Как должен прибавлять новорожденный в весе: сколько должен весить новорожденный в 1 месяц

Содержание

Доктор Комаровский – Ребенок не набирает вес или у него лишний вес: причины, советы при маловесности

Масса тела является важным критерием развития малыша. Вес при рождении входит в обязательную первичную систему оценки состояния малыша – шкалу Апгар. То, как ребенок набирает вес после рождения, имеет значение для определения его общего состояния, именно поэтому на каждом приеме у педиатра кроху взвешивают.

В этой статье мы расскажем о возрастных нормах веса, а также приведем мнение известного детского врача Евгения Комаровского о том, что делать, если у ребенка лишний вес или он не набирает нужной массы.

О нормах

Все дети индивидуальны, это касается и веса.

Одни рождаются крупными, другие новорожденные, появившиеся на свет на том же сроке, весят меньше и в этом нет ничего необычного, ведь и их родители разные (большие и худенькие, высокие или низкие). Вес при рождении играет большую роль для недоношенных малышей, по нему, а также по точному сроку гестации определяют степень недоношенности.

В норме вес для доношенного ребенка в среднем составляет 2.6-4 килограмма. Диапазон нормальных значений довольно широк.

После рождения контролировать привес будут ежемесячно до года.

В отличие от роста, который является более стабильным показателем правильности развития малыша, его масса тела может быть более лабильной: вес снижается или повышается под воздействием разных причин. Даже в течение одного дня, по словам Комаровского, родители могут увидеть разные значения на весах.

Подсчитать норму Комаровский рекомендует по таким формулам:

  • если ребенку нет годика, то его вес равен m+800n, где m – масса при рождении, а n – возраст в месяцах;
  • если ребенку уже есть год и вплоть до десятилетнего возраста пользуются другой формулой, при которой масса тела в норме равна 10+2n, где n – возраст в годах;
  • если ребенок старше 10 лет, то для расчета пользуются формулой, в которой нормальный вес равен 30+4* (n-10), где n – возраст в годах.

Таким образом, легко понять, что грудничок в 7 месяцев, если он родился с весом 3500 граммов, должен весить не менее, чем 3500+ 800х7, то есть 9 килограммов 100 граммов. Ребенок в 2 года весит 10+2х2, то есть 14 килограммов. Просто подставьте ваши значения и сможете ориентироваться на норму.

Можно сделать проще и воспользоваться таблицей или калькулятором соответствия роста и веса в зависимости от возраста. Таблицами пользуются и педиатры на приеме, поскольку это значительно сокращает время приема ребенка, ведь доктору нет необходимости заниматься математическими вычислениями.

Естественно, при значительном превышении нормы и в ситуациях, когда ребенок плохо набирает вес, нужно внимательно рассмотреть и устранить возможные причины, по которым это происходит.

Причины отставания

Самая активная прибавка в весе идет в первые полгода жизни ребенка, потом темпы замедляются, ведь физическая активность ребенка возрастает – он учится ползать, сидеть, а это требует больших энергетических затрат. Маловесные дети набирают вес порой более активно, чем крохи, появившиеся на свет богатырями, прибавка у таких малышей может быть более интенсивной.

Сильное отставание реальной массы тела от норм может быть следствием недостаточного питания и гипотрофии, заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также любых других врожденных или приобретенных болезней.

Естественно, педиатр займется выявлением причин, назначит анализы, даст рекомендации по рациону питания.

Если ребенок немного отстает от нормы по весу, но он активный, подвижный, любознательный, чувствует себя прекрасно и у него нормальные анализы, волноваться не о чем, говорит Комаровский. Опасно, если малая прибавка и отставание от нормативов сопровождаются бледностью, вялостью, некоторыми другими симптомами, которые наводят родителей на мысли о возможной болезни, важно срочно отправляться к доктору, говорит Евгений Комаровский.

Жалобы родителей на то, что у ребенка большой живот в 2 года и весит он при этом 10 кг, а также на то, что чадо в свой год весит всего 8 килограммов вместо положенных 10, должны рассматриваться в каждом конкретном случае с учетом полного анамнеза. Врачу нужно знать, с каким весом ребенок родился, как он себя чувствует в повседневной жизни, а также видеть, какую комплекцию имеют родители.

Вполне понятно, что резкое снижение массы тела может быть признаком и довольно серьезных заболеваний, и распространенных глистных инвазий, а потому без лабораторной диагностики в этом случае не обойтись.

Родителям малоежек, которые кушают понемногу и не каждый раз, Комаровский советует успокоиться и перестать пытаться любой ценой откормить ребенка до возрастного норматива. Подход тот же: если чувствует себя нормально и здоров, то ничего предпринимать для поправки не надо.

Почему происходит превышение?

Превышение прибавки в весе чаще всего связано с тем, что родители малыша перекармливают. Лишний вес образуется при несоответствии степени энергозатрат получаемому количеству пищи. Грудной малыш, который большую часть дня спит, прибавляет в весе лучше и быстрее, чем активный и двигающийся двухлетка.

Колебания веса в большую (или меньшую) сторону возможны и при интенсивных гормональных перестройках, например, так худеет или поправляется подросток в период полового созревания. Некоторые патологии щитовидной железы и другие эндокринные нарушения могут стать причиной детского ожирения, но такое случается значительно реже, чем банальное и повсеместное перекармливание любимого чада.

Ребенок старше 2 лет может страдать лишним весом по причине сидячего образа жизни и малой активности, риск приобрести лишние килограммы выше у детей, которым разрешают есть и пить вредные, но очень вкусные блюда фастфуда, лимонад, чипсы.

Что делать? Показать ребенка врачу, если надо, обследовать его, сделать анализы крови, проверить работу желудочно-кишечного тракта и получить рекомендации по плавному и аккуратному снижению веса.

Обычно хорошо помогает адекватное увеличение физической активности одновременно с прекращением практики кормления через силу. Давать еду ребенку Евгений Комаровский советует только тогда, когда он сам об этом просит.

Нельзя кормить чадо перед экраном телевизора: увлекаясь картинкой, он съедает больше того, что ему положено.

Также родителям следует обратить внимание на собственные пищевые привычки, обычно неправильное питание – это семейное. Из рациона ребенка должны исчезнуть жирные и жареные продукты, копчености, острое, фастфуд, обилие сладкого. Взамен должны прийти овощи и фрукты, тушеные, отварные и печеные мясо и рыба. Стоит отказаться от лимонада и разных магазинных сладостей.

Почему важно следить за весом ребенка? Избыточный вес опасен на стадии начала хождения, ведь он создает повышенные нагрузки на кости, суставы, хрящи, на связки и позвоночник.

У деток с избыточной массой тела чаще регистрируется в более позднем возрасте плоскостопие. Ожирение – благодатная почва для развития различных заболеваний, а также фактор снижения иммунитета.

Подробнее о нормах веса смотрите в следующей передаче доктора Комаровского.

Как набрать вес новорожденному, советы по увеличению лактации

Проблема набора массы тела новорожденными малышами актуальна всегда. Особенно она беспокоит молодых мам при естественном вскармливании, поскольку молока может оказаться недостаточно для полноценного питания грудничков.

Но перед тем как быстро набрать вес новорожденному, следует узнать возрастные нормы, чтобы не нарушить баланс между приемом пищи и здоровым развитием. То есть – чтобы не переедать. Руководствуясь таким подходом, можно полагаться на следующие показатели:

  • в 3-4 месяца прибавка в весе должна достигать по 600…900 г каждые 4 недели;
  • в 4-6 месяцев – по 400…600 г;
  • в 6-9 месяцев – по 300…500 г;
  • в 9-12 месяцев – по 100…300 г.

Как видите, общей твердо установленной нормы просто нет, поэтому ориентироваться следует на самого малыша: его активность или апатию и плач, на состояние кожных покровов и наличие/отсутствие жировых складочек на верхних и нижних конечностях.

Если кожа морщинистая, сухая, а ребенок все время капризничает, значит, его недокармливают, что и является причиной отставания. Это однозначно маловесный новорожденный, как набрать вес в данном случае – не проблема.

Для этого достаточно нормализовать питание.

Еще один тест – на мокрые пеленки. Младенец должен ходить по маленькому не меньше 12-14 раз за сутки. Моча может быть светло-желтой или бесцветной, без запаха. Если пеленок меньше, значит, грудничку не хватает пищи.

Советы по увеличению лактации

  • Следует нарастить объем выпиваемой за день жидкости.
  • Перед тем как приступить к кормлению малыша, а также после этой процедуры обязательно делайте себе негорячий чай с молоком или травами. Еще поможет ореховое молоко – настоянные на нем грецкие орехи.
  • При лактации старайтесь не нервничать и больше отдыхать. Это поможет найти ответ на вопрос: как ребенку годовалому набрать вес полноценно и без проблем.
  • Не отказывайте младенцу в кормлении ночью и, если это возможно, укладывайте поблизости, чтобы своевременно дать грудного молока.
  • Кроме того, допустимо употребление специальных таблеток.
    Они произведены на пчелином молочке с добавками комплекса витаминов для кормящих женщин.
  • Не вводите в рацион малыша твердые продукты или уменьшите их объем, в особенности если ему нет полугода. Большинство такой пищи малокалорийно по сравнению с материнским молоком.
  • Спите рядом с новорожденным. Это позволяет наращивать количество пролактина и увеличивает число кормлений.
  • Делайте младенцу массаж. Он улучшает пищеварение и нормализует усвоение, что даст прибавку массы тела.
  • Постарайтесь кормить грудничка часто, не ожидая, когда истекут положенные 3 ч. При недоборе веса допустим меньший интервал – в 2-2,5 ч. К тому же это активизирует лактацию, решив вашу проблему как быстро набрать вес новорожденному ребенку.
  • При кормлении старайтесь сжимать и массировать грудь, чтобы увеличить приток молока.
  • До начала приема пищи слегка сцеживайте жидкость (достаточно двух минут), чтобы младенцу досталось более калорийная и питательная порция.
  • Дождитесь, чтобы малыш полностью опустошил одну грудь, и убедитесь, что он сыт (выглядит сонным, довольным, некапризным, перестает активно заглатывать). Очень важно, чтобы ребенок полностью закончил кормление из одной груди, так как «позднее» молоко более калорийно и питательно, что позволит увеличить разрыв между приемами пищи и даст спокойный сон. Так молодые мамы навсегда забудут о проблеме, как набрать вес новорожденному ребенку.

И еще небольшое уточнение. Если малышу назначено дополнительное питание, все же старайтесь давать ему грудь (смесь – в крайних случаях). Просто объем калорий/жиров в материнском молоке гораздо выше. А чтобы увеличить его разовое количество, после каждого кормления сцеживайте еще минут 5-10. Эту порцию можно предложить малышу потом, поскольку она очень питательная. Так вы избавитесь от мучительного вопроса, как набрать вес ребенку (1 год и менее).


Перейти в раздел весы для новорожденных

Читайте так же:

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.

Прибавка в весе у новорожденных по месяцам: норма

Сколько должен прибавлять в весе новорожденный? Это вопрос мучает молодых и неопытных родителей. Опытные родители и бабушки уверены, что ребенок должен весить как можно больше.

Чтобы разобраться в этом непростом вопросе, мы расскажем вам об основных критериях роста и прибавки массы тела у новорожденных малышей, а также представим таблицу набора веса у грудничков по месяцам.

Весовые нормы грудничка при рождении

Нормальным показателем при рождении считается вес от 2,5 кг. Если доношенный новорожденный малыш весит меньше, то, возможно ему не хватало питательных веществ в утробе матери, или же у него проявилась дисфункция каких-либо органов.

Чтобы это выяснить, врачи должны осмотреть грудничка и взять необходимые анализы. Если все в норме, то теперь ваша задача – правильно кормить карапуза, чтобы произошла прибавка в весе. Но правильно кормить – это не значит перекармливать, ведь при переедании возникают проблемы с желудком, может начаться болезненное вздутие животика и т. д.

Весовые показатели грудничка во многом зависят от комплекции родителей. У мамы и папы средней комплекции, как правило, рождаются дети, которые весят около трех килограммов. У полных и высоких родителей и ребенок будет больше. А бывает, что дети при рождении весят 4-5 кг, это также считается нормой, если нет никаких патологий. А каков же максимальный зафиксированный вес новорожденного?

Знаете ли вы? В Индонезии около 10 лет назад родился малыш, который весил 9 кг. Врачи считают, что такую рекордную массу новорожденный малыш набрал из-за сахарного диабета, которым страдала его мать. Плод получал большое количество сахара в утробе, поэтому и достиг такого солидного размера. Карапуз превышал своих сверстников не только своими размерами, но и сильными голосовыми данными, он кричал громче всех. Конечно же, такую массу тела нельзя назвать нормальной, и у таких деток есть риск заболеть сахарным диабетом или другими недугами.

Весовые нормы новорожденных при выписке

В медицинской практике часто наблюдается ситуация, когда грудничок в первые дни жизни становится немного легче. Это связано с процессом адаптации новорожденного к новым условиям жизни. К тому же, карапуз теряет свою массу при отхождении первородного кала и выведении из организма лишней жидкости. Весовые показатели могут снизиться до 10%, это считается нормой. Впоследствии новорожденный компенсирует эту потерю последующей активной прибавкой массы.

Если же грудничок стремительно худеет, то это может говорить о патологии. Но, к счастью, у новорожденных в роддоме это происходит крайне редко.

Нормы весовой прибавки у новорожденных

Самые большие весовые прибавки наблюдаются в первое полугодие после рождения, в этот период малыш активно растет и развивается. После полугода, в связи с повышенной физической активностью, весовая прибавка происходит менее интенсивно. К этому времени ребенок уже должен весить в два раза больше, чем при рождении, а к годовалому возрасту – втрое больше.

Главным показателем здоровья грудничка является хороший аппетит, спокойствие, а после полугода – активное стремление ко всему новому.

Если же весовой недобор или перебор грудничка сопровождается капризностью, вялостью, плачем, а также внешними признаками, такими, как отечность, изменение цвета кожи, сыпью и т. д., то проконсультируйтесь с вашим педиатром.

Таблица прибавки веса новорожденных (норма)

В этой таблице указана норма набора веса у новорожденного ребенка по месяцам, но помните, что здесь представлены средние показатели прибавки веса. Если эти нормы отличаются от ваших показателей, это не значит, что ваш грудничок болен или отстает в развитии, просто проконсультируйтесь по этому поводу со своим педиатром.

ВозрастПримерный диапазон прибавки в весе в граммах (у девочек)Примерный диапазон прибавки в весе в граммах (у мальчиков) 
Первый месяц410-900410-1200
Второй месяц410-1300410-1500
Третий месяц510-1200610-1300
Четвертый месяц510-1100410-1200
Пятый месяц310-1000410-1000
Шестой месяц310-1000210-1000
Седьмой месяц210-800210-800
Восьмой месяц210-800210-800
Девятый месяц110-600110-800
Десятый месяц100-500110-600
Одиннадцатый месяц110-500110-500
Годик100-500110-500

Отклонение от нормы – надо ли переживать

Недобор массы у новорожденных

Если новорожденный малыш недобрал нужное количество килограммов, то этому может быть несколько причин. Например, индивидуальная особенность. Миниатюрные новорожденные малыши могут быть абсолютно здоровыми и получать необходимое питание, но при этом весить меньше нормы. Также причиной недобора может стать неправильное питание.

Например, новорожденный малыш может кушать только переднее молоко. Также причиной недоедания может стать недостаточное жирное мамино молоко, такое тоже бывает очень часто. Правда, некоторые специалисты утверждают, что жирность молока не влияет на развитие новорожденного малыша, и что это миф, оставшийся с советских времен. Однако у этой теории есть и немало сторонников. Также причиной может стать недостаточная лактация. Вышеперечисленные проблемы решаются очень легко.

Если ребенок не наедается, то его следует докормить адаптированными молочными смесями. Тогда его параметры придут в норму, и вы заметите солидную прибавку массы тела своего грудничка.

О докорме и прикорме пюре, кашами и прочими взрослыми продуктами можно задумываться только с полугода. Иногда, чтобы новорожденный малыш получил необходимое количество питательных веществ, его маме следует лишь принимать витамины для кормящих.

Также стоит помнить, что голодный грудничок беспокоится и плачет до тех пор, пока не поест. Ведь чувство голода у новорожденных очень обострено, это один из основных инстинктов, который он не может игнорировать. Когда новорожденный спокоен и хорошо себя чувствует, его не стоит кормить насильно. Если ребенок худенький, это не значит, что он голодный.

Иногда бывает, что грудничок теряет уже набранную массу тела. Если это происходит во время болезни, например, при рвоте, диарее или других пищевых расстройствах, немедленно обратитесь в больницу. Если взрослые люди могут стойко переносить отравления и подобные недуги, то новорожденный может серьезно пострадать. Главным врагом ребенка при таких симптомах является обезвоживание.

Маленькие и худые от природы детки мерзнут сильнее, чем полные. Они могут быть склонны к анемии, также у этих малышей может наблюдаться сниженный иммунитет.

Перебор массы у новорожденных

Основными причинами этой проблемы является неправильное питание, а конкретно – перекорм грудничка. Карапузу дают больше смеси или грудного молока, чем ему нужно для полноценного развития. Иногда деток кормят взрослой пищей, не предназначенной для кормления ребенка. У многих женщин, которые воспитывали детей 25-30 лет назад, сложился определенный стереотип, что грудное молоко абсолютно не питательно, и грудничков обязательно нужно подпитывать кашами и фруктами. Это ошибочное мнение приводит к перекорму деток и к чрезмерной прибавке массы тела.

Иногда полнота ребенка зависит от нарушений эндокринной системы. Эту проблему можно диагностировать только в больнице, поэтому не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно.

Полные груднички часто страдают аллергией, к тому же, им с трудом даются даже простые физические упражнения.

Как взвешивать новорожденных

На первом году жизни ребенка нужно будет часто посещать педиатра и взвешивать малыша. Эти данные заносятся в карточку, и врач следит за его развитием, а в случае серьезных отклонений от нормы назначает необходимое обследование и сдачу анализов. Младенца взвешивают медсестры, мамина задача состоит в том, чтобы раздеть своего карапуза и аккуратно положить его на весы.

Чтобы правильно зафиксировать прибавку массы тела новорожденного, нужно знать несколько правил взвешивания. Обязательно нужно класть ребенка на пеленку, ведь поверхность весов очень холодная. Чтобы добиться максимальной точности, новорожденного малыша полностью раздевают, затем взвешивают пеленку, а после взвешивания грудничка вычитают ее вес. Если на младенце был подгузник, то его массу тоже вычитают.

Электронные весы сразу показывают результат. Старыми советскими механическими весами нужно уметь пользоваться, хотя это довольно легко. Нужно передвигать бегунок весов до тех пор, пока они не уравновесятся.

В идеале, малыша нужно взвешивать в одно и то же время суток каждые 30 дней, желательно это делать после мочеиспускания и дефекации.

Видео о нормах прибавки массы тела у новорожденных

Чтобы больше узнать о нормах набора веса у грудничков по месяцам, посмотрите этот видеоролик.

Интересные темы

Девочки, расскажите, как развивается ваш грудничок. Оставляйте свои комментарии и пишите в них, сколько ему месяцев, сколько он весит и что умеет.

Сколько малыш должен прибавить в первый месяц или как должен прибавлять в весе новорожденный

Новорожденный: ест, спит, прибавляет в весе… Сколько?

Нормы поведения и развития новорожденного на грудном вскармливании

Марина Троцкая консультант по грудному вскармливанию, выпускница «Проекта ПроГВ»

Сколько должен есть, спать, прибавлять в весе, пачкать подгузники новорожденный ребенок на грудном вскармливании? В книгах и журналах для родителей до сих пор можно найти нормы, которые не имеют никакого отношения к малышам, которых кормят грудью. Как же будет вести себя ваш новорожденный? Приближаем ожидания мам к реальности.

Как обычно ведет себя новорожденный ребенок? Далеко не все будущие и молодые мамы хорошо себе это представляют. Поколение сегодняшних мам, как правило, не имело возможности в детстве наблюдать за тем, как взращивались многочисленные братья и сестры. А то, что мы видели в кино — мирно спящих в своих кроватках детей — далеко не всегда соответствует реальной жизни.

Вот и получается, что ожидания многих мам, порой неосознанные, не подтверждаются, когда на свет появляется их малыш. Так что первые мои встречи с мамами по большей части посвящены ответам на вопросы о том, что должен и чего не должен делать новорожденный.

Хоть мы, консультанты, и любим говорить, что ребенок вообще никому ничего не должен, все же существуют определенные нормы. Они необходимы для того, чтобы понять, все ли идет хорошо. Итак, что должен делать здоровый новорожденный младенец, которого (это важно) кормят исключительно грудным молоком?

Сон: когда и сколько спать новорожденному

Обычно все мамы очень хотят, чтобы ребенок спал. И жалобы на то, что малыш мало отдыхает, встречаются очень часто. И правда, новорожденные дети, как правило, много спят. Но не так, как мы себе это представляем — часа по три-четыре в отдельной кроватке или коляске. Нет, они очень любят спать рядом с мамой, посасывая грудь. А будучи отложенными в кроватку, как правило, просыпаются минут через 15, а то и раньше. И если мама будет считать настоящим сном только то время, которое ребенок спит самостоятельно, то ей действительно может показаться, что спит малыш маловато.

Здесь нужно запомнить, что в зачет идет все — сном считаются и 15 минут дремы на груди, и 40 минут в люльке. А вот если младенец первых недель жизни регулярно спит днем по 3-4-5 часов кряду, это может быть, наоборот, не очень благоприятным признаком. Если при этом малыш плохо набирает в весе, стоит посоветоваться с консультантом по грудному вскармливанию: возможно, ребенок вместо того чтобы проснуться и попросить грудь, впадает в глубокий сон для экономии энергии. Такого малыша, возможно, придется даже будить для кормления.

Ночью новорожденный, находящийся исключительно на грудном вскармливании, скорее всего тоже будет просыпаться достаточно часто. Чтобы мама при этом могла отдохнуть, оптимальным решением будет совместный сон с ребенком. Если малыш ночью всегда рядом, в какой-то момент мамы так привыкают к ночным кормлениям, что наутро даже не могут вспомнить, сколько раз и как долго кормили ребенка.

Кормление ребенка

Второе «должен», которое предписывается ребенку — это, конечно, кушать. А значит, сосать материнскую грудь. Которая для младенцев является не только источником питания, но и возможностью пообщаться с мамой, успокоиться, пережить родовой стресс, согреться, почувствовать себя в безопасности и проч. Поэтому продолжительность и частота этого процесса зависит от многих факторов. От темперамента и самочувствия ребенка, от того, как быстро отделяется молоко из груди, от того, как протекали роды и беременность, от поведения и настроения мамы.

Некоторые младенцы наедаются за пять минут и два часа спокойно обходятся без груди. Другие могут сосать сорок минут и попросить снова довольно быстро. Есть и такие, что будут рады прикладываться к груди каждые пятнадцать минут. И это тоже совершенно нормально.

Важно только следить, правильно ли ребенок захватывает грудь. Потому что при неэффективном сосании ребенок может часами висеть на груди, не получая при этом достаточно питания. Если у вас есть сомнения на этот счет, лучше обратиться к консультанту по грудному вскармливанию.

Считаем мокрые подгузники

Еще ребенок должен регулярно опорожнять мочевой пузырь и кишечник. Знание норм в этой области поможет вам убедиться, достаточно ли молока высасывает из груди ваш малыш и хватает ли ему калорий. Для детей до двух недель минимальное число мочеиспусканий в сутки равно возрасту малыша в днях. То есть на 7-й день после рождения ребенок должен писать 7 раз и больше. Для мальчиков и девочек постарше эта норма будет, соответственно, 12-18 и 10-16 раз в сутки. Попадание в границы нормы практически гарантирует, что обезвоживание вашему малышу не грозит. Если при этом ваш ребенок каждый день опорожняет кишечник, а его стул желтого, горчичного или цвета загара, это значит, что малыш эффективно сосет грудь и получает достаточно питания.

Прибавка в весе на грудном вскармливании

Ну и, наверное, последнее, что по-настоящему должен ребенок, это набирать вес. Если после подсчета мокрых подгузников и оценки дефекации у вас остались сомнения в том, что молока ребенку хватает, взвесьте его. Делать это имеет смысл не чаще раза в неделю, потому что дети обычно набирают вес скачками, и вы можете только зря растревожить себя, оценивая вес ежедневно. Тем более бесполезно выяснять, сколько молока высасывает ребенок за одно кормление, взвешивая его до и после еды. Эти цифры могут быть очень разными в разное время дня и при разной длительности кормлений.

Минимум, ниже которого опасно опускаться в еженедельном наборе веса до 6 месяцев — 125 г. Хорошо, если в первые три месяца ребенок будет прибавлять не меньше 700 г в месяц. Больше — можно, ведь грудным молоком нельзя перекормить, оно очень быстро переваривается и легко усваивается.

На этом обязанности ребенка, границы которых, как вы видите, весьма широки, заканчиваются. Задача мамы — вовремя заметить, если поведение и состояние ребенка сильно отличается от вышеописанного, и оказать помощь или обратиться к специалистам. И еще — следить за своим состоянием, ведь оно не менее важно, чем состояние ребенка.

Регулярно удовлетворяйте свои базовые физические потребности — в отдыхе и питании. Старайтесь спать тогда, когда спит ваш малыш, а большую часть дел учитесь делать совместно. Если вы в круговороте ухода за малышом забываете покушать (я слышу это от мам очень часто), ставьте себе напоминания и обязательно ешьте! И находите хотя бы несколько минут в день для того, чтобы сделать что-то приятное для себя.

Почему это так важно? Потому что в первые месяцы вы тоже являетесь новорожденной — новорожденной мамой. И вместе с малышом оказываетесь в атмосфере микрокатастрофы, когда прежней жизни уже не существует, а к новой вы еще не приспособились. А в ситуации катастрофы взрослый, как мы слышим каждый раз, отправляясь в полет, сначала должен позаботиться о себе. Для того чтобы потом иметь возможность оказать максимальную помощь и поддержку ребенку.

Сколько должен набрать ребенок в первый месяц: основные показатели, таблица и рекомендации

Ребенок после рождения начинает стремительно расти и развиваться. В первый месяц малыш прибавляет и в росте, и в весе. Существуют общепринятые параметры, по которым можно оценивать, нормально ли развивается кроха, хватает ли ему той еды, которую он получает, не перекармливают ли его родители. Сколько ребенок должен набирать вес по месяцам, какие прибавки считаются нормальными?

Норма роста и веса после рождения

В норме у доношенного ребенка рост составляет в среднем 50 см. Возможен разброс значений от 47 см до 54 см. Масса тела в среднем равна 3200—3500 г. Для этого параметра характерен разброс от 2500 г до 4500 г. Недоношенные малыши уступают по значениям доношенным детям. Их рост и вес меньше цифр, считающихся нормальными.

Перед тем как рассмотреть, сколько должен набрать ребенок в первый месяц, стоит разобраться в том, от чего зависят параметры, определяемые сразу же после родов. Во-первых, на рост и вес новорожденных влияют наследственные факторы. Во-вторых, на параметрах сказываются возраст родителей, их состояние здоровья, условия, в которых мама работала в период вынашивания ребенка. В-третьих, рост и вес малыша зависят от того, как питалась женщина во время беременности.

Уменьшение веса ребенка после рождения

После появления на свет у крохи в течение 3—4 дней уменьшается масса тела. Потеря от первоначального веса составляет 5—10%. Это примерно 200—300 г. Заметив подобное, не стоит волноваться и переживать. Данная особенность, возникающая после рождения, называется физиологической убылью веса. Состояние ребенка при потере массы не изменяется.

Примерно на 5 день физиологическая убыль прекращается. Сколько должен набрать ребенок в первый месяц после нее? На 10—12 день младенец достигает той массы тела, которая была зафиксирована у него в роддоме в момент рождения. После этого вес при нормальном развитии продолжает нарастать до установленной нормы.

Изменение роста в первый месяц

Ежедневно ребенок прибавляет в росте. Однако это незаметно для мамы. Оценивать прибавку у малыша удобно в конце месяца, ведь кроха становится больше всего лишь на 3 см. Это не так уж и много.

Девочки и мальчики отличаются по строению, развитию. К концу первого месяца в росте у них имеется следующее отличие:

  • рост у мальчиков составляет в норме от 50,5 до 58,5 см;
  • девочки немного меньше мальчиков — рост у них равен 49,5—57,5 см.

Изменение веса в первый месяц

Младенец после рождения кушает от 6 до 12 раз в сутки. Сколько должен набрать ребенок в первый месяц? Ежедневно масса тела увеличивается где-то на 20 г. В итоге за месяц вес в норме возрастает на 600—700 г. Массу тела, характерную для определенного роста, можно посмотреть в нижерасположенной таблице.

Причины недостаточного роста

Отставание в росте бывает обусловлено различными причинами. Очень часто маленькие значения указывают на наследственную предрасположенность. Если у мамы и папы низкий рост, то родителям не стоит переживать и говорить, что их малыш отстает в развитии.

Некоторые причины требуют обращения к специалисту. Речь идет о хронических заболеваниях пищеварительной системы, эндокринных патологиях, неправильном питании. Все эти состояния не позволяют прибавить в росте столько, сколько должен набрать ребенок в первые месяцы.

Когда следует беспокоиться по поводу веса

Если ребенок по весу чуть-чуть не добрал до нормальных значений или немного превысил их, то маме не стоит переживать. Это считается вполне нормальным, ведь каждый малыш идет по индивидуальному пути развития. Беспокойство должно вызывать систематическое превышение средних показателей более чем на 15% или низкая прибавка в весе.

При значительных отклонениях рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу возможной причины подобного явления. К примеру, если младенец не прибавляет в весе столько, сколько должен набрать ребенок в первые месяцы, то это может указывать на недостаточную лактацию. Для устранения этой причины требуется предпринимать меры по повышению количества молока, образующегося в материнском организме. Еще один возможный выход из такой ситуации — перевод ребенка на искусственное или смешанное вскармливание.

Также недостаточная прибавка в весе бывает обусловлена следующими причинами:

  • нарушениями функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • патологией центральной нервной системы;
  • диатезом и рахитом.

Наблюдение за дальнейшим развитием ребенка

Зачастую мамы, проанализировав прибавку в массе за первый месяц, делают выводы о том, отстает их малыш в развитии или нет. Так делать не рекомендуется. За малышом следует наблюдать в течение нескольких месяцев. Бывает такое, что в первый месяц жизни новорожденный «перебирает» или «недобирает» в весе, а следующий месяц расставляет все по своим местам — кроха начинает развиваться, не отклоняясь от нормальных показателей.

Как видно из таблицы, дети интенсивно прибавляют в массе тела в первые месяцы (если не принимать во внимание физиологическую потерю веса). Затем прибавки начинают постепенно уменьшаться. Это связано с тем, что малыши становятся более активными, они начинают ползать, познавать окружающий мир, больше бодрствовать.

Рекомендации по питанию

Педиатры многих стран обеспокоены проблемой ожирения детей. Специалисты говорят родителям, сколько должен набирать ребенок в первые месяцы жизни, и советуют уделять особое внимание питанию, ведь малыши не должны переедать. Вот несколько нюансов, которые мамы и папы должны учитывать:

  1. В первые дни желудок новорожденного может за одно кормление вместить в себя не более 15 мл грудного молока (примерно 100 мл за день). Такое количество является достаточным. Первое молоко очень питательно и калорийно, поэтому его хватает для удовлетворения всех потребностей младенца.
  2. Постепенно потребности возрастают. К 10 дню количество грудного молока увеличивается до 60 мл за 1 кормление. Как рассчитывается это число? Сначала определяется суточный объем смеси или молока (расчет делается с учетом информации, указанной в нижерасположенной таблице). Затем полученное число делится на количество кормлений (к примеру, на 6). Результат — одноразовый объем молока.

Прибавка веса у новорожденных на грудном вскармливании

Набор веса у новорожденных на ГВ

Вес новорожденного — один из важнейших показателей его здоровья. Если малыш доношен, но весит менее 2,8 кг, говорят о том, что внутриутробно ему не хватало питательных веществ. Но если нарушений здоровья врачи не замечают, все в руках мамы. Накормить младенца грудным молоком или искусственной смесью — ее задача.

Вес новорожденных в первые дни жизни снижается . Из организма выходит лишняя жидкость, теряется вес и с отхождением первородного кала — мекония. И у мамочки в первые 3-5 дней после родов есть только молозиво, его очень мало, хватает только, чтобы утолить голод, но не делать жировые запасы. В норме весовые показатели снижаются до 10%. То есть, если ребенок родился весом 4 кг, через 3 дня он может весить 3,6 кг. Но к моменту выписки из роддома уже начинается набор веса у новорожденных на грудном вскармливании, у мамочки появляется много грудного молока. При условии активного сосания груди ребенком. Если же вес продолжает снижаться при активном сосании груди, это повод для обследования ребенка. Возможно, имеются проблемы с пищеварительной системой или есть врожденная лактазная недостаточность. При второй причине у малыша часто бывает зеленый стул, сильное газообразование и болит живот во время кормлений.

Новорожденные на грудном и искусственном вскармливании прибавляют в весе от 500 граммов в месяц. Нормой считается — от 600 граммов и примерно до 1,5 кг. Обычно детки набирают вес неравномерно. Например, в первый месяц могут стать тяжелее на 1,5 кг, а во второй на 500-600 граммов. Важно, чтобы тенденция роста веса сохранялась, и общая прибавка вписывалась в нормальную. Например, считается, что к 6 месяцам детки должны набрать такой же вес, с которым родились. Например, ребенок, рожденный 3,5-килограммовым, должен весить не менее 7 кг.

Кроме веса мед. работники в детских поликлиниках измеряют размер груди, головы, рост ребенка. Он должен развиваться гармонично. Физические и умственные навыки должны соответствовать возрасту. Нередко бывает так, особенно у деток ближе к возрасту одного года, что вес немного отстает от нормы, а сам ребенок активный и развит по возрасту. Тогда врачи склонны считать это вариантом нормы, индивидуальной особенностью. Возможно, у ребенка просто очень активный обмен веществ, а сам он подвижный, не сидит на месте, быстро расходует полученные с едой калории.

Чрезмерная прибавка веса новорожденного — признак переедания. Часто бывает у деток, питающихся грудным молоком без какого-либо режима и у искусственников, которым предлагают слишком большие объемы смеси или неправильно ее готовят (делают слишком насыщенной). Посмотреть какую в норме прибавку в весе у новорожденных по месяцам можно ожидать — смотрите в таблице. Если же ваш ребенок набирает вес не по дням, а по часам — нормализуйте его питание.

1. Если малыш сосет грудь постоянно, старайтесь ввести между кормлениями хотя бы небольшие промежутки. Хоть и говорят, что грудным молоком не объесться, на практике оказывается, что очень даже можно. И ладно вес, у деток, кушающих слишком много, чаще бывает атопический дерматит (диатез), чаще болит живот, дольше сохраняются младенческие колики.

2. Если грудничок хорошо прибавляет в весе на искусственном вскармливании, нужно еще раз уточнить у педиатра о нормах употребления смеси в день. Наверняка ваш малыш просто переедает.

Что делать при плохой прибавке в весе и примерные нормы

Плотнее кормить! Это самый правильный ответ на вопрос. Если ваш малыш немного отстает в весе, находясь исключительно на грудном вскармливании, не спешите вводить в его рацион смесь. Это приведет к уменьшению количества молока. Часто такой недобор веса встречается у совсем маленьких деток. Вес новорожденного в первый месяц после родов плохо растет, если тот любит поспать, во время кормлений почти все время дремлет, сосет не эффективно. Из-за ленивого сосания выработка молока у мамы снижается. Голод у ребенка, конечно, просыпается, но обычно ближе к вечеру, когда у мамочки в груди уже почти не остается молока. По крайней мере такого, которое можно легко добыть, без активного сосания.
Недобор веса у грудничка такого плана объясним и «лечится» частыми прикладываниями к груди и попытками разбудить ребенка для кормления. Чтобы разбудить малыша, можно проветрить комнату, включить телевизор, искупать и т. д. Прибавка в весе у недоношенных детей по этой причине часто бывает недостаточной. Ребенок маленький и вялый. Однако и крупнячки, родившиеся весом 4 кг и больше, часто любят поспать и ленятся сосать.

Если мамочка хочет сохранить грудное вскармливание, нужно, не жалея себя, практически целыми днями держать ребенка у груди. Сразу после пробуждения кормить грудью, не давать сосать воду из бутылочки и пустышку, только грудь. Примерно через неделю ситуация разрешается. И если все хорошо, можно сделать промежутки между кормлениями чуть больше, но не более 3 часов днем и 6 часов ночью.

Если же нормы прибавки веса у детей на грудном вскармливании добиться никак не получается, например, у мамы совершенно плоские соски, а ребенок не хочет сосать молоко через силиконовые накладки, или частые стрессы, необходимо вводить докорм молочной смесью. Давать ее следует в кормления, когда определенно ребенок не наедается. Обычно вечером. Идеально будет купить или взять напрокат электронные весы для взвешивания младенцев и взвешивать на них ребенка в течение пары дней каждый раз до кормления и после. Таким образом получится оценить объем выпиваемого молока, и станет понятно, сколько смеси нужно дать ребенку и в какое время суток. Только учтите, что такие докормы часто ведут к снижению ГВ и полной его замене искусственным вскармливанием.

Чтобы не допустить быстрого окончания ГВ и отказа ребенка кушать грудь, нужно не оставлять попытки повысить лактацию. Продолжать часто прикладывать ребенка к груди, пробовать различные лактогонные средства, больше пить жидкости и меньше нервничать. Когда уровень, сколько в норме должен прибавлять ребенок при кормлении грудью, будет достигнут и даже превышен, пора понемногу убавлять докорм смесью. Только постепенно. У многих женщин получилось перейти со смешанного вскармливания обратно на грудное. Главное — желание. Если же что-то не получается — нужно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию. Он есть в любом более-менее крупном городе.
Зависит ли темп увеличения веса от пола ребенка? Практически нет. Прибавка веса у новорожденных мальчиков примерно такая же, как и у девочек, при одинаковом объеме питания. Возможна разбежка буквально в половину килограмма. А вот рост у мальчиков к году, действительно, оказывается чуть больше, чем у маленьких леди. Девочки прибавляют в весе и росте быстрее мальчиков только ближе к периоду полового созревания.

Кроме питания, комплекция ребенка зависит от:

  • наследственности;
  • течения беременности матери.

В среднем вес детей в первые три месяца жизни увеличивается на 750 граммов (в месяц). С 3 по 6 месяц — на 700 граммов. С 7 по 9 месяц — на 550 граммов ежемесячно. С 9 по 12 месяц — на 350 граммов.

Таблица нормы прибавки веса новорожденных от 0 до года по месяцам:

Все, что нужно знать родителям про прибавку в весе у новорожденных

Когда ребенок только рождается, акушер сразу измеряет его рост и вес.

Насколько важны эти показатели, каковы они в норме и как убедиться, что ваш малыш весит не больше и не меньше, чем здоровые дети его возраста?

Насколько он должен вырасти за первый год жизни и стоит ли паниковать, если параметры не соответствуют табличным данным?

А что насчет недоношенных детей? Рассмотрим в статье эти вопросы, а также узнаем мнение доктора Комаровского о проблеме медленного набора веса.

Вес при рождении – какая норма у грудных детей?

Усредненные показатели нормального веса новорожденного: от 2 кг 800 г до 3 кг 900 г. ВОЗ предлагает следующую классификацию веса при росте от 45 до 55 см.

Справка! Нормальным весом согласно данной таблице является показатель, находящийся в пределах от «ниже среднего» до «выше среднего».

В случае, если вес ребенка отличается от данных показателей, следует учитывать, на каком сроке произошли роды (в медицинской терминологии — срок гестации). Нормы набора веса недоношенных детей значительно ниже и описаны в последнем пункте статьи.

Средние показатели для грудничков первого года жизни на ГВ

В течение первой недели после рождения вес грудничка обычно уменьшается. Причины этого явления:

  • в первые 3-5 дней молочные железы матери производят молозиво в малом количестве, не обладающее большой калорийностью, поэтому организм ребенка насыщается, но не откладывает запасов и не растет;
  • организм теряет лишнюю жидкость;
  • отходит первородный кал.

Важно! Нормы потери веса в первую неделю – от 6 до 10%. Если ребенок родился с весом 3500 г. , спустя неделю этот показатель может составлять 3150 г.

К моменту выписки из роддома грудничок должен начать прибавлять в весе.

На протяжении следующих 12 месяцев прибавка за месяц может составить от 100 до 1500 г.

Прибавка происходит неравномерно: в первые несколько месяцев может наблюдаться скачок в полтора килограмма ежемесячно, который затем уменьшится до увеличения на 100-300 граммов к концу первого года жизни.

  • В первые 3 месяца вес увеличивается ежемесячно на 750 г.
  • С 3 по 6 месяц — на 700 г.
  • С 7 по 9 месяц — на 550 г.
  • С 9 по 12 месяц — на 350 г.

За первые полгода жизни грудничок в среднем набирает свой вес при рождении.

Как рассчитать, сколько должен прибавлять грудничок?

  • После выписки из роддома и начала набора веса грудничок должен в течение 7-10 дней восстановиться до веса при рождении (набрать потерянные 10%, составляющие 280-390 г.).
  • В течение следующих 6 месяцев вес малыша в среднем увеличивается на показатель, с которым он родился. К моменту, когда можно будет праздновать полгода от дня рождения, «двойной» родовой вес будет составлять 5600 – 7800 г., т.е. в среднем по 700-750 г. в месяц.
  • От полугода до первого дня рождения малыши сбавляют скорость своего роста и вес должен увеличиваться на 350-550 г. ежемесячно и приблизительно достичь тройного веса при рождении.

Важно! Не существует универсальной методики расчета прибавки в весе для грудничков, но если рост малыша не прекращается, нет жалоб на аппетит и самочувствие – можно просто свериться с таблицей норм прибавок по месяцам для детей до года. В сети можно найти онлайн-калькуляторы, которые рассчитывают необходимый вес малыша, основываясь на его росте.

Также можно рассчитать вес от 1 месяца, используя вот этот калькулятор:

Таблица норм с рождения до 1 года по месяцам

Маленькое увеличение – возможные причины

Если прибавка в весе не соответствует табличным значениям – следует задуматься о причинах, которые мешают здоровому развитию малыша. Самыми распространенными причинами гипотрофии являются следующие:

  1. Неправильное прикладывание к груди. Многие мамы воспринимают то, что ребенок стал медленнее сосать молоко, как сигнал к прекращению кормления или перекладыванию к другой груди. Как результат – малыш выпивает только «переднее» молоко, которое предназначено для утоления жажды, а более густое «заднее» остается невостребованным.
  2. Злоупотребление пустышками. Младенец привыкает сосать пустышку и при ГВ продолжает сосать грудь таким же образом. При этом выработка молока замедляется, ведь за одно кормление высасывается меньшее количество, а организм воспринимает это как свидетельство того, что большое количество молока уже не нужно.
  3. Допаивание водой или детскими чаями приводит к снижению калорийности рациона.
  4. Разлучение ребенка с матерью на первые несколько суток после родов, связанное с плохим самочувствием одного из них, приводит к ухудшению навыка сосания или его позднему развитию.
  5. Болезненное состояние малыша: недоношенность, желтуха, простуда, скрытые пороки органов негативно влияют на аппетит – организм все силы бросает на борьбу с болезнью, а не на кормление и набор веса.
  6. Особенности молочных желез матери: неправильная форма соска или недоразвитость каналов, по которым протекает молоко, приводит к усложнению кормления. В этом случае помогут специальные приспособления, меняющие форму соска, а также сцеживание молока и кормление малыша при помощи бутылочки.
  7. Гормональные сбои в организме и операции на груди также влияют на количество молока.
  8. Стрессовое состояние матери тонко ощущается ребенком, поэтому излишняя нервозность по поводу качества и количества молока, веса малыша, частоты кормления приводит к сокращению количества вырабатываемого молока.
  9. Частота кормлений: врачи рекомендуют давать ребенку грудь по первому писку, а в ночное время не будить спящего малыша только потому, что «он уже 3 часа не кушал». Насильное кормление приводит к стрессу и может закончиться полным отказом младенца от груди.

Важно! Помните: здоровый ребенок не оставит себя голодным. Как только он почувствует голод – мама будет проинформирована об этом писком или плачем. Насильные кормления по расписанию негативно влияют на деятельность ЖКТ.

Плохой набор: мнение доктора Комаровского

Известный детский врач Евгений Комаровский считает, что если ребенок мало прибавляет в весе, но показатели пока укладываются в табличные или есть отклонения до 10% — не стоит паниковать.

Все дети разные, и немалую роль в развитии малыша играет наследственность, которая может «всплыть» даже спустя несколько поколений.

Важно! Если нет жалоб на физическое развитие ребенка, а его вес медленно, но увеличивается, — можно ограничиться прикормом из искусственных смесей. Если вес «стоит» на протяжении месяца или более – это тоже нормальная ситуация, часто возникающая к концу первого года жизни.

Если показатели значительно отличаются от считающихся нормальными – необходимо посетить вашего педиатра и рассказать о том, что вас беспокоит медленный набор веса. Полное обследование малыша и клинический анализ крови и мочи помогут понять, есть ли основания для беспокойства и не скрывается ли за этим симптомом какая-то патология.

Большая прибавка: возможные причины

В случае, если ребенок прибавляет в весе значительно больше, чем дети в его возрасте, стоит пересмотреть его образ жизни. Чаще всего причиной избыточного веса в возрасте до года является:

  • Переход на искусственные заменители грудного молока – они более калорийные и тяжелее перевариваются организмом малыша. Грудное молоко полностью переваривается за 30 минут, а искусственная смесь – за 2,5-3 часа. Обычно в это время ребенок засыпает из-за нагрузки на желудок, меньше двигается и расходует калории.
  • Перекармливание: при систематическом перекармливании ребенок перестает срыгивать лишнюю часть пищи и в условиях переизбытка калорий начинается ускоренный набор веса.
  • Стресс: если вокруг малыша постоянно большое количество родственников, громкие звуки, происходит переезд или отлучение от груди, он может в буквальном смысле «заедать» неприятности смесью из бутылочки, поскольку чувство сытости способствует переходу в спящий режим.
  • Низкая физическая активность: если не делать с малышом зарядку и на большую часть дня оставлять в кроватке или манеже – ему просто некуда будет тратить энергию, полученную из пищи.
  • Наследственность: если ближайшие родственники тоже быстро развивались – ничего удивительного в малыше-«богатыре» нет.
  • Эндокринные сбои: если среди образа жизни никаких причин для набора излишнего веса нет, все же стоит обратиться к педиатру и получить направление на анализы, которые помогут выявить возможную причину проблемы.

Советы для родителей

  • Если медленный набор веса не связан ни с какими заболеваниями, стоит убедиться, что ребенок получает необходимое количество калорий. Для грудничков существует тест «на мокрые пеленки»: мочить их ребенок должен не менее 10-12 раз в сутки, а испражняться – от 3-х. Если значения меньше – стоит увеличить продолжительность и частоту кормлений.
  • Если количество кормлений при ГВ в норме – может помочь введение витаминов в рацион матери.
  • У детей постарше могут появиться проблемы при введении растительного прикорма: убедитесь, что малышу комфортно при принятии пищи и она не вызывает у него отвращения.
  • Также не лишней будет проверка на наличии в организме малыша паразитов, которые могут кушать «за него». Источником заражения может быть что угодно: от домашнего животного, которое залезло в манеж, до песочницы на детской площадке. Направление на анализ необходимо взять у педиатра.

Отклонения от норм: стоит ли волноваться?

Детские врачи сходятся во мнении: если нет жалоб на самочувствие и развитие ребенка – не стоит пытаться соответствовать показателям таблиц.

Большинство из них было создано в ходе исследований развития детей, которые пребывали на искусственном вскармливании, в 60-х годах прошлого столетия, поэтому в современных реалиях зачастую они неактуальны.

Важно! Если наблюдаются изменения в поведении ребенка, он стал больше спать или наоборот – больше бодрствовать, изменилось количество мочеиспусканий, цвет мочи или кала – независимо от соответствия нормам необходимо обратиться за медицинской помощью.

График для недоношенных детей

Если ребенок родился недоношенным, скорость развития организма напрямую зависит от того, каков был вес ребенка при рождении. Нормальная прибавка в весе будет иметь следующие значения:

молодым мамам-развенчивание мифов-вес грудничков

Опредленная организация кормления и внимательное наблюдение за ребенком в период новорожденности позволяют быстро и эффективно устранить причины неполадок с кормлением до возникновения серьезных проблем, а также помогают заметить проблемы со здоровьем у ребенка, если они есть.

Информация в статье носит общий характер и не заменяет наблюдение у врача. Если Вы обеспокоены состоянием вашего ребенка, обязательно обсудите это с наблюдающим врачом. Если у врача нету опыта работы с грудными детьми и кормящими женщинами, поделитесь с врачом информацией из этой статьи. Это поможет более эффективно оценить кормление и состояние грудного малыша. Обязательно обратите внимание врача на то, что он/она имеет дело с именно грудным ребенком. Поведение и состояние грудного ребенка сильно отличается от ребенка на искусственном вскармливании.

Поведение здорового доношенного ребенка в период новорожденности

  • В первые дни после рождения ребенок высасывает из груди молозиво, суперпитательная жидкость, которая защищает ребенка от болезней и аллергий (дополнительная информация о молозиве). Новорожденному малышу нужно незначительное количество молозива в одно кормление. В первые сутки младенец высасывает в среднем около 1,5 мл молозива за раз. Однако новорожденный может сосать грудь до прихода молока даже каждые 15-30 минут, поэтому общий суточный объем молозива, который высасывает малыш может быть значителен.
  • После прихода молока большинство новорожденных сосут грудьминимум 8-12 раз в сутки.Часто грудные дети сосут грудь намного чаще 8-12 раз. Иногда случается, что грудной малыш сосет грудь меньше 8 раз в сутки, хотя нужно помнить, что это исключение из правил. Более редкие кормления считаются нормой, если малыш хорошо набирает вес. У каждого новорожденного вырабатывается свой индивидуальный режим сосания. В первые недели для многих детей характерна «скученность» сосаний в определенное время суток (чаще всего вечером) и более продолжительные интервалы в другое время суток.
  • Во время «скачков роста» дети могут внезапно начать сосать намного чаще обычного. Первый скачок роста у детей бывает в 2-3 недели, следующий – в 6 недель.
  • Продолжительность сосания в кормление зависит от возраста малыша и его темперамента. По мере взросления ребенка, характер сосания может меняться. Некоторые дети высасывают необходимое им молоко за 5 минут, некоторые за 45-50.
  • Для новорожденного грудного ребенка характерен один отрезок продолжительного сна в сутки в 4-5 часов в сутки. Здоровые дети просыпаются минимум один раз за ночь, чтобы пососать грудь. Ночные сосания – важная часть жизни новорожденного ребенка.

Набор веса и рост здоровых доношенных грудных детей

  • Здоровые доношенные новорожденные дети обычно теряют вес в первые 3-4 дня жизни. Это обусловлено тем, что ребенок избавляется от избытка жидкости в тканях при рождении и мекония (первого стула).
  • Потеря 5-7% веса при рождении является нормой. Потеря 10% веса хотя и считается приемлемой, может быть признаком неполадок с кормлением. В таком случае обязательно надо внимательно проанализировать обстоятельства кормления и/или обратиться за помощью с специалисту.
  • Вес при рождении восстанавливается за 10-14 дней жизни ребенка. Если ребенок не набрал до веса при рождении, пора обратиться за помощью. В возрасте двух недель рекомендуется проверить набор веса, обсудить организацию кормления, сделать необходимые изменения для налаживания успешного кормления. Чем дольше не обращать внимания на проблему, тем труднее ее исправить позже.
  • Здорового грудного ребенка, который хорошо сосет грудь, мочится и опорожняет кишечник в соответствии с нормой (см.ниже), достаточно взвешивать каждый месяц после контрольного взвешивания в две недели. Регулярные взвешивания после каждого кормления или каждый день могут дать ложное представление о наборе веса грудного малыша и привести к необоснованному отказу от грудного вскармливания.
  • До недавнего времени считалось, что в первые 3-4 месяца средний набор веса грудного ребенка составляет примерно 170 грамм в неделю, минимум 450-680 грамм в месяц, однако набор веса в 115-140 грамм в неделю тоже считался допустимым до выхода новых данных о наборе веса именно детьми на грудном вскармливании. Новые данные Всемирной организации здравоохранения указывают на средний набор веса для грудных детей как 245 грамм в неделю в течение первых двух-трех месяцев жизни. Грудные дети должны набрать минимум 170-200 грамм в неделю в период от 2 до 13 недель.
  • Внимание! Набор веса рассчитывается от самого низкого веса, а не от веса при рождении.
  • Во время взвешивания важно полностью раздеть ребенка и снять с него подгузник.
  • Грудные дети в среднем вырастают на 2.5 см в месяц.
  • Окружность головы в среднем увеличивается на 1.27см в месяц в первые 6 месяцев.
  • Помните, что графики и нормы роста описывают усредненный рост детей в какой-то местности без учета особенностей вашего ребенка. Нормы роста не могут быть использованы как единственный показатель того, что ребенок высасывает достаточно молока.

Состояние здорового доношенного грудного ребенка

  • Кожа грудного младенца должна быть мягкой и упругой. Если ребенка слегка ущипнуть и отпустить, кожа должна моментально вернуться к обычному состоянию (расправиться). Если нажать на кожу, на ней не должно оставаться вмятин.
  • Слизистые покровы глаз и рта должны быть влажными и розовыми.
  • Когда ребенок не спит, он производит впечатление бодорого и активного.
  • Плач малыша сильный и громкий.

Дефекация и мочеиспускание

Количество мокрых и грязных подгрузников служит верным признаком того, что ребенок высасывает достаточно молока.

  • В первые день-два после рождения грудной ребенок должен мочить один-два подгузника в сутки.
  • В первые дни после рождения стул ребенка (меконий) – темный, черно-зеленый, липкий, похожий на смолу.
  • Если ребенок хорошо сосет, примерно на третий день темный стул меняется на зеленый (переходный).
  • Примерно на пятый день стул малыша становится желтым. Желтый, желто-зеленый или желто-коричневый стул консистенции горчицы (довольно жидкий, неоформленный) – нормальный стул характерный для грудных детей. Изредка у грудного ребенка может быть стул зеленого цвета. Запах стула грудного ребенка несильный и не отталкивающий.
  • На 3-4 день количество мокрых подгузников должно увеличиться до минимум 6 подгузников в сутки.
  • С приходом молока и изменением цвета стула в желтый цвет, грудной ребенок должен опорожнять кишечник минимум 3-4 раза в сутки каждый день. Некоторые дети пачкают подгузник после каждого кормления. Если в первые 4-6 недель ребенок пачкает меньше подгузников, это может быть вариантом нормы, при условии частых кормлений (минимум 8-12 раз в сутки) и хорошего набора веса.
  • После прихода молока грудной ребенок должен мочить минимум 6-8 тряпичных подгузника или 5-6 одноразовых. Если вы пользуетесь одноразовыми подгузниками, важно их менять, даже когда они не полностью наполнены, для учета числа мочеиспусканий. Внимание. Учет мокрых и грязных подгузников как показатель достаточности молока верен только при отсутствии допоя водой, чаями или докорма смесью.

Признаки возможных неполадок с кормлением

Если Вы заметили один или несколько из следующих симптомов, постарайтесь как можно быстрее обратиться за помощью в оценке состояния ребенка и кормления. Чем быстрее вы побеспокоитесь, тем больше шансов избежать докорма и наладить кормление.

  • Ребенок мочит менее 5-6 одноразовых подгузников в сутки.
  • Ребенок пачкает меньше 2 подгузников в сутки.
  • Ребенок чрезмерно много спит и мало сосет, или засыпает сразу после начала кормления.
  • У ребенка прогрессирует желтуха.
  • У вас появились трещины на сосках.
  • Вы не слышите как ребенок глотает.
  • Ребенок продолжает терять вес после прихода молока (3-5 дней после рождения).

Показания к докорму

Обычно докорм рекомендуется в следующих случаях:

  • Если ребенок не набрал вес при рождении в течение первых 10-14 дней.
  • Если ребенок набирает меньше 115-140 грамм в неделю или меньше 450-680 грамм в месяц.
  • Вес ребенка падает ниже 3 процентной линии на графике роста ребенка.

Если состояние ребенка позволяет, оценка и налаживание организации кормления, а также оценка сосания, должны предшествовать введению докорма. Если докорм неизбежен, ребенка следует докармливать сцеженным материнским молоком. Если материнское молоко по какой-то причине недоступно, докорм производится донорским молоком. В отсутствие сцеженного материнского или донорского молока, ребенка надо докармливать искусственной смесью. Одновременно с докормом нужно продолжать налаживать кормление грудью.

Докорм надо вводить срочно и под контролем врача, когда

  • Ребенок продолжает терять вес после первой недели жизни.
  • Ребенок не набрал вес при рождении за первые две недели.
  • Потеря веса составляет больше 10% веса ребенка при рождении.
  • Ребенок прибавляет мало или вообще не прибавляет в росте и окружности головы.
  • Ребенок проявляет признаки голодания и/или обезвоживания: впавший родничок, серый цвет кожи, сильная сонливость, потеря жировой прослойки под кожей, темный цвет и сильный запах мочи или полное ее отсутствие, отсутствие или небольшое количество стула.

наедается ли ребенок, таблица норм

Данные о прибавке в весе у новорожденных по месяцам используются, чтобы определить, нормально ли растет ребенок, хватает ли ему пищи. Если вес грудничка слишком маленький, доктор может порекомендовать докорм искусственными смесями; при чрезмерной массе следует уменьшить количество пищи.

Нормы веса у новорожденного при рождении

Нормальная масса тела отличается у разнополых младенцев. Девочки должны весить меньше: нормальными считаются значения от 2,8 до 3,8 кг. Мальчики более крупные: в норме их масса при рождении может варьироваться от 3 до 4 кг.

Если ребенок родился недоношенным, он будет весить меньше. Нормы рассчитывают в зависимости от того, на какой неделе младенец был рожден.

Средние нормы прибавки

На прибавку веса влияет несколько факторов. Мальчики растут быстрее девочек. Дети на искусственном питании набирают быстрее питающихся материнским молоком. Влияют и индивидуальные особенности: если оба родителя невысокие, стройные, то велика вероятность, что и ребенок будет меньше, чем его сверстники.

Средние нормы увеличения массы тела можно посмотреть в таблице. Ребенок может набирать чуть меньше или чуть позже: в первый месяц жизни он ежедневно должен прибавлять примерно 20 г, поэтому минимальная нормальная прибавка составляет 600 г.

Возраст, месяцевПрибавка, г
1700
2750
3750
4700
5700
6650
7550
8550
9550
10500
11450
12400

Как рассчитать должный вес малыша?

Для измерения веса можно использовать электронные весы. Рекомендуется приобрести их перед рождением ребенка: так можно будет проводить измерения в домашних условиях. Если дома устройства нет, можно посетить поликлинику, где имеются настольные весы, подходящие для измерения массы детей до 1,5 лет.

Нормальность набора веса можно проверить 2 способами с помощью онлайн-калькулятора. Нужно ввести данные (масса при рождении, вес при измерении, возраст, данные о длине тела малыша). Программа самостоятельно определит, нормально ли развивается младенец, набирает ли он достаточное количество веса, растет слишком медленно или чрезмерно быстро. Часто калькуляторы оснащены дополнительной функцией: они позволяют предугадать, как будет расти ребенок в будущем. Данные могут выдавать по нормам Всемирной организации здравоохранения или по соотношению веса и роста.

Расчеты можно производить и самостоятельно. Для этого существует формула M = m + 800*n, где M – требуемая масса тела, m – вес при рождении, а n – возраст в месяцах.

Дети, родившиеся раньше срока, будут иметь другие нормы, поскольку при рождении весили меньше. Взвешивать таких младенцев нужно чаще: дважды в месяц.

В первые дни малыша масса может немного уменьшиться в сравнении с наблюдавшейся при рождении. Это связано с потерей жидкости, постепенным привыканием к новому типу питания, установкой лактации у матери. Такое явление считается нормальным, принимать меры не нужно.

Что делать при переборе или недоборе веса?

Если нежелательный результат был получен при домашних, самостоятельных измерениях, не следует начинать тревожиться преждевременно. Нужно обратиться к врачу-педиатру, который повторно проведет обследование. В некоторых случаях отличия от установленных норм обусловлены индивидуальными особенностями или генетической предрасположенностью, не являются патологическими для ребенка. Если же отклонения будут отмечены врачом, он даст рекомендации.

Когда малыш не добирает при грудном вскармливании, следует обратить внимание на питание мамы, прием некоторых медикаментов. Вкус грудного молока может меняться, из-за чего ребенок может отказываться от груди, есть неохотно, меньше.

Иногда причины более опасные. Возможны заболевания внутренних органов, патологии нервной системы. Возможны рахит, дисбактериоз, невралгия лицевых нервов. Потребуются дополнительные обследования для установления причин.

Если набирает ребенок слишком много, сразу принимать меры не стоит. Часто дети в 1 месяц набирают чуть больше, на следующий – несколько меньше. Если же перебор отмечается в течение нескольких месяцев, рекомендуется показать младенца эндокринологу. Чаще всего причины в генетической предрасположенности, но посещение врача поможет своевременно обнаружить патологию при наличии.

Часто для коррекции достаточно изменить режим питания. Доктора рекомендуют начинать прикорм не с каш, а с овощных пюре: они менее калорийные, набор веса у грудничков несколько замедлится. Помочь может и регулярный массаж для общего укрепления организма.

Советы

Некоторые советы помогут родителям упростить взвешивание ребенка.

Как взвешивать ребенка?

Лучше приобрести специальные весы. Поскольку масса тела малышей невелика, весы для взрослых часто не подходят: некоторые могут не реагировать на маленький вес, может оказаться и погрешность большой.

Не нужно проводить взвешивание ежедневно. Не нужно также измерять, сколько грудного молока младенец выпил за раз: такие данные не помогут для составления статистики, поскольку дети могут за прикладывание выпить разное количество в зависимости от выраженности голода. Достаточно измерять массу раз в неделю. Лучше делать это в одно время: сразу после утреннего пробуждения или вечером после купания.

Если ребенок будет нервничать, махать руками, цифры начнут изменяться. Можно приобрести весы с кнопкой, позволяющей зафиксировать усредненное измерение. Некоторые родители заворачивают малыша в пеленку, чтобы предотвратить активные движения, взвешивают детей во время сна.

Тест на мокрые пеленки

Оценка количества мокрых, испачканных пеленок поможет определить, достаточно ли ребенок ест. Проводить тест нужно, если:

  • ребенок плохо набирает вес;
  • малыша на смешанном питании отучают от бутылочки;
  • переводят на грудное;
  • имеется подозрение на сниженную лактацию у матери.

После пробуждения следует снять с ребенка подгузник, одеть его по погоде, подстелить сухую простынку. Как только одна намокнет, следует убрать ее, заменить чистой и т. д. Завершить тест нужно через 24 часа.

Нормой с 14 дней до 6 месяцев считается 10-12 испачканных пеленок. Если намокли всего 8-9 простынок, следует прикладывать малыша чаще, отказаться от использования пустышек, чтобы наладить лактацию.

Если намокнет не более 6 пеленок, ребенку не хватает пищи. Следует обратиться к педиатру, консультанту по грудному вскармливанию, чтобы установить лактацию, избежать недобора веса.

Набор веса у грудничков по месяцам таблица: норма прибавки

В первые несколько месяцев после рождения долгожданного чуда основным показателем его здоровья является масса тела. Именно этот параметр говорит о том, что младенец хорошо и качественно кушает, что грудное молоко или смесь хорошо усваиваются, организм работает стабильно и развивается эффективно. Чтобы понять, адекватно ли растет малыш, каждая мама изучает всю возможную информацию в интернете: набор веса у грудничков по месяцам таблица отражает наилучшим образом, но и такие данные следует интерпретировать разумно.

Первые данные о грудничке

В первые минуты жизни младенца врачи в обязательном порядке измеряют рост, вес, окружности грудной клетки и головы. Именно эти показатели, а также их соотношение отражает адекватное развитие новорожденного еще в утробе, а в дальнейшем они будут показывать его нормальный рост.

Выходящие за пределы нормы размеры головы – повод обследовать кроху на ряд врожденных патологий. Недостаточная масса тела заставит педиатров и, конечно, родителей с первых дней усилить питание малыша, чтобы он справился с адаптацией в новом для него мире.

Нормами для новорожденных считаются такие диапазоны параметров:

  1. Вес – примерно 2,6-4 кг.
  2. Рост – около 46-56 см.
  3. Окружность головы – в пределах 34-36 см.
  4. Окружность груди – примерно 32-34 см.

Но каждой неопытной маме следует знать, что в первые дни малютка потеряет немного, и это является нормой. Это может быть 100, а может и 350 граммов. Как видите, нет четких норм и параметров, которые бы указывали на однозначно здорового новорожденного. Тем более что все показатели оцениваются только в соотношении с другими данными.

Факторы, которые определяют вес при рождении

Один из важнейших показателей – набор веса у грудничков – связан и с первоначальной массой тела, и с рядом других факторов. Именно они определяют этот параметр при рождении малыша, и они же влияют на дальнейшее развитие крохи.

  • Здоровье. Как уже говорилось, в первый год жизни именно масса младенца говорит о многом.
  • Наследственность. Как правило, у крупных родителей рождаются такие же малыши и наоборот.
  • Пол ребенка. Врачи отмечают, что мальчики появляются на свет с более значительной массой тела, чем девчушки.
  • Рацион беременной. Считается, что мама, которая не ограничивает себя, не отказывается от сладкого и мучного, просто обречена рожать крупный плод. Хотя все относительно, и большой вес роженицы может говорить как о большом малыше, так и об излишнем наборе веса самой женщиной.

  • Вредные привычки мамы. Если беременная позволяла себе злоупотреблять алкоголем или сигаретами, то кроха будет действительно крошечным. У таких малышей отмечают не только гипоксию, но и недостаток массы тела из-за нарушения процессов развития.

Но вспомним все же о том, что новорожденный еще в роддоме теряет 100-300 гр. (чаще всего это 6-10% от первоначального веса). Это говорит о том, что ребенок адаптируется, мамино молозиво еще не настолько питательно, так как процесс «производства» молока только запускается, а тело крохи теряет много жидкости, ведь начинают работать легкие и другие органы, которые были заполнены околоутробными водами, как и многочисленные системы крошечного организма.

Основные нормы и показатели

Вес грудничка по месяцам в таблице отражены четко и понятно. Но не все так однозначно, как утверждают такие источники. Младенец начинает стремительно расти. Именно стремительно: за первый год может набрать более 7 кг и вырасти на 25 см. И довольно часто родители начинаются беспокоиться, когда ребенок набирает либо слишком мало, либо слишком много. Во всяком случае так утверждают педиатры.

Нормы набор веса грудничков в таблице сводятся примерно к таким показателям:

  1. В первые четыре недели прибавка составляет порядка 90-150 г в неделю. При этом девочки обычно набирают чуть меньше, мальчишки растут более активно. И норма прибавки веса у грудничков в первый месяц составит 400-900 граммов для малышек, 400-1200 г для новорожденных мужчин. Рост при этом увеличивается примерно на 3 см у всех детей.
  2. В течение 2-4 месяцев жизни младенец, согласно таблице набора веса грудничков, должен набирать примерно 140-200 граммов в 7 дней. В месяц это примерно составит 400-1300-1500 г. Соответственно, мальчишкам нормы позволяют расти более активно. Увеличение роста в это время составляет 3-2,5 см – с каждым последующим месяцем активность развития тела уменьшается.
  3. В 5-6 мес. норма набора веса у грудничков по месяцам вновь уменьшается и составляет примерно 100-160 г./нед. Так, нижняя граница прибавки массы составляет 300-400 граммов, а верхняя – 1000-1200 г. Рост за это время увеличивается примерно на 2 см/месяц.
  4. Согласное таблице прибавки веска у грудничков, с 7 месяца скорость роста уменьшается и составляет сначала 200-800 граммов, а затем сокращается до 100-500 граммов за 4 недели. Аналогичным образом снижается и скорость роста: ребенок набирает примерно 1,5 см в месяц.

В совокупности норма набора веса у грудничков составляет такой показатель, когда малыш становится в 3 раза тяжелее, а его рост увеличивается приблизительно на половину от данных от рождения.

Почему кроха растет хорошо

Если младенец рождается здоровым, у мамы хорошо приходит молоко, малыш правильно захватывает сосок и энергично сосет, обычно в первый месяц педиатры начинают возмущаться: «Ваш ребенок набрал больше 1 кг! Это недопустимо для первого месяца!» Но если большинство детей набирает именно столько за столь короткий период времени, значит, это нормально? Большинство врачей вынуждены согласиться, так как такие малыши действительно отличаются более крепким здоровьем. Но есть и другие факторы, которые положительно влияют на набор веса у грудничка по месяцам не только в первые недели:

  • Здоровье и аппетит остаются основными факторами.
  • Напрямую на рост этого показателя влияет вид кормления: искусственники, согласно статистике, становятся тяжелее гораздо быстрее. Причиной тому более сбалансированный рацион, стабильно питательный состав смесей и т.д. Но это не значит, что дети на грудном вскармливании не могу набрать те же 1-1,5 кг: практика показывает, что здоровые крохи при хорошем питании мамы растут точно так.
  • Активность малыша. Как правило, более подвижные новорожденные набирают меньше тех, кто все время спит. Конечно, в первые пару месяцев стандартно младенец спит порядка 20 часов в сутки, но многие дети отклоняются и от этой нормы, а потому физически не могут набрать положенные граммы.
  • Режим. Когда мама кормит кроху по требованию, масса его тела растет гораздо быстрее, чем у тех малышей, которые питаются по часам.

Таким образом, нормы прибавки веса грудничка в месяц учитывают разные факторы, именно поэтому диапазон показателей довольно широк. Хотя педиатры принимают за основу средние параметры.

Но далеко не всегда новорожденный действительно растет хорошо.

Причины недобора веса

Конечно, развитие каждого организма имеет индивидуальные темпы, и далеко не всегда можно интерпретировать данные роста и веса однозначно. Следует оценить и другие многочисленные параметры, в частности, как и сколько малыш кушает, хорошо ли прибывает молоко, не простужен ли малыш и сама мама. Если младенец родился крупным, то, возможно, он будет набирать вес медленнее, чем те, кто появился на свет крохотным.

Но все-таки есть ситуации, когда грудничок не набирает вес по довольно серьезным причинам. Хотя о таковых обычно свидетельствуют и другие симптомы, поэтому оценивать состояние малыша и его параметры нужно только в совокупности с другими факторами: активен ли ребенок, нет ли температуры, играет, интересуется ли окружающим миром и т. д. При наличии других нестандартных показателей можно говорить о таких причинах недобора массы тела:

  • Дисбактериоз, вызвавший частые испражнения.
  • Галактоземия, которая обычно сопровождается рядом других опасных симптомов – рвотой, судорогами, желтушным цветом кожи.
  • Муковисцидоз – серьезное заболевание, которое диагностируют по различным симптомам, связанным с нарушением работы органом дыхания и желез внешней секреции.
  • Норма веса грудничка по месяцам может изменяться и из-за диабета, нарушений в работе щитовидной железы и коры надпочечников.

Когда малышу ставят столь серьезные диагнозы, любые таблицы теряют свою актуальность, так как оценка параметров крохи происходит уже с точки зрения его здоровья.

В заключение

Несмотря на то, что недобор веса может быть симптомом серьезного заболевания, не следует ставить диагнозы самостоятельно: ни один опасный недуг не обходится без дополнительных признаков, которые уже в первый же месяц позволяют установить причину недомоганий и начать лечение.

Чаще всего опасения вызывает именно недобор веса, но в действительно его перебор сложно назвать нормой, ведь чрезмерно тяжелые дети теряют активность, начинают позже ходить, у них хуже развиваются мышцы и, соответственно, головной мозг, так как у крох все тесно взаимосвязано. Но все-таки доктора рекомендуют сохранять здравомыслие и обращать внимание на другие параметры – активность, жизнерадостность, интерес к окружающему миру со стороны младенца. Если он вялый, тогда стоит задуматься, но паниковать в любом случае не стоит.

10 способов избежать лишнего веса во время беременности

Может быть непросто придерживаться рекомендаций по увеличению веса во время беременности, особенно если вы никогда в жизни так не жаждали углеводов и кажется, что куда бы вы ни пошли, люди поощряют вас есть за двоих.

Но слишком большой набор веса во время беременности может повысить риск родовых осложнений, таких как кесарево сечение и преждевременные роды. И даже если вы начинаете беременность с избыточным весом или ожирением, как более половины американских женщин, соблюдение рекомендованного диапазона набора веса может значительно снизить риск таких проблем со здоровьем, как гестационный диабет и преэклампсия.

Ниже врачи и диетологи предлагают 10 важных и достижимых советов по увеличению веса во время беременности.

1. Начните беременность со здоровым весом, если это возможно.

«Самое важное, что вы можете сделать перед беременностью, помимо приема витаминов для беременных, - это начать беременность со здоровым весом», - говорит Лорен Хайман. акушер-гинеколог в Вест-Хиллз, Калифорния.

Если вы находитесь на стадии «обдумывания» беременности или пытаетесь забеременеть, подумайте о записи на прием до зачатия.Ваш лечащий врач может помочь вам определить ваш текущий индекс массы тела (ИМТ) и при необходимости предложить способы похудения.

2. Ешьте умеренно и часто

Вам не нужно много дополнительных калорий в день, чтобы кормить растущего ребенка. Текущие рекомендации требуют 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре, если вы начинаете беременность со здоровым весом. (Если у вас недостаточный или избыточный вес, эти цифры будут отличаться в зависимости от вашей цели набора веса.)

Это не так уж и много лишнего, поэтому выбирайте продукты, которые содержат большое количество питательных веществ и помогают вам чувствовать себя удовлетворенным.

«Сосредоточьтесь на частых небольших приемах пищи с высоким содержанием нежирных белков, фруктов и овощей», - говорит Хайман. Узнайте больше о планировании питания во время беременности.

Тогда выбирайте здоровые закуски между приемами пищи.

«Здоровый перекус каждые три часа должен помочь вам не переусердствовать во время еды», - советует диетолог Фрэнсис Ларджман-Рот, автор книги «Накормить живот: руководство по здоровому питанию для беременных мам» .Вы не только обеспечите полноценное питание своему ребенку, но и ваш уровень сахара в крови будет оставаться на уровне в течение дня, поэтому вы с меньшей вероятностью почувствуете голод во время обеда.

Выбирайте блюда и закуски, которые содержат белок, клетчатку и немного полезных жиров, - говорит Ларджман-Рот. Примеры включают яблоко с двумя столовыми ложками арахисового масла, английский маффин с яичницей и шпинатом, макароны, обогащенные белком и томатным соусом, или греческий йогурт с горсткой орехов или мюсли, посыпанной сверху.

Фрукты с большим содержанием клетчатки и высоким содержанием воды, такие как грейпфрут, апельсины, яблоки, ягоды, груши и сливы, также могут помочь вам почувствовать сытость и избавить от запоров.

3. Пейте (то есть воду)

Важно избегать обезвоживания во время беременности, а употребление достаточного количества воды имеет дополнительное преимущество, помогая вам чувствовать себя удовлетворенным между приемами пищи и закусками.

Институт медицины советует беременным женщинам выпивать 10 стаканов воды или других напитков по 8 унций каждый день.Некоторые диетологи предлагают добавлять больше на каждый час легкой активности. Ларджман-Рот рекомендует три литра воды в день, или 101 жидкую унцию.

Другие эксперты рекомендуют контролировать цвет мочи: если она темно-желтая или мутная, вашему организму требуется больше жидкости. Пейте в течение дня, чтобы моча оставалась бледно-желтой или прозрачной - признак надлежащего увлажнения.

Питьевая вода также облегчает запор, один из менее приятных побочных эффектов роста человека внутри вас. Когда вы беременны, ваша пищеварительная система замедляется, что гарантирует, что вы извлечете из пищи все возможные питательные вещества.Получение достаточного количества жидкости поможет продолжить работу и предотвратит неприятное вздутие живота.

Ларджман-Рот, недавно родившая третьего ребенка, увеличивает потребление воды, постоянно держа при себе красивый стакан или бутылку с водой и охлаждая кувшины с водой с нарезанным лимоном, лаймом или огурцом, чтобы сделать его более привлекательным. . «Вы пьете больше, когда у вас приятный вкус», - говорит она.

4. Сделайте свое пристрастие конструктивным

Никто не ожидает, что вы полностью откажетесь от картофеля фри и мороженого во время беременности.В конце концов, тяга приходит с территорией.

Главное - удовлетворить ваши потребности, получая при этом белок и полезные жиры, которые необходимы вам и вашему ребенку (и это поможет вам чувствовать себя сытым).

«Я использую небольшую уловку, чтобы объединить что-нибудь полезное с одним из моих менее здоровых пристрастий», - говорит Ларджман-Рот. «Например, я смешиваю хлопья с высоким содержанием клетчатки с по-настоящему вкусной гранолой. Вы получаете клетчатку, необходимую для предотвращения запоров, а также сладкий хруст, который вам так хочется».

Когда Ларджман-Рот была беременна и страстно желала соленого удовольствия в виде чипсов и сальсы, она поджаривала лепешку, затем посыпала ее жареным яйцом и кучей тертого сыра, сальсы и нарезанного кубиками авокадо.

«В нем больше калорий, чем просто чипсы, - говорит Ларджман-Рот, - но в нем гораздо больше питательных веществ». Добавленный белок из сыра и яйца поможет вам дольше чувствовать себя сытым.

5. Заставьте крахмалы работать активнее

Углеводы могут быть лучшим другом беременной женщины, особенно если вы боретесь с тошнотой и рвотой при утреннем недомогании. Но простая крахмалистая пища, такая как белый хлеб, рис и макаронные изделия, повышает уровень сахара в крови, не давая вам питательных веществ, содержащихся в цельнозерновых продуктах.

Лучше усваивать сложные углеводы, такие как коричневый рис, киноа, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, которые не только обеспечивают вас и вашего ребенка большим количеством питательных веществ, но и помогают вам дольше чувствовать сытость и снижают вероятность кормления к нездоровой тяге позже в тот же день.

6. Начните простой режим ходьбы

«Самое ценное, что может сделать беременная женщина, - это ходить», - говорит Жанна Конри, бывший президент Американского колледжа акушеров и гинекологов.Тем, кто ожидает от мам, которые только начинают тренироваться, Конри рекомендует программу, которую она называет «10 минут для меня». Она заставляет своих пациентов ходить по 10 минут в день и отслеживать, когда они это делают. Каждые 30 дней она предлагает им добавлять еще 10 минут, чтобы к концу первого триместра они гуляли по 30 минут в день, что они могут продолжать делать до конца беременности.

Бостонский акушер-гинеколог Лаура Райли, медицинский директор по родам в Массачусетской больнице общего профиля, предлагает своим пациентам приобрести шагомеры и делать 10 000 шагов в день.Это может показаться сложным, но помните, что шаги, сделанные во время выполнения поручений или прогулки по офису, все равно считаются.

«Это важно не только для контроля набора веса», - говорит Райли. «У вас будет намного меньше болей и болей к концу беременности, если вы будете оставаться активными».

7. Если вы уже двигаетесь, не останавливайтесь.

Если ваша тренировка не включает соревновательный кикбоксинг или другие опасные занятия для будущих мам, нет причин, по которым вы не можете продолжать тренироваться во время беременности.

За исключением контактных видов спорта, Райли советует своим пациентам «делать то, что они обычно делают - бегать, ходить, заниматься аэробикой и т. Д.. Очень немногие вещи, которые нельзя делать во время беременности».

Возможно, вам придется изменять свои движения по мере увеличения обхвата и изменения центра тяжести, но в остальном, говорит Райли, нет причин, по которым вы не можете придерживаться своей обычной активности.

Узнайте, какие упражнения лучше всего выполнять во время беременности, и узнайте, когда заниматься спортом небезопасно.

8. Побалуйте себя время от времени

Ларджман-Рот удовлетворила свою сладкоежку во время беременности половиной чашки полножирного мороженого (размером с теннисный мяч), подаваемого в маленькой миске, чтобы все выглядело лучше. больше.

Хайман, гинеколог из Калифорнии, соглашается, что ее пациенты не должны отказываться от любимого лакомства. Однако вместо того, чтобы превращать это удовольствие в повседневную привычку, она советует наслаждаться им раз в неделю.

9. Регулярно обсуждайте вес

Беседа о прибавке в весе с вашим врачом или акушеркой во время каждого дородового визита поможет вам не сбиться с пути и при необходимости внести изменения.

Конри вычисляет индекс массы тела (ИМТ) своих пациенток при первом посещении, а затем дает рекомендации по прибавке в весе во время беременности.

«Я говорю им, каковы их цели и что будет происходить в течение разных триместров», - говорит Конри.

Кэлвин Дж. Хобель, эксперт по медицине материнства и плода в медицинском центре Cedars Sinai в Лос-Анджелесе, изучает здоровье женщин во время и после беременности. Он рекомендует врачам показать женщинам, как они растут, чтобы не сбиться с пути.

«Очень важно видеть, где вы находитесь в начале, а затем следить за своей траекторией», - говорит Хобель.

Чтобы увидеть, где вы находитесь на кривой набора веса, и узнать, сколько вы должны набрать в зависимости от вашего роста и веса до беременности, попробуйте средство оценки набора веса при беременности BabyCenter.

10. Кормите грудью, если можете

Хотя этот совет не поможет во время беременности, стоит знать, что грудное вскармливание может помочь вам впоследствии достичь ваших целей здорового похудения.

«Грудное вскармливание - лучший способ сбросить лишний вес, который вы набрали во время беременности», - говорит Хобель.

Когда грудное вскармливание идет нормально, оно сжигает 500 калорий в день. Кроме того, роды и изменения тела, которые происходят в первые шесть недель после родов, должны помочь вам сбросить свои первые 20 фунтов (только от веса ребенка, плаценты и воды, покидающих ваше тело). Это отличный способ сбросить вес во время беременности.

Кейт Роуп - внештатный писатель, редактор и соавтор книги Полное руководство по лекарствам во время беременности и кормления грудью.

Сколько веса следует набрать во время беременности?

Поздравляем, вы беременны!

Теперь вы на собственном опыте убедились, что ваше тело способно на чудеса, включая увеличение объема крови почти на 50 процентов - часть того набора веса, о котором мы говорим. По мере того, как вы растете эту новую многообещающую жизнь, ваше тело также расцветает.

Дополнительные килограммы во время беременности помогают выкормить вашего нового малыша и сохранить ваше здоровье в это напряженное для вашего тела время.Теперь вы едите для себя и своего ребенка, поэтому важно выбрать сбалансированный ежедневный рацион.

Вот как узнать, сколько веса вам следует набрать во время беременности.

Нормальный набор веса во время беременности зависит от каждого беременного человека. Магического числа того, сколько фунтов вам следует набрать, не существует.

Тем не менее, слишком маленький или слишком большой вес вреден для вас или вашего ребенка. От того, насколько вы прибавите во время беременности, зависит ваше здоровье после беременности.Это также может повлиять на здоровье вашего ребенка в зрелом возрасте.

Какой вес вам следует набрать во время беременности, зависит от того, сколько вы весили непосредственно перед беременностью. Индекс массы тела (ИМТ) измеряет жировые отложения в зависимости от вашего веса и роста.

Ваш врач или акушерка могут записать ваш ИМТ во время вашего первого дородового осмотра. Вы также можете использовать онлайн-калькулятор ИМТ, например, этот из Центров по контролю за заболеваниями (CDC), чтобы получить расчетный ИМТ.

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вам нужно будет проверить свой вес на весах и измерить с помощью рулетки вокруг талии.

Примечание: высокий ИМТ не обязательно означает, что вы нездоровы. И низкий ИМТ не всегда означает, что у вас меньше шансов на здоровье. Например, если вы мускулисты, у вас может быть более высокий ИМТ, но при этом вы будете более здоровым, чем человек с более низким ИМТ. Другие факторы, например, сколько вы тренируетесь, также имеют значение.

После того, как вы узнаете свой приблизительный ИМТ, вы можете рассчитать, сколько веса вам следует набрать в целом во время беременности, с помощью этой удобной таблицы из CDC:

Отслеживание увеличения веса и соблюдение здорового сбалансированного питания не менее важно, когда вы Вы беременны, как будто вы не беременны.

Только около одной трети беременных женщин набрали рекомендованный диапазон фунтов. Исследования, проведенные в 2017 году, показывают, что почти половина женщин набирают слишком много веса, а около 20 процентов женщин не набирают достаточно веса во время беременности.

Слишком большой набор веса во время беременности может способствовать:

  • гестационному диабету - временному состоянию, характерному для беременных
  • крупному ребенку (более 8 фунтов 13 унций)
  • преждевременному рождению ребенка (менее 37 недель беременности). беременность)
  • осложнения при родах, такие как необходимость кесарева сечения
  • слишком сильное кровотечение во время родов
  • трудности с похуданием после беременности

Слишком большая прибавка в весе также может способствовать более высокому риску:

  • у вашего ребенка избыточный вес или ожирение в детстве
  • у вашего ребенка проблемы с дыханием
  • у вас или у вашего ребенка диабет 2 типа в более позднем возрасте
  • у вас повышенное артериальное давление во время или после беременности

Слишком низкая прибавка в весе во время беременности может способствовать вашему развитию Сахарный диабет при беременности. Кроме того, ваш ребенок может:

  • иметь низкий вес при рождении (менее 5 фунтов 8 унций)
  • родиться преждевременно (менее 37 недель беременности)
  • иметь проблемы с едой и набирать вес
  • иметь тяжелые времена борьба с инфекциями
  • имеют долгосрочные проблемы со здоровьем и обучением

Слишком низкая прибавка в весе также может способствовать более высокому риску развития ребенка:

  • желтуха после рождения
  • диабет, болезни сердца или другие проблемы со здоровьем в дальнейшем в жизни

Большинству женщин необходимо прибавить от 25 до 35 фунтов во время беременности.Будьте спокойны - вы не на самом деле «едите на двоих», и вам не нужно есть больше обычного до второго триместра.

Вы едите для одной беременной, а это означает, что вы едите больше здоровой цельной пищи (фрукты, овощи, постное мясо) и отказываетесь от обработанных продуктов и чрезмерного количества сладостей. Максимум, вам нужно съедать около 300 лишних калорий каждый день.

Помимо обычного сбалансированного ежедневного рациона, 300 калорий могут выглядеть (выберите одну из списка!):

  • яблоко с 2 столовыми ложками арахисового масла
  • лаваш из цельной пшеницы и 1/4 стакана хумуса
  • контейнер обезжиренного йогурта и горсть черники

Прибавка в весе во время беременности не будет равномерной.Вы даже можете похудеть в первом триместре. Некоторые женщины теряют несколько фунтов из-за серьезного утреннего недомогания в первые несколько недель беременности.

Не волнуйтесь. Тошнота и рвота обычно проходят к четвертому месяцу беременности.

Любой потери веса обычно недостаточно, чтобы навредить вам или вашему ребенку, но поговорите со своим врачом или акушеркой, если у вас тяжелое утреннее недомогание, которое мешает вашей жизни, поскольку доступны некоторые варианты лечения.

С другой стороны, также важно не набирать вес слишком быстро. Когда вы набираете , вес во время беременности имеет такое же значение, как , сколько вы набираете . Слишком быстрое увеличение веса на ранних сроках беременности также может привести к таким осложнениям, как гестационный диабет.

Эмпирическое правило: большая часть набора веса должна происходить во втором и третьем триместрах беременности. Но если вы носите близнецов или близнецов, вы можете нарушить это правило! Вы будете и должны набирать вес быстрее, если будете носить в духовке более одной булочки.

Ваш вес между беременностями тоже имеет значение. Исследование 2017 года показало, что женщины, которые сохранили свой ИМТ до беременности после рождения первого ребенка, с меньшей вероятностью заболели гестационным диабетом во время второй беременности.

Кроме того, не беспокойтесь, если во время беременности чешуйки повсюду. Вы не будете набирать одинаковый вес каждую неделю. Все люди разные. Вы можете набрать больше веса в течение нескольких недель, а затем стабилизироваться, прежде чем набрать немного больше.

Большая часть вашего веса прибавится в третьем триместре, когда ваш ребенок будет готов к росту новорожденного. Вы можете набирать до фунта каждую неделю. Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы беспокоитесь о своем весе во время беременности.

Вы можете увидеть прибавку в весе во время беременности в цветущем животе, но где еще вы переносите новые килограммы?

Если вы набираете в среднем около 30 фунтов во время беременности, вот что складывается с новыми числами на шкале (в среднем, приблизительно):

  • 7 1/2 фунтов: твоя милая малышка!
  • 7 фунтов: жиров и белков
  • 4 фунта: крови
  • 4 фунта: биологических жидкостей - это объясняет вздутие живота!
  • 2 фунта: груди
  • 2 фунта: амниотическая жидкость, водянистый амортизатор для защиты вашего ребенка
  • 1 1/2 фунта: плацента, дерево кровеносных сосудов, которое снабжает ваше детское питание и кислород в утробе матери

Если вы относитесь к 20 процентам женщин, которые не набирают достаточно веса во время беременности, вы можете прибавить в весе с помощью здоровой, но богатой питательными веществами пищи. Это означает, что нужно есть больше продуктов с высоким содержанием полезных жиров и белков, например:

  • цельномолочный банановый коктейль
  • коктейль из кокосового молока
  • арахисовое масло с фруктами
  • орехи
  • ореховое масло
  • чипсы из цельнозерновой лепешки с гуакамоле и сметана
  • полножирный греческий йогурт с мюсли и ягодами
  • обертка из курицы на гриле с лавашом из цельнозерновой муки

Частое употребление небольших порций также может помочь вам набрать вес.Не позволяйте слишком много времени проходить между приемами пищи. Это единственный раз, когда поощряется много перекусов и «пастбищ»!

Если вам кажется, что вы слишком много тренируетесь или находитесь на ногах для работы весь день, поговорите со своим врачом или акушеркой о том, как лучше всего провести это драгоценное время в своей жизни.

Более распространенная проблема - слишком большой или слишком быстрый набор веса. Если вы знаете, что не можете поддерживать темп, в котором вы работаете, вот способы замедлить набор веса:

  • Ведите дневник питания, чтобы обнаруживать скрытые источники калорий.
  • Избегайте всех обработанных продуктов и упакованных в коробки продуктов.
  • Избегайте соков, газированных напитков и напитков, приготовленных с сахаром.
  • Избегайте упакованных закусок и закусок с высоким содержанием углеводов.
  • Избегайте употребления простых углеводов, таких как белый хлеб, белый рис и продукты из белой муки.
  • Избегайте соленой пищи, которая может увеличить вздутие живота и лишний вес.
  • Ограничьте питание вне дома и ужины на вынос.
  • Делайте много упражнений каждый день.

Слишком быстрый набор веса может привести к отеку (отеку тела) и серьезным рискам для здоровья, таким как высокое кровяное давление.

Сообщите своему врачу или акушерке, если вы чувствуете, что слишком быстро набираете вес. Спросите совета по составлению здорового, сбалансированного питания и плана упражнений во время беременности.

Увеличение веса необходимо для здоровой беременности и здорового ребенка. Это также жизненно важно для вашего собственного здоровья. Сколько веса вам нужно набрать и когда вы его наберете, зависит от вас - все беременные разные.

При этом слишком большой или слишком маленький набор веса во время беременности может нанести вред вашему здоровью и вашему ребенку.Это может даже повлиять на ваше здоровье позже и здоровье вашего взрослого ребенка.

Поговорите со своим врачом, акушеркой или диетологом о лучшей диете и плане упражнений для вашей беременности.

причин, по которым женщины набирают вес после беременности

Медицинский осмотр: Ашвати В. Пиллай, аспирант по диетологии и прикладному питанию

Женщины во всем мире одержимы тем, сколько веса следует набрать во время беременности и как быстро это вес следует сбросить.

Хотя знаменитости могут сделать это легко, помните, что у них есть свита, чтобы помочь. Так что отложите сравнения в сторону.

Эксперты советуют, что все, что вам нужно делать, это правильно питаться, заниматься спортом и спать, когда вы можете нельзя сидеть на очень строгой диете или голодать.

Стресс и гормоны приводят к увеличению веса после беременности

Вы все еще испытываете тягу к многим видам пищи, поскольку ваше тело привыкло к такой пище, но вы должны начать сокращать такие продукты или заменить их более здоровыми.

Роль гормона беременности ХГЧ в наборе веса

Когда женщина беременеет и начинает развиваться плацента, происходят внутренние изменения, чтобы защитить и помочь развить новую жизнь.

Плацента вырабатывает гормон ХГЧ, который помогает защитить развитие ребенка.

Попадая непосредственно в кровоток, он автоматически контролирует такие функции организма, как обмен веществ, переваривание пищи, распределение энергии и питания.

Получите бесплатную консультацию по вопросам здоровья сегодня!

ХГЧ снабжает энергией будущую маму и ее ребенка

Гипоталамус в мозге - это то, что контролирует нашу пищеварительную систему, но когда женщина беременна, она может много есть, не прибавляя в весе.

Однако во время беременности ХГЧ перекрывает функции гипоталамуса и перенаправляет всю энергию и жир, хранящиеся в организме, сначала к ребенку, а затем к матери.

Итак, если вы не ели достаточно в течение дня, ХГЧ заставит гипоталамус задействовать его запасы энергии и питания, необходимые для роста ребенка.

Почему вы продолжаете набирать вес после рождения ребенка

Хотя это совершенно нормально набрать немного веса во время беременности,

также рекомендуется в некоторых случаях, похудание после рождения ребенка может стать стрессовым и трудным .

Изменение образа жизни после родов приводит к увеличению веса

Существует множество медицинских объяснений увеличения веса после беременности. Это:

1) Стресс:

Уход за новорожденным может вызвать стресс. Стресс, возникающий из-за дополнительной ответственности, вызывает химическую реакцию в организме.

При этом высвобождаются определенные гормоны, включая кортизол, который увеличивает аппетит, заставляя тело накапливать больше жира вокруг средней части живота, добавляя больше слоев к так называемому «мешочку мамы».

2) Депрессия:

Гормональные изменения в организме могут привести к депрессии после беременности.

Послеродовая депрессия может варьироваться от небольших случаев до психоза. Депрессия приводит к эмоциональному перееданию, которое приводит к увеличению веса.

3) Щитовидная железа:

Примерно 5-7% женщин испытывают проблемы со щитовидной железой после беременности. Это состояние, также известное как послеродовой тиреоидит, вызывает нестабильный уровень выработки гормонов.

Недостаточная активность щитовидной железы приводит к увеличению веса и может потребовать лечения после беременности, если проблема не исчезнет.

Похудеть после беременности несложно, но это некоторые из проблем, которые следует решить, если у вас не получается похудеть.

Посмотрите наши видео, которые помогут вам похудеть после беременности.

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по здоровью сегодня!

Я только начал тренироваться - почему я набираю вес? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы можете начинать тренировку много разных причин: Вам нужно похудеть для здоровья. Вы планируете пробежать 5 км или марафон. Вы хотите улучшить свою физическую форму для кросса покататься на лыжах или произвести впечатление на пляже.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Независимо от вашего мотивация, рассчитывайте сначала набрать несколько фунтов. Но не паникуйте. Фунты не останутся без дела, если вы будете продолжать.

«Ключевым моментом здесь является то, что произойдут изменения веса и мышечной массы», - говорит физиотерапевт Гэри Калабрезе, DPT.«Изначально это не все, что некоторые люди могут воспринимать как положительные, потому что сначала вы можете немного набрать вес».

Почему начальная прибавка в весе?

Когда вы начинаете программу упражнений, ваше тело естественным образом претерпевает несколько изменений в первые пару месяцев.

Новый режим упражнений увеличивает нагрузку на мышечные волокна. Это вызывает небольшие микротравмы, также известные как микротравмы, и некоторое воспаление. Эти два состояния мышечных волокон - причина того, что вы можете немного поправиться.

Ваше тело реагирует на микроразрывы и воспаления двумя способами, которые вызывают временный водный вес усиление.

Первое исцеление ответ.

«Этот стресс и микроразрыв мышечных волокон вызывает задержку воды в организме », Доктор Калабрезе объясняет. «Может быть небольшое воспаление вокруг микроразрыв, и ваше тело удерживает там жидкость, чтобы попытаться вылечить ее ». Эти кратковременные изменения в мышце.

Вы также, скорее всего, испытывают отсроченную болезненность мышц в течение 24-36 часов после упражнения.Это естественная реакция вашего тела на эти микромышечные разрывы и распад мышечной ткани.

Так что не переусердствуйте. Есть должным образом и дайте мышцам необходимое количество отдыха, чтобы они могли зажить и восстановить, - говорит доктор Калабрезе.

Увеличено мышечное топливо также добавляет немного веса

Как ваше тело дает энергию мышцам и может сначала добавить вес.

Гликоген или сахар, Мышечные клетки превращаются в глюкозу, которая является источником энергии для ваших мышц.Когда вы регулярно занимаетесь спортом, ваше тело накапливает больше гликогена, чтобы подпитывать упражнение.

Гликоген хранится в воде. связываться с водой как часть процесса подпитки мышц. Эта вода добавляет небольшой вес тоже.

«Когда ваши мышцы станут больше привыкшие к упражнениям и более эффективные, однако им становится меньше гликоген для поддержания того же уровня выработки энергии », - сказал доктор Калабрезе говорит. «Таким образом, ваша задержка воды становится меньше, поэтому ваш вес будет начать спускаться.”

Вы начнете терять это начальное увеличение веса воды (примерно от одного до трех фунтов) за несколько недель или через месяц после начала программы упражнений, - говорит он.

Среднее увеличение веса за счет новой мышечной массы

Есть еще один источник - прибавка в весе, которую люди часто неправильно понимают, - говорит доктор Калабрезе.

Вы поправитесь от сухая мышечная масса, которую вы добавляете, наращивая мышцы с помощью упражнений или гиревой спорт. Но это произойдет не сразу.

Это займет у вас минимум месяц или два, чтобы добавить любую сухую мышечную массу, которая будет отражаться в вашем весе. По в этот момент вы, вероятно, будете иметь хорошую тенденцию к снижению веса, потому что упражнения.

«Опять же, люди не могут считают ранние изменения своего тела положительными », - сказал доктор Калабрезе. говорит. «Но позже произойдут хорошие изменения, так что вы должны придерживаться своего программа упражнений ».

Получить информированное руководство перед запуском

Прежде чем добавлять какие-либо упражнения в свой распорядок дня, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что ваше тело достаточно здорово для упражнений.

Затем сядьте с медицинский физиолог, физиотерапевт или спортивный тренер, который хорошо разбирается в эффектах упражнений. Он или она может помочь вам составить карту программа упражнений, узнайте о правильном питании и отдыхе, которые вам понадобятся, и обсудите изменения вашего тело получит опыт в результате ваших тренировок.

Тогда продолжайте программа.

И ждем финала шаг - когда вы берете свое новое тело, чтобы покататься на лыжных склонах или солнечный, песчаный пляж.

Как быстро должен набирать вес новорожденный kitab - kitaplar

Как быстро должен набирать вес новорожденный kitab - kitaplar - Как быстро должен набирать вес новорожденный ile ilgili kitaplar.
nsann ocuu ile vnmesi kendisiyle vnmesi demektir. СОМЕРСЕТ МАУГАМ [Пайла]

Bölümler
Эдебият Дефтери
• Kurallar
• Ярдым
• İletişim
Diğer
• Edebiyat TV
• Kütüphane
• Burçlar
• Bebek isimleri
Диер
• Ря Табирлери,
• simler
Edebiyatdefteri.com, 2020. Bu sayfada yer alan bilgilerin her hakk, aksi ayrca belirtilmedii srece Edebiyatdefteri.com'a aittir. Sitemizde yer alan iir ve yazlarn telif haklar air ve yazarlarn kendilerine veya yeya verdikleri kiilere aittir. Sitemiz привет бир ekilde kr amac gtmemektedir ve sitemizde yer alan tm materyaller yalnzca bilgilendirme ve eitim amacyla sunulmaktadr.

Sitemizde yer alan iirler, ykler ve diğer eserlerin telif hakları yazarların kendilerine veya butki verdikleri kişilere aittir. Eserlerin izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası na göre suçtur.Ayrca sitemiz Telif Haklar kanuna gre korunmaktadr. Herhangi бир zelliinin ksmende olsa kullanlmas ya da kopyalanmas sutur. Эдебият - iirler - Китап

Как набрать здоровый вес

Еще в колледже у меня была проблема (которой у меня больше нет): я был слишком худым. Люди, особенно мои подруги, казалось, ненавидели меня за это - и они ненавидели меня еще больше за то, что я жаловался, что это проблема.Но было: я все время устал. Тревожно. Раздражительный. Едва достаточно силен, чтобы нести мои продукты за 12 кварталов домой.

Независимо от того, насколько хорошо мне подходят мои узкие джинсы, я знала, что для улучшения качества жизни мне нужно набрать вес. Я поддерживаю более здоровый вес вот уже несколько лет, но я не первый человек, которому трудно набрать несколько фунтов. Если человек хочет набрать вес, потому что он устал от постоянной усталости, или просто хочет набрать более здоровый вес, у Greatist есть информация и советы о том, как этого добиться.

Худощавые, будучи худыми

Существует множество теорий о том, почему у естественно худых людей есть такие же тела, от генетики до более сильных сигналов сытости (некоторые люди могут чувствовать себя сытыми быстрее, что побуждает их есть меньше). Fa), но не страдающие ожирением (fa / fa) крысы Zucker выделяют холецистокинин в PVN после еды через зонд. Де Фанти Б.А., Бакус Р.С., Гамильтон Д.С. Американский журнал физиологии, 1998, август; 275 (1 Pt 1): 0002-9513. Интуитивная шкала питания: обследование среди подростков.Докендорф С.А., Петри Т.А., Гринлиф, Калифорния. Журнал психологии консультирования, 2012, сентябрь; 59 (4): 0022-0167. »> Худые (Fa / Fa), но не страдающие ожирением (fa / fa) Крысы Zucker выделяют холецистокинин в PVN после еды через зонд. Де Фанти Б.А., Бакус Р.С., Гамильтон Д.С. Американский журнал физиологии, 1998, август; 275 (1 Pt 1): 0002-9513. Интуитивная шкала питания: обследование среди подростков. Докендорф С.А., Петри Т.А., Гринлиф, Калифорния. Журнал психологической консультации, 2012, сентябрь; 59 (4): 0022-0167. Тем не менее, важно отметить, что если у человека недостаточный вес, это не является доказательством того, что у него расстройство пищевого поведения.Согласно шкале индекса массы тела (ИМТ) (которая использует вес и рост человека для оценки уровня жировых отложений), ИМТ менее 18,5 квалифицируется как недостаточный вес.

Интересно, что из всех опробованных нами калькуляторов ИМТ каждый включал информацию о том, как похудеть. Никто из них не осознавал, что некоторые люди, возможно, действительно хотят набрать , чтобы набрать вес на . Возможно, это связано с тем, что людей с недостаточным весом составляет все большее меньшинство: примерно 2.В период с 2011 по 2012 год 5 процентов взрослых женщин и 0,7 процента взрослых мужчин попали в категорию «с недостаточным весом».

Какова бы ни была причина худобы, люди иногда не принимают во внимание опасения по поводу здоровья тех, кому необходимо набрать вес. Существует стереотип, что никто не может иметь естественного веса , говорит эксперт Greatist и тренер Джен Кассетти, поэтому от природы худые люди часто сталкиваются с какой-то дискриминацией. Тем не менее, люди с недостаточным весом (особенно мужчины) подвергаются такому же риску проблем со здоровьем, как и люди с избыточным весом и ожирением.Недостаточный вес, избыточный вес и ожирение как факторы риска смертности и госпитализации. Ringbäck Weitoft G, Eliasson M, Rosén M. Scandinavian Journal of Public Health, 2008, июнь; 36 (2): 1403-4948. Избыточный вес, недостаточный вес и смертность. Проспективное исследование 48 287 мужчин и женщин. Зайдель Дж. К., Вершурен В. М., ван Леер Е. М.. Archives of Internal Medicine, 1996, Jun.; 156 (9): 0003-9926. »> Недостаточный вес, избыточный вес и ожирение как факторы риска смертности и госпитализации. Ringbäck Weitoft G, Eliasson M, Rosén M.Скандинавский журнал общественного здравоохранения, 2008, июнь; 36 (2): 1403-4948. Избыточный вес, недостаточный вес и смертность. Проспективное исследование 48 287 мужчин и женщин. Зайдель Дж. К., Вершурен В. М., ван Леер Е. М.. Архивы внутренней медицины, 1996, июнь; 156 (9): 0003-9926. Значительный недостаток веса связан с негативными последствиями для здоровья, включая недостаток энергии, дефицит питательных веществ, ослабленную иммунную систему, остеопороз, а у женщин - потерю менструальной функции и осложнения во время беременности.Факторы, связанные со скринингом или началом лечения среди ветеранов США мужского пола с риском перелома при остеопорозе. Нельсон Р. Э., Небекер-младший, Зауэр Британская Колумбия. Bone, 2012, январь; 50 (4): 1873-2763. Ожирение не защищает от переломов у женщин в постменопаузе: GLOW. Компстон ​​Дж. Э., Уоттс Н. Б., Чапурлат Р. Американский медицинский журнал, 2011 г., декабрь; 124 (11): 1555-7162. »> Факторы, связанные со скринингом или началом лечения среди ветеранов-мужчин из США с риском перелома при остеопорозе.Нельсон Р. Э., Небекер-младший, Зауэр Британская Колумбия. Bone, 2012, январь; 50 (4): 1873-2763. Ожирение не защищает от переломов у женщин в постменопаузе: GLOW. Компстон ​​Дж. Э., Уоттс Н. Б., Чапурлат Р. Американский медицинский журнал, 2011, декабрь; 124 (11): 1555-7162.

Как набрать здоровый вес

Как и в случае любой диеты или плана упражнений, важно проконсультироваться с врачом или диетологом перед тем, как переходить на какую-либо диету для набора веса. Врач также может помочь исключить другие проблемы со здоровьем, которые могут способствовать снижению веса, такие как проблемы с щитовидной железой, паразиты или нарушение питания.После разговора с доктором, следуйте этим инструкциям, чтобы упаковать здоровых фунтов на несколько фунтов.

1. Ведите дневник питания.

Записывайте, что и когда вы едите каждый день в течение двух недель, чтобы узнать о своих привычках в еде и определить места, где можно добавить калории. (Если вы пытаетесь изменить привычки, это будет более длительный процесс.) Онлайн-программы, такие как MyFitnessPal и Fitday, могут упростить отслеживание. (Они также являются хорошими инструментами для отслеживания вашего фактического веса.)

2.Добавьте это.

Попробуйте вначале добавлять 200+ калорий в день, говорит Кассетти, и увеличивайте или уменьшайте в зависимости от результатов. Зная свой базальный уровень метаболизма (BMR) или количество калорий, которое ваше тело сжигает ежедневно во время «отдых» также поможет вам определить, сколько еще вам нужно потреблять, - говорит Ноам Тамир, эксперт Greatist и основатель Tamir Systems Fitness. «Как только у вас будет это число, вы сможете постепенно увеличивать дневное потребление и посмотреть, как ваше тело отреагирует», - добавляет он.Однако вместо того, чтобы полагаться на универсальную формулу, Тамир предлагает тест в стиле алкотестера для более точных показаний. (За дополнительной информацией обратитесь к диетологу, врачу или специалисту по фитнесу.)

3. Сосредоточьтесь на качестве, а не количестве.

Даже когда вы пытаетесь набрать вес, гамбургеры, чипсы и молочные коктейли в течение всего дня (э-э-дня) не очень полезны для тела. Вместо этого выбирайте продукты, богатые питательными веществами, из всех пищевых групп, говорит Кассетти. Хорошие варианты включают цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновые макароны, фрукты и овощи, орехи и нежирный белок.

4. Ешьте чаще.

И никогда не пропускайте приемы пищи! Когда вы начинаете добавлять больше калорий в каждый прием пищи, легко быстро почувствовать себя сытым. Изменения в приеме пищи также могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом или даже прыщи (обязательно отметьте любые потенциальные побочные эффекты в своем дневнике, чтобы при необходимости внести коррективы). Упростите жизнь своему животу, распределив количество калорий на пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня.

5. Закусочная умная.

Закуски также могут помочь избежать неудобного насыщения во время еды.Выбирайте высококалорийные блюда, такие как орехи, сыр, сухофрукты, йогурт с мюсли, авокадо и цельнозерновые крекеры с ореховым маслом или хумус. Если уезжаете из дома ненадолго, берите с собой калорийные закуски на ходу.

6. Ешьте перед сном.

Считайте, что это ваше разрешение на полуночный перекус. Во время сна происходит много выздоровления и регенерации, поэтому прием пищи перед сном может дать вашему организму питательные вещества, необходимые для работы. Употребляйте PB&J или обертку с авокадо, овощами и нежирным мясом или сыром.

7. Выпейте.

Вместо диетической содовой и других низкокалорийных напитков выбирайте сытные высококалорийные напитки, такие как смузи, полезные коктейли или жидкие заменители еды. Пейте жидкость между приемами пищи, чтобы добавить калорий и избежать переедания во время еды (что может привести к тому, что люди будут есть менее твердую пищу).

8. Измените распорядок тренировок.

Сосредоточьтесь больше на силовых тренировках, а не на занятиях, которые могут вызвать скачок вашего пульса, говорит Тамир.Кардио-тренировки средней интенсивности - это хорошо, но избегайте всего, что слишком утомительно, поскольку в конечном итоге вы сжигаете больше калорий, добавляет он. И не забудьте потреблять белок (хорошие источники - это птица, яйца, тофу, бобы, чечевица или ореховое масло) в течение 45 минут после тренировки, чтобы ускорить восстановление.

9. Ставьте достижимые цели.

И не забудьте набраться терпения. Как и потеря веса, набор веса - это процесс, часто медленный, говорит Кассетти. На набор могут уйти годы, поэтому не теряйте надежды, если не наберете сразу несколько фунтов.Скорость, с которой человеку необходимо набрать вес, зависит от его целей в отношении здоровья и текущего состояния здоровья, и врач или диетолог могут помочь установить разумный целевой вес. Признаки достижения идеального веса включают повышение энергии, стабилизацию режима голода и хорошее здоровье в целом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *