Как приучить к кроватке новорожденного: Как приучить ребенка спать в кроватке? Советы и рекомендации.

Содержание

5 способов как приучить ребенка спать в своей кроватке

Совместный сон с родителями помогает маленькому человечку чувствовать себя комфортно и защищённо, однако рано или поздно все родители задумываются о том, как приучить ребенка спать в своей кроватке.

Хотя совместный сон способствует развитию доверительных отношений между мамой и ее карапузом, затягивать с этим тоже не стоит: некоторые психологи отмечают, что дети, которые спят со своими родителями, могут вырасти закомплексованными.

Мы постараемся помочь вам найти золотую середину, с какого возраста малышу стоит переселяться в отдельную кровать.

До какого возраста ребенок может спать с родителями

Что же все-таки стоит выбрать: совместный или раздельный сон с ребенком?

В пользу первого варианта говорит то, что малыш чувствует себя в безопасности и родителям не нужно вставать ночью и идти в детскую, если крошке что-то понадобилось.

В свою очередь, детки, которые спят раздельно, быстрее становятся самостоятельными, а родителям уже не нужно ходить на цыпочках в собственной спальне.

Мы подготовили для вас небольшую «шпаргалку», которая поможет вам сориентироваться в том, до какого возраста можно спать с ребенком:

  • Первые полгода от момента рождения грудничок буквально круглосуточно нуждается в своей маме, поэтому здесь совместный сон скорее пойдет ему на пользу. Конечно, это не означает, что вы не можете попробовать раздельный отдых. В этом вопросе вы можете ориентироваться на потребности своего карапуза: если он хорошо и спокойно спит в своей кроватке, можете начинать приучать его к этому буквально с первых месяцев жизни.
  • От полугода и до полутора лет наступает другой период в жизни вашего чада: маленький человечек начинает активнее изучать окружающий мир, причем, в том числе, делать это в ночное время. В этом возрасте у деток активно развивается воображение, так что даже если раньше вы спали отдельно, сейчас все может кардинально поменяться. Если вы заметили, что карапуз спит более тревожно или часто просыпается ночью от того, что ему страшно, будет лучше перенести его в свою кровать.
  • От полутора до 2,5 лет — возраст, когда детки уже могут испытывать страх одиночества или темноты. В случае, если вы столкнулись с такой проблемой, пойдите на уступки и разрешите крошке быть рядом с вами, пока он не преодолеет свои страхи.
  • От 2,5 до 3-х лет — время, когда малыши становятся все более самостоятельными и независимыми от взрослых. Это оптимальный период для того, чтобы постепенно приучать ангелочка отдыхать в одиночестве.

Конечно, все дети разные и, задавая себе вопрос о совместном или раздельном сне с ребенком, стоит учитывать не только его возраст, но также особенности характера вашего малыша.

Как отучить ребенка спать с родителями

Если же вашему чаду более 4х лет и он по прежнему не может спать раздельно, то это может быть признаком следующих проблем:

  • ваш карапуз боится темноты или ревнует к младшему брату/сестричке;
  • у малыша наблюдаются проблемы с физическим или психическим развитием;
  • наличие проблем в семье: частые конфликты, ссоры, насилие также могут привести к тому, что малыш будет искать убежища в вашей кровати.

Конечно, все это не касается тех ситуаций, когда молодая семья задумывается о том, как отучить годовалого ребенка спать с родителями. В этом возрасте бить тревогу рано!

Конечно, даже дети постарше, которые долгое время спали в одной кроватке со своей мамой, могут капризничать и плакать при таком «переезде».

Как правило, малыши воспринимают кровать взрослых, как собственную и не понимают, почему должны попрощаться с привычной атмосферой.

Если вы решили, что пришло время для самостоятельного сна, действуйте постепенно.

Родители более взрослых и самостоятельных деток могут воспользоваться следующими советами, как приучить ребенка спать отдельно:

  • Разместите рядом с вашей кроватью детскую кроватку со снятым бортиком

Подберите такую высоту матраса, чтобы создать единую поверхность для сна. Таким образом крошка будет рядом с вами и при этом одновременно отдельно.

  • Выделите отдельное место для вашего карапуза

После того, как вы покормили маленькое солнышко и уложили спать, установите физическую границу в виде валика или бортика.

Она даст крошке понять, что теперь нужно быть без мамы.

  • Оденьте маленького человечка в удобную одежду

В идеале это должны быть вещи из натуральной ткани, которые не будут сковывать движений и позволят крошке легче адаптироваться к новым условиям.

Оптимальный вариант — детский трикотаж Виктория Стиль. Он хорошо садится по фигуре, не съезжает и не перекручивается.

Вся детская одежда Виктория Стиль пошита из мягких и уютных гипоаллергенных тканей, что обеспечивает карапузу по-настоящему сладкий вечерний сон.

  • Не шумите в вечернее время

После того, как маленький человечек заснул, постарайтесь не шуметь, и не раздражать его включенным светом. Постарайтесь создать максимально благоприятные условия для отдыха.

  • Кормите сразу, как ваше солнышко проснулось на кормление

Если же еще не время кормить, постарайтесь успокоить свою крошку другим способом.

Теперь вы знаете, как отучить ребенка спать вместе с родителями.

Желаем вам легкой адаптации к новому этапу жизни!

Как приучить ребенка спать в кроватке отдельно

   По данным последних исследований 44% современных родителей предпочитают совместный сон в одной постели с малышом, а 50% берут малыша  к себе в постель в течение ночи. При том, что большинство семей не планировали совместный сон до рождения малыша.

   С одной стороны, совместный сон может быть действительно очень удобным, особенно если ребенок на грудном вскармливании и всей семье удается выспаться. Но с другой стороны, такой сон может стать очень небезопасным, если место сна организовано неверно.

Всегда помните о правилах безопасности при совместном сне!

   В какой-то момент времени большинство родителей, которые предпочитали совместный сон, начинаются задумываться о том, как же приучить ребенка спать в своей кроватке? Приучение может стать сложной задачей для родителей, поэтому мы подготовили для вас несколько советов на эту тему.

 

 Когда пора переводить малыша в свою кровать?

   Родители выбирают совместный сон с детьми исходя из разных принципов. Кто-то считает, что до определенного возраста это полезно и правильно, с точки зрения установления привязанности. Для других это удобно временно, например, пока продолжаются ночные кормления грудью. А кто-то вынужден спать вместе с ребенком, потому, что по-другому ребенок не может. И для всех 3 типов семей обязательно наступит момент, когда ребенок сам «перерастет» совместный сон, и захочет в собственную постель (как минимум, сможет сказать о своем желании).

 

   Но намного чаще родителям совместный сон становится неудобен раньше, чем от него отказывается ребенок.

   Причины могут быть разные:

   — отношения в семье, когда один из родителей не разделяет (или больше не разделяет) желания спать совместно,

   — накопившийся недосып участников процесса (это логично: чем больше людей спят вместе, тем беспокойнее для всех, тем более дети во сне имеют тенденцию активно шевелиться),

   — появление младшего брата или сестры,

   — изменение режима работы родителей,

   — переезд, как следствие изменение условий сна, и многое другое.

Даже убежденные сторонники совместного сна могут столкнуться с ситуацией, когда ребенка приходится «отселять».

   Можно легко найти исследования, как о пользе, так и о вреде долгого совместного сна. И в рамках этих исследований будут самые разные данные, что означает «долгий». В России тема сна не приоритетна. А результаты иностранных исследований очень зависимы от того кто и где его проводит. Для многих культур долгий совместный сон с родителями – это традиция. Для других культур, откладывать в отдельную комнату в 5 недель — это норма.  А универсального описания, как спать «нормально», чтобы ребенок и родители были максимально счастливы, нет вообще. 

Поэтому для выбора правильного времени, ориентируйтесь на приоритеты вашей семьи в целом. Если кто-то в семье постоянно страдает от недосыпа – это вредно всем и нужно менять ситуацию.

 Как приучить ребенка спать отдельно? 

   Естественно, что дети, которые долгое время спали в одной постели с мамой, часто протестуют против «отселения». Они воспринимают родительскую постель, как свою и не хотят изменений. Лежащий рядом взрослый для них часто одно из необходимых условий для засыпания и сна.

   Если вы решили научить малыша спать без родителей, действуйте постепенно. Так стресс будет минимальным для всех участников процесса и перевод малыша на новое место сна будет проще.

 

   1. Используйте приставную люльку или кроватку со снятым бортиком

   Подготовьте приставную люльку, где будет спать малыш, проверьте ее на безопасность. Подберите высоту матраса так, чтобы у мамы и малыша была единая поверхность для сна. Позаботьтесь о том, чтобы место сна ребенка было плотно прикреплено с кровати родителей специальным фиксатором, не отъезжала во время использования.

 

   2. Отделите место сна ребенка

   После того, как вы покормили малыша, переложите его на его спальное место. Как только малыш заснул, отделите его место сна валиком или бортиком.

Такая физическая граница даст малышу понять, что мама спит отдельно. Граница также поможет избежать хаотичных кормлений и возвращения к совместному сну. 

   

   3. Наденьте плотную одежду

   На ночь наденьте плотную одежду с закрытым горлом. Это ограничит доступ малыша к груди и поможет навести порядок в ночных кормлениях.

   

   4. Относитесь с уважением ко сну ребенка.

   После того, как малыш заснул, уважайте его сон — не шумите, не включайте свет, не пользуйтесь мобильными устройствами рядом с ним. Помните, что условия сна делают сон более качественным.

 

   5. Поддерживайте минимальное взаимодействие ночью

   Ночью старайтесь взаимодействовать с ребенком по-минимуму. Не разговаривайте, не включайте свет. Всем видом показывайте, что сейчас ночь и нужно спать.

 

   6. Кормите, как только ребенок проснулся.

Если не собираетесь кормить, помогите уснуть иначе!

   Если малыш проснулся на кормление, кормите сразу после пробуждения. Если кормить еще не время, старайтесь успокоить другим способом – пошикайте, погладьте малыша, положите руку на животик. Обо всех способах успокоения малыша мы подробно писали в статье Успокаивайте ребенка не только едой

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Малыш спит отдельно

   Как только малыш понял, что он спит на своем месте, доступ к маме и маминой груди ограничен и у него есть отдельная территория для сна. Можно отодвигать кроватку дальше от родительской и восстанавливать бортик.

Есть несколько важных правил:

 

  1. Сформируйте и поддерживайте хорошее отношение кроватке

   Чаще всего мама использует кроватку как манеж  когда ей нужно заняться хозяйственными делами или отлучиться ненадолго в душ. Ребенок начинает боятся места, куда мама кладет его на сон, потому что кроватка для него равно тому что мама уходит.

   Для того, чтобы ребенок не боялся кроватки и не высказывал сопротивления, когда мама пытается его уложить туда на сон, старайтесь поддерживать хорошее отношение к своей кроватке:

  • никогда не используйте кроватку как манеж
  • избегайте ситуаций, когда малыш плачет один

 

  1. Сделайте место сна малыша максимально скучным

   Старайтесь создать ассоциацию «сон в кровати, игра вне», сделайте место, для сна малыша максимально скучным:

   — не помещайте туда малыша для игры

   — избегайте хранения игрушек, не используйте мобиль  — это небезопасно и отвлекает малыша от сна

   — разместите место сна малыша в дальней от окна части комнаты

   — уберите из поля зрения малыша все, что может пугать и отвлекать от сна — игрушки, картинки, электроприборы, заклейте световые индикаторы

 

  1. Научите засыпать и просыпаться в кроватке на утренний сон

   Все эксперименты со сном всегда легче проходят на утренний сон. Малыш, отдохнувший после длительного промежутка ночного сна, еще непереутомленный, легче принимает нововведения. Попробуйте поместить сонного, но неспящего малыша на первый дневной/утренний сон в кроватку. Посидите рядом, помогите заснуть. Если эксперимент не удался, положите уснувшего малыша в кровать и научите его сначала просыпаться в кроватке.

 

  1. Ночной сон отдельно от родителей

   Малыш понял, что кроватка – это дружелюбное место, где можно заснуть, спать и проснуться? Тогда можно попробовать перейти на отдельный ночной сон. Только не оставляйте малыша одного, будьте рядом, помогайте ему успокоиться и уснуть.

 

 Как приучить малышей старше 1,5 лет спать отдельно?

   По мере взросления и развития воображения, к нежеланию изменений может добавиться страх воображаемых ночных чудовищ, или обостренная боязнь разлуки с мамой.

  1. Если малыш уже может говорить, обсудите с ним все изменения заранее. Спросите, что его беспокоит, если речь идет о переезде в собственную кроватку, что нужно сделать, чтобы ему там понравилось.
  2. Предложите брать с собой на сон одну из любимых игрушек для сна. Так малыш будет чувствовать себя не одиноким и более защищенным ночью.
  3. Чтобы предотвратить боязнь разлуки в течение дня чаще играйте с ребенком в спальне, чтобы у него возникала ассоциация, что место, где малыш спит — это не только место, где происходит маленькое «расставание» с мамой, но часть его собственного уютного мира.
  4. Уделите ребенку больше времени вечером, удлините вечерние ритуалы. Подготовка ко сну в это время может занимать до 1 часа.
  5. И главное, проявите постоянство. Чем меньше вы смущаете малыша отступлением от оговоренных правил, тем легче и быстрее произойдет его привыкание к новому порядку.

Все перечисленное выше совсем не означает, что вам нужно прямо сейчас «отселять» малыша, потому что спать раздельно это «нормально». Решение, когда это сделать – это ваше семейное решение.

   Учитывая, что вы будете все объяснять ребенку заранее в спокойной доброжелательной обстановке, все пройдет легче и быстрее, чем вы ожидаете. Вы будете укладывать малыша не в страшный темный угол, а в уютную кроватку, где ему все нравится, где его ждет «друг» — игрушка, которую вы вместе выбрали, где можно зажечь маленький волшебный ночничок, который распугает все страхи и тревоги.

  

СонВСвоейКроватке СовместныйСон КормлениеГрудью УсловияСна

СамостоятельноеЗасыпание ИгрушкаДляСна

Когда и как приучать ребенка спать – Кливлендская клиника

Вы больше не можете терпеть бессонные ночи. Ты так бредишь от недосыпа, что готов плакать. К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, пришло ли официальное время приучать вашего ребенка спать.

Но ты волнуешься. Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие техники работают лучше всего? А сколько времени на самом деле? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицинских наук, предлагает советы по обучению сну для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме приучение ко сну — это процесс, когда ваш ребенок учится засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы помогаете ребенку понять, что он может усыпить себя или успокоить себя», — объясняет доктор Шварц. «Это навык развития, которому им нужно научиться».

Приучение ко сну способствует большему сну родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди и приучение ко сну

Важно отметить, что приучение ко сну — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша. Ночное отлучение от груди гарантирует, что ваш ребенок ест в течение дня, чтобы ему больше не приходилось просыпаться, чтобы поесть посреди ночи. Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете одновременно спать и тренироваться ночью. На самом деле, приучение ко сну иногда приводит к сокращению количества ночных кормлений просто потому, что ваш ребенок научится снова засыпать самостоятельно. Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или есть другие заболевания, вам может потребоваться продолжать ночное кормление, даже во время или после тренировки сна.

Когда начинать тренировку сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать приучение ко сну, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев. В этом возрасте дети, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночное кормление. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и начинает действовать их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования).

Некоторые дети начинают приучать себя ко сну раньше, а у некоторых лучше получается чуть позже, примерно в шесть месяцев. Если вы не уверены, достаточно ли взрослый и готов ли ваш ребенок, сначала проконсультируйтесь с педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени занимает тренировка сна?

Количество времени, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, зависит от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять около трех-четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но доктор Шварц говорит, что в основном это сводится к тому, что у родителей есть план и они согласуются с выбранным ими методом тренировки сна.

Политика в отношении рекламы

Если вы безуспешно пытались приучить ребенка спать в течение двух недель, рекомендуется обратиться к педиатру.

Безопасны ли тренировки во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований по обучению сну, и нет никаких доказательств того, что обучение сну наносит физический или психологический вред младенцам и детям. На самом деле, известно, что он улучшает настроение родителей, улучшает качество сна младенцев и укрепляет крепкую привязанность между младенцами и их опекунами. Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Методы приучения ко сну

Цель приучения ко сну — научить вашего малыша тому, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, без необходимости укачивать или успокаивать его.

«Часто методы обучения сну пересекаются, и родители комбинируют методы, что совершенно нормально», — говорит доктор Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю и как реагирует ваш ребенок».

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к обучению сну:

Cry it out (CIO)

Возможно, это один из самых известных методов, этот метод часто является синонимом обучения сну. CIO включает в себя укладывание ребенка спать, когда он устал, но еще не спит, чтобы он научился укладывать себя спать самостоятельно. Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это, конечно, не обязательно!

Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка не повреждена. После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не будете брать их на руки или вынимать из кроватки до утра или до их следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый трудный для родителей, но часто работает быстрее всего. Первые две ночи, как правило, самые трудные, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы понять, что он может делать это самостоятельно, но после этого его состояние должно быстро улучшиться.

Согласованность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала. Ключевой частью CIO является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консоль»)

Этот метод состоит из проверок с интервалом времени. Когда ваш младенец устанет, но все еще не спит (ощущает здесь тему?), положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты. Затем вы будете снова входить в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вам все равно не следует брать его на руки.

Политика в отношении рекламы

Например, уложив ребенка, зарегистрируйтесь через три минуты, пять минут, 10 минут и так далее. Вы можете коротко сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, что он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь слишком долго.

Время между каждым интервалом должно увеличиваться, показывая вашему ребенку, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и дать ему почувствовать себя в безопасности. Увеличивайте время между проверками каждую ночь. Некоторым детям выгодна регистрация по расписанию, в то время как другие расстраиваются, видя, как их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют CIO и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, больше всего времени), но, как правило, это облегчает родителям процесс обучения сну. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить прямой физический комфорт своему ребенку, поднимая и опуская его, когда он начинает плакать или суетиться ночью. Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Метод стула

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера тем, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним. Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь и сядьте на стул рядом. Каждые несколько ночей отодвигайте кресло дальше, пока в конечном итоге не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, так как может быть трудно просто сидеть, пока ваш ребенок не заснет, особенно если он начинает суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать ребенка с толку.

Постепенное отход ко сну

Это не столько тренировка сна, сколько метод переноса времени отхода ко сну вашего ребенка на другое время. Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время сна (его циркадный ритм), скорее всего, ближе к 19:30. Если вы хотите приблизить их естественное время сна, начните сдвигать время сна на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами приучения ко сну, чтобы у вашего ребенка был лучший график сна.

Советы по обучению сну

Какой бы метод вы ни использовали, обучение сну требует практики и терпения. Эти советы могут помочь вам и вашему ребенку сделать переход. Вот что нужно иметь в виду:

  • Некоторые методы вам не подойдут — и это нормально. Может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы найти метод, который будет удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать, если это необходимо. Ни один метод не работает для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам удобен, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать вашему ребенку шанс освоить этот новый навык.
  • На самом деле все зависит от родителей или опекунов. Доктор Шварц говорит, что приучение ко сну больше связано с родителем, чем с ребенком. Опекуны должны знать свою индивидуальность и ограничения, когда они начинают обучение сну. Они также должны придерживаться последовательного графика тренировок сна. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет нарушать рутину. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы лучше знаете своего ребенка.
  • Установите режим сна. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и само обучение сну. Новорожденные (и даже малыши) не имеют представления о времени, но когда вы вырабатываете распорядок дня перед сном, он начинает настраивать их на понимание того, что вот-вот произойдет. Попробуйте ванну, кормление и чтение книги. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить его связь с засыпанием. Дети начнут ассоциировать этот распорядок с обучением расслабляться и успокаиваться перед сном. Часто рутина перед сном превращается в способность успокаивать себя для многих младенцев и малышей.
  • Как раз вовремя. Ищите признаки сна вашего ребенка, такие как зевота или потирание глаз. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ребенок устал, но еще не спит.
  • Не реагируйте на каждый крик или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин паниковать из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, вы, вероятно, будете плакать или суетиться. Важно дать ребенку пространство для изучения этого важного нового навыка. Ваше будущее «я» поблагодарит вас, когда вы перейдете к другой стороне тренировки сна!
  • Будьте уверены в себе! Ваш ребенок поймет ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет чувствовать себя так же.

Всегда обращайтесь к своему педиатру за советом или помощью, когда речь идет о приучении ко сну, или по любому другому вопросу или проблеме, которая может у вас возникнуть.

6 самых популярных методов приучения ребенка ко сну

Измученные новоиспеченные родители и сертифицированные консультанты по сну клянутся некоторыми из этих методов приучения ко сну. Вот что вам нужно знать, прежде чем начать.

Первые несколько месяцев своей жизни ребенок Лоры Велк, Грейсон, спал мечтами. У него было регулярных снов в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылка по вечерам, и он крепко спал. Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого ему хватило до утра.

Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась. «Я кормил его, но он не спал в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не заснул, и клал его, а потом он просыпался через 30 минут, и я делал это снова и снова». Отчаявшись немного отдохнуть, Велк привел Грейсона к себе в постель, но потом она просто лежала неподвижно, всю ночь держа соску во рту. «Я ничего не знал о сне, — говорит Велк. «Я не знал, что нельзя просто укачать их, чтобы они заснули, а затем уложить их».

Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который рассказал им о нескольких вещах, которые мешали хорошему сну Грейсона: Все укачивания и умиротворения теперь укоренились в нем как ассоциации со сном. — или костыли, в которых он нуждался, чтобы заснуть и не спать. Они решили усыпить его.

Приучение ко сну — это многословная фраза, часто используемая как синоним того, чтобы позволить ребенку успокоиться, или « выплакаться» », но это еще не вся картина, — говорит Аланна Макгинн, сертифицированный консультант по сну и основатель Good Night Sleep Site. «Это больше о том, чтобы научить вашего ребенка тому, что он способен засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог засыпать сам по себе — в идеале без кормления грудью, укачивания или использования пустышки, — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же самые вещи, которые они будут искать ночью. . Да, это может показаться нелюбящим и даже откровенно жестоким. Вы найдете экспертов по обеим сторонам вопроса: сторонники грудного вскармливания говорят, что для младенцев всех возрастов нормально просыпаться несколько раз, чтобы пососать грудь, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, что плач и беспокойство допустимы.

Недавние исследования показали, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев обучение сну с контролируемым плачем и замиранием перед сном (оба описанных ниже) улучшали сон детей и не приводили к повышению уровня кортизола. Это дает некоторую уверенность в том, что небольшой плач — если это приведет к лучшему сну — скорее всего, не причинит вашему ребенку никакого вреда.

Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволять ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что люди должны быть разумными», — говорит он. «Для большинства из нас дать ребенку поплакать — это от пяти до десяти минут».

Также нет необходимости вводить регламентированный план «выплакаться», если то, чем вы сейчас занимаетесь, работает на благо вашей семьи. Но хороших привычек сна никогда не помешают, а умение засыпать самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь спать в то время, которое подходит для развития вашего ребенка, и при наличии основных компонентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача вашего ребенка (и, давайте посмотрим правде в глаза, вы).

В каком возрасте лучше всего заниматься сном?

Большинство инструкторов по сну говорят, что идеальное время для начала приучения ко сну (или содействия самостоятельному сну, не обязательно методом выкрика) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда у ребенка не так много времени, чтобы привыкнуть к груди или укачиванию. На этом этапе развития большинство младенцев также готовы научиться навыкам самостоятельного засыпания, объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, управляющая Sleepdreams в Ванкувере. В возрасте около четырех месяцев некоторые дети проходят через 9 лет.0090 регресс сна , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле есть более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это же время сон других детей нарушается, потому что они работают над новыми навыками, такими как передвижение и перекатывание. Некоторые родители предпочитают подождать, пока все не уляжется, прежде чем приступать к методу тренировки сна, но это не обязательно, говорит Макгинн.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, не беспокойтесь, Макгинн говорит: «Никогда не поздно выработать привычку к хорошему сну». Дикинсон говорит, что считает девять месяцев приятным периодом для родителей с точки зрения 9 лет. 0090 укладывать детей спать всю ночь . «Они в хорошем возрасте для понимания распорядка дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.

Возраст вашего ребенка может определить, какой метод обучения сну вы выберете. Вы можете попробовать технику мягкого поглаживания с пятимесячным ребенком, но вам, вероятно, придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового режима сна. Не пытайтесь применять формальный метод приучения ко сну до четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет продержаться дольше между кормлениями и не начнет развиваться его циркадный ритм. (Многие младенцы в этом возрасте все еще кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, приучение ко сну не является синонимом ночного отлучения от груди.) Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные младенцы биологически способны прожить ночь без кормления, но это не означает, что вы не должны реагировать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают. Поскольку каждая ситуация индивидуальна, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказывать ребенку в ночных кормлениях.

Прежде чем приступить к работе

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «обучить» вашего ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете регулярному графику и укладываете его спать в одно и то же время каждую ночь (подсказка: рано обычно лучше, обычно около 7 или 8 часов вечера). Начиная примерно с двухмесячного возраста, хорошей идеей будет попытаться уложить их спать сонными, но будить их, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся. Убедитесь, что ребенок не спал достаточное количество времени перед сном (у переутомленного или недостаточно утомленного ребенка будут проблемы с засыпанием), и установите успокаивающий и последовательный ритуал перед сном, например, кормление, купание или массаж с последующим пижамы и рассказы или песни. Некоторые эксперты рекомендуют кормить в начале рутины, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием. В идеале, ваш ребенок не должен засыпать в любой момент во время вашего ритуала отхода ко сну. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок готов ко сну», — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, которая специализируется на младенческом и детском сне. Не забывайте также заполнять свои периодов бодрствования в дневное время при достаточной активности и стимуляции, говорит Гарден. «Дети должны двигаться всеми возможными способами, когда они бодрствуют, а не просто сидеть в надувном кресле», — говорит она.

Когда у вас есть все необходимое для хорошего ночного сна, и вы готовы позволить своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вот шесть распространенных методов, которые следует учитывать.

1. Проверка и утешение (известный также как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)

Существует множество вариантов метода «проверь и утеши», но общие принципы остаются теми же: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные промежутки времени, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он заснул, так как это означало бы, что он не не засыпают самостоятельно.

После того, как вы выполнили процедуру отхода ко сну, положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту). Затем подойдите и успокойте ребенка словами, например: «Мама любит тебя» или каким-нибудь прикосновением, например, погладьте или погладьте. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Сад, с другой стороны, резервирует этот метод для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, маленьким детям требуется родительское присутствие, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)

Продолжайте уходить, а затем проверяйте их, увеличивая время между визитами, пока вы не достигнете 10 или 15 минут, а затем просто продолжайте в том же духе, пока они не заснут. Когда они просыпаются, вы начинаете все заново.

Работа этой техники может занять до недели, но уже через несколько ночей вы заметите некоторый прогресс. Многие эксперты рекомендуют вести журнал тренировок сна, чтобы успокоиться. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше раздражает ребенка, и они могут рассмотреть более прямой метод, например, полное затухание.

2. Угасание или выкрикивание (CIO)

Идея угасания (или полного угасания, чтобы отличить его от постепенного угасания) заключается в том, что вы хотите подавить поведение (плач), не реагируя на него. Как и в случае с методом «проверь и утешь», пройди процедуру отхода ко сну, уложи их спать в кроватку, пожелай спокойной ночи и уходи. Это, безусловно, самый противоречивый метод приучения ко сну, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на какой стадии развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.

McGinn, например, предлагает оставить ребенка до утра, если только вы заранее не определили, что его нужно кормить ночью. «Первая ночь может быть тяжелой, — говорит Макгинн. «Они могли вставать каждый час и плакать».

Mitelman, с другой стороны, рекомендует, чтобы родители проснулись хотя бы один или два раза, прежде чем вернуться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, он считает, что можно вернуться, успокоить вашего ребенка на несколько минут, а затем снова уйти. Она также поддерживает планирование регулярных ночных кормлений, если они все еще нужны вашему ребенку.

Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько плача будет вовлечено. Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, как быстро это работает. «Да, плачут много, но недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но потом с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что вы должны увидеть значительное улучшение с помощью этого метода к третьей или четвертой ночи, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем вы поймете, что он не работает.

3. Метод стула

Это очень постепенный метод обучения сну (Макгинн дает своим клиентам двухнедельный план для его реализации) и требует большой дисциплины со стороны родителей. Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы сидите в кресле рядом с кроваткой. Когда они заснут, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова садитесь на стул, пока они снова не заснут. Каждые несколько ночей отодвигайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.

«Преимущество этого метода в том, что мама или папа находятся рядом и присутствуют, — говорит Макгинн. «Но афера в том, что, скорее всего, кто-то все равно будет плакать, и теперь ребенок наблюдает, как вы смотрите, как они плачут. Может быть действительно трудно быть последовательным в этом методе».

Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что, по ее словам, если родитель находится в комнате, но не реагирует на ребенка, это сбивает с толку, а также может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста ребенка и стадии развития. «Они могут дойти до такой степени, что не смогут успокоиться», — говорит она.

4.

Поднять, положить и погладить

Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть. Например, вы можете встать над его кроваткой и заставить его замолчать, погладить его по животику или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить его.

Другой вариант: пусть немного возятся с , но когда они начинают обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они заснут. «Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их работа — заснуть», — говорит Гарден.

Хотя эти методы могут быть очень эффективными для детей младшего возраста, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и брать его на руки и снова класть на землю, скорее всего, будет слишком большой стимуляцией.

5. Замирание перед сном

Используя технику затухания, продолжайте использовать любой метод, который вы использовали, чтобы помочь ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшайте количество времени, которое вы тратите на это до тех пор, пока теоретически , вообще не обязательно. Это отличная техника для 9 0090 минимизация плача , но, к сожалению, многим родителям трудно выдержать. «Должен быть конец, — объясняет Мительман. «Например, мы будем удовлетворять эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим». Но если вы готовы придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, Мительман говорит, что стоит попробовать. «Любой способ, которым ребенок может заснуть самостоятельно, хорош, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь».

6. Постепенное отход ко сну

Не путать с описанным выше методом постепенного отхода ко сну. Метод постепенного отхода ко сну заключается в том, чтобы положить ребенка в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и сделать это своим новым отход ко сну на пару ночей, а затем постепенно переводя его на более раннее время. Например, предположим, что вы всегда укладываете своего ребенка спать в 19:30, но он имеет тенденцию суетиться или плакать в кроватке в течение 20 или более минут, пока, наконец, не заснет около восьми. То есть с 7:50 до 8 вечера. на самом деле это их «естественное время отхода ко сну», хотя вам бы хотелось, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок естественным образом засыпает, ведите дневник в течение нескольких ночей, чтобы отслеживать, когда он, наконец, ложится спать. (В этом может помочь использование видеомонитора.) Несколько ночей спустя перенесите всю рутину на 15 минут раньше. Продолжайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь (при необходимости) до тех пор, пока ваш ребенок не изменит свою старую привычку засыпать в желаемое время, а не позже.

Хотя Макгинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что хитрость в любой тренировочной программе заключается в том, чтобы быть очень последовательным и двигаться перед сном раньше . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит Макгинн

Высшее благо

По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, перенесли его из бутылочки перед купанием (чтобы кормление не ассоциировалось со сном) и решил начать с очень мягкого метода (поскольку ему тогда было всего четыре месяца). Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, поглаживая его, пока он не заснул, примерно неделю. Все прошло хорошо, а затем они начали оставлять его сразу же после того, как положили его в кроватку, не погладив его до конца, чтобы он заснул. «В течение месяца он каждую ночь плакал или суетился по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было тяжело слышать плач ее ребенка, но она уверена, что это было для большего блага, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня. Теперь Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучив себя от ночных кормлений в семь месяцев.

Если вы сомневаетесь, стоит ли приучать ко сну, может быть полезно подумать об этом так: в чем сейчас нуждается развитие моего ребенка? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете об обучении сну, то это потому, что то, что вы сейчас делаете, не работает для вас.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности во сне меняются, убедитесь, что вы корректируете время пробуждения, дневного и дневного сна соответственно, чтобы помочь ему по-прежнему легко засыпать и спать спокойно. Некоторые родители думают о тренировке сна как о «однократном» начинании: вы терпите много плача в течение нескольких дней, и ваш приз — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будут нужны распорядок дня, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает неожиданные вещи, такие как начало детского сада, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом месте или в другой кроватке). Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь заключается в том, чтобы как можно скорее вернуться на правильный путь. Если вы начнете разрешать или разрешать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *