Через сколько кофе выводится из грудного молока: Кофе при грудном вскармливании

Содержание

Сколько времени кофеин выводится из грудного молока. Влияние кофеина на малыша

Всем кормящим мамам рекомендовано соблюдать специальный режим питания, чтобы не навредить малышу. Особенно осторожно составлять свой рацион нужно в несколько первых месяцев после родов. Примерный список продуктов, которые можно употреблять в период лактации, широко известен. Достаточно спорный вопрос — какие напитки разрешено пить в это время. Для уставшей от забот и бессонных ночей новоиспеченной мамочки кофе при грудном вскармливании бывает единственным спасением. Раньше все врачи единогласно запрещали кормящей маме пить кофе при кормлении грудью. Сегодня педиатры считают, что маме можно выпить небольшую порцию ароматного напитка без вреда для ребенка.

Заблуждения о влиянии кофе


Есть несколько распространенных заблуждений о вреде кофе при грудном вскармливании для ребенка.


Как влияет кофе на кормящую мать и ребенка


Желание кормящей матери выпить немного бодрящего напитка после бессонной ночи вполне естественно. Иногда только так можно получить заряд энергии для ухода за малышом и домашних дел. Однако при этом необходимо помнить, что на ребенка кофе может повлиять совершенно непредсказуемо.


Внимательно наблюдайте за ребенком, если он капризничает, процесс засыпания увеличивается или на коже появились высыпания и зуд, откажитесь на некоторое время от этого напитка. Однако он не всегда оказывает негативное влияние на малыша, это зависит от индивидуальных особенностей.

Лактации кофе не вредит — он абсолютно не изменяет количества молока, а при разумном употреблении качественного напитка, не влияет и на его качество.

Какой кофе можно пить во время лактации


Любительницам кофе в период грудного вскармливания желательно делать выбор в пользу натурального кофе крупного помола с низким содержанием кофеина.
Можно покупать кофе в зернах и молоть его непосредственно перед завариванием. Доказано, что напиток, приготовленный таким образом, содержит значительно меньше кофеина, чем сваренный из перемолотых промышленным способом зерен.

Все сорта растворимого кофе, даже очень дорогие, содержат в несколько раз больше кофеина, чем зерновой. Чаще всего для изготовления порошка используют самый дешевый сорт зерен – робусту. Для примера, арабика, более дорогой сорт, содержит в 3 раза меньше кофеина. Химическая обработка зерен увеличивает вероятность аллергических реакций у детей, чьи мамы предпочитают пить растворимый напиток.

Чтобы снизить вероятный вред, кормящим женщинам следует выполнять следующие рекомендации:

Пить кофе при грудном вскармливании кормящей маме не запрещено, но делать это нужно осторожно, наблюдая за реакцией ребенка. Чашечка свежемолотого напитка после утреннего кормления не повредит малышу, а вот от растворимого следует отказаться во время лактации.

Можно ли кормящей маме кофе растворимый или натуральный пить? С рождением долгожданного малыша вас ждут не только радостные моменты и счастливые дни, но и бессонные ночи и усталость, без «подзарядки» никак. Но не навредит ли кофеин вашей крохе?

Во-первых, стоит учесть индивидуальные особенности организма вашего ребенка. Кофеин как и цитрусовые, яйца — это продукт, способный вызвать аллергию . Поэтому, если вы никак не можете удержаться от чашечки кофе с утра, внимательно понаблюдайте за своим малышом. Не появились ли у него кожные высыпания?

Во-вторых, помимо аллергии, кофе может принести проблему со сном. Если вы выпили кофе, а после покормили малыша грудью, то стоит обратить внимание еще и на его настроение. Необоснованное беспокойство, плохой сон и возбуждение — все эти признаки должны насторожить вас. Эти проблемы могут возникнуть не сразу, так как кофеин медленно выводится из крови, и также надолго может задерживаться в организме ребенка. Кроме всего прочего, из организма ребенка кофеин не выводится приблизительно до 4 месяцев жизни. Потому, нужно быть особенно осторожной с высокими дозами кофеина, пока малыш совсем маленький.

Кроме того, те, кто задумываются можно ли кормящим матерям пить кофе, должны учитывать то, что данное вещество содержится также во многих лекарствах и продуктах. Из лекарств можно привести в пример банальный Цитрамон, некоторые препараты с профилактическим действием при простудах , обезболивающие. А из продуктов — в основном напитки. Например, кока-кола и обычный чай (черный и зеленый). И, кстати, если вы закусываете кофе шоколадкой, то помните, что в этом вкусном продукте есть вещество теобромин, которое оказывает на организм мамы и ребенка похожий эффект, что и кофеин. Кормящей маме кофе пить можно в объеме не более 750 мл (пять или менее чашек кофе) в сутки. При чрезмерном употреблении кофе ваш ребенок, скорее всего, изменит свое поведение в худшую сторону. Может спутать день с ночью, сон станет не крепким, периоды бодрствования слишком продолжительными и т. д.

Что же делать, если малыш плохо реагирует на присутствие кофеина в грудном молоке? Если ваш ребенок стал беспокойным и плохо спит, то необязательно совсем исключать из своего рациона кофеин. Просто сократите количество выпиваемого за день кофе и содержащих кофеин напитков примерно на одну треть.

А можно ли кормящей маме кофе с молоком или со сливками пить? Если вы пьете напиток в неразбавленном виде, то самое время изменить свою привычку. А если аллергия? Тут уж ничего не поделаешь, придется убрать из своего рациона все напитки, содержащие кофеин.

Чашечку горячего черного кофе с утра с легкостью может заменить цикорий. Мало того, что цикорий не содержит кофеина, он еще для организма кормящей матери будет полезным.

После рождения ребенка любая мама задумывается о правильном питании при грудном вскармливании. Очень важно разобраться с разрешенными и запрещенными продуктами в этот период, поскольку все, что ест кормящая мать, попадает в грудное молоко. Если с полезной и вредной едой более-менее понятно, то такой напиток, как кофе, вызывает много вопросов. О нем давно ведутся споры, но никто не может доказать его явный вред или пользу, поэтому огромное количество ценителей продолжают наслаждаться этим ароматным напитком. Можно ли кормящей маме кофе? Как он отразится на ее здоровье, лактации и поведении ее маленького крохи?

Вред и польза кофеина

Кофе — вкусный и сложный напиток, который может принести человеческому организму и пользу, и вред. Основным веществом в нем является кофеин, который оказывает бодрящий и возбуждающий эффект. Он повышает умственную и физическую активность.

Кофе полезен для гипотоников, поскольку помогает нормализовать их давление. Благодаря ему, они могут чувствовать себя бодро и весело. Гипертоникам употребление кофейного напитка противопоказано. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы данный напиток также не рекомендуется, поскольку может спровоцировать тахикардию.

Натуральный кофе содержит более 30 макро- и микроэлементов. Кроме этого, он богат кальцием, фосфором, железом, натрием и калием. Казалось бы, все эти вещества очень полезны для матери, но не стоит увлекаться кофе при ГВ, так как он может негативно сказаться на поведении и самочувствии ребенка.

Кофе в период лактации

Так можно ли кормящей маме кофе? Это должна решить она сама, проанализировав информацию об этом напитке и взвесив все за и против. Пока малыш маленький, ей необходимо придерживаться особой диеты. Почему кормящей маме нельзя кофе? Организм младенца плохо усваивает и выводит из организма кофеин. Если мама будет регулярно употреблять его в больших количествах, ребенок станет беспокойным, и у него начнутся проблемы со сном.

Также этот напиток может вызвать серьезную аллергию как у матери, чей организм ослаблен после беременности и родов, так и у малыша. Кроме этого, кофеин обладает способностью выводить из организма железо, что может привести к железодефицитной анемии у матери и ребенка. Конечно, если не хочется совсем отказываться от этого напитка, то можно ограничить его потребление до минимума.

Сколько можно выпивать кофе кормящей матери?

Для того чтобы минимизировать вредные последствия кофеина, необходимо выбирать натуральный кофе в зернах. Ни в коем случае не стоит пить растворимый кофейный напиток, в котором содержится много вредных веществ. Он делается из зерен низкого качества и подвергается химической обработке. Что касается натурального кофе при ГВ, то вред от него менее вероятен, чем от растворимого. Прежде чем выпить чашечку ароматного напитка, маме необходимо запомнить, что следует придерживаться нескольких простых правил:

  1. Пить можно не более одной чашки в день.
  2. Лучше баловать себя кофе в утренние часы или сразу после кормления ребенка.
  3. Кофе лучше не варить, а залить кипятком в чашке и дать ему настояться.
  4. Поскольку кофеин выводит из организма жидкость и железо, необходимо увеличить потребление чистой воды и железосодержащих продуктов.

Также можно пить кофе с молоком кормящей маме вместо крепкого черного. При необходимости в напиток можно добавлять сливки или лимон. Самое главное в употреблении кофеина — соблюдать меру.

Зеленый кофе

Можно ли кормящей маме кофе зеленый, а не черный? Что это за напиток и в чем его отличие от черного?

Зеленый кофе отличается тем, что его зерна не прошли термическую обработку или обжарку. Обычно это зерна сортов «Робуста» или «Арабика». Свое название он получил благодаря зеленому цвету зерен. Поскольку их не обрабатывали, они сохранили свой естественный тускло-оливковый цвет.

Специалисты считают, что при грудном вскармливании зеленый кофе менее вреден, чем черный, потому что его выращивают в экологически чистых местах и для удобрения не используют синтетические вещества.

Благодаря отсутствию термической обработки, он сохраняет максимальное количество витаминов и антиоксидантов. Кроме этого, зеленый кофейный напиток позиционируется как средство для похудения, а, как известно, многие женщины после родов стремятся прийти в форму. Тем не менее, он так же содержит кофеин, как и черный, поэтому кормящей матери не рекомендуется им увлекаться.

Кофе без кофеина

Некоторые врачи рекомендуют пить кофе без кофеина кормящим мамам. Считается, что он не причиняет никакого вреда и его можно пить в неограниченном количестве, наслаждаясь вкусом и ароматом. Многие люди, имеющие проблемы со здоровьем, например гипертоники, употребляют его, поскольку им противопоказан натуральный черный кофе. Однако напиток без кофеина, так же как и растворимый кофе, подвергается химической обработке, поэтому польза от него сомнительна. К тому же настоящие ценители не считают его достойной заменой натуральному, потому что он имеет совершенно другой вкус и аромат.

Замена кофе

Если женщина задается вопросом о том, можно ли кормящей маме кофе и есть ли возможность его чем-то заменить, то в таком случае рекомендуется попробовать другие напитки, отдаленно напоминающие кофейный вкус. Например, это может быть цикорий.

Он не содержит кофеина и положительно влияет на нервную и пищеварительную систему. Также во время грудного вскармливания можно пить какао. В нем содержится небольшое количество кофеина, который не воздействует негативно на нервную систему. Какао обладает насыщенным вкусом и приятным ароматом, который благоприятно отражается на настроении.

Кофе — это замечательный напиток, который имеет огромное количество поклонников во всем мире. Если женщина не может отказать себе в удовольствии насладиться им, то не стоит мучить себя воздержанием. Не злоупотребляя кофеином в период грудного вскармливания, она не причинит большого вреда себе и малышу.

Свежий ароматный кофе – слабость многих женщин. Отказаться от этого напитка непросто, ведь именно с него так приятно начинать новый день. Но как быть с кофе, если девушка родила ребенка и практикует кормление грудью? К , но и в период грудного вскармливания. Сегодня мы расскажем, можно ли пить кофе на грудном вскармливании, и в какой форме он наиболее безопасен для мамы и её малыша.

Употребление кофе при кормлении грудью: можно ли?

Казалось бы, кофе кормящей маме просто необходим – стакан напитка снимет усталость, сонливость, придаст бодрости, что не будет лишним в первые месяцы жизни грудничка. Но на деле не все так просто. Если взрослому человеку кофеин идет на пользу и улучшает самочувствие, то для ребенка даже малая доля вещества вредна.

По медицинским меркам, здоровому человеку допустимо выпивать 4 чашки кофе в день. Это количество соответствует 400 мг кофеина (в среднем чашка напитка средней крепости содержит 100 мг кофеина). Можно ли кофе кормящей маме употреблять в таких количествах? Однозначный ответ – нет. При лактации максимально допустимая суточная норма кофеина не должна превышать 100 мг, что соответствует 1 чашке кофе.

На заметку! Кофе может проявиться в рационе мамы не ранее, чем ребенку исполнится 4-5 недель. Вводиться в меню при кормлении грудью напиток должен постепенно, с отслеживанием реакции организма крохи на данный продукт.

Польза кофе для кормящих мам

В разумных количествах натуральный кофе может быть даже полезен для мам. В обжаренных кофейных зернах содержится более 300 различных эфирных соединений, что делает этот напиток насыщенным, душистым, и при этом – низкокалорийным.

  • Зерна кофе богаты углеводами. Эти вещества являются энергетически ценными для организма. В составе напитка они представлены простыми сахарами (фруктоза, сахароза) и сложными полисахаридами (клетчатка, целлюлоза, пектиновые вещества). Углеводы – незаменимая основа питания нервных клеток головного мозга.
  • В состав кофе входят несколько важных для организма каждого человека, а кормящей мамы в особенности, минеральных веществ: фосфор, магний, железо, кальций и калий. Эти неорганические элементы обеспечивают стабильную работу мышечной системы, входят в состав костей, активно регулируют работу головного мозга, сосудов и сердечной мышцы.

Обратите внимание! Кофеина в напитке содержится около 1-1,5% от общей массы кофейного составляющего. Но и этого небольшого количества достаточно для проявления его тонизирующего действия на человеческий организм.

Влияние кофеина на младенца – чем страшен кофе на ГВ?

Все многочисленные споры о вреде кофе для кормящих мам основаны на нескольких утверждениях:

  • Кофеин вызывает повышенную возбудимость и вреден для нервной системы грудного ребенка;
  • Кофеин не выводится из детского организма на протяжении первых лет жизни, что приводит к его накапливанию, – а это очень опасно для младенца;
  • Растворимый кофе содержит красители и консерванты, которые способны вызвать аллергическую реакцию у крохи;
  • Кофе не дает кальцию усваиваться в организме, способствует его скорому выведению, что для кормящей мамы недопустимо.

Важно! Несмотря на все запреты, ВОЗ не запрещает беременным и кормящим мамам употреблять кофе, лишь ограничивает количество 3 чашками в день. При этом организация здравоохранения не делает уточнения о крепости напитка, его натуральности и добавлении ингредиентов вроде молока.

5 правил употребления кофе в период лактации

Сказать решительное “нет” любимому напитку на неопределенный срок достаточно непросто. Многие мамы решают не отказываться от кофе и понемногу балуют себя парой чашек в день. Для вас несколько советов для минимизирования последствий от кофе в период лактации.

Избегайте растворимого кофе

Пейте только тот кофе, который вы собственноручно приготовили из обжаренных зерен. Только так вы сможете быть уверены в качестве напитка, который собираетесь употребить.

Снижайте количество кофеина

Чтобы в 200 мл напитка уменьшилось количество кофеина, нужно избегать варки. Стоит просто залить перемолотый кофе кипятком и дать ему настояться.

Пейте кофе с утра

Безопаснее всего кормящей маме употреблять кофейный напиток в утренние часы, желательно сразу после кормления малыша. К следующему прикладыванию к груди концентрация кофеина в грудном молоке значительно снизится.

1 стакан кофе + 1 стакан воды

Кофе – мочегонный напиток, он выводит жидкость и организма и довольно быстро может вызвать обезвоживание. Поддерживать баланс жидкости для кормящей мамы очень важно, поэтому после выпитой чашки кофе необходимо обязательно выпивать стакан чистой воды.

Увеличьте употребление кальция

Весь кальций, который вы “запили” утренним кофе, не усвоится организмом. Любителям кофе нужно дополнительно включать в рацион творог, кефир, йогурт и сыр. Кормящие мамы зачастую после родов страдают недостатком кальция, а при любви к кофе его необходимо восполнять вдвойне.

Кофе при грудном вскармливании: чем заменить?

У каждой здравомыслящей мамы может возникнуть вопрос, получится ли более безопасный для грудного молока напиток, если его разбавить другими ингредиентами? Или же предпочесть кофе вовсе без кофеина – он же точно безвреден? Так ли это на самом деле, попробуем разобраться.

Кофе с молоком (сливками)

Несмотря на очевидную пользу, кофе с молоком может принести больше вреда, чем чашка простого кофе. Дело в том, что молочный коровий белок часто вызывает аллергию у младенцев. Ферментная система грудничков первых месяцев жизни не способна его переварить, организм данный белок не усваивает, и появляется диатез. Разбавлять кофе молоком кормящей маме можно только в том случае, если у ребенка не наблюдается аллергии, он здоров и хорошо развивается.

Кофе без кофеина

Терпкий напиток с ободряющим названием “без кофеина” все равно содержит в своем составе кофеин, иначе это был бы уже вовсе не кофе. Получается эдакий маркетинговый обман. Технология удаления кофеина из кофе очень сложна, сырье проходит множество ступеней обработки (в том числе химических), и в итоге получается не самый полезный продукт. И хотя кофеина в таком случае будет минимальное количество, напиток трудно назвать полезным, потому такой кофе нельзя рекомендовать кормящим мамам.

Цикорий

Напиток из корня растения под названием “цикорий” давно используется в качестве заменителя кофе. Корни высушиваются, проходят обжарку, и в итоге получается схожий по вкусу и цвету напиток. Главное преимущество цикория для кормящих мам – быстрый в приготовлении (растворимый), не содержит кофеина, не вызывает привычки к употреблению, богат антиоксидантами. Но и “той самой” бодрости цикорий не придает.

Утренняя чашечка кофе для многих людей — живительный эликсир на весь день. Содержащийся в напитке кофеин бодрит, повышает тонус и поднимает настроение. Совсем другое действие он оказывает на организм ребенка. Поступая вместе с молоком, он негативно влияет на нервную систему, провоцирует нарушения сна. Можно ли кормящей маме кофе или следует временно отказаться от напитка?

Многие не представляют себе утро без кофе. Кормящая мамочка — не исключение

Побочные эффекты от излишнего употребления кофе

Решить для себя дилемму мамочка может, понаблюдав за состоянием малыша. Откажитесь от своей привычки, если заметили у крохи признаки:

  1. Обезвоживания . Сильное мочегонное действие напитка приводит к выводу из организма большого количества жидкости, вместе с которой выходят вещества, необходимые для полноценного и правильного развития ребенка.
  2. Аллергии . Выпив кофе, проследите за крохой в первые часы после употребления напитка. Проверьте слизистую оболочку носа на воспаление, посмотрите, нет ли сыпи на кожных покровах.
  3. Запора . Удаляя жидкость сверх нормы, кофе крепит каловые массы, приводя к запору.
  4. Перевозбуждения нервной системы. Излишний кофеин вызывает у деток состояние нервозности, они плохо спят, много капризничают.
  5. Несовместимости с другими лекарственными средствами . В лечении дыхательных органов и кашля применяют препараты, в которых уже есть кофеин. Выпивая кофе, можно получить передозировку вещества.

Учтите и тот факт, что медицинские исследования доказали снижение количества железа в грудном молоке у мамочек, часто пьющих бодрящий напиток — достаточно убедительный ответ на вопрос о том, можно ли недавно родившей женщине пить кофе (см. также: ). Вряд ли вы желаете своему крохе плохого, а без железа страдает иммунитет маленького человечка, ухудшаются функции головного мозга, страдает сердечно сосудистая система.


Не стоит забывать, что кофеин — сильное тонизирующее вещество, которое способно вызывать изменения в работе нервной системы. Для нормального развития малыша ему наоборот нужно больше отдыхать, тогда как лишняя нервозность и активность нежелательна

Мифы о безобидных видах кофе

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Задумываясь о разновидностях кофе при грудном вскармливании, которые можно употреблять, не навредив ребенку, женщина «ведется» на рекламу. Несколько лет назад и речи не шло о том, чтобы разрешить кормящей маме любые продукты с кофеином. Ответ врачей всегда был отрицательным. Появление новых видов напитка и их активная реклама, утверждающая, что вот этот вид кофе при грудном вскармливании не принесет негативных реакций, вводит мамочек в заблуждение. Приведем ряд ошибочных утверждений:

  1. Растворимый напиток не содержит много кофеина . Мало кто знает, что этот вид производят из дешевой робусты — сорта кофе, отличающегося большим содержанием именно этого элемента. Кроме того, выпускаемый в гранулах или сублимированный, он изобилует различными примесями. Употреблять такой кофе кормящей матери нельзя.
  2. Кофе без кофеина . Один из популярнейших мифов. Действительно, в нем очень мало кофеина, но при его производстве происходят такие химические реакции, которые несут в организм женщины куда более вредные вещества. Напиток может вызвать у новорожденного аллергию или желудочное расстройство.
  3. Зеленый кофе . Вид, который находится на волне популярности. Производители утверждают, что он способствует сжиганию жиров и помогает похудеть. По своей сути этот продукт – полуфабрикат. Зеленые зерна необходимо обжарить, чтобы появился необыкновенный аромат напитка. Относительно похудения во время кормления ребенка тоже есть ряд запретов. Отказавшись от полноценного рациона, заменив его зеленым кофе, вы рискуете усугубить гормональную перестройку, доставив неприятности со здоровьем и себе, и малышу.
  4. Замена кофе на зеленый чай не принесет желаемого эффекта . Избавившись от кофеина, вы получите теин, не менее активный по своему действию элемент, способный возбуждать нервную систему даже сильней, чем кофеин.

Что действительно можно?

Если расстаться с любимым напитком сложно, отдайте предпочтение его популярному варианту капучино. Готовьте его сами. Возьмите арабику в зернах, измельчите, залейте кипятком и подождите несколько минут, дав ему настояться. Добавьте в него сливки в соотношении 1:2. Так вы получите прекрасный напиток со вкусом кофе, все такой же бодрящий, но со смягченным действием на организм, который можно пить при лактации.

Разрешено ли пить какао?

Если уж мы заговорили о кофеиносодержащих напитках, выясним заодно и то, можно ли кормящей маме какао, и в каких объемах. Кофеина, основного элемента, который влияет на состояние новорожденного, в какао всего 0,1-0,2%, однако в напитке есть теобромин, действующий таким же манером на нервную и сердечно сосудистую систему младенца, но он легче кофеина по силе действия в 10 раз. В какао тоже есть скрытая угроза: напиток считается высокоаллергенным продуктом, а это опасно для малыша. Мамы, чтобы не причинить вреда своему сокровищу, балуйте себя напитком не чаще 2 раз в неделю. Пейте утром или до обеда, когда закончите кормить ребенка грудью. Разбавляйте нежирным молоком и не добавляйте сахар.


Прямого запрета на употребление какао в период грудного вскармливания нет, однако некоторое влияние на малыша он все-таки оказывает. Маме лучше пить какао не чаще двух раз в неделю, а сам напиток готовить не слишком крепким

Правила употребления кофе и какао при кормлении грудью

Если отказ от рассматриваемых напитков выше ваших сил, разрешите их себе, но придерживайтесь определенных правил:

  1. Первый, самый важный месяц после родов – ни единой чашки кофе. Адаптация организма новорожденного длится 3 месяца. Продукт с кофеином станет лишним раздражителем.
  2. Максимальное количество возбуждающего элемента (кофеина) в грудном молоке скапливается ко 2-му часу после кормления. Чтобы ваша привычка не навредила чаду, выпивайте кофе тогда, когда только что покормили его грудью.
  3. Желательно пить не больше одной чашки в сутки, а лучше, если вы ограничитесь чашкой в 3-4 дня. Помните о крохе.
  4. Подберите самые малюсенькие кофейные чашечки. Так вы и себя побалуете, и ребенку вреда не будет.
  5. Обильно запивайте кофе водой (большая кружка воды после каждой чашечки), чтобы предупредить обезвоживание новорожденного.
  6. Чтобы снизить вывод кальция, включите в свой рацион молочные и кисломолочные продукты. Кефир, сливки, молоко, творог помогут восполнить потери важнейшего для ребенка элемента (см. также: ).
  7. Исключите совмещение продуктов, содержащих кофеин. Шоколад с кофе нельзя (см. также: ). Кофе и какао в один день – нельзя.

Выпив чашечку любимого напитка, последите за реакцией малыша. Заметили у ребенка аллергическую сыпь после кормления, он без причины капризничает, не хочет спать, ходит в туалет «жидким» стулом — забудьте на некоторое время о кофе. Можете повторить попытку спустя 1-2 недели — возможно, малыш уже адаптируется к новым условиям и легче перенесет содержание кофеина в молоке.

Что думает о кофе и кормлении грудью доктор Комаровский?

Поднимая тему употребления кофе при вскармливании грудью, доктор Комаровский советует воздержаться от тонизирующего напитка. Уважаемый педиатр озвучивает три причины, ограничивающие прием кофе кормящим грудью мамам. К ним он относит:

  • частые аллергические реакции;
  • нарушение стула;
  • беспокойный сон и нервное возбуждение;
  • возможная передозировка кофеином при лечении заболеваний легких у новорожденного.

Большинство мам доверяют мнению столь авторитетного и опытного доктора. Поверьте и вы. Если у малыша возникает хотя бы одна из перечисленных проблем, не стоит искушать себя, лучше отказать себе в утреннем кофе, пока кроха не окрепнет. Ребенок спокойно переносит ваше пристрастие и не реагирует негативно на чашечку напитка — можете продолжать пить, но не в безмерных количествах. Другие специалисты тоже говорят о недопустимости регулярного употребления кофе.

Читайте также…

Кофеин и кормление грудью — Milkmomstory. Мама и малыш. Истории о главном — LiveJournal

Перевод выполнила:

Борина Ксения

Консультант по грудному вскармливанию и
естественному прикорму
г.Москва

Большинство кормящих мам может принимать кофеин в умеренных количествах. Некоторые малыши, особенно в возрасте до 6 месяцев, могут быть особенно чувствительными к кофеину, который попадает кним через грудное молоко. Если мама избегала употребления кофеина во время беременности, то малыш могут реагировать на него острее. По мере взросления малыша вероятность возникновения реакции на кофеин снижается. Поэтому, если вам пришлось уменьшить или прекратить употребление кофеина, вы можете возобновить его, спустя какое-то время.

Согласно справочнику Т. Хейла кофеин относится к категории L2 (безопасно): доза кофеина в крови малыша составляет 0,06-1,5% от дозы матери и обычно достигает максимального уровня через 1-2 часа после приема. Одно из исследований показало, что частое потребление кофеина может снижать уровень железа в грудном молоке (Nehlig & Debry, 1994). Американская Академия Педиатрии относит кофеин к «препаратам, совместимым с кормлением». Кофеин назначается в качестве терапии при проблемах с дыханием у недоношеных малышей. В этом случае уровень кофеина в крови ребенка намного превышает обнаруженный в грудном молоке матерей, которые его употребляли.

Если ваш ребенок чувствителен к кофеину, то обычно по мере взросления восприимчивость падает. Новорожденным требуется больше времени на выведение кофеина из организма, нежели более старшим детям. Недоношенные, а также дети, имеющие проблемы со здоровьем, могут иметь большую чувствительность к кофеину.

Период полувыведения кофеина в зависимости от возраста (согласно справочнику Хейла):

Новорожденный — 65-130 часов
3-5 месяцев — 14 часов
4-9 месяцев — 3-7 часов
Взрослые — 3-7 часов

Как понять, что кофеин влияет на ребенка?

Согласно книге о грудном вскармливании, изданной La Leche League, чрезмерное употребление кофеина матерью (более 750 мл в сутки) может отразиться на ребенке, у которого будут заметны признаки передозировки кофеина. «У ребенка, получившего большую дозу кофеина, широко открыты глаза, он чрезмерно активен и раздражителен, мало спит».
Если ваш ребенок кажется вам слишком перевозбужденным или нервным и при этом вы употребляете значимое количество кофеина, можно попробовать уменьшить или прекратить прием кофеина на 2-3 недели. Если вы хотите исключить кофеин из вашего рациона, то уменьшайте его количество медленно, так как резкое уменьшение может спровоцировать головные боли и прочие симптомы.

Может ли кофеин влиять на выработку молока?

Широко распространено убеждение, что кофеин может уменьшить количество молока. Большое количество матерей употребляет кофеин, поэтому легко заметить отрицательное влияние на производство молока. Однако несмотря на количество исследований о приеме кофеина кормящими мамами, никакого отрицательного влияния не было выявлено. В действительности одно из исследований показало, что кофеин может стимулировать выработку молока (Nehlig & Debry, 1994). Ребенок, который получил дозу кофеина, может быть нервным и тревожным, неэффективно сосать грудь, что приводит к уменьшению количества молока. Т.е. объем молока снижается из-за уменьшения времени сосания, а не из-за кофеина, принятого матерью.

Источники кофеина

Кофеин содержится в кофе, чае, газированных напитках, энергетиках и обогащенных напитках для спортсменов, в некоторых лекарствах, продающихся без рецепта, и продуктах, имеющих в качестве ингридиентов кофе и шоколад. Травяные напитки, имеющие в составе гуарану, колу, мате или зеленый чай, также содержат кофеин.

Содержание кофеина в некоторых продуктах


Продукт

Размер порции (мг/мл)

Кол-во кофеина (мг)
кофе зерновой 240 120-180
кофе быстрорастворимый 240 80
чай черный 240 48
чай зеленый 240 30-35
шоколад горький 100 60
Coca cola 360 36

Какая доза кофеина считается большой?

Вы сами сможете ответить на этот вопрос, понаблюдав за своим ребенком. Как уже говорилось ранее, количество кофеина, которое может заметно отразиться на ребенке, зависит от индивидуальных особенностей ребенка, его возраста и здоровья. Наиболее частая формулировка: «не более 5 чашек кофе в день» или 500 мг в сутки. В других источниках утвержается, что максимальная суточная доза кофеина составляет 300-750 мг.

Кофеин во время беременности

Наиболее часто встречающаяся рекомендация — ограничить употребление кофеина беременными женщинами до 300 мг в сутки. Также встречаются рекомендации об ограничении до 150 мг кофеина в сутки (сайт Motherisk)

Оригинал статьи, фото

Breastfeeding and Caffeine
JULY 29, 2011. Posted in: LIFESTYLE CHOICES
By Kelly Bonyata, IBCLC

Сколько выводится кофе из грудного молока. Все «за» и «против» употребления различных видов кофе кормящими мамами. Как напиток может повлиять на малыша? Советы мамам, пьющим кофе во время грудного вскармливания

С рождением ребенка у многих возникают вопросы, что можно, а что нельзя есть при грудном вскармливании. Со многими запретами смириться легко, но вот некоторые повергают женщин в ужас.

Например, кофе, попавшее во все списки запрещенных продуктов. Что делать привыкшим ежедневно его пить девушкам?

Дискуссии по этому поводу не утихают на просторах интернета, в блогах, форумах и социальных сетях, уже много лет. Конечно, можно не обращать на запреты внимания, и продолжать баловать себя крепким и бодрящим напитком, ставшим особенно привлекательным для не высыпающихся мам, но лучше знать, в чем же заключается опасность для малыша и как избежать возможных проблем.

Главная опасность – кофеин

Вообще, столкнуться с этим ограничением вы должны были уже во время беременности. Дело в том, что маленькие дети не могут усваивать этот компонент, ведь, как известно, их пищеварительная система еще далека от совершенства.

До годика они не могут ни усвоить, ни вывести кофеин из своего организма, он постепенно накапливается и вызывает нарушения нервной системы. Мы, взрослые, избавляемся от него всего за несколько часов, малышам не хватит на это и недели. А ведь нервная система ребенка сейчас только формируется.

К чему это приводит:

  1. Повышение нервной возбудимости малыша.
  2. Нарушения сна, что не редкость и у взрослых людей.
  3. Появление аллергии.
  4. Проблемы со стулом – тоже аллергическая реакция.
  5. Вывод из организма жидкости, кальция и других питательных веществ.

Но, конечно, реакция всегда индивидуальна, и то, что проявилось у одного ребенка, не обязательно будет у другого. За исключением случаев, когда при грудном вскармливании мама пьет по 10 чашек кофе в день.

При этом мнения в мире разнятся, так, американцы не видят в кофе ничего страшного, но предупреждают, что его употребление может сделать ребенка на грудном вскармливании беспокойным. Там вообще не существует ограничений в еде для кормящих мам. Западные врачи считают, что на грудном вскармливании женщине можно питаться так, как она хочет. Русские рекомендуют не пить кофе и придерживаться диеты.

Мнение Комаровского Е.О.

Практически все мамы знают о докторе Комаровском и прислушиваются к мнению этого детского врача.

Он считает, что исключать кофе из жизни кормящей маме нужно в трех случаях:

  1. У малыша появляется аллергия. Здесь все четко – выпили чашечку – у ребенка сыпь или проблемы со стулом;
  2. Из-за поступления кофеина ребенку с молоком матери, есть необоснованное беспокойство, возбуждение и нарушения сна;
  3. Последнее замечание – медицинское. Дело в том, что при проблемах ребенка с легкими, врачи часто назначают ему препарат зуфиллин (теофиллин), структура которого имеет большие сходства с кофеином. Поэтому может возникнуть передозировка. В этом случае нужно сразу предупредить врача и решать вопрос с ним.

Нет этих проблем – можете пить кофе, появились – исключайте вообще или хотя бы уменьшайте дозу.

Можно ли кормящим мамам пить кофе без кофеина

Кофе без кофеина кажется отличным выходом для тех, кто не может совсем от него отказаться. Но так ли это?

Такой продукт получается в результате вытяжки кофеина из кофейных зерен. Этот процесс состоит из нескольких этапов:

  1. Паром размягчают зерна.
  2. Увеличенные в объеме зерна помещают в химический раствор, вытягивающий кофеин.

Такой напиток практически не отличается от исходного по вкусу, но мнения профессионалов и ученых расходятся. Так, исследование Общества кардиологии США, показало, что именно этот вид напитка наносит наибольший вред сердечно-сосудистой системе.

Химический процесс его получения достаточно опасен, может оказывать канцерогенное влияние, вызывать у малыша аллергию. В целом, его влияние на организм до сих пор не до конца изучено, поэтому мы советуем не употреблять такой кофе кормящим мамам.

Зеленый кофе

Набранные килограммы, зависимость от кофеина, изматывающие дни, и недостаток времени приводят к тому, что мамы ищут быстрый способ привести себя в порядок. Особенно влияют на поиски мнения, что занятия спортом при грудном вскармливании нежелательны, а если имели место осложнения в родах, то и вовсе запрещены.

Все это и приводит женщин к решению, что можно пить зеленый кофе, ведь зеленый чай рекомендуют для лактации многие специалисты. Этот напиток уменьшает аппетит, чудесным образом снижая вес без дополнительных усилий.

Вроде как вкусно и просто, но:

  • Здесь тоже есть кофеин. Этот вариант – своеобразный полуфабрикат, также подлежащий обжарке.
  • Все время беременности и лактации в вашем организме меняется гормональный фон. Поэтому худеть сейчас нежелательно, а возможно, и бесполезно. Думаю, многие и до этого сталкивались с проблемой гормональных скачков, когда не смотря ни на какие диеты, вес все равно набирался или не изменялся.
  • Снижение аппетита может привести к уменьшению количества вырабатываемого молока и общей усталости. Также это способно снизить количество полезных веществ, поступающих от матери к ребенку.

Что же делать кофеманкам

Конечно, сначала стоит постараться отказаться от кофе. Но при грудном вскармливании итак очень много ограничений, и такое часто не под силу выдержать мамам. А то, что запрещено, особенно привлекательно. В этом случае:

  1. Выбирайте свежесваренный, органический кофе, средней или небольшой крепости, с добавлением молока. Минимальное содержание кофеина в высокогорной арабике, этот сорт будет лучшим решением.
  2. Пейте его по утрам, сразу после кормления. Так концентрация в молоке будет меньше, а к вечеру кофеин и вовсе из него пропадет.
  3. При этом не употребляйте другие продукты, содержащие кофеин, например, шоколад или зеленый чай. Также он может быть и в болеутоляющих препаратах.
  4. Также увеличьте количество выпиваемой воды, которая поможет выводить из организма кофеин.
  5. Употребляйте больше продуктов, содержащих кальций: сыр, творог, молоко, сливки. Они будут восполнять вымываемый из организма такой полезный элемент.
  6. И забудьте о молотом кофе, для которого используется содержащий огромное количество кофеина дешевый сорт кофе – робуста.

Но если вы замечаете аллергию или другую реакцию у ребенка, то придется привыкать жить без любимого напитка. Не забывайте, что это временно, ваш малыш не будет на грудном вскармливании всю жизнь.

Резкий отказ от кофе вызовет стресс у организма, поэтому постепенно уменьшайте его употребление, обращая внимание на реакцию малыша. Возможно, вы найдете ту дозу напитка, которая не будет наносить вред ребенку.

Если не получилось, то постарайтесь чем-то заменить кофе, например, цикорием, свежевыжатыми соками, чаем или настоями трав. Совместите приятное с полезным – настои тмина, аниса и укропа очень помогают лактации.

Учитывайте, что в коле, энергетических напитках, и даже в некоторых сортах чая, кофеина даже больше, чем в зерновом кофе.

Не расстраивайтесь, если рекомендации не помогли и приходится отказаться от кофе совсем. Когда вы закончите быть кормящей мамой, то снова сможете есть и пить то, что захотите. А вашей наградой станут спокойные ночи, а главное, здоровый и счастливый малыш, с устойчивой нервной системой.

Желаем вам терпения и неаллергичного малыша!

Соблюдая диету еще во время беременности, молодая мама задумывается, можно ли ей употреблять некоторые из запрещенных продуктов после рождения крохи, ведь известно, что женщины в период лактации придерживаются . Так, у кормящей мамы возникают вопросы по поводу того, можно ли ей пить кофе.

Разрешено ли пить кофе при лактации?

Каждая женщина, ребенок которой находится на грудном вскармливании, должна с осторожностью употреблять любые напитки, содержащие кофеин. Все дело в том, что данное вещество, попав в грудное молоко, может привести к повышению возбудимости нервной системы, появлению бессонницы.

Степень поглощения кофеина очень варьируется, и полностью зависит от индивидуальных особенностей женского организма. В свою очередь, попав в организм крохи, кофеин довольно долго из него не выводится. Это утверждение было доказано испанскими педиатрами, которые не рекомендуют кормящим мамам пить кофе.

Однако в тех случаях, когда мама просто не способна отказаться от употребления данного напитка, можно пить его в умеренном количестве, но не более 2 небольших чашек в день. Лучше всего заменить данный напиток, подобным на него.

Сколько разрешено выпивать кормящим кофе?

При кормлении грудью мамам не запрещено пить кофе, однако его объем необходимо строго ограничить. Так, допускается 200-300 мл в сутки. При этом необходимо стараться употреблять его в утренние часы и днем, задолго до того времени, когда женщина соберется кормить малыша грудью.

Порой кормящая мама считает, что зеленый кофе содержит меньше кофеина и его можно пить в неограниченном количестве. Это мнение является ошибочным, и такой кофе ничем не отличается от черных сортов.

Что можно кормящей маме вместо кофе?

Многие врачи рекомендуют пить кормящим кофе без кофеина. В таком случае женщина как и раньше сможет насладиться вкусом этого напитка, но без вреда для ее малыша. Однако многие утверждают, что данный напиток имеет совсем не тот вкус, и поэтому он не всем нравится.

В качестве заменителя кофе может выступить и цикорий, который по вкусу отдаленно напоминает кофе. Этот напиток положительно действует на нервную систему, успокаивая организм и придавая ему жизненных сил. Кроме того, положительно влияет на процесс обмена веществ и пищеварения, увеличивая перистальтику кишечника.

Третьим напитком, заменяющим кофе, который можно пить кормящей маме, является какао. Он в своем составе содержит теобромид, который оказывает положительное действие на нервную и сердечно-сосудистую системы. В какао содержится совсем немного кофеина (0,05-0,1%), поэтому оно не обладает возбуждающим действием на организм. Однако, стоит учитывать и тот факт, что теобромин может негативно влиять на содержание в организме кальция.

Нельзя забывать и о чае, который маме можно употреблять практически в неограниченном количестве. При этом стоит отдавать предпочтение зеленым сортам, которые содержат большое количество антиоксидантов.

Что необходимо учитывать при отказе от кофе во время лактации?

Многие мамы, разобравшись, почему нельзя пить кофе кормящим, сразу отказываются от него, допуская при этом ошибку. Как и от любой вредной привычки, отказ от кофе должен происходить постепенно, т.к. при резкой отмене у организма может возникнуть стрессовая ситуация, что негативно скажется на лактации.

Таким образом, можно сказать, что кофе разрешено пить кормящим только с некоторыми оговорками. По возможности лучше заменить его другим полезным напитком. Если сделать это не получается, то необходимо ограничить его потребление, чтобы избежать воздействия кофеина на организм малыша.

Содержание статьи:

У многих людей утро начинается с ароматного бодрящего напитка. Молодой мамочке тоже хочется выпить чашечку кофе, чтобы зарядиться энергией на весь день. Тем не менее, питание кормящей женщины должно быть продуманным и сбалансированным, чтобы никоим образом не навредить малышу. И, если с продуктами питания определиться как-то можно, то с напитками дело обстоит немного сложнее. К сожалению, женщинам приходится ограничивать себя в употреблении этого напитка на время беременности и кормления грудью ребенка. Специалисты пока не пришли к единому мнению относительно вопроса — кофе при грудном вскармливании несет какую-то пользу или только вред? Некоторые утверждают, что мамы могут пить кофе как и прежде, не ограничивая себя в объемах, другие уверены в его негативном воздействии на организм малыша. Поэтому, каждая женщина сама вправе решать, пить кофе во время лактации или отказаться. Но некоторые сведения о кофе женщинам полезно будет получить, тогда и принять решение будет проще.

Как кофеин влияет на младенца, чем он вреден?

На самом деле мамы остерегаются пить кофе из-за опасений, что малыш станет нервным, беспокойным, начнет плохо спать. Однако, кофе не принесет пользы грудничку совсем по другой причине: организм новорожденного просто не в состоянии усваивать и выводить этот продукт из своего неокрепшего организма. Причем вредное воздействие напитка может сказаться на здоровье малыша при накапливании его в детском организме, а это будет возможным в том случае, если мама регулярно и в больших объемах будет его употреблять. Кофеин содержится и в какао, и в шоколаде, а в зеленом чае, например, содержание кофеина намного выше, чем в кофе. Конечно, как любой другой новый продукт, напиток может вызвать аллергические проявления у малыша, поэтому в ближайшие часы после кормления необходимо пронаблюдать за реакцией ребенка.

И все же, наличие кофеина в напитке вызывает опасения врачей, которые предупреждают о возможных последствиях употребления кофе на ребенка:

Возбуждение нервной системы малыша;
аллергические проявления;
обезвоживание;
ускоренное выведение полезных веществ и кальция из организма младенца.

Все эти последствия вряд ли проявятся после выпитой мамой чашечки кофе, а если кормящая мамочка выпьет этот напиток сразу после кормления, то вероятность последствий станет еще ниже. И все же, поскольку детский организм не может справиться с выведением кофеина, который имеет тенденцию накапливаться, то передозировка может действительно таить в себе опасность для грудничка.

Правила для кормящих мам

Учитывая все вышесказанное, мамам стоит придерживаться некоторых правил при употреблении напитка:

Пить натуральный кофе;
содержание кофеина уменьшится, если кофе не варить, а залить кипятком и дать настояться;
употреблять напиток желательно после кормления, чтобы к следующему прикладыванию ребенка к груди концентрация кофеина снизилась;
стараться выпивать не более двух чашек напитка в два дня;
при употреблении кофе отказаться от других продуктов, содержащих кофеин;
увеличить дневной объем выпиваемой воды — дополнительная чашка воды на чашку выпитого кофе;
можно заменить кофе напитком из цикория;
стараться больше употреблять продуктов, содержащих кальций.

Совсем отказаться от кофе, так же, как и игнорировать все предостережения, будет неверным. Лучше придерживаться золотой середины и просто не злоупотреблять напитком. Тогда мама сможет без вреда для малыша побаловать себя чашечкой ароматного напитка.

После первого употребления кофе, внимательно проследите за реакцией малыша. Если будут наблюдаться беспокойство, расстройство стула, плохой сон, то нужно отказаться от дальнейшего употребления кофе. Через несколько недель можно повторить попытку, когда организм младенца немного окрепнет.

Какой выбрать кофе?

При кормлении грудью лучше выбирать натуральный кофе в зернах. Если вы приготовите напиток из свежемолотых зерен, то в нем содержание кофеина будет ниже, чем в напитке из зерен промышленного помола.

Растворимый кофе врачи совсем не советуют пить — для его производства берется кофе низкого качества, с повышенным содержанием кофеина, причем растворимый кофе подвергается специальной обработке, поэтому повышается риск возникновение негативных последствий. К тому же, вместо качественного кофе в магазине может оказаться суррогатный порошок, содержащий искусственный кофеин, содержание которого в два раза превышает норму по сравнению с натуральными зернами.

Как вариант можно побаловать себя кофе без кофеина, который не является редкостью в последнее время. Вкусовыми качествами он практически не уступает обычному напитку, но оказывает деликатное воздействие на организм.

Зеленый кофе при грудном вскармливании – будет ли польза?

За время беременности и кормления грудью некоторые женщины набирают лишний вес, от которого хотят избавиться в кратчайшие сроки после родов. Для этого мамочки готовы идти на любые жертвы: мучать себя разными диетами, изводить регулярными занятиями до изнеможения в спортзалах. В последнее время можно услышать о новом методе: зеленый кофе с имбирем, способный в один миг избавить от лишних килограммов. Однако хочется сказать кормящим мамам, что в этот период в организме женщины происходят кардинальные гормональные преобразования, поэтому не нужно стараться сразу сбросить лишний вес. Лучше позаботиться о здоровье своего малыша, а потом уже заниматься совершенствованием своей фигуры.

Зеленый кофе является полуфабрикатом, который нужно обжарить, чтобы появился характерный аромат и кофеин. Измененный гормональный фон может не принести ожидаемых результатов похудения. При его употреблении действительно снижается аппетит, однако малышу это не принесет никакой пользы. После периода лактации гормоны придут в норму, вот тогда вы сможете со спокойной душой добиваться своей цели, худеть на здоровье, не опасаясь при этом навредить ребенку. Тем более, что зеленый кофе действительно является отличным антиоксидантным средством и вы сможете не только использовать его для похудения, но еще и поправить свое здоровье.

То есть, только вам решать, будете вы пить кофе или откажетесь от его употребления. Главное в этом вопросе — здоровье вашего малыша. Если его организм воспримет напиток без разных неожиданностей, то и вы, учитывая наши рекомендации, сможете наслаждаться любимым напитком.

После рождения ребенка жизнь мамы кардинально меняется. Малыш плохо спит, плачет, появляется масса новых дел, мама не высыпается, теряет силы, а организм дополнительно ослаблен родами. Хочется помочь себе хоть как-то взбодриться, выпить чашку любимого кофе с молоком, но становится страшно: не навредит ли это ребенку, который получает практически все то же, что ест мать, через грудное молоко. Врачи успокаивают: в большинстве случае ничего страшного нет, и пить кофе с молоком кормящей маме – безопасно, если употреблять его немного и следовать правилам.

Влияние кофе с молоком на ребенка при грудном вскармливании

Каждый ребенок реагирует по-разному. У тех мам, что во время беременности иногда пили кофе, дети обычно менее чувствительны к кофеину. Если же ребенок начинает получать кофеин уже после рождения, через грудное молоко, он, вероятно, будет реагировать на него сильнее. В целом же, недоношенным детям при проблемах с органами дыхания дают кофеин в медицинских целях, и его доза значительно превышает ту, что оказывается в грудном молоке после употребления чашки кофе, так что ничего особо страшного в этом нет.

Молоко употреблять полезно, хоть и в небольших количествах. В нем содержится кальций, необходимый для роста и прочности костей, и цинк, который благотворно влияет на кожу, ногти и волосы. Цинк и фолиевая кислота помогают организму матери быстрее восстанавливаться после родов, укрепляют иммунитет.

Если ребенок плохо реагирует на кофе, откажитесь от любимого напитка на некоторый период. Со временем чувствительность к кофеину снижается, и вы сможете попробовать снова, когда ребенку исполнится 6-9-12 месяцев.

Может ли кофе с молоком уменьшить лактацию?

Нет, сами по себе ни кофеин, ни молоко не могут повлиять на выработку молока у кормящей мамы. Врачи неоднократно проводили исследования, и одно из них, проведенное в 1994 году американскими педиатрами, даже показало увеличение производства молока в организме матери. Единственное но: у детей до полугода кофеин может вызвать излишнюю возбудимость, нервозность, ребенок может сам по себе меньше есть, плохо брать грудь. И в этом случае количество молока сокращается, так как организму столько не нужно. Но дело не во влиянии кофеина на лактацию, а в том, что нервозного ребенка сложнее накормить. Если малыш уверенно набирает в весе, выпивает всю грудь, переживать не о чем.

Когда можно пить кофе кормящей маме

Организм новорожденного ребенка почти не способен переработать кофеин, и он накапливается, что может привести к излишней возбудимости, трудностям со сном, газам и другим проблемам. Врачи советуют начинать пить кофе с молоком, когда ребенку исполнится хотя бы 3-4 месяца. Уже в полгода период полураспада кофеина в детском организме будет около 3 часов, и ребенок сможет нормально уснуть, если мама пила кофе днем или с утра.

Кофеин появляется в грудном молоке уже через 15 минут после употребления, пик его концентрации будет через час, а через 2 начнет спадать.

Как вводить кофе в рацион кормящей мамы?

Как и с другими продуктами, все нужно делать постепенно, контролируя состояние ребенка, отслеживая его реакцию.

  • В первый месяц жизни малыша от кофеина лучше отказаться вовсе, как и от молока, которое может быть аллергеном и вызывать кишечные расстройства у ребенка.
  • На 2-3 месяц можно попробовать побаловать себя чашечкой некрепкого кофе после кормления. Врачи советуют пропорцию из 50 мл кофе и 50 мл молока, без сахара. Если малыш ведет себя излишне активно, или появляется аллергия – от напитка придется отказываться и дальше. Если все в порядке – вы можете иногда выпивать чашечку, к примеру, по утрам.
  • До 6 месяцев ребенка не стоит употреблять более 50 мл молока в день, потом, до года, можно постепенно увеличить объем до 200 мл в день.
  • После 9 месяцев организм ребенка перерабатывает кофеин на уровне взрослого, так что можно уверенно пробовать кофе с молоком, если его очень хочется.

Сколько кофеина допустимо при лактации

Большинство врачей не возражают против того, чтобы кормящая мама выпивала 2-3 чашки кофе с молоком в день, если ребенку уже более полугода и у него нет аллергии или излишней возбудимости. В организм ребенка попадает 1-1,5% кофеина, употребленного матерью, и это совсем немного. Тем более, что после 9 месяцев организм ребенка расщепляет кофеин так же, как и у взрослого человека.

Если вы решили уменьшить дневную дозу кофеина, снижайте ее постепенно, чтобы успел перестроиться и ваш организм, и младенческий. Обычно на это требуется 2-3 недели.

Когда кормящей маме нельзя кофе

Если у мамы или ребенка есть некоторые болезни и предрасположенности, стоит воздерживаться от кофе с молоком как минимум до полугода, а лучше – до года:

  • При дефиците железа или анемии у матери кофеин усложняет всасывание железа из еды в кровь, даже если принимать витамины. Это может привести к анемии и дефициту железа у ребенка.
  • При расстройстве кровообращения, проблемах с сосудами и капиллярами у матери, кофеин дополнительно сузит сосуды, что может сделать процесс кормления болезненным и долгим, ребенку будет сложнее высасывать молоко.
  • При проблемах с кишечником у малыша от кофе и молока стоит отказаться, так как они способны вызывать газы, расстройства, боль в животе, отчего ребенок будет плакать и хуже есть.

Всегда следите за состоянием ребенка, и если что-то не так – откажитесь от любимого напитка, и внимательно изучите правила приготовления молочного-кофейного коктейля для кормящей мамы. Возможно, если вы все будете делать правильно, проблема будет решена.

Как готовить кофе с молоком при грудном вскармливании

Следующие несколько правил и советов помогут вам приготовить наименее вредный напиток, который, скорее всего, не повредит ни маме, ни малышу (если нет тяжелых проблем со здоровьем).

  • Выбирайте исключительно натуральный кофе, желательно – Арабику, в ней меньше кофеина и больше полезных микроэлементов, чем в Робусте.
  • Отдавайте предпочтение кофе из кофемашины, или приготовленному в турке и отфильтрованному, чтобы убрать гущу.
  • Забудьте о растворимом кофе и напитках из пакетиков вроде 2 в 1 или 3 в 1. Там много вредных химических добавок, которые перейдут в организм ребенка вместе с молоком матери.
  • Не употребляйте ароматизированные напитки (ирландский крем, вишня, лесной орех и т.д.).
  • Кофе без кофеина – можно, но все же не больше 2-3 чашек в день.

Если вы очень устали, и хотите выпить чашку кофе с молоком вечером, покормите сначала ребенка, или сцедите молоко, а потом наслаждайтесь напитком.

  • Молоко следует выбирать натуральное, не ультрапастеризованное. Но и не стоит покупать на рынках незнакомый продукт. Молоко из магазинных пакетов или упаковок вполне подойдет.
  • Пусть продукт будет достаточно жирным, от 2,5%. Природный жир содержит много питательных веществ.
  • Сливки – достаточно тяжелая пища, и для малыша она вредна. Никаких взбитых сливок или жирных добавок в кофе, в том числе – и растительных.
  • Соевое молоко – очень сильный аллерген, и если вы принципиально не употребляете коровье, начинайте вводить соевое в минимальных дозах и как минимум, с полугода малыша.
  • Козье молоко – допустимо, если нет аллергии.
  • Сгущенное молоко добавлять не стоит, так как в нем много сахара, и оно тоже может быть сильным аллергеном.

С молоком нужно быть осторожной, если в семье есть случаи непереносимости лактозы, дефицита лактазы, аллергия на молочный белок. Эти болезни проявляются не проявляются сразу после выпивания кофе с молоком, поэтому если вы не собираетесь отказываться от любимого напитка, будьте готовы предположить и такую реакцию.

Выводы:

  1. Врачи в целом не запрещают употреблять кормящим мамам кофе с молоком: оно не уменьшает лактацию.
  2. В организм ребенка переходит до 1,5% кофеина, употребленного матерью.
  3. До месяца пить кофе с молоком не стоит, потом можно осторожно пробовать. Лучше всего начинать вводить этот продукт хотя бы с полугода или с 9 месяцев, когда кофеин расщепляется в теле ребенка, как у взрослого человека.
  4. Выбирайте натуральные кофе и молоко, начинайте со 100 мл напитка, где молока до 50 мл.
  5. Следите за состоянием ребенка: нет ли аллергии или излишней нервозности.

Как тяжело, для ценителя, удержаться от соблазна сделать глоток обжигающего терпкого напитка. А уж целая чашка этого густого бархатно-коричневого эликсира способна сотворить чудо с приунывшим организмом. Кофе – «оно» или «он», уже не имеет значения, когда говорят, что можно воздержаться от употребления волшебного напитка. Когда все вокруг утверждают, что кофе при грудном вскармливании — вредная и даже опасная привычка.

Если ты молодая мама. Если тебе повезло, и удалось наладить грудное вскармливание, то одна из проблем, связанных с кормлением малыша, осталась позади. Впереди много счастливых моментов, связанных с этим процессом, так как это самый интимный способ общения матери и ребенка. Но радости радостями, а желания желаниями. Известный факт – молодой мамочке необходима строжайшая диета. А так хочется кружечку горячего, ароматного кофе. И вот он момент истины – поддаться желаниям дать организму желанную дозу кофеина, почувствовать прилив сил или в отчаянии думать о том, что это так вредно для малыша!

В каких продуктах содержится кофе

Опасения употребления кофе в период лактации связано с наличием в нем кофеина. Считается, что даже в малых дозах кофеин оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Однако он содержится не только в кофе, но и в некоторых других продуктах, а именно:

  • зеленый и черный чай – в зеленом чае кофеина содержится даже больше, чем в черном;
  • какао;
  • шоколад черный и молочный;
  • кока-кола.

Как видим, кофеин содержится даже в любимых чае и какао, но только кофе при грудном вскармливании вызывает настороженное отношение мамочек. Далее рассмотрим мифы и реальные факты того, можно ли пить кофе при лактации и как это влияет на ребенка.

Так ли страшен кофе, как о нем говорят

Давайте разбираться, можно ли пить кофе во время лактации. В чем главная претензия? Кофеин – главное вещество, за которое напиток попал в «черные списки» диет при грудном вскармливании. При попадании в организм он оказывает определенное воздействие:

  • Возбуждение общего характера
  • Подъем настроения
  • Будучи антиоксидантом, продлевает молодость клеткам
  • Снимает мышечное напряжение

Можно предположить, что эти свойства несут только пользу организму матери. И потом, бессонные ночи, беспокойное чадо – разве это не повод выпить чашечку другую ароматного кофе для поднятия общего тонуса.

И вот он главный подвох. У чудесного напитка есть обратная сторона. Если есть привычка постоянно взбадривать себя кофейным допингом, то самое время подумать о последствиях:

  • Депрессии без кофейной чашки
  • Упадок сил после резкого подъема
  • Эмоциональная нестабильность
  • Желание поспать

И если кофе для мамочки приносит столь противоречивый результат, то как же он отразится на ее ребенке. Все книжки наперебой сообщают, что все чем питается мама, через час попадает в молоко. Получается, что малыш, вместе с молоком матери хлебнет несколько глотков. Конечно, это не самый полезный напиток для новорожденного. И все будоражащие свойства могут отразиться на состоянии ребенка. Если нет сил отказаться от кофейной радости, смотрите внимательно как отреагирует маленький организм на такой подарок от мамы.

Мнение специалиста

Но вот, что интересно. Все мамочки знакомы с детским доктором Евгением Олеговичем Комаровским, его мнение в первую очередь принимают за правильное. Он считает, что опасность кофе преувеличена. Это не значит, что напиток можно пить по 10 чашек в день, но важных причин, почему стоит сказать кофе «Нет» он выделил всего три:

  1. После молока с добавлением кофеина ребенок ведет себя беспокойно, не засыпает, проявляет общее беспокойство.
  2. Покраснения на коже, высыпания, нарушения стула – относятся к проявлению аллергических реакции на кофеин.
  3. Применение лекарственных средств, содержащих кофеин (эуфиллин) для лечения астматических состояний, опасно передозировкой если мама пьет кофе.

Необходимо, пояснить, что кофеин имеет свойство накапливаться в организме. И если у взрослого человека система отлажена на вывод веществ, то у грудничка эти функции еще не настроены.

Если мама употребляет кофе, то через несколько часов его действующее вещество проникнет в молоко, а с молоком — сразу к малышу.

И там из-за невозможности его выведения начнется процесс накапливания кофеина. Именно на этот момент обращает внимание доктор Комаровский. Если есть назначение эуфиллина, то мама должна сообщить о том, что она пьет кофе, и дозировку препарата можно будет скорректирована исходя из этой информации. В остальном, же педиатр указывает, если не было правлений аллергии и беспокойства со стороны малыша, то объективной причины на запрет нет.

Как пить кофе при ГВ

Если вы решили, что будете пить кофе в период лактации, постарайтесь воспользоваться несколькими несложными правилами:

Пить лучше в первой половине дня. До вечера кофеин полностью выведется из организма. У взрослого это займет около 5 часов.

По возможности кофе кормящей маме лучше употреблять сразу после кормления. Это позволит ребенку не получить основную дозу кофеина с молоком мамы.

Можно пить напиток с молоком. Вкус будет мягче, а дозу можно снизить.

Во время кормления грудью постарайтесь не употреблять растворимые сурогаты. Для их изготовления используют низкокачественное сырье, а дозу кофеина искусственно повышают.

Зерна крупного помола, заваренные собственными ручками, доставят больше удовольствия. Такой кофе при грудном вскармливании, нанесет мамочке и малышу значительно меньше вреда.

Если очень хочется кофе при кормлении грудью, и не одну кружечку, а несколько — обязательно пейте воду. Этот напиток является активным мочегонным средством. Не обезвоживайте свой организм. Восполняйте запас жидкости.

Мифы о кофе

Рекламный трюк – кофе без кофеина. Милые девушки не верьте в это. Кофе – это и есть кофеин. Даже если говорят обратное. Да, содержание вещества в этом напитке снижено искусственно, но за счет изменений в химическом составе, новый продукт запускает синтез холестерина в организме. А кофеин при этом в нем по-прежнему есть. Поэтому, если желаете выпить чашечку, нужно пить хороший натуральный напиток.

Еще один миф гласит – кофе при грудном вскармливание пить нельзя, его лучше заменить на какао или зеленый чай. Там нет кофеина – утверждают советчики. И это еще одно заблуждение. Он там есть, и в шоколаде, и в кока-коле. В зеленом чае его много больше чем в кофе. Но чай под запрет не попал.

Ну и заблуждение, которое придумали себе мамочки, чтоб разрешить себе употреблять кофе. Можно выпить чашечку, сразу сцедиться, то с молок во время кормления малышу уже ничего не попадет. Не мучайтесь. Пиковое значение всасываемости вещества произойдет через час или два после вашей чашечки. Ваши усилия пропадут даром. Решились выпить кофейку – насладитесь им спокойно!

Пить или не пить вот – вот где вопрос. На него должна ответить каждая мамочка сама. Если вы кофеман со стажем, то, конечно, вам будет тяжело отстаивать принципиальную позицию не полезного влияния напитка. Если вы никогда раньше не имели кофейной зависимости, то сейчас и не стоит начинать. Но как бы ни обстояло дело, нет объективных причин для полного запрета на кофе при грудном вскармливании. Будьте внимательны, оцените реакцию своего малыша на первую чашку, выпитую вами. Все прошло гладко? Сделайте себе маленький подарок – иногда наслаждайтесь этим невероятно притягательным напитком.

можно ли его пить кормящей маме при лактации, какой (растворимый, из зерен, с молоком) и сколько, мнение Комаровского

После рождения ребенка жизнь женщины в корне меняется. Это касается и образа жизни, и кулинарных пристрастий — многие продукты во время лактации под строгим запретом. Допустимо ли пить кофе при грудном вскармливании? Этот вопрос волнует мам, не представлявших своей жизни до беременности без чашечки ароматного напитка.

Правда и мифы

Если на минутку бросить взгляд в прошлое, можно столкнуться с категоричным запретом на потребление кофе при ГВ. Бабушки и прабабушки малышей наверняка будут отговаривать молодую маму от кофе, пугая ужасными последствиями. Вот несколько цепких мифов, в которые женщины верили годами.

  • Кофе в период грудного вскармливания можно пить только без кофеина. Лучше отдать предпочтение чаю. Эта теория полностью лишена смысла, ведь напиток так или иначе содержит кофеин, просто в меньших количествах. На протяжении долгого времени чай считался гораздо более безвредным, чем кофе. Тем не менее, в том же зеленом чае содержится аналог кофеина — теин, который не всегда влияет на женский организм положительно. Частое потребление крепкого, сильно настоенного чая способно нанести вред.
  • Растворимый кофе менее вреден, чем молотый или зерновой. Многие думают так, потому что растворимый напиток не содержит натуральных компонентов. Следовательно, вреда от него никакого. Эта гипотеза ошибочна — растворимый кофе содержит большое количество кофеина. Кроме того, этот напиток изготавливается из зерен низкого качества. Что не полезно.
  • Пить и есть можно абсолютно все, начиная с первых дней рождения крохи. Некоторые бабушки могут настойчиво предлагать такой вариант молодой маме. Мотивируется это обычно тем, что таким образом ребенок быстрее адаптируется к нормальным продуктам. Но современные диетологи и педиатры рекомендуют воздержаться от излишеств в еде и питье первые два-три месяца жизни младенца. В дальнейшем можно понемногу расширять материнский  рацион. В числе прочего можно попробовать и кофе.

Через сколько кофе выводится из грудного молока

В среднем, из организма взрослого человека кофеин выводится в течение 5 часов. Речь идет и о крови, и о грудном молоке. Как правило, в этот период мама успевает покормить грудью своего малыша и, следовательно, передать ему некоторую дозу кофеина. Наибольшая концентрация кофеина в молоке — через 15-60 минут после того, как мама выпила чашечку. Потом кофе постепенно выводится из грудного молока.

Почему не стоит пить его литрами

Так можно ли кофе при грудном вскармливании? Да, но с оговорками. Вводя любой новый продукт, нужно пристально следить, как реагирует на него малыш: своим поведением, качеством стула, срыгиваниями (или их отсутствием), состоянием кожи. Популярный в среде современных мам доктор Комаровский также высказал свое мнение по этому вопросу. Он рекомендует наблюдать за малышом. Если грудничок ведет себя как обычно, кожа и стул в порядке, кофе можно пить. Но конечно, по чуть-чуть, а не литрами.

Несмотря на то, что при кормлении грудью кофе пить не возбраняется, маме стоит быть предельно осторожной. Как и в случаях с другими продуктами, напиток нанесет вред, если пить его помногу.

  1. «Эффект накапливания». Детский организм научится эффективно выводить этот вещество самостоятельно лишь после 2 лет. Таким образом, постоянное потребление мамой кофе может привести к накапливанию кофеина в организме малыша. В некоторых случаях наблюдалась даже кофеиновая зависимость у грудничка.
  2. Чрезмерное потребление бодрящего напитка может спровоцировать детские запоры.
  3. Злоупотребление способно вызвать аллергическую реакцию со стороны организма ребенка, не привыкшего к этому продукту.
  4. Кофе провоцирует выведение кальция из организма. Именно поэтому молодой маме, испытывающей острый дефицит кальция, стоит полностью отказаться от кофе на некоторое время.
  5. Возможное влияние на нервную систему ребенка. И хотя доказано, что такое воздействие минимально, отдельные малыши могут отреагировать на выпитый мамой напиток возбуждением и беспокойством. Организм каждого человека, в том числе и маленького, индивидуален. Именно поэтому кормящей маме стоит внимательно наблюдать за поведением своего крохи после потребления ею кофе.

Внимание! Кофеин содержится не только в кофе. Немалая концентрация этого вещества находится в черном и зеленом чае,  какао, шоколаде, кока-коле. Следовательно, эти продукты также следует употреблять очень осторожно.

Правила безопасности

Если кормящей женщине очень хочется какой-то продукт или напиток, отказываться от него не стоит. В противном случае молодая мама может заработать стресс и нервные расстройства на фоне постоянных гастрономических запретов. Или вообще откажется от ГВ.

Пить кофе можно, однако следует придерживаться определенных правил выбора и потребления.

Предпочтение лучше отдать зерновому кофе. Зернышки должны быть самого лучшего качества, тогда помолотый и сваренный вручную напиток станет гораздо более полезным, чем его магазинный аналог.

Напиток лучше всего не варить, а заваривать, заливая молотые зерна кипятком. Такой подход позволяет уменьшить количество кофеина.

Оптимальное количество для кормящей женщины — одна чашка в течение дня (лучше всего в ранние, утренние часы).

Пить кофе лучше сразу же после кормления ребенка. Концентрация кофеина в молоке к началу следующего кормления существенно снизится.

Если кормящая мама любит пить кофе, нужно ограничить потребление других кофеиносодержащих продуктов.

Маме стоит ввести в свой рацион больше продуктов, содержащих кальций (кунжут, сыр, творог и др.). Кормящие мамы практически всегда испытывают дефицит кальция в организме, а кофеин усугубляет ситуацию.

Кофеин способствует обезвоживанию организма, что негативно отражается на лактации. Кормящим нужно тщательно следить за количеством выпиваемой в сутки воды (не менее 2 литров). Такой подход позволит маме поддерживать в норме баланс жидкости в организме.

Некоторые мамы любят добавить немного молока в чашку. Однако некоторым малышам коровье молоко запрещено: это сильный аллерген. Кофе с молоком кормящей маме можно употреблять после того, как она убедится в отсутствии аллергических реакций своего крохи на этот напиток. Стоит лишь соблюдать норму и не потреблять больше 30-50 мл молока на одну чашку.

Если же кормящая мама самостоятельно или под давлением обстоятельств решила отказаться от потребления кофе, его можно заменить другими напитками. В этом случае стоит набрасываться на крепкий черный и зеленый чай — его избыток может вызвать накапливание кофеина в организме мамы и крохи.

Идеальным вариантом для «кофемам» станет цикорий. Этот напиток очень напоминает кофе по вкусовым качествам и вместе с тем не содержит кофеина. Вероятность возникновения аллергических реакций у ребенка после цикория очень мала в сравнении с кофе или чаем. Еще одним несомненным плюсом для молодой мамы, экономящей свое время, является простота в приготовлении напитка из цикория. Достаточно залить одну столовую ложку порошка стаканом кипятка и наслаждаться вкусным и ароматным напитком.

Правда, есть одно но. Если после родов у женщины начался геморрой, от цикория лучше отказаться: это неприятное заболевание прогрессирует под воздействием цикория.

Слабый, некрепкий чай тоже допустим в рационе мамы.

Таким образом, при грудном вскармливании кофе не является запрещенным продуктом. Молодой маме стоит лишь учитывать несложные рекомендации и тщательно подходить к выбору напитка. При малейшем подозрении на негативное влияние на младенца потребление арабики стоит отложить на некоторое время. Кормящим любительницам кофе не стоит расстраиваться, ведь малыш подрастет, и многие гастрономические запреты будут сняты. А общение со своим крохой поможет с легкостью перенести некоторые временные пищевые ограничения.

Кофеин и грудное вскармливание — Ла Лече Лига Россия

Перевод Ольги Лукашковой

В книге «Искусство грудного вскармливания» (с.225) написано, что употребление нескольких чашек кофе, общим объемом не более 750 мл, не причинит вреда большинству мам и детей. Обратите внимание на объём одной чашки кофе или чая, поскольку ёмкость чашек может существенно варьироваться.  Имеется в виду не крепкий кофе, содержание кофеина в котором примерно 100 мг на чашку объемом 250 мл (это примерно одна чашка капучино, латте  или американо). Если кофе крепкий, то рекомендуемый объем будет меньше в зависимости от крепости кофе.  Поэтому предлагается ориентироваться на дозу 300 мг кофеина в сутки. Это доза, которая обычно не влияет на малыша. Можно также уточнить количество кофеина на упаковке с кофе или у официанта в кафе.

Авторы книги Breastfeeding Answer Book («Грудное вскармливание.  Вопросы и ответы.») (с. 98) напоминают мамам, что при подсчете количества потребляемого кофеина следует учитывать все его источники: газированые напитки как Кока-Кола, некоторые виды обезболивающих, лекарства от простуды и другие лекарственные препараты. Шоколад содержит вещество теобромин, которое оказывает кофеиноподобное влияние на организм и матери, и ребенка. Если ребенка «перекормить» кофеином, он может быть чреземерно возбужден, с трудом засыпать и беспокойно себя вести.

В книге Breastfeeding: A Guide For the Medical Profession («Грудное вскармливание.  Справочник для медработников»), пятое издание, авторы-врачи Рут Лоресн и Роберт Лоренс так описывают проблему:

«Обсуждение вопроса о  кофеине занимает отдельное место по двум причинам: употребление кофеина вызывает много вопросов, но информация в большинстве источников не дает ясного ответа на них.  При употреблении кофеина, содержащегося в одной чашке кофе, уровень кофеина в молоке составляет всего 1% от  концентрации кофеина в организме матери. Уровень кофеина в плазме ребенка так же незначителен. Однако кофеин накапливается в организме ребенка».

В заключение, авторы добавляют, что «курение усиливает действие кофеина» на организм. В книге также приводятся данные о том, что способность метаболизировать кофеин появляется у ребенка в возрасте 3-4 месяцев.

Если мать заметила, что ребенок реагирует на кофеин, она может попробовать исключить на две-три недели все источники кофеина из своего питания – кофе, чай, шоколад, газированные напитки и медикаменты. Однако, следует помнить, что резкий отказ от кофеина может вызвать у матери головные боли или другие симптомы синдрома отмены кофеина. Если ребенок плохо спал из-за воздействия кофеина, мать заметит улучшение в характере сна ребенка в течение периода от нескольких дней до нескольких недель после отказа от кофеина.

Хотя кофеин не является аллергеном, влияние кофеина на организм описано в разделе «Вопросы и ответы» об аллергии.

Источники

1. Breastfeeding: A Guide For the Medical Profession / Lawrence, 2008

2. Core Curriculum For Lactation Consultant Practice 3rd Edition by International Lactation Consultant Association (ILCA), 2013

3. Breastfeeding Answer book by La Leche League International, 2003

Info Mamalino | Кофе на ГВ

В первые месяцы мама устает, и употребление кофе может помочь восстановить физическую активность для ухода за ребёнком. ПОПАДАЕТ ЛИ КОФЕИН В ГРУДНОЕ МОЛОКО? Согласно исследованиям, у мамы, пьющей кофе, в молоке слишком мало кофеина, чтобы негативно влиять на малыша.

Максимальная концентрация кофеина в молоке наблюдается через 1-2 часа после употребления.
Доза кофеина в крови малыша составляет лишь 0,06 – 1,5 % от дозы матери.

Кофеин (Caffeine ), согласно справочнику совместимости лекарственных средств на ГВ, относится к категории — «умеренно безопасный».
Вопрос:
Сколько чашек выпивать именно вам?

Ответ:
Количество кофеина, которое может отразиться на ребенке, зависит от его индивидуальных особенностей, возраста и здоровья.

НАБЛЮДАЙТЕ за малышом после употребления кофе.


Некоторые мамы выпивают до 5 чашек в день без вреда для малыша.

Употребляйте натуральный кофе, нежели растворимый. Где вы уверенны в «правильности» его приготовления и отсутствии дополнительных добавок.

Кофеин из организма недоношенных и новорожденных детей выводится дольше.
Учитывайте это после родов.

Период выведения кофеина из организма:

Новорождённый — 65-130 часов,
Ребёнок 3-5 мес — 14 часов,
Ребёнок 4-9 месяцев — 3-7 часов (как у взрослого человека).

КОФЕИН содержится:

Кофе зерновой (240 мл) — кофеин — 120-180 мг.
Кофе растворимый (240 мл) — кофеин — 80 мг.
Чай чёрный (240 мл) — кофеин — 48 мг.
Чай зелёный (240 мл) — кофеин — 35 мг.,
Шоколад горький (100г) — кофеин — 60 мг.,
Coca Cola (360 мл) — кофеин — 36 мг.
Следите за содержанием КОФЕИНА в целом.

Важно

Кофеин снижает уровень железа в молоке матери. Восполняйте запасы этого полезного минерала.
Курение усиливает действие кофеина на организм.
Употребление кофе не оказывает влияние на количество и выработку молока.

Подведём итог:

Кофе при ГВ можно употреблять в умеренных количествах от 1 до 5 чашек в день.

Компенсировать мочегонный эффект дополнительной жидкостью;
Следить за самочувствием грудничка;

Обращать внимание на способ приготовления.

Кофе при грудном вскармливании: можно, или лучше воздержаться?

Спустя недельку после родов, а то и позже, обязательно захочется вспомнить крепкий жженый аромат кофе и его терпкий привкус. Он помогает не заснуть от усталости, а также приятно провести время с подругами, попивая этот бодрящий напиток. Но разрешается ли пить кофе при грудном вскармливании? Ведь здоровье малыша – главный приоритет.

Содержание статьи

Кратко о кофеине

Кофе, не говоря о кофеине, который он содержит в большой концентрации, малополезен для человека, если пить более 1 чашки в день. Однако кофеин легко встретить во многих продуктах питания, о чем можно и не догадываться вовсе. Итак, список запрещенных из-за содержания кофеина продуктов во время лактации:

  • крепкий черный чай;
  • обезболивающие медикаментозные препараты;
  • темные и молочные, шоколадные продукты;
  • напитки-тоники, энергетики, и просто кока-кола.

Постепенно, в течение первых 12 месяцев от роду, организм малыша научится усваивать кофеин, но ранее этого срока он строго противопоказан в рационе грудничка. Ведь, как известно, наименьшая часть пищи, которую употребляла мать, будет трансформирована в грудное молоко для кормления. А если надеяться, что следы употребления кофе при грудном вскармливании уйдут между кормлениями, то можно прогадать, ведь опасное для малыша вещество выводится из материнского организма только после 5 часов от приема кофе. Для сравнения – младенческий организм потратит около 4 суток, чтобы избавится от кофеина. Следовательно, вывод таков: кофеин накапливается в организме малыша, если его мать злоупотребляет этим ароматным напитком.

Чем опасен кофеин для малыша?

Прием кофеина негативно сказывается на нервной системе не только матери, но и грудничка. Возникает необоснованная раздражительность или апатия, внезапное беспокойство, нарушения ночного и дневного сна. К тому же, кофе при грудном вскармливании немного имеет родство с зависимостью, что точно не нужно маленькому человечку.

Если мать замечает такие реакции у ребенка, то ей следует прекратить употреблять кофе или же снизить кофеин-содержащую продукцию в своем рационе.

Однако, однозначный кратко- или долгосрочный вред  для здоровья малыша от употребления кофе его матерью не доказан, ведь даже недоношенным младенцам назначаются для поддержания дыхания препараты с дозой кофеина.

Многие матери утверждают, что при приеме около 3 чашек кофе в день и при параллельном кормлении грудным молоком, их детвора не выказывала никаких раздражительных реакций. Но есть и такие случаи, когда ребенок после молока с кофеином становился чрезмерно активным, много плакал, не мог уснуть, и даже бывали проявления аллергии и расстройства стула. Также педиатры в один голос утверждают, что кофе при грудном вскармливании для малыша вреден, прежде всего, тем, что он вымывает из растущего организма полезные микроэлементы, в частности кальций. Более того, он способствует мочегонному действию, то есть обезвоживает организм, что очень опасно для маленького ребенка.

Очень важно следить за употребляемыми объемами кофе или крепкого чая при грудном вскармливании в рационе кормящей женщины в период, когда ее ребенок находится на каком-либо лечении. Например, если по показаниям врача в связи с дыхательной дисфункцией легких для малыша необходим прием Эуфиллина, его матери необходимо поставить в известность врача о выпитой чашке кофе, чтобы избежать передозировки кофеином грудничка.

Так пить или не пить кофе при грудном вскармливании?

Лучше не пить этот напиток во время лактации. Ведь вряд ли после перехода малыша на обычное питание в возрасте 1 года мать будет давать ему кофейные напитки, потому как организм уже наверняка на то время успеет привыкнуть к кофеиномании. Но все же, если не удается воздержаться от любимого лакомства, самым безопасным способом употребления кофе будет 1 выпитая чашка, разбавленная молоком, после кормления в течение первой половины дня. Либо, если ожидается вынужденная пауза в кормлении, например, в связи с делами, употреблять кофе за 5 или больше часов до кормления. Если же проблем не наблюдается ни у матери, ни у малыша, можно не бояться и пить кофе в разумных дозах – 1-2 чашки на день.

Как долго кофеин остается в грудном молоке? Вы знаете?

И я здесь, чтобы сказать тебе, мама, что нет большего страдания, чем обходиться без кофеина.

Напрашивается вопрос… Должны ли мы просто страдать от этого? Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны ответить на несколько дополнительных вопросов: ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ кофеин в грудном молоке проблемой? Как долго кофеин остается в грудном молоке ? Сколько кофеина безопасно, когда я кормлю грудью?

Я рада поделиться с вами некоторыми ответами на вопрос о кофеине во время грудного вскармливания.Читать дальше!

Если вы еще этого не сделали, не стесняйтесь присоединиться к более чем 300 000 новых мам и подписывайтесь на меня здесь, в Instagram, чтобы получать потрясающие советы по беременности и родам!

Как долго кофеин остается в грудном молоке?

Это простой вопрос с простым ответом.

Хотя точное количество времени, в течение которого вы будете видеть кофеин в грудном молоке, будет отличаться от человека к человеку, мы обнаружили, что обычно он полностью выводится из вашего организма через 24 часа (хотя имейте в виду — это может варьироваться) . Мы знаем, что период полувыведения кофеина из грудного молока составляет от 1,5 до 14,5 часов.

Что такое период полураспада, спросите вы? Отличные новости! Мы поговорим подробнее о том, что означает период полураспада, чуть позже — без спойлеров, вам придется продолжать читать!

И еще один забавный факт… кофеин обнаруживается в течение пятнадцати минут после его приема внутрь, а пиковые уровни достигаются в слюне и молоке в течение одного часа (источник).

Проникает ли кофеин в грудное молоко?

Это справедливый вопрос, мама! К сожалению, ответ положительный, однако это не очень много .

Процент кофеина, передаваемого ребенку при грудном вскармливании, варьируется, но обычно колеблется от 0,06% до 1,5% от того, что вы съели. Несмотря на то, что это действительно крошечное количество (верно, у вас есть ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ, чтобы взять эту чашку кофе, леди!), есть некоторые важные меры предосторожности, которые вы должны принять. О некоторых из них мы поговорим позже.

Хотите увеличить количество молока? Попробуйте это ВКУСНОЕ печенье, которое мама знает лучше всех!

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?

Если вы поймали себя на том, что спрашиваете « сочетаются ли кофе и грудное вскармливание? «, короткий ответ да — в меру .Кофе и грудное молоко совершенно безопасны, если вы соблюдаете рекомендованную дозу максимум от двух до трех чашек в день. Предупреждение о кофе и грудном вскармливании заключается в том, что вам НЕОБХОДИМО проверять содержание кофеина во всем, что вы пьете. Я думаю, вы будете удивлены, насколько сильно может варьироваться содержание кофеина в разных кофейных напитках.

Как вы увидите ниже, я перечислил содержание кофеина в наиболее популярных диетических продуктах, содержащих кофеин (включая ваши любимые напитки!)

При выборе кофейного напитка следует помнить о нескольких вещах. Кофе со льдом, как правило, содержит меньше кофеина, чем горячий кофе, хотя вам все равно нужно проверить, потому что это не всегда так (очевидно, в жизни ни в чем нельзя быть уверенным).

Еще один момент, на который стоит обратить внимание. Если вы готовите кофе дома, обратите внимание на то, как вы порционируете свою гущу. Если вы ВЗВЕШИВАЕТЕ свои порции, более темная обжарка будет содержать больше кофеина, чем тот же вес в светлой обжарке, так как темный кофе менее плотный из-за содержания воды при обжарке – по сути, вы поместите больше зерен в свой целевой вес, потому что они легче, чем кофеина. необжаренные бобы.

Естественно, если вы отмерите кофе ЧИСЛО мерных ложек, в более легком напитке будет больше кофеина. Это означает , если вы не взвешиваете свой кофе, подумайте о том, чтобы придерживаться темной обжарки.

Связанный : Отзыв кормящей мамы об онлайн-классе по грудному вскармливанию

Сколько кофеина безопасно, когда я кормлю грудью?

БЕЗОПАСНОЕ количество кофеина во время грудного вскармливания зависит от нескольких различных факторов, но, как правило, вам должно быть достаточно около 300 мг кофеина в день (хотя никогда не помешает проконсультироваться с врачом прямо перед кейс).Чтобы дать вам представление, это около двух или трех чашек кофе, всего .

Пожалуйста, помните важность проверки содержания кофеина во всем, что вы принимаете , так как он имеет тенденцию проникать в наши системы через различные продукты или лекарства.

«Безопасное» количество кофеина при грудном вскармливании может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, таких как возраст вашего ребенка и его толерантность. P Новорожденные и новорожденные дети усваивают кофеин медленнее , поэтому вам нужно быть более осторожными с потреблением кофеина, так как они будут более чувствительны к нему.Кроме того, имейте в виду, что некоторые дети просто не могут переносить кофеин.

Позже мы поговорим о некоторых признаках, на которые следует обратить внимание, если вы подозреваете, что у вашего ребенка повышенная чувствительность к кофеину.

Похожие: Лучшие подарки для кормящих мам

Каков период полураспада кофеина?

Хорошо, мама. Этот раздел будет немного тяжелее для чтения, но я хотел предоставить вам достаточно информации, чтобы понять взаимосвязь между кофеином и вашим ребенком.Если вы не хотите читать мое объяснение, просто знайте, что период полураспада может составлять до 97 часов для новорожденных и 14 часов, когда они достигают 3-5 месяцев.

В случае, если вы не знакомы с этим термином, период полураспада лекарства указывает время, необходимое для того, чтобы это лекарство подействовало на пятьдесят процентов от его полной дозы . Например, период полураспада ибупрофена составляет около двух часов. Это означает, что если вы приняли 600 мг ибупрофена, через два часа у вас все еще будут работать 300 мг.

В целом, у взрослого человека большинство веществ усваивается гораздо быстрее, чем у новорожденного. Для взрослых период полувыведения кофеина составляет в среднем 6 часов (это означает, что организму требуется 6 часов, чтобы вывести ПОЛОВИНУ кофеина).

Для новорожденных период полураспада может достигать 97,5 часов , который уменьшается примерно до 14 часов в возрасте от трех до пяти месяцев. Итак, имеет смысл, ПОЧЕМУ вам нужно быть более осторожным с потреблением кофеина с новым ребенком. Мы не хотим продолжать добавлять в их организм еще кофеина.

Короче говоря, этот маленький ребенок, возможно, все еще пьет чашку кофе в прошлую среду в воскресенье. Если бы нам всем так повезло.

Я знаю, что информации было много, но я надеюсь, что она поможет вам лучше понять, как кофеин при грудном вскармливании влияет на вашего малыша.

Связанный: Что вам нужно знать о грудном вскармливании

Что насчет энергетических напитков и грудного вскармливания?

В то время как содержание кофеина в ОДНОМ энергетическом напитке составляет , обычно не проблема, это намного больше, чем кажется на первый взгляд, когда дело доходит до того, что содержится в вашем любимом энергетическом напитке.

Я собрал информацию о некоторых наиболее распространенных ингредиентах популярных энергетических напитков (я смотрю на вас, Redbull и Monster).

Эти ингредиенты в лучшем случае сомнительны, а в худшем потенциально опасны . Я определенно рекомендую тщательно проверять ингредиенты, прежде чем вы решите открыть банку.

И, как всегда… поговорите с врачом. Вот для чего они нужны . Они лучше всех знают вас и вашу ситуацию, поэтому, если они думают, что все в порядке — вперед.

Таурин

Таурин является распространенным ингредиентом, который содержится в мясе и рыбе (в меньших количествах), а также во многих энергетических напитках (в больших количествах). Предполагается, что это поможет увеличить вашу выносливость, и обычно считается безопасным. Хотя я согласна с тем, что новые мамы могут извлечь выгоду из увеличения выносливости (кто я шучу — НЕ молодым мамам это тоже нужно!), недостаточно исследований, чтобы узнать, безопасно ли это употреблять во время грудного вскармливания. Вот почему официальная позиция заключается в том, что вам следует возможно избегать этого.

Женьшень

Женьшень (а также другие подобные травы, такие как гинкго билоба) добавляют в энергетические напитки, чтобы улучшить работу мозга. Он указан как препарат L3 (умеренно безопасный) во время грудного вскармливания с некоторыми оговорками. Если вы принимаете антидепрессанты или принимаете инсулин из внешних источников, женьшень может вызвать взаимодействие с лекарствами, и его НЕОБХОДИМО избегать.

Не только это, но и недавние исследования показали, что женьшень может вызывать эстрогенную активность, что является причудливым способом сказать, что он может вызвать неблагоприятные последствия для вас, имитируя эстрогенные клетки .Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением женьшеня, несомненно, самый безопасный вариант.

Гуарана

Гуарана — натуральный стимулятор, содержащий кофеин. Его добавляют в энергетические напитки, потому что он способствует более медленному высвобождению кофеина, что продлевает его действие. Фактическое количество кофеина в гуаране неизвестно, и он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выделяется в грудное молоко, что делает его тем, чего вам следует избегать во время грудного вскармливания (особенно с учетом того неприятного периода полураспада кофеина, который может уже скрываться в кровотоке вашего ребенка).

Витамины группы В

Витамины группы В невероятно важны для вас и вашего ребенка, но их избыток может вызвать отравление. Во многих витаминных добавках (в том числе в дородовых) содержится витамин В, поэтому употребление энергетических напитков вдобавок к этому может вызвать токсичность. Угу.

Источники кофеина

Я знаю, что вы понимаете важность проверки содержания кофеина. Эту информацию может быть НЕПРАВИЛЬНО найти! По этой причине я составил список распространенных продуктов с указанием содержания в них кофеина, чтобы вам было легче их отслеживать.Некоторые вещи в этом списке могут вас удивить, поэтому всегда важно проверять!

ПРОДУКТ СУММА КОФЕИН (МГ)
Редбулл 12 унций 111 мг
Монстр 16 унций 160 мг
Starbucks Blonde
Обжаренный кофе
12 унций 260 мг
Темный кофе Starbucks 12 унций 93 мг
Кофе со льдом Starbucks 12 унций 120 мг
Кофейный латте Starbucks 12 унций 75 мг
Зеленый чай Starbucks
Латте
12 унций 55 мг
Чай из Starbucks
Латте
12 унций 40 мг
Карамель Starbucks
Фраппе
12 унций 70 мг
Кофе 8 унций 70-140 мг
Кокс 12 унций 34 мг
Диетическая кола 12 унций 46 мг
Пепси 12 унций 38 мг
Маунтин Дью 12 унций 54 мг
Доктор Пеппер 12 унций 41 мг
Черный чай 8 унций 25-50 мг
Зеленый чай 8 унций 25-30 мг
Экседрин Экстра
Прочность
1 таблетка 65 мг
Темный шоколад 1 унция 12 мг

Кофеин при грудном вскармливании побочные эффекты

У вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, скорее всего, не будет симптомов от вашего потребления кофеина – , пока вы не превысите рекомендуемое количество – не более 300 мг в день. Многие молодые мамы обеспокоены тем, что кофеин во время грудного вскармливания не дает спать ребенку, но на самом деле этого не должно быть. С учетом сказанного вам нужно быть более осторожными с ребенком в возрасте до шести месяцев, так как период полувыведения кофеина у маленьких детей намного больше.

То, что это не типичная ситуация , не означает, что это не может произойти. На случай, если вы счастливая снежинка, у которой ребенок с непереносимостью кофеина (извините!), я хочу дать вам несколько признаков, на которые следует обратить внимание.

Связанный: Дисфорический рефлекс отторжения

Признаки чувствительности к кофеину у младенцев

  • Раздражительность
  • Перевозбуждение
  • Дрожь
  • Беспокойство
  • Бессонница
  • Проблемы со сном

Если вы наблюдаете эти симптомы у вашего малыша. Во-первых, посоветуйтесь со своим педиатром (заметьте, как часто я это говорю? Это лучший способ обезопасить себя… ну, почти все).

Во-вторых, уменьшите потребление кофеина и посмотрите, поможет ли это. Вы должны заметить разницу в течение нескольких дней, если ваш ребенок был чувствителен к потреблению кофеина.

После этого – доказательство в пудинге. Мы видели несколько случаев, когда дети лучше спали и становились менее беспокойными, когда мать значительно уменьшала или прекращала потребление кофеина.

Могут быть и другие факторы, но это, безусловно, хорошее место для начала.

Сколько

слишком много кофеина в грудном молоке для ребенка?

Хотя рекомендуемое «безопасное» количество кофеина при грудном вскармливании составляет 300 мг, было проведено исследование, которое показало, что у младенцев в возрасте от 22 до 71 дня не было никаких проблем после того, как мать потребляла 500 мг кофеина в день (источник).

Естественно, это справедливо не для ВСЕХ малышей, поэтому лучше оставаться в пределах рекомендуемого количества. Приятно знать, что если немного переборщить, , скорее всего, будет в самый раз. Мы почти всегда видим проблемы, когда мать потребляет более 750 мг кофеина в день, , поэтому определенно не позволяйте себе превышать это количество. Если не рисковать, все же — лучший вариант.

Связанный : Что делать, если грудное вскармливание болит

Шоколад и грудное вскармливание

Беспокойство о последствиях употребления шоколада во время грудного вскармливания вполне объяснимо, особенно если учесть, что шоколад состоит из двух отдельных ингредиентов, которые могут вызвать симптомы у вашего ребенка, если их съесть в очень больших количествах.В следующем разделе мы поговорим о содержании теобромина и кофеина в шоколаде.

Теобромин и грудное вскармливание

Хотите знать, учитывается ли теобромин в шоколаде в дневной норме кофеина? Так оно и есть, но для того, чтобы переусердствовать, потребуется очень много шоколада.

Теобромин и кофеин — это не одно и то же, но они похожи в том, как они влияют на ваше тело и тело вашего ребенка. Было проведено небольшое исследование, которое показало, что женщина может съедать плитку шоколада весом в четыре унции каждые шесть часов и в общей сложности подвергается воздействию только 10 мг теобромина.

Это при условии, что ее ребенок ежедневно выпивал литр молока. Если вы заметили, что ваш ребенок становится раздражительным или нервным после очень большой плитки темного шоколада, попробуйте перейти на белый шоколад, который не содержит теобромина.

Кофеин в шоколаде

Количество кофеина в шоколаде минимально. Пока вы не едите огромное количество темного шоколада, можно с уверенностью сказать, что вам будет трудно съесть слишком много шоколада. Опять же, если ваш ребенок кажется суетливым во время грудного вскармливания, стоит изучить свой рацион и внести изменения, чтобы увидеть, помогает ли это.

Связанный: 30 вещей, которые я сделал, чтобы увеличить количество молока

Влияет ли кофеин на выработку молока?

Краткий ответ – нет. Никакие исследования не подтверждают эту теорию, но многие мамы в это верят. Иметь ввиду; это лишь крошечный процент матерей, которые на самом деле страдают от нехватки молока, хотя многие матери искренне считают, что у них мало молока.

Если вы не знаете, что такое грудное вскармливание, ознакомьтесь с курсом этого консультанта по грудному вскармливанию. Она решит любую проблему, о которой вы только могли подумать, и это стоит своих денег.

Тем не менее, может показаться, что я хватаюсь за соломинку, но — это способ, которым кофеин во время грудного вскармливания может непреднамеренно снизить его выработку.

Если у вашего ребенка чувствительность к кофеину, это может затруднить грудное вскармливание для вашего ребенка (потому что он плохо себя чувствует). Ребенок более капризный, значит, ребенок меньше ест. Это, в свою очередь, может привести к снижению выработки молока.Видишь, как это работает? При этом помните, что кофеин сам по себе не уменьшит количество молока.

Я рада, что смогла ответить на некоторые из ваших животрепещущих вопросов о кофеине во время грудного вскармливания! Теперь у вас есть ответы на вопрос, как долго кофеин остается в грудном молоке, и вы знаете признаки чувствительности к кофеину у младенцев (на всякий случай!)

Короче говоря, умеренно безопасно употреблять кофеин во время грудного вскармливания, если вы не переусердствуете. Проверяйте содержание кофеина в том, что вы едите, и старайтесь не превышать 300 мг в день.Если вы заметили, что ваш ребенок стал беспокойным, откажитесь от кофеина на пару дней и посмотрите, станет ли лучше.

Удачи, мама!

Сколько кофеина можно пить при грудном вскармливании?

Кофеин — природный стимулятор, содержащийся более чем в 60 растениях. Люди потребляют продукты и напитки с кофеином, чтобы получить заряд энергии. Самый распространенный способ употребления кофеина — это чашка кофе или чая по утрам.

Людям нравится кофеин, потому что он заставляет их чувствовать себя бодрее.Новоиспеченные мамы могут использовать его, чтобы приспособиться к новому графику работы или почувствовать себя бодрее, если они не выспались из-за новорожденного. Некоторым людям также нравится вкус продуктов, содержащих кофеин, таких как шоколад и кофе. Но безопасно ли пить кофеин при грудном вскармливании?

Безопасно ли пить кофеин при грудном вскармливании?

Короткий ответ: да, пить кофеин во время грудного вскармливания, как правило, безопасно. Тем не менее, эксперты рекомендуют ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов кофеина в день во время кормления грудью.

Кофеин влияет на некоторых детей. Грудное молоко может содержать небольшие следы вещества. Сумма варьируется от матери к матери. Некоторые дети также более чувствительны к нему, чем другие.

Признаки того, что потребление кофеина влияет на вашего ребенка, включают:

  • Повышенную суетливость и раздражительность
  • Больше проблем со сном или сном
  • Гиперактивность
  • Беспокойство

Маленькие дети более чувствительны к кофеину, чем дети старшего возраста.Кофеин также остается в организме новорожденного дольше, чем у ребенка старшего возраста. У 6-месячного ребенка период полураспада кофеина составляет около 2,5 часов, а у новорожденного — несколько дней.

Употребление кофеина может повлиять на питательную ценность грудного молока. У матерей, выпивающих три чашки кофе в день, в грудном молоке примерно на треть меньше железа, чем у матерей, которые не пьют кофе вообще. Отказ от кофеина может улучшить содержание железа в грудном молоке.

Что делать, если вас беспокоит ваше грудное молоко. Если вы подозреваете, что потребление кофеина заставляет вашего малыша бодрствовать дольше, у экспертов есть несколько рекомендаций:

  • Покормите ребенка, прежде чем принимать кофеин. Затем подождите не менее трех часов, прежде чем снова кормить грудью. Это должно дать вашей системе достаточно времени, чтобы обработать кофеин и избежать его распространения через грудное молоко.
  • Сократите потребление кофеина до одной чашки кофе в день.
  • Полностью откажитесь от кофеина до тех пор, пока вы не прекратите кормить грудью или пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы усваивать его быстрее.

Источники и эффекты кофеина

Кормящим матерям можно употреблять до 300 миллиграммов кофеина в день. Для справки, в чашке кофе весом 8 унций содержится около 96 миллиграммов кофеина. В чашке черного чая содержится 47 миллиграммов, а в чашке зеленого чая всего 28 миллиграммов.

Многие травяные чаи не содержат кофеина. Обязательно прочитайте этикетку, чтобы знать о потреблении кофеина во время грудного вскармливания. Даже кофе без кофеина содержит около 2 миллиграммов кофеина.

Кофе и чай являются основными источниками потребления кофеина, но он также присутствует в других продуктах, включая:

  • Некоторые газированные напитки (в основном кола) особенно от мигрени
  • Добавки для похудения
  • Гуарана
  • Орехи кола

Избегайте болезненных побочных эффектов. Если вы подозреваете, что вам нужно уменьшить или прекратить потребление кофеина, делайте это постепенно, чтобы избежать синдрома отмены.Отказ от кофеина может длиться от двух до девяти дней и может повлиять на вашу способность выполнять повседневные действия. Симптомы включают:

Кофеин и сон вашего ребенка: полное руководство для кормящих мам | Детские облигации, Бойсе | Поддержка грудного вскармливания

Сообщение от Кэлли Гамильтон, BLSWS

 

Если вы ищете решения, которые помогут вашему ребенку спать, ответ может быть прямо у вас под носом. Правильно, если вы чем-то похожи на меня, вы любите запах свежего кофе по утрам.И после того, как сон вашего ребенка прерывался несколько раз прошлой ночью, вы полагаетесь на эти дозы кофеина в течение дня, чтобы поддерживать себя в тонусе.

 

Теперь, прежде чем вы начнете беспокоиться, я хочу, чтобы вы знали о моей предвзятости. Я счастлив сообщить, что я тоже был фанатиком кофеина и мамой, которая работает на парах и случайных шотах эспрессо. Я понимаю, как сложно может быть держать себя в руках каждый день. Я здесь не для того, чтобы отнимать у вас этот продукт. Но я думаю, что будет справедливо сообщить вам, что Folgers может быть не просто «лучшей частью пробуждения», но, возможно, причиной, по которой вы и ваш ребенок просыпаетесь.

 

Итак, давайте рассмотрим некоторые распространенные вопросы о кофеине и сне вашего ребенка…

 

Как долго кофеин остается в грудном молоке?

Уже через 15 минут после употребления кофеин может появиться в грудном молоке матери. Эти уровни кофеина будут продолжать увеличиваться и в конечном итоге достигнут пика примерно через один-два часа после употребления. Известно, что каждый человек усваивает кофеин по-разному. Однако в одном исследовании средний период полураспада кофеина в грудном молоке достиг 6.через 1 час после употребления. Проще говоря, это означает, что у средней кормящей матери (через 6 часов после употребления кофеина) в грудном молоке все еще может оставаться 50% дозы кофеина (CM Berlin Jr., et al., 1984).

 

Сколько кофеина ребенок получает с моим грудным молоком?

 

Теперь важно уточнить, что концентрация кофеина, которую ваш ребенок может получить с грудным молоком, более разбавлена, чем та, которая была первоначально получена кормящей матерью.В одном случае сообщалось, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, получали 1,5% дозы, потребляемой кормящей матерью. (CM Berlin Jr. и др., 1984). Хотя эта доза может показаться тривиальной на первый взгляд, имейте в виду, что нервная система вашего ребенка все еще созревает, и есть неофициальные данные (Растин Дж., 1989), свидетельствующие о том, что даже небольшие дозы кофеина в грудном молоке могут повлиять на способность вашего ребенка расслабиться и затем заснуть.

 

Таким образом, при возможных интервалах кормления каждые 3 часа очевидно, что ваш ребенок получит некоторое количество кофеина из грудного молока.Растворение кофеина в грудном молоке матери — хорошая новость для тех из вас, кто любит время от времени пускать пыль в глаза. Однако частое употребление кофеина приведет к накоплению кофеина в грудном молоке, что может мешать общему комфорту и отдыху вашего ребенка.

 

Как кофеин влияет на ребенка при грудном вскармливании?

При измерении потребления кофеина с грудным молоком задокументированной вехой является «период полураспада» или просто момент, когда эффективность уровней кофеина достигает 50% от их первоначального значения.

 

·         Новорожденные: Новорожденным может потребоваться много времени для метаболизма кофеина. Это может привести к периодам ожидания до 130 часов (5+ дней), прежде чем разовая доза кофеина достигнет своего периода полураспада. (Temple, 1979)

 

·         3–5 месяцев: Известно, что по мере взросления одной дозы кофеина требуется 14 часов для достижения периода полураспада. (Aldridge, 1979)

 

 

·         6 месяцев и старше: по мере взросления младенцев до 6 месяцев и старше этот период приближается к 2 годам.Период полураспада кофеина составляет 6 часов. (Олдридж, 1979).

 

Дополнительное воздействие кофеина со временем может усугубить любые симптомы, которые могут появиться у вашего ребенка из-за употребления кофеина. И с каждым воздействием период полураспада эффективности кофеина будет откладываться, а это означает, что ему потребуется еще больше времени, чтобы покинуть организм вашего ребенка, поскольку он продолжает накапливаться.

 

Каковы распространенные источники кофеина?

Есть много удивительных источников кофеина.Хотя это, конечно, не исчерпывающий список, он может помочь вам приступить к рассмотрению того, что следует сократить или чего следует избегать.

· Coffee

· Энергетические напитки

· Soda

· Soda

· Чай

· Шоколад

· Спортивные напитки

· Больные религируют

· Потеря веса добавки и качает

Сколько кофеина может я потребляю во время грудного вскармливания?

Хотя здесь мы можем поискать ответ в исследованиях, сначала я хотел бы направить вас к вашим собственным инстинктам в отношении вашего ребенка.Эти инстинкты являются первой линией защиты для выявления уникальных потребностей и трудностей вашего ребенка.

Ваш ребенок…

·         Взволнован?

·         Нервничаете?

·         Суетливый?

·         Пытаетесь заснуть/спать?

·         Газы?

·         Неудобно?

·         Колики?

 

Все это возможные симптомы накопления кофеина, которые могут указать на необходимость некоторых проб и ошибок в отношении устранения кофеина из рациона матери.При отказе от кофеина помните о периоде полураспада кофеина, упомянутом выше. У новорожденных функциональное устранение кофеина может занять в среднем 20 дней. Конечно, если вашему ребенку исключительно неудобно, все эти симптомы следует обсудить с врачом вашего ребенка.

 

Как правило, если вашему ребенку меньше 4 месяцев и он испытывает трудности, Я предлагаю полностью отказаться от кофеина. Поверьте мне, я понимаю, это большая просьба для многих из вас.Однако позвольте мне мягко напомнить вам, что, когда ребенок спит, вы тоже можете. Этот кофеин не будет столь необходим, если вы и ваш малыш чувствуете себя комфортно днем ​​и ночью. И не забывайте, что есть много отличных альтернатив кофе без кофеина для тех, кто действительно любит ритуал потягивания чашки кофе, чая или газировки.

 

Для тех, у кого детей от 4 месяцев и старше, дайте кофеину еще одну попытку, если хотите. Но, пожалуйста, не переусердствуйте.Имеются данные, свидетельствующие о том, что дети старше 4 месяцев и старше могут не терять сон, если их кормящая мать потребляет менее 300 мг кофеина (2-3 чашки кофе) в день. (Сантос И.С., 2012). Лично я считаю, что 6-месячная отметка оказывается хорошей точкой для многих моих клиентов, чтобы снова ввести умеренное количество кофеина без заметного эффекта. Важно отметить, что повторное введение кофеина будет уникальным для метаболизма каждой пары.

 

Заключительные мысли о сне вашего ребенка:

Как лицо, осуществляющее уход за вашим ребенком, я хочу, чтобы вы верили в свою способность помочь вашему ребенку совместно регулировать его/ее нервную систему.Поскольку при рождении развито только 25% мозга, тело вашего ребенка полагается на внешнюю поддержку для комфорта и адаптации. Умеренное употребление стимуляторов, таких как кофеин, или отказ от них послужит еще одной защитой от и без того взбалмошной нервной системы вашего ребенка. Воспитание детей — такая тяжелая и изнурительная работа, и иногда кофеин может показаться решением, которое поможет вам пережить день. И пожалуйста, если это работает для вас и вашего ребенка, наслаждайтесь им без чувства вины! Однако, если вы боретесь с беспокойным или бессонным ребенком, то почему бы не попробовать на некоторое время сократить потребление пищи? Тогда не забудьте связаться со мной ниже, чтобы поделиться своим прогрессом!

 

ОБ АВТОРЕ

Кэлли Гамильтон — основатель компании Slumber and Swoon Sleep Consulting.Она сертифицированный специалист по сну и хорошему самочувствию ребенка. Она предоставляет информацию и поддержку родителям, которые хотят комплексно удовлетворить потребности своих детей во сне, без использования методов обучения сну. Для получения дополнительной информации вы можете посетить ее веб-сайт или подписаться на Instagram @Slumberandswoon

 

Кофе, кофеин и грудное вскармливание — Поддержка грудного вскармливания

Кофе

содержит кофеин, стимулирующий центральную нервную систему.Как и в случае со многими лекарствами, только около одного процента кофеина, принятого матерью, попадает в грудное молоко 1 . На большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, не повлияет то, что их мать выпивает несколько чашек кофе каждый день. Но что, если мама пьет много очень крепкого фильтрованного кофе? В этой статье рассматривается, как кофе и кофеин могут повлиять на новорожденного.

Поддержите нас в социальных сетях

Следите за нами в Facebook и Twitter

Кофеин и новорожденный ребенок

Кофеин долго выводится из организма новорожденного ребенка, его период полураспада — время, необходимое для выведения половины вещества из организма — составляет 97.5 часов (до четырех суток). Для полного выведения вещества из организма требуется пять периодов полураспада, то есть до 20 дней. Поэтому чрезмерное ежедневное употребление крепкого кофе может накапливаться в организме новорожденного ребенка, вызывая у него раздражительность, возбуждение или проблемы со сном. Однако по мере того, как ребенок становится старше, он может лучше справляться с кофеином, и к трем-пяти месяцам период полураспада снижается до 14 часов, а к шести месяцам период полураспада составляет 2,6 часа. Период полувыведения у взрослых составляет около пяти часов.Уровень кофеина в грудном молоке обычно достигает пика через один-два часа после его употребления. 2

Как узнать, влияет ли кофеин на моего ребенка?

Если вы пьете напитки, содержащие кофеин, и ваш ребенок чувствителен к этому, ваш ребенок может казаться очень бодрым, нервным или суетливым, а у некоторых детей кофеин может вызывать диарею 3 . Однако имейте в виду, что могут быть и другие причины беспокойства ребенка на грудном вскармливании, а не только кофеин. Специалист по грудному вскармливанию может помочь исключить связанные с грудным вскармливанием причины беспокойства грудного ребенка.

Расстроит ли кофеин ребенка, зависит от матери и ребенка, и зависит от:

  • крепость и количество потребляемых напитков, содержащих кофеин
  • возраст ребенка (недоношенные дети и дети в возрасте до 3 месяцев, вероятно, более чувствительны)
  • курит ли мать.
Как курение влияет на кофеин?

Fisher сообщает, что курение матери усиливает действие кофеина на ребенка 4 , хотя LactMed утверждает, что курильщики быстрее избавляются от кофеина 5 .

Сколько кофеина в одной чашке кофе?

В документе

Hale’s Medications and Mothers’ Milk Online, 2020 [по состоянию на 22 февраля 2021 года] указано, что средняя чашка кофе содержит 100–150 мг кофеина в зависимости от марки, крепости и страны, из которой он был произведен.

Как насчет кофе из кофейни?

Крепость кофе сильно различается в зависимости от сорта кофе и размера порции. На следующем веб-сайте сравнивается кофеин в растворимом кофе и коммерческих брендах, таких как Starbucks , Dunkin Donuts или MacDonalds , а также в чаях, безалкогольных и энергетических напитках.

Связанная статья
Сколько кофеина в чашке кофе? Подробное руководство. Healthline.com. 2017 [по состоянию на 22 февраля 2021 г.]

Итак, сколько кофе я могу пить в день?

Недостаточно доказательств для установления конкретных ограничений на количество кофеина, потребляемого при грудном вскармливании. 6 Текущие рекомендации обычно предполагают, что дозы, превышающие 300-500 мг кофеина в день, могут повлиять на маленького ребенка, вызывая нервное или нервное поведение, раздражительность и бессонницу. 7 8 9 Исходя из среднего количества кофеина на чашку, указанного выше, и при условии, что размер чашки составляет 250 мл/8 унций; диапазон 300-500 мг может быть достаточным для трех-четырех чашек сваренного или фильтрованного кофе. Однако на практике размер чашки или кружки и крепость кофе будут сильно различаться. При принятии решения о том, насколько кофе может повлиять на вашего ребенка, суть в том, чтобы наблюдать за вашим ребенком на предмет признаков чувствительности, поскольку дети различаются по тому, как кофеин влияет на них.

In Ответы на вопросы о грудном вскармливании Руководство для помощи семьям , 2020 г., с. 566 автор утверждает, что симптомы беспокойства и раздражительности у ребенка должны исчезнуть в течение двух недель после отказа от кофеина, если это является причиной такого поведения.

Другие источники кофеина

Если у вас есть ребенок, чувствительный к кофеину, вы должны знать, что кофеин содержится в других напитках, помимо кофе (например, в чае, коле, спортивных/энергетических напитках, какао/шоколаде, гуаране, мате), некоторых продуктах питания и лекарствах, включая противоотечные средства. и обезболивающие препараты. 10 Кофеин иногда используется в качестве лекарства для детей из-за его влияния на их дыхание. 11 Различные источники кофеина могут оказывать кумулятивный эффект на новорожденного. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и посетите веб-сайты «Лекарства и грудное вскармливание» для поиска информации об отдельных лекарствах.

Сколько кофеина в шоколаде?

Шоколад/какао содержит теобромин — вещество, похожее на кофеин, которое может действовать как кофеин на мать и ребенка.Небольшое количество шоколада, съеденное кормящей матерью, не должно повлиять на ее ребенка, но «чрезвычайное» количество может повлиять на ребенка, потенциально вызывая раздражительность, чрезмерный плач, плохой сон и атопический дерматит. 12 13 14 В E-lactanica обсуждаются уровни теобромина в молочном и обычном шоколаде:

Выдержка из
Теобромин, лактанция. 2020.

Теобромин является основным ксантином в какао, а также в очень небольших количествах содержится кофеин и кофейная кислота (Caprioli 2016).100 г темного шоколада содержат около 700 мг теобромина; В 100 г молочного шоколада содержится около 200 мг.

Другие способы воздействия кофеина на грудное вскармливание

Вазоспам и
Рейно

Кофеин связывают с феноменом Рейно и спазмом сосудов, поскольку он вызывает сужение сосудов 15 . См. Спазм сосудов сосков и грудное вскармливание для получения дополнительной информации.

Снижение уровня железа в грудном молоке

Употребление более 450 мл кофе в день может снизить уровень железа в грудном молоке. 16  Этот эффект оказывает не кофеин, а «хлорогеновые кислоты» в кофе. Дениз Фишер объясняет:

Выдержка из
Социальные наркотики и грудное вскармливание, Дениз Фишер, 2000 г., редакция 2006 г.

Три чашки кофе или более в день могут быть связаны со снижением содержания железа в грудном молоке до одной трети по сравнению с женщинами, которые не употребляют кофе. Moreira (2005) 17 отметил, что на активность кофейных напитков по снижению содержания железа влиял не кофеин, а присутствие в кофе хлорогеновых кислот.Постоянное употребление кофе матерью может привести к железодефицитной анемии у ребенка, находящегося на грудном вскармливании. (Листон, 1998) 18 .

Резюме

Грудное вскармливание не должно мешать вам наслаждаться кофе или шоколадом в умеренных количествах, если только ваш ребенок не особенно чувствителен к небольшим количествам кофеина или теобромина, которые попадают в грудное молоко.

Сноски и ссылки

  1. вещей, которых следует избегать при грудном вскармливании, Американская академия педиатрии.2020 [по состоянию на 22 февраля 2021 г.]

  2. Лекарства и материнское молоко Хейла онлайн. 2020 (платный доступ) [по состоянию на 22 февраля 2021 г.]

  3. Детские какашки: что ваш педиатр может вам не рассказать… о коликах, рефлюксе, запорах, зеленом стуле, пищевых аллергиях и иммунном здоровье вашего ребенка , Palmer, 2015

  4. Социальные наркотики и грудное вскармливание, Дениз Фишер, 2000 г., редакция 2006 г.

  5. Кофеин, LactMed, 2019 [по состоянию на 22 февраля 2021 г.]

  6. Маккриди и др.Влияние потребления кофеина матерью на ребенка, находящегося на грудном вскармливании: систематический обзор. Swiss Med Wkly. 2018

  7. Кофе. e-lactancia, 2020 [по состоянию на 22 февраля 2021 г.]

  8. Социальные наркотики и грудное вскармливание. Дениз Фишер, 2000 г., редакция 2006 г.

  9. Кофеин, лактанция, 2020

  10. Vandenplas et al, Влияние ксантинов на гастроэзофагеальный рефлюкс у младенцев с риском развития синдрома внезапной детской смерти, Pediatrics, 1986

  11. Камбрия и др.Синдром повышенной возбудимости у новорожденного от холецистической матери. Ам Дж. Перинатол. 2006

  12. Уэниши и др. Обострение атопического дерматита у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, из-за продуктов, связанных с лесными орехами, и ферментированных продуктов в грудном молоке. J Дерматол. 2011

  13. Кофеин, лактанция, 2020

  14. Muñoz et al, Потребление кофе как фактор железодефицитной анемии среди беременных женщин и их детей в Коста-Рике, Am J Clin Nutr.1988

  15. Морейра и др., Вклад хлорогеновых кислот в железовосстанавливающую активность кофейных напитков, J Agric Food Chem. 2005

  16. Листон, Грудное вскармливание и употребление рекреационных наркотиков – алкоголя, кофеина, никотина и марихуаны, Грудное вскармливание, ред. 1998 г.

Как долго кофеин остается в грудном молоке?


В течение многих лет ведутся большие споры о влиянии кофеина на детей, находящихся на грудном вскармливании.Некоторые педиатры поддерживают идею о том, что кофе безвреден, в то время как другие выражают озабоченность по поводу его побочных эффектов для младенцев.

Если вас интересуют те же аспекты, продолжайте читать, чтобы понять, как избежать рисков, связанных с употреблением кофеина, наслаждаясь его преимуществами, не нанося вреда вашему ребенку.

Как долго кофеин остается в грудном молоке?

Если вы любите утренний кофе, вам, возможно, придется выяснить, как это маленькое лакомство повлияет на вашего ребенка.

  • Кормящие матери всегда заботятся о своем питании. Кофе попадет в грудное молоко, поэтому вам нужно обойти это, если вы не хотите, чтобы ваш ребенок проглотил его.
  • Если вам интересно, как долго кофе остается в грудном молоке, ответ не более 3 часов .
  • Итак, наслаждайтесь кофе сразу после кормления ребенка. Таким образом, вы убедитесь, что его нет в вашем грудном молоке для следующего приема пищи.

Сколько кофеина можно употреблять при грудном вскармливании?

Что касается количества кофе, которым вы можете наслаждаться в день, существуют ограничения.

  • К счастью, вам будет приятно узнать, что вы можете выпивать до 300 мг кофеина в день. Это будет эквивалент 450-700 мл кофе .
  • Вы по-прежнему можете наслаждаться 2 или даже 3 чашками кофе каждый день, в зависимости от размера чашек.
  • Такое количество кофе не нанесет вреда вашему ребенку, а даст вам необходимый заряд энергии. Это может быть даже полезно, поскольку вы будете более бдительны и сможете лучше сосредоточиться на своих повседневных задачах.

Влияние кофеина и грудного вскармливания на ребенка

Кофеин в небольших количествах не окажет существенного влияния на вашего ребенка. Если вы соблюдаете рекомендуемое максимальное количество кофе в день, вам не о чем беспокоиться.

  • Кроме того, если вы выпьете кофе за три часа до кормления грудью , вы тоже будете в безопасности.
  • Однако слишком много кофе повлияет на вашего ребенка. Младенцы не способны переваривать кофе, и он накапливается в их организме.Это может привести к невозможности заснуть и суетливому отношению .
  • Если вы потребляете более 300 мг кофе в день , ваш ребенок может чаще просыпаться ночью и не сможет нормально отдыхать. Это может повлиять на их нервную систему, если это будет продолжаться слишком долго.
  • Ребенок на грудном вскармливании может удерживать кофе в своем организме до 65 часов и даже 130 часов . Это повлияет на функционирование их органов, а также на то, как развиваются их почки.
  • Это также сделает ребенка зависимым от кофеина, который может быть сильным в таком юном возрасте.

Влияет ли кофеин на грудное молоко?

Кофеин попадает в грудное молоко в количестве 1% , более или менее.

  • Точное количество зависит от того, сколько кофеина вы пьете.
  • Согласно различным исследованиям, если вы выпьете 335 мг кофеина , 1,5% будет передаваться через грудное молоко.

Вы можете избежать грудного молока, содержащего кофеин, если ограничите потребление кофеина до 300 мг в день .

Также очень важно пить кофе за 3 часа до кормления грудью. Таким образом, вы не рискуете, что ваш малыш проглотит кофеин.

Соблюдайте умеренность в потреблении кофе и старайтесь пить его за три часа до повторного кормления ребенка грудью. Это очень важно, так как это может помочь вам извлечь из этого максимальную пользу и не подвергать вашего ребенка какому-либо риску!

Рекомендуемая литература : Теперь мы изучили влияние кофеина на грудное молоко, загляните и на эти страницы!

Основные ссылки

  • «Грудное вскармливание и диета – NHS» .По состоянию на 17 декабря 2019 г. Ссылка.
  • «Распределение пищевого кофеина в молоке, слюне и плазме кормящих женщин. – PubMed – NCBI» . По состоянию на 17 декабря 2019 г. Ссылка.

Кофеин и грудное вскармливание: все, что вам нужно знать

Многие из нас наслаждаются утренней чашкой (или чашками) чая или кофе.

Некоторым из нас нужен кофеин, чтобы чувствовать, что мы можем начать день и нормально функционировать.

Введите новорожденного ребенка.

Введите депривацию сна.

Введите повышенную потребность в кофеине!

А как насчет кормящих матерей? Могут ли они безопасно продолжать получать ежедневную порцию кофеина?

Кофеин и грудное вскармливание

Вы можете получить противоречивые советы от своих друзей и даже медицинских работников. Некоторые могут сказать, что все, что вы потребляете, потребляет ребенок, поэтому вам нужно быть очень осторожным. Хотя отчасти это правда, то, что вы потребляете, может попасть в ваше грудное молоко, но вещи не попадают вам в рот, а сразу в молоко.

Сколько кофеина попадает в грудное молоко?

Количество кофеина, попадающего в грудное молоко, во многом зависит от того, как ваше тело поглощает его и избавляется от него.

Как правило, около 1% кофеина, который вы принимаете, попадает в грудное молоко. Возможно, вам не захочется выбегать и пить энергетические напитки, но для некоторых матерей знание этого позволяет им чувствовать себя комфортно, выпивая чашку или две кофе или чая в день.

Когда количество кофеина в грудном молоке достигает пика?

Уровень кофеина достигает пика в грудном молоке примерно через час после его употребления.

Независимо от того, опорожняете ли вы грудь и когда, кофеин выйдет из вашего организма и грудного молока.

Сколько времени требуется детям, чтобы избавиться от кофеина?

Некурящим взрослым требуется в среднем около 12 часов, чтобы избавиться от потребляемого ими кофеина.

Новорожденному требуется в среднем 160 часов, чтобы избавиться от кофеина (и даже больше для недоношенного ребенка). По этой причине возможно значительное накопление кофеина в организме новорожденного.

Однако в возрасте от 3 до 4 месяцев большинство детей способны избавиться от кофеина так же быстро, как и взрослые.

Все это означает, что в первые месяцы лучше отказаться от кофеина.

Опасно ли потребление кофеина матерью для детей, находящихся на грудном вскармливании?

Нет исследований, доказывающих, что потребление кофеина матерью опасно для детей, находящихся на грудном вскармливании. Фактически, исследования показали, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, не наблюдалось влияния на режим сна или частоту сердечных сокращений.

Как ни странно, некоторые кормящие матери сообщают, что если они потребляют много кофеина (например, более 300 мг в день), они замечают различные признаки у своего ребенка. Например, раздражительность, нервозность, колики, запоры и плохой сон.

Наблюдение за собственным ребенком на наличие любых признаков того, что на него может повлиять потребление вами кофеина, — это один из способов помочь вам решить, может ли количество кофеина, которое вы потребляете, повлиять на него.

Количество кофеина в напитках

Следующая таблица может помочь вам отслеживать потребление кофеина:

Миллиграммы кофеина в чашке объемом 150 мл
Сваренный или фильтрованный кофе 90 мг
Кофе растворимый растворимый 63 мг
Кофе без кофеина 3 мг
Чай 32-42 мг
Кола 16 мг

Что еще нужно знать

Некоторые люди более чувствительны к потреблению кофеина, чем другие.

Например, потребление кофеина может усугубить бессонницу, сердечные аритмии, желудочно-пищеводный рефлюкс и диабет 2 типа.

Если у кормящей матери наблюдается спазм сосудов сосков, употребление кофеина может усугубить ситуацию.

Если вы находитесь в первые дни и недели ухода за новорожденным, вы можете подумать о том, как кофеин может повлиять на вашу способность отдыхать. Если вы пытаетесь отдохнуть, когда ребенок отдыхает в разное время в течение дня, избыток кофеина может затруднить вам сон.

В заключение, может быть хорошей идеей быть более консервативным, если вашему ребенку меньше нескольких месяцев или он недоношен, но умеренное потребление кофеина матерью (например, до 300 мг в день или примерно 3 чашки чая/кофе) вряд ли вызовет какие-либо проблемы у большинства детей, находящихся на грудном вскармливании.

Хотя многое меняется с рождением нового ребенка, ваша ежедневная чашка кофе или чая может не измениться – облегчение для многих уставших кормящих матерей.

Можно ли их пить? – Апспринг

Первый год материнства – это волшебное время, но также и утомительное.Многие молодые мамы рассматривают употребление энергетических напитков для быстрого поднятия настроения, но что, если вы кормите грудью?

Это полное руководство по энергетическим напиткам и грудному вскармливанию включает всю информацию, необходимую для обеспечения безопасности и здоровья вашего ребенка.

Безопасно ли пить энергетические напитки во время грудного вскармливания?

Да, энергетические напитки безопасно употреблять во время грудного вскармливания, если вы пьете их умеренно и уделяете внимание вопросам времени.

Как молодая мама, вы хотите следить за всей едой или напитками, которые вы потребляете, поскольку витамины, питательные вещества и другие элементы потенциально могут передаваться вашему ребенку при грудном вскармливании.При употреблении энергетического напитка наиболее серьезной потенциальной проблемой обычно является содержание в нем кофеина.

Около одного процента всего потребляемого вами кофеина передается вашему ребенку через грудное молоко. Хотя это относительно небольшое количество, оно все же может повлиять на вашего ребенка, поскольку его организм не усваивает его так быстро, как взрослые.

Кофеин остается в организме среднего взрослого человека примерно от трех до семи часов. Однако новорожденным требуется от 65 до 130 часов, чтобы вывести кофеин, потому что их почки и печень не полностью развиты.

Подождать три часа после употребления напитка с кофеином, как правило, безопасно. Тем не менее, самое лучшее время для употребления напитка с кофеином — сразу после кормления грудью, потому что он может полностью выйти из вашего организма до следующего кормления.

Общие ингредиенты для грудного вскармливания и энергетических напитков

Несмотря на то, что кофеин играет огромную роль, важно учитывать каждый ингредиент при изучении того, как энергетические напитки влияют на грудное молоко. Вот разбивка основных ингредиентов, содержащихся в энергетических напитках, а также то, как каждый из них влияет на взрослых и новорожденных.

Не каждый энергетический напиток содержит все перечисленные ниже ингредиенты. Вместо этого они обычно встречаются в широком ассортименте популярных брендов.

Кофеин

Кофеин обычно является самым распространенным ингредиентом в любом энергетическом напитке. Он обеспечивает основной источник энергии, а другие ингредиенты обычно используются в качестве дополнительных усилителей.

Для здоровых взрослых кофеин безопасен в умеренных количествах. FDA рекомендует потреблять не более 400 мг кофеина в день.Симптомы чрезмерного потребления кофеина включают учащенное сердцебиение, бессонницу, нервозность, расстройство желудка и беспокойство.

(Обратите внимание, что рекомендуемая максимальная доза составляет 400 мг. Многие врачи и медицинские работники рекомендуют придерживаться дозы ближе к 300 мг, чтобы свести к минимуму возможные негативные побочные эффекты.)

Уровни кофеина в энергетических напитках варьируются от количества, аналогичного одной или двум чашкам кофе, до количества, превышающего рекомендуемую суточную норму. Вот посмотрите на количество кофеина в популярных брендах:

  • 5-часовая энергия без кофеина — 6 мг
  • Двойная сила Rockstar — 80 мг
  • Энергетический напиток Monster – 92 мг
  • Укладчик 2 – 149 мг
  • Даблшот Starbucks — 162 мг
  • 5-часовая энергия – 215
  • Н.У.К. – 224
  • Энергетический заряд Rockstar — 229
  • 5-часовая дополнительная энергия — 242

Если вы кормящая мама и хотите энергетический напиток, самые безопасные варианты — это более умеренные бренды с содержанием кофеина ниже 100 мг.Вы должны держаться подальше от вариантов повышенной крепости, а также любых вариантов «шота», которые обычно содержат самые высокие уровни кофеина.

Таурин

Таурин представляет собой аминосульфоновую кислоту, обнаруженную в головном мозге, сердце, сетчатке и тромбоцитах. Он поддерживает здоровую работу сердца и рост нервов, а также помогает успокоить нервную систему.

Интересно, что существует не так много исследований о способности таурина повышать уровень энергии. Несколько исследований показывают потенциальную корреляцию, но необходимы дополнительные доказательства, прежде чем кто-либо сможет сделать убедительный вывод.

Большинство взрослых людей производят таурин естественным путем. Если нет, им нужно будет получать таурин из своего рациона (мясо, рыба и яйца) или пищевых добавок. Младенцы не могут производить свой собственный таурин, вместо этого получая его из грудного молока. Его также добавляют в детскую смесь.

Во время беременности вам следует избегать добавок таурина. Тем не менее, низкие уровни таурина, содержащиеся в большинстве энергетических напитков, обычно считаются безопасными, хотя они не дают никаких пренатальных преимуществ.

Сахар

Многие энергетические напитки содержат довольно значительное количество сахара, который часто является вторым или третьим наиболее важным источником энергии в продукте.Конечно, чрезмерное употребление сахара никому не идет на пользу. Тем не менее, беременные и кормящие женщины сталкиваются с уникальным риском, поскольку недавние исследования показывают, что высокое потребление сахара матерью во время беременности и вскоре после нее может снизить когнитивные способности ребенка.

К счастью, многие ведущие бренды энергетических напитков предлагают версии без сахара. В большинстве вариантов без сахара используются искусственные подсластители. К счастью, наиболее распространенные искусственные подсластители считаются безопасными для употребления во время беременности, в том числе:

  • Аспартам
  • Сукралоза
  • Стевия
  • Ксилит

Большинству беременных женщин лучше придерживаться энергетических напитков без сахара, поскольку потенциальные побочные эффекты искусственных подсластителей довольно редки, но следует избегать употребления большого количества сахара.

Женьшень

Женьшень — это корень растения, используемый в различных добавках. В энергетических напитках он продвигает идею улучшения концентрации и времени реакции. Хотя необходимы дополнительные исследования, многие эксперты в области здравоохранения считают, что женьшень, по крайней мере, несколько эффективен.

Женьшень не имеет каких-либо особых преимуществ для лактации. Возможные побочные эффекты включают головные боли, сыпь и диарею. Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в целом считает женьшень безопасным, нет особых причин добавлять его в свой рацион во время грудного вскармливания.Лучше избегать энергетических напитков, которые содержат большое количество.

Гуарана

Гуарана — растение, произрастающее в бассейне Амазонки и в Бразилии. Его заявленные медицинские преимущества делают его популярным ингредиентом в самых разных добавках и расходных материалах. Многие пользователи говорят, что это помогает улучшить ясность ума, уровень энергии и спортивные результаты (но для подтверждения этих утверждений необходимы медицинские исследования).

Гуарана содержит кофеин, но лишь в небольшом количестве, примерно как в таких продуктах, как шоколад.Как правило, употребление гуараны не считается вредным при грудном вскармливании, но и не имеет доказанных преимуществ. Не выбирайте энергетические напитки, которые содержат чрезмерное количество этого ингредиента, просто чтобы обезопасить себя.

Витамины группы В

Многие энергетические напитки содержат широкий спектр витаминов группы В. Они имеют различные преимущества:

  • B2 (рибофлавин) – помогает поддерживать накопление энергии в организме, а также преобразовывать углеводы в энергию
  • B3 (ниацин) — это антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений.Это также помогает восстановить ДНК.
  • B12 – Помогает поддерживать здоровье крови и нервных клеток

Как правило, витамины группы В в энергетических напитках не представляют особого риска или пользы при грудном вскармливании. Конечно, вы всегда должны сначала проконсультироваться с врачом, особенно если вы уже принимаете витамины группы В для недоношенных.

Креатин

Креатин — это пищевая добавка, обычно ассоциируемая с бодибилдингом и легкой атлетикой. Это помогает увеличить мышечную массу и может повысить уровень энергии и производительность.Как правило, креатин продается в качестве добавки, но он также естественным образом содержится в грудном молоке.

Значимых исследований влияния дополнительного приема креатина во время грудного вскармливания не проводилось. Некоторые исследователи предполагают, что это может помочь при синдроме дефицита креатина, но большинство медицинских работников не советуют принимать добавки с креатином во время беременности или кормления грудью.

Не все бренды энергетических напитков содержат креатин, поэтому, если у вас есть выбор, выберите вариант без креатина.Тем не менее, небольшое количество креатина, содержащегося в энергетическом напитке, вряд ли существенно повлияет на грудное молоко, если вы ограничите потребление энергетического напитка до одного раза в день.

Ключевые выводы об энергетических напитках и грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания совсем не обязательно отказываться от энергетических напитков. Тем не менее, вам нужно обратить внимание на количество и частоту их употребления. Хотя маловероятно, что небольшое количество кофеина причинит долговременный вред вашему ребенку, оно все же может вызвать суетливость, бессонницу и другие временные неудобства.

Четыреста миллиграммов кофеина — рекомендуемый предел FDA, а 300 мг — это предел, который многие медицинские работники рекомендуют для здоровых взрослых, но, как кормящая мать, вы, вероятно, захотите еще меньше. Выбирайте энергетические напитки с низким или умеренным содержанием кофеина, в идеале до 100 мг, вместо супер-шотов с содержанием кофеина 200 мг и более.

Также обратите внимание на то, когда вы пьете кофеин во время грудного вскармливания. Кофеин метаболизируется довольно быстро у большинства взрослых, поэтому обычно можно кормить грудью через три часа после употребления напитка с кофеином.Имейте в виду, что младенцы медленно усваивают кофеин, поэтому лучше пить кофеин один или два раза в день, а не постоянно.

Учитывайте возраст ребенка. Начиная примерно с четырех-пяти месяцев дети обычно начинают лучше переносить кофеин. Ваша собственная чувствительность к кофеину также может играть роль в реакции вашего малыша.

Наконец, всегда консультируйтесь со своим врачом о том, как ваша диета повлияет на вашего ребенка, и не стесняйтесь упоминать об энергетических напитках.Он или она предоставит лучшую информацию о том, как энергетические напитки могут повлиять на любые состояния здоровья, которые могут быть у вас или вашего ребенка.

Часто задаваемые вопросы об энергетических напитках во время кормления грудью

Вот краткие ответы на распространенные вопросы об употреблении энергетических напитков во время грудного вскармливания.

Можно ли пить Red Bull при грудном вскармливании?

Да, но вы должны подождать не менее трех часов после его употребления, прежде чем кормить грудью. Банка Red Bull на 8,4 унции содержит 80 мг кофеина, что ставит его на нижний уровень по сравнению со многими другими популярными энергетическими напитками.

Наилучшим вариантом может быть употребление только одного Red Bull каждый день. Несмотря на то, что рекомендации позволяют вам выпивать более 80 мг кофеина в день, кофеин остается в организме ребенка в течение длительного времени. Ограничивая себя только одним энергетическим напитком в день, вы даете дополнительное время для того, чтобы любой потенциально переносимый кофеин прошел через организм ребенка.

Через какое время кофеин выводится из грудного молока?

Кофеин не появится в грудном молоке, если между приемом напитка с кофеином и кормлением ребенка пройдет около трех-четырех часов.Кроме того, вам нужно ограничить общее потребление кофеина до менее 300 мг в день.

Во время беременности кофеин остается в организме женщины гораздо дольше, иногда до восьми часов. Однако примерно через неделю после рождения способность организма обрабатывать эффекты кофеина возвращается к норме.

Интересно, что то, как вы пьете кофеин, может влиять на то, как долго он остается в вашем организме. Если напиток содержит молоко, вам нужно подождать около шести часов, прежде чем кормить грудью.

Что можно принимать для повышения энергии при грудном вскармливании?

Если вы хотите отказаться от энергетических напитков во время грудного вскармливания, есть несколько других вариантов. Вы можете пить кофе, в котором обычно гораздо меньше кофеина, чем в энергетических напитках.

Существуют также варианты без кофеина, такие как чаи с травяными ингредиентами. Кроме того, увеличьте потребление воды и пребывание на солнце, так как гидратация и витамин D могут естественным образом повысить уровень энергии.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.