При простуде витамин а: Витамины при при простуде купить по низкой цене в интернет-аптеке с доставкой по Москве – лекарства в наличии, недорого

Содержание

рейтинг топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП

По данным ВОЗ, в среднем каждый взрослый 2-4 раза в год болеет ОРВИ1. Как правило, при нетяжелом течении болезни достаточно лишь симптоматического лечения. Сюда входят жаропонижающие, отхаркивающие, противокашлевые средства, солевые растворы для полоскания горла и промывания носоглотки, обильное питье и витамины2

Чаще всего медики делают акцент на аскорбиновой кислоте. Являясь антиоксидантом, витамин С нейтрализует свободные радикалы – вещества, которые накапливаются в нашем организме, вызывают раннее старение и развитие различных заболеваний. Витамин С активирует синтез белых кровяных телец, которые обеспечивают иммунную защиту3. Аскорбиновая кислота также усиливает выработку веществ, которые отвечают за барьерные функции нашей кожи. В результате у вирусов и бактерий меньше шансов проникнуть в организм через кожные покровы.

Кроме того, при простуде полезно принимать витамины A и Е. Ретинол (витамин А) благотворно влияет на состояние слизистых покровов носовой полости и дыхательных путей. Витамин Е (токоферол) помогает организму предупреждать ОРЗ, не дает инфекциям повреждать структуру клеток организма, а также снижает повышенную свертываемость крови и улучшает периферическое кровообращение

4. Особенно полезен для людей зрелого возраста.

Витамин D также является одним из основных микроэлементов, участвующих в поддержании иммунитета. В сезон простуд он необходим и детям, и взрослым, так как помогает противостоять вирусам и не разболеться в случае заражения.

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витаминов при простуде взрослым по версии КП

Наряду с витаминами, для борьбы с простудными симптомами может потребоваться прием других микронутриентов: цинка, селена, марганца, липоевой и янтарной кислоты. Нутриенты можно принимать как по отдельности, так и в комплексе (витаминно-минеральные добавки). В продаже можно найти как синтетические добавки, так и растительные БАДы.

Мы составили список недорогих и эффективных витаминов при простуде для взрослых. Но помните, что перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

1. Комплекс в сезон простуд Mirrolla

Комплекс в сезон простуд. Фото: market.yandex.ru

Является дополнительным источником витаминов D, К2, В12 и магния. Такой «букет» оказывает общеукрепляющее действие, помогает организму противостоять респираторным вирусным инфекциям и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 18 лет, беременность и лактация.

сбалансированный состав.

нельзя применять детям до 18 лет.

2. 17 трав: противовирусный комплекс для иммунитета

17 трав. Фото: market.yandex.ru

Противовирусный иммуномодулятор широкого спектра действия содержит экстракты зверобоя, мелиссы, можжевельника, полыни, ромашки, а также витамин С, цинк, селен и кальций. БАД повышает устойчивость организма к вирусам, ускоряет обмен веществ, помогает нормализовать давление и сердечный ритм. Подходит для профилактики любых респираторных вирусных инфекций, в том числе коронавируса. Может применяться у детей с 6 лет.

натуральный состав, подходит для всей семьи (детям с 6 лет).

есть противопоказания – беременность, лактация, обострение язвенной болезни желудка, непереносимость компонентов.

3. Витамины для иммунитета для взрослых «АскоренИммуно U»

Аскорен Иммуно U. Фото: market.yandex.ru

Эффективные витамины для профилактики и лечения простудных заболеваний. Дигидрокверцетин в составе – мощный антиоксидант натурального происхождения (добывают из сибирской лиственницы). В комплексе с витамином С это вещество несет массу пользы для простуженного организма: повышает выработку антител, повреждает клетки вируса, улучшает отхождение мокроты и уменьшает кашель. Также в составе есть цинк, который в комплексе с аскорбиновой кислотой помогает активизировать иммунную систему, что снижает риск заражения и сокращает длительность заболевания.

В упаковке 60 капсул, которых хватит на 2 курса приема или для двоих членов семьи.

эффективность, экономичная упаковка.

реализуется не в каждой аптеке.

4. Витамин С

Витамин С. Фото: market.yandex.ru

Знакомая с детства аскорбинка — один из лучших витаминов при простуде и у взрослых. Витамин С известен как мощный антиоксидант и иммуномодулятор, который повышает устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям.

В этом препарате витамин С представлен в виде растворяемых в воде таблеток. Это понравится людям, у которых глотание капсул и таблеток вызывает затруднение.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость и фенилкетонурия (генетическое заболевание).

удобная форма применения, приятный вкус.

высокая цена в сегменте (в пересчете на количество таблеток – их 20).

5. Пентафлуцин иммуно

Пентафлуцин иммуно. Фото: market.yandex.ru

В составе этого отечественного БАДа: витамин С, магний, экстракт эхинацеи, цинк, рутин. Все в комплексе поможет быстрее справиться с простудой и восстановиться после болезни. Полисахариды эхинацеи пурпурной обладают иммуностимулирующим и противовоспалительным свойством. Рутин – это растительный биофлавоноид, который повышает усвояемость аскорбиновой кислоты и оказывает антибактериальное действие.

Не рекомендовано применять этот БАД при наличии прогрессирующих системных заболеваний (например, туберкулез, лейкоз, рассеянный склероз), а также при беременности, ГВ и индивидуальной непереносимости компонентов.

подходит для всей семьи (детям с 14 лет).

неудобный формат приема (3 раза в день).

6. АлфаВит в сезон простуд 

Алфавит в сезон простуд. Фото: market.yandex.ru

В составе добавки – антиоксидантный комплекс из известных витаминов и минералов (витамины А, С, Е, цинк и селен), а также липоевой и янтарной кислоты, которые помогают выводить из организма токсины. Кроме того, в составе есть и другие витамины: группы В, D3, а также железо, хром, йод и другие нутриенты. Чтобы они между собой не конфликтовали (совместимость веществ разная), производитель распределил их по разным таблеткам (№1, №2, №3), принимать которые нужно по одной 3 раза в день.

насыщенный состав, легко найти в продаже.

высокая цена в сегменте (в пересчете на количество), неудобный способ приема (3 раза в день).

7. Иммунитет комплекс

Иммунитет комплекс. Фото: market.yandex.ru

В составе препарата – 4 действующих вещества: витамины С и D, а также цинк и селен. Такой комплекс помогает поддерживать иммунитет, усиливая его защитные функции, способствует уничтожению вирусов и бактерий, а также оказывает мощное антиоксидантное действие на организм. Бонусом можно получить улучшение внешнего вида, поскольку активные вещества в составе благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Принимать препарат нужно раз в день в течение месяца, но только после консультации с врачом.

удобный формат приема, сбалансированный состав.

неэкономичная упаковка (всего 20 таблеток).

8. Комплекс витаминов «Алтайвит АВС» при простуде

Алтайвит АВС при простуде. Фото: market.yandex.ru

БАД, разработанный и произведенный в Алтае, является дополнительным источником витаминов С, В6, бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Также есть натуральные ингредиенты: шиповник, боярышник, крапива и рябина.

Эту добавку можно принимать не только для быстрого выздоровления, но и в качестве профилактической меры, и для укрепления организма. Однако помните, что важно избегать передозировки! Рекомендуемая доза – по 3 таблетки 3 раза в день.

натуральный состав, широкий спектр действия.

продаются не в каждой аптеке, нужно пить 9 таблеток ежедневно.

9. Мультивитамин группы В

Мультивитамин группы В. Фото: market.yandex.r

Когда речь идет о простуде, про витамины группы В нередко незаслуженно забывают. А ведь эта группа нутриентов станет хорошей профилактикой для простудных заболеваний. Компоненты БАД нормализуют работу иммунной системы и помогают организму бороться с вирусами и бактериями. Кроме того, витамины группы В приводят в норму эмоциональное состояние, улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей.

широкий спектр действия, понятный состав.

отсутствие ярко выраженного противопростудного эффекта.

10. Ревитмар

Ревитмар. Фото: market.yandex.ru

В составе этой добавки — витамины А, С, В1 и В2, которые в комплексе повышают устойчивость организма к инфекциям. Так, витамин А активирует деятельность Т-лимфоцитов и макрофагов – иммунных клеток, которые подавляют активность инфекционных возбудителей. Витамины В1 и В2 участвуют в обменных процессах и повышают общий тонус организма. Нутриенты «упакованы» в форму драже, поэтому трудностей с приемом быть не должно.

удобная форма приема (1 драже 1 раз в день), подходит для всей семьи (детям с 11 лет).

продаются не в каждой аптеке.

Как выбрать витамины при простуде взрослым

В первую очередь важно понимать, что без рекомендаций врача, ориентируясь исключительно на рекламу или советы из интернета, покупать витамины не стоит. В первую очередь, нужно понимать: есть ли у вас дефицит того или иного нутриента или нет. Медики утверждают, что передозировка некоторыми витаминами даже опаснее, чем гиповитаминоз.

Отзывы врачей

Большинство специалистов сходятся во мнении, что лучше принимать витамины в профилактических целях регулярно и по назначению врача (чтобы не допустить гипервитаминоза и интоксикации). Так витамины помогут не заболеть в сезон простуд. Но если насморка с кашлем избежать не удалось, то и здесь не будет лишним попить добавки. Однако важно помнить: витамины не стоит пить натощак (можно навредить пищеварительной системе) и не стоит их принимать одновременно с антибиотиками, если их все же назначил врач.

— Многие убеждены, что человек получает с пищей все необходимые витамины и микроэлементы. Однако даже при разнообразном рационе может наблюдаться дефицит того или иного нутриента. Что уж говорить про людей, которые практикуют разные экспериментальные диеты и ограничивают по тем или иным причинам свой ежедневный рацион. В таких ситуациях врачи рекомендуют принимать искусственно синтезированные витамины, в том числе, поливитаминные комплексы, — говорит

врач-терапевт, врач УЗИ, семейный доктор Айгуль Харисова.

Также стоит понимать, что не все витамины и минералы хорошо сочетаются друг с другом. Однако, как правило, в поливитаминных комплексах этот момент учитывается: состав каждой таблетки подбирается по совместимости, с помощью красителей таблетки сортируются, каждая принимается в свой промежуток времени в течение дня. Таким образом, «враждующие» вещества не попадают в организм одновременно.

Популярные вопросы и ответы

Как правильно пить витамины, чтобы скорее выздороветь, и нужны ли они вообще, если простуда уже случилась? На самые популярные вопросы отвечает наш эксперт врач-терапевт, врач УЗИ, семейный доктор Айгуль Харисова.

Какие витамины нужны взрослому человеку при простуде?

— Наиболее полезны при простуде витамины А, С, Е, D. Аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов и разрушает клетки вирусов, витамин D поддерживает иммунитет, а витамины А и Е – прекрасные антиоксиданты.

В какое время дня лучше принимать витамины?

— Витамины оптимально принимать в первой половине дня, а прием минеральных веществ лучше перенести на вечернее время. Однако это общее правило, есть и исключения. Так, в первой половине дня отлично усваиваются витамины С, Е и группы В, а также железо. Витамин D и рыбий жир лучше принимать после ужина, с 18.00 до 21.00. А такие нутриенты как магний и кальций полезно принимать на ночь — это благоприятно повлияет на качество сна.

Насколько витамин С необходим взрослому человеку при простуде?

— Аскорбиновая кислота необходима взрослым и детям, поскольку способствует эффективной работе иммунной системы. Данный витамин участвует в синтезе коллагена, который укрепляет сосуды, связки и кости, а также нейтрализует антиоксиданты и тем самым снижает риск заболеть диабетом, раком, атеросклерозом. Кроме того, витамин С обладает массой других полезных свойств: помогает организму усваивать железо, защищает кожу от ультрафиолетового излучения и ускоряет заживление ран.

Источники:

  1. Н.Г. Бердникова. Комбинированная терапия острых респираторных вирусных инфекций с позиций клинического фармаколога // Медицинский совет. 2018. №6. https://cyberleninka.ru/article/n/kombinirovannaya-terapiya-ostryh-respiratornyh-virusnyh-infektsiy-s-pozitsiy-klinicheskogo-farmakologa/viewer
  2. Л.В. Лусс. Комплексный подход к терапии гриппа и ОРВИ // Медицинский совет. 2017. №5. С. 168-173. https://cyberleninka.ru/article/n/kompleksnyy-podhod-k-terapii-grippa-i-orvi/viewer
  3. А.А. Кирилюк. Особенности клинической фармакологии комбинированных противовирусных лекарственных средств // Вестник фармации. 2020. Том 87. №1. https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-klinicheskoy-farmakologii-kombinirovannyh-protivoprostudnyh-lekarstvennyh-sredstv/viewer
  4. Л.М. Житникова. Витаминно-минеральные комплексы в профилактике гриппа и ОРВИ у взрослых // Лечебное дело. 2012. №3. https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-profilaktike-grippa-i-orvi-u-vzroslyh/viewer

Апельсиновый сок защищает от простуды

Киев, 20 января – АиФ Украина. Работники медицинской сферы назвали 7 главных продуктов, которые помогут при простуде. Как только человек видит, что начинается простуда, сразу достает огромное количество медицинских препаратов, витаминов, чаев. При этом напрочь забывает о простых и обычных продуктах, которые способны облегчить болезненное состояние. Об этом сообщает infosmi.net.

А такие продукты и блюда есть, и очень много, и они самые обычные, главное правильно их сочетать и употреблять.

  • Куриный бульон. Не зря во все времена данное блюдо считается лучшим лекарством от простуды и гриппа. Именно куриный бульон улучшает отток слизи из носа, снимает воспалительные процессы. Если Вам не нравиться по своему вкусу бульон из курицы, можете заменить его овощным.
  • Лимон. В данном цитрусовом фрукте содержится достаточное количество витамина С, которое выступает стимулятором иммунитета. Лимон Вы можете добавить в чай, компот, а также можете приготовить из него напиток с медом. А вот, например, чай из меда и лимона способствует очищению крови и смягчает слизистую ткань горла, улучшает сон, укрепляет иммунную систему.
  • Лук. Данный продукт является универсальным лекарственным средством от простудных заболеваний. Его можно добавлять в еду, готовить сиропы и кашицы, которые помогают быстро избавиться от неприятных симптомов гриппа.
  • Чеснок. В нем содержится аллицин, который является мощнейшим антибактериальным и противовирусным веществом. Так что употребление чеснока способствует скорому выздоровлению, а регулярный прием защитит организм от негативного воздействия вирусов и бактерий.
  • Имбирь. Чай из корня этого растения является незаменимым средством при ОРЗ, ОРВИ, гриппе. Он способствует очищению организма от токсинов, шлаков и остального мусора. Чай и напитки из корня имбиря способен снять воспалительные процессы, восстанавливает утраченные силы, отмечает Nakonu.com.
  • Апельсиновый сок. Согласно результатам ряда лабораторных исследований, стало известно, что благодаря регулярному употреблению апельсинового сока процесс выздоровления значительно ускоряется. А если еще добавите в свой рацион киви, то никакие болезни Вам не будут страшны.
  • Лекарственные травы. Такие лекарственные растения как душица, липа, мята обладают сильными, потогонными действиями. В случае если у Вас развивается воспалительный процесс в горле, то для лечения Вам понадобиться отвар ромашки. Для усиления эффекта можете взять соль. Данный продукт способствует снятию воспаления, а при насморке снимает отек слизистой.

Ранее сообщалось о том, что медики рассказали, что нельзя есть при простуде и кашле.

Виталий и Владимир Кличко окунулись в Днепр

Виталий и Владимир Кличко окунулись в Днепр

Виталий и Владимир Кличко окунулись в Днепр

Виталий и Владимир Кличко окунулись в Днепр

Виталий и Владимир Кличко окунулись в Днепр

Почему при простуде нельзя давать апельсиновый сок

Стоит только ребенку отправиться в садик или школу, как он возвращается домой с насморком и температурой. Кто-то становится жертвой осенних холодов, другие заражаются от одноклассников.

В первом выпуске «Азбуки здоровья» мы со специалистами детской клиники «Аистенок» решили разобраться, как подготовить ребенка к сезону простуд, почему нельзя давать болеющему ребенку апельсины и как правильно сбивать жар.

При простуде – течет из носа, при гриппе – ноют кости

ОРВИ, простуда и грипп – болезни, которые знакомы каждому родителю. Часто они начинаются с одних и тех же симптомов: высокой температуры и жара, усталости и слабости. Несмотря на внешнюю схожесть, причины болезни и их лечение отличаются.

– Все простудные заболевания условно можно разделить на две группы: вирусные и бактериальные, – рассказали врачи детской клиники «Аистенок». – Первые провоцирует вирус, который попадает в кровь. Во втором случае болезни провоцируют вредные бактерии. Они отравляют организм, и в ответ начинается интоксикация. Отсюда – симптомы заболевания.

Что делать, если ребенок заболел?

Специалисты утверждают – главное не «перелечить» малыша.

– Первые три дня ребенку лучше не давать никаких таблеток, – считают они. – За это время детский иммунитет или сам справится с вирусом, или появятся новые симптомы, которые помогут определить, какой недуг сразил ребенка. Однако детскому организму нужно помочь. Для начала обеспечить малышу отдых и обильное питье.

Что именно будет пить ребенок, неважно. Лучше всего подойдет вода и щелочное питье – например, морсы с клюквой и брусникой.

  • проветривать помещение раз в 1,5-2 часа;
  • выделить больному отдельное полотенце и посуду, чтобы он никого не заразил;
  • капать в нос ребенку солевые или физиологические растворы;
  • следить, чтобы он соблюдал постельный режим и высыпался.

Нельзя:

  • Давать жаропонижающие средства

Повышенная температура – это защитная реакция организма. Таким образом он борется с болезнью. Сбивать жар нужно, если на градуснике 38,5 градусов и выше. И делать это лучше не медикаментозно, а естественным способом – с помощью умывания прохладной водой или обтираний.

  • Кормить апельсинами и давать апельсиновый сок

Цитрусовые богаты витамином С, который улучшает проницаемость сосудистой стенки. Из-за этого в кровь попадают токсины, бактерии и вирусы. Так что при сильной простуде апельсины не только не помогут, а наоборот, ухудшат состояние больного и сделают его уязвимей для заразы.

  • Давать ребенку антибиотики

Антибиотики – препараты, которые используются при заболеваниях, имеющих бактериальную природу. Они уничтожают вредные бактерии и тем самым останавливают заболевание. Однако вместе с инфекцией они уничтожают и полезную флору, отвечающую за иммунитет. Принимая антибиотики при обычной простуде, мы не даем развиться противовирусной реакции и снижаем защиту.

Эти советы применимы к детям любого возраста. Исключение – младенцы до года. Если они заболеют, их лучше показывать врачу сразу

Когда обращаться за помощью?

Если симптомы не проходят через 2-3 дня, то нужно обязательно показаться врачу – это значит, что организм не может сам справиться с болезнью.

– Симптомы гриппа и любой другой простуды так похожи, что без помощи врача родители вряд ли смогут понять, чем именно болен их ребенок, – предупреждают врачи. – Самый простой способ разобраться – сдать кровь. Анализ четко определит, какова природа заболевания – вирусная или бактериальная.

Тем более сам анализ делается очень быстро – например, в клинике «Аистенок» можно сдать кровь и получить результаты в рамках одного первичного приема.

Пренебрегать анализом крови не стоит – не всегда ОРВИ является тем, чем кажется.

– Под маской обычной простуды может прятаться более серьезное заболевание. Например, иногда к нам на прием приходят дети с симптомами обычного бронхита, но после проверки мы понимаем, что они больны свиным гриппом с серьезными осложнениями – например, на почки или сердце, на которое обычно и оседают токсины и вирусы.

  • Будет осложнение или нет, зависит от нескольких факторов, среди которых – здоровье ребенка и наличие предрасположенностей (если болели бабушки и дедушки – риск увеличивается).
  • Софья Самойлова, «Ижлайф»
  • ____________________

Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

Апельсин поможет бороться с гриппом и простудой

Всем известно, что апельсин обладает многочисленными полезными для здоровья свойствами. А еще эти цитрусовые вкусные и заряжают нас энергией!

Поэтому сегодня мы расскажем вам, как самостоятельно приготовить натуральное лекарство на основе апельсина. Оно поможет справиться с симптомами гриппа и простуды, и его можно принимать всей семьей. Недовольных точно не будет, ведь это лекарство не только полезное, но и вкусное.

Почему апельсин?

Одно из его самых ценных свойств — это высокое содержание витамина С. Однако вдобавок апельсин богат витаминами А и В, а также минералами, такими как кальций, магний, фосфор и калий.

Благодаря всем этим полезным веществам он благотворно действует на иммунную систему, а потому помогает предупредить множество болезней.

  • Во-первых, апельсин является антиоксидантом. Так же, как и другие цитрусовые, он помогает замедлить процессы старения на внутриклеточном уровне.
  • Во-вторых, этот фрукт способствует очищению организма. То есть он очень полезен для печени, почек и кишечника.
  • В-третьих, апельсин защищает организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что при его употреблении улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление и понижается уровень триглицеридов в крови.
  • Наконец, это идеальное средство для борьбы с простудой и гриппом.

Именно этому его последнему качеству и посвящена наша сегодняшняя статья.

Апельсин поможет вам похудеть и укрепить здоровье

Органические и с кожурой!

Для приготовления данного лекарства вам необходимо будет приобрести органические апельсины. С одной стороны, экологические продукты куда полезнее для здоровья. С другой стороны, в этом рецепте вам понадобится кожура. К сожалению, на ней в первую очередь накапливаются пестициды.

Мало кто знает, что кожура апельсина, возможно, даже превосходит мякоть фрукта по количеству содержащихся в ней полезных компонентов. Речь идет о веществах, обладающих противовоспалительными свойствами и способствующих улучшению пищеварения.

А потому, если в вашем распоряжении имеются экологические апельсины, советуем не выбрасывать кожуру, а засушить или заморозить. Так вы сможете использовать ее по мере надобности.

Ингредиенты

Итак, для приготовления этого лекарства вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 3 тщательно вымытых органических апельсина с кожурой
  • 150 г темного тростникового сахара (в качестве альтернативы также можно использовать пчелиный мед)
  • 2 столовые ложки молотой корицы; по возможности используйте цейлонскую корицу.
  • столовая ложка молотой куркумы
  • чайная ложка молотого имбиря
  • 1 литр воды

Способ приготовления

  1. Поместите все ингредиенты в большую кастрюлю с крышкой. Апельсины нужно предварительно порезать на кусочки вместе с кожурой.
  2. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и оставьте вариться на два часа.
  3. После дайте немного настояться, а затем измельчите ингредиенты с помощью блендера или комбайна.

Мы рекомендуем вам употребить это средство в течение месяца. Не бойтесь, оно не испортится.

Добавленный сахар будет действовать как консервант и поможет средству сохраниться на протяжении всего курса.

Блюда с куркумой: 3 рецепта на завтрак и обед

Как принимать

  • В качестве профилактики можно принимать одну ложку лекарства ежедневно натощак; при этом можно добавить в него немного воды.
  • На острой стадии заболевании, то есть, если симптомы гриппа или простуды уже явно заметны, мы рекомендуем принимать одну столовую ложку лекарства три раза в день, за десять минут до еды.
  • Этот напиток также можно использовать для улучшения пищеварения. Например, при повышенном газообразовании, кислотности или запоре. В этом случае лучше всего принимать лекарство как чай. Для этого размешайте одну ложку в стакане горячей воды и не спеша выпейте после еды.

Свойства лекарства

Вы уже знаете о полезных свойствах апельсина, однако прочие ингредиенты, входящие в состав этого лекарства, усиливают их:

  • Корица обладает бактерицидными и противовирусными свойствами и, кроме этого, снабжает организм энергией, необходимой для сопротивления болезни.
  • Куркума — замечательное противовоспалительное средство, помогающее уменьшить раздражение в горле и избавиться от насморка.
  • Имбирь помогает избавиться от насморка, разогревает организм и понижает жар.
  • Пчелиный мед является бактерицидным и обеззараживающим продуктом, а потому помогает справиться с воспалением горла. Кроме того он очень питателен и является источником витаминов и минералов, которые помогут организму победить слабость.

Мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом или натуропатом, прежде чем начать принимать любое натуральное средство. Будьте особенно осторожны, если уже принимаете какие-либо лекарства.

Польза соков фруктов и овощей для профилактики простуды

Когда наступает осень, самое время подумать о наступающих холодах и сопутствующих им неприятностях – ОРВИ и ОРЗ. Большой выбор фруктов и овощей позволяет не только разнообразить рацион, но и использовать кладезь природных витаминов для профилактики простуды. Разнообразные свежевыжатые соки (фреши) помогут эффективно повысить иммунитет и защитить здоровье от возможных заболеваний.

Готовим фреши для профилактики простуды

Чтобы приготовить полезный напиток, понадобятся овощи и фрукты с высоким содержанием витамина C и различных микроэлементов. К таким относятся апельсин, грейпфрут, лимон, тыква, морковь и капуста. Они используются самостоятельно или в комбинации друг с другом, что открывает широкий простор для экспериментов.

Простой апельсиновый фреш

Суточная доза витамина С всего в одном стакане этого напитка вместе с незаменимой фолиевой кислотой и сразу 11 аминокислотами делают напиток из свежевыжатого апельсина с мякотью чемпионом по предотвращению простудных заболеваний.

Апельсиново-лимонный

Комбинация 1 большого сладкого апельсина, половины лимона вместе с кожурой и четверти стакана минеральной воды поддержит иммунитет и станет великолепным барьером от проникновения в организм сезонных вирусов.

Фреш из тыквы, апельсина и имбиря

Для одной порции понадобятся 150 г мякоти тыквы, 1 сладкий апельсин и небольшой кусочек корня имбиря. Смешав сок и мякоть тыквы с соками апельсина и имбиря, а также посыпав получившийся коктейль тертой апельсиновой цедрой, можно получить не только вкусный напиток, но и настоящий подарок для иммунитета.

Морковно-грейпфрутовый фреш

Потребуется 1-2 моркови (зависит от размера), 1 крупный грейпфрут и 0,5 см корня имбиря. Свежевыжатый сок из этих трех компонентов рекомендуется смешать и добавить ложечку сливок. В результате получится отличное иммуностимулирующее средство, при котором не страшна никакая простуда.

Медово-капустный фреш

Капуста, известная как чемпион по содержанию витамина С, значительно повышает сопротивляемость организма различным инфекциям. Чтобы разбавить резкий вкус сока капусты, его смешивают в равных частях с медом и добавляют немного лимонного сока.

Лимонный сок – враг простудных инфекций

Как правильно готовить и принимать фреши

Чтобы напиток принес максимальную пользу, стоит учитывать основные правила приготовления свежевыжатых соков и коктейлей:

  • Овощи и фрукты должны быть спелыми, без гнили, повреждений и пятен.
  • Перед приготовлением их требуется тщательно промыть.
  • Готовить фреш нужно как можно быстрее, чтобы не допустить разрушения витаминов, оптимально – за 10 минут до приема. Важно выдавливать сок на низких оборотах и без контакта с металлическими деталями (для этого существуют профессиональные шнековые соковыжималки).

Употреблять фреши лучше в первой половине дня, примерно за полчаса до еды. Кроме того, во избежание порчи зубной эмали фруктовой кислотой, стоит использовать соломинку. Принимая около 0,5 стакана приятного профилактического напитка в день, уже в скором времени можно ощутить прилив здоровья и отличного самочувствия.

Шнековая соковыжималка Vidia SJ-002 представлена компанией Sana®, которая является официальным представителем и специализируется по шнековым соковыжималкам с 2009 года. Посетите сайт, чтобы узнать больше о технических особенностях, которые могут быть полезны при покупке шнековой соковыжималки Vidia SJ-002.

Фрукты и ягоды для укрепления иммунитета в сезон простуды и гриппа. — Сайт о растениях

Особенную нагрузку наша иммунная система испытывает зимой и в межсезонье. Тогда и настигают нас простуда и грипп. Возможности нашего иммунитета защититься от недугов во многом зависят от продуктов, которые мы едим. Это в первую очередь белки, содержащиеся в мясе и молочных продуктах, а также фрукты и овощи — основные источники витаминов, без которых не возможно создание новых иммунных клеток. Чтобы в период эпидемий не заболеть, врачи рекомендуют ежедневно съедать полкилограмма фруктов.

Выбирая фрукты для укрепления иммунитета, имейте в виду, что в первую очередь они должны содержать провитамин А (бета-каротин). Особенно много его в плодах манго и хурмы.

Заедая фрукты сметаной или маслом, мы помогаем превращению бета-каротина в самый главный для иммунитета витамин А.

Витамин А способствует росту клеток, образованию лейкоцитов, здоровью наших слизистых, которые первыми встречаются с инфекцией.

Вторым по значимости среди витаминов для иммунитета является витамин С. Он способствует выработке интерферона, необходимого для борьбы с простудой, сохраняет другие витамины, защищая их от распада, и является, как и провитамин А антиоксидантом. Больше всего витамина С содержат цитрусовые, киви, чёрная смородина, облепиха, клюква, малина.

Повышают иммунитет также флавоноиды – соединения с антимикробным действием, антиоксидант глутатион и другие полезные вещества. Какие же фрукты и ягоды наиболее полезны для иммунитета, смогут его укрепить и защитить наш организм от простуды и гриппа?

Фрукты для иммунитета от простуды и гриппа.

Яблоки. В одном яблоке вместе с косточками содержится почти вся таблица Менделеева, поэтому врачи рекомендуют ежедневно съедать по одному яблоку . В яблоках есть витамины С, В, калий, пектины, яблочная и лимонная кислота.

Зная о полезных свойствах яблок, на Руси издавна на зиму заготавливали мочёные яблоки, как источник витаминов. Из всех способов заготовки впрок мочение сохраняет самое большое количество витаминов.

Цитрусовые. Эти фрукты многие считают самыми полезными для иммунитета от респираторных вирусных инфекций. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и другие цитрусовые содержат витамин С, бета-каротин, витамин PP и эфирные масла в таком количестве, что успешно справляются с вредными бактериями и микроорганизмами.

Содержащийся в цитрусовых витамин С, при кратковременном воздействии высокими температурами не теряется, как в большинстве растительных продуктах. Поэтому так полезен горячий чай с лимоном. При очистке цитрусовых в воздух попадают фитонциды, которые находятся в большом количестве в их кожуре. Они убивают микробов на расстоянии.

Во время эпидемий полезно очищать апельсины руками (если, конечно, нет аллергии на цитрусовые!).

Хурма — содержит витамины А и С и является антиоксидантом. В хурме много калия, кальция, магния, фосфора, железа, есть белки, углеводы, органические кислоты, дубильные вещества.

В хурме в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем яблоках. Витамины С и P, содержащиеся в хурме, уменьшают хрупкость сосудов.

Слегка разбавленным соком хурмы полощут горло при простуде и ангине.

Киви. Киви содержат большое количество витамина С, больше чем апельсины. В их составе бета-каротин, калий, другие полезные минералы и витамины, а также флавоноиды. Если регулярно есть киви, уменьшается вероятность развития инфекции дыхательных путей и улучшается дыхание.

Бананы. Бананы богаты многими полезными витаминами, минералами и микроэлементами. Но всё же их главное значение в период простуды и гриппа, способность поставлять в наш организм вещества, сходные с эндорфинами и серотонином, известными как «гормоны счастья».

Содержащийся в бананах магний и калий защищают от проявления стресса. За это бананы называют «фруктами счастья». Положительные эмоции во многом определяют устойчивость нашего иммунитета. Поэтому в период простуд и гриппа употребление бананов поможет укрепить наш организм.

Ягоды для иммунитета против простуды и гриппа.

В ягодах наиболее сконцентрированы полезные вещества, недаром их считают источником долголетия. Замороженные ягоды могут круглый год быть источником укрепления иммунитета.

Облепиха. Содержит практически все витамины от А до РР и очень большое количество витамина С. Его в ней больше, чем в лимоне. Собирают облепиху после подмораживания и едят в свежем виде.

Чтобы сохранить свойства ягод на зимние и весенние месяцы, из них отжимают сок, который укупоривают в банки или бутыли. Облепиховый сок хорошо сохраняется без добавления сахара.

Его используют для приготовления морсов или пьют, разбавляя водой.

Чёрная смородина по содержанию витамина С опережает многие ягоды. Она обладает противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Кроме этого тонизирует, снимает усталость, укрепляет сердце и восстанавливает липидный обмен. Высушенные молодые листья чёрной смородины можно заваривать как чай, они обладают свойствами ягод.

Клубника и земляника содержат много витамина С, магния. Особенно полезна лесная земляника. Засахаренная, она долгое время сохраняет свои свойства. Засушенные веточки лесной земляники вместе с цветами и ягодами заваривают и пьют как чай.

Малина — источник витаминов, минеральных солей, микроэлементов, органических кислот и других полезных веществ.

Малина является антиоксидантом и природным антибиотиком, так как обладает выраженным противовирусным и антибактериальным действием. Во время простуды и гриппа малина оказывает потогонное и жаропонижающее действие.

По наличию полезных элементов она превосходит в три раза киви, в десять раз томаты, клюквенные и брусничные морсы.

Клюква содержит витамины A, К, E, группы В, большое количество витамина С, минералы и микроэлементов. В клюкве в тысячи раз больше чем яблоки антиоксиданта полифенола.

Клюква сдерживает развития раковых клеток, обладает антимикробным действием и является природным антибиотиком.

Хотя ягоды чрезвычайно полезны для иммунитета, они противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

7 полезных свойств апельсинов при простуде

Важно осознавать это и во время запастись энергией, на случай простуды. Для предупреждения случаев простудного заболевания доктора рекомендуют употреблять повышенное количество фруктов и особенный упор делают на цитрусовые.

Апельсин в данном случае является наиболее подходящим фруктом так как содержит достаточное количество витаминов и целый комплекс полезных веществ. В качестве профилактики стоит включить данный фрукт в свой рацион до наступления простуды.

Наиболее активный сезон для покупки наступает в середине осени с наступлением холодных и унылых дней. Именно в эти дни стоит не только зарядиться витаминным комплексом, но и вдохнуть свежий и яркий запах оранжевых, радостных фруктов. В то же время цитрусовые одни из наиболее доступных фруктов.

Удовольствие, которое Вы испытываете при употреблении спелых, сладко-кислых плодов, приносят радость которая необходима для профилактики заболевания, в качестве ежедневной микстуры.

Пищевая ценность

Апельсины, содержат именно тот витаминный набор который поможет Вам формировать Ваш иммунитет.

Предлагаю ознакомится с набором питательных веществ которым наполнен этот энергичный фрукт.

  • Содержание питательных веществ: Вода; Углеводы; Белки; Жиры; Неорганические вещества; Пищевые волокна; Комплекс микроэлементов.
  • Содержание различных витаминов: Витамин С 53,2 мг; Витамин В5 -250 мкг; В1- 87 мкг; Витамин В6-60 мкг; Витамин В2- 40 мкг; Витамин Е -0,18 мкг; Витамин В3- 282 мкг;
  • Содержание жирных кислот: Насыщенные; Мононенасыщенные; Полиненасыщенные.

Вследствие содержания большого количества витаминного комплекса, цитрусовые, в том числе апельсины, рекомендуют употреблять при профилактики и лечении недостатка витаминов в организме.

Апельсин является мощным вспомогательным и профилактическим средством при простудном заболевании.

  1. Витамин С, (или еще одно название аскорбиновая кислота) приносит огромную помощь иммунной системе. При недостатке витамина С развивается быстрая утомляемость, вялость, слабость, сонливость. как следствие, слабая сопротивляемость организма, внешним инфекционным возбудителям. Побуждает синтез интерферона из чего вытекает вывод об участии данного витамина в иммуномодулировании.
  2. Магний, содержащийся в апельсине, поддерживает функцию нервной системы, способствуя стрессоустойчивости и возможности иметь полноценный сон. Это свойство полезно при ослаблении организма инфекционным заболеванием.
  3. Витамин В5 или пантотеновая кислота, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Оказывает восстановительный эффект на слизистые оболочки организма, особенно вызывающие дискомфорт при насморке.
  4. ВитаминВ1 способствует пищеварительной системе, улучшает работу кишечника, балансирует метаболизм как следствие помогает быстрее восстановиться, ослабленному организму во время простудных заболеваний.
  5. Витамин В6 принимает участие в формировании эритроцитов или красных кровяных телец, которые участвуют в процессе переноса кислорода из легких в человеческие ткани тем самым также способствуют выздоровлению.
  6. И конечно при поступлении в организм полезных веществ в достаточном количестве, у Вас повысится настроение и жизненный тонус. Появится шанс на выздоровление. А это весомая причина, которая улучшает качество Вашей жизни.
  7. Витамин В3 расширяет мелкие кровеносные сосуды, способствует микроциркуляции. Оказывает слабое разжижающее действие, повышая активность крови, поможет Вашим пораженным, простудной инфекцией, клеткам получить необходимую помощь как можно скорее.

Предостережения

Конечно, употребление цитрусовых к которым относится апельсин должно быть обусловлено разумным количеством и качественным выбором. Ознакомьтесь в возможным перечнем опасности переизбытка веществ в организме, которые содержатся в апельсине.

  • Избыточное содержание витамина С в крови, при длительном и объемном приеме цитрусовых, мешает всасыванию витамин В12 в крови.
  • Повышает насыщенность мочевой кислоты в моче.
  • Также при приеме эстрогенных препаратов женщинами, увеличивает концентрацию данного гормона.
  • Повышает уровень кислотности желудка.
  • Может вызвать аллергическую кожную реакцию.

Важно выбирать экологически чистые, не содержащие пестициды фрукты, соответственно сезону созревания в тех странах из которых они импортированы.

Рекомендации по употреблению при простудных заболеваниях

Апельсины в пищу можно использовать в любом виде и вариациях.

  • Даже кожура, содержащая большое количество эфирных масел, используется для приготовления различных настоек, в том числе и спиртовых.
  • Также из кожуры получают цедру апельсина и добавляют в варенье, которое получается ароматным и аппетитным. В медицине используют цедру для приготовления эфирного масла.
  • Наибольшую концентрацию апельсиновых полезных и питательных веществ, содержит апельсиновый сок, так как для его приготовления требуется не один апельсин. Поэтому выпивая один стакан сока, вы получите больше витамин, чем если бы Вы съели один апельсин.

Рекомендую приготовить питательную смесь для профилактики простудных заболеваний и поддержания иммунитета:

  • 3 апельсина с кожурой ;
  • 150 г пчелиного меда;
  • 1 столовые ложки молотой корицы;
  • 1 столовая ложка молотой куркумы;
  • 100г корень имбиря.

Способ приготовления: апельсины с кожурой и корень имбиря, тщательно вымытые предварительно разрезать ножом на небольшие части, поместить в чашку для погружного блендера добавить остальные ингредиенты, перемолоть. Получившуюся смесь хранить в холодильнике в стеклянной таре.

Принимать ежедневно, натощак по одной чайной ложке. Также можно употреблять как лакомство в разумных количествах, с зеленым чаем.

Апельсиновый сок от гриппа и простуды — рецепты 2019

Вполне вероятно, что в детстве ваша бабушка или ваша мать рекомендовали вам принимать апельсиновый сок в качестве средства от простуды и гриппа, так что потребление этого замечательного натурального сока увеличивалось почти преувеличено в самые холодные месяцы года. год (особенно как в осенние, так и в зимние месяцы).

И это то, что, хотя еще несколько лет назад считалось, что на самом деле так и было, определенно, что в конечном итоге мы окажемся перед мифом, до того, что ошибочное мнение, далекое от истины.

Апельсиновый сок не предотвращает и не лечит грипп или простудано да, это помогает процессу восстановления нашего организма, когда мы простужены, благодаря содержанию витамина С и других необходимых питательных веществ, которые помогают, когда дело доходит до повышения защиты. И то же самое произошло бы с соком других фруктов, богатых витамином С, как в случае сока лимона или киви.

Как только мы поймем, что апельсиновый сок не предотвращает и не лечит простуду или грипп, но помогает нашему организму быстрее восстановиться, интересным вариантом является разработка апельсиновый сок которая выполняет эту функцию, приготовлена ​​не только с апельсинами, но и с пчелиной пыльцой, эхинацеей и зародышами пшеницы, что поможет нам укрепить нашу иммунную систему.

Как приготовить апельсиновый сок от простуды

  • 2 апельсина
  • 2 столовые ложки зародышей пшеницы
  • 1 ложка пчелиной пыльцы
  • 1 чайная ложка эхинацеи

Приготовление апельсинового сока от гриппа и простуды

  1. Вымойте и почистите апельсины хорошо.
  2. Разрежьте их пополам и сожмите, чтобы получить сок с помощью соковыжималки.
  3. Подавайте сок в стакан.
  4. Добавьте зародыши пшеницы, хорошо нарезанную эхинацею и пчелиную пыльцу.
  5. Хорошо перемешайте, чтобы пыльца и зародыши пшеницы были интегрированы в сок.
  6. Готово! Чтобы насладиться напитком.

Вы можете пить этот сок в любое время, но не превышая 2 или 3 стакана в день (не забывайте, что избыток витамина С негативно влияет на ваше здоровье, и он не поможет вам вылечиться перед гриппом или простудой) ,

Изображение | Кайл Макдональд ТемыРецепты Сока Гриппа

Жить здорово! Что нельзя есть при простуде. (10.10.2017) (October 2019)

Почему нельзя пить апельсиновый сок во время простуды

«Кушай, тебе поправляться надо», — приговаривает любимая бабуля (муж, мама, подруга) и заботливо раскармливает тебя всем подряд, начиная от апельсинов и пельменей, и заканчивая тортом с вишенкой.

Такое внимание к своей персоне, конечно, приятно.

НО! Знаете ли вы, что от употребления некоторых продуктов лучше отказаться?

Молочные продукты (сметана, кефир, йогурт)

Если вы кашляете и мокрота с трудом отходит, лучше избегать молочных продуктов, они могут способствовать загустению слизи и усиливать кашель.

Во время простуды полезно пить большое количество жидкости, но следует избегать кофе. Ученые отмечают, что кофеин способствуют обезвоживанию организма.

Употребление кофе также не рекомендуется в случаях проблем с пищеварением.

Апельсиновый сок

Всем известно, что апельсины и апельсиновый сок богаты витамином С, который поддерживает наш иммунитет и помогает бороться с бактериями и вирусами. Однако, во время простуды или ангины откажитесь от этих продуктов.

Сок с ярко выраженным кислым вкусом только усилит раздражение в горле, першение и приступы кашля. Не стоит также есть в этот период грейпфруты, киви, яблоки. Они будут усиливать воспаление горла.

Соусы

Кетчуп, майонез и прочие промышленные соусы лишены необходимых питательных веществ. Они не имеют никакой пользы для тела и не помогают бороться с микробами.

В своем составе содержат достаточно большое количество сахара и уксусной кислоты, которые усиливают сухость в горле.

Алкоголь

Алкоголь подавляет иммунную систему, способствует обезвоживанию, может вызвать боль в мышцах и пониженную концентрацию.

Жирная и жареная пища

Трудно и долго переваривается, это мешает нашему организму эффективно бороться с болезнью.

Мы же не хотим, чтобы все драгоценные силы, которые надо направить на борьбу с микробами, были потрачены НА расщепление жиров и углеводов? Правильно. Поэтому не перегружайте свой организм.

Чипсы и закуски

Содержат большое количество соли, способствуют обезвоживанию и сильно раздражают горло.

Торты, сладости, мороженое

Сахар и жиры оказывают на организм достаточно высокую нагрузку.

А кроме того, ученые выяснили, что сахар в больших количествах снижает функционал лейкоцитов — клеток, которые помогают защищать организм от микробов и патогенных возбудителей.

Читать также:
  • Как почувствовать себя «огурцом» после бурной ночи?
  • Лучшие аксессуары для вашего стиля по знаку зодиака
  • Мужское здоровье глазами женщины
  • В какой позе лучше спать, если болит голова?

Волосам не хватает объема? Тогда эта статья для вас!

3 натуральных средства от запаха изо рта

Спасибо за внимание!

Подписывайтесь на канал, впереди много интересного!

Ученые рассказали, какие продукты и напитки бесполезны при простуде и гриппе (Теперь можно обойтись без чеснока)

  • 20+ фактов о человеческом теле, о которых не знает большинство людей
  • Пользователи интернета рассказали о своих вещих снах, и от таких совпадений становится не по себе
  • «Не трогай ее, она заразна!» Выжившая после аварии на ЧАЭС рассказала о жизни после катастрофы
  • Как сложилась судьба сестер принцессы Дианы, у одной из которых она увела жениха
  • 9 жутковатых психологических факторов, которые превратили Говарда Лавкрафта в мастера жанра хоррора
  • В твиттере спорят о том, чей кот самый крутой. Ваш любимец тоже должен поучаствовать
  • 20 фактов о «короле ужасов» Альфреде Хичкоке, который умел пугать людей, как никто другой
  • 17 недорогих товаров с AliExpress, которые упростят жизнь осенью
  • Как справиться с тревогой, если не хочется тратить время, деньги и силы на сеансы психотерапевта
  • Как выглядят жены популярных отечественных телеведущих
  • 20 человек, которые попались в ловушку технического прогресса
  • 9 леденящих душу историй об исчезновении известных людей, большинство из которых так и не нашли
  • 12 пар звезд мирового масштаба, чей брак оказался для всех полной неожиданностью
  • 26 фактов о России, о которых вряд ли знают ее жители (В стране есть официальная должность вождя)
  • 7 зашифрованных посланий из «Алисы в Стране чудес», которые предназначены совсем не детям
  • Мудрый рассказ о том, что нельзя судить о человеке по его внешнему виду

Какие фрукты и соки особенно полезны при простуде?

Ежедневное употребление в пищу фруктов и соков является одним из принципом здорового питания и важным аспектом лечения простуды. Но значит ли это, что при первых признаках простуды мы должны закупать килограммы фруктов и литры соков, возлагая на них главные надежды на свое выздоровление?

Хоть фрукты и являются кладезю витаминов и полезных микроэлементов, увы, не все фрукты и соки при простуде одинаково полезны. Например, популярные при гриппе цитрусовые могут раздражать слизистую, которая, при простуде и так чувствует себя не лучшим образом.

Витамин С можно «черпать» из киви или из мускусной дыни, которая, к тому же, богата и бета-каротином, а также клюквы, черной смородины и яблок. Из других попавших в немилость фруктов при простуде — виноград и бананы. Виноград содержит слишком много глюкозы, которая способствует размножению бактерий, а бананы тяжело перевариваются.

Фруктовый сок при простуде может раздражать слизистую горла, поэтому его прием нежелателен, если у больного боль или першение в горле.

В остальных случаях фрукты при простуде не только «поставляют» организму важные вещества, но и играют роль вспомогательных средств. Например, натуропаты считают, что свежие сырые фрукты способствуют выведению слизи из организма — т.е.

помогают быстрому прочищению носа и горла при насморке или кашле с мокротой. Ягоды и фрукты при простуде используют для понижения жара, улучшения потоотделения и в целом облегчения течения болезни.

Но, конечно, основная роль фруктов при простуде — это здоровое полноценное питание, благодаря которому организм находит силы справиться с болезнью.

Фрукты и соки при простуде, которые действительно помогают

Рассмотрим, в каких фруктах содержатся необходимые нам вещества:

  • бета-каротин — естественный иммуностимулятор, который улучшает защитные свойства организма. Содержится в абрикосах, манго, грейпфруте, мандаринах, персиках, мускусной дыне;
  • витамин С — на сегодняшний день ученые готовы признать, что возлагали на аскорбиновую кислоту слишком большие надежды, от гриппа и прочих инфекций витамин С излечить не может, но он по-прежнему может облегчить течение болезни. Содержится в мускусной дыне, лимонах, мандаринах, апельсинах, киви, папайе, землянике, черешне;
  • флавоноиды — ряд соединений, обладающих антимикробными свойствами и повышающих активность иммунной системы. Содержатся в мякоти цитрусовых и вишен;
  • глутатион — антиоксидант, усиливает иммунитет. Содержится в мякоти арбуза.

Из популярных ягод, фруктов и соков при простуде вслед за цитрусовыми идут малина и клюква — они являются хорошими жаропонижающими средствами и служат источниками витаминов А, В, С и органических кислот. Все вышеперечисленные вещества содержатся и во фруктовых соках и ягодных морсах.

Фруктовый сок при простуде следует разбавлять водой, чтобы он не вызвал сильного раздражения слизистой. Соки при простуде желательно пить свежевыжытыми, в течение получаса после приготовления, иначе пользы от их приема не будет.

Потогонными и противовоспалительными свойствами обладают чай с плодами малины и цветками липы, отвар плодов шиповника, общеукрепляющими и смягчающими — компот из сухофруктов.

Фрукты и соки при простуде являются важной составляющей лечебной терапии — они легко усваиваются, оставляя организму силы на борьбу с болезнью, содержат большое количество полезных веществ, и помогают смягчить симптомы заболевания. Наконец, если у вас легкий случай простуды — вы легко можете заменить таблетки и аптечные сиропы на натуральные лекарства: фрукты и соки. И вкусно, и полезно!

Миф или реальность: апельсин лечит от гриппа, а «рюмочка горячительного» лучшая профилактика простуды? / Блоги

В сезон эпидемий вирусных заболеваний, острых респираторно-вирусных инфекций и гриппа, люди массово начинают «сметать» с прилавков витамины во всех формах и проявлениях: апельсины и лимоны, яблочный уксус и кокосовое масло, всевозможные витаминные соки и «вкусные таблеточки» для повышения иммунитета. Так вот, все эти препараты «не работают»! Кстати, старая славянская традиция «тяпнуть» рюмочку чего-нибудь алкогольного «для здоровья» — не является профилактикой здоровья. О «шокирующей» правде по порядку.

Любой уважающий себя родитель литрами вливает в свое чадо соки богатые витамином С, чтобы никакая простуда не была страшна. Для справочки, поможет в борьбе с вирусом лишь свежеприготовленный фреш, а магазинные «Сандоры» и «Ричи» с рафинатами, консервантами и красителями не дадут ни капли здоровья.

Что интересно, сам витамин С действительно служит профилактикой ОРВИ, но апельсиновый сок не ускоряет процесс выздоровления. По мнению ученых, это связано с высоким содержанием сахара в цитрусе. Более того, большое потребление сахара во время болезни лишь усиливает воспалительные процессы (это ученые сказали – не я придумала!). Итак, чтобы витамин С «заработал» при первых признаках заражения его надо употребить не меньше 8000 мг – иначе говоря, 63 стакана апельсинового сока. Однако такое количество вызовет диабетическую кому и поможет резко набрать вес. Короче говоря, будешь лежать в коме, заметно потолстевший, но зато накачанный витамином и никакая простуда уж точно не страшна! С этим витамином надо быть острожным: максимальная, но при этом безопасная доза — 2000 мг в день в виде таблеток и порошочков. «Передоз» может привести к рвоте, диарее и даже спровоцировать камни в почках.

Следующее, в чем я Вас разочарую — яблочный уксус не поможет растопить излишний жир на животике, избавить от прыщей, а также он не лечит грипп и простуду.

В этом уксусе есть антимикробные элементы, но они бессильны перед вирусами. Кроме того, ученым и медикам до сих пор не ведомо, сколько надо выпить яблочного уксуса, чтобы горло перестало болеть. Скорее, у Вас начнет болеть живот от повышенной кислотности. Такая же история с кокосовым маслом. Антибактериальный эффект – есть, но с вирусными инфекциями он «не повоюет».

Экспериментировать с «кокосовой» дозой, тем более не стоит – какие будут последствия никто не подскажет (разве что, шарлатан, который продает подобную продукцию).

Переходим к самому болезненному, для некоторых, факту – рюмочка алкоголя (стакашка тоже) не имеет никакого профилактического эффекта перед гриппом и любыми простудами.

Разве что «на душе станет веселей», но это уже не о медицине.

(барабанная дробь) Никакой вид алкоголя не способен остановить заражение или вылечить сезонную инфекцию! Алкоголь – токсичен и чтобы его «усвоить» организм тратит уйму ресурсов, в то время как он мог бы направить эту энергию на борьбу с вирусом, а не этиловым спиртом.

Дальше — больше, спиртные напитки провоцируют обезвоживание организма, что ухудшает симптомы любой болезни.

Единственный алкоголь, который может немного помочь – бокальчик красного вина, который наполнен ресвератролом (природный фитоалексин, выделяемый некоторыми растениями для защиты от паразитов).

Этот фермент способствует блокированию размножения вирусов и поможет ускорить выздоровление.

Однако, это не значит, что вино справится с любой болезнью, поэтому его надо пить много и часто! Помните, бокальчик красного – лишь небольшой элемент в борьбе с ОРВИ.

Как-то так. Уже чувствую, как негодуют бабушки, которые десятилетиями лечили любую простуду внуков «витаминками». Простите-извините, но все вышеперечисленное не я придумала – это наука!

От А до D. Простые правила приема витаминов • Статьи на сайте издательства БОМБОРА

Что именно витамины и минералы делают в нашем организме, доказана ли их эффективность и как рассчитать суточную потребность в микроэлементах, рассказывает немецкий аптекарь с 20-летним стажем Кристин Гиттер в книге «Витамины и БАДы: фармацевт об их пользе и вреде». Делимся полезными советами по приему трех самых популярных витаминов.

Витамин А. Витамин красоты

Что делает в организме

Витамин А — это не одно вещество, а целое семейство витаминов, которое включает в себя бета-каротин, ретинол, ретиналь и ретиноевую кислоту. Мы принимаем этот жирорастворимый витамин вместе с животной и растительной пищей.

Наш организм нуждается в витамине А в первую очередь для нормального состояния кожи и слизистых оболочек, а также для роста и размножения.

В каких продуктах содержится

Он содержится в печени (10 г уже покрывают суточную потребность), в масле и сыре. В растительных продуктах бета-каротин содержится в шпинате, перце, батате, брокколи, абрикосах и моркови.

Какова норма потребления

Немецкое общество питания рекомендует ежедневное потребление витамина А в количестве 0,8 мг для взрослых женщин и 1,1 мг для мужчин.

Простое правило: чтобы получить 1 мг витамина А, мы должны принять 12 мг бета-каротина. Это можно сделать, съев морковку среднего размера.

Напротив, передозировка витамина А проявляется нетипичной головной болью, тошнотой, рвотой, головокружением и зудом кожи, а также может привести к повреждению печени. Употребляя в пищу различные продукты, вы не сможете создать избыток витамина. Только если не едите печень белого медведя.

Витамин С. Рок-звезда среди витаминов

Что делает в организме

Среди всех витаминов С покупают больше всего. Он знаменит, главным образом, своими антиоксидантными свойствами. Его воздействие предотвращает внутреннюю коррозию, задерживая свободные радикалы. Вместо наших клеток «ржавеет» витамин С.

Но он может сделать гораздо больше: витамин также участвует в образовании соединительной ткани, способствует всасыванию железа из кишечника в кровь и играет важную роль в иммунной системе. Он поддерживает работу печени в качестве очистительной станции и участвует более чем в 15 000 метаболических процессов в организме.

В каких продуктах содержится

Мы далеки от нехватки витамина С. Он содержится не только во многих растительных продуктах, особенно в ягодах, перце, капусте и цитрусовых, но и пищевая промышленность также любит применять витамин С для своих целей. Там его не используют для витаминного обогащения продукта, но он обладает многими технологическими преимуществами в качестве антиоксиданта: хлеб остается более сочным, яблоки не так быстро темнеют, а колбаса и ветчина быстрее краснеют.

Какова норма потребления

Немецкое общество питания рекомендует ежедневное потребление 110 мг витамина С для мужчин и 95 мг для женщин. На самом деле, потребность в витамине С очень индивидуальна. Большим людям нужно больше, чем маленьким. Потребность возрастает во время беременности и кормления грудью, а также в периоды стресса.

Любой, кто перенес операцию или страдает от инфекции, должен также позволить себе дополнительную порцию. И к курильщикам это тоже относится.

Помогает ли витамин С при простуде

У взрослых продолжительность простуды уменьшается в среднем на 8% благодаря потреблению витамина С. Если мы последуем старой мудрости, которая гласит, что простуда без лекарств длится неделю, то есть 7 дней, то при участии витамина С ее длительность сократится на 13 часов. Поэтому, если вы уже болеете, витамин С не сможет уменьшить продолжительность или тяжесть симптомов, даже в высоких дозах.

Витамин D. Универсальный боец

Что делает в организме

На самом деле витамин D не является настоящим витамином. Потому что витамины — это вещества, которые наш организм не может производить сам и которые крайне необходимо получать извне, с пищей. Однако организм может сам вырабатывать витамин D из определенных веществ.

В последние годы витамин D стал символом надежды в борьбе со множеством болезней. На него возлагают лечение депрессий, профилактику рака, уменьшение количества сердечных приступов. Он является главным фактором укрепления костной ткани.

В каких продуктах содержится

Большинство препаратов, содержащих витамин D, животного происхождения. Значительное количество витамина D3 можно найти в рыбьем жире или ланолине, получаемом из шерсти овец. Растительный витамин D можно найти в съедобных грибах или в некоторых видах лишайников, таких как ягель.

Важно: вы не можете отравить себя витамином D ни с помощью питания, ни с помощью солнечных ванн.

Доля витамина D в человеке намного выше, чем в еде. Наша кожа сама может производить от 80 до 90% этого органического соединения.

Какова норма потребления

Даже при сбалансированном питании едва ли можно восполнить потребность в витамине: вам придется ежедневно съедать к примеру, 100 граммов угря или семь яиц, 2 килограмма сыра или 11 килограммов грибов.

Немецкое общество питания считает, что ежедневное потребление витамина D в 20 мкг является уместным. Для пищевых добавок значение часто дается в международных единицах (МЕ). 20 мкг витамина D соответствуют 800 МЕ.

Однако эта рекомендация справедлива только в том случае, если ваше тело вообще ничего не синтезирует, то есть не вырабатывает витамин D через кожу. Это бывает, например, в случае, когда человек прикован к постели. Но если наш организм синтезирует витамин D, то все отлично!

Допустим, светлокожий человек — если хотите, можете себе представить, например, Скарлетт Йоханссон — проводит отпуск в Риме. Отпуск она использует не только ради посещения достопримечательностей, но и чтобы выработать витамин D.

У Скарлетт Йоханссон очень светлая кожа. Без защиты она не должна оставаться под полуденным солнцем дольше, чем на 10–12 минут, потому что тогда кожа начинает краснеть. Если кожа всего тела подверглась воздействию во время этих 10–12 минут, можно получить невероятные 10 000–20 000 МЕ в течение следующих 24 часов! В крови точно остается что-то про запас.

Дольше загорать бесполезно, так как в определенный момент витамин D перестает вырабатываться в организме, чтобы предотвратить передозировку, но есть риск получить солнечный ожог.

Еще больше о пользе витаминов и полезных добавок , читайте в книге «Витамины и БАДы: фармацевт об их пользе и вреде».

Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!

Добавьте в рацион радугу. Обогащённые витаминами продукты поддержат иммунитет в сезон простуд


Добросовестные производители обогащают прежде всего те продукты, которые каждый день у нас на столе.

Термин «витаминизированные продукты» слышали, вероятно, многие, но далеко не все знают, что это такое, где их искать и зачем они вообще нужны. Между тем наличие таких продуктов на нашем столе осенью очень важно для поддержания крепкого иммунитета.

Современный человек не способен съесть столько, чтобы получить все необходимые пищевые вещества из обычной еды. Новейшие технологии выращивания и переработки продовольствия снижают содержание в ней полезных веществ. Один из способов решения этой проблемы, по словам нутрициолога, преподавателя проекта «Московское долголетие» в ЗАО Алии Паташиной, – дополнительное включение в рацион обогащённой пищевой продукции.

ХЛЕБ, МУКА И МОЛОКО

«Сейчас обогащённые продукты питания без труда можно найти на полках магазинов», – подсказывает Алия. Специалист отметила, что получаются такие продукты благодаря добавкам в виде любых обязательных пищевых веществ: витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, полиненасыщенных жирных кислот, фосфолипидов и других биологически активных веществ природного происхождения. Их содержание указано на этикетке.

«Такие продукты часто называют «суперфудами». Это условное обозначение питательных и полезных для здоровья продуктов, которые имеют большую концентрацию питательных веществ в легкоусвояемой природной форме, – объясняет Алия. – Полезны будут суперфуды и детям». Чаще всего обогащают продукты, которые изо дня в день используются в питании людей: хлеб, мука и молоко. Содержание витаминов в порции составляет от 15 до 50% от рекомендуемого суточного потребления. Передозировка витаминов при употреблении таких продуктов, считает специалист, невозможна, а эффект по улучшению витаминной обеспеченности будет достигнут.

ЧЕГО ОСОБЕННО НЕ ХВАТАЕТ

«Дефицит витамина D есть у всего населения нашей страны. Поэтому важно обращать внимание в первую очередь на продукты, обогащённые этим витамином, – советует Алия Паташина. – Из-за редкого употребления рыбы мы имеем дефицит йода и полиненасыщенных жирных кислот семейства омега-3. Витамины А, Е и другие жирорастворимые надо обязательно употреблять с эмульгированными жирами, которые получают при соединении молекул жира и воды. Вот почему принято в морковный сок добавлять сливки или растительное масло, а также использовать масляные заправки для салатов».

Нутрициолог отметила также, что при потреблении обогащённых продуктов важно не забывать и про радугу на тарелке. «Пусть на ней чаще присутствуют фрукты, ягоды и овощи разных цветов – весь спектр питательных веществ», – заключила Алия.

Продукты с самым высоким содержанием питательных веществ

  • Клюква (альтернатива ягодам годжи) – высокое содержание витамина С, большое количество органических кислот: бензойная, лимонная, хинная, яблочная, янтарная и щавелевая.
  • Авокадо – мононенасыщенные жиры, которые помогают снижать риски сердечно-сосудистых заболеваний, а также витамин С, группа витаминов В, провитамин А, витамины PP и D, E.
  • Черника – калий, магний и фосфор, органические кислоты, железо, медь и прочие минеральные вещества.
  • Зёрна граната – витамины С, В6, В₁2, P. Также высока концентрация микроэлементов: кальций, магний, калий, марганец, фосфор, йод, железо, натрий.
  • Семена льна – источник микроэлементов, аминокислот, пищевых волокон и клетчатки, марганца, калия, витаминов A, E, В₁ и необходимых жирных кислот омега-3.
  • Сок ростков пшеницы – чрезвычайно богатый белком продукт, который содержит 17 аминокислот, нужных для строения белка.

Витамин А (ретинол): содержание в продуктах

Действие витамина А

Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, играет важную роль в формировании костей и зубов; необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Издавна известно благотворное влияние витамина А на зрение. Он имеет огромное значение для фоторецепции, обеспечивает нормальную деятельность зрительного анализатора, участвует в синтезе зрительного пигмента сетчатки и восприятии глазом света.

Витамин А необходим для нормального функционирования иммунной системы и участвует в механизмах борьбы с инфекцией. Применение ретинола повышает барьерную функцию слизистых оболочек, увеличивает фагоцитарную активность лейкоцитов и других факторов неспецифического иммунитета. Витамин А участвует в защите организма от простуд, гриппа и инфекций дыхательных путей, пищеварительного тракта, мочевых путей. Ретинол необходим для поддержания и восстановления эпителиальных тканей, из которых состоят кожа и слизистые покровы. Не напрасно во многих современных косметических средствах содержатся ретиноиды — его синтетические аналоги.

Действительно, витамин А применяется при лечении большинства заболеваний кожи (акне, прыщи, псориаз и т.д.). При повреждениях кожи (раны, солнечные ожоги) витамин А ускоряет процессы заживления, а также способствует синтезу коллагена и снижению риска развития инфекций.

От витамина А зависит функциональная и структурная целостность всех эпителиальных тканей.

Ретинол в рекомендованных дозах необходим для нормального внутриутробного развития и уменьшения риска осложнений беременности.

Витамин А благотворно влияет на функционирование бронхо-легочной системы, желудочно-кишечного тракта, кожных покровов, мочеполового тракта. При недостатке витамина А бокаловидные клетки исчезают, а кераноциты, наоборот, пролиферируют, и превращаются в многослойный ороговевающий эпителий. Угнетение секреторных процессов способствует раздражению и инфицированию эпителия, причем это касается как кожи, так и слизистых оболочек. Наблюдаются дерматиты с ороговеванием и сухостью эпидермального слоя, бронхиты, учащение респираторных инфекций, изъязвляется слизистая оболочка кишечника. Ороговение эпителиальных структур может приводить к изменению вкусовых ощущений и обоняния. Изменение эпителия мочевыводящих путей может приводить к развитию мочекаменной болезни.

Ретинол в рекомендованных дозах необходим для нормального внутриутробного развития и уменьшения риска осложнений беременности.

Витамин А принимает участие в синтезе стероидных гормонов (включая прогестерон), сперматогенезе.

Как витамин А, так и β -каротин, будучи мощными антиоксидантами, по назначению врача применяются для профилактики и лечения раковых заболеваний.

И витамин А, и β -каротин защищают мембраны клеток от разрушительного действия свободных радикалов.

Лютеин и зеаксантин – каротиноиды, пигменты желтого цвета, необходимые для нормального функционирования сетчатки глаза. Защищают глаз от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолетового света. Являются компонентами антиоксидантной системы защиты сетчатки глаза, снижают риск дегенерации желтого пятна сетчатки. Находящиеся в хрусталике и сетчатке лютеин и зеаксантин обеспечивают защиту фоторецепторов клеток от кислородных радикалов, образующихся при неблагоприятных воздействиях на глаз излучений различного происхождения. Низкое содержание лютеина и зеаксантина в тканях глаза приводит к ослаблению способности глаза сопротивляться неблагоприятным факторам, длительным зрительным нагрузкам, компьютерному излучению.

Каротиноид ликопин (содержится в основном в красных томатах, красных и оранжевых фруктах и овощах) обладает мощными антиоксидантными свойствами, что может являться фактором защиты организма от сердечно-сосудистых заболеваний, от возникновения злокачественных новообразований. Накапливаясь во всех слоях кожи, ликопин защищает клетки кожи от разрушающего действия ультрафиолетовых лучей, замедляет процессы фотостарения кожи и регулирует ее пигментацию.

Какие продукты защищают организм от простуд зимой

https://uz.sputniknews.ru/20220305/kakie-produkty-zaschischayut-organizm-ot-prostud-zimoy—22066928.html

Какие продукты защищают организм от простуд весной

Какие продукты защищают организм от простуд весной

При выборе фруктов и овощей важно обращать внимание на их цвет, утверждает врач. Окрас может говорить о содержании веществ, предотвращающих воспаление в организме.

2022-03-05T22:30+0500

2022-03-05T22:30+0500

2022-03-07T11:42+0500

это интересно

овощи

фрукты

зима

продукты

простуда

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.sputniknews-uz.com/img/840/00/8400010_0:0:1201:676_1920x0_80_0_0_2c4975ebc586c14f6936a2b66e714d63.jpg

Весной важно уделять повышенное внимание системе питания, поскольку некоторые продукты могут защищать иммунитет в холодное время года. Об этом РИА Новости рассказала врач Алена Глушакова.По словам специалиста, о способности фруктов и овощей поддерживать иммунитет говорит их цвет, ведь на окрас продукта влияют содержащиеся в нем полезные вещества.Так, фрукты и овощи красного цвета содержат антиоксидант ликопин, который помогает предотвратить воспаление в организме. Особенно эффективны томат, клюква, грейпфрут, свекла и редис, подчеркнула врач.Оранжевый цвет тем временем говорит о высоком содержании витаминов А и С. Именно витамин С назначают при ОРВИ, поэтому зимой в рамках профилактики особенно полезно употреблять в пищу морковь, апельсин, манго и оранжевый перец. Стоит уделить внимание и жёлтым фруктам и овощам, в которых содержится витамины А и В (комплекс витамина В часто назначается для поддержки иммунитета): жёлтым томатам, лимонам и ананасам.Продукты зелёного цвета сигнализируют о высоком содержании железа, кальция и фолиевой кислоты, важной для женского организма. В связи с этим зимой полезно есть и брокколи, авокадо, яблоки, огурцы, а также киви.При этом важно помнить, что здоровье укрепляет не только правильное питание, но и сбалансированный режим сна, труда и физические нагрузки.Читайте также:Что будет с иммунитетом, если есть фисташки каждый деньКому опасно есть красную икруКак морковь защищает организм в холода

Sputnik Узбекистан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2022

Sputnik Узбекистан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_UZ

Sputnik Узбекистан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

https://cdnn1.img.sputniknews-uz.com/img/840/00/8400010_0:0:1067:800_1920x0_80_0_0_d90fb5048533bd91adac1097d84ed5cd.jpg

Sputnik Узбекистан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Узбекистан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

овощи, фрукты, зима, продукты, простуда

22:30 05.03.2022 (обновлено: 11:42 07.03.2022)

Подписаться на

При выборе фруктов и овощей важно обращать внимание на их цвет, утверждает врач. Окрас может говорить о содержании веществ, предотвращающих воспаление в организме.

Весной важно уделять повышенное внимание системе питания, поскольку некоторые продукты могут защищать иммунитет в холодное время года. Об этом РИА Новости рассказала врач Алена Глушакова.

По словам специалиста, о способности фруктов и овощей поддерживать иммунитет говорит их цвет, ведь на окрас продукта влияют содержащиеся в нем полезные вещества.

Так, фрукты и овощи красного цвета содержат антиоксидант ликопин, который помогает предотвратить воспаление в организме. Особенно эффективны томат, клюква, грейпфрут, свекла и редис, подчеркнула врач.

Оранжевый цвет тем временем говорит о высоком содержании витаминов А и С. Именно витамин С назначают при ОРВИ, поэтому зимой в рамках профилактики особенно полезно употреблять в пищу морковь, апельсин, манго и оранжевый перец. Стоит уделить внимание и жёлтым фруктам и овощам, в которых содержится витамины А и В (комплекс витамина В часто назначается для поддержки иммунитета): жёлтым томатам, лимонам и ананасам.

Продукты зелёного цвета сигнализируют о высоком содержании железа, кальция и фолиевой кислоты, важной для женского организма. В связи с этим зимой полезно есть и брокколи, авокадо, яблоки, огурцы, а также киви.

«Продукты синего и фиолетового цвета содержат полифенолы и биофлавоноиды, которые укрепляют сосуды, уменьшают эмоциональную возбудимость, улучшают сон, настроение, память», — заявила Алена Глушакова и рекомендовала также включить в рацион инжир и чернику.

При этом важно помнить, что здоровье укрепляет не только правильное питание, но и сбалансированный режим сна, труда и физические нагрузки.

Читайте также:

Что будет с иммунитетом, если есть фисташки каждый деньКому опасно есть красную икруКак морковь защищает организм в холода

Витамин С для профилактики и лечения простуды, гриппа и COVID-19: доказана ли его эффективность?

Одним из фаворитов высокого аптечного сезона является витамин С. Насколько обосновано использование этого витамина в качестве профилактики простуд и гриппа с научной точки зрения?

Витамин С – любимая всеми аскорбиновая кислота – является одним из фаворитов высокого аптечного сезона. Считается, что этот мощный антиоксидант способен стимулировать защитные силы организма в борьбе с многочисленными респираторными вирусами. Лауреат Нобелевской премии доктор Линус Полинг заявил, что прием больших доз витамина С помогает предотвратить простуду. Поэтому витамин С часто рекламируют как «естественное средство от ОРВИ и гриппа». Bayer прорекламировала витамины с помощью чихающих постеров

Это питательное вещество неизменно включают в комплексы, обещающие укрепить нашу иммунную систему. Кроме того, доказано, что аскорбиновая кислота незаменима для поддержки нормальной функции соединительной и костной ткани. Осень тревоги нашей: собираем аптечку

Но все же, насколько обосновано использование витамина С в качестве профилактики простуд и гриппа (а теперь и COVID -19) с научной точки зрения?

«Данные исследований показывают, что витамин С лишь незначительно полезен при простудах. Если вы хотите получить пользу от витамина С, вам нужно потреблять его каждый день, а не только в начале симптомов простуды. При этом лучше получать витамин С из пищи, потому что так вы одновременно получаете и другие важные питательные вещества. Съедайте рекомендованные пять порций фруктов и овощей в день – и вы получите достаточно витамина С», – говорит руководитель отдела клинического питания Гарвардского медицинского центра Beth Israel Deaconess доктор Брюс Бистриан.

Тем не менее, клиницисты пробовали применять высокие дозы аскорбиновой кислоты в лечении коронавирусной инфекции. При поступлении в больницу пациентам с COVID-19 сразу же вводили 1500 мг витамина С внутривенно. Затем такие же ударные дозы применяли повторно три или четыре раза в день весь период госпитализации. Появились сообщения о применении витамина С при коронавирусной инфекции COVID-19

Тем не менее, витамин С не попал в рекомендации по лечению коронавируса. Точно так же скептически оценивают ученые и его использованию при обычных простудах или других инфекциях. Согласно заключению рецензентов Кокрановского сотрудничества, доказательная медицина не поддерживает в настоящее время применение диетических добавок, содержащих витамины, в качестве средства первичной или вторичной профилактики – как среди населения в целом, так и у пациентов с различными заболеваниями. Крах стереотипов: нужны ли нам витамины?

Некоторые исследования показали, что от него может быть небольшая польза, но они требовали дозировки 8 000 мг в день. Известно, что в дозах выше 400 мг витамин С выводится с мочой. Суточная доза 2000 мг или более может вызвать тошноту, диарею, боль в животе, а также помешать диагностике уровня глюкозы в крови. С другой стороны, витамин С не так опасен, как другие витамины с антиоксидантными свойствами – он, по крайней мере, не повышает риск рецидива злокачественных опухолей, как это делают витамин А и витамин Е. Антиоксидантные диетические добавки могут быть связаны с повышенным риском рецидива рака молочной железы и смерти

Помогает ли витамин С при простуде, гриппе и COVID?

При первых признаках боли в горле или насморка родители нередко тянутся к Emergen-C или наливают полный стакан апельсинового сока. Люди утопают себя в витамине С, когда дело доходит до сезона простуды и гриппа, надеясь, что это предотвратит простуду, грипп и COVID — или, по крайней мере, предотвратит серьезное ухудшение их болезни, если они все же заразятся. Но насколько эта связь между витамином С и болезнью является сказками старых баб, и насколько она основана на науке? Как оказалось, первого больше, чем второго.Но исследования показали, что витамин С не совсем бесполезен, когда вы заболеваете.

Помогает ли витамин С при простуде?

В 1970-х годах Лайнус Полинг, дважды лауреат Нобелевской премии и самопровозглашенный поборник витамина С, продвигал мегадозы этого витамина. Он рекомендовал от 12 до 24 апельсинов в день для предотвращения простуды и некоторых хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца. И в одном аспекте он был прав: наука поддерживает ежедневное потребление витамина С, потому что, будучи водорастворимым витамином, организм не может легко хранить его.Но высокие дозы витамина С не предотвращают болезни.

Ни одно исследование не убедительно показало, что витамин С полезен для предотвращения болезней, особенно простуды. Он действительно играет важную роль в укреплении иммунной системы, но у большинства людей в Соединенных Штатах нет дефицита витамина С, поэтому дополнительный прием витамина С не обязательно укрепляет иммунную систему, говорит Оладимеджи Оки, доктор медицинских наук, семейный врач в Медицинский центр Монтефиоре и профессор семейной и социальной медицины в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна.По его словам, из этого правила есть некоторые исключения. «Мы склонны видеть дефицит витамина С у людей с ограниченным доступом к еде или в крайней нищете, у людей, которые находятся в лечебных учреждениях и плохо питаются, или у тех, у кого есть отвращение к большинству, если не ко всем продуктам питания и овощам, например, у некоторых детей с аутизмом. ”

Это не значит, что витамин С бесполезен, когда дело доходит до сезона простуды и гриппа. В одном исследовании, в котором приняли участие 463 студента в возрасте от 18 до 32 лет, изучалось влияние мегадозы витамина С на профилактику и облегчение симптомов простуды и гриппа.Студентам из контрольной группы, у которых развились симптомы, давали обезболивающие и противоотечные средства, а тем, кто заболел в экспериментальной группе, в течение первых шести часов вводили по 1000 миллиграммов витамина С в час, а затем три раза в день после этого. Хотя витамин С не предотвратил заболевание участников, те, кто принимал добавку до и после болезни, сообщили о снижении симптомов гриппа и простуды на 85%.

Одно исследование показало, что дополнительная доза от 1000 до 2000 мг в день может сократить продолжительность простуды у детей на 18%.Другое исследование показало, что дополнительная доза от 6000 до 8000 мг может сократить продолжительность простуды у взрослых. Однако другие исследования не обнаружили такого же эффекта, поэтому эксперты не могут быть уверены, что люди, которые регулярно принимают добавки с витамином С, болеют простудой реже. Ясно то, что дополнительный прием витамина С не снижает риск простуды.

Помогает ли витамин С при COVID?

Витамин С не предотвращает и не лечит COVID. Клинические испытания изучают, может ли витамин С в сочетании с другими методами лечения помочь пациентам с COVID, но ни одно исследование не показало, что он обеспечивает значительную пользу при лечении COVID.Тем не менее, сильная иммунная система является хорошей защитой от COVID, и ежедневное потребление витамина С поможет в этом отношении, хотя, опять же, большинство людей получают достаточно витамина С.

Сколько витамина С следует принимать в день, когда Больной?

Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует мужчинам в возрасте 19 лет и старше принимать не менее 90 миллиграммов витамина С в день, а женщинам – не менее 75 миллиграммов. Большинство людей на самом деле получают больше, чем это.

Но будьте осторожны, чтобы не получить слишком много витамина С.Максимально переносимая доза составляет 2000 мг в сутки для взрослых и от 400 до 1800 мг для детей в возрасте от 1 года до 18 лет. Превышение этого количества может вызвать желудочно-кишечные расстройства и диарею.

Если вы пытаетесь получить больше витамина С в своем рационе, цитрусовые на самом деле не лучший выбор. Хотя это отличный источник, сладкий перец на самом деле лучший. Одна чашка нарезанного сырого красного сладкого перца содержит от 200 до 300 миллиграммов витамина С, что примерно на 100 миллиграммов больше, чем чашка апельсинового сока.Другими хорошими источниками витамина С являются брокколи, брюссельская капуста, киви, клубника, папайя, ананас и дыня.

Витамин С во время болезни: итоги

Хотя нет точных доказательств того, что прием витамина С может предотвратить болезнь, он может уменьшить симптомы простуды и гриппа. Здоровая и сбалансированная диета обеспечит правильное количество витамина С и в сочетании с физическими упражнениями лучше укрепит иммунитет, чем сосредоточение внимания на мегадозах витамина С во время сезона простуды и гриппа.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

витамина D: решение ваших проблем с простудой?

Как раз в то время, когда последние пару лет мы все носили маски, социально дистанцировались и дезинфицировали руки, обычная простуда вернулась. И – по мнению некоторых людей – вернулся с удвоенной силой.Одни называют это «суперпростудой», другие — «самой сильной простудой в мире». К счастью, есть способ сократить продолжительность простуды: добавки с витамином D.

Зимой мы можем чаще страдать от простуды, потому что проводим больше времени рядом друг с другом в помещении. Но уровень витамина D также может влиять на риск простуды. Зимой, когда уровень витамина D самый низкий, больше простудных заболеваний, а летом, когда уровень витамина D самый высокий, простудных заболеваний меньше.

Мы получаем большую часть витамина D от солнечных лучей (80-100 процентов) и лишь небольшое количество из пищи.Для людей, живущих на широтах выше 30 градусов, например, в Великобритании, существует более высокий риск низкого уровня витамина D (недостаточность витамина D) зимой. Люди, которые проводят большую часть своего времени в помещении или с закрытой кожей, также подвергаются более высокому риску. Считается, что более половины населения Великобритании имеет недостаточный уровень витамина D зимой.

В Великобритании солнечные лучи слишком слабы, чтобы обеспечить достаточное количество витамина D в период с октября по март. Так что за это время уровень людей, скорее всего, упадет.

Исследования показывают, что витамин D влияет на риск простуды и других респираторных инфекций. Люди с более низкими уровнями чаще болеют простудой, а люди, принимающие добавки с ним, реже болеют простудой.

Помимо снижения вероятности простуды, наши недавние исследования показывают, что добавка витамина D снижает тяжесть и продолжительность простудных заболеваний.

Во-первых, мы обнаружили, что новобранцы с достаточным содержанием витамина D реже болели простудой, чем новобранцы с дефицитом витамина D, в течение 12 недель базовой военной подготовки.Затем мы исследовали влияние добавок витамина D зимой на простуду. Мы давали новобранцам либо имитацию солнечного света (УФ-облучение в кабинете для облучения всего тела), либо пероральные таблетки витамина D3 (1000 МЕ в день в течение четырех недель для восстановления уровня витамина D до нормального уровня, а затем 400 МЕ в день в течение восьми недель для поддержания здоровья). уровень витамина Д). Обе добавки одинаково обеспечивали достаточное количество витамина D почти у всех новобранцев.

Мы обнаружили, что добавки с витамином D не снижали вероятность простуды, но уменьшали количество дней, в течение которых участник болел простудой, на 36 процентов.Это также снизило пиковую тяжесть симптомов простуды на 15 процентов.

(Getty)

Как повысить уровень витамина D

Наши результаты подтверждают рекомендацию правительства Великобритании поддерживать достаточное количество витамина D в течение всего года, и они показывают потенциально полезную роль добавок в зимнее время.

В период с октября по март в Великобритании невозможно получить достаточно солнечного света, поэтому в этот период рекомендуется ежедневно принимать 10 мкг витамина D (эта величина иногда указывается на этикетке как 400 МЕ).Если вы вообще не можете получать солнечный свет или не принимали добавки витамина D с октября, вам может потребоваться принимать 25 мкг (1000 МЕ) в течение четырех недель, чтобы восстановить уровень витамина D до здорового уровня.

Чтобы летом вы получали достаточное количество витамина, регулярно подвергайтесь солнечному свету непродолжительное время. Безопасное воздействие солнечного света для людей, живущих на широтах между 30 и 60 градусами северной широты, предполагает нахождение на солнце в течение 15 минут с 10:00 до 15:00 в футболке и шортах.

Софи Э. Харрисон — специалист по исследованиям и инновациям Бангорского университета. Нил Уолш — профессор и директор Исследовательской группы экстремальных явлений в Ливерпульском университете Джона Мура. Сэм Оливер — читатель по спорту и физическим упражнениям в Бангорском университете. Эта статья впервые появилась на The Conversation .

Добавки с витамином D не помогают при простуде и гриппе

Основные моменты

  • Считается, что витамин D играет ключевую роль в иммунной функции
  • Но новое исследование показывает, что он неэффективен в предотвращении простуды, гриппа и инфекций носовых пазух
  • Это первое исследование, в котором оценивается влияние пищевых добавок на взрослых людей со здоровым уровнем витамина D.

Низкий уровень витамина D связан с целым рядом проблем со здоровьем, включая переломы костей, сердечные заболевания и депрессию.Однако попытки предотвратить эти и другие болезни путем назначения добавок с витамином D не всегда увенчались успехом.

Теперь витамин D, кажется, победил простуду.

Хотя считается, что это питательное вещество играет ключевую роль в иммунной функции, новое клиническое исследование показывает, что даже высокие дозы пищевых добавок бессильны предотвратить инфекцию верхних дыхательных путей — общий диагноз, который включает простуду и грипп, а также инфекции носовых пазух и другие сопутствующие проблемы.

Исследование, которое было опубликовано на этой неделе в Журнале Американской медицинской ассоциации, включало 322 здоровых взрослых в Новой Зеландии и показало, что у тех, кто принимал большие ежемесячные дозы витамина D, развивалось столько же инфекций в течение 18-месячного периода, сколько и их коллеги, которые принимали плацебо.

Люди в группе витамина D перенесли в среднем 3,7 приступа простуды или гриппа по сравнению с 3,8 в группе плацебо — статистически незначительная разница. Витамин D также не оказывал заметного влияния на тяжесть симптомов, их продолжительность (около 12 дней на эпизод в каждой группе) или количество пропущенных рабочих дней.

Health.com: суперпродукты, которые борются с простудой

Полученные данные усиливают неопределенность в отношении витамина D и профилактики простуды. По крайней мере, два предыдущих клинических испытания дали такие же разочаровывающие результаты, хотя некоторые исследования были более многообещающими. Например, плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в августе, показало, что добавки вдвое снижают заболеваемость простудой у школьников с дефицитом витамина D.

Но новое исследование является первым, в котором изучается реальное влияние пищевых добавок на взрослых со здоровым уровнем витамина D.

Результаты показывают, что повышение уровня витамина D выше среднего не обеспечивает дополнительной защиты от простуды, говорит доктор Джеффри Линдер, младший врач в Brigham and Women’s Hospital в Бостоне.

Витамин D, добавляет он, возможно, следует поставить рядом со многими другими популярными средствами от простуды и гриппа, такими как витамин С, цинк, эхинацея и чеснок, чьи предполагаемые преимущества не выдержали клинических испытаний.

«Простуда неизбежна. Мы все болеем ею, и она делает нас всех несчастными, и я не думаю, что мы найдем способ обойти это», — говорит Листер, написавший редакционную статью, сопровождающую исследование.

«Помимо сбалансированной диеты с большим количеством витаминов и минералов, физических упражнений и здорового образа жизни, маловероятно, что мы найдем одну-единственную таблетку или лекарство, которое предотвратит их или уменьшит их серьезность».

Health.com: как остановить простуду

Доктор Дэвид Мердок, ведущий автор исследования и патологоанатом из Университета Отаго в Новой Зеландии, говорит, что еще слишком рано исключать витамин D для профилактики простуды вообще.

Потребуются дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что добавкам не хватает противопростудных свойств, говорит он, и определить, реагируют ли определенные типы инфекций или определенные группы населения на добавленное питательное вещество лучше, чем другие.

«Это исследование подчеркивает необходимость проведения исследований хорошего качества, чтобы изучить каждую потенциальную пользу для здоровья, прежде чем давать общие рекомендации», — говорит Мердок. «Полезные доказательства иммунитета все еще разбираются, поэтому нам все еще нужно сосредоточиться на доказательствах».

Health.com: 12 способов получить суточную норму витамина D

Витамин D не содержится в большинстве пищевых продуктов, но некоторые продукты, такие как молоко, обогащены им. Наше тело также вырабатывает витамин, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света.

Проводить несколько минут на свежем воздухе каждый день обычно достаточно для поддержания здорового уровня витамина D, но многим людям этого не хватает, особенно в зимнее время, и они могут спросить своего врача о пищевых добавках.

Добавки для лечения обычного дефицита витамина D отличаются от тех, которые использовались в исследовании.

Чтобы убедиться, что все получили полную дозу, исследователи давали участникам 200 000 международных единиц (МЕ) один раз в месяц в течение первых двух месяцев, а затем по 100 000 МЕ в месяц после этого.Это составляет около 3300 МЕ в день, что более чем в пять раз превышает рекомендуемую суточную дозу (600 МЕ) для большинства взрослых.

Действительно ли витамин С помогает при простуде?

Каждую неделю MyHealthNewsDaily просит экспертов ответить на вопросы о вашем здоровье. На этой неделе мы спросили экспертов по питанию и инфекционным заболеваниям: помогает ли витамин С предотвращать или лечить простуду?

Джой Дубост, зарегистрированный диетолог и представитель Американской ассоциации диетологов находятся).Теперь в большинстве этих исследований рассматривались люди, которые принимали более 2000 мг витамина С, что является очень большой дозой.

Рекомендуемая диетическая доза, или RDA, составляет 75 мг для большинства взрослых, а 2000 мг — это верхний предел — не превышайте его, потому что у вас будут желудочно-кишечные расстройства.

[Витамин С] действительно поддерживает здоровую иммунную систему. Поэтому, если вы не получаете достаточного количества витамина С, вы будете более восприимчивы к простуде. Если вы принимаете витамин С во время простуды, это может предотвратить осложнения, такие как пневмония, за счет укрепления вашей иммунной системы.

****

Доктор Марк Левин, руководитель отдела молекулярного и лечебного питания в Национальном институте диабета, болезней органов пищеварения и почек

Для обычного человека добавки с витамином С при простуде практически ничего не дают. , и я не рекомендую их. После того, как я сказал это, я хотел бы объяснить, почему: есть много испытаний витамина С и простуды, разного качества, и люди анализируют их, поэтому есть анализы анализов.

Вы можете принимать витамин С для профилактики простуды или принимать витамин С для лечения простуды.Испытания лечения показывают скромную пользу. Но реальность такова, что с точки зрения этого эффекта я не думаю, что он имеет клиническое значение. В испытаниях по профилактике — а профилактика означает предотвращение — испытания по профилактике [показывают] у среднего человека [витамин С] не предотвращает простуду.

Наш организм устроен таким образом, чтобы поддерживать уровень витамина С в определенном диапазоне… По мере того, как вы принимаете больше витамина С, количество, которое вы поглощаете с каждой дозой, снижается. Затем, когда он всасывается и попадает в кровь, в клетке появляются белки, которые переносят витамин С в ткани, и эти белки не могут работать быстрее.Затем избыток витамина С выводится через почки.

В целом, я советую есть больше фруктов и овощей.

****

Доктор Уильям Шаффнер, заведующий кафедрой профилактической медицины Медицинской школы Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннеси.

Что касается витамина С при простуде, нам необходимо отделить профилактику от лечения. . Что касается профилактики, исследования четко разделены. Есть некоторые исследования, которые показывают, что прием витамина С — обычно в довольно больших дозах — обеспечивает некоторую защиту от простуды.Но есть и другие исследования, которые не показывают никакого эффекта. По обе стороны выводов есть исследования разного масштаба и качества. Так что мы (как врачи) еще не проголосовали за это.

Но я бы сказал так: люди, которые обычно выступают за прием витамина С, обычно выступают за прием его в довольно больших дозах. Если вы принимаете витамин С в достаточно больших дозах, большая его часть выводится с мочой. И если вы обезвожены, этот витамин С будет образовывать маленькие кристаллы, которые могут быть болезненными.Поэтому убедитесь, что вы пьете много воды, если вы принимаете витамин С.

С точки зрения лечения – нет никаких доказательств того, что он сокращает курс или уменьшает симптомы. Другими словами, нет никаких доказательств того, что это улучшает ваше самочувствие при простуде.

***

Д-р Аарон Э. Глатт, представитель Американского общества инфекционистов и профессор клинической медицины Нью-Йоркского медицинского колледжа в Роквилл-центре, штат Нью-Йорк

Общий ответ, вероятно, не много .Витамин С имеет пеструю историю с точки зрения некоторых исследований, показывающих умеренные преимущества, в то время как другие исследования не показывают преимуществ при вирусных инфекциях верхних дыхательных путей, таких как простуда. В целом, я не думаю, что витамин С — это то, чем люди должны прыгать, чтобы принимать что-то помимо обычных диетических рекомендаций.

Когда вы имеете дело с какой-либо добавкой и принимаете очень большие дозы, потенциально это может быть проблематично. Были сообщения об осложнениях и побочных эффектах от высоких доз добавок, и исследования никогда не демонстрировали, что суперфармакологические дозы полезны для любого заболевания.По сути, принимая такие большие дозы, вы рискуете своим здоровьем и несете ненужные расходы.

Я просто говорю людям, чтобы они придерживались нормальной диеты и выпивали стакан или два апельсинового сока, если хотите. Я не рекомендую принимать большие дозы каких-либо добавок.

***

Шелли Макгуайр, национальный представитель Американского общества питания и адъюнкт-профессор питания в Вашингтонском государственном университете

Мы знаем, что люди, которые употребляют в пищу много природного витамина С, имеют меньший риск простуды.Однако, когда ученые выделяют только витамин С и проводят исследования, они очень редко могут показать, что витамин С снижает заболеваемость (как часто кто-то простужается) или тяжесть простуды.

Есть некоторые свидетельства того, что людям, находящимся в стрессовых ситуациях — и под этим я подразумеваю марафонцев, солдат или людей, тренирующихся в Арктике, — может быть полезен какой-либо вид добавок с витамином С с точки зрения заболеваемости простудой. Это может быть связано с тем, что их потребности в витамине С могут быть выше.

Так что это своего рода смешанная сумка. Проблема с наукой иногда заключается в том, что мы пытаемся свести эти продукты к определенному питательному веществу, и это, вероятно, намного сложнее. Питательные вещества не работают изолированно, они работают с другими питательными веществами.

Витамин С для профилактики и лечения простуды — Hemilä, H — 2013

Витамин С для профилактики и лечения простуды

Простуда является основной причиной обращений к врачу в странах с высоким уровнем дохода и работа и школа.Существует более 200 вирусов, которые могут вызывать симптомы простуды, включая насморк, заложенность носа, чихание, боль в горле, кашель, а иногда и головную боль, лихорадку и покраснение глаз. Симптомы варьируются от человека к человеку и от простуды к простуде. Поскольку простуда обычно вызывается одним из респираторных вирусов, антибиотики бесполезны, и поэтому другие потенциальные варианты лечения представляют значительный интерес для общественного здравоохранения.

Витамин С был предложен для лечения респираторных инфекций с момента его выделения в 1930-х годах.Он стал особенно популярен в 1970-х годах, когда лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг на основании более ранних плацебо-контролируемых исследований пришел к выводу, что витамин С предотвращает и облегчает простуду. После этого было проведено более двух десятков новых испытаний. Витамин С широко продается и используется в качестве профилактического и лечебного средства.

Этот обзор ограничен плацебо-контролируемыми испытаниями, в которых тестировалось 0,2 г/день или более витамина С. Регулярный прием витамина С не влиял на заболеваемость простудой среди обычного населения на основе 29 сравнений испытаний с участием 11 306 участников.Тем не менее, регулярный прием добавок имел скромный, но стабильный эффект в сокращении продолжительности симптомов простуды, что основано на сравнении 31 исследования с 9745 эпизодами простуды. В пяти испытаниях с 598 участниками, подвергавшимися кратковременным экстремальным физическим нагрузкам (включая марафонцев и лыжников), витамин С вдвое снижал риск простуды. В опубликованных исследованиях не сообщалось о побочных эффектах витамина С.

Испытания высоких доз витамина С, вводимых терапевтически, начиная с появления симптомов, не показали постоянного влияния на продолжительность или тяжесть симптомов простуды.Однако было проведено лишь несколько терапевтических испытаний, и ни в одном из них не обследовались дети, хотя эффект профилактического приема витамина С у детей был выше. В одном большом исследовании с участием взрослых сообщалось о пользе терапевтической дозы 8 г при появлении симптомов, а в двух терапевтических испытаниях с использованием пятидневных добавок сообщалось о пользе. Необходимы дополнительные испытания, чтобы установить возможную роль терапевтического витамина С, что означает введение сразу после появления симптомов.

Натуральные методы лечения простуды и гриппа

Простуда и грипп: профилактика и натуральные методы лечения

Важно укреплять и поддерживать здоровую иммунную систему круглый год, чтобы ваш организм мог адекватно бороться с вирусами гриппа и вирусами, вызывающими простуду.Хотя многие люди считают, что невозможно предотвратить простуду или грипп, за исключением вакцины против гриппа, правда в том, что мы действительно в значительной степени контролируем свое здоровье в сезон простуды и гриппа. Научные исследования подтверждают эффективность стратегий профилактики простуды и гриппа и естественной терапии. Следуя этим мерам, мы можем в некоторой степени контролировать, заболеваем ли мы, продолжительность времени выздоровления и тяжесть симптомов.

Рекомендации ВПП

8 профилактических стратегий Чтобы помочь вам поддерживать здоровую иммунную систему, включите эти 8 стратегий в свой распорядок дня:

  1. Высыпайтесь: Недостаточный сон ослабляет вашу иммунную систему и делает вас более восприимчивыми к вирусам и болезням.Вашему телу нужно 7–9 часов сна каждую ночь. Чтобы помочь улучшить сон, прочитайте наши 12 советов по улучшению сна здесь.
  2. Соблюдайте здоровую диету: Соблюдайте диету, основанную на цельных продуктах. Уменьшите потребление сахара (< 30 граммов в день), зерновых, искусственных подсластителей и всех обработанных пищевых продуктов.
  3. Регулярные физические упражнения: Постоянная физическая активность — отличный способ поддерживать сильную иммунную систему. Для достижения наибольшего эффекта стремитесь к упражнениям средней интенсивности не менее 30 минут минимум 3–4 раза в неделю.
  4. Проверьте уровень витамина D: Дефицит витамина D ослабляет вашу иммунную систему, поэтому попросите своего врача контролировать уровень витамина D и принимать добавки с витамином D. Идеальные уровни находятся между 50-90. Большинству взрослых необходимо принимать от 5000 до 10 000 МЕ в осенние и зимние месяцы из-за сезонного уменьшения количества УФ-лучей. Для детей в возрасте до пяти лет рекомендуемая доза витамина D составляет 20–35 единиц на фунт в день. Рекомендуемая дозировка для детей в возрасте 5–10 лет составляет 700–2000 единиц в день.Чтобы узнать о высококачественной формуле, см. наш витамин D3 от WFP. Хотя в осенние и зимние месяцы может быть сложно получить достаточное количество солнечного света, постарайтесь еженедельно подвергаться солнечному свету. Узнайте больше о нашем подходе WFP к солнечному свету и витамину D здесь.
  5. Принимайте витамин С: Принимайте от 1000 до 3000 мг в день, чтобы укрепить естественную защиту организма. Чрезмерно жидкий стул или диарея могут быть побочным эффектом слишком большого количества витамина С. Если это происходит, уменьшите суточную дозу. Оптимальная индивидуальная доза – при нормальном стуле.Попробуйте нашу комплексную формулу WFP Vitamin C с мощной смесью витамина C и биофлавоноидов.
  6. Управление эмоциональными стрессорами: Стресс может предрасполагать к инфекции и усугублять симптомы болезни. Физическая активность, дыхательные упражнения, йога/другие упражнения на растяжку и медитация — все это отличные способы снять стресс. Чтобы научиться медитировать с помощью управляемой медитации, попробуйте следующие приложения для смартфонов: Waking Up, Calm и Headspace.
  7. Регулярно проводите время на природе и под солнечным светом:  Воздействие естественного солнечного света не только способствует выработке витамина D, который помогает повысить иммунитет, но также помогает улучшить наш сон и настроение.Для получения дополнительной информации о связи между солнечным светом и пользой для здоровья от безопасного пребывания на солнце прочитайте наши 11 советов по солнечному свету, витамину D и солнцезащитному крему здесь.
  8. Оптимизируйте свое здоровье: Другие способы укрепления иммунной системы см. в наших 10 профилактических стратегиях.

15 Натуральные методы лечения Если вы заболели простудой, гриппом или у вас есть гриппоподобные симптомы, эти естественные методы лечения помогут вам чувствовать себя более комфортно и сократить время выздоровления.Однако, если ваши симптомы от умеренных до тяжелых, обратитесь к врачу.

  1. Прислушайтесь к снижению аппетита вашего организма во время болезни: Когда вы больны, снижение аппетита — это естественная реакция организма на борьбу с инфекцией. Прислушивайтесь к своему телу, и во время еды сосредоточьтесь на меньшем ежедневном потреблении калорий и более легких жидких блюдах, таких как бульон. Дайте своему кишечнику отдохнуть, чтобы вы могли лучше бороться с инфекцией, и помните, когда вы больны: исключите из рациона весь сахар, зерновые, молочные продукты и обработанные продукты.
  2. Пейте очищенную воду и травяные чаи: Употребление большого количества этих жидкостей может помочь уменьшить заложенность носа и предотвратить обезвоживание.
  3. Используйте сырой мед: Если у вас болит горло, полощите горло теплым раствором воды и меда. Детям в возрасте до одного года не следует употреблять продукты из меда, в том числе мед в воде или молочных смесях.
  4. Употребление супа на костном бульоне: Было доказано, что этот суп сокращает продолжительность простуды и укрепляет иммунную систему.Мы рекомендуем суп на костном бульоне, приготовленный из куриных и/или говяжьих костей, выращенных на пастбищах. О том, как приготовить костный бульон, читайте здесь. Готовый органический костный бульон также можно купить в магазинах натуральных продуктов или в обычных продуктовых магазинах.
  5. Ешьте чеснок : При простуде употребление чеснока может помочь уменьшить тяжесть симптомов. Чтобы получить полезные эффекты чеснока, употребляйте 2–3 зубчика чеснока в день и убедитесь, что они раздавлены или нарезаны ломтиками перед приготовлением или употреблением.
  6. Принимайте витамин С: Это ключевой фактор сокращения продолжительности простуды, но не все добавки с витамином С одинаковы.Наша формула WFP Vitamin C Complete представляет собой уникальную смесь витамина С и биофлавоноидов, которые обеспечивают мощную антиоксидантную защиту и поддерживают оптимальную иммунную функцию. Было показано, что прием 6 000–10 000 мг витамина С в день при раннем появлении симптомов простуды сокращает время выздоровления. Чтобы максимизировать абсорбцию и минимизировать расстройство желудка, принимайте 1000–2000 мг каждые 2–3 часа. Прием слишком большого количества витамина С может вызвать диарею. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, сократите дозу вдвое. Оптимальной индивидуальной дозой при заболевании является доза, вызывающая минимально жидкий стул.Для детей следуйте этим рекомендациям по дозировке витамина С при первых признаках простуды: детям весом 20–29 фунтов давайте 125 мг три раза в день; 250 мг 3 раза в день для детей с массой тела 30–59 фунтов; и 500 мг три раза в день для тех, кто весит более 60 фунтов. Избегайте продуктов, содержащих искусственные ароматизаторы, красители или подсластители.
  7. Принимайте витамин D:  Взрослым во время болезни удваивайте суточную дозу витамина D3 (до 10 000 МЕ в день), чтобы улучшить свою иммунную систему.Чтобы узнать о высококачественной формуле, см. наш витамин D3 с витамином K2 от WFP.
  8. Свежий воздух и солнечный свет: Если позволяет погода, старайтесь получать естественное освещение и пребывание на природе на открытом воздухе, но обязательно ограничьте физическую активность на свежем воздухе, пока вы восстанавливаетесь.
  9. Примите натуральный иммуномодулятор: Бета-глюканы помогают оптимизировать иммунную функцию организма. Наша формула поддержки иммунитета WFP сочетает в себе мощные натуральные ингредиенты, которые вместе помогают регулировать иммунный ответ по мере необходимости.
  10. Принимайте экстракт бузины (бузины): Исследования показывают, что эта добавка может уменьшить тяжесть симптомов гриппа и их продолжительность примерно на четыре дня. Nature’s Way Sambucus (без сахара) представляет собой экстракт стандартизированной дозы — он более концентрированный и, следовательно, наиболее эффективный.
  11. Принимайте пастилки с ацетатом цинка: Чтобы сократить продолжительность простуды, принимайте пастилки с ацетатом цинка каждые 2 часа при первых признаках простуды. Используйте пастилки с цинком в течение короткого периода времени.При приеме леденца подождите не менее 20 минут, пока он полностью не растворится во рту.
  12. Принимайте масло печени трески: Повысьте иммунную функцию с помощью масла печени трески, которое содержит омега-3 жирные кислоты и витамины А и D.
  13. Используйте пар, увлажнители и средства для полоскания носа: Пар из душа/ванны разжижает слизь и предотвращает рост бактерий. Через 10–15 минут воздействия пара аккуратно высморкайтесь, пока не выйдет вся слизь. Увлажнитель помогает облегчить симптомы, вызванные сухостью и раздражением мембран.Очищайте увлажнитель в соответствии с инструкциями производителя и ежедневно меняйте воду. Полоскания носа могут помочь очистить пазухи от густой слизи и предотвратить инфекцию.
  14. Принимайте пробиотики: Ежедневный прием пробиотиков является отличным профилактическим и естественным средством лечения. Если у вас есть симптомы болезни, лучше удвоить пробиотик. Также лучше всего это делать при приеме антибиотиков — принимайте пробиотик два раза в день, как во время лечения, так и в течение двух недель после него. Наш пробиотик WFP Complete представляет собой комплексную формулу с несколькими штаммами, которая включает Saccharomyces boulardii (SB), Lactobacillus и Bifidobacterium.
  15. Полноценный отдых: Адекватный отдых помогает организму исцелиться и восстановиться.

 

 

 

Источники и ссылки:

Чубак Дж. и др. (2006) Исследование: Упражнения средней интенсивности снижают заболеваемость простудными заболеваниями среди женщин в постменопаузе.

Айзекс, Т. (2011, 18 апреля). Природные иммуномодуляторы могут дать ключ к победе над иммунными расстройствами. Naturalnews.com. Получено 2 ноября 2016 г. с сайта http://www.naturalnews.com/032121_immune_modulators_disorders.html

Совет по витамину D. Что такое витамин D? Vitamindcouncil.org. Получено 31 октября 2016 г. с http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/what-is-vitamin-d/

.

Бейкер, С. (2013, 15 февраля). Еще одно доказательство: витамин С действительно защищает от простуды. Naturalnews.com. Получено 2 ноября 2016 г. с сайта http://www.naturalnews.com/039113_vitamin_C_colds_prevention.html

.

Преимущества витамина С.(2016, 22 июня). huffingtonpost.com. Получено 2 ноября 2016 г. с http://www.huffingtonpost.com/thrive-market/vitamin-c-benefits_b_10341228.html

.

Бузина значительно снижает продолжительность инфекции гриппом безопасным образом. greenmedinfo.com. Получено 2 ноября 2016 г. с http://www.greenmedinfo.com/article/elderberry-significantly-reduces-duration-infection-influenza-safe-manner

.

Альтернативы детским лекарствам от простуды. Проверено 20 февраля 2017 г. https://www.drweil.com/health-wellness/тело-разум-дух/простуда-грипп/альтернативы-детям-лекарства от простуды/

Витамин D снижает риск простуды и гриппа | Питание

Добавление витамина D в пищу значительно сократит расходы NHS, говорят авторы крупного глобального исследования, которое показывает, что он может снизить риск простуды, гриппа и других опасных инфекций, таких как пневмония.

Правительственный консультативный комитет по питанию уже предупредил о низком уровне так называемого «солнечного витамина» у населения Великобритании и рекомендовал обогащение продуктов питания в качестве возможного курса действий.В США, например, молоко обогащают витамином D.

Исследование, опубликованное в British Medical Journal, должно добавить убедительные доказательства в пользу обогащения, утверждает его ведущий автор. «Результаты, вероятно, значительно изменят анализ затрат и выгод», — сказал Адриан Мартино, клинический профессор респираторных инфекций и иммунитета в Лондонском университете королевы Марии.

Многие исследования пытались выяснить, связано ли увеличение простуды и гриппа в зимний период с недостатком солнечного света, вырабатывающим витамин D в организме, но они дали неоднозначные результаты.Команда из Queen Mary утверждает, что их работа решает вопрос, потому что они повторно проанализировали и объединили необработанные данные из 25 клинических испытаний с участием около 11 000 пациентов из 14 стран. В исследованиях, не обнаруживших никакой пользы, людям обычно давали большую разовую дозу витамина D, а не регулярные добавки.

Мартино и его команда говорят, что их результаты показывают значительную, но скромную пользу для всех, кто принимает витамин D ежедневно или еженедельно, но более существенную пользу для тех, у кого его низкий уровень в организме.Это могут быть люди, которые мало выходят на улицу, закрывают себя от солнца или по религиозным соображениям или имеют темную кожу, которая меньше поглощает солнечный свет. Получить достаточное количество витамина D из пищи сложно — он есть в жирной рыбе и грибах шиитаке, но не во многом другом.

Регулярный прием добавки вдвое снизил частоту респираторных инфекций у людей с самым низким уровнем витамина D, ниже 25 наномолей на литр (нмоль/л). Но это также сократило количество инфекций на 10% среди людей с более высоким уровнем витамина D.

Респираторные инфекции, которые могут включать грипп, бронхит и пневмонию, наносят большой урон здоровью нации. Около 70% населения Великобритании заболевают одной респираторной инфекцией в любой год, при этом 25% обращаются к врачу общей практики. Они являются наиболее распространенной причиной обращения к врачу общей практики и выходных дней. Более 50% в конечном итоге получают рецепт на антибиотики, что неуместно, поскольку они обычно вызываются вирусом. Эти инфекции являются причиной 300 000 госпитализаций в год в Великобритании и около 38 000 человек умирают.По оценкам, в 2013 году во всем мире они стали причиной 2,65 миллиона смертей. .

«Обогащение пищевых продуктов витамином D обеспечивает устойчивое низкоуровневое потребление витамина D, что практически устранило глубокий дефицит витамина D в нескольких странах», — сказал Мартино.

«Демонстрируя это новое преимущество витамина D, наше исследование усиливает аргументы в пользу введения обогащения пищевых продуктов для повышения уровня витамина D в таких странах, как Великобритания, где распространен глубокий дефицит витамина D.

Хотя авторы считают случай доказанным, мнения ученых по-прежнему разделились. Марк Болланд из Университета Окленда и Элисон Авенелл из Университета Абердина говорят в редакционной статье BMJ, что по-прежнему необходимы крупные рандомизированные контролируемые испытания, в которых сравнивали бы людей, принимающих витамин D, с теми, кто этого не делает.

«Имеющиеся данные не поддерживают использование добавок витамина D для предотвращения заболеваний, за исключением лиц с высоким риском остеомаляции (слабость костей и мышц из-за низкого уровня витамина D в крови, который в настоящее время определяется как менее 25 нмоль/л), » они пишут.

Другие аплодируют исследованию королевы Марии. «Болланд и другие скептики пытаются, но безуспешно, найти слабые места в анализе Мартино», — сказал доктор Бенджамин Джейкобс, педиатр-консультант Королевской национальной ортопедической больницы.

«У Мартино есть надежные данные, полученные от 11 000 пациентов в качественных клинических испытаниях по всему миру. Доводы в пользу универсальных добавок витамина D или обогащения пищевых продуктов витамином D в настоящее время неоспоримы. Правительства и медицинские работники должны принять во внимание исследование Мартино при разработке политики в отношении витамина D.

Мартин Хьюисон, профессор молекулярной эндокринологии в Университете Бирмингема, сказал, что он согласен с тем, что доказано, что добавки с витамином D против респираторных инфекций доказаны.

« Это может быть особенно важно для людей в Великобритании, которые подвержены высокому риску дефицита витамина D, особенно зимой», — сказал он, добавив, что могут потребоваться более высокие дозы, чем в настоящее время рекомендуется для здоровья костей, и призвал к большему испытания. Низкий уровень витамина D может вызвать заболевание костей рахит у детей.

Профессор Луис Леви, руководитель отдела диетологии в Public Health England, сказал, что PHE уже рекомендовало всем людям принимать витамин D в течение зимних месяцев, основываясь на рекомендациях Научно-консультативного комитета по питанию. По его словам, те, кто получает низкие дозы солнечных лучей из-за своей кожи, одежды или пребывания в помещении, должны принимать 10 микрограммов круглый год.

Но он не был убежден в эффективности витамина D против простуды и гриппа. «Доказательства о витамине D и инфекции противоречивы, и это исследование не дает достаточных доказательств в поддержку рекомендации витамина D для снижения риска инфекций дыхательных путей», — сказал он.

Департамент здравоохранения заявил: «Подавляющее большинство людей получают необходимый им витамин D благодаря здоровому питанию и пребыванию на солнце. Тем не менее, эксперты рекомендуют добавки для определенных групп людей и советуют всем принимать их в зимние месяцы. Обязательное обогащение продуктов питания — сложный вопрос, но эксперты держат доказательства в поле зрения».

Эта статья была изменена 16 февраля 2017 года. В более ранней версии неверно указывалось, что авторы исследования заявили, что добавление витамина D в пищу снизит смертность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.