Во сколько укладывать спать грудничка на ночь в 4 месяца: в 3 и 4 месяца

Содержание

в 3 и 4 месяца

Сон – одна из основных потребностей человека. Он необходим для восполнения потраченной энергии, роста и развития младенца. Здоровый и комфортный сон – основа хорошей памяти и развития способностей к обучению. Поэтому так важно позаботиться о качественном отдыхе ребенка.

Грудничок

Грудничок

Необходимое время сна для грудничка

Время, необходимое грудничку для сна, меняется по мере его взросления. Так новорожденные практически не бодрствуют. Они спят около 20 часов в сутки и пробуждаются, только чтобы подкрепиться. Крепкий и продолжительный сон – залог роста и здоровья младенца. Уже через 6-8 недель потребности ребенка меняются. У него появляется интерес к окружающему миру, время сна постепенно сокращается.

Сколько спят груднички в зависимости от возраста:

  • В 3 месяца младенец отдыхает ночью около 12 часов и приблизительно 5 – днем;
  • К полугоду груднички становятся более активными. Им требуется много внимания и общения. Днем их сон обычно не превышает 4 часов, ночью занимает 10-11;
  • С 9 месячного возраста дети отдыхают еще меньше. Количество дневных снов постепенно сокращается. Продолжительность ночного отдыха не меняется. Чем меньше малыш спит днем, тем больше времени он проведет в постели ночью. Детям требуется около 10-11 часов, чтобы восполнить потерянную энергию и полноценно отдохнуть. Такая норма сохраняется в течение нескольких лет. Днем к году младенцы спят всего около двух часов, некоторым для восстановления сил требуется чуть больше времени.

Иногда молодые родители считают, что их дети практически не отдыхают. Особенно это заблуждение касается малышей, находящихся на грудном вскармливании. Дело в том, что у младенцев преобладает поверхностный сон. Они погружаются в него, как только закрывают глаза. Поэтому даже во время еды дети спят, значит, отдыхают.

Грудничок на гв

Грудничок на гв

Когда укладывать спать грудничка

С младенчества нужно приучать ребенка к режиму, создавая график, удобный для всех членов семьи. Нельзя полагать, что все малыши ведут себя одинаково, ложась спать и просыпаясь в определенное время. У одних более продолжительный дневной отдых, у других – ночной. Скорректировать режим можно, главное – действовать последовательно и учитывать интересы домашних. Во сколько укладывать спать грудничка на ночь, зависит от его возраста и устоявшегося режима в семье.

Первые 3 месяца

В первые три месяца младенец только привыкает к новому миру. Сначала он много спит, через несколько недель начинает различать день и ночь, в работу включаются его биологические часы. Из-за частых дневных пробуждений, отличающихся хаотичным характером, время укладывания на ночной сон постоянно сбивается. Нужно помочь ребенку наладить режим, это облегчит жизнь не только ему, но и родителям.

Обратите внимание! На качество сна грудничка влияет эмоциональное состояние мамы, которое младенец остро чувствует. Повышенная нервозность, скандалы в семье делают ребенка легко возбудимым, и он не может расслабиться.

Важно создать спокойную умиротворенную обстановку, чтобы младенец чувствовал себя в безопасности. Тогда он будет быстро засыпать, а пробуждаться начнет с улыбкой. Хорошее настроение и самочувствие говорят о том, что поводов для беспокойств нет.

3-6 месяцев

Когда садится солнце, организм начинает настраиваться на отдых, все процессы замедляются. Человеку нужно отдохнуть, чтобы восполнить потраченную энергию. Младенец подчиняется законам природы и почти всегда бессознательно пытается лечь спать с 19 до 21 часов. Зачастую родители сами мешают ему, развлекая любыми способами. Они считают, что раннее укладывание приведет к ночному пробуждению.

Мамы и папы игнорируют знаки, которые подает ребенок:

  • трет покрасневшие глаза;
  • не фокусируется на игрушках и других предметах;
  • ведет себя слишком активно, несмотря на приближение ночи;
  • сосет палец;
  • становится капризным.
Капризы малыша

Капризы малыша

Если ребенок перегуляет, уложить его довольно непросто. Хоть он и устал, но чрезмерно активничает и отказывается отправляться в постель. Это результат переизбытка эмоций. Также считается, что с 18 до 20 часов вырабатывается гормон мелатонин, обеспечивающий комфортное засыпание. Если не воспользоваться моментом, то время будет упущено. Тогда мелатонин сменится кортизолом, отвечающим за бодрость. Настроение и поведение младенца резко изменятся. Нужно внимательно наблюдать за малышом, чтобы не пропустить время, когда он хочет спать.

Время отхода ко сну с 19 до 21 – самое оптимальное. Ребенок проспит до 7 утра, и его световой день будет иметь максимальную продолжительность. Не стоит отдавать предпочтение дневному отдыху.

Обратите внимание! Лучше разбудить малыша, если он спит больше 3,5 часов подряд. Пусть он восполняет потраченные силы в ночное время.

6-12 месяцев

В этом возрасте сокращаются количество дневных снов, их продолжительность. В результате режим сбивается, его снова приходится корректировать. Иногда нужно отказываться от одного дневного сна, если он смещается на вечер, например, если после третьего «тихого часа» малыш пробуждается после 8 вечера. В результате ребенок уходит в ночь слишком поздно. Тогда нужно приложить немного усилий, чтобы перестроить младенца. Хорошо, когда удается уложить малыша с 20 до 21 часа.

Комаровский по поводу оптимального времени для отхода ко сну имеет собственное мнение. Он считает, что главное – комфорт семьи, укладывать спать ребенка нужно, во сколько это удобно маме и папе. Если всем хорошо и спокойно от того, что грудничок ложится отдыхать в полночь, а малыш хорошо себя чувствует и не проявляет беспокойства, режим не требует корректировки.

Всегда нужно ориентироваться на состояние карапуза:

  • Если он капризный, плаксивый, быстро устает, то стоит пересмотреть время сна, бодрствования и насыщенность дня;
  • Когда неприятных симптомов не наблюдается, ребенок не активизируется в вечернее время, просыпается в отличном настроении, то беспокоиться не стоит.
Довольный малыш

Довольный малыш

Как правильно укладывать грудничка

Дети быстро привыкают к повторяющимся действиям. Поэтому родители часто создают ритуалы для отхода ко сну. Главное совершать те действия, которые приятны ребенку и действуют на него успокаивающе:

  • Принять ванну с пеной;
  • Сделать расслабляющий массаж;
  • Прочитать сказку;
  • Послушать любимые мелодии;
  • Сменить подгузник, надеть пижаму;
  • Сложить на место игрушки или разложить их по кроватке, пожелав спокойной ночи.

Ребенок запоминает, что его ждет дальше и подсознательно готовится к отдыху. Он чувствует внимание, заботу, ощущает себя под защитой и расслабляется.

В последнее время практикуется совместный сон с ребенком. В первые месяцы это действительно спасение, особенно для мамы, которой не приходится вскакивать каждые полчаса. Главное – соблюдать правила безопасности, чтобы не причинить вреда младенцу. Через несколько месяцев можно начинать приучать малыша к своей кроватке.

Обратите внимание! Применять укачивания не рекомендуют, чем раньше малыш научиться засыпать самостоятельно, тем лучше. Всегда можно погладить его, взять на ручки, но потом снова положить в кроватку.

Младенец в кроватке

Младенец в кроватке

В чем опасность ночного бодрствования

Обычно дети поздно ложатся спать или просыпаются по ночам по нескольким причинам:

  • Отсутствие активных занятий в течение дня, однообразие. Малышу не хватает эмоций, он не потратил накопленные силы;
  • Не устраивают условия в помещении, например, слишком жарко, душно или холодно. Возможно, младенцу мала одежда, или его матрас слишком жесткий. Нужно обязательно проветривать комнату перед сном и придерживаться оптимальной температуры и влажности;
  • Продолжительный дневной отдых. Рекомендуется будить детей в первой половине дня, чтобы увеличить продолжительность ночного сна. Для новорожденных считается опасным, если они не просыпаются больше четырех часов подряд. Малыш обессилит и ослабеет, что не сможет пробудиться самостоятельно. Поэтому нужно его расшевелить, покормить и отправить отдыхать дальше.

Позднее укладывание отрицательно действует на психику младенца. Пропуск «окна для сна» ведет к перевозбуждению крохи. Он не хочет укладываться, ведет себя слишком активно, хотя чувствует усталость. В итоге он измотанный проваливается в сон, спокойным который назвать нельзя. Именно игнорирование потребности в отдыхе приводит к:

  • Истерикам, капризам, сопровождающимся плохим настроением;
  • Ночным пробуждениям, которые могут быть связаны с кошмарами. Ребенок просыпается в слезах и какое-то время не реагирует на происходящее вокруг. Он не воспринимает слова близких и словно не замечает прикосновения, может даже толкаться и вырываться. Через 15-20 минут младенец успокаивается.

Как результат малыш не успевает отдохнуть, и его нервная система напряжена до предела. Поэтому нужно придерживаться выбранного графика и опираться на существующие нормы сна для детей по возрасту. Не надо бездумно под них подстраиваться, главное – знать об их существовании и оценивать состояние и настроение ребенка.

Если малыш много спит днем, восстанавливая суточную норму, то его силы возобновятся, и нервная система не будет перенапряжена. Все же не стоит забывать о режиме. Это касается не только сна, но и питания, прогулок. Ежедневное расписание необходимо и родителям, которые смогут планировать свое свободное время.

Взрослый человек проводит во сне около трети жизни. Грудничок, особенно новорожденный, тратит на отдых гораздо больше времени. Он крайне необходим малышу наравне с правильным питанием, уходом и заботой родителей. Важно сделать сон комфортным, позаботиться о создании оптимального режима дня, устраивающего не только младенца, но и родителей.

Видео

Во сколько нужно укладывать спать малыша в 3,5-4 месяца? — пишет Secrets_of_the_rain на BabyBlog

Девочки, добрый день! Подскажите, пожалуйста, как бы поступили вы в такой ситуации.

Малышу 3,5 месяца. Мы на ИВ, кушает 6 раз в день с перерывом в 3 часа (если спит дольше, то бужу, т.к. у нас была очень неприятная ситуация - на ГВ мог кушать по часу, потом долго спал, все, в том числе врачи, говорили не будить, в итоге оказалось, что за первый месяц ребенок сильно похудел и у него просто не было сил просыпаться, с тех пор у меня бзик на этот счет). Последний раз кушает в 22.30-23.00 и засыпает в 23.00-23.30. Спит всю ночь, не просыпаясь, утром встает в 7-8. Кушает, потом где-то час бодрствует и спит еще обычно где-то с 9-9.30 до 10-11 часов. Днем еще 3 сна, разные, от 30 минут до 2 часов, если на улице. Перед ночным сном он у нас не спит с 20.00 и до 23-23.30, хотя видно что в 21 ему уже хочется спать, зевает, трет глазки, капризничает, но нам его в 22.00 купать, поэтому не укладываем.

Вчера приходила педиатр и наругала, сказала, что малыш должен спать уже в 9 вечера и надо смещать сон, пусть лучше просыпается ночью поесть и встает в 6 утра. Я, конечно, понимаю, что малышу так было бы лучше, особенно для дальнейшей жизни, но очень боюсь все испортить(((. Как бы поступили вы? Я понимаю, что многие только мечтают, чтобы ребенок так спал всю ночь, но я все время думаю, вдруг я делаю что-то не так, вдруг ему от этого плохо и можно сделать лучше. Укладывается в ночь плохо, иногда с истериками, хотя часто еще живот беспокоит, днем тоже часто плохо спит, особенно если плохая погода, очень реагирует. И просыпается утром всегда недовольный, берешь из кроватки, чтобы поменять подгузник и покормить - сразу в слезы. Вот и думаю, стоит ли что-то менять или оставить так, как есть? И мамочки, у которых детки сначала ложились спать поздно, напишите, пожалуйста, в каком тогда возрасте они у вас начали засыпать в 21.00?

Во сколько должны ложиться спать дети

Многие мамы задают нам вопрос «Во сколько лучше укладывать ребенка спать?». Давайте разберемся!

 

Влияние биологических ритмов на человека

Несмотря на то, что технический прогресс делает человека во многом независимым от природных условий, в которых он живет, как и любое существо на планете он подвержен влиянию биологических ритмов. Наиболее значимыми их них являются циркадные ритмы – смена темного и светлого времени суток, дня и ночи. В зависимости от этих ритмов у человека меняется физическое и эмоциональное состояние, интеллектуальные возможности. Такие изменения определяются суточным колебанием синтеза определенных гормонов. В частности именно гормональный фон подсказывает нам, когда лучше всего спать, а когда бодрствовать.

 

Как работает мелатонин – «гормон сна»?

Гормоном сна называют ночной гормон мелатонин. Он начинает вырабатываться в организме ранним вечером, достигает пиковой концентрации глубокой ночью и резко снижается утром. Одной из полезных функций этого гормона является регулировка длительности и смены фаз сна. Именно с началом синтеза мелатонина примерно на третьем-четвертом месяце жизни ребенка связывают появление в структуре сна глубоких и очень глубоких подфаз медленного сна, и «запуск» биологических часов. До этого малыш живет скорее в ритме кормлений.

Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток. Под его влиянием замедляются все процессы, немного снижается температура тела, падает уровень глюкозы в крови и все мышцы тела немного расслабляются. Если в этот момент лечь спать, то заснуть будет очень легко, а сон будет максимально глубоким и спокойным.

Момент, когда мелатонин присутствует в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы условно называем «окном сна». «Окно сна» подскажет, во сколько укладывать ребенка спать, чтобы он проспал долго и качественно. У абсолютного большинства детей от возраста 3 месяцев и до примерно 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18.30-20.30. «Окно сна» может длиться несколько минут, или пол часа – все зависит от темперамента ребенка, особенностей развития его нервной системы и физического состояния.

 

Видеоурок Во сколько укладывать спать малыша?

Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!


 

Если мы пропустили «окно сна»?

Если малыш не лег спать в это время, синтез мелатонина приостанавливается, и вместо него в кровь поступает гормон стресса кортизол. Основной его функцией является поддержание бодрости. Кортизол увеличивает давление, вызывает прилив крови к мышцам, обостряет скорость реакции, и при этом он достаточно медленно выводится из организма. Возбужденное состояние сохраняется на протяжении всей ночи. Ребенок, который ложится спать позже того времени, которое удобно его организму с биологической точки зрения, засыпает сложнее, с протестами и слезами и впоследствии спит поверхностно и беспокойно. Если есть склонность к ночным пробуждениям, то при позднем укладывании малыш будет просыпаться особенно часто. Наши бабушки и мамы часто называют действие кортизола домашним словом «перегулял». И действительно – ребенок, который «перегулял» свое «окно сна», очень активен и его сложно уложить спать.

 

Во сколько же укладывать ребенка спать? 

Итак, от рождения и до примерно 3-4 месяцев, пока синтез мелатонина не установился, малыша вполне можно укладывать на ночь тогда, когда ложится спать мама – например, в 22-23 часа.

Но, начиная с возраста 3-4 месяца, мы крайне рекомендуем выяснить «окно сна» своего ребенка и укладывать его именно в этот благоприятный момент, начиная всю подготовку ко сну как минимум за 30-40 минут.

Как это можно определить, во сколько укладывать своего ребенка спать?

Чтобы определить «окно сна»:

 

1.  Наблюдайте. В одно и то же время вечером (где-то в интервале с 18.30 до 20.30) малыш будет демонстрировать признаки готовности ко сну: он будет тереть глаза, прикладываться на диван или кресло, зевать, замедлять движения. Координация движений может нарушаться. Взгляд на секунды останавливается и становится направленным «в никуда». Именно этот момент покажет маме, во сколько укладывать малыша спать. Именно в этот момент ребенок должен быть уже в кровати, сытый, умытый, послушавший сказку.

Такое состояние может длиться несколько минут, затем малыш испытает что-то вроде «второго дыхания». Это может выразиться в неестественно повышенной активности или в необычной возбудимости, капризности. В любом случае, такой всплеск бодрости будет означать, что «окно сна» пропущено.

 

Бывает, что признаки готовности ко сну сложно заметить. Они могут быть неявными, а яркий свет и шумная обстановка только помогают ребенку их скрыть. В этом случае:

 

2.  Рассчитайте удобное время. Нормальная продолжительность ночного сна для детей от 3 месяцев до 5-6 лет 10-11.5 часов. При этом маленькие дети, как правило, просыпаются рано – не позже 7.30. Если от обычного времени пробуждения отнять рекомендуемую по возрасту длину ночного сна – вы как раз получите примерный момент для идеального засыпания.

 

3.  Наконец, просто подберите точное удачное время, смещая время укладывания на 15-30 минут раз в 2-3 дня и запоминая (или записывая), как долго ребенок засыпал, и спокойно ли прошла ночь.

 

В любом случае, если ребенок засыпает со слезами, скорее всего, вы укладываете его позже, чем нужно. Проанализируйте его режим и возможно на следующий день укладывайте ребенка спать раньше, начните ритуалы на 15 минут раньше.

 

Изменения режима дня.

Важно не забывать, что до начала ночного сна малыш должен достаточное для своего возраста время пободрствовать и утомиться. Поэтому при смещении режима в раннюю сторону, желательно и дневные сны тоже соответственно смещать и аккуратно будить ребенка, если он спит в последний дневной сон слишком долго. В какой-то момент лучше вовсе отказаться от лишнего дневного сна, если уложить ребенка в правильное время после него становится сложно. Как правило, дети готовы полностью отказаться от 4го сна в возрасте 4 месяца, от 3го – в 7-9 месяцев, от 2го сна после 15-18 месяцев.

Режим сна необходимо корректировать по мере взросления. Как правило, после отказа от одного из дневных снов, желательно сместить время укладывания ребенка спать на ночь на 30-60 минут раньше. Но при этом, если в обычное время в течение нескольких дней ребенок весел, спокоен, и не демонстрирует готовности спать, а попав в кровать, долго не может уснуть, вполне возможно наступил момент для того, чтобы укладывать его на 30 минут позже.

 

сон, кормления и развитие малыша

11.04.2019

30

К 4 месяцам окончательно сформировываются биологические ритмы ребенка и структура сна у него становится такой же, как у взрослых. Поэтому прежние способы укладывания часто перестают работать, малыш может долго не засыпать, начать чаще просыпаться ночью и постоянно прикладываться к груди, а существующий распорядок дня  больше не подходить. Что же делать в этом случае?

Воспользуйтесь нашими советами, чтобы наладить режим ребенка!

 

Режим дня ребенка

4 месяца

В этом возрасте детки пока не могут жить по четкому распорядку дня по часам, так как они еще спят короткие сны днем и не в состоянии бодрствовать длительное время. Поэтому распорядок дня в четыре мес. строится, исходя из времени бодрствования, которое составляет не более 1,5-2 часов между снами. При этом грудному ребенку нужно 9-10 часов сна за ночь с пробуждениями на кормления и 3-4 дневных сна общей продолжительностью около 4-5 часов, то есть малыш будет спать при таком графике 3-4 раза в день. Время вечернего укладывания будет меняться и зависеть от окончания последнего дневного сна. Чтобы вовремя уложить ребенка, ориентируйтесь на признаки усталости и не превышайте время бодрствования более 2 часов. Так вы не допустите переутомления малыша, что улучшит качество его ночного сна и сократит количество ночных пробуждений. Утро стоит начинать не позднее 7.00-7.30, чтобы сформировать физиологичный режим дня.

Что делать, если ребенок четырех месяцев спал хорошо, но теперь возникли проблемы с укладыванием:

  1. Введите ритуал перед сном, если вы еще этого не сделали. Вечером это  может быть купание, легкий массаж, надевание подгузника и одежды для сна, колыбельная и кормление. Днем ритуал можно оставить таким же, только без проведения гигиенических процедур. Ритуал должен повторяться ежедневно и состоять из одних и тех же действий. Проводится он одним человеком - либо мамой, либо папой.

  2. Проверьте, что в комнате подходящие условия сна для грудного ребенка: температура не более 21-23 градусов зимой и не более 25 градусов летом, а влажность воздуха примерно 40-60%. Также важно затемнять комнату на все сны, включая дневные, и использовать белый шум.

  3. Организуйте отдых малыша в кроватке. Последний дневной сон можно сделать на улице в коляске.

  4. Продлевайте сон ребенка любыми способами, если утренний и обеденный сон длится не более 30-40 минут.

  5. Если ничего не помогает и малыш все так же постоянно просыпается ночью, ни укачивания, ни грудь, ни соска не работают для продления сна, тогда стоит обучить ребенка самостоятельному засыпанию.

  6. Следите, чтобы малыш высыпал свою норму сна. Иначе накопится переутомление, которое проявится в частых ночных пробуждениях. Здесь как раз поможет следование режиму.

 

Сверьтесь с нашей таблицей, высыпает ли норму сна ваш ребенок

Сколько кормлений нужно ребенку ночью?

Для четырехмесячного малыша грудное молоко или смесь все еще являются основной пищей в его рационе.

Режим питания ребенка на грудном вскармливании в этом месяце будет состоять из кормлений каждые 3-4 часа. Объем выпиваемого грудного молока за один раз составит около 118-210 мл. Продолжительность кормлений при этом может быть разной.

На искусственном вскармливании объем смеси стоит рассчитывать из рекомендаций педиатра. Обычно это 1/6 часть фактической массы тела ребенка. В четыре месяца малыш будет кушать  800-1000 мл. смеси в сутки каждые 3-4 часа в течение дня.

Малыш все больше проявляет интерес к окружающему миру и во время кормления может начать отвлекаться, не доедать и восполнять голод ночью. Поэтому лучше кормить кроху в спокойной обстановке.

Ночью четырехмесячному малышу достаточно 2-3 кормления.

Ребенок просыпается ночью вскоре после кормления и начинает плакать? Лучше не кормить его повторно, а попробовать успокоить другими способами, например, погладить по животику и пошикать. Так у ребенка не сформируется привычка засыпать только с помощью кормления.

Нужно ли начинать прикорм в 4 месяца? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует вводить прикорм с 6 месяцев. Поэтому прежде, чем вводить взрослую пищу, стоит проконсультироваться с педиатром.

Физическое развитие 4-х месячного ребенка

Четвертый месяц  - возраст, когда ребенок умеет уже очень многое и осваивает новые навыки.

Он уже уверенно владеет одновременно двумя руками - захватывает игрушки, цветные и блестящие объекты рядом с ним. Мягкие книги, колечки для прорезывания зубов хороший выбор для этого возраста.

Для чтения выбирайте большие книги с разными текстурами внутри для развития тактильных ощущений. Читайте и пойте малышу каждый день по несколько минут. Это развивает внимание и речь ребенка. Приглядитесь к детским книжкам для купания - их дутые странички легко листать. К тому же, они еще часто пищат, а картинки в них яркие.⠀

Кроха уже хорошо держит головку и грудь, находясь на животе и отталкиваясь руками от поверхности. Также ребенок уже может начать переворачиваться с живота на спину и толкаться ножками.

Малыш лучше видит, начинает различать цвета и замечать объекты вдалеке, хотя он пока еще предпочитает смотреть на лица и вещи рядом с ним. Во время прогулок на свежем воздухе рассказывайте малышу об окружающих предметах, показывайте на них и описывайте их.

С 4 месяцев у ребенка прорезываются первые зубки. Если у малыша увеличилось слюноотделение, появилась краснота вокруг рта, он начал кусаться, отказываться кушать, стал капризным, ухудшился ночной сон, то скорее всего у ребенка появляется новый зуб. В острый период помогут колечки для прорезывания зубов, обезболивающий гель по рекомендации педиатра, больше внимания и тепла с маминой стороны.

Важные изменения происходят и в общении с малышом в 4 месяца. Он осознает, что мама подходит на его плач, и начинает использовать разные звуки при общении с окружающими: ооо.., ааа.., агу… Подловите момент, когда ребенок «разговорился» больше обычного и поиграйте с ним в «эхо». Он говорит - вы повторяете.

Такая игра дает малышу уверенность, что мама его слушает и рада с ним поговорить. Ну и конечно, развивает речь ребенка. Попробуйте - вам понравится.

Также в этом возрасте уже будут полезными пальчиковые игры, например, «Ладушки», «Идет коза рогатая», «Сорока-ворона» - они направлены на развитие мелкой моторики ребенка, что в свою очередь важно для формирования речи.

Какой распорядок дня сложился у вашего грудничка в 4 месяца?

 


«Во сколько укладывать ребёнка спать?» – Яндекс.Кью

Как уложить ребенка спать без мучений. 11 советов от консультанта по сну
Kонсультант по сну Нина Гофман объясняет, что нарушение сна — это серьезная штука, которая у детей встречается довольно редко. Гораздо чаще сами родители допускают ошибки, из-за которых дети испытывают сложности со сном. Но не стоит отчаиваться, все можно исправить.

Вовремя укладывайте

Нормальное время для отхода ко сну для малыша — от 18.30 до 19.30. Начиная с 6 недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна - мелатонина, с его помощью нам проще уснуть. С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало. Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.
Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.

Забудьте про гибкий режим

Режим — это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с 3-4 месяцев. Это возраст, когда ребенок  начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий. Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать.  Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов.
Дети – страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью.  Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать – слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.
Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился — так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать.  Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью — в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка 3 миллионов новых связей. Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать. Отдых для мозга — это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола. Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя – достаточно 10 минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости). И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть — это адреналин.

Следите за дневным рационом

Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе 6-7 месяцев наступает период, когда есть становится скучно – то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут 5 минут поели и завертели головой. В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.

Дневной сон должен быть полноценным

Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены.  Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые 10-15 минут.

Давайте детям уставать физически

Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.

Проводите время с детьми качественно

Мама с папой приходят с работы вечером,  ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно – уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.
Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать — это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени. Это может быть и 10 минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими. Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя – тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие 10-15 минут в день могут изменить картину.
Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей  все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок. Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Смените ассоциацию на засыпание

Начиная с 4 до 6 месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать.  Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».
Сон — это самое беззащитное состояние для человека. Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых  – 1,5-2 часа, у детей до 2-3 лет – 40-60 минут).  Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд.  Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод.  Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки.  Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати.  И тогда начинается ночной марафон.Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного “проораться”. Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика – ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем.  Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.

Учитесь ставить границы (для детей старше года)

Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности.  Я расту, я взрослый, я сам хочу решать — начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок?  Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора — результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все — скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить. Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре "я это не съел, и мама занервничала". Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного – чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.
Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет –красные или синие. Выбор из двух блюд – мясо с рисом или с картошкой? С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я. Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ – чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?». Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.
То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями – если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное.  Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).

Готовьтесь к укладыванию заранее

Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал — ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.
Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?

Не перевозбуждайте ребенка

Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, "разгуливать" его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры — строить конструктор, собирать пазл, рисовать.

Заведите четкий ритуал перед сном

Уход в сон — это своего рода расставание – с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых – только сон.  Желательно, чтобы ритуал включал в себя все “причины” отложить момент засыпания – туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку.  Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном. Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед». Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден).  Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти "гуляния" довольно быстро

нормы днем и ночью, плохой сон

С 4 месяцев ребенок начинает сам стремиться к общению с окружающими. Он улыбается и смеется им, радостно визжит, а при агуканье старается повторять услышанные интонации взрослых и имитировать их фразы. Развитие малыша идет полным ходом. Игры и изучение окружающего мира занимают уже довольно много времени, поэтому сон становится значительно короче, особенно в сравнении с первыми неделями после рождения.

Сколько же должен спать ребенок в 4-5 месяцев? Суммарная продолжительность сна за сутки должна составлять в этом возрасте порядка 15 часов.

Ребенок 5 месяцевРебенок 5 месяцев Малыш 4-5 месяцев больше бодрствует, стремится к общению с близкими, а продолжительность сна немного уменьшается

Распорядок сна

Родители 4-5-месячных детей обычно радуются хорошему и крепкому сну своих карапузов (рекомендуем прочитать: нормальный режим 5-месячного ребенка). Ночью они могут спокойно спать до 10 часов, но только в том случае, если выдерживался рекомендованный режим дневного отдыха. Малышам в таком возрасте требуется 3 раза поспать в течение дня:

  • Утром – примерно через 1,5-2 часа после пробуждения. Мама в это время имеет возможность заняться домашними делами или посвятить время себе. Летом стоит первый раз укладывать спать ребенка днем пораньше, особенно если отдых совмещен с прогулкой, чтобы успеть до наступления сильной жары (рекомендуем прочитать: почему ребенок не спит днем и что нужно делать, чтобы наладить сон?).
  • В середине дня – обычно сразу после обеда. В это время можно еще один раз выйти с малышом на улицу.
  • Вечером – педиатры рекомендуют укладывать ребенка отдохнуть в промежутке с 17:00 и до 19:00. Немного отдохнув и набравшись сил, карапуз вечером будет веселым и активным, и около 22:00 уже уляжется спать на всю ночь.
Ребенок 5 месяцевРебенок 5 месяцев

Продолжительность каждого отрезка должна быть около 2 часов, старайтесь не позволять спать малышу дольше этого времени. Придерживаясь подобного графика, вы обеспечите себе спокойный отдых на всю ночь, ведь ваш карапуз тоже будет крепко спать, чтобы набраться сил для нового дня.

Особенности сна в период кризиса

Нередко бывает так, что у малыша в возрасте 4 месяца начинаются проблемы со сном. Кризис сна в таком возрасте (может начавшийся чуть раньше или закончившийся позже) – это своего рода диагноз. Рассмотрим более подробно причины бессонницы у детей и особенности их сна.

Ребенок плохо спитРебенок плохо спит Как раз в этом возрасте у ребенка могут начаться проблемы со сном – так называемый криз

Многих родителей интересует, что именно представляет собой данный кризис. Протекает он у каждого малыша по-своему, но можно выделить ряд общих черт, характерных для всех:

  • изменение аппетита – он может как возрасти, так и почти пропасть;
  • частые пробуждения ночью – они особенно сильно беспокоят родителей, особенно если до начала кризиса их чадо спокойно спало почти всю ночь;
  • повышенная капризность и беспокойность, частый плач, с которыми вы не можете справиться привычными способами;
  • непродолжительный сон ночью или его отсутствие.

Фазы сна

У всех людей чередуются фазы глубокого и неглубокого сна. Взрослые при таком чередовании в одну из фаз нередко ворочаются, поправляют постель, могут даже посмотреть время и дальше уснуть. Крохам в возрасте 1-3 месяца при проявлении беспокойства обычно хватало пустышки или непродолжительного укачивания, чтобы проспать до утра. В 4 месяца ситуация меняется – теперь малыш спит так же, как и взрослые. При засыпании он не сразу погружается в глубокий сон, поэтому во время укладывания в кроватку может проснуться, если эта фаза еще не наступила – тогда вам придется начинать все сначала.

Погружение в глубокий сон

Глубокая фаза сна у детей в 4 месяца наступает достаточно быстро, примерно через 30 минут после засыпания. По мере взросления этот интервал меняется, достигая 45-50 минут, после чего наступает стадия неглубокого сна. При переходе из одной фазы в другую малыш начинает беспокоиться и даже может проснуться. В целом, наиболее глубокий сон обычно занимает первую часть ночи и после первого чередования циклов ребенок может спокойно проспать пару часов.

Фазы детского снаФазы детского сна Качество сна ребенка зависит от той фазы, в которой сейчас находится его сознание

Многим родителям знакома такая ситуация: вы 30 минут укладываете карапуза, дожидаетесь момента, когда он уснет. Затем, только вы его уложили (примерно минут через 10-15), малыш берет и просыпается.

Сон в оставшуюся часть ночи

Фраза «спать всю ночь напролет» для малышей первого года жизни означает непрерывный сон на протяжении 5 часов, что у многих достигается уже в 2-3 месяца. Крепче всего малыш спит в начале ночи, а после примерно 5 часов глубокая и неглубокая фазы начинают сменять друг друга, а спокойный сон заканчивается, малыш много и часто просыпается.

Здесь можно провести аналогию с процессом укладывания малыша. Если он не в состоянии сам заснуть с вечера, то ваше присутствие потребуется ему и когда он станет просыпаться при чередовании фаз ближе к утру. Самый беспокойный период наступает в промежутке с 4 до 6 утра, только ближе к времени подъема ребенок снова переходит к глубокой фазе.

Фазы детского снаФазы детского сна

Многие малыши встают достаточно рано, но здесь необходимо проверять – на самом ли деле ребенок проснулся или его сон перешел в самую неглубокую фазу. Нередко родители отмечают, что их карапуз вскакивает буквально через полчаса после пробуждения – такое происходит в тех случаях, когда очередная смена фаз сна по ошибке принимается за «подъем».

Причины плохого сна

Каждый ребенок переживает изменения сна, иногда это происходит с нарушениями. При этом причины того, почему малыш беспокойно и мало спит, всегда индивидуальны.

У некоторых детей кризисный период продолжается всего пару недель, когда они очень капризные, беспокоятся и плохо спят, после чего все возвращается к прежнему состоянию. У других малышей это время протекает крайне тяжело, иногда проходит пара месяцев прежде чем режим придет в норму, а ночной отдых станет спокойным и без постоянных пробуждений.

Как помочь ребенку, если он в 5 месяцев плохо и беспокойно спит? Для ответа на этот вопрос необходимо сначала выявить причину подобной ситуации. Нередко ею становится аналогия с процедурой укладывания – дети, привыкшие к укачиванию или продолжающие перед сном кушать мамино молоко, поскольку находятся на грудном вскармливании (подробнее в статье: почему ребенок в 3 месяца плачет перед сном и не спит?). Таким детям при появлении проблем со сном становится необходимо постоянное присутствие родителей рядом. Те же просто не в состоянии постоянно бодрствовать, и постоянно укладывать малыша заново. В результате у всех членов семьи быстро накапливается моральная и физическая усталость.

Рекомендовать что-либо в таких ситуациях довольно сложно, чаще всего достаточно просто подождать несколько недель, пока проблемы не пропадут сами. Если этого не происходит, следует пытаться повлиять на ситуацию: начинать надо с отучения ребенка от ассоциации засыпания. Можно последовать советам доктора Комаровского, обратиться за помощью к врачу и даже составить индивидуальный план сна для ребенка в 5 месяцев. При этом встречаются случаи, когда родители ждут естественного прекращения проблем со сном у детей в 8 месяцев и даже в полтора года.

Укачивание ребенкаУкачивание ребенка Для многих деток крепкий сон связан с уже выработанными ритуалами – например, укачиванием на руках

Ребенок много спит?

Когда малыш постоянно спит и плохо просыпается, а разбудить его даже для кормления весьма непросто – стоит проявить беспокойство. Возможно, ваш кроха просто флегматик, поэтому предпочитает подольше отдохнуть, но вполне вероятно, что таким образом проявляются синдром угнетения или проблемы с неврологией. Лучше всего будет обратиться за консультацией к неврологу и больше времени уделять дневной активности и занятиям с ребенком.

Ребенок плачет во сне?

Плач и крики у спящего ребенка могут свидетельствовать о перевозбуждении малыша и его эмоциональной перегрузке. Если в 5 месяцев ваш кроха спит крайне беспокойно, необходимо пересмотреть его нагрузки и распорядок дня – возможно, он просто переутомился из-за посещения людных мест или развивающих занятий, а также собственной активности.

Переизбыток новой информации не позволяет его нервной системе обработать все новые впечатления, что проявляется пиками активности коры и приводит к плачу или крикам. Другими причинами подобного беспокойства могут стать режущиеся зубки, боли в животе и болезнь малыша. Стоит показать ребенка врачу, если ночные плачи стали слишком частыми или ежедневными.

Укачивание ребенкаУкачивание ребенкаВрач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Во сколько укладывать ребенка спать

Чтобы создать карапузу нужные условия для развития, мы готовы горы свернуть. Крепкий сон — наш лучший помощник. Пока малютка тихо посапывает, в его организме запускается целый завод по выработке иммунитета, росту и восстановлению. Но во сколько нужно укладывать ребенка спать, чтобы этот запуск обеспечить? Начнешь укладывать слишком рано, получаешь капризы, а если уложишь поздно, карапуз не даст поспать, еще и разбудит пораньше.

Проблемы, во сколько укладывать спать новорожденного, обычно не возникает, потому что карапуз активничает, когда ему предлагают грудь и спит до 19 часов. Проходит пара месяцев и время отдыха уменьшается, ведь нужно больше времени для изучения мира вокруг. К тому же в игру вступает гормон мелатонин. Благодаря ему вечером появляется усталость, а сон становится более глубоким. Но если упустить период выработки этого гормона, на смену ему придет кортизол, и вам обеспечены игры еще несколько часов.

Чтобы выяснить, во сколько лучше укладывать грудничка спать, наблюдайте за крохой. Начните вести дневник сна. Можете делать это как в тетради, так и в специальном приложении для смартфона. Это очень помогает ориентироваться и планировать день, анализировать ошибки и успехи. К тому же, записи дисциплинируют.

Записывайте периоды сна и отдыха, сигналы малыша об усталости. После шести вечера малыш может тереть глазки, опираться на диван, зевать, двигаться медленнее. Именно этот момент малышу пора отправляться в мир снов. И лучше, если перед путешествием он будет сыт, напоен, умыт и в кровати. Сонливое настроение длится недолго, после чего открывается второе дыхание.

Каждый карапузик имеет индивидуальные особенности, и время сна у деток может отличаться на пару часов как в большую, так и в меньшую сторону. Если кроха чувствует себя хорошо, активен и спокойно укладывается, нет необходимости заглядывать в таблицу с нормами.

При плохом самочувствии, вялости, имеет смысл сравнить время сна вашего чада с рекомендациями. Как правило, нормы, во сколько лучше укладывать ребенка спать, зависят от возраста и подразумевают приблизительные показатели:

  • У малюток до 3 месяцев отдых долгий, но поверхностный. Малопонятно,во сколько укладывать спать месячного ребенка, из-за того, что днем маленький бутуз отдыхает сбивчиво. К тому же вы только знакомитесь с малюткой, узнаете его привычки, характер.
  • После трех месяцев и до полугода идеальным для засыпания будет период с 7 до 8 вечера. Приступать вечернему ритуалу лучше минимум за полчаса. Карапуз все еще тянется к груди и устраивает ночные гуляния.
  • Во сколько укладывать ребенка спать в возрасте от года до полутора лет будет зависеть от того, как рано карапуз проснулся и как долго спал днем. Многие малыши еще спят по два раза в дневное время. Лучшим временем для засыпания будет 9 вечера.
  • В период от 1,5 до 3 лет у вашего чада идет перестройка на один дневной сон. Переход может растянуться на месяцы, поэтому родителям нужно тщательно следить за состоянием карапузика и контролировать его усталость. Часто крохи бойкотируют попытки уложить их в кроватку после обеда.
  • У трехлеток ловить признаки усталости уже не актуально, нужен режим. Обычно дети бодрствуют 5-6 часов. Если бутуз проснулся в 7 утра, то на дневной сон лучше уложить его в полдень, а время сказки перед сном наступит в 8 вечера.

Если вы ищите универсальное расписание, то его нет. Все индивидуально. Одни карапузы любят поспать после обеда, другие отказываются от отдыха днем, но сладко спят до утра. Нет необходимости приучать к режиму карапуза пока нет стабильных двух снов. Оценивая время сна, лучше ориентироваться не на цифры, а на самочувствие вашего чада.

Заполнение дневника сна очень поможет отслеживать ритм дня. Когда вы найдете окно засыпания, задача, во сколько укладывать спать грудничка на ночь, решится, но не сразу. Сначала это потребует от вас внимательности, терпения и дисциплины.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Ваш 4-месячный возраст: неделя 4 | BabyCenter

Как растет ваш ребенок

Следование хорошо зарекомендовавшей себя ночной рутине, которая может включать ванну или сказку на ночь, может помочь усыпить вашего ребенка. Хорошей идеей является последовательное «чередование» вашего ребенка с дремотой: например, кормить ее, принимать ванну, одевать в пижаму, читать ей книгу, петь колыбельную или играть какую-то музыку, а затем опустить ее.

Последовательная и любимая рутина дает вам и вашему ребенку достаточно времени для общения и свертывания.Вы можете принять решение о чередовании походов с вашим партнером (вы принимаете ванну, он читает историю и т. Д.). Или, чтобы дать вам обоим регулярный перерыв, попробуйте по очереди с одним человеком, ответственным за то, что каждый вечер укладывает вашего ребенка спать.

Ваша жизнь: забота о вас

После интенсивного привыкания к жизни с новым ребенком многие родители чувствуют себя страусами, поднимающими головы из песка, чтобы открыть для себя более широкий мир, который они временно покинули, после того, как их ребенок родился.Повторяемость и бесконечность ухода за ребенком также могут сильно отличаться от темпа работы, особенно если вы привыкли к целенаправленной работе или большому количеству взаимодействия со взрослыми.

Пять способов восстановить небольшой баланс:

1. Присоединиться к родительской группе. Ищите группу, которая поддерживает ваши интересы и предлагает большую поддержку через мероприятия и ресурсы. Во многих общинах есть группы для кормящих мам, цветных родителей, работающих родителей, родителей, читающих книги, домашних родителей и т. Д. - или вы можете найти (или начать!) Соседскую группу.Вы также можете прочитать блоги для родителей - это может быть обнадеживающим, чтобы увидеть, насколько проблемы других людей похожи на ваши собственные.

2. Оставайтесь на связи. Оставайтесь на связи с друзьями или семьей, общайтесь с другими родителями в Сообществе BabyCenter или в социальных сетях или просто проверяйте «внешний мир» в ближайшем кафе или на детской площадке.

3. Проведите некоторое время самостоятельно. Убедитесь, что у вас есть настоящий перерыв - возможность расслабиться, сосредоточиться на себе и вдохновиться - по крайней мере, один раз в неделю.В идеале, найдите полчаса только на , а вы на каждый день, может быть, во время сна вашего ребенка.

4. Читать. Держите книгу или устройство для чтения электронных книг под рукой, когда ваш ребенок спит. Даже если вы просто читаете несколько страниц в день, вы можете уйти в мир художественной литературы или узнать что-то новое.

5. Поговорите со взрослым. Будь то по телефону или лично, общение с другом, родственником или вашим партнером может зарядить вас энергией.

Узнайте о: синдром шатен ребенка

Что такое синдром шатен ребенка?

Синдром тряски младенца (SBS) - это серьезная травма головного мозга, которая возникает, когда кто-то сильно трясет ребенка, заставляя мозг ребенка двигаться внутри его черепа.Младенцы особенно уязвимы для травм, потому что их шейные мышцы недостаточно сильны, чтобы поддерживать относительно большую и тяжелую голову. Эта форма злоупотребления может привести к серьезным травмам, включая слепоту, повреждение глаз, задержки развития, судороги, паралич и постоянное повреждение головного мозга. Это может быть даже смертельным.

Может ли SBS быть вызван грубым обращением?

Теоретически это возможно, но это должно быть довольно грубо. Обычный вид покачивания, похлопывания и щекотки, который любящий родитель делает при взаимодействии с ребенком, не вызывает синдрома тряски ребенка.Также нет качелей, вибрирующих упругих сидений или движения по неровной дороге. Вид злоупотребления, которое приводит к SBS, является преднамеренным и насильственным. Обычно это вызвано тем, кто теряет контроль при уходе за ребенком.

Каковы признаки того, что моего ребенка опасно трясло?

Потрясенный ребенок может казаться коликоподобным или чрезмерно сонным, иметь рвоту или проблемы с питанием, затрудненное дыхание или может быть раздражительным и суетливым. Если вы подозреваете наличие SBS и какие-либо из этих признаков присутствуют, позвоните своему врачу или немедленно отвезите ребенка в отделение неотложной помощи.Состояние вашего ребенка может ухудшиться, и любое повреждение мозга может стать постоянным без своевременного медицинского лечения. Будьте ясны и честны, чтобы можно было поставить самый точный диагноз и дать лучшее лечение.

Я боюсь, что смогу потрясти моего ребенка. Что я могу сделать?

Забота о ребенке может быть тяжелым занятием. Убедитесь, что вы выучили здоровые, безопасные способы справиться с раздражением и гневом, включая глубокое дыхание, выделение времени для себя и поиск поддержки у друзей, семьи, вашего врача или врача вашего ребенка.Если вы испытываете разочарование, поместите своего ребенка в безопасное место, такое как детская кроватка, выйдите из комнаты и дайте ребенку плакать в одиночестве, пока вы звоните кому-нибудь из близких за поддержкой.

реклама | страница продолжается ниже

,

кормлений ночью: от 1 до 2 лет

Кормить или не кормить посреди ночи - вот в чем вопрос. Эксперты сходятся во мнении, что если ваш ребенок младше 6 месяцев, вы должны кормить его всякий раз, когда он просыпается ночью.

Но как только он пройдет 6-месячный маркер, пропустите полуночный перекус. Цель состоит в том, чтобы отделить прием пищи от засыпания, чтобы, если ваш малыш просыпается ночью, ему не понадобилась ваша грудь или бутылка, чтобы вернуться ко сну.

Что делать, если ваш малыш все еще хочет есть ночью? Мы обратились к пяти ведущим источникам: детскому психологу и эксперту по сну Джоди Минделл, специалистам Американской академии педиатрии и педиатрам Ричарду Ферберу, Т.Берри Бразелтон и Уильям Сирс.

Взгляд Минделла

В этом возрасте ваш ребенок должен получать достаточно пищи в течение дня, чтобы ему не нужно было есть ночью. Вы можете усугубить проблемы со сном, если продолжите кормить грудью или дадите ей бутылочку, когда она просыпается ночью.

Если вы кормите грудью, постепенно сокращайте время кормления. Измените время, когда вы кормите грудью, так, чтобы это не было близко ко времени, когда ваш ребенок засыпает, и пусть кто-то другой уложит ее спать, чтобы она не пахла вашим молоком.

Вы можете отказаться от кормления из бутылочки, уменьшая количество смеси на 1 унцию каждую ночь.

Взгляд AAP

Если ваш ребенок привык получать много внимания ночью, пришло время постепенно переучивать его. Например, если вы давали ему молоко, когда он просыпается, либо разбавьте его, либо переключитесь на воду и постепенно прекращайте давать ему что-нибудь. Ему нужно узнать, что ночь для сна.

Взгляд Фербера

Старайтесь не связывать кормление ребенка с его сном.Если она засыпает во время еды, остановитесь и положите ее в свою кроватку. Когда она подрастет, постепенно уменьшайте количество и частоту ее кормлений.

Взгляд Браззелтона

Если ваш ребенок все еще хочет пить из бутылки, вы можете сделать это частью своего ритуала перед сном, вместе с историей и так далее. В этом возрасте он нуждается в бутылке больше для комфорта и расслабления, чем что-либо еще.

Не кладите с ним бутылку. Это может способствовать разрушению зубов и служит альтернативным источником безопасности.

Взгляд Сирса

Постарайтесь научить вашего ребенка различным ассоциациям сна, которые не связаны с приемом пищи, чтобы он не был привязан к необходимости еды, чтобы помочь ей заснуть.

Дайте ей бутылку в кресле-качалке, а затем помогите ей прижаться к переходному предмету, такому как плюшевый мишка. Затем перенесите своего ребенка и плюшевого мишку в постель, но оставьте бутылочку позади.

Для получения дополнительной помощи в поиске подхода ко сну, который подходит вашей семье, ознакомьтесь с нашим списком советов экспертов, книгами, веб-сайтами и другими ресурсами.

Опрос родителей: Какой метод вы использовали, чтобы тренировать ребенка спать?

Спящая ночью Часть 3

1 133 Комментарии

К 6-8 месяцам ваш ребенок полностью готов и способен полностью поесть ночью. Доктор Сирс предполагает, что некоторые родители действительно любят кормить своих детей ночью и с радостью продолжат предлагать ночные кормления, пока ребенок не перестанет просыпаться самостоятельно. Если вы один из этих мифических родителей «Я люблю просыпаться среди ночи», удачи вам.Лично я не знаю таких людей. И я думаю, что они действительно редки. Как единорог редкий.

Но я хочу сказать, что к этому времени вашему ребенку больше не нужно есть много пищи ночью, и он полностью способен получать все свои калории в дневное время. И хотя некоторые дети будут органически отказываться от всех своих ночных кормлений без какой-либо помощи с вашей стороны, подавляющее большинство детей будут продолжать регулярно просыпаться для кормления или бутылочки в течение многих лет. Таким образом, вы можете жить с ночными кормлениями в течение следующих 3 лет, или вы можете сделать несколько простых и эффективных шагов, чтобы аккуратно отучить вашего ребенка от привычки ночного кормления.

Если вы думаете, что готовы прекратить ночные кормления, вы, должно быть, уже прочитали и выполнили свою домашнюю работу из «Спать ночью», часть 1 и «спать ночью», часть 2. В противном случае моя стратегия безотказного ночного отлучения с треском провалится!

Начните с выбора кормления, которое будет наименее забавным для вас (обычно это «дорогой Бог, почему ты просыпаешься, это бесплатное кормление в 2 часа ночи»). Используйте соответствующий процесс, описанный ниже, чтобы полностью отучить от одного кормления.Повторение.

  • Постепенно уменьшайте количество времени, которое ребенок получает на грудь на 1 минуту каждые 1-2 дня. Например, если ваш ребенок кормит грудью 10 минут (в общей сложности 20 минут), начните отталкивать его через 9 минут, 8 минут и т. Д.
  • К тому времени, когда ваш ребенок только кормит грудью в течение 2-3 минут, он может перестать просыпаться самостоятельно. WHOOPIEE!
  • Если ваш ребенок STILL хочет кормить грудью, у вас есть несколько вариантов, как справиться с этим:
  • А) Отправьте папу на 1 минуту спокойного успокоения.Папочки чудесно хороши в этом. Также? Они не пахнут как еда. Младенцы гораздо более адаптивны к получению сообщения папы «нет больше еды для тебя, приятель».
  • Б) Пусть он пожалуется. Это должно быть , а не , это кошмарная CIO сцена. Большинство детей, которые постепенно снижали потребление молока, теперь ИСПОЛЬЗУЮТСЯ , чтобы не есть в это время. Оставшись наедине с собой, они обычно жалуются на 5-10 минут, а затем снова засыпают.
  • Когда вы закончите кормить своего ребенка в X часов ночи, вы СДЕЛАНЫ.Не позволяйте прорезыванию зубов / простуде / путешествиям вернуть вас в меню ночного кормления. Если это произойдет, вам нужно начать все сначала. Не пропустите GO. Не собирайте 200 долларов.

Ночное отлучение от детей, вскармливаемых из бутылочки

  • Предложение 2 унции меньше формулы. Поэтому вместо бутылки на 8 унций предложите бутылку на 6 унций. Тогда бутылка на 4 унции. И т.д.
  • -ИЛИ- Развести формулу, уменьшив количество смеси в бутылке на 1 мерную ложку, но оставив количество воды тем же. Таким образом, вместо 8 унций воды с 4 ложками формулы вы предложите 8 унций воды с 3 ложками формулы.
  • Продолжайте уменьшать разбавление формулы, пока бутылка не станет 100% воды. (Или продолжайте предлагать меньше формулы в бутылке - 6 унций, 4 унции, 2 унции). Через 1-2 дня бутылок «только вода», бутылок больше нет.
  • В этот момент ваш ребенок, вероятно, перестанет просыпаться для этого кормления самостоятельно. Если нет, прочитайте советы выше (для детей на грудном вскармливании) о том, как действовать.
  • Когда вы закончите с данным кормлением, вы ГОТОВЫ . Нет больше бутылок в это время ночи.Кухня закрыта.

Я делал это со многими семьями на протяжении многих лет, и это работает потрясающе хорошо. Не веришь мне? Попытайся. Тогда вернитесь на следующей неделе и поделитесь историей успеха в разделе комментариев!

Есть несколько небольших предостережений от ночных отлучений, которыми я хочу поделиться…

Страшное Раннее Утреннее Кормление

Обычно дети просыпаются на медсестре рано утром, скажем, в 5:00, а затем засыпают еще на 1-2 часа.Когда я начинаю процесс ночного отъема, я полагаю, что это сеанс кормления LAST , который вы выполняете.

Почему?

Потому что дети часто реагируют на отказ от кормления в 5:00 утра, решая вместо этого начать день. Я думаю, проблема в том, что а) он достаточно близок к их обычному времени пробуждения; б) они использовали , чтобы уже просыпаться в это время; в) они достаточно выспались, чтобы простое истощение не просто вернуло их назад. в страну грез.

У меня нет волшебного решения этой дилеммы.Попробуйте отучиться от раннего утреннего кормления и посмотрите, что произойдет. Ваш ребенок может продолжать спать счастливо до своего нормального времени пробуждения. Ваш ребенок может понять, как заснуть в 5 часов утра, с помощью небольшого мягкого успокаивающего одобрения от вас или вашего партнера. Или ваш ребенок может категорически отказаться вернуться ко сну без кормления.

Если последнее, то вы можете решить, хотите ли вы просто признать поражение и продолжить кормление в 5:00, а не просыпаться в ранней темноте утра.Лично я думаю, что дополнительный час или два сна стоит иметь дело с кормлением в 5:00 утра. Если вы кормите грудью, я настоятельно рекомендую вам дать ребенку бутылочку вместо этого в этот час, чтобы вы и ваш партнер могли по очереди.

Ночное отлучение от груди не работает

Ночное отлучение от груди - не всегда простой линейный процесс. Если все идет гладко - ДА! Если нет, то может быть множество причин, почему дела идут не очень хорошо. Этот содержательный пост будет работать для многих, но не для всех. Если вы боретесь с проблемами, которые здесь не рассматриваются, и вам нужна помощь в устранении неполадок или при разработке плана, который подходит для вашей конкретной ситуации, вы найдете ответы на эти вопросы, изложенные в книге.Существует целая глава, посвященная ночному отлучению от груди, а также руководство по устранению неполадок, так что проверьте это.

Что сработало / не сработало для вас? Оставьте комментарий ниже!

{фото предоставлено DonkeyHotey и Stephen Heron}

Похожие сообщения

Почему наш двухлетний ребенок ложится спать "поздно"
what time should a toddler go to bed? what time should a toddler go to bed?

во сколько должен спать двухлетний ребенок?

Ну, кто скажет? В какое время двухлетний ребенок должен ложиться спать по ночам? В какое время ЛЮБОЙ ложиться спать ?! Гораздо более реалистичный вопрос: сколько сна нужно 2-летнему ребенку? Ответьте на это и выясните, какой тип сна для малыша подходит для вашей семьи, а затем убедитесь, что ваш двухлетний ребенок высыпается.

when should a toddler go to bed when should a toddler go to bed

(НАСТОЯЩАЯ ПОЧТА СОДЕРЖИТ СОДЕРЖИТЕ ФИЛИАЛЬНЫЕ ССЫЛКИ.НАША ПОЛИТИКА РАСКРЫТИЯ ПОЛНОСТЬЮ РАСКРЫВАЕТСЯ, НО ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ ЭТО ЗДЕСЬ.)

Я расскажу вам, что работает для нашей семьи, когда речь идет о хорошем сне для малыша, и мы поговорим о том, сколько спит малыш нужно

... и тогда вы сможете выяснить, что работает для вашей семьи. Вы можете делать то, что лучше для вашей семьи, и не беспокоиться о том, что все остальные думают, что вы должны делать.

Наш малыш ложится спать с 9:30 до 22:00.

Я ЗНАЮ! Вы в шоке! Это шокирует!

Но почему?

Почему это «плохое» время сна для нашего 2-летнего ребенка, если это то, что работает для нас? Не все работают по одному графику.

Вот причины (и они законны), почему наш малыш ложится спать в 10 часов вечера (и почему мы на 100% согласны с ним):

Первая причина, по которой у нас все в порядке с поздним сном на два года. для меня лично больше всего лет (LOL):

Мамочка в здравом уме

У меня (и всегда было) очень плохая бессонница. Я предпочитаю кормить грудью (у нас теперь тоже есть 6-месячный ребенок), что означает, что я не могу принимать снотворное. Не говоря уже о том, что даже если вы не кормите грудью, трудно просыпаться и бродить по дому, заботясь о детях, независимо от того, кормите ли вы грудью, если в вашей системе есть химические средства для сна.

Это означает, что в спокойную ночь мне везет, если я засыпаю около 2 часов ночи, а потом меня разбудил кормящий грудью ребенок 4 раза до 8 часов утра. Если бы мои дети спали в 6:30 или даже в 19:30, они встали бы в 6:30 или 7:30 (или раньше), потому что малыш должен спать около 12 часов ночью, (плюс двухчасовой сон по данным webmd.com и других экспертов по детскому сну. Это широко распространено).

Для меня двухлетний ребенок, просыпающийся слишком рано (в любое время до 8:30 или 9:00), чувствует себя как конец света.Часто к 6:30 утра я спал всего пару часов. Я не способен быть хорошей мамой, когда мой малыш просыпается так рано. НО, дико нереально думать, что он будет спать после 7:30 утра, если он будет спать в 7:30 вечера.

Когда мой малыш лежит в постели к 9:30 вечера, он спит до 9 утра. Я сплю несколько часов, и мы работаем намного счастливее. (Если мама не счастлива, никто не счастлив!)

Но это не все обо мне!

Он проводит время с папой

Мой муж работает долгие долгие дни - он обычно возвращается домой в 7 часов вечера.

Мы хотим, чтобы наши дети знали, что папа существует. И этот папочка любит их. И этот папа связан с ними.

Мы поздно едим, у нас семейное время поздно, а потом папа ложится с ребенком номер 1 в 9:30 (после купания). Позволяя нашей семье иметь тенденции «совы», мы также позволяем нашей семье иметь тенденции «семьи». Я просыпаюсь с папой (потому что он всегда засыпает), а потом у нас есть час или около того, чтобы мы тоже попали в мешок.

Конечно, бывают времена, когда нам хочется больше «одного» времени - но сейчас это нереально для нас.

Преимущества того, чтобы быть здравомыслящей мамой и папой, проводящим время со своими детьми, перевешивают тот недостаток, что у нас сейчас нет тонны «одинокого времени».

У нас все еще есть «жизнь» - и она включает в себя наших детей

Мы были одними из последних наших друзей, чтобы иметь детей… и мы не упустили из виду, что все они должны были быть дома к 6:30, чтобы начать спать рутина.

Но жизнь не заканчивается в 6:30 вечера.

С поздним сном для нашего малыша мы можем сидеть у костра с друзьями до 9 лет и по-прежнему укладывать детей спать «по расписанию».Этим летом мы держали малышку до 11 часов вечера, чтобы посмотреть фейерверк - и он едва заметил, потому что это был всего час после сна. Мы можем на самом деле выходить на улицу и заниматься праздниками, а не иметь дело с безумно кричащими детьми.

Это здорово!

Наконец, нам было просто легче - потому что это казалось ему естественным

Может быть, это наследственное?

С ребенком номер один, мы НИКОГДА не могли бы заставить его спать в «приличное» время, когда он был ребенком. Он пришел в мир и решил, что 2 часа ночи - это время сна - и это все.

Детские регрессии сна почти не повлияли на нас, потому что он просто не спал. (Да, это было тяжело. Мы жили!)

Почти целый год мы изо всех сил пытались усыпить его до 2 часов ночи. Мы попробовали ВСЕ. (За исключением CIO - выкрикните это. Мы не были заинтересованы в CIO, и мы все еще не заинтересованы в CIO. В конце концов, мы начали совместно спать , и это действительно помогло.)

Со временем нам удалось поработать над ним. спать до 10 вечера. Когда ему исполнился год, у нас он был к полуночи, и постепенно, за последний год, мы вернули его к 10 вечера.Мы попытались продвинуть его еще дальше (потому что чувствовали давление со стороны всех странных взглядов, которые мы получаем, когда мы встречаемся с нашими детьми после 7 часов вечера ...), но мы обнаружили, что когда он постоянно лежал в постели к 8:30, он начал просыпаться к 7 утра.

И, как мы говорили, это не работает для нас. Похоже, его маленькое тело проснулось примерно через 11 часов после того, как он заснул ... что совершенно НОРМАЛЬНО для ребенка этого возраста.

Обратите внимание, что если у вашего ребенка есть «установленное время пробуждения» в его мозгу в 7 часов утра и он просыпается в 7 часов утра, независимо от того, в какое время вы его усыпляете, вы, возможно, ДОЛЖНЫ уложить ребенка спать в 7:30, чтобы он МОЖЕТ высыпаться… потому что:

«плохо» ли малышам поздно ложиться спать?

Джудит Оуэнс, М.Д., директор детской педиатрической клиники по лечению нарушений сна в детской больнице Хасбро, в Провиденсе утверждает, что «нет ничего по сути вредного в том, чтобы позволить детям ложиться спать поздно, при условии - и это очень важно - чтобы они ложились спать примерно в одно и то же время каждый ночь и выспаться в целом »(источник).

Это означает, что если ваш малыш ложится спать поздно, но просыпается рано, несмотря ни на что, он, вероятно, не высыпается - и лишение сна реально, и это вредно для здоровья.

Это также делает для сердитых, ворчливых детей.

Если ваш малыш не заснет до 10 часов вечера , а затем уснет до 9 часов утра, у вас не будет проблемы.

Если ваш малыш ложится спать поздно, но также просыпается рано, у вас действительно есть проблема.

Можно делать то, что работает для вашей семьи, когда речь идет о том, как и когда ваши дети ложатся спать.

Если вам НУЖНО уложить ребенка спать раньше, вы можете попробовать тренировку сна , не крича.

Но до тех пор, пока ваш двухлетний ребенок ДОЛЖЕН выспаться - по крайней мере, 10 часов ночью и 2-3 часа в день (дремота важна!), Вам решать, согласны ли вы с поздний сон для вашего малыша.Если вы согласны с этим, и это работает для вашей семьи… , все в порядке.

Если у вас есть малыш, вам может понравиться:

Как заставить вашего малыша есть овощи
Как накормить вашего малыша без боя
Забавные книги для чтения для малышей
Мероприятия для малышей (для держать маму в здравом уме)

what time should a two year old go to bed what time should a two year old go to bed

Toddler sleep - Struggling with a late bed time for your toddler? Maybe you can work WITH that and it won Toddler sleep - Struggling with a late bed time for your toddler? Maybe you can work WITH that and it won

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о