Можно ли спать с открытым окном с новорожденным: Можно ли открывать окно при новорожденном?

Содержание

Как правильно спать во время беременности?

Беременность для каждой женщины — один из лучших периодов в жизни. Но наряду с радостью от предвкушения скорого появления малыша, могут возникать и некоторые нарушения, особенно со сном. В этот период организм будущей роженицы перенастраивается. Поэтому часто женщины задумываются над тем, можно ли беременным спать на спине, и как вообще это правильно делать, чтобы было удобно, но без вреда для ребёнка.

Вся беременность делится на 3 триместра, каждый из которых характеризуется своими особенностями. Согласно переходам от одного периода к другому, происходят изменения и с женщиной как в психологическом, так и физическом планах. Поэтому сон также будет индивидуален.

Особенности сна на разных триместрах

Многие не понимают, почему во время беременности хочется спать. Специалисты рассматривают такие нарушения как следствие перестроения организма и его подготовки к предстоящим родам. Беременным женщинам понадобится много сил и энергии, чтобы родить. Сонливость часто возникает и ввиду угнетения нервной системы, особенно в первом триместре. С ней не нужно пытаться бороться, поскольку это вполне нормальная реакция. Просто следует давать себе хорошо высыпаться, чтобы не чувствовать усталости, вялости и депрессивного состояния. Нельзя однозначно ответить на вопрос, как именно можно спать беременным на ранних сроках, так как это личное дело каждой женщины. Здесь нет особых рекомендаций, поскольку видимых физических изменений до 12 недель практически не происходит. Лучше всего подойдёт та поза, в которой вам наиболее удобно и привычно.

После 12 недель беременности у женщин обычно существенно улучшается настроение и пропадает токсикоз. В этот период изменения начинают касаться физического состояния организма:

  • появляется лишний вес;
  • растёт живот;
  • возникают боли в пояснице.

Теперь уже стоит задуматься и о том, как правильно спать во время беременности. Когда приходит второй триместр любимая поза «на животе» не кажется такой удобной. Эта часть тела уже достигла таких размеров, что можно придавить малыша своим весом. Лучшие варианты — на боку или спине. При этом оптимальной является левая сторона, но в середине беременности вполне подойдёт и правая.

Полезные советы

Последние недели являются одними из самых сложных. И теперь будущая роженица уже начинает сомневаться: можно ли беременным спать на спине в этот период? И не зря. Врачи советуют не злоупотреблять такой позой, поскольку для малыша и мамы более полезным будет сон на левом боку. Кроме этого, важно учитывать и косвенные факторы:

  • перед сном проветривайте комнату в течение 10–15 минут. Летом лучше спать с открытым окном, но стоит следить, чтобы не было сквозняка;
  • ночная рубашка, пижама и бельё должны приносить комфорт и в идеале быть изготовленными из натуральных материалов;
  • подберите упругую и завышенную подушку, с которой позвоночник займёт удобную позицию.

Специалисты часто рекомендуют использовать для сна специальные подушки для беременных. Они разрабатываются с учётом особенностей фигуры женщины, поэтому обеспечивают максимальный комфорт и удобство.

В интернет-магазине «Пора в роддом» предложен большой выбор этой продукции. Здесь найдутся подушки с пенополистиролом, поролоном, холлофайбером. Изделия являются многофункциональными, поскольку пригодны для использования во время сна, а также кормления ребёнка. Купите себе заранее такое приспособление, так как спать на подушке для беременных не только удобно, но и полезно!

можно ли ставить ребенка спать на балкон

Нужно. Именно так – не можно, а нужно.

До тех пор, пока ребенок помещается в коляску, стремитесь всячески беречь мамины силы и просто так их не растрачивать. Например, на бесцельные прогулки с ребенком по улице. Дети до шести месяцев, как правило, спят во время моциона, поэтому ваши героические усилия даже не заметят. Будет намного полезнее, если мама в этот момент поспит или сделает какие-то дела по дому.

Исключения бывают. Например, жаркий летний солнечный день, когда на балконе жарче, чем в квартире. В этой ситуации лучше искать для детского сна более прохладное место.

Также встречаются малыши, которые не признают колясок и которые могут заснуть только у мамы на руках и во время ходьбы. Этим мамам не повезло :(.

Но если ребенок хорошо спит в коляске, то нет смысла наматывать круги вокруг дома, на 2-3 часа сна ставьте смело малыша в коляске на балкон и делайте в этот момент свои домашние дела.

Если ваш ребенок на расхват у бабушек и дедушек, если старшее поколение выстраивается в очередь кто следующий пойдет гулять с ненаглядным внуком, то конечно отправляйте их в парк (в парке несомненно больше свежего воздуха, особенно если ваш балкон выходит на проезжую часть). На мой взгляд, будет намного больше пользы, если родственники помогут вам по дому – прибраться, приготовить еду, сходить в магазин или отпустить вас к врачу, а ребенок в этот момент отлично выспится на балконе и не заметит вашего отсутствия.

Если вниманием бабушек вы не избалованы, силы на исходе, а впереди еще куча неизбежных дел, то ставьте ребенка спать на балкон и не мучайтесь угрызениями совести. В конце концов, для ребенка намного более полезным будет наличие у мамы молочка, которое вырабатывается тем больше, чем больше мама отдыхает (квадратичная зависимость).

Кстати, вы потом будете вспоминать это счастливое время как полным свободы 🙂

Каких неприятностей можно ждать от балкона:

1. Сброшенных с верхних этажей мусора, окурков или упавших сосулек с крыши.

Если балкон застеклен, то поставив коляску в сторону от открытого окна, вы ничем не рискуете.

Если не застеклен, то продумайте систему защиты ребенка в коляске – соорудите какой-нибудь навес или поставьте фанерный лист, или старый стол… Озаботьте папу вопросом безопасности ребенка – это его прямая обязанность.

2. Я всегда боялась птиц. Муж говорил, что это паранойя. Но мне с периодической регулярностью снились кошмары, как мерзкая ворона садится на край коляски, откидывает накрывашку и …

Я всегда старалась найти компромисс между свежим воздухом для ребенка и этим моим страхом перед воронами – нельзя закрывать коляску полностью (не будет притока свежего воздуха), но и открывать, мягко говоря не хотелось. В итоге я высоко поднимала передний бортик коляски, оставляя щель около 10 см, ребенка никак не было видно, но и дышал он свежим воздухом. Ну и конечно поворачивала коляску к окну так, чтобы видеть что в ней происходит.

Можно ли ставить ребенка на балкон в мороз?
В какой одежде родителям гулять с ребенком зимой, чтобы не замерзнуть?

(2)(1)

кондиционер в комнате с младенцем: malyshi — LiveJournal

anchous_musy (
anchous_musy
) wrote in malyshi,
Category: Здравствуйте уважаемы мамы и папы!
У нас ожидается летний ребенок, родится в начале июня. Планово готовимся к его рождению. Встал вопрос с проветриваниями и поддержанием нормальной температуры в доме и мы задумались о покупке кондиционера.
Окна нашей спальни, где будем жить мы с ребенком, выходят на самую солнечную сторону — греет практически в течении всего дня и летом в спальне довольно жарко, спасаемся сквозняком обычно, но окна выходят на довольно активную проезжую дорогу (не шоссе 8-ми полосное конечно, но все же) и уже сейчас очень пыльно. В окно с дороги лезет и пыль и грязь, подоконник черный после проветривания, спать с открытым окном в общем-то невозможно. Поэтому мы задумались о покупке кондиционера.
Расскажите пожалуйста, у кого был кондиционер в комнате с новорожденным ребенком и у кого стоит сейчас? Как все прошло? Я вроде выступаю за кондиционер, жару переношу очень плохо, да и ребенку боюсь будет в жару не очень весело. Но в тоже время кондиционер — это, как все мы привыкли думать, простуды, и я уже начинаю боятся в другую сторону — воспаления легких у новорожденного ребенка с летальным исходом. Понятно, что если и ставить кондиционер, то направлять его поток не на ребенка и не на кровать родителей (в моей теории это потолок). И все же сомнения есть! В нашем городе погода очень переменчивая, часто бывает летом жарко невыносимо, бывает ветрено с пылью и всякой гадостью. Из плюсов еще защита от аллергенов в воздухе — муж страдает от пыльцы, а я от пыли. Помогите решить дилемму.
Кто уже имеет кондиционер, поделитесь у кого какой и как используете, в каком режиме?
Спасибо.
  • Дела ортопедные

    Водила дочь к ортопеду. Все как надо — ноги иксом, при этом прогибаются назад, стопы «съезжают» кнутри. Самый негативный момент — это заворачивание…

  • Острая боль в ухе

    Куда податься в Москве с острой болью в ухе сейчас? Есть какая-то государственная лор-служба типа травмпункта, где примут по живой очереди? Обзвонила…

  • Гастроэнтеролога запрос

    Добрый день. Очень короткий вопрос — ищу гастроэнтеролога для дочки 9 лет. Есть рефлюкс (поставили по рентгену с контрастом два года назад), но в…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Страница не найдена |

Страница не найдена |

404. Страница не найдена

Архив за месяц

ПнВтСрЧтПтСбВс

18192021222324

252627282930 

       

       

       

     12

       

     12

       

      1

3031     

     12

       

15161718192021

       

25262728293031

       

    123

45678910

       

     12

17181920212223

31      

2728293031  

       

      1

       

   1234

567891011

       

     12

       

891011121314

       

11121314151617

       

28293031   

       

   1234

       

     12

       

  12345

6789101112

       

567891011

12131415161718

19202122232425

       

3456789

17181920212223

24252627282930

       

  12345

13141516171819

20212223242526

2728293031  

       

15161718192021

22232425262728

2930     

       

Архивы

Май

Июн

Июл

Авг

Сен

Окт

Ноя

Дек

Метки

Настройки
для слабовидящих

Wake Windows by Age: Newborn & Babies

Одна из самых больших обязанностей родителей — помочь вашему ребенку полноценно отдохнуть. Но определение идеального графика сна также является одной из самых сложных и запутанных вещей. Чтобы определить оптимальный график сна вашего ребенка, некоторые эксперты советуют обратить внимание на окна пробуждения.

Окна бодрствования — это количество времени, в течение которого младенцы и дети ясельного возраста могут бодрствовать, прежде чем переутомятся, — объясняет Розали Лахайе Хера, генеральный директор, сертифицированный консультант по сну и основатель Baby Sleep Love.Поскольку младенцы проводят большую часть своего времени во сне, они легко могут получить чрезмерную стимуляцию, если их бодрствуют слишком далеко за пределы окна бодрствования.

По сути, это то, как вы узнаете, когда (и нужно ли) укладывать ребенка вздремнуть или выспаться всю ночь. И они различаются в зависимости от возраста, потому что то, как долго ваш ребенок может бодрствовать и насколько больше стимуляции, которую он может обрабатывать, увеличивается по мере взросления. С другой стороны, если вы полагаетесь на сигналы сна, это может означать, что ваш ребенок уже переутомлен и ему будет труднее заснуть.

Lahaie Hera считает, что окна пробуждения являются гораздо более надежным индикатором того, когда вашему ребенку нужно спать, чем полагаться на сигналы сна. «Соблюдение соответствующих возрасту окон бодрствования может означать разницу между капризным ребенком, который плохо засыпает, и хорошо отдохнувшим ребенком, который легко и быстро засыпает. Признаки сонливости, такие как потирание глаз или зевота, часто указывают на то, что малыш уже переутомлен», — говорит Лахайе Гера.

Забота об окнах пробуждения также может заложить основу для успешного обучения сну.На самом деле, эта частота — одна из первых вещей, которую Эми Бонсиеро, педиатрический эксперт по сну и основатель Baby Sleep Solved, оценивает во время приема клиентов. «Если ребенка уложить слишком далеко за окно бодрствования, ему будет очень трудно заснуть», — говорит Бонсиеро.

Конечно, поскольку все дети разные, вам следует тщательно подходить ко сну вашего ребенка с учетом его темперамента и семейного графика. Но, структурируя графики сна с учетом индивидуальных периодов бодрствования вашего ребенка, вы можете разблокировать ключ к оптимальному сну и обеспечить ему достаточный отдых.

Соблюдайте соответствующие возрасту окна бодрствования

Лахайе Гера говорит, что лучший способ определить наилучшее время сна и сна для младенцев и малышей — это следовать соответствующим возрасту окнам бодрствования: «Они составляют всего 45 минут, когда ребенок рождается первенцем, увеличьте до 2–2,5 часов к 6 месяцам, 3–4 часа к 12 месяцам и 6 с лишним часов к 2 годам».

Количество окон пробуждения также зависит от того, сколько раз ребенок спит в течение дня, однако есть общие рекомендации, которым вы можете следовать: от 0 до 8 недель от 45 до 60 минут от 2 до 4 месяцев 1.25 до 1,5 часов 4 месяца 4 месяца 1,5-2 часа 5 месяцев 2 до 2,25 часа 6 месяцев 2 до 2,5 часов 7 до 8 месяцев 2,5 до 2,75 часов от 9 до 10 месяцев 2,75 до 3,5 часов от 11 до 18 месяцев от 3 до 4 часов от 1,5 до 2 лет от 4 до 6 часов 2+ года 6+ часов

В дополнение к этой рекомендации, вот некоторые другие сигналы, на которые вы можете обратить внимание, которые могут сигнализировать о том, что ваш ребенок готов бодрствовать дольше между периодами сна.

Узнайте признаки усталости и переутомления вашего ребенка

Bonsiero советует определить признаки усталости и переутомления вашего ребенка, которые, по ее словам, могут помочь родителям следить за правильными окнами пробуждения и когда они могут начать растягивать их дольше. «Для некоторых детей точно такие же признаки могут быть признаками переутомления, а это означает, что вам будет труднее уложить ребенка вздремнуть или лечь в постель», — говорит Бонсиеро. «Вы должны определить, какие признаки проявляет ваш ребенок в каждой области (усталость или усталость).переутомлены), чтобы вы знали, когда подготовить их к следующему периоду сна».

Признаки усталости различаются в зависимости от ребенка, но общие признаки включают потирание глаз, дергание за уши, зевоту, отстранение, отсутствие зрительного контакта, прижимание носом или прижимание чего-либо. По мере того, как дети становятся старше, продолжительность времени между признаками усталости начинает увеличиваться, что увеличивает окно бодрствования.

В сложных случаях, когда некоторые дети не проявляют признаков усталости или у них есть скрытые признаки, Бонсиеро советует придерживаться среднего времени окна бодрствования по возрасту и следовать подходу, больше основанному на часах.

Соблюдайте распорядок перед сном

Даже если вы заботитесь об окнах пробуждения, переход от времени бодрствования ко времени сна может быть трудным для младенцев и детей. Как и в случае с режимом сна, дневной сон должен иметь последовательный и предсказуемый набор шагов, чтобы помочь мозгу вашего ребенка распознать и облегчить переход.

«Вам не нужна слишком длинная рутина, иначе вы рискуете, что ваш ребенок переутомится или будет сопротивляться процессу», — говорит Бонсьеро.

Хорошая процедура перед сном включает в себя предсказуемые шаги, которые вы можете повторять каждый раз.Бонсьеро приводит пример: «Сообщите ребенку, что пора вздремнуть, отправиться в спальню, сменить подгузник, почитать книгу, спеть короткую песенку, прижавшись к груди, закрыть жалюзи, включить белый шум, выключить свет. , положите их в кроватку/кроватку».

Сбалансируйте давление сна вашего ребенка

По словам Лахайе Гера, давление сна или наше естественное стремление ко сну оказывает наибольшее влияние на время сна. «Вы хотите, чтобы давление сна вашего ребенка было достаточно высоким (чтобы он был достаточно уставшим), но не слишком высоким, чтобы он не переутомлялся.Часто это хрупкий баланс», — говорит она.

Чтобы помочь этому балансу, Lahaie Hera советует максимально соответствовать возрастным окнам бодрствования вашего ребенка, а также условиям сна. Это включает в себя расслабляющую процедуру перед сном, которая может быть модифицированной версией процедуры перед сном и создавать достаточно темную среду, способствующую сну.

Знайте, когда прекращать дневной сон или отучать его от него

Лахайе Хера говорит, что возраст, когда дети готовы перестать спать, колеблется от 2 лет.от 5 до 5 лет, но в среднем большинство 3-летних либо начинают сопротивляться сну, либо их сон начинает мешать отходу ко сну.

Если ваш ребенок совсем перестал спать днем, Лахайе Гера советует перейти на один час послеобеденного тишины и перенести время отхода ко сну на более раннее время, чтобы компенсировать потерянный дневной сон. Если дневной сон отодвигает время отхода ко сну вашего ребенка слишком поздно, рассмотрите возможность сокращения его дневного сна до тех пор, пока вы снова не достигнете идеального времени сна.

Сколько сна нужно ребенку?

Как только вы узнаете, какое окно бодрствования соответствует возрасту вашего ребенка, рассмотрите количество необходимых ему ежедневных снов в зависимости от возраста.Оттуда вы можете определить лучшее время сна и время сна для вашего ребенка.

Компания Lahaie Hera предлагает следующие рекомендации по количеству необходимых ежедневных снов в зависимости от возраста вашего ребенка:

  • От новорожденного до 3-4 месяцев: 5+ дневных снов
  • 4-5 месяцев: от 3 до 4 дневных снов
  • 5- 9 месяцев: 3 дневных сна
  • 9-12 месяцев: 2-3 дневных сна
  • 12-18 месяцев: 2 дневных сна
  • чтобы не спать

4 основные ошибки в окне пробуждения и в расписании сна, которых следует избегать

Не заставляйте ребенка ложиться спать поздно

Если вы не спите с ребенком после того, как он вздремнул или уложился спать, это может иметь противоположный эффект.«Когда ребенок входит в зону переутомления, включается его система реагирования на стресс, что вызывает высвобождение химических веществ адреналина и кортизола», — говорит Бонсиеро. «Это заставляет мозг получить «второе дыхание» и стать еще более бодрствующим, несмотря на потребность во сне».

Придерживайтесь возрастных окон пробуждения и следите за признаками усталости. Но если у вашего ребенка есть «скрытые» признаки усталости и он легко переутомляется, Bonsiero рекомендует придерживаться часов или установленного графика. «Определите продолжительность окна пробуждения, из-за которой ребенок переутомляется, и в следующий раз увеличьте ее на 15 минут», — говорит она.

Не пропускайте дневной сон и составьте план дневного сна на ходу

То, что вы гуляете, не означает, что вы должны пропускать дневной сон. «Одна из самых распространенных ошибок, связанных с дневным сном, заключается в том, что родители или опекуны считают, что их ребенок должен быть дома в течение всего дневного сна, чтобы хорошо спать», — говорит Лахайе Хера. «Вы по-прежнему можете обеспечить своему ребенку отличный сон во время движения, если вы уважаете окна пробуждения».

Изображение, сделанное Mayte Torres/Getty Images

Bonsiero соглашается, говоря, что, хотя легче поддерживать последовательность, когда ваш ребенок спит дома, для родителей не менее важно выйти из дома и быть активными со своими детьми.Она рекомендует родителям стремиться хотя бы раз в день хорошенько вздремнуть дома; другой сон может быть на ходу, если это необходимо.

Для сна на ходу Bonsiero рекомендует использовать портативную звуковую машину, чтобы создать атмосферу, аналогичную домашней.

Не забывайте про окна для пробуждения перед сном

Еще одна ловушка, в которую попадают родители и опекуны, заключается в том, что в течение дня нужно следить за окном для пробуждения, но не позволять вещам разваливаться перед сном. «Часто это происходит из-за того, что родители/опекуны пытаются добиться очень определенного времени отхода ко сну (т.г., 7:00 ровно)», — говорит Лахайе Хера. Игнорирование того, как окна пробуждения могут сместить время сна ребенка, может привести к частым ночным пробуждениям или переутомлению ребенка, который сопротивляется укладыванию.

«Однако в первые месяцы жизни время отхода ко сну должно быть гибким и всегда основываться на том, когда ребенок проснулся после последнего сна», — советует она.

Не думайте, что то, что сработало с одним ребенком, сработает и для другого.«Если у вашего первого ребенка были длинные окна бодрствования, у второго могут быть короткие окна бодрствования. Если ваш первый ребенок спал всю ночь без вмешательства, ваш второй ребенок может просыпаться 20 раз за ночь», — говорит Бонсиеро. «Не думайте, что то, что сработало для одного ребенка, сработает и для другого. Они индивидуальные люди, и их сон тоже уникален».


Примерное расписание дневного сна для младенцев

Здесь Лахаи Хера описывает примерное расписание для 5-месячного ребенка, предполагая, что он спит 3 раза в день и что его окно бодрствования не превышает 2-х.25 часов, причем не более чем за 2 часа до сна.

7:00
Time Activity
RETE
EAT
PLAY
9:00 9:00 A.M. NAP 1
10:30 a.m.
Есть
Играть
12:45 Дневной 2
14:00 Встать
Поесть
Играть
16:15м. Дневной 3
17:00 Встать
Поесть
Играть
19:00 Кровать

Окна пробуждения: секрет понимания детского сна

Как новый родитель, выяснение того, когда ваш ребенок должен спать, иногда может показаться математическим уравнением, когда вы пытаетесь уложиться в дневной сон, кормление и время игр. И поскольку вы не можете следовать расписанию по часам, пока ваш ребенок не будет постоянно спать два раза, сон вашего ребенка будет выглядеть по-разному почти каждый день.Это часто заставляет измученных родителей задаваться вопросом, как заставить их ребенка вздремнуть в нужное время, чтобы они не переутомились.

Так в чем же секрет? Понимание неактивных окон ! Если вы не знакомы с окнами бодрствования, позвольте мне познакомить вас с этой концепцией, которая, я гарантирую, изменит игру вашего ребенка в дневной сон!

Что такое активные окна?

Окна бодрствования — это именно то, на что они похожи: периоды времени, когда ваш ребенок бодрствует между дневным сном и перед сном.Мы следуем окнам бодрствования в течение первого года или около того (и далее), потому что сон все еще бывает разным. Таким образом, соблюдение графика не всегда реалистично и часто может привести к переутомлению ребенка.

Окна бодрствования различаются в зависимости от возраста и стадии развития вашего ребенка. Каждый ребенок немного отличается, когда дело доходит до их окон. Вот почему мы предоставляем диапазон, а не определенное время, когда речь идет об окнах бодрствования.

Рекомендуемые окна по возрасту:
  • 0–3 месяца: 60–90 минут
  • 4-6 месяцев: 1.5-2,5 часа
  • 7–9 месяцев: 2–3/3,5 часа
  • 10-12 месяцев: 2-4 часа (утро все еще может быть коротким)
  • 13-14 месяцев: 2,5-4,5 часа
  • 15-18 месяцев: 4,5-5,5 часов (старайтесь следовать расписанию в этом возрасте)

Имейте в виду, что они могут варьироваться в зависимости от того, как долго спит ваш ребенок и насколько он отдохнул после ночного сна.

Почему мы следим за бодрствующими окнами?

В первый год жизни короткий дневной сон или его отсутствие почти всегда являются результатом переутомления ребенка.Это может привести к повышению уровня кортизола и адреналина и помешать вашему ребенку заснуть. Но активные окна могут помочь это исправить!

Когда вы следите за окнами бодрствования, вы гарантируете, что ваш ребенок будет спать в оптимальном диапазоне, исходя из стадии его развития. Это будет способствовать более продолжительному и восстанавливающему сну. Окна бодрствования также помогают убедиться, что у вашего ребенка достаточное давление сна, которое вы можете представить как «усталый бак». Чем дольше ваш ребенок не спит, тем больше наполняется его «усталый резервуар».Но вы же не хотите, чтобы «уставший танк» переливался через край. В противном случае вы получите переутомленного ребенка!

Обратите внимание на сигналы сна.

Кроме того, вы также должны обращать внимание на сигналы сна вашего ребенка. Эти сигналы выглядят по-разному для каждого ребенка. Некоторые общие сигналы сна включают в себя:

  • протирание глаз
  • хватательные уши
  • внезапно теряет интерес к деятельности
  • глазурованный вид
  • плач или суета
  • красные глаза и красные брови

Если вы заметили, что ваш ребенок подает сонливые сигналы и приближается к концу окно бодрствования, это признак того, что пора начинать готовить вашего ребенка ко сну.На этом этапе это оптимальное окно сна может быть быстро упущено, поэтому вы должны убедиться, что вы учитываете как окна бодрствования, так и сигналы сна, чтобы помочь найти это волшебное время, чтобы уложить вашего ребенка спать.

Предотвратите переутомление ребенка, укоротив окна бодрствования.

Есть еще один секрет, который я хочу раскрыть вам, когда дело доходит до пробуждения Windows. Когда ваш ребенок спит коротким сном (менее 50 минут), вы хотите сократить следующее окно примерно на 30-45 минут.

Например, если вашему ребенку 6 месяцев и его обычное окно бодрствования составляет от 2 до 2 часов.5 часов между сном, и они спят 40 минут вместо того, чтобы следовать своему «нормальному» окну, вы хотите сократить окно бодрствования перед следующим дневным сном. Это предотвратит застревание вашего ребенка в цикле переутомления и продолжит короткий сон.

Просто помните, что все младенцы уникальны и будут иметь немного разные окна. Делайте все возможное, чтобы оставаться в пределах рекомендуемого диапазона, внимательно следите за сигналами о сонливости и укладывайте ребенка как можно быстрее, чтобы получить наилучшие шансы на приятный долгий сон!

Безопасный сон для новорожденных

Безопасный сон для младенцев — очень важная тема, поэтому мы преподаем ее в рамках нашего БЕСПЛАТНОГО семинара по уходу за ребенком для будущих родителей.

Младенцы в течение первых 6 месяцев должны спать на спине на жестком матрасе в собственной люльке или корзине Моисея в своей комнате. Идеальная температура в комнате составляет около 68-69 градусов, просто убедитесь, что вы не используете слишком много одеял, если температура воздуха более теплая. На нашем БЕСПЛАТНОМ семинаре мы также научим вас измерять и контролировать температуру вашего ребенка. Ребенок очень быстро замерзает, поэтому, если вы пытаетесь охладить свою комнату, не ставьте ребенка перед открытым окном или вентилятором.

Национальный институт детского здоровья и развития человека (NIH) рекомендует одевать ребенка в одежду для сна, например, в носимое одеяло, которое предназначено для сохранения тепла без необходимости использования свободных одеял в зоне сна. Для сна можно использовать комбинезон и спальный мешок. Можно использовать штаны, но они не обязательны для сна. При использовании спального мешка из микрофлиса пижама с ногами может быть слишком тяжелой в теплое время года. Я бы подумал об этом в более прохладное время года, но если комнатная температура постоянна, достаточно комбинезона и флисового спального мешка.Если после пробуждения ножки ребенка в спальном мешке будут холодными, то вы можете добавить штаны или пижаму с ногами, но флис настолько теплая ткань, что обычно этого будет достаточно.

Синдром внезапной детской смерти

Исследования постоянно показывают, что младенцы, которые перегреваются, подвергаются повышенному риску СВДС. NIH также дает понять, что нет никаких доказательств того, что пеленание снижает риск СВДС. Фактически, пеленание может увеличить риск СВДС и других связанных со сном причин детской смертности.В 2013 году Комиссия по безопасности потребительских товаров (CPSC) утвердила новые федеральные стандарты безопасности для люлек и люлек. В новом мандате CPSC безопасная люлька/люлька определяется как небольшая кровать, предназначенная в первую очередь для спящих младенцев, поддерживаемая свободно стоящими ножками, стационарной рамой или подставкой, основанием на колесиках, основанием-качалкой или качающимся основанием относительно неподвижного основания. CPSC также не рекомендует использовать люльки после 5-месячного возраста или когда ребенок может отжиматься на руках и коленях.

Надежно пеленайте младенцев, чтобы предотвратить разворачивание пеленального материала. Распущенные пеленки представляют опасность удушения и удушья для младенцев. Пеленки с застежкой-молнией снижают риск расстегивания пеленки, но увеличивают риск перегрева ребенка. Исследования синдрома внезапной детской смерти (СВДС) постоянно показывают, что перегретые младенцы подвергаются повышенному риску этого явления. Кроме того, отстегнутая молния представляет опасность для детей. Согласно Инициативе по безопасному сну, всех младенцев следует укладывать спать на спину, но запеленанный младенец, которого кладут на живот для сна, подвергается еще большему риску СВДС.По этой причине практика пеленания должна быть прекращена в тот момент, когда у вашего ребенка появляются попытки перевернуться.

Узнайте больше о безопасном сне и о том, как уменьшить СВДС, посетив наш БЕСПЛАТНЫЙ семинар по уходу за ребенком. Зарегистрируйтесь ниже!

Десять советов по сну для новорожденных — Lil Baby Sleep

Выработка здоровых привычек с самого начала — отличный способ избежать проблем со сном в будущем. На самом деле речь идет о том, чтобы понять, как спят новорожденные, и начать работать с ними над созданием хороших привычек сна и ассоциаций (да, ассоциации могут быть хорошими!).

Вот что происходит с новорожденными, они непредсказуемы, у них неустойчивый сон и они легко могут стать капризными. А еще они оооочень уютные (вздох). Это просто предоставление родителям информации, чтобы они могли установить реалистичные ожидания в отношении сна своего ребенка, чувствовать уверенность в том, как они подходят ко сну, и настраивать себя на успех в будущем. Новорожденные — это чистый лист, у них еще не сформировались какие-либо ожидания или ассоциации, связанные со сном, поэтому в этом возрасте проще всего научиться хорошо спать.Это когда плач будет минимальным и когда хорошо спящие вырастают в чемпионов по сну в 3, 4, 5, 12 месяцев и в раннем детстве. Регресс за 4 месяца? Какой регресс? Многих великих спящих даже не коснулись эти «регрессии».

Это абсолютно НЕ тренировка сна, это просто постепенное применение хороших привычек сна, которые пригодятся им в будущем. Никаких слез (ну, все дети плачут, но вы понимаете, о чем я).

Вот 10 практических советов, которые помогут вашему новорожденному выработать основу для здорового сна:

Совет № 1

Окружающая среда

Убедитесь, что среда для сна вашего ребенка:

1. Безопасный , всегда следуйте рекомендациям AAP по безопасному сну (без одеял, плюшевых мишек, подушек, жестких жестких матрасов, плотно прилегающих простыней, избегайте воздействия наркотиков, алкоголя, дыма и т. д.). Всегда лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.

2. Когда наступит «время бодрствования», откройте все жалюзи и выставьте ребенка на солнечный свет. Это отличный сигнал о том, что сейчас ДЕНЬ, и он поможет с развитием их биологических часов через несколько месяцев (сейчас они еще не разработаны).

Свет, еда и социальное взаимодействие — это сигналы, которые помогают развивать наши циркадные ритмы.

Ночью и во время сна должно быть темно , то бишь кромешная тьма.

Почему? Младенцы накапливают материнский мелатонин, когда рождаются (поэтому они все время такие сонные). В 3 недели запасы мелатонина — гормона, вызывающего сонливость , истощаются. Младенцы не начинают вырабатывать собственный мелатонин до 8-недельного возраста, хотя некоторое количество мелатонина они получают из материнского молока. Вы можете понять, почему между 3 и 8 неделями мы испытываем наибольшую суетливость у младенцев (6 недель — это пик беспокойства и плача).Мелатонин вырабатывается только в темноте. Свет подавляет выработку мелатонина, поэтому ребенок не сможет вырабатывать достаточное количество мелатонина, если он постоянно находится на свету. Вот почему во время сна всегда старайтесь укладывать ребенка как можно дальше в темноту. Я не думаю, что есть что-то плохое в том, чтобы дать ребенку немного вздремнуть на ходу, или в гостиной, или на маме (обожаю мамин сон), однако вы хотите, чтобы он хотя бы потренировался вздремнуть один вздремнуть в темный. Они не всегда будут спать так мирно в стимулирующей среде, и вам нужно подготовиться к месяцам 3-4, когда появятся кошачьи сны (поверьте мне, вы хотите опередить это, кошачий сон скоро станет ВЕЩЬЮ).

Совет № 2

Пеленание

Руки в плотных пеленках лучше всего подходят для новорожденных. Пеленание помогает успокоить младенцев, поскольку оно возвращает их к тому, насколько тесно им было в утробе матери, воссоздание этих условий помогает успокоить ребенка, который не привык к тому, что его конечности летают повсюду и будят его. Как только ребенка уложат в пеленку, он будет спать лучше и дольше.

*спросите меня о том, как правильно пеленать ребенка.

Совет №3

Звуковая машина

Представьте звуковую машину для сна в течение всего дня и ночи.Звуковая машина — еще один отличный способ успокоить ребенка, а также отличный инструмент для продления сна и блокировки окружающего шума. Они фантастические. В утробе матери он шумит круглосуточно и без выходных, поэтому тихая комната нервирует ребенка. Убедитесь, что звуковая машина работает непрерывно на протяжении всего сна и не выключается. Я обычно использую только белый шум, так как музыка может стимулировать мозг. Звуковая машина, используемая каждый раз во время сна, может стать отличным сигналом и помочь ребенку пройти через циклы сна.У меня есть несколько портативных для сна на ходу! Младенцы могут пользоваться звуковыми машинами до 12 месяцев.

Совет №4

Разбуди своего спящего ребенка

ДА, это то, что я сказал. Вы хотите, чтобы ребенок спал дольше всего в ночи. Обычно они делают только одну длинную растяжку , поэтому мы стараемся делать это в ночное время (забавный факт: «спать всю ночь» для новорожденного составляет 5 часов. Так что это ваша длинная растяжка — извините, мамочки! ожидания).Разбудите ребенка, если дневной сон длится более 2 часов, возможно, ему также придется кормить каждые 2,5–3 часа. Новорожденные спят 16-18 часов в сутки, но этот сон спорадический и неорганизованный. Вы хотите, чтобы ребенок спал 11 часов ночью, а остальное днем, но в этом возрасте он будет спать а не 11 часов подряд, ребенок должен есть!

Когда они просыпаются днем, кормите их, давайте им 60-90 минут бодрствования (обычно рекомендуется 60 минут, а к 3 месяцам оно увеличивается до 90 минут).Обычно я вижу, как родители пытаются растянуть окно пробуждения на 90 минут раньше, и ребенок переутомляется. Постарайтесь уложиться в 60 минут и следите за сигналами ребенка о сонливости (см. совет 7).

Просто чтобы уточнить , под 60 минутами я подразумеваю то время, когда ваш ребенок открывает глаза, до момента, когда он их закрывает. Это включает в себя кормление, их смену и режим сна (см. совет 8).

Кормление ребенка большей частью его калорий в течение дня также станет очень важным. Младенцы действительно хорошо умеют считать калории, поэтому, если они не получают то, что им нужно в течение дня, им придется компенсировать это ночью.Удостоверьтесь, что ребенок получает полноценное полноценное питание и групповое кормление вечером, если он проявляет признаки голода.

Совет №5

Сонный, но бодрствующий

Это легко для новорожденного, который хочет спать. Попробуйте уложить ребенка в состоянии сонливости, но бодрствуйте (отяжеление век) хотя бы раз в день. Это работа для вашего будущего сна. Ваша цель — научить ребенка засыпать самостоятельно. Если ребенок плачет, обнимите его. Уладить их. Речь не идет о том, чтобы давать ребенку плакать, в этом возрасте это не рекомендуется.Сохраните это до тех пор, пока ребенок не успокоится и не заснет сам. Это хорошее упражнение для практики. Не бойтесь также держать и тискать ребенка, баланс является ключевым фактором.

Совет № 6

Принимайте дневной сон

Нерегулярный дневной сон для новорожденных абсолютно нормален. Средняя продолжительность сна новорожденного составляет от 20 до 120 минут, поэтому не беспокойтесь о продолжительности сна. Если они не соглашаются на сон, и вы видите, что это было 60-минутное окно пробуждения, и их сигналы говорят вам: «Я хочу спать!!!.Вздремните, как можете (детская одежда, качели, машина). В этом возрасте можно спать до 4 раз в день.

Совет № 7

Сигналы сна

Так ваш новорожденный общается с вами. Вы должны следовать этим сигналам, потому что переход от Я сонный к Я переутомлен, занимает около 10 минут, а затем у вас появляется беспокойный ребенок, который не может легко заснуть. Внимательно наблюдайте за своим малышом.

Если вы видите что-либо из следующего, и это произошло примерно через 60 минут, немедленно уложите их, чтобы вздремнуть .

красные брови

Averts Eyes

Heaks

поворота

Пустые звезды

У вас есть менее 10 минут, если Baby Starts:

Yawning

Tobing Eyster

Вытягивание ушей

Становившись

Вы давно ушли на территорию переутомления, если:

Спина выгибается

становится неподвижной

сжимает кулаки

истерически плачет

Младенцам нужно время, чтобы расслабиться перед сном (всем, включая взрослых, нужно немного отдохнуть перед сном).Дайте им на этот раз успокоиться и заснуть. Постоянный распорядок поможет в этом, и в конечном итоге он станет сигналом для сна, вызывая сонливость даже в начале распорядка.

Пример режима дневного сна : (5 минут) удаление из стимулирующей среды, кормление, приглушенный свет, звуковая машина, пеленание, постель.

Пример режима отхода ко сну: (25-30 мин) Ванна, пижама, звуковая машина, чтение книги, кормление, пеленание, постель

Настройте это для СВОЕЙ семьи, но делайте одно и то же каждый день в одно и то же время.

Совет №9

Постоянное время отхода ко сну

Установите время отхода ко сну с 19 до 20 часов, зная, что ребенку, скорее всего, потребуется кормление во время бодрствования или кормления во сне между 22:00 и 23:00 , это будет ваше последнее ночное кормление, и, надеюсь, этот длинный отрезок последует.

Кормление по пробуждению делается с целью заставить ребенка накопить некоторый долг сна, который поможет ему пережить это долгое время. Потратьте один час на кормление, переодевание и в этот же час (или на 10 минут раньше) снова уложите ребенка спать.

Это также можно считать их «поздним временем отхода ко сну» , но мне нравится укладывать спать в одно и то же время, просто зная, что в это время будет еще одно пробуждение.

Когда ребенку исполнится около 12 недель, мы часто можем превратить это кормление во сне в кормление во сне, взяв ребенка на руки и покормив его во сне в темноте. Ленты снов великолепны, потому что ваш партнер может это сделать, и вы можете лечь спать пораньше! Сделай это мама!

Совет № 10

Наблюдай и жди

Часто, когда новорожденные шевелятся ночью, у мамы открываются глаза при первом же шуме, и они бросаются к ним и берут их на руки.Я полностью сделал это!

Мой совет: подожди 40 секунд, послушай, детка. Спросите себя, действительно ли они проснулись? Новорожденные спят ГРОМКО, они часто спят легким сном и будут хныкать, рычать, стонать. Часто кажется, что они проснулись, но это не так… пока вы их не поднимете. Наблюдайте за ними и дайте им несколько секунд, прежде чем вмешиваться, большую часть времени они просто снова погружаются в более глубокий сон или просто будут громкими (у моего мужа не было проблем со сном из-за этих шумов… ура.).

В конце концов, вы хотите насладиться этой фазой новорожденного. Обнимите этого ребенка, понюхайте его запах и осознайте важность сна для этих маленьких мозгов и для благополучия мамы. Важно, чтобы вы все отдыхали, чтобы наслаждаться моментами.

Свяжитесь со мной, и я вышлю вам контрольный список успешного сна, который поможет вам! Я здесь, чтобы помочь вам.

Понимание сигналов для пробуждения ребенка и сигналов сна

 

Младенцы и дети младшего возраста могут легко переутомляться.Когда младенцы и дети младшего возраста переутомляются, они начинают выделять больше гормона стресса кортизола, что затрудняет их засыпание.

Часто родители зацикливаются на часах и укладывают своих малышей в соответствии с установленным временем. Это часто может привести к тому, что родители пытаются усыпить их, когда они устали или переутомились.

Учитывая, что сон не находится под нашим сознательным контролем, родители добьются большего успеха, укладывая своих малышей в соответствии с их биологическими часами (циркадным ритмом), когда они естественным образом засыпают и готовы ко сну.

 

Но как мы узнаем, что они готовы ко сну?

Родители должны руководствоваться соответствующими возрасту окнами бодрствования, но, что более важно, сигналами сна.

 

Окна пробуждения для малышей и малышей

Давайте сначала обсудим активные окна! Окно бодрствования — это причудливый термин, обозначающий, как долго дети бодрствуют между сном. Родители должны найти этот тонкий баланс между тем, чтобы их малыши бодрствовали достаточно долго, чтобы хорошо спать, но не настолько долго, чтобы вызвать нервный срыв.

Это всего лишь руководство. Все младенцы и малыши разные. Всегда руководствуйтесь этими соответствующими возрасту нормами времени бодрствования, а также сигналами сонливости вашего малыша. Обратите внимание: первое окно бодрствования часто бывает самым коротким

 

Сигналы сна для новорожденных, младенцев и малышей

Усталость и потребность вздремнуть или лечь спать — это не только продолжительность бодрствования. Сигналы и сигналы, которые младенцы подают своим родителям, помогут указать, что сон близок.Наблюдайте за своим малышом, доверяйте своим знаниям и читайте сигналы, которые дает вам ваш ребенок.

 

Хотя это типичные сигналы, которые использует большинство детей, важно помнить, что все дети разные! Найдите время, чтобы узнать сигналы сна вашего малыша. Это их способ общения с вами.

Некоторые малыши лучше всего успокаиваются, когда мы укладываем их спать при первых признаках усталости (например, когда они смотрят в пространство), в то время как другим нужно немного больше устать, прежде чем они будут готовы ко сну.Доверьтесь себе, ведь никто не знает вашего малыша лучше, чем вы.

Если ваш малыш проявляет признаки усталости, начните уменьшать стимуляцию и успокаивайте его перед сном, проведя некоторое время в тишине. Это хорошая идея, чтобы начать вводить постоянный дневной сон и режим сна. Чтобы дать ребенку понять, что время сна приближается, вы можете ввести положительные ассоциации со сном, такие как непрекращающийся белый шум или кокон/спальный мешок. Эти сигналы помогут вашему ребенку расслабиться и настроить его на хороший сон.

 

Пример режима сна:

  • Как только вы начнете замечать признаки усталости, зайдите в детскую или в комнату для сна.
  • Смена подгузника для малышей
  • Возможно, вам придется потратить некоторое время на то, чтобы успокоить своего малыша, уединившись или почитав сказку.
  • Положите малыша в кокон/спальный мешок (обратите внимание, что когда ваш малыш научится кататься, убедитесь, что его руки свободны)
  • Включить белый шум
  • Задерните шторы, чтобы затемнить комнату, и выключите свет.
  • Положите малыша вниз
  • Скажите «Спокойной ночи, пора спать, люблю вас» и покиньте комнату

 

Если вы испытываете затруднения, обратитесь за помощью к Дженне и команде Sleep Science.

Наука о сне предлагает бесплатные 15-минутные консультации по телефону. Дженна и команда любят помогать родителям формировать у вашего малыша привычки здорового сна.

 

Нажмите здесь, чтобы обратиться в отдел науки о сне.

 

Обратите внимание: это не медицинский совет. Определенные медицинские состояния могут нарушать сон и должны быть устранены до реализации каких-либо стратегий

 

Об авторе

Дженна имеет опыт работы в области клинической психологии и в настоящее время завершает работу над докторской диссертацией. Она представляла свои исследования на национальных и международных конференциях и получила множество престижных наград за свою академическую деятельность и преподавание.

Дженна проявляет особый интерес к сну младенцев и детей и увлечена предотвращением проблем с психическим здоровьем у родителей. Она основала компанию Sleep Science Guru и работает над тем, чтобы обучать и расширять возможности родителей в Австралии и во всем мире, чтобы формировать привычки здорового сна для своих малышей, используя стратегии, основанные на фактических данных. Дженна проводит успешные семинары для будущих родителей и родителей с младенцами, малышами и детьми по всей стране. Она улучшила жизнь тысяч семей.

Безопасная комнатная температура для младенцев, спящих в жаркую погоду — Советы по безопасности SIDS

Душные ночи и потные одеяла не доставляют удовольствия маленьким детям. Они не так хорошо регулируют температуру своего тела, как мы, взрослые, и, конечно, хотя мы можем встать, снять и переставить вентилятор, чтобы остыть, это еще не часть их навыков.

Но дело не только в дискомфорте: перегрев может быть опасен для младенцев.Это потому, что слишком жарко может увеличить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти).

Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш ребенок не перегревался. И все сводится к тому, чтобы знать, какая температура лучше всего подходит для комнаты вашего ребенка и сколько слоев нужно вашему ребенку во время сна…

Какая оптимальная температура для детской комнаты?

Рекомендуется комнатная температура от 16ºC до 20ºC (60,8-68ºF). На самом деле, 18ºC (65ºF) — это как раз то, что нужно, говорят эксперты по безопасному сну из Lullaby Trust.

Нелегко сказать, просто угадав, насколько жарко или холодно в комнате. К счастью, есть действительно хорошие и не слишком дорогие комнатные термометры, в которые стоит инвестировать.

Сколько слоев одежды нужно моему ребенку для сна в жаркую погоду?

Предполагая, что ваш ребенок носит комбинезон для сна, вот ваше руководство по количеству слоев, которые ему понадобятся, в зависимости от температуры в комнате вашего ребенка (пожалуйста, помните об этом, поскольку эксперты по безопасному сну в Lullaby Trust советую, все простыни и одеяла должны быть плотно заправлены и не выше уровня плеч):

Что делать, если мой ребенок спит в детском спальном мешке?

Если ваш ребенок спит в спальном мешке, вам нужно отрегулировать, во что вы одеваете ребенка перед сном (длинные или короткие рукава, все в одном костюме, верх и низ или только подгузник), в зависимости от того, в чем он спит. мешок вы кладете их в и температуры в помещении.Вот ваш гид:

Что делать, если у меня нет комнатного термометра?

«Если вам жарко, то и вашему ребенку будет жарко», — говорит эксперт MadeForMums и акушер NHS Энн Ричли. «Спите в том, в чем вам удобно, и добавьте еще один слой для вашего ребенка.

«Итак, если вам не нужны никакие одеяла, вашему ребенку, вероятно, понадобится только одно. Если вы спите голышом, то комбинезон для сна и никаких одеял для вашего ребенка будет вполне нормально. В очень жарких условиях вашему ребенку это может даже не понадобиться.

Почему некоторые дети сильно потеют и безопасно ли это?

Потоотделение естественно — это способ нашего тела охладить нас. (Интересный факт: влага на нашей коже на самом деле помогает нам улавливать прохладу от любого движущегося воздуха). Но вы обнаружите, что некоторые дети потеют больше, чем другие. Если ваш ребенок сильно потеет, проверьте, насколько ему жарко, потрогав затылок.

«Если ваш ребенок горячий на ощупь, — говорит Чиреал Шеллоу, психолог и эксперт по сну в клинике детского сна, — протрите его влажным полотенцем — на лице, шее, руках и ногах — и откройте внутренние двери и окна, так создается естественный, плавный ветерок.

Также рекомендуется поддерживать прохладу в доме в течение дня. В Великобритании мы, как правило, распахиваем шторы и окна, когда светит солнце, но в средиземноморских странах люди защищают от жары с помощью неоткрытых штор. Это позволяет избежать парникового эффекта, когда тепло накапливается и накапливается внутри. Они также закрывают за собой двери и окна.

Не паникуйте, если ваш ребенок спит крепче, чем обычно, в жару. «Жара может сделать нас всех вялыми, что вполне естественно», — говорит Чиреал.«Я бы не стал слишком волноваться, если бы у вас не возникло проблем с тем, чтобы разбудить ребенка или если бы он не вел себя странно».

Не повредит ли перегрев моему ребенку?

Выше мы упоминали, что существуют общепризнанные опасения, что перегрев может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Но это не означает, что вы должны чрезмерно беспокоиться во время жарких периодов — исследования показывают, что младенцы с большей вероятностью перегреваются, когда они одеты в холодную погоду .

«Хотя тепловой стресс, несомненно, является фактором, способствующим некоторым неожиданным смертям младенцев, тепловой стресс, как это ни парадоксально, кажется более серьезной проблемой в холодную погоду, когда родители могут сильнее укутывать своего ребенка», — говорит Питер Флеминг, профессор здоровья младенцев в Бристольский университет.

«Из-за чрезмерного количества укутывания вашему ребенку может быть трудно охладиться, и он может испытывать тепловой стресс. Младенцам действительно не нужно намного больше укутывания или одежды, чем взрослым в жарких условиях. Маловероятно, что малыш пострадает от высоких температур окружающей среды, с которыми может справиться взрослый человек.

Самое главное, вы должны убедиться, что голова вашего ребенка не может быть покрыта постельным бельем или одеждой.Младенцы могут действительно эффективно отводить тепло, когда это необходимо, через голову. Профессор Питер Флеминг, Бристольский университет

И, конечно же, обязательно всегда укладывайте ребенка спать на спину. «Одна из возможных причин, по которой укладывание детей спать на живот ведет к повышенному риску неожиданной смерти, — объясняет профессор Флеминг, — заключается в том, что, когда вы спите на животе, труднее терять тепло.

«В очень жаркую погоду люди с большей вероятностью будут спать на спине, так как в этом положении им легче сохранять прохладу.

«Это не , а причина, по которой младенцев нельзя укладывать спать на живот — сон на животе представляет собой большой риск для младенцев независимо от температуры окружающей среды, — но родителям может быть полезно понять, как обеспечить их ребенку не слишком жарко и не слишком холодно».

О наших экспертах Энн Ричли, Чиреал Шеллоу и профессоре Питере Флеминге

  • Энн Ричли — акушерка с 22-летним стажем.В настоящее время она работает надзирателем общественной акушерской службы в больнице общего профиля Нортгемптона NHS Trust. написала ряд книг о беременности и детях, в том числе «Первый год вашего ребенка».
  • Chireal Shallow — эксперт по сну. Она зарегистрированный психолог HCPC и психотерапевт, аккредитованный BABCP, с более чем 20-летним опытом работы как в NHS, так и в частных учреждениях. Она является директором Ассоциации консультантов по сну. Она регулярно появляется на телевидении, а также является матерью 4 детей.
  • Питер Флеминг  является профессором детского здоровья и физиологии развития в Медицинской школе Бристольского университета. Он неонатолог, педиатр, эпидемиолог и специалист по физиологии развития, специализирующийся на расследовании и предотвращении причин смерти и инвалидности у детей.

Фото: Гетти

Подробнее

Мои пять лучших советов по сну для новорожденных!

Думаю, можно с уверенностью сказать, что мой новорожденный официально покинул мир новорожденных, и мы вошли в мир младенцев.Моему мужу не терпится подбросить ее в воздух и побороть, и мне грустно, что постепенно она будет нуждаться во мне все меньше и меньше.

Но мы оба, конечно же, рады видеть, кем она станет. И мы взволнованы тем, что она СПИТ!

Сон новорожденного был частью моей сертификации этим летом, и мне пришлось применить свои новые знания на практике, когда Эйвери присоединилась к нам этой осенью. Хотя вы не можете «приучить ко сну» новорожденного, вы можете абсолютно точно установить здоровые привычки с самого начала и после того, как пройдете через это с моим собственным малышом.

Итак, в этом посте я поделюсь своими лучшими советами по сну новорожденных, в том числе:

  • Следите за окнами бодрствования ваших новорожденных!
  • Пеленайте новорожденного в первые несколько недель жизни
  • Заблаговременно установите процедуры
  • Ожидание в случае частичного возбуждения
  • Отличие беспокойства от плача
  • Записка о кормлении во сне

Поехали!

Новорожденный бодрствующий Windows

Окно бодрствования – это время, в течение которого ваш ребенок бодрствует от дневного сна до дневного сна или от дневного сна до сна.

В возрасте 0–6 недель новорожденный может бодрствовать только 45–60 минут, после чего начинает переутомляться, а в возрасте 6–12 недель новорожденный может бодрствовать только 60–90 минут.

Да, я знаю, это не так много времени!

Независимо от того, хотите ли вы спать в кроватке, в переноске, в коляске и т. д., внимательно следите за часами, чтобы вы могли дать ребенку возможность поспать до того, как он переутомится, так как это невероятно сложно для ребенка. переутомленный ребенок не только засыпает, но и продолжает спать.

Я помню, как мой папа держал Эйвери, когда ей было всего несколько недель, и период ее бодрствования подходил к концу, поэтому я просто сказал отцу «дать ей заснуть».

Он не встал и не стал подпрыгивать, не стал петь и раскачиваться, он просто перестал с ней играть и возиться с ней на своих ножках, а вместо этого прижал ее к своему плечу – и через несколько минут она вышла!

Он вполне мог бы продолжать обниматься с ней (потому что кто не любит обниматься с новорожденными?!), я просто попросил, чтобы он поставил спектакль на паузу и позволил ее маленькому телу и разуму погрузиться в мир снов.Почитай эти бодрствующие окна и следи за часами!

Любопытно, как эти окна бодрствования будут меняться по мере взросления вашего малыша? Получите мое БЕСПЛАТНОЕ полное руководство по расписанию сна!

Запеленайте новорожденного

Поскольку все дети рождаются с «рефлексом испуга» (также известным как рефлекс Моро), пеленание как во время сна, так и в ночное время (когда вы тренируетесь в детской люльке или кроватке) в первые несколько недель жизни полезно поддерживать этот рефлекс от пробуждения вашего ребенка.

Существует ОЧЕНЬ много разных вариантов пеленок, но у меня есть несколько любимых.

Самая большая хитрость при пеленании, однако, заключается в том, чтобы не пеленать новорожденного слишком долго. В то время как мы должны переходить из пеленки, как только дети могут переворачиваться, я фактически предлагаю родителям переход между 8-12 неделями. Подробнее об этом читайте здесь!

Заранее установите рутину

Небольшой дневной сон и ритуал отхода ко сну являются ключом к предупреждению тела и разума вашего ребенка о том, что сон приближается, и это то, что вы можете начать с первого дня! Взгляните на этот пост, чтобы получить некоторые идеи о том, как настроить эти подпрограммы.

Это предмет, с помощью которого любой может легко уложить вашего ребенка спать, так как вы можете оставить воспитателю этапы своего распорядка, и вы можете использовать тот же распорядок, пока ваш ребенок растет.

У моей малышки было такое же время сна и режим сна с тех пор, как мы приучили ее спать в 10 месяцев, и у моего пятимесячного ребенка примерно то же самое.

Когда Оливия играет со своими куклами, я часто замечаю, что она «усыпляет их», используя наш распорядок, и ей нравится помогать мне проводить Эйвери по ее распорядку.

Частичное возбуждение

Дети могут быть шумными! Даже во сне. И они иногда шевелятся или слегка «просыпаются» между циклами сна, и мы называем это «частичными пробуждениями».

В первый раз, как только мы услышали, как она проснулась, или увидели, как она открыла глаза на мониторе, мы прыгнули прямо на нее. Иногда она действительно бодрствовала, но иногда мы полностью нарушали ее сон; она либо снова засыпала на нас сразу после того, как мы ее забрали, либо была в очень сварливом настроении, потому что мы явно прервали ее сон.

Когда вы слышите, как ваш новорожденный шевелится, сделайте паузу на несколько секунд, прежде чем ответить! Она плачет? Суетиться? Просто хрюкаешь?

С Эйвери я быстро потерял счет, сколько раз я ждал лишних две или три минуты, прежде чем забрать ее, и она тут же снова засыпала. Или мой малыш слишком долго спускался по лестнице, или ему нужно было быстро остановиться на горшке, и Эйвери снова заснула. Или моя рука была буквально на дверной ручке, чтобы забрать ее, и она потеряла сознание.

Если вы сделаете паузу и позволите вашему ребенку снова уснуть, это может превратить сон с посторонней помощью в самостоятельный сон, 30-минутный сон в двухчасовой сон или шесть ночных пробуждений в три!

Научитесь отличать Fussing v.Плачет

Работая с новорожденными, я действительно не прошу родителей оставлять ребенка плачущим, так как новорожденные еще не способны к самоуспокоению (это происходит примерно в четыре месяца!). Однако я подчеркиваю важность того, чтобы замечать, суетится ли ребенок или плачет, потому что это меняет нашу реакцию или скорость, с которой мы реагируем.

Когда ребенок суетится, это больше похоже на прерывистое/непоследовательное «э-э-э», тогда как плач — это непрерывное «ээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээу» (вы можете себе представить разницу??).

Если ваш новорожденный немного суетится, дайте ему пару минут, чтобы разобраться! Есть хороший шанс, что она сможет извиваться прямо перед сном. Если суета продолжается, попробуйте утешить ее со стороны, шш-ш-ш-ш, а голосом и нежными прикосновениями убаюкните ее до состояния сонливости.

Однако, если суета перерастает в плач, а боковые успокаивающие средства не работают, поднимите эту милую малышку и помогите ей успокоиться. Все дело в том, чтобы дать нашим детям пространство и время, чтобы научиться засыпать, а также дать им комфорт и поддержку, чтобы освоить новый навык.

Заметка о кормлении во сне новорожденного

Хотя кормление во сне является обычной практикой для некоторых родителей новорожденных, я на самом деле не предлагаю этого! Читайте о том, почему я не рекомендую кормить во сне новорожденного.

Заключение

Эти новорожденные дни так прекрасны и так утомительны. И вместо того, чтобы говорить вам: «Спи, когда спит ребенок» или говорить тебе: «Ты будешь спать, когда она пойдет в колледж», я хочу дать вам реальный совет, который вы можете принять прямо сейчас и применить к своему новорожденному!

Будет ли сон новорожденного идеальным? Точно нет! Сможете ли вы насладиться множеством сладких объятий новорожденного? 100 процентов! Способен ли ваш новорожденный немного вздремнуть в своей кроватке или люльке? Да! Можете ли вы начать устанавливать распорядок с вашим новорожденным на раннем этапе? Дааааа!

Если вы прочитали этот пост и готовы узнать больше, ознакомьтесь с разделом Baby Sleep от А до Я! Это все, что я хотел бы знать о сне новорожденных и младенцев, когда родился мой старший.Видео и рабочая тетрадь помогут вам с самого начала чувствовать себя уверенно в установлении режима и привычек, понимать потребности вашего малыша во сне и чувствовать себя уверенно, поддерживая эти потребности, когда ваш ребенок станет старше!

С Грейс,

Лорен

Вы нашли это полезным? Я бы хотел, чтобы вы подписались на меня в Pinterest и закрепили на потом!

Родственные

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.