Новорожденный не спит 6 часов подряд: «Отчего новорожденный ребенок не спит в течение дня?» — Яндекс.Кью

Содержание

нормы сна днем и ночью

На сне ребенка непосредственно сказываются изменения, происходящие с его организмом — как физические, так и умственные. Новорожденному становится доступен новый мир, наполненный наблюдениями и явлениями. В этом процессе задействованы все его органы чувств, поэтому происходит скачок умственного развития.

Прибавка в росте и весе на 2 месяце жизни ребенка часто является наибольшей в сравнении с другими месяцами. К этому возрасту в норме он должен набрать приблизительно 1000–1500 г веса и примерно 5 см роста относительно показателей на момент своего рождения. У недоношенных детей цифры отличаются. Так или иначе, нормы увеличения роста и веса ребенка отслеживает педиатр и дает индивидуальные рекомендации.

Приблизительно на 7–8 неделе окружность головы младенца резко увеличивается вследствие активного роста головного мозга.

У ребенка в 2 месяца улучшается зрение, поэтому появляются осознанные реакции на родителей, предметы вокруг. Ребенок впервые осознает, что у него есть ручки, и с интересом их рассматривает, обращает внимание на двигающиеся предметы — следит за ним глазами и фокусирует внимание.

Слух у двухмесячного малыша также становится лучше. Он начинает реагировать на источники шума и даже различать интонации голоса — пугаться криков и резких звуков, расслабляться при негромкой размеренной речи.

Ближе к двум месяцам ребенок устанавливает взаимосвязь между звуками, которые он издает, и тем, что ему уделяют внимание. Постепенно все больше его действий начинают носить последовательный исследовательский характер.

На смену рефлексам, вложенным природой с самого рождения, приходит осознанность действий. В 2 месяца младенец начинает хватать ручками предметы, которые оказываются рядом с ним. Именно в этом возрасте чаще всего происходит одно из самых радостных событий в жизни родителей — малыш впервые дарит им осознанную улыбку, а иногда даже смеется.

К 2 месяцам у младенца развиваются мышцы спины и шеи, если его правильно держали на руках. Это позволяет ему, находясь в вертикальном положении, самостоятельно держать голову поднятой, но иногда она может запрокидываться назад — малыш овладел этой способностью не до конца, и стоит пока его «подстраховывать».

Новорожденный не спит 5 часов подряд, что делать


С рождением крошечного человечка семья обретает не только бесценное счастье, но и много важных вопросов, связанных с режимом дня. Прежде чем ответить на них, стоит отметить, что каждый младенец индивидуален, как и все взрослые люди. Если одна молодая семья плохо высыпается из-за частых пробуждений крохи ночью, а другая, наоборот, переживает из-за невероятно крепкого сна малыша в любое время суток, то это не значит, что у новорождённого имеются отклонения в развитии. Статья посвящается молодым неопытным родителям, она поможет найти простые ответы на вопросы, сколько времени должен спать и бодрствовать новорожденный ребенок в сутки, а также причины плохого сна.

Почему новорождённый надолго погружается в сон днём?

Новорождённый малыш не умеет осознавать время суток. Ему всё равно, солнечный день за окном или тёмная ночь. Он бодрствует столько, сколько захочется его организму. Если малыш хорошо наелся, то он беспробудно проспит несколько часов, а потом проснётся в хорошем настроении. Недоедая, дитё капризничает, часто просыпается. Молодая мама должна взять на заметку, что при неправильном кормлении младенец быстро теряет вес. Итогом может стать истощение организма, из-за которого малыш долго спит, просыпается вялым.

Причины затяжного сна:

  • в момент сложных родов женщине вводят различные препараты, действующие на младенца как снотворное, поэтому он может на протяжении нескольких недель безмятежно спать;
  • неверное прикладывание к груди является причиной усталости крохи. Он тратит силы, чтобы высосать необходимую порцию молочка. Устав, кроха быстро засыпает на долгое время;
  • если соски матери слишком грубые, имеют неправильную форму, то грудничок не может полноценно приложиться к груди и тщетные попытки навевают на младенца усталость.

Стул 2-недельного малыша

Когда исполняется 2 недели новорожденному, стул становится не таким частым, и немного изменяется его консистенция. В этот период малыш может опорожняться около четырех раз в сутки. Цвет кала желтый, а консистенция кашицеобразная.

Многие мамы задаются вопросом: исполнилось 2 недели новорожденному, сколько какать он должен? Однозначного и точного ответа на него нет. Каждая мама должна знать, что проблемы со стулом (а также срыгивания и колики) не пройдут, пока пищеварительная система ребенка не оформится и не привыкнет. Чаще всего это случается после трехмесячного возраста. Если малыш много капризничает, поджимает ножки к животу, то это является признаком колик. Чаще всего они начинаются именно тогда, когда исполняется 2 недели новорожденному. Лучшими средствами от них являются поглаживания животика возле пупка по часовой стрелке, укропная водичка, газоотводная трубка и, несомненно, любовь и забота мамы.



Нужно ли будить грудничка, чтобы покормить и как это сделать?

Младенец спит и его не хочется тревожить, но после 3-4 часов дневного отдыха его необходимо покормить, чтобы не возникло обезвоживание. В ночное время нужно будить кроху через 5-6 часов. Возможно, грудничок немного покапризничает, но после кормления он быстро успокоится, справит нужду и вновь уснёт.

Будить дитё нужно в период дремоты, чтобы он не испугался. Распознать её несложно:

  • веки дрожат и слегка приподняты, глазные яблоки находятся в движении;
  • конечности поддёргиваются;
  • если аккуратно коснуться лица крохи, то у него срабатывает рефлекс сосания;
  • на лице появляется мимика.

Совет:

  • перед тем, как разбудить ребёночка, нужно зашторить окна или выключить основное освещение, чтобы в комнате были сумерки. Яркий свет действует на новорождённого как снотворное и плохо влияет на сетчатку глаза;
  • перед кормлением следует распеленать малютку. В противном случае, духота может спровоцировать отказ от еды

Внешние изменения

Существенно изменится также состояние кожного покрова. Если у ребенка после появления на свет была желтуха, то от нее не останется и следа. Однако при желтой коже в данный период врачи могут заподозрить нарушения в работе печени.

Только у половины деток можно найти незначительные высыпания на лбу и затылке. У красных пятен сложно будет найти четкие границы. Если на пораженный участок оказать давление, то изменение цвета полностью исчезнет. Увеличение интенсивности окраски можно будет обнаружить при плаче. Дело в том, что сосуды будут расширяться. Такое проявление полностью исчезнет по мере взросления ребенка. Лечение целесообразно производить только в крайнем случае. Симптом может сохраниться до двух лет.

В течение первых двух недель жизни у ребенка считается нормальным периодическое появление шелушения на коже. У половины детей дополнительно можно обнаружить милии. Такие образования формируются из-за застоя сальных желез. Внешне они похожи на небольшие папулы, которые чаще всего располагаются на лице новорожденного. Однако фиксируются также случаи их активного образования на половом члене мальчиков. Они проходят без дополнительного лечения в течение 14 дней. Родители не должны пытаться самостоятельно ускорить процесс и выдавить образования. В противном случае у ребенка могут остаться шрамы на всю жизнь.

Для некоторых детей в данном периоде взросления характерны проявления токсической эритемы. Заболевание проявляется в виде образования красных папул. Они имеют свойство в большом количестве накапливаться в строго отведенном месте. Родителям не рекомендуется игнорировать такое проявление. В противном случае повышается риск перехода болезни в генерализованную форму. Такие маленькие пациенты намного чаще остальных страдают от аллергии или острых респираторных болезней.

Мамочке при лактации следует исключить из своего рациона возможные аллергены. Важно также вовремя получить консультацию у педиатра. Аллергия – это серьезное заболевание, которое не может пройти без медикаментозного лечения. Педиатры на основании результатов анализов назначают сорбенты или другие биопрепараты. Сыпь допускается обрабатывать зеленкой или перманганатом.

Назначить курс лечения гнойных образований сможет только врач. У новорожденного слабо развиты защитные функции. Через небольшие повреждения внутрь эпидермиса смогут проникнуть инфекции и вирусы. При отсутствии терапии они могут привести к серьезным болезням. Однако своевременная консультация убережет организм крохи от тяжелых осложнений.


Прогулки на улице должны стать регулярными



Когда затяжной сон опасен?

После 5-ти часового отдыха малютка чувствует себя нормально, кушает, не плачет, но бодрствует меньше положенного количества времени? Значит, причиной длительного физиологического состояния является недоедание, эта проблема поддаётся устранению. Но имеются и другие причины, которые должны заставить родителей обратиться к врачу:

  • малютка спит на протяжении 5-ти часов, не меняя положение рук, ног, головы и попытки его разбудить тщетны;
  • кожа, слизистая оболочка рта обрели синий оттенок;
  • температура тела повысилась;
  • дыхание тяжёлое, поверхностное


Норма физиологического состояния с первых дней жизни и до года

Здоровый отдых важен для новорождённого. У спящего малыша вырабатывается нужное количество гормона роста, отвечающий за правильное развитие внутренних органов, тканей, за созревание головного мозга. В медицинской литературе преобладает таблица, представляющая нормы количества сна детей от первых дней жизни до года:

  • с момента рождения и до достижения двухмесячного-трёхмесячного возраста кроха спит 16-20 часов в сутки. Дети, родившиеся зимой, спят дольше. Днём малыш засыпает три раза и отдыхает по 120 минут, четвёртое засыпание переходит в ночной сон и длится 9-11 часов;
  • с четырёх до шести месяцев количество дневных засыпаний уменьшается, период знакомства с окружающим миром увеличивается. Теперь, малыш спит не больше трёх раз в день по 90-120 минут. На отдых уходит 12-16 часов в сутки, мальчики могут проспать 17 часов;
  • от шести до девяти месяцев дитё всё ещё может находиться в состоянии сна 12-16 часов в сутки. Ребёнок укладывается два-три раза на 90 минут. Утром малыш может начать просыпаться раньше на 60 минут;
  • от девяти месяцев до года кроха спит в среднем 12 часов в сутки. Основная часть времени отдаётся ночному отдыху.

Сколько в норме спит ребенок на четвертой неделе после рождения?

Особенности дневного и ночного сна у грудных детей четырех недель

В месяц ребенок уже начинает понимать, что такое день и ночь. У него вырабатывается режим сна.

Всего в сутки малыш отдыхает 18 часов. Этого времени достаточно для роста и развития организма, а также, чтобы восстановить потраченные силы на познание нового мира.

Длительность и фазы сна четырехнедельного новорожденного

Уже в месяц у крохи образуется 4 дневных периода сна, и один ночной.

Всего днем малыши спят 8 часов. Это время делится на два утренних периода по 3 часа, и два вечерних поверхностных сна — по 30-40 минут.

Многие мамочки замечали, что их дети спят 4 раза по 2 часа. Эта привычка негативно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка.

Ночью дети спят по 10 часов.

Нарушение сна у новорожденного 4 недель жизни: основные причины

Новорожденный может не спать по нескольким причинам.

  • Во-первых, ему может мешать внешний раздражитель типа музыки или разговора. Желательно следить за окружающими факторами.
  • Во-вторых, ребенку может быть холодно или жарко. Его необходимо запеленать так, чтобы он чувствовал себя уютно.
  • В-третьих, могут на сон повлиять комнатные условия, например, духота или влажность. Нужно обязательно перед сном проветривать помещение.

Как провести с пользой время бодрствования?

Минуты бодрствования увеличиваются постепенно:

  • 0-2 недели – 15-40 минут;
  • 2-4 недели – 50-60 минут;
  • 1 месяц – 60-75 минут;
  • 2 месяца – 75- 90 минут.

Небольшие моменты бодрствования можно заполнить кормлением, купанием, массажем, гимнастикой, выкладываниями на животик, прогулками. Месячные груднички проявляют неподдельный интерес к подвешенным игрушкам.

На некоторых малышей сон навевает гимнастика, поэтому организовывать её нужно перед ночным укладыванием. Если после упражнений дитё чувствует себя бодро, то проводить их следует в первой половине дня.

Дыша свежим воздухом, дитё получает витамин Д. Прогулки должны совершаться каждый день и в одинаковое время. Гулять лучше всего утром, в полдник. Не стоит выходить на улицу в неблагоприятную погоду, вместо этого, можно впустить в комнату свежий воздух, способствующий крепкому сну новорождённого.

Несколько рекомендаций о прогулке в первый месяц жизни грудничка:

  • первая прогулка должна проходить в 10 часов утра, а вторая – в 14-15 часов после полудня;
  • в спокойные летние деньки можно гулять с ребёнком спустя несколько дней после прибытия из роддома. В зимнее время можно выбираться на свежий воздух через 1,5-2 недели;
  • длительность прогулки должна составлять 10-15 минут, постепенно увеличивающаяся до 30 минут, количество прогулок – 2;
  • с месячным ребёнком можно гулять 2-3 часа. В холодную погоду нужно проводить время на улице не более 1, 5 часа в день.

Основные этапы развития

Еще во время пребывания в роддоме у ребенка начинается этап адаптации к изменившимся условиям жизни. На этом этапе все системы органов крохи приспосабливаются к новым условиям:

  • Начинают работать легкие, а кровообращение перестраивается на функционирование с включением малого круга.
  • Голова крохи в первые дни жизни довольно часто вытянутая, что связано с податливостью костей черепа и прохождением малютки через родовые пути. Ее форма становится правильной к 2-недельному возрасту. Кроме того, у многих младенцев на голове возникает родовая опухоль, бесследно исчезающая через 1-2 дня.
  • Кожа сразу после родов отличается красноватым оттенком. У многих деток с третьего дня она приобретает желтый оттенок – так проявляется физиологическая (неопасная) желтуха, которая в норме исчезает к 2-недельному возрасту.
  • Нервная система весьма чувствительная и работает активно. Проявляются разные безусловные рефлексы, среди которых основными выступают поисковый и сосательный.
  • Терморегуляция пока несовершенна, поэтому у крохи нередки резкие перепады температуры тела. Младенец легко перегревается и быстро замерзает.
  • У новорожденного отлично развиты слух, обоняние, вкус и осязание. В то же время ребенка слабое, он видит все нечетким и расплывчатым.
  • У многих малышей после родов наблюдается небольшое , вызванное слабостью глазных мышц. Такое состояние со временем проходит самостоятельно.
  • Мочеиспускание в первые сутки происходит 4-6 раз, а затем число мочеиспусканий в сутки достигает 15-20 раз. У многих детей в первый день моча приобретает красноватый оттенок, что является нормой и связано с малым содержанием воды в молозиве.
  • В кишечник крохи, который ранее был полностью стерильным, попадают разные микроорганизмы. Из кишечника начинает выделяться меконий (так называют темный кал, который скопился в пищеварительном тракте младенца к моменту родов), а затем кал светлеет и становится более жидким.

Выпуск программы знаменитого детского врача Е. Комаровского, посвященный новорожденным деткам, смотрите ниже:

На следующем этапе развития, который начинается после выписки, родителям приходится сталкиваться с разными трудностями, например, с коликами, часто беспокоящими младенца со 2-3 недели жизни.

К концу этапа новорожденности младенцы заметно меняются – их черты лица становятся более четкими, послеродовая отечность исчезает, взгляд фокусируется на лицах и предметах.

Мышцы крохи укрепляются, что позволяет ему ненадолго приподнимать голову и двигать конечностями. Кроме того, малыш радует близких «комплексом оживления» – узнаванием их лиц, активными движениями и проявлением положительных эмоций.

Нужно ли вырабатывать у младенца режим сна?

Выработанный режим отдыха важен для грудничка и матери. Забота о малютке, домашние хлопоты сильно выматывают женщину, поэтому ей нужно полноценно спать ночью, отдыхать днём. А если у малыша нет режима отдыха, то мама не сможет планировать важные дела и просто отдохнуть.

Крохотную малютку нужно приучить к распорядку сна и бодрствования постепенно, мягко, чтобы не травмировать детскую психику. Ребёнок, засыпающий в различное время суток, плохо спит, тяжело погружается в естественное физиологическое состояние, постоянно капризничает. Это тревожные звоночки, оповещающие родителей о том, что необходимо скорректировать график отдыха. В 6-8 недель младенец сможет соблюдать режим дня, если родители ему в этом помогут.

Сколько спит новорожденный ребенок на восьмой неделе жизни?

График сна у детей в возрасте восьми недель в дневное и ночное время

Режим сна у детей 8-ми недель не отличается от режима малышей 5,6,7 недель. Как правило, им требуется ежедневно для отдыха 18 часов.

Малыши уже могут держать голову в вертикальном положении или лежа на животе. Кроме того, дети уже различают понятия дня и ночи.

Фазы сна и продолжительность у ребенка в возрасте 8 недель

В этом возрасте малыши спят ночью по 10 часов. Мамочки встают к ним всего лишь 1 раз, чтобы покормить и перепеленать.

А днем деткам хватает 8 часов для сна. Он делится на 4 периода: 2 глубоких сна по 3 часа и 2 поверхностных по 30-40 минут.

Нарушение сна у ребенка в 8 недель жизни: причины

Как правило, в этом возрасте малыш спит спокойно. Но если его потревожит внешний раздражитель, голос или музыка, он проснется.

  • Также причиной плохого сна может стать болезнь. Когда ребенку плохо, он не будет спать.
  • Кроме того, если ему будет жарко или холодно, дитя может начать плакать.
  • А еще причиной может стать духота в комнате. Проветривайте помещение за полчаса до сна.

Причины плохого сна

Теперь, понятно, почему малютка долго спит, а теперь нужно разобраться в причинах плохого сна. Проблемы со здоровьем, неврологическое заболевание – основные причины нарушенного отдыха, но рассматриваются и другие причины, о которых родители должны знать:

  • чувство голода. Укладывая малютку голодной или в привычный для неё период кормления, не стоит ждать, что она быстро заснёт;
  • колики в животике. Это нормальное, неопасное явление у новорождённых. В этом случае помогут массаж, упражнения, поглаживания по животику, тёплые пелёнки, снимающие спазмы и успокаивающие маленького человечка;
  • злоупотребление запрещёнными кормящим женщинам продуктами, напитками. Если мама выпила чашку кофе, крепкий чай, то младенец долго не сможет заснуть, будет часто просыпаться, плакать из-за неполноценного отдыха. Детям на искусственном вскармливании следует сменить смесь;
  • ощущения, вызывающие дискомфорт. Многие груднички не любят спать на мокрых пелёнках. Физический дискомфорт вызывают неправильно пошитые распашонки, ползунки. Швы на одежде для новорождённых должны находиться с внешней стороны;
  • перевозбуждение. Грудничок должен бодрствовать определённое количество времени, если он «погуляет» больше, чем положено, то уснуть ему будет гораздо тяжелее;
  • состояние родного человека – мамы. Не зря говорят, что между матерью и малышом существует невидимая ниточка, поэтому маленькая кровиночка прекрасно чувствует состояние матери, отражающееся на его настроении;
  • отдельная кровать. Отдельное место для отдыха грудничку необходимо, но преждевременное укладывание крохи отдельно может сопровождаться нарушением режима;
  • первые зубки. Процесс прорезывания зубов доставляет малютке много боли, что нарушает режим дня;
  • простуда. Температура – коварная вещь, чаще проявляющаяся ночью. Поэтому в первую очередь необходимо проверить температуру тела грудничка;
  • чувствительность на погоду. Дети хорошо чувствуют предстоящую смену погоды, полнолуние, дождь, пасмурность, поэтому у них появляется головная боль, снижается артериальное давление, что мешает здоровому отдыху;
  • достижения. Первые этапы развития влияют на качество отдыха;
  • внешние факторы. Громко работающий телевизор, шум и свет отвлекают кроху;
  • витамин Д. Недостаток этого витамина в организме грудничка нарушает ритм отдыха.

Детская комната

Плохая атмосфера, в которой пребывает младенец, становится причиной плохого засыпания, поэтому нужно каждый день проводить влажную уборку в комнате. Чистота, свет, свежий воздух – необходимые условия для развития здорового младенца.

Правила по уборке комнаты:

  • помещение необходимо регулярно проветривать. Зимой – 3-4 раза;
  • в помещение должны проникать солнечные лучи, но не слишком яркие, поэтому на окнах должна присутствовать тюль;
  • пол, мебель, подоконник нужно каждый день протирать;
  • в комнате малыша нельзя курить, сушить бельё, готовить пищу;
  • необходимо следить за температурой. Оптимальная температура – 22-24 градуса;

Постель:

  • грудничок должен иметь отдельную кроватку. Её нельзя ставить в угол, у входной двери, у отопительных приборов;
  • поверх клеёнки следует стелить пелёнку;
  • подушка грудничку не нужна;
  • матрас должен быть жёстким;
  • пользоваться коляской вместо кровати нельзя. Её стенки не пропускают воздух.

Нужна тишина?

Не стоит укладывать малютку в абсолютной тишине. Необходимо помнить, что в утробе матери он слышал звуки, поэтому спокойные разговоры, лёгкий шум могут присутствовать.

Днём должно быть темно?

У ребёнка должны вырабатываться биологические часы, поэтому перед дневным баюканьем нет необходимости плотно зашторивать окна. Всё должно быть естественно.

Как укладывать кроху?

Не рекомендуется укачивать ребёнка на руках, в кроватке, в коляске. Здоровый младенец засыпает самостоятельно! Перед «уходом» в страну сновидений необходимо переодеть малютку в свежие, недавно выглаженные распашонки, пелёнки. Не нужно туго пеленать кроху, чтобы не нарушать комфорт. За 10-15 минут до укладывания следует проветрить комнату. Качать малютку не нужно, но спеть колыбельную, погладить ножки, ручки необходимо.

Важные советы, помогающие маме наладить сон грудничка

  • Не позволять крохе утомляться. Если малютка трёт глазки, зевает, ищет грудь, то пора укладываться;
  • придумать ритуал, который будет проводиться строго перед баюканьем: почитать сказку, спеть песенку;
  • купание на детей действует по-разному. Если после процедуры ребёнок начинает бодрствовать, то в водичку следует разбавлять эфирным маслом, успокаивающими травками, ароматическими каплями;
  • в качестве профилактики капать крохе витамин Д 1 раз в день;
  • если ребёнок в определённое время просыпается от коликов, прорезывания зубов то можно заранее дать лекарство;
  • всё тщетно? Можно удалиться из поля зрения дитя, возможно, присутствующие в помещении отвлекают кроху;
  • малыш не должен переедать перед отдыхом.

У каждого младенца индивидуальный режим дня. Главное, придерживаться рекомендаций и вовремя воспользоваться важными советами, чтобы не было негативных последствий. От родителей требуются силы, терпение, любовь, чтобы организовать правильный режим дня для своей кровиночки. Здоровый отдых грудничка – залог счастливой семь

Движения

  • Ваши пальцы он уже не просто хватает и сжимает, он делает попытки подтянуться, подняться, держась за пальцы. Это работает безусловный хватательный рефлекс.
  • Его движения из хаотичных подергиваний превращаются в более упорядоченные.
  • Попробуйте погладить новорожденному щечку. Он тут же повернет головку в эту сторону, так как принимает вашу руку за грудь.
  • Вы все чаще укладываете новорожденного на животик, а он старается поднимать головку. Своими блестящими глазками он целых 10-15 секунд оглядывает все вокруг, потом силенки кончаются, головка опускается. А когда вы устраиваете его в полулежачее положение, он осматривает свои владения, поворачивая головку во все стороны.
  • Если вы медленно будете проносить погремушку перед его лицом справа налево или обратно, новорожденный будет следить за ней, хотя цвет еще мало что говорит ему.
  • А если его босичком поставить на стол или на пол, поддерживать за ручки и чуть-чуть приподнять, малыш начинает двигать ножками, как-будто на самом деле ходит.

Узнаем как заставить ребенка спать всю ночь?

Чаще всего молодые родители понимают, что с появлением ребенка спать, как и раньше, им не придется. По крайней мере, в течение нескольких месяцев. Младенец растет, поэтому мама и папа хотят знать, как заставить ребенка спать всю ночь.

Сон и темперамент малыша

Как заставить ребенка лечь спать? Во многом это зависит от темперамента. Одни дети тихие и спокойные, а другие — энергичные и раздражительные. Эти черты характера оказывают сильное влияние на сон. Если знать об этом, то можно регулировать время сна и отдыха малютки. Для одних детей не составляет труда засыпать самостоятельно, другие это делают только с помощью родителей. Одни малыши не реагируют на посторонние звуки. Другие дети просыпаются от малейшего шума в квартире.

Родителям следует учитывать все эти факторы, чтобы помочь ребенку и контролировать его сон.

Новорожденные до полугода спят ночью всего по 3-4 часа подряд, в их возрасте это считается нормой. Родители должны понимать это и найти подход к своему ребенку.

Большинство младенцев, начиная с 6 месяцев, спят по 5-6 часов подряд и просыпаются утром для кормления. Родители, пережив колики, простуду, прорезывание первых зубов, тоже спят дольше и спокойнее.

Причины просыпания

Как заставить ребенка спать всю ночь? Первоначально необходимо выяснить причины, согласно которым дети часто просыпаются:

  1. После возраста 3 месяцев у ребенка начинают резаться зубы. Иногда помогает специальная игрушка, которую дают малышу.
  2. Мокрый подгузник. Малыш ощущает дискомфорт, если ему не наденут сухой памперс.
  3. Колики. Кормить младенца нужно вовремя, делать массаж животика. Носить в вертикальном положении, чтобы вышел воздух.
  4. Посторонний шум. Родителям следует научить малыша засыпать под посторонние звуки, но громкими они быть не должны.
  5. Насморк. Очень часто невозможность дышать носом заставляет младенца часто просыпаться по ночам.
  6. Пробуждение из-за собственных движений тела. Чтобы устранить эту проблему, необходимо пеленать ребенка.

Родители должны стараться устранить все причины, которые мешают малышу заснуть.

Изменение процесса сна

Как заставить ребенка спать? Первоначально нужно определиться с видами ночного отдыха. Он бывает быстрый и медленный. Во время первой фазы дети видят сны, улыбаются, мозг обрабатывает всю информацию, полученную днем. Чаще всего ребенок просыпается в этот период.

В процессе глубокой фазы проснуться просто невозможно, так как сон глубокий и спокойный. В это время малыш растет и у него укрепляется иммунитет.

Как заставить спать ребенка в год? Взрослея, дети просыпаются реже, так как время медленной фазы увеличивается. Когда малышу исполняется 2 года, время быстрого сна составляет 4-5 часов, а к 14 годам — 1 час. Заставлять спать ребенка больше или меньше нельзя.

Как спит ребенок

Как заставить ребенка спать всю ночь? Родителям стоит разобраться, почему малыш отдыхает ночью таким образом:

  1. Ребенок не спит всю ночь. Возможно, он перепутал день с ночью. Родителям нужно контролировать его распорядок. Нельзя давать малышу много спать днем, лучше всего занять его играми. А вечером перед сном провести специальный ритуал: принять ванну, выключить свет и прочитать сказку.
  2. Спит всю ночь напролет, но иногда просыпается. Ребенка могут мучить колики, режутся зубки, мокрый подгузник или он разбудил себя своими руками. Перед сном нужно проветривать комнату и почаще менять белье.
  3. Иногда малыши просыпаются, когда голодны. Это одна из самых распространенных причин. Поэтому не следует прекращать кормить ребенка грудью, пока он просыпается ночью. Отучать младенца следует постепенно. Можно сократить прием пищи ночью, а увеличить порцию перед сном. Так ребенок дольше остается сытым.
  4. Малыш спит всю ночь. Такая ситуация крайне редкая, но она не всегда благоприятна. Пока ребенок мал, его необходимо будить, чтобы накормить.

Это самые распространенные ситуации, с которыми сталкиваются родители маленьких детей.

Важность ночного отдыха

У новорожденного ребенка важное занятие — сон. Иногда они могут спать сутками. Сон для малыша важен, потому что мозг в это время умственно и физически развивается. Ребенок будет всегда в хорошем настроении, когда он выспится. Он сможет играть, хорошо кушать и общаться с родителями. Сколько времени ему нужно, чтобы выспаться? Это зависит от особенностей и возраста малыша.

Как заставить ребенка спать? Чтобы он не просыпался, родителям нужно создать комфортные условия. Его нужно накормить, покупать и надеть сухой подгузник. А если малыш долго спит днем, то следует его обязательно будить. Иначе он не заснет ночью.

Если же ребенок не высыпается, то становится раздражительным и плаксивым. У него мало сил для приема пищи, общения и игр. Недосыпание ухудшает положение, потому что малыш настолько устал, что не успокаивается и не засыпает. Ребенок погружается в сон, когда у него не остается никаких сил. Но он обычно неглубокий и прерывистый. Из-за этих проблем истощается нервная система.

Поэтому родители должны знать, как подготовить младенца ко сну, как правильно его укладывать и как не пропустить самое благоприятное время.

Дневной сон

У некоторых родителей возникают такие ситуации, поэтому родителям стоит решить их. Как заставить ребенка в 3 года спать днем? Нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • отказаться от подвижных игр перед сном;
  • следует учитывать состояние нервной системы ребенка;
  • перед сном не нужно перекармливать малыша;
  • маме следует посидеть рядом с малышом, пока он не заснет в ее присутствии;
  • родителям не следует нервничать и ругать малыша, чтобы у него не сложилась негативная ситуация с дневным сном;
  • маме следует придумать ритуал или поощрение за хорошее поведение;
  • нужно погладить малыша по спинке;
  • маме следует объяснить ребенку, что сон ему необходим, чтобы он вырос сильным и здоровым.

Как заставить ребенка спать в садике? Маме нужно постараться, чтобы приучение к посещению детского учреждения проходило постепенно. Первоначально следует оставлять его в группе на 2-3 часа. И только после этого оставить на дневной сон. Возможно, ребенок, видя в качестве примера других детей, сможет сделать это вместе с ними.

Как научить ребенка спать всю ночь

Чтобы малыш спал всю ночь, он должен достичь годовалого возраста. Однако существует несколько способов, способных облегчить жизнь родителям:

  1. Не следует формировать у малыша никакой зависимости. Нужно, чтобы он засыпал самостоятельно без всяких дополнительных приспособлений. Не нужно давать малышу разные вещи, которые его успокоят. Он должен научиться этому сам.
  2. Как заставить ребенка спать днем? Маме нужно вести дневник сна младенца. Там она будет записывать время дневного и ночного отдыха. Даже если ребенок засыпает в разное время, то можно обнаружить определенную систему. Поэтому родители смогут откорректировать отдых малыша.
  3. Следует придумать перед сном определенные ритуалы. Благодаря этому ребенок будет знать, что пора отдыхать, и не станет протестовать. Подходя к детской кроватке, маме следует говорить медленно и тихо, закрыть шторы и пожелать спокойной ночи. Такие вещи следует повторять ежедневно, чтобы малыш запомнил и привык к этому.
  4. Перед сном нужно проветривать помещение, чтобы младенцу комфортно спалось.
  5. Следует уменьшить ночные кормления. Можно заменить их водой. Объем порции также следует уменьшить.

Большинство деток крепко спать начинают после года. До этого они будут просыпаться, пока такой режим не закрепится.

Если малыш после года просыпается ночью

Ребенку важна теплая атмосфера, которая царит в семье. Ребенок может нервничать из-за возникновения напряжения. У родителей должны быть идеальные отношения. Тогда малыш сможет спать крепче, а состояние нервной системы улучшится.

Если у годовалого ребенка наблюдается беспокойный сон, то возможно, ему не хватает заботы и любви. Если происходит нарушение ночного отдыха, то возникают сбои в психическом развитии. В такой ситуации необходимо решать проблему с помощью специалиста.

Родителям стоит запастись терпением и ждать такого момента, когда малыш сможет засыпать самостоятельно.

Почему кошка постоянно спит? | Официальный сайт WHISKAS®

Сколько спят кошки

Начнем с забавного факта: почему кошки спят так много, ученые до сих пор до конца не поняли. Зато они с полной уверенностью говорят, что это абсолютно нормально. Здоровая кошка может проводить во сне минимум 12 часов в сутки, а некоторые способны спать в общей сложности 22 часа. Если посчитать, то получится, что 9-летняя кошка провела во сне 6 лет своей жизни!

Единственное объяснение тому, почему кошки столько спят, кроется в образе жизни их предков. Дикие кошки — одинокие хищники, лишенные инстинкта стаи: они ловят добычу, после чего отдыхают за ее перевариванием. Подобным образом проводят время и домашние кошки — постоянно спят, даром, что не охотятся. Кстати, бездомные кошки спят меньше, так как им неустанно нужно следить за своей безопасностью и тратить время на поиски пропитания. Меньше обычного спят и кошки, которые живут в загородных домах и проводят время на природе: они считают своим долгом следить за своей территорией и защищать ее по мере своих возможностей.

Когда спят кошки

Режим дня кошки, как правило, отличается от человеческого: днем кошки постоянно спят, свернувшись клубочком, а ночью ведут активный образ жизни. Вряд ли имеет смысл тратить силы на то, чтобы исправить такое положение дел, но и потакать кошке в ее ночных проказах не стоит: если вы решите разок покормить ее в пять утра, будьте готовы к тому, что она повторит этот трюк, снова и снова продолжая поднимать вас по ночам.

Как меняется время сна с возрастом

Новорожденный котенок проводит во сне почти все время, просыпаясь лишь для кормления. Когда котята окрепнут, у них прорежутся глазки, и они начнут ползать вокруг мамы и делать свои первые шаги – тогда длительность сна, разумеется, сократится. Подросшие котята спят по 12 часов, остальное время проводя за играми и познанием мира. Длительность кошачьего сна уменьшается с течением жизни. Пожилые кошки спят меньше, так как они в целом менее подвижны: замедленный обмен веществ приводит к меньшей потребности в отдыхе.

Фазы кошачьего сна


В течение дня вам кажется, что кошка спит почти постоянно, но если приглядеться, можно заметить, что она в действительности чутко следит за ситуацией вокруг: навостряет уши на раздающиеся звуки, а если происходит что-то странное, то тут же открывает глаза.

На самом деле, сон кошки делится на две фазы: быстрого и медленного сна. Медленный сон — это так называемая дремота: кошка тихо лежит, свернувшись в клубочек, у нее замедлены дыхание, серцебиение и другие процессы в организме. В этой фазе кошка пребывает примерно 20-30 минут, после чего начинается “быстрый”, более глубокий сон. Он длится всего 5-7 минут, и в это время кошка может двигать ушами, дергать лапками и даже издавать какие-то звуки. Сменяющие друг друга фазы быстрого и медленного сна по показателям, в целом, совпадают у людей и кошек, поэтому считается, что во время быстрого сна кошка, как и человек, видит сны.

Изменения в режиме сна

Есть факторы, которые могут влиять на то, сколько спят кошки. Например, во время жаркой погоды время сна тоже увеличивается: сон компенсирует кошкам повышение температуры тела. Беременная кошка так же начинает больше спать — ее физическая активность в этот период снижается, естественным образом позволяя будущей маме отдохнуть.

27 Сентября 2016г.

Всего 5 часов сна? Это для вас хуже, чем вы думаете

Есть много возможных причин, по которым вы спите по пять часов, некоторые по собственному желанию, а некоторые по необходимости. Возможно, вы думаете, что сможете добиться большего, если будете меньше спать. Или, может быть, вы считаете короткий сон знаком чести. Точно так же напряженный рабочий график или новорожденный, у которого режутся зубки, могут быть тем, что мешает вам удовлетворить потребность во сне.

Суть в том, что вы думаете, что сможете выжить (если не преуспеть) при пяти часах сна (или четырех, шести или семи).К сожалению, вы оказываете себе серьезную медвежью услугу и в большем количестве способов, чем вы думаете. Отказывать себе во сне, в котором вы нуждаетесь, и в процессе накапливать дефицит сна — это самый верный способ сократить все аспекты вашей жизни.

Впереди мы покажем вам, как всего пять часов сна являются синонимом лишения сна и что это значит для вашей бодрствующей жизни.

Почему вы на самом деле плохо себя чувствуете, если спите всего 5 часов

После одной ночи — или нескольких ночей подряд — короткого сна (определяемого как меньшее количество сна, чем вам необходимо с точки зрения биологии — об этом позже) мы переоценивать нашу способность бодрствовать и быть начеку.Вы, наверное, думаете: «Эй, у меня на самом деле все не так уж и плохо!». Реальность такова, что вы на самом деле делаете очень плохо!

Вот пять веских причин, чтобы развеять это распространенное заблуждение и показать, почему вы не справляетесь так хорошо, как вы думали:

1. Ваша реальная потребность во сне определенно превышает пять часов

Если вы думаете, принадлежат к меньшинству, которое хорошо себя чувствует при коротком сне, т. е. при пятичасовом сне, шансы близки к нулю.Как говорит д-р Томас Рот в книге Мэтью Уокера «Почему мы спим»: «Количество людей, которые могут выжить при 5 часах сна или меньше без каких-либо нарушений, выраженное в процентах от населения и округленное до целого числа, составляет нуль.»

Мэтью Уокер далее уточняет: «Гораздо более вероятно, что вы будете поражены молнией (вероятность жизни составляет 1 к 12 000), чем действительно способны выжить при недостаточном сне благодаря редкому гену».

То, что вы спите всего пять часов, означает, что вы не удовлетворяете свою биологическую потребность во сне — индивидуальную черту, которая определяется генетически, например, ваш рост или цвет глаз.Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна в сутки для оптимального функционирования, в среднем 8 часов и 10 минут для предотвращения нейроповеденческих нарушений. (Приложение RISE сообщит вам ТОЧНУЮ потребность во сне для большей энергии в течение дня.)

Ваша потребность во сне также может меняться с возрастом. Для иллюстрации, дошкольники в среднем проводят 10-13 часов в сутки, в то время как пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) обычно требуется около 7-8 часов.

Более того, даже если вы думаете, что спите пять часов за ночь, на самом деле вы, вероятно, спите еще меньше.Исследования показывают, что мы склонны субъективно завышать продолжительность сна по сравнению с фактическим количеством сна, которое мы получаем. Проблема усугубляется тем, что фрагментация сна является довольно распространенным явлением, поскольку многие люди склонны бодрствовать до часа в сутки. Проведение пяти часов в постели почти наверняка не равняется пяти часам сна.

2. Вы неправильно интерпретируете сигналы

Если вы засыпаете, как только ваша голова касается подушки, вы думаете, что спите «хорошо». И вы можете списать легкую сонливость в течение дня на то, что вы еще не пили утренний кофе, или думаете, что это совершенно нормально.

Однако немедленное засыпание может сигнализировать о крайнем недосыпании. Между тем то, что вы чувствуете как легкую сонливость, на самом деле является еще одним предупреждающим сигналом об огромном дефиците сна. На самом деле, Уильям Демент, один из основателей медицины сна, часто цитировал свою всемирно известную мантру: «Сонливость — это красный сигнал тревоги». Даже если вы чувствуете лишь легкую усталость в течение дня, на самом деле это признак того, что ваше тело уже страдает от недосыпания.

3.Вы думаете, что можете взломать сон

Благодаря сомнительной концепции «хаков для сна» большая часть населения склонна уделять внимание качеству сна, а не его продолжительности. Мы предполагаем, что с помощью правильных советов и уловок мы можем втиснуть нашу индивидуальную потребность во сне всего в пять часов сна и сойти с рук. К сожалению, так не работает сон.

Наука объясняет, что цикл сна у людей состоит из четырех стадий: Стадии 1-3 — сон с небыстрым движением глаз (не-БДГ), а стадия 4 — БДГ-сон.Каждую ночь мы проходим через эти этапы примерно 4-6 раз, в среднем по 90 минут на каждый этап. В результате многие из нас физиологически не приспособлены к тому, чтобы выживать всего лишь по 5 часов сна в сутки.

Кроме того, исследования показывают, что ограничение сна в течение одной ночи или нескольких ночей подряд сохраняет медленноволновой сон (стадия 3), уменьшая при этом стадии 1, стадии 2 и быстрый сон. Поскольку быстрый сон необходим для жизненно важных функций, таких как консолидация памяти и решение проблем, сокращение этой фазы сна, вероятно, приведет к ухудшению когнитивных функций в моменты бодрствования.

Кроме того, восстановительный сон после ограничения сна показывает, что мозг саморегулируется перед лицом дефицита сна, делая недействительными «хаки сна». Другими словами, вы как человек не можете диктовать, сколько времени вы будете проводить в той или иной стадии сна. Вы можете только устранить препятствия для естественного, здорового сна.

4. Ваш мозг и тело обманывают вас

Мы, люди, биологически адаптируемся за несколько ночей короткого сна. Вы можете думать, что у вас все хорошо, но на самом деле ваша производительность снижается.Уже через несколько дней уровень вашей энергии на низком уровне начинает казаться нормальным, в то время как за кулисами ваше дневное функционирование и общее самочувствие субъективно рушатся.

Еще одна причина, по которой вы можете не чувствовать особой усталости после ночи или нескольких ночей короткого сна, связана с резким повышением уровня кортизола (гормона стресса, повышающего бдительность) на следующий день. Вдобавок ко всему, ваш циркадный ритм (то есть внутренние часы вашего тела, которые определяют пики и спады вашей энергии в течение дня) все еще идет в фоновом режиме, поскольку он работает независимо от вашего влечения ко сну.Высокий уровень стресса в сочетании с вашими циркадными энергетическими пиками позволяет вам продолжать функционировать (хотя и не в лучшем виде), даже когда вы сильно недосыпаете. (Обратите внимание, что эти пики могли бы быть намного лучше, если бы вы только удовлетворяли свою потребность во сне!)

5. Вы не используете эти дополнительные 3 часа продуктивно

Вопреки вашему игровому плану меньше спать Более того, лишение сна мешает вам продуктивно использовать эти дополнительные часы бодрствования. Мэтью Уокер прекрасно объясняет это в своей книге «Почему мы спим»: «Скорость восстановления человеческого организма составляет около 16 часов.После 16 часов бодрствования мозг начинает давать сбои». Другими словами, вы думаете, что делаете себе одолжение, меньше спите, но это просто неверно с когнитивной, эмоциональной или физиологической точек зрения.

Почему 5 часов сна Сон хуже, чем вы думаете

Пять часов сна (или четыре, шесть или семь, или, что более важно, любой период времени, который меньше вашей биологической потребности во сне) приведут к лишению сна, которое наступает как с немедленными, так и с долгосрочными побочными эффектами.

В краткосрочной перспективе

Острая депривация сна, которую мы называем в приложении RISE недосыпом, — это количество недосыпа, которое вы пропустили, относительно вашей потребности во сне за последние 14 дней. Чего многие люди не осознают, так это того, что непосредственные последствия недостатка сна намного перевешивают тонкие сигналы о том, что вы не работаете и чувствуете себя не лучшим образом. Его последствия могут ощущаться:

  • Физически, например, повышенная дневная сонливость
  • Эмоционально, например, повышенная раздражительность
  • Когнитивно, например, ухудшение навыков принятия решений

вплоть до уровня алкоголя в крови (BAC) 0.10%, что выше установленного законом предела в каждом штате.

Но последствия недосыпа связаны не только с тем, что он не спит всю ночь. Эти негативные последствия будут усиливаться из-за незначительного отсутствия потребности во сне в течение нескольких ночей — например, если вы спите всего семь часов в сутки, когда вам нужно спать восемь часов. Чтобы проиллюстрировать это, если вы спите на час меньше в течение 10 ночей подряд, ваш мозг будет таким же ослабленным, как если бы вы бодрствовали в течение полных 24 часов, даже если он вполне может не чувствовать себя таким образом.

Несмотря на дополнительные часы бодрствования, вы не функционируете оптимально и вообще не достигаете многого.

В долгосрочной перспективе

Неудовлетворение потребности во сне в течение многих лет приведет к хроническому недосыпанию, и его негативные последствия еще более коварны, в первую очередь из-за постоянного притока кортизола. Конечно, кортизол чувствует себя хорошо в краткосрочной перспективе. Тем не менее, постоянное накачивание ею своего тела является одной из причин, почему так много изнурительных хронических заболеваний связаны с хроническим недосыпанием.

Исследования показывают, что неудовлетворение потребности во сне с течением времени может привести к повышенному риску возникновения проблем со здоровьем, таких как:

  • Увеличение веса, которое может привести к ожирению или более высокому индексу массы тела (ИМТ)
  • Диабет 2 типа
  • Сердечно-сосудистые заболевания, такие как высокое кровяное давление
  • Ослабленная иммунная система

Жертвовать несколькими часами сна, чтобы успеть сделать больше, не просто бесполезно. Это также снижает общее состояние вашего здоровья и самочувствия, а, следовательно, и качество вашей жизни.

Начните встречаться со своим сном Необходимо быть в лучшем виде Приложение RISE постоянно подсчитывает ваш дефицит сна за последние 14 дней.

Вы можете спать меньше часов, потому что хотите добиться большего каждый день. Ирония в том, что для того, чтобы быть в лучшей форме, вам сначала нужно выспаться, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Вот почему мы создали приложение RISE, чтобы помочь людям удовлетворить потребность во сне каждую ночь, чтобы они могли чувствовать себя лучше и работать лучше каждый день.Вот как приложение может вам помочь:

  • RISE рассчитывает вашу личную потребность во сне, используя данные о сне и активности в вашем телефоне за последние 365 ночей. Он также показывает ваш текущий дефицит сна на вкладке «Сон», чтобы показать, спите ли вы слишком мало (цель состоит в том, чтобы недосыпать пять или меньше часов).
  • Приложение RISE показывает ваш личный «График потребления энергии» на вкладке «Энергия». Здесь отображаются пики и спады вашей энергии в течение дня, а также ваше ежедневное окно мелатонина, т.е.е., идеальное окно времени, чтобы лечь спать. Согласование времени сна с мелатониновым окном поможет вам легко заснуть и спать всю ночь, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня.

Но имейте в виду, что жизнь склонна подбрасывать нам кривые мячи, которые могут нарушить ваш обычный график сна и увеличить недосыпание до более чем пяти часов. Если что-то пойдет не так, вам не нужно напрягаться. Вам также не нужно переходить от привычки спать по 5 часов к своей реальной потребности во сне в течение ночи, особенно с существующей работой и социальными обязательствами, которые может быть трудно переместить в вашем графике.

Вместо этого расставляйте приоритеты и отмечайте постепенные улучшения. Ложитесь спать на 15-30 минут раньше, чтобы выспаться в течение пары недель. Если вы чувствуете легкую сонливость в течение дня, вздремните во время дневного купания (которое отображается в вашем «Расписании энергии» в приложении), чтобы лучше поддерживать уровень энергии. С помощью простых, постепенных корректировок режима сна и бодрствования вы в конечном итоге будете удовлетворять свою потребность во сне каждую ночь.

Что такое сегментированный сон и полезен ли он для здоровья? — Центр сна

Бессонница мешает вам спать по ночам? Для молодых родителей, посменных рабочих или людей, слишком занятых, чтобы получить свои 8 часов, сегментированный сон — болезненная реальность.Исследования показывают, что наши предки спали по очереди. Но прерывание цикла сна/бодрствования может быть непрактичным или нездоровым.

Что такое сегментированный сон?

Сегментированный сон — это режим сна, при котором ночной сон делится на две отдельные части с периодом бодрствования между ними. До появления искусственного освещения сегментированный сон был нормальным для многих людей.

Историк Технологического института Вирджинии Роджер Экирч, посвятивший 16 лет исследованию сегментированного сна, нашел убедительные доказательства того, что ранние поколения впервые засыпали сразу после заката, после чего следовали час или два бодрствования, время, которое часто проводилось в расслабленном состоянии молитвы. или медитация.Затем он вернулся в постель для второго сна, который продлился до утра.

Является ли сегментированный сон здоровым сном?

Исследование Экирха может свидетельствовать о том, что просыпаться посреди ночи естественно и даже полезно. Но врачи не обязательно соглашаются. «Возможно, сегментированный сон был естественным для наших предков, — говорит Тимоти А. Коннолли, доктор медицинских наук, специалист по сну в Центре медицины сна при Епископальной больнице Святого Луки в Хьюстоне, — но сегодня спать короткими сессиями сложно и непрактично». , и может быть разрушительным.

У большинства людей сегодня нет времени спать в двух отдельных сегментах, и, вероятно, они не выспались бы так, как им нужно. И один короткий сегмент сна не является ответом. «Четырех-пяти часов сна недостаточно, — говорит Коннолли. «Это может не повлиять на вас немедленно, но если вы продолжите в том же духе, ваше здоровье пострадает». Нарушение цикла сна/бодрствования может подвергнуть риску каждую клетку, ткань и орган вашего тела и привести к серьезным медицинским проблемам, таким как ожирение, инсульт, болезни сердца и расстройства настроения.

Здоровый сон: что это значит для вас

Здоровый сон индивидуален для каждого человека, но Коннолли говорит, что большинству взрослых требуется около 8 часов сна в сутки. «Исследования показывают, что взрослые, которые постоянно спят от 7 до 8 часов каждую ночь, живут дольше всех», — говорит он. Некоторым людям требуется всего 6 часов, а другим — 10, но всем нам нужен качественный сон, а это означает, что нужно спать в течение установленного промежутка времени. «Сон необходим для общего здоровья тела», — добавляет он. Глубокий сон восстанавливает и обновляет ваше тело.Сон с быстрым движением глаз (REM) перезаряжает ваш мозг.

Но что, если ваша работа или новорожденный в семье вынуждают вас спать по частям — как вы высыпаетесь? «Новые родители должны разделить ночные обязанности и стараться спать вместе с ребенком», — предлагает Коннолли. «Посменные рабочие должны придерживаться постоянного графика сна даже в выходные дни. Каждый должен уделять время сну — это приоритет здоровья».

Пробуждение ночью

Если вы проснулись посреди ночи, не паникуйте.Коннолли советует не смотреть на часы и попытаться вернуться на второй сон. Если вы не можете снова заснуть, займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, почитайте книгу или послушайте музыку. Держитесь подальше от компьютера и телевизора — они производят слишком много искусственного света и могут чрезмерно стимулировать ваш мозг.

Улучшение гигиены сна

У многих людей есть плохие привычки сна, которые затрудняют засыпание и поддержание сна. Коннолли советует своим пациентам соблюдать правила гигиены сна.«Относитесь к себе как к трехлетнему», — говорит он. «Составьте график сна и придерживайтесь его. Не пейте алкоголь или кофеин и не ешьте много перед сном. Занимайтесь спортом в первой половине дня. Выключите компьютер, когда солнце садится, чтобы избежать яркого искусственного света. Держите свою спальню темной, прохладной и свободной от электронного шума и света».

Возврат долга сна

«Каждый раз, когда вы жертвуете сном, вы увеличиваете свой долг сна, — говорит Коннолли. — Восполняйте его немедленно». Итак, если вы потеряли 2 часа сна в воскресенье вечером, постарайтесь получить 2 дополнительных часа в понедельник вечером.Как и любой долг, долг сна может быть трудно выплатить, если вы позволяете ему накапливаться. Избавьтесь от долгов и не влезайте в долги — от этого зависит ваше здоровье.

Вопиющий позор | Здоровье и благополучие

С тех пор, как четыре месяца назад у меня родился четвертый ребенок, я, честно говоря, не могу припомнить, чтобы у меня был нормальный ночной сон – на самом деле, еще несколько недель назад я чувствовала себя на грани потери рассудка. Все скажут вам, что новорожденные дети постоянно просыпаются, что они и делают. Они должны, они должны есть.Все скажут вам, что это тяжело, но никто не скажет вам, как вы будете себя чувствовать из-за недостатка сна. Для меня это как если бы кто-то уронил мне на голову валун. Зрение у меня постоянно нечеткое, голова болит, я вспыльчивый, я выгляжу ужасно, моя уверенность в себе падает, я кричу на других своих детей … Короче говоря, я ходячая зона бедствия.

Так что я совсем не удивилась, прочитав о новом исследовании, проведенном по заказу журнала Mother & Baby, которое показало, что матери выживают в среднем всего лишь при трех с половиной часах сна в течение первых четырех часов ночи. месяцев жизни их ребенка, а третий получает даже менее трех часов.Последствия этой бессонницы также не вызывают удивления: половина респондентов заявили, что бессонница вызвала ссоры с их партнерами, 13% — что она чуть не привела к их расставанию, а 3% — что она фактически разрушила отношения. полностью. А 83% заявили, что полнейшая усталость мешает им заниматься сексом, а 94% матерей заявили, что они скорее заснут, повалявшись в мешке, чем будут заниматься чем-либо еще.

Пока все предсказуемо. Что меня действительно удивило, так это то, что молодые мамы сейчас спят вдвое меньше, чем наши матери, когда мы были младенцами.Обычно они получали щедрые шесть часов, что, кажется, указывает на довольно сейсмический культурный сдвиг.

Почему это должно быть? В отчете указывается на изменение отношения к воспитанию детей, в частности на распространение таких товаров, как радионяни и матрасы для детских кроваток, оснащенные сигнализацией (на случай, если ребенку станет слишком жарко или слишком холодно). Фактически, у 74% респондентов были «двусторонние детские будильники», 19% вложили средства в «датчики дыхания», а 12% установили «видеомониторы ребенка в кроватке». Все это, вероятно, способствовало созданию поколение более капризных и, следовательно, бодрствующих матерей.

Тем не менее, я не уверен, представляют ли приспособления курицу или яйцо в этом уравнении. Когда 11 лет назад у меня родился мой старший ребенок Рэймонд — крикун, если он когда-либо существовал, — у меня не было никаких приспособлений для прослушивания ребенка, доступных сегодня. Он спал — или, вернее, не спал — в постели со мной и его отцом, так что нам не понадобились подслушивающие устройства. Хотя на самом деле никто из нас не спал. Я так боялся, что Раймонд задохнется под пуховым одеялом, что настоял на том, чтобы оно было постоянно приспущено.Поскольку он был зимним младенцем, мы с его отцом провели ночь, тихо замерзая.

Когда Раймонду было около шести месяцев, он переехал в свою комнату, и я решил, что просто уложу его в постель, закрою дверь и покончу с этим. Если бы он действительно плакал, рассудил я, я бы его услышал.

Однако по мере того, как шли ночи, я постоянно беспокоился. Даже когда вокруг было тихо, я была уверена, что Рэймонд плачет, и, в конце концов, чтобы немного поспать, я решила приобрести радионяню.Но потом я провела ночи, тряся его, колотя и пытаясь вслушаться, потому что могла решить, что в комнате Раймонда слишком тихо и, может быть, он не дышит. О БОЖЕ, ОН УМЕР! Я бы подумал, прежде чем в панике броситься к нему и разбудить его.

Я пожаловался матери на то, что устал, и она просто сказала: «Никто никогда не умирал от недосыпа», прежде чем посадить Рэймонда в коляску, отвезти его в конец сада и оставить там. Он спал счастливо и крепко целых три часа.

Наши родители, вероятно, знают что-то о детях, чего, похоже, не хватает моему поколению. Они знают, что младенцы — выносливые маленькие существа, которые довольно хорошо получают то, что хотят, и когда хотят. В ходе опроса пожилые женщины предлагали молодым матерям, желающим выспаться, позволить ребенку плакать дольше (45%), купить пустышку (40%) и отказаться от грудного вскармливания (33%). что было бы сочтено довольно спорным в нынешнем родительском климате.

Еще одно интересное открытие состоит в том, что отцы много спят в первые месяцы жизни ребенка — фактически, в среднем семь часов. Из опрошенных 55% сказали, что они «почти никогда или никогда» не вставали ночью, чтобы поухаживать за ребенком, а 23% заявили, что плач ребенка их не будил.

Что для меня имеет смысл. Мой муж, искренне предлагая свою помощь ночью, ухитрился проспать ночные кормления, смену подгузников, плач младенцев и других детей и просыпается, чувствуя себя если не свежим, как маргаритка, то чертовски более свежим, чем Я.Фактически, с этим последним ребенком мы полностью отказались от притворства совместного ночного ухода. Он покинул супружеское ложе и в настоящее время ночует в кабинете. На самом деле я не возражаю против этого, потому что: а) он храпит, поэтому, когда я в конце концов заканчиваю пеленать и кормить ребенка сейчас, меня больше не встречает в постели какофония глубокого ворчания, и б) это дает мне возможность -out пункт с другими детьми. Я слышу его утром, когда они требуют меня видеть. — Мама спит, — кричит он. «СПАЮ! Я готовлю тебе завтрак!» И, надо отдать ему должное, он не может кормить ребенка грудью два раза за ночь.Что он может и делает, так это берет на себя большую часть заботы о других детях в течение дня.

На самом деле, мой четвертый ребенок начинает очень хорошо спать. Она была со мной в постели, как и все остальные, но около месяца назад она начала меня отталкивать. В конце концов мой муж предложил ей переехать в койку в комнате рядом с нашей. Несмотря на то, что мой ребенок находится на расстоянии всего лишь куска древесно-стружечной плиты, я чувствую, что всегда наполовину проснулась. Я никогда не могу отключиться от нее.

Может быть, в этом разница между поколениями женщин, а также между мужчинами и женщинами.В наши дни матери склонны ставить потребности своих детей выше своих собственных. Я чувствую, что счастье моего ребенка крайне важно для нее и, следовательно, для меня. Я всегда считал почти невозможным оставить плачущего ребенка. Женщины старшего поколения говорят что-то вроде: «Ты делаешь удочку для своей спины», когда кто-то берет их ребенка на руки, как только они начинают плакать. Но я ничего не могу поделать. Я так запрограммирован, и я не уверен, что отцы таковы. Когда моя малышка плачет, каждая клеточка моего тела хочет утешить ее, даже если она проплакала всего одну секунду.У моего мужа все иначе. Если он готовит мальчикам ужин, а ребенок плачет, он просто целует ее, но продолжает делать то, что делает. «Ребенок плачет!» Я буду кричать на него. «Подобрать ее!» Но он скажет: «Я заберу ее, когда сделаю пюре».

Однако этому придет конец. Это то, что я говорю себе. И тогда, поверьте мне, я изо всех сил постараюсь вернуть эти часы сна. Однако, имея четверых детей, я боюсь, что, возможно, попрощался с ними навсегда.

Как я заставила своего рано вставающего ребенка каждое утро ложиться спать на два часа позже

Лишение сна может сделать нас вспыльчивыми, лишенными энергии и изо всех сил пытающимися справиться с ситуацией. Как только сон отсортирован, родительство становится намного проще. Поэтому Энни Ридаут позвонила консультанту по сну Керри Секер , чтобы она посоветовала ей рано вставать ребенка…

По данным NHS, большинство младенцев могут спать всю ночь с шести месяцев. Однако поговорите со всеми своими друзьями родителей, и картина может выглядеть немного по-другому.Вы встретите людей, которые говорят, что их ребенок проспал с момента выхода из утробы, но они, вероятно, лгут.

Тем не менее, моя дочь действительно спала с 19:00 до 7:00 к шестимесячному возрасту. Она спала довольно хорошо около четырех месяцев, и у нее было два хороших сна каждый день. Поэтому я предположил, что я блестящий родитель, опытный в обучении сну и что мой сын тоже будет хорошо спать.

Только я ошибся.

Он обманул нас, когда ему было восемь недель, проспав с 7 вечера до 5 утра две ночи подряд.Мы думали, что это начало чего-то великого, но на следующую ночь он проснулся, чтобы поесть. И на следующую ночь. И мы вернулись к тому, с чего начали: две-три ночные пробуждения и очень ранние – 4.30/5 утра – старты.

Он периодически спал по ночам, но только раз в несколько недель. Затем в пять месяцев мы попробовали ему твердую пищу. Я подумал, что если бы у него было больше еды в животе, он мог бы проснуться. Он взялся за еду, но так и не заснул. По крайней мере, не каждую ночь.

Мой рано встающий ребенок вставал в 5 утра каждый день

К тому времени, когда ему исполнилось девять месяцев, он в основном спал, но мне было достаточно ранних вставаний.Вставать в 5 утра каждый день становилось утомительно. Люди говорили мне относиться к этому как к ночному пробуждению — покормить его, положить обратно в кроватку, — но это не сработало. Он проснулся и рвался идти.

Кроме того, он начал будить свою трехлетнюю сестру, когда мы пытались его снова заснуть. Один ребенок проснулся в 5 утра, я мог справиться. Двое детей в этот час? Нет, спасибо. Так что я начала ложиться спать в 8:30 утра каждую ночь и просто принимала своего рано встающего ребенка. Ну, на какое-то время.

У меня все еще было подозрение, что с правильной помощью я смогу уложить его спать позже утром, поэтому я связался с Керри Секер, основателем Kerry Cares Parenting.Она консультант по сну с более чем 18-летним опытом работы с семьями и предпочитает мягкий подход к обучению сну.

Наука сна

Керри рассказал мне о науке сна. Она пояснила, что первые три месяца сон ребенка будет достаточно ненадежным. Они могут спать дольше четырех часов, но затем за ними может следовать 15-минутный кошачий сон. И это происходит днем ​​и ночью.

Большинству детей требуется около 12 недель, чтобы отрегулировать выработку мелатонина (гормона сна) и понять разницу между днем ​​и ночью.Это называется циркадным ритмом — физиологическими изменениями, которые следуют 24-часовому циклу (бодрствование днем, сон ночью — когда темно).

С шестимесячного возраста у младенцев есть установленный график выработки мелатонина. С 15:00 они начинают вырабатывать мелатонин, он постепенно повышается, достигает пика в 19:00 и остается постоянным до полуночи — так что это самая глубокая часть их сна.

Это означает, что если ваш ребенок проснется до полуночи, его будет несложно рассадить.Но после полуночи сон становится легче, и они больше двигаются. Если они проснутся в это время, их будет труднее уложить, так как мелатонина, вызывающего сонливость, меньше.

Почему мой ребенок просыпается так рано?

Но я хотела знать, почему мой ребенок просыпался каждое утро в 5, а иногда и в 4 утра. И как заставить его спать хотя бы до 6 утра. К этому моменту, увидев «6» на моих часах, я почувствовал бы себя вне себя от радости. Однако это случалось редко.

Керри сказал мне, что, поскольку мой сын довольно хорошо спал (1.5 часов утром, столько же днём) и в основном проспал — большого объёма работы не было. Но причина, по которой он просыпался рано, заключалась в том, что он был переутомлен, когда ложился спать.

Когда дети устают, но не спят, они вырабатывают кортизол («детский Red Bull», как его называет Керри), чтобы не уснуть. Этот кортизол остается в их организме, когда они ложатся спать ночью, а это означает, что малейший звук может их разбудить. Это способ их тела защитить их от опасности, даже когда они спят.

Раствор для сна…

Таким образом, укладывание моего ребенка спать немного раньше — к 18:45 — означало бы, что он меньше уставал перед сном, у него было бы меньше кортизола в его организме, и поэтому он не был бы в состоянии повышенной готовности. Потому что, как только мелатонин уходит около 3 часов ночи, кортизол остается, поэтому, например, мусорщики, прибывающие в 4 часа утра, заставят его броситься в бой.

И это затем приводит к смехотворно раннему началу для всех нас, за которым следует ребенок, который хочет вздремнуть в 7 утра, но не получает его из-за того, что люди принимают душ, высаживают детей и т. д., поэтому он снова переутомляется, и цикл продолжается.Больше усталости; больше кортизола, борьба со сном, более короткий сон. Устал перед сном, рано просыпается на следующее утро.

Керри предложил дать ему кошачий сон (15 минут) около 16:00, если его предыдущий сон был короче 1/2 часа. И убедиться, что он был в постели, на ночь, к 7 часам вечера. В идеале он должен просыпаться после второго сна около 15:00, а затем не спать до сна. Кошачий сон был просто буфером на случай, если его дневной сон не прошел так хорошо.

Режим сна: 2/3/4

Что касается времени между сном, Керри сказал, что в возрасте девяти месяцев хорошо работает режим 2/3/4.Итак, он просыпается, завтракает, через два часа в первый раз вздремнет. Он просыпается после этого дневного сна, проходит трехчасовой перерыв — игра, прогулка, обед — и снова засыпает. И через четыре часа после того, как он просыпается после дневного сна, он ложится спать.

Получение этой процедуры было полезным. Я много гуглила и говорила со всеми моими подругами-мамами о времени сна и времени отхода ко сну, но иногда, когда один человек (с большим опытом) устанавливает ваш распорядок, становится проще. Мне нужны были четкие ориентиры.

По-видимому, причина, по которой время купания всегда было довольно напряженным – слезы, извивающиеся, отчаянно нуждающиеся в корме, когда я была там с ним – была из-за….Да, он переутомился. Таким образом, перенос рутины вперед и обеспечение того, чтобы он не был истощен, создаст более спокойную рутину перед сном.

Кроме того, перед сном он будет правильно сосать грудь, а не быстро сосать, чтобы отправить его спать.

Наш новый ритуал отхода ко сну

По времени мы работали над ужином в 17:00, купанием в 18:00, что, по словам Керри, должно длиться не более 10 минут, затем бронированием/сиськами/постелью к 18:45. Она сказала мне делать все в его комнате. До этого я кормила его на своей кровати, а когда он спал, перекладывала его в кроватку, так что он просыпался в совершенно другой комнате.

Я задавался вопросом, было ли проблемой кормить его ночью, чтобы он спал, но Керри сказал, что, поскольку он спит до конца, это означает, что он может снова заснуть ночью, не полагаясь на сосание груди. Все дети будут ненадолго просыпаться между циклами сна, но если они снова заснут, это означает, что они могут объединить свои циклы вместе без опоры для сна (пустышки, соски, бутылочки и т. д.).

Спросите в Google что-нибудь о кормлении или укачивании, и вам скажут НЕМЕДЛЕННО ОСТАНОВИТЬСЯ.Мне понравилось, что Керри сказал, что если это сработает для нас, а это сработало, кормить его, чтобы он заснул, это нормально. Что это было проблемой только в том случае, если он не мог заснуть без него. Я перестала кормить его, чтобы он спал, поэтому знала, что он может уйти один.

У меня была только одна телефонная консультация с Керри, поэтому мы не могли охватить все, и дополнительное изменение, которое я внес независимо, заключалось в том, чтобы давать больше ужина. Помимо кашицеобразной пикантной еды, я давал ему большую миску бананов и йогурт после этого. Просто чтобы исключить голод как причину ранних утренних пробуждений.

Кроме того, мы переселили его в новую комнату в задней части дома. Это было дальше от шума нас, его сестры, улицы и наших соседей.

Но мы уже три недели в новом распорядке, и знаете что? Он просыпается каждое утро в 7 утра. СЕМЬ утра! Я как новая женщина. Мне не нужно ложиться спать в 20:30. В любом случае, я иногда ложусь спать в 9 вечера и сплю блаженно 10 часов.

Как и во всем, что касается ребенка/родительства, существует множество факторов. Мы внесли свои изменения, мы реализовали совет Керри, но мы не можем сбрасывать со счетов простое течение времени.Может быть, в прошлом месяце он не был готов спать дольше по утрам, а теперь готов. Кто знает. Но то, что один голос (Керри) советовал нам по поводу сна, было очень обнадеживающим.

Если вы также боретесь с тем, чтобы ваш ребенок засыпал, ложился спать позже по утрам или меньше просыпался ночью – вот несколько полезных советов от Керри…

  • Распорядок дня ребенка на ночь должен быть коротким и приятным. Ужин, ванна (не более 10 минут), книга в комнате, в которой они спят, затем пожелание спокойной ночи трем предметам в комнате.Мы все любим небольшие рутины, особенно детские. Это хороший способ сделать их комнату уютной и знакомой каждую ночь перед сном.
  • Остерегайтесь переутомленного ребенка. Признаки, на которые следует обратить внимание: долго засыпает, просыпается с плачем и выгибает спину. Это значит, что он устал и хочет спать, но не знает как. Есть щадящие способы снова убаюкать его — попробуйте уложить его в кроватку, погладьте или погладьте, издайте шикающий звук. Но если это не сработает, выведите его укачивать или кормить — все, что обычно его возбуждает.
  • Если он проснется ночью, иди к нему. Он просит поддержки. Сон вызывает стресс (мы знаем, как важен для нас сон. То же самое и для младенцев, они тоже этого хотят). Неплохо кормить ребенка всю ночь, если это то, что ему нужно. Или утешить их, если у них режутся зубы или они больны. Плач часто идет вразрез с родительским инстинктом. Делайте то, что кажется вам правильным.
  • Часто существует сочетание факторов, определяющих, почему ваш ребенок просыпается в течение ночи. Возможно, он переутомился, или у него режутся зубки, или он голоден, или просто хочет больше комфорта, чем обычно, или у него «ограничение времени сна».Поэтому иногда все эти области нуждаются в некоторой доработке.

Если вам нужна помощь с рано встающим ребенком или ребенком, который не спит ночью, посетите веб-сайт Kerry Secker Kerry Cares Parenting. Вы также можете подписаться на нее в Instagram: @careitoutsleepconsultant.

У вас рано встает ребенок? Во сколько вас будят по утрам и как вы к этому относитесь?

Проблемы со сном у младенцев и детей ясельного возраста | South East Bay Pediatric Medical Group

Новорожденные младенцы имеют нерегулярные циклы сна, для созревания которых требуется около 6 месяцев.В то время как новорожденные спят в среднем от 16 до 20 часов в сутки, они могут спать только 1 или 2 часа за раз. По мере взросления детей общее количество часов, необходимых им для сна, уменьшается. Однако у разных детей разные потребности. Это нормально даже для 6-месячного ребенка ненадолго просыпаться ночью, но эти пробуждения должны длиться всего несколько минут, и дети должны быть в состоянии снова заснуть самостоятельно. Если вас беспокоят особенности сна вашего ребенка, всегда консультируйтесь с педиатром.

Прежде чем углубляться в многочисленные проблемы, с которыми сталкиваются родители по этому поводу, мы должны обсудить чрезвычайно спорную тему «разделения кровати» или «совместного сна». Ни одна статья о сне не будет полной без рассмотрения этой важной темы. Итак, начнем:

Совместное использование кровати очень распространено во многих культурах, и мы, педиатры, понимаем и уважаем, что в разных культурах все может происходить по-разному. У совместного сна есть некоторые преимущества, но мы считаем, что риски и опасности совместного сна перевешивают его преимущества.

Американская академия педиатрии (AAP) опубликовала официальное заявление, в котором не одобряет совместное использование кровати . Однако ЭТО НЕ означает, что после того, как вы переместите ребенка в кроватку, вам нужно «выгнать» его из своей спальни. Очень важно, чтобы мама и ребенок спали в пределах досягаемости друг друга, но не в одной кровати. Поставьте кроватку или люльку рядом с кроватью, чтобы во время кормления все, что вам нужно было сделать, это сесть и дотянуться до ребенка, вам даже не нужно было идти к кроватке.

Вот самая важная причина, по которой мы не советуем спать в одной кровати :

Большинство родителей готовы пожертвовать своей жизнью ради благополучия своего ребенка. Чего большинство родителей не осознают, так это огромного влияния недосыпания не только на их собственное здоровье, но и на здоровье их близких, включая их ребенка, их супругов и других детей.

За последние несколько десятилетий появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что недосыпание связано с неблагоприятными последствиями для здоровья у взрослых, включая общую смертность, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, гипертонию, респираторные расстройства, ожирение как у детей, так и у взрослых, и плохая самооценка здоровья.Также было продемонстрировано, что недостаток сна влияет на настроение и уровень тревоги. Ярким примером является ваш малыш, который плохо спал накануне вечером и беспокоится обо всем на следующий день.

Никто не может отрицать, что когда ваш ребенок спит с вами, качество вашего сна ухудшается. Я помню немало случаев, когда я просыпался с большим пальцем моей дочери в моей правой ноздре (да, я признаю, что она пробиралась в нашу постель не раз и не несколько ночей!!). Когда этот плохой сон продолжается в течение нескольких недель, даже если вы супермужчина и суперженщина, возникающий в результате повышенный уровень стресса и беспокойства в конечном итоге негативно влияет на вас и ваши отношения с супругом, коллегами и, САМОЕ ГЛАВНОЕ, на вашего собственного ребенка. !!!! Итак, думаете ли вы, что ребенку легче спать в вашей кровати, вам нравится обниматься, чувствуете, что вы заботитесь больше, чем ожидалось, или это привычка, с которой вы выросли, совместное спальное место негативно влияет на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. любимые.

Вот она… самая важная причина, по которой мы не советуем спать в одной постели.

Анатомия детского сна

Новорожденные могут спать от 16 до 20 часов в сутки, разбитые на периоды сна от 1 до 4 часов, за которыми следуют периоды бодрствования от 1 до 2 часов. У новорожденных цикл быстрых движений глаз (БДГ) и медленного сна происходит каждые 50 минут, что намного короче, чем 90-110 минут, которые дети старшего возраста и взрослые используют для цикла. Хотя нормально иметь возбуждение в конце каждого цикла, такое возбуждение не всегда является истинным пробуждением.Однако многие родители ошибочно принимают такое поведение за истинное пробуждение. Хотя большинство новорожденных сразу возвращаются ко сну, некоторые родители видят возбуждение и сразу же берут ребенка на руки, создавая истинное пробуждение. В дополнение к этим нормальным пробуждениям быстрый сон (также называемый активным сном в период новорожденности) связан с такими движениями, как улыбка, хмурый взгляд, сосание, подергивание конечностей и случайные «толкающие» звуки. Поскольку быстрый сон может занимать до 50% времени сна у новорожденных, родители могут ошибочно полагать, что их ребенок никогда не спит спокойно.

К 2-месячному возрасту малыши уже начинают различать день и ночь.

К 4 месяцам младенцы обычно спят от 14 до 15 часов в сутки, и многие младенцы начинают спать всю ночь (или, по крайней мере, ДОЛЖНЫ спать спать всю ночь). Ночные пробуждения все еще происходят, обычно во время циклического сна, причем циклы теперь происходят каждые 90–120 минут. Младенцы должны иметь возможность успокоиться во время пробуждения и немедленно вернуться ко сну.

Подсчитано, что от 25% до 50% детей в возрасте от 6 до 12 месяцев имеют проблемы с ночными пробуждениями и около 50% имеют начало сна или трудности с самоуспокоением в возрасте 12 месяцев. Поэтому наша работа состоит в том, чтобы научить вас, как привить своему ребенку привычки самоуспокоения и, надеюсь, свести к минимуму эти проблемные ночные пробуждения.

Некоторые вехи также могут нарушать сон, например, переворачивание и попытка встать. Повышенная способность «делать что-то» и передвигаться может сделать ребенка менее склонным ложиться и засыпать.К шести месяцам боязнь разлуки или желание ребенка продолжать общение и быть с вами могут осложнить укладывание ребенка спать. Вот почему вы видите сопротивление ложиться спать, когда ваш ребенок растет.

Малыши (12-36 месяцев) спят около 12 часов в сутки. Большинство отказывается от второго сна к 12-18 месяцам и обычно спит от 1,5 до 3,5 часов один раз в день. Пик тревоги разлуки в возрасте от 9 до 18 месяцев часто связан с учащением ночных пробуждений.

Дошкольники (3-5 лет) должны спать около 11-12 часов в сутки.Большинство из них отказываются от дневного сна к 5 годам.

Распространенные проблемы со сном, с которыми сталкиваются родители

День Ночь Переворот: обычно то, с чем родители сталкиваются в первые несколько недель жизни своего младенца. Вот несколько общих советов:

  1. Кормите чаще в течение дня и не допускайте, чтобы интервал между кормлениями днем ​​был больше, чем ночью.
  2. Напротив, ночью, если ваш ребенок здоров и ваш педиатр говорит вам, что допустимо позволять ребенку будить вас для кормления ночью (вместо того, чтобы вы будили ребенка каждые 2-3 часа), можно разрешить ребенку спать до 4-6 часов.
  3. Когда ребенок бодрствует днем, подвергайте его яркому непрямому свету (с 7:00 до 15:00)
  4. Разрешайте ребенку засыпать в «активной/шумной» части дома в течение дня. Не беспокойтесь о фоновых шумах, таких как разговоры, телефоны или музыка в светлое время суток.
  5. Напротив, постарайтесь, чтобы ваши ночные взаимодействия были спокойными и тихими
  6. Используйте более целенаправленный подход к своим ночным взаимодействиям, ограничивая их кормлением, отрыжкой, переодеванием и легким успокаиванием, когда это необходимо.

Ассоциативное расстройство начала сна : Многие младенцы связывают определенные условия или объекты с засыпанием. Например, ребенок может заснуть на руках у матери во время кормления грудью/из бутылочки, или когда ему гладят спину, или при определенном уровне освещения в комнате. Если конкретная «потребность» этого ребенка отсутствует во время последующих пробуждений или пробуждений, ребенок может быть не в состоянии снова заснуть, даже если пробуждение является одним из нормальных пробуждений, происходящих в течение ночи.Часто физическое присутствие родителя является ассоциацией начала сна ребенка, что может привести к целому ряду неудовлетворительных ситуаций, таких как плач ребенка, пока родитель не вернется, ребенок никогда не позволяет родителю выйти из комнаты без слез, родитель начинает спать в комнате ребенка или ребенку нужно заснуть в кровати родителей. В первые несколько месяцев после рождения важно научить ребенка успокаивающим привычкам.

Трудность Самоуспокоение: Часто это самая распространенная проблема, с которой сталкиваются родители, и она является причиной многих бессонных ночей у мамы и папы.Таким образом, дополнительное время будет потрачено на освещение этой темы.

Научить младенца засыпать самостоятельно (самоуспокоение) — очень важное поведение, которому нужно научить младенца как можно скорее. Однако сроки, когда это должно произойти, немного спорны, как упоминалось выше. Традиционно рекомендуется после 4-6-месячного возраста, позволяя ей «выплакаться» или различными другими способами. Тем не менее, недавнее исследование, опубликованное в Журнале педиатрии в июле 2010 года, показало, что чем раньше (менее чем в 4 месяца) дети овладевают привычками самоуспокоения, тем быстрее они овладевают этим поведением.В этой статье не рекомендуется конкретный возраст для начала самоуспокоения. По моему скромному мнению, чем раньше вы начнете, в идеале после 4-недельного возраста у здорового ребенка, который набирает вес, тем легче это будет. Это не означает, что вы должны позволять своему 6-недельному ребенку плакать, пока он не посинеет!!

Ниже приводится один из методов, помогающих младенцам немного дольше спать ночью, начиная с 4-недельного возраста, опубликованный в Journal of Pediatrics в 1993 г.:

Хотя вас просят кормить по требованию в первые несколько дней и недель жизни, начните с попытки запланировать кормление с 22:00 до полуночи.Старайтесь не держать, не укачивать и не убаюкивать ребенка. Как только вы уложите ее, не поднимайте ее до тех пор, пока она действительно не начнет жаловаться (плакать, а не хныкать). Идея состоит в том, чтобы увеличить время между кормлениями посреди ночи (между полуночью и 5 утра). Как только ребенок проснется после кормления с 22:00 до полуночи, если он не плачет, постарайтесь не кормить его. Большинство детей много двигаются и ворчат, когда спят или только что проснулись. Но, конечно же, в конце концов она начнет плакать и вместо того, чтобы сразу же кормить, попробует альтернативные способы успокоить ребенка, такие как перепеленание, поглаживание, пеленание или даже выгуливание младенца вместо кормления.Если после этих вмешательств ребенок продолжает плакать, продолжайте кормить. Цель состоит в том, чтобы «растянуть» интервалы ночного кормления, разорвав связь между ночным пробуждением и кормлением. В этом исследовании 1993 года большинство детей, которые следовали этому распорядку, спали всю ночь к 8-недельному возрасту. (В этом исследовании с 12:00 до 5:00 было определение сна всю ночь).

Другой метод заключается в том, чтобы приучить ребенка к постоянному графику, когда вы начинаете этот процесс, начиная примерно с 6-8-недельного возраста.Например, если ваша цель — уложить ребенка спать в 22:00, попробуйте составить расписание, согласно которому каждую ночь в 21:00 вы делаете одни и те же 2–3 действия в одной и той же последовательности (например, принимаете ванну, читаете книгу). , спойте песенку) потом покормите ребенка. Когда ваш ребенок доходит до конца кормления и начинает засыпать, самое время положить его в кроватку и посмотреть, заснет ли он самостоятельно. Он, вероятно, будет плакать, так как он, скорее всего, привык к тому, что его держат на руках, однако попробуйте дать ему поплакать в течение 5-10 минут, чтобы увидеть, достаточно ли он устал, чтобы заснуть самостоятельно.Если он все еще плачет через 10 минут, во что бы то ни стало успокойте его и повторите попытку с тем же графиком на следующую ночь. Каждый раз, когда ваш ребенок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО засыпает, он узнает, что он способен, и в следующий раз ему будет легче. Исследования показывают, что, придерживаясь одного и того же графика, многие дети начинают привыкать к рутине и улучшают свой режим сна.

Другие рекомендуют начинать обучение самоуспокаивающим привычкам, как только младенец не спит в конце последнего кормления 2–3 ночи подряд, обычно в возрасте около 3 месяцев:

Как только у ребенка начнут «тяжелеть» глазки, уложите его в кроватку.Вы можете спокойно разговаривать с ней, петь или массировать ее, пока она не расслабится, но не уснет. Затем выйдите из комнаты на 60 секунд, пока младенец обычно начинает суетиться. По возвращении помассируйте ребенка еще немного, затем выйдите из комнаты еще на 60 секунд. Эта последовательность продолжается (2 или 3 раза) до тех пор, пока ребенок не «потеряет самообладание», после чего вы можете взять его на руки и усыпить, укачивая или чем-то еще, что помогает ему. На этом завершается одна «тренировочная сессия». Для следующего цикла сна вы снова делаете то же самое, но удлиняете время между визитами в каждую последующую ночь до тех пор, пока, надеюсь, через несколько недель (иногда от 4 до 6 недель!), ребенок в конце концов «поймет это», и она заснет на ночь. ее собственный.Поймите, мы никогда не говорили, что это легкий процесс, совсем нет. На самом деле это может быть очень сложно. Но смотрите на это как на инвестиции. Мы надеемся, что эти небольшие инвестиции времени и энергии, которые вы вкладываете в это сейчас, заложат основу для успешного сна на долгие годы. Этот почти более мягкий и длительный метод лучше всего работает в возрасте 6 месяцев. После 6 месяцев это все еще можно попробовать, но оригинальный метод доктора Фербера, позволяющий младенцам плакать в течение более продолжительных периодов в течение последовательных ночей (1-2 недели), является лучшим в этот момент.

Одно важное предупреждение, о котором следует упомянуть на этом этапе, заключается в том, что вы должны быть НАСТОЙЧИВЫМИ и последовательными. Мама и папа (а также бабушка и дедушка/тетя, если они участвуют) должны быть на одной волне, мысленно готовы сделать это и готовы придерживаться плана до тех пор, пока ребенок не будет должным образом обучен. Если вы сдадитесь на полпути, позволив ребенку немного поплакать, и решите остановиться, следующая тренировка будет длиннее и сложнее. Восприятие вашего ребенка будет «хорошо… в следующий раз мне нужно будет плакать 18 минут и умолять дольше, прежде чем мама сдастся и поднимет меня!!!» Но как только она узнает, что вы настроены серьезно и не сдаетесь, она уступит и научится желаемому поведению.

Обученный прибор для кормления ночью : От рождения до 2-месячного возраста большинство детей обычно просыпаются дважды за ночь для кормления. Между 2 и 3 месяцами некоторым требуется ночное кормление. К 4-месячному возрасту около 90% младенцев могут спать без кормления более восьми часов подряд. Вот несколько советов для тех, кто часто кормится ночью:

  1. Попробуйте увеличить дневные интервалы кормления до 3-4 часов. Ночные интервалы кормления не могут быть увеличены, если дневные интервалы остаются короткими.Желудок ребенка привык ожидать частых кормлений и жалуется, если они задерживаются. Постепенно откладывайте время кормления до тех пор, пока оно не станет более нормальным для возраста ребенка. Ваша цель – четыре приема пищи в день (каждые 3–4 часа) к 4-месячному возрасту. В течение дня потребность младенца в ненужных кормлениях может быть удовлетворена дополнительной поддержкой, вниманием или соской, хотя, если ваш ребенок действительно голоден, покормите его. Кормите ребенка перед сном, но не позволяйте ему держать бутылочку.Если у него повышенная потребность в сосании, предложите ему соску или помогите найти большой палец. Немедленно прекратите употребление любой бутылки в постели.
  2. Поэтапный отказ от ночных кормлений. Имейте в виду, что большинству детей старше 4 месяцев не нужны калории в ночное время. Как только дневные промежутки будут более правильно распределены, ночные пробуждения, вероятно, уменьшатся или исчезнут спонтанно. Тем временем, когда ваш ребенок просыпается ночью и кажется голодным, покормите его, но оставьте его немного голодным. Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, количество можно уменьшать на одну унцию каждые несколько ночей до тех пор, пока ваш ребенок не перестанет испытывать тягу к еде ночью.Детей, находящихся на грудном вскармливании, кормите только с одного бока или сокращайте прикладывание груди на 1 минуту каждые несколько ночей.
  3. Начать рано. Это никогда не будет легко, и нет более быстрого и «более легкого» времени. Чем дольше вы откладываете ночные кормления после 4-месячного возраста, тем труднее будет изменить эту привычку (и да, осознайте, что это всего лишь привычка!!). При соблюдении этих мер улучшение должно наступить примерно через две недели.

Обученный ночной плакальщик: Если ваш ребенок не просыпается, чтобы поесть, но продолжает плакать ночью, отвечайте коротко или не отвечайте вообще.Плач не вреден, и некоторые младенцы не могут справиться с этой проблемой, не плача. Когда ваш ребенок просыпается и плачет, подождите не менее пяти минут, прежде чем войти в комнату. Младенцы должны быть обучены использовать свои собственные ресурсы, чтобы снова заснуть. Если плач продолжится, вы можете войти, но не задерживайтесь надолго. Притворитесь сонным, прошепчите: «Тише, тише, все спят», добавьте несколько ободряющих комментариев и нежно погладьте. Не включайте свет и не вынимайте его из кроватки. Ни в коем случае не качайте ребенка и не играйте с ним, не кладите его в свою постель и не оставайтесь в комнате более минуты или двух.Большинство младенцев плачут в течение 30-60 минут, а затем засыпают. Если плач продолжается, вы можете ненадолго осматривать ребенка каждые 15-20 минут, если считаете это необходимым.

Ночные ужасы/Ночные кобылы : Чаще всего возникают у детей в возрасте от 2 до 6 лет, но могут встречаться и у детей младшего и старшего возраста. Чаще всего они возникают в периоды болезни, стресса и недосыпания, но также могут возникать без какого-либо связанного со стрессом или какой-либо конкретной причины.У AAP есть отличный раздаточный материал для пациентов, который мы поместили в раздел «Обучение пациентов»

.

Иногда, даже если родители все делают правильно, дети все равно плачут перед сном и время от времени просыпаются. Вы должны стараться быть терпеливыми и последовательными, поскольку дети испытывают сопротивление отходу ко сну. Младенцы очень быстро учатся контролировать ситуацию с помощью плача, и в случае успеха такое усвоенное поведение еще труднее погасить. Вот некоторые общих советов , которые могут помочь вашему ребенку (и вам) лучше спать ночью:

  1. Будьте последовательны . Будьте последовательны . Будьте последовательны . Это чрезвычайно важно. Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время. Это поможет вашему ребенку узнать, чего ожидать, и поможет ему установить здоровый режим сна.
  2. Ухудшение плача обычно наблюдается в начале лечения. Вы должны держаться там, быть терпеливым и очень настойчивым.
  3. Уложите младенца спать после пробуждения . Многих обученных ночных кормильцев и крикунов редко, если вообще когда-либо, укладывают в кроватки бодрствующими.Если ваш ребенок время от времени засыпает у вас на руках, это нормально, но постарайтесь уложить его в кроватку бодрствующим на время сна и на весь сон. Его последнее воспоминание должно быть о кроватке, а не о вас или бутылочке.
  4. Устранение длительного и позднего дневного сна . Если ваш ребенок спит более 4 часов, разбудите его. В идеале не позволяйте вздремнуть после 18:00 или, по крайней мере, непродолжительный сон.
  5. Установите режим перед сном, чтобы помочь ребенку понять, что скоро пора ложиться спать.Используйте это время, чтобы прочитать ему сказку, послушать спокойную музыку или искупать его. Может возникнуть соблазн поиграть с ребенком перед сном. Однако активная игра может сделать вашего ребенка слишком взволнованным, чтобы он мог спать. Детям старшего возраста не следует смотреть телевизор, играть на компьютере или в видеоигры или портативные устройства за 1-2 часа до сна.
  6. Разрешайте ребенку брать с собой в постель любимую вещь каждую ночь. Можно разрешить ребенку спать с плюшевым мишкой, специальным пледом или другой любимой игрушкой.Они часто помогают детям заснуть, особенно если они просыпаются ночью. Убедитесь, что объект в безопасности. Ищите ленты, пуговицы или другие детали, которыми можно задохнуться. Набивка или шарики внутри мягких игрушек также могут быть опасны.
  7. Убедитесь, что вашему ребенку удобно . Он может предпочесть выпить воды, оставить включенным свет или приоткрытую дверь. Постарайтесь справиться с потребностями вашего ребенка перед сном, чтобы он не использовал их, чтобы избежать отхода ко сну.
  8. Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или кричит.Вместо этого попробуйте следующее:
    • Подождите несколько секунд, прежде чем ответить, и увеличивайте время ответа каждый раз, когда он звонит. Это даст ему возможность заснуть самостоятельно.
    • Убедите ребенка, что вы рядом. Если вам нужно войти в комнату, не включайте свет, не играйте с ним и не оставайтесь слишком долго.
    • Отодвигайтесь дальше от кровати вашего ребенка каждый раз, когда вы входите, пока вы не сможете успокоить его устно, не входя в его комнату.
    • Напоминайте ему каждый раз, когда он звонит, что пора идти спать.
  9. Дай время . Помочь вашему ребенку выработать хорошие привычки сна может быть сложной задачей, и это нормально расстраиваться, когда ребенок не дает вам спать по ночам. Постарайтесь быть понимающим. Отрицательный ответ родителей иногда может усугубить проблему со сном.

Причины ночного недержания мочи и как его остановить

Основные выводы:

  • Многие дети не остаются сухими всю ночь, пока им не исполнится 5 лет.

  • Если ваш ребенок все еще ночное недержание мочи после пятилетнего возраста, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что причиной не является заболевание.

  • Чтобы уменьшить ночное недержание мочи, вы можете попробовать изменить режим сна или использовать будильники и лекарства.

jes2ufoto/iStock через Getty Images

Как родитель, вы, вероятно, были в восторге, когда ваш ребенок закончил приучение к горшку . Вы, наконец, были свободны от смены, стирки и покупки подгузников. Вы знали, что вас ожидают неудачи и случайные несчастные случаи. Но если ваш ребенок по-прежнему регулярно мочится ночью в постель, вам может быть интересно, есть ли проблема.

Ночное недержание мочи чрезвычайно распространено. Около 20% детей все еще мочатся в постель, когда им 5 лет. Это число уменьшается на примерно на 15% каждый год. Но это означает, что 3% подростков все еще время от времени мочится в постель.

Итак, краткий ответ — да, для вашего ребенка совершенно нормально мочиться в постель, особенно если ему меньше 5 лет. Но в некоторых случаях ночное недержание мочи может быть признаком другого заболевания. Если ваш ребенок старше 5 лет и все еще мочится в постель, вот что вам нужно знать о ночном недержании мочи.

Что вызывает ночное недержание мочи?

Медицинский термин ночного недержания мочи — «ночной энурез». Существует два типа энуреза — первичный и вторичный — и оба они имеют разные причины.

Первичный энурез

Первичный энурез описывает ситуацию, когда ребенок старше 5 лет никогда не был полностью сухим. Ребенок не считается полностью воздержанным до тех пор, пока он не попадет в аварию в течение 6 месяцев подряд. Изолированный ночной энурез — ночное недержание мочи — наиболее распространенный вид первичного энуреза.

Исследователи предложили несколько причин ночного недержания мочи:    

  • Генетика: Исследования показывают, что дети с первичным энурезом часто имеют одного (или двух) родителей с историей первичного энуреза. Например, вероятность развития первичного энуреза у ребенка составляет 40%, если у одного из родителей в анамнезе было ночное недержание мочи. Этот шанс увеличивается до 70%, если у обоих родителей был первичный энурез . Исследователи начинают находить несколько возможных генов , которые участвуют в энурезе.

  • Емкость мочевого пузыря: Дети, которые мочатся в постель, могут иметь меньший мочевой пузырь, поэтому они не могут удерживать достаточное количество мочи, чтобы пережить ночь без похода в туалет.

  • Почечная фильтрация: Почки вырабатывают мочу для фильтрации отходов из организма. У некоторых людей почки более активны ночью, чем днем. Дети, которые выделяют больше мочи во время сна, чаще мочится в постель.

  • Связи мозга: Просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, может показаться взрослым легко, но вашему телу потребовалось много времени, чтобы понять, как координировать эту деятельность.Ваш мозг должен выяснить, как сказать различным частям вашего тела задержать мочу до утра или встать и пойти в ванную. Некоторым требуется больше времени, чем другим, чтобы понять это, и нет ничего, что могло бы ускорить этот процесс.

Короче говоря, первичный энурез возникает из-за того, как работает тело . Никто ничего не может сделать, чтобы изменить это — и это совершенно нормально.

Вторичный энурез 

Вторичный энурез описывает ситуацию, при которой ребенок, который не мог воздерживаться в течение как минимум 6 месяцев, снова начинает страдать от несчастных случаев.Вторичный энурез обычно является признаком основного заболевания. Если у вашего ребенка вторичный энурез, вашему лечащему врачу необходимо будет провести несколько анализов, чтобы выяснить, что может быть причиной того, что ваш ребенок мочится в постель.

Прежде чем пойти по этому пути, ваш врач захочет убедиться, что ваш ребенок действительно соответствует критериям вторичного энуреза. Не удивляйтесь, если вас много раз спросят, уверены ли вы в том, как долго ваш ребенок сохнет ночью — они просто пытаются избежать ненужных тестов, поскольку первичный энурез встречается гораздо чаще.

Какие медицинские проблемы могут вызвать ночное недержание мочи?

Распространенные причины вторичного энуреза включают:

  • Стресс: Нередко ребенок снова начинает мочиться в постель во время стрессового периода. Некоторые триггеры для этого включают новый ребенок дома, большой переезд, новую школу, смерть в семье или развод. В таких ситуациях действительно может помочь семейная и ориентированная на ребенка терапия. Это не только поможет вашему ребенку разобраться в своих чувствах, но и поможет избавиться от ночного недержания мочи.

  • Запор: Запор — очень частая причина вторичного энуреза. Толстая кишка удерживает стул и располагается позади мочевого пузыря. Если много стула находится в нижней части толстой кишки, он может давить на мочевой пузырь, и моча может вытекать. Кратковременное использование размягчителей стула и добавление клетчатки в рацион вашего ребенка может помочь облегчить запор.

  • Апноэ во сне: У некоторых детей с большими миндалинами или аденоидами развивается апноэ во сне .Большие миндалины или аденоиды могут блокировать поток воздуха во время сна и вызывать паузы в дыхании. Эти нарушения сна могут привести к ночному недержанию мочи.

  • Инфекции мочевыводящих путей ( ИМП ): ИМП могут привести к ночному недержанию мочи. Хотя некоторые дети могут жаловаться на дискомфорт, когда они ходят в туалет, у многих детей симптомы отсутствуют. Если у вашего ребенка вторичный энурез, врач обычно проверяет его мочу на наличие признаков инфекции.

  • Диабет: Одним из основных симптомов вновь начавшегося диабета является более частое посещение туалета. Иногда ночное недержание мочи является первым признаком того, что у ребенка развился диабет. Образец мочи вашего ребенка может показать глюкозу (сахар), если это так.

Существуют и другие состояния, которые могут вызывать ночное недержание мочи, но они встречаются гораздо реже:

  • Заболевания почек: Почки вырабатывают мочу и помогают выводить вещества из организма.Когда почки не работают должным образом, у вашего ребенка может развиться ночное недержание мочи.

  • Судороги: Некоторые дети, у которых развиваются судорожные расстройства, начинаются с припадков во сне.

  • Проблемы с мочевыводящими путями: Определенные состояния влияют на структуры мочевыводящих путей — трубки, по которым моча выводится из почек в мочевой пузырь, а затем наружу. Такие состояния, как клапаны задней уретры и эктопия мочеточников, могут вызывать ночное недержание мочи.

Как родителю лучше всего справиться с ночным недержанием мочи?

Независимо от того, почему ваш ребенок мочится в постель, важно поддерживать его. Дети часто чувствуют себя плохо, смущены или даже стыдятся того, что мочится в постель. Убедите ребенка, что он не виноват в ночном недержании мочи и что это совершенно нормально.

Если у вашего ребенка вторичный энурез, заверите его, что вы будете работать вместе со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы обеспечить его безопасность и здоровье.

Если у вашего ребенка изолированный ночной энурез, заверите его, что ночное недержание мочи, скорее всего, пройдет со временем по мере взросления его организма. Напомните им, что так же, как нужно время, чтобы научиться кататься на велосипеде или завязывать шнурки, нужно время, чтобы научиться контролировать мочевой пузырь.

А пока вы можете кое-что сделать, чтобы помочь своему ребенку:

  • Постарайтесь ограничить потребление жидкости после ужина. Пусть ваш ребенок пьет, если хочет пить, но если он привык к стакану воды или молока прямо перед сном, попробуйте заменить это переходное занятие чтением книги.

  • Убедитесь, что они пользуются ванной прямо перед тем, как лечь спать. Если возможно, разбудите ребенка на ночь (только один раз), чтобы сходить в туалет.

  • Если ваш ребенок старше, застелите постель из двух узких простыней, разделенных водонепроницаемой простыней. Таким образом, если ваш ребенок намочит кровать, он сможет снять верхнюю мокрую простыню и водонепроницаемую простыню, а под ней останется сухая простыня. Это позволяет им легко вернуться в постель, не нуждаясь в вашей помощи, чтобы заправить постель.

  • Если ваш ребенок старше, не берите лишнюю пижаму и научите его пользоваться стиральной машиной. Иногда ответственность за эти действия может помочь детям почувствовать себя более независимыми и контролировать ситуацию.

Если эти вещи не помогают, есть другие варианты, такие как лекарства и сигналы тревоги.

Какие продукты могут помочь при ночном недержании мочи?

Сигнализатор ночного недержания мочи является наиболее распространенным продуктом, помогающим при ночном недержании мочи. Эти устройства состоят из датчиков, которые крепятся к покрывалу или пижаме.Они жужжат или звенят, когда обнаруживают влажность. Надежда состоит в том, что ваш ребенок проснется, когда услышит сигнал будильника, перестанет мочиться на полпути, а затем закончит в ванной. Исследования показывают, что будильники работают очень хорошо — но только если они действительно разбудят вашего ребенка. Если ваш ребенок спит из-за будильника, вам придется встать, а затем разбудить его. Если ваш ребенок спит в отдельной комнате, это может быть невыполнимо для вашей семьи.

Какие лекарства могут помочь при ночном недержании мочи?

Десмопрессин (DDAVP) — это лекарство, которое уменьшает количество мочи, вырабатываемой почками.Ваш ребенок может принимать это лекарство в виде таблеток или назального спрея . Десмопрессин останавливает ночное недержание мочи, но только тогда, когда ваш ребенок принимает дозу. Поскольку это гормон, и существует не так много исследований долгосрочных результатов от длительного использования, большинство родителей предпочитают ограничивать его использование короткими периодами. Десмопрессин — отличный вариант для таких ситуаций, как отпуск, ночевка и ночевка.

Антихолинергические препараты также могут помочь при ночном недержании мочи. Они имеют больше потенциальных побочных эффектов.Поставщики рекомендуют их только тогда, когда дети не реагируют на другие методы лечения. Вашему ребенку, вероятно, потребуется обратиться к урологу для оценки, прежде чем начинать прием этого лекарства.

Итог

Многие дети все еще мочатся в постель после того, как им исполнилось 5 лет. Но большинство детей перерастут это состояние к тому времени, когда они станут подростками. Если ваш ребенок старше 5 лет и все еще мочится в постель, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что ночное недержание мочи не связано с другим заболеванием.Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь с ночным недержанием мочи — от изменения ночного распорядка до приема лекарств и будильника.

Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

Регистрируясь, я соглашаюсь с Условиями и Политикой конфиденциальности GoodRx и получаю маркетинговые сообщения от GoodRx.

Положительный результат теста на COVID-19 и безопасное лечение COVID-19 в домашних условиях

Доктор Ян: Всем привет, я доктор Ян Физзел.Я старший медицинский советник в Министерстве здравоохранения Нового Южного Уэльса, и я здесь с доктором Мэттом О’Мира, нашим главным педиатром, чтобы поговорить о лечении симптомов COVID в домашних условиях.

Итак, мы действительно хотим помочь людям понять, что значит бороться с COVID дома. Кто подходит для борьбы с COVID в домашних условиях, а также некоторые советы и подсказки, чтобы попытаться обезопасить себя, а также как обратиться за помощью, когда она вам нужна.

Итак, доктор Мэтт, на данный момент произошли небольшие изменения. Мы знаем, что люди привыкли получать телефонные звонки от органов здравоохранения; телефонный звонок из нашей клинической службы.Все изменилось с точки зрения общественного здравоохранения. Мы отправляем им сообщение и просим заполнить опрос. Как люди узнают, что к ним обращаются наши медицинские работники из штата Новый Южный Уэльс?

Доктор Мэтт:  Как они узнают? Да, они получат смс-сообщение. Да, поэтому после того, как им скажут, что у них положительный тест, они получат сообщение от службы здравоохранения о том, что их ребенок дал положительный результат. Они были определены как находящиеся в группе низкого риска, да, и они будут в безопасности, чтобы справиться со своим COVID дома.

Доктор Ян:  Верно, мы используем ту же технику и для взрослых. Мы смотрим на то, что мы называем вашим риском госпитализации. У нас есть много информации о людях, которые часто взаимодействуют с системой здравоохранения штата Новый Южный Уэльс, и поэтому мы смотрим на ваш статус вакцинации, мы смотрим, сколько вам лет, и так в разные моменты времени, люди можно контактировать с представителями разных возрастных категорий. Однако очень важно, что если мы не свяжемся с вами по телефону, и вы обеспокоены тем, что вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы вы позвонили по номеру, предоставленному вам для этой дополнительной помощи.

Таким образом, взрослые, которые особенно нуждаются в дополнительной помощи, — это беременные (им обязательно нужно связаться с нашей клинической службой), люди с хроническими заболеваниями сердца (то есть люди, перенесшие сердечный приступ, или люди, у которых хроническая сердечная недостаточность), люди с заболеванием почек, люди с ослабленным иммунитетом или люди, которые проходят текущее лечение рака, а также люди с давним заболеванием легких, нам обязательно нужно услышать от вас, чтобы мы могли предоставить вам дополнительную поддержку.Кроме того, если вы не привиты, хотя мы бы очень хотели, чтобы вы пошли и сделали эти вакцины, потому что они являются вашей абсолютной лучшей защитой, мы также можем связаться с вами и предложить вам какое-то лечение.

Д-р Мэтт: Да, и для детей все очень похоже. Таким образом, если вы в возрасте от трех месяцев до 16 лет, вы, вероятно, будете иметь низкий риск, если у вас нет хронических проблем со здоровьем, которые вы знаете, с хроническими заболеваниями, по поводу которых вам нужно обратиться к специалисту. вероятно, будет иметь низкий риск, и если вы не абориген или житель островов Торресова пролива, вы, вероятно, будете иметь низкий риск.Благодаря ведению многих тысяч детей в Новом Южном Уэльсе за последние пару лет мы действительно уверены, что детей в возрасте от трех месяцев до 16 лет, у которых нет хронических заболеваний, можно безопасно лечить дома при соответствующей поддержке,

.

Д-р Ян:  И снова, просто помните, что у большинства людей есть свой врач общей практики, и он может им помочь, а также есть номера телефонов, по которым вам дадут дополнительную информацию, если вам понадобится помощь. Но для большинства людей вам не нужно будет протягивать руку помощи.Тебе будет хорошо дома. Вы сможете справиться со своими симптомами. Теперь симптомами COVID для большинства людей являются першение в горле, насморк, чувство жара и холода и дискомфорт, и с такими вещами можно справиться с помощью панадола, отдыха и питья. Это ключевые вещи, а для детей?

Д-р Мэтт:  Для детей все то же самое. Это такие общие вещи. Лихорадка, плохое самочувствие, усталость, вялость, проблемы с дыханием, насморк, боль в горле, небольшой кашель.У детей больше шансов получить расстройство желудка, рвоту, боль в животе, диарею, но обычно это легкое заболевание, и большинство из этих симптомов длятся всего день или два.

Доктор Ян:  Да, и я думаю, это то, что мы видели. Некоторые люди, которые были полностью в порядке со своим диагнозом COVID и на самом деле даже не знали, что у них есть COVID, и у нас есть другие люди, которые очень плохо себя чувствуют, и я думаю, что ключевой момент в том, если ваше состояние внезапно изменится, поэтому у вас было ваша лихорадка, вы приняли Панадол, но вы встаете и не можете пройти в туалет, вы не можете ходить, вы знаете, что не можете ходить по комнате, не чувствуя одышки, это своего рода предупреждающие знаки, говорящие о том, что вам действительно необходимо связаться с командой клинической помощи.Конечно, если вы взрослый, если у вас болит грудь, вы не можете перевести дух, как бы сильно ни старались, или вы настолько вялые, что не можете встать с постели, все это предупреждающие знаки, которые означают: что вам, вероятно, следует звонить по тройному 0, а не ждать на линии вызова.

Какие проблемы у детей могут вызвать скорую помощь?

Dr Matt:  Итак, вещи у детей, о которых я бы очень беспокоился… У них проблемы с дыханием, сильное обезвоживание, сильная рвота, диарея, мало питья, обильное мочеиспускание или крайняя вялость. так сильно знаешь, что трудно проснуться.Это то, что заставило бы меня по-настоящему забеспокоиться и захотеть позвать на помощь в ближайшее время.

Доктор Ян: Да, и самое главное, когда вы вызываете скорую помощь, убедитесь, что они знают, что у вас положительный результат на COVID, или если вы решите лечь в больницу, а не ждать скорую помощь, или вы знаете, что вы достаточно здоровы чтобы отправиться в больницу, и вы не хотите вызывать скорую помощь, убедитесь, что они знают, что у вас положительный результат на COVID, когда вы доберетесь туда.

Д-р Мэтт:  Абсолютно верно, но до этого есть много уровней помощи.Да, на веб-сайтах есть много информации, и когда вам скажут, что у вас положительный результат на COVID, вам будут отправлены ссылки на них, и они доступны на нескольких языках. Есть телефонные линии для оказания помощи. Существует Национальная линия помощи по коронавирусу, которая работает 24 часа в сутки и свяжет вас с медсестрой, которая может помочь посоветовать ваши симптомы и что вам следует делать, а также есть государственная линия поддержки, у которой есть связи с медсестрами и врачами, чтобы помочь вам справиться вещи дома. Таким образом, в идеале предоставить вам информацию, чтобы вы могли предвидеть, что вы будете делать, если у вашего ребенка поднимется температура, или он начнет кашлять, или его начнет тошнить, или он почувствует себя плохо.Чтобы вы чувствовали себя в безопасности и получали поддержку и знали, куда обратиться за помощью, если им станет хуже.

Д-р Ян:  Я думаю, что одна из ключевых вещей, к которой мы уже можем подготовиться, — это мысль о том, что кто-то в нашей семье, вероятно, заразится COVID в ближайшие несколько месяцев или около того. Это будет циркулирующая болезнь, поэтому нам просто нужно быть готовыми. Вещи, которые у меня есть дома, это такие вещи, как парацетамол. Я убедился, что у нас есть жидкости. У меня есть список людей, которые могут прийти и оставить вещи в моем доме или забрать что-нибудь для меня.Я стараюсь удостовериться, что у меня почти не закончатся лекарства, прежде чем я заполню свой следующий сценарий, и таким образом я всегда информирую вас о том, что мои лекарства готовы для меня на 28 дней, и я делаю то же самое для остальных моих дней. семья.

Есть ли какие-то вещи, которые родители детей должны отложить в сторону на тот случай, если их дети, о которых они заботятся, отличаются от этого? Нужны ли им специальные жидкости? Им нужно что-то особенное или вода подойдет?

Д-р Мэтт:  Вода неплохая, так что детям, которые мало пьют, можно пить что угодно, неважно что.Нужны ли им какие-то лекарства, чтобы почувствовать себя немного лучше, если у них жар, такие как парацетамол, ибупрофен? И обычные товары, которые им нужны — подгузники, кремы, все те вещи, которые обычно есть в доме, так что это обычные вещи, но думаю, если я останусь дома на пару недель, что я буду делать? нужно иметь с собой, и как мне организовать это, если у меня нет его дома со мной?

Д-р Ян:  Итак, я думаю, что все мы просто готовимся к тому, что всего в ближайшие несколько месяцев, вакцинированные или нет, мы все потенциально можем заболеть COVID.Но хорошая вещь в вакцинации заключается в том, что шансы взрослого человека, получившего две дозы плюс, в частности, ревакцинацию, шансы того, что нам понадобится реанимация или больница, значительно снижаются. И в будущем, когда дети будут вакцинированы, мы надеемся, что даже эти очень редкие случаи вообще станут не очень распространенными.

Д-р Мэтт:  Абсолютно верно, потому что у большинства детей болезнь протекает в легкой форме, даже если они не привиты. В начале января мы увидим, что дети в возрасте от 5 до 11 лет могут быть вакцинированы, и мы ожидаем, что взрослые получат свои бустеры в следующем месяце или двух, так что это дополнительные уровни защиты, которые мы можем иметь. чтобы помочь людям не заболеть

Доктор Ян:  И я думаю, что это ключевой момент для всех нас.Ковид здесь. Это то, что сейчас становится очень и очень распространенным, поэтому мы должны убедиться, что наша служба здравоохранения доступна для людей, которые в ней больше всего нуждаются. Мы знаем, что большинство людей действительно могут справиться с COVID самостоятельно. Теперь одна из вещей, о которых нас спрашивают, это то, что в процесс деизоляции были внесены изменения, поэтому все были хорошо защищены. Я надеюсь, что все в Новом Южном Уэльсе уже знают, что если у вас есть COVID, мы действительно просим вас самоизолироваться. Для взрослого это означает пытаться зависать в своей комнате, не выходить из нее, пока в доме никого нет.Если у вас есть квартира или дом для себя, у вас больше власти, но большинство из нас не находятся в таком привилегированном положении, если вам нужно делить ванную комнату с другими, будьте осторожны, убирайте эту ванную, а также не вступайте в совместную жизнь. области И если вам нужно пройти мимо кого-то еще в маске в доме.

Как насчет родителей, ухаживающих за ребенком с положительным результатом на COVID? Что они могут сделать, если пытаются защитить себя от заражения?

Доктор Мэтт:  Они делают самые простые вещи…вы знаете, моют руки, носят маску, когда они со своими детьми. Это все, что они могут сделать, потому что больные дети нуждаются в том, чтобы их родители были рядом с ними, поэтому дистанцироваться очень трудно. Но даже если вы не можете дистанцироваться, они могут сделать несколько простых вещей, а также сделать прививку, чтобы, если их ребенок заболел, они были лучше защищены.

Доктор Ян:  Один из вопросов, которые мы получали от родителей в прошлом, заключался в том, что если мой ребенок болеет дома и он абсолютно полон энергии, нужно ли мне пытаться ограничивать то, что он делает, или им разрешено делать то, что они могут сделать? Насколько хорошо они себя чувствуют.

Доктор Мэтт:  Это мой обычный совет. Мне было очень трудно ограничить активность ребенка. Если они хотят что-то делать и чувствуют себя достаточно хорошо, чтобы это делать, пусть делают это.

Д-р Ян:  И я думаю, что это тот же совет и для взрослых. Вы знаете, если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы тренироваться, и чувствуете, что можете, делайте то, что вы чувствуете, что можете. Однако прислушивайтесь к своему телу, и если ваше тело говорит вам спать, потому что это обычное дело для взрослых, они становятся очень, очень вялыми, если ваше тело говорит вам спать, хорошо отдохните и просто слушайте, что говорит вам ваше тело. .Не пытайтесь преодолеть эту усталость. Это не принесет много пользы. Просто хорошо отдохните, если ваше тело говорит вам об этом. Если ваше тело говорит вам, вы знаете, как дети, у большого количества взрослых нет никаких симптомов. Если это так для вас, то вы знаете, фантастические упражнения, которые вы можете делать вокруг своего дома. Если вам посчастливилось иметь двор или двор, принадлежащий вам, замечательно, что вы можете тренироваться там, но не слишком напрягайтесь, потому что мы не хотим на собственном горьком опыте выяснять, что что-то может пойти не так.

Думаю, со взрослыми дело обстоит иначе. Мы знаем, что некоторые люди, которые не так уж плохи по утрам, могут заставить вас чувствовать себя плохо в течение дня, поэтому, если вам становится плохо, пожалуйста, обязательно обратитесь за помощью.

А с детьми? Склонны ли они к…?

Доктор Мэтт:  Вы знаете, что они не портятся слишком быстро. Да, но другое дело, что другие болезни могут возникать одновременно. Тот факт, что у вас положительный результат на COVID, не означает, что это единственная болезнь, которая у вас может быть в это время.Так что сохраняйте здравый смысл в отношении вас. Если что-то кажется не совсем правильным, идите и проверьте их. Вы знаете, что нужно обратиться за советом, посмотреть, как справиться с этим дома, и могут быть случаи, когда ваш здравый смысл подсказывает вам, что я беспокоюсь о своем ребенке. Нужно звать на помощь или идти искать помощи.

Доктор Ян:  Никто не будет критиковать вас за то, что вы обращаетесь за помощью для своего ребенка. Нет, мы всегда предпочитаем увидеть троих детей, которых нам, возможно, и не нужно видеть, чем пропустить того, кого мы не видели, но нам нужно было увидеть.

Д-р Мэтт:  Абсолютно верно, но всегда было так много вариантов. Да, но теперь есть еще больше возможностей, которые помогут вам управлять детьми дома.

Д-р Ян:  Да, и вы знаете, что есть сколько угодно телефонных линий. Есть COVID, а есть более общая линия здравоохранения. Они оба могут помочь вам. Они дадут вам действительно хороший совет, чтобы вы знали, что вам нужно делать с вашим больным ребенком и как управлять своим ребенком дома.

Я думаю, что главное — позаботиться о себе, но одна из вещей заключается в том, что если у вас действительно есть симптомы в данный момент, мы действительно просим вас, независимо от того, насколько они слабы, проверить эти симптомы, и таким образом мы сможем попытаться доставить вас в больницу. правильный путь ухода как можно скорее. И то же самое с детьми. Я знаю, что много слышал от людей, которые, как вы знаете, мой ребенок приходит домой из детского сада с сопливым носом каждые несколько дней. Но ранее мы могли хорошо сказать, что это вряд ли будет COVID. На данный момент мы бы очень беспокоились, что это может быть COVID.

Д-р Мэтт:  Да, мы хотим, чтобы каждый ребенок и каждый взрослый с симптомами, которые могут быть COVID-19, пройти тестирование, чтобы мы знали.

Доктор Ян:  Спасибо всем за то, что выслушали нас. Спасибо, доктор Мэтт, за то, что вы с нами, и я надеюсь, что эта информация поможет вам.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *