Часто просыпается грудничок ночью: причины, признаки, способы избавления от проблемы, мнение Комаровского

Содержание

12 главных причин и что делать?

Здравствуйте, дорогие читатели! С вами сегодня Лена Жабинская и проблемы детского сна. Вопрос тем серьёзней, чем острее он стоит в каждой конкретной семье и чем меньше спит ночью мамочка.

Всегда ли проблему можно решить раз и навсегда с помощью какой-нибудь волшебной золотой таблетки? Конечно, нет. Если проблема в темпераменте, психике крохи, его здоровье, то здесь нужно разбираться более подробно.

Но зачастую проблема совсем не в этом, а в объективных условиях детского сна, на которые родители и могут, и должны повлиять.

Собственно, отвечая на вопрос почему новорожденный плохо спит, нужно начинать последовательно выявлять и устранять именно эти факторы. В 80 процентах случаев после этого семья начинает счастливо спать всю ночь. Этим займёмся сегодня и мы!

Какой он – сон новорожденного

Крошки спят совсем не так, как взрослые, потому что сама структура их сна отличается от сна взрослого человека. В отличие от взрослых, у малышей дольше длится фаза поверхностного сна, чем фаза сна глубокого, и это их физиологическая особенность.

Природа предусмотрела, чтобы малыш в случае опасности мог легко проснуться и криком позвать на помощь. Это залог выживания даже маленьких и беспомощных детенышей. Поэтому в фазе поверхностного сна новорожденного легко разбудить и испугать резким шумом, звуком, ярким светом.

С возрастом фаза глубокого сна увеличивается, и это, в свою очередь, приводит к тому, что ребенок начинает спать крепче и не просыпается по нескольку раз за ночь.

Эти особенности стоит учитывать и стараться, по возможности, исключить громкие и резкие звуки рядом со спящим карапузом.

Сколько часов спит новорожденный

Нормы сна маленького человечка весьма условны и имеют много особенностей.

Но если говорить о примерном количестве часов, то оно следующее.

ВозрастСколько спит часов в сутки
Новорожденные (от 0 до 28 дней)19-20
От 0 до 2 месяцев16-18
От 2 до 4 месяцев15-17
От 4 до 6 месяцев13-16
От 6 до 12 месяцев12-14

Что значит плохо спит

Часто молодые родители задают себе вопрос: это именно их новорожденный плохо спит, или это все детки так спят в таком возрасте, и это нормально?

Педиатры говорят о проблемах со сном, если:

  • Новорожденный просыпается ночью каждые 3 часа и чаще, а днем чаще, чем каждые 30 минут;
  • Сильно плачет;
  • Не успокаивается после еды.

Если малыш просыпается каждые три часа, чтобы покушать, и после этого сразу засыпает, такая ситуация является вариантом нормы и, возможно, не требует коррекции.

12 главных причин плохого сна новорожденного

В комнате жарко.

Для начала напомним молодым мамочкам, что у новорожденного обмен веществ в организме происходит в несколько раз быстрее, чем в организме взрослого. Это означает, что в единицу времени тепла вырабатывается намного больше. Как следствие, ребенку всегда жарче.

Помните! Если вам прохладно, грудничку нормально. Если вам нормально, грудничку тепло. Если вам тепло, грудничку жарко!

Оптимальная температура в комнате, в которой спит новорожденный 18-20 градусов. При этом если в комнате больше, чем плюс 23 градуса, то плохой сон ребенку практически гарантирован.

В комнате сухо.

В последнее время современные педиатры всё больше внимания уделяют важности такого параметра, как влажность в помещении. Помогает её поддерживать специальный прибор — ультразвуковой увлажнитель воздуха.

Это очень актуально для нашей страны, учитывая, что большую часть года в квартирах включены и работают батареи. Последние очень сильно сушат воздух. В итоге влажность воздуха в комнате, в которой включены батареи, держится на уровне 10 процентов.

В то время, как оптимальная влажность воздуха в детской комнате 40-60 процентов.

Чем опасен сон в комнате с сухим воздухом.
  1. Организм тратит огромные запасы воды на увлажнение вдыхаемого воздуха. Поэтому очень быстро наступает чувство жажды. Малыш просыпается и плачет, потому что хочет пить.
  2. Слизистые оболочки носа и рта пересыхают, возникает ощущение «песка» в носоглотке. Малыш просыпается ночью и плачет.
  3. В результате больших потерь влаги организм обезвоживается. Желудочные соки становятся густыми и не могут переваривать съеденную на ночь пищу. Возникают колики, газики, а новорожденный постоянно плачет.
  4. Если кроха хотя бы немного сопливит или подкашливает, то, наутро после сна в сухой комнате вы гарантируете бронхит, ларингит, трахеит и отсутствие носового дыхания. Почему? Потому что вся слизь (сопли в носу и мокрота в бронхах) засохнут, и их станет невозможно откашлять самостоятельно.

В комнате душно.

Вспомните то чувство, которое охватывает вас в душном помещении: ощущение нехватки кислорода.

Надо ли говорить, что в таких условиях детки спят очень мало и часто просыпаются и плачут?

Поэтому обязательное проветривание детской перед сном в течение минимум 15 минут должно войти в привычку.

Именно с помощью проветривания воздух насыщается кислородом, который необходим для комфортного сна.

Мокрый или испачканный подгузник.

Некоторые детки крайне нетерпимо относятся к испачканному и даже чуть влажному подгузнику.

Кроме этого, контакт кала и мочи – это настоящая термоядерная смесь для нежной детской кожи.

Современные качественные одноразовые подгузники обладают высокой степенью впитываемости, по сравнению с подгузниками многоразовыми или пеленками. Надо ли говорить, что перед сном нужно убедиться, что подгузник сухой, кожа чистая, без следов кала, опрелостей и других неприятностей.

Если на коже есть какие-то проблемы – опрелости, раздражения, покраснения — обязательно нужно перед сном обработать их специальной мазью с декспантенолом (Бепантен, Пантенол Д и т.д.).

Если такие раздражения возникают постоянно, при этом температура и влажность в комнате соблюдены, возможно, стоит сменить одноразовые подгузники на более качественные и дорогие, и использовать их хотя бы на время ночного сна.

Болит животик.

Младенческие колики – одна из наиболее частых причин беспокойства грудничка. Как правило, они возникают в возрасте 3-4 месяцев, и бесследно проходят к полугоду.

Проявляется это так: новорожденный плачет днем и ночью без причины (сухой, сытый) громко, с надрывом, краснеет, и не успокаивается, даже если его берут на ручки. При этом спустя несколько минут так же внезапно сам успокаивается.

Колики бывают далеко не у все детей, и во многом обуславливаются индивидуальными особенностями организма. Статистика говорит, что чаще коликам подвержены мальчики, а не девочки.

Облегчить состояние можно, исключив потери жидкости организмом (обеспечить влажность воздуха 40-60 процентов, температуру воздуха 18-20 градусов, предлагать воду.

Также частично унять симптомы способны специальные детские капельки с симетиконом (Эспумизан-бэби, Боботик, Саб-симплекс и т.д.).

Малышу страшно и одиноко.

Вопрос о том, правильно ли спать вместе с ребенком уже давно относится к категории вечных и риторических.

Педиатры не рекомендуют этого практиковать. Консультанты по грудному вскармливанию придерживаются противоположного мнения.

Лично я считаю, что истина, как всегда, где-то посередине.

Новорожденный не способен выжить в одиночку без помощи взрослого, поэтому у него есть природный инстинкт – плакать, когда он чувствует, что он один, что его бросили или оставили.

Поэтому я категорически против того, чтобы кроха с рождения спал в отдельной комнате.

Оптимальный вариант — когда новорожденный спит в своей кроватке возле кровати родителей или приставленной к ней вплотную со снятой боковой стенкой.

Именно с этого начинали и мы. Однако в моём случае Лёва спал в отдельной кроватке намного хуже. Когда же я среди ночи брала его к себе и засыпала в процессе ночного кормления, мы, бывает, просыпались только утром.

Не являясь фанатичной сторонницей совместного сна, я выбрала его с чисто прагматичной точки зрения – чтобы лучше высыпаться самой. Еву я также кормлю практически в полусне, иногда я даже просыпаюсь от того, что она без лишнего шума сама находит то, что ей нужно, ест и спит дальше.

Поэтому, если проблема с высыпанием мамы стоит достаточно остро, я все-таки рекомендую попробовать совместный сон как один из способов её решения.

Жажда

Если в комнате не соблюдены параметры воздуха: температура воздуха выше 22 градусов, а влажность воздуха меньше 40 процентов, ребенок теряет очень много жидкости просто в процессе дыхания.

В этом случае он легко просыпается, капризничает и плачет не потому, что хочет есть, а потому, что хочет пить.

В этом случае в первую очередь стоит предложить крохе бутылочку с водой.

Голод

Конечно, бывает и такое, и достаточно часто. Стоит стараться, по возможности, поплотнее покормить грудничка перед ночным сном. Грудью, смесью, молочной кашей.

Малыш перепутал день с ночью

Такая ситуация характеризуется тем, что ребенок плохо спит ночью, а днем хорошо.

В итоге мамочка весь день занимается своими делами, не нарадуется на своего ангелочка, который ведёт себя идеально.

Но стоит наступить ночи – такое чувство, что ребенка подменяют! Но стоит ли удивляться – просто, выспавшись днём, ночью он хочет общения и внимания! А что делать маме, которая хочет спать и буквально валится с ног?

Потерпеть и наутро действовать. Более подробно о том, как распознать и исправить эту ситуацию буквально за 2-3 дня, я уже писала в другой статье.

Перевозбуждение

Как причина беспокойного сна ночью встречается достаточно часто, особенно у чувствительных и легко возбудимых детей. Распознать это состояние достаточно просто по истеричному поведению ребенка перед сном: грудничок капризничает, хнычет как будто без причины.

А что этому всему предшествовало? Возможно, активные игры, купание, массаж, гимнастика, просмотр мультиков и т.д.

Если вы подозреваете, что проблема именно в этом, начинайте готовиться ко сну часа за три. Перенесите все процедуры на более раннее время, чтобы после них кроха успел успокоиться. Исключите активные игры и мультики уже за 2 часа до ночного сна.

Примерно за час до отхода ко сну приглушите везде свет и исключите громкие звуки. Поговорите с малышом или почитайте ему книжку. Даже если он ещё не будет всего понимать, один только звук вашего голоса способен действовать успокаивающе.

Как альтернативу можно попробовать прослушивание спокойной музыки, такой, как звуки природы или детские колыбельные. Однако не всем новорожденным это нравится, поэтому здесь нужно искать и пробовать, что подойдёт именно вам.

Новорожденный заболел

Самая частая причина недомогания – ОРВИ – распознаётся достаточно просто, пропустить такое практически невозможно, если внимательно наблюдать за грудничком. Читайте отдельно о том, как понять, что новорожденный заболел.

Красные щёчки, плаксивость и горячий лобик дадут вам повод незамедлительно померить температуру тела у малыша.

Хотя температура тела у новорожденного нестабильна, её повышение выше 37,5 градусов в любом случае должно вызвать подозрения и служить поводом для консультации с доктором.

Вероятней всего педиатр назначит жаропонижающее и обильное питьё. В качестве безрецептурного жаропонижающего для детей первого года жизни в аптеках предлагаются сиропы и свечи с парацетамолом (Панадол, Цефекон и т.д.) или ибупрофеном (Нурофен, Ибуфен и т.д.).

Индивидуальные особенности нервной системы и темперамент

Может случиться такое, что все вышеперечисленные рекомендации не исправят существенным образом положение.

Даже при создании, казалось, бы идеальных условий для сна, одни дети, несмотря ни на что, спят беспокойно. В это же время, бывает, другие отлично спят вопреки жаре, духоте и шпарящим батареям. Почему?

Есть особенности психического склада и нервной системы, которые делают некоторых детей чересчур чувствительными, гипервозбудимыми и неуравновешенными в определённые периоды. Таковы, зачастую, малыши-холерики и приличная часть маленьких сангвиников.

Это особенность нервной системы, которая совершенно никак не лечится и проходит с возрастом, когда ребенок постепенно учится контролировать свои эмоции, не взрываясь криком по любому поводу.

В этом случае вам остаётся только набраться терпения и любви, и ждать.

Что делать если новорожденный плохо спит ночью

  1. Первым делом нужно оптимизировать параметры воздуха в детской комнате. Температура воздуха должна быть 18-22 градуса, а влажность 40-60 процентов. Указанные параметры контролируются с помощью термометра и гигрометра. Это достигается с помощью установки краников на батареи, которые позволят их регулировать и приобретения такого прибора, как ультразвуковой увлажнитель воздуха. Все иные способы увлажнения (мокрые тряпки, тазы с водой, растения) неэффективны.
  2. Перед сном обязательно в течение минимум 15 минут тщательно проветрите детскую.
  3. Проведите с ребенком время в спокойной обстановке с приглушенным светом и звуком уже за 2-3 часа до отхода ко сну.
  4. Плотно покормите грудничка и убедитесь, что подгузник сухой и чистый.
  5. Если предыдущие советы не исправили ситуацию, попробуйте совместный сон.

Лично я знаю о проблемах детского сна не понаслышке. Причём больше всего их было у меня со старшим ребенком. Лёва спал очень беспокойно. И именно прохладный и влажный воздух и совместный сон смогли частично решить эту проблему.

Младшая Ева отлично спала уже с рождения. Возможно, потому что изначально были соблюдены все условия, которые сработали с Лёвой. Обязательно сохраняйте сайт в закладки, а статью – к себе на стену в соцсетях, чтобы не потерять! Очень надеюсь, что кому-то сегодняшняя статья поможет начать спать по ночам, а я прощаюсь с вами!

Грудничок и сон, грудничок щипается почему грудничок часто просыпается ночью

У нас сейчас проблемы со сном. Вот нашла для себя статью, может, ещё кому пригодится.

Почему новорожденный плохо спит


Сон новорожденного- это один из основных показателей здоровья ребенка. В основном конечно показательной является не количество снов в сутки, а количество часов, которые малыш отдыхает. Бывает так, что мама обращается к врачу с жалобой на то, что ребенок очень плохо спит. Когда же доктор с мамой подсчитывают суммарное количество часов, которое малыш спит, то оказывается, что ребенок высыпает положенную для его возраста норму. Правда маме от этого не легче, ведь когда малыш 30 минут спит, а потом 30 минут бодрствует и так целый день, она бедная не успевает ни поесть, ни поспать, ни сделать домашние дела, не говоря уже об отдыхе и уходе за собой. Каковы же причины того, что ребенок плохо спит?
Для начала приведем нормы сна для детей до года:
0-3 месяца: 16-17 часов в сутки;
3-6 месяцев: 14-15 часов в сутки;
7-12 месяцев: 13-14 часов в сутки;
С 1 года: 12-13 часов в сутки.

Для того чтобы понять причину частых просыпаний ночью и коротких снов днем, рассмотрим структуру детского сна. Сон человека состоит из фазы глубокого сна и фазы поверхностного сна, которые попеременно сменяют друг друга. Чем старше становится ребенок, тем дольше становится фаза глубокого сна, потому с возрастом дети начинают лучше спать. У новорожденного фаза глубокого сна длится примерно 20-40 минут, затем наступает фаза быстрого (поверхностного) сна, и в этот момент малыша может разбудить что угодно (посторонний звук, сон, свет, движение и т.д.). Заметить фазу поверхностного сна легко, кроха начинает ворочаться, у него подрагивают ресницы, под ними видно как бегают зрачки глаз. Этим и объясняются короткие сны младенца. Получается, что для того чтобы ребенок спал дольше нужно, во-первых, создать ему условия для сна, в которых его ничто не будет тревожить, а во-вторых, научить малыша самостоятельно засыпать, в случае если он проснулся в фазе быстрого сна.
Условия для полноценного сна:

1. Воздух в комнате должен быть прохладным и влажным. Оптимальная температура воздуха в спальне малыша – 18-20 градусов. Перед сном хорошо проветрите помещение, чем больше кислорода в воздухе, тем глубже сон. Именно по этим причинам дети так хорошо спят на улице. Кстати хорошо бы днем ребенку спать именно на улице на свежем воздухе, это будет способствовать не только крепкому полноценному сну, но и укреплению иммунитета. Погулять с коляской может мама, активная ходьба полезна для фигуры, а чтение или вязание в парке на лавочке успокаивает нервы. Можно попросить папу или бабушку погулять с малышом, а в это время заняться домашними делами, отдохнуть или поспать.

2. Затемненная комната. Ребенку будет легче уснуть днем, если вы закроете окна жалюзи или шторами. Полутьма навевает сон. Если ночью малыш боится темноты, оставляйте включенным свет в коридоре или купите ночник, чтобы в комнате царил полумрак.

3. Хорошо спит сытый ребенок, поэтому перед прогулкой, дневным или ночным сном обязательно покормите его. Кормление грудью дополнительно усыпляет кроху. Если малыш – искусственник, то после бутылочки можно дать пососать ему соску, это также успокоит малыша, настроит его на умиротворенный лад.

4. Дети хорошо засыпают под мелодичную музыку и мамины колыбельные. Посидите рядом с крохой, пока он не уснул, спойте ему песенку, ваш голос успокоит его.

5. Качание младенцев очень хорошо усыпляет их, но будьте осторожны, дети быстро привыкают к укачиванию и вам придется еще долго их качать, чтобы усыпить. На улице многие малыши привыкают спать в едущей коляске потому, когда мама останавливается, а у ребенка начинается фаза быстрого сна, он просыпается.

6. Маленькому ребенку страшно остаться одному в большом мире, большие пространства его пугают, ведь он привык жить в тесном мамином животике. Поэтому малыши хорошо засыпают рядом с мамой, чувствуя ее тепло и запах.

7. Если вы категорически против совместного сна с ребенком, постарайтесь поставить его кроватку как можно ближе к своей, чтобы быстрее добираться к малышу, а также успокаивать его своим голосом. Новорожденным предпочтительнее укладывать спать не в кроватке, а в люльке, так как кроху пугает огромное пространство кровати, и наоборот успокаивает теснота люльки.

8. Малыш хорошо спит, когда он сухой, поэтому если вы противница памперсов, смиритесь с тем, что за ночь несколько раз нужно будет встать для того, чтобы перепеленать младенца. Сон в мокрых пеленках может вызвать раздражения и опрелости на коже.

9. Воздух в помещении должен быть влажным, часто дети просыпаются не от голода, а от жажды. Грудничка в этом случае может спасти передние молочко мамы, а искусственника бутылочка с водичкой.

10. Дети до 3 месяцев плохо спят потому, что их мучают колики и газики в животике. Перед сном малышу полезно сделать массаж и гимнастику, которым помогут отойти газикам, выложить перед кормлением на живот. Хорошо расслабляет кишечник теплая ванна. После кормления поносите кроху столбиком, чтобы он срыгнул. Хорошо снимают боли теплая пеленка на живот, специальные капельки, чай с фенхелем, укропная вода. Вовремя «прокаканый» малыш лучше спит. Кстати у детей, которые находятся на грудном вскармливании меньше проблем с животиком и запорами, чем у искусственников. Для предотвращения запоров и колик нужно правильно подобрать ребенку смесь, хорошо, когда она содержит пробиотики и пребиотики, улучшающие микрофлору кишечника.

11. Создайте ритуал вечернего засыпания. Каждый день укладывайте ребенка в одно и тоже время, перед сном выполняйте одни и те же действия, например, массаж, ванна, кормление, колыбельная, сон. Так малыш будет приучаться к режиму дня. Ему будет легче настроиться на сон после привычных процедур. Перед сном желательно не перегружать психику ребенка общением с большим количеством людей, новыми лицами, громкой музыкой, телевизором, чересчур активными играми. Спокойная обстановка в доме способствует крепкому сну.

12. Когда малыш часто просыпается среди ночи, приучайте его засыпать самостоятельно. Если кроха спит с вами, то успокоить и приспать его легче под грудью.

Почему ребенок плохо спит ночью, часто просыпается?

Ребенок первых месяцев жизни часто "плохо спит" (так это называют родители и врачи): просыпается, плачет, требует еды или утешения. Но откуда вообще взялось убеждение, что ребенок должен "спать хорошо" — не просыпаясь, всю ночь напролет? Кто и когда подсчитал, что нормальный ночной сон ребенка в 3 месяца, 6 месяцев или в год должен продолжаться 10 часов? Педиатр Карлос Гонсалес нашел первоисточник мифа о детском сне.

В аутентичной версии этого мифа ребенок спит девять-десять часов кряду; но в наше время в книгах встречаются еще более безумные пересказы, например, такие: "Ребенок шести, максимум семи месяцев уже должен уметь засыпать самостоятельно, в отдельной комнате, в темноте и спать всю ночь, не просыпаясь (одиннадцать или двенадцать часов подряд)". Из научных монографий эти рекомендации перекочевывают в книги для родителей, которые чувствуют себя совершенно беспомощными: их дети, особенно на грудном вскармливании, столько не спят.

Все эти эксперты не сообщают, откуда у них такие сведения. Хотелось бы верить, что они их не с потолка взяли — что идея о том, будто здоровые дети с 6 либо с 3 месяцев (а не с 2 или 10) должны спать именно 11–12 (а не 8 или 13) часов, не из пальца высосана.

Я долго искал и наконец нашел научную работу, возможно, положившую начало этому поверью. Это серьезное, добротное исследование, опубликованное в авторитетном медицинском журнале в 1979 г. Доктор Т. Ф. Андерс наблюдал за двумя группами детей, двух и девяти месяцев от роду. Используя киносъемку, он обнаружил, что 44% двухмесячных младенцев и 78% девятимесячных спали всю ночь. Он не указывает, находились ли эти младенцы на грудном вскармливании, но судя по времени и месту проведения эксперимента (США), большинство этих детей, вероятно, кормились из бутылочки. Все они спали в отдельных кроватках.

Я легко могу представить, как те, кто читали об этом исследовании в 70-е и с тех пор больше в него не заглядывали или слышали о нем из вторых или третьих рук, в конце концов решили, что в норме все шестимесячные младенцы спят всю ночь. Ведь шесть — это же "почти" то же самое, что и девять (а может, они вообще журнал вверх ногами держали?), а 78% — это ведь почти 100%.

А вот и нет, не то же самое. Даже среди здоровых девятимесячных младенцев, кормившихся из бутылочки и спавших в отдельных кроватках, по-прежнему оставались 22% тех, что не спали всю ночь беспробудно.

Однако давайте изучим материалы этого исследования поподробнее: оказывается, под "спать всю ночь" доктор Андерс легкомысленно подразумевал то же, что и большинство его коллег-педиатров: "Ребенок остается в своей кроватке с полуночи до пяти утра". У этого определения есть два проблемных момента:

  • Если ребенок просыпается, но не плачет, или плачет, но остается в кроватке (то есть если родители не берут его на руки — сам он выбраться не в состоянии), считается, что он спал всю ночь. На самом деле съемки показывают, что только 15% двухмесячных и 33% девятимесячных младенцев спали с полуночи до пяти, не просыпаясь.
  • Если ребенок просыпается без четверти двенадцать или в 5:15, все равно считается, что он проспал всю ночь, пусть даже матери и пришлось взять его к себе в кровать и утешать с 5:15 до 6:30. Не знаю, как вы, но если мне нужно в семь уходить на работу и ребенок меня ночью поднимает, между пробуждением в четыре ночи или в шесть утра я особой разницы не вижу. О чем я мечтаю (знаю, знаю: в норме так не бывает, я не вправе требовать или ожидать этого от своего ребенка — но помечтать-то можно!), так это о том, чтобы вообще не вставать ночью ни разу.

Так многие ли дети вообще крепко спят с момента укладывания и до того момента, как их утром вынимают из кроватки — те самые знаменитые 11–12 часов по Эстивилю (автор известного руководства по налаживанию сна младенцев. — Прим. ред.)? Ответ: мы не знаем, потому что родители детей, принимавших участие в том исследовании, оставляли их одних на час меньше, в среднем на 10,5 часа. И только 6% двухмесячных и 16% девятимесячных младенцев спали эти 10,5 часов, не просыпаясь.  84% этих кормившихся из бутылочки и спавших в отдельных кроватках малышей не получали того, что доктор Эстивиль считает "нормальным" 12-часовым сном. Понятно, что при естественном вскармливании и совместном сне процент "нормально" спящих детей упадет еще ниже.

Кто же решает, что есть норма? Сначала нам навязывают произвольное, абсурдное определение нормального сна, противоречащее научным данным и столь непревзойденное в своей строгости, что ему удовлетворяют лишь 15% здоровых детей. Затем утверждают, что те дети, которые не соответствуют этим критериям, страдают от "расстройств сна" и, если не принять мер, "последствия будут весьма печальны": "У младенцев и маленьких детей — плаксивость, капризы, плохое настроение, неспособность сосредоточиться, зависимость от взрослых, возможные проблемы с ростом. У детей школьного возраста — падение успеваемости, неуверенность в себе, застенчивость, приступы раздражения". Никаких научных работ, подтверждающих эти угрозы, также не приводится.

Из придуманной "нормы" делают угрозу — "расстройство сна". Вместо того, чтобы сказать родителям начистоту: "Если ваш ребенок несколько раз за ночь просыпается, это совершенно нормально и никак ему не навредит. Но вас это раздражает? Тогда вот вам простой метод, как сделать, чтобы ребенок перестал быть обузой". Нет, намного выгоднее заставить родителей думать, что "методы нормализации сна" необходимы для блага их ребенка.

02.02.2018

Обновлено 04.05.2020

Руководство для родителей, склонных к науке

© 2019 Гвен Дьюар, доктор философии, все права защищены

У ночных пробуждений плохая репутация, и это неудивительно. Почти все испытали это: спонтанное пробуждение посреди ночи, неспособность снова заснуть.

Если вы родитель, вы также знаете, каково это, когда кто-то продолжает вас будить. Голодный ребенок, плачущий малыш, взволнованный ребенок.

Когда приходит утро, ты не чувствуешь себя восстановленным и энергичным.Нет, если ваш сон был слишком фрагментированным. Нет, если вы слишком долго не спали.

Таким образом, вы можете сделать вывод, что ночные пробуждения неестественны, вредны для здоровья - это признак того, что что-то пошло не так. Но наука не поддерживает эту идею.

Да, ночные пробуждения могут быть связаны с недосыпанием и другими проблемами со здоровьем. Если ночные пробуждения вызывают ссоры и страдания, вам нужно найти способы улучшить ситуацию.

Но ночные пробуждения сами по себе не являются неестественными или нездоровыми.

Напротив, для здорового сна нормально много пробуждений от сна ночью. Взрослый или ребенок, который не испытать эти возбуждения было бы уродством природы. Или пациент в коме.

Ночные бодрствования немного похожи на те бессознательные движения, которые мы испытываем ночью. Если вы будете слишком много двигаться, это может нанести ущерб. Но если вы недостаточно двигаетесь, вы подвергаете себя риску серьезных проблем. Растяжение мышц и сухожилий из-за слишком длительного пребывания в одном и том же положении. Сдавленные и поврежденные нервы. Пролежни.

В случае ночного бодрствования они защищают мозг от слишком глубокого погружения в глубокий сон: они помогают обеспечить обратимость сна.

Они также позволяют нам следить за окружающей средой, чтобы мы могли быстрее реагировать в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Что это за звук?

И они заставляют нас более оперативно реагировать на неотложные внутренние угрозы, такие как проблемы с дыханием (Halász et al 2004; Eckert and Younes 2014).

Таким образом, ночные пробуждения не являются врагом хорошего ночного сна.Наша цель не должна заключаться в их устранении. Вместо этого нам следует сосредоточиться на том, чтобы ночные пробуждения были менее разрушительными, и на решении проблем, которые мешают нам снова заснуть.

Как мы это делаем? Это непросто, особенно если вы научились бояться ночных пробуждений или противиться им. Это повышает уровень стресса, из-за чего становится труднее заснуть. Результат - то, что врачи называют психофизиологической бессонницей. Вы (непреднамеренно) научили свой мозг реагировать на ночные пробуждения, став более бдительным и бдительным.

Но понимание науки о сне может помочь. Он может предоставить вам

Почему мой ребенок внезапно просыпается ночью?

На режим сна младенцев может влиять множество факторов, включая болезнь, каникулы, изменения в распорядке дня и успехи в развитии. Многие младенцы, которые хорошо спали в младенчестве, начинают снова просыпаться ночью в возрасте от 6 до 10 месяцев. Исследователи не совсем уверены, почему это происходит, но многие полагают, что это может быть какая-то физиологическая причина или причина развития.

Если ваш ребенок внезапно начинает просыпаться ночью, сделайте шаг назад и оцените ситуацию. Что-то изменилось в окружающей среде вашего ребенка? Погода изменилась, и вашему ребенку может быть слишком холодно по ночам? Соседи начали выходить на уличный свет, который освещает спальню вашего ребенка? Попробуй исправить проблему. Оденьте его потеплее или используйте оттенок, затемняющий комнату. Если проблема в уличном шуме, попробуйте заглушить его с помощью аппарата белого шума или вентилятора в комнате.

Затем подумайте, не связаны ли внезапные ночные пробуждения с периодом болезни, отпуском или другим изменением в распорядке дня вашего ребенка. Или они совпадают с вехой в развитии? Если ваш ребенок освоил новый моторный навык, он может захотеть попробовать его при любой возможности - даже посреди ночи. Некоторые дети зацикливаются на том, чтобы подтянуться, но затем не могут вернуться без посторонней помощи. Недавние исследования показали, что сон также может быть нарушен за несколько недель до серьезного скачка в развитии, такого как ходьба.

Лучший способ справиться с внезапным ночным пробуждением - придерживаться того, что сработало раньше. Не меняйте внезапно режим сна вашего ребенка или способ его засыпания. Кроме того, не развивайте перед сном привычку, которой вы бы не хотели придерживаться. Уложить ребенка спать на ночь или две может сработать в краткосрочной перспективе, но вам, вероятно, придется делать это следующей ночью и, вероятно, в течение следующего месяца или дольше. Будьте последовательны в том, что вы делаете в течение нескольких недель. Это поможет вашему ребенку снова спать всю ночь, как только временная проблема будет решена.

Мой 15-месячный ребенок все еще просыпается по ночам. Что я могу сделать?

Вот новый способ подумать об этой проблеме: дело не в том, что ваш ребенок просыпается чаще, чем другие малыши - или даже взрослые. Просто она не знает, как заснуть без твоей помощи.

Мы все просыпаемся посреди ночи. Эти ночные пробуждения обычно настолько кратковременны, что мы не вспоминаем их по утрам. Но время от времени что-то вызывает у нас проблемы с засыпанием - тогда мы ворочаемся, берем стакан воды или пытаемся читать или смотреть телевизор.

Это ситуация вашего малыша, за исключением того, что она хочет помочь ей снова заснуть, это вы . Вот почему вам нужно научить ее делать это самостоятельно.

Я обнаружил, что у малышей часто возникают проблемы с засыпанием, потому что их обычный распорядок дня перед сном состоит из множества элементов. Если вы обычно держите своего ребенка на руках, качаете его, кормите, гладите по спине, читаете ей несколько книг, а затем говорите "спокойной ночи" всем ее мягким игрушкам, прежде чем она ложится спать, у вас есть марафонский распорядок дня перед сном ваши руки!

Но еще более серьезной проблемой является то, как этот распорядок заставляет вашего ребенка испытывать трудности с «самоуспокоением»."Если она привыкла к сложному ритуалу, чтобы помочь ей заснуть перед сном, она научится ожидать, и даже потребуется такого же количества внимания от вас, чтобы снова заснуть посреди ночи.

Вот два шага, которые помогут исправить ситуацию:

Начните класть ее в кроватку, пока она спит, но все еще бодрствует. Не успокаивайте малыша на протяжении всего его сна ритуалом перед сном - пусть ритуал будет относительно коротким и приятным. , и положил ее в кроватку сонной.Возможно, сначала это будет означать, что она будет много плакать и цепляться за нее, но если вы будете проверять ее каждые 15 минут, в течение нескольких ночей она начнет быстро засыпать перед сном.

Дайте ей "переходный объект" для сна. Этим успокаивающим объектом, также называемым «любовником», может быть соска, плюшевый мишка или одеяло. Это поможет ей перейти от потребности в и ночью к необходимости в ее плюшевом мишке - до тех пор, пока в конечном итоге она не перестанет нуждаться ни в ком, ни в чем, что помогло бы ей снова заснуть.

В 15 месяцев ваш малыш уже достаточно взрослый, чтобы вы могли объяснить, почему вы дарите ему любовь: «Это ваш новый плюшевый мишка. Он идеально подходит для объятий и удержаний, пока вы засыпаете».

Одно важное замечание: телевизор - это , а не переходный объект для ребенка - он будет только стимулировать ее.

Узнайте больше о формировании здоровых привычек сна у детей от 12 до 18 месяцев и от 18 до 24 месяцев.

Как сделать так, чтобы ваш новорожденный выспался с первого дня

Хотите, чтобы дети устроили уютную рождественскую ночь? А кто нет? Ознакомьтесь с нашими идеями "Коробка для сочельника" !

Хотите подарить детям уютную рождественскую ночь? А кто нет? Ознакомьтесь с нашими идеями "Коробка для сочельника" !

Вот как уложить новорожденного спать без всякой драмы и лишнего шума.Если вы находитесь на ранних стадиях ... ознакомьтесь со всем, что вам нужно знать, из моего окончательного расписания сна для новорожденных: неделя за неделей.


Некоторые новорожденные спят круглые сутки.

Некоторые новорожденные спят весь день и не спят всю ночь.

А некоторые новорожденные не спят почти весь день и всю ночь.

Я молюсь за этих мам.

Есть несколько привычек, которые вы можете выработать в фазе новорожденности, которые помогут обеспечить, чтобы ваш ребенок продолжал хорошо спать , намного дольше, чем , когда он стал очень сонным.

Я обнаружил, что первые месяц или два трудно не дать новорожденному спать.

Эта фаза может вводить в заблуждение , когда вы сидите там, пьете кофе, которого, возможно, лишили себя во время беременности, и думаете, что вам суждено вести спокойную жизнь с ребенком, который хорошо спит.

Читать : Советы, меняющие жизнь молодых мам (что ваш доктор вам не скажет!)

Затем, что происходит, но через 3 или 4 месяца ваш ребенок начинает «просыпаться», и вы обнаруживаете, что он уже не так хорошо спит.

Это потому, что именно в этот момент обучение, которое вы прошли - или еще не закончили - начинает приносить плоды.

Если вы приучили ребенка спать, то к 3 месяцам он обычно спит по несколько часов в день, ложится спать без боя, хорошо спит и уже готовится (если еще не) спать всю ночь.

Если девизом « живи и давай спать» , то на этом этапе вы начнете искать способы уложить ребенка спать, потому что его крайняя сонливость уйдет в прошлое.

Вот несколько вещей, которые вы можете делать с момента рождения , когда вы уложите ребенка спать, что поможет вашему новорожденному хорошо спать вначале и будет продолжать делать это по мере взросления.

Связанные чтения:

Вот как заставить вашего новорожденного выспаться как можно скорее

Пока вы работаете над этим, используйте наши ежедневные детские журналы, которые помогут вам отслеживать, что происходит. Это выбросит из вашей головы и перенесет на бумагу, чтобы вы могли следить за тенденциями.

Примечание : Я применил эти привычки и стратегии ко всем 5 детям и получил одинаковые результаты, так что, поверьте мне, они работают.

1. Пеленание с самого начала

Я пеленал их с первого дня в больнице, пока не отучил их несколько месяцев спустя. Я никогда не давал им выбора «нравится» или «не нравится»

В основном , Я только что сделал.

Всем пятерым нравилось пеленать, чему я был рад.

Пеленание служит нескольким целям.

Во-первых, он помогает защититься от рефлекса рывков рук к лицу, что неизбежно их будит. Это называется рефлексом испуга.

Они редко спят подолгу без пеленок, и уж точно не после первых месяцев или двух. Пеленание также сигнализирует о том, что пора ложиться спать. Это называется положительной ассоциацией сна.

Если вы распутаете их во время бодрствования и уложите спать, они поймут, что происходит, и это отличный способ на раннем этапе получить некоторую рутину и последовательность.Чем больше мы сможем делать регулярно, тем лучше.

Связанные Чтения :

Вышеупомянутая пеленка позволяет расстегнуть молнию снизу, чтобы вы могли пеленать ребенка на ночь во время смены подгузников.

Пеленание (бестселлер) помогает сохранить сонливость ребенка и не просыпаться полностью ночью.

2. Кормить не пеленать днем ​​и пеленать ночью

Это помогает передать разницу между днем ​​и ночью.

В течение дня я раскладываю ребенка, чтобы его покормить, погладить и поиграть. Потом пеленаю и кладу обратно в постель. Вечером я держу их в пеленах, чтобы накормить, и это творит чудеса.

Во-первых, это держит их в достаточной сонливости, так что они едва просыпаются, чтобы поесть, а затем к тому времени, когда кормление заканчивается, и вы кладете их обратно в кроватку, чтобы спать, они практически впадают в кому.

Оставляя их в пеленах, вы даете понять, что сейчас не время просыпаться, а пора продолжать спать.Это особенно полезно для передач в 5:00 утра. Если вы не будете осторожны, ваш ребенок может подумать, что это кормление означает просыпаться.

Не сдавайся, мама, ты справишься и не будешь вечно уставшей мамой.

Если вы будете пеленать ребенка, приглушить свет и накормить его, положив обратно в кроватку, он поймет, что еще слишком рано (если только вы не проснетесь тогда и не хотите, чтобы день начинался рано).

У ребенка проблемы со сном? Получите мою бесплатную серию из трех частей о трех основных причинах, по которым дети не спят (и их решениях) в своем почтовом ящике…

3.Сменить подгузник после кормления в течение дня

Независимо от того, меняете ли вы подгузник ребенку перед тем, как кормить его, обязательно замените его после того, как вы его покормите.

Это помогает разбудить ребенка, чтобы он мог немного поспать. Затем вы положите их в кроватку бодрствующими, но сонными, и это поможет научить их спать самостоятельно.

Первые месяц или два мне было трудно заставить все мои проснуться, и поэтому помогла смена подгузника .Холодный воздух. Вы уловили картину.

  • Если вы обнаружите, что ребенок спит во время кормления и дремлет весь день, а затем бодрствует ночью, он, вероятно, запутается днем ​​и ночью.
  • Если вы хотите, чтобы ваш новорожденный заснул ночью, вам придется выполнять тяжелую работу по тренировке сна в течение дня.
  • Привычки, которые ребенок усваивает днем, приносят дивиденды ночью.

Связанные чтения :

4. Сменить подгузник на ночь перед кормлением

Я пеленаю Woombie и мне это очень нравится.Woombie застегивается на молнию снизу и сверху, что позволяет менять подгузники на ночь, не ломая пеленку на верхней части тела.

Это также означает, что сейчас ночь, и вы хотите, чтобы ваш новорожденный спал.

Если ребенок просыпается достаточно, чтобы издать какие-то звуки, и вы знаете, что он хочет покормить, быстро смените его снизу вверх и оставьте его пеленать. Затем вместе с запеленутым ребенком накормите его полноценным кормом.

➡️ Все пятеро из меня мирно кормились вот так и снова заснули в конце кормления.

Можно аккуратно уложить их обратно в постель, и все.

Если вашему малышу сложно устроиться, предложите ему эту пустышку (, это самое лучшее! ).

Американская академия педиатрии заходит так далеко, что заявляет, что пустышки помогают снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и, к тому же, это хорошая ассоциация сна.

Все, что снижает риск СВДС и помогает ребенку больше спать ночью, является беспроигрышным.

5. Не включайте свет ночью

Это может быть немного сложно , но он золотой.

Используйте фонарик на телефоне, если вам нужен свет, но держите его темным.

➡️ Люди были созданы с врожденной потребностью во сне, а младенцы - крошечные люди. Ночью они научатся успокаиваться и успокаиваться, но включение света подает смешанные сигналы.

После того, как их дни и ночи стали ровными, вы не хотите делать ничего, что без надобности разбудит их по вечерам.

Если ты сможешь удержать бутылку или отыскать их рты бутылкой, то этого достаточно. Это также поможет вам, , снова заснуть после кормления.

Связанные чтения :

6. Естественный свет во время бодрствования, затемните комнату для сна

Когда вы будите ребенка для кормления ( или, если он просыпается самостоятельно ), откройте жалюзи, включите свет, разложите и покормите.

Он очень четко сигнализирует «дневное время» и поможет вашему новорожденному проснуться.

Затем, если вы хотите, чтобы они пошли вздремнуть, закройте жалюзи и шторы и приглушите их так, чтобы получилось различие между днем ​​и ночью.

Конечно, младенцы будут спать днем, но не в этом суть. Приглушить свет нужно для того, чтобы снова подать сигнал, что им пора вздремнуть. Вы определяете время, затем подаете сигналы, а затем позволяете им понять это.

Связанные чтения:

7. Поощряйте новорожденного полноценно кормить

Если вы выбрали кормление грудью, вы столкнетесь с ребенком, который хочет перекусить.

Перекусов следует избегать по ряду причин, но, поскольку мы говорим о сне, перекусы - злейший враг хорошего сна.

  • Когда новорожденный ест менее 15 минут за раз, это обычно перекус.
  • Когда ребенок спит во время кормления и, следовательно, не получает достаточно молока, он просыпается рано , чтобы снова перекусить.

Во-первых, перекус означает, что новорожденные недостаточно сыты, чтобы спать , потому что, когда они переходят из активного в пассивный сон ( типичный режим сна ребенка ), они просыпаются.

Если ваш ребенок засыпает во время кормления, разбудите его. Холодной тряпкой, потри им ноги, раздень их догола, делай, что нужно.

Новорожденным нужно много есть, чтобы хорошо вздремнуть , и если у них не было достаточно молока в течение дня, можно держать пари, что они просыпаются несколько раз ночью, чтобы наверстать упущенное.

➡️ Если вы хотите, чтобы ребенок спал часами по ночам, кормите его в течение дня.

Связанные чтения :

8.Избегайте переутомления ребенка

Со всеми моими новорожденными с момента кормления до того, как я уложил их спать, не было больше 50 минут. Включая время кормления.

Если я кормил в 13:00, то самое позднее к 13:50 их пеленали, закутывали и ложили спать.

Мой третий сын, которому исполнилось всего 3 месяца, все еще спал примерно через 35 минут после того, как я начала его кормить. Например, в 13:00 я его кормлю, и к 13:35 или 13:40 он уже ложится спать.

Это кажется безумным, но это правда.

Общее практическое правило таково: уложите новорожденного спать не позднее, чем через час 20 минут после того, как вы начали кормить ее.

Прочитать : Миф о детском сне, который каждый раз имеет неприятные последствия

9. Установите режим перед сном и перед сном

Далее следует отличная процедура расслабления.

Swaddle b

Почему новорожденные просыпаются ночью и 10 вещей, которые вы можете сделать

Некоторые новорожденные младенцы, кажется, рождаются полуночниками, спят дольше днем ​​и хотят, чтобы их развлекали ночью.Новорожденные не рождаются с полностью развитыми циркадными ритмами, поэтому новорожденных так часто просыпаются. Вашему ребенку понадобится от 2 до 4 месяцев, чтобы привести себя в порядок естественным путем. Что ты можешь сделать?

  • Дневное питание
  • Сделайте дневное время ярким, а ночь темным
  • Белый шум
  • Держи ребенка рядом

Заполните в течение дня

Предлагайте ребенку регулярное кормление в течение дня - каждые 3 часа или реже - даже если для этого придется его разбудить.Некоторые дети естественным образом делают 4-часовую растяжку сна где-то за 24 часа, только не позволяйте ей делать это в течение дня!

Вы можете осторожно разбудить своего ребенка, подняв его, распеленав его (если он пеленал), или сняв с него часть одежды, погладив или пощекотав его руки и ноги, или сразу же сменить подгузник. Ей по-прежнему нужно будет кормить ночью, но, надеюсь, она начнет растягивать корм, когда стемнеет

Думая о дне, вы можете понять, что время между кормлениями было увеличено, чтобы приспособиться к более загруженному графику, или что ваш ребенок отвлекался и не просил молока так часто.Это одна из причин, по которой новорожденных просыпается ночью.

Хотел бы я узнать об этой книге раньше!
«Я чувствую себя так уверенно, имея эту книгу, на которую можно ссылаться, и знаю, что могу сделать это легко и в короткие сроки! Вы не пожалеете о покупке этой книги!»
Получите книгу!

Когда она встанет, так держать

Не дать ей переутомиться. Новорожденная должна бодрствовать только 1,5–2 часа в течение дня, но убедитесь, что она играет в течение дня.Спойте ей, поиграйте с ней, поговорите с ней и покажите ей новое окружение. Вместо того, чтобы заставлять ее бодрствовать, обеспечьте стимуляцию, чтобы она не хотела спать.

Хотите узнать больше о дневном сне и окнах бодрствования?
Читать: Дремота младенцев и малышей - все, что вам нужно знать

Воздействие естественного дневного света на ребенка

Гормон сна мелатонин полностью не вырабатывается младенцами по крайней мере до 9–12 недель. Это когда шишковидная железа созревает.Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получают мелатонин из грудного молока с более высокими уровнями в вечерние и ночные часы и значительно более низкими уровнями в течение дня. Мелатонин расщепляется под действием света, что объясняет более низкую выработку в течение дня.

Наши циркадные ритмы - причудливый способ обозначить циклы сна - в первую очередь реагируют на свет и темноту. Циркадный ритм вашего ребенка все еще развивается в течение первых нескольких месяцев, что является еще одной причиной, по которой новорожденные часто просыпаются. Воздействие естественного света поможет разобраться в ситуации. Убедитесь, что занавески открыты, и вы можете заниматься своими обычными делами в течение дня.

Помните, что ваш новорожденный не всегда должен спать в кроватке. Люлька в гостиной поможет ей почувствовать дневной ритм вашего дома. Когда ваш ребенок подрастет и у него будет хороший дневной и ночной ритм, вы обнаружите, что он лучше всего спит в темном тихом месте для сна.

Сохраняйте темноту и тишину ночью

Используйте приглушенное или рассеянное освещение (например, мягкий ночник), ухаживая за малышом в ночное время, убедитесь, что света достаточно минимально, чтобы видеть, что вы делаете.Кормите ее и при необходимости меняйте ее грязные подгузники (подгузники не нужно менять при каждом кормлении в течение ночи, особенно если они только мокрые и у нее нет опрелостей) и не играйте в игры. взаимодействия. Оставайтесь тихими, успокаивающими и спокойными.

Попробуйте белый шум ночью

Белый шум может помочь воспроизвести звуки, которые ребенок слышал в вашей утробе, и помочь ему успокоиться. Для работы вашей машины белого шума может потребоваться довольно высокая громкость, а также она может выступать в качестве звукового барьера, помогая блокировать внешние звуки из комнаты вашего ребенка.

Белый шум часто очень полезен для очень внимательных и любопытных детей, помогая им успокоить свой ум и заснуть.

Используйте слинг или переноску в течение дня

Имейте в виду, что ночное пробуждение - это не всегда только еда. У младенцев есть «сенсорные» резервы, которые тоже нужно восполнять. Если вы только что вернулись на работу или у вас был напряженный и отвлекающий день, возможно, ваш ребенок жаждет близкого контакта с вами и нуждается в объятиях.

Вынашивание ребенка поможет вам оставаться на связи с ним в эти напряженные дни.Вы можете прижать ребенка к себе (и часто кормить грудью), продолжая делать дела.

Не забывайте, что ваши ожидания от самих себя реалистичны. Вам нужно время для отдыха, и остановка на некоторое время, чтобы покормить ребенка, - отличное напоминание о том, что нужно поднять ноги и расслабиться.

Держите новорожденного рядом на ночь

Это позволит вам быстро накормить ребенка, прежде чем он полностью проснется ночью. Совместно спящие родители часто спят больше (как и их дети!), Потому что циклы сна мамы и ребенка совпадают друг с другом.Если вы решили спать вместе, следуйте правилам безопасного сна.

Вынашивание ребенка поможет вам оставаться на связи с ним в эти напряженные дни.

Помещение с новорожденным?
Прочтите: Совместное использование комнаты в первый год: подходит ли это вам?

Ограничьте потребление кофеина при грудном вскармливании

Кофеин проходит через ваше грудное молоко и будет стимулировать вашего ребенка так же, как он стимулирует вас, а это не то, что вы хотите делать, если хотите, чтобы наш ребенок хорошо спал.
Чтобы определить, является ли кофеин частью проблемы, попробуйте исключить его из своего рациона на несколько дней. Если вы заметили улучшение сна вашего ребенка, вы можете постепенно возобновить введение кофеина, но обязательно следите за временем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *