Как быстро усыпить новорожденного: Как убаюкать младенца за минуту — Российская газета

Содержание

Как уложить спать "перегулявшего" ребенка?


Как уложить спать "перегулявшего" ребенка?

Все мы - мамы и ,наверняка, у каждой случались ситуации, когда не доглядела, была занята, а может быть день прошел в разъездах, и не уложила ребенка спать вовремя. 
Он плохо себя ведет, плачет, капризничает — как же его сейчас усыпить? Что может помочь? И почему нужно укладывать спать вовремя? 

Чтобы понимать особенности детского сна и влияние переутомления на мозг ребенка, важно знать особенности нервной системы малыша. 
Несмотря на то, что весь первый год жизни идет очень мощное развитиеголовного мозга, нервная система еще незрелая, только приближается к взрослой. Из-за незрелой нервной системы новорожденные очень чутко спят, потому что их сон на 80% — поверхностный. 
Но к году этот процент снижается - ребенок начинает спать крепче, дольше, потому что его нервная система доросла, если мама правильно ухаживает за малышом и следит за ритмами сна.  
Если же нет, то и в год ребёнок может плохо спать. А в 2 и вовсе отказаться от дневного сна. И тогда к вечеру вы получаете перевозбужденного ребенка, который кругами носится по квартире и сметает всё на своём пути. 

Детки от 0 до 1,5 лет очень быстро возбуждаются и медленно успокаиваются. Особенно, если пропустить оптимальное для укладывания время. 
При переутомлении в организме преобладают процессы возбуждения. Плюс идёт выброс гормонов стресса. Малыш не может заснуть и качественно отдохнуть, расслабится. 
И в ближайшие 1–2 часа бодрствования вы получаете ребёнка, который куксится, капризничает, хочет быть на ручках, и отказывается играть сам. 

Как же понять, что ребёнок перегулял? 
 

  • Плачет при засыпании. Плач может быть продолжительным, доходящим до истерики. В конце концов, обессиленный ребенок, засыпает. 

 

  •  Долго укладывается. Если обычно вы можете уложить за 5—10 минут. То здесь укладывание занимает 20-30-60. Вы укачиваете, поёте песенки — не спит и всё. 

 

  •  Спит тревожно и беспокойно. Часто просыпается, ворочается, будит себя руками, пинается и т. д. 

 

  • Спит короткие сны, потому что не может полностью расслабиться и уйти в длинный сон. 20-30 минут и ребенок открывает глаза. Естественно, этого времени ему мало. Он не выспался. 


И вот вам тот самый куксящийся малыш, с которым придется прожить ещё бодрствование. А потом попробовать всё-таки уложить на длинный сон. 
 

  •  Не отпускает маму от себя. 

Конечно же, если ребёнок спит не глубоко, тревожно, он будет держать вас за грудь — если сон с грудью. Либо вы будете держать его на ручках, качать весь сон. 
 

  • Может включить «второе дыхание». 

Это касается деток старше 10 месяцев. Был период, когда малыш хотел спать, но вы не уложили его. А теперь вроде бы и не хочет. Ребёнок начинает бегать, кричать, раскидывать игрушки.  

Что же делать? 

1.Следите за возрастными нормами сна. Пересматривайте их вовремя — ребёнок быстро растёт. 

2. Укладывайте БЫСТРО. 
Сокращайте привычные процедуры: помыться, протереть носик, ушки, пупочек, попрощаться с папой, почитать три книжки, выбрать пижаму и пару раз переодеться. 

ЕСЛИ ПЕРЕГУЛЯЛ — БЕРИТЕ В ОХАПКУ И УКЛАДЫВАЙТЕ БЫСТРО СПАТЬ. 

3. Используйте расслабляющие методы. 
Если ребёнок — грудничок, то ему достаточно только груди. 
Если уже давно не укачиваете — можете, в порядке исключения, запеленать ребенка и включить белый шум. 

4. Быть рядом во время сна. 
Если малыш переутомлен, НЕ ПЫТАЙТЕСЬ от него сбежать. Дайте ему возможность благодаря вашему присутствию, теплу, дыханию, груди, конечно же, расслабиться. Уйти в длинный сон. И получше отдохнуть.

Как уложить ребенка спать: 10 советов для быстрого засыпания

1 Никогда не наказывай сном

Как уложить ребенка спать? В первую очередь, воспитай отношение ко сну, как к награде, а не к обязанности.

 Исследователь детского сна профессор Цулли из Университета Регенсбурга пишет: «Сон слишком часто используют в качестве наказания, как изоляцию дитя в ответ на его плохое поведение.  Сон, однако, должен ассоциироваться с чем-то положительным, надо научить детей, что сон — это удовольствие. Никогда не надо принуждать ко сну».

2 Научи различать день и ночь

Новорожденные спят, когда они сыты, и просыпаются, когда проголодались. Они еще не различают день и ночь, эту способность развивают только между третьим и шестым месяцем жизни. Но ты можешь помочь младенцу узнать разницу раньше. Это поможет ему войти в хороший жизненный ритм, который будет соответствовать его возрасту. Малыш должен спать днем в светлой комнате с нормальным фоновым шумом. А ночью обеспечь ему полную тишину, избегай света и разговоров. Кроме того, меняй подгузник не каждый раз, когда он просыпается, а только когда это действительно необходимо. Если он ест из бутылочки, поставь ее поближе, чтобы младенец мог быстро утолить голод.

Так он будет быстро засыпать и спать дольше в течение ночи.

3 Забудь про совместный сон

Лучше всего спят дети, которых приучили спать отдельно от родителей с самого рождения. Научить этому новорожденного проще между шестой и 12-ой неделей его жизни. Эксперты-сомнологи рекомендуют делать следующее.

  • Дай малышу понять, что его кроватка — хорошее и безопасное место. Этого можно добиться, если каждый день при укладывании находиться с ним рядом какое-то время, напевать нежные колыбельные и говорить ласковые слова.
  • Используй специальные «сигналы» к засыпанию. Например, если младенца перед сном будут всегда укачивать, он станет воспринимать это как сигнал к засыпанию. Вариантов может быть много. Главное, чтобы перед самим засыпанием ты положила кроху в кроватку и находилась какое-то время рядом.

Если он спит в отдельной кроватке, можно положить туда какую-то мамину вещь — например, что-то из одежды. Знакомый, родной запах поможет почувствовать себя в безопасности.

 

4 Разделяй еду и сон

Как уложить ребенка спасть без груди и соски? Оказывается, если малыш всегда засыпает с маминой грудью или с бутылочкой во рту, он начинает связывать два процесса в одно целое. Чтобы подобного не происходило, специалисты рекомендуют, вынимать изо рта грудь или бутылочку перед тем, как чадо собирается заснуть,

5 Изучай поведение ребенка

Внимательно прислушивайся к звукам, которые младенец издает ночью — он проснулся и хочет есть или просто слегка ворочается и бормочет во сне? Иногда такие звуки родители принимают за признаки голода, будят кроху и начинают его кормить. Убедитесь, что он хорошо насыщается во время последнего кормления перед сном. Если он наестся, то через пару часов не проснется от голода. 

Совсем маленьким детям часто мешают собственные движения. Новорожденный может разбудить себя из-за рефлекса Моро (вздрагивание и разведение ручек в разные стороны), поэтому педиатры советуют пеленать на время сна. Неплохая альтернатива — современные спальные мешочки для младенца. Они не обездвиживают кроху, но и не дают ему испугаться, если ему вздумается пошевелить руками.

6 Установи четкий распорядок дня

Как быстро уложить ребенка спать? Прежде всего, надо начать с режима. Крепкий сон очень важен для нормального роста, укрепления нервной системы и психического развития. Именно мама должна наладить режим для малыша. Нарушение или его отсутствие приводят к перевозбуждению и переутомлению.

Примерно с шестой недели жизни ты можешь попробовать приучить малыша к распорядку. Хорошо зарекомендовало себя «правило двух часов»: младенца следует положить обратно в кроватку через два часа после того, как он проснулся.

В  статье «Любой ребенок может научиться спать» авторы рекомендуют с третьего по четвертый месяц укладывать спать спать в обед и вечером в одно и то же время.  Некоторые дети, которых кормили независимо от времени и по необходимости, вырабатывают свой собственный ритм.  Если ты — одна из этих счастливых матерей, то тебе нет необходимости вмешиваться. Помни, если твое чадо ложится позже 21.00, то у него нарушается выработка гормона сна мелатонина. В результате ему сложнее заснуть, он будет чаще просыпаться ночью.

С шестого месяца жизни дети настолько развиты физически, что все меньше нуждаются в ночном кормлении. С этого времени следует ввести четко закрепленное время приема пищи и отхода ко сну в соответствии с потребностями ребенка. Выбери промежуток, который будет удобен и для тебя. Внутренние часы настроятся в течение нескольких дней, так что ко времени сна он уже будет успевать устать. Но ты и сама должна стараться не нарушать установившийся режим.

7 Определи «час перед сном»

При подготовке ко сну удели внимание ритуалам. Они должны быть короткими и позитивными, чтобы настраивать ребенка на засыпание, и завершаться в постели в присутствии родителя. Подойдут:

  • расслабляющий массаж;
  • теплая ванна;
  • тихие игры;
  • рассматривание книжки;
  • уютное переодевание в пижамку.

А еще можно посмотреть в окно на луну и звезды, уложить спать любимые игрушки, подвести итоги дня.

Ритуал необходимо проводить каждый день и перед каждым укладыванием. Во процессе родитель должен быть сосредоточен на ребенке и не отвлекаться на посторонние дела и следить, чтобы малыш, в свою очередь, ни на что не переключался.

Ритуалы можно вводить с самого рождения и даже до (попробуй, например, слушать определенную мелодию во время сна). Просто определи четкую «рутину», к которой малыш быстро привыкнет. Для младенца старше года процесс подготовки ко сну должен начаться не менее чем за час. Смени атмосферу, прекрати активные игры.

8 Не затягивай с дневным сном

Следи, чтобы до очередного сна ребенок бодрствовал не менее трех часов. А между последним дневным сном и ночным должно пройти не менее четырех часов. В противном случае может оказаться, что он просто не настолько устал, чтобы идти спать.

Твоя задача сделать так, чтобы кроха днем уставал, тогда он будет лучше спать ночью.  Проводите время активно. С возрастом игры станут более подвижными. Когда кроха научится сидеть, когда он поползет, границы его мира расширятся, и он действительно будет утомляться — и физически, и психически. Чтобы переварить всю полученную информацию, организм охотно уйдет на «сонный перерыв».

Не отказывай малютке в дневном сне по крайней мере до двух-трехлетнего возраста, это абсолютная необходимость для растущего организма! Если карапуз посещает детский сад, нужно даже в выходные дни будить его утром и укладывать спать днем и вечером хотя бы приблизительно в то же время, что и в будни.

9 Создай условия для сна

Обеспечь комфортные условия для сна в хорошо проветриваемом помещении. Температура воздуха в комнате, где спит младший член семьи, должна быть порядка 20–22 °С. Убедись, что матрас не слишком мягкий и не слишком жесткий, следи (особенно в первые несколько месяцев), чтобы через одеяла, подушки, мягкие игрушки и другие объекты мог проходить воздух.

Многие родители отмечают, что их выручает так называемый «белый шум», опять же напоминающий малютке девять месяцев безмятежного пребывания вместе с мамой, под ее сердцем. Звук льющейся, воды, тиканье часов, жужжание стиральной машины или вентилятора способны воспроизводить специальные приложения, которые можно включать на планшете, например.

10 Расслабься

Твой сын или дочь может чувствовать, когда ты напряжена или взволнована. Поэтому во время кормления постарайся расслабиться. Обеспечь себе (особенно ночью) максимальный комфорт. Прими любую помощь от близких, которую можешь получить, и не беспокойся, что не все сделано по хозяйству. Старайся быть реалисткой в своих ожиданиях — далеко не все дети «спят как младенцы». Если ты будешь это понимать, справиться с трудностями будет проще.

Об авторе

Мария Осьмачко

Как уложить малыша спать?

Как уложить ребёнка спать – это вопрос, которым обычно задаются встревоженные родители. И верно, ведь полноценный сон – это важная часть жизни взрослого человека, а для детского организма – просто неотъемлемая составляющая!

Способов уложить спать малыша немного, но они крайне действенны.

1. Ребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;

2. Если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;

3. Просмотр красочных картинок;

4. Самоуспокоение. Это может быть обнимание ребёнком любимого плюшевого мишки, либо малыш может погрызть силиконовые ушки любимого зайчика alilo, ведь зайчик выполнен из гипоаллергенных материалов, которые не выделяют вредных веществ. А благодаря своей форме зайчика сможет удержать в руках даже 5-ти месячный малыш.

5. Укачивание. Ритмическое покачивание, повторяющее сердцебиение, стабилизирует биологические ритмы малыша.

6. Укладывать малыша можно или в тишине, или под соответствующее музыкальное сопровождение. Мелодии для засыпания нужно выбирать успокаивающие: шум океана, дождевых капель, пение птиц и т.д.  Кстати, зайчик alilo отлично поёт и читает сказки, которые помогут уснуть вашему малышу.

Музыка для новорождённых должна быть мелодичной и негромкой. Малышам включайте спокойную приятную классику, например, Бетховен, Моцарт, Вивальди.

Когда малыш слушает мелодичную спокойную музыку, он сразу же успокаивается и затихает, прислушивается к понравившемуся ритму. Если же музыка весёлая, то и движения малыша будут более оживлёнными, он начнёт улыбаться.

7. Пеленание. Этот способ работает как для скорейшего засыпания, так и для быстрого успокоения новорождённого ребёнка.

8. Ласка и объятия. Успокаивать ребёнка можно с помощью нежных поглаживаний. Одним детям нравится, когда им гладят брови, ушки, ладошки. Другие успокаиваются от ласковых прикосновений к спинке или животику. Поэтому на вопрос, как быстро уложить ребёнка спать, можно ответить просто: чаще прикасайтесь к крохе или прижимайте его к себе.

Как уложить маленького ребенка спать

   Каждая мама мечтает, чтобы ее чадо не капризничал, не плакал, а быстро засыпал и сладко спал. Что же может помочь засыпать быстрее? И как уложить ребенка спать? Какие расслабляющие действия могут помочь маленькому непоседе?

   Помните, что есть 2 самых главных пункта в момент укладывания – это состояние мамы и состояние ребенка.

 

 Сначала наденьте кислородную маску на себя

   Если состояние малыша взрослый может подкорректировать, то свое состояние мама должна учиться контролировать сама.

  • Следите за своими эмоциями в момент укладывания. Если чувствуете, что заводитесь, сделайте «вдох-выдох» или выйдите из комнаты и сделайте глоток воды.
  • Пробуйте изменить свое отношение к вечернему укладыванию. Это время, которое Вы можете провести с малышом, когда ничего не отвлекает. Наслаждайтесь этим моментом, пока ребенок еще маленький.
  • Перестаньте спешить и подгонять малыша заснуть. Чем больше мама тревожится и спешит, тем больше беспокоится малыш и не может уснуть, и как следствие – замкнутый круг: ребенок долго не укладывается и сопротивляется засыпанию. Издерганная мама вряд ли способствует быстрому засыпанию.

Всем мамам очень важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние

   Помните, что малыш очень чувствителен к эмоциональному состоянию мамы, считывает его – он привык к этому еще во время беременности. Потому мама может поделиться с малышом спокойствием, настроить его на расслабление своим состоянием, голосом и прикосновениями.

 

 Сон – разлука с мамой

   Малыш переживает сон как разлуку с мамой, а потому перед тем, как заснуть, хочет провести с вами приятное и насыщенное время: «насытиться» мамой».

   Часто малыши с нетерпением ждут вечера перед сном, когда им будет уделено всё внимание. Отведите на этот процесс 30-60 минут спокойного общения, когда вам не нужно спешить по домашним или личным делам. Разрешите себе провести это время со своим маленьким непоседой и посвятите укладыванию около часа, не торопите малыша (но помогайте успокоиться) и вы увидите результаты – он будет лучше спать.

Все малыши воспринимают сон, как разлуку с мамой. Именно поэтому важно уделять внимание времени перед сном, постараться насытить ребенка своим вниманием

 

 Настрой на сон

   Если мы говорим о малыше, то тут важно настроить маленького ребенка на сон. Здесь особую роль занимает процесс подготовки ко сну. Без должной подготовки, уложить ребенка спать может стать непростой задачей.

   Чтобы уложить малыша спать, уделите внимание правильно подобранному времени для ухода на сон. Понаблюдайте за признаками усталости, поищите «окно» сна, проанализируйте, какое у Вашего крохи комфортное время бодрствования перед сном, чтобы он лучше и быстрее засыпал.

   Важную роль во время укладывания на сон играют ритуалы – расслабляющие действия, повторяющиеся примерно в одно и то же время изо дня в день, помогающие настроиться на сон и перейти от активного бодрствования к спокойствию. Помните, что с возрастом ритуалы немного изменяются, становятся более разнообразными, но все также они должны приносить положительные эмоции ребенку и самой маме. Помните и про ритуалы на дневной сон: это может быть сокращенная версия вечерних ритуалов. Также помогают учиться различать день и ночь, понимать, что уже наступило утро – ритуалы на пробуждение: например, раскрытие штор, веселая песенка, бодрая потешка, гимнастика-потягушки, поцелуй и пожелание «доброго утра» малышу. Детки любят постоянство – привычное и стабильное, поэтому смена кроватки или новая комната, и даже новая прическа мамы могут привести к трудностям при засыпании.

   Как и ритуалы, подобную функцию перед сном выполняет купание, которое взрослые включают в подготовку ко сну. Но тут важно понаблюдать, как купание влияет именно на Вашего малыша: расслабляет или активирует. Если детеныш после купания возбуждается, то лучше перенести эту процедуру на другое время или изменить температуру воды (сделать потеплее).

 

 Мамин голос – лучший успокоитель для малыша

   Возможно, для кого-то это будет приятным удивлением, но самый чудесный успокоитель для малыша – это мамин голос. Во время спокойного голоса мамы в детском организме выделяются релаксины – расслабляющие и обезболивающие гомоны. Отсюда часто мамин голос называют «эндорфиновым» - вызывающему состояние счастья. И почти неважно, что вы говорите, самое главное – мамин эмоциональный настрой и успокаивающий ритм. Помогут малышу спать пестушки, потешки, не бойтесь петь колыбельные, читать или рассказывать сказки. «Волшебный» мамин голос помогает успокоиться и настроиться на сон. Говорите спокойно, медленно, как будто вы ленитесь, делайте повторы слов («ушки-ушки», «бегал-бегал»), постепенно снижайте голос и переходите на шепот, замедляйтесь.

 

 Условия сна работают!

   Не последнее место при укладывании ребенка занимают условия сна, о которых мы постоянно пишем и повторяем: темнота, прохлада и тишина. Возможно, вашему крепышу подойдет приятная тихая мелодия перед сном для расслабления, лучше звуки природы. А может у вас достаточно шумные соседи или неугомонная собака? Тогда тут может выручить «белый шум», чтобы замаскировать посторонний шум. И никогда не забывайте про безопасность детского сна – это может быть жизненно важно!

 

 Обнимашки, массаж и волшебное дыхание

   В раннем возрасте особенную роль играет тактильный контакт. Спокойные, мягкие, теплые прикосновения к коже помогают расслабить мозг и переключить внимание на засыпание. Иногда подобную роль выполняет приятная на ощупь мягкая игрушка или сонный любимец. К тому же вы можете включить укладывание игрушки спать в ритуал подготовки ко сну, таким образом формируя положительные ассоциации на сон с этим действием.

   При освоении новых двигательных навыков увеличивается активность в течение дня и перед сном. Тут важно уделить внимание расслаблению мышц, снятию с них напряжения за весь день и легкий расслабляющий массаж. Прекрасно подойдут: купание, массаж, прожимание мышц, гимнастика, лёгкие поглаживания или прикосновения к малышу. Понаблюдайте, что больше всего расслабляет Вашего кроху.

   С 1,5 лет очень действенной для многих оказывается прогрессирующая мышечная релаксация. В такой ситуации мама концентрирует внимание на каждой части тела малыша, проговаривая ее и поглаживая теплой ладошкой: например, «это левая ножка, левая ножка расслабилась, спит левая ножка». Для более старших деток релаксация достигается за счет напряжения определенной части тела и последующим ее расслаблением. Это может быть в форме игры: например, «давай отряхнемся, как собачка после дождя», «сморщим лицо, как будто нюхаем что-то неприятное», покорчите рожицы друг другу, напрягите пальцы ног или рук и т.п. Также объятия и поцелуи помогают расслабиться, потому поощряйте малыша за такие действия (даже если это объятия с любимой игрушкой или домашним животным).

   Также деток постарше можно обучать правильному расслабляющему дыханию: медленное глубокое дыхание приводит к замедлению всех процессов в организме. Можно уложить малыша и предложить ребенку сделать спокойный глубокий вдох (например, 4 счета), задержку дыхания (пауза в 1 секунду) и постепенный длинный выдох (например, на 7-8 счётов). Предложите это задание в игровой форме: «Давай как будто задувать свечи на торте», «Дуть как будто надуваем воздушный шарик». Подышите так вместе пару минут, пока не почувствуете расслабление.

Техника  расслабляющего дыхания поможет ребенку с возрастом всё лучше осваивать саморегуляцию и справляться с новыми или сложными ситуациями.

 

 Все дети – разные!

  • Помните, что все детки индивидуальные, а потому часто темперамент ребенка и особенности его нервной системы могут повлиять на укладывание. Легковозбудимым и гиперактивным деткам требуется больше внимания и времени для успокоения и расслабления.
  • Уделяйте внимание достаточной физической нагрузке в течения дня, насыщенному времени бодрствования с приятными играми и прогулке на свежем воздухе, чтобы лучше спать.
  • Избегайте чрезмерной активной помощи при засыпании, отслеживайте свои действия при засыпании ребенка, чтобы не формировать устойчивые неполезные привычки на сон: не укачивайте интенсивно и по привычке, не пойте слишком долго бесконечные колыбельные, позволяйте периодически малышу искать свои способы успокоения и тренировать навык саморегуляции.
  • Наблюдайте за своим малышом и находите свои уникальные способы расслабления, чтобы уложить спать. Помните, что маленький человечек растет, и с возрастом нуждается в новых способах успокоения: пробуйте новые способы, разнообразьте свои действия, расширяйте детский опыт. Помогайте малышу взрослеть, давайте постепенно всё больше самостоятельности и учите самостоятельно засыпать (если он старше 6 месяцев).

      

Как уложить ребенка спать в поезде за несколько минут?

14.02.2019

Редкая мама, отправляясь в путешествие с малышом на поезде, не задается вопросом, как быстро уложить ребенка спать в СВ, купе или плацкарте. В последнем случае можно столкнуться с большими сложностями. Отсутствие камерного пространства, отвлекающие факторы мешают ребенку засыпать. В результате есть риск получить истерику до полуночи, замечания от недовольных попутчиков. Никому не хочется неприятностей в дороге. Чтобы минимизировать вероятность их появления, к укладыванию ребенка спать в вагоне стоит подготовиться заранее.

 

Как сделать так, чтоб малыш уснул быстро?

Самый лучший способ быстро уложить ребенка спать – соблюдение определенного ритуала. Но учитывайте, что этот ритуал должен быть устоявшимся, хорошо знакомым вам и ребенку, понятным и привычным. С технической, манипуляционной точки зрения он может быть любым.

Быстрому засыпанию детей способствуют:

  • легкие прикосновения ладонями или пальцами рук к лицу, голове, спине;

  • теплое купание;

  • укладывание рядом плюшевого игрушечного друга;

  • чтение;

  • музыка.

Как вы успели заметить, не все ритуалы применимы в поезде с чисто технической точки зрения. Вряд ли, например, в вагоне удастся искупать малыша в теплой ванночке с травами. А вот тактильные ритуалы применять никто не запрещает. Чтение – тоже неплохой вариант. Особенно если вы едете в отдельном купе и своими ритуалами не мешаете окружающим.

Что касается музыки, эта методика универсальна. Причем включать любимые ребенком мелодии на всю громкость совсем не обязательно. Просто положите возле головы своего чада наушники. Следует отметить, что в новых условиях старые домашние ритуалы могут не сработать. Будьте к этому готовы.

 

Больше активности – лучше сон

А что делать тем, у кого нет устоявшихся ритуалов? Или тем, у кого ритуальные минуты перед сном не вписываются в дорожную картину? Детские психологи и педиатры на этот счет дают простые и очень полезные рекомендации.

Постарайтесь в поезде сохранить режим активности и отдыха. Это непросто в ограниченном пространстве. И все же развлекайте своего ребенка, занимайте его чем-то интересным и полезным днем. Больше умеренной активности – лучше и здоровее сон.

Не препятствуйте дневному сну ребенка (по его собственному желанию). Ошибочно полагать, что, если ребенок переутомится, он быстрее уснет и никому не будет мешать в вагоне. Высока вероятность получить обратный эффект. Переутомление и недосып – серьезный стресс для детского организма. Он вполне способен спровоцировать ситуативное, кратковременное расстройство сна.

Избегайте слишком плотного, калорийного и сладкого ужина. Некоторые дети в дороге едят активнее и больше, чем дома. Сказывается смена обстановки, стресс. Не спешите радоваться аппетиту. Особенно тщательно следует отнестись к выбору меню и времени ужина. Предлагайте ребенку легкие блюда. И помните золотое правило: есть нужно максимум за 2 часа до сна.


Советы бывалых

А вот вам несколько советов от бывалых мам-пассажирок вагонов ТКС:

  • Укладывайте ребенка в темноте. По возможности, выключите весь свет в купе. Так ребенок уснет быстрее.

  • Если слишком жарко, перенастройте регулятор потока воздуха в купе.. Духота – враг быстрого засыпания и полноценного сна.

  • Спокойно поиграйте перед сном. Почему бы, например, не сложить паззл, конструктор или раскрасить альбом с Путевичком?

  • Дайте перед сном теплое питье. Это может быть банальный сладкий чай.

И самый главный совет: не делайте из укладывания спать проблему. Нервничаете вы – неспокоен ваш малыш. Так что больше терпения, больше уверенности. 

Все обязательно получится!

Поделиться в соц. сетях:

Как уложить малыша спать без слёз и мучений: 10 советов от Choupette

До трёх лет развивается до 80% мозга, поэтому так важно следить за режимом сна, малышу нужен отдых. Следуя нашим советам, укладывание спать станет быстрым и приятным и для ребёнка, и для родителей.

1. Наверное вы знаете, что главное для ребёнка — это соблюдение режима дня. Нормальное время отхода к вечернему сну для младенца — после 18:30. В первой половине ночи происходит основная выработка мелатонина — гормона сна. Начиная с 3-4 месяцев, ребенок начинает понемногу разбираться во внешнем мире. Перед ним возникает большой непонятный мир. Режим дня помогает сориентироваться. Ребёнку спокойно и комфортно, он понимает, чего ждать. Если соблюдать режим изо дня в день, то ребёнок к определенному времени уже сам будет готов ко сну.

2. Важно следить за тем, чтобы малыш не был голодным в течение дня и особенно перед сном. В 6-7 месяцев в развитии ребенка происходит очередной скачок. Малышам так интересно изучать мир, что порой в течение дня они забывают про голод. В итоге — ребенок хочет есть ночью и просыпается каждый час.

3. Следите за дневным сном. Некоторые родители ошибочно полагают, что, если ребенок к вечеру посильнее устанет, то он будет крепче спать ночью. Это не так. Если малыш плохо отдохнул днём, то вечером он будет перевозбужден от гормонов стресса в крови и долго не сможет заснуть. Давайте малышу больше двигаться физически, уставать. Это поможет ему быстрее уснуть ночью.

4. Проводите время с детьми качественно, а не количественно. Часто бывает так, что родители приходят вечером, а ребенку уже пора спать, но ему хочется провести время с мамой и папой. Избежать этой проблемы может специальное quality time, которое будет посвящено только общению ребенка с родителями, без посторонних занятий — телефонов, просмотра телевизора. Quality time поможет малышу не переживать, не искать время и внимание родителей и быстро заснуть вечером.

5. Важно перед ночным сном создать правильную атмосферу. Теплая ванночка с ароматными душистыми травами поможет малышу расслабиться и подготовиться ко сну. Пижамы и халаты должны быть мягкими и не сковывать движений малыша. Комфортные пижамы и халаты из натуральных тканей вы найдете в широком ассортименте бренда Choupette. Чтение сказок на ночь — отличный способ провести время с родителями, пережить общие впечатления от прочитанного, а потом сладко уснуть.

6. Особое внимание нужно уделить одежде и месту для сна. Пижама и постельное белье должны быть мягкими и уютными, из натуральных дышащих тканей. Специально для самых маленьких Choupette изготовил коллекцию мягкого постельного белья, которое станет настоящим украшением детской комнаты. Поклонников марки ждут роскошные сеты в светлых тонах с дизайнерскими декорами, объемными цветами и аппликациями из страз. Благодаря мягким натуральным материалам крошки будут чувствовать себя так же защищено и уютно, как в нежных объятиях мамы. Поможет дополнить комплект постельного белья удивительный кружевной балдахин, не только создающий поистине сказочную атмосферу, но и надежно защищающий сон малыша от любопытных глаз.

Коллекции постельного белья от Choupette прекрасно дополнят фирменную мебель бренда, сделанную вручную с любовью и заботой.

7. Не «перегуливайте» ребенка перед сном. За два часа до засыпания — только спокойные игры: кубики, пазлы, книги, чтение книг.

8. Положительный эффект на сон малышей оказывают проветривания перед сном и влажная уборка в комнате. Правильная температура в комнате — 20-22 градуса. Не забывайте о том, что в темноте или полумраке сон крепче. Следите за тем, чтобы не было сильных перепадов освещения в комнате: работающий телевизор, включение и выключение света.

9. Многим крохам помогает уснуть укачивание на руках. Не стоит пренебрегать древним способом, если вашему малышу такой способ подходит.

10. Педиатры не рекомендуют укладывать малыша спать при полной тишине. Это может повл  ечь за собой привычку просыпаться от каждого шороха. Мы рекомендуем выбирать для укладывания спокойные мелодии, шумы природы, которые благоприятно воздействуют на нервную систему ребенка.

Следуя нашим советам вы легко и просто сможете уложить свою маленькую кроху спать. Желаем вам и вашим малышам крепкого сна!

Как уложить спать грудничка. Что делать, если ребенок не хочет…

Как уложить спать грудничка

Двухмесячная Леночка, покушав, каждый раз засыпала у мамы на груди. Будить крошку маме не хотелось, поэтому девочка спала днем после каждого кормления. Еще бы – тепло, уютно, сытно. Вечером же, когда мама Лены пыталась приучить малютку самостоятельно засыпать в своей кроватке, та отчаянно сопротивлялась. Во-первых, она привыкла засыпать только на груди. Во-вторых, вдоволь выспавшись днем, она вечером совсем не была уставшей. Поэтому мама Леночки решила начать разделять днем еду и сон малышки. Она стала кормить ее сразу же после того, как она просыпалась. А к тому времени, когда Леночка обычно засыпала, мама укладывала ее одну в детскую кроватку и пыталась усыпить ласковыми поглаживаниями и колыбельными. Первое время дочка, не понимавшая подобной «несправедливости», часто плакала и не могла уснуть. Зато вечером уставшая девочка мгновенно засыпала, не дожидаясь маминой помощи. Вскоре она поняла, что если не страшно заснуть без маминой груди вечером, то можно это сделать и днем. Тем более, если криком все равно ничего не добиться.

По наблюдениям некоторых педиатров, у многих грудничков проблемы возникают на стадии «выключения» сенсорных систем. Они просто еще не умеют осознанно отвлекаться от внешних раздражителей и расслабляться, чтобы спокойно «провалиться» в сон: груднички концентрируются на болевых или неприятных ощущениях и дискомфорте. Таким образом, чтобы уложить ребенка спать, главное, что вам нужно сделать, – создать ему комфортную обстановку.

• Лучше всего укладывать ребенка спать после сеанса расслабляющего массажа или теплой ванны – эти процедуры помогут малышу расслабиться.

• Проверьте одежду и постельное белье крохи – его вещи должны быть мягкими, приятными на ощупь. Если малыш спит в отдельной кроватке, перед тем, как уложить его спать, положите туда на несколько минут грелку.

• Расслабиться ребенку поможет колыбельная или спокойная музыка; некоторым родителям успокоить ребенка перед сном помогает ароматерапия (в том числе эфирные масла лаванды, жасмина). Детям в возрасте от полутора лет можно читать на ночь сказки или стихи.

• Не бойтесь укачивать малыша и давать ему грудь или соску – это почти безотказные «релаксационные процедуры».

• Выбирая способ, как уложить ребенка спать, руководствуйтесь типом темперамента крохи. Нервным, впечатлительным и возбудимым детям будет требоваться более долгий «подготовительный период» перед укладыванием.

• Поддерживайте в комнате оптимальные температурный режим (около 20 °C, в слишком теплой комнате дети часто спят плохо) и влажность. Перед тем, как уложить ребенка спать, проветрите комнату.

Вопрос о том, в каком положении лучше укладывать ребенка спать, остается спорным. По мнению одних педиатров, сон на животе небезопасен, поскольку может спровоцировать СВДС (синдром внезапной детской смерти), поэтому ребенка стоит укладывать на спинку или на бок. Другие врачи утверждают, что СВДС вообще не может быть связан с положением спящего младенца. Третьи специалисты рекомендуют укладывать именно на живот, потому что в таком положении ребенок легче всего расслабляется, и кроме того, для него нет опасности задохнуться рвотными массами. Так что в данном вопросе исходите исключительно из предпочтений вашего малыша.

Существуют разные варианты укладывания ребенка первых месяцев жизни. Можно укладывать малыша спать одного или в родительскую постель, с другими детьми или с игрушками. Но, поскольку наиболее распространены первые две формы (с родителями или отдельно в кроватку), на них мы подробно и остановимся.

То, каким образом в той или иной культуре создаются условия для сна ребенка, во многом определяется бытующими взглядами на психологию и физиологию малыша. Так, например, сторонники совместного сна склонны рассматривать ребенка до года, скорее, как пока еще не сформировавшийся организм, которому необходима помощь в адаптации к окружающей среде. Поэтому, с их точки зрения, организация сна человеческого детеныша должна быть сходной с тем, как «укладывают» своих детенышей все млекопитающие (в принципе, это соответствует данным исследований об оптимальных условиях засыпания младенцев – когда ребенок спит с родителями, он чувствует себя в безопасности). Процесс социализации (в том числе приучение к собственному спальному месту) должен начинаться не раньше, чем ребенок будет отнят от груди и овладеет в определенной мере необходимыми для социализации речевыми навыками.

Другой точки зрения придерживаются исследователи (в основном это педагоги и специалисты в области классической семейной психологии), утверждающие, что ребенок с самого рождения – существо социальное, поэтому к нормам общественной жизни (вернее, к нормам определенной культуры) приучать его необходимо с младенчества. Поэтому стоит приучать ребенка к раздельному сну – ведь в нашей культуре принят совместный сон родителей и определенная их физическая дистанцированность от ребенка (во избежание опасности инцеста, и чтобы «не избаловать»).

Как выбрать оптимальный для себя вариант?

Сделать это можно только опытным путем: все дети и родители – разные, и то, что идеально подойдет одним, категорически не понравится другим. Для многих наиболее приемлемыми являются варианты, сочетающие преимущества раздельного и совместного сна. Например, можно использовать кроватку со снятой боковой стенкой, вплотную придвинутую к кровати родителей, – таким образом, мама будет в постоянном контакте с ребенком, сможет ночью покормить его грудью необходимое количество раз, но в то же время чадо будет на своей «территории». Или другой вариант: малыш может ночью спать в своей кровати, но под утро перемещаться в родительскую. При этом стоит быть готовыми к неожиданностям: нередки случаи, когда малыша, привыкшего спать с родителями, невозможно «выселить» к себе; но бывают и обратные ситуации, когда карапуз, привыкший спать отдельно, в полтора-два года начинает приходить в родительскую постель. Такие случаи невозможно спрогнозировать. Поэтому изначально организовывать свой быт, исходя не из собственного удобства, а из мифических потенциальных проблем, не стоит.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

7 бережных и естественных способов помочь вашему новорожденному спать

от Emily DeJeu для новорожденных -

Факт: новорожденные и младенцы обычно не очень хорошо спят, потому что каждые несколько часов просыпаются, чтобы поесть и все такое. Вот почему, на мой взгляд, фраза «спит как младенец» вводит в заблуждение! 😉

Понятно, что родители очень часто очень интересуются, как помочь своим новорожденным уснуть, вскоре после родов. Дело в том, что новорожденные и маленькие дети не готовы к тренировкам по сну (мы обычно советуем подождать, пока ребенку не исполнится 4 месяца и не пройдет 4-месячный регресс сна).

Не позволяйте этому чувствовать себя безнадежным - только то, что ваш новорожденный слишком молод для обучения сну, не означает, что вам суждено выдержать месяцы бессонницы. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы естественным образом мягко побудить вашего новорожденного спать лучше.

И это то, на что мы сегодня смотрим! Ниже приведены 7 способов, которыми вы можете естественным образом и мягко улучшить сон вашего новорожденного. Давайте посмотрим!

7 способов мягко и естественно побудить вашего новорожденного спать лучше (и дольше!)
  1. Прогуляйтесь с малышом . Оказывается, ваша бабушка была права - свежий воздух действительно помогает детям лучше спать! Когда вашему ребенку исполнится несколько недель, вы можете начать ежедневно гулять или проводить некоторое время на открытом воздухе. Это поможет улучшить сон ночью и во время сна.
  2. Попробуйте массаж младенцев. Мы уже писали о преимуществах детского массажа для улучшения сна ребенка, но повторим еще раз: детский массаж - это простой и естественный способ помочь новорожденному расслабиться, что, в свою очередь, способствует лучшему сну. Более того, детский массаж может улучшить пищеварение (отлично подходит для новорожденных с коликами), укрепить связь между матерью и ребенком и даже способствовать росту и развитию!
  3. Пусть дни будут яркими, а ночи темными. Новорожденные не рождаются, зная, что дни предназначены для игр, а ночи - для сна - на самом деле, у многих новорожденных дни и ночи перепутаны, и они спят подолгу днем, а ночью просыпаются каждый час! Вы можете мягко, естественно исправить это, убедившись, что ваш ребенок подвергается воздействию солнечного света в течение дня (не прямого солнечного света, а скорее отфильтрованного солнечного света в яркой, солнечной комнате). Кроме того, старайтесь держать ночь в темноте - например, во время смены подгузников и кормления, в комнате должно быть темно. Со временем это поможет восстановить циркадные ритмы вашего новорожденного и научит его долго спать ночью и дремать днем.
  4. Кластерная подача вечером. Для новорожденных и младенцев совершенно естественно «заправляться» вечером и кормить чаще, чем в остальное время. Хотя кластерное кормление может показаться непосильным для мамы и папы (особенно для мамы, если она кормит ребенка - ей может казаться, что ей нужно часами ночевать на диване каждую ночь!), Многие эксперты сходятся во мнении, что кластерное кормление является естественной частью процесса кормления. новорожденный этап.Фактически, многие согласны с тем, что новорожденные делают это, чтобы дольше спать ночью - многие дети будут спать дольше всего после кластерного кормления! Поэтому, если вы хотите продлить и улучшить сон в ночное время, кластерное кормление - хорошая стратегия.
  5. Держите ребенка рядом. Мы не имеем в виду просто держать или носить ребенка (подробнее об этом чуть позже). Держите ребенка близко к ночи - подумайте о том, чтобы разделить с ним комнату и уложить ребенка спать рядом с вашей кроватью в люльке или маленькой кроватке.Есть много преимуществ, если ваш новорожденный будет рядом в ночное время - например, это может сделать кормление посреди ночи более удобным. Но исследования показывают, что делить комнату более чем удобно; Было показано, что младенцы, которые спят вместе с мамой в одной комнате, лучше спят. Они, как правило, меньше плачут и дольше спят. У них также, как правило, несколько ниже частота СВДС. По этим причинам AAP фактически рекомендует совместное проживание в комнате как лучший способ сна для младенцев. Конечно, совместное использование комнаты подходит не всем; Есть определенные плюсы и минусы в том, чтобы делить комнату с малышом.Как всегда, мы рекомендуем вам найти вариант сна, который лучше всего подходит для вашей уникальной ситуации.
  6. Стремитесь к достаточному дневному сну. Если ваш новорожденный или маленький ребенок не спит каждый час, всю ночь, то вы, несомненно, задумывались о том, чтобы не давать ему больше спать днем ​​в надежде, что это побудит его лучше спать ночью. Будьте осторожны с таким образом мышления - как правило, дети, которые плохо спят днем, на самом деле спят хуже ночью, потому что они переутомлены! Да, очень важно, чтобы ваш новорожденный бодрствовал днем ​​(это поможет исправить любую путаницу между днем ​​и ночью у новорожденного).Однако время бодрствования вашего новорожденного должно быть относительно коротким (обычно не более 45-60 минут), и он должен много спать в течение дня.
  7. Носите ребенка. Нет ничего более успокаивающего для ребенка, чем быть рядом с мамой или папой. Следовательно, большинство новорожденных лучше всего спят, когда они находятся на руках у мамы или папы или в детской слинге. Это особенно актуально для младенцев, страдающих коликами - ношение детской одежды - отличный способ успокоить колики! Помните, что держать ребенка на руках или носить его по дому - это, конечно, не постоянное решение для сна. Скорее, это краткосрочные стратегии, которые помогут максимально улучшить сон вашего ребенка (и вашего) в течение первых нескольких месяцев после рождения.

Нужна помощь новорожденному во сне? Вы пришли в нужное место - ознакомьтесь с этими ресурсами!

Нужна помощь в поощрении вашего новорожденного спать лучше и спать дольше ночью и днем? У нас есть отличный ресурс, предназначенный именно для этого. Ознакомьтесь с Основные ключи к сну вашего новорожденного , новейшая электронная книга от The Baby Sleep Site ® .Доступный в формате PDF, а также в различных форматах для чтения электронных книг, Essential Keys to Your Newborn’s Sleep - ресурс №1 для новорожденных усталых родителей. Разработанный Николь и Мириам (консультант по грудному вскармливанию, медсестра и консультант по вопросам сна сайта Baby Sleep ® ), Essential Keys содержит все, что вам нужно знать о том, как помочь ребенку лучше спать с самого начала. Он также включает информацию о кормлении (как грудном, так и из бутылочки), общении с ребенком, привязанности к ребенку, распорядке дня, примерном графике сна и многом другом.Загрузите свою копию сегодня!

Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку со стороны коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по вопросам сна, а также получите доступ ко ВСЕМ нашим ресурсам для новорожденных. И самое лучшее - VIP-членов получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

Заинтересованы в индивидуальной индивидуальной помощи для вашего новорожденного? Почему бы не рассмотреть один из наших индивидуальных пакетов консультаций по сну? Наши консультации позволяют вам работать напрямую с одним из наших опытных консультантов по вопросам сна и получить индивидуальный план сна®, который подойдет вашей семье.

Хотите посоветовать другим родителям поспать? Поделитесь ими ниже, в разделе комментариев!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые мы считаем качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы чрезмерно истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно ... тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в , используя более 10 лет опыта . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и при необходимости настроить ваш план.

Узнать больше об услугах



Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехступенчатой ​​системе
Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , исчерпывающее руководство по режимам дневного сна, переходам ко сну и всем другим важным практическим рекомендациям. »Хорошего детского сна. С более чем 45 образцами графиков сна и рабочих листов, Mastering Naps and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Узнайте больше об освоении дневного сна
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» .Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Узнайте больше о 5-ступенчатой ​​системе
Присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов и многое другое. Будучи VIP-участником, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое лучшее - участников получают скидку 20% на все услуги консультации по сну !

Узнать больше о VIP-членстве

10 лучших способов помочь вашему ребенку заснуть

Разве не было бы замечательно иметь волшебную волшебную палочку, которая засыпает, чтобы махать над вашим рыдающим / рыдающим / беспокойным / вообще не спящим ребенком?

Но, во-первых, серьезно: помните, что пробуждение ночью совершенно нормально для маленьких детей, и вы не должны чувствовать давления, чтобы попытаться уложить ребенка спать подольше. Чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), более безопасный сон должен быть приоритетом вместо более длительного сна. Это может быть трудным для истощенных родителей, но жизненно важно, чтобы более безопасный сон соблюдался для всех видов сна, днем ​​и ночью.

Так вот, пока кто-нибудь не изобрел эту волшебную палочку для засыпания (примечание для ученых: сделайте это приоритетом), у нас есть несколько проверенных и проверенных способов помочь вашему ребенку уснуть, чтобы каждый в доме мог получить остальное, что им нужно.

Как вы это делаете, зависит от возраста вашего ребенка, поэтому вот 10 советов для каждой возрастной группы:

0-3 МЕСЯЦА

Их потребности во сне: некоторые новорожденные могут спать около 16-17 часов днем ​​(не обязательно ночью, к сожалению), немного опускаясь примерно до 15 часов в три месяца, но некоторые спят немного меньше, и это тоже нормально.

Кормление

Вы по-прежнему будете кормить ночью, по крайней мере, до 3-6 месяцев, поэтому постарайтесь сохранять спокойствие, принимать ночные пробуждения и быстро и тихо реагировать на потребности вашего ребенка в еде: так он, надеюсь, вернется в после этого поспите быстро, и вы тоже. Младенец, который знает, что его накормят, когда он попросит об этом, будет чувствовать себя в безопасности и с большей вероятностью сможет успокоить себя, чтобы уснуть позже. Это тяжело для родителей, но не вечно.

Поверните детектив

Значит, вы их накормили, а они все еще не оседают? Просмотрите мысленный список того, что еще может быть не так: ветер / колики? (это часто можно определить по пронзительному крику, их красному лицу и поднятым ногам) Они холодные или горячие? Им нужна смена подгузников?

Обнимаются

Конечно, вам захочется потискать и утешить плачущего ребенка.Иногда по ночам вы не знаете, почему они не могут уснуть, несмотря на все ваши усилия. Но всегда старайтесь положить ребенка обратно в корзину / кроватку Моисея, когда он сонный, но все еще бодрствует, чтобы он научился успокаиваться. Если нужно, продолжайте гладить его по щеке.

Попробуйте пеленать

Новорожденные могут чувствовать себя в большей безопасности, когда их пеленают - либо с простыней, либо с легким одеялом, либо с купленным в магазине продуктом. Он творит чудеса с некоторыми младенцами, так что попробовать стоит.

Погладить нос

Это звучит немного безумно, но легкое поглаживание - вниз между глазами - может расслабить их и побудить их закрыть глаза.

Следите за зевотой

Маленькие дети не могут бодрствовать больше двух часов: если вы посмотрите внимательно, вы увидите, как они зевают, и их глаза могут потускнеть. Пришло время вывести их из стимулирующей среды в более спокойную и дать им поспать. Если вы пропустите подсказки, они могут переутомиться и казаться слишком бдительными, хотя на самом деле они хотят спать.

Уложите малыша на муслиновое одеяло

Некоторые младенцы ненавидят переходить из ваших теплых рук при кормлении / объятиях в холодную корзинку или кроватку.Чтобы этого не произошло, подкладывайте под них муслин или одеяло во время кормления / объятий и подкладывайте их, когда кладете обратно в кроватку: так вы передадите немного тепла и немного своего успокаивающего запаха.

Разобраться с заложенными носами

У ребенка с простудой или застойными явлениями будут большие проблемы со сном (не так ли?). Вы можете спросить своего фармацевта о солевых каплях для носа, но тем временем попробуйте слегка приподнять головной конец его кроватки, положив пару капель для носа. книги под ногами или с небольшим свернутым полотенцем под матрасом.Однако не поднимайте его слишком высоко, иначе ребенок может соскользнуть.

Белый шум

Некоторые родители клянутся, что установка стиральной машины, сушилки для барабана или пылесоса рядом с местом, где спит их ребенок, отправит их в мир кивков - вероятно, потому, что это имитирует постоянный свистящий звук жизни в утробе матери. Если вынести сушилку за пределы спальни кажется непрактичным, вы также можете купить компакт-диски / приложения с белым шумом.

Качалка

Это определенно работает - будь то в ваших руках или в кресле-качалке / надувном кресле - но будьте осторожны! Это может быть полезно для тех кошмарных ночей, когда кажется, что ничего не работает, но ребенку легко увлечься, когда его качают. Затем они начинают нуждаться в нем каждую ночь, и внезапно у вас возникает то, что медики называют «ассоциацией сна». То же самое возит их вокруг автостоянки супермаркета в 2 часа ночи ...

3-6 МЕСЯЦЕВ

Их потребности во сне: теперь ваш ребенок будет получать больше своих 14-16-часовых дневных потребностей во сне ночью (скрещенные пальцы). Скорее всего, они будут спать три раза в дневное время по три часа или около того.

Кормление

Вы, вероятно, по-прежнему будете кормить по крайней мере одну ночь до 6 месяцев или старше, но молчите: без волнений, без света, без игр.Как можно меньше смотрите в глаза, чтобы они быстро уснули.

Положи их на сон

Если они заснули во время кормления, так заманчиво положить их прямо и выбежать. Но врачи советуют слегка разбудить их, чтобы они не спали, когда вы укладываете их спать. Так они узнают, что ты ушел, и не проснутся в панике. Это также означает, что они учатся засыпать без вас.

Подарите им любимую игрушку / одеяло

Когда им исполнится 6 месяцев, пока вы укладываете их в кроватку, положите рядом с ними мягкую игрушку, которая им нравится, либо одеяло или муслин, которые пахнут вами (и ими). Это действительно помогает некоторым младенцам успокоиться.

Подождите, прежде чем идти к ним

Если вы знаете, что они не голодны или не горячие / холодные, но не успокаиваются, подождите несколько минут, прежде чем войти в комнату. Не по возрасту - вы не хотите оставлять ребенка в беде, но попробуйте подождать пять или десять минут: удивительно, как часто они успокаиваются сами по себе, и это действительно важный навык, которому нужно научиться.

Объятия и покачивания

Будут ночи, когда кажется, что ничего не работает, кроме объятий и / или укладывания их спать. Такова жизнь; у всех бывают эти ночи. Но старайтесь не делать каждую ночь привычкой раскачивать или прижимать их ко сну - так они будут этого ожидать и не научатся успокаиваться сами.

Похлопывание и тушение

Вместо этого, если вы проверили очевидное (голод, подгузник, температура ребенка / комнаты), а они все еще не успокаиваются, попробуйте наклониться над кроваткой, нежно похлопав их и тихо утихомирив.Затем отступите и при необходимости сделайте это снова. Делайте более длинные перерывы между сессиями, пока они (надеюсь) не урегулируются.

У них прорезываются зубы?

У некоторых малышей появляются первые зубы и через четыре-пять месяцев, и они могут вызывать настоящее раздражение и дискомфорт. Попробуйте помассировать лицо вокруг подбородка и подбородка, чтобы успокоить его, или воспользуйтесь гелем для прорезывания зубов. Однако некоторые дети соглашаются только на корм.

Попробуйте детский спальный мешок

Если ваш ребенок не может успокоиться и вылезает из своих одеял, детский спальный мешок может быть находкой.Следите за рейтингом tog.

Попробуйте ложиться спать раньше

Можно подумать, что ребенок, у которого был напряженный день и мало спал, будет спать по ночам, как пресловутый ребенок. Но зачастую это не так: как и мы, когда мы ложимся слишком поздно, у ребенка может появиться «второе дыхание». Они становятся гиперчувствительными и не могут согласиться.

Оставайся прежним

Это прекрасное время, чтобы выработать несколько привычек перед сном. Он сигнализирует вашему ребенку, что приближается время сна, и пора спать.Эксперты по сну говорят, что он должен длиться около получаса - не более 45 минут - и проходить спокойно в спальне и ванной. Не заходите в игровую или жилую зону, если ребенок думает, что пора поиграть. Что вы делаете, зависит от вас, но это может включать: теплую ванну, смену подгузников и пижаму, молоко и рассказ.

6-12 МЕСЯЦЕВ

Их потребности во сне: вашему ребенку сейчас требуется около 13-15 часов сна в день, из них около трех дремот по три часа в возрасте шести месяцев, вероятно, сократится до двух дремот по 2-2 с половиной часа в год.

Кормление

Каждый ребенок индивидуален, но обычно дети старше шести месяцев могут спать всю ночь без еды - но, конечно, это не значит, что они спят! Если вы решили накормить ребенка на одну ночь и думаете, что он может обойтись без него, вы можете попробовать постепенно довести его до полуночи, чтобы увеличить количество часов, которые он спит без еды.

Уложи ребенка спать

Надеюсь, они будут сонными и расслабленными, но проснутся, когда вы уложите их спать.Проблема в том, что младенцы этого возраста обычно расшатываются перед сном и часто засыпают кормлением. Чтобы этого избежать, попробуйте кормить ребенка немного раньше и в последнюю очередь расскажите историю, прежде чем уложить ребенка.

Качалка

Старайтесь не укладывать ребенка спать каждую ночь, если можете: это прекрасное время для нее, чтобы научиться улаживать спать, не нуждаясь в вас рядом с ними.

Будьте последовательны

После того, как вы подготовились ко сну за 30–45 минут, делайте это каждую ночь в одно и то же время, чтобы дать ребенку множество сигналов о том, что пора спать.

Боязнь разлуки

Примерно с 8 месяцев младенцы часто проходят фазу тревоги разлуки, поскольку они борются с представлением о том, что если вас нет, значит, вас нет! Постарайтесь придерживаться того, что вы обычно делаете. Если им сложно устроиться, всегда возвращайтесь, потому что это успокоит их, но старайтесь не поднимать их. Вместо этого нежно погладьте их лицо / похлопайте ее и скажите: «Шшш, пора спать. Ночь ночь'. Держите его тихим, спокойным и обнадеживающим, постепенно увеличивая время между посещениями.

Скачки роста

Иногда ребенок, который отказался от ночного кормления, внезапно начинает просыпаться ночью из-за резкого скачка роста. Очевидно, вы всегда будете кормить голодного ребенка! Это хорошее время, чтобы подумать о том, чтобы есть больше твердой пищи в течение дня.

Прорезывание зубов

Младенцы этого возраста находятся в зоне серьезного прорезывания зубов: часто вы слышите, как эксперты говорят, что это не должно их будить, но мамы узнают правду! Попробуйте помассировать красные десны концом пластиковой ложки, которая была в холодильнике, или используйте (чистый) палец.

Посмотрите наш ассортимент прорезывателей на Bountyboutique.co.uk

Стоя в детской кроватке

Ваш ребенок, вероятно, осваивает новые захватывающие навыки сидения и вставания, но после этого еще не совсем освоил, как снова лечь. Итак, они встают, держась за прутья кроватки изо всех сил и плачут. Войдите, успокойтесь, быстро отступите, поцелуйте их спокойной ночи и быстро отступайте. Продолжайте делать это каждый раз, стараясь сохранять спокойствие. Напомните себе, что это короткий этап, который пройдет.В течение дня попробуйте поиграть в игры, чтобы научить их вставать с места.

Пора перемещать комнаты?

Если ваш ребенок пробыл в вашей спальне до шести месяцев, это может быть хороший момент, чтобы переместить ее в свою комнату; Удивительно, как часто взрослые могут разбудить детей постарше, даже просто перевернувшись в постели.

Забирая их к себе в кровать

Если вы обычно не спите вместе, это часто является родительским эквивалентом нажатия ядерной кнопки! Эксперты по сну никогда не посоветуют этого, поскольку ваш ребенок может ожидать, что будет ложиться в вашу постель каждый раз, когда просыпается, - но не ругайте себя, если вы делаете это время от времени.Иногда бывает необходимо, если все в доме собираются немного отдохнуть в действительно плохую ночь.

Сонный, но бодрствующий --- Краеугольный камень успешного обучения сну

Термин « Drowsy But Awake » встречается практически в каждом совете по коучингу. Но что это значит? Новорожденные засыпают и просыпаются короткими циклами, в то время как младенцы старшего возраста и дети ясельного возраста переходят в более регулярный режим.Минуты до того, как они погрузятся в сон, имеют решающее значение. То, как мы облегчаем эти моменты, является краеугольным камнем тренировки сна.

Но какое именно количество сонливости? И как вы туда попали? Вот несколько ключевых моментов, которые следует запомнить:

  • Усыплять новорожденного - нормально
  • В возрасте около шести месяцев ребенок может успокаиваться самостоятельно
  • Хороший распорядок дня перед сном поможет успокоить ребенка
  • Ребенок, который может заснуть самостоятельно, может снова заснуть ночью

Сон для новорожденного

Новорожденные не рождаются с навыками самоуспокоения. Мы качаем, кормим и заставляем их спать, и это совершенно нормально. Их внутренние часы еще не разработаны, и постепенно они научатся различать ночь и день. Со временем их крошечные циклы сна закрепятся, но примерно до четырех месяцев родители и опекуны успокаивают своих детей спать.

Детский сон

В возрасте от четырех до шести месяцев у младенцев начинают развиваться свои внутренние часы. Они начинают производить мелатонин, гормон сна. Мелатонин вызывается сигналами сна, такими как темнота ночью и распорядок дня перед сном.Примерно в это время большинство доношенных детей готовы спать всю ночь.

Сонный, но бодрствующий в этот момент на самом деле означает, что ребенка кормят, сушат, согревают, любят и понимают, что его кладут в кроватку. Честно говоря, фразу, наверное, следует изменить на «спокойный, но бодрствующий». Успокаивающий распорядок и идеальное время отхода ко сну - отличные привычки, чтобы научить себя успокаивать себя. Этот распорядок дня и спокойное поведение родителей и опекунов подготовят почву для тренировки сна.

Готов ли ваш ребенок к отлучению от груди ночью?
Читать: Ночное отлучение через шесть месяцев: как мягко прекратить ночное кормление

Тренер для начала сна

Когда семья решает начать тренировку сна, обычно около шести месяцев, лучше всего начинать перед сном. Обратите внимание на сигналы о сонливости за несколько дней и недель до начала: беспокойство, потирание глаз, пристальный взгляд, успокоение, потеря интереса к игре и зевота - это примеры признаков того, что ребенок готов ко сну.Это их идеальное время сна.

В день с отличным сном начните успокаивающую процедуру перед сном примерно за 20–30 минут до идеального времени для сна. После ванны, рассказов и объятий они спокойно ложатся в кроватку, но не спят. Они могут плакать, но использование физических и словесных заверений поможет им заснуть. Им потребуется меньше помощи, поскольку они неукоснительно соблюдаются.

Хотите, чтобы у вашего ребенка был хороший график?
Прочтите: Примеры расписаний: сон и дневной сон от 6 месяцев до дошкольного возраста

Итак, что такое сонливость, но не бодрствование?

Ваш ребенок должен ложиться в кроватку спокойным и не слишком сонным. Вы хотите, чтобы они кормили, сухо, тепло, любили и достаточно бодрствовали, чтобы знать, что происходит. Если ее глаза опущены, ее тело немного обмякло или она засыпает менее чем за пять минут, вероятно, она была слишком сонной. Попробуйте на следующую ночь с немного более спокойным, но бодрствующим ребенком.

Не хотите спать? Убедитесь, что вы выбрали идеальное время для сна, чтобы послеобеденный сон не затянулся слишком поздно и что успокаивающий распорядок дня, на самом деле, успокаивает.

Лучше всего спать в детской комнате с включенным светом и приглушенными шторами.Поиграйте в тишине, почитайте книгу или последнее кормление - но не засыпайте во время кормления - а затем целуйте в кроватку или кровать и выключите свет.

Младенцы учатся успокаивать себя

Исследования показывают, что в среднем человеку требуется 15-20 минут, чтобы заснуть . Что ВЫ делаете в это время? Некоторые родители читают, принимают ванну, медитируют или смотрят телевизор. У детей тоже есть любимые успокаивающие привычки. Они могут играть с мягкими игрушками, сосать большой палец, смотреть книги, завивать волосы, натирать одеяло, гудеть, качаться или болтать.Помните, что сон - это не то, что мы делаем для наших детей, а то, что они учатся делать сами. Предоставление вашему ребенку возможности развивать собственные триггеры сна станет инструментом, которым он будет пользоваться всю оставшуюся жизнь.

Помните, что перед сном детям легче всего научиться засыпать. Это когда у вашего малыша целый день позади. Как только они овладеют этим навыком перед сном, им будет легче снова заснуть ночью.Если вы уложите ребенка спать уже спящим перед сном - или почти здесь, - а затем попросите его снова уснуть ночью без посторонней помощи, вы с большей вероятностью увидите много плача и не заметите большого прогресса в своих тренировках по сну.

Если вы уложите ребенка спать уже спящим перед сном - или почти здесь, - а затем попросите его снова уснуть ночью без посторонней помощи, вы с большей вероятностью увидите много плача и не заметите большого прогресса в своих тренировках по сну.

Успокаивающее и успокаивающее

После того, как вы определите идеальное время для сна и познакомитесь с тем, как выглядит « сонный, но бодрствующий » или «бдительный, но спокойный», вы можете в дальнейшем помочь своему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

После обычного ночного распорядка предложите ребенку одеяло, душную, милую, тихую музыку или книги, с которыми он может спокойно побыть в его кроватке или кровати *. Поощряйте эту привычку, чтобы она успокаивала вашего ребенка, когда он научится использовать эти предметы, чтобы засыпать самостоятельно.Один лишь вид или запах этих вещей может указывать на то, что пора ложиться спать.

После того, как он научится этому навыку перед сном, ваш ребенок сможет успокоиться и снова заснуть, если он проснется ночью.
* Примечание - Американская академия педиатрии не рекомендует ничего в кроватке до 12 месяцев. Вы можете прочитать все их рекомендации по безопасному сну здесь.

Есть ли у вашего малыша любовник?
Прочтите, почему это отличная идея: Почему вашему ребенку нужен переходный объект

Ночное пробуждение

Ваш ребенок все еще часто просыпается по ночам? Во-первых, убедитесь, что они достаточно спят в течение дня. Затем убедитесь, что они ложатся спать спокойно, но не спят, и в идеальное для них время сна. Когда вы начинаете тренировать сон, возникает соблазн уложить ребенка очень сонным, чтобы не плакать, но добиться какого-либо прогресса будет сложно.

Если она не укладывает себя спать перед сном, она не будет знать, как обустроиться, когда просыпается ночью. Вот почему обучение этому навыку в первую очередь перед сном, даже если поначалу это трудно, важно для ваших общих усилий по коучингу.Это больше работы заранее, но перед сном - самое легкое время научить спать навыку успокаивающего себя.

Легко читать и следить, малыш спит 12 часов

«Этот более мягкий подход был идеальным для нас, и ночью №3 она проспала 12 часов, и я чувствую себя новым человеком».

Получите книгу!

Использование перемешивания

Когда вы начнете укладывать ребенка спать после успокаивающего распорядка перед сном, он, вероятно, заплачет.Трудно не вмешаться и не спасти их от разочарования, но не спешите делать это. Нам нужно дать нашим детям возможность найти то, что их расслабляет и помогает им заснуть.

Сон - это выученный навык. Не волнуйтесь, но не вытаскивайте ее и не начинайте все заново. Вы можете использовать техники Sleep Lady, оставаясь рядом и предлагая физическое и словесное заверение, пока она не уснет.

Как только вы и ваш ребенок освоите навык « сонный, но бодрствующий, » или «спокойный, но бодрствующий» перед сном, вы почти достигнете этого! Словесное и физическое заверение, которое вы даете им, пока они учатся засыпать, - это последний шаг к тому, чтобы они засыпали самостоятельно и успокаивались за ночь.Прежде чем вы это узнаете, у вас будет ребенок, который будет спать всю ночь, а это будет гарантией того, что все в доме выспались так, как им нужно.

Идентифицируйте и используйте сигналы сна - Kyte BABY

Разве не было бы неплохо, если бы ребенок принес вам свой спальный мешок и сумку в ту минуту, когда почувствовал усталость? Таким образом, нельзя было догадаться, что он был готов ко сну. Реальность не такая уж черно-белая или, так сказать, день и ночь. На самом деле ребенок сообщает, что он сонный, несколькими тонкими способами - способами, которые нам, родителям, необходимо научить.

Эти сообщения или сигналы сна могут не сигнализировать о сонливости в обычном для нас порядке. Например, зевота - это обычный способ показать усталость; но у детей зевок означает, что они близки к точке невозврата, когда дело доходит до засыпания. Необходимо внимательно следить за следующими тонкими, но определенными сигналами сна, чтобы ребенок попал в кроватку вовремя и не слишком поздно.

Сигналы раннего сна

Ниже приведен полный список нескольких возможных сигналов для сна.Ни один ребенок не покажет все это, но все дети покажут некоторые из них. Вам решать, является ли этот поступок просто частью личности вашего ребенка или это общение или сонливость.

  • Снижение активности: ребенок перестанет двигаться и будет смотреть в сторону.
  • Более медленные движения: меньшее количество грубых двигательных движений. Это может быть резкое замедление или постепенное.
  • Скованность тела: у вашего ребенка могут быть жесткие или напряженные руки и ноги. Она может держать кулаки сжатыми.
  • Судорожные движения: когда тело ребенка чувствует наступление сонливости, руки и ноги могут внезапно подергиваться.
  • Меньше общения: младенцы меньше улыбаются и вокализируют. Они меньше занимают вас.
  • Меньше лепета и воркования
  • Кажется бескорыстным: ребенок может перейти от полного взаимодействия к действию, как будто ничего не произошло.
  • Сосание слабее или медленнее: во время кормления перед сном у нее или у него могут быть проблемы с захватом груди или фиксацией. Если успокаивать себя соской или пальцами, он или она замедлится.
  • Тише и спокойнее
  • Избегайте зрительного контакта: уставший ребенок старается не смотреть прямо на вас. Может казаться, что ее глаза входят и не в фокусе. Она может даже тупо смотреть в пространство.
  • Красный цвет вокруг глаз: особенно у младенцев, глаза становятся розовыми по краям.
  • Протирание глаз: сонливость - это другое чувство, чем бодрствование, поэтому младенцы пытаются утешить себя. Иногда они трут глаза, чтобы почувствовать себя лучше.
  • Веки опущены
  • Суетливость: хмурится, скулит или тихонько плачет.Это верный признак того, что пора ложиться спать, особенно если малыш уже поменял подгузники и покормил. Тогда вы знаете, что они не беспокоятся о грязных подгузниках или голоде.
  • Трудно отвлечься и оставаться счастливым: когда ребенок становится слишком сонным, он или она может стать раздражительным, и ему будет труднее доставить удовольствие.
  • Непослушание: у младенцев постарше, малышей и дошкольников сон уже наступает, когда они ведут себя вызывающе или устраивают новые истерики.
  • Время бодрствования: Спросите себя, достаточно ли долго бодрствовал ребенок или слишком долго? Пришло время еще раз вздремнуть? (См. Время пробуждения ниже.)
  • Издает хрюкающие звуки: звуки, отличные от звуков голода или пробуждения.
  • Дергать или чесать уши
  • Закатывание глаз: Глаза закатываются в затылок.
  • Не полностью себя: по словам Рэйчел Норман из WavHello, ребенок будет действовать «немного не по себе», что означает изменение его поведения и отношения.
  • Царапины в ушах
  • Почесывание головы или выдергивание волос: опять же, сонливость сказывается на теле ребенка, поэтому ребенок справляется с помощью прикосновений. Иногда эти царапины вызывают больше стресса, поэтому постарайтесь опередить это.
  • Становится навязчивым: очень уставшему ребенку нужно больше утешать, поэтому он привяжется к вам.
  • Запрашивает корм
  • Вегетативные сигналы: Сумана Махешвари из Mom Junction отмечает, что «через некоторое время ваш ребенок может подавать вегетативные сигналы, которые происходят без ее сознательного контроля. Они включают
    • Чихание
    • Икота
    • Ладони потные
    • Частое дыхание
    • Синюшность вокруг рта у младенцев
    • Зевая: Больше обычного. Это может быть признаком того, что вы слишком долго ждали, чтобы уложить ребенка спать.

Как читать реплики

Внимательно наблюдайте за ребенком в течение следующих нескольких дней и запишите некоторые из его поведений прямо перед сном. Цель этого упражнения - заметить закономерность. Есть ли два или более признаков, которые ребенок показывает перед тем, как заснуть?


Если так (а обязательно будет), то это сигнал сна! Следите за этим сигналом перед предстоящим сном и отходом ко сну и действуйте в соответствии с ним.Уложите ребенка спать при первых же признаках или проявлении такого поведения. Таким образом, потребности ребенка немедленно удовлетворяются, и ему или ей, возможно, будет легче полностью уснуть.


Другой способ определить, является ли поведение сигналом сна, - это отслеживать время бодрствования. Отслеживая, как долго ребенок бодрствует, вы будете знать, когда ему или ей следует вздремнуть. Или, по крайней мере, вы будете знать, когда ребенок проявляет признаки сонливости.Например, если ребенок постарше (не новорожденный) проснулся 30 минут и начинает суетиться и скулить, возможно, он не устал. Тридцать минут - это слишком мало для бодрствования для старшего ребенка. Скорее всего, у нее грязный подгузник, газ или голод.


Если вы знаете время бодрствования вашего ребенка, то у вас есть отличный намек на то, когда он или она будет в следующий раз поспать.


Время пробуждения по возрасту


Вот приблизительное время пробуждения для детей от 0 месяцев до 1 года.Эти времена исходят от Валери Пахарь, также известной как Мама-младенец.

0–4 недели: ~ 30–45 минут.


4-6 недель : 40-60 минут


6-8 недель : 40-70 минут было оптимальным. Многие в этом возрасте могут не спать по 60 минут.


8-12 недель : 50-80 минут


3-4 месяца: 60-90


4–5 месяцев : от 80 минут до 2 часов.


5-6 месяцев : 1,5-2 часа


6-7 месяцев : диапазон 1,75-2,25 часа. Большинство в этом возрасте может делать около 2 часов, плюс-минус 15 минут.


7-8 месяцев : от 1 часа 45 минут до 2 часов 15 минут лучше всего для ребенка. Двухчасовой сон - хорошая цель для этой возрастной группы.


8–9 месяцев : По крайней мере, 2 часа, большинство может сделать немного больше.


10-12 месяцев : 2,5 часа.


Что будет дальше?

Вы записывали поведение ребенка прямо перед сном. Вы определили несколько устойчивых сигналов для сна и теперь готовы действовать в соответствии с ними. Но что на самом деле происходит дальше?


Ваша процедура сворачивания. Перед сном это часто включает теплую ванну, пение, чтение книг, переодевание в пижаму и укладывание в постель.Но у вас нет времени на все эти ритуалы перед сном.


Для того, чтобы вздремнуть, сделайте сокращенную версию своей ночной процедуры расслабления. Спойте песню или прочтите книгу и потрите ребенку волосы. Каким бы ни был ваш распорядок дня, делайте это, как только заметите сигнал сна ребенка. Чем быстрее вы доберетесь до кроватки, тем легче ребенку будет заснуть, даже если он сам уснет.


Одна вещь, которую вы можете включить в каждый расслабляющий распорядок дня или ночи, - это укладывать ребенка в спальный мешок или переносное одеяло.Привычка одевать ребенка в это перед каждым сном приучает ребенка ожидать сна вскоре после ношения мешка для сна. Это эффективный сигнал от родителей к ребенку. Наши бамбуковые мешки для сна - источник комфорта для сонных младенцев, потому что они очень мягкие и удерживают ребенка в тепле, оставляя достаточно места для ног, растягивания и катания.


В дополнение к повседневному дремоте и одеванию ребенка в спальный мешок, в детской комнате должно быть прохладно, темно и тихо.Эти идеальные условия для сна помогают ребенку высыпаться достаточно эффективно. Звуковая машина, которая воспроизводит белый или розовый шум, также может успокоить уставшего ребенка.


Пропущенная возможность сна

Даже если вы ведете кропотливые записи и проявляете особую бдительность, вы можете пропустить небольшое окно времени, когда ребенок спокойно заснет. Это обычное дело, поскольку родители не осознают, насколько короток временной промежуток, и в конечном итоге укладывают ребенка спать слишком поздно. Когда это происходит, ребенок переутомляется.Переутомление - это состояние между усталостью и истощением. Это состояние физической усталости, которое активирует систему реакции на стресс.


Система реакции на стресс имеет такой смысл. Возьмем, к примеру, очень уставшего ребенка. Они плачут, суетятся и безутешно крутятся вокруг, словно в стрессе. Почему это? Махесвари объясняет, что ребенку «придется вырабатывать больше гормонов кортизола и адреналина, чтобы не заснуть. Вот это стресс! Гормоны кортизола и адреналина попадают в кровоток, что мешает малышу расслабиться.”

Просроченные сигналы сна

Когда доходит до этого момента, маленькие дети плачут без всякой видимой причины, подтягивают ноги, как от боли, и могут выгибать спину. Младенцы постарше плохо себя ведут, устраивают истерики, отказываются от еды, борются со сном, кричат ​​и плачут.


  • Капризность или раздражительность: Крайняя суетливость обычно является признаком переутомления ребенка. Хороший совет - отложить ребенка до того, как он станет очень суетливым.Многие родители ждут, пока ребенок не станет суетливым, думая, что это признак усталости. Неправильный! Это признак переутомления и нарушит распорядок ребенка.
  • Потирание или опущение глаз: Пахарь говорит: «Если ваш ребенок трет глаза, вероятно, время для сна уже не подходит. Кроме того, когда вы выходите за пределы стадии суперсонного новорожденного, опускание глаз сродни суетливости. Ребенку нужно было раньше попасть в эту кроватку ».
  • Затруднения в захвате груди: Махешвари говорит следующее: «У переутомленных новорожденных возникают трудности с захватом груди или ее слезы.
  • «Младенцы постарше могут бросать еду, игрушки или предметы, которые находятся в руках. Некоторые младенцы могут даже ударить или шлепнуть.
  • «Самоуспокоение: если вы игнорируете ранние сигналы, уставший ребенок посылает успокаивающие сигналы, такие как сосание большого пальца, поиск пустышки и так далее».

Обзор

Теперь, когда вы отличите ранний сон от позднего, вы можете применить эти знания на практике, наблюдая за ребенком в часы бодрствования. Обратите внимание, какие реплики он или она показывает. Дергает ли ребенок за уши, сосет ли большой палец, внезапно становится тихим, кряхтит или стонет? Эти быстрые и простые изменения в поведении могут сигнализировать, когда ребенку нужно лечь спать. Обращая на них внимание, вы можете помочь ребенку спать лучше и дольше.


Для оптимального сна следите за тем, чтобы ребенок не бодрствовал более двух часов, и держите его или ее комнату прохладной, темной и тихой. Оденьте малышку в мягкую удобную пижаму, которая даст ей свободу движений и предохранит от перегрева.Наши гетры и комбинезоны, изготовленные на 97% из бамбука, регулируют температуру тела, эффективно изолируют, сохраняют прохладу ребенку и очень мягкие на ощупь. Наши мешочки для сна также оказались эффективным сигналом сна от родителей к ребенку.


И последнее, но не менее важное: будьте последовательны! Выполняйте один и тот же ритуал сонного времени каждый день, включая одевание ребенка в спальный мешок, включение белого шума, пение песни или чтение книги и предоставление ребенку возможности уснуть, пока не стало слишком поздно. Признаки того, что уже слишком поздно, включают зевоту, плач, сильную суету и даже сосание пальца.


Вы можете предотвратить его достижение этой точки, действуя по тонким сигналам. Чем быстрее, тем лучше, и вы даже можете вздремнуть.

20 верных способов избавиться от новорожденного

Если бы кто-то мог придумать верный способ уложить новорожденного ребенка спать, он был бы миллионером или лауреатом Нобелевской премии мира.Хотя универсального решения для детского сна не существует, есть несколько проверенных и надежных советов, которые могут помочь вашему ребенку - даже ребенку с коликами - спать.

Образцы сна для новорожденных

Новорожденные спят - только не восемь часов в сутки, как взрослые. Новорожденные спят от восьми до девяти часов днем ​​и около восьми часов ночью - всего около 16 часов в сутки. Но их сон обычно кратковременный. Почему?

Поскольку мозг ребенка не полностью развит, они не следуют тем же образцам сна, что и взрослые - они не входят в глубокий сон и не имеют действующего циркадного ритма примерно до 3–4 месяцев. (источник) Более того, желудки младенцев размером с мяч для гольфа, поэтому им нужно есть чаще. Эти комбинированные факторы - верный путь к катастрофе, когда дело касается длительного сна.

Советы, как помочь ребенку уснуть

Из-за этих нюансов иногда может казаться, что вы совсем не спите. А если ваш ребенок страдает избыточным газом, кислотным рефлюксом или коликами? Что ж, такое недосыпание реально. Так как же уложить ребенка спать, когда вы этого хотите?

1.Часы время бодрствования

Вы можете подумать, что принуждение ребенка бодрствовать в течение дня приведет к более длительному ночному сну, но эта стратегия не рекомендуется. Для многих родителей это становится неожиданностью, но новорожденные (0–3 месяца) действительно не могут спать дольше 45 минут - 1 часа (максимум 2 часа!), Не переутомившись. И проблема в том, что когда они переутомляются, их становится труднее усыпить. Дайте ребенку время и место, необходимое для отдыха.

2.Установить время пробуждения по утрам

Если ребенок встает до 6 часов утра и кажется, что уже весь день, попробуйте покормить его и уложить обратно, даже если он спит у вас на руках. Слишком раннее начало дня может создать плохой цикл дня. Надеюсь, вы поможете им настроить их внутренние часы, чтобы они спали до 6: 30-7: 30 утра

.

3. Сделайте первый сон правильно

Иногда, если ребенок переутомляется до того, как вы уложите его в первый раз, это испортит вам весь день. Правильно подготовив свой первый сон - уложив ребенка спать через 45 минут после первого пробуждения, - вы можете задать тон на весь день.Из-за этого вам может казаться, что вы в основном меняете ребенка, кормите ребенка, отрыгиваете ребенка, пеленаете и снова качаетесь обратно в сон. Это совершенно нормально в первые дни.

4. Смените ребенку подгузник перед кормлением

Взрослые становятся сонными после обильного приема пищи, и младенцы тоже. Маленькие дети нередко засыпают грудью или бутылочкой или начинают спать. Прерывание смены подгузника может стимулировать ребенка, задерживая сон.

Меняйте подгузник ребенку перед каждым кормлением, чтобы воспользоваться его естественным желанием закрыть глаза и вздремнуть, когда живот полон.

5. Ограничение стимуляции

Все для ребенка новое. Из-за этого дети легко подвергаются чрезмерной стимуляции. Поскольку слишком сильная стимуляция может затруднить усыпление ребенка, ограничьте количество посетителей и сведите к минимуму яркий свет и шум. (Ознакомьтесь с этими советами, чтобы ограничить свои собственные источники стимуляции, такие как синий свет!)

  • Начните расслабляться за 5-10 минут до сна и за 15-20 минут перед сном
  • Разработайте какой-нибудь распорядок дня, включая включение тихой музыки, пение колыбельной или просто пеленание и включение шумогенератора перед сном.Младенцы - существа привычки, и это может сигнализировать о том, что пора отдыхать.
  • Не планируйте никаких занятий перед сном. Завершение дня детским массажем или чтением детской книжки - отличные способы мягко стимулировать и успокоить ребенка перед его большим ночным сном.

6. Следите за репликами

Научитесь распознавать сигналы ребенка. Ребенок может устать, если они:

  • Дергать за ухо
  • зевая
  • Суетится чрезмерно
  • Глядя вдаль

7.Попробуйте пеленать

У младенцев есть рефлекс испуга или рефлекс Моро , что означает, что они могут испугаться и проснуться. Поскольку они также плохо владеют своими конечностями, они тоже могут почесаться. Пеленание ребенка воссоздает ощущение матки, в которой ему определенно было тесно. Вот как правильно пеленать ребенка. Просто помните: ребенку нужно будет перестать пеленать, когда он / она сможет перевернуться, примерно в 3-месячном возрасте.

8. Используйте белый шум или детскую шашку

Также громко в утробе матери, поэтому используйте какую-нибудь шумовую машину. На самом деле я использую два, потому что мы живем в шумном доме с кучей бегающих вокруг детей. У меня один тон ниже, а другой - выше. Любой вид тихого урчания хорош, потому что он смывает фоновый шум. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

  • Устройство для создания белого шума: Существует ряд устройств, специально разработанных для создания белого шума. У некоторых также есть варианты звуков волн, дождя и других успокаивающих звуков.
  • Baby Shusher: Это маленькое устройство мягко усыпляет вашего ребенка.Кроме того, вы можете использовать приложение с тем же названием - просто не забудьте переключить телефон или устройство в режим полета, чтобы ограничить воздействие ЭМП.
  • Видео на YouTube: Есть также ряд онлайн-видео с включенными звуками. Как отмечалось выше, просто убедитесь, что используете проводное устройство и отключите Wi-Fi, чтобы ограничить воздействие ЭМП, пока ребенок спит.

9. Используйте движение или вибрацию

Опять же, в утробе очень много движения. По словам доктора Харви Карпа, ритмы, возникающие в утробе матери, вызывают рефлекс, который помогает ребенку оставаться расслабленным.Когда ребенок оказывается на земле, есть некоторые дети, которые просто не уснут без этого движения.

Покачивание ребенка в параплане или легкое покачивание им на родильном мяче - отличный способ помочь ребенку заснуть. И, если ребенку нужно постоянное движение, чтобы оставаться во сне , есть много стульев, качелей и даже люлек, которые могут помочь. Некоторые скользят, некоторые вибрируют. У некоторых есть таймеры, у некоторых нет. Изучите и найдите лучший вариант для вашего ребенка.

10. Сделайте комнату темной

Еще очень темно в утробе матери! Используйте плотные шторы или задрапируйте окна плотной тканью (например, полотенцами), чтобы в комнате было темно, чтобы улучшить ритм сна.Это особенно полезно в течение долгих ярких летних дней. Ночью, если необходимо, используйте янтарные ночные светильники, так как они не так стимулируют, как другие.

11. Проверить температуру в помещении

Идеальная температура для сна новорожденного - прохладнее, чем вы думаете. Рекомендуется 68-72 градуса по Фаренгейту. Если ваш ребенок явно устал, но не хочет засыпать, проверьте комнатный термостат. Одевайте ребенка в натуральную воздухопроницаемую ткань (например, органический хлопок или муслин), соответствующую температуре.

12. Сделать детский массаж

Детский массаж - это не только прекрасный способ сблизиться с малышом, но и помогает ему уснуть. Исследования показывают, что детский массаж снижает уровень кортизола, гормона стресса, и стимулирует выработку мелатонина, гормона, который способствует сну. Он также снижает уровень гормонов стресса и помогает ребенку расслабиться. О том, как и почему делают детский массаж, читайте здесь.

13. Используйте легкое давление

Если говорить о массаже, то прикосновение и легкое давление при уложении ребенка могут помочь. Когда вы укладываете ребенка в люльку или колыбель, держите руку на груди ребенка на несколько минут, чтобы было удобнее и успокаивался рефлекс испуга. Вы также можете использовать специальные пеленки, в которые вшит очень легкий мешочек, который может успокаивать ребенка на протяжении всего сна.

14. Попробуйте пустышку

Точно так же у некоторых младенцев есть врожденная потребность сосать. Грудное вскармливание, безусловно, может удовлетворить эту потребность, но если животик ребенка полный или у мамы болят соски, соска может помочь успокоить ребенка.Фактически, это исследование показало, что сосание соски помогает уменьшить беспокойство и даже боль.

Конечно, пустышки имеют свои недостатки. Узнайте больше о плюсах и минусах детских пустышек.

15. Выходи на улицу!

Исследования показывают, что младенцы, находящиеся под воздействием солнечного света днем, лучше спят ночью. ВУТ! Дневной свет также может помочь ребенку лучше спать днем ​​и ночью. (Имейте в виду, что циркадный ритм ребенка не проявляется до 3–4 месяцев.Вот несколько советов по использованию света в ваших интересах:

  • С утра первым делом выставьте ребенка на естественный свет.
  • Держите жалюзи открытыми в течение дня.
  • Как можно чаще выходите на улицу.
  • Приглушите свет и ограничьте воздействие синего света (телевизор, мобильные телефоны и т. Д.) После захода солнца.

16. Наблюдайте за 45-минутным кошачьим дремотой

Цикл сна ребенка длится около 45 минут, поэтому вы можете заметить, что ребенок начинает просыпаться после сна почти ровно через 45 минут после того, как вы его уложили.Это нормально для утреннего или послеобеденного сна, но в идеале полуденный сон ребенка включает в себя несколько циклов сна.

Попробуйте снова повернуть качельку на отметке в 45 минут. Или, если малыш просыпается, по возможности во сне кормите ее обратно в постель. Даже если вам придется некоторое время покачивать ребенка на руках и кормить грудью, чтобы заставить его продлить этот сон, это может помочь в остальной части дня.

17. Старайтесь меньше спать ближе к вечеру

Это прекрасное время, чтобы вздремнуть на качелях, в машине или в переноске для ребенка - вы не хотите сверхдлительного дневного сна, так как это может помешать хорошему времени для сна.Обертывания и структурированные носители хорошо подходят для сна.

18. Когда ребенку исполнится 6 недель, старайтесь ложиться спать раньше

Чем больше ребенок выспится до полуночи, тем лучше. По мере взросления младенцы, естественно, хотят ложиться спать все раньше и раньше. Я обнаружила, что все мои дети приспособлены к ночному сну с 18:30 до 19:30.

Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! - Бесплатные обновления в первый год [в статье]

Запишите меня!

Еще несколько советов по сну для кормящих мам

19.Пить терпкий вишневый сок

Мелатонин - прекрасное снотворное, но младенцам его нельзя принимать напрямую. Кормящая мама может пить терпкий вишневый сок - напиток с высоким содержанием мелатонина, чтобы передать некоторые из полезных свойств сна ребенку через молоко.

20. Наблюдайте за потреблением кофеина

Хотя кофеин считается относительно безопасным при грудном вскармливании, младенцы, особенно в возрасте до шести месяцев, могут быть чувствительны к потребляемому мамой кофеину. (источник) Уровень кофеина в молоке достигает пика примерно через 1-2 часа после употребления, поэтому планируйте свой напиток соответствующим образом.А если ребенку сложно заснуть, подумайте о полном отказе от кофеина.

Знай, что будут сумасшедшие дни!

Будут дни, когда все, что вы будете делать, это пеленать, раскачивать и успокаивать ребенка, чтобы он заснул, только чтобы он снова проснулся. Делайте все возможное, чтобы помочь ребенку уснуть, но не ругайте себя, если ничего не помогает. Думаете, вы имеете дело с часом ведьм? Подробнее читайте здесь.

Смех над ситуацией может помочь рассеять разочарование.(Посмотрите видео ниже, чтобы посмеяться, когда мы пытаемся уложить нашего первенца «спать».) Мои последующие дети спали намного лучше, вероятно, потому, что я был намного более расслабленным и уверенным.

Так дышите глубже. Помните: это всего лишь фаза - вы, , снова будете спать .

Как уложить ребенка спать (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Специалист по воспитанию и детскому сну

Соавтором этой статьи является Julie Wright, MFT.Джули Райт - терапевт по вопросам брака и семьи и соучредитель организации Happy Sleeper, которая предлагает консультации по вопросам сна и онлайн-уроки детского сна. Джули - лицензированный психотерапевт, специализирующийся на младенцах, детях и их родителях, и соавтор двух бестселлеров по воспитанию детей (The Happy Sleeper и Now Say This), изданных Penguin Random House. Она создала популярную программу Райта «Мама, папа и я» в Лос-Анджелесе, Калифорния, которая обеспечивает поддержку и обучение новым родителям.Работа Джули упоминалась в The New York Times, The Washington Post и NPR. Джули получила образование в Центре для детей младшего возраста Cedars Sinai. Эта статья была просмотрена 547 387 раз (а).

Соавторы: 69

Обновлено: 17 ноября 2020 г.

Просмотры: 547,387

Краткое содержание статьиX

Прежде чем уложить ребенка спать, смените ему подгузник и покормите его, чтобы ему было как можно комфортнее.Оденьте ребенка в мягкую пижаму, чтобы ему было тепло. После того, как вы оденете ребенка, вы можете обнаружить, что покачивание ребенка, пение тихих песен или мягкое покачивание ребенка на руках помогут ему расслабиться. Когда ваш ребенок начинает проявлять признаки усталости, например нервозность или отвисшие глаза, положите его на спину в кроватку. Американская академия педиатрии рекомендует укладывать здоровых младенцев на спину, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Если вашему ребенку меньше 2 месяцев, вы можете пеленать его, чтобы имитировать уютные, замкнутые чувства материнской утробы, которые многие младенцы находят расслабляющими.Прекратите пеленать их, когда им исполнится 2 месяца, поскольку пеленание ограничивает движения ребенка. Как только ваш ребенок благополучно окажется на спине в своей кроватке, выключите свет и попробуйте включить вентилятор, устройство или приложение с белым шумом, которое помогает успокоить детей и блокировать шумы, которые могут не дать им заснуть. Имейте в виду, что, что бы вы ни пытались, ваш ребенок, скорее всего, проснется несколько раз за ночь. Они также могут не заснуть, когда вы их укладываете. Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием или он снова засыпает после пробуждения, попробуйте петь ему, покачивая его на руках, смените ему подгузник, снова покормите его, если он голоден, или прогуляйтесь по дому, осторожно подпрыгивая. , возможно, при ношении их на перевязи или переноске.Чтобы вашему ребенку было легче уснуть, придерживайтесь последовательного распорядка и начинайте его в одно и то же время каждую ночь. Чтобы получить дополнительные советы, в том числе о том, как приучить ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, продолжайте читать.

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 547 387 раз.

Уложите ребенка спать, пока он не спит

Фото: PeopleImages (Getty Images)

Раньше я совершал побег ниндзя.Сидя на планере в детской комнате, я кормил ее грудью, пока ее веки медленно закрывались, а затем я осторожно, осторожно, помещал детскую бомбу замедленного действия в ее кроватку и выползал за дверь. Я облегченно выдыхала и молча дала своему мужу пять, придерживаясь универсальной родительской мантры: «Все, что работает».

Многие молодые родители, которых я встречал, использовали аналогичные методы, чтобы заставить своих детей заснуть. Они качали своих младенцев до тех пор, пока не почувствовали морскую болезнь.Они позволяли своим детям сосать бутылочку, а затем убирали ее с дороги, как только они кивали. Некоторые мамы и папы признались, что забирались в кроватку со своим малышом, как этот милый и отчаянный отец, и прижимали их ко сну, будь к черту изгибы шеи.

Но суть этих очень распространенных привычек, как я позже узнал, заключается в том, что все они в конечном итоге имеют неприятные последствия. Алексис Дубиф, автор книги Precious Little Sleep: The Complete Baby Sleep for Modern Parents , хочет, чтобы родители поняли это.В то время как новорожденных обычно можно без проблем покачивать / кормить / прижимать ко сну, Дубиф говорит мне, что между четырьмя и восемью месяцами техника качания / кормления / объятия для сна «потерпит поражение», и ребенок начнет просыпаться с пяти до пяти. восемь раз за ночь за еще качание / кормление / объятия. «Родители справедливо сбиты с толку», - говорит она. «Они думают:« Раньше это работало. Почему это больше не работает? »

Причина, по ее словам: постоянство объекта.

Мозг вашего ребенка быстро развивается.«Когда они были совсем крошечными, вы могли помочь им полностью заснуть и улизнуть вместе с ними, - говорит Дубиф. «Теперь они буквально стали старше и мудрее. Они помнят, что вы были там, а теперь нет. Каждый раз, когда они пять или восемь раз за ночь переходят в режим легкого сна, они кричат: «Эй, а ты куда? Возвращайся! »

G / O Media может получить комиссию

Она объяснила это так: Представьте, что вы ложитесь спать в своей спальне. Затем, через несколько часов, вы просыпаетесь на лужайке перед домом.«Не могли бы вы просто перевернуться и снова заснуть в траве? Или ты бы встал и начал кричать? » она спрашивает. (Хорошо, возможно, вы так устали, что вам все равно, где вы находитесь, но вы поняли.)

Способ решения этой проблемы: Постарайтесь уложить ребенка спать, пока он не спит.

Когда младенцы просыпаются всю ночь (а они просыпаются всю ночь, независимо от того, знаете ли вы об этом или нет, говорит Дубиф), вы не хотите, чтобы они удивлялись тому, что их обстоятельства изменились после того, как они заснули (i .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *