При простуде какие витамины пить: Витамины при простуде и гриппе

Содержание

Как принимать при простуде витамин С: рекомендуемая доза

Помогает ли при простуде витамин С? Простуда представляет собой самое распространенное в мире инфекционное заболевание верхних дыхательных путей, причиной которого является многочисленная группа вирусов. Передающиеся по большей части воздушно-капельным путем, болезнетворные микроорганизмы проникают в гортань, носовую полость, глотку, где активно размножаются и вызывают гибель клеток.

Параллельно в кровь выделяются токсины, провоцирующие интоксикацию, которая сопровождается повышенной температурой, ломотой в суставах, головной болью и общим недомоганием. При нормальном иммунитете простуда поражает человека в среднем 1-2 раза в год, при ослабленной защите организма - от 3 до 4 раз.

Роль витаминов в период простуд

Витамины в сезон простуд являются необходимой составляющей качественного лечения, так как они:

  • обладают иммуномодулирующими свойствами, ускоряющими процесс выработки антител и уничтожающими простудных возбудителей;
  • не допускают проникновение болезнетворных микроорганизмов в клетки эпителия;
  • участвуют в восстановлении поврежденных вирусами клеток слизистой оболочки дыхательных путей.

Витамин С лечит простуду?

Наиболее полезным является при простуде витамин С, стимулирующий синтез интерферонов, которые отвечают за противовирусный иммунитет. Одно время даже считалось, что он способен вылечить простуду. Так ли это? Миф, возникший в 70-х годах и подталкивавший родителей скармливать детям «аскорбинку» чуть ли не вместо конфет (другими словами, при простуде витамин С использовался повсеместно), был развенчан некоторое время назад. Результаты исследований показали, что в больших дозах аскорбиновая кислота способна сократить продолжительность болезни всего на полдня. То есть пациенты, принимавшие витамин С во время простуды, болели так же долго, как и те, кто обходился без него. Поэтому вряд ли данное средство играет решающую роль в излечении больного. Более действенным веществом в борьбе с болезнетворными вирусами американскими учеными был признан цинк, применение которого в повышенной дозировке сокращало время выздоровления практически в 2 раза.

Или помогает быстро выздороветь?

Тем не менее столь неутешительный вывод, идущий вразрез с общепринятым мнением, совершенно не указывает на то, что при простуде витамин С бесполезен.


Аскорбиновая кислота, помогающая клеткам иммунной системы активнее справляться с инфекцией и являющаяся мощным антиоксидантом, необходима в ходе самой болезни, так как облегчает процесс выздоровления. Также в качестве антиоксиданта в организме работает витамин Е.

Если задачей аскорбиновой кислоты является борьба со свободными радикалами в межклеточной жидкости, то витамин Е «охотится» на них на уровне клеточном. Суточная потребность в данном элементе, содержащемся в мясе, печени, листьях салата, орехах, составляет 10 мг.

Продукты, содержащие витамин С

Вера в чудодейственность витамина С как противопростудного лекарства прочно присутствует среди родителей, каждый из которых в период болезни старается восполнить рацион ребенка лимонами и апельсинами – продуктами, содержащими в своем составе аскорбиновую кислоту. Данное вещество является составляющей не только в цитрусовых, но и в овощах (дыне, болгарском перце, помидорах, персиках), фруктах (яблоках, абрикосах, персике), ягодах (землянике, черной смородине).

Из продуктов животного происхождения полезным веществом богаты почки и печень. Также витамин С присутствует в травах: очанке, люцерне, хмеле, тысячелистнике, петрушке, листьях малины, мяте перечной, корне лопуха, фенхеле.

Многие ошибочно считают, что витамин С следует максимально потреблять зимой, в разгар сезона простуд. Это не является правильным, так как в межсезонье силы организма также ослаблены и нуждаются в подкреплении. Перерыв можно сделать в летнее время, с его обилием зелени, свежих овощей и фруктов.

Когда необходимо принимать витамин С?

Следует знать, что ежедневное употребление витамина С понижает риск простуды на 50 %. Потребность в аскорбиновой кислоте возникает чаще в сравнении с другими витаминами. Это объясняется тем, что при простудных проявлениях такой элемент создает кислую среду, некомфортную для вирусов. Для профилактики рекомендуется дозировка 15-20 мг.

Ударная доза витамина С при простуде – 1000-1500 мг в сутки. Наиболее эффективным для его употребления является начальный период болезни, характеризующийся недомоганием, заложенностью носа, першением в горле.

Повышенная потребность в витамине С возникает:

  • при беременности и в период лактации;
  • повышенных физических нагрузках;
  • восстановительном процессе после тяжелой болезни;
  • отравлении организма;
  • наличии риска инфекционных болезней.

Последствия нехватки аскорбиновой кислоты в организме

Чем грозит недостаток в организме аскорбиновой кислоты? На дефицит витамина С в первую очередь укажет кожа человека, которая буквально на глазах начнет дряхлеть и стареть. Также недостаток аскорбиновой кислоты можно определить по длительному заживанию ран, царапин и прочих механических повреждений. Дефицит аскорбиновой кислоты еще проявляется:

  • мышечными болями,
  • общей слабостью,
  • вялостью,
  • апатией,
  • кровоточивостью десен,
  • подавленным состоянием,
  • мелкоточечными кровоизлияниями в области волосяных фолликулов (больше всего на ногах),
  • выпадением зубов,
  • болями в области сердца,
  • гипотонией (пониженным кровяным давлением),
  • нарушениями работы желудка.

Суточная дозировка

Какая доза витамина С при простуде считается безобидной для организма? Суточная потребность в аскорбиновой кислоте для мужской половины населения составляет 64-108 мг, для женщин этот показатель равен 55-79 мг. При первых проявлениях простуды рекомендованная доза составляет до 1200 мг витамина в день.

Но стоит помнить, что злоупотребление данным веществом при нормальном питании может привести к передозировке, выражающейся в тошноте, рвоте, диарее, головной боли, бессоннице и чрезмерной возбудимости. В некоторых случаях могут пострадать почки и поджелудочная железа. Также переизбыток витамина С негативно отражается на зубной эмали и слизистой желудка. Поэтому во избежание возможных осложнений принимать его рекомендуется в виде напитка, желательно через трубочку.

Витамины против простуды

Какие витамины от простуды действительно могут помочь? Это витамин В1. Горох, шпинат, хлеб из муки грубого помола – продукты, содержащие данный элемент, восстанавливающий эпителий и нервные окончания дыхательных путей.

Витамин В6 (по-другому - пиридоксин) восстанавливает нервные окончания в слизистой дыхательный путей, что напрямую влияет на скорость проявления болезненных симптомов (кашель, неприятное першение в горле). Имеется в мясе и капусте. В сутки рекомендуется потреблять от 1,5 до 2 мг.

Витамин РР (иначе - никотиновая кислота) имеет небольшой противовирусный эффект, активирует кровообращение, регенерирует сосуды. Присутствует в грибах, мясе, субпродуктах (почках, печени), ржаном хлебе. Суточная норма - 25 мг.

Витамин А (ретинол) - важный элемент для обновления поврежденных простудой клеток. Суточная потребность - 1,7 мг. Присутствует в говяжьей и свиной печени, сливочном масле, яйцах, красной и черной икре.

Необходимые витамины для профилактики простуды, равно как и полезные органические кислоты, имеются в составе всех свежих овощей и фруктов.

Витамины при простуде и гриппе: можно ли принимать

Как только начинается осень, многие наши соотечественники сразу же начинают страдать от упадка сил, насморка.

Если погода сырая, вирусы активизируются, провоцируя развитие острых респираторных заболеваний и гриппа.

Чтобы не болеть следует систематически поддерживать свою иммунную систему при помощи витаминов. Даже если человек уже болен, прием витаминных комплексов существенно ускорит процесс выздоровления.

Как работают витамины?

Благодаря употреблению повышенных дозировок витамина С в самом начале болезни можно снизить риск дальнейшего ее усугубления и развития осложнений. Аскорбиновая кислота стимулирует способность человеческого организма секретировать лейкоциты и интерфероны.

Удается создать кислую среду, пагубно влияющую на деятельность вирусов, препятствовать проникновение их частиц в клетки.

Витамин С довольно часто включают в состав популярных комбинированных противовирусных лекарств. Насытить организм аскорбинкой можно, если кушать овощи, ягоды и фрукты, необычайно богатые этим витамином:

  1. сладкий болгарский перец;
  2. цитрусовые;
  3. киви;
  4. черную смородину;
  5. клюкву;
  6. настои, отвары из шиповника.

Справиться с простудой поможет витамин А, в несколько раз усиливающий защитную функцию слизистых оболочек. Это не дает вирусам внедряться в клетки, повышает активность интерферона. Получить витамин А можно из жирных сортов рыбы, сливочного масла и печени животных.

Научные исследования показали, что при условии профилактического применения витамина Д можно снизить восприимчивость организма к респираторным недугам, сократить болезни верхних дыхательных путей. Еще одно немаловажное свойство – предупреждение устойчивости к антибиотикам.

Важны при гриппе, простуде и минеральные вещества, например, цинк. Он характеризуется антиоксидантными свойствами, блокирует деструкцию мембран клеток, способность риновирусов размножаться. Благодаря цинку активируется деятельность белка иммунной системы, смягчается симптоматика заболевания. Вещество присутствует в орехах, семечках, бобах.

Принимать витамины следует в повышенных дозировках, ведь они быстро вымываются при обильном питье.

Витаминные комплексы

Современная фармакология предлагает просто огромный выбор витаминных препаратов. Витамины при простуде следует выбирать такие:

  • Направит. Этот специальный комплекс содержит витамин А, аскорбиновую кислоту, цинк и натуральные экстракты растений. Он повышает резистентность к вирусам во время обострения сезонных заболеваний, ускорит процесс выздоровления при гриппе. Рекомендовано принимать 1-3 таблетки в сутки;
  • витамин С (шипучий). Удобен в применении, производится в дозе 1000 мг. Можно пить его 1 раз в день;
  • Терафлю Иммуно. Состоит из аскорбиновой кислоты, цинка, экстракта эхинацеи. Производится в виде порошка, не предусматривающего предварительного растворения (его следует высыпать сразу в рот). Эффективно предупреждает простуду и может назначаться для ее облегчения;
  • Мульти-Табс Иммуно Плюс. Комплекс способствует укреплению организма и станет отличной профилактикой вирусных недугов. Имеет в составе молочнокислые бактерии, отвечающие за стимуляцию продуцирования иммуноглобулинов.
    Можно принимать однократно в сутки в течение месяца;
  • Самбукол Иммуно форте. Эта биологическая добавка изготовлена из цинка, витамина С, вытяжки черной бузины. Последний компонент повышает иммунитет, оберегает клетки от вирусов, характеризуется противовоспалительным действием. Производят его в форме раствора, который полезно добавлять в чаи для получения лечебного напитка. Также предусмотрено смешение его с минеральной водой для освежающего питья. Разрешено давать детям, кто старше 6 лет.

Чем помогут народные способы?

Органично дополнит лечение и нетрадиционная медицина. Народные средства отлично справляются с простудами, эффективны они и при гриппе, но при условии грамотного подхода, и параллельно, необходимо уточнить, какие антибиотики принимать при орви и гриппе

Так, очень полезно во время болезни пить много жидкости. Это может быть не просто вода, но также богатые витаминами соки из фруктов, морсы и кисели из черной смородины, клюквы, брусники, травяные чаи. Напитки утолят постоянную жажду, вызванную высокой температурой тела, насытят организм пациента необходимыми веществами.

Против простуды поможет витаминный состав, изготовленный из натурального сливочного масла и кипяченого молока. Полученную смесь пьют 6 раз в сутки.

Пожалуй, экономным вариантом лечения станет употребление лимонов. Их следует измельчить при помощи мясорубки, приправить 150 г сахара или 100 г пчелиного меда. Употреблять такое домашнее лекарство следует 5-6 раз в сутки по 1 столовой ложке.

Если включать в пищу эффективные витаминные продукты, то при гриппе и во время простуды они станут залогом быстрого выздоровления. Следует обращать внимание на:

  1. чеснок. Фитонциды убивают микробы, вирусы, не позволяя им размножиться. Чеснок можно использовать для ингаляций;
  2. облепиха. Содержит практически все известные витамины, активно борется с вирусами. Лечат простуду теплыми облепиховыми морсами;
  3. черная смородина. Ягоду смело можно назвать лидером по содержанию аскорбиновой кислоты. Отличается противовоспалительным и иммуномодулирующим свойством. Смородина снимает усталость, тонизирует, укрепляет сердечную мышцу, восстанавливает жировой обмен. Сухие листья кустарника заваривают в качестве чая, а саму ягоду перекручивают на мясорубке и засыпают сахаром в пропорции 1 к 1;
  4. малина. Известный источник витаминов, минеральных веществ. Природный антиоксидант и антибиотик во время простуды снимает воспаление, убивает вирусы, бактерии. Употреблять малину можно в любом виде;
  5. клюква. Содержит витамины Е, А, К, С, минералы, микроэлементы. Рекомендовано употреблять свежей.

Чтобы не болеть, следует насыщать организм витаминами не только в период сезонных заболеваний, но и в течение всего года, о чем авторитетно в видео в этой статье расскажет специалист.

Витамины для профилактики простудных заболеваний

С наступлением холодного сезона многие начинают ощущать упадок сил, недомогание, легкий насморк, а то и грипп подхватывают. В сырую погоду и при отсутствии солнца начинают активизироваться вирусы, возрастает вероятность респираторных заболеваний.

Чтобы не стать мишенью для ОРВИ, необходимо поддерживать свой иммунитет с помощью витаминов. Если заболевание все-таки произошло, то прием поливитаминов ускоряет процесс выздоровления.

Витамины против ОРВИ и гриппа

Прием витамина С в увеличенной дозировке в самом начале заболевания уменьшает вероятность дальнейшего развития и усиления болезни. Аскорбинка стимулирует способность организма к выработке интерферонов и лейкоцитов, которые уничтожают вирусы. Создает в организме кислую среду, которую вирусы не переносят, препятствует проникновению вирусных частиц в клетку.

Этот витамин включается в состав практически всех известных комбинированных противопростудных средств.

Принимать его можно как в виде препаратов, так и употребляя в пищу цитрусовые, сладкий перец, черную смородину, киви, клюкву, отвар шиповника, которые очень богаты аскорбинкой.

Во время болезни необходим витамин А. который усиливает барьерную функцию слизистых, что препятствует внедрению вируса, повышает активность лейкоцитов и интерферона. Поставщиками этого витамина служат жирная рыба, печень, сливочное масло.

Исследования показали, что профилактический прием витамина Д снижает восприимчивость к респираторным заболеваниям и сокращает частоту заболеваний верхних дыхательных путей. А также витамин Д помогает избежать появления резистентности к антибиотикам.

Кроме этих витаминов, в борьбе с простудой поможет цинк. Он обладает свойствами антиоксиданта, снижает способность риновирусов к размножению, блокирует их функцию разрушения мембран клеток, активирует деятельность белков иммунной системы, смягчает симптомы болезни. Он содержится в мясе, бобовых, семечках, орехах.

При простудном заболевании обычная дозировка витаминов должна быть увеличена, так как при повышенном потоотделении, обильном питье водорастворимые витамины быстро вымываются из организма.

Витаминные препараты, полезные при ОРВИ

  • Направит. Витамины при простуде.
    Специальный комплекс, содержащий витамины А, С, цинк, экстракты растений. Повышает защитные силы организма, поможет ускорить выздоровление. Принимается от 1 до 3 таблеток в день.
  • Витамин С шипучий.
    Удобен в приеме, выпускается в дозировке 1000 мг, что позволяет принимать витамин однократно в течение суток.
  • Терафлю иммуно
    Содержит аскорбинку, экстракт эхинацеи, цинк. Выпускается в виде порошка, не требующего специального растворения, его высыпают сразу в рот. Принимают его и для профилактики, и при начинающейся простуде для облегчения протекания болезни.
  • Цинк + Витамин С.
    Эту биодобавку целесообразно принимать в сезон простуд для профилактики заболеваний.
  • Мульти-Табс Иммуно Плюс.
    Поливитаминный комплекс для укрепления организма в осенне-зимний период и для профилактики простудных заболеваний. Содержит молочнокислые бактерии, стимулирующие выработку иммуноглобулинов. Принимается по 1 таблетке в день, на месяц достаточно одной упаковки.
  • Самбукол Иммуно форте.
    Биодобавка, содержащая вытяжку черной бузины, витамин С, цинк. Бузина стимулирует иммунитет и защищает клетки от вирусов, имеет противовоспалительное действие. Выпускается в виде раствора, который можно добавлять в чай для получения горячего напитка или смешивать с минеральной водой — для освежающего. Можно давать детям старше шести лет.

Витамины при гриппе и простуде: список эффективных витаминов

Как только начинается осень, многие наши соотечественники сразу же начинают страдать от упадка сил, насморка.

Если погода сырая, вирусы активизируются, провоцируя развитие острых респираторных заболеваний и гриппа.

Чтобы не болеть следует систематически поддерживать свою иммунную систему при помощи витаминов. Даже если человек уже болен, прием витаминных комплексов существенно ускорит процесс выздоровления.

Как работают витамины?

Благодаря употреблению повышенных дозировок витамина С в самом начале болезни можно снизить риск дальнейшего ее усугубления и развития осложнений. Аскорбиновая кислота стимулирует способность человеческого организма секретировать лейкоциты и интерфероны.

Удается создать кислую среду, пагубно влияющую на деятельность вирусов, препятствовать проникновение их частиц в клетки.

Витамин С довольно часто включают в состав популярных комбинированных противовирусных лекарств. Насытить организм аскорбинкой можно, если кушать овощи, ягоды и фрукты, необычайно богатые этим витамином:

  1. сладкий болгарский перец;
  2. цитрусовые;
  3. киви;
  4. черную смородину;
  5. клюкву;
  6. настои, отвары из шиповника.

Справиться с простудой поможет витамин А, в несколько раз усиливающий защитную функцию слизистых оболочек. Это не дает вирусам внедряться в клетки, повышает активность интерферона. Получить витамин А можно из жирных сортов рыбы, сливочного масла и печени животных.

Научные исследования показали, что при условии профилактического применения витамина Д можно снизить восприимчивость организма к респираторным недугам, сократить болезни верхних дыхательных путей. Еще одно немаловажное свойство – предупреждение устойчивости к антибиотикам.

Важны при гриппе, простуде и минеральные вещества, например, цинк. Он характеризуется антиоксидантными свойствами, блокирует деструкцию мембран клеток, способность риновирусов размножаться. Благодаря цинку активируется деятельность белка иммунной системы, смягчается симптоматика заболевания. Вещество присутствует в орехах, семечках, бобах.

Принимать витамины следует в повышенных дозировках, ведь они быстро вымываются при обильном питье.

Витаминные комплексы

Современная фармакология предлагает просто огромный выбор витаминных препаратов. Витамины при простуде следует выбирать такие:

  • Направит. Этот специальный комплекс содержит витамин А, аскорбиновую кислоту, цинк и натуральные экстракты растений. Он повышает резистентность к вирусам во время обострения сезонных заболеваний, ускорит процесс выздоровления при гриппе. Рекомендовано принимать 1-3 таблетки в сутки;
  • витамин С (шипучий). Удобен в применении, производится в дозе 1000 мг. Можно пить его 1 раз в день;
  • Терафлю Иммуно. Состоит из аскорбиновой кислоты, цинка, экстракта эхинацеи. Производится в виде порошка, не предусматривающего предварительного растворения (его следует высыпать сразу в рот). Эффективно предупреждает простуду и может назначаться для ее облегчения;
  • Мульти-Табс Иммуно Плюс. Комплекс способствует укреплению организма и станет отличной профилактикой вирусных недугов. Имеет в составе молочнокислые бактерии, отвечающие за стимуляцию продуцирования иммуноглобулинов. Можно принимать однократно в сутки в течение месяца;
  • Самбукол Иммуно форте. Эта биологическая добавка изготовлена из цинка, витамина С, вытяжки черной бузины. Последний компонент повышает иммунитет, оберегает клетки от вирусов, характеризуется противовоспалительным действием. Производят его в форме раствора, который полезно добавлять в чаи для получения лечебного напитка. Также предусмотрено смешение его с минеральной водой для освежающего питья. Разрешено давать детям, кто старше 6 лет.

Чем помогут народные способы?

Органично дополнит лечение и нетрадиционная медицина. Народные средства отлично справляются с простудами, эффективны они и при гриппе, но при условии грамотного подхода, и параллельно, необходимо уточнить, какие антибиотики принимать при орви и гриппе

Так, очень полезно во время болезни пить много жидкости. Это может быть не просто вода, но также богатые витаминами соки из фруктов, морсы и кисели из черной смородины, клюквы, брусники, травяные чаи. Напитки утолят постоянную жажду, вызванную высокой температурой тела, насытят организм пациента необходимыми веществами.

Против простуды поможет витаминный состав, изготовленный из натурального сливочного масла и кипяченого молока. Полученную смесь пьют 6 раз в сутки.

Пожалуй, экономным вариантом лечения станет употребление лимонов. Их следует измельчить при помощи мясорубки, приправить 150 г сахара или 100 г пчелиного меда. Употреблять такое домашнее лекарство следует 5-6 раз в сутки по 1 столовой ложке.

Если включать в пищу эффективные витаминные продукты, то при гриппе и во время простуды они станут залогом быстрого выздоровления. Следует обращать внимание на:

  1. чеснок. Фитонциды убивают микробы, вирусы, не позволяя им размножиться. Чеснок можно использовать для ингаляций;
  2. облепиха. Содержит практически все известные витамины, активно борется с вирусами. Лечат простуду теплыми облепиховыми морсами;
  3. черная смородина. Ягоду смело можно назвать лидером по содержанию аскорбиновой кислоты. Отличается противовоспалительным и иммуномодулирующим свойством. Смородина снимает усталость, тонизирует, укрепляет сердечную мышцу, восстанавливает жировой обмен. Сухие листья кустарника заваривают в качестве чая, а саму ягоду перекручивают на мясорубке и засыпают сахаром в пропорции 1 к 1;
  4. малина. Известный источник витаминов, минеральных веществ. Природный антиоксидант и антибиотик во время простуды снимает воспаление, убивает вирусы, бактерии. Употреблять малину можно в любом виде;
  5. клюква. Содержит витамины Е, А, К, С, минералы, микроэлементы. Рекомендовано употреблять свежей.

Чтобы не болеть, следует насыщать организм витаминами не только в период сезонных заболеваний, но и в течение всего года, о чем авторитетно в видео в этой статье расскажет специалист.

Поливитамины для профилактики осенних простуд

Осень – традиционное начало сезона ОРЗ. Но болеть никому не хочется, поэтому профилактика простуды становится актуальной темой. Один из способов предотвратить болезнь – принимать витамины для иммунитета. Как выбрать лучшие поливитамины, чтобы и от простуды защититься, и здоровью не навредить?

Витамины и профилактика простуды: правда и мифы

С приходом осени многих из нас так и тянет пойти в аптеку, чтобы купить витамины для профилактики ОРЗ. В принципе, ничего плохого в этом желании нет. Но, как правило, человек не учитывает важных деталей:

  1. Все аптечные витамины и поливитамины являются медицинскими препаратами, со своими показаниями и противопоказаниями. Принимать их нужно после консультации с врачом. Вы ведь не знаете, каких конкретно витаминов не хватает именно вам? А их избыток так же опасен для здоровья, как и дефицит. К тому же, осень дарит нам обилие природных витаминов – сезонных овощей и фруктов. Поэтому, в первую очередь, для профилактики простуды нужно обратить внимание на них.
  2. Мультивитамины и поливитамины имеют свою специфику. Одни предназначены для пожилых людей, другие — для детей, третьи показаны после длительного лечения антибиотиками и т.д.

Самойленко
Наталия Александровна

«Универсальных» пилюль не существует, поэтому лучшие поливитамины – это те, которые подбираются индивидуально, учитывая питание, образ жизни, возраст и другие особенности человека.

Правильно подобранные поливитамины снабжают организм веществами, в которых он действительно нуждается и недополучает с пищей. Таким образом, они помогают защититься от различных заболеваний.

Витамины и минералы для иммунитета

Как известно, от простуды нас защищает иммунитет. Чтобы разобраться, какие поливитамины нужны для профилактики простуды, давайте узнаем, что укрепляет иммунитет.

Рассмотрим основные витамины, микро- и макроэлементы, которые наиболее важны для защитной деятельности организма:

  • Витамин С обеспечивает способность уничтожать чужеродные организмы (включая вирусы простуды) и необходим для размножения и дифференциации клеток иммунной системы.
  • Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12) поддерживают активность клеток иммунной системы и синтез антител.
  • Витамин А укрепляет слизистые оболочки, усиливая защитную функцию.
  • Важную роль во многих биохимических реакциях для обеспечения защитных функций играют витамин Н (биотин), витамин К, витамин Е.
  • Для нормальной работы иммунитета важны и такие микро- и макроэлементы как железо, йод, медь, цинк, молибден, марганец, селен.

Красуцкий
Виктор Иосифович

Источники: http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-orvi-i-grippe, http://stopgripp.ru/lechim/preparat/vitaminy-pri-prostude.html, http://www.likar.info/gripp-i-prostuda/article-72474-polivitaminy-dlya-profilaktiki-osennih-prostud/

(Visited 1 497 times, 1 visits today)

Какие витамины пить?

О том, какие витамины пить при разных болезнях, пишутся толстые книги и читаются лекции в университете. Вопрос этот очень объёмен и широк. А лучший и наиболее надёжный ответ на него можно получить только у ответственного и высокопрофессионального врача.

В то же время многие из нас хотят узнать, какие витамины им лучше пить, просто для того, чтобы быть в курсе, или чтобы общаться с врачом, будучи хотя бы немного подкованными в данном вопросе.

Для таких людей мы и подготовили этот небольшой обзор, в котором рассмотрели самые распространённые болезни и витамины, которые при этих болезнях следует употреблять.

Итак, по порядку...

 

 

Какие витамины пить при простуде и гриппе?

Простуда и грипп – это обычные наши спутники в холодный сезон года, и почти наверняка — в период эпидемии. Человек с сильным иммунитетом может походить пару дней с соплями, а со слабым — свалится в постель или даже попасть в больницу с осложнениями.

Понятно, что именно иммунитет для защиты от болезней верхних дыхательных путей и нужно повышать.

Наиболее подходящими витаминами для этого являются витамины А, Е, С и Р, по-другому — ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота и флавоноиды. Обычно в мультивитаминных комплексах к ним добавляют селен, сам по себе работающий как антиоксидант и повышающий эффект от применения указанных витаминов.

Именно благодаря указанным витаминам большинство вирусных гриппозных частиц разрушается антителами и специальными иммунными клетками, в буквальном смысле поедающими их. И именно благодаря данным витаминам значительно быстрее происходит восстановление организма при болезни: быстрее проходят воспаления, спадают симптомы и улучшается самочувствие.

Из препаратов, наиболее подходящих в этот сезон, следует отметить следующие:

  • Витаминный препарат Центрум, в состав которого входят витамины А, Е, С, комплекс витаминов В и большое количество минералов. Несмотря на достаточно высокую цену, именно он пользуется наибольшей популярностью в России как способ защиты от гриппа и простуд.
  • Витамины Мульти-Табс Иммуно Плюс — ещё один универсальный комплекс, поддерживающий нас в период обострения респираторных заболеваний. Также содержит все витамины и минералы, необходимые для поддержки иммунитета.
  • Витамины Аевит — самый простой, но при этом очень эффективный препарат. Включает витамины А и Е, более всего необходимые для поддержки иммунитета.

 

 

Какие витамины пить при болезнях желудочно-кишечного тракта?



 

Среди таких болезней — язвенная болезнь, гастриты разной этиологии, холецистит, дуоденит, повышенная кислотность, панкреатит, колит.

Наиболее важны при этих заболеваниях витамины А, В1, В2, С и РР. Вместе они способствуют быстрой регенерации тканей, восстановлению эпителия, защите клеток от раковых перерождений, нормальному снабжению тканей кровью и питательными веществами.

Важно то, что разные витаминные препараты могут вызывать различные изменения кислотно-щелочного баланса. Поэтому при пониженной кислотности желудка следует пить одни препараты, а при повышенной — совсем другие.

Чаще всего при болезнях пищеварительного тракта назначают классические поливитаминные комплексы, соответствующие курсу лечения. Среди них:

  • витаминный препарат Ревит, хорошо зарекомендовавший себя при лечении большинства расстройств пищеварения.
  • Витаминный препарат Ундевит, в состав которого входят витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, Р, РР, Е, С и В9 и который часто прописывается при нарушении обмена веществ в организме вообще.
  • Витаминный препарат Олиговит, содержащий почти полный комплекс необходимых организму витаминов.

 

 

Какие витамины пить при дерматите, псориазе и себорее?

 

Здоровье кожи — это вотчина витаминов группы В, РР и Н. Именно от них зависят важнейшие процессы обмена веществ как во внутренних органах, так и в покровных тканях, и именно при их недостатке возникают самые разнообразные дерматологические заболевания.

При лечении болезней кожи хорошо зарекомендовали себя витаминные препараты Витрум для взрослых и детей. В них содержатся все витамины, необходимые для здоровья кожи, и они же очень редко вызывают аллергические реакции.

Также хорош при лечении дерматитов препарат Бевиплекс — эффективный набор витаминов В в нужных концентрациях.

Необходимо помнить, что многие высыпания и даже хронические болезни кожи являются аллергическими реакциями на разные факторы окружающей среды, зачастую — не выясненные врачами. Иногда в таких случаях хорошо помогают препараты, регулирующие работу иммунной системы, поскольку именно от неё зависит правильность ответа организма на те или иные продукты. Для поддержки иммунной системы следует пить уже известные нам Мульти-Табс Иммуно Плюс, Аевит или Алфавит в Сезон Простуд.

 

 

Какие витамины пить при депрессии и бессоннице?

Эти расстройства — частые признаки недостатка какого-либо из витаминов группы В и некоторых минеральных компонентов. При этом важен тот факт, что некоторые минералы могут депрессию ещё и усугубить. Например, магний очень плохо сказывается на состоянии соответствующих больных.

При депрессии лучше всего пить максимально богатые по составу, комплексные препараты, стимулирующие не только нервную систему, но и пищеварительную, эндокринную и половую. Мало кто жаловался на депрессию при повышении либидо!

Из известных препаратов, помогающих при депрессии, стоит назвать:

  • Витаминный препарат Центури 2000, содержащий 12 витаминов и столько же разных минералов.
  • Витамины Стресс-Формула, созданные специально для спортсменов во время соревнований.
  • Витаминный препарат Алфавит Энергия, обладающий выраженными тонизирующими свойствами.

 

 

Какие витамины следует пить при импотенции?

 

При импотенции мужчинам показаны препараты, содержащие витамины А, Е, С, витамины группы В, железо и в обязательном порядке цинк. Последний вообще считается золотым ключиком к здоровью мужской половой системы. Он улучшает состояние простаты, стимулирует сперматогенез и выработку мужских половых гормонов.

Интересно, что в состав большинства натуральных афродизиаков — продуктов, повышающих потенцию — входит именно цинк и некоторые тонизирующие натуральные алкалоиды и гликозиды. Поэтому «мужские» поливитаминные комплексы содержат цинк в обязательном порядке.

Среди них наиболее известными и доступными являются:

  • Алфавит для Мужчин, содержащий все указанные витамины и минералы, но обладающий повышенной эффективностью при условии рекомендуемого раздельного приёма таблеток;
  • Дуовит для Мужчин, почти полный аналог Алфавита, но совмещающий все компоненты в одной таблетке. Соответственно, по эффективности употребления он слегка уступает Алфавиту;
  • Препарат Артум, не столько мультивитамины, сколько БАД, содержащий в дополнение к витаминам и минералам растительные компоненты — экстракт семян карликовой пальмы, крапиву и зёрна тыквы.

 

 

Какие витамины пить при мастопатии?

 

Настоящий бич для женщин едва ли не всех возрастов – мастит – при любом типе лечения требует применения витаминных комплексов.

Наиболее востребованными витаминами при развитии мастопатии являются витамины А, С и Е. Они препятствуют разрастанию кист в железах, снижают проявления симптомов и поддерживают иммунную систему. К тому же, эти витамины увеличивают эффект от применения лекарственных препаратов и уменьшают вероятность развития рака груди.

В практике лечения мастопатии хорошо себя зарекомендовали следующие витаминные комплексы:

  • Витаминный комплекс Гексавит, содержащий витамины А, В1, В2, В6 и РР и рекомендуемый в качестве поддержки организма при различных видах терапий.
  • Витаминный препарат Ундевит, содержащий помимо других компонентов фолиевую кислоту и витамин Р, крайне необходимые организму женщины.
  • Витамины Алфавит Мамино Здоровье, разработанные специально для поддержки женского организма в сложные для него периоды беременности и кормления грудью. Состав данного препарата тщательно выверен и максимально полно соответствует потребностям женщины.

 

 

Какие витамины пить для предотвращения рака?

 

Здесь мы будем говорить не о лечении этой болезни, рискуя показаться шарлатанами, но только о ее профилактике.

Лучшими мерами по предотвращению рака являются мощная поддержка иммунной системы и защита организма от действия свободных радикалов. Именно они, свободные радикалы, во многих случаях приводят к нарушениям в работе клеток, их перерождению и возникновению ядра будущей опухоли.

Другими словами, для профилактики рака необходимо употреблять те же поливитамины, которые употребляются для поддержки иммунной системы в инфекционно-опасный период года: Аевит, Алфавит в Сезон Простуд, Мульти-Табс Иммуно Плюс.

При этом употребление этих же препаратов при лечении рака может быть строго противопоказано — переливание крови и курсы химиотерапий иногда требуют полного угнетения иммунной системы. Но в этих случаях недопустима и никакая самодеятельность: употреблять можно только то, что прописывает врач.

 

В целом же при любой болезни лучшим способом выбрать наиболее подходящий препарат будет именно совет врача. Каждый организм индивидуален, каждый пациент нуждается в своём подходе, каждый случай требует конкретных препаратов. К тому же, витамины должны строго соответствовать выбранной врачом методике лечения. Поэтому если вы хотите вылечиться надёжно и без осложнений — переложите проблему выбора витаминов на специалиста. Это будет самой надёжной гарантией успешного лечения.

 

Определяем, каких витаминов орагнизму не хватает

 

 

 

 

 

 

Витамины при ОРВИ

Витамины при гриппе и простуде: список эффективных витаминов

Как только начинается осень, многие наши соотечественники сразу же начинают страдать от упадка сил, насморка.

Если погода сырая, вирусы активизируются, провоцируя развитие острых респираторных заболеваний и гриппа.

Чтобы не болеть следует систематически поддерживать свою иммунную систему при помощи витаминов. Даже если человек уже болен, прием витаминных комплексов существенно ускорит процесс выздоровления.

Как работают витамины?

Благодаря употреблению повышенных дозировок витамина С в самом начале болезни можно снизить риск дальнейшего ее усугубления и развития осложнений. Аскорбиновая кислота стимулирует способность человеческого организма секретировать лейкоциты и интерфероны.

Удается создать кислую среду, пагубно влияющую на деятельность вирусов, препятствовать проникновение их частиц в клетки.

Витамин С довольно часто включают в состав популярных комбинированных противовирусных лекарств. Насытить организм аскорбинкой можно, если кушать овощи, ягоды и фрукты, необычайно богатые этим витамином:

  1. сладкий болгарский перец;
  2. цитрусовые;
  3. киви;
  4. черную смородину;
  5. клюкву;
  6. настои, отвары из шиповника.

Справиться с простудой поможет витамин А, в несколько раз усиливающий защитную функцию слизистых оболочек. Это не дает вирусам внедряться в клетки, повышает активность интерферона. Получить витамин А можно из жирных сортов рыбы, сливочного масла и печени животных.

Научные исследования показали, что при условии профилактического применения витамина Д можно снизить восприимчивость организма к респираторным недугам, сократить болезни верхних дыхательных путей. Еще одно немаловажное свойство – предупреждение устойчивости к антибиотикам.

Важны при гриппе, простуде и минеральные вещества, например, цинк. Он характеризуется антиоксидантными свойствами, блокирует деструкцию мембран клеток, способность риновирусов размножаться. Благодаря цинку активируется деятельность белка иммунной системы, смягчается симптоматика заболевания. Вещество присутствует в орехах, семечках, бобах.

Принимать витамины следует в повышенных дозировках, ведь они быстро вымываются при обильном питье.

Витаминные комплексы

Современная фармакология предлагает просто огромный выбор витаминных препаратов. Витамины при простуде следует выбирать такие:

  • Направит. Этот специальный комплекс содержит витамин А, аскорбиновую кислоту, цинк и натуральные экстракты растений. Он повышает резистентность к вирусам во время обострения сезонных заболеваний, ускорит процесс выздоровления при гриппе. Рекомендовано принимать 1-3 таблетки в сутки;
  • витамин С (шипучий). Удобен в применении, производится в дозе 1000 мг. Можно пить его 1 раз в день;
  • Терафлю Иммуно. Состоит из аскорбиновой кислоты, цинка, экстракта эхинацеи. Производится в виде порошка, не предусматривающего предварительного растворения (его следует высыпать сразу в рот). Эффективно предупреждает простуду и может назначаться для ее облегчения;
  • Мульти-Табс Иммуно Плюс. Комплекс способствует укреплению организма и станет отличной профилактикой вирусных недугов. Имеет в составе молочнокислые бактерии, отвечающие за стимуляцию продуцирования иммуноглобулинов. Можно принимать однократно в сутки в течение месяца;
  • Самбукол Иммуно форте. Эта биологическая добавка изготовлена из цинка, витамина С, вытяжки черной бузины. Последний компонент повышает иммунитет, оберегает клетки от вирусов, характеризуется противовоспалительным действием. Производят его в форме раствора, который полезно добавлять в чаи для получения лечебного напитка. Также предусмотрено смешение его с минеральной водой для освежающего питья. Разрешено дав

Какие витамины пить при простуде на губах

Автор Виталий Колчанский На чтение 5 мин. Просмотров 5.1k. Опубликовано 29.04.2018

Когда происходит сбой иммунной системы, организм подвергается опасности заболеть разными инфекциями. Среди них очень заразным считается вирус герпеса 1 и 2 типов. Более 25% инфицированных страдает от сыпи регулярно, остальные являются пожизненными носителями. При малейшем снижении защитных сил вирус проявляет себя высыпанием на губах или других участках тела. Чтобы предотвратить ослабление иммунитета и обеспечить себе защиту от вредных микроорганизмов, нужно правильно питаться и получать нужные элементы. Если таковых в еде недостаточно, витамины при герпесе помогут легче перенести болезнь и быстрее восстановиться.

Польза витаминотерапии при герпесе

Появление герпеса провоцируется снижением защитных сил организма. На клетки иммунитета сильно влияет образ жизни человека. Нередко причиной заболевания становятся недавно перенесенное ОРВИ, переохлаждение, прием антибиотиков, стресс, гормональный сбой. Нехватка витаминов в организме ослабляет иммунную защиту. Людям, страдающим от герпеса, особое внимание следует уделять укреплению иммунной системы. Пониженный иммунитет при герпесе в первую очередь нужно подкреплять аскорбиновой кислотой и витаминами группы В.

Какие витамины помогут укрепить иммунитет

Не многие знают, какие витамины принимать при герпесе, чтобы поскорее избавиться от заболевания. Одними из наиболее полезных, которые действительно помогут решить проблему, считаются вит. А, С, Е. Принимать их можно перорально (в таблетках или драже), в особо сложных случаях возможен прием в виде инъекций.

Витамин Е является мощным антиоксидантом, обладает противовирусным действием, стабилизирует стенки клеток, улучшает состояние кожи. Применив его на пораженные участки, можно уменьшить зуд, ускорить заживление. Иммунные клетки благодаря витамину Е получают строительный материал для развития. Врачи рекомендуют принимать его внутрь, параллельно используя масляный раствор для примочек на болезненные участки кожи.

Аскорбиновая кислота (витамин С) тоже является антиоксидантом. Хорошо действует в комплексе с витаминами группы В. Употребляя внутрь аскорбиновую кислоту при герпесе на губах, можно повысить иммунитет, и ускорить заживление язвочек.

Наибольшей эффективности от применения можно достигнуть, если начать прием в первые 3 дня заболевания. Сочетание витаминов В и С повысит защитные силы организма и наладит работу нервной системы.

Витамин А хорошо снимает симптомы и предотвращает появление новых высыпаний на губах. Применять его для лечения можно после консультации лечащего врача, иначе высок риск возникновения гипервитаминоза.

Чтобы определить правильное лечение, следует обратиться к специалисту. В индивидуальном порядке врач подберет комплекс необходимых витаминов и назначит правильную диету. Таким образом можно достичь максимального эффекта при лечении, а также не допустить риск рецидивов заболевания.

При отсутствии возможности посещения врача, можно принять бета-каротин – он относится к антиоксидантам, повышает в организме активность лейкоцитов. Бета-каротин выполняет ту же функцию, что и витамин А, – стимулирует образование новых клеток, укрепляет их оболочку.

Чтобы повысить иммунитет, следует принимать вит. В и С курсами. Такой комплекс способствует эффективному усвоению глюкозы, вследствие чего активируются защитные функции организма. Но это совсем не значит, что в другие добавки не обладают похожими свойствами. Во время болезни очень эффективным будет применение витаминов А и Е.

Витамины группы В, в частности, В12, можно использовать местно на область высыпаний. Жидкий цианокобаламин нужно нанести на ватную палочку и прикладывать к пузырькам.

Аптечные комплексы

Витамины от герпеса можно пить в виде капсул или таблеток. Хорошего эффекта можно достигнуть в сочетании с местным применением А, В12, Е. Абсолютно любой витаминизированный комплекс несет в себе иммуномодулирующий эффект.

Принцип работы подобных препаратов:

  • В лечении герпеса обычно применяются противовирусные препараты и иммуномодуляторы. Взаимодействуя между собой, они дают максимальный эффект терапии.
  • После перорального приема препарат оказывается в желудке, где действующее вещество всасывается в кровь. При попадании в общий кровоток полезное вещество доносится ко всем тканям и органам, в том числе клеткам иммунитета.

Противовирусные средства совместно с витаминизированными добавками следует принимать только по назначению врача, четко соблюдая его предписания и рекомендации.

Для стимуляции организма необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы. Желательно, чтобы их назначил лечащий врач, иначе переизбыток в организме некоторых элементов может повлечь за собой другие заболевания.

Стоит рассмотреть несколько витаминизированных препаратов, которые помогут укрепить иммунитет. Их названия:

  • Супрадин;
  • Компливит;
  • Центрум;
  • Витрум и другие.

Эти лекарства содержат в себе и другие необходимые элементы для правильной работы организма.

Натуральные источники

Избавиться от герпеса на губах можно, включив в свой ежедневный рацион натуральные источники полезных веществ. Однако это лишь вспомогательная и профилактическая мера. Полностью вылечить ни один тип герпеса невозможно, а лекарства лишь переводят его в спящее состояние.

Полезно посидеть на витаминизированной диете. Употребляя морковь, печень, творог, яйца, оранжевые фрукты и овощи, вы восполните нехватку витамина А. Аскорбиновую кислоту получите из любых цитрусовых, шиповника, клюквы. Добавив к рациону орехи и овес, морепродукты, батат, орехи, бобовые, можно удовлетворить потребность в витаминах группы В, восстановить иммунитет и наладить работу всего организма. Вит.Е можно получить из орехов, растительного масла, пророщенной пшеницы.

При лечении герпетических высыпаний важно обогатить организм активными веществами, такими, как цинк, кверцетин и лизин. Эти элементы играют далеко не последнюю роль в лечении заболевания. Их прием значительно сократит срок лечения, повысит иммунитет, сможет предотвратить рецидив заболевания, а именно:

  • Цинк – поддерживает организм, препятствует попаданию болезнетворных бактерий. Содержится в сыре, зеленых овощах, мясе птицы, цитрусовых, орехах, дрожжах.
  • Кверцетин – относится к витаминам группы Р, является мощным антиоксидантом, оказывает противовоспалительное действие. Кверцетином богаты темные ягоды, яблоки, оливковое масло, цитрусовые.
  • Лизин – уничтожает и блокирует вирусные частицы герпеса. Недостаток этого элемента приводит к сбоям в организме. Содержится в яйцах, сое, морепродуктах, отрубях (пшеничных).

Чтобы определить правильное лечение, следует обратиться к специалисту. В индивидуальном порядке врач подберет комплекс необходимых витаминов и назначит правильную диету. Таким образом можно достичь максимального эффекта при лечении, а также не допустить риск рецидивов заболевания.

Секреты, чтобы никогда не заболеть

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство секретов хорошего здоровья - это вовсе не секреты, а здравый смысл. Например, вам следует избегать контакта с бактериями и вирусами в школе и на работе. Но целый ряд других решений для хорошего самочувствия может помочь вам вести более здоровый образ жизни, избегая при этом насморка или боли в горле. Вот 12 советов по профилактике простуды и гриппа.

Зеленые листовые овощи богаты витаминами, которые помогают поддерживать сбалансированное питание и поддерживают здоровье иммунной системы. Согласно исследованию на мышах, употребление в пищу овощей семейства крестоцветных посылает в организм химический сигнал, который повышает уровень специфических белков клеточной поверхности, необходимых для эффективной работы иммунной системы. В этом исследовании здоровые мыши, лишенные зеленых овощей, потеряли от 70 до 80 процентов белков клеточной поверхности.

Отчеты показывают, что многие американцы не удовлетворяют свои ежедневные потребности в витамине D.Недостаток витамина D может привести к таким симптомам, как плохой рост костей, сердечно-сосудистые проблемы и слабая иммунная система.

Результаты исследования 2012 года, опубликованного в журнале Pediatrics , показывают, что всех детей следует проверять на адекватный уровень витамина D. Это особенно важно для людей с темной кожей, поскольку они не так легко получают витамин D от солнечного света.

Хорошими источниками витамина D являются яичные желтки, грибы, лосось, консервированный тунец и говяжья печень.Вы также можете купить добавки с витамином D в местном продуктовом магазине или аптеке. Выбирайте добавки, содержащие D3 (холекальциферол), так как они лучше повышают уровень витамина D в крови.

Покупайте витамин D.

Оставайтесь активными, следуя регулярным упражнениям - например, ходьбе три раза в неделю - дает больше, чем держать вас в форме и обрезать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurologic Clinician, регулярные упражнения также:

  • сдерживают воспаление и хронические заболевания
  • снижает стресс, а выброс гормонов, связанных со стрессом
  • , ускоряет циркуляцию борющихся с болезнями белых кровяных телец ( WBCs), который помогает организму бороться с простудой

Согласно исследованию, опубликованному в Archives of Internal Medicine, адекватный сон чрезвычайно важен, если вы подверглись воздействию вируса.Здоровые взрослые участники, которые спали минимум восемь часов каждую ночь в течение двухнедельного периода, показали большую устойчивость к вирусу. У тех, кто спал семь часов или меньше каждую ночь, вероятность развития вируса после контакта была примерно на три процента выше.

Одна из причин может заключаться в том, что организм выделяет цитокины во время продолжительных периодов сна. Цитокины - это разновидность белка. Они помогают организму бороться с инфекцией, регулируя иммунную систему.

Новое исследование показывает, что употребление алкоголя может повредить дендритные клетки организма, жизненно важный компонент иммунной системы.Увеличение потребления алкоголя с течением времени может увеличить подверженность человека бактериальным и вирусным инфекциям.

В исследовании, опубликованном в журнале Clinical and Vaccine Immunology, сравнивались реакции дендритных клеток и иммунной системы у мышей, получавших алкоголь, с мышами, которые не получали алкоголь. Алкоголь в той или иной степени подавлял иммунитет мышей. Врачи говорят, что исследование помогает объяснить, почему вакцины менее эффективны для людей с алкогольной зависимостью.

В течение многих лет врачи подозревали, что существует связь между хроническим психическим стрессом и физическим заболеванием.Согласно исследованию, опубликованному Национальной академией наук в 2012 году, поиск эффективного способа регулирования личного стресса может иметь большое значение для улучшения общего состояния здоровья. Попробуйте заняться йогой или медитацией, чтобы снять стресс.

Кортизол помогает организму бороться с воспалениями и болезнями. Постоянное высвобождение гормона у людей, находящихся в хроническом стрессе, снижает его общую эффективность. Это может привести к усилению воспаления и болезни, а также к снижению эффективности иммунной системы.

Есть ли у вас проблемы с запоминанием, что нужно есть фрукты и овощи при каждом приеме пищи? Приготовление пищи всех цветов радуги поможет вам получить широкий спектр витаминов, например витамин C.

Магазин витамина C.

Хотя нет никаких доказательств того, что витамин C может снизить тяжесть или продолжительность болезни, исследование 2006 г. Европейский журнал клинического питания показывает, что он может помочь иммунной системе предотвратить простуду и грипп, особенно у тех, кто находится в состоянии стресса.

Врачи давно заметили связь между хроническими заболеваниями и одиночеством, особенно у людей, восстанавливающихся после операции на сердце.Некоторые органы здравоохранения даже считают социальную изоляцию фактором риска хронических заболеваний.

Исследования, опубликованные Американской психологической ассоциацией, показывают, что социальная изоляция может усиливать стресс, что замедляет иммунный ответ организма и его способность быстро восстанавливаться. В исследовании самцы крыс были немного более восприимчивы к ущербу от социальной изоляции, чем самки.

Ограничение подверженности болезням путем избегания микробов - ключ к сохранению здоровья. Вот еще несколько способов соблюдать правила гигиены:

  • Принимайте душ ежедневно.
  • Мойте руки перед едой или приготовлением пищи.
  • Вымойте руки перед тем, как надевать контактные линзы или выполнять любые другие действия, при которых вы попадете в глаза или рот.
  • Вымойте руки в течение 20 секунд и потрите под ногтями.
  • При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой.
  • Носите с собой средство для чистки рук на спиртовой основе для использования в дороге. Продезинфицируйте общие поверхности, такие как клавиатуры, телефоны, дверные ручки и пульты дистанционного управления.

По данным Национальной службы здравоохранения, вирусы гриппа обычно могут выжить на поверхности в течение 24 часов. Это оставляет достаточно времени для распространения микробов среди членов семьи. Всего лишь один больной ребенок может передать болезнь всей семье при правильных условиях.

Чтобы избежать распространения микробов, храните личные вещи отдельно. К личным вещам относятся:

  • зубные щетки
  • полотенца
  • посуда
  • стаканы для питья

Мойте загрязненные предметы, особенно игрушки, которые используются совместно, в горячей мыльной воде.В случае сомнений выберите одноразовые чашки для питья, посуду и полотенца.

Оставаться здоровым - это больше, чем просто практиковать несколько хороших техник, когда вы чувствуете себя плохо. Это включает в себя регулярные упражнения, здоровую пищу и потребление жидкости в течение дня.

Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать подвижность и активность, поэтому не забывайте давать ему пищу, которая ему необходима, чтобы оставаться в отличной форме.

Помогают ли витамины и добавки, такие как эхинацея и витамин С, при простуде и гриппе?

Когда вы находитесь в тисках разжигаемого мокротой праздника страданий, вы можете начать немного отчаянно нуждаться в каком-либо облегчении.

Поиграйте в полки с витаминами и добавками в супермаркете или прогуляйтесь по проходам в аптеке, и вы найдете множество вещей, обещающих решение.

Но прежде чем совершить покупку, вы должны знать, что некоторые из этих «решений» подкреплены гораздо большим количеством доказательств, чем другие.

Вот некоторые из самых популярных средств защиты от простуды:

Витамины и добавки регулируются

Но прежде чем мы посмотрим, как работает наука, полезно понять, как в Австралии регулируются «лекарства».

Короче говоря, не все лекарства проходят одинаковую проверку или контроль. Таким образом, даже если витамин C может находиться рядом с лекарством от простуды и гриппа на полке, он не обязательно подвергается такой же проверке.

Дополнительные лекарства и добавки, которые включают витамины, минералы, травы, ароматерапию и гомеопатические продукты, относятся к категории, отличной от более традиционных лекарств, таких как лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта.

В Австралии все лекарства регулируются Управлением по терапевтическим товарам, в соответствии с которым лекарства могут быть отнесены к категории зарегистрированных (AUST R) или внесенных в списки (AUST L).

Загрузка ...

Когда лучше всего делать прививку от гриппа?

Большинство людей выздоравливают от гриппа менее чем за неделю, но для некоторых он убивает, и этот год обещает быть плохим.

Подробнее

Зарегистрированные лекарственные средства, включая рецептурные (например, антибиотики) и безрецептурные препараты (например, обезболивающие), «проходят оценку TGA на предмет качества, безопасности и эффективности».

Перечислено большинство дополнительных лекарственных средств, что означает, что, хотя они должны соответствовать некоторым стандартам безопасности и гигиены, они не должны соответствовать тем же строгим стандартам эффективности или действенности, что и зарегистрированные лекарства.

Это означает, что дополнительные лекарства могут не иметь такой же эффективности, как обычные лекарства.

Стоят ли таблетки от простуды и гриппа?

Под погодой и интересно, какие зелья и таблетки могут помочь вам снова почувствовать себя человеком? Мы глубоко погрузимся в вашу аптечку, когда вы слишком больны, чтобы сделать это самостоятельно.

Подробнее

Однако, как и обычные лекарства, они могут иметь побочные эффекты.

Вы также можете передозировать некоторые из них, и они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Эти риски выше для некоторых людей, например, для людей с уже существующими заболеваниями, для беременных или кормящих женщин.

«Безопасность - вещь относительная, - поясняет профессор клинической фармакологии Рик Дэй из больницы Святого Винсента в Сиднее.

«Если вы лечите кого-то с серьезным заболеванием, вы, возможно, будете терпеть более серьезные побочные эффекты, чем если бы вы лечили человека с однократной головной болью».

Итог: всегда полезно проконсультироваться с фармацевтом или терапевтом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, включая витамины или пищевые добавки.

Итак, что не так с дополнительными лекарствами от простуды?

Витамин C

Достаточное количество витамина C часто можно найти в богатой диете из фруктов и овощей. (

Pexels: PhotoMIX

)
  • Что это такое: Витамин C является важным питательным веществом - он нам нужен для роста, восстановления и предотвращения болезней.
  • Простуда и грипп: Может уменьшить симптомы на срок до полутора дней.
  • Возможные побочные эффекты: Боль в желудке или диарея, если у вас слишком много.

Диета, богатая фруктами и овощами, - лучший способ не только получить витамин С, но и другие многочисленные преимущества, которые дает сбалансированная диета.

Если вам сложно съесть много фруктов и овощей, прием добавок витамина С - это альтернативный способ внести эти питательные вещества в свой режим.

Сезонный справочник по гриппу

Термин «грипп» часто неправильно используют для описания ряда легких респираторных заболеваний, но настоящий грипп является потенциально серьезным заболеванием для некоторых людей.

Подробнее

Что касается защиты от простуды, то не было доказано, что прием добавки имеет какой-либо профилактический эффект. Однако некоторые исследования показали, что если вы примете его на достаточно ранней стадии болезни, он может уменьшить симптомы на срок до полутора дней.

Взрослым нужно всего около 30 мг витамина С в день, а прием более 1 г может вызвать боли в желудке или диарею.

«Если вы принимаете несколько разных продуктов с одинаковыми ингредиентами, вы можете легко превысить рекомендуемый лимит», - объясняет Нерида Пакхэм, фармацевт и руководитель группы лекарственных средств в NPS MedicineWise.

«Не забудьте посмотреть на активные ингредиенты».

Цинк

  • Что это такое: Цинк - это естественный элемент, в котором нам нужно лишь очень небольшое количество, чтобы поддерживать работу нашего организма.
  • Простуда и грипп: Подобно витамину С, может уменьшить симптомы примерно на день.
  • Возможные побочные эффекты: Прием слишком большого количества может оказать негативное влияние на вашу иммунную систему.

Может ли мед облегчить кашель?

На протяжении многих поколений родители давали своим детям ложку меда перед сном, чтобы облегчить ночной кашель, но насколько это эффективно?

Подробнее

Если вы едите мясо, рыбу или молочные продукты, скорее всего, вы сразу же получаете их много.Если вы вегетарианец или веган, возможно, стоит поговорить с врачом, чтобы проверить.

Подобно витамину С, существует небольшое количество свидетельств того, что цинк может уменьшить симптомы простуды примерно на день, если вы примете его, как только начнете ощущать симптомы.

Если вы собираетесь попробовать, просто будьте осторожны и принимайте только рекомендованную дозировку.

Прием слишком большого количества может привести к дефициту других минералов, так как цинк может повлиять на их усвоение организмом, что может привести к еще большему износу вашей иммунной системы.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Эхинацея

  • Что это такое: Эхинацея - это растение, и различные средства защиты используют разные части растения в разных количествах .
  • Простуда и грипп: Доказательства неясны.
  • Возможные побочные эффекты: Может вызывать сыпь у детей, вызывать аллергию у астматиков, взаимодействовать с другими лекарствами.

Эхинацея часто продается как иммуностимулирующая добавка.Но это еще сложнее найти доказательства, чем витамин С или цинк - это растение, и разные лекарства содержат разные части и разные количества.

Также нет конкретного известного активного ингредиента, что может затруднить проведение качественных экспериментов.

Почему ваши продукты для завтрака содержат так много добавленных витаминов и минералов

Добавление синтетических питательных веществ в пищу может показаться современным маркетинговым ходом, но его история насчитывает более века.

Подробнее

С установкой также связано несколько проблем с безопасностью. Он может вызывать сыпь у детей, вызывать аллергию у пациентов с астмой и, как многие дополнительные лекарства, взаимодействовать с другими лекарствами.

«Он расщепляется в печени, поэтому существует низкий риск его взаимодействия с другими лекарствами, которые там обрабатываются, в том числе разжижителями крови, антидепрессантами и некоторыми антибиотиками», - говорит г-жа Пакхэм.

Чеснок

Хотя чеснок является натуральным растением, он может вступать в некоторые лекарственные взаимодействия. (

Unsplash: Майк Кеннелли

)
  • Что это такое: Натуральное растение, которое также продается в форме добавок.
  • Простуда и грипп: Его влияние на профилактику или лечение симптомов простуды неясно.
  • Возможные побочные эффекты: Может взаимодействовать с другими лекарствами, в зависимости от количества, которое вы принимаете.

Зимние упражнения могут помочь вашей иммунной системе.

Если вы откажетесь от упражнений, это может повлиять на ваш иммунитет.

Подробнее

Считалось, что чеснок помогает при симптомах простуды и гриппа.

«Недостаточно клинических испытаний, чтобы предоставить убедительные доказательства того, что он может предотвратить простуду или лечить симптомы», - говорит профессор Дэй.

Удивительно, но даже несмотря на то, что чеснок является натуральным растением, он может вступать в некоторые лекарственные взаимодействия, если принимать его в больших количествах в виде добавок. Эти препараты включают разжижающие кровь и противовирусные препараты.

Не стесняйтесь спрашивать совета

Популярность дополнительных лекарств растет, и вы не должны стесняться задавать какие-либо вопросы о них медицинскому работнику.

Здоровый образ жизни - не вариант для всех нас

Несмотря на то, что это может быть основано на лучших научных и медицинских советах, для некоторых австралийцев это руководство может оказаться бесполезным - или просто нереальным.

Подробнее

Конечно, в Интернете тоже много информации, но не вся она заслуживает доверия.

«Вы должны быть осторожны в Интернете, потому что существует множество веб-сайтов о дополнительных продуктах, но они часто пытаются их продать», - говорит г-жа Пакхэм.

Она советует придерживаться авторитетных веб-сайтов, таких как Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям или Национальный центр США по дополнительному и интегративному здоровью, или звонить в MedicineWise.

Итак, что делать, если вы чувствуете приближение простуды или гриппа?

К сожалению, чудесного лекарства не существует.

Знание того, когда вам следует позвонить, если вы заболели простудой или гриппом

Вы не на пороге смерти, но у вас першение в горле и насморк. Вы должны пойти на работу? Вот что говорят эксперты.

Подробнее

Профессор Дэй рекомендует принимать лекарства, направленные на облегчение конкретных симптомов.

«От головной боли можно принимать анальгетики, чаще всего парацетамол. Если вы не хотите, чтобы капали капали, вы можете принять антигистаминное средство», - говорит он.

Он также подчеркивает, что важно много отдыхать и по возможности оставаться дома, поскольку это останавливает распространение вируса.

«Просто позаботьтесь о себе немного больше, чем обычно. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то вам не захочется терзать себя вирусом.Позаботьтесь о себе, отдыхайте и пейте много жидкости ».

Это только общая информация. Для получения подробной личной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

Что на самом деле делают лекарства от простуды и гриппа Наш гид, от псевдоэфедрина и парацетамола до витамина C

Твоя голова кажется набита ватой, а твое горло будто проглотило тысячу бритв. аптечная полка, гадая, какая комбинация зелий и таблеток может помочь вам снова почувствовать себя человеком.

Как узнать, какие лекарства подействуют, а какие заставят вас чувствовать нервозность, сонливость или вообще ничего не делать?

Возьми коробку с салфетками и возвращайся в постель, друг. Мы тебя поймали.

Ваше тело на простуде или гриппе

Перво-наперво: что на самом деле происходит с вашим телом, когда у вас грипп?

Простуда вызывается одним из сотен штаммов вируса, обычно риновирусом или респираторно-синцитиальным вирусом.

«Их вызывает целое созвездие вирусов», - сказала Джилл Тистлтуэйт, сиднейский врач общей практики и представитель NPS Medicinewise.

Вирусы распространяются, когда капли влаги из носа или рта больного человека попадают в ваш нос или рот , где вирус оседает и начинает размножаться.

Испытание на витамины от простуды и гриппа

Когда вы находитесь в тисках праздника страданий, подпитываемого мокротой, вы можете отчаянно нуждаться в каком-либо облегчении. Итак, какие добавки помогают?

Подробнее

Эти неприятно знакомые симптомы - насморк, боль в горле, кашель и чихание - возникают, когда вирус проникает в ткани вашего носа и горла, заставляя иммунную систему вашего организма сопротивляться.

Возникающий в результате кровоток в этих областях вызывает отек и выделения из носа (также известные как сопли), а также могут способствовать головной боли, которая иногда сопровождается заложенностью носа.

Но, хотя простуда может быть очень неприятной, обычно это не тяжелое заболевание, и обычно оно длится несколько дней. Среднестатистический взрослый австралиец заболевает от двух до четырех простуд в год.

Грипп, напротив, другой, более опасный зверь.

Подобно простуде, это происходит, когда штамм вируса гриппа заражает вашу дыхательную систему, но может длиться неделю или две и иметь более серьезные симптомы, включая лихорадку, озноб и мышечные боли.

Грипп может быть опасным для жизни у некоторых людей и вызывать серьезные осложнения, такие как пневмония, поэтому обратитесь к врачу, если вы обеспокоены, особенно если вы находитесь в группе повышенного риска из-за возраста, беременности или хронических проблем со здоровьем.

«Одна из проблем заключается в том, что на ранних стадиях гриппа симптомы очень похожи на те, которые могут возникнуть при простуде. Поэтому, если вы действительно не проведете тест, чтобы увидеть, какой вирус вызывает ваши симптомы, вы этого не сделаете. всегда знают, в чем проблема, - сказал доктор Тистлтуэйт.

Один из самых эффективных способов избежать простуды и гриппа - это соблюдать правила гигиены.

Вы также можете защититься от гриппа, сделав прививку - но поскольку он очень подвержен мутации, вам необходимо делать прививку от гриппа каждый год, чтобы иметь наилучшие шансы на защиту.

Но ведь это тебе не поможет, если ты уже заболел? Итак, поговорим о лекарствах.

Ингредиенты, которые нужно искать

Много разноцветных упаковок, но только несколько общих активных ингредиентов. (Getty images: Jeff Greenberg)

Вот некоторые из наиболее распространенных активных ингредиентов в лекарствах от простуды и гриппа и их действие.

Псевдоэфедрин

Псевдоэфедрин является противоотечным средством, что означает, что он помогает высушить насморк. Это происходит за счет сужения сосудов или сужения кровеносных сосудов в носу.

Это останавливает утечку большого количества жидкости, что высушивает насморк и заложенность носовых пазух.

Это еще и стимулятор, поэтому он может дать вам прилив энергии, - сказала Джеральдин Мозес, эксперт по аптеке из Университета Квинсленда.

Это означает, что им могут злоупотреблять и его можно использовать для производства амфетаминов, поэтому продажа псевдоэфедрина строго ограничена.

По словам доктора Моисея, он также может оказывать обратное влияние на симптомы.

«Одна проблема с псевдоэфедрином заключается в том, что он настолько эффективен, что, когда он проходит, кровеносные сосуды отскакивают, так что они« быстро »возвращаются к расширению, и вы можете получить заложенность носа еще хуже, когда заканчивается действие каждой дозы».

Фенилэфрин

Фенилэфрин также является противоотечным средством, но он не так эффективен, как псевдоэфедрин, особенно в более низких дозах, содержащихся в большинстве лекарств, сказал доктор Мозес.

Она указала, что оба противоотечных препарата только облегчают симптомы и не являются необходимыми для лечения болезни.

«Это чувство, будто вы должны что-то взять, - вот что нам нужно бросить вызов».

Парацетамол и ибупрофен

Обезболивающие, парацетамол и ибупрофен могут облегчить симптомы простуды и гриппа.

Парацетамол может помочь снизить температуру, сказал доктор Мозес, а ибупрофен может быть особенно эффективным при боли в горле, поскольку он обладает противовоспалительным действием.

Но важно следить за тем, сколько вы берете.

Многие лекарства от простуды и гриппа уже включают в себя ибупрофен и парацетамол, поэтому, если вы также принимаете их индивидуально, вы можете рисковать передозировкой, что может вызвать повреждение почек и печени.

Остерегайтесь не только таблеток - некоторые лекарства, такие как ароматизированные порошки, предназначенные для растворения в горячей воде, также содержат парацетамол.

Предметы первой необходимости по болезни: чай и салфетки. Какие лекарства, если таковые имеются, дополняют картину? (Unsplash: Kelly Sikkema)

Назальные спреи

Некоторые спреи содержат сосудосуживающие препараты, которые действуют аналогично противоотечным средствам, поскольку они сушат нос.Доставляя их прямо к носовым оболочкам, они работают, не затрагивая остальную часть вашего тела.

Но рикошетная заложенность - когда заложенность носа возвращается хуже, чем когда-либо, как только действие препарата перестает действовать, - может быть еще более серьезной проблемой, - сказал доктор Мозес.

Спреи с соленой водой - лучший выбор, потому что они чрезвычайно безопасны и очень эффективны, - сказала она.

«Большинство назальных спреев, продаваемых в наши дни в аптеках, содержат только физиологический раствор, и они великолепны.«

Ментол

Ментол часто содержится в леденцах, которые обещают помочь прочистить нос.

Доктор Мозес сказал, что они действительно работают, но эффект невероятно кратковременный.

« Они могут прочистить нос, но, может быть, на пять секунд - может быть, шесть ", - сказала она.

" Плюс они обычно поставляются в очень сладких лепешках, потому что ментол отвратителен на вкус.

«Так что на самом деле польза минимальна, и вы рискуете ... испортить зубы».

Лекарства от кашля

Доказательств эффективности лекарств от кашля очень мало.

Они не рекомендуются для маленьких детей из-за риска побочных эффектов, которые перевешивают пользу.

По данным Всемирной организации здравоохранения, вам, вероятно, лучше использовать средство, которое есть в вашей кладовой, а не в шкафу с лекарствами: мед.

Стоит ли беспокоиться о лекарствах от простуды и гриппа?

Будьте реалистичны в том, на что действительно способны лекарства - и обратитесь за медицинской помощью, если вы не уверены. (ABC News: Саманта Йоншер / фото из архива)

Хотя лекарства могут принести вам некоторое облегчение, они только маскируют ваши симптомы и не помогут вам быстрее поправиться или не помешают заразиться.

Вы можете заразить других людей до того, как у вас появятся симптомы, предупредил доктор Тистлтуэйт, поэтому, даже если у вас не течет из носа из-за того, что вы принимаете противозастойное средство, вы все равно распространяете вирус везде, куда бы вы ни пошли. Так что подумайте о том, чтобы не ходить на работу дома.

Следует ли вам позвонить по болезни?

Вы не на пороге смерти, но у вас першение в горле и насморк. Вы должны пойти на работу? Вот что говорят эксперты.

Подробнее

Однако это не означает, что лекарства бесполезны.Доктор Моисей предлагает избирательно подходить к тому, что вам действительно нужно.

«Это может помочь вам пережить эту неделю простуды, но понимать, что это не сократит продолжительность простуды и не заставит ее волшебным образом уйти.

» Мы часто рекомендуем принимать эти лекарства по отдельности таблеток, и не только в гонках и получении средства, называемого средством от кашля и простуды, и в надежде, что все нужные лекарства будут в одной таблетке ».

И если вы думаете о запасах витаминов или добавок, когда вы в аптеке, наверное, лучше сэкономить.

Практически нет доказательств того, что витамин С, цинк, эхинацея или чеснок защищают вас от заражения или облегчают симптомы. В лучшем случае некоторые из них могут сократить продолжительность этих симптомов примерно на день.

Более того, некоторые лечебные травы могут взаимодействовать с обычными лекарствами и вызывать побочные реакции, предупредил доктор Мозес, поэтому обязательно поговорите со своим врачом или фармацевтом.

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости о здоровье и информацию со всего ABC.

Почему важно пить достаточно воды во время беременности?

Почему так важно пить воду?

Беременны или нет, вам нужна вода, чтобы оставаться здоровым. Для правильного функционирования вашему телу и жизненно важным органам необходима вода. Он также помогает вашему телу избавляться от шлаков и токсинов через мочеиспускание, потоотделение и дефекацию.

Во время беременности вашему организму требуется больше воды, чтобы справиться с требованиями изменяющегося тела. Недостаточное количество воды может вызвать обезвоживание.

Обезвоживание во время беременности может также вызывать другие симптомы, такие как головные боли, тошнота, судороги, отек и головокружение.

Особенно важно избегать обезвоживания в последнем триместре, когда обезвоживание может вызвать схватки, которые могут вызвать преждевременные роды.

Некоторые женщины считают, что регулярное употребление воды помогает облегчить симптомы утреннего недомогания, изжоги и повышенной кислотности, а также несварения желудка.

Вода также помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей, которые часто встречаются во время беременности.Питьевая вода разбавляет мочу, что снижает риск заражения.

Также облегчает запоры, геморрой (геморрой) и задержку воды.

Вода также помогает поддерживать охлаждение тела и температуру, особенно в жаркие и влажные месяцы.

Сколько воды мне следует пить во время беременности?

Рекомендуется выпивать около трех литров (от восьми до 12 стаканов) жидкости каждый день. Попробуйте пить воду в течение дня, а не сразу много.Каждая капля воды помогает обеспечить здоровую беременность.

На каждый час легких упражнений добавляйте еще стакан воды. Летом вам нужно будет пить еще больше, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения.

Не бойтесь пить воду и другие жидкости, потому что вы боитесь задерживать воду. Как ни странно, задержка жидкости может возникнуть в результате недостаточного употребления алкоголя, потому что ваше тело будет потреблять больше жидкости, если почувствует, что оно обезвоживается.

Лучший способ определить, есть ли у вас обезвоживание, - это проверить цвет своей мочи.Он должен быть бледно-желтым или бесцветным. Если темно, нужно пить больше воды.

Если у вас постоянно кружится голова или у вас уменьшилось мочеиспускание, несмотря на питье воды, это обе причины для вызова врача. Узнайте о симптомах беременности, которые нельзя игнорировать.

Мне не нравится вкус воды, как я могу избежать обезвоживания?

Вода - самый здоровый способ сохранить водный баланс. Если вам не нравится пить обычную воду, попробуйте добавить дольку лимона ( нимбу ) или лайма и дать им немного настояться.Вы также можете добавить другие вещи, например, промытую веточку мяты ( pudina ) или немного сока для дополнительного аромата. Это может быть долгожданным изменением, особенно если вас тошнит. Добавление свежего кориандра ( дхания ), тертого имбиря ( адрак ), семян фенхеля ( saunf ) или стручка кардамона ( elaichi ) также придает интересный оттенок.

Вы также можете сделать стакан воды более освежающим, добавив замороженные фрукты, такие как апельсин ( santara ), лимон ( нимбу ), киви, персик ( aadoo ), абрикос ( khubani ) и сливу ( алоо бухара ), яблоко ( себ ) вместо кубиков льда.Замороженные фрукты выглядят красочно плавающими в прозрачной воде и охлаждают ваш напиток, придавая ему нотку фруктового вкуса.

Рекомендуемое количество жидкости включает питьевую воду и другие напитки. Вы также получаете воду из пищи, которую едите. Но нужно делать правильный выбор, ведь у некоторых блюд и напитков есть свои недостатки.

Некоторое количество жидкости, потребляемой вами в день, может поступать из других напитков. Вот несколько хороших альтернатив:

  • Напитки без кофеина. Попробуйте нежную кокосовую воду, свежую известковую воду ( нимбу пани ), домашний jal jeera , aam panna или напиток сатту . Эти утоляющие жажду питательны, полезны и освежают.
  • Свежий фруктовый сок. Свежевыжатые соки являются источником витаминов и минералов, которые очень полезны для вашего растущего ребенка. Однако имейте в виду, что они также содержат много сахара и довольно кислые, поэтому могут повредить ваши зубы. По возможности держите их до еды и подумайте о том, чтобы разбавить их водой.Избегайте так называемых «сокосодержащих напитков», которые часто содержат мало витаминов и много сахара.
  • Молоко и молочные напитки. Молоко содержит кальций, йод и витамин B5, которые важны для вас и здоровья вашего ребенка. Вы также можете попробовать ласси , пахту ( chhaach ) и молочные коктейли.
  • Смузи. Фруктовый коктейль - это все полезные свойства молока и фруктов в одном стакане. А смузи на овощной основе - отличный способ получить больше витаминов и минералов, поскольку они обычно содержат меньше сахара и калорий, чем напитки, основанные исключительно на фруктах.
  • Продукты с высоким содержанием воды. Еще один хороший способ увеличить потребление жидкости - есть больше продуктов, содержащих много воды, таких как супы, салаты, фрукты и йогурт. Арбуз ( tarbooj ), огурец ( kheera ), салат айсберг ( салат патта) и сельдерей ( ajmod ) имеют очень высокое содержание воды.
Взгляните на наши таблицы диет для беременных, чтобы найти более здоровые варианты!

Какие напитки мне следует избегать во время беременности?

Некоторые напитки не так хороши для вас и вашего ребенка.К ним относятся:

Чай и кофе

Хотя чай или кофе считаются частью вашего потребления жидкости, лучше избегать употребления слишком большого количества кофеина во время беременности.

Кофеин является мочегонным средством и заставляет вас чаще мочиться, поэтому вы фактически теряете воду и чаще бегаете в ванную. Помните, что кофеин также содержится в зеленом чае. Большинство фруктовых и травяных чаев можно пить во время беременности, но только в умеренных количествах.

Фруктовые кабачки и концентраты сока
Кабачки не содержат тех же витаминов и минералов, что и свежие соки, и часто содержат большое количество сахара.Однако иногда они могут быть полезны, если вода вам покажется немного тусклой. Ищите сорта без добавления сахара или с пониженным содержанием сахара и обязательно хорошо их разбавляйте.

Газированные газированные напитки
Они не содержат питательных веществ, которые нужны вам и вашему ребенку, и часто содержат подсластители. Они чаще вызывают повышенную кислотность и изжогу. Перед употреблением внимательно проверьте этикетки газированных напитков, чтобы убедиться, что они содержат кофеин.

Энергетические напитки
Откажитесь от энергетических напитков вообще, так как они, как правило, содержат очень высокий уровень кофеина.Они также могут содержать другие стимуляторы, небезопасные во время беременности.

Алкоголь
Эксперты рекомендуют вообще избегать употребления алкоголя во время беременности. Особенно важно избегать употребления алкоголя в первом триместре, когда он увеличивает риск выкидыша.

Алкоголь не учитывается при ежедневном потреблении жидкости, так как он фактически обезвоживает вас. Если вам интересно, как не употреблять спиртные напитки во время беременности, попробуйте эти интересные безалкогольные коктейли.

Как я могу убедиться, что вода, которую я пью, безопасна и чиста?

Чтобы предотвратить риск заболеваний, передающихся через воду, вы должны пить только фильтрованную, бутилированную или кипяченую воду. Нечистая вода может переносить множество микробов и загрязнений. Это опасно для здоровья и может вызвать серьезные инфекции.

Собираясь гулять, несите свою воду, чтобы быть уверенным, что она чистая и безопасная. Если вы покупаете фасованную воду, убедитесь, что бутылка запечатана. Перед покупкой всегда проверяйте «дату упаковки» и «срок годности».Не покупайте бутылки, которые повреждены, протекают, обесцвечиваются, имеют сломанные уплотнения или отложения на дне.

Если вы едите вне дома, всегда просите запечатанную воду в бутылках известной марки и открывайте ее к вашему столу.

Если вы предпочитаете холодную воду, попросите охлажденную герметичную бутылку с водой вместо кубиков льда. Лед может содержать загрязняющие вещества, если он был получен от местного продавца без гигиенического оборудования. Кроме того, невозможно узнать, был ли лед изготовлен из фильтрованной воды.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Узнать больше о:

Последние отзывы: май 2019 г.

Эти продукты могут заменить ваши ежедневные витамины

Рецепты

  • Завтрак
  • Обед
  • Ужин
  • Десерт
  • Легкая закуска
  • <20 минут
  • <5 ингредиентов
  • СВЧ
  • Сводки
  • Идеально для тех случаев, когда вы...
  • Здоровый
  • Большие группы
  • Высоко
  • Взрослые
  • Похмелье
  • Посмотреть все рецепты

Напитки

  • Кофе
  • Чай
  • Идеально для тех случаев, когда вы...
  • Слишком трезвый
  • Посмотреть все напитки

Образ жизни

  • Новости
  • Устойчивость
  • Смешной
  • Поп-культура
  • Идеально для тех случаев, когда вы...
  • Авантюрный
  • Ностальгический
  • Веганский
  • В одиночестве
  • См. Все образ жизни

Как к

  • Столовая
  • Общежитие Лайф
  • Идеально для тех случаев, когда вы...
  • Сломался
  • Посмотреть все как

Около

  • О нас
  • Найдите свой кампус
  • Становиться участником
  • Политика конфиденциальности и Условия использования

Города

  • Остин
  • Бостон
  • Чикаго
  • Даллас
  • Лос-Анджелес
  • Майами
  • Нью-Йорк
  • Сан-Франциско
  • Посмотреть все города

Кампусы

  • NYU
  • Университет Дьюка
  • Старшая школа
  • Беркли
  • USC
  • Университет Флориды
  • См. Все кампусы

Видео

  • Посмотреть все видео

Здоровее

Сообщество

Кулинарная книга

facebook instagram YouTube
  • в Allin Recipesin Newsin Lifestylein How Toin Places
  • Рецепты
    • Завтрак
    • Обед
    • Ужин
    • Десерт
    • Легкая закуска
    • <20 минут
    • <5 ингредиентов
    • СВЧ
    • Сводки
    • Идеально для тех случаев, когда вы...
    • Здоровый
    • Большие группы
    • Высоко
    • Взрослые
    • Похмелье
  • Напитки
    • Кофе
    • Чай
    • Идеально для тех случаев, когда вы...
    • Слишком трезвый
  • Как
    • Столовая
    • Общежитие Лайф
    • Идеально для тех случаев, когда вы...
    • Сломался
  • образ жизни
    • Новости
    • Устойчивость
    • Смешной
    • Поп-культура
    • Идеально для тех случаев, когда вы...
    • Авантюрный
    • Ностальгический
    • Веганский
    • В одиночестве
  • Города
    • Остин
    • Бостон
    • Чикаго
    • Даллас
    • Лос-Анджелес
    • Майами
    • Нью-Йорк
    • Сан-Франциско
    • Посмотреть все города
  • Кампусы
    • NYU
    • Университет Дьюка
    • Старшая школа
    • Беркли
    • USC
    • Университет Флориды

Следует ли мне принимать витамин С или другие добавки при простуде?

Многие люди принимают добавки с витамином С в надежде, что он вылечит их простуду.Кредит: shutterstock.com

На прошлой неделе я сильно простудился. Заложенный нос, боль в горле и плохое самочувствие. Это заставило меня задуматься о бесчисленных витаминах и добавках на рынке, которые обещают облегчить симптомы простуды, помочь вам быстрее выздороветь и снизить вероятность повторной простуды.

Когда дело доходит до простуды (также называемой инфекциями верхних дыхательных путей), волшебного лекарства не существует (я бы хотел), но некоторые добавки могут принести очень незначительные улучшения.Вот что говорят данные последних исследований.

Витамин C

Для обычного человека прием витамина С не уменьшает количество простудных заболеваний или тяжесть простуды.

Что касается продолжительности простуды, в некоторых исследованиях изучались люди, принимающие витамин С каждый день, в то время как другие были сосредоточены на участниках, принимающих его, когда у них разовьется простуда.

В 30 исследованиях, сравнивающих продолжительность простуды у людей, регулярно принимающих не менее 200 миллиграммов витамина С в день, наблюдалось последовательное сокращение продолжительности симптомов простуды.

Однако эффект был небольшим, примерно на полдня меньше у взрослых и на полдня меньше у детей. Эти типы исследований также показали очень незначительное сокращение количества времени, необходимого вне работы или учебы.

Среди исследований, в которых витамин С начинали только после того, как разовьется простуда, не было разницы в продолжительности или тяжести простуды.

Прием добавок витамина С сопряжен с некоторыми рисками. Они могут увеличить риск образования камней в почках у мужчин, и их не следует принимать людям с гемохроматозом, страдающим болезнью накопления железа, поскольку витамин С увеличивает всасывание железа.

Особые соображения

Хотя среди населения в целом витамин С не влияет на количество простудных заболеваний, есть исключение. Для людей, которые очень физически активны, таких как марафонцы, лыжники и солдаты, тренирующиеся в очень холодных условиях, витамин С вдвое снизил вероятность простуды.

Несколько исследований также обнаружили некоторую пользу от добавок витамина С в дозе не менее 200 миллиграммов в день для предотвращения простуды у людей с пневмонией.

Однако прием добавок витамина Е в сочетании с высоким потреблением витамина С с пищей заметно увеличивает риск пневмонии.

цинк

Обзор исследований, посвященных тестированию добавок цинка у здоровых взрослых, показал, что начало ежедневного приема добавок не менее 75 миллиграммов в течение 24 часов после начала простуды сокращает продолжительность заболевания на два дня или примерно на треть.Это не имело значения для резкости холода.

Результаты испытаний несколько различались, а доказательств, касающихся профилактики простуды, было недостаточно. Исследователи предположили, что для некоторых людей побочные эффекты, такие как тошнота или неприятный вкус от таблеток цинка, могут перевешивать преимущества.

Постарайтесь прекратить прием добавок цинка, как только пройдет простуда, потому что прием слишком большого количества цинка может вызвать дефицит меди, ведущий к анемии, низкому количеству лейкоцитов и проблемам с памятью.

Чеснок

Только одно исследование проверило влияние чеснока на простуду. Исследователи попросили 146 человек принимать добавки с чесноком или плацебо ежедневно в течение 12 недель. Затем они подсчитали количество и продолжительность простудных заболеваний.

Группа, принимавшая чеснок, сообщила о меньшем количестве простудных заболеваний, чем те, кто принимал плацебо. Продолжительность простуды была одинаковой в обеих группах, но у некоторых людей была неблагоприятная реакция на чеснок, такая как сыпь, или запах чеснока был неприятным.

Поскольку существует только одно испытание, мы должны с осторожностью рекомендовать чеснок для профилактики или лечения простуды. Мы также должны быть осторожны при интерпретации результатов, потому что простуды отслеживались с помощью самоотчета, который мог быть необъективным.

Пробиотики

В обзоре 13 испытаний пробиотических добавок, в которых участвовало более 3700 детей, взрослых и пожилых людей, те, кто принимал добавки, реже болели простудой.

Их простудные заболевания также были более продолжительными и менее тяжелыми с точки зрения количества пропущенных школьных или рабочих дней.

Большинство добавок составляли молочные продукты, такие как йогурт. Только в трех исследованиях использовались порошки, а в двух - капсулы.

Однако качество всех исследований пробиотиков было очень низким, с предвзятостью и ограничениями. Это означает, что результаты следует интерпретировать с осторожностью.

Эхинацея

Эхинацея - это группа цветковых растений, обычно встречающихся в Северной Америке. В наши дни продукты из эхинацеи можно купить в капсулах, таблетках или каплях.

Обзор продуктов с эхинацеей показал, что они не помогают при лечении простуды. Однако авторы указали , что некоторые продуктов с эхинацеей могут иметь слабое преимущество , и необходимы дальнейшие исследования.

Куриный суп

Ага, лучшее я приберегла напоследок.

В новом эксперименте с участием 15 здоровых взрослых исследователи измерили скорость потока носовой слизи участников - нашу способность разрушать и выводить слизь, чтобы дышать более четко.Они проверили, насколько жидкими становятся носы участников после того, как они потягивали горячую воду, горячий куриный суп или холодную воду, либо сосали их через трубочку.

От горячей воды или куриного супа из носа у участников текло больше, чем от холодной воды, но куриный суп сработал лучше всего. Исследователи объяснили это тем, что куриный суп стимулирует рецепторы запаха и / или вкуса, которые затем увеличивают отток слизи из носа.

Другое исследование куриного супа показало, что он помогает бороться с инфекциями и выздоравливать от инфекций дыхательных путей.

Другие исследователи показали, что комфортная пища, такая как куриный суп, помогает нам чувствовать себя лучше.


Действительно ли работают домашние средства от насморка?
Предоставлено Разговор

Эта статья изначально была опубликована в The Conversation.Прочтите оригинальную статью.

Цитата : Следует ли мне принимать витамин С или другие добавки при простуде? (2018, 6 августа) получено 17 декабря 2020 из https: // medicalxpress.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *