Что делать при первых: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

Что не стоит делать при ОРВИ? — ГБУЗ «Районная больница с. Октябрьское»

Up one level

 

Что не стоит делать при простуде?

 

1.      При первых признаках простуды не стоит наглухо запирать все окна в квартире. Переохлаждаться совершенно ни к чему, но и длительное нахождение в закрытом помещении может нанести вред: концентрация вирусов в воздухе становится высокой и препятствует выздоровлению. Чем чаще насыщенный инфекцией воздух будет заменяться чистым, тем полезнее для вашего здоровья.

2.      Не надо покупать в киосках ментоловые леденцы. Они не обладают лечебным действием, благодаря ментолу лишь создают иллюзию облегчения, но не лечат саму причину болезни. Настоящие лекарства, например, таблетки для рассасывания, продаются в аптеке, а какие вам помогут – подскажет врач.

3.      Не покупайте лекарства от кашля, если вы не знаете механизм их действия. Для самолечения можно использовать только отхаркивающие средства, которые помогают разжижать и выводить мокроту из бронхов (мукалтин, бромгексин, сироп солодки). А лекарства, которые подавляют кашлевой синдром, должен назначать только доктор, обычно это делается при сухом и непродуктивном кашле, который изматывает больного, не давая ему спать. Особенно опасно при самолечении сочетать отхаркивающее и противокашлевое средства: мокрота скапливается в бронхах и не выводится оттуда. Такое взаимоисключающее действие лекарств может нанести серьёзный вред здоровью.

4.      Не нужно закапывать в нос при насморке луковый сок по «бабушкиному» рецепту, можно получить ожог слизистой! Современные отоларингологи просят также не экспериментировать на собственном организме и покупать лекарство от насморка в аптеке. Специальные сосудосуживающие препараты, которые эффективно облегчают носовое дыхание, применять нужно с осторожностью и недолго, в строгом соответствии с рекомендациями врача и инструкцией, иначе возможны побочные эффекты.

5.      Не отменяйте при болезни душ и другие гигиенические процедуры. Активная деятельность вирусов приводит к образованию огромного количества токсинов, которые отравляют организм и приводят к его интоксикации. Поэтому над их выведением без устали трудятся все органы выделения, в том числе и кожа. Если продукты жизнедеятельности вирусов с кожи не удалять, то очищение организма, а значит и его выздоровление, будет протекать значительно медленнее. Мыться во время болезни необходимо, но делать это нужно аккуратно, не подвергая себя риску переохлаждения при выходе из ванной.

Простуда у ребенка: признаки и симптомы | Что делать при первых признаках простуды у детей

20.04.2021 г.

47 145

13 минут

Содержание:

При каких условиях ребенок может заболеть простудой?
Первые признаки простуды и ОРВИ.
Какие симптомы простуды для ребенка наиболее опасны?

Как переносят простуду дети в разном возрасте?
Лечение простуды у ребенка.
Типичные ошибки при лечении простуды у ребенка.
Распространенные вопросы родителей.
Профилактика простуды у детей.

То, что мы привыкли называть простудой, на самом деле включает целую группу различных по своей природе и характеру течения заболеваний1,6. К ним относятся грипп и другие острые респираторные вирусные инфекции, бактериальные фарингиты, обострения хронических болезней верхних и нижних дыхательных путей. Из-за незрелой иммунной системы дети простужаются чаще, чем взрослые2. Даже самые крепкие малыши с хорошим здоровьем могут болеть простудами 4-6 раз в год. Это связано с невозможностью полностью исключить контакты с зараженными людьми во время сезонных эпидемий, возрастными изменениями иммунного статуса, различной вирулентностью (болезнетворным действием) патогенных микроорганизмов. Поэтому вопрос, как быстро вылечить от простуды ребенка, остается актуальным для всех родителей.

При каких условиях ребенок может заболеть простудой?

При контакте с заболевшим. Респираторные вирусные инфекции передаются воздушно-капельным путем. «Входными воротами» для патогенных микроорганизмов являются слизистые оболочки носа и конъюнктива глаза. Малыш может заразиться в школе или детском саду от уже заболевшего ребенка, дома от простуженных родителей или в общественных местах от случайного прохожего1.

При несоблюдении правил гигиены. Если малыш прикасается к рукам другого заболевшего простудой ребенка или взрослого, а затем касается носа, рта или глаз, риск заразиться простудой очень высок. Некоторые вирусы могут жить на поверхностях предметов (игрушках, столешницах, дверных ручках) до нескольких дней. Не вымыв руки после прогулки, посещения гостей и т. д., ребенок может заболеть1,2.

При переохлаждении. Охлаждение кожи приводит к спазму сосудов, что в, свою очередь, снижает активность местного иммунитета. В этом случае возможно как заражение ОРВИ, так и обострение хронических бактериальных инфекций5.

Наверх к содержанию

Первые признаки простуды и ОРВИ.

Повышение температуры. Обычно первым признаком простуды у детей является жар. Температура быстро поднимается до 38 °C или выше, но держится недолго: при отсутствии осложнений – не более трех суток3,4,5.

Общее недомогание. В начале простуды у ребенка появляется чувство «разбитости», головная боль, «ломота» в мышцах, сон становится беспокойным. Все эти симптомы свидетельствуют об интоксикации организма продуктами жизнедеятельности патогенных вирусов и бактерий4,5.

Насморк. При ОРВИ у ребенка наблюдаются обильные выделения из носа, ощущается его заложенность. Насморк нередко усугубляется сопутствующими симптомами – слезоточивостью глаз и частым чиханием1.

Боль в горле. При начинающейся простуде у ребенка практически сразу краснеет задняя стенка глотки и мягкое небо. Острая боль в горле может пройти за 1-2 дня или сохраняться в течение всего времени болезни

1,2,5.

Наверх к содержанию

Какие симптомы простуды для ребенка наиболее опасны?

Появление следующих симптомов при простуде у ребенка является поводом для экстренного обращения к врачу.

Длительное повышение температуры. В норме жар у ребенка держится до 3 дней. Если температура выше 38 °С сохраняется дольше, это может быть признаком осложнений простуды3,4,5.

Признаки обезвоживания. Если болезнь сопровождается частым жидким стулом и рвотой, а напоить ребенка не получается, это может привести к обезвоживанию организма. Запавшие глаза, редкие мочеиспускания, потемневшая моча – основные признаки этого опасного для жизни малыша состояния4,5.

Затрудненное дыхание. При учащенном или сопровождающемся дополнительными физическими усилиями дыхании больному ребенку требуется немедленная медицинская помощь2,4.

Изменение поведения. Повышенная вялость, снижение реакций, нарушения сознания, обмороки, судороги, резкий крик или безутешный плач малыша – при появлении любого из этих симптомов родители должны вызвать скорую помощь3,4,5.

Наверх к содержанию

Как переносят простуду дети в разном возрасте?

В грудном возрасте и первые годы жизни. У новорожденных и малышей грудного возраста острые респираторные инфекции часто протекают тяжелее, чем у детей старшего возраста. На первом году жизни выше риск осложнений ОРВИ1,2.

В дошкольном и школьном возрасте. У детей от 2-3 лет, особенно посещающих образовательные учреждения, эпизоды простуды наблюдаются часто, в среднем 6-8 раз в холодный сезон. Средняя продолжительность болезни в этом возрасте составляет 14 дней или меньше. Дошкольники и школьники в целом хорошо и без осложнений переносят вирусные инфекции. Однако родителям важно помнить, что невылеченные ОРВИ могут привести к отиту, синуситу, пневмонии1,2.

Наверх к содержанию

Лечение простуды у ребенка.

Медикаментозные средства

  • Противовирусные препараты. Чтобы вылечить начинающуюся простуду, вызванную вирусной инфекцией, педиатр может порекомендовать средства на основе интерферона – особого белка, который помогает клеткам организма противостоять патогенным микроорганизмам2.
  • Иммуностимулирующие средства. Чтобы поддержать ослабленный болезнью иммунитет, ребенку можно дать препараты с аскорбиновой кислотой. Витамин С стимулирует выработку собственного интерферона в организме малыша5,6.
  • Сосудосуживающие средства. Такие препараты рекомендованы грудным малышам, которым насморк и заложенность носа затрудняют сосание. Использовать сосудосуживающие средства для детей можно по назначению врача, но не более 5 дней!1,5,6

Жаропонижающие препараты. Чаще всего для снижения температуры и облегчения сопутствующих симптомов у маленьких пациентов применяются препараты на основе парацетамола. Такие средства позволяют уменьшить жар, облегчить головную боль, «ломоту» в теле и другие неприятные признаки ОРВИ

3,4,5,6.

РИНЗАсип® для детей – это современный препарат, в состав которого входит парацетамол в разрешенной для детей дозировке7. Порошок для приготовления горячего напитка может применяться у малышей старше 6 лет7. РИНЗАсип® для детей можно дать ребенку при первых признаках простуды – повышенной температуре, насморке, боли в горле7. Препарат помогает справиться с этими неприятными симптомами болезни, облегчая состояние малыша.

Немедикаментозные средства

Отвары лекарственных трав. Чтобы вылечить простуду, применяют настои цветов ромашки, плодов шиповника, листьев мать-и-мачехи и т. д. Родители должны помнить, что любые растительные компоненты подобных отваров могут вызвать аллергию у ребенка, а из-за приблизительных дозировок активных веществ быстро добиться желаемого лечебного эффекта крайне сложно.

Фрукты, соки. Простуженным детям часто рекомендуют есть цитрусовые или пить кислые фруктовые соки, так как считается, что в них содержится много витамина С. Однако доза полезных веществ в долго хранившихся плодах невелика, поэтому фрукты могут быть лишь дополнением к комплексному медикаментозному лечению.

Мед. Его рекомендуют добавлять в чай, растворять в теплом молоке или употреблять отдельно. Важно помнить, что мед может вызвать аллергическую реакцию и не подходит для лечения малышей первого года жизни. При растворении в горячей воде или любой другой жидкости мед теряет полезные свойства6.

Чай с малиной. Считается, что такой напиток может оказывать тонизирующее действие за счет содержащегося в нем кофеина и облегчать температуру благодаря ацетилсалициловой кислоте в малине. Однако в горячем чае ягоды утрачивают полезные вещества.

Помните, что ни одно из народных средств не подтвердило эффективность в клинических условиях. Природные «лекарства» также имеют побочные эффекты, как и медикаментозные препараты, и должны применяться только после консультации с педиатром!

Питание и питьевой режим. В острый период простуды рекомендована молочно-растительная диета. Если ребенок отказывается от пищи, не стоит кормить его через силу. Суточный объем употребляемой жидкости необходимо увеличить в 1,5 раза, чтобы быстрее вывести из организма токсины. Грудных детей рекомендуется часто прикладывать к груди, малышам постарше подойдет теплое (но не горячее!) питье – ягодные морсы, некрепкий чай, бутилированная вода без газа1,2,5.

Уход за больным. В течение 3-5 дней необходимо обеспечить простуженному малышу покой и постельный режим. Температура воздуха в детской не должна превышать 20°С. Дезинфекция помещения не требуется, достаточно каждый день выполнять влажную уборку и регулярно проветривать комнату.2,5

Наверх к содержанию

Типичные ошибки при лечении простуды у ребенка.

Бесконтрольное применение антибиотиков. Противомикробные средства неэффективны при лечении вирусных инфекций. Антибиотики необходимы, только если простуда вызвана бактериями или спровоцировала осложнения (отит, синусит, пневмонию). Даже в этом случае родители должны применять противомикробные средства строго по инструкции педиатра. Неправильное использование антибиотиков может привести к развитию устойчивости бактерий к ним, побочным эффектам, аллергии1,2.

Применение неподходящих ребенку жаропонижающих. Для снижения температуры у детей младше 12 лет не используют лекарства на основе ацетилсалициловой кислоты в связи с высоким риском побочных эффектов. Применение средств из группы нестероидных противовоспалительных препаратов у малышей также не допустимо из-за высокой нагрузки на печень. Если температура у ребенка не сбивается обычными средствами, вызовите врача (скорую помощь)3,4,5.

Навязывание питания. Взрослые часто хотят накормить маленького больного во что бы то ни стало, чего делать при простуде у ребенка не нужно. При высокой температуре аппетит почти всегда снижен или отсутствует, а пищеварение работает менее активно. Навязывание питания может привести к расстройству желудка5.

Перегревание больного. Укутывать малыша с высокой температурой опасно: жар может усилиться, и произойдет тепловой удар. Не нужно укрывать маленького больного плотными одеялами и дополнительно отапливать его комнату. Наоборот, необходимо обеспечить прохладную температуру в детской.

Наверх к содержанию

Распространенные вопросы родителей.

Можно ли купать ребенка во время простуды?

Прерывать купание необходимо только, если малыш плохо себя чувствует, например, у него высокая температура, озноб, «ломит» тело. При нормальном настроении и аппетите все ограничения снимаются. При купании после перерыва на несколько дней рекомендуется делать воду в ванной на 2-3 градуса теплее обычного.

Когда можно считать, что ребенок выздоровел?

Лечение ОРВИ можно считать успешным, если у малыша спала температура, вернулось в норму настроение, появился аппетит. У здорового ребенка отсутствуют такие признаки болезни, как насморк, боль в горле, кашель, расстройство стула.

Можно ли гулять во время простуды?

В остром периоде (первые 3 дня) ОРВИ рекомендован постельный режим5. При повышенной температуре (от 37,5 °С) гулять не стоит, даже если маленький больной не жалуется на самочувствие. Холодный воздух на улице может привести к спазму сосудов кожи, а значит, тело не сможет отдавать тепло и жар усилится. Если малыш нормально себя чувствует, на 4-5 день болезни гулять можно и необходимо: свежий воздух способствует выздоровлению при заболеваниях дыхательных путей.

Когда можно возвращаться к физическим нагрузкам?

Занятия спортом и физкультурой можно возобновлять через 10 дней после исчезновения всех симптомов простуды.

Нужно ли сбивать температуру у ребенка?

Важно помнить, что жар – это защитная реакция организма, помогающая ему бороться с простудой3,4,5. Жаропонижающие у детей младше 2 месяцев применяются при температуре от 38 °С3,4. У малышей старшего возраста прием лекарств оправдан при 39-39,5 °С4. Если у ребенка есть риск развития судорог, необходимо сбивать температуру выше 37,5 °С3,4. При назначении лекарств важно ориентироваться на то, как малыш переносит жар и сопутствующие ему симптомы.

Наверх к содержанию

Профилактика простуды у детей.

Соблюдение правил гигиены. В числе самых важных мер профилактики инфекционных заболеваний – регулярное мытье рук с мылом. Важно использовать теплую воду и тереть ладони друг от друга не менее 30 секунд. Родители должны научить ребенка мыть руки после прогулки, до и после приема пищи, после чихания и кашля2.

Ограничение контактов с заболевшими. В сезон простуд необходимо по максимуму изолировать ребенка от больных людей. Не стоит посещать с малышом многолюдные общественные места. Если заболел кто-то из родителей, рекомендуется избегать прямого контакта с ребенком, использовать одноразовые маски (не забывая менять их каждый час).

Сбалансированный рацион. В повседневном меню ребенка должны присутствовать мясные и молочные продукты, свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и полезными микроэлементами, которые необходимы для нормальной работы иммунитета2.

Рациональный режим дня. Любому малышу необходимы полноценный сон (10-12 часов в сутки), ежедневные прогулки на свежем воздухе, умеренная двигательная активность. Физические и интеллектуальные нагрузки должны соответствовать возрасту2.

Защита от переохлаждений. Ребенок должен быть достаточно тепло одет в холодное время года, так как спазм сосудов кожи при переохлаждении снижает местный иммунитет. Однако ориентироваться надо на погодные условия и активность малыша. Слишком тепло одетый ребенок может вспотеть, а затем быстро остыть, что также увеличит риск простудиться.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература

  1. Е.П. Карпова. Простуда у детей как лечить насморк? / Е.П. Карпова, Д.А. Тулупов // Медицинский совет. №16, 2016, с 56-58.
  2. И.Н. Захарова. Эффективное лечение острых вирусных заболеваний: мнение педиатров и оториноларингологов. // Медицинский совет. №2, 2018, с. 64-69.
  3. И.М. Мельникова. Рациональное применение жаропонижающих средств при острых респираторных заболеваниях у детей. / И.М. Мельникова, Ю.Л. Мизерницкий // Медицинский совет №2, 2018, с. 77-81.
  4. В.К. Котлуков. Рациональная жаропонижающая терапия при ОРВИ у детей. / В.К. Котлуков, Т.В. Казюкова // Медицинский совет. №17, 2018,
    с. 109-113.
  5. Н.Э. Бойкова. Симптоматическая терапия ОРВИ в педиатрической практике. / Н.Э. Бойкова, Т.И. Гаращенко // Медицинский совет. №17, 2018, с. 103-108.
  6. И.Л. Лазаревич. Фармакологические и нефармакологические методы лечения ОРВИ. // Медицинский совет. №3, 2015, с. 78-82.
  7. Инструкция по применению препарата РИНЗА® для детей. Регистрационный номер: ЛП-001821.

Что делать, если появились симптомы коронавируса

Кашель, боль в горле и мышцах, чихание, ощущение тяжести в грудной клетке, высокая температура, слабость — эти симптомы коронавирусной инфекции схожи с проявлениями гриппа и ОРВИ. Поэтому при первых признаках болезни надо незамедлительно обратиться к врачу. Откликнуться на вызов доктор обязан — в противном случае пациент имеет право пожаловаться на горячую линию федерального или регионального уровня.

Что делать если врач отказывается приходить

У пациента есть несколько вариантов, куда пожаловаться в том случае, если медик отказывается прийти к нему домой, сообщает Telegram-канал стопкоронавирус.рф со ссылкой на разъяснение Минздрава. «Есть федеральная горячая линия 8-800-2000-112, а также горячие линии в каждом регионе, координаты руководства поликлиники, на которые нужно сразу обратиться», — говорится в сообщении ведомства, опубликованном 5 мая.

Минздрав предупреждает: среди осложнений коронавирусной инфекции лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при ней идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких. Оперативно начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

Скорая или врач из поликлиники?

На портале госуслуг создан специальный сервис, посвящённый COVID-19. Он позволяет любому человеку определить, относится ли он к группе риска, а также вести дневник наблюдения за состоянием своего здоровья (по основным параметрам — температура, пульс, жалобы и симптомы). После заполнения опросника система сообщит, нужно ли срочно звонить в скорую или вызвать врача на дом из поликлиники.

Сервис доступен всем, кто зарегистрирован на портале госуслуг, даже по упрощённой схеме, не требующей подтверждения учётной записи, сообщают на сайте Минздрава.

Как лечат коронавирус

Госпитализация необходима лишь больным в тяжёлом состоянии, которым нужна интенсивная терапия. Если пациентам она не требуется, факторы риска отсутствуют, то можно лечиться дома. В то же время заболевшего заберут в больницу, если с ним живёт представитель группы риска и его нельзя отселить.

Дома оставят пациента, у которого температура не поднимается выше 38,5 градусов, дыхание не затруднено, частота дыхательных движений меньше 30 в минуту. В этом случае врач назначит ряд препаратов, патогенетическое лечение и симптоматическую терапию. «Мониторинг здоровья пациента должен вести врач той поликлиники, к которой прикреплён пациент. Если такая возможность есть, то с помощью телемедицины», — сказал «Парламентской газете» член Комитета Совета Федерации по социальной политике Владимир Круглый. При этом, по словам сенатора, необязательно использовать видеосвязь — можно ограничиться и аудиосвязью. При необходимости врач придёт к пациенту домой.

При ухудшении состояния пациент должен ещё раз сам обратиться к врачу. В случае, если доктор это подтвердит, больного в обязательном порядке госпитализируют.

Мониторинг здоровья пациента должен вести врач той поликлиники, к которой прикреплён пациент. Если такая возможность есть, то с помощью телемедицины.

Что делать, если в доме есть заболевший с симптомами простуды

По назначению врача тест на COVID-19 возьмут бесплатно. Сдать же тест платно, по собственной инициативе, при появлении симптомов ОРВИ, будет уже проблематично: среди требований к пациентам, выдвигаемых известными лабораториями, предоставляющими такую услугу — как раз отсутствие признаков простуды.

Результаты теста на коронавирус могут быть готовы через полтора-два дня. Всё это время, ухаживая за больным с симптомами ОРВИ, Минздрав советует соблюдать следующие правила:

  • Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее одного метра от больного.
  • Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
  • Часто проветривайте помещение. Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
  • Часто мойте руки с мылом.
  • Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.). Ухаживать за больным должен только один член семьи.

Чем опасно самолечение

Заниматься самолечением в случае COVID-19 эксперты категорически не советуют: многие из тех препаратов, что назначают медики, при неправильном применении имеют серьёзные побочные эффекты. Причём речь в данном случае идёт не только о лекарствах, но и витаминах. Так, в начале мая было опубликовано исследование учёных из Фонда больницы королевы Елизаветы и Университета Восточной Англии, согласно которому высокий уровень смертности от коронавируса в некоторых странах связан с недостатком витамина D в организме.

Однако в целях профилактики здоровым людям употреблять витамин D не стоит, так как его переизбыток в организме не менее опасен, чем дефицит, сказал «Парламентской газете» зампред Комитета Госдумы по охране здоровья Николай Говорин. Категорически запрещены для профилактики коронавируса антибиотики.

Что не стоит делать при ОРВИ?

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.
Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).
Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).
Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).
Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.

Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Что делать при заболевании гриппом?

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.

Важно!
Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.

Важно!
При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».
При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.
Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.

Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.


Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.
Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Правила профилактики гриппа:

Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.
Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.
По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).
Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

 

1. Как я могу защитить себя от вируса гриппа типа А(h2N1)?


Используйте общие меры по профилактике гриппа: Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом. Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическую активность.

2. Как мне следует заботиться о больном дома?

Изолируйте больного от других, по крайней мере, на расстоянии не менее 1 метра от окружающих.
Прикрывайте свой рот и нос при осуществлении ухода за больным. Для этой цели подойдут либо серийно выпускаемые, либо самодельные маски, при условии, что их можно утилизировать или дезинфицировать после использования.
Тщательно мойте руки водой с мылом после каждого контакта с больным.
Постоянно проветривайте помещение, в котором находится больной. Для проветривания используйте окна и двери.
Содержите помещения в чистоте, используя моечные хозяйственные средства.
Если Вы живете в стране, где имеют место случаи данной инфекции, следуйте дополнительным указаниям, выработанных национальными и местными органами здравоохранения в вашей стране.

3. Что мне следует делать, если мне кажется, что я заболел?

Если Вы чувствуете себя нездоровыми, имеете высокую температуру, кашель или боли в горле:
Оставайтесь дома и не ходите на работу, в школу или места скопления людей.
Отдыхайте и принимайте большое количество жидкости.
Прикрывайте рот и нос имеющимися одноразовыми платками во время кашля и чихания, и утилизируйте использованные платки должным образом.
Тщательно и часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания.
Сообщите семье и друзьям о вашей болезни и попробуйте избегать контакта с людьми.

4. Что делать, если мне требуется медицинская помощь?

Вызовите врача на дом и расскажите о ваших симптомах. Объясните, почему Вы считаете, что у вас грипп типа А(h2N1) (например, если вы недавно совершили поездку в страну, где имеют место вспышки среди людей). Следуйте совету, который вам дадут.
Если невозможно связаться с вашим учреждением здравоохранения заранее, сообщите о вашем подозрении на инфекцию, как только прибудете в данное учреждение.
Прикрывайте нос и рот во время поездки.

Что не стоит делать при простуде?

 

  1. При первых признаках простуды не стоит наглухо запирать все окна в квартире. Переохлаждаться совершенно ни к чему, но и длительное нахождение в закрытом помещении может нанести вред: концентрация вирусов в воздухе становится высокой и препятствует выздоровлению. Чем чаще насыщенный инфекцией воздух будет заменяться чистым, тем полезнее для вашего здоровья.

  2. Не надо покупать в киосках ментоловые леденцы. Они не обладают лечебным действием, благодаря ментолу лишь создают иллюзию облегчения, но не лечат саму причину болезни. Настоящие лекарства, например, таблетки для рассасывания, продаются в аптеке, а какие вам помогут – подскажет врач.

  3. Не покупайте лекарства от кашля, если вы не знаете механизм их действия. Для самолечения можно использовать только отхаркивающие средства, которые помогают разжижать и выводить мокроту из бронхов (мукалтин, бромгексин, сироп солодки). А лекарства, которые подавляют кашлевой синдром, должен назначать только доктор, обычно это делается при сухом и непродуктивном кашле, который изматывает больного, не давая ему спать. Особенно опасно при самолечении сочетать отхаркивающее и противокашлевое средства: мокрота скапливается в бронхах и не выводится оттуда. Такое взаимоисключающее действие лекарств может нанести серьёзный вред здоровью.

  4. Не нужно закапывать в нос при насморке луковый сок по «бабушкиному» рецепту, можно получить ожог слизистой! Современные отоларингологи просят также не экспериментировать на собственном организме и покупать лекарство от насморка в аптеке. Специальные сосудосуживающие препараты, которые эффективно облегчают носовое дыхание, применять нужно с осторожностью и недолго, в строгом соответствии с рекомендациями врача и инструкцией, иначе возможны побочные эффекты.

  5. Не отменяйте при болезни душ и другие гигиенические процедуры. Активная деятельность вирусов приводит к образованию огромного количества токсинов, которые отравляют организм и приводят к его интоксикации. Поэтому над их выведением без устали трудятся все органы выделения, в том числе и кожа. Если продукты жизнедеятельности вирусов с кожи не удалять, то очищение организма, а значит и его выздоровление, будет протекать значительно медленнее. Мыться во время болезни необходимо, но делать это нужно аккуратно, не подвергая себя риску переохлаждения при выходе из ванной.

           

Доктор Комаровский рассказал, что делать при первых симптомах COVID-19

https://ria.ru/20200409/1569817353.html

Доктор Комаровский рассказал, что делать при первых симптомах COVID-19

Доктор Комаровский рассказал, что делать при первых симптомах COVID-19 - РИА Новости, 09.04.2020

Доктор Комаровский рассказал, что делать при первых симптомах COVID-19

Врач и телеведущий Евгений Комаровский назвал действия, необходимые при появлении симптомов заражения коронавирусом. Соответствующий пост он разместил в... РИА Новости, 09.04.2020

2020-04-09T17:01

2020-04-09T17:01

2020-04-09T18:36

распространение коронавируса

евгений комаровский

коронавирус covid-19

здоровье - общество

общество

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/04/08/1569736451_0:0:3081:1734_1920x0_80_0_0_1225fe5afd905d6f636c5d240b89f2f6.jpg

МОСКВА, 9 апр — РИА Новости. Врач и телеведущий Евгений Комаровский назвал действия, необходимые при появлении симптомов заражения коронавирусом. Соответствующий пост он разместил в инстаграме."Если вы чувствуете, что заболеваете, и вы молодой человек, который не находится в потенциальной группе риска (у вас нет сопутствующих заболеваний, иммунодефицитного состояния), то не надо никуда бежать", — написал врач.Он подчеркнул, что госпитализация необходима только людям, у которых дыхательная недостаточность, затрудненное дыхание, одышка.Напомним, что Роспотребнадзор и Минздрав рекомендуют при появлении первых симптомов COVID-19, не покидая дома, звонить в скорую помощь или по номеру горячей линии 8-800-2000-112. При признаках ОРВИ, кашле, температуре, боли в горле следует правильно лечиться, призвал Комаровский."Сидеть дома, увлажнять и проветривать помещение, много пить, не заставлять себя есть, промывать нос солевыми растворами, если невмоготу — использовать жаропонижающие средства", — пояснил он.Также врач призвал заботиться о домочадцах, входящих в группу риска.Пандемия коронавирусной инфекции COVID-19 затронула практически весь мир. По данным ВОЗ, заразились более 1,35 миллиона человек, свыше 79 тысяч пациентов умерли.Сложнее всего ситуация с болезнью складывается в США, Испании и Италии. В Китае, откуда началась вспышка коронавируса, объявили о прекращении эпидемии.В России в данный момент выявили 10131 случай заболевания COVID-19, 698 человек уже выздоровели, 76 скончались.Россиян призвали соблюдать режим самоизоляции, не покидать дома без необходимости и держать дистанцию в полтора метра от окружающих.Последние данные о ситуации с COVID-19 в России и мире представлены на портале стопкоронавирус.рф.

https://ria.ru/20200409/1569811713.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/04/08/1569736451_272:0:3003:2048_1920x0_80_0_0_a790b6bbdb7c145eceebad23d2486ea6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

евгений комаровский, коронавирус covid-19, здоровье - общество, общество

МОСКВА, 9 апр — РИА Новости. Врач и телеведущий Евгений Комаровский назвал действия, необходимые при появлении симптомов заражения коронавирусом. Соответствующий пост он разместил в инстаграме.

"Если вы чувствуете, что заболеваете, и вы молодой человек, который не находится в потенциальной группе риска (у вас нет сопутствующих заболеваний, иммунодефицитного состояния), то не надо никуда бежать", — написал врач.

Он подчеркнул, что госпитализация необходима только людям, у которых дыхательная недостаточность, затрудненное дыхание, одышка.

Напомним, что Роспотребнадзор и Минздрав рекомендуют при появлении первых симптомов COVID-19, не покидая дома, звонить в скорую помощь или по номеру горячей линии 8-800-2000-112. 9 апреля 2020, 15:36Распространение коронавирусаОнищенко рассказал об опасностях "блокатора вирусов"

При признаках ОРВИ, кашле, температуре, боли в горле следует правильно лечиться, призвал Комаровский.

"Сидеть дома, увлажнять и проветривать помещение, много пить, не заставлять себя есть, промывать нос солевыми растворами, если невмоготу — использовать жаропонижающие средства", — пояснил он.

Также врач призвал заботиться о домочадцах, входящих в группу риска.

Пандемия коронавирусной инфекции COVID-19 затронула практически весь мир. По данным ВОЗ, заразились более 1,35 миллиона человек, свыше 79 тысяч пациентов умерли.

Сложнее всего ситуация с болезнью складывается в США, Испании и Италии. В Китае, откуда началась вспышка коронавируса, объявили о прекращении эпидемии.

В России в данный момент выявили 10131 случай заболевания COVID-19, 698 человек уже выздоровели, 76 скончались.

Россиян призвали соблюдать режим самоизоляции, не покидать дома без необходимости и держать дистанцию в полтора метра от окружающих.

Последние данные о ситуации с COVID-19 в России и мире представлены на портале стопкоронавирус.рф.8 апреля 2020, 17:08Распространение коронавирусаСамые популярные мифы о новом коронавирусе

Инфографика

Посмотреть

Грипп? Коронавирус? ОРВИ? Симптомы, осложнения, профилактика. — Городская поликлиника 69, город Москва

Что такое коронавирусы?

Коронавирусы — это семейство вирусов, которые преимущественно поражают животных, но в некоторых случаях могут передаваться человеку. Обычно заболевания, вызванные коронавирусами, протекают в лёгкой форме, не вызывая тяжёлой симптоматики. Однако, бывают и тяжёлые формы, такие как ближневосточный респираторный синдром (Mers) и тяжёлый острый респираторный синдром (Sars).

Каковы симптомы заболевания, вызванного новым коронавирусом?

Чувство усталости

Затруднённое дыхание

Высокая температура

Кашель и / или боль в горле

Симптомы во многом сходны со многими респираторными заболеваниями, часто имитируют обычную простуду, могут походить на грипп.

Если у вас есть аналогичные симптомы, подумайте о следующем:

Вы посещали в последние две недели в зоны повышенного риска (Китай и прилегающие регионы)?

Вы были в контакте с кем-то, кто посещал в последние две недели в зоны повышенного риска (Китай и прилегающие регионы)?

Если ответ на эти вопросы положителен — к симптомам следует отнестись максимально внимательно.

Как передаётся коронавирус?

Как и другие респираторные вирусы, коронавирус распространяется через капли, которые образуются, когда инфицированный человек кашляет или чихает. Кроме того, он может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, например дверной ручки. Люди заражаются, когда они касаются загрязнёнными руками рта, носа или глаз.

Изначально, вспышка произошла от животных, предположительно, источником стал рынок морепродуктов в Ухани, где шла активная торговля не только рыбой, но и такими животными, как сурки, змеи и летучие мыши.

Как защитить себя от заражения коронавирусом?

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно свершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после использования.

Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.

Избегайте приветственных рукопожатий и поцелуев в щеку, пока эпидемиологическая ситуация не стабилизируется.

На работе регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни).

Как правильно носить медицинскую маску?

  1. Аккуратно закройте нос и рот маской и закрепите её, чтобы уменьшить зазор между лицом и маской.
  2. Не прикасайтесь к маске во время использования. После прикосновения к использованной маске, например, чтобы снять её, вымойте руки.
  3. После того, как маска станет влажной или загрязнённой, наденьте новую чистую и сухую маску.
  4. Не используйте повторно одноразовые маски. Их следует выбрасывать после каждого использования и утилизировать сразу после снятия.

Что можно сделать дома?

Расскажите детям о профилактике коронавируса.

Объясните детям, как распространяются микробы, и почему важна хорошая гигиена рук и лица.

Убедитесь, что у каждого в семье есть своё полотенце, напомните, что нельзя делиться зубными щётками и другими предметами личной гигиены.

Часто проветривайте помещение.

Можно ли вылечить новый коронавирус?

Да, разумеется. Однако не существует специфического противовирусного препарата от нового коронавируса — так же, как нет специфического лечения от большинства других респираторных вирусов, вызывающих простудные заболевания.

Вирусную пневмонию, основное и самое опасное осложнение коронавирусной инфекции, нельзя лечить антибиотиками. В случае развития пневмонии — лечение направлено на поддержание функции лёгких.

Кто в группе риска?

Люди всех возрастов рискуют заразиться вирусом. В заявлении комиссии по здравоохранению Ухани говорится, что возраст 60 самых последних случаев составляет от 15 до 88 лет.

Однако, как и в случае большинства других вирусных респираторных заболеваний, дети и люди старше 65 лет, люди с ослабленной иммунной системой — в зоне риска тяжёлого течения заболевания.

Есть ли вакцина для нового коронавируса?

В настоящее время такой вакцины нет, однако, в ряде стран, в том числе в России в научных организациях Роспотребнадзора уже начаты её разработки.

В чем разница между коронавирусом и вирусом гриппа?

Коронавирус и вирус гриппа могут иметь сходные симптомы, но генетически они абсолютно разные.

Вирусы гриппа размножаются очень быстро — симптомы проявляются через два-три дня после заражения, а коронавирусу требуется для этого до 14 дней.

Как определить у себя наличие коронавируса?

Своевременная диагностика является одним из важнейших мероприятий при возникновении угрозы появления и распространения нового коронавируса на территории России. Научными организациями Роспотребнадзора менее чем за 7 дней с момента появления информации о структуре генов нового коронавируса разработаны два варианта диагностических наборов для определения присутствия вируса в организме человека. Наборы основаны на молекулярно-генетическом методе исследования, так называемой полимеразной цепной реакции (ПЦР). Использование этого метода дает тест-системам значительные преимущества. Первое это высокая чувствительность – с использованием разработанных тест-систем возможно обнаруживать единичные копии вирусов. Второе — для диагностирования заболевания нет необходимости отбирать кровь, достаточно отобрать ватным тампоном образец из носоглотки. Третье — результат анализа можно получить уже через 2-4 часа. Диагностические лаборатории Роспотребнадзора по всей России обладают необходимым оборудованием и специалистами для использования разработанных средств диагностики.

Коронавирус 2019 nCoV — поможет маска!

В условиях сложившейся ситуации в отношении увеличения потенциального риска завоза и распространения на территории Российской Федерации нового коронавируса 2019 — nCoV, напоминаем о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и распространения инфекции.

Коронавирус 2019 — nCoV передаётся от человека к человеку при близком контакте, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют.

Также, заражение может происходить в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.

Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.

Надевайте маску, когда ухаживаете за членом семьи с симптомами вирусного респираторного заболевания.

Если вы больны, или у вас симптомы вирусного респираторного заболевания, наденьте маску перед тем, как приближаться к другим людям.

Если у вас симптомы вирусного респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.

Носите маску, когда находитесь в людных местах.

Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо. Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще.

Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.

После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.

Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании — надёжный и эффективный метод снижения риска заражения коронавирусом и предотвращения распространения гриппа.

Что делать при первых признаках обморожения и что предпринять, если потерялись в зимнем лесу

- В регион пришла настоящая зима. Вот же несколько дней столбик термометра уверенно держится на отметке в -25 градусов и ниже. При таких условиях многие люди подвержены переохлаждению и обморожению. Что и говорить, если получить его можно, даже если температура едва переваливает за минус 10. И при нуле градусов, при условии если влажность повышена и дует порывистый, холодный ветер.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют соблюдать бдительность и одеваться по погоде. Укрывать наиболее подверженные обморожению уши, нос и пальцы. Неочевидный факт: тесная обувь - главный враг человека в морозные дни. Она нарушает кровообращение, пережимая стопу, и ноги замерзают быстрее. Первые признаки - покалывание, жжение и бледность пораженных участков.

Всякие растирания, почему-то в народе держится миф, что надо растереть и хуже всего снегом. Это вызывает повреждение кожного покрова, загрязнение кожных покровов. Ни в коей мере не способствует восстановлению кровотока. Кровоток в пораженных частях должен восстанавливаться изнутри,

- Виктор Дедов, заведующий ожоговым отделением городской клинической больницы им. Архиепископа Луки.

Самая лучшая первая помощь - укутывание обмороженной части тела, немедленное укрытие в теплом помещение и кружка горячего сладкого чая. Последствия халатности могут быть трагичны, вплоть до ампутации конечности. Поэтому к врачам стоит обращаться даже если кожа кажется неповрежденной. Помочь людям в морозы готов и отряд «Лиза Алерт». Они формируют отряды по несколько спасателей и отправляются на ночное патрулирование.

Если видят, что по улице идет человек. Несоответствие, час ночи, идет пожилой человек, наши подходят, опрашивают. Спрашивают, кто он, знает ли куда идет, нужно ли помочь. Уже исходя из ответов, предпринимаются какие-то действия,

- Ольга Васильева, представитель поискового отряда «Лиза Алерт».

В основном инспектируют областной центр, но выезжают и в ближайшие районы. Ведь там лес, куда отправляются любители лыжного спорта. Увлекшись живописной поездкой, есть риск заблудиться. В таком случае первым делом стоит уведомить о случившимся сотрудников МЧС. Обязательно шевелиться и соорудить снежную траншею для укрытия, дно которой устелить еловыми ветками. А также постараться вытоптать стрелку по направлению движения потерявшегося, если его будут искать с воздуха. И самое главное - не паниковать. Ведь в первые секунды именно от действий пострадавшего зависит его жизнь.

Четыре простых шага, чтобы понять, что делать в первую очередь

Добро пожаловать, мы находимся в августе, а когда наступает сентябрь, кажется, что наши списки дел начинают взорваться со всем, что мы хотим сделать до конца год. Трудно понять, что делать в первую очередь.

Итак, прежде чем мы будем ошеломлены и нервничаем, я хотел поговорить о том, как добиться результатов, когда вы просто не знаете, что делать в первую очередь, вторую, третью и так далее. Здесь в игру вступают приоритеты.

По словам Брайана Трейси, 85% американцев говорят, что не знают, как расставлять приоритеты, и что, зная, как расставлять приоритеты задач, вы можете повысить свою продуктивность и производительность на 25% и более.

Ключом к расстановке приоритетов является понимание разницы между Срочно и Важным .

Когда мы записываем вещи в наши списки дел, мы склонны придавать всем задачам одинаковое значение… все это должно быть выполнено. Но не так быстро…

Важные вещи принесут вам максимальную отдачу от потраченного времени. Некоторое время назад я говорил о том, чтобы делать правильную работу, это важные дела, которые приблизят вас к вашей цели.

С другой стороны, есть много Срочных вещей, которые тоже нужно сделать. И иногда эти срочные дела нужно выполнить перед важными делами.

Пытаясь разобраться в важном и важном, многие из нас застревают, а затем чувствуют себя подавленными. Но я тебя прикрыл.

Вот четыре шага, чтобы выяснить, что делать в первую очередь:

Шаг № 1: Определите свои важные дела, четко обозначив свои цели и шаги, которые необходимо предпринять для их достижения.

Шаг № 2: Просмотрите список дел и отметьте рядом с каждым делом, что важно, а что срочно. (Совет! Используйте буквы «I» и «U» рядом с каждым делом для обозначения.)

Шаг № 3: Выберите пять дел из вашего списка дел; они должны быть сочетанием важных и срочных.

Шаг №4: Расставьте пять задач в порядке их выполнения. (Подсказка! Сначала работайте над самым тяжелым делом, когда у вас больше всего энергии и умственных способностей.)

Как вы сейчас относитесь к вещам?

Это упражнение потребует немного сосредоточенности и стратегического мышления, но это всегда хорошо, если вы задумываетесь о том, как вы тратите свой самый ценный ресурс - время.

Я знаю, что расстановка приоритетов может показаться сложной задачей. Вопросов? Чувствуете себя застрявшим? Сообщите мне об этом в комментариях или ответьте на это письмо - я вас знаю.

Мими Бишоп - консультант по продуктивности и тайм-менеджменту.Посетите сайт www.mimibishop.com , чтобы узнать, как вернуть свое время.

сумасшедших дел? Вот что нужно сделать в первую очередь

К сожалению, ваши списки дел не обнулятся до дня вашей смерти. Так что, если вы думали, что достигнете нирваны продуктивности только тогда, когда ваши списки пусты, а ваш календарь представляет собой открытый холст, ну, это вряд ли произойдет - по крайней мере, пока у вас есть работа, семья, друзья. , и жизнь, которой нужно управлять.

Если вы похожи на большинство людей, у вас есть довольно объемные списки дел, наряду с почти постоянным потоком новых дел и непреодолимым чувством, что все это нужно сделать сейчас .

Многие люди пытаются решить гору личных задач, сортируя их по приоритету и начиная с самого верха. Кажется логичным, но на самом деле они поняли это наоборот. На самом деле, прежде чем вы думаете о приоритетах, вам нужно принять во внимание три фактора, потому что каждый из них фактически ограничивает ваш выбор в отношении того, что вам следует (и даже можно) делать дальше.

Так что, если вы чувствуете себя подавленным и не знаете, с чего начать - отложите в сторону списки «высших приоритетов», рассмотрите эти три фактора и используйте их, чтобы помочь вам отсортировать избыток вариантов в более управляемые. набор вариантов.

Ограничение № 1: Контекст

Если вы находитесь не в нужном месте, у вас нет нужного инструмента или нет перед нужным человеком, который должен предпринять действие, вы не можете этого сделать. действие. Подумайте об этом - когда-нибудь был на работе, на собрании и вдруг вспомнил, что вам нужно купить шампунь? Если вы не уйдете с этой встречи, «купи шампунь» в этот момент не получится. Он входит в список «Поручни» на случай, когда вы в пути. (Если только вы не похожи на моего мужа, который думает, что жизнь шампуня можно продлить до бесконечности, добавив в него воды и разбавив, когда он почти пустой.)

Контекст всегда будет вашим первым ограничением. Вы, безусловно, можете изменить свой контекст, чтобы добраться до нужного места, инструмента или человека, чтобы выполнить действие, которое только что пришло в голову. Но если вы этого не сделаете, ваш выбор будет ограничен в первую очередь этим фактором.

Метод Дэвида Аллена «Getting Things Done» предполагает, что вы в первую очередь сортируете свой список дел по контексту, например @Computer, @Home, @Errands. Это экономит время, не позволяя вам усердно делать выбор, который вы даже не можете сделать, потому что вы находитесь не в правильном контексте.

Ограничение № 2: Доступное время

Второй фактор, который играет важную роль, - это то, сколько времени у вас есть. Если у вас есть большой проект, над которым нужно поработать, но вам нужно вернуться на следующую встречу или забрать детей через 10 минут, вероятно, вам не стоит его начинать. У вас может уйти так много времени, чтобы просто войти в ритм, прежде чем вам придется отцепить крючок.

Итак, когда время является фактором, ищите варианты, которые соответствуют вашему доступному времени. Может быть, за эти 10 минут лучше не пойти проверить свой почтовый ящик и наполовину прочитать кучу электронных писем, которые вам все равно придется перечитывать.Возможно, вместо этого вам будет больше пользы, если вы выйдете на улицу и подышите свежим воздухом или сделаете этот быстрый звонок, когда вы знаете, что получите чью-то голосовую почту.

Ограничение № 3: Ресурсы

Третий фактор, который следует учитывать, - это то, на что похожа ваша энергия. Не знаю, как вы, но в пятницу днем ​​после долгой и загруженной рабочей недели не время погружаться во что-то, что потребует много умственных усилий. Вместо этого я делаю выбор, соответствующий моей умственной и физической энергии.Не сказать, что не бывает случаев, когда мне нужно просто «взбодриться» и все равно попасть туда, но мне нравится осознавать, что я выбираю, и сопоставлять это с тем временем, когда я думаю, что я буду стараться изо всех сил, всякий раз, когда Я могу.

Удержание приоритетов

Вначале мы говорили, что нужно отложить «приоритет», но теперь это возвращается. Хотя контекст, доступность времени и ресурсы ограничивают ваш выбор задач, которыми вы должны заняться дальше, их обычно недостаточно, чтобы помочь вам решить, какие из них принесут вам наибольшую пользу.Вот где светит приоритет - это становится вашей стратегией.

Если вы думаете, что решение, основанное на приоритетах, означает, что вам нужно, чтобы в вашей жизни и работе «все было продумано», я облегчу вам задачу. Вам просто нужно знать, чему вы посвятили себя - полностью. Во-первых, внесите в списки все, о чем вы договорились, хотели бы, могли или должны были бы, лично и профессионально, чтобы вы были уверены, что принимаете решение вопреки полному перечню того, чему вы привержены.

Затем задайте эти два простых приоритетных вопроса:

  • Какая польза от этого?
  • Какой риск, если я этого не сделаю?
  • Часто вы понимаете, что половина проектов и задач, которые вы взяли на себя, не могут быть реально выполнены за то время, которое у вас есть, и нет смысла брать их сейчас, или небольшой риск, чтобы оставить их в будущее.Подобные вещи входят для меня в список «Может быть, когда-нибудь». Я не отказался от этой идеи - я просто говорю: «Не сейчас».

    Попробуйте задать эти два вопроса в следующем электронном письме, в котором вас просят что-то сделать. Или следующую книгу, которую вы скажете себе, что вам стоит прочитать. Или следующее собрание, которое вас попросят посетить. Это может просто помочь вам с большей легкостью делать свой выбор, зная, что вы можете сделать только определенное количество вещей и что вы делаете лучший выбор, который можете.

    Фотография списка дел предоставлена ​​Shutterstock.

    9 дел сегодня утром, чтобы сделать свой день более продуктивным

    Иногда по утрам все идет хорошо. Вы просыпаетесь до того, как сработает будильник. Утренняя пробежка похожа на времяпрепровождение. Кофе вкуснее. И на вашем пути в офис нет пробок. И когда вы садитесь за работу, вы чувствуете, что можете покорить мир.

    Остальные дни не такие все.

    И хотя вы не можете предотвратить каждую неприятную ситуацию, которая может возникнуть на вашем пути, эксперты говорят, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы стимулировать свое утро в этом направлении, чтобы вы могли максимально использовать остаток дня. тоже.

    «Если вы проснетесь [полны энергии], вы будете нести эту энергию до конца дня», - говорит эксперт по продуктивности и коуч Эллен Гудвин. Гудвин объясняет, что начало утра с маленьких «побед» (выбор одежды и ее готовность к работе, тренировка и выход вовремя) заставляет ваш мозг работать над достижением большего количества «побед» и успехов в течение дня.

    Связанные

    Но если вы начнете утро не с той ноги, вы уже отстаете, - говорит она. А это означает, что вам нужно будет использовать имеющуюся у вас энергию, чтобы достичь лучшего эмоционального состояния, - объясняет она.(Вспомните, как вы успокаивались в последний раз, когда попали в дорожный кошмар или аварию в общественном транспорте.)

    «Энергия равна силе воли, а у вас есть ее только в определенный момент», - говорит она. Таким образом, чем больше вы используете его, чтобы оправиться от задержки поезда или утра, когда будильник не сработал, тем меньше у вас будет позже, когда вы сконцентрируетесь на большом проекте на работе, семейной драме или чем-то еще, что вам предстоит в день.

    Есть еще и физиологические причины, по которым вы оказываете своему телу (и остальную часть дня) одолжение, когда ваше утро подходящее.Естественные биологические часы организма - ваш циркадный ритм - работают примерно в 24-часовом цикле с помощью сигналов из вашего окружения (таких как свет и темнота и упражнения), чтобы помочь регулировать сон, уровень энергии, обмен веществ и другие функции организма. И выбор, который вы делаете, чтобы начать свой день, от записи этой ранней тренировки до слишком долгого сна, либо помогает, либо мешает держать эти часы вовремя, - Намни Гоэль, доктор философии, доцент психиатрии Пенсильванского университета. Школа медицины говорит.

    «Утро - это критическое время, которое может задать тон на весь день», а также на ваше краткосрочное и долгосрочное здоровье, - говорит Гоэл - биологический психолог и поведенческий нейробиолог, специализирующийся на сне, циркадных ритмах и их влиянии на физиология человека.

    Вот то, что говорят Гудвин и Гоэл, - это одни из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы правильно начать свой день.

    1. Планируйте заранее!

    По словам Гудвина, одна из самых продуктивных вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать свой день с правильной ноги, должна произойти до того, как вы ложитесь спать накануне, - составьте план.Маршрут не обязательно должен быть поминутным, но он должен определять основные задачи или дела, которые вы хотите выполнить на следующий день, и то, как вы хотите проводить первые несколько часов дня.

    Разложите одежду, которую вы будете носить, и убедитесь, что у вас есть готовые ингредиенты для здорового завтрака. Она добавляет, что это помогает спланировать мелочи, которые могут вас замедлить. Идея состоит в том, чтобы избежать «усталости от решений», - говорит она. «Привычки, которые выводят вас за дверь по утрам, не беспокоясь о решениях, дают вам больше силы воли, чтобы принимать [другие] решения в течение дня о важных вещах.

    2. Не поддавайтесь дремоте

    Может показаться, что дать себе несколько дополнительных минут сна - это как прислушаться к своему телу, но в долгосрочной перспективе вы, вероятно, принесете больше вреда, чем пользы. Это связано с тем, что эти 10 дополнительных минут короткого сна, как правило, являются некачественным и легким сном, поскольку их недостаточно для того, чтобы ваше тело могло пережить еще один цикл сна (который обычно занимает около 90 минут).

    Проблемы с настройкой забот и отключением мозга? Попробуйте вести дневник или раскрасить.Оба вида деятельности имеют тот же эффект, что и медитация.

    И каждый день приходить ночью и просыпаться утром в одно и то же время - один из главных способов помочь поддерживать ровный циркадный ритм, объясняет Гоэль. По ее словам, поскольку наши циркадные ритмы играют такую ​​большую роль в регулировании уровней энергии и метаболизма, регулирование режима сна - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя бодрым и готовым просыпаться каждое утро.

    3. Пейте воду

    Добавьте лимон, лед или огурец - или просто выпейте прямо.«Мы обезвоживаемся в течение ночи (особенно, если природа требует, а вы пользуетесь туалетом в предрассветные часы)», - говорит Гоэль. Стакан или два h3O первым делом помогают пополнить запасы жидкости в организме. Он также запускает ваш метаболизм на правой ноге (поскольку тело полагается на воду, чтобы все ваши пищеварительные процессы протекали гладко).

    4. Медитируйте

    «Успокоение мозга - это проверенный временем способ быть более творческим, более созерцательным и более близким к себе», - говорит Гудвин.Некоторые люди могут не чувствовать прилив энергии от медитации, но поскольку медитация помогает нам думать более эффективно и рационально, она должна сделать день более продуктивным.

    СВЯЗАННЫЙ: 7 способов на самом деле ложиться спать на час раньше

    Проблемы с настройкой забот и отключением мозга? Гудвин предлагает вести дневник или раскрашивать. По ее словам, оба занятия имеют тот же эффект, что и медитация - успокаивают, замедляют и сосредотачивают свое мышление, а также позволяют вдохновлять вас мыслить более творчески.

    5. Упражнение

    Соберите силы, чтобы начать потеть первым делом, и это вознаградит вас. Физические упражнения высвобождают эндорфины - химические вещества, вырабатываемые в головном мозге, которые помогают минимизировать боль и дискомфорт и улучшают самочувствие (по сути, собственные обезболивающие). Прочтите: эти ранние занятия бегом трусцой или вращением дают вашему мозгу естественный подъем и прилив энергии.

    Кроме того, эндорфины также могут снизить уровень гормонов стресса, помогая вам начать свой день свободным и контролируемым.

    6.Выйти на солнце

    Хотите, чтобы ранняя тренировка стала для вас еще тяжелее? Делайте это на улице на солнце. Гоэль объясняет, что солнечный свет первым делом с утра подсказывает вашим биологическим часам, что пора начинать день.

    Существует целая область исследований (хронобиология), которая показывает, что свет - это то, что заставляет организм перестать вырабатывать мелатонин, гормон, который заставляет тело спать и быть более внимательными. (И наоборот, эксперты знают, что отсутствие достаточного количества естественного света в течение дня может вызвать проблемы с настроением, такие как депрессия и упадок сил.)

    Исследования показывают, что использование специально рассчитанной по времени терапии ярким светом (с искусственным ярким светом) может дать некоторые из тех же преимуществ для ваших биологических часов, что и солнце, если естественный свет невозможен, особенно для людей с расстройствами настроения. , нарушения циркадного ритма или смену часовых поясов. Хотя стоит отметить, что не все виды искусственного света имеют одинаковый эффект, поэтому попросите врача подобрать безопасное и эффективное лечение, прежде чем вы попробуете его.

    7. Приготовьте кофе (дома)

    Если чашка явы или чая начинается утром с правой ноги, выпейте утром кофеин, говорит Гоэль.По ее словам, есть много данных, которые показывают, что это действительно помогает большинству людей чувствовать себя более внимательными и менее сонными. И хотя привычка к кофе может иметь плохую репутацию, есть также много исследований, которые показывают, что употребление его (в умеренных количествах!) На самом деле также имеет некоторые преимущества для здоровья.

    Plus, если вы варите его дома, вы тоже экономите себе немного зелени. Потратив даже всего пару долларов пять дней в неделю на кофе, вы можете вернуть себе более 500 долларов в течение года (или целых 1300 долларов за ежедневный пятидолларовый латте).

    8. Съешьте завтрак

    Еда - это источник энергии для вашего тела, поэтому логично, что начало дня с еды - одна из самых заряжающих энергией вещей, которые вы можете сделать. «Наш метаболизм лучше работает в начале дня», - объясняет Гоэль. Это означает, что организм лучше способен превращать калории, которые вы потребляете, в энергию, которую вы можете использовать утром, - говорит она. (Недавние исследования ее команды подтверждают это, показывая, что употребление больших порций в течение дня было связано с увеличением веса и повышением уровня холестерина - и фактически повлияло на то, как организм расщепляет жир.)

    И хотя в данных есть некоторые расхождения, большинство экспертов сходятся во мнении, что пропуск первого приема пищи может повысить вероятность переедания в конце дня, добавляет Гоэль.

    Она предлагает поесть в течение двух часов после пробуждения. «Вы хотите иметь возможность заработать на этих запасах энергии, прежде чем отправиться за дверь». И включите немного белка, а также здоровые углеводы (например, фрукты или цельнозерновые) в утреннюю трапезу, добавляет она, и откажитесь от пончиков и других продуктов с сахаром.«Пончик не выдержит вас так же хорошо, как яйца», - говорит она.

    9. Проводите время с семьей и друзьями

    Назначьте дату пробежки с другом. Найдите время, чтобы позавтракать с семьей. Позвоните тому, кто заставляет вас улыбаться, пока вы собираетесь или идете в офис. По словам Гудвина, общение с людьми, которых вы любите и любите, может значительно улучшить наше настроение и уровень энергии. (Просто имейте в виду, что стрессовое общение с семьей и друзьями ведет к обратному - и может быстро снизить продуктивность и ваше настроение, - добавляет Гудвин.)

    Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

    35 забавных идей для первого свидания

    Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.

    Потому что стандартный ужин и кино переоценены.

    Аллен БерезовскийGetty Images

    Честно говоря, первые свидания могут быть довольно нервными, но если вы выберете правильное место, вы и ваша любовь начнете чувствовать себя действительно комфортно друг с другом.(Мечта, верно?) Ужин и фильм могут быть вашей первой мыслью, но невозможно узнать кого-то, когда вы сидите в темноте, глядя на экран, поэтому, если вам нужно немного вдохновения, проверьте из этих 35 супер веселых и неловких идей для первого свидания. Будь вы интроверт или экстраверт, человек дома или на улице, у нас есть что-то для вас!

    Просмотр галереи 35 Фотографии

    1 из 35

    Катание на коньках

    Объединитесь и держитесь друг за друга, пока вы вместе отправляетесь на каток! Эта дата обязательно сломает лед (извините, что пришлось)!

    2 из 35

    Приют для животных

    Что может быть лучше первого свидания? Это просто... первое свидание со щенками, конечно же !! Наслаждайтесь этими пушистыми милашками, пока вы знакомитесь друг с другом. Кроме того, это свидание отвечает на ОЧЕНЬ важный вопрос совместимости: вы любитель собак или кошек?

    3 из 35

    Боулинг

    Соревнуйтесь в боулинге и посмотрите, кто наберет наибольшее количество очков за десять фреймов. Не забудьте заказать закуски!

    4 из 35

    Художественный класс

    Получите удовольствие от творчества на уроке искусства! Вы можете познакомиться друг с другом, пока рисуете натюрморт, а затем заберете домой сувенир, чтобы навсегда запомнить дату!

    5 из 35

    Ночная игра

    Ничто так не раскрывает вашу истинную сущность, как игровая ночь! Соревнуйтесь со своим свиданием и повеселитесь, говоря немного ерунды.Он сломает лед за секунды, и вы двое сразу же рассмеетесь.

    6 из 35

    Квест

    У вас не будет времени для неловких разговоров, вы двое будете слишком заняты, разгадывая головоломки и выбирайтесь из комнаты, пока не истекло время! Кроме того, вы можете перекусить и посмеяться над своими многочисленными неудачными попытками.

    7 из 35

    Готовим ужин вместе

    Забудьте о ресторане! Готовьте вместе еду.Это обязательно будет очень весело.

    8 из 35

    Гулять по милому району

    Звучит просто, но вы можете привязаться к своему свиданию, и кто знает, на что вы наткнетесь!

    9 из 35

    Кататься на роликах

    Наденьте подушечки и отправляйтесь на прогулку по окрестностям.У вас останутся веселые воспоминания и вы будете много смеяться, когда один из вас, несомненно, упадет!

    10 из 35

    Караоке

    Продемонстрируйте свое певческое мастерство и поделитесь друг с другом своими любимыми мелодиями, спев вместе в караоке. Повеселитесь и выберите, какую песню исполнит другой!

    11 из 35

    Фермерский рынок

    Съешьте супер свежих фруктов и проведите хороший день на фермерском рынке!

    12 из 35

    Батутный парк

    Веселитесь, прыгая со своим свиданием! Вы гарантированно снова почувствуете себя детьми, а когда закончите, расслабьтесь с кусочками пиццы.

    13 из 35

    Класс гончарного дела

    Проявите творческий подход и отправляйтесь в класс гончарного дела! Вы узнаете друг о друге, изучая новый навык.

    14 из 35

    пляж

    Хватай купальный костюм и отправляйся на пляж! Нет ничего более кокетливого, чем веселый водный бой.

    15 из 35

    Зоопарк

    Связь своей взаимной любовью к очаровательным животным! А если твое свидание не любит животных ... может быть, второго свидания не будет.

    16 из 35

    Десертный тур

    Побалуйте себя сладостями! Вы можете выбрать свои любимые десертные места в этом районе и показать их друг другу.

    17 из 35

    Игра в бейсбол

    Купите дешевые билеты и вместе поиграйте в бейсбол. Разделите немного начо и болейте за любимую команду!

    18 из 35

    Лодочный тур

    Многие города предлагают очень веселые морские прогулки, чтобы полюбоваться горизонтом под другим углом.Узнавайте о своем городе и друг о друге одновременно!

    19 из 35

    Путешествовать пешком

    Наслаждайтесь свежим воздухом и великолепным видом на первое свидание.

    20 из 35

    Будьте туристами

    Даже если вы оба живете в этом районе, притворитесь, что нет, и исследуйте его вместе. Вы получите веселые воспоминания и найдете новые места в своем районе, о которых вы даже не подозревали.

    21 из 35

    Волонтер

    Делайте добро и узнавайте друг друга одновременно.

    22 из 35

    Уличная ярмарка

    Ешьте вкусную еду и исследуйте местных продавцов на уличной ярмарке!

    23 из 35

    Каякинг

    Получите физическую форму и наслаждайтесь природой.У вас будет куча времени, чтобы познакомиться друг с другом посреди озера.

    24 из 35

    Поддержите причину

    Вы оба увлечены какой-то конкретной проблемой? Проведите свое первое свидание в знак протеста! Это нужно будет помнить.

    25 из 35

    Жаркое S'mores

    Прижимайтесь к костру и жарьте сморе! Можно болтать всю ночь напролет и вкусно перекусить.

    26 из 35

    Тако Ужин

    Кто не любит тако ?? Запачкайте руки и вместе сделайте тако. И НЕ забывайте гуак!

    27 из 35

    Парк развлечений

    В парке развлечений так много дел, что ваше свидание продлится часами, даже не осознавая этого.

    28 из 35

    Музей искусства

    Отправляйтесь в художественный музей, чтобы полюбоваться великолепными произведениями искусства, пока вы восхищаетесь своим великолепным свиданием😉.

    29 из 35

    Поэзия Чтение

    Отправляйтесь на чтение стихов или книг со своим свиданием, а затем перекусите, чтобы обсудить увиденное.Идеальная ночь для интеллектуальной пары.

    30 из 35

    Концерт

    Наслаждайтесь живой музыкой и узнавайте друг друга между выступлениями. Вы всегда будете помнить это памятное первое свидание.

    Реклама - продолжить чтение ниже

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Что делать на первом свидании

    через: Bigstockphoto / motortion

    Что делать на первом свидании - важный вопрос, но в большинстве случаев очень сложно определиться с (особенно если она настоящая уловка! ).

    Но не волнуйтесь, мы вас позаботимся.

    Потому что сегодня мы делимся с вами 63 лучшими вещами, которые можно сделать на первом свидании, которые почти гарантированы , чтобы заставить ее умолять вас о следующем свидании.

    Итак, если вы будете следовать этим советам по первому свиданию и обязательно сделаете дату весело , вы будете на один шаг ближе к тому, чтобы выяснить, как найти девушку!

    Я рекомендую прочитать все эти 38 вещей, чтобы найти свои самые любимые ... но если вы ищете что-то конкретное, , вы можете щелкнуть приведенные ниже ссылки, чтобы перейти к этому разделу:

    Содержание

    38 Лучшее Что нужно сделать на первом свидании

    через: Unsplash / Christian Bowen

    Я собираюсь остановиться здесь и сказать следующее: куда вы ее возьмете , не имеет значения (но это помогает!) Это , что вы делаете с ней и как вы взаимодействуете с ней , что будет держать ее на крючке.

    Некоторые финики для этого лучше других ... Все зависит от твоих личностей.

    Но на самом деле, независимо от того, что вы делаете или куда вы ее возьмете, если вы сделаете это веселым временем , вы будете на световые годы впереди большинства парней (это означает, что вы действительно делаете что-то вместо того, чтобы сидеть в фильм в течение двух часов.)

    Вот 38 лучших советов о том, что делать на первом свидании:

    Просто выйдите на улицу и прогуляйтесь! Приключения будут появляться повсюду, если вы спонтанны и скажете: «Пойдем сюда» кучу.

    Если вы не жаворонок, возможно, пропустите это. Он также работает как второго свидания, утра, , после вашего первого свидания.

    Посмотрите, кто найдет в магазине самые странные, лучшие и худшие книги.

    Никогда не рано делать рождественские покупки.

    Быть туристом в родном городе может быть удивительно интересно и весело! Проверьте свое местное историческое общество.

    через: Bigstockphoto / deagreez

    Эта дата может длиться часов , так что будьте готовы к этому.

    Быстрый напиток - это достаточно времени, чтобы понять, хотите ли вы пойти на другое свидание!

    Пойти в ресторан полностью слепым - всегда интересно.

    Это мило, романтично и дает повод держать ее за руку.

    В каждом уголке и закоулке. Хипстеры оставляют всякую ерунду без дела.

    через: Pexels / Andrea Piacquadio

    Есть причина, по которой долгих прогулок по пляжу - это вещь. Прогулка с кем-то вызывает интересный разговор.Собака просто делает его более непредсказуемым.

    Нет ничего лучше, чем немного жидкой смелости, чтобы развязать разговор. Только убедитесь, что вы не пьяны каждые раз, когда вы проводите время с ней.

    Если вы часто ходите на первые свидания, абонемент в зоопарк - это разумное вложение, которое сэкономит вам деньги в долгосрочной перспективе.

    Блошиные рынки отлично подходят для людей, которые смотрят и находят вещи, которые вы никогда не купите. Другими словами, - это круто.

    Они миролюбивы и дают вам достаточно тихого времени , чтобы познакомиться друг с другом.

    через: Pexels / Marx Ilagan

    Найдите несколько точек обзора, чтобы сфотографировать один или два великолепных вида.

    Один из способов по-настоящему узнать друг друга - это петь от всего сердца. Если вы не боитесь петь перед незнакомцами (или ее) , она будет впечатлена.

    Это не должно быть отдельное свидание! Сделайте это в конце все остальное , которое вы запланировали.

    На самом деле никто больше не пользуется паромами, поэтому это идеальное, удивительно приятное свидание!

    Или просто пойти в Costco.В любом случае, гулять и есть бесплатные образцы - дешевое свидание, которое может превратиться в веселых , когда кто-то из вас попробует что-то, что вам не нравится.

    через: Unsplash / Praveen Gupta

    Поездка на велосипеде - расслабляющий способ немного позаниматься и познакомиться с ней.

    Покажи те мышцы живота, над которыми ты работал

    Доступные только осенью лабиринты кукурузных полей часто строят на фермах, где можно купить тыквы, чтобы сделать фонарики из тыквы!

    Веселое, но дорогое свидание, на котором вы сможете поразить ее своими знаниями о прохождении карнавальных игр.

    Местный скалодром - идеальное первое свидание, если вам обоим нравится заниматься спортом.

    через: Pexels / Ricardo Esquivel

    Кормите уток треснувшей кукурузой, птичьими семенами, овсом или рисом, но определенно НЕ ХЛЕБ. Это может убить их.

    Заставьте ее пульсировать для развлечения и волнующе, раз, когда она всегда будет общаться с вами.

    Немного дороговато, но если она никогда не ездила на лошади, почему бы не стать первым, кто сделает это с ней?

    Вы почти наверняка проиграете одному из постоянных посетителей, но это все равно весело.Плюс есть алкоголь!

    Отправляйтесь в богатую часть города.

    через: Pexels / Leah Kelley

    Для меня нет ничего более расслабляющего. Убедитесь, что это на более популярная тропа или парк , иначе ей будет неудобно, если вы будете слишком далеко от других людей.

    В комиссионном магазине можно найти отличные наряды, как серьезные, так и совершенно нелепые.

    Даже если это незаконно, прыгать через штангу на велосипеде - это взрыв (хотя я бы не знал.)

    Нарисуйте красивую картинку, которую вы можете показать другим девушкам , если эта не сработает.

    Серьезно, тебе стоит научиться танцевать. Это фантастическое упражнение, и я чувствую себя прекрасно. Алкоголь поможет вам начать работу.

    через: Pexels / Tim Gouw

    Пикники идеально подходят для непрерывного одиночества, чтобы лучше узнать друг друга.

    Девушки любят вино, и экскурсия с дегустацией вин - идеальное место, чтобы найти его в больших количествах по приличной цене.

    Это беспроигрышный вариант! Вы сделаете керамику , можете использовать и память о вашем первом свидании!

    25 вещей, которые нужно сделать / поговорить на первом свидании

    Это самая сложная часть. Придумывать, о чем поговорить на первом свидании, может нервничать, но если вы остаетесь занятым (гуляете или смотрите друг на друга) , разговор будет естественным.

    И даже если вы просто сидите друг напротив друга за столом, и вокруг вас ничего не происходит, если вы будете помнить о некоторых из этих вещей, о которых можно будет поговорить на первом свидании, вы будете просто отлично .

    Вот 25 вещей, которые нужно сделать / обсудить на первом свидании:

    Сохраните тяжелую детскую травму на случай, если вы немного познакомитесь.Выпустить слишком много сразу - это большой красный флаг .

    через: Pexels / BARBARA RIBEIRO

    Вы можете много узнать о , почему девочка такая, какая она есть, если вы немного знаете о ее семье.

    Путешествуя, мы становимся более мирскими и мудрыми, и некоторые из наших определяющих моментов происходят из далеких мест.

    У всех есть по крайней мере, и им интересно пересчитать (плюс это заставит ее понять, что у нее хорошее свидание!)

    Большинство девушек любят животных, поэтому, если они вам не нравятся, подумайте о том, чтобы вести себя как животные.

    Работа иногда доставляет боль, и всегда помогает высказать свое мнение о ней.

    через: Unsplash / Каталог мыслей

    Вы можете выбрать своих друзей. Вы можете ковырять в носу. Вы тоже можете ковырять в носу своих друзей, но я не рекомендую этого делать.

    Расскажите обо всем, что у вас было. И обязательно запомните лучшие истории, чтобы у вас всегда было что рассказать.

    У КАЖДОЙ девушки было ужасное свидание или семь. Слышать о них - это хороший стимул для самооценки, потому что, по крайней мере, вы не , а чокнутые.

    Это важный вопрос. Найдите то, чем вы увлечетесь, и работайте над этим каждый день.

    И что еще важнее, почему она вылезла.

    через: Depositphotos / SashaKhalabuzar

    Может быть, ты когда-нибудь отвезешь ее туда.

    Все мы что-то любим. Что она любит?

    Не тратьте на это слишком много времени, но определенно проявите интерес к тому, чем она зарабатывает на жизнь.

    Что заставляет ее вставать каждое утро?

    Для некоторых людей друзья - это их семья.И даже если это не так, люди, с которыми она общается, расскажут вам о ней больше.

    через: Depositphotos / GiorgioMagini

    Она нарисовала ту «крутую букву S», которую все рисовали?

    Также научитесь готовить. Девушкам нравятся парни, которые умеют готовить.

    Это могло быть непослушным ...

    Музыка - одно из величайших культурных творений человечества. Делитесь друг с другом отличными треками.

    Слово «сексуальный» автоматически имеет сексуальный подтекст. Это безопасный вопрос, чтобы сосредоточить ее внимание на непослушных вещах.

    через: Depositphotos / gpointstudio

    Приключения - это изюминка жизни. Думайте о , обо всем, о , как о приключении, и жизнь станет интереснее.

    Если разговор идет в этом направлении (не заставляйте его туда идти) , обязательно действуйте. Вы определенно получите поцелуй.

    Читать книги!

    Она может врезаться к вам, если не занята. Или вы можете запланировать что-нибудь на завтра.

    Что нужно сделать перед поцелуем на первом свидании: 11 шагов

    через: Pexels / Avonne Stalling

    Если вы оба не испытываете явного сексуального напряжения, ваш самый безопасный вариант - подождать до - конца свидания поцеловать ее.

    Почему?

    Потому что, если вы неправильно прочитали знаки и подойдете для поцелуя, дата будет официально больше, чем , как только ваш поцелуй будет отвергнут. И это неудобно.

    Итак, следуйте этим шагам, чтобы обеспечить вам успешный и запоминающийся поцелуй на первом свидании.

    Вот 11 вещей, которые нужно сделать перед поцелуем на первом свидании:

    По мере того, как наступает ночь, следите за признаками, которые она хочет, чтобы вы ее поцеловали.

    Лизать тыльную сторону ладони (наедине!) Если воняет, то и дыхание воняет.Я всегда ношу жевательную резинку на свидании. Вставьте кусок, прежде чем сделать ход.

    В конце свидания продолжайте беседу и в основном сосредоточьтесь на том, как весело вы с ней повеселились и как вы думаете, насколько она хороша (как только вы будете готовы сделать свой ход, прекратите говорить и переходите к шаг 4)

    Люди, которые не могут поддерживать зрительный контакт, считаются недоверчивыми. Держи глаза закрытыми!

    Медленно подойдите к ней немного ближе

    через: Bigstockphoto / nd3000

    Улыбайтесь почаще.Так ты красивее.

    Если она поймает вас и захочет, чтобы вы ее поцеловали, она внезапно затихнет .

    Если вы думаете, что правильно читаете знаки , не спрашивайте, просто медленно переходят в . Но сладкие вопросы тоже работают.

    Это должно произойти в течение года, чтобы создать сексуальное напряжение. Это дает ей понять, что вы ей нравитесь. Но когда вы подходите для поцелуя, переместите руку к ее щеке или к нижней части ее спины.

    Поднимитесь и позвольте этим губам сомкнуться! Не забудьте подышать воздухом!

    через: Pexels / Andrea Piacquadio

    Если она отвергает твой поцелуй ... Это случается, и это отстой. Вы сделали все, что могли. , и это будет немного больно, но самое важное, что вы можете сделать для себя, - это . Изучите эту дату , выяснив, где вы ошиблись (может быть, вы не сделали ничего плохого, и она просто не в этом было дело. Это тоже нормально.) и, может быть, ваше следующее свидание будет более успешным.

    Дополнительные советы о том, как завести девушку

    Чтобы завести девушку, нужно нечто большее, чем успешное первое свидание!

    1. Если вы не можете понять , как подойти к девушке , мы вам поможем.
    2. Как разговаривать с девушками становится легче с практикой и знанием того, как это делать.
    3. Ни одна девушка не хочет целовать парня, который не знает, что делает. Учись целовать девушку !

    Как решить, что делать на первом свидании: 5 шагов

    Иногда бывает труднее всего решить, что делать на первом свидании.Особенно с таким количеством вариантов!

    Выполните следующие действия, чтобы облегчить беспокойство.

    Вот 5 шагов, чтобы решить, что делать на первом свидании:

    1. Расслабьтесь!

    Куда вы идете, не так важно, как то, как вы проведете свидание! Сделайте это весело. Не забывай.

    2. Определите, что ей нравится, с помощью текста

    Обычно вы пишете девушке текстовое сообщение перед тем, как пойти с ней на свидание. Используйте некоторые из наших вопросов, чтобы задать девушке текстовое сообщение, чтобы познакомиться с ней еще до того, как вы даже пригласите ее на свидание.

    3. Следите за погодой

    через: Bigstockphoto / InesBazdar

    Если вы похожи на меня и не часто проверяете погоду, вы, вероятно, планировали свидание, разрушенное грозой, и у вас его не было. резервный план. Это подводит меня к следующему пункту ...

    4. Имейте резервный план

    (или три)

    Что угодно может случиться между временем, когда вы планируете свидание, и фактическим днем, когда это произойдет. Имейте запасные планы на случай, если ваш первый вариант не сработает.

    5. Как только вы решите, накачивайтесь

    Вы всегда должны приносить своего лучшего себя на свидание, поэтому важно действительно быть в восторге от этого. Это волнение придаст вам уверенности, чтобы пригласить ее на свидание ...

    И она заметит ваш энтузиазм, как только наступит великий день.

    В заключение

    Ну вот оно. Выяснить, что делать на первом свидании, теперь не составит труда.

    И я знаю, что все время говорю это ... Но пока с вами, , весело, где вы, , , не имеет значения.

    А теперь иди и назначь несколько свиданий!

    Что делать в первый день занятий

    1. Классные комнаты

    Возьмите за привычку заранее проверять назначенный номер, чтобы узнать, есть ли в нем те характеристики, на которые вы рассчитывали. Если вам нужно сменить комнату, спросите у планировщика комнаты вашего отдела.

    По вопросам физического обслуживания классной комнаты (парты, стулья, окна, мел, классные доски и т. Д.) Вы можете связаться с Classroom Central: 642-2800.

    По вопросам аудиовизуального оборудования обращайтесь в Службу образовательных технологий 643-8637.

    2. Списки ожидания и "Покупки"

    В каждом отделе есть свой метод обработки списков ожидания, поэтому уточните это у своего административного помощника или коллеги.

    Помните, что во многих классах ученики «делают покупки» в первый день, не удивляйтесь, если будет текучесть кадров. Это не должно помешать вам провести первое занятие так, как будто все присутствующие будут там все время.

    3. Первый день занятий

    Вот несколько идей на первый день занятий:

    • Будь пораньше. Приходите на урок на 5 минут раньше. В классе или за его пределами дайте учащимся понять, что вы готовы с ними разговаривать: улыбнитесь, кивните, установите зрительный контакт, поболтайте - все, что подходит вашему стилю.
    • Рукопожатие. Этот простой жест мощный. В большом классе поприветствуйте нескольких. Вы обнаружите, что те, кого приветствуют, более готовы ответить в классе.
    • Встреча студентов. Попросите учеников поприветствовать кого-нибудь из класса. Даже если этот ритуал занимает всего 30 секунд, вы обнаружите, что ваш класс значительно разогрелся.Добавьте немного веселья: попросите учащихся использовать ритуалы приветствия из разных культур или попросите учащихся создать и проводить ежедневное приветствие (недопустимые уловки).
    • Социальные ледоколы. Правильный ледокол, который часто неправильно понимают и используют слишком часто, может помочь группе студентов преодолеть холод анонимности.
    • Attention Grabber. Используйте задачу или демонстрацию, чтобы захватить воображение учащихся о том, что их ждет. Часто интригующий пример может служить руководящим контекстом для последующего материала.
    • Начните занятия по-настоящему. Не просто в первый день, а каждый день. Не говорите: «Мы могли бы начать» или «Давайте начнем». Вместо этого попробуйте: «Доброе утро, я профессор xyz. Добро пожаловать в социологию 10».
    • Используйте весь учебный период , расскажите своим ученикам о себе, обсудите свою философию преподавания и обучения, продемонстрируйте свой способ преподавания, воспользуйтесь доверием учеников, воспитайте дух свободного и открытого исследования, проявите свой энтузиазм по отношению к предмету и, наконец, проявите чувство юмора.
    • Не хватит времени. Получите настоящий финал урока, особенно в первый день. В заключение скажите что-нибудь вроде «Я с нетерпением жду встречи с вами в среду».
    • Вы можете раздать анкету , «предварительный тест» или викторину, чтобы познакомиться со своими учениками и сообщить им то, что им нужно знать. (См. Образец анкеты для первого дня занятий.)

    Что запланировать в первый день детского сада!

    Ааа… первый день детского сада! Какой волнительный день! Утомительный день! Но что вы планируете на этот день? Так много вещей, которые вы хотите сделать со своими учениками, но вы должны помнить, что это первый день, и держать все в перспективе!

    Получите полный список советов учителей для отличного и реалистичного первого дня детского сада ниже!

    Эта статья хорошо сочетается с ресурсами Simply Kinder:

    Помните, ваши новые воспитанники детского сада:

    - возможно, никогда не был в школе до

    - возможно, никогда не уезжали от родителей до

    - может не знать, как пользоваться карандашом, ножницами и клеем (большая часть не умеет)

    - возможно, никогда не просили сесть и выполнить какое-либо действие до

    Что касается меня, то на самом деле я очень слабо планирую свой первый день, и большую часть дня я сосредотачиваю на том, чтобы научиться ходить в очереди, ходить на перемены и обедать и как идти домой.Если в этот день эти 3 вещи не пойдут гладко, у вас возникнут проблемы. Итак, около 5 лет назад я отказался от формальных планов уроков в первый день и решил просто сосредоточиться на изучении процедур, необходимых для прохождения дня.

    Первый день детского сада выглядит примерно так:

    8:00 - 8:30 Активность за столиками, пока я приветствую учеников, показываю им их места, делаю новые бирки с именами для новых учеников и помогаю родителям разделиться.

    8:30 - 9:00 Время ковра или круга.Представление себя и нашего класса. Обсудите, как сесть на ковер и как поднять руку, если у вас есть вопросы или вам нужна помощь.

    9: 00-9: 15 Практикуйтесь в построении очереди. Мы ходим по комнате в очередь. Мы тренируемся переходить с места на нашу линию. О, мы также говорим о ванной. Я делаю это сейчас, потому что в тот момент, когда вы говорите «ванная», они все должны будут это сделать!

    9: 15-9: 45 Поговорим о правилах игровой площадки. Выходим на улицу, и я буквально спускаюсь с горки.Я даю им поиграть несколько минут, а затем мы 3-4 раза тренируемся выстраиваться в линию, чтобы они знали, что делать, когда случается НАСТОЯЩИЙ перерыв.

    9:45 - 10:00 Мы зайдем внутрь и расскажем, а потом поговорим об обеде. Я покажу настоящий поднос и пакет молока и расскажу, что будет за обедом. Пойдем потренироваться или просто прогуляемся по столовой.

    10:00 - 10:30 Мы проведем исследование манипуляций. Это дает мне время убедиться, что у всех есть готовые обеды и карточки на обед.Дети действительно хотят поиграть и изучить то, что им кажется игрушечным, в классе, поэтому я считаю, что очень важно выделить это время.

    10:30 - 11:15 Обед. Несмотря на то, что мы практиковались, на то, чтобы все уладить, все равно уйдет большая часть вашего обеда.

    11:15 - 11:30 Мы сделаем что-то вроде раскрутки. Раскраска на своих местах в это время отлично подходит.

    11:30 - 12:00 Математические манипулятивные вращения на своих местах.Поговорите о математических манипуляциях и позвольте детям изучить различные варианты, которые у вас есть. Меняйте манипуляторы, а не учеников.

    12:00 - 12:15 Сборы. Мы делаем это в середине дня, потому что я не люблю сумасшедшую спешку в первый же день! Я объясняю детям, что мы не пойдем домой, но это то, как вы собираетесь и что вы делаете. (На самом деле я даже начинаю во время этих математических ротаций, показывая детям по паре, что делать.)

    12:15 - 12:45 Поговорим об увольнении.Обзор и практика посещения реальных мест!

    12:45 - 1:15 Пишите в наших журналах. Мне нравится получать хороший образец письма в первый день без каких-либо инструкций. Их забавно хранить, чтобы вы могли видеть рост! Они также забавны для своих книг памяти на конец года!

    1:15 - 2:00 Specials (моя подготовка).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *