Упражнения для развития для детей 5 лет упражнения: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Игровые упражнения для развития ребенка и гимнастика для глаз

Организуя игру для ребенка дошкольного возраста, важно помнить о некоторых простых правилах, чтобы игра оставалась действительно игрой, а не превращалась для ребенка в скучное мероприятие.

  • Придумывайте разные сюжеты для одних и тех же игровых действий, чтобы ребенок не успел привыкнуть и соскучиться. Например, если вы просто катаете друг другу мячик, пусть сначала это будет яйцо динозавра, которое нужно обязательно докатить до гнезда, а в другой раз ― колобок, которому во что бы то ни стало требуется добраться до домика его друга-ежика. Чем необычнее сюжет игры, тем выше интерес ребенка.

  • Не забывайте о том, что даже если ребенку очень интересно, его внимание быстро истощается просто потому, что его нервная система еще незрелая. Способность длительно сосредотачиваться на чем-либо формируется у детей не ранее 7 лет. Переключайте его внимание, меняйте игру, правила или сюжет, каждые 5 минут в возрасте 3-4 лет и каждые 10-15 минут в возрасте 5-6 лет.

  • Обязательно похвалите ребенка перед окончанием игры. Так с игрой не будет связано отрицательных эмоций.

  • Если у ребенка что-то не получается, не торопитесь исправить его ошибку и дать ему правильное решение. Всегда интереснее справиться со сложной задачей самостоятельно. Подбадривайте его, наводите на правильное решение, ошибайтесь сами и пусть он укажет на вашу ошибку. Все это добавит ребенку азарта и уверенности в себе.


    Программы наблюдения детей до 8 лет

    Если длина текста больше 22 символов, то используется текст «Подробнее»

    Подробнее

Игра «Пуговицы»

Смешайте несколько различных комплектов пуговиц и предложите ребенку их рассортировать. Сортировать можно по форме, цвету, размеру, количеству дырочек. Делайте это наперегонки и вместе с ребенком. Складывайте из пуговиц стопочки, у кого выше или у кого дольше продержится. Выкладывайте из пуговиц последовательность и просите ребенка повторить, а затем, с возрастом, сначала запомнить, а потом повторить. Такая игра развивает внимательность, мышление, мелкую моторику, позволяет изучить цвета, простой счет и т. д.

Игры на бумаге

Очень большим успехом среди детей пользуются игры на бумаге, например: «Раскрась вторую половинку картинки», различные лабиринты, в которых надо найти правильный путь для героя, «Соедини точки по порядку», «Найди отличия на картинках». Все эти игры, помимо зрения, развивают также память, внимание и мелкую моторику.

Игра «Корректор»

Эта игра подойдет для детей, которые знают буквы. Нам понадобится текст, напечатанный достаточно крупным шрифтом. В зависимости от возраста ребенка, это может быть как специальный детский текст, так и просто ненужный журнал или газета. Попросите ребенка вычеркнуть (подчеркнуть, обвести и т. д.) определенную букву или их сочетание. Затем обязательно проверьте и запишите результат. Когда эта задача станет для ребенка легкой, усложните ее, например, предложив вычеркнуть каждую вторую букву, «а», а каждую третью «р» обвести. Можно также соревноваться друг с другом, а потом проверять ошибки друг у друга.

Игра «Что изменилось»

Игра отлично развивает как зрительную память, так и мышление, а также полезна для взрослых. Самый известный ее вариант такой. Разложите на столе несколько небольших предметов (начинайте с 5, потом количество предметов можно будет увеличить). Дайте ребенку 30 секунд на то, чтобы запомнить сами предметы и как они расположены. Затем ребенок отворачивается или закрывает глаза, а вы в это время что-нибудь меняете: убираете или добавляете новый предмет, меняете предмет на другой такого же цвета, меняете предметы местами и т. д. После этого ребенок должен догадаться, что изменилось. В этой игре также интересно меняться ролями.

Гимнастика для глаз

После любых развивающих занятий, зрительной нагрузки можно выполнять гимнастику для глаз. Как и все остальное, дошкольникам лучше предлагать эти упражнения в игровой форме. Гимнастика обычно не должна длиться более 5 минут, однако ее можно проводить не один раз в день, а два или три. 

Ниже приведены несколько групп упражнений. Для занятий с ребенком выберите из каждой группы одно или два упражнения, в следующий день поменяйте их.


  1. Упражнения для глазодвигательных мышц

«Бег глазами». Можно взять карандаш с фигуркой на конце и попросить ребенка проследить глазами за его «путешествием». Каждый раз придумывайте своему герою новое приключение.

«Филин». Предложите ребенку закрыть глаза на 3-4 секунды, а затем широко открыть, смотреть прямо и не моргать в течение 5-6 секунд.

«Рисование носом». Нарисуйте крупно на листе бумаги букву или простую фигуру. Пусть ребенок запомнит ее, а затем закроет глаза и попытается нарисовать ее контуры своим носом.

«Далеко ― близко». Сядьте рядом с ребенком или посадите его к себе на колени. Называйте ему и просите его находить глазами и показывать вам предметы в комнате, расположенные в разных местах, на разном расстоянии от вас. Затем поменяйтесь с ребенком ролями. Для разнообразия можно усложнить игру, добавив фразу «Саймон говорит» или аналогичную.

Упражнения в стихах. Эти упражнения широко используются в специализированных детских садах для детей с нарушениями зрения. Все действия сопровождаются небольшими стихами.

«Маляры»

Движения глаз вверх-вниз. Плавно 8–10 раз.

Нет забавнее игры:
Наши глазки ― маляры. (Садятся прямо и настраиваются.)
Мы заборы красим
Вверх ― вниз ― раз,
Вверх ― вниз ― два. (И так до 8 раз.)
Наши глазки молодцы,
Работают в согласии. (Легко моргают.)

«Ходики»

Движения глаз вправо-влево. Плавно 8–10 раз.

Тик-так! Ходики

Работают исправно. (Дети садятся прямо и настраиваются.)

Влево ― вправо ― раз,

Влево ― вправо ― два. (И так до 8 раз.)

Полезно и забавно! (Легко моргают.)

«Бабочка»

Плавные движения глаз вырисовывают бабочку. Правый верхний угол ― правый нижний угол, вверх по диагонали ― левый верхний угол, левый нижний и т. д.

Раз, два, три, четыре, пять!

Будем крылья рисовать.

Спал цветок и вдруг проснулся,

Больше спать не захотел.

(Движения на каждое слово по контуру бабочки в одну сторону.)

Шевельнулся, потянулся,

Взвился вверх и полетел.

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется.

(Движения на каждое слово по контуру бабочки в другую сторону.)

«Восьмерка»

Плавные движения глаз вырисовывают восьмерку. Начинаем упражнение от носа. Исходное положение: глаза закрыты. Далее их открываем. Как только восьмерка закончилась, то снова закрываем глаза на несколько секунд. Медленный счет до восьми. Сначала надо сделать восьмерки в одном направлении, а затем в другом.

Рисуй восьмерку вертикально

И головою не крути,

А лишь глазами осторожно

Ты вдоль по линиям води.

(Закончилась первая восьмерка ― вертикальная. Глаза закрыли на несколько секунд.)

Теперь следи горизонтально,

И в центре ты остановись,

Зажмурься крепко, моментально,

Давай, дружочек, не ленись!

(Закончилась вторая восьмерка ― горизонтальная. Глаза закрыли на несколько секунд.)

Глаза открываем мы наконец.

Восьмерка закончилась. Ты молодец! (Легко моргают.)

2.  Упражнения для тренировки аккомодации

Упражнение «Метка (или марка) на стекле»

Это классическое упражнение, известное всем, кто когда-либо в своей жизни выполнял гимнастику для глаз. Но даже это скучное упражнение можно превратить в интересную игру.

Наклейте на оконное стекло, чуть ниже уровня глаз, небольшую веселую картинку размером 3×3 см. Расстояние от глаз до картинки должно быть около 20–25 см. За окном вдали выберите предмет с расплывчатыми очертаниями. В течение 3–5 секунд ребенку необходимо рассматривать рисунок на картинке, а затем на такое же время перевести взгляд на объект за окном. Затем снова перевести взгляд на картинку. В зависимости от вида за вашим окном можно придумать приключение для картинки на окне. Например, сегодня это черепашка и она сначала оказалась на крыше красной машины, затем перепрыгнула на человека, прогуливающегося с собакой, затем ― на ветку дальнего дерева, прямо в воронье гнездо и т. д. Время выполнения упражнения около 2-3 минут. 

Для деток, которые любят стихи, можно прочитать вот такой стишок во время выполнения этого упражнения:

Марку на нашем оконном стекле

Рассмотрим очень внимательно.

Находим объект за окном вдалеке,

Пытаясь разглядеть его старательно.

И снова взгляд на марку переводим,

Детали мелкие находим,

И опять на далекий объек

И получаем прекрасный эффект:

Я четко вижу далеко!

Все очень просто и легко!

3. Упражнения для снятия напряжения и утомления с глаз

«Пальминг». Это расслабляющее упражнение, заключающееся в накрывании глаз ладонями. Обычно оно выполняется в течение 1-2 минут.

Необходимо сесть и поставить на стол локти. Шея на одной линии с позвоночником. Согрейте ладони, потерев их друг о друга, закройте глаза. Центр ладони должен находиться напротив центра глазного яблока. Сложите ладони ложечкой. Пальцы плотно соединены, скрещены на лбу, а основания мизинцев соединены в одной точке, размещающейся строго на переносице. Мышцы глаз и тела расслаблены. Так необходимо сидеть какое-то время. После этого убираем ладони, но глаза еще закрыты. Открывайте глаза потихоньку, постепенно, обязательно похвалите себя.

Ребенку также можно читать стихи во время выполнения этого упражнения.

Разотрем свои ладошки,

Разогреем их немножко. (Растирают ладони.)

Пальчики плотно друг к другу прижмем,

Свету проникнуть сквозь них не даем. (Делают лодочки.)

Ладошки ― это лодочки у нас:

Одной закроем левый глаз,

Другой закроем правый глаз. (Закрывают глаза.)

О хорошем подумать сейчас в самый раз.

Глаза закрыты, ладоней не касаются,

Сейчас с них напряжение снимается. (Думают о хорошем.)

Тихонько уберем ладони,

Медленно глаза откроем.

То, что стало четче видно,

Мы от вас, друзья, не скроем.

«Мотылек». Частое моргание. Ребенок легко моргает, представляя, что его веки ― это крылья мотылька.

Раскрой глаза спокойно, широко.

Моргать начинай свободно, легко.

Без остановки и часто моргаем:

Взмах тонких крылышек изображаем.

«Жмурки». Зажмуривание глаз. Зажмуривать глаза надо так, чтобы каждый раз увидеть черное поле.

Сейчас мы в жмурки поиграем:

Веки сильно мы сжимаем,

Держим, держим, напрягаем

И спокойно расслабляем.

Сидел со мной рядом за партой сосед.

Зажмурился я ― и соседа уж нет!

Теперь головою крути не крути,

А в классе у нас никого не найти.

Открою глаза ― и сосед мой на месте.

Зарядку для глаз выполняем все вместе.



как их превратить в игру?

В возрасте 1,5–2 лет малыши начинают активно познавать мир и большую часть дня проводят в движении. Родителям не стоит ограничивать ребенка в двигательной активности, наоборот, следует направлять ее в нужное русло. Ведь физкультура имеет очень важное значение для развития и здоровья малыша. Какие же упражнения будут полезными? Как превратить их в веселую игру? Ответы ищи в нашей новой статье.


Любая мама знает, какое важное значение имеет физкультура для роста и развития малыша. В 1,5 года ребенок уже умеет не только ходить, но и приседать, поворачиваться, перешагивать через невысокие предметы. Однако движения малыша пока неловкие и несмелые, координация и равновесие развиты слабо. Поэтому одна из основных задач родителей в этот период — укрепить мышцы ребенка, развить координацию движений. А поможет в этом ежедневная гимнастика. Самый простой способ заинтересовать ребенка — превратить физическую активность в увлекательную игру. При этом она может сопровождаться музыкой, детскими песенками и стихотворениями. Уверены, что малышу она придется по душе!

Организация занятий

Конечно, лучшее время для занятий — утро. Такая разминка поможет размять суставы ручек, ножек, позвоночника, малыш легко включится в ритм обычной жизни. Но если у тебя нет времени на утреннюю зарядку, ее можно легко перенести на другое время или даже совместить с прогулкой на улице в хорошую погоду. Главное, придерживаться основных правил:

  • Старайся задействовать все группы мышц (руки, плечи, шея, спина, ноги, пресс).
  • Учитывай настроение малыша: если он начинает капризничать, лучше прекратить или отменить занятия.
  • Нельзя заниматься натощак и сразу после приема пищи; подожди 40 минут – час.
  • Длительность занятий не должна превышать 10 минут.
  • Сама активно включайся в процесс и показывай движения.
  • Используй подручные материалы (стулья, подушки, игрушки, прыгалки, мячи и пр.).

Примеры игр

Увлечь малыша довольно просто, маме нужно лишь проявить немного фантазии. Предлагаем тебе взять на вооружение следующие интересные игры.

«Корзина яблок». Мама предварительно раскладывает на полу несколько мячиков-«яблок» на небольшом расстоянии друг от друга. Малышу дает корзину и предлагает отправиться в сказочный лес собирать яблоки. Такая игра развивает внимание и учит ориентироваться в пространстве.

«Деревья – кусты». Когда мама говорит «Деревья», малыш должен тянуться ручками вверх, а если она говорит «Кусты» — опустить руки и присесть на корточки. Еще можно покачаться влево и вправо, как деревья на ветру. Повторить 3–5 раз. Игра развивает внимательность и координацию движений.

«Ручей». Предложи малышу «перейти глубокий ручей по бревнышкам». Для этого можешь разложить по комнате ортопедические коврики или листы формата А5. Если ребенок уже умеет прыгать, пусть перепрыгивает через «ручей» двумя ногами. Это очень полезное упражнение для тренировки мышц ног и развития равновесия.

«Зоопарк». Дети с удовольствием имитируют различных животных. Такие игры полезны для развития умения одновременно двигаться и говорить. Предложи ребенку попрыгать на двух ногах, как зайчик; походить на наружной поверхности стопы, как медведь; попрыгать на корточках, как лягушка; или походить, высоко поднимая колени, как важная цапля.

«Царь горы». Важно научить ребенка преодолевать препятствия и небольшие преграды. Для этого можно использовать невысокую скамейку в парке, а дома — ряд подушек. Такие занятия способствуют координации движений и служат профилактикой плоскостопия.


Между активными занятиями следует делать паузы, чтобы малыш немного передохнул и восстановил дыхание. В этом тебе помогут дыхательные упражнения: можно дуть, как ветер, или ухать, как сова в лесу. 

Во время прогулки предложи малышу перебрасывать мяч через кусты, залезть на пенек, подняться на невысокую горку, бросать камушки в воду или просто поиграть в прятки.

Двигательная активность стимулирует положительные эмоции, повышает общий жизненный тонус малыша, укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение. Неудивительно, что после физкультуры малыш захочет перекусить. Молочная смесь Similac Gold 4 поможет восполнить энергию растущему организму. Ведь в ее составе содержатся все питательные вещества и микроэлементы, необходимые ребенку в этом возрасте.

Развивающая гимнастика для малышей от 1,5 лет

15909 7 минут

Опубликовано:9ноября
2016

Физическое развитие малышей – одно из важнейших составляющих их гармоничного роста. Наряду с режимом питания и сна двигательная активность является необходимостью для ребенка, ведь с помощью нее он познает окружающий мир и самого себя.

Физическая активность грудничков

Уже со второй недели жизни врачи назначают базовые физические упражнения для укрепления мышц шеи, развития хватательного рефлекса. Это дополняется поглаживающими движениями ножек, ручек и спины. Такие действия помогают малышу, который еще не овладел собственным телом, упорядочить свои движения. Подобная гимнастика, помимо очевидных плюсов, также положительно влияет:

  • на укрепление мышечного корсета;
  • развитие координации;
  • рефлексы ползания и ходьбы;
  • улучшение кровообращения и обменных процессов;
  • развитие психики и интеллекта;
  • сенсорное восприятие и речь;
  • спокойствие малыша.

На втором месяце жизни вводят лечебную физическую культуру и массаж, на третьем ко всему вышесказанному добавляют упражнения, стимулирующие малыша к самостоятельным движениям.

Физическая активность после года

Родители совершают ошибку, прекращая заниматься двигательной активностью, когда ребенок начинает ходить сам. В это время, наоборот, следует приступать к более сложным упражнениям на силу, баланс и координацию. У детей в этом возрасте возрастают активность и любопытство, все это можно направить на совместное выполнение гимнастических упражнений, которые адаптированы под домашние условия. Они направлены на укрепление мышц, развитие физических качеств, ко всему прочему они увлекают ребенка и приучают его к дисциплине и регулярным занятиям спортом. Стоит отметить: чтобы малышу было проще овладеть комплексом упражнений, и у него это вошло в привычку, выполняйте упражнения регулярно и усложняйте процесс постепенно. С 1 года можно начинать занятия в Европейском Гимнастическом Центре.

Комплекс гимнастических упражнений

Для улучшения физических результатов дополнительно рекомендуется выполнять гимнастику для детей 2–3 лет в домашних условиях. С комплексом упражнений от Европейского Гимнастического Центра можно ознакомиться далее.

Ходьба на носочках и пяточках. Принимаем исходное положение: необходимо встать на носочки, руками потянуться вверх, при этом спина прямая. В этом положении делаем 20 шагов вперед, колени не сгибаем. Повторяем то же самое, но на пяточках.

Ходьба «цапелькой». Принимаем исходное положение: ноги вместе, руки расставляем в стороны, спину держим прямо. В этом положении делаем 10 шагов, при каждом шаге дотягиваемся коленом согнутой ноги до живота.

Прыжки в обручи (можно заменить на нарисованные фигурки или что-то другое, главное, чтобы инвентарь был плоским). Важно помнить, что в этом возрасте любые упражнения с прыжками должны преподноситься в качестве игры, иначе ребенку будет очень сложно сконцентрироваться. К примеру, пусть обручи будут разноцветными, разложите их змейкой. Задача ребенка – прыгать из обруча в обруч, здесь важно каждый раз соблюдать определенный порядок действий, чтобы он закрепился впоследствии: ноги держим вместе, приседаем немного вниз, затем выпрыгиваем вверх и перепрыгиваем в середину следующего обруча. Ваша задача – придерживать малыша за талию и приподнимать его одновременно с его отталкиванием от пола. Учите его не торопиться, пусть делает медленно, но последовательно. Упражнение повторяем 10 раз.

«Лягушки» в обручи (по аналогии с предыдущим упражнением можно использовать что-то другое, главное – плоское и разноцветное). Принимаем исходное положение: глубокий присед с опорой на руки вперед (корточки). Из этого положения выпрыгиваем вверх, поднимаем руки и выпрямляем ноги, перепрыгиваем в следующий обруч и возвращаемся в исходное положение. Ребенок наверняка полюбит это упражнение, но к нему надо привыкнуть, так как в первые разы будет довольно сложно.

Ползание на попе. Принимаем исходное положение: садимся на попу, ноги вытянуты вперед. Из этого положения отталкиваемся руками от пола и продвигаемся вперед, согнув при этом ноги в коленях. Выполняем 10 раз.

Ходим как собачки (вперед, назад, боком). Принимаем исходное положение: упираемся в пол на прямые руки и ноги, попа вверх. Из этого положения делаем 10 шагов вперед, 10 шагов назад и 10 шагов вбок.

Равновесие на одной ноге. Исходное положение: стоим на двух ногах, руки расставляем в стороны, спина прямая. Сгибаем одно колено к животу и держим равновесие 5–10 секунд. Смотрим перед собой, с места не сходим. В этом упражнении вы должны подстраховать ребенка, придерживая его сзади за руки.

Стойка на руках с опорой. Принимаем исходное положение: делаем упор на полу на прямых руках, ноги кладем на возвышение: стул, диван, кровать и т. д. Спину держим прямой, ноги вместе. Вы должны придерживать ребенка за живот, стоим 10 секунд.

Упражнение «Тачка», ходьба на руках. Принимаем исходное положение: ребенок делает упор на полу на прямых руках, вы сзади придерживаете ноги за колени под углом 45°. В этом положении ребенок идет вперед на руках, а вы идете следом. Всего надо сделать 10 шагов.

Приседания. Принимаем исходное положение: ноги вместе, руки вытягиваем вперед. Делаем 10 приседаний.

Упражнения для пресса и спины. Принимаем исходное положение: ребенок садится на пол, руки и ноги вытягивает перед собой, подбородок прижимает к груди, вы одной рукой держите ноги малыша, второй – его руки, и тянете к себе. Из этого положения ребенок медленно опускается на спину, при этом держит голову всегда на груди, а затем возвращается в исходное положение. Повторяем 10 раз. После этого ребенок должен перевернуться на живот, ладони положить на затылок. Вы снова фиксируете его ноги, а он старается отрываться от пола, поднимая спину вверх. Если малышу сложно, помогайте ему подниматься, придерживая за локоть. Делаем также 10 раз.

Поднимание ног, лежа на спине. Принимаем исходное положение: ребенок ложится на спину, поднимает руки вверх и держится за ваши руки. Из этого положения он поднимает прямые ноги вверх, над головой, затем опускает. Делаем 10 раз.

Упражнение «Самолетик» на животе. Принимаем исходное положение: ложимся на живот, руки вытягиваем в стороны, ноги держим вместе. Из этого положения отрываем руки от пола насколько сможем, держим в течение 10 секунд.

Упражнение «Бабочка». Принимаем исходное положение: садимся на пол, сгибаем ноги и разводим колени в разные стороны, стопы при этом касаются друг друга. Из этого положения наклоняемся вперед и пытаемся тянуться носом к пальцам ног. Выполняем 10 раз.

Складка на полу, ноги вместе/врозь. Принимаем исходное положение: садимся на пол, вытягиваем ноги вперед и держим их вместе. Их этого положения делаем наклон вперед и тянемся руками к носочкам, колени держим прямыми. Делаем 10 раз. Выполняем все то же самое, но ноги держим врозь.

Упражнение «Колечко». Принимаем исходное положение: ложимся на пол на живот, упор на прямые руки, которые держим близко к животу, голову тянем вверх. В этом положении сгибаем ноги и тянемся носочками к затылку, стараемся его коснуться. Держимся в таком положении 5 секунд, затем немного отдыхаем и повторяем снова.

Упражнение «Корзиночка». Принимаем исходное положение: ложимся на пол на живот, руки тянем назад и ловим ноги за голеностопы. В этом положении прогибаемся в спине, поднимаем голову и плечи наверх, а ноги стараемся немного выпрямить к потолку. При этом продолжаем их крепко держать руками. Держимся в таком положении несколько секунд, отдыхаем, затем повторяем снова.

Это базовый комплекс гимнастических упражнений, который вы можете ежедневно выполнять со своим ребенком. Для более комплексного и профессионального развития приглашаем на наши занятия гимнастикой. По всем вопросам можете обратиться по контактному телефону +74954773269 или же сразу записаться на ознакомительное занятие, заполнив форму ниже.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Все статьи

Развитие ребенка 5-7 лет: игры, упражнения, учебные программы

18.07.2017

Детский центр «Паллада» занимается всесторонним развитием детей 5-7 лет на программе «Дошколенок». Мы готовим ребенка к школе по всем основным аспектам, чтобы он легко поступил в 1 класс. Чтобы его дошкольное обучение было продуктивным, рекомендуется заниматься с ним и дома.

В этой статье мы расскажем о том, как и в каких направлениях развивать ребенка перед школой, во что играть и по каким методикам выполнять задания.

Развитие ребенка 5-7 лет

Подготовка ребенка к поступлению школу осуществляется по трем основным направлениям:

  • Интеллектуальное и творческое развитие
    Здесь мы расширяем кругозор ребенка за счет чтения и познавательных игр для детей 5-6 лет, развиваем их логическое мышление, даем азы знаний по математике, учим самостоятельно решать задачи и делать собственные выводы, то есть развиваем аналитическое мышление. Мы работаем по методикам Ломоносовской школы: рабочие тетради и книги можно использовать и самостоятельно в домашнем обучении.
  • Психологическая подготовка
    Через развивающие познавательные игры, творческую активность и арт-терапию мы готовим ребенка к социуму. На наших занятиях дети общаются и дружат между собой, развивают коммуникативные навыки и избавляются от стресса, который может возникнуть в процессе адаптации к обучению в группе. При поступлении в первый класс ребенок чувствует себя спокойно и умеет строить общение. В центре «Паллада» с детьми работает опытный психолог. Он проводит индивидуальные или семейные консультации и занятия по Арт-терапии.
  • Речевое развитие
    Грамотная, красивая речь — это то, на чем мы делаем упор на наших занятиях. Умение правильно говорить и строить диалоги, отсутствие страха перед публичными выступлениями — от этого во многом зависят будущие успехи вашего ребенка. Мы учим детей грамоте, правильному произношению звуков и букв (в центре работает Логопед), даем навыки работы с текстами

Для того чтобы правильно сформировать группы на занятиях, мы проводим с каждым ребенком индивидуальное тестирование для определения уровня его развития. Например, если ребенок в 5-6 лет уже быстро читает, мы объединяем его с другими читающими ребятами в продвинутую группу, чтобы продолжать развивать его навык в нужном темпе.

Чтение на дому — это отличный вариант времяпрепровождения для познавательного развития детей 5-7 лет. Если ваш ребенок еще не заинтересовался книгами, можно применить несколько уловок, чтобы помочь ему понять всю прелесть чтения. Например, можно специально «прятать» от ребенка интересные и подходящие детские книжки. Тогда любопытство сыграет свою роль. Или договариваться с ребенком о приятных бонусах за каждую прочитанную книгу.

Познавательные игры для детей 5-6 лет

Для того, чтобы ребенку было интересно и весело развивать свои способности приобщаться к учебе и творчеству, стоит уделять внимание различным развивающим играм. Основные типы детских игр направлены на развитие логического и пространственного мышления, а также мелкой моторики.

Например, игры с задачей найти пару на картинке:

Или игры, развивающие внимание. По картинкам можно играть в «Найди 10 отличий», «Найди одинаковые предметы» и тому подобное.

Или игры, развивающие внимание. По картинкам можно играть в «Найди 10 отличий», «Найди одинаковые предметы» и тому подобное.

Кроме того, важно учить ребенка правильно работать с прикладными материалами, делать поделки и раскрашивать рисунки (это очень хорошо развивает мелкую моторику и учит ребенка аккуратной работе в тетради).

Рисование, изготовление поделок, сборка паззлов и конструкторов, — это одни из самых полезных и увлекательных игр для детей 5-7 лет. Ребенок одновременно развивается и творчески, и интеллектуально и физически.

В нашем центре есть специально оборудованные помещения, где педагоги проводят с детьми познавательные игры и творческие занятия. В Изостудии дети рисуют и делают аппликации, лепят из глины, пластилина и соленого теста.

В специально оборудованном помещении центра дети занимаются Лего-конструированием. Это не только интересно, но и способствует развитию памяти, моторики, пространственного мышления и внимания.

А еще мы проводим занятия по Танцам. Они строятся таким образом, чтобы ребенок получал оптимальную физическую нагрузку, улучшал осанку, а также для профилактики сколиоза.

Познавательное развитие ребенка 5, 6, 7 лет — это основа его будущей успешной учебы. Приобщаясь к образовательному процессу через развивающие игры и задания, ребенок становится более усидчивым и сосредоточенным. Всевозможные игры для развития ребенка можно найти в интернете или придумать самостоятельно, но еще лучше, если с ним занимается опытный педагог, который сформирует четкую программу и будет планомерно ей следовать.

НИИ Эврика. 5 упражнений на развитие внимания у ребёнка 4–5 лет

Внимание — это психический процесс, обеспечивающий направленность и сосредоточенность сознания на фиксированном объекте. Без него человек не сможет организовать продуктивную сознательную деятельность, а потому важно уже в дошкольном возрасте предлагать детям эффективные игры и упражнения на развитие внимания.

Упражнение 1. Значки в фигурах

Подготовка

  1. Таблица 5х5, в произвольном порядке заполненная геометрическими фигурами:
    • ромб;
    • квадрат;
    • треугольник;
    • круг
  2. Образец заполнения:
    • «+» в квадрате;
    • «–» в круге;
    • «v» в ромбе;
    • «о» в треугольнике

Задание

  1. Внимательно посмотри на листок.
  2. Сколько фигур в каждой строчке?
  3. Сколько фигур в каждом столбике?
  4. Каким цветом нарисованы [квадраты | ромбы | треугольники | круги]?
  5. Возьми в руки карандаш и проставь в каждой фигуре значок, как в образце. Если ты забудешь, какой значок надо ставить, можно подсмотреть в образец.

Когда малыш справится с заданием упражнения, обсудите результаты. Посчитайте, сколько ошибок он допустил.

Игру можно сделать ещё интересней. За каждый правильно поставленный значок ребёнок зарабатывает 1 балл. Набрав 25 баллов, малыш получает маленький приз (небольшую игрушку, конфету, яблочко и пр). За каждую допущенную ошибку он должен выполнить 1 фант. Если упражнение выполняют несколько детей, победитель загадывает фанты проигравшим.

Упражнение 2. Исправь ошибку

В возрасте 4–5 лет малыши уже владеют грамматическим строем речи, а накопленный багаж знаний позволяет им находить логические несоответствия в предложениях. Используйте это, чтобы потренировать слуховое внимание ребёнка, поработать над его устойчивостью

Специальной подготовки данное упражнение не требует, но вы можете заблаговременно распечатать карточки с предложениями, в которых ребёнку надо будет искать ошибку. Если малыш уже научился читать сам, предложите ему самостоятельную работу с карточками. В противном случае зачитывайте текст, а карапуз пусть исправляет допущенные автором ошибки.

Например:

  1. На небо падает белый снег.
  2. Самолёт летит под лесом.
  3. Белое снежинка красиво кружится в воздухе.
  4. Вода замерзают и превращаются в лёд.
  5. Рядом с нашим домом построили старый детский сад.
Упражнение 3. Рисование по клеточкам

Отлично развивает внимательность рисование по клеточкам. В этом сегменте заданий можно подобрать вариант на любой уровень развития.

Малышей попросите продолжить строчку простейших узоров:

Если продолжение узора не вызывает затруднений, оформите задание в виде простого графического диктанта: ребёнку надо выполнить узор, ориентируясь на ваши словесные команды, без визуального образца. В таком формате упражнение прекрасно тренирует зрительную и слуховую внимательность, а также отлично развивает пространственное мышление.

Внимательным дошколятам предложите повторить рисунок по образцу:

Упражнение 4. «Картинка — слово»

Подготовка:

Несколько изображений. Вы можете подготовить произвольный набор картинок или использовать это упражнение для дополнительной отработки изучаемой лексической темы:

  • зима;
  • посуда;
  • мебель;
  • овощи и фрукты;
  • домашние животные и пр.

Вы можете заменить картинки предметами: игрушками, спортивным инвентарём, предметами одежды и пр.

Задание

Вы показываете ребёнку картинку (предмет) и произносите слово. Если изображение и слово совпадают, малыш хлопает в ладоши, если нет — топает ногами.

Картинки можно показывать повторно.

Останавливайте игру, если заметили, что малыш потерял интерес или, напротив, чрезмерно возбудился (выкрикивает с места, не даёт вам договорить слово, стал суетлив и не собран).

Упражнение 5. Шпионские танцы

Развивать внимание можно по-разному. Например, во время весёлой детской дискотеки. Предложите ребёнку не обычные танцы, а шпионские. Договоритесь, что для танцевальных движений у вас будет свой шифр: каждое па кодируется какой-либо цифрой.

Например:

  • 1 — два прыжка;
  • 2 — покрутиться на месте;
  • 3 — три хлопка.

А теперь включайте музыку и командуйте. Вероятно, сначала ребёнку будет непросто. В таком случае подключите к словесным командам показ соответствующих движений. Постепенно малыш запомнит ваш шифр, и тогда успешность выполнения задания будет зависеть исключительно от детской внимательности.

 Советы «Эврики»:

  1. Значительное влияние на формирование внимательности в детском возрасте играет питание. Благоприятное воздействие на работу мозга оказывает молоко и молочные продукты, свежие фрукты, овощи, зелень.
  2. Важно соблюдать режим дня. Активная работа (будь то работа физическая или умственная) должна чередоваться с отдыхом. Развивайте ребёнка, тренируйте его внимание и память, но только, пожалуйста, не переусердствуйте. Мозгу отдых требуется не меньше, чем мышцам.
  3. Для работоспособности детского организма необходим кислород. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут вам вырастить внимательного, собранного и усидчивого ребёнка, которому будет легко учиться в школе, выполнять задания учителя и осваивать новые для него науки.

Будьте внимательны к своему карапузу, наслаждайтесь родительством, и пусть оно будет счастливым.

До новых встреч!

игры, задания и упражнения для тренировки внимания и памяти у детей

Вот теперь, когда проблема ясна, приступаем к полезным активностям! Научить ребёнка управлять вниманием помогут игры.

Выбирайте игры и задания по возрасту

детям 4-5 лет  |  6-8 лет  |  9-10 лет

Игры и упражнения на внимание для детей 4-5 лет

Дошкольникам сложнее всего усидеть на месте, поэтому игровая форма занятий подходит им больше всего.

Игра «Запрещенный цвет» на концентрацию и распределение внимания

Перед началом игры установите правила:
— нельзя называть запрещенные цвета, например, зелёный и красный;
— нельзя один и тот же цвет называть дважды.

А теперь задавайте вопросы: «Какого цвета небо? Какого цвета трава? Какого цвета солнце? Какого цвета клубника?» Возможные варианты ответов: «Голубого; как газон; желтого; как сердце».

Игра «Придумай автомобиль» Развиваем избирательность внимания

Предложите ребёнку представить проезжающий мимо автомобиль, который каждый раз возвращается. Как он выглядит? Какие звуки издает? Постепенно картинка должна становиться все более живой и насыщенной.

Делайте ребёнку подсказки, но не комментируйте каждое его действие. Так он может отвлечься от игры и потерять интерес к ней.

Игра «Найди лишнее» на концентрацию и распределение внимания

Прочитайте ребёнку стихотворение и попросите хлопать в ладоши, если он слышит лишние слова.

Прилетели птицы:
Голуби, синицы,
Аисты, вороны,
Галки, макароны.

Прилетели птицы:
Голуби, синицы,
лебеди, куницы,
Галки и стрижи,
Чайки и моржи.

Игра «LOGIC Шульте» развивает концентрацию и устойчивость внимания

Игры и упражнения для развития когнитивной сферы ребенка

1. Упражнение «На что похожи наши ладошки»

Предложить ребёнку обвести карандашом или красками собственную ладошку (или две) и придумать «Что это может быть?» (бабочка, птица и т.д.)

Предложить создать рисунок на основе обведённых ладошек.

 

2. Упражнение «Выполни рисунок»

Ребёнку дается лист с изображением простых геометрических фигур: квадрат, круг, треугольник, ромб и т. п. — и линий разной формы: прямые, ломаные, в виде стрелы, зигзаги и т. п. Предлагается дополнить каждую фигуру или линию так, чтобы получились осмысленные изображения. Дорисовывать можно снаружи, внутри контура фигуры, можно поворачивать листок в любом направлении. 

 

  • Даны графические изображения 2-4 данных геометрических фигур. Используя их многократно, с изменением размера и пространственного положения, нужно составить из них предметы. 

 

3. Упражнение «Сложи картинку»

Предложить ребёнку сложить из имеющихся геометрических фигур красивые (или необычные) картины. 

 

Пример упражнений на развитие воображения:

 

Упражнения на развитие внимания.

1. Упражнение «Найди отличие»

Предложить ребёнку нарисовать любую не сложную картинку (дом, человечка и др.), передать ее взрослому, а сам отворачивается. Взрослый дорисовывает несколько деталей и возвращает картинку. Ребенок должен заметить, что изменилось в рисунке. Затем взрослый и ребенок могут поменяться ролями.

2Упражнение «Расставь точки»

Взять два листа бумаги и расчертить на клетки (9, 12, 16) в нескольких клетках (для начала не более 5) нарисовать буквы, точки или другие одинаковые знаки. Ребенок в течение минуты должен запомнить расположение знаков и повторить его на втором листе. Со временем можно увеличивать число квадратов и знаков.

 

3.Упражнение «Кто самый внимательный

Эта игра подходит детям любого возраста. Участвовать могут сколько угодно человек.

На столе разложить от 5 и больше (в зависимости от возраста играющих детей) разнообразных предметов. Предложить детям рассматривать лежащие предметы в течение 1—2 минут. После этого все должны выйти из комнаты или отвернуться от стола. В это время ведущий меняет расположение предметов или убирает один (несколько) из них. Вернувшись к столу, дети должны постараться определить, что изменилось в расположении и количестве предметов. Побеждает в игре тот, кто первым отметит больше изменений.

Чем старше дети, играющие в эту игру, тем больше предметов можно раскладывать и тем больше изменений в их расположении и количестве производить. Маленьким детям легче запоминать крупные и сильно отличающиеся друг от друга предметы. Для детей старшего возраста можно усложнить задание, раскладывая больше некрупных и даже похожих друг на друга предметов.

4. Упражнение «Найди такой же».

Предложить ребёнку выбрать из кубиков или шариков точно такой же (по цвету, величине, рисунку) как тот, который у вас в руках. Чтобы ребенку было интереснее играть, можно загадывать с ним предметы по очереди и, конечно же делать ошибки, которые ребенок должен заметить. Можно усложнить игру, увеличивая количество предметов, различия которых не так заметны.

 

5. Упражнение «Геометрические фигуры»

Ребёнку предлагаются карточки с рисунками, состоящими из геометрических фигур. Нужно определить, сколько на карточках треугольников, квадратов, кругов, ромбов, прямоугольников и т.д.

  

 

П ример упражнений на развитие внимания:

 


 и др.

Упражнения на развитие мышления.

1. Упражнение «Третий лишний»

Упражнение на развитие мыслительных процессов обобщения способом выделения существующих при­знаков.

  • Яблоко, вишня, помидор.

  • Час, килограмм, минута.

  • Козленок, корова, теленок.

  • Шапка, шарф, кепка.

  • Мыло, веник, мочалка.

  • Карандаш, стакан, ложка.

  • Кастрюля, сумка, чемодан.

  • Колбаса, молоко, молоток.

  • Телевизор, холодильник, диван.

  • Кошка, собака, волк.

Полезный совет

-При выполнении данных упражнений попро­сите ребенка обосновать свой выбор, доказать свою точку зрения.

— Не забывайте: главный вопрос — почему ты так думаешь?

 

2. Упражнение «Верно», «Неверно»

На каждый вопрос ребёнок поднимает карточки:

–красная – неверно, зелёная – верно.

1.        После четверга идет суббота

2.        В году 13 месяцев

3.        Январь – последний месяц года

4.        Август – это летний месяц

5.        3 меньше 4

6.        Снег тает весной?

7.        Листья облетают с деревьев зимой?

8.        В неделе 5 дней?

9.        Солнце появляется в небе ночью?

10.        Осенью листья зеленеют?

11.        Камень мягкий и лёгкий?

12.        Суп варят из фруктов?

13.        Морковь – это овощ?

14.        Медведи уходят зимой в спячку?

15.        Пух мокрый?

3. Упражнение «Подбери слово»

К указанному подобрать слово, которое будет логически с ним связано и подробно объяснить свой выбор.

    Пример: стрелка — часы, колесо — ? Стрелка — это часть часов, зна­чит к слову «колесо» я подберу слово «машина», потому что колесо — часть машины.

 

Птица-гнездо, человек-… (дом)

песня-глухой, картина-… (слепой)

паровоз-вагон, конь-…(телега)

бежать-стоять, кричать-…(молчать)

песня-певец, самолет-…(летчик)

карандаш-рисунок, буквы-… (слова, рассказ, текст)

птица-воздух, рыба-…(вода)

машина-дорога, воздух-…(самолет)

корова-теленок, лошадь-…(жеребенок)

яйцо-скорлупа, картофель-… (кожура, шелуха)

лимон — кислый, сахар-…(сладкий)

камень — тяжелый, перышко-…(легкое)

машина-дорога, корабль-… (море)

птица-клюв, слои-…(хобот) и т.д.

 

Выполняя упражнения на развитие логического мышления, ребенок одновременно будет развивать и внимание, и склонность к анализу, и способность к выделению обобщающих черт тех или иных явлений.

 

4. Упражнение «Назови как можно больше предметов, имеющих данный признак»

Необходимо назвать как можно больше предметов, имеющих Данный признак, для чего ребенок должен ответить на вопросы.

Например: «что бывает длинным?» (нитка, лента, веревка, шнур, проволока, пояс, дорога, река, хвост, платье, юбка, во­лосы). Задание позволяет проверить уместность употребления ребенком имен прилагательных, точность понимания им значений слов, умение правильно сочетать их между собой, поскольку словарный запас важен не сам по себе, а в правильности его использования в речи. Плохо, например, если ребенок скажет, что длинным бывает дерево или шкаф, тогда как для определения их величины больше подходит прилагательное высокий. Итак, предложите ребенку следующие вопросы:

Что бывает круглым (квадратным, овальным, треугольным…)?

Что бывает высоким (низким)?

Что бывает зелёным (красным, синим)?

Что бывает холодным (горячим, тёплым, прохладным)?

Что бывает сладким (горьким, кислым, солёным)?

Что бывает шерстяным (шёлковым, бумажным, деревян­ным, железным)?

Что бывает тяжёлым (лёгким)?

Что бывает глубоким (мелким)?

Что бывает колючим (острым, хрупким)?

 и др.

Упражнения на развитие памяти.

Отличным упражнением на развитие слуховой памяти ребенка является игра с парами слов.

Запишите себе на лист 10 пар слов, связанных между собой по смыслу, например, стул, стол, кошка, собака, вилка, тарелка. Теперь следует прочитать эти слова малышу 3 раза. Обязательно выделяйте пары слов с помощью интонации, не торопитесь. Через небольшой отрезок времени называйте ребенку первые слова из пары, в то время как он должен следом за каждым вашим словом повторять его пару. Таким образом, тренируется кратковременная память, а для развития долговременной памяти — выполните то же упражнение спустя полчаса.

Как развить тактильную память ребенка? Завяжите глаза малышу, кладите в его руки разные предметы. Затем попросите его назвать предметы в том порядке, в котором он их трогал. При этом работает узнавание и запоминание.

Также рекомендуем развивать зрительную память детей. Для упражнения необходимо склеить 2 башни из коробков. В одной башне будет 3 коробка, а в другой — 4. Сначала положите пуговицу в один из коробков, а задача ребенка — назвать, в какой башне и в каком отделении находится пуговица. Далее можно будет использовать 2 пуговицы в разных башнях. Начинать выполнять упражнение можно ребёнку с 3 лет. Чтобы развить память и внимание, хорошо работать с картинками «найди отличия».

1. Упражнение «Разрезанные картинки»

Для проведения игры следует использовать 2 картинки. Одна целая, другая — разрезанная по линиям. Можно взять для игры иллюстрации к сказкам, календарики, открытки.Предложите ребёнку собрать картинку, используя образец. Затем образец нужно убрать, а ребёнка попросить собрать картинку по памяти.

 

2. Упражнение на развитие зрительной памяти.

Разложите на столе перед ребёнком палочки, из которых сделайте какую — либо простую фигуру (домик, квадрат, треугольник и т.д.) Попросите ребёнка посмотреть внимательно на эту фигуру в течение 2 секунд, затем закройте эту фигуру и попросите ее повторить, сложить так же. Усложнить это упражнение можно, складывая эту фигуру из палочек разного цвета. Ребёнок должен запомнить расположение палочек по цвету и затем сложить фигуру самостоятельно. Другой вариант: вы просите ребёнка сосчитать палочки, из которых сделана фигура, и затем сложить фигуру из такого же количества палочек. Это упражнение тренирует не только зрительную память, но и умение считать.

3. Упражнение «Нарисуй фигуру».

Ребёнку показывают 4-6 геометрических фигур, а потом просят его нарисовать на бумаге те, что он запомнил. Более сложный вариант – попросить юного художника воспроизвести фигуры, учитывая их размер и цвет.

4. Упражнение «Кто знает больше»

Ребёнку предлагают за одну минуту назвать 5 предметов заданной формы или цвета. Например — 5 круглых предметов, или 5 красных предметов.

5. Упражнение «Запомни и повтори»

Взрослый произносит несколько чисел и просит ребёнка повторить. Ряд чисел постепенно удлиняется. То же упражнение можно проводить с цветами, названиями животных, дней недели, месяцев и т. д.

 

  
  и т.д.

Развивающие занятия с ребёнком требуют не так много времени, как это может показаться на первый взгляд. Их можно проводить между делом. В результате день идет своим чередом, а ребёнок получит знания.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Лучшие упражнения для разминки для детей

Перед занятиями спортом, физическими упражнениями или растяжкой дети должны выполнить простую разминку. Разминка подготавливает тело к более активным движениям, по существу готовя ребенка к использованию своих мышц. Лучшие упражнения для разминки для детей просты в выполнении, забавны и просты в обучении. При регулярном выполнении они создают основу для хорошей игры, тренировки или сеанса растяжки.

Хорошая разминка также способствует предотвращению травм и повышению производительности.Это происходит благодаря увеличению притока крови к мышцам, а также увеличению диапазона движений.

Эффективное упражнение для разминки может состоять практически из любых аэробных упражнений от легкой до умеренной — что-то, что увлечет вашего ребенка и заставит его тело двигаться, но не слишком утомительно физически.

Хорошим вариантом всегда будет более медленная и щадящая версия спорта или занятия, которым они собираются заниматься, например, быстрая ходьба или бег трусцой, чтобы разогреться перед бегом. В качестве альтернативы, хоккеисты могут сделать несколько более медленных кругов по площадке перед хоккейной тренировкой, или пловцы могут сделать несколько менее интенсивных кругов, прежде чем полностью выложиться.

7 шагов к разминке

Чтобы создать программу разминки, подходящую для детей (или взрослых), рассмотрите такую ​​последовательность. Однако обратите внимание, что вы можете настроить режим разминки вашего ребенка в соответствии с его предпочтениями и конкретными потребностями.

  1. Начните с медленных и легких движений вперед, выбранных из списка ниже.
  2. Начните ускорять те же самые движения и добавляйте немного удара (например, прыжки).
  3. Добавьте несколько углов или зигзагов.
  4. Переход к модели движения из стороны в сторону.
  5. Включите некоторые динамические упражнения на растяжку (растяжка во время движения, например выпады при ходьбе).
  6. Выполняйте статическую растяжку после разогрева мышц.
  7. Продолжайте играть в игры и упражнения на развитие навыков, связанные со спортом или деятельностью вашего ребенка.

Большинству детей требуется всего 5-10 минут на разминку, прежде чем перейти к более интенсивным упражнениям. Как правило, используйте более длительную разминку для подготовки к более интенсивной тренировке.

Типы упражнений для разминки

Составляя программу разминки для вашего ребенка, помните, что базовые движения вполне подойдут, и на самом деле они могут быть предпочтительнее более сложных движений, которые сложнее запомнить и/или которые могут привести к травме. Простая прогулка, пробежка или марш в движении или на месте могут послужить хорошей разминкой для детей. Вы также можете включить любой из этих видов движений:

  • Круговые движения руками или махи : Держите руки вытянутыми от плеч и вращайте их небольшими кругами, затем увеличивайте размер кругов.Вращайте их вперед, затем переключитесь на круги назад. Или махи руками вперед и назад от плеча.
  • Удары ногами по ягодицам : Во время пробежки старайтесь «пинать» ягодицы или бедро с каждым шагом. (Иногда это легче сделать при беге на месте.)
  • Танцы : пусть дети сами придумывают движения под музыку, которая им нравится. Для команды поставьте простой танец под популярную песню. Затем командный танец может стать частью ритуала перед игрой.
  • Виноградная лоза : Ходьба или бег трусцой боком, скрещивая одну ногу перед другой попеременно.
  • Высокое колено : Во время ходьбы поднимите колени высоко в воздух. Усильте движения руками, например, прикоснитесь ладонью или локтем, или ускорьте ходьбу до бега трусцой.
  • Прыжки с трамплина : Когда вы будете готовы добавить немного интенсивности к своим разминочным упражнениям, включите прыжки с трамплина — они задействуют обе руки и ноги и добавят эффект в вашу тренировку.
  • Боковые прыжки : Поставив ноги вместе, прыгните с одной стороны воображаемой линии на другую.Или прыгайте на одной ноге и переключайтесь вперед и назад.
  • Шагающие выпады : Сделайте шаг вперед одной ногой и опуститесь так, чтобы колено передней ноги было согнуто под углом 90 градусов, а задняя нога была вытянута. Затем встаньте и шагните задней ногой вперед в выпад.
  • Йога : выполняйте различные связанные позы йоги, такие как переход от планки к собаке вниз и обратно по петле.

Слово от Verywell

Хотя дети часто хотят сразу же приступить к физической активности или игре, важно выделить время для короткой разминки.Несколько минут разминки низкой и средней интенсивности заставят их сердце биться быстрее, мышцы разогреются, а тело будет готово к более интенсивным нагрузкам.

11 способов побудить вашего ребенка к физической активности

Знаете ли вы, что только каждый четвертый ребенок занимается физической активностью в течение рекомендуемых 60 минут в день?

Участие во всех видах физической активности резко снижается по мере того, как возраст ребенка и его класс в школе увеличиваются. Важно, чтобы физическая активность была регулярной частью семейной жизни.Вот некоторая информация, которая поможет вам сохранить здоровье и активность ваших детей.

Польза от физической активности


Быть физически активным означает двигаться достаточно, чтобы тяжело дышать, испытывать одышку, чувствовать тепло и потеть. Физические упражнения жизненно важны для здоровья и благополучия детей. Например, физическая активность помогает строить и поддерживать здоровье костей, мышц и суставов. Это может помочь сохранить здоровый индекс массы тела и снизить риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний в более позднем возрасте.Это может помочь детям быстро заснуть и хорошо спать.

Помимо пользы для тела, физическая активность также укрепляет психическое и поведенческое здоровье ребенка. Это повышает энтузиазм и оптимизм ребенка, повышает самооценку, успеваемость в школе, внимание и поведение. Это также снижает тревогу, напряжение и депрессию. Это также может способствовать командной работе и дружбе, когда это часть организованного спорта.

​11 способов начать работу


Родители могут сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь своему ребенку стать более физически активным.Некоторые предложения:

  1. ​Поговорите с врачом вашего ребенка. Врач вашего ребенка может помочь вашему ребенку понять, почему важна физическая активность. Врач вашего ребенка также может помочь вам и вашему ребенку определить виды спорта или виды деятельности, которые могут быть лучшими для вашего ребенка.

  2. Подчеркните веселье. Помогите своему ребенку найти спорт, который ему нравится. Чем больше ей нравится это занятие, тем больше вероятность того, что она продолжит его.Привлекайте всю семью. Это отличный способ провести время вместе.

  3. Выберите занятие, соответствующее уровню развития. Например, 7- или 8-летний ребенок не готов к поднятию тяжестей или к бегу на 3 мили, но футбол, езда на велосипеде и плавание — отличные занятия для детей этого возраста.

  4. Планируйте заранее. Убедитесь, что у вашего ребенка есть удобное время и место для занятий спортом.

  5. Обеспечить безопасную среду. Убедитесь, что оборудование вашего ребенка и место, где он тренируется или играет, безопасны. Убедитесь, что одежда вашего ребенка удобна и подходит для занятий.

  6. Обеспечить активные игрушки. Маленькие дети особенно нуждаются в легком доступе к мячам, скакалкам и другим активным игрушкам.

  7. Будьте образцом для подражания. Дети, которые регулярно видят, как их родители занимаются спортом и физической активностью, с большей вероятностью будут делать это сами.

  8. Играйте с детьми. Помогите им освоить новый вид спорта или другую физическую активность. Или просто весело провести время вместе, отправившись на прогулку, в поход или на велосипедную прогулку.

  9. Установить ограничения. Ежедневно ограничивайте время, проводимое за экраном, включая время, проводимое за телевизором, видео, компьютерами и видеоиграми​. Используйте свободное время для большей физической активности.

  10. Найдите время для упражнений. Некоторые дети так перегружены графиком домашние задания, уроки музыки и другие запланированные мероприятия, на которые у них нет времени упражнение.

  11. Не переусердствуйте.  Упражнения и физическая активность не должны навредить. Если это становится болезненным, ваш ребенок должен замедлить или попробовать менее активную деятельность. Как и в любом деле, важно не переусердствовать. Если физические упражнения начинают мешать школе или другим занятиям, поговорите с врачом вашего ребенка.Если спорт и физическая активность являются приоритетом семьи, они обеспечат детям и родителям прочную основу для здоровья на всю жизнь.

    Помните

    Занимайтесь спортом вместе с сбалансированное питание обеспечивает основу для здоровой и активной жизни. Одна из самых важных вещей, которую могут сделать родители, — это поощрять здоровые привычки у своих детей в раннем возрасте. Еще не поздно начать. Спросите врача вашего ребенка о средствах для здорового образа жизни уже сегодня.

    Дополнительная информация

    Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

    Научите своих детей быть активными

    Вы можете помочь своим детям или детям, за которыми вы ухаживаете, быть активными. Дети, чьи родители или опекуны ведут активный образ жизни, более чем в 5 раз чаще остаются активными.

    Семья играет важную роль в:

    • снижении вероятности детского ожирения
    • снижении риска развития у детей хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца
    • помощи детям в формировании сильных мышц, здоровых костей, подвижности и координация
    • улучшение самооценки, настроения, энергии и сна у детей

    Сколько физической активности нужно детям

    Дети должны быть активными каждый день.Важна любая деятельность, какой бы короткой она ни была, будь то организованный спорт или активная домашняя игра.

    Стремитесь к умеренному или интенсивному уровню, по крайней мере, 60 минут каждый день.

    Умеренная активность — это когда дыхание и пульс учащаются, но разговор еще возможен.

    Активная деятельность – это когда дыхание становится тяжелым, сердечный ритм учащается и трудно поддерживать разговор.

    Похожие темы

    Физическая активность для детей

    Фитнес для разных возрастных групп

    В первые 6 лет дети приобретают больше физических навыков, чем в любой другой период своей жизни.Они называются базовыми или фундаментальными двигательными навыками. Они являются строительными блоками для деятельности на протяжении всей жизни.

    Младенцы и физическая активность

    Активность для младенцев так же важна, как и для малышей и детей старшего возраста.

    Вашему ребенку нужно много возможностей для свободного передвижения в контролируемой и заботливой игровой среде. Ограничьте бездействие вашего ребенка, например, нахождение в детском автокресле, не более часа в день, за исключением времени, когда он спит.

    Перед тем, как ваш ребенок начнет ползать:

    • поощряйте его активность, тянитесь, перекатывайтесь, тяните, толкайте и учитесь двигать головой, руками, ногами и телом
    • играйте с ребенком на коврике
    • положить игрушка находится вне досягаемости, поэтому ему приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы потянуться и дотянуться до нее
    • каждый день кладите ребенка на короткое время на животик, чтобы он мог растягиваться и развивать мышцы

    Всегда контролируйте ребенок, когда играет на животике.Никогда не позволяйте ребенку засыпать на животике.

    Дети ясельного возраста и физическая активность

    Пусть ваш малыш будет активным каждый день не менее 3 часов в течение дня. Маленькие дети от природы активны и, как правило, всегда в движении.

    Включает:

    • легкие действия, такие как сборка кубиков или игры на полу
    • более энергичные действия, такие как бег и прыжки
    • действия с мячом, такие как удары ногами, ловля и метание
    • подражательные действия, такие как прыгать, прыгать, прыгать

    Отдых и дневной сон между активными играми также важны.Такие занятия, как рисование и сборка головоломок, способствуют общему развитию вашего ребенка.

    Физическая активность для детей старше 3 лет

    Если вашему ребенку больше 3 лет и он может ходить без посторонней помощи, он должен заниматься физической активностью каждый день не менее 3 часов в течение дня.

    Советы по поддержанию активности детей старше 3 лет

    • Минимум один час активности должен быть структурированным и энергичным, например, плавание или игра в погоню.
    • Занятия не обязательно должны выполняться сразу — в течение дня можно проводить короткие сеансы продолжительностью от 10 до 15 минут.
    • Ограничьте время, в течение которого ваш маленький ребенок неактивен, до часа в день, за исключением времени, когда он спит.
    • Убедитесь, что они ежедневно играют на улице и в помещении.
    • Поощряйте вашего ребенка развивать широкий спектр двигательных навыков, например, используя лазалку, катаясь на велосипеде, играя в воде.

    Экранное время

    Дети в возрасте от 18 до 24 месяцев должны проводить как можно меньше времени перед экраном.Дети в возрасте от 2 до 5 лет должны проводить не более 1 часа в день.

    Узнайте больше об экранном времени и маленьких детях.

    Физическая активность для детей с нарушениями здоровья

    Поговорите с врачом общей практики, прежде чем увеличивать физическую активность вашего ребенка, если у вашего ребенка есть какое-либо состояние здоровья, заболевание или инвалидность. Большинству состояний здоровья помогает физическая активность.

    Если у вашего ребенка есть двигательные или сенсорные трудности, вы можете адаптировать это занятие. Найдите местное спортивное партнерство на сайте sportireland.т.е. узнать, какие программы для инвалидов действуют в вашем районе.

    Слушайте своего ребенка и позволяйте ему быть настолько активным, насколько позволяют его способности.

    Похожие темы

    Быть активным при наличии у вас проблем со здоровьем или инвалидности

    Мотивируйте ребенка

    Советы по поощрению активности у детей быть активными, если их родители.

  12. Выберите занятия, соответствующие возрасту вашего ребенка. Если вы этого не сделаете, ваш ребенок может заскучать или расстроиться.
  13. Сосредоточьтесь на развлечениях – дети не хотят делать то, что им не нравится.
  14. Играйте с детьми в активные игры, такие как игры с мячом, прыжки со скакалкой, беговые игры.
  15. Примеры занятий для детей

    Подумайте о том, чтобы поощрять активность вашего ребенка или подростка с помощью:

    • активного отдыха, такого как походы или катание на скейтборде
    • ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание
    • виды спорта, включая гэльский футбол, метание , баскетбол или теннис
    • боевые искусства, такие как карате
    • активные игры, включающие бег, погоню, броски и ловлю

    упражнения на укрепление и гибкость

    укрепляющие упражнения в своих фитнес-привычках.Ваш ребенок должен делать это 2-3 раза в неделю.

    Примеры упражнений на укрепление и гибкость для детей младшего возраста

    • Такие игры, как перетягивание каната.
    • Альпинизм по канату.
    • Качели на детской площадке.

    Примеры упражнений на укрепление и гибкость для детей старшего возраста

    • Лазание по стенам, приседания, отжимания.
    • Силовые упражнения с эспандером.
    • Спорт, например, гимнастика или танцы.

    Развивайте здоровый образ жизни

    Узнайте больше о том, как сделать вашего ребенка стройным и здоровым от программы START — идеи о том, как стать активным, и о том, как начать с позитивного и здорового старта.

    Похожие темы

    Физическая активность для детей

    Как улучшить свою физическую форму

    Фитнес для вашего образа жизни

    Здоровое питание для всей семьи /2022

    Самые простые упражнения для укрепления мышц кора для детей

    Ниже вы найдете некоторые из наших самых простых упражнений для укрепления мышц кора для детей!

     

    *Этот пост содержит партнерские ссылки.Подробнее.

    Этот пост о Упражнениях для укрепления мышц кора для детей неизменно является одной из самых просматриваемых статей на The Inspired Treehouse. Почему?

    Потому что есть много родителей, учителей и терапевтов, которые знают, что укрепление кора необходимо для развития почти всех других навыков развития. Ядро — это центр контроля всего, что делают нижняя и верхняя часть тела!

    Когда мы говорим о силе корпуса для детей, мы не имеем в виду то, что вы обычно видите у взрослых, которые работают над своим прессом, чтобы получить шесть кубиков.Вместо этого мы заинтересованы в создании прочной основной основы, чтобы дети могли эффективно и успешно выполнять все задачи, которые им необходимо выполнять в течение дня.

    Трудно балансировать , выполнять скоординированные движения обеими сторонами тела, сидеть прямо на стуле, держать карандаш , управлять ножницами , или прыгать  если у вас нет сильного кора. Мы знаем, что снижение силы кора обычно способствует другим проблемам, таким как W-сидение и задержка развития двигательных навыков.

    Почему у многих детей слабые мышцы кора?

    Мы также обнаруживаем, что все больше и больше детей испытывают трудности с поддержанием функциональной осанки дома и в классе и с общей силой тела .

    Это может быть вызвано рядом причин, в том числе:

    -Увеличение числа детей с задержкой развития

    — Растущая тенденция снижения физической активности детей в течение учебного дня, поскольку академические требования в классе становятся более интенсивными

    — Дети больше интересуются видеоиграми и телевидением, чем игрой в пятнашки на заднем дворе.

    Какой бы ни была причина, мы здесь, чтобы помочь!

    Упражнения для укрепления мышц кора для детей

    Основные мышцы — это мышцы живота, бедер, ягодиц, спины и таза, и ключ к укреплению этих мышц — сделать это весело — как игра! Бросьте вызов, придайте игре игровую цель!

    Вот несколько наших лучших упражнений для корпуса, которые помогут вам начать.

    *Всегда следите за тем, чтобы ваш ребенок, выполняя ЛЮБОЕ из этих основных упражнений, дышал! Задержка дыхания позволяет вашему ребенку компенсировать и не использовать основные мышцы, на которые нацелены эти упражнения.Научите детей, когда вдыхать и выдыхать для каждого движения, чтобы они получили все преимущества основных упражнений.

    1 || Мост

    Пусть ваш ребенок займет исходное положение, лежа на спине, согнув колени и поставив стопы на пол. Попросите их сильно оттолкнуться пятками, чтобы оторвать ягодицы от пола. Убедитесь, что они держат голову и плечи на земле, а их позвоночник находится в прямой линии (см. фото выше). Смогут ли они его удержать? Это также отличное укрепление для подколенных сухожилий! Убедитесь, что левая и правая стороны бедер приподняты и выровнены.

    Как это изменить:

    — Попробуйте поднять и опустить ребенка с контролем (вверх на счет 3, вниз на счет 3).
    — Поместите мягкую игрушку между коленями ребенка и попросите их сжать во время соединения.
    — Для БОЛЬШОЙ задачи попросите ребенка поставить ноги на подушку или небольшой мяч и попытаться сохранить устойчивость во время перехода.
    -Увеличить несколько машин под мостом — Сколько машин вы сможете проехать под мостом, прежде чем он упадет?
    -Найди несколько маленьких мягких игрушек и проведи их под мостом — не раздави кролика!

    2 || Супермен

    Пусть ваш малыш летает как супергерой и укрепляет его спину! Пусть они лягут животом на пол и попытаются поднять руки над полом так, чтобы их верхняя часть груди тоже поднялась.

    Как это изменить:

    -Они могут поднять ноги? Как насчет рук и ног одновременно?
    -Могут ли они удерживать мяч между руками или ногами при подъеме?
    -Поместите мягкую игрушку на спину ребенка и посмотрите, сможет ли он выполнить это упражнение с достаточным контролем, чтобы животное не упало.
    — Развлеките ребенка, попросив его протянуть руку, чтобы передать ему кусочки пазла или приклеить наклейки на стену.
    — Сделайте его еще веселее, попробовав его на качелях или большом мяче

    3 || Сбей меня с ног

    Это всегда было фаворитом детей, которых я посещаю для физиотерапии.Это можно сделать с маленькими детьми на коленях, или с детьми постарше на большом терапевтическом мяче, или даже с их стоянием на обоих коленях.

    Цель состоит в том, чтобы они сохраняли достаточную устойчивость благодаря своему туловищу, чтобы оставаться в вертикальном положении! Если у вас на коленях маленький ребенок, сядьте на диван или кровать, чтобы приземлиться на мягкую поверхность. Подбросьте их вверх-вниз несколько раз (можно спеть «Я маленький чайник»), а затем попытайтесь опрокинуть их. Первые несколько раз они точно упадут… это забавно!

    Посмотрите, сможете ли вы постепенно увеличивать давление, необходимое для того, чтобы сбить их с ног.И… вставать — это тоже часть основной тренировки! Посмотрите, можете ли вы уменьшить количество помощи, необходимой для того, чтобы вернуть их в сидячее положение.

    Как это изменить:

    — Посадите ребенка на пол на колени и поиграйте в мяч с мячами разного размера и веса. Чем тяжелее мяч, тем больше нагрузка на ядро.
    — Просто сидеть и подпрыгивать на терапевтическом мяче — это само по себе основная тренировка.

    4 || Доска

    Это очевидный (и общий) усилитель кора.Пусть ваш ребенок ляжет на живот на пол так, чтобы его руки лежали на полу на уровне плеч, а пальцы ног на полу. На счет «три» попросите ребенка оттолкнуться руками, чтобы выпрямить руки и поднять все тело от пола в приподнятое положение для отжимания (выше), ноги на ширине плеч (или шире).

    Как это изменить:

    — Попросите ребенка удерживать планку на предплечьях, согнув локти под углом 90 градусов, а не на руках. Если удерживать все его тело над полом слишком сложно, попробуйте опустить колени на пол для поддержки.Находясь в этом положении, попросите их поднять руку прямо перед собой и удерживать. Как насчет противоположной руки и ноги? Смогут ли они удерживать его достаточно долго, чтобы под ним прополз еще один ребенок или подкатились 3 мяча?

    — В качестве дополнительной задачи попросите ребенка коснуться левым коленом левого локтя, а затем правым коленом правого локтя, удерживая планку.

    — Попробуйте боковую планку, попросив детей перекатиться с традиционной планки на край одной ступни, повернув свое тело в сторону и подняв одну руку в воздух.

    5 || Упражнения для укрепления кора для детей:

     Верно, мы говорим о Время на животе ! Прежде чем родиться, дети проводят 9 месяцев в тесноте. Им нужно Tummy Time , чтобы растянуть мышцы живота и укрепить мышцы шеи и спины.

    Какие навыки это поможет ребенку приобрести? Ползать, стоять, ходить , прыгать , прыгать… и это лишь некоторые из них! Перейдите по ссылке, чтобы узнать больше о том, почему время на животе так важно, а также о некоторых замечательных игрушках и реквизитах , которые помогут сделать время на животе еще более увлекательным !

    6 || Ходовая тачка:

     Снова положите ребенка на живот на пол.Пока вы держите его за колени (проще) или за лодыжки (немного сложнее), попросите его сделать руками 10 шагов вперед и 10 шагов назад. Могут ли они подойти к мячу и положить его в корзину одной рукой? Как долго они могут удерживать это положение, не отрывая ног?

    Как это изменить:

    — Положите предмет на спину ребенка и посмотрите, сможет ли он провести его через комнату, не упав.
    -Посмотрите, смогут ли они постучать по воздушному шару, удерживая его в воздухе перед собой, когда он идет.
    -Посмотрите, сможет ли он собрать головоломку из этой позиции, когда тачка идет через комнату, чтобы собрать части.
    — Для БОЛЬШОЙ задачи попробуйте удержать положение тачки перед несколькими шагами. Посмотрите, сможет ли ваш ребенок поднять сначала правую руку, а затем левую. Могут ли они вернуть руки на землю? Разве это не заставляет ваши основные мышцы кричать, просто представляя это?!

    Укрепление ядра с помощью игр и повседневных игр

    Несмотря на то, что описанные выше упражнения на укрепление мышц кора идеально подходят для укрепления мышц кора, иногда старые добрые игры могут принести не меньше пользы.Ниже приведен список потрясающих идей для игр, которые сильно ударят по основным мышцам:

    Плавание

    — Преодоление полосы препятствий

    — Подниматься по горке вместо того, чтобы скользить вниз

    Поворотный

    Ходячий краб

    — Игра в перетягивание каната

    Игрушки и игры для укрепления мышц

    1 || Карточки с базовыми упражнениями для детей от Super Duper

    2 || Табурет T

    3 || Подножки для скутеров

    4 || Роди

    5 || Доска для ложки

    6 || Карточки силы верхней части тела и кора

    Найдите все наши лучшие ресурсы для укрепления мышц кора ниже:

    Справочник по укреплению ядра

    Программа упражнений для укрепления кора

    Упражнения для укрепления мышц кора для детей

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Лорен Дробняк — соавтор блога The Inspired Treehouse и детский физиотерапевт, который в настоящее время практикует в образовательной среде. Она работает физиотерапевтом уже 18 лет, из них 17 лет в педиатрии. Ее стремление изменить жизнь детей привело ее предпринимательский дух к созданию возможностей для игрового оздоровления и развития детей. Она занятая мама троих детей, которая живет в хаосе.Чтобы избавиться от стресса, Лорен любит заниматься спортом, как будто ей все еще 20, йогой, шоколадом, отличной книгой, просмотром Pinterest и всякой хитростью!

    Последние сообщения Лорен Дробняк (посмотреть все)

    15 способов занять детей в помещении (даже если у вас мало места)

    Вот как уберечь детей от дивана, даже если у вас мало места.

    Благодаря более холодной погоде и более коротким дням прижаться к дивану и посмотреть телевизор еще более заманчиво, чем обычно.Независимо от того, что приносит Мать-природа, важно отметить, однако, что ваши дети должны продолжать двигаться.

    Как вы знаете, успешный сон — не единственная причина, по которой вашим детям важно сжигать энергию. По данным Heart and Stroke Foundation, когда они достаточно активно играют, их когнитивные способности, академическое поведение и общее отношение заметно улучшаются. А поскольку Канаде недавно был присвоен рейтинг D- по физической активности (третий год подряд) в отчете ParticipACTION Исследовательской группы здорового активного образа жизни и ожирения при Детской больнице Научно-исследовательского института Восточного Онтарио, это более важно, чем когда-либо поощрять наших детей включать физическую активность в свой день.(Дошкольникам требуется не менее 180 минут физической активности каждый день, а детям в возрасте от 5 до 17 лет требуется 60 минут легкой или умеренной физической нагрузки в день.) 

    С помощью некоторых наших находчивых читателей мы собрали 15 наших любимых занятий в помещении, в которые детей могут играть, чтобы оставаться активными.

    1. Танец заморозки

    Кто не любит хорошую танцевальную вечеринку? Сменить номер на несколько любимых джемов – верный способ отвлечь детей от дивана.Чтобы освежить навыки слушания, попробуйте танец-заморозку. Правила просты: танцуйте, когда играет музыка, и когда назначенный ди-джей останавливает музыку, все замирают.

    2. Выучите несколько движений

    Благодаря полезным инструкциям на YouTube теперь проще, чем когда-либо, научиться (правильно) ломать ход. Вы даже можете попытаться научить своего дошкольника, как делать лунную прогулку. Возможности действительно безграничны!

     3.  Волейбольный мяч

    Сделайте сеть, привязав кусок пряжи от одного стула к другому.Тогда надуйте воздушный шар и начните практиковать эти навыки служения! Немного измените ситуацию, ударив воздушный шар ногой или головой.

    4. Тренировка книжного червя

    Рассказ не должен быть просто ритуалом перед сном. Выберите книгу, в которой есть слово, которое часто повторяется. Например, выберите слово «шляпа», если вы читаете Кот в шляпе . Каждый раз, когда это слово встречается в рассказе, заставляйте ребенка прыгать.

    5. Футбол в прихожей

    Вам не нужен задний двор, чтобы играть в футбол.Начните с установки сетки на противоположных концах коридора, наклеив на пол малярную ленту. Разделившись на команды, возьмите небольшой пластиковый мяч и начните веселье.

    6. Крабовая переноска

    Когда из-за плохой погоды вы мечтаете о солнечных временах на пляже , поиграйте в краб-керри. Научите своего малыша ходить, как краб, поставив ладони и ступни на пол, а подняв живот к небу. Оставаясь в этой позе, пусть они увидят, как долго они смогут удерживать на животе что-то вроде мешка с фасолью.Крабовые бега — еще один интересный вариант.

    7. Йога ДЖЕНГА

    С помощью карандаша запишите йогических движений на каждом блоке ДЖЕНГА. Установите башню и играйте в игру как обычно, но каждый раз, когда блок вытаскивается, каждый игрок должен выполнять определенное движение йоги. Если башня падает, делайте планку в течение 30 секунд.

    8. Обруч

    Пока вы следите за тем, чтобы не находиться слишком близко к мебели или бьющимся предметам, хула-хуп станет отличным занятием в помещении, которое поможет укрепить основные мышцы вашего ребенка.Если вы хотите немного изменить ситуацию, попробуйте крутить обруч вокруг лодыжки или руки.

    9.  Хоккейная метла

    Подобно футболу в коридоре, используйте клейкую ленту, чтобы установить сетку на противоположных концах коридора. Разделитесь на две команды, убедившись, что у каждого игрока есть маленькая метла. Используйте теннисный мяч в качестве хоккейной шайбы . Побеждает команда, первой набравшая 10 очков.

    10. Мраморный носок

    Найдите две большие миски, наполните первую миску водой и положите внутрь несколько шариков.Попросите вашего маленького мальчика поднять шарики и положить их в другую миску, используя только ноги. Выигрывает тот, кто первым соберет все шарики из другой миски. Если вы не хотите, чтобы полы были мокрыми, постелите на пол полотенца или полностью исключите водный компонент.

    11. Настройка лабиринта

    Превратите зал в «лазерный» лабиринт с помощью пряжи. Сплетите пряжу зигзагом с разной высоты и бросьте вызов своим детям, чтобы пройти ее, не касаясь лазера.
    – Джолин Вантейн из Саскатуна

    12.Используйте Wii Fit

    «Мы используем Wii Fit. Мои девочки на самом деле приходят в восторг, когда по прогнозу дождливый день , чтобы они могли остаться дома и побить рекорды друг друга в прыжках с трамплина или прыжках с хулахупом. Это даже заставляет меня вставать и двигаться, чтобы убедиться, что мой результат по-прежнему остается на вершине».
    – Лесли Манро из Галифакса

    13. Прыгайте на кровати 

    «Если в течение нескольких дней это было отвратительно, я позволю ему попрыгать на своей кровати, чтобы помочь сжечь часть энергии.Но большую часть времени мы одеваемся по погоде и направляемся в за пределы ».
    – Аманда Энгстром из Эдмонтона

    14. Создание станций активности

    «Внутренние станции активности! Я делаю знаки, и в каждой «области» есть действие: прыжки, ползание через ленту / веревку, доски и т. Д. Установите таймер, а затем чередуйте станции».
    – Бекки Станисич из Оттавы

    15. Проверьте GoNoodle

    «Как учитель я рекомендую веб-сайт GoNoodle  в дождливые дни.Масса физической активности, которой можно заниматься на маленьком пространстве!»
    – Дженн Тобин из Уитби, Онтарио.

    Оставайтесь на связи

    Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

    8 простых и веселых упражнений для детей

    • Дети должны заниматься около часа в день, чтобы улучшить координацию и мышечную силу.
    • Некоторые забавные упражнения для детей включают бег, прыжки, прыжки в прыжке и медвежье ползание.
    • Дети также должны выполнять упражнения для наращивания мышечной массы, такие как супермены, приседания и прогулки краба.
    • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

    Регулярные физические упражнения являются частью здорового образа жизни детей, поскольку они закладывают основу для будущих здоровых привычек.Это также может снизить риск избыточного веса во взрослом возрасте или развития 2 типа. диабет .

    Воздействие на определенные группы мышц в раннем возрасте также может подготовить вашего ребенка к более сложным двигательным навыкам, таким как ведение мяча в баскетболе или езда на велосипеде. Вот сколько вашему ребенку следует тренироваться в зависимости от его возраста: 

    Важно: Хотя физические упражнения важны, бывает, что их слишком много.Как родитель, обратите пристальное внимание на своего ребенка, чтобы увидеть, нет ли у него признаков чрезмерной физической нагрузки, таких как потеря интереса к деятельности, усталость, депрессия или стрессовые переломы.

    Эти рекомендации могут показаться обескураживающими, но хорошая новость заключается в том, что дети могут выполнять их с помощью типичных детских игр и творческих игр.

    Вот восемь простых и веселых упражнений для детей и советы по их включению в распорядок дня вашего ребенка.

    1. Работает

    Бег может улучшить сердечно-сосудистую систему у детей. Клаус Ведфельт / Getty Images

    Бег не только помогает детям развивать здоровое сердце, легкие и координацию, но также может улучшить когнитивные способности, психическое здоровье и успеваемость, говорит Кэндис Тейлор Лукас, доктор медицинских наук, доцент кафедры педиатрии Калифорнийского университета в Ирвине. (UCI) Школа медицины.

    Обзор 2008 года показал, что аэробная физическая активность, такая как бег, улучшает успеваемость.

    Как это сделать: Маленьким детям обычно нравятся такие игры, как «схватка» или «заморозка», которые побуждают бегать, преследуя друг друга, — говорит Райан Ингли, спортивный тренер Национальной детской больницы спортивной медицины. Детям постарше могут понравиться игры, требующие большей стратегии, такие как захват флага, в котором участвуют две конкурирующие команды, пытающиеся захватить флаг друг друга и вернуть его на свою базу.

    2. Прыжки

    Прыжки помогают проработать мышцы ног, такие как ягодицы и подколенные сухожилия. Ник Дэвид / Getty Images

    Прыжки — это еще один фундаментальный навык, основанный на прыжках, которые дети обычно могут делать к 18 месяцам, говорит Лукас.Как и бег, прыжки также помогают развивать равновесие и координацию, укрепляя мышцы ног и кора.

    В ходе небольшого исследования мальчиков в возрасте от 10 до 12 лет, проведенного в 2018 г., одна группа заполнила скакалка тренировочную программу три раза в неделю, а другой прошел обычную программу физкультуры без прыжков со скакалкой. Группа, занимавшаяся прыжками со скакалкой, набрала больше силы и выносливости за 10-недельный период, чем группа, не завершившая программу прыжков со скакалкой.

    Как это сделать: По словам Лукаса, вот несколько забавных идей, как заставить вашего ребенка прыгать: 

    • Участвуйте в притворных занятиях дома или на улице, включая прыжки с ребенком, как лягушка или кенгуру.
    • Вместо замораживающего танца попробуйте сыграть в замораживающий прыжок. Включите музыку и прыгайте, когда она включена, и останавливайтесь, когда она выключена.
    • Для детей старшего возраста попробуйте включить прыжки в эстафету, например, гонку в мешках с картошкой, когда дети встают в мешок с картошкой или наволочку и прыгают к финишу.

    3. Пропуск

    Скипинг является развитием прыжков и может быть включен в эстафету. stevecoleimages/Getty Images Лукас говорит, что

    Скипинг — это более скоординированное движение, основанное на навыках бега и прыжков.Прыжки также улучшают баланс и координацию, а также навыки тайминга и проприоцепции, или способность ощущать положение и движения вашего тела.

    Как это сделать: Вот несколько способов, которыми вы можете поощрять своих детей к прогулкам:

    • Замените прогулку бегом в теги или играми с замораживанием.
    • Устройте детям гонку в прыжках через поле или задний двор.
    • Воспроизведение с пропуском стоп-кадра похоже на стоп-прыжок, но с пропуском во время воспроизведения музыки.

    4.Медведь ползет

    Включите ползание медведя в эстафету. Жаклин Смит/INSIDER Ингли говорит, что медвежьи ползания

    — это движения всего тела, которые помогают увеличить силу и координацию.Они нацелены на следующие группы мышц:

    • Мышцы верхней части тела, включая плечи, грудь и руки.
    • Мышцы нижней части тела, включая четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия ног.

    Вы можете поощрять маленьких детей ползать медведя, используя их воображение, говорит Лукас. Пусть ваши дети представят себя медведями, бродящими по лесу в поисках еды или пытающимися поймать другое животное.

    Как это сделать: 

    1. Встаньте на четвереньки, обеими руками и ногами на земле.
    2. Держите руки на ширине плеч и поднимите бедра вверх.
    3. Двигайтесь вперед, начиная правой рукой и левой ногой, а затем левой рукой и правой ногой.

    5. Крабовые прогулки

    Попробуйте использовать творческую игру, чтобы заставить вашего ребенка гулять с крабами.Жаклин Смит/INSIDER

    Крабовые прогулки — еще одно укрепляющее мышцы упражнение, которое может помочь улучшить координацию, говорит Ингли. Как и ползание медведя, прогулка крабом нацелена на многие группы мышц, в том числе:

    • Трицепсы
    • Подколенные сухожилия
    • Плечи
    • Ягодичные мышцы
    • Брюшные мышцы

    — говорит Лукас.«Как и медвежьи ползания, они также способствуют активной игре, которая опирается на воображение ребенка».

    Детям помладше понравится изображать из себя крабов, гуляющих по песку на пляже, а детям постарше понравится соревноваться друг с другом во время прогулки с крабами.

    Как это сделать :

    1. Начните с того, что сядьте, согнув оба колена и направив обе ступни на пол.
    2. Положите руки на пол и слегка заведите их за спину.
    3. Поднимите бедра от пола и пройдите назад.

    6. Приседания

    Научите своих детей приседать, а затем посмотрите, кто сможет удержаться дольше. Вгаич / Getty Images

    приседания помогите улучшить прочность и устойчивость при нацелении на несколько групп мышц нижней части тела, в том числе:

    • голов
    • 8 8 8 HIP-сгибатели

    Последние исследования: Анализ на основе сопротивления, как приседания, оказали положительное влияние на развитие других двигательных навыков, включая спринт, прыжки и метание у детей в возрасте от 5 до 18 лет.

    Как это сделать: Вот несколько идей, как поощрить детей сидеть на корточках:

    • Для маленьких детей или малышей положите игрушку на землю перед ними, пока они стоят. Это может побудить их присесть на корточки, чтобы посмотреть на него.
    • Для детей постарше устройте игру, чтобы посмотреть, как высоко они могут прыгать.
    • Подросткам можно усложнить приседания, поощряя их приседать с рюкзаком с книгами на спине.

    Важно: При приседаниях убедитесь, что ваш ребенок держит колени над пальцами ног и отводит бедра назад.

    7. Йога

    Поощряйте вашего ребенка присоединиться к вам, когда вы практикуете определенные позы йоги. Коммерческий глаз / Getty Images По словам Лукаса,

    Йога — это отличная форма упражнений для развития силы и гибкости, а также для развития осознанности и глубокого дыхания, которые могут уменьшить стресс.

    Обзор 2015 года показал, что йога может уменьшить тревогу у детей и подростков. Другие преимущества йоги для детей:

    • Улучшение внимания, памяти и самооценки
    • Улучшение академической успеваемости
    • Меньше разрушительного поведения в школе

    Как это делать: Есть много способов поощрять вашего ребенка заниматься йогой, в том числе:

    8. Супермен 

    Представьте, что вы и ваш ребенок летите, когда играете в супермена.Жаклин Смит/INSIDER

    «Супермен» — это упражнение для укрепления мышц живота и спины, — говорит Ингли. Вы можете поощрять своего ребенка делать супермена, притворяясь супергероями, летящими по небу.

    Как выполнять:

    1. Лягте на пол лицом вниз, ноги на полу, руки вытянуты вперед, над головой.
    2. Одновременно оторвите ноги и руки от пола, напрягая мышцы живота и спины.

    Советы инсайдеров 

    Детям и подросткам необходимо как минимум час аэробных упражнений в день и час упражнений для укрепления мышц три раза в неделю.

    Вы можете поощрять различные виды упражнений, включив их в творческую игру или игры.

    Хотя упражнения, перечисленные выше, отлично подходят для детей, поиск того, что им уже нравится, и поощрение их к изучению собственных интересов, вероятно, будет более успешным, чем попытка разработать конкретный план упражнений.

    «Поощрение свободной игры, исследования на свежем воздухе и участие в мероприятиях, играх или спорте — это лучший способ сделать детей физически активными», — говорит Ингли.

    Упражнения для развития среднего мозга для ускорения развития двигательных навыков

    В этой статье мы сосредоточимся на упражнениях для развития среднего мозга дома (или в парке!)

    Домашнее обучение быстро становится разумным вариантом для родителей, которые недовольны тем, что предлагает традиционное обучение.

    Неспособность традиционной школы обеспечить среду обучения, благоприятную для их ребенка с нарушением обучаемости, СДВГ, расстройством сенсорной обработки или расстройством аутистического спектра, оставляет родителей разочарованными.

    Когда родители устают от неудачных IEP или планов 504, и им надоело видеть, как их ребенок терпит неудачу там, где другие преуспевают, домашнее обучение может стать фантастической сменой темпа.

    Если вы один из таких родителей, мы приветствуем вас! Кроме того, мы надеемся, что вы воспользуетесь возможностью включить различные терапевтические инструменты в свой планировщик домашнего обучения.

    Эти инструменты помогут вам оптимизировать домашнее обучение вашего ребенка. Мы говорим о физической активности и перерывах в движении, которые предназначены для оптимального развития двигательных навыков и навыков саморегуляции. Это две области, которые часто идут рука об руку с трудностями в обучении.

    Мы знаем, что вам понравятся эти упражнения для развития среднего мозга с вашим ребенком. Откуда нам знать? Потому что они доставляют огромное удовольствие, а также чрезвычайно ценны!

    Какая связь?

    Примерно 20 лет назад считалось, что между моторным развитием и когнитивным развитием нет большой связи.Развитие двигательных и двигательных навыков у человека происходит очень рано.

    Более того, изначально предполагалось, что у него конечная конечная точка. Таким образом, за пределами этой воспринимаемой точки развития дети уже не могли ожидать улучшения развития двигательных навыков.

    Когнитивное развитие, с другой стороны, практически длится всю жизнь. Считалось, что эти две функции не влияют друг на друга.

    За последние 20 лет произошел бурный рост исследований, которые говорят об обратном.Теперь понятно, что между познанием и движением существует много связей в развитии.

    Основным примером является то, что развитие среднего мозга непосредственно влияет на более позднее развитие двигательных навыков у детей. Когда у ребенка проблемы с одним, часто обнаруживается, что есть/была проблема с другим.

    «Проблемы двигательной координации часто встречаются у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), хотя когнитивным нарушениям, связанным с этим расстройством, уделяется гораздо больше внимания.

    По крайней мере, половина всех детей с СДВГ имеют плохую координацию движений и соответствуют диагнозу расстройства координации развития». (Даймонд, 2000)

    Итак, для наших друзей, обучающихся на дому по всему миру, я составил упрощенный обзор важных связей, которые вам нужно знать. Это руководство по связям между развитием среднего мозга и двигательными навыками в раннем детстве.

    Мы также включили список упражнений для развития среднего мозга, которые можно добавить в планировщик домашнего обучения.Это упражнения для развития среднего мозга, которые вы можете выполнять со своими детьми в рамках их домашней школьной программы.

    Тщательно разработанные упражнения для развития среднего мозга помогут вашим детям достичь оптимальных стадий развития.

    Как правильное развитие среднего мозга влияет на последующие моторные навыки

    Мозжечок — это небольшая часть задней части мозга, которую часто называют средним мозгом. В целом мозжечок выполняет большую часть обработки информации.

    Здесь происходит интеграция и регулирование информации. Кроме того, мозжечок отвечает за координацию мышечного контроля. Он контролирует двигательную активность, модулируя функции лимбической системы.

    Исследователи продемонстрировали, что мозжечок участвует в каждой из следующих функций:

    Координация

    Мозжечок действует как центр синхронизации. Он координирует усилия нескольких групп мышц одновременно, чтобы тело двигалось плавно.

    Разница между тем, как ребенок учится ходить в основном рывками, и тем, как взрослый учится плавной походке, во многом связана с развитием мозжечка.

    Двигательные навыки

    Сложная координация движений, например, возникающая во время игры на пианино, занятий спортом или ведения записей на доске, координируется и точно настраивается мозжечком.

    Весы

    Специальные датчики обнаруживают малейшие отклонения в балансе во время движения.Это побуждает мозг и тело приспосабливаться и реагировать скоординированными усилиями для поддержания баланса.

    Движение глаз

    Способность перемещать фокус взгляда с ближней точки на удаленную, а также способность плавно отслеживать движение — вот примеры того, как мозжечок участвует в зрении и движениях глаз.

     

    Средний мозг также влияет на эмоциональную регуляцию!

    Теперь, если вы вспомните уроки биологии, вы, возможно, вспомните, что узнали о лимбической системе.Тем не менее, для тех из нас, кто прожил жизнь после уроков биологии, вот краткий обзор.

    В лимбической системе регистрируются и регулируются эмоции в мозгу. Он включает в себя таламус, гипоталамус, лобную долю, обонятельную луковицу и многое другое. Так какое же отношение имеет лимбическая система к мозжечку и развитию моторики? Много, как оказалось.

    Исследования последнего десятилетия показали, что лимбическая система и мозжечок довольно сильно влияют друг на друга.Это означает, что существует связь между развитием двигательных функций ребенка и тем, как он регулирует свои эмоции.

    «Учитывая обширные сети между вестибулярной и лимбической системами, вполне вероятно, что методы вестибулярной стимуляции могут быть полезны для воздействия на эмоции». (Раджагопалан)

    Итак, если учесть тот факт, что у многих детей, имеющих проблемы с моторикой, также возникают трудности с фокусировкой и нормальным регулированием своих эмоций, стоит рассмотреть потенциальную возможность усилить оба механизма одним махом — сосредоточив внимание на упражнениях для развития среднего мозга.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.