Уложить новорожденного спать: Как уложить ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Содержание

Как уложить ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Количество просмотров: 38

Дата последнего обновления: 19.04.2021 г.

Среднее время прочтения: 12 минут

 

Содержание:

Ритмы детского сна
Как правильно укладывать спать младенца
Как помочь ребенку заснуть
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Ритуалы укладывания
Какие есть ритуалы засыпания?

 

Сон – важная составляющая жизни, поэтому он должен быть регулярным и качественным1. Но часто первый год жизни ребенка становится настоящим испытанием для родителей. Даже такое, казалось бы, простое действие как уложить новорожденного спать, иногда превращается в задачу повышенной сложности. 

Сложность в том, что у грудничков сон еще только формируется, а суточные ритмы отличаются от тех, к которым привыкли родители2.

Ритмы детского сна

До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы.

После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции2.

Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов2, причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток3.

У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна2,3:

  • Активный сон. Начинается после засыпания. Эта фаза важна для стимуляции и развития центральной нервной системы. Во время активного сна можно наблюдать подвижность младенца, быстрые движения глаз и ослабление реакций на внешние раздражители (свет, звук, прикосновение).
  • Спокойный сон. Следует за активной фазой. Во время спокойного сна замедляется частота сердечных сокращений, прекращаются движения глазных яблок, а малыш перестает двигать ручками и ножками.

Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут3.  

А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч

3.

Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь2:

  • К концу 3 месяца жизни непрерывный ночной сон может составлять около 5 часов3.
  • С 2 до 12 месяцев дети спят по 9-10 часов ночью3, при этом дневной сон делится на 1-4 эпизода, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов3.

Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы3.

Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения2. Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон.  

Наверх к содержанию

Как правильно укладывать спать младенца

Для безопасного сна младенца Американская ассоциация педиатрии разработала рекомендации. Ниже приводятся некоторые из них (полный список рекомендаций можно уточнить по ссылке)4:

  • Лучшая поза для сна – на спине.
  • Матрас должен быть достаточно жестким, а кроватку нельзя загромождать вещами, пледами, подушками.
  • В детской нельзя курить.
  • Если ребенок спит в прохладной комнате, лучше одеть его потеплее или уложить в специальный спальный мешок для малышей. Ему должно быть тепло, но не жарко, поэтому не рекомендуется укутывать его одеялом.  А чтобы малыш свободно дышал, ни в коем случае не накрывайте его одеялом с головой.

Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта4. Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности4.

Перед тем, как уложить новорожденного спать также помните, что:

  • Не рекомендуется туго пеленать грудничка4. Есть дети, которых это успокаивает, но такое пеленание может нарушить дыхание ребенка, поскольку грудная клетка сдавливается, и малыш не может сделать глубокий вдох4. Также тугое пеленание повышает риск легочной инфекции и может усугубить дисплазию тазобедренного сустава. Нельзя пеленать ребенка, который уже самостоятельно переворачивается со спины на живот4.
  • По поводу использования пустышек нет единого мнения. Одни специалисты считают, что они негативно сказывается на грудном вскармливании и мешает формированию правильного прикуса. По другим данным, пустышки помогают снизить риск расстройств функции дыхания и сердца у младенцев до 12 месяцев4.
  • Не стоит поощрять засыпание на руках или во время кормления. Подросшим малышам не нужно разрешать засыпать при просмотре фильма, позже установленного времени или в родительской кровати4.

Наверх к содержанию

Как помочь ребенку заснуть

По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию2. Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна3.

Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил4:

  • Укладывать ребенка вечером и будить утром примерно в одно и то же время, несмотря на выходные и праздники4.
  • Исключить физическую активность перед сном4.
  • Ограничивать действия в кровати, не связанные с засыпанием (игры, кормление), так как это нарушает представления малыша о сне4.
  • Обеспечить комфортные условия в спальне – умеренная температура, небольшое освещение, минимальный уровень шума, удобная пижама4.
  • Сформировать ритуал укладывания
    5
    .
  • Соблюдать режим питания – у малыша не должно быть ни голода, ни переедания. Перед сном можно его немного покормить5
  • Вести дневник активности, чтобы можно было проанализировать и понять, что мешает детскому сну4.

Наверх к содержанию

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет4.  Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.

Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно

4. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании4, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.

Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца4 специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»4,7.

Наверх к содержанию

«Проверка и выдержка»

При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»7

Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой7.

Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям. Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»

7.

Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут7.

Наверх к содержанию

«Постепенное погашение»

Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка7. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него4

Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас7. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев4

До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно

4:

  • Родитель укладывает малыша в кровать, а сам садится возле нее. Если кровать большая, можно прилечь рядом с ребенком.
  • В последующие ночи мама или папа все еще остаются рядом с младенцем, но постепенно сокращают количество прикосновений, меньше общаются с ним, показывая ему, что они заняты каким-либо делом, например, читают или убирают в комнате.
  • Укладывая ребенка спать, родитель не ложится с ним рядом, а садится на стул неподалеку от кроватки, примерно в 5 метрах от нее, продолжая сидеть, пока младенец не заснет.
  • На следующем этапе расстояние между кроваткой и стулом увеличивают, постепенно отодвигая его.
  • Чуть позже можно ненадолго выходить из детской комнаты, но обязательно возвращаться до того, как ребенок заплачет.

Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому

4.

Наверх к содержанию

Ритуалы укладывания

Эффективным методом считается формирование ритуала укладывания4. Он может дополнять методику «погашения», но иногда он достаточно хорошо работает и самостоятельно. Подходит для любого возраста, но чем раньше его начать, тем меньше вероятность развития проблем со сном у малышей – они быстрее засыпают и дольше спят4.

Ритуал начинают в момент сонливости ребенка. Перед тем, как уложить грудничка спать, нужно совершить ряд действий. Они должны быть предсказуемыми, регулярными, расслабляющими и позитивными. Общая продолжительность ритуала – 20-45 минут4. Если в установленное время уложиться не получилось, скорее всего, нужно сместить ритуал на другое время и дождаться сонливости. Она может проявляться как потеря интереса к окружающим игрушкам и людям, покраснение век, потирание глаз, зевание4.

Наверх к содержанию

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин

5. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений5.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы6:

  • Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
  • Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
  • Колыбельные и сказки.
  • Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке8

  • Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S ® Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну8.
  • Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S ® Детское молочко «Перед сном» для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка8.
  • На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную4,8

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием4.  

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Наверх к содержанию

 

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

Литература:

  1. Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
  2. И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
  3. М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
  4. П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
  5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
  6. Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
  7. М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
  8. Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Наверх к содержанию

Как уложить ребенка спать. Детский портал Солнышко solnet.ee

полезные советы молодым родителям



Поделитесь с друзьями, возможно,
им с нужна эта информация!

Сон новорожденных малышей — обширная тема, которая требует серьезного подхода. Среди прочих вопросов перед любой неопытной начинающей мамой встает проблема — как уложить новорожденного спать. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты данного вопроса.

Укладывайте ребенка вовремя

Оптимальным временем для укладывания малыша на ночной сон считается промежуток между 19:00 и 21:00, но помните о том, что есть время бодрствования. Если малыш с последнего дневного сна проснулся в 18:00, а у него остается 1,5 часа, то к 19:00 он может не уснуть или уснуть со скандалом и истерикой.


Уже с шестой недели в организме малышей к вечеру вырабатывается переизбыток мелатонина, гормона сна, который облегчает нам процесс засыпания. Он также помогает удлиннить сон в первой половине ночи, когда малыш может проспать 3-5 часов подряд.

К 4-5 месяцам у малышей появляется фаза глубокого сна, она имеет существенное значение для здоровья детей, ведь в процессе глубокого сна происходит выработка гормона роста, оптимизация работы пищеварительной системы и всего организма в целом. Фаза глубокого сна обычно появляется в первую половину ночи, с 19:00 до 01:00. Старайтесь обеспечить правильное и последовательное укладывание малыша в это время, чтобы его паттерн сна настроился на нужный режим.

Строго соблюдайте режим/ритм дня

Разбирая вопрос, как уложить спать новорожденного ребенка, важно особое внимание уделить распорядку дня. Помните, что режим/ритм дня для младенцев очень важен (до 5-6 месяцев будет ритм дня, когда идет чередование сна и бодрствования, а после 6 месяцев, когда появляется стабильных 2 сна, можно привязать сон ко времени, это будет называться режимом). Малыш осваивает окружающее пространство и пытается ориентироваться в нем. Внешняя информация становится раздражителем, она накапливается, малыш постепенно ищет логику в ней, находит принципы последовательности — сон, прием пищи, игры, прогулка, замена памперса, подготовка ко сну, сон... Когда все идет по режиму, он спокоен, он не любит лишних сюрпризов. Детишки вообще любят ритуальность, стабильность, повторяемость. Но если в эту устоявшуюся цепочку событий и действий внести разлад, сместить что-то во времени, то ребенок будет нервничать, путаться, пугаться, перевозбуждаться, что в итоге приводит к проблемам с засыпанием.

Чтобы не возникало вопросов, например, как уложить новорожденного спать после кормления, придерживайтесь последовательностей, которые у вас появляются, создавайте ритуалы на пробуждение, на укладывание. Можете укладывать на груди или в качании, главное — смотрите за малышом, отмечайте признаки усталости. Кормление может быть и после пробуждения, и перед сном.

Соблюдайте дневной рацион

Если вы затрудняетесь, как уложить новорожденного спать ночью, то одной из причин может быть несоблюдение режима питания. Новорожденные нередко в течение дня могут не доедать. Днем они много активничают, им все интересно, поэтому это любопытство порой становится сильнее желания поесть вдоволь. Они слегка утоляют свой голод и спешат познавать мир. Поэтому они будут плохо спать, просыпаться ночью, чтобы восполнить недостаток калорий.

Обеспечьте дневной сон

Иногда днем дети не засыпают, устают и слишком возбуждаются к вечеру. Некоторые родители ошибочно полагают, что если не давать слишком много спать днем, сон в ночное время улучшится. Но в результате повышенного уровня гормонов стресса в крови не только трудно уснуть, но и сон тоже будет плохого качества, менее глубокий, поверхностный. Легко просыпаться от такого уровня гормонов, и некоторые малыши просыпаются каждые 10-15 минут. Вы в этом случае можете просто забыть о том, как укладывать новорожденного в кроватку спать, чтобы он хорошо засыпал, потому что малыш будет спать с вами. Если вам нормально, что малыш спит с вами, то окей, главное — ваш комфорт. Перевести в кроватку никогда не поздно.

Пусть дети физически устают

Есть дети, мамы которых носят их с собой так много, не дают физической нагрузки, что в результате малыши недостаточно устают. Это может послужить толчком для поверхностного сна. Мозг не должен быть переутомлен, но тело должно быть уставшим. Прежде чем ложиться спать, постепенно замедляйте темп, выключайте свет и готовьтесь к нему заранее. Но перед этим должно быть активное бодрствование, обязательно! Гимнастика, массаж.

Занимайтесь с детьми качественно

Мама и папа приходят с работы вечером, ребенок хочет побыть с ними, возбуждается, а потом становится ясно — его невозможно уложить. Он не хочет спать, несмотря ни на что. Мозг должен спать, а ребенок хочет «позависать» с родителями. Или все же так бывает: ребенка поднимают вовремя, а по ночам он просыпается и нуждается в матери или отце. Таким образом, он компенсирует отсутствие родителей в течение дня, например, если заботу о ребенке берет на себя бабушка/папа, а мама в это время работает по дому или выходит на работу в офис.

Одним из наиболее эффективных способов удовлетворения потребностей ребенка в случае, если нам всем придется работать, является предоставление малышу вовлеченного времени бодрствования (время, проведенное с ребенком, не надо делать ничего другого параллельно, убрать в сторону мобильный телефон). И дело не в количестве, а в качестве времени, проведенного вместе. Это его личное время, он будет знать, что всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно бороться, удлинняя укладывания или увеличивая количество пробуждений ночью. 10-15 минут вовлеченного бодрствования в день могут изменить картину.

Поменяйте ассоциацию на засыпание

С 5 месяцев и старше ребенок достаточно вырос для того, чтобы заснуть самостоятельно (достаточно гормона сна). Родители не всегда знают об этом и продолжают укачивать его, кладут спать на грудь, с бутылкой, в коляске, в машину.

Сон — самое беззащитное состояние для человека. Для того, чтобы человек мог при необходимости защитить себя от внешних факторов, сон делится на циклы (для взрослых — 1,5-2 часа, для детей до 2-3 лет — 40-60 минут). Между циклами сна мы просыпаемся всего на долю секунд. Мозг в данный момент находится в состоянии бодрствования. Мы даже не замечаем этого, переворачиваемся на другую сторону и начинаем следующий цикл. Но если ребенок не может заснуть сам, если при укладывании ему помогает мама, то и во время микро-пробуждения отсутствие мамы, которая была при укладывании, окончательно разбудило его, ему нужна помощь в виде мамы. Масса внешних и внутренних раздражителей может помешать ему, например, зубная боль, посторонний шум, холод, жар, застрявшая рука между прутьев кровати. Он также может проснуться от смены окружения. Представьте, что вы заснули в своей кровати и проснулись на полу. Так это аналогично для ребенка, который заснул на груди и проснулся в постели. А потом начинается ночной марафон: «Мать, ты где, помоги мне продлить сон, перейти между циклами сна», а на самом деле: «ААААА!» И мама вынуждена вставать, чтобы помочь малышу продлить сон, это называется ассоциацией на засыпание.

Узнайте, как установить границы

В возрасте около года ребенок проходит огромный скачок развития и повышает потребность в самостоятельности. Важно дать ребенку возможность выбора. Например, право выбора между красными и синими штанами. Ребенок понимает, что он сам выбирает поведение, и ему не нужно поступать иначе, чтобы отнимать у нас этот контроль своим поведением.

То же самое происходит со сном ночью или пробуждением ночью — если мы не определим четких границ, не говорим, как все будет происходить, ребенок начинает удлиннять укладывание, проверяя и ваши границы, и насыщаясь адресным вниманием.

Приготовьтесь к укладыванию заранее

Все должно происходить так, как родители говорят, потому что можно верить их словам. Не в формате: «Я же говорил», нет. И мы расскажем ребенку, что будет сейчас: «Теперь посмотрим мультфильм, поужинаем, пойдем в душ, почитаем, а после сказки ляжем спать. Если мы сделаем все это быстро, у нас будет время прочитать две сказки». Чтобы ребенок знал, чего ожидать, он знал, каков его план.

Крайне важно выполнить обещанный план действий. Если мы скажем, что собираемся принять душ сейчас, а затем сдаемся ребенку и сначала читаем книгу, то он будет продолжать пытаться все больше и больше протягивать эту границу.

И нет необходимости советоваться с детьми, когда они хотят ложиться спать. Вы должны должны предоставить выбор, например: хотите ли вы спать с медведем или самолетом? Занимаем ведущую материнскую позицию и ведем ребенка в постель.

Не переусердствуйте с ребенком

Папа пришел с работы, очень скучал по нему, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, гулять с ним перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и сне, потому что активные игры вечером повышают уровень адреналина. Попробуйте сыграть в тихую игру — собрать головоломку, порисовать. Не забудьте, сначала — активное бодрствование, потом спокойное.

Определите ритуал перед сном

Пойти спать — это своего рода разрыв — с миром, с родителями, с собой. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в зависимости от возраста ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых — только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все «причины», чтобы отложить момент засыпания — туалет, напиток, игрушку, книгу. Также в это время детям необходимо много физического контакта, объятий, поцелуев. Важно также дать детям ощущение, что наступит завтрашний день: «проснешься и будем играть» и т.п.

В ритуале принципиальное значение имеют голосовая и тактильная поддержка: колыбельная (сонный стих) и поглаживание (объятия).



Комментарии к статье
Как уложить ребенка спать


7 способов уложить ребенка спать

Как только мамы не ухищряются, чтобы уложить ребенка спать. Кто-то гладит по переносице, утверждая, что это очень действенный способ. Некоторые, насмотревшись видео-роликов в youtube, проводят платочком по лицу малыша. А многие мамы убеждены, что самый эффективный метод — это спеть скучную колыбельную, чтобы ребенок заснул, но, как показывает практика, мама быстрее засыпает, чем ее чадо.

1. Ритуал

Составление определенного «ритуала» помогает ребенку понимать, что наступило время сна и пора к нему готовиться. Прежде всего, необходимо покормить ребенка незадолго до отправки ко сну. Это поможет ему не просыпаться ночью от голодного урчания в животе. В принципе, любому взрослому человеку легче ложиться спать на сытый желудок. По крайней мере, после хорошего ужина, появляется сонливость.
Потом идет подготовка ванной. Но, пока мама купает ребенка, папа занимается проветриванием комнаты. Ребенок должен засыпать в прохладной свежей комнате, а не заполненной тяжелым воздухом.
Что касается ванных процедур, то для успокоения малыша в воду можно добавить лаванду или ромашку. После ванной, можно сделать расслабляющий массаж: поглаживавшие движения от ушек и до пяток. Многие мамы утверждают, что дети в прямом смысле балдеют от этих процедур. И после всех приятностей, ребенок со спокойной душой отправляется спать.

2. Ритуал без купаний

Но что же делать, если ванные процедуры действуют на вашего малыша возбуждающе? В таком случае деток купают днем или по утрам. Как тогда создать «ритуал сна»? Можно купить несколько видов пижамы для ребенка с одинаковой цветовой гаммой, тогда он будет понимать, что скоро грядет сон. Еще лучше, если мама наденет пижаму или сорочку. Малыш будет понимать, что он и мама готовы ко сну. А далее наступает время укладывания спать.

3. Режим

Этот способ также помогает ребенку заранее и подсознательно готовиться ко сну. Таким образом, организм малыша настраивает свои биологические часы.
Кстати, как определить оптимальное время сна для вашего ребенка? Необходимо проследить за его поведением. Сигналами ко сну могут послужить следующие действия: потирание глаз, ковыряние в ушах, в волосах и т.д. Самый кричащий знак — когда ваш малыш психует по каждому поводу.
После всех процедур, ребенок готов ко сну. И здесь наступает самое сложное. Необходимо понять, что же помогает вашему малышу быстро уснуть.

4. Колыбельная

Вы можете исполнять колыбельные — уже известные или собственного сочинения. Как показывает практика, колыбельные, которые сочиняет сама мама помогают ребенку быстрее успокоиться и заснуть. Да и маме не скучно, она ведь занята творчеством.
Иногда, вашему чаду становится скучно от песенок перед сном и простое «чшшшш», «ааааа» убаюкивают его быстрее, чем любая колыбельная.

5. Укачивания

В паре с колыбельной хорошо работает укачивание. Мамы двигаются по всей траектории комнаты, дабы их малыш уснул. Некоторые мамы танцуют, другие просто ходят по комнате, легонько тряся ребенка. Некоторые даже умудряются совместить спорт и укладывание малыша. Многие современные мамы просто приседают с ребенком, тем самым оттачивая свою фигуру. А что? Полезно со всех сторон: и ребенок спит, и мама красавица. Если у вас есть фитболл, используйте его по-максимуму. Опять же, двойная польза.

6. Как уложить ребенка спать, не напрягая руки и спину

Иногда, мамы не практикуют укачивания, так как считают, что с годика ребенка необходимо постепенно приучать к тому, чтобы он самостоятельно засыпал. Они ложатся рядом с малышом и напевают ему колыбельную, либо нашептывают сказку. Ребенок чувствует себя защищенным, ему удобно и он засыпает.

7. Самостоятельное засыпание

Есть еще один способ — когда малыша оставляют одного засыпать. Конечно, мама не уходит насовсем заниматься своими делами, она проверяет своего ребенка каждые пять-десять минут. Но для этого необходимо понимать, готов ли ваш ребенок к такому способу укладывания. Если ему не комфортно, находитесь с ним. Ребенок должен засыпать в хорошем настроении, без истерик.
Не забывайте, все дети индивидуальны. Ваше чадо должно засыпать в хорошем настроении и в комфортных условиях. Можно перепробовать много различных вариантов, но остановиться на самом лучшем для вашего малыша, а не для вас, ведь ваш ребенок еще не так терпелив, как вы.

 

 

Ксения Яицкая специально для Hipsta Mama.

 

 

Узнайте как уложить ребенка спать на детской подушке

«Детский сон очень полезен для нервной системы родителей!»
Неизвестный автор

С наступлением лета у каждого ребенка появилась тысяча дел, и на сон остается все меньше времени. А спать все-таки нужно - крепко и долго (не менее 9 часов).

Ведь на лето приходится период активного роста, а гормон роста вырабатывается во время сна. Во сне организм проводит «проверку всех систем», вырабатывает иммунные клетки, образует новые нервные связи в головном мозге. Отдыхает нервная система, перевозбужденная бурными играми и солнечным излучением.

Ребенок должен спать «без задних ног». Это значит - крепко, сладко, беспробудно. Зачастую же дети ворочаются и много раз просыпаются за ночь.

*Почему дети не могут уснуть? Что им мешает?

Просто непоседа никак не может расслабиться после активного дня. Он ворочается, пытается принять удобную позу, ему жарко и неудобно. Приходиться только удивляться, какие дикие позы принимают дети во время сна!

*И разве это отдых?

Главный секрет сладких снов

Позвольте задать вам вопрос – на какой подушке спит ваш ребенок? 

Обычная, мягкая – отвечает 90% родителей. И только 10% знает, что хорошая ортопедическая подушка помогает ребенку расслабиться и сладко уснуть, даже если он не любит ложиться спать.

Мы предлагаем вам подушку, которая перенесет малыша в Волшебную Страну Снов в своих нежных объятиях.

Подушка, которая обнимает…

Вы думаете, что это просто красивые слова?

Такая подушка есть, и это 100% натуральная БИО-подушка с лузгой гречихи.

Когда ребенок ложится на БИО-подушку, она принимает форму его головы и шеи, ласково обволакивая со всех сторон. И на протяжении всей ночи подушка сохраняет физиологически правильное положение тела. Позвоночник выпрямлен, мышцы расслаблены, сон приносит настоящий отдых!

Педиатры рекомендуют!

БИО-подушка успешно прошла клинические испытания в известных клиниках и рекомендована для ежедневного применения.
Изучить экспертное заключение клиник

Почему педиатры настаивают именно на этой подушке?

  • Правильное положение позвоночника во время сна формирует хорошую осанку
  • Подходит аллергикам благодаря абсолютной чистоте от пыли и паразитов
  • Антибактериальные свойства лузги гречихи защищают от заболеваний дыхательной системы
  • Кондиционирование – свободная циркуляция воздушных потоков внутри подушки. Если у ребенка потеет голова во время сна, с БИО-подушкой вы забудете об этой проблеме.
  • И главное – дети просто обожают спать на БИО-подушке! И всегда берут ее с собой, если приходится спать вне дома.
И наконец, раскрываем главный секрет!

Так почему дети не любят ложиться спать? Все просто - им скучно лежать в кроватке без сна, когда вокруг столько интересного! Добрая сказка и хорошая подушка помогут вашему малышу заснуть быстро и сладко! На БИО-подушке дети засыпают практически мгновенно, ведь она такая удобная!

*И волшебная...

По рекомендациям педиатров мы разработали три разные по размеру и высоте подушки для детей разного возраста:

Тысячи мам и детей уже ощутили великолепный эффект БИО-подушки. Попробуйте и вы!

ПОДАРОК для вашего малыша! При заказе любой детской подушки вы получаете в подарок чудесную сказку о девочке Олечке, медвежонке Умке и волшебной подушке. Эта сказка поможет крохе видеть самые прекрасные сны на любимой подушке!

P. S. Срок службы БИО-подушки - не менее 5-7 лет. Это 1825 ночей спокойного сна. Вы готовы ежедневно выделять 50 копеек на обеспечение здорового сна своего ребенка?

Безопасный сон для младенцев: передовые методы

Когда дело доходит до того, чтобы уложить ребенка спать, есть несколько важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы обезопасить своего ребенка. Мы собрали несколько замечательных рекомендаций по безопасному сну, которые вы можете легко применить во время сна и ночью.

Почему так важны привычки безопасного сна

Практика безопасного сна означает защиту ребенка от опасностей, которые могут случиться во время сна, будь то укладывание его спать или более продолжительный ночной сон.

К потенциальным опасностям относятся такие вещи, как случайное удушье, падение, защемление мизинцев и СВДС (синдром внезапной детской смерти).

В следующих двух разделах описаны правила безопасного сна. Статистические данные и исследования безопасного сна для младенцев можно найти в этой инфографике CDC.

Safe-Sleeping Dos

Выполните следующие действия, чтобы обеспечить безопасные условия для сна вашего малыша:

  • Убедитесь, что кроватка вашего ребенка соответствует последним стандартам безопасности. Новые детские кроватки, приобретенные в США, должны соответствовать всем применимым стандартам. Например, детские кроватки не должны иметь откидных поручней, которые при опускании могут привести к выпадению ребенка. Рейки кроватки должны находиться на расстоянии не более 2 3/8 дюйма друг от друга, чтобы голова вашего ребенка не застряла между ними. Изголовья и подножки не должны иметь вырезов, которые могут защемить голову ребенка. Угловые стойки должны быть заподлицо с торцевыми панелями, чтобы свободная одежда вашего ребенка не зацепилась за него и не задохнулась.

  • Уложите ребенка спать на спину. Делайте это как во время сна, так и перед сном. Это самая безопасная поза для новорожденных, у которых нет возможности менять положение или переворачиваться. Как правило, вашего ребенка следует укладывать спать на спину до его первого дня рождения. Любое другое положение чревато удушьем и / или удушьем, а также увеличивает риск СВДС. Даже если у вашего ребенка кислотный рефлюкс, он все равно должен спать на спине. Если вы заметили, что ваш ребенок перевернулся во сне, просто положите его обратно на спину.Если ваш ребенок научился самостоятельно перекатываться на живот и обратно, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы перевернуть его на спину. Конечно, если вы не уверены в том, что безопаснее для вашего ребенка, посоветуйтесь с лечащим врачом вашего ребенка.

  • Позвольте ребенку поспать в вашей комнате от шести месяцев до одного года. Рекомендуется держать ребенка в своей комнате (но спать в его собственной люльке, колыбели или колыбели), поскольку это может снизить риск СВДС на 50 процентов. К тому же это намного безопаснее, чем спать в одной постели. С такой настройкой вам также может быть намного проще наблюдать за ребенком, кормить и утешать его в течение ночи.

  • Используйте твердую поверхность для сна. Убедитесь, что ваш ребенок спит на прочном, плотно прилегающем матрасе, отвечающем последним стандартам безопасности. Накройте его плотно прилегающей простыней, которая не скручивается и не отходит.

  • Держите кроватку ребенка голой. Следите за тем, чтобы в кроватке не было таких вещей, как простыни, подушки, одеяла, одеяла, стеганые одеяла, накладки на бампер и игрушки.Любой из этих предметов может вызвать удушье. Эксперты сходятся во мнении, что после 12 месяцев можно добавлять в кроватку какие-то предметы.

  • Попробуйте дать пустышку перед сном и перед сном. Это может помочь снизить риск СВДС, даже если соска в какой-то момент выпадет изо рта вашего ребенка. Если вы кормите грудью, подождите две-три недели, прежде чем предлагать ребенку соску. Если вы не кормите грудью, вы можете начать предлагать соску в любой момент.Не используйте пустышку, которая прикрепляется к одежде вашего ребенка или к игрушке на веревочке, так как это может привести к удушью или удушью.

  • Опустите матрас, когда ребенок может стоять. Вы можете предотвратить падения, опуская уровень матраса кроватки по мере роста ребенка, чтобы он не смог перелезть через поручни кровати и выбраться. Установите минимальное значение, прежде чем ребенок научится стоять.

Безопасный сон

Когда дело доходит до обеспечения безопасного сна ребенка, следует избегать следующих действий:

  • Не спать вместе. Ваш ребенок подвергается гораздо более высокому риску СВДС, удушения или удушения, если он спит с вами в постели. Вы можете случайно перевернуться на ребенка во время сна или запутаться в простыне или одеяле. Сон в постели также увеличивает риск того, что ночью она скатится с кровати. Позвольте ей спать в вашей комнате, но уложите ее спать в ее собственной кроватке.

  • Не разрешайте ребенку спать ни в чем, кроме колыбели, люльки или люльки. Никогда не укладывайте ребенка спать на диване, диване или кресле. Это может быть опасно, потому что ваш ребенок может скатиться, застрять в щели или задохнуться, например, на подушке. Не позволяйте ей спать в переноске, ремне, автокресле или коляске. Если она засыпает в любой из этих вещей, как можно скорее переместите ее в кроватку. Если вы кормите грудью в постели, не забудьте убрать подушки, одеяла и другие постельные принадлежности на случай, если вы заснете. Как только вы проснетесь, верните ребенка в кроватку.

  • Не позволяйте ребенку перегреваться. Убедитесь, что в комнате вашего ребенка (или вашей комнате) поддерживается комфортная температура. Одевайте ребенка не более чем на один слой одежды больше, чем вы бы носили. Признаки того, что ей может быть слишком жарко, включают, если она начинает потеть или если ее грудь становится горячей на ощупь.

  • Не держите никаких шнуров или устройств в пределах досягаемости вашего ребенка. Не ставьте кроватку вашего ребенка, например, рядом со шнуром проводной радионяни или шнурками оконных покрытий. Кроме того, если у вас есть мобильный телефон, не забудьте установить его вне досягаемости вашего ребенка.

  • Не используйте кроватку, если она сломана или имеет недостающие части. Убедитесь, что ваша кроватка соответствует последним стандартам безопасности. Периодически проверяйте кроватку на предмет ослабленных креплений, трещин или сколов.

  • Не курите и не давайте ребенку курить. Не допускайте курения в доме. Дым может увеличить риск СВДС у вашего ребенка.

В качестве удобного визуального руководства см. Нашу инфографику ниже:

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

  • Как я могу безопасно спать вместе?

    Совместный сон или совместное проживание в постели не считается безопасным.Это может привести к удушению, удушению, удушению или другим несчастным случаям. Позвольте ребенку спать в вашей комнате, но поместите его в его собственную кроватку, люльку или люльку.

  • Что такое безопасный сон?

    Методы безопасного сна включают:

    • укладывать ребенка спать на спину
    • убедитесь, что он не слишком одет, что может привести к перегреву.
    • предлагает пустышку, которая поможет ему уснуть
    • убеждается, что он помещен в кроватку с твердым, плотно прилегающим матрасом, покрытым плотно подогнанной простыней, и убедившись, что в кроватке больше ничего нет.
  • Насколько опасно спать с младенцем?

    Для вас может быть очень рискованно спать с ребенком, так как вы можете случайно перевернуться на него во время сна. Совместный сон также увеличивает риск того, что ваш ребенок задохнется, задохнется или будет задушен простынями или одеялами.

  • Что должно быть в безопасной кроватке?

    В детской кроватке должен быть твердый, плотно прилегающий матрас с плотно прилегающей простыней и ничего больше. В кроватке не должно быть свободных постельных принадлежностей, одеял, бамперов или игрушек.

  • Когда вашему ребенку безопасно спать на животе?

    Всегда укладывайте ребенка спать на спину, когда ему меньше 1 года. Это помогает снизить риск СВДС.

Вы тоже можете спать немного легче, зная, что вы создали безопасную среду для сна для своего ребенка. Следование этим простым рекомендациям поможет защитить вашего ребенка от повреждений.

Ребенок не спит в люльке? Почему и что делать (Полное руководство)

Когда ваш ребенок не спит в люльке, это может быть физически и морально утомительно.В этих сценариях обычно ваш ребенок предпочитает спать на вас или на ваших руках. Сначала вы могли бы найти это восхитительным и полюбить объятия, но по прошествии нескольких недель вы обнаруживаете, что в плену у вас есть другие вещи, требующие вашего внимания.

2 причины, по которым важно уложить ребенка спать в люльке:


  1. Безопасный сон. Согласно Американской академии педиатрии, ваш ребенок должен спать на твердой плоской поверхности, которая является люлькой, колыбелью или рюкзаком, и играть.Это руководство по безопасному сну помогает свести к минимуму риск СВДС (синдром внезапной детской смерти)
  2. Долгая игра. Когда дело доходит до сна вашего новорожденного, мы часто даже не знаем, что делаем 🙂 и мы так любим нашего драгоценного маленького человека, что продвигаем его спать на руках. Однако, когда дело доходит до детского сна, вы должны думать о своей долгой игре. Где вы хотите, чтобы ваш ребенок спал, когда ей исполнится 8 месяцев? В конце концов, она должна быть помещена в безопасную среду для сна.Это означает введение этой среды сейчас, когда формируются предпочтения и привычки.

4 причины, по которым ваш новорожденный не спит в люльке


Я работал со многими родителями, у которых есть дети, которые будут спать только на руках. Их возраст варьируется от 4 недель до 13 месяцев. Недавно я работал с 2,5-летним мальчиком, который только дремал в объятиях. Это почему? В то время как стремление ко сну является биологическим, то, как мы спим, - это приобретенная привычка, и эти привычки возникают уже в возрасте 4-8 недель.В течение этого промежутка времени вы учите ребенка тому, как выглядит сон. В 4 месяца младенцы достигают 4-месячного регресса сна, когда они просыпаются для окружающего мира. Это проявляется в том, что вы чаще просыпаетесь по ночам и меньше спите. Если ваш ребенок будет спать только на руках, это будет очень тяжелое время.

  1. В поисках комфорта

Мне кажется, что некоторые дети борются за сон на руках больше, чем другие младенцы. Мой первый вопрос к младенцам, которые спят только на руках, - это исследовать любые обстоятельства, которые могли бы побудить их искать утешения в человеческих прикосновениях больше, чем средний ребенок.

Эти обстоятельства включают:

  • Родителям часто рекомендуют держать ребенка в вертикальном положении на руках после кормления
  • Рефлюкс может усугубиться, если они лежат на спине - сон у кого-то часто вызывает ребенка под углом
  • Газочувствительность пищеварительный тракт
  • У мамы недостаток молока / уздечка языка или проблемы с защелкиванием
  1. Переутомление

Когда я проходил через это, я понятия не имел, что у младенцев есть «время бодрствования», которое помогает родителям знать, когда им следует спать. Я продолжал следить за своим сыном в поисках «намеков» на то, что он устал. На самом деле у меня не очень хорошо получалось. Я все время принимал признаки усталости за голод и кормил его грудью. Он был скорее усталым, чем голодным, и продолжал коротко кормить, а затем засыпал у груди. Это очень часто. Кроме того, многие родители слишком поздно дремлют или ложатся спать, и когда они пытаются уложить своих малышей в люльку, они отказываются. Они переутомлены и плачут почти обо всем. Если ваш ребенок переутомился, вероятно, сейчас не лучшее время, чтобы снова попробовать люльку.

  1. Привычка

Третья причина, по которой младенцы отказываются спать в люльке, - это привычка. Часто у родителей есть основное заболевание, которое можно было бы упустить из виду, такое как рефлюкс, и эти дети хотели быть на руках больше, чем обычные дети. Или, возможно, родителям сказали держать ребенка в вертикальном положении после кормления, и ребенок задремал. В этих случаях ребенок узнает, что засыпание происходит на руках. На стадии новорожденного часто такой перенос в кроватку или люльку возможен, но когда ребенок достигает двухмесячной отметки, он становится более осведомленным и отвергает перенос.Она просыпается и плачет, едва коснувшись ногой матраса. Сон - это выученная привычка, поэтому она усвоила, что это происходит с оружием.

  1. Тревожные родители

Когда родился мой сын, я НИКОГДА не хотел слышать, как он суетится или плачет, и хотел, чтобы он был самым счастливым мальчиком. Так что я вообще никогда не позволял ему суетиться. Я всегда выбирал его сразу. Помогая сотням родителей учить своих малышей спать, я могу сказать вам, что одно из лучших занятий в первые месяцы жизни - это «быть наблюдателем.«Вы можете положить своего малыша в люльку, и ему позволено выразить, что он предпочел бы по-прежнему находиться у вас на руках. Вы можете предложить ему утешение, прикосновение и любовь, пока он будет в люльке, и помочь ему устроиться там. Вам не нужно забирать его мгновенно. Нет ничего плохого в 3-5 минутах суеты, и они могут помочь вам ОЧЕНЬ ВРЕМЯ в долгосрочной перспективе.

Когда у меня родилась дочь, я решил поступать иначе, чем с сыном. Я также знал, на что способны дети.Я любил смотреть HGTV днем, когда она спала у меня на груди. Но я также мог уложить ее в кроватку на 2-3 сна в день, пока я предлагал ей утешение. Она кричала, иногда плакала несколько минут, но слезы не заставляли меня греметь, как в первый раз. Я знал, что она не может причинить вреда, если она пару минут плачет со мной рядом с ней, гладя и успокаивая ее на словах. Будучи терпеливым и наблюдателем, я научился узнавать ее разные крики и удовлетворять основную потребность, вместо того, чтобы заглушать их грудью, как это было со своим первым ребенком.С моим сыном я всегда сразу брал его на руки, и из-за этого он никогда не хотел спать в люльке, а сон был битвой.


4 вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку спать в люльке.

Это очень неприятно, когда ваш новорожденный не будет спать в люльке. Вот 4 вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку заснуть в люльке.

  1. Работайте над первым днем ​​в люльке. Обычно это самый легкий сон для ребенка. Попробуйте метод поднять и опустить, чтобы это произошло. Положите их, успокойте прикосновением и устно шшш .. Дайте ребенку 2–3 минуты, чтобы он успокоился, если он заводится, возьмите его и успокойте, а затем попробуйте еще раз.
  2. Сосредоточьтесь на времени сна. Большинству новорожденных необходимо снова заснуть между 45 минутами и 1 часом до 2 месяцев и примерно 1,5 часа в 3-м месяце. Если вы превысите это время (кроме перед сном во время колдовского часа), может быть труднее заставить вашего ребенка заснуть и продолжать спать.
  3. Пеленание. Пеленание может помочь вашему малышу легче осесть, так как оно имитирует матку и снижает активность конечностей, которая может отвлекать.
  4. Отодвиньте люльку на несколько футов от кровати. Иногда их такое близкое расположение может отвлекать вас обоих от сна. Отодвиньте его на несколько футов.
  5. Будьте наблюдателем. Дайте люльке несколько минут поработать с комфортом.
Заключение

Если вашему ребенку меньше 8 недель, вы хотите делать заметки и наблюдать за его поведением, чтобы увидеть, может ли быть рефлюкс или газы во время игры, которые заставляют его чувствовать себя некомфортно и видеть ваш комфорт больше, чем в среднем ребенок.Если нет, у вас еще есть время поработать, чтобы ваш ребенок заснул в люльке и представил это новое пространство для сна. Для младенцев от 4 месяцев и старше, если они будут спать только на вас, вам, вероятно, придется провести некоторое «обучение сна», чтобы научить ребенка тому, что сон может происходить по-другому, и поработать над отменой усвоенного поведения.

Если вы хотите получить мою диаграмму времени сна ребенка, нажмите здесь:

Советы по сну ребенка от медсестер родильного отделения, которые знают, что происходит

Немногие люди в этом мире знают о том, как укладывать детей спать, больше, чем медсестры, работающие в родильных домах.Они проводят каждый день, уговаривая кричащих, извивающихся, испуганных людей, а также следят за тем, чтобы их новорожденные чувствовали себя комфортно. То, что они делают, очень впечатляет, но это не волшебство, и даже для людей, готовых последовать их примеру и потратить некоторое время на практику, это не особенно сложно. Как и в любом другом виде спорта, для того, чтобы засыпать новорожденных, все сводится к основам, и эти основы - «Пять S», разработанные основателем Happiest Baby доктором Харви Карпом.

«Пять S - это на самом деле то, что делают медсестры», - говорит ветеран родильного отделения с 20-летним стажем Кристи Брук, работающая преподавателем клинической медсестры по новорожденным в детской больнице Legacy Randall в Портленде, штат Орегон.«Единственная разница в том, что мы делаем это постоянно, поэтому у нас это действительно хорошо получается».

Метод, по сути, представляет собой цикл шагов, ведущих к успокоению и сну. Он начинается с пеленания, затем удерживания младенца на боку или животом вниз (считайте сторону и живот как один S, BTW). Оказавшись в таком положении, их можно приглушить, осторожно покачать и дать что-нибудь пососать. Эти шаги выполняются по мере необходимости. Но даже до этого, по словам Брук, важно, чтобы родители начинали со спокойствия.Да, она понимает, что трудно оставаться в дзэн, когда кричит младенец. Но без спокойствия ничего не работает. Спокойствие - это то, что контролирует детский сон. Без него план игры не будет работать.

Помимо всех «S», успокоение ребенка во многом сводится к его уверенности в себе. Это черта, которая не только помогает родителям сосредоточиться, но и раскрывает уже имеющиеся у них знания о том, как заботиться о своем ребенке. Со спокойным умом многие техники кажутся плавными.

«Как новому родителю (бессонница) сбивает вас с толку.Ваша энергия повышается, и младенцы реагируют на все, что их окружает », - говорит Брук. Вместо того чтобы напрягаться, она предлагает родителям действовать уверенно. «Делайте то, что вы уже знаете: отрыгните ребенка, покормите ребенка, измените ребенка. Так много всего в том, чтобы просто научиться дышать ».

Эрика Бон, мать двоих детей, недавно закончила свой первый год в качестве медперсонала в Денвере, пресвитерианском медицинском центре Св. Луки, штат Колорадо. Она рекомендует дополнить проверенные временем методы бодрствования и пеленания тактическим физическим контактом, который, по сути, помогает беспокойному младенцу уснуть, имитируя ощущения, подобные утробе матери.

«Я похлопываю их по спине. Иногда я делаю это двойным ударом, вроде как сердцебиение », - говорит Бон. «Я не хочу говорить, что надо делать это с силой, но сильное похлопывание кажется им более успокаивающим и обнадеживающим, почти как физическое отвлечение, которое помогает им перестать плакать и заснуть».

Любые повторяющиеся прикосновения могут привести к более спокойному переходу в сон. Это может включать в себя круговое потирание головы или поглаживание мочки уха между большим и указательным пальцами. Уловка состоит в том, чтобы попробовать как можно больше методов, чтобы увидеть, какой из них работает лучше всего.Это может показаться странным.

«Очень нежно и медленно потирая лоб по лбу, они почти сразу же закрывают глаза», - говорит Бон. «Чем они моложе, тем лучше работает. Это забавно, потому что, когда я был ребенком, я имел обыкновение так гладить свою кошку - иногда тоже по носу, вроде той Т-зоны между бровями и вниз по носу. Это действительно хорошо работает ».

Наконец, родители не должны беспокоиться о недостатке сна, когда их дети приходят домой. Родители инстинктивно полагают, что с ребенком, который не спит, что-то не так.Нет. У них просто сумасшедшие короткие циклы сна. Так что иногда лучшее вмешательство - вообще не вмешиваться. Они могут снова уснуть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *