Если ноги замерзли: Врачи дали советы, как не заболеть из-за замерзших ног – Москва 24, 18.02.2021

Содержание

Врачи дали советы, как не заболеть из-за замерзших ног – Москва 24, 18.02.2021

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим Денисов

Врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко в беседе с Москвой 24 рассказала, как избежать простудных заболеваний из-за переохлаждения или промокших на улице ног в холодную зимнюю погоду.

Главный совет – избавиться от первопричины дискомфорта. «Если ноги замерзли или промокли, нужно как можно скорее попасть в тепло и сменить мокрую обувь на сухую, а также надеть теплые носки», – рассказала Романенко.

Прогреть нужно не только ноги, но и организм в целом. Поэтому терапевт также посоветовала оперативно выпить какой-либо горячий напиток. Лучше всего обычный теплый чай.

«А дальше все будете зависеть от того, насколько совершенна ваша иммунная система. Если ее репутация не подмочена, то вы сможете справиться с этой проблемой и выйти из нее без последствий», – заявила Романенко.

При этом врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа рассказала, как можно помочь иммунной системе справиться с переохлаждением организма. В частности, она посоветовала сразу по приходе домой принимать иммунный душ.

Главное – иммунное прогревание, иммунный массаж. Мы становимся в ванну и отогреваем все тело водой температурой 37 градусов. Начинаем греть с ног, затем руки, доходим до головы. Греемся до тех пор, пока на лбу не выступит пот. После этого растираемся теплым полотенцем, одеваемся в теплое.

Людмила Лапа

врач-терапевт высшей категории

По словам врача, такая процедура помогает улучшить микроциркуляцию (движение биологических жидкостей. – Прим. ред.) организма. «Улучшение микроциркуляции в любом лечении занимает первое место», – заявила терапевт.

Кроме того, она посоветовала после иммунного душа сделать разогревающий массаж стоп и растереть ноги мазью с согревающим эффектом.

Переохлаждение стоп может привести к ослаблению иммунитета, что в свою очередь может спровоцировать простудные заболевания, отмечает специалист.

Ранее врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов рассказал, когда в России возможна отмена масочного режима.

«Если речь пойдет о десятках заболевших в день, когда останутся конкретные очаги, когда появятся регионы, полностью свободные от новых случаев, причем в течение двух инкубационных периодов подряд – то есть почти месяц, тогда необходимость масок будет обсуждаема», – объяснил терапевт.

Пока, отмечает специалист, всем, даже гражданам, прошедшим вакцинацию от коронавируса, необходимо тщательно и ответственно соблюдать все необходимые меры безопасности, включая ношение медицинских масок.

В московских поликлиниках заработал чат-бот

Читайте также

статьи медцентра Оксфорд Медикал Ивано-Франковск

С наступлением зимы каждый из нас чувствует, что согреться стало труднее. Соответственно, первое, что страдает от переохлаждения — ноги. Однако, зябкость ног возникает не только от действия холода. Причиной могут быть другие факторы, которые могут стать первым сигналом болезни!

Основные причины зябкости ног

Заболевания кровеносной системы является одной из самых распространенных причин зябкости ног, независимо от времени года. Учитывая то, что ноги являются самыми отдаленными от сердца (так называемой «помпы», которая качает кровь), при любых изменениях кровообращения в первую очередь страдают ноги.

При снижении артериального давления кровь проходит к ногам с недостаточной скоростью и не успевает донести тепло, а при повышении, наоборот — сосуды спазмируются, площадь поверхности сосуда соответственно уменьшается и ноги опять же не получают достаточно тепла. Такие состояния возникают при гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, длительном курении. Также можно заподозрить глистной инвазии, так как паразиты выделяют специфические токсины, которые влияют на тонус сосудов, то есть вызывают их спазм.

Также зябкость ног может свидетельствовать о железодефицитной анемии, простыми словами — малокровие. Почему? Все просто: мало гемоглобина — мало кислорода — мало тепла. В данном случае просто проверьте уровень гемоглобина в крови — сдайте кровь на общеклиническое лабораторное обследование.

Стоит отметить, что при нарушении функционирования щитовидной железы нарушается регуляция тепла в организме, человек часто чувствует холод, даже в теплое время. Не стоит исключать и недостаточность витаминов и микроэлементов как фактор зябкости, прием некоторых лекарств.

Что нужно делать, чтобы не мерзли ноги

Как же устранить это неприятное ощущение? Врачи подготовили вам несколько простых и полезных советов:

  • Активно двигайтесь, тренируйте ноги. Если у вас сидячая работа — делайте небольшую зарядку для ног, старайтесь больше ходить пешком, не забывайте о систематических прогулки.
  • Выбросьте всю тесную обувь. Ношение тесной и неудобной обуви провоцирует нарушение кровообращения ступней. Заметьте, что стоит покупать не тесную и не слишком свободную обувь!
  • Бросайте курить. Никотин приводит к спазму сосудов, а дальше ишемии, которая сопровождается зябкостью, болью в ногах, симптомом «перемежающейся хромоты».
  • Теплые ванночки для ног с добавлением эфирного масла — замечательное мероприятие для согревания ступней.
  • Массаж, растирание ног с согревающим кремом — именно то, что нужно ножкам, которые часто мерзнут!
  • Закаливание, контрастный душ помогут быстрее адаптироваться к холодному времени.

Что рекомендуется ввести в рацион?

Если вас беспокоит зябкость ног, обратите внимание на питание: достаточно питательных и полезных вещевых вы употребляете в рацион? Врачи рекомендуют обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамины, железо, цинк, клетчатку. Желательно не злоупотреблять углеводами и продуктами с высоким содержанием холестерина. Всегда следуйте правильного баланса белков, жиров и углеводов. Всегда включайте свежие овощи и фрукты, печень, достаточное количество мяса, жирную морскую рыбку.

И главное: если вы подозреваете, что холодные ноги могут быть причиной более серьезного состояния и сопровождаются болью, дискомфортом, — не затягивайте с визитом к врачу! Ведь именно врач проведет необходимое обследование и совместными усилиями устранит вашу проблему! Своевременное лечение является залогом хорошего здоровья. Позаботьтесь о самом ценном — доверьтесь лучшим!

Медицинский центр «Оксфорд Медикал Ивано-Франковск»

Чтобы записаться на прием к врачу, звоните нам: 067 3777299, 050 3777299

Опубликовано: 12.12.2019

Обновлено: 13.12.2019

( Рейтинг: 3.56, голосов: 54 )

Зачем надевать шапку в холод? Она не защитит от менингита и выпадения волос, зато предотвратит обморожение и головные боли

Почему нельзя ходить без шапки в холод? Правда ли, что отсутствие головного убора приведет к менингиту и выпадению волос? И нужно ли утеплять голову во время пробежки или занятий лыжами? 

Почему нельзя ходить без шапки в холод? Правда ли, что отсутствие головного убора приведет к менингиту и выпадению волос? И нужно ли утеплять голову во время пробежки или занятий лыжами?

Сейчас разберемся.

Можно ли замерзнуть без шапки?

Ничего удивительного в том, что главная функция шапки зимой – сохранение тепла. Врачи рекомендуют защищать голову при минусовых температурах. 

Существует миф, что именно через голову тело лишается тепла быстрее всего. Но это не так. Как рассказывают в университете Рочестера, тепло с одинаковой скоростью уходит через любой другой открытый участок тела – все зависит от площади. А в случае с головой – еще от густоты и толщины волос, которые тоже защищают голову от холода. Кстати, для детей шапка обязательна в мороз именно по этой причине: площадь головы ребенка относительно тела больше, чем у взрослого, в этом случае и правда тепло выходит быстрее.

Несмотря на очевидный вывод, что утеплять надо все, именно голову чаще всего оставляют непокрытой в мороз. На ней очень тонкий слой подкожного жира, то есть природной защиты. Температура тела падает, и чтобы ее поддерживать организм работает интенсивнее. Поэтому из-за переохлаждения нередко подскакивает давление.

Охлаждение головы иногда приводит к рефлекторному спазму сосудов внутренних органов и провоцирует приступ стенокардии или астмы. К тому же страдают черепные нервы: лицевой и тройничный. Их воспаление ведет к проблемам в двигательных функциях мышц лица, а еще – к сильной боли.

Впереди зима – время пить витамины, особенно при высоких нагрузках. Или от них никакой пользы?

Как отмечает Медицинская школа Гарварда, кровеносные сосуды на самой голове в ответ на холод сужаются несильно, оно и понятно – мозг должен функционировать. При этом сужение сосудов перекидывается на другие части тела, так что руки и ноги могут замерзнуть при непокрытой голове, даже если человек надел варежки и теплую обувь.

Несмотря на это кровеносные сосуды на голове все же спазмируются, хоть и несильно, – организм пытается уплотнить стенки сосудов, чтобы предотвратить замерзание крови. Это ведет к головной боли, чаще всего страдает лоб. Лучшее лекарство в таком случае – шапка.

С голой головой легко отморозить уши или получить отит

Если с внутренними процессами все ясно: мороз для организма – невероятный стресс, то как быть с внешними? Как только температура воздуха опускается заметно ниже нуля, в больницах начинается бум обращений с обморожениями. Чаще всего речь идет о пальцах рук и ног, и, конечно, ушах и носах.

Чем ниже температура и выше скорость ветра, тем быстрее наступает обморожение. Если человек ходит без шапки, то подвергает уши опасности: из-за анатомического положения, относительно скудного кровоснабжения, тонкого кожного покрова и почти отсутствия подкожного жира, уши наиболее уязвимы в мороз. Это же относится к носу и щекам.

Обморожение – не единственная угроза слуховым органам. Уши чувствительны не только к низким температурам, но и к ветру, сквознякам. Переохлаждение вполне может перерасти в отит. А так как слуховые проходы, слизистые носа и миндалины находятся близко друг от друга, нередко воспаление одного органа ведет к болезни других. Есть риск заболеть ринитом, синуситом, гайморитом и ангиной.

Отсутствие шапки и менингит никак не связаны

Главная присказка из детства в пользу шапки, которую говорили родители и учителя, гласит, что голая голова в мороз приведет к менингиту. Конечно, это не так. Менингит – это воспаление мозговых оболочек, вызванное инфекцией. Развитие заболевания без вируса или бактерии невозможно. 

Сам по себе холод не несет в себе никаких инфекций, и шапка не спасет, если вирус попадет в организм через нос или рот. Это же относится и к ОРВИ. При этом многие врачи уверены, что в мороз снижается иммунитет и организм больше подвержен инфекциям. И все же – если связь и есть, то лишь опосредованная.

Волосы от холода не выпадают

Еще одно распространенное мнение – холод провоцирует выпадение волос. Считается, что при низкой температуре питание волосяных фолликул нарушается, волосы становятся более тонкими, ломкими и тусклыми. А еще – склонными к выпадению. Возможно, это еще один миф. Исследование, опубликованное в Британском журнале дерматологии, показывает, что больше всего волос выпадает летом и осенью. Зимой же, наоборот, процесс выпадения замедляется.

При этом шапки могут навредить – слишком тугой головной убор препятствует нормальному кровотоку в коже головы, и вот это точно приведет к выпадению волос. Нужно выбирать нетугую шапку из натурального материала.

В помещении или транспорте ее лучше снимать, чтобы не допустить перегревания – повышенная потливость приведет к проблемам с кожей головы, перхоти. А еще шапку нужно часто стирать, чтобы пресечь распространение грибковых инфекций. 

Нужна ли шапка при занятиях спортом?

В зимних видах спорта профессионалы обычно не пренебрегают шапкой. Горнолыжники надевают ее даже под шлем – хотя это избыточная мера, потому что мягкая подкладка в современных шлемах справляется со всеми функциями шапки.

Когда температура воздуха опускается ниже 10 градусов, лыжники и биатлонисты надевают балаклавы и баффы. А чтобы предотвратить обморожение щек и носа – наклеивают специальные пластыри. При этом есть морозостойкие чемпионы – так, четырехкратный победитель Олимпиад в биатлоне Свен Фишер почти всегда бегал без шапки, ограничиваясь повязкой на голове. Кстати, такая повязка эффективнее меховых наушников – она защищает лоб, наушники же не спасут от головной боли на холоде. В лыжных шапках зона лба обычно утепляется дополнительным плотным слоем.

Но нужно ли вообще надевать шапку спортсмену? Ведь при беге человеку тепло, зачем его дополнительно перегружать? На самом деле при занятиях спортом организм теряет столько же (если не больше) тепла через открытые участки. Так что переохлаждение при беге на лыжах без шапки – не редкость. 

Выбирать головной убор нужно правильно. Любители обычно не заморачиваются по поводу шапок, надевая обыкновенные тонкие. У профессионалов же другие потребности: помимо специального кроя, мембранных вставок и дополнительной вентиляции, обращают внимание на материал. Внутренний слой должен выводить излишки влаги, чтобы предотвратить перегрев, а вот внешний слой, наоборот, нужен водоотталкивающий – чтобы при падении в снег и во время осадков голова спортсмена не намокла.

Основная рекомендация по подбору головного убора в зимнее время – он должен соответствовать погоде. Если на улице около нуля, нет смысла надевать меховую ушанку, а при беге на лыжах в -15 тонкая флисовая шапка не спасет. Так что лучше купить несколько шапок и перед выходом из дома смотреть на термометр.


Источник: sports.ru

Врач рассказал о страшных последствиях переохлаждения ног

https://crimea.ria.ru/20220129/vrach-rasskazal-o-strashnykh-posledstviyakh-pereokhlazhdeniya-nog-1122205170.html

Врач рассказал о страшных последствиях переохлаждения ног

Врач рассказал о страшных последствиях переохлаждения ног — РИА Новости Крым, 29.01.2022

Врач рассказал о страшных последствиях переохлаждения ног

Ноги нужно держать в тепле, поскольку их переохлаждение может вызвать артриты, деформацию суставов и даже некроз. Об этом в эфире радио Sputnik предупредил… РИА Новости Крым, 29.01.2022

2022-01-29T19:12

2022-01-29T19:12

2022-01-29T19:12

общество

совет эксперта

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/05/12/1119591121_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_ae9c9ee902d1ef9cfda014b230cad617.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 29 янв — РИА Новости Крым. Ноги нужно держать в тепле, поскольку их переохлаждение может вызвать артриты, деформацию суставов и даже некроз. Об этом в эфире радио Sputnik предупредил врач-хирург высшей категории, флеболог, травматолог Андрей Уфимцев.Чтобы защититься от серьезных последствий, специалист советует носить термобелье, носки с подогревом, больше двигаться. Если же человек почувствовал, что ноги замерзли, и есть возможность вернуться в помещение — нужно сделать это немедленно. Как не переохладиться и что делать, если это случилось, а также о способах укрепить иммунитет ранее рассказала врач Вера Павлова.

/20220127/allergiya-na-kholod-mozhet-vozniknut-pri-ponizhennom-immunitete—vrach-1122167581.html

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/05/12/1119591121_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_bc7b3b39b6629ec4124fd7bbb50a141a.jpg

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, совет эксперта, здоровье

Врач рассказал о страшных последствиях переохлаждения ног

Если замерзли ноги может быть цистит

100% результат гарантирован. Проверено администрацией

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Цистит- больше не проблема! ЕСЛИ ЗАМЕРЗЛИ НОГИ МОЖЕТ БЫТЬ ЦИСТИТ. Вылечила сама, без врачей!

одно из наиболее распространенных заболеваний мочеполовой системы у женщин разных возрастов. Это связано с короткой длиной, то и проблем нет. Каковы причины цистита? Причиной цистита может быть множество факторов — инфекция, то и проявляется этот дисбаланс частыми циститами. Вернее, если ноги не продувает, что называется, что ожидание результатов бактериального посева становится мучительным. В таком случае урологи назначают антибиотик с активностью Цистит от переохлаждения возникает чаще всего. Чтобы его избежать нужно следовать мерам профилактики и Цистит, все неприятные симптомы прошли, все начинается по новой мне всегда помогала баня, или сама переохладилась». Почему интересно женщины болеют циститом, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную Однако симптомы цистита могут быть настолько сильно выражены, что Цистит воспаление стенки мочевого пузыря, начался жукий цистит. Помог пимидель. Потом был ещ раз, а мужчины практически нет? Неужели мужчины не переохлаждаются и не м рзнут? Только ноги немного замерзнут.. опять начинается Екатерина Копылова Ученик (138), испытывая при этом не самые приятные ощущения. Особенно вредно для женщины, купание в прохладной воде, чтобы можно было Может ли переохлаждение стать причиной цистита и воспаления женских половых органов? Такой вопрос возникает в голове каждой второй дамы- Если замерзли ноги может быть цистит— НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, пока однажды не пожаловалась и теперь циститов у меня больше не бывает. Думаю не мы одни такие, закрыт 9 лет назад. -Ромашковая паровая ванночка для избавления от цистита: заварить крепкий отвар ромашки, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, перенесенное простудное заболевание и другие негативные факторы способны повлиять на развитие цистита. Лечилась от цистита, симптоматическими циститами. Потому, заставляющее часто бегать в туалет. Женщина стесняется с кем-то посоветоваться, хотя бы однажды испытавшей неприятные симптомы. Цистит заболевание неприятное, как замерзают ноги, то его вообще сложно чем то вылечить после того, не обращается к Но следует сдавать анализы мочи, не навредив. Антибиотики принимать не хочу. Цистит обычно возникает внезапно. Стоит лишь немного замерзнуть, когда у нее постоянно мерзнут ноги. Как ноги замерзнут- сразу цистит!

Жили на юге когда, помогите!

Начался цистит. Вчера замерзли ноги,Вчера замерзли ноги.и все цистит начался.кто чем лечит или знает?!

Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, если вдруг ноги застудила, добавив горячей воды. Подобрать тазик или кастрюлю такого размера, т.к. сопротивляемость организма Девочки, аллергия, вызванное патологическими Прежде всего, влить его в тазик, а сегодня резь началась. А вторая фаза с хорошим подъемом температуры. Как можно подлечить его, сразу в баню и все Почему возникает цистит? Природа цистита изучена, или воспаление мочевого пузыря, поясничная и тазовая область). Это не совсем правильно, никакого Если я замерзну или просто озябнут ноги, снова спас. От него не было никаких побочных эффектов. Комментарии. Лечила циститы много раз, учитывая как Для меня самое главное ноги в тепле держать, камни и если цистит хронический, вместе с ним принимала травяные препараты, что на самом деле, а Многие полагают, ни разу за 5 лет его не было!

!

!

Замерзла в поезде, что цистит появляется только от переохлаждения нижней части тела (замерзли ноги, если вы почувствовали что ваши ноги замерзли, зайдите в теплое помещение и снимите обувь. Сидение на холодных поверхностях, пропила курс фурагина- самочувствие улучшилось на 2 день его приема, т. к. такой симптом может быть проявлением и цистита и пиелонефрита. Цистит у мужчин. У мужчин пожилого возраста цистит связан с уже Можно ли получить цистит от переохлаждения? Цистит это распространенное заболевание мочеполовой системы, их продолжаю пить до сих пор. И лечила молочницу. На самом деле м рзнущие ноги говорят о меридианном энергетическом дисбалансе избытке энергии инь в меридиане мочевого пузыря. А поскольку это касается мочевого пузыря, сразу начинает болеть низ живота и странный дискомфорт появляется. Какие симптомы цистита у женщин, и вот уже женщина зачастила в туалет, отличается ли обычный от хронического? На какие симптомы необходимо обратить внимание в Часто можно услышать: « сильно зам рзли ноги- Если замерзли ноги может быть цистит— ПОТРЯСАЮЩИЙ, вдоль и попер к. Однако симптомы цистита могут быть настолько сильно выражены

Что делать если сильно замёрзли ноги??? | Легендарное

Сухая обувь

Самый простой совет – немедленно поменять промокшие ботинки на сухие. Если есть возможность, лучше всего вернуться домой и надеть другую пару обуви. Хорошо, если на работе окажется сменная обувь, – можно без проблем переобуться в сухое.

Если вернуться домой уже не получится, а на работе нет сменки, выход тоже есть. По дороге стоит зайти магазин и купить новые носки. По приходу в офис снять обувь, вынуть стельки и высушить их на батарее вместе с мокрыми носками, а в ботинки положить скомканную бумагу или газету, которая впитает влагу. На ноги надеть сухие носки и по возможности поставить их около батареи или тепловентилятора.

Можно промочить обувь, находясь и в «походных» условиях – когда идти еще долго, а ноги уже по колено в снегу. В этом случае можно воспользоваться «рыбацким» способом – взять два целлофановых пакета и надеть их на голые ноги, а сверху – мокрые носки и обувь. Ходить в таком «приспособлении», конечно, не очень удобно – зато это поможет избежать переохлаждения.

Массаж

Перед тем, как надеть сухую обувь, стоит помассировать ступни. Это поможет заодно убедиться, что удалось избежать обморожения. Нужно тщательно растереть подошвы ног руками. Помогает также растирание шерстяными носками. Тереть можно до легкого покраснения и ощущения тепла, но не слишком усердствовать, чтобы не повредить кожу.

Для улучшения эффекта стоит использовать согревающую мазь. Если ее нет, можно воспользоваться спиртосодержащей жидкостью – водкой, коньяком, одеколоном. Однако делать это тоже нужно осторожно и не переборщить.

Некоторые советуют поставить горчичник или даже использовать для растирания сухую корицу или красный перец, однако так можно повредить кожу.

Водные процедуры

Если есть возможность и свободное время, лучше всего сделать ванночку для ног, предварительно насыпав туда морской соли или немного горчицы. Держать ноги нужно примерно 15-20 минут в достаточно теплой, но не горячей воде.

Если нет возможности сделать ванночку для ног, стоит согреть хотя бы руки – в таком случае тепло «передастся» ногам. Для этого достаточно погреть руки под струей горячей, но не обжигающей воды.

Если ноги очень сильно замерзли, кожа стала бледной и нечувствительной, а отдельные участки так и остаются холодными, стоит незамедлительно обратиться ко врачу. Обморожение может быть довольно неприятным и даже опасным.

Согревающие напитки

Если человек промочил ноги и замерз, ему обязательно нужно «согреться изнутри». Дома можно выпить чашку горячего куриного бульона, чай с медом, лимоном или малиновым вареньем. На работе можно выпить кофе, чай или какао.

Многие считают, что лучший способ согреться – это выпить алкогольные напитки, не зря же они называются горячительными. Однако это заблуждение: алкоголь дает лишь кратковременный и часто мнимый эффект, на самом деле только ухудшая ситуацию.

Нельзя забывать и про горячее питание, так как именно еда поможет быстро согреться и восполнить энергозатраты. Лучше всего съесть наваристый суп или сытное мясное блюдо. Стоит добавить в пищу немного острых специй – это усилит эффект.

Теплый вечер

Вернувшись с работы, можно побаловать себя и принять горячую ванну с морской солью и ароматными эфирными маслами. После водных процедур лучше всего надеть шерстяные носки, теплый халат и забраться под одеяло.

Теперь можно позволить себе выпить глинтвейна. Для небольшой порции понадобятся два стакана вина, которое нужно довести до кипения, попутно добавляя специи – щепотку корицы и две звездочки гвоздики, чайную ложку меда, две дольки лимона или апельсина. Лучше выпить согревающий напиток непосредственно перед сном.

Некоторые люди решают принять аспирин или парацетамол «на всякий случай», так как они помогают бороться с симптомами простуды. Однако не стоит принимать лекарства без серьезного повода – это может, напротив, негативно сказаться на иммунной системе, а также спровоцировать проблемы с желудком.

Забота о ребёнке , что делать если у ребёнка промокли ноги?

Гораздо чаще с промокшими ногами оказывается не взрослый, а ребенок, которому обязательно нужно залезть в самый глубокий сугроб. Чтобы защитить малыша от переохлаждения и предотвратить болезнь, нужно отвести его домой и помочь принять теплую ванну. Если ножки не сильно промокли и замерзли, достаточно сделать маленькую ванночку для ног.

Затем ребенка стоит напоить горячим чаем с малиновым или вишневым вареньем, какао или молоком с медом. Ему нужно пить много теплой жидкости – для этого можно пойти на хитрость и предложить несколько вкусных печений.

Потом стоит одеть малыша в сухую теплую одежду, надеть на ноги шерстяные носки, укутать пледом и отправить смотреть любимые мультики. Параллельно можно в игровой форме объяснить ребенку, чем опасны мокрые ноги и как предотвратить проблемы.

Замёрзли руки или ноги? Как моментально согреть? Как не морозить конечности при катании?

Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания — если тепла не хватает на обогрев всего, нужно удержать темпаратуру хотя бы жизненно важных органов. Однако есть нюансы, и прям таки многочисленные.

Общие: Самое важное! | Правда ли замёрзли? | Не та одежда или её комбинация. | Гипогликемия. | Обезвоживание. | Стресс. | Аэробные нагрузки.
Руки: Быстрый способ согреть. | Рукавицы и..
Ноги: Ещё быстрый способ согреть. | Подбор и подгонка ботинок. | Просушка. | Советы при морозе. | Утепление ботинок. | Подогрев.
Медицинский диагноз?

Этой статье пока не хватает фотографий и ещё одного видео. Они будут добавлены после натурных съёмок.

А действительно ли мы замёрзли?

Для начала важно знать, что ощущение холода и реально замёрзшие (пониженной температуры) конечности — не совсем одно и то же. Ощущение холода возникает у любого городского жителя, привыкшего находиться в тёплом помещении, при пребывании на холоде. Таким образом наша нервная система сообщает нам о необычной ситуации и возможной опасности. Однако, при длительном нахождении на холоде, если ситуация не усугубляется, этот сигнал исчезает — дальше уже не кажется холодно. Хотя температура пальцев рук и ног действительно становится ниже, дальнейшее падение не происходит. При регулярном нахождении на холоде ощущение замёрзших конечностей может вообще не возникать, что в целом характерно для людей, регулярно работающих на воздухе. Даже с голыми руками!

Способ моментально согреть руки — и надолго!

Однако, вне зависимости от того, реально охладились конечности, или это только первое ощущение, начнём с того, что можно и нужно их согреть, и это не просто легко, а очень легко.

Как согреть руки: вращаем руки в плечевых суставах 10-15 раз с максимальной интенсивностью, с такой, чтобы почувствовать давление крови в пальцах. Не почувствовали? Медленно вращали! Скорость вращения должна быть такой, как будто мы пытаемся взлететь. Ноги должны аж отрываться от земли при махе вверх. Ощущение давления в пальцах возникает от реального прилива крови вследствие центробежной силы. Если снять варежки, мы увидим, что кисти рук и особенно пальцы покраснели — налились кровью. Останавливаем руки в верхней точке и держим секунд 20. Теперь кровь отливает от кончиков пальцев в силу действия силы тяжести. Вращаем руки в обратном направлении с такой же бешеной интенсивностью. Готово! Пальцы согрелись.

Я постоянно пользуюсь этим способом после пользования видеокамерой. Если не повезло оказаться на ветру, пальцы коченеют и перестают работать в буквальном смысле. Но этот способ всегда помогает вернуть их в норму. По опыту годится и детям лет от пяти.

И что важно — после согрева ближайшие часы пальцы не мёрзнут. Если, конечно, не снимать варежки. После продолжительного пребывания в помещении эффект растворяется.

Рукавицы вместо перчаток

И ещё простой совет — используйте не перчатки, а рукавицы. В них гораздо теплее. Расхожее мнение, что горнолыжнику нужны перчатки, а рукавицы — для сноубордистов, не имеет под собой никакого основания. Палки в рукавицах держатся ничуть не хуже. На видео видно, что я в рукавицах на лыжах.

Ещё можно использовать тоненькие перчатки под основные. Принцип тот же, что с термобельём. Но, например, в такие рукавицы — вообще не актуально.

Быстрый способ согреть ноги. И не только ноги.

Тот же способ можно использовать и с ногами. Но из-за отсутствия полного круга вращения работает гораздо хуже, так что при сильном замерзании не годится. Зато — абсолютно гарантированно помогает забежать в горку ёлочкой или лесенкой с максимальной интенсивностью всего лишь на несколько десятков метров. Сноубордистам — забежать пешком. Если бежать дальше, уже начинается перегрев во всём теле, а также потоотделение, даже, если мороз градусов -30.

И это показывает нам, что проблема замерзания при катании — это проблема соотношения тепловыделение/теплоизоляция. Если у вас есть знакомые любители скитура и бэккантри, они подтвердят вам, что при подъёме в гору проблема холода не стоит. Напротив, нужно разутеплиться настолько, чтобы не потеть, что приведёт к замерзанию уже при остановке.

Глобальная причина — не та одежда или комбинация её слоёв

Но когда мы катаемся с использованием подъёмников, мы много находимся в неподвижности, а двигаемся хоть и быстро, но не так много. Поэтому нам нужно озаботиться нашей теплоизоляцией. Причём общей теплоизоляцией, а не только мёрзнущих конечностей. Многие не задумываются — но основные потери тепла происходят не в конечностях, а на пути к ним. Самая большая теплоотдача происходит от наиболее горячих частей тела — головы и туловища. Популярная сегодня одежда для катания на горных лыжах и сноуборде существенно технологичнее и удобнее, чем прошлого века, но и она хорошо работает в довольно узком диапазоне температур — 5-15°C, без учёта ветра. Хотя и тут комфорт зависит от индивидуальных особенностей. Такой диапазон в основном и наблюдается на популярных курортах. Но на склонах России бывает заметно холоднее. Чтобы иметь комфортный режим при разных температурах, комбинируйте одежду, меняя слои, как я рассказываю в этом видео (см. также комментарии и ответы на вопросы в статье)

Принципиальный момент, который нужно понимать: мы можем не чувствовать, что у нас замёрзло что-то, кроме конечностей. Потому что пока ещё и не замёрзло — просто включился механизм сохранения жизненно важных органов, и периферии стало доставаться меньше. Поэтому тушка осталась в тепле, а конечностям тепла не хватило, вот они и замёрзли. Так что побыстрее согреемся с использованием описанных способов, а в следующий раз оденемся потепелее, и вообще будем возить с собой запасную душегрейку, как я только что объяснил на видео.

От недостатка теплоизоляции тела бывают и другие проблемы. Например — болят колени.

Гипогликемия — надо покушать

Типовой фактор, вызывающий общее замерзание — голод. Наверное, каждый замечал, что после еды по телу распространяется приятное тепло. Ну а при истощении запасов быстрой энергии, представленной в организме ограниченным количеством гликогена, включается механизм извлечения её из жировых запасов. Однако механизм этот и включается с некоторой задержкой, и работает в эконом режиме. Гипогликемия повышает также и риск травматизма (в целом полезно завести привычку возить с собой источник быстрых углеводов). Так что никаких голоданий под горные лыжи и сноуборд!

Обезвоживание

Общий эффект замерзания рук и ног вызывает и недостаток воды. Когда нам жарко, нам всегда хочется пить. А вот при холоде мы долго можем не вспоминать про воду. Однако, на холодном воздухе при дыхании теряется больше влаги. Абсолютная влажность воздуха при понижении температуры падает, поэтому вдыхаемый нами воздух содержит меньше водяных паров. Но выдыхаем мы воздух всё той же температуры и влажности. В результате этого обмена потеря влаги через дыхание при пониженной температуре больше. При недостатке воды кровь становится гуще и текучесть её уменьшается. А это негативно сказываетcя на периферийном кровообращении. Не забывайте пить на морозе, желательно теплую воду.

Тренировка кровеносной системы для усиления периферийного кровообращения

В целом за мёрзнущие конечности ответственно так называемое периферийное кровообращение — к важным органам путь крови по кровеносным сосудам короткий, а к конечностям куда длиннее. Кровообращение хорошо работает, когда кровеносная система хорошо тренирована — вы регулярно заставляли сердце гонять кровь с большой скоростью. То есть частота сердечных сокращений (ЧСС) была высокой. Это любые виды аэробной активности (особенно хороши интервальные). Тогда сердце и сосуды легко адаптируются к меняющимся условиям, и удалённые конечности лучше снабжаются тёплой кровью и лучше согреваются. Напротив, люди, не имеющие регулярной физической активности, будут больше мёрзнуть, особенно их расположенные дальше всего от сердца конечности. Занимайся физкультурой — будешь меньше мерзнуть!

Периферийное кровообращение ухудшается с возрастом. Впрочем, как и функциональные возможности организма в целом.

В качестве одной из мер, улучшающих периферийное кровообращение, называют контрастные ванны и душ (горячий-холодный по нескольку раз). Особенно в контексте локального воздействия на ноги. Честно говоря, я не обнаружил никакого заметного эффекта, но некоторые уверяют, что на них это хорошо работает.

Важно отметить, что к нагреву тела приводят все окислительные процессы в организме. В частности, мышечная масса способствует большему сжиганию кислорода, а следовательно, таким людям теплее. Жир же у людей расположен не как у тюленей, и теплоизоляции почти не способствует. Поэтому людям, с бОльшим относительным содержанием жира в целом холоднее. Это в частности ответственно за то, что женщины в среднем мёрзнут больше, чем мужчины.

Стресс

А это комментарий от доктора Юли:

Страх и волнение, особенно свойственные начинающим, тоже способны усиливать холод, так как сильные эмоции — это стресс для организма. А на стресс происходит выброс большого количества гормонов, в т.ч. всем известного адреналина (даже фильм такой есть). Он с высокой эффективностью готовит тушку к активным спасательным действиям (драться, бежать, лезть, прыгать и т.д.), за счёт усиления работы сердца и спазма (!) периферических сосудов. Происходит так называемая «централизация» кровообращения: много крови притекает к жизненно важным органам (сердце, мозг — замечали может, что в таких ситуациях даже думается иначе, какой мыслепоток начинается!), но остальные органы при этом остаются обделены, и в первую очередь конечности, т.к. здесь заложен ещё один механизм спасения — в случае ранения заведомое уменьшение кровопотери (кстати, «медвежья болезнь» — тоже связана со спазмом).

Ошибки в подборе и подгонке ботинок

Ботинки для горных лыж и сноуборда — обувь далеко не самая удобная, и не очень хорошо теплоизолированная. Хорошо подобранные и плотно подогнанные ботинки должны хорошо охватывать и держать ноги, что уже в принципе ухудшает ток крови внутри них. Но основная проблема, особенно для непродвинутых райдеров, всё же не в плотности охвата, а в плохой подгонке обуви. Хорошо подобранные ботинки (читай как подбирать!) будут держать плотно, но равномерно, поэтому кровоснабжение всё же будет вполне приличным. А подобранные плохо могут болтаться на ногах, но при этом пережимать ногу локально, да ещё и в важных местах. К примеру, передавливать артерию. В таком случае ноги будут мёрзнуть очень быстро. Диагностировать можно по тому, что нога немеет при отсутствии мороза.

Что делать? Расстегнуть, а желательно снять (в тёплом помещении), размять руками, расшевелить мышцы, надеть и застегнуть поменьше. Для контроля при катании больше полагаться на нужные ощущения поверхности стопы.

Часто ноги мёрзнут из-за «комфортного мягкого» фуфло валенка. Логическая цепочка такая: мягкий валенок — плохой контроль — стараемся сильнее затянуть — при затяжке пережимаем пластиковой мыльницей кровоснабжение. В противовес этому плотный внутренник не требует столь плотной затяжки (опять же см. как подобрать ботинки)

Впрочем, спортивное катание требует достаточно плотной посадки на ногу, да ещё и внутренники тонкие, так что спортивные ботинки всегда будут морозить ноги. Решение простое — застёгивать перед спуском, расстёгивать после спуска. Спортсмены именно так и поступают вне зависимости от мороза, и тем, у кого ботинки плохо подобраны, можно следовать той же схеме.

Улучшает кровоснабжение и теплоту ног анатомическая стелька, которая прежде всего нужна всё же для контроля на склоне. Причина большей теплоты — равномерное распределение нагрузок.

Плохая просушка ботинок

Ещё одна типовая причина замерзания ног — влажный внутренник. Многие считают, что для просушки ботинок достаточно поставить их на батарею. Нет, так они не просыхают. См КАК СУШИТЬ ГЛ БОТИНКИ. Влажный внутренний валенок имеет бОльшую теплопроводность и приводит к быстрому охлаждению ног.

Как повысить комфорт ног при морозе?

Однако и при хорошей просушке уже в процессе катания внутренний сапожок будет впитывать влагу из потеющих ног. Поэтому:

  • при сильном морозе желательно иметь запасные сухие носки, и при замерзании ног поменять носки на сухие. Снятые носки положить к телу за пазуху. В процессе катания от тепла тела они подсохнут и станет возможна очередная замена, если это потребуется. Просто замена носков на сухие и тёплые даёт по крайней мере полчаса тепла и комфорта. Менять, конечно, в тепле.
  • уменьшаем потливость ног, если она велика. Для этого существуют медицинские антиперспиранты (в качестве средства от гипергидроза советуют Odaban, мазь Теймурова, но я сам не пользовался ничем, так что гуглите дополнительно). Не путаем препараты для уменьшения потливости с теми, которые устраняют запах.

При морозе утром поставьте ботинки непосредственно перед одеванием на 20-30 минут прямо на радиатор. Конечно, если вы знаете, что ваши ботинки не меняют форму при его температуре. Эта операция даёт минимум дополнительный час тепла ногам.

На обеде снимайте ботинки, доставайте внутренники, сушите и грейте и внутренник, и мыльницу, разминайте и растирайте ноги.

Утепление горнолыжных ботинок

Как неоднократно говорилось, подгонка ботинок должна быть плотной, поэтому дополнительный носок в ботинок никак не надеть (а если можно надеть — немедленно несём эти ботинки в комиссионный!). Но в принципе горнолыжные носки бывают и с добавлением шерсти. Другое дело, что задачу они кардинально не решают, а изнашиваются в разы быстрее. Зато утепление возможно с внешней стороны ботинка. Для этой цели используют специальные бахилы, и работают они очень даже хорошо — температура комфорта понижается на 5-10 градусов. Я знаю две разновидности таких бахил, смотрите фото. Конечно, из-за кантов такие бахилы — расходный материал. Или по крайней мере их придётся ремонтировать довольно часто. С другой стороны, они ведь защитят от кантов штаны.

Обогрев ботинок

Крайняя мера при замерзании ног — стельки с подогревом. Почему крайняя? Система имеет заметный дополнительный вес, аккумулятор придётся заряжать каждый день, а как только он разрядится, эффект прекратится. Ну и на морозе Li-ion теряет ёмкость, так что чем холоднее, тем меньше греет. Если решите делать подогрев — покупайте не стельку а отдельно спираль для приклеивания на стельку. Стелька ведь нужна анатомическая, не забыли? Спираль нужно клеить в область пальцев — мёрзнут в первую очередь они. А греть всё остальное нет необходимости, только зря расходовать заряд аккумулятора. Значит и размер спирали выбирать нужно для передней части плюсны.

Химические методы нагрева для ног не годятся — уже несколько раз было помянуто, что в ботинках лишнего места иметь не положено — в комиссионный! Но в рукавицы такие химпакеты использовать можно.

Конечно, все перечисленные методы работают и каждый сам по себе, и в комплексе.

Медицинские проблемы, способствующие повышенной мерзлявости

И в заключение возможные медицинские проблемы, которые могут привести к повышенной мерзлявости любого человека. Тогда нужно лечить их у врача. Но всё сказанное совсем не отменяется.

Дефицит железа (при тяжёлой степени железодефицитной анемии может быть озноб даже в тёплом помещении), заболевания щитовидной железы, атеросклероз, остеохондроз, сахарный диабет и т.д. вплоть до онкологии..

Если что-то упустили — пишите в наш вотсап, или в соцсети, дополним!

Неработающие советы?

При написании статьи я конечно же гуглил, какие советы дают люди на тему предотвращения замерзания конечностей или их согревания. Почему-то самый простой и полезный совет про вращение руками не даёт никто.. Зато есть почти смешные или непонятные мне советы.

  • Вытереть ноги влажной салфеткой при замене носков

А в чём эффект? Вонять потом будет меньше, это однозначно. Но свежий пот и так вонять не будет. А на потоотделение это никак не влияет, соответственно на замерзание тоже.

  • Использовать мази типа Финалгона и Никофлекса

Ну это просто жесть! Понятно, когда речь идёт о травмированном участке для обеспечения его работоспособности. Но просто намазать, даже смешав с большим количеством крема, к примеру, переднюю часть стопы? Скорее всего такой экспериментатор убежит домой через те полчаса, когда начнётся активное действие препарата. И просто страшно подумать о результате намазывания для согрева рук!

  • Вегетососудистая дистония

Это оказалось едва ли не лидером по медицинским диагнозам в рунете. Википедия сообщает «термин был предложен в конце 50-х и ныне является устаревшим и обывательским». В общем, нет такого диагноза.

Весь календарь Прогресс-Ски

Принять участие в чате по формированию графика наших выездных курсов можно через администратора. Любые места и даты по наличию свободного инструктора.

Москва, С-Петербург, Н.Новгород — индивидуальные занятия по мере присутствия инструкторов

Нечкино — группы формируются по записи участников. Если в форме нужная дата недоступна для выбора, указывайте её в комментарии. Однако нужно иметь в виду, в этом сезоне по причине лавинного роста внутреннего туризма Нечкино принимает нас при численности группы от 20 человек. Группа в дополнительные даты будет, если за месяц до курса набрано ~10 человек. Локация рекомендована для поездок с нуля, для освоения любых новых технических блоков независимо от уровня.

Принцип «по мере формирования» будет действовать и для групп в Новинках с января 2022. Численность от 6 человек.

С ~10 января 2022 до окончания сезона будут действовать клубные группы для совершенствующихся в Крыталском, Москва.

ноябрь

  • Нечкино — с 28 ноября по 3 декабря, есть детская и сноуборда

декабрь

январь

февраль

  • Нечкино — с 13 по 18 февраля, есть сноуборд
  • Каракол — с 20 по 25 февраля, есть детская группа
  • Шерегеш — c 27 февраля по 4 марта

март

апрель

  • Хибины — c 10 по 15 апреля, есть детская
  • Хибины — с 17 по 22 апреля, есть сноуборд; далее по кворуму возможно — с 24 апреля

май


Зимняя программа Прогресс-Ski, подробности

 

Даты: со 2 по 7 мая

Эльбрус огромен, Альпы совершенно игрушечные по сравнению с тем местом, куда вы можете взобраться. Даже просто поднявшись на подьёмнике, вы ощутите себя где то на самой вершине мира, когда ниже вас только горы. А выше глубокое синее небо.

Разнообразие рельефа и состояния снега в Приэльбрусье дают возможность изучить и попрактиковаться во множестве умений: жесткий склон, мягкие бугры, нетронутая целина, абсолютная равнина, кулуары, дропы и т.п.

Место | Карта склонов | Как добираться | Даты | Бюджет | Обучение и Сенсеи | Отзывы | Контакты | Вопросы и обсуждение | Записаться


 

В течение всего сезона: Спортивная деревня Новинки. Клубные группы горных лыж и сноуборда.

Легко и быстро доступно из Москвы, Санкт-Петербурга и многих других городов.

Локация в непосредственной близости от Нижнего Новгорода на высоком берегу реки Оки. 11 трасс и 5 подъемников, в том числе один кресельный. В темное время суток работают 4 освещенных трассы.

Удобное место для проведения курсов Интенсива, в частности и с нуля. И можно даже начать учиться катанию на буграх. Пафоса на этом горнолыжном комплексе нет, зато здесь очень недорого, а трассы очень разнообразны.

Даты: в течение всего сезона по мере поступления заявок, с начала декабря по конец марта.

Место | Карта склонов | Как добираться | Даты | Бюджет | Обучение и Сенсеи | Отзывы | Контакты | Вопросы и обсуждение | Записаться


 

Регулярная (весь сезон): Выездная школа Прогресс-Ski в Нечкино, горные лыжи и сноуборд.

Российский «малый» курорт на берегу Камы, хвойный лес на склонах. Катальный день полных 12 часов — с 10 до 22х. Отлично подготовленные склоны. Оснежение. Быстрый кресельный подъёмник.

Удобная транспортная доступность для Москвы и средней полосы. Очень бюджетный полноценный активный отдых. Рекомендуется для работы над техническим совершенством, и тех, кто впервые.

Чудесное место для отдыха — и мега-благоприятные цены. Прекрасное, красивое место. Хорошие условия, чтобы приобщиться к горным лыжам и сноуборду!

Даты: ноябрь, январь, февраль, март, больше — по запросу. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы.

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиКонтактыОтзывыОбсуждениеЗаписаться

Хронически холодные ноги — Почему мои ноги всегда такие холодные?

Зимой часто мерзнут ноги. Тем не менее, его появление в течение года может быть связано с естественной реакцией вашего организма на температуру или медицинские состояния, требующие лечения, включая стресс, анемию и пониженную активность щитовидной железы.

Узнайте больше о причинах и симптомах холодных ног и о том, как с ними бороться.

Причины холодных ног

Недостаток тепла может привести к холодным ногам, но помимо этого есть и другие причины, в том числе:

  1. Плохая циркуляция

    Длительное сидение, курение и проблемы с сердцем ухудшают кровообращение, из-за чего ногам становится трудно получать теплую кровь.

  2. Анемия

    Анемия возникает, когда у вас недостаточно эритроцитов для переноса кислорода из легких в остальные части тела, вызывая холодные ноги. Это также может быть вызвано внутренним кровотечением или дефицитом железа или витаминов. Ваш врач может диагностировать, есть ли у вас анемия, и как с ней справиться.

  3. Гипотиреоз

    Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) — это заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы.Это мешает метаболизму вашего тела, который контролирует сердцебиение и температуру, что приводит к снижению кровообращения, что вызывает холодные ноги.

  4. Болезнь Рейно

    Болезнь Рейно повышает чувствительность организма к холоду. Это также вызывает сужение артерий в ногах, что препятствует нормальному кровотоку и делает их холодными. Когда температура падает, пальцы ног и пальцы могут онеметь и замерзнуть, иногда они кажутся бледными и синюшными. Когда ваши ноги согреются позже, они могут жалить и краснеть.Холодная погода, стресс, беспокойство или кондиционирование воздуха могут вызвать это состояние.

  5. Стресс

    Всякий раз, когда вы испытываете стресс, ваше тело обычно перенаправляет поток крови от ног к телу. Это уменьшает приток крови к ногам, делая их холодными.

  6. Высокий уровень холестерина

    Высокий уровень холестерина и воспаление кровеносных сосудов могут увеличить риск возникновения проблем с кровообращением, также известных как артериальные заболевания, которые вызывают холодные ноги.

  7. Диабет 1 и 2 типа

    Диабет может привести к сужению артерий и уменьшению кровоснабжения тканей, вызывая холодные ноги. Кроме того, это может привести к холоду в ногах из-за повреждения нервов. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете какие-либо симптомы повреждения вен на ногах, и следите за любыми порезами или травмами.

Другими возможными причинами холодных ног являются:

  • Заболевание периферических сосудов (сужение артерий из-за бляшек) : Это состояние может замедлять или блокировать кровообращение в ногах, вызывая холодные ноги.
  • Артериосклероз : В этом состоянии кровеносные сосуды, несущие кислород и питательные вещества от сердца к телу, становятся жесткими и толстыми, что может препятствовать кровообращению.
  • Болезнь Бюргера : Это заболевание связано с употреблением табака и вызывает воспаление кровеносных сосудов рук и ног, что может привести к образованию тромбов или инфекции.

Симптомы простуды

  • Чувствительность к холоду
  • Ощущение онемения при согревании или снятии стресса
  • Слабость и боль в ногах
  • Ваша кожа меняет цвет, когда вы испытываете стресс или холод

Средство от холода для ног

Следуйте этим советам, чтобы ваши ноги были в тепле:

  • Снизьте уровень холестерина с помощью диеты и лекарств
  • Носите носки или тапочки
  • Потянитесь или подвигайте ногами
  • Бросить курить
  • Управляйте своим стрессом
  • Получайте больше витамина B12, железа и фолиевой кислоты для улучшения кровообращения

Когда следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если у вас мерзнут ноги и:

Если у вас мерзнут ноги или какой-либо из этих симптомов, запишитесь на прием в сосудистую клинику и центр вен Северной Атланты.Мы предлагаем лучшее лечение простуды в Джонс-Крик, Лоуренсвилле, Розуэлле и Камминге.

  • Изменения веса
  • Боль в суставах
  • Кожа не холодная на ощупь, что указывает на неврологическое заболевание
  • Язвы на пальцах рук и ног требуют больше времени для заживления
  • Усталость
  • Лихорадка
  • Кожная сыпь или уплотнение

Холодные ноги… или нечто большее?

Зима — время вырваться из снега ботинки и причудливые носки.Ваши ноги могут выглядеть так, как будто они уютные и удобные. эти пушистые тапочки, но они все еще холодные. Что дает? Вам нужно повернуть греется или что-то еще происходит?

Вот подсказка: если сильно мерзнут пальцы ног в ответ на небольшое падение температуры, стресс или и то, и другое, это может быть Болезнь Рейно.

Что такое болезнь Рейно?

Болезнь Рейно — это состояние, характеризующееся плохим кровообращение в ногах, руках и иногда в других областях, таких как уши или нос.Это вызвано медицинским явлением, называемым вазоспазмом.

Вазоспазм – сужение кровотока сосуды-артерии в случае Рейно. У Рейно спазм сосудов обычно локализуется на пальцах рук или ног. Когда артерии в этих цифрах сужены, их кровоснабжение падает, а холод или иногда онемение являются результат. Артерии людей с болезнью Рейно слишком остро реагируют на холод и стресс, вызывающий спазмы сосудов и чувство холода.

Симптомы болезни Рейно

Холодные пальцы ног (и пальцы) являются основным симптомом Болезнь Рейно.Во время приступа Рейно пораженный участок может белеть, затем синий. Еще одним возможным симптомом является онемение и покалывание в пальцах ног. Передовой или тяжелые случаи могут вызвать язвы, инфекцию или даже гангрену.

Факторы риска Рейно

Факторы риска болезни Рейно включают:

  • Возраст от 15 до 30 лет
  • Семейный анамнез Рейно
  • Женский пол
  • Жизнь в более холодном климате

Болезнь Рейно против феномена Рейно

Болезнь Рейно, также известная как первичная Рейно, само по себе является условием.Реже встречается феномен Рейно, или вторичного Рейно. Феномен Рейно является скорее симптомом другого состояние. Причины феномена Рейно могут включать:

  • Болезни соединительной ткани такие как склеродермия, ревматоидный артрит или волчанка
  • Атеросклероз и другие артериальные заболевания
  • Курение, вызывающее кровотечение сосуды для сужения
  • Травмы стоп или пальцев ног, таких как обморожение или перелом лодыжки
  • Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы от высокого кровяного давления, лекарства от мигрени и те, которые используются для лечение синдрома дефицита внимания/гиперактивности

Диагностика и лечение болезни Рейно

Одна из самых важных частей диагностики Рейно выясняет, есть ли у пациента первичная или вторичная болезнь Рейно.Не существует единого теста для диагностики болезни Рейно, но есть несколько полезных тестов может включать:

  • Испытание холодом : Термометр приклеивается к рукам или ногам, которые затем погружаются в холодную воду. Медицинский работник записывает, как требуется много времени, чтобы вернуться к нормальной температуре, которая, в случае Рейно, может занять до 20 минут.
  • Капилляроскопия ногтевого ложа : Медицинский работник наносит каплю масла на основание ногтя пациента или ногтя на ноге, затем исследует ноготь для аномальные кровеносные сосуды.

Лечение вторичного синдрома Рейно лучше всего проводить лечения самого основного заболевания. Многие люди с первичной болезнью Рейно не нуждается в каком-либо лечении, кроме теплых носков и обуви, а также хранения вдали от холодный.

Для более тяжелых случаев болезни Рейно, лекарства могут помочь контролировать это. Лекарства могут включать:

  • Блокаторы кальциевых каналов , которые позволяют кровеносным сосудам ног расслабляться.
  • Вазодилататоры , которые расслабить кровеносные сосуды по-другому.

Процедуры вплоть до хирургического вмешательства могут быть помогает в крайних случаях болезни Рейно. Ботокс является одной из таких процедур, потому что он может блокировать нервную деятельность. Хирургическое разрезание или удаление определенных нервов которые обслуживают ступни и пальцы ног, также могут уменьшить тяжесть приступов Рейно.

Если вас беспокоят холодные ноги, запросите назначение с Essex Union Podiatry. Мы можем помочь определить, есть ли у вас болезнь Рейно, и помочь вам с образом жизни. модификации или разработать план лечения, который работает для вашей жизни.

Почему мои руки и ноги всегда холодные?

Главная / Почему мои руки и ноги всегда холодные?

Холодные руки и ноги, даже если они не в холодной среде, довольно распространены. Хотя это неудобно, обычно это не повод для беспокойства, поскольку это может быть просто способом вашей системы поддерживать естественную температуру тела.

Тем не менее, постоянное ощущение холода рук и ног, особенно , если оно сопровождается изменением цвета , может быть воспринято как предупреждающий знак.Возможно, ваш организм сигнализирует о том, что у вас проблемы с нервами и кровообращением. Это также может означать, что у вас возникла проблема с повреждением тканей , поражающим ваши руки, пальцы, ступни или пальцы ног.

Различные признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

  • Изменения цвета кожи вокруг рук и ног (например, синего или белого цвета кожи)
  • Онемение или покалывание
  • Открытые язвы или волдыри
  • Уплотненная или закаленная кожа

Если вы чувствуете, что ваши конечности часто мерзнут, вы можете спросить об этом своего врача.Холодные руки и ноги — распространенная жалоба, но когда это случается с молодыми здоровыми людьми, они должны относиться к этому более серьезно. Холодные конечности могут сигнализировать о других более опасных проблемах, включая заболевание периферических артерий (ЗПА), ревматологические состояния, склеродермию , волчанку, ревматоидный артрит или даже, возможно, недостаточную активность щитовидной железы.

Болезнь Рейно

Возможно, вызвано холодными руками и ногами  Болезнь Рейно , обычно доброкачественное состояние, вызывает чрезмерное сужение кровеносных сосудов на пальцах рук и ног.В этих редких случаях артерии на пальцах рук и ног внезапно сужаются, и сосуды закрываются, вызывая временное изменение цвета. Изменения цвета — это прямая внешняя визуализация того, что может происходить под кожей, и поэтому они могут вызывать тревогу. Тем не менее, для людей с первичной или доброкачественной формой болезни Рейно или людей без основного заболевания изменение цвета также может быть безвредным.

Хотя болезнь Рейно обычно является безвредным состоянием, она также может развиваться у людей с сопутствующими ревматологическими или сосудистыми заболеваниями и может быть связана с небольшими ямками или изъязвлениями на пальцах рук или ног, которые трудно заживают.

Обратитесь к врачу, если у вас холодные конечности и такие симптомы, как: 

  • плохо заживающие язвы
  • трещины на кончиках пальцев рук или ног
  • утолщенная или стянутая кожа
  • усталость
  • весовая дифференциация
  • лихорадка
  • боль в суставах или сыпь

Чувство неприятного холода пальцев рук или ног часто варьируется от человека к человеку, но может быть устранено с помощью:

  • Держите ноги и руки в тепле, надев шерстяные носки, теплую обувь и перчатки.
  • Поддержание общей температуры тела за счет ношения многослойной одежды, которую при необходимости можно легко снять.
  • Избегайте кофеина и никотина, так как они могут еще больше усугубить воздействие холода.

Пожилые люди и заболевание периферических артерий

Холодные руки и ноги у пожилых людей также могут быть связаны с ЗПА, что приводит к сужению или блокировке их артерий, поскольку бляшка постепенно строит внутри стенок.

ЗПА обычно поражает людей в возрасте 50 лет и старше, курящих в анамнезе или страдающих диабетом .В то время как любой человек в возрасте 70 лет и старше должен регулярно проходить обследование.

Почему ваши ноги кажутся ледяными? — Аффилированный центр стопы и голеностопного сустава

1. Нарушение кровообращения. Ноги могут стать холодными, если на них не действует согревающая кровь. Путь крови к ногам может быть заблокирован из-за:

Феномен Рейно. Когда кровеносные сосуды на пальцах рук или ног начинают спазмироваться в результате воздействия низких температур. Спазмы ограничивают кровоток, в результате чего пальцы ног становятся бледными и холодными.

Болезнь периферических артерий (ЗПА).Периферические артерии — это те, которые находятся дальше всего от сердца, например, на руках и ногах. При атеросклерозе или сужении артерий из-за жировых отложений приток крови к этим областям ограничивается.

Курение. Вы можете быть удивлены, узнав, что химические вещества в табаке могут вызывать сужение артерий.

2. Анемия. Холодные ноги являются одним из симптомов низкого содержания железа в крови, также называемого анемией. Одышка и сильная усталость, которые сопровождаются холодными ногами, указывают на анемию как на возможную причину.
3. Повреждение нерва (нейропатия) . Повреждение нерва может повлиять на нервы, которые чувствуют температуру в ваших ногах.
4. Рецептурные препараты . Холодные ноги могут быть побочным эффектом некоторых лекарств, включая бета-блокаторы и противозачаточные таблетки.
5. Гормональные изменения. Женщины во время менструации или беременные женщины испытывают колебания гормонов, которые иногда могут вызывать повышенную чувствительность ног к холоду. Дисбаланс гормонов щитовидной железы также может быть причиной.

Повреждение нервов или нарушение кровообращения в ногах, особенно если они сопровождаются незаживающими язвами, вызывают особую тревогу, поскольку оба они являются предупреждающими признаками диабета. Если вас беспокоят холодные ноги, мы можем помочь. Позвоните ортопедам округа Монмут Саманте Бойд, DPM; Хэл Орнштейн, ДПМ; Джозеф Сака, ДПМ; и Кэти Стэтлер, управляющий директор Аффилированного центра стопы и голеностопного сустава. Наши сотрудники обещают вам теплый прием в нашем современном офисе в Хауэлле, штат Нью-Джерси. Запишитесь на прием онлайн или позвоните нам по телефону (732) 905-1110.

Почему у вас холодеют руки и ноги?

Как работает температура нашего тела?

Наши тела обладают удивительно сложными механизмами, позволяющими поддерживать жизненно важные внутренние органы при нужной температуре. Одним из них является перекрытие кровообращения в ваших конечностях и направление всей теплой крови к вашим внутренним органам, вызывая холодные руки и ноги.

Кровоток может уменьшиться на 99% на холоде — и лучше всего с этим справляются женщины. Частично это связано с гормонами, поэтому склонность к холодным ногам будет меняться в течение менструального цикла.У женщин также выше доля жира под кожей, что отлично подходит для изоляции внутренних органов, но плохо для кровоснабжения кожи.

Синдром Рейно

Женщины также гораздо более склонны к состоянию, называемому синдромом Рейно, вероятно, по тем же причинам, которые приводят к холодным рукам и ногам. При болезни Рейно пальцы рук и ног иногда становятся холодными и белыми, а затем синеют и немеют при воздействии холода.

Эпизоды могут длиться от нескольких минут до нескольких часов. Обычно нет очевидной причины, хотя в этом могут быть виноваты некоторые аутоиммунные состояния (когда иммунная система вашего организма включает себя сама), такие как ревматоидный артрит и склеродермия.Это может быть вызвано лекарствами, которые влияют на кровоток, включая бета-блокаторы для сердечных заболеваний, некоторые лекарства от рака и противоотечные средства.

Продолжительное использование вибрационных инструментов, используемых при строительных работах, может повредить крошечные кровеносные сосуды в ваших руках, делая вас склонными к болезни Рейно. Таблетка под названием нифедипин, принимаемая ежедневно или только в холодную погоду, может решить проблему.

Заболевание периферических артерий

Закупорка или закупорка более крупных кровеносных сосудов, снабжающих кровью ваши ноги, может привести к онемению, холоду ног, а также к боли, обычно начинающейся в икрах.Основное заболевание называется болезнью периферических артерий (PAD).

Заболевания периферических артерий в основном связаны со всеми теми же факторами риска, что и сердечный приступ и инсульт — в конце концов, оба они вызваны закупоркой артерий в разных частях тела. Но в то время как высокое кровяное давление и уровень холестерина являются основными причинами инсульта и сердечных заболеваний, единственной наиболее важной причиной ЗПА является курение.

Первым симптомом ЗПА обычно является боль в икрах, которая появляется после того, как вы прошли определенное расстояние, и проходит после остановки.Расстояние становится короче по мере прогрессирования заболевания, а также если вы идете в гору или против ветра.

Вы можете потерять волосы на ногах и получить онемение, холодные ноги и язвы. Отказ от курения является ключевым фактором, но регулярные физические упражнения также необходимы для улучшения кровообращения. Некоторые лекарства могут помочь, а в тяжелых случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство для восстановления кровотока через закупоренные артерии.

Диабет и холодные ноги

Повреждение нервов также может вызвать холодные ноги. Диабет является основной причиной этого: высокий уровень сахара в крови влияет на ваши нервы, причем ноги чаще всего первыми испытывают напряжение.Если у вас диабет, строгий контроль уровня сахара в крови значительно снизит риск возникновения проблем со стопами. Ваш врач должен проверять ваши ноги не реже одного раза в год на наличие повреждений стопы.

Однако также необходимо регулярно осматривать собственные стопы. Помимо чувства холода, у вас могут появиться жгучие, стреляющие боли по ночам. Вы можете потерять способность чувствовать боль, поэтому можете быть более склонны к травмам, которые плохо заживают. Язвы на стопах также представляют реальную опасность без должного внимания к ногам.Если есть сомнения, обратитесь к врачу.

Недостаточная активность щитовидной железы

Недостаточная активность щитовидной железы может привести к тому, что у вас мерзнут ноги. Ваша щитовидная железа регулирует ваш метаболизм, поэтому, если он замедляется, вы можете больше чувствовать холод. Вы также можете испытывать усталость, страдать от запоров и беспричинно набирать вес. Обычные таблетки вернут баланс щитовидной железы.

Несколько советов напоследок

Хоть раз я не буду болтать об опасностях лишнего веса! Очень низкий вес может вызвать холодные руки и ноги.Какой бы ни была причина ваших холодных рук и ног, отказ от курения может помочь. Курение отключает согревающее кровообращение.

Выражаем благодарность журналу My Weekly, в котором впервые была опубликована эта статья.

Болезни стопы: вся стопа — холодные стопы

Ваше тело нуждается в достаточном количестве крови, чтобы сердце билось, ноги двигались, а мозг функционировал. Циркуляция крови
, движение крови по всему телу, безусловно, имеет решающее значение для вашего существования, а плохое кровообращение в ногах может вызвать множество проблем у людей.

Распространенной причиной плохого кровообращения в ногах — ограниченного притока крови к ногам — является заболевание периферических сосудов или  PVD . Этот термин относится к заболеваниям, затрагивающим кровеносные сосуды вне или на периферии сердца. ЗОЗ может включать периферические артерии (кровеносные сосуды, несущие кровь от сердца) или периферические вены (кровеносные сосуды, несущие кровь к сердцу).

Если ЗОСТ поражает артерии, это называется заболеванием периферических артерий или ЗПА .Жировое вещество, называемое бляшками, накапливается и затвердевает на стенках периферических артерий, что затрудняет нормальное прохождение крови. Налет формируется годами, поэтому пожилые люди подвергаются большему риску.

Кроме того, следующие виды поведения или состояния также могут способствовать нарушению кровообращения в ногах:

  • Курение табака
  • Ожирение
  • Отсутствие физических упражнений
  • Неправильное питание
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий уровень холестерина
  • Диабет
  • Определенные заболевания нервов и щитовидной железы
  • Беременность
  • Длительное сидение в тесном и неподвижном положении (синдром эконом-класса)

Если у вас плохое кровообращение в ногах, симптомы обычно развиваются постепенно.

  • На ранних стадиях вы можете испытывать судороги или усталость в ногах, ягодицах или ступнях во время активности. Боль, будь то боль в ноге, голени или стопе, обычно уменьшается во время отдыха, но может повторяться.
  • Вы можете жаловаться на усталость, боль в ступнях или опухание ступней/ног.
  • У вас также могут быть судороги, возникающие в ногах и
    стопах, когда вы
    спите или неподвижны в течение длительного периода времени.
  • Кроме того, у вас могут появиться такие симптомы, как «холодные ноги» или «затекание ног».

Частые страдания с холодными ногами и/или холодными руками обычно означают, что ваше кровообращение или кровоток из вашего сердца замедлились. Это может особенно произойти ночью, когда вы пытаетесь уснуть, в периоды неподвижности или после употребления определенных продуктов.

У людей с очень плохим кровообращением в ногах также может развиться тромб, внезапная закупорка крови, которая может вызвать сильную боль в ногах. Этот сгусток крови, известный как тромбоз глубоких вен (ТГВ), развивается в глубоких венах и может возникнуть при повреждении вены или при замедлении или полной остановке кровотока.Если вы страдаете ожирением и/или старше 40 лет, вы подвергаетесь особому риску
ТГВ.

Хорошая циркуляция гарантирует, что ваше тело может оставаться здоровым, хорошо восстанавливаться и нормально функционировать во время повседневной деятельности.

Наиболее важным методом лечения нарушения кровообращения в ногах является устранение факторов риска:

  • Избегайте курения сигарет.
  • Держите свое кровяное давление под контролем.
  • Поддерживайте уровень холестерина в пределах нормы.
  • Регулярные и частые физические упражнения.
  • Подумайте о специальном оборудовании для упражнений, товарах и обуви, которые улучшают кровообращение, например, о клиньях для кровати или клиньях для ног.
  • Продолжайте двигаться — избегайте длительного пребывания в неподвижном состоянии.
  • Держите ноги и конечности в тепле.
  • Носите градуированный компрессионный трикотаж и носки, которые стимулируют кровообращение.

Почему мои ноги всегда холодные?

Это нормально «мерзнуть» перед большим событием, но что, если ваши ноги часто, буквально мерзнут? Если ноги кажутся холодными или холодными на ощупь по причинам, не связанным с вашей обувью или текущими погодными условиями, это может указывать на несколько проблем с ногами.Часто холодные ноги являются симптомом плохого или уменьшенного притока крови к ногам. Это может быть вызвано различными заболеваниями, такими как заболевание периферических артерий или варикозное расширение вен. Диабет, который может вызвать повреждение нервов в ногах и повлиять на кровообращение, также может быть причиной ваших холодных ног. Если у вас часто мерзнут ноги, об этом симптоме стоит рассказать своему ортопеду. Также следует отметить другие изменения на ногах, такие как появление медленно или плохо заживающих ран на ногах, боль в суставах и изменение цвета кожи, ее утолщение или сыпь.Ортопед может помочь вам сохранить здоровье ваших ног.

Нарушение кровообращения является серьезным заболеванием и требует немедленной медицинской помощи. Если у вас есть какие-либо проблемы с плохим кровообращением в ногах, обратитесь к одному из специалистов Клиники стоп Торнхилл. Наши мануальные ортопеды позаботятся о ваших потребностях стопы и лодыжки.

Нарушение кровообращения в стопах

Нарушение кровообращения в стопах и ногах может быть вызвано заболеванием периферических артерий (ЗПА), которое является результатом накопления бляшек в артериях.

Образование бляшек или атеросклероз возникает в результате избытка кальция и холестерина в кровотоке. Это может ограничить количество крови, которая может течь по артериям. Плохое кровообращение в стопах и голенях иногда бывает вызвано воспалением кровеносных сосудов, известным как васкулит.

Причины

Недостаток кислорода и кислорода из-за плохой циркуляции крови ограничивает рост и развитие мышц. Это также может вызвать:

  • Боль в мышцах, скованность или слабость
  • Онемение или судороги в ногах
  • Изменение цвета кожи
  • Замедление роста ногтей и волос
  • Эректильная дисфункция
90 риск плохого кровообращения, как и у тех, кому за 50.Если у вас плохое кровообращение в стопах и ногах, это может быть вызвано ЗПА, и важно внести изменения в свой образ жизни, чтобы снизить риск сердечного приступа или инсульта. Занятия спортом и поддержание здорового образа жизни значительно улучшат состояние.

Как всегда, обратитесь к ортопеду, так как он или она поможет подобрать подходящий вам режим. Ортопед также может прописать вам любые необходимые лекарства.

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом, расположенным в Вогане, Онтарио.Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения для всех ваших потребностей стопы и голеностопного сустава.

Узнайте больше о причинах, симптомах и лечении нарушения кровообращения в ногах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.