Грудничок днем спит по 20 минут: Новорожденный грудничок не спит весь день (плохо и мало спит): Комаровский

Нормы сна: от года до двух

От 12 до 18 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как привить навыки здорового сна?

В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам.

Какие сложности могут возникнуть?

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем — новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время — для сна.

От 18 до 24 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок — один из них, не боритесь с этим.

Как привить навыки здорового сна?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: "Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом "что же случилось?". Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала — какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

  • Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
  • Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
  • Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
  • Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
  • Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
  • Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред.

Правда ли, что с возрастом человеку требуется меньше времени на сон

  • Клаудия Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty

Принято считать, что чем старше становится человек, тем меньше он нуждается в сне. Но, как выяснила обозреватель ВВС Future, для ранних подъемов могут быть совсем другие причины.

Люди старшего возраста часто жалуются на проблемы со сном. Половина из них сталкивается с нарушениями сна, а от четверти до трети мучается бессонницей.

Судя по всему, основных трудностей две: заснуть вечером и не проснуться слишком рано утром - так, что больше уже не спится.

В некоторых случаях расстройства сна усугубляются проблемами со здоровьем. Но многие вынужденно бодрствуют (по крайней мере, часть ночи) даже при отсутствии симптомов заболеваний, которые мешали бы им заснуть.

Недостаток сна может иметь долговременные последствия для иммунитета и многих других показателей здоровья, в том числе - общего самочувствия.

Кроме того, следствием недосыпа могут стать сонливость в течение дня и повышенный риск несчастных случаев.

Впрочем, может быть, с возрастом люди просто нуждаются в меньшем количестве сна, так что и беспокоиться не о чем?

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Биологические часы пожилых людей могут не давать им заснуть днем, даже если человек очень этого хочет

Однако установить, сколько на самом деле необходимо спать людям разных возрастов, гораздо труднее, чем может показаться на первый взгляд.

Разумеется, можно подсчитать, сколько часов спят люди в действительности, и убедиться в том, что в среднем продолжительность сна у пожилых людей меньше, чем у более молодых.

Однако это говорит лишь о том, что они меньше спят, но не о том, что им требуется меньше сна.

Иногда говорят, что люди постарше не спят по ночам, потому что успевают вздремнуть в течение дня. Другие же, напротив, утверждают, что чрезмерную сонливость в течение дня не следует считать неизбежной спутницей старения.

Врачи часто не относятся всерьез к жалобам пенсионеров на бессонницу. По итогам одного исследования выяснилось, что хотя о проблемах со сном заявили 69% пожилых людей, в 81% таких случаев нарушения сна не были зафиксированы в истории болезни пациента.

Если допустить, что людям старшего возраста требуется столько же сна, сколько и остальным, почему же тогда они спят меньше?

Одна из гипотез заключается в том, что в процессе старения нарушается суточный ритм организма, в результате чего человек просыпается раньше, чем следует.

Исследования показали, что дневной цикл у пожилых действительно смещается, из-за чего они начинают раньше вставать и раньше ложиться.

Возможно, им все-таки необходимо больше спать, но сон не идет к ним, и даже когда они все-таки проваливаются в дремоту, качество сна уже не такое, как в молодые годы.

Недавно в России было проведено новое исследование на эту тему. Однажды утром в научную лабораторию пришли 130 человек, которые остались там на весь день и следующую ночь.

В течение всего этого времени ученые не давали им спать и регулярно просили их оценить, насколько сонными они себя чувствуют.

Ощущение сонливости меняется в течение дня и в течение ночи, и в подобных экспериментах, основанных на лишении сна, исходят из того, что оно отражает процессы, связанные с биоритмами организма - такие как изменение температуры тела в течение суток и вечерний выброс гормона мелатонина.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Снижение с возрастом выработки мелатонина может влиять на сон

Кроме того, в течение дня и ночи у участников исследования несколько раз измерялась медленноволновая активность головного мозга.

Затем все эти данные были проанализированы в привязке к дневнику сна, который добровольцы вели на протяжении предыдущей недели, чтобы определить, каким образом ощущение сонливости и медленноволновая активность меняются в зависимости от хронотипа человека (типичного для данного человека характера суточной активности – Ред.).

Ученые повторно установили, что люди старшего возраста и более молодые чувствуют сонливость в разное время и что показатели медленноволновой активности у них различаются.

Автор исследования Аркадий Путилов полагает, что сокращение продолжительности сна может быть обусловлено действием двух механизмов.

По его мнению, в среднем возрасте процессы, определяющие периоды медленноволнового сна, нарушаются, что затрудняет сон. Кроме того, у пожилых людей смещается суточный ритм вследствие уменьшения амплитуды изменений температуры тела и сокращения выработки мелатонина.

В пользу того факта, что нарушение суточного ритма вызывает расстройства сна у людей преклонного возраста, свидетельствуют и совершенно новые данные, полученные с помощью приложения для смартфона под названием Entrain.

Это приложение было разработано в Мичиганском университете в городе Энн-Арбор (США) с целью облегчить людям приспосабливание к смене часового пояса.

Пользователям приложения предлагается указать свой обычный режим сна и дать разрешение на предоставление этих данных ученым.

Пять тысяч человек со всего мира согласились предоставить данные, благодаря чему исследователи получили общую картину режимов сна людей разных возрастов, проживающих в разных уголках земного шара.

Среди молодежи выделились группы "жаворонков" и "сов". А вот у людей старшего возраста результаты оказались более однородными: большинство из них рано просыпались и относительно рано ложились.

В рамках исследования выяснилось, что меньше всего спят мужчины после сорока, и это необычный результат.

Однако установленный в ходе того же эксперимента факт, что люди более преклонного возраста склонны спать в определенное время, свидетельствует о наличии в суточном цикле пенсионеров более коротких промежутков времени, в течение которых они способны заснуть и проспать в течение нескольких часов.

Таким образом, если изменения биоритмов мешают людям старшего возраста засыпать и заставляют их все время просыпаться, может быть, утверждение о том, что им необходимо меньше сна, - это просто миф? Просто у них короче тот промежуток времени, в течение которого они могут спать.

Возможно, это не дремота в течение дня мешает им заснуть ночью, а недостаток сна в ночное время вызывает у них сонливость и необходимость прикорнуть днем, чтобы компенсировать недосып.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Возможно, дневной сон необходим из-за того, что человек не высыпается ночью

Но на этом споры не заканчиваются. В рамках исследования, проведенного в 2008 году в больнице Бригхэм-энд-Уимен'з (США), участникам была предоставлена возможность в течение нескольких дней спать по 16 часов в сутки.

Люди в возрасте от 60 до 72 лет спали в среднем по 7,5 часа в день, а представителям возрастной группы от 18 до 32 лет удавалось спать почти по девять часов.

Из этого можно заключить, что молодым требовалось больше сна, чем пожилым - или что у них накопилось больше усталости, вызванной недосыпом, поскольку до этого они ложились позже.

Результаты этого эксперимента не позволяют исключить и того, что биологические часы людей старшего возраста не дают им спать в течение дня, даже если это им необходимо.

Однако в ходе следующего исследования, проведенного в Университете Суррея (Великобритания) при участии некоторых ученых из той же группы, появилась новая закавыка.

На этот раз добровольцам предлагалось спать в разное время в течение дня. Пожилым опять было труднее засыпать - то ли их биологические часы мешали им отключиться, то ли у них не накапливался такой же дефицит сна, как у молодых людей.

Так что теперь лаборанты создавали им недосып искусственно. Они отслеживали их мозговую активность в течение всей ночи и каждый раз, обнаружив медленные волны, создавали в помещении громкий шум, чтобы помешать их сну.

На следующий день усталые пенсионеры засыпали в течение дня так же легко, как и молодежь.

Это свидетельствует о том, что если им действительно необходимо поспать, у них это получится. Возможно, у них обычно не накапливается такой недосып.

Изучив результаты 320 исследований, группа экспертов, приглашенных Национальным фондом сна (США), рекомендовала взрослым в возрасте до 64 лет спать по 7-9 часов в сутки, а после 65 лет - по 7-8 часов.

В то же время представление о том, что по мере старения в организме человека изменяются процессы, определяющие суточный ритм, также кажется логичным.

Так что, по-видимому, невозможно однозначно ответить на вопрос, правда ли, что людям старшего возраста необходимо меньше времени для сна.

Но с уверенностью можно сказать, что когда в утренних сумерках усталый человек долгими часами ворочается в постели, тщетно пытаясь заснуть, он чувствует себя несчастным, и к этому необходимо отнестись серьезно.

Стоит отметить, что в ходе обзора применения когнитивно-поведенческой терапии в связи с нарушениями сна у людей в возрасте старше 60 лет, проведенного международным научно-медицинским объединением Cochrane, были изучены наиболее успешные попытки применить подобное лечение.

Обнаружено, что в некоторых случаях оно может быть эффективным и заслуживает рассмотрения врачами в качестве альтернативы снотворным препаратам.

  • Ограничение ответственности. Вся информация, содержащаяся в настоящей статье, приводится исключительно для общего сведения и не может рассматриваться как альтернатива рекомендациям вашего лечащего врача или иного медицинского работника. Би-би-си не несет никакой ответственности за точность диагнозов, поставленных пользователем на основании содержания данного сайта. Би-би-си не несет ответственности за информацию, размещенную на внешних сайтах, ссылки на которые приводятся в статье, и не поддерживает никакие коммерческие продукты или услуги, упоминаемые или рекомендуемые на любом из этих сайтов. В случае появления проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Короткий дневной сон: ребенок мало спит днем

 

 Неспособность самостоятельно преодолевать переход от одного цикла сна к другому

 

В любом возрасте сон цикличен. К четырем месяцам сон малыша по составу становится близок к сну взрослого, то есть в нем присутствуют те же стадии. Стадия засыпания переходит в поверхностный сон, он в свою очередь сменяется глубоким, во время которого происходит отдых и “перезагрузка” всех систем организма, затем приходит очередь быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию, а малыш видит сны. После завершения цикла ребенок просыпается полностью или частично. Затем происходит повторение цикла.

 

Однако продолжительность каждого из полных сонных циклов у детей короче, чем у взрослых. Каждый цикл длится 40–60 минут. Для того, чтобы помочь своему чаду преодолеть этот барьер, не просыпаясь, понаблюдайте за ним. Через несколько дней Вы заранее будете знать, когда приблизительно Ваш ребенок может проснуться. 

 

Основная Ваша задача — вовремя оказаться рядом. Как только Вы увидите первые признаки пробуждения, постарайтесь оперативно вернуть малыша в сонное состояние. Чем быстрее будут приняты меры по продлению сна, тем они лучше сработают.

 

 Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

 

Ребенок просыпается тогда, когда Вы поощряете пробуждение взаимодействием с Вашей стороны. Если Вы изменяете условия засыпания во время сна, проверка их соблюдения становится причиной фрагментации сна, а Ваши действия на продление -стимулом на пробуждение

 

Например, если Вы укладывали ребенка спать в кроватке, а после пробуждения ночью забрали в свою постель, Вы поощрили пробуждение, в результате чего время пробуждения ночью будет смещаться на все более раннее, сон будет фрагментироваться и сокращаться. 

 

Дети живут по принципу цикличности и привыкают к однообразным и повторяющимся действиям. Уже после 8 недель от ПДР они способны устанавливать причинно-следственные связи и могут понимать, какие действия приводят к взаимодействию. Будьте предсказуемы и последовательны, используйте единообразные ритуалы на засыпание, старайтесь быть понятными малышу.

 

 Генетические особенности

 

Все дети разные. У каждого есть свои особенности. Это справедливо и в отношении потребностей в отдыхе. Некоторым деткам вполне достаточно поспать дважды в день, по 1 ч, и полноценно провести все время бодрствования, дождавшись следующего периода сна. Некоторым необходимо намного больше времени, чтобы выспаться.

 

Понять, что ребенку достаточно непродолжительного отдыха, Вам помогут следующие ориентиры:

  • Убедитесь в том, что время для снов подобрано правильно, и малыш не успел переутомиться.
  • Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для каждого человека, ребенка и взрослого, абсолютно естественно засыпать спокойным за 15–20 мин.
  • Поведение малыша к 16:00 вечера незначительно отличается от того, что было утром. Малыш сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.

Если Вам удалось избавиться от коротких дневных снов крохи, и продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее 1 ч, значит, Вы всё делаете правильно, и Ваш малыш получает достаточное количество отдыха для полноценного развития и активной деятельности.

 

Отдохнувший малыш – счастливый малыш!

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

 

Видео по теме:

Работа с 20-минутным сном - Ребекка Мичи - консультант по детскому сну

Ах, ужасный 20-минутный сон! Проклятие жизни многих родителей. Что вы можете сделать за эти 20 минут, пока ваш ребенок дремлет? Ничего. Нет даже времени заварить чай, не говоря уже о том, чтобы его выпить! Что еще более важно, ваш ребенок плохо спит и, как следствие, будет усталым и сварливым. Фигово. На этой неделе мы рассмотрим, почему возникает 20-минутный сон, и что вы можете сделать, чтобы его преодолеть.

20-минутный сон - обычное дело

Итак, во-первых, не паникуйте. Многие дети проходят стадию 20-минутного сна, и одна из основных причин, почему это происходит, - это чрезмерная стимуляция перед сном. Имея это в виду, избавиться от этого короткого сна должно быть относительно легко, если все, что нам нужно делать, это работать над правильным расслаблением перед сном, верно?

Характер вашего ребенка играет роль

Как и любая другая проблема со сном, темперамент вашего ребенка играет огромную роль в 20-минутном дремоте.Я всегда рекомендую родителям пройти тест на определение темперамента, чтобы определить личностные качества своего ребенка и дать нам лучшее представление о том, с чем мы работаем. Это не только поможет вам понять, как ваш ребенок спит в целом, но и насколько гибкости вы можете ожидать, когда дело доходит до настройки дневного распорядка. Как правило, дети, которые более расслаблены и спокойны, могут переносить немного переутомление и немного большее возбуждение, чем дети, которые немного более активны.20-минутный сон обычно случается с более энергичными детьми.

Контрольные признаки 20-минутного сна

Часто ваш ребенок засыпает довольно легко, но чаще всего он просыпается примерно через 20 минут. В этот момент они кажутся бодрыми и часто сопротивляются любым попыткам заставить их возобновить сон. Кошмарный сон! Это состояние глубокого бодрствования происходит из-за чрезмерной стимуляции мозга, и спросите любого родителя, который испытал это, - может быть действительно трудно заставить их снова заснуть!

Что делать

Вместо того, чтобы тратить время и расстраиваться из-за попыток снова уложить ребенка спать, мы собираемся полностью исключить такое пробуждение.

Если ваш режим дневного сна длится 15 минут, важно, чтобы вы начали его за 15 минут до наступления срока сна. Поэтому, если вы знаете, что вашему ребенку нужно бодрствовать на 1,5 часа до следующего сна, вы начинаете расслабляться через час с четвертью, чтобы исключить вероятность того, что ребенок переутомится.

Для более энергичных детей я также рекомендую «расслабиться», чтобы помочь мозгу выключиться и еще немного расслабиться. Это необходимо сделать до того, как вы начнете свой режим дневного сна.Все, что вы делаете, это просто берете ребенка на руки и ходите с ним по дому - смотрите в окно, смотрите на картинки на стене и т. Д. - пока вы идете медленно и ритмично. Эта прогулка помогает физически замедлить работу перед сном, и это помогает сигнализировать мозгу, что пора (и это нормально!) Расслабиться перед сном.

Прогулочный ветерок может занять от нескольких минут до десяти минут. Но это стоит сделать, потому что это не только действительно легко, но и действительно помогает эффективно подготовить ребенка к дневному сну.

Мой ребенок просыпается через 30 минут после того, как засыпает перед сном

«Моя 8-месячная девочка прекрасно спит благодаря вашей программе, за исключением того, что каждую ночь после того, как она ложится спать, мой ребенок просыпается примерно через полчаса и плачет не менее 20 минут. Она ложится спать в 19:30, но даже когда мы пытаемся изменить время сна, она просыпается.Ночью она спит 11 часов, а днем ​​спит один или два часа от полутора до двух часов. Мы следовали вашему плану, и он у нас сработал. Наконец-то она спит. Мы думали, что у нее прорезываются зубы, но это было с 4 или 5 месяцев, и она делает это, что бы мы ни делали. Это просто проблема со сном ребенка, от которой она вырастет, или это стало привычкой? А если это привычка, как нам от нее избавиться? "

На этот вопрос, вероятно, есть один из двух ответов:

  • Ночные ужасы
  • Слишком сонливость перед сном

Две причины, по которым ваш ребенок просыпается:

Один из вариантов - у нее может быть ночной ужас.Ночные кошмары обычно случаются после 13-15 месяцев, но я видел это у детей младшего возраста. Одна из наиболее частых причин ночных ужасов - слишком поздно ложиться спать, поэтому я просто попытаюсь сдвинуть ее время сна на 7 часов хотя бы на неделю или две и посмотреть, есть ли какие-нибудь изменения.

Второе, что я обычно вижу, если ваш ребенок просыпается через через несколько минут после того, как ложится спать, - это то, что его уложили спать слишком сонным. Итак, если вы кормите ее перед сном, обязательно делайте это с включенным светом или, может быть, даже после этого прочтите небольшую книгу.Сделайте так, чтобы она более бодрствовала перед сном. Может случиться так, что когда вы изначально снимали «Сонную леди», она действительно не слишком суетилась и не плакала перед сном, и, возможно, она была слишком сонной.

Хотите узнать больше о том, как бодрствовать перед сном?
Прочтите: Сонный, но бодрствующий: краеугольный камень успешного обучения сну

Перемена вещей перед сном

Слишком сонливость - это причина номер один для ребенка , который просыпается после того, как засыпает.

Если ваш ребенок просыпается сразу после того, как засыпал, я бы порекомендовал вам перед сном переодеться. Убедитесь, что она более бодрствует перед сном. Если она действительно начнет суетиться или плакать перед сном, я не хочу, чтобы вы говорили себе: «О, нет. Теперь мы испортили время сна! " Я бы предпочел, чтобы вы сказали: «Ага! Вот и все. Она была слишком сонной, когда я ее подавлял.

Хотел бы я узнать об этой книге раньше!

«Я чувствую себя так уверенно, имея эту книгу, и знаю, что я могу сделать это легко и в короткие сроки! Вы не пожалеете о покупке этой книги!»

Получите книгу!

Это две вещи, которые я бы порекомендовал для решения этой проблемы.Постарайтесь ложиться спать немного раньше и синхронизировать этот сон с ее циркадным ритмом (около 9:00 и 13:00). Возможно, вам даже придется в некоторые дни вздремнуть третий раз, поскольку недосыпание также может привести к пробуждению после отхода ко сну.

Хотите знать расписание вашего ребенка?
Прочтите: Примеры расписаний: сон и дневной сон от 6 месяцев до дошкольного образования

И, как всегда, обязательно поговорите с врачом и исключите любое основное заболевание, которое может заставлять вашего ребенка ходить через 20-30 минут после засыпания перед сном.

Что делать, когда ребенок спит всего 20 минут

Что делать, если ребенок просыпается всего через 20 минут. В идеале ребенок будет спать намного дольше, чем 20-30 минут. Прочтите, как избавиться от короткого сна.

Если ваш ребенок просыпается всего через 20-30 минут, вы можете быть уверены, что это не потому, что он выспался. Ребенок проснулся рано по какой-то причине, кроме того, что он полностью отдохнул. Если ребенок просыпается всего через 20-30 минут сна, пора заняться устранением неполадок.

Есть исключение. Это если вы почти готовы вздремнуть, но еще не совсем готовы. Например, когда Кейтлин собиралась отказаться от своего третьего сна, она иногда дремала только 20-30 дней вместо этого третьего сна. Но, помимо этой ситуации, вы знаете, что если ваш ребенок просыпается всего через 20-30 минут, значит, сон был недостаточным.

Вы, наверное, уже знали, что 20-30 минутный сон - не лучший вариант. Вы хотите знать, что с этим делать.Есть много вариантов, и ваш образ действий будет зависеть от вас, вашего ребенка и возраста вашего ребенка.

Вы, естественно, хотите понять ситуацию и попытаться выяснить причину, по которой ваш ребенок проснулся рано. Если ваш ребенок только учится успокаиваться, рано вставать после сна, по моему опыту, вполне нормально. По мере того, как они поправляются на , усыпляя себя , они поправляются на , сохраняя себя спящими. Вот несколько сообщений, которые помогут вам определить причины раннего пробуждения после сна:

Что-то, чего я не знала с моими первыми двумя детьми, это то, что иногда младенцы спокойно лежат в постели 20 минут, а затем начинают плакать.Я видела это на своем видеомониторе с двумя последними детьми. В этом случае вашему ребенку, скорее всего, необходимо отрегулировать время бодрствования. Если длина, которую вы делаете в прошлом, отлично работала в прошлом, вам, вероятно, понадобится немного больше. Попробуйте добавить пять минут, а затем продолжайте с этого момента. Обычно слишком долгое время бодрствования приводит к плачу в начале сна - как только вы уложите ребенка.

Как только вы над этим поработаете, вам нужно решить, что делать тем временем.

  • Если вы можете быстро увидеть причину раннего пробуждения (слишком жарко, пелены пеленки и т. Д.)), первым делом нужно устранить причину. Смените подгузник. Смените одежду. Решить проблему.
  • Определитесь с дальнейшими действиями. Возможно, вы захотите снова уложить ребенка в кроватку, чтобы он снова пошел спать. Возможно, вы захотите переместить ребенка на качели. Вот статья о том, что делать, когда ваш ребенок просыпается рано: Просыпаться рано после сна / не засыпать на время сна
  • Когда Кейтлин просыпалась рано после сна, будучи новорожденным, обычно это происходило после часового сна. В этот момент ей было лучше перейти на качели, чтобы закончить сон.Дважды она просыпалась после 20 минут сна. Эти два раза у меня был ее директор по информационным технологиям (Cry it Out).
  • Если ваш ребенок достаточно хорошо спит, часто ИТ-директор в середине не работает. Если дневной сон был действительно коротким, то он часто помогает.
  • Если ИТ-директор сначала не работает, попробуйте еще раз в более старшем возрасте, если у вашего ребенка все еще есть проблемы со сном. Несколько мам обнаружили, что когда ребенок повзрослел, это внезапно сработало.

Удачи в устранении неполадок!

Назовите ее шептуном для младенцев: этот нейробиолог знает, как заставить любого младенца спать всю ночь.

Полли Мур - что-то вроде шептала младенцев.Директор отдела исследований сна в Калифорнийских клинических испытаниях в Сан-Диего и автор книги «Естественное решение для сна ребенка», она определила ритмы сна и бодрствования новорожденных и понимает, как родители могут использовать их, чтобы помочь любому ребенку поддерживать здоровый цикл сна. Другими словами, она может помочь вам уложить плачущего ребенка в постель.

Так было не всегда. Мур, которая, помимо своих глубоких познаний в области отдыха, имеет докторскую степень в области нейробиологии, боролась с неустойчивым циклом сна своей маленькой дочери.Она обращалась к книгам и докторам, но, похоже, ничего не помогало. Однажды Мур поняла, что ее дочь станет сонной примерно через 90 минут после пробуждения, что, как она знала, коррелирует с исследованиями биологических часов. Она разработала стратегию, которая помогла ее дочери сделать сон менее рутинным и более целенаправленным. Это сработало, и с тех пор она показывает родителям свет.

Мы поговорили с Мур о ее новой книге и ее проверенных методах детского сна. Обращая внимание на своего ребенка в нужное время, вы тоже можете контролировать, казалось бы, спорадические циклы вашего ребенка.

Какие советы по уложению детей спать?

У младенцев 90-минутный ритм бдительности. Для младенцев младше трех месяцев обратите внимание на время, когда ребенок просыпается, и добавьте к этому 90 минут - это время может быть хорошей возможностью вздремнуть.

По каким признакам ребенок готов ко сну?

Признаки того, что ребенок сонный, очень малозаметны, поэтому посмотрите, когда пора. Признаки идиосинкразии, потому что младенцы не обязательно способны зевать и тереть глаза.Они могут и не заплакать, но вокализируют определенным образом. К тому времени, когда ребенок начинает ходить, он может быть более неуклюжим. Это может быть невнимательность. Они начинают смотреть вдаль.

Для младенцев младше трех месяцев обратите внимание на время, когда ребенок просыпается, и добавьте к этому 90 минут - это время может быть хорошей возможностью вздремнуть.

Что родители ошибаются в этих знаках?

Люди думают, что младенцы голодны, это то, о чем они думают, что младенцы плачут.Они дают ребенку бутылочку или грудь - и ребенок, конечно, примет это. На самом деле это может в некоторой степени запутать ребенка. Вы хотите, чтобы ребенок научился, , что такое чувство голода, что мне делать, когда я голоден? Как выглядит сонливость, что мне делать, когда я хочу спать? Эта ошибка также может способствовать появлению лишнего веса у младенцев и детей ясельного возраста.

Всегда ли родитель должен уложить ребенка спать на отметке 90 минут?

Эти признаки указывают на то, что если у вас есть возможность вздремнуть, ребенок заснет быстрее и будет спать дольше.Если вы не можете предоставить ему возможность поспать, они снова бодрствуют, их ритм тела не синхронизирован, поэтому они будут спать всего 10 минут. Когда вы работаете в их ритме, они спят все быстрее и дольше. Вы можете с уверенностью уложить их спать самостоятельно, не кормя грудью и не раскачиваясь.

Если вы не можете дать вам возможность поспать, значит, они снова бодрствуют, их ритм тела не синхронизирован, поэтому они будут спать только 10 минут.

Так что, если вы упустите возможность вздремнуть?

Как только вы поймете этот ритм, что ребенок будет готов ко сну через 90 минут после пробуждения, вам не нужно укладывать ребенка спать, но вы, по крайней мере, сможете понять его поведение таким, какое оно есть.Допустим, вы берете ребенка на свадьбу. В такой ситуации вы не всегда можете воспользоваться возможностью поспать. Таким образом, ребенку потребуется некоторое внимание, чтобы продержаться в течение всего цикла сна до цикла тревоги. Просто будьте внимательны, чтобы вы могли изменить занятия ребенка.

Это не повредит ребенку, если он не заснет, но поможет вам понять, что он не может продолжать двигаться со своей игрушкой. Младенцы намного лучше наслаждаются жизнью, когда они хорошо отдохнули.

В своей книге вы предполагаете, что многие родители лишают своих детей сна, но возможно ли это?

Не намеренно, но непреднамеренно.Когда вы недосыпаете, вы становитесь раздражительным, вы можете попасть в такое состояние, что вам будет трудно заснуть. Недосыпав днем, младенцы с трудом засыпают ночью. Если они не могут сосредоточить свое внимание, они не получат удовольствия от того, что они делают, - им, возможно, придется удерживать больше. Родители считают, что младенцы очень нервные, а младенцев ошибочно называют очень раздражительными, что потенциально разрушительно с психологической точки зрения. Но все мы так поступаем, когда не высыпаемся.

Если посмотреть на отчеты родителей о том, сколько спят младенцы, то это совсем не то, что было в 1950-х годах. Сегодняшние дети не высыпаются и у них недостаточно возможностей для сна. Сегодняшние дети подвержены большему риску развития СДВГ и ожирения. Здесь нет причины и следствия, но есть связь.

Когда родители хотят, чтобы их ребенок спал всю ночь, разве они не должны держать его бодрствующим весь день?

Когда младенцев бодрствуют весь день, им очень трудно заснуть.Чтобы они не заснули в дневное время. Ребенку становится все труднее и труднее успокаиваться из-за того, что он недосыпает. Вот почему вы услышите сообщения о родителях девятимесячного ребенка, которые все еще просыпаются два-три раза за ночь.

Это парадокс. Если они спят больше днем, то ночью они спят глубже. По большей части наше пробуждение происходит после цикла REM. Мозг уже находится в состоянии бодрствования. Мы стараемся облегчить эти переходы. Младенцы, лишенные сна, просыпаются всю ночь, потому что не высыпаются днем.Дайте малышу больше спать днем, ночью он спит лучше.

Что делать, если ребенок слишком много спит?

Младенцы могут спать от 16 до 18 часов в сутки. Это постепенно меняется. Новорожденный может спать пять раз в течение дня. В пять месяцев это два-три сна. Это может быть один сон в день в возрасте от 12 до 18 месяцев.

Если они спят больше днем, то ночью они спят глубже.

Разве младенцы не узнают больше, когда они бодрствуют?

Многие данные подтверждают, что сон укрепляет долговременную память.Вы можете чему-то научиться, когда бодрствуете, но исследователи считают, что сон помогает вам это удерживать. Кроме того, сон похож на уборку вещей, о которых на самом деле не нужно помнить.

Мы единственные животные, которые пытаются обмануть сон. Другие виды спят, когда им положено. Могу ли я сохранить то, что слышу, когда не сплю? Нет. Простое знакомство с информацией, похоже, не помогает в долгосрочном обучении.

Есть еще совет для родителей?

Некоторые родители говорят, что не хотят находиться в доме со спящим ребенком.Это их выбор, но есть причина, по которой младенцам нужно так много спать в раннем возрасте. Они кажутся более счастливыми, когда ложатся спать.

Вы знаете, какой режим дневного сна подходит для вашего возраста?

До детства, вы знали, что сна будет мало . Но вы, возможно, не предвидели, насколько продолжительный дневной сон вашего ребенка и интервалы дневного сна будут определять ваш распорядок дня. Ночной сон имеет тенденцию преобладать в разговоре - вероятно, потому, что именно тогда взрослые тоже действительно хотят спать, - но сон так же важен, как и время отхода ко сну.Ребенок, который плохо спит (или достаточно долго), вероятно, тоже плохо спит по ночам.

«Сон невероятно важен, - говорит Шелби Харрис, психолог во сне из Вестчестера, штат Нью-Йорк. Сон помогает нашему мозгу и телу расти, а также позволяет нашим мышцам восстанавливаться. «Это когда наш разум формирует воспоминания и объединяет знания и эмоции», - объясняет она. «Сон для ребенка так же важен, как и еда. Это нужно мозгу и телу ».

В обязательном порядке, в тот момент, когда кажется, что все наконец встало на свои места, это происходит: ваш ребенок немного подрастает, начинает дремать или достигает регресса, , и то, что работало, постепенно перестает работать.Вот как вы понимаете, что пора пересмотреть свой график дневного сна.

Будь то новорожденный , начинающий обычный режим дневного сна , ребенок, переходящий с нескольких дремот на два или один, или малыш, который бросает дремоту в целом, ваш ребенок претерпит множество переходов дремоты в первые год или два. Вот чего ожидать.

Начало дневного сна

Первое существенное изменение, когда младенец начинает организованно спать вместо того, чтобы спать более короткими интервалами , происходит примерно через 12 недель.Перед этим переходом вы заметите, что ваш ребенок дольше бодрствует и становится более внимательным в периоды бодрствования. На этом этапе, если вам повезет, вы обнаружите, что ваш ребенок начинает спать три или четыре приличных двухчасовых или трехчасовых сна в течение дня.

Кэти Питтс, основательница Sleep Wise Consulting, рекомендует с самого начала разработать постоянный режим сна. Обратите внимание на периоды бодрствования, соответствующие возрасту, и когда ваш ребенок начинает подавать сигналы о том, что он устал, например тереть глаза или лицо, морщить нос или дергать за ухо, а затем постарайтесь уснуть, прежде чем положить их.

«Режим сна похож на режим сна, но намного короче, длится всего 5-10 минут», - говорит Питтс. «Это просто способ дать понять телу и мозгу, что пора спать». Успокаивающие действия, такие как смена подгузников, книги или песни, будут иметь значение как для сна, так и перед сном, но в течение дня распорядок дня будет более сокращенным.

Если ваш ребенок дремлет только на вас, в переноске, в автокресле или коляске, установление постоянного режима сна в кроватке или люльке может потребовать гораздо больше усилий.Хотя некоторые эксперты по сну не согласны с тем, чтобы использовать качели для сна или делать на ходу , большинство консультантов по сну рекомендуют отделять кормление грудью или кормление из бутылочки от вашего режима сна, чтобы предотвратить любые ассоциации между кормлением и сном. Попробуйте покормить грудью или дать бутылочку после пробуждения, вместо кормить грудью, чтобы заснуть или дать ребенку клевать с бутылочкой.

Как перевести ребенка с трех дремот на два

Следующий переходный период обычно происходит примерно от шести до девяти месяцев, когда ваш ребенок дремлет с трех до двух.Это происходит, когда третий сон затягивается слишком поздно и начинает влиять на время отхода ко сну, или ваш ребенок может вообще отказываться от третьего сна.

Даже если она борется с этим третьим сном, она, вероятно, не готова бодрствовать всю ночь, не вздремнув поздно вечером. Вы можете разрешить кратковременно вздремнуть или начать сдвигать весь график немного позже - и растягивать все окна пробуждения между дневными снами - чтобы постепенно облегчить переход.

«Если бы первый сон всегда приходился на 8:30.м., вы собираетесь дремать в 9 часов », - говорит Питтс. «Если второй сон приходился на 12:30, теперь вы собираетесь увеличить время сна до 1:30 или около того, а затем ложитесь спать раньше, пока они не приспособятся».

Николь Джонсон, владелица сайта «Детский сон», рекомендует в период от шести до девяти месяцев ложиться спать примерно с 7:00 до 7:30, но, возможно, придется уже в 17:30. (Например, ребенок, который просыпается после полуденного сна в 14:30, может с трудом дожить до 19:30.м. - пять часов - это долгий срок для ребенка в этом возрасте, чтобы бодрствовать.)

Если ваш ребенок капризничает днем ​​- во время этих переходов ожидается капризность - это признак того, что он переутомился и ему нужно пораньше ложиться спать. Через две-три недели ваш ребенок должен вернуться к новому расписанию, хотя некоторые дети приспосабливаются быстрее. (Остальные, не очень!)

«Очень легко застрять в переходном цикле сна и оставаться там неделями и неделями», - предупреждает Питтс. «Ваш ребенок просыпается раньше, чем вы хотели, так что теперь вы ложитесь спать раньше… Теперь вы вернулись к трем дремотам, но ваш ребенок все еще отказывается от этого третьего сна… Это просто действительно превращается в беспорядок.Если это произойдет, она рекомендует прибегнуть к первому сну до того времени, которое вы хотите, даже если ваш ребенок немного переутомился, чтобы подготовиться к остатку дня. Однако важно избегать переутомления перед сном, потому что переутомление может привести к тому, что ваш ребенок будет чаще просыпаться ночью и иметь очень рано утром. Работающим родителям может быть очень сложно уложить ребенка в постель к 18:00, но помните, что это временно. Подавайте сигналы о том, что пора спать, следуя установленному распорядку дня, независимо от часа.(Возможно, вам придется вложить средства в затемняющих жалюзи и занавески, чтобы затемнить спальню до захода солнца.) Затем ваш ребенок сможет восполнить потерянный дневной сон и, вероятно, будет спать до своего обычного времени утреннего пробуждения.

Как перевести ребенка с двух дремоты на один

Раннее время отхода ко сну - это постоянная мантра, когда дело доходит до смены режима сна, особенно для того, что, возможно, является одним из самых грубых: отказ от двух дремот до одного, что может произойти, когда вашему ребенку от 10 до 18 месяцев.Большинство детей готовы отказаться от второго сна в возрасте от 15 до 18 месяцев.

Переход от полуденного и раннего послеобеденного сна к полудню (обычно около 12 или 12:30) может быть большой проблемой для маленьких детей, многие из которых также могут начать дневной уход примерно в это же время. время - еще одна большая поправка.

Увеличенное время бодрствования между окончанием одиночного сна и обычным отходом ко сну поначалу может быть тяжелым. Кроме того, во время переходных периодов время сна можно сократить, так что вы можете получить только полтора часа, когда вашему ребенку действительно нужен более плотный сон (два-три часа), чтобы пережить остаток дня, - говорит Питтс.Ранний отход ко сну поможет вам избежать проблем со сном в течение ночи.

Если это случилось поздно вечером или если ваш ребенок засыпает на стульчике во время обеда, например, Джонсон рекомендует смотреть на часы, чтобы решить, что делать. «Если уже достаточно поздно, - говорит она, - в 18:00. или позже, я просто ложился спать и пытался уложить их спать на ночь ». Но если это ближе к 17:00, возможно, лучше подождать 15 минут.

Во время этого перехода и Джонсон, и Питтс сделали неожиданное предложение: автомобиль.«Это палочка-выручалочка во время таких переходов», - говорит Питтс. «Это идеальный вариант. Абсолютно нормально. Короткая поездка на машине , может быть, 20 минут, может быть отличным инструментом, чтобы снять остроту и помочь избежать аварии во второй половине дня, которая наверняка испортит время отхода ко сну. (Если вы заберете своего ребенка из детского сада около 17 или 17:30, сон в машине или в коляске в любом случае может оказаться неизбежным.)

Но не позволяйте малышу спать слишком долго. «Постарайтесь разбудить их, чтобы вы могли спать регулярно, - говорит Питтс.15 или 20-минутный сон не освежит их полностью, но может сделать их менее капризными и выиграть время, что полезно, когда вы также пытаетесь приготовить и подать ужин в полураспространенный час.

Как узнать, что ваш ребенок готов пропустить дневной сон?

Когда самое постоянное в младенцах - это то, что ничто не является постоянным, бывает сложно определить, готов ли ваш ребенок к переходу на дневной сон, или что-то еще влияет на сон, например, прорезывание зубов или скачок роста .

«В большинстве случаев мы стараемся не принимать важные решения на основе одного дня», - говорит Джонсон. «Один день может быть хорошим, а может быть и плохим - иногда у всех бывает выходной».

Она рекомендует подождать, пока вы не увидите, что ваш ребенок не дремлет четыре или более дней в неделю в течение примерно двух недель, прежде чем вы совершите этот переход.

Другие признаки того, что пора вздремнуть? Если дневной сон мешает спать (часы протеста, когда ваш ребенок засыпал легко, или творческая тактика загонки, особенно у детей ясельного возраста), или если он вызывает другие проблемы в ночное время.

«Если ваш ребенок не спит в течение двух часов посреди ночи, это плохо для него и определенно не хорошо для вас», - говорит Джонсон.

Что вы делаете, когда ваш малыш готов перестать дремать?

Полностью отказаться от дневного сна может быть сложно, потому что это переходный период, который может занять много времени, от шести до восьми недель. Также существует множество случаев, когда дети перестают дремать: от двух с половиной до четырех лет - довольно распространенное явление, но все зависит от вашего ребенка.Если вы в целом хорошо спите, вы можете обнаружить, что это произошло раньше. «Чем дольше ваш ребенок спит хорошо, тем раньше он засыпает», - говорит Питтс. Когда ребенок хорошо спит всю ночь, ему не нужно наверстывать упущенное в течение дня.

Большинство детей готовы отказаться от дневного сна, когда они начнут последовательно отказываться от сна в течение нескольких недель. Даже если ваш ребенок по-прежнему регулярно (и легко) спит (например, в детском саду или дошкольном учреждении ), он все равно может мешать спать или вызывать ранние утренние пробуждения - его квота сна была достигнута.И вопреки тому, что было правдой до этого этапа, Питтс говорит, что некоторые дети будут более капризными и будут устраивать больше истерик с во сне, потому что их сон слишком прерывается. «Они не высыпаются ночью, потому что спят после полудня. Так что девять или десять часов, которые они проводят за ночь, утомляют их в течение всего дня ". Она предлагает отказаться от дневного сна и получить 12 часов на ночь вместо того, чтобы разбивать его между сном и ночным сном.Это может показаться нелогичным, особенно если у вас на руках угрюмый трехлетний ребенок, но если немного поспать, это может облегчить эти поведенческие проблемы.

Как и в предыдущем переходе, раннее время отхода ко сну будет ключевым моментом, поскольку дети привыкают бодрствовать весь день. То, что они не спят, не означает, что им не нужно какое-то время для отдыха в полдень. Джонсон рекомендует переходить на отдых хотя бы на час и заниматься тихими делами в спальне. В начале переходного периода могут быть дни, когда они действительно вздремнут, но в большинстве случаев сосредоточьтесь на том, чтобы предлагать простые занятия, такие как чтение книг, раскрашивание или решение головоломки.Это спокойное время также будет полезно для родителей, которые могут выполнять работу, выполнять работу по дому или просто расслабляться в это время.

Быстрая отсрочка в машине также может быть очень полезной, чтобы продержаться в течение дня, но помните о , когда вы садитесь в машину. Короткий 20-минутный отдых около 14 или 14:30. может быть отличным сбросом для остальной части дня, но сон в середине утра или после полудня действительно может вернуть вам . Питтс рекомендует любой ценой избегать вождения в это время, и если вы абсолютно не можете избежать поездки на машине, сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок был бдительным.«Вы опускаете окно, кладете им на колени шумную электронную игрушку, вы даете им перекус, вы действительно делаете все возможное, чтобы ваш ребенок не заснул».

Со всеми этими переходами сознательные родители постараются сделать процесс максимально безболезненным. Но на самом деле нет никакого способа избежать появления капризного, переутомленного ребенка в ста процентах случаев.

«При любых изменениях неизбежно, что это не может быть гладким процессом каждый божий день», - говорит Джонсон.Признание и ожидание того, что на пути будет некоторая раздражительность и неровности , может облегчить принятие. Сохранение последовательности, соблюдение распорядка, недопущение создания новых долгосрочных привычек (от которых вам нужно будет отказаться) и раннее укладывание ребенка спать могут сделать эти переходы значительно более управляемыми.

Что делать с коротким сном - сон и повышенная чувствительность

7 вопросов, которые родители должны задать, если ребенок просыпается слишком рано

Это не секрет...дети нуждаются во сне и в большом количестве! Их быстро развивающийся мозг и тело требуют сна, чтобы функционировать и расти.

Для маленьких детей это означает, что «дневной сон» является важной частью повседневной жизни. Дремота дает возможность для столь необходимого отдыха и простоя. Они дают телу ребенка время на восстановление и иногда могут действовать как кнопка «перезагрузки», когда наши малыши испытывают эмоциональные трудности.

И давайте будем честными, как родители, мы часто ценим «вздремнуть» даже больше, чем наши дети! Время сна дает нам пространство и время для составления списков дел или просто на минуту, чтобы подышать.

Воспитание маленьких детей утомляет физически, умственно и эмоционально. Иногда нам всем нужен короткий перерыв, который может обеспечить время сна.

По данным Американской академии педиатрии, количество дневного сна ребенка требует изменения в зависимости от возраста.

  • От рождения до 4 месяцев: Новорожденным требуется много сна, и они еще не выработали циркадный ритм, необходимый для постоянного режима дневного сна.

  • 4-6 месяцев: 2-3 дневных сна в сумме 4-5 часов дневного сна

  • От 6 месяцев до 12 месяцев: 2 дневных сна в сумме 3-4 часа дневного времени сон

  • Малыши (1-3 года): 1-3 часа полного дневного сна.Маленькие дети могут по-прежнему спать два раза в день, но постепенно переходят к более продолжительному дневному сну.

«Хорошим сном» считается не менее 50-60 минут .

Это время, необходимое вашему ребенку, чтобы закончить полный цикл сна. Если ваш ребенок просыпается раньше, чем через 50 минут, он не получает качественного глубокого сна, необходимого для развития.

В идеальном мире наши дети всегда долго и качественно вздремнули бы! Они определенно не будут никогда бороться за время сна и всегда будут спать для блаженного двухчасового сна!

га!

Мы все знаем, что это неправда.Есть короткие дремоты. Некоторые дети, кажется, постоянно спят коротко ... а иногда действительно хорошо спящие начинают просыпаться через 30-40 минут, казалось бы, совершенно неожиданно!

ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ С КОРОТКИМ ВОПРОСОМ ?!

Ну, прежде всего… давайте не будем называть вашего ребенка просто «коротышкой». Как упоминалось ранее, дневной сон важен! Если они не спят полный цикл сна, они не спят достаточно , и эту ситуацию необходимо решать.

Во-вторых, ваш ребенок, вероятно, не просто «плохо спит». Короткий сон обычно указывает на то, что в распорядке дня, привычках, здоровье и т. Д. Вашего ребенка есть что-то еще, что влияет на его или ее сон.

К сожалению, не существует универсального решения проблемы короткого сна (поверьте мне, я бы хотел, чтобы это было!). Множество факторов может вызвать преждевременное пробуждение вашего ребенка. Если ваш малыш постоянно просыпается рано после сна, вот 6 важных вопросов, которые следует задать себе, чтобы разобраться в причинах короткого сна.

  1. Способствует ли сон моему ребенку?
    Окружающая среда играет огромную роль в сне вашего ребенка. Факторы окружающей среды, такие как слишком много света или шума, могут затруднить сон ребенка. Оценивая среду, в которой ваш ребенок спит, убедитесь, что в комнате темно и он спит в собственном безопасном месте (люлька, кроватка, кровать и т. Д. В зависимости от возраста). Белый шум или звуковые машины также могут помочь продлить время сна вашего ребенка.

  2. Засыпает ли мой ребенок самостоятельно?
    Продолжить сон всегда будет проблемой, если ваш ребенок не засыпает самостоятельно. Если ваш ребенок засыпает, кормя грудью, его качает или лежит с родителем, он не сможет снова уснуть, если вообще будет шевелиться во время сна. Многие дети слегка просыпаются в конце каждого цикла сна. Дети, которые привыкли засыпать самостоятельно, легко снова засыпают, вероятно, не помня, что они проснулись.Дети, которые не засыпают самостоятельно, скорее всего, проснутся в конце одного цикла сна, требуя внимания родителей.

  3. Есть ли у меня режим дневного сна?
    Так же, как распорядок дня важен перед сном, он также важен для сна. Режим сна говорит вашему ребенку, что "пора отдыхать". Это помогает их мозгу перейти от бодрствования к подготовке ко сну. Если у вас есть установленный распорядок дня перед сном, вы можете использовать его вариант для сна.Например, если ваш распорядок дня перед сном включает кормление , смену подгузников, повязки, рассказы и кровать , вашим распорядком сна может быть кормление , смена подгузников, рассказы и постель.

  4. Мой ребенок болеет или у него прорезываются зубы?
    Посмотрим правде в глаза ... трудно заснуть, если ты плохо себя чувствуешь. Даже взрослым трудно спать, когда мы больны. Если сон вашего ребенка внезапно стал короче (когда в остальном он стал долгим), проверьте, нет ли у него температуры, раздражения или опухания десен.Также, возможно, стоит поговорить с педиатром вашего ребенка. Инфекции уха и боль при прорезывании зубов часто могут нарушать сон. Дополнительную информацию о том, как лечить сон, когда ваш ребенок болен, можно найти в этом сообщении в блоге.

  5. Достаточно ли у моего ребенка времени «бодрствования»?
    Количество «времени бодрствования», необходимое ребенку перед сном, постепенно увеличивается с возрастом. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, его ежедневный режим сна будет меняться. Иногда, когда ребенок изо всех сил пытается вздремнуть долго и постоянно, это признак того, что он недостаточно времени просыпается перед сном.Другими словами, они просто недостаточно устали, чтобы спать. Если вы решите, что вашему ребенку нужно больше времени для бодрствования, постепенно увеличивайте время бодрствования на 15 минут каждый день.

  6. Мой ребенок не спал слишком долго?
    Это может показаться нелогичным, но на самом деле ... переутомленных младенцев спят меньше. Верно, если ваш ребенок слишком долго бодрствовал, он может переутомиться. Когда это происходит, ее тело начинает действовать в режиме борьбы или бегства, посылая выброс адреналина по всему организму.Неважно, насколько она на самом деле устала, адреналин в ее теле затруднит крепкий сон. Возможно, вам придется внести некоторые коррективы, чтобы ваш ребенок ложился спать в максимально удобное для него окно и не переутомился.

  7. Готов ли мой ребенок меньше спать?
    Помните о возрасте вашего ребенка и о том, какие периоды времени у него есть. Если один или несколько из ваших дневных сна когда-то были нормальными, но внезапно стали короче, подумайте, что это может быть переходный период.Вашему ребенку почти 6-7 месяцев, и он готов перейти от 3-х к 2-м дневному режиму? Или ближе к 1 году, когда, возможно, пора перейти от 2 к 1? Или, может быть, вашему ребенку почти 3 года, и он может быть готов полностью отказаться от дремоты.

Короткий сон может быть невероятно утомительным для родителей и утомительным для младенцев. Выявление первопричины раннего пробуждения вашего ребенка и внесение изменений в его сонливость может быть процессом проб и ошибок.


К счастью, вам не нужно делать это в одиночку! Если вам нужна помощь в устранении проблем, связанных со сном вашего ребенка, нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ консультационный звонок.

Общие вопросы и ответы: Сон новорожденного

Q: Моему сыну 4 месяца. Иногда он спит всю ночь, но обычно просыпается, чтобы покормить, но не допивает молока (его кормят грудным молоком из бутылочки - 4 унции), а затем снова засыпает. Есть какой-нибудь совет, чтобы он постоянно спал всю ночь?
A: Вы хорошо спите! Наши дети рождаются с незрелым циркадным ритмом, и когда они достигают 4 месяцев, этот ритм сна становится достаточно зрелым, и они могут соединять свои циклы сна независимо и последовательно.В его возрасте ему все еще может потребоваться эта случайная ночная бутылка для пищевых целей. Посоветуйтесь со своим педиатром, когда вы можете прекратить кормление на ночь, исходя из истории здоровья / возраста вашего ребенка. Как только вы добьетесь успеха, со временем уменьшите количество унций, а когда вы дойдете до последней унции, вы можете отказаться от кормления. Если вы согласны с вашей реакцией, когда он просыпается ночью, то он должен пройти через эту фазу в течение недели или около того. Удачи!

Q: Есть какие-нибудь советы, которые помогут ребенку перенести циклы сна? Мой двухмесячный ребенок почти всегда просыпается на отметке 45 минут в течение дня.
A: Вы находитесь на полпути к тому моменту, когда циркадный ритм вашего ребенка станет достаточно зрелым, чтобы соединить эти циклы независимо друг от друга. Так что подайте сюда! Вы заметите, что ночной сон вашего ребенка сначала удлиняется, затем - утренний и, наконец, послеобеденный. Цикл сна маленького ребенка составляет 45 минут (поэтому они просыпаются каждые 30/45 минут). Когда они просыпаются, мы хотим дать им возможность попытаться снова уснуть, подключить свой цикл сна и практиковать самоуспокоение.Когда они просыпаются, продолжайте погладить их попку или ненадолго потереть спину и выйдите обратно, чтобы посмотреть, смогут ли они завершить переход к следующему циклу сна. Постарайтесь сделать это хотя бы пару минут, чтобы посмотреть, смогут ли они снова уснуть. Если они не могут, войдите, возьмите их, чтобы попытаться заставить их снова заснуть, покачивая, шикнув - в зависимости от того, какой метод лучше всего подходит для вас. Обязательно сохраняйте комнату как можно более темной (используйте затемненные шторы), используйте аппарат белого шума и используйте минимум разговоров / взаимодействий, чтобы мы задавали тон раньше, чем время сна.Помните, что в этом возрасте нельзя сформировать плохой сон, поэтому не переживайте из-за этого слишком сильно. Что вы можете сделать, так это помочь заложить основу для хорошей гигиены сна!

Q: Моему ребенку 6 недель. Он отлично справляется примерно до часу ночи, а затем встает почти каждый час. После этого он сосет только одну грудь около 5-10 минут, но это ежечасно. Есть ли способ уменьшить его пробуждение в это время?
A: Первая часть ночи - это самый глубокий сон, поэтому сон наиболее консолидирован, как правило, до 12:00 / 01:00.Когда он просыпается, держите комнату как можно темнее (для этого лучше всего подходят затемненные оттенки!), Чтобы стимулировать выработку мелатонина. Используйте машину белого шума и кормите его с минимальным взаимодействием. Если вам нужен ночник для кормления, обязательно используйте один с красным или оранжевым оттенком, поскольку он способствует выработке мелатонина. После кормления немного успокойте его, а затем снова положите в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии. В течение следующих нескольких недель вы увидите, что это пробуждение посреди ночи естественным образом уменьшится по мере того, как они созреют на фронте сна.Держись за их маму!

В: Мой трехнедельный сын хорошо спит днем, но с трудом засыпает примерно с 20:00 до 2–3 утра. Его нужно постоянно держать на руках и кормить грудью. Есть идеи, как изменить эту ситуацию?
A: В первые 6-8 недель у наших малышек полная путаница дня и ночи. Не беспокойтесь о создании плохих привычек в это время. Делайте все возможное, чтобы ребенок уснул (например, качайте, держите на руках и так далее)! Мы хотим убедиться, что мы держим их в покое и не переутомляемся, что затрудняет их засыпание и сон.Когда он приблизится к отметке 6-8 недель, вы увидите, как он начинает разбираться в своей дневной и ночной путанице, что означает постепенный переход от большого количества дневного сна к большему количеству сна ночью.

Q У меня есть 8-недельный ребенок, который довольно хорошо спит по ночам (у нас есть поводы для сна), но он будет спать только днем ​​в слинге или переноске. Он не будет спать во сне, на качелях, в коляске или даже на моих руках. Он засыпает, хотя в переноске или слинге на несколько часов (пока я остаюсь стоять - это очень долгие дни). Также не принимает соску.Какие-либо предложения?
A: Держитесь! Он завернул за угол, где его дневной сон начал приходить, как и его ночной сон. Первый дневной сон обычно самый легкий, поскольку он является продолжением нашего ночного сна. Я бы начал с этого первого сна в Snoo или Crib, потому что, кажется, именно там он засыпает легче всего. В течение следующих нескольких недель начните добавлять еще один дневной сон в течение нескольких дней, и, прежде чем вы узнаете, что все дремоты скоро перейдут в кроватку! Удачи!

Q: Наш 14-месячный ребенок переходит от двух к одному дремоте, какие-нибудь советы?
A: Переход от 2 до 1 дремоты происходит в возрасте от 13 до 18 месяцев, но средний возраст составляет 15 месяцев.Так что ваш ребенок точно по расписанию! Я рекомендую перенести время начала утреннего сна на 10:30, а затем возвращать его на 15 минут каждые несколько дней, пока вы не дойдете до 12: 30/1: 00 вечера, где этот сон будет иметь место после успешного перехода. Вы заметите, что ваш ребенок будет готов ко сну немного раньше, чем обычно, когда он пройдет этот переходный период. Этот переход к дремоте постепенный и может занять от нескольких недель до месяца, поэтому наберитесь терпения, следите за их сонными сигналами (потирая глаза, глядя в пространство, дергая за уши и т. Д.) Перед сном, чтобы мы убедились, что они хорошо отдохнули и не переутомились.

Q: Мой шестимесячный сын очень громко «разговаривает» во сне. Он делал это время от времени с тех пор, как был новорожденным, но теперь это происходит несколько раз за ночь. Это очень мило и звучит так, будто он поет про себя, но меня это разбудило. Я обычно кладу ему в рот соску, чтобы успокоить его и снова заснуть. Есть другие идеи? Мне неудобно выключать радионяню.
A: О боже, эти разговоры, должно быть, восхитительны! Некоторые дети разговаривают во сне по ночам, особенно если они немного переутомлены.Я бы посмотрел на то, чтобы уложить его спать даже на 15-20 минут раньше, чтобы увидеть, уменьшится ли количество разговоров во сне. Если это так, то вы знаете, что ему просто нужно было немного отдохнуть, и обычно это проходит в течение недели или около того. Ура спать!

В: Есть какие-нибудь советы по отказу от пижамы Merlin’s Magic? Мой 5-месячный ребенок так хорошо спал, но теперь переворачивается. Мы пробовали мешки для сна, но «свободное» превращается в игровое время, а не в возможность спать.
A: Как только ваш малыш начнет переворачиваться, метаться или пытаться вырваться из него, пора переходить на спальный мешок .Обязательно держите его в легкой пижаме под спальным мешком . Это будет новый способ для него / нее заснуть, поэтому я предлагаю увеличить время отхода ко сну на 15-20 минут, так как им потребуется дополнительное время, чтобы уснуть. В течение следующих недель или двух новизна спального мешка исчезнет, ​​и они снова заснут, как когда-то. Удачи!

Q: Я изо всех сил пытаюсь дожить до трехмесячного возраста при любом подобии расписания. Я не пытаюсь делать что-то хардкорное, но ищу элемент предсказуемости.Она не спит дольше 40 минут, если я не кормлю ее до сна, а мы пытаемся лечь спать около 19:00. Она просыпается в среднем 2 раза за ночь, хотя иногда бывает целых 4 раза, и мы находимся исключительно на грудном вскармливании.
A: Вы правильно относитесь к тому, чтобы поставить ее по расписанию, и в целом, похоже, ее ночи довольно хороши! Прежде всего, вы хотите убедиться, что ее комната способствует сну и что весь сон (днем и ночью) постоянно проходит в одном и том же пространстве.Чтобы способствовать оптимальному сну и выработке мелатонина, вам нужно, чтобы в комнате было прохладно (68-72 градуса) и темно (затемненные шторы за шторами или жалюзи - необходимость!). Я бы также установил для нее режим сна для дневного и ночного сна, чтобы он стал для нее сигналом ко сну. Мы хотим помнить о времени бодрствования в течение дня (от 1 до 1,5 часов для ее возраста) и следить за ее сигналами сонливости, чтобы вы уложили ее до того, как она переутомится, что затрудняет ее засыпание и засыпание. дольше.Если она просыпается после небольшого сна, дайте ей несколько минут, чтобы попытаться снова уснуть. Если она не может, вмешайтесь и сделайте все возможное, чтобы она снова заснула. Ей почти 4 месяца, когда циркадные ритмы полностью созреют, и вскоре она сможет научиться самостоятельно связывать эти циклы сна. Удачи!

Q: Есть какие-нибудь советы о том, как заставить 5-месячного ребенка спать после 5 утра? Он ложится около 19:30, просыпается один раз, чтобы поесть (сейчас я отучаю его от ночного кормления в надежде, что он скоро проспит всю ночь.
A:
В возрасте 5 месяцев они в среднем спят 14 часов в день. Обычно это от 11 до 12 часов ночью и от 3 до 4 часов днем. Мы хотим убедиться, что ваш ребенок спит в среднем такое количество сна в целом, чтобы он оставался хорошо отдохнувшим, что поможет ему спать дольше. Я уверен, что вы слышали старую поговорку «сон рождает сон», и это так верно! Чем больше он спит, тем дольше он будет спать по ночам. Удачи!

Вопрос: Наш 3.Пятимесячный ребенок отлично спал по ночам с нескольких недель - кормил, чтобы заснуть в 8:30 вечера и спал до 5:00 утра, просыпался, чтобы кормить меня в постели до 7:00 утра. Мы вытащили ее из пеленки, так как она может переворачиваться и просыпается почти каждый час. Это полная перемена, и когда она просыпается, она не может снова заснуть - кричит и расстраивается сильнее, чем когда-либо.
A: Вы правильно снимаете пеленку, как только она начала катиться. Если ее рефлекс испуга по-прежнему высок, то вам стоит присмотреться к переходному решению, например, к пижаме Мерлина.Если у нее не очень высокий рефлекс, то избавьтесь от пеленания, но делайте это постепенно в течение недели. Чтобы сделать это, нужно запеленать ее одной рукой, а другой - наружу в течение нескольких дней, а затем делать вторую руку в течение следующих нескольких дней. Удачи!

Q: Мы переспали с нашей дочерью, которой в эти выходные исполняется 1 год, и она кормит грудью, чтобы заснуть, а это значит, что только я могу ее уснуть. Когда мы пробовали бутылку, это только расстраивает ситуацию, потому что это не грудь.Она надежно спит по ночам и придерживается своего графика дневного сна, но компромисс в том, что они исключительно вовлекают меня в процесс. Это был замечательный первый год, но я хотел бы начать работать над тем, чтобы дремать и спать в ее кроватке.
A:
С Днем Рождения, малышку! Для моих семей, которые спали вместе с грудным вскармливанием, мы бы применили более постепенный подход, поскольку они осваивают свой новый навык сна - спать самостоятельно в сочетании с новой средой сна.Вы можете начать с крошечного шага - постепенно переходить к уходу за ребенком, чтобы это не было последним делом перед сном. Я работал со многими семьями, которые совершили такой же переход и сделали это с большим успехом. Вы в прекрасном возрасте для нее, чтобы сделать этот переход. Если я могу послужить вашей семье в этом путешествии по сну, не стесняйтесь заказать бесплатную 15-минутную оценку сна. Просто напишите мне, чтобы узнать подробности. С нетерпением жду общения!

Q: Есть ли какой-нибудь метод, при котором не нужно плакать?
A:
Это отличный вопрос, который часто задают консультантам по сну! В своей практике консультирования по вопросам сна я использую несколько методов - от прямого до полу-постепенного и постепенного.Я работаю в тесном сотрудничестве с семьей, чтобы выбрать лучший вариант, исходя из возраста ребенка, личности, образа жизни и философии семьи. Сон - это привычное поведение, поэтому ваш ребенок будет осваивать совершенно новый навык. Наши дети в раннем возрасте общаются, чтобы вы знали, что в их распорядке что-то изменилось, - это плакать. У нас есть супер-постепенные методы, так что вы вместе с ними, чтобы направлять их, когда они изучают свои навыки сна. Если вы хотите получить более подробную информацию, напишите мне в DM, чтобы записаться на бесплатный 15-минутный сеанс оценки сна.Я смогу ответить на любые ваши вопросы и подробнее узнать о том, что происходит со сном. Ура спать!

В: Когда начинать тренировку сна?
A:
Отличный вопрос! Циркадный ритм наших детей, который регулирует сон, не становится полностью зрелым до 4-месячного возраста. Мы должны принять во внимание, что если ваш ребенок родился рано, мы должны рассчитывать на его скорректированный возраст. Например, если им в хронологическом порядке 4 месяца, но они родились на месяц раньше, их скорректированный возраст составляет 3 месяца.В этом случае мы подождем до установленного возраста в 4 месяца. Надеюсь это поможет! Если я могу быть полезен вашей семье, напишите мне в прямом сообщении и закажите бесплатную 15-минутную оценку сна, чтобы я мог ответить на любые ваши вопросы.

Q: У нас есть 8-недельный ребенок, который (к счастью) довольно хорошо спит - 4-5 дневных сна и ночью с 8 вечера до 6 утра с одним пробуждением. Однако он ужасен, когда успокаивает себя и не засыпает. Когда он сможет заснуть самостоятельно, а не в качалке на моих руках? И как нам осуществить этот переход?
A: У вас действительно неплохой сон! В этом возрасте мы хотим дать ему возможность попытаться успокоить себя, если он просыпается ночью или просыпается после короткого сна.Чтобы помочь ему попрактиковаться в этом навыке, когда вы ложите его, дайте ему время, чтобы он попытался успокоиться. Если он не может, подойдите и погладьте / потрите его или осторожно заставьте его успокоиться, а затем дайте ему время, чтобы попытаться заснуть. Если через несколько минут он не может этого сделать, возьмите его и уложите спать. Он в хорошем возрасте, когда у него еще не сформировались плохие привычки сна, и он также постепенно научится успокаивать себя. Будьте терпеливы и последовательно практикуйтесь с ним!

Q: У меня есть двухлетний ребенок, который не хочет спать в своей постели.Она плачет, если мы оставляем ее, и у нее начинается истерика, и ее рвет. Я сделал все: распорядок дня, заставил ее заснуть у меня на руках и т.д.
A:
Самоуспокоение бывает разных форм, но те, о которых вы мало слышите, - это тряска головой и рвота. Когда я работал с детьми, которые делали это, семья выбирала метод, который лучше всего соответствовал их философии и образу жизни, и я с любовью работал с ними, пока они осваивали свой новый навык сна.Я был бы там с их ребенком, если бы и когда им угрожала рвота. Мы позаботимся о том, чтобы у нас был под рукой целый арсенал дополнительных полотенец, простыней и пижамы, чтобы сделать уборку проще и быстрее. Если ребенка вырвало, мы тихо входили в комнату в темноте, заменяли загрязненные простыни, протирали / протирали малыша влажной тряпкой и спокойно клали их обратно в кроватку. Ключевым моментом является попытка сохранять как можно более спокойное состояние и не допускать, чтобы мы меняли простыни.Обычно такое поведение проходит в моих семьях в течение 2–3 дней. Если я могу быть полезен, пожалуйста, напишите мне и свяжитесь с нами!

Q: Мой двухмесячный ребенок не любит спать. Она почти не спит днем, если я могу ее уложить, то обычно всего на 30 минут. Она ложится спать около 8: 00–21: 00 вечера и спит до 6:30 утра, иногда просыпаясь 2 или 3 раза за ночь. Что бы вы посоветовали ей лучше спать днем ​​или меньше просыпаться ночью? Мы ее пеленаем, используем белый шум, качаем? Мы попробовали соску, но она не хочет.Я устала постоянно заботиться о ней без перерывов в дневное время.
A:
В возрасте 8 недель вы начнете замечать более длительные периоды сна по ночам, к которым она уже идет! Дневной сон начинает проявлять некоторое удлинение и постоянство, когда вы приближаетесь к 4-месячному возрасту. Что вы можете сделать сейчас, так это знать время ее бодрствования (от 45 минут до часа), следить за ее сонными сигналами (протирать глаза, смотреть в пространство, дергать за уши и т. Д.), Чтобы уложить ее спать до того, как она переутомляется, что помогает ей заснуть и дольше спать.Кроме того, убедитесь, что вы укладываете ее спать постоянно в одном и том же месте, сделайте краткий распорядок дня и убедитесь, что в комнате прохладно (68-72 градусов) и темно. Вы увидите, что сначала происходит утренний сон, а затем - послеобеденный. Как только это начнется постоянно, улучшится и ночной сон.

Q: Моя 19 мес. Все еще находится в нашей спальне в своей кроватке. Обычно она просыпается (плачет) один раз за ночь и хочет спать в нашей постели. Я укладываю ее в нашу кровать, пока она не уснет, а затем она уходит обратно в кроватку.Как мне это остановить?
A:
Я бы установил перегородку в вашей комнате, чтобы отделить часть, в которой она спит, так, чтобы она стала похожей на ее комнату. Убедитесь, что он находится достаточно далеко от нее и закреплен, чтобы она не могла добраться до него и опустить его на себя. Когда она просыпается ночью и видит вас, она не понимает, почему она не может проводить время со всеми вами в постели. Гулять с тобой намного веселее, чем спать! Обычно детям требуется несколько дней, чтобы привыкнуть к перегородке, но как только они это сделают, они начнут спать более крепко по ночам.Удачи!

Q: У меня шестинедельный ребенок, которого нельзя уложить спать! Она регулярно спит по 2-4 часа либо у нас на руках, либо у меня на коленях после кормления грудью (это единственный способ поспать ночью!). Мне также 22 месяца, поэтому мне нужно разобраться с этим до того, как мой муж вернется на работу через пару недель, и я не могу позволить себе позволить своему новорожденному спать на мне. Мы пробовали: качаться, качаться и играть, пристыковать малыша и люльку (мы пытались уложить ее, когда она уже спит, иногда пеленая, иногда нет).Пару раз я позволял ей спать животиком на нашей кровати, пока смотрел. Стоит ли нам пытаться больше? Сильнее? Планируем поспать и тренироваться 3 или 4 месяца, но я не могу ее все это время держать. В случае, если это имеет значение: у нее EBF и она хорошо кормит грудью (на месячном осмотре она весила почти 11 фунтов). Я не верю, что у нее рефлюкс, потому что она не срыгивает регулярно - я полагаю, это может быть «тихий рефлюкс», но я просто думаю, что ей не нравится, когда ее кладут на спину! Спасибо!
A: Вы все делаете все возможное прямо сейчас! Трудно сказать, не зная достаточно ее истории болезни, но я хотел бы обратиться к ее педиатру и высказать ваши опасения по поводу возможного рефлюкса.Иногда мы не знаем, рефлюкс это или нет, особенно если она не срыгивает (тихий рефлюкс). В этом возрасте рефлекс Моро все еще высок, поэтому держать пеленку - хорошая идея, и для максимальной безопасности мы всегда укладываем ее спать на спину. Как только вы сможете исключить рефлюкс, у нас будет более четкое представление о том, как помочь ей уснуть. Имейте в виду, что ей всего 6 недель, а дневной сон еще непостоянен. Следите за тем, где она спит, держите ее в темноте и прохладе (68-72 градуса, чтобы помочь выработке мелатонина), помните о времени ее бодрствования, и по мере того, как она созреет в циркадных ритмах сна, вы увидите, как дремота начинает немного укрепляться.Удачи!

В: Могу ли я тренировать сна 11-месячного ребенка? И какие есть хорошие стратегии.
A:
Совершенно верно! Я всегда рекомендую подождать, по крайней мере, до 4-месячного возраста, когда их циркадные ритмы сна станут зрелыми, чтобы научиться спать и самостоятельно соединять свои циклы сна. Мы работаем с множеством методов, от прямых, полу-постепенных до постепенных, чтобы помочь нашим детям научиться спать. Не стесняйтесь писать мне в DM, чтобы заказать бесплатную 15-минутную оценку сна, чтобы я мог ответить на любые ваши вопросы.С нетерпением жду общения!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *