Сколько должны спать дети новорожденные: Первые дни после роддома

Сколько спит новорожденный в первые недели жизни днем и ночью

   Сколько должен спать новорожденный ребенок? Как устроен сон младенцев? Многие замечали, что детский сон, а тем более сон новорожденного, значительно отличается от сна взрослого. Но далеко не все Мамы знают, как устроен сон новорожденного. Консультанты по детскому сну Спи, Малыш решили рассказать об этом подробнее.

 

 Циклы сна

   Сон взрослого человека состоит из циклов. Каждый из которых представляет собой последовательность из 5 стадий сна. Четыре стадии медленноволнового (или медленного) сна и одна стадия парадоксального (или быстрого) сна. Иногда говорят, что сон состоит из двух фаз: медленной и быстрой. В западной литературе принято обозначать эти фазу NonRapidEyeMovement – медленный сон и RapidEyeMovement – быстрый сон. Завершенный цикл сна взрослого человека длится примерно два часа.

 

 Как устроен сон новорожденного? 

   Как же устроен сон новорожденных? Новорожденные спят много, но они спят бессистемно и их сон еще не очень «развит». В первые 4 месяца около половины времени их сна составляет прообраз «быстрого сна» (rapid eye movement) – «активный» сон. Именно такой сон способствует продолжающемуся развитию мозга младенца. Это означает, что они спят поверхностно, и просыпаются более часто, чем взрослые, у которых быстрый сон составляет только маленькую часть сна.

 

 “Быстрая фаза” сна у детей

   В быстрой фазе сна у детей, также как и у взрослых:

   — глаза быстро движутся под веками,

   — снижается тонус мышц тела,

   — пульс и дыхание не регулярны,

   Но, в отличие от взрослого сна, у детей  часто дергаются руки, ноги и лицевые мышцы – постоянно меняется мимика: улыбки, гримасы, выражение на лице удивления, презрения, они издают тихие звуки. Это происходит потому, что процесс подавления двигательной активности у ребенка еще не совершенен.

   Маленькие дети также гораздо чаще переходят от быстрого сна к глубокому и обратно, чем взрослые. И каждый раз во время таких переходов, они частично просыпаются. У взрослых такие частичные пробуждения длятся несколько секунд, и утром мы их почти не помним. Младенца же такие полупробуждения могут встревожить и полностью разбудить. Они начинают плакать, и звать нас на помощь. 

ВАЖНО ЗНАТЬ, что в таком возрасте на детский плач необходимо ВСЕГДА реагировать — и для безопасности ребенка, и для собственного спокойствия.

   Нужно убедиться, что ребенку комфортно, он не срыгнул, не протек подгузник или не произошло еще что-нибудь неприятное. В таком юном возрасте ребенка нельзя избаловать, и он пока не умеет манипулировать при помощи плача. 

ВИДЕОУРОК

Сон малышейот 0 до 3 месяцев

Подробнее

 Сколько спит новорожденный?

   В первый месяц после рождения дети спят 16-18 часов в сутки. Условно половина этого времени ночью, половина – днем.  Ребенок бодрствует,  ест, затем спит в своем собственном ритме, без режима, и просыпается поесть в среднем 2-3 раза за ночь – это нормально,  его желудок еще очень маленький и, соответственно, он просто не может съесть столько, чтобы проспать всю ночь.

 

 Как помочь новорожденному научиться различать день и ночь?

   У новорожденного ребенка нет «ночи» во взрослом понимании слова. Он научится различать день и ночь к возрасту 6-8 недель. Но, можно помочь ему это сделать:

   — открывая занавески утром, когда он проснулся

   — во время бодрствования днем ребенок должен находиться при ярком свете.

   — и наоборот, старайтесь не включать яркий свет ночью, даже во время кормления, и смены подгузника, старайтесь не развлекать ребенка общением, не разговаривать. Для того, чтобы ориентироваться ночью — купите ночник с максимально тусклым светом, желательно «желтого» / янтарного спектра. «Белый» дневной свет содержит волны синего спектра, который подавляет синтез мелатонина. Это может усложнить ваш собственный сон и сон малыша после 3 месяцев.

 

ФизиологияСна НормыСна ПризнакиУсталости ЦиркадныеРитмы

Режим УсловияСна СонВДвижении

Сон ребенка: как уложить малыша спать

Заранее предсказать характер и темперамент малыша невозможно. Однако очень важно знать, сколько должен спать ребенок, и какие есть особенности в режиме сна в зависимости от его возраста. Это поможет родителям синхронизировать свою жизнь и привычки с режимом питания и сна ребенка, обусловленным его развитием.

На самом деле процедура укладываться в кроватку — прекрасная возможность для установления тесного душевного контакта между родителями и малышом. Наши советы помогут наладить правильный режим «сон-бодрствование» и сделать засыпание приятным моментом.

Зачем нужно хорошо спать

Сон – естественная часть жизни любого человека в любом возрасте. И для развития ребенка с первых дней его жизни важен крепкий здоровый сон. Он нужен, чтобы снять напряжение, накопившееся за день, и восстановить силы.

Вот еще несколько доводов в пользу полноценного сна:

Во время сна гипофиз (железа, расположенная в основании головного мозга) выделяет гормон роста. Она работает циклически: больше всего гормона синтезируется ночью – через 1-2 часа после засыпания. Соматотропный гормон ускоряет рост костей и синтез белка. Его концентрация особенно велика в детстве и в подростковом возрасте.

Во время сна организм восстанавливается после дневной нагрузки. Расслабляются мышцы, замедляется дыхание и пульс, снижается нагрузка на внутренние органы.

Таким образом, дневной и ночной сон крайне важны для нормального развития ребенка. Дети, которые не высыпаются, плохо себя чувствуют, чаще капризничают, а также больше подвержены риску развития различных заболеваний.

Сколько должен спать ребенок

Начиная с первого месяца жизни у новорожденного настраиваются биологические часы, устанавливается режим «сон-бодрствование». Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется спать.

Ниже приведены примерные нормы сна для детей разного возраста. Но не стоит забывать, что единого правила здесь нет, у каждого свой ритм. Например, в 10–11 месяцев малышам обычно нужно два дневных сна. Но если ваш ребенок еще продолжает спать три раза в день, это тоже вариант нормы.

Возраст

Сколько спит ребенок

0-2 месяца

14-17 часов

3-4 месяца

14-16 часов

5-8 месяцев

13-15 часов

9-12 месяцев

13-14 часов

1-2 года

12-14 часов

От рождения до 2-х месяцев

В первые недели после рождения груднички просыпаются, только чтобы поесть, а потом их глазки снова закрываются. Сколько часов спит в сутки новорожденный? До двух месяцев продолжительность сна составляет 17 часов. Сон грудного ребенка беспокойный, длится недолго, по 50–70 минут, и засыпает плачущий малыш не сразу — ему нужно время, чтобы успокоиться. Из-за того, что кроха часто просыпается в любое время суток, родителям может показаться, что он совсем мало спит.

С 3 до 4-х месяцев

По прошествии двух месяцев понемногу начинает налаживаться режим «сон-бодрствование». В три-четыре месяца ночной сон становится длиннее, а днем дети больше бодрствуют, хотя большую часть дня они все равно еще спят. Длительность сна возрастает — малыш может проспать до шести часов без кормления.

С 5 до 8-ми месяцев

В пять-шесть месяцев общая продолжительность сна в течение суток снижается до 14–15 часов. Наблюдается явный переход к режиму, похожему на режим взрослого человека — ночью малыш спит до 11 часов, а днем — всего 3–4. В дневное время у малыша есть потребность поспать примерно три раза — утром, перед обедом и после обеда, а в возрасте 7–8 месяцев количество дневного сна может снизиться до двух раз.

С 9 до 12-ти месяцев

Тенденция к изменению режима «сон-бодрствование» сохраняется, и в этом возрасте малыш спит уже 13–14 часов в сутки. К 11–12 месяцам у большинства детей устанавливается режим, при котором они спят днем всего два раза.

С 1 года до 2 лет

Дети старше 1 года способны спокойно спать и не просыпаться всю ночь. В возрасте двух лет малыш обычно отдыхает днем только один раз – в середине дня. Продолжительность дневного сна составляет 1,5–2,5 часа. Ребенок становится все более самостоятельным и может отказаться пойти в кроватку днем.

Как понять, что ребенок хочет спать

В первые месяцы жизни малыш обычно засыпает после кормления. Чем старше становится ребенок, тем чаще он остается бодрствовать после еды. Он может уснуть внезапно – успокоившись у мамы на руках или наигравшись в кроватке. Дети первого года жизни хорошо засыпают в движущейся и слегка покачивающейся коляскена свежем воздухе. Поэтому многие родители приурочивают прогулку к дневномусну ребенка.

В первый год жизни младенец еще не понимает, что он хочет спать. Он может чувствовать дискомфорт, но не может выразить его словами. Догадаться о том, что ребенок устал и готов ко сну, можно по его поведению. Малыш становится беспокойным, может начать капризничать и даже плакать. Он часто трет руками глаза, зевает, пытается занять удобное положение для сна. Этот момент важно не пропустить – и создать условия для полноценного отдыха.

В возрасте 2-3 лет многие дети уже понимают, когда им хочется спать – и знают, что нужно для этого сделать. Они сами переодеваются или просят помощи у родителей, идут в свою кроватку и занимают привычное положение. Но если ребенок активно играл и перевозбудился, уснуть ему будет сложно – даже на фоне сильной усталости.

К 4-5 годам дети, как правило, могут четко донести до родителей свое желание спать. Понять о том, что ребенок готов ко сну, можно по изменению его поведения. Он становится сонным и вялым, часто зевает, отказывается играть и заниматься привычными делами.

Важно не упустить момент, когда ребенок будет готов ко сну. Отложите в сторону все дела, попробуйте сразу уложить малыша в кроватку. Помните, что если ребенок «перегуляет», следующий шанс перейти ко сну может появиться не ранее, чем через 1-2 часа.

Признаки недосыпа

Если ребенок не высыпается, это неизбежно скажется на его состоянии. О недосыпе говорят такие симптомы:

  • Общая слабость
  • Быстрая утомляемость
  • Снижение двигательной активности: ребенок меньше играет, не хочет гулять и т. п.
  • Беспокойство
  • Вялость, апатия
  • Сонливость в дневное время

Дети первого года жизни будут сигнализировать о недосыпе громким плачем.

В старшем возрасте ребенок может пожаловаться на усталость, головокружение и головную боль. У школьников снижается работоспособность, падает успеваемость. Если вы заметили такие симптомы – постарайтесь как можно скорее наладить сон ребенка и устранить причину недосыпа.

Беспокойный сон ребенка не всегда связан с неправильным режимом дня. Иногда ему мешает уснуть физический дискомфорт. Например, малыша может мучать боль в животе, желание сходить в туалет, заложенность носа. Чтобы ребенок высыпался, нужно выявить эти причины и устранить их – и тогда сон нормализуется

Что нужно для здорового сна

Чтобы ребенок хорошо спал днем и ночью, нужно создать для этого условия:

Комфортный микроклимат. Температура воздуха в помещении должна быть 20-22 °C, влажность – 40-60%.

Удобная постель. Кроватка должна соответствовать возрасту ребенка, матрас – быть умеренной жесткости.

Достаточная двигательная активность. Чтобы ребенок хорошо засыпал, он должен в меру устать днем, но не перевозбудиться.

Свет и звук. В комнате, где будет засыпать ребенок, должно быть достаточно тихо. Свет следует приглушить.

Выработайте для ребенка определенные правила сна, чтобы он привыкал к ним и легко засыпал в привычных условиях.

Как улучшить сон ребенка

Чтобы у малыша был хороший ночной сон, он должен чувствовать себя в безопасности. Многие дети не хотят разлучаться с мамой и папой даже ночью. Постарайтесь сделать этот переход мягким. Обнимите малыша, включите музыку, приглушите свет, расскажите сказку. Совершайте один и тот же ежевечерний ритуал — все это поможет ему уснуть.

Для поддержания правильного режима сна у ребенка очень важно соблюдать определенный порядок действий перед укладыванием в кроватку, ведь он дает столь важное ощущение комфорта и стабильности. Уже в раннем возрасте (до 6 месяцев, если это возможно) важно устанавливать ритуалы, которым вы будете вместе с малышом следовать каждый вечер.

Для самых маленьких

Есть несколько идей:

1Перед сном искупайте ребенка в успокаивающей ванне. Это сделает его сон сладким и крепким, он не будет просыпаться ночью.

2После ванны сделайте ему массаж. Это его расслабит и успокоит.

3Спойте колыбельную песенку или включите приглушенную спокойную музыку.

Кладите ребенка в кроватку каждый день в одно и то же время – так вы помогаете сформировать у него режим. Отклонение от режима может быть причиной ночного беспокойства.

Не меняйте ежевечерний ритуал подготовки ко сну. Совсем не обязательно качать малыша на руках каждый вечер. Положите кроху в кроватку – это поможет ему научиться засыпать без посторонней помощи. Оставайтесь рядом, пока он не уснет.

Для детей постарше

Иногда, взрослея, дети начинают воспринимать время сна как вынужденный конец играм и общению с родителями. У них в этом возрасте столько любопытных и интересных открытий, что он не хочет тратить на сон ни минуты. Но не стоит ждать, пока малыш устанет настолько, что сам заснет – он может перевозбудиться, и, несмотря на усталость, его трудно будет уложить спать ночью.

Не забывайте о ритуалах, которые помогут вам сделать сон ребенка спокойным:

  • Приглушите свет в детской комнате, выключите телевизор и компьютер за час до сна. Если ребенок не может спать в темноте – включите ночник.
  • Отправьте ребенка в ванную умываться и чистить зубы.
  • Если ребенок уже спит в отдельной кровати, подготовьте место для сна (расправьте постель).
  • Сделайте ребенку расслабляющий массаж всего тела.
  • Спойте колыбельную песенку, расскажите добрую сказку или прочитайте книжку на ночь.
  • Укройте малыша любимым одеялом, если нужно – положите рядом игрушку.

Старайтесь приучить кроху ложиться в одно и то же время — соблюдение режима дня важно в любом возрасте! Следите за временем и состоянием малыша: как только заметите признаки усталости – ведите умываться и укладывайте в кроватку.

Если будете соблюдать эти несложные правила, ночной отдых станет комфортным.Но даже если у ребенка есть проблемы со сном, нужно набраться терпенияи тщательно выполнять все рекомендации.

Сформируйте режим сна и бодрствования, создайте полезные привычки для дневного и ночного отдыха, поддерживайте благоприятную атмосферу в доме – и ваш малыш будет высыпаться и чувствоватьсебя хорошо каждый день.

  • 1. И. И. Дедов, В. А. Петеркова, Е. В. Нагаева. Гормон роста в современной клинической практике. Лечащий врач: медицинский научно-практический портал, 2007.
  • 2. Руководство ВОЗ. Физическая активность, малоподвижный образ жизни и сон у детей в возрасте до 5 лет.
  • 3. ВОЗ: Чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть. Информационный бюллетень.
  • Врач акушер-гинеколог (ЮУГМУ, педиатрический факультет, специализация на кафедре акушерства и гинекологии)

Другие статьи автора

Как долго спят новорожденные?

Поздравляем! Вы принесли домой своего нового малыша! Возможно, вы уже заметили, что ваш новорожденный спит большую часть времени: обычно от 14 до 17 часов в сутки.

За первые 6 месяцев жизни ваш ребенок почти удвоит свой размер и вес. Вся эта тяжелая работа означает, что им нужно много сна и еды.

Но, несмотря на то, что дети много спят, родители и опекуны все равно устают.

Ваш ребенок, вероятно, будет прерывать ваш сон каждый час или около того, чтобы поесть или сменить подгузник. Некоторые дети также предпочитают быть более активными и игривыми ночью, чем днем.

Младенцы обычно просыпаются с голодом каждые несколько часов. Даже если они не просыпаются сами по себе, вам придется будить их, чтобы поесть каждые 2–3 часа, пока их вес не превысит их вес при рождении.

У новых малышей желудки размером с желудь. Это означает, что они быстро насыщаются, но должны кормить каждые 1-3 часа — даже если это означает, что вы будете просыпаться среди ночи!

Новорожденные обычно делят свои 14–17 часов сна между дневным и ночным сном, хотя и небольшими отрезками времени. Младенцы обычно не спят дольше, пока им не исполнится 3–6 месяцев.

Когда вы приносите новорожденных домой, они по очереди спят и просыпаются, готовые к кормлению. Новорожденный ребенок может спать от 1,5 до 3 часов, а затем просыпаться голодным.

Вашему малышу также может потребоваться такое же количество смен подгузников. Лучше всего попытаться вздремнуть, пока они дремлют, независимо от времени суток.

Режим сна вашего ребенка будет меняться по мере его взросления, каждую неделю.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы дети в возрасте от 4 до 12 месяцев спали от 12 до 16 часов в сутки.

Сообщите своему врачу, если вы считаете, что ваш новорожденный спит слишком много или слишком мало:

  • Если ваш ребенок только что родился в возрасте 3 месяцев или младше, он должен спать не менее 11 часов и не более 19 часов сна в сутки.
  • Дети в возрасте от 4 до 11 месяцев должны спать не менее 10 часов и не более 18 часов сна в сутки.

Если ваш ребенок вялый, чрезмерно сонный или кажется, что у него нет энергии, он может казаться сонливым, вялым или капризным, даже когда не спит. Или они могут не реагировать, когда вы пытаетесь их разбудить.

Вялый ребенок может казаться не заинтересованным в кормлении или казаться слишком уставшим, чтобы есть. Иногда это может указывать на болезнь или неадекватное выделение молока.

Причины летаргии у новорожденных могут включать в себя:

  • Дегидратация
  • Не кормление. причины, некоторые более серьезные, чем другие. Немедленно сообщите своему врачу, если ваш ребенок кажется более сонным, раздражительным или менее бдительным, чем обычно.

    Обезвоживание

    Обезвоживание может произойти у младенцев, детей и взрослых. Новорожденные дети могут быть обезвожены, если они еще не научились правильно глотать молоко или смесь. Причины дегидратации включают в себя:

    • Плохое кормление
    • не кормит достаточно
    • Диарея
    • Рвота
    • Слишком много
    • Потежия

    ИСПОЛЬЗОВАНИЕ для других симптомов DEHYDRATIONS

. Следите за другими симптомами DEHYDRATION:

8

. в день

  • плач без слез
  • сухость во рту
  • сухость кожи
  • запавшие глаза
  • вялость и вялость
  • То, как часто ваш ребенок просыпается голодным, зависит от того, что он пьет и в каком количестве.

    Некоторые смеси тяжелее грудного молока. Грудное молоко усваивается легче, поэтому иногда дети, находящиеся на грудном вскармливании, хотят, чтобы их кормили чаще.

    Кроме того, если ваш новорожденный ребенок выпивает более 1–2 унций пищи за раз, он может не хотеть есть так часто.

    Новорожденный обычно автоматически просыпается для кормления каждые 1-3 часа. Это потому, что у них маленькие желудки и они быстро проголодались.

    Новорожденный еще только учится сосать и глотать молоко. На самом деле, большинство новорожденных теряют вес в первую неделю или около того после рождения.

    Если ваш новорожденный ребенок еще не весит больше, чем при рождении, и спит дольше 3 часов подряд, вам нужно осторожно подтолкнуть его, чтобы разбудить его для кормления.

    Поговорите со своим врачом о том, когда можно давать ребенку спать, не будя его для кормления.

    Некоторым детям может понадобиться помощь, чтобы заснуть, даже если они очень хотят спать! У вашего ребенка также могут быть проблемы с тем, чтобы снова заснуть, когда он просыпается посреди дневного сна.

    Следите за тем, чтобы ребенок не замечал явных признаков того, что он готов вздремнуть, чтобы вы могли помочь ему заснуть быстрее и лучше.

    Вот несколько советов, которые помогут ребенку спать безопасно и комфортно:

    • Осторожно укачивайте или покачивайте ребенка, чтобы он заснул.
    • Пеленайте ребенка (только до тех пор, пока он не начнет показывать признаки того, что учится переворачиваться).
    • Дайте ребенку пустышку или пустышку.
    • Положите ребенка на спину.
    • Убедитесь, что лицо вашего ребенка не закрыто одеждой или одеялом.
    • Уберите из кроватки лишние подушки, одеяла и игрушки.
    • Убедитесь, что ребенок не слишком тепло одет.
    • Убедитесь, что в детской комнате не слишком холодно и не сквозняк.
    • Предоставьте ребенку тихую комнату для сна.
    • Убедитесь, что в комнате достаточно темно, и не включайте яркий свет.
    • Поставьте детскую люльку или кроватку рядом с кроватью.
    • Не укладывайте ребенка спать в вашей кровати.
    • Убедитесь, что другие дети не спят в одной комнате.

    Новорожденным детям нужно много спать днем ​​и ночью. Они часто просыпаются для кормления или смены подгузника и тут же снова засыпают.

    Через несколько месяцев, когда ваш ребенок подрастет и подрастет, он будет бодрствовать дольше, но ему все еще нужно много сна.

    Сообщите своему педиатру, если ваш ребенок спит менее 11 часов или дольше 19 часов. Если ваш ребенок плохо ест или у него проблемы с набором веса, вам, возможно, придется будить его для новых кормлений.

    Спросите своего врача, следует ли вам будить ребенка или подождать, пока он проснется, чтобы покормить его.

    Пока ваш новорожденный ребенок хорошо питается и набирает вес, пусть спит вволю! Просто не забудьте поймать Zzz, пока можете!

    Сон новорожденного: когда, где, как и сколько в норме?

    2 сентября 2021 г.

    Краткий обзор статьи
    • Родительство сопряжено с заботами и проблемами, которые трудно объяснить, например, с пониманием характера сна.
    • Создание привычного места и расписания поможет вашему ребенку стать более регулярным в своих привычках сна.
    • Будьте терпеливы и готовы приспосабливаться к изменениям вашего ребенка.

    Становление новым родителем наполнено эмоциями, и хотя радость и любовь занимают центральное место, они могут сопровождаться неуверенностью и здоровой дозой истощения. Вы беспокоитесь, что ваш ребенок слишком много спит? Или недостаточно? Если вы не знаете, что является нормой для новорожденных, легко беспокоиться. Итак, как работает сон у новорожденных?

    Когда мой новорожденный будет спать?  

    Новорожденные спят примерно две трети дня, просыпаясь каждые несколько часов для кормления. Сначала они могут быть более активными ночью и больше спать днем, но со временем это исправится. Не удивляйтесь, если ваш ребенок какое-то время не будет спать всю ночь.

    Меньшие желудки означают более частые кормления, что зависит от грудного вскармливания, искусственного вскармливания или их комбинации. Например, грудное молоко легче усваивается младенцами, поэтому им часто требуется более частое кормление. Капризность и частый плач могут сигнализировать о том, что ваш ребенок недостаточно спит или имеет другие жалобы. Если ваш новорожденный беспокоится и не может заснуть, даже с полным животиком, обсудите свои проблемы с педиатром.

    Где будет спать ваш младенец?  

    Выбор места для сна вашего ребенка может быть столь же важным, как и обеспечение достаточного сна. Обязательно регулируйте температуру в помещении. В слишком теплой или слишком прохладной комнате ребенок не упадет и не заснет. Ваш новорожденный всегда должен спать в подходящей кровати или люльке, на которой нет одеял, мягких игрушек, подушек или бортиков. Они могут представлять опасность удушья. Вместо этого полагайтесь на уютную пижаму, чтобы держать вашего ребенка при правильной температуре.

    Старайтесь не спать в одной кровати с ребенком, хотя спать в одной комнате — отличная идея. Устраните резкое освещение, и если на ваших окнах есть жалюзи или занавески, убедитесь, что любые шнуры, галстуки или ткань находятся вне досягаемости вашего ребенка.

    Как будет спать ваш новорожденный?  

    Во время сна ребенка всегда следует укладывать на спину. Не используйте клинья для сна, чтобы положить ребенка на бок, и не кладите его на живот. Когда ваш ребенок подрастет, он может перевернуться на живот. Как только ваш ребенок достаточно окрепнет, чтобы перевернуться, можно оставить его спать в этом положении один раз, если он доберется туда самостоятельно. Американская ассоциация педиатров настоятельно рекомендует спать на спине, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

    Сколько нормально для новорожденного?  

    Новорожденные могут спать от 16 до 22 часов в сутки, прерываясь на кормление, поэтому следует ожидать любой сон в пределах этого диапазона.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *