Дети плохо и некрепко спят, чтобы их мозг хорошо развивался. Во время легкого сна (фаза быстрых движений глаз) активность мозга возрастает за счет того, что поток крови к нему резко возрастает. Это позволяет ребенку быстро учиться новому, адаптироваться к новой младенческой жизни и осваивать положенные умения.

Разумеется, вам кажется, что это не так, но малыши на самом деле довольно много спят: среднестатистический новорожденный может проспать 16 часов в сутки с перерывами на еду, бодрствование и ор. К четырем месяцам он будет спать от 12 до 14 часов в день и просыпаться среди ночи станет поменьше. Но вставать два-три раза за ночь к ребенку до года вполне нормально.

Даже когда ребенок войдет в более или менее терпимый режим, он продолжит выносить вам мозг ночью (или нет: вы же знаете, что все дети разные). Это законно. У него могут резаться зубы, он может впервые в жизни заболеть, перевозбудиться в течение дня, слишком устать, переживать скачок в развитии или испытывать сепарационную тревогу.

Не волнуйтесь, это не навсегда.

Однажды ребенок все-таки будет спать всю ночь, это обязательно произойдет. Но как-то повлиять извне и ускорить этот процесс невозможно — ни плотные ужины, ни раннее отлучение от груди, ни критикуемый психологами метод «пусть он проорется» не способны существенно повлиять на режим сна малыша. Скорее все эти методы с недоказанной эффективностью навредят как физическому, так и психологическому здоровью ребенка. Просто не надо давить и пытаться форсировать события.

#0-6 мес

#7-12 мес

#сон

Ребенок мало спит и часто просыпается ночью: кто виноват?

Частые пробуждения — признак нормального развития младенца, но родители могут попытаться подстроиться под его ритмы

«Ну как? Высыпаетесь?» — это первый вопрос, который обычно задают родителям новорожденного. И многие молодые мамы стесняются рассказать о том, что просыпаются по пять раз за ночь и чувствуют свою вину в том, что не умеют «правильно» уложить малыша. Стоит ли упрекать себя, или бессонные ночи родителей — часть естественного развития ребенка?

Сон младенца — очень животрепещущая тема, вызывающая много споров и обсуждений. Практически каждый родитель уже подросшего ребенка чувствует себя экспертом в этом вопросе: он уверен, что умеет «заставить» ребенка спать, и готов поделиться парой полезных советов с новичками. Научных исследований в области младенческого сна проведено не так много, но достаточно для того, чтобы прояснить некоторые понятия и успокоить родителей.

Ожидания зависят от культуры

Сколько спят здоровые младенцы?  Оказывается, «положенное время сна», а следовательно, и ожидания родителей в этом вопросе — явление культурологическое, зависящее от обычаев и нравов той или иной местности.

В зависимости от страны разница в продолжительности сна может составлять до 4 часов! В Голландии малыш «должен» спать каждый день на 2 часа больше, чем в Америке, и на 4 часа больше, чем в Кении. 

Не совпадают в разных странах и представления о времени отхода ко сну. В Англии нормальным считается промежуток между 19:00 и 19:30. Французы укладывают малышей спать в 20 часов, а аргентинцы — в 22! Но в любой стране есть младенцы, которые не «оправдывают» ожидания родителей, поскольку биоритмы у каждого ребенка индивидуальны. Если малыш не вписывается в «норму», мамы и папы начинают нервничать, забывая о том, что любые таблицы (про необходимое количество часов сна в том числе) содержат усредненные показатели и могут использоваться лишь в качестве ориентиров.

Как показало одно исследование,  только 18,7% детей в возрасте до 1 года спят всю ночь, не просыпаясь. Это означает, что 81,3% малышей более или менее часто просыпаются среди ночи! Только начиная с 4 лет ребенок может спать всю ночь, не просыпаясь.

Младенец не различает день и ночь

Малыш спит небольшими порциями на протяжении 24 часов и часто просыпается, для того чтобы поесть. Его желудок очень мал (у рожденного в срок ребенка имеет объем 20 мл), поэтому приходится часто его наполнять для поддержания уровня сахара в крови. Ученые пришли к выводу, что промежуток между двумя кормлениями должен быть не больше часа.

Если давать ребенку больше молока через более продолжительные временные интервалы, это может вызывать рефлюкс и гипогликемию (снижение уровня сахара в крови).

Надо сказать, что 1 час — это как раз продолжительность естественного цикла сна в этом возрасте. Сон младенца состоит всего из двух фаз: так называемого активного сна (быстрые волны) и спокойного сна (медленные волны). Каждый цикл сна заканчивается микропробуждением. У взрослого человека этот цикл повторяется от 6 до 10 раз за ночь.

Но если взрослый снова засыпает, не замечая смены фазы сна, то младенец биологически запрограммирован на пробуждение, прием пищи и проверку безопасности: мама должна быть рядом. 

Если малыш в 7 месяцев спит по расписанию и «соблюдает график», это скорее всего случайно. Не стоит паниковать, если в 8 месяцев он вдруг собьется с ритма. Это значит, что малыш развивается! Ритм смены дня и ночи зависит от созревания супрахиазматического ядра гипоталамуса в головном мозге, а оно происходит ближе к 9 месяцам. Это ядро получает световую информацию и синхронизирует биологические часы организма.

У каждого свой ритм

Большое количество так называемых трудностей со сном на самом деле являются проблемами синхронизации между сном малыша и расписанием родителей. Если родители пытаются уложить ребенка в 8 часов вечера, а его биологические часы требуют засыпания в 7 или в 9 часов, это будет тяжелым испытанием и для родителей, и для малыша. Ребенок в этот момент «думает»: «Я не виноват! Я засыпаю и просыпаюсь по приказу мозга. Чтобы спокойно спать, мне нужно чувствовать себя в безопасности».

Достаточно ли ребенок спит

1. Наблюдайте и записывайте точное количество часов сна.
2. Ориентируйтесь на ребенка, а не на таблицы сна. Малыш сонный или беспокойный? Если он развивается правильно, то спит столько, сколько ему требуется.
3. Малыш раздражителен в конце дня и просыпается очень рано? Значит, он принадлежит к «жаворонкам»: рано уснул — рано встал. Попробуйте его укладывать в 7 часов вечера или даже раньше.
4. Малыш никак не может уснуть в 8 часов вечера и с трудом просыпается утром? Значит, он «сова». Укладывайте его и будите позже. 
5. Если ваше расписание не совпадает с графиком сна малыша, начните его укладывать на 10 минут раньше (или позже), чем требуют его биологические часы. Постепенно ваши ритмы синхронизируются.

Как помочь малышу крепко и спокойно спать

1. Для начала сопоставьте продолжительность сна ребенка с ориентировочными показателями. Возможно, ваш малыш спит очень хорошо для своего возраста!
2. Сократите до минимума разлуку новорожденного с мамой. Ее запах успокаивает малыша и помогает ему чувствовать себя в безопасности. Если мамы нет рядом, положите под голову ребенка мамину майку с ее запахом.
3. Дети, которых кормят грудью, лучше спят: материнское молоко содержит аминокислоту L-триптофан, которая облегчает засыпание. Кроме того, сосание груди требует больше энергии, чем бутылочка, так что малыш утомится за время кормления и с удовольствием уснет.
4. Тактика «Чем больше покричит, тем быстрее уснет» заведомо провальная. Когда ребенок находится в стрессе, испытывает страх, то его биологические механизмы требуют, чтобы он сохранял бдительность. В этом случае он уснет, только когда будет изнемогать от усталости. «Научиться» спать таким образом у него не получится.

Фото: Коллекция/iStock

Как купить новорожденного спать по ночам

• Сообщество
• Беременная
• Беременность
• Детские имена
• Baby
• Toddler
• Child
• Health
• Family
• Courses
• Revest. Продукты

Реклама

Фото предоставлено: iStock.com / Nattakorn Maneerat

Если ваш ребенок бодрствует ночью и спит весь день, вы не одиноки. Многие новоиспеченные родители часами не спят со своими новорожденными, когда им отчаянно нужен отдых.

Новорожденные просыпаются по разным причинам, в том числе от голода и дискомфорта. В то время как сон в течение ночи является мечтой большинства родителей, частые пробуждения, чтобы покормить, покормить из бутылочки или утешить своего ребенка, в этом возрасте являются нормальными. Новорожденным необходимо есть каждые 2–4 часа, чтобы набирать вес в течение первых нескольких месяцев жизни.

Но если ваш ребенок долго не спит после того, как его накормили, переодели и погладили, вы можете сделать многое, чтобы побудить его заснуть.

Почему новорожденные спят весь день и не ложатся спать всю ночь

Никто не знает, почему у новорожденных день и ночь часто меняются местами. А новорожденные спят так много (около 16 часов в сутки), что может показаться, будто они спят всегда, за исключением тех моментов, когда вы готовы взорваться.

Возможно, во время беременности вы замечали, что ваш ребенок был неподвижен и тих в течение дня, но, как только вы ложились, у вас в матке начинались танцы. Когда вы стоите и двигаетесь в течение дня, гравитация тянет вашу матку вниз, немного сжимая вашего ребенка и успокаивая его (точно так же, как пеленание новорожденного). Как только вы ляжете на ночь, матка немного вытянется, и у вашего ребенка появится больше места для шевелений, чем он и пользуется.

Если ваш ребенок спит днем ​​и, кажется, более активен ночью, пока находится в утробе матери, это не обязательно означает, что после рождения он станет ночной совой, хотя это может повлиять на его режим сна в эти дни. первые дни и недели после рождения.

Роды также могут нарушить режим сна вашего новорожденного, особенно если у вас были длительные роды и роды поздно ночью. Однако обычно это длится всего несколько дней.

Некоторые младенцы могут меньше спать по ночам, потому что они копируют режим сна своей матери. Например, исследования показали, что если беременная женщина плохо спит во втором и третьем триместрах, ее ребенок может не спать так же хорошо после рождения.

Как уложить новорожденного спать по ночам

Эти советы помогут вам создать обстановку и распорядок дня, которые будут способствовать здоровому сну по мере взросления вашего ребенка.

Реклама | страница продолжается ниже

• Удовлетворяйте потребности вашего ребенка в течение дня. Новорожденным требуется от 8 до 12 кормлений в течение 24 часов, а также много времени на общение с опекунами. Если вы следите за тем, чтобы ваш ребенок ел достаточно и уделял ему много внимания в течение дня, возможно, вам больше повезет уложить его спать ночью.
• Следите за признаками того, что ваш ребенок готов ко сну. Ожидание, пока ваш новорожденный переутомится, может на самом деле затруднить сон. Признаки того, что они сонные, но не переутомленные, включают в себя потирание глаз, зевоту, отвод взгляда от вас и суету.
• Когда наступает время отхода ко сну (и дневного сна), держите комнату ребенка в тишине и темноте и используйте только мягкий свет или ночник для ночных кормлений и смены подгузников. Говорите с ними тихо и двигайтесь медленно. Говорите кратко и скучно, а не увлекательно. Подумайте о том, чтобы получить плотные шторы, чтобы в комнате вашего ребенка было темно, когда придет время спать.
• Будьте терпеливы. Большинство детей приспосабливаются к семейному распорядку со временем и постоянным распорядком. Тем временем, когда вашему ребенку исполнится всего несколько недель, попробуйте мягко уговорить его следовать более разумному графику.
• Имейте в виду, что в одну ночь ваш ребенок может спать хорошо, а в следующую – плохо. Какое-то время у вас будут хорошие ночи (и дни) и тяжелые. Но по мере того, как нервная система вашего ребенка созревает, его циклы сна удлиняются, и он будет больше спать ночью, а не днем.

Как не дать новорожденному заснуть днем ​​

Новорожденные нередко заводят себе привычку спать весь день, а затем бодрствовать, когда солнце садится. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ребенку изменить эту привычку.

• Отличие дня от ночи. Точно так же, как вы пытаетесь сохранять спокойствие и тишину в ночное время, создайте обстановку в течение дня, которая позволит вашему ребенку понять, что пришло время учиться и играть. Открывайте жалюзи и шторы, играйте и общайтесь с малышом и не бойтесь немного пошуметь.
• Установите время пробуждения и придерживайтесь его, даже если ваш ребенок не спал большую часть ночи. Выспаться может показаться хорошей вещью, но это не поможет вам достичь вашей цели — крепко спать по ночам.
• В течение дня будите ребенка для регулярного кормления. Ваш малыш должен есть от 8 до 12 раз каждые 24 часа. Если этих кормлений не будет в течение дня, многие младенцы восполнят это за ночь. (Новорожденные нуждаются в ночных кормлениях, поэтому вы не сможете исключить их, но регулярное питание новорожденного в течение дня может помочь вам увеличить интервал между ночными кормлениями до трех-четырех часов. )
• Если ваш ребенок часто засыпает во время кормления, он может не съесть столько, сколько ему нужно в течение дня. Держите ребенка в напряжении во время дневных кормлений, растирая ему спинку, играя пальцами ног и раздевая его, чтобы он не чувствовал себя слишком уютно.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Мэри Зауэр

Мэри Зауэр — независимый писатель по вопросам воспитания и здоровья, проживающий в Канзас-Сити. Она мама четверых детей и любит ходить в походы со своими детьми, читать и вязать. Приготовление сложной еды, которую ее дети, вероятно, не будут есть, является одним из ее любимых занятий.

Реклама

Как уложить новорожденного ребенка спать дольше Потягивания ночью

Вам нужна помощь, чтобы новорожденный ребенок дольше спал ночью. Я слышу тебя, мама, и ты пришла в нужное место! Стадия новорожденного может быть сложной, именно поэтому я создал свою программу сна новорожденных. В нем вы узнаете все, что я знаю о сне новорожденных, которых очень много!

За десять лет консультационной работы в области сна я знаю, в какой помощи нуждаются семьи в этот первый, короткий период жизни их ребенка. И я также знаю, что есть много противоречивой информации. Кроме того, я остро вспоминаю, что, когда у меня родился первый ребенок, люди говорили мне: «Не волнуйся, после 12-й недели все становится намного лучше». С тем же успехом они могли сказать после года 12! Вот каково было услышать, что мне придется выдержать еще несколько недель стадии новорожденности. Итак, без лишних слов, вот краткий обзор некоторых из моих лучших советов по сну новорожденных в первые 12 недель жизни.

Последнее обновление: 28 января 2021 г.

Фото: Рене Асмуссен

#1: Имейте реалистичные ожидания.

Я чувствую необходимость разместить это наверху. Давайте помнить, что новорожденные заняты тем, что учатся поддерживать правильную температуру своего тела и КАК ДЫШАТЬ. Так что дайте им и себе небольшой перерыв, когда дело доходит до ожиданий.

Перед родами я прочитал одну популярную книгу о детском сне, которая заставила меня почувствовать, что если я делаю A + B, то мой 8-недельный ребенок определенно должен делать C. Если она не делала C, это было потому что Я делал что-то не так. Это чушь. Если ваш новорожденный плохо спит, НЕ ПОТИТЕ ЕГО! Пожалуйста. Просто не надо. Даже если вы делаете все, что должны, в игру вступает множество других факторов.

Более половины всех новорожденных страдают болезненным рефлюксом. Другим не хватает кишечных бактерий для правильного переваривания многих следовых количеств обычных продуктов, содержащихся в грудном молоке, и, таким образом, они имеют мучительные газы. А многие просто несчастливы будучи новорожденными . (Здесь это просто личная теория, но я клянусь, что некоторые дети просто ненавидят быть беспомощными новорожденными. Я их не виню! Быть ребенком иногда отстойно.) В любом случае, делай все возможное (я знаю, что ты делаешь это с тех пор, как ты здесь). прямо сейчас!), а затем просто отпустите остальных.

Помогите ребенку лучше спать

Надлежащая среда для сна будет иметь все большее значение, когда ребенку исполнится 6 недель. Подготовьте комнату для вашего ребенка, чтобы он мог вздремнуть и уложиться спать. Чем раньше ваш ребенок начнет ассоциировать темноту и громкий белый шум со сном, тем легче будет его или ее жизнь.

Люди всегда беспокоятся, что их ребенок станет зависимым от темноты и белого шума и не сможет спать без них. Новость: у взрослых тоже есть предпочтения во сне! Я не люблю спать в самолетах, поездах или автомобилях. Я предпочитаю спать в моя кровать , с моя подушка и т. д. Многие взрослые клянутся, что они прекрасно спят при любом блуждающем шуме, но исследования показывают, что постоянный розовый (то, что мы думаем как белый) шум помогает мозгу перейти в более стабильные уровни сна. . Вы также можете просто не использовать белый шум или темноту, а потом посмотреть, что получится.

Большинство (не обязательно все) младенцев лучше спят при громком белом шуме и в максимально темной темноте. Это пост о том, как уложить ребенка спать лучше , в конце концов…

#3: Не позволяйте ребенку спать дольше 2 часов подряд с 7 утра до 7 вечера.

Это должно быть единственное самое эффективное, что вы можете сделать, чтобы заставить вашего новорожденного спать дольше по ночам.  Конечно, это будет буквально невозможно сделать для большинства детей до 4-6 недель. Когда эти новорожденные хотят спать, как бы вы ни старались, они не проснутся. Но, как только вы увидите, что можете их немного разбудить, сделайте это! Снимите с них одежду, вынесите их на более прохладный воздух, вынесите на улицу/подставьте на солнечный свет, положите в детскую ванночку с теплой водой… Проще говоря, сделайте все возможное, чтобы разбудить их, если они спали дольше. чем 2 часа.

Доверься мне.

Помогите ребенку лучше спать

#4: Сведите время пробуждения к минимуму.

Время бодрствования имеет гораздо меньшее значение после 4-5 месяцев, но для новорожденного оно имеет огромное значение. Держите этих новорожденных бодрствующими примерно 50–60 минут (включая время кормления и переодевания, если они бодрствуют во время кормления), а затем начните готовить их ко сну. Отличная рутина: запеленать ребенка, отвести его в комнату с темнотой и белым шумом и активно попытаться уложить его вздремнуть.

Оптимальное время пробуждения варьируется в зависимости от возраста новорожденного и времени суток. Короче говоря, чем они моложе, тем меньше времени они смогут комфортно бодрствовать (т.е. 30-60 минут). А когда они становятся старше, время бодрствования может растянуться до 90 минут.

#5: Совершенствуйте технику пеленания.

Я не могу вам передать, сколько родителей говорят мне, что их дети ненавидят пеленки. Но ничто не может быть дальше от истины. По моему опыту пока есть мало младенцев, которые действительно ненавидят пеленки, большинство родителей принимают суету своего ребенка за ненависть.