Витамины для детей в сезон простуд: Алфавит В сезон простуд — детские витамины для повышения иммунитета

Содержание

АЛФАВИТ В СЕЗОН ПРОСТУД ДЛЯ ДЕТЕЙ N60 ЖЕВ ТАБЛ

Витаминно-минеральный комплекс АЛФАВИТ В сезон простуд для детей укрепит защитные силы организма и поможет противостоять «атакам» вирусов и бактерий. Комплекс включает в себя все необходимые ребенку витамины и минералы, в том числе те, которые требуются для иммунной системы, а также содержит компоненты, нормализующие микрофлору кишечника – пребиотики. От состояния микрофлоры кишечника во многом зависит устойчивость организма к различным инфекциям: полезные лакто- и бифидобактерии не позволяют размножаться болезнетворным микроорганизмам.

В состав АЛФАВИТА В сезон простуд для детей входят два типа пребиотиков: лактулоза и растворимые пищевые волокна.

Лактулоза создает благоприятную среду для роста полезных бифидо- и лактобактерий в толстой кишке, подавляет процессы гниения в кишечнике и обладает легким послабляющим эффектом. В результате регулярного приема лактулозы нормализуется пищеварение, восстанавливается клеточный и гуморальный иммунитет.

Растворимые пищевые волокна стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта, регулируют состав кишечной микрофлоры и способствуют выведению токсинов, вырабатываемых в том числе болезнетворными микроорганизмами.

Прием пребиотиков показан после курса антибиотиков, которые губительно действуют на кишечную микрофлору.

Лактулоза содержится в каждой таблетке, а пищевые волокна – в таблетках № 1 и № 3.

Компоненты АЛФАВИТА В сезон простуд для детей:

-укрепляют иммунитет;

-снижают риск инфекционных заболеваний;

-восстанавливают (в том числе после болезни) естественную защиту организма;

-способствуют нормализации микрофлоры кишечника, в том числе после приема антибиотиков;

-облегчают течение и уменьшают число рецидивов инфекционно-воспалительных заболеваний.

АЛФАВИТ В сезон простуд для детей можно принимать:

-Два раза в день (две таблетки утром и одну вечером) – эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса.

-Три раза в течение дня, с интервалом между приемами в 4–6 часов.

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей. Такой режим приема позволит свести к минимуму риск развития аллергических реакций и получить максимум пользы от приема АЛФАВИТА – она будет на 30–50 % больше, чем от приема традиционного витаминно-минерального комплекса.

Интервал между приемами может быть больше 6 часов. Если ваш ребенок не может принять АЛФАВИТ днем (например, находится в детском саду или в школе), то можно давать ему таблетки по следующей схеме: утром, затем после возвращения домой и перед сном. Эффективность при таком режиме приема не снизится. Будет обеспечена и гипоаллергенность витаминной профилактики.

Если по какой-либо причине ребенок пропустил прием АЛФАВИТА – ничего страшного не произойдет. Можете дать пропущенную таблетку ребенку в следующий раз.

Курс приема

АЛФАВИТ В сезон простуд для детей целесообразно применять:

-С октября по апрель – в этот период резко повышается риск заболеть ОРИ.

-После приема антибиотиков.

-Вне зависимости от сезона, если ребенок входит в категорию часто болеющих детей.

Витаминно-минеральные комплексы предназначены для профилактики, а не для лечения. Поэтому вы сами можете определить длительность витаминной профилактики у вашего ребенка. Например, в сезон простуд ребенок может принимать витамины в течение 1 месяца, затем сделать перерыв на 10–15 дней и снова повторить курс

жевательные таблетки розового цвета, оранжевого цвета, белого цвета.

Без названия — Какие витамины давать детям в сезон простуд. 5...
5 способов укрепить иммунитет ребенка осенью Современные дети болеют часто. «Иммунитет ослаблен», – жалуются мамы, выстаивая очереди в поликлиниках. Можно сколько угодно списывать проблемы на экологию, но факт остается фактом: многим родителям легче дать ребенку антибиотик, чем настойчиво укреплять иммунитет натуральными методами.

В моем детстве (Чернобыльская АЭС тогда исправно работала и об экологических катастрофах речи никто не вел) при малейших признаках простуды меня лечили бисептолом. Несколько дней температура держится выше 37 С? Бисептол. Ребенок кашляет? Бисептол. А поскольку болела я часто, то выпила, наверное, не один килограмм этого лекарства. Позже я узнала, что бисептол – это не безобидный препарат на натуральной основе, а комбинированный антибиотик, имеющий побочные действия…

Тогда, 20 лет назад, врачи прописывали антибиотики как микстуру от кашля, опасаясь всевозможных осложнений. Согласна, что в одном случае из десяти это имеет смысл. Но в остальных девяти антибактериальной терапии можно избежать! Мне самой потребовался не один год, чтобы понять: и взрослый, и ребенок вполне могут обходиться без сильнодействующих лекарств. Важно научить организм бороться с простудой самостоятельно.

Что укрепляем?

Об иммунитете уже писано-переписано. Но, повторяя расхожую фразу: «Иммунитет нужно укреплять!», невольно задаешься вопросом – а что укреплять конкретно? Ведь иммунитет – это сложная система, в работе которой задействован ряд органов: вилочковая железа, костный мозг, селезенка, миндалины, а также множество клеток – макрофаги, моноциты, Т-лимфоциты, В-лимфоциты и т. д. Кожа, слизистые, легкие, кишечник и другие органы, создающие физические и химические барьеры для проникновения бактерий, тоже имеют непосредственное отношение к иммунной системе. Вот и получается, что укрепление иммунитета равносильно укреплению организма в целом, налаживанию работы всех его систем.

Говорить о закаливании в октябре уже неактуально. Можно повторить, что и малышу, и подростку важно соблюдать режим дня (спать не менее 9-10 часов, 2-3 часа проводить на свежем воздухе), но большинство детей и так достаточно спят и гуляют – и при этом все равно болеют. Что же тогда? Вот те методы, которые, на мой взгляд, можно считать действенными.

Диетический: добавь йогурта!

В свое время меня поразила информация о том, что 60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте! Становится понятно, что правильное питание в формировании мощного иммунитета у ребенка играет далеко не последнюю роль. И речь в данном случае идет не только о достаточном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в ежедневном рационе чада (кстати, диеты, на которых нынче любят сидеть маленькие модницы, – фактор снижения иммунитета!). Важно, чтобы в меню ребенка присутствовали продукты, содержащие пробиотики: употребление живых бактерий активизирует микрофлору кишечника, усиливает синтез биологически активных веществ (в том числе и формирующих иммунитет) и помогает справляться с простудами.

Прекрасно, если у мамы есть время, и она может готовить целебные напитки из заквасок в домашних условиях: употребление бифивита, виталакта, ацидофильного молока за 20 минут до еды трижды в день – отличная профилактика болезней! А если ты работаешь? Тогда покупай кисломолочные продукты промышленного производства: для малышей до 3-х лет – на детской молочной кухне, для детей постарше – «Виталакт», «Наринэ» и другие в магазинах. Также педиатры рекомендуют всем детям осенью и весной проводить профилактику украинским мультипробиотиком «Симбитер»: он хорош тем, что является многокомпонентным препаратом, то есть содержит больше 14 штаммов полезных бактерий, наиболее подходящих для детского организма. Дозы должен выписать педиатр, ориентируясь на возраст ребенка. Обычно препарат принимают по 1 дозе на протяжении 10 дней («Симбитер концентрированный» – на протяжении 5 дней).

Потом в течение 2-3 месяцев ребенку нужно готовить напиток симбивит из закваски или покупать симбивит промышленного производства. Ежедневное употребление кисломолочных продуктов – обязательный пункт программы укрепления иммунитета и для дошкольника, и для подростка.

Спортивный: плаваем и бегаем

Следующий этап этой программы – спорт. Хочешь, чтобы ребенок рос здоровым, – отдай его в спортивную секцию. Идеально 2-3 раза в неделю водить сына или дочь в бассейн: во время плавания работают все группы мышц, активизируется дыхание и кровообращение, в 2 раза ускоряется обмен веществ и, конечно, закаляется организм. Для школьников, просиживающих за партами по нескольку часов кряду, этот вид спорта особенно показан: плавание снимает ощущение скованности в суставах, особенно в позвоночнике и плечевом поясе.

Впрочем, для укрепления организма подходит любой спорт: это может быть и теннис, и футбол, и легкая атлетика, и танцы – важно, чтобы ребенок достаточно двигался. Тот, кто проводит вечера перед компьютером, вряд ли сможет похвастаться крепким здоровьем.

Натуропатический: природа лечит

О натуральных методах лечения простуд ты наверняка знаешь немало. Малина-калина, инжир с молоком, лимонный напиток – многие мамы вспоминают об этом, когда малыш уже чихает и кашляет. Мое твердое убеждение – настои трав и натуральные витаминные комплексы следует начинать давать не во время болезни, а до нее – для профилактики простуд. Для детей старше трех лет рекомендуем следующие рецепты.

Ромашковый чай. 1 ч. ложку цветков ромашки залей стаканом кипятка, дай настояться 5-10 минут – и предложи ребенку выпить настой до завтрака или на ночь. Чай обладает укрепляющим действием.

Напиток из шиповника и смородины. 1 ст. ложку сушеных плодов шиповника и 1 ст. ложку черной смородины (сушеной или перетертой с сахаром) сложи в термос и залей стаканом кипятка. Настаивай час, процеди, добавь по вкусу мед. Напиток способствует профилактике простуд (шиповник – один из самых активных иммуностимуляторов) и выведению из организма радиоактивных веществ.

Конфеты из сухофруктов. По 200 г кураги, чернослива, инжира, черного изюма и 3 лимона (если у ребенка нет аллергии на цитрусовые) перемели на мясорубке, добавь 3-5 ст. ложек меда (опять-таки, если малыш не страдает аллергией на продукты пчеловодства). Смесь давай по 1 ч. ложке (с 6 лет – по 1 ст. ложке) утром и вечером (можно сформировать из нее конфетки). Укрепляет сердечно-сосудистую систему, обогащает организм витаминами, налаживает работу кишечника.

И конечно, приучай ребенка к вкусу чеснока – природного антибиотика: он содержит вещество аллицин, обладающее противомикробными свойствами.

Укрепляй организм ребенка настоями ромашки, липы, натуральными витаминными комплексами (например, свежими ягодами, перетертыми с сахаром) до начала сезона простуд.

Гомеопатический: ищем свое лекарство

Наверное, ты не раз слышала о гомеопатии. Я знакома с ней уже 4 года и могу сказать точно: это работает! Но назначение гомеопатического препарата должно проходить индивидуально – только для твоего малыша. Чем отличается гомеопатия от традиционной медицины? В аллопатии (классической медицине) врач прописывает препарат, который действует непосредственно на симптомы болезни, устраняя их. В гомеопатии доктор подбирает конституционное лекарство для конкретного человека – то, которое не просто помогает справиться с болезнью, а гармонизирует все функции организма в целом, и в результате тот в силах сам противостоять вирусам и бактериям. Но в деле укрепления иммунитета гомеопатия не действует моментально. Нужно набраться терпения: результаты проявятся через 2-3 месяца – ты заметишь, что ребенок болеет реже, а когда простуживается, переносит заболевание легче и без осложнений. Найти хорошего врача можно по рекомендации либо заглянув на сайт ассоциации гомеопатов Украины http://www.homeopat-ua.org, где есть адреса гомеопатических кабинетов в разных городах. Первая консультация займет не менее получаса: врач будет подробно расспрашивать о здоровье сына или дочери, привычках, характере, о каждом члене семьи – это нужно, чтобы подобрать препарат правильно. Важно не только соблюдать схему лечения, но и внимательно наблюдать за реакцией ребенка. Для тех же, кто пока не имеет возможности попасть к опытному доктору, можно порекомендовать осенне-зимнюю профилактику антигриппином №1 и №3 (препарат продается в гомеопатических аптеках) либо амизоном – но только после консультации с педиатром.

Психологический: установка на здоровье

О том, что стресс – один из основных факторов снижения защитных сил, сейчас говорят везде. Наверное, ты и сама замечала: в период сильных нагрузок (например, в конце четверти) ребенок болеет чаще. Переход в новую школу, конфликт с лучшим другом, отсутствие взаимопонимания с учителем – все это тоже может спровоцировать болезнь. Поэтому важнейшая задача мамы – учить сына или дочь спокойно реагировать на любые проблемы и во всем искать позитив.

Отдельно следует сказать об отношении к здоровью. В семьях, где ребенку достаточно кашлянуть, чтобы над ним начали ахать и охать, укладывать в постель и повторять: «Ты болеешь», – дети действительно хворают очень часто. Потому что мысли влияют на физическое состояние! Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, мы невольно внушаем ребенку, что он должен болеть. И такая установка дает негативный результат. Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк – это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо – полежать. При этом важно постоянно повторять: «Ты уже выздоравливаешь, еще денек-другой – и все будет отлично». Не стоит также говорить при сыне или дочери фразы вроде: «А мой так часто болеет». Наоборот, сфокусируйся на позитиве: «Болеть стала реже», «Надеемся прожить зиму без простуд». Закрепляй у малыша мысль о том, что он – здоров!

И последнее. Во время эпидемии гриппа не стоит забывать о простых мерах профилактики. Не води ребенка в места массового скопления народа. Перед выходом на улицу, посещением детсада или школы смазывай ноздри чада оксолиновой мазью. Перед сном не менее 10 минут проветривай детскую комнату. Если же замечаешь, что дитя заболевает, прими меры в первые же часы болезни (обильное питье, ванночки для ног с горчицей, промывание носика соленой водой, полоскание горла ромашковым настоем, содово-солевым раствором). Иммунитет ребенка достаточно силен, чтобы дать отпор вирусам!

Когда идти к иммунологу?

Дети должны болеть – так формируется их иммунитет. Однако случается, что ребенок рождается с врожденными неполадками иммунной системы. Тогда речь идет о первичном иммунодефиците. Грамотное лечение может назначить только специалист! Вот показания для посещения иммунолога:

  • сын или дочь болеет ОРВИ более 6 раз в год;
  • после прост уд возникают осложнения;
  • малыш страдает аллергией;
  • у ребенка случаются высыпания герпеса на губах;
  • уже не раз болел гнойным отитом либо пневмонией.

Сколько нужно витаминов

Позаботься, чтобы ребенок получал достаточное количество витаминов и минералов, которые укрепляют защитные силы организма. Нормы указаны для детей до 10 лет.

Название

Суточная норма

В каких продуктах содержится

A (ретинол) 0,5-1,0 мг Морковь, тыква, облепиха, яблоки, бобовые, печень, молоко, творог Е (токоферол) 6-12 мг Зеленые листовые овощи, яичный желток, печень, молоко, овсянка, соя, растительное масло С (аскорбиновая кислота) 40-45 мг Цитрусовые, свежая и квашеная капуста, болгарский перец, помидоры, яблоки, хурма, облепиха, шиповник, рябина, печеный картофель B1 (тиамин) 0,8-1,2 мг Хлебопродукты из муки грубого помола, необработанный рис, овсянка, спаржа, горох, орехи, апельсины, изюм, чернослив, щавель, свинина, говядина, печень, птица, яичный желток, рыба B2 (рибофлавин) 0,9-1,4 мг Листовые зеленые овощи, гречневая и овсяная крупы, хлеб, печень, почки, рыба, сыр, молоко, йогурт, творог, яичный белок B6 (пиридоксин) 0,9-1,6 мг Дрожжи, гречневая и пшеничная крупы, бобовые, морковь, бананы, грецкие орехи, капуста, кукуруза, соя, молоко, рыk
инструкция по применению, аналоги, состав, показания
В каждой из трех таблеток АЛФАВИТА В сезон простуд для детей содержатся пребиотики – вещества, которые стимулируют развитие нормальной кишечной микрофлоры. От нее во многом зависит устойчивость организма к различным инфекциям: полезные лакто- и бифидобактерии не позволяют размножаться болезнетворным микроорганизмам.

В состав АЛФАВИТА В сезон простуд для детей входят два типа пребиотиков: лактулоза и растворимые пищевые волокна. Лактулоза создает благоприятную среду для роста полезных бифидо- и лактобактерий в толстой кишке, подавляет процессы гниения в кишечнике и обладает легким послабляющим эффектом. В результате регулярного приема лактулозы нормализуется пищеварение, восстанавливается клеточный и гуморальный иммунитет.
Растворимые пищевые волокна стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта, регулируют состав кишечной микрофлоры и способствуют выведению токсинов, вырабатываемых в том числе болезнетворными микроорганизмами.

Состав АЛФАВИТА В сезон простуд для детей разработан таким образом, что каждая таблетка включает только совместимые компоненты и обладает специфическим («целевым») действием:

Таблетка «Железо+» содержит железо и витамин С, которые обеспечивают профилактику анемии; витамин В1, участвующий в энергетическом обмене.

Таблетка «Антиоксиданты+» включает витамины С, Е, бета-каротин (в качестве источника витамина А), укрепляющие иммунитет и помогающие детскому организму противостоять вредным воздействиям окружающей среды; сильный антиоксидант селен, который обладает противовоспалительными, противовирусными и антибактериальными свойствами; цинк, необходимый для образования антител, которые распознают и нейтрализуют чужеродные тела (например, бактерии и вирусы), и отвечающий за созревание Т-лимфоцитов, которые осуществляют иммунный ответ на вторжение инфекции, а также йод, необходимый для физического и умственного развития ребенка.

Таблетка «Кальций-D3+» содержит витамин D3 и кальций, способствующие росту и укреплению костей и зубов.

9 лучших витаминов при простуде, гриппе и ОРВИ

Врачмедик

Поиск Найти

ВКонтакте
  • Обследования и анализы
    • МРТ
    • Анализ крови
    • Анализ кала
    • Анализ мочи
    • УЗИ
    • Флюорография
  • Здоровье от А до Я
    • Гинекология
    • Ревматология
    • Проктология
    • Онкология
    • Гастроэнтерология
    • Неврология
    • Кардиология
    • Урология
    • Отоларингология
    • Дерматология
    • Маммология
    • Терапия
    • Флебология
    • Травматология
    • Эндокринология
    • Хирургия
    • Пульмонология
    • Офтальмология

дозировка и применение в сезон простуд

В комментариях мы начали обсуждать витамин С для детей, предлагаю подробнее обсудить самый серьезный из витаминов, отвечающий за поддержку иммунитета и защиту от болезней!

витамин С для детей жевательныйПро влияние витамина С на синтез коллагена и прочие необходимые взрослым свойства пока говорить не будем, пусть это останется для темы приема витамина С взрослым, а сейчас только про детей, согласны?

Мы все знаем о том, что витамин С это:

  • водорастворимый витамин и антиоксидант
  • повышает защитные свойства иммунной системы
  • учавствует в синтезе коллагена, формирует красные кровяные клетки, кости и ткани
  • укрепляет десна и кровеносные сосуды, помогает заживлять порезы и раны
  • помогает усваивать железо из пищи
  • нейтрализует токсины, очищая организм от ядов, включая окись углерода и сигаретный дым

Организм не запасает витамин С, поэтому мы должны ежедневно получать его дополнительно.

Если ребенок подвержен пассивному курению или живет в мегаполисе то ему требуется больше витамина С, чтобы восстанавливать повреждения клеток от сигаретного дыма или загрязненного воздуха. Дети, которые не едят много свежих фруктов, также нуждаются в дополнительном витамине С.

Витамин С для детей дозировки 

Чтобы не было путаницы с нормой витамин С для детей, я снова напишу рекомендованные дозировки RDI (которые ставят на этикетке) и предельно-допустимый уровень UL, который превышать не советую. Из этой колонки вам будет понятно, сколько давать  своему ребенку:

Рекомендуемая суточная норма RDI и по данным Совета Питания Института Медицины США составляет:

  • для малышей 0-12 месяцев: количество витамина С в материнском молоке
  • для детей 1-3 года: 15 миллиграмм
  • для детей 4-8 лет: 25 миллиграмм
  • для детей  9-13 лет: 45 миллиграмм
  • для подростков 14-18 лет: 75 миллиграмм для мальчиков и 65 миллиграмм для девочек

Верхний допустимый предел употребления витамина С (UL):

  • для детей 1-3 года: 400 миллиграмм витамина С в день
  • для детей 4-8 лет: 600 миллиграмм в день
  • для детей 9-13 лет: 1200 миллиграмм в день
  • и для подростков, беременным и кормящих возраста 14-18 лет: 1800 миллиграмм в день
  • напомню, что для взрослых предельная дозировка витамина С в день составляет 2000 мг в день

Я уже рассказывала о том, что такое рекомендуемые нормы, многие не менялись с военного времени и были минимально необходимыми для предотвращения болезней, вызываемых дефицитом витаминов (цинга, рахит и тд).

Но и предельную дозировку не рекомендуется превышать, во всем нужна золотая середина.

В случае с витамином С, он водорастворимый и поэтому любой избыток выводится из организма вместе с мочой. Но превышение дозировок может грозить тошнотой, диареей, болями в желудке и гастритом.

детский витамин С

Витамин С для детей: зачем давать

Теперь конкретно по дозировкам витамина С для определенных обстоятельств. МЕГО-полезная информация, основана на клинических достоверных исследованиях разваливает основные мифы про витамин С!

Запомните, витамин С не нужно давать в граммах! 

При дефиците витамина С (без симптомов, то есть цинги нет) детям нужно  100-300 мг этого витамина ежедневно, на протяжении двух недель. Первые улучшения будут видны уже на 2-е сутки. При симптомах цинги лечение назначает врач, но сейчас такие случаи редкие.

Витамин С в сезон простуд

Теперь дозировки для взрослых, которые проходили клинику, но средние границы можно брать для детей.

Витамин С в сезон простуд и для продотвращения в экстремальных условиях, принимают по 200  — 1000 мг  в день, до 14 дней.

Для предотвращения простуды зимой, дозировку 30 до 1.000 мг принимают ежедневно в течение 2-8 недель во время зимы.

Для лечения простуды, дозировка такая: от 200 мг до 1.000 мг в  день,  принимать маленткими порциями 3-5 дней или дольше.

Как оказалось, витамин С не предотвращает простуду у здоровых людей, как это считалось ранее! Он влияет на людей с дефицитом этого витамина, которые находятся в стрессе и тяжелых условиях труда.

Эффективно принимать витамин С в сезон простуд ежедневно и в маленьких дозировках, чтобы не допускать возникновения его дефицита.

Витамин С для детей купить

Известный каждому витамин С в сладких белых таблетках Асвитол казалось бы, стоит дешево и доступен в любой аптеке, а у моей дочери вызывает аллергию в виде сыпи на щеках. А на американский витамин С нет никаких реакций, даже в высоких дозировках.

Я считаю, все дело в качестве и очистке сырья, поэтому однозначно американский.

Какой витамин С для детей купить:

♥  Nature’s Plus, Animal Parade, Vitamin C, Children’s Chewable, вкусный витамин С в виде зверюшек, в 1 жевательной таблетке 125 мг витамина С и 25 мг биофлавоноидов.

♥  Bluebonnet Nutrition Vitamin C, жевательный витамин С в виде зверюшек, в 1 жевательной таблетке 125 мг витамина С и 25 мг биофлавоноидов.

♥  Solgar, Chewable Vitamin C, витамин С для взрослых (из-за высокой дозировки), но можно использовать и для детей, разделив большую круглую таблетку на две части. Хотя написано что жевательный, грызется с трудом.

♥ Nordic Naturals, Vitamin C Gummies, и наконец самый любимый витамин С в виде вкуснейшего жевательного мармелада со вкусом мандаринок — танджеринок. В 1 мармеладке 125 мг витамин С и полезный пектин.

Ни один из них аллергии не вызывает и хорошо переносится, самый вкусный конечно последний.

Витамин С для детей, который прошел тестирование и результаты:

⇒ Nature’s Plus, Animal Parade, Vitamin C, Children’s Supplement, одобрен, все соответствует.

⇒ ChildLife, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavor НЕ одобрен, содержит 138% витамина С, чем это указано на этикетке.

⇒ Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices НЕ одобрен, содержит 140% витамина С по сравнению с указанным на этикетке.


И снова большой пост про витамин С для детей и дозировки при простуде. Я даю дочери витаминные мармеладки от Нордик, а вы?

Читайте также:

инструкция по применению, состав, противопоказания и побочные эффекты

В осенне-весенний период, когда начинаются сезонные инфекционные и вирусные эпидемии, не обойтись без дополнительного источника витаминно-минеральных элементов. Так, мультивитаминный комплекс «Алфавит в сезон простуд» становится незаменимым «поставщиком» ценных веществ, необходимых для нормального функционирования организма человека. Создатели комплекса позаботились о разделении витаминных и минеральных компонентов, учитывая их совместимость друг с другом. Это повысило эффективность препарата в разы.

Инструктивные рекомендации

Инструкция к комплексу дает подробные рекомендации по его употреблению. Важно не только соблюдать указанную в ней дозировку, но и знать, в какие жизненные периоды стоит отказаться от его использования. Забота о собственном здоровье – первостепенная задача человека, живущего в мире, где ежедневные стрессы – норма, а экологическая ситуация оставляет желать лучшего.

Форма выпуска

Препарат выпускается в таблетированной форме. Упаковка содержит четыре бластера, в каждом из которых находятся по пятнадцать драже разных оттенков таких, как белый, желтый, зеленый. Витамины «Алфавит в сезон простуд» включают тринадцать витаминных веществ, девять минеральных, а также янтарную и липоевую кислоты. Использование драже согласно инструктивным рекомендациям позволяет организму человека усваивать все питательные вещества в полном объеме, тем самым восполняя его суточную потребность в них.

Составляющие

Профилактика вирусных, инфекционных заболеваний в период эпидемий при помощи указанного комплекса более эффективна за счет разделения витаминных и минеральных веществ по степени их взаимодействия друг с другом.

Белое драже

Таблеточки беловатого оттенка рекомендовано принимать в утреннее время. Они способствуют быстрому и безболезненному переходу организма из фазы сна в фазу бодрствования, заряжают необходимой энергией и улучшают работу системы кроветворения. Витамины в них – это:

Состав на 1 таблеткуСодержание
B14 мг
С50 мг
Фолиевая кислота250 мкг
A0,5 мг
Железо15 мг
Медь1 мг

К прочим питательным веществам, входящим в их состав, относятся янтарная и липоевая кислота.

Желтое драже

Драже желтоватого оттенка рекомендовано принимать в обеденное время. Содержащиеся в нем ценные частицы поспособствуют укреплению органов сердечнососудистой системы, нормализации работы ЦНС, а также дополнят заряд бодрости, повысят стрессоустойчивость человека, активизируют все силы его иммунной системы. Витамины в таблеточках – это:

Состав на 1 таблеткуСодержание
Витамин Е15 мг
Витамин Никотинамид (РР)20 мг
Витамин В22 мг
Витамин В62 мг
Витамин С30 мг
Витамин А0,5 мг
Цинк12 мг
Марганец2 мг
Йод150 мкг
Селен70 мкг
Магний40 мг

В состав желтеньких драже также входят янтарная и липоевая кислоты, позволяющие сохранять молодость.

Зеленое драже

Драже зеленоватого оттенка принимается обычно за ужином. Оно действует расслабляюще, позволяет мозговым клеткам отдыхать после напряженного дня, даже если он прошел в решении вопросов, не отнимающих много сил и времени. Благодаря использованию драже зеленого цвета улучшается сон, организм лучше отдыхает. Витамины в составе таблеточек – это:​

Состав на 1 таблеткуСодержание
Витамин Н50 мкг
Витамин В55 мг
Витамин В123 мкг
Витамин К1120 мкг
Фолиевая кислота200 мкг
Витамин D35 мкг
Хром50 мкг
Кальций150 мг

Употребление указанного драже, входящего в состав такого комплекса, как витамины «Алфавит в сезон простуд», благоприятно влияют на состояние костных и мышечных тканей, позволяют предотвратить атеросклеротические и ревматические заболевания.

Показания к назначению

Обычно мультивитаминный препарат назначается специалистами с конца осени и до середины весны, когда возникает риск образования эпидемиологической ситуации по отношению к простудным, вирусным, инфекционным заболеваниям. Однако, если человек жалуется на хроническое недомогание, комплекс принимается и в летний период.

Как принимать?

Инструкция к комплексу «Алфавит в сезон простуд» показывает, что их использование возможно несколькими способами. К ним относят:

  1. Единовременный прием всех драже – три таблетки разных оттенков принимаются один раз в сутки. Эффективность комплекса при этом будет снижена по максимуму, хотя некоторое благоприятное воздействие на организм будет отмечено человеком.
  2. Двухразовый прием – так, например, с утра принимается две таблеточки, белая и желтая, а вечером выпивается зеленая. Такой способ применения эффективнее воздействует на человека.
  3. Трехразовый прием – когда каждая из трех таблеточек разного оттенка принимается в одно и то же время. Интервал между приемами при этом составляет не более шести часов. Эффективность БАДа в данном случае возрастает на 30-50%.

Рекомендовано пропивать как минимум три курса комплекса, чтобы не стать жертвой вирусных и инфекционных заболеваний.

Противопоказания, побочные эффекты

Витамины «Алфавит в сезон простуд» имеют определенные противопоказания к употреблению. К ним относятся:

  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • усиление работы щитовидки;
  • беременность;
  • лактационный период для женщин;
  • принадлежность к возрастной группе, не достигшей 14 лет.

Учитывая имеющиеся противопоказания, специалисты отмечают, что при индивидуальной непереносимости компонентов или передозировке препаратом, могут возникнуть такие побочные эффекты, как аллергические реакции в различных проявлениях. Они могут выражаться:

  • крапивницей;
  • отеками носоглотки и гортани;
  • кожными высыпаниями;
  • покраснением глаз, повышенной слезоточивостью.

При возникновении любых побочных эффектов, ухудшении самочувствия стоит обратиться за консультацией к врачу и, возможно, сменить мультивитаминный комплекс.

Аналоги

Как таковых, аналогов для указанного препарата не существует. Ни одна из фармацевтических компаний, занимающаяся выпуском БАДов, направленных на укрепление иммунитета, не занимается компонованием и разделением питательных веществ по степени их «дружбы».

Отзывы

Люди, принимавшие указанные мультивитамины, отмечают их высокую эффективность. Даже те, кто пропивал один курс БАДа перед началом зимы, в течение холодного времени года не болели. Также отмечается доступность препарата в плане стоимости. Прочие витаминные комплексы стоят в разы дороже, однако не показывают такой эффективности. Пользователи, принимавшие БАД три раза в сутки, практически сразу же отмечали повышение стрессоустойчивости, отсутствие проблем со сном, а также возникновения ощущения получения дополнительного заряда энергии.

Витамины для укрепления и повышения иммунитета взрослых

В состав входят

13 витаминов и 9 минералов, янтарная и липоевая кислоты. Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Таблетка № 1 (белая)

Витамины   % от
РУСП
B1 4 мг 286***
C 50 мг 83
Фолиевая кислота 250 мкг 125***
A 0,5 мг 63
Минералы
Железо 15 мг 107***
Медь** 1 мг 100
Другие компоненты
Янтарная кислота** 50 мг 25
Липоевая кислота** 15 мг 50

Таблетка № 2 (желтая)

Витамины   % от
РУСП
E 15 мг 150***
Никотинамид (PP) 20 мг 111***
B2 2 мг 125***
B6 2 мг 100
C 30 мг 50
A 0,5 мг 63
Минералы
Цинк 12 мг 80
Марганец** 2 мг 100
Йод 150 мкг 100
Селен 70 мкг 100
Магний 40 мг 10
Другие компоненты
Янтарная кислота** 150 мг 75
Липоевая кислота** 15 мг 50

Таблетка № 3 (зеленая)

Витамины   % от
РУСП
Биотин (H) 50 мкг 100
B5 5 мг 83
B12 3 мкг 300***
K1** 120 мкг 100
Фолиевая кислота 200 мкг 100
D3 5 мкг 100
Минералы
Хром** 50 мкг 100
Кальций 150 мг 15

– Процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– Процент от адекватного уровня потребления согласно Приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений в Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.


Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания
к применению

Взрослым в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника липоевой и янтарной кислот.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.Е.003960.09.18 от 12.09.2018 г.

Дополнительная
информация

В условиях современной жизни, в которой преобладают стрессы, хроническая усталость, недосыпание, а в холодное время года – еще и частые капризы погоды, организм человека нуждается в правильно подобранном полноценном комплексе витаминов и минералов для крепкого иммунитета. Такая надежная поддержка обеспечит хорошее самочувствие, повысит устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям и будет держать вас в тонусе.

Так какие же витамины необходимы для повышения иммунитета и профилактики простуды у взрослых?

В первую очередь – это витамины-антиоксиданты А, С и Е, а также селен и цинк. Перечисленные минеральные вещества и витамины, способствующие укреплению жизненных сил, а также поддержанию и поднятию иммунитета, позволят взрослым и подросткам защитить себя в сезон простуды и гриппа.

Благодаря своим защитным свойствам антиоксиданты вошли в состав витаминно-минерального комплекса АЛФАВИТ В сезон простуд. Их благотворное действие на организм дополняют янтарная и липоевая кислоты, которые способствуют выведению из организма токсичных продуктов жизнедеятельности вирусов и бактерий, в том случае, если болезнь все-таки одолела вас. В этом же случае, компоненты АЛФАВИТА В сезон простуд помогают быстрее справиться с простудой или гриппом, ускоряют восстановление после болезни и способствуют укреплению иммунитета, чтобы вам не заболеть в следующий раз.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый "солнечный закат" FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

витаминов для детей - NHS

Растущие дети, особенно те, которые не придерживаются разнообразного рациона питания, иногда не получают достаточного количества витаминов А и С. Также трудно получать достаточное количество витамина D с помощью одной пищи.

Вот почему Департамент здравоохранения рекомендует всем детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие витамины А, С и D.

Также рекомендуется, чтобы дети, находящиеся на грудном вскармливании, ежедневно получали добавку витамина D независимо от того, принимаете ли вы добавку, содержащую витамин D самостоятельно.

Дети, которые получают более 500 мл (около пинты) детской смеси в день, не должны получать витаминные добавки. Это потому, что формула обогащена витамином D и другими питательными веществами.

Где можно взять детские витаминные капли?

Ваш лечащий врач может дать вам совет относительно витаминных капель и сказать, где их взять.

Вы имеете право на бесплатные витаминные капли, если вы имеете право на участие в программе Healthy Start.

Некоторые безрецептурные добавки содержат другие витамины или ингредиенты.Поговорите со своим фармацевтом о том, какая добавка будет наиболее подходящей для вашего ребенка.

Слишком много витаминов может быть вредным. Соблюдайте дозу, указанную на этикетке, и соблюдайте осторожность, чтобы не давать ребенку 2 добавки одновременно.

Например, не давайте им масло печени трески и капли витаминов, так как масло печени трески также содержит витамины А и D. Достаточно одной добавки.

Витамин D

Витамин D содержится только в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и яйца.Это также добавлено к некоторым продуктам, таким как жиры и хлопья для завтрака.

Лучший источник витамина D - летний солнечный свет на нашей коже. Но важно, чтобы кожа вашего ребенка была безопасной на солнце.

Дети не должны слишком долго находиться на солнце в жаркую погоду. Не забудьте покрыть или защитить их кожу прежде, чем она покраснеет или ожоги.

Маленьким детям все равно следует принимать витаминные капли, даже если они выходят на солнце.

Узнайте больше о витамине D и солнечном свете.

Министерство здравоохранения рекомендует:

  • Дети от рождения до 1 года, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать ежедневную добавку, содержащую от 8,5 до 10 микрограммов (мкг) витамина D, чтобы они получали достаточно. Это независимо от того, принимаете ли вы добавку, содержащую витамин D, или нет.
  • Детям, вскармливаемым молочной смесью, не следует давать добавку витамина D, если в них содержится более 500 мл (около пинты) детской смеси в день, потому что детская смесь обогащена витамином D и другими питательными веществами.
  • Дети в возрасте от 1 до 4 лет должны получать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D.

Витамин А

Витамин А важен для младенцев и детей младшего возраста, а некоторым может не хватать.

Он укрепляет их иммунную систему, помогает зрению при слабом освещении и сохраняет кожу здоровой.

Хорошие источники витамина А включают в себя:

  • молочных продуктов
  • обогащенных жирных спредов
  • морковь, сладкий картофель, швед и манго
  • темно-зеленых овощей, таких как шпинат, капуста и брокколи

Витаминные добавки, содержащие витамины А и С, рекомендуются для младенцев и детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет, если они не получают более 500 мл (около пинты) детской смеси в день.

Витамин С

Витамин С важен для общего здоровья вашего ребенка и иммунной системы. Это также может помочь их организму усваивать железо.

Хорошие источники витамина С включают в себя:

  • апельсинов
  • киви
  • клубника
  • брокколи
  • помидоров
  • перцев

Здоровое питание для детей

Важно, чтобы дети правильно питались, чтобы быть уверенными, что они получают всю энергию и питательные вещества, необходимые для правильного роста и развития.

Получите больше советов и информации о здоровом питании для младенцев и маленьких детей:

Последняя проверка страницы: 1 февраля 2018
Срок действия следующего отзыва: 1 февраля 2021 г.

,

они нуждаются в них (и какие из них)?

По мере взросления детей важно получать достаточное количество витаминов и минералов для обеспечения оптимального здоровья.

Большинство детей получают достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты, но при определенных обстоятельствах детям может потребоваться добавление витаминов или минералов.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о витаминах для детей и о том, могут ли они понадобиться вашему ребенку.

Потребности в питательных веществах для детей зависят от возраста, пола, размера, роста и уровня активности.

По мнению экспертов в области здравоохранения, детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1000–1400 калорий в день. Тем, кто в возрасте 9–13 лет, необходимо 1 400–2 600 калорий в день - в зависимости от определенных факторов, таких как уровень активности (1, 2).

В дополнение к потреблению достаточного количества калорий, диета ребенка должна соответствовать следующим потребляемым диетическим потреблениям (DRI) (3):

Хотя перечисленные выше питательные вещества являются одними из наиболее часто обсуждаемых, они не единственные, которые нужны детям.

Детям требуется некоторое количество каждого витамина и минерала для правильного роста и здоровья, но точные количества зависят от возраста.Дети старшего возраста и подростки нуждаются в разных количествах питательных веществ, чем дети младшего возраста, для поддержания оптимального здоровья.

Есть ли у детей потребности в питательных веществах, отличные от потребностей взрослых?

Детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но обычно они требуют меньшего количества.

По мере взросления детей жизненно важно получать достаточное количество питательных веществ, которые помогают укреплять кости, такие как кальций и витамин D (4).

Кроме того, железо, цинк, йод, холин и витамины А, В6 (фолат), В12 и D имеют решающее значение для развития мозга в молодости (5, 6).

Таким образом, хотя дети могут нуждаться в меньшем количестве витаминов и минералов по сравнению со взрослыми, им все равно нужно получать достаточно этих питательных веществ для правильного роста и развития.

резюме

Дети обычно нуждаются в меньшем количестве витаминов и минералов, чем взрослые. Питательные вещества, которые помогают строить кости и способствуют развитию мозга, особенно важны в детстве.

Как правило, дети, которые придерживаются здоровой сбалансированной диеты, не нуждаются в витаминных добавках.

Однако дети нуждаются в питательных веществах не так, как дети, и им могут потребоваться определенные добавки, такие как витамин D для детей, вскармливаемых грудью (7).

Как Американская академия педиатрии, так и Американские рекомендации по питанию для Министерства сельского хозяйства США не рекомендуют добавки сверх рекомендованных диетических пособий для здоровых детей старше 1 года, которые придерживаются сбалансированной диеты.

Эти организации предлагают детям есть разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты и белки, чтобы получить адекватное питание (8, 9).

Эти продукты содержат все необходимые питательные вещества для правильного роста и развития у детей (10).

В целом дети, которые придерживаются сбалансированной диеты, включающей все группы продуктов, обычно не нуждаются в витаминных или минеральных добавках. Тем не менее, в следующем разделе рассматриваются некоторые исключения.

резюме

Дети должны есть разнообразные продукты, чтобы получать необходимые им питательные вещества. Витамины обычно не нужны здоровым детям, соблюдающим сбалансированное питание.

Несмотря на то, что большинство детей, которые придерживаются здоровой диеты, не нуждаются в витаминах, определенные обстоятельства могут потребовать добавок.

Определенные витаминные и минеральные добавки могут быть необходимы для детей, подверженных риску дефицита, например, для тех, кто (11, 12, 13, 14):

  • придерживается вегетарианской или веганской диеты
  • имеет состояние, которое влияет на поглощение или увеличение потребности в питательных веществах, таких как целиакия, рак, муковисцидоз или воспалительное заболевание кишечника (IBD)
  • перенесли операцию, которая воздействует на кишечник или желудок
  • продуктов питания

В частности, дети, которые придерживаются растительной диеты, могут подвергаться риску дефицита кальция, железа, цинка и витаминов B12 и D, особенно если они едят мало или вообще не употребляют продукты животного происхождения (11).

Веганские диеты могут быть особенно опасны для детей, если некоторые питательные вещества, такие как витамин В12, который содержится в продуктах животного происхождения, не заменяются добавками или обогащенными продуктами.

Невозможность заменить эти питательные вещества в рационе детей может привести к серьезным последствиям, таким как аномальный рост и задержки развития (15).

Тем не менее, дети на растительной диете могут получать адекватное питание только из-за диеты, если их родители употребляют достаточно растительной пищи, которая естественным образом содержит или обогащена определенными витаминами и минералами (11).

У детей с целиакией или воспалительными заболеваниями кишечника могут возникнуть проблемы с усвоением ряда витаминов и минералов, особенно железа, цинка и витамина D. Это происходит потому, что эти заболевания вызывают повреждение областей кишечника, которые поглощают микроэлементы (13, 16, 17). ,

С другой стороны, дети с муковисцидозом имеют проблемы с усвоением жира и, следовательно, могут неадекватно усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K (12).

Кроме того, детям с онкологическими заболеваниями и другими заболеваниями, вызывающими повышенную потребность в питательных веществах, могут потребоваться определенные добавки для предотвращения недоедания, связанного с заболеваниями (18).

Наконец, некоторые исследования связывают придирчивое питание в детстве с низким потреблением микроэлементов (14, 19).

Одно исследование с 937 детьми в возрасте от 3 до 7 лет показало, что придирчивое питание было тесно связано с низким потреблением железа и цинка. Тем не менее, результаты показали, что уровень содержания этих минералов в крови у разборчивых не был значительно разным по сравнению с не разборчивыми едоками (14).

Тем не менее, возможно, что длительное разборчивое питание может со временем привести к дефициту питательных микроэлементов и в результате может потребовать пищевых добавок.

резюме

Витамины и минеральные добавки часто необходимы для детей, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты, имеют состояние, которое влияет на усвоение питательных веществ, или очень требовательны к еде.

Если ваш ребенок придерживается строгой диеты, не может адекватно усваивать питательные вещества или придирчив, он может получить пользу от приема витаминов.

Всегда обсуждайте добавки с медицинским работником, прежде чем давать их своему ребенку.

При выборе добавки ищите качественные бренды, которые были проверены третьей стороной, такой как NSF International, Фармакопея США (USP), ConsumerLab.com, Informed-Choice или Группа контроля за запрещенными веществами (BSCG).

Не говоря уже о том, чтобы выбрать витамины, специально предназначенные для детей, и убедиться, что они не содержат мегадоз, которые превышают ежедневные потребности в питательных веществах для детей.

Витаминные и минеральные меры предосторожности для детей

Витаминные или минеральные добавки могут быть токсичными для детей при приеме в избыточном количестве. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые накапливаются в жировых отложениях (20).

В одном тематическом исследовании сообщалось о токсичности витамина D у ребенка, который принимал слишком много добавок (21).

Обратите внимание, что жевательные витамины, в частности, также легко переедать. В одном из исследований было упомянуто три случая токсичности витамина А у детей из-за переедания конфетоподобных витаминов (22, 23).

Лучше всего хранить витамины в недоступном для детей раннем возрасте и обсудить правильное потребление витаминов со взрослыми, чтобы предотвратить случайное переедание добавок.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок принял слишком много витаминов или минеральных добавок, немедленно свяжитесь с врачом.

Резюме

Выбирая витамин, выбирайте высококачественные бренды и добавки, содержащие подходящие дозы витаминов и минералов для детей.

Чтобы дети получали достаточное количество питательных веществ и не нуждались в добавках, убедитесь, что в их рационе содержатся разнообразные питательные продукты.

Включение фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков, полезных жиров и молочных продуктов (если они допустимы) в пищу и закуски, вероятно, обеспечит вашего ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.

Чтобы помочь вашему ребенку есть больше продуктов, постоянно вводите новые овощи и фрукты, приготовленные различными и вкусными способами.

Здоровая диета для детей должна также ограничивать количество добавляемых сахаров и продуктов с высокой степенью переработки и концентрироваться на целых фруктах над фруктовым соком.

Однако, если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает правильного питания только за счет диеты, добавки могут быть безопасным и эффективным методом доставки необходимых детям питательных веществ.

Проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, если вы беспокоитесь о потреблении пищи вашим ребенком.

резюме

Предоставляя вашему ребенку разнообразные цельные продукты, вы можете гарантировать, что они получают питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья.

Дети, которые едят здоровую, сбалансированную пищу, обычно удовлетворяют свои потребности в питательных веществах с помощью пищи.

Тем не менее, витаминные добавки могут быть необходимы для придирчивых едоков, детей, состояние здоровья которых влияет на усвоение питательных веществ или увеличивает потребность в питательных веществах, или тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

Предоставляя детям витамины, обязательно выбирайте высококачественные бренды, которые содержат подходящие дозы для детей.

Чтобы ваш ребенок получал достаточно питательных веществ, предложите сбалансированную диету, которая включает в себя разнообразные продукты и ограничивает сладости и рафинированные продукты.

Информация по технике безопасности, которую необходимо знать родителям
Перейти к основному содержанию

близко

  • Коронавирус Новости
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Найти самые низкие цены на лекарства
  • Здоровье
    A-Z

    близко

    Здоровье А-Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • аллергии
    • Артрит
    • рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Расстройства сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • Блоги WebMD
    • Подкасты
    • Доски объявлений
    • Вопросы и Ответы
    • Руководство по страхованию
    • Найти доктора
    • Детские условия A-Z
    • Операции и процедуры A-Z
      Избранные темы
    • woman experiencing chest discomfort Проверка симптомов COVID-19: проверьте ваши симптомы сейчас
    • photo of migraine Слайд-шоу Получить помощь для облегчения мигрени
  • Лекарства и
    Добавки

    близко

    Наркотики и добавки Найти и обзор
    • наркотики
    • Дополнения
    инструменты
    • Управляйте своими лекарствами
    • Идентификатор таблетки
    • Проверить взаимодействия
    Основы и безопасность лекарств
    • Часто употребляемые наркотики
    • Принимая лекарства во время беременности
      Избранные темы
    • assorted vitamins Слайд-шоу Витамины, которые вам нужны, как
.
5 добавок диетологи принимают в холодное время года

Из-за длинных очередей в магазинах, недостатков в офисе и семейных требований на все время праздников, у вас, скорее всего, не было много времени подумать о том, как вы можете помешать сезону одолеть вас.

Чтобы сохранить свою иммунную систему сильной в самое прекрасное время года, вам необходимо повысить защитные силы своего тела, прежде чем они могут быть сломаны каким бы то ни было образом. Это определенно означает, что вы моете руки и держитесь как можно дальше от офисных товарищей с насморком, но вы также можете помочь подготовить свою иммунную систему, запасаясь необходимыми питательными веществами.

Мы попросили диетологов поделиться добавками, которые помогают им справиться с суматохой праздников. Читайте дальше, чтобы узнать, почему эти добавки такие сезонные суперзвезды и как их использовать, чтобы дать вашему телу заряд, в котором они нуждаются.

1. Пробиотики

Полезные бактерии, живущие в нашем кишечнике, помогают поддерживать пищеварительную и иммунную системы и создают среду, которая более благоприятна для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.«От 70 до 80 процентов нашей иммунной системы живет в нашем кишечнике, поэтому мы должны начать со здоровой пищеварительной основы, регулярно используя пробиотики», - говорит специалист по комплексному питанию Даниэль Пашко. (Если вам нужно быстро освежиться, наша иммунная система - это защитная система нашего организма.)

Ежедневное употребление кисломолочных продуктов и напитков, таких как йогурт и чайный гриб, легко продемонстрировать пробиотикам в кишечнике с любовью, но если вы постоянно находитесь в пути, качественная пробиотическая добавка - это удобный способ помочь поддерживать вашу кишку в тонусе Пашко говорит.Ищите добавку, которая содержит несколько штаммов бактерий для поддержки разнообразия в вашем кишечнике и по меньшей мере миллиард живых активных культур. Начните с одной дозы в день и увеличивайте до двух, если вы чувствуете, что у вас ослабленная иммунная система.

2. Магний

Этот минерал, который чрезвычайно важен для здоровой нервной и мышечной функции, также может способствовать качественному отдыху, который так необходим во время стрессового и холодного курортного сезона.

Вы можете найти магний во многих продуктах, таких как зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты, но нейробиолог и специалист по комплексному оздоровлению Leigh Winters любит потягивать питьевую добавку магния, чтобы извлечь выгоду из минерала.«Ничто так не расслабляет меня», - говорит Винтерс, который рекомендует натуральный успокаивающий магниевый напиток Natural Vitality. «Я могу справиться с любым стрессом или проблемами в течение дня, если я хорошо выспался - и этот напиток помогает мне сделать это».

В общем, Винтерс рекомендует получать от 300 до 450 мг магния в день для поддержания энергии, сна и отдыха.

3. Витамин С

Вероятно, наиболее известным из витаминов от A до Z является витамин C, мощный антиоксидант, который играет важную роль в поддержании здоровой иммунной функции.

Связанные: Что делает антиоксиданты так полезны для вас, в любом случае?

200 мг витамина С в день обычно делают свое дело, и его легко получить из фруктов и овощей, таких как апельсины, помидоры и брокколи. Тем не менее, в течение более чутких месяцев Пашко рекомендует увеличить потребление с добавкой (вы можете найти добавки витамина С в форме капсул, порошка и даже в форме жевательной резинки) и принимать от 500 до 1000 миллиграммов два раза в день.

Витамин С может быть очень кислым (что может повредить ваш животик), поэтому ищите добавку «забуференного витамина С», если вы заметили расстройство желудка, говорит Пашко.Они содержат немного натрия, магния, аскорбата калия или кальция, что делает их более мягкими на животе.

4. Витамин D

Как и витамин C, витамин D играет большую роль в иммунной функции, и поскольку нашему организму необходимо пребывание на солнце, чтобы получить этот витамин, особенно трудно найти его зимой, когда многие из нас проводят меньше времени на солнце.

Связанные: Дефицит витамина D реален - вот кто в опасности

Вы можете получить витамин D из лосося, тунца, масла печени трески, обогащенных молочных продуктов и соков, и, конечно, солнечного света, но многие американцы испытывают недостаток в этом важном питательном веществе.Вот почему Пашко рекомендует принимать ежедневную добавку витамина D, чтобы помочь поддерживать витамин D в хорошей форме всю зиму. Просто уточните у своего доктора, какая доза вам подходит.

5. Эхинацея

Эхинацея, которая, как считается, стимулирует иммунную систему, является популярной травяной добавкой, которая заслуживает места в вашей рутине здоровья этой зимой. Исследования показывают, что эхинацея помогает увеличить количество лейкоцитов, которые способствуют здоровой иммунной системе в нашем организме, согласно Уинтерсу.

Вы можете найти эхинацею в чаях, капсулах и таблетках. Уинтерс любит употреблять чай с эхинацеей и сироп, и рекомендует добавлять 300 мг экстракта эхинацеи три раза в день, когда вы чувствуете себя под влиянием погоды или изнурения.

Найти другие иммунные опоры поддержки

(посетил 23 раз, сегодня посещений)

Похожие

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о