После кормления новорожденный обильно срыгивает: Срыгивания у грудничков — причины

6 необычных симптомов обезвоживания и советы по предотвращению обезвоживания

Каждому живому существу для выживания нужна вода. А потливость, мочеиспускание, рвота и диарея препятствуют оптимальному уровню жидкости, говорит MedlinePlus, вплоть до угрозы выживанию.

Чувство жажды является результатом сложного физиологического процесса, как показывают исследования, предназначенного для предупреждения о том, что вы обезвожены и рискуете не функционировать должным образом.

Согласно MedlinePlus, обезвоживание означает не только то, что ваше тело теряет воду, но и то, что вы теряете электролиты, такие как натрий, магний и калий, которые вам нужны для дыхания, движения, разговора и вообще не ложиться спать.

Как указывает MedlinePlus, некоторые состояния здоровья, включая диабет, могут подвергать вас повышенному риску обезвоживания. Если вы слишком сильно потеете из-за жары или перенапряжения, часто мочитесь, вас тошнит или у вас диарея из-за гриппа или другого острого заболевания, особенно важно обратить внимание на пополнение запасов воды.

Люди, которые особенно уязвимы к обезвоживанию, включают тех, кто не может утолить жажду из-за инвалидности или болезни, спортсменов и тех, кто просто слишком молод или слишком стар, чтобы восполнить потерянную жидкость самостоятельно, согласно NHS Inform. Мужчины среднего или пожилого возраста могут подвергаться особому риску осложнений от обезвоживания, согласно небольшому исследованию, опубликованному в Journal of Physiology , ноябрь 2020 года. (В исследовании не участвовали женщины.) Исследователи обнаружили, что со временем организм становится хуже в обнаружении маркеров обезвоживания (таких как высокий уровень соли в крови), и без этих сигналов , пожилые люди могут не осознавать, что они обезвожены, или пить жидкость для регидратации. Невылеченное обезвоживание может привести к увеличению частоты сердечных сокращений, напрягая ваш тикер.

6 необычных признаков обезвоживания, о которых вам следует знать

Советы по предотвращению обезвоживания

Экстремальное обезвоживание, определяемое Всемирной организацией здравоохранения как потеря жидкости более чем на 10 процентов от массы тела, может привести к травмам или смертельным осложнениям и требует обращения в отделение неотложной помощи. Из-за слишком низкого объема крови могут возникнуть судороги, сердечная аритмия или гиповолемический шок.

Но до этого редко доходит. В большинстве случаев вы можете легко пополнить запасы жидкости и предотвратить обезвоживание, если пьете воду в течение дня. По словам MedlinePlus, жажда, головная боль и сухость во рту — все это признаки того, что пора пить воду или спортивный напиток с низким содержанием сахара и высоким содержанием электролитов.

Но признаки обезвоживания не всегда так очевидны. Вот шесть неожиданных признаков и симптомов обезвоживания.

1. Неприятный запах изо рта является возможным предупреждающим признаком обезвоживания

Слюна обладает антибактериальными свойствами, но обезвоживание может препятствовать выработке достаточного количества слюны в организме, согласно каналу Better Health.

«Если вы не производите достаточное количество слюны, у вас может развиться избыточный бактериальный рост во рту, и одним из побочных эффектов этого является неприятный запах изо рта», — говорит Джон Хиггинс, доктор медицинских наук, профессор медицины Техасского университета в Хьюстон и заведующий отделением кардиологии в больнице общего профиля Линдона Б. Джонсона.

По той же причине вы можете проснуться с «утренним дыханием»: выработка слюны во время сна замедляется, отмечает клиника Майо, что приводит к неприятному привкусу во рту по мере роста бактерий. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете сухость во рту и запах изо рта станет менее свежим, возможно, пришло время регидратации.

2. Сухая или покрасневшая кожа может быть признаком обезвоживания

«Многие люди думают, что обезвоженные люди сильно потеют, но на самом деле, когда вы проходите различные стадии обезвоживания, кожа становится очень сухой, — говорит доктор Хиггинс, добавляя, что кожа также может покраснеть.

По данным MedlinePlus, еще одним ключевым кожным симптомом обезвоживания является потеря эластичности кожи. Это может привести к тому, что кожа останется «натянутой» после защемления, и потребуется некоторое время, чтобы вернуться к своему нормальному виду (подробнее об этом ниже).

3. Мышечные спазмы являются симптомом обезвоживания, вероятно, из-за теплового заболевания

Когда ваше тело теряет достаточно жидкости, оно не может адекватно охладиться, что приводит к тепловому заболеванию, отмечает OrthoInfo. Одним из симптомов, на который следует обратить внимание, являются мышечные судороги, которые могут возникнуть во время физических упражнений, особенно в жаркую погоду.

«Чем жарче вы становитесь, тем выше вероятность возникновения мышечных спазмов, а это чисто из-за теплового воздействия на мышцы. По мере того, как мышцы работают все больше и больше, они могут сжиматься от самого жара. Изменения электролитов, таких как натрий и калий, также могут привести к мышечным спазмам», — говорит Хиггинс.

Имейте в виду, что когда дело доходит до регидратации после тренировки, не все напитки одинаковы. Исследование, опубликованное в марте 2019 года в BMJ Open Sport and Exercise Medicine обнаружили, что когда участники регидратировались с помощью напитка, содержащего электролиты, после тренировки, у них была меньше вероятность развития мышечных судорог. С другой стороны, у участников, которые пили обычную воду, чаще возникали судороги. Исследование было небольшим, поэтому его результаты могут не относиться к вам, но в следующий раз, когда вы почувствуете мышечную судорогу после тренировки, выберите спортивный напиток, наполненный электролитами.

Даже в более прохладную погоду обезвоживание возможно, если вы не возмещаете потерянную жидкость, выпивая небольшое количество воды во время тренировки. Хиггинс говорит, что симптомы могут быть мягче или проявляться медленнее, но обезвоживание несет те же риски, независимо от температуры снаружи.

4. Лихорадка и озноб являются симптомами теплового заболевания, вызывающего обезвоживание

Другие симптомы теплового заболевания включают лихорадку и озноб. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), чрезмерное потоотделение в сочетании с прохладной на ощупь кожей может быть признаком теплового истощения.

Лихорадка может усилить обезвоживание. Чем выше температура, тем сильнее обезвоживание. Если температура вашего тела не снизится, ваша кожа потеряет свою прохладную липкость, а затем станет горячей, покрасневшей и сухой на ощупь. В этот момент важно, чтобы вы немедленно остыли и обратились к врачу, советует CDC. Прикладывание льда и прохладных влажных салфеток, а также перемещение в прохладное место — это краткосрочные стратегии, пока вы не получите медицинскую помощь.

По данным Клиники Майо, дети и младенцы теряют больше жидкости в организме из-за лихорадки, и у них чаще возникает тяжелая диарея и рвота в результате болезни. У младенца или маленького ребенка также могут быть другие симптомы, связанные с обезвоживанием, такие как мягкое пятно на голове, отсутствие слез во время плача или меньшее количество мокрых подгузников, чем обычно. Любая лихорадка у младенца или малыша является причиной для беспокойства. Попросите совета у педиатра о том, когда обращаться к врачу в этих обстоятельствах.

CDC призывает взрослых с лихорадкой обращаться за помощью, если их температура достигает 103 градусов по Фаренгейту. Это может потребовать неотложной медицинской помощи.

5. Тяга к еде, особенно к сладкому, может просто означать, что вы испытываете жажду

«Когда вы обезвожены, органам, таким как печень, которая использует воду, может быть трудно высвобождать гликоген [запасенную глюкозу] и другие компоненты ваших запасов энергии, так что вы действительно можете испытывать тягу к еде», — говорит Хиггинс.

В то время как вы можете жаждать чего угодно, от шоколада до соленой закуски, тяга к сладкому более распространена, потому что ваше тело может испытывать трудности с расщеплением гликогена, чтобы выпустить глюкозу в кровоток для использования в качестве топлива, говорит он.

6. Головные боли могут быть признаком того, что вам нужно пить больше воды

Как указывает MedlinePlus, даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль. Хотя головные боли могут быть вызваны различными факторами, помимо обезвоживания, выпивая полный стакан воды и продолжая пить больше жидкости в течение дня, вы легко уменьшите свою боль, если на самом деле виновником является обезвоживание.

У вас обезвоживание или что-то другое?

Если вы хотите пить, вы уже обезвожены. Но отсутствие жажды не обязательно означает, что вы хорошо обезвожены. Вот еще два способа проверить уровень гидратации.

Попробуйте этот кожный тест. Сожмите двумя пальцами кожу на тыльной стороне ладони, а затем отпустите. Кожа должна вернуться в нормальное положение менее чем за пару секунд. Согласно MedlinePlus, Хиггинс говорит, что если кожа возвращается к норме медленнее, вы можете быть обезвожены.

Проверьте свою мочу. Если вы хорошо пьете воду, ваша моча будет в основном прозрачной с желтым оттенком (цвет светлого лимонада, прежде чем он попадет в миску). По данным UC San Diego Health, более темные желтые или оранжевые цвета являются «предупреждающими» цветами. Если ваша моча темная, начните пить больше жидкости. (С другой стороны, чистая или прозрачная моча может означать, что вы получаете слишком много воды.)

Советы по предотвращению обезвоживания

Когда речь идет о ежедневном потреблении воды, трудно применять жесткие правила, потому что количество необходимой жидкости зависит от множества факторов, включая возраст, пол, беременность. или грудного вскармливания, и есть ли у вас какие-либо сопутствующие заболевания или хронические заболевания.

В рекомендациях Национальной академии наук, инженерии и медицины от 2004 года — самых последних из имеющихся — рекомендуется 2,7 литра воды в день для женщин и 3,7 литра в день для мужчин. Вы можете достичь этого количества, потребляя определенные продукты, воду и другие жидкости.

Вот несколько советов, как получать достаточное количество жидкости и предотвратить обезвоживание.

Всегда держите бутылку с водой под рукой

Доступность может иметь значение. Это может быть так же просто, как носить с собой бутылку с водой. «Если он находится рядом с вами, вы, вероятно, привыкнете пить его, даже не осознавая этого», — говорит Джоанна Сакимура, доктор медицинских наук, амбулаторный онкологический диетолог в медицинском центре «Оверлук» в Саммите, штат Нью-Джерси.

Попробуйте приправить обычную воду

Хотя важно пить много воды, не всем это нравится. «Если вам не нравится простая вода, добавьте в нее капельку фруктового сока или кусочки свежих или замороженных фруктов», — говорит Сакимура. «Или попробуйте безкалорийные сельтерские напитки с натуральным вкусом — шипучий и фруктовый вкус делают их более привлекательными, чем обычная вода без газа».

Перейдите на травяной чай или кофе без сахара

Сакимура рекомендует несладкие чаи, которые доступны во множестве различных вкусов. «Выпейте фруктовый чай со льдом в течение дня (с большим количеством льда, если на улице жарко) или выпейте кружку горячего мятного или ромашкового чая на ночь — все они учитываются при достижении вашей ежедневной цели по жидкости».

И если ваш любимый напиток — кофе, а не чай, это тоже работает: хотя кофеин может оказывать мочегонное действие, увеличивая потребность в мочеиспускании, одно перекрестное исследование с участием 50 мужчин показало, что не было существенных различий в общей гидратации, когда мужчины выпивали четыре чашки кофе в день по сравнению с четырьмя чашками воды. Результаты исследования, которые были опубликованы в журнале PLoS One , показывают, что кофе увлажняется так же, как вода, при умеренном употреблении кофе теми, кто регулярно пьет кофе.

Хотя это конкретное исследование было сосредоточено исключительно на мужчинах, которые пили кофе, клиника Майо отмечает, что напитки с кофеином по-прежнему могут помочь всем взрослым достичь своих ежедневных целей по гидратации — просто убедитесь, что потребляете не более 400 миллиграммов (мг) в день. Такие симптомы, как расстройство желудка, частое мочеиспускание и бессонница, могут означать, что вы пьете слишком много кофе.

Замените упакованные закуски на свежие варианты

«Замените сухие закуски, такие как чипсы, крендельки и крекеры, которые содержат очень мало воды, на освежающие закуски, такие как свежие или замороженные фрукты, йогурт, полезные коктейли, сельдерей с арахисом сливочного масла и нарезать овощи хумусом», — рекомендует Сакимура.

Запаситесь продуктами

Точно так же знайте, что эти овощи и фрукты увлажняют, как и жидкости. «Стремитесь к тому, чтобы половина вашей тарелки производилась во время еды. Все эти порции овощей и фруктов обеспечат воду, а также большую дозу витаминов, минералов и клетчатки», — говорит Сакимура. «На самом деле, некоторые фрукты и овощи более чем на 90 процентов состоят из воды, включая дыню, клубнику, арбуз (конечно же), огурец, сельдерей, салат и листовую зелень, кабачки, помидоры и сладкий перец».

Пейте больше жидкости во время еды

«Выпивание воды во время еды поможет вам есть медленнее, темп еды и, конечно же, избежать обезвоживания», — говорит Сакимура. Кроме того, употребление воды перед едой может помочь сбросить вес, как это было у участников исследования, опубликованного в журнале Obesity . Во время небольшого рандомизированного контролируемого исследования с участием 84 человек участники, которые выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до еды, потеряли в среднем 1,3 килограмма (кг) за 12-недельный период наблюдения.

Заключительное примечание о важности предотвращения обезвоживания для пожилых людей

Согласно данным Национального совета по проблемам старения (NCOA), пожилые люди могут подвергаться большему риску обезвоживания по ряду причин. Во-первых, с возрастом у вас может уменьшиться чувство жажды, что, в свою очередь, может уменьшить ежедневное потребление воды. Некоторые пожилые люди становятся хронически обезвоженными, если они принимают определенные лекарства, такие как мочегонные средства, не могут легко достать себе стакан воды или забывают пить из-за проблем со здоровьем, таких как деменция. Хроническое обезвоживание у пожилых людей может привести к спутанности сознания, низкому кровяному давлению, головокружению и запорам.

Если у вас есть пожилой родственник с ограничениями подвижности или когнитивными проблемами, обязательно наблюдайте за ним на наличие признаков обезвоживания или попросите сделать то же самое его опекунов и убедитесь, что он пьет достаточно воды. Что касается собственного самочувствия, то помните, что человеческий организм не менее чем на 60 процентов состоит из воды, отмечает Геологическое общество США. Сохраняйте этот здоровый баланс и пейте!

Дополнительный отчет Шерил Хаггинс Саломон, Лоры МакАрдл и Кристин Черни.

8 продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь предотвратить обезвоживание

Ешьте воду, чтобы избежать обезвоживания. Эти 8 продуктов с высоким содержанием воды могут помочь вам предотвратить обезвоживание. Нажмите, чтобы узнать, что добавить в свой продуктовый…

Мойра Лоулер 6 апреля 2023 г.

Что такое обезвоживание? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Обезвоживание происходит, когда вашему телу не хватает жидкости для оптимального функционирования. Стадии обезвоживания бывают легкими, умеренными или тяжелыми, но повседневными…

Шерил Хаггинс Саломон 20 февраля 2023 г.

Является ли ваш симптом признаком обезвоживания или чего-то еще?

Сотрясение мозга, тепловой удар и гипотиреоз — это всего лишь три состояния, которые вы можете принять за обезвоживание. Узнайте о симптомах обезвоживания…

Мойра Лоулер 25 октября 2022 г.

Варианты лечения тяжелого обезвоживания

обезвоживание. Узнайте о признаках этой стадии обезвоживания…

Шерил Хаггинс Саломон 25 августа 2022 г.

8 полезных советов по предотвращению обезвоживания обезвоживание. Обратитесь к экспертам в области здравоохранения…

Мойра Лоулер 19 июля 2022 г.

Гидратация 101: советы, инструменты и многое другое, чтобы помочь оптимизировать потребление воды

здоровье, как ваша диета влияет на уровень гидратации и как распознать необычные симптомы…

By 29 июня 2022 г.

6 полезных советов, как избежать обезвоживания в течение дня

Скорее всего, вы пьете недостаточно воды. Воспользуйтесь этим советом, чтобы увеличить количество жидкости в организме и поддержать свое здоровье. Вы найдете рекомендации по…

Джессика Мигала 24 июня 2022 г.

5 диет, которые могут способствовать обезвоживанию организма

риск обезвоживания. Вот что вам нужно знать.

Анжела Хаупт 22 июля 2021 г.

Полезные советы для безопасного путешествия ) сайт имеет информацию на норвежском языке о том, куда вам следует избегать поездок (например, из-за политических волнений или конфликтов). Проверьте рекомендации по путешествию в пункте назначения, что покрывает ваша туристическая страховка и статус въезда в страну, в которую вы собираетесь отправиться, с пандемией коронавируса.

• Туристическая информация по странам (regjeringen.no)

Министерство иностранных дел призывает всех, кто выезжает за границу, зарегистрироваться, чтобы вы могли получать информацию по SMS или электронной почте, если в пункте назначения произойдет что-то серьезное (на норвежском языке):

• Добровольная регистрация для пребывания за границей
• Reiseklar (Готово к путешествию) — Приложение для тех, кто путешествует

Перед поездкой следует учитывать риск заражения коронавирусом во время путешествия, риск быть затронутым ограничениями, запретами на въезд, карантином или другими мерами. Кроме того, вы должны проверить возможности службы здравоохранения в пункте назначения, если вы заболеете, и как вы можете вернуться домой в случае болезни.

• Рекомендации и правила въезда и выезда из Норвегии
• Сертификат COVID-19 (helsenorge.no)
• Повторное открытие ЕС (reopen.europa.eu)

Посещения врачей и пребывание в больнице за границей могут быть дорогими. Поэтому перед поездкой оформите медицинскую страховку и страховку от несчастных случаев.

Отправляясь в другие страны ЕЭЗ, не забудьте также взять с собой Европейскую карту медицинского страхования. Карта дает право на получение необходимой медицинской помощи в государственных больницах ЕС и ЕЭЗ, ее можно бесплатно заказать на сайте helsenorge.no:

• Заказать Европейскую карту медицинского страхования (helsenorge.no)

Туристические вакцины и профилактические лекарства

Дорожные вакцины и профилактические лекарства рекомендуются перед поездкой в ​​некоторые страны:

• Какие туристические вакцины мне следует взять?

Международный сертификат о вакцинации

В некоторых странах перед въездом или выездом из страны требуется сделать прививку от определенных заболеваний:

• Желтая лихорадка: в некоторых странах при въезде требуется документация о прививке от желтой лихорадки (международный сертификат о вакцинации).
• Менингококковая инфекция: Саудовская Аравия требует, чтобы паломники в Мекку были вакцинированы менингококковой вакциной ACWY.
• Полиомиелит: при поездках и пребывании в странах со вспышками полиомиелита все должны быть вакцинированы против полиомиелита в течение последних 12 месяцев до возвращения домой / выезда из страны, которую они посещают.

Имейте в виду, что если перед поездкой вам потребуется международный сертификат о прививках (желтый), его необходимо заказать и выдать медицинскому персоналу до поездки.

Важно проверить правила въезда в пункт назначения.

Обычные лекарства и хронические заболевания

Если вы регулярно принимаете лекарства, рекомендуется взять с собой достаточное количество на весь срок пребывания. Отсутствие лекарств или тот факт, что лекарства за границей часто продаются под другими названиями, чем в Норвегии, может затруднить получение того, что вам нужно.

Пронесите важные лекарства в ручной клади и возьмите с собой справку от врача (на английском языке), что они необходимы вам, чтобы избежать проблем на таможне. Обратитесь к своему врачу или в муниципальную службу здравоохранения, если вам нужна информация о рецептах на профилактические лекарства в связи с поездкой.

Если у вас есть хроническое заболевание или инвалидность, вам следует проконсультироваться с врачом перед поездкой.

Аптечка первой помощи

В дополнение к обычным лекарствам вы можете взять с собой лекарства, отпускаемые без рецепта:

• Средство для чистки ран
• Компрессы
• Штукатурки
• Таблетки от укачивания
• Обезболивающие
• Назальный спрей
• Тальк (при раздражении кожи)
• Глюкозо-электролитный порошок (для нормализации водно-электролитного баланса при диарее и потере жидкости)
• Препарат против диареи
• Также не забудьте солнцезащитный крем, средство от комаров / москитные сетки и таблетки от малярии (см. Раздел ниже), если это рекомендуется для вашей поездки.
• Презервативы: Презервативы, которые вы покупаете в Норвегии, проходят строгий контроль качества. Поэтому выгодно привозить презервативы из дома в страны, где качество презервативов может быть низким. Во избежание инфекций, передающихся половым путем, все же лучше пользоваться купленными на месте презервативами, чем вообще не пользоваться презервативом.

Сгустки крови при длительных полетах

Длительные полеты вызывают высокое давление воздуха в течение длительного периода времени, что может быть проблемой для некоторых. Все, но особенно беременные женщины и женщины, принимающие противозачаточные таблетки, должны следовать этим советам, чтобы предотвратить образование тромбов:

• Делайте движения ногами
• Обходить самолет через равные промежутки времени
• Носите поддерживающие чулки
• Пейте много безалкогольных напитков

Если у вас серьезное хроническое заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как отправиться в длительный перелет.

Личная гигиена

Несколько общих советов по личной гигиене:

• Всегда тщательно мойте руки после посещения туалета и перед едой. Вы также можете использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
• Старайтесь не ходить босиком. Влажная почва и песок, особенно в тропических районах, могут передавать болезни
• Важно очищать и ухаживать даже за небольшими ранами и порезами.

Советы по солнцу

Наслаждайтесь солнцем, но не обгорайте. Кожа маленьких детей особенно уязвима для сильного солнца. Поэтому младенцам следует избегать принятия солнечных ванн, а маленькие дети должны носить одежду, закрывающую большие части тела (возможно, держать их в тени). Легко недооценить силу солнца. Начинайте загорать осторожно, чтобы не обжечься – используйте солнцезащитный крем с коэффициентом не менее 30 и повторно наносите его несколько раз в течение дня. Помните, что даже кратковременное пребывание на улице может привести к ожогам.

Перегрев

Жара может вызвать стресс, поэтому старайтесь оставаться в тени в середине дня. При сильном солнце следует прикрывать голову легким головным убором, чтобы не перегреться. Это особенно важно для детей и людей с небольшим количеством волос.

Обильное потоотделение приводит к потере большого количества жидкости и солей, которые необходимо восполнить; пейте много безалкогольных напитков, используйте солевые таблетки и добавляйте соль в пищу. Если вы производите нормальный уровень мочи и она имеет такой же цвет, как обычно, вы получаете достаточно жидкости.

• Избегайте купания в пресной воде в тропических районах, поскольку там широко распространены такие заболевания, как лихорадка улиток (шистосомоз).
• Бактерии Vibrio встречаются в солоноватой и соленой воде, особенно в субтропических и тропических районах, и могут вызывать серьезные раневые инфекции.
• Вблизи населенных пунктов соленая вода может быть загрязнена сточными водами. Вода может быть заразной, даже если вы просто идете вброд или босиком. Это не относится к бассейнам с хлорированной/очищенной водой.
• Проверить наличие подводных течений при купании вне туристических пляжей.
• Болезнь легионеров вызывается бактерией, которая может вызывать необычную, но тяжелую пневмонию (легионелла). Бактерии попадают в организм при вдыхании мелких капель воды из вентиляционных систем, душевых и джакузи.
  • Курильщики, пожилые люди и люди с пониженной сопротивляемостью (например, больные раком или диабетики) особенно уязвимы для болезней. Им следует подумать о том, чтобы не посещать спа-салоны во время путешествия.
  • Вакцины против этой болезни не существует, и есть предел тому, что вы можете сделать, чтобы избежать заражения. Однако, если вы останавливаетесь в отелях, где вы подозреваете плохое техническое обслуживание и где температура горячей воды низкая, вы, вероятно, можете несколько снизить риск, сначала позволив горячей воде работать в течение нескольких минут, а затем приняв душ с низкой напором воды.
  • При возникновении во время или после поездки таких симптомов, как мышечная боль, слабость, лихорадка и признаки пневмонии, следует обратиться к врачу.

Если вы путешествуете в районы с плохими гигиеническими условиями, существует повышенный риск заражения инфекциями, передающимися через пищу и воду. Симптомами обычно являются диарея и рвота. Инфекционные агенты погибают при варке и жарке.

Некоторые меры предосторожности:

• Будьте осторожны с холодными соусами, непастеризованными молочными продуктами, мороженым, приготовленным из сырых яиц (майонез, десерты), салатами, сырыми моллюсками и полуфабрикатами или сырым мясом.
• Вы можете безопасно есть только что приготовленную или жареную пищу, которая еще горячая. То же самое касается фруктов и овощей, которые вы чистите сами.
• Обязательно мойте руки после посещения туалета, после контакта с животными и перед приготовлением пищи или едой.
• Вы можете пить свежезаваренный, горячий чай или кофе и (минеральную) воду из бутылок, которые вы открываете самостоятельно, но обычно вы не должны пить воду из-под крана. Кубики льда, приготовленные из загрязненной воды, являются распространенным источником инфекции.
• Ты беременна? Советы по еде и питью для беременных смотрите в отдельном разделе.

Риск передачи инфекции, передающейся половым путем, при случайных незащищенных половых контактах выше при случайных и/или незащищенных половых контактах. Это верно, где бы вы ни находились.

Наиболее распространенными заболеваниями являются хламидиоз и гонорея, но существует также повышенный риск заражения ВИЧ, сифилисом и вирусным гепатитом (А и В). Инфекции, передающиеся половым путем (бактериальные и вирусные), часто проявляются мало или вообще не проявляются, и поэтому человек может передавать инфекцию дальше, не осознавая этого.

Многие страны Африки и некоторые страны Азии имеют особенно высокий уровень заболеваемости ВИЧ, но в Южной и Восточной Европе также больше инфицированных людей, чем в Норвегии. Среди секс-работников доля людей, живущих с ВИЧ, высока во всем мире. Мужчины, имеющие незащищенный секс с другими мужчинами в условиях случайного секса, имеют значительно повышенный риск заражения инфекциями, передающимися половым путем.

Презервативы обеспечивают хорошую защиту от большинства инфекций, передающихся половым путем, и их следует брать из дома. Гепатиты А и В можно предотвратить с помощью вакцины.

Диарея и рвота

Диарея путешественников обычно безвредна, но следуйте этим советам:

• Пейте много и больше, чем обычно, кипяченой воды, минеральной воды или чая. Порошок электролита глюкозы также хорош для использования. Растворите его в бутилированной или кипяченой воде.
• Малыши с диареей более склонны к обезвоживанию, чем взрослые. Обратите внимание на общее состояние ребенка и обратитесь к врачу, если вас беспокоит ребенок. В случае кровавого поноса и поноса с лихорадкой необходимо обязательно обратиться к врачу.
• Лекарства могут помочь остановить диарею, но их следует использовать с осторожностью. Не используйте такое средство при лихорадке и не давайте его детям до 12 лет.
• Если вас тошнит, лучше пить понемногу и часто.
• При рвоте желательно выпить что-нибудь без/с небольшим количеством углекислого газа (вытряхнуть или оставить минеральную воду приоткрытой, чтобы углекислый газ уменьшился).
• Будьте особенно осторожны с мытьем рук при диарее или рвоте, чтобы уменьшить вероятность заражения других.
• Если вы принимаете противозачаточные таблетки, имейте в виду, что они могут потерять свое действие при диарее или рвоте.

Проблемы с кожей, укусы и ожоги

Жара и влажность могут вызвать раздражение кожи или зудящую сыпь. Чтобы облегчить это, в некоторых странах можно купить «присыпку от потницы», но в некоторой степени может помочь и обычный тальк. Вы можете обработать укусы и укусы насекомых противозудным средством или просто наложить на место укуса влажную повязку.

Правильный выбор одежды (например, из хлопка и свободной одежды) может уменьшить раздражение кожи.

Животные

Животные могут различными путями передавать людям многие болезни. Поэтому вам следует избегать контакта с животными во время поездки. Даже внешне здоровые животные могут быть переносчиками серьезных заболеваний, поэтому нужно сопротивляться желанию их погладить. Дети могут быть особенно уязвимы, и их следует поощрять держаться подальше от животных.

Укусы животных могут вызывать инфекции, поэтому, если вам не повезло и вас укусило животное, обратитесь за медицинской помощью.

Грызуны, такие как мыши и крысы, могут распространять болезни через укусы, царапины, мочу, фекалии или через блох. Избегайте мест с большим количеством грызунов и не прикасайтесь к предметам, которые могут быть ими заражены. Летучие мыши могут передавать некоторые серьезные заболевания, поэтому не стоит проводить время в пещерах, где живут летучие мыши.

Во многих местах легко вступить в контакт с обезьянами. Однако они могут быть переносчиками многих заболеваний, поэтому следует избегать контакта с ними.

Бешенство — это смертельное заболевание, которое встречается среди животных во многих частях мира, но наибольшую опасность оно представляет в Африке и Азии. Люди также могут быть инфицированы, и наиболее важным путем передачи являются укусы собак. Заражение происходит через укусы или при попадании слюны животного в раны, на слизистые оболочки или в разрывы кожи. В случае укусов, царапин или облизывания ран или слизистых оболочек тщательно промойте и вытрите их и немедленно обратитесь к врачу. Врач может наилучшим образом оценить риск заражения бешенством и при необходимости быстро начать вакцинацию. Также перед поездкой можно сделать прививку от бешенства.

Птичий грипп и ближневосточный респираторный синдром (БВРС) — это заболевания, встречающиеся у животных в нескольких регионах мира и крайне редко передающиеся человеку.

• Советы путешественникам по предотвращению заражения птичьим гриппом и MERS.

Малярия, лихорадка Зика, лихорадка денге и другие болезни, переносимые комарами

Если вы путешествуете в тропические и субтропические регионы, вы можете заразиться рядом переносимых комарами болезней, таких как малярия, лихорадка Зика, лихорадка денге, чикунгунья лихорадка, японский энцефалит, желтая лихорадка и лихорадка Западного Нила. Поэтому важно всегда защищать себя от укусов комаров во время поездок в следующие районы:

• Носите одежду, закрывающую руки и ноги. Используйте средство от комаров на частях тела, не закрытых одеждой.
• Используйте пропитанные противомоскитные сетки над кроватью или вокруг нее, когда спите на улице или в помещении.
• Детей, которые не могут передвигаться самостоятельно, можно эффективно защитить, повесив пропитанные противомоскитные сетки над кроватью, коляской, манежем и т. д. Детские корзины должны быть выстланы тканью, защищающей от комаров.
• Используйте репелленты от комаров, наиболее эффективные из которых содержат ДЭТА (диэтилтолуамид) в концентрации от 20 до 50 %. Взрослые должны наносить его на детей и следить за тем, чтобы дети не попали на руки или рядом с глазами/ртом. Избегайте нанесения на раны/язвы. Применять каждые 6 часов.
• Малярийного комара привлекает свет в сумерках. Не включайте свет, пока двери и окна не будут закрыты. В гостиничных номерах с кондиционером обычно нет комаров.

Если вам посоветовали принимать таблетки от малярии, вы должны продолжать принимать их после возвращения домой в соответствии с предписаниями врача. Причина этого в том, что малярия иногда вызывает симптомы только спустя много времени (недели / месяцы) после того, как вы вернулись домой.

Маленькие дети и беременные женщины особенно уязвимы к тяжелому течению малярии.

NIPH рекомендует беременным женщинам отложить ненужные поездки в районы с малярией или вспышками лихорадки Зика.

Плановое лечение за границей

Избегайте лечения за пределами Норвегии, если вы можете пройти такое же лечение в Норвегии. Это относится и к лечению зубов. Риск заражения устойчивыми бактериями намного выше при лечении в медицинских учреждениях за границей, чем в Норвегии.

Наибольший риск возникает при госпитализации для лечения. Существует также повышенный риск, связанный с хирургическим вмешательством или другим лечением в медицинских учреждениях, помимо больниц, например, у терапевта или стоматолога. Вы должны обратиться за медицинской помощью в случае неотложной медицинской помощи во время путешествия, но плановое лечение за границей не рекомендуется, особенно в странах с высоким уровнем резистентных бактерий.

Использование антибиотиков способствует развитию резистентных бактерий. Не покупайте во время путешествия антибиотики, которые не прописаны врачом. Если вы купили такие лекарства, обратитесь к врачу по возвращении домой. Никогда не выбрасывайте неиспользованные антибиотики вместе с бытовыми отходами и не смывайте их в унитаз. Отнесите их в аптеку, где их можно правильно утилизировать.

Заболел после возвращения домой?

Если вы впервые заболели после возвращения из зарубежной поездки, вы должны сообщить своему врачу, где вы были. Это особенно важно, если вы были в районах с малярией, получали медицинскую помощь или лечение зубов за границей или долгое время находились в стране с высокой распространенностью устойчивых бактерий. Вашему врачу может понадобиться информация, чтобы обеспечить правильное лечение инфекции или предотвратить заражение других пациентов, если вам необходимо госпитализироваться.

Если у вас в поездке была диарея путешественников, она часто может сохраняться в течение нескольких дней после возвращения домой. Будьте особенно осторожны с гигиеной рук после посещения туалета и перед тем, как прикасаться к еде, которую будут есть другие.

Беременные женщины

Если вы беременны, путешествие сопряжено с определенным риском, особенно в тропических районах и в примитивных условиях.

Беременность не должна останавливать вас от поездки за границу, но важно тщательно обдумать пункт назначения и проконсультироваться с врачом о том, сопряжена ли поездка с особым риском для здоровья, и какие меры предосторожности вам могут потребоваться для снижения риска инфекционных заболеваний.

Вакцинация беременных женщин

Большинство вакцин можно вводить беременным женщинам, если существует высокий риск передачи определенных заболеваний при поездках за границу. Риск заражения в каждом отдельном случае оценивается по сравнению с риском вакцинации.

Продукты питания и напитки

Профилактика желудочно-кишечных инфекций важна для беременных женщин, поскольку диарея может вызывать схватки на протяжении всей беременности, а некоторые микроорганизмы могут нанести вред плоду, хотя вероятность этого мала. Особенно важно, чтобы беременные женщины избегали заражения листерией или токсоплазмозом.

Поэтому беременным женщинам следует быть особенно осторожными с едой за границей. Правила гигиены, которым вы следуете в Норвегии, должны соблюдаться еще строже за границей. Избегайте сырого мяса и рыбы, мойте или очищайте сырые овощи, фрукты и ягоды.

Листериоз

Листериоз – серьезное заболевание, которое может привести к выкидышу, мертворождению и заболеванию новорожденного. Бактерия может передаваться при употреблении определенных пищевых продуктов, которые хранятся в прохладном месте с длительным сроком хранения и употребляются в пищу без термической обработки. Существует риск заражения как в Норвегии, так и за границей.

Токсоплазмоз

Токсоплазмоз распространен за пределами Северной Европы. Если вы впервые заразились во время беременности, паразит может передаться плоду и в редких случаях вызвать выкидыш, мертворождение, повреждение головного мозга или нарушение зрения у ребенка. Женщины, инфицированные во время беременности, обычно имеют легкие симптомы, если таковые имеются.

Беременные женщины, инфицированные ранее в жизни, имеют пожизненные антитела к паразиту, которые защищают плод от инфекции. Если вы беременны, вы можете сдать анализ на антитела, чтобы узнать, были ли вы уже инфицированы перед поездкой. Если у вас нет антител против токсоплазмы, вам следует пройти повторное тестирование через 2-3 недели после поездки. Если вы заразились недавно и это выявлено на ранней стадии, врач может начать немедленное лечение.

Болезни, переносимые комарами

Несколько болезней, переносимых комарами, могут поражать плод, если мать заражается во время беременности. Наиболее опасными заболеваниями являются лихорадка Зика и малярия, но также такие болезни, как желтая лихорадка, лихорадка денге, лихорадка Западного Нила, чикунгуньявирусная болезнь и японский энцефалит, могут в редких случаях вызывать преждевременные роды или низкий вес при рождении. Поэтому важно, чтобы беременные женщины всегда были осторожны с использованием средств от комаров, противомоскитных сеток, защитной одежды и других средств защиты от укусов комаров во время пребывания в субтропических и тропических районах.

Дети

Дети могут быть более уязвимыми к инфекционным заболеваниям во время поездок за границу. Особенно это касается диареи и инфекций дыхательных путей.

Вакцинация детей во время путешествий

Как правило, детям следует начинать программы иммунизации перед поездкой в ​​южную и восточную Европу, а также в тропики и субтропики.

Болезни, переносимые комарами

Если вы путешествуете в тропические и субтропические районы, важно защитить вашего ребенка от укусов комаров во время вашего пребывания.