Витамины для детей при простуде: Врач перечислила витамины для профилактики гриппа и ОРВИ

Содержание

Врач перечислила витамины для профилактики гриппа и ОРВИ

https://ria.ru/20201027/vitaminy-1581809950.html

Врач перечислила витамины для профилактики гриппа и ОРВИ

Врач перечислила витамины для профилактики гриппа и ОРВИ — РИА Новости, 27.10.2020

Врач перечислила витамины для профилактики гриппа и ОРВИ

Терапевт Людмила Лапа перечислила витамины, необходимые россиянам для борьбы с респираторными заболеваниями в осенне-зимний период, сообщает телеканал «Звезда». РИА Новости, 27.10.2020

2020-10-27T18:09

2020-10-27T18:09

2020-10-27T18:31

витамин с

россия

людмила лапа

витамины

орви

здоровье — общество

грипп

питание

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/155711/37/1557113744_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_7672e9299ee3492594205f98e533098e.jpg

«Это надолго»: что сделать, чтобы дети меньше простужались?

Что нужно знать родителям, чтобы пережить осень с детьми? Как «укрепить» иммунитет дошкольника и почему частые сопли – это нормально? Что делать с аденоидами? В чём вред «полезных трав» и растительных препаратов? Спасут ли от частых простуд иммуномодуляторы, увлажнители воздуха, витамин D и закаливание? Разбираем (не)мифы о детском иммунитете.

audio/mpeg

МОСКВА, 27 окт — РИА Новости. Терапевт Людмила Лапа перечислила витамины, необходимые россиянам для борьбы с респираторными заболеваниями в осенне-зимний период, сообщает телеканал «Звезда».По ее словам, в первую очередь необходимо восполнить недостаток витамина D, появляющийся зимой из-за нехватки солнечного света. Также медик рекомендовала обратить внимание на витамин C, так как именно он, по ее мнению, отвечает за укрепление иммунитета и защиту организма от ОРВИ.Терапевт подчеркнула, что витамины и полезные вещества лучше всего получать из пищи, а не лекарств, так как при бесконтрольном приеме препаратов человек может навредить себе.»Следует внимательно следить за употреблением витаминов, так как гипервитаминоз в зимний период встречается довольно часто, особенно при неумеренном употреблении витаминов группы B. Чрезмерное содержание определенного витамина в организме может вызвать интоксикацию», — предупредила она.Как отметила Лапа, переизбыток витаминов зачастую может быть опаснее их нехватки. Объем необходимых организму веществ должен индивидуально рассчитывать лечащий врач, резюмировала она.

https://rsport.ria.ru/20201020/vitaminy-1580563983.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155711/37/1557113744_0:0:1708:1280_1920x0_80_0_0_b0d4240dcc8e053e2a430994d766c1d1.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

витамин с, россия, людмила лапа, витамины, орви, здоровье — общество, грипп, питание, общество

МОСКВА, 27 окт — РИА Новости. Терапевт Людмила Лапа перечислила витамины, необходимые россиянам для борьбы с респираторными заболеваниями в осенне-зимний период, сообщает телеканал «Звезда».

По ее словам, в первую очередь необходимо восполнить недостаток витамина D, появляющийся зимой из-за нехватки солнечного света. Также медик рекомендовала обратить внимание на витамин C, так как именно он, по ее мнению, отвечает за укрепление иммунитета и защиту организма от ОРВИ.

20 октября 2020, 04:00ЗОЖЧем грозит дефицит витамина D? Отвечает врач-онколог

Терапевт подчеркнула, что витамины и полезные вещества лучше всего получать из пищи, а не лекарств, так как при бесконтрольном приеме препаратов человек может навредить себе.

«Следует внимательно следить за употреблением витаминов, так как гипервитаминоз в зимний период встречается довольно часто, особенно при неумеренном употреблении витаминов группы B. Чрезмерное содержание определенного витамина в организме может вызвать интоксикацию», — предупредила она.

Как отметила Лапа, переизбыток витаминов зачастую может быть опаснее их нехватки. Объем необходимых организму веществ должен индивидуально рассчитывать лечащий врач, резюмировала она.

3 вещи в аптечке от простуды

Простуда – это главным образом сезонное заболевание, которое характерно для осенне-зимнего периода, потому что уже в самом названии упоминается стужа. Конечно, простудиться можно и жарким летом, как то, что мы только что пережили. Причиной может быть как холодный, кондиционированный воздух, так и усиленное потение и сквозняк. Простуду вызывает какой-либо из вирусов верхних дыхательных путей. Ее симптомами являются лихорадка, повышенная температура тела, легкая головная боль, боль в горле, кашель, заложенный или текущий нос, чихание, плохое самочувствие, но практически во всех этих случаях, кроме тяжелого течения гриппа или продолжительных симптомов простуды, которые не проходят в течение 10 дней, лечение очень похожее. Исключение представляют курильщики, у которых простуда может затянуться. У здоровых взрослых в течение года может быть 2–3 эпизода простуды. Больший риск чаще болеть имеется у детей до 6-летнего возраста.

Что следует принимать во внимание, начиная борьбу с простудой

1. Укрепление иммунитета организма

· Принимай витамин C в зависимости от возраста (взрослым 1–3 грамма в день).

· В начальной стадии заболевания лучше выбирай не комплексные витамины, которые больше предназначены для профилактики, а такие, которые имеют более эффективное и быстрое способствующее иммунитету воздействие – витамины D3, A, B6 и B9.

· Следует усиленно принимать цинк, селен, медь и железо.

· Можно добавить также различные растительные экстракты, пить лечебные травяные чаи – подойдет экстракт черной бузины, липовый цвет, эхинацея, сосновые почки, исландский мох. Они все укрепляют иммунитет и ускоряют выздоровление.

2. Облегчение симптомов

Симптомы – лихорадку, дрожь, повышенную температуру тела, головную боль, боль в горле, мышцах и суставах, насморк, заложенный нос и кашель – облегчают и уменьшают медикаменты. Сильнее всего действуют комплексные химиопрепараты, в состав которых входят три-четыре средства, действующие комплексно от боли и лихорадки, уменьшающие отек носа, успокаивающие кашель и укрепляющие иммунитет.

ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы фармацевт в разговоре с пациентом выяснил, какого вида у него кашель, потому что комбинированные химические препараты могут содержать:

· как подавляющее кашель средство (декстрометорфан) – в случае сухого, раздражающего кашля, который преимущественно бывает в начальной стадии,

· так и разжижающее мокроту и способствующее откашливанию средство.

ВНИМАНИЕ! Комбинированные химические медикаменты (особенно горячие напитки), которые очень хорошо помогают устранить симптомы простуды, но быстро и сильно влияют также на сердечно-сосудистую систему, ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНО СЛЕДУЕТ ПРИМЕНЯТЬ:

· после возраста 50–55 лет;

· больным с заболеваниями сердца и сосудов;

· тем, кто страдает глаукомой;

· больным с бронхиальной астмой;

· больным с эпилепсией;

· пациентам, у которых нарушена деятельность печени и почек;

· если есть аллергия к какому-либо из ингредиентов медикамента.

ЗАПОМНИ!

Комбинированные химические медикаменты НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ВМЕСТЕ:

— с другими противопростудными средствами, потому что так можно передозировать медикамент. Это как повышает риск побочных эффектов, так и может вызвать токсичность для печени;

— с грейпфрутовым соком. Это объясняется его способностью влиять на различные процессы обмена веществ, которые в организме отвечают за преобразование и выведение лекарственных веществ. К тому же под влиянием грейпфрутового сока некоторые из медикаментов начинают действовать быстрее или сильнее, а другие – как раз наоборот. Сильнее всего взаимодействие выражается в ситуации, когда одновременно принимают медикамент и съедают грейпфрут, но соблюдать осторожность рекомендуется в течение 72 после употребления в пищу этого плода. Например, противокашлевое средство декстрометорфан как противокашлевый компонент входит также в состав комбинированных противопростудных препаратов. Взаимодействие может выражаться как нежелательное воздействие на центральную нервную систему.

3. Употребление жидкости и отдых

Пить много жидкости и оставаться дома, а не ходить на работу – вот самый верный рецепт при простуде.

У комплексных химических медикаментов есть альтернатива – комплексные противопростудные средства, которые содержат только натуральные вещества: растительные экстракты с витаминами и минеральным и веществами.

Только витамин C, цинк и эхинацея могут помочь лишь в случае очень легкой простуды совершенно здоровым взрослым. Рекомендуется лучше начинать с натуральных средств, но если в течение двух-трех дней симптомы простуды не уменьшаются, а становятся все выраженнее, температура тела повышается выше 38,5 °C, срочно следует обратиться к своему семейному врачу или фармацевту и начать принимать какой-либо из комбинированных химических препаратов. 

ИЕВА ВИРЗА, Фармацевт «Mēness aptieka»

Какие витамины помогают защититься от простуды — ЯСИА

От зимы, конечно, не скрыться. А вот простуду можно избежать, если вовремя принять меры. А именно – подкормить организм витаминами. Какие именно необходимы в осенне-зимний период, рассказывает эксперт Центра молекулярной диагностики CMD Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Денис Буханцев.


Главные защитники

Самый «главный» витамин для профилактики осенних простуд – аскорбиновая кислота, или витамин С. Многочисленные исследования доказали, что он влияет на различные звенья иммунитета и помогает  угнетать процесс размножения вирусов в организме. В результате выздоровление наступает быстрее, а сама болезнь протекает легче.

Кроме того, аскорбиновая кислота способна укреплять стенки сосудов, участвуя в процессе синтеза межклеточного вещества. Известно, что при гриппе сосуды становятся более проницаемыми. Именно это и является причиной выраженных симптомов интоксикации: слабость, вялость, повышенная утомляемость, ломота в костях, мышцах и суставах.

При недостатке витамина С могут развиться мелкие кровоизлияния – так называемая  петехиальная сыпь, которая появляется вследствие повреждения мельчайших сосудов.

Аскорбиновая кислота помогает устранить эти риски, но принимать во время гриппа ее нужно в «ударных» дозах – не менее 1500 мг в сутки.

Еще один помощник организму в пасмурные осенние дни — витамин Д. Он незаменимый участник множества процессов в организме, в том числе и отвечающих за  устойчивость организма к различным инфекционным агентам.  Последствия его дефицита разнообразны. Но восстанавливать его уровень необходимо очень осторожно, под руководством врача и с применением лабораторных методов. Как правило, сначала определяется статус витамина  по уровню 25(OH)D, и лишь затем решается вопрос о необходимости терапии.

Когда мы говорим о хорошем иммунитете, отличном настроении и психическом здоровье в целом, невозможно не упомянуть незаменимую аминокислоту – триптофан. Эта альфа-аминокислота содержится в белках практически всех живых организмов и отвечает за синтез предшественников серотонина.  Она незаменима для человека и должна поступать в организм в достаточном количестве с белковой пищей.

Но чтобы триптофан хорошо усвоился, ему нужны «помощники» — микроэлементы (например, магний и железо), а также витамины группы B.  Без последних нашему организму невозможно обойтись при борьбе с простудой и гриппом.

В первую очередь, это витамин В2 – рибофлавин. При гриппе, ОРЗ или ОРВИ он стимулирует иммунную систему, заставляя ее продуцировать больше антител. Антитела – это своеобразные солдаты нашей иммунной системы, которые ведут сражение с различными патогенами (вирусами, бактериями). И чем больше «солдат» у иммунитета, тем быстрее будет победа над противником.

При этом рибофлавин воздействует на иммунную систему мягко, поэтому его разрешают принимать даже людям с аутоиммунными заболеваниями, которым противопоказаны любые, даже растительные, иммуномодуляторы.

Справиться с простудой помогут также витамины В1 и В6 (тиамин и пиридоксин). Но у них узкий спектр действия: они «работают» над регенерацией клеток дыхательных путей, улучшая состояния больного, если заболевание сопровождается кашлем.

Какие выбрать?

Прежде чем покупать те или иные витамины, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование для определения  их уровня в организме. Да-да, помимо полезных свойств, которыми обладают все витамины, некоторые из них имеют тенденцию накапливаться в организме, вызывая отрицательный эффект в виде токсических реакций.

А вот мультивитаминные комплексы в осенне-зимний период можно купить и самостоятельно. Дозы витаминов и минералов в них, как правило, меньше среднесуточных, поэтому передозировка не грозит. Зато они поддержат баланс полезных веществ в организме в сезон простуд. Кроме того, комплексы составлены таким образом, чтобы все вещества дополняли друг друга.

Главная ошибка, которую многие допускают при приеме этих комплексов – принимать «витаминку» с самого утра, натощак. Большинство препаратов содержат неорганические соли, яблочный уксус, а также консерванты и красители, которые плохо влияют на пищеварительную систему. Чтобы избежать неприятных ощущений в желудке, принимать витамины надо после еды и запивать обычной питьевой водой. Кофе, чаи, соки и тем более газированная вода содержат компоненты, которые мешают усвоению полезных веществ.

Не рекомендуется также принимать витамины одновременно с антибиотиками – во время лечения это бессмысленно.

А вот после болезни пропить курс витаминов даже полезно, чтобы поддержать организм.

Как поднять иммунитет беременным и подготовить организм к сезону гриппа и простуды

Зимние месяцы — это период частой простуды, гриппа, ОРВИ и назойливого насморка. Если обычный человек, подхватив инфекцию, просто принимает различные лекарства для желаемого эффекта, то в случае беременности и кормления грудью лекарственные препараты бездумно принимать нельзя.

Беременные женщины и мамы, кормящие детей грудью, находятся в особой зоне риска. Поговорим о том, как можно поднять иммунитет беременным и кормящим мамам без риска для здоровья, а также в разы повысить сопротивляемость к инфекции.

Готовим иммунную систему заблаговременно

Для укрепления иммунной системы нужно менять образ жизни. Беременные женщины должны скорректировать свой рацион питания, постараться уменьшить стресс. Но это только одна сторона медали.

Обязательно нужно добавить в ежедневный рацион необходимые витамины и минералы. Не стоит переживать и думать, что все это может негативно отразиться на росте и развитии ребенка. Скорее даже наоборот — риск осложнений в результате перенесенного мамой гриппа или ОРВИ гораздо опаснее!

Основные витамины и минералы для беременных, помогающие укрепить иммунитет:

  • Витамин С. Это важный компонент, потребность в котором составляет около 75 – 100 мг. в сутки. Но если человек уже инфицирован (к примеру, текут зеленые сопли), потребность в витамине С возрастет в 3-5 раз. Попробуйте добавить в рацион квашеную капусту — натуральный и полностью безопасный источник витаминов C и K, а также калия и бета-каротина, тиамина и клетчатки, фолиевой кислоты.
  • Витамин B5. Также способствует укреплению иммунитета будущей мамы. Витамин В5 есть в курином мясе, телятине, рыбе и орехах.
  • Витамин А. Содержится в сливочном масле, печени, яичном желтке, рыбе.
  • Селен. Способствует функционированию важных процессов в печени, направленных для расщепления вредных веществ. Грибы, мясо и рыба — это натуральный и сезонный источник этого важного микроэлемента.
  • Железо. Дефицит железа приводит к повышению восприимчивости к различным инфекциям. Много железа содержится в мясе, просе, рыбных продуктах и цельнозерновых злаках.
  • Цинк. Помогает активировать фагоциты (клетки, которые уничтожают болезнетворные бактерии). Основные продукты, в которых много цинка — это морепродукты, мясо и цельнозерновые продукты.
  • Магний. Данный микроэлемент помогает снизить усталость и стресс, укрепить иммунитет. Больше всего его в финиках, артишоках, чечевице и шпинате.

Внимание!

Во время беременности и кормления грудью не употребляйте алкоголь и сигареты. Они уменьшают поступление витаминов A, C, E и B, а также селена.

Дополнительно врачи советуют обратить внимание на препарат Оциллококцинум, который укрепляет природные защитные силы организма. Он способствует синтезу иммуноглобулинов и уменьшает риск заболеть ОРВИ в 6 раз . Препарат «включается» в работу сразу после первого приема. Безопасен для мамы и ребенка, оказывает эффект уже после первого применения.

Как вовремя распознать болезнь и начать лечение

Если так случилось, что организм беременной женщины не смог справиться с атакующими вирусами, и первые признаки гриппа или ОРЗ уже дали о себе знать, важно вовремя предпринять радикальные меры.

Типичная форма всех сезонных вирусов и простуды часто начинается с прогрессивной усталости и умеренной лихорадки (до 37.5° C). Первые часы заболевания симптомы ОРВИ не выражаются ярко. Это могут быть небольшие сопли желтого цвета, легкая боль или першение в горле, усталость. Через 8-12 часов появляются типичные симптомы ОРВИ .

Чтобы избежать заражения, можно регулярно использовать эхинацею для поддержки иммунитета детям или кормящим мамам. Этот натуральный продукт поддерживает иммунитет и нормальную функцию дыхательной системы, обладает антибактериальным действием и помогает быстрее излечиться от болезни. Используется корень эхинацеи, где содержится больше всего активных веществ. Чтобы эффект был видимым, эхинацею следует принимать от 2 до 8 недель, но предварительно лучше всего проконсультироваться с врачом.

Если случилось так, что один из членов семьи все же заболел, обязательно нужно предпринять меры индивидуальной защиты. Просто купить недорогой противовирусный препарат не получится! При тесном контакте с больным человеком важно защитить себя, придерживаясь простых, но эффективных правил:

  • Избегать прямого контакта, особенно объятий и поцелуев.
  • Регулярно мыть руки, особенно после кашля или сморкания.
  • Прикрывать рот, если кашляете или чихаете.
  • Дезинфицировать предметы, которыми часто пользуется больной, например, телефон, пульт от телевизора, расческа.
  • Проветривать помещение, где находится больной человек не меньше 4-5 раз в день.

Защитные силы организма в наших руках

Возможность заражения ОРВИ есть всегда, и каждая из беременных или кормящих женщин должна понимать, что сильный иммунитет — вот главная панацея для организма.

Как вы уже поняли, есть много методов повышения иммунитета для взрослых, но, если говорить о тех, которые имеют реальные, подтвержденные научно действия — список очень сужается.

Оказать организму дополнительный импульс способен препарат Оциллококцинум. Он повышает концентрацию специальных антител — иммуноглобулинов, которые уничтожают вирусы, попадающие на слизистую оболочку полости носа и рта, таким образом препятствуя заражению. Оциллококцинум начинает работать после приема первой дозы.

Помните, что здоровье и иммунитет тесно связаны: ежедневная забота об организме мамы повышает иммунитет и наоборот. Если защитные силы снижены, женщина и ее ребенок становятся более уязвимыми для вирусов и инфекций, которые опасны тем, что даже обычный грипп может перерасти в пневмонию и привести к летальному исходу.

На правах рекламы.

7 натуральных средств от головной боли, которые действительно работают

Головная боль может быть спровоцирована целым рядом причин: усталостью, стрессом, дефицитом нутриентов и многими другими. Натуральные средства борьбы с этим недугом не только эффективны в облегчении симптомов головной боли, но также способны устранять причины её возникновения и не имеют побочных эффектов.

1. Вода

Удивительно, но часто это всё, что нам нужно. К сожалению, многие из нас страдают хроническим обезвоживанием. А употребление кофе, алкоголя и сладких напитков лишь усугубляет ситуацию. Как только вы почувствовали симптомы подступающей головной боли, выпейте один большой стакан воды. И далее в течение дня продолжайте много пить. Также увеличить количество воды в организме можно съедая овощи и фрукты с высоким её содержанием. Добавьте в ваш ежедневный рацион свежие огурцы, сельдерей, капусту, цукини, шпинат, арбуз, грейпфрут и апельсин.

2. Магний

Одной из частых проблем мигреней и головных болей является низкий уровень магния в организме. Приём 400-600 мг магния усилит приток крови к головному мозгу и ослабит спазмы, причиняющие дискомфорт. Магний можно принимать и на постоянной основе – это снизит общую тенденцию организма к появлению мигреней и головных болей. Для быстрого эффекта используйте жидкие пищевые добавки. Также повысить уровень магния можно добавив в рацион растительную пищу с высоким его содержанием, например орехи и семена, бобовые, злаки, авокадо, брокколи и бананы.

3. Витамины группы В

Недостаток витаминов группы В – другая возможная и частая причина головной боли. По одной из теорий о причинах её возникновения, у нервных клеток слишком много задач, а энергии на их выполнение порой просто не хватает. Так, витамин В12 играет одну из важнейших ролей в выработке той самой энергии. Часто пациентам с мигренями прописывают весь комплекс витаминов группы В, включающий 8 витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, витамин В12, биотин и пантотеновую кислоту. Польза от витаминов группы В велика: они не только облегчают симптомы головной боли, но и улучшают состояние клеток мозга, циркуляцию крови, а также работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.

4. Эфирные масла лаванды и перечной мяты

Естественные свойства этих эфирных масел делают их весьма эффективными в облегчении головной боли. При нанесении на кожу масло перечной мяты стимулирует приток крови к соответствующим участкам – это облегчает спазмы и смягчает боль. Лавандовое масло работает как успокоительное и стабилизатор настроения. Применять масла для облегчения головной боли очень просто. Смешайте несколько капель обоих масел в ладонях, а затем нежными массирующими движениями нанесите на лоб, виски и заднюю часть шеи. Если аромат слишком интенсивен для вас, просто разбавьте смесь небольшим количеством миндального или кокосового масла. Идеально будет найти тихое место, где можно расслабиться, осознанно и глубоко подышать и дождаться, когда головная боль начнёт отпускать.

5. Травы

Существует целый ряд трав, способных ослаблять головные боли. Среди них пиретрум девичий (feverfew). Он оказывает расслабляющее воздействие на суженные кровеносные сосуды головы. У этой травы есть ещё одна способность – подавлять воспалительные процессы и другие виды боли. Действие пиретрума сродни аспирину, только это средство натуральное и поэтому не имеет побочных эффектов.

Свою эффективность доказали отвары из ромашки аптечной и сбора из первоцвета весеннего, лаванды, розмарина, мяты и валерианы.

6. Имбирь

Имбирь способен снижать воспалительные процессы, в том числе в кровеносных сосудах. Для облегчения головной боли приготовьте горячий имбирный напиток. Залейте 3 небольших кусочка свежего имбиря двумя чашками воды, доведите всё вместе до кипения и дайте настояться. В готовый напиток для вкуса добавьте кусочек лимона и мёд. При употреблении обязательно вдыхайте имбирные пары – всё вместе окажет приятный успокоительной эффект и облегчит головную боль.

7. Расслабляющая ванна

Одним из методов устранения головной боли является очищение от ненужных токсинов. Попробуйте регулярно принимать детокс-ванну по такому рецепту. Налейте горячую воду в ванну; температура должна быть достаточно высокой, чтобы стимулировать движение токсинов к поверхности кожи. По мере остывания воды ваш организм будет постепенно освобождаться от вредных токсинов. Принимайте такую ванну один раз в 7-10 дней. В воду добавьте:

·       1 чашку пищевой соды – она убивает бактерии, снижает воспаление и смягчает кожу,

·       эфирные масла – например, масло перечной мяты или лавандовое,

·       и 2 чашки яблочного уксуса – он также известен своими целительными свойствами, в том числе способностью облегчать головную боль, тонизировать кожу и благоприятно воздействовать на суставы.

Вот такое множество натуральных средств успешно борется с головной болью. В целом старайтесь прислушиваться к себе, анализируйте, что могло стать причиной возникшего недомогания – возможно, это изменившаяся диета, а головная боль вызвана аллергической реакцией. А может, ваш организм просто обезвожен, либо вы пропустили приём пищи и голова болит от низкого уровня сахара в крови.

Схема лечения ОРВИ

При ОРВИ организм ослабевает из-за непрерывной борьбы с вирусами и бактериями. В этот момент вам не помогут антибиотики, потому что на вирусы они не действуют. Но если организм не справится с вирусом, следующим шагом присоединится бактериальная инфекция — появятся зеленые сопли и мокрота зеленого цвета, усилится кашель. И вот тогда без антибиотиков уже не обойтись.

Однако, если вы с первых дней болезни начнете принимать пробиотики и витамины вы укрепите свой организм и быстро вернете здоровье и бодрость, сможете избежать развития процесса и необходимости в приеме антибиотиков. Если процесс уже зашел слишком далеко и вам пришлось начать антибиотикотерапию, пробиотики и витамины помогут вам скорее поправиться.

Состав курса пробиотиков
Нормоспорин 3% 10 мл капли в нос — 2 флакона
Нормоспорин 7%, 50 мл — 1 флакон
Биобаланс В культуральный, 250 мл — 2 флакона

Рекомендации по приему
Нормоспорин назальный 3 % в каждую ноздрю по 2 капли каждые 2-3 часа
Нормоспорин питьевой 7% по 10 мл, разбавить 1:1 с водой. 1 раз в день утром натощак.5 дней.
При стоматитах подержать в во рту в виде ванночек 3-5 минут и проглотить, при боли/ першении в горле — прополоскать горло и проглотить.

Культурный Биобаланс В по 30 мл, 1 раз в день 10 дней (2 флакона на курс), пить утром после Нормоспорина.

Купить в аптеке:
Витамин С Липосомальный
по 500 мл два раза в день ( дозировку можно повысить из ходя из самочувствия )
В качестве дополнительного витамина С можно пить настой шиповника.
Мумиё
Начинаем пить с 100-150 мг 1 раз в день. Через 2 дня по 150 два раза в день
или по 100 три раза в день.

Вес меньше 15 кг – суточная доза 100 мг
Вес меньше 40 кг – суточная доза 200 мг
Вес больше 90 кг – суточная доза 400-500

Таблетки надо растворить в стакане воды, ну или в 4-5 столовых ложках.
Растворяют примерно за 10 минут, пить до или после еды и сразу после расторжения.

Витамин Д
Принимать обязательно с витамином К2
2000-5000 тысяч единиц зависит от возраста и массы тела. Рекомендую выбирать капельные формы, они лучше усваиваются.
Есть препараты Д3 и К2 вместе.
Если отдельно, то на 5000 тысяч условных единиц Д3 — 100 мг К2

Витамин К2 — это профилактика гиперкальциемии.
При запахе ацетона изо рта Стимол по схеме в инструкции и добавить фруктовые и овощные соки, сырые и паровые овощи, овощные супы, рис.
Соблюдать питьевой режим.

Два варианта:
1 Частые позывы пить — потеря электролитов
Вода с морской солью, гималайской солью. Минеральные воды.
Пить желательно в теплом виде.

2 Редкие позывы — ацидоз
Смешные кислотно-щелочного баланса организма в сторону увеличения. кислотности.

Питье с высокой содержанием калия: морсы, настой кураги.

Рекомендации по диете на период болезни
Во время болезни выделяется много аммония, для того чтобы облегчить ситуацию из рациона лучше убрать мясо.
Добавить в рацион натуральные аминокислоты:
пергу
маточное молочко
сывороточный протеин

Предпочтение отдать овощным супам, суп-пюре, ягодам.

* Во время беременности не рекомендован Биобаланс В, исключите его, если вы беременны или думаете, что можете быть беременны. Остальная схема без изменения.

По крайней мере, половина родителей пробует методы профилактики простуды для детей, эффективность которых практически не доказана.

ANN ARBOR, Mich. — Витамин C для защиты от микробов. Никогда не выходите на улицу с мокрыми волосами. Оставаться внутри.

Несмотря на небольшое количество доказательств того, что эти методы действительно помогают людям избежать простуды или предотвратить их, более половины родителей пробовали их со своими детьми, согласно Национальному опросу здоровья детей CS Mott Children’s Hospital при Мичиганском университете. .

Хорошие новости: почти все родители (99 процентов) говорят, что их подход к профилактике простуды предполагает строгую личную гигиену, которая, как показывает наука, предотвращает распространение простуды. Эти стратегии включают поощрение детей к частому мытью рук, обучение детей не подносить руки ко рту или носу и отговаривание детей от совместного использования посуды или напитков с другими.

Тем не менее, 51 процент родителей давали своему ребенку безрецептурные витамины или добавки для предотвращения простуды, даже без доказательств того, что они работают.Семьдесят один процент родителей также говорят, что они пытаются защитить своего ребенка от простуды, следуя необоснованным «фольклорным» советам, таким как запрет детям выходить на улицу с мокрыми волосами или поощрение их проводить больше времени в помещении.

Простуда вызывается вирусами, которые чаще всего передаются от человека к человеку. Наиболее распространенный механизм — слизистые капли из носа или рта, которые передаются при прямом контакте или через воздух при чихании или кашле и приземляются на руки и лицо или на такие поверхности, как дверные ручки, смесители, столешницы и игрушки.

«Положительной новостью является то, что большинство родителей действительно следуют рекомендациям, основанным на фактах, чтобы избежать заражения или распространения простуды и других заболеваний», — говорит Гэри Фрид, доктор медицины, магистр здравоохранения, содиректор опроса и педиатр в Mott.

«Однако многие родители также используют добавки и витамины, эффективность которых в предотвращении простуды не доказана и которые не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Это продукты, которые могут широко рекламироваться и широко использоваться, но ни один из них не продемонстрировал независимого влияния на профилактику простуды.”

Нет никаких доказательств того, что введение ребенку витамина С, поливитаминов или других продуктов, рекламируемых для укрепления иммунной системы, является эффективным средством предотвращения простуды. Фрид отмечает, что эффективность добавок и витаминов не требуется доказывать, чтобы их можно было продать.

Фольклорные стратегии, добавляет он, вероятно, передавались из поколения в поколение и были начаты до того, как люди узнали, что микробы на самом деле являются причиной таких болезней, как простуда.

С другой стороны, еще больше родителей используют стратегии профилактики простуды, подтвержденные наукой.87 процентов родителей не только помогают детям соблюдать правила гигиены, но и не подпускают детей к уже больным людям. Шестьдесят четыре процента родителей сообщили, что они просят родственников, болеющих простудой, не обнимать и не целовать их ребенка, а 60 процентов пропустят игровое свидание или мероприятие, если другие дети, посещающие их, заболеют. Некоторые родители (31 процент) вообще избегают игровых площадок в холодное время года.

Восемьдесят четыре процента родителей также включили дезинфекцию окружающей среды своего ребенка в качестве стратегии предотвращения простуды, например частое мытье домашних поверхностей и чистку игрушек.

В среднем дети школьного возраста болеют от трех до шести простудных заболеваний в год, причем некоторые из них продолжаются до двух недель.

«Когда дети болеют простудой, это сказывается на всей семье», — говорит Фрид. «Простуда может привести к недосыпанию, неудобству, пропуску школы и другим обязанностям. Все родители хотят, чтобы семьи были как можно более здоровыми ».

Но, добавляет он, «родителям важно понимать, какие стратегии профилактики простуды основаны на фактических данных. В то время как некоторые методы очень эффективны в предотвращении простудных заболеваний у детей, не было доказано, что другие действительно имеют какое-либо значение.”

Оставайтесь здоровыми в сезон простуд и гриппа — Детский медицинский центр, Пенсильвания

Погода и листья начинают меняться, и хотя это, возможно, одно из самых прекрасных времен года в северной части штата, красота также доставляет беспокойство. Снова начинается сезон простуд и гриппа. Насморк и кашель становятся такими же распространенными, как падающие листья, и если ваши дети ходят в школу, они почти наверняка что-нибудь поймают. У нас есть несколько рекомендаций, как сохранить здоровье своей семьи в этом году!

1.Сделайте прививку от гриппа.

Ознакомьтесь с календарем мероприятий на нашем веб-сайте, чтобы получить информацию о клиниках гриппа в каждом из наших отделений. Хотя это правда, что прививка от гриппа не на 100 процентов эффективна, недавние исследования показывают, что она действительно снижает риск заражения потенциально изнурительным заболеванием примерно на 50-60 процентов. Если вы заразились гриппом в этом году, прививка от гриппа может облегчить ваши симптомы. Помните, что Flu Mist больше не считается жизнеспособным вариантом для тех из вас, кто не является поклонником игл.Сожалеем, но оказалось, что спрей неэффективен. Недавние данные Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показали, что он был эффективен только на 3 процента против наиболее распространенных вирусов, циркулировавших в прошлом сезоне; в результате Американская академия педиатрии говорит, что его нельзя использовать.

2. Вымойте руки — все руки.

Регулярные перерывы для мытья рук, а также мытье до и после еды и пользование туалетом могут сократить в среднем количество больничных для учащихся.По данным CDC, лучший способ избавиться от микробов — вспенивание водой с мылом (подойдет любая температура — исследования показывают, что тепло не работает лучше, чем холод), а затем мыть руки в течение как минимум 20 секунд. Второй вариант: нанесение дезинфицирующего средства для рук, содержащего спирт.

3. Сон.

Достаточно качественный сон необходим для того, чтобы ваша иммунная система функционировала должным образом. Лучший способ для вашей семьи поддерживать хороший режим сна — это установить режим сна и придерживаться его.Легко забыть о времени отхода ко сну в выходные и праздничные дни, но изменение расписания на один час может иметь эффект на несколько дней. Насколько важен сон? В одном плодотворном исследовании, опубликованном в 2009 году, исследователи вводили капли в нос, содержащие вирус простуды, более чем 150 взрослым. Те, кто спал в среднем менее семи часов в сутки в течение предыдущих двух недель, имели почти в три раза больше шансов заболеть, чем те, кто спал восемь часов и более. Детям нужно больше отдыхать — от восьми до 14 часов в сутки, в зависимости от возраста ребенка.(источник: parent.com)

4. Принимайте правильные добавки.

Поговорите со своим врачом о том, какие добавки подходят вашим детям. Многим детям рекомендуется принимать витамин D (содержится во многих детских поливитаминах) и витамин C (содержится во фруктах и ​​овощах, включая апельсины, грейпфрут, болгарский перец и капусту).

Витамин D становится известен как средство от простуды и гриппа. Трудно получить достаточное количество витамина D из пищи, а солнечный свет может вызвать рак кожи. Американская академия педиатрии рекомендует всем детям принимать не менее 400 МЕ витамина D в день, начиная с младенчества.Добавки витамина D особенно важны для детей, находящихся на грудном вскармливании.

Витамин C — не обязательно волшебная пилюля для поддержания здоровья, но он не повредит укреплению вашей иммунной системы и поможет бороться с болезнями. Если вы не чувствуете, что вы и ваша семья потребляете достаточно в течение своего рациона, посоветуйтесь со своим врачом о том, какое количество нужно принять.

4. Держите больного ребенка дома.

Если ваш ребенок заболел, не пускайте его в школу. Это предотвратит распространение инфекции среди других детей и, возможно, передачу в ваш дом.Не уверены, когда ваш ребенок достаточно болен, чтобы оставаться дома? Простой насморк, если ваш ребенок не ведет себя по-другому, вероятно, нормально, но если у вашего ребенка насморк и другие симптомы, которые могут мешать ему хорошо учиться в школе, было бы хорошо остаться дома. Если у вашего ребенка жар, оставайтесь дома. Лихорадка — признак того, что ваше тело борется с микробами, вызывающими тошноту. Это частый симптом таких инфекций, как грипп. Если температура 101 F или выше, подождите, пока у вашего ребенка не исчезнет температура, по крайней мере, в течение 24 часов, прежде чем отправлять его обратно в школу.

Если у вашего ребенка понос или рвота, оставьте его дома и следите за тем, чтобы он пил много жидкости. Оставьте ребенка дома, если за последние 24 часа его рвало дважды и более. Она может вернуться в школу после того, как его симптомы исчезнут или врач скажет, что она больше не заразна.

Сильный кашель и простуда симптомы должны держать вашего ребенка дома. Сильный кашель может быть признаком заразных заболеваний, таких как вирусный бронхит или круп. Обратитесь к своему педиатру с вопросами и проблемами.

добавок от коронавируса, вероятно, не помогут и могут нанести вред

«Цифры, которые мы наблюдаем, беспрецедентны», — сказала Джоан Дриггс, аналитик IRI, исследовательской фирмы, которая отслеживает продажи добавок в Walmart, Walgreens, Safeway, CVS и другие аптеки и магазины. «Люди пытаются защитить себя и чувствуют, что должны использовать в своих интересах все доступные ресурсы».

По данным IRI, хотя продажи пищевых добавок в течение первой недели марта выросли на 6% по сравнению с тем же периодом прошлого года, продажи средств от простуды и гриппа резко выросли.Продажи витамина С, предполагаемого усилителя иммунитета, выросли на 146 процентов, в то время как продажи цинка, популярного средства от простуды и респираторных заболеваний, выросли на 255 процентов. Продажи добавок из бузины, которые продаются для поддержки иммунитета, выросли на 415 процентов. Эхинацея, трава, используемая для облегчения простуды и гриппа, подскочила на 122 процента.

Витамин D и поливитамины для детей и взрослых также испытали необычно резкий всплеск продаж в этом месяце. То же самое и с мелатонином, который, как показали некоторые исследования, может способствовать сну.Г-жа Дриггс сказала, что рост мелатонина, вероятно, был связан с увеличением количества нарушений сна, связанных со стрессом. «Это сигнализирует мне, что уровень тревожности выше, — добавила она. «Люди опасаются за здоровье и благополучие своей семьи, а также за свое финансовое благополучие».

По всей стране аптеки, работающие с истощающимися запасами, ввели ограничения на количество витаминов, Zicam, Emergen-C и других добавок, которые могут покупать клиенты. Одна крупная сеть супермаркетов с 230 магазинами в семи штатах, Harris Teeter, ограничила продажи Airborne, предназначенного для поддержки иммунитета, тремя упаковками для каждого покупателя.

Безумные покупки привели к тому, что некоторые компании и энтузиасты велнеса стали жертвовать страхами общественности. В социальных сетях распространяются бесчисленные природные средства от коронавируса, в том числе травы, соленая вода, кремы, зубные пасты и «чудодейственный минеральный раствор», смесь хлорита натрия, которую, как предупреждает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, равносильно питьевому отбеливателю.

Кашель и простуда у детей | Причины и лечение

Что вызывает кашель и простуду?

Большинство случаев кашля и простуды вызываются микробами, называемыми вирусами.Многие вирусы могут инфицировать нос и горло. Они передаются при кашле и чихании вируса в воздух. В среднем у ребенка дошкольного и младшего школьного возраста бывает 3-8 случаев кашля или простуды в год. У некоторых детей будет больше. Иногда возникает несколько приступов кашля или простуды один за другим. Ребенок, который живет с курильщиками, имеет повышенный риск развития кашля и простуды, а простуды могут длиться дольше.

Каковы симптомы?

  • Общие симптомы — кашель и насморк.Кашель часто усиливается ночью. Кашель не повреждает легкие.
  • Кроме того, у ребенка может быть повышенная температура (жар), боль в горле, головная боль и усталость; они могут отказаться от еды. Иногда после приступа кашля дети могут заболеть (рвота).
  • Скопление слизи за барабанными перепонками может вызвать притупление слуха или легкую боль в ухе.
  • Очень маленькие дети часто много спят, когда им плохо.

Как лечить кашель и простуду?

Волшебного лекарства не существует! Обычно симптомы ухудшаются в первые 2-3 дня, а затем ослабевают в течение следующих нескольких дней, когда иммунная система избавляется от вируса.Раздражающий кашель может сохраняться до 2-4 недель после исчезновения других симптомов. Антибиотики не убивают вирусы, поэтому они бесполезны при простуде и кашле.

Поддерживающая терапия

Кашель и простуда часто не нуждаются в лечении.

Убедитесь, что ваш ребенок достаточно пить. Низкий уровень жидкости в организме (обезвоживание) может развиться, если у ребенка повышенная температура (жар) и он мало пьет.

Отдых, вероятно, помогает организму быстрее бороться с вирусами.

Лечение для облегчения симптомов

Парацетамол может облегчить боли, головные боли и жар. Ибупрофен — альтернатива. Оба продаются в аптеках в жидком виде для детей. Существуют разные бренды — спросите фармацевта, если вы не уверены, что подходит.

Физиологические капли при заложенном носу

Популярное лечение заложенного носа у ребенка — закапывать в нос несколько капель соленой воды (физиологического раствора) непосредственно перед кормлением. Некоторые люди считают, что это помогает прочистить нос, чтобы облегчить кормление.Существует мало научных доказательств того, насколько хорошо это работает, но, возможно, стоит попробовать, если кормление затруднено. Вы можете купить солевые капли в аптеке.

Натирание паром

Растирание паром — еще одно популярное средство. Их можно наносить на грудь и спину. Избегайте нанесения непосредственно на область ноздрей. Опять же, существует мало научных доказательств того, насколько хорошо они работают.

Вдыхание пара

Вдыхание пара также помогает уменьшить заложенность носа и кашель.Самый безопасный способ сделать это с детьми — сидеть в ванной с горячим душем / горячими кранами.

Сладости от кашля

Сосание ментола или других лечебных сладостей может помочь облегчить раздражающий кашель и боль в горле у детей старшего возраста.

А как насчет средств от простуды и кашля?

Средства от кашля или простуды могут рекламироваться и продаваться в аптеках. Они содержат различные ингредиенты или комбинации ингредиентов, такие как парацетамол, противоотечные, антигистаминные и средства от кашля.Однако нет убедительных доказательств того, что эти средства от кашля и простуды работают. Кроме того, они могут иметь побочные эффекты, такие как аллергические реакции, проблемы со сном или заставлять вас видеть или слышать то, чего на самом деле нет (галлюцинации).

В марте 2009 года Агентство по регулированию в области лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA) выпустило важное заявление. В нем говорится, что родители и опекуны больше не должны использовать безрецептурные лекарства от кашля и простуды у детей в возрасте до 6 лет.Эти лекарства по-прежнему доступны для детей в возрасте от 6 до 12 лет (поскольку у детей старшего возраста риск побочных эффектов меньше). Однако они продаются только в аптеках, после получения более четких рекомендаций на упаковке и у фармацевта. Примечание : парацетамол и ибупрофен не классифицируются как лекарства от кашля и простуды, и их все же можно давать детям.

Теплый напиток из меда и лимонного сока может успокаивать раздражение или боль в горле так же, как лекарство от кашля, которое вы покупаете в аптеке.Обратите внимание, что мед нельзя давать младенцам до 1 года.

Кашель — симптом, который сложно контролировать. Иногда кажется, что ваш ребенок все время кашляет. Они могут так сильно кашлять, что заболеют. Это огорчает, но не обязательно указывает на необходимость дополнительного лечения у врача.

Другие методы лечения

Добавки цинка

Предыдущие исследования показывают, что минерал под названием цинк, по-видимому, снижает тяжесть симптомов простуды у здоровых детей.Недавний обзор исследований добавок цинка и простуды показал, что добавки цинка могут уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды, если их принимать в течение 24 часов после первых симптомов простуды. Добавки цинка также могут помочь предотвратить простуду. Однако были возможные побочные эффекты, такие как неприятный вкус и плохое самочувствие (тошнота). В обзоре сделан вывод о том, что пока не ясно, следует ли рекомендовать цинк для лечения простуды. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, какую дозу следует принимать и как долго.Более подробную информацию можно найти в разделе «Дополнительная литература и ссылки» в конце этой брошюры.

Витамин C

Также проводились исследования, посвященные витамину C для профилактики или лечения простуды. Недавний обзор показал, что регулярный прием витамина С не предотвращает простуду среди обычного населения. Однако, похоже, это уменьшило продолжительность и тяжесть симптомов. Кроме того, в испытаниях, в которых люди подвергались непродолжительным периодам экстремального физического стресса (например, марафонцы и лыжники), витамин С вдвое снижал риск развития простуды.Необходимы дополнительные исследования, чтобы ответить на вопрос, может ли витамин С помочь после того, как симптомы простуды уже проявились.

Витамин D

Исследование, опубликованное в начале 2017 года, показало, что витамин D также полезен для предотвращения простуды. Многие люди в Великобритании имеют низкий уровень витамина D зимой, и Служба здравоохранения Англии теперь рекомендует всем подумать о том, чтобы принимать добавки витамина D зимой.

Лечебные травы

Эхинацея (лечебное средство на травах) и чеснок традиционно использовались для лечения простуды.Однако недавние обзоры исследований не смогли найти каких-либо доказательств, которые были бы полезны. MHRA также рекомендует не давать эхинацею детям младше 12 лет. Это связано с редкими аллергическими реакциями, которые могут быть очень серьезными.

Экстракт черной бузины — еще одно традиционное природное средство. Есть некоторые свидетельства того, что он может помочь предотвратить и сократить простуду.

На какие симптомы следует обращать внимание?

Большинство кашля и простуды проходят без осложнений.Иногда более серьезная инфекция развивается из первоначальной вирусной инфекции. Например, ушная инфекция, инфекция грудной клетки или пневмония. Симптомы, на которые следует обратить внимание, могут означать, что у вашего ребенка не просто простуда, включают:

  • Проблемы с дыханием — хрипы, учащенное дыхание, шумное дыхание или затрудненное дыхание.
  • Неспособность глотать (это может проявляться как обильное слюнотечение).
  • Сонливость.
  • Необычная раздражительность или постоянный плач у ребенка или если ребенок не ест.
  • Сыпь.
  • Боли в груди.
  • Постоянно высокая температура, особенно если у ребенка младше 3 месяцев повышенная температура (жар) выше 38 ° C.
  • Очень сильная (сильная) головная боль, боль в горле, боль в ухе или опухшие железы.
  • Кашель, который продолжается более 3–4 недель.
  • Симптомы скорее ухудшаются, чем улучшаются примерно через пять дней простуды.
  • Симптомы (кроме раздражающего кашля) длятся более десяти дней.Это особенно важно, если у вашего ребенка слизь или мокрота зеленого, желтого или коричневого цвета, поскольку это может указывать на инфекцию другими микробами, называемыми бактериями.
  • Любой симптом, который вы не можете объяснить.

Обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо симптомы, которые вас беспокоят. Это особенно важно, если у вашего ребенка длительное заболевание или заболевание — например, проблемы с грудной клеткой / дыханием / сердцем или неврологическое заболевание. Врачи умеют осматривать детей, чтобы исключить серьезные заболевания.Возможно, они не смогут прописать что-либо более эффективное от обычного кашля или простуды, но проверка может обнадежить.

Витамины — распространенные заблуждения — Better Health Channel

Существует множество неправильных представлений о витаминах и их преимуществах для здоровья. Витамины играют важную роль в поддержании здоровья организма. Однако прием некоторых витаминов в больших дозах может нанести вред. Для большинства людей лучше получать витамины, в которых нуждается наш организм, путем употребления в пищу разнообразных здоровых, необработанных продуктов, а не путем приема добавок.

Витаминные добавки часто используются неправильно и без профессиональной консультации. Их часто используют как лекарство для лечения таких заболеваний, как простуда, или для решения проблем, связанных с образом жизни, таких как стресс. Вопреки распространенному мнению, витамины — это не лекарства или чудодейственные лекарства. Это органические соединения, которые участвуют в различных метаболических функциях. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Витамин сам по себе не является ответом

Правильный баланс и адекватный уровень основных питательных веществ важны для ряда сложных процессов в нашем организме.Когда витамины принимаются в виде добавок, они попадают в организм на уровнях, которые невозможно достичь даже при соблюдении самой здоровой диеты.

Добавки также могут привести к употреблению больших доз одного витамина «в одиночку». Когда витамины потребляются из продуктов, у них есть много компаньонов, которые могут им помочь. Например, провитамин А (бета-каротин) в пище сопровождается сотнями его каротиноидных родственников.

Простой прием витаминных таблеток — не мгновенное средство от чувства усталости или недостатка энергии.Именно сочетание целого ряда соединений в продуктах питания дает нам защиту (о большинстве из которых мы, вероятно, даже не знаем). Когда вы искусственно удаляете один из них и предоставляете его полностью вне контекста, это может быть не так эффективно, а в случае некоторых витаминов может иметь негативные последствия.

Рекомендуемая диета

Многие люди ошибочно полагают, что если небольшое количество витаминов полезно для вас, то большее количество должно быть лучше. В случае с витаминами лучше следовать правилу «лучше меньше, да лучше».

Витамины A, D, E и K жирорастворимы, что означает, что они могут накапливаться в организме. Прием высоких доз этих витаминов, особенно витамина А, в течение длительного периода времени может привести к их опасному уровню в организме, если только у вас не диагностирован медицинский дефицит.

Некоторые водорастворимые витамины в высоких дозах также могут вызывать побочные эффекты. Например, витамин B6 был связан с повреждением нервов при приеме в больших дозах.

Для здорового взрослого, если используются добавки, их обычно следует принимать в количествах, близких к рекомендуемой диетической дозе (RDI).Информацию о количестве добавок можно найти на упаковке. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Недостатки и болезни

Жирорастворимые витамины A, D, E и K могут задерживаться в печени и жировой ткани и храниться в течение длительного времени. Водорастворимые витамины, в том числе B-комплекс и витамин C, в основном хранятся только в течение более короткого периода времени.

Дефицит витаминов может отразиться на вашем здоровье через недели или месяцы.Например, без витамина С потребуются месяцы, прежде чем у вас разовьется цинга. Случайный перерыв в правильном питании не повредит вам, если ваш обычный рацион состоит из самых разнообразных свежих продуктов.

Иногда необходимы добавки

Добавки действительно играют роль для некоторых групп людей. Например, людям, которые длительное время придерживаются ограничительной диеты для похудания, или людям с проблемами мальабсорбции, такими как диарея, целиакия, муковисцидоз или панкреатит, могут быть полезны добавки.

Добавки фолиевой кислоты настоятельно рекомендуются женщинам, планирующим беременность, чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника. Кроме того, людям, которые следуют веганской диете, особенно беременным, могут быть полезны добавки с витамином B12.

Людям, которым врач посоветовал принимать витаминные добавки, рекомендуется проконсультироваться с аккредитованным диетологом, который может вместе с врачом дать рекомендации по питанию в зависимости от ситуации пациента.

Если вам необходимо принимать добавки, лучше принимать поливитамины на рекомендованном диетическом уровне, а не разовые пищевые добавки или поливитамины в высоких дозах.

Простуда и витамин C

Многие думают, что витамин C помогает предотвратить простуду. Несмотря на исчерпывающие исследования по всему миру, до сих пор нет убедительных доказательств этого. Некоторые исследования показали, что постоянный прием больших доз витамина С (более 1000 мг в день) или при первом появлении симптомов простуды может облегчить некоторые симптомы и уменьшить продолжительность — в среднем, делая это примерно на полдня короче.Это не мешает вам простудиться.

Также необходимо учитывать риски для здоровья, связанные с приемом больших доз витамина С. Большие дозы могут вызвать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках и диарею. Это также может повлиять на способность вашего организма перерабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества, например, это может привести к опасно повышенному уровню железа.

Избыточное количество витамина С в организме также может помешать медицинским тестам, таким как тесты на диабет, давая ложный результат.

Взрослым необходимо около 45 мг витамина С в день, и любое его избыточное количество выводится из организма.

Стресс, депрессия и беспокойство

Дефицит некоторых витаминов и омега-3 жирных кислот может привести к эмоциональным расстройствам. Однако если вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано со стрессом, депрессией или нездоровым образом жизни (например, недосыпанием или курением), а не с дефицитом витаминов.

Ощущение давления не ведет автоматически к дефициту витаминов, поэтому прием витаминных добавок не обязательно избавит от стрессовых ощущений.Более серьезные психические заболевания, такие как шизофрения и биполярное расстройство, не вызываются и не предотвращаются витаминами, хотя здоровая диета может помочь человеку лучше справиться со своим состоянием.

Витамин E и болезни сердца

Витамин E широко рекламируется как полезный антиоксидант, который может помочь предотвратить сердечные заболевания. К сожалению, несколько крупномасштабных обзоров убедительно не нашли доказательств того, что добавки с витамином Е предотвращают смерть от сердечных заболеваний. Фактически, при приеме таких добавок может быть повышен риск смерти от всех причин.

Рак излечивает

Витамин А в больших дозах не лечит рак и может быть токсичным, особенно если принимать его в виде таблеток, а не с пищей. Есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может играть небольшую роль в предотвращении некоторых видов рака, хотя, в равной степени, есть свидетельства того, что он может ускорить начало других типов рака. Однако это не было ни доказано, ни опровергнуто.

Хотя некоторые утверждают, что мегадозы антиоксидантов могут повысить эффективность традиционных методов лечения рака, таких как химиотерапия и лучевая терапия, доказательства этого далеко не подтверждают.Фактически, было показано, что мегадозы антиоксидантов могут действительно мешать некоторым медицинским методам лечения рака, помогая защитить раковые клетки, которые лечение направлено на уничтожение.

Некоторые результаты исследований

Ряд исследований использования добавок показали отрицательные результаты. Например:

  • Считалось, что витамин А (бета-каротин) снижает риск некоторых видов рака, но был связан с увеличением риска других видов рака, таких как рак легких у курильщиков, если принимать его в виде добавок.
  • Несколько долгосрочных исследований показали, что риск рака простаты, груди и легких не снижается при приеме высоких доз добавок, содержащих витамины E или C или селен.
  • Было обнаружено, что люди, принимающие высокие дозы витамина Е, имеют более высокий уровень ранней смерти (смертности).

Витамины против старения

Витамин Е часто называют потенциальным источником молодости. Однако нет никаких доказательств того, что прием больших доз любого витамина может остановить или обратить вспять эффекты старения.Ни один витамин не может восстановить ослабевшее половое влечение или вылечить бесплодие.

Витамины и хронические заболевания

В развитых странах, таких как Австралия, дефицит витаминов встречается редко, но недостаточное потребление некоторых витаминов в результате неправильного питания встречается не так редко и связано с рядом хронических заболеваний. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, рак и остеопороз.

В настоящее время проводятся исследования по изучению влияния приема витаминных добавок на предотвращение хронических заболеваний, и данные о питании и диете постоянно меняются.Перед приемом витаминных добавок в высоких дозах важно проконсультироваться с врачом.

Куда обратиться за помощью

Основные добавки для укрепления иммунной системы вашего ребенка

Часть-6 Автор: Джонатан Веллинга, MD

Дети редко беспокоятся о микробах и могут подвергаться воздействию многих патогенов, играя с другими детьми. Это может быть полезно для здорового ребенка, потому что укрепляет его иммунную систему, и ему легче уничтожать эти патогены в будущем.Однако никому не нравится смотреть, как их ребенок болеет простудой или гриппом. К счастью, есть добавки, которые помогают предотвратить болезни и уменьшить симптомы, а также безопасны и эффективны для детей.

Для тех из вас, кто хочет узнать, как укрепить иммунную систему ребенка, помочь ему сохранить здоровье или облегчить симптомы заболевания, вот наш список рекомендаций. Каждая добавка подтверждена наукой, которая доказывает, что она безопасна и эффективна для детей.

При рассмотрении вопроса о добавлении пищевых добавок в рацион вашего ребенка важно помнить о необходимости соблюдения 5 столпов здоровья . Сон, физическая активность, отличное питание, ограничение стресса и построение крепких отношений имеют жизненно важное значение для общего здоровья ребенка. Обеспечение всеми лучшими добавками не может компенсировать игнорирование даже одной из этих областей. Если вы поможете своему ребенку заложить прочный фундамент здоровья в молодом возрасте, это принесет ему пользу на всю оставшуюся жизнь.

Важно знать, что многие пищевые добавки для детей являются подслащенными, особенно в форме сиропа или жевательной резинки. Обязательно подбирайте добавки, в которых нет добавленного сахара, поскольку добавленный сахар подавляет здоровую иммунную функцию.

ImmunoBerry

ImmunoBerry Liquid обеспечивает иммунную поддержку детей и взрослых. Ключевыми ингредиентами являются плоды бузины, грибы шиитаке и майтаке, а также бета-глюкан.

Средства из бузины веками использовались для борьбы с простудой и гриппом.Исследования показали, что бузина уменьшает симптомы гриппа в среднем на 4 дня раньше (2, 3), блокирует способность вирусов инфицировать клетки-хозяева (4) и обладает многими иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами (5).

Грибы являются отличным источником питательных веществ и безопасны для младенцев, чтобы начать есть их с другой пищей. Они также обладают невероятно широким спектром преимуществ для здоровья и поддерживают иммунную функцию (6).

Бета-глюкан содержится во многих растениях, включая грибы шиитаке и майтаке.Это растворимая клетчатка, которая усиливает и модулирует иммунный ответ (7, 8). Он безопасен для детей и улучшает их общее состояние (9).

Мы рекомендуем детям принимать по 1 пипетке ImmunoBerry каждый день для профилактики. Если ваш ребенок болен, ему можно принимать по 2 пипетки 2-3 раза в день, пока симптомы не улучшатся.

Витамин D3

Витамин D3 необходим для здоровой иммунной системы, и его дефицит делает вас более восприимчивыми к инфекциям и аутоиммунным заболеваниям.Очень важно, чтобы у детей, рожденных с низкими уровнями, «больше шансов заболеть инфекциями верхних дыхательных путей или средним отитом к 3-месячному возрасту и хрипами в 15 месяцев по сравнению с теми, у кого был более высокий уровень» (10). Одно исследование показало, что у детей, получавших добавку витамина D3, гораздо меньше шансов получить диагноз гриппа А, чем у детей, получавших плацебо (11).

Это особенно важно для растущих детей, так как помогает им усваивать кальций. Детям старше 1 года требуется не менее 600 МЕ в день, а младенцам — 400 МЕ в день.Вы можете временно увеличить дозу в 2–3 раза для больных детей старше года до улучшения симптомов.

Пробиотики


Пробиотики поддерживают развивающуюся иммунную систему ребенка, но «низкий уровень полезных бактерий и микроорганизмов в толстой кишке дает больше возможностей для распространения патогенных бактерий» (12). По мере роста детей растет и их микробиом. Если он полон здоровых микроорганизмов, у нездоровых бактерий меньше шансов образовать колонии и, возможно, негативно повлиять на здоровье вашего ребенка на протяжении всей его жизни.Это лишь одна из причин, по которой жизненно важно, чтобы ваши дети постоянно получали достаточное количество пробиотиков.

Пробиотики также обладают множеством профилактических и лечебных эффектов. У детей, которые принимают добавки с пробиотиками и витамином С, меньше инфекций верхних дыхательных путей (18), а добавление только пробиотиков предотвращает диарею (13, 14).

Диета, содержащая большое количество злаков, фруктов и овощей, увеличит уровень пробиотиков в толстой кишке. Ферментированные продукты — отличный источник.Вы также можете принимать добавки, особенно если ваш ребенок плохо себя чувствует или ему необходимы антибиотики.

Мы рекомендуем использовать MetaKids Probiotics от Metagenics. Для профилактики разжевывайте по 1 таблетке в день, а в случае болезни увеличьте дозу до 2 раз в день. Для МЛАДЕНЦЕВ младше 1 года используйте детский пробиотик MetaKids. Давайте им 6 капель в день для профилактики, и вы можете увеличить до 6 капель два раза в день при болезни.

Витамин C


По данным Cleveland Clinic , «Витамин C жизненно важен для поддержания общего состояния здоровья организма, и его высокая концентрация наблюдается в иммунных клетках.«Он также предотвращает и лечит респираторные инфекции и сокращает продолжительность простуды (15, 16, 17).

Пилотное исследование изучало, как сочетание добавок с витамином C и пробиотиками предотвращает инфекции верхних дыхательных путей (URTI) у детей, посещающих дошкольные учреждения. Было обнаружено, что у детей, получавших эти добавки, было гораздо меньше дней с симптомами ИВДП, чем у детей, получавших плацебо (18).

Поскольку витамин С не является питательным веществом, которое остается в организме надолго, важно употреблять его через регулярные промежутки времени в течение дня.Цитрусовые, ягоды, помидоры, перец, картофель и брокколи являются отличными источниками. Когда ваш ребенок болен, его организму нужно больше витамина С, и если он не хочет много есть, может быть трудно заставить его потреблять достаточное количество этого лечебного питательного вещества. Когда ваш ребенок плохо себя чувствует, мы рекомендуем принимать добавки UltraPotent C Chewable от Metagenics. Давайте им по 500 мг до 3 раз в день при болезни. Вы можете увеличить дозу для детей старше 2 лет.Когда они поправятся, вы можете уменьшить дозу до 500 мг один раз в день для профилактики.

Argentyn 23 Коллоидное серебро


В одном исследовании лечили детей с заложенностью носа из-за вирусной инфекции. Половина детей лечилась коллоидным серебром и карбоксиметил-бета-глюканом (группа 1), другая половина получала физиологический раствор (группа 2). «По окончании лечения 90% пациентов в группе 1 полностью выздоровели, в то время как у 10% возникли некоторые осложнения (отит, трахеит, бронхит).Во 2-й группе полное выздоровление было достигнуто у 66% испытуемых, у остальных 34% развились осложнения ». Все дети хорошо переносили лечение (19).

Поскольку скопление является питательной средой для инфекции, все, что снижает застойные явления, поможет предотвратить осложнения. Коллоидное серебро — безопасное и эффективное средство для лечения детей всех возрастов.

В TCIM наши пациенты получили пользу от использования серебряных назальных спреев при остром и хроническом рините и синусите, а также от более быстрого выздоровления от инфекций верхних дыхательных путей, бронхита и вирусной пневмонии при распылении серебра.Мы не рекомендуем распылять более 10 дней. Детям мы рекомендуем 0,5–1 чайную ложку 2 раза в день в небулайзере или до 7 раз в день под языком.

Куркумин


Куркумин входит в состав куркумы, растения, которое используется в качестве приправы. Обладает противовоспалительным, антиоксидантным и противоопухолевым действием (20). Куркумин также активен в отношении клеточных линий лейкемии, толстой кишки, ЦНС, меланомы, почек и молочной железы (21). Он помогает ингибировать NF-KB и другие цитокины, которые являются активаторами воспаления (22, 23).Исследователи также обнаружили, что куркума предотвращает размножение вируса лихорадки Рифт-Валли в инфицированных клетках (24). Это делает куркумин идеальным средством для облегчения симптомов простуды или гриппа и, возможно, для помощи вашему организму в устранении вирусных инфекций.

В Индии люди всех возрастов употребляют большие дозы куркумы. Многие в среднем употребляют 60–100 мг куркумина в день и не испытывают никаких отрицательных эффектов. Одно исследование предоставило добавку куркумина педиатрическим пациентам с воспалительным заболеванием кишечника.Все пациенты хорошо переносили куркумин, и у многих улучшились лабораторные результаты (20).

Добавление куркумы в рацион вашей семьи — отличная идея. Многим детям полезны добавки. Nordic Natural curcumin gummies — хороший выбор. Жуйте 1-2 жевательные конфеты 1-2 раза в день при болезни.

Если вам нужна более подробная информация о многих из этих добавок, вы можете прочитать наши статьи о основных иммуностимулирующих добавках и добавках, которые помогают вашему телу излечить , или приобрести добавки напрямую из проверенных источников через по этой ссылке .Мы также готовы обсудить лучший выбор добавки для вашего ребенка. Не стесняйтесь обращаться к нам, и мы будем рады организовать консультацию.

Джонатан Веллинга, доктор медицины , практикующий терапевт с широким интересом к медицине. Он окончил с отличием Государственный университет Вебера по клиническим лабораторным наукам и получил медицинскую степень в Медицинском колледже Висконсина.

После окончания медицинской школы он закончил резидентуру по внутренним болезням в Мичиганском университете.Доктор Веллинга сертифицирован Американским советом по внутренней медицине и является членом Института функциональной медицины.

[email protected]

951-383-4333

www.tcimedicine.com

# детское здоровье # детское здоровье # иммунная система # метагенотики # куркумин # иммунодепресс # биопрепараты # биопрепараты # функциональная медицина #TCIM # здоровье # благополучие # лечение #temecula

1. Damiani, V et al.«Эффективность нового медицинского устройства на основе коллоидного серебра и карбоксиметил-бета-глюкана при лечении заболеваний верхних дыхательных путей у детей». Minerva pediatrica vol. 63,5 (2011): 347-54.

2. Zakay-Rones, Z et al. «Рандомизированное исследование эффективности и безопасности перорального экстракта бузины при лечении вирусных инфекций гриппа A и B.» Журнал международных медицинских исследований. 32,2 (2004): 132-40. DOI: 10.1177 / 147323000403200205

3.Закай-Ронес З., Варсано Н., Злотник М. и др. Ингибирование нескольких штаммов вируса гриппа in vitro и уменьшение симптомов с помощью экстракта бузины (Sambucus Nigra L.) во время вспышки гриппа B в Панаме. J Altern Complement Med. 1995; 1 ​​(4): 361–9.

4. Рошек младший Б., Финк Р.С., Мак-Майкл М.Д. и др. Флавоноиды бузины связываются с инфекцией h2N1 и предотвращают ее in vitro. Фитохимия. 2009; 70 (10): 1255-61. DOI: 10.1016 / j.phytochem.2009.06.003.

5.Ульбрихт, Кэтрин и др. «Основанный на фактических данных систематический обзор бузины и бузины (Sambucus nigra), проведенный Коллаборацией естественных стандартных исследований». Журнал диетических добавок, том. 11,1 (2014): 80-120. DOI: 10.3109 / 193

.2013.859852

6. Lindequist, Ulrike et al. «10. Lindequist, Ulrike et al. «Фармакологический потенциал грибов». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2,3 (2005): 285-99. DOI: 10,1093 / ecam / neh207

7.Рахар, Сандип и др. «Приготовление, характеристика и биологические свойства β-глюканов». Журнал передовых фармацевтических технологий и исследований, том. 2,2 (2011): 94-103. DOI: 10.4103 / 2231-4040.82953

8. Чан, Годфри Чи-Фунг и др. «Влияние бета-глюкана на иммунные и раковые клетки человека». Журнал гематологии и онкологии, том. 2 25. 10 июня 2009 г., DOI: 10.1186 / 1756-8722-2-25

9. Richter, Josef et al. «Β-глюкан влияет на иммунитет слизистых оболочек у детей с хроническими респираторными проблемами при физических нагрузках: клинические испытания.”Анналы трансляционной медицины т. 3,4 (2015): 52. doi: 10.3978 / j.issn.2305-5839.2015.03.20

10. Камарго, Калифорния, Ингам Т., Викенс К., Тадхани Р., Силверс К.М., Эптон М.Дж., город GI, Pattemore PK, Espinola JA, Crane J., et al. Уровни 25-гидроксивитамина D в пуповинной крови и риск респираторных инфекций, хрипов и астмы. Педиатрия. 2011; 127: e180 – e187.

11. Урасима М., Сегава Т., Окадзаки М., Курихара М., Вада Ю., Ида Х. Рандомизированное испытание добавок витамина D для предотвращения сезонного гриппа А у школьников.Являюсь. J. Clin. Nutr. 2010. 91: 1255–1260. DOI: 10.3945 / ajcn.2009.29094.

12. Кляйн, Кэти и Ричард Стивенс. «Клиническое использование пробиотиков для детей младшего возраста». Журнал семейного здоровья vol. 18,2 (2008): 66-8.

13. Goldenberg, Joshua Z et al. «Пробиотики для профилактики диареи, связанной с Clostridium difficile, у взрослых и детей». Кокрановская база данных систематических обзоров vol. 12,12 CD006095. 19 декабря 2017 г., DOI: 10.1002 / 14651858.CD006095.pub4

14. Guo, Qin et al. «Пробиотики для профилактики детской диареи, связанной с антибиотиками». Кокрановская база данных систематических обзоров vol. 4,4 CD004827. 30 апреля 2019 г., DOI: 10.1002 / 14651858.CD004827.pub5

15. Chen, Jian-Xin et al. «Активность андрографолида и его производных против вируса гриппа in vivo и in vitro». Биологический и фармацевтический бюллетень, т. 32,8 (2009): 1385-91. DOI: 10.1248 / bpb.32.1385

16.Ю.Ф. Ся, Б.К. Е, Ю. Ли, Дж. Ван, X.J. Он, X. Lin, et al. Андрографолид ослабляет воспаление путем ингибирования активации NF-каппа B посредством ковалентной модификации восстановленного цистеина 62 p50. J. Immunol, 173 (6) (2004), стр. 4207-4217

17. Lindequist, Ulrike et al. «Фармакологический потенциал грибов». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2,3 (2005): 285-99. DOI: 10.1093 / ecam / neh207

18. Garaiova, I et al.«Пробиотики и витамин С для профилактики инфекций дыхательных путей у детей, посещающих дошкольные учреждения: рандомизированное контролируемое пилотное исследование». Европейский журнал клинического питания, том. 69,3 (2015): 373-9. DOI: 10.1038 / ejcn.2014.174

19. Damiani, V et al. «Эффективность нового медицинского устройства на основе коллоидного серебра и карбоксиметил-бета-глюкана при лечении заболеваний верхних дыхательных путей у детей». Minerva pediatrica vol. 63,5 (2011): 347-54.

20.Зюскинд, Дэвид Л. и др. «Переносимость куркумина при воспалительных заболеваниях кишечника у детей: исследование принудительного титрования доз». Журнал детской гастроэнтерологии и питания. 56,3 (2013): 277-9. DOI: 10.1097 / MPG.0b013e318276977d

21. Ramsewak, R. S. et al. «Цитотоксичность, антиоксидантная и противовоспалительная активность куркуминов I-III из Curcuma longa». Фитомедицина: международный журнал фитотерапии и фитофармакологии, т. 7,4 (2000): 303-8. DOI: 10.1016 / S0944-7113 (00) 80048-3

22.Чан ММ. Подавление фактора некроза опухолей фитохимическим куркумином. Biochem Pharmacol. 1995; 49: 1551–1556.

23. Сюй YX, Пиндолия, К.Р., Джанакираман Н., Чапман Р.А., Гаутам, Южная Каролина. Куркумин подавляет индукцию IL1-альфа и TNF-альфа ДНК-связывающей активности AP-1 и NF-kB в стромальных клетках костного мозга. Гематопатол Мол Гематол. 1997; 11: 49–62.

24. Narayanan, Aarthi et al. «Куркумин подавляет репликацию вируса лихорадки Рифт-Валли в клетках человека». Журнал биологической химии.287,40 (2012): 33198-214. doi: 10.1074 / jbc.M112.356535

Советы по повышению иммунитета для детей

В то время как многим детям не нужно ничего, кроме цельной пищи, игр и любви, чтобы быть здоровыми в течение всего года, некоторые дети склонны к простуде, ангине и стрептококковой инфекции, кашлю, ушным инфекциям, инфекциям носовых пазух и гриппу. их осень и зима — и ваша, намного тяжелее, чем должно быть. Иногда это может быть просто ужасно из-за того, что вы пропустили школу, пропустили специальные мероприятия и пропустили работу.Кроме того, плохое самочувствие доставляет неудобства вашим детям, а когда они плохо себя чувствуют, родители испытывают стресс.

Кроме того, у маленьких детей лекарственные препараты от простуды, отпускаемые без рецепта и по рецепту, были основной причиной нежелательных явлений и даже смертей, поэтому нам нужны безопасные и щадящие способы предотвращения болезней, чтобы нам даже не приходилось обращаться за потенциально опасными лекарствами. вредные лекарства без крайней необходимости.

Гораздо проще предотвратить болезнь, чем тратить время на посещения врача и бесконечные приемы антибиотиков, которые зачастую все равно не работают! Витамин D также может играть роль в профилактике и снижении тяжести COVID-19 — главный дополнительный плюс, о котором вы спрашиваете.

Если ваш ребенок оказался одним из тех, кто болеет чаще, чем вам хотелось бы, или если вы просто хотите повысить иммунитет, вот некоторые из моих проверенных и надежных рекомендаций по профилактике простуды и гриппа для детей. Повышение иммунитета не происходит просто за ночь, поэтому вы можете начать делать эти вещи сейчас, , а затем безопасно продолжать в течение всего сезона простуды и гриппа (с осени до конца зимы / ранней весны), чтобы повысить оптимальный иммунитет, предотвратить болезни и держите своего ребенка здоровым круглый год.Эти советы имеют качественные научные доказательства, доступны по цене, безопасны, и вы будете довольны результатами!

Лучшие советы доктора Авива по повышению естественного иммунитета для детей

Повысьте уровень питания

Вот диетические изменения, которые могут сохранить здоровье ваших детей всю осень и зиму, в любом возрасте, за счет исключения продуктов, которые блокируют иммунитет, и повышения эффективности тех, которые повышают иммунитет:

  • Исключите большую часть сахара, все фруктовые соки (домашний овощной сок с некоторыми фруктами можно несколько раз в неделю) и все газированные напитки.
  • Исключите большинство молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт), если они вызывают у ребенка застойные явления или флегму.
  • Увеличьте количество листовых зеленых овощей (капуста, брокколи, цветная капуста, зелень) и свежих или замороженных ягод (органическая черника, органическая клубника) и убедитесь, что ваш ребенок получает 2 порции овощей или свежих фруктов при каждом приеме пищи.
  • Убедитесь, что ваш ребенок получает высококачественный белок (фасоль, постное мясо, рыба, птица) и высококачественные жиры (оливковое масло, кокосовое масло, авокадо) при каждом приеме пищи.
цинк

Цинк — это иммуностимулирующий минерал, содержащийся в устрицах, говядине и баранине и, в меньшей степени, в семенах тыквы, кешью и бобах. Принимаемый ежедневно в течение 5 месяцев, цинк снижает вероятность вирусных инфекций, особенно простудных заболеваний, пропусков занятий в школе и использования антибиотиков у детей. Его можно легко давать детям старшего возраста в виде ароматизированных леденцов; для детей младшего возраста попробуйте жидкость.

Вот дозировка по возрасту:

  • От 6 месяцев до 3 лет 2-3 мг в день
  • 4-8 лет 5 мг в день
  • 9-13 лет 8-10 мг в день
  • 14-18 лет 10-15 мг в день

Детские или подростковые поливитамины с цинком, витамином С и витамином D могут содержать все, что нужно вашему ребенку, поэтому проверьте этикетку, прежде чем добавлять дополнительные.Если он не содержит доз, упомянутых в этой статье, подумайте о добавлении, чтобы удовлетворить эти количества.

Витамин C

Обзор, проведенный Cochrane Collaboration, основной группой по обзору медицинских данных, показал снижение симптомов простуды на 13% у детей, которые ежедневно принимали один грамм (1000 мг) витамина С для профилактики. Форма и доза — «забуференная аскорбиновая кислота» по 250-500 миллиграммов 3 раза в день во время еды.

Вот дозировка по возрасту:

  • Младенцы до 1 года: 400 единиц в день
  • 1-5 лет: 500-1000 единиц в день
  • 5-10 лет: 1000 единиц в день
  • старше 10 лет: 1000-2000 единиц в день
Сила пробиотиков

Пробиотики, особенно лактобациллы, принимаемые отдельно или вместе с бифидобактерами, представляющими собой другой вид, зимой сокращают количество прогулок в дневное время из-за меньшего количества простуд, снижают частоту лихорадки, кашля, насморка и использования антибиотиков.Ищите бренд, который находится в порошковой или жидкой форме для детей младшего возраста, чтобы вы могли скрыть его в смузи, йогурте или яблочном соусе и который содержит штаммы Lactobacillus и Bifidobacter. Торговая марка Ther-Biotic является одним из примеров. Они также делают детскую смесь, которую вы даете младенцам (сначала проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка!) 1⁄4 чайной ложки 1-2 раза в день или жевательные детские смеси, которые вы можете давать детям 1-2 таблетки в день 2. и старше. Дети от 12 лет и старше могут принимать взрослые пробиотики. Кроме того, для профилактики стрептококковой инфекции существует пробиотик для детей под названием ProbioMax ENT в форме жевания, который, как было доказано, помогает уменьшить стрептококковые инфекции у детей.

Витамин D3

Витамин D поддерживает иммунную систему и важен для здоровья в целом. Зимой мы, как правило, получаем его меньше, потому что мы гораздо больше в помещении, а солнце является основным источником, поэтому я рекомендую принимать добавки начиная с осени! Все дети в возрасте до 1 года должны получать добавки витамина D независимо от времени года.

Доза:

  • Младенцы в возрасте до 1 года, 400 единиц в день
  • 1-5 лет, 500-1000 единиц в день
  • 5-10 лет, 1000 единиц в день
  • Старше 10 лет, 1000-2000 единиц в день.
Ополаскиватель солевым раствором

Было показано, что промывание носа солевым раствором значительно снижает респираторные инфекции у детей. Это сложно с маленькими детьми, но дети старше 4 могут попробовать, и это то, что дети постарше могут освоить. Вы можете пойти в аптеку и купить набор для полоскания солевым раствором или нети-горшок. Не рекомендую добавлять какие-либо травы — просто используйте рекомендованный солевой раствор. Используйте полоскание 2–3 раза в неделю.

Иммунные поддерживающие травяные средства

Какие травы можно использовать ежедневно для профилактики простуды у детей? Те, которые я рекомендую в своей практике, включают:

  • Эхинацея, доза для детей 2-5 лет составляет 7.5 миллилитров в день. Это примерно полторы чайной ложки, и вы можете давать ее в два приема, то есть примерно три четверти чайной ложки два раза в день. А для детей 6-11 лет это будет 10 миллилитров в день или около 2 мерных чайных ложек два раза в день. Используйте ту же дозу для детей старше 12 лет, а также для взрослых. Было показано, что эхинацея поддерживает иммунную систему, предотвращает частоту инфекций верхних дыхательных путей и бронхита, а также предотвращает вторичные инфекции, предотвращая превращение инфекций в более устойчивые бактериальные инфекции.
  • Еще одно лекарственное средство на травах под названием Андрографис также повышает иммунитет и снижает частоту инфекций верхних дыхательных путей, а также помогает сократить их продолжительность, если они действительно случаются. И это дается по 50-200 миллиграммов в день, обычно в течение 5 дней, если вы пытаетесь предотвратить простуду.

Я хочу, чтобы вы могли проводить больше времени со своими детьми и меньше — в кабинете врача! Звучит потрясающе? Хотите глубоко погрузиться в изучение того, как укрепить иммунную систему вашего ребенка, используя естественные методы, безопасно и из дома? Если ДА, ознакомьтесь с моим онлайн-курсом Healthy All Year.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *