Новорожденный стал плохо спать: Плохой сон у новорожденных от 0 до 6 месяцев

Содержание

Если ребенок плохо спит — Что делать при нарушениях сна?

Что делать при нарушениях сна у ребенка?

консультирует педиатр в медицинского центра «Онни»

Нарушения сна являются ранним симптомом для многих соматических и психических заболеваний у детей и взрослых. Исследования показывают, что каждый второй ребенок испытывает проблемы со сном, и около 4% детей имеют формальный диагноз расстройства сна.


Если ребенок плохо спит

Когда ребенок плохо спит – это становится проблемой не только для него самого, но и для родителей и, чаще всего, для всей семьи.  Расстройства сна широко распространены в детском и подростковом возрасте и связаны с нейрокогнитивными и психосоциальными нарушениями. Проблемы со сном у младенцев, детей и подростков проявляются в самых разных аспектах, часто приводя к значительным нарушениям в повседневной деятельности – от эмоциональных и поведенческих нарушений,  до снижения познавательных функций, которые могут сказаться на общем развитии.

В то время как трудности с укладыванием спать и частые ночные пробуждения, как правило, преобладают в младенчестве и раннем детстве, трудности со сном из-за недостаточного соблюдения гигиены сна или нарушений циркадного ритма, как правило, более выражены в подростковом возрасте. Если ребенок или подросток плохо спит, это может еще больше осложнить любое сопутствующее заболевание, такое как ожирение и астма, а также психологические проблемы, такие как депрессия, тревожность и злоупотребление психоактивными веществами.

Хроническое нарушение сна у детей и подростков может привести к проблемам с когнитивными функциями, такими как внимание, обучение и память. Было показано, что поведенческие вмешательства при проблемах со сном у детей (например, обучение родителей, положительный распорядок отхода ко сну), особенно у маленьких детей, приводят к клинически значимым улучшениям. Это особенно важно, учитывая нежелательность использования медикаментозной терапии в неосложненных случаях нарушений сна у детей.


Какие заболевания могут вызывать нарушения сна у детей

Плохое качество и / или количество сна у детей может быть связано с множеством проблем, включая учебные, поведенческие, связанные с развитием организма и психики, социальные трудности, отклонения в массе тела и другие проблемы со здоровьем. Большое количество заболеваний также может способствовать нарушению сна у детей, в том числе:

  • Расстройства эмоций и поведения
  • Храп
  • Синдром сопротивления верхних дыхательных путей
  • Обструктивное апноэ сна
  • Центральное апноэ сна
  • Синдром беспокойных ног
  • Собственно бессонница
  • Поведение во сне / парасомнии в ночное время

Специфические нарушения сна у детей и подростков

Расстройства сна, связные с дыханием

Связанные с дыханием нарушения сна включают в себя привычный храп, обструктивное апноэ во сне, синдром сопротивления верхних дыхательных путей и синдром обструктивной гиповентиляции. У детей и подростков беспокойство по поводу симптомов (например, храпа), указывающих на лежащий в основе расстройство дыхания, таких как обструктивное апноэ во сне, требует изучения таких связанных симптомов, как паузы в дыхании, хронические утренние головные боли, сухость во рту, ночной энурез, утренняя жажда, чувство вялости и усталости после пробуждения, хронические ушные инфекции в анамнезе, недавнюю прибавку в весе, наличие переразгибания шеи во время сна и хроническое дыхание ртом.

Основной причиной расстройств сна у детей, связанных с дыханием является аденотонзиллярная гипертрофия.  Если признаки увеличения миндалин отсутствуют, другими характерными причинами могут являться макроглоссия (увеличение языка), ретрогнатия (смещение челюсти назад), высокое арочное небо и отклонение носовой перегородки. Также свою роль могут играть полипы носа или задняя обструкция носоглотки.  Также важно отметить, что у детей с такими расстройствами, как синдром Дауна или синдром Прадера-Вилли, наблюдаются черепно-лицевые аномалии, включая гипоплазию средней части лица или микрогнатию, которые предрасполагают к нарушениям дыхания, приводящим к расстройствам сна.

Другими факторами риска является ожирение, наличие хронических проблем с носовыми пазухами, аллергии.

Нарушения сна, связанные с двигательными расстройствами.

Связанные со сном двигательные расстройства в детстве включают миоклонус сна в младенчестве, нарушение ритмических движений, расстройство периодических движений конечностей  и синдром беспокойных ног. Миоклонус сна в младенчестве обычно связан с кластерами миоклонических толчков, которые затрагивают все тело, туловище или конечности. Обычно они считаются доброкачественными явлениями и постепенно исчезают после достижения возраста шести месяцев, не требуя дальнейшего лечения.

При расстройстве ритмических движений ребенок демонстрирует повторяющееся и стереотипное двигательное поведение с участием больших групп мышц и преимущественно во сне. Это расстройство может также приводить к нарушениям движения в дневное время и телесными травмами. Диагноз может быть окончательно поставлен после проведения видеополисомнографии. Лечение включает в обеспечение безопасных условий сна для ребенка и заверение родителей в том, расстройство пройдет самостоятельно к пятилетнему возрасту.

Периодические движения конечностей во сне — это короткие подергивания (движения) нижних или верхних конечностей во время сна, которые могут длиться до пяти секунд периодично с интервалом в 20-40 секунд.

Синдром беспокойных ног проявляется в виде побуждений к движению ногами, которое начинается или усиливается в положении сидя или лежа, но полностью проходит при движении. Позыв к движению усиливается вечером или ночью, чем днем, или возникает только вечером или ночью. Как правило, у детей младше 2 лет проявляются сенестопатии, такие как «ползание пауков» или «щекотание в ногах».

Собственно детская бессонница

Бессонница у детей определяется как повторяющиеся трудности с началом, продолжительностью, поддержанием или качеством сна, которые возникают, несмотря на соответствующее возрасту время и возможность спать, что приводит к функциональным нарушениям в дневное время для ребенка и / или семьи.

Поведенческая бессонница в детстве чаще всего проявляется в отказе от сна, или в сопротивлении ребенка перед сном, задержке начала сна и / или продолжительном ночном бодрствовании, требующем вмешательства родителей.  При нарушении начала  сна дети испытывают трудности с засыпанием самостоятельно и связывают засыпание с определенными обстоятельствами, такими как определенное место (диван или кровать родителей), присутствие человека (мамы ил бабушки) или определенные действия (кормление из бутылочки, качание, просмотр телевизора). Таким образом, эти обстоятельства необходимы, чтобы ребенок уснул или продолжил спать после пробуждения среди ночи.

В другом варианте бессонницы ребенок откладывает время отхода ко сну с помощью нескольких запросов или отказов, в то время как родитель испытывает трудности с установкой ограничений ребенку, что позволяет отложить время отхода ко сну. Иногда оба типа бессонницы могут встречаться одновременно.

Нарушения сна у детей, связанные с психическими расстройствами

Проблемы со сном могут быть вызваны детскими психическими расстройствами. Например, повышенное возбуждение при синдроме дефицита внимания и гиперподвижности (СДВГ) связано с задержкой начала сна и сокращением продолжительности сна у детей и подростков. Кроме того, бессоннице у детей с СДВГ способствует дефицит сенсорной интеграции, нарушение циркадных ритмов, обратный эффект психостимуляторов и коморбидные тревожные расстройства.

Субъективные жалобы на сон часто встречаются у детей с большим депрессивным расстройством, а также с тревожными расстройствами. Существует двунаправленная связь между нарушениями сна у детей и аффективными состояниями. Другими словами, нестабильное эмоциональное состояние ребенка может привести к стойким проблемам со сном, а хроническое недосыпание может привести к нарушению поведения и настроения.

Нарушения сна у детей с посттравматическим стрессовым расстройством могут включать в себя различные парасомнии, включая ночные кошмары, энурез во сне и тяжелую бессонницу. У детей встречается два типа посттравматического стрессового расстройства с явным нарушением сна: травма, когда дети переживают конкретное острое травматическое событие, приводящее к гипервозбуждению и связанной с ней бессоннице, и травма, при которой дети переживают хронические травматические стрессоры. Кошмары, как специфическое нарушение сна, исключительно часто встречаются у детей и подростков, страдающих от травмирующих событий, таких как сексуальное насилие или физическое насилие, и обычно не поддаются лечению. Тематическое содержание кошмаров при посттравматическом стрессовом расстройстве связано с ранее пережитыми травмами.

Парасомнии

Парасомния определяется как нежелательные физические события или переживания, которые происходят во время засыпания, во сне или во время пробуждений от сна. Они классифицируются как парасомнии стадии быстрого движения глаз (REM) или парасомнии без фазы быстрого сна. Парасомнии без фазы быстрого сна (также называемые расстройствами возбуждения) связаны с простым или сложным поведением как следствие возбуждения в первой половине ночи. Они связаны со спутанностью сознания и амнезией кошмаров или событий в ночи. Возбуждение, ночные кошмары и хождение во сне (сомнамбулизм) считаются частью парасомнии, не связанной с фазой быстрого сна.  Спутанное возбуждение, как правило, происходит сразу после засыпания или ранним утром и связано с кратковременным замешательством в мыслительном процессе после пробуждения. Похоже, что в раннем детстве наблюдается повышенная распространенность этих нарушений, которая обычно проходит к 5 годам.

Ночные кошмары связаны с безутешным плачем (утешение обычно только задерживает восстановление после происшествия) и повышенной активностью вегетативной системы. Похоже, что в детстве ночные ужасы протекают благополучно. Однако более тяжелые формы заболевания могут потребовать поведенческих вмешательств, таких как запланированные пробуждения и лечение бензодиазепинами (например, клоназепамом).

Ходьба во сне обычно связана с хроническим недосыпанием. Поэтому важно поддерживать адекватную гигиену сна для предотвращения таких эпизодов.  Также важно отметить, что определенные состояния (например, синдром Туретта и мигрень), тоже связаны с повышенной распространенностью сомнамбулизма.


Остались вопросы?

Получите онлайн-консультацию у ведущих педиатров Санкт-Петербурга!

На ваши вопросы ответит профессиональный и опытный детский врач.

Медицинская помощь для ребенка не выходя из дома в удобное время.

записаться на консультацию

Консультация по Skype длится 45 минут.


Как диагностируются нарушения сна у детей?

Для облегчения правильной постановки диагноза родителям следует рекомендовать записывать особенности сна и бодрствования детей, используя дневники сна в течение 24-часового периода в течение как минимум двух непрерывных недель до первого посещения врача. Это может быть полезно для подтверждения жалоб, связанных со сном, а также для тщательного сбора анамнеза. Дневники сна также помогают определять повседневные вариации режима сна, которые часто можно пропустить при обычном сборе анамнеза. Графические дневники более полезны для понимания циклов сна и бодрствования у детей.

Также родители могут заполнить Опросник нарушений сна для детей (SDSC) из 26 пунктов, который был разработан для детей и подростков для выявления первичных нарушений сна, таких как обструктивное апноэ во сне.

Медицинское обследование ребенка с нарушениями сна включает расчет индекса массы тела (ИМТ) и измерения окружности талии важен, поскольку более высокий ИМТ и большая окружность талии являются независимыми факторами риска при прогнозировании тяжести нарушения дыхания во сне, особенно у детей старшего возраста, страдающих ожирением.  Не менее важно измерение артериального давления. Медицинский осмотр может быть целенаправленным (например, осмотр верхних дыхательных путей и носовых ходов у здорового ребенка с нормальным уровнем развития с жалобами родителей на храп и чрезмерную дневную сонливость) или комплексным (например, у детей с нервно-мышечными расстройствами и хроническими заболеваниями). В дополнение к физическому обследованию могут помочь радиологические исследования, такие как боковой рентген шеи (если есть подозрение на гипертрофию аденоидов, приводящую к обструктивному апноэ во сне) и лабораторные исследования, такие как уровни сывороточного железа и ферритина (при подозрении на движения конечностей, связанные со сном).

Ночная полисомнография  рекомендована в качестве «золотого стандарта» для диагностики связанных со сном нарушений дыхания, таких как обструктивное апноэ во сне, у детей и подростков. Однако полисомнография бесполезна для диагностики поведенческих расстройств сна, таких как поведенческая бессонница. Диагностические тесты, такие как тест с множественной задержкой сна (MSLT), могут быть полезны для количественной оценки сонливости и изучения наличия нарушений сна (например, нарколепсии), которые могут предрасполагать детей и подростков к дневной сонливости.


Что можно сделать родителям самим, если ребенок плохо спит?
МЕТОД Возраст ребенка ОПИСАНИЕ
Соответствующее возрасту и постоянное время отхода ко сну и режим сна Все дети Ребенка укладывают спать в соответствии с его возрастом в одно и тоже время отхода ко сну постоянно 7 дней в неделю с минимальными отклонениями.
Режим сна Все дети Последовательность действий за полчаса до сна. Шаги выполняются одинаково каждую ночь, чтобы «сигнализировать» о приближении начала сна. Не более 30 минут с 2–3 расслабляющими занятиями (ванна, рассказ) и завершением в спальне. Для детей младшего возраста или детей с задержкой в ​​развитии используются картинки, закрепляющие последовательность действий. Также можно ставить галочки и зарабатывать стикеры за выполнение каждого шага распорядка или завершения всего распорядка.
Метод безразличия Дети младшего возраста Ребенка укладывают в кровать или колыбельку, пока он еще не спит, затем родителей просят не реагировать на крики или протесты. Необходимо предупредить родителей о том, что протесты сначала увеличатся, а потом уменьшатся.
Постепенное безразличие Дети младшего возраста Ребенка укладывают в кровать или колыбельку, пока он еще не спит, затем родители покидают комнату и ждут все большее количество минут, прежде чем снова войти в комнату для краткого, нейтрального взаимодействия с ребенком.  После каждого повторного входа количество минут до следующего входа постепенно увеличивается после каждого испытания и в течение нескольких дней.
Также используется для уменьшения присутствия родителей, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно. Вместо того чтобы покидать комнату, родитель каждые несколько ночей отдаляется от ребенка. В обоих случаях предупредите родителей о вспышке эмоций,  которая может произойти в течение первых нескольких ночей.
Позитивный распорядок Дети младшего возраста Установите распорядок дня перед сном, который представляет собой позитивное и приятное взаимодействие родителей и детей с одним или двумя любимыми занятиями ребенка. Родитель постоянно хвалит ребенка, но если ребенок отказывается от шага или истерики, распорядок заканчивается, ребенка укладывают спать и общение прекращается.
Усталость перед сном Маленькие дети, маленькие дети с поздним отходом ко сну Ребенка укладывают спать ближе к тому времени, когда он или она, скорее всего, заснет.  После засыпания в течение 15–20 минут время отхода ко сну переносится на 15 минут раньше каждые 2–3 ночи, пока не будет достигнуто желаемое время сна.
Запланированные пробуждения Дети младшего возраста Определите исходную картину пробуждений, используя дневник сна. За 15–30 минут до типичного ночного пробуждения, определенного из дневника сна, родитель заранее будит ребенка, слегка встряхивая его и прося проснуться. Когда ребенок отвечает, слегка приоткрыв глаза или бормоча, родитель позволяет ребенку снова заснуть или дает «типичный» ответ, чтобы успокоить ребенка, чтобы он снова заснул (т. Е. Покачивание, кормление, похлопывание). Процедура проводится каждую ночь в течение 2–4 недель.
Родительское образование Все дети Обучение относительно мер гигиены сна, привычек, способствующих хорошему сну, понижению употребления кофеина, постоянному и соответствующему развитию времени сна и бодрствованию.
Когнитивно-поведенческая терапия Дети примерно 8 лет и старше Методы включают прогрессивную мышечную релаксацию, упражнения на глубокое дыхание, образы, когнитивные техники для уменьшения негативных мыслей перед сном или ведение журнала тревог, все из которых можно использовать независимо или вместе, чтобы снизить уровень возбуждения и беспокойства перед сном. Увеличение вероятности засыпания.

Вызвать врача на дом Записаться к врачу или по телефону +7 (812) 331-17-74

Почему ребенок плохо спит ночью?

Главная

\

Ольга Гаранина

\

Почему ребенок плохо спит ночью?

\

Психология

Все статьи категории Психология

    {{text}}

    Обычно на бессонницу жалуются взрослые — частые стрессы, ежедневные заботы и сбой графика мешают уснуть даже в теплой и уютной постели. Однако проблемы со сном знакомы и детям дошкольного возраста, причем нередко вызваны они теми же причинами, что и у взрослых. Поэтому родителям важно разобраться, как помочь ребенку спать по ночам, чтобы он смог восстанавливать силы после активного дня.

    Проявления плохого сна у детей

    «Ребенок стал плохо спать» — за этой довольно распространенной жалобой родителей могут скрываться самые разные проблемы нарушения детского сна. Один малыш с трудом засыпает или не может уснуть без мамы, другой просыпается по ночам, а кто-то пугает родителей ночными прогулками по дому. В целом, проблемы с ночным сном могут проявляться следующим образом:

    • ребенок долго не может уснуть;
    • ребенку снятся ночные кошмары;
    • наблюдается беспокойное поведение во время сна — ребенок ворочается, дергается, стонет или плачет;
    • ребенок скрипит зубами;
    • ребенок «лунатит» по ночам.

    Ночные пробуждения нередко сопровождаются плачем, криком и даже перерастают в истерику. Беспокойный, плохой сон выматывает ребенка за ночь и не позволяет организму восстановиться после насыщенного дня, поэтому родителям быстро найти и устранить проблему.

    Причины плохого сна

    Беспокойный сон в первый год жизни ребенка — это норма, и по мере взросления проблема обычно постепенно исчезает. У детей с 2−3 лет ночные пробуждения могут наблюдаться при определенных обстоятельствах, например, если происходят или планируются яркие, интересные события. Если же проблема со сном носит регулярный характер, родителям следует скорее заняться ее решением.

    Причин детской бессонницы множество, но самыми распространенными и вероятными являются:

    • Активные занятия перед сном. Подвижные и компьютерные игры, шумные мультфильмы и фильмы — все это возбуждает нервную систему ребенка. Как следствие, он не может уснуть ночью — слишком много эмоций.
    • Нарушенный режим. Если ребенок ходит в детсад, вряд ли можно говорить о сбившемся режиме дня. Чаще всего проблема наблюдается у детей, которые основную часть времени проводят дома. Затянувшийся дневной сон и поздний подъем могут стать объективными причинами нарушения ночного сна.
    • Стрессы. Для детей дошкольного возраста стрессы не являются редкостью. Естественно, бессонница — это лишь их проявление. Чтобы восстановить здоровый сон, нужно определить причины стресса и разобраться с ними.
    • Привычка спать с родителями. Нередко в семьях практикуют совместный сон ребенка с папой и мамой, а затем пытаются приучить его к ночевкам в собственной комнате или кровати. Естественно, первое время ребенок боится спать один, отчего и не может уснуть.
    • Неудобства. Вполне вероятно, что ребенок просто испытывает дискомфорт в собственной кроватке. Возможно, подушка слишком маленькая, одеяло тяжелое, матрац жесткий. Не исключено, что ребенка пугает какой-то элемент в комнате, например, большое зеркало напротив кроватки или кукла с пугающей улыбкой.
    • Плохое самочувствие. Если ребенка что-то беспокоит в плане здоровья, его сон также будет беспокойным. Как только основная проблема решается, восстанавливается и ночной сон.
    • Психологические проблемы. Бессонница — частый признак психологического дискомфорта. Если помимо плохого сна наблюдаются перемены в поведении и настроении ребенка, снижение аппетита, следует обратиться к психологу — причина может лежать в психологических проблемах.

    Как вернуть сон?

    Помочь ребенку восстановить ночной сон можно только после того, как будет найдена причина его нарушения. А чтобы установить причину, для начала нужно наблюдать за динамикой проблемы и больше общаться с самим ребенком. Если его не устраивает что-то в комнате или кроватке, беспокоит или тревожит, он, с большой долей вероятности, об этом расскажет. Любые неудобства решить легко, и это обязательно нужно сделать.

    Если ребенок испытывает стресс на фоне каких-либо событий в его жизни, необходимо оказать ему максимальную поддержку. Как правило, в возрасте 5−6 лет именно стрессы становятся причиной беспокойного сна. Дети взрослеют, становятся более эмоциональными и внимательными, замечают даже то, что раньше не замечали. Бессонница становится естественной реакцией растущего организма на изменения, происходящие в жизни. Если поддержки родителей недостаточно, следует обратиться к детскому психологу — он поможет решить проблему и вернуть ребенку здоровый ночной сон.

    Наблюдались ли у вашего ребенка проблемы со сном? Как вам удалось их решить? Делитесь советами с другими мамами и папами в комментариях.

    Продукты от Растишки

    Другие статьи категории Психология

    «Дважды два — пять», или Как увлечь дошкольника математикой

    Быстрее, выше, сильнее: почему сравнивать успехи детей — плохо

    От «Не люблю тыкву!» до «Хочу тыквенную кашу» — один шаг

    Почему с наступлением холодов дети чаще болеют

    {{name}}

    Сайт использует cookie, что позволяет получать информацию о вас. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием cookie и предоставления их сторонним партнерам. Вам нужно принять это либо покинуть сайт.

    Сон и усталость после рождения ребенка

    Уход за ребенком может быть очень утомительным, особенно в первые несколько месяцев после рождения, когда ваш ребенок может просыпаться несколько раз в течение ночи.

    Большинство родителей справляются с определенным уровнем усталости. Но если вы чувствуете себя подавленным, вспыльчивым и не можете справляться или получать удовольствие, вам нужно найти способ больше спать или, по крайней мере, больше отдыхать.

    Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя более отдохнувшим.

    Спите, когда спит ваш ребенок

    Старайтесь отдыхать, когда ваш ребенок спит. Может возникнуть соблазн использовать это время, чтобы заняться домашними делами или другими делами, но иногда отдых важнее. Установите будильник, если вы боитесь спать слишком долго.

    Ложитесь спать пораньше

    Старайтесь ложиться спать очень рано, скажем, в течение 1 недели. Если вы не можете заснуть, когда ложитесь спать, сделайте что-нибудь расслабляющее за полчаса до сна, например, примите горячую ванну.

    Разделите ночи, если можете

    Если у вас есть партнер, попросите его помочь. Если вы кормите смесью, они могут делиться кормами. Если вы кормите грудью, попросите своего партнера помочь с подгузниками или одеванием по утрам, чтобы вы могли снова заснуть.

    После того, как вы привыкнете к грудному вскармливанию, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока ночью.

    Узнайте больше о сцеживании и хранении грудного молока

    Попросите друзей и родственников оказать дополнительную поддержку

    Вы можете попросить родственника или друга прийти и позаботиться о вашем ребенке, пока вы вздремнете.

    Если вы один, вы можете узнать, может ли ваш друг или родственник остаться с вами на несколько дней, чтобы вы могли больше спать.

    Понимание режима сна вашего ребенка

    Фаза, когда ваш ребенок просыпается несколько раз за ночь, не будет длиться вечно. Когда дети становятся старше, они спят дольше.

    Узнайте больше о том, сколько сна нужно младенцам, чего ожидать и как помочь ребенку уснуть.

    Старайтесь делать больше упражнений

    Когда вы чувствуете усталость, дополнительные упражнения могут быть последним, что вам хочется делать. Но регулярные физические упражнения могут помочь вам чувствовать себя менее уставшим.

    Ходьба — один из самых простых видов физических упражнений. Старайтесь каждый день выходить с ребенком на прогулку, даже если это только в магазины.

    Узнайте больше о том, как поддерживать форму и здоровье после рождения ребенка

    Попробуйте упражнения на расслабление

    Всего 5–10 минут глубокого расслабления могут помочь вам освежиться. Вы можете изучить методы релаксации в Интернете или пойти в библиотеку за книгами или DVD-дисками.

    Начните с этого простого дыхательного упражнения, которое можно делать где угодно.

    Не позволяйте стрессу взять верх над вами

    Иногда вы можете чувствовать усталость из-за стресса. Если вы сможете что-то сделать со стрессом, вам будет легче справиться с ним, даже если вы не сможете больше спать.

    Узнайте больше о том, как справиться со стрессом после рождения ребенка

    Помните о признаках послеродовой депрессии

    Если вы не можете спать по ночам, даже когда ваш ребенок спит, или вы все время чувствуете усталость, это может быть признаками послеродовой депрессии.

    Другие признаки включают чувство подавленности или безнадежности, а также отсутствие удовольствия от того, чем вы обычно наслаждаетесь.

    Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, как можно скорее поговорите со своим врачом общей практики или патронажным работником, чтобы получить помощь, необходимую для быстрого выздоровления.

    Узнайте больше о послеродовой депрессии

    Где можно получить дополнительную помощь

    • Если вы чувствуете сильную усталость и с трудом справляетесь, поговорите со своим семейным врачом или патронажной медсестрой. Узнайте об услугах и поддержке для родителей.
    • Cry-sis дает советы, как справиться с плачущим или беспокойным ребенком. Вы можете позвонить в их службу поддержки по номеру 08451 228 669. Она работает 7 дней в неделю с 9:00 до 22:00.
    • В Family Lives есть бесплатная линия помощи, по которой можно получить информацию и поддержку по вопросам воспитания или семьи. Номер 0808 800 2222, он работает с понедельника по пятницу, 9 часов. до 21:00, а в субботу и воскресенье с 10:00 до 15:00.
    • Home-Start предлагает поддержку родителям и опекунам в рамках схемы посещения родителей и помощников. Свяжитесь с местным Home-Start.

    Ваш новорожденный ребенок (и его сложные потребности во сне!)

    В этой статье:

    • Время бодрствования
    • Чрезмерная и недостаточная усталость
    • Дневной сон
    • Ночной сон и другие условия для сна и пробуждения вашего ребенка
    • 9008,8, факторы, влияющие на сон

    Добро пожаловать в родительские права! Это довольно крутой клуб, но есть несколько вещей, которые вы должны знать о новом члене вашей семьи…

    Дети растут и меняются очень быстро в первые 12 недель своей жизни, поскольку они адаптируются к жизни на улице Мир. Их характер сна и ритмы начинают созревать ближе к концу этого периода, и в первые несколько месяцев вы увидите признаки значительного неврологического развития вашего ребенка. Давайте посмотрим, что происходит в мире вашего ребенка в это время:

    Наладьте сон вашего малыша.

    Получите рекомендации, советы и эксклюзивную поддержку во время регрессии сна, перехода в дневной сон и грядущих значительных изменений сна.

    Присоединяйтесь сейчас

    Время бодрствования:

    Когда ваш ребенок совсем новый, он будет очень сонливым с самого рождения. У некоторых детей это пройдет через несколько дней, а у других может пройти несколько недель. Это может означать, что ваш ребенок ничего не делает, кроме как ест и спит весь день! В этом очень маленьком возрасте некоторые дети действительно могут бодрствовать только в течение 1 часа, прежде чем их нужно снова укладывать спать.

    Однако к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 12 недель, время его бодрствования постепенно увеличится и приблизится к 2 часам. Детский сон на самом деле довольно деликатная вещь, и дети очень чувствительны к балансу времени бодрствования и сна в течение дня. Если их время бодрствования и продолжительность сна не адаптируются к вашему ребенку по мере его роста, вы, вероятно, обнаружите, что ваш ребенок начинает сопротивляться укладыванию, начинает дремать в течение коротких периодов времени, чаще просыпается ночью или бодрствует в течение длительного времени в дневное время. ночь.

    Многие люди попадают в ловушку, думая, что их 12-недельный ребенок все еще может бодрствовать только в течение часа, тогда как потребности их ребенка во сне, особенно время бодрствования, резко изменились за последние 3 месяца. Наше приложение Little Ones может помочь избавиться от догадок об изменяющихся потребностях сна вашего ребенка, облегчая вам понимание того, как и когда увеличить время бодрствования вашего ребенка и регулировать продолжительность его сна.

    Переутомление:

    Младенцы в этом возрасте очень быстро и легко переутомляются, а затем нуждаются в большой помощи, чтобы выключиться и заснуть. Поэтому, естественно, многие родители пытаются избежать этого, укладывая своего ребенка спать через 1-1,5 часа после пробуждения или как только их ребенок начинает проявлять признаки усталости. Тем не менее, переутомление очень часто ошибочно принимают за его двойника: переутомление (дополнительную информацию читайте в ЭТОМ блоге).

    После того, как сонливость новорожденного пройдет, ваш ребенок может начать демонстрировать довольно неуравновешенное поведение — больше плакать, ему будет трудно заснуть, он будет дремать или очень часто просыпаться по ночам. Многие родители предполагают, что такое неуравновешенное поведение связано с коликами, рефлюксом или переутомлением, хотя на самом деле их ребенок недостаточно утомлен и нуждается в большем времени бодрствования между сном.

    Дневной сон:

    Сон для младенцев такой же питательный элемент, как и молоко. Его часто упускают из виду, даже некоторые медицинские работники, с точки зрения его абсолютной важности для роста и развития ребенка. Вплоть до возраста 2,5–3 лет младенцам и малышам НУЖЕН дневной сон. Количество часов сна, очевидно, меняется в это время, однако, чтобы способствовать хорошему ночному сну, эффективному кормлению и более счастливому ребенку, вам нужно работать над тем, чтобы у вашего малыша было соответствующее количество часов сна.

    Ориентировочно, ребенок в возрасте от 0 до 6 недель в идеале должен иметь от 5,5 до 4,5 часов дневного сна в общей сложности. С 6-12 недель это количество уменьшится до 4,5-4 часов. Эти резкие изменения продолжительности сна в течение первых 3 месяцев происходят в результате неврологического созревания вашего ребенка и его способности бодрствовать в течение более длительных периодов между сном.

    Если ваш 12-недельный ребенок все еще спит 4 или 5 часов в день, он, скорее всего, начнет больше просыпаться ночью, сопротивляться укладыванию спать, долго не спать (особенно между 2–4 часами ночи) или просыпаться рано утром.

    Если, с другой стороны, ваш ребенок не спит даже близко к этим часам сна, он рискует переутомиться. Может быть несколько причин, по которым ваш ребенок борется со сном, но лучше всего начать с исключения чрезмерной или недостаточной усталости с помощью нашего приложения Little Ones. Как только вы сможете исключить чрезмерную или недостаточную усталость из уравнения, вы станете на один гигантский шаг ближе к выяснению того, что происходит со сном вашего малыша.

    День и ночь Путаница:

    Это обычное «состояние» для новорожденных, и существует много народных преданий, которые предполагают, что ключ к решению этой проблемы заключается в том, чтобы ваш ребенок спал днем ​​при свете, чтобы он научился различать дневное время. с ночи.

    Однако до 8-недельного возраста это не сильно повлияет на способность вашего ребенка регулировать свой дневной и ночной сон. То, что вызывает эту путаницу дня и ночи, на самом деле является дисбалансом в очень незрелом циркадном ритме вашего ребенка. Их биологические часы еще не установились. Вот почему ваш ребенок может счастливо спать подолгу в течение дня, а ночью просыпаться гораздо чаще.

    Очевидно, мы хотим изменить эту схему, чтобы вы и ваш ребенок могли спать дольше ночью, а ваш ребенок не пропускал ни одного кормления в течение дня. Лучший способ сделать это — помочь вашему ребенку регулировать его дневной сон, взяв немного больше контроля над тем, как долго он спит — будить его, если это необходимо, чтобы предотвратить накопление слишком большого количества сна в течение дня (дополнительную информацию см. В ЭТОМ блоге). ). Регулирование дневного сна вашего ребенка поможет укрепить его ночной сон, чтобы он быстрее распределял свои дни и ночи.

    Ночной сон и бодрствование:

    В первые 12 недель ваш ребенок будет просыпаться ночью и нуждаться в молоке. Очень немногие дети в этом возрасте способны «спать всю ночь», не нуждаясь в кормлении, а до 6 месяцев дети не способны формировать привычки пробуждения. может привести к тому, что ваш ребенок будет больше просыпаться ночью, особенно если его пробуждения участились или стали очень частыми (например, каждый час):

    — их не пеленают (пеленание подавляет рефлекс вздрагивания, который является важным элементом улучшения сна вашего ребенка днем ​​и ночью)

    — их будят окружающие или бытовые шумы (лучше всего использовать белый шум) для борьбы с этим)

    — им слишком жарко или холодно

    — им неудобно (обычно из-за захваченного ветра)

    — они больны

    — у них такое состояние, как рефлюкс

    — у них слишком много или слишком мало дневного сна

    Поселение:

    Мозг маленьких детей работает во время сна немного иначе, чем наш. Они меняются очень быстро, и к 4 месяцам сон вашего малыша станет больше похож на сон взрослого человека с более зрелыми циклами сна. Этот период изменений широко известен как 4-месячная регрессия сна, когда дети начинают полностью просыпаться между циклами сна каждые 35-45 минут днем ​​и каждые 2 часа ночью.

    Однако до этого возраста ребенок будет легче переключаться между циклами сна во время дневного сна или ночного сна, и то, как вы укладываете ребенка спать до 12 недель, не окажет большого влияния на его способность спать ( как это происходит, когда они приближаются к 4 месяцам). В первые 12 недель можно полностью уложить ребенка спать — не беспокойтесь о том, что вы «испортите» своего ребенка в это время или слишком сосредоточитесь на «самоустановке». Тем не менее, мы всегда рекомендуем устанавливать хорошие привычки сна с самого начала, так как это может сделать навигацию по 4-месячной регрессии сна намного более плавной.

    Для этого вы можете:

    — постарайтесь, чтобы ваш ребенок спал в своей собственной кроватке хотя бы один раз в день, чтобы он знал, что именно здесь он ложится спать

    — укладываете вашего ребенка спать в свою кроватку а не на вас или в ваших руках, чтобы они узнали, что их кровать — это место, где они засыпают. Посмотрите наше видео, посвященное методам адаптации вашего ребенка.

    — дайте ребенку возможность заснуть самостоятельно, когда он будет готов ко сну и заснет, если вы думаете, что он может

    — подарите ребенку положительные ассоциации со сном, такие как пеленание, темная комната и белый шум

    Детская комната для вашего ребенка:

    Окружающая среда, в которой спит ваш ребенок, может иметь большое влияние на его укладывание и сон в этом возрасте. В первые несколько недель ваш ребенок, скорее всего, будет счастлив спать где угодно, потому что он все еще находится в стадии сонливости новорожденного. Самое первое, что поможет вашему ребенку лучше устроиться и спать дольше, — это хорошее тугое пеленание. Пеленание является старейшим приемом успокоения в книге, поскольку оно воспроизводит ощущение замкнутости в утробе матери, гарантируя, что дети не могут проснуться с помощью своего рефлекса Моро, который не исчезает примерно до 4-6 месяцев.

    Белый шум — еще один ключевой компонент, помогающий ребенку успокоиться и заснуть. В утробе ваш ребенок привык шуметь так же громко, как пылесос 24/7; звук вашего сердцебиения, пищеварительной системы и вашей крови, бегущей вокруг них. Белый шум чрезвычайно успокаивает детей и помогает им настроиться и заснуть. Мы рекомендуем играть громче, чем плач вашего ребенка, чтобы успокоить его, и так же громко, как душ, когда он спит. Используйте белый шум во время сна вашего ребенка, а также ночью.

    Когда вашему ребенку исполняется около 8 недель, в его гормональном балансе происходит сдвиг, так как гормоны, которые у него были с рождения, теперь утратили силу. Одним из таких гормонов является мелатонин, который отвечает за то, чтобы помочь нам заснуть и не спать. Мелатонин вырабатывается и высвобождается только в темноте, поэтому сон ребенка в темной комнате — отличный способ обеспечить ему хороший сон. Как и все млекопитающие, младенцы находят темноту утешительной — они не боятся темноты, как дети старшего возраста, поскольку младенцы не способны к зрелым эмоциям, таким как страх. Избегайте использования ночников, так как они на самом деле больше стимулируют вашего ребенка и не помогут ему выключиться и заснуть.

    Другие факторы, влияющие на сон:

    В первые 12 недель существуют некоторые другие факторы, которые могут повлиять на способность вашего ребенка засыпать и спать спокойно. Тем не менее, для детей, у которых более предсказуемый режим сна в течение дня, гораздо легче понять, когда что-то не так.

    Маленькие дети часто страдают от голода. Голодный ребенок не успокоится и не уснет. Независимо от того, кормите ли вы грудью или из бутылочки, существуют факторы, которые необходимо учитывать, если вы чувствуете, что ваш ребенок постоянно голоден или беспокоен, например, недиагностированная уздечка губы или языка или рефлюкс. Если все сделано для того, чтобы ваш ребенок хорошо спал, но вы подозреваете, что голод является проблемой, поговорите со своим педиатром об этих возможностях.

    Болезнь также может повлиять на сон ребенка. Обычная простуда может означать, что вашему ребенку неудобно или больно, и вам следует следовать совету своего медицинского работника. Иногда, что более серьезно, дети могут страдать от инфекции уха или горла и не проявлять никаких внешних симптомов (даже лихорадки), кроме нарушения сна. В большинстве стран медицинское обслуживание для младенцев бесплатное, поэтому, если вы действительно боретесь со сном или укладыванием ребенка, всегда стоит проявить осторожность и проверить ребенка у своего врача общей практики.

    В этом юном возрасте дети очень быстро меняются, как и их потребности во сне. Наше приложение Little Ones меняется вместе с вашим ребенком, так как время его бодрствования увеличивается, а часы сна регулируются, чтобы помочь ему устроиться и хорошо спать днем ​​и ночью.

    ___________

    Библиография

    Рыбак, Анна и др. «Гастроэзофагеальный рефлюкс у детей». Международный журнал молекулярных наук, том. 18,8 1671. 1 августа 2017 г., doi:10.3390/ijms18081671

    Доктор медицинских наук Артур Х. Пармели-младший и др., «Схемы сна новорожденных»; Журнал педиатрии, февраль 1961 г., том 58, выпуск 2, страницы 241–250

    Goodlin-Jones, B L et al. «Ночные бодрствования, организация сна-бодрствования и самоуспокоение в первый год жизни». Журнал детской и поведенческой педиатрии: JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.

    де Верт, К., Р.Х. Зейл и Дж.К. Buitelaar. Развитие циркадного ритма кортизола в младенчестве. Ранний Хам Дев. 73(1-2): с. 39-52. 2003.

    Гуннар, М. Р. и Б. Донцелла. Социальная регуляция уровня кортизола в раннем развитии человека. Психонейроэндокринология. 27(1-2): с. 199-220. 2002.

    Миддлмисс, В., Д.А. Грейнджер, В. А. Голдберг и Л. Натанс. Асинхронность активности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси мать-младенец после угасания реакции младенца на плач, вызванной во время перехода ко сну. Ранний Хам Дев. 88(4): с. 227-32. 2012.

    Сент-Джеймс-Робертс И.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *