Во время кормления что можно есть: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Шоколад при грудном вскармливании: можно или нельзя

В период кормления грудью женщине следует кушать чистые гипоаллергенные продукты для того чтобы восприимчивый и неокрепший организм малыша не подвергался риску возникновения пищевой реакции. Ограничения в питании, несомненно, разжигают аппетит, что зачастую проявляется в усилении тяги мамы к сладкому, в частности, к шоколаду. Нас с детства приучают к тому, что нельзя есть слишком много долек этого лакомства, так как может развиться диатез, испортиться зубы и фигура. Всё же молодые мамы задаются вопросом можно ли кормящим шоколад.

Полезные свойства

По статистике от 60 до 70 процентов женщин страдают от послеродовой депрессии. Какао-бобы являются одним из мощнейших природных антидепрессантов. Соответственно, шоколад так же содержит в себе источник хорошего настроения. Употребление качественного кондитерского продукта в умеренных количествах (10-15 грамм в день) позволит мамочке скорее прийти в себя, справиться с грустью, апатией и зарядиться энергией.

Быть более уверенной в том, что употребление сладкой плитки скорее не скажется негативным образом на здоровье малыша, позволит соблюдение трех простых условий:

  1. До наступления беременности женщина являлась любителем шоколада и употребляла его регулярно и часто;
  2. В течение беременности позволяла себе употреблять различные сорта шоколада и никаких негативных проявлений не наблюдалось;
  3. Среди близких родственников родителей ребенка ни у кого не наблюдается выраженных пищевых реакций, в частности на сладости.

Польза и вред для мамы и ребенка

Употребление нескольких долек шоколада может пройти бесследно для женщины, однако негативно сказаться на здоровье ребенка. Мощный заряд простых углеводов, сахара и кофеина, содержащегося в какао-бобах, попадает в кровь матери и насыщает молоко. Вместе с молоком все активные вещества попадают в организм ребенка и могут спровоцировать кожные высыпания, проблемы со сном и пищеварением.

Какой сорт выбрать кормящим мамам

Существует два кардинально разных подхода к употреблению шоколада в период лактации.


  1. Употребление белого сорта. Такая плитка не содержит в себе какао-порошка, а это значит, что отсутствие кофеина обеспечит стабильное состояние нервной системы грудничка и не нарушит его сон. В то же время белый вариант плитки обладает большим количеством жиров и углеводов, а это значит, что его употребление мамой может привести к коликам и вздутию живота у младенца.
  2. Употребление темного сорта. Такой продукт может оказать возбуждающее действие на эмоциональный фон малыша, однако этот вариант шоколада богат антиоксидантами, калием и магнием, которые способствуют укреплению мышц и соединительных тканей.

Естественно, качество и безупречный состав должны стать основными критериями совершения покупки. Ароматизаторы, консерванты, пальмовое масло и усилители вкуса в дешевых плитках не принесут организму ничего кроме вреда.

Советы по употреблению шоколада при лактации

Многие известные педиаторы советуют вводить аллергенные продукты в рацион кормящей матери не ранее, чем спустя три месяца после рождения малыша. Делать это следует по утрам и небольшими порциями. Так, первая в жизни малыша долька шоколада, употребленная его матерью, не должна по весу превышать пять грамм. Если к вечеру после нескольких кормлений детский организм не выдал негативную реакцию, то можно практиковать нечастое потребление натурального качественного шоколада небольшими порциями.

Чем заменить шоколад


Натуральная и полезная альтернатива обычной плитке – это шоколад из кэроба. В его составе лишь кэроб, какао-масло и сухое молоко. Royal Forest предлагает широкую палитру вкусов: шоколад из обжаренного и необжаренного кэроба, с добавлением миндаля, ягод годжи и изюма. Продукт не вызывает аллергию, привыкание и полностью подходит для питания беременных и кормящих женщин, а также маленьких детей.

Суши кормящей маме - SushiHoll

Можно ли есть суши кормящей маме?

После родов хочется расслабиться и спокойно отправиться на прогулку с подругами, когда с ребенком сидит мама. Но всем известно, что при кормлении нужно тщательно следить за рационом. На вопрос, можно ли суши кормящей маме, ответил врач-педиатр.

Можно ли есть суши кормящей маме?

Да, есть суши в хорошем ресторане, пока вы кормите грудью, безопасно для вашего ребенка. В отличие от беременности, когда существует риск, что бактерии или паразиты в сырой рыбе могут нанести вред вашему плоду, ваш ребенок практически не рискует во время кормления грудью.

При этом лучше избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути, которая может негативно повлиять на нервную систему малыша. Рыба, которую следует исключить из рациона, это акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба. И ограничьте потребление белого тунца или альбакора до 6 унций в неделю. Учитывайте, что генетически модифицированный лосось в суши может встречаться в недорогих ресторанах США. Он допущен на рынок.

Какие рекомендации будут еще полезны?

Обратите внимание на соевый соус, лучше избегать продуктов, изготовленных из концентрата, так как он может содержать ГМО. Также большое количество соевого соуса может вызвать несварение желудка. Рекомендуем посмотреть общие советы диетолога при употреблении суши, а также учесть, как выбрать рыбу и морепродукты для самостоятельного приготовления.

Относительно ГМО нужно быть осторожными при покупке филе, чтобы не выбрать генетически модифицированный лосось. Это нужно учитывать, если вы едите рыбу с черного рынка

.

В целом, здоровый организм матери довольно хорошо защищает ребенка от негативного влияния, поэтому ограничений может быть минимум. Тем не менее, отнеситесь со вниманием к своему рациону. Рекомендуем вам горячие роллы, которые не вызовут проблем с желудком. В ассортименте суши-холла практически отсутствуют виды рыбы, которые нежелательны нездоровым людям, беременным и кормящим мамам.

В целом, японская кухня позволяет получить все необходимые витамины и микроэлементы только их питания, не употребляя БАД и витамины. Как-то мы давали советы потребителям по покупке. Чтобы избежать отравления, учитывайте, что суши и сальмонелла – это иногда синонимы.

Вам будет интересно, как приготовить домашний соевый соус и как его готовят на производстве.

О проблеме потребления и загрязненности тунца можно почитать в отдельной публикации.

Меши Агаре, ваш Суши-холл!

Только самые вкусные суши в Днепре с доставкой на дом!

Есть и не краснеть: можно ли помидоры при грудном вскармливании - Статьи - Новорожденные

Unsplash

В чем польза помидоров

Про антиоксиданты слышали многие. Но больше всего их содержится не в омолаживающих кремах, оливковом масле или экзотических продуктах, а в обыкновенных помидорах. Вещество, которое обладает защитным и омолаживающим действием, называется ликопин. Его концентрация в плодах колеблется от 5 до 50 мг/кг – чем ярче окраска томатов, тем выше содержание. 

Помидоры низкокалорийные – всего 20 ккал на 100 г, прекрасно регулируют работу ЖКТ. Плоды богаты клетчаткой, поэтому надолго оставляют чувство насыщения и помогают быстрее сбросить вес после родов.

Набор витаминов и микроэлементов зависит от сорта томатов.

Но «база» идентична – они богаты витаминами С, А, В2, В3 и микроэлементами  – железом, магнием, калием, кальцием, фтором, йодом.

300 г в день – такое количество помидоров оптимально в рационе здорового человека. Переедание может привести к гипервитаминозу и диарее. 

Профилактика опасных заболеваний

Помидоры – настоящая «таблетка» для профилактики опасных заболеваний.

  • Ликопин снижает риск «сердечных« заболеваний на 14%, инсультов – на 26%
  • Помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний – например, рака желудка
  • Снижает уровень плохого холестерина и помогает в профилактике деменции

Поэтому их употребление полезно еще во время планирования и вынашивания беременности.

В период формирования плода потребности женщины в железе возрастают вдвое – минимум до 27 мг в день. Если организм его не получает в достаточном количестве из пищи или биодобавок, возникает риск анемии. Железо, поступающее из животной пищи, усваивается легко. А для усвоения этого элемента из растительной пищи нужно употреблять продукты и напитки, богатые витамином С: апельсиновый или томатный сок, клубнику.

«Нет» аллергии

Отказ от свежих помидоров при ГВ часто объясняют страхом возникновения аллергии у ребенка. Бояться не стоит. Овощи не входят в «большую восьмерку» продуктов, на которую малыши реагируют чаще всего – к ним относятся коровье молоко, куриное яйцо, соя, арахис, орехи, пшеница, морепродукты и рыба.

Чтобы снизить вероятность высыпаний и других неприятных симптомов, нужно соблюдать простую технику безопасности:

  • Не включать в рацион помидоры в первый месяц при грудном вскармливании или делать это с осторожностью.
  • Вводить их в рацион постепенно, начиная с нескольких долек или глотков томатного сока.
  • Выбирать светлоокрашенные сорта. Овощи белого, желтого и зеленого цветов реже других провоцируют аллергию.
  • Выбирать качественные томаты. Если на срезе плода видны белесые прожилки – они непригодны для пищи, так как могут содержать большое количество нитратов.
  • Не употреблять магазинные томатные соки и соусы – в них много соли и сахара, а качество плодов проконтролировать невозможно. 

pexels.com

Как готовить 

Помидоры удивительны еще и тем, что становятся полезнее в приготовленном виде. При термической обработке количество ликопина в них возрастает.

Чтобы молодая мама и малыш получали максимум питательных веществ от этого овоща, лучше употреблять при ГВ тушеные помидоры.

Также их можно варить, готовить на пару, запекать, а перед приготовлением яичницы – обдавать кипятком (дополнительный бонус – шкурка будет легко сниматься).

Овощ не для всех

Разбираясь, можно ли помидоры при ГВ, стоит помнить не только о пользе и безопасности для ребенка, но и состоянии здоровья мамы. В некоторых случаях их употребление лучше ограничить или исключить полностью:

  • Язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, панкреатит – с осторожностью. Полностью исключить в период обострения из-за большого количества органических кислот в плодах.
  • Заболевания ЖКТ (заболевания желчевыводящих путей, камни в желчном пузыре) – не рекомендуются, поскольку обладают желчегонным эффектом.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы – в ограниченном количестве, чтобы контролировать потребление жидкости (ее в томатах много).
  • Предрасположенность и наличие заболеваний суставов (артрит, подагра) – минимальное количество. Томаты богаты щавелевой кислотой – ее накопление может усиливать болевой синдром.

1. http://12.rospotrebnadzor.ru/news

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799780/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415693/

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28129549/

5. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/anemia-during-pregnancy/art-20114455

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21520435/

7. https://www.pediatr-russia.ru/information/dokumenty/other-docs/nacprog1year_2019.pdf

Читайте также:

Что можно есть кормящей матери? Объясняет диетолог Елена Мотова

«Молоко я хранила на офисной кухне». Истории мам, которые совмещали грудное вскармливание и работу

Стоит ли беспокоиться о качестве своего грудного молока?

Смотрите интересный ролик

Во время загрузки произошла ошибка.

Какие сладости можно кормящей маме?

Сладости – главный источник углеводов, которые обеспечивают организм запасом сил и энергии. Именно поэтому даже в такой ответственный период жизни, как грудное вскармливание малыша, от них не нужно отказываться совсем и надолго. Однако врачи предостерегают: бездумное употребление сладкого может нанести серьезный вред здоровью ребенка. Всевозможные расстройства желудка, колики и аллергия – самые частые из пагубных последствий. Поэтому так важно внимательно слушать рекомендации специалистов, а при введении в свой рацион питания сладкого делать это постепенно, осторожно и строго следовать списку разрешенных вариантов.

Как вводить сладости в рацион?

В первый месяц жизни эксперименты с питанием кормящей мамы обычно не рекомендуются. Наиболее безопасными в этот период считаются сухофрукты, печеные яблоки. Но когда малышу исполнился месяц, уточните у врача о возможности ввести в рацион питания нежирные йогуртовые и творожные лакомства. Основанные на молочных продуктах десерты обычно получают «зеленый свет» в первую очередь.

Чтобы удобно было отслеживать реакцию малыша на новые элементы в вашем питании, хорошо пробовать их утром. Тогда в течение дня вы сможете убедиться либо в их безопасности, либо в том, что пока малыш не готов к этому нововведению. К тому же начинать следует с крошечных кусочков, чтобы в случае аллергии или других неприятных последствий вред для ребенка был минимальным.

После 3 месяцев можно уже пробовать бисквитную выпечку, даже торты и капкейки. Но опять-таки такой шаг необходимо предварительно согласовывать со специалистом. Важно всегда помнить, что в период кормления грудью женщине нужно употреблять максимально свежие и натуральные продукты. Если на десерте есть декор, то следует убедиться, что крем нежирный, а сочные оттенки получены благодаря натуральным красителям. Искусственные с большой долей вероятности вызовут аллергическую реакцию. Если торт или пирожное имеют яркий мастичный декор, и вам неизвестен состав красок, то украшения безопаснее снять и кушать только сам бисквит.

Кормящей маме ни в коем случае нельзя есть торты, у которых коржи или начинка содержат ром, коньяк. Очень не рекомендуются кофейные десерты. Все эти сладости могут способствовать возбуждению нервной системы ребенка и в целом привести к негативным реакциям маленького организма.

Есть и такие сладости, которые считаются наиболее сложными в плане введения в рацион кормящей мамы. От них чаще всего рекомендуют отказаться до достижения ребенком полугодовалого возраста. Вот главные из таких продуктов:

  • шоколад;
  • все цитрусовые;
  • экзотические фрукты, ягоды и орехи (например, фисташки), которые не растут в наших широтах.

Все эти сладости и фрукты важно не есть как сами по себе, так и в составе выпечки, тортов. Уточните у доктора, в какой последовательности и что можно пробовать. Некоторым женщинам разрешают съедать пол плитки шоколада в день уже с первых месяцев кормления, чтобы они могли чувствовать себя бодрее и энергичнее, другим запрещают пробовать его долго. Все очень индивидуально и зависит от особенностей вашего малыша, поэтому следуйте рекомендациям врача.

Даже в тот период, когда вам можно кушать уже многие виды десертов, все равно их количество необходимо ограничивать. Мы доставляем от 3 капкейков, предлагаем широкий ассортимент начинок, помимо шоколадных, и используем в своих десертах только натуральные пищевые красители, свежие и качественные ингредиенты. Все это позволяет в значительной степени снизить риск аллергических реакций и прочих негативных последствий для кормящих мам.

Оцените материал:

Поделитесь с друзьями:

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Грудное вскармливание может быть физически и эмоционально требовательным, поскольку новая мама должна быть доступна 24 часа в сутки, чтобы кормить своего ребенка, особенно в первые недели, когда кормление может быть частым.

    Очень важно, чтобы вы как мама ели и пили правильно, чтобы чувствовать себя сильным и здоровым, а грудное молоко содержало все необходимые вашему ребенку питательные вещества, витамины и минералы.

    В нашем руководстве описаны все продукты, которые вы должны есть при грудном вскармливании, и те, которых следует избегать, с некоторыми полезными советами от эксперта по грудному вскармливанию Энджи Джефферсон.

    Почему моя диета во время грудного вскармливания важна?

    Потребности младенцев в питании высоки - в первый год вес ребенка при рождении утроится, а длина тела увеличивается на 50%, поэтому важно, чтобы еда, которую получает ребенок, содержала достаточное количество питательных веществ, чтобы удовлетворить его высокие потребности.

    Грудное молоко не только обеспечивает полноценное питание в течение первых 6 месяцев жизни, но также отражает состояние здоровья матери и ее диету, поэтому очень важно сосредоточиться на сбалансированной диете.

    Продукты питания при грудном вскармливании

    Кормящие мамы должны есть разнообразные продукты, чтобы стараться поддерживать относительно здоровую и сбалансированную диету. Лишь небольшое количество того, что вы едите, попадает в молоко, но если вы замечаете, что ваш ребенок выглядит обеспокоенным, это может быть связано с тем, что вы не едите достаточно или не то, что нужно.

    Если вы хотите придерживаться рациона, оптимального для грудного молока, попробуйте смешать следующие группы продуктов:

    Фрукты и овощи


    Одна из наиболее важных групп продуктов питания, которую необходимо употреблять в достаточном количестве, - это фрукты и овощи (свежие, замороженные, консервированные, сушеные или стакан сока). Старайтесь есть как минимум пять порций различных фруктов и овощей в день и восемь, если сможете, чтобы максимально использовать все эти прекрасные питательные вещества.

    Углеводы


    Крахмалистые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, рис и картофель, дадут мамам дополнительную энергию, в которой они нуждаются.Попробуйте выбрать цельнозерновые продукты, так как они продлят вам жизнь и помогут избежать резких скачков и падений уровня сахара в крови, к которым, как правило, приводят белые сорта.

    Волокно


    Большое количество клетчатки, содержащейся в цельнозерновом хлебе и хлопьях для завтрака, макаронах, рисе, бобовых (таких как бобы и чечевица), фруктах и ​​овощах, также важно. После родов некоторые женщины испытывают проблемы с кишечником и считают запор особенно болезненным, но клетчатка помогает в обоих случаях.

    Белки


    Далее? Белок.Такие источники, как нежирное мясо, курица, рыба, яйца и бобовые, хороши для кормящих матерей. Если вы можете справиться с этим, также полезно включать жирную рыбу не реже двух раз в неделю, чтобы ваш рацион был сбалансированным.

    Молочная


    Наконец, молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, содержат кальций и являются полезным источником белка. Так что убедитесь, что у вас тоже много этой группы.

    Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

    Хотя есть некоторые очевидные продукты и напитки, которых следует избегать при грудном вскармливании, в основном вы заметите, что лучше всего подходит для вашего ребенка.Если вы заметили, что ваш ребенок становится беспокойным после того, как вы съели определенную пищу, сделайте перерыв и проверьте, что лучше всего подходит. Ваш ребенок обычно ощущает влияние того, что вы съели или выпили, через два-шесть часов после употребления.

    Рыба


    Не нужно избегать употребления в пищу всей рыбы, но некоторые виды рыбы содержат большое количество ртути, что вредно для вашего ребенка. Старайтесь не есть больше одной порции тунца, марлина или рыбы-меч каждую неделю.

    Кофеин


    Хотя обычный утренний кофе - это нормально, более одного или двух кофе в день повысит уровень кофеина в молоке и, скорее всего, повлияет на вашего ребенка.Вы можете ожидать, что они начнут нарушать сон и станут более суетливыми из-за воздействия кофеина. Помните, что кофеин содержится не только в кофе и чае, вы можете потреблять его, даже не подозревая о газированных напитках, травяных чаях или обезболивающих.

    Спирт


    Не рекомендуется употреблять алкоголь во время кормления грудью. Если вы выпьете больше одной порции, уровень алкоголя в вашем молоке повысится, что может нанести вред вашему ребенку. Если вы все же хотите пить, подождите два часа на стакан, прежде чем снова кормить грудью.

    Специи


    Хотя нет фактических доказательств того, что младенцы плохо реагируют на специи, многие мамы отмечали, что их дети, как правило, становятся более беспокойными после того, как съели такие специи, как корица, чеснок, карри и порошок чили. Лучше всего проверить это на себе и посмотреть, как на это отреагирует ваш малыш.

    Цитрусовые


    Некоторые молодые мамы говорят, что употребление в пищу особенно цитрусовых фруктов, таких как апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты, может расстроить их детей.Это может быть связано с тем, что желудочно-кишечный тракт вашего ребенка незрелый и находит лимонную кислоту раздражающей, вызывая срыгивание или даже опрелость.

    Гайки


    Если в вашей семье была история аллергии на орехи, лучше перестраховаться и не есть орехи перед кормлением ребенка, если у него на них аллергическая реакция.

    Петрушка или мята перечная


    Петрушка и мята хоть и кажутся довольно безвредными, но могут снизить количество молока.Остерегайтесь соусов или продуктов с сильным ароматом с этими травами, поскольку они могут создать проблему для производства молока.

    Шоколадный


    Извините за это! Как бы мы ни любили шоколад, младенцы не любят. Есть несколько различных ингредиентов, которые действуют как виновники, от кофеина до молочных продуктов, но некоторые матери считают, что он не может расстроить их детей и даже действовать как слабительное.

    Получение достаточного количества витаминов при грудном вскармливании

    Если мама не получила достаточного количества витаминов и минералов во время беременности (что является обычным явлением в Великобритании), ей придется снова накапливать их и снабжать грудным молоком, поэтому потребности могут быть выше, чем предполагалось.

    Регулярное и постоянное употребление поливитаминов и минеральных добавок один раз в день, подходящих для грудного вскармливания, определенно является хорошей идеей для многих женщин.

    Можно ли есть голубой сыр во время кормления грудью? | Здоровое питание

    Сара Ипатенко Обновлено 21 ноября 2018 г.

    Если вам было трудно отказаться от некоторых из ваших любимых сыров во время беременности, возможно, вы захотите снова добавить их в свой рацион после рождения ребенка.Если вы планируете кормить ребенка грудью, важно соблюдать питательную диету, потому что то, что вы едите, дает вашему ребенку все, что ему нужно для роста. В рацион грудного вскармливания можно безопасно включать небольшое количество всех видов сыра, включая сыр с плесенью.

    Здоровое питание

    Питательные вещества, в которых нуждается ваш ребенок, поступают с грудным молоком, поэтому здоровое и сбалансированное питание является необходимым. По данным Американской ассоциации беременных, кормление грудью выделяет от 425 до 700 калорий в молоко, а здоровая диета гарантирует, что эти калории обеспечат вашего ребенка именно тем, что ему нужно для роста.Ваш рацион при грудном вскармливании должен включать большое количество свежих фруктов и овощей, нежирных источников белка, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов. Хотя случайное угощение не снизит качество вашего грудного молока, вам следует ограничить количество потребляемых насыщенных жиров и сахара, чтобы оно было максимально насыщенным питательными веществами.

    Blue Cheese Nutrients

    Голубой сыр содержит необходимые витамины и минералы в вашем рационе грудного вскармливания, но вы не должны потреблять слишком много, потому что он также содержит большое количество насыщенных жиров и натрия.В 1 унции голубого сыра содержится 150 миллиграммов кальция, способствующего укреплению костей, и 56 микрограммов витамина А для здоровья глаз. Эта же порция содержит 8,15 грамма жира, из которых 5,3 грамма насыщенные. Унция голубого сыра также содержит 395 миллиграммов натрия.

    Советы

    В умеренных количествах сыр с плесенью добавляет основные питательные вещества в вашу пищу и усиливает вкус. Покрошите 30 г сыра с плесенью на зеленый салат или добавьте его в бутерброд с сыром на гриле. Небольшое количество голубого сыра придает аромат гамбургеру или рецепту пасты.Разложите сырную крошку по тарелке с луковым супом или добавьте сыр в кастрюлю с чили. Добавьте сыр с плесенью в буррито и энчилада на завтрак, чтобы добавить его в свой рацион.

    Рекомендации

    У младенцев может быть аллергия на молочные продукты, чувствительность к молочным продуктам или непереносимость лактозы, хотя это случается редко. Если у вашего ребенка есть какое-либо из этих состояний, у него будет реакция на ваше грудное молоко, когда вы будете есть молочные продукты. Следите за своим младенцем на предмет диареи, тошноты, рвоты, отказа от еды, крови в стуле, хрипов или кожной сыпи.Если что-либо из этого происходит после того, как вы съели сыр с плесенью или любую другую молочную пищу, исключите эти продукты из своего рациона и обратитесь к педиатру вашего ребенка.

    Что есть и чего избегать, если вы кормите грудью

    Автор: Кеджал Шет

    Грудное вскармливание важно не только для матери, но не менее важно для здоровья новорожденного. Каждой кормящей матери необходимо повысить уровень энергии, и для этого она должна потреблять по крайней мере от 2200 до 2500 ккал в день в течение первых шести месяцев лактации.Однако через шесть месяцев, когда вы вводите ребенку продукты для отлучения от груди, потребности в энергии постепенно снижаются, в зависимости от массы тела и индекса массы тела (ИМТ). Лактация сжигает много энергии, а вы даже не подозреваете, сколько энергии сжигается во время этого процесса.

    Галактагоги, такие как мак, сухой кокос, раги и баджра ладду, семена укропа, тил ладду, овес, зеленые листовые овощи, должны быть добавлены в ежедневный рацион матери для хорошего производства молока.

    Кроме того, важно дополнять свой рацион большим количеством полезных продуктов.

    * Хорошие углеводы являются обязательными, поэтому следует включать такие злаки, как цельнозерновые, ячмень, джовар, баджра, овес и сладкий картофель.

    * Потребление белка увеличивается, поэтому в рацион следует добавлять такие продукты, как мунг дал, тоор дал, масур дал, соя, раджма, холе и ростки.

    * Молочные продукты, такие как молоко, органический / нежирный сыр, панир, пахта, творог, следует употреблять в регулярных количествах.

    * Также необходимо употреблять умеренное количество жиров.

    * Требования к витаминам A, C, D, B12 и фолиевой кислоте возрастают в больших количествах, поэтому рекомендуется употреблять много темно-зеленых листовых овощей, таких как амарант, пажитник, мети, шпинат и т. Д.

    * Добавьте в рацион желтые и оранжевые овощи, такие как морковь, тыква, помидоры и цитрусовые, например апельсины, гуаву и амлу.
    * Потребление железа необходимо увеличить, чтобы можно было добавить неочищенный пальмовый сахар, семена кресс-салата, изюм и финики.

    * Добавьте обильное потребление жидкости, поскольку выработка грудного молока зависит от потребления жидкости.

    * Выпивайте не менее четырех литров воды в день во время лактации, включая большое количество пахты, дал, супов и соков.

    Важно избегать употребления определенных продуктов / напитков в своем рационе.

    * Алкоголь, так как он может проникать через материнское молоко в организм ребенка и вызывать необратимые неврологические нарушения, которые можно увидеть в более позднем возрасте.

    * Рыба, поскольку она содержит много металлов, таких как ртуть, которая отрицательно влияет на неврологические функции ребенка.

    * Цитрусовые, перец и яйца могут вызывать раздражение у младенцев и могут оказывать неблагоприятное воздействие.

    * Мята, такая как мята перечная, снижает надои молока.

    * Избегайте чая и кофе, так как кофеин мешает спать вашему ребенку и делает его или его суетливым и раздражительным.

    * Избегайте продуктов, образующих газ, таких как лук, капуста, чеснок и брокколи. Избыточное газообразование будет беспокоить ребенка, и эти продукты также влияют на выработку молока.

    * Не рекомендуется использовать полуфабрикаты, так как они содержат много консервантов и искусственных красителей, что не очень хорошо для детей.

    * Арахис может вызывать аллергию у некоторых детей.

    (Кеджал Шет - диетолог, эксперт по контролю веса и основатель Nutrivity.in )

    Грудное вскармливание? То, что вы едите, влияет на вас и ребенка.

    ПИТАНИЕ ДЛЯ ГРУДНОГО вскармливания и ПОСЛЕ ЗДОРОВЬЯ

    Очень важно употреблять согревающую и питательную пищу во время грудного вскармливания и особенно в первые три месяца после родов. Это поможет вашему телу выздороветь, а также поддержит грудное вскармливание и поможет вашему новорожденному иметь здоровое пищеварение и снизит вероятность колик и других расстройств пищеварения.

    ЧТО ТАКОЕ ТЕПЛОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ?

    Идея сохранения теплого пищеварения уходит корнями в восточную медицину.Думайте о своей пищеварительной системе как о суповой кастрюле, которая должна нагреться до определенной температуры, чтобы начать «готовить» (или правильно переваривать) пищу. Все продукты, травы и специи разделены на категории и имеют температуру от холодной до горячей. Кулинария, а также определенные способы приготовления пищи, такие как добавление специй, могут помочь изменить температурные характеристики некоторых продуктов. Например, ледяная вода холодная, но вы можете нагреть воду до нейтральной комнатной температуры или вскипятить ее, чтобы она стала горячей. Чем больше у вас прохладных продуктов и напитков, тем тяжелее должна работать ваша пищеварительная система, чтобы «нагреть» пищу для ее правильного переваривания.

    Восточная медицина показала, что поддержание теплого пищеварения в послеродовой период очень важно для здоровья как матери, так и ребенка.

    Почему вы не хотите крутого пищеварения?

    Если ваше пищеварение прохладное или холодное, ваша способность правильно переваривать пищу ослаблена. Вы можете физически ощутить такие эффекты холодного пищеварения, как: медленное заживление после родов, медленная потеря веса при беременности, нерегулярное пищеварение и усталость. Если вы кормите грудью, это также может повлиять на пищеварение новорожденного, проявляясь в виде газов, вздутия живота, колик, рефлюкса (или частых срыгиваний).

    Как поддерживать пищеварение в тепле

    Восточная медицина - это поиск баланса во всех сферах жизни, включая пищу и пищеварение. Хорошее сочетание температуры, вкусов и продуктов питания значительно укрепляет здоровье.

    8 способов ежедневного теплого пищеварения во время грудного вскармливания:

    1. Начните свой день с горячего горячего завтрака. Включите в свой завтрак согревающие белки.
    2. Пейте только теплые напитки или напитки комнатной температуры.
      3. Ешьте много супов и рагу, например суп из костного бульона, суп мисо, куриный суп и тушеную говядину.
      4. Не ешьте остатки еды прямо из холодильника, не разогревая.
      5. Избегайте всех сырых овощей до четвертого месяца после родов, затем ешьте сырые овощи умеренно.
      6. При употреблении молочных продуктов выбирайте более сухие и твердые сыры (менее влажные и холодные), а также йогурт с простым или нейтральным вкусом. Добавление корицы в йогурт согреет его.
      7. Избегайте всех фруктов до второго месяца после родов, а затем только более согревающих и / или сезонных фруктов или вареных фруктов.
    3. Избегайте большинства продуктов из списка воспалительных заболеваний до четвертого месяца после родов.
    Списки продуктов от холодных до горячих

    Обычно

    • Фрукты холоднее овощей.
    • Овощи холоднее злаков и бобовых.
    • Зерновые, бобовые и орехи нейтральны.
    • Мясо животных теплое.

    Однако внутри каждой категории есть диапазон температур.Зерновые, бобовые и орехи нейтральны, соя холоднее риса, а рис холоднее овса. В послеродовой период, особенно в четвертом триместре (первые три месяца после родов), избегайте любой холодной или прохладной пищи и ешьте только нейтральную или теплую пищу. Давайте рассмотрим примеры температуры продуктов в каждой категории.

    Фрукты

    • Холод: банан, черника, дыня, клюква, грейпфрут, манго, хурма, ревень, помидор, арбуз, шелковица, слива, киви
    • Cool: яблоко, авокадо, черный сок, чернослив, мандарин, груша, апельсины, кокос
    • Нейтрально: абрикос, мушмула, папайя, гранат, мандарин, персики, лимон
    • Теплый: ежевика, вишня, финики, виноград, личи, лонган, айва, малина, клубника, кумкват, инжир
    • Горячий: ананас

    Овощи - в послеродовом периоде вы можете есть из всего списка, но сначала вы должны приготовить продукты.Однако избегайте пасленовых овощей (таких как сладкий перец, помидоры, баклажаны), так как они могут повлиять на грудное молоко и нарушить пищеварение вашего ребенка.

    • Холодный : спаржа, пекинская капуста, водоросли, снежный горошек, водяные каштаны, лист одуванчика, белый гриб
    • Cool : артишок, бок-чой, брокколи, цветная капуста, сельдерей, кукуруза, огурец, редис дайкон, баклажаны, грибы, шпинат, мангольд, репа, кабачки, ростки люцерны, побеги бамбука, морковь, эндивий, картофель, салат ромэн. , помидор
    • Нейтральный : свекла, морковь, капуста, салат, гриб шитаке, оливки, горох, тыква, батат
    • Теплый : сладкий перец, чеснок, зеленая фасоль, капуста, лук-порей, зелень горчицы, петрушка, пастернак, кабачки, сладкий картофель, кресс-салат, зеленый лук, лук, фенхель, вешенки
    • Горячий : чеснок, зеленый лук

    Зерновые, бобовые и орехи

    • Холод: проростки пшеницы
    • Прохладный: амарант, ячмень, гречка, просо, пшеница, дикий рис, бобы лима, маш, соя
    • Нейтрально: коричневый рис, кукуруза, лен, белый рис, миндаль, нут, фундук, арахис, фисташки, тыква, семена подсолнечника
    • Теплый: овес, киноа, сафлор, полба, черная фасоль, каштан, кедровый орех, кунжутное семя, грецкий орех

    Продукция животноводства

    • Холод: моллюск, краб, осьминог
    • Cool: яйца, свинина, утка
    • Нейтрально: морское ушко, кролик, сыр, утка, гусь, сельдь, скумбрия, молоко, устрицы, лосось, сардина, акула, тунец, курица
    • Теплый: говядина, печень, анчоусы, масло сливочное, курица, угорь, ветчина, лобстер, мидии, креветки, индейка, оленина, пресноводная рыба, овечье, козье, овечье молоко.
    • Горячие: баранина, форель

    Острые специи и масла

    • Холодный: соль, белый перец
    • Cool: майоран, мята, мята перечная, тамаринд, лист кинзы, кунжутное масло
    • Нейтрально: кориандр, лакрица, шафран, оливковое масло, арахисовое масло
    • Теплые: анис, базилик, лавровый лист, рожковое дерево, тмин, гвоздика, тмин, семена укропа, фенхель, пажитник, свежий имбирь, мускатный орех, орегано, розмарин, шалфей, мята, тимьян, жасмин, кориандр
    • Горячие: черный перец, кайенский перец, перец чили, корица, сухой имбирь, хрен, васаби, горчица, чеснок

    К настоящему времени вы, возможно, начинаете лучше понимать горячую и холодную пищу.Это далеко не полный список! Вы можете взять эти списки и поэкспериментировать и даже добавить свои собственные продукты. В конце концов, вы лучший судья своего тела.

    Другие питательные вещества:

    1. Достаточное количество протеина - минимум 50 г согревающих протеинов в день
    2. Достаточное количество электролитов - не менее 8-12 унций сбалансированных электролитов в день
    3. Хорошие масла - включайте в свои добавки ДГК, а также 1 чайную ложку хорошего оливкового масла в день
    4. Хорошая соль - морская соль или хорошая добытая соль
    5. Горячие чаи и напитки - полностью избегайте холодных или холодных напитков
    6. Костные минералы - супы из костного бульона, добавка для поддержки костей
    7. Сократите употребление воспалительных продуктов в течение четвертого триместра (см. Воспалительные продукты, которые могут повлиять на грудное молоко)

    РЕЦЕПТ СУПА НА КОСТЯНОМ БРОНЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ:

    Суп на костном бульоне очень питателен после родов и содержит необходимые питательные вещества для заживления и поддержки грудного вскармливания.Вы можете сделать это заранее и заморозить. Костный бульон можно есть отдельно или в качестве бульона для приготовления других супов. В Интернете есть масса отличных рецептов. Вы также можете купить органический костный бульон в магазинах здоровья. Однако, если вам нравится готовить самостоятельно, ниже приведен общий рецепт, который даст вам представление о том, что такое суп из костного бульона.

    Выберите следующие кости (так как они наиболее согревают):

    Говядина - особенно хороша для восстановления крови после кровопотери и восстановления вашей энергии.

    Курица - особенно полезна для ослабления пищеварения и придает энергии.

    Ягненок - особенно хорош для восстановления крови после кровопотери для восстановления вашей энергии

    Выберите любой из следующих овощей:

    Морковь, кабачки, свекла, сельдерей, лук-порей, темная зелень, такая как капуста, петрушка (эти овощи поддерживают почки, печень, кровь, энергию и повышают иммунитет)

    Выберите любую из следующих специй:

    Имбирь, корица, кардамон, гвоздика, куркума, фенхель, перец, хорошая соль (эти специи согревают, поддерживают баланс электролитов и повышают иммунитет)

    Направление:

    1. Промойте около 5 фунтов костей, чтобы удалить грязь или кровь
    2. Обжарьте кости в духовке при температуре 425 градусов по Фаренгейту в течение 1-2 часов для улучшения вкуса
    3. Принесите 5 кварт.кипятить холодную воду и варить на медленном огне
    4. Добавить кости
    5. Снимать пузыри и пену, пока вода не станет прозрачной
    6. Добавить специи и тушить 4-5 часов
    7. Добавьте 2,5 стакана выбранных овощей и готовьте еще 1-2 часа
    8. Процедить все овощи и кости и оставить бульон
    9. Это может быть заморожено для использования в будущем

    Рецепт супа на костном бульоне адаптирован из: 7 раз женщина - древняя мудрость о здоровье и красоте для всех этапов вашей жизни. Автор: Lia A

    Узнайте, какие средства правовой защиты доступны в интернет-магазине и на электронных посещениях, чтобы обеспечить вам поддержку в послеродовом периоде и во время грудного вскармливания.

    Вы не зацикливаетесь на своем здоровье!

    Расписание здесь

    Поставьте нам лайк на Facebook!

    www.tansybriggs.com

    Мнения и советы по питанию / травам, высказанные Тэнси Бриггс, DACM, L.OM, не предназначены для замены обычных медицинских услуг.Покупка продукта, программы или инструктажа по оздоровлению не устанавливает отношения практикующего пациента с Тэнси Бриггс, DACM, L.OM. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем, незамедлительно обратитесь к своему врачу. Мы предлагаем вам продолжить работу с квалифицированными медицинскими специалистами, когда вы будете использовать наши материалы, продукты и услуги. Никакая информация, представленная здесь, не должна интерпретироваться как диагноз какого-либо заболевания или попытка вылечить или предотвратить какое-либо заболевание или состояние.Информация и заявления относительно продуктов и / или услуг, предоставляемых Tansy Briggs, DACM, L.OM, не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Тэнси Бриггс, DACM. Продукты и услуги L.OM или Integrative Health Link не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания

    После беременности вы захотите вернуться к своей обычной диете и пристрастиям. Но кормящие или кормящие матери соблюдают строгую диету, поскольку то, что вы едите, превращается в пищу для вашего ребенка.Суман Агравал, диетолог и консультант по фитнесу и основатель Selfcare, перечисляет продукты, которых кормящим или кормящим матерям следует полностью избегать, и почему.
    Диетолог Суман Агравал восстанавливает здоровую диету для кормящих матерей: «Грудное вскармливание - самый важный этап в жизни матери и ребенка, поскольку оно удовлетворяет потребности как в питании, так и в воспитании, что позволяет матери и ребенку эмоционально соединиться особым образом, который невозможно сопоставить . Кормление - это приобретенный навык как для матери, так и для ребенка, который требует времени и терпения.”

    Было замечено, что некоторые сильно ароматизированные продукты могут изменить вкус вашего молока в целом, доминирующие ароматы. Плоды проглатывают изрядное количество околоплодных вод перед рождением, поэтому, когда они снова ощущают эти ароматы в материнском материнском молоке, они уже к ним привыкли.
    После беременности вы можете захотеть потакать своим пристрастиям; съесть гамбургер или выпить кофе, но Суман Агравал говорит: «Некоторые кормящие мамы считают, что могут есть все, что им нравится, но с некоторыми продуктами и напитками нужно быть осторожным.Некоторые продукты содержат токсичные вещества, которые могут быть вредными для ребенка. Вот некоторые продукты, которых следует избегать ».

    Употребление морепродуктов во время грудного вскармливания:

    Омега-3 жирные кислоты - лучшее питательное вещество для вас и ребенка, так как они улучшают нервную систему ребенка. Для индейцев омега-3 жирные кислоты присутствуют в рыбе гола, особый вид горбыля или Protonibea diacanthus является лучшим источником омега-3.

    Осторожно с морепродуктами:

    В настоящее время уровни ртути в различных водоемах высоки, что превращается в высокие уровни ртути в морепродуктах.В отличие от других морепродуктов, которые содержат более низкие уровни ртути, в акуле и королевской макрели присутствует высокий уровень ртути. Поэтому врачи советуют кормящим матерям полностью избегать морепродуктов.

    Обработанные продукты при грудном вскармливании:

    Обработанные продукты можно быстро и легко приготовить, особенно когда у вас есть ребенок. Но эти продукты содержат токсичные для ребенка консерванты и добавки. Добавки также могут вызвать у малыша колики и аллергию. Ваш ребенок также может стать суетливым.

    Острая пища и пища, вызывающая метеоризм:

    Острая пища и продукты, вызывающие метеоризм, могут вызвать изменение реакции вашего ребенка. Хотя это исследование находится на начальной стадии, оно поможет вести дневник своего рациона и изменений в поведении вашего ребенка.

    Сахар и искусственные подсластители:

    В целом, сахар и искусственные подсластители безопасно, но в умеренных количествах. Вы можете иногда использовать его в еде. Есть несколько внутренних барьеров, которые не позволяют ребенку потреблять лишний сахар.Сначала сахар проходит по кровеносным сосудам, и ваш ребенок должен захотеть его съесть. На данный момент нет убедительной теории, доказывающей, что искусственные подсластители вредны для ребенка, но лучше всего их употреблять время от времени.

    Кофеин и грудное вскармливание:

    Избегайте употребления кофеина, так как он может возбуждать ребенка и мешать ему спать. Вы можете употреблять две-три чашки кофе в день, но при этом проконсультируйтесь с врачом.

    Употребление алкоголя во время грудного вскармливания:

    Употребление алкоголя во время беременности и после беременности является полным, НЕТ.Даже самое небольшое количество алкоголя может помешать росту вашего ребенка. Если вы хотите выпить стакан алкоголя, прекратите грудное вскармливание, пока алкоголь полностью не вымывается из вашего организма.

    Мясные и невегетарианские продукты:

    Мясо с жиром поглощает токсины, а также помогает набрать нездоровый вес. Для здорового образа жизни рекомендуется употреблять нежирное мясо.

    Кислая пища во время грудного вскармливания:

    У некоторых детей может быть отрицательная реакция на витамин С, который содержится в апельсинах, лайме, помидорах и т. Д.При употреблении лимонной пищи у малыша могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Потребляйте его в умеренных количествах и ведите дневник изменений вашего ребенка.

    Еда, характер которой может измениться:

    Фасоль Капуста Молочные продукты Чеснок Лук Помидоры Кофеин Шоколад Яйца Соя Пшеница Арахис Цитрусовые продукты питания


    Признаки того, что у вашего ребенка плохая реакция на еду:

    Суетливость Симптомы колик Метеоризм Насморк Чрезмерное плевание Сыпь Экзема

    Лучшие продукты при грудном вскармливании:

    Употребляйте фрукты и овощи равными порциями, то есть пятью порциями.Употребляйте продукты, богатые кальцием, которые можно получить из овощей, принимайте солнечные ванны и восполняйте запасы минералов в организме.

    Прочитайте больше историй о личном здоровье, диете и фитнесе на www.healthmeup.com

    продуктов, которые нужно есть (и чего избегать) кормящей маме

    Это редкость, когда вам говорят съесть больше калорий. Но, как кормящей маме, вам нужно будет потреблять от 1800 до 2000 калорий в день. Даже больше, чем когда вы были беременны! Как вы узнаете, вы также будете более голодными (или, скажем, голодными ), чем когда-либо.

    Если ваш доктор такой же, как и большинство, вам также будет прочитана лекция. Увеличенное количество калорий не связано с возможностью потреблять неограниченное количество молочных коктейлей и пиццы. Облом, да? Вместо этого еда приобретает новое значение. То, что вы едите, должно приносить пользу и матери, и ребенку. Пришло время поддерживать сбалансированную диету, в которой сбалансированы белки, витамины и полезные калории.

    Вы также обнаружите, что пища, которую вы едите, влияет на грудное молоко. Следует учитывать количество молока, вкус грудного молока (да, это важно!) И любые аллергии, которые могут развиться у вашего ребенка.

    Что это значит? Многие кормящие мамы обнаруживают, что прием пищи небольшими порциями в течение дня помогает поддерживать выносливость. Если ваш ребенок особенно беспокоится о грудном молоке, возможно, дело в его вкусе! Возможно, вам придется отказаться от продуктов и вести дневник питания, чтобы сузить круг виновников. А если вам нужно увеличить запасы, есть продукты, которые вам помогут.

    Продукты питания кормящих мам

    Орехи - источник питания, орехи богаты важными минералами, такими как железо, кальций и цинк, а также витаминами К и В.Вы также обнаружите, что даже небольшая горстка может провести вас через сеанс сцеживания, когда вы немного проголодаетесь. Попробуйте смешать различные орехи с сухофруктами и шоколадом и хранить их рядом с тумбочкой, чтобы пережить спад.

    Зеленые листовые овощи - Капуста, шпинат, листовая капуста и брокколи - идеальные продукты для дополнения вашего рациона кормящей мамы. Листовая зелень не только обеспечивает вас и ребенка столь необходимыми витаминами и антиоксидантами, но и употребление их сейчас также поможет вашему ребенку выработать хорошие привычки в еде, когда он начнет есть твердую пищу.

    Черника - Пришло время съесть ваши фрукты! На самом деле кормящим мамам рекомендуется не менее двух порций в день. Черника полна витаминов, но также содержит большое количество углеводов, чтобы мама оставалась сытой. Попробуйте добавить в миску овсянки или йогурта немного свежей черники или заморозить их, чтобы легко перекусить.

    Продукты для увеличения количества молока

    Овес - Практичный продукт практически для любой диеты, овес богат клетчаткой и энергией.Попробуйте приготовить на ночь рецепт овсяных хлопьев, чтобы с легкостью начать свой день, или взбейте овсяное печенье с шоколадной крошкой, чтобы освежиться после обеда. Этот рецепт смузи с овсяными хлопьями, пивными дрожжами и замороженной клубникой - еще один вкусный способ пополнить запасы.

    Можно ли есть виноград во время грудного вскармливания?

    Всегда ли вы следовали своему режиму питания во время беременности? Вы наблюдаете те же проблемы со здоровьем сейчас, когда кормите грудью? Вы беспокоитесь о том, что то, что вы едите, может повлиять на вашего ребенка во время кормления, и хотите быть вдвойне уверены во всем, что вы пьете или едите в это время?

    Виноград тоже где-нибудь в вашем контрольном списке безопасности? Если да, прочтите этот пост и узнайте, можно ли их принимать во время грудного вскармливания и имеют ли они преимущества для здоровья.

    Можно ли есть виноград во время грудного вскармливания?

    Виноград - очень питательный фрукт, не имеющий известных побочных эффектов во время кормления грудью. Однако в некоторых случаях исследования показывают, что мамы, которые ели виноград во время грудного вскармливания, замечают, что у их детей проблемы с желудком. В некоторых случаях младенцы, страдающие коликами, страдают от дальнейших осложнений, когда кормящая мать ест виноград.

    [Читать: Преимущества употребления апельсинов во время грудного вскармливания ]

    О чем следует помнить при употреблении винограда во время грудного вскармливания:

    Во время кормления грудью важно иметь здоровую и сбалансированную пищу, как и вы есть или нет, сильно повлияет на здоровье вашего ребенка и вкусовые предпочтения.Если вы хотите есть виноград во время грудного вскармливания, помните о следующих моментах:

    • Как и все, что вы едите или пьете во время кормления грудью, сначала поговорите со своим врачом и ешьте виноград только после подтверждения. . Если вам сделали кесарево сечение, ваш врач может попросить вас воздержаться от винограда в течение нескольких месяцев после родов. Это потому, что виноград имеет кислую природу и может замедлить процесс заживления. В некоторых случаях это также может привести к инфекции вокруг швов.
    • Употребление винограда во время грудного вскармливания иногда может вызвать расстройство желудка у вашего ребенка. Если вы едите виноград во время грудного вскармливания, не ешьте никаких других фруктов в течение как минимум двух-трех дней. Это поможет вам заметить любые изменения в стуле или общем поведении вашего ребенка. Если у вашего ребенка действительно появилось расстройство желудка или боли, и если у вас не было других фруктов или новой еды, кроме винограда, вы наверняка узнаете, было ли это вызвано употреблением винограда.

    [Читать: Безопасно ли пить яблочный сок при грудном вскармливании ]

    • Если у вашего ребенка колики, вам важно следить за всем, что вы едите во время грудного вскармливания, и отмечать его влияние на него.Применяйте то же правило; когда вы впервые едите виноград во время грудного вскармливания, не ешьте никаких других фруктов или новых продуктов. Это даст вам время заметить, если употребление винограда усиливает дискомфорт или колики у ребенка.
    • Каждый раз, когда вы едите виноград во время грудного вскармливания, убедитесь, что вы делаете это умеренно. Хотя употребление нескольких ягод винограда не должно вызывать беспокойства, слишком много чего-либо - это плохо, и то же самое относится и к поеданию винограда.

    [Прочитано: Лучшие фрукты для употребления во время грудного вскармливания ]

    Польза для здоровья от употребления винограда:

    Как только ваш врач разрешит вам есть виноград во время грудного вскармливания, начните есть его в умеренных количествах, чтобы насладиться следующим Польза для здоровья:

    Виноград богат мощными антиоксидантами, известными как полифенолы.Они помогают замедлить и даже предотвратить возникновение различных видов рака, включая рак ротовой полости, толстой кишки, простаты, легких и даже поджелудочной железы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *