Новорожденный сколько спит ночью: Сон новорожденного

Сон новорожденного

Детям нужен сон, чтобы быть здоровыми, расти и развиваться.

Сон маленького ребёнка отличается от сна взрослого человека.

Младенец может спать 16-20 часов в сутки — несколько снов по 2-3 часа.

Ребёнок просыпается на кормление,смену подгузника, немного бодрствует и ему опять пора спать. Малышу может понадобиться помощь чтобы заснуть снова и это нормально. 

Полный цикл сна новорожденного примерно вдвое меньше, чем у взрослого. Короткие периоды сна гарантируют, что ребенок не останется голодным и что его регулярно контролируют. 

Младенцы, особенно новорожденные, проводят около половины своего сна в стадии быстрого сна (с быстрыми движениями глаз). Это активная фаза сна, ребёнок может двигаться, дыхание может быть нерегулярным, урежаться и снова учащаться. 

В фазе глубокого сна (с медленными движениями глаз) ребенок не двигается, его дыхание глубокое и регулярное.

Цикл сна у взрослых продолжается около 90-100 минут. Цикл сна новорожденного ребенка намного короче, всего 40-50 минут. Это означает, что малыш может чаще ворочаться, издавать звуки, плакать, даже не просыпаясь.

Уже с трёхмесячного возраста малыша его ночной сон постепенно становится длиннее, перерывы дневного бодрствования также удлиняются. 

Для здорового сна ребёнка нужна личная кроватка, хорошо проветренная комната, спокойная атмосфера, приглушённый свет во время подготовки ко сну. 

Если ребёнок спит беспокойно, можно попробовать использовать устройства белого шума. Они воспроизводят звук, который маскирует посторонние звуки и могут стимулировать сон независимо от окружающих шумов. Белый шум способен блокировать бытовой шум, например, разговоры.

Младенцы могут быстрее заснуть с фоновым белым шумом. Это могут быть звуки леса, дождя или шум моря.

Некоторые устройства с белым шумом имеют настройку “сердцебиение”, которая имитирует сердцебиение матери и может успокаивать новорожденных.

Но если белый шум использовать постоянно, малыш может привыкнуть и ему будет тяжело уснуть, если он окажется в ситуации, когда ему нужно спать, а возможности включить белый шум нет. Например, в отпуске, в гостях, у бабушки. 

Дети должны спать в безопасности.

Все малыши в возрасте до 1 года подвержены риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС), особенно до 6 месяцев жизни. Это случается, когда ребенок спит и не связано ни с каким заболеванием, рвотой или удушьем. 

Есть факторы риска: 

малыш родился недоношенным,

во время беременности мама употребляла алкоголь, курила,

воздействие сигаретного дыма после рождения,

перегрев во время сна.

Пока ребёнку не исполнилось 6 месяцев, в идеале, год, он должен спать в комнате с родителями. 

В одной комнате, но не в одной кровати. Совместный сон увеличивает риск несчастных случаев. 

Берите ребенка в свою кровать только для того, чтобы покормить или успокоить, после чего сразу переложите в детскую кроватку. Если есть вероятность того, что вы можете заснуть в процессе кормления, убедитесь, что вокруг нет подушек, одеял или любых других предметов, которые могут закрыть лицо ребенка и спровоцировать удушье. Как только вы проснетесь, сразу же переложите малыша в его кроватку. Или попросить кого-то из членов семьи проконтролировать, не уснули ли вы с ребенком на руках. 

Самый безопасный сон малыша — на спине. Дети, которые спят на спине, гораздо реже умирают от СВДС, чем дети, которые спят на животе или боку. Из положения на боку ребенку легче перевернуться на живот. Обратно он вряд ли сможет перевернуться самостоятельно. 

Детская кроватка должна иметь твердую поверхность для сна, жёсткий матрас, который не прогибается, когда на нём лежит ребёнок, простыня хорошо заправлена. Вокруг не должно быть никаких подушек, мягких игрушек, покрывал, куда ребёнок может уткнуться лицом. Все посторонние предметы храните вне зоны сна.

Вместо одеяла лучше использовать спальный мешок.

Не оставляйте ребенка спать на подушках для кормления, он может перевернуться на бок или живот и уткнуться головой в ткань. 

Следите за малышом даже если он спит в своей кроватке. 

Укладывайте ребенка спать при первых признаках усталости, ещё до того, как начнётся переутомление. Придерживайтесь регулярного режима дневного и ночного сна, это облегчит засыпание малышу.

Сколько необходимо спать моему малышу?

Различать день и ночь Ваш малыш научится только постепенно…

У каждого ребенка свой индивидуальный ритм сна и питания, а также и индвидуальная потребность в них. Как раз у новорожденных в первые недели жизни еще не выработалось умение различать день и ночь. Возможности повлиять на этот ритм крайне ограничены.

Родители могут поддержать ребенка в его развитии, однако свой биоритм ребенок определяет сам. У некоторых новорожденных ярко выражена склонность к регулярному режиму дня. Такие дети рано начинают спать ночью, не просыпаясь. Другие же малыши на протяжении месяцев испытывают потребности в еде и сне в совершенно разные часы дня и ночи. Они нуждаются в поддержке родителей, чтобы выработать систематичность или совместимый со всей семьей биоритм. 

Важно придерживаться постоянного, спокойного распорядка дня с регулярными приемами пищи, отходом ко сну и другими занятиями, например прогулками или ритуалами. Постоянно повторяющийся распорядок дня, включающий купание, кормление, вечернюю сказку или колыбельную, успокаивает. Пожалуйста, не забывайте пополнять и свои резервы энергии: следите за тем, чтобы Ваше питание было сбалансированным, пейте достаточное количество жидкости и устраивайте себе небольшой отдых на протяжении дня.

В первые недели жизни

В первые недели Вам кажется, что Ваш малыш почти целый день спит — в действительности новорожденные спят около 18 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон прерывается фазами бодрствования, во время которых малыша кормят, пеленают и играют с ним.

В первые 4-6 месяцев жизни

В первые 4-6 месяцев жизни малыш учится различать день и ночь. Ведь с этим умением дети не рождаются, и их внутренние часы настраиваются уже после рождения, ориентируясь на распорядок дня семьи. Со временем частые кратковременные фазы сна сменит более продолжительный сон. Одновременно и фазы бодрствования постепенно становятся более продолжительными.

С 6-ти до 12-ти месяцев

С 6-ти до 12-ти месяцев большинство детей спит ночью около 11 часов и 2 раза днем по 1-1,5 часа. Более продолжительный дневной сон не рекомендуется, так как это может привести к нарушению ночного сна Вашего малыша.

Некоторые родители неохотно будят своего малыша, считая, что организму ребенка нужен сон. Однако для того чтобы здоровый биоритм не нарушился, малышей, которые слишком долго спят днем, стоит потихоньку разбудить. Пусть лучше Ваш малыш после этого немного покапризничает, чем если он будет бодрствовать ночью и требовать внимания. Используйте дневные фазы бодрствования Вашего малыша для интенсивных занятий с ним. Самая длительная фаза бодрствования – 4-5 часов — должна быть перед ночным сном. Это поможет Вашему малышу легко уснуть вечером и крепко спать ночью.  

На втором году жизни

На втором году жизни детям необходимо около 13 часов сна в сутки. Если при этом 11 часов приходятся на ночь, то остается время и для дневного отдыха. Некоторые дети уже в возрасте 10 месяцев спят только один раз днем, другие не спешат с этим нововведением до 1,5 лет.

На третьем году жизни

Чем старше ребенок, тем меньше сна требуется ему. На третьем году жизни дети спят всего лишь около 12 часов. Многие вообще отказываются от дневного сна, некоторые сохраняют эту привычку до детского сада. 

Данные для отдельных возрастных групп

Следующие данные для отдельных возрастных групп – это средние показатели, в то время как индивидуальная потребность во сне варьируется. Отклонения в пределах 1-2 часов не являются поводом для тревоги. А некоторым детям требуется ещё меньшая продолжительность сна.

Возраст Такая продолжительность сна необходима Вашему ребенку в сутки (=24 часа)
Новорожденный 16 — 20 часов
3 недели 16 — 18 часов
6 недель 15 – 16 часов
4 месяца 9 – 12 часов ночью плюс 2 раза дневной сон (по 2-3 часа)
6 месяцев около 11 часов ночью плюс 2 раза дневной сон (по 1-1,5 часа)

Узнать больше: Советы

Видео: ввод прикорма — советы акушера Видео: массаж грудного ребёнка Рацион питанияЕда и напиткиПищеварение малышаВ отпуск с ребенкомАллергияСон

Видео: сон ребёнка — важные советы акушера Правильное питание перед сномБезопасное положение для сна Вашего малышаСколько необходимо спать моему малышу?Нужно ли кормить ребёнка ночью?Когда мой ребенок начнет спать ночью без пробуждений?Советы для улучшения сна Вашего малыша

Плач ребенкаМоторика и речь

Выбор продуктов прикорма

Без возрастных ограниченийс первых днейс 1-го месяцас 4-х месяцевс 5-ти месяцевс 6-ти месяцевс 7-ми месяцевс 8-ми месяцевс 9-ти месяцевс 10-ти месяцевс 12-ти месяцев

Выберите категорию продуктаОвощные пюре — Овощные пюре с 4-х месяцев — Овощные пюре с 5-ти месяцев — Овощные пюре с 6-ти месяцев — Овощные пюре с 7-ти месяцев — Овощные пюре с 8-ми месяцевФруктовые пюре — с 4-х месяцев — с 5-ти месяцев — с 6-ти месяцев — Фруктовые пюре в мягкой упаковкеМясные пюре — Мясные пюреМясо-овощное меню — с 8-ми месяцев — с 12-ти месяцевРыбно-овощное меню — с 9-ти месяцевСупчики — с 6-ти месяцев — с 7-ми месяцев — с 8-ми месяцев — с 12-ти месяцев — С 18-ти месяцевКаши — Сухие молочные каши с пребиотиком — Сухие молочные каши — Сухие безмолочные каши — Молочные каши «Спокойной ночи» в баночках — Зерновые каши с фруктами в баночкахНапитки — Лечебные напитки — Гранулированные чаи — Пакетированные чаи — СокиСнеки — Снеки

Сон новорожденных: как долго должен спать новорожденный и многое другое

Новорожденные много спят днем ​​и ночью, но только в течение коротких промежутков времени.

Для вас, как родителя, просыпаться ночью, чтобы успокоить или покормить ребенка, может быть так утомительно в этот период. Естественно задаться вопросом, как долго должен спать ваш новорожденный, какие модели сна могут начать проявляться и как установить режим сна, чтобы сон вашего ребенка стал немного более предсказуемым. Мы подготовили для вас исчерпывающее руководство по сну новорожденных.

Сколько сна нужно новорожденному?

Все младенцы и дети разные, и количество сна, необходимое каждому малышу, может быть разным. В целом, однако, новорожденные спят до 16 или 17 часов в сутки, но сон не происходит сразу. Вместо этого очень маленькие дети будут дремать блоками от одного до трех часов как днем, так и ночью. Весь этот сон необходим для здорового и счастливого развития вашего ребенка. Со временем эта бессистемная круглосуточная дремота станет более организованной, и ваш малыш будет больше спать ночью.

Каков режим сна новорожденного?

В отличие от взрослых, которые обычно спят не менее семи часов ночью и бодрствуют до конца дня, новорожденные спят более короткими блоками в течение дня и ночи. Чтобы дать вам приблизительное представление, в первые несколько недель ваш новорожденный может спать от одного до трех часов, после чего следует короткий период бодрствования перед тем, как снова заснуть. По прошествии месяцев эти блоки сна могут удлиняться и достигать четырех-пяти часов. Примерно к 6 месяцам режим сна вашего ребенка может начать больше походить на режим сна взрослого, а это означает, что ваш малыш может дольше спать ночью и быть более бодрствующим в течение дня. Имейте в виду, что эти продолжительные приступы ночного сна могут длиться всего около пяти или шести часов. Хотя ваш 6-месячный ребенок также может быть более активным в течение дня, ему все равно потребуется два или три дневных сна. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и режим сна вашего ребенка может отличаться от описанного здесь. То, как сон развивается от круглосуточного сна новорожденного к более продолжительному ночному сну ребенка старшего возраста или взрослого, не является линейным процессом.

Вы можете обнаружить, что ваш старший ребенок спит дольше в течение нескольких месяцев, но затем снова просыпается среди ночи чаще. Это обычно называют регрессом сна и является нормальной частью развития. Регресс сна может произойти, когда ваш ребенок чувствует себя больным или беспокойным, или когда он переживает всплеск роста или скачок в развитии, который на какое-то время влияет на его режим сна. Это еще не все: даже если ваш ребенок спит всю ночь, ему может понадобиться хотя бы один дневной сон в течение многих лет.

Стадии сна у новорожденных

Сон новорожденных протекает в четыре стадии: Стадия 1: Сонливость. Ваш ребенок становится сонливым после периода бодрствования и готов заснуть. Рекомендуется укладывать ребенка спать в кроватке, когда он сонный и еще не спит.

Стадия 2: БДГ (быстрое движение глаз) или активный сон. Ваш ребенок может начать дергать или дергать руками и ногами, а его глаза могут двигаться под веками. Его дыхание может быть нерегулярным и останавливаться на 5-10 секунд. Это называется «нормальным периодическим дыханием младенцев». Его дыхание учащается до 50–60 вдохов в минуту, и этот быстрый темп длится от 10 до 15 секунд. Затем его дыхание вернется к обычному темпу, и цикл повторится. Этот тип дыхания совершенно нормален для маленьких детей, и ваш малыш в конечном итоге вырастет из него примерно к 6 месяцам.

Стадия 3: Легкий сон. На этом этапе ребенок дышит регулярно, а сон не такой активный, как на предыдущем этапе.

Стадия 4 и 5: Глубокий или медленный сон. На этом этапе, также известном как спокойный сон, ребенок погружается в глубокий сон. Подергиваний и других движений нет. На этом этапе может быть трудно разбудить ребенка, если вам это нужно по какой-либо причине.

Не пропустите эти обязательные к просмотру советы по сну от педиатрического консультанта по сну.

Когда настраивать режим сна

Никогда не рано подумать о структурировании сна вашего ребенка, но имейте в виду, что может пройти несколько месяцев, прежде чем у вашего ребенка появится предсказуемый режим сна. Новорожденные еще не знают разницы между днем ​​и ночью, и их циркадные ритмы все еще развиваются. А поскольку их желудки такие маленькие, новорожденные могут прожить всего несколько часов, прежде чем их снова нужно будет кормить, даже ночью. На этом раннем этапе важнее удовлетворить потребности вашего ребенка в кормлении и сне (и биологические часы), а не навязывать малышу строгий график сна. Следите за периодами сонливости вашего ребенка и поощряйте (и позволяйте) спать в это время. Если вы хотите, вы можете начать следить за тем, когда ваш ребенок спит и кормится, и начать составлять распорядок отхода ко сну, которому вы могли бы следовать постоянно. Позже, когда вы, возможно, захотите приступить к тренировкам сна, некоторые базовые процедуры, уже имеющиеся в наличии, могут облегчить задачу.

Как настроить режим отхода ко сну

Идея режима отхода ко сну заключается в том, чтобы успокоить и расслабить ребенка перед тем, как положить его в кроватку для сна, в том числе для дневного сна.

Поскольку младенцы, как правило, любят рутину, наличие простого ритуала, которому вы всегда следуете, поможет вашему ребенку предвидеть и узнать, что время для сна приближается, и поможет ему успокоиться. Процедура перед сном может включать в себя ванну, песню или сказку или детский массаж. Избегайте любых стимулирующих действий в период непосредственно перед сном. Убедитесь, что ваш ребенок еще не спит (но сонный), когда вы кладете его в кроватку. Это помогает создать положительную ассоциацию сна с кроваткой.

Сможет ли ваш новорожденный спать всю ночь?

Нет, новорожденные еще не могут спать всю ночь. Их нужно кормить каждые несколько часов, и они обычно спят в течение коротких периодов времени. Вообще говоря, новорожденного можно считать «хорошо спящим», если он может снова заснуть сам, без утешения родителей, когда просыпается ночью; если она быстро успокаивается после кормления или переодевания; или если короткий момент утешения от родителя — это все, что ей нужно, чтобы снова заснуть.

Некоторые дети могут успокаивать себя инстинктивно, в то время как другим потребуется небольшая помощь, чтобы научиться этому. Помните, что для новорожденного быть «хорошо спящим» не означает не просыпаться; скорее это означает возможность вернуться ко сну после периода бодрствования. Знайте, что вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы научиться успокаивать себя, и даже после того, как он это сделает, у него могут быть некоторые взлеты и падения в младенчестве, отрочестве и позже.

Как уложить новорожденного спать по ночам

Все дети плачут, и все родители время от времени сталкиваются с плачущим ребенком по ночам. Есть много причин, по которым ваш новорожденный может плакать ночью, а не засыпать или спать. Например, она может чувствовать себя некомфортно или перевозбуждена, или может нуждаться в смене подгузника. Вот некоторые из вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться и заснуть:

  • Убедитесь, что новорожденному удобно. Убедитесь, что ваш ребенок не голоден, не мокрый подгузник и не чувствует себя плохо. Вы также можете проверить температуру в комнате, чтобы убедиться, что она удобна для сна, и что ваш малыш не слишком одет или слишком одет.

  • Утешите малыша. Успокаивающие методы могут включать в себя укачивание, похлопывание или позволение ему сосать большой палец или руку. Если вы кормите ребенка грудью и у него все хорошо, обычно к 3–4-недельному возрасту вы также можете предложить пустышку. Однако никогда не кладите ребенка в кроватку с бутылочкой. Натуральные сахара в грудном молоке и детских смесях могут оседать во рту вашего ребенка, что может вызвать состояние, называемое кариесом бутылочки для кормления, формой разрушения зубов. Кроме того, любая жидкость, которая скапливается во рту вашего ребенка, может попасть в его уши и вызвать ушную инфекцию.

  • Ищите признаки сонливости или усталости. По возможности кладите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит. Это поможет ему понять, что кроватка — это место для сна. Ищите признаки того, что ваш ребенок устает, такие как опущенные веки, потирание глаз или суетливость.

  • Играйте с ребенком в течение дня между сном. Когда она проснется, поговорите и поиграйте с ней, чтобы день был наполнен активностью. Это поможет ей узнать, что дневное время является более активным периодом. Вся эта стимуляция может также помочь ей лучше спать и быстрее засыпать во время дневного и ночного сна.

  • Сохраняйте спокойствие ночью. Во время ночных кормлений и смены подгузников будьте краткими, спокойными и «скучными». Приглушите свет, говорите тихим голосом и сразу же верните ребенка в кроватку, когда закончите. Это поможет вашему ребенку научиться различать дневное бодрствование (активное и веселое) и ночное бодрствование (тихий, более короткий период бодрствования перед возвращением ко сну).

  • Не реагируйте сразу на плач ребенка. Когда ваш ребенок проснется среди ночи, дайте ему возможность снова заснуть, прежде чем мчаться внутрь. Если он не перестанет плакать, тихо подойдите к нему. Убедить его, что все в порядке и пора спать, и нежно погладить его, возможно, это все, что ему нужно, чтобы снова заснуть. Некоторым детям просто нужно немного поплакать, прежде чем заснуть.

  • Включите тихую музыку или белый шум. Некоторых детей можно убаюкать с помощью тихой музыки или белого шума. Вентилятор, направленный на стену, или детский звуковой аппарат могут издавать белый шум, который также может помочь замаскировать бытовые звуки, которые в противном случае могут нарушить его сон.

  • Отслеживайте сон вашего ребенка. Отслеживание сна вашего ребенка, в том числе дневного сна, может помочь вам лучше понять, сколько он спит и когда он может быть готов к следующему блоку сна. Отслеживание легко с Smart Sleep Coach от Pampers™, загрузите его сегодня и используйте его простое отслеживание сна в 1 клик и функцию динамического расписания, которое обновляется с каждым сном.

Прежде всего, постарайтесь не нервничать, если ваш малыш не может заснуть; никогда не реагируйте на разочарование, которое вы можете испытывать, тряся или ударяя ребенка. Вместо этого оставьте ребенка в безопасности в его кроватке на несколько минут, пока вы перегруппируетесь в другой комнате, и вернитесь, когда почувствуете себя спокойно и готовым.

Как долго новорожденные спят ночью?

В среднем новорожденные спят около 16 или 17 часов в сутки, но с перерывами от одного до трех часов. Это означает, что ваш ребенок будет спать несколько коротких блоков ночью, всего около восьми часов. Помните, что поскольку все дети разные, ваш ребенок может спать ночью больше или меньше, чем сейчас. В качестве общего руководства, вот какая часть общего времени сна вашего новорожденного приходится на дневное и ночное время, и как эти часы сдвигаются от месяца к месяцу:

Могут ли новорожденные слишком много спать?

Многие родители задаются вопросом, спит ли их ребенок слишком мало или слишком много. Это понятное беспокойство, так как вы хотите, чтобы ваш ребенок спал ровно столько, сколько нужно. В первые недели жизни новорожденного его нужно кормить примерно каждые три-четыре часа. Если ваш новорожденный спит дольше четырех часов, возможно, вам придется разбудить его для кормления. Проконсультируйтесь по этому вопросу с лечащим врачом вашего ребенка. В зависимости от веса, возраста и общего состояния здоровья вашего ребенка врач может порекомендовать разбудить его или дать ему поспать. Если послеобеденный сон вашего ребенка длится более трех или четырех часов, рекомендуется разбудить его, чтобы поесть и немного поиграть. Слишком продолжительный сон или сон слишком близко ко сну может затруднить засыпание вечером.

Могут ли новорожденные спать шесть часов подряд?

Новорожденный, скорее всего, не сможет спать шесть часов подряд. Новорожденные обычно спят от одного до трех часов, а также нуждаются в кормлении каждые три-четыре часа. Либо ваш новорожденный проснется сам, когда проголодается, либо вам придется разбудить его, в зависимости от совета вашего лечащего врача.

Примечание о безопасности сна новорожденного

Безопасная среда для сна очень важна. Вот несколько важных рекомендаций по безопасности сна:

  • Укладывайте ребенка спать на спину. В течение первого года жизни вашего ребенка всегда следует укладывать спать на спину, будь то дневной сон или ночной сон. Дети, которые спят на спине, имеют меньший риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) по сравнению с детьми, которые спят на боку или на животе.

  • Используйте твердую поверхность для сна. Убедитесь, что матрац кроватки жесткий и соответствует стандартам безопасности, установленным Комиссией США по безопасности потребительских товаров (CPSC). Накройте матрас плотно прилегающей простыней и убедитесь, что матрас идеально подходит для кроватки или люльки, без зазора между матрасом и краями кроватки.

  • Убедитесь, что кроватка полностью пуста. В детской кроватке не должно быть подушек, одеял, одеял, плюшевых игрушек и бамперов. Любой из этих предметов может превратиться в опасность удушья.

  • В одной комнате с ребенком. Рекомендуется, чтобы ваш ребенок спал в одной комнате с вами, но на отдельной поверхности для сна в течение первых шести месяцев и даже до первого года жизни. Совместное проживание может значительно облегчить вам уход за ребенком в ночное время.

  • Не спите вместе с ребенком. Можно взять ребенка с собой в постель для кормления или утешения, но не забудьте положить его обратно в кроватку, как только закончите. Убедитесь, что в вашей постели нет ничего, что могло бы привести к удушью, например подушек, одеял и незакрепленных простыней, на случай, если вы заснете во время кормления. Если вы все-таки заснули, положите ребенка обратно в кроватку на спину, как только проснетесь. Имейте в виду, что эксперты не рекомендуют спать в одной постели, так как это может быть опасно для вашего ребенка.

Итог

Новорожденные много спят, и тот факт, что они дремлют только в трусиках круглые сутки, может сделать этот период таким утомительным для вас как родителя. Держитесь и постарайтесь немного отдохнуть, когда сможете. Подумайте о том, чтобы разделить ночные кормления и смену подгузников со своим партнером, а также примите помощь близких друзей и семьи, чтобы у вас было свободное время. Постарайтесь помнить, что этот изнурительный период новорожденности пройдет; в конечном итоге ваш ребенок будет спать дольше и его режим сна станет более предсказуемым. Со временем бессонный туман этой фазы новорожденного рассеется, и вы даже можете с любовью оглянуться назад на этот период с затуманенными глазами.


Как помочь ребенку уснуть

Некоторые дети спят гораздо больше, чем другие. Одни спят подолгу, другие — короткими очередями. Кто-то вскоре спит всю ночь, а кто-то долго.

У вашего ребенка будет свой собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете.

Это также вряд ли удовлетворит вашу потребность во сне. Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок.

Если вы кормите грудью, в первые недели жизни ваш ребенок, скорее всего, ненадолго засыпает во время кормления. Продолжайте кормить, пока вы не решите, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет. Это хорошая возможность попытаться немного отдохнуть самостоятельно.

Если вы не спите в то же время, что и ваш ребенок, не беспокойтесь о том, чтобы в доме не было тишины, пока он спит. Хорошо, если ваш ребенок привыкнет спать при определенном уровне шума.

Как мне приучить ребенка к ночи и дню?

С самого начала научите ребенка тому, что ночное время отличается от дневного. Днем открывайте шторы, играйте в игры и не слишком беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.

Ночью вам может быть полезно:

  • приглушить свет
  • не говорить много и говорить тихо
  • укладывать ребенка, как только он поест и переоденется
  • не менять ваш ребенок, если только он не нуждается в этом
  • не играть с вашим ребенком

Ваш ребенок постепенно поймет, что ночное время предназначено для сна.

Где должен спать мой ребенок?

В течение первых 6 месяцев ваш ребенок должен находиться в одной комнате с вами, когда он спит днем ​​и ночью. Это может снизить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти).

Особенно в первые недели вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает только на руках у вас или вашего партнера или когда вы стоите у кроватки.

Вы можете начать приучать ребенка засыпать, не успокаивая его, укладывая его перед сном или после того, как он только что поел. Это может быть легче сделать, когда ваш ребенок начнет бодрствовать чаще или дольше.

Если вы используете слинг для ношения ребенка, убедитесь, что вы используете его безопасно. Lullaby Trust располагает информацией о безопасном пеленании ребенка и использовании слингов.

Установление распорядка сна ребенка

Возможно, вы будете готовы ввести режим сна, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев. Вовлечение их в простой, успокаивающий ритуал перед сном может стать отличной возможностью провести время один на один с вашим ребенком.

Процедура может включать:

  • принятие ванны
  • переодевание в ночную одежду и свежий подгузник
  • укладывание спать
  • чтение сказки на ночь (подробнее см. в разделе «Идеи для игр для малышей»)
  • приглушить свет в комнате, чтобы создать спокойную атмосферу
  • поцеловать и обнять на ночь
  • спеть колыбельную или включить заводной музыкальный мобиль, который можно включить, когда укладываете ребенка спать
  • чистка зубов их зубы (если они есть)

По мере того, как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться аналогичного режима отхода ко сну. Слишком много волнения и стимуляции перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Как и у взрослых, характер сна младенцев и детей различается. С самого рождения некоторым детям нужно больше или меньше сна, чем другим. В приведенном ниже списке показано среднее количество сна, необходимое младенцам и детям в течение 24 часов, включая дневной сон.

Потребности новорожденных во сне

Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 16 или 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.

Требования ко сну в возрасте от 3 до 6 месяцев

По мере того, как ваш ребенок растет, ему нужно меньше ночных кормлений, и он сможет спать дольше. Некоторые младенцы спят ночью по 8 часов или дольше, но не все. К 4 месяцам они могут спать в два раза дольше по ночам, чем днем.

Сон ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев

Для детей в возрасте от 6 месяцев до года ночные кормления больше не нужны, и некоторые дети будут спать до 12 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или чувство голода могут разбудить некоторых детей ночью.

Требования ко сну в возрасте от 12 месяцев

Дети будут спать в общей сложности от 12 до 15 часов после своего первого дня рождения.

Двухлетние дети нуждаются во сне

Большинство двухлетних детей спят ночью от 11 до 12 часов, а днем ​​спят 1 или 2 раза.

Требования ко сну для детей в возрасте от 3 до 4 лет

Большинству детей в возрасте 3 или 4 лет требуется около 12 часов сна, но эта продолжительность может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям по-прежнему требуется дневной сон.

Как справляться с беспокойными ночами

Новорожденные постоянно просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и справиться с беспокойными ночами может быть очень трудно.

Если у вас есть партнер, попросите его помочь. Если вы кормите смесью, предложите своему партнеру поделиться кормом. Если вы кормите грудью, попросите вашего партнера переодеться и переодеться рано утром, чтобы вы могли снова лечь спать.

После того, как вы привыкнете к грудному вскармливанию, ваш партнер может время от времени давать бутылочку сцеженного грудного молока на ночь. Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли немного поспать.

Что делать при изменении режима сна ребенка

Все дети меняют режим сна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *