Продолжительность сна у новорожденных по месяцам таблица: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Таблица с продолжительностью сна у новорождённых по месяцам

После появления малыша на свет родители начинают задавать большое количество вопросов. Сколько спят детки после рождения? Какое количество времени нужно уделять ночному сну? Можно ли шуметь или говорить когда спит малыш? Все эти и многие другие вопросы волнуют молодых родителей, ответы на них мы рассмотрим чуть ниже.

Почему новорождённые спят много?

В первые месяцы жизни новорождённый ребёнок спит практически весь день.

На свет дети появляются очень слабыми и первое время им нужно много сил для того, чтобы адаптироваться к новым условиям и начать познавать мир. Нужно помнить о том, что на нас постоянно давит атмосферный столб, вес которого составляет 250 килограмм.

Однако взрослые к такому грузу относятся спокойно и даже не замечают его. Но детки с первых дней жизни буквально сплющены им. Им трудно пошевелиться, попить молочко из груди мамы. Вовсе не удивительно, что первое время ребёнок только спит и ест, спит и ест.

Длительность сна

Сразу после рождения длительность сна постоянно варьируется, в зависимости от того, сколько уже дней прожил ребёнок. Медицина по этому поводу говорит многое:

  1. Первые две недели новорождённые спят практически все сутки, а бодрствуют всего два-три часа. Причём в это время биологические часы у них ещё не работают, и сон может длиться урывками, как ночью, так и днём. В ночное время суток младенец может просыпаться кушать каждые несколько часов и волноваться по этому поводу не стоит.
  2. Спустя две недели ребёнок немного привыкает к новым для него условиям, сон снижается на несколько часов и теперь составляет 18 часов в сутки. Теперь родители должны составить правильный распорядок дня, для того чтобы ночью малыш спал как можно дольше. Днём после кормления он не должен засыпать сразу.
  3. К концу третьего месяца кроха отвоёвывает себе чуть больше времени, его он тратит на изучение окружающей среды. Теперь грудничок спит по 16 часов в сутки.
  4. До полугода ночной сон малыша начнёт увеличиваться и теперь он может спать восемь часов подряд не просыпаясь. Досыпать он будет уже днём.
  5. С полугода и до девяти месяцев суточный сон будет сокращён до 12 часов. Кроме сна ночью, ребёнка следует укладывать и днём.
  6. Детки в девять–десять месяцев спят по 10 или 11 часов. Теперь распорядок дня должен быть твёрдым и нарушать его не следует.
  7. Длительность сна уменьшается до полутора лет. В ночное время суток ребёнок может отдавать сну по девять часов, а днём ему достаточно поспать час или два.

Приблизительное количество часов сна новорождённого ребёнка.

Таблица продолжительности сна у новорождённых

Для того чтобы сориентироваться в этих интервалах было чуть проще ниже представлена таблица.

Возраст ребёнкаВремя на сон
Две недели после рожденияНа сон уходит примерно 22 часа
С первого по второй месяц после рожденияВ общей сложности ребёнок спит 18 часов
До трёх месяцевОколо 16 часов
С трёх до шести месяцевВ общей сложности на сон уходит по 14 часов
С полугода до девяти месяцевОколо 11 часов
С девяти месяцев и до полутора летМалыш спит по десять часов

Нужно понимать, что все детки индивидуальны и это необязательные показатели, они могут отличаться в большую или меньшую сторону, но не более чем на два часа.

Влияние на периодичность сна

То, как долго будет спать ребёнок в разном возрасте, прежде всего зависит от родителей.

Примерно со второго месяца должен быть разработан распорядок дня и ночи для малыша, в котором есть время для сна и бодрствования. Необходимо приучить спать кроху ночью как можно дольше:

  1. В дневное время суток нужно укладывать спать ребёнка в одно и то же время, таким образом, он будет отдыхать, как положено.
  2. Перед сном проведите несколько мероприятий: покупайтесь, поиграйте, покушайте. в конце концов ребёнок устанет, и будет спать долго.

Детишки с полугода

Колыбельная может стать отличным ритуалом перед ночным новорождённого ребёнка.

У детей с полугода должен быть сформирован своего рода ритуал перед сном. В это время малыши уже хорошо усваивают постоянно повторяющиеся действия и привыкают к ним. Отнести сюда можно следующее:

  1. Если мама поёт колыбельную и купает, значит скоро наступит ночь, и пора спать.
  2. В вечернее время суток исключите слишком активные игры, лучше сделать массаж или разминку.

Укладывая спать, поглаживайте малыша и отходите от него только тогда, когда убедитесь, что он спит.

Почему сон становится плохой?

Здоровый сон сможет помочь ребёнку в первые месяцы жизни с адаптацией к окружающему миру.

Первые месяцы малыш постепенно адаптируется к новому для него миру. Хорошую помощь в этом оказывает сон. Если он не спит столько, сколько положено спать в этом возрасте, значит на то есть какие-то причины:

  1. Если днём ребёнок спит очень мало, всего по несколько часов, при этом постоянно просыпается, то он устанет и к вечернему сну будет капризным и плаксивым.
  2. Главная составляющая хорошего сна – созданные благоприятные условия. Мокрые пелёнки или одежда, холод в комнате, посторонний шум – все это влияет на крепкий и спокойный сон.
  3. Прежде чем положить ребёнка спать,
    хорошо проветривайте помещение
    .
  4. Обязательно выводите малыша днём погулять на свежий воздух, причём лучше делать это за несколько часов до сна.

Обязательно обратитесь к врачу если у вашего ребёнка беспокойный сон!

Ещё одна причина, по которой может плохо спать ребёнок – колики в животике. При необходимости можно посетить педиатра, чтобы он помог выявить причину плохого сна.

Фаза глубокого сна у новорождённого

Продолжительность фаз сна у новорождённого ребёнка.

Родители должны понимать, что как бы крепко и сладко ни спал их ребёнок, его фаза глубокого сна через некоторое время может смениться беспокойной, в этот момент его может разбудить даже ваш чих. Для того чтобы сон не прерывался, нужно соблюдать несколько рекомендаций:

  1. Тишина – убирайте подальше все поющие и говорящие предметы.
  2. В ночное время суток должно быть темно, либо используйте ночник.
  3. Днём можно прикрывать окна шторами.

С самого появления малыша на свет и до года, длительность его сна может постоянно меняться и пугаться, конечно, не стоит.

Все сроки, приведённые выше, являются усреднёнными, ведь все индивидуальны, и уложить их спать в одно и то же время, просто невозможно.

Выводы

Если же ребёнок сам укладывается в одно и то же время, не капризничает, значит, он здоров и всё хорошо.

Плохой сон может свидетельствовать о каком-то сбое, поэтому лучше проконсультироваться с врачом. Начнёт ли ребёнок спать дольше по ночам, прежде всего, зависит от родителей, ведь только они могут организовать такие условия, соблюдая простые правила.

Видео о правилах детского сна от доктора Комаровского

Сколько должен спать новорождённый: днём, ночью, по месяцам

Сколько должен спать новорождённый, и стоит ли ориентироваться на возрастные нормы, ведь малыши… К трём месяцам сон может значительно увеличиться…

Чтобы радовать своих родителей новорождённым нужно совсем немного – хорошо кушать и много спать. И если первое можно всегда контролировать регулярными взвешиваниями, то по поводу сна часто возникают сомнения. Сколько должен спать новорождённый, и стоит ли ориентироваться на возрастные нормы, ведь малыши такие разные?

Сон новорождённого: продолжительность и частота

Для начала о тех самых нормах. По данным ВОЗ, новорождённые груднички проводят во сне от 18 до 20 часов, т.е. практически круглые сутки (см. таблицу). Бодрствование ребёнка до 4 недель не превышает 30-60 минут.

Как видно из таблицы, с каждым месяцем время, проведенное во сне, постепенно уменьшается. И к годику ребёнка составляет около 13 часов в сутки. Однако продолжительность сна вашего малыша будет напротив расти.

Тематический материал:

Вначале грудничок просыпается каждые 2, максимум – 3 часа, чтобы подкрепиться и снова уснуть. К трём месяцам его ночной сон может значительно увеличиться (4-5 часов), а с полугода кроха и вовсе способен всю ночь оставаться без еды. Отклонения на 1,5-2 часа от данных, приведенных в таблице, являются нормой и характеризуются индивидуальными особенностями биоритмов малыша.

Режим сна малюток часто зависит ещё и от типа вскармливания. «Искусственникам» необходимо большее количество времени на переваривание еды, поэтому и спать они будут дольше. Так, маленькие потребители смеси проспят около 3 часов, а их сверстники, питающиеся маминым молоком – всего 1,5-2 часа.

Поводы для беспокойства

Если в первый месяц малыш спит более 5 часов, следует насторожиться. Возможно он неправильно прикладывается к груди, и в утомительных попытках поесть быстро устает и засыпает голодным. Часто это случается, когда набухшая молочная железа становится слишком упругой, и крошка не может её как следует захватить губами. Желудок новорождённого очень мал, поэтому ему нужно постоянное поступление питательных веществ.

Редкие кормления приводят к обезвоживанию, и у малыша попросту нет сил проснуться и поесть. Он становится вялым, спит больше обычного. Такое состояние очень опасно и требует срочной госпитализации. Итак, если дитя спит слишком долго, его трудно разбудить, цвет слизистых и кожи приобретает синюшный оттенок, наблюдается тяжелое поверхностное дыхание – не медлите и обращайтесь к врачу. Лучше лишний раз перестраховаться, чем пропустить надвигающуюся опасность.

По всем правилам: как, где и с кем

Определившись с главным вопросом «Сколько спать?», можно подумать и об остальных деталях организации сна младенца.

С кем спать

Возможно лишь два варианта: в своей кроватке или с родителями. Совместный сон с малышом часто выбирают кормящие мамы. С одной стороны это действительно удобно – ребёнка можно в любую минуту приложить к груди, а значит быстрее наладится лактация, к нему не придется вскакивать каждую минуту, поев молока он скорее всего тут же снова уснет. Но есть и минусы. Некоторые родители, боясь травмировать малыша во сне, не могут как следует выспаться.

К тому же, дитя быстро привыкает к постоянному контакту с мамой, и «переселить» его в свою кроватку с каждым месяцем будет всё сложнее. Если вас это не очень тревожит, можно придумать и компромиссный вариант. Например, купить специальную кроватку, которая крепится к родительской постели сбоку или кладется по центру – и малыш в безопасности, и маме с папой удобно.

Где спать

Педиатры уверены, что с самого рождения крохе лучше спать в отдельной кроватке. А чтобы сон был здоровым, она должна быть обустроена по всем правилам:

  • жёсткий ортопедический матрац необходим для правильного формирования позвоночника;
  • никаких подушек и одеял, т.к. уткнувшись в них носиком, грудничок может задохнуться;
  • балдахин, бортики – красиво, но они затрудняют воздухообмен и являются дополнительным источником пыли.

Как спать

Самая безопасная поза для сна ребёнка в первые месяцы – на боку. Причем каждые 2 часа, следует переворачивать его, чтобы не деформировались косточки черепа и таза. Лучше всего обложить ребёнка валиками из пеленок, так он не скатится, и будет чувствовать себя удобнее. Сон на животе является хорошей профилактикой колик. Но в такой позе повышается риск проявления синдрома внезапной смерти у детей до 3 месяцев.

Многие дети любят спать на животе. Но и это положение опасно. Часто срыгивающие дети могут поперхнуться рвотными массами. Если всё же чадо уснуло таким образом, аккуратно поверните его головку набок и зафиксируйте валиком из пелёнок.

Тематический материал:

В чем спать

Сколько бы ни было сегодня противников пеленания, молодым родителям не стоит его недооценивать. Во-первых, новорождённому, привыкшему к тесному маминому животу гораздо комфортнее быть завернутым. Во-вторых, когда ребёнок спит, он часто непроизвольно вскидывает ручки, отчего просыпается и даже может испугаться. Также можно одеть ребёнка на ночь в пижаму, распашонки или укутать в специальный спальный мешок.

Другой вопрос, сколько одежды надеть на малыша, чтобы он не замёрз? Да, терморегуляция новорождённых младенцев пока ещё плохо «работает», и они быстро мёрзнут. Но помните, что перегрев малыша не менее опасен, поэтому чаще проверяйте его затылок и спинку, чтобы вовремя снять лишнюю одежду.

3 главные ошибки

Озадачиваясь тем, сколько должен спать маленький человечек, взрослые часто упускают из виду более важные детали, а потом не понимают, почему сон ребёнка беспокойный и прерывистый. Самые популярные заблуждения родителей:

Ребёнок должен спать в тишине и темноте

На самом деле, днём не стоит ограждать малютку от посторонних звуков. В первые месяцы они совсем не тревожат его сон, и даже наоборот, некоторые шумы успокаивают и приводят к засыпанию. Например, многие дети притихают под звуки работающего пылесоса или фена. Однако это не касается ночи. В это время суток должно быть наоборот тихо и темно. Так карапуз поймет, что ночь – время для отдыха.

Детям нужно спать в тепле

Температура воздуха в детской не должна превышать отметку в 22 °C. Лучше добавить ещё один слой одежды, чем включать обогреватель. Следите и за влажностью, оптимальное значение – 50-70%.

Ребёнок не наедается

Одной из частых причин беспокойного сна у малюток первых месяцев жизни является банальное недоедание. Если кроха на смеси, проконтролировать, сколько он съел легко. С грудничками проверить порцию сложнее, да и молоко должно быть достаточно питательным. Проверить это и наладить лактацию поможет врач или специалист по вскармливанию.

Сколько бы ни спало ваше чадо, главным показателем его здоровья является не количество часов, проведённых во сне, а его активность во время бодрствования. Если крошка хорошо ест, не капризничает и развивается, значит беспокоиться не стоит, и повышенная или сокращённая норма является его индивидуальной особенностью. А сколько спал ваш малыш в период новорождённости? Делитесь опытом в комментариях.

Сколько по времени должен спать новорожденный ребенок до месяца

Естественное вскармливание и здоровый сон считаются залогом гармоничного физического и интеллектуального развития ребенка в первый год его жизни. Поэтому молодым родителям так важно знать, сколько должен спать новорожденный ребенок до месяца, в соответствии с медицинскими показаниями. Для каждого периода существуют определенные показатели, на которые стоит ориентироваться мамам и папам.

Сон — залог здоровья любого малыша

Для накопления сил и энергии малышу требуется регулярный продолжительный отдых. Сколько спят новорожденные в первый месяц жизни? Здоровые дети проводят во сне от 16 до 19 часов. Проявляя беспокойство по поводу столь длительной дремы, некоторые мамочки начинают специально будить ребенка. Этого делать не стоит. От месяца к месяцу малютка будет нуждаться в отдыхе все меньше и меньше. К годовалому возрасту его продолжительность сна будет составлять 9-12 часов.

Длительное бодрствование крайне негативно сказывается на здоровье грудничков. Их нервная система истощается, а клетки головного мозга постепенно отмирают. С момента рождения до шестимесячного возраста умственное развитие малышей полностью зависит от качества сна. Хороший отдых способствует восстановлению мозговых и нервных структур, что позволяет новорожденным оставаться спокойными в период бодрствования, а также лучше воспринимать окружающий мир.

Во время отдыха все важнейшие органы и системы должны восстанавливаться в полной мере. Малышу важно в короткие сроки освоить необходимые навыки для полноценного физического развития. После длительного сна глаза намного лучше реагируют на то, что происходит вокруг и раздражители. Чтобы зрение малютки развивалось правильно, он должен отдыхать так долго, как требуют нормы. Поверхностный сон у грудничка приводит к накоплению усталости и замедлению роста.

Хорошими ориентирами для оценивания качества отдыха малыша являются такие признаки:

— хорошее настроение после пробуждения, активные движения, отсутствие плача. В возрасте 2-3 недели – разглядывание окружающих предметов, шевеление конечностями, попытки произносить звуки.

— нормальный аппетит и сытость. Если малыш полностью наедается, он писает не менее десяти раз за день.

— в стуле нет посторонних примесей, крови, плохого запаха.

— правильная прибавка в весе. Идеально, если ребенок становится чуть тяжелее каждый день. Но на практике прибавка происходит скачкообразно. Грудничок некоторое время может активно сосать грудь, а если его что-то беспокоило, сосет хуже. Вес должен становиться больше примерно на 125 г в неделю.

Если все хорошо, то просто помогите малышу выработать собственный режим и не перепутать день с ночью. Самым полезным является отдых с 7 вечера до 1 часа ночи. В этот период происходит максимальное формирование нервной системы маленького ребенка.

Сколько спят новорожденные по месяцам?

Следует понимать, что нормы сна и бодрствования ребенка до года рассчитаны на абсолютно здоровых малышей. В первые дни после рождения они могут спать примерно 20 часов в день. Некоторым детям достаточно 16, что также не является серьезным нарушением.

Сон по месяцам у новорожденного до года расписан в таблице. Приведенные данные являются приблизительными. Чтобы определить, достаточно ли отдыха ребенку для его полноценного здорового развития, следует проконсультироваться с педиатром.

 

Возраст

Продолжи-тельность дневного сна (час.) Кол-во дневных снов Продолжи-тельность ночного сна (час.) Кол-во часов сна в сутки Время бодрствования
Новорожденный 9-10 5-6 9-10 12-18 6-12
1 месяц 8-9 3-4 8-9 16-18 6-8
2 месяца 7-8 3 9-10 16-18 6-8
3 месяца 5-6 3 10-11 15-17 7-9
4 месяца 5-6 3 10-11 15-17 7-9
5 месяцев 5-6 3 10-11 15-17 7-9
6 месяцев 4-5 2-3 10 14-15 9-10
7 месяцев 3-4 2 10 13-14 10-11
8 месяцев 3-4 2 10 13-14 10-11
9 месяцев 2-4 2 10 12-14 10-12
10 месяцев 2-4 2 10 12-13 11-12
11 месяцев 2-3 2 10 12-13 11-12
1 год 2-3 1-2 10 12-13 11-12

Чем старше становится ребенок, тем меньшее количество отдыха ему требуется. К году жизни длительность дневного сна сокращается в 3-4 раза, а периоды бодрствования становятся намного длиннее.

Чтобы быстро адаптироваться к новой среде, в первые дни жизни здоровый малютка спит 18-20 часов. При тяжелых родах указанные цифры могут увеличиваться. Достаточно короткий перерыв между сном у новорожденного необходим ему для кормления. Пробуждение происходит каждые 2-3 часа при искусственном вскармливании и 1.5 часа – на грудном.

Со временем продолжительность и количество дневных снов уменьшается, при увеличении времени отдыха в ночное время, без просыпания для кормления. Общее количество сна за одни сутки также становится меньше.

Почему новорожденный мало спит и часто просыпается?

Иногда родители жалуются на то, что малютка часто просыпается, капризничает и мало отдыхает. Что может стать причиной плохого сна у грудничка? Выделяют следующие причины:

— маленькие дети плохо переносят жару и сухость воздуха. В комнате, где спит ребенок, необходимо поддерживать температуру воздуха на уровне 20-22 град., при влажности 50-70%. Проветривание проводят, как можно чаще.

— мокрый (наполненный) подгузник.

— одежда не по сезону — малыш мерзнет или потеет от жары. Жесткая одежка натирает нежную кожу, что также доставляет беспокойство ребенку. Тогда новорожденный спит по 30 минут и быстро просыпается.

— неудобная поза в состоянии покоя вызывает пробуждение.

Бывают также случаи, когда новорожденный ребенок постоянно спит. Это происходит по нескольким причинам:

— младенец устает, из-за неправильного прикладывания к груди во время кормления.

— особенности строения молочных желез матери таковы, что маленькие или твердые соски сложно захватывать. Потому новорожденные утомляются и засыпают.

— воздействие на организм седативных лекарств, прописанных матери во время трудных родов.

— редкое прикладывание к груди и недостаток питания серьезно ослабляют ребенка. В этом случае новорожденный долго спит и не просит кушать.

— яркое освещение, громкие звуки, шум. При неблагоприятных условиях малыши хоть и засыпают быстро, но их сон становится беспокойным, поскольку нервная система продолжает реагировать на раздражители.

Ситуации, когда грудничок очень беспокойно спит и постоянно просыпается или новорожденный спит 5 часов подряд, считаются серьезным поводом обратиться к врачу-педиатру для консультации.

Важно! Известный педиатр Евгений Комаровский считает, что бодрствование младенца в течение двух часов не допустимо. Это означает, что есть повод для беспокойства. Сон не наладится, пока родители не найдут и не устранят причину. Идеально, когда ребенок после пробуждения активен примерно 20 минут, а затем снова отдыхает.

Рекомендации по организации здорового сна

Здоровый грудничок может уснуть непосредственно во время кормления или сразу после него. Если что-то вызывает беспокойство, малыш плохо спит и капризничает. Как наладить сон грудного ребенка и поддержать растущий организм? Чтобы создать для него оптимальные условия, необходимо учесть множество факторов:

— постепенно приучайте малыша к работе его биологических часов. Не стоит днем закрывать шторы, если новорожденный отдыхает.

— небольшой шум или тихий разговор не должен стать помехой для засыпания и продолжительного сна. Соблюдение полной тишины может в последующем привести к проблемам с самостоятельным засыпанием ребенка.

— выбирайте ортопедические матрасы с жестким наполнителем. Дети в возрасте до 1 года могут и должны спать без подушек.

—  поддерживайте правильный микроклимат в помещении. Проводите влажную уборку и проветривания. Следите за тем, чтобы не было слишком жарко или холодно.

— почаще говорите с малышом ласковым голосом, напевайте детские песенки. Присутствие матери и ее нежная забота помогают новорожденному быстрее расслабиться и безмятежно спать.

Наталья Ивановна

Врач-педиатр

Задать вопрос


 

Систематический обзор взаимосвязей между продолжительностью сна и показателями здоровья в раннем возрасте (0–4 лет) | BMC Public Health

  • Институт медицины (США) Комитет по медицине и исследованиям сна. В: Colten HR, Altevogt BM, редакторы. Нарушения сна и недосыпание: нерешенная проблема общественного здравоохранения. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 2006.

    Google ученый

  • Чапут Дж. П., Грей К. Э., Пойтрас В. Дж., Карсон В., Грубер Р., Олдс Т. и др.Систематический обзор взаимосвязей между продолжительностью сна и показателями здоровья у детей школьного возраста и молодежи. Appl Physiol Nutr Metab. 2016; 41 (Приложение 3): 266–82.

    Артикул Google ученый

  • Грубер Р., Керри Н., Вайс С.К., Фраппье Дж.Ю., Рурк Л., Бруйетт Р.Т. и др. Заявление о позиции детского сна для психиатров. J Can Acad Детская подростковая психиатрия. 2014;23:174–95.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Маклафлин Крэбтри В., Уильямс Н.А.Нормальный сон у детей и подростков. Детский подростковый психиатр Clin N Am. 2009; 18: 799–811.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Дэвис К.Ф., Паркер К.П., Монтгомери Г.Л. Сон у младенцев и детей раннего возраста: часть первая: нормальный сон. J Педиатр Здравоохранение. 2004; 18:65–71.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Шелдон Ш. Сон у младенцев и детей.В: Lee-Chiong TL, Sateia MJ, Carskadon MA, редакторы. Медицина сна. Филадельфия: Hanley and Belfus Inc.; 2002. с. 99–103.

    Google ученый

  • Иглоуштейн И., Дженни О.Г., Молинари Л., Ларго Р.Х. Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: справочные значения и тенденции поколений. Педиатрия. 2003; 111: 302–7.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Галланд Б.К., Тейлор Б.Дж., Элдер Д.Э., Хербисон П.Нормальные модели сна у младенцев и детей: систематический обзор обсервационных исследований. Sleep Med Rev. 2012; 16: 213–22.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. Обновленные рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: окончательный отчет. Здоровье сна. 2015;1:233–43.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Парути С., Брукс Л.Дж., Д’Амброзио С., Холл В.А., Котагал С., Ллойд Р.М. и др.Рекомендуемое количество сна для детей: консенсусное заявление Американской академии медицины сна. J Clin Sleep Med. 2016;12:785–6.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Матриччани Л., Олдс Т.С., Бланден С., Ригни Г., Уильямс МТ. Недостаточно сна: краткая история рекомендаций по сну для детей. Педиатрия. 2012; 129: 548–56.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Матиччиани Л., Бланден С., Ригни Г., Уильямс М.Т., Олдс Т.С.Потребности детей во сне: есть ли достаточные доказательства, чтобы рекомендовать оптимальный сон для детей? Спать. 2013; 36: 527–34.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Мохер Д., Либерати А., Тецлафф Дж., Альтман Д.Г. Предпочтительные элементы отчетности для систематических обзоров и метаанализов: заявление PRISMA. Энн Интерн Мед. 2009; 151: 264–9.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Шардт С., Адамс М.Б., Оуэнс Т., Кейтц С., Фонтело П.Использование платформы PICO для улучшения поиска клинических вопросов в PubMed. БМС Мед Информ Децис Мак. 2007; 7:16.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Хиггинс Дж., Грин С. Кокрановский справочник по систематическим обзорам вмешательств, версия 5.1.0. Кокрановское сотрудничество. 2010. http://www.cochrane-handbook.org. По состоянию на 13 июня 2017 г.

  • Guyatt GH, Oxman AD, Vist G, Kunz R, Brozek J, Alonso-Coello P, et al.Рекомендации GRADE: 4. Оценка качества доказательств – ограничения исследования (риск систематической ошибки). Дж. Клин Эпидемиол. 2011;64:407–15.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Аграс В.С., Хаммер Л.Д., МакНиколас Ф., Кремер Х.К. Факторы риска избыточной массы тела у детей: проспективное исследование от рождения до 9,5 лет. J Педиатр. 2004; 145:20–5.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Рейли Дж.Дж., Армстронг Дж., Дорости А.Р., Эммет П.М., Несс А., Роджерс И. и др.Факторы риска раннего ожирения в детстве: когортное исследование. БМЖ. 2005; 330:1357.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Бонак К., Червин Р.Д., Хоу Л.Д. Нарушение дыхания во сне, продолжительность сна и избыточный вес в детстве: продольное когортное исследование. J Педиатр. 2015; 166: 632–9.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Touchette E, Petit D, Tremblay RE, Boivin M, Falissard B, Genolini C, et al.Связь между продолжительностью сна и избыточным весом/ожирением в возрасте 6 лет. Сон. 2008; 31: 1507–14.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Speirs KE, Liechty JM, CF W. Исследовательская группа сильных детей. Сон, но не другие повседневные дела, опосредует связь между занятостью матери и ИМТ для детей дошкольного возраста. Сон Мед. 2014;15:1590–3.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Маги С., Капути П., Айверсон Д.Недостаток сна может увеличить ожирение у детей, и отчасти в этом может быть виновато чрезмерное увлечение телевизором. Акта Педиатр. 2014;103:e27–31.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Дитхельм К., Бользениус К., Ченг Г., Ремер Т., Буйкен А.Е. Продольные связи между сообщаемой продолжительностью сна в раннем детстве и развитием индекса массы тела, индекса жировой массы и индекса безжировой массы до 7 лет. Int J Pediatr Obes. 2011;6:e114–23.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Картер П.Дж., Тейлор Б.Дж., Уильямс С.М., Тейлор Р.В. Продольный анализ сна по отношению к ИМТ и жировым отложениям у детей: исследование FLAME. БМЖ. 2011;342:d2712.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Бьютт Н.Ф., Пуяу М.Р., Уилсон Т.А., Лю Ю.Л., Вонг В.В., Адольф А.Л. и др. Роль физической активности и продолжительности сна в росте и составе тела детей дошкольного возраста.Педиатр Обес. 2016; 24:1328–35.

    Google ученый

  • Sharf RJ, DeBoer MD. Время сна и продольная прибавка веса у детей 4 и 5 лет. Педиатр Обес. 2014;10:141–8.

    Артикул Google ученый

  • Hiscock H, Scalzo K, Canterford L, Wake M. Продолжительность сна и индекс массы тела у детей в возрасте 0–7 лет. Арч Дис Чайлд. 2011;96:735–9.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Klingenberg L, Christensen LB, Hjorth MF, Zangenberg S, Chaput JP, Sjodin A, et al.Отсутствие связи между продолжительностью сна и показателями ожирения у детей в возрасте 9-36 месяцев: когорта SKOT. Педиатр Обес. 2012;8:E14–8.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Лэмпл М., Джонсон М.Л. Рост младенцев в длину следует за продолжительным сном и увеличением продолжительности дневного сна. Спать. 2011;34:641–50.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Hager ER, Calamaro CJ, Bentley LM, Hurley KM, Wang Y, Black MM.Продолжительность ночного сна и поведение во время сна у детей ясельного возраста из малообеспеченных семей: связь с ожирением и ожирением, а также роль родителей. Ребенок Обес. 2016;12:392–400.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Plancoulaine S, Lioret S, Regnault N, Heude B, Charles MA, Исследовательская группа Eden Mother-Child Cohort. Гендерные факторы, связанные с более короткой продолжительностью сна в возрасте 3 лет.J Сон Res. 2015;24:610–20.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Dev DA, McBride BA, Fiese BH, Jones BL, Cho H. Факторы риска избыточного веса/ожирения у детей дошкольного возраста: экологический подход. Ребенок Обес. 2013;9:399–408.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Jones BL, Fiese BH, Детская команда STRONG. Распорядок дня родителей, распорядок дня ребенка и демографические данные семьи, связанные с ожирением у родителей и детей дошкольного возраста.Фронт Псих. 2014;5:374.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Jiang F, Zhu S, Yan C, Jin X, Bandla H, Shen X. Сон и ожирение у детей дошкольного возраста. J Педиатр. 2009; 154:814–8.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Sijtsma A, Koller M, Sauer PJ, Corpeleijn E. Телевидение, сон, игры на свежем воздухе и ИМТ у маленьких детей: когорта GECKO Drenthe.Eur J Педиатр. 2015; 174: 631–9.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Ватанабэ Э., Ли Дж. С., Кавакубо К. Ассоциации занятости матерей и трехпоколенческих семей с избыточным весом и ожирением детей дошкольного возраста в Японии. Инт Дж. Обес. 2011;35:945–52.

    КАС Статья Google ученый

  • Dieu HT, Dibley MJ, Sibbritt D, Hanh TT. Распространенность избыточного веса и ожирения у детей дошкольного возраста и связанные с ними социально-демографические факторы в Хошимине, Вьетнам.Int J Pediatr Obes. 2007; 7: 40–50.

    Артикул Google ученый

  • Гибсон Р., Старейшина Д., Гандер П. Актиграфический сон и ход развития годовалых младенцев. Биологические ритмы сна. 2012; 10:77–83.

    Артикул Google ученый

  • Fisher A, McDonald L, van Jaarsveld CHM, Llewellyn C, Fildes A, Schrempft S, et al. Сон и потребление энергии в раннем детстве.Инт Дж. Обес. 2014; 38:926–9.

    КАС Статья Google ученый

  • Cardon G, De Bourdeaudhuij I, Iotova V, Latomme J, Socha P, Koletzko B, et al. Поведение, связанное со здоровьем, у дошкольников с нормальным и избыточным весом в большой общеевропейской выборке: исследование ToyBox. ПЛОС Один. 2016;11:e0150580.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Кузик Н., Карсон В.Связь между физической активностью, малоподвижным поведением, сном и z-показателями индекса массы тела в различных условиях у малышей и дошкольников. БМС Педиатр. 2016;16:100.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Миллер А.Л., Зайфер Р., Кроссин Р., Лебуржуа М.К. Стратегии саморегуляции малыша в контексте проблем зависят от дневного сна. J Сон Res. 2015; 24: 279–87.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Бергер Р.Х., Миллер А.Л., Зайфер Р., Карес С.Р., Лебуржуа М.К.Острое ограничение сна влияет на эмоциональные реакции у детей в возрасте от 30 до 36 месяцев. J Сон Res. 2012;21:235–46.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Gribbin CE, Watamura SE, Cairns A, Harsh JR, LeBourgeois K. Реакция пробуждения кортизола (CAR) у детей в возрасте от 2 до 4 лет: последствия острого ограничения ночного сна, времени бодрствования и дневного сна. Дев Психобиолог. 2012;54:412–22.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Jansen PW, Saridjan NS, Hofman A, Jaddoe VWV, Verhulst FC, Timeier H.Предшествуют ли нарушения сна симптомам тревоги или депрессии у малышей? Исследование поколения R. Психозом Мед. 2011;73:242–9.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Bouvette-Turcot AA, Pluess M, Bernier A, Pennestri MH, Levitan R, Sokolowski MB, et al. Влияние генотипа и сна на темперамент. Педиатрия. 2015;136:e914–21.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Саенс Дж., Йогер А., Александр Г.М.Сон в младенчестве предсказывает гендерные социально-эмоциональные проблемы у малышей. Фронт Педиатр. 2015;3:42.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Кобаяски К., Йорифудзи Т., Ямакава М., Ока М., Иноуэ С., Йошинага Х. и др. Плохой график сна в детском возрасте предсказывает поведенческие расстройства в школьном возрасте в лонгитюдном исследовании. Мозг и развитие. 2015; 37: 572–8.

    Артикул Google ученый

  • Шинохара Х., Кодама Х.Взаимосвязь между продолжительностью плача/беспокойного поведения и актиграфическими показателями сна в раннем младенчестве. Ранний Хам Дев. 2012; 88: 847–52.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Кейли Ф., Рейд В., Флинн Э. Исследование биографических, социальных и темпераментных коррелятов режима сна, плача и кормления маленьких детей. Младенец Поведение Дев. 2012; 35: 596–605.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Минделл Дж. А., Ли К.Сон, настроение и развитие у младенцев. Младенец Поведение Дев. 2015;41:102–7.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Шер А., Эпштейн Р., Садех А., Тирош Э., Лави П. Сон и темперамент малышей: предвзятость сообщения или достоверная связь? Заметка об исследовании. J Детская психологическая психиатрия. 1992; 33:1249–54.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Хайсинг М., Сивертсен Б., Гартус-Нигель С., Эберхард-Гран М.Детские проблемы со сном и социально-эмоциональные проблемы. Популяционное исследование. Младенец Поведение Дев. 2016;42:111–8.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum D, Smith A, Weissbluth M, Binns HJ, et al. Проблемы со сном и поведением у дошкольников. Джей Дев Бехав Педиатр. 1999; 20: 164–9.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Киф-Куперман К., Брэди-Амун П.Модели сна дошкольников, связанные с когнитивным и адаптивным функционированием. Раннее образование Dev. 2014;25:859–74.

    Артикул Google ученый

  • Шарф Р.Дж., Деммер Р.Т., Сильвер Э.Дж., Штейн Р.К. Продолжительность ночного сна и экстернализирующее поведение детей дошкольного возраста. Джей Дев Бехав Педиатр. 2013; 34: 384–91.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Вон Б.Э., Элмор-Статон Л., Шин Н., Эль-Шейх М.Сон как поддержка социальной компетентности, отношений со сверстниками и когнитивных функций у детей дошкольного возраста. Behav Sleep Med. 2015;13:92–106.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Шер А., Тирош Э., Лави П. Новый взгляд на взаимосвязь между сном и темпераментом: данные для 12-месячных детей: исследовательская записка. J Детская психологическая психиатрия. 1998; 39: 785–8.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Гибсон Р., Гандер П., старейшина Д.Факторы, отличающие младенцев, идентифицированных родителями как проблемные со сном, и тех, у кого нет проблем со сном. Биологические ритмы сна. 2012; 10:46–52.

    Артикул Google ученый

  • Комада Ю., Абэ Т., Окадзима И., Асаока С., Мацуура Н., Усуи А. и др. Короткая продолжительность сна и нерегулярное время сна связаны с увеличением поведенческих проблем у японских детей дошкольного возраста. J Эксперт Мед. 2011; 224:127–36.

    Google ученый

  • Molfese VJ, Rudasill KM, Prokasky A, Champagne C, Holmes M, Molfese DL, et al.Взаимосвязь между характеристиками сна малыша, проблемами со сном и темпераментом. Дев Нейропсихология. 2015;40:138–54.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Йокомаку А., Мисао К., Омото Ф., Ямагиши Р., Танака К., Такада К. и др. Изучение связи между привычками сна и проблемным поведением у детей дошкольного возраста. Хронобиол Инт. 2008; 25: 549–64.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Спрюйт К., Эйткен Р.Дж., Со К., Чарльтон Т., Адамсон М., РСК Х.Взаимосвязь между моделями сна/бодрствования, темпераментом и общим развитием у доношенных детей в течение первого года жизни. Ранний Хам Дев. 2008; 84: 289–96.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Liu Z, Wang G, Geng L, Luo J, Li N, Owens J. Режимы сна, нарушения сна и связанные с ними факторы среди детей китайских городских детских садов. Behav Sleep Med. 2016;14:100–17.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Гиганти Ф., Арзилли С., Конте Ф., Тоселли М., Виджано М.П., ​​Фикка Г.Влияние дневного сна на задачи подготовки и распознавания у детей дошкольного возраста. Спать. 2014; 37:1087–93.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Bernier A, Beauchamp MH, Bouvette-Turcot AA, Carlson SM, Carrier J. Сон и познание в дошкольном возрасте: конкретные связи с исполнительным функционированием. Детский Дев. 2013;84:1542–53.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Бернье А., Карлсон С.М., Бордело С., Кэрриер Дж.Отношения между физиологическими и когнитивными регуляторными системами: регуляция сна младенцев и последующее исполнительное функционирование. Детский Дев. 2010;81:1739–52.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Horvath K, Plunkett K. Частый дневной сон предсказывает рост словарного запаса в раннем детстве. J Детская психологическая психиатрия. 2016;57:1008–17.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Юнг Э., Мольфезе В.Дж., Бесвик Дж., Якоби-Весселс Дж., Молнар А.Рост когнитивных навыков у дошкольников: влияние привычек сна и поведения, связанного с обучением. Раннее образование Dev. 2009; 20: 713–31.

    Артикул Google ученый

  • Конрад С., Герберт Дж. С., Шнайдер С., Зеехаген С. Связь между предыдущим ночным сном и показателями детской имитации. Дев Психобиолог. 2016;58:450–61.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Шер А.Младенческий сон в возрасте 10 месяцев как окно в когнитивное развитие. Ранний Хам Дев. 2005; 81: 289–92.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Луковский А.Ф., Милоевич Х.М. Сон как младенец: изучение взаимосвязи между привычным младенческим сном, памятью воспоминаний и обобщением сигналов в возрасте 10 месяцев. Младенец Поведение Дев. 2013; 36: 369–76.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Hoyniak CP, Petersen IT, McQuillan ME, Staples AD, Bates JE.Менее эффективная нейронная обработка связана с нерегулярным сном и менее устойчивым вниманием у малышей. Дев Нейропсихология. 2015;40:155–66.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Лам Дж. К., Махоуни Э. М., Мейсон Т., Шарф С. М. Влияние дневного сна на когнитивные функции дошкольников. Джей Дев Бехав Педиатр. 2011;32:90–7.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Скотт Н., Блэр П.С., Эмонд А.М., Флеминг П.Дж., Хамфрис Дж.С., Хендерсон Дж. и др.Модели сна у детей с СДВГ: популяционное когортное исследование от рождения до 11 лет. J Сон Res. 2013;22:121–8.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Натансон А.И., Фрайс П.Т. Телевизионное воздействие, время сна и нейропсихологическая функция у дошкольников. Медиапсихология. 2014;17:237–61.

    Артикул Google ученый

  • Тикоцки Л., Де Маркас Г., Хар-Тов Дж., Доллберг С., Бар-Хаим Ю., Садех А.Сон и физическое развитие младенцев в первые 6 мес. J Сон Res. 2010;19:103–10.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Vijakkhana N, Wilaisakditipakorn T, Ruedeekhajorn K, Pruksananonda C, Chonchaiya W. Воздействие вечерних СМИ снижает ночной сон. Акта Педиатр. 2015;104:306–12.

    Артикул пабмед Google ученый

  • McDonald L, Wardle J, Llewellyn CH, van Jaarsveld CH, Fisher A.Предикторы более короткого сна в раннем детстве. Сон Мед. 2014;15:536–40.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Икеда М., Канейта Ю., Кондо С., Итани О., Охида Т. Эпидемиологическое исследование привычек сна среди детей в возрасте четырех с половиной лет в Японии. Сон Мед. 2012;13:787–94.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Хинкли Т., Салмон Дж., Окли А.Д., Хескет К., Кроуфорд Д.Корреляты двигательной активности дошкольников. Am J Prev Med. 2012;42:159–67.

    Артикул Google ученый

  • Wang H, Sekine M, Chen X, Yamagami T, Kagamimori S. Образ жизни в возрасте 3 лет и качество жизни (КЖ) первокурсников средней школы в Японии: результаты когортного исследования рождения Тоямы . Качество жизни Res. 2008; 17: 257–65.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Кулуглиоти К., Коул Р., Китцман Х.Недостаточный сон и непреднамеренные травмы у маленьких детей. Медсестры общественного здравоохранения. 2008; 25:106–14.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Бото Л.Р., Криспим Дж.Н., де Мело И.С., Жувандес С., Родригес Т., Азередо П. и др. Лишение сна и риск случайного падения у детей. Сон Мед. 2012;13:88–95.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Оуэнс Дж. А., Фернандо С., Мак Гуинн М.Нарушение сна и риск травматизма у детей раннего возраста. Behav Sleep Med. 2005; 3:18–31.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Tremblay MS, Chaput JP, Adamo KB, Aubert S, Barnes JD, Choquette L, et al. Канадские рекомендации по 24-часовому движению для детей младшего возраста (0–4 года): интеграция физической активности, малоподвижного образа жизни и сна. 2017;17(5) [в печати].

  • Кнутсон К.Л., Турек Ф.В. U-образная связь между сном и здоровьем: два пика не означают одно и то же.Спать. 2006; 29: 878–9.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Аллен С.Л., Хоулетт М.Д., Куломб Дж.А., Коркум П.В. Азбука сна: обзор данных, лежащих в основе рекомендаций по практике сна для детей. Sleep Med Rev. 2016; 29:1–14.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Охайон М., Виквайр Э.М., Хиршкович М., Альберт С.М., Авидан А., Дейли Ф.Дж. и др.Рекомендации Национального фонда сна по качеству сна: первый отчет. Здоровье сна. 2017;3:6–19.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Thorpe K, Staton S, Sawyer E, Pattinson C, Haden C, Smith S. Сон, развитие и здоровье детей от 0 до 5 лет: систематический обзор. Арч Дис Чайлд. 2015;100:615–22.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Минделл Дж.А., Ли А.М., Садех А., Квон Р., Гох Д.Ю.Распорядок дня перед сном для маленьких детей: дозозависимая связь с результатами сна. Спать. 2015;38:717–22.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Гирщик Дж., Фричи Л., Хейворт Дж., Уотерс Ф. Проверка самоотчетов о сне против актиграфии. J Эпидемиол. 2012;5:462–8.

    Артикул Google ученый

  • График сна в возрасте 1 месяца / 4 недель: График сна и дневного сна

    Сон может быть довольно хаотичным в период новорожденности, так как дети не начинают следовать обычному 24-часовому циклу сна и еды до 3–4 лет. месяцев.Хотя мы не ожидаем какой-либо регулярности с точки зрения «расписания» в этом возрасте, у нас есть все, что вам нужно знать об окнах бодрствования и режимах сна вашего месячного ребенка.


    В ЭТОЙ СТАТЬЕ


    Сколько должен спать месячный ребенок?

    В этом возрасте мы надеемся спать не менее 15,5 часов в сутки. Большинство младенцев могут спокойно бодрствовать всего 30–90 минут, так что ожидайте много дневного сна. Очень часто кажется, что все, что вы делаете, это меняете подгузники и кормите ребенка, прежде чем ему снова пора спать!

    [ Примечание : для детей, родившихся раньше срока, мы используем их скорректированный возраст для развития сна.]

    Главный совет по сну для месячных детей

    Многие семьи считают полезным следовать режиму «есть, играть, спать» в первые месяцы жизни. Это означает, что вы кормите своего ребенка, когда он просыпается, а затем проводите период активности. Не волнуйтесь, если ваш период «игры» будет достаточно долгим только для смены подгузника и некоторого зрительного контакта, прежде чем он снова будет готов ко сну.

    Информация о сне для детей в возрасте 1 месяца

    «Расписание» и продолжительность сна в начале немного различаются.Мы не ожидаем большой регулярности в их графике сна, пока им не исполнится 3-4 месяца.

    Образец графика сна в возрасте 1 месяца

    Примечание: Потребность во сне зависит от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать только в качестве примера.

    Расписание дневного сна для 1-месячного ребенка

    Как долго должен спать 1-месячный ребенок?

    Ожидайте, что продолжительность сна вашего ребенка в этом возрасте будет непредсказуемой. Поскольку дети не рождаются с предсказуемыми или организованными циклами сна, ваш ребенок может спать от 10 минут до 2 часов.Важно помнить, что вашему ребенку обычно нужно засыпать после периода бодрствования продолжительностью 30–90 минут.

    Сколько раз в день должен спать месячный ребенок?

    Поскольку дети рождаются без организованного циркадного ритма, может быть трудно определить, что представляет собой «дневной сон» и что представляет собой «ночной сон». Мы не рекомендуем пытаться следовать определенному графику сна ребенка в этом возрасте. Сон новорожденного, как правило, бессистемен, а это означает, что вы, вероятно, будете видеть как короткие, так и длинные периоды сна, перемежающиеся частыми пробуждениями для питания и комфорта.

    Вот пример того, как может выглядеть день вашего месячного ребенка. Однако не беспокойтесь, если ваш день выглядит совсем по-другому. Ваш новорожденный будет проводить большую часть своего времени в легком сне; мы не можем контролировать или предсказать, когда наступит глубокий сон или как долго будет длиться дневной сон, пока они не станут старше.

    6-NAP Gress
    Утренний подъем 6:45 утра
    1-й NAP 7:30 до 8:45 утра (1,25 час NAP) 45 минут, будучи бодрствующими до 1-м сна
    2-й сон 9:45 — 11:00 (1.25-часовой сон) 1 час бодрствования до 2-го дневного сна
    3-й сон 12:15 — 13:15 (1 час дневного сна) 1,25 часа бодрствования до 3-го дневного сна
    90-й сон 14:30 — 16:00 (1,5 часа сна) 1,25 часа бодрствования до 4-го сна
    5-го сна 17:15 — 17:45 (30-минутный сон) 1,25 часа бодрствования до 5-й сон
    6-й сон 19:00 — 19:30 (30-минутный сон) 1.25 часов бодрства до 6-го NAP
    Get для кровати 8:30
    Sneep 9:00 1,5 часа просыпаться перед сном

    Спать на 1 месяц old

    Во сколько месячному ребенку следует ложиться спать?

    В этом возрасте ваш ребенок может очень поздно ложиться спать. Поскольку график новорожденного на этом этапе развития нерегулярный, не удивляйтесь, если самый длинный период сна начнется в 22:00 или даже намного позже.График сна месячного ребенка часто бывает более поздним. Однако к 3-4 месяцам большинство младенцев будут готовы ко сну раньше.

    Часто задаваемые вопросы о сне ребенка в возрасте 1 месяца

    В: Может ли ребенок в возрасте 1 месяца спать всю ночь?

    A:

    Мы не ожидаем, что дети в этом возрасте будут спать всю ночь непрерывно. Ваш ребенок должен просыпаться ночью для кормления и успокоения. Проконсультируйтесь со своим педиатром или консультантом по грудному вскармливанию, чтобы определить, сколько кормлений вы можете ожидать в соответствии с индивидуальными потребностями вашего ребенка.

    В: Как часто спят месячные дети?

    A:

    1-месячным детям нужно спать довольно часто; постарайтесь дать ребенку возможность заснуть примерно через 30–90 минут бодрствования. Ищите сигналы сонливости, чтобы определить, когда ваш новорожденный будет готов ко сну. Когда ваш ребенок начинает отводить взгляд от вас (или смотрит ему в глаза как будто издалека) или трется о вас лбом, велика вероятность того, что он готов немного вздремнуть.В идеале вы дадите ребенку возможность поспать до того, как он достигнет стадии переутомления (что затруднит его засыпание).

    В: Сколько часов сна в ночное время подходит для месячного ребенка?

    A:

    В этом возрасте новорожденные часто проводят в своем ночном сне от 9 до 12 часов ночью, несколько раз просыпаясь для кормления и успокоения.

    В: Сколько времени бодрствования лучше всего для месячного ребенка?

    A:

    Время пробуждения вашего ребенка между периодами сна, вероятно, составляет 30–90 минут.Окна пробуждения, как правило, короче утром и увеличиваются в течение дня. Ожидайте, что ваш ребенок будет бодрствовать дольше (но в идеале не более 90 минут) перед сном.

    В: Сколько дневного сна следует ожидать ребенку в возрасте 1 месяца?

    A:

    Дневной сон вашего ребенка в этом возрасте непредсказуем. Обычно в течение многих дневных снов человек спит по 5-6 часов. Однако мы хотим уделять больше внимания общему сну за 24-часовой период (в идеале не менее 15 часов).5 часов), так как циркадные ритмы в этом возрасте дезорганизованы.

    В: Мой месячный ребенок спит днем ​​больше, чем ночью. Как разрешить смену дня/ночи?

    A:

    В первые несколько недель жизни часто наблюдается спутанность дня и ночи в дополнение к очень позднему отходу ко сну. Обычно это проходит к 8-недельному возрасту. Обязательно делайте его ярким и шумным днем ​​и темным и тихим ночью, чтобы помочь ребенку разобраться в путанице дня и ночи.

    В: Когда мне следует беспокоиться о регрессии сна?

    A:

    Развитие и рост вашего ребенка приведут к переходу в дневной сон и созреванию циклов сна, которые часто влияют на сон в возрасте 3–4 месяцев.Возникшее в результате изменение привычек сна часто называют «4-месячной регрессией сна».

    Статьи по теме : 7 беспокойств новорожденных, которые не должны беспокоить вас, чтобы не спать больше

    Каков нормальный режим сна у младенцев?

    Автор

    Pradeep C Bollu, MD  Ассистент профессора неврологии, заместитель директора Центра нарушений сна, заместитель директора резидентуры по неврологии, заместитель директора стипендиальной программы медицины сна, содиректор клиники MDA, отделение неврологии, Университет Миссури. Columbia School of Medicine

    Pradeep C Bollu, MD, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия неврологии, Американская академия медицины сна, Медицинское общество округа Бун, Индийская медицинская ассоциация, Индийское общество Красного Креста, Международная организация по болезни Паркинсона и двигательным расстройствам. Общество, Медицинская ассоциация штата Миссури

    Раскрытие информации: Нечего раскрывать.

    Соавтор (ы)

    Пуджа Гурунг, доктор медицины  Научный сотрудник в области медицины сна, отделение неврологии, Медицинский факультет Колумбийского университета Миссури

    Пуджа Гурунг, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия семейных врачей, Американская академия медицины сна , Общество больничной медицины

    Раскрытие информации: Нечего раскрывать.

    Редакционная коллегия специалистов

    Франсиско Талавера, PharmD, PhD Адъюнкт-профессор Фармацевтического колледжа Медицинского центра Университета Небраски; Главный редактор Medscape Drug Reference

    Раскрытие информации: Получал зарплату от Medscape за трудоустройство.для: Медскейп.

    Хосе Э. Кавасос, доктор медицинских наук, FAAN, FANA, FACNS, FAES  Постоянный профессор кафедр неврологии, нейронауки и физиологии, помощник декана программы доктора медицины и доктора наук, руководитель программы стипендии по клинической нейрофизиологии Университета Texas School of Medicine at San Antonio

    Jose E Cavazos, MD, PhD, FAAN, FANA, FACNS, FAES является членом следующих медицинских обществ: Американская академия неврологии, Американское общество клинической нейрофизиологии, Американское общество эпилепсии, Американская неврологическая ассоциация , Society for Neuroscience

    Раскрытие информации: Выполнять функции директора, должностного лица, партнера, сотрудника, советника, консультанта или доверенного лица для: Brain Sentinel, консультанта.
    Заинтересованная сторона (<5%), соучредитель Brain Sentinel.

    Главный редактор

    Селим Р. Бенбадис, доктор медицинских наук  Профессор, директор Комплексной программы по эпилепсии, отделения неврологии и нейрохирургии, Больница общего профиля Тампы, Медицинский колледж Морсани Университета Южной Флориды

    Селим Р. Бенбадис, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия неврологии, Американская академия медицины сна, Американское общество клинической нейрофизиологии, Американское общество эпилепсии, Американская медицинская ассоциация

    Раскрытие информации: Служить директором, должностным лицом, партнером, сотрудником, советником, консультантом или попечителем для: Ceribell, Eisai, Greenwich, Growhealthy, LivaNova, Neuropace, SK biopharmaceuticals, Sunovion
    Выступал в качестве докладчика или члена бюро докладчиков для: Eisai, Greenwich, LivaNova, Sunovion
    Получил исследовательский грант от: Cavion, LivaNova, Greenwich, Sunovion, SK biopharmaceuticals, Takeda, UCB.

    Дополнительные участники

    Кармель Армон, доктор медицинских наук, MSc, MHS  Заведующий кафедрой неврологии, Медицинский центр Ассаф Арофе, Медицинский факультет Саклера Тель-Авивского университета, Израиль

    Кармель Армон, доктор медицинских наук, MSc, MHS является членом следующих медицинских обществ: Американская академия неврологии, Американская академия медицины сна, Американская ассоциация нейромышечной и электродиагностической медицины, Американское общество клинической нейрофизиологии, Американский колледж врачей, Американское общество эпилепсии, Американская медицинская ассоциация, Американская неврологическая ассоциация, Американская ассоциация инсульта, Массачусетское медицинское общество, Sigma Xi

    Раскрытие информации: Получен исследовательский грант от: Neuronix Ltd, Yoqnea’m, Israel
    Получен доход в размере, равном или превышающем 250 долларов США, от: JNS — помощник редактора.UpToDate — авторские гонорары.

    M Сюзанна Стивенс, MD, MS, D-ABSM  Ассистент клинического профессора, директор клиники медицины сна, отделение неврологии, Медицинская школа Университета Канзаса; консультанты, Институт расстройств сна; Медицинский директор, Sleep Resolutions

    M Сюзанна Стивенс, доктор медицинских наук, MS, D-ABSM, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия неврологии, Американская академия медицины сна

    Раскрытие информации: Нечего раскрывать.

    Благодарности

    Авторы и редакторы Medscape Reference выражают признательность предыдущему автору Майклу Б. Руссо, доктору медицинских наук, за вклад в разработку и написание этой статьи.

    Сладких снов: руководство по детскому сну

    Элоиза спокойно спит одна, на спине, в безопасной кроватке.

    Хотя сон должен быть спокойным, обеспечение безопасного и крепкого сна вашего ребенка может вызвать стресс.

    Мы поговорили с Шейной Зандман, доктором медицинских наук, педиатром Brookline Pediatrics в Бостонском альянсе детской первичной медицинской помощи, и Дженнифер Гинграсфилд, RN, MSN, практикующей педиатрической медсестрой в Центре сна Бостонской детской больницы, о создании режима здорового сна и среду для вашего малыша.

    Сколько должен спать мой младенец?

    «Маленькие дети часто проводят большую часть дня во сне, — объясняет доктор Зандман. «Достаточная продолжительность сна необходима для нормального роста и развития мозга.

    Продолжительность сна вашего ребенка зависит от его возраста. Новорожденные и дети в возрасте до 4 месяцев часто спят от 14 до 17 часов в сутки.

    Специалисты Центра сна создали эту таблицу, в которой указаны стандартные контрольные показатели сна вашего ребенка. После первых нескольких недель жизни время сна большинства детей составляет примерно час от указанного.

    19 3-4 19 3 19 2-3 ​​
    Возраст Всего часов сна Ночное Sleep Дневной сон Количество Naps
    Новорожденные 16 Разнообразный Разнообразный различных
    3 месяца 3 8 ½ 4 ½
    6 месяцев 12 ½ 9 ¼
    1 год 11 ¾ 9 ¼–10 ¼ 1 ½–2 ½ 1–2

    По мере того, как ваш ребенок становится старше, количество необходимого ему сна уменьшается.«С возрастом характер сна меняется, — говорит Зандман. «Часто маленькие дети попадают в «график кошачьего сна» с короткими перерывами примерно каждые 90 минут или около того».

    По мере роста младенцев их циклы сна и периоды бодрствования постепенно удлиняются. Примерно к 6–8 месяцам младенцы, как правило, способны спать всю ночь (около 10 часов) и вздремнуть два раза по 1–1,5 часа в день. К 15-18 месяцам малыши спят один раз в день днем ​​и спят около 10 часов ночью, в общей сложности около 12 часов сна.

    «Привыкнуть к тому, чтобы принести домой новорожденного, может быть очень сложно, — говорит доктор Зандман. «Хотя младенцы спят большую часть дня, их график сна более прерывистый, чем у взрослых, и родителям может быть трудно адаптироваться к этому».

    Как я могу заставить моего ребенка спать всю ночь?

    Внедрение последовательного режима отхода ко сну на раннем этапе может способствовать более длительному ночному сну. «Распорядок отхода ко сну зависит от возраста, но может включать в себя приглушение света в одно и то же время каждый день, купание и специальную книгу или песню», — объясняет Зандман.

    «Когда ваш ребенок маленький, лучше всего укладывать его спать, когда он сонный, но еще не спит», — объясняет Гинграсфилд. «Это помогает сформировать привычки ко сну, благодаря которым младенцам легче засыпать в кроватке, чтобы они лучше спали по ночам». Многие семьи прибегают к небезопасным методам сна из-за отчаяния и усталости, потому что ребенку трудно спать, поэтому лучше всего выучить безопасные привычки сна.

    Как должен спать мой младенец?

    Убедитесь, что ваш ребенок спит на спине

    Младенцы должны спать на спине, пока им не исполнится 1 год.Сон на спине значительно снижает вероятность синдрома внезапной неожиданной детской смерти (SUID). Сон на боку позволяет легко перевернуться на живот, поэтому родители должны попытаться перевернуть ребенка обратно на спину. Родитель может пеленать своего ребенка, но следите за тем, чтобы дыхание ребенка не было затруднено, и держите пеленание не выше плеч. Если ваш ребенок пытается перевернуться в пеленке, это знак того, что его следует прекратить пеленать.

    После того, как ваш ребенок научится самостоятельно переворачиваться спиной на живот и животом на спину, вам не нужно класть ребенка на спину каждый раз, когда он переворачивается.

    Создайте безопасную среду для сна

    Младенцы должны спать на твердой плоской поверхности, например, в кроватке или люльке. Убедитесь, что кроватка пуста. Некоторые бренды снаряжения для сна утверждают, что снижают вероятность SUID, однако нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение. При выборе снаряжения для сна руководствуйтесь рекомендациями по безопасности Комиссии по безопасности потребительских товаров (CPSC). В октябре прошлого года CPSC выпустила заявление, предупреждающее родителей, чтобы они не использовали подушки для кормления грудью/лежачие подушки для сна младенцев.Вы можете найти больше информации от CPSC о продуктах для сна здесь.

    Не должно быть одеял, подушек, мягких игрушек и бортиков для кроваток; они могут задушить или задушить вашего ребенка. Избегайте их связывания. Одежда для сна для младенцев, например, спальный мешок, — отличный вариант, если вашему ребенку холодно. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что ребенок должен носить только на один слой больше, чем вы носите.

    Избегать совместного сна

    «Американская академия педиатрии рекомендует делить комнату — но не кровать — с младенцами в возрасте до 1 года», — предлагает Зандман.

    Оставлять ребенка спать в одной кровати с вами может быть опасно, так как ребенок может перегреться или затруднить дыхание. Некоторые условия делают его еще более опасным, в том числе:

    • если ребенок младше 4 месяцев
    • если ребенок родился недоношенным
    • если в постели есть подушки или одеяла
    • если кто-то в кровати курит на любых снотворных препаратах

    В заключение, помните азбуку безопасного сна

    Есть так много соображений, связанных с безопасным сном.Подводя итог наиболее важным рекомендациям, Гинграсфилд предлагает запомнить азы безопасного сна:

    • A: дети должны спать одни
    • B: на спине
    • C: в безопасной кроватке , с самого начала

    Когда пора поговорить с педиатром?

    Педиатры имеют большой опыт в области передового сна и могут предложить поддержку, если ваш ребенок испытывает затруднения. Родители должны позвонить своему педиатру, если их ребенок:

    • частые ночные пробуждения
    • трудности с обучением засыпанию или засыпанию на спине
    • частая суетливость или плач во время сна или перед сном
    • частое застойное дыхание или ночной кашель спать
    • делать необычные или ненормальные движения во время сна

    Если у вашего младенца проблемы со сном или вам нужны более конкретные рекомендации, найдите ближайшую к вам клинику Boston Children’s Primary Care Alliance или обратитесь в Центр сна.

    Гестационный возраст при рождении и продолжительность сна в раннем детстве в трех популяционных когортах продолжительность гестационного периода спят дольше, чем у их доношенных сверстников.

    Меньший гестационный возраст связан с большей продолжительностью сна в трех когортах, даже у доношенных детей (37-42 недели беременности).

    Связь между гестационным возрастом и продолжительностью сна наиболее заметна в первый год жизни.

    Наши тонкие, но последовательные результаты указывают на важность процессов созревания во время сна.

    Необходимо исследовать процессы созревания, лежащие в основе взаимодействия между гестационным возрастом и продолжительностью сна.

    Резюме

    История вопроса

    Как преждевременные, так и переношенные роды связаны с неонатальной заболеваемостью и смертностью, включая неблагоприятное влияние на развитие нервной системы.Важные процессы нервного созревания происходят во время сна у новорожденных, но данные о продолжительности беременности и сне в раннем детстве противоречивы и часто основаны на небольших клинических выборках. Мы изучили связь гестационного возраста при рождении с продолжительностью сна в раннем детстве в трех популяционных когортах.

    Методы

    Гестационный возраст при рождении и продолжительность сна оценивались в трех популяционных когортных исследованиях в Нидерландах (n = 6471), Сингапуре (n = 862) и Канаде (n = 583).Гестационный возраст при рождении оценивали с помощью УЗИ во время беременности в сочетании с датой рождения, и лица, осуществляющие уход, неоднократно сообщали о продолжительности сна ребенка в возрасте трех, шести, 24 и 36 месяцев. Были использованы обобщенные оценочные уравнения, которые были скорректированы с учетом вмешивающихся факторов, а результаты были объединены в метаанализе.

    Результаты

    Дети, рожденные недоношенными (<37 недель гестации), показали большую продолжительность сна, чем дети, рожденные в срок; а дети, родившиеся переношенными (≥42 недель гестации), имели более короткую продолжительность сна.Мета-анализ показал небольшое негативное влияние гестационного возраста на продолжительность сна ребенка (величина эффекта -0,11) при оценке только детей, рожденных в срок.

    Заключение

    В раннем детстве дети с более низким гестационным возрастом имеют большую продолжительность сна, даже если они рождаются в срок (37–42 нед гестации). Эти тонкие, но последовательные результаты указывают на важность процессов созревания во время сна не только у недоношенных детей, но и у детей, рожденных в срок после более короткого срока гестации.(0) Опубликовано Elsevier B.V.

    Рекомендуемые статьи

    Ссылки на статьи

    Графики среднего сна по возрасту ~ My Baby Sleep Guide




    Я не смог уместить все это на одной диаграмме, поэтому вместо этого вы получаете две 🙂 Вы также можете найти средние значения только по месяцам в разделе «Сон по возрасту», а также диаграммы, разделенные по предметам. Все графики ниже, основаны на оптимальных количествах для хорошо отдохнувшего ребенка, а не на том, что
    обязательно является обычным (поскольку многие дети спят меньше и просыпаются чаще). чем то, что я бы считал
    идеальным). Я понимаю, что эти средние значения отличаются от того, что говорят некоторые другие источники — мне жаль, что мы не можем все согласиться! Я пришел к этим средним значениям после работы с большим количеством детей и родителей, а также после долгих исследований. Надеюсь, они будут источником помощи, а не источником стресса!

    Помните, что все в среднем и следует использовать только как ориентир — ваш ребенок — уникальный маленький человек.Кроме того, все средние значения сделаны с предположением, что ваш ребенок здоров и хорошо растет и родился примерно в срок (те, у кого есть дети в возрасте до 2 следует использовать скорректированный возраст). Эти диаграммы являются всего лишь рекомендациями для вашего педиатра. следует всегда консультироваться по всем вопросам, касающимся здоровья вашего ребенка. Вы можете найти диаграммы (для удобной печати) ЗДЕСЬ.
                   Средние показатели сна от От рождения до 8 месяцев
    Избегать дневной сон >2-2.5 часов каждый Избегать дневной сон >2-2,5 часа каждый
    Самый длинный отрезок ночного сна младенец ест каждые 2-5 часов 5-10 часов (некоторые будут спать больше)
    младенец ест каждые 2-5 часов

                   Средние показатели сна в возрасте от 9 месяцев до 4 лет

    3-4 часов (2 сна), 4.5-6 часов до сна (1 сон)
    3 до 2-х дневного сна к 6-9 месяцам от 2 до 1 дневного сна к 14–18 месяцам от 2 до 1 дневного сна к 14–18 месяцам 1 до 0 дневного сна к 3-4 годам (некоторые держат его дольше)
    Самый длинный отрезок ночного сна

    Некоторая дополнительная информация, которая поможет вам с таблицами выше (особенно со всеми *):

    Полная ночь Сон — в это время также могут быть каналы. Максимум в день Сон — Не беспокойтесь об этом слишком сильно, если у вас нет новорожденного или если вы подозревают, что слишком долгий дневной сон является причиной ночных проблем. Дневной сон — Дневной сон весьма изменчив. Я стараюсь спать не менее 1,5 часов (не считая последнего дневного сна). день, если на более чем 1 дневной сон) но, как многие из вас знают, есть довольно много кошачьих сонники там. Если у вас есть возможность вздремнуть хотя бы 1 час, это здорово. Кошачьим дневным снам часто нужно больше дремать, чаще и в конечном итоге немного меньше дневного сна в целом (кто-нибудь пораньше ложится спать?). я обычно предлагаю сон в течение 2 часов и менее после периода новорожденности если только это не единственный дневной сон.Вы можете узнать больше о дневном сне (в том числе индивидуальный дневной сон) в индексе дневного сна. Сон — последний дневной сон часто бывает кошачьим (очень коротким) перед тем, как бросить его на хорошо. Это среднее время сна — ваш ребенок может уснуть немного раньше или сон немного дольше. Узнайте больше о том, как бросить сон здесь и здесь. Конец дневного сна по — Чтобы сохранить ночной сон и позволить лечь спать пораньше, вы не хотите, чтобы дневной сон шел слишком поздно. Поскольку все вещи спят, эти средние значения ориентир.Вам нужно будет использовать метод проб и ошибок. Если ваш ребенок борется засыпание в постели или ночные пробуждения — время последнего дневного сна может быть проблемой. Перед сном — Большинство маленьких детей спят лучше всего, если у них такой распорядок, как с 7 утра до 7 вечера (плюс-минус). понемногу, конечно). Некоторым детям подойдет изменение всего их рутина — скажем, с 8:00 до 20:00. Большинство (например, 90%) либо устанут от этого, либо дополнительные ночные пробуждения или раннее пробуждение. Ночь Пробуждение/кормление – Ночные кормления примерно с 19:00 до 7:00, не включая Кормление в 7:00/19:00.Сколько и как долго делать ночные кормления ОЧЕНЬ спорно. Немного люди предлагают прекратить все ночные кормления к 12 неделям, а другие предлагают оставить многократные ночные кормления в течение многих лет. Я составил этот список после работы с сотни родителей (возможно, тысячи на данный момент) на протяжении многих лет и после разговаривал с педиатрами. Я не встречал здорового, хорошо растущего ребенка тем не менее, это не может быть счастливо, что все ночные кормления сократились на 9 месяцев (часто раньше) так что я чувствую себя уверенно, проводя линию здесь. Пара педиатров. думал, что я даже слишком щедр с этим возрастом 🙂  Подробнее о том, когда ожидать, что ребенок будет спать всю ночь (и как я определяю sttn) здесь. Когда мой ребенок начнет спать ночью?

    изменений сна с возрастом

    Жизнь перемен

    В течение обычной жизни количество времени, которое мы тратим каждый день на сон, уменьшается. Новорожденные ежедневно спят от 16 до 20 часов. В возрасте от одного до четырех лет общее ежедневное время сна уменьшается примерно до 11 или 12 часов. Это постепенное снижение продолжается в детстве, так что подростку потребуется — хотя и не обязательно — около девяти часов сна, чтобы функционировать наилучшим образом.Взрослым до среднего возраста требуется не менее восьми часов, и хотя пожилым людям все еще может потребоваться до восьми часов, им может быть трудно получить эти часы за один блок.

    Помимо изменений в продолжительности сна, с возрастом также меняются и режимы сна. Вначале, как обнаруживают все новые родители, сон новорожденного носит спорадический характер: потребность во сне и потребность в еде чередуются днем ​​и ночью, и у него остается мало времени для чего-либо еще. Через три или четыре месяца у младенцев начинает развиваться паттерн, при котором сон объединяется в более длительные периоды.Младенцы старшего возраста и маленькие дети обычно спят в течение продолжительного ночного сеанса плюс два или более дневных дремоты. Вообще говоря, в дошкольном возрасте дневной сон становится меньше по количеству и продолжительности, а сон становится более крепким в течение ночи. К шести-семи годам многие дети полностью перестают спать. Их сон переживается так же, как и во взрослом возрасте: единым слитным блоком, чаще всего ночью.

    Во многих культурах дневной сон остается нормальной частью повседневной жизни как молодых, так и пожилых людей.Эта практика, которая в испаноязычных странах называется сиестой, более распространена в тропиках, чем в более умеренных широтах. Сон в этих культурах обычно происходит в середине дня и совпадает с самым жарким временем дня, а также с затишьем в предупреждающем сигнале мозга, который работает, чтобы противодействовать влечению ко сну.

    В результате такого регулярного дневного сна ночной сон часто смещается на более поздний час, чем в обществах или у отдельных лиц, которые не спят днем.

    Вариации стадии сна

    Хотя со стороны может так показаться, сон не является полностью неактивным состоянием. Во время сна активность мозга меняется характерным образом в течение ночи. Эти паттерны были разделены на два основных типа сна: сон с быстрыми движениями глаз (REM) и сон с небыстрыми движениями глаз (NREM). Медленный сон делится на три отдельные стадии: N1, N2 и N3. Эти стадии характеризуются все более крупными и более медленными мозговыми волнами.Сон N1 — очень легкий сон; N2 — немного более глубокий сон; и N3, также называемый медленным сном, является самой глубокой стадией медленного сна.

    Считается, что быстрый сон, который часто ассоциируется со сновидениями, способствует развитию мозга, особенно в раннем возрасте. Неудивительно, что новорожденные и младенцы обычно проводят в фазе быстрого сна вдвое больше времени, чем взрослые. Интересно, что неврологический барьер, препятствующий сокращению мышц ног и рук во время быстрого сна и не позволяющий людям «разыгрывать» свои сны, у новорожденных также развит не полностью.Без полного торможения мозговая активность, связанная с БДГ-сном, может привести к резким подергиваниям и движениям конечностей младенца. Некоторые из них достаточно сильны, чтобы разбудить ребенка. Только в течение второго полугодия жизни система развивается в достаточной степени, чтобы подавлять резкие движения тела во время быстрого сна.

    Циклы сна, состоящие из быстрого и медленного сна, длятся около 50 минут у детей и 90 минут у взрослых. Циклы младенцев и детей содержат относительно большое количество медленноволнового (N3) сна — восстанавливающего сна без сновидений, который также известен как глубокий сон.В раннем взрослом возрасте количество медленноволнового сна начинает снижаться. Пожилые люди обычно имеют относительно короткие периоды медленного сна и их меньше. Другими словами, сон более легкий и фрагментарный, с короткими пробуждениями или более длительными пробуждениями в течение ночи.

    Стадии сна и другие паттерны более подробно описаны в разделе Естественные паттерны сна.

    Все вовремя

    По мере того, как дети переходят в подростковый возраст, как стадии сна, так и цикл сна остаются в значительной степени неизменными.Однако одна вещь, которая действительно меняется, — это время их сна. У людей есть внутренние 24-часовые часы, также называемые циркадными кардиостимуляторами, которые частично определяют время, когда люди засыпают и когда они просыпаются, а также уровень их бдительности во время бодрствования. Интересно, что из-за изменений в системе циркадного оповещения, связанных с развитием, предпочтительное время для засыпания и пробуждения у подростков обычно задерживается. Это приводит к тому, что многие старшеклассники ложатся спать относительно поздно ночью, потому что их внутренние часы не дают им почувствовать сонливость до позднего вечера.Тем не менее, время начала занятий в школе обычно намного раньше, чем естественно предпочитаемое время пробуждения типичного подростка. В результате многим учащимся приходится просыпаться в необычно ранние фазы своего внутреннего циркадного цикла и после неадекватно короткого сна. Кроме того, воздействие искусственного освещения в помещении вечером обманывает внутренние часы, заставляя думать, что они идут раньше, чем на самом деле, что может усугубить эту проблему. Многие студенты пытаются наверстать упущенное, засыпая допоздна по выходным, но это только еще больше сдвигает их внутренние часы по фазе с расписанием буднего дня.

    Еще одно важное изменение, связанное со старением, связано с изменением того, как две системы, регулирующие время сна, — гомеостат сон-бодрствование и внутренние часы — взаимодействуют друг с другом. В нормальных условиях эти две системы обеспечивают нам бдительность в течение дня и позволяют нам спать всю ночь. Однако с возрастом окно, в течение которого внутренние часы позволяют спать, сужается. Это может объяснить, почему пожилые люди, как правило, просыпаются рано утром и раньше засыпают вечером, а также почему они не могут вздремнуть в начале дня.

    Возрастные проблемы со сном

    Учитывая то, что мы знаем, позднее детство вполне может быть «золотым веком» сна на протяжении всей жизни. После 11 или 12 лет начинают проявляться нарушения сна. Фактически, почти 7 из каждых 10 взрослых испытывают проблемы, влияющие на качество сна.

    Некоторые проблемы со сном характерны для взрослых женщин. Половина из них сообщают о нарушениях сна во время менструации; три четверти будущих мам отмечают, что во время беременности больше нарушается сон; и многие испытывают нарушения сна во время менопаузы, отчасти из-за ночных «приливов».

    Бессонница и нарушение сна у пожилых людей являются частым побочным эффектом, вызываемым многими хроническими заболеваниями, такими как артрит, застойная сердечная недостаточность, депрессия и гастроэзофагеальный рефлюкс. Респираторные расстройства, такие как апноэ во сне, которые вызывают множественные пробуждения в течение ночи, также становятся более распространенными с возрастом. Другие проблемы, такие как синдром беспокойных ног, который приводит к неконтролируемой потребности двигать ногами во время засыпания, или периодические движения конечностей, которые вызывают подергивание стоп или ног в течение ночи, могут затруднять засыпание или привести к сильно фрагментированному сну.К сожалению, проблемы со сном у пожилых людей часто не диагностируются и не лечатся просто потому, что многие люди считают, что проблемы со сном являются нормальной частью старения или что ничего нельзя сделать, чтобы улучшить их сон. К счастью, лечение любых основных заболеваний может значительно улучшить сон.

    Поскольку большинство пожилых людей в меньшей степени, чем молодые люди, способны поддерживать сон, пожилые люди непропорционально страдают от хронического недосыпания. Лишение сна может привести к тому, что люди непреднамеренно заснут во время дневных занятий.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.