Гимнастика грудничка на фитболе в 2 месяца: Упражнения на фитболе для 2-месячного ребенка — 6 ответов

Содержание

Гимнастика для ребенка 3 месяца на мяче. Лучшие упражнения на фитболе для грудничков

Самая функциональная гимнастика это упражнения на фитболе для грудничков в 3 месяца. Как всем нам известно, спорт это жизнь, а прививать любовь к спорту необходимо начинать с самого младенчества. Занятия на фитболе можно начинать, когда малышу исполнилось 4-5 недель. Он прошёл адаптацию дома, привык ко всем домочадцам и пупочная ранка уже зажила.

Упражнения для 3-х месячных грудничков на фитболе

Задание 1: «Качели на животике»

Ребенка ложем на животик, так чтобы малыш принял удобное положение. Он должен ручками и ножками обхватить мячик, а головку обязательно положить на любую сторону. Мама кладёт руку на спинку и начинает покачивать малыша вперед назад.

Задание 2: «Качели на спинке»

Аналогичным образом укладываем кроху на спинку и немножко с усилием придерживаем за животик, начиная покачивание вперед назад. Эти два упражнение делаем 5-10 раз, обязательно наблюдать за реакцией ребенка.

Задание 3: «Батут»

Ребенка укладываем на животик, так чтобы он принял удобную позу. Затем ножки малыша возле ступней обхватываем своей ладошкой, а указательный палец кладём между ними. После этих приготовлений надавливаем лёгенько ребенку на спинку или на попку и делаем толчкообразные движения.

Задание 4: «Носочки»

Мама берет малыша под ручки и очень аккуратно ставит его на мячик. Ребенок пальчиками на ножках должен касаться его. Затем мама начинает проводить с крохой прыжки на фитболе. Данное упражнение приведет малыша в восторг. Выполнять 5-7 раз.

Задание 5: «Растяжка»

Для этого упражнения понадобится два взрослых. Укладываем ребенка на мяч, один человек держит малыша, а второй аккуратно за ручки тянет его вперед. Аналогично проводим упражнение с ножками. Обязательно смотрите на ощущения ребенка при выполнении комплекса занятий.

Что понадобится для проведения упражнений

Перед тем как проводить гимнастику на фитболе с грудничком, необходимо подготовиться :

— сделать влажную уборку в комнате;
— обязательно проветрить комнату, обогатить её свежим кислородом;
— поставить музыку, которая хорошо влияет на кроху;
— маме подготовить руки для контакта с малышом, снять украшения, помыть, увлажнить и довести свои руки до комфортной температуры для малыша;
— также обязательно подготовить пеленку, на которой будет лежать малыш на фитболе.

Плюсы занятий на фитболе для малышей

Упражнения на фитболе для грудничков очень полезны. Эти занятия способствуют развитию вестибулярного аппарата, координации движения. Благодаря им хорошо развивается вся опорно-двигательная система. Это хорошая профилактика для снижения колик и газиков.

У ребенока после занятий зачастую улучшается пищеварение, уходят проблемы с запорами, так как стимулируется животик. Занятия с данным спортивным инвентарем благоприятно влияет на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. А самым главным преимуществом данных упражнений на фитболе, является снижения гипертонуса, которое как правила встречается у многих деток 3-х месячного возраста.

Как правильно выбрать фитбол для крохи?

Одним из самых главных заданий при занятиях с малышом есть выбор и покупка фитбола. Наличие данного спортивного инвентаря можно найти в любом спортивном магазине или в интернете.

При покупке фитбола для грудного ребенка 3-х месяцев и старше не стоит экономить, необходимо выбрать качественный товар с хорошей и прочной резиной.

Не маловажно обратить внимание на запах мяча, ни в коем случае не следует покупать его, если присутствует сильный запах резины. Это может повлиять на здоровье грудничка ребенка и вызвать аллергию.

Фитбол для грудничков — это простейшее, но самое эффективное средство для физического роста и формирования вестибулярного аппарата, что крайне важно в первый год жизни. Гимнастический мяч — не только спортивный инвентарь, но еще и игрушка, которая будет радовать малыша, развивать его эмоционально.

Польза гимнастики на фитболе бесспорна. Упражнения на гимнастическом мяче развивают крупную моторику, укрепляют мышечный корпус, улучшают кровообращение и пищеварение, развивают дыхание, координацию и равновесие, стимулируют работу внутренних органов. Кроме того, плавные, укачивающие движения успокаивают, расслабляют нервную систему малыша, а после занятий у детей обычно хороший аппетит и настроение. Если у грудничка обнаружены ортопедические патологии и неврологические нарушения, то занятия на мяче должен проводить профессионал, который знает, какие мышцы нужно расслабить, а какие, наоборот, привести в тонус.

Выбор мяча

Как выбрать фитбол для грудничков? Необходимо обратить внимание на несколько важных параметров.

  • Материал. Фитбол для детей изготовлен из гипоаллергенного, экологически чистого, безопасного материала. Также следует обратить внимание на электростатические свойства: к мячу не должна липнуть пыль, мелкие соринки, одежда.
  • Упругость. Одна из самых важных характеристик фитбола. Чтобы проверить упругость мяча, нужно надавить на него ладонью. Рука должна пружинить, легко отталкиваться назад и не сильно погружаться. Можно ущипнуть поверхность и посмотреть на состояние материала: на нем не должно быть складок. Если они образуются, это говорит о тонкой и непрочной резине.
  • Размер. Рекомендуют приобрести маленький мяч для новорожденных — диаметром 45 см. Но если на фитболе тренируется мама и другие члены семьи, тогда можно купить фитбол большего диаметра — до 75 см.
  • Поверхность. На ощупь поверхность должна быть теплой, гладкой и приятной. Поддельные мячи бывают холодные и скользкие, на них будет трудно выполнять гимнастику с малышом, да и небезопасно. Следует обратить внимание на швы. Если они выступают, ощущаются пальцами, на них видны волокна — значит, фитбол поддельный. Также нужно посмотреть на расположение ниппеля, который должен быть впаян вовнутрь и ни за что не цепляется. Можно приобрести фитбол с рожками или ручкой. За них малыш в старшем возрасте может держаться во время гимнастики.
  • Антивзрывная защита. Качественный, сертифицированный мяч не лопается, только медленно сдувается в случае повреждения. Он изготовлен из прочной резины и может выдерживать нагрузку до 300 кг и выше. Если на мяче есть маркировка с аббревиатурой ABS, это говорит об антивзрывной защите.
  • Цвет мяча. Цвет фитбола может помочь определить его качество. У подделок часто бывают ядовитые, слишком насыщенные цвета. У качественных мячей цвета приглушенные, однотонные, но бывают также и с рисунком.
  • Производитель. Наиболее качественными считаются американские, итальянские, немецкие гимнастические мячи для детей. У них есть гигиенические сертификаты. Конечно, надежность материала влияет на стоимость фитбола. Но лучше на этом спортивном снаряжении не экономить, тогда фитбол будет служить долго.

Гимнастический мяч для грудничков лучше приобрести в специализированном спортивном магазине. При покупке фитбола нужно попросить продавца надуть мяч. Это поможет оценить его качество, посмотреть на швы, упругость, ниппель и т.д. В домашних условиях мяч необходимо надувать при помощи компрессора или насоса.

Когда и как проводить первое занятие

С какого возраста можно начинать заниматься на фитболе? Примерно на 3 неделе жизни можно начинать занятия. В это время мама уже пришла в норму, а кроха уже немного адаптировался к новой среде. Но чаще всего активные занятия на мяче начинаются ближе к 6 месяцам, когда младенец окреп, и гимнастика для него превращается в увлекательную и веселую игру. На что обратить внимание?

  • Безопасность. Нужно быть предельно внимательным и крепко держать малыша за корпус, плечи, предплечья, ягодицы, бедра, голени. Нельзя удерживать его за кисти и стопы, тянуть их на себя, поскольку это может привести к травме суставов. Для занятий на мяче не обязательно раздевать малыша. Но нужно помнить, что в одежде он будет скользить больше, чем голышом. Также одежда может смещаться и доставлять дискомфорт. Движения должны быть уверенными и спокойными. Если мама боится удерживать кроху, можно поручить это дело крепким папиным рукам.
  • Состояние ребенка. Малыш должен получать удовольствие от процесса. Если он голодный или в плохом настроении, лучше занятия отложить. Можно проводить гимнастику через час после еды, не ранее.
  • Время. Первые занятия на мяче не должны проходить долго, ведь маленький ребенок быстро устает. Например, в первые 2 месяца жизни достаточно нескольких минут для упражнений. Затем после полугода гимнастика на мяче может занимать 10 минут и проводиться ежедневно.

Упражнения на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков разделяются на три возрастные группы: новорожденные, груднички до 5-6 месяцев и после полугода. Это связано с теми моторными навыками, которые постепенно развиваются у малышей. Важно учитывать: держит ли ребенок голову, умеет ли лежать на животе, переворачиваться со спины на живот и наоборот, садиться, приседать, вставать. Упражнения также помогают овладевать этими важными моторными навыками.

С новорожденными

Упражнения для новорожденных на фитболе требуют особой деликатности и бдительности. Самое безопасное и полезное для этого возраста будет упражнение в положении на животе. Для этого кроху выкладывают на мяч, придерживают за спину и медленно начинают покачивать. Лучше покрыть мяч пеленкой, чтобы поверхность была более приятной. Можно раскачивать мяч в разные стороны и по кругу. Упражнение помогает снять спазмы, колики, которые начинают беспокоить многих малышей в этом возрасте. Можно также положить новорожденного на спину, придерживая за живот. В этом положении нужно следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад, не провисала без поддержки.

С грудничками до 6 месяцев

  • Пружинистые упражнения. В 3 месяца грудничок уже уверенно держит голову. Это позволяет с безопасностью и большей уверенностью делать упражнения в положении на животе. Мягкими движениями нужно прижимать спину и ягодицы малыша к поверхности фитбола. В результате получаются пружинистые, толчкообразные движения.
  • Захват за лодыжки. В 4 месяца кроха уже настолько ловкий, что может создавать самостоятельные пружинистые движения. Для этого нужно правильно ребенка держать. Необходимо создать надежный и безопасный захват вокруг лодыжек малыша при помощи пальцев: указательный и средний в форме вилки зажимают ножку, а большой создает кольцо вокруг лодыжки. В таком положении ребенок начинает распрямлять ноги и отталкиваться.
  • Повороты на мяче. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Нужно придерживать кроху двумя руками за грудь и медленно раскачивать по часовой стрелке и против.
  • Захват игрушек. Гимнастика на мяче для грудничков должна включать активность ребенка, его стремление познавать мир. Когда малыш хорошо захватывает игрушки, можно предложить ему интересную игру, которая требует немалых физических усилий. Для этого нужно положить на пол игрушки, уложить ребенка животом на фитбол и слегка прокатить вперед. При виде игрушек кроха начнет тянуться к ним руками, тем самым тренируя мышцы спины, пресса, рук, шеи.

Упражнения с мячом для детей — это одновременно игра, зарядка, массаж, развитие новых моторных навыков и, конечно, общение с близкими людьми. Не всегда у младенцев бывает симпатия к мячу. Некоторым малышам требуется время, чтобы к нему привыкнуть. Другие дети, наоборот, любят фитбол, успокаиваются на нем или, наоборот, приходят в бурный восторг. Мамы часто используют этот спортивный снаряд в качестве колыбели и укачивают на нем малышей под музыку.

С грудничками после 6 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков после полугода усложняются, благодаря тем навыкам, которые уже сформированы в этом возрасте. К 6 месяцам грудничок активен, пытается самостоятельно садиться, ловко переворачивается, хорошо пружинит ногами при поддержке. Все эти навыки будут подсказкой для гимнастики на фитболе для грудничков. Часто занятия проходят в импровизированной форме. Но можно попробовать делать конкретные упражнения.

  • Катание на боку. Это упражнение лучше выполнять с помощником. Нужно уложить грудничка на фитбол боком, взяв одной рукой за голень, другой — за предплечье. В таком положении необходимо прокатить мяч вправо и влево. Затем следует поменять ногу и руку и выполнить такое же упражнение.
  • Обнимания с мячом. Для этого упражнения ребенка нужно уложить на фитбол животом вниз, при этом кроха должен обхватывать мяч руками. Взрослый держит грудничка за лодыжки и прокатывает фитбол вперед. Ребенок при этом распрямляет ноги. Затем взрослый подтягивает ребенка к себе, при этом ножки ребенка сгибаются. Упражнение выполняется несколько раз.
  • Ходьба. Упражнения на шаре для грудничков с возрастом еще больше усложняются. Ходьбу на мяче можно выполнять, когда кроха пытается делать первые самостоятельные шаги. Упражнение помогает развивать координацию движения. Мяч нужно придерживать ногами, затем поставить на него ребенка, держа за руки. Малыш делает шаги, мяч медленно прокатывается вперед.
  • Упор руками. Ребенок лежит на животе, обхватив мяч руками или держась за рожки. Взрослый берет малыша за лодыжки и приподнимает ноги вверх, при этом мяч немного прокатывает вперед.
  • Подъем корпуса. Грудничка укладывают спиной на фитбол. Если ребенок уже пытается садиться, то его естественным желанием будет стремление сесть из этого положения. Ребенку нужно помочь это сделать, держа его за предплечья. Младенец будет балансировать на фитболе в сидячем положении. Затем его снова нужно уложить и снова поднять.
  • Опора. Фитбол можно использовать в качестве опоры, когда малыш начинает стоять или пробует ходить. Конечно, взрослый должен быть в этот момент рядом и придерживать мяч, чтобы тот не катился.

Хорошо, если гимнастика на мяче для грудничков проводится под ритмичную музыку или мамины потешки. Важно, чтобы малыш эмоционально включался и воспринимал упражнения как игру.

Занятия на фитболе с грудничком можно начинать на первом месяце жизни. Постепенно упражнения усложняются. Они важны не только для физического, моторного развития младенца, но также для формирования положительных эмоций, навыков общения с мамой и папой, адаптации к внешнему миру.

Распечатать

К одним из эффективных и доступных способов физического развития грудничка относятся занятия на фитболе. Лучше всего заниматься с детьми утром, когда они находятся на пике активности. Не начинайте зарядку ранее, чем через 1,5 часа после кормления, иначе малютка срыгнет и раскапризничается.

Давно прошли те времена, когда младенцев туго пеленали и заставляли лежать неподвижно чуть ли не до полугода. Современные педиатры ценят свободу малышей и настоятельно рекомендуют , плавание и гимнастику. К одним из эффективных и доступных способов физического развития ребенка относятся занятия на фитболе.

По всем правилам

Проводить упражнения можно после двух недель жизни малышей, когда затянется пупочная ранка. К этому времени большинство детей уже успели восстановиться после родов и войти в режим кормлений.

Подготовка

Малыш будет прикасаться тельцем и личиком к мячу, поэтому накройте тренажер пеленкой. Ребенка лучше раздеть, чтобы складки не давили на спинку и животик. Прежде чем начать гимнастику, разогрейте мышцы, сделав малышу легкий массаж.

Идеальное время

Лучше всего заниматься с детьми утром, когда они находятся на пике активности. Не начинайте зарядку ранее, чем через 1,5 часа после кормления, иначе малютка срыгнет и раскапризничается.

Следите за самочувствием крохи

Если с ребенком не все в порядке, он болен или плохо себя чувствует, отложите упражнения на мяче. Проследите, чтобы ничто не причиняло малышу неудобства.

Первые занятия

Для знакомства с фитболом вполне хватит 4-6 минут. За это время родители успеют приноровиться к гимнастическому снаряду и обрести уверенность в своих действиях.

Если ребенок нервничает и сопротивляется – не стоит настаивать. Ему тоже необходимо освоиться и привыкнуть.

Правильный настрой

Как правильно держать ребенка

На первых порах родителям трудно понять, как удобнее и безопаснее взять малыша, особенно новорожденного.

Успокойтесь, сядьте на стул перед фитболом и положите младенца на центр тренажера животиком вниз. Теперь немного покачайте его, увеличивая амплитуду колебаний.

Старайтесь не брать и не тянуть малыша за стопы и кисти. Суставы, которые там расположены, пока еще не окрепли.

Во время упражнений держите крошку, обхватив лодыжки.

Тематический материал:

Результаты вашей работы будут видны уже спустя месяц, если заниматься по правилам и соблюдать регулярность.

И польза, и развлечение

Некоторые родители думают, что такие физические упражнения предназначены для детей с проблемами, и глубоко ошибаются. Не стоит пренебрегать занятиями на гимнастическом снаряде и тем, у кого с малышом все в порядке.

Чудо-мяч станет незаменимой вещью в доме с детьми. Он поможет укрепить здоровье и подойдет для веселых игр и развлечений.

Преимущества упражнений на фитболе:

  • У грудничков часто наблюдается повышенный тонус в мышцах-сгибателях. Это создает неудобства новорожденным, иногда сопровождается болезненными ощущениями. С фитболом гипертонус проходит быстрее, что ускоряет развитие детей.
  • Занятия укрепляют мышцы спинки, тренируют вестибулярный аппарат, нормализуют работу нервной системы.
  • Покачивания на фитболе – своего рода массаж и стимуляция правильного функционирования внутренних органов. Занятия улучшают кровообращение, устанавливают ровное дыхание.
  • Гимнастика на мяче нормализует работу пищеварительной системы – главной виновницы детских плачей по ночам. Такие упражнения – отличная профилактика газообразования, коликов и запоров, беспокоящих почти всех грудничков до 3 месяцев.

Покачивания на тренажере напоминают движения в мамином животе. Поэтому новорожденным очень комфортно на гимнастическом мяче.

Не всякий фитбол хорош

Ответственные родители к выбору снаряда подходят основательно. Чтобы не растеряться при покупке мяча, примите к сведению несколько советов.

О качестве

Приобретайте фитбол в детском или спортивном магазине (так у вас появится больше шансов получить качественный товар).

Обратите внимание на наличие такой характеристики, как неразрывность. Она маркируется буквами ABS или BRQ. Это означает, что при проколе мяч не взорвется с грохотом, а медленно сдуется.

Материал

Выбирайте фитбол без шипов и «пупырышек», для грудничков лучше подойдет гладкая, но не скользкая поверхность.

Тематический материал:

Изделие не должно издавать запах резины и другой химии.

Размер

Гимнастические мячи выпускают диаметром от 45 до 75 см. Берите побольше, чтобы занималась и мама, восстанавливая форму после долгих месяцев беременности.

Электростатические показатели

К хорошему фитболу не налипает пыль и мелкий мусор. Вредны для новорожденных и накапливающиеся в изделии электрические разряды. При покупке это легко проверить при помощи синтетической ткани.

Для маленьких детей фитбол является универсальным тренажером – это и динамичные упражнения, и расслабляющий массаж. В зависимости от интенсивности занятий можно взбодрить либо успокоить крошку.

Возраст имеет значение

Основное преимущество гимнастического мяча – его простота. Тренировки проводят даже без специальной подготовки. Если есть возможность, на первых порах все же пригласите инструктора. Он подберет подходящий комплекс упражнений и покажет, как их правильно проводить.

С рождения и до полугода

Гимнастика для детей до 6 месяцев обычно состоит из набора простых элементов.

«Покачаемся»

Уложите малютку на мяч животиком вниз. Крепко удерживая его за спинку, начинайте потихоньку покачивать фитбол вперед-назад, вправо-влево, по кругу. Затем повторите упражнение, только на этот раз ребенок будет на спинке.

«Пружинка»

Грудничок животиком лежит на мяче. Одной рукой захватите его ножки так, чтобы большой палец образовал колечко вокруг ног, а лодыжка была между указательным и средним. Этот обхват называется «вилочкой». Другой рукой приподнимайте и опускайте младенца, пружиня на мяче. Такой массаж животика уменьшает скопление газов в кишечнике.

«Часики»

Укладываем ребенка спиной на фитбол и, покачивая, кружим вокруг своей оси. Удобнее всего придерживать малютку за животик.

«Толкатель»

Упражнение выполняется на диване. К ножкам лежащего младенца подкатываем вплотную мяч. Как только малыш его почувствует, начнет инстинктивно его отталкивать. Это объясняется врожденным рефлексом и очень полезно для здоровья крохи: тренируются мышцы ножек, укрепляется навык вставания.

Усложняем упражнения на фитболе с 6 месяцев

С полугодовалого возраста к занятиям добавляют более сложные гимнастические элементы.

«Попрыгушки»

Крепко фиксируем фитбол ногами или прижимаем к стене. Ставим малютку на него ножками, удерживая за корпус. Показываем, как можно подпрыгивать и веселимся вместе с крошкой!

Чтобы превратить ребенка в тачку, кладем его животиком на фитбол. Малютка упирается в тренажер руками, а взрослый держит его ножки и катит вперед.

Это упражнение отличается от предыдущего лишь тем, что теперь перед мячом кладут игрушку. Когда ребенок скатится на фитболе к полу, он достанет предмет.

«Звезда»

Одно из лучших упражнений для укрепления спинных мышц грудничков. Только в этот раз понадобится два взрослых. Папа берет маленького спортсмена за голени, мама обхватывает предплечья. Перекатываем ребенка так, чтобы фитбола касались лишь ручки или ножки.

«Солдатик»

Такой вид упражнения подойдет детям с 8 месяцев, когда малыши уже стоят у опоры. В нашем случае поддержкой служит фитбол.

Кроха на спине. Обхватив предплечья, поднимаем его на 90 градусов и снова опускаем. Таким образом у грудничков хорошо качаются мышцы пресса.

Как видно, занятия после 6 месяцев становятся более сложными и интенсивными, поэтому от пеленки лучше отказаться. Не ограничивайтесь стандартным набором упражнений и придумывайте с ребенком новые движения и элементы.

Фитбол – это не просто еще одно средство для модного сегодня раннего развития. Занятия с этим чудо-мячом сделают ваше любимое чадо крепче, активнее, улучшат сон и аппетит и принесут уйму положительных эмоций.

Всё ли вы купили для своего новорождённого малыша? Всем ли необходимым его обеспечили? Если в списке приданого крохи нет швейцарского мяча, значит, вами было предусмотрено далеко не всё. И, значит, фитбол вам нужно обязательно в этот список внести, и обязательно приобрести. Не удивляйтесь: заниматься с карапузом активной гимнастикой чуть ли не с самого его рождения можно и, безусловно, нужно и полезно. С большим резиновым мячом – фитболом . Этот чудо-мячик – мудрый и гуманный тренажёр для новорождённых. Он способствует развитию и укреплению мышц младенца, снижает их гипертонус, является прекрасным профилактическим средством от кишечных колик и хорошо снимает болевые ощущения при их возникновении. Упражнения на фитболе для грудничков вы можете научиться делать со своим малышом самостоятельно. Главное – правильно подобрать мяч для такой гимнастики и соблюдать ряд правил. Ну, и, конечно, изучить комплекс упражнений для детей раннего возраста со швейцарским мячом. Обо всём этом читайте ниже, а затем отправляйтесь в магазин за фитболом и спешите применить на практике полученные знания.

Фитбол — это большой резиновый мяч для гимнастических упражнений

Швейцарский мяч – что это такое?

Сюзан Кляйн-Фогельбах – швейцарский физиолог – впервые стала использовать большой резиновый мяч для реабилитационной гимнастики своих больных с травмами позвоночника и различными нарушениями в работе центральной нервной системы в 50-х годах прошлого столетия.

Благодаря своей упругости и вибрации, мяч воздействует на мышечную и костную системы человека мягко и щадяще. Но результаты такого воздействия довольно внушительны.

Вот почему уже через несколько лет после первых опытов с ним, этот чудо-мячик заслуженно занял почётное место среди самых лучших тренажёров и в реабилитационных центрах, и в спортивных залах, и в родовых палатах.

И назван он был фитболом или швейцарским мячом . Почему швейцарским? Да потому что именно в этой стране его впервые использовали для гимнастических упражнений с целью оздоровления.

Заниматься гимнастикой на швейцарском мяче с грудничками можно, практически, сразу же после прибытия их из роддома (в возрасте 2-3 недель)

Фитбол для грудничков: показания и противопоказания

Фитбол прекрасно подходит для проработки всех групп мышц. Он известен своей универсальностью. И, к тому же, благодаря антивзрывной системе, безопасен в использовании.

У швейцарского мяча очень мало противопоказаний к применению. Но они, всё же, имеются. Грудничкам нельзя заниматься гимнастикой на фитболе, если:

  • у крохи ещё не затянулась пупочная ранка;
  • малыш плохо себя чувствует, он болен, у него повышена температура;
  • карапуз по какой-то причине не хочет заниматься гимнастикой.

Плавное покачивание младенца на мячике напоминает ему то время, когда он, так же плавно и спокойно, плавал у мамы в животике. Именно поэтому большинству новорождённых подобное времяпровождение очень нравится.

Но если, всё-таки, малыш воспринимает гимнастику на фитболе с опаской, не стоит его принуждать. Действуйте мягко и постепенно. И кроха, со временем, оценит швейцарский мяч по достоинству.

Фитбол способствует укреплению мышц и активизирует обмен веществ у детей

Ваши усилия бесполезными уж никак не окажутся. Ведь занятия с фитболом способствуют:

  • гармоничному развитию опорно-двигательной системы;
  • укреплению всех групп мышц;
  • снижению гипертонуса мышц у новорождённых;
  • развитию координации движений;
  • тренировке вестибулярного аппарата;
  • вследствие расслабления мышц брюшного пресса;
  • нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
  • повышению выносливости организма;
  • активизации обмена веществ;
  • и др.

Кроме того, и для крохи, и для мамы, будут намного интереснее и веселее, чем обычная или всё то же выкладывание карапуза на животик перед кормлением.

Гимнастика со швейцарским мячом более динамична и разнообразна. А это очень благотоворно влияет на растущий детский организм, ускоряя темпы его развития.

Фитбол прост и универсален. Его может использовать и мама для скорейшего возвращения в прежние свои формы

Как выбрать гимнастический мяч для младенца?

Когда вы будете выбирать мяч для занятий с ребёнком, купите самый большой, диаметром 75 см .

Во-первых , вам будет удобнее делать упражнения на нём.

А во-вторых , таким мячом вы сможете пользоваться и сами для скорейшего возвращения в былые свои формы после родов.

На что ещё следует обратить внимание при выборе фитбола?

  1. Материал, из которого мяч изготовлен. Он должен быть однородным, плотным, без запаха, без заметных швов. Фитбол должен выдерживать на себе вес до 150 кг.
  2. ABS-Anti-Burst System. Наличие в мяче антивзрывной системы для занятий на фитболе с детьми обязательно. От этого зависит безопасность крохи во время проведения упражнений.
  3. Ниппель – гимнастике не помеха. Для этого его впаивают вовнутрь мяча.
  4. Производитель. Отдавайте предпочтение известным фирмам-производителям гимнастических мячей. Они дают гарантию качества своей продукции. А, так как вы будете использовать мяч для занятий с новорождённым ребёнком, качество этого спортивного снаряда должно быть соответствующим.

Перед началом гимнастики на фитболе малыша желательно раздеть, а на мяч лучше положить пелёнку

Правила гимнастики на фитболе для новорождённых

Ну что же, теперь вы знаете, какой мяч вам нужен. Ещё немного теории, и можно будет приступать непосредственно к упражнениям на фитболе для грудничков.

Что ещё важно учесть, прежде чем впервые положить вашего новорождённого карапуза на фитбол?

  • Начинайте заниматься с крохой гимнастикой, когда ему исполнится 2-3 недели. После консультации педиатра и его на то разрешения.
  • До того, как малышу исполнится 3-4 месяца, стелите на мяч пелёнку, прежде чем положить на него ребёнка.
  • Упражнения начинайте не ранее, чем через час-полтора после еды.
  • Лучше выбрать для гимнастики утренние часы, когда малыш спокоен и всем доволен.
  • Первые занятия должны длиться всего несколько минут (5-7 вполне достаточно). Постепенно их длительность можно увеличивать.
  • Малыша перед гимнастикой нужно раздеть.
  • Во время проведения гимнастических упражнений не держите, и не тяните кроху за кисти и стопы. Они ещё не готовы к таким нагрузкам.
  • Занятия проводите под спокойную классическую музыку.
  • Если вы видите, что карапуз устал или не получает удовольствия от упражнений, отложите гимнастику до более благоприятного момента.

И помните: главное преимущество фитбола заключается в его простоте. Не бойтесь не справиться. Если, всё же, вы сомневаетесь в своих силах, на первые несколько занятий лучше пригласить инструктора.

Необходимые условия для гимнастики на фитболе с грудничком: малыш должен быть здоров, и настроение у него должно быть хорошее

Упражнения

Упражнения на фитболе для грудничков можно рассматривать как общеукрепляющие и общеразвивающие. И даже если у вашего ребёнка нет прямых медицинских показаний к такой гимнастике, она будет для него чрезвычайно полезной.

Заниматься с новорождёнными на фитболе начинают с самых простых упражнений. Далее, по мере приобретения навыков и в процессе взросления малыша, упражнения усложняются и становятся более разнообразными. А тренировки – более длительными.

Видео «Фитбол для грудничков. Часть 1»

Ребёнку от 2-х недель до 6-ти месяцев


Видео «Фитбол для грудничков. Часть 2»

Малышу 6 месяцев и больше

Когда ребёнку исполнится 6 месяцев, вы можете смело начинать дополнять уже хорошо знакомые малышу упражнения новыми. Таким образом, вы не только внесёте разнообразие в ваши занятия, но и поспособствуете более активному развитию карапуза.

По мере взросления малыша, можно постепенно увеличивать и время занятий гимнастикой. Это значит, что упражнений вам понадобиться больше.

Итак, полугодовалому карапузу к четырём упражнениям, описанным выше, добавляете ещё несколько.

  1. Прыжки на фитболе. Положите мяч около стены и зафиксируйте его своими ногами, чтобы фитбол не укатился. Ребёнка поставьте ножками на мяч спиной к себе. Поддерживайте его руками за корпус. Покажите крохе, как можно подпрыгивать на фитболе, и как он пружинит. Карапуз быстро освоит такую весёлую игру.
  2. «Тачка-тележка». Исходное положение – ребёнок лежит на фитболе животиком вниз. Его ножки берёте в свои руки, словно собираетесь катить строительную тачку. И так покачиваете кроху вперёд-назад.

    «Тачка-тележка»

  3. «Ручки-ножки». Упражнение укрепляет позвоночник и способствует развитию мускулатуры спины. Для его выполнения пригласите себе в помощники ещё кого-нибудь из взрослых. Сами возьмите карапуза за предплечья, а ваш напарник пусть обхватит руками голени малыша. Плавно перекатывайте малыша на фитболе вперёд-назад так, чтобы в крайних положениях мяча касались лишь ножки или ручки и грудная клетка крохи.
  4. «Поймай-ка зайку!». Начинать выполнять это упражнение целесообразно тогда, когда ребёнок уже научится хорошо захватывать и удерживать в руках предметы. Разбросайте на полу перед фитболом несколько любимых игрушек карапуза. А его самого положите на мяч животиком. Перекатывайте фитбол вперёд, придерживая при этом кроху за бёдра. И всячески побуждайте кроху взять ту или другую игрушку.

    «Поймай-ка зайку!»

  5. «Всадник на скакуне». Сначала положите ребёнка спинкой на фитбол. Затем посадите его на мяч, придерживая за предплечья, и удерживайте кроху в таком положении некоторое время. Потом снова опустите его в положение лёжа. Так повторите несколько раз.

Многие мамы знают, что упражнения на фитболе для грудничков в 4 месяца прорабатывают у малыша все групп мышц.

В этом возрасте малыш становится более активным, он держит головку и может опираться на руки. По сравнению с обычной гимнастикой, занятия на фитболе проходят в два раза эффективнее.

Для ребенка очень полезно в этом возрасте выкладывать его на живот: таким образом укрепляются мышцы шеи. Выполнение упражнений на фитболе, или как его еще называют швейцарский мяч, очень полезны для грудничков в возрасте 4-х месяцев.

Занятия на швейцарском мяче помогают ребенку быстрее развивать мышцы и суставы, уменьшают колики и улучшают кровообращение. И если в трехмесячном возрасте на занятия стоит выделять 15 минут, то длительность занятий в четыре месяца должна составлять 20-25 минут. Очень полезны занятия для мышц сгибателей и разгибателей рук и ног.

Комплекс упражнений на фитболе для 4-х месячных грудничков

В четырехмесячном возрасте малыш может выполнять следующие упражнения :

1. Покачивания на животике . Малыша необходимо положить на мяч животом вниз, при этом одной рукой придерживать его за спину. Делать покачивания вперед-назад нужно 8-10 раз. Во время следующего упражнения делаем покатывания по кругу или в боковом направлении.

2. Упражнения на спине . Положив малыша на спину, выполняйте движения к себе-от себя, влево-вправо. При этом ноги малыша должны свисать с мяча, а вы должны придерживать малыша своей рукой. Это упражнение способствует укреплению мышц спины.

3. Отталкивание мяча . Удерживая малыша одной рукой за туловище, а второй – за ягодицы, необходимо приподнять малыша спиной к себе. Ножки малыша необходимо поставить на мяч. Дождитесь момента, когда малыш начнет отталкивать мяч. Повторите упражнение 8-10 раз.

4. Упражнения с игрушкой . Малыш лежит на животе, а вы придерживаете его за ножки. Перед мячом кладем игрушки и начинаем понемногу опускать малыша вниз. Ребенок будет пытаться схватить игрушку, тем самым развивая моторику рук.

Важные моменты при выполнении упражнений

Для эффективных и правильных занятий гимнастикой на мяче следует придерживаться следующих правил :

Перед занятиями мяч необходимо застелить пеленкой;
Интервал времени между приемом пищи и занятиями должен составлять не менее 1 часа;
Гимнастикой лучше заниматься в утреннее время или когда у малыша хорошее настроение;
Для занятий выберите спокойную музыку, лучше классическую.

Противопоказания

Выполнение на фитболе комплекса упражнений для грудничков в четыре месяца почти не имеет отрицательных сторон, однако они все же есть. Противопоказаниями для занятий на большом мяче могут быть :

Боязнь мяча ребенком. В данной ситуации не нужно настаивать на проведении занятий, ведь это может только усилить страх малыша. Возможно, через небольшой промежуток времени страх пройдет и грудничок с удовольствием начнет заниматься;
Физическое состояние малыша. Это может быть температура или плохое самочувствие.

Как выбрать мяч для фитбола для занятий с 4-х месячным ребенком?

Прежде всего, лучше купить мяч, размер которого будет 75 см. Такой размер мяча будет более удобный для занятий. Материал мяча должен быть однородным, без специфического запаха. Еще одним немаловажным моментом является наличие антивзрывной системы в мяче, ведь безопасность малыша превыше всего.

Упражнения для грудничков на фитболе

Родители хотят, чтобы кроха был бодрым, здоровым, крепким, как можно меньше болел. Укрепление физического состояния малыша начинается с простейших процедур закаливания, легких упражнений с помощью специального мяча для таких упражнений.

Упражнения на фитболе для грудничков полезны для здоровых деток и для тех, у кого есть небольшие проблемы неврологического характера. Инвентарь можно использовать для гимнастики младенца, для различных развивающих игр с детьми постарше. Для грудных детей польза от таких занятий проявляется в следующем:

  • развивается крупная моторика, снимается повышенный гипертонус мышц, присущий грудничкам;
  • происходит укрепление мышечного корпуса, укрепляются спинные мышцы, формируется правильная осанка, развиваются мышцы брюшного пресса;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта, проводится профилактика появления желудочных колик;
  • формируется чувство координации, равновесия, происходит равномерное развитие внутренних органов;
  • при плавных покачиваниях на гимнастическом мяче для грудных детей кроха успокаивается, расслабляется нервная система;
  • выполняются фукции массажа.

При обнаружении ортопедических патологий, а также при диагностировании у младенца неврологических нарушений — упражнения на мяче для грудничков проводятся только профессионалом.

Выбор фитбола

Фитбол — это гимнастический мяч для аэробных занятий. Мячи отличаются по своему диаметру, от маленьких — от 45 см до больших — диаметр которых составляет 75 см. Для занятий всей семьей оптимальный вариант — это мяч с диаметром 75 см. Занятия на таком мяче может проводить и мамочка, чтобы привести себя в форму или похудеть после рождения ребенка. Выбираем мяч, руководствуясь следующими рекомендациями:

  • При выборе мяча первым делом проверяйте сертификаты качества. У всех сертифицированных мячей присутствует противовзрывная защита. Такой мяч не взорвется внезапно, не напугает и не травмирует маленького человечка. На сертифицированных изделиях нанесена аббревиатура ABS или BRQ.
  • Поверхность мяча должна быть сделана из теплого, гладкого материала. Швы не должны ощущаться пальчиками и выступать, на них не должно быть видно никаких волокон. Ниппель — глубоко спрятан, качественно впаян.
  • Качественное изделие для детей изготовлено из экологически чистого материала, который обладает также гипоаллергенными свойствами. Электростатические свойства материала мяча должны обеспечивать чистоту поверхности. К мячу не должны липнуть пух, пыль, соринки и крошки.
  • Мяч должен быть изготовлен из упругого, плотного материала. Если вы ущипнете его, он должен быстро принять первоначальную форму. Наличие мелких складок говорит о не качественности изделия, сигнализирует, что предмет сделан из тонкой непрочной резины.

Ядовитая, кричащая расцветка, резкий, неприятный запах — все это свидетельство того, что представленный товар является низкосортной подделкой. Чтобы быть уверенными в качестве, фитбол лучше покупать в специализированных спортивных магазинах, заказать в интернете —  не самый хороший вариант.

Для новорождённых поверхность должна быть исключительно гладкой, чтобы не травмировать нежную кожицу крохи. Деткам постарше, примерно после 3-4 месяцев можно купить шар со специальными ручками, за которые малыш может держаться. Поверхность с выступами, дополнительно массирующими ребенка, может быть у фитбола для детей старше 6 месяцев.

Перед совершением покупки обязательно попросите продавца надуть выбранный вами предмет. Еще раз тщательно проверьте: не выступают ли швы, упруг ли материал. Помните — качественный фитбол прослужит вашей семье много лет и не станет причиной каких-либо заболеваний малыша.

Занимаемся согласно правилам

Чтобы упражнения с мячом для детей приносили максимальную пользу, доставляли радость и крохе и маме, необходимо соблюдать несколько несложных условий:

  • Получите консультацию у педиатра: врач подберет специальные упражнения именно для вашего чада. Уточните список противопоказаний.
  • Упражнения делятся на 2 вида в зависимости от возраста. Есть упражнения для деток до 6 месяцев и  старше полугода. Не стоит малышу раньше времени увеличивать нагрузку. 
  • Нельзя начинать занятия сразу после кормления. Стоит подождать примерно час-полтора, прежде чем заняться гимнастикой.
  • Гимнастика на фитболе для совсем крохотных грудничков первое время не должна проходить больше 4-5 минут. Обязательно следует учитывать психоэмоциональное состояние ребенка. Если малыш капризничает, вырывается — занятия на фитболе с грудничком следует немедленно прекратить.
  • Утром с малышом занимаются более активными упражнениями. На ночь, перед сном можно провести несколько успокаивающих, расслабляющих занятий.
  • Не оставляйте кроху без присмотра во время занятий — малыш может не удержаться и упасть.

Ребенку надо создать комфортную обстановку для занятий. Чтобы одежда не мешала, малыша перед занятиями обычно раздевают. Поверхность мяча можно покрыть пленкой или тонкой пеленкой. Во время занятий можно включить тихую спокойную музыку, или мамочка будет сама напевать песенки, проговаривать потешки.

Кроху надо аккуратно, но уверенно придерживать за спинку, животик или предплечья. Не делайте резких движений, не тяните малыша за кисти ручек или за ступни. Кроха может очень сильно испугаться.

Рекомендуемые упражнения

Необходимо учитывать возраст при занятиях гимнастикой на фитболе для грудничков. Педиатр при составлении рекомендаций по упражнениям учитывает умения и навыки крохи: умеет ли малыш держать головку, может ли сам переворачиваться или уже начинает ползать.

Упражнения на мяче для грудничков  будут отличаться от тех, которые рекомендуются деткам старше 6 месяцев. Гимнастику на фитболе делят на три возрастные группы. Это — только рожденные малыши, детки до 5-6 месяцев и крохи, переступившие полугодовой возраст.

Занятия для младенцев

  • Основное упражнение для младенца — положить кроху животиком на фитбол и медленно, плавно, придерживая чадо за спинку, покачивать. Мяч можно немного покачивать и по кругу, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Это упражнение снимает спазмы, предотвращает появление колик у крохи.

Можно делать покачивание, уложив чадо на спинку. Здесь самое главное — следить, чтобы головка малыша не провисала, не запрокидывалась без поддержки назад. Развиваются мышцы спины и шеи. Формируется осанка.

Занятия с малышами до 6 месяцев

После 3 месяцев кроха уже уверенно держит головку, что позволяет расширить перечень разрешенных упражнений. Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца строятся на укреплении мышц плечевого корпуса. К обычным добавляются пружинистые упражнения.

  • Ребенок лежит на животике. Придерживая его за спинку, прижимайте спину и ягодицы к поверхности. Малыш начнет отталкиваться, поверхность будет пружинить.
  • Уложите малыша спинкой на фитбол. Придерживайте за грудь и начинайте медленно раскачивать кроху в разные стороны. Так формируется координация, развивается вестибулярный аппарат.
  • Пришло время ребенку проявлять активное участие в занятиях. Положите его на животике на фитбол. На полу можно выставить несколько любимых игрушек. Медленно подкатите фитбол к игрушкам, чтобы малыш попытался сам дотянуться и поднять любимую погремушку или куклу. Вытягиваясь вперед, кроха тренирует мышцы шеи, рук, спинки.

Иногда малышам не нравятся упражнения с мячом, тогда разнообразьте занятия. Сократите время, выделенное для гимнастики, пока грудничок не привыкнет. Некоторые мамочки используют фитбол как качалку, укачивая чадо перед сном.

Малышу больше 6 месяцев

  • Ваш кроха уже пытается ползать, ищет опору, чтобы встать. Такой опорой может быть фитбол, можно делать первые шаги, перекатывая руками мяч, но обязательно придерживайте малыша.
  • Тренировать мышцы рук и ног можно, приближая мяч к ребенку, когда он лежит. Отталкивая предмет ножками и ручками, малыш развивает силу.
  • Если предмет достаточно большой, можно сесть на него и поставить перед собой кроху. Прыжки на мяче обычно вызывают восторг, держите ребенка руками, помогайте ему приседать и подпрыгивать.

Что говорят педиатры

Кочетков Иван

«Упражнения с мячом для детей — это их первые шаги в спорт, начало пути к здоровому образу жизни. Наши основные привычки закладываются в детстве, и чем старше становится человек, тем сложнее его приучить к особому порядку вещей, к определенным действиям. Фитбол —  это весело, интересно, легко, к тому же это массажер и тренажер в одном предмете, а его главное преимущество — во время упражнений очень сложно получить травму или растяжение, потому что упругость этого приспособления контролирует все движения ребенка».

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Комплекс упражнений для детей от 2 недель до 3 месяцев

В задачу этого комплекса входит, прежде всего, подготовка ребенка к движению, снятие повышенного тонуса мышц-сгибателей рук и ног, а также активное развитие шейного отдела позвоночника, укрепление мышц верхнегрудного отдела позвоночного столба и плечевого пояса. Для расслабления мышц в комплексе активно используются: массаж — поглаживания сгибательных поверхностей рук и ног, различные растяжки и суставная гимнастика.

 

Упражнения в положении лежа на спине

Поглаживание рук. Захватываем кисть ребенка в свою руку (большой палец обязательно вкладывается в ладошку малыша). Подушечками пальцев другой руки проводим легкие медленные поглаживающие движения от кисти к плечу по внутренней и наружной стороне руки. Выполняется 2-3 цикла на каждой поверхности (рис. 1).

Упражнение расслабляет мышцы руки, нормализует тонус, позволяет успокоить малыша перед дальнейшими занятиями.

Потягивание рук приподниманием. Берем ребенка за обе кисти (ребенок охватывает ваши большие пальцы), аккуратно и невысоко (на несколько сантиметров) приподнимаем его от поверхности стола. Если хватка ребенка ослабляется или он смотрит на вас озабоченно, необходимо сразу опустить его. Выполняют примерно 7-8 движений за одну минуту (рис. 2).

Упражнение растягивает мышцы и суставы рук, способствует укреплению мышц плечевого пояса и шейного отдела позвоночника, а также ускоряет развитие шейного изгиба позвоночного столба.

Массаж живота. Круговое поглаживание проводят от нижнего правого угла передней брюшной стенки, направляя движения по часовой стрелке. Пальцы рук располагают в исходной позиции, после чего делают широкие круговые движения по животу вокруг пупка, практически не нажимая на живот. Повторяется 4-5 раз (рис. 3).

Перекрестное поглаживание начинают из положения, стоя лицом к ребенку у его ног. Исходное положение рук — правая ладонь на верхней части левой половины живота малыша, левая рука лежит тыльной стороной в нижней части правой половины живота. Одновременно поглаживаются правая и левая половины живота — ладонь идет вниз, а тыл кисти — вверх. Нужно сделать 4-5 повторений (рис. 4). Поглаживание боковых поверхностей начинается от поясничной области и проводится по двум направлениям: к грудине и к лобковой области. Подушечки пальцев аккуратно укладываются на боковые поверхности; живота, затем ими проводится поглаживание. Пальцы соединяются на уровне конца грудины, затем над пупком, потом — в области лобка. Таких туров (по 3 движения) необходимо сделать 3-4 (рис. 5). Все поглаживания живота направлены на усиление работы мышц, способствуют подготовке мышц живота к последующим процессам сидения и стояния, эффективны как успокаивающий прием и нередко применяются (даже вне гимнастического комплекса) при вздутии живота, запорах и болезненном отхождении газов (круговое поглаживание).

Напряжение мышц живота сгибанием. Расположите свои большие пальцы под мышками у малыша, аккуратно поддерживая его шею и голову остальными пальцами. Стопы ребенка уприте в свой живот. Аккуратно приподнимайте свои руки до вертикального положения (в качестве неподвижной точки опоры используйте локти) и медленно опустите ребенка на спину. Повторите упражнения 4-5 раз, не давая малышу устать и отвлечься. При выполнении упражнения следите за тем, чтобы ребенок по мере сил напрягал мышцы живота (рис. 6).

Упражнение подготавливает ребенка к позе сидения, активно развивает мышцы живота и грудной клетки, укрепляет разгибатели спины, положительно воздействует на тазобедренные суставы и мышцы ягодиц.

Массаж груди. Поглаживания грудной клетки выполняются движениями подушечек пальцев вверх по грудине и затем, в верхней части, по нижнему краю ключиц в стороны к подмышечным ямкам. Необходимо проделать 5-6 движений. Боковые поверхности поглаживайте подушечками пальцев в направлении от грудины вниз и в стороны по ходу ребер (4-6 движений). В раннем возрасте поглаживание проводится двумя пальцами, по мере увеличения размеров ребенка подключается большее количество пальцев (рис. 7).

Упражнение стимулирует развитие грудных и межреберных мышц, укрепляет грудную клетку и способствует более глубокому и правильному дыханию.

Усиление вдоха (сжимание грудной клетки). После массажа обхватите грудную клетку ладонями и быстрыми, легкими движениями нажмите на грудную клетку, направляя усилия кверху и к грудине. Надо сделать 3-4 движения. Это движение рефлекторно вызывает более глубокий вдох и способствует устранению застоя в легких, а также усилению вентиляции (рис. 8).

Массаж стоп. Удерживая одной рукой голень ребенка, положите указательный и средний пальцы второй руки на тыльную поверхность стопы, большим пальцем проводите массаж стопы, который заключается в интенсивном поглаживании внутреннего и внешнего краев, пятки и области выше пальчиков (выполняется 4-5 проходов) (рис. 9). Упражнение способствует укреплению мышц стопы, оказывает хороший эффект в качестве профилактики плоскостопия.

Рефлекторные движения стоп (сгибание и разгибание). Рефлекторные движения используются в массаже и гимнастике детей раннего возраста очень широко, вплоть до угасания соответствующих врожденных рефлексов. Это активные движения, которые очень хорошо и быстро развивают определенные группы мышц.
Обхватите голень ребенка одной рукой, пальцем другой руки быстро и резко нажмите на стопу малыша в области основания пальцев. Это приводит к сгибанию стопы (поджатию пальцев). После этого быстро и резко, с нажимом, проведите по наружному краю стопы от мизинца к пятке. В ответ на ваше раздражение ребенок рефлекторно разогнет стопу. Проделайте два этих упражнения 4-6 раз (рис. 10, 11).

Упражнение, в активном режиме развивает мышцы споты и голени, препятствует развитию плоскостопия и деформаций стопы в более позднем возрасте.

Приглашаем вас на занятия для мам и пап!

Упражнения, лежа на животе

Выкладывание на живот. Как и предыдущее, это упражнение основано на рефлекторных движениях защитно-оборонительного характера. В раннем возрасте ребенок при выкладывании на живот (да и вообще при изменении положения тела) старается уравновесить себя и поэтому отклоняет голову в сторону, противоположную положению туловища. Упражнение выполняется очень просто: выкладываете малыша на живот и оставляете в таком положении в течение нескольких секунд. При этом обратите внимание, что бедра ребенка должны быть разведены, а руки необходимо опереть на предплечья (рис. 12).

Упражнение развивает шейный и грудной отдел позвоночника, укрепляет мышцы спины, способствует правильному и своевременному развитию шейного отдела позвоночного столба. Как и массаж живота, это упражнение может выполняться помимо гимнастических комплексов. Его можно делать перед каждым кормлением.

Массаж спины. Поглаживание спины проводится тылом кисти одной или обеих рук в направлении от ягодиц к голове вдоль позвоночного столба. Ребенок лежит на животе, тыльная сторона кисти устанавливается на крестцовую область и проводится движение по направлению к голове. Возврат в исходное положение руки идет ладонной поверхностью. Прием поглаживания тыльной поверхностью довольно грубый, поэтому обязательно контролируйте силу воздействия, чтобы не доставлять неудовольствия малышу. Повторить движение можно 7-8 раз (рис. 13).

Упражнение стимулирует мышцы позвоночного столба, особенно положительно действует на разгибатели спины и подготавливает спину к дальнейшим упражнениям.

Рефлекторное разгибание позвоночника. Упражнение основано на врожденном кожно-спинном рефлексе. Для его выполнения необходимо положить ребенка на бок. Одной рукой придерживайте малыша за ноги, а двумя пальцами другой с небольшим нажимом проведите вдоль позвоночника снизу вверх, от крестца к шее. Ребенок тут же разогнет спину. Переверните малыша на другой бок и проделайте то же самое. Количество повторений необходимо начинать по 2 с каждой стороны и постепенно увеличить до 6-8 (рис. 14).

Упражнение активно развивает мышцы спины, особенно разгибатели, способствует формированию правильной осанки, укрепляет связочный аппарат позвоночника. Его можно выполнять несколько раз в день, помимо гимнастического комплекса, во время смены белья и других гигиенических процедур.

Массаж ягодиц с точечным воздействием. Массаж ягодиц проводится в положении лежа на животе. Подушечки ваших пальцев (в более позднем возрасте — полностью ладони) расположите у внутреннего края подъягодичной складки. Начинайте круговые поглаживания вверх и в стороны, незначительно нажимая на кожные покровы малыша (рис. 15). Сделайте несколько круговых движений (5-6), после чего мягко и аккуратно, расположив ладони на ягодицах, проведите 2-3 надавливания на них в направлении снизу вверх. Точечное воздействие выполняется легким нажатием подушечками больших пальцев (10-12 раз) чуть ниже центра ягодиц. При точечном воздействии внимательно наблюдайте за настроением малыша, так как грубое выполнение приема может вызывать отрицательную реакцию.

Поглаживание ягодиц укрепляет мышцы, способствует снижению повышенного тонуса, подготавливает ребенка к позе сидения. Точечное воздействие улучшает проводимость в нервах нижней конечности, тонизирует мышцы, связочный аппарат, стимулирует кровообращение.

Массаж ног. Массаж ног в этом возрасте заключается в поглаживании. Одной рукой обхватите стопу ребенка, подушечками пальцев или ладонью другой руки проводите поглаживания в направлении от стопы к ягодице, основной упор делая на заднюю (сгибательную) и боковую поверхности ножки. Необходимо сделать 7-8 движений на каждой ноге. При желании можно проводить поглаживание, обхватив ножку кольцом из большого и указательного пальцев (рис. 16).

Упражнение снижает тонус сгибателей, усиливает кровообращение в кожных покровах и подкожной клетчатке, стимулирует двигательную активность и чувствительность нижних конечностей.

Рефлекторное ползание. Положите ребенка на живот, колени разведите в стороны, а стопы соедините. Аккуратно не касаясь стопы, обхватите голени малыша, после чего большими пальцами прикоснитесь к подошвам. Ребенок в ответ на ваши действия разогнет ноги и, оттолкнувшись, продвинется вперед. Не забывайте, что ваши руки должны быть зафиксированы на столе, иначе движения вперед у малыша не будет. Нужно сделать 2-3 движения, их количество постепенно надо увеличивать до 7-8 (рис. 17, 18).

Упражнение активно укрепляет и развивает мышцы ног и поясницы, готовит ребенка к ползанию, развивает вестибулярный аппарат.

«Переступание». Возьмите малыша под мышки и поднимите над столом так, чтобы его стопы касались поверхности. Каждое прикосновение стопами к столу будет вызывать рефлекторную реакцию шага. Если слегка наклонять ребенка по направлению кпереди, то он «пойдет». При выполнении упражнения старайтесь не сдавливать его грудную клетку, держите ребенка на весу и обеспечьте полное соприкосновение стопы с поверхностью стола. Упражнение можно выполнять как по направлению к вам, так и от вас. Проводить его можно до появления признаков недовольства или усталости у малыша (рис. 19).

Упражнение развивает вестибулярный аппарат, вытягивает связки позвоночника и околопозвоночные мышцы, мягко растягивает мышцы ног и снижает их тонус, а также приучает ребенка сохранять вертикальное положение.

Перекаты на спине. Положите ребенка на спину, согните руки и ноги, удерживая их на уровне живота одной рукой. Малыш окажется в своей любимой позе — «позе эмбриона». Вторая рука должна поддерживать шею и голову. Аккуратно и нежно, придерживая руки и ноги, покачивайте ребенка из стороны в сторону, вперед-назад, по кругу. Выполните по 2-3 движения в каждую сторону (рис. 20).

Это упражнение развивает связочный аппарат спины, положительно действует на вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы-разгибатели, способствует правильному формированию грудного изгиба позвоночника.

Встряхивание рук. После активных занятий необходимо несколько расслабить ребенка и успокоить его нервную систему. Для этого используется встряхивание. Положите малыша на спину, обхватите его кисти (ваши большие пальцы должны быть в его ладошке), вытяните руки в стороны и слегка встряхните их. Если ребенок сопротивляется этому действию (что возможно при высоком тонусе сгибателей), то перед проведением упражнения нужно повторить поглаживание рук, чтобы снять напряжение (рис. 21).

Это основной комплекс, применяемый в возрасте до 2,5 месяцев. Начав занятия, вы можете со временем внести в комплекс собственные упражнения и движения, которые нравятся ребенку и вам. Постарайтесь не выполнять комплекс однобоко — этим нередко грешат родители: если у ребенка что-то из упражнений не получается сейчас, нельзя отказываться от этого упражнения совсем. Вернитесь к нему через одну-две недели. Больший упор делайте на те упражнения, которые вызывают у ребенка яркие положительные эмоции (их можно делать с большим количеством повторений), но при этом не забывайте, что вы должны выполнить все упражнения.

 

Cуставная гимнастика

Кроме массажно-гимнастического комплекса в возрасте от 1,5 месяцев хорошее влияние на развитие ребенка, его двигательных возможностей и интеллекта оказывает суставная гимнастика — ряд пассивных изолированных движений в суставах, выполняемых с помощью взрослых.

Эту гимнастику надо проводить очень осторожно, мягко и аккуратно, чтобы не повредить нежные связки и не растянуть мышцы. Не торопитесь с введением новых движений, не делайте гимнастику раньше основного комплекса. Это необходимо для того, чтобы мышцы и связочный аппарат суставов были разогреты для предотвращения травм. Мелкие суставы — кисть, стопу — можно начинать разрабатывать с 1,5-2 месяцев, более крупные суставы (особенно плечевой и тазобедренный) разрабатываются в более позднем возрасте.

Внимание! Проводить суставную гимнастику можно только после консультации с врачом и при отсутствии врожденных заболеваний опорно-двигательного аппарата или соединительной ткани. Во время болезни (если нет прямых противопоказаний) гимнастика, как и массажно-гимнастический комплекс, проводится в щадящем режиме.

В возрасте от 2 недель до 2,5 месяцев суставная гимнастика подразумевает, прежде всего, разработку и легкое растягивание мышечных групп сгибательных поверхностей, а также выведение объема движений в суставах к максимальной физиологической норме. Сильные растяжения и движения с усилием на границе физиологической нормы в этом возрасте категорически противопоказаны!

Суставная гимнастика занимает небольшое время, при этом разрабатываются 4 группы суставов на каждой руке или ноте: суставы кисти и стопы, лучезапястные или голеностопные суставы, локтевой и коленный суставы, плечевой и тазобедренный суставы.

Гимнастика начинается с мелких суставов кисти. Положите распрямленную ладошку ребенка на свою ладонь и, аккуратно надавливая на кончики пальчиков, доведите движение в суставах до границы свободного. Затем сделайте упор на основание ладони ребенка и так же аккуратно, без особенных усилий доведите объем движения до предела. Таким образом, разрабатывается и укрепляется лучезапястный сустав. Все время следите за реакцией ребенка. Малейшие признаки недовольства и тем более боли на лице требуют немедленного прекращения гимнастики.

Гимнастика в лучезапястном суставе продолжается: одной рукой фиксируется предплечье ребенка, вторая рука берет кисть (так, как мы здороваемся за руку) и выполняет легкие аккуратные покачивания из стороны в сторону (по три раза в каждую сторону), затем три четыре вращательных движения по оси сустава и легкое, не резкое (и не рывком) потягивание.

Переходим на локтевой сустав. Фиксируется нижняя часть плеча одной рукой, после чего вторая рука помогает выполнять движения па разгибание (3-4), сгибание (3-4), легкое вращение (3-4 оборота) и аккуратное потягивание.

Непосредственно гимнастика плечевого сустава вводится в более позднем возрасте, а начиная с двух недель в комплекс развития суставов включают заведение рук за голову (вверх) в положении лежа на спине. Возьмите лежащего на спине ребенка за руки и заведите его руки вверх. Ребенок рефлекторно выпрямит ноги, включив в работу мышцы-разгибатели. Сделайте это движение 3-4 раза. Начиная с одного месяца можно прибавить незначительное растяжение рук в самом верхнем положении. После выполнения гимнастики на руках сделайте встряхивание рук. Гимнастика для суставов рук выполняется в положении ребенка лежа на спине.

После проведения этой гимнастики выкладываем ребенка на живот и приступаем к гимнастике суставов ног.

Гимнастика суставов стопы проводится очень нежно и аккуратно, так как стопа в раннем грудном возрасте включает множество самых различных рефлексов, которые могут помешать проведению занятий. Все рефлексы вызываются резкими и жесткими прикосновениями в стопе, поэтому ваши движения и захваты должны быть мягкими и медленными.

Разгибание пальцев стопы — нелегкое дело. Пальчики очень маленькие и чувствительные, поэтому поработать с каждым пальцем подчас бывает нелегко, и разгибание пальцев проводят одновременно. Для этого ребро ладони или мизинца одной руки помещают в складку между подушечками пальцев и стопой, другая рука в это время поддерживает стопу за ее тыльную часть. Первая рука, медленно соскальзывая по пальчикам, проводит их одновременное разгибание. Движение повторяется до 5 раз.

Гимнастика для мелких суставов стопы. Одна рука ребром ладони устанавливается вдоль стопы по середине, другая легко и медленно нажимает на тыл стопы, как бы загибая ее внешние края. Движение повторяется 3-5 раз.

Гимнастика для голеностопного и коленного суставов проводится аналогично гимнастике для лучезапястного и локтевого суставов. После проведения суставной гимнастики необходимо сделать встряхивание ножек.

Полностью статья представлена в пособии
«Моя мама – мой первый учитель»
Серия «В помощь родителям»

Упражнения на фитболе для малышей

Сегодня популярностью пользуется гимнастический мяч, иначе фитбол. Это отличное средство как для мамы, чтобы восстановить себя после родов, так и для крохи. Игра на мяче положительно влияет на здоровье ребенка, укрепляет его вестибулярный аппарат и тренирует все мышцы тела.

Какой нужен фитбол для грудничка?

Выбирая фитбол для ребенка, обратите внимание на его качество. Он должен быть эластичным и устойчивым, сделанным из качественного латекса. Лучше выбирать гладкий мяч, без пупырышков и ручек, примерно 75 см в диаметре.

Когда можно начинать занятия на фитболе с малышами?

Начинать занятия на гимнастическом мяче можно уже через две недели после рождения, если у новорожденного уже зажила пупочная ранка. Выкладывать кроху на животик полезно для улучшения пищеварения, а массаж животика снимает колики у ребенка.

Не нужно выкладывать ребенка на фитбол сразу после еды, начните занятия через 40-45 минут после кормления. Для первого «знакомства» с мячом достаточно будет несколько минут. Осторожно положите кроху по центру фитбола на животик. Слегка покачайте, придерживая ребенка. Все упражнения вводите постепенно, наблюдайте за вашим карапузиком – ему может что-то не нравиться, а некоторые упражнения наоборот приводить в восторг. Если видите отрицательную реакцию малыша – прекратите занятие, к нему вы вернетесь позже.

Чего нельзя делать? Тянуть малыша за кисти рук, стопы ног – его хрупкие суставчики еще к этому не готовы и риск травматизма велик.

Упражнения выполняйте по 3-4 раза, общее время гимнастики не должно превышать 15 минут.

Комплекс упражнений на фитболе для малышей

• Выкладываем ребенка на фитбол на животик. Слегка покачиваем его в разные стороны — влево-вправо, вперед-назад, по кругу. На первых занятиях амплитуда движений небольшая, почти минимальная. Постепенно ее увеличивайте. Это упражнение прекрасно развивает вестибулярный аппарат крохи.

• Выкладываем малыша на спинку. Позвольте ему просто полежать и расслабиться. Теперь делаем перекаты в разные стороны, как и на животике. Опять же начинаем с небольшой амплитуды движений. Такое упражнение поможет укрепить мышцы спинки новорожденного.

• Положите ребенка на животик, аккуратно прижмите его спинку одной рукой и совершаем движения-пружинки вверх-вниз, словно прыгаем. Вторая рука держит ребенка за лодыжки захватом «вилка». При этом ножки ребенка прямые. Позже это упражнение можно делать лежа на спинке.

• Ребенок в положении лежа на спине. Придерживая кроху обеими руками за грудку, выполняем движения по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против.

• Положите ребенка на животик. Поворачиваем фитбол то вправо, то влево. Когда кроха пытается сгибать тельце, он развивает боковые мышцы живота.

• Ребенок в положении на мяче животом. Одна рука прижимает его коленки к фитболу, другая поддерживает ребенка под грудью. Катим мяч. Следим, чтобы спинка прогибалась у малыша, а грудка поднималась. Такое упражнение помогает укрепить мышцы шеи и вытянуть позвоночник.

• Это упражнение для развития тазобедренных суставов. Кладем ребенка на животик, его ножки сгибаем в коленках и разводим, как в позе лягушка. Катаем ребенка на мяче в разные стороны.

• Малыш в положении лежа на животике. Вложите ему свои большие пальцы в ручки. Ребенок сразу захватит их. Теперь наклоняйте мяч назад так, чтобы стопы малыша коснулись пола. Вернитесь в исходное положение.

• Как и в предыдущем упражнении положите ребенка на животик. Теперь перекатываем малыша так, чтобы он коснулся пола ручками.

После 6 месяцев положите ребенка на животик, ручки его упираются в мяч, не спеша поднимите малыша за ножки, пытаясь удерживать равновесие.

• Ребенок лежит на фитболе на спинке. Потяните его слегка за ручки, чтобы он сел. Постарайтесь в таком положении удержать равновесие.

Использование мяча для родов при беременности и родах | Беременность

Вы, наверное, много слышали о мячах для родов, но если вам интересно, о чем вся эта шумиха (и подойдет ли этот мяч для йоги на чердаке), вот все, что вам нужно знать.

Проще говоря, мяч для родов — это мяч для упражнений, хотя ласково его называют «мячом для родов», когда он используется в родах. Основное отличие состоит в том, что мячи для упражнений, используемые в тренажерном зале, как правило, меньше мячей для родов.

Каковы преимущества использования мяча для родов?

Шарик для родов предназначен не только для родов. На самом деле, мяч для родов дает много преимуществ во время беременности и после нее.

Мяч для родов может не только помочь уменьшить боль в спине и тазу, особенно в третьем триместре беременности, но и облегчить родовые схватки и уменьшить болезненность схваток. Это также может помочь вам переместить ребенка в правильное положение для более легких родов.

Если вам трудно устроиться поудобнее или сидеть в течение длительного периода времени, вы можете решить, что сидите на мяче для родов. Это также помогает раскрыть мышцы таза при подготовке к родам.

Дополнительным бонусом является то, что каждый раз, когда вы садитесь на мяч для родов, ваш корпус также получает тренировку, что поможет не только во время родов, но и при последующем восстановлении.

В чем разница между мячом для родов и мячом для упражнений?

Фактически это одно и то же. Иногда более дешевые мячи для упражнений сдуваются быстрее, чем специальные мячи для родов, поэтому убедитесь, что они полностью надуты до родов. Кроме того, некоторые мячи для родов имеют нескользящую поверхность, что очень важно.Нужно проверить размер мяча, так как некоторые мячи для йоги намного меньше, чем вы думаете, когда вы их надуваете. В идеале ваш мяч для родов должен быть 65 см (26 дюймов) или 75 см (30 дюймов) в надутом состоянии.

Какой размер мяча для родов мне нужен?

Знать, какой размер купить, может быть сложно, но это единственное, что вам нужно сделать правильно. Хана Полс, акушерка One Born Every Minute из Ливерпульской женской больницы, объясняет: «Вы хотите иметь возможность удобно сидеть, поставив ноги на пол.Если вам приходится ходить на цыпочках, он слишком большой. Точно так же, если вы чувствуете, что слишком близко к земле, а ваши колени расположены выше живота, это слишком низко.»

«Убедитесь, что мяч может выдержать ваш вес. Максимальный вес указан на коробке».

В идеале ваши колени должны быть примерно на 4 дюйма ниже бедер, когда вы сидите на нем, поэтому в качестве приблизительного ориентира, если вы ниже 5 футов 8 дюймов, лучше всего взять мяч длиной 65 см. Если вы выше этого , выберите мяч длиной 75 см.

Как пользоваться мячом для родов

Шары для родов можно использовать на любом этапе во время беременности и по разным причинам.Примерно с 32 недель вы можете начать выполнять упражнения с мячом для родов, чтобы помочь подготовить свое тело к родам, расслабить мышцы и даже снять стресс.

Использование мяча для родов во время беременности и родов – отличный способ помочь вашему тазу и ребенку принять оптимальное положение для родов.

Шарики для родов прекрасно раскрывают таз и облегчают дискомфорт в позвоночнике, бедрах и нижней части спины. Вот некоторые позы, которые вы можете попробовать как до, так и во время родов:

Упражнения с мячом для родов

Вращение бедрами
  1. Убедитесь, что кто-то стоит позади вас, чтобы поддержать вас, затем сядьте на мяч, широко расставив ноги с пальцами ног, направленными наружу, так что ваши ноги находятся в том, что мы называем положением 10 к 2.

  2. Отсюда, удерживая верхнюю часть тела неподвижно, представьте, что вы сидите внутри бочки, а бедра обвязаны тканью. Не используя руки, вы будете вращать бедрами, чтобы очистить внутреннюю часть ствола.

  3. Этот тип вращения бедрами особенно полезен для того, чтобы расположить ребенка в удобном положении и опустить головку. Это помогает оказать равномерное давление на шейку матки, чтобы открыть ее.

  4. Продолжайте кружить на мяче 20 минут – десять минут в одну сторону, затем смените направление.

Другие упражнения, которые можно попробовать, включают подпрыгивание на мяче, выполнение приседаний с подъемом мяча для родов над головой или выполнение приседаний с опорой ног на мяч.

Когда следует начинать использовать мяч для родов?

Очень важно привыкнуть сидеть на мяче, поэтому накачайте его и выполняйте указанные выше упражнения. Пробуя мяч в первый раз, положите его на ковер, а не на гладкий пол, так как это уменьшит движение.Кроме того, было бы неплохо, если бы кто-то стоял позади вас, чтобы помочь вам сохранить равновесие. Помните, лучше всего ходить босиком, но если нет, убедитесь, что на вас нескользящая обувь или носки.

Помогает ли шарик для родов начать роды?

Хана говорит: «Мяч для родов можно использовать для подготовки к родам или во время родов. Тем не менее, это не вызывает родов как таковых! На ранних стадиях родов мяч для родов может вызывать скачки напряжения, если женщина сидит на мяче и выполняет вращения или круговые упражнения, упомянутые выше.”

Насколько часто во время родов встречаются яички?

Есть причина, по которой вы много слышали о них, пока готовили план родов! По словам Ханы, «родильные яички очень распространены в родах. На самом деле, в каждой из наших родильных комнат есть по крайней мере один, если не два шарика для родов. Мы без ума от мячей для родов — это такой замечательный инструмент и помощь в родах. Я действительно рекомендую вам убедиться, что один из них присутствует в вашей работе; если вы планируете роды в больнице, наведите справки, чтобы убедиться, что он у них есть, и купите его, если вы планируете рожать дома.”

Могу ли я использовать мяч для родов, чтобы оторвать воды?

Это сложный ответ, так как никто не знает, как отходят воды. Хана объясняет: «Я знала многих женщин, которые с большой убежденностью заявляли, что мяч для родов помог им отойти от вод! По правде говоря, никто не знает, почему у женщины отходят воды, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы попытаться использовать шарик для родов. Говоря это, чем дольше вода находится на месте, тем больше амортизации вы и ребенок получаете, когда начинаются волны».

Как я могу использовать мяч для родов во время родов?

Приведенные ниже позиции являются отличными примерами того, как можно использовать мяч для родов при родах:

1.Эта позиция, когда вы опираетесь на мяч, стоя на коленях, помогает поддерживать вас, а также позволяет легко раскачиваться вперед и назад.

2. Из положения стоя на коленях с опорой на полу обхватите руками мяч для родов, слегка приподнимая ягодицы. Затем медленно покачивайте тазом из стороны в сторону.

3. В положении стоя наклонитесь над мячом для родов, пока он балансирует на вашей кровати, используя его как опору.​

В приведенном ниже видео медсестра и ее коллега по маме Хейли расскажет вам о лучших позах, помогающих справляться со схватками, и в то же время помогает прогрессировать родам, чтобы роды прошли легче и быстрее.

Как я могу использовать мяч для родов после рождения ребенка?

Нет необходимости выбрасывать мячик для родов, когда появляется ваш сверток любви, поскольку его можно использовать во многих случаях после родов, например:

• Для кормления ребенка грудью, когда вам удобно прикладывать его к груди. на.

• Чтобы помочь ребенку привыкнуть к лежанию на животе.

• Обнимайте их во время прыжков на мяче для родов, чтобы убаюкать малыша.

• Для послеродовых упражнений, таких как йога и пилатес.

• В качестве обычного стула во время работы или просмотра телевизора — это поможет улучшить осанку.

Где можно купить мяч для родов?

Шары для родов очень легко достать — их много в Интернете. Мы выбрали для вас некоторые из наших фаворитов:

Насос для шариков Birth-Ease

Шарик для родов Birth-ease производится в Италии специалистами по изготовлению мячей для родов. Противоразрывная конструкция означает, что если мяч будет проколот, пока вы на нем сидите, он будет постепенно сдуваться, чтобы предотвратить травму вас и вашего ребенка.Birth-ease Birth Ball — это мяч для родов высшего качества, не содержащий латекса, протестированный в соответствии с самыми строгими стандартами весом до 300 кг, а его нескользящая поверхность обеспечивает дополнительную устойчивость и сцепление с полом. Каждый шар снабжен двумя заглушками и ручным насосом.

Прочитайте наш обзор мяча для облегчения рождения.

Подставка CUB во время беременности, родов и родов

Подставка CUB представляет собой нечто среднее между родильным мячом и родильным стулом, инновация, разработанная акушеркой для обеспечения удобной поддержки матерям, которые хотят увеличить свои шансы на естественные, активные роды. используя различные вертикальные положения.Его можно использовать во время родов в качестве удобной опоры, чтобы сидеть, отдыхать или наклоняться, а также рожать ребенка; Подходит для использования в родильных домах, родильных домах или при домашних родах.

Отзыв: «После 2 безболезненных родов в больнице я решила родить дома. Я боялась, поэтому купила все на свете, чтобы пережить. Я отдал его своей доуле, чтобы она показала это волшебное болеутоляющее средство.Каждый раз, когда я упоминал об этом, никто не понимал, о чем я говорю. Он нужен каждой женщине, у которой естественные роды!!!»

Мяч для упражнений повышенной прочности Trideer

Доступный в различных цветах, это один из самых плотных мячей для упражнений на рынке. В комплект входит ножной насос для быстрого надувания, вместе с двумя воздушными пробками и инструкциями. Отлично подходит для упражнений для беременных, а также для улучшения осанки и облегчения болей в спине. Доступны в пяти размерах.

Отзыв: «Купила этот мяч, когда была беременна, чтобы поощрить ребенка оставаться головкой вниз, и тогда была им довольна… как только родился ребенок, мы все равно получили от него пользу, так как он мгновенно успокаивает ее, если она суетится! Это потрясающе. Если вы беременны, я бы порекомендовал не сдувать мяч после того, как ваш малыш появился на свет, так как вы можете обнаружить, что это отличный способ успокоить его! Этот мяч определенно стоит своих денег, это точно.»

Мяч для родов Tumaz или мяч для упражнений

Все в этом наборе мячей для родов Tumaz незаменимо во время и после беременности. послеродовые упражнения.Также в комплект входят нескользящие носки и бутылочка с периметром для ухода за «там внизу», чтобы облегчить послеродовое очищение и заживление. Мяч для рождения Tumaz выдерживает до 2400 фунтов, а максимальная нагрузка на ремешок для йоги Tumaz составляет 2379 фунтов. Этот набор поможет вам подготовиться к гладким родам, облегчив при этом боль в спине.

Отзыв: «Это было моей поездкой и смертью. Я использовал его для моей боли в пояснице, так как я не мог пойти к физиотерапевту. Облегчает мою боль в спине, и все в семье теперь используют его.

Мяч для родов BABYGO

Рекомендованный акушерами и акушерками, мяч для родов Babygo может помочь уменьшить боль и снять напряжение во время беременности, а также помочь в восстановлении после родов. Мы рекомендуем выполнять простые сидячие положения и наклоны, чтобы начать и постепенно открывать для себя другие упражнения, которые приносят удовольствие.Он может выдержать до 1000 кг, что делает его в пять раз сильнее, чем ваш средний гимнастический мяч, а также поставляется с книгой о беременности на 100+ страниц, в которой описаны конкретные упражнения для триместра, рекомендации по питанию и многое другое. Отзыв: «Я использовала его буквально каждый день с тех пор, как купила его на 18-й неделе беременности. Он очень помог при боли в пояснично-крестцовом отделе, мне стало намного легче на бедрах, чем сидеть на диване. Сейчас мне 30 недель, и я сел. на нем во время написания этого обзора! Быстрое обслуживание, действительно надежный продукт и стоит каждой копейки 🙌»

Бренд Amazon Umi Fitness Ball

Размер — это все, когда дело доходит до мячей для родов, поэтому нам нравится, что в следующем варианте их три разные размеры на выбор.Он прочный, оснащен простым в использовании насосом и изготовлен из ударопрочного ПВХ для вашей безопасности. Используйте ежедневно, чтобы избавиться от напряжения и стресса, и выполняйте упражнения, нацеленные на определенные проблемные области, такие как седалищный нерв, для быстрого облегчения.

Отзыв: «Я на 37-й неделе беременности и сильно страдаю от SPD и болей в копчике на ранних сроках беременности, и я хотел бы купить это раньше! Брэкстон Хикс! 100% будет использоваться в родах (в больнице).Его легко надуть и он очень прочный. Убедитесь, что вы покупаете правильный для вашего роста. Я думаю, что здесь люди ошибаются. Не могу не порекомендовать достаточно!»

Мяч для упражнений REEHUT

Еще один потрясающий вариант, доступный в трех цветах. Этот мяч имеет надежное сцепление и нескользящую поверхность, которая обеспечивает безопасность вам и вашему малышу. Он может укрепить ваше тело, помочь лечить проблемы со спиной и улучшать равновесие, все это очень полезно до и после беременности.Он может выдержать до 500 кг и сделан из прочного покрытия — так что не беспокойтесь о том, что он лопнет!Этот мяч предназначен только для использования в помещении.

Отзыв: «Это потрясающий мяч для гимнастики. Я на 39 неделе беременности, мне порекомендовали мой физиотерапевт и акушерка. Он значительно уменьшил мою боль в пояснице, тазу и радикулит».

Мяч для беременных при родах

Не содержащий фталатов, латекса и бисфенола-А, этот мяч для родов отличается высокой прочностью и отличным сцеплением. По мере продвижения беременности вы можете использовать мяч для растяжки и облегчения любых болей. Как только ваш комочек радости прибудет, мяч поможет убаюкать его, пока вы мягко подпрыгиваете.

Отзыв: «Все, что я знаю, это то, что у меня начались схватки в 4 утра, я снова заснул, пришел в 6 утра, проснулся, подпрыгнул на мяче, в 10:40 мой сын вылетел. родильном доме, мне пришлось стараться не тужиться, так как, по словам моей акушерки, я собиралась родить ребенка в машине.

можно с уверенностью сказать, если вы хотите, чтобы этот ребенок вышел, быстро, идите и делайте свои тазовые повороты и прыжки на этом, ребенок вылезет в мгновение ока. Искренне были удивительные, красивые быстрые роды.И вдобавок ко всему, я задержалась на 2 недели и сильно набрала вес. Мяч отлично поддерживал меня (так боялся, что лопнет), не сомневайтесь, как я, и купите его в последнюю минуту. Давай!»

Где я могу получить насос для мячей для родов?

В зависимости от того, где вы покупаете мяч, многие из них поставляются с насосом, однако, если нет, вам может помочь ступня или велосипедная шина. .

5-недельный ребенок: вехи и развитие

Ваш ребенок завершил свой первый месяц жизни, и так много изменилось.Хотя ваш ребенок еще совсем маленький, он начинает ощущать себя не как новорожденный, а как полноценный ребенок. Рост вашего ребенка к настоящему времени действительно ускоряется, и вы, вероятно, обнаружите, что ваш ребенок перерос свою одежду для новорожденных и подгузники для новорожденных. Вы, вероятно, также замечаете, что они гораздо более бдительны, осознают свое окружение и взаимодействуют с вами.

Пять недель, конечно, не без проблем. Ваш ребенок все еще часто просыпается ночью, и, возможно, его дни и ночи еще не полностью рассортированы.Иногда они все еще могут быть довольно суетливыми или иметь симптомы колик.

Давайте посмотрим, чего ожидать, когда дело доходит до ухода за 5-недельным ребенком — от развития до кормления, сна, ухода за ребенком, здоровья и безопасности.

В этом возрасте

  • Развитие : Новорожденные рефлексы вашего ребенка начинают исчезать, он начинает становиться более социальным, а его движения становятся более преднамеренными.
  • Сон : Ваш ребенок по-прежнему спит в среднем 15 часов в сутки, но уже начинает отличать ночь от дня.
  • Продукты питания : Если вы кормите ребенка смесью, количество, которое вы даете ребенку, может увеличиться на этой неделе; дети, находящиеся на грудном вскармливании, возможно, пробуют свою первую бутылочку на этой неделе.
Иллюстрация Джошуа Сонга, Verywell

Развитие ребенка в возрасте 5 недель

Пять недель – волнующее время для младенцев. С каждой неделей ваш малыш становится все более и более внимательным, и эта неделя не стала исключением. Как объясняет Джина Познер, доктор медицинских наук, педиатр в медицинском центре MemorialCare Orange Coast, «[5-недельный ребенок] просто более бдителен, и у него немного больше времени для взаимодействия.”

По мере того, как ваш ребенок становится более осознанным, он также становится более социальным и интерактивным. Ваш ребенок более внимательно прислушивается к звукам, которые он слышит в комнате, и, скорее всего, будет следовать за вами, когда вы идете по комнате. Вы, вероятно, заметите, что глаза вашего ребенка загораются, когда вы берете его в руки и смотрите на него.

Многие родители начинают задаваться вопросом, когда же их ребенок начнет улыбаться. Все дети разные, но где-то в ближайшие несколько недель, обычно к 2-месячной отметке, у вашего ребенка появится первая социальная улыбка.

По словам Дэниела Ганджяна, доктора медицинских наук, педиатра в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, это может происходить уже с некоторыми младенцами! Он говорит, что к 4-5 неделям младенцы будут иногда улыбаться, но это будет увеличиваться по мере приближения к отметке 6-8 недель.

Конечно, все дети разные и развиваются с разной скоростью, поэтому, если ваш ребенок еще не показывает признаков улыбки, не волнуйтесь. Вы начнете видеть проблески этой первой улыбки в мгновение ока.

К этому моменту ваш ребенок должен стабильно набирать вес. У каждого ребенка своя кривая роста, но в среднем дети начинают прибавлять в весе около 1,5-2 фунтов в месяц и каждый месяц вырастают примерно на дюйм в длину. Размер головы вашего ребенка также увеличивается примерно на ½ дюйма в месяц.

Вехи пятинедельного ребенка

По мере того, как ваш ребенок выходит из фазы новорожденности, все эти новорожденные рефлексы, которые вы, возможно, заметили при рождении, — рефлекс испуга, рефлекс укоренения, рефлекс «шагания» — начинают уменьшаться.При этом вы можете заметить, что движения вашего ребенка становятся немного более преднамеренными.

Вы можете увидеть эти более сознательные движения в том, как ваш ребенок использует свои руки. Ваш ребенок может начать смотреть на свои руки и может понять, что он может двигать руками прямо в рот. Какой крутой навык!

Если вы положите ребенка под мобиль для детской кроватки или мобиль для игр в тренажерном зале, вы можете увидеть, как он использует свои руки, чтобы попытаться ударить его. Кроме того, если вы положите в руку ребенка погремушку или игрушку, он может даже ненадолго схватить игрушку, прежде чем бросить ее.Прежде чем вы это узнаете, они начнут держаться за игрушки все дольше и дольше.

Дополнительные варианты поведения

  • Ваш ребенок должен хорошо держать голову, когда вы кладете его на живот.
  • Когда их кладут на живот, они могут наклонять голову из стороны в сторону и осматриваться.
  • Они могут чаще брыкаться ногами.
  • Мышцы шеи вашего ребенка становятся сильнее с каждым днем.
  • Плач вашего ребенка может казаться более целенаправленным, и он может начать плакать по-разному от голода, беспокойства, сонливости и т. д.

Кормление 5-недельного ребенка

К настоящему времени вы, вероятно, уже привыкли к режиму кормления вашего ребенка, который вам подходит. Если вы кормите грудью, в этом возрасте вы все равно должны довольно часто сосать грудь. Большинству младенцев требуется 8-12 кормлений в течение 24 часов.

Доктор Познер по-прежнему рекомендует кормящим родителям практиковать ответное кормление в этом возрасте. «Младенцы все еще могут сосать грудь по требованию — обычно на этом этапе они хотят сосать грудь каждые 2–4 часа», — отмечает она.«Но иногда они будут хотеть есть каждый час, а иногда не будут есть в течение 5 часов». Все это обычное дело, — говорит она.

Если вы кормите грудью, вы также можете начать замечать, что стул вашего ребенка стал значительно медленнее. Многие родители беспокоятся об этом, но это также довольно распространенное явление, говорит доктор Ганджян.

«Расписание какашек меняется примерно через 5 недель, становясь все реже», — объясняет он. «Пока стул не твердый и происходит каждые 5 дней, можно просто следить за ним.Если у вас есть какие-либо вопросы, поговорите со своим педиатром».

Пять недель — это также время, когда кормящие грудью родители часто вводят свою первую бутылочку, обычно в рамках подготовки к возможному возвращению на работу. Большинство экспертов рекомендуют кормить исключительно грудью, без бутылочек, в течение первых 3-4 недель жизни, особенно когда ваш ребенок привыкает к грудному вскармливанию. Но начиная с этого момента, вы можете ввести бутылку.

Когда вы впервые даете бутылочку ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, это нормально, если он смотрит на нее так: «Эй, что это?» Однако в конце концов они к этому привыкнут.Поначалу может быть полезно, чтобы кто-то, кроме кормящего родителя, ввел бутылочку, чтобы это не сбивало с толку. Вы также можете попробовать кормить из бутылочки не в том месте, где вы обычно кормите грудью. Также может помочь сделать кормление из бутылочки веселым и игривым.

Если вы кормите ребенка смесью, ваш педиатр может посоветовать вам начать увеличивать объем кормления ребенка примерно в пять недель. Когда ваш ребенок был новорожденным, он обычно выпивал 2-3 унции смеси за раз.Но к концу первого месяца это количество, вероятно, увеличилось примерно до 4 унций за раз, примерно каждые 4 часа.

По мере того, как вы приближаетесь к первому месяцу жизни, ваш ребенок, как правило, начинает дольше ходить между кормлениями и потребляет в общей сложности 24 и 32 унции смеси в день. Тем не менее, все дети разные, и вы должны продолжать читать сигналы вашего ребенка, когда дело доходит до кормления.

 5-недельный детский сон

Пять недель — это время, отмеченное большим количеством сна, хотя и не всегда с многочасовым сном подряд.Ваш ребенок спит в среднем 15 часов в сутки, из них около 7 часов днем ​​и около 8-9 часов ночью.

«Пятинедельные младенцы по-прежнему спят большую часть выходного дня», — говорит доктор Познер. Одним из основных моментов является то, что они начинают немного лучше понимать разницу между днем ​​и ночью, говорит она, и это может стать большим облегчением для родителей.

Со временем ваш ребенок начнет спать меньше часов днем ​​и большую часть своего сна будет спать ночью.Но ваш ребенок еще не совсем там. Детские шаги, как говорится.

Вы можете сделать несколько вещей, которые помогут научить вашего ребенка тому, что ночное время — это время, когда большая часть его сна должна приходиться на ночь. Даже в пять недель вы можете начать устанавливать некоторые ритуалы перед сном. Начиная примерно с того времени, когда они обычно засыпают ночью, вы можете приглушить свет и включить тихую музыку. Некоторые младенцы находят ванну расслабляющей; другим может понравиться детский массаж. Идея состоит в том, чтобы делать вещи, которые сигнализируют вашему ребенку, что пора расслабиться и погрузиться в сон.

Расписание для 5-недельного ребенка

По мере того, как ваш ребенок становится более внимательным и его периоды бодрствования несколько увеличиваются, вы начнете больше интегрировать своего ребенка в распорядок вашего дома. Ваш ребенок не новорожденный, который ничего не делает, кроме как спит весь день. Несколько раз в день ваш малыш будет бодрствовать и, возможно, даже захочет поиграть!

Установка нескольких «станций» в вашем доме, где вы можете дать ребенку время для игр или оставить его на секунду, пока вы занимаетесь чем-то по дому, может быть очень полезным.Если возможно, рассмотрите возможность инвестирования в детский тренажерный зал или детский развлекательный центр. В тех случаях, когда вам нужно подержать ребенка в безопасности в течение нескольких минут, наличие манежа может быть спасением.

Здоровье и безопасность 5-недельного ребенка

После визита вашего ребенка в возрасте 1 месяца на прошлой неделе у него не будет запланированного визита к педиатру до 2 месяцев. Сейчас самое время совершить двухмесячный визит, если вы еще этого не сделали. Вы также должны знать, что только потому, что у вас нет запланированного визита к педиатру, вы также можете позвонить с вопросами или проблемами.

Ваш ребенок еще не умеет двигаться, поэтому вам не нужно прямо сейчас начинать защищать свой дом от детей с помощью таких вещей, как крышки для розеток и замки для кухонных шкафов. Но это не значит, что вы не должны принимать некоторые меры, чтобы сделать окружающую среду вашего дома максимально безопасной для вашего растущего ребенка.

Вот несколько советов, о которых следует помнить.

Детекторы пожара и угарного газа

У большинства из нас дома есть датчики дыма, но важно также установить детектор угарного газа.На каждом этаже вашего дома должен быть хотя бы один датчик угарного газа. Сейчас самое время убедиться, что батареи вашей пожарной сигнализации и сигнализации угарного газа находятся в рабочем состоянии. Продолжайте проверять их раз в шесть месяцев или около того.

Оконные шнуры

Вы можете подумать, что ваш ребенок слишком мал, чтобы играть с оконным шнуром, но по мере того, как он будет лучше хватать предметы своими маленькими ручками, он может в конечном итоге тянуть оконный шнур. Большинство травм от оконных шнуров случаются с детьми в возрасте до двух лет, поэтому сейчас самое время убедиться, что все шнуры от штор или жалюзи находятся вне досягаемости вашего ребенка, особенно рядом с пеленальным столиком, кроваткой или детской кроваткой. где бы вы их ни поставили.

Курение

Пассивное курение опасно для всех, но дети особенно уязвимы к нему. Никто не должен курить в одном доме с вашим ребенком; даже курение в другой комнате сопряжено с риском. Лучше курить вне дома, если вам вообще необходимо курить. Для наилучшего результата для здоровья вашего ребенка лучше вообще воздержаться от курения.

Основы ухода за 5-недельным ребенком

На этой неделе вы, вероятно, сосредоточитесь на том, как успокоить суетливость вашего ребенка.Пять недель — это одна из недель, когда симптомы колик имеют тенденцию к пику. Даже младенцы, у которых нет признаков колик, в это время часто бывают излишне суетливыми и раздражительными. Исследователи полагают, что это связано с быстрыми изменениями и развитием, которые происходят по мере того, как начинает развиваться центральная нервная система вашего ребенка.

Так что же делать со всем плачем и суетой? Помимо того, что все это нормально с точки зрения развития и пройдет, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, пока они справляются с беспокойным периодом вашего ребенка.

Американская академия педиатрии объясняет, что иногда колики и суетливость могут быть вызваны чем-то, на что ребенок реагирует в грудном молоке. Исключение молочных продуктов и других раздражителей может помочь. Возможно, вам придется провести несколько экспериментов, чтобы увидеть, на что реагирует ваш ребенок. Если вы кормите смесью, возможно, вы захотите подумать о смене смеси или попробовать смесь с гидролизатом протеина. В любом случае постарайтесь не перекармливать ребенка, так как это также может привести к расстройству его желудка.

Другие проверенные способы успокоить беспокойного ребенка включают пеленание, предложение пустышки, выгуливание его в переноске, удерживание его, пока вы подпрыгиваете на мяче для упражнений, и использование генератора белого шума. Если ничто из того, что вы делаете, не помогает, а ваш ребенок кажется безутешным, вам следует подумать о том, чтобы позвонить своему врачу, чтобы исключить какие-либо медицинские проблемы.

Что еще нужно знать о вашем 5-недельном ребенке

Пять недель — это своего рода переходный период для вас и вашего ребенка.На самом деле ваш ребенок может буквально переодеться из одежды новорожденного! Они также просто становятся все более и более маленькими людьми в отличие от сонного, закутанного новорожденного. Возможно, вы также думаете о возвращении на работу и о том, что это будет значить для вас и вашего ребенка.

Постарайтесь быть нежнее с собой, когда вы сталкиваетесь со всеми этими изменениями и переходами со своим ребенком. Некоторые из них могут вызвать у вас грусть и ностальгию. Некоторые могут быть запутанными и сложными. Вы должны знать, что вы не одиноки.Многие родители сталкивались с подобными переходами со своими детьми.

Совершенно нормально, если вы чувствуете, что вам нужен кто-то, с кем можно поговорить, когда вы проходите через эти изменения с вашим ребенком и вашей жизнью. Подумайте о том, чтобы присоединиться к новой группе поддержки родителей или связаться с консультантом или психотерапевтом, который выслушает ваши опасения и поможет вам разобраться в своих чувствах.

Часто задаваемые вопросы

  • Что должны делать дети в возрасте 5 недель?

    В возрасте 5 недель младенцы обнаруживают свои руки и могут начать намеренно класть их в рот или даже начинать смахивать предметы поблизости.

  • Что могут видеть 5-недельные дети?

    Ваш ребенок все еще довольно близорук. Вещи, которые находятся на расстоянии более нескольких дюймов, могут быть размытыми. Но зрение вашего ребенка также постепенно начинает улучшаться.

  • Как мне играть с моим 5-недельным ребенком?

    Младенцы этого возраста имеют более длительные периоды бодрствования и любят общаться со своими родителями. Ваш ребенок может начать получать удовольствие от игры в прятки или любых смешных лиц или звуков, которые вы издаете.

  • Может ли ребенок улыбаться в 5 недель?

    Неделя, когда у ребенка появляется первая улыбка, бывает разной. Большинство младенцев начинают улыбаться к 2-месячной отметке, но некоторые младенцы начинают улыбаться уже в возрасте 5 недель.

  • Сколько должен спать пятинедельный ребенок?

    Большинство пятинедельных детей по-прежнему спят около 15 часов в сутки, но редко спят больше нескольких часов подряд.

  • Сколько грудного молока выпивает 5-недельный ребенок?

    Если ребенок находится на грудном вскармливании, в этом возрасте он должен сосать грудь примерно 8–12 раз в течение 24 часов.Дети на искусственном вскармливании выпивают около 24-32 унций в день.

  • Как часто должен какать 5-недельный ребенок?

    Когда ваш ребенок был маленьким, он, вероятно, какал несколько раз в день. Начиная с этого момента, это нормально, если этот шаблон замедлился. Даже несколько дней между дефекациями могут быть нормальными для вашего ребенка.

Слово из Веривелла

Многие родители ожидают, что с взрослением их ребенка станет легче. Но жизнь с ребенком никогда не бывает линейной прогрессией.Как только вы начинаете понимать, как заботиться о своем ребенке и приспосабливать его потребности к своей жизни, все меняется.

К пяти неделям вы, вероятно, почувствуете, что научились кормить ребенка, менять ему подгузник и заботиться о других его основных потребностях. Но затем внезапно они становятся более бдительными и суетливыми, и у вас появляется целый ряд новых проблем. Вы, вероятно, также жаждете больше спать прямо сейчас или, по крайней мере, больше непрерывного сна.

Так же, как вещи изменились раньше, они изменятся снова.Суетливость вашего ребенка должна исчезнуть через несколько недель, и вскоре его сон должен немного улучшиться. Держитесь и постарайтесь помнить, что это нормально чувствовать себя немного подавленным на этом этапе.

Если у вас есть какие-либо вопросы о поведении или развитии вашего ребенка или если вы чувствуете себя не просто немного подавленным, не стесняйтесь обращаться к медицинскому работнику за поддержкой и советом.

Как использовать мяч для родов во время беременности и родов

Последнее обновление

Если вас интересуют эффективные способы тренировки и борьбы с родами, вам будет приятно узнать, что шарики для родов — это благо для будущей матери.Возможно, вы видели эти гигантские надутые мячи в тренажерном зале, на занятиях йогой или даже во время одного из дородовых визитов к врачу. Мяч для родов эффективен не только во время родов, эти виниловые мячи также могут помочь вам пережить беременность. В этой статье мы обсудим, как можно эффективно использовать мяч для родов и извлечь из него максимальную пользу. Давайте начнем с понимания того, что такое мяч для родов и каковы его преимущества.

Что такое мячик для родов?

Мяч для родов или мяч для родов — это разновидность мяча для упражнений, который можно использовать во время беременности, родов и даже после родов.Эти резиновые мячи можно использовать по-разному во время беременности и позже.

Преимущества использования шарика для родов

Мяч для родов имеет много преимуществ и может помочь вам во время беременности несколькими способами. Вот некоторые из них:

  • Помогает облегчить боль в спине и облегчает подвижность во время беременности.
  • Помогает увеличить приток крови к области малого таза (матке и плаценте).
  • Помогает снизить внутрипозвоночное давление.
  • Помогает оказывать противодавление на бедра и промежность.
  • Обеспечивает отличную поддержку лодыжек и коленей.
  • Он помогает вам находиться в вертикальном положении и, таким образом, эффективно работает с гравитацией для опускания вашего ребенка.
  • Помогает раскрыть мышцы таза.

У некоторых женщин может возникнуть головокружение при использовании мяча для родов. Если вы чувствуете головокружение, воздержитесь от его использования.

Давайте узнаем немного больше о шарах для родов.

Разница между мячом для родов и гимнастическим мячом

Мяч для родов и гимнастический мяч более или менее одинаковы. Оба эти мяча изготовлены из материала, препятствующего разрыву, что означает, что при проколе они не лопнут сразу, а медленно сдуются. Оба этих шара следует держать вдали от острых предметов, прямых источников тепла или шероховатых поверхностей. Единственными особенностями, которые отличают мяч для родов от гимнастического мяча, являются –

.
  • Гимнастические мячи сравнительно меньше, чем мячи для родов.
  • Большинство мячей для родов имеют противоскользящее покрытие.
  • Некоторые мячи для родов имеют круглую форму, а некоторые имеют форму арахиса, что позволяет использовать их, лежа в постели.

Какой шарик для рождения купить?

Мяч для родов следует покупать в соответствии с вашим ростом, то есть, если вы сидите на мяче, ваши ноги должны комфортно касаться пола. Немного подробнее о размере мяча мы поговорим в ближайшее время. Когда вы выберете один, вы можете выбрать тот, который имеет противоскользящее покрытие и функции защиты от разрыва.Кроме того, убедитесь, что вы покупаете мяч, который может выдержать ваш вес. Мяч для родов, отвечающий всем этим критериям, является хорошей покупкой для облегчения беременности, родов и родов.

Крышки для мячей для родов также легко доступны на рынке. Если владелец магазина случайно предложил вам его, подумайте о его покупке по причинам, указанным ниже.

Зачем вам нужно покупать чехол для мяча для родов?

Вам необходимо купить чехол для мяча для родов по следующим причинам:

  • Чехол облегчает перенос мяча с одного места на другое.
  • Чехол помогает содержать мяч в чистоте.
  • Чехол помогает эффективно управлять мячом.
  • Чехол делает мяч мягким на ощупь.
  • Чехол придает мячу красивый вид, и если он вам надоест, его можно постоянно менять, чтобы он выглядел по-новому.

Как выбрать размер мяча для беременных?

Как упоминалось ранее, подходящий размер мяча для вас можно определить исходя из вашего роста. Следующая таблица также поможет вам определить правильный размер мяча для родов:

Ваш рост Рекомендуемый размер шара
Менее 5 футов 4 дюйма 55 сантиметров
от 5 футов 4 дюймов до 5 футов 10 дюймов 65 сантиметров
5 футов 10 дюймов или выше 75 сантиметров

Рекомендуется покупать родильный мяч хорошего качества или известный бренд.Большинство мячей проходят испытания под давлением и легко выдерживают вес до 300 кг.

Рекомендуется купить помпу вместе с мячом для родов, так как большинство мячей не идут в комплекте. Мяч очень часто теряет воздух при регулярном использовании. С помощью насоса вы можете накачивать воздух по мере необходимости.

Следующий вопрос, который возникает у многих будущих мам, — как пользоваться мячом для родов. Что ж, в большинстве случаев вы покупаете мяч для родов только после того, как вам посоветует эксперт.Затем эксперт также проведет вас и научит вас лучшим и самым безопасным способам использования мяча. Тем не менее, вот несколько способов подготовиться к использованию мяча в первый раз.

Как использовать шарик для родов в первый раз

Если вы впервые используете мяч для беременных или родильный мяч, вам могут пригодиться следующие советы:

  • Положите мяч на коврик или ковер, а не на пол. Можно ходить босиком или использовать противоскользящую обувь.Вы можете попросить кого-нибудь помочь вам сесть, поддерживая мяч сзади.
  • Сбалансируйте свое тело, твердо поставив ноги на землю и расставив их (почти 60-70 сантиметров).
  • Займите удобное положение, сидя на мяче, положив руки на колени. Вы можете попробовать раскачиваться в стороны или вперед-назад. Как только вы зафиксируете свое положение, вы можете попытаться мягко подпрыгнуть.
  • В случае, если вы не чувствуете себя уверенно при подпрыгивании или раскачивании; Вы можете поставить рядом с собой стул и использовать его в качестве опоры.
  • Если вы хотите использовать мяч для упражнений, убедитесь, что в комнате достаточно места для мяча. Ваши движения должны быть медленными и устойчивыми. Вы должны остановиться, когда почувствуете дискомфорт.

Вы уже знаете, что мяч для родов можно использовать на любом сроке беременности и после родов, если это рекомендовано специалистом. Но каково его использование? Давай выясним!

Использование шарика для родов

Вы можете использовать мяч для родов во время беременности, во время родов и после родов.Читайте дальше, чтобы узнать его использование.

1. Во время беременности

Во время беременности мяч для родов можно использовать для укрепления мышц таза, поясницы и ног. Если тренироваться не всегда возможно, можно удобно сесть или расслабиться на мяче, а не на стуле, кушетке или диване. Нежное покачивание также хорошо подготовит вас к родам. Вы можете двигаться вперед и назад или в стороны. В более поздние месяцы беременности вы также можете использовать мяч для родов, чтобы изменить положение ребенка.Если ваш ребенок находится в заднем положении, наклон вперед и вертикальное положение могут помочь вашему ребенку изменить положение.

2. Во время родов

Точно так же мяч для родов может пригодиться и во время родов. Вы можете опереться на мяч для поддержки или сесть на него и раскачиваться вперед или в стороны во время схваток. Изгиб мяча для родов обеспечивает хорошую поддержку и оказывает мягкое давление на наполненное кровью влагалище во время родов. Мяч также обеспечивает хорошую подвижную поддержку, особенно верхней части тела.Сказав это, очень важно, чтобы вам было удобно пользоваться мячом для родов, прежде чем использовать его для родов.

3. После родов

После родов мяч для родов может быть полезен для сидения, поскольку он обеспечивает удобную форму и удобство для сидения по сравнению с сидением на твердой поверхности из-за болезненности, которая сохраняется в течение нескольких дней после родов. Как только вы освоитесь с мячом и сможете сбалансировать свой вес, это может быть очень удобно и комфортно для грудного вскармливания вашего ребенка.Вы даже можете укачивать и успокаивать плачущего ребенка, сидя на мяче. Он идеально подходит для занятий спортом и помогает вам сбросить жир во время беременности. Его можно использовать для сидения даже в офисе. Когда ваш ребенок подрастет, вы также можете помочь ему стоять, ходить или ползать с мячом для родов.

Мы несколько раз упоминали упражнения с мячом для родов в статье выше. Но, покачивания и раскачивания — не единственные упражнения, которые можно на нем делать. Читайте дальше, чтобы узнать, как еще можно тренироваться на мяче для родов.

Упражнения с шариком для родов

Мяч для родов чрезвычайно полезен для занятий спортом во время беременности. Вы также можете использовать упражнения с мячом для родов, чтобы вызвать роды. Ниже приведены некоторые упражнения, которые вы можете выполнять с мячом для родов:

1. Прыгающее упражнение

Мягкие подпрыгивания на мяче для родов помогают укрепить ноги и улучшить способность балансировать. Во время родов это упражнение полезно для создания противодавления.

2.Упражнение с наклоном таза

Поместите мяч для рождения у стены и сядьте, касаясь мяча спиной. Слегка втянув живот, плавно изогните поясницу и подтолкните ее к мячу. Это хороший способ укрепить нижнюю часть спины и матку.

3. Упражнение с обручем

Вам нужно плотно сесть на мяч, положив руки на бедра. Вы должны делать большие круговые движения бедрами, как это делают танцоры хулахуп. Это отличное упражнение для тазового дна и бедер.

4. Поза отдыхающего ребенка

Вам нужно будет встать на колени на землю, держа мяч перед собой обеими руками. Затем медленно катите мяч вперед и максимально наклоняйтесь, используя мяч в качестве опоры. Эта поза укрепляет нижнюю часть спины, руки, голени и икроножные мышцы.

5. Шаровой подъемник

Это отличное упражнение, чтобы привести в тонус руки и немного растянуть позвоночник. Встаньте, расставив ноги, держа мяч обеими руками.Вытяните руки и медленно поднимите мяч над головой. Затем медленно опустите руки и вытяните вперед. Сделайте это пару раз, убедившись, что спина прямая, а ноги твердо стоят на земле.

Примечание: Если вы хотите практиковать эти упражнения, вы должны сначала изучить их у специалиста и убедиться, что вы делаете их под наблюдением. Попросите вашего мужа или опекунов поддержать вас, пока вы их выполняете.

Если вас беспокоит использование мяча для родов, вы должны проконсультироваться со специалистом, который может вам помочь.Вот еще несколько советов, которые пригодятся при использовании мяча для родов.

Советы по безопасному использованию шарика для родов

Ниже приведены некоторые советы по безопасному использованию мяча для беременных или мяча для родов:

  • Очень важно выбрать мяч с защитой от разрыва. Функция неразрыва гарантирует, что мяч не лопнет внезапно.
  • Не забудьте купить мяч нужного вам размера (согласно вашему росту).
  • Всегда осторожно перемещайтесь по мячу.
  • Купите мяч с нескользкой или противоскользящей поверхностью.
  • Перед тем, как сесть, положите руки на мяч, чтобы он оставался неподвижным.
  • Держите безопасную дистанцию ​​между ногами, чтобы не потерять равновесие и не поскользнуться.
  • На мяче лучше сидеть босиком или в хорошей нескользящей обуви, чтобы не поскользнуться.
  • Никогда не задерживайте дыхание, сидя на мяче. Вдохните через нос и выдохните через рот.
  • Первые несколько раз рекомендуется использовать мяч для родов под присмотром, прежде чем вы хорошо его поймаете.

Мяч для родов — отличный способ оставаться в форме во время беременности. Это может облегчить ваши проблемы с родами и дает достаточно преимуществ даже после рождения ребенка. Тем не менее, рекомендуется освоить технику использования мяча для родов, прежде чем использовать его для родов. Также рекомендуется всегда соблюдать осторожность при использовании мяча для родов, чтобы избежать несчастных случаев или несчастных случаев. Лучший способ сделать это — иметь кого-то рядом с вами, чтобы поддерживать вас или мяч каждый раз, когда вы его используете.

Ссылки :

Читайте также: Подготовка к родам и родоразрешению: разумные способы подготовки к родам

Фитнес-мяч — руководство по фитнесу для начинающих

ОБНОВЛЕНИЕ: у нас есть много клиентов, которые просили больше советов после покупки мяча для упражнений Lazy Monk, поэтому вот новая статья о 20 отличных тренировках с мячом для стабилизации упражнений Если вы пришли в спортзал поздно, вы, возможно, видели большой мяч- тренируйтесь с мячом и удивляйтесь, в какие спортивные игры они играют с таким огромным мячом.Из любопытства вы начали прыгать, пока персонал спортзала не закричал на вас : «Почему ты играешь? Это мяч для упражнений. В настоящее время фитнес-центры включают мяч для упражнений в свой спортивный инвентарь. Хотя это может показаться не очень мощным инструментом, некоторые тренеры настоятельно рекомендуют его тем, кто увлекается тренажерным залом. Это также хорошо для новичков, которые хотят работать над своим балансом, сердечно-сосудистой системой, гибкостью и стабильностью с помощью тренировки с низким воздействием.

Что такое мяч для упражнений, мяч для стабильности или мяч для фитнеса?

Мяч для упражнений представляет собой гибкий мяч из мягкого эластичного материала.Он имеет систему клапанов, которая служит проходом для воздуха и регулирует давление воздуха посредством дефляции. При наполнении воздухом его диаметр составляет от 13 дюймов (35 см) до 33 дюймов (85 см). У больших цветных мячей, которые вы видите в спортзале, есть несколько названий; Мячи для фитнеса, мячи для стабилизации, мячи для упражнений, швейцарские мячи, мячи для фитнеса, мячи для йоги или мячи для физиотерапии. Мяч для фитнеса — это забавный и дешевый способ добавить в свои занятия фитнесом, им могут пользоваться дети, взрослые и пожилые люди. Некоторые врачи и терапевты также рекомендуют их в качестве терапевтических мячей, чтобы пациенты могли использовать их в качестве терапии при восстановлении после травм.Терапевтические мячи очень популярны среди спортсменов, спортсменов и спортсменок, поскольку они также восстанавливают силы между упражнениями и тренировками. Если вы когда-нибудь пробовали его, вам может быть трудно поддерживать стабильность. Мячи для упражнений нестабильны, что создает нагрузку на мышцы кора и задействует их при выполнении укрепляющих упражнений. Вы можете использовать мяч для упражнений где угодно, занимаясь спортом как в помещении, так и на свежем воздухе.

Фитнес-мяч отлично подходит для тренировок новичков

Как использовать мяч для упражнений, если вы новичок?

Если вы новичок в использовании мяча для упражнений, вы можете подготовить его должным образом, чтобы избежать падения на пол во время тренировки и получения травм.Включение мяча для упражнений в вашу тренировку поможет вам нарастить мышечную массу без напряжения при тяге или подъеме тяжестей. Если вы используете его впервые, он может быть немного непривычным, потому что мяч упругий и округлый. Вот пошаговая инструкция для начинающих о том, как использовать мяч для упражнений

.

Шаг 1: купите мяч для упражнений, размер которого соответствует вашему росту

Начните с того, что накачайте новый мяч для упражнений необходимым количеством воздуха. Размер мяча для упражнений должен быть пропорционален размеру вашего тела не только из соображений безопасности, но и для того, чтобы вам было комфортно тренироваться.Если мяч намного больше или меньше вас, вам будет сложно управлять им во время тренировки.

Как узнать размер мяча для упражнений?

Ориентировочно, если ваш рост ниже 5 футов (152 см), вам следует выбрать мяч диаметром примерно 45 см. Если вы выше 6 футов 2 дюймов (187 см), вам следует выбрать мяч диаметром примерно 75 см. Если вы среднего роста, то можете выбрать мяч либо 55 см, либо 65 см.

Шаг 2: Полностью надуйте воздух, а затем выпустите немного воздуха.

Когда вы полностью накачаете мяч, немного сдуйте его, прежде чем закрыть уплотнение. Это для того, чтобы мяч был менее твердым и твердым, а был немного мягче. Это помогает новичкам, так как мячом будет легче управлять с некоторыми запасами воздуха. Потратьте некоторое время, чтобы привыкнуть к захвату мяча и управлению отскоком и ощущением мяча. По мере того, как вы привыкнете к захвату и контролю, вы можете увеличить давление воздуха, чтобы сделать мяч более жестким и более устойчивым к вашим усилиям, чтобы улучшить силу в обычных упражнениях.

Шаг 3: Тренируйтесь в безопасной и просторной зоне

Ищите достаточно большую область, чтобы вы могли легко двигать руками и ногами без опасностей. Помните, что ваш мяч для упражнений может подпрыгивать и падать, поэтому необходимо достаточно места. Как и при любых других формах упражнений, вокруг не должно быть острых предметов, меньше всего из которых можно пораниться или разорвать мяч. Мяч для упражнений хорош тем, что его можно использовать как в помещении (например, в конференц-зале в офисе), так и на улице (на пляже или в парке).

Шаг 4. Сядьте на фитбол удобно, как на офисный стул

Удобно сядьте на фитбол. Позвольте себе привыкнуть к ощущению мяча ногами на земле. В положении сидя убедитесь, что обе ступни ровно стоят на земле, колени согнуты под удобным углом 90 градусов, а спина выпрямлена и устойчива. Если вы теряете равновесие, поднимите обе руки в стороны или расставьте ступни шире. , ваше тело будет автоматически реагировать, чтобы найти стабильный баланс.Затем вы можете медленно опустить руки и свести ноги вместе, чтобы вернуться к балансировке.

Шаг 5: Расслабьтесь и дышите.

Как и в любом другом фитнес-режиме, дышите медленно и ровно. Чтобы больше кислорода достигало легких, вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Вы можете вдыхать, прилагая усилия, и выдыхать, отпуская усилия, это, естественно, поможет регулировать ваши упражнения с достаточным количеством кислорода для тренировки мышц.

5 простых упражнений с фитболом для начинающих

Вот несколько упражнений с мячами, которые вы можете выполнять ежедневно для поддержания физической формы и здоровья.Нам они нравятся, потому что они могут быть полезны для начинающих, и по мере того, как вы становитесь сильнее и выносливее, вы можете увеличивать количество повторений и продолжительность, чтобы лучше тренироваться с мячом для упражнений.

Круги с мячом для упражнений Упражнение с мячом — круговая тренировка с мячом

Это базовая и простая тренировка с использованием мяча для упражнений. Это хорошо для вашей основной стабильности и осанки. Дополнительный бонус: вы можете легко выполнять эту тренировку, сидя на мяче и читая какие-то документы или смотря телевизор или Youtube на досуге.Это удобное упражнение в офисе или дома

  • Сядьте на мяч удобно, пока ваше тело не расслабится.
  • Поднимите руки вверх или за голову.
  • Медленно начните двигать бедрами вперед, назад и в стороны, пока не сможете сформировать круг.
  • Когда вы поправитесь, создайте больший круг.
  • Сделайте не менее 20 кругов за набор.
  • Сделайте 3 подхода или больше.

Упражнение на отскок и поднятие мяча Упражнение с мячом для прыжков и поднятия тяжестей

Это веселое и легкое игровое упражнение.Большинство людей любят спортивные игры, так что относитесь к ним как к игре в прыжки. Это помогает улучшить и укрепить мышцы кора.

  • Встаньте прямо и поставьте ноги на пол.
  • Начать подпрыгивать мячом не менее 5 10 секунд.
  • При этом помните, что он должен быть рядом с вами, чтобы вы могли сохранять равновесие в центре тяжести.
  • После этого начните поднимать мяч и держите его над головой не менее 10 секунд.
  • Ваши ноги все еще должны быть сомкнуты друг с другом.
  • После этого положите мяч на пол.
  • Повторяйте подпрыгивания и подъемы не менее 2-3 минут.

Мяч для йоги для приседаний у стены Мяч для упражнений – приседания у стены

Для этого вам понадобится крепкая стена. Пожалуйста, не примеряйте хлипкую тонкую перегородку или деревянные панели. Эта тренировка помогает тренировать и укреплять бедра, спину и колени.

  • Найдите сплошную стену.
  • Прислонившись к стене, поместите мяч за нижнюю часть средней части спины.
  • Прислонитесь к мячу, расставив ноги как минимум на расстоянии бедер, и медленно согните колени, чтобы принять положение приседа.
  • Опуститесь как можно ниже, чтобы нагрузить колени, голени и пятки.
  • Поднимаясь, старайтесь переносить вес на пятки.
  • Повторите 15 повторений. Вы можете сделать больше, если хотите.

Стабилизирующий мяч Сжатие внутренней части бедра Упражнение с мячом – сжатие внутренней поверхности бедра

Это упражнение идеально подходит для тренировки мышц бедер и избавления от жира! Еще одно «сидячее упражнение», которое вы можете выполнять во время чтения документов, просмотра телевизора или видео на YouTube.

  • Сядьте удобно, выпрямив спину и поставив ноги на пол.
  • Поместите мяч между коленями. Колени должны быть шире бедер.
  • Задействуя корпус, начните сжимать мяч коленями.
  • Через некоторое время остановитесь, чтобы бедро немного отдохнуло, но ни в коем случае не роняйте мяч.
  • Расслабившись, снова сжимайте мяч.
  • Сделайте это не менее 10 раз.

 

Подъем бедра с мячом для фитнеса Мяч для упражнений — подъем бедер

Вам нужен коврик для йоги или хотя бы чистый и удобный пол.Подтяжка бедер поможет вам улучшить баланс и мышцы кора.

  • Положите коврик для йоги на пол.
  • Лягте на него, а затем поставьте ноги на мяч для упражнений.
  • Медленно оторвите бедра от земли как можно выше, удерживая пресс напряженным.
  • Удерживайте позицию не менее 5 секунд. Вы можете увеличить лимит времени, как вы поправляетесь.
  • Повторить 15 раз.

 

Упражнения с мячами для упражнений на пресс

«Вставай на мяч: силовые тренировки с мячами для устойчивости» Университета Арканзаса научили нас делать сгибания живота с мячом для упражнений.Для начала нужно попасть в позицию:

  1. Сядьте на мяч для упражнений, поставьте ноги на ширине плеч и полностью упритесь в пол.
  2. Медленно перекатывайтесь, пока мяч не окажется на средней/нижней части спины.
  3. Вы можете менять положение рук, чтобы изменить сложность движения:
  • Руки касаются противоположных локтей; руки можно положить на грудь.
  • Руки касаются противоположных плеч; руки можно положить на грудь.
  • Руки мягко касаются головы над ушами.
  • Руки мягко сцеплены за головой. Избегайте тянуть шею в этом положении.

Тренировка пресса с мячом для упражнений:
  1. Медленно напрягите мышцы живота, чтобы оторвать туловище от мяча.
  2. Когда вы сгибаетесь, держите мяч устойчиво — не катитесь вперед или из стороны в сторону.
  3. Медленно опуститесь в исходное положение и хорошо растяните мышцы живота.

 

Каковы преимущества тренировок с фитболом?

Пол Гудман в статье «Основа тренировки должна быть на мяче» объясняет, что использование мячей для упражнений может помочь улучшить баланс, выносливость, координацию, проприоцепцию, кинестетическую осведомленность, силу, мощность, стабильность и диапазон движений.Используя мяч для упражнений, вы можете добавить разнообразия и помочь в достижении ваших целей в фитнесе.

Силовые тренировки с мячом для упражнений

Вы можете использовать мяч для упражнений в качестве «скамьи» или «стулья», чтобы увеличить интенсивность движений и проработать ноги, ягодицы и основные мышцы.

Мяч для тренировки кора

Упражнения на разгибание спины и сгибание живота, выполняемые на мяче, усложняют движения. При выполнении упражнений на фитболе задействуется больше мышц, чем при выполнении упражнений на полу.

Сидеть вокруг мяча для стабильности в качестве офисного стула

Даже период «отдыха» между подходами во время сидения на стабилизирующем мяче вызывает нагрузку на мышцы кора. Сядьте на стабилизирующий мяч, чтобы улучшить осанку и задействовать основные мышцы во время работы за столом или дома перед телевизором.

Гибкость и растяжка

Мяч для упражнений может повысить вашу гибкость, потому что вам нужно больше растягиваться. Используйте это для улучшения упражнений на растяжку.

Укрепите мышцы кора с помощью фитбола

Кор — это мышца в середине вашего тела, которая помогает поддерживать движения верхней и нижней части тела и создает баланс и стабильность вашего тела. Основные мышцы помогают защитить и управлять позвоночником и тазом. Таким образом, укрепление вашего кора или «среднего отдела» важно, потому что это позволяет вам выполнять задачи, требующие устойчивости и выносливости. Тренировка на мяче для упражнений — это эффективный способ помочь вам достичь этого, просто сохраняя равновесие, даже сидя на нем, поднимая и подпрыгивая на нем или используя его для выполнения приседаний.Поскольку он имеет неустойчивую поверхность, он заставляет ваше тело, особенно мышцы кора, естественно работать усерднее, чтобы вы не упали. Когда вы укрепляете свой кор, это помогает сделать ваш пресс упругим и видимым.

Как гимнастический мяч может улучшить вашу осанку?

Мяч для упражнений поможет улучшить осанку, особенно если у вас проблемы со спиной и позвоночником. Сидение на нем для баланса помогает тренировать и укреплять основные мышцы.Во время тренировки он поддерживает нижнюю часть спины и другие задние мышцы, которые удерживают спину прямо. Это также позволяет вашему позвоночнику сохранять свой естественный изгиб, что предотвращает боль в спине.

Поддержка мышечного баланса Использование на пляже для тренировок

Как видно на фотографии, вы даже можете брать мяч с собой на улицу для веселых занятий, таких как йога на пляже или в кемпингах и парках для автофургонов. Мячи для упражнений достаточно портативны и удобны для ежедневных упражнений и развлечений.Еще одна хорошая вещь в использовании мяча для упражнений заключается в том, что он поддерживает мышечный баланс. Ваше тело состоит из мышц, и когда одна сильнее другой, это создает мышечный дисбаланс. Например, ваши передние мышцы сильнее, чем задние, и когда одна из групп мышц перетренирована, это может привести к дисбалансу, а также к плохой осанке. Но с помощью мяча для упражнений во время тренировки ваши задние мышцы работают так же усердно, как и передние.

Преимущества мяча для упражнений

Мяч для упражнений может укрепить
  1. улучшают подвижность поясничного отдела и мышцы спины
  2. улучшение мышц живота и живота
  3. правильная осанка
  4. Улучшите контроль мышц кора
  5. Улучшите баланс и устойчивость

Преимущества мяча для упражнений
  1. Нет необходимости в дорогом абонементе в спортзал
  2. Дешево и не занимает места
  3. Возможность использования дома или в офисе
  4. Мяч для упражнений можно использовать как стул
  5. Больше никаких отговорок, что нет времени на тренировки.Вы можете тренироваться во время просмотра телевизора или во время обеденного перерыва!

Фитнес-мяч — идеален как для дома, так и для офиса

Самое замечательное в мяче для упражнений то, что он не занимает слишком много места и его можно безопасно оставлять в офисе и дома, потому что он мягкий. Вы можете иметь мяч для упражнений дома и в офисе. Так вам будет удобно выполнять десятиминутные упражнения во время перерыва на чай или обед.

Какой мяч для упражнений лучше?

Лучший мяч для упражнений на рабочем месте или дома, который вы можете использовать каждый день для упражнений и фитнеса.Большинство людей пытаются найти лучший мяч для упражнений и откладывают его на недели и месяцы, используя это как предлог, чтобы начать тренировку. Использование мяча для упражнений в первый раз может быть сложной задачей. Это нормально, потому что к тому времени вы исправитесь. Мы рекомендуем первые пару раз пройти профессиональный инструктаж, чтобы вы могли безопасно тренироваться. Всегда начинайте с самых простых упражнений, чтобы привыкнуть к мячу, и вы сможете время от времени изучать технику и улучшать свой баланс.Прежде чем использовать мяч для упражнений, проконсультируйтесь с врачом. Занятия с мячом рекомендуются большинству людей, но определенные факторы риска, заболевания или физические недостатки, а также беременность могут означать, что некоторые упражнения необходимо изменить. Чтобы получить лучший мяч для упражнений, вам нужен мяч из высококачественного материала, чтобы мяч выдержал годы интенсивного износа. И с хорошим насосом, чтобы вы могли легко накачать его, чтобы он был твердым и жестким или мягче с некоторой подушкой.

Как мяч для родов может помочь при беременности и родах

Возможно, вы проходили мимо них десятки раз в тренажерном зале, даже не взглянув на них, но теперь, когда вы беременны, мячи для родов (которые, да, такие же, как мячи для упражнений или йоги) пробудили ваш интерес.Что с ними делать? И как вы можете использовать его в своих интересах во время беременности, родов и послеродового восстановления? Давайте запустим мяч и узнаем.

Вот советы и рекомендации экспертов по использованию прыгающего мяча для беременных до, во время и после родов.

Как мяч для родов может помочь во время беременности?

Шарики для родов можно использовать в любой момент беременности и по разным причинам.

На раннем этапе они могут облегчить дискомфорт в позвоночнике, бедрах и пояснице.

«Они очень удобные, — говорит Дженнифер Майер, доула из Нью-Йорка и основательница Baby Caravan. «Многие из моих клиентов считают мячи для родов более удобными, чем обычные стулья во время беременности, поскольку они могут облегчить различные симптомы, включая боль в бедре и пояснице».

В некоторых случаях Майер даже советует заменить кресло за столом на мячик для беременных.

«Мамаши для родов могут быть особенно полезны мамам, которые днем ​​работают за офисным столом, и их удобно использовать вечером, когда вы смотрите телевизор вместо дивана, что, да, может быть неудобно, когда вы беременна», — говорит Майер.

По мере развития беременности мячи для упражнений помогут подготовить ваше тело к родам.

«Одним из самых больших преимуществ использования мяча для беременных является то, что он помогает раскрыть ваши бедра, чтобы дать ребенку место для опускания в таз», — говорит Майер.

Вот несколько упражнений с мячом для беременных, которые можно попробовать — они также могут работать во время родов:

Посмотреть этот пост в Instagram

Proyecto encajemos a la bebe на ходу.Se siente un poco “tanto nadar para…”… han sido 9 meses sin enfermarme (слава богу за еду), sin antibióticos, fortaleciendo de cada manera posible живот и ядро ​​в целом, tomando probioticos todo el ultimo mes, pensando en lo fácil que fue todo el proceso de parto natural con Gael y que no tendría por qué ser diferente… pero la bebe se ha cambiado de posición y tiene circal en el cuello rumbo a la semana 40. Supongo que es un «guayabo» natural pensar en parto y que quizás debamos hacer una cesárea, nada могила, siempre fue una posibilidad solo que «нет эпохи el plan» (que cuadriculada… lección numero uno con esta bebé: no todo es como tu quieres).Nacerás como quieras bebé, el doctor te dió hasta el jueves de la semana que viene, y hasta entonces que no quede duda en mi de que hice todo lo posible para que te acomodaras bailarina, asi que hoy #birthingball + 2.5k para este par пункт celebar Nuestra última semana juntas asi. Это не становится более женским, чем это. #thefutureisfemale #laraVi #39weekspregnant #wegotthispart2 #bellyout #birthingballexercises #birth #female

Сообщение, опубликованное Nutricionista|Runner|Triatleta (@andrearivasmaal)

 

Посмотреть этот пост в Instagram

№4 ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ ДЛЯ РОЖДЕНИЯ @pregnancy.совет, чтобы помочь тазу раскрыться, ребенку принять оптимальное положение для родов и снять напряжение в нижней части спины… . 1️⃣Тазовые камни – сидя (из стороны в сторону) 2️⃣Тазовые круги – сидя 3️⃣Наклонитесь над камнями (из стороны в сторону, с опорой на грудь) 4️⃣Подпрыгивания! (бредить по желанию?). ПОСТАНОВКА МЯЧА: ступни на полу, ноги врозь, сидя в центре мяча. Ваши бедра должны быть выше колен. Используйте спинку стула для опоры, если чувствуете, что теряете равновесие. Всегда играйте осторожно! . «Я выполняю все эти упражнения каждый день, А ТАКЖЕ сижу на мяче как можно больше… работаю за столом, смотрю телевизор, перекусываю… использую мяч… так как я считаю его самым удобным местом для сидения… плюс он потрясающий для вашей осанки во время беременности тоже! .. ??Отметьте ниже будущую маму, которая захочет попробовать это! . #беременностьсовет . . ПРИМЕЧАНИЕ. Я допущен к этому типу упражнений и всегда прислушиваюсь к своему телу, останавливаясь, если мне нужно. Пожалуйста, убедитесь, что вы получили разрешение от своего врача общей практики/акушерки, прежде чем начинать какие-либо упражнения. #38weekspregnant #fitpregnancy #wedgettes #pregnancyfitness #birthball #spd #prenatal #birthpreparation #mumtobe #firsttimemum #pregnant #pregnancyworkout # Thirdtrimester @wedgesandweights

Пост, опубликованный советом по беременности (@pregnancy.совет) по телефону

 

Посмотреть этот пост в Instagram

#подготовка труда ? por acá nos estamos preparando para un parto natural, para un momento mágico, único y maravilloso ?….desde el primer momento de mi embarazo tome la decisión de seguir el camino de un parto natural, y respeto y admiro muchísimo las mamitas que toman otro camino?, para mi la maravilla de crear vida ya nos hase únicas, valientes y maravillosas…les confieso que en algún momento me aterraba e incluso pensaba que no age capaz de soportarlo, ya que el parto natural además de requerir fuerza física también requiere de una fuerza mental única, pero con el tiempo mi embarazo me ha demostrado que soy más fuerte de lo que pienso, siento que puedo y hoy en día voy agarrada de la mano de Dios…todo lo que deba pasar valdrá la pena, todo para regalarme a mi tesoro más preciado ? .. . . . . Si también es tu caso, el #fitball será uno de tus aliados para la preparación de tu parto e incluso durante el parto, estos movimientos preparan tu suelo pélvico, estimulan tu circulación y aumentantu capacidad respiratoria, incluyelos a diario en tu deltimo trim , relájate, PON Tu Música Favourita у Realiza movimientos circleres, movimientos де ладо а ладо у де contracción дель suelo pélvico, busca siempre дие ла fuerza пункт эль movimiento salga де ту таза ?. Lo más importante es conectar tu mente con tu cuerpo y llevar toda esa energía Bonita a ese momento único y hermoso…espero les ayude a mis mamitas hermosas y a mis futuras mamitas y si tienen alguna recomendación no olviden dejastarmela, las leo y que estoy segura aquí para apoyarnos…feliz noche ? .. . . . . . . #birhtprep#swissball#pregnancyworkout #pregnancytips #Healthypregnancy #birthball #birthclass #pregnantlife #preggo #pregnancy #fitpregnancy #fitmom #prenatalworkout #babycountdown #3rdtrimester #pelvicfloor ##ulm #germany

Сообщение, опубликованное My lifestyle & me (@luzma_pp) на

Как использовать мяч для родов?

Ответ с осторожностью. Всегда с осторожностью.

Даже если мяч для йоги уже много лет является частью вашей фитнес-программы, имейте в виду, что большинство женщин во время беременности менее скоординированы, чем обычно.И если мячи для упражнений совершенно новые для вашего репертуара, помните: они круглые!

«Поскольку они круглые и неустойчивые, вам нужно быть особенно осторожным при использовании мяча для родов во время беременности, так как вы можете легко упасть», — говорит доктор Шейла Лоанзон, акушер-гинеколог из Северной Калифорнии. «Также важно убедиться, что ваш мяч соответствует размеру вашего роста и веса и правильно надут».

Наконечники для шариков для родов:

  • Мяч должен быть твердым, но немного податливым, чтобы вы могли мягко подпрыгивать или кататься взад-вперед, сидя.

  • Когда дело доходит до размера мяча, ориентируйтесь на свой рост. По Майеру:

    • Низкорослым женщинам обычно больше подходит мяч диаметром 55 см.

    • Женщины среднего размера из мяча 65 см.

    • Высокие женщины из мяча 75 см.

  • Если вы не знаете, какой размер выбрать, воспользуйтесь многочисленными онлайн-руководствами.

  • В первые несколько раз, когда вы используете мяч для беременных, вам может понадобиться, чтобы кто-то рядом поддерживал вас или прижимал мяч к стене или дивану, чтобы придать вам больше устойчивости.

  • Также в ваших интересах обсудить любые вопросы, включая использование мяча для родов, со своим врачом или акушеркой, поскольку в некоторых случаях это не рекомендуется.

«Я бы посоветовала не использовать мяч для родов, если ваша беременность связана с высоким риском», — говорит доктор Донника Мур, президент Sapphire Women’s Health Group и ведущая подкаста «В женской комнате с доктором Донникой».

Поможет ли использование мяча для беременных ребенку выпасть или начать раскрытие?

Ближе к концу беременности вы, вероятно, сделаете все, что угодно, лишь бы шоу начало гастролировать.Хотя волшебной палочки не существует, шарики для родов могут косвенным образом помочь в работе.

«Ничего не работает для всех, но есть вероятность, что подпрыгивания, сидение и растяжка на мяче для родов могут помочь открыть таз и создать больше места для ребенка, чтобы он мог опуститься и естественным образом подготовиться к родам», — говорит Майер. . «Тем не менее, не у всех женщин рождаются капли до начала родов, поэтому, если этого не произойдет, не слишком беспокойтесь».

Майер также отмечает, что если ваш ребенок все же опускается, это не обязательно указывает на то, когда роды могут начаться или не начаться, а скорее является естественным развитием вашей беременности.

Что касается быстрого расширения, то вряд ли мяч для родов поможет.

«Чтобы раскрыться, шейка матки должна размякнуть, и обычно для открытия шейки нужны сокращения (даже легкие), — говорит Майер. «Поэтому сомнительно, что мяч для родов поможет женщинам расшириться».

Поможет ли использование мяча для беременных начать роды или оторвать воды?

Долгие прогулки, ананасы, секс — наверняка есть множество вещей, которые вам говорили делать или потреблять, чтобы ускорить роды.В конечном счете, однако, ваш ребенок собирается сделать свой очаровательный дебют на их условиях.

«Маловероятно, что подпрыгивание на мяче для родов вызовет начало родов или отпадение вод», — говорит Майер, которая советует звонить своему врачу, когда вы в конце концов начинаете чувствовать признаки родов.

И хотя ваш мяч для родов может не ускорить процесс, финишная полоса вашей беременности по-прежнему является идеальным временем для его использования, особенно если вы собираетесь использовать его во время родов.

«Если вы планируете использовать мяч для беременных во время родов, я бы посоветовал попрактиковаться в использовании его в третьем триместре», — говорит Мур.«Некоторым женщинам научиться балансировать на мяче, когда они сильно загружены вперед, может быть непросто! Самое большое осложнение, о котором я бы беспокоился, — это потенциальные травмы от падения, поэтому вам определенно нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к этому».

Как мяч для родов может помочь во время родов?

Шарики для родов, которые предоставляются во многих отделениях больниц, можно использовать для облегчения боли и дискомфорта во время родов с помощью различных положений и упражнений. Главное — найти то, что вам наиболее удобно.

«Сидя на мяче с раздвинутыми ногами, вы оказываете безболезненное давление на таз и промежность», — говорит Лоанзон, который советует доношенным пациенткам использовать мячи для родов дома, чтобы помочь с ранними родовыми болями, прежде чем отправиться в больницу. . «Такое положение, наряду с постоянными сокращениями, может помочь головке плода оказывать давление на шейку матки, действуя как клин, помогая раскрытию шейки матки».

Loanzon также отмечает, что считается, что давление на промежность уменьшает ощущение боли, блокируя сообщение к спинному мозгу.

Кроме того, мячи для родов идеально подходят для женщин, которые хотят двигаться во время родов.

«Мячи для беременных могут помочь поддержать мышцы нижней части спины, а мягкие движения могут быть предпочтительнее сидения в постели», — говорит Мур. «Некоторые женщины также любят становиться на колени перед мячом, наклоняться над ним или опираться головой и руками на мяч. Движение может ощущаться как отвлечение или даже форма медитации».

Что, если мне сделают эпидуральную анестезию?

Если вы планируете или нуждаетесь в эпидуральной анестезии и все еще хотите использовать мяч, не беспокойтесь — есть вариант мяча для родов, который можно использовать в постели.

«Шар в форме арахиса отлично подходит для пациентов с эпидуральной анестезией, — говорит Лоанзон. «Мяч помещается между бедрами в положении лежа на боку, чтобы помочь раскрыть таз. Это положение может побудить головку плода, которая имеет наименьший диаметр в тазу, переместиться в желаемое положение».

Как пользоваться мячиком для родов после родов?

Одно из преимуществ того, что мяч для беременных занимает место в вашем доме после того, как вы уже родили? Это может помочь успокоить вашего ребенка!

«Мне больше всего нравится использовать мяч для родов после рождения ребенка, — говорит Майер.«Особенно удобно садиться и убаюкивать ребенка. Если ребенок капризничает и борется со сном, я рекомендую использовать переноску и мягко подпрыгивать на мяче, пока ребенок не заснет. Это легко сделать во время просмотра телевизора, чтобы отвлечься или составить компанию».

И, конечно же, как только вы получите разрешение от своего лечащего врача на возобновление занятий спортом, вы сможете использовать мяч для родов для различных упражнений на растяжку и восстановления кора. Потому что без сна и с новорожденным у вас будет время и энергия для этого, верно?

Лиам Пейн без рубашки делится снимком своего разорванного торса

Ранее он говорил о том, что чувствует себя недовольным тем, как он выглядит во время изоляции от коронавируса после того, как слишком много выпил и переел.

А Лиам Пейн вспоминал о своих лучших проявлениях в четверг, когда он поделился снимком себя без рубашки, позируя перед зеркалом во время тренировки в спортзале.

Бывшая звезда One Direction, 28 лет, продемонстрировал свои мускулистые шесть кубиков и татуированную руку, когда он поднял температуру всего лишь в паре черных штанов спортивного костюма.

Вау! Лиам Пейн оглядывался назад в четверг, когда он поделился снимком себя без рубашки, позируя перед зеркалом во время тренировки в тренажерном зале

Лиам, которого видели на похоронах своего друга Тома Паркера ранее на этой неделе, перед силовой стойкой и хвастался тренажерным залом позади него, в котором были мяч для упражнений и блоки.

Говоря со Стивеном Барлеттом в подкасте «Дневник генерального директора» в прошлом году, Лиам рассказал о своей «фазе дикой выпивки и таблеток», из-за которой он выглядел раздутым.

Лиам, который сказал, что изо всех сил пытался оставаться трезвым во время тура, рассказал: «Было несколько фотографий меня на лодке, и я был весь раздутый, и я называю это своим лицом от таблеток и выпивки.

‘Мое лицо было в 10 раз больше, чем сейчас. Проблема была в том, что лучший способ обезопасить нас — это запереть нас в наших комнатах, а что в комнате? Мини-бар.

Раздутый: Лиам сказал, что изо всех сил пытался оставаться трезвым в One Direction, признавшись: «Было несколько фотографий меня на лодке, и я был весь раздут, и я называю это своим лицом от таблеток и выпивки» (на фото в 2014)

‘Я не выглядел так, как хотел выглядеть!’ Лиам признался, что был «недоволен» тем, как он выглядел во время своего выступления на EE BAFTA в 2021 году (на фото ночью)

«Итак, у меня была вечеринка на одного, которая, казалось, продолжалась годами. Это было дико, но это был единственный способ избавиться от разочарования.’

Лиам рассказал, что во время изоляции он вернулся к вредным привычкам и стал зависимым от алкоголя, что привело к его набору веса.

Он объяснил: «Я беспокоился до последних нескольких месяцев. Я думаю, что у многих людей было то же самое, алкоголь. Он становился все раньше и раньше, и идти к нему все легче и легче.

‘Что я обнаружил больше всего в алкоголе, так это границы. Если вы используете Zoom, вам, вероятно, может сойти с рук немного навеселе, когда вы этого не должны.

Подробно описывая, как это повлияло на его талию, он продолжил: «Я так сильно набрал вес, я плохо ел и описал это как период набора массы — «Я делаю это для роли в кино! Все хорошо! » Это лучшее оправдание, если кто-то спросит, не прибавила ли ты в весе. Скажите, что это для роли, которая выйдет в 2022 году.

Печальный случай: Лиам, который был замечен на похоронах своего друга Тома Паркера в начале этой недели (на фото), позировал перед силовой стойкой и хвастался тренажерным залом позади него

‘ Я набрал много веса.Что меня поразило, так это одно выступление на телевидении с BAFTA, и я был разочарован собой. Я не выглядел так, как хотел.

‘Сами по себе вы знаете, как вы к этому относитесь. Очевидно, они говорят, что камера добавляет десять фунтов, и это определенно так. Я понял, что позволил себе это».

Он также боролся со своим психическим здоровьем, и когда его спросили о «моментах суицидальных мыслей», Лиам признался: «Да. Есть определенно некоторые вещи, о которых я никогда не говорил, чтобы сделать с ним.Это было действительно очень тяжело. ‘

Лиам рассказал о наборе веса на карантине: «Я выступил на телевидении с BAFTA (слева) и был разочарован собой. Я выглядел не так, как хотел» (на фото справа в 2019 году)

Лиам, которому было всего 16 лет, когда он присоединился к One Direction, также рассказал о том, как обретение славы в юном возрасте означало, что он не мог позаботиться о себе , так как за него были выполнены все основные задачи.

Он объяснил: «В 22 года я был директором полумиллиардной промышленности.Но если я пытаюсь оплатить страховку автомобиля, я бесполезен. Поднять мой пост? Я худший человек в мире. Вы заблуждаетесь в своем росте.

Хитмейкер The Strip That Down добавил: «Я до сих пор чувствую себя ребенком во многих отношениях. Между деньгами и счастьем нет связи. Это миф. Деньги — это способность расслабляться в определенных вещах».

В поисках славы: One Direction — Лиам, Луи Томлинсон, Зейн Малик, Найл Хоран и Гарри Стайлс — сформировались на The X Factor в 2010 году и впоследствии стали самым известным бойз-бэндом в мире

Он выходит после наконец, рассказал о своем «странном» ирландско-американском акценте, когда у него брали интервью о печально известной пощечине Уилла Смита после вручения «Оскара».

Певец признался, что он «много выпил» в вечер своего ныне известного интервью Good Morning Britain, в котором он защищал своего 53-летнего приятеля Уилла за пощечину Крису Року.

Он назвал себя «социальным хамелеоном» и сказал, что его акцент «постоянно меняется» в зависимости от того, кто его окружает, прежде чем настаивать, что обычно он «хорошо говорит с акцентом».

Защита: это стало известно после того, как Лиам наконец рассказал о своем «странном» ирландско-американском акценте, когда у него брали интервью о печально известной пощечине Уилла Смита после вручения «Оскара». пошутил: «Я хорошо разбираюсь в акцентах, я горжусь ими!» Я просто хочу, чтобы иногда я мог сделать свой собственный.

‘Нет, я имею в виду, что я могу сказать об этом? Это было довольно забавно».

Бывшая звезда One Direction признался, что сказал ведущему не задавать ему сложных вопросов, потому что он «много выпил», так как на заднем плане был слышен смех его друзей.

Он объяснил: «Я спросил у ведущего программы «Доброе утро, Британия». Я сказал: «Пожалуйста, не спрашивайте меня слишком много».

Странно: Лиам сказал, что он «много выпил» в ночь (вверху) своего теперь известного интервью GMB, где он защищал своего 53-летнего приятеля Уилла за пощечину Крису Року

«Теперь самый первый вопрос мужчина спросил меня: «Что вы думаете об Уилле Смите?».

‘Теперь вы можете себе представить, представьте, что в тот момент меня поставили на место и я знаю: «Я не могу сказать ничего плохого, потому что я кого-то расстрою», и я просто сделал все, что мог».

Лиам продолжил, что переслушал свое интервью и сказал, что «поддерживает» свои комментарии, которые были названы «бессвязными», добавив: «Мне просто жаль, что оно вышло с таким количеством акцентов! Я даже не уверен, умею ли я говорить с таким акцентом.’

Затем он сказал, что людям нужно только пересмотреть его прослушивание на X Factor, чтобы убедиться в его «постоянном изменении», где, как он утверждает, вы даже не можете сказать, что он из Бирмингема.

«Я не знал, что бирмингемский акцент станет действительно крутым из-за «Острых козырьков», но я не звучу так, как будто я на самом деле из Бирмингема [на прослушивании], — сказал он.

‘Но когда моя мама здесь, держу пари, что да!’

Лиам назвал себя «социальным хамелеоном», потому что его акцент меняется в зависимости от того, с кем он общается.

Он добавил: «В тот день — скажу вам правду — я жил в доме с двумя немцами, тремя людьми из Техаса, одним человеком из Ливерпуля и мной.

‘Это звучало как один из тех анекдотов, которые люди рассказывают, когда ирландец и англичанин заходят в паб!’

В печально известном интервью фанаты ругали Лиама за «странную» ирландско-американскую манеру речи после того, как он дал интервью в прямом эфире на красной дорожке на ежегодной вечеринке по случаю вручения премии «Оскар», организованной Фондом Элтона Джона по борьбе со СПИДом, в парке Уэст-Голливуд.

Возврат: Он сказал, что людям нужно только посмотреть его прослушивание в X Factor (на фото в 2010 году), чтобы убедиться в его «постоянно меняющемся» акценте, где, как он утверждает, нельзя сказать, что он из Бирмингема

Обмен оставил зрителей почесали затылки, когда он дебютировал с «долинным» гнусом, прежде чем признать, что он даже не был на территории США в течение двух лет.

В видеоролике, размещенном в Твиттере всего за шесть дней до этого, для продвижения футбольной помощи ЮНИСЕФ, хитмейкер Night Changes говорил с заметным британским акцентом.

Во время вручения Оскара Уилл со слезами на глазах извинился, получив награду за лучшую мужскую роль после отвратительной физической ссоры с Крисом из-за шутки о стрижке его жены Джады Пинкетт-Смит.

Звезда фильма «Принц из Беверли-Хиллз» заслужил эту награду за роль отца Венеры и Серены Уильямс в фильме «Король Ричард».

Это произошло вскоре после неловкой ссоры, в которой он ударил 57-летнего комика открытой ладонью.

Противоречие: В ныне печально известном интервью фанаты упрекнули Лиама в том, что он «притворился» «странным» ирландско-американским акцентом во время интервью после «Оскара». три проигравших в одном бою», добавив: «Он имел право делать то, что делал.’

Он вспомнил о своей дружбе с двумя именами у всех на устах, рассказав, что Уилл был его соседом и знал Криса с тех пор, как тот был подростком.

Лиам сказал: «Уилл Смит раньше жил за моим домом, я имел удовольствие очень хорошо знать его сына и дочь, и мы снимались с ним в «Людях в черном 3».

‘Я считаю, что все, что он чувствовал и делал, он имел на это право. Я также чувствовал, что в одном бою было три проигравших.

‘Он не знал, что он Крис Рок, он не хотел делать то, что должен был быть Уиллом Смитом, а она ничего не делала, будучи Джадой.

Необычно: В видео, размещенном в Твиттере всего за шесть дней до рекламы футбольной помощи ЮНИСЕФ, хитмейкер Night Changes говорит с заметным британским акцентом мы когда-либо видели, как говорят от всего сердца, и я предпочел бы убрать из ситуации красоту, чем принять боль.

‘Но мне пришлось встать со стула, я буду честен с вами, это задело меня очень глубоко, и я не слишком глубоко разбираюсь в таких вещах, но я большой фанат кино.

‘В этом ужасном моменте было немного красоты, и я уверен, что все извиняются за то, что произошло, этого не должно было случиться.

‘Но спросите себя, что бы вы сделали в этой ситуации, я не знаю, как бы мы отреагировали, мы все люди.

‘Я не могу слишком много говорить об этом, потому что я встретил Криса, когда был моложе, и это было очень иллюзорное время, я был подростком и только что видел его в Мэдисон Сквер Гарден, это очень странно. И я сидел с ним и разговаривал 20, 30 минут, и он был прекрасен.

‘Я также знаю, что Уилл Смит и мой менеджер работали с Уиллом Смитом снизу вверх, и он был моим соседом, но, как я уже сказал, у меня нет собаки в этой драке, в этой драке было трое проигравших и что случилось очень печально.

‘Надеюсь, все в порядке. Я действительно обращаюсь к вам, ребята, я надеюсь, что вы в порядке. И я не хочу расширять ситуацию, которая не нуждается в дальнейшем расширении.

‘Думаю, мы все знаем, что произошло. Давайте уберем из него красоту. У нас есть лучший в мире эмоциональный человек, когда-либо говорящий от всего сердца.

Весело: Зрители дома бросились к своим клавишным, чтобы поделиться своим удивлением по поводу говора Лиама, написав: «Боже мой, что это за акцент? Разберись, Лиам, съёжись [смеющийся смайлик]’

‘Я видел его в любой ситуации в каждом фильме, в котором он когда-либо снимался. И когда он плачет, я плачу, и когда я смеюсь, я смеюсь, и это прекрасный момент, и он говорил от всего сердца. Так что давайте просто вынесем из этого позитив.

‘Думаю, мы пойдем и проведем фантастический вечер.Я не могу поверить, что я снова в Лос-Анджелесе, впервые после Covid, мне жаль, что вы, ребята, завидуете из дома, но это фантастика быть здесь, и я чувствую себя очень удачливым мальчиком.

‘Я родом из Вулверхэмптона, и я был воспитан очень скромно, и я на Оскаре, так что все может случиться, если вы будете придерживаться этого, ребята’.

Домашние зрители бросились к своим клавишным, чтобы поделиться своим удивлением по поводу говора Лиама, написав: «Боже мой, что это за акцент? Разберись, Лиам, съёжись [смеющийся смайлик].

Напряжение: Уилл был темой разговора на 94-й церемонии вручения премии «Оскар» в воскресенье вечером, когда он ударил ведущего Криса за шутку о его жене

«Что с акцентом и что он на самом деле говорил?» Салат из бессвязных слов», — сказал другой.

Третий прокомментировал: «Полиция Акцента работает в полную силу над этим клипом».

В то время как четвертый добавил: «Да, Уилл Смит шлепает Криса Рока, это шокирует, но что случилось с акцентом Лиама Пейна?!»

А пятый написал: «Я только что посмотрел его, думая, что за чертовщина с его акцентом [смеющийся смайлик], на самом деле не слушая, что он говорит.

«С каких это пор у Лиама Пейна появился американский акцент, лол», — написал другой.

Молодежный туристический оператор Contiki, который путешествует по более чем 80 странам мира, изучил историю путешествий Лиама, чтобы определить наиболее вероятные источники его удивительного нового диалекта с помощью известного тренера по акценту Люка Николсона.

Формула учитывала британские корни Лиама в Вулверхэмптоне, его резиденцию в Лос-Анджелесе и самые частые направления для One Direction.

Они пришли к выводу, что акцент певца Strip That Down представляет собой глобальную смесь Вулверхэмптона, Северной Америки, Латинской Америки и, что удивительно, намека на Австралию, которую эксперты окрестили WALAA.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.