Вызывает ли сыр запоры: Продукты, вызывающие запор — ЗдоровьеИнфо

Содержание

Продукты, вызывающие запор — ЗдоровьеИнфо

Если вам «до боли» знакомы проблемы с запорами, вам следует обратить внимание на свой рацион. Самые обычные и любимые продукты могут вызывать проблемы с опорожнением.

Шоколад

Любимое всеми лакомство не только улучшает настроение, но может привести к набору веса и нарушению работы кишечника. Ученые считают, что большое количество жира в шоколаде замедляет процесс пищеварения. Замедление перистальтики кишечника приводит к проблемам с опорожнением, брожению пищи и чрезмерному газообразованию. В немецком исследовании проводилось анкетирование среди лиц, страдающих запорами. И наиболее частой причиной их вызывавших пациенты указывали потребление шоколада.
Молочные продукты

Молочные продукты, такие как молоко и сыр в больших количествах могут стать причиной запоров. Входящая в состав всех молочных продуктов лактоза увеличивает газообразование, что приводит к нарушению работы кишечника. Иранские врачи при обследовании детей в возрасте от 1 до 13 лет обнаружили, что наиболее частой причиной возникновения запоров было употребление молочных продуктов. При исключении из рациона молока и сыра, почти у всех детей (80% случаев), нормализовался стул и перестали беспокоить метеоризм и вздутие.
Зеленые бананы

Бананызагадка для кишечника. Незрелые зеленые бананы вызывают запор, спелые действуют как слабительное. В зеленых бананах много крахмала, который сложнее переварить и на этот процесс требуется больше времени. А в желтых бананах, наоборот, меньше крахмала, но больше полезного пектина. Он выводит лишнюю жидкость из тканей, но если вы пьете мало воды, это может негативно отразиться на работе кишечника и только ухудшить ситуацию.
Кофеин

Кофеин действует на работу желудочного-кишечного тракта также, как и бананы. Кофеин является природным стимулятором, и перистальтика кишечника усиливается. Но если клетки вашего организма обезвожены, действие кофеина расценивается как негативное. Это чревато развитием запоров и многих других сопутствующих проблем со здоровьем.

рекомендации и советы по употреблению

Анализируя основные принципы правильного питания, можно умозаключить: сыр при запоре – понятия несовместимые. Вопреки бытующему мнению о пользе молочных продуктов при затрудненной дефекации, употребление сыра способно усугубить щекотливую проблему. Подробнее о насущном – в обзоре ниже.

Сыр и запор – в чем взаимосвязь?

Может ли от сыра быть запор? Специалисты дают единомышленно положительный ответ на этот вопрос. В числе основных причин такого влияния продукта на кишечник:

  • большое содержание казеина. Речь идет о протеине с существенной молекулярной массой. Для переработки пищи организм затрачивает «багаж» сил – моторика кишечника снижается, развивается запор;
  • присутствие в составе лактозы. Этот дисахарид также выступает в роли «крепкого орешка» для организма и стимулирует проблемы с дефекацией;
  • высокая пищевая ценность. Питательность сыра способна не только насытить человека, но и затянуть процесс переваривания продукта, простимулировав запор.

В вопросе о характере воздействия сыра на кишечник важно упомянуть пару нюансов: первое – все перечисленные факты справедливы лишь для некоторых видов сыров, второе – продукт может стать «виновником» проблем с опорожнением кишечника только в случае его чрезмерного употребления.

Какой сыр при запоре можно?

Анализируя ситуацию сквозь призму деликатной проблемы, следует выделить следующие разновидности продукта:

  1. Твердый и полутвердый. Часто стимулирует затрудненный акт дефекации, поскольку приводит к снижению перистальтики кишечника.
  2. Мягкий. Вид представлен по большей части сырами с плесенью. Продукт оказывает неоднозначное воздействие на ЖКТ: в небольших количествах не вызывает запор, в случае злоупотребления нарушает нормальный темп работы кишечника.
  3. Рассольный. За счет особой технологии приготовления сыр характеризуется слабительным эффектом.

Возможно вам будет интересно — эффективна ли ряженка при запоре?

Следовательно, первая разновидность молочного продукта не рекомендуема к употреблению лицам, склонным к запорам. Второй вид допустим в ограниченном количестве. Третий – способен столкнуть человека с обратной проблемой – диареей. Однако прежде чем делать выводы относительно возможности употребления того или иного продукта, стоит познакомиться с конкретными представителями пищевой промышленности.

Твердые и полутвердые: какой сыр вызывает запоры?

Швейцарский и голландский сыр можно смело отнести к первой группе. Первый и второй продукт производятся методом прессования под действием высокой и низкой температуры вторичного нагрева соответственно. На способность снижать перистальтику кишечника влияет не только производственная методика, упомянутые свойства, но и ряд дополнительных:

  • высокая калорийность. Если приумножить количество съеденного сыра, можно набрать вес, что выступить провокатором запора;
  • большое количество подделок. Речь идет о сырных продуктах с изобилием пищевых добавок, приводящих к сбоям в ЖКТ.

Мягкие сыры при склонности к запорам

Бывают ли запоры от сыра мягких сортов? Такой вид продукта быстрее проходит цикл переработки в организме. Наиболее яркими представителями группы являются:

  • Камамбер;
  • Брю;
  • Рокфор.

В процессе производства продукта участвуют бактерии и плесень. Именно за счет их мягкие сыры имеют такой терпкий вкус. Можно ошибочно предположить, что эти «участники» призваны облегчить процесс переработки пищи, однако, это утверждение теряет свою актуальность в случае употребления большого количества сыра: активный процесс брожения «притормаживает» переваривания еды, плесень поглощает большое количество кишечных ферментов – развивается запор.

Важность коррекции диеты при запоре у детей.

Внимание! Плавленые сыры готовятся иначе, однако, оказывают приблизительно то же воздействие на процесс функционирования ЖКТ, что и мягкие. По этой причине их употребление в случае склонности к запорам также должно быть ограниченным.

Рассольные сыры для склонного к запорам

Речь идет о продуктах мягкой консистенции, которые иногда способны производить послабляющий эффект. Такое действие сыра обеспечивается за счет молочнокислых бактерий, «обитающих» в продукте. Однако объем таких микроорганизмов зависит от сорта изделия. В числе наиболее популярных оказываются:

  • Брынза;
  • Сулугуни;
  • Фета.

Бактерии налаживают процесс функционирования кишечника, устанавливают благоприятную микрофлору. Однако это отнюдь не значит, что такой продукт можно есть бесконтрольно – это чревато открытием диареи.

Интересно! Отдельного внимания в числе себе подобных заслуживает адыгейский сыр: он не только не оказывает негативного воздействия на организм человека, но и вполне может быть применен в качестве средства для восстановления после запора. В качестве послабляющего «лекарства» сыр употреблять не рекомендуется.

Как используют семена льна при запорах?

Рассольные сыры насыщают человеческий организм микроэлементами, обогащают его витаминами и плодотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Однако большое содержание соли в этих сортах может выступить явным противопоказанием к употреблению продукта при некоторых патологиях (сердечных, почечных). Следовательно, к вопросу включения мягкого сыра в рацион стоит подойти осторожно.

Можно ли сыр при запорах: альтернативные варианты для любителя

Помимо описанных видов продукта, существуют и альтернативные. Например, козий сыр – он нетяжелый, не приводит к развитию запора. Продукт бывает мягкой и жесткой текстуры. Любой из них может быть употреблен в небольшом количестве без вреда для здоровья.

Не менее достойный представитель – соевый сыр. Такой вариант пищи подойдет людям, которые по состоянию здоровья вынуждены исключить молочные продукты из своего рациона.

Может ли сыр вызвать запор у грудничка?

Рассматривая тему влияния сыра на работу кишечника, нельзя не коснуться детей. Детский организм растет: ему нужен кальций, фосфор и прочие полезные микроэлементы.

Однако не слишком разумным будет со стороны родителей кормить грудного ребенка сыром. До 5-летнего возраста заморские сорта продукта лучше вовсе исключить из меню малыша. Можно отдать предпочтение творогу или плавленому сырку (в умеренном количестве). Иной подход родителей в этом вопросе может вызвать неадекватную реакцию организма ребенка: добавки в сырах способны развить аллергию, которая иногда притекает на фоне затрудненного или ослабленного стула.

Экзотические сырные сорта вводить в рацион ребенка стоит очень осторожно. Необходимо оценить реакцию детского организма на небольшой съеденный кусок сыра. Если тревожные признаки не проявят себя, количество можно увеличить.

Какова польза и эффективность отрубей при запорах?

Едят ли сыр от запора?

Обычно сыры закрепляют каловые массы. Рассольные сорта способны исправить ситуацию, но не слишком заметно. Однако не исключены случаи, при которых употребленный в сочетании с прочими продуктами сыр, пусть даже твердый, вызывает диарею.

Слабительное действие разных сырных групп объясняется следующими обстоятельственными факторами:

  • недостаточное количество лактозы. При дефиците лактозы организм человека неспособен к переработке молочного дисахарида в сыре. При подобных обстоятельствах развивается несварение, кишечник старается оперативно избавиться от отходов;
  • избыток жиров. В большинстве своем сыры наполовину состоят из жиров. Если с функциональной способностью печени и желчного пузыря у человека не все в порядке, наблюдается очень активное продуцирование органической кислоты, которая стимулирует перистальтику и вызывает понос.

Опираясь на предоставленную информацию, не стоит полагать, что переработка сыра всегда проходит по описанному «плану». Ключевой момент – индивидуальные особенности организма человека.

Следовательно, запор от сыра у взрослых и детей – явление вполне вероятное, особенно, если речь идет о чрезмерном употреблении продукта. При предрасположенности к затрудненной дефекации важно уяснить, что ключевым критерием в грамотном употреблении сыра является выбор конкретного сорта. В приоритете оказываются мягкие сыры (фету, сулугуни и пр.): они имеют нежную текстуру, оказывают благоприятное воздействие на ЖКТ человека. В случае с маленькими детьми заморские продукты лучше вовсе исключить из рациона ребенка до 5 лет.

Свёкла от запора: в чём польза и как принимать?

Осторожно! Эти продукты вызывают запор

Если дефекация происходит реже, чем два раза в неделю, врачи говорят о запоре. При этом его причиной нередко становится употребление в пищу определенных продуктов, которые влияют на работу кишечника.

Бананы вызывают запор?

Принято считать, что бананы вызывают запор, но это не так. Напротив, бананы содержат много пищевых волокон, которые благоприятно влияют на пищеварение.

Действительно ли сыр замедляет пищеварение?

В сыре содержится много жирных кислот, которые вызывают выработку гормоноподобного вещества энтерогастрона. Он подавляет мышечные сокращения и выделение желудочного сока. По этой причине еда дольше остается внутри, а процесс пищеварения замедляется. Поэтому сыр действительно стоит есть в умеренных количествах, особенно тем, у кого есть проблемы с ЖКТ.

Черный чай нужно заваривать с осторожностью

Черный чай способен влиять на пищеварение. Именно по этой причине не стоит заваривать чай дольше трех минут. На литр воды нужно брать три-четыре чайные ложки чая без горки, что соответствует четырем-шести граммам. Крепкий настоявшийся чай оказывает крепящий эффект, поэтому его рекомендуют пить при диарее.

Продукты, которые могут вызывать запор при чрезмерном употреблении

Это шоколад, белый рис, морковь, красное мясо, яйца, изделия из белой муки, кукурузные хлопья, полуфабрикаты, чипсы.

Что еще может вызвать запор?

Стресс и отсутствие физической активности тоже могут стать причиной нарушений работы ЖКТ. Также запор может возникнуть, если съесть большое количество клетчатки и выпить мало воды.

Запор в отпуске

Нередко запор возникает при смене обстановки и климата, так как наш ЖКТ – система довольно восприимчивая. Поэтому тем, кто имеет склонность к запорам, нужно подготовиться к поездке, купив специальные медикаменты. Не стоит откладывать поход в туалет, если возникла такая необходимость, это также может негативно отразиться на перистальтике кишечника.

Как предотвратить запор?

Употребляйте один-два литра воды в день, регулярно занимайтесь физическими нагрузками и отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки – фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые изделия, сухофрукты. Важно также хорошо пережевывать пищу.

Сыр и запор

Еда и напитки — Сыр — Сыр и запор

KATEHbKA | Просмотров: 2562


На сайте http://www.streetcom.pl marketing doświadczeń.
Сыр может быть причинным фактором для проблемного кишечника. Хотя это не обязательно, что это может произойти, так как каждый из нас имеет разную Конституцию тела. Так, прокрутите вниз, если вы хотите узнать больше о связи между сыром и запор. Запоры и ела сыр имеет сильную связь. Дело в том, что этот молочный продукт имеет потенциал, чтобы влиять на ваши испражнения. В самом деле, большинство молочных продуктов имеют тенденцию приносить об этой проблеме.

— Сыр Фета Питания

Сыр как причина запора

Во-первых, сыр тяжел для пищеварительной системы. Он имеет избыток насыщенных жиров и является одним из супер изысканные и обработанных пищевых продуктов. Это вещество, помимо холестерина, могут налипать на стены толстой кишки, блокируя его, в результате чего запор. Кроме того, в ней мало клетчатки продукты. Есть слишком много такой пищи-это верный путь к срыву испражнения. Едят много за один присест приводит к дефекации, чтобы замедлить и в дальнейшем приводит к запорам. Другие молочные продукты, такие как молоко, йогурт, мороженое и т. д.. также привести к этой проблеме. Помимо насыщенных жиров, сыр также содержит белки. Теперь, если вы едите много за один присест, непереваренный белок или остатки варенья толстой кишки. Это открывает путь для жестких табуретов и многие другие проблемы.

Сыр как Питчер от запоров

Просто для некоторых людей сыр может вызвать запор, в других, это может привести к дефекации, даже облегчения от этой проблемы. В зависимости от того, насколько хорошо ваше тело переваривает и реагирует на него, иногда ест больше, чем обычно, количествах может провоцировать дефекацию. С потреблением творога, запоров не будет проблемой, так как он является наименее вредным среди молочных продуктов. По сути, он предложил в качестве средства для борьбы с ним. Это продукт йогуртовый сыр и в отличие от других типов, он сохраняет свою сывороточных белков. Это потому, что это только сливают и не нажата сухой. Нет процесса созревания, участвующих в производстве творога. Далее он промывается делает его своим особым вкусом. Он изготовлен из свежего молока, сычужный фермент и закваска mesopholic. В сельской местности, молоко осталось свернуться и прокиснуть.

Посыпать небольшое количество на ваш салат или макароны. Проблемы могут быть эффективно решены с помощью этого метода, так как это приведет к дефекации. Имея его в разумных количествах, а не идти за борт едят его, будет держать ваши испражнения нормальные.

Другие, чем коттедж разнообразные, есть козий сыр, который не столь тяжелыми, как другие типы и не вызывает запоров. Сыр твердый козий и мягкий козий, как если бы в небольших количествах может обеспечить облегчение от плохого испражнения. Соя сорт, сделанный из соевого молока-это еще один хороший вариант для тех, кто не может или хотите, чтобы избежать молочных продуктов.

На основании информации выше можно сделать вывод, что употребление сыра может иметь положительное или отрицательное влияние в зависимости от состояния вашей пищеварительной системы. Если один считает, что употребление данного продукта вызывает стресс для них, они должны немедленно прекратить его потребление.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии

Запоры

Причины запоров

Среди его причин может преобладать неврогенный фактор, связанный с различными нарушениями в центральной нервной системе (стрессовые ситуации), сознательным подавлением рефлекса при определенных бытовых условиях и условиях труда (разъездная работа, отсутствие туалета). При проктологических заболеваниях, сопровождаемых болезненной дефекацией, имеют место рефлекторные запоры. Они также могут быть следствием

хронических отравлений свинцом, морфином, никотином и другими токсическими веществами, нарушения деятельности эндокринных желез – яичников, гипофиза. В настоящее время довольно распространены запоры алиментарного происхождения — при недостаточном поступлении с пищей волокон растительной клетчатки или запоры, связанные с малоподвижным, сидячим образом жизни.

Механизмы таких запоров довольно сложны. Перистальтика кишечника (мышечные сокращения) стимулируется механическим воздействием на кишечную стенку грубых и трудноперевариваемых волокон растительной клетчатки, содержащихся в естественной пище в достаточных количествах. Это оболочки зерен в крупах, определенное содержание отрубей в простой пшеничной муке, в овощах и фруктах. Но в последние десятилетия характер питания современного городского жителя претерпел значительные изменения. В его рационе стали преобладать полуфабрикаты и продукты, прошедшие глубокую очистку – мука высшего сорта и изделия из нее (белый хлеб, макароны), очищенные крупы злаковых культур, рис с практически полным отсутствием клетчатки и так далее. Овощи также стали относиться к продуктам с малой калорийностью, а, значит, и с малой пищевой ценностью, и они стали частично заменяться пищевыми концентратами и ароматизаторами. Хроническое низкое содержание клетчатки в перевариваемой пище современного человека приводит к замедленному продвижению пищи в желудочно-кишечном тракте и имеет еще ряд отрицательных следствий в развитии хронических атонических запоров. Клетчатка разрыхляет пищевые массы в просвете кишечника и тем самым улучшает доступ внутрь пищевых комочков кишечного сока, что, наряду с нормальной перистальтикой, обеспечивает оптимальное расщепление пищи и ее всасывание. Всасыванию пищи в кишечнике также способствует механическое очищение волокнами клетчатки ворсинчатой внутренней поверхности кишечника. При ее дефиците на поверхности кишечной стенки со временем образуется пленка, препятствующая всасыванию в кровь питательных веществ — в первую очередь имеющих крупные молекулы (белковые, витаминные комплексы и полисахариды). В просвете кишечника образуются участки скопления плотной непереваренной пищи, а в толстом кишечнике усиливаются гнилостные процессы, отравляющие всасывающимися токсинами организм, образуются невыводящиеся “каловые завалы” и “камни”. Клетчатка, в связи с ее плохим перевариванием, на последних этапах пищеварения участвует как наполнитель в формировании объемных каловых масс и тем самым стимулирует позывы к своевременному опорожнению кишечника.

Отрицательное воздействие на перистальтику кишечника и процессы всасывания имеет также дефицит кальция в пище современного человека.

Кальций необходим для осуществления процесса сокращения мышечных волокон, в том числе гладкой мускулатуры, представленной в кишечной стенке, а также для непосредственного участия в качестве проводника в процессе всасывания питательных веществ через слизистую кишечника в кровь. При недостатке кальция эти процессы подавляются. Дефицит кальция также связан с изменением характера питания – употреблением рафинированных продуктов (йогурты, обезжиренный кефир), в которых содержание кальция ниже в 3-4 раза в сравнении с натуральными молочными и кисломолочными продуктами, пренебрежением блюдами с костными бульонами. Хронический дефицит кальция (и, соответственно, алиментарные запоры) особенно распространен среди женщин старше 35 лет. С одной стороны, это связано с выполняемой ими детородной функцией. Формирование плода, рождение и вскармливание грудью требует значительного количества кальция, получаемого организмом матери из его запасов, хранящихся в костях. При современном образе питания этот дефицит сохраняется и нарастает с каждыми следующими родами. С другой стороны, обмен кальция также снижается в период угасания детородной функции, в результате снижения выделения определенных женских гормонов яичниками. Содержание кальция в костях уменьшается до критического уровня – остеопороза (разрыхления, разрежения) костей, и в результате наряду с многолетними запорами и хроническим отравлением из толстого кишечника, приводящему к нарушению питания кожи, волос и других тканей и органов, возникает повышенная ломкость костей, растет вероятность их переломов при незначительной травме.

Довольно редко имеют место запоры, связанные с анатомическими особенностями толстого кишечника – удлинением его отделов или же чрезмерным сужением.

При атонической форме запоров задержка опорожнения связана, как отмечалось, с расслабленным состоянием гладкой мускулатуры кишечной стенки в результате снижения моторной функции (перистальтики) – мышечных сокращений кишечника. Каловые массы в таком случае обильные, плотные, колбасовидные. Дефекация болезненна, осуществляется с большим трудом, иногда с микротрещинами слизистой анального канала, проявляющихся прожилками крови на поверхности каловых масс.

При спастических запорах длительная задержка дефекации, напротив, связана с повышенным тонусом гладкой мускулатуры кишечника и чаще всего является следствием неврогенной реакции всего организма на длительную стрессовую ситуацию, психическую травму. Следует отметить, что стрессовая реакция косвенным образом отрицательно отражается и на состоянии кишечной микрофлоры. Каловые массы при такой форме приобретают вид “овечьего кала” – плотных, мелких отдельных комочков, иногда сопровождаемых скудной жидкой фракцией. Для спастических запоров характерны метеоризм, чувство распирания в животе, боли спастического характера с распространением и на верхние отделы живота.

Лечение запоров

Лечение запоров направлено на устранение вызывающей их причины. При атонических запорах гастроэнтерологи рекомендуется постепенное увеличение в питании продуктов, содержащих достаточное количество растительной клетчатки – крупы, овощи, фрукты, определенные сорта хлеба. Следует также регулярно употреблять натуральные кисломолочные продукты, сыр, костные бульоны. Обязательным условием является восстановление активного образа жизни – ежедневные прогулки, физические упражнения, водные процедуры, массаж области живота. Из медикаментов рекомендуется длительный прием препаратов кальция, предпочтительно натурального происхождения или в комплексе с витамином D (глюконат кальция и аналоги могут способствовать образованию камней в почках). Для облегчения дефекации можно использовать растительные слабительные. Полезны так же периодические орошения кишечника и очистительные клизмы.

При спастических запорах прежде всего необходимо нормализовать состояние нервной системы. С этой целью рекомендуются транквилизаторы, адаптогены (элеутерококк, лимонник, препараты родиолы розовой, женьшеня). Пища должна быть щадящей, преимущественно в отварном виде. При спастических проявлениях применяют спазмолитики (но-шпа, баралгин и др), положительное воздействие для уменьшения спазмов кишечника оказывают тепловые процедуры, хвойные ванны.

влияние адыгейского сыра на организм

Взаимосвязь сыра и запора

В интернете существует огромное количество источников, в которых черным по белому написано, что при проблеме констипации употреблять сыр не стоит, поскольку он только усугубляет протекание патологии и продлевает процесс восстановления.

Главными причинами подобного влияния молочного продукта на кишечник являются:

  • Наличие в составе сыра большого количества казеина. Это протеин, который имеет большую молекулярную массу. Организму требуется много сил для его переработки, что обуславливает снижение моторики кишечника с развитием запора.
  • Наличие в составе сыра лактозы. Это дисахарид, который также достаточно медленно перерабатывается в ЖКТ, тем самым снижая скорость продвижения пищевого комка.
  • Общая высокая пищевая ценность. Практически все молочные изделия, включая сыр, относятся к, так называемым, «тяжелым продуктам». Они остаются прекрасными источниками питательных веществ, но могут провоцировать запоры.

Все упомянутые факты справедливы для части сыров, но обязательно надо сказать, что разнообразие подобного типа продуктов впечатляет. На данный момент считается, что в мире существует около восьми сотен разных сортов сыра.

Поэтому не очень правильно говорить, что абсолютно все из них одинаково способствуют развитию проблемы констипации.

Разные сыры и запор

На данный момент существует несколько разнообразных классификаций сыров, которые предусматривают разделение сортов по способу приготовления, вкусовым характеристикам, внешнему виду и тому подобное.

Для понимания их влияния на моторную функцию кишечника не нужно углубляться в тонкости сыроварения. Достаточно знать базовые особенности воздействия определенных типов продуктов на работу ЖКТ. Рассматривая вопрос сквозь призму проблемы констипации, нужно выделить следующие главные группы сыров:

  • Твердые и полутвердые. Практически всегда вызывают снижение перистальтических движений. Достаточно часто провоцируют запоры у взрослых и детей.
  • Мягкие. Занимают промежуточное место в иерархии. В небольших количествах не влияют на моторику ЖКТ, но при злоупотреблении также провоцируют запоры. В данную группу относят разные виды сыров с плесенью.
  • Рассольные. Особый тип приготовления данной группы продуктов обуславливает иногда даже слабительный эффект. Не усугубляют проблему констипации.

Каждая из групп имеет своих представителей, с которыми любой свободно может познакомиться на соответствующих ресурсах. Главное – помнить общие особенности. Тем не менее ниже будут рассмотрены некоторые из сортов сыров каждой группы для понимания их воздействия на ЖКТ.

Твердые и полутвердые сыры

Одними из самых популярных сортов твердых сыров остаются представители швейцарских и голландских видов. Они отличаются особенностью прессования. В первом случае используется высокая температура вторичного нагрева, а во втором – низкая.

Данная особенность влияет больше на вкусовые качества продукта, а не на его воздействие на моторику ЖКТ. Что касается вопроса констрипации, то все твердые сыры снижают перистальтику и способствуют тому, что прогрессируют запоры.

Причинами такого влияния являются те, которые были указаны выше и несколько дополнительных:

  • Твердые сыры относятся к весьма калорийным продуктам. При злоупотреблении ими можно очень быстро прибавить в весе, что уже является провоцирующим запоры фактором.
  • Из-за высокой популярности данного типа продуктов на прилавках магазинов можно часто увидеть, так называемые, сырные продукты или просто некачественный товар, в который добавляют много вспомогательных веществ. Они ухудшают переваривание с развитием запора.

Учитывая эти особенности, врачи не рекомендуют употреблять подобный тип молочных продуктов при склонности к развитию или прогрессировании запора. Для того чтобы очень долго не объяснять пациентам всю специфику приготовления сыров, они просто говорят, что все сорта вредны при констипации.

Мягкие сыры и запор

В отличие от твердых сыров, мягкие сорта относительно легче перевариваются в организме человека. Тем не менее не стоит думать, что от них не могут возникать запоры. Достаточно популярными из данной группы продуктов остаются сыры с плесенью.

Наиболее распространенными являются следующие сорта:

  • Камамбер.
  • Бри.
  • Рокфор.

Во время создания данных продуктов в процессе берут участие соответствующие бактерии или плесень. Подобные специфические для многих людей ингредиенты придают сырам уникального вкуса, который особо ценят гурманы.

Из-за участия бактерий в процессе создания продукта, кто-то может подумать, что такой сыр легче переваривается и способствует нормализации микрофлоры в кишечнике. Иногда действительно можно встретиться с подобной информацией в свободном доступе.

Тем не менее даже при употреблении относительно небольших порций таких сыров может развиваться констипация. Дело в том, что плесень – биологический продукт, который для своей переработки в кишечнике требует огромного количества ферментов.

Поэтому рефлекторно снижается активность перистальтических движений и может возникнуть запор.

Плавленые сыры отличаются по рецептуре приготовления, однако влияют на моторику кишечника примерно также как и мягкие. Врачи не рекомендуют употреблять подобный тип продуктов при склонности к развитию проблем дефекации.

Рассольные сыры

Единственной группой соответствующих молочных продуктов, которая практически не противопоказана при запорах, являются рассольные сыры. Они обладают очень нежной консистенцией, а в некоторых случаях даже могут проявить легкий слабительный эффект.

Подобное воздействие на кишечник возможно благодаря наличию молочнокислых бактерий в составе таких продуктов. Сразу нужно сказать, что количество таких микроорганизмов варьирует в зависимости от сорта сыра.

Бактерии способствуют нормализации микрофлоры и стабилизации моторной функции кишечника. Но это не означает, что рассольные сыры надо употреблять килограммами. В противном случае можно спровоцировать другие проблемы с пищеварением.

Популярными рассольными сортами являются:

  • Адыгейский сыр.
  • Брынза.
  • Сулугуни.
  • Фета и другие.

Считается, что употребление адыгейского сыра при запорах не только не ухудшает состояние человека, но и позволяет ускорить процесс восстановления. Конечно, не стоит использовать данный продукт в качестве слабительного средства, но и бояться его также не следует.

Умеренное употребление рассольных сыров позволяет насытить организм важными микроэлементами и витаминами при относительно благоприятном воздействии на моторику кишечника.

Тем не менее избыток соли в большинстве сортов такого продукта делает его противопоказанным при ряде других заболеваний (патология почек, сердца и тому подобное). Поэтому нужно с осторожностью подходить к употреблению подобной пищи.

Сыр, дети и запор

Говоря о пользе и вреде разных видов сыров, нужно обратить внимание на особенности их влияния на детский организм. Дело в том, что тело малыша активно растет. Сыры всегда содержат кальций и фосфор, который так необходим детям для укрепления скелета.

Однако нужно с осторожностью давать указанные выше сорта сыров маленьким деткам. В возрасте до 5 лет вообще не рекомендуется добавлять в рацион ребенка любые соответствующие продукты кроме творога и плавленых сырков.

В противном случае детский организм может неадекватно среагировать на второстепенные примеси в таких сырах с развитием пищевой аллергии, которая нередко сопровождается либо запором, либо диареей.

Вводить достаточно экзотические для ЖКТ детей сорта (бри, рокфор) нужно с большой осторожностью. Лучше попробовать сначала маленький кусочек. При отсутствии выраженных проблем с дефекацией или признаков аллергии, порцию можно увеличивать.

Сыр – средство от запора

В большинстве случаев сыры все же крепят. Конечно, употребление рассольных сортов может немного изменить общую картину, однако несущественно. Тем не менее бывают иногда ситуации, когда на фоне использования в пищу того или иного молочного продукта развивается понос.

Слабительный эффект сыров практически любого вида может быть обусловлен следующими моментами:

  • Нехватка фермента лактазы. Лактазная недостаточность проявляется невозможностью перерабатывать молочный дисахарид в составе сыров, что ведет к несварению с последующей поспешной эвакуацией содержимого кишечника.
  • Избыток жиров. Многие сорта сыра более чем на 50% состоят из жира. При условии здоровой печени и желчного пузыря такая нагрузка липидами стимулирует резкий выброс желчных кислот, которые активируют перистальтику с облегчением дефекации.

Несмотря на эти особенности, не стоит думать, что переваривание сыров происходит всегда по такой схеме. Много зависит от индивидуальных характеристик каждого отдельного организма и его желудочно-кишечного тракта.

Сыр практически в любом виде – вкусный и полезный продукт, который должен входить в рацион человека. Однако при наличии проблем с дефекацией по типу запоров, от него временно стоит отказаться для предотвращения усугубления ситуации.

Борьба с запорами после родов :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Запор характеризуется затрудненным или неполным опорожнением кишечника. Очень часто эта проблема мучает женщин в период лактации. Причем нет принципиального различия в том, рожали они естественным путем или же пришлось делать кесарево сечение. Из-за болей в животе, вздутия, ощущения тяжести, тошноты сложно радоваться своему материнству. Мириться с таким явлением не нужно.

В первую очередь важно установить, почему возникли проблемы в работе кишечника и устранить провоцирующий фактор. В этой статье мы детально поговорим о запорах во время грудного вскармливания. Узнаем, почему не проходят нарушения с опорожнением после родоразрешения, а также узнаем о простых методах борьбы с этим деликатным состоянием.

Распространенные причины

Многие женщины недоумевают, почему начались проблемы с кишечником во время лактации. Существует огромный список провоцирующих факторов в возникновении запора после родов и практически все они, так или иначе, связаны с рождением ребенка. Большую роль в появлении проблем с опорожнением специалисты отводят физиологическим факторам:

  • изменение гормонального фона;
  • врожденные патологии кишечника;
  • прием антибактериальных средств, которые уничтожают также и полезные бактерии, отвечающие за нормальную перистальтику кишечника;
  • ослабление мышц пресса и промежности;
  • еще какое-то время после родов матка имеет большие размера и сдавливает кишечник;
  • смещение кишечника на его физиологическое место;
  • неправильное питание, малое потребление жидкости. Женщины могут меньше есть из-за страха набрать вес. Это также может быть связано с послеродовой депрессией;
  • нарушения двигательной активности кишечника.

В некоторых случаях запор после родов при грудном вскармливании может быть связан с причинами психологического характера:

  • из-за того, что ребенок требует много внимания, женщина может просто не обращать внимания на позывы дефекации или просто их игнорировать. В результате кишечник перестанет производить естественные сигналы;
  • женщинам часто накладывают швы при разрывах, геморрое, кесаревом сечении, поэтому они могут бояться напрягаться;
  • стресс и переживания в связи с новыми обязанностями;
  • переутомление, недосыпание, усталость.

Недостаточное потребление жидкости – одна из главных причин запора при гв

Важно прислушаться к своему организму, проанализировать образ жизни, питание и постараться понять, что же могло вызвать проблему. Согласно статистике, более чем в семидесяти процентах случаев причиной запора становится недостаточное потребление жидкости.

Осторожно! Специалисты рекомендуют не тужиться в течение месяца после родов, это может вызвать запор.

Вызвать проблемы с дефекацией способны и другие причины:

  • сидячий образ жизни;
  • воспалительные процессы в кишечнике;
  • новообразования;
  • возникновение новой беременности;
  • прием лекарственных средств.

Характерные особенности

Запор в период лактации проявляется в виде целого комплекса симптомов:

  • схваткообразные боли;
  • вздутие и урчание в животе;
  • кал становится бугристым и плотным;
  • тяжесть в животе;
  • отрыжка;
  • ощущение неполного опорожнения;
  • неприятный привкус во рту;
  • нервозность, апатия;
  • проблемы со сном;
  • снижение работоспособности;
  • частые головные боли.

Запор вызывает схваткообразные боли в животе

Специалисты выделяют две основные формы запор – спастический и атонический. В первом случае затруднения перистальтики вызваны повышенным тонусом кишечника. Кал выходит маленькими порциями в виде твердого спрессованного стула. Чаще всего спастический запор вызван психологическими причинами.

Проявляется в виде приступообразных болей в левой части живота, метеоризма, тошноты, отсутствия аппетита, нервозности, усталости. В первую очередь, женщинам при спастическом запоре рекомендовано наладить режим дня. Молодым мама нужно выспаться и отдохнуть. Также стоит скорректировать питание, пить больше воды и не употреблять запрещенных продуктов.

При атонии тонус мышечной стенки кишечника, наоборот, ослаблен. Причиной вялой перистальтики может стать кесарево сечение, погрешности в питании или прием некоторых препаратов. Атонический запор может приводить к надрывам в прямой кишке и заднем проходе, а также появлению кала с кровью.

Женщин при атонии беспокоят тянущие и ноющие боли в животе, возникает чувство переполненности кишечника, тошнота, метеоризм. Бороться одними лишь домашними мерами будет недостаточно, состояние требует квалифицированной помощи специалиста.

Лечение запора

Лечить проблемы с опорожнением следует комплексно. Восстановить работу кишечника помогут медикаментозные препараты, народные средства, диетическое питание и физическая активность.

Если женщина начнет систематически принимать слабительные препараты, чтобы справиться с запором, это может привести к привыканию.

В итоге кишечник перестанет выполнять свою функцию движения и эвакуации каловых масс.

Медикаментозные средства

Во время лактации женщинам разрешено использовать такие слабительные средства: сироп лактулозы, Дюфалак, Форлакс. Стоит не забывать и о запрещенных препаратах, к ним относится Доктор Тайсс, Регулакс, Гуталакс.

Избавляться от проблем с кишечником помогут глицериновые свечи

Глицериновые свечи являются быстрым и эффективным способом в решении этой деликатной проблемы. Это безопасное средство, которое действует непосредственно на кишечник. Суппозитории сразу же растворяются, смазывая и размягчая каловые массы. Свечи не только облегчают прохождение кала по кишечнику, но и стимулируют моторику. Обычно позыв к дефекации наступает через пять–десять минут.

Глицериновые свечи обладают безоговорочными преимуществами, среди которых:

Как бороться с запором в домашних условиях?

  • клинически доказанная высокая эффективность;
  • отсутствие побочных эффектов;
  • быстрый терапевтический эффект;
  • исключена возможность обезвоживания и нарушения водно-электролитного баланса;
  • действующее вещество не всасывается в системный кровоток;
  • высокое качество;
  • доступная стоимость.

Нельзя применять препарат при индивидуальной непереносимости компонентов, обострении хронического геморроя, воспалении прямой кишки, новообразованиях. Также специалисты утверждают, глицериновые свечи – это препарат экстренной помощи, применять его систематически не стоит. Бесконтрольное использование может привести к снижению моторики и ослаблению физиологического опорожнения.

Клизмы

Клизма – это крайняя мера, а не каждодневная процедура. Бесконтрольное очищение может привести к дисбактериозу. Промывание кишечника улучшает перистальтику и разжижает плотные каловые массы.

Можно сделать клизму на основе семян льна. Столовую ложку продукта заливают стаканом кипятка и настаивают в течение трех часов. Понадобится три–четыре процедуры.

Общая масса вливаний не должна превышать пятидесяти миллилитров.

Клизма помогает устранить сильный запор. В послеродовом периоде можно делать несколько видов клизм:

  • очищающую. Для ее приготовления следует взять кипяченую воду комнатной температуры. У женщины должно возникнуть чувство наполнения кишечника. Для достижения максимального терапевтического эффекта нужно не сразу сходить «по-большому», а немного потерпеть;
  • масляную. В качестве основы можно взять облепиховое масло. На сто грамм воды достаточно взять три столовых ложки растительного масла. В отличие от первой процедуры, в случае масляной клизмы не будет мгновенного эффекта, результат вы почувствуете примерно через десять часов. Лучше проводить процедуру перед сном;
  • соляную. Чайную ложку поваренной соли нужно залить половиной стакана воды. За один раз нужно использовать не более половины раствора. Эффект будет наблюдаться примерно через тридцать минут.

Народные средства

Нетрадиционные рецепты отличаются своей натуральностью, поэтому считается, что лечить запоры после родов народными средствами гораздо полезнее и эффективнее. Но практика показывает, что это не совсем так на самом деле.

Иногда отвары и настои лекарственных растений отличаются сильной активностью и могут действовать с большой интенсивностью на кишечник. В итоге женщина уже начнет страдать не от запора, а от диареи. Крайне важно советоваться с врачом, прежде чем решать, какое средство принимать для нормализации работы кишечника.

В домашних условиях можно использовать народные рецепты

Рассмотрим эффективные рецепты для лечения спастического запора:

  • отвар из инжира. Фрукт следует тщательно промыть под проточной водой. Две столовые ложки измельченного инжира заливают стаканом горячей воды или молока. После остывания отвара, его следует принимать по столовой ложке;
  • картофельный сок. Очищенный картофель следует пропустить через блендер или мясорубку. Затем с помощью марли отжимают сок. Разведенный в равных пропорциях с водой, сок выпивают по 50 мл до приема пищи;
  • приготовьте лекарственный сбор из крапивы двудомной, плодов аниса, валерианы лекарственной, земляники, мяты и ромашки. Столовую ложку сухих ингредиентов заливают стаканом кипятка и дают настояться один час. Отфильтрованный раствор принимают по половине стакана утром и вечером.

Если же запор был вызван атонией кишечника, помогут такие лекарственные сборы:

  • возьмите в равных пропорциях плоды фенхеля, тмина и аниса. Столовую ложку сухого сырья заливают 200 мл воды и оставляют настаиваться полчаса. Жидкость процеживают и принимают по трети стакана пред приемом пищи;
  • соедините плоды рябины, душицу, листья ежевики, крапиву и плоды фенхеля. Залейте столовую ложку лекарственного сбора стаканом кипятка. Средство должно настояться в течение часа в термосе. Затем отфильтрованную жидкость пьют по пятьдесят миллилитров после приема еды.

Ветрогонным эффектом обладают следующие растения:

  • ромашка;
  • крапива;
  • плоды аниса;
  • корень валерианы;
  • перечная мята;
  • лесная земляника.

Использовать народные рецепты разрешено после консультации с врачом

Особенности питания

Большую роль в процессе лечения запора после родов играет рацион и режим питания. Женщинам рекомендуется больше кушать продуктов с высоким содержанием клетчатки: сырые овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, отруби, орехи. Большое количество органических кислот содержится в кисломолочных продуктах, а также овощных и фруктовых соках.

Стоит понимать, что слабительным действием обладает свежий кефир и простокваша. Уже на второй день после приготовления продукт будет оказывать скрепляющий эффект.

В меню женщин с запорами должны входить растительные масла, отруби, паровые овощи, отварная свекла, овсяная каша.

К запрещенным продуктам относится белый хлеб, бобовые, крепкий чай, манная каша, грецкие орехи, твердый сыр, шлифованный рис.

Женщинам нужно пить как можно больше природной воды. День должен начинаться со стакана чистой воды. Для вкуса можно добавлять немного меда и лимонного сока. Также рекомендовано пить компоты из сухофруктов, отвар крыжовника. При этом следует исключить цельное молоко и газированные напитки.

Не стоит также забывать и о простых мерах профилактики, которые помогут в будущем предотвратить появление нарушений в работе кишечника:

  • выполняйте комплекс послеродовых упражнений , направленных на укрепление мышц брюшного пресса и промежности;
  • не увлекайтесь приемом лекарственных средств для устранения запора. Слабительные препараты – это крайняя мера;
  • соблюдайте правильный режим питания и питья;
  • при наличии любых патологий кишечника наблюдайтесь у специалиста;
  • при появлении естественных сигналов к опорожнению кишечника отправляйтесь в уборную;
  • не забывайте о полноценном сне и отдыхе;
  • больше двигайтесь;
  • не переживайте по пустякам, старайтесь не принимать трудности близко к сердцу.

Итак, запор после родов – это часто явление, связанное с гормональной перестройкой, стрессовыми ситуациями, наличием швов.

Но чаще всего причиной проблем с опорожнение кишечника становится неправильное питание женщины и недостаточное потребление жидкости.

На вопрос о том, как избавиться от запора после родов, врачи уже давно нашли ответ. Для поддержания нормальной работы кишечника понадобится целый комплекс мероприятий.

Недостаточно лишь выпить какое-то лекарство. Здоровье кишечника во многом зависит от вашего образа жизни, двигательной активности, рациона и режима питания. Борьба с запором – это не временное явление. Если вы хотите, чтобы проблема в будущем снова не возникла, пусть правильное питание станет вашим образом жизни.

Борьба с запорами после родов

После того, как роды, наконец-то позади, и молодая мама может сполна посвятить свою жизнь хлопотному, но очень приятному уходу за малышом. Но достаточно часто у женщины в это время возникают некоторые проблемы со здоровьем.

Некоторые неприятные явления, которые имели место в период беременности, плавно «перетекают» и в послеродовые недели, заставляя женщину испытывать значительный дискомфорт.

Речь идет о послеродовых запорах, которые проявляются примерно у трети молодых мам.

Несмотря на то, что давления матки на кишечник уже не наблюдается, проявление нарушений работы кишечника провоцируют другие проблемы.

В частности, у только что родившей малыша женщины мышцы брюшной полости очень вялые, родовые пути, травмированные в процессе появления младенца на свет, еще не полностью зажили.

К тому же многие женщина после рождения ребенка страдают еще от одной неприятности – послеродового геморроя, что, в свою очередь, усугубляет ситуацию с запорами. Кроме того, очень часто запоры после родов беспокоят тех женщин, которые перенесли кесарево сечение.

Виды и стадии запоров

Запор – это последствие нарушения в процессе образования и последующего продвижения по кишечнику кала.  При развитии запора происходит застой отходов пищеварения в кишечнике либо в прямой кишке. Принято различать несколько типов запоров согласно этио-патогенетическому признаку.

Алиментарные запоры проявляются в том случае, если человек нарушает пищевой режим, у него неполноценный рацион либо он употребляет слишком мало жидкости.

При дискинетических запорах нарушается моторика толстой кишки, причем, такие запоры могут быть гипотоническими, гипертоническими, спастическими.

Если у больного имеет место органический запор, то его причиной становятся разнообразные пороки и опухоли спинного мозга, а также наличие рубцов и других образований в заднем проходе и в аноректальной зоне.

Условно-рефлекторные запоры проявляются при условии постоянного подавления позывов на дефекацию, при стрессовых ситуациях, а также в случае наличия нервно-психогенных причин.

Этот тип запоров иногда развивается у больных с ректальными трещинами и парапроктитами.

Запоры интоксикационного типа проявляются в случае интоксикациями ядами либо медикаментами.

С точки зрения клинической картины существуют три стадии запоров. При компенсированной стадии акт дефекации происходит через 2-3 дня, и при этом больной ощущает, что кишечник опорожнился не полностью.

Примерно половина больных страдает от метеоризма и боли в животе. При субкомпенсированной стадии стул задерживается на период от 3 до 5 суток. При этом дефекация происходит только после принятия слабительных средств либо клизмы.

В большинстве случаев проявляется метеоризм, беспокоит боль в животе, при дефекации человек ощущает болезненность.

Для декомпенсированной стадии запора характерно отсутствие стула на 10 и более суток. Акт дефекации происходит только после гипертонических или сифонных клизм. У больного появляются признаки каловой интоксикации, а в процессе пальпации в животе обнаруживаются «каловые камни».

Причины запоров в послеродовом периоде

В первые дни после родов на кишечник продолжает давить матка, которая еще достаточно увеличена. К нормальному размеру матка возвратиться только спустя 6-8 недель. При этом кишечник также пребывает «в движении»: он постепенно смещается в обычное положение после того, как сдвинулся в процессе вынашивания ребенка. В послеродовой период у женщины очень часто нарушается перистальтика кишечника, и каловые массы передвигаются более медленно.

У женщин, которые перенесли тяжелые роды либо кесарево сечение, на теле есть только что наложенные швы.

Из-за их болезненности, а также боязни, что швы после операции либо эпизиотомии разойдутся, молодая мама не может натужиться до такой степени, чтобы наладить стул.

Не менее проблематичным явлением можно считать геморрой, болезненность, возникающая при котором, часто становится преградой для налаживания нормальной дефекации после родов.

Запоры после родов нередко возникают и как последствие неправильного подхода к питанию кормящей матери. Не менее важным фактором следует считать и постоянное психологическое напряжение, которое связано с новыми хлопотами и заботами. Кроме того, причиной послеродовых запоров могут быть врожденные аномалии кишечника.

Особенности запоров после родов

У женщин в послеродовые недели преимущественно развиваются дискинетические запоры разных видов. Если только что родившую малыша маму беспокоит атонический запор, то в данном случае присутствует снижение тонуса мышечной стенки кишечника.

В итоге двигательная активность кишечника постепенно замедляется, становится вялой. В основном атонические запоры после родов характерны для женщин, которые родили малыша посредством кесарева сечения. Ведь кишечник именно так реагирует на практически любую хирургическую операцию, производимую в брюшной полости.

Некоторые погрешности в питании также провоцируют атонические запоры у только что родивших женщин.

Спастические запоры после родов возникают при условии повышения тонуса кишечника. Как следствие, кишка зажимается, и активность кишечника становится непродуктивной. Этот вид запора у молодых мам преимущественно возникает как последствие психологических факторов.

Характерными симптомами при атоническом запоре являются боли в животе, которые носят тянущий характер. Также постоянно ощущается переполнение кишечника, высокий уровень газообразования.

Молодая мама может жаловаться на потерю аппетита, периодическую тошноту, ощущение вялости и апатию. При дефекации выходят обильные, изначально плотные и твердые каловые массы, ощущается болезненность.

Если в процессе возникают трещины, то кал может выходить с кровавыми прожилками или со слизью.

Симптомы спастического запора проявляются приступообразными болевыми ощущениями, причем, боль чаще всего возникает слева. Больную беспокоят постоянные проявления метеоризма, у нее отсутствует аппетит, периодически беспокоит тошнота. Женщина становится раздражительной. Позывы на дефекацию возникают не единожды в день, но при этом кишечник опорожняется не полностью.

Проявляются у недавно родивших женщин и запоры, возникающие как последствие удлинения толстого кишечника. Такой запор – последствие слишком продолжительного прохождения кала по удлиненному кишечнику. Каловые массы при этом очень твердые, а симптомы сходны с признаками спастического запора.

Как избежать запора в послеродовой период

Чтобы избежать возникновения послеродового запора, а также избавиться от уже возникших проблем, нужно, прежде всего, разработать правильное меню. При этом учитывая, какие продукты можно употреблять в процессе грудного вскармливания младенца. При запорах кормящей маме полезно включать в рацион гречневую, пшенную и перловую кашу, мюсли, растительные масла, черный хлеб. Очень важно каждый день употреблять достаточное количество овощей. Сразу же после родов женщине полезно есть свеклу и морковь, кабачок, тыкву, пить компот из сухофруктов.

Полезен при запорах и легкий компот из ягод крыжовника. Чтобы его приготовить, нужно взять одну столовую ложку ягод и один стакан воды. После этого отвар готовится 10 минут.

В то же время не следует включать в меню крепкий чай, супы слизистой консистенции, манную и рисовую кашу, чернику, груши, бобовые, грецкие орехи, белый хлеб, так как эти продукты имеют скрепляющее действие.

Значительно замедлить кишечную активность могут также твердые сорта сыра.

Для нормализации функций кишечника следует выпивать достаточное количество жидкости: это может быть как обычная вода, так и компот или некрепкий чай. После пробуждения утром нужно выпить натощак стакан холодной воды: такой метод эффективно помогает стимулировать работу кишечника. Еще одна рекомендация – выпивать перед сном стакан теплой воды, в которой растворен сок трети лимона.

Лечение запора после родов

Во время грудного вскармливания некоторые слабительные женщине противопоказаны. Поэтому перед началом лечения требуется обязательная консультация врача. Как правило, в период лактации назначаются препараты форлакс и фортранс. Часто используются в таких случаях препараты лактулозы – Нормазе, Дюфалак, Порталак. Иногда назначаются глицериновые свечи, а также свечи с облепихой в том случае, если женщина страдает еще и от геморроя.

Если у женщины развилась спастическая форма запора, ей нельзя принимать средства, которые созданы на основе сенны. Такие препараты активизируют тонус мышечной стенки кишки, что недопустимо при спастических запорах. Кроме того, такие медикаментозные средства могут спровоцировать боли кишечника у ребенка.

Лечить запоры после родов можно и с помощью разных отваров трав, а также других народных рецептов, которые помогают эффективно справиться с проблемой.

Если у женщины диагностирована спастическая форма запора, то примерно за полчаса до принятия пищи рекомендуется выпить четверть стакана сока картофеля, наполовину разведенного с водой. Важно, чтобы сок был свежим.

Молодой маме также подойдет следующий рецепт: нужно отварить две столовые ложки измельченных ягод инжира в одном стакане молока или воды. Такой отвар в теплом виде принимают по одной столовой ложке несколько раз в день.

Для лечения спастического запора можно приготовить травяной отвар.

Для этого смешиваются равные части плодов аниса, корня валерианы, травы крапивы двудомной, листья мяты перечной и земляники лесной, цветков ромашки аптечной.

Одну столовую ложку такого сбора засыпают в термос и заливают кипятком. После полуторачасового настаивания смесь процеживают и принимают дважды в день после еды по полстакана.

Для лечения атонической формы запора применяются другие рецепты. Эффективное воздействие оказывает настой плодов тмина, фенхеля и аниса. Смешать сырье следует в равных частях, залить кипятком и процедить через двадцать минут. Принимать настой нужно по трети стакана трижды в день примерно за 30 минут перед едой. Важно, чтобы семена растений были полностью дозревшими.

Для приготовления еще одного настоя, который применяется для лечения запоров после родов, нужно взять равные части плодов рябины обыкновенной, травы душицы и крапивы двудомной, листья ежевики сизой и плоды фенхеля. Одну столовую ложку такого сбора заливают одним стаканом кипятка и настаивают около полутора часа в термосе. Молодая мама должна пить настой трижды в день после принятия пищи по трети стакана.

Если запор долго не проходит, можно использовать для лечения отвар льна. Одну чашку семян нужно вскипятить в одном стакане воды и настоять несколько часов. Отвар пьют перед сном.

Физические упражнения против запоров

Уже в первые дни после рождения ребенка женщина в лежачем положении может выполнять дыхательные упражнения. Важно дышать максимально глубоко, втягивая живот на выдохе. Через несколько дней в комплекс можно постепенно вводить и другие упражнения. В положении лежа женщина сильно прижимает колени друг к другу. При этом на вдохе мышцы тазового дна сильно напрягаются, на выдохе – расслабляются. При выполнении другого упражнения в положении лежа на вдохе нужно поднимать левую руку и правую ногу вверх, на выдохе – опускать. Потом упражнение повторяется с другой ногой и рукой. Повторять каждое из описанных упражнений нужно не менее пяти раз.

В положении стоя ноги поставить на ширину плеч, вытянуть вперед руки. Ноги не отрываются от пола, при этом правая рука отводится максимально назад. Эти движения производятся на вдохе, возвращение в исходное положение – на выдохе.

Упражнение поочередно повторяется в обе стороны. Похожее упражнение – повороты туловища в стороны со сцепленными в замок руками перед собой. Эффективно также втягивание живота и промежности на вдохе в положении на четвереньках.

При этом дыхание нужно задержать на несколько секунд, после чего расслабиться.

Примерно через две недели после родов такой  комплекс  гимнастики после родов дополняется еще несколькими упражнениями. В положении стоя поднять к плечам кисти рук, при этом локти нужно выставить вперед.

Из такой позиции женщина подымает правую ногу, согнутую в колене, и пытается коснуться левого локтя коленом. Упражнение повторяется несколько раз в обе стороны.

Позже это упражнение можно немного усложнить: ноги немного расставляются в стороны, а мышцы промежности напрягаются во время поднятия колен.

Такие несложные упражнения могут выполнять все молодые мамы, которые не перенесли кесарева сечения, и не получили глубоких разрывов в процессе рождения ребенка.

Тем, кто страдает от атонических запоров, после пробуждения утром можно растирать кожу около пупка, а также с левой стороны от него. Движения должны идти по направлению к области паха.

Такой массаж нужно делать на протяжении пяти минут, немного согнув ноги. Если имеет место спастический запор, то следует производить мягкие движения, поглаживая живот по часовой стрелке.

При движениях можно немного нажимать на живот.

Молодая мама должна следить за тем, чтобы длительное время не кормить ребенка в одном и том же положении. Поэтому позу нужно постоянно менять.

Хоть запоры после родов являются достаточно неприятным явлением, но при правильном подходе к лечению и некоторой коррекции образа жизни от них можно избавиться достаточно быстро.

Запор после родов

За 9 месяцев беременности женщине приходится многое пережить. Даже если все протекало благополучно и без осложнений, вы непременно сдавали массу анализов и проходили множество различных обследований, наслышались кучу страшилок о том, как неудачно у кого-то могла закончиться беременность и как долго и тяжело рожала знакомая вашей подружки. Из-за ослабленного в этот период иммунитета, вполне вероятно, вы могли прихватить вирус. А многие беременные ощутили на себе все радости вынашивания: изжоги, тошноту, головокружения, отеки, запоры… И теперь после родов вы, конечно, вздохнули с облегчением – все позади. Но случается, что неприятности только начинаются. И если прежде вы никогда в жизни, в том числе на протяжении всей беременности, не испытывали никаких проблем с опорожнением кишечника, вполне возможно, они появятся именно сейчас.

Причины запоров после родов

Для успешного устранения послеродового запора необходимо установить причину его возникновения. Врачи выделяет 2 основные причины, по которым происходит задержка стула у женщин в послеродовом периоде:

  • Физиологическая. Под воздействием множественных изменений, которым подвергся организм женщины в период беременности, мышцы промежности и брюшного пресса могут быть довольно растянутыми и ослабленными. Также может смещаться кишечник, нарушаться перистальтика. Из-за этого нормальное опорожнение кишечника становится затрудненным и даже вовсе невозможным. Причиной возникновения запоров может послужить удлиненный толстый кишечник, неправильный режим питания и даже гормональные колебания в организме женщины. При ослаблении мышц развивается атонический запор – стул имеет форму плотного цилиндра в начале дефекации, который утончается и разжижается в конце и может даже содержать примеси слизи или крови. Женщина чувствует себя уставшей, испытывает боли, дискомфорт, чувство тяжести в кишечнике, тошноту, апатию, образование газов.
  • Психологическая. В основном обусловлена страхом женщины перед расхождением швов. Врачи не рекомендуют тужиться в течение 4 недель после родов, и это может послужить предпосылкой к развитию запоров. Кроме того, меняется режим новоиспеченной мамы, жизненные приоритеты, появляются новые заботы, мысли, волнения. Недосыпание и переутомление тоже играют не последнюю роль.

На фоне психологических и нервных переживаний чаще всего развивается так называемый спастический запор – при этом мышцы спазмируются и пребывают в тонусе.

При этом стул похож на овечий – в форме плотных твердых шарообразных комков. Женщина становится нервной и раздражительной, аппетит отсутствует, могут возникать спастические боли в животе (преимущественно слева), тошнота.

При частых позывах в туалет испражнение практически не происходит.

Как бороться с запорами после родов?

Исходя из причины, по которой запор развился, врач должен выработать индивидуальную схему лечения. И она вовсе не предусматривает медикаментозные препараты. К лекарствам следует обращаться в последнюю очередь, если никакие другие методы не помогают, и начинать нужно с самых безопасных.

Ни в коем случае не пытайтесь лечить запор медпрепаратами самостоятельно. Даже гомеопатические средства могут быть для вас сейчас не безопасны.

В частности, все слабительные препараты вызывают привыкание, поэтому должны применяться только в крайнем случае, дозировано и только под присмотром врача.

Фитотерапия может провоцировать сильные аллергические реакции у ребенка, если вы кормите грудью, поэтому лучше на первом этапе отказаться от любого лечения. Особенно остерегайте препаратов на основе конского каштана – он останавливает выработку молока.

То же самое можно сказать и о клизме – злоупотреблять ею очень опасно, поэтому оставьте это для экстренного случая. Разве только слабительные свечи не принесут особого вреда, но только если вы не страдаете геморроем и не имеете анальных трещин.

Основу лечения запоров после родов должны составлять правильное питание и двигательная активность. Если запоры связаны с ослаблением мышц – сделайте акцент на их укреплении.

Если задержка стула вызвана психологическими факторами – уделите внимание нормализации работы нервной системы и общему расслаблению организма.

Но в целом следует подходить к решению проблемы комплексно и действовать одновременно во всех направлениях. А это не так уж и сложно.

Первым делом правильно организуйте свой питательный режим и рацион. Забудьте о похудении – сейчас приоритетным является здоровье малыша и ваше собственное.

Объедаться не следует, но голодать ни в коем случае нельзя. Вы будете худеть постепенно, и вскоре сможете вернуться в прежние формы. Позже, если будет нужно, приложите к этому специальные усилия.

Однако сейчас необходимо питаться полноценно и правильно.

Существует множество запретов на питание после родов, но ко всему нужно подходить осмыслено. Врачи ставят достаточно жесткие ограничения, однако каждая мама самостоятельно нащупывает грань позволенного.

Учитывайте то, что все съеденное вами будет попадать к ребеночку вместе с грудным молочком. Поэтому от аллергенных и тяжелых продуктов (вызывающих газообразование, а также жареной пищи) следует все же отказаться.

О промышленной химии и вовсе не говорим.

Постройте свое меню на основе легких безопасных слабительных продуктов: овсяной каши, мюсли, растительного масла, свежих овощей и фруктов (кабачки, брокколи, тыква, шпинат, морковь, листовой салат, тыква, абрикосы, яблоки, дыня).

Ешьте также и другие крупы (гречневую, пшенную, перловую), но не рис.

Также исключите из рациона белый хлеб и сдобную выпечку, манную кашу, сухарики и печенье, орехи, бобовые, твердые сыры, груши, айву, землянику, чернику и смородину, крепкий чай или кофе и прочие продукты и напитки, которые могут крепить и тяжело перевариваются.

Желательными при запорах будут кисломолочные продукты. Пейте достаточно много жидкости – чистую воду, компоты из сухофруктов, ягод крыжовника или вишни.

Наладьте свой режим сна и отдыха. Несмотря на то, что забот у вас теперь прибавилось и не всегда удается выспаться ночью, вы просто обязаны набираться сил и отдыхать. Также важно вести активный образ жизни. Гимнастика, йога, пилатес, аэробика пойдет только на пользу. Ежедневные прогулки на свежем воздухе обязательны не только для новорожденного, но и для его мамы.

И научитесь расслабляться. Это может быть массаж, ванна, контрастный душ, дыхательные техники, ароматерапия и прочие методы – главное, чтобы помогало.

Не спешите прибегать к помощи лекарств, будьте спокойны и счастливы, не голодайте, высыпайтесь, приятно устав от активного образа жизни – и запоры отступят!

Специально для beremennost.net — Елена Кичак

Запор после родов-как бороться? — запоры после родов как с ними бороться

Смотрите также

  • Беременность и запоры.. Как с этим бороться? Девочки, всем привет! Хочу немного поныть на тему запоров моих и жажду советов…. (далее подкат)
    Я уже не раз слышу что запоры при беременности это дело не хитрое, и что большинство мучается как и я….
  • Как бороться с запорами? Вот, с воскресенья сыночек мучается запорами… Сначала я думала что это из-за моего питания , исключила почти все продукты, которые могла закрепить его. Ела жидкие кашки, супчики, яблоки, заваривала чернослив, семена укропа. Результата — ноль….
  • Как бороться с запорами? Долеживаю на сохранении, именно здесь стала страдать запорами, то ли от постоянного лежания то ли от того что чужой унитаз, в общем дома таакой проблемы не было, девочки, кто страдал и как боролся?
  • Из-за чего запоры и как с ними бороться? первый запор был 10 мая мы спаслись Миколаксом(маленькая клизмочка с лекарственным составом) на след день покакала сама пару раз…12го газоотводной трубочкой воспользовались,а после она сама несколько раз сама ,на след день после суток без какуль…
  • Запоры как бороться Как бороться не знаю.Может Вы чем  — то поможете?! Была беременность на фоне берем. появились запоры!Беременность разрешилась а запоры не прошли!С гинекологом советовалась она назначала мне Нормазе,Сенеде, Сок алоэ, Отвар ромашки Дюфалак все я это…
  • Как бороться с запорами? Девы, настигли нас запоры Чернослив не помогает, чай с фенхелем тоже никак! На третий день помогаю сама, ставлю свечу глицериновую , с ней эффект сразу, вчера только пару горошин выдавил, что делать??? Заказала мужу купить…
  • Запор(((( Девочки, ну подскажите пожалуйста….кто сталкивался….у моего сына-нам в конце февраля будет три годика постоянные запоры….просто ужас какой-то….без лекарств мы уже не ходим в туалет….раньше помогал дюфалак-сейчас от него вообще никакого толка…помогают микроклизьмы микролакс….но после этого…
  • Как бороться с запором?????????? Родила 2,5 месяца назад. Первые три недели были раем.Мы с сыночком ели и спали, вобщем отдыхали.Потом меня дёрнуло попить чай с содержанием тмина, как следствие прибыло молоко (много молока) и я не сцеживалась. В итоге…
  • Запор, Как с ним бороться? нас беспокоят жуткие запоры(, уже наверное как месяца 1,5((( мы на ИВ, кушаем Nutrilon обычный, едят они его с удовольствием. дисбак. сдали все у нас хорошо. педиатр по советовала подавать им слабительное, попробовали, но лучше…

Запор после родов. Запор после родов при грудном вскармливании. Запор после родов что делать?

  • Статья расскажет о причинах запора после родов и способах борьбы с ним, а также о том, как предотвратить тяжелые последствия этого явления для организма.
  • Зарождение в женском организме маленькой жизни вносит свои коррективы в его строение и функционирование, большинство из которых, прямо говоря, малоприятны.
  • И если с завершением беременности Вы ожидаете нормализации всех процессов, то не торопитесь расслабляться — послеродовой период имеет свои неприятные сюрпризы, среди которых чаще всего женщине доводится познакомиться с затяжным запором.

Причины запора после родов

Запор — это затрудненное опорожнение кишечника, вследствие чего во время акта дефекации выделяется небольшое количество испражнений. Как правило, происходит это болезненно, возможны повреждения и небольшая примесь крови в кале.

Такое трудное выведение кала из кишечника не позволяет полностью опорожниться, приводит к тяжести в животе, газообразованию, метеоризму и интоксикации организма.

Затрудненная дефекация сопровождается дискомфортом

Существует большое количество причин, провоцирующих запор, что и объясняет распространенность этого явления у женщин после родов:

  • гормональные изменения — под действием гормонов замедляется перистальтика кишечника и вывод кала затрудняется
  • смещение кишечника с его природного месторасположения вследствие изменения размеров матки
  • снижение упругости мышц живота и промежности
  • боязнь роженицы во время дефекации повредить швы (если таковые имеются)
  • медленная перистальтика кишечника, что вызывает проблемы с передвижением по нему каловых масс
  • кишечные патологии (врожденные дефекты его развития, опухоли)
  • неправильно подобранная диета при грудном вскармливании
  • недостаточное количество выпитой жидкости
  • психологические причины, вызванные новой ролью матери, возникновением новых обязанностей и груза ответственности за жизнь родившегося ребенка

Запору способствуют как физиологические причины, так и функциональные

Проблемы с опорожнением кишечника могут возникать и по вине самой женщины. Так как частота походов в туалет у каждого человека индивидуальна, то кто-то может совершать дефекацию несколько раз в день, а для кого-то достаточно одного раза в два-три дня, что также считается нормой.

Если женщина начнет прием слабительного с целью более часто опорожняться и это станет систематичным явлением, то существует большой риск привыкания к препарату.

Тогда кишечник перестанет самостоятельно выполнять свою функцию движения и вывода кала, что приведет уже к настоящему, а не мнимому запору.

Прием слабительных — крайне опасное занятие

Как избавиться от запоров после родов?

Первым шагом к решению проблемы запора, независимо от его причины, должен стать переход на специальную диету, которая поможет кишечнику работать правильно.

Она включает в себя определенные продукты, прием которых обеспечит улучшение перистальтики, достаточный объем выпиваемой жидкости, который обеспечит нужную консистенцию кала, и исключение из рациона тех продуктов, которые способствуют запору.

Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, помогут справиться с запором

Женщине, страдающей запором, показаны такие продукты:

  • черный хлеб (желательно с отрубями)
  • гречневая, перловая и овсяная каши
  • фрукты и ягоды: абрикос, персик, яблоки, черешня, вишня
  • овощи и зелень: брокколи, тыква, капуста, морковь, кабачок
  • кисломолочные продукты
  • растительное масло

Питание при запоре

А от этих продуктов необходимо отказаться:

  • супы, фрукты, каши, измельченные в пюре
  • манная и рисовая каша
  • белок яйца
  • твердый сыр
  • белый хлеб
  • груша, смородина, айва
  • бобовые
  • черный чай
  • шоколад

Важно выпивать в день до двух литров чистой воды. Это правило касается только тех, кто не имеет проблем с сердцем и почками.

Можно ли избавиться от запоров после родов на грудном вскармливании?

Грудное вскармливание предполагает придерживание определенной диеты, которая призвана не навредить неокрепшей пищеварительной системе ребенка различными аллергенами.

Вместе с тем питание молодой мамы должно быть максимально разнообразным и полноценным, ведь от этого зависит и ее здоровье, и самочувствие малыша.

Запор во время грудного вскармливании имеет свои особенности

Тем не менее избегая в своем рационе продуктов-аллергенов можно организовать питание так, чтобы от этих ограничений не страдала сама женщина, ведь чаще всего запоры возникают именно из-за недостатка одних продуктов и избытка других, замедляющих перистальтику кишечника.

Главное привило рациона новоиспеченной мамы — разнообразие. Существует огромное количество продуктов, которые можно употреблять при грудном вскармливании, поэтому нет необходимости стоически терпеть минуты «пыток» при опорожнении.

Необходимо всего лишь добавить в свое питание богатые клетчаткой фрукты и овощи, постепенно вводя их в небольших количествах и наблюдая за реакцией ребенка.

Видео: Питание при грудном вскармливании

Когда проходит запор после родов?

Длительность запора определяется причинами, которые его вызывают: пока негативный фактор не перестанет оказывать своего воздействия на организм молодой мамы, запор будет Вашим «верным другом».

Важно понимать, что нет необходимости ожидать избавления от этой напасти, необходимо просто помочь своему организму в борьбе за здоровье и благополучие.

Дискомфорт при запоре

Если запор вызывают физиологические причины, то есть изменения, которые происходят в организме вследствие беременности (увеличение матки, смещение кишечника), то затрудненное опорожнение пройдет после того, как все нормализуется.

Процесс инволюции матки завершается примерно через полтора-два месяца после родов, а ее размеры возвращаются к естественным через две недели. Именно к этому сроку опорожнение кишечника должно нормализоваться само по себе.

Через две недели после родов кишечник возвращается на свое место

В том случае, если причиной запора является неправильное питание, то какие-либо изменения произойдут только после того, как Вы пересмотрите свое меню.

Но какой бы не была основная причина затрудненной дефекации нет необходимости терпеть и в гордых страданиях ждать завершения мучений. Существует масса способов помочь кишечнику работать правильно.

Как лечить запор после родов?

  1. Современна медицина негативно относится к применению каких-либо лекарственных средств для устранения запора.
  2. Во-первых, применение препаратов не лишит проблемы запора в целом, так как для каждой последующей дефекации необходимо будет снова принимать средство.
  3. Во-вторых, работа кишечника очень чуткая и если переусердствовать со слабительными, то возникнет от них зависимость и тогда запор станет хроническим.

Запор после родов

Конечно же, в отдельных случаях, когда без слабительного обойтись нельзя, прием средства оправдан. Но лучше не доводить организм до такого состояния, а, правильно организовав свой питьевой режим и питание, улучшить работу кишечника без воздействия лекарственных препаратов.

Свечи от запора после родов

Ассортимент современных аптек предлагает множество ректальных свечей, которые вмиг помогут «справить нужду». Но женщине после родов необходимо с большой ответственностью отнестись к выбору такого средства, а лучше и вовсе посоветоваться с врачом.

Ректальные свечи

Женщинам, которые кормят грудью, рекомендованы только те свечи, которые имеют природные составляющие. Оптимальным вариантом, конечно же, являются глицериновые суппозитории — доступные и удобные в использовании.

Но если у Вас имеются трещины в анальном проходе или геморрой, то использовать их противопоказано.

В таком случае лучше подойдут облепиховые свечи, которые кроме того, что быстро спровоцируют опорожнение кишечника, еще и заживляют и предотвращают возникновение геморроя.

Облепиховые свечи

Клизмы от запоров после родов

В наиболее тяжелых случаях запора поможет старое проверенное средство — клизма. И хоть кажется, что сделать клизму — это проще простого, но есть свои нюансы этого процесса и даже видов клизм существует несколько.

Очищающая клизма — имеет в своем составе обычную кипяченную воду (не более 2 литров), которая, попадая в кишечник, размягчает кал и очищает кишечник от содержимого, после чего все выводится из организма. Не воздействуя на перистальтику и рецепторы, такая клизма способствует позыву к дефекации уже через 10 минут.

Очищающая клизма

Масляная клизма — готовится из воды и любого растительного масла в соотношении 3 ст. ложки масла на 100 мл воды.

Действие такой клизмы чрезвычайно мягко, поэтому быстрого эффекта ждать не стоит — он наступит не раньше чем через 10 часов. Как правило, масляные клизмы делают на ночь, а утром кишечник с легкостью опорожняется.

Клизма-груша

Солевая клизма — являет собой концентрированный раствор соли, который воздействует на рецепторы кишечника и усиливает его перистальтику.

Такая клизма готовится самостоятельно: на 100 мл воды используют 1 чайную ложку соли, которую полностью растворяют. Затем в грушу небольшого размера наливают половину полученного раствора и вводят ректально. Действовать клизма начинает через 20 минут.

Составляющая солевой клизмы

Необходимо понимать, что применение клизмы — это критическая мера. Не усугубляйте своего состояния и не способствуйте переходу запора в хроническую стадию, ведь частое применение клизм приведет к ухудшению функционирования кишечника.

Видео: Как правильно делать клизму

Почему после родов запор с кровью?

Если дефекация слишком затруднена и каловые массы имеют очень твердую консистенцию, то это может спровоцировать повреждения кишечника и анального отверстия. Сигналом об этом станет ярко-красная кровь в кале и острые болезненные ощущения.

Регулярное наличие крови в кале — повод обратиться к врачу

Не всегда кровь в кале говорит о повреждениях, вызванных запором. Довольно часто кровь может возникать при воспалении стенок кишечника (болезнь Крона), раке и глистах.

Если же имеются проблемы с пищеварительными органами и кровь выделяется оттуда, то кал будет иметь черный цвет из-за окислительной реакции.

Когда возникает запор и геморрой после родов?

Но кровь в стуле может возникать не только из-за вышеперечисленных причин, а и из-за геморроя. В этом случае будут возникать дополнительные дискомфортные симптомы:

  • зуд и жжение
  • припухлость в зоне ануса
  • боли, возникающие при сидении
  • чувство тяжести в животе (в прямой кишке)
  • выпадение узлов из анального отверстия

Геморрой

  • Геморрой у рожениц возникает довольно часто и в большей степени способствует этому запор, с которым сталкивается практически каждая молодая мама
  • Профилактика этого неприятного заболевания во время беременности позволит избежать всех этих неприятных симптомов
  • Основными мероприятиями с этой целью считается правильное питание, содержащее клетчатку, соблюдение гигиенических норм, подмывание холодной водой после опорожнения и ванночки с перманганатом калия или ромашкой

Ванночки с марганцовкой — метод профилактики геморроя

Правильный образ жизни, включающий полноценное питание, двигательную активность и обильное питье, позволит раз и навсегда забыть о таком неприятном явлении, как запор. Берегите свое здоровье и не забывайте, что любую болезнь легче предотвратить, чем излечить.

Видео: Как избежать запора?

Запор и его причины | Ежедневное здоровье

Запор обычно означает, что вы испражняетесь три или меньше в неделю.

Но это также может означать натуживание при дефекации или малый, твердый и сухой стул. Хорошая новость заключается в том, что запор легко вылечить и еще проще предотвратить, если вы знаете его причины.

Причины запора: образ жизни и диета

Плохое питание и малоподвижный образ жизни являются наиболее частыми причинами запора.Отсутствие физических упражнений и чрезмерное употребление нездоровой пищи может нанести ущерб здоровью пищеварительной системы. Вот некоторые связанные с диетой факторы, которые могут вызвать у вас запор:

  • Молочные продукты
  • Продукты с высоким содержанием жира и сахара
  • Нехватка продуктов с высоким содержанием клетчатки (например, фруктов, овощей и цельнозерновых)
  • Нехватка воды и другие жидкости
  • Алкоголь или кофеин

Когда вы чувствуете, что вам нужно испражняться, важно немедленно сходить в туалет.Если отложить прием пищи на более удобное время (например, когда вы вернетесь домой), это может привести к запору.

Узнайте об общих проблемах пищеварения у женщин

Изменения в вашем обычном распорядке дня также могут вызвать проблемы с пищеварительной системой, приводящие к запорам из-за нерегулярного посещения туалетов, отсутствия физических упражнений и изменений в диете.

Поэтому, путешествуя, старайтесь быть последовательными и продолжайте есть много здоровой пищи с высоким содержанием клетчатки, занимайтесь спортом и пить воду.

Причины запора: лекарства

Запор — частый побочный эффект многих часто назначаемых лекарств. Если вы только начали принимать новое лекарство и заметили, что испражнения изменились по форме или частоте, спросите своего врача, может ли ваше лекарство быть причиной.

Некоторыми распространенными лекарствами, которые могут вызвать запор, являются диуретики, антациды (с алюминием и кальцием), наркотики, антидепрессанты, пищевые добавки, противосудорожные препараты и средства для лечения артериального давления.

Запоры также могут быть вызваны лекарствами, принимаемыми для их лечения — слабительными. Американцы ежегодно тратят более 700 миллионов долларов на эти средства от запора, но, как и некоторые другие безрецептурные и прописанные лекарства, слабительные могут вызвать привыкание. Слишком частый их прием может привести к тому, что ваша пищеварительная система станет слишком зависимой от них.

Причины запора: состояния здоровья

Запор также может быть побочным эффектом или симптомом многих заболеваний.Эти условия могут вызвать более медленное прохождение стула по толстой кишке, что приводит к запорам.

Попробуйте эти здоровые рецепты для улучшения пищеварения

Синдром раздраженного кишечника (СРК), также известный как спастическая кишка, является одной из наиболее частых причин запоров. Не так много известно о причинах этого расстройства пищеварения, но медицинские исследователи считают, что пациенты с СРК имеют очень чувствительную толстую кишку и поэтому должны следить за тем, что они едят.

Другие состояния здоровья, которые могут вызвать запор, включают:

Старение также может спровоцировать запор, поэтому следует принимать профилактические меры для поддержания регулярности дефекации.

Есть и другие состояния, которые могут вызвать запор. Поговорите со своим врачом, чтобы получить более персонализированную информацию и выяснить, не является ли ваш запор побочным эффектом другой проблемы со здоровьем. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, если в вашем кишечнике произошли значительные изменения.

О запоре может быть неудобно говорить, но еще более неудобно бороться с ним. Поэтому внимательно изучите свои повседневные привычки и образ жизни и постарайтесь определить, что может быть причиной запора.Здоровое тело — это здоровое пищеварение — отличное самочувствие внутри и снаружи.

Снятие запора и лечение | Everyday Health

Изменение диеты и образа жизни, слабительные и хирургическое вмешательство могут облегчить запор.

Запор возникает, когда у вас менее трех испражнений в неделю или при дефекации с твердым, сухим стулом, отхождение которого затруднено или даже болезненно.

В некоторых случаях из-за запора кажется, что вы не можете полностью опорожнить кишечник.

Лечение запора зависит от его тяжести, продолжительности (острый или хронический) и причины, которая может включать ряд факторов, от диеты с низким содержанием клетчатки до лекарств и других проблем со здоровьем.

Изменения в питании и образе жизни

Недостаток клетчатки в рационе часто является причиной запора.

Академия питания и диетологии рекомендует взрослым ежедневно получать от 25 до 38 граммов пищевых волокон.

Но только 5 процентов населения действительно достигают этой цели, при среднем потреблении всего 17 граммов в день, согласно отчету 2015 года, опубликованному в журнале Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics .

Получение нужного количества клетчатки — через употребление большего количества фруктов, овощей, бобов, цельнозерновых злаков и хлеба — может помочь облегчить запор.

Регулярное употребление воды и других полезных напитков также важно для облегчения запора, поскольку жидкость может помочь клетчатке более эффективно поддерживать регулярность, по данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек (NIDDK).

Другие изменения образа жизни также могут помочь облегчить или предотвратить запор, в том числе:

  • Регулярные упражнения
  • Попытка опорожнения кишечника каждый день в одно и то же время, например, через 15-45 минут после завтрака (еда стимулирует активность толстой кишки)
  • Выделить достаточно времени для дефекации
  • Не сопротивляться желанию опорожнить кишечник

Слабительные и другие лекарства

Если одни только изменения в питании и образе жизни не могут полностью избавить от запора, слабительные могут помочь — но вы не должны ‘ t Принимайте какие-либо лекарства от запора, прежде чем обсудить варианты лечения с врачом.

Обычно используемые слабительные включают:

  • Слабительные, образующие объем, такие как Цитруцел (метилцеллюлоза), FiberCon (поликарбофил) и Метамуцил (псиллиум), которые поглощают жидкость в кишечнике.
  • Осмотические и солевые слабительные, такие как Миралакс. (полиэтиленгликоль), Cephulac (лактулоза) и Milk of Magnesia (гидроксид магния), которые втягивают больше воды в кишечник и стул
  • Размягчители стула, такие как Colace или Surfak (докузат), которые помогают увлажнять стул для снижения напряжения дефекации
  • Смазочные материалы, такие как Fleet или Zymenol (минеральное масло), которые смазывают стул, чтобы он мог легче перемещаться по кишечнику.

Если у вас сильный запор или другие слабительные средства неэффективны, могут помочь стимулирующие слабительные.

Эти лекарства, в том числе сенокот (сенна или сеннозиды) и дулколакс или корректол (бисакодил), вызывают сокращение мышц, выстилающих кишечник.

Если у вас хронический запор из-за синдрома раздраженного кишечника, ваш врач может назначить другие лекарства, такие как активатор хлоридных каналов Амитиза (любипростон) или агонист гуанилатциклазы-С Линзесс (линаклотид).

Хирургия и другие процедуры

Если у вас хронический запор, вызванный непроходимостью кишечника, ваш врач может порекомендовать операцию или другие процедуры для лечения этого состояния.

Возможным осложнением запора является выпадение прямой кишки, которое возникает, когда часть прямой кишки выступает из ануса, что еще больше блокирует вашу способность опорожнять кишечник.

Для коррекции выпадения прямой кишки часто требуется хирургическое вмешательство.

Если мышцы толстой кишки не работают должным образом — состояние, называемое инерцией толстой кишки или медленным запором, — вашему врачу может потребоваться удалить толстую кишку.

Хронический запор иногда возникает из-за дисфункции аноректальных мышц.

Ваш врач может порекомендовать биологическую обратную связь, процедуру, которая включает в себя мониторинг мышечной активности с помощью специальных датчиков, чтобы переобучить ваши мышцы для правильной работы.

Действительно ли сыр вызывает у вас запор? | Здоровое питание

Фред Деккер Обновлено 21 ноября 2018 г.

Народная мудрость, и особенно народный юмор, давно утверждают, что сыр может вызывать запоры. Несмотря на это давнее убеждение, по этому поводу было проведено мало исследований, и результаты, как правило, показывают, что сыр сам по себе не окажет негативного влияния на вашу регулярность.

Наука мало что может сказать

Исследования, связанные с пищевыми продуктами, как известно, сложно организовать, потому что исследователям редко удается контролировать все, что участники исследования предпочитают есть. Это означает, что выделить и изменить один конкретный продукт, например сыр, сложно, если у вас нет испытуемых, которые уже находятся на управляемой и контролируемой диете.

Дома престарелых предлагают одну из таких сред, и скандинавские исследователи воспользовались ею, чтобы провести одно из очень немногих исследований сыра и запоров.В статье, опубликованной в 1994 году в Скандинавском журнале гастроэнтерологии, исследователи чередовали жителей дома престарелых, придерживаясь сырной диеты и диеты без сыра. Результаты не показали заметной разницы в частоте или постоянстве испражнений у испытуемых, что привело исследователей к выводу об отсутствии прямой связи между сыром и запором.

Что делает

Вызывает запор

Ряд факторов может способствовать запору.Некоторые заболевания замедляют прохождение пищи через пищеварительный тракт, например одна из форм синдрома раздраженного кишечника, называемая СРК-З. Железосодержащие добавки и антациды, которые люди часто принимают без наблюдения врача, могут вызвать запор. То же самое и с некоторыми классами лекарств, включая наркотики, диуретики, блокаторы кальциевых каналов, а также некоторые противосудорожные средства, спазмолитики и антидепрессанты.

Простое старение также может быть фактором, поскольку вероятность запора увеличивается с возрастом.Однако основными причинами в любом возрасте, скорее всего, являются недостаток физической активности и диета с низким содержанием клетчатки.

Сбалансируйте свой рацион для регулярности

Диетические рекомендации для американцев предполагают, что взрослые потребляют от 25 до 30 граммов или более клетчатки каждый день, в зависимости от возраста и пола. Сыр от природы богат белками и жирами, но как продукт животного происхождения он абсолютно не содержит клетчатки. Если в вашем рационе было много сыра, но мало растительных продуктов с высоким содержанием клетчатки, вы могли бы винить в своих запорах сыр, но на самом деле виноватым было бы отсутствие клетчатки.Сбалансирование своего рациона за счет добавления большего количества фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых может помочь предотвратить запор и способствовать регулярности.

Как избежать запора

Если вы часто боретесь с запорами, исключение сыра из вашего рациона, вероятно, не поможет. Продолжайте и наслаждайтесь этим, а вместо этого внесите другие изменения в свой образ жизни. В Руководстве по питанию также есть советы, потому что упражнения и диета работают вместе, чтобы способствовать здоровью. Они предполагают, что по крайней мере 150 минут умеренной активности каждую неделю могут принести ряд преимуществ для здоровья, одна из которых — улучшение регулярности.

Увеличение потребления клетчатки до рекомендуемых уровней тоже поможет, хотя увеличивать его следует медленно. Добавление слишком большого количества клетчатки за слишком короткое время может вызвать у вас дискомфорт. Клетчатка также поглощает много влаги из вашего организма, поэтому вам нужно будет пить больше жидкости, когда вы увеличите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Может ли слишком много сыра вызвать запор у детей? — Клиника Кливленда

Мак-н-сыр, сыр, пицца с добавлением сыра, чизбургеры — да, вероятно, ваш ребенок любит их все.Но разве весь этот сыр в рационе вашего ребенка слишком хорошо? Может ли это вызвать запор?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Сыр и другие молочные продукты — хороший источник кальция и белка. Но вы можете задаться вопросом, следует ли ограничивать употребление сыра в рационе вашего ребенка.

«Когда родители приводят ко мне ребенка из-за запора, мы обязательно говорим о диете.Однако диета — не единственный фактор », — говорит детский гастроэнтеролог Якоб Куровски, доктор медицины.

Что может вызвать запор у детей?

Диагноз запора обычно означает, что у вашего ребенка твердый стул, который трудно отвести, что также может вызывать боль. У некоторых детей опорожнение кишечника происходит менее трех раз в неделю, а у других в течение дня часто выделяются небольшие количества.

Употребление слишком большого количества сыра, бананов, риса или молока может усугубить проблему.Куровски говорит. То же самое можно сказать о диете с низким содержанием клетчатки, воды и других жидкостей.

«У меня нет особой говядины с сыром. Это кульминация диеты, — говорит он.

Другие факторы, которые также могут играть роль в возникновении запора, включают стресс, возраст ребенка и другое поведение.

«Дети часто страдают запорами из-за задержек стула», — говорит д-р Куровски.

Они могут сделать это по разным причинам, в том числе:

  • Напряжение.
  • Смущение при пользовании общественной ванной.
  • Нежелание останавливать игру перед пит-стопом.
  • Физические трудности при пользовании туалетом.

Размер, звуки и расположение туалета иногда не подходят для маленьких детей, — говорит он.

Как можно облегчить запор у ребенка?

Убедитесь, что ваш ребенок ест здоровую, сбалансированную пищу. Это хорошо для общего благополучия вашего ребенка в ванной и вне ее.

Для этого:

  1. Уменьшить количество возможных правонарушителей. Когда доктор Куровски работает с пациентами по поводу запоров, он начинает с оценки рациона ребенка, спрашивая, какие продукты и сколько ребенок обычно ест. Затем он может предложить корректировки. Например, если ребенок ест более 12 унций сыра в день, он может порекомендовать уменьшить это количество до 4 или 5 унций и ограничить потребление других молочных продуктов. «Я часто задаю параметры. Я очень редко говорю родителям, чтобы они перестали кормить детей чем-нибудь, в том числе сыром. Мы проповедуем умеренность », — говорит он.«У меня дома есть сырные палочки для моих детей, и они пьют молоко».
  2. Увеличьте количество продуктов, которые могут бороться с запорами. Доктор Куровски рекомендует употреблять больше продуктов, которые помогут уменьшить проблему. Он часто предлагает добавлять продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты (особенно яблоки в кожуре), цельнозерновые, бобовые и фасоль.
  3. В некоторых случаях рекомендуется использовать смягчитель стула. В зависимости от степени тяжести запора доктор Куровски может порекомендовать временные безрецептурные смягчители стула, чтобы стимулировать кишечник ребенка.
  4. При необходимости обратитесь за помощью. Детей от 3 до 8 лет он может направить в туалет Cleveland Clinic. Родители и дети посещают еженедельные занятия в течение месяца и в отдельных группах изучают способы решения проблем с туалетом.
  5. Исключить других возможных виновников. Обзор лекарств и проверка на наличие проблем со здоровьем, таких как синдром раздраженного кишечника, помогает обнаружить или исключить другие возможные причины запора.

Др.Цель Куровски — найти диету, которая работает для ребенка, и изменить любое поведение или препятствия, которые могут вызвать проблемы в ванной. Как правило, он рекомендует размягчители стула в начале лечения с целью отказа от них, когда диета и поведение улучшатся.

«Если их ноги не касаются земли, когда они сидят на унитазе, им может понадобиться ступенчатая табуретка», — говорит он. «Туалеты рассчитаны на взрослых, а не на детей».

Если вы попытаетесь изменить диету ребенка, но запор не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.Ребенок может с большей охотой рассказывать об какающих и других деликатных предметах с педиатром, обученным задавать вопросы, соответствующие его возрасту.

Конечная цель состоит в том, чтобы изменить диету и / или поведение, чтобы ваш ребенок стал «эффективным попугаем», — говорит он.

Вызывает ли сыр запор? — Дульколакс

Опубликовано 17 ноября 2015 г.

Запор возникает, когда вы напрягаетесь или с трудом ходите в ванную комнату, а стул у вас твердый или маленький. Обычно считается, что это происходит, когда вы не испражняетесь по крайней мере три раза в неделю.Определенные состояния могут вызывать запор, такие как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), а также различные диетические факторы.

Исследование 1994 года, опубликованное в Скандинавском журнале гастроэнтерологии, показало, что если вы потребляете сыр в больших количествах, это может повысить вероятность того, что у вас возникнет запор, поскольку он может вытеснить продукты, содержащие клетчатку, но на самом деле не вызывает его. В этом исследовании участники не показали значительной разницы в уровнях запора, когда они потребляли все большее количество сыра, придерживаясь нормальной диеты или диеты без сыра.

Причины запора

Причины запоров постоянно изучаются; однако различные факторы образа жизни могут вызвать запор, часто при их сочетании. К таким факторам относятся:

  • Изменение распорядка дня — Ритмичное и регулярное сокращение кишечника — это то, что составляет нормальную дефекацию. Изменения в распорядке дня часто могут расстроить внутренние «часы» организма.
  • Диета с низким содержанием клетчатки — клетчатка важна, потому что она неусвояема, что способствует увеличению объема фекалий и позволяет организму легко перемещать отходы по пищеварительному тракту.
  • Жидкости — Недостаточное потребление жидкости является причиной запора
  • Отсутствие обычных упражнений — ограничение движений может вызвать запор.
  • Задержка опорожнения кишечника. Когда вы игнорируете побуждение пойти, вы, по сути, извлекаете больше воды из стула, что затрудняет их отхождение.
  • Лекарства — Различные лекарства, такие как антидепрессанты, наркотики, блокаторы кальциевых каналов и добавки железа, могут замедлять стул.
  • Беременность. Давление на кишечник, вызванное растущей маткой, сниженной активностью и действием гормонов, может вызвать запор у беременных.

Беременные и запоры

Запор — частая проблема со здоровьем во время беременности. Примерно от 10 до 40 процентов беременных женщин рано или поздно страдают запорами.

Многие женщины меняют свой рацион, когда забеременеют. Некоторые продукты, например молочные продукты, молоко, красное мясо и чрезмерное количество сыра, могут на самом деле усугубить запор. Может быть труднее переваривать продукты с высоким содержанием белка и злаки.

Чтобы предотвратить и облегчить запор, изменение образа жизни может оказаться эффективным.Что касается сыра, вы не должны съедать больше пары порций сыра за один прием пищи. Выбирайте обезжиренные сыры или сыры с пониженным содержанием жира, чтобы уменьшить количество жира. Проверьте этикетку на упаковке, чтобы узнать, сколько стоит одна порция сыра.

Если случился запор, хорошее временное лекарство от запора — слабительные, такие как Dulcolax ® . Однако перед приемом слабительных таблеток лучше сначала поговорить с врачом. Облегчение запора может быть достигнуто путем изменения диеты и образа жизни, а также наблюдения за едой, которую вы едите.Если у вас сильный запор (вы обычно ходите в туалет ежедневно, но не ходите в туалет через 4 или 5 дней), обратитесь к врачу. Если запор появляется и исчезает, диетолог оценит вашу диету и даст вам совет.

Всегда читайте этикетку. Использовать только по назначению. Если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу.

Узнайте, какой продукт Dulcolax может вам подойти.

СМОТРЕТЬ ПРОДУКТЫ ЗДЕСЬ

Категория: Диеты

8 удивительных продуктов, вызывающих запор

Я мог бы пожалеть о том, что запросил слишком много информации, но когда вы в последний раз какали? Если бы это было сегодня раньше — или, честно говоря, прямо сейчас, когда вы это читаете — поздравляю.Но если прошла минута с тех пор, как вы прокручивали Instagram в ванной, есть большая вероятность, что вы имеете дело с запором.

Многие люди — точнее, каждый пятый — страдают запорами. Особенно женщины. И даже если вы опорожняетесь каждый день, эксперты все равно говорят, что у вас может быть запор. Согласно Johns Hopkins Medicine, все, что вам нужно, это один из следующих симптомов: менее трех испражнений в неделю, напряжение, чтобы начать или завершить дефекацию, иметь консистенцию стула, похожую на камни и гальку, и / или иметь ощущение неполного опорожнения.

Если вы думаете, что у вас запор, есть множество возможных объяснений, от недостатка физических упражнений и воды до чрезмерного стресса. Но ваша диета — одна из самых больших. Вот восемь продуктов, которые могут быть частью проблемы.

Возможно, вы захотите отказаться от этих продуктов, вызывающих запор.

1. Молочные продукты. Молоко

Питье большого количества воды может помочь при запоре, но молоко только останавливает ваш прогресс. По данным клиники Кливленда, у некоторых людей он может вызвать запор, потому что его труднее переваривать.Фактически, более старое, меньшее исследование участников с хроническим запором показало, что после 15 дней отсутствия дефекации отказ от коровьего молока окончательно решил проблему. К счастью, количество растительных видов молока на ваш выбор постоянно растет.

Истории по теме

2. Красное мясо

Хотя красное мясо не может напрямую вызывать запор, который вы испытываете, есть причина, по которой оно оставляет вам такую ​​поддержку. Когда вы едите много, она заменяет продукты растительного происхождения, такие как фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, улучшающей пищеварение, которая помогает вам качать, вызывая запор.Так что ради походов в туалет — или из-за их отсутствия — возможно, пришло время сократить расходы.

3. Готовые обеды

Соблазнительно приготовить замороженный обед. К сожалению, несмотря на то, что вы сэкономите время, это не принесет пользы вашему пищеварению. Национальный институт старения говорит, что употребление в пищу полуфабрикатов — из морозильной камеры или в коробках на полках магазинов — с низким содержанием клетчатки (и высоким содержанием натрия). В результате такие приемы пищи часто приводят к запорам.

4. Сыр

Молоко — не единственный нарушитель в этом списке.Вы также можете передать сырную тарелку. По данным клиники Кливленда, употребление большого количества сыра также может вызвать запор. Вместо этого попробуйте некоторые из доступных вариантов веганского сыра, которые наполнены растительными ингредиентами, например, этот острый, острый вариант или этот безмолочный сырный соус начо.

5. Незрелые бананы

В то время как спелые бананы содержат большое количество клетчатки, которая может помочь в работе, незрелые бананы, которые все еще содержат крахмал, имеют противоположный эффект, вызывая запор или усугубляя уже существующий запор.Так что, если у вас есть резервная копия, просто убедитесь, что вы не едите фрукты, если они не ярко-желтые.

6. Жареная пища

Жареная пища, поскольку она богата жирами и содержит мало клетчатки, замедляет ваше пищеварение, облегчая работу вашей системы.

7. Шоколад

Да, даже шоколад попал в список. Известно, что сладкое лакомство вызывает запор, и в одном исследовании это было фактически наиболее часто упоминаемое блюдо, из-за которого пациенты обвиняли свой запор.Других преступников они упомянули? Черный чай и хлеб.

8. Обработанные зерна

Говоря о хлебе, употребление переработанных зерен — еще одна частая причина запоров. Хотя вы можете выбирать цельнозерновые продукты, все, что сделано из белой муки, будь то макароны или рогалики, — это большой запрет. Поскольку отруби и зародыши удалены, вы потребляете очень мало клетчатки, которая только вызовет запор или усугубит его.

Теперь, когда вы знаете, каких продуктов следует избегать, познакомьтесь с продуктами, от которых вы (почти) сразу будете качать.И пока вы этим занимаетесь, попробуйте и эти естественные средства от запора.

Как предотвратить запор при употреблении сыра

Как предотвратить запор при употреблении сыра

Кредит изображения: istetiana / Moment / GettyImages

Хотя ряд различных факторов может вызвать запор, часто виноваты диеты с высоким содержанием жиров. Высокое содержание жира в сыре означает, что люди, которые любят есть эту пищу, могут подвергаться повышенному риску развития запора, который характеризуется твердым стулом, который трудно пройти.К счастью, изменение образа жизни может быть эффективным, когда дело доходит до предотвращения запора после употребления сыра.

Подсказка

Ограничение количества сыра и добавление в свой рацион упражнений и клетчатки может помочь предотвратить запор, связанный с употреблением сыра. Вы также должны пить много воды, чтобы поддерживать движение.

Ограничьте количество порций сыра

Согласно книге «Терапия и патофизиология», ограничение потребления может быть эффективным способом предотвращения запоров при употреблении сыра.«Для достижения оптимальных результатов употребляйте не более двух порций сыра за один прием пищи. В зависимости от количества жира, содержащегося в конкретном сыре, подходящие размеры порций могут существенно различаться. Выбирайте сыры с пониженным содержанием жира или обезжиренные, чтобы сохранить жир. вниз. Кроме того, всегда обращайтесь к этикеткам упаковки, чтобы определить, сколько сыра находится в одной порции.

Включите регулярные упражнения

Регулярные упражнения также могут помочь предотвратить запор после употребления сыра.По данным Американского совета по физическим упражнениям, физическая активность способствует активности желудочно-кишечного тракта и очень эффективна при лечении и профилактике запоров. Старайтесь уделять 150 минут физическим упражнениям средней интенсивности каждую неделю, чтобы поддерживать оптимальное здоровье желудочно-кишечного тракта и предотвращать развитие запоров после употребления в пищу продуктов с высоким содержанием жиров, в том числе сыра. Ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, роликовые коньки и беговые лыжи — все это формы аэробных упражнений, которые могут помочь предотвратить запор и улучшить функциональность желудочно-кишечного тракта.

Включите продукты с высоким содержанием клетчатки

Чтобы предотвратить запоры при употреблении сыра, добавьте в свой рацион разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки. Пищевые волокна поглощают воду в желудочно-кишечном тракте, делая стул более объемным и мягким, и позволяют стулу с большей легкостью перемещаться по желудочно-кишечному тракту. Хотя любой тип клетчатки лучше, чем никакой, когда дело доходит до запора, Гарвардская школа общественного здравоохранения сообщает, что клетчатка, содержащаяся в пшеничных и овсяных отрубях, может быть особенно эффективной при лечении этого состояния.Как правило, согласно публикации «Рекомендации по питанию для американцев, 2015», вы должны получать 14 граммов пищевых волокон на каждые 1000 потребляемых калорий. Взрослые женщины в возрасте от 19 до 30 лет должны получать 28 граммов клетчатки в день, а взрослые мужчины того же возраста должны получать 34 грамма. Женщины и мужчины в возрасте от 31 до 50 должны стремиться к ежедневному потреблению 25 граммов и 31 грамма соответственно, а женщины и мужчины старше 50 лет должны стремиться к 22 граммов и 28 граммов соответственно, чтобы предотвратить запоры и поддерживать оптимальное здоровье.

Подумайте о заменителях сыра

Заменители сыра представляют собой здоровую альтернативу молочным продуктам и могут быть эффективными при профилактике запоров. Заменители сыра, изготовленные из сои или орехов, могут содержать пищевые волокна и, как правило, содержат меньше жира, чем аналоги на основе молочных продуктов. Поэкспериментируйте с различными заменителями сыра, чтобы найти тот, который соответствует вашим потребностям и вкусовым рецепторам. Хотя когда-то соевый и ореховый сыр был доступен только на специализированных рынках, теперь вы можете найти его в большинстве продуктовых магазинов и на рынках цельных продуктов.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *