Что нельзя есть при грудном вскармливании список продуктов: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Содержание

Список продуктов при грудном вскармливании

Главное правило, которым следует руководствоваться – это уменьшение не набора продуктов, а улучшение его количества.

Более строгой диеты требуется придерживаться в том случае, если у ребёнка часто возникают колики. Но, несмотря на это в данный период урезать рацион настоятельно не рекомендуется, так как такие меры могут помочь малышу только в исключительных случаях. Различные детские товары заказывайте на https://mini-mi.ru/.

Какие продукты можно употреблять в период кормления грудью?

  • Водяные каши, а именно рисовая, гречневая, перловая и ячневая каша.
  • Различные супы, желательно чтобы они были крупяные, при этом овощи следует вводить постепенно с особой осторожностью.
  • Мясо, в данном случае нужно отдавать предпочтение индейке, свинине, кролику и говядине.
  • Кисломолочные продукты, к которым относя кефир, ряженку или натуральный йогурт.
  • Овощи, а именно морковь, картошка, сельдерей, кабачок, лук и брокколи.
  • Фрукты, а именно бананы. Зелёны яблоки и замороженные ягоды (смородина или вишня).
  • Черный хлеб, печенье несладкое без добавок или овсяное.
  • Черный или зелёный чай, кисель или смородиновый компот.
  • Макароны.
  • Масло, молоко, нежирный творог и сыр.

В частых случаях кормящих мамочек интересую продукты, которые способствуют улучшению качества грудного молока.

Для таких целей смело можно рекомендовать грецкие орехи. Следует знать, что искусственное увеличение жирности грудного молока может стать неприемлемым для вашего малыша, так как это может вылиться в проблему с излишним весом или с пищеварительным трактом.

Список продуктов при грудном вскармливании по месяцам

Как правило, определённого списка продуктов для кормящей матери по месяцам не существует, достаточно придерживаться выше описанного списка. Единственное, что следует делать, так это аккуратно вводить новые продукты в свой рацион.

Если ребёнок хорошо усваивает новый продукт без каких-либо аллергических последствий, значит пришло время для ввода чего-то нового. Главное, непривычного для ребёнка продукта не должно быть много.

Какие продукты запрещено употреблять при грудном вскармливании?

Самый большой запрет заключается в употреблении крепких напитков. Также в этот период не рекомендуется пить кофе в больших количествах.

Обратите внимание!

Супы нужно готовить только на вторичном бульоне, непосредственно это касается куриных бульонов. Знаете ли вы, что куриное мясо содержит в себе антибиотики и гормоны, которые вредны малышу?

Относитесь с осторожностью к аллергенным продуктам, которые могут стать причиной развития того или иного недуга у крохи.

В общем, любой новый продукт должен водиться аккуратно, при этом следует отметить некоторые продукты, вызывающие аллергическую реакцию, это: цитрус, клубника, экзотический фрукт, мёд, шоколад, сладости, морепродукты, икра, молоко, яйца, арахис, йогурт.

Вызванная аллергия в столь раннем возрасте может сопровождать ребёнка на протяжении долгого времени.

продукты, которые не рекомендуется употрелять при ГВ

Содержание

Показать весь список ↓ Скрыть список ↑

При составлении рациона кормящей мамы важно учитывать два момента. Первое условие — пища должна быть достаточно калорийной, чтобы покрыть возросшую суточную потребность в энергии. Второе условие — все употребляемые продукты должны быть безопасны для малыша. Если меню подобрано верно, то грудничок не столкнется с аллергией или коликами, а мама без сложностей приведет фигуру в форму.

От каких продуктов стоит отказаться

По мнению педиатров, грудное вскармливание наилучшим образом обеспечивает новорожденного всеми необходимыми нутриентами — белками, жирами, углеводами, а также минералами и витаминами. Однако ошибки при лактации могут ухудшить состояние малыша и вызвать неприятные последствия.

Чтобы этого не происходило, кормящая мама не должна есть продукты из запрещенного списка.

В него вошли три группы продуктов:

  1. Потенциальные аллергены. В эту группу входят экзотические фрукты, овощи ярких оттенков — красные, оранжевые, а также мед, орехи. Их компоненты неизбежно попадают в грудное молоко. При развитии аллергической реакции у новорожденного на лице и теле появляется сыпь, которая может вызывать зуд.
  2. Тяжелая для усвоения пища. Это жирное мясо, копчености, грибы, фастфуд. Употребление таких продуктов нередко провоцирует сбои в работе пищеварительной системы младенца, которая еще несовершенна.
  3. Продукты, повышающие газообразование. Новорожденные, даже при соблюдении кормящей мамой диеты, подвержены коликам — болезненным спазмам кишечника. Это состояние усугубляется при употреблении в пищу бобовых, винограда, молока.

Среди напитков под строгий запрет попадает алкоголь с любой долей содержания спирта. Этанол негативно влияет на нервную систему ребенка, поэтому должен быть исключен с этапа планирования беременности и до полного окончания лактации.

Какие продукты стоит ограничить

Есть такие продукты, которые признаны педиатрами и специалистами по лактации условно безопасными. В целом они не представляют опасности. Их можно употреблять, но в ограниченных количествах.

В перечень продуктов, долю которых следует свести к минимуму, входят:

  1. Рыба. Этот продукт считается полезным при условии, что не содержит токсичных соединений ртути. Опасные вещества обычно присутствуют в белых сортах — тунце, морском окуне. Безопасна для кормящей мамы красная рыба. Для восполнения дефицита ненасыщенных жирных кислот ешьте лосось, кету.
  2. Листовая зелень, чеснок, лук. Приправы и пряности часто искажают вкус грудного молока. В результате младенец отказывается от груди, остается голодным, медленнее чем нужно набирает вес.
  3. Продукты с усилителями вкуса, искусственными консервантами. Невозможно предугадать, как организм малыша отреагирует на синтетические добавки, поэтому колбасами, копченостями лучше не увлекаться.

Часто задаваемые вопросы 

Грудное вскармливание, особенно если ребенок первый, может оказаться сложной задачей. Чтобы упорядочить знания, отвечаем на самые популярные вопросы, касающиеся диеты.

На сколько нужно увеличить суточную норму калорий при кормлении?

Выработка молока — энергозатратный процесс, поэтому создавать дефицит калорий нельзя. Рекомендуемую суточную норму, которая всегда индивидуальна и зависит от роста и веса, нужно увеличить примерно на 10-15%. Этого достаточно, чтобы закрыть базовые потребности материнского организма, не набрав лишних килограммов.

Как долго соблюдать диету?

Длительность соблюдения особого рациона напрямую зависит от возраста малыша. В первые дни после выписки из роддома правила самые строгие, но постепенно они смягчаются. Однако абсолютно запрещенные продукты можно кушать уже после полного окончания грудного вскармливания.

Как вводить новые продукты в рацион?

Любое новое блюдо или напиток вводят постепенно, начиная с минимальных порций и внимательно наблюдая за реакцией младенца. Лучше делать это в первой половине дня. Если поведение ребенка не изменилось, стул в норме, кожа без высыпаний, то объем продукта можно увеличить. Главное правило — это блюдо должно быть единственным новым в меню. Иначе не получится определить, что именно вызвало негативную реакцию.

Что делать, если у младенца проявилась аллергия?

Если привычные продукты не вызывали никаких реакций, а на новое блюдо появилась сыпь, его необходимо исключить из рациона матери до прекращения лактации. Будьте бдительны. Покажите малыша педиатру. Только врач решит, нужно ли ему симптоматическое лечение или сыпь пройдет без вмешательства.

Можно ли кофе при грудном вскармливании

Многие женщины привыкли начинать день с чашки ароматного кофе и не отказываются от бодрящего напитка даже во время беременности. Согласно актуальным рекомендациям, строгого запрета нет, но кофе стоит исключить:

  • в первые два месяца жизни малыша;
  • при появлении аллергических реакций;
  • при чрезмерной возбудимости младенца;
  • в вечернее время.

Оптимальная доза в день — не больше одной чашки. Эспрессо и американо — не лучший выбор для кормящей мамы. Будет лучше, если доза кофеина снижена за счет добавок — молока или сливок.

Можно ли цикорий при ГВ

Измельченный обжаренный корень цикория — достойная альтернатива кофе. У напитков сходный вкус, но разное действие на организм. Если кофе излишне стимулирует нервную систему и повышает давление, то цикорий считается мягким и безопасным.

Другие полезные свойства растения:

  • укрепление иммунитета;
  • нормализация пищеварения;
  • улучшение микрофлоры в ЖКТ;
  • поддержка суставов.

Цикорий входит в список продуктов, разрешенных кормящим мамам. Одна чашка в день не причинит вреда младенцу и не повлияет на выработку молока.

Можно ли бананы при грудном вскармливании

Банан считается тропическим фруктом, однако его вкус знаком каждому. Запрета на употребление этих плодов нет, так как риск развития аллергии минимальный. Кроме того, если вы едите бананы, вы не будете испытывать дефицита витаминов группы B, магния и калия. Важно лишь помнить, что фрукт достаточно калорийный. Съедать рекомендуется не более одного плода в день.

Можно ли арбуз при ГВ

Сочные арбузы — источник клетчатки, витаминов, калия, фосфора, железа. Они помогают очищать почки и выводить из организма шлаки, но на фоне грудного вскармливания не следует увлекаться этим лакомством. Продукт считается потенциальным аллергеном, поэтому вводится в рацион кормящей мамы только, когда ребенку исполнится 4-5 месяцев. Съедать лучше не больше 1-2 небольших кусочков.

Можно ли виноград при грудном вскармливании

Виноград — один из самых опасных продуктов для кормящих женщин. В первые 5-6 месяцев жизни ребенка его нельзя есть, так как он стимулирует повышенное газообразование в кишечнике. Типичная реакция грудничка — вздутие живота, болезненные колики, жидкий стул и как следствие капризность и плохой сон. Кроме того, доля простых сахаров в винограде достигает 20%. Такая калорийность помешает женщине сбросить лишний вес, набранный за время беременности.

Можно ли свеклу при ГВ

Корнеплод может отпугнуть из-за яркого оттенка, но не стоит его бояться. Далеко не все красные продукты опасны, и свекла из числа безвредных. Она богата витаминами A, C, группы B. В ней содержатся кальций и магний.

В период грудного вскармливания не стоит пробовать сырой корнеплод. Пользу принесет отварная свекла. При употреблении в умеренных количествах, например 2-3 раза в неделю, она поможет нормализовать пищеварение у малыша и поможет маме, если после родов ее беспокоят запоры.

Можно ли хурму при грудном вскармливании

Хурма славится необычным вкусом и высоким содержанием витаминов, однако при лактации от этого фрукта лучше воздержаться. Причин несколько:

  • высокий уровень бета-каротина — потенциального аллергена;
  • избыток сахаров, способствующий появлению сыпи у грудничков;
  • танины, придающие вяжущий вкус, которые плохо усваиваются и могут вызвать запоры.

Если вы регулярно едите хурму, возрастает нагрузка на почки, что нежелательно для кормящей женщины и грудничка. При сильном желании можно побаловать себя небольшим кусочком, но лучше выбирать сорта без вяжущего вкуса.  

Можно ли финики при ГВ

Финики благодаря своему сладкому вкусу легко заменят конфеты и шоколад — нежелательные продукты. Эти сухофрукты принесут только пользу. Они способствуют:

  • улучшению пищеварения;
  • нормализации кишечной микрофлоры;
  • укреплению иммунитета;
  • улучшению вкуса грудного молока;
  • поддержке интеллектуальной деятельности;
  • улучшению работы сердца;
  • насыщению энергией;
  • борьбе с послеродовой депрессией.

Финики абсолютно безопасны, поэтому разрешены с первых дней жизни младенца. Однако следует помнить, что все сухофрукты — продукты с высокой калорийностью. Ешьте их в меру и лишний вес не будет беспокоить.

Можно ли шоколад при грудном вскармливании

Натуральный шоколад без ароматизаторов и добавок — полезный десерт, но кормящим женщинам нужно быть осторожными. Какао-бобы, служащие основой лакомства, считаются потенциальным аллергеном. Употреблять шоколад до достижения ребенком 5-6 месяцев не рекомендуется. Позже можно вводить в меню по 1-2 дольки, внимательно наблюдая за состоянием малыша. Сыпь, шелушение, покраснение кожи — повод не есть шоколад до окончания лактации.

Можно ли дыню при ГВ

Дыня — полезный для женщин фрукт. Он помогает справиться с послеродовой депрессией, улучшить обмен веществ, нормализовать пищеварение, очистить сосуды от холестерина. Умеренные количества не причинят вреда малышу. Дыню нельзя есть только при условии, что у младенца ранее отмечалась аллергия на этот фрукт. Оптимальное время для введения в рацион — через 4-5 месяцев после родов.

Составить правильный рацион при лактации не так сложно, как кажется на первый взгляд. В первую очередь из меню исключаются потенциально опасные продукты, затем сокращается количество условно разрешенных. В первые недели жизни малыша лучше питаться максимально щадящими блюдами, но постепенно меню допускается расширять. Общий принцип прост: ешьте любимые блюда, но следите за объемом порций и реакцией младенца. Это станет залогом хорошего самочувствия и матери, и грудничка.

10 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, и некоторые полезные для здоровья продукты

Грудное вскармливание дает вашему ребенку один из самых здоровых стартов в жизни. Например, ваш ребенок естественным образом получает ценные питательные вещества, укрепляя иммунную систему. Тем не менее, вполне естественно задаться вопросом, может ли что-то пойти не так. Скорее всего, вы и ваш ребенок не столкнетесь с какими-либо недостатками, но на всякий случай мы предоставили вам информацию о продуктах, которых следует избегать при грудном вскармливании, а также о том, какие из них следует включать, чтобы обеспечить наилучший результат.

Содержание

  • Газообразные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить боли в животе
  • Опасные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы способствовать развитию
  • Продукты, которые следует есть во время грудного вскармливания, чтобы избежать колик

Продукты, вызывающие газообразование, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить боли в животе

Вы можете задаться вопросом, как точно определить, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания. Чтобы узнать это, вам нужно понаблюдать за реакцией вашего ребенка после еды. Если вы заметили повторяющуюся закономерность между тем, что вы ели в течение дня, и проблемами вашего ребенка с газообразованием, вы можете попробовать исключить из рациона определенный продукт, чтобы увидеть, улучшится ли состояние вашего ребенка. Кроме того, вы можете попробовать исключить из рациона следующие продукты.

Листовая зелень

В некоторых случаях такие овощи, как капуста, шпинат и более темные листья салата, могут вызвать газообразование у ребенка. Это может показаться ироничным, учитывая, насколько полезны овощи, но вам, возможно, придется подождать еще несколько недель или даже месяцев, прежде чем есть листовую зелень, если вы заметите связь между болью в животе вашего ребенка и салатом, который вы ели на обед.

Фасоль

Фасоль содержит химическое вещество под названием раффиноза, которое воздействует на пищеварительную систему немного лучше, чем другие продукты. Результатом обычно является отрыжка или метеоризм. Итак, если вы подозреваете, что это химическое вещество попадает в ваше грудное молоко, вам следует избегать бобовых.

Перец и приправы

Точно так же, как острая пища с чили, паприкой или другими видами перца может вызвать газообразование у взрослых, то же самое может случиться и с вашим ребенком. На самом деле, вы довольно скоро сможете сказать, являются ли эти специи и перец виновниками дискомфорта вашего ребенка.

Чеснок

Чеснок может быть одним из ингредиентов, от которых труднее всего отказаться, но если вы видите корреляцию между приступами газообразования у вашего ребенка и чесноком, намазанным маслом, который вы съели с гриля, тогда вы можете сделать перерыв от этой чудо-травы, поскольку не все младенцы могут переносить чеснок, который также влияет на запах и вкус грудного молока.

Продукты с молочным или соевым белком

Хотя это случается редко, молоко, сыр и другие молочные продукты могут вызвать газообразование у ребенка. Точно так же эдамаме, тофу и соевое молоко могут вызвать пищевую аллергию. В этой ситуации ваш педиатр может дать больше информации о возможности аллергии на молоко или сою. Точно так же он или она может порекомендовать некоторые заменители, которые по-прежнему обеспечивают достаточное количество кальция.

Опасные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы способствовать развитию

Другие продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, включают в себя несколько сюрпризов, которые обычно кажутся полезными в любое другое время. Некоторые содержат ингредиенты, которые препятствуют развитию нервной системы, в то время как другие практически не имеют питательной ценности. По словам зарегистрированного диетолога Келли МакГрейн, MS, RD, это лишь некоторые из продуктов, которые следует исключить из списка покупок.

Морепродукты

Некоторые виды рыбы и морепродуктов содержат большое количество ртути. Этот элемент в высоких концентрациях представляет риск задержки развития, влияющей на речь, зрительно-пространственное восприятие, развитие мелкой моторики и познания. Некоторые продукты, которые запрещены, включают:

  • оранжевый грубошерстный
  • акула
  • марлин
  • тунец
  • рыба-меч
  • плитка рыба

Дополнения

Поскольку они сделаны из натуральных веществ с лечебными свойствами, вы никогда не догадаетесь, что добавки можно отнести к группе продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. Однако большинство из них не одобрены FDA для целей, указанных на этикетке. Кроме того, в высоких концентрациях они могут повлиять на пищеварение вашего ребенка.

Алкоголь

По данным CDC, кормящие мамы в идеале должны избегать употребления алкоголя. Тем не менее, время и количество могут помочь вам перестраховаться, если вы решите потреблять умеренно. Таким образом, ограничение в один напиток в течение 24 часов и ожидание по крайней мере за два часа до следующего сеанса грудного вскармливания должно быть безопасным.

Обработанные пищевые продукты

Обработанные пищевые продукты несут свои собственные риски в отношении консервантов и высокого содержания жира или сахара. Поэтому, естественно, им не место в сбалансированном питании при грудном вскармливании. В дополнение к рискам, которые они представляют для мамы, исследования показали, что ароматы обработанных пищевых продуктов попадают в грудное молоко. Таким образом, позже они влияют на диету ребенка, потому что он или она отдает предпочтение им. Следовательно, воздержание от обработанных пищевых продуктов дает вашему ребенку лучший старт в выборе здоровых продуктов.

Кофеин

Кофеин — еще одно химическое вещество, причиняющее много страданий грудному ребенку. Если у вас накапливается значительное количество этого вещества, оно попадает в молоко и вызывает у ребенка беспокойство и суетливость. Так, CDC рекомендует не более трех чашек кофе или чая с кофеином в день, а кормящим матерям также вообще избегать энергетических напитков.

Продукты, которые следует есть при грудном вскармливании, чтобы избежать колик

Возможно, вы слышали о связи между временем кормления и последующими приступами колик. Чтобы не рисковать, вы можете рассмотреть возможность включения в свой рацион следующих продуктов и ингредиентов, чтобы обуздать эту проблему.

Много воды

Сохранение водного баланса — беспроигрышный вариант как для матери, так и для ребенка. Хотя употребление большого количества воды не обязательно увеличивает выработку молока, обезвоживание может негативно на это повлиять. Кроме того, употребление достаточного количества воды поможет вам (и вашему ребенку) избежать проблем с животиком.

Фрукты и некрестоцветные овощи

Если вы все еще ищете источники витаминов и антиоксидантов без газовых эффектов, вы можете выбрать различные фрукты, ягоды и некрестоцветные овощи, такие как мангольд, огурцы, сельдерей, тыквы и морковь. Кроме того, некоторые из этих вариантов также дадут хорошую дозу клетчатки, еще одного необходимого компонента здорового питания.

Постные белки

И нельзя забывать о белке, который помогает поддерживать и развивать мышцы, а также восстанавливать клетки. Таким образом, выбор в пользу птицы и другого белого мяса, а также очень нежирной говядины (в умеренных количествах) поможет вам и вашему ребенку получить достаточное количество белка. Другие варианты включают бобовые, сыр и арахисовое, миндальное или масло кешью.

На первый взгляд, вы можете посмотреть на список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, и задаться вопросом, можно ли дать вашему ребенку лучшее питание. Однако, как вы видели, есть и много здоровых вариантов. Таким образом, с помощью этой информации и нескольких указаний вашего специалиста по грудному вскармливанию и вашего педиатра ваш ребенок будет пожинать все преимущества полноценного питания в течение первого года жизни.

Рекомендации редакции
  • Сколько калорий я должен позволять моему подростку есть в день? Ответ сложный
  • Можно ли принимать лекарства от простуды во время кормления грудью? Что нужно знать о том, чего следует избегать
  • Сколько воды должен пить годовалый ребенок? Что тебе нужно знать
  • 7 суперлегких полезных завтраков для беременных, которые можно приготовить за 15 минут
  • Ваш ребенок не ест твердую пищу? Вот что может происходить

Лучшая диета для грудного вскармливания: что есть (и чего избегать) при грудном вскармливании

Как новый родитель, вы, конечно же, сосредоточитесь исключительно на своем ребенке. Это не означает, что вы должны забыть важный урок из каждой демонстрации безопасности перед полетом: вы должны сосредоточиться на своем собственном здоровье, прежде чем вы сможете помочь здоровью окружающих вас людей.

«Важно, чтобы кормящие матери заботились о себе, употребляя питательную пищу, избегая обезвоживания и отдыхая, когда это возможно, чтобы иметь больше энергии и оставаться здоровыми», — говорит 9.0113 Мишель Росс, RD, LD, ALC , зарегистрированный и лицензированный врач-диетолог и продвинутый консультант по грудному вскармливанию, а также руководитель программы клинического питания и лактации в Национальной детской больнице.

Помимо того, что у вас достаточно энергии для смены подгузников и бодрствования для ночных криков, у вашего тела есть еще кое-что волшебное, что нужно делать в это особое время.

«Что чрезвычайно интересно в грудном молоке, так это то, что оно динамично. В зависимости от того, что нужно ребенку, организм матери может изменить состав, чтобы удовлетворить потребности ребенка», — продолжает Росс.

Как вы можете максимизировать свое собственное питание, чтобы вы могли передать хорошую еду своему ребенку? Вот несколько советов от врачей, диетологов и медсестер о том, сколько именно и что есть во время грудного вскармливания.

Сколько (больше) съедать

В среднем кормящие мамы должны ежедневно потреблять от 300 до 500 дополнительных калорий по сравнению с тем, что они потребляли до беременности.

Используя калькулятор плана питания MyPlate, немного активной 30-летней маме, которая весит 140 фунтов и 5 футов 4 дюйма, потребуется около 2200 калорий в день, если она только кормит своего ребенка грудью. Если она дает смесь грудного молока и смеси, рекомендуется около 2000 калорий в день.

Сделайте эти калории качественными, предлагает Джоти Парапурат, доктор медицинских наук , акушер-гинеколог из CareMount Medical в Кармеле, Нью-Йорк. «Кормящие матери должны сосредоточиться на здоровом питании. Им нужно больше калорий, чем матерям, не кормящим грудью», — говорит она.

История по теме
  • 15 приложений для новорожденных

Что есть

Помните: чем вы кормите себя, тем вы кормите своего малыша. «Чтобы стимулировать выработку молока, стремитесь к сбалансированной диете, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, молочными продуктами, белками и полезными жирами», — говорит 9.0113 Лиза Льюис, доктор медицины , педиатр из Форт-Уэрта, штат Техас. «Полезная пища передается непосредственно от матери к грудному ребенку».

Обратите особое внимание на белковый фактор, говорит Льюис, поскольку «исследования показали, что увеличение количества белка в рационе кормящей матери увеличивает выработку молока».

Стремитесь к разнообразию в этих категориях и ищите следующие варианты, если они доступны. Все они содержат витамины и питательные вещества (такие как кальций, железо, омега-3, калий, витамин А и витамин С), которые рекомендуются беременным и кормящим мамам.

Fruits

  • Apricots
  • Bananas
  • Citrus fruits
  • Mangoes
  • Melon

Vegetables

  • Carrots
  • Leafy greens
  • Tomatoes
  • Sweet potatoes
  • Winter squash

Whole grains

  • Ячмень
  • Витаминизированные цельнозерновые каши с низким содержанием сахара
  • Овес
  • Лебеда
  • Цельнозерновой хлеб

Молочные продукты

  • Fortified milk substitutes
  • Milk
  • Regular yogurt
  • Greek yogurt
  • Kefir

Protein

  • Beans
  • Chicken
  • Lean beef
  • Pork
  • Salmon

Healthy Fats

  • Avocados
  • Семена чиа
  • Масло из виноградных косточек
  • Орехи
  • Оливковое масло

Если вы вообще не едите мяса, «принимайте поливитамины, содержащие витамин B12», — говорит Парапурат. B12 может передаваться через плаценту во время беременности и с грудным молоком после родов, и если у мамы его недостаточно и она не докармливает обогащенной смесью, у ребенка тоже может возникнуть дефицит 9.0113 Эксперты Центра контроля заболеваний (CDC) утверждают, что .

Выпивайте стакан воды каждый раз, когда вы кормите грудью или сцеживаете молоко, чтобы ваши клетки оставались увлажненными.

Чего следует избегать при приеме пищи

Некоторое правило «Никогда не ешьте во время грудного вскармливания!» предложения просто сказки старых жен. Острых блюд и газообразных продуктов (таких как брокколи или цветная капуста) часто избегают, но на самом деле ими можно наслаждаться, согласно корейскому исследованию . Кофеин становится проблематичным только при употреблении в больших количествах — например, пять чашек кофе или более в день.

«Иногда дети могут реагировать на определенные продукты, потому что вкус грудного молока меняется», — говорит Келли Баумгартель, доктор медицинских наук, RN , дипломированная медсестра и доцент Школы медсестер Университета Дюкен в Питтсбурге, Пенсильвания.

Хотя то, что ребенок замечает другой вкус, не обязательно плохо, внимательно следите за его реакцией на распространенные аллергены, такие как молочные продукты или пшеница. Проблемы с дыханием, диарея, раздражение или изменения кожи, безусловно, заслуживают обсуждения с педиатром.

В целом, «список продуктов, которых следует избегать кормящим матерям, очень похож на список продуктов, которых следует избегать во время беременности», — говорит Льюис.

Лучше не использовать:

  • Сырое/недоваренное мясо и морепродукты
  • Рыба с высоким содержанием ртути
  • Алкоголь, если его не откачать и выбросить в течение следующих 12 часов
  • Напитки, подслащенные кукурузным сиропом

Как всегда, эти рекомендации не заменяют медицинскую помощь. Обсудите свою диету и диету вашего ребенка со своим врачом и обязательно обсудите все проблемы с профессионалом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *