Новорожденный спит ночью 6 часов подряд: Страница не найдена — BrainyMama.ru

Режим новорожденного — Живи!

Четкий режим у ребенка, а особенно у новорожденного, практически недостижим. Можно предполагать, а как будет на самом деле, неизвестно. В ваших планах уже «сон ребенка», а он перевозбудился и спать совсем не собирается. И все планы, соответственно, сдвигаются на неопределенное время.

Крохе будет проще адаптироваться к самостоятельной жизни, если в ней будет стабильность, например: утренние процедуры, кормление, прогулка, сон. Считается, соблюдение последовательных рутинных действий дает сигнал его организму, что в мире все стабильно, а значит, безопасно. Для мамы режим дня также неоспоримый плюс. Конечно, режим новорожденного должен соответствовать распорядку дня всей семьи. Для ребенка нет разницы, будет ли он пробуждаться в 7 утра и ложиться в 21.00 или вставать в 9 утра и ложиться в 23.00. Главное, что должны соблюдаться суточные нормы сна. Обычно более-менее четкий режим новорожденного формируется, только когда крохе исполняется 3–4 месяца.

Режим новорожденнного: пора кушать!

В настоящее время всемирно признан и рекомендован свободный гра­фик кормления младен­цев. Именно режим «по требованию» позволя­ет маме лучше установить лактацию в первые месяцы жизни крохи и избежать лактостазов и нагрубания груди, да и очевидно, что кормление грудным молоком — залог здоровья малыша.

Новорожденный в среднем просит грудь каждые 1,5 часа (то есть 10–12 раз в сутки). Правда, свободный график не подходит для детей, которые родились недоношенными или маловесными. Таким малышам необходимо кормление «по часам», ведь они ослаблены, быстро устают при кормлении и могут просто проспать очередной прием пищи. Свободный режим новорожденного не подходит и для паратрофиков (деток с избыточной массой тела), им лучше избегать переедания.

Малыши до 3 месяцев в среднем едят каждые 3 часа, то есть 8 раз в день. Причем новорожденные обычно просыпаются 2–3 раза ночью, чтобы подкрепиться. К полугоду младенцы обычно переходят полностью на прием пищи каждые 3,5 часа (7 раз в сутки). После 6 месяцев малыши едят каждые 4 часа (6 раз в день). Одно ночное кормление обычно присутствует до 12–18 месяцев.

Режим новорожденного: сколько нужно спать ребенку?

  • До 3 месяцев — 18–20 часов.
  • С 3 до 6 месяцев — 16–18 часов.
  • С 6 месяцев до 1 года — 14,5 часов.
  • С 1 года до 1,5 лет — 13,5 часов.

До 3 месяцев дети в идеале должны спать по 1,5–2 часа 4 раза в день. Однако многие мамы о таком режиме новорожденного могут только мечтать, некоторые младенцы спят днем по 20–40 минут и только на прогулке «выдают» полноценные 2 часа сна. Маленький секрет: продолжительность дневного сна можно увеличить, если прикорнуть с малышом рядом (сон полезен для мамы). Пока периоды бодрствования непродолжительны (40–60 минут). Это время для массажа, гимнастики и купания.

После 3 месяцев периоды бодрствования малыша все увеличиваются и составляют около 1,5 часов, уже появляется примерный режим дня. Дневной сон также остается четырехразовым, а ночью кроха спит 11–12 часов (имея полное право проснуться 1–2 раза, чтобы подкрепиться).

После 6 месяцев малыши постепенно переходят на трехразовый дневной сон. Периоды бодрствования увеличиваются до 2,5 часов. Важно, чтобы в это время ребенок получил адекватную физическую нагрузку — массаж, гимнастику, занятия на фитболе, обучение в бассейне. Обычно у деток до года сохраняется 1 ночное кормление, но некоторые малыши уже способны спокойно проспать всю ночь, на радость маме.

После 9 месяцев малыши обычно переходят на двухразовый сон днем (по 2–2,5 часа). Перестройка режима новорожденного может занять какое-то время, важно учитывать эмоциональный настрой кро­хи, его самочувствие, погоду и другие факторы. Многие малыши и ночь способны проспать без кормления, но до 1–1,5 лет ночное кормление является нормой. Суточная норма сна для детей после 9 месяцев — около 14 часов, поэтому если ребенок проспит ночью 12 часов подряд, то не ждите, что днем он будет долго спать. И наоборот, если ребенок выспится днем, то время его ночного сна сократится.

После года малыши обычно переходят на одноразовый дневной сон (продолжительностью около 3 часов).

Режим новорожденных и их активных родителей

В настоящее время многие мамы предпочитают вести активный образ жизни с первых месяцев жизни крохи. Такой ритм жизни в современном мире распространен везде, поход с малышом в ресторан или музей уже не воспринимается обществом как нечто из ряда вон выходящее. Такой активный образ жизни допустим для младенца при условии его абсолютного здоровья. Если мама не делает проблему из посещения магазина или кафе, то и ребенок будет спокойно реагировать на «выходы в свет». Однако полностью отказываться от режима все же не стоит, потребности крохи должны быть соблюдены. Впрочем, кратковременные отступления от расписания в течение 1–2 дней вполне допустимы.

Источник: Lisa.ru

Сколько должен спать ребенок: нормы по возрасту, советы

Cон очень важен для здоровья и развития ребенка и его эмоциональной стабильности. Если в младенчестве малыш спит более двенадцати часов, то чем старше он становится, тем меньше ему необходимо дневного сна и больше ночного. Четких требований, разработанных педиатрами для детей определенного возраста, нет, но есть определенные рекомендации, на которые следует ориентироваться. Рассмотрим, сколько должен спать ребенок от рождения до 7 лет.

От 0 до 6 месяцев

В 1 месяц новорожденный спит 17-18 часов в сутки. В 2 месяца — столько же, а уже в 3 месяца немного меньше — примерно 15. Новорожденные никогда не спят больше 3-4 часов подряд, поэтому и родители не могут отдыхать полноценно. Обычно это самые сложные периоды в жизни молодых мам и пап.

Наконец, в 4 месяца (у некоторых и раньше) период подъемов каждые несколько часов заканчивается. Большинство младенцев спит 15 часов в сутки, из которых 10 приходится на ночь. В 5 месяцев мамам придется вставать раз или два, чтобы покормить малыша, но уже в полгода он сможет не просыпаться всю ночь. Но это только в том случае, если вы установите четкий режим сна и будете строго его придерживаться. Вечером желательно укладывать кроху между 19.00 и 20.30. Если он не спит положенное ему время, значит, его что-то беспокоит: болит животик, мокрый подгузник, в комнате прохладно или душно, посторонние звуки и т.д.

Новорожденные спят 17-18 часов в сутки

От полугода до года

Мамам полугодовалых малышей становится несколько проще, поскольку дети в этом возрасте способны не пробуждаться около 7 часов подряд.

Если младенец ненадолго просыпается, а затем сам засыпает, то это очень хороший показатель

Помните о том, что в это время также важен строгий режим, особенно ритуал — последовательность действий, которые выполняются каждый вечер: ванна, чтение сказок, легкий массаж — это должно происходить в одно и то же время, чтобы привить навыки здорового сна. Для развития маленьких детей очень важна последовательность и постоянное расписание. Они привыкают к ритуалу, и когда он начинается, они постепенно успокаиваются и подготавливаются к отдыху.

В период от 9 месяцев до 1 года кроха спит ночью 10 часов, поэтому взрослые могут выспаться без регулярных пробуждений.

Для младенца очень важен строгий режим и ритуал засыпания

Сколько должен спать ребенок в 1-3 года

В 1 год подросшему ребенку также необходимо достаточно отдыха. Ему нужны два дневных сна, в 1,5-2 года он уже готов к одному обеденному сну. До 2 лет он спит 14 часов в сутки, из них 11 — в ночное время. К двум годам он отдыхает 10-12 часов ночью и примерно 2 днем. Но все очень индивидуально. Он должен уметь засыпать сам без укачивания и других успокаивающих ритуалов.

В 3 года дети сами засыпают. Укладывать их нужно между 19:00 и 21:00.

4 года и старше

В младшем и среднем дошкольном возрасте не менее важен сон, в том числе и днем. Старайтесь уложить детей в обед: даже если они не уснут, то пусть просто полежат и расслабятся.

Если они не спят нужную им норму, то это сказывается на их развитии и эмоциональном состоянии. Например, замечено, что дошкольники, которые спят менее 10 часов 30 минут, все время хотят сладкого, чтобы восполнить недостаток энергии и бодрости. Поэтому необходимо, чтобы у дошкольника был свой график, отличный от родителей.

Если он будет ложиться в 11, как взрослые, и просыпаться в 7 утра, то этого ему будет недостаточно для восстановления энергии, что может привести к нервному истощению и эмоциональному срыву

Доказано и то, дети, которые регулярно недосыпают, имеют более слабый иммунитет, а потому чаще болеют простудными заболеваниями.

Младшему дошкольнику необходимо спать не менее 10 часов 30 минут

Корректируйте режим дошкольника, чтобы он спал положенное ему время. Если вы видите, что он  с трудом встает, стал раздражительным, вялым, плохо концентрируется, то ему не хватает отдыха. Если же он бодрый, активный, в хорошем настроении, его ничего не беспокоит, то и менять в графике ничего не нужно.

Если вы наблюдаете у ребенка проблемы с засыпанием, то вы можете помочь ему. Для этого создайте в комнате спокойную, расслабляющую обстановку с приглушенным светом и комфортной температурой (18-23 градусов). Имеет значение даже температура воды во время принятия ванны. Так, если вода слишком горячая или прохладная, то это может вызвать перевозбуждение. Вовремя вылавливайте признаки усталости (трет глаза, зевает, потерял интерес к играм), чтобы предотвратить перевозбуждение от усталости.

Советуем посмотреть полезное видео о трех базовых условиях крепкого сна ребенка от консультанта по грудному вскармливанию и детскому сну, Людмилы Шаровой:

Хранители сновидений: кто и как помогает родителям наладить здоровый сон малышей

«МК» расспросил сертифицированного консультанта по сну Екатерину Туркину о том, какие проблемы с детским сном тревожат родителей, какие особенности ночного отдыха малышей считаются абсолютно нормальными и что такое «четвертый триместр беременности». Также мы узнали, чем ночи российских мам с младенцами отличаются от ночей в американских семьях и почему явления, которыми многими воспринимаются как нарушение сна, на самом деле таковыми не являются.

«Мы загнали себя в очень жесткие рамки»

— Отличается ли сон малышей в наше время от того, как они спали раньше?

— Что детский, что взрослый сон сам по себе никак не менялся последние тысячи лет. Механизмы сна древнейшие, суточные ритмы появились еще у простейших и бактерий. Но меняется обстановка, под которую мы вынуждены подстраивать нашу биологию и искать компромиссы. Именно это меняет наше самочувствие и наш сон, в том числе детский. И из-за этого могут появиться проблемы.

Одна из самых частых причин беспокойства родителей о детском сне кроется в их ожиданиях. Новорожденные всегда должны часто просыпаться, чтобы есть, — это норма. Нервная система малышей всегда настроена на поиск мамы и на потребность в безопасности. У маленьких детей сон достаточно поверхностный, потому что идет стремительное развитие мозга. Спать как младенец означает часто просыпаться, спать беспокойно. Не все родители знают это и думают, что делают что-то не так.

Главная же проблема на сегодня в том, что мы, взрослые, сами загнали себя в очень жесткие рамки. Мы должны выспаться максимум за 8 часов, мы не имеем времени, чтобы перед сном остынуть, успокоиться. Искусственный свет заливает улицы и наши дома. Прибавим к этому стресс и неправильное питание — все это влияет на сон. От детей мы ожидаем, что они тоже подстроятся под все обстоятельства.

— Что можно считать нарушениями сна, с которыми нужно работать?

— Дело в том, что термин «нарушение сна» — это больше медицинская категория. А консультанты по сну работают в той части, которая не касается медицины. Существует классификация нарушений сна, и там есть раздел «педиатрическая поведенческая бессонница». Но когда мы смотрим, что же это такое, то понимаем, что к детям это плохо применимо, потому что определение было взято из бессонницы взрослых. У детей все по-другому: у них могут быть каждый месяц какие-то проблемы со сном, и каждый месяц они разные. Одно уходит, другое приходит — и это абсолютно нормально, потому ребенок развивается. Эти «нарушения», как правило, не приводят к серьезным последствиям. Я, как правило, не вижу хронически не высыпающихся детей. Наоборот, мамы идут к консультанту по сну, потому что педиатр сказал, что все хорошо, невролог сказал, что все хорошо, ребенок растет и развивается, а вы терпите. А мама больше не может терпеть — она спать хочет.

То есть родители в большей степени ищут помощи для себя. И мы работаем не столько с одной мамой, сколько с семьей в целом. Потому что даже если в семье один неспящий ребенок, эта проблема затрагивает всех.

— Какие факторы влияют на тревожный сон малышей?

— Так или иначе все влияет — начиная от условий сна, заканчивая тем, что мы делаем днем, сколько проводим времени на свежем воздухе, при дневном свете. Какие эмоциональные взаимодействия внутри семьи: между мамой и ребенком, папой и ребенком, мамой и папой. Какой у родителей уровень тревожности в отношении ребенка и сна, что видит ребенок, какую поддержку он чувствует. Это все в совокупности. Режим дня, безусловно, тоже влияет. Каждая мелочь — это кирпичик в фундамент спокойного сна ночью. Насколько качественна будет ночь, определяется не в момент, когда мы идем спать. А в момент, когда мы просыпаемся утром — тогда мы начинаем программировать ночь.

— Как строится ваша работа?

— Ко мне обращается мама, я с ней предварительно созваниваюсь. Она рассказывает о своей проблеме: что ее беспокоит, что она пробовала делать, к чему она хочет прийти. После этого мы обязательно определяем, могу ли я ей помочь. У меня нет медицинского образования. Есть границы практики, за которые я не имею права заходить. Например, если появляются «красные флажочки», которые говорят, что, возможно, у мамы депрессия, — я должна перенаправить ее. Когда замечаю тревожные сигналы, я сообщаю женщине, что не имею права подозревать диагноз, но она озвучила такой-то «маячок», который может говорить о сильной усталости, а может — уже о чем-то более серьезном. Если мы начнем работать со сном в этих обстоятельствах, то можем прийти к тому, что работа будет неэффективной. Потому что в нересурсном состоянии маме сложно будет принимать решения, следить за многими вещами, быть последовательной. Она может три дня вкладывать все силы, а на четвертый оказаться на нуле и вернуться к тому, с чего начали.

Я объясняю, что при настоящей депрессии могут быть и недосып, и бессонница. Но отсыпание не вылечит депрессию. Предлагаю пройти онлайн-тест на определение депрессии, например, по Эдинбургской шкале. Если по результатам выходит, что депрессия есть, лучше искать специалистов другого профиля. Существуют бесплатные варианты: в Москве в каждом округе можно записаться к психологу. Он может подсказать, куда двигаться дальше. То есть я переправляю маму к профильным специалистам для поддержки.

Когда определяю, что случай находится в рамках моей компетенции, и я действительно могу помочь, мы обсуждаем, как работать со сном. Объясняю, что мы не будем ждать, что в первую же ночь она положит ребенка в кровать, и он будет спать. Мы сначала проверим режим, настроим дневные сны и так далее, потом перейдем к способам укладываний. Если маму устраивает примерный план работы, она заполняет анкету, дневник снов, я это анализирую и выстраиваю план рекомендаций.

Фото: instagram.com/katya_turkina.

«Хороший сон ребенка начинается еще на этапе беременности у мамы»

— Что чаще всего тревожит родителей новорожденных малышей?

— Почти всегда проблема заключается в несовпадении ожиданий и реальности. Мамы рассказывают, что младенец не слезает с рук, его невозможно переложить в кроватку, он все время спит или, о ужас, просыпается каждые 40 минут, и его опять надо долго укладывать. Здесь проблема — именно в нехватке информации. Та школа, в которой я училась и которую представляю в России, горячо поддерживает налаживание сна еще в процессе беременности у мамы. Важно, чтобы женщина хорошо спала, чтобы роды прошли хорошо, чтобы мама физически была готова к жизни с младенцем. Чтобы у нее был режим — и тогда он с большей вероятностью будет и у ребенка, который только появился на белый свет и понятия не имеет, что такое день и что такое ночь.

— Что вы имеете в виду, говоря про режим? Сегодня многие молодые мамы и папы, в противовес советскому опыту собственных родителей, отвергают попытки наладить режим, агитируя за свободное развитие малыша.

— Под режимом я имею в виду гибкую конструкцию. Не обязательно засыпать минута в минуту. Но мы живем по 24-часовому циклу, и мозгу тяжело справляться, если каждый день у нас строится по-разному.

Беременные часто под конец третьего триместра страдают от бессонницы. Потому что их пинают изнутри, потому что хочется все время в туалет, потому что мучает изжога, и в принципе в организме происходят гормональные изменения. Многим женщинам очень тяжело, они засыпают то в 9 вечера, то в 2 ночи. И никто не обращает на это внимания, не информируют о том, как можно облегчить себе жизнь. Иногда можно слышать даже такое: «Вот родишь и отоспишься». А если у мамы налажен ритм жизни, то, когда она начнет новую жизнь с ребенком, будет больше шансов, что у малыша так же выстроится график. Хотя бы за счет того, что младенец кормится молоком, а молоко тоже меняет состав в течение суток. Если у мамы ночь наступает в три утра, сложно рассчитывать, что ребенок будет засыпать в 9 вечера.

— Какие рекомендации вы даете мамам детей до 3 месяцев? Что помогает наладить детский сон?

— Самое главное — организация безопасного сна. К сожалению, в российских роддомах очень редко информируют об этом. Ребенок должен лежать на твердой поверхности на спине. Не на боку, ни с какими валиками или позиционерами. Кроватка должна быть абсолютно пустой: никаких бортиков, одеял, балдахинов, которые создают опасность удушья, если младенец накинет их на себя.

В руководстве американской Академии Педиатрии по безопасности 19 рекомендаций. Хотя с точки зрения российских мам, которые часто практикуют совместный сон с малышом, в этом своде есть и противоречивые рекомендации. Но та же академия признает, что когда мама засыпает во время кормления, безопаснее уснуть на правильно организованном пространстве, нежели сидя в кресле или на диване.

— Есть ли универсальные советы по обустройству спального места ребенка старше младенческого возраста?

— Надо подобрать такое место и обстановку для сна, чтобы ребенку было в кайф там находиться. Чтобы сон никогда не был каким-то наказанием. Если это отдельная комната, надо подумать о безопасности. Если ему приснится страшный сон, вы услышите его? Сможет ли он сам дойти до вас? Окна и розетки должны быть закрыты и т.п.

Сейчас во всех магазинах в продаже есть мягкие бортики для детской кроватки. Но по сути они не нужны: современные кроватки сконструированы так, что ребенок не застрянет между решетками и не травмируется. Голова туда не пролезет, ручки и ножки малыш сможет вытащить. Но если родителей очень беспокоит, что ребенок все-таки застрянет, то можно его пеленать. Причем безопасным способом — не «кабачком», а когда ножки свободные. После того как малыш научится переворачиваться, его можно укладывать спать в специальный детский спальный мешок — это прекрасная вещь.

— Пеленание сейчас практикуется? Одно время этот метод был в жесткой оппозиции у современных мам.

— Да, конечно. Это концепция так называемого «четвертого триместра». Когда ребенок находился в утробе, ему было тесно, тепло и уютно. Когда мы его пеленаем — воссоздаем эти же условия в первые недели после того, как он родился. Ему спокойно и хорошо.

Еще можно попробовать включить белый шум. (Это фоновый звук, в котором есть и высокие, и средние, и низкие частоты, которые распределены равномерно и звучат на одной громкости. Например, звук телевизора, который работает без антенны, пылесоса, фена и др. Сегодня белый шум можно найти в записи в Интернете. — «МК»). Он действует как преграда от бытовых звуков: собака цокает по паркету, папа пришел с работы. Включаем белый шум — и все становится не так тревожно. Он помогает даже взрослым в ситуациях, когда, например, партнер храпит. При этом важно помнить, что это не волшебная таблетка для сна, а один из инструментов.

«Совместный сон с младенцем — это вопрос удобства и высыпания мамы»

— Что можно считать нормальным, если мы говорим о том, как спит новорожденный?

— То, что он спит то пять минут, то три часа, — это норма. Что понятие «вся ночь» для малыша — это максимум часов пять, и то с кормлениями, — это тоже нормально. Ребенок может захотеть спать через 40–60 минут после пробуждения. Они спят коротко, но часто. Если есть грудное вскармливание, малыши могут все время спать на маминых руках у груди. Потому что ребенок только-только появился на свет, он 9 месяцев был в животе у мамы, и первые три месяца его жизни мы «донашиваем» этого ребенка — это и называется «четвертый триместр». Все перечисленное — абсолютно нормально.

— А что должно насторожить родителей?

— Когда малыш спит намного меньше или, наоборот, намного больше допустимых значений количества сна в сутки. Тогда нужно бежать к врачу. Может, у него нет сил просыпаться, и тогда надо смотреть, что там с кормлением и набором веса. Если ребенок спит очень мало — дело может быть в неврологических проблемах, а не в том, что мама как-то не так его укладывает.

— Правда ли, что российские родители чаще других практикуют совместный сон с малышом?

— Это правда. И все чаще встречается, что это осознанное решение, а не случайное стечение обстоятельств, когда мама кормила и уснула с младенцем. В США к совместному сну отношение скорее отрицательное. В Европе — помягче. Есть целые культуры, в которых это считается абсолютно нормальным. В Японии, например, совместный сон — это образ жизни. Я считаю, что это выбор каждой конкретной семьи, и готова его поддержать. Моя задача — рассказать обо всех «за» и «против».

Фото: instagram.com/katya_turkina.

— Какая в этом польза и какие опасности?

— Совместный сон главным образом полезен тем, что мама не встает каждые полчаса-час, чтобы покормить малыша. Это намного удобнее. Также есть исследования, которые говорят, что сон мамы синхронизируется со сном ребенка. То есть даже если убрать фактор усталости, то мамы, которые спят с малышом, лучше высыпаются, у них получается больше глубокого сна. Есть данные, что с родителями дети спят более спокойно и вырастают более уверенными в себе людьми. Я думаю, что этот вопрос прежде всего удобства и высыпания мамы, у которой нет возможности отдать кому-то ребенка и самой несколько часов поспать.

Какие могут быть аргументы против? Не всегда между родителями есть взаимопонимание по этому вопросу. Папы не всегда готовы спать с малышом на одном матрасе или отселиться на время в другое место. Также при совместном сне важно соблюдать технику безопасности. Если есть одеяло — то его быть не должно, чтобы малыш не накрылся с головой. Если это возвышенная поверхность, то надо сделать так, чтобы ребенок не смог свалиться или где-то застрять. Совместный сон не рекомендуется, если у мамы имеется большой избыточный вес, если она курит или курила в беременность, принимает препараты, влияющие на сон, или отмечает у себя чрезмерную усталость. В общем, при совместном сне должны соблюдаться все те же правила безопасности, что и при сне в кроватке, и даже с бОльшим вниманием к ним.

«Любовь безусловная — это не вседозволенность»

— С какими сложностями сталкиваются родители детей старше 3 месяцев?

— До 1–1,5 года это в основном частые ночные пробуждения и короткие дневные сны. После полутора лет родители могут столкнуться с ложным сбросом дневного сна. Ближе к двум годам начинается протестный возраст — детей часто характеризуют как «ужасных» двухлеток. На все предложения мы слышим «нет!», «я сам!», чуть что — истерика и валяние на асфальте. Например, поставили на стол кружку не того цвета — соседи думают, что ребенка режут. В этом возрасте часто начинается протест против единственного дневного сна, который ребенку еще нужен. Но малыш включает режим «сон для слабаков». В жизни появляются длительные укладывания — это когда надо обязательно попить, пописать, послушать еще одну сказку, много раз обняться… И это на полтора-два часа.

— Какие рекомендации вы даете родителям в этих случаях?

— Мы смотрим на все вместе. Например, я изучаю, насколько в семье адекватный режим, распорядок дня. Если с дневного сна ребенок проснулся в 6 вечера, то в 9 часов он не уляжется на ночь, как бы сильно родителям этого ни хотелось… Обращаю внимание на эмоциональное взаимодействие между мамой и малышом. На нашем постсоветском пространстве считается, что если ребенок плачет — это ужас, стыд и позор, малыш невоспитанный, а рядом с ним плохая мать, которая не справляется. Хотя это вообще не так. Наоборот, сейчас считается, что если ребенку днем дать выплеснуть накопившуюся фрустрацию через плач и принять этот плач, к вечеру эти эмоции не будут кипеть в нем, как в паровом котле. Малыш будет успокоенным, напитанным общением с мамой.

Но здесь важно выставить границы: не обязательно поддаваться и идти на поводу у всех истерик. Любовь безусловная — это не вседозволенность. Есть в том числе и правила, по которым ребенок учится. Например, ему надо объяснять, что маму нельзя кусать, что есть время, после которого мы не носимся по квартире и не бегаем по потолку, что перед ночным сном достаточно выпить один стакан молока и один раз сходить в туалет. Что не надо смотреть три часа мультики — достаточно одного 15-минутного. То есть это больше уже не про сон, а про взаимодействие в семье, воспитание.

— Имеет ли значение, как мама укладывает ребенка спать?

— У каждого из нас есть ассоциации на сон — привычные условия, в котором нам комфортно засыпать. Не только у детей, но и у взрослых. Если мы приехали на новое место или сдали любимое одеяло в химчистку и вынуждены спать под пледом — это другие условия, к которым нам придется привыкать. Кто-то более чувствителен к таким вещам, кто-то покладистей. У детей такие же привычки. Они провели 9 месяцев у мамы в животе — конечно, им будет хорошо у мамы на руках, на груди, для них это нормально. Постепенно у них появятся свои привычки и предпочтения. Конечно, это речь уже о детях от полугода и старше. И если маме эта привычка доставляет неудобство, вполне объяснимо, что она захочет ее изменить. Например, когда ее каждые 30 минут дергают, и она должна укачивать, кормить.

Безусловно, чем более предсказуемо поведение мамы и чем последовательнее вечерняя рутина, тем ребенку понятнее, чего ожидать. Но сказать, что нужно обязательно, например, сделать три круга на руках по комнате, пожелать спокойной ночи мишке, и тогда малыш крепко уснет, — неправильно. Ритуалы — это тоже один из кирпичиков здорового сна. Необходимо понимать, какая у ребенка норма сна, хочет ли он вообще сейчас спать, достаточно ли расслабился перед сном. Дети более возбудимы, чем взрослые, и «тормозом» выступает обычно мама. Нужно вовремя затормозить и дать остыть, снизить активность. И потом можно рассчитывать, что сработают ритуалы.

— Излишняя активность вечером повредит спокойному сну?

— Все зависит от темперамента ребенка. Конечно, дети должны быть активными. Если говорить об истории сна, никогда в эволюции не предполагалось, что мы будем весь светлый день сидеть на стуле в четырех стенах. У детей сейчас намного меньше нагрузки, чем хотелось бы. Но на каком этапе стоит остановиться, зависит от темперамента ребенка. Сработать могут противоположные вещи — надо рассматривать каждого ребенка по отдельности. Например, у некоторых детей с особенностями развития хорошо работает методика, в рамках которой им надо за полчаса до сна попрыгать на батуте. Это приводит их в порядок.

Что удивительно, темперамент ребенка можно оценить даже в первые недели его жизни. И это никак не связано с тем, как громко и как долго он плачет.

— Когда детей можно не укладывать спать днем?

— Нормальный возраст отказа от дневного сна — после 3 лет. Но к этому времени дети, как правило, идут в сад. Для этого их будят с утра, а значит, они недосыпают кусочек времени. И поэтому, после 6 часов бодрствования, нагулявшись, получив нагрузку, они спокойно спят в свою сиесту. Потом наступает выходной — их никто не будит, компании, которая с тобой днем укладывается в кровати, нет. Так что в выходные дети детсадовского возраста могут уже не хотеть спать.

— Когда пора учить малыша засыпать самостоятельно?

— Дело в том, что человеческий детеныш в принципе несамостоятелен на протяжении долгого времени. Это нормально, что мы его одеваем, кормим, укладываем спать. Если нет проблем со сном, то детям 4–6 лет спокойно читают сказку на ночь, выключают свет, гладят по спинке — и ребенок засыпает, ни у кого не вызывая напряга. Почему же мы требуем от годовалого больше, чем от шестилетки? Теоретически все популярные сегодня методики по приучению к самостоятельному засыпанию можно применять уже с 4-6 месячного возраста — но это всего лишь один из инструментов для решения одной из множества проблем со сном.

Часто родителей беспокоят ночные просыпания детей: кого-то нужно покачать на руках, дать попить чего-то теплого, песенку спеть… Ребенок так расслабляется. Но если для родителей это становится проблемой, процесс можно подкорректировать. Переключить внимание ребенка на что-то менее энергозатратное для мамы. Например, если двухлетка привык по ночам получать подогретое молоко, а маме тяжело посреди ночи этим заниматься, можно придумать что-то другое, что успокаивает малыша во время бодрствования, и попробовать это ночью. Например, поглаживания, массаж «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы», спокойная сказка. Это очень податливый возраст.

«Нельзя родить ребенка и ничего больше не изменить в своей жизни»

— Где вы обучались профессии консультанта по сну?

— Я закончила International Parenting & Health Institute (Международный институт воспитания и здоровья в США, в котором готовят консультантов по сну, доброжелательных к ребенку. — «МК»).

Мы придерживаемся принципа, что сон — это не про способ засыпания, удобные подушки и одеяла. Это про образ жизни. Наш метод заключается в том, что мы не проповедуем подход, который ориентирован только на детей или только на удобство родителей. Мы ищем компромисс между потребностями и возможностями мамы и всей семьи в целом и потребностями и возможностями ребенка.

Сейчас много что вызывает тревогу у родителей. Мы выясняем, что именно не соответствует идеальной картинке, которую они нарисовали в голове. Разбираем, действительно ли эта картинка идеальна, действительно ли ей надо соответствовать. Потому что информации вокруг очень много, сложно понять, какая верная. Мамы читают в Интернете пугающие советы и верят им. Например, «если вы в 6 месяцев не научите ребенка самостоятельному засыпанию, то потом до 16 лет не выпихнете его из своей кровати». Но здесь нет никакой связи. Если ребенок в 6–10 лет не может засыпать без мамы и папы и по десять раз за ночь приходит к ним в спальню, то проблема не в том, что его в полгода не научили засыпать самостоятельно: что-то другое мешает ему «дозреть» и понять, что можно успокоиться иным способом. Мы ищем причину и работаем с ней. Это не экспресс-слиптренинг — это оптимизация сна в каждой конкретной семье.

— Часто можно встретить мнение, что в Америке очень популярна методика самостоятельного засыпания, когда мама оставляет малыша «проораться». Применяете ли вы такие способы?

— Скажу так: я никогда не буду осуждать выбор мамы. Но я лично ни разу не советовала такого в качестве основного или даже запасного плана. Более того, я убеждена, что самостоятельное засыпание — это не волшебный способ решения всех проблем со сном. Нельзя родить ребенка и ничего больше не изменить в своей жизни — нужно работать над собой.

— Но действительно ли американские мамы — такие волевые женщины, которые спокойно могут стоять за дверью и ждать, пока ребенок прокричится и заснет сам?

— Дело в том, что, возможно, такой метод и правда более популярен в США, потому что американские мамы не могут себе позволить долго сидеть дома с малышом. У них декрет не оплачивается, это максимум три месяца после родов. И понятно, что если вы целый день работаете, то вставать ночью по три-четыре раза к ребенку — это саморазрушение. Этим можно объяснить популярность такого способа засыпания, хотя не факт, что в тех случаях, когда он применялся, проблему нельзя было решить по-другому.

— Бытует мнение, что в советское время дети спали лучше: запеленали, соску дали, через 7 часов разбудили… Так ли это?

— Я думаю, что младенцы в СССР спали так же, как и сейчас. Просто какие-то моменты забываются — возможно, у женщины была другая поддержка, раньше ведь все жили вместе: бабушки, дедушки и молодая семья. Сейчас папа вообще может быть на вахтовой работе и неделями семью не видеть. Мама оказывается одна с ребенком 24 часа в сутки, в четырех стенах. Без поддержки это сложно выдержать. Мне бабушка рассказывала, что мой папа, тогда еще маленький, путал день с ночью, она выходила в лесопарк с коляской и засыпала на лавочке. Ее будили прохожие со словами: «Женщина, у вас ребенок орет!» Ей было очень стыдно. Дети не вели себя по-другому, но по-другому выглядела система поддержки. Были ясли, где с малышами, по-видимому, не сюсюкались, поэтому они быстро подстраивались под не самые подходящие под их возраст и развитие обстоятельства.

— Бабушка рассказывала, что малышей в яслях укутывали в ватные одеяла и шерстяные платки и даже в самые лютые морозы выносили спать на веранду. Открытым оставляли только лицо — и дети прекрасно спали положенные часы.

— В скандинавских странах до сих пор так делают. Можно увидеть, как укутанных детей 1,5–2 лет вывозят на дневной сон в колясочках. Американцы от этого в шоке: «Сумасшедшие северяне!» Ну а почему нет? Культурная особенность. Японцы спят совместно и даже не думают о том, что здесь что-то не так.

— Как понять, что маме стоит обратиться к консультанту?

— Когда мама сама понимает, что ей нужны информация и помощь, и не может их получить самостоятельно по разным причинам. Часто она обращается к врачам, которые ей говорят: «Все хорошо, просто терпите». И вот когда маме остается только терпеть, то это звоночек — что можно не терпеть, а попытаться исправить ситуацию.

При этом надо понимать, что для каждой мамы понятие «мы плохо спим» — разное. Для кого-то три пробуждения малыша за ночь — это манна небесная: ура, мы спим всю ночь! А для кого-то это — «я устаю, не высыпаюсь и все волосы себе готова вырвать». Тут нет объективного показателя. Когда у мамы страдает функционирование — это повод обратиться к консультанту по сну. Бывают недостижимые цели – скажем, двухмесячный ребенок не будет спать очень долго и крепко, что бы мы ни делали. Но при реалистичных ожиданиях можно всегда найти решение, устраивающее всю семью.

МИФЫ И СТЕРЕОТИПЫ, КОТОРЫЕ ОПРОВЕРГАЮТ КОНСУЛЬТАНТЫ ПО ДЕТСКОМУ СНУ

1. Пеленание — это пережиток прошлого.

Неправда. Пеленание — отличный способ сделать сон новорожденного более спокойным. Оно воссоздает у младенца ощущение уютной тесноты, к которой он привык в утробе, и помогает ему адаптироваться к жизни «на воле».

2. Спать как младенец — значит спать очень крепко.

На самом деле новорожденные могут спать и по 5, и по 20 минут, а кормления грудью могут быть достаточно продолжительными и частыми.

3. Дневной сон необходимо сохранять до школы.

Это очень индивидуально. После 3 лет совершенно нормально не хотеть спать днем или делать это нерегулярно, по усталости. И совершенно нормально для старшего дошкольника не хотеть спать в 21.00 после тихого часа в саду. Никакого педагогического провала: потребности во сне по мере взросления видоизменяются.

4. Чтобы младенец начал долго спать, необходимо прекратить кормление грудью.

Неправда. У частых пробуждений малыша много возможных причин — от некорректного режима до физического дискомфорта. Если истинную причину беспокойного сна не устранить, он останется таким же и после завершения ГВ. А на определенных этапах частые кормления и вовсе жизненно необходимы.

5. Детям надо ложиться спать строго в 21.00.

У новорожденных нет никакого режима, для них день и ночь одинаковы. Постепенно график снов оформляется, но «ночь» занимает короткий отрезок времени (5–6 часов) и начинается довольно поздно. К тому моменту, когда режим становится более-менее предсказуемым, а «ночь» — длинной, отбой может быть даже в 18 вечера.

Читайте также: Мама на пределе: что такое послеродовая депрессия и как её пережить

Сонное царство | Remedium.ru

Крепкий сон – лучшее средство для укрепления здоровья и защиты нервной системы  малыша. Что может мешать ребенку заснуть и какие средства аптечного ассортимента можно рекомендовать родителям в таких случаях?

Нехватка сна вредна для всех детей: от новорожденных до старших школьников. Плохое самочувствие, общая утомляемость, нервозность, снижение работоспособности – самые распространенные последствия несоблюдения режима.

Мало или много?

Конечно, количество сна напрямую зависит от возраста. Новорожденные спят в среднем 18 часов в сутки, полугодовалые приблизительно 16 часов, дети в возрасте от года до трех лет – около 14 часов в сутки. Разумеется, это не значит, что ребенок должен проспать столько времени подряд: в это число входят и ночной сон, и дневной отдых.

Чем старше становится ребенок, тем меньше времени ему требуется: к 7 годам норма составляет 10 часов, в подростковом возрасте – 9 часов в сутки. Меняются и другие показатели. Например, для новорожденного ребенка просыпаться четыре раза за ночь – это нормально, при условии, что днем он «добирает» необходимые часы сна. Для маленьких детей, особенно находящихся на грудном вскармливании, частое пробуждение на «перекус» вполне естественно. Но когда так же часто, и особенно с плачем,  просыпается трехлетка – это уже повод обратиться к невропатологу-сомнологу.

Почему же он не спит?

Все колыбельные спеты, пожелания доброй ночи сказаны не один раз, а ребенок все не спит? Причин может быть много:
— Органические патологии нервной системы: в этом случае необходима консультация невролога.
— Дерматит, кожные раздражения или укусы насекомых (летом). В этом случае малыш может ерзать, теребить подгузник, чесать место, которое беспокоит, тереться им о подушку. В таком случае могут помочь успокаивающие кремы или антигистаминные средства, в зависимости от масштабов и характера раздражения.
— Головная боль. В силу особенностей строения сосудов во время изменения атмосферного давления у маленьких детей часто болит голова, и поэтому они, как кажется, беспричинно плачут и не могут уснуть. Не стоит злиться на ребенка: малыши очень хорошо чувствуют мамино настроение и нервничают еще больше.
— Прорезывание зубов – нелегкий период для детишек и родителей. Помогут охлаждающие прорезыватели, массаж десен и специальные обезболивающие гели.
— Чувство голода. В большей степени это касается малышей до полутора лет. Им просто необходимо «подкрепиться» перед тем как уснуть. Детей от полутора до двух лучше кормить примерно за 2 часа до сна: это поможет избежать нарушений пищеварения и избыточного набора веса.
— Простуда. Если нос совсем не дышит, и это мешает спать, можно закапать на ночь сосудосуживающее средство. При кашле необходимо обеспечить максимально влажный (увлажнитель или просто мокрые полотенца на батарее) и прохладный (18–20 оС) воздух в комнате: ребенку будет легче дышать и комфортней спать.
— Перевозбуждение, особенно характерное для  детей постарше. Причиной могут стать шумные игры, страшный или слишком смешной мультфильм, компьютерные игры (особенно агрессивные «стрелялки»), ссора с родителями. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать режим дня и вторую его половину посвящать спокойному времяпрепровождению, настольным играм, чтению книг. Хорошо, если в семье будут определенные вечерние ритуалы, проводимые в одно и то же время: убираем игрушки, читаем главу из любимой  книги, поем песенку, укладываем спать мишку (куклу, машинки) и ложимся в постель.

Комната, где спит ребенок, должна быть полутемная, хорошо проветренная и не жаркая. Если в ней слишком холодно, наденьте на малыша теплую пижаму: когда он ночью сбросит одеяло, то все равно не проснется. А вот гнаться за идеальной тишиной, шикая на всех домашних, не нужно: ребенок должен научиться спать в тех условиях, в которых живет. К тому же, если он привыкнет к абсолютной тишине, в дальнейшем будет просыпаться от малейшего шума.

Только спокойствие!

При серьезных проблемах со сном необходимо обратиться к врачу: самолечение в данной ситуации – плохая идея.  Особенно, если проблемам сопутствуют другие расстройства: судороги, обмороки, головные боли, головокружения, энурез, шум в ушах и т.п. Если проблемы связаны со сложными ситуациями в жизни ребенка – ссоры между родителями, плохие отношения в детском коллективе, стрессы и т.д., стоит обратиться к детскому психологу.

На случай не столь серьезных нарушений в аптечном ассортименте всегда можно найти правильные средства. Детские напитки на основе трав: мелиссы, мяты, липового цвета, фенхеля и ромашки успокаивают и улучшают пищеварение. Принимать их стоит соответственно указаниям на упаковке, не превышая дозу. Сахар – по вкусу, но если ребенок с удовольствием пьет неподслащенный напиток, не стоит делать из него сладкоежку.

Гранулированные быстрорастворимые чаи, в отличие от пакетированных, уже содержат сахар или другие подсластители (фруктоза, декстроза и пр.), обратите на это внимание родителей.

Средства для ванны: успокаивающие детские сборы с пустырником, ромашкой и мелиссой можно применять перед сном. А вот с хвойными вариантами лучше быть осторожнее: они бодрят и возбуждают.

Глицин способствует регуляции процессов обмена веществ в центральной нервной системе, улучшает координацию процессов возбуждения и торможения. Его можно рекомендовать при расстройствах сна или при нервно-эмоциональных перегрузках в школе.

Препараты на растительной основе (например, «Персен» таблетки – для детей старше трех лет), экстракт валерианы оказывают мягкое успокаивающее действие и помогают ребенку легче пережить проблемы: адаптацию к новому коллективу, повышенные нагрузки и наладить сон.

Анна Минина

Как и сколько спит ребенок? Нормы сна для детей

Сон ребенка организуется еще в период внутриутробного развития. Основные его особенности появляются в течение первых двух лет жизни. Если эти особенности сильно отклоняются от обычных норм, то ребенка необходимо обследовать в детской поликлинике.

Новорожденные

Существование новорожденного состоит из четырех состояний: спокойный сон, активный, спокойное бодрствование и возбужденное состояние или плач.

Тихий, спокойный сон. В это время нет движений тела новорожденного, за исключением некоторых всплесков, но при этом сохранен мышечный тонус. Поэтому ребенок иногда спит, закинув ручки вверх. Его лицо маловыразительное, часто бледное. Мышцы лица практически не двигаются, за исключением некоторых сосательных движений. Глаза закрыты, движения глаз отсутствуют. Дыхание и сердцебиение медленное и равномерное. Этот период эквивалентен фазе медленного сна у взрослого. Продолжительность такой фазы у новорожденного очень стабильна и составляет около 20 минут.

Беспокойный, активный сон. У новорожденного он эквивалентен фазе быстрого сна у взрослых. Характеризуется появлением серии движений тела, движением пальцев рук и ног, движениями рук и ног, изгибами или вытяжениями тела. Лицо очень выразительное. При этом могут меняться выражения лица, отражающие различные эмоции: страх, гнев, удивление, отвращение, печаль, радость («улыбка ангела»). Движения глаз и дыхание быстрые, нестабильные. Частота сердечных сокращений незначительно увеличена, но становится менее регулярной. Продолжительность такого периода варьирует от 10 до 45 минут, в среднем – 25 минут.

Спокойное бодрствование. В этот момент бодрствования глаза у новорожденного широко открыты и взгляд яркий. Он может следить за лицами других людей, за яркими объектами, улыбаться. Это бывает в течение нескольких минут, 2 или 3 раза в день, а затем новорожденный устает и переходит либо в стадию возбуждения, либо засыпает.

Новорожденный спит много, в среднем по 16 часов в сутки. Но есть и отклонения от правила: некоторые новорожденные спят по 20 часов, другим же достаточно всего 14 часов. Это нормально.

Новорожденный не имеет дневной/ночной ритм сна, он длится периодами по 3-4 часа, которые сохраняются как днем, так и ночью.

Засыпает новорожденный почти всегда беспокойным сном. Циклы сна короткие, от 50 до 60 минут, состоящие из беспокойного (составляет больше половины всего времени) и спокойного периода.

Ребенок в возрасте от 1 до 6 месяцев

В это время проявляются все компоненты, характерные для взрослых: периодичность день/ночь, циркадные ритмы, изменения температуры, кардиореспираторные ритмы и гормональная секреция.

Периодичность день/ночь появляется в возрасте около одного месяца с наличием длительного периода ежедневного бодрствования, чаще всего между 17 и 22 часами. Часто пробуждение в это время сопровождается неконтролируемым плачем. Ночные периоды удлиняются. Новорожденный в возрасте 1 месяца может спать ночью 6 часов подряд, ребенок в возрасте 3-6 месяцев – 9 часов. От 6 месяцев до года ночной сон может длиться от 10 до 12 часов.

В течение первых двух месяцев эти ритмы все еще зависят от окружающей среды и мало зависят от кормлений и смены дня и ночи. Внутренние часы ребенка настроены на продолжительность суток 25 часов. Длительные периоды сна и бодрствования имеют тенденцию смещаться день ото дня. Начиная с возраста 3-х месяцев ребенок постепенно синхронизирует свои внутренние часы суточного ритма с 25 до 24 часов.

Помочь ребенку полностью синхронизировать свой внутренний ритм может помочь регулярное питание, регулярные игровые элементы, прогулки. Тогда он постепенно научится спать по ночам, не просыпаясь.

В этот период происходят изменения в качестве сна. Периоды беспокойного снижаются с 50-60% от общего времени сна до 30% к 6-месячному возрасту. Одновременно происходит увеличение периодов спокойного бодрствования.

Дети от 6 месяцев до 4 лет

В этот период постепенно будет снижаться потребность ребенка спать днем от 3-4 периодов дневного сна в 6 месяцев, до 2-х в 12 месяцев и до одного раза в день в 18 месяцев. В 6 месяцев ребенок спит в среднем 15 часов. Постепенно общее время снижается до 13-14 часов в 2 года и до 12 часов в 3-5 лет. Картина для детей этого возраста очень похожа на сон взрослого. Засыпание всегда начинается с фазы спокойного сна. Циклы меняют свою продолжительность постепенно, достигая таковых как у взрослого человека к 2-4 годам.

Ребенок в возрасте от 4 до 12 лет

В этом возрасте ребенок очень активен днем, засыпает быстро в ночное время и спит очень глубоко.

Общее продолжительность сна в этот период снижается — за сутки менее 12 часов. При этом практически полностью исчезает дневной сон после 6 лет. В 4-6 лет, когда ребенок перестает спать днем, сон очень глубокий в первую половину ночи. Первые два цикла не бывают быстрыми циклами. Первый цикл быстрого сна может появиться только через 2 или 3 часа. В этом возрасте бывают определенного вида расстройства, связанные с глубоким сном (ночные кошмары, лунатизм), что заставляет некоторых родителей обращаться за консультацией к педиатру.

Подростки

Ритм сон/бодрствование подростков сильно связан с различными социальными факторами. Мальчики обычно засыпают поздно. Но эта тенденция имеет также биологические корни, связанные, вероятно, с гормональными изменениями в период полового созревания. Глубокий период становится слабее, засыпание затруднено. Часто в школьный период происходит снижение общей продолжительности ночного периода (почти на 2 часа за период от 12 до 18 лет), в то время как биологические потребности в отдыхе не только не снижаются, но, напротив, очень важны. У подростков часто есть хроническое недосыпание. Чтобы наверстать упущенное, подросток очень долго спит по утрам в выходные и праздничные дни и этот ритм становится нерегулярным.

Лечение детей: многопрофильный медицинский центр «Маркушка».

Спать всю ночь – когда и как?

Наконец-то ты держишь на руках своего драгоценного малыша, свое собственное маленькое чудо, и даже если оно будет вторым, третьим или шестым, во всем мире нет ничего подобного. Вы проводите первые несколько недель, сближаясь, но внезапно истощение начинает сказываться, и вы задаетесь вопросом, когда же вы когда-нибудь снова заснете, по-настоящему, , на всю ночь. Для большинства новых родителей и даже для родителей-ветеранов святым Граалем возвращения к «нормальной» жизни является возможность снова «спать всю ночь».Итак, сегодня мы поговорим о том, когда реально ожидать, что ваш ребенок будет спать всю ночь, и как помочь вашему малышу заснуть.

Новорожденные

Конечно, ваша соседка рада сообщить, что ее ребенок спал всю ночь в возрасте 6 недель, в то время как ваш новорожденный все еще просыпается несколько раз. Это правда, некоторые новорожденных могут спать всю ночь в очень маленьком возрасте, но это определенно не типично для этого возраста, так что не отчаивайтесь, если ваш новорожденный еще не делает длительные потягивания.

У новорожденных маленькие животики, поэтому в возрасте 2–3 месяцев, независимо от того, находится ли ваш ребенок на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, 2–3 ночных кормления по-прежнему считаются соответствующими возрасту. Кроме того, новорожденные дольше спят днем, 4-6 часов в зависимости от возраста, поэтому их ночной сон не такой продолжительный, как у более старшего ребенка. На самом деле, для новорожденного «спать всю ночь» на самом деле означает спать 5-6 часов, не просыпаясь, чтобы поесть.

«Всего 5-6 часов!» вы можете подумать. Но если вы просыпаетесь каждые 2–3 часа, 5–6-часовая растяжка может показаться почти волшебной.Если у вас есть новорожденный, как вы поможете ей пройти этот волшебный 5-часовой отрезок? Следует помнить одну очень важную вещь: с новорожденными все взаимосвязано. Таким образом, когда их график кормления и сна синхронизирован, это способствует лучшему ночному сну.

Чтобы максимально увеличить сон вашего новорожденного ночью и получить волшебную 5-часовую растяжку, запомните 3 основные вещи:

1. Сократите время бодрствования новорожденного. Многие могут проснуться только от 60 до 90 минут, прежде чем им снова понадобится сон.

2. Максимальное количество дневных кормлений. Цель состоит в том, чтобы попытаться получить около 75% калорий вашего ребенка за счет кормления в течение дня.

3. Избегайте путаницы «день-ночь». Это происходит, когда ваш ребенок спит днем ​​больше, чем ночью. Хотя это очень часто встречается у новорожденных в первые несколько недель, оно должно пройти примерно к 6 неделям. Если ваш малыш спит очень долго в течение дня, вам может потребоваться периодически будить его (в идеале дневной сон не должен превышать 2 часов) и подвергать его воздействию солнечного света (не прямого) в течение дня, чтобы стимулировать его тело ко сну. дольше тянется ночью.Чтобы получить дополнительные советы о том, как помочь вашему новорожденному лучше спать, ознакомьтесь с нашей обязательной электронной книгой Essential Keys to Your Newborn’s Sleep

.

Маленькие дети

Мы обычно рассматриваем младенцев в возрасте от 4 до 8 месяцев. В этом возрасте, хотя многие все еще будут нуждаться в ночных кормлениях, мы начинаем видеть, что больше детей могут спать всю ночь, что на данном этапе мы считаем полными 10-12 часами в сутки.

Если вашему ребенку 4-5 месяцев, вполне вероятно, что его все еще нужно будет кормить ночью, поэтому в этом возрасте мы продолжаем поощрять волшебную 5-часовую растяжку.Начиная примерно с 6 месяцев, если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, большинство из них должны быть в состоянии прожить всю ночь без кормления, а если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, вы можете начать стремиться к 1-2 кормлениям в течение ночи. Итак, как вы поощряете своего малыша «спать всю ночь» в раннем детстве?

1. Оптимизируйте расписание вашего ребенка. Несмотря на то, что дети начинают бодрствовать дольше в течение дня, по-прежнему важно избегать переутомления, поэтому следите за сигналами вашего ребенка о сонливости и не позволяйте ему выходить за 2-3 часа до сна. .

2. Продолжайте максимально увеличивать количество дневных кормлений. В этом возрасте дети растут ТОННУ, поэтому продолжайте следить за тем, чтобы ваш малыш получал большую часть необходимых ему калорий в течение дня, чтобы избежать частых пробуждений из-за голода.

3. Подумайте о тренировках по сну. Многие дети просыпаются ночью из-за ассоциаций со сном, а не из-за голода, поэтому обеспечение того, чтобы ваш ребенок мог засыпать и снова засыпать самостоятельно, становится ключом к максимальному увеличению ночного сна.

Дети старшего возраста

Мы обычно рассматриваем младенцев старшего возраста в возрасте 9-12 месяцев, и именно в этом возрасте большинство детей действительно начинают спать всю ночь в течение полных 11-12 часов, о которых мечтает большинство родителей.К этому моменту ваш малыш так вырос — он может быть в движении, пробовать много разных продуктов, узнавать что-то новое каждый день! Очень увлекательная штука 🙂

Если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, ему больше не нужны ночные кормления в этом возрасте, и это отличная новость! Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, хотя некоторым все еще может потребоваться кормление до годовалого возраста, многие смогут продержаться полные 11-12 часов, поэтому мы рекомендуем хотя бы попытаться приучить ребенка к ночному отлучению. Вот главные советы, которые помогут вашему старшему ребенку спать всю ночь.

1. Расписание, расписание, расписание – я знаю, что сейчас это звучит как заезженная пластинка, но это действительно важно, родители. И это может быть баланс, но мы хотим продолжать избегать переутомления, давая ребенку достаточно времени для бодрствования между сном. В этом возрасте мы начинаем видеть за 3-4 часа до дневного сна и сна.

2. Кормление. Опять же, дети этого возраста все еще проходят очень быстрый темп развития, а активные дети — голодные дети. В этом возрасте может потребоваться добавить одно или два дневных кормления, чтобы не отставать от их потребностей, особенно если они в последнее время стали более активными.

3. Тренировка сна. Если вы еще не начали обучать ребенка сну, и у него все еще возникают проблемы с ассоциациями сна, самое время начать! Если вы занимались коучингом, но, возможно, сбились с пути из-за регресса или болезни, пришло время вернуться на правильный путь. Будут происходить регрессии, такие как 8-месячная регрессия сна, но постоянство поможет вам и вашему ребенку снова вернуться к консолидированному ночному сну. Чтобы узнать больше о приучении ко сну малышей, нажмите здесь.

Сон всю ночь может показаться далеким сном, но это не обязательно так! Если вы мечтаете о полноценном сне и не знаете, как этого достичь, мы здесь, чтобы помочь.Наша команда опытных, сострадательных консультантов по сну готова и ждет, чтобы работать с вами над сном вашего ребенка. Свяжитесь с консультантом сегодня, и она создаст индивидуальный план сна ® , уникальный для вашего ребенка и учитывающий такие факторы, как темперамент вашего ребенка и цели вашего воспитания.
Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.

После того, как вы сделаете свой выбор и сделаете покупку, вы сразу же получите электронное письмо с информацией для входа в службу поддержки.Вы сможете войти в систему и сразу приступить к работе!

Хотите узнать больше о том, как работает персонализированная помощь? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов здесь и получите ответы.

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда персонализированное консультирование по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас воспользоваться нашим МНОГОЛЕТНИМ опытом .Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем будет поддерживать вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.

Узнайте больше об услугах



Для тех, кто постоянно испытывает трудности в ночное время, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехэтапной системе
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режиму сна, переходам на дневной сон и всем другим важным практическим рекомендациям. » хорошего сна ребенка. Mastering Naps and Schedules содержит более 45 образцов графиков сна и рабочих листов и является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Узнайте больше о освоении дневного сна
Для тех, кто постоянно испытывает трудности со сном у малышей, ознакомьтесь с Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Узнайте больше о 5-шаговой системе
Присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов и многим другим.Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну.

Узнайте больше о VIP-членстве

Как помочь новорожденному спать ночью | Happy Baby Organics

Время чтения: 5 минут

Что мне следует знать о том, как помочь моему новорожденному хорошо спать ночью?
  • Сон ребенка в первые месяцы жизни
  • Как работать с ребенком, чтобы поддержать его саморегуляцию (и ваше душевное спокойствие)
  • Стратегии создания оптимальной среды для сна

Совершенно нормально, что характер сна вашего новорожденного непредсказуем.Их циркадные ритмы (естественные биологические внутренние биологические часы) еще не сформированы и, вероятно, не созреют до 4-месячного возраста. До тех пор новорожденные в среднем спят 14–17 часов в сутки с короткими периодами бодрствования, длящимися всего 45–90 минут в течение первых 3 месяцев. 1   Потребность вашего новорожденного во сне обусловлена ​​гомеостатическим (или сном) давлением, когда периоды бодрствования создают давление, которое может быть смягчено только сном. 2

Но не бойся! Примерно в 7-недельном возрасте, примерно в то время, когда ваш ребенок начинает улыбаться, его режим сна начинает формироваться.Время отхода ко сну вашего ребенка, естественно, начнет смещаться раньше, и сон начнет укрепляться в первой трети ночи с предсказуемой продолжительностью в 2-3 часа. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится около 12 недель, он, скорее всего, будет готов ко сну каждую ночь и будет спать дольше (обычно 4-6 часов). 3

Подробнее: Режим сна: Что характерно для новорожденного?

Когда я могу ожидать, что мой ребенок будет лучше спать?

Хотя это может быть и неприятно, и утомительно, совершенно нормально, что характер сна вашего новорожденного непредсказуем.Будьте терпеливы, пока биологические часы вашего нового ребенка развиваются и начинают регулироваться, а тем временем убедитесь, что вы достаточно спите и дремлете, чтобы вы были лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со склонностью вашего ребенка к полуночным совам.

Что я могу сделать, чтобы стимулировать развитие циркадного ритма?

Свет оказывает очень сильное влияние на развитие циркадных паттернов. Обеспечьте темное место для сна вашего ребенка в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ребенок не спит, отсутствие света, проникающего через его глаза, подскажет его телу, что пора спать).Держите свет приглушенным или выключенным во время ночных кормлений. И наоборот, подвергайте ребенка дневному естественному свету в периоды бодрствования — гуляйте на свежем воздухе или сидите у окон. Ежедневное воздействие света с течением времени заставит вашего ребенка проснуться. 3

Влияет ли дневной сон на ночной сон?

Чрезмерная усталость может препятствовать способности вашего ребенка успокаивать себя и регулировать свое маленькое тело в течение ночи. Помните, что давление сна (потребность во сне) у новорожденных накапливается очень быстро — позвольте ребенку поддаться давлению сна.Не пытайтесь заставить ребенка бодрствовать дольше, чем ему удобно в течение дня, так как это может привести к переутомлению.

Как создать оптимальную среду для сна?

Предоставьте вашему ребенку все преимущества, чтобы он хорошо спал ночью, предоставив следующее:

Прохладное спальное место – Прохладная комната способствует лучшему сну, так как температура тела во время сна естественным образом падает. Перегрев ребенка может нарушить процесс сна, поэтому, если вы пеленаете ребенка, не пеленайте его слишком сильно, чтобы избежать перегрева. 4

Темное спальное место – В комнате должно быть достаточно темно, чтобы вы не могли читать. Не пользуйтесь мобильными телефонами, телевизорами или компьютерами в течение ночи в пространстве вашего ребенка, так как все эти устройства имеют светодиодную подсветку (чисто-синего оттенка), которая негативно влияет на циркадный ритм. 5

Тихое спальное место — Предложите источник белого шума, чтобы блокировать посторонние звуки, но помните, что среда сна вашего ребенка должна оставаться неизменной в течение всей ночи.Если белый шум присутствует перед сном, он должен оставаться включенным всю ночь. Избегайте воспроизведения музыки с изменяющейся высотой звука или тембра, например музыки грозы или океанских волн.

Безопасное спальное место – Положите ребенка на спину на жесткий матрас (например, в люльку для новорожденных, прикроватную совместную кроватку или другую разрешенную детскую кроватку) без каких-либо свободных постельных принадлежностей или одежды. Американская академия педиатрии не рекомендует новорожденным и младенцам спать на боку или животе, поскольку это представляет повышенный риск синдрома внезапной детской смерти. 6

Если ребенку меньше 8 недель (или, что более важно, он еще не начал переворачиваться), вы можете запеленать ребенка, чтобы он лучше спал и успокоился. Только не пеленайте слишком туго (во избежание перегрева) и следите за тем, чтобы ребенок не перевернулся. Американская академия педиатрии рекомендует новорожденным спать в одной комнате, но не в одной кровати. 6

Для получения дополнительной информации: Настройка безопасной среды сна

Следуйте за ребенком, особенно в возрасте 7–12 недель

Внимательно наблюдайте за своим ребенком в течение 7-12 недель, чтобы увидеть, как у него появляются новые модели сна.Когда сон вашего ребенка начинает укрепляться в первой трети ночи, не будите его кормить. Вместо этого позвольте ребенку проявиться естественным образом, сократив количество пробуждений и кормлений в первой половине ночи (если ваш педиатр не дал иных указаний).

Подробнее: Режим сна ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев.

Вы также можете дать ребенку попрактиковаться в засыпании перед сном, чтобы он научился засыпать самостоятельно. Отслеживайте, в какое время ваш ребенок засыпает каждую ночь, и когда вы начнете замечать постоянную закономерность, положите его в место для сна в указанное время и дайте ему попрактиковаться в засыпании самостоятельно.

Поначалу ему может понадобиться много поддержки, например, чтобы он зашикал, почесал животик или взял его на руки, чтобы успокоить, но, предлагая ребенку каждую ночь повторять попытку, вы даете ему возможность освоить навык самостоятельного засыпания. 7

Подробнее об установлении режима сна читайте здесь.

Влияет ли количество пищи, которую ест мой ребенок, на его сон?

Если ваш ребенок спит дольше в течение дня, не просыпаясь, чтобы поесть, но ночью спит меньше, и ему требуется много калорий, у вашего ребенка может быть некоторая путаница дня и ночи.Поощряйте кормление в дневное время и стимулируйте пробуждение ребенка к приему пищи в течение дня с помощью естественного освещения, раздевания ребенка или растирания его стоп.

Давайте поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это.Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени. Теперь говорите!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

Настройка безопасной среды сна

Режимы сна: что характерно для новорожденного?

Установление режима сна для вашего ребенка

Как помочь ребенку хорошо спать ночью    

Режим сна ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев

6 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь

Новорожденный, который спит до рассвета, не является нормой, но есть уловки, чтобы подтолкнуть его к этому.

Мы все чувствовали зависть или раздражение, слушая, как мама хвастается тем, как хорошо спит ее ребенок. Сказки о маленьких младенцах, спящих всю ночь , были буквально тем, из чего были сделаны мечты для Бомонта, Алта, мамы Николь Бенеш.

«Я даже не могла посещать группы для мам, потому что Фейт была безутешно плачущим ребенком, пока другие дремали. Я была истощена», — говорит она. Фэйт, которой сейчас три года, нельзя было назвать хорошим сном — по крайней мере, поначалу.

Эксперты утверждают, что физиологически младенцы способны спать по пять-шесть часов уже к трехмесячному возрасту . К тому времени им не нужно есть так часто, и включается их циркадный ритм (внутренние часы, которые регулируют сон и бодрствование). накормите, если они проснутся в середине ночи, что означает более непрерывный сон для вас обоих. Ты не злой, если тренируешь своего ребенка во сне

Однако дети не читают учебники.

«Это общие рекомендации — каждый ребенок индивидуален, поэтому трудно сказать, когда именно он начнет лучше спать ночью», — говорит педиатр из Калгари Питер Ниман. «Многие факторы могут нарушить или задержать это развитие». Ваш ребенок может просыпаться по ночам из-за скачка роста , расстройства желудка или прорезывания зубов, и многие дети не спят всю ночь до наступления своего первого дня рождения.

Хотя никаких гарантий нет, мы собрали несколько проверенных и проверенных приемов, одобренных экспертами, которые помогут каждому немного больше поспать.

1. Уложите ребенка сонным

«Вместо того, чтобы ждать, пока она выйдет, положите ее, когда она почти заснет», — говорит Ниман. Научиться засыпать самостоятельно необходимо, чтобы помочь малышам спать дольше. Это потому, что когда они просыпаются и замечают, что вещи не такие, как когда они заснули (например, что они больше не колышутся у вас на руках), они, скорее всего, смутятся и расстроятся.

2. Не думайте, что она голодна

Маленькие дети спят короткими циклами примерно по 40 минут, что означает, что они часто шевелятся ночью.Дайте ей несколько минут, чтобы успокоиться самостоятельно. Если это не сработает, и вам нужно позаботиться о ней, попробуйте другой метод утешения, а не сразу предлагайте грудь или бутылочку. Мягкое пение или поглаживание ее живота может быть всем, что нужно, чтобы успокоить ее обратно в страну грез.

3. Создайте режим сна

К четырем месяцам младенцы могут извлечь пользу из вечернего ритуала. «Они привыкнут к сигналам, и это облегчит отход ко сну в ближайшие месяцы и даже годы», — говорит Ниман. Ванна, сказка, спокойная музыка и приглушенный свет — элементы, которые успешно используют многие родители.

4. Ночные кормления в растяжку

Новорожденных нужно кормить каждые два-три часа, но время между кормлениями постепенно увеличивается. Используйте этот сдвиг в своих интересах, предлагая кормление прямо перед сном, чтобы вы знали, что она сыта, когда ваша голова касается подушки.

5. Не торопитесь с твердыми веществами

Раньше родители начинали прикорм довольно рано, думая, что если их ребенок будет слишком сытым, то будет меньше шансов, что он проснется ночью. Но слишком раннее употребление твердой пищи может на самом деле мешать сну, потенциально вызывая пищевую аллергию и проблемы с желудочно-кишечным трактом.По данным Канадского педиатрического общества, дети не готовы к твердой пище до шестимесячной отметки , и нет никаких исследований, связывающих начало твердой пищи с улучшением сна.

Следуйте сигналам ребенка о сне

«За эти годы я понял, что родители добиваются лучших результатов, когда следуют расписанию ребенка, а не наоборот, — говорит Ниман. Отмечайте время кормления и сна, чтобы подразнить ребенка. У Бенеша все наладилось, когда она начала следить за сигналами сна своей дочери, такими как протирание глаз и зевота, которые помогли ей расшифровать правильное время сна и отхода ко сну.«Как только я понял это, я мог планировать весь свой график вокруг этого».

Подробнее:
Расписание 2-3-4 сна, которое поможет вашему ребенку лучше спать
Нужен ли вашему ребенку тренер по сну?

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Никогда не будите спящего ребенка — Нэнси Морбахер

Ночное отлучение от груди и приучение ко сну . Выработка достаточного количества молока для нашего ребенка (даже близнецов и тройняшек) обычно происходит автоматически, когда ребенок эффективно сосет грудь, а кормящие родители реагируют на сигналы ребенка о кормлении. Однако даже на этапе новорожденности некоторые авторы по уходу за детьми советуют родителям игнорировать человеческую физиологию и кормить детей по строгому графику, который Американская академия педиатрии связывает с повышенным риском обезвоживания и медленным набором веса. Другие авторы советуют родителям отучать ребенка от груди ночью или использовать методы приучения ко сну, чтобы уменьшить количество ночных пробуждений младенцев.Эти практики включают в себя меньшую реакцию на сигналы ребенка о кормлении ночью.

Эти методы могут временно уменьшить количество ночных пробуждений ребенка, но их часто необходимо повторять несколько раз, поскольку ребенок вступает в разные стадии роста и развития. В дополнение к стрессу для многих кормящих родителей, в зависимости от их способности накапливать молоко, выработка молока (и рост ребенка) может быть поставлена ​​под угрозу, поскольку исключаются сеансы кормления. Когда выработка молока больше не регулируется ребенком автоматически, эти методы могут помешать семьям достичь своих долгосрочных целей кормления.

Когда родители борются с ночными пробуждениями, существуют альтернативы этой практике. Австралийское исследование показало, что родители лучше справлялись с ночными пробуждениями младенцев, когда узнавали о нормах сна младенцев и получали поддержку.[8] Чтобы узнать о нормах детского сна, лучше всего начать с бесплатного приложения Infant Sleep Info (подробности ЗДЕСЬ), созданного британскими исследователями детского сна из Университета Дарема. С помощью этого приложения родители могут составить график сна своего ребенка и сравнить его со сном других детей их возраста.

Кормление из бутылочки и режим сна ребенка . Многих грудных детей иногда, частично или исключительно кормят из бутылочки. В зависимости от того, как это делается, кормление из бутылочки может либо укреплять здоровый режим кормления грудью и сна, либо нарушать их. Если используются методы искусственного кормления из бутылочки (описанные ЗДЕСЬ), это создает приливы и отливы молока во время кормления, как при кормлении грудью, что помогает предотвратить перекармливание. Однако кормление из бутылочки с постоянным и быстрым потоком молока увеличивает риск перекармливания, избыточного веса и ожирения.[9] Если младенцев обычно перекармливают из бутылочки в течение дня (частая проблема для работающих родителей), слишком много молока в дневное время может привести к тому, что дети будут менее заинтересованы в кормлении грудью ночью. Это серьезное изменение в нормальных моделях кормления младенцев может снизить выработку молока и помешать родителям поддерживать стабильную выработку молока в долгосрочной перспективе. Если это произойдет, переход на кормление из бутылочки с кардиостимулятором может помочь вернуть грудное вскармливание в нужное русло.

Нужно ли будить спящего ребенка? Один размер определенно не подходит всем.Как и в большинстве аспектов воспитания детей, следование простой поговорке никогда не будет правильным в 100% случаев. Вы эксперт по своему ребенку. Если ваш подход работает для вашей семьи и позволяет вам достичь своих целей в области кормления, доверяйте своей интуиции. С другой стороны, если практика кажется вам неправильной или негативно влияет на вас или вашего ребенка, пришло время рассмотреть альтернативы или обратиться за помощью.

Ссылки

1 Kellams, A., Harrel, C., Omage, S., et al. (2017). Клинический протокол ABM № 3: Дополнительное питание здорового доношенного новорожденного, находящегося на грудном вскармливании, пересмотрено в 2017 г. Медицина грудного вскармливания, 12 (3), 188-198.

2 ВОЗ. (2009). Стандарты роста детей ВОЗ: скорость роста на основе веса, длины тела и окружности головы: методы и разработка. (05.07.2006, изд. Том 450). Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения.

3 Бенсон, С. (2001). Что нормально? Исследование нормальных пар грудного вскармливания в течение первых шестидесяти часов жизни. Обзор грудного вскармливания, 9 (1), 27–32.

4 Номмсен-Риверс, Л.A., Heinig, M.J., Cohen, R.J., et al. (2008). Количество мокрых и грязных подгузников у новорожденных и время начала лактации как индикаторы недостаточности грудного вскармливания. Journal of Human Lactation, 24 (1), 27–33.

5 Кент, Дж. К., Митулас, Л. Р., Креган, М. Д., и соавт. (2006). Объем и частота грудных вскармливаний и жирность грудного молока в течение дня. Педиатрия, 117 (3), e387-395.

6 Морбахер, Н. (2011). «Волшебное число» и долгосрочная молочная продуктивность. Клиническая лактация, 2 (1), 15-18.

7 Аней, М. (1998). Совет BabyWise, связанный с обезвоживанием, задержкой развития. Новости AAP , 14 (4): 21.

8 Болл Х.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.