Сколько спят дети новорожденные: Здоровый сон ребенка. Сколько надо спать детям, и к чему приводит недосып в юном возрасте?

Полное руководство для родителей

В первые несколько недель жизни дети много спят! В среднем новорожденные спят от 14 до 18 часов в сутки. Когда они не спят, они кормятся, им меняют подгузники и, возможно, принимают ванну, но потом они возвращаются в страну грез.

К сожалению, от 14 до 18 часов, которые спит ваш малыш, может показаться немного. Это связано с естественной склонностью большинства новорожденных спать всего несколько часов за раз. Хотя этот прерывистый график сна может подойти вашему ребенку, он, скорее всего, не подойдет вам или вашему партнеру.

Чтобы помочь вам в первые несколько месяцев жизни вашего новорожденного, эксперты Mustela поделятся с вами 11 лучшими советами, которые помогут вашему малышу лучше спать, чтобы вы тоже могли.

Режим сна новорожденных

Новорожденные спят в течение большей части первых нескольких месяцев жизни, однако этот сон обычно бывает короткими. Это происходит из-за того, что новорожденным нужно есть как минимум каждые три часа, что часто приводит к непрерывному циклу, подобному следующему:

• Ваш ребенок просыпается после трехчасового сна и хочет есть.
• После еды ваш ребенок может некоторое время бодрствовать.
• Вскоре он снова заснет еще на два-три часа.

Если по какой-либо причине ваш ребенок плохо спит в какой-либо период цикла, он может стать беспокойным и капризным. Недостаточный сон может повлиять на то, как ваш малыш ест, общается и даже спит в другие часы дня и ночи. И это может иметь далеко идущие последствия для развития и роста вашего новорожденного.

Важность сна для вашего ребенка

Хороший, качественный сон абсолютно необходим для здоровья и благополучия вашего ребенка. Крошечное тело вашего новорожденного все еще приспосабливается к жизни вне матки, а также усердно работает, чтобы развиваться и расти. Их эндокринная система работает на пределе возможностей, чтобы заменить гормоны, которые когда-то поставлялись мамой, в то время как их иммунная система усердно борется с совершенно новыми микробами. Основная часть этой деятельности происходит, пока ваш малыш крепко спит. Вот почему так важно сделать все возможное, чтобы ваш новорожденный лучше спал.

11 советов, которые помогут вашему новорожденному лучше спать

1) Сократите дневной сон

Ограничьте продолжительность дневного сна вашего ребенка двумя или тремя часами за один раз. Все, что дольше, может повлиять на их ночной сон. Если дневной сон приближается к отметке в два с половиной часа, разбудите ребенка, покормите его, поиграйте с ним несколько минут, а затем снова уложите его на сон. Будив ребенка каждые несколько часов, вы поощряете регулярные привычки кормления, которые помогут вашему малышу лучше спать днем ​​и ночью.

2) Кормите ребенка прямо перед сном

Мамам тоже нужно спать, однако многочисленные потребности вашего ребенка, скорее всего, затруднят это. Если вы кормите грудью, это будет еще сложнее. Чтобы обеспечить вам хотя бы несколько часов качественного сна, мы рекомендуем кормить ребенка непосредственно перед сном. Это поможет успокоить вашего ребенка и, надеюсь, подарит вам несколько часов драгоценного непрерывного сна.

3) Пеленайте младенца на ночь

Ваш новорожденный провел девять месяцев, плотно завернутый в вашу матку, ощущение, которое большинство новорожденных продолжает испытывать даже после рождения. Вы можете помочь ребенку чувствовать себя более комфортно, запеленав его в одеяло или спальный мешок. Завернув вашего малыша в маленькое одеяло, вы также согреете его ночью.

4) Аккуратно помассируйте ребенка перед сном

Кормление новорожденного непосредственно перед сном поможет успокоить ребенка, но иногда этого просто недостаточно. Если ваш новорожденный не в настроении успокоиться, попробуйте сделать ему легкий массаж сразу после кормления, чтобы помочь ему расслабиться и заснуть.

Мы рекомендуем использовать детское масло Mustela для массажа плеч, рук, груди, спины, ног и ступней новорожденного. Успокаивающий аромат утешит, успокоит и расслабит вашего ребенка, чтобы он мог быстрее заснуть и спать дольше.

5) Увлажняйте кожу новорожденного

Когда кожа вашего малыша мягкая и гладкая, а не зудит из-за сухих пятен или экземы, он лучше спит и реже просыпается. Мы рекомендуем наносить лосьон ежедневно для длительной защиты от зуда и сухости кожи.

Если у вашего новорожденного кожа склонна к экземе, мы рекомендуем смягчающий крем или бальзам Stelatopia от Mustela, чтобы помочь вашему новорожденному чувствовать себя комфортно и избежать воспалений. А если они страдают от экземы на лице, попробуйте наш смягчающий крем для лица Stelatopia, который обеспечит комфорт на всю ночь!

6) Добавьте немного белого шума

Даже малейший шум может нарушить сон вашего новорожденного. К сожалению, шумы случаются, даже если вы очень осторожны. Телефон может зазвонить. Половая доска может скрипеть. Соседская собака может лаять.

К счастью, вы можете скрыть раздражающие звуки, добавив немного белого шума в окружение вашего ребенка. Поместите вентилятор в комнате вашего ребенка и установите его на среднюю мощность, чтобы обеспечить нужное количество белого шума. Не забудьте направить вентилятор в сторону от кроватки вашего ребенка, чтобы он не переохладился от ветра.

7) Правильно меняйте подгузник вашего ребенка

Ночью ваш ребенок, скорее всего, проснется, поест, а затем снова заснет (часто во время кормления). Вы не хотите нарушать этот режим, меняя подгузник новорожденному в неподходящее время. Мы рекомендуем сменить подгузник вашему малышу перед тем, как вы сядете за кормление, чтобы после того, как ваш новорожденный поел, вы могли сразу же уложить его спать, не будя.

Когда ваш ребенок проснется, чтобы поесть, сначала позаботьтесь о подгузнике, выполнив следующие действия:

• Снимите грязный подгузник.
• Протрите область подгузника салфетками.
• Нанесите немного крема против опрелостей от подгузников Mustela 1 2 3.
• Наденьте чистый подгузник.
• Перепеленайте новорожденного.

После того, как все вышеперечисленные шаги выполнены и ваш малыш плотно завернут в мягкое одеяло, приступайте к кормлению и сну.

8) Купайте малыша перед сном

Еще один совет, который поможет вашему новорожденному лучше спать, — купайте его перед сном. Когда ваш ребенок просыпается после позднего вечернего сна, купайте его, используя безопасные для детей средства, такие как нежный очищающий гель Mustela, пенный шампунь для новорожденных и масло для ванны. После купания наденьте на ребенка чистый подгузник, сделайте ему легкий массаж, покормите, а затем уложите малыша спать.

9) Позвольте вашему малышу немного повозиться

Как обеспокоенные родители, мы имеем тенденцию бросаться в детскую комнату нашего ребенка при малейшем шуме из кроватки. Это может быть ошибкой. Младенцы часто просыпаются и воркуют, бормочут или немного суетятся, а затем снова засыпают. Иногда дети плачут даже во сне. Если вы слышите, как ваш ребенок суетится, подождите несколько минут, прежде чем взять его на руки, чтобы не нарушить его естественный режим сна.

10) Держите комнату ребенка в темноте

Чтобы ваш ребенок лучше спал ночью, сделайте его комнату максимально темной. На ночь задергивайте шторы или закрывайте жалюзи. Для дополнительной безопасности уберите все источники света, включая цифровые часы, светящиеся в темноте игрушки и украшения.

11) Попробуйте детские качели, чтобы улучшить сон вашего новорожденного

Когда ваш ребенок был в утробе матери, ритмичные движения убаюкивали его. Те же самые движения могут помочь вашему ребенку лучше спать вне матки. Простой способ воссоздать возвратно-поступательные движения, которые ваш ребенок чувствовал в утробе, — это детские качели.

Найдите скорость, которая успокоит вашего ребенка, а затем положите его на качели для дневного сна. Ночью, однако, убедитесь, что вы укладываете новорожденного в кроватку, чтобы избежать зависимости от сна.

Найдите советы, которые лучше всего подходят для вашего новорожденного

Каждый ребенок уникален. То, что работает для одних, не будет работать для других. При этом не все советы из этого списка помогут лучше спать каждому новорожденному. Но, немного поэкспериментировав, вы сможете найти советы и рекомендации, которые лучше всего подойдут вам и вашему малышу.

Скоро ваш малыш будет спокойно спать всю ночь и дремать днем. Когда ваш ребенок спит хорошо, вы тоже будете спать хорошо.

6 состояний сознания новорожденного и почему они важны

Новорожденные циклически проходят через 6 состояний сознания: 2 состояния сна и 4 состояния бодрствования. Наблюдая за внешними признаками этих поведенческих состояний, родители могут научиться понимать потребности своего ребенка и приспосабливаться к ним, а также облегчать перемещение между состояниями, также известное как регулирование.

Эти состояния организованы вокруг нескольких ключевых факторов:

• Физиологические потребности ребенка (усталость, голод, мокрый/какающий подгузник, комфорт)
• Внешние условия и раздражители (громкие звуки, много людей, яркий свет и т. д.)
• Взаимодействия (между родителем и ребенком)

Модуляция  – это способность младенца плавно переходить из одного состояния в другое и эффективно организовываться в соответствии с внешними условиями. У некоторых младенцев может быть больше проблем с хаотичной окружающей средой. Например, им трудно закрыть глаза, если визуальная стимуляция подавляет. Некоторые младенцы плохо переносят сенсорные раздражители и могут быстрее отключаться или проводить меньше времени в спокойном состоянии тревоги.

Хорошо модулированный ребенок может реагировать на социальные взаимодействия и, при поддержке, может также отключаться при чрезмерной стимуляции. Они могут успокаиваться и возвращаться в спокойное состояние, впадать в сонливость, когда приходит время отдыхать, а после сна могут поддерживать продолжительный сон. Некоторые новорожденные могут сделать это легко, в то время как другим нужно научиться управлять этими переходами. Как родитель, наблюдая за тем, как ваш конкретный ребенок реагирует на ключевые факторы, вы подскажете, как лучше всего поддержать его развивающуюся нервную систему. Он также будет меняться со временем. Младенец, выздоравливающий от болезни, может иметь меньше периодов спокойного бодрствования, проводить больше времени в глубоком сне, и его может быть труднее разбудить.

Родитель, настроенный на состояние своего новорожденного, создает основу, которая в конечном итоге приведет к тому, что ребенок сможет саморегулироваться.

• Ритмичное дыхание
• Глаза закрыты; маленький «трепещущий»
• Расслабленное выражение лица
• Маленькое движение тела
• Не реагирует на раздражители; трудно разбудить
• Где встроена память

Если вы слегка поднимете руку ребенка, она сильно упадет, и ребенок не будет шевелиться или просыпаться. В этом состоянии ребенок спокоен и вам не нужно ничего для него делать. Сейчас самое время отдохнуть!

#2. Легкий сон (быстрый сон)

• Большая часть времени сна находится в этом состоянии
• Дыхание неровное
• Глаза закрыты с быстрым движением глаз, веки могут сильно «трепетать»
• Гримасы, мяуканье, рты, улыбки — много экспрессии
• Тело может быть более активным, особенно руки и ноги
• Может издавать звуки, крики, бульканье
• Реагирует на раздражители; легче возбуждается
• Возврат в глубокий сон или пробуждение

Ваш ребенок спит. Это время, когда нужно оставаться любопытным и обращать внимание — вам может понадобиться, а может и не понадобиться что-либо для них делать.

Новорожденные проводят около 16 часов в день либо в состоянии глубокого сна, либо в состоянии легкого сна. Обычно это происходит в течение 1-4 часов сна из-за потребности новорожденного есть каждые 2-3 часа.

• Дыхание нерегулярное
• Глаза открыты или закрыты
• Расслабленное выражение лица
• Поразительно, но менее резко
• Внешние движения или звуки могут стимулировать или убаюкивать

Это хорошее время для мягких успокаивающих действий, таких как подпрыгивание, раскачивание, похлопывание, шиканье, ходьба, раскачивание — часто в той или иной комбинации.

• Обычное дыхание
• Яркие глаза, пристальный взгляд
• Фокус на родителя; может имитировать
• Взаимодействует с окружающей средой
• Минимальная активность тела, тело расслаблено
• Стимулы захватывают — время сближения

В это время младенцы наиболее эффективно усваивают информацию. Это также хорошее время для кормления.

• Дыхание нерегулярное или регулярное
• Глаза открыты, но меньше вовлечены
• Активное лицо/тело
• Чувствителен к раздражителям

В этом состоянии дети наиболее активны. Они могут легко стать чрезмерно возбужденными и перейти в суетливость. Они более чувствительны к внутренним раздражителям (я голоден, мне нужно сменить подгузник, меня нужно подержать) и внешним раздражителям (слишком громко, слишком ярко, слишком много людей).

Если вы замечаете, что ваш ребенок переходит в активное состояние тревоги или становится беспокойным, это идеальное время для вмешательств, направленных на его замедление или возвращение в спокойное состояние тревоги.

• Дыхание неровное — прерывистое при плаче
• Глаза открыты или закрыты
• Чрезмерно возбужден/дезорганизован
• Может стать красной или пятнистой

В этом состоянии ваш ребенок не будет восприимчив к новой информации или ощущениям.