Что делать если замерзли ноги: Педиатр рассказала, что делать, если ребенок замерз на прогулке

Что делать, если промокли и замёрзли ноги? Следуйте простым рекомендациям

Почему промочить ноги почти всегда значит вскоре заболеть? Потому что мы думаем: «А, пустяк! С кем не бывает?!», ленимся вернуться домой, даже если есть время и возможность. А к вечеру, если не разгулялась простуда, и вовсе забываем о том, что утром промочили ноги, и ничего не делаем, чтобы помочь организму справиться с перенесенным стрессом. » data-title=»Что делать, если промокли и замёрзли ноги? Следуйте простым рекомендациям»>

Почему промочить ноги почти всегда значит вскоре заболеть? Потому что мы думаем: «А, пустяк! С кем не бывает?!», ленимся вернуться домой, даже если есть время и возможность. А к вечеру, если не разгулялась простуда, и вовсе забываем о том, что утром промочили ноги, и ничего не делаем, чтобы помочь организму справиться с перенесенным стрессом.

Чем может обернуться такая невнимательность к собственному здоровью? Простудой, грибковыми заболеваниями ног, циститом, заболеваниями почек, артритом и гриппом с осложнениями! Очень тяжело переохлаждение ног отражается на состоянии людей, страдающих остеохондрозом, артритом, защемлением нерва, хроническими заболеваниями почек и мочевого пузыря.

Мокрые ноги мгновенно промерзают. Чтобы предупредить возможные последствия следуйте простым рекомендациям.

Долой мокрую обувь!

Если есть возможность, сразу вернитесь домой и переобуйтесь. Промокли по дороге на работу? Переобуйтесь в сменку (дежурная пара обуви в офисе выручит вас и в случае дождя, и натертой пятки, и внезапно сломавшегося каблука). Если нет возможности переобуться, купите в ближайшем ларьке пару целлофановых пакетов. Снимите обувь, мокрые носки и наденьте на ноги пакеты. Этот способ часто практикуют рыбаки и туристы.

Ноги в руки!

Прежде чем переобуться, хорошо разотрите ступни. Водкой, одеколоном, коньяком – чем-то на спиртовой основе. Очень хорошо прогревает тело растирание натуральной шерстью. Если на вас были качественные шерстяные носки и вы не ныряли в лужи по колено, используйте манжеты носков для растирания ног. Трите до ощущения тепла, до покраснения.

На разогреве

Если вы чувствуете, что сильно промерзли ноги, используйте для растирания согревающую мазь, горчичники, сухую горчицу (насыпьте немножко на кусочек ткани и разотрите ступни).

Клин клином!

Чтобы внезапные ножные ванны посреди улицы не свалили вас простудой, нужно… опять устроить вашим ножкам водные процедуры! Но уже с горячей водой. А в идеале – еще и с морской солью или горчицей.

Даже если вы промокли утром, а возможность попарить ноги выпала только к вечеру, не ленитесь и обязательно устройте ванночку для ног.

Горячая кружка

Если промочили ноги и промерзли, согреться помогут горячие напитки (горячие, а не горячительные!). Чем больше, тем лучше. Если вернулись домой – сварите куриного бульона или какао, прибежав на работу, заварите большую кружку чая. Идеальный вариант: травяной чай с медом (мед кладем в негорячий чай), лимоном, малиновым вареньем.

А обед по расписанию!

После такого стресса организму нужно хорошо подкрепиться. Забудьте о диетах и организуйте себе сытный обед, желательно с мясом и острыми специями.

Замёрзли ноги – греем руки

Дома обязательно нужно будет прогреть ноги, а пока – грейте руки: посидите возле батареи или обогревателя, подержите руки под горячей струёй воды.

Вернувшись домой с непогоды, многие любят принять аспирин или пакетик порошка, убирающего простудные симптомы, — «на всякий случай». Врачи предупреждают, что бесконтрольный приём лекарств негативно влияет на наш иммунитет и даже может спровоцировать бронхиальную астму и проблемы с желудком. 

Все вышеописанные действия – быстрая помощь на скорую руку. Вечером уделите себе полтора часа времени: примите горячую ванну, закутайтесь в тёплый халат, наденьте тёплые носки. Примите «напиток Гиппократа»: стакан красного вина + полщепотки корицы + одна гвоздичка + 1 ч. л. мёда + кусочек лимона. Смесь довести до кипения, но не кипятить, пить горячим.

Врач рассказал о страшных последствиях переохлаждения ног

https://crimea.ria.ru/20220129/vrach-rasskazal-o-strashnykh-posledstviyakh-pereokhlazhdeniya-nog-1122205170.html

Врач рассказал о страшных последствиях переохлаждения ног

Врач рассказал о страшных последствиях переохлаждения ног — РИА Новости Крым, 29. 01.2022

Врач рассказал о страшных последствиях переохлаждения ног

Ноги нужно держать в тепле, поскольку их переохлаждение может вызвать артриты, деформацию суставов и даже некроз. Об этом в эфире радио Sputnik предупредил… РИА Новости Крым, 29.01.2022

2022-01-29T19:12

2022-01-29T19:12

2022-01-29T19:12

общество

совет эксперта

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/05/12/1119591121_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_ae9c9ee902d1ef9cfda014b230cad617.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 29 янв — РИА Новости Крым. Ноги нужно держать в тепле, поскольку их переохлаждение может вызвать артриты, деформацию суставов и даже некроз. Об этом в эфире радио Sputnik предупредил врач-хирург высшей категории, флеболог, травматолог Андрей Уфимцев.Чтобы защититься от серьезных последствий, специалист советует носить термобелье, носки с подогревом, больше двигаться. Если же человек почувствовал, что ноги замерзли, и есть возможность вернуться в помещение — нужно сделать это немедленно. Как не переохладиться и что делать, если это случилось, а также о способах укрепить иммунитет ранее рассказала врач Вера Павлова.

https://crimea.ria.ru/20220127/allergiya-na-kholod-mozhet-vozniknut-pri-ponizhennom-immunitete—vrach-1122167581.html

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/05/12/1119591121_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_bc7b3b39b6629ec4124fd7bbb50a141a.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, совет эксперта, здоровье

СИМФЕРОПОЛЬ, 29 янв — РИА Новости Крым. Ноги нужно держать в тепле, поскольку их переохлаждение может вызвать артриты, деформацию суставов и даже некроз. Об этом в эфире радио Sputnik предупредил врач-хирург высшей категории, флеболог, травматолог Андрей Уфимцев.

Он пояснил, что из-за холода возможны воспаления оболочек суставов, что в свою очередь негативно отражается на здоровье суставов в целом. Кроме артритов и деформации, могут возникнуть нарушения кровоснабжения, а это способно привести к некрозу тканей. Впрочем, последнее, по словам медика, справедливо только в случае длительного переохлаждения.

Чтобы защититься от серьезных последствий, специалист советует носить термобелье, носки с подогревом, больше двигаться. Если же человек почувствовал, что ноги замерзли, и есть возможность вернуться в помещение — нужно сделать это немедленно.

Как не переохладиться и что делать, если это случилось, а также о способах укрепить иммунитет ранее рассказала врач Вера Павлова.

27 января 2022, 08:38

Аллергия на холод может возникнуть при пониженном иммунитете — врач

Почему мои ноги всегда холодные? 9 Причины и лечение

Если вы сейчас носите две пары пушистых носков, а ваши ноги все еще мерзнут , возможно, вы уже смирились с тем, что хладнокровие — это для вас норма. Но постоянно холодные ноги — в буквальном смысле, а не в том смысле, что вы слишком нервничаете из-за чего-то — может быть признаком проблемы со здоровьем, которую вам следует проверить.

Зимой часто бывают холодные ноги, когда все остальные части тела мерзнут. Обычно вы и ваши ноги согреваетесь, когда находитесь в отапливаемом помещении или надеваете шерстяные носки. Тем не менее, Сейли Тулпул, DPM , ортопед из Вашингтона, округ Колумбия, и представитель Американской ортопедической медицинской ассоциации, говорит: «Когда холодные ноги продолжают прогрессировать — они холодные, даже если вы дома, или ноги простуда и причинение боли — это предупреждающий знак, который должен лечить врач».

Многие заболевания, но особенно проблемы, связанные с кровообращением, могут вызывать у вас холодные ноги, а иногда также покалывание, обесцвечивание и болезненность. Эти проблемы не решаются сами по себе, поэтому медицинская помощь имеет решающее значение. Если не лечить, плохое кровообращение может привести к более серьезным последствиям для здоровья.

Good Housekeeping попросил врачей обсудить некоторые из наиболее распространенных причин, по которым ваши ноги всегда мерзнут, а также другие симптомы, на которые следует обратить внимание. И еще о том, когда следует действительно беспокоиться о холодных пальцах ног, а также о том, как лучше их согреть в это время.

Основная проблема связана с плохим кровообращением, и многие проблемы могут влиять на этот аспект вашего сердечно-сосудистого здоровья, включая курение, сердечные заболевания, диабет, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем. Вот несколько конкретных причин, по которым ваши ноги всегда мерзнут:

locknloadlabrador//Getty Images

1) У вас может быть заболевание периферических артерий.

Одним из состояний, связанных с кровообращением, которое вызывает холодные ноги, является заболевание периферических артерий (PAD), также иногда называемое заболеванием периферических сосудов. Это приводит к тому, что кровеносные сосуды, которые несут кровь от сердца к легким, сужаются или блокируются, поэтому меньше крови достигает ваших ног, говорит Тулпуле. Другие симптомы ЗПА включают боль или судороги в ногах, медленно заживающие раны стопы или ноги, изменение цвета кожи и плохой рост ногтей.

PAD — опасное состояние. Если его не лечить, это может вызвать инфекции, гангрену и возможную ампутацию ноги или ступни, говорит Тулпуле. Это также увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта, согласно материалам, опубликованным Американской кардиологической ассоциацией.

Холодные ноги могут сигнализировать о серьезных проблемах с сердечно-сосудистой системой и, что более вероятно, конкретно с сердцем. Когда бляшки накапливаются в артериях, это влияет на кровообращение. Тело сосредотачивается на циркуляции крови к жизненно важным органам, таким как мозг и легкие, чтобы сверхкомпенсировать неспособность сердца перекачивать кровь по всему телу, что затем часто ограничивает приток крови к вашим конечностям, объясняет Соня Ривера-Мартинес, DO, член правления. — сертифицированный врач-остеопат семейной медицины и член попечительского совета Американской остеопатической ассоциации (АОА). Таким образом, вы можете почувствовать холод в ступнях, ногах, руках и руках.

Если вы спросите своего врача о возможных обследованиях на наличие проблем с сердцем при обсуждении вашего хронического холода в ногах, это может подсказать вам более серьезную проблему.

Синдром Рейно вызывает спазмы мелких кровеносных сосудов пальцев рук и ног. Это явление ухудшает кровообращение и вызывает боль и обесцвечивание пальцев — кончики пальцев рук и ног могут изменить цвет с белого на красный и на синий. По словам Тулпуле, это также болезненно и может вызвать покалывание или онемение. Болезнь Рейно также обычно вызывается воздействием холода. В зависимости от того, насколько он серьезен, болезнью Рейно можно управлять, просто избегая холода, нося очень теплую одежду или принимая лекарства, но, по данным Johns Hopkins Medicine, от этого состояния нет лекарства.

По данным клиники Майо, периферическая невропатия возникает при повреждении нервов за пределами головного или спинного мозга. Это вызывает слабость, онемение, боль и температурную чувствительность в руках и ногах. Онемение и покалывание могут распространиться по ногам и вызвать ощущение холода.

Состояние может быть вызвано травмой, инфекцией, такой как болезнь Лайма или гепатит, аутоиммунным заболеванием, таким как волчанка, или, чаще всего, диабетом. По словам Риверы-Мартинеса, «диабет повреждает нервы и вызывает такие симптомы, как онемение ног».

Westend61//Getty Images

Длительный дефицит витамина B12 может привести к повреждению нервов, что может привести к онемению и покалыванию в ногах. «Это интерпретируется как ощущение холода», — говорит Ира Монка, DO , сертифицированный семейный врач-остеопат и избранный президент АОА. Употребление в пищу большего количества продуктов, богатых B12, таких как мясо, птица, моллюски и яйца, или прием добавок гарантирует, что вы получаете достаточно витамина.

Дефицит железа может вызвать анемию, которая возникает, когда в организме не хватает здоровых эритроцитов для доставки кислорода к органам. По словам Риверы-Мартинес, часто бывают холодные руки и ноги и вообще зябкость. Употребление в пищу темно-зеленых овощей, обогащенного хлеба и круп, яиц и красного мяса может снизить риск развития анемии. Также рекомендуется поговорить с врачом, который может порекомендовать добавки железа.

Когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, состояние, известное как гипотиреоз или пониженная активность щитовидной железы, может вызывать множество различных симптомов, включая чувствительность к холоду. Это замедляет обмен веществ и влияет на кровообращение, вызывая холодные ноги, объясняет Ривера-Мартинес.

Некоторые лекарства, в том числе те, которые классифицируются как бета-блокаторы, псевдоэфедрин, средства от мигрени, препараты, используемые для лечения СДВГ, и большинство форм химиотерапии, могут повышать вашу чувствительность к холоду и заставлять ваши ноги мерзнуть, говорит Монка. Если вы принимаете эти препараты и не можете разогреть пальцы ног, поговорите со своим врачом об устранении неполадок, связанных с приемом лекарств.

Если вы безрезультатно пытались обсудить какой-либо из вышеперечисленных вопросов со своим врачом, будьте уверены — возможно, вы просто родились таким. «Конечно, ко мне приходит довольно много пациентов, и у них хорошее кровообращение, у них нет никаких факторов риска — они не курят, хорошо едят, занимаются спортом — и у них просто мерзнут ноги», — говорит Тулпуле. Наденьте пушистые носки!

m-gucci//Getty Images

Плохое кровообращение, вызванное проблемами с сердцем, курением, высоким кровяным давлением, болезнью Рейно или диабетом, является наиболее распространенной причиной хронического холода в ногах, говорит Тулпуле. Блокированные или суженные кровеносные сосуды затрудняют свободный ток крови. Крови требуется больше времени, чтобы добраться до ваших ног, из-за чего ваши пальцы ног холодеют.

Холодные ноги — это всего лишь один из симптомов нарушения кровообращения. По словам сотрудников Кливлендской клиники, обратите внимание и на другие вещи, такие как покалывание, онемение, боль, бледность или посинение кожи на ногах. «Плохое кровообращение не улучшится без какого-либо вмешательства», — говорит Тулпуле. «Это может быть из-за неправильного питания или истории курения, у вас могут быть серьезные блокировки, о которых вы просто не подозреваете».

Постоянно мерзнуть – это, безусловно, утомительно. Возможно, вы постоянно ищете самые теплые носки или не выходите на улицу, когда холодно. Если ваши ноги просто не согреваются или кажутся холоднее, чем когда-либо , обратитесь к врачу.

«Поскольку существует много причин холодных конечностей с плохим кровообращением, чем раньше вы обратитесь к своему лечащему врачу, тем скорее вы получите ответы», — говорит Монка.

Наряду с холодными ногами обратите внимание на другие симптомы, связанные со стопами и ногами, такие как:

• Боль или судороги (в покое или во время движения)
• Онемение
• Слабость
• Изменение цвета кожи 90 116
• Блестящий кожа
• Отсутствие пульса (или слабый пульс)

Начните с лечащего врача, и он направит вас к сосудистому врачу, кардиологу или другому специалисту, говорит Тулпуле. Обычно лечение первопричины холодных ног помогает улучшить симптомы.

В то время как единственный способ избавиться от холода в ногах в долгосрочной перспективе — обратиться к врачу, есть несколько способов временно согреть пальцы ног, по мнению врачей: как очевидное средство от простуды, но они работают. Просто выбирайте носки из шерсти, нейлона или полиэстера и избегайте хлопковых. «Хлопок на самом деле удерживает влагу, как пот», — говорит Тулпуле. «Если на улице холодный, слякотный день, и он проникает в ваши носки, вы замерзаете на ногах».

Погрузитесь в теплую ванночку для ног: Погрузите ноги в ванну или бассейн с теплой водой. По словам Тулпуле, может возникнуть соблазн использовать горячую воду, но этого следует избегать, так как холодные ноги могут быть болезненными. «Это должно быть постепенное согревание».

Подробнее:

• Почему я всегда мерзну?

Эрика Суини

Эрика Суини — писатель, который в основном пишет о здоровье, благополучии и карьере. Она писала для The New York Times, HuffPost, Teen Vogue, Parade, Money, Business Insider и многих других.

Что делать и причины

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Периодическое похолодание рук и ног обычно не вызывает беспокойства, но если это случается часто или сопровождается изменением цвета кожи, обратитесь к врачу. Это может указывать на основную медицинскую причину.

Наши тела созданы для регулирования температуры. Когда на улице холодно, ваше тело заботится о том, чтобы кровь притекала к вашему ядру и жизненно важным органам, чтобы согреть их. Это может изменить приток крови к рукам и ногам, вызывая ощущение холода. Это нормально. Кровеносные сосуды в ваших руках и ногах сужаются (спазмируются), когда холодно, чтобы предотвратить потерю тепла из вашего ядра.

У некоторых людей ноги и руки холоднее естественным образом, без какого-либо основного заболевания. Это довольно распространенное состояние. Когда ваши руки и ноги естественным образом мерзнут, вам может потребоваться принять дополнительные меры предосторожности в холодную погоду, чтобы защитить их.

Но если вас постоянно беспокоят ваши холодные ноги и руки или если вы заметили дополнительные симптомы, такие как изменение цвета пальцев, вы можете сделать больше.

Вот что нужно знать о холоде в ногах и руках и что с этим делать.

Некоторые люди работают, живут или играют в очень холодных условиях. Упаковщики мяса или другие люди, которые проводят время в морозильных камерах, военнослужащие, альпинисты, охотники, линейные инженеры и спасатели — это те люди, которым нужна специальная защитная одежда, чтобы держать их в тепле.

Нахождение в очень холодных условиях сопряжено с опасностью обморожения и необратимого повреждения рук и ног. Кроме того, существует опасность того, что способность работы аварийного оборудования будет нарушена из-за сильного холода.

Текущие исследования направлены на то, помогает ли работа в постоянно холодной среде привыкнуть к ней и избежать травм. По данным Канадского центра гигиены труда и техники безопасности (CCOHS), у некоторых людей может развиться толерантность к холоду. Рыбаки, например, могут работать голыми руками в очень холодную погоду.

CCOHS отмечает, что женщины больше подвержены риску обморожения, потому что их руки и ноги остывают быстрее.

Независимо от того, что вызывает у вас холодные ноги и руки, для вашего комфорта важно их согреть. Вот некоторые средства правовой защиты:

• Подумайте о выборе одежды. Носите шапку, перчатки, теплые носки и теплое пальто в холодную погоду. Носите многослойную одежду, чтобы держать тело в тепле, и не носите тесную одежду. Некоторые люди считают, что шарф или водолазка помогают согреться.
• Помогите детям узнать, что делать. Для детей: убедитесь, что они тепло одеты и знают, что нужно войти внутрь, если они почувствуют озноб или у них замерзнут руки или ноги.
• Носите носки или тапочки. Наденьте свитер и теплые носки, если внутри холодно.
• Занимайтесь каждый день. Ежедневно делайте физические упражнения, включая ходьбу, для улучшения кровообращения.
• Сделайте быструю разминку. Попробуйте попрыгать, чтобы разогнать кровь. Марш на месте сидя. Пошевелите пальцами ног и сделайте круги ступнями. Делайте круги в воздухе каждым пальцем, если он жесткий. Делайте в воздухе широкие круги руками, чтобы стимулировать кровоток.
• Регулярно передвигайтесь. Найдите время, чтобы вставать хотя бы каждые полчаса, чтобы потянуться или прогуляться.
• Используйте электрическую грелку. Электрические грелки бывают разных размеров и стилей, которые можно использовать для разных участков тела.
• Для ног используйте грелку на поясницу. Используйте грелку в ключевых местах, таких как поясница и ноги, когда вы расслабляетесь ночью. Это может помочь вашим кровеносным сосудам открыться и увеличить приток крови к ногам.
• Держите что-нибудь теплое. Держите в руках теплый напиток.
• Быстрый массаж. Быстро помассируйте руки или ноги.
• Держите грелки под рукой. Используйте одноразовые или многоразовые коммерческие грелки для рук или ног, когда вы находитесь на улице в холодную погоду. LL Bean продает грелки, которых хватает на 8 часов.

Мы попросили эксперта дать дополнительные советы, которые помогут справиться с холодными руками и ногами. Венди Слейт — сертифицированный мануальный терапевт с 38-летним опытом. Она основала компанию Cape Cod Hand and Upper Extremity Therapy 16 лет назад и работала со многими людьми, страдающими болезнью Рейно.

• Носите варежки. «Наденьте варежки вместо перчаток, — посоветовал Слейт, — потому что варежки держат пальцы вместе и сохраняют тепло».
• Обработайте руки и ноги парафином. Она использует ванну с парафином, чтобы согреть руки и успокоить артрит. «Вы можете купить набор парафина, чтобы делать это дома», — сказал Слейт. «После погружения рук в парафин наденьте на них полиэтиленовый пакет, чтобы сохранить тепло, а затем оберните руки полотенцами».
• Использование тепла с влагой. Slate также рекомендует влажные грелки, которые можно разогревать в микроволновой печи. «Вы можете купить их на ремесленных ярмарках. Они наполнены бобами, рисом или другими зернами, которые выделяют влажное тепло, когда их разогревают в микроволновой печи», — сказал Слейт. «Влажное тепло проникает лучше».
• Избегайте прямого контакта с замороженными продуктами. Слейт посоветовал держаться подальше от морозильных отделений в магазинах, если у вас есть синдром Рейно, и надевать перчатки, если вам нужно дотянуться до морозильной камеры.
• Изучите терапию биологической обратной связью. Другой метод, который компания Slate успешно использовала в терапии, — это температурная биологическая обратная связь. «Это использует образы, чтобы увеличить кровообращение в руках. Вам нужен психотерапевт, который научит вас этому. Вы используете образы, например, проводите руками по горячему песку, чтобы повысить температуру рук».

Далее давайте более подробно рассмотрим конкретные состояния здоровья, которые могут быть причиной постоянного холода в ногах и руках. Это включает синдром Рейно и другие состояния, которые могут повлиять на кровообращение.

Многие факторы могут сделать ваши руки и ноги холодными. Ваше собственное тело имеет базовый уровень и свою естественную реакцию на низкие температуры.

Наиболее распространенные состояния здоровья, которые могут вызвать похолодание конечностей, связаны с плохим кровообращением или повреждением нервов в руках или ногах.

Вот некоторые из возможных вариантов:

Анемия

Анемия — это состояние, при котором у вас меньше здоровых и правильно функционирующих эритроцитов, чем обычно. Обычно это вызвано дефицитом железа.

При дефиците железа в эритроцитах может не хватать гемоглобина (богатого железом белка) для переноса кислорода из легких в другие части тела. Результатом могут быть холодные пальцы рук и ног.

Что вы можете сделать

Анализ крови может определить низкий уровень железа в вашей крови. Употребление в пищу большего количества продуктов, богатых железом (например, листовой зелени), и прием добавок, содержащих железо, может помочь облегчить ваши холодные руки и ноги.

Заболевание артерий

Когда ваши артерии сужены или дисфункциональны, это снижает приток крови к вашим ногам и ступням. Существует несколько типов артериальных заболеваний.

Болезнь периферических артерий (ЗПА) поражает примерно одну треть людей старше 50 лет, страдающих сахарным диабетом. ЗПА обычно вызывает повреждение стенок артерий нижних конечностей, когда накопление бляшек на стенках кровеносных сосудов вызывает их сужение.

Первичная легочная гипертензия, которая повреждает артерии легких, часто связана с болезнью Рейно.

К симптомам ЗПА в дополнение к холодным стопам относятся:

• боль в ногах во время тренировки
• онемение или покалывание в ногах или ступнях
• язвы на ногах и ступнях, которые медленно заживают

Симптомы первичной легочной гипертензии включают:

Если у вас есть этих симптомов, наряду с холодными руками и ногами, обратитесь к врачу. Своевременное лечение заболеваний артерий может привести к лучшему результату.

Сахарный диабет

• Плохое кровообращение. Плохое кровообращение является симптомом диабета, особенно в конечностях, из-за чего ваши руки и ноги могут холодеть.
• Болезни сердца. Диабет также увеличивает риск сердечных заболеваний и сужения артерий (из-за атеросклероза), что может способствовать холодным рукам и ногам.
• Повреждение нерва. Повреждение нервов (периферическая невропатия), особенно в ногах, является осложнением диабета. Это вызвано высоким уровнем сахара в крови в течение длительного периода времени. Одним из первых симптомов является ощущение «мурашек» в ногах или руках.

Что вы можете сделать

Важно поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне и как можно ближе к норме. Кроме того, если у вас поврежден нерв, внимательно проверьте свои ноги на наличие ран, которые вы можете не чувствовать, но в которые может попасть инфекция.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа недостаточно активна и не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы для поддержания нормального функционирования метаболических функций организма. Это затрагивает больше женщин, чем мужчин, и часто встречается в возрасте старше 60 лет.

Ощущение холода является одним из симптомов гипотиреоза. Другие симптомы включают усталость, боль в суставах и скованность, сухость кожи, истончение волос и депрессию.

Что вы можете сделать

Врач может определить наличие у вас гипотиреоза с помощью анализа крови. Основное лечение — синтетические гормональные добавки, принимаемые ежедневно.

Синдром Рейно

Синдром Рейно, также известный как феномен Рейно или болезнь Рейно, представляет собой состояние, при котором пальцы или иногда другие части тела чувствуют холод или онемение. Это происходит из-за сужения артерий на руках или ногах, что препятствует нормальной циркуляции крови.

Болезнь Рейно может привести к тому, что ваши пальцы станут белыми, синими или красными. Когда ваше кровообращение нормализуется, ваши руки могут покалывать, пульсировать или опухать.

Болезнь Рейно вызывается низкими температурами или стрессом. Точная причина синдрома Рейно до конца не изучена. Болезнь Рейно делится на два основных типа. У большинства людей есть первичный синдром Рейно, который называется болезнью Рейно.

Когда другое заболевание вызывает болезнь Рейно, это называется вторичной болезнью Рейно, которую также называют феноменом Рейно.

Что вы можете сделать

Лечение болезни Рейно включает препараты, улучшающие кровообращение и расширяющие кровеносные сосуды. Но многие люди не нуждаются ни в каком лечении.

Некоторым людям, страдающим болезнью Рейно в тяжелой форме, может быть полезно поговорить с врачом о таких лекарствах, как лекарства от эректильной дисфункции и нитроглицериновый крем для местного применения.

Синдром Рейно, вызванный другим заболеванием

Вот некоторые причины вторичного синдрома Рейно:

• Склеродермия, аутоиммунное заболевание, вызывающее уплотнение кожи, часто сопровождается синдромом Рейно.
• Волчанка (системная красная волчанка) — еще одно аутоиммунное заболевание, которое может вызвать болезнь Рейно.
• Синдром запястного канала, который вызывает онемение и слабость в руке из-за защемления срединного нерва, часто сопровождается болезнью Рейно.

Дефицит витамина B-12

Дефицит витамина B-12 может вызвать неврологические симптомы, включая ощущение холода в руках и ногах, онемение или покалывание.

Витамин B-12 естественным образом содержится в мясных и молочных продуктах и ​​важен для поддержания здоровых эритроцитов. Ваше тело не вырабатывает витамин B-12, поэтому вам нужно получать его из продуктов, которые вы едите.

Другие симптомы дефицита витамина B-12 включают:

• усталость
• проблемы с движением и равновесием
• анемия
• бледность кожи
• одышка
• язвы во рту 9011 6
• когнитивные трудности

Что вы можете сделать

Анализ крови может указать на дефицит витамина B-12. Лечение может включать в себя прием пероральных добавок, инъекции витамина B-12 и изменение диеты.

Курение

Курение табака вызывает повреждение кровеносных сосудов по всему телу, которые затем сужаются и могут способствовать холоду пальцев рук и ног.

Со временем курение может повредить кровеносные сосуды в сердце, из-за чего сердцу становится труднее перекачивать кровь по телу. Это особенно влияет на ваши ноги и ступни.

Что вы можете сделать

Получите помощь, чтобы бросить курить. Есть обученные специалисты, методы лечения и даже приложения, которые помогут вам следить за собственным прогрессом.

Другие факторы, которые могут привести к холодным рукам и ногам, включают ваш возраст, семейный анамнез и некоторые лекарства. Дополнительно:

• Если у вас бактериальная или вирусная инфекция и лихорадка, у вас также может быть озноб.
• Иногда от беспокойства мерзнут руки и ноги.
• Исследование, проведенное в 2016 году, показывает тесную связь между хроническим расстройством желудка и холодными руками и ногами.
• В исследовании 2018 года изучалась взаимосвязь многих хронических состояний и холодных рук и ног, включая высокое и низкое кровяное давление и болезненные менструации (дисменорея). В этом исследовании также рассматривалось культурное влияние на то, как люди думают о холодных руках и ногах.
• Младенцы и пожилые люди имеют дополнительные факторы риска холодных рук и ног.

Для младенцев

Младенцы быстрее теряют тепло тела на холоде, потому что у них большая площадь поверхности тела по сравнению с их весом. У них может не быть большого количества жира под кожей в качестве изоляции. Кроме того, их естественная регуляция температуры тела не полностью развита.

Для пожилых людей

Пожилые люди теряют способность хорошо регулировать температуру тела. Кровеносные сосуды в их конечностях не так легко сужаются, чтобы поддерживать тепло тела.

Метаболизм имеет тенденцию к замедлению с возрастом, и это также может способствовать этому.