Грудничок беспокойно спит причины: Если ребенок плохо спит — Что делать при нарушениях сна?

Содержание

Новорожденный беспокойно спит: причины, нормы сна, советы

Для только родившегося крохи нет понятий «день» и «ночь». Ему тяжело привыкнуть к внеутробной среде, а потому он постоянно спит, чтобы адаптироваться к новым условиям. Сон необходим младенцам, как воздух. Но что делать, если сон ребенка беспокойный?

Сколько должен спать младенец

Сон необходим родившемуся человеку не только для отдыха, но и для полноценного развития.

Доказано, если дети после рождения плохо спят, то они будут отставать в развитии. Например, именно во время сна у младенцев растет головной мозг

А потому молодым родителям необходимо знать, сколько и как должен спать кроха.

Чаще всего говорят о 16—20 часах сна. Но нужно понимать, что это усредненные значения. Ведь каждый человек, даже самый маленький, индивидуален. А потому диапазон значений широкий — от 14 до 22 часов. Если новорожденный хорошо ест, набирает вес, спокойно засыпает, соблюдает определенный интервал сна и бодрствования, значит, он живет по своим биологическим часам, и это норма, даже если это 14 часов сна, а не 20.

Но как определить, что сон грудничка беспокойный?

В норме новорожденные спят от 14 до 22 часов

Почему грудничок мало спит

Если ребенок просыпается каждые полчаса или час, плачет и кричит, то это ситуация, требующая внимания. Молодым родителям приходится особенно сложно. Некоторые мамы не могут не только поспать, но даже поесть или почистить зубы, поскольку не могут отойти от грудничка. Это тревожная ситуация: маме тяжело, она не высыпается, нервничает, а из-за этого может пропасть молоко. Поэтому наладить нормальный сон малыша необходимо не только для его здоровья, но и для здоровья мамы.

Основные причины беспокойного сна

Самая очевидная причина — у грудничка что-то болит. Родителям необходимо обратиться к квалифицированному неонатологу, чтобы найти причину. У малыша может болеть животик. Это может быть аллергия, зуд, колики, желудочный рефлюкс, железодефицитная анемия. Если младенец беспокойный, но плановый осмотр ничего не выявил, рекомендуется пройти более тщательное обследование у профильных специалистов.

Обратите внимание на то, что причиной плохого сна могут быть и родовые травмы, которых не выявили на плановом осмотре.

Малыш может плакать, когда у него что-то болит

Причиной может быть тревога — и мамы, и малыша. В первом случае настроение мамы передается крохе. Помните о том, что младенцы чутко реагируют на настроение мамы. Если она раздражена, нервничает, находится в стрессе, устает, то это передастся и ребенку. Усталая, порой даже вымотанная, мама не сможет дать грудничку заботу, тепло и спокойный сон. Поэтому подключите родных, старайтесь находить время для отдыха и восстановления, чтобы дать это и ребенку.

Что-то может тревожить и самого малыша. Проблема в том, что он еще насколько мал, что сам не может рассказать о проблеме. Он просто выражает свою тревогу беспокойством и постоянным плачем. Найдите причину тревоги. Это может нарушение ритма дня, физиологический дискомфорт (мокрый подгузник), шум в детской комнате, неподходящая для него температура воздуха, посторонние люди.

Положитесь на свою родительскую интуицию, и вы обязательно найдете причину.

Тревога мамы может вызвать беспокойство у ребенка

Как наладить детский сон

Главная задача родителей в первый месяц жизни ребенка — приучить его к тому, что есть день и ночь. Если вы не научите этому, то бессонные ночи вам гарантированы. Да, новорожденный в силу своей физиологии просыпается каждые 2—4 часа и просит кушать. Значит, родители должны подстроиться под его физиологию, но в то же время они должны жить в режиме «день» и «ночь». Днем не нужно разговаривать шепотом и ходить на цыпочках. Ведите себя естественно, разговаривайте, шторы и окна должны быть открыты, чтобы в комнате было светло и свежо. Ночью, соответственно, в комнате должно быть темно и тихо.

Что еще нужно делать?

  1. Больше внимания. Разговаривайте с малышом, обнимайте и целуйте, пойте колыбельные. В первые месяцы жизни ему особенно необходимо родительское тепло, ласка и любовь.
    А вот с ранними методиками развития будьте осторожны: модные методики воспитания юных гениев могут вызвать беспокойство и тревожность.
  2. Научитесь различать фазы сна грудничка. Во время быстрой фазы он шевелит ручками, совершает сосательные движения, может заплакать. Если в этой фазе взять его на руки, чтобы успокоить, он проснется. Поэтому во время быстрого сна лучше младенца не тревожить.
  3. Приучайте спать в кроватке. Ребенок должен приучиться засыпать не на маминых руках, а в кроватке. Если мама постоянно берет на руки и укачивает, а потом укладывает в кроватку, то малыш привыкнет к этому и перестанет засыпать сам. Дело в том, что у грудничков есть краткие периоды пробуждения при переходе из быстрой фазы сна в глубокую. Он может начать плакать, но через минуту сам уснет. Если же родители будут брать его на руки, то станут заложниками ситуации — малыш откажется засыпать в кроватке.
  4. Создайте необходимые условия. За полчаса до укладывания младенца в комнате необходимо приглушить свет.
    Не допускайте перегревания малыша и поддерживайте в детской комнате температуру около 20 градусов. Для комфорта новорожденного полезен увлажнитель воздуха, особенно в зимний период. Наконец, когда вы ночью кормите, не включайте свет (кроме ночника), соблюдайте тишину.
Приучите ребенка к режиму

Таким образом, беспокойный сон может быть вызван как дискомфортом и нарушением ритма дня, так и проблемами со здоровьем. Необходимо проконсультироваться с педиатром и создать для крохи необходимые для него условия. Только в этом случае сон и малыша, и родителей будет спокойным.

причины тревожности и мероприятия по их преодолению

Последнее обновление статьи: 31.03.2019

С беспокойным сном ребенка приходится сталкиваться почти половине семей. Что делать в подобных ситуациях, когда плохой сон ребенка превращается в ночной кошмар для родителей. Если родители жалуются на то, что их малыш беспокойно спит ночью, некоторые врачи назначают лечение медикаментами.

В то же время далеко не всегда нужно спешить давать крохе успокоительное.

Почему малыш беспокойно спит ночью?

Попытавшись разобраться в вопросе, почему ребенок беспокойно спит ночью, можно оказать ему своевременную и правильную помощь, значительно улучшив его ночной сон.

Грудничок может плохо спать по многим причинам, среди которых:

  • ощущение дискомфорта;
  • чувство голода;
  • колики и газообразование.

Спустя несколько месяцев малыш может спать беспокойно из-за прорезывающихся зубов.


Читайте также: Грудной ребенок плохо спит ночью, как урегулировать сон малыша


В первые месяцы жизни ребенок может часто просыпаться по ночам от чувства голода. Педиатры советуют кормить его по требованию, и ночное время не является исключением. Особенно это касается новорожденных, которые просыпаются через каждые 2-3 часа. Наевшись, малыш сможет уснуть и проспать еще несколько часов. Так или иначе, родителям предстоит удовлетворять естественные нужды грудничка.

Ближе к году можно будет постепенно приступать к отучению его от ночных кормлений.

Когда ребенок плохо засыпает и беспокойно спит ночью, ему можно делать массаж животика. Движения должны быть круговыми по направлению часовой стрелки. В некоторых случаях облегчить состояние малыша помогает сон на животике.

Несмотря на развитие медицины, средств, помогающих полностью избавить новорожденного от колик, пока не существует. Так же как нет универсальных средств для устранения боли и дискомфорта от прорезывающихся зубов. В данном случае врач может прописать специальные гели и мази, однако они обеспечивают лишь кратковременный эффект.


Читайте также: Ребенок 6 месяцев плохо спит ночью: эффективные способы преодоления этого 


Что можно делать в подобных ситуациях? Родители могут попытаться успокоить кроху – взять его на ручки, покачать или положить животиком себе на живот, благодаря теплу боль, вызванная коликами, начнет проходить.

Существуют и другие причины, почему новорожденный плохо спит ночью:

  • если малышу душно, холодно или жарко.
    Помещение должно регулярно проветриваться, температуру желательно поддерживать на уровне 19-21 С, а уровень влажности должен быть на уровне 60-70%. Также не следует слишком тепло укутывать ребенка, или слишком легко одевать в прохладном помещении;
  • беспокойные дети могут часто просыпаться и плохо засыпать от звуков телевизора, включенной музыки или громких разговоров;
  • груднички старше 3-4 месяцев могут нуждаться в общении с мамой. Для этих целей необходимо научить его засыпать самостоятельно. Для некоторых родителей выходом из ситуации может стать вариант расположения детской кроватки поблизости с кроватью родителей. Тогда во время ночного пробуждения можно будет погладить малыша по спинке или по голове, мама может прижать руку к бочку своего чада.


Читайте также: Новорожденный не спит весь день: выяснение причини их устранение


Нередко наблюдаются случаи, когда грудничок очень плохо засыпает и беспокойно спит ночью, если он отличается повышенной возбудимостью.

Также причиной частого плача и непродолжительного сна может стать незрелость нервной системы. Для таких детей необходимо свести к минимуму различные раздражители. Родителям стоит делать обстановку в помещении, где находится грудничок, максимально спокойной. Помимо этого, следует обратиться за консультацией к врачу, чтобы специалист подобрал индивидуальное решение для устранения данной проблемы.

Несколько советов, если малыш мало спит

Существует несколько особенностей сна новорожденных, зная которые можно уложить его спать гораздо быстрее:

  • новорожденный лучше засыпает, если он находится в тесной колыбельке. Его можно окружить мягкими предметами, которые будут немного стеснять движения. Для этих целей подойдет полотенце или детское одеяльце;
  • расслабиться перед сном и снять напряжение помогут теплые ванны с добавление отвара ромашки, шалфея или других трав;
  • некоторые малыши успокаиваются и засыпают от монотонного тихого разговора, колыбельной или негромкой спокойной и расслабляющей музыки;
  • для успокоения ребенка можно делать ему по вечерам массаж.
    В то же время следует проследить за реакцией малыша после процедуры – некоторые дети возбуждаются от массажа.


Читайте также: Новорожденный ребенок плачет и не спит: эффективные методы для определения причин


Для улучшения ночного сна следует чаще и больше бывать на свежем воздухе. Помимо этого, если малыш совсем не может уснуть, это может происходить в результате переутомления. Чтобы ребенок расслабился и поспал, можно отправиться с ним на прогулку. В коляске на свежем воздухе большинство новорожденных быстро засыпает.

Особенности младенческого сна

Новорожденный малыш должен спать до 18-20 часов в сутки. При этом его сон отличается от сна взрослого человека. Сон грудничка отличается активными процессами, именно поэтому он вскидывает ручки, ножки, вздрагивает во время сна. Подобные движения могут приводить к частым пробуждениям, что в конечном итоге становится причиной, почему малыш плохо спит ночью.


Читайте также: Ребенок плачет ночью без причины: оказываем помощь


Благодаря такому активному сну у грудничка происходит необходимое развитие мозга, которое в младенчестве происходит ускоренными темпами.

Ближе к двухлетнему возрасту сон становится более спокойным, а мозг достигает развития на 90%.

К двухмесячному возрасту ребенок начитает отличать время суток. Родители могут попытаться объяснить различия между дневным и ночным временем, в том числе путем создания соответствующей обстановки – ближе к ночи становится темно и тихо.

Если ребенок плохо спит ночью, это может объясняться физиологическими особенностями:

  • кроха нескольких месяцев жизни после рождения воспринимает очень много информации об окружающем мире. Переработка и освоение полученной во время бодрствования информации, происходит во сне, когда происходит отражение впечатлений и эмоций. Это может выражаться плачем или всхлипыванием в то самое время, когда ребенок спит;
  • для младенца крайне важным является ощущение безопасности, что мама находится рядом. На подсознательном уровне малыш пытается это проверить путем всхлипываний. Если мама долгое время не подходит, тогда он начинает плакать.

Что делать при беспокойном сне младенца ночью

Существует несколько эффективных методик, которые помогают успокоить малыша, если он часто просыпается и плохо спит по ночам. Они подходят для тех случаев, когда причиной нарушений сна являются физиологические особенности сна.

Следует понаблюдать за крохой и обратить внимание на то, сколько раз он просыпается ночью. Дети в возрасте 2-4 месяцев могут просыпаться спустя полчаса после того, как их уложили. Необходимо в момент ночного пробуждения оказаться рядом и успокоить его (погладить, покачать кроватку, дать пустышку). Важно, чтобы малыш не проснулся окончательно.

Полезным может оказаться использование специальной фразы. Приучать к такой фразе рекомендуется с первого месяца после рождения. Важным моментом является использование этой фразы только во время укладывания. Так можно научить засыпать младенца ночью очень быстро. Например, во время очередного ночного пробуждения сказать крохе: «спи, мой зайчик, мама рядом, засыпай».

Во время пробуждений можно издавать шипящий звук «ш-ш-ш». Автором этой методики стала Э. Пэнтли, написавшая книгу «Как уложить спать без слез ребенка», мама четверых детей. Согласно ее утверждению, можно научить ребенка спать на протяжении всей ночи без пробуждений.

Другим способом научить кроху хорошо спать по ночам можно, не дав ему окончательно проснуться. При первых всхлипываниях можно дать ему бутылочку или соску, взять на руки или спеть колыбельную. Не стоит менять подгузник без особой необходимости, включать свет.

Деток более старшего возраста (от 8 месяцев) можно научить засыпать при помощи выработанных ассоциаций. Это может быть любимая игрушка, обнимая которую ребенок успокаивается. Некоторые дети не могут спать без пустышки, а потеряв ее ночью, начинают сильно плакать. В результате чего, кроха может часто просыпаться. Чтобы избежать подобных ситуаций, следует положить несколько пустышек в кроватку — когда ребенок потеряет ее, он сможет взять другую.

Нарушение ассоциаций вечернего укладывания

Ассоциациями принято считать создание условий для ребенка, при которых он осознает, что пришло время укладываться спать. При отсутствии таких ассоциаций малыш может очень часто просыпаться, плохо спать по ночам и трудно укладываться.

Проснувшись ночью, ребенок может плакать до тех пор, пока мама или папа укачают его или просто возьмут на руки. В некоторых случаях малыш не может самостоятельно засыпать как вечером, так и во время ночного пробуждения без родителей. В результате чего процесс укладывания может длиться очень долго.


Читайте также:Сколько спит новорожденный ребенок в сутки


Что необходимо делать в подобных ситуациях? Специалисты рекомендуют приучать малыша к самостоятельности уже с первого месяца жизни. Не следует приучать его засыпать путем ежедневных укачиваний, укладываний вместе с родителями, желательно избегать засыпания во время сосания груди. Все это по мере взросления обернется сложностями, поскольку ребенок привыкнет засыпать именно таким образом.

В дальнейшем приучение к самостоятельному засыпанию даст возможность не только хорошо спать по ночам ребенку, но и полноценно отдыхать родителям.


Читайте также: Почему новорожденный не спит: основные причины и помощь малютке


Гиперактивный ребенок

Гиперактивный ребенок. Некоторые советы для взрослых.

Гиперактивный ребенок - это ребенок с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), неврологическими и поведенческими нарушениями, развивающимися в детском возрасте. Поведению гиперактивного ребенка свойственны неусидчивость, отвлекаемость, трудности концентрации внимания, импульсивность, повышенная двигательная активность и т. д.

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) - синдром повышенной физической и умственной активности. Характеризуется преобладанием процессов возбуждения над торможением.

Причин возникновения СДВГ несколько, в данном материале мы не будем останавливаться на них подробно. Признаки гиперактивности у разных детей могут проявляться различным образом. Чаще всего это спонтанные реакции, которые ребенок не может самостоятельно подавить. Испытывает трудности с концентрацией внимания, не может сидеть на месте, все время «ёрзает», выкрикивает ответы, не дожидаясь своей очереди. Не организован, рассеян, суетлив, раздражителен, забывчив. Легко возбудим, с трудом успокаивается, плохо засыпает, беспокойно спит.

НО! Не спешите ставить диагноз самостоятельно. Возможно, что это возрастные проявления поведенческого расстройства, а вовсе не синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Бывает, достаточно перестроить отношения с малышом, чтобы наступило выздоровление. Да, это не так просто, как хотелось бы. Да, для этого требуется время, усилия, терпение, желание что-то изменить в отношениях с детьми.

Поставить диагноз может только врач. После наблюдения и диагностики, на основании заключения специалистов (психологов, психотерапевтов), выяснив причины, назначают соответствующие терапевтические меры, дают рекомендации для коррекции поведения.

Гиперактивный ребенок требует много сил и внимания от взрослых. Мы можем ему помочь.

·         Предложить выбор другую возможную в данный момент деятельность.

·         Задать неожиданный вопрос.

·         Отреагировать неожиданным для ребенка образом: пошутить, повторить действия ребенка.

·         Не запрещать действие ребенка в категоричной форме, не ограничивать ребенка в выполнении активных действий, когда это позволяет обстановка.

·         Создать для ребенка спокойную, предсказуемою обстановку, без каких либо раздражителей, что позволит минимизировать случаи выброса энергии.

·         Выслушать то, что хочет сказать ребенок,  в противном случае он не услышит вас.

·         Нейтральным тоном, одними и теми же словами многократно повторять  свою просьбу .

·         Не настаивать на том, чтобы ребенок, во что бы то ни стало, принес извинения; нельзя наказывать, заставлять долго сидеть на месте или выполнять какую либо утомительную работу.

·         Четко организовать распорядок дня ребенка и не менять его на протяжении продолжительного времени. Предвосхищать события, проговаривая правила поведения, временной регламент и пр.

·         Гиперактивным детям нужны награды и поощрения, родительская любовь, поддержка и одобрение.

Опыт показывает, что устранение проблем гиперактивности задача выполнимая. Для достижения результата важно объединить усилия родителей (бабушек, дедушек и других близких родственников ребенка) и педагогов, медиков, психологов. Побуждайте интерес к учебе, позволяйте расходовать излишнюю энергию вне стен детского сада или школы.

При подготовке материала использованы материалы: «Шпаргалка для взрослых: психокоррекционная работа с гиперактивными, агрессивными, тревожными детьми» Лютова Е.К., Монина Г.Б.

Нашему ребенку 4 года. Он плохо спит ночью, ворочается, просыпается и переходит со своей кроватки к нам. Дмитрий Александрович, подскажите Что нам делать? | Дмитрий Авдеев

Нашему ребенку 4 года. Он плохо спит ночью, ворочается, просыпается и переходит со своей кроватки к нам. Дмитрий Александрович, подскажите Что нам делать?

Причин, по которым ребенок плохо спит, может отыскаться немало. Нужно обратить внимание на следующие обстоятельства: здоров ли ваш ребенок, достаточно ли он бывает на свежем воздухе, не перевозбуждается ли во время игр, не испытывает ли страха темноты, удобна ли ему постель и т. д. Если он посещает детский сад, то важно выяснить, как у него сложились отношения со сверстниками, с воспитательницей. Все эти обстоятельства очень важны.

Бывает и так, что ребенок крепко выспится днем и соответственно хуже спит ночью. Средняя продолжительность сна малыша 3–4 лет — 10–11 часов. Многие дети в этом возрасте обходятся без дневного сна. Если ребенок поспал днем, то интервал между дневным и ночным сном должен быть не менее 3–3,5 часов.

Говоря о рекомендациях, в первую очередь укажу на необходимость придерживаться режима дня. Укладывать ребенка на ночь следует в определенные часы. Некоторое время нужно побыть рядом с ним, перекрестить и благословить его на сон грядущий. Говорите негромко, ласково, спокойно. Спойте младенцу колыбельную или расскажите что-нибудь интересное и полезное. Он может не захотеть расстаться с вами, испытывая подсознательный страх потерять родителей, остаться в одиночестве. Обнимите его, поцелуйте, сделайте ему уютное «гнездышко», позвольте ему взять с собой в кроватку любимую игрушку.

Если в течение дня были какие-то недомолвки, если вы наказывали ребенка, то надо объяснить, за что он был наказан, все простить. Словом, к вечеру ситуация должна быть разрешена. Православные родители обучают своих детей молитве, крестному знамению, и малыш не ляжет спать, пока не перекрестится. Он знает, что он защищен, что он не один: с ним Господь, Пресвятая Богородица, Ангел-хранитель; сонм святых молится за него, за маму, папу и за всех православных христиан.

Ребенок посещает богослужения, причащается Святых Христовых Таин. Его родители — венчанные супруги; его дом освящен во имя Пресвятой Троицы; в его комнате — иконы, распятие, лампадочка. С младенцем Божие и родительское благословения, на груди у него нательный крестик, с которым он не расстается никогда. Вот внутренний и внешний мир ребенка из православной семьи.

Вы спрашиваете, что делать, если ребенок приходит к родителям ночью. Прежде всего надо быть спокойным. Можно предложить ему горшок, а дальше решите: или он остается с вами до утра, или вы переносите его на свое место. И в дальнейшем поступайте каким-нибудь единственным образом.

В целях успокоения нервной системы применяются травы, обладающие седативным действием. Можно рекомендовать ложечку меда на ночь, теплый душ перед сном. Если сон не улучшится, то следует обратиться на прием к врачу.

Все вопросы


Чтобы задать Дмитрию Авдееву свой вопрос пишите на e-mail: [email protected]

Как улучшить сон подростка | Статья от экспертов Omatras!

Подростки уделяют всё свое внимание учебе и увлечениям, мало заботясь о сне. Полноценный сон важен для ребенка, ведь именно во сне организм растет и восстанавливает силы для будущего дня. Почему так важно высыпаться и как помочь подростку засыпать и просыпаться легче, читайте в этой статье.

Почему сон имеет значение

  • Пик выделения гормонов роста происходит ночью во время сна

  • Нехватка сна затрудняет концентрацию внимания и ухудшает память

  • Невыспавшийся ребенок чаще чувствует себя подавленным

  • Крепкий здоровый сон помогает легче справляться со стрессами

  • Поддержание здорового веса зависит от сна

  • Недостаток сна может привести к проблемам с кожей

Причины проблем со сном

  • В подростковом возрасте биологические часы организма перестраиваются, время комфортного подъема и отхода ко сну сдвигается. Время подъема в школу не всегда соответствует биологически комфортному времени пробуждения для ребенка. Постарайтесь приучить ребенка к режиму дня, со временем он привыкнет, и вставать будет легче.

  • Использование гаджетов и просмотр телевизора непосредственно перед сном в кровати, удлиняют время, необходимое, чтобы заснуть. Уберите от ребенка смартфон, планшет и телевизор за час до отхода ко сну.

  • Употребление энергетических напитков, сладостей и продуктов, богатых сахаром, перед сном мешают уснуть. Переедание перед сном снижает качество сна, делает его беспокойным.

  • Жизнь ребенка полна стресса, из-за которого бывает сложно уснуть. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок расслаблялся перед сном. Очень важно разговаривать с ребенком о том, что его волнует.

  • Неудобный матрас или подушка, синтетическое постельное белье также может быть причиной плохого сна.  Убедитесь, что ребенку комфортно спать, он не потеет из-за некачественных материалов спальных принадлежностей, а его матрас оказывает хорошую ортопедическую поддержку телу.

Как улучшить сон ребенка

1. Освещение

Затемненные шторы или жалюзи помогут спать крепче. Для любого человека желателен сон при минимуме света. Это особенно важно летом, когда яркий свет будит раньше времени.

2. ТВ

Выключите телевизор, планшет и другие мониторы минимум за час до сна – они стимулируют мозг ребенка, мешая ему заснуть.

3. Телефон

Воздействие голубого света экранов смартфонов и телефонов сбивает с толку мозг ребенка, оттягивая время засыпания. Если ваш ребенок в попытках уснуть постоянно проверяет ленту смартфона, он делает себе только хуже. Объясните это ему.

4. Еда перед сном

Важно не наедаться к ночи. Ужин должен быть сытным, но постарайтесь ужинать хотя бы за 3 часа перед сном. За час до сна ребенку можно дать ромашковый чай, банановый коктейль или легкий перекус.

5. Спальное место

Тело школьника растет и меняется. Матрас и подушка, которые были у него в 7 лет, скорее всего не будут такими удобным в 12 лет. Если ребенок спал на жестком матрасе, возможно пришло время купить матрас средней жесткости.

6. Чтение

Почитать книжку перед сном лучше, чем поиграть в игру на смартфоне. В отличие от гаджетов, книга перед сном не возбуждает, а успокаивает ребенка.

7. Отопление

Слишком высокая, как и слишком низкая температура в комнате негативно влияет на качество сна. Оптимальная температура в спальне 16-18 градусов.

8. Порядок в спальне

Разбросанные вещи, сильный беспорядок могут отвлекать от сна. Научите прибирать ребенка игрушки, учебники и одежду перед сном. В идеале, в детской спальне должны быть отдельные зоны для отдыха, учебы и игр.

Психосоматика младенчества - понять причину беспокойства ребенка!

Психосоматика младенчества и младшего детского возраста

Психосоматика младенчества — тема интересная и нужная. 

Психосоматика младенчества сложна в связи с тем, что анализируется поведение ребенка, который еще сам не в состоянии рассказать, что его беспокоит. Мы слушаем МАМУ, как она представляет страдание РЕБЕНКА. Как она называет ЭТО. Обращаем внимание на непосредственное поведение малыша в кабинете.

Тема важна тем, что можно, увидев и выслушав (рассказ матери, гуление, крик или плач ребенка), откорректировать самые ранние нарушения в отношениях ребенка и мамы. Или раннего ухаживающего окружения. И дать возможность в последующем развиваться этим отношениям, при желании взрослых, более гармонично.

Маленькие дети и их кожа. Читать далее…

Дети очень чувствительны к бессознательным посылам, ведь еще совсем недавно они были единым с мамой телом. И могут реагировать на них себе во вред. Если не остановить эту двухстороннюю реакцию это может привести к истощению матери (эмоциональному выгоранию) и малыша.Что может только усугубить дальнейшие проявления психосоматических нарушений у обеих сторон.

У новорожденного ребенка, досыта наевшегося, сон является продолжением эмбрионального состояния. Необходимо, чтоб и позже ребенок имел возможность отдохнуть от своей усталости. Отдых может стать проблематичным, когда СОН не удается. Можно видеть, как некоторые дети борются с засыпанием, даже если они истощены. Ребенок будто не может отказаться от отношений с матерью, которые у него есть в состоянии бодрствования. Он будто боится закрыть глаза, чтоб не потерять из виду присутствующую мать. Будто  впитывается бессознательный посыл матери своему ребенку, которого она усыпляет. И это послание содержит в себе либо неспособность матери «оторваться» от своего ребенка, либо же наоборот, слишком сильное желание, чтоб он поскорее уснул. Тогда мы можем говорить о трудностях ЗАСЫПАНИЯ или младенческой БЕССОННИЦЕ.

Эти ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ проявления раннего детского возраста включаются в замкнутый круг. В нем не могут появиться сновидения как хранители сна, а сняться кошмары, которые будят и не дают возможности отдохнуть. Расслабиться и отдохнуть можно только в результате полного истощения, которое сведет возбуждение к нулю. Для истощения эти дети начинают использовать процедуры самоуспокоения.

Мы видим, насколько зависим человеческий детеныш от матери или ухаживающего за ним человека, который назовет ребенку его чувства, ощущения, его потребности и желания.

Который будет создавать малышу весь его мир, пока ребенок постепенно не начнет ощущать себя отдельным в этом мире.

Мать создает ритмы присутствия и отсутствия. И это включает усиленное развитие ментальных качеств, поиск других интересов, возможностей и желаний, отличных от общих с матерью. Мать называет – символизирует — младенцу его ощущения вновь и вновь, чтоб происходил опыт, чтоб произошла любовь сначала к себе, а потом и к другим людям. Ребенок должен насладиться общением, любовью с матерью «до отвала», заразиться любовью к жизни от самой матери. Это происходит при «достаточно хорошей матери».

Но мама не всегда в состоянии сама справиться со своими тревогами и сложностями. Она может погрузиться в депрессивное состояние и «отсутствовать», находясь рядом с ребенком, или защищаться ребенком от окружающего мира. В этих случаях мы говорим либо о гиперопекающей матери, либо о депрессивной, или «отсутствующей» матери. Либо о матери, которая в силу внутренних проблем удовлетворяет невпопад (парадоксальная мать). Например, бросается кормить, не предложив иной интерпретации крику ребенка, — и так чаще всего.

С какими нарушениями ПСИХОСОМАТИЧЕСКОГО характера мы можем столкнуться в работе с младенцами и детьми раннего детства

У младенца не остается другой возможности сообщить о своем страдании, кроме как развить СИМПТОМ:

  • Колики и желудочно-кишечные спазмы – ребенок не может справиться со своим возбуждением. Материнская тревога по этому поводу ведет к еще большему возбуждению малыша.
  • Бессонница и трудности засыпания – лежит, не спит или всю ночь орет и требует быть на руках.
  • Приступы удушья или учащенного дыхания.
  • Отказ от груди и/или еды, частая рвота — когда ребенок пытается переработать материнские фантазии о плохом молоке, например, или о «высасывании сил» из матери. Ребенок не может принять и переварить эти бессознательные фантазии.
  • Аллергические проявления, дерматиты, псориаз, нейродермит – если ребенок чувствует себя без матери, как без кожи. Или наоборот, мать чересчур стимулирует ребенка своими прикосновениями и заласкиванием. Ведь кожа – это всегда границы.
  • Самоуспокоительные  приемы, препятствие к заживлению ран – иногда ребенку сложно создать свой фантазийный мир, который станет основой его игр. Это часто связано с какими-то ранними переживаниями, с которыми маленький человек пытается справиться посредством самоукачивания или создания ситуаций с громкими звуками.

Взрослым необходимо осознавать свои страхи по отношению к собственным детям. Дети очень чувствительно откликаются на материнские тревоги и «ожидания».

Если ребенок беспокойно спит ночью. Беспокойный грудничок. Причины нарушений сна в ночные часы

Психологический тест определения Вашего образа жизни поможет Вам определить к какой категории людей Вы относитесь, любите ли Вы развлекаться, ведете ли Вы бурную жизнь или, напротив, вы аскет и живете только работой. Наш тест даст Вам повод задуматься и сделать для себя определенные выводы. Ответьте на все вопросы честно и без долгих раздумий. В конце теста Вам будет предоставлена оценка Вашего образа жизни с некоторыми комментариями. Наш тест онлайн: [Тест Образ жизни] совершенно бесплатный без смс и регистраций! Результат будет показан сразу после ответа на последний вопрос!

Тест содержит 27 вопросов!

Другие тесты онлайн:
Название теста Категория Вопросов
1.

Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов.

интеллект 40
2.

IQ тест 2 онлайн

Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 40 минут и содержит 50 вопросов.
интеллект 50 Начать тест:
3.

Тест позволяет улучшить знания дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД). Вопросы генерируются случайно.

знания 100
4.

знания 100
5.

Определите характер Вашего ребенка, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

характер 89
6.

Определите темперамент Вашего ребенка, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

темперамент 100
7.

Определите Ваш темперамент, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

темперамент 80
8.

Определите тип Вашего характера, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

характер 30
9.

Определите наиболее подходящую для Вас или Вашего ребенка профессию, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического

профессия 20
10.

Определите Ваш уровень коммуникабельности, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

коммуникабельность 16
11.

Определите уровень Ваших способностей лидера, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

лидерство 13
12.

Определите уравновешенность Вашего характера, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

характер 12
13.

Определите уровень Ваших творческих способностей, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

способности 24
14.

Определите уровень Вашей нервозности, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

нервозность 15
15.

Определите достаточно ли Вы внимательны, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

внимательность 15
16.

Определите достаточно ли у Вас сильная воля, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

сила воли 15
17.

Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

память 10
18.

Определите уровень Вашей отзывчивости, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

характер 12
19.

Определите уровень Вашей терпимости, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

характер 9
20.

Определите Ваш образ жизни, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.

характер 27

От многих мам можно услышать, что их грудничок плохо спит ночью. Что делать родителям в такой ситуации, когда и почему это происходит?

Большинство абсолютно здоровых детей беспокойно спит в младенческом возрасте. Этот факт не означает, что с ситуацией стоит смириться. Если ребенок чувствительный и беспокойный, скорее всего, ночные пробуждения прекратятся нескоро. Когда придет понимание, почему так происходит и что при этом делать, родители смогут подкорректировать некоторые моменты и обеспечить себе и малышу более плодотворный отдых.

Классификация причин

Причины ночных беспокойств можно условно разделить на первичные и вторичные. Первичные – те, что возникают сами по себе. Вторичные – это беспокойства, появившиеся вследствие каких-либо нарушений, симптомов, заболеваний.

Если на фоне общего нормального поведения неожиданно появляются какие-либо симптомы, и у ребенка резко нарушается до этого времени достаточно благополучный сон – это повод обратиться к врачу. Возможной причиной частого пробуждения младенца может быть боль, связанная с основным заболеванием.

В этом случае действия родителей должны быть направлены, прежде всего, на устранение первостепенной проблемы.

Возможные причины

Почему здоровый малыш может страдать нарушением сна, и что при этом делать? Периодически возникающие нарушения сна на фоне общего благополучного поведения ребенка могут быть вызваны состояниями, не связанными с болезнью, но причиняющими ребенку неудобство. Когда малыш становится беспокойным, чувство дискомфорта усиливается по ночам.

Причинами беспокойства могут быть:

  1. Кишечные колики, вздутие живота.
  2. Прорезывание зубов.
  3. Аллергические реакции.

Проявление пищевой аллергии часто встречается среди детей до года. Аллергическая реакция может характеризоваться не только высыпаниями на коже, но и провоцировать зуд, пищевые расстройства.

Чаще эти проявления не связаны с истинной аллергией, а возникают вследствие незрелости пищеварительного тракта. Ферментативная система ребенка пока не справляется с перевариванием пищи в полной мере, и любые крупные молекулы, попадающие в пищевод младенца с молоком матери или в составе детской смеси, могут спровоцировать ответные реакции. Специфическая невосприимчивость к какой-либо пище может наблюдаться в процессе введения прикорма.

Во время прорезывания зубов у грудничка набухают десны. Часто у малыша возникает повышенное слюноотделение. Когда у крохи режутся зубки, он старается все время что-нибудь погрызть.

У детей грудного возраста часто возникают пищевые расстройства в связи с незрелостью ЖКТ. Пищеварительная система малыша может негативно отреагировать на любые внезапные изменения в питании.

Если эти факторы во время дневного бодрствования могут несущественно влиять на поведение грудничка, из-за того, что ребенка постоянно что-то отвлекает, то ночью малыш начинает концентрироваться на своих проблемах. Он беспокойно спит, постоянно просыпается, кричит и плачет.

Если установлено, что эти проблемы явились причинами беспокойного сна, а в их отсутствие ребенок не имеет проблем с засыпанием и ночным отдыхом, то, прежде всего, необходимо бороться с симптомами, мешающими младенцу спать.

Во время аллергических проявлений зуд хорошо снимается антигистаминными препаратами и специальными мазями. Наладить пищеварение поможет настой ромашки, укропная вода или препараты, снижающие вздутие живота. Гели на основе лидокаина уменьшают болевые ощущения в деснах, когда начинают резаться зубки.

Перед применением любых лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

Факторы, влияющие на сон

Бывает так, что ребенок постоянно либо длительное время испытывает проблемы с ночным сном. И причинами этому служат не заболевания и не вышеупомянутые состояния, а другие факторы, например:

  1. Физиологические особенности сна младенца.
  2. Отсутствие четкого режима.
  3. Низкая активность в течение дня (ребенок тратит мало энергии).
  4. Перевозбуждение нервной системы.
  5. Некомфортная обстановка для сна.
  6. Резкие перемены в жизни младенца.

Это лишь некоторые причины, отвечающие на вопрос, почему ребенок плохо спит ночью. На самом деле их может быть гораздо больше. Здесь все индивидуально для каждого малыша. Что остается делать родителям? Постараться обнаружить основной фактор, мешающий их крохе спокойно отдыхать, и сделать все возможное, чтобы ребенок почувствовал себя спокойно во время сна.

Сон младенца имеет свои особенности. Как и у взрослого человека, у грудничка выделяются две основные фазы сна:

  • Медленные сон.
  • Быстрый сон.

Во время первой фазы тело более расслаблено, дыхание и сердечный ритм замедлены. Человек способен отреагировать на внешние раздражители и проснуться.

Быстрый сон – более глубокий. Во время него наблюдается учащение ритма сердца и дыхания. Присутствует аритмичность. Мышечный тонус снижен, наблюдаются подергивания частей тела и движение глазных яблок. Человек видит сны. Мозг анализирует информацию, накопленную во время дневной активности.

Каждая фаза сна у взрослого человека длится от 90 до 100 минут, в то время как у младенца они продолжаются не более 40 минут.

Медленный сон грудничка более поверхностный и чуткий. У ребенка за ночь сменяется большее количество циклов сна. В отличие от взрослого, для младенца просыпаться по ночам абсолютно естественно.

Если грудничку свойственна повышенная нервная возбудимость, он будет легко и часто просыпаться по ночам. Физиология объясняет, почему груднички часто просыпаются по ночам. Что остается делать родителям?

Новорожденный ребенок большую часть своей жизни проводит во сне, до 20 часов в сутки.

Для него еще не существует четкого разделения на дневной и ночной сон. Он просыпается каждый раз, когда хочет кушать. А это может быть и через 2 часа, и через полчаса, и даже чаще. Примерно к 2-3 месяцем у малыша выработается определенный режим чередования периодов активности и сна. Что делать маме до этого момента?

Наладить кормление

Облегчить жизнь маме и малышу в период новорожденности поможет совместный сон. Ощущение мамы рядом дарит ребенку чувство уверенности и спокойствия. Доказано, что во время совместного сна дети спят спокойнее и реже просыпаются.

Если малыш находится на грудном вскармливании, кормление по требованию, особенно ночью, поможет быстрее уложить малыша спать.

Не стоит ждать, когда проснувшийся ребенок вовсю начнет подавать голос. Лучше всего предложить грудь, когда ребенок только начинает выражать беспокойство. Это поможет быстрее вновь уложить спать кроху.

Малыша-искусственника будет легче приучить спокойно спать, если наладить режим кормления. В этом случае интервалы между ночными кормлениями нужно делать как можно длиннее. Ребенок, привыкая редко кушать ночью, начинает меньше просыпаться и спокойнее спать. Со временем, после 6 месяцев, можно попытаться убрать ночные кормления. Однако прекращать кормить малыша ночью нужно постепенно.

Следовать режиму

Отлаженный режим дня помогает приучить ребенка вовремя и быстро засыпать. Выстроить режим можно, понаблюдав за биоритмами малыша. В течение дня у ребенка сменяются периоды активности и отдыха. Отметив, через какое время малыш хочет спать, во сколько он лучше засыпает и в какие часы его сон наиболее крепок, можно установить определенный режим, который нужно будет четко соблюдать.

Если приучить малыша засыпать в одно и то же время, его будет легче уложить вечером. Заранее настроившись на сон, малыш станет крепче спать и реже просыпаться ночью.

Несоблюдение режима ведет к нарушению засыпания. Когда родители пытаются уложить ребенка спать, он может в это время еще желать бодрствовать и играть. В результате долгого засыпания малыш переутомляется, а затем часто просыпается ночью.

Обеспечить нормальную активность

По одной из версий, плохо спят дети, которые мало потратили энергии в течение дня. Ребенок может отказываться спать, если он недостаточно утомился. Поэтому родителям необходимо создавать для малыша условия, при которых он будет необходимое количество времени двигаться в течение дня: делать с ним зарядку, заниматься гимнастикой, активными играми, долгое время гулять на свежем воздухе.

Также важно следить, чтобы ребенок не переутомлялся во время дневной активности. Для самых сильных впечатлений лучше отвести первую половину дня.

Нервное перевозбуждение, полученное за день, плохо отражается на ночном сне. Перевозбудившись, малыш часто просыпается и подолгу не может снова заснуть.

Создать обстановку

Приучить малыша спокойно спать поможет комфортная обстановка. В первую очередь нужно отмести все обстоятельства, мешающие крохе спать: проветрить помещение, убедиться, что ребенку не жарко и не холодно, поправить постельное белье, устранить на одежде и подгузнике любые складки, причиняющие малышу неудобство, дать перед сном попить или поесть.

Все активные игры должны быть закончены задолго до сна. Укладывая малыша, мама сама должна находиться в спокойном, уравновешенном состоянии. Некоторые малыши лучше спят в полной темноте, другие, наоборот, спокойнее себя чувствуют при свете ночника. Приучить ребенка спать всю ночь легче, создав ему максимально комфортные обстоятельства.

Пресекать истерику

Когда родители вовремя реагируют на запросы малыша, ребенок чувствует себя увереннее. Если подходить к нему, как только он начинает капризничать, не позволив ему раскричаться, со временем малыш начинает себя спокойнее вести. В нем присутствует уверенность, что его запросы не останутся без внимания. Потребность громко и продолжительно кричать отпадает сама собой.

Малыш может испытывать стресс от любых резких перемен. Смена обстановки, дальняя дорога, отмена грудного вскармливания и прочее отражаются на его психологическом состоянии, в том числе на состоянии ночного сна.

Родители должны уяснить, что просыпаться по ночам для грудного ребенка – это нормально. Все, что им остается делать, это набраться терпения и постараться создать комфортные условия для засыпания и сна малыша, грамотно чередовать периоды активности и отдыха ребенка в дневное время. И обязательно соблюдать и вовремя корректировать режим.

Людмила Сергеевна Соколова

Время на чтение: 9 минут

А А

Последнее обновление статьи: 31.03.2019

С беспокойным сном ребенка приходится сталкиваться почти половине семей. Что делать в подобных ситуациях, когда плохой сон ребенка превращается в ночной кошмар для родителей. Если родители жалуются на то, что их малыш беспокойно спит ночью, некоторые врачи назначают лечение медикаментами. В то же время далеко не всегда нужно спешить давать крохе успокоительное.

Почему малыш беспокойно спит ночью?

Попытавшись разобраться в вопросе, почему ребенок беспокойно спит ночью, можно оказать ему своевременную и правильную помощь, значительно улучшив его ночной сон.

Грудничок может плохо спать по многим причинам, среди которых:

  • ощущение дискомфорта;
  • чувство голода;
  • колики и газообразование.

Спустя несколько месяцев малыш может спать беспокойно из-за прорезывающихся зубов.

В первые месяцы жизни ребенок может часто просыпаться по ночам от чувства голода. Педиатры советуют кормить его по требованию, и ночное время не является исключением. Особенно это касается новорожденных, которые просыпаются через каждые 2-3 часа. Наевшись, малыш сможет уснуть и проспать еще несколько часов. Так или иначе, родителям предстоит удовлетворять естественные нужды грудничка. Ближе к году можно будет постепенно приступать к отучению его от ночных кормлений.

Когда ребенок плохо засыпает и беспокойно спит ночью, ему можно делать массаж животика. Движения должны быть круговыми по направлению часовой стрелки. В некоторых случаях облегчить состояние малыша помогает сон на животике.

Несмотря на развитие медицины, средств, помогающих полностью избавить новорожденного от колик, пока не существует. Так же как нет универсальных средств для устранения боли и дискомфорта от прорезывающихся зубов. В данном случае врач может прописать специальные гели и мази, однако они обеспечивают лишь кратковременный эффект.

Что можно делать в подобных ситуациях? Родители могут попытаться успокоить кроху – взять его на ручки, покачать или положить животиком себе на живот, благодаря теплу боль, вызванная коликами, начнет проходить.

Существуют и другие причины, почему новорожденный плохо спит ночью:

  • если малышу душно, холодно или жарко. Помещение должно регулярно проветриваться, температуру желательно поддерживать на уровне 19-21 С, а уровень влажности должен быть на уровне 60-70%. Также не следует слишком тепло укутывать ребенка, или слишком легко одевать в прохладном помещении;
  • беспокойные дети могут часто просыпаться и плохо засыпать от звуков телевизора, включенной музыки или громких разговоров;
  • груднички старше 3-4 месяцев могут нуждаться в общении с мамой. Для этих целей необходимо научить его засыпать самостоятельно. Для некоторых родителей выходом из ситуации может стать вариант расположения детской кроватки поблизости с кроватью родителей. Тогда во время ночного пробуждения можно будет погладить малыша по спинке или по голове, мама может прижать руку к бочку своего чада.

Нередко наблюдаются случаи, когда грудничок очень плохо засыпает и беспокойно спит ночью, если он отличается повышенной возбудимостью. Также причиной частого плача и непродолжительного сна может стать незрелость нервной системы. Для таких детей необходимо свести к минимуму различные раздражители. Родителям стоит делать обстановку в помещении, где находится грудничок, максимально спокойной. Помимо этого, следует обратиться за консультацией к врачу, чтобы специалист подобрал индивидуальное решение для устранения данной проблемы.

Существует несколько особенностей сна новорожденных, зная которые можно уложить его спать гораздо быстрее:

  • новорожденный лучше засыпает, если он находится в тесной колыбельке. Его можно окружить мягкими предметами, которые будут немного стеснять движения. Для этих целей подойдет полотенце или детское одеяльце;
  • расслабиться перед сном и снять напряжение помогут теплые ванны с добавление отвара ромашки, шалфея или других трав;
  • некоторые малыши успокаиваются и засыпают от монотонного тихого разговора, колыбельной или негромкой спокойной и расслабляющей музыки;
  • для успокоения ребенка можно делать ему по вечерам массаж. В то же время следует проследить за реакцией малыша после процедуры – некоторые дети возбуждаются от массажа.

Для улучшения ночного сна следует чаще и больше бывать на свежем воздухе. Помимо этого, если малыш совсем не может уснуть, это может происходить в результате переутомления. Чтобы ребенок расслабился и поспал, можно отправиться с ним на прогулку. В коляске на свежем воздухе большинство новорожденных быстро засыпает.

Особенности младенческого сна

Новорожденный малыш должен спать до 18-20 часов в сутки. При этом его сон отличается от сна взрослого человека. Сон грудничка отличается активными процессами, именно поэтому он вскидывает ручки, ножки, вздрагивает во время сна. Подобные движения могут приводить к частым пробуждениям, что в конечном итоге становится причиной, почему малыш плохо спит ночью.

Благодаря такому активному сну у грудничка происходит необходимое развитие мозга, которое в младенчестве происходит ускоренными темпами. Ближе к двухлетнему возрасту сон становится более спокойным, а мозг достигает развития на 90%.

К двухмесячному возрасту ребенок начитает отличать время суток. Родители могут попытаться объяснить различия между дневным и ночным временем, в том числе путем создания соответствующей обстановки – ближе к ночи становится темно и тихо.

Если ребенок плохо спит ночью, это может объясняться физиологическими особенностями:

  • кроха нескольких месяцев жизни после рождения воспринимает очень много информации об окружающем мире. Переработка и освоение полученной во время бодрствования информации, происходит во сне, когда происходит отражение впечатлений и эмоций. Это может выражаться плачем или всхлипыванием в то самое время, когда ребенок спит;
  • для младенца крайне важным является ощущение безопасности, что мама находится рядом. На подсознательном уровне малыш пытается это проверить путем всхлипываний. Если мама долгое время не подходит, тогда он начинает плакать.

Что делать при беспокойном сне младенца ночью

Существует несколько эффективных методик, которые помогают успокоить малыша, если он часто просыпается и плохо спит по ночам. Они подходят для тех случаев, когда причиной нарушений сна являются физиологические особенности сна.

Следует понаблюдать за крохой и обратить внимание на то, сколько раз он просыпается ночью. Дети в возрасте 2-4 месяцев могут просыпаться спустя полчаса после того, как их уложили. Необходимо в момент ночного пробуждения оказаться рядом и успокоить его (погладить, покачать кроватку, дать пустышку). Важно, чтобы малыш не проснулся окончательно.


Полезным может оказаться использование специальной фразы. Приучать к такой фразе рекомендуется с первого месяца после рождения. Важным моментом является использование этой фразы только во время укладывания. Так можно научить засыпать младенца ночью очень быстро. Например, во время очередного ночного пробуждения сказать крохе: «спи, мой зайчик, мама рядом, засыпай».

Во время пробуждений можно издавать шипящий звук «ш-ш-ш». Автором этой методики стала Э. Пэнтли, написавшая книгу «Как уложить спать без слез ребенка», мама четверых детей. Согласно ее утверждению, можно научить ребенка спать на протяжении всей ночи без пробуждений.

Другим способом научить кроху хорошо спать по ночам можно, не дав ему окончательно проснуться. При первых всхлипываниях можно дать ему бутылочку или соску, взять на руки или спеть колыбельную. Не стоит менять подгузник без особой необходимости, включать свет.

Деток более старшего возраста (от 8 месяцев) можно научить засыпать при помощи выработанных ассоциаций. Это может быть любимая игрушка, обнимая которую ребенок успокаивается. Некоторые дети не могут спать без пустышки, а потеряв ее ночью, начинают сильно плакать. В результате чего, кроха может часто просыпаться. Чтобы избежать подобных ситуаций, следует положить несколько пустышек в кроватку – когда ребенок потеряет ее, он сможет взять другую.

Нарушение ассоциаций вечернего укладывания

Ассоциациями принято считать создание условий для ребенка, при которых он осознает, что пришло время укладываться спать. При отсутствии таких ассоциаций малыш может очень часто просыпаться, плохо спать по ночам и трудно укладываться.

Проснувшись ночью, ребенок может плакать до тех пор, пока мама или папа укачают его или просто возьмут на руки. В некоторых случаях малыш не может самостоятельно засыпать как вечером, так и во время ночного пробуждения без родителей. В результате чего процесс укладывания может длиться очень долго.

О том, что любимое чадо плохо спит ночью, можно услышать практически от каждого родителя. Здоровый полноценный сон жизненно важен для малыша. Именно во сне происходит рост ребенка, укрепление и восстановление его организма и здоровья. Однако почему-то не все крохи крепко спят по ночам, часто просыпаясь и требуя внимания взрослых. Почему же ребенок плохо спит ночью, что делать и как с этим бороться?

Нарушение сна у малыша может быть вызвано массой причин. Очень часто педиатры и неврологи, даже несмотря на грудной возраст малыша, относят беспокойный сон к разновидностям нервных нарушений, назначая в качестве лечения различные медикаментозные средства. Спешить с приемом лекарств не следует, ведь в большинстве случаев для этого нет веских оснований. Возможно, вы самостоятельно сумеете наладить сон малыша, не прибегая к рискованным для его здоровья мерам. Важно правильно установить причину его беспокойного сна.

Возможные причины того, что ребенок плохо спит.
Появившись на свет, малыш только и делает, что спит, поскольку быстро устает. Режим сна у каждого ребенка свой и он имеет существенные различия от сна взрослого человека. В течение первых месяцев жизни малыш отдыхает по семнадцать часов в сутки, просыпаясь лишь только тогда, когда проголодается. Ночные кормления , если малыш в них нуждается (как правило, до 6-12 месяцев, но бывает и позже (кроме искусственников)), обязательны. Поэтому родители должны быть готовы удовлетворить потребности малыша в любое время суток. Обычно после того, как малыш поест, он спит непробудным сном до следующего уже утреннего кормления. На четвертом месяце жизни время сна сокращается до пятнадцати часов, а после шести месяцев ребеночку хватает и четырнадцати часов сна.

Среди большинства молодых и неопытных мамочек распространено мнение, что если в дневное время малыш очень мало бодрствует, то ночной сон будет беспокойным, что далеко не так. Можно сказать, что все происходит с точность наоборот. Хорошо отдохнув в течение дня, малыш легче и лучше засыпает и спит ночью. Недостаток дневного сна для малыша выливается в усталость, быструю возбудимость и капризы . В итоге в назначенное время ночного сна малыш вряд ли уснет, а ночью его сон будет тревожным и беспокойным.

Мокрые пеленки, чрезмерное укутывание также могут нарушить спокойный сон младенца. Холод и некомфортные условия заставляют просыпаться малыша и звать маму. Сегодня, конечно, большинство мамочек прекрасно справляется с данной проблем с помощью современных памперсов, которые существенно облегчают жизнь родителям малыша.

Еще одной причиной, которая может нарушить сон малыша является не проветриваемая комната. Очень часто родители из-за боязни простудить ребенка совсем не открывают окна и форточки, чтобы проветрить комнату. А между тем спертый воздух в комнате малыша негативно сказывается на сне малыша, причем не только в ночное, но и в дневное время суток. Поэтому комнатку малыша следует проветривать как минимум каждые два часа. Помимо этого для улучшения сна малыша обязательно следует совершать с ним вечерние прогулки на свежем воздухе. Они успокоят нервную систему малыша и будут способствовать укреплению его здоровья.

Почему-то принято считать, что младенцы все время крепко спят. Однако, таких малышей очень мало. Большинство деток до трех-шести месяцев плохо спят в ночное время, что обусловлено особенностями их архитектуры сна. В этот период у детей поверхностный сон преобладает над глубоким, в результате чего они беспокойно спят по ночам и часто просыпаются. В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей, кто-то из детей может самостоятельно засыпать, а кому-то по-прежнему необходима помощь. Однако если вас и вашего ребенка проблемы с ночным сном миновали в первый год жизни, то совсем не факт, что они не появятся в возрасте полутора-трех лет. Именно этот период является вторым сложным этапом, на который приходятся нарушения сна. Этот период характеризуется возникновением у детей различных страхов (боязнь темноты, нереальных книжных или мультипликационных персонажей и т.п.), проявление которых в том числе происходит в ночных кошмарах. В возрасте пяти-семи лет у детишек возникают мысли о смерти. Как правило, открыто с родителями они об этом не говорят, поскольку это явление для них представляется в виде чего-то непонятного и загадочного. Но если в этот период в семье происходит потеря близкого человека, дети все переживают на глубоком уровне, хотя при этом внешне никак не проявляют и не показывают этого. В некоторых случаях само засыпание начинает ассоциироваться у детей на подсознательном уровне с моментом смерти. В более старшем возрасте у детей появляется страх стихий, который еще больше распаляется на фоне показываемых по телевизору фильмов-катастроф о землетрясениях, ураганах, наводнениях, пожарах и т.п. В семь лет, когда начинается школа, у детей появляются другого рода страхи: боязнь неудовлетворительного ответа на уроке, замечаний учителя, негативного отношения одноклассников и т. п. Ребенок испытывает страх показаться смешным, слабым или неумным. Если в этот момент родители не окажут ему помощи в преодолении этих страхов, то боязнь закрепится, на фоне чего разовьются проблемы со сном. Он подсознательно будет оттягивать момент (допоздна делать уроки, смотреть телевизор и т.п.), когда нужно будет ложиться спать, поскольку утром снова его будет ждать школьный кошмар.

Ребенок может беспокойно спать по ночам просто от того, что его мучают ночные кошмары, в результате чего он часто внезапно просыпается. Доказан тот факт, что еще в утробе матери с 25-30 недели беременности дети видят сны. Причины возникновения таких снов неизвестны, как неизвестно и то, что именно им снится, и какое влияние это оказывает на их развитие. По одной из многочисленных теорий, эти сны являются генной памятью, которая обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией и развивает чувства и мышление. Плохой сон может вызвать нарушение физического и психического развития ребенка.

Проблемы со сном в ночное время у малыша могут возникать на фоне недостаточного расходования им энергии в течение дня, вследствие чего он мало устает. Все без исключения дети очень активны и подвижны. Чтобы они устали, придется приложить немало усилий, и одной игрой в машинки или куклы тут родителям не отделаться.

Очень часто проблемы с ночным сном возникают у детей с повышенными потребностями. Такие дети требует к себе особого подхода независимо от возраста. На первом году жизни они не умеют самостоятельно расслабляться и засыпать, а становясь постарше, они по-прежнему беспокойно спят из-за чрезмерной впечатлительности и частых ночных кошмаров.

Беспокойный сон у малыша также может свидетельствовать о том, что у него что-то болит. Для этого необходимо установить причину и попытаться ее устранить. Самой распространенной причиной беспокойного ночного сна у ребенка первого года жизни являются боли в животе, появляющиеся на третьей недели после рождения. У некоторых детей это явление проходит примерно через два месяца, а у некоторых это будет продолжаться до четырех-пяти месяцев. Точно назвать причину колик у младенцев никто не может. Предположительно, этому способствует коровье молоко. Обычно это касается детей, находящихся на грудном вскармливании, мамочки которых ежедневно потребляют более полулитра коровьего молока. Другой причиной детских колик предположительно называют состав детских питательных смесей.

Другими причинами беспокойного ночного сна у ребенка могут быть прорезывание зубов , рахит или витаминная недостаточность, расстройства неврологического характера, отит или заболевание ушей, смена погоды у метеозависимых детей, дисбактериоз, грипп, менингит, высокая температура (38-40 градусов), острицы (которые отравляют токсинами нервную систему малыша).

Нарушения сна могут носить врожденный характер, что обусловлено заболеваниями нервной системы (энцефалопатия). Спровоцировать их развитие могут гинекологические заболевания у женщин в период беременности, вредные привычки, а также постоянные стрессы и перенапряжение.

Плохой сон у детей по ночам может быть реакцией на какие-либо серьезные перемены в его жизни. В частности это может быть смена места жительства, появление еще одного ребенка в семье, либо ребенок стал спать отдельно от родителей. Переживания, связанные с такими событиями могут негативно сказаться на качестве сна.

Ошибки, допускаемые сами родителями в процессе воспитания детей, также могут стать причиной беспокойного сна. Например, когда родители укладывают спать малыша каждый день в разное время (несоблюдение режима), шумные игры перед сном, повышение голоса на ребенка или крик и т.п.

Очень часто к нарушению сна ребенка приводят аллергические реакции на салицилаты, содержащиеся в аспирине, пищевых добавках (краситель E 102) и некоторых овощах и фруктах (помидоры, цитрусовые, малина). Устранение данного фактора из питания малыша или мамы (в зависимости от возраста) очень быстро восстанавливает сон. Однако перед тем как изменить собственный рацион или ввести что-то в рацион ребенка следует проконсультироваться с педиатром.

Опухоли головного мозга также могут быть причиной плохого сна у детей.

Что делать?
Главное, что необходимо усвоить каждой мамочке – это беречь и охранять сон малыша. Не стоит будить ребенка только потому, что пришло время кормления. Поверьте, ничего с ним не случиться, если лишние тридцать-сорок минут он будет голодным. Зато проснется сам и будет гораздо спокойнее. Постепенно вы выработаете собственный график кормления, ориентируясь на малыша.

Стоит также отметить, что не нужно во время сна малыша соблюдать тишину, ходить на цыпочках, разговаривать шепотом. Чем больше в комнате постороннего шума, тем лучше и крепче будет сон у малютки. Говоря о шуме, конечно, речь не идет о битье в барабаны, громкой музыке и т.п. Можно просто, как обычно, заниматься своими делами, разговаривая вполголоса.

Перед сном ребенок должен быть накормлен, напоен, чистым и сухим. Ведь наличие такого рода проблем не дают спать малышу, он плачет, нервничает, часто просыпается. Отсутствие данных факторов успокоит малыша и обеспечит хороший сон.

Установление и приучение ребенка к определенному режиму также является первостепенной задачей родителя. Примерно к полутора месяцам малыш начинает понимать, когда день, а когда ночь. Именно в этот период следует устанавливать правильный режим, который поможет ему сориентироваться. На первом году жизни малыш просыпается ночью для кормления, осуществлять которое рекомендуется в полной тишине, при тусклом освещении ночника. Не нужно разговаривать с малышом. А вот днем, наоборот, время кормления можно сделать более эмоциональным. Можно разговаривать с малышом, гладить его, целовать, рассказывать сказки и т.п. Это закрепит в памяти малыша, что днем можно играть, а ночью спать. Кроме того, время, когда вы укладываете ребенка спать, должно быть одним и тем же. Нарушать его нельзя. Необходимо планировать свой распорядок дня таким образом, чтобы независимо ни от чего, малыш ложился спать вовремя.

Комната малыша, как уже отмечалось выше, должна тщательно и постоянно проветриваться, обязательно перед сном. Кроме того, в комнате, где стоит кроватка, следует ежедневно проводить влажную уборку, следить за чистотой и свежестью. Рекомендуется из комнаты убрать посторонние предметы, особенно те, которые вбирают в себя много пыли. Большое значение имеет кроватка, постель, ночная пижама – все должно быть изготовлено из натуральных материалов и иметь нейтральные и неброские цвета. Кроме того, в комнате также не должно находиться каких-либо раздражающих или формирующих «страшную» тень при ночном освещении предметов. Непосредственное расположение комнаты, где живет ребенок, имеет первостепенное значение. Согласитесь, если под окнами будет ночной ресторан, а за стеной постоянно шуметь лифт, то сон даже у взрослого человека вряд ли будет спокойным, не говоря уже о детях.

С первых дней жизни приучайте своего кроху засыпать самостоятельно. Многими педиатрами не рекомендуется давать соску, укачивать, носить на руках или укладывать спать на своей постели. Однако некоторые совсем не против таких методов успокоения малыша. Каждый родитель, конечно, сам выбирает тактику, только следует помнить, что ребенок привыкает ко всему. Поэтому при выборе способа успокоения малыша будьте готовы, что это придется делать постоянно.

С первых дней жизни вырабатывайте у ребенка правильные ассоциации засыпания, под которыми понимаются ситуации и условия, при которых он привык засыпать. Вы должны выработать у ребенка привычку самостоятельно успокаиваться и засыпать во время ночного пробуждения. В этом ему может помочь любимая игрушка, положенная рядом, приглушенный свет ночника. Если малыш перед сном приучиться сосать соску или находиться на качающих руках у мамы, он будет требовать этого всегда до тех пор, пока не получит.

Чтобы у ребенка не возникали нарушения сна на фоне перевозбуждения, следует исключить активные игры, просмотр телевизора, компьютер, любого рода эмоциональные потрясения за два часа до сна. Новая игрушка, новость о том, что все идут в выходной день в цирк и т.п. все это лучше отложить до утра, чтобы не волновать его. Все и вся в доме должно располагать ко сну. Никаких ссор, наказываний малыша перед сном или выяснений отношений. Ребенок должен укладываться спать в хорошем расположении духа, расслабленном состоянии, он ни о чем не должен волноваться или беспокоиться. Если так произошло, что вы отругали ребенка за что-то или прикрикнули за непослушание, обязательно перед сном с ним следует помириться.

Очень важно укладывать малыша спать всегда в одном настроении. Наверное, многие мамочки замечали, что когда они чем-то взволнованы, встревожены или расстроены, ребенок долго засыпает. Это доказанный факт, дети чувствуют состояние матери и переживают его вместе с ней.

Старайтесь ежедневно соблюдать вечерний ритуал отхода ко сну одинаково. Бывает так, что вам срочно куда-то нужно спешить или вы просто устали, поэтому в спешке вы что-то упустили и не сделали из того, что вы традиционно делаете перед тем, как лечь спать. Ребенок это обязательно уловит, и именно в это день будет засыпать бесконечно долго. Поэтому очень важно укладывать ребенка каждый день одинаково: спокойно, размеренно, четко соблюдая установленную последовательность действий.

Правильное поведение мамочки ночью также имеет большое значение. Если малыш проснулся ночью и не хочет никак спать, не следует на него кричать, это возбуждающе действует на малыша, в результате чего сон проходит окончательно. Также не стоит бежать к нему при первом шорохе или зову, он должен самостоятельно научиться засыпать вновь без вашей помощи. Именно потому, что так научили, ребенок по несколько раз за ночь просыпается и зовет маму. Чтобы отучить его от этого, можно воспользоваться одним из методов: когда ребенок проснется, не стоит спешить и сразу подходить к нему, выждите немного времени, при этом каждый раз этот временной промежуток следует увеличивать. Вначале спустя три минуты после первого зова, затем через пять, шесть, семь и т.д. В конце концов, он поймет, что в это время следует спать, а не звать маму. По мнению специалистов, для этого понадобиться примерно около двух недель. Но поскольку все детки разные, данный метод не может подходить всем без исключения. В любом случае, применять данный метод можно не раньше, чем с шести месяцев. К тому же не обходимо удостовериться, что ребенок не мокрый и не хочет, к примеру, пить, не холодно или не жарко ли ему.

Чтобы улучшить сон не рекомендуется кормить ребенка позже, чем за полтора часа до сна. При этом ужин должен быть легким и состоять из небелкового блюда. Кроме того, не стоит давать много питья ребенку на ночь, спокойного сна в данном случае точно не будет.

На счет вскармливания младенцев, то, по мнению многих педиатров, уже с трех месяцев ребенок в течение шести часов вполне может обходиться без еды и питья. Даже просыпаясь ночью для кормления, они с легкостью потом засыпают вновь. По мнению врачей, с шести месяцев малыша необходимо приучать к беспрерывному ночному сну, иначе они будут просить грудь, бутылочку со смесью или водой еще очень долго. Однако здесь стоит учитывать индивидуальные особенности детей. Есть дети, которые не просыпаются ночью, поскольку их организм не испытывает потребности в ночных кормлениях. А есть дети, которые таким образом пытаются восполнить недостаток материнского внимания, который они испытывают днем.

Детские страхи и переживания, которые нарушают сон, родители должны помочь преодолеть. Если ребенок испытывает страх и нуждается в вас, не стоит отмахиваться от него словами «как не стыдно, ведь ты уже большой» и тому подобное. Верьте своему ребенку. Если вдруг он попросил вас лечь вместе с ним в его комнате, хотя до этого страха нахождения одному не было, помогите ему пережить все страхи, будьте рядом.

Если причина плохого сна кроется в болезни ребенка, удивляться этому не стоит. По мере лечения восстановится и сон. Если же дело не в обычной болезни (грипп, дисбактериоз, рахит, колики, зубы) следует обратиться к врачу, поскольку нарушение сна может говорить о нервных расстройствах.

Народные средства, улучшающие сон.
В стакан молока добавить чайную ложку укропного сока и столько же меда. Давать детям в теплом виде по чайной ложке после еды. Хранить средство в холодильнике не более суток, при комнатной температуре - не более получаса.

У изголовья ребенка положить завернутый в марлю корень валерианы.

Одну десертную ложку цветков ромашки аптечной залить 200 мл кипящей воды, дать настояться в течение ночи. Затем настой процедить и давать ребенку по чайной ложке после еды пять-шесть раз в день.

Измельчить свежую зелень укропа, взять столовую ложку и залить двумя стаканами воды. Можно использовать укропные семена. Смесь настоять, процедить и давать детям по чайной ложке на ночь.

В заключении хочу отметить, что просыпаться по ночам для ребенка нормально. Единственное значение имеет количество случаев за ночь и как после этого малыш засыпает. В основном, если ребенок здоров, а родители делают все правильно, проблем со сном не возникает. Здоровья вашим деткам и крепкого сна!

Restless Sleepers - Детские гамаки Amby

Помощь младенцам, спящим всю ночь

У младенцев разный режим сна. Некоторые дети крепко спят и мечтают всю ночь напролет, к большому удовольствию родителей. Другие младенцы могут просыпаться один или два раза каждую ночь, чтобы быстро перекусить и прижаться, что может быть приятным тихим временем для общения родителей и ребенка. Детский гамак Amby может помочь младенцам спать всю ночь благодаря своему дизайну, напоминающему матку, и нежным движениям.

У некоторых родителей есть дети, которые просто не могут спать больше пары часов подряд, независимо от того, какой режим сна пытается использовать семья. У таких младенцев просто повышенная потребность в ночное время. Они могут часто просыпаться от голода или боли при прорезывании зубов, но часто они просто жаждут частых контактов с мамой или папой. Эти беспокойные младенцы часто очень хорошо спят, прижавшись к маме и папе в семейной постели. Это прекрасное расположение, которое имеет много преимуществ для родителей и ребенка.

Прижимаем к себе ребенка

Некоторые родители предпочитают часто спать по ночам поблизости, но не обязательно в постели с мамой и папой все время. Amby - идеальное решение, чтобы помочь беспокойному ребенку лучше спать, держа его рядом с мамой и папой для легкого доступа, когда он просыпается. Всякий раз, когда ребенок шевелится, мягкие пружинящие движения Amby естественным образом успокаивают ребенка, возвращая его спать. Amby удобно размещается рядом с кроватью родителей, поэтому мама или папа могут легко уложить ребенка в свою кровать, если ребенок проснется и его нужно покормить или прижать обратно, чтобы заснуть.

Попрощайтесь с лишением сна

Одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются молодые родители, - недосыпание превращается в дурной сон, когда младенцы крепко спят в гамаке Amby Baby.

Большинство молодых родителей считают, что лишение сна происходит автоматически с отцовством. Многие родители проводят долгие часы - в любое время - гуляя со своим ребенком по полу. Они успокаивают, кормят и делают все возможное, недосыпая или совсем не выспавшись, чтобы успокоить плачущего младенца.

Но так быть не должно.

Детский гамак Amby - это естественное решение для суетливых младенцев, специально разработанное для того, чтобы помочь младенцам спать всю ночь в первый год их развития, что лишает их возможности спать.

Мне не хватает сна?

Если вы новый родитель, возможно, вы не выспались крепко с тех пор, как принесли ребенка домой. Рекомендуемое количество сна для большинства взрослых составляет от 6 до 9 часов.Если вы не высыпаетесь каждую ночь так много, это может привести к истощению и потере физической энергии. Недосыпающие родители с большей вероятностью будут пессимистичны, более склонны к послеродовой депрессии и их легче разозлить или расстроить. Недостаток сна также подрывает вашу иммунную систему, повышая восприимчивость к болезням, а также ухудшая суждение, что может привести к несчастным случаям.

Недосыпает ли мой ребенок?

Вы можете быть удивлены, узнав, что ваш ребенок может также страдать от недосыпания.В первый месяц жизни ребенку необходимо примерно 16 часов сна каждый день; в три месяца ребенку необходимо 15 часов сна. В этом возрасте цикл сна младенца обычно составляет всего 40-60 минут. Это означает, что большую часть времени они спят достаточно легко, чтобы их разбудили.

К тому времени, когда ребенку исполнится около 4 месяцев, он или она должны спать по 6-8 часов в сутки. К 6 месяцам это число возрастает до 10–12 часов и остается на этом уровне в течение всего первого года жизни.Через 9 месяцев ребенок будет просыпаться хотя бы раз за ночь.

Что вы можете с этим поделать?

Гамак Amby Baby Hammock, напоминающий матку, не только помогает младенцам заснуть, но и позволяет им дольше спать. Это работает, потому что гамак обеспечивает качательное движение, когда ребенок засыпает. Кроме того, пружина реагирует на собственные движения ребенка, когда он просыпается, мягко возвращая его в сон. Гамак также отлично зарекомендовал себя для детей с рефлюксом (GER) и коликами, потому что вы можете отрегулировать наклон кровати в соответствии с потребностями вашего ребенка.

Почему хороший ночной сон важен для вашего ребенка - и для вас

Постоянный хороший ночной сон может повысить уровень вашей энергии, улучшить настроение и снизить уровень беспокойства. Когда вы и ваш ребенок выспитесь, вы, по сути, восстановите жизненные силы, необходимые для того, чтобы вырастить здорового и счастливого ребенка. Кроме того, хорошо отдохнувший ребенок - это счастливый ребенок, что улучшит время, которое вы проводите вместе. Сладкие сны!

Что вызывает беспокойный сон? - Тональный крем для сна

Большинство людей могут пережить беспокойный сон.Неважно, ворочается ли он или просто никогда не погружается в глубокий сон, вы можете заметить, что не чувствуете себя столь же отдохнувшим после ночи беспокойного сна.

Беспокойный сон - не медицинский термин, но тот факт, что он настолько близок, заслуживает более пристального внимания. В следующих разделах более подробно рассматривается, что представляет собой беспокойный сон, что его вызывает и как с этим бороться.

Что такое беспокойный сон?

Беспокойный сон не имеет конкретного определения.Согласно Американской академии медицины сна (AASM), это не выявленное нарушение сна, что означает, что его значение является субъективным. Несмотря на это, существует общее представление о том, как выглядит или ощущается беспокойный сон.

Как выглядит или ощущается беспокойный сон?

Беспокойный сон в глазах смотрящего; то, как это воспринимается, зависит от того, пытаетесь ли вы уснуть, или наблюдаете за кем-то другим.

Беспокойный сон

Если вы пытаетесь заснуть, беспокойный сон может включать следующие проблемы:

  • Ворочается и пытается устроиться поудобнее
  • Ощущение полусонного или бессонного сна
  • Постоянное волнение, потому что ваш разум мчится
  • Разочарование из-за невозможности спать спокойно
  • Невозможность быстро заснуть после неожиданного пробуждения

Кроме того, главный признак или симптом беспокойного сна часто обнаруживается на следующий день, когда вы можете чувствовать себя усталым, вялым или умственно отсталым.Если беспокойный сон случается регулярно, эти проблемы могут стать все более серьезными и даже опасными, если вы чувствуете сонливость во время вождения или работы с тяжелой техникой.

Наблюдая за беспокойным сном

Некоторые вещи, которые вы можете рассматривать как беспокойный сон, если видите их в другом человеке, включают:

  • Часто ворочается или просыпается без желания
  • Громкий храп, сопровождающийся удушьем
  • Заметное движение конечностей, вставание с постели или даже лунатизм
  • Разговор или крик во время сна
  • Скрежет зубами (бруксизм, связанный со сном)

При некоторых из этих признаков беспокойства, таких как разговор или движение во время сна, человек, скорее всего, совершенно не осознает свое поведение и не запомнит его, когда просыпается.В результате они могут не воспринимать свой сон как беспокойный.

Чем беспокойный сон отличается от бессонницы?

В отличие от беспокойного сна, бессонница - это официально определенное расстройство сна, диагностируемое медицинским работником в соответствии с определенными критериями. Несмотря на то, что некоторые люди используют слово бессонница в разговорной речи для обозначения общих проблем со сном, этот термин имеет точное значение в медицине сна.

На практике большинство людей, страдающих бессонницей, вероятно, испытывают беспокойный сон; Однако не все люди, которые спят беспокойным сном, особенно если это случается лишь изредка, страдают бессонницей.

Каковы причины беспокойного сна?

Возможные причины беспокойного сна многочисленны и разнообразны. То, что влияет на ваше психическое и физическое состояние, может нарушить ваш сон, равно как и нарушения сна или плохие привычки сна.

Стресс и тревога, включая формальные тревожные расстройства, могут заставить человека биться быстрее и заставить его чувствовать себя неспособным расслабиться и погрузиться в качественный сон. Горе, грусть и депрессия также могут повлиять на психическое состояние человека и ухудшить его сон.

Кофеин, никотин и другие стимуляторы могут заставить мозг и тело чувствовать себя неготовыми ко сну. Алкоголь и седативные препараты, даже если они вызывают сонливость, нарушают нормальный цикл сна и могут способствовать беспокойному ночному сну даже после быстрого засыпания.

Различные проблемы со здоровьем могут помешать спокойному сну. Боль, частые позывы к мочеиспусканию, болезни легких и проблемы с сердцем - все это примеры состояний, которые могут нарушить сон. Боль, особенно, и неспособность удобно устроиться в постели, часто могут быть связаны с беспокойным сном.

Спальня или условия для сна, которые не способствуют хорошему сну, также могут способствовать беспокойному сну. Неудобный матрас, много шума или света, а также чрезмерное тепло или холод могут мешать уснуть или спать.

Плохой сон, являющийся частью гигиены сна, является частой причиной недостаточного или некачественного сна. Непостоянный график сна, использование электронных устройств в постели и слишком поздний прием пищи ночью - примеры привычек и распорядков, которые могут привести к беспокойному сну.

Беспокойный или нарушенный сон может также возникать из-за смещенного циркадного ритма, который часто возникает при работе в ночную смену или при смене часовых поясов после перелета через несколько часовых поясов.

В некоторых ситуациях беспокойный сон связан с основным расстройством сна, таким как бессонница, синдром беспокойных ног (RLS) или связанными со сном нарушениями дыхания, такими как обструктивное апноэ во сне (OSA). При СБН человек чувствует сильное побуждение пошевелить конечностями, а при СОАС дыхание неоднократно прерывается, вызывая короткие пробуждения, которые лишают его способности глубоко уснуть.

Беспокойный сон, который вы наблюдаете у кого-то другого, может быть вызван этими проблемами, но также может быть связан с другими состояниями, такими как парасомния. Парасомнии - это ненормальное поведение и движения во время сна, включая разговоры во сне, лунатизм и разыгрывание снов.

Чем отличается беспокойный сон в зависимости от возрастной группы?

Беспокойный сон может проявляться по-разному в зависимости от возраста. Режимы сна и потребности во сне различаются для младенцев, маленьких детей, подростков, взрослых и пожилых людей, поэтому неудивительно, что причины беспокойного сна могут быть разными в разных группах.

Беспокойный сон у младенцев

В то время как новорожденные спят до 18 часов в день, они редко спят более двух или трех часов за раз. Некоторым родителям это может показаться беспокойным, но это нормально и ожидаемо.

По мере того, как младенцам исполняется несколько месяцев, они, как правило, спят дольше, часто переходя в режим дневного и ночного сна примерно в шесть месяцев. Но согласно одному исследованию, проведенному среди 12-месячных детей, почти 28% не спят шесть часов подряд, а 43% не спят восемь часов подряд.В результате родители должны знать, что неспособность спать всю ночь, которая может показаться беспокойным сном, не редкость среди младенцев и не было обнаружено, что она влияет на их умственное или физическое развитие.

Некоторые дети начинают спать более беспокойно примерно в девять месяцев. Это может происходить из-за разлуки перед сном, большего понимания и контроля своего окружения, чрезмерной стимуляции и / или слишком раннего сна перед сном.

Чтобы помочь новорожденным и младенцам спать спокойно, родители должны прививать здоровые привычки сна.Укрепление хороших привычек может помочь избавиться от беспокойного сна у младенцев и подготовить почву для улучшения сна по мере взросления. Родители также должны тщательно соблюдать меры предосторожности, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Беспокойный сон у младенцев, хотя и редко, может быть вызван основной проблемой со здоровьем. Апноэ во сне, нарушение дыхания, может поражать младенцев, но в первую очередь возникает у недоношенных детей, детей с низкой массой тела при рождении или с сопутствующими заболеваниями. Родители, которые замечают нарушение дыхания или беспокоятся о сне своего ребенка, должны поговорить со своим врачом.

Беспокойный сон у малышей

У малышей беспокойный сон может отражать неспособность себя успокоить, успокоиться и заснуть. Это может произойти в начале ночи и / или если они просыпаются ночью.

Беспокойный сон у детей ясельного возраста часто начинается примерно в 18 месяцев и может быть результатом тревоги разлуки, чрезмерной стимуляции, плохого сна, большей способности ходить и говорить или учащения кошмаров.

Этот беспокойный сон обычно проходит, когда родители применяют последовательные практики, которые поощряют стабильный распорядок отхода ко сну, фиксированный график и самоуспокоение, чтобы снова заснуть.

Беспокойный сон у детей

Как и в других возрастных группах, беспокойный сон у маленьких детей часто связан с гигиеной сна, но могут быть задействованы и другие факторы.

Дети чаще испытывают парасомнию, то есть ненормальное поведение во время сна. Сюда могут входить разговоры во сне, а также смутные возбуждения или страхи во сне, во время которых ребенок кажется частично бодрствующим и расстроенным, но не общительным или отзывчивым. Парасомния также включает лунатизм, которым страдают до 29% детей в возрасте от 2 до 13 лет, и частые кошмары.

Несмотря на то, что они могут причинять боль родителям, большинство парасомний не опасны, и, как правило, лучше аккуратно успокоить ребенка, чтобы он снова заснул, не разбудив его. Дети очень редко вспоминают об этих эпизодах, обычно они возникают спорадически и в конечном итоге прекращаются сами по себе. Если парасомнии начинают нарушать сон, возникают часто или подвергают ребенка риску причинения вреда (например, во время эпизодов лунатизма), они могут нуждаться в лечении.

Если у детей есть дневные нарушения, такие как чрезмерная сонливость, раздражительность или нарушение мышления и внимания, этот вопрос следует обсудить с врачом.Эти симптомы могут быть связаны с синдромом обструктивного апноэ во сне у детей, особенно если беспокойный сон сопровождается громким или постоянным храпом. Нарушения в дневное время из-за беспокойного сна также могут быть связаны с синдромом беспокойных ног, а также с такими состояниями, как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) и расстройство аутистического спектра (РАС).

Беспокойный сон подростков

Фактором, способствующим беспокойному сну у подростков, является естественное биологическое изменение времени их сна. В подростковом возрасте организм переходит к более позднему, «совиному» режиму сна, поэтому подростки могут проявлять беспокойство, пытаясь рано лечь спать.

Проблемы со сном, вызванные изменением биологии, могут усугубляться стрессом и тревогой, связанными со школой или общественной жизнью, а также плохими привычками сна, такими как использование мобильных телефонов и других электронных устройств в постели.

Как и дети младшего возраста, подростки могут страдать от таких состояний, как OSA, RLS и ADHD, которые могут вызывать беспокойный или плохой сон.

Беспокойный и недостаточный сон у подростков вызывает беспокойство по многим причинам. Это может повлиять на критическое умственное и физическое развитие, а также на принятие решений и вероятность поведения, связанного с высоким риском.По этой причине стойкий беспокойный сон и дневные симптомы плохого сна у подростков следует обсудить с врачом.

Беспокойный сон у взрослых

Значительное число взрослых борются с беспокойным сном, и в этой возрастной группе более высокий процент случаев может быть связан с бессонницей, обструктивным апноэ во сне и другими нарушениями сна.

Взрослые часто имеют сопутствующие проблемы со здоровьем, которые вызывают боль или другие нарушения сна. Стресс, беспокойство и депрессия могут сказываться на сне у взрослых.Работа, семья и социальные обязательства могут сократить время, отведенное на сон, и эти проблемы могут усугубляться неправильной гигиеной сна.

Как и в других возрастных группах, взрослым следует поговорить со своим врачом, если они часто испытывают беспокойный сон, если у них громкий храп или нарушения дыхания, или если они страдают от дневных эффектов, включая сонливость, утомляемость или трудности с ясным мышлением.

Беспокойный сон у пожилых людей

Многие факторы, вызывающие беспокойный сон у взрослых, относятся и к пожилым людям, которые также сталкиваются с дополнительными проблемами. Пожилые люди проводят больше времени в более легких фазах сна, что облегчает их нарушение и делает их сон менее восстанавливающим.

Циркадный ритм пожилых людей часто смещается вперед и может привести к тому, что утром они проснутся раньше, чем хотелось бы. Это может происходить естественным путем и из-за трудностей с получением достаточного дневного света, особенно для людей в учреждениях управляемой медицинской помощи.

Многие пожилые люди имеют множественные проблемы с физическим и психическим здоровьем и принимают большее количество рецептурных лекарств, все из которых могут способствовать беспокойному сну.

Совокупность этих проблем делает проблемы со сном широко распространенными среди пожилых людей, но меры по устранению основных заболеваний и улучшению гигиены сна могут способствовать лучшему сну. Меры предосторожности по предотвращению падений - еще один компонент ухода за пожилыми людьми с беспокойным сном, которые могут быть вялыми или дезориентированными, вставая с постели ночью или утром.

Каковы лучшие способы справиться с беспокойным сном?

Решение проблемы беспокойного сна зависит от его первопричины.Практика стратегии легкого засыпания может помочь предотвратить ворочание и ворочание, но могут потребоваться другие шаги, в том числе поговорить с врачом, чтобы остановить беспокойный сон и не дать ему стать растущей проблемой.

Когда говорить с врачом

Если беспокойный сон частый, постоянный или ухудшающийся, это может быть признаком более серьезной проблемы, и это следует обсудить с врачом. Точно так же о признаках чрезмерной дневной сонливости или других дневных нарушений следует всегда сообщать своему врачу, который может помочь определить наиболее вероятную причину и наиболее подходящие шаги для лечения.

Улучшения гигиены сна

В любой возрастной группе гигиена сна может играть решающую роль в качестве сна. Советы по здоровому сну, такие как согласованность режима сна, режима сна, диеты и физических упражнений, являются хорошей отправной точкой. Сделайте вашу спальню комфортной и постарайтесь как можно меньше отвлекаться, чтобы снизить вероятность беспокойного сна.

Вести дневник сна

Один из способов узнать больше о своем состоянии сна - вести дневник с записями о том, как хорошо и как долго вы спите каждую ночь.В дневнике вы можете делать заметки о беспокойном сне и любых проблемах, которые, по вашему мнению, могут его вызывать. Такое отслеживание сна не только дает представление о вашем режиме сна, но и проливает свет на потенциальные тенденции в отношении того, что вызывает беспокойный сон.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет
  • Ссылки

    +17 источников
    1. 1. Американская академия медицины сна. (2014). Международная классификация нарушений сна - третье издание (ICSD-3).Дариен, Иллинойс.
    2. 2. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2018, 11 октября). Привычки перед сном для младенцев и детей. Получено 28 августа 2020 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
    3. .
    4. 3. Градисар, М., Джексон, К., Спурриер, Н. Дж., Гибсон, Дж., Уизэм, Дж., Уильямс, А. С., Долби, Р., и Кеннауэй, Д. Дж. (2016). Поведенческие вмешательства при нарушениях сна у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия, 137 (6), e20151486. https://doi.org/10.1542 / пед.2015-1486
    5. 4. Пеннестри, М. Х., Лаганьер, К., Бувет-Тюрко, А. А., Похвиснева, И., Штайнер, М., Мини, М. Дж., Годро, Х., Исследовательская группа Мавана (2018). Бесперебойный младенческий сон, развитие и материнское настроение. Педиатрия, 142 (6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    6. 5. Консолини Д. М. (2019, сентябрь). Руководство Merck для потребителей: сон новорожденных и младенцев. Получено 28 августа 2020 г. с сайта https: // www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/care-of-newborns-and-infants/sleeping-in-newborns-and-infants
    7. 6. Национальный институт детского здоровья и развития человека Юнис Кеннеди Шрайвер (NICHD). (нет данных). Способы снизить риск СВДС и других связанных со сном причин младенческой смерти. Получено 28 августа 2020 г. с https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    8. .
    9. 7. Кондамуди Н.П., Крата Л., Уилт А.С. Младенческое апноэ. [Обновлено 20 июля 2020 г.].В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441969/
    10. 8. Консолини, Д. М. (2019, сентябрь). Профессиональная версия руководства Merck: Сон у новорожденных и младенцев. Получено 28 августа 2020 г. с https://www.msdmanuals.com/professional/pediatrics/care-of-newborns-and-infants/sleeping-in-infants-and-children
    11. .
    12. 9. Американская академия педиатрии (AAP). (2011, 6 декабря).Проблемы перед сном для малышей: советы родителям. Получено 28 августа 2020 г. с https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/Bedtime-Trouble.aspx
    13. .
    14. 10. Дракатос, П. , Марплс, Л., Муза, Р., Хиггинс, С., Гильдех, Н., Макавей, Р., Донгол, Э.М., Несбитт, А., Розенцвейг, И., Лион, Э., д'Анкона, Г., Штайер, Дж., Уильямс, А.Дж., Кент, Б.Д., и Лешцинер, Г. (2019). NREM парасомнии: подход к лечению, основанный на ретроспективной серии случаев с участием 512 пациентов.Медицина сна, 53, 181–188. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.03.021
    15. 11. Салкес, С. Б. (2020, март). Руководство Merck для потребителей: Проблемы со сном у детей. Получено 28 августа 2020 г. с веб-сайта https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/behavioral-problems-in-children/sleep-problems-in-children
    16. .
    17. 12. Девнани, П. А., & Хегде, А. У. (2015). Аутизм и нарушения сна. Журнал детской неврологии, 10 (4), 304–307. https: // doi.org / 10.4103 / 1817-1745.174438
    18. 13. Рихтер, Р. (8 октября 2015 г.). Среди подростков недосыпание стало эпидемией. Получено 28 августа 2020 г. с сайта https://med.stanford.edu/news/all-news/2015/10/among-teens-sleep-deprivation-an-epidemic. html
    19. .
    20. 14. Тарох, Л., Салетин, Дж. М., & Карскадон, М. А. (2016). Сон в подростковом возрасте: физиология, познание и психическое здоровье. Неврология и биоповеденческие обзоры, 70, 182–188. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.08.008
    21. 15. Уитон, А.Г., Олсен, Э.О., Миллер, Г.Ф., и Крофт, Дж. Б. (2016). Продолжительность сна и поведение, связанное с риском травм, среди учащихся старших классов - США, 2007-2013 гг. MMWR. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности, 65 (13), 337–341. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6513a1.htm
    22. 16. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2018, 12 июля). Возрастные изменения во сне. Получено 28 августа 2020 г. с https://medlineplus.gov/ency/article/004018.htm
    23. 17. Даффи, Дж. Ф., Шойермайер, К., и Лафлин, К. Р. (2016). Возрастное нарушение сна и снижение циркадного ритма выделения мочи: вклад в никтурию ?. Современная наука о старении, 9 (1), 34–43. https://doi.org/10. 2174/1874609809666151130220343

Беспокойное расстройство сна у детей

Эмили Кейвенесс, 9 лет, всегда очень активно спала. Когда недостаток спокойного сна начал мешать ее социальной и школьной жизни, ее родители обратились за помощью к специалистам по медицине сна в Детской больнице Сиэтла, где они впервые узнали о беспокойном расстройстве сна у детей.

Международная группа экспертов по сну добавляет новое детское расстройство сна, которое они называют беспокойным расстройством сна или RSD, на радары родителей и педиатров.

Группа, возглавляемая детским специалистом по сну из Сиэтла, доктором Лурдес ДельРоссо, делится своим консенсусом по медицинскому определению ОСБ в новой статье, опубликованной в Sleep Medicine . RSD, как известно, встречается у детей 6-18 лет, может привести к снижению внимания, проблемам с настроением и поведением, а также другим проблемам дома и в школе из-за плохого качества сна.

«В течение многих лет те из нас, кто занимается медициной сна, распознавали характер сна, который влиял на поведение ребенка, но не соответствовал критериям других известных нарушений сна или состояний, связанных с беспокойным сном, таких как обструктивное апноэ или синдром беспокойных ног», - сказал ДельРоссо. «Эта работа обеспечивает консенсус в отношении определения и диагностических критериев ОСБ, предлагая новый инструмент, который поможет большему количеству детей, страдающих от беспокойного сна».

Когда сон неспокойный

Семья Кавенесс.

Мелисса Кейвенесс из Элленсбурга, штат Вашингтон, обратилась за помощью к специалисту по сну, когда Эмили, младшая из трех ее дочерей, пошла в школу и не могла сосредоточиться. Она была капризной и нетерпеливой со своими друзьями. Ее родители заметили мешки под глазами дочери и почувствовали, что это может быть связано с ее сном.

«С самого начала казалось, что Эмили очень активна во сне», - сказал Кейвенесс. «В течение ночи она каталась, пинала и двигала руками и головой.Она много раз чуть не падала с кровати. Мы пробовали все, чтобы помочь ей - лаванду и ромашку, мелатонин, строгий график сна, что угодно, - но ничего не помогло ».

После того, как Эмили рассказала об этом педиатру во время посещения им здорового ребенка, она направила их в клинику детской медицины сна Сиэтла. Там семья впервые встретила ДельРоссо, чтобы ознакомиться с результатами исследования сна Эмили. ДельРоссо рассказала им о своем продолжающемся исследовании RSD. Основываясь на результатах исследования сна, ДельРоссо решил, что Эмили соответствует развивающимся критериям ОСБ, и спросила, будет ли семья заинтересована в участии в ее исследовании.

«Я надеялся помочь Эмили улучшить качество жизни, потому что она только начинает учиться», - сказал Кейвенесс о своем решении включить Эмили в исследование. «Я хочу, чтобы у нее были друзья и возможность учиться в школе. Важно все, что мы можем сделать, чтобы помочь ей чувствовать себя хорошо ".

Определение беспокойного расстройства сна у детей (RSD)

Детский специалист по сну в Сиэтле, доктор Лурдес ДельРоссо, возглавила международную группу экспертов по сну, чтобы определить беспокойное расстройство сна, или RSD, как новое состояние сна у детей.

ДельРоссо говорит, что опыт Кавенесса не уникален. В своем продолжающемся исследовании по описанию ОСБ и определению вариантов лечения ДельРоссо обнаружила, что около 7% детей, обращавшихся в ее клинику, соответствовали критериям беспокойного сна.

«Борьба во сне, сон как в вертолете или драка в постели - вот несколько слов, которыми я слышала, как родители описывают сон своего ребенка», - сказала она. «Первый шаг к лечению этого расстройства у детей - признать, что это не полноценный сон.”

DelRosso и комитет проанализировали всю доступную литературу, чтобы установить восемь согласованных критериев для диагностики RSD. К ним относятся основные движения тела во время сна, симптомы, которые сохраняются в течение трех месяцев, и, как следствие, нарушения в дневное время.

Для диагностики RSD необходимо направление на исследование сна, поэтому ДельРоссо надеется, что публикация повысит осведомленность о расстройстве среди поставщиков первичной медико-санитарной помощи и педиатров.

«Если родители или опекуны думают, что у их ребенка нарушение сна, они должны сначала поговорить со своим врачом», - сказала она.«Они могут оценить проблему, исключить другие причины плохого сна и определить, необходимо ли исследование сна».

Добавка железа при беспокойном расстройстве сна

После приема препаратов железа для ОСБ родители Эмили быстро заметили кардинальные перемены в своей дочери. «Это было невероятно», - сказала ее мама. «Она спала лучше. Она была не такой капризной. Утром, когда мы заходили разбудить ее, ее не было у изголовья кровати.

Хорошая новость заключается в том, что после выявления ОСБ его обычно легко устранить с помощью добавок железа.

«Есть много доказательств, указывающих на связь между двигательными расстройствами и дефицитом железа в мозге», - сказал ДельРоссо. «У детей с RSD мы рекомендуем проверять их уровень белка, необходимого для хранения железа, называемого ферритином, и, если он низкий, начать принимать добавки с железом».

В Seattle Children’s компания DelRosso ведет исследования по использованию перорального и внутривенного железа для лечения RSD в рамках Центра клинических и трансляционных исследований. Эмили участвовала в одном из продолжающихся исследований, где она получила однократную инфузию железа внутривенно после того, как тест показал, что ее уровень ферритина был чрезвычайно низким. Затем она принимала ежедневные пероральные добавки железа в течение трех месяцев в качестве поддерживающей терапии.

Ее родители быстро заметили в своей дочери кардинальные перемены.

«Это было невероятно», - сказала ее мама. «Она спала лучше. Она была не такой капризной. Утром, когда мы заходили разбудить ее, ее не было у изголовья кровати.

Со временем Эмили повторно проверит уровень железа и ферритина, и, возможно, потребуется дополнительная добавка, если они упадут слишком низко.

Так как исследование сна может занять до нескольких месяцев, ДельРоссо говорит, что родители могут попробовать добавить в рацион ребенка продукты, богатые железом, такие как шпинат и некоторые злаки, пока они ждут своего визита.Они также могут попросить своего педиатра проверить уровни железа и ферритина, поскольку в некоторых случаях может быть целесообразно начать прием препаратов железа до исследования сна.

«Возвращает к уравнению качество сна»

Новый диагноз также подчеркивает важность хорошего качества сна для детей и подростков.

«Как педиатры, мы часто сосредотачиваемся на количестве сна, говоря родителям, что вашему ребенку необходимо 10-11 часов сна каждую ночь», - сказал ДельРоссо. «Что действительно захватывает в продвижении этого нового диагноза, так это то, что он возвращает в уравнение качество сна.Мало того, что ребенок должен хорошо выспаться, мы также хотим, чтобы он спал хорошего качества ».

Семья Кейвенесс рада, что диагноз помог Эмили, которой сейчас 9 лет, процветать.

«Она наш самый энергичный ребенок», - сказал Кейвенесс. «Путь сюда был долгим, поэтому стоит увидеть, как она любит своих друзей и школу. Знание своего диагноза также давало ей контроль. Эмили теперь понимает, когда она чувствует себя испытанной и, возможно, ей нужно обратиться к врачу.Она не просто просыпается капризной, ненавидящей мир ».

ресурсов

Связанные

Мой 10-месячный сон очень нарушен

2 года 10 месяцев назад

Старая поговорка может говорить о том, что кто-то спит «как младенец», но многие молодые родители скажут вам, что идея о крепком сне ребенка слишком часто является несбыточной мечтой.

Но как вы можете поощрить ребенка к положительному сну?

Мы получили несколько советов от экспертов для родителей, которые борются со сном своего малыша:

Вопрос:
Моей маленькой девочке 10 месяцев, и за последние несколько месяцев ее ночной сон стал очень нарушен. Она может ворочаться всю ночь и просыпаться уставшей, тогда как днем ​​она выходит на счет очень мало движения.Почему есть разница между дневным и ночным сном?

Ответ:

Беспокойный сон может быть вызван рядом факторов, причем дневной и ночной сон в любом случае сильно различается. Первоначально я бы исключил рефлюкс, аллергию, пищевую непереносимость, ветер и запоры с вашим врачом общей практики, которые обычно могут проявляться при беспокойном сне, особенно в ночное время.

Читать дальше: Как завести спящего ребенка

Я также хотел бы убедиться, что это не связано с болью, но, поскольку это длится уже несколько месяцев, я думаю, вы это узнаете на данном этапе.

ПОДРОБНЕЕ: Почему мой ребенок просыпается ночью?

Тогда первое, на что я обращаю внимание, - это комфорт: у вас есть подходящая детская кроватка и жесткий матрас, а затем исследуйте одежду для сна, постельные принадлежности и температуру в комнате и ребенка.

Мы плохо спим, если нам слишком жарко или слишком холодно, поэтому оцените, что это не усугубляет проблему. Поддерживайте температуру в спальне в пределах 16-20 градусов и следите за тем, чтобы комнату убирали и проветривали ежедневно.Вы также можете убедиться, что ее одежда для сна не слишком тесная и достаточно большая, а постельное белье удобной и подходящей текстуры для нее.

Одной из основных причин беспокойного сна у детей может быть переутомление из-за недостаточного или несвоевременного сна и / или слишком позднего отхода ко сну. Это в сочетании с тем, как ваш ребенок засыпает, часто может привести к нестабильному поведению в течение ночи, о котором вы сообщаете.

ПОДРОБНЕЕ: 6 вещей, которые нужно знать молодой маме о тех ранних годах

Хорошо отдохнувший ребенок днем, с подходящим временем для сна и, конечно же, способный заснуть без вмешательства родителей, обычно будет спать лучше, дольше и глубже, чем тот, кто этого не делает.

В 10 месяцев вашему ребенку требуется около трех часов сна в дневное время, сбалансированное между двумя периодами сна: один в течение двух-трех часов после пробуждения утром, а другой - примерно через три часа снова. В идеале эти дремоты должны быть равными по продолжительности, а если их нет, то я бы посоветовал второй сон быть более продолжительным из двух.

Читать дальше: Режим детского сна

Кроме того, в этой возрастной группе важно, чтобы ваш ребенок спал перед сном в течение не более четырех часов после пробуждения после второго сна.Более продолжительное бодрствование может означать, что ваш ребенок переутомляется перед сном, несмотря на то, что у него достаточно дневного сна. Обычно это означает, что ложиться спать с 19:00 до 20:00, а может быть и раньше, если дремота не длится достаточно долго или чаще.

Наконец, я хотел бы убедиться, что ваш ребенок может заснуть без подпорки - будь то ваше присутствие, кормление, удержание или покачивание, например. Даже если у вас есть правильное время и ваш ребенок хорошо спит в течение дня, если вы вовлекаетесь в засыпание, вы также можете испытать высокий уровень беспокойства.Я надеюсь, что это поможет пролить свет на вашу проблему и даст вам некоторые области для работы.

Совет от: Люси Вулф, CGSC, MAPSC, педиатрический консультант по вопросам сна и мама четырех маленьких детей.

У вас есть свой совет, чтобы помочь этой маме? Расскажите нам в комментариях ниже.

Поделитесь этой статьей, чтобы связаться с каждым на Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest


Беспокойный малыш ночью - в центре внимания семья

С проблемами со сном у детей младшего возраста и старше следует обращаться с осторожностью.Они могут быть вызваны целым рядом различных причин, некоторые из которых являются серьезными, а другие нет. (Имейте в виду, что наши комментарии здесь не относятся к младенцам, поскольку режим сна младенцев - это совсем другое дело.) На этой стадии развития ребенка беспокойство, неспособность или нежелание заснуть в некоторых случаях может быть причиной признак эмоционального расстройства. Но это не всегда так. Бессонница иногда возникает из-за физических причин, таких как аллергия или недостаток питания. По этой причине мы предлагаем вам начать с обсуждения ситуации с квалифицированным диетологом или лечащим врачом вашего ребенка.

Если ваш педиатр или семейный врач придет к выводу, что вы имеете дело с простой поведенческой проблемой, мы рекомендуем вам как можно скорее принять меры, чтобы сломать стереотип. Чем дольше он будет продолжаться, тем труднее будет его изменить.

Из-за более активного темперамента мальчикам, как правило, труднее успокаиваться и уснуть, чем девочкам. По этой причине разумно удерживать их от шумных или шумных игр (например, «борьба с папой») хотя бы за час до сна. То же самое и с телевидением, которое оказывает сильное стимулирующее действие на молодые мозги.

Правильное время отхода ко сну распорядок чрезвычайно важен как для мальчиков, так и для девочек. Чтобы достичь уровня спокойствия, способствующего сну и отдыху, им следует дать период «расслабиться» перед тем, как отправиться в мешок. Это означает, что вечера в вашем доме должны быть тихими и спокойными. Это может быть совместное чтение книги, молитва, пение колыбельных или детские песни прославления.Иногда полезно купить недорогой проигрыватель компакт-дисков в спальню и позволить сыну или дочери послушать успокаивающую музыку перед сном. Вы также можете использовать ночник (убедитесь, что он не отбрасывает пугающие тени на стену), и пусть ваш ребенок выберет мягкую игрушку, чтобы стать его или ее специальным «приятелем на ночь», обеспечивая комфорт и безопасность, когда тебя там нет.

Если ваш ребенок несколько раз встает за ночь, примите меры, чтобы побудить его вернуться в свою кровать и остаться там. Вместо того, чтобы ругать, задавайте такие вопросы, как: «Что вам, , нужно , чтобы заснуть?» Это даст вашему ребенку чувство расширения возможностей. Как только просьба будет сделана (ночник, мягкая игрушка или поцелуй на ночь), немедленно предоставьте ее и сопроводите обратно в комнату. Несколько слов утешения и ободрения от мамы или папы уместны, но не переусердствуйте. Прежде всего, проясните, что , а не , будет оставаться с вами на ночь - определенно не - хорошая идея, если вы хотите спать в комнате вашего ребенка или позволить ему спать в вашей постели.Это только усилит поведение, от которого вы пытаетесь избавиться, и побудит его действовать беспомощно и зависимо.

После того, как вы установили свои границы, придерживайтесь их, даже если это означает, что вы позволите ребенку выкрикивать их одну или две ночи. Это непросто, но как только ребенок понимает, что вы не собираетесь уступать, первая из многих битв воли уже выиграна, и вскоре будут внесены необходимые коррективы. Если, с другой стороны, вы позволите ему поступить по-своему, вы установите модель манипуляций, которая сделает воспитание детей гораздо более сложной задачей в ближайшие дни.

Если у вас есть дополнительные вопросы или вы хотите более подробно обсудить свои проблемы, позвоните и поговорите с одним из наших консультантов.

Ресурсы
Полное руководство по уходу за ребенком и детьми в центре внимания семьи

Рефералы
Джон Розмонд: Воспитание с любовью и лидерством

Статьи
Режимы сна и страхи

Время отхода ко сну и еды

15 причин, по которым ребенок просыпается ночью

Ресурсы для сна для младенцев и малышей, которые работают - гарантированы!
Если вы устали перебирать стопки детских тетрадей для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно. ..чем индивидуальные консультации по вопросам сна для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и настроить ваш план по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам дневного сна, переходам сна и всем другим важным «Как» хорошего сна ребенка.С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-участников , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку со стороны коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Будучи VIP-участником, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое приятное - участника получают 20% скидку на все консультации по вопросам сна !

4 способа успокоить беспокойного ребенка

Младенцы плачут. Это факт. Иногда вы точно знаете, о чем говорит плач вашего ребенка, а иногда это сложнее сказать. У младенцев есть много причин для слез: от колик и прорезывания зубов до ушных инфекций и просто беспокойства.Независимо от причины, вы хотите успокоить ребенка и как можно быстрее прекратить слезы. Вот несколько приемов, которые можно использовать, чтобы успокоить беспокойного ребенка:

  1. Научитесь пеленать ребенка. Пеленание - проверенный метод, помогающий малышам успокоиться. Плотно завернув их в одеяло, вы обеспечите им тепло и безопасность. Если вы не знаете, как безопасно пеленать ребенка, попросите педиатра научить вас.
  2. Носите ребенка. Хотя вы можете просто захотеть находиться в другой комнате, чем ваш ребенок, младенцы, которые имеют больший контакт кожа к коже, как правило, реже плачут.Обязательно выбирайте слинг или переноску подходящего размера для вашего ребенка и всегда соблюдайте правила безопасности при их использовании.
  3. Попробуйте немного белого шума. Повторяющиеся жужжащие звуки от вентилятора, пылесоса или стиральной машины могут расслабить младенцев. Попробуйте включить один из этих предметов или использовать аппарат белого шума на то время дня, когда ваш ребенок наиболее суетлив. Даже шиканья в ухо может быть достаточно белым шумом, чтобы успокоить вашего ребенка.
  4. Прогуляйтесь или покатайтесь на машине. Движение или гул автомобиля успокаивает младенцев.Попробуйте прогуляться или быстро прокатиться по окрестностям, чтобы помочь вашему ребенку заснуть.

Каждый родитель в какой-то момент чувствует, что его ребенок, возможно, никогда не перестанет плакать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *