Алфавит витамины сезон простуд: Купить АлфаВит В сезон простуд для взрослых таблетки упаковка контурная ячейковая №60 в аптеках Москвы, Владивостока и Хабаровска. Инструкция по применению АлфаВит В сезон простуд, отзывы, цена, аналоги

Содержание

Алфавит в сезон простуд в Самаре

Описание лекарственной формы

Жевательные таблетки №1 розового цвета массой 0,82 г, таблетки №2 оранжевого цвета массой 0,89 г, таблетки №3 белого цвета массой 0,92 г (со вкусом вишни или апельсина, или абрикоса) - 60 шт в уп.

Состав

Таблетка №1: витамин В1, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, железа пирофосфат, меди цитрат, лактулоза, пищевые волокна; Таблетка №2: никотинамид, Е (ацетат), В2, В6 (гидрохлорид), бета-каротин, С (аскорбиновая кислота), молибдат натрия, селен (селенит натрия), цинк (цитрат), йод (йодат калия), марганец (глюконат), магний (оксид), лактулоза; Таблетка №3: кальция пантотенат, В12, Д3, К1, биотин, фолиевая кислота, хром аспарагинат, кальция карбонат, лактулоза, пищевые волокна. Вспомогательные вещества: декстроза, Е1201, Е553(iii), Е470, Е570, Е468, Е551, ароматизаторы натуральные (вишня, апельсин, абрикос), красители натуральные Е120, Е160b, сахарная пудра

Описание

Витаминно-минеральный комплекс АЛФАВИТ В сезон простуд для детей укрепит защитные силы организма и поможет противостоять «атакам» вирусов и бактерий. Комплекс включает в себя все необходимые ребенку витамины и минералы, в том числе те, которые требуются для иммунной системы, а также содержит компоненты, нормализующие микрофлору кишечника – пребиотики. От состояния микрофлоры кишечника во многом зависит устойчивость организма к различным инфекциям: полезные лакто- и бифидобактерии не позволяют размножаться болезнетворным микроорганизмам. В состав АЛФАВИТА В сезон простуд для детей входят два типа пребиотиков: лактулоза и растворимые пищевые волокна. Лактулоза создает благоприятную среду для роста полезных бифидо- и лактобактерий в толстой кишке, подавляет процессы гниения в кишечнике и обладает легким послабляющим эффектом. В результате регулярного приема лактулозы нормализуется пищеварение, восстанавливается клеточный и гуморальный иммунитет. Растворимые пищевые волокна стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта, регулируют состав кишечной микрофлоры и способствуют выведению токсинов, вырабатываемых в том числе болезнетворными микроорганизмами.

Прием пребиотиков показан после курса антибиотиков, которые губительно действуют на кишечную микрофлору. Лактулоза содержится в каждой таблетке, а пищевые волокна – в таблетках № 1 и № 3. Компоненты АЛФАВИТА В сезон простуд для детей: -укрепляют иммунитет; -снижают риск инфекционных заболеваний; -восстанавливают (в том числе после болезни) естественную защиту организма; -способствуют нормализации микрофлоры кишечника, в том числе после приема антибиотиков; -облегчают течение и уменьшают число рецидивов инфекционно-воспалительных заболеваний. АЛФАВИТ В сезон простуд для детей можно принимать: -Два раза в день (две таблетки утром и одну вечером) – эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса. -Три раза в течение дня, с интервалом между приемами в 4–6 часов. За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей. Такой режим приема позволит свести к минимуму риск развития аллергических реакций и получить максимум пользы от приема АЛФАВИТА – она будет на 30–50 % больше, чем от приема традиционного витаминно-минерального комплекса. Интервал между приемами может быть больше 6 часов. Если ваш ребенок не может принять АЛФАВИТ днем (например, находится в детском саду или в школе), то можно давать ему таблетки по следующей схеме: утром, затем после возвращения домой и перед сном. Эффективность при таком режиме приема не снизится. Будет обеспечена и гипоаллергенность витаминной профилактики. Если по какой-либо причине ребенок пропустил прием АЛФАВИТА – ничего страшного не произойдет. Можете дать пропущенную таблетку ребенку в следующий раз. Курс приема АЛФАВИТ В сезон простуд для детей целесообразно применять: -С октября по апрель – в этот период резко повышается риск заболеть ОРИ. -После приема антибиотиков. -Вне зависимости от сезона, если ребенок входит в категорию часто болеющих детей.
Витаминно-минеральные комплексы предназначены для профилактики, а не для лечения. Поэтому вы сами можете определить длительность витаминной профилактики у вашего ребенка. Например, в сезон простуд ребенок может принимать витамины в течение 1 месяца, затем сделать перерыв на 10–15 дней и снова повторить курс жевательные таблетки розового цвета, оранжевого цвета, белого цвета.

инструкция по применению, отзывы, описание, состав. Алфавит №60 в сезон простуд, доставка на дом круглосуточно

Алфавит №60 в сезон простуд
Форма выпуска

Таблетки 3х цветов.

Упаковка

60 таблеток массой 525 мг.

Фармакологическое действие

АЛФАВИТ В сезон простуд - витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для приема в сезон простуд и гриппа

АЛФАВИТ В сезон простуд предназначен для тех, кто укрепляет свой иммунитет или восстанавливается после болезни. Компоненты комплекса положительно влияют на иммунную систему, способствуют увеличению адаптационных возможностей организма и помогают скорейшему выздоровлению.

Каждая из трех таблеток АЛФАВИТА В сезон простуд – это сбалансированный витаминно-минеральный препарат, который оказывает определенное, четко выраженное воздействие. Три таблетки, принятые в течение дня, – это укрепление иммунитета и разносторонняя поддержка организма в сезон простуд.

Показания

АЛФАВИТ В сезон простуд рекомендован в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника липоевой и янтарной кислот.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы, беременность, кормление грудью.

Перед приемом препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Состав

Содержит 13 витаминов, 9 минералов, янтарную и липоевую кислоты.

Способ применения и дозы

АЛФАВИТ позволяет вам самостоятельно выбрать эффект, который вы получите от витаминной профилактики, – он меняется в зависимости от режима приема.
АЛФАВИТ можно принимать:

Один раз в день – все три таблетки одновременно, то есть как обычный витаминно-минеральный комплекс. Тогда и польза от АЛФАВИТА будет такая же, как от обычного витаминного комплекса.
Два раза в день (например, одну таблетку утром и две вечером или наоборот) – эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса.
Три раза в течение дня, с интервалом между приемами в 4–6 часов. За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей. Такой режим приема позволит получить максимум пользы от приема АЛФАВИТА – она будет на 30–50 % больше, чем от приема традиционного витаминно-минерального комплекса.

Условия хранения

В сухом, защищенном от света месте при температуре от + 4°С до + 25°С.

Срок годности

2 года.

Отзывы 💬 Алфавит В Сезон Простуд 525 Мг Таблетки В Комплекте 60 Шт Недостатки и Достоинства

Новые отзывы
4.50/5.00 Витамины БАД Детримакс Витамин D3 таблетки 60 шт

Описание Детримакс Витамин D3 таблетки, 60 шт. Форма выпуска таблетки Первичная упаковка блистер Производитель Unipharm, Inc. Страна США

4.50/5.00 Витамины БАД Мульти-табс Классик Плюс таблетки покрытые пленочной оболочкой 90 шт

Инструкция на Мульти-табс Классик Плюс таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 90 шт. Состав Описание Фармакологическое действие Показания к применению Характеристика Способ применения и дозы Противопоказания Побочное действие Особые указания Меры предосторожности …

4. 50/5.00 Витамины БАД Ультра-Д 1000 МЕ таблетки жевательные 60 шт

Описание Ультра-Д 1000 МЕ, таблетки жевательные, 60 шт. Дозировка или размер 1000 МЕ Форма выпуска таблетки жевательные Первичная упаковка упаковка Производитель Орион Фарма Страна Финляндия

4.50/5.00 Витамины БАД Solgar Мульти I капсулы 60 шт

Инструкция на Solgar Мульти I капсулы, 60 шт. Состав Характеристика Способ применения и дозы Состав В12 - 2,5 мкг; С (аскорбиновая кислота) - 80 мг; Е (ацетат) - 12 мг; …

4.50/5.00 Витамины БАД Витрум Пренатал Плюс таблетки покрытые оболочкой 30 шт

Инструкция на Витрум Пренатал Плюс таблетки, покрытые оболочкой, 30 шт. Состав Описание Фармакологическое действие Показания к применению Характеристика Способ применения и дозы Противопоказания Побочное действие Передозировка Взаимодействие Особые указания Меры …

4.50/5.00 Витамины БАД Суправит Магний + B комплекс 4 г таблетки шипучие 20 шт

Инструкция на Суправит Магний + B комплекс 4 г, таблетки шипучие, 20 шт. Фармакологическое действие Показания к применению Способ применения и дозы Противопоказания Особые указания Фармакологическое действие Данный комплекс очень …

4.50/5.00 Витамины БАД Витамин Е 400 мг 200 мг/капс капсулы 30 шт

Описание Витамин Е 400 мг, 200 мг/капс, капсулы, 30 шт. Дозировка или размер 400 мг Дозировка (доп. инфо.) 200 мг/капс Форма выпуска капсулы Первичная упаковка флакон Производитель РеалКапс Страна Россия

4.50/5.00 Витамины БАД Алфавит Эффект таблетки в комплекте 60 шт

Описание Алфавит Эффект таблетки в комплекте, 60 шт. Форма выпуска таблетки в комплекте Первичная упаковка блистер Производитель Русфик Страна Россия

4.50/5.00 Витамины БАД Д-Сан жидкость для приема внутрь 10 мл 1 шт

Описание Д-Сан жидкость для приема внутрь, 10 мл, 1 шт. Форма выпуска жидкость для приема внутрь Первичная упаковка флакон Объём упаковки 10 мл Производитель Sanofi-Aventis Farmaceutica Страна Бразилия

4.50/5.00 Витамины БАД Дуовит для мужчин 1030 мг таблетки покрытые оболочкой 30 шт

Инструкция на Дуовит для мужчин 1030 мг, таблетки, покрытые оболочкой, 30 шт. Состав Характеристика Свойства компонентов Рекомендации Способ применения и дозы Противопоказания Побочное действие Передозировка Взаимодействие Особые указания Форма выпуска …

4.50/5.00 Витамины БАД Аевит Мелиген 200 мг капсулы 10 шт

Описание Аевит Мелиген 200 мг, капсулы, 10 шт. Дозировка или размер 200 мг Форма выпуска капсулы Первичная упаковка упаковка Производитель Мелиген ФП ЗАО Страна Россия

4.50/5.00 Витамины БАД Man's formula Активный день капсулы 30 шт

Инструкция на Man's formula Активный день капсулы, 30 шт.

Состав Описание Фармакологическое действие Показания к применению Способ применения и дозы Противопоказания Побочное действие Особые указания Условия хранения Срок годности Условия …

Список препаратов от бренда АлфаВит в аптеках Озерки

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22.03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22. 03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22.03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22. 03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22.03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22. 03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22.03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22. 03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22.03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22. 03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22.03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22. 03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Условия:

Скидка 10% на медтехнику, 10% на лекарственные средства и 20% на остальные товары

Сроки проведения:

с 22.03.2021 по 31.03.2021

Только по карте Забота о здоровье

Доставка курьером за 2 часа!

Самовывоз из аптек вашего региона!

Интернет-аптека «Озерки» предоставляет покупателям оригинальную продукцию АлфаВит. Вы можете купить оригиналы, соответствующие российским и международным стандартам. Мы проверяем продукцию на подлинность и внимательно отслеживаем сроки годности.

Как можно оформить и получить заказ?

Любые товары торговой марки АлфаВит можно заказать онлайн, а затем забрать в одной из наших аптек. Правила оформления предельно просты:
  1. Нужно выбрать подходящие продукты.
  2. Заполнить регистрационную форму.
  3. Сообщить провизору полученные реквизиты.
Заказ можно забрать самовывозом до завершения следующего рабочего дня. Мы принимаем оплату как наличными, так и через терминал банка. Обратите внимание — отпуск рецептурных препаратов производится по назначению врача.

Преимущества интернет-аптеки

Во всех наших аптеках действует программа поощрения постоянных клиентов «Забота о здоровье». Чтобы получить скидку, следует показать карточку до момента оплаты или заполнить соответствующее поле при онлайн-заказе. Наши покупатели могут своевременно узнавать об акциях на популярные товары АлфаВит и скидках на продукцию определённых производителей.

дозировка, витамин С для профилактики

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

На исходе зимы организм постоянно испытывает недостаток витаминов. Рацион человека в этот период становится гораздо беднее по сравнению с летом. Многие биологически активные компоненты в «зимней» пище не присутствуют. В статье расскажем о витаминно-минеральном комплексе «Алфавит» и витамине С.

Содержание статьи

Зачем принимать

Особенно тяжело переносит нехватку полезных веществ детский организм. А нахождение в школе или детском саду лишь усиливает риск подхватить какое-либо заболевание.

Помочь детскому иммунитету могут витаминные комплексы (далее – ВК). Принимать их рекомендуется короткими курсами, чтобы не прийти к другой проблеме – перенасыщению организма активными веществами.

Иммунной защите помогают витамины:

  • группы B,
  • а также А, С, D,
  • фолиевая кислота.

В современных комплексах витаминов и минералов присутствует необходимое количество активных веществ для детского организма. А для лучшего их усвоения добавляются ферменты.

Некоторые комплексы направлены на устранение недостатка одного конкретного витамина, другие – работают по суточной потребности организма, третьи действуют с учётом возраста, образа жизни, состояния здоровья.

На заметку! Наиболее эффективно применение не одного витамина, а нескольких сразу в составе одного комплекса, поскольку у детей обычно обнаруживается недостаток целого ряда питательных веществ.

Витаминные комплексы

«Алфавит» в сезон простуд для детей является отличным ВК. Он подходит для растущего организма, благодаря оптимальным пропорциям компонентов в его составе, и ориентирован на приём детьми различного возраста.

Для этого создано несколько серий препарата:

  • «Наш малыш» – для возраста 1-3 года;
  • «Детский сад» – для детей 3-8 лет;
  • «Школьник» – оптимален для возраста 8-14 лет;
  • «Тинейджер» – для 14-18 лет.

Приём «Алфавита» способствует повышению иммунитета и уровня полезных веществ в организме. Комплекс рекомендован для людей с большим количеством умственных или физических нагрузок, а также в качестве профилактического средства после лечения болезней.

Преимущества «Алфавита» перед традиционными препаратами в том, что в нём определённые витамины комбинируются с определёнными минералами и принимаются тремя порциями в день.

В «Алфавите» содержатся:

  • витамины – А, C, D, биотин, B1, B2, B3, B6, B12, E, K1, PP;
  • минералы – железо, медь, цинк, магний, марганец, молибден, хром, кальций, фолиевая кислота, селен;
  • полезные вещества – пищевые волокна и лактулоза.

Побочных действий немного – аллергия на компоненты комплекса. Передозировка может вызвать:

  • острое отравление,
  • излишнее накопление в организме витаминов или металлов.

Дозировка

Выпускается данный ВК в:

  • порошках (для самых маленьких),
  • таблетках (для детей от 3 лет и старше).

Дозировка уже определена производителем – 3 разные таблетки/саше для ежедневного приёма.

Для каждого из 3 приёмов таблетка/саше окрашена в определённый цвет. Принимается внутрь после еды. Запивать препарат нужно большим количеством воды для лучшего всасывания элементов. Интервал между приёмами – не менее 4 часов.

Важно! Курс составляет 45 саше (на 15 дней) для малышей, 60 таблеток (на 20 дней) для остальных возрастов.

Витамин С

Довольно традиционная биоактивная добавка – аскорбиновая кислота (витамин С).

Показана при:

  • её недостатке в организме,
  • переохлаждении,
  • несбалансированном питании,
  • лихорадке,
  • болезнях ЖКТ.

Выпускается в драже (мелких или крупных – с глюкозой), порошках, растворах для внутривенного/внутримышечного введения.

Побочные эффекты:

  • усталость, головокружение;
  • аллергическая реакция на коже;
  • раздражение слизистой ЖКТ;
  • нарушение состава крови.

При длительном приёме необходимо следить за:

  • работой почек,
  • артериальным давлением,
  • уровнем сахара в крови.

Людям с высоким содержанием железа допустима минимальная доза аскорбиновой кислоты.

Сколько необходимо

Препарат принимается внутрь, обычно после еды.

Необходимое количество зависит от возраста:

Возраст ребёнкаСуточная доза, мг
1 – 6 мес.30
6 – 12 мес. 35
1 – 3 года40
4 – 10 лет45
11 – 14 лет50
15 лет и старше60

С лечебной целью возможно увеличение дозы в 2-3 раза. Длительность приёма при профилактике – 10-15 дней, при болезни – до 14 дней.

Полезное видео

О витаминах для детей расскажет Союз педиатров России:

Заключение

  1. Зимой и в период межсезонья остро ощущается нехватка витаминов и минералов. От этого ослабевает иммунная система, которая начинает хуже сопротивляться различным вирусам и воздействию холодного воздуха, что приводит к частым болезням.
  2. Поддержать иммунитет малыша могут витаминно-минеральные комплексы. Сейчас производители строго следят за соблюдением в них баланса веществ для наилучшего усвоения детским организмом.
  3. Витамины «Алфавит» являются одним из комплексов, способных поддержать иммунитет ребенка. Они принимаются курсом в соответствии с возрастной дозировкой.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

сроки годности и условия хранения 

Сроки годности

Витамины Алфавит выпускаются в 2 формах:

  • Срок годности в Таблетках — 2 года, в них входят серии: Классик, Детский сад; Школьник, Подросток; Мамино здоровье, 50+, Энергия, Диабет, В сезон простуд, Эффект, Косметик, Для мужчин.
  • Срок годности в Порошке — 2 года, для растворения в воде и приема внутрь, серия: Наш малыш.  – 2 года. Готовый раствор хранится не более 24 часов.

Срок годности указан на картонной упаковке, блистере и пакетиках с порошком.

При нарушении температурного режима, средство теряет свои лекарственные свойства, вследствие чего срок годности сокращается до 3 недель.

Витамины Алфавит можно использовать за 5-10 дней до конечной даты использования. При правильном хранении, химические элементы не распадаются и не утрачивают своей эффективности.

После истечения срока годности таблетки становятся хрупкими, а порошок слипается.

Как отличить подлинный товар от подделки: 

  1. Некачественно сделанная упаковка. Напечатанные буквы нечеткие, плохое качество картона, краска мажется и прилипает к рукам.
  2. Структура лекарств. Таблетки трех цветов в каждом блистере.  Структура плотная, не крошится. Раствор имеет приятный апельсиновый вкус и запах. На каждом пакетике указан состав и условия применения.
  3. Номер партии на упаковке и на лекарственном средстве должны совпадать.

Просроченные витамины Алфавит нельзя применять в любой его форме. По истечению срока годности лекарство становится бесполезным, а также может вызвать аллергическую реакцию.

Герметичная упаковка позволяет витаминам, входящим в состав не взаимодействовать с воздухом и водой, что позволяет им не входить в химическую реакцию, которая приводит к порче препарата. Это обуславливает длительный срок хранения. 

Как хранить в домашних условиях

Витамины Алфавит следует хранить в месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей при температуре не более +25 °C.  

Допустимо хранение в специальной аптечке вдали от влаги и жары. 

Лекарственное средство хранится в заводской упаковке. При вскрытии стоит указать дату первого применения. 

Деструктивные условия для хранения: 

  • на открытом солнце; 
  • в ванной комнате; 
  • на балконе; 
  • в кладовке; 
  • на полках шкафов; 
  • в морозильной и общей камере холодильника; 
  • рядом с продуктами питания. 

Аналоги витаминов Алфавит: 

  • Супрадин; 
  • Триовит; 
  • Ундевит; 
  • Пантовигар; 
  • Поливит; 
  • Триовит; 
  • Юникап; 
  • Компливит; 
  • Ревалид; 
  • Дуовит.  

Правила хранения в аптеках и клиниках

Регламентируя приказ МинЗдрава и социального развития РФ N 706н « Об утверждении Правил хранения лекарственных средств», витамины Алфавит должны храниться при температуре не выше +25оС и при показателях влажности менее 75%. Согласно ГОСТу 15150 лекарственное средство должно располагаться  на специальных стеллажах рядом с аналогами и дженериками. 

Большие партии некачественного товара уничтожаются на фабриках, которые имеют разрешение. Это регламентируется СанПинН 2.1.7.2790. Маленькие партии уничтожаются в аптеке. Порошок и таблетки растворяются в воде и утилизируются. 

В соответствии с ФЗ N61 «Об обращении лекарственных средств» от 12.04.2010, перевозчики должны иметь лицензию и разрешение на транспортировку лекарственных средств. При перевозке препараты должны быть помещены в специальные контейнеры, для того чтобы уменьшить риск повреждения герметичной упаковки и соблюсти температурные условия хранения. 

Фармацевты обязаны следить за качеством товара и условиями хранения. Неликвидные лекарственные средства списываются и уничтожаются. Несвоевременная утилизация подлежит административному наказанию.

Видео-инструкция

( Пока оценок нет )

Азбука на сезон холода, 60 шт. - ApoZona

Состав
Таблетка № 1 (белая) содержит:

Витамины: B1 4 мг, C 50 мг, фолиевая кислота 250 мкг, A 0,5 мг, Минералы: железо 15 мг, медь 1 мг, другие компоненты: янтарная кислота 50 мг, липоевая кислота 15 мг,

Таблетка № 2 (желтая) содержит:
Витамины: A 0,5 мг, E 15 мг, C 30 мг, B2 2 мг, никотинамид (PP) 20 мг, B6 2 мг, минералы: магний 40 мг, марганец 2 мг, селен. 70 мкг, Йод 150 мкг, Цинк 12 мг, Другие ингредиенты: Янтарная кислота 150 мг, Липоевая кислота 15 мг,

Таблетка № 3 (зеленая) содержит:
Витамины: D3 5 мкг, пантотенат кальция 5 мг, фолиевая кислота 200 мкг, B12 3 мкг, биотин (H) 50 мкг, K1 120 мкг, минералы: хром 50 мкг, кальций 150 мг .

Фармакологический эффект
Каждая из трех таблеток АЛФАВИТА В сезон простуд - сбалансированный витаминно-минеральный препарат, обладающий определенным, четко выраженным действием.
Три таблетки, принятые в течение дня, предназначены для укрепления иммунной системы и разносторонней поддержки организма в холодное время года.

Таблетка № 1
Таблетка содержит витамин B1 и липоевую кислоту, необходимые для энергетического обмена, а также янтарную кислоту, которая регулирует и стимулирует выработку энергии, облегчая переносимость последствий воспалительных процессов.Наряду с липоевой кислотой янтарная кислота улучшает функцию печени и выведение токсичных веществ из организма (в том числе образующихся при уничтожении бактерий и вирусов), а также утилизацию лекарственных препаратов в печени.
Таблетка № 2
Включает мощный комплекс антиоксидантов - витамины А, С, Е, цинк и селен. Витамин А особенно важен для работы иммунной системы; во время болезни его употребляют в повышенных количествах. Витамин Е повышает неспецифический иммунитет.Витамин С повышает сопротивляемость организма и противовирусный иммунитет, селен и цинк влияют на различные стадии иммунной защиты.
Таблетка № 3
Эта таблетка содержит фолиевую кислоту и витамин B12, дефицит которых приводит к уменьшению количества лимфоцитов и ослаблению сопротивляемости организма инфекциям. Витамин D3 необходим не только для усвоения кальция - он играет важную роль в функционировании иммунной системы.
Показания к применению
Витаминно-минеральный комплекс для укрепления защитных сил организма при простуде и гриппе

Содержит все витамины и необходимые минералы, включая витамины A, C, E, а также селен и цинк, которые составляют мощный антиоксидантный комплекс.
С добавлением липоевой и янтарной кислот, которые способствуют выведению из организма токсичных продуктов жизнедеятельности вирусов и бактерий.
Компоненты комплекса помогают укрепить иммунную систему и ускорить выздоровление от болезней (в том числе гриппа и простуды).
В отличие от других комплексов, он разработан с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему питательных веществ. В результате:
вероятность возникновения аллергических реакций сведена к минимуму;
витаминная профилактика эффективнее в среднем на 30-50%.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, гипертиреоз, беременность, кормление грудью.
Как принимать, курс приема и дозировка
Взрослым принимать по одной таблетке каждого типа в день во время еды, завтрака, обеда и ужина в любом порядке. Срок приема - 1 месяц.
Особые указания
Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Сортировка добавок при простуде

Фарм США .2017; 41 (4): 8-10.

Простуда - это острая, самоизлечивающаяся вирусная инфекция верхних дыхательных путей; Хотя замешано более 200 вирусов, большинство случаев вызывают риновирусы. 1 Симптомы простуды включают лихорадку, выделения из носа и заложенность носа, кашель и боль в горле. 2 Они обычно появляются через 1-2 дня после контакта с вирусом и обычно длятся от 7 до 10 дней, при этом некоторые симптомы сохраняются до 3 недель. 2 Заболеваемость простудой снижается с возрастом; у детей обычно бывает от шести до восьми простуд в год, у взрослых в возрасте до 60 лет обычно бывает от двух до четырех простуд в год, а у взрослых старше 60 лет обычно бывает одна простуда в год. 2 Стресс и недостаток сна могут увеличить риск простуды у взрослых, в то время как детский сад и посещение школы могут увеличить риск у детей. 3 В большинстве случаев простуда не вызывает серьезных заболеваний или осложнений; однако пациенты с сопутствующими заболеваниями могут подвергаться более высокому риску развития осложнений, включая обострения астмы, хронической обструктивной болезни легких и пневмонии.

Простуда - основная причина пропусков работы и школьных дней в зимние месяцы. Хотя лекарств нет, многие пациенты ищут лекарства, отпускаемые без рецепта, для облегчения симптомов, потратив более 8 миллиардов долларов на средства от кашля и простуды в 2016 году. 4 Помимо различных доступных без рецепта лекарств, продвигается множество витаминов, добавок и травяных препаратов. для профилактики и лечения насморка. Использование дополнительной и альтернативной медицины (САМ) становится все более популярным для лечения различных состояний, включая насморк в области головы или груди - одно из 10 основных состояний. 5 Поскольку существует множество доступных безрецептурных препаратов, рекламируемых для профилактики и лечения простуды, фармацевты часто получают вопросы о безопасности и эффективности этих средств.

Эхинацея

Эхинацея , вероятно, самая распространенная травяная добавка, используемая для профилактики и лечения простудных заболеваний. Это растение рекламируется как стимулятор иммунной системы. В настоящее время в лечебных целях используются три различных вида Echinacea : Echinacea purpurea , Echinacea pallida, и Echinacea angustifolia, , а также различные сегменты растения. 6 Эти различия, наряду с вариациями, используемыми в методах экстракции, привели к результатам клинических испытаний с неясными доказательствами их эффективности против простуды.

В Кокрановском обзоре , 2013 г., оценивалась эффективность препарата Echinacea по сравнению с плацебо для профилактики и лечения простуды. 6 Авторы пришли к выводу, что Echinacea не продемонстрировал никакой пользы при лечении простудных заболеваний, а профилактическое лечение не привело к значительному снижению их заболеваемости. Эхинацея выпускается в различных лекарственных формах, включая таблетки и капсулы, экстракты для полости рта, соки и чаи, что приводит к различиям в составе и рецептурах. Хотя Echinacea не следует рекомендовать для профилактики или лечения простуды на основании доказательств, если пациенты все еще хотят использовать продукт, E purpura может принести больше пользы по сравнению с другими видами. 6

Эхинацея обычно хорошо переносится с небольшим количеством побочных эффектов.Чаще всего возникают желудочно-кишечные расстройства, головная боль и сыпь. Его употребление также связано с покалыванием языка и неприятным вкусом. Сообщалось также о серьезных аллергических реакциях; Если у пациентов имеется тяжелая аллергия на семейство Asteraceae / Compositae , которое включает амброзию и хризантемы, применение Echinacea противопоказано. Также предполагается, что пациентам с ослабленным иммунитетом или аутоиммунным заболеванием следует избегать применения Echinacea . 7 Эхинацея может ингибировать цитохром P450 1A2 и индуцировать P450 3A4, но клиническое значение этого эффекта неясно. 8

Бузина

Бузина, или Sambucus nigra , обычно используется для лечения симптомов, связанных с гриппом. Считается, что он обладает антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами. 9,10 Есть данные, позволяющие предположить, что бузина действительно уменьшает симптомы гриппа. 11,12 В одном исследовании экстракт бузины применяли ежедневно в течение 3 дней, а затем в течение 6 дней наблюдали за пациентами, сообщившими о симптомах гриппа во время вспышки гриппа B. 11 Через 3 дня полное исчезновение симптомов было продемонстрировано у 46,7% пациентов, получавших бузину, и у 16,7% пациентов, получавших плацебо. Второе исследование проводилось во время эпидемии гриппа А. 12 Бузина вводилась четыре раза в день в течение 5 дней. Большинство пациентов в группе лечения сообщили о «выраженном улучшении» в течение 3-4 дней по сравнению с группой плацебо, которая достигла такого же уровня улучшения в течение 7-8 дней. Важно отметить, что в обоих этих исследованиях использовался конкретный продукт из бузины - Sambucol; эти результаты не следует экстраполировать на все продукты из бузины.Кроме того, оба исследования состояли из выборок небольшого размера, что ограничивало возможность обобщения результатов.

Бузина переносится хорошо, и сообщений о побочных эффектах при ее применении очень мало. Пациентов следует предостеречь от употребления сырых или недостаточно приготовленных ягод бузины; цианогенные гликозиды метаболизируются до цианида в желудочно-кишечном тракте, вызывая тошноту, рвоту, головокружение, слабость и ступор. 10

Чеснок

Многие пациенты принимают чеснок как профилактическое средство от простуды.Считается, что он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Исследования, демонстрирующие его эффективность против простуды и гриппа, ограничены. В Кокрановском обзоре было выявлено только одно испытание, предполагающее, что ежедневное профилактическое использование чеснока может снизить частоту простуды. 13 В настоящее время нет доказательств того, что чеснок снижает тяжесть симптомов или продолжительность заболевания, связанного с простудой.

Хотя чеснок обычно хорошо переносится, он вызывает неприятный запах изо рта и запах тела.Это также может вызвать тошноту, рвоту и изжогу. Это связано с антитромбоцитарной активностью и может увеличивать протромбиновое время; С осторожностью следует применять пациентам, принимающим варфарин или антиагреганты.

Женьшень

Американский женьшень ( Panax quinquefolium ) и азиатский женьшень ( Panax ginseng ) были оценены на предмет их использования при инфекциях верхних дыхательных путей. Имеются данные, свидетельствующие о возможной эффективности приема особого экстракта американского женьшеня CVT-E002. 14 Если принимать ежедневно в течение 3-4 месяцев во время сезона гриппа, можно снизить риск развития простуды или гриппа; когда инфекция действительно возникает, тяжесть и продолжительность симптомов уменьшаются. Этот экстракт также снижает количество простуд за сезон. 15 Данные также свидетельствуют о том, что ежедневный прием определенного экстракта азиатского женьшеня (G115) за 4 недели до вакцинации против гриппа увеличивает титры антител и снижает частоту возникновения гриппа. 16

Сообщалось о нескольких побочных эффектах при использовании женьшеня.Головная боль обычно связана с американским женьшенем, а бессонница связана с азиатским женьшенем. 16 Оба агента влияют на агрегацию тромбоцитов; их следует избегать у пациентов, одновременно принимающих варфарин и другие антиагреганты.

Pelargonium Sidoides

Pelargonium , иначе известная как Umckaloabo, Umcka, Kaloba, или Zucol , является растительным лекарственным средством, полученным из корней P sidoides . 17 Экстракты Pelargonium рекламируются для лечения различных респираторных заболеваний, включая бронхит, синусит, тонзиллофарингит, средний отит и простуду. 18 Предполагается, что травяной экстракт обладает несколькими физиологическими эффектами, включая слабые антибактериальные свойства, подавление вирусной адгезии, иммуномодуляцию и муколитические эффекты.

Эффективность жидкого препарата Pelargonium при лечении симптомов простуды была оценена в хорошо спланированном исследовании. 19 Пациенты, получавшие Pelargonium , продемонстрировали значительное улучшение симптомов по сравнению с исходным уровнем до 5-го дня. Кроме того, 78,8% пациентов, получавших лечение Pelargonium , считались «излеченными» после 10 дней терапии по сравнению с 31,4% тех, кто получал плацебо. Авторы пришли к выводу, что это растение значительно сокращает продолжительность простуды и уменьшает тяжесть симптомов простуды.

В Кокрановском обзоре 2013 г., 2013 г. оценивалась эффективность препарата Pelargonium по сравнению с плацебо при лечении различных острых инфекций дыхательных путей. 18 В целом авторы считают качество и глубину доказательств, подтверждающих использование Pelargonium для лечения распространенных респираторных инфекций, включая простуду, низким. Таким образом, они считают, что существует ограниченное количество доказательств, полностью демонстрирующих эффективность этого растения при лечении простуды или других распространенных респираторных заболеваний.

Пеларгония обычно хорошо переносится. Было немного сообщений о раздражении желудочно-кишечного тракта, конъюнктивите и зудящей сыпи с сопутствующим ангионевротическим отеком и системным поражением.Пациентам с ослабленным иммунитетом или аутоиммунным заболеванием следует избегать его использования; иммуностимулирующие эффекты могут усугубить эти болезненные состояния. 8 Были высказаны опасения относительно безопасности Pelargonium , поскольку экстракты этого растения содержат встречающиеся в природе кумарины, которые могут мешать свертыванию крови, что приводит к геморрагическим осложнениям.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин C - водорастворимый витамин, который играет важную роль в различных физиологических процессах.Было проведено значительное количество клинических исследований для определения эффективности лечения витамином С при простуде. В целом, витамин С не продемонстрировал какого-либо снижения заболеваемости простудными заболеваниями среди населения в целом. 20 Однако регулярный прием добавок может сократить продолжительность простуды: на 8% короче у взрослых и на 14% меньше у детей. 20 Многие пациенты могут также начать принимать высокие дозы витамина С после появления симптомов; однако данные не показали последовательного влияния на продолжительность или тяжесть симптомов. 20

В дозах, используемых для ежедневного приема, витамин С обычно хорошо переносится. Пациенты, принимающие очень высокие дозы витамина С, должны постепенно снижать дозу, чтобы избежать симптомов вторичной цинги.

Цинк

Цинк - это минерал, который считается важным питательным веществом. Исследования показали, что легкий дефицит цинка может вызвать изменения в иммунном статусе пациента, увеличивая риск заражения. 21 Было также показано, что цинк подавляет репликацию вируса простуды.Из-за этих эффектов добавки цинка считаются эффективными для профилактики и лечения простуды.

Существуют противоречивые данные об эффективности цинка для уменьшения продолжительности и тяжести простуды. 22,23 Это несоответствие может быть связано с различными препаратами, включая тип цинка, количество используемого цинка и состав продуктов. Один метаанализ продемонстрировал возможную эффективность перорального приема добавок цинка в течение как минимум 5 месяцев в профилактике простуды у детей. 23 Цинковые леденцы в дозах> 75 мг / день показали свою эффективность в сокращении продолжительности симптомов у взрослых примерно на 1–3 дня, если они были начаты в течение 24 часов с момента появления симптомов. 22-24

Пероральные добавки цинка, особенно в дозах более 40 мг, могут вызвать расстройство желудка. Продолжительное употребление может привести к дефициту меди. Цинк при интраназальном введении связан с аносмией. В 2009 году FDA выпустило предупреждение о прекращении использования цинксодержащих интраназальных продуктов.С тех пор состав многих из этих продуктов был изменен, но пациентам все же следует рекомендовать избегать интраназального введения цинка.

Заключение

Простуда, хотя и носит самоограничивающий характер, связана с неприятными симптомами. Существует множество травяных продуктов и добавок, которые утверждают, что они эффективны в профилактике и лечении простуды. Большинство доступных доказательств противоречивы и демонстрируют небольшие эффекты.

По имеющимся данным, американский женьшень может снизить риск простуды.Ежедневный прием добавок витамина С потенциально может быть полезным для уменьшения симптомов простуды. Пастилки с цинком для перорального применения в дозах> 75 мг / день продемонстрировали уменьшение продолжительности симптомов. Хотя доказательства для Echinacea не были окончательными, многие пациенты все еще используют этот агент; E purpurea должен быть рекомендуемым видом. Предоставляя информацию пациентам, важно помнить, что FDA не рекомендует эти агенты, и могут быть несоответствия между производителями и партиями.Фармацевты играют жизненно важную роль, помогая пациентам принимать информированные решения относительно использования таких продуктов.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТА

Что вызывает простуду?

Простуда вызвана вирусом. Самый распространенный вирус - риновирус. Вы простужаетесь от того, кто уже болен. Это может произойти при прикосновении к поверхностям, зараженным вирусом, или при прямом контакте с инфицированным человеком.

Каковы симптомы?

Простуда обычно вызывает заложенность носа, насморк и чихание.У вас также может быть першение в горле, головные боли и боли в мышцах; вы можете чувствовать усталость; и у вас может быть субфебрильная температура. Если возникает кашель, это обычно происходит на четвертый или пятый день.

Что делать, если я простудился?

• Пейте много жидкости.
• Больше отдыхайте.
• Увлажняйте воздух.

Есть ли какие-нибудь лекарства от простуды?

Лекарства от простуды нет, но есть лекарства, которые могут облегчить некоторые симптомы.Прежде чем использовать какой-либо продукт, вам следует поговорить с врачом.

Заложенность носа / носовых пазух : используйте противозастойное средство, такое как псевдоэфедрин
Насморк : используйте антигистаминные препараты и различные назальные ингаляторы, такие как NasalCrom и Flonase
Лихорадка, боль в горле / головная боль / ломота в теле : используйте легкое болеутоляющее, такое как парацетамол или нестероидное противовоспалительное средство, такое как ибупрофен или напроксен
Кашель : общие ингредиенты включают гвайфенезин и декстрометорфан

Могу ли я использовать какие-либо травы или витамины?

Хотя многие продукты, такие как витамин С, цинк и эхинацея , рекламировались для профилактики и лечения простуды, исследования не показали, что эти продукты работают.Обычно использование не рекомендуется.

Как предотвратить простуду?

• Мойте руки после прикосновения к поверхностям, перед приготовлением пищи и приемом пищи, а также перед тем, как прикасаться к лицу, глазам, носу или рту.
• Чихайте или кашляйте в согнутый локоть и используйте салфетки. После этого вымойте руки.
• Не делитесь напитками или столовыми приборами.

ССЫЛКИ

1. Mäkelä MJ, Puhakka T., Ruuskanen O, et al. Вирусы и бактерии в этиологии простуды. Дж. Клин Микробиол . 1998; 36 (2): 539-542.
2. Хейккинен Т., Ярвинен А. Простуда. Ланцет . 2003; 361 (9351): 51-59.
3. Аллан Г.М., Аррол Б. Профилактика и лечение простуды: понимание доказательств. Кан Мед Ассо J . 2014; 186 (3): 190-199.
4. Ассоциация производителей медицинских товаров. Внебиржевые продажи по категориям 2012-2016 гг. www.chpa.org/OTCsCategory.aspx. Опубликовано в 2016 г.
5. Использование дополнительной и альтернативной медицины в США.NCCIH. https://nccih.nih.gov/research/statistics/2007/camsurvey_fs1.htm. 22 декабря 2011 г. По состоянию на 8 января 2017 г.
6. Karsch-Völk M, Barrett B, Kiefer D, et al. Эхинацея для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных Syst Rev . 2014; (2): CD000530.
7. Ли А.Н., Верт В.П. Активация аутоиммунитета после приема иммуностимулирующих травяных добавок. Арка Дерматол . 2004; 140 (6): 723-727.
8. Национальная комплексная база данных по лекарственным средствам. Умкалоабо.https://naturalmedicines-theotherapyresearch-com.jerome.stjohns.edu/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=1135#interactionsWithDiseases. 26 февраля 2015 г.
9. Барак В., Гальперин Т., Каликман И. Влияние Самбукола, натурального продукта на основе черной бузины, на производство цитокинов человека: I. Воспалительные цитокины. евро Cytokine Netw . 2001; 12 (2): 290-296.
10. Влахояннис Дж. Э., Камерон М., Хрубасик С. Систематический обзор профиля действия и эффективности sambuci fructus. Фиторесурс PTR . 2010; 24 (1): 1-8.
11. Закай-Ронес З., Варсано Н., Злотник М. и др. Подавление нескольких штаммов вируса гриппа in vitro и уменьшение симптомов экстрактом бузины (Sambucus nigra L.) во время вспышки гриппа B Panama . Дж. Альтернативное дополнение Мед. № Да № . 1995; 1 ​​(4): 361-369.
12. Закай-Ронес З., Том Э., Воллан Т., Вадштейн Дж. Рандомизированное исследование эффективности и безопасности перорального экстракта бузины при лечении вирусных инфекций гриппа A и B .J Int Med Res . 2004; 32 (2): 132-140.
13. Лиссиман Э., Бхасале А.Л., Коэн М. Чеснок от простуды. Кокрановская база данных Syst Rev . 2014; (11): CD006206.
14. Сейда Дж. К., Дурек Т., Куле С. Препараты североамериканского (Panax quinquefolius) и азиатского женьшеня (Panax ginseng) для профилактики простуды у здоровых взрослых: систематический обзор. Дополнение на основе данных Альтернативная медицина . 2011; 2011: 282151.
15. Перди Г. Н., Гоэль В., Ловлин Р. и др. Эффективность экстракта североамериканского женьшеня, содержащего полифуранозил-пиранозил-сахариды, для предотвращения инфекций верхних дыхательных путей: рандомизированное контролируемое исследование. Кан Мед Ассо J . 2005; 173 (9): 1043-1048.
16. Scaglione F, Cattaneo G, Alessandria M, Cogo R. Эффективность и безопасность стандартизированного экстракта женьшеня G115 для усиления вакцинации против гриппа и защиты от простуды [исправлено]. Наркотики Опыт Clin Res . 1996; 22 (2): 65-72.
17. Тейлор П., Малим С., Коулман. Странная история умкалоаба. Pharm J . 2005; 275 (7381): 790-792.
18. Тиммер А., Гюнтер Дж., Мотшалл Э. и др.Экстракт пеларгонии сидоидной для лечения острых респираторных инфекций. Кокрановская база данных Syst Rev . 2013; (10): CD006323.
19. Лизогуб В.Г., Райли Д.С., Хегер М. Эффективность препарата пеларгонии сидоидес у пациентов с простудой: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Изучить № Да № . 2007; 3 (6): 573-584.
20. Hemilä H, Chalker E. Витамин C для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных Syst Rev .2013; (1): CD000980.
21. Prasad AS. Цинк: биология и терапия иона. Энн Интерн Мед. 1996; 125 (2): 142-144.
22. Science M, Johnstone J, Roth DE, et al. Цинк для лечения простуды: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Кан Мед Ассо J . 2012; 184 (10): E551-E561.
23. Сингх М., Дас Р.Р. Цинк от простуды. Кокрановская база данных Syst Rev . 2013; (6): CD001364.
24. Hemilä H. Леденцы с цинком могут сократить продолжительность простуды: систематический обзор. Открыть Respir Med J . 2011; 5: 51-58.

Чтобы прокомментировать эту статью, свяжитесь с [email protected]

Витамин С не поможет вылечить простуду

С осторожностью относитесь к заявлениям о добавках витамина С.Нико Пэйкс / Flickr

The INSIDER Резюме:

  • Добавки витамина С рекламируются как способ «повысить» и «поддержать» иммунную систему.
  • Но данные показывают, что они не помогут предотвратить простуду.
  • Прием витамина С после того, как простуда уже началась, также не заставит ее пройти быстрее.


В каждой аптеке есть добавки с витамином С, которые утверждают, что «поддерживают» вашу иммунную систему. Существует распространенное мнение, что витамин С может помочь вам быстрее справиться с простудой - или даже, что он может помочь вам в первую очередь предотвратить простуду.

Жаль, что эти убеждения не поддерживаются наукой.

Еще в 2007 году исследователи объединили результаты 29 различных исследований, посвященных влиянию витамина С на простуду.Они обнаружили, что прием 200 миллиграммов витамина С каждый день, а не только в те дни, когда вы больны, может помочь избавиться от симптомов простуды примерно на один день раньше. Но на этом преимущества закончились.

Как выяснили исследователи, ежедневный прием добавок не снижает вероятность простудных заболеваний. И начать принимать добавки с витамином С, когда уже началась простуда, тоже не помогло. В обзоре сделан вывод, что он работает не лучше, чем плацебо.

«После того, как простуда прошла, [витамин С] не имеет никакого эффекта», - подтвердил INSIDER диетолог Энди Беллатти, магистр медицины и медицины.

Так почему же так много людей верят, что витамин С поможет?

Flickr / Майк Моцарт

Шумиха вокруг витамина С от простуды возникла еще в 1970-х годах, но эта концепция набрала обороты в конце 1990-х, когда на полках магазинов появилась добавка под названием Airborne.Таблетки, разработанные учителем второго класса, содержали травы и высокую дозу витамина С.

В ранних маркетинговых материалах утверждалось, что Airborne - это «чудо-средство от простуды» и что с его помощью «можно избавиться от большинства простуд за один час». " Компания заявила, что ее заявления были подтверждены двойным слепым плацебо-контролируемым исследованием.

Но расследование ABC News в 2006 году обнаружило нечто иное. Как сообщает ABC News, лаборатория, проводившая исследование, была «на самом деле операцией двух человек, начатой ​​только для проведения исследования в воздухе».«Не было ни клиники, ни ученых, ни врачей». (К 2008 году компания урегулировала судебный процесс и жалобу от Федеральной торговой комиссии, согласившись выплатить своим клиентам до 30 миллионов долларов по отрывочным претензиям.)

Airborne все еще продается сегодня и по-прежнему заявляет, что может «помочь». поддержите вашу иммунную систему ". Это тоже не одиноко: появились аналогичные добавки с витамином С.

Но данные показывают, что прием витамина С не очень сильно поможет при простуде.

Flickr / Майк Моцарт

Кроме того, мегадозы витамина С в количестве 2000 миллиграммов могут повысить риск образования болезненных камней в почках и могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как диарея, вздутие живота и судороги. Лучше бороться с простудой по старинке: жидкостью и отдыхом.

«Если вы действительно простудились, избегайте обезвоживания и достаточно отдыхайте», - сказал Беллатти. «Не ходите на работу и толкайте [витамин С]».

Помогает ли витамин С при простуде? Да, но это не поможет предотвратить

  • Вера в то, что витамин С может помочь вам избежать неприятной простуды, была мифом на протяжении десятилетий, но с тех пор была опровергнута.
  • Исследования показывают, что по крайней мере 200 мг витамина С в день, когда вы больны, могут помочь вам быстрее поправиться и уменьшить тяжесть ваших симптомов.
  • Хотя многие люди обращаются к добавкам, чтобы получить дополнительный витамин С, врачи рекомендуют придерживаться продуктов, богатых витамином С, например папайи или красного болгарского перца.
  • Эта статья была отрецензирована Танией Эллиотт, доктором медицины, которая специализируется на инфекционных заболеваниях, связанных с аллергией, и иммунологии внутренних болезней в NYU Langone Health.
  • Эта история является частью руководства Insider по лечению простуды.

Пройдитесь по проходам любой аптеки, когда вы пытаетесь предотвратить надвигающуюся простуду, и вам предложат множество вариантов - от лекарств, отпускаемых без рецепта, до леденцов от кашля, травяных чаев и порошков витамина С.

Вера в то, что витамин С может помочь вам избежать неприятной простуды, существовала уже несколько десятилетий, но с тех пор была опровергнута.Тем не менее, витамин С может помочь при простуде и другими способами. Вот что вам нужно знать.

Витамин C не предотвращает простуду

"Лауреат Нобелевской премии доктор Линус Полинг в 1970-х годах заявил, что высокие дозы витамина C предотвращают простуда ", - говорит Майк Севилья, семейный врач из Салема, штат Огайо.

Но у Полинга было мало доказательств в поддержку своего утверждения. Основания его аргументов были получены в результате единственного исследования выборки детей в Швейцарских Альпах, которое он затем обобщил на все население.

Оказывается, он слишком обобщил, и многочисленные исследования с тех пор опровергли утверждение Полинга.

«К сожалению, последующие исследования показали, что витамин С не предотвращает простуду», - говорит Севилья. Однако это заблуждение продолжает жить.

«В моем офисе семейной практики я вижу пациентов из разных культур и слоев общества, и использование витамина С при простуде хорошо известно всем», - говорит Севилья.

Витамин C может помочь вам быстрее справиться с простудой

Итак, если вы здоровы, чувствуете себя хорошо и просто пытаетесь предотвратить простуду, витамин C не может вам помочь. Но если ты уже заболел, это другая история.

«Это может сократить продолжительность простуды и уменьшить тяжесть заболевания», - говорит Севилья.

Но если вы хотите сократить время простуды, вам, скорее всего, понадобится больше, чем рекомендуется в рационе.Совет по пищевым продуктам и питанию при Национальных академиях рекомендует взрослым от 75 до 90 мг витамина С в день. Чтобы бороться с простудой, вам понадобится более чем вдвое больше.

В одном обзоре 2013 года из Кокрановской базы данных систематических обзоров исследователи обнаружили доказательства из нескольких испытаний, что участники, которые регулярно принимали не менее 200 мг витамина С в течение испытания, переносили простуду быстрее, чем участники, принимавшие плацебо. . Взрослые, принимавшие витамин С, увидели сокращение продолжительности простуды на 8% по сравнению с группой плацебо.А у детей сокращение было еще больше - на 14%.

Plus, обзор также показал, что, как говорит Севилья, витамин С также может уменьшить тяжесть простуды, если она у вас есть.

Вы можете легко получить 200 мг витамина С, съев небольшую папайю, в которой содержится около 96 мг, и чашку нарезанного красного перца, в которой содержится 117 мг. Но более быстрый способ получить еще большую дозу - это порошки или добавки, которые могут дать вам до 1000 мг витамина С в одной упаковке - это от 1,111% до 1333% от рекомендуемой дневной нормы.

Побочные эффекты слишком большого количества витамина C

Если вы планируете принимать такое количество витамина C каждый день в течение длительного периода времени, стоит поговорить с врачом.

Севилья говорит, что ежедневный прием более 2000 мг витамина С вызывает такие эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, как тошнота и боль в животе. В первую очередь из-за этих проблем допустимый верхний уровень потребления - максимум, который вы должны принимать, если только не под руководством врача, - составляет 2000 мг для взрослых.

И если вы спорите между едой и добавкой, Севилья рекомендует придерживаться еды как источника витамина С, если вы можете с этим справиться.

Как Линус Полинг обманул Америку, заставив поверить в то, что витамин С лечит простуду

Вы просыпаетесь с заложенным носом, и вашей первой реакцией может быть стакан апельсинового сока. Не беспокойтесь: все, что мы знаем об исследованиях, показывает, что мегадозы витамина C абсолютно бесполезны при борьбе с простудой. Весь этот дополнительный апельсиновый сок не сделает ничего, чтобы сократить ваши сопли.

Все это приводит к вопросу: как Америка была продана массовым мифом о витамине С? Производители витаминов пытаются заставить нас покупать больше таблеток? Неужели апельсиновая промышленность пыталась нас обмануть?

Частично это связано с тем фактом, что витамин С редко бывает вредным, поэтому стимулов для вмешательства не было.

«Существует много дезинформации о витамине С, потому что он безопасен», - говорит Хизер Манджери, диетолог из Академии питания и диетологии.

И частично это восходит к одному известному ученому, Линусу Полингу, который пришел к выводу, что витамин С может быть панацеей от множества недугов - и, хотя его уже нет в живых, он все еще обманывает миллионы людей.

Половина американцев регулярно принимает витаминные добавки. Они не причиняют вреда, но многие диетологи говорят, что они действительно не помогают. То же самое и с мега-уровнями витамина С, хотя такие добавки, как Emergen-C, часто используют многие люди в сезон простуды и гриппа.Вот как ученые открыли витамин С, откуда пришли неправильные представления о нем и для чего он на самом деле полезен.

Открытие витамина C

Цинга, дефицит витамина С, убила 2 миллиона моряков в период с 1500 по 1800 год. Интернет-архив Book Image / Flickr.

Долгое время люди не знали о витамине С. Они знали о цинге, которую мы теперь знаем как крайний дефицит витамина С. Морякам в дальних плаваниях не хватало фруктов и овощей, что приводило к цинге.У них были опухшие конечности и болезненно воспаленные десны.

Сегодня цинга в развитых странах встречается редко. Чтобы заболеть цингой, человек должен потреблять менее 10 мг витамина С в день - намного ниже рекомендуемой дневной нормы - в течение многих недель. Но тогда это была огромная проблема, которая, по оценкам, в период с 1500 по 1800 год унесла жизни двух миллионов моряков.

Ученый Джеймс Линд провел в 1747 году испытание, в котором лечил моряков от цинги разными способами. Он обнаружил, что единственным эффективным средством лечения тех, кого он тестировал, были апельсины и лимоны.

Только в 20-м веке ученые выяснили, что именно в этих фруктах делает свое дело. В 1928 году Альберт Сент-Джорджи, ученый, работавший в Сегедском университете в Венгрии, выделил вещество, обнаруженное в надпочечниках, и назвал его гексуроновой кислотой. В 1931 году два американских биохимика, Дж. Л. Свирбели и Чарльз Глен Кинг, обнаружили, что кристаллический витамин С в лимонном соке соответствует свойствам гексуроновой кислоты.

Линус Полинг и помешательство на витамине С

Статья в газете штата Орегон, январь 1971 г.

Их открытия побудили одного ученого, Линуса Полинга, копнуть глубже.Полинг - единственный человек, который когда-либо выигрывал две неразделенные Нобелевские премии. В 1949 году Полинг и его команда, изучающие серповидно-клеточную анемию, установили, что это генетическое заболевание. И он также, возможно, был самым ответственным за великий миф о витамине С.

Во время выступления в 1960 году Полинг упомянул, что надеется прожить еще 25 лет, чтобы следить за захватывающими открытиями в науке. Человек в зале, Ирвин Стоун, изменит ход карьеры Полинга. В письме Полингу Стоун рекомендовал ему ежедневно принимать 3000 мг витамина С, чтобы прожить дольше.Полинг сказал, что стал чувствовать себя «живее и здоровее» после того, как послушался совета Стоуна. «В частности, больше не было сильных простуд, которые я переносил несколько раз в год на протяжении всей моей жизни».

В течение следующих нескольких лет Полинг увеличил потребление витамина С, в конечном итоге приняв 18 000 мг в день. Витамин С стал его научной одержимостью.

В 1970 году Полинг выпустил свою книгу « Витамин С и простуда», , в которой он призвал американцев потреблять 3000 мг витамина С в день.

Линус Полинг. Государственный университет Орегона / Flickr

«К сожалению, многие непрофессионалы поверят в идеи, которые предлагает автор», - написал Франклин Бинг в резком обзоре «раздражающей» книги в журнале Американской медицинской ассоциации. Бинг был прав.

Например, в статье орегонской газеты , опубликованной в январе 1971 года, сообщалось, что местные продажи этого питательного вещества стремительно растут.«В местных магазинах продажи витамина С выросли в 10 раз по сравнению с прошлым годом с тех пор, как в сентябре вышла первая реклама книги доктора Линуса Полинга« Витамин С и простуда »».

Это продолжается: «Фармацевт Боб Гэбриел сообщил, что люди не только покупают больше витамина С, но и просят его в более высоких дозах из-за утверждений доктора Полинга. Раньше обычная покупка были таблетками по 100 мг. Теперь 250 и 500 мг. размеры будут первыми. "

Полинг стал помощником витамина С.Он сказал, что это заставит простуду полностью исчезнуть с лица земли. Он сказал, что витамины и пищевые добавки могут вылечить все, от отслоения сетчатки до укусов змей и вируса, вызывающего СПИД.

И его методы не совсем обычные. Однажды он испытал мегадозы витамина С на школьниках в лыжном лагере в Швейцарских Альпах и сказал, что они увидели значительное уменьшение простудных заболеваний и продолжительности простудных заболеваний. Но другие ученые сказали, что эти результаты могут не распространяться на население в целом.

Полинг всю оставшуюся жизнь боролся с критиками. В интервью 1990 года, за четыре года до своей смерти, Полинг сказал, что люди, принимающие витамин С и другие добавки в «оптимальных количествах», будут жить на 25-35 лет дольше. «Более того, - сказал он, - у них не будет болезней».

Большие дозы не работают

Витамин C, тем временем, начал говорить прямо противоположное: ученые неоднократно обнаруживали, что простуда прогрессирует почти одинаково, независимо от того, выпили вы гигантский кувшин Tropicana или нет.

Кокрановский обзор почти 30 исследований, в которых изучались люди с простудой, принимавшие обычную суточную дозу витамина С, показал, что он сокращает продолжительность простуды на 8 процентов. Это означает, что если простуда длится пять дней, она может сократиться примерно на 10 часов.

Исследователи также приложили много усилий, чтобы выяснить, снижают ли добавки витамина С риск рака. Но данные клинических испытаний в целом показывают, что добавки витамина С (обычно принимаемые с другими питательными веществами, такими как витамин Е и цинк) не имеют такого эффекта.Та же проблема возникла, когда исследователи попытались установить связь между витамином С и пневмонией.

«Многие люди пытались накормить высокие уровни одного питательного вещества, такого как витамин С, и смотрели на что угодно, от сердечно-сосудистых заболеваний до рака и катаракты, и большинство этих испытаний были очень разочаровывающими», - говорит доктор Джон Эрдман, исследователь питания. кто сидел на панели, которая решает ежедневные рекомендуемые дозы витаминов.

Но люди все равно их принимают

Производство витаминов и пищевых добавок оценивается в миллиард долларов.Чистый Wal-Mart / Flickr

Мегадозы даже сопряжены с некоторыми рисками. Национальный институт здоровья говорит, что люди не должны принимать более 2000 мг (эквивалент двух пакетов Emergen-C) в день. Все, что выше, и вы видите возможные спазмы желудка, тошноту и диарею.

И это еще не все. В одном исследовании шведские исследователи обнаружили, что у мужчин, принимающих витамин С, вероятность образования камней в почках в два раза выше, чем у их сверстников, которые не принимали витамины.

Итак, почему, если мы обычно можем получить весь необходимый нам витамин С из их пищи, мы покупаем все эти дополнительные добавки витамина С? Идея, что он будет делать много всего для наших простуд является упорно устойчивый миф, и один, который увековечил сами компаний дополнения.

« Когда у витаминной индустрии есть возможность транслировать новости, распространять литературу и т. Д., Она пользуется этой возможностью», - говорит доктор Стивен Барретт, психиатр на пенсии из сайта Quackwatch.орг.

Таким образом, каким-то образом мы закончили с 20 с лишним разновидностями Emergen-C, которые, как уверяют его сайты, будут укреплять иммунную систему и повышать энергию, заявлено, что примечания к их сайту не регулируются FDA.

По-прежнему существует огромный рынок для таких продуктов, как Emergen-C. В 2012 году Euromonitor International сообщила, что потребительские расходы отрасли витаминов и пищевых добавок превысили 23 миллиарда долларов.

АЛФАВИТ ЗДОРОВЬЕ | Новости супермаркетов

Потребители возвращаются к алфавиту витаминов.Буквенные витамины возродились за последние несколько лет и показали рост продаж, выраженный двузначными числами.

В то время как продажи всей категории витаминов сохраняются в сложных экономических условиях, одно- и двухбуквенные витамины продемонстрировали впечатляющий рост, увеличившись на 10,5% в долларовом выражении по сравнению с объемом 579,6 миллиона долларов в каналах массового рынка. Продажи в супермаркетах выросли на 11%, а продажи в аптеках выросли на 10% в долларовом выражении за 52-недельный период, закончившийся 30 октября 2011 года, согласно последним данным SymphonyIRI Group из Чикаго, которая не учитывает магазины Wal-Mart, одну из крупнейшие продавцы диетических добавок, клубные магазины или магазины бензина / товаров повседневного спроса по своим показателям продаж.

Это возвращение к тому, что индустрия питания называет эффектом витамина Е - отрицательный отчет, опубликованный в 2004 году изданием Annals of Internal Medicine , показывающий, что люди, принимавшие высокие дозы витамина E, 400 МЕ или более ежедневно, были примерно 10 % больше шансов умереть, чем те, кто этого не сделал.

В результате этого отчета продажи витамина E упали на 43% за 2005 календарный год, согласно данным SymphonyIRI, и с тех пор витамин этого письма с трудом возвращается.

Недавние исследования витамина Е не помогли стимулировать продажи. Исследование Национального института здравоохранения, опубликованное этой осенью в журнале Journal of the American Medical

.

Ассоциация установила связь между витамином Е и раком простаты, который, вероятно, сократит употребление витамина среди мужчин.

Последствия отчета AIM также снизили продажи витаминов A и D, которые упали на 6%, и C, которые упали на 5%. Исторически сложилось так, что судьба поставщиков витаминов увеличивалась и падала благодаря как положительным, так и отрицательным исследованиям.

«Мы привыкли наблюдать, как рынок расширяется и сжимается по мере того, как популярность растет или ослабевает», - сказал Абрахам Нэборс, курирующий категорию витаминов в Mustard Seed Market & Café, Солон, Огайо.

В ответ на нынешнюю негативную огласку по поводу поливитаминов Джо Фортунато, исполнительный директор GNC, сказал аналитикам во время телефонной конференции в третьем квартале: «Мы переживаем это в течение многих лет. СМИ просто не поддерживают индустрию пищевых добавок - им нравится сенсация.”

В последнее время новости были более позитивными, особенно когда речь идет о витамине D, одной из самых быстрорастущих добавок в категории пищевых добавок. Недавнее исследование, наиболее известное как питательное вещество для здоровья костей, показывает, что прием добавок витамина D может влиять на многие биологические факторы, такие как иммунитет, воспаление, сердце и артериальное давление, а также такие расстройства, как депрессия или заболевания, такие как диабет или определенные типы рака.

В прошлом году потребление витамина D выросло на 56,2% по сравнению с 47.9% в 2009 г. и 36,9% в 2008 г., что на 52% больше, чем за двухлетний период, согласно ежегодному опросу ConsumerLab.com, проведенному среди 6000 респондентов.

Согласно отчету Nutrition Business Journal , продажи витамина D выросли до 550 миллионов долларов в прошлом году, что на 30% больше, чем в предыдущем году.

Фармавит, Нортридж, Калифорния, производитель Nature Made, который, по их утверждению, является брендом № 1 для литерных витаминов, рекомендованным фармацевтами, сообщает, что его доля на рынке выросла на 12.От 6% до 32,7% доли.

«В категории буквенного витамина тенденции по витамину D имеют самые сильные тенденции с начала года до настоящего времени, увеличившись на 16,6%, поскольку потребители все больше осознают дефицит витамина D. Не отстает от D тенденция к увеличению витамина B на 12,2%, что обусловлено потребителями, ищущими льготы по энергетической поддержке, - сказал представитель Pharmavite.

Производитель витаминов говорит, что старение населения в сочетании с потребителями, занимающими более активную позицию в отношении своего здоровья, должно продолжать поддерживать такие тенденции в обозримом будущем.

В 2010 году Институт медицины пересмотрел и обновил свои рекомендации по рекомендуемой диете для витамина D, а также кальция. В то время как МОМ рекомендовала утроить уровни потребления для людей в возрасте от 50 до 600 МЕ в день, многие защитники витамина D считают, что рекомендации правительства слишком занижены.

«Хотя увеличение рекомендаций по витамину D принесет пользу обществу в целом, такое консервативное увеличение количества питательных веществ отстает от множества исследований, демонстрирующих потребность в потреблении витамина D на уровнях, возможно, до 2000 МЕ / день для взрослых» Эндрю Шао, старший вице-президент по научным и нормативным вопросам Совета по ответственному питанию, сообщил NBJ, когда МОМ опубликовала свои новые рекомендации.

Доктор Оз, сердечно-сосудистый хирург и популярная знаменитость ток-шоу, много сделал для популяризации использования витаминов, таких как D, говорят продавцы. «Доктор. «Оз сейчас очень сильно способствует нашему бизнесу», - сказала Джо Энн Бейкер, директор по естественному образу жизни, Sunflower Farmers Market, Феникс, Аризона. Оз рекомендует 1000 МЕ в день, но Бейкер сказала, что натуропаты на ее рынке рекомендуют 10 000 МЕ в день. D для тех, кто очень неполноценен. По словам Бейкера, покупатели приходят в Sunflower и просят 10 000 МЕ таблеток в день.

Производители улучшили свои формулы, чтобы удовлетворить спрос на более высокое потребление. «Нам пришлось изо всех сил пытаться найти более сильные формулы, чтобы удовлетворить спрос», - сказал Джо Дешейн, клерк в Wildberries Marketplace, Арката, Калифорния.

SPINS, исследовательская и консалтинговая организация по натуральным продуктам, назвала витамин D тенденцией, за которой следует следить в 2011 году. «Ищите комбинированные формулы добавок с витамином D и новые функциональные продукты питания и напитки, которые подчеркивают добавленный витамин D», - сказал исследователь.

Обслуживая очень заботящихся о своем здоровье клиентов в Аркате, Калифорния, Дешейн сказал, что все больше клиентов Wildberries склоняются к комплексным формулам из цельных продуктов, подобным тем, которые поставляет New Chapter. «Арката - это сообщество, очень заботящееся о своем здоровье, и в его состав входят ингредиенты, которые могут быть генетически модифицированы», - сказал он. Часто первый вопрос от клиентов заключается в том, где берутся витамины? По словам Дешана, большинство синтетических витаминов, таких как E и C, могут быть получены из ГМО-ингредиентов, таких как соевые бобы, из которых получают E, или из кукурузы для C.

Витамин К демонстрирует положительную динамику. По словам розничных продавцов, K2 добавляется в формулы кальция для лучшего усвоения.

Другие однобуквенные витамины либо остаются плоскими, либо представляют собой небольшой объем.

Витамин С плоский. Бейкер отметил сезонность таких витаминов. «Часть всплеска сейчас приходится на сезон простуды и гриппа, поэтому продажи витамина С растут», - сказала она.

«С тех пор, как у нас была эпидемия свиного гриппа, когда наступает сезон кашля и простуд, люди запасаются.Сейчас они гораздо более сознательны, потому что в конечном итоге это сказывается на их кошельках, если они заболеют », - сказал Бейкер.

В то время как продажи E в Sunflower падают, Бейкер сказал, что клиенты по-прежнему просят об этом. Она отметила, что удастся ли это вернуться, зависит от науки и одобрения врачей.

«У нас есть витамин Е на полках 30 лет, и он никуда не денется. У витамина Е есть много замечательных преимуществ, и я считаю, что это связано с правильной дозировкой », - сказал Наборс.

На фоне всех научных исследований и сообщений СМИ о категории витаминов перед розничными торговцами стоит задача оставаться в курсе новостей и предоставлять покупателям нужную информацию.

Такие поставщики, как Pharmavite, регулярно предоставляют розничным предприятиям информацию о тенденциях роста на уровне сегментов наряду с решениями для конкретных клиентов, чтобы розничные торговцы могли наилучшим образом использовать положительные тенденции.

По словам Наборса, хотя «личный выбор потребителей невероятно силен», он ценит и рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок, чтобы убедиться, что это делается безопасно и эффективно.

Nabors следит за новостями о пищевых добавках, подписываясь на списки адресов электронной почты, которые сортируют огромное количество информации.

Подсолнечник инвестирует в образованный персонал, сказал Бейкер. На следующей неделе состоится трехдневный семинар для менеджеров по продукту, на котором будут проводиться тренинги с квалифицированными специалистами в данной области.

«Мы хотим, чтобы наши сотрудники знали, о чем они говорят. Затем мы будем проводить серию образовательных мероприятий для потребителей и ярмарку здоровья в каждом магазине два раза в год », - сказал Бейкер.

В Wildberries Marketplace можно найти информационные буклеты, а также книгу «Рецепт лечебного питания», доступную для ознакомления покупателям. Дешейн остается на вершине категории благодаря NaturalNews.com, исследовательская информация предоставлена ​​New Chapter.

Укрепите свою иммунную систему с помощью этих 7 витаминов и минералов - Моя любовь к волосам

К этому моменту сезона вы, вероятно, перенесли хотя бы одну простуду или грипп - либо вы полностью избежали заражения (хорошо для вас!), Либо, если вы похожи на некоторых из нас ... Я поймал их всех и, надеюсь, снова почти выздоровел!

Если вы хотите, чтобы эта полоса здоровья продолжалась, или просто хотите предотвратить очередной приступ насморка, кашля и плохого самочувствия, вы можете предпринять ряд важных шагов, например:

  • Высыпание
  • Минимизация стресса
  • Не курить
  • Ограничение употребления алкоголя
  • Обычные упражнения
  • Соблюдение правил гигиены (мытье рук, чистка зубов и т. Д.)

И последний, возможно, самый важный шаг?

-> ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, и получение всех необходимых витаминов и минералов из пищи, которую вы едите.

Какие витамины самые лучшие?

Но с учетом того, что существует целый ряд витаминов и минералов, а также в таком большом количестве различных продуктов, может быть сложно создать диету, которая будет поддерживать ваш иммунитет на максимальном уровне в течение сезона простуды и гриппа.

Если бы только был какой-то список витаминов / минералов, показывающий, какие продукты вы должны есть... Что ж. Сегодня твой счастливый день, красавица. 😉

Лучшие витамины и минералы для укрепления иммунной системы

Витамины и минералы - это строительные блоки здоровой иммунной системы. Так же, как Папай со шпинатом, вы можете усилить свою защиту, снабдив свое тело основными строительными блоками, которые ему нужны (витамины и минералы AKA), чтобы защитить вас от этих надоедливых насекомых и вирусов, скрывающихся повсюду.

Но не все витамины и минералы одинаковы, поэтому главные витамины и минералы, которые помогают укрепить ваш иммунитет:

  1. Витамины A, C и E - Каждый из этих витаминов обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить вас от болезней.Витамин А помогает бороться с инфекциями; витамин С помогает сократить продолжительность простудных заболеваний; а витамин Е помогает улучшить работу иммунной системы.
  2. Витамин B6 - Необходим для биохимических реакций иммунной системы, таких как производство красных кровяных телец.
  3. Витамин D - Помогает регулировать иммунную систему и повышает естественную защиту от болезней.
  4. Фолат / фолиевая кислота - Помогает организму производить и поддерживать новые клетки, а также поддерживать правильное функционирование клеток.
  5. Цинк - Сторож правильного функционирования иммунной системы, этот минерал помогает контролировать воспаление внутри тела.
  6. Селен - Помогает защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами и инфекциями.
  7. Железо - Важный компонент гемоглобина, вещества красных кровяных телец, переносящего кислород по всему телу.

Продукты с высоким содержанием иммуностимулирующих витаминов

Теперь, когда у вас есть список питательных веществ, пора составить план питания на их основе.Вот список вкусных продуктов, богатых иммуностимулирующими витаминами и минералами:

  • Витамин A: Сладкий картофель, морковь, кабачки, красный сладкий перец, паровой шпинат, брокколи, миндаль
  • Витамин C: Апельсины, грейпфрут, киви, папайя, клубника, красный перец, шпинат, капуста, брокколи, авокадо
  • Витамин E: Миндаль, семечки, шпинат, брокколи, авокадо
  • Витамин B6: Нут, бананы, зеленые овощи, авокадо, нежирная курица, печеный картофель, холодноводная рыба, такая как лосось и тунец
  • Витамин D: Йогурт, лосось, скумбрия, тунец, сардины
  • Фолат / фолиевая кислота: Папайя, киви, цельнозерновые, фасоль, авокадо, листовая зелень
  • Цинк: Моллюски, такие как крабы, омары, мидии и моллюски, запеченная фасоль
  • Селен: Чеснок, брокколи, сардины, тунец, ячмень, бразильские орехи
  • Железо: Курица, индейка, морепродукты, капуста, брокколи, запеченная фасоль

Антиоксиданты и противовоспалительные средства для укрепления вашей иммунной системы

Для дополнительной поддержки вашей иммунной системы в борьбе с бактериями, вот несколько заряженных ингредиентов, обладающих мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием:

  • Черника
  • Чай зеленый
  • Куркума
  • Чеснок
  • имбирь
  • Кефир

Получение витаминов и минералов с помощью пищевых добавок

Принимая пищевые добавки (например, комплекс кератина и коллагена Hair Love) - отличный способ увеличить естественный запас витаминов и минералов в организме, не забывайте также есть правильные свежие продукты из приведенного выше списка!

Оставайтесь сильными и здоровыми, правильно питаясь!

Укрепляя свою иммунную систему с помощью необходимых витаминов и минералов, вы на один шаг ближе к сохранению своего здоровья и защите от насекомых, будь то сезон простуды и гриппа или нет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *