Чем кормить первоклассника перед школой: Секреты правильного завтрака: чем кормить ребенка утром перед школой

Содержание

Секреты правильного завтрака: чем кормить ребенка утром перед школой

Чем кормить ребенка утром перед школой, рассказывает заведующая педиатрическим отделением детской поликлиники № 3, врач-педиатр высшей категории Любовь Панюшкина.

Ребенок идет в школу, там его ждет настоящая многочасовая работа, требующая немалых энергетических затрат. Меняется привычный, выработавшийся за лето пищевой рацион и время приема еды. Особенно это касается первоклассников. Медики однозначно утверждают, что завтрак школьника должен быть теплым, энергетически ценным и полезным для здоровья.

Вредно

Основу пирамиды правильного питания составляют злаки преимущественно серого цвета. А хлебобулочные изделия венчают вершину пирамиды, то есть должны употребляться в наименьших количествах. Поэтому самый обычный бутерброд — белый хлеб с колбасой или сыром — это не самый полезный завтрак для школьника. А зачастую ребенка отправляют в школу именно после такого перекуса — чай и бутерброд.

Ребенку, который ходит в садик, такой завтрак вреда не принесет, потому что в группе его утром накормят кашей. А у первоклассника режим питания уже меняется, и никто его вовремя в школе не будет кормить 3 — 4 раза в день. Поэтому на маму, когда в семье появляется школьник, естественно, ложится и груз ответственности за правильное питание, и лишние хлопоты по приготовлению сытного и полезного завтрака.

Конечно, утром в спешке маме легче всего сунуть ребенку печенье, кусок пирога или сладкую булочку, насыпать ему в тарелку хлопьев или дать кашу моментального приготовления. Но, хоть эти завтраки и разрешены для детского питания, специалисты считают, что они неприемлемы для каждодневного употребления.

— Все готовые завтраки с искусственными ароматизаторами и красителями имеют определенную долю консервантов, излишек сахара. И чаще, чем раз в неделю, ими не стоит баловаться, — считает Любовь Витальевна. — Такие завтраки можно использовать изредка в качестве лакомства, например на выходных, когда впереди ребенка ждет полноценный обед. То же относится и к «моментальным» кашам, в которых тоже содержатся консерванты.

Полезно

Педиатры напоминают о том, что утром и в первой половине дня метаболизм организма ребенка самый высокий. Если не нарушать режим питания и строго в определенное время кормить ребенка полноценным завтраком, то в это же время у него автоматически запускается механизм пищеварения: выделяется слюна, желудочный сок, желчь. Чтобы не было застоя желчи и проблем с пищеварением, завтрак должен содержать углеводы. Поэтому каша, сваренная на нежирном или разбавленном молоке, считается идеальным вариантом.

Кроме того, полезная утренняя еда должна быть прежде всего теплой. Сейчас в быту очень многие используют мультиварки. Значит, мамы могут просто запрограммировать приготовление каши — гречневой, рисовой, пшенной, ячневой — с вечера. А молоко лучше добавлять в уже готовую кашу. Таким образом, и время можно сэкономить на приготовление завтрака, и ребенка полноценно покормить.

— Конечно, есть дети, которые не любят каши. Тогда можно приготовить для школьника омлет — яйцо, молоко, мука, специи. Но даже если ребенок категорически требует бутерброд, его можно сделать полезным — взять мультизлаковый хлеб, специальный тостерный, — поясняет Любовь Витальевна. — На этот кусочек хлеба положите лист салата, тонко порезанный огурчик, а сверху — обжаренный, но не до корочки, тонкий кусочек куриного филе. Это будет и вкусно, и полезно. Еще лучше, если вместо курицы на бутерброд положить кусочек индейки. Мясо индейки отличается высоким содержанием железа, что усилит полезность такого бутерброда.

Также врачи рекомендуют осенью наряду с чаем давать детям натуральные свежевыжатые соки. Но такой сок необходимо наполовину разбавлять водой.

Еще один незаменимый продукт для детских завтраков — творог. Если ребенок ест свежий творожок, прекрасно; если нет, можно приготовить вкусную запеканку с различными добавками — фруктовыми, овощными, с сухофруктами, изюмом. Здесь потребуются только ваша фантазия и знание вкусов ребенка. Приготовление запеканки, как и каш, можно запрограммировать в мультиварке с вечера. И завтрак будет в теплом виде, и у плиты не нужно с утра стоять. Сырники — еще одно блюдо, которое любят все. Со свежей сметаной они составят очень полезную пару.

Не возбраняется побаловать ребенка на завтрак и оладьями, особенно, если это кабачковые или яблочные оладьи.

Вкусно

Нередко дети в подражание взрослым просят утром кофе с молоком. Но кофе — не то, что полезно детскому организму. Поэтому если давать, то не кофе, а кофейный напиток. Но лучше — чашечку какао. Это один из незабываемых вкусов детства. Недаром это ароматное лакомство можно встретить в меню всех детских учреждений. В отличие от кофе или чая, какао содержит очень небольшое количество кофеина, что позволяет избежать различных побочных реакций. Но в какао содержится много теобромина — это вещество очень сходно по составу и воздействию с кофеином, но оно не наносит ущерба детскому здоровью. Кроме того, какао-напиток богат витаминами, белком, клетчаткой и фолиевой кислотой. В какао также много полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для образования клеточных мембран, а еще они помогают снизить уровень холестерина в крови. В нем содержится много весьма необходимого растущему организму школьника железа, цинка.

Однако и для этого напитка есть свои ограничения: в какао содержится более 40 ароматных соединений, которые могут вызывать у детей аллергические реакции. Так что детям, склонным к аллергиям, давать этот напиток нужно с осторожностью. Не надо забывать и о том, что какао имеет достаточно высокую калорийность, и, если у ребенка есть склонность к излишнему весу, стоит ограничить его употребление.

Татьяна Васнецова

Кормите первоклашку кашей — Амурская правда

Правильно накормить ребенка — это большой родительский труд


Если ребенок здоров, он должен есть раз в шесть часов.

Чем лучше кормить и как не навредить здоровью ребенка — на эти вопросы нам ответила врач-гастроэнтеролог медицинского центра «Здоровый ребенок» Юлия Суслова.

— Начнем, пожалуй, с питания первоклассников, каким должен быть завтрак ребенка и нужно ли кормить его перед школой?

— То, что утром нужно есть каши, это не секрет, хотя бы три столовые ложки, но постараться уговорить съесть.

— А если ребенок не хочет по утрам есть — заставлять?

— Заставлять не нужно, надо пытаться уговаривать, применить все свое педагогическое мастерство. Некоторые мамы, к примеру, сказки рассказывают, некоторые украшают кашу ягодами, можно мелко порезать мармелад, обсыпать и сказать: «Посмотри, как красиво». В общем, надо заинтересовать. Вообще накормить ребенка — это большой родительский труд, голодным в школу он идти не должен. В школе его обязательно накормят, лучше, конечно, чтобы в меню была творожная запеканка или рыбная котлета, к примеру.

— А что с обедом, суп — это обязательная еда?

— Ребенок обязательно должен есть жидкое, и супа на обед ему будет достаточно. Можно не готовить второе блюдо, а вот сладким компотом или фруктами побалуйте. На ужин самым лучшим вариантом будут тушеные овощи, можно давать каши, желательно не на молоке: гречку, овсянку, перловку. А вот вермишелью, макаронами и картофелем лучше кормить ваше чадо два раза в неделю, не больше.

— Перекусы детям нужны, например можно дать ему с собой в школу бутерброд с колбасой? Или лучше питаться строго по часам?

— Если ребенок здоров, он должен принимать пищу раз в шесть часов. Если есть проблемы с органами пищеварения, то раз в 4 часа, небольшими порциями. Он может и бутерброд съесть, но вообще перекусы не рекомендуются, так как они отбивают аппетит и вредят пищеварению. Главное — принимать пищу регулярно.

— Самое любимое лакомство детей — конфеты, сколько в день можно съедать сладкого?

— Честно сказать, нигде таких данных нет. Без сладкого дети не могут, высокая подвижность стимулирует потребность в углеводах. Дети, конечно, просят шоколад и конфеты — их можно давать умеренно, желательно после обеда или ужина. Опять же, если нет противопоказаний.

— Самая вредная, на ваш взгляд, детская еда?

— Есть три самых вредных продукта, о которых пишут в детской гастроэнтерологии и которые детям доподросткового возраста вообще давать нельзя, но их дети очень любят. Это чипсы, сухарики-кириешки и сладкие газированные напитки. Считается, что минеральную воду ребенку пить можно, но перед этим нужно выпустить газ либо примерно шесть часов оставить бутылку открытой. После такой вредной еды дети жалуются на боль в животе, и родители приводят их к нам.

— С какими проблемами чаще всего обращаются?

— Вообще, правильнее будет ребенка к походу и в детский сад, и в школу готовить, прежде всего психологически — нужно обязательно побывать у невролога. Специалист подберет легкие препараты, витаминные комплексы, прежде всего богатые витаминами Б, — это витамины комфорта, хорошего настроения. Дети идут в школу в первый раз, и внешне они могут не меняться. А родители думают: ему хорошо, он веселый, а на самом деле малыш может испугаться чего угодно и замкнуться в себе. Потом начинаются проблемы. В первом классе это, конечно, не язва, а  дисфункция желчного пузыря, дисфункция кишечника, изжога. Эти заболевания легко корректировать, врач может назначить даже легкие антидепрессанты, седативные, успокаивающие препараты.

— У ребенка должен быть режим дня?

— Конечно. Диеты диетами, но первоклассник просто обязан высыпаться, многие учителя жалуются, что дети на уроках дремлют, потому, что спать ложатся поздно вечером.

— Нужно ли укладывать первоклассника спать днем?

— Все зависит от привычек и желания, причем не только ребенка. Лучше, чтобы первоклассник отдыхал, однако некоторые дети уже с двух лет не спят днем, поэтому в первом классе их будет сложно заставить. К тому же сейчас родители стараются загрузить малышей— записывают их в различные кружки, секции. Но лучше, чтобы он приехал домой или к любимой бабушке и отдохнул, полежал хотя бы полтора часа. А секции лучше посещать после 16 часов. 

МНЕНИЕ

— К сожалению, я заметила, что мамы занимаются ребенком в первые годы его жизни, — отмечает Юлия Суслова. — А школьников, которые также требуют участия, родители почти не замечают, потому что всегда на работе. Дети, по их мнению, уже самостоятельные: со своими перекусами, со своим ключом от квартиры, одиночеством. Любовь, ласка и заинтересованность в здоровье ребенка должна быть в любом возрасте

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПЕРВОКЛАССНИКА

Завтрак

Каша молочная (либо запеканка, омлет, сырники), какао (или чай с молоком)

 Обед

Салат из капусты, суп (либо отварное нежирное мясо, гречневая или рисовая каша), сладкий компот (фрукты — виноград, арбуз)

 Полдник

Стакан кефира или йогурта с любой выпечкой, яблоко или апельсин

 Ужин

Рыба с овощами (каша), чай

ПРОДУКТЫ, РАЗРЕШЕННЫЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Сладкий перец, все виды капусты, зелень, шпинат, морковь

Молоко, кисломолочные продукты, отвар из шиповника, облепихи

Нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, говяжья печень

Фасоль, горох, перловая и ячневая крупы, орехи, растительные и животные масла

Яблоки, бананы, виноград, груши и ягоды

ПРОДУКТЫ, ЗАПРЕЩЕННЫЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Чипсы, сухарики-кириешки

Газированные напитки

Возрастная категория материалов: 18+


Материалы по теме
Длинные перемены и интерьер: амурские школьники рассказали, чего не хватает столовымВ школе Благовещенска заработал «Обедомат»: дети могут заказать еду заранее без очередиНа перемене — в кафе: школьные столовые переоборудуют в модные заведения общепитаУникальное оборудование и поддержка кадров: Светлана Яковлева посетила город президентского вниманияШкольные столовые в Приамурье превратят в кафеРодительский штаб будет следить за питанием детей в амурских школахВасилий Орлов пообещал лично проверять организацию питания детей в школахВ Благовещенске родители начали дегустировать еду в школьных столовыхВ Благовещенске выбрали лучшего школьного повараДиректор ромненской школы попросил Василия Орлова помочь с ремонтом стадионаАмурская область вошла в топ-10 регионов с самыми вкусными школьными завтраками

Показать еще

Чем кормить ребенка перед школой

Дети часто не хотят с утра есть и их тяжело заставить позавтракать. Часто им кажется, что они не голодны, но после первого урока уже хочется есть. Причины отсутствия аппетита с утра – разнообразные: ребенок не успел толком проснуться (значить, нужно вставать на 15 минут раньше и делать зарядку), вечером хорошо поужинал либо просто учится на примере родителей, которые с утра очень спешат, пренебрегая завтраком. Если ваш ребенок первоклассник, то советуем прочитать статью о том, как помочь ему адаптироваться к школе.

Самые полезные детские завтраки

«Взрослые должны собственным примером заинтересовать малыша. Идеальным вариантом является классический британский завтрак – овсянка. Она содержит массу полезных веществ: витамины, белки, углеводы, а также крахмал, который переваривается довольно медленно, и образующаяся глюкоза поступает в кровь небольшими порциями, таким образом  надолго обеспечивая организм энергией», ‒ говорит врач-педиатр Валентина Антонова.

Объяснить детям, что каша – это полезно, очень сложно, поэтому в такое блюдо нужно добавить цукаты, ягоды, кусочки фруктов, варенье или мед. Полезный вариант завтрака – гречневая каша с молоком. В ней много полезных витаминов и микроэлементов, которые отлично усваиваются вместе с молоком.

gastronom.ru

Идеально, если углеводные завтраки будут чередоваться с белковыми. Полезен, например, творог. В него можно также добавить натуральный йогурт, свежие ягоды или фрукты и все это взбить блендером. Кстати, если ваше чадо все равно наотрез отказывается от творога, сделайте сырники или налистники с творогом. Поверьте, эти блюда ему придутся по душе.

Еще один хороший вариант завтрака – омлет. Конечно, в идеале готовить его на пару, но если времени не хватает, то можно и пожарить, главное – минимум масла и медленный огонь.

Интересные варианты завтрака для школьника

Открытый сэндвич с яйцом и томатами

Поджарьте в тостере два кусочка цельнозернового хлеба, сверху выложите нарезанный помидор. Затем в сковороду вбейте два яйца, подождите, пока схватится белок. На желток положите по кусочку сыра и на минуту прикройте сковороду крышкой.

Аккуратно переложите яичницу на тосты и подавайте.kopilka-kulinara.ru

Кесадилья с ветчиной и сыром

Начинки можно выбирать любые и угощать таким завтраком не только детей, но и взрослых членов семьи. 

На одну тортилью выложите тонко нарезанную ветчину (ростбиф или запеченное куриное филе), а сверху – кусочки моцареллы. Накройте второй тортильей и обжарьте с обеих сторон на сковороде без масла. Тортильи должны подрумяниться, а сыр – расплавиться. Подавайте сразу.

Тост с авокадо

Поджарьте в тостере два кусочка пшеничного цельнозернового хлеба. Пока жарится хлеб, разрежьте пополам спелое авокадо, достаньте мякоть и разомните ее вилкой. Добавьте несколько капель лимонного сока и оливкового масла. Намажьте этим пюре тосты, посыпьте крупной морской солью. Сверху можно положить слабосоленую рыбу или вареное яйцо.

the-challenger.ru

Открытый банановый сэндвич

Разрежьте вдоль пополам один большой банан.

2 столовые ложки арахисовой пасты смешайте с чайной ложкой тхины (паста из кунжута). Этой смесью намажьте половинки банана, сверху полейте медом или кленовым сиропом. Посыпьте сэндвичи изюмом, семенами чиа, грецкими орехами, миндальными хлопьями.

otvedai.net

Манная каша

В небольшой кастрюле подогрейте стакан молока, доведите до кипения, немного посолите и всыпьте туда четвертую часть стакана манки. Варите 3-4 минуты, помешивая, чтобы не было комочков. Снимите с огня, добавьте пару ложек коричневого сахара, половину чайной ложки сливочного масла, а также сухофрукты или фрукты, ягоды. Сверху полейте медом или вареньем.

 

Эксперты рассказали, как накормить ребенка перед выходом в школу

Накормить детей завтраком перед выходом в школу не так-то просто. Кто-то жалуется на отсутствие аппетита, другие предпочитают подольше поспать. Мы выяснили, от каких завтраков школьники точно не откажутся.

Фото: depositphotos/belchonock

Сладость – не радость

Специалисты уверены, что пропускать утренний прием пищи детям нельзя. Завтрак – важная часть рациона ребенка. Но что делать, если ученик утром отказывается от еды?

Врач-диетолог, терапевт Анна Мелехина рекомендует, например, завести некое подобие шведского стола. Это то, что многие дети любят в отелях.

«Купите несколько вариантов хлопьев и мюсли без добавленного сахара, насыпьте их в удобные контейнеры. Также поставьте натуральный йогурт, молоко, кефир, ягоды, фрукты, семечки, орехи. Ребенок сам сделает себе завтрак за одну минуту», – советует эксперт.

По мнению специалиста, ложка меда или варенья, которую школьник сам добавит к этому завтраку, незначительна в сравнении с тем сахаром, который производитель включает в состав стандартных хлопьев или сладкого йогурта.

Самый распространенный завтрак для школьника – традиционная каша. «Рекомендую обратить внимание на ту, которая дает пищевые волокна, поскольку их не хватает в школьном питании. Возьмите гречку, овсянку, булгур, киноа или пшено. Варите на молоке или воде. Добавьте сухофрукты или тертый сыр», – продолжает собеседница «Москвы 24».

Но врач-диетолог советует не мучить детей кашей, если они наотрез отказываются от нее. Для завтрака подойдут, например, яичница, омлет и вареные яйца. Их можно дополнить кусочком цельнозернового хлеба, овощами или фруктами. По мнению диетолога, хороши творог, сырники и творожная запеканка. К ним можно подать фрукты, натуральный йогурт или смузи.

«Исследования показывают, что сладкие завтраки снижают успеваемость детей в школе», – говорит Анна Мелехина. Поэтому родителям рекомендуется выбирать рецепты с минимальным количеством сахара.

Творожная запеканка с курагой

Творожная запеканка – это классика, которую обожают практически все дети. Шеф-повар Александр Рягузов рекомендует добавлять в блюдо сухофрукты, чтобы получилось еще вкуснее.

Ингредиенты: сметана – 4 столовые ложки, манная крупа – 2 столовые ложки, творог – 400 граммов, яйца – 2 штуки, масло сливочное – 2 столовые ложки, сахар – 3 столовые ложки, щепотка соли, курага по вкусу.

«Яйца хорошенько взбейте с сахаром. К полученной массе добавьте творог, сметану, манку, курагу, размягченное сливочное масло и щепотку соли. Перемешайте все до однородной массы», – рассказывает шеф-повар.

Теперь форму нужно смазать сливочным маслом и выложить туда полученную массу. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 30 минут. Готовую запеканку можно украсить кусочками кураги. Подавать со сметаной.

Фото: depositphotos/IgorVetushko

Яблочные оладьи

По мнению эксперта, оладьи на завтрак – беспроигрышный вариант для многих школьников.

Ингредиенты: яблоки – 4 штуки, сахар – 3 столовые ложки, мука – 7 столовых ложек, яйцо – 2 штуки, ванилин – 2 грамма, сода на кончике ножа, щепотка соли.

Яблоки нужно натереть на крупной терке или перемолоть в блендере. Затем перемешать с яйцами и сахаром. К полученной массе добавить муку, соду и ванилин.

«По консистенции смесь должна напоминать густую сметану, поэтому количество муки может варьироваться от 6 до 8 ложек», – поясняет Александр Рягузов.

Когда тесто готово, нужно разогреть сковороду с растительным маслом и с двух сторон на среднем огне обжарить оладьи до золотистой корочки.

Морковные кексики

Шеф-повар считает, что завтрак ребенка должен быть не только вкусным, но и полезным. Для этого в рацион нужно добавлять тертые овощи и фрукты. Но что делать, если чадо наотрез отказывается есть кабачки или морковку? По мнению эксперта, овощи надо замаскировать под что-то аппетитное и вкусное, например кексы.

Ингредиенты: мука – 200 граммов, сода – одна чайная ложка, сахар – 175 граммов, яйца – 2 штуки, оливковое масло – 150 миллилитров, морковь – 2 штуки, ананас консервированный – 75 граммов, грецкие орехи – 75 граммов.

«Просеянную муку смешайте до однородной массы с сахаром, содой, яйцами и оливковым маслом. На мелкой терке натрите морковь, положите ее в тесто, туда же добавьте кусочки консервированного ананаса и грецкие орехи», – говорит эксперт.

Затем еще разочек все надо тщательно перемешать, а полученную массу разложить по формочкам, заранее смазав их маслом. Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов, в течение 25 минут.

Творожный смузи с грушей

Молочные продукты – источник кальция, который полезен для растущего организма. Если ребенку уже надоел обычный творог, то Александр Рягузов советует сделать из него фруктово-творожный смузи.

«Главное – не переборщите с жирностью творога и сметаны, иначе от тяжелого завтрака школьника будет клонить в сон», – говорит шеф-повар.

Ингредиенты: творог 9% жирности – 150 граммов, сметана 15-процентная – 3 столовые ложки, 1 груша и столовая ложка меда.

По рецепту шеф-повара грушу надо порезать на небольшие кусочки и измельчить в блендере. Затем в блендер добавить творог, сметану и мед. Все тщательно перемешать, а полученную массу перелить в стакан и по желанию украсить кусочками груши.

Фото: depositphotos/IgorVetushko

Быстрые тосты с яйцом, если мама проспала

Простой и быстрый завтрак, который можно приготовить за считаные минуты.

«Берем ломтик тостового или обычного хлеба и яйцо. Вырезаем из ломтика серединку, а оставшуюся корочку обжариваем с одной стороны на сливочном масле, переворачиваем и разбиваем яйцо туда, где раньше был мякиш. Ставим на минимальный огонь, можно прикрыть крышкой», – рассказывает Александр Рягузов.

Вырезанный мякиш можно макать в жидкий желток или обмакнуть в льезон (взбитые яйца, смешанные с молоком или водой), обжарить и посыпать сахаром.

Читайте также

Что приготовить первокласснику на завтрак? Vovet.ru

Вы совершенно правы, питание школьника должно быть максимально сбалансированным и питательным. Но это вовсе не значит, что пяти или шестилетнему ребенку можно питаться «абы как» и только по той причине, что он пошел в школу, нужно менять рацион.

Важно: если ребенок не привык плотно завтракать, постарайтесь привить ему такую привычку еще до того момента, как он пойдет в школу. Вставайте на 10-15 минут раньше, чтобы ребенок успел проголодаться.

Завтрак для школьника: что выбрать

Важно: старайтесь дать ребенку что-то с собой, чтобы он смог перекусить после первого-второго урока. Идеальный вариант – яблоко, банан или любой другой фрукт. Иногда фрукт можно заменять двумя печеньями и соком. Поскольку съесть много утром могут лишь единицы, такая «подпитка» поможет школьнику спокойно дождаться обеда.

Варианты завтрака:

  1. Молочная каша – самый популярный и абсолютно сбалансированный вариант для завтрака школьника. Если молоко не любит/не ест/аллергия, безмолочная кашка с солью (сахаром, медом, маслом) практически ни чем не уступает по полезности. Рекомендуем изучить, как правильно готовить овсянку.
  2. Блюда на основе творога (в них обязательно должен присутствовать и углевод). Запеканка, вареники с творогом, свежий творог с фруктами и медом.
  3. Омлет или два отварных яйца. В дополнение также должен быть предложен углевод – хлеб, зерновые хлебцы, булочка.
  4. Один раз в неделю (или еще реже – для разнообразия) завтрак можно делать полностью углеводным, например, готовить блины, поливая их джемом или вареньем. Также подойдет сладкая булочка с маслом (жир + углеводы дадут необходимую энергию).

Важно: чай, компот, какао – прекрасные напитки, которые дополнят завтрак. А вот кислый сок с утра лучше не пить.

Запомните

Мясо, сосиски, овощи и другую плотную пищу также лучше перенести на другое время дня. Жирные торты и сладкие конфеты – плохой вариант завтрака для школьника. Пустые углеводы всасываются в кровь, заставляя мозг и тело голодать от недостатка важных питательных веществ.

В завтраке должны сочетаться белки, жиры и углеводы. Узнайте, как отучить ребенка есть много сладкого.

Режим питания школьника — правильное питание для первоклассника

Гиппократ выразился предельно ясно: «Мы – это то, что мы едим». Пища действительно утоляет голод, даёт нам энергию, влияет на здоровье и настроение. О том, как правильно питаться школьнику младших классов, что обязательно должно быть в рационе ребёнка, какие продукты принесут детскому организму пользу, рассказывает диетолог, ведущий специалист консервативного лечения ожирения в Центре коррекции веса ГКБ № 29 им. Н. Э. Баумана, главный врач клиники «Питание и здоровье» кандидат медицинских наук Дарья Сергеевна Русакова.

Что нужно знать о рационе первоклассника

К рациону школьника требования серьёзные. Он должен быть сбалансированным – содержать оптимальное количество белков, жиров и углеводов, богатым необходимыми аминокислотами, витаминами и минералами и вкусным, чтобы каждый приём пищи приносил ребёнку радость, а не сплошное мучение.

«Здоровое меню предполагает дробное питание. Приём пищи – четыре-пять раз в день: завтрак, обед, ужин и один-два лёгких перекуса. Необходимая суточная калорийность рациона зависит от пола, роста, веса ребёнка, его физической активности и может варьироваться от 1500 до 2000 ккал в сутки. Распределяется калорийность по такому же принципу, как и у взрослых: плотный завтрак, сытный обед и лёгкий ужин

», – рассказывает диетолог Дарья Сергеевна Русакова.

С учётом того, что обед школьнику «положен» в учебном заведении, диетологи советуют родителями уделить особое внимание завтраку. Полноценный завтрак обязателен для детей любого возраста. И хорошо, если это будет именно домашний завтрак. «Очень важно позаботиться о завтраке ребёнка. Во многих школах детей кормят завтраком, но вот только не все дети едят предложенную еду и, соответственно, остаются голодными. Поэтому лучше накормить ребёнка дома, – поясняет эксперт. – Можно приготовить омлет, творожную запеканку или молочную кашу, из напитков – какао или некрепкий чай».

Горячий завтрак не только даст ребёнку энергию, но и подарит ощущение тепла и комфорта. А ещё сытый и довольный первоклассник гораздо активнее включится в образовательный процесс и будет готов ко всем школьным нагрузкам. Детям младшего школьного возраста можно дать с собой и второй завтрак: питьевой йогурт, банан или сэндвич с отварной куриной грудкой.

Сытый и довольный первоклассник гораздо активнее включится в образовательный процесс и будет готов ко всем школьным нагрузкам.

Что касается школьных обедов, то в идеале они должны состоять из горячих блюд: мясного, рыбного или овощного супа на первое, рыбы или мяса с крупой или овощами на второе и сладкого напитка – морса, компота или киселя. Но в любом случае даже горячим обедом до ужина сыт первоклассник вряд ли будет. На полдник полезным перекусом может стать кисломолочный напиток: кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт.

И наконец, ужин. Этот приём пищи должен быть достаточно питательным, но в то же время лёгким. Пример хорошего ужина – овощная запеканка и стакан молока.

Перекусы: польза или вред?

Видя в меню школьников перекусы, многие родители задаются вопросом: так ли они нужны? Второй завтрак, полдник – может ли ребёнок обойтись без них?

По мнению диетологов, комфортный промежуток между приёмами пищи составляет около трёх часов. Для того чтобы дотерпеть до обеда или ужина и не переедать, стоит добавить в рацион перекусы. Они не обязательны, но важны для баланса рациона и чувства сытости в течение дня.

Согласно рекомендациям специалистов по питанию, в качестве первого перекуса между завтраком и обедом лучше всего подойдут фрукты. Они богаты клетчаткой и фруктозой, желудочно-кишечный тракт без проблем справится с их перевариванием и максимально хорошо усвоит витамины.

В качестве второго полезного перекуса подойдут овощи. Можно предложить ребёнку овощной салат с оливковым маслом, так чувство сытости сохранится дольше. Ещё варианты полезных перекусов:

  • овощные чипсы из тыквы, моркови, кабачков,
  • кисломолочные продукты: творог, йогурт,
  • орехи (20 г будет достаточно).

Следя за полноценным питанием школьника и планируя его рацион на день, родители могут учитывать, в каких нутриентах ребёнок особенно нуждается, и вводить необходимые продукты во время перекуса.

Если перерывы между основными приёмами пищи более трёх-четырёх часов, то разумно включить перекусы. Это могут быть кисломолочные продукты без сахара и наполнителей, фрукты, орехи.

Подсластить жизнь: можно ли школьникам десерты?

Мозгу нужна глюкоза. Но это вовсе не означает, что ребёнку необходимо есть сладости. Глюкоза – это конечный продукт распада всех углеводов, а они есть и крупах, и во фруктах, и в некоторых овощах. В детском суточном рационе глюкозы предостаточно и без сладостей в чистом виде. Торты и пирожные, печенье и конфеты лучше предлагать ребёнку только в праздники, а в будни постараться обходиться совсем без них.

 «Если у ребёнка нет избыточной массы тела и не нарушен углеводный обмен, то сладости допустимы в очень небольшом количестве. Из сладостей можно зефир и мармелад эти десерты более натуральны, содержат растворимые пищевые волокна. В день ребёнку достаточно одного зефира или 50 г мармелада. Не стоит злоупотреблять шоколадными батончиками, батончиками с мюсли, сладкими напитками и соками эти продукты способствуют развитию ожирения и повреждают зубную эмаль», – предупреждает диетолог Дарья Сергеевна Русакова.

Читайте другие материалы по теме:

Примерное меню на день для первоклассника

Сегодня в Интернете можно найти немало вариантов меню школьников. Мы делимся проверенным – от ведущего специалиста консервативного лечения ожирения в Центре коррекции веса ГКБ №2 9 им. Н. Э. Баумана, диетолога Дарьи Русаковой.

Завтрак

Запеканка из творога 70 г

Какао с молоком 200 г

Перекус

Банан 100 г

Отвар шиповника 200 г

Обед

Хлеб ржаной 30 г

Борщ вегетарианский со сметаной 250 г

Котлеты мясные паровые 90 г

Пюре картофельное 150 г

Салат овощной 100 г

Компот из сухофруктов с сахаром 180 г

Полдник

Один фрукт (яблоко, груша)

Ужин

Рыба на пару с растительным маслом 50 г

Рататуй из овощей 200 г

Сок томатный 200 г

Чем опасен неправильный рацион школьника

Диетологи подтверждают: многие пищевые проблемы родом из детства. «Ребёнок младших классов не до конца понимает, что ему нравится, его пищевые привычки ещё формируются. При переходе из детского сада в школу у детей меняется режим, меняются вкусовые предпочтения. Важно организовать своевременные приёмы пищи, подбирать продукты и блюда, удовлетворяющие потребности ребёнка, – объясняет кандидат медицинских наук Дарья Русакова. – Неправильный рацион школьника вредит здоровью, снижает умственную и физическую активность. Неправильное питание может стать причиной нарушений в работе желудочно-кишечного тракта и привести к развитию таких заболеваний, как гастрит, дуоденит. Дефицит в рационе питания младших школьников кальция и белка негативно сказывается на формировании костной и мышечной системы».

Родителям школьников нужно понимать, что в тот период, когда доли мозга только формируются и у детей закладывается эмоциональный интеллект, неправильные нейронные связи определяют пищевое поведение на будущее. Поэтому учить ребёнка разбираться в продуктах питания, прививать полезные привычки и кормить здоровой едой нужно с самого раннего детства.

Мария Березовская

Завтрак детям перед школой


чем кормить ребенка утром перед школой

Чем кормить ребенка утром перед школой, рассказывает заведующая педиатрическим отделением детской поликлиники № 3, врач-педиатр высшей категории Любовь Панюшкина.

Ребенок идет в школу, там его ждет настоящая многочасовая работа, требующая немалых энергетических затрат. Меняется привычный, выработавшийся за лето пищевой рацион и время приема еды. Особенно это касается первоклассников. Медики однозначно утверждают, что завтрак школьника должен быть теплым, энергетически ценным и полезным для здоровья.

Вредно

Основу пирамиды правильного питания составляют злаки преимущественно серого цвета. А хлебобулочные изделия венчают вершину пирамиды, то есть должны употребляться в наименьших количествах. Поэтому самый обычный бутерброд — белый хлеб с колбасой или сыром — это не самый полезный завтрак для школьника. А зачастую ребенка отправляют в школу именно после такого перекуса — чай и бутерброд.

Ребенку, который ходит в садик, такой завтрак вреда не принесет, потому что в группе его утром накормят кашей. А у первоклассника режим питания уже меняется, и никто его вовремя в школе не будет кормить 3 — 4 раза в день. Поэтому на маму, когда в семье появляется школьник, естественно, ложится и груз ответственности за правильное питание, и лишние хлопоты по приготовлению сытного и полезного завтрака.

Конечно, утром в спешке маме легче всего сунуть ребенку печенье, кусок пирога или сладкую булочку, насыпать ему в тарелку хлопьев или дать кашу моментального приготовления. Но, хоть эти завтраки и разрешены для детского питания, специалисты считают, что они неприемлемы для каждодневного употребления.

— Все готовые завтраки с искусственными ароматизаторами и красителями имеют определенную долю консервантов, излишек сахара. И чаще, чем раз в неделю, ими не стоит баловаться, — считает Любовь Витальевна. — Такие завтраки можно использовать изредка в качестве лакомства, например на выходных, когда впереди ребенка ждет полноценный обед. То же относится и к «моментальным» кашам, в которых тоже содержатся консерванты.

Полезно

Педиатры напоминают о том, что утром и в первой половине дня метаболизм организма ребенка самый высокий. Если не нарушать режим питания и строго в определенное время кормить ребенка полноценным завтраком, то в это же время у него автоматически запускается механизм пищеварения: выделяется слюна, желудочный сок, желчь. Чтобы не было застоя желчи и проблем с пищеварением, завтрак должен содержать углеводы. Поэтому каша, сваренная на нежирном или разбавленном молоке, считается идеальным вариантом.

Кроме того, полезная утренняя еда должна быть прежде всего теплой. Сейчас в быту очень многие используют мультиварки. Значит, мамы могут просто запрограммировать приготовление каши — гречневой, рисовой, пшенной, ячневой — с вечера. А молоко лучше добавлять в уже готовую кашу. Таким образом, и время можно сэкономить на приготовление завтрака, и ребенка полноценно покормить.

— Конечно, есть дети, которые не любят каши. Тогда можно приготовить для школьника омлет — яйцо, молоко, мука, специи. Но даже если ребенок категорически требует бутерброд, его можно сделать полезным — взять мультизлаковый хлеб, специальный тостерный, — поясняет Любовь Витальевна. — На этот кусочек хлеба положите лист салата, тонко порезанный огурчик, а сверху — обжаренный, но не до корочки, тонкий кусочек куриного филе. Это будет и вкусно, и полезно. Еще лучше, если вместо курицы на бутерброд положить кусочек индейки. Мясо индейки отличается высоким содержанием железа, что усилит полезность такого бутерброда.

Также врачи рекомендуют осенью наряду с чаем давать детям натуральные свежевыжатые соки. Но такой сок необходимо наполовину разбавлять водой.

Еще один незаменимый продукт для детских завтраков — творог. Если ребенок ест свежий творожок, прекрасно; если нет, можно приготовить вкусную запеканку с различными добавками — фруктовыми, овощными, с сухофруктами, изюмом. Здесь потребуются только ваша фантазия и знание вкусов ребенка. Приготовление запеканки, как и каш, можно запрограммировать в мультиварке с вечера. И завтрак будет в теплом виде, и у плиты не нужно с утра стоять. Сырники — еще одно блюдо, которое любят все. Со свежей сметаной они составят очень полезную пару.

Не возбраняется побаловать ребенка на завтрак и оладьями, особенно, если это кабачковые или яблочные оладьи.

Вкусно

Нередко дети в подражание взрослым просят утром кофе с молоком. Но кофе — не то, что полезно детскому организму. Поэтому если давать, то не кофе, а кофейный напиток. Но лучше — чашечку какао. Это один из незабываемых вкусов детства. Недаром это ароматное лакомство можно встретить в меню всех детских учреждений. В отличие от кофе или чая, какао содержит очень небольшое количество кофеина, что позволяет избежать различных побочных реакций. Но в какао содержится много теобромина — это вещество очень сходно по составу и воздействию с кофеином, но оно не наносит ущерба детскому здоровью. Кроме того, какао-напиток богат витаминами, белком, клетчаткой и фолиевой кислотой. В какао также много полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для образования клеточных мембран, а еще они помогают снизить уровень холестерина в крови. В нем содержится много весьма необходимого растущему организму школьника железа, цинка.

Однако и для этого напитка есть свои ограничения: в какао содержится более 40 ароматных соединений, которые могут вызывать у детей аллергические реакции. Так что детям, склонным к аллергиям, давать этот напиток нужно с осторожностью. Не надо забывать и о том, что какао имеет достаточно высокую калорийность, и, если у ребенка есть склонность к излишнему весу, стоит ограничить его употребление.

Татьяна Васнецова

как вкусно и полезно накормить ребенка перед уроками

Чем таким полезным и вкусным накормить ребенка утром, чтобы его день в школе прошел на «отлично»?

Наверняка у каждой мамы есть такой рецепт – поэтому мы спросили у бийских родителей, что они готовят своим деткам на завтрак.

Наталья Игнатова, мама двух близняшек-второклассников, считает, что без творожного блюда завтрак – не завтрак.

— Вообще, — говорит Наталья, — правильный рацион школьника на завтрак должен содержать три вида продуктов – молочные, зерновые и фрукты. Поэтому часто я готовлю своим близнецам сырники с курагой.

Сырники с курагой (Наталья Игнатова)

Понадобится (на 20 штук): 1 кг творога, 1 ст. манки, 1,5 стакана муки, 1/3 стакана сахара, 1 ч. ложка соли, 1 ч. ложка соды гашеной уксусом, 3 яйца, 40 штук кураги, 100 грамм растительного масла.

Курагу выложите в миску, залейте крутым кипятком, накройте крышкой и оставьте на 1 час при комнатной температуре. В миску с творогом добавьте манку, муку, яйца, сахарный песок, соль и соду. Хорошо перемешайте и оставьте на некоторое время, для того, чтобы успела разбухнуть манка. Курагу промойте и откиньте на дуршлаг. Затем влажными руками разделите творожную массу на 20 равных частей. В середину каждой части положите 2 кусочка кураги и сформируйте круглые, приплюснутые с двух сторон сырники.

Обваляйте их в муке и с двух сторон обжарьте на слабом огне в растительном масле, примерно по 10 минут с каждой стороны. Выкладывая сырники на сковороду, учитывайте, что при жарке они увеличатся в объеме.

— Моя дочь Алина (пошла в 7-й класс), вообще не ест по утрам – обычно пьет кофе с молоком и убегает, — рассказывает ее мама, Ольга Крумина. – Я переживаю, потому что у Алины много занятий — сначала школа, потом английский, «художка», бассейн. В школе с классом они в столовую уже не ходят – считают себя взрослыми. Вот я и приучаю ребенка съедать по утрам что-то горячее: готовлю французские тосты, подаю сыр, фрукты и орехи, варю кашу.

Французские тосты с яблоками (Ольга Крумина)

Понадобится: булочки черствые или черствый «французский» батон, яйцо, сливки, яблоки, корица, сахарная пудра.

На масле обжарить мелко нарезанное яблоко для мягкости, посыпать сахаром и корицей и жарить еще минуту, пока сахар не впитается в яблоки. Переложить яблоки в миску. Разрезать бриошь на половинки. Несильно взбить яйцо со сливками и щепоткой мускатного ореха. Вымочить в этой смеси половинки булочек и обжарить их на той же сковороде, где жарились яблоки, до золотисто-коричневой корочки. Выложить на тосты обжаренные яблоки, посыпать сахарной пудрой.

А чем кормят мальчишек? Отвечает мама 11-летнего Арсения Ирина Буряева:

— Я готовлю сыну кашу. Обычную, овсянку на молоке. У меня вся семья с удовольствием ее ест: и сын. и муж, и я. Кашу иногда называют «поцелуем в желудок». Она очень полезная.  На молоке или на воде, главное — варите кашу сами, а не используйте готовые пакетики. Мы добавляем в кашу все, что по настроению подойдет: фрукты, ягоды, орехи, шоколад, варенье и т.д. В этом году я наморозила столько ягоды, что у Арсения точно будет с чем есть кашу!

Овсянка с ягодами (Ирина Буряева)

Понадобится: овсяные хлопья 2 стакана, 3 стакана воды, 2 стакана молока, 2 ч.л. соли, 3 ст.л. сливочного масла, ягоды по вкусу.

Овсяные хлопья заливаем водой и ставим вариться на слабый огонь. Когда каша загустеет, добавляем горячее молоко. Добавлять молоко нужно постепенно: залить часть, перемешать, долить остальное и снова перемешать. Добавить соль. И варить до готовности, не забывая постоянно помешивать. В готовую кашу добавить сливочное масло и положить в тарелку ягоды.

 

Запеканка «Вишнёвая принцесса» (Елена Николаева)

Понадобится: 2 яйца, 1 пакет замороженной вишня без косточек, 2 пачки творога, 4 ст. л. сахара, 3 ст.л. манки, 2 ст.д. сгущенного молока, 2 ст.л. сливочного масла (для смазывания формы и верха запеканки), сахарная пудра.

Творог разминаем вместе с яйцами, сахаром, сгущенным молоком, манкой, добавляем нарезанные половинки вишни (размороженной), отправляем в духовку на 10-15 минут в неглубокой форме или до готовности, если запеканка выложена в глубокую форму. Предварительно противень нужно смазать сливочным маслом, также кусочки масла следует покрошить на верх запеканки – для образования красивой зажаристой корочки. Готовую запеканку посыпаем сахарной пудрой. Подаем со сметаной, сгущенным молоком, сливками.

Яблочные оладушки (Марина Минаева)

Понадобится: 0,5 л кефира, 4 крупных яблока, 2 яйца, 2 ст. л сахара, муки – сколько возьмет тесто, сода, ванилин, корица, выпекать будем на растительном масле.

Яблоки в оладушки натрем на крупной терке, предварительно удалив семечки и кожуру. Замесим тесто консистенции густой сметаны. Выпекать под крышкой на среднем огне до золотистой корочки.

Каша «Школьное утро» (Анастасия Сычева)

Понадобится: 6 столовых ложек овсянки мелкого помола, 2 стакана кипятка, 4 ч. ложки сахара, 1 яблоко, 1 груша, 1 банан 4 грецких ореха.

Овсянку залить кипятком, засыпать сахар, перемешать. Поставить в микроволновку или на огонь на 1-2 минуты. Нарезать фрукты, размельчить орехи, положить их в готовую кашу по вкусу.

 

Что полезно есть по утрам

  • Творог, молоко, йогурт и другие кисломолочные продукты
  • Каши (натуральные, а не из пакетиков), бобовые
  • Мюсли
  • Цельнозерновой хлеб
  • Блюда из рыбы и морепродуктов
  • Куриное филе, печень
  • Орехи
  • Отварной картофель
  • Сыр, сметана, сливочное масло
  • Макароны с овощами или сыром
  • Свежие овощи и фрукты

Завтрак для школьника: топ 10 идей

Питание во многом определяет самочувствие ребенка, способность усваивать учебный материал и даже поведение. Так, вредный сахар и пищевые добавки в еде могут спровоцировать эмоциональный срыв, излишнюю активность, раздражительность. Каши, напротив, придают сил и энергии. Нельзя пренебрегать хлебом, цельнозерновым или грубого помола. И, конечно, в рационе ребенка обязательно должны быть молочные продукты, мясо, рыба и яйца. Также обязательны фрукты и овощи.

Многие мамы стараются накормить ребенка полезной едой, а заканчивается все бутербродом с колбасой под чай или какао. Потому что, даже если успеваешь приготовить что-то правильное, то впихнуть это в ребенка нет возможности. Сидит сонный, насупившись, перед тарелкой с кашей, ковыряется, а потом мама сдается – не отправлять же голодное дитя в школу – и в ход идет тот же бутерброд, батончик, чай. Конечно, если ребенок только что открыл глаза, не нужно ставить перед ним полную тарелку. Старайтесь создать такой режим, чтобы ребенок не объедался на ночь, просыпался заранее, успевал проголодаться и завтракал не спеша.

Детскую тарелку нужно красиво и понятно сервировать. Самую «главную» еду рекомендуют класть на краю справа – именно туда тянется ручонка с вилкой. Все компоненты нужно разложить отдельно, не смешивая. Детям нравится видеть и понимать, что они едят. Желательно, чтобы еда была разноцветной. Немного фантазии – и вы превратите круглый омлет в улыбающийся смайлик, добавив глазки-оливки, ротик из кусочка помидора, огуречный носик и сырные оттопыренные уши. Рыбную котлетку можно слепить в форме рыбки. На сырниках нарисовать цветочки или смайлы из конфитюра. На лодочки из половинок вареного яйца установить парус-сыр. Мы же дадим примерное направление, как составить полноценное меню.

№1. Творог на любой вкус

Почему-то дети не жалуют творог. Изучите вкусы своего ребенка и найдите способ накормить его творогом по вкусу. Проще всего – просто творог. Политый медом, украшенный грецким орехом или ягодами. Можно приготовить творожную массу. Из домашнего творога, сметаны и наполнителя – изюм, курага, орешки или взбитые с творогом банан, клубника или малина. Нежную кремообразную массу можно намазывать на подсушенный тост или зерновой крекер или есть ложечкой, как мороженое.

Можно приготовить сырники или ленивые варенички. Маленькие, аккуратные со сметаной, медом или конфитюром. Рецепт простой: немного муки, яйцо, соль, сахар по вкусу. Сырники можно испечь в духовке, нужно только перевернуть их, чтобы подрумянились. Также сырники легко переносят недолгую заморозку, разогревать можно в микрокволновке.

Еще один вариант творожного завтрака – запеканка. В нее можно добавить ваниль, замороженные или свежие ягоды, сухофрукты, отваренный на молоке рис. Основа – классика. Творог тщательно перемешать с яйцами (желтки смешать с маслом или сметаной, белок взбить в пену и вести в творожную массу) и запечь в форме. Подавать с ягодами или сметаной. Попробуйте несладкий вариант с тонко нарезанным сладким перцем, зеленью, помидорами. Такую запеканку можно поперчить и посыпать тертым сыром.

№2. Картофель

Картофель хорошо влияет на иммунную систему, вытягивает из организма токсины, явлется основным источником калия. Что бы ни советовали диетологи, дети с удовольствием едят картофель. Забота родителей – не перегружать еду лишними жирами. Поэтому детский вариант – гарнир из запеченного картофеля или пюре. Можно совместить оба варианта: запечь картофель (40 минут без фольги), дать немного остыть, надрезать поподам, ложкой вынуть мякоть, взбить с маслом, сливками, вложить в кожуру и добавить сверху чуть тертого сыра. В картофельную массу при желании можно добавить зелень, горошек, кукурузу.

№3. Маленькие котлетки

Дети любят еду, приготовленную специально для них. Бабушки это хорошо знают. Когда бабушка печет пироги или печенье, то обязательно сделает десяток-полтора малюсеньких, на один укус – для внуков. Сразу видно – особенный пирожок, специальный. Попробуйте приготовить для детей маленькие котлетки (треть от обычного размера), взяв пополам телятину и постную свинину или курицу. Пропустите мясо через мясорубку, добавьте яйцо, специи, ароматные травы. Вместо панировки используйте кунжут. Подрумяньте котлетки на сковороде, а затем переложите на противень и поставьте на 15 минут в разогретую духовку. Подавать можно с гречневой кашей и соусом из взбитых в блендере овощей. Для этого снимите шкурку с помидора, натрите морковь, раздавите чеснок с солью и протушите без крышки.

№4. Полюбите овсянку

Из овсяных хлопьев можно приготовить много вкусного: домашние мюсли, овсяное печенье, кашу с овощами (цукини, помидор, морковка) и зеленью или сухофруктами. Для мюсли нужно смешать овсяные хлопья с семечками, кунжутом, орехами, добавить мед, растительное масло, сахар. Подсушить мюсли в духовке, выложив их на противень, застеленный бумагой для выпечки. В овсяную кашу можно добавить мелко нарезанное яблочко, мед, корицу (если нравится). Для несладкой овсянки подойдет сыр и ветчина кусочками, помидор. Можно подавать с маленькими гренками.

№5. Гречка

Гречневая каша – одна из самых полезных. Можно использовать как гарнир к мясному ил рыбному блюду. Можно есть с молоком или соусом, с грибами и луком. Если ребенок не любит гречку, можно смолоть гречневую крупу в кофемолке и испечь блинчики-гречаники.

№6. Рыбные блюда

Филе семги порезать на кусочки шириной два-три сантиметра. Каждый кусочек обвалять в муке солью и перцем, обмануть в яйцо и обвалять в панировочный сухарях. Отправить на несколько минут в холодильник. Обжарить на растительном масле по пять минут с каждой стороны. Подавать можно с веселым зеленым пюре (за несколько минут до готовности добавить в кастрюлю с картошкой зеленый горошек). Удобный вариант – рыбная котлетка или рыбные биточки. Если котлеты готовят из филе, то для биточка можно использовать качественные консервы, например тунец. Отварить несколько картофелин, размять, добавить зелень, тунец, яйцо, сформировать котлетки и обжарить. Кроме котлеток, можно готовить рыбные кнели (обжаренные тефтельки из фарша морской рыбы) или запекать в духовке любую лососевую рыбу (практически без костей).

№7. Похоже на бутерброд

Дети любят бутерброды, но кормить их хлебом и колбасой безответственно. В такой еде слишком мало полезных веществ. Поэтому стоит включить фантазию и найти замену. Использовать ржаные тосты, бездрожжевой хлеб, ароматную чиабату, зерновое бутербродное печенье. Вместо привычной колбасы отварите в овощном бульоне куриное филе, кусочек нежирной свинины, телятины или языка. Соус можно приготовить самим: домашний майонез из свежих продуктов или томатный соус (помидоры, лук, сладкий перец, зелень, специи, соль, протушить и взбить блендером). Отварное мясо порезать, основу смазать соусом или сливочным маслом. Для бутерброда можно приготовить паштет. Для основы используйте сливочное масло, для наполнения – пропущенное через мясорубку мясо, обжаренные грибы, твердый сыр.

№8. Рулеты из лаваша

Рулет в лаваше – отличный заменитель сэндвича. Можно аккуратно замотать (как налистник) и есть руками. Длинный рулет можно разрезать на несколько частей. В лаваш можно выложить омлет с начинкой. Для начинки подойдет ветчина, сыр, грибы, помидоры. Можно использовать сырный салат, творожную соленую начинку, мелко порезанное обжаренное куриное филе, ломтики мяса или рыбы. Лаваш с мясной начинкой, ветчиной и сыром можно подсушить в духовке до хрустящей корочки. В лаваш можно добавлять мелко нарезанный лучок, капусту, ломтики помидора, огурчика, сладкого перца. Можно не сворачивать из лаваша рулет, а использовать листы как коржи. Слоями выложить на каждый овощную начинку (запеченный в духовке перец, лук, помидор, цукини, баклажан, очистить, посолить, нарезать). Получившийся овощной «наполеон» посыпать тертым сыром и отправить на несколько минут в духовку.

№9. Омлеты

Традиционная утренняя еда – яйца. Кроме яиц, сваренных вкрутую или всмятку, можно приготовить омлет. Например, паровой. Яйца, молоко, муку, соль взбивают, выливают в форму и помещают в противень, наполненный водой. Омлет хорош тем, что в него можно добавить любой наполнитель: кусочки разноцветного сладкого перца, отварной курицы или мяса, морковку, грибочки, оливки, помидор (предварительно ошпарить и снять шкурку). Можно посыпать омлет мелко нарезанным укропом и тертым сыром, свернуть его вдвое, как лепешку или замотать как рулетик, спрятав внутрь сосиску.

Юлия Высоцкая в книге «Детское питание от рождения и старше» предлагает рецепт хитрого испанского омлета. Картошку отварить, нарезать тонкими ломтиками, обжарить в оливковом масле, добавить кусочки помидора без шкурки и залить яйцами. Взбитыми с солью и перцем. Посыпать тертым сыром. Пару минут подержать на гриле или украсить мелко нарезанным зеленым луком.

№10. Овощные варианты

Главное правило для мамы – не бояться предлагать ребенку еду, от которой он заведомо откажется. Не оставляйте попыток, экспериментируйте. Предложите салат из отварных овощей (цветная капуста, морковка, спаржа) с зеленью и оливковым маслом, салат из запеченых овощей (помидор, перец, баклажан), тыквенную кашу или пирог с тыквой, жареную спаржу, баклажан или цукини, фаршированный брынзой с зеленью, морковные котлеты или капустные блинчики.

А десертик будет?

Необязательно заедать завтрак сладким батончиком или конфетой. Предложите ребенку смузи или фруктовое пюре из банана и клубники, малины, хурмы. Испеките пирог с фруктами или ягодами. Простая шарлотка намного приятнее и полезнее магазинных сладостей. Чтобы завоевать симпатию ребенка, попробуйте подавать пирог, посыпанный сахарной пудрой и с шариком мороженого. Или рулетик из лаваша со сливочным сыром и свежими ягодами или цукатами. Тогда вы будете уверены, что ребенок отправится с школу сытым и в хорошем настроении.

 

Автор: Алла Ильина

Источник: ХОЧУ

Завтрак для первоклассника: чем накормить ребенка утром? | Материнство

В этом году моя дочь стала первоклассницей, и для меня остро стал вопрос питания ребенка. Еще год назад  все было намного проще: дома стакан молока или какао, а завтрак – уже в детском саду. Теперь нужно придумать, чем же накормить ребенка ранним утром, чтобы было вкусно, полезно и заряда энергии  хватало на несколько уроков.

Поговорив с мамами нашего класса, я выяснила, что все столкнулись с этой проблемой. Во-первых, если ребенок учится в первую смену, то от пробуждения до прихода в школу проходит совсем мало времени, это значит, первоклассник толком не успевает проснуться, а уже нужно быстро кушать и бежать в школу.

Вторая проблема была озвучена в одной из серий мультфильма «Маша и медведь»: «Дети это не едят! Дети это не хотят!»

А что же хотят дети? Конечно, большинство детей хотели бы видеть на завтрак что-то сладкое. Опрос детей нашего класса (в опросе участвовали 32 первоклассника) показал, что:

  • больше половины детей с удовольствием бы ели различные готовые завтраки, глазированные сырки и творожки,
  • от бутерброда с колбасой не отказались бы еще четверть опрошенных,
  • двое ребят выбрали яичницу,
  • омлеты, кашу и творог не назвал никто.

В свою очередь, я вспомнила свое детство, в котором по утрам в основном была гречневая каша с молоком или блюда из яиц. В середине 90-х, большинство из родителей не думали о калорийности блюда, белках, жирах и углеводах. Не было доступно столько разной, часто противоречивой информации о еде и продуктах. Сейчас этого всего – море, как маме выбрать то, что пойдет на пользу здоровью ее ребенка?

Буквально лет на пять назад все начали есть на  завтрак  овсянку  на воде  и творог, а манную кашу отнесли в  разряд едва ли на  самой  вредной еды.  Сейчас  стало  можно варить кашу на молоке, якобы она  так лучше усваивается. Обывателям не  так  просто во всем это разобраться, понять, что действительно полезно, а что – очередной  маркетинговый ход.

Разобраться в правильных завтраках помогла нутрициолог Юлия Бобейка:

Завтракать ребенку нужно обязательно, так как именно утром закладывается работа всего организма, разгоняется метаболизм. Сбалансированный завтрак – гарант того, что ребенок, придя в школу, не побежит тут же покупать себе «вредные» продукты вроде чипсов и газированной воды.

Сбалансированный завтрак должен состоять из «сложных» углеводов, белка и жиров.

Сложные углеводы обеспечат длительный заряд энергии, белок продлит сытость, а правильные жиры напитают клеточки организма, обеспечивая правильную работу всех гормонов, которые как раз состоят из жиров.

Отличным завтраком может стать любая каша: гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, пшеничная. В готовую кашу добавьте молоко и 5-10 гр. сливочного масла. Варить кашу все же лучше на воде, или 50/50  воды с молоком. Сваренная таким образом каша сохраняет больше полезных веществ. К завтраку добавьте яйцо, бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком сыра.

— Есть ли продукты, которые помогают проснуться? Еда, которая улучшает работу мозга?

Реклама и телевидение внушили нам, что сладкое  полезно для мозга,  под  его воздействием он «просыпается» и начинает лучше функционировать.

Мозгу нужна глюкоза, которая является единственным источником питания для нейронов его клеток. Мы поступим правильно, если накормим ребенка утром кашей (но не молочным супом), так как все «сложные» углеводы при расщеплении выделяют глюкозу, которая как раз и нужна для питания нейронов клеток мозга. Если ребенок не любит кашу, мы можете накормить его омлетом, но обязательно добавить кусочек цельнозернового хлеба.

— Что лучше съесть, если от пробуждения ребенка до первого урока есть час, а он еще толком не проснулся?

Постарайтесь приучить ребенка обязательно завтракать, ни в коем случае не отпускайте его голодным в школу. У школьника не будет энергии, он слабее других будет усваивать информацию на уроках.  Подрастающий организм будет подвержен колебаниям гормонов, которые очень зависят от приемов пищи. Скачок инсулина и кортизола в крови в будущем может отразиться избыточным весом, так как инсулин является жирозапасающим гормоном, а кортизол повышается при длительных интервалах между приемами пищи.  Еда, которая съедается на повышенном гормоне, в большей части уходит про запас.

Рекомендации: пусть ребенок просыпается раньше, так у него будет время на «разгон» и для того, чтобы проснуться.

— Если есть кашу на завтрак, то какой отдать предпочтение?

Все каши хороши! Организм славянского человека очень хорошо воспринимает крупяные блюда, он вырабатывает достаточное количество ферментов для их переработки и усвоения. Чтобы ребенок  мог получить как  можно больше полезных микроэлементов,  постарайтесь готовить каждый день разные крупы.  Это должна быть каша обязательно долгой варки, время приготовления от 10-15 мин.  Особенно полезны блюда из замоченной на ночь крупы, таким образом, из нее уйдет фитиновая кислота, что обеспечит лучшую усвояемость питательных веществ из каши.

— Дети очень любят сухие завтраки, творожки, глазированные сырки – их есть или не есть?

Никаких каш быстрого приготовления и покупных мюсли, эти  продукты содержат в себе много сахара, и не имеют никакой питательной ценности для организма. Они не обеспечат длительного насыщения организму, через пару часов ребенок будет голодным.

Творожки и глазированные сырки – абсолютно бесполезные продукты. В них содержится много сахара, красителей, крахмала и трансжиров. Такие продукты призваны вызывать быстрое привыкание вкусовых рецепторов к сладкой и вредной пище. Чем больше ребенок будет есть сладкого, тем больше он его будет хотеть. Минимизируйте потребление таких продуктов, а еще лучше исключите вовсе. Чем натуральнее и проще будет рацион ребенка, тем здоровее, энергичнее он будет.

— Что лучше пить по утрам?

Пусть утро ребенка начинается со стакана воды комнатной температуры. Она поможет организму быстрее проснуться, запустит в работу органы ЖКТ. Из напитков за завтраком подойдет некрепкий чай (желательно, без сахара), травяные чаи из душицы, мяты, иван-чай, чабрец.

— Влияет ли время года на выбор блюда для завтрака?

Обычно нет. Достаточно кормить ребенка не только кашей, но и другими блюдами: омлет, вареное яйцо, домашние бутерброды с сыром, с отварной птицей или запечной говядиной, оладьи, сырники, различные запеканки. Выбор огромен, экспериментируйте, и тогда ваш ребенок с удовольствием будет завтракать.

— Совсем скоро холодная осень, затем зима, нужны ли дополнительные витамины?

Если у ребенка рацион сбалансирован, то необходимости пить дополнительно комплекс витаминов отпадает.

— Какой перекус дать в  школу, чтобы он был вкусным и  полезным?

Положите ребенку в рюкзак домашние бутерброды. Это может быть лаваш с завернутым в него кусочком отварной курицы, сыра и зелени. Можно приготовить домашнюю, полезную выпечку. Домашняя еда — гарант того, что ребенок не побежит на перемене покупать в столовой пищевой «мусор».

Оказывается, кормить ребенка правильным завтраком не так уж сложно, главное  иметь желание и немного настойчивости, чтобы не сдаться сразу,  когда  вместо полезной каши ребенок выберет кукурузные хлопья.

Редакция благодарит нутрициолога Юлию Бобейка за помощь в  подготовке материала.

Фото — фотобанк Лори.

Дата публикации 27.09.2017
Автор статьи: Ольга Фатеева

Завтрак для школьника: рецепты и советы

Если ваш ребенок тяжело просыпается, то сделайте ему на завтрак фруктовый салат. Это блюдо активизирует в организме серотонин – нейромедиатор, который называют «гормоном радости», и ваш ребенок быстрее настроится на усвоение знаний.

Ингредиенты (на 1-2 порции):

  • Банан – 1 шт.,
  • Киви – 1 шт.,
  • Персик или нектарин – 0,5 шт.,
  • Апельсин – 1-2 дольки (или мандарин – 4-5 долек),
  • Виноград (крупный, без косточек) – несколько ягод.

Для заправки:

  • Взбитые сливки – по вкусу,
  • Сахарная пудра – 1 чайная ложка.

Приготовление:

Нарежьте банан кружочками, киви и персик (нектарин) – тонкими половинными ломтиками, мандариновые дольки положите целиком, а если используете апельсин, то нарежьте его сегменты поперек на небольшие кусочки. Виноград разрежьте пополам.

Сложите фрукты и ягоды в красивый салатник, сверху украсьте взбитыми сливками и посыпьте сахарной пудрой.

Вариант рецепта: сливки можно заменить нежирной сметаной или полить салат небольшим количеством фруктового сиропа или меда.

Примечание: если у вашего ребенка диатез, не кладите в салат цитрусовые и мед.

Яичница «Перепелиное гнездо»

Если ваш ребенок с утра ест с аппетитом, сделайте ему это питательное и очень красивое блюдо.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Перепелиные яйца – 3 шт.,
  • Хлеб для тостов – 1 кусок,
  • Помидор – 1 ломтик,
  • Сливочное масло – 1 чайная ложка,
  • Колбаса вареная (или отварное куриное мясо) – небольшой кусочек.

Приготовление:

Из хлеба удалите мякиш так, чтобы осталась целая квадратная корочка. Обжарьте квадратик с одной стороны на сливочном масле и на пару минут отставьте сковородку в сторону. Ломтик помидора нарежьте на восемь частей, колбасу или куриное мясо измельчите.

Переверните хлеб, снова поставьте сковороду на маленький огонь и тут же разбейте в хлебный квадрат перепелиные яйца так, чтобы получилась глазунья. В промежутки между желтками выложите кусочки помидора и колбасу (курицу). Готовьте 2-3 минуты.

Завтрак с гамбургером

Завтрак на столе! Что съесть перед школой? | Здоровье ребенка | Здоровье

Наш эксперт –практикующий психолог Лариса Суркова.

Одни плюсы

Все специалисты без исключения утверждают: завтрак необходим. Тем более школьнику.

Плюсы его такие:

  • Во‑первых, чтобы просто проснуться. Поступающая вместе с пищей энергия запускает многие процессы в организме.
  • Во‑вторых, чтобы не нахватать двоек. Исследования американских неврологов утверждают: голодный ребёнок действительно плохо соображает на уроке, потому что его мысли сосредоточены на сосущем чувстве голода, а не на задачке.
  • В‑третьих, порция горячего завтрака вместе с энергией даёт тепло. Отправившись холодным утром в школу без завтрака, ребёнок будет мёрзнуть.
  • И четвёртая веская причина покормить ребёнка с самого утра – это непосредственная забота о его физическом здоровье. Уже на первом уроке ребёнок может почувствовать, что голоден. Если школьный завтрак не скоро или он невкусный, значит, школьник будет ходить до обеда голодным либо перекусывать всяким фастфудом, купленным в школьном буфете. И то и то одинаково плохо и приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и метаболическим нарушениям.

Почему же он не ест?

Заставлять ребёнка завтракать не надо, говорят диетологи. Пользы от еды, которую впихнули насильно, немного. Надо искать правильные слова для убеждения и разобраться с причинами, почему он не хочет есть.

Возможно, самая главная заключается в том, что родители и сами не завтракают. Если вы с утра выпиваете лишь чашку кофе, конечно, непросто будет убедить чадо съесть тарелку каши. А все ваши слова о пользе завтрака окажутся пустым звуком – вы-то не едите.

Так что пересматривайте свои утренние привычки: взрослым тоже очень полезно для здоровья завтракать.

Вторая причина – ребёнок просто-напросто не выспался. Если глаза ещё толком не открылись, вряд ли кусок полезет в горло. С момента подъёма до завтрака должно пройти хотя бы полчаса, в течение которых все системы организма проснутся и начнут функционировать. Тогда и интерес к завтраку появится.

Кстати, иногда ребёнок не хочет завтракать, потому что действительно не голоден. Скорее всего, дело не в плохом аппетите, а в том, что его ужин был слишком поздним. Полуночные перекусы подростков мешают полноценному сну, нарушают течение естественных процессов в организме. Поэтому последний перед сном приём пищи – очень лёгкий, типа стакана кефира – должен быть не позднее чем за полчаса до отхода ко сну, а ужин – ещё раньше. Спать школьник должен ложиться, в зависимости от возраста, в 9–10 часов вечера. И тогда в семь утра он с удовольствием сам попросит поесть.

А иногда ребёнок отказывается есть с утра по очень банальной причине – невкусно. Он не любит те блюда, которые вы готовите. Конечно, не надо идти у него на поводу и делать сэндвичи с кетчупом. Но можно вместо нелюбимой овсянки сварить другую кашу. А в творог добавить варенье или фрукты для вкуса.

Ланч-бокс

Что дать школьнику с собой на второй завтрак? Морковку? Яблоко? Бутерброд?

«И то, и другое, и третье, – считают австралийские диетологи, – ведь ребёнку для нормального развития нужны белок, овощи, фрукты. Ну а чтобы он не «забыл» съесть свой завтрак и не променял его на чипсы или шоколад, содержимое ланч-бокса должно выглядеть красочно и аппетитно». Например, так…

Вариант 1‑й

  • Сэндвич из цельнозернового хлеба с курицей, нежирным сыром, листьями салата или китайской капусты.
  • Яблоко или мандарин.
  • Кусок морковной или тыквенной запеканки.
  • Бутылка воды.

Вариант 2‑й

  • Домашняя мини-пицца с овощами, нежирной ветчиной и сыром.
  • Морковные и огуречные палочки с нежирным соусом.
  • Пакетик молока.
  • Початок варёной кукурузы.

Смотрите также:

Быстрый и полезный завтрак для школьника: рецепты, идеи и советы

Школьники учатся 9 месяцев в году. Для них учеба — такой же тяжелый труд, как и для взрослых — работа. Ученики проводят в школах полдня, а иногда и того больше: они выполняют сложные умственные задания, носят тяжелые портфели, занимаются активными физическими упражнениями, общаются, бегают.

Но не каждая школа может похвастаться вкусными полноценными обедами. Именно поэтому завтрак для школьника – это одно из самых главных составляющих здоровья ученика и его успеваемости, так как растущий организм ребенка постоянно нуждается в идеально сбалансированном меню. Первый прием пищи ребенка должен быть питательным, вкусным, максимально витаминизированным. Дети, получающие сытный полноценный завтрак, в сравнении с теми, кто пренебрегает ранней трапезой, гораздо лучше учатся, редко сталкиваются с такой проблемой, как ожирение, у них практически не бывает проблем с ЖКТ, они чувствуют себя бодрее и веселее на протяжении всего учебного дня.

Когда нет времени

Реальность жизни такова, что мало кто из родителей может уделять много времени утром ребенку, ведь работу еще никто не отменял. И часто мамы и папы, не зная, что приготовить на завтрак школьнику быстро и без особых хлопот, отдают предпочтения готовым сухим завтракам: кукурузным хлопьям, шоколадным пастам, йогуртам, быстрорастворимым какао и прочим продуктам, на приготовление которых не требуется более 5 минут. Такой завтрак вполне может присутствовать в рационе ребенка, но только если соблюдены несколько условий:

  • Хлопья должны быть изготовлены из цельных зерен пшеницы или овсянки, но никак не из муки.
  • В составе «быстрого завтрака» содержание сахара должно быть минимальным.
  • Каши, заливаемые кипятком, не несут в себе никакой пользы, лучше приготовить те, что быстро варятся.
  • Иногда лучше заменить «химию» фруктом, шоколадом или натуральным какао.

При наличии 15 минут

Если мама располагает лишними 15 минутами, за это время можно приготовить достаточно сытный, полноценный и аппетитный завтрак для школьника. Специалисты отмечают, что в первом приеме пищи ребенка обязательно должны присутствовать молочные продукты, овощи или фрукты, а также зерновые продукты.

Овощи и фрукты богаты витаминами, клетчаткой. Зерновые – железом, витаминами A и D, а содержащиеся в них углеводы улучшают работу мозга и заряжают энергией. В молочных продуктах содержится кальций, необходимый растущему организму ребенка. Также включить в завтрак для школьника можно сухофрукты и небольшое количество орехов. Они вкусны и очень полезны.

Цитрусы, листовой салат, ягоды богаты витаминами С, их употребление поможет укрепить зрение ребенка. К тому же поможет организму легче справиться с умственными нагрузками и различными стрессовыми ситуациями. В бобах, яйцах и злаках содержится витамин Е, наряду с остальными продуктами они также должны входить в рацион ребенка.

Завтраки для школьника на неделю

Не каждый взрослый захочет изо дня в день есть одну и ту же пищу, а уж ребенок и подавно, поэтому не стоит останавливать свое внимание на одном-двух блюдах. Постарайтесь разнообразить меню, пробуждая в ребенке аппетит, приготавливая каждый раз что-то новое и интересное. А поможет вам в этом примерное меню на неделю.

  • День первый: овощной омлет, какао с молоком.
  • День второй: овсяная каша с ягодами, яблочный сок.
  • День третий: творожная масса с сухофруктами, бутерброд с сыром, чай.
  • День четвертый: сырники, какао.
  • День пятый: гречневая каша, чай с шоколадом.
  • День шестой: запеченное яблоко с творогом, молочно-фруктовый коктейль.
  • День седьмой: яичница, натуральный сок.

Завтраки для школьников: рецепты

Чтобы облегчит вашу задачу, предлагаем вам уникальные рецепты полезных блюд. Эта подборка поможет вам избавиться от ежедневных раздумий о том, как же совместить пользу и вкус, готовя завтрак школьника. Меню сбалансировано, калорийность пищи, как и положено, составляет 15–20% от дневного рациона ребенка. Не забывайте, что прием пищи не должен длиться менее 15 минут.

Пшенная молочная каша

Ингредиенты:

  • Один стакан пшена.
  • Полтора стакана молока.
  • 130 грамм изюма.
  • 130 грамм творога.
  • 50 грамм сливочного масла.
  • Сахар и соль – по вкусу.

Приготовление

Крупу переберите и тщательно промойте. Залейте большим количеством чистой воды, доведите до кипения, убавьте огонь и варите 20 минут. По истечении времени слейте жидкость, залейте горячим молоком, добавьте масло, соль и сахар, варите, постоянно помешивая, на самом медленном огне 10 минут. Готовую кашу перемешайте с заранее замоченным в кипятке и обсушенным изюмом.

Буррито

А этот быстрый завтрак для школьника не оставил еще ни одного ребенка равнодушным.

Ингредиенты:

  • Два армянских лаваша.
  • Один перец болгарский.
  • Одно куриное филе.
  • Пару салатных листьев.
  • Два средних томата.
  • Кусок (100 грамм) твердого сыра.
  • 50 грамм сливочного масла.
  • Соль – по вкусу.

Приготовление

Нарежьте отварную курицу (сварить мясо можно с вечера) небольшими кусочками, обжарьте до золотистого цвета на сливочном масле. Томаты и перцы нарежьте соломкой, сыр натрите. Перемешайте все подготовленные ингредиенты, посолите по вкусу. Выложите аппетитную смесь на лист лаваша, сверните блинчиком, после чего быстро обжарьте.

Овощной омлет

Ингредиенты:

  • Две картофелины.
  • Половинка цуккини.
  • Два томата.
  • Четыре яйца.
  • Полстакана молока.
  • 50 грамм сыра.
  • Зелень, соль, растительное масло, перец.

Приготовление

Отварите картофель в мундире, очистите. Нарежьте все овощи небольшими кубиками, обжарьте в течение пяти минут на растительном масле. В отдельной емкости взбейте молоко с яйцом и специями. Залейте яичной смесью овощи, жарьте, закрыв сковороду крышкой. Сыр и зелень измельчите, посыпьте ими готовый еще горячий омлет.

Банановые панкейки

Ингредиенты:

  • Полтора стакана кефира.
  • Два яйца.
  • Один банан.
  • Четверть пачки сливочного масла.
  • Ложка сахара.
  • Полстакана муки.
  • Орехи, соль, мед – по вкусу.
  • Одна щепотка соды.

Приготовление

Нарежьте небольшими кусочками очищенный банан. Выложите фрукт в блендер, добавьте все остальные ингредиенты, все тщательно взбейте. Готовьте на сливочном масле, как оладьи. Подайте к панкейкам мед, смешанный с измельченными орешками.

Сырники

Ингредиенты:

  • 200 грамм творога.
  • Одно яйцо.
  • Три ложки муки.
  • Растительное масло, соль.
  • Ложка сахара.
  • 40 мл сливок.

Приготовление

Перемешайте все ингредиенты до однородности. Раскатайте из массы колбаску, нарежьте кругляшки. Обжарьте с двух сторон на растительном масле. Подавайте с джемом, сметаной или тертым шоколадом.

Если вы привыкнете готовить ежедневно завтраки для школьников, рецепты эти используя или любые другие, то вы поймете, что на самом деле это занимает не так уж и много времени. Зато ваш ребенок будет бодр, весел и сыт до самого обеда.

10 идей полезных и правильных завтраков для школьника

Все знают, что завтрак основа хорошего, полноценного дня. Если им пренебречь можно получить нарушение обмена веществ или гастрит.

Особенно важен завтрак для школьника. Согласно статистике, только на работу головного мозга во время занятий современный ученик расходует 25% всего энергетического запаса. Однако, большинство стараний накормить ребенка полезной едой, оканчиваются бутербродом с колбасой и чашкой чая. И здесь важно выстроить правильный режим, не перекармливать на ночь и будить заранее. Тогда к моменту приема пищи малыш успеет проголодаться и примется за завтрак с аппетитом.

Каша

Привычный и полезный завтрак. Он питателен, дает силу и энергию организму. Если ваш ребенок любит каши, то проблема завтраков у вас решена. Каждый день можно варить новую: овсяную, гречневую, кукурузную и так далее. Но, если даже ложку этого полезного продукта впихнуть в ваше дитя не реально, можно пойти на хитрость. Смолоть крупу в кофемолке и испечь блинчики. И подать их с джемом и взбитыми сливками.

Картофель

Дети любят картошку и едят ее с удовольствием. Поэтому картофельный завтрак может стать вашей палочкой-выручалочкой. Только не надо предлагать ребенку фри. С утра лучше подойдет обычное пюре или запеченный картофель. К нему можно добавить свежие овощи, зеленый горошек или кукурузу.

Бутерброд

Но не бутерброд с колбасой, в которой слишком мало полезных веществ, а сэндвич с отварным мясом. Использовать можно любое: курицу, говядину, конину. Для тостов взять не обычный хлеб, а цельнозерновой, гречишный, кукурузный или хотя бы ржаной. Соус тоже можно сделать самим, например домашний майонез или кетчуп. Тогда бутерброд будет и вкусен и полезен.

Омлет

Яйца тоже один из вариантов традиционных завтраков. Но омлет хорош тем, что в него можно добавить любые другие продукты. Разные виды мяса, овощи, сыр. Омлет можно приготовить в пакете, на пару. Свернуть из него рулетки или конвертики. Подать его в виде лепешки или слоеного пирога. Главное использовать для жарки минимум масла или готовить омлет на сковороде с антипригарным покрытием.

Рыба

Не традиционный, но очень полезный завтрак. Рыбу можно запечь в духовке, приготовить из нее котлеты, кнели, биточки или рыбные палочки. Этот продукт хорошо сочетается с не сладкой кашей, картофелем и яйцами. Если ваш ребенок любит зелень, то салат с тунцом станет отличным завтраком. Так же эта рыба хорошо и в бутербродах.

Овощи

Так уж устроен ребенок, сегодня он не любит это блюдо, а завтра ест его с удовольствием. И если когда-то ваш малыш отодвинул от себя тарелку тушеных овощей, это не значит что нужно отказываться от этого блюда. Экспериментируйте. Капустные рулетики или блинчики, морковные котлеты, баклажанная икра, жаренная спаржа и салаты из запеченных овощей. Все это может стать отличным завтраком и дополнением основных блюд.

Мини-котлетки

Не плохим вариантом утром может стать котлета, но не обычная, а мини. Дело в том, что маленькому человечку еда приготовленная для взрослых кажется большой. А значит неинтересной и, в какой-то степени, невкусной. Другое дело небольшие котлетки или тефтельки. Их можно сделать из курицы, индейки и телятины. И лучше не жарить, а запечь в духовке.

Творог

Вот еще один из вариантов, который дети любят меньше всего. Однако, творог полезен для растущего организма и поэтому необходимо что бы ребенок его ел. Как вариант могут подойти сырники, запеканка и ленивые вареники. Эти блюда хорошо сочетаются с фруктовым пюре, медом и вареньем. Можно опробовать и вариант с подсоленным творогом, зеленью и сыром.

Лаваш

Прекрасный заменитель привычных бутербродов. Начинка может быть какой угодно, рыбной, овощной, мясной, творожной или смешанной. Более того, в лаваш можно завернуть почти все вышеперечисленные блюда: омлет, картофель, рыбу и творог. Подойдет лаваш и для пирога. Листы используем как коржи и перекладываем их любой любимой начинкой. Посыпаем тертым сыром, кладем в духовку или микроволновку на пять минут.

Десерт

Если завтрак был не сладкий, то в завершении него вполне можно предложить ребенку десерт. Но не стоит пичкать малыша магазинными батончиками. На сладкое можно подать фруктовое пюре, смузи, домашний ягодный пирог или шарлотку.

Так же важно помнить, что длительность завтрака должна быть около 20 минут, а калорийность не менее 15-20% от всего суточного рациона. Также ребенка нельзя перегружать едой, так как это может вызвать отток крови от мозга и ребенок будет плохо соображать. Хорошим завтраком будет теплая нежирная и сладкая еда, которая может дать малышу полезную энергию до школьного обеда.

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Поделитесь с друзьями:

Завтрак перед школой: чем кормить ребенка утром — Актуальная тема

Как работает в отношении завтрака школьника немецкая поговорка: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»? Об этом мы поговорили с врачом-педиатром, заведующим педиатрическим отделением подразделения «Детский медицинский центр» медицинской сети «Добробут» Алексеем Рыковым.

Почему необходимо завтракать?

Завтрак – это первый прием пищи после достаточно продолжительного голодания организма. И завтрак более важен для детей, чем для взрослых. Во-первых, у них нет энергетического запаса в таком количестве, как у взрослых. Во-вторых, у многих детей нет той жировой ткани, которая будет заменять углеводы на фоне достаточно продолжительного голодания. В-третьих, обмен веществ у детей довольно интенсивный. Когда ребенок ничего не ест на протяжении 8-9 часов сна, он, хоть и теряет во сне меньше энергии, ничего и не получает. Для того чтобы восполнить этот дефицит и идти в школу достаточно подготовленным, нужно есть. Завтрак обеспечивает энергетическую потребность организма на день.

К чему приводит отказ от завтрака?

Пропускать завтрак ни в коем случае нельзя, поскольку это может привести к резкому снижению уровня глюкозы в крови, соответственно, к гипогликемическому состоянию. У некоторых детей это может приводить даже к развитию так называемых ацетономических состояний. Регулярный отказ от завтрака сказывается на эффективности нервной деятельности, потому что завтрак обеспечивает не только физическую, но и умственную активность. Ни о какой умственной активности в школе на голодный желудок речи быть не может.

Если ребенок длительное время не ест, могут возникнуть функциональные нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Но больше всего все-таки страдает физическая активность и нервная деятельность. Особенно учитывая, что сейчас у детей умственная и психо-эмоциональная нагрузка очень высоки. И при нехватке глюкозы могут возникать слабость и сонливость, страдает сообразительность.

Что лучше: ранний завтрак или завтрак в школе?

Перед уроками ребенок просыпается рано, особенно если школа находится в другом районе города. Конечно же, сонного ребенка кормить не следует. Он должен просыпаться минимум за час до того, как он выходит из дома. Через полчаса после пробуждения он уже может поесть. В крайнем случае, если ребенку нужно слишком рано вставать и его организм не успевает проснуться, допустимо, чтобы он поел в машине, также можно дать что-то с собой поесть после первого урока. Но это должен быть полноценный завтрак, а не просто бутерброд.

На завтрак в школьной столовой надеяться не стоит, поскольку он, как правило, проходит после второго урока. В то время как ребенок уже на первых двух уроках с умственной и физической нагрузкой, при которой происходит расход энергии. Эту энергию нужно получить заранее.

Что делать, если ребенок не хочет есть с утра?

Существует определенная категория людей, которые не могут завтракать по утрам. Но это связано, скорее всего, со сдвигом режима. Как правило, такие люди ложатся поздно. Либо же они едят на ночь достаточно много, и организм не успевает за ночь все израсходовать. Чтобы ребенок с утра хотел съесть завтрак, плотный ужин должен быть за 1,5-2 часа до сна. При этом ложиться спать необходимо не позже 22-00, чтобы на сон уходило 8-9 часов.

Каким должен быть завтрак?

С утра ребенок должен есть достаточно энергоемкую пищу. Прежде всего, это должна быть пища, богатая быстро усвояемыми углеводами. Для ребенка недостаточно съесть на завтрак булку или бутерброд с чаем. Завтрак может состоять из каши, картофельного пюре, легких мясных блюд (тефтеля, котлета, сосиска). Можно есть на завтрак белый хлеб, а вот макаронными изделиями лучше не злоупотреблять, так как они тяжело усваиваются. На завтрак можно есть кукурузные или овсяные хлопья с молоком, но к этому должно быть еще что-то: например, кусок сыра и сладкий чай. Кроме этого, на завтрак хорошо есть фрукты – яблоко, грушу, банан, пить компот. В то же время в овощах на завтрак большой потребности нет, овощи можно оставить на обед.

Татьяна Корякина

Чем кормить ребенка перед школой

Дети часто не хотят с утра есть и их тяжело заставить позавтракать. Часто им кажется, что они не голодны, но после первого урока уже хочется есть. Причины отсутствия аппетита с утра – разнообразные: ребенок не успел толком проснуться (значить, нужно вставать на 15 минут раньше и делать зарядку), вечером хорошо поужинал либо просто учится на примере родителей, которые с утра очень спешат, пренебрегая завтраком. Если ваш ребенок первоклассник, то советуем прочитать статью о том, как помочь ему адаптироваться к школе.

Самые полезные детские завтраки

«Взрослые должны собственным примером заинтересовать малыша. Идеальным вариантом является классический британский завтрак – овсянка. Она содержит массу полезных веществ: витамины, белки, углеводы, а также крахмал, который переваривается довольно медленно, и образующаяся глюкоза поступает в кровь небольшими порциями, таким образом  надолго обеспечивая организм энергией», ‒ говорит врач-педиатр Валентина Антонова.

Объяснить детям, что каша – это полезно, очень сложно, поэтому в такое блюдо нужно добавить цукаты, ягоды, кусочки фруктов, варенье или мед. Полезный вариант завтрака – гречневая каша с молоком. В ней много полезных витаминов и микроэлементов, которые отлично усваиваются вместе с молоком.

gastronom.ru

Идеально, если углеводные завтраки будут чередоваться с белковыми. Полезен, например, творог. В него можно также добавить натуральный йогурт, свежие ягоды или фрукты и все это взбить блендером. Кстати, если ваше чадо все равно наотрез отказывается от творога, сделайте сырники или налистники с творогом. Поверьте, эти блюда ему придутся по душе.

Еще один хороший вариант завтрака – омлет. Конечно, в идеале готовить его на пару, но если времени не хватает, то можно и пожарить, главное – минимум масла и медленный огонь.

Интересные варианты завтрака для школьника

Открытый сэндвич с яйцом и томатами

Поджарьте в тостере два кусочка цельнозернового хлеба, сверху выложите нарезанный помидор. Затем в сковороду вбейте два яйца, подождите, пока схватится белок. На желток положите по кусочку сыра и на минуту прикройте сковороду крышкой. Аккуратно переложите яичницу на тосты и подавайте.

kopilka-kulinara.ru

Кесадилья с ветчиной и сыром

Начинки можно выбирать любые и угощать таким завтраком не только детей, но и взрослых членов семьи. 

На одну тортилью выложите тонко нарезанную ветчину (ростбиф или запеченное куриное филе), а сверху – кусочки моцареллы. Накройте второй тортильей и обжарьте с обеих сторон на сковороде без масла. Тортильи должны подрумяниться, а сыр – расплавиться. Подавайте сразу.

Тост с авокадо

Поджарьте в тостере два кусочка пшеничного цельнозернового хлеба. Пока жарится хлеб, разрежьте пополам спелое авокадо, достаньте мякоть и разомните ее вилкой. Добавьте несколько капель лимонного сока и оливкового масла. Намажьте этим пюре тосты, посыпьте крупной морской солью. Сверху можно положить слабосоленую рыбу или вареное яйцо.

the-challenger.ru

Открытый банановый сэндвич

Разрежьте вдоль пополам один большой банан.

2 столовые ложки арахисовой пасты смешайте с чайной ложкой тхины (паста из кунжута). Этой смесью намажьте половинки банана, сверху полейте медом или кленовым сиропом. Посыпьте сэндвичи изюмом, семенами чиа, грецкими орехами, миндальными хлопьями.

otvedai.net

Манная каша

В небольшой кастрюле подогрейте стакан молока, доведите до кипения, немного посолите и всыпьте туда четвертую часть стакана манки. Варите 3-4 минуты, помешивая, чтобы не было комочков. Снимите с огня, добавьте пару ложек коричневого сахара, половину чайной ложки сливочного масла, а также сухофрукты или фрукты, ягоды. Сверху полейте медом или вареньем.

 

Три лучших завтрака для школьника – Семья и дети – Домашний

Три лучших завтрака для школьникаЧтобы хорошенько зарядить юный организм перед занятиями, необходимо правильно позавтракать.

1.      Каша

Идеальный завтрак, подходящий как первокласснику, так и выпускнику, – каша. Крупы содержат витамины группы В, необходимые, в частности, для нормального функционирования нервной и кровеносной системы, клетчатку, важную для пищеварения, «медленные» углеводы, которые надолго обеспечивают организм энергией. Сваренная на молоке каша добавляет в рацион необходимую дозу кальция.

Увы, при словах «каша на завтрак» у многих из нас всплывает в памяти малоаппетитное нечто, размазанное по тарелке, которое обычно подают в детском саду или в больнице. Такое блюдо действительно не для гурманов, и заставить ребенка его съесть бывает затруднительно.

Но молочная каша с фруктами, ягодами и орехами – совсем другое дело! Кусочки яблок, изюм, курага, консервированные персики, фундук, мед и  другие «вкусняшки» превратят даже банальную (но не менее от этого полезную) овсянку в настоящий деликатес, который обязательно понравится даже самой большой привереде. Меняя наполнители, вы легко будете создавать новую интересную кашу хоть каждое утро. И не забываете класть в тарелку небольшой кусочек свежего сливочного масла – витаминов и необходимых детскому организму жирных кислот в нем больше, чем «страшных» калорий.

2. Мюсли

Альтернатива классической каше – мюсли. Это блюдо из сырых или запеченных злаков (обычно, раскатанных овсяных хлопьев) и сухофруктов, орехов, отрубей, ростков пшеницы, меда, специй – просто концентрат витаминов, минералов и важных для интенсивной работы мозга сложных углеводов и жиров.

Мюсли, как правило, едят, залив их молоком, йогуртом или соком. Можно смешать их с мягким некислым творогом. Для школьников чаще покупают или готовят запеченные мюсли, так как, во-первых, детскому желудку может оказаться тяжеловато справиться с практически сырыми хлопьями, а во-вторых, они слаще за счет добавления при запекании сахара или меда, и поэтому больше нравятся юным лакомкам. Но следует учитывать, что при термической обработке они теряют часть полезных свойств.

Возможно, для подростка станет решающим фактором то, что мюсли – не только очень полезное, но и модное блюдо, которое присутствует в рационе многих знаменитостей. Только не путайте мюсли с детскими сухими завтраками вроде сладких подушечек или кукурузных хлопьев – последние содержат слишком много сахара, что вредно для зубов.

3. Омлет с овощами

Разнообразит утреннее меню омлет с овощами. Добавьте в обычный омлет любые овощи, какие вам нравятся, и пожарьте, а лучше запеките все в духовке. Если такое блюдо покажется вам недостаточно сытным, порубите и добавьте в него кусочек отварной куриной грудки или говядины. Использовать колбасу или сосиски нежелательно – в них слишком часто содержатся красители и пищевые добавки, совершено лишние в детском меню.

Яйца – довольно сытный и питательный вариант для завтрака. Яичные желтки очень богаты лецитином – веществом, жизненно необходимым для функционирования нервной системы, нормальной работы головного мозга и печени. Недостаток лецитина в организме ведет к общему ухудшению здоровья, нервным заболеваниям и умственной отсталости. Два куриных желтка в день покрывают суточную потребность человека в лецитине, даже если не употреблять больше никакой белковой пищи.  Кроме того, в яйцах содержатся все основные витамины и микроэлементы. Но не стоит увлекаться блюдами из яиц слишком сильно – врачи рекомендуют ограничиться 3-4 штуками в неделю, т.к. еще не до конца изучено, как влияет на организм избыток содержащегося в яйцах холестерина. Во всяком случае, переедание любых продуктов не идет на пользу.

Овощи, запеченные с яйцами, обогатят завтрак витаминами и клетчаткой, необходимой для хорошего пищеварения.

К основному блюду подайте ученику стакан сока (в идеале – свежевыжатого морковного), кружку какао с молоком или некрепкий сладкий чай. Полезный и вкусный завтрак поможете ему вернуться из школы с одними «пятерками»!

Руководство по питанию для первоклассников

Хотя правильное питание имеет значение в любом возрасте, оно особенно важно, когда ваш ребенок маленький, так как это лучшее время для формирования привычек здорового питания. Лучший способ помочь своему растущему ребенку — это кормить его богатой питательными веществами пищей, которая будет способствовать его росту и развитию. Многие дети в Соединенных Штатах не получают достаточного количества основных питательных веществ, в которых нуждается организм. При хорошо сбалансированном питании ваш ребенок будет расти не только физически; исследования показывают, что дети, которые потребляют здоровую пищу, особенно здоровый завтрак, лучше учатся в школе.

Следующие рекомендации по порции основаны на рекомендациях по питанию MyPlate Министерства сельского хозяйства США, если не указано иное. Рекомендуемые порции предназначены для детей, которые уделяют умеренной физической активности менее 30 минут в день. Если ваш ребенок более активен, он может есть больше здоровой пищи. Приведенные здесь рекомендации и советы предназначены для родителей и не заменяют разговор с лечащим врачом вашего ребенка.

Питание

Овощи

Овощи являются мощным продуктом питания: они содержат много питательных веществ на калорию, поэтому организм получает пользу для здоровья при низком уровне калорий.Фитохимические вещества в овощах (то, что придает овощам их цвет) оказывают защитное действие на организм и важны для здоровья на всю жизнь. Зеленые листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая помогает организму создавать новые здоровые клетки, и железом, которое переносит кислород в кровь. Калий — важный минерал, содержащийся во многих овощах, таких как картофель, листовая зелень и бобы. Он контролирует водный баланс в организме и помогает мышцам выполнять свою работу. Кальций, важный минерал для здоровья и развития костей, также содержится в фасоли и зелени.

Овощи: сколько?

Ваш первоклассник должен ежедневно съедать около 1½ чашки овощей. Что считается чашкой? Один большой початок кукурузы равен примерно 1 стакану или двум большим стеблям сельдерея. Как правило, женский кулак размером с 1 чашку, поэтому, мамы, у вас всегда есть способ отмерить порцию.

Фрукты

Фрукты, как и овощи, богаты питательными веществами, которые способствуют росту и развитию вашего ребенка. Калий, который является неотъемлемой частью водного баланса в организме и способствует правильной работе мышц, содержится во многих фруктах, таких как бананы и абрикосы.Чтобы получить максимум питательных веществ из фруктов, лучше всего есть их целиком. Фруктовый сок очень популярен как среди детей, так и среди родителей, но во многие соки добавлен сахар и меньше питательных веществ. Клетчатка в цельных фруктах поможет вашему ребенку чувствовать себя сытым дольше, и эта клетчатка теряется в форме сока. Сок также тренирует вкус вашего ребенка, чтобы он предпочитал подслащенные напитки, что не идеально для долгосрочного здоровья. Если вы решите давать ребенку сок, убедитесь, что это 100% фруктовый сок, и даже в этом случае Американская академия педиатрии рекомендует вашему ребенку не выпивать более 6 унций 100% фруктового сока в день (примерно размер одного сока). коробка).

Фрукты: Сколько?

Ваш первоклассник должен ежедневно съедать от одной до полутора чашек фруктов. Что считается чашкой? Половина одного большого яблока или 32 виноградины без косточек равняются 1 стакану фруктов. Один небольшой банан или 16 виноградин равняются половине чашки фруктов.

Зерновые

Зерновые содержат питательные вещества, такие как клетчатка, которые помогают пищеварению вашего ребенка, и являются хорошим источником витаминов группы В, которые помогают организму высвобождать энергию из других продуктов и способствуют здоровой нервной системе.Подавайте своему первокласснику много цельного зерна и ограничьте количество обработанного зерна в его рационе. Очищенное зерно было обработано, и часть волокон была удалена. Белый рис, макароны и белый хлеб — все это очищенные злаки. Цельные зерна, такие как коричневый рис и макароны из цельной пшеницы, не подвергались обработке и сохраняют свое содержание клетчатки. Клетчатка важна для функции кишечника вашего ребенка, а также помогает вашему ребенку чувствовать себя сытым, не потребляя слишком много дополнительных калорий.

Зерно: Сколько?

Ваш первоклассник должен съедать около 5 унций зерен каждый день.Половина этих зерен должна быть цельнозерновой. Сколько стоит унция? Как правило, один ломтик цельнозернового хлеба, 1 чашка хлопьев или ½ чашки вареного коричневого риса равны 1 унции. Пять цельнозерновых крекеров равны 1 унции.

Белки

Мясо, бобы, яйца, орехи и семена обеспечивают необходимые питательные вещества для мышц, кожи, костей и крови вашего ребенка. Белок помогает организму строить мышцы и хрящи. Железо переносит кислород в крови, что является жизненно важной задачей для поддержания общего состояния здоровья, и многие продукты этой группы богаты железом, например, красное мясо.

Важно сосредоточиться на типе белка, который ест ваш первоклассник, а не на количестве белка, так как большинство детей получают достаточное количество белка в своем рационе. Овощные источники белка (орехи, бобовые и семена) и рыба — самые полезные варианты. Из животных источников белка белое мясо птицы полезнее, чем красное мясо (свинина и говядина), и при выборе мяса отдавайте предпочтение постным кускам, а не их более жирным аналогам, таким как не постная говядина. Слишком много жира может привести к увеличению количества пустых калорий и увеличить риск увеличения веса, ожирения и сердечных заболеваний у вашего ребенка.

Белки: сколько?

Ваш первоклассник должен съедать около 4 унций белка каждый день, распределяя его между приемами пищи и перекусами. Что такое унция? Одна четвертая чашки приготовленных бобов и одно яйцо содержат по 1 унции белка. Одна столовая ложка арахисового или миндального масла эквивалентна 1 унции белка. Сколько стоит столовая ложка? Размер шарика для пинг-понга составляет 2 столовые ложки, поэтому половина шарика для пинг-понга эквивалентна 1 столовой ложке.

Молочные продукты

В этом возрасте кости вашего ребенка растут, и получение питательных веществ для укрепления костей, таких как кальций, из молочных продуктов чрезвычайно важно для долгосрочного здоровья костей.Кальций помогает укрепить зубы и сохранить костную массу. Многие молочные продукты содержат и обогащены витамином D, который помогает организму усваивать кальций. Вместе витамин D и кальций могут помочь вашему ребенку полностью реализовать свой потенциал роста в то время, когда формируется его костная масса. Американская академия педиатрии рекомендует детям старше 2 лет пить только обезжиренное (обезжиренное) и нежирное (1%) молоко. Хотя 2% не рекомендуется, это лучший вариант, чем цельное молоко, жирность которого составляет около 3%.

Молочные продукты: Сколько?

Ваш первоклассник должен потреблять около 2½ стаканов молочных продуктов каждый день. Что считается чашкой? Один стакан нежирного молока на 8 унций равен 1 чашке. Молочные пакеты в школе обычно на 1 стакан или 8 унций. Некоторые нежирные сыры и йогурты также содержат кальций и витамин D, которые могут дополнить рацион вашего ребенка. Полторы унции нежирного сыра считаются одной чашкой молочных продуктов — это примерно размер вашего указательного и среднего пальца. Для детей с диагнозом непереносимость лактозы хорошими альтернативами могут быть безлактозное коровье молоко и обогащенное молоко, такое как соевое или миндальное молоко.

Масла и жиры

Растущий организм вашего ребенка нуждается в жирах для роста мозга и дальнейшего развития сенсорной системы. Жир также помогает усвоению некоторых ключевых витаминов, таких как A, D, E и K. Однако не все жиры одинаковы. Нездоровые жиры — это те, которые остаются твердыми при комнатной температуре, например, сливочное масло или сало. Их можно найти в некоторых сортах мяса и цельном молоке. Эти жиры повышают уровень «плохого» холестерина в крови и увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у вашего ребенка.Жиры, которые являются жидкими при комнатной температуре, такие как оливковое масло и масло канолы, полезнее. Их можно найти в таких продуктах, как авокадо. Эти масла не повышают уровень «плохого» холестерина в крови и содержат некоторые жирные кислоты, необходимые для здоровья. Слишком много жира в их рационе может подвергнуть их повышенному риску увеличения веса и ожирения. Хотя это может быть трудно отслеживать, вы должны попытаться ограничить потребление жиров вашим ребенком.

Масла и жиры: сколько?

Ваш первоклассник должен потреблять только около 4 чайных ложек масла или жира в день.Вполне вероятно, что ваш ребенок уже получит все необходимые ему полезные жиры из продуктов, которые он уже ест, таких как рыба, орехи и авокадо. Например, в половинке авокадо содержится три столовые ложки полезного жира. Но в одном маленьком мороженом с добавлением печенья может быть более 4 чайных ложек (18 граммов) жира, что является пределом на весь день. И почти половина жиров в этом десерте — вредные для здоровья жиры.

Натрий и соль

Натрий и соль часто используются в пищевых продуктах для улучшения вкуса.Натрий и соль часто используются взаимозаменяемо, но на самом деле натрий является вредной для здоровья частью соли. В обработанных пищевых продуктах соль увеличивает время, в течение которого продукт может храниться на полке магазина. Более высокое содержание натрия часто встречается в упакованных продуктах, таких как чипсы, крекеры и консервированные супы, в дополнение к колбасным изделиям, таким как колбаса и салями. Организму вашего ребенка требуется некоторое количество натрия для поддержания необходимого количества жидкости в организме и поддержания функционирования нервов и мышц. Однако слишком много натрия способствует осложнениям со здоровьем, в первую очередь высокому кровяному давлению, которое является основным фактором риска сердечных заболеваний.В этом возрасте у вашего ребенка редко бывают болезни сердца, но формирование привычек здорового питания сейчас поможет вашему ребенку ориентироваться в своем здоровье в будущем и даст ему инструменты для предотвращения хронических заболеваний.

Натрий и соль: сколько?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление натрия вашим ребенком до уровня менее 1500 миллиграммов натрия в день. Может быть трудно отследить количество натрия, которое потребляет ваш ребенок, но представление о том, сколько натрия слишком много, может быть полезным.Сколько стоит 1500 мг натрия? Одна банка куриного супа с лапшой может содержать до 744 миллиграммов натрия, что составляет более половины дневной нормы. Как и добавленный сахар, натрий может быстро накапливаться, поэтому обязательно читайте этикетку.

Добавленный сахар

Сахар, добавляемый в продукты и напитки, не несет никакой пользы для здоровья и приводит к пустым калориям – нет необходимых питательных веществ помимо калорий. Исследования показывают, что дети этого возраста потребляют до 16% от общего количества калорий из добавленного сахара.Это означает, что ребенок может съедать 13 чайных ложек добавленного сахара или 208 дополнительных калорий каждый день. Добавленные сахара содержатся в подслащенных напитках, таких как газированные напитки, соки, спортивные напитки, энергетические напитки, десерты и конфеты.

Слишком большое количество добавленных сахаров в рацион вашего ребенка может вызвать кариес, а также привести к хроническим заболеваниям, таким как ожирение, которое подвергает детей повышенному риску диабета 2 типа. Сегодня дети имеют один из трех шансов заболеть диабетом 2 типа в течение жизни. Для латиноамериканских детей риск составляет один к двум.К счастью, формирование привычек здорового питания может помочь предотвратить ожирение и снизить риск развития диабета 2 типа.

Добавленный сахар: сколько?

Постарайтесь ограничить количество добавленного сахара для вашего первоклассника менее чем 4 чайными ложками (или 16 граммами) сахара в день. Уследить за количеством сахара может быть сложно, но все же важно помнить об этом. Например, в одном тостере для завтрака может быть почти 3 чайные ложки (11 граммов) добавленных сахаров. В 1 стакане обезжиренного молока со вкусом клубники может содержаться больше дневной нормы добавленного сахара (более 4 ½ чайных ложек, или почти 19 граммов).

Вода

Вода является наиболее важным питательным веществом для организма вашего ребенка, так как она используется почти для всех основных функций организма. Это основной компонент крови, мочи и пота. Поддержание надлежащего количества воды у вашего ребенка важно для поддержания его оптимального здоровья.

Вода: Сколько?

Институт медицины рекомендует вашему первокласснику выпивать около 5 чашек жидкости каждый день. Это может быть вода, молоко и другие напитки.Два с половиной стакана должны быть из простой воды. Сколько стоит чашка? Чашка такая же, как 8 унций, то есть такая же, как стандартный пакет молока в школе, или примерно половина бутылки с водой стандартного размера.

Завтрак

Возможно, вы слышали поговорку «завтрак — самый важный прием пищи за день», и она до сих пор звучит правдоподобно. Исследования показывают, что дети, которые завтракают по утрам, более сосредоточены в школе, лучше учатся, лучше успевают в учебе и реже пропускают занятия.Подавая своему ребенку питательный завтрак, вы помогаете ему добиться успехов в учебе, а также способствуете его физическому развитию и общему здоровью. Убедитесь, что в завтраке есть клетчатка и белок, а также мало сахара, это позволит вашему ребенку дольше оставаться сытым и предотвратит сахарный крах в полдень.

Завтрак: здоровый выбор

Каковы примеры здорового завтрака по сравнению с нездоровым завтраком? Овсяная каша, приготовленная из нежирного молока с фруктами и миндалем или грецкими орехами, — отличный вариант для вашего ребенка и включает в себя множество пищевых групп.Если у вас мало времени по утрам, овсянку можно приготовить заранее и разогреть утром. Пончик, который полон добавленных сахаров и практически не имеет питательной ценности, не является хорошим вариантом завтрака.

Узнайте больше о том, как привить ребенку здоровые привычки в еде, на нашей странице с советами по питанию для первоклассников.

Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью экспертов в данной области, в том числе Ванды Кошевски, доцента и заведующей кафедрой питания человека Университета Уинтроп; Мануэль Вильякорта, автор, спикер и зарегистрированный диетолог, «Перезагрузка всего тела»; и Др.Наташа Бургерт, педиатр, Pediatric Associates.

Советы по питанию для первоклассников

Хотите помочь своему первокласснику выработать привычки здорового питания? Вот несколько советов от экспертов.

Школьные обеды

Будьте готовы к комментариям о том, что другие дети едят в школе. Ваш ребенок увидит, чем другие родители кормят своих детей в столовой и во время перекуса. Объясните своему ребенку, что вы выбрали для него более здоровые варианты питания, и что то, что можно есть его другу, не обязательно может быть им.

Внешние проходы

Старайтесь придерживаться внешних проходов в продуктовом магазине. Как правило, самые полезные продукты для растущего ребенка — это свежие, цельные продукты, которые не подвергались какой-либо обработке. Молочные продукты, свежие продукты и натуральные продукты обычно можно найти во внешних проходах магазина. Средние проходы заполнены закусками, картофельными чипсами, пирожными, конфетами и т. д. Если ваш ребенок делает покупки вместе с вами, избегая этих проходов, ваш ребенок не увидит эти продукты и не попытается убедить вас добавить их в корзину.

Образцы для подражания

Попросите членов вашей семьи и друзей служить образцами для подражания в отношении здорового питания. Младшие дети часто боготворят пожилых людей, таких как родитель, тетя или дядя, старший двоюродный брат или друг. Один из способов мотивировать вашего ребенка есть лучше — сказать, что если он хочет вырасти большим и сильным, как его образец для подражания, ему нужно есть здоровую пищу.

Слова и питание

Старайтесь использовать такие слова, как «сильный» или «слабый», «быстрый» или «медленный», «здоровый» или «нездоровый», вместо таких слов, как «толстый», «ожиревший» или «коренастый», когда говорите с ребенком о питании.Попробуйте объяснить ребенку, что «употребление овощей сделает вас сильнее», а «употребление слишком большого количества конфет замедлит вас и сделает ваше тело слабым». Чувство образа тела начинает развиваться примерно в возрасте 6 лет, и сосредоточение внимания на том, что еда делает с их телом, поможет продвигать здоровый идеал вместо чрезмерного акцента на весе.

Полезные закуски

Расскажите своему первокласснику, что такое здоровая еда и закуски. Фрукты и овощи следует съедать при каждом приеме пищи и один во время перекуса.

Отвлечения

Сосредоточьтесь на еде всей семьей, не отвлекаясь на технологии. Это означает, что никаких текстовых сообщений, никакого телевидения, никаких технологий. Прием пищи — прекрасное время для семейного общения, а устранение отвлекающих факторов позволяет вашему ребенку научиться слушать свое тело и понимать, когда он сыт.

Обучение через покупки

Первоклассники любят помогать — воспользуйтесь этим, попросив ребенка выбрать овощи и фрукты в продуктовом магазине, помочь в приготовлении еды и раскладывании продуктов по тарелкам.Вовлечение их во все этапы процесса отлично подходит для развития их интереса к здоровой пище.

Вегетарианский гамбургер

Попробуйте приготовить вегетарианские гамбургеры и вегетарианских собак, чтобы увеличить потребление овощей и белков для привередливых едоков. Предоставление овощей в форме еды, к которой ваш ребенок, возможно, уже привык, — это еще один способ способствовать развитию употребления овощей, пока их вкусовые рецепторы еще формируются.

Измельченные овощи

Попробуйте добавить тертую морковь или кабачки в мясной рулет, запеканки или быстрый хлеб и кексы.Ваш ребенок может даже не заметить добавленных овощей.

Мытье овощей

Попросите ребенка помочь порвать салат для салата или помыть свежие овощи. Вовлечение вашего ребенка таким образом может заинтересовать его есть овощи, которые он помог приготовить.

Вкусовые рецепторы

В этом раннем возрасте вкусовые рецепторы вашего ребенка особенно чувствительны к горькой пище, из-за чего листовая зелень, такая как шпинат и капуста, плохо продается. Если вы добавите немного соли в горькую зелень, она сделает ее менее горькой на вкус.Также попробуйте добавить кетчуп, который может показаться непривлекательным для взрослого, но если он заставит вашего ребенка есть зеленую фасоль, возможно, оно того стоит. Ваш ребенок со временем привыкнет к горькому вкусу, если вы продолжите предлагать ему этот овощ.

Смузи

Попробуйте добавить шпинат в домашний смузи. Сладость ягод и банана замаскирует шпинат, и ваш ребенок получит более сладкую зелень. Смузи — хороший способ упаковать много фруктов в одну порцию.Добавьте целые бананы, замороженные ягоды, молоко и перемешайте. Это лакомство на вкус как замороженный десерт, но содержит много питательных веществ. Помните о порциях и подавайте не более 6 унций.

Свежие варианты

Многократное предложение разных овощей. То, что ваш ребенок не любил свеклу две недели назад, не означает, что она не понравится вашему ребенку сегодня. Вкусы детей постоянно меняются, и чем больше они знакомятся с определенной едой, тем больше вероятность того, что у них разовьется вкус к ней.

Как отец, так и сын

Ешьте и овощи. В этом возрасте ваш ребенок, скорее всего, будет копировать ваше поведение. По-настоящему подчеркните свою любовь к овощам, сказав что-то вроде: «Я люблю эту зеленую фасоль. Не так ли? Могу я съесть твое? Это привлечет внимание вашего ребенка и вызовет у него желание повеселиться, что побудит его есть больше овощей.

Сырые овощи

Попробуйте сырые овощи, такие как морковные палочки, стручки гороха, зеленая фасоль и сельдерей, с соусом, например, хумусом или заправкой ранч, чтобы сделать овощи более привлекательными для вашего ребенка.Ограничьте дип до двух столовых ложек и попробуйте легкую или обезжиренную версию.

Сухофрукты

Давайте ребенку сухофрукты, такие как изюм или курага, в качестве сладкого перекуса вместо конфет. Это удовлетворит их пристрастие к сладкому, а также обеспечит их важными питательными веществами. Но убедитесь, что ваш ребенок чистит зубы после употребления сухофруктов — они могут быть липкими, как конфеты. И следите за размером порции — ¼ чашки — это одна порция сухофруктов, это примерно одна маленькая коробка изюма.

Нарезанные фрукты

Храните нарезанные фрукты в легкодоступных контейнерах в холодильнике в качестве полезного перекуса или дополнения к еде. Маленькие дети с большей вероятностью будут есть фрукты, если они нарезаны и их легко есть.

Цельнозерновые закуски

Попробуйте цельнозерновые лепешки с плавленым нежирным сыром в качестве закуски, которая сочетает в себе зерновые и молочные продукты.

Зерновые

Добавьте хруста (и злаков) в детский йогурт, добавив цельнозерновые хлопья. Это включает в свой завтрак как зерновые, так и молочные продукты.Добавьте немного нарезанных фруктов и несколько орехов, и у вашего ребенка будет полноценный и полезный завтрак.

Овсянка

Овсянка — еще один отличный вариант цельнозерновых продуктов на завтрак. Добавьте фрукты, такие как бананы и ягоды, посыпьте миндалем и грецкими орехами, и ваш ребенок начнет свой день сытно, так как большинство групп продуктов включены.

Мелкий шрифт

Старайтесь всегда читать оборотную сторону упаковки, чтобы проверить наличие цельного зерна. Иногда на передней части коробки написано «цельное зерно», но в макаронах, хлебе или хлопьях может быть не так много цельных зерен.Цельные зерна должны быть ингредиентом номер один в списке.

Включение цельнозерновых продуктов

Попробуйте добавлять цельнозерновые продукты медленно, если ваш ребенок к ним не привык. Попробуйте смешать коричневый рис с белым рисом и постепенно добавлять больше коричневого риса, пока ваш ребенок не привыкнет к текстуре и вкусу. Это работает и для макарон.

Рыба

Старайтесь, чтобы ваш ребенок съедал две порции рыбы в неделю. Если вы подаете рыбные палочки, ищите их в панировке из цельного зерна и с низким содержанием натрия.Еще полезнее приготовить их дома с запеченным лососем, тилапией или камбалой.

Тунец

Постарайтесь ограничить количество тунца, которое вы даете своему ребенку в неделю, до одной банки легкого тунца раз в семь-девять дней из-за содержания ртути в тунце. Кусочный светлый тунец содержит гораздо меньше ртути, чем белый тунец-альбакор. Вы также можете перейти на консервированный лосось, и ваш ребенок может не заметить разницы.

Яйца

Попробуйте делать яйца разными способами, чтобы они были интересными.Их можно жарить, варить или подавать в виде омлета с добавлением овощей. Яйца являются отличным источником белка.

Непереносимость лактозы

Если у вашего ребенка диагностирована непереносимость лактозы, хорошим вариантом станут заменители молока, такие как соевое молоко, обогащенное кальцием, или миндальное молоко. Овощи, такие как листовая капуста, капуста и соевые бобы, также содержат кальций, хотя и в меньших количествах. Однако кальций из этих источников усваивается хуже, чем кальций из молочных продуктов.

Молоко с низким содержанием жира

Используйте молоко с низким содержанием жира при приготовлении горячих каш, овсяных хлопьев или супа.Это простой способ увеличить потребление молочных продуктов вашим ребенком, не наливая ему стакан молока.

Ограничение употребления молочных продуктов

Если ваш ребенок пьет много молока, постарайтесь сделать так, чтобы он не переедал молока и не пренебрегал другой здоровой пищей.

Масла и авокадо

Попробуйте добавить в смузи небольшое количество авокадо, чтобы сделать его более кремовым и содержать полезные жиры.

Масла и трансжиры

Держитесь подальше от вредных трансжиров. Если вы видите слова «частично гидрогенизированное масло» в списке ингредиентов, это означает, что в продукте есть трансжиры, даже если на лицевой стороне этикетки указано «0 трансжиров».

Масла и маргарин

Старайтесь покупать маргарин в тюбиках, а не в палочках. В маргарине, продаваемом в тубах, меньше трансжиров, чем в маргарине на палочке.

Масла и мелкий шрифт

Старайтесь проверять этикетку, чтобы избежать вредных жиров в расфасованных продуктах. Насыщенные жиры и трансжиры относятся к категории вредных для здоровья жиров. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры (жидкие жиры) являются лучшими жирами и содержатся в растительных и оливковых маслах, авокадо и жирной рыбе, такой как лосось.

Свежие продукты

Кормите своего первоклассника свежими, цельными продуктами и по возможности держитесь подальше от полуфабрикатов. Это лучший способ снизить потребление натрия.

Мелким шрифтом

Старайтесь всегда проверять этикетки продуктов, которые вы покупаете. Поскольку все бренды и повара разные, поиск вариантов с низким содержанием натрия действительно поможет сократить потребление вашего ребенка.

Овощные консервы

Слейте воду и промойте консервированные овощи, чтобы уменьшить количество натрия, если вы не покупаете варианты с низким содержанием натрия или без добавления соли.Замороженные овощи содержат меньше натрия, чем консервированные, и являются хорошим вариантом, когда свежие овощи недоступны.

Спрячьте соль

Не оставляйте солонку на столе. Если вы хотите иметь дополнительный аромат, попробуйте сделать свою собственную смесь трав, чтобы держать ее на столе. Чесночный порошок, луковый порошок и орегано или тимьян — хорошие варианты для смешивания, чтобы добавить аромат без добавления натрия.

Соленые закуски

Большая часть натрия в рационе ребенка поступает не из солонки, а из продуктов, купленных вне дома.Например, куриные палочки и блюда из макарон часто содержат большое количество натрия.

Домашняя пицца

Попробуйте приготовить пиццу дома. Пицца, приготовленная в пиццерии, является главным источником натрия в рационе ребенка.

Иногда лакомства

Постарайтесь объяснить ребенку, что сладости — это лакомство время от времени, а не повседневное явление. В этом возрасте ваш ребенок может начать испытывать влияние своих сверстников, которые могут потреблять нездоровые закуски, такие как конфеты и газированные напитки.

Экранное время

Ограничьте экранное время вашего ребенка, чтобы уменьшить эффект от рекламы продуктов питания.Маленькие дети легко поддаются влиянию рекламы нездоровой пищи, такой как сладкие хлопья, газированные напитки и фаст-фуд.

Умеренность

Научите своего ребенка умеренности. Если вы полностью запретите некоторые продукты, это может повысить вероятность того, что они захотят их.

Десерт природы

Делайте упор на фрукты в качестве десерта по вечерам и избегайте мороженого, конфет и выпечки, за исключением особых случаев

Чтобы узнать больше о питании вашего ребенка, ознакомьтесь с нашей страницей руководства по питанию для первоклассников.

Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью экспертов в данной области, в том числе Ванды Кошевски, доцента и заведующей кафедрой питания человека Университета Уинтроп; Мануэль Вильякорта, автор, спикер и зарегистрированный диетолог, «Перезагрузка всего тела»; и доктор Наташа Бургерт, педиатр, Pediatric Associates.

Снова в школу (для родителей)

Независимо от того, было ли их лето насыщено мероприятиями или наполнено жалобами на то, что им скучно и нечего делать, детям часто бывает трудно вернуться в школу.

Битва с бабочками

Как и в любой новой или тревожной ситуации — например, в первый раз пойти в школу или в новый класс или в новую школу — дайте детям время, чтобы приспособиться. Напомните им, что все немного нервничают по поводу первого дня в школе и что вскоре это станет повседневным делом.

Сосредоточьтесь на положительных моментах возвращения в школу, таких как времяпровождение со старыми друзьями, знакомство с новыми одноклассниками, покупка крутых школьных принадлежностей, участие в спортивных и других мероприятиях, а также демонстрация новой одежды (или аксессуаров, если ваш ребенок носит униформа).

Также важно говорить с детьми о том, что их беспокоит, и предлагать поддержку: Боятся ли они, что не заведут новых друзей или не поладят со своими учителями? Утомляет ли их мысль о школьных занятиях? Они беспокоятся о хулигане из прошлого года?

Рассмотрите возможность корректировки собственного графика, чтобы сделать переход более плавным. Если возможно, для родителей особенно полезно быть дома в конце учебного дня в течение первой недели. Но многие работающие мамы и папы не обладают такой гибкостью.Вместо этого постарайтесь организовать свои вечера так, чтобы вы могли уделять детям столько времени, сколько им нужно, особенно в первые несколько дней.

Если ваш ребенок идет в новую школу, постарайтесь договориться о визите до начала занятий. И спросите, может ли ваш ребенок быть в паре с другим учеником или «приятелем», и можете ли вы быть связаны с другими новыми родителями. Это поможет вам обоим приспособиться к новым людям и окружению. В некоторых школах детям дают карты, пока они не станут более знакомыми.

Чтобы облегчить ожидание возвращения в школу, постарайтесь приучить детей к последовательному распорядку школьных вечеров за несколько недель до начала занятий.Также убедитесь, что они:

  • выспаться (установить разумное время сна, чтобы утром они были отдохнувшими и готовыми к занятиям)
  • ешьте здоровый завтрак (они будут более внимательны и лучше учатся в школе, если будут хорошо завтракать каждый день)
  • запишите необходимую информацию, чтобы помочь им запомнить такие детали, как комбинация их шкафчиков, во сколько начинаются и заканчиваются занятия и обед, номера их классных комнат и классов, имена учителей и/или водителей автобусов и т. д.
  • используйте настенный календарь или личный планировщик, чтобы записывать, когда должны быть выполнены задания, будут проводиться тесты, будут проводиться внеклассные практики и репетиции и т. д.
  • пусть они организуют и разложат то, что им нужно накануне вечером (домашние задания и книги должны быть сложены в их рюкзаки у двери, а одежда должна быть разложена в их спальнях)

Беспокойство в любой новой ситуации — это нормально. Но у некоторых детей появляются реальные физические симптомы, такие как головные боли или боли в животе, в начале школы.Если вы обеспокоены тем, что беспокойство вашего ребенка выходит за рамки обычного волнения перед школой, поговорите с врачом вашего ребенка, учителем или школьным психологом.

стр. 1

Снова в школу

Сами родители могут немного нервничать в первый день в школе, особенно если они впервые провожают своего малыша или если их ребенок идет в новую школу.

Чтобы всем было легче ходить в школу, вот удобный контрольный список:

Что надеть, принести и поесть:

  • Есть ли в школе дресс-код? Есть ли вещи, которые студенты не могут носить?
  • Нужна ли детям сменная одежда для уроков физкультуры или рисования?
  • У ваших детей есть безопасный легкий рюкзак с двумя широкими мягкими плечевыми ремнями, поясным ремнем, мягкой спинкой и несколькими отделениями?
  • Знают ли дети, что нельзя перегружать свои рюкзаки и безопасно складывать их дома и в школе?
  • Ваши дети будут покупать обед в школе или приносить его из дома? Если они покупают школьный обед, сколько это будет стоить в день или в неделю? У вас есть еженедельное или ежемесячное меню того, что будет подаваться? Есть ли номер счета, который они должны помнить?
  • Запаслись ли вы всеми необходимыми школьными принадлежностями? (Позволить детям выбрать новую коробку для завтрака и набор ручек, карандашей, папок и т. д., помогает им подготовиться к возвращению в школу.)

Медицинские вопросы:

  • Ваши дети получили все необходимые прививки?
  • Заполнили ли вы какие-либо формы, отправленные школой домой, такие как формы для связи в чрезвычайных ситуациях и формы медицинской информации?
  • Знают ли школьная медсестра и учителя о каких-либо заболеваниях вашего ребенка, таких как пищевая аллергия, астма, диабет или о других состояниях, которые необходимо лечить в течение учебного дня?
  • Вы договорились со школьной медсестрой, чтобы дать какие-либо лекарства, которые могут понадобиться вашему ребенку?
  • Знают ли учителя о каких-либо условиях, которые могут повлиять на обучение вашего ребенка? Например, дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) должны сидеть в передней части комнаты, а ребенок с проблемами зрения должен сидеть у доски.

Транспорт и безопасность:

  • Знаете ли вы, во сколько начинается школа и как туда доберутся ваши дети?
  • Если они едут на автобусе, знаете ли вы, где автобусная остановка и во сколько их заберут и высадят?
  • Знаете ли вы, где находится специально отведенная для школы зона высадки и высадки?
  • Существуют ли какие-либо правила для велосипедов или других транспортных средств, таких как скутеры?
  • Изучили ли вы информацию о безопасности дорожного движения, подчеркнув важность перехода на пешеходном переходе (ни в коем случае между припаркованными автомобилями или перед школьным автобусом), дождались остановки автобуса, прежде чем подойти к нему, и поняли сигналы светофора и знаки?
  • Если ваш ребенок ходит в школу пешком или на велосипеде, наметили ли вы безопасный маршрут? Понимает ли ваш ребенок, что нельзя принимать аттракционы, конфеты или любые другие приглашения от незнакомцев?
стр. 2

А как насчет после школы?

Выяснить, куда дети пойдут после школы, может быть непросто, особенно если оба родителя работают.В зависимости от возраста и зрелости ребенка вам, возможно, придется организовать транспорт и уход после школы.

Для детей младшего возраста и подростков важно, чтобы ответственный взрослый присматривал за ними. Если вы не можете быть там, как только школа закончится, попросите надежного, ответственного родственника, друга или соседа помочь. Если их нужно забрать после школы, убедитесь, что ваши дети знают, где встретиться с вами или другим опекуном.

Хотя может показаться, что дети, приближающиеся к подростковому возрасту, становятся достаточно взрослыми, чтобы начать следить за собой после школы, даже дети в возрасте 11 или 12 лет могут быть не готовы остаться в одиночестве.

Если ваши дети или подростки после обеда остаются дома одни, важно установить четкие правила:

  • Установите время, когда они должны вернуться домой из школы.
  • Попросите их зайти к вам или к соседям, как только они вернутся домой.
  • Укажите, кому разрешено находиться в вашем доме в ваше отсутствие.
  • Убедитесь, что они знают, никогда не открывайте дверь незнакомцам.
  • Убедитесь, что они знают, что делать в чрезвычайной ситуации.

Чтобы дети были в безопасности и развлекались после школы, изучите программы продленного дня. Некоторыми из них управляют частные предприятия, другие организованы самими школами, местами отправления культа, полицейскими спортивными лигами, YMCA, общественными и молодежными центрами, а также парками и отделами отдыха.

Участие во внешкольных мероприятиях:

  • предлагает детям продуктивную альтернативу просмотру телевизора или видеоиграм
  • обеспечивает присмотр взрослых, когда родители не могут быть рядом после школы
  • помогает развивать интересы и таланты детей
  • знакомит детей с новыми людьми и помогает им развивать социальные навыки
  • дает детям ощущение сопричастности
  • спасает детей от неприятностей

Обязательно проверяйте соотношение детей и персонала на любой внешкольной программе (другими словами, убедитесь, что на одного ребенка приходится достаточное количество взрослых) и убедитесь, что помещения безопасны как внутри, так и снаружи.И дети должны знать, когда и кто их заберет, когда закончится школа и когда закончится внеклассная программа.

Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы после уроков у детей было достаточно времени для выполнения школьных заданий. Следите за их расписанием, чтобы убедиться, что у них достаточно времени как для учебы, так и для семейной жизни.

стр. 3

Помощь с домашним заданием

Нравится вам это или нет, домашнее задание — очень важная часть школы. Чтобы помочь детям вернуться к школьной жизни:

  • Убедитесь, что есть тихое место, где вас никто не отвлечет, чтобы делать домашнее задание.
  • Не позволяйте детям смотреть телевизор, когда они делают домашнее задание или учатся. Установите правила, когда нужно делать домашнюю работу и учиться, а когда телевизор можно включать и выключать. Чем меньше телевизора, тем лучше, особенно в школьные вечера.
  • Если ваши дети пользуются социальными сетями, обязательно ограничьте время, затрачиваемое на эти действия во время выполнения домашних заданий.
  • Сведите обмен текстовыми сообщениями к минимуму, чтобы избежать частых прерываний.
  • Никогда не выполняйте домашнюю работу или проекты самостоятельно.Вместо этого дайте понять, что вы всегда готовы помочь или ответить на любые вопросы, если это необходимо.
  • Проверяйте домашние задания каждый вечер, не обязательно для проверки, но чтобы убедиться, что они все поняли.

Поощряйте детей:

  • с самого начала выработать хорошие рабочие привычки, такие как делать заметки, записывать задания и вовремя сдавать домашнюю работу
  • не торопятся с учебой
  • спросить учителя, если он что-то не понимает

Чтобы обеспечить детям максимальную отдачу от школы, поддерживайте открытый канал связи с учителями, отправляя электронные письма или разговаривая с ними в течение учебного года, чтобы обсудить сильные и слабые стороны ваших детей в учебе.

Прежде всего, будь то первый день в школе или последний, убедитесь, что ваши дети знают, что вы здесь, чтобы выслушать их чувства и проблемы, и что вы не ожидаете совершенства — только что они стараются изо всех сил.

6 советов, если ваш ребенок плохо ест в школе


Одной из самых неожиданных проблем, с которой моя дочь столкнулась в первый год детского сада, был обеденный перерыв.

Она прошла путь от маленького и тихого дошкольного учреждения с 10 другими детьми до шума и суеты 60+ детей в школьной столовой.Я особенно волновалась в первую неделю, когда она каждый день приносила домой полную коробку для ланча с несколькими кусочками, отрезанными от ее бутерброда. Вдобавок к тому, что она была голодна и чрезмерно возбуждена в течение дня, она таяла в машине при погрузке, и наши вечера были неприятными, пока она не пришла в равновесие. Я задал этот вопрос эксперту по кормлению доктору Кей Туми, которая за последние 30 лет разработала подход SOS к кормлению…

«Что мы можем сделать, если наши дети плохо едят в школе?»

Др.Кей Туми дает нам 6 полезных советов, как улучшить питание вашего ребенка в школе, и позвольте мне сказать, что они работают…

Что вы делаете, когда ваш ребенок плохо ест в школе? С этой проблемой сталкиваются очень многие родители из-за того, что в наших школах время обеда и перекуса очень короткое (в среднем 15-20 минут). Добавьте к этому тот факт, что в большинстве американских школ перерывы ПОСЛЕ обеда, и у нас есть рецепт катастрофы для детей, которые с самого начала привередливы в еде.

Во-первых, попросите школу сделать перерыв ПЕРЕД обедом.  Примите участие в программе школьных обедов вашего ребенка и предложите школьным администраторам устраивать перерыв ПЕРЕД обедом. Это помогает детям подготовить свое тело к еде и помогает им проголодаться. Наличие перерыва после обеда означает, что многие дети не едят, потому что предпочитают выйти на улицу поиграть. Исследования показывают, что в школах с переменой до обеда меньше проблем с поведением детей во второй половине дня, чем в школах с переменой после обеда.

Во-вторых, упакуйте обед (и закуски) для ребенка самостоятельно. У вас будет гораздо лучший контроль над тем, что предлагается, и вашему ребенку не придется стоять в очереди за обедом.

В-третьих, выбирайте продукты, которые очень нравятся вашему ребенку и которые действительно легко есть. Бутерброды с мясом и хлебом на самом деле требуют очень много времени, чтобы съесть их, и большинство детей не съедают их. Сырые овощи, такие как морковь или фрукты с кожурой, являются одними из самых трудных для детей продуктов с точки зрения оральной моторики.Вместо этого попробуйте эти идеи ниже:

  • Сделайте мясные «бутерброды» между 2 крекерами. Хрустящие крекеры легче есть, чем жевательный хлеб, и они превращают мясо в частицы, которые быстрее расщепляются.
  • Приготовьте им высококалорийный коктейль или фруктовый коктейль
  • Нарежьте все сырые овощи очень тонкими ломтиками и подавайте их с соусом (например, соусом ранч, хумусом, пастой из сыра бурсен, гуакамоле, сливочным сыром, соевым маслом)
  • Очищайте фрукты, такие как яблоки, и храните их в пакете с застежкой-молнией или герметичном контейнере с небольшим количеством лимонного сока или 7-Up, чтобы они не потемнели.
  • Предварительно очистите апельсины или мандарины от кожуры и упакуйте только дольки
  • Нарежьте фрукты, сыр или мясо небольшими кубиками и дайте им коктейльную вилку или вилку для морепродуктов, чтобы протыкать их и есть.
  • Упакуйте очищенный эдамаме или снежный горошек (их можно есть холодными, сырыми)
  • Упакуйте холодный салат из макарон с небольшими кусочками пепперони (используйте лапшу, например, макароны с локтями, а не длинные спагетти)

В-четвертых, убедитесь, что вы даете ребенку Белок, Крахмал и Фрукт или Овощ при КАЖДОМ приеме пищи и перекусе.Также убедитесь, что вы предлагаете разные продукты в течение 2 полных дней , чтобы предотвратить «переедание» и «перегорание» продуктов.

В-пятых, усилить Завтрак.  Если ваш ребенок плохо ест в течение дня в школе, начните с лучшего питания до начала дня. Подумайте о том, чтобы подавать на завтрак традиционные блины или бекон. Но также подумайте о том, чтобы подавать им их любимые макароны с сыром или куриные полоски на завтрак. Нет пищевой полиции, которая говорит, что вы должны давать низкокалорийные и малопитательные хлопья на завтрак.

В-шестых, восполните пропущенное питание, дав большой перекус после школы и немного отодвинув ужин. Детям необходимо есть каждые 2,5–3 часа в течение дня, от начала приема пищи до начала приема пищи. Помогите отрегулировать уровень сахара в крови, если они плохо питаются в школе, дав им хороший белок после школы. Это поможет вам после школы провести намного лучше время дома.

Узнайте больше о том, когда проблемы с кормлением представляют собой нечто большее, чем просто привередливость в еде , и загрузите бесплатные ресурсы!

Узнайте о программе лечебного питания в институте STAR под руководством доктора С.Кэй Туми.

8 советов по подготовке к первым дням в школе | Учебный

Точно так же, как взрослые строят планы на новый год, ученики могут делать то же самое на новый учебный год. О’Коннор, учитель 3-го класса, рекомендует каждый месяц выбирать с ребенком «фокусное слово», которое отражает его намерение.

«Поскольку дети все еще изучают концепцию времени, задайте слово для каждого месяца», — говорит она. «Чтобы отразить их школьный опыт, сентябрьские слова могут включать дружбу, настойчивость или доброту.

Затем родители могут использовать это слово, чтобы начать разговор дома об опыте и успеваемости вашего ребенка в классе.

«Это позволяет родителям вступать в разговоры со своим ребенком», — говорит О’Коннор. «Задайте такие вопросы, как: «Как ты сегодня выполнил свое слово, дружба?» Ваш ребенок может ответить: «Я увидел, что кто-то стоит один, поэтому я подошел и спросил ее, не хочет ли она покачаться со мной».

Летом устройте дома книжный уголок, чтобы к осени приучить себя к чтению.Таким образом, у вас и вашего ребенка (или только у вашего ребенка, если он уже читает самостоятельно) будет место для чтения, когда он вернется домой из школы.

«Вы определенно хотите, чтобы его ничто не отвлекало», — предлагает О’Коннор. «Убедитесь, что в пространстве есть полка или корзина с книгами, которые ваш ребенок может захотеть прочитать в следующий раз. Рассмотрите книги из одной серии или из разных жанров: поэзия, графические романы, историческая проза, детективы и биографии важны для того, чтобы вы познакомили ребенка с новыми словами и мирами.Вот как обустроить место для чтения для вашего ребенка этим летом.

В дополнение к предоставлению доступа к множеству литературных вариантов, обязательно держите рядом бумагу и карандаш, чтобы ваш ребенок мог рисовать или писать о своей книге, если захочет.

О’Коннор предлагает этот особый штрих, чтобы ваш ребенок знал, что вы думаете о нем.

«Иногда родители рисуют быстрые наброски любимых книжных персонажей своего ребенка или шутку из любимой забавной книги, чтобы гарантированно улыбнуться», — говорит она.

Вы можете сделать это ежедневной практикой, чтобы облегчить переход от лета к семестру. Но прислушайтесь к совету О’Коннора: «Используйте фломастер, чтобы пакет со льдом не испачкал ваши слова».

Обозначение предметов как «снова в школу», таких как одежда или рюкзак, превращает подготовку к учебному году в ритуал и может вызвать волнение.

В это время вы и ваш ребенок можете выбирать новые книги, причем названия не обязательно должны быть о школе.Обновление их библиотеки в начале каждого учебного года может стать ежегодной традицией с намерением начать все заново и изменить мышление вашего ребенка.

«Ваш ребенок может написать на внутренней стороне обложки то, что его больше всего волнует в новом классе, — говорит О’Коннор. «В конце года они могут добавить некоторые из своих любимых воспоминаний на уровне своего класса. Теперь у тебя есть памятный подарок.

Измерьте интересы вашего ребенка в конце лета, чтобы увидеть, как развивалось его любопытство и что нового.Спросите их, какую тему они действительно хотят изучить в предстоящем учебном году.

«Это открывает еще одну возможность привлечь внимание к обучению, — говорит О’Коннор. «Спросите своего ребенка, что он уже знает и что ему интересно. Ваш ребенок может исследовать тему, чтобы стать экспертом».

Большинство учителей закладывают время, чтобы их ученики могли продемонстрировать новые знания, добавляет О’Коннор.

Найдите другие одобренные экспертами книги для детского сада, советы и ресурсы в нашем руководстве по подготовке к детскому саду, включая летние мероприятия для дошкольников, поступающих в детский сад.

Покупайте книги, чтобы подготовиться к первым дням в школе ниже! Все книги и задания можно найти в Scholastic Store.

Покупки перед школой: одежда, расходные материалы и многое другое

Поход по магазинам перед школой — это захватывающий ритуал для вас и вашего ребенка, но он также может показаться рутиной. Конечно, новая одежда, новые кроссовки, новые школьные принадлежности, новый набор для обеда и новый рюкзак могут быть веселыми. Но этот ежегодный ритуал также может перегрузить родителей финансово, организационно и эмоционально.

Мы здесь, чтобы помочь с реалистичным руководством. В комплекте вы найдете исчерпывающий список всего, что вам нужно знать о покупках в школу, включая окончательный список того, что вам действительно нужно купить.

С чего начать

Прежде всего, уточните в школе вашего ребенка их конкретные списки расходных материалов, которые могут сильно различаться от класса к классу, от школы к школе и от учителя к учителю. Затем сравните список предлагаемых элементов с тем, что у вас уже есть.Иногда рюкзаков, ланч-боксов, папок и пеналов хватает на несколько лет; в других случаях они изнашиваются и требуют замены.

Некоторые программы перешли к тому, что учителя покупают большую часть школьных принадлежностей для своих учеников, чтобы у каждого ребенка были одни и те же предметы — и именно то, что учитель хочет в классе. В этих случаях требуется пожертвование для покрытия стоимости этих товаров. Кроме того, некоторые школы координируют свои действия с онлайн-сервисами, которые купят и доставят все необходимые принадлежности непосредственно вам или вашей школе.

Стоимость школьных принадлежностей

Удовольствие от покупок в школе также может быть связано с высокой ценой. Однако есть ресурсы, которые помогут сократить или покрыть эти расходы. Во многих штатах проводятся безналоговые мероприятия по выходным для покупок перед школой. Свяжитесь со своей школой или местным органом власти, чтобы узнать, предлагает ли ваш штат эти мероприятия.

Потратив немного времени на проверку цен в различных розничных магазинах, вы часто сэкономите. Прелесть онлайн-покупок заключается в том, что очень легко сравнить магазины и получить именно те товары, которые вы хотите (и ничего больше), доставленные к вашей двери.

Раннее начало также дает вам время, чтобы воспользоваться распродажами, предлагаемыми за несколько недель до начала занятий. Кроме того, многие магазины предложат школьные скидки.

Ассоциация родителей-учителей (PTA) и другие школьные фонды, как правило, могут покрыть расходы на школьные принадлежности, если расходы являются трудными, поэтому обязательно спросите учителя вашего ребенка или школьную администрацию, если вашей семье нужна помощь.

Вы также можете связаться с церквями и другими благотворительными организациями в вашем районе.Иногда эти организации проводят мероприятия по возвращению в школу, на которых бесплатно раздают школьные принадлежности квалифицированным семьям. Кроме того, многие школьные округа (и даже отдельные школы) предлагают программы шкафов для одежды, где дети могут бесплатно получить новую одежду, обувь, рюкзаки и другие предметы первой необходимости.

Одежда для школьников

Веривелл / Эллен Линдер

Ни для кого не секрет, что дети растут как сорняки, поэтому сезон возвращения в школу — отличное время, чтобы пересмотреть школьную одежду вашего ребенка и дополнить его необходимыми предметами.Ниже приведен список рекомендуемой одежды, которую многие дети захотят иметь в своем гардеробе. Однако идеального количества не бывает, есть только то, что лучше всего подходит для вашей семьи и вашего бюджета.

У одних детей в гардеробе меньше вещей, у других больше. Все, что действительно важно, это то, что у вашего ребенка есть несколько чистых, хорошо сидящих, удобных школьных костюмов, в которых он чувствует себя хорошо.

Потребности вашего ребенка также будут варьироваться в зависимости от его возраста, гендерной идентичности, уровня активности, личного стиля, погоды, в которой вы живете, и того, как часто вы стираете белье, а также от того, носят ли они форму в школе.

Если элементы прошлого года все еще подходят, нет причин, по которым их нужно заменять. Как правило, ваш ребенок захочет иметь:

  • BRAS : около 5
  • : около 5 5 толстовок : от 2 до 4
  • джинсы : от 3 до 5 пар
  • Топы с длинными рукавами : 2 до 4
  • штаны, шорты и / или юбки : 2-4 пары
  • Короткими рукавами : 4-6
  • Носки и / или леггинсы / колготки : 5 до 7 пар
  • Спортивные бюстгальтеры : 2
  • Свитера : 2 до 4
  • Нижнее белье : 7 или более пар

Прежде чем покупать школьную одежду, узнайте в школе вашего ребенка о любых требованиях или ограничениях в отношении дресс-кода.Вашему ребенку может понадобиться специальная спортивная одежда и обувь для занятий в тренажерном зале или комбинезон для уроков рисования.

Обувь для школы

Сколько пар обуви нужно вашим детям и какая, зависит от уровня их активности и школьной политики в отношении дресс-кода. Имейте в виду, что в некоторых школах запрещены шлепанцы или другие сандалии с открытым носком, особенно для маленьких детей. У них также могут быть особые требования к дням физкультуры, чтобы избежать спотыканий, несчастных случаев и разметки пола.Как правило, вашим детям понадобятся:

  • Повседневная/классическая обувь
  • Вьетнамки/сандалии/слипоны
  • Кроссовки

Аксессуары для школы

Потребности вашего ребенка в аксессуарах сводятся к индивидуальному стилю и личному вкусу, хотя практически каждому ученику понадобится рюкзак. Во многих штатах, которые предлагают безналоговые мероприятия на выходных в преддверии школьного сезона, оговаривается, что аксессуары не облагаются налогом, поэтому вам следует проверить законы своего штата.Некоторые из других аксессуаров, которые вы хотите рассмотреть, включают:

  • Рюкзак
  • Ремень
  • Маски для лица
  • Держатели для конского хвоста и/или заколки для волос

Маски в школе

Из-за распространения высококонтагиозного варианта Delta CDC по-прежнему рекомендует ношение масок в помещении для всех в возрасте старше 2 лет, независимо от статуса вакцинации, а также скрининг, вентиляцию, мытье рук и социальное дистанцирование не менее 3 лет. ноги по возможности.

Маски могут по-прежнему требоваться в школе вашего ребенка, особенно учащимся младше 12 лет. Каждый школьный округ устанавливает свои собственные правила. Если ваш ребенок будет носить маску в школе, вы можете купить или сделать несколько подходящих и удобных масок для вашего ребенка.

Верхняя одежда для школы

Какие типы пальто и в каком количестве нужны вашему ребенку, во многом зависит от климата, в котором вы живете. В целом, большинству детей необходим каждый из следующих предметов верхней одежды:

  • Перчатки или варежки
  • Непромокаемые и/или зимние сапоги
  • Дождевик, ветровка и/или флисовая куртка
  • Зимнее пальто
  • Зимняя шапка

Дополнительные школьные принадлежности

Веривелл / Эллен Линднер

Свяжитесь со школой вашего ребенка, чтобы получить конкретный список школьных принадлежностей , которые вам необходимо приобрести перед покупкой.Не думайте, что необходимые школьные принадлежности для вашего ученика будут такими же, как когда его брат или сестра учились в этом классе ранее.

Эти списки могут сильно различаться из года в год, даже от одного и того же учителя. Получите список в школе, чтобы не тратить время и деньги на ненужные предметы или в конечном итоге не иметь нужных предметов.

Учащимся старших и средних классов обычно требуется больше предметов, связанных с письмом, в то время как учащимся начальных классов потребуется меньше организационных принадлежностей и больше товаров, связанных с искусством.Учащимся могут понадобиться определенные предметы для факультативных занятий или курсов по математике и естественным наукам более высокого уровня, например краски, кисти или научные калькуляторы.

Тем не менее, всем детям понадобятся некоторые предметы первой необходимости, такие как карандаши, клей-карандаши и скотч. Как правило, вы можете рассчитывать на покупку:

  • Папки : от 2 до 5
  • Карандаши : от 5 до 10
  • Ручки : от 5 до 10
  • 0 5 6 9031 : тетради на спирали или

Вам также может понадобиться по одной единице каждого из следующего:

  • калькулятор (обычно просто для средней школы на up)
  • цветных карандашей
  • Crayons
  • Crayons
  • клей или клеевые палочки
  • подсветки
  • маркеров
  • Ranker Box или сумка
  • карандаш-точилка
  • ножницы
  • — папка с кольцами

Школьные пожертвования

Многие учителя просят пожертвования на общие школьные принадлежности во время сезона школьных покупок, например:

  • Салфетки для лица
  • Дезинфицирующее средство для рук
  • Заточенные карандаши
  • Влажные салфетки
  • Пакеты размером в кварту или галлон

Кроме того, часто существует школьный или классный фонд для поддержки учащихся, которым нужна помощь в приобретении школьных принадлежностей.И наличные деньги, и новые предметы часто приветствуются с энтузиазмом. Эти пожертвования помогают каждому ребенку иметь необходимые предметы и настроить их на успех.

Обеденные принадлежности для школы

Помимо покупки коробки для завтрака или пакета для обеда, вы можете начать запасаться предметами, которые вы будете упаковывать в обеды своих детей. Вот список для начала:

  • Подходящие фрукты/овощи (такие как изюм, другие сухофрукты, клементины и морковь)
  • Пакеты для заморозки, чтобы продукты оставались холодными
  • Коробки для сока
  • Ланч-бокс или пакет для ланча
  • Многоразовая бутылка для воды
  • Ингредиенты для сэндвичей масло и желе)
  • Закуски (например, яблочное пюре, крендельки и сыр)
  • Йогурт

Детские личные вещи

Эти предметы будут немного отличаться от ребенка к ребенку.Однако учащиеся могут захотеть иметь свои собственные средства личной гигиены, такие как дезинфицирующее средство для рук и салфетки.

Кроме того, если у вашего ребенка менструация, он захочет носить с собой тампоны или прокладки. Трусики во время менструации или смена нижнего белья также могут быть полезны, когда месячные приходят неожиданно.

Электроника в школу

Мобильные телефоны и другие электронные устройства все чаще используются в школах не по назначению. Часто использование этих личных вещей ограничено или полностью запрещено.Обратитесь в школу, где учится ваш ребенок, чтобы узнать, какие конкретные правила и рекомендации применимы к вашему учащемуся.

Некоторые классы — особенно в старших классах частных школ и хорошо финансируемых государственных школьных округов — полностью укомплектованы компьютерами для использования учащимися. Между тем, в некоторых школах не хватает устройств на все случаи жизни.

Некоторые школы даже поощряют или требуют, чтобы учащиеся приносили свои собственные мобильные телефоны, компьютеры или iPad, в то время как другие программы предоставляют их всем учащимся или тем, у кого нет доступа к ним из дома.Хотя эти устройства не всегда требуются в школах, они есть у большинства подростков и подростков, особенно мобильный телефон. У многих молодых людей есть ноутбуки или доступ к ним.

По данным Common Sense Media, к 11 годам более 50% детей имеют собственный мобильный телефон, а к 14 годам это число достигает более 80%. Домашний доступ к ноутбуку и Интернету рекомендуется большинству детей старшего возраста. Доступ становится особенно важным для учащихся средних и старших классов, поскольку значительное количество домашних заданий выполняется и сдается в электронном виде.

Компьютер и доступ в Интернет

Для студентов, занимающихся исследованиями или работой в классе дома, необходим доступ к компьютерам и надежный Wi-Fi. Если в вашей семье нет этих предметов, свяжитесь со своей школой и/или администрацией школьного округа, так как они, скорее всего, предоставят их вашему ученику.

Слово из Веривелла

Снова в школу — это идеальное время, чтобы пересмотреть гардероб вашего ребенка и запас школьных принадлежностей, а также убрать вещи, которые изношены или слишком малы.Вы также можете обнаружить, что у вас уже есть некоторые расходные материалы, которые, как вы думали, вам нужно будет купить. Если у вас несколько детей, вы также можете передать младшим братьям и сестрам предметы, которыми не пользовались.

Подойдя к сезону покупок в школу с планом и заранее зная, что вам нужно купить, вы сможете сэкономить деньги, снизить стресс и избежать покупки вещей, которые на самом деле не нужны вашим детям. .

10 лучших способов помочь вашему первокласснику добиться успеха в школе

1.Поощряйте чтение всеми возможными способами
2. Относитесь к ребенку так, как будто он писатель
3. Сделать математику частью своей повседневной жизни
4. Научите ребенка слушать
5. Поддержите учителя вашего ребенка и школьные правила
. 6. Расскажи все учителю
7. Убедитесь, что ваш ребенок готов к школе
8. Проводите время в классе вашего ребенка
9.Поощряйте ответственность и независимость
10. Спрашивайте ребенка о школе каждый день

1. Любыми способами поощряйте чтение
Невозможно переоценить важность чтения. Это не только способствует обучению во всех других предметных областях, раскрывает детям к огромному количеству информации и опыту, которым они иначе не могли бы насладиться. Стимулирует воображение, питает эмоциональный рост, развивает словесную навыков и влияет на анализ и мышление.На самом деле, по мнению каждого Учитель, с которым я говорил, читал до или с вашим ребенком каждый день — это самое важное, что вы можете сделать.

Но вам не стоит так беспокоиться о том, насколько хорошо читает ваш ребенок. в каком-либо конкретном классе. Разные дети приобретают навыки чтения в в разном возрасте и по-разному. И вы не можете заставить ребенка, который не готов начать читать.

Но вы можете привить ребенку любовь к чтению, доставив ему массу удовольствия опыт работы с печатью на любом уровне, на котором она находится. Вот некоторые вехи, которые вы должны искать сейчас (но помните, уровень навыков вашего ребенка могут различаться) и конкретные советы о том, как помочь.

ВЕХА 1: Ваш ребенок понимает, что отдельные печатные слова представлять отдельные произнесенные слова и начинает распознавать и читать несколько — например, собака , машина и , плюс собственное имя.

Как помочь:

• Ежедневно читайте вместе.

• Поощряйте ребенка указывать на слова, когда он «читает» книгу.

• Помогите ей научиться писать и различать прописные и строчные буквы.

• Научите его произносить и писать знакомые слова и имена.

• Играйте в словесные игры (например: «Я собираюсь съесть что-нибудь на этом столе, что начинается на букву Б.Можете ли вы угадать, что это такое?» или «Давайте назовем все слова, которые мы можем придумать, которые начинаются на букву Т»).

• Вместе составьте список коротких простых слов, которые рифмуются (например, летучая мышь, кошка, сидел, крыса, шляпа). Запишите их в столбик, чтобы ваш ребенок мог видеть, насколько части каждого слова похожи.

ВЕХА 2: Ваш ребенок может читать простые повторяющиеся книги, используя текст или иллюстрации, чтобы понять незнакомые слова.

Как помочь:

• Прочитайте вслух новую книгу несколько раз, прежде чем поощрять ребенка заниматься ею самостоятельно.

• Слушайте, как ваш ребенок читает, и помогайте, если его попросят, с проблемными словами. Веди себя так, будто ничего страшного, если он что-то пропустит. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать этот опыт увлекательным.

• Если ваш ребенок пропускает много слов во время чтения и начинает вести себя расстроенно, предложите взять на себя чтение или выберите более легкую книгу.Никогда не заставляйте ребенка читать слишком сложную книгу только потому, что ее могут читать его друзья или сестра, когда она была в его возрасте.

• Помогайте ребенку писать и читать собственные рассказы и книги. Принимайте любое написание, которое она использует, даже если это только начальные буквы каждого слова.

• Подарите ребенку собственный читательский билет.

ЭТАП 3: Ваш ребенок начинает читать короткие иллюстрированные книги самостоятельно, для удовольствия.

Как помочь:

• Почаще ходите в местную библиотеку и поощряйте ребенка самому выбирать книги.

• Когда ваш ребенок читает вам, небрежно добавляйте слова, которые он не знает или не может понять. Поощрение по-прежнему важнее, чем исправление.

• Играйте в игры, требующие навыков чтения (например, ищите сокровища и развешивайте письменные подсказки по дому, играйте в «Детский скрэббл» и другие настольные игры, подходящие для вашего возраста).

• Попросите ребенка почитать младшему другу или брату или сестре.

• Оставляйте своему ребенку краткие заметки — чтобы сказать «Я люблю тебя», «Удачи» или «Не забудь взять домашнее задание в школу» — в его коробке для завтрака, рядом с тарелкой с хлопьями во время завтрака или в ванной комнате. зеркало.

• Дарите книги.

• Ограничьте время, проводимое за телевизором, компьютером и видеоиграми, и поощряйте ребенка вместо этого читать — даже если это только его бейсбольные карточки или комиксы.

ВЕХА 4: Ваш ребенок начинает читать длинные книги с меньшим иллюстрации и отдельные главы (книги глав).

Как помочь:

• По очереди читайте страницы вслух вместе.

• Обсудите сюжет, персонажей и конфликты в истории, которую вы читаете вместе.

• Объяснять сложные слова и предложения; помогите с произношением.

• Поощряйте ребенка читать вам рецепты и другие письменные указания.

• Покажите, насколько вы цените чтение, делая большую часть этого самостоятельно. Попросите книги, когда придет ваша очередь получать подарки. Расскажите о книгах или журнальных статьях, которые вы читаете и которые вам нравятся.

Наверх

2. Относитесь к ребенку как к писателю
Ему не обязательно быть Хемингуэем или Шекспиром.Все, что ему нужно сделать, это расти думая, что он может излагать мысли и слова на бумаге. И чем раньше он начинает, тем лучше.

Как и в чтении, помочь можно по-разному, на разных этапах развития. Ищите эти вехи и используйте эти советы:

ВЕХА 1: Ваш ребенок может написать или нарисовать картинку и связать слова с изображением (например, «Это солнце» или «Это я»).

Как помочь:

• Предоставьте много материалов (бумага, фломастеры, мелки, краски, мел и т. д.) и время для рисования.

• Попросите ребенка рассказать вам о картинках, которые она рисует, и обозначать предметы, когда она указывает на них вне.

• Попросите ребенка диктовать рассказы или стихи к картинкам, которые он рисует, и запишите их для него.Затем прочитайте его работу вслух, точно так, как он ее продиктовал.

ЭТАП 2: Ваш ребенок начинает делать отметки на странице, которые напоминают написанные слова и могут «прочитать» вам то, что он написал.

Как помочь:

• Поощряйте ребенка «читать». вы его слова, и выразить свое удовольствие («Какая замечательная история!» или «Большое спасибо, что поделились этим со мной»).

• Продолжайте предоставлять материалы и время для вашего ребенка, чтобы написать свои собственные рассказы и книги.

• Пишите вместе рассказы и стихи вашего ребенка, и прочитайте ей то, что вы написали (даже если вы думаете, что это ужасно — ваш ребенок не осудит).

ЭТАП 3: Ваш ребенок понимает, что звуки представлены определенными буквами и начинает писать настоящие буквы, представляющие настоящие слова («sn» для солнца, например).

Как помочь:

• Поощряйте ребенка писать заметки, вести дневник или писать собственные книги.

• Предложить переписать его слова или предложения, используя реальное написание.

• Когда читаете вместе, укажите узнать, как в большинстве предложений первая буква первого слова пишется с заглавной буквы, пробелы между каждым отдельным словом и точка в конце.

• Указать автора когда вы вместе читаете книги и говорите о том, какие авторы (и иллюстраторы) делать. Укажите, что когда ваш ребенок пишет рассказы, он тоже является автором.

ЭТАП 4: Ваш ребенок начинает заполнять слова, которые он пишет, используя более стандартизированное написание.

Как помочь:

• Не слишком беспокойтесь о правописании.Вместо этого продолжайте хвалить ребенка за воображение и идеи, которые он выражает в письменной форме.

• Аккуратно исправлять орфографию в школьных домашних заданиях (когда об этом просит учитель). Ваше отношение должно выражать «Позвольте мне помочь вам», а не «Получите это правильно!»

• Подкрепите идею о том, что письменная работа редко возникает сама собой: ее пишут, редактируют, вычитывают и переписывают до того, как окончательный вариант будет опубликован.

• Пусть ваш ребенок создаст в доме тихий письменный уголок и поощряйте его писать чаще.Дайте ей идеи о том, что написать, если она в тупике. Например: «Напиши бабушке записку с благодарностью за подарок на день рождения»; «Запиши свое любимое воспоминание из детства»; или «Напиши рассказ о своей любимой игрушке».

• Попросите ребенка написать списки — от того, что он хочет на день рождения или какие у него любимые фильмы, до того, что ему больше всего нравится в школе или что он хочет, чтобы вы купили в продуктовом магазине в качестве закуски.

• Пусть ваш ребенок увидит, как вы пишете, и расскажите о том, как вы используете письмо: например, чтобы выразить благодарность, сообщить информацию коллегам по работе, подать жалобу, запросить информацию об отпуске, вспомнить поручения; создать список покупок и т. д.

• Привлеките всю семью к ведению журнала отпуска или особых дней.

Наверх

3. Сделать математику частью своей повседневной жизни
Оставьте карточки, рабочие тетради и другие материалы для обучения навыкам и тренировкам. учитель. Дома лучший способ помочь ребенку полюбить математику – это играть с числами и часто указывать различные способы какая математика делает нашу жизнь проще.Работая с материальными объектами и считать, сортировать, оценивать, измерять, искать закономерности и решать задач реальной жизни, дети учатся мыслить математическими терминами, без беспокоясь о том, достаточно ли они «умны», чтобы заниматься математикой.

Почти все, что вы делаете, связано с числами и/или решением задач. будет строить математические навыки вашего ребенка. Вот лишь несколько идей, чтобы получить вы начали:

• Попросите ребенка накрыть на стол (подсчет и сортировка наборов тарелок, салфеток, чашек, столового серебра).

• Публиковать обратный отсчет дней до ее дня рождения. Пусть она меняет номер каждый день.

• Попросите его угадать вещи, а затем найти ответы. Например: Сколько тарелок хлопьев Как вы думаете, мы можем выбраться из этой коробки? Как вы думаете, сколько M&Ms в твоей сумке (размера с перекусом)? Как вы думаете, сколько минут это будет взять убрать со стола? Как вы думаете, какая из этих чашек выдержит больше сока?

• Играть в подражание, где один человек создает образец (погладить себя по голове, коснуться колена, хлопнуть в ладоши три раз), а другой человек должен повторить шаблон три раза в ряд.

• Попросите ребенка помочь вам создайте выкройку для лоскутного квадрата или абстрактного рисунка с помощью маркеров и бумага; плотная бумага разных цветов, разрезанная на квадраты, треугольник и другие формы; или фигуры, вырезанные из разных тканей.

• Попросите ребенка измерить вещи в нетрадиционных единицах. Например: Давайте посмотрим, сколько шагов нужно добраться отсюда до двери.Почему вы думаете, что это больше для ты и меньше для меня? Сколько фигурок (или кукол Барби) в длину это стол?

• Попросите ребенка сравнить вещи: Как вы думаете, что тяжелее — печенье или десять шоколадных чипсов? Как вы думаете, кто выше, мама или папа? Какая морковь длиннее? Толстее? Более хрустящий?

• Дайте ребенку проблемы решать — и пусть она их вычисляет, касаясь и считая фактические объекты.Например: у меня здесь четыре куки, но два человека хотят съесть их. Сколько должен получить каждый человек? Если мы пригласим шестерых детей на вечеринку по случаю дня рождения и положите по две конфеты в пакет для угощений каждому ребенку, сколько таких шоколадных батончиков нам понадобится?

Наверх

4. Научите ребенка слушать
Учителя, проработавшие 15 и более лет, говорят, что видели определенное снижение концентрации внимания и навыков слушания у детей, поскольку они впервые начал преподавать.Многие из них связывают это не только с постом и занимательный темп телевидения и компьютерных игр, но к тому что у многих детей сегодня не так много времени, чтобы просто посидеть, слушать и разговаривать с членами семьи. Между работой родителей и детьми внешкольных мероприятий, иногда трудно собрать всех в один и тот же номер для семейного ужина раз в неделю.

Но возможность сосредоточиться на том, что говорят другие люди, очень важна. элемент в обучении.Поэтому, когда это возможно, старайтесь развивать у своего ребенка умение понимать на слух. Вот несколько стратегий, которые помогут:

• Читайте ребенку вслух регулярно — даже после того, как она научилась читать самостоятельно. Задавайте вопросы во время чтения, чтобы убедиться, что ваш ребенок все понимает. что она слышит.

• Ограничить телевидение, компьютер, и время видеоигр.Хотя все они развлекательные и даже могут быть образовательные, они, как правило, способствуют туннельному зрению. Убедитесь, что время время, которое ваш ребенок проводит перед экраном, уравновешивается временем, проведенным с другие люди, говоря лицом к лицу.

• Когда вы разговариваете со своим ребенком, установите зрительный контакт и осторожно коснитесь его плеча или руки, чтобы зафиксировать его внимание.

• Когда даете указания, спрашивайте чтобы ваш ребенок повторял вам то, что он слышал от вас, чтобы уверен, что она действительно слышала и действительно понимает, что ей нужно делать.

• Моделируйте хорошее поведение слушателя. Когда ваш ребенок хочет поговорить с вами, например, прекратите то, что вы делать и смотреть на него, пока он говорит. Когда он закончит, скажи что-нибудь это указывает на то, что вы слышали его, даже если вы только повторяете то, что он сказал.

• Играйте, говоря и слушая игры с вашим ребенком, такие как Шарады, Красный/Зеленый свет, Утка, Утка, Гусь и двадцать вопросов.

• Научите ребенка, что даже если взрослый говорит что-то скучное, его все равно нужно слушать, посмотрите на человека и проявите уважение.

• Проводите время со своим ребенком делать тихие действия, которые поощряют разговор, например, вместе гулять, кататься в машине, складывать белье, собирать клубнику, и т.д.

Наверх

5.Поддержите учителя вашего ребенка и школу правила
Даже если вы с ними не согласны. Это не приносит никакой пользы ребенку услышать, как ее родители говорят, что школа — это «пустая трата времени», что школьные правила «тупые», или то, что она изучает, «глупо» или «бесполезно». Твой у ребенка нет выбора, идти ли в школу, так что она могла бы чувствовать себя хорошо о том, где она проводит свое время.Она будет более мотивирована много работать и добиться успеха, если она думает ты думаешь, что она делать стоит.

Так что, даже если школьные правила кажутся вам глупыми или несправедливыми, или вы думаете, учитель вашего ребенка в чем-то ошибается, не делайте из этого большой проблемы об этом перед вашим ребенком . Вместо этого примите свои опасения прямо к источнику.

Ключевые шаги к решению
Лучший способ решить проблему или разногласие, связанное со школой это:

•  Назначить встречу увидеться или поговорить с учителем. При незначительных проблемах и проблемах телефонной конференции может быть достаточно. Но если вы считаете, что вопрос заслуживает более серьезное обсуждение, договориться о встрече с учителем лицом к лицу. Не пытайтесь загнать ее в угол до или после школы, когда ее внимание на студентов. Вместо этого стреляйте в то время, когда она может дать вам ее полное внимание и менее склонны к стрессу или напряжению.

•  Тщательно обдумайте, что вы хотите сказать, прежде чем вы посетите школу. Запишите список ваши проблемы, и почему они проблемы. Оставьте ваш список на некоторое время, а затем вернитесь к нему, когда почувствуете себя спокойно и рационально. Попробуй представить все свои проблемы в самом позитивном свете, чтобы вы не сразу заставит учителя защищаться. Например, вместо сказать: «Вы ничего не делаете, чтобы помочь моему ребенку улучшить навыки чтения», вы должны стрелять по: «Я действительно беспокоюсь об успехах моего ребенка в чтении.Я хотел связаться с вами, чтобы узнать, есть ли что-нибудь что еще можно сделать в школе и дома, чтобы помочь ей двигаться вперед». уверен, ты не звучишь слишком угрожающе. Вам может захотеться взорвать учитель; у вас даже могут быть веские причины для этого. Но ваш ребенок будет никоим образом не выиграет, если вы оттолкнете ее учителя. Постарайтесь запомнить что лучшие школьные решения приходят, когда учитель и родитель действуют как команда.

•  Когда вы встретитесь с Учитель, выражайте свои опасения в наименее угрожающей, наиболее дружелюбной форме. тон, который вы можете собрать. Если вы выйдете из себя, вы можете потерять шанс относиться серьезно. Напомните себе, что ваша цель — помочь ребенок, не выпускайте пар. Если возможно, приведите вещественные доказательства свою сторону истории.

•  Подготовьтесь к прослушиванию стороне учителя. Могут существовать смягчающие факторы, о которых вы не зная; вы могли получить неверную информацию от своего ребенка; может быть недопонимание, которое усложняет проблему. Попробуй быть — и действовать — непредвзято.

•  Если вы и учитель не можете прийти к взаимоприемлемому решению, заручитесь поддержкой принципала (или школьный психолог, или педагог). «Я ценю что вы говорите, но я все еще обеспокоен, — можете сказать вы. спокойнее, если бы у меня было другое мнение по этому вопросу. Хотелось бы встретиться с директором.» Или, если вы боитесь, что учитель возьмет ее гнев на вас на вашем ребенке (этого не должно было случиться, но могло бы), запросить анонимную встречу с директором. Если вторая встреча не помогает, следующий шаг — связаться с суперинтендантом.Но только вы можете решить, нужно это или нет.

Иногда вам просто нужно смириться с несовершенным учителем или классом ситуация. В большинстве случаев это не нанесет непоправимого вреда вашему ребенку, и это может даже помочь ему развить некоторые здоровые навыки выживания. Также, иногда вещи, которые расстраивают родителей в школе, на самом деле не беспокоят учеников. Таким образом, вы можете сначала поговорить со своим ребенком, прежде чем продвигаться вперед. жалобу или просьбу о переводе вашего ребенка.В некоторых случаях перемещение ребенку из одного класса в другой в середине года было бы хуже — от точку зрения ребенка, чем заставлять его отстаивать ее со слабым учитель.

С другой стороны, школьный персонал не должен вас пугать. Если вы считаете, что у вас есть правомерная жалоба (или если здоровье вашего ребенка, на карту поставлена ​​безопасность или благополучие), и ваше чутье подсказывает вам бороться для вашего ребенка, вы должны сделать это.Просто постарайся помнить, на каждом шагу Кстати, чем меньше враждебности вы выражаете, тем больше вероятность того, что люди будет внимательно выслушивать ваши опасения и работать над достижением взаимного приемлемое решение. Пусть сила настойчивости — а не воздействие агрессии — продолжай свое дело.

Если учитель звонит вам
Шаги, изложенные выше, также следует выполнять, если учитель звонит вам , чтобы обсудить проблемы, которые ваш ребенок вызывает в школе.Даже если вы думаете, что учительница неправа, или ваш ребенок настаивает на своей невиновности, идите на конференцию с открытым разумом и спокойным и спокойным поведением. дружелюбный. Большинство учителей не стремятся заполучить своих учеников; они искренне хотите, чтобы учебный год ребенка был успешным.

Наверх

6. Расскажи все учителю
То есть все, что происходит дома, что может повлиять на то, как ребенок ведет себя в школе.Это включает в себя положительные изменения (такие как рождение ребенка, переезд в больший и лучший дом или даже отпуск, чтобы Мир Диснея), так и негативные (расставание или развод, смерть или болезнь в семье, родитель, потерявший работу).

Не то чтобы учителя были любопытными. Это то, что большинство детей не ужасно умеет справляться с волнением или справляться с изменениями или стрессом. И они все несут свой багаж из дома в класс.Хоть что-то маленькое, как драка с братом или сестрой в машине по дороге в школу, может повлиять поведение или успеваемость ребенка в школе.

Если учитель знает, что дома есть проблема или перемена, она с меньшей вероятностью реагировать неадекватно, когда поведение в школе идет наперекосяк. В норме обстоятельствах, например, падение оценок может побудить учителя предложите дополнительную помощь или репетиторство.Если она знает, что ребенок только что получил нового младшего брата, однако вместо этого она может отреагировать, потянув ребенка в сторону и приглашая ее поговорить о том, что она чувствует сейчас, когда она старшая сестра.

Вам не нужно вдаваться во все кровавые подробности того, что происходит дома, либо. Все, что учитель ожидает услышать, это: «Я просто хотел, чтобы вы знаю, что на следующей неделе мы переезжаем в новый дом, и Аллан очень нервничает. обо всем этом» или «Если Шейла кажется немного гиперактивной в эти дни, это потому что ее тетя берет ее на свой первый бродвейский спектакль в эти выходные.»

Что еще хотят знать учителя?

•  Как ваш ребенок относится к школа: Она несчастна? Она думает, что это слишком сложно? Она жалуется об этом дома? Или ей это нравится? Есть ли какая-то особая деятельность что ей действительно понравилось? Говорит ли она о вещах, которые она узнает в школа? Большинство учителей предпочли бы услышать о проблемах раньше, чем позже, чтобы они могли работать над изменением ситуации как можно быстрее.Они — как и все мы — также ценим доброе или ободряющее слово время от времени. Так что не забывайте упоминать хорошие вещи.

•  Как ваш ребенок относится к школьные друзья: Делает ли она что-нибудь? Чувствует ли она себя частью класс — или изгой? Ее дразнят или преследуют? Является она слишком застенчива, чтобы завести новых друзей? Нужно ли ей отходить от нее один лучший друг и познакомиться с другими детьми? В начальной школе есть учителя еще многое могут сделать для формирования социальных отношений.Но они нужно знать, в чем проблема, прежде чем они смогут начать ее решать.

•  Что особенного у вашего ребенка страсти: Иногда ребенок, который неохотно читает, может быть обращается к книгам, посвященным особым интересам, таким как спорт или пираты, или катание на коньках, или животные. Или желание писать может быть стимулировано приглашением описать один из предметов, который любит ваш ребенок.Позволять учитель знает, есть ли что-то, что действительно мотивирует вашего ребенка, так что она может извлечь выгоду из этого в классе.

•  Что особенного у вашего ребенка потребности: Сюда входят все, от аллергии до фобий, физических или медицинские условия, проблемы с обучением или предпочтения, особые таланты, эмоциональные проблемы и модели поведения. Если вы считаете, что проблема может всплывут в тех или иных областях, сообщите об этом учителю.

Наверх

7. Убедитесь, что ваш ребенок готов к школе
На протяжении всей начальной школы родители должны следить за тем, чтобы ребенок:

•  Ложится спать в разумные сроки час. Это означает, что примерно с 19:30 до 20:00. Дети, которые регулярно ходят ложиться спать позже школьных вечеров, им трудно не отставать в школе, говорят учителя.В конечном итоге они становятся уставшими и ворчливыми, они, скорее всего, иметь проблемы с поведением, и они не в состоянии выполнять свои академические потенциал. Даже специалисты по сну теперь начинают верить, что определенные поведенческие проблемы и проблемы с обучением у детей являются результатом незамеченной депривации сна.

Суть в том, что хороший ночной сон — лучшая гарантия приятный и продуктивный день в школе.

•  Ест сытно и питательно завтрак. Дети, которые пропускают завтрак, могут не чувствовать голода, когда они первыми попадают в школу, но, по словам учителей, обычно бьют спад в середине утра и не может сосредоточиться на школьных занятиях, до какого-то времени после обеда.

Если вашему ребенку не нравятся традиционные продукты, которые дети едят на завтрак, пусть ест то, что ему нравится. Нет ничего плохого в питании есть пиццу или бутерброд с арахисовым маслом по утрам.Или, если все в противном случае отправьте его в школу с барной стойкой и коробкой сока, так что он может получить что-то в своем животе до того, как прозвенит первый звонок.

•  Носит соответствующую одежду. как для дневных занятий, так и для погоды. Ребенок, который ходит в школа без варежек, шапки или сапог зимой, возможно, придется сидеть внутри на перемену, пока ее одноклассники тратят лишнюю энергию на игровая площадка.Ребенок без шорт и кроссовок в спортзале день может закончиться сидением в сторонке, пока все остальные бегут вокруг весело.

Дети не всегда правильно рассуждают, когда дело доходит до защиты. одежда. (Если в доме тепло, они предполагают, что будет тепло снаружи, например.) И они не всегда помнят, в какие дни они есть тренажерный зал или другие специальные мероприятия. Так что это зависит от вас, чтобы сказать ребенка, что ожидать от погоды и что надеть — или хоть принесите — в школу.

•  Маркирует все вещи. Это включает в себя его рюкзак, коробку для завтрака, книги, школьные принадлежности, спортивную одежду, спортивная сумка, художественный комбинезон — и любой другой предмет одежды или личные вещи что может каким-то образом отделиться от него в течение учебного дня.

•  Есть деньги на обед или на обед. Большинство детей не думают об обеде, когда выбегают на встречу автобус или прыгать в машину утром.Это ваша работа его, возьмите или напомните ребенку, чтобы он помнил об обеде.

•  Забивает домашнюю работу рюкзак, взять с собой в школу.

•  Не забудьте принести спец. принадлежности для особых дней. Нет ничего более разрушительного для маленького ребенка, чем быть единственным ребенком, который забыл своего плюшевого мишку на день класс устраивал пикник с плюшевыми мишками в школе.Или показать в день фото в своей самой грязной одежде. Или забыть надеть цвета класса для общешкольного полевого дня. Это виды деталей большинству детей (и родителей) трудно вспомнить. Так что это твоя работа чтобы найти способ помочь вам обоим оставаться в курсе запросов учителей. Вешать например, большой календарь с важными датами, обведенными красным, или прикрепите стикеры к зеркалу в ванной накануне день в школе.

•  Точно знает, кто забрать ее и что будет, когда школьный день закончится. Дети будут волноваться весь день, если не будут знать, чего ожидать, когда звенит последний звонок. Поэтому напомните своему ребенку, когда он уходит из дома: «Я увидимся на углу, когда автобус высадит вас в три часа дня» или «Я быть дома с работы в шесть вечера. Потом поужинаем и я проверю твоя домашняя работа.» Если вы ожидаете каких-либо изменений в распорядке дня или в человеке, приветствующем вашего ребенка после школы, убедитесь, что вы даете много уведомления.

•  Приходит в школу вовремя — каждый день. Хронические опоздания не только разрушают весь класс, это может заставить ребенка чувствовать себя не в своей тарелке весь день. Плюс, это посылает сообщение о том, что школа не настолько важна, чтобы приходить вовремя.

Наверх

8. Проводите время в классе вашего ребенка
Даже если это всего раз в году, и вам нужно взять полдня от работы. работать, чтобы сделать это. Все дети испытывают настоящий кайф, когда видят своих родителей. в их классе. Это посылает мощное сообщение о том, что вы заботитесь о своем ребенка и о ее воспитании.

Увидеть классную комнату своими глазами — это также лучший способ получить взгляд на то, чему и как учит учитель, какие проблемы перед учителем, что такое химия в классе, как ваш ребенок подходит внутри группы и как она взаимодействует с конкретными сверстниками.Плюс, это даст вам лучшее представление о типах вопросов, которые вы должны задавать чтобы отвлечь ребенка, когда он говорит о школе.

В большинстве школ вам не нужен повод, чтобы посетить класс. Только что спросите учителя, можете ли вы войти и понаблюдать. Если вы хотите оправдание, волонтер. Учителя всегда ищут родителей, чтобы:

• Делитесь опытом в определенной предметная область, связанная с вашей работой или хобби

• Читать детям

• Проводить писательские семинары, или помогите детям «опубликовать» их книги

• Обучайте детей, которым нужно больше помогать или работать с небольшой группой продвинутых студентов по математике или другим предметы

• Экскурсии сопровождающего

• Сшить костюмы для школы. играть, печь кексы для вечеринки или вырезать бумажные фигурки для класса проект

• Напечатайте информационный бюллетень для класса. или литературный журнал

Если у вас много свободного времени, вы можете рассмотреть:

• Быть «родителем класса» (т. е. человек, который выступает в качестве связующего звена между учителем и другими родителями — собирать сопровождающих для школьных экскурсий, например, или находить добровольцы выпекают для распродажи выпечки класса)

• Быть смотрителем детской площадки

• Присоединение к родителям/учителям школы ассоциация

• Поступление в школу директора консультативный комитет (если есть)

• Участвует в местной школе доска

По крайней мере, вы должны планировать время, чтобы посетить:

• Особые мероприятия, на которые родители приглашаются (например, бранч в честь Дня матери, приготовленный детьми; или писательский чай, на котором дети читают свои рассказы вслух своим родители)

• Специальные школьные мероприятия, такие как как ежегодное праздничное шоу или весенний мюзикл

• Ежегодное открытие школы дом

• Все запланированные родитель/учитель конференции

Наверх

9.Поощряйте ответственность и независимость
Оба они необходимы для самостоятельного обучения. И оба сделают ребенку легче приспособиться к требованиям школы и ладить со своим учителем и одноклассниками. Так что, по возможности, пусть ваш ребенок делать что-то для себя — и для других.

Например, поощряйте его:

•  Играть активную роль в готовлюсь к школе.Шляпа включает в себя подбор школьной одежды (желательно накануне вечером), вставать вовремя (по будильнику, при необходимости), одеваться, умываться и чистить зубы, готовит завтрак, застилает постель и проверяет, у него есть все, что ему нужно в его рюкзаке. Как только ваш ребенок физически способный делать эти вещи, пусть возьмет на себя ответственность. При необходимости сделайте ему контрольный список, чтобы помочь ему вспомнить все, что нужно сделать.

•  Разработайте режим выполнения домашних заданий. Хотя нет установленной формулы, это поможет, если у вашего ребенка есть регулярная время и место, чтобы делать домашнее задание каждый день. Так она с меньшей вероятностью забыть сделать это и с меньшей вероятностью спорить о том, чтобы сделать это «позже».

•  Распаковать собственный рюкзак. Научите его, что как только он вернется домой из школы, он должен распаковать вещи. свой рюкзак, положил материалы для домашней работы на место для домашней работы и вручать вам (или класть в специальное место) любые бюллетени, заметки из учителем, бумагами для подписи или специальной работой, которую он принес домой. Затем он может смотреть телевизор, или перекусить, или делать все, что запланировано.

Если вы сделаете это частью своего распорядка дня, вероятность того, что вас ударят, снизится. во время утренней спешки со словами: «О, нет! Я должен принести кексы на сегодняшнюю вечеринку» или «Сегодня тот день, когда ты должен прийти на школа для нашей научной ярмарки.»

•  Убери свой беспорядок. Это включает в себя игрушки, разбросанные по полу в гостиной, велосипеды и ролики. коньки, оставленные на подъездной дорожке, и мокрые полотенца, оставленные холодными и одинокими на полу в ванной.Это может занять больше времени и потребовать больше усилий для настаивать на том, чтобы ваш ребенок все собирал сам, но в конечном счете беги, это лучше для нее, чем когда ты всегда это делаешь. В школе она не будет выбора.

•  Примите участие в жизни семьи питание. Маленькие дети могут накрыть на стол или помочь с продуктами список.

•  Выполнять обычную работу по дому которые приносят пользу всей семье. Даже такие мелочи, как вынос мусор регулярно поможет вашему ребенку увидеть себя частью большего семейная команда. Это также укрепит ее чувство компетентности и уверенности в себе.

Наверх

10. Спрашивайте ребенка о школе каждый день
Не всегда легко получить сенсацию о школе от собственного ребенка. Если вы задаете совершенно нормальный, искренний вопрос, например: «Что ты делал в сегодня в школу?», вы, скорее всего, получите классический ответ: «Ничего.»

Одна из причин в том, что в классе происходит так много всего, что Обычному ребенку трудно ответить на такой вопрос. Она не может вспомнить все, что она делала, и даже если бы она могла, она не знала бы, куда Начало. Бесполезно спрашивать: «Чему ты научился сегодня в школе?» или «Как прошел учебный день?» либо. Оба выявят односложные ответы («Ничего» или «Отлично»), потому что они слишком общие и слишком расплывчатые для большинства детей. обрабатывать.

Но все же важно спрашивать о школе, потому что она учит ребенок, что школа важна, и что вам действительно интересно ее жизнь. Так как же заставить ребенка раскрыться? Вот что еще родители говорят реально работает:

•  Не спрашивайте слишком рано . «Когда мой сын выходит из автобуса, последнее, что он хочет делать, это говорить о школе», — говорит мать Мэри Митчелл.«Он слишком занят, думая о играть со своими игрушками или ходить в гости к друзьям. Так что я научился позволять расслабься и поиграй немного, прежде чем задавать вопросы.»

•  Разработайте ритуал. «По какой-то причине мой 5-летний сын Джек по-настоящему открывает о школе, когда он принимает ванну», — говорит мать Тамара Эберлейн. «Поэтому каждую ночь, когда он залезает в ванну, мой муж сидит с ним десять или пятнадцать минут, и Джек рассказывает ему все, что произошло в школе.Он действительно с нетерпением ждет встречи с отцом.»

«Для моего сына волшебным моментом является время сна», — говорит родитель Чарльз Джеймс. «Вероятно, он просто пытается задержать меня, чтобы не ложиться спать позже. Но когда он весь заправлен и свет выключен, я слышу самый подробный описания школы.»

•  Задавайте конкретные вопросы. «Я получаю самые лучшие ответы, когда спрашиваю своего сына о чем-то, что мне нравится. уверен, что он сделал это в школе в тот день», — говорит родительница Джули Ритцер Росс.Для Пример: «Читал ли учитель сегодня какие-нибудь новые книги? новые песни во время урока музыки? Кто сидел рядом с вами во время обеда? Как вы справляетесь с тестом по правописанию?» Чем конкретнее вы можете быть, тем лучше.

•  Читать все учителю отправляет домой. «Заметки и информационные бюллетени, которые приходят домой в рюкзак — действительно самый надежный источник информации», — говорит Чарльз Джеймс.«Я узнаю, о чем узнает мой сын, что грядет с точки зрения специальных мероприятий или экскурсий, какую помощь учитель может использовать в классе, и что я могу сделать дома, чтобы закрепить чему мой сын учится в школе. Не всегда легко найти время прочитать их, но это стоит усилий, потому что это помогает мне заполнить пробелы от разговоров с сыном.»

•  Предоставьте ребенку личное пространство. Некоторым детям нравится думать о школе как о своем личном мире, где их родители и братья и сестры не могут вмешиваться. Если ваш ребенок такой, не дави. Дайте ему понять, что вы заинтересованы в его школьном дне, и пусть он подойдет к вам, если у него есть что-то действительно важное, чтобы поделиться. потом оставаться на связи за кулисами с учителем, чтобы убедиться, что все идет нормально.

Наверх

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.