Грудничок не спит почти днем: Консультации по вопросам детского сна

Содержание

Что делать, если ребёнок отказывается спать днём?

Дневной сон — важный режимный момент для ребенка. В садах дети привыкли слушаться воспитателя, а еще им проще все делать коллективно, и проблем с отходом ко сну обычно не бывает. А вот дома дети часто капризничают и отказываются ложиться после обеда. Стоит ли заставлять ребенка это делать и как наладить дневной сон дома, рассказывает детский психолог Мария Малаева.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Вопрос. Сыну почти 4 года, он ходит в садик, там ведет себя отлично, спит, ест — соблюдает режим. А дома со мной спать отказывается. Раньше засыпал с трудом, а сейчас вообще перестал. Что делать?

Ответ. Первое, что хочется спросить, — как много времени вы проводите с ребенком и каково качество вашего общения? Одна из причин, почему ребенок не хочет спать днем, — желание как можно больше времени провести рядом с вами. Даже если он это внимание получает через слезы и истерику при укладывании. В садике он часть группы, там действуют свои правила.

Также причинами в этой ситуации могут быть:

  • Ваше состояние в период укладывания. Если вы раздражены оттого, что ребенок не укладывается, как это проявляется? Если это злость, то ребенок становится беспокойным и чувствует опасность, в таком состоянии уснуть невозможно, так как выделяется адреналин, который возбуждает нервную систему ребенка.
  • Физическое состояние. Если ребенок поздно проснулся и не успел выплеснуть свой заряд энергии в первой половине дня, то он просто не может уснуть, потому что еще бодр и полон сил.
  • Яркий свет, духота в комнате, пыль, шум за окном — все это может отвлекать. Ребенок не может не то что уснуть — он, наоборот, будет еще больше раздражаться, особенно если это высокочувствительный ребенок.

Какие действия могут помочь наладить дневной сон дома?

1. Организация режима дня. Здорово, если домашний режим дня ребенка совпадает с его графиком в детском саду. Если у ребенка адаптационный период в детском саду, это поможет его преодолеть и в общем нормализовать режим, которому будет следовать организм.

2. Прогулки на свежем воздухе и активные виды игр в первой половине дня.

3. Проводите время с ребенком, уделяя внимание только ему, хотя бы 30 минут в день. В этот период очень важно выключить телевизор, радио, отключить свой телефон. Направьте внимание исключительно на него и будьте на 100% вовлечены в игру, которую захочет выбрать ваш ребенок.

4. Когда чувствуете, что начинаете раздражаться, делайте дыхательные упражнения, им же вы можете научить и вашего ребенка как способу справляться с гневом и раздражением.

5. Мотивируйте ребенка к дневному сну спокойным общением перед сном и обещанием развлечения после сна, а перед сном все развлечения и игрушки тоже отправляйте на отдых.

Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).

Иллюстрация: johavel / Shutterstock

Когда ребенок не спит — simply miu — ЖЖ

Начала в нашу танцевальную группу ходить девушка, разговорчивая очень. Часто рассказывала, что ей очень хочется еще поболтать, но надо бежать домой, т.к. дома двое детей, 6 и полтора года, и муж там с ними сидит, пока она тут. И очень ждет, и пора бежать его сменять. И пару раз рассказала, что маленький ребенок там «очень непростой», поэтому мужу ждать трудно.

И вот в последний раз она вдруг начала мне жаловаться подробнее. Хотя до этого сказала, что муж таки очень ждет. Но видимо ей и домой не хотелось торопиться, и очень поговорить хотелось. О том, что ребенок у них не спит. Полтора года. Днем он живет довольно тихой жизнью, а ночью он начинает рыдать. В итоге суммарно он спит три часа в сутки. Они уже обошли всех психиатров, поэтому давно ведут подробные логи — когда что было и сколько. Потому что врачи, в таких случаях, напоминают, что часто родители, у которых нервы на пределе, переоценивают ужас ситуации. Т.е. им кажется, что не спит, а как посчитаешь — все же спит свои часов 5-6-7. Но тут — нет. Три набегает с трудом. И при этом ни одного раза он не спит хотя бы по часу. Днем пару раз урывками по 15 минут. Ночью он засыпает максимум на 40 минут.

Ну и вот — обошли психолога и двух психиатров, и одного невролога. Невролог не нашел никаких физически расстройств, анализы крови тоже сделали. Психиатр ребенка проверил, сказал, что он нормально развивается, и вообще нормальный. Не считая только этой маленькой детали. Говорит — ну он раздражительный очень, да. Посоветовал избегать очень волнительных и активных переживаний днем, чтобы он спокойнее был ночью. Но до этого родители тоже уже додумались — стоит ем перебрать впечатлений в течение дня, как он ночь вообще не спит! А в остальном, психиатр предложил лекарства. Всеми любимый Риталин, и прочее такое же или еще хуже — нейролептики. И родителям страшно — он же такой маленький.

А у родителей — край. Они уже давно договорились, и спят по очереди. Одну ночь — один, другую — другой. Соотвественно тот, кто дежурит — он точно имеет просто бессонную ночь. Т.е. оба больше года пят через день. Она с ребенком дома. В садик его во-первых боятся отдавать. т.к. он такой нервный. Во-вторых — потому что там он переберет впечатлений, и уж точно спать не будет.

Ну и вот из нее полилось: мол, она начала понимать, почему некоторые родители придушивают своих маленьких детей, потому что есть моменты, когда вот все. И рассказала, что две недели у нее было такое крайнее состояние — она очень хотела уйти из дома, и сама попроситься полежать в психиатрии на пару недель. Так и сказав, что она боится своего ребенка выбросить из окна. Но во-первых — мужа стало жаль оставлять наедине с этой проблемой. А во-вторых, испугалась, что от таких речей наверняка включат ювенальную юстицию, и они потом будут «держать руку на пульсе», а им и так тошно.

Честно говоря я подумала, что ребенок-то сам тоже очень несчастный. Вот он не спит — у него у самого должны быть нервы на пределе? Это же противоестественно? Всем надо спать! Взрослый человек давно бы окочурился, по три часа в сутки спать годами. С другой стороны — даже у врачей нет идей, что с этим делать, кроме нейролептиков. И это родителям решать, разрешить ли кормить ребенка такими лекарствами. Но, в общем, всех очень жалко.

Она со мной поговорила минут 20, хотя все время повторяла, что муж ее «убьет», что ее так долго нет. Но нужно было выговориться человеку. А я потом долго думала, какой же ужас. Мало того, что жизнь и так непростая — двое детей, у него работа и учеба, у нее сейчас нет ни того ни другого, но она сидит дома с детьми, из которых один никогда не успокаивается.

У нас тут всякое бывает — и какие-то неприятности в жизни, и авралы иногда. И много работы, и много семейных забот. Но все равно мы все знаем, что наступит ночь, и наступит отдых, и после этого будет новый день, с новыми силами. а тут?

А еще — понятно, что маленькие дети, это не только «зайки-лужайки». Но в целом-то рождение ребенка — радостное событие. А тут, получается, родился ребенок, жизнь превратилась в ад. Жалко и ребенка, и родителей. Интересно, что с ним такое — тут же хорошие врачи, неужели ничего найти нельзя? Должна же у всего этого быть причина. Он же — обычный человек тоже, не супергерой какой-то. Ведь все люди спят какой-то минимум частов в сутки?

А кто-нибудь из вас такое видел? Может кто-нибудь видел, чем такое вылечили?

Дневной сон детей 3 лет: проблемы и рекомендации

Дата публикации: 26.12.2019

Полноценный дневной сон – залог здоровья и прекрасного настроения детей-трехлеток

 

Полноценный дневной сон является физиологической потребностью детей, он необходим для их нормального роста и развития. Согласно календарю развития, ребенок-трехлетка должен спать по 12-14 часов в сутки. Около 10-ти часов должен длиться нормальный ночной сон, значит, на сон дневной припадает 2-3 часа. Однако многие родители согласятся с нами в том, что порой уложить малышей днем бывает очень и очень непросто. О том, чем могут быть вызваны проблемы со сном, и что делать, если малыш не хочет спать, пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

 

Чем полезен дневной сон

 

В плане функциональности дневной сон существенно отличается от сна ночного, однако он оказывает важнейшее влияние на здоровье крохи:

  • пополняет запас сил. Длительное бодрствование выматывает детей в возрасте от рождения и до 5-ти лет, отдых на протяжении дня просто необходим для их растущих организмов.
  • Нивелирует возбудимость, снижает стресс и улучшает эмоциональное состояние.
  • Препятствует накоплению недосыпа из-за недостаточного ночного сна.
  • Повышает качество ночного сна.

 

Причины отказа от дневного сна

 

Если ребенок плохо засыпает днем, а в постель отправляется чуть ли не со скандалом, скорее, всего, что-то вызывает у него дискомфорт. Это может быть слишком высокая или наоборот – низкая температура воздуха в комнате, шум и посторонние звуки, яркое солнце, которое светит в окошко и мешает уснуть. В таком случае родители обязаны создать оптимальные, максимально комфортные условия для дневного сна. Таковыми считаются: температура воздуха – 18-20 градусов, сухое, слегка затененное (закройте шторы или опустите жалюзи!), проветренное помещение. Если в доме гости, если папа или мама смотрят интересный фильм или шумят, заснуть не сможет даже очень уставший ребенок, поэтому необходимо обеспечить тишину.

 

Иногда отказ от сна вызван тем, что малыш к нему не готов: он еще не устал или наоборот перевозбудился. Важно правильно составить режим дня крохи, чтобы он засыпал и просыпался он приблизительно в одно и то же время, а также избегать слишком активных, подвижных игр перед дневным сном. Нервная система детей в 3-хлетнем возрасте нестабильна. Если ребенок слишком возбужден, на то, чтобы успокоиться, ему потребуется куда больше времени, чем взрослому.

 

Отвечая на вопрос о том, как уложить ребенка днем без плача и истерик, многие специалисты советуют разработать определенный ритуал. Можно вместе с чадом уложить вначале все игрушки, а затем улечься самим, можно почитать сказку или спеть колыбельную. Главное – чтобы указанные действия повторялись ежедневно и ассоциировались у малыша именно с дневным сном. Если кроха категорически отказывается укладываться, предоставьте ему возможность выбора. Фраза «Когда ты хочешь пойти спать – сейчас или через 10 минут?» способна возыметь волшебное действие, ведь это не мама отправит ребенка в постель, а он сам выберет время сна.

 

5 мифов о детском сне

Многие родители верят во всевозможные мифы, которые не имеют ничего общего с действительностью.

  1. Если ребенок не спит днем, до вечера он устанет и будет лучше спать ночью. На самом деле это не так. Из-за отсутствия дневного сна малыш может уснуть прямо во время игр вечером, чем окончательно «собьет» режим дня.
  2. Нужно измотать малыша посильнее, буквально «загонять» его – и глубокий продолжительный ночной сон будет гарантирован. Неправда, и об этом мы уже говорили. Из-за нервного перевозбуждения и от подвижных игр кроха просто не сможет уснуть.
  3. Детям нужно играть до тех пор, пока они не уснут сами. Культуру сна и распорядок дня еще никто не отменял — важно приучать чадо к этому с самого раннего возраста.
  4. «Моему ребенку дневной сон не нужен». Это заблуждение. Дневной сон – важная составляющая режима дня детей в возрасте до 4-х лет, а то и дольше. Практика показывает, что многие поведенческие проблемы уходят после того, как ребенок начинает больше спать – его организм просто успевает отдохнуть и набраться сил.
  5. Если ребенок не любит спать, значит, он просто не соня. Сон необходим детям для полноценного развития. При правильном подходе научить спать спокойно и самостоятельно можно каждого малыша.

 

Воспитанники детского сада «Продленка» быстро привыкают спать днем вместе со всеми, укладываются и засыпают они спокойно, без малейшего намека на слезы и истерики. Грамотные педагоги, обладающие огромным опытом работы, находят подход к каждому малышу и делают все для того, чтобы он рос здоровым и счастливым.

 

 

 

Ребенок 2 месяца плохо спит днем. Часть 1

У детей, в возрасте двух месяцев, нервная система неустойчива, она продолжает интенсивно развиваться, при этом получая высокие нагрузки. Следовательно, ей нужно восстанавливаться, что происходит непосредственно в период сна. Именно поэтому, детям до года просто необходимо спать не только ночью, но и днем.

Причины необходимости дневного сна

Развитие. Если понаблюдать за спящим малышом, то можно заметить, что его веки периодически вздрагивают, порой заметны легкие движения глазных яблок, некоторые мышцы личика продолжают функционировать, попеременно вздрагивая. Подобные явления указывают на перегруженность нервной системы, что сказывается на развитии головного мозга.

В таком возрасте, у детей потребность относительно сна, возникает в соответствии с биоритмом, интервал которого составляет около часа. В это время сон может сменяться и быть по характеру длительным, глубоким, поверхностным и недолгим. Даже если дневной сон будет длиться 20-30 минут, то в этом нет ничего страшного, ведь характерная непродолжительность, тем не менее, оказывает положительное влияние на развитие ребенка в целом.

 

Продолжительность ночного сна. 

Большинство родителей считают, что если ребенок меньше поспит днем, то он дольше будет спать ночью. Такое утверждение является неверным. Аналогично мнению о том, что ребенок, с которым длительное время играли, потратит много энергии днем и быстрее  уложиться спать и его сон будет крепче. Но на самом деле ситуация несколько иная. В таких случаях, переутомившиеся и сильно возбужденные дети тяжелее засыпают, ведь их нервная система, за день была просто переполнена новыми впечатлениями, и помочь в этом могут непосредственно родители.

Как помочь ребенку заснуть днем?

На практике, приучить ребенка спать днем довольно сложно. Ведь немало родителей сталкивается с проблемой, когда по часу — два укладывают ребенка спать, а он никак не засыпает. Когда проблемы относительно сна имеют регулярный характер, то нужно обращаться за консультацией к детскому врачу. Если плохой сон обусловлен неполадками в здоровье, то вероятнее всего педиатр назначит лекарственные средства, которые помогут устранить проблему и восстановить здоровый сон малыша. Детям чуть старшего возраста прописывают легкие успокаивающие и снотворные препараты.

Но все же, причиной плохого сна не всегда являются отклонения в здоровье. Ведь зачастую на это влияют внешние факторы, так как грудной ребенок, который не контролирует эмоции, очень восприимчив, поэтому причиной беспокойного сна  может стать переизбыток впечатлений. Чтобы избежать этого  нужно в первую очередь успокоить ребенка,  а чтобы ускорить процесс укладывания, ребенку можно дать грудь или бутылочку, он сам успокоиться и при этом покушает перед сном, вследствие чего, вероятность пробуждения по причине голода значительно снижается.

Иногда родителям кажется, что малыш хорошо поел перед сном. Но нередко встречаются случаи, когда утоленный голод уже через час, вновь посещает ребенка. Многие родители, основываясь на этом, суетливо пытаются выяснить причину пробуждения малыша. В подобных случаях, нужно в первую очередь повторно дать малышу грудь, либо искусственное питание и посмотреть на реакцию ребенка. Если он с большим желанием потребляет пищу, то причиной пробуждения стал именно голод. Если подобная ситуация проявляется вновь, то пора увеличить порцию пищи, ведь из-за недоедания нарушается сон малыша.

Продолжение читайте во второй части статьи.

Помогите! Мой ребенок не будет спать!

Помните, когда вы ложились, закрывали глаза и всего спали ? Помните, когда суббота означала, что вы можете поспать? Помните, когда вас разбудил будильник, а не плачущий ребенок?

Когда ребенок не спит, никто не спит, и хотя маленькие дети часто просыпаются по ночам, это естественно, но старшие дети, которые не спят всю ночь, действительно могут начать утомлять своих родителей.Если ваш ребенок просто не спит всю ночь, вы, вероятно, начинаете чувствовать себя довольно отчаявшимся. Вы хотите знать Почему мой ребенок не спит? и, самое главное, Как мне уложить ребенка спать?

Есть много причин, по которым ребенок не может спать, и множество способов решения этой проблемы. Мы собрали пять причин, по которым ребенок может не спать. После каждой проблемы со сном следует найти решение проблемы со сном, включая идеи о том, как вы можете преодолеть проблему со сном у ребенка.

Каждый ребенок индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Выберите решение, которое лучше всего подходит для вашей ситуации, и испытайте его в течение недели. Если не работает, переходите к другому. Мы знаем, что вы найдете то, что работает!

Проблема сна №1: Я упал… Я встал!

Вы качаете и поете ребенка, чтобы он уснул, и он засыпает в течение пяти минут. Но как долго? Он снова встает через час, вы поднимаете его, качаете и поете, пока он снова не засыпает.Через час он встал! И так продолжается всю ночь.

Проблема с этим сценарием, по мнению экспертов, заключается в том, что ваш ребенок не научился усыплять сам . Мы все время от времени просыпаемся в течение ночи, когда переходим между разными уровнями сна. Однако разница с большинством взрослых в том, что мы можем просто перевернуться и снова заснуть. Младенцы, которых всегда качали или убаюкивали, могут не развить навыки, необходимые для того, чтобы снова уснуть, когда они просыпаются посреди ночи.

Раствор для сна

Вашему ребенку нужно научиться утешаться и снова засыпать. Один из способов подумать об этом заключается в том, что если мы хотим, чтобы ребенок снова заснул, когда он просыпается, тогда нам нужно, чтобы он просыпался в том же состоянии, в котором он заснул (то есть , а не на нашем плече, когда вы поете колыбельная, но удобно и безопасно в собственной постели). Вы можете подумать, что засыпание — это нечто естественное для младенцев, но на самом деле их нужно научить делать это самостоятельно.

Один из подходов — начать медленно, вводя мягкую игрушку или одеяло во время объятий. Позже, когда вы положите ребенка в кроватку, дайте ему мягкую игрушку или одеяло. Надежда состоит в том, что игрушка напомнит ему о приятных моментах, проведенных с вами, и когда он проснется, он найдет игрушку, прижмет ее к себе и снова погрузится в сон.

Другой способ — лечь с ребенком на большую кровать, которая подходит вам обоим. Ваш ребенок может прижаться к вам и уйти сам, в конце концов, вам даже не придется петь или раскачивать его.Вы можете вставать, когда он уснет. Следующим шагом будет вставание незадолго до того, как он заснет. Затем попробуйте уложить его, поцеловать в голову и сесть рядом с кроватью. В конце концов вы сможете уложить ребенка и уйти. Чтобы получить дополнительные советы и лучше понять, почему младенцы должны учиться засыпать самостоятельно, посмотрите книгу «Решение проблем со сном у вашего ребенка».


Совет сна!

Создайте успокаивающую атмосферу под сладкую, мягкую колыбельную музыку.Играйте колыбельные только перед сном, чтобы ваш ребенок ассоциировал их с сном.


Проблема сна № 2: Сегодня день? Это ночь? Мне все равно!

Иногда ваш ребенок ложится спать в середине дня и просто не просыпается. Иногда она не спит всю ночь и хочет поиграть. Это обычная проблема для детей с нарушениями зрения, которые могут плохо воспринимать свет или совсем не воспринимать свет и не могут различать день и ночь.

Раствор для сна

Важно научить слепого ребенка подсказкам, указывающим на смену дня и ночи.Это означает, что вы захотите установить довольно строгий ночной распорядок , чтобы она поняла, что вечерние часы начались. Помимо простого расписания (ужин, ванна, сказка на ночь и т. Д.), Также выбирайте специальные ночные песни, ночные сборники рассказов и ночные игрушки, которые выходят только в вечерние часы. Затем, когда вы, например, начнете петь одну из этих ночных песен, ваш ребенок будет знать, что уже поздно и почти пора спать.

Еще один хороший способ — указывать ребенку на ночные звуки.Я люблю выводить Ивана на улицу ранним вечером, чтобы мы могли послушать щебетание сверчков. Он находит этот звук очень успокаивающим, помогает успокоить его и перевести в ночной образ жизни. К тому же, когда он станет старше, он сможет распознавать звуки сверчков как вечерние звуки.


Совет сна!

Запаситесь несколькими ночными досками с забавными стишками и успокаивающими сообщениями о комфорте и сне. Читайте эти книги только перед сном, чтобы у вашего ребенка были ассоциации с сказками перед сном.


Проблема сна № 3: Ленивые дни приводят к ленивым вечерам

Может быть, у вас рослый ребенок или у вашего ребенка задерживаются некоторые из основных моторных навыков. В любом случае, если ваш ребенок большую часть дня пассивен и не тратит много энергии, он может быть не готов ко сну в назначенный час.

Раствор для сна

Постарайтесь мотивировать ребенка в течение дня. Оставайтесь активными, ходите в парк и вводите столько вестибулярной стимуляции, сколько сможет выдержать ваш ребенок (вестибулярная стимуляция — это все, что заставляет тело двигаться в пространстве, например, раскачивание, скольжение или просто грубое проживание с папой).Другими словами, постарайтесь утомить малыша днем!

Маленькие дети, которые не проявляют такой активности, как следовало бы, также могут чувствовать боли в мышцах по ночам, что-то вроде ощущения «синдрома беспокойных ног», потому что они недостаточно задействовали свои мышцы в течение дня. Попробуйте помассировать ножки и ручки ребенка перед сном. Сразу после ванны самое время прижаться к куче теплых сухих полотенец и расслабить малыша массажными движениями. Какой прекрасный переход ко сну!


Совет сна!

Расслабляющий распорядок дня перед сном может помочь вашему ребенку понять, что ему пора спать, и подготовиться ко сну.Было доказано, что теплая ванна с ароматом лаванды снимает стресс и подготавливает тело ко сну.


Проблема сна №4: Младенцы просто хотят повеселиться!

Как бы она ни устала, ваш малыш просто любит вставать и играть! Проблема здесь может быть в том, что ваш ребенок жаждет общения и хочет веселиться всю ночь.

Раствор для сна

Многие из вышеперечисленных решений помогут в этом сценарии, например, установление ночного режима и расслабление ребенка перед сном с помощью приятного массажа.Но самое важное, что нужно помнить при чрезмерно интерактивном ребенке, — быть последовательным! Не поддавайтесь желанию вашего ребенка играть и убедитесь, что все те, кто за ним ухаживает, одинаковы. Трудно игнорировать милые маленькие улыбки и веселый смех, вырывающиеся из вашего ребенка в 2 часа ночи, но что бы вы ни делали, не играйте! Это просто убедит вашего ребенка в том, что если вы достаточно милы, мама и папа будут играть с вами по ночам.

Вам нужно постоянно вести себя так, как будто сейчас ночь, даже если все в доме не спят.Это означает, что нужно держать очень мало света, говорить приглушенным тоном и петь только те песни, которые предназначены для ночного распорядка. Вы можете чувствовать отчаяние, но если вы будете оставаться последовательными, ваш ребенок в конце концов должен уловить намек и понять, что какими бы милыми он ни был, вы просто не будете играть с ним по ночам.


Совет сна!

Если спать дома — проблема, то спать во время путешествия может быть почти невозможно! Возьмите с собой как можно больше вещей, которые вы обычно собираетесь перед сном (например, колыбельные компакт-диски и лосьон перед сном), а также получите красивую удобную кроватку для путешествий.


Проблема сна № 5: После обеда нужно вздремнуть!

Когда люди спрашивают, как спит ваш ребенок, вы отвечаете, что он прекрасно спит в 13 часов и ужасно в 1 час ночи. Если ваш ребенок долго спит днем, но затем ему трудно спать по ночам, вам, возможно, придется принять решительные меры.

Раствор для сна

Я знаю, что этот долгий дневной сон — прекрасное время для выполнения работы по дому, но многим младенцам просто нельзя позволять спать днем.Период. Для нас стало большим шоком, когда наш педиатр сказал нам, что многие малыши не могут спать днем ​​и по-прежнему хорошо спят ночью. Разве младенцы не должны спать? Это так, но если вы полагаете, что ваш ребенок не спит более четырех часов ночью, хороший двухчасовой сон в течение дня все равно дает ему всего шесть часов сна в сутки, и этого просто недостаточно для правильного развития мозга. Если пропуск сна означает десять часов ночи, это необходимо сделать.

Этот совет имеет для нас самое большое значение. Менее чем за неделю наш сын перешел от четырех до шести часов непрерывного сна в сутки до десяти-двенадцати часов без перерыва. Мы поигрались с новым графиком сна и обнаружили, что он может спать полчаса около 14:00. Он просыпается бодрым, готовым к остатку дня и хорошо спит ночью. Мы также включили в свой распорядок многие другие способы сна (особенно нам нравится массаж), но сокращение дневного сна определенно оказало наибольшее влияние.


Очень важно, чтобы ваш ребенок высыпался. Надеюсь, эти советы внесут мир в вашу ночную рутину. Однако, если вы попробовали эти решения, а ваш ребенок все еще не спит, возможно, пришло время попробовать технику плача.

Прочтите эту статью на арабском языке: راءة هذا المقال بالعربية

Прочтите эту статью на голландском языке: Help! Mijn baby slaapt niet!

Янтарь Бобнар

Что делать, если ваш приученный к сну ребенок перестает спать

Dr.Кейт Уильямсон, доктор медицины, педиатр из Калифорнии и представитель Американской академии педиатрии, добавила, что ребенок также может чаще просыпаться, когда его кормящая мать возвращается к работе. Одна из причин может заключаться в том, что ей нужно больше времени с мамой, сказал доктор Уильямсон, но это также может быть признаком того, что у ее матери не хватает молока и она не получает достаточно молока во время кормления. «Ребенок, который прекрасно спал, внезапно хочет есть всю ночь», — сказал доктор Уильямсон.Проверка веса в кабинете вашего педиатра может гарантировать, что ваш ребенок получает достаточно калорий, чтобы расти по графику.

При необходимости повторите тренировку сна.

Если вы понимаете, что пора заново приучать ребенка спать по расписанию, подумайте об этом как о быстром повторном курсе его первоначальной тренировки сна — при условии, что он ранее научился успокаивать себя, чтобы заснуть. (Если он этого не сделал, может быть труднее обучить старшего ребенка, у которого уже выработалась привычка просыпаться.)

Также будет легче во второй, третий и четвертый раз.«Допустим, вы в течение двух недель тренируетесь во сне с младшим ребенком, затем берете отпуск и приедете домой», — сказал Джонсон. «Ребенку может потребоваться всего один-два дня, чтобы восстановить привычки ко сну».

Исследователи сна, с которыми я беседовал, рекомендовали родителям придерживаться того графика тренировок сна, который им подходит в первый раз. Единственное предостережение: если вашему ребенку ближе 2 лет, у него может быть больше ночных страхов, чем на первом этапе тренировки сна, из-за его расширенной способности воображать страшных монстров ночью.Для этого может потребоваться новый подход, например использование таблицы наклеек или обеспечение того, чтобы в спальне не было отвлекающих факторов.

Имейте в виду, что любая тренировка сна требует некоторого количества плача, — сказал доктор Уильямсон. Вы можете либо тренироваться во сне, закрывая дверцу ребенка и прислушиваясь к нему извне, либо использовать более постепенный подход, проверяя его каждые пять или 10 минут, чтобы дать ему понять, что вы все еще отвечаете. «Исследования показали, что ребенок, с точки зрения развития, в любом случае справляется хорошо», — сказал д-р.Уильямсон. Но с точки зрения родителей, по ее словам, закрыть дверь и уйти может быть сложнее психологически.

Если он не работает, не потейте слишком много.

Доктор Бернхэм сказал, что родители часто оказывают на себя давление, чтобы убедиться, что они делают именно то, что нужно. «В этой сфере так много книг и людей, которые правильно используют и , что родители часто не понимают, что это значит для них», — сказал доктор Бернхэм. «Итак, вот мое главное сообщение: проблемы со сном — это проблема, только если они являются проблемой для родителей.

Если ваш ребенок часто просыпается в течение ночи, но это не особенно беспокоит вас, особенно если вам нравится дополнительное время, когда вы прижимаетесь к груди, это нормально. И если вам нужно много спать, это нормально. слишком.

Что это такое и как с этим справиться — Самый счастливый ребенок

Что такое 9-месячный регресс сна?

Даже если ваш ребенок долгое время отлично спал, вы можете заметить, что в возрасте от 8 до 10 месяцев он теперь просыпается несколько раз за ночь! Вашему малышу, возможно, понадобится прижаться посреди ночи, и он не захочет снова заснуть.Эти пробуждения известны как 9-месячный регресс сна (также называемый 8-месячным регрессом сна).

Как выглядит 9-месячный регресс сна?

После хорошего сна в течение нескольких месяцев к 9 месяцам у вашего ребенка могут возникнуть проблемы со сном в течение ночи. Другие признаки 9-месячного регресса сна включают:

  • Возвращение ко сну требует больше времени
  • Суетливость
  • Колебания
  • Проблемы с засыпанием

Почему мой 9-месячный ребенок просыпается по ночам?

Примерно 9 месяцев, новый рой проблем (боль при прорезывании зубов, первые простуды, запор, новые продукты, тяга к стойке и т. Д.)) может нарушить крепкий ночной сон. Эти общие нарушения вызывают множество проблем со сном.

Почему мой 9-месячный ребенок просыпается каждые 2 часа?

Опять же, в 9 месяцев регресс сна у вашего ребенка — это совершенно нормально. Если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа, вы можете сначала поискать какие-либо внешние факторы (зуд пижамы, яркий свет в окне, симптомы простуды и т. Д.), Которые могут вызывать пробуждение. Другие причины частых пробуждений включают:..

Основные этапы развития и 9-месячный регресс сна.

Прямо сейчас ваш ребенок может ползать, тянуть, чтобы встать, или даже впервые ходит! Есть так много новых способов исследовать мир … с таким количеством забавных вещей, которые можно сделать и увидеть, неудивительно, что у вашего малыша широко открыты глаза!

Прорезывание зубов и 9-месячный регресс сна.

Прорезывание зубов обычно просто раздражает. Днем ее легко игнорировать, но ночью она становится надоедливой, когда вы лежите в постели.К 9 месяцам у младенцев появляется целых восемь разных зубов!

Темперамент и 9-месячный регресс сна.

Темперамент ребенка может привести к пробуждению. Младенцы с чувствительным темпераментом могут быть более чувствительными к внутренним и внешним нарушениям. Точно так же дети, которые особенно общительны, могут получать удовольствие от компании мамы или папы настолько, что так сильно, что они просыпаются в 4 часа утра с мыслью: «Не пора ли еще поиграть?» Найдите здесь темперамент вашего ребенка.

Голод и 9-месячный регресс сна.

Может ли урчание в животе быть причиной ухудшения сна вашего ребенка за 9 месяцев? В этот период жизни ваш ребенок насытится новой едой, но по мере того, как вы вводите твердую пищу, убедитесь, что вы не экономите на молоке. Молоко по-прежнему составляет около 75% калорий вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок не пропускает молоко в течение дня … в противном случае он начнет просыпаться всю ночь напролет голодным.

Как долго длится 9-месячный регресс сна?

Это зависит от обстоятельств! 9-месячный регресс сна может пройти через несколько дней, но он может длиться неделями или, возможно, месяцами, если его не устранить.

Сколько сна нужно ребенку в 9 месяцев?

В 9 месяцев младенцы обычно спят от 12 до 14 часов в сутки. В итоге это составляет от 9 до 11 часов ночного сна и от 2 до 5 часов сна.

Как мне справиться с ухудшением сна за 9 месяцев?

Есть несколько способов справиться с регрессом сна в возрасте 9 месяцев и подготовиться к нему. Вот несколько советов:

  • Подготовьте комнату ребенка ко сну .Сильные сигналы сна — хороший способ предотвратить регресс сна.
  • Используйте тихий грохочущий белый шум , который может скрыть внешние помехи (например, шум двигателя автомобиля снаружи), а также может помочь младенцам забыть о внутренних нарушениях (например, о воспаленных деснах). Нужна машина с белым шумом? SNOObear играет с созданным доктором белым шумом… и прекрасно смотрится в любой детской!
  • Убедитесь, что в комнате темно. (даже немного света может вызвать пробуждение) и комфортной температуры.
  • Устранение боли при прорезывании зубов. Если вы считаете, что ваш ребенок не может уснуть из-за пульсации десен, спросите своего врача о назначении ибупрофена или ацетаминофена за 30 минут до сна (требуется немного времени, чтобы подействовать). И пока вы ждете, пока подействует лекарство, позвольте манчкину жевать мочалку, угол которой был пропитан яблочным соком, а затем заморожен. (Связано: Как помочь ребенку при прорезывании зубов)
  • Добавьте лишних жиров в рацион ребенка . В дополнение к тому, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточно грудного молока или смеси в течение дня, вы также можете попытаться повысить жирность вечернего кормления с помощью небольшого количества авокадо или небольшого количества оливкового масла или сливочного масла, смешанного с пищей.Это поможет вашему ребенку дольше чувствовать себя сытым.
  • Отрегулируйте время отхода ко сну . Если вы попробовали эти советы, а ваш маленький друг все еще просыпается, возможно, у вас проблемы с графиком отхода ко сну. Пробуждение может быть вызвано слишком ранним или поздним отходом ко сну … или нерегулярным режимом сна. (Связано: вот примерный график сна для первого года жизни вашего ребенка)

Посмотреть больше сообщений с меткой baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Заставить ребенка спать всю ночь

Заставить ребенка спать всю ночь

Младенцам с высоким уровнем потребности не только нужна помощь, чтобы заснуть, им часто нужна помощь, чтобы выспаться. Вот способы, как уложить ребенка спать всю ночь, чтобы вы тоже могли спать.

1. Спите там, где лучше всего спит ребенок

Каждая мама, папа и ребенок должны тренироваться и постоянно оценивать, какой режим сна обеспечит всем спокойный ночной сон большую часть времени. Кажется, что некоторым детям с высоким уровнем потребностей требуется критическая дистанция для полноценного сна. Для некоторых сон слишком далеко от родителей вызывает острый приступ ночного беспокойства, связанного с разлукой, из-за чего они часто просыпаются. Другие дети получают гиперстимуляцию из-за того, что спят слишком близко к родителям, и часто там просыпаются.Родители также различаются по степени привязанности в ночное время, которая обеспечивает им наиболее спокойный ночной сон. Некоторые матери плохо спят, когда их дети находятся слишком далеко от них, некоторые отцы плохо спят, когда их младенцы слишком близко, а иногда оба родителя очень обеспокоены одной крайностью.

Мемуары матери

Когда ребенок спит слишком близко ко мне, он суетится. Когда он спит слишком далеко от меня, он суетится. Я продолжаю экспериментировать с разными интервалами для сна, чтобы ребенок мог спать всю ночь, и оно меняется от недели к неделе.

[rp4wp]

* * * * * * * *

Настал момент, когда меня охватило истощение. Двое других наших детей спали с нами в младенчестве, но я боялась класть вместе со мной в постель нашего трехфунтового недоношенного ребенка весом 13 унций. Я боялся, что засну, и моя грудь задушит ее. Ее нос был размером с мой мизинец. Но однажды ночью, после нескольких недель ходьбы по полу с плачущим ребенком, я прижал ее к себе в постели и решил, что одна ночь без бутылочек и сцеживания груди будет в порядке.Мы были там семь часов. Это был рай! С тех пор мы вместе ложились спать, и мы спали! Ночью она часто кормила грудью, но никогда не плакала. Это было началом нашего совместного сна. Меня поразила ее потребность в физической близости со мной, несмотря на то, что большую часть своей короткой жизни она провела в отделении интенсивной терапии в одиночестве. Я с радостью воспринял эту потребность. Эти первобытные инстинкты нелегко подавить. Я начал рассматривать ее высокую потребность как положительный знак; с другой стороны, у детей с высокой потребностью точно настроены инстинкты выживания.

* * * * * * * *

Я сопротивлялся любой идее спать с моим ребенком, пока однажды ночью я не подумал: «Ну, мы спали вместе девять месяцев, и это никого из нас не убило. Бросая вызов всему, что мне говорили, и следуя своим инстинктам, я взял ее с собой в постель.

2. Меняйте свою реакцию в ночное время

Независимо от того, является ли ночное бодрствование результатом потребности или привычки, это вопрос суждения, и он является трудным. Младенцы будут утверждать, что им нужен комфорт; тренеры по сну утверждают, что это привычка.Цель ночного воспитания детей — сделать так, чтобы заставить ребенка спать ночью более привлекательно, чем просыпаться.

Не вознаграждайте ночное бодрствование

Например, если каждый раз, когда старший ребенок просыпается, вы «награждаете» его пробуждение, вы настраиваете себя на еще много бодрствующих ночей. Тем не менее, это естественный материнский инстинкт, особенно для матери, впервые кормящей грудью, — спешить, чтобы успокоить малыша, чтобы он снова заснул, используя его любимую соску. Предположим, каждый раз, когда вы просыпаетесь, любимый человек мгновенно награждает вас любимым лакомством.Насколько вы мотивированы спать?

Плакать — не лучший способ

Другая крайность — это притвориться глухим к ночному бодрствованию, чтобы «позволить ребенку плакать» и «избавиться от привычки ночного бодрствования». Это общий совет, как уложить ребенка спать всю ночь, который дают тренеры по сну и друзья из лучших побуждений, которых нет в 3 часа ночи и которые не имеют никакого отношения к пробуждающемуся ребенку. Немногие матери могут оставаться равнодушными к ночным потребностям своего ребенка, и, кроме того, младенцы с самыми высокими потребностями переживут любую схему, позволяющую им выплакаться.Они просто продолжают плакать и не учатся снова засыпать. Они просто злятся и пугаются.

Есть множество способов успокоить ночных бодрствующих, поэтому ребенок узнает, что ночные потребности можно удовлетворить множеством разных способов. Разработайте широкий репертуар ночных реакций в зависимости от возраста вашего ребенка

Ночные ответы
  • кормление (новорожденного нужно кормить; годовалого ребенка, вероятно, нет)
  • сосание
  • похлопывание по животу
  • поет колыбельную
  • раскачивается
  • прижимается
  • успокаивающих голосов

Ради здравомыслия в ночное время матери и отцу полезно делиться ночным утешением.Вы будете ценить друг друга, а не обижаться.

Мы работали посменно в ночное время. Я вставал и кормил ее грудью или просто тянул ее к себе в постели. Если она не засыпала, Майкл гулял бы с ней, или мы просто вставали вместе. Иногда мы смотрели это веселое телешоу в 3 часа ночи. Если бы Майкл гулял с ней, я бы написал несколько писем или немного почитал, и провел бы это время продуктивно, а не просто разочаровался бы в том, что это пустая трата.

Заставить ребенка спать всю ночь с помощью кондиционирования

Реально, дети с высокой потребностью, как известно, устойчивы к большинству ночных уловок, особенно к популярным стратегиям тренировки сна, которые являются всего лишь современными версиями древнего метода выкрикивания. У этих малышек сильный склад ума. Они хотят того, чего хотят, и любая альтернатива встречает плачущий протест. Если младенцы просыпаются в ожидании материнской груди, но вместо этого получают пластиковую пробку, большинство младенцев возмущенно протестуют против вашего трюка на весь район.

Имейте в виду, что ваша цель — усыпить ребенка, а не проснуться. Попытайтесь удовлетворить его ночные потребности расслабленным и скучным способом. Дайте ему почувствовать, что ночь отличается от дня, и мы обычно не играем посреди ночи. Дело не в том, что вы не удовлетворяете потребности своего ребенка в ночное время, но вы понимаете, что основная потребность в это время — это сон и хорошо отдохнувшая мама по утрам. Еще раз, что помогает вам сохранять спокойствие, чтобы вы действительно могли помочь ребенку быть спокойным, — это отпустить ожидание того, что вы должны спать непрерывно.

3. Реакция на крик: быстрое или медленное реагирование

Быстрое реагирование

Продолжайте работать над своим криком, пока не найдете тот, который быстрее всего успокаивает вашего ребенка и меньше всего мешает вашему отдыху. Некоторые матери считают, что лучше всего работает быстрый ответ; по опыту они знают, что эти первые звуки, если их игнорировать, перерастут в крик, возбуждающий семью. При первом хныканье вы немедленно успокаиваете своего ребенка, позволяя ему сосать, гладить животик, обнимать, покачивать, мягко петь, положив руку на живот, которая давит, чтобы ребенок чувствовал себя обнимаемым и теплым, раскачиваете колыбель, все, что сработает до ребенка полностью просыпается — и вы полностью просыпаетесь.

Если ребенок лежит рядом с вами, попробуйте прижать его к себе в объятия плюшевого мишки. Дети из бутылочки могут успокоиться, если вы поможете им найти большой палец или пустышку. Иногда помогает просто помочь старшему ребенку найти лучшую позу для сна. Многие матери считают, что такая быстрая реакция лучше всего подходит для того, чтобы уложить ребенка спать всю ночь, потому что вы добираетесь до них до того, как он пробуждается до полного пробуждения, после чего и вам, и ребенку потребуется больше времени, чтобы переселиться. Этот подход лучше всего работает, если ребенок находится рядом или в вашей постели, а не в своей комнате, если у вас нет очень чувствительного монитора и вы спите с одним ухом.

Медленная реакция

Другие матери считают, что медленная реакция лучше помогает уложить ребенка спать всю ночь. Если вы не поспешите успокоить ребенка при первом хныканье, он может не проснуться полностью и снова погрузится в глубокий сон без вмешательства, или ребенок может проснуться и снова уснуть без вашей помощи. Младенцы с более легким темпераментом и младенцы постарше с большей вероятностью переселятся.

У обоих подходов есть риски и преимущества.Слишком быстрая реакция может вознаградить ребенка за то, что он проснулся, и снизить его развивающуюся способность к самоуспокоению. Слишком медленная реакция позволяет ребенку полностью проснуться и испугаться или рассердиться на медленную реакцию. Это затруднит усыпление ребенка и себя. Где-то между этими крайностями находится правильный ответ для вашей семьи, и он может меняться на каждом этапе развития ребенка с высокими потребностями.

Утешая ночного бодрствования, старайтесь не усиливать бодрствование.Если вы вбежите и схватите ребенка паническим голосом и напряженными руками, вы дадите понять, что действительно есть чего бояться ночью. Вместо этого ведите себя тихо, спокойно и успокаивающе, когда говорите: «Можно спать».

4. Раздражители, мешающие засыпать ребенка всю ночь

Помните, что многие дети с высокой потребностью в крови сверхчувствительны к шуму и неприятным раздражителям. Хотя большинство младенцев не пробуждает эти раздражители, сверхчувствительные младенцы пробуждают их. Насколько это возможно, сведите к минимуму пугающие шумы и раздражающие телесные неудобства.Для этого необходимо надеть детективную кепку, проанализировать среду, в которой ребенок спит, и, насколько это возможно, удалить все раздражители, которые могут затруднить засыпание ребенка ночью. Используйте следующий контрольный список в качестве руководства.

Внутренние раздражители
  • Заложенность носа. Заткнутые носы пробуждают крошечных младенцев. Младенцы младше шести месяцев не сразу переключаются на дыхание ртом, если их носы заткнуты. Следите за тем, чтобы в окружающей среде сна ребенка не было раздражителей носа, насколько это возможно: сигаретный дым, шерсть животных, духи матери или лак для волос, пыль от мягких игрушек и т. Д.Признаки того, что причиной является заложенный нос в ночное время суток, включают постоянное беспокойство; шумное, гортанное дыхание и затруднения при кормлении грудью по ночам. Помимо устранения возможных раздражителей носа, прополощите нос ребенка водой, используя безрецептурные капли для носа с соленой водой и грушу для назальной аспирации для младенцев.
  • Диетическая чувствительность. Гиперчувствительные дети могут иметь непереносимость пищевых продуктов. Как и раздражители окружающей среды, определенные продукты в рационе ребенка (и в вашем рационе во время кормления грудью) могут вызывать внутреннее раздражение.
  • Болезнь желудка. Гиперчувствительные дети часто имеют гиперчувствительный кишечник. Как и раздражители окружающей среды, определенные продукты в рационе ребенка (и в вашем рационе во время кормления грудью) могут вызывать внутреннее раздражение где-то в теле ребенка. Если вы когда-нибудь испытывали непреодолимое щекотание во рту во рту, вы будете иметь представление о том, что внутреннее раздражение может нарушить сон ребенка. Это раздражение может присутствовать не только во время сна, но и в другое время, но ребенок обычно не замечает его в часы своего напряженного бодрствования.Как и при прорезывании зубов, ночной дискомфорт усиливается ночью, потому что от него нельзя отвлечься.
Внешние раздражители
  • Экологические раздражители. То же, что и заложенность носа (см. Выше), также может вызывать общую раздражительность в ночное время.
  • Поразительные звуки: Масляные скрипящие кроватки, предупреждают старших братьев и сестер, чтобы они не хлопали дверьми, убирают шумные часы и т. Д. Внезапные, громкие и незнакомые звуки мешают уложить ребенка спать всю ночь.Их могут уладить другие звуки.
  • Раздражающая одежда для сна. Некоторые дети не могут жить в синтетической пижаме. Переоденьтесь в одежду из 100% хлопка, чтобы увидеть, лучше ли спит ваш ребенок.
Мемуары матери

Я хочу поблагодарить вас за вашу чуткость и интуицию как врача Яна. Когда я ввел его в вас, я был «вне себя», «на конце моей веревки». Он вообще не спал ни днем, ни ночью. Ночью было хуже всего.С 20:00 до 2 часов ночи он корчился, подтягивал колени к груди и кричал. Его невозможно было успокоить, удержать или даже ухаживать за ним. Все перепробовала; качаться, раскачиваться, ходить и спать с ним. Список бесконечен. Я отказывался верить, что у него колики.

Во время нашей встречи я объяснил вам, что он делал, и вы сказали, что это звучало скорее как нечто внешнее, чем внутреннее. Я подумал о том, что вы сказали, и подумал, что он доволен только тогда, когда мы меняем его, а на нем нет одежды.Потом я понял, что одеваю его в ночные рубашки из 100% полиэстера по вечерам, когда он был хуже всех. Он был совершенно несчастен. В течение дня он обычно носил одежду 50/50 из хлопка / полиэстера и чувствовал себя менее несчастным.

Итак, я пришел домой и одел ему подгузники из 100% хлопка, хлопковую одежду, хлопковое одеяло и хлопковое постельное белье. Я не мог поверить в это! У меня на руках был новорожденный. Он был абсолютно спокоен и доволен. Он даже начал ворковать и улыбаться и казался счастливым. Это казалось слишком хорошим, чтобы быть правдой, но на следующий день он даже несколько раз вздремнул! Прямо как настоящий ребенок!

Он наконец вышел из своих страданий.Я так рада, что мы не списали это со счетов как ребенка с коликами. Теперь я могу наслаждаться своим ребенком. Теперь он счастливый, довольный, воркующий и улыбающийся ребенок!

* * * * * * * *

Когда наша первая малышка просыпалась мокрой ночью, я отводил ее в раздевалку, включал свет, снимал с нее мокрый подгузник, очищал ее и накрывал новые подгузники. К тому времени она полностью проснулась, и мне пришлось кормить ее грудью, чтобы снова заснуть. С нашим вторым ребенком мой друг убедил меня, что мне не нужно менять детскую подгузник на ночь.

Сначала я боялся, что вода протечет повсюду и вся кровать промокнет, но вот что я сделал. Я покрыла его зад защитным кремом из оксида цинка, надела на него три тканевых подгузника, а иногда даже использовала подгузник. Когда он просыпался ночью, я не меняла его. Я просто притянул его к себе и ухаживал за ним. Я сделал все, что мог, чтобы он оставался тихим и темным и больше не стимулировал его, вставая и меняя подгузник.

* * * * * * * *

Я завернул его в красивое теплое одеяло, так что только его голова высунулась прямо перед тем, как я уложила его спать в качалке.Затем, когда я иду его уложить, он все еще чувствует тепло и безопасность. Это сработало. Я пошел дальше и положил фланелевые простыни на нашу двуспальную кровать, чтобы они не были настолько холодными, чтобы разбудить Филиппа во время ночного сна.

5. Кормление грудью всю ночь

В моей практике некоторые матери рассказывают, что их младенцы и дети ясельного возраста, кажется, действительно много кормят по ночам. Как вы подойдете к этому, зависит от того, сколько лет ребенку и действительно ли вы просыпаетесь с ощущением достаточного отдыха.Сначала обратитесь к разделу «Медицинские причины ночного бодрствования». Ребенок любого возраста заслуживает медицинского и физического обследования его ночного бодрствования. У младенцев почти всегда есть законные проблемы (даже для нашего взрослого человека), которые вызывают пробуждение, и когда эти проблемы решены, гораздо легче уложить ребенка спать всю ночь.

На собственном опыте работы с несколькими нашими младенцами мы обнаружили, что, когда они становились малышами, Марта смогла справиться с изменениями в ночном бодрствовании.Это было особенно верно в отношении последних нескольких малышей из-за повышенного стресса в нашей жизни (и, вероятно, того факта, что Марта стареет). Когда Эрин было чуть больше двух лет, Марта начала устанавливать ограничения на ночное кормление грудью, потому что она была беременна.

Марта буквально не выносила длительных кормлений, особенно ночью, поэтому она позволяла Эрин кормить грудью 2-3 минуты, а затем просила ее остановиться (Эрин не всегда была готова), и Марта прижала ее к себе. Ситуацию спасло то, что Марта обнаружила, что Эрин расслабится, если она положит руку на грудь Марты.Фактически, при этом она заснула быстрее, чем если бы ей позволяли продолжать сосать. Марта также обнаружила, что Эрин засыпает гораздо быстрее, когда Марта может сама оставаться спокойной.

6. Просто скажи «нет»!

Когда нашему сыну Мэтью было два года, Марфа отчаянно нуждалась во сне, если ее просыпали более двух раз. Я просыпался и слышал диалог вроде «Ни» (его слово для медсестры)… «Нет»… «Ни!»… «Нет!»… «Ни !!» «Нет, не сейчас, утром. Мама спит. Ты тоже спишь. Твердый, но спокойный, мирный голос почти всегда помогал ребенку спать всю ночь.Вы можете сохранять спокойствие в этой ситуации, когда знаете, что не причиняете вреда своему очень безопасному ребенку с привязанностью.

Когда Стивен был в этом возрасте (20-22 месяца), он обычно кормил грудью дважды за ночь, иногда трижды, и Марфа это устраивало. На самом деле, она находила это приятным. Но он достиг стадии, когда он начал просыпаться 4 и 5 раз, и Марта попыталась вести спокойный, мирный диалог «Нет». Все дети разные, и Стивен на это не верил. Итак, мы разработали план, который мы написали в The Baby Book .Марта кормила Стивена первые два раза, когда он просыпался. Затем, если до утра оставалось еще много времени, я забирала его и гуляла с ним в следующий раз. Он плакал, но это не переросло в панику, и я его продержал. Спустя почти час он снова заснул у меня на руках, и я снова уложил его рядом со спящей Мартой. После 3 или 4 ночей (когда плакал все меньше и меньше) он прекратил частые пробуждения, и все снова стало хорошо. И остался хорошо. Он узнал, каковы были наши пределы!

Что может сработать для одних семей, может не сработать для других

В некоторых семьях с другим темпераментом и уровнем способности справляться с трудностями мы узнали, что этот совет «плачь в руках папы» может не сработать. работать, чтобы уложить ребенка спать всю ночь.Одна мама сказала следующее:

Я бы посоветовал малышу, который часто просыпается по ночам, чтобы кормить грудью, не будет хорошо, если он будет плакать на руках у папы. Возможно, ему потребуется научиться спать одному на отдельном матрасе или с братом или сестрой, потому что близость к маме стимулирует пробуждение. Пришло время для позитивного отлучения от семейной постели, а не для негативного опыта «ты застрял с папой».

Каждый ребенок реагирует по-разному

Мы узнали, что подход «просто скажи нет» подходит не всем детям ясельного возраста.Однажды я участвовал в ток-шоу, предлагая это абоненту, у которого шестнадцатимесячный ребенок просыпался 2-5 раз за ночь. («Мама и папа идут ночь-ночь, ребенок идет ночь-ночь, а бабы идут ночь-ночь»). Через неделю я получила письмо от матери, которая идентифицировала себя с ситуацией звонившего и испробовала совет, как уложить ребенка спать всю ночь. Она была поражена тем, насколько хорошо все работает, и написала мне, чтобы поблагодарить. Однако через несколько недель она позвонила Марте, очень смущенная, потому что все ухудшилось.

Ее шестнадцатимесячный ребенок, которому удавалось поспать девять часов с одним или двумя короткими пробуждениями по несколько секунд без кормления грудью, днем ​​теперь был очень навязчивым и плачущим ребенком. Она задалась вопросом, связано ли это с ночной ситуацией. Марта помогла ей понять, как «читать» своего ребенка, чтобы оценить результаты любой техники. Она высказала мысль о том, что ток-шоу на радио не могут позволить полностью изучить проблемы и решения (особенно, когда консультант — мужчина, а ведущий шоу — мужчина!).

В благодарственном письме (на этот раз адресованном Марте) говорилось: «Вы действительно помогли мне увидеть все это в перспективе! Я был гораздо более «плывущим по течению» и интуитивным родителем.Ясно, что запретить моей дочери кормить грудью по ночам было для нее непосильно прямо сейчас ». В свое оправдание я не имел в виду, что она вообще не кормила ребенка по ночам, но я думаю, это то, что натолкнулось на это. Думаю, я никогда не узнаю, что случилось с ребенком звонившего.

Отказ от ночных ожиданий

Поскольку наш младший ребенок стал нашим по усыновлению, и поскольку она больше не кормила грудью, когда была малышкой, Марте пришлось научиться новому способу обращения с Лорен, когда она просыпалась ночью.К счастью, она обычно «хорошо спала»; но были времена, когда она просыпалась и думала, что пора поиграть, или времена, когда она болела и не могла снова заснуть. Марта, уже знавшая, как избежать ночных ожиданий, просто вставала с ней и проводила в гостиную, где никого не побеспокоили. Она раскачивала Лорен или позволяла ей играть в темноте, а Марта лежала на диване и отдыхала.

Доктор Сирс, или доктор Билл, как его называют его «маленькие пациенты», уже более 40 лет консультирует занятых родителей о том, как вырастить более здоровые семьи.Он получил медицинское образование в Детской больнице Гарвардской медицинской школы в Бостоне и Больнице для больных детей в Торонто, крупнейшей детской больнице в мире, где он был заместителем начальника отделения интенсивной терапии новорожденных, прежде чем занять должность начальника педиатрии в Toronto Western. Госпиталь, учебный госпиталь Университета Торонто. Он работал профессором педиатрии в Университете Торонто, Университете Южной Каролины, Медицинской школе Университета Южной Калифорнии и Калифорнийском университете: Ирвин.Будучи отцом 8 детей, он 20 лет тренировал спортивные состязания Малой лиги и вместе со своей женой Мартой написал более 40 книг-бестселлеров и бесчисленное количество статей о питании, воспитании детей и здоровом старении. Он работает консультантом по вопросам здоровья для журналов, телевидения, радио и других средств массовой информации, а его веб-сайт AskDrSears.com является одним из самых популярных сайтов о здоровье и воспитании детей. Доктор Сирс появился в более чем 100 телевизионных программах, включая 20/20, Good Morning America, Oprah, Today, The View и Dr.Фил, и был изображен на обложке журнала TIME в мае 2012 года. Он известен своим научным, простым и забавным подходом к здоровью семьи.

Доктор Билл Сирс

7-месячный регресс сна — Чего ожидать

Вы, наверное, видели это раньше, когда вашему ребенку было около 4 месяцев, и это НЕ БЫЛО весело. Ваш ребенок, который пережил последний регресс сна и, наконец, хорошо спал днем ​​и ночью, внезапно просыпается рано после сна и всю ночь не спит.Вы устали, а она устала — это 7-месячный регресс сна в полном разгаре.

Вы знаете, что это регресс сна, когда ваш ребенок испытывает:

  • Повышенная суетливость
  • Множественные ночные пробуждения
  • Меньше дремоты или короткие «дремоты во время стихийных бедствий»
  • Изменения аппетита

Регрессия сна за 7 месяцев

Регрессия сна происходит в разном возрасте в первые годы жизни ребенка. Семь месяцев могут быть обычным временем, когда у вашего ребенка нарушаются привычки сна.Так же, как и в случае 4-месячного регресса сна, проблемы со сном вашего ребенка в 7 месяцев, вероятно, связаны с огромным фейерверком в развитии.

В этом возрасте появляются новые удивительные навыки. Стремление вашего ребенка практиковать их, его разочарование, пока он ими овладевает, и его неуверенность в значении своих новых навыков — он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет отползти от вас? — может держать его днем ​​и ночью!

Примерно 7 месяцев ваш ребенок может работать или даже недавно освоил:

  • Клещи, позволяющие удерживать предметы между большим и указательным пальцами
  • Сидеть без посторонней помощи
  • Ползание на животике или даже начало ползания
  • Собирать и кормить себя пищей

Хотите узнать больше о регрессе сна?
Прочтите: Регрессия сна: когда, почему и как это решить!

Примерно в 7 месяцев дети отрабатывают навыки, в том числе самостоятельно сидят.Регресс сна за 7 месяцев — это реакция на их работу над новыми навыками.

Как реагировать на 7-месячную регрессию сна

Доктор Терри Бразелтон описывает это в своей книге « Touchpoints ». За несколько дней и недель до какого-либо серьезного прогресса в развитии нормальное поведение ребенка как бы разваливается. Их сон, нормальный режим питания и даже общее настроение могут быть временно неузнаваемыми. Нашим малышам требуется ОЧЕНЬ много усилий, чтобы научиться этим новым навыкам методом проб и ошибок, и они могут просто уделять меньше внимания другим своим навыкам, например, сну.
Как вы должны реагировать на эту временную, волнующую и трудную фазу?

  • Предложите много комфорта и уверенности — дополнительные объятия и объятия помогают
  • Больше кормлений — скачки роста могут быть частью регресса сна
  • Избегайте чрезмерной усталости — старайтесь спать пораньше и подумайте о более раннем отходе ко сну, если вечером она кажется очень уставшей или слишком суетливой
  • Избегайте старых (или новых!) Вредных привычек — не качайте или не кормите ребенка, чтобы он заснул. Оставайтесь рядом перед сном и используйте The Shuffle, чтобы успокоить и успокоить его

Получите помощь со сном, в которой нуждается ваша семья, с индивидуальной помощью с сертифицированным, обученным тренером по мягкому сну.

Получить курс

Не забывайте, что этот этап ВРЕМЕННЫЙ. Обычно это длится не более 2–3 недель. Возможно, вы оба сейчас устали и расстроены, но скоро вы вернетесь к лучшим ночам и веселым дням. Фактически, у вашего ребенка могут появиться некоторые новые навыки, которыми вы будете удивлены, когда все закончится!

Будьте готовы к следующему регрессу!
Прочтите: 9-месячный регресс сна — когда ваш ребенок перестает спать

Как заставить вашего новорожденного спать одному (шаг за шагом)

Ваш новорожденный суетится и плачет по ночам, когда вы его кладете? Вы отчаянно хотите провести час в одиночестве, без ребенка, чтобы крепко выспаться?

Сон — одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются молодые мамы в течение первых нескольких недель, и новорожденным это нелегко.

Если ваш новорожденный не спит один и требует, чтобы его держали, обнимали и качали всю ночь, вам может быть трудно продолжать функционировать. Терпение имеет решающее значение для новорожденных во всех отношениях, и ночь не исключение.

В этом руководстве мы покажем вам, как научить новорожденного спать в одиночестве.


Безопасный сон для новорожденных

Совместное использование кровати с младенцем может быть вредным по разным причинам. Во-первых, совместный сон может быть одной из основных причин синдрома внезапной детской смерти, более известного как СВДС.СВДС — это то, что происходит, когда младенец в возрасте до 1 года умирает по неизвестным причинам.

Практика безопасного сна, включая поощрение вашего ребенка спать в одиночестве, имеет жизненно важное значение для предотвращения СВДС (1) .

Уложить новорожденного спать в его собственном пространстве, будь то люлька или спящий вместе, имеет важное значение для вашего благополучия. Они будут спать спокойно, а вы получите более качественный отдых.

Когда новорожденные спят по ночам

Многие факторы влияют на то, когда ваш ребенок будет готов спать всю ночь.Вне зависимости от того, находятся ли они на искусственном вскармливании или на грудном вскармливании, тип сна, который вы выбрали, темперамент и личность вашего ребенка будут играть решающую роль.

Каждый ребенок индивидуален — некоторые начинают спать дольше раньше, а другие предпочитают сладкое времяпрепровождение. Любая мать, имеющая нескольких детей, вероятно, может подтвердить это, так как режим сна варьируется даже между братьями и сестрами!

Однако не расстраивайтесь. К шести месяцам большинство младенцев будут долго спать по ночам. Режим сна может помочь ускорить этот процесс (2) .

Почему новорожденные не спят одни?

Новорожденные еще не могут сообщить о своих потребностях или понять окружающий мир — это все, что они знают и хотят. Голод и усталость могут быть двумя настройками по умолчанию для любого новорожденного! Несмотря на это, ваш малыш — сложный маленький узелок!

Есть много разных причин, по которым новорожденным нравится, когда их берут на руки и качают.

К счастью, понять, почему новорожденный не может ложиться самостоятельно, может быть относительно легко понять, когда вы знаете, что искать.

Возможны несколько различных причин, по которым новорожденный не может спать один:

  • Их внутренние часы: Внутренние часы ребенка не начинают развиваться примерно до 12-недельного возраста, поэтому трудно заставить новорожденного понять, когда ему спать, а когда бодрствовать. Если они спали в течение дня, слишком близко ко сну, возможно, они не готовы ко сну, даже если часы говорят об обратном (3) .
  • Истощение: В качестве альтернативы, если ваш ребенок переутомлен и не спал достаточно или истощен, у него могут быть проблемы с засыпанием.
  • Голод: Кормящие мамы часто чувствуют , что они кормят постоянно, но нуждающееся поведение вашего ребенка может быть результатом плохого захвата, из-за которого он не получает достаточно молока. Если ваш ребенок голоден, ему может быть слишком неудобно заснуть.
  • Переедание: Боль в животе, кислотный рефлюкс и чрезмерное сытость могут быть причинами, по которым вашему ребенку необходимо находиться рядом с вами перед сном. Это чаще встречается у детей, находящихся на искусственном вскармливании.
  • Требуется стимуляция: В утробе матери ребенок находится в тепле и безопасности в безопасной и надежной среде.У них есть твое сердце, чтобы составить им компанию. Размещение ребенка одного в большой кроватке может быть шоком, и ему может потребоваться ваша стимуляция, чтобы он почувствовал себя комфортно.

Понимание потребности вашего ребенка в вашей близости и его неспособности спать в одиночестве — это вопрос практики терпения и понимания. Методом проб и ошибок вы сможете лучше понять своего ребенка и его потребности.

Как помочь вашему ребенку спать одному

После того, как вы определили вероятные причины, по которым ваш ребенок прилипает к вам, как клей по ночам, вы можете начать попытки решить проблему.

С некоторыми проблемами легко справиться. Если ваш ребенок перекармливает или дремлет слишком близко ко сну, все, что вам нужно сделать, это изменить его график кормления и сна, чтобы, надеюсь, увидеть улучшения.

Мы знаем, как тяжело, когда они протягивают свои маленькие ручки и взывают о внимании, а все, что вам нужно, это закрыть глаза на несколько часов. Если изменить их различные расписания не удается, возможно, пора начать изучать тренировку сна или методы самоуспокоения.

[URL-адрес связанного места = ”https://momlovesbest.com/cry-it-out-method”]

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна — это практика создания распорядка отхода ко сну, призванного помочь вашему ребенку работать в 24-часовом режиме, так же, как это делают взрослые и дети. Это может помочь им распознать, когда пора спать, а когда пора бодрствовать.

Тренировка сна может начаться уже в возрасте 4 месяцев, когда ребенок начинает спать в течение более длительных периодов времени, и не так полагается на постоянное кормление (4) .

Когда вводить распорядок дня перед сном

Перед тем, как начать тренировку сна, вам нужно сначала поработать перед сном.

Распорядок дня подходит всем — и детям, и родителям. Никогда не помешает начать работать по распорядку сна, если вы помните, что дети начинают развивать способность следовать распорядку дня только примерно через 6-8 недель (5) .

Начать можно раньше, даже новорожденным! Просто будьте готовы к тому, что распорядок будет часто нарушаться на 1-2-часовые кормления, сеансы объятий и другие препятствия.

Ранний распорядок дня — это скорее развязная практика, направленная на то, чтобы приучить себя, свою семью и, в конечном итоге, вашего ребенка.

Как заставить вашего новорожденного спать одному

В новорожденном младенцы спят много — почти постоянно. Они просыпаются для еды, комфорта и смены подгузников, а затем возвращаются в страну снов.

Как мы уже говорили, ранний распорядок отхода ко сну не повлияет на вашего новорожденного сразу, но вам как маме может быть полезно попробовать, какие шаги работают для вас, а какие нет.Это также отличный способ проверить свои теории о том, почему вашему ребенку сложно спать одному.

Есть несколько шагов, чтобы установить режим отхода ко сну.

1. Документ, когда ваш ребенок спит

Прежде чем спешить с определением точного времени отхода ко сну, обратите внимание на своего ребенка и его естественный цикл сна.

У новорожденных это может быть довольно спорадическим, но вы можете заметить определенную закономерность во сне и когда они не спят дольше всего.Работайте с этими временами и документируйте их, когда они меняются.

2. Маленькими шагами

Не перегружайте себя и своего ребенка десятью делами, которые нужно делать перед сном каждую ночь, особенно когда ваш малыш еще новорожденный.

Скорее всего, они все равно не будут спать более трех часов, так что не торопитесь и не усложняйте ситуацию. Приносите что-то новое каждые несколько дней, если считаете, что это необходимо. Не бойтесь приспосабливаться!

3. Положите их рано

Этот прием требует практики.Прежде чем ваш ребенок погрузится в глубокий сон, уложите его спать, пока он сонный и немного осведомлен. Начиная с раннего возраста, они научатся засыпать в одиночестве, и если они достаточно устали, они не начнут плакать о вашем внимании.

4. Сделайте распорядок дня без сна

Не все, что вы делаете перед сном, можно делать днем, но некоторые ритуалы можно! Если вам нравится слегка массировать ребенка перед сном, сделайте это и перед сном.

Связь некоторых занятий исключительно со сном может помочь ребенку подать сигнал о том, что пора расслабиться.

5. Будьте адаптируемы

Невозможно узнать, каким будет ваш новорожденный спящий во время роста, поэтому по мере роста вашего ребенка в распорядок дня могут потребоваться некоторые редакционные изменения. До того, как им исполнится 4 месяца, постарайтесь приспособиться к их потребностям.

Трудно точно знать, на что ваш ребенок отреагирует, когда вырастет, поэтому подождите, пока он не станет лучше спать в целом, прежде чем начинать принуждать ко сну.


Причины, признаки и как с этим бороться

Действительно ли наблюдается 6-месячный регресс сна?

Каждый раз, когда вы слышите «регресс сна», я хочу, чтобы вы думали о прогрессе.Ваш ребенок растет физически или неврологически, и это отвлекает его от сна. Исторически сложилось так, что в книгах 6 месяцев не были периодом значительного роста или изменений. У большинства людей не наблюдается ухудшения сна за 6 месяцев.

У всех детей наблюдается регресс сна в течение 6 месяцев?

Младенцы развиваются с разной скоростью, поэтому в 6 месяцев у некоторых из вас может наблюдаться резкий регресс сна, в то время как другие, возможно, еще спят наилучшим образом!

Признаки того, что у вашего ребенка наблюдается регресс сна (в любом возрасте):

  1. Раннее пробуждение — 5:30 утра и ранее
  2. Короткий сон, когда сон был долгим и приятным.
  3. Сопротивление перед сном или сопротивление дневному сну
  4. Ночное пробуждение

Если ваш ребенок спит самостоятельно, вам будет легче распознать регресс сна, чем ребенку, который надеется, что кто-то уложит его спать. Гораздо легче увидеть регресс у крепкого сна, чем у ребенка, который все равно много просыпается по ночам.

Самостоятельный спящий ребенок — это ребенок, который может уложить себя спать перед сном и дремать без какого-либо внешнего расслабления перед сном.Перед сном нельзя раскачивать, кормить или использовать пустышку. Это цель «обучения сну» — иметь независимую спящую, которая может снова уснуть ночью, если проснется, что все люди делают ночью.

Что я обнаружил со своими клиентами и учениками онлайн-школы, так это то, что наиболее частым нарушением сна, возникающим в 6 месяцев, является сопротивление перед сном. Почти как то, что вы делали, уже не так эффективно.

Первое, что нужно сделать, это определить возможную причину.

Причины регресса 6-месячного сна

  1. Бодрствование более 2,5 часов до сна. Для большинства детей в этом возрасте лучше всего бодрствовать 2,5 часа. Ваш ребенок истощен перед сном, и это проявляется в проблемах с засыпанием и раннем пробуждении в 5 утра.
  2. Недостаточно времени для сна в течение дня. Вашему ребенку необходимо 2–3 часа сна в течение дня. Большинству детей этого возраста нужно спать 3 раза. Для большинства детей еще слишком рано спать 2 раза.
  3. Прорезывание зубов. Ваш ребенок выходит на поверхность после легкого сна утром и отвлекается на дискомфорт в деснах, который мешает ему снова заснуть.От ребенка к ребенку зубы появляются с такой разной скоростью.
  4. Мотор прыгает. Ваш ребенок учится кататься, парить на четвереньках или сидеть. Она выскакивает из сна и отвлекается, желая попрактиковаться или просто думая об этом навыке.

ПРИМЕЧАНИЕ: моторные скачки также проявляются как бодрствование от 30 минут до 1 часа ночью, но удовлетворение и отсутствие плача. Просто болтаюсь в кроватке!

Как пройти через этот 6-месячный регресс сна:

  1. ВРЕМЯ .Сосредоточьтесь на сроках сна. Большинству 6-месячных детей необходимо снова заснуть через 2,5 часа. После этого вы рискуете чаще просыпаться ночью и просыпаться рано утром.
  2. Уберите отвлекающие факторы. Если у вашего ребенка прорезываются зубы, что вы можете предложить, чтобы свести к минимуму боль и отвлечение? Холодные кольца для прорезывания зубов перед сном или перед сном могут помочь, но также поговорите со своим педиатром о болеутоляющих. Дайте ей достаточно времени для тренировки моторики в течение дня. Много времени на пол и животик.
  3. Знайте, что и это пройдет. Чтобы пройти регресс, связанный с моторикой и прорезыванием зубов, потребуется 1-2 недели.

Пример из практики № 1

Одна из моих учениц в Школе помощи младенцам со сном сетовала на то, что ее ребенок «доволен, но бодрствует» от 45 минут до 1 часа посреди ночи, а затем начинает плакать.

При дальнейшем исследовании мы обнаружили, что ее маленький человечек только что научился принимать сидячее положение. Она просыпалась в ночи, как и все люди, а потом ее разум думал об этом новом двигательном навыке.Эти мысли отвлекали ее от того, чтобы снова погрузиться в сон. Затем, проснувшись в течение 45 минут, она чувствовала себя довольно усталой и плакала, чтобы кто-нибудь помог ей снова заснуть. Мама не пошла своим курсом. Она провела одну проверку с «пора спать» примерно через 10 минут после пробуждения, а затем попыталась немного поспать, пока ее малыш просто болтался. Как только она заплакала, она провела еще одну проверку через 10 минут. Затем ее малышка снова опустилась на землю сразу после этого чека.Если вы несете ответственность за то, чтобы «уснуть», то есть она не может уснуть, пока вы покачиваетесь или кормите вас, вы просто ждете, когда вас позовут.

Пример № 2 — Прорезывание зубов

Моя предыдущая клиентка сообщила, что ее шестимесячный сын, который спал 11 часов с 1 ночным кормлением, теперь просыпался дважды за ночь и плакал. В течение дня у него были видны слюни, и он прижимал руки ко рту. Она была уверена, что зуб на пути. 6 месяцев — это очень средний возраст для прохождения первого зуба.


Прорезывание зубов — это сложная вещь, потому что боль при прорезывании зубов часто бывает острой еще до того, как зуб проткнется. Как только вы увидите зуб, боль утихла. Это действительно диагностика с заднего обзора, когда вы говорите… «о! Вот почему вы были так привередливы в последние несколько дней. Прорезывание зубов также может происходить как приливы, так и отливы. Это означает, что ваш ребенок суетливый и нарушает сон в течение нескольких дней, но затем ему становится лучше, а затем снова становится хуже.

Моя клиентка беспокоилась о том, чтобы свести на нет всю тяжелую работу, которую она вложила в обучение сну.Что делать? Я считаю, что мы помогаем детям, которые ничего не могут с собой поделать. У ее ребенка есть навыки самоуспокоения, и теперь ему явно некомфортно, мы берем их и немного качаем. Вы могли бы попытаться избежать повторного засыпания, если бы это было вашими проблемами со сном.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *