Сколько часов должен спать новорожденный в сутки: Сколько необходимо спать моему малышу?

Содержание

Узнаем как много должен спать новорожденный ребенок в сутки?

Первые месяцы жизни являются самым волнительным временем как для малыша, так и для его родителей. Особенно если рождается первый ребенок в семье. Несколько месяцев основным занятием маленького ребенка является сон, во время которого малыш развивается и растет. Именно поэтому у молодых родителей возникает множество вопросов по этому поводу. Сколько должны спать новорожденные днем и ночью? Что делать, если ребенок мало спит, и его сон беспокойный? Можно ли заниматься прослушиванием музыкальных композиций, когда ребенок находится в «стране сновидений»?

Сколько должен спать новорожденный ребенок до месяца

После рождения малыша жизнь новоиспеченных мамы и папы кардинально меняется. Молодых родителей волнует, сколько должен спать новорожденный ребенок в сутки. Точного ответа дать не может ни один детский врач, поскольку организм каждого ребенка индивидуален. Малыш, только появившийся на свет, спит очень много. В среднем в первый месяц жизни младенца на сон отводится 18-20 часов. В первые две недели малыш спит еще больше, примерно 20-22 часа. В моменты бодрствования новорожденный кушает и общается с родными и близкими людьми, преимущественно с мамой и папой.

Поскольку в этот период новорожденный очень слаб, его сил и энергии хватает исключительно на еду.

Сколько должен спать ребенок до полугода

Постепенно организм малыша становится крепче, младенец набирается сил. Со второго месяца жизни на сон отводится около 16–18 часов. В оставшееся время ребенок кушает, общается с близкими и родными людьми и изучает окружающий мир. Именно со второго месяца рекомендуется составлять распорядок дня малыша. Это позволит избежать такого явления, при котором младенец путает день с ночью и большую часть ночного времени проводит в состоянии бодрствования.

К концу третьего месяца жизни малыша время сна сокращается еще на несколько часов. К этому моменту младенец спит примерно 16–17 часов. В оставшееся время кроха постигает новое, учится ползать, хватать игрушки и общается с мамой. К слову сказать, первый год жизни ребенка является крайне важным этапом и в большинстве своем основан на эмоциональном контакте младенца и мамы.

В период от трех до шести месяцев длительность ночных сновидений постепенно увеличивается, достигая 8–10 часов, а общее количество часов в это время составляет 14–15 часов. Большую часть дня малыш проводит в состоянии бодрствования. К девяти месяцам время сна сокращается и составляет 12–13 часов в ночное время суток.

Сколько должны спать новорожденные

Первый месяц жизни ребенка не отличается разнообразием деятельности. Большую часть времени новорожденный спит. Каждые 3–3,5 часа малыш просыпается на кормление, затем снова засыпает. Начиная со второй половины второго месяца жизни, у ребенка формируется приблизительный режим дня, в котором важное место занимают утренний, несколько дневных и вечерний сон. Кроха спит утром, один или два раза до обеда и два раза во второй половине дня.

С шести до девяти месяцев распорядок дня практически не изменяется. Ребенку по-прежнему необходим утренний, несколько дневных и послеобеденный сон.

С девяти месяцев у ребенка вырабатывается четкий режим дня, который соблюдается даже в выходные и праздничные дни.

Стоит понимать, что приведенные цифры являются усредненными показателями. Организм каждого малыша исключительный, обладает индивидуальностью. Именно поэтому при отсутствии жалоб отклонение от средних значений на 1–3 часа не должно вызывать у родителей тревоги.

Сколько должен длиться ночной сон

Особенностью сна новорожденного является то, что в этот период у малыша нет разделения на день и ночь. В первые три месяца жизни ребенок пробуждается, как правило, два или три раза ночью. Это вполне объяснимо. Сон младенца более чуткий, чем у взрослого человека. Ребенок может пробудиться от ощущения какого-либо дискомфорта, главным из которых является ощущение голода. Перерывы в норме наступают через каждые 2,5–3 часа. В среднем в первый месяц жизни длительность ночного сна не превышает 7–8 часов.

Причина беспокойного сна

Очень часто новорожденные крайне беспокойно спят и в ночное время суток и днем, постоянно просыпаясь и заставляя родителей беспокоиться и переживать. Поэтому вопрос о том, сколько часов должен спать новорожденный ночью и днем и являются ли нормальным явлением постоянные пробуждения ребенка, актуален на протяжении первого года жизни малыша.

На самом деле периодические пробуждения младенца во время сна не всегда являются поводом для беспокойства. На это может быть несколько причин.

  1. Неблагоприятный климат в помещении, где находится и спит маленький ребенок. Слишком высокая или, наоборот, слишком низкая температура или сухой воздух в помещении мешает новорожденному нормально спать, поскольку организм ребенка, особенно в первые два месяца жизни, невероятно чувствителен. Решением этой проблемы могут быть регулярные проветривания или покупка увлажнителя.
  2. Неустойчивость детской психики в первый месяц жизни.
  3. Неудобная одежда.

Кроме того, сон ребенка может быть нарушен, если у него проблемы с пищеварительной системой, например запор или вздутие живота. На качество и длительность дневного и ночного сна существенное влияние оказывают метеозависимость ребенка или индивидуальные особенности детского организма. Идеальным примером в этом случае будет являться подразделение всех людей на так называемых жаворонков и сов.

Помимо этого, причиной беспокойного сна может быть психологический барьер, когда малыш не хочет расставаться с мамой даже в ночное время.

Лучшие позы для сна новорожденного

Безусловно, поза тоже может оказать влияние на сон новорожденного ребенка. Малыш может спать как на спинке, так и на животике. Для многих деток предпочтительным является нахождение на боку. Существенных различий, по мнению специалистов, между перечисленными позами нет. Родителям важно выбрать именно то положение тела ребенка, при котором кроха лучше всего засыпает и спит.

Важные советы для молодых родителей

Врачи при первом посещении новорожденного ребенка дают новоиспеченным родителям несколько советов, которые помогут улучшить сон малыша.

  1. Нужно стремиться к соблюдению режима дня.
  2. После пробуждения нужно сохранять спокойствие, тишину. Крайне не рекомендуется громко говорить, включать яркий свет или проводить с крохой активные действия. Возможно, ребенок сам уснет.
  3. Рекомендуется класть малыша в кроватку сонным, когда он еще не совсем уснул. Это позволит выработать у ребенка привычку засыпать самостоятельно, лежа в кроватке. Если постоянно укачивать новорожденного на руках, это приведет к тому, что малышу во время пробуждения в ночное время суток будет крайне тяжело перестроиться и уснуть без помощи. Именно поэтому младенец начинает кричать.

Помимо этого, специалисты настоятельно рекомендуют после пробуждения новорожденного переждать одну-две минуты. Возможно, ребенок во сне переворачивается или совершает какие-либо другие действия, по завершении которых снова уснет.

Кроме того, очень важно, чтобы условия в комнате, в которой проживает маленький ребенок, были максимально удобными для сна. В частности, очень внимательно нужно поддерживать температурный режим и при необходимости уметь принять меры и обратиться к специалисту за консультацией. Можно негромко включить музыку, предпочтительно классические произведения.

Вместо заключения

Первый год жизни — важный этап в развитии каждого младенца. Особое место в это время занимает сон, во время которого малыш растет и развивается. Именно поэтому многих родителей волнует, сколько новорожденный должен спать в сутки.

Единого ответа на этот вопрос у специалистов нет. Но в среднем в первый месяц жизни ребенок проводит во сне более двадцати часов. А в первые две недели жизни на сон младенца отводится около 22 часов.

Чтобы ребенок спал спокойно на протяжении всей ночи, родителям необходимо соблюдать ряд важных условий, одним из которых является соблюдение режима дня и кормлений, а также выбор наиболее удобной позы для сна новорожденного.

Сколько часов в сутки спит новорожденный

В сегодняшней статье вы узнаете сколько часов в сутки спит новорожденный в нашем полном руководстве.

Большинство молодых мам немного зацикливаются на сне своих малышей, всегда надеясь (скрестив пальцы!), Что их общее количество увеличивается каждую неделю.

Конечно, ваш ребенок в конечном итоге будет спать всю ночь, но сон новорожденного и ребенка обычно находится в определенных пределах и варьируется с возрастом.

И хотя есть соблазн сравнить вашего ребенка с вашим другом, знайте, что график сна вашей милашки уникален для нее, как и ее очаровательный носик.

Сколько часов в сутки спит новорожденный Сколько часов в сутки спит новорожденный

Сколько часов в сутки спит новорожденный? «Новорожденные от 0 до 3 месяцев: От 14 до 17 часов сна в течение 24-часового периода, хотя до 22 часов является нормой для недоношенных детей. Сон обычно днём и ночью бывает скачкообразным, иногда длится всего час или два за раз ».

Сколько сна нужно младенцам?

Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от возраста и ряда других важных факторов. Вот краткий обзор двух диапазонов сна в течение первого года:

Новорожденный до 3-х месяцев. 

Здоровый ребенок в этой возрастной группе должен спать в общей сложности от 14 до 17 часов в сутки. Обычно она дремлет на короткие периоды от двух до четырех часов, просыпаясь, чтобы ее покормить, отрыгнуть, переодеться и успокоить.

И хотя рекомендуемого графика сна нет, ваш ребенок, скорее всего, будет накапливать от восьми до двенадцати часов ночью, а остальное будет приходиться на дневной сон от двух до пяти (хотя он может варьироваться от ребенка к ребенку).

От 4 до 6 месяцев.

В этом возрастном диапазоне вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать от 12 до 16 часов в день, а некоторые ночные промежутки могут длиться от пяти до шести часов подряд (это то, что они называют «сном всю ночь»).

Кроме того, ваш ребенок будет больше спать — старайтесь спать примерно три раза в день в возрасте 5 месяцев. И режим сна вашего ребенка, наконец, присоединится к распорядку всей семьи, так как он начнет спать больше ночью и меньше днем.

 

Сколько должен спать школьник?

Сон — это физиологический процесс, который жизненно необходим для восстановления функций организма и перезагрузки мозга. Плохое самочувствие и скверное настроение, нездоровый внешний вид — последствия недосыпания. Из-за сонливости трудно находить общий язык с окружающими и сконцентрироваться на чем-то. В результате натянутые отношения с родными и друзьями, низкая успеваемость в школе.

Здоровый и полноценный сон важнее для детей чем взрослых, поскольку устают они быстрее, а расслабиться и уснуть могут не всегда. Абсолютно всем родителям знакома ситуация, когда переутомленный ребенок сопротивляясь сну становится гиперактивным. Исследователи утверждают, что дети в возрасте до 3 лет, которые спят менее десяти часов в сутки, с большей вероятностью отвлекаются и в три раза более склонны к гиперактивности и импульсивности к шести годам.

Нормы сна в разном возрасте:

Возраст ребенка Количество повторений (раз) Днем (часов) Ночью (часов) В сутки (часов)
Новорожденный от 8 1-3 через небольшие промежутки 5-6 16-19
1-3 месяца 4-5 5-7 8-11 13-18
4-5 месяцев 3-4 4-6 10-12 14-17
6-8 месяцев 2-3 3-4 10-12 13-16
9-11 месяцев 3-4 2-3 10-12 12-15
1-1,5 год 2-3 2-3 10-12 12-15
2-3 года 2 1-3 10-11 11-14
4-7 года 1-2 1-2 9-11 10-13
8-13 года 1 - 10-11 10-11
14-17 года 1 - 8-10 8-10

Потребность сна для школьников

Дети младшего школьного возраста (6-13)

Специалисты рекомендуют детям от 6 до 13 лет спать 9 — 11 часов каждую ночь. Именно в этом возрасте у некоторых начинают возникать ночные страхи, такие как страх темноты. Это обусловлено сильно развитым воображением. Также на качество детского сна влияют ночные кошмары и храп.

Педиатры утверждают, что у детей этой возрастной группы, длительность глубокого сна больше. Поскольку медленная фаза влияет на восстановление, то школьники отличаются высокой сосредоточенностью. Поэтому обратите особое внимание на состояние ребенка, который засыпает на уроках, а следовательно — недостаточно высыпается.

Подростки (14-17 лет)

Подросткам нужно спать 8-10 часов в сутки. В действительности, только треть школьников, имеет возможность полноценно высыпаться. Они часто перегружены внешкольными занятиями и домашними заданиями, которые заставляют засиживаться допоздна, а рано утром нужно вставать в школу.

Суточные ритмы мешают ребенку заснуть пораньше. Биологические циклы естественным образом меняются в период полового созревания. Дети, которые в 6-12 лет легко засыпали в 9 часов вечера, ложатся спать позднее.

Время засыпания напрямую связано с временем пробуждения. Таким образом, школьнику, который ложиться спать в 11 вечера и должен получить рекомендуемую дозу сна 8-10 часов, нужно просыпаться в 8-10 утра , а такое невозможно в будние школьные дни. В результате за неделю подростки недосыпают несколько часов и пытаются высыпаться на выходные, но не преуспевают в этом. Иногда школьник настолько устает, что засыпает днем после занятий, а потом не может спать ночью и это становиться порочным кругом.


Последствия недосыпания для школьников:

  • ограничение способности учиться, слушать, концентрироваться и развязывать поставленные задачи. Возможно даже забывание необходимой информации, такой как имена, домашнее задание или важная встреча;
  • появление акне и других проблем с кожей;
  • проявление агрессивного и девиантного поведения;
  • повышенный аппетит к нездоровой и жирной пище, сладостям, что приводит к увеличению веса;
  • замедление роста;
  • ослабление иммунитета.

Способы решения проблемы недостатка сна:

  • Сделайте ночной отдых приоритетом. Заведите дневник. Запомните — чтобы оставаться здоровым, счастливым и умным нужно высыпаться!
  • Дневной сон — это полезно. Если его спланировать правильно, то он поможет восстановить силы и работать эффективнее. Однако слишком длинное или близкое к вечеру забытье способно навредить полноценному ночному.
  • Обустройте спальню таким образом, чтобы она была удобной для отдыха: прохладной, тихой и достаточно темной. При необходимости купите светоотражающую маску или плотные шторы. Позвольте яркому свету утром дать сигнал телу проснуться.
  • Никакие таблетки, витамины, добавки или напитки не заменят полноценный сон. Потребление кофеина вечером может повредить здоровью, поэтому избегайте кофе, газированных напитков, чая и шоколада в конце дня.
  • Установите четкие часы, когда идете спать и когда просыпаетесь. Придерживайтесь графика и на выходные. Постепенно организм синхронизирует биоритмы и засыпать станет намного легче.
  • Не ешьте, не пейте и не занимайтесь спортом за несколько часов до сна. Старайтесь завершить домашние задания задолго до этого момента.
  • Избегайте телефона, телевизора и компьютера перед сном. Придерживайтесь спокойной и тихой деятельности, например почитайте книгу или сложите пазлы.
  • Повторение каждый вечер набора одинаковых действий учит тело готовиться ложиться спать. Попробуйте прогуляться на свежем воздухе, принять ванну или душ.
  • Планирование следующего дня способствует упорядоченности мыслей и соответственно расслаблению.
  • В подростковом возрасте биологические ритмы меняются. Ложиться спать в 9 вечера становиться физиологически невозможным. Изменить такое состояние практически нереально, но есть шанс скорректировать режим дня и соответственно сна.

Один из возможных способов — пойти в школу позже. Подростки, учащиеся в заведениях, которые установили более поздние часы начала занятий, показывают лучшие результаты успеваемости и посещаемости, усиление концентрации на уроках, улучшение настроения, что снижает риск возникновения депрессии.

Исследователи обнаружили, что адекватная продолжительность сна сообразно возрасту на регулярной основе приводит к улучшению внимания, поведения, обучения, памяти, эмоциональной регуляции, качества жизни, а также психического и физического здоровья школьника. Недостаток сна каждую ночь связан с увеличением травм, гипертонии, ожирения и депрессии, особенно для подростков, которые психологически нестабильны.

Специалисты подчеркивают необходимость отключения всех экранов за 30 минут до ночного отдыха и запрета на использование телевизоров, компьютеров и других экранов в детских спальнях. Важно отметить, что время сна является ориентировочным, и более важно сосредоточиться на его качестве, а не на количестве, составить правильный режим дня. Как и взрослым, некоторым детям нужно больше спать, другим — меньше.

Сколько должен спать новорожденный 👶 ребенок в 1 месяц часов в сутки (днем, ночью)?

Чем занимается малыш после рождения? Спит. Это чудесное время для мамочки, у которой есть возможность восстановиться после родов. Сладкий долгий сон с небольшими перерывами на кормление – идеальная картина для новорожденного, но спокойные деньки скоро сменятся сокращением времени сна и увеличением бодрствования. Есть ли какие-то нормы, указывающие, сколько должен спать новорожденный?

Основная “задача” новорожденного – сон, в процессе которого он набирается сил, растет и готовится к активному познанию мира. Чем старше ребенок, тем меньше сна ему нужно

Дневной и ночной сон

Сколько спит новорожденный? Ниже представлена таблица со средними нормами для малышей до года:

ВозрастДневной сонКоличество сновНочной сонИтого сон в сутки
Новорожденный9–10 ч5–69–10 ч18–20 ч
1 мес.8–9 ч3–48–9 ч16–18 ч
2 мес.7–8 ч39–10 ч16–18 ч
3 мес.5–6 ч310–11 ч15–17 ч
4 мес.5–6 ч310–11 ч15–17 ч
5 мес.5–6 ч310–11 ч15–17 ч
6 мес.4–5 ч2–310 ч14–15 ч
7 мес.3–4 ч210 ч13–14 ч
8 мес.3–4 ч210 ч13–14 ч
9 мес.2–4 ч210 ч12–14 ч
10 мес.2–4 ч210 ч12–13 ч
11 мес.2–3 ч210 ч12–13 ч
1 год2–3 ч1–210 ч12–13 ч

Это лишь среднестатистические показатели. Сколько точно спят новорожденные и дети в возрасте 1 месяца, определить просто невозможно, время варьируется ±60-90 минут. Все будет зависеть от биоритма каждого конкретного карапуза.

Ответим на наиболее распространенные вопросы родителей:

  • Какова норма сна для малыша в 1 месяц? Продолжительность дневного и ночного отдыха приблизительно равна. Сильные отклонения от средних величин могут быть причиной обращения к педиатру за консультацией или хотя бы более внимательного наблюдения со стороны родителей.
  • На что ориентироваться при определении качества сна? Точно сказать сколько часов обычно спят новорожденные нельзя: стоит смотреть, в первую очередь, не на цифровые показатели, а на эмоциональное и физическое состояние крохи в часы бодрствования. Малыш-соня, высыпающий больше нормы, но при этом активный и веселый, не должен вызывать переживаний. Та же ситуация с детками, которые спят мало. При условии хорошего самочувствия, аппетита и отсутствия капризов мамам не стоит быть тревогу – это особенность индивидуального ритма малыша.
  • Как меняется сон ребенка ближе к году? Общее время сна в сутки уменьшается, малыш устанавливает свой личный ритм и режим дня. В годовалом возрасте по особенностям сна можно определить, будет ребенок «совой» или «жаворонком». Прекрасно, если удалось задать ребенку такой же ритм, как и у всех членов семьи, тогда проблем с укладыванием не возникнет.
Отлично, когда суточные ритмы мамы и ребенка совпадают – малыш будет завтракать в одно время с семьей, а родители смогут высыпаться

Изменения по месяцам

Новорожденный

Залог хорошего настроения, аппетита и самочувствия – крепкий здоровый сон. Он является также важным условием для полноценного развития карапуза.

Сколько обычно спит здоровый новорожденный ребенок в первые дни и недели жизни? Классический и наиболее распространенный вариант режима дня грудного ребенка в возрасте от 0 до 1 месяца: сон – около 20 часов в сутки, остальное время (4 часа) приходится на кормление, купание, активное бодрствование. Каждый сон длится около 2-4 часов, между периодами отдыха малыш просыпается на кормление, смены подгузника. Режим дня на первых неделях очень разнится у всех деток и не стоит «подгонять» его под какие-то определенные рамки в этом возрасте. Некоторые мамы переживают, что малыш не просыпается на положенное кормление: если это важно для родителей, можно аккуратно разбудить кроху и покормить (подробнее в статье: как разбудить новорожденного ребенка, чтобы покормить?).

Самое главное, что должны усвоить родители новорожденного малыша первого месяца жизни – ребенку нужен покой и отдых для восполнения сил. Продолжительность же этого отдыха у каждого карапуза может быть разной, поэтому не нужно паниковать.

До 3 месяцев

В 2 месяца малыш начинает формировать свой индивидуальный режим дня. Время дневного отдыха уменьшается, а ночного – увеличивается (если кроха не перепутал день и ночь). Малыш больше начинает «гулять» и активно изучать свое окружение. Длительность снов может увеличиться, а их количество – уменьшиться.

Поддается ли режим малыша в этом возрасте корректировке? Вполне, особенно если он совершенно не совпадает с режимом взрослых. Отбой на ночь у малютки может начинаться в 20:00, а подъем уже в 2:00 ночи. Разумеется, в это время родители видят самые сладкие сны, а значит можно постараться немного передвинуть ночной отдых на более подходящее время. К 3-4 месяцам время ночного сна немного увеличивается, даже бывают случаи, когда кроха спокойно спит всю ночь: обычное дело, если трехмесячный малыш просыпается через 5-6 часов, чтобы покушать (рекомендуем прочитать: здоровый режим трехмесячного ребенка).

Если ребенок не хочет спать в ночное время или его режим категорически не устраивает родителей, необходимы меры мягкой корректировки

От 3 до 6 месяцев

Начиная с 3-4 месяцев появляется более четкое разделение на три периода: прогулка – кормление – сон. Время активного времяпрепровождения увеличивается до 2 часов. Число кормлений уменьшается и равно в этом возрасте 6. Ночью малыша 4-6 месяцев кормят только один раз. К возрасту полугода ребенок переходит с 3-разового дневного сна на 2-разовый (перед обедом и после).

От 6 до 9 месяцев

Увеличение продолжительности ночного отдыха у 7-8-месячных крошек связано с уменьшением периодов дневного сна. Приближаясь к 9-месячному возрасту, груднички уже могут спать без пробуждения всю ночь. Иногда детки 7-8 месяцев все же просыпаются, чтобы покушать, но это связано не с физиологическими потребностями, а с психологической необходимостью пососать смесь из бутылочки или мамину грудь.

От 9 до 12 месяцев

Какова продолжительность сна у годовалого ребенка? В светлое время суток ребенок 9-10 месяцев спит не более 3-4 часов, а время «гуляния» увеличивается до 5 часов. После года малыш переходит на разовый сон после обеда. Такой режим, правда, устанавливается не у всех деток. Многие 10-месячные малыши продолжают сохранять старый распорядок дня и спят по 1,5 часа два раза в день. Сложно сказать, сколько должен спать грудной ребенок в 10-12 месяцев, все будет зависеть от характера, активности и желания родителей (см. также: сколько раз в день должен спать годовалый ребенок: длительность дневного сна).

Дети-груднички, кушающие мамино молочко, зачастую спят меньше своих ровесников, находящихся на искусственном вскармливании (рекомендуем прочитать: когда ребенок начинает спать всю ночь на грудном вскармливании и не плачет?). Причина проста: адаптированная смесь переваривается дольше грудного молока. Так, «искусственники» могут спать в дневной сон до 3 часов, а их «молочные» собратья – около 1,5-2 часов.

Важные «сонные» моменты

Какие условия важно соблюдать для комфортного и продолжительного сна? Обязательно стоит обеспокоиться окружающей обстановкой. Подходящие для ребенка условия для сна могут не совпадать с родительскими привычками. Приведем советы доктора Комаровского:

  1. Не создавайте искусственную тишину. Находясь у мамы в животике, ребенок уже не находится в полной тишине. Вокруг так много разных звуков (мамино сердцебиение, работа органов пищеварения). Не стоит создавать для него тишину вакуума, особенно это касается дневного сна. Ночью же желательно вести себя максимально тихо, чтобы у ребенка было четкое разделение на день и ночь.
  2. Долой темные комнаты днем. Не рекомендуется искусственно затемнять комнаты в период дневного сна. На ночь, напротив, стоит плотно закрывать шторы, чтобы помочь сформировать малышу четкое разделение суток.
  3. Убираем подушки. Ортопеды советуют использовать жесткие упругие матрасы и отказаться от использования подушек до возраста 2 лет.
  4. Скажите нет сухому и жаркому воздуху. Оптимальные условия для комфортного и крепкого сна: температура – не выше 22 °C и влажность воздуха – не ниже 50-70%.
  5. Плотный обед или ужин. Спать на голодный желудок – сомнительное удовольствие. Месячному крохе спать голодным еще менее приятно. Перед сном обязательно накормите малыша, тогда вы гарантируете ему спокойный и крепкий сон.

Теперь вы знаете, сколько примерно должны спать новорожденные. Количество сна у детей первого года жизни связано с их физиологическими особенностями, личными потребностями, условиями и микроклиматом в доме. Порой даже наследственность влияет на продолжительность и качество сна крохи. Всегда следите за здоровьем малыша – возможно, именно плохое самочувствие причина беспокойного и тревожного самочувствия.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

График сна новорожденного в первый год жизни

Все родители хотят, чтобы их новорожденные дети хорошо спали. Однако многие не знают — но хотят знать — мельчайших подробностей: как долго мой ребенок будет спать? В какое время она должна идти спать? На сколько часов ночного сна я реально могу рассчитывать? Как со временем меняется режим сна ребенка?

Всем известно, что их новорождённый мало спит в первые недели. Но самое большое заблуждение новоиспеченных родителей состоит в том, что после того, как ребенку исполнится первая неделя, сон постепенно, но неуклонно улучшается.Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов подряд в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — младенцев похожа на американские горки, чередующие счастливые победы с разочаровывающими регрессами!

Тем не менее, ниже приведен список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка… наряду с описанием некоторых частых зигзагов, с которыми сталкиваются многие новорожденные в течение первого года жизни. (Пожалуйста, помните, что каждый младенец уникален, и графики сна у детей могут сильно различаться.)

Расписание сна для новорожденных в возрасте 2 месяцев

Полный сон : от 14 до 18 часов в день. В первые месяцы младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы поесть. В первые недели вы можете ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода 10-12 раз в день.

День начинается около 7 утра.

Дневной сон : Ваш ребенок будет часто вздремнуть (до 8 часов в день). Дневной цикл составляет 1-2 часа бодрствования, затем 1-2 часа сна.Во втором месяце, если ваш ребенок спит более 1,5-2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления. Долгий сон означает меньше еды в течение дня, что делает новорожденных более голодными ночью.

Ночной сон начинается около 22:00. Ваш новорожденный будет дрейфовать всю ночь, прерываясь случайными кормлениями. Самая длинная продолжительность сна обычно достигает 4 часов в первый месяц и 4-8 часов к 2-месячному возрасту.

Внимание : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня, помогая младенцам спать лучше и естественнее.А SNOO, умная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby, может помочь младенцам спать, обеспечивая отзывчивый белый шум + движение и пеленание в одной детской кроватке. Не волнуйтесь, SNOO не усыпляет младенцев, которым нужно есть… они всегда проснутся, если проголодались.

Расписание сна детей в возрасте от 2 до 4 месяцев

Полный сон : 13-14 часов сна.

День начинается немного раньше. Большинство детей этого возраста просыпаются около 6 утра.

Дневной сон : Ваш ребенок будет спать 2-3 раза в день, в общей сложности 4-8 часов сна.

Ночной сон смещается немного раньше , когда ваш ребенок ложится спать около 9 вечера. Она также будет спать дольше, все еще просыпаясь для кормления или двух. Самый длинный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну).

Внимание : Обратите внимание на 3-месячную регрессию сна! Он может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться, как новорожденный, каждые несколько часов, и хочет играть или обниматься… но отказывается спать в одиночестве.

Кроме того, в возрасте 2-3 месяцев, когда пеленание прекращено, ваш ребенок может начать чаще вздрагивать, чаще переворачиваться и много раз просыпаться за ночь. (К вашему сведению, SNOO предоставляет еще одно уникальное преимущество — безопасное пеленание до 6 месяцев. Наша запатентованная пеленка надежно удерживает ребенка на спине, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

График сна детей в возрасте 4–8 месяцев

Полный сон : 12-14 часов в день. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, он завершает то, что я называю четвертым триместром.Многие из ваших друзей-новоявленных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Так что, если ваш малыш хорошо спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

День начинается с 6 до 8 утра, в зависимости от вашего ребенка, конечно!

Дневной сон : 2-3 дневных сна общей продолжительностью 3-5 часов в день.

Ночной сон начинается около 7-9 вечера. У вашего ребенка может быть непрерывный сон продолжительностью от 6 до 10 часов, что большинство назовет «сном всю ночь».

Heads Up : Прорезывание зубов обычно начинается между 4-6 месяцами, но, как и везде, ваш ребенок может начать играть раньше или позже.Боль в деснах может сделать вашего ребенка более беспокойным и нарушить сон. Громкий, рокочущий белый шум может быть очень полезен, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, таких как внезапные звуки.

График сна детей в возрасте 8–12 месяцев 

Полный сон : 12-14 часов в день к тому времени, когда ей исполнится 8 месяцев.

День начинается около 6-7 утра.

Дремать : Еще 2-3 раза в день.

Ночной сон начинается около 7-9 вечера.Самая длинная продолжительность жизни вашего ребенка, вероятно, составляет 7-10 часов ночью!

Heads Up : Это когда дети любят ползать… и даже ходить. Они часто просыпаются, желая выйти и прокатиться по комнате. Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственным безопасным «любовником» является пустышка или белый шум.

12 месяцев (С Днем Рождения!!!)

Общий сон: 12-14 часов в течение полного дневного цикла.

День начинается в 6-7 утра.

Дневной сон: 2 дневных сна общей продолжительностью 2-4 часа в день.

Ночной сон обычно начинается раньше , когда ваш ребенок ложится спать с 19:00 до 21:00. Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самая длинная продолжительность сна обычно составляет в среднем 7-10 часов ночью.

Heads Up : Ваш ребенок официально является малышом (некоторые даже начинают в 8-9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий. В Самый счастливый малыш (книга/видео) вы найдете забавные и быстродействующие советы по повышению эмоциональной силы, увеличению терпения и уменьшению истерик.Кроме того, теперь вы можете положить в кроватку шелковое одеяло размером с носовой платок или мягкую игрушку размером с ладонь!

Знаете ли вы? Наш SNOO Smart Sleeper помогает детям легче и быстрее заснуть! Выучить больше.

Смотреть похожие посты

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинским советом для какого-либо конкретного человека или состояния.Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или вас самих, обратитесь к своему лечащему врачу.

Как приучить новорожденного к режиму сна

Поздравляем! Ваш новорожденный прибыл, и вы знакомитесь друг с другом уже несколько дней или недель. Вам нравится, как он себя чувствует и пахнет. На самом деле все в нем очаровательно. Но все тоже может показаться немного пугающим. Особенно как заставить вашего новорожденного спать по графику .(И нужен ли он вообще!)

Общие вопросы, которые беспокоят новорожденных, включают в себя необходимость пеленания, как предотвратить СВДС, симптомы колик, можно ли ребенку спать на груди и что такое, черт возьми, «колдовской час»?

Вопросы бесконечны, ведь все новое! Не волнуйся, мама. Я прикрыл тебя.

Правда в том, что у вашего новорожденного не будет постоянного режима сна , как у детей старшего возраста. Он еще не готов в плане развития для этого .Но вы можете многое сделать, чтобы ребенок хорошо спал.

В этой статье вы найдете все необходимые советы и рекомендации, которые помогут вашему новорожденному ребенку хорошо спать днем ​​и ночью.

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

х

График сна новорожденного – чего ожидать

 

Для новорожденных сон довольно непредсказуем. Это горькая правда. Биологические часы вашего новорожденного еще не развились, поэтому он еще не понимает разницы между днем ​​и ночью.Также нормально, что некоторые из его снов бывают длинными, а другие очень короткими.

Во времена такой неопределенности одно можно сказать наверняка. Запуск вашего новорожденного по свободному графику (или распорядку дня) поможет вам пройти этот этап намного легче.

Распорядок дает родителям душевное спокойствие. Позвольте мне объяснить: как только ваш ребенок будет вести довольно постоянный распорядок дня, вы будете знать, как расшифровать его крики. Если он недавно поел, но беспокойный, он должен быть усталым или вздутым. Если он недавно спал, вы узнаете, что он голоден и т. д.

Лучший способ помочь вашему новорожденному войти в предсказуемый график сна (как только он будет готов в своем развитии) — это следовать советам из этой статьи.

 

х

Советы по сну для новорожденных

(нажмите на каждую тему ниже)

Сколько часов сна нужно ребенку?

Новые родители, как правило, уделяют много времени сну ребенка (или его отсутствию).

Если вы новый родитель, вам может быть интересно, сколько часов сна нужно вашему ребенку.

Это вопрос, который может быть источником большого беспокойства и беспокойства у молодых родителей.

Сколько часов сна нужно ребенку?

Существует ли «золотое число» часов сна, которое можно использовать в качестве ориентира?

Короткий ответ: нет.

Конечно, всякий раз, когда мы говорим о людях, существуют «средние значения» и «диапазоны нормы». Они могут быть полезны, чтобы дать вам представление о том, как может выглядеть сон вашего ребенка.

Однако важно помнить, что если есть средние значения и диапазоны, то дети должны быть на обоих концах спектра. Но даже в крайних случаях это все еще нормально.

Чтобы дать вам приблизительное представление о том, сколько часов ваш ребенок может спать в разном возрасте, вот несколько таблиц сна.

Вы заметите, что числа на каждой диаграмме разные. Это не точная наука, и никто точно не знает, сколько часов сна нужно каждому конкретному человеку.

Вот некоторые средние значения, указанные на WebMD:

  • Нерожденный ребенок: в среднем , 23 из 24 часов
  • 1-4 недели: 15-16 часов в день. У новорожденных нет закономерностей сна, связанных со сменой дня и ночи; ни какой другой узор.
  • 1-4 месяца: 14-15 часов в день.В среднем к 6-недельному возрасту у ребенка может развиться более регулярный режим сна, так как путаница между днем ​​и ночью прекращается.
  • 4-12 месяцев: 14-15 часов в день. Хотя до 15 часов в идеале, большинство детей в возрасте до 11 месяцев спят всего около 12 часов.
  • 1-3 года: 12-14 часов в день.

И из книги Сары Оквелл-Смит «Нежный сон»:

А это от Advanced Pediatrics Associates:

Многие другие специалисты в этой области, такие как Dr.Памела Дуглас из клиники Possums отказывается обсуждать часы детского сна с точки зрения цифр и цифр.

Эти эксперты по сну считают, что установленное количество часов создает ненужный стресс и беспокойство для родителей.

Говорят, что лучший способ обеспечить ребенку необходимое количество часов сна — это следовать ее примеру.

Вы должны предоставить ей возможность спать и помочь ей спать так, как ей больше всего подходит.

Вы можете прочитать больше в Кошачья дремота может быть ответом на лучший сон ребенка.

Как узнать, достаточно ли спит мой ребенок?

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не спит так, как ему нужно, сначала проверьте свои ожидания относительно нормального младенческого сна.

Сегодняшнее общество искажает представления о том, как должен выглядеть младенческий и детский сон, в результате нескольких поколений обучения сну.

Сон младенцев и малышей не похож на сон взрослых, потому что младенцы и малыши претерпевают огромные изменения по мере их умственного и физического роста.

Частое пробуждение ночью для кормления грудью является биологически нормальным способом засыпания наших младенцев и малышей.

Пробуждение не означает, что дети лишены сна, и это не означает, что они не получают «качественный» сон. Мы все просыпаемся ночью, даже будучи взрослыми. У детей это защитный фактор против СВДС; это не только нормально, но и очень ценно.

Подробнее об этом читайте в статьях 5 вещей, которые вам никто не расскажет о ночных пробуждениях малыша, и 8 фактов, которые родители должны знать о детях и сне.

Если ваш ребенок просыпается и бодрствует часами или его очень трудно снова заснуть, независимо от того, что вы пытаетесь сделать, стоит выяснить, не вовлечены ли в это другие факторы.

Возможно, вы хотели бы прочитать больше в Ребенок очень часто просыпается? Вот 4 вещи, которые следует учитывать.

Сон новорожденного: чего ожидать | Ребенок в возрасте 0–12 месяцев

Сон новорожденного: чего ожидать

Все, что вам нужно знать о сне новорожденных.


От того, сколько сна нужно вашему новорожденному, до установления здорового режима сна. Вот несколько практических способов помочь вашему новорожденному овладеть искусством сна.

Новорожденные, как правило, спят много, но не обязательно тогда, когда вы этого хотите, и, по-видимому, без какой-либо закономерности. Есть большая вероятность, что вы встанете 4 или 5 раз за ночь с новорожденным. Причина, по которой они регулярно просыпаются днем ​​и ночью, заключается в том, что их циркадный ритм — правильная реакция на свет и темноту в течение 24-часового периода — еще не выработался.И, конечно же, потому что их крошечные животы нуждаются в частом наполнении.

Сколько будет спать мой новорожденный?

Новорожденные спят от 12 до 18 часов в день в первые недели своей жизни. Но в этом возрасте дети не могут спать более часа-трех часов подряд и просыпаются примерно на час или два между сном, чтобы поесть.

В течение первого месяца жизни младенцы проводят больше времени в фазе быстрого сна (быстрое движение глаз), чем взрослые, поэтому их циклы сна такие короткие.Быстрый сон — это очень легкий сон, важный для развития мозга, но, к сожалению, его очень легко нарушить — еще одна причина, по которой ваш ребенок будет часто просыпаться в первые недели.

Сколько снов в день должен иметь мой новорожденный?

Все дети разные, но в среднем новорожденным (до одного месяца) требуется три дневных сна продолжительностью от часа до трех часов. И примерно так же ночью. Но не беспокойтесь слишком сильно, если ваш ребенок не совсем так спит.Младенцы, как и взрослые, все разные, и некоторые из них бодрствуют или спят дольше или меньше. Пока они в среднем спят от 12 до 18 часов в сутки, что позволяет их мозгу и телу развиваться и расти, у них все в порядке.

Что делать, если ваш новорожденный спит совершенно беспорядочно?

В этом возрасте не стоит беспокоиться о том, что ребенок спит тогда, когда ему это нужно, во всяком случае, большую часть времени.Скорее всего, вам придется просто следовать примеру вашего ребенка. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать даже на этой ранней стадии, чтобы стимулировать достаточное количество сна в ближайшие недели и месяцы.

Знайте, когда ваш ребенок устает

Распознавание признаков, указывающих на то, что ваш ребенок готов ко сну, избавит вас от необходимости уговаривать переутомленного ребенка погрузиться в состояние спокойного сна.

Вскоре вы узнаете своего ребенка достаточно хорошо, чтобы заметить признаки усталости.Когда вы заметите, что он подает какой-либо из этих признаков сна, попробуйте положить его на спину в своей кроватке, чтобы посмотреть, заснет ли он сам по себе:

• протирание глаз

• дергать или тянуть за уши

• суетиться, ныть и плакать

• спокойно и безучастно глядя в пространство

• отвернуться от света, игрушек или людей

• зарыться или потереть лицо о свою грудь

• зевота и потягивание

Научите ребенка отличать ночь от дня

Хотя циркадный ритм вашего ребенка еще не вступил в силу, вы можете кое-что сделать, например, установить регулярный распорядок дня, чтобы помочь ему различать день и ночь.

В течение дня: 

• Меняйте ему подгузник и одежду, когда он просыпается утром.

• Откройте шторы и сделайте комнату максимально светлой и светлой

• Стимулируйте его разговорами и играйте как можно больше, пока он не спит

• Будьте общительны. Встречайтесь с друзьями или принимайте посетителей между сном.

• Болтайте или пойте ему во время кормления.

• Продолжайте свой день, производя весь шум, который вы обычно делаете, например, запуская стиральную машину или пылесося дом.

Вечером:

• Дайте ему возможность успокоиться, сократив стимуляцию.

• Подготовьте его ко сну, переодев его в пижаму – возможно, даже искупайте его, а затем сделайте расслабляющий детский массаж.

• Выключите свет и задерните шторы.

• Кормите его молча, если это возможно, или разговаривайте с ним шепотом, чтобы подготовить его ко сну.

Сон новорожденных 101 — Wee Bee Dreaming Pediatric Sleep Consulting

Сокращение интервалов бодрствования для новорожденных чрезвычайно важно.Это была одна из областей, где я совершенно ошибся с моим первенцем и, вероятно, способствовал ее коликоподобным симптомам, которые мы испытали [я думал, что мой новорожденный был гением, потому что мог бодрствовать в течение 6 часов, но потом удивился, почему она кричала все время ночь каждую ночь — ой!]. Новорожденным нужно МНОГО сна, и им нужно спать часто. Иногда трудно поверить, как часто мы должны укладывать маленьких детей спать, но, как я уже несколько раз упоминал, ключевым моментом является предотвращение состояния переутомления.Как только вы достигнете точки переутомления, любые шансы на независимый сон будут чрезвычайно трудными, и если вам это удастся, вы, вероятно, испытаете прекрасный 25-минутный микросон — не весело! Младенцы в возрасте примерно до 3 месяцев в основном должны бодрствовать достаточно долго, чтобы поесть, переодеться, а затем пришло время снова лечь спать. Это может быть очень неприятно и утомительно, но становится лучше! Несколько раз я не давал малышке W спать только потому, что хотел провести с ней больше 10 минут, и каждый раз это приводило к неприятным последствиям.Итак, как долго мы будем снимать?

0-1 месяцев: максимум 40 минут
1-2 месяца: максимум 40-60 минут
2-3 месяца: максимум 60-80 минут

Вот и все. Кажется сумасшедшим, верно? Я слышу тебя! А вот малышам до 2-месячного возраста требуется 16-20 часов сна. Это оставляет только около 4-8 часов бодрствования каждый день. Малышке В. сейчас 7 недель, и я планирую начинать ее дневной сон через 40 минут после пробуждения. Это оставляет около 10-15 минут «игрового времени» после переодевания и кормления.Еще немного, и мы достигнем этого переутомленного состояния, и, скорее всего, нам придется спасать сон.

Отделяйте еду от сна И поощряйте полное питание

При поощрении независимого сна мы хотим исключить любые ассоциации, которые могут негативно повлиять на сон. Ассоциация — это то, что происходит в 90–129 или около 90–130 раз сна. Некоторые из этих ассоциаций являются положительными [белый шум, пеленание, нежность], а другие могут отрицательно влиять на сон [укачивание для сна, кормление для сна и т. д.] По сути, все, что ребенок не может воссоздать самостоятельно, мы стараемся избегать! Молоко, безусловно, является сильной ассоциацией, и в идеале мы должны попытаться как можно больше отделить его от времени сна. Поэтому, как только у ребенка начинаются более длительные периоды бодрствования, хорошей идеей будет кормить его в начале периода бодрствования, затем пеленать и играть, а затем вздремнуть [в первые месяцы может не хватить времени между ними, но мы все равно можем попытаться разделить их, даже если это всего на 10 минут!]
Другой ключ к установлению хорошего сна в первые месяцы — это поощрение полноценного кормления.Это то, что я активно пытался сделать в этот раз, и это действительно помогло. Если ребенок заснул во время еды — разбудите его. Я сделал это, кормя одну сторону, отрыгивая [старайтесь всегда получать хорошую отрыжку! Новорожденных очень легко беспокоят газы!], переодевание, затем кормление с другой стороны [включая ночные кормления]. Поощряя полное питание, особенно в течение дня, мы должны увидеть, что более длительные периоды сна появляются раньше, поскольку сон тесно связан с едой в первые месяцы.
 

Подождите

Я обнаружил, что переждать [т.е.е. не торопясь с малышом] становилось все легче и легче с каждым последующим ребенком. С моим первым я даже не позволил ей писнуть, прежде чем бросился спасать ее. Если ваш ребенок плачет, значит, вы что-то делаете не так, верно?! Нет! Младенцы могут спать шумно, и помните, что много плача может быть просто способом ребенка выразить усталость или попытаться выпустить пар [особенно, если он переутомлен/перевозбудим]. Сейчас мы не говорим о том, чтобы позволить новорожденному выплакаться, но если ребенок плачет во время сна [либо пытается заснуть, либо пытается снова заснуть], попробуйте подождать несколько секунд и по-настоящему прислушаться — очень сильно плачет или нет? Кажется, что плач ослабевает или становится сильнее? В криках много перерывов? Вы знаете, с чем вам комфортно, и это важно — есть определенные крики, которые я бы принял немедленно, и есть крики, которые я бы немного подождал.Как я упоминала выше, я пыталась установить базовый уровень ожидания 5 минут , как только ребенку W исполнится несколько недель, но если плач становился более интенсивным, я шла раньше. Со временем я смог дорасти до 10 минут [опять же, оценивая по типу плача], и просто удивительно, сколько раз малышка В. могла успокоиться или снова успокоиться самостоятельно, если я дайте ей такую ​​возможность. Я хочу, чтобы она знала, что я верю в ее способность успокаивать себя, что она может сделать это сама, но я здесь, чтобы помочь ей, если она в этом нуждается.Для меня это помогает ей обрести уверенность в себе, чему она, как мне кажется, может и не научиться, если я сделаю все это за нее! Но, конечно, важно соблюдать возрастные ожидания, помня, что независимый сон — это всего лишь цель, к которой мы стремимся, а не то, на чем мы настаиваем. Полностью самостоятельный сон может прийти позже, сейчас мы только тренируемся.

Найдите оптимальное время отхода ко сну

Новорожденные, естественно, ложатся спать позже, и очень важно попытаться найти для новорожденного оптимальное время отхода ко сну.С моим вторым ребенком я пыталась слишком рано и слишком быстро переносить время сна, и я считаю, что это способствовало более коротким промежуткам сна и вечернего бодрствования, которые мы испытали. Хотя я люблю рано ложиться спать, я обнаружил, что не пытаться отодвинуть время отхода ко сну слишком рано и слишком быстро, действительно помогает. Иногда более позднее время отхода ко сну может быть стрессовым, так как этот вечерний сон может быть сложно получить [большую часть времени я даже не пытаюсь лечь в кроватку для последнего дневного сна, а вместо этого мы идем на прогулку/пробежку с коляской или я использую качели или переноска], но усердная работа над их укладкой должна обеспечить более спокойный ночной сон.
С самого начала я бы назвал любой сон после 20:00 ночным сном. Так что, если малышка В. просыпалась в 20:30 из-за времени сна, я начинала свой ритуал отхода ко сну сразу после того, как она просыпалась, и следующее время сна [около 9:30 вечера] было временем сна. Помните, что время отхода ко сну до 6-недельного возраста может быть в любое время с 9:00 до 23:00 [поэтому для вашего ребенка наилучшее время может быть другим], но я старалась уложить его на более раннее время, чтобы иметь возможность сместить его. раньше легче [Я не сова!] После того, как я установил это время сна в 21:30, каждую неделю я пытался перенести его немного раньше, заканчивая последний сон раньше на 15 минут.Хорошей целью было бы закончить свой последний дневной сон в 19:30 к 1 месяцу, 18:30 к 2 месяцам и 17:30 к 3 месяцам. Кроме того, если вы пытаетесь перенести время отхода ко сну на более раннее время, постарайтесь, чтобы ребенок не засыпал слишком поздно утром, так как это может затруднить укладывание ребенка вечером. Как правило, время пробуждения должно быть за 12 часов до целевого времени сна. Так что, если ваше целевое время отхода ко сну — 21:00, я бы разбудил ребенка в 9:00. Если целевое время сна — 20:30, будите ребенка в 8:30.Это обеспечивает достаточное время бодрствования в течение дня.
Я также обнаружил, что время бодрствования перед сном часто может быть немного больше, чем в промежутках между дневным сном, и хорошо стремиться к 1-2 часам бодрствования между последним дневным сном и отходом ко сну до отметки в 3 месяца.

Если вы нашли этот пост полезным, вам понравится мое Всестороннее руководство по сну новорожденных, ознакомьтесь с ним здесь!

Новые родители спят менее пяти часов в сутки, утверждает исследование | The Independent

Как выяснилось, новоиспеченные родители будут спать всего четыре часа и 44 минуты в среднем за ночь в течение первого года жизни их ребенка.

В первые 12 месяцев жизни ребенка матери и отцы спят на 59 процентов меньше рекомендуемых восьми часов в сутки, что эквивалентно 50 ночам сна.

Обычный родитель тратит 54 минуты в день, пытаясь уложить ребенка спать, что в сумме составляет почти 14 дней в первый год жизни.

Кроме того, мамы и папы также будут преодолевать расстояние, эквивалентное двум милям, укачивая своего ребенка каждый день и ночь, преодолевая до 730 миль (что эквивалентно 28 марафонам) за 365 дней.

Исследование также показало, что лишение сна может нанести эмоциональный урон отношениям: в среднем новорожденный просыпается три раза за ночь, когда впервые приходит домой.

Более двух третей британских родителей считают, что они поссорились со своим партнером исключительно из-за того, что их ребенок плохо спит.

Исследование, проведенное по заказу бренда технологий для сна Simba, также показало, что 23% опрошенных считают, что потеря сна в первый год жизни их ребенка заставила их вести себя «немного необычно».

В бессонном состоянии 11% галлюцинировали то, чего на самом деле не было, а 44% полностью забыли, что говорили на полуслове.

8% даже забыли имя своего

Шестьдесят четыре процента оглядываются назад на свой первый год в качестве родителей и «удивлены», что они смогли пережить все это так же хорошо, как и они.

В те первые месяцы треть новых родителей считают молоко – лучшее средство для успокоения беспокойного малыша.

Тридцать два процента считают, что их малыш лучше всего спал, когда их укачивали на руках, и каждый пятый дал своему ребенку комфортное одеяло, чтобы ему было уютно, пока он дремал.

Мировые новости в картинках

Показать все 50

1/50Мировые новости в картинках

Мировые новости в фотографиях

30 сентября 2020 года

Папа Франциск молится со священниками в конце ограниченной публичной аудиенции во дворе Сан-Дамасо в Ватикане

Силуэт девушки виден из-за ткани в палатке на пляже у Бейт-Лахии в северной части сектора Газа перед цветочной выставкой, посвященной передовым медицинским работникам во время пандемии COVID-19 в Пекине, Китай.1 октября в Китае будет отмечаться национальный день основания Китайской Народной Республики. , Калифорния. Быстро распространяющийся стеклянный огонь сжег более 1000 акров и уничтожил дома

Getty

Мировые новости в картинках

26 сентября 2020

Житель деревни вместе с ребенком возносит молитвы рядом с тушой дикого слона, который, по словам официальных лиц, был убит электрическим током в заповеднике Рани на окраине Гувахати, Индия

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

25 сентября 2020 г.

Гроб с телом покойного судьи Верховного суда Рут Бейдер Гинзбург в Скульптурном зале Капитолия США лежат в штате в Вашингтоне, округ Колумбия

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

24 сентября 2020 г.

Антиправительственный протестующий держит изображение продемократической мемориальной доски на митинге у здания парламента Таиланда в Бангкоке, когда активисты собрались, чтобы потребовать новую конституцию

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

23 сентября 2020 г.
9 0002 Кит выброшен на берег в гавани Маккуори на труднопроходимом западном побережье Тасмании. Сотни гриндов погибли в результате массового выброса на берег в южной Австралии, несмотря на усилия по их спасению, а спасатели спешат освободить несколько десятков выживших

Mercury/AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

22 сентября 2020 года

Кандидаты на государственные должности в масках и щитках проходят тест в Сурабая

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

21 сентября 0228 8 Мужчина подметает памятник Тадж-Махалу в день его открытия после того, как он был закрыт более полугода из-за пандемии коронавируса

EPA

Мировые новости в фотографиях

19 сентября 2020 г.

Анти- правительственные протестующие держат свои мобильные телефоны наверху, принимая участие в продемократическом митинге в Бангкоке.Десятки тысяч протестующих за демократию собрались возле королевского дворца Таиланда на огромном митинге, призывающем премьер-министра Праюта Чан-О-Ча уйти в отставку и требуя реформ монархии

AFP via Getty

18 сентября 2020

Сторонники иракского шиитского священнослужителя Муктады аль-Садра соблюдают социальную дистанцию, посещая пятничные молитвы после ослабления ограничений по коронавирусу, в мечети Куфа, недалеко от Наджафа, Ирак

Reuters

Мировые новости в картинках

17 сентября 2020 г.

Протестующий взбирается на Триумф Республики на площади Нации, когда тысячи протестующих принимают участие в демонстрации во время забастовки, посвященной дню национального праздника, которую профсоюзы призвали к повышению заработной платы и отказу от сокращения рабочих мест Париж, Франция

EPA

Мировые новости в фотографиях

16 сентября 2020 г.

Пожар бушует возле Лазаретто в Анконе в Италии.Огромный пожар вспыхнул ночью в порту Анконы. Пожарные взяли под контроль огонь, но рассчитывали продолжать работу в течение дня. В своем посте в Instagram он сказал, что теперь может дышать самостоятельно после предполагаемого отравления в прошлом месяце бывший министр обороны Сигеру Исиба и бывший министр иностранных дел Фумио Кисида празднуют избрание Суги новым главой правящей партии на выборах руководства Либерально-демократической партии в Токио стоит за горящей баррикадой в течение пятого дня подряд протестов против жестокости полиции в Боготе

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

12 сентября 2020

Полицейские блокируют и задерживают протестующих во время митинга оппозиции в знак протеста против официального президента результаты выборов в Минске, Беларусь.Ежедневные акции протеста с призывами к отставке авторитарного президента продолжаются второй месяц свобода») в ознаменование Дня Каталонии в Барселоне. Omnion Cultural борется за независимость Каталонии

EPA

Мировые новости в фотографиях

10 сентября 2020

Лагерь беженцев Мория, через два дня после крупнейшего лагеря мигрантов в Греции, был уничтожен пожаром.Тысячи просителей убежища на острове Лесбос остались без крова

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

9 сентября 2020

Папа Франциск снимает маску, когда прибывает на машине, чтобы провести ограниченную публичную аудиенцию в Внутренний двор Сан-Дамасо в Ватикане

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

8 сентября 2020

Дом охвачен пламенем во время «Пожара в ручье» в районе Tollhouse в Калифорнии

AFP World via Getty 3 902 новости в картинках

7 сентября 2020

Пара фотографирует вдоль морской стены волны, принесенные тайфуном Хайшен в восточный портовый город Сокчо

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

6 сентября 2020

2 Новак Джокович и официальный представитель турнира ухаживают за линейным игроком, которого Джокович ударил мячом во время матча против Пабло Каррено Буста на Открытом чемпионате США

.

USA Today Sports/Reuters

Мировые новости в фотографиях

5 сентября 2020 г.

Протестующие противостоят полиции у Храма Памяти в Мельбурне, Австралия, во время митинга против блокировки

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

4 сентября 2020 г.

Женщина наблюдает с крыши, как спасатели раскапывают обломки поврежденного здания в Бейруте.Поиск возможных выживших начался после того, как через месяц после мегавзрыва в соседнем порту сканер обнаружил пульс

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

3 сентября 2020

Полная луна рядом с Вирхен-дель-Панесильо Статуя в Кито, Эквадор

EPA

Мировые новости в фотографиях

2 сентября 2020

Палестинка реагирует на то, что израильские силы сносят ее сарай для животных недалеко от Хеврона на оккупированном Израилем Западном берегу

Reuters

Мировые новости в картинках

1 сентября 2020 г.

Акция протеста студентов против результатов президентских выборов в Минске

ТУТ.BY/AFP via Getty

Мировые новости в картинках

31 августа 2020

Пакет едет во время 3-го этапа Тур де Франс между Ниццей и Систероном

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

20 августа

Правоохранители блокируют улицу во время митинга сторонников оппозиции, протестующих против результатов президентских выборов в Минске, Беларусь

Reuters

Мировые новости в фотографиях

29 августа 2020

Женщина держит плакат с надписью «Стоп цензуре – да за свободу слова», — кричит в мегафон во время акции протеста против обязательного ношения масок в Париже.Маски, которые уже были обязательными в общественном транспорте, в закрытых общественных местах и ​​на открытом воздухе в Париже в некоторых районах с интенсивным скоплением людей вокруг туристических объектов, стали обязательными на открытом воздухе по всему городу 28 августа для борьбы с растущим числом коронавирусных инфекций

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

28 августа 2020

Премьер-министр Японии Синдзо Абэ кланяется национальному флагу перед началом пресс-конференции в официальной резиденции премьер-министра в Токио.Абэ объявил, что уйдет в отставку из-за проблем со здоровьем, что стало сногсшибательным событием, которое положило начало соревнованию за лидерство в третьей по величине экономике мира. ствол от резиновых пуль, выпущенных южноафриканской полицейской службой (SAPS) в парке Эльдорадо, недалеко от Йоханнесбурга, во время акции протеста членов сообщества после сообщения о смерти 16-летнего мальчика Август 2020 г.

Люди осыпают лепестками роз статую Матери Терезы в честь ее 110-летия со дня рождения в Ахмедабаде на Мертвом море недалеко от Эйн-Бокека, Израиль

Reuters

Мировые новости в фотографиях

24 августа 2020

Медицинская работа Они используют пульсоксиметр на кончике пальца и проверяют температуру тела рыбачки в трущобах Дхарави во время поквартирного скрининга на коронавирус Covid-19 в Мумбаи. Люди несут идола индуистского бога Ганеша, божества процветания, чтобы погрузить его у берегов Аравийского моря во время фестиваля Ганеша Чатуртхи в Мумбаи, Индия Пожарные наблюдают, как пламя от пожаров LNU Lightning Complex приближается к дому в округе Напа, Калифорния

AP

Мировые новости в фотографиях

21 августа 2020

Сотрудники израильских сил безопасности арестовывают палестинского демонстранта во время митинга протеста против План Израиля по аннексии частей оккупированного Западного берега

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

20 августа 2020 г. 9 0428

Мужчина толкает свой велосипед по пустынной дороге после того, как окружные власти ввели запретительные приказы на неделю для сдерживания распространения Covid-19 в Катманду

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

19 августа 2020

Горит автомобиль, припаркованный у жилого дома в Вакавилле, Калифорния.Десятки пожаров выходят из-под контроля по всей Северной Калифорнии, поскольку пожарные ресурсы истощаются. Университет в Накхонпатоме. В последние недели в Таиланде почти ежедневно проходят акции протеста студентов, требующих отставки премьер-министра Праюта Чан-О-Ча

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

17 августа 2020 г.

Шоссе во время акции протеста возле Ново-Прогрессо в штате Пара, Бразилия.Протестующие из числа коренных народов заблокировали главную трансамазонскую магистраль в знак протеста против отсутствия государственной поддержки во время пандемии нового коронавируса COVID-19 и незаконной вырубки лесов на их территориях и вокруг них

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

16 августа 2020 г.

Молния развилки над мостом Сан-Франциско-Окленд-Бей, когда над Оклендом проходит шторм

AP

Мировые новости в фотографиях

15 августа 2020

Сторонники белорусской оппозиции собираются возле станции метро «Пушкинская», где находится 34-летний Александр Тарайковский протестующий погиб 10 августа во время акции протеста в центре Минска

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

14 августа 2020

Пилот AlphaTauri Даниил Квят принимает участие во второй тренировке на трассе Каталонии в Монтмело возле Барселона перед Гран-при Испании F1

AFP via Getty

9029 1 Мировые новости в фотографиях
13 августа 2020

Солдаты вооруженных сил Бразилии во время дезинфекции статуи Христа-Искупителя на горе Корковадо перед открытием туристической достопримечательности в Рио

AFP via Getty

Мировые новости на фотографиях

12 августа 2020 г.

Молодые быки-слоны игриво дерутся во Всемирный день слонов в Национальном парке Амбосели в Кении

AFP via Getty

20 лучших способов отправить ребенка спать:

1

.Теплое молоко

2. Соблюдение режима дня

3. Мягкое покачивание

4. Пустышка/пустышка

5. Дайте им теплую ванну

6. Комфортное одеяло

7. Чтение

7. Чтение

9. Пение

10. Дайте им любимую игрушку

11. Играйте с моим ребенком как можно больше в течение дня, чтобы утомить его

12. Успокаивающая музыка

13. Окружающий шум — например, фены, стиральные машины, включение пылесоса

14.Возить их на машине

15. Детский массаж

16. Детский телевизор

17. Поместить их в туристический рюкзак или коляску и пройти пешком

18. Уменьшить зрительный контакт перед сном

19. Вынести их на свежий воздух

20. Надушение салфетки/ткани с ароматом возле кровати

Десять признаний недосыпающих родителей

1. Кормлю ребенка спагетти Болоньезе на завтрак, думая, что пришло время ужина

2.Однажды я потерял чайник и нашел его в холодильнике, где живет молоко

3. Однажды я положил кошачий корм в дозатор стиральной машины вместо порошка

4. Я положил свои туалетные принадлежности в холодильник, а не в ванную комнату и свое молоко в духовке

5. Положить ребенку бутылочку с молоком в ухо, а не в рот

6. Добавлять детское молоко в чай ​​

7. Зайти в магазин без обуви

8. Вытолкнуть коляску и понять ребенка в нем не было

9.Я оставил машину с включенным ключом в замке зажигания, пока сидел на работе

10. Заснул стоя за столешницей на кухне

SWNS

Должен ли новорожденный соблюдать режим сна?| Готово, набор, еда!

Полноценный ночной сон редко встречается у родителей новорожденных. Узнайте, как составить график сна для вашего ребенка и как это может помочь вам уснуть.

Каждому родителю нужен хороший ночной отдых. Уход за новорожденным — это работа на полный рабочий день, но бывает трудно найти перерывы и свободное время.Родители новорожденных знают, что полноценного ночного отдыха какое-то время может не хватать. Но как долго?

В этой статье мы ответим на самые острые вопросы недосыпающих родителей:
  • Должен ли я установить режим сна для моего новорожденного?
  • Сколько сна нужно моему ребенку?
  • Как составить расписание сна для ребенка?
  • Какой режим сна у моего ребенка?

Будучи новорожденным, ваш ребенок провел последние девять месяцев в окружении комфорта и почти постоянно спал.

Ночь и день совершенно новые, и у вашего ребенка может быть некоторая послеродовая смена часовых поясов.

Сон вашего ребенка будет непредсказуемым в течение первых нескольких недель, и вам придется подождать несколько месяцев, прежде чем можно будет внедрить надежное расписание.

Тем не менее, существуют основные правила и привычки, которые вы можете начать применять, как только принесете новорожденного домой.

Зачем мне составлять расписание сна?

Составление графика сна станет одним из первых шагов в жизни вашего ребенка.Хороший график сна сочетается с хорошим графиком кормления, что делает повседневные переходы легкими и предсказуемыми для вашей семьи.

Знание того, как долго и как часто должен спать ваш новорожденный, является первым шагом в составлении графика сна. Если у вас есть график сна, вы сможете:

  • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается в течение дня в соответствии с возрастной группой
  • Кормите ребенка по постоянному графику
  • Создайте стабильность и распорядок дня для вашего ребенка
  • Начать тренировку сна
  • Уменьшить недостаток сна у родителей
  • Планируйте работу и достигайте целей во время сна

 

Сколько сна нужно моему новорожденному?

Новорожденным требуется 15-18 часов сна с момента рождения примерно до 2 месяцев.Вы можете ожидать, что они будут спать около 8 часов днем ​​и 8 часов ночью, часто просыпаясь для кормления.

Даже если ваш ребенок может спать более 3 часов подряд, обязательно будите его, чтобы поесть. Новорожденные имеют очень маленькие желудки, и их нужно часто кормить, чтобы удовлетворить их потребности в питании.

Засыпание после ночного кормления может быть легким для вашего младенца, или стимуляция может затруднить возвращение ко сну.

Разработка надежного графика сна до 4 месяцев будет практически невозможной из-за ночных кормлений, всплесков роста и неожиданных изменений.Тем не менее, через 4 месяца родителей может встретить страшная «регрессия сна». Если вы выработаете у новорожденного хорошие привычки ко сну, это поможет вам избежать долговременного стресса.

Мы рекомендуем эти советы по обучению сну, чтобы помочь вашему малышу заснуть самостоятельно. Соблюдение графика сна намного утомительнее без инструментов, стимулирующих сон.

С помощью этой таблицы вы можете ежемесячно отслеживать потребность вашего ребенка во сне. Мы призываем родителей создавать среду, в которой их дети могут много отдыхать для поддержания здорового роста.

 

Как составить расписание сна для моего ребенка?

Привлечь родителей к графику сна несложно. Сложность заключается в том, чтобы посадить ребенка на борт!

Чтобы оставаться оптимистичным и последовательным, важно иметь реалистичную основу для графика сна вашего ребенка. Вашей целью может быть 8 часов непрерывного сна к 3 месяцам, но вы должны разумно относиться к своему ребенку и его меняющимся потребностям. Могут быть недели прогресса и стабильности, прерываемые бессонными ночами.Как и во всем, родители должны оставаться гибкими и находить хорошее в своих усилиях.

Новорожденные быстро растут и нуждаются в большом количестве сна и питания, чтобы расти сильными и здоровыми. Плач и детский стресс могут быть вызваны недостатком сна или еды. Если у вашего ребенка надежный график сна, вы можете повысить свою восприимчивость к его потребностям и уменьшить слезы.

Расписание сна может не всегда идти по плану. Если вы понимаете типичные привычки сна новорожденных, вы можете применять надлежащую гигиену сна для их возрастной группы.Последовательность и забота на этом этапе могут принести пользу вам и вашему ребенку на всю жизнь.

График сна: 0–2 месяца

От 0 дней до 2 месяцев вы будете находиться в режиме выживания, и любой сон, которого можно достичь, пока вы спите, будет победой.

Начните свой день в 7 утра, предложив ребенку 3-5 снов продолжительностью от 15 минут до 3 часов. Если вы даете ребенку от получаса до часа между сном в течение дня, чтобы он мог поиграть и увидеть солнечный свет, вы можете стимулировать ночной сон.Ночной сон должен длиться 2-4 часа с перерывами на еду. Если вы можете планировать время сна между 9 и 11 вечера, ваш ребенок, скорее всего, будет спать спокойно, пока вы спите.

Помните, что все дети разные. Ваш ребенок может спать только час во время дневного сна или спать беспорядочно до 6 месяцев.

Если у вас нет основ укладывания ребенка спать, составить расписание будет невозможно.

Узнайте больше о режиме сна новорожденного из этого видео:

График сна: 2–4 месяца

Приблизительно к 2 месяцам, при наличии постоянных привычек, ваш ребенок может начать подстраивать свои внутренние часы под ваши.Если вы заметите больше предсказуемости в привычках вашего ребенка, вы можете добиться большего успеха в своем графике сна.

Ваш ребенок будет спать на два или более часа меньше, чем в первые 2 месяца. Укладывая ребенка спать около 20-22 часов, вы получаете больше времени для сна. Просыпайтесь около 6 утра, чтобы начать день и покормить ребенка. Самый длинный отрезок ночного сна в это время будет 3-6 часов. Если ребенок просыпается между 1 и 3 часами ночи, вы можете покормить его и вернуться в постель.

Попробуйте не давать ребенку спать от 45 минут до 2 часов между дневным сном.С 3-мя дневными снами продолжительностью от 30 минут до 3 часов дети будут получать необходимый отдых, сохраняя при этом бдительность в течение дня. Этот тип планирования идеалистичен, но при условии последовательности ваш ребенок усвоит привычки, необходимые для графика сна.

Ищите сигналы сна в это время, чтобы понять, что заставляет вашего ребенка спать и что его стимулирует. Переутомленного ребенка труднее уложить спать, чем сонливого и бодрствующего.

График сна: 4 месяца и более

В возрасте от 4 до 8 месяцев вы можете предвидеть регулярный дневной сон вашего ребенка и периоды сна.Вы можете проснуться ночью, но у вас будет лучшее представление о том, когда это может произойти. Ваш ребенок будет лучше засыпать самостоятельно, если вы уже настроили график сна. Это идеальное время, чтобы начать точную настройку графика сна вашего ребенка.

С 4 месяцев день вашего ребенка должен начинаться между 7 и 8 часами утра. Включая время сна, ваш ребенок должен спать 12-15 часов в день. Установка времени сна между 20:00 и 21:00 отлично подходит для постоянства и обеспечивает почти 12 часов непрерывного сна.Вы можете установить время сна немного позже, если заметите, что ребенок просыпается очень рано и спит всю ночь.

Младенцы должны продолжать кормление в ночное время, по крайней мере, один раз за ночь, если иное не рекомендовано вашим врачом. Ваш младенец может спать от 4 до 8 часов за ночь. Старайтесь, чтобы ребенок дольше не спал в течение дня, в течение 2–3 часов, с трехчасовым сном в промежутках между ними.

В возрасте до 4 месяцев вы можете начать экспериментировать со сном, установив для ребенка свободный график в зависимости от ваших потребностей.Этот график сна должен быть расслабленным, и самое главное — обеспечить безопасность сна вашего ребенка. Это хорошее время для игры днем ​​и сна ночью. Таким образом, ваш ребенок с большей вероятностью будет хорошо спать всю ночь, даже если нет установленного графика сна.

Основные выводы для родителей

Подготовка ребенка к спокойному ночному сну — это сложная задача, и родители иногда беспокоятся о том, чтобы все было идеально. Если ваш ребенок получает достаточно сна и питания, он будет готов к счастливой и здоровой ночи.

———————————-

Весь контент, связанный со здоровьем, на этом веб-сайте предназначен только для информационных целей и не создает отношений между врачом и пациентом. Всегда обращайтесь за советом к своему педиатру по любым вопросам, касающимся здоровья вашего ребенка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.