Грудничок просыпается через 30 минут после укладывания: Просыпается после укладывания на ночной сон — 27 ответов

Содержание

Как можно попытаться улучшить сон грудного ребенка?

( это только дружеские советы, а не фанатичное руководство к действию!)

1. Первая ступень к успеху (режим и порядок отхода ко сну)

a) Постоянное время и место засыпания и пробуждения.
b) За один-три часа до сна постепенно убрать все возбуждающие факторы (мамины тревоги, шумные игры с папой, азартный спор с бабушкой…)
c) Теплая ванна перед сном (иногда, наоборот, ухудшает сон)
d) Выключить яркий свет (возможен ночник) и постараться убрать громкие звуки
e) Перед сном плотно накормить ребенка
f) При засыпании — пение колыбельной или чтение книг (особенно бывает полезным монотонный папин баритон), Очень легкое плавное поглаживание малыша ребенка по голове, спинке
g) Иногда, при сонных расстройствах, сдвиг времени ночного засыпания на 30-60 минут в ту или другую сторону чудесным образом улучшает сон
h) Если у ребенка два дневных сна и плохой сон ночью, иной раз бывает полезным, чередование двойных и одинарных дневных снов — при этом в день одинарного дневного сна ребенка неплохо попытаться уложить спать раньше, чем обычно

i) При фиксированных часах ночных пробуждений, некоторым деткам, возможно, будет полезен американский метод «планового поднимания»: регулярное пробуждение ребенка за 20-30 минут до предполагаемого обычного времени самостоятельного просыпания ребенка. Постепенно, продолжительность между «плановыми пробуждениями» возрастает, ребенок реже просыпается самостоятельно, и, в конце концов, начинает спать всю ночь.

2. Погода в доме (гигиена сна)

a) Кроватка должна быть чистая и сухая, располагаться в месте, наиболее удаленном от шума, света, сквозняков, электроприборов и нервных людей.
b) В кровати — жесткий матрасик, низкая подушка и одеяльце, обеспечивающее температурный комфорт
c) Кровать предназначена только для сна! Бодрствовать в ней очень не целесообразно
d) Комната хорошо проветрена, воздух только свежий, температура очень желательна не более 18-20°
e) Правильно одевайте малыша (если ему будет жарко, холодно, тесно, шершаво и др. — сон обязательно нарушиться). Некоторым деткам на первом месяце жизни требуется не тугое пеленание, так они реже будят себя во время случайных избыточных движений во сне

f) Повторюсь, хотя некоторые папы будут недовольны: нежелательно чтобы ребенок спал (да и бодрствовал тоже) вблизи работающей электроники (телевизор, компьютер, мобильный или радиотелефон и т.д.)

3. Бывает, спать днем не только полезно, но и вредно (как правильно спать днем)

a) Обычно, чем больше малыш будет спать днем, тем хуже ночью (за исключением случаев, когда ребенок днем очень сильно возбуждается и утомляется)
b) Днем обыкновенные домашние звуки (фоновый шум за окном, тихий разговор, спокойная музыка) совершенно не мешают ребенку спать. Совсем не обязательно добиваться полнейшей тишины во время дневного сна, иначе в дальнейшем даже легкий шелест крыльев бабочки будет будить малыша.
c) Не решайте за ребенка, когда ему пора кушать. Будить ребенка, потому что маме показалось, что пришло время пообедать — верх неуважения и дурной тон! (за исключением случаев, рекомендованных педиатром)

4. Без паники (тактика мамы, если малыш проснулся «не во время»)

a) Просто подождать какое-то время (от 5 секунд до нескольких минут и часов — продолжительность определяется мамой интуитивно), не заходя в комнату. В этом случае очень помогают приборы дистанционного контроля («радионяня»). Маме не стоит лететь на всех парусах при первых движениях или звуках из кровати (а может быть, сон приснился человеку?). Систематически, (без крупных скандалов!), потихонечку-полегонечку, капля за каплей, нежно и тактично мама малыша пытается увеличить продолжительность периодов «оставления без внимания» и бойкота младенческих призывов.
b) Не подходя близко, спокойно поговорить или «пошипеть», спеть песенку
c) Покачать кроватку, если не помогает — положить руку на плечо (туловище) и легонько с вибрацией потрясти ей

d) Дать соску, бутылочку с водой
e) При неэффективности — успокоить на руках
f) Если и это не помогает, покормить (очень не рекомендуется это делать ночью, особенно во втором полугодии)
g) Не рекомендуется включать яркий свет, играть с ребенком, окончательно пробуждая его.

5. Сон хорошо, но еда лучше (правильное кормление)

a) По возможности, не стоит привыкать малышу кушать в постели (особенно днем)
b) Взрослым перед сном плотно кушать не советуют, младенцам — наоборот. Попробуйте так составить график кормления, что вечером ребенок как следует проголодался и перед сном плотно поел.
c) Проследите за тем, чтобы малыш не уснул во время кормления, не доев свою обычную порцию (иногда это трудно, но выполнимо).
d) Ночное кормление должно проходить скучно и флегматично, — и никакого дополнительного общения.
e) Совсем наоборот днем: еда должна сопровождается яркими положительными эмоциями. Можно громко и радостно беседовать с ребенком, петь песенки, читать стихи, шутить и т.д. Необходимо много света и хорошего настроения. Но! Никаких телевизоров!

f) Больной вопрос: ночное кормление. После 4-5 мес. одобряются «робкие», а после 6-7 мес. и настойчивые попытки постепенного уменьшения частоты и объема ночных «обедов» и плавный переход на 5-8 часовой ночной сон без еды.

6. Посеешь привычку — пойдешь к врачу (неправильные привычки сна)

a) Игры и развлечения в кроватке, особенно перед сном
b) засыпание в постели с мамой или на руках у родителей
c) погружение в сон только при укачивании, во время еды, с пальцем во рту при перебирании маминых или своих волос
d) постоянные пробуждения с целью контроля присутствия мамы (ночные плачи, кормления)

7. Желание спать и страхи (чувство безопасности и полезные привычки сна)

a) Сон будет намного лучше, если малыш абсолютно уверен, что мама рядом, и он в безопасности
b) Любая вещь или игрушка, которая «спит» вместе с ребенком и выполняет функцию проводника-посредника, обеспечивая мысленный контакт с мамой (например, пеленка или маленькая подушечка, источающая ароматы маминого молока, мягкая игрушка, к которой малыш привык). Это некий символ взаимосвязи с мамой и гаранта безопасности, который помогает пережить малышу свою ночную потерянность

c) Нелишним будет совет укладывания ребенка в кровать уставшим и полусонным (трет свои печальные глазки, начинает киснуть), но не заснувшим. Возможно, так он быстрей научится засыпать самостоятельно

8. Спать одному или мамой? Что лучше? (решение принимает мама)

a) Большинство специалистов считают, что в обычной жизни, желание грудного ребенка спать с мамой — это норма
b) И все-таки, у некоторых мам и малышей совместный сон имеет больше минусов, чем плюсов (данная проблема находится в области компетенции психологов и неврологов)
c) Главное, выбрать момент истины — возраст отказа от совместного сна

9. Работа для педиатра (особые случаи нарушения сна)

a) Кишечные колики, обычно до двух-трех месяцев

b) Прорезывание зубов, обычно после шести месяцев
c) Аллергические реакции, кожный зуд
d) Рахит
e) Затрудненное носовое дыхание и храп (насморк, аденоиды, увеличение миндалин)

<< Вернуться к оглавлению

 

РАССТРОЙСТВА СНА, СВЯЗАННЫЕ С ДЫХАНИЕМ

Эти коварные и опасные нарушения сна вначале довольно трудно распознать, а встречаются они очень часто (по разным данным от 3 до 8%). «Плоды» таких сонных дыхательных расстройств частенько недооцениваются врачами, но бывают опасными, и даже крайне пагубными для здоровья. Наверное, каждый ребенок (да и взрослый) болел ОРЗ: насморк, кашель, нос заложен, — помните эти неприятные ощущения нехватки воздуха во сне, мешающие спать? Но это мелочи! Временные трудности, по сравнению с настоящими расстройствами сна, связанные с дыханием.
Ночью человек дышит иначе. В определенные фазы сна даже у здоровых людей иногда наблюдаются повторяющиеся случаи уменьшения дыхательной активности или кратковременной остановки дыхания (апноэ). Такие моменты могут быть связаны с наличием преграды для тока воздуха по ходу дыхательных путей (обструктивные апноэ) или с нарушением активности дыхательных мускулатуры вследствие нестабильности нервной регуляции (центральные апноэ). Если по каким-то причинам такие эпизоды становятся постоянными, частыми и продолжительными (свыше 5 эпизодов остановки дыхания длительностью более 8-10 секунд), это оказывает заметное влияние на жизнедеятельность человека, и формируется патология — расстройство сна, связанные с дыханием. Центральные дыхательные нарушения встречаются намного реже, но именно они являются самыми коварными и опасными! Нередко в таких случаях обнаруживается наследственная предрасположенность.

У ребенка ужасное поведение и трудности с обучением (например, гиперактивность и дефицит внимания)? Он жалуется на частые головные боли и сухость во рту по утрам? У него ночной храп, затрудненное дыхание только ртом, постоянная утомляемость и сонливость днем? А если ребенок просто спит беспокойно, часто просыпается от нехватки воздуха, у него ночные кошмары, и вы слышите ночной кашель? А может быть у ребенка даже задержка в развитии, повышенная потливость и ночной энурез?
Не только родители, но даже и некоторые врачи не сразу разгадывают взаимосвязь этих расстройств с патологией дыхания во сне. Но вместе с тем давно известно, что число детей с дыхательными нарушениями во сне, имеющих сложности обучения и поведения, в 3-4 раза больше чем здоровых. Если правильный диагноз установлен слишком поздно, серьезных проблем со здоровьем не избежать. Даже обычный храп может влиять на обучение и поведение ребенка, а что уж говорить о серьезных нарушениях дыхания во сне, которые могут отрицательно влиять на общее развитие ребенка и вызывать серьезные болезни сердечнососудистой, дыхательной, эндокринной и других систем. Вообще, качество жизни у детей с патологией дыхания во сне может быть значительно нарушено, и они намного чаще «дружат» с различными врачами, чем здоровые дети. Степень проявлений сонных дыхательных нарушений может меняться от легкого первичного храпа до тяжелых частых остановок дыхания во сне.
В достаточной степени опасным и частым является обструктивное апноэ сна у детей (остановки дыхания во сне, обусловленное наличием препятствия по ходу дыхательных путей). По данным американской ассоциации специалистов, занимающихся расстройствами сна, такие дыхательные расстройства выявляется в любом возрасте с частотой до 2-3%, но максимум обнаруживается в возрасте 2-7 лет; у недоношенных детей такая вероятность выше в несколько раз.
Основная причина их — эпизодическое частичное или полное затруднение потока воздуха, обусловленное наличием помехи по ходу дыхательных путей. Вследствие этого возникают различные виды остановки дыхания, приводящие к срыву снабжения крови кислородом и удаления углекислого газа. По большей части у детей это связано с разрастанием аденоидов или миндалин, которые служат преградой потоку воздух в легкие. Это всегда сочетается с понижением тонуса (напряжения) мышц носо-рото-глотки во сне. Вот почему необходима консультация ЛОР-врача. Среди других частых причин встречаются частые инфекции уха-горла-носа, дыхательные аллергии, ожирение, особенности строения носоглотки, реже — болезни эндокринной и нервной системы и др.
Почти у всех детей с остановками дыхания во сне, вследствие каких-либо препятствий, отмечается храп. Он чаще всего звучный и урывочный, прерывается длительными периодами молчания, нередко даже до 30 секунд и более! При этом характерной особенностью является захватывание ртом воздуха, примерно так, как это делает рыба, которую вытянули из воды. Часто дети беспокойно мечутся в постели, вскрикивают, не могут найти себе место, просыпаются и вновь засыпают в причудливых положениях с бессознательным стремлением уменьшить препятствие потоку воздуха (например, в колено-локтевой позе или свесив голову вниз). В отдельных случаях дети пробуждаются от чувства удушья во сне или жалуются на трудности дыхания во сне. Хотя при этом всегда уменьшаются или вообще пропадают стадии глубокого сна, дети гораздо реже взрослых испытывают сонливость днем, однако у них также всегда обнаруживается исчезновение живительного действия сна. В таких случаях внимательным родителям совсем не сложно, наблюдая за ребенком во сне и бодрствовании, заподозрить сонное дыхательное расстройство и обратиться к врачу.
Что же лучше, длительно и безуспешно вести борьбу с последствиями (нарушение поведения, успеваемости, головные боли, утомляемость и т.д.), или кардинально устранить возможную причину (нарушение дыхания во сне)? Вопрос риторический.
Современные сомнологические медицинские центры, занимающиеся данной проблемой, предлагают обязательное обследование всех детей, у которых отмечается ночной храп, но в нашей стране это пока еще не вошло в систему. Иногда даже при серьезных дыхательных расстройствах во сне обследование ребенка днем не дает достоверных данных. В таких случаях основным методом исследования становится ночная полисомнография (подробно см. ниже).
Выраженная патология дыхания во сне (в частности, обструктивное апноэ сна у детей), как правило, требуют оперативного удаления аденоидов и/или миндалин. Положительный результат операции может достигать 60-100%, и все-таки она не гарантирует излечение навсегда. Кроме того, необходимо помнить, что любое оперативное вмешательство нередко сопровождается определенными осложнениями. Существуют и другие оперативные возможности. Вид операции и соотношение «риск-польза» определяет консилиум специалистов. Кроме того, хорошие результаты могут быть достигнуты при использовании во сне специальных устройств, которые обеспечивают адекватный поток воздуха в дыхательных путях. В любом случае при малейших подозрениях на патологию дыхания во сне родители должны обратиться к специалистам — это может быть педиатр, невролог-сомнолог и ЛОР-врач.

Что делать, если родители наблюдают у ребенка …

1. Громкий храп, прерываемый остановками дыхания.
2. Беспокойный сон с частыми пробуждениями, ночные кошмары, энурез и т.д…
3. Сонливость, утомляемость, раздражительность, двигательная расторможенность, и другие нарушения поведения…
4. Невнимательность, сложности запоминание, трудности обучения и плохая успеваемость…
5. Головные боли, метеозависимость, плохая переносимость транспорта, сухость во рту по утрам, повышенная потливость…

Консультация педиатра, ЛОР-врача, невролога-сомнолога,
при необходимости специальное обследование (полисомнография)

<< Вернуться к оглавлению

 

СПИТ НА ХОДУ? (НАРКОЛЕПСИЯ)

«Умение» ребенка (или подростка) много и крепко спать, особенно днем, засыпая в любой, даже совсем в неподходящей обстановке, должно непременно насторожить родителей. И если такие неоднократные, неукротимые приступы дневного засыпания сочетаются с эпизодами мышечной слабости и/или падения, чаще во время сильных эмоций (смех, плач, ярость), вероятно речь идет о нарколепсии — серьезном нарушении сна, которое требует обязательного лечения.
Обычно, нарколепсия довольно редко встречается у детей, чаще у подростков и взрослых. Но в этом ее коварство, так как иногда даже специалисты не всегда сразу распознают эту патологию, и адекватное лечение назначается с опозданием. Иногда болезнь начинается с неявных и непостоянных трудностей во время пробуждения по утрам. Ребенку сложно вставать утром в школу, он долго остается сонливый и заторможенный, иногда отмечаются раздражительность и негативизм. Не исключено, что первыми признаками будут: утомляемость, нарушение поведения и трудности обучения.
Нарколепсия — это патология сна, преимущественно наследственного характера, для которой характерны внезапные и непреодолимые приступы «проваливания» из бодрствования в стадию быстрого сна обычно от 2-3 до 20 минут (временами до 1 часа). При этом мозг работает самым энергичным образом, ребенок может видеть сны, иногда сознание частично сохранено, но возникает ощущение сильной слабости, иногда даже падение и неспособность пошевелиться — тонус мышц всего тела снижен или даже резко падает.

А после такого приступа сна — типично ощущение свежести, возникает чувство бодрости, однако через несколько часов снова может возникать сонливость. Приступы сна чаще возникают в состоянии покоя или во время однообразной работы, особенно типично засыпание во время еды.

Нередко родители отмечают, что ребенок в момент ярких эмоциональных переживаний (ликование, хохот, плач, гнев и т.д.) неожиданно чувствует сильнейшую мышечную слабость, обмякает или даже падает, при этом, не теряя сознания. Кроме того, со всем вниманием необходимо отнестись к рассказу ребенка о снах-видениях, когда он по ночам видит рядом с собой каких-то людей или животных, но при этом ощущает свою полную обездвиженность — не может даже пошевелиться и крикнуть. Естественно, такие эпизоды не могут не вызывать у ребенка ужас и страхи. Такое сочетание сонного паралича с крайне реалистичными ночными видениями, когда ребенок не может отличить действительность от вымысла, очень характерно для нарколептических приступов. В таких случаях внеочередное, патологическое наступление фазы быстрого сна совершается именно в момент перехода от сна к бодрствованию.

Разумеется, если родители наблюдают у ребенка явления, даже незначительно похожие на вышеописанные симптомы, необходима консультация невролога-сомнолога и проведение полисомнографии.

<< Вернуться к оглавлению

 

НОЧНЫЕ СТРАХИ

Приступы во сне (парасомнии)

Эта очень распространенная и одновременно уникальная группа расстройств сна (парасомнии), которая наиболее часто пугает и расстраивает родителей — приступы странного поведения ребенка, связанные с внезапным, неадекватным пробуждением в несоответствующий период сонного цикла.

Мы сделаны из той же материи, что и сны,
и наша маленькая жизнь окружена сном.
Шекспир. «Буря»

Ночные страхи

Вероятно, каждый человек встречался с ночными страхами или ночными ужасами. Приблизительно через 1-3 часа после засыпания, ребенок внезапно поднимается и принимается ужасно орать истошным голосом. Мама бросается на помощь, пытается взять на руки и успокоить, но малыш не узнает ее, отталкивает, дерется, вырывается, как зверек, попавший в капкан. Ребенок в панике, дезориентирован, глаза широко открыты, взгляд неподвижный, на лице застыл ужас, реакция на окружающих отсутствует, он бьется и царапается, пытается вскочить с кровати и убежать, может кричать: «Уходи, не трогай меня!» или вопить беззвучно. Иногда малыш весь мокрый от пота, сердечко колотится часто-часто, дыхание учащенное. Такой образ действий ребенка легко объяснить — просто в этот момент ему очень-очень СТРАШНО!
Возможно, что также мгновенно и неожиданно приступ прекращается, и малыш опять крепко спит. Иногда же, попытки успокоить или разбудить ребенка не приводят к успеху, а только усугубляют проблему. В таком случае, обычно проходит от нескольких минут до получаса, прежде чем дитя окончательно проснется и успокоится.
Но даже и после этого он находиться в замешательстве и кажется растерянным, от него трудно добиться вразумительных объяснений произошедшего. Разумеется, на следующей день не остается никаких четких воспоминаний о ночных событиях.
Наиболее часто ночные страхи появляются в возрастном периоде начала отказа малышей от дневного сна. В таком случае, продолжительное время дневного бодрствования и усталость приводят к значительным напряжениям и перегрузкам в системе регуляции ритмов сна. В связи с этим фаза медленного сна становится существенно более углубленной и усиленной, что может затруднять правильный адекватный переход в фазу поверхностного (быстрого) сна. Ночные страхи неизменно взаимосвязаны с активацией определенных мозговых областей во время глубокого (медленного) сна, обычно, в первую треть ночного цикла. Упрощенно, такой механизм можно представить в виде рассогласования работы нервных центров, которое происходит во сне после накопления сильной усталости или информационных перегрузок (стрессов). При этом, отдельные системы мозга, получив дневной сильный эмоциональный заряд, легко возбуждаются и дают команду на переход в поверхностный сон, зарождая сновидения. А другие, не восстановившись, как следует, после тяжелого трудового дня, «полагают», что еще не пришла пора интенсивной работы, и продолжают находиться в глубоком крепком сне. Данное противоречие и выплескивается наружу в виде наиболее сильных и древних человеческих эмоций — страхов и ужасов.
Ночные страхи достаточно часто встречаются (от 2 до 8% всех детей), возникают, как правило, у впечатлительных детей в возрасте от 2 до 6 лет, в основном, в периоды усталости, недостатка сна или стрессов. Чаще всего ночные страхи встречаются у мальчиков, однако в период взросления эта пропорция меняется, и доля девочек возрастает примерно до половины.
Несмотря на такую картину, навевающую ужас на родителей, редкие ночные страхи обычно протекают доброкачественно, не вызывают серьезных нарушений здоровья, исчезают сами собой, и нечасто требуют лечения. Достаточно определенных режимных мероприятий, а также, врачебных советов, и проблема может быть решена. Однако, это не значит, что, даже при редких ночных страхах, родители должны спокойно ожидать, когда ребенок «перерастет» и ночные приступы закончатся самостоятельно. Так как, сознание в момент такого приступа может быть выключено, только врач-невролог, с помощью специальных методов исследования (ночной ЭЭГ-мониторинг, полисомнография) сможет распознать ночные эпилептические приступы, которые коварно прячутся под маской безобидных ночных страхов, и нуждаются в обязательном серьезном лечении.

Что делать родителям во время и после приступов ночного страха у ребенка

1. Не паниковать и не суетиться, оставаться спокойными. Ночной страх — это не криз, угрожающий душевному и физическому здоровью малыша.
2. Не совершать необдуманных действий: не стараться каким-либо способом разбудить ребенка. Обычно достаточно просто дождаться окончания приступа. Конечно, это тяжело, ничего не делать, а только смотреть: нужно обладать железной выдержкой и спокойствием.
3. Если ребенок находится в состоянии выраженного двигательного возбуждения (бьется и царапается, пытается вскочить и убежать и т.д.) — обеспечить физическую безопасность ребенка, мягко удерживая его на руках или на кровати.
4. Внимательно наблюдать за ребенком весь период приступа и после него, для того чтобы в подробностях описать это специалисту (по плану, см. ниже).
5. Если ребенок все-таки проснулся, ласково успокойте его, отвлеките, осторожно попробуйте выяснить, как он себя чувствует и что, может быть, помнит.
6. На следующий день ни в коем случае не обсуждайте ночной приступ с ребенком или в присутствии его. Это может привести к формированию невротических реакций и появлению дневных страхов и тревоги. Однако, очень аккуратно и дипломатично, не упоминая напрямую ночное приключение, нужно сделать осторожную попытку выяснить возможные воспоминания о прошедшей ночи.
7. Иногда, совсем редко, можно попробовать позволить ребенку провести остаток ночи вместе с вами в постели. Ни в коем случае не забывайте об угрозе формирования неосознанной, так называемой, «побочной пользы». Наблюдая, как испуганная мама «танцует» и суетится вокруг него, разрешает спать вместе с ней в постели, ребенок становится подсознательно «заинтересован» в таких ночных приключениях. Правда, это более характерно для ночных кошмаров. Инстинктивное желание такой «пользы» естественным образом может приводить к манипуляциям и прогрессированию данных нарушений. Именно поэтому, не стоит после приступа с энтузиазмом поить и кормить ребенка, оставлять в постели с взрослыми, и вообще, чрезмерно лелеять и холить.
8. Обязательно контролируйте режим отдыха и сна — отдохнувший и выспавшийся ребенок имеет гораздо меньшую вероятность ночных страхов. Добиться этого можно по-разному. Если нет дневного сна, можно попробовать укладывать ребенка спать днем, особенно это хорошо получается у деток более младшего возраста. Можно пытаться уложить спать вечером раньше обычного, и (или) стремиться продлить сладкий утренний сон.
9. Процесс засыпания, желательно в одно и то же время, должен быть максимально приспособлен для релаксации и успокоения ребенка. Создайте определенную церемонию отхода ко сну: рассказывание сказок, чтение книг, прослушивание музыки или звуков природы (шум дождя и ветра, морской прибой и т.д.) прекрасно помогает ребенку расслабиться и спокойно уснуть.
10. Возьмите за правило, обязательно разговаривать с ребенком перед сном и обсуждать события, произошедшие днем. Если получится войти в доверие, нужно аккуратно подтолкнуть ребенка к детальному обсуждению своих страхов, волнений и тревоги за целый день. Таким образом, уничтожатся определенные составляющие, а иногда и все стрессовое напряжение, которое аккумулировалось за целый день бурной жизни, полной стрессов и огорчений и радостей.
11. Нужно вселить в ребенка полную уверенность в прочной родительской защите и ощущение абсолютной неуязвимости. Организация процесса засыпания должна максимально обеспечивать ребенку только положительные чувства и мысли. Превосходно выручает обычная «радионяня». В таком случае, ребенок будет абсолютно уверен, что родители всегда смогут услышать посторонние ночные шумы и прийти на помощь.
12. Пространство обитания ребенка во сне (кроватка) должно быть предельно изолированным от раздражающих факторов: сильные шумы, яркий свет, излучении бытовых электроприборов и т.д. Не стоит пренебрегать достижениями цивилизации: обычная «радионяня» поспособствует раннему обнаружению ночного страха.
13. При частых ночных страхах иногда! замечательно помогает раннее «внеплановое» пробуждение. Если мягко и нежно попытаться пробудить ребенка ото сна приблизительно через 30-60 минут после засыпания, и потом опять уложить его спать, это может кардинально изменить сонный цикл и сорвать «коварные замыслы» ночных страхов.
14. Если ночные страхи повторяются и мешают жить, — необходима консультация специалиста.
15. Но! Родители должны всегда помнить — любые книжные рекомендации, даже самые умные, не являются истиной в последней инстанции и руководством к немедленным бездумным действиям. Возможно, вашему ребенку подходят совсем другие советы — анализируйте, размышляйте, слушайте свой внутренний голос.
16. И наконец, самое важное, — психологический комфорт в семье и душевное спокойствие окружающих ребенка людей.

ПЛАН ОПИСАНИЯ ПРИСТУПА
(что родителям нужно рассказать специалисту о произошедшем ночном приступе)

1. Как прошел день и поведение ребенка вечером перед приступом (сильные эмоции, новые впечатления и стрессы, телесное переутомление, дефицит сна, общее недомогание …)
2. Точное время начала приступа (сколько часов или минут прошло после засыпания) и продолжительность самого приступа.
3. Что ребенок делал в момент приступа (кричал, вскакивал, убегал, дрался, вырывался…)
4. Как ребенок выглядел в момент приступа (паника, отсутствие реакции на окружающих, дезориентация, выражение и цвет лица, глаза открыты или нет, направление и подвижность взгляда, размер зрачков, дрожание, напряжение или подергивание мышц, обмякание …)
5. Дополнительная информация по состоянию ребенка: сердцебиение, частое дыхание, повышенная потливость …
6. Поведение ребенка после приступа: сразу крепко уснул, через сколько минут окончательно проснулся и успокоился, как вступает в контакт и общается, как прошел следующий день …

<< Вернуться к оглавлению

 

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

(это совсем не то, что ночные страхи!)

Во время ночных кошмаров ребенок практически всегда полностью! просыпается от страшного сна. Такие сны, большей частью, очень интенсивные и красочные, обстоятельные до мельчайших деталей и, практически, неоспоримо сливающиеся с реальностью. Темы кошмарных снов типичные: опасности, погони, страдания, наказания и смерть. Они несут в себе очевидные элементы враждебности, безвыходности и гибельности, вызывая у ребенка страх такой интенсивности, что он стремительно просыпается от ужаса.
Принципиальная разница кошмаров от ночных страхов состоит именно в полном освобождении от сна, и неплохом запоминании сюжета кошмарного сновидения, которое напугало ребенка. Он может, как правило, достаточно отчетливо и подробно рассказать содержание своего кошмара. Конечно, после такого «приключения» о легком повторном засыпании не может быть и речи.
Ночные кошмары внезапно зарождаются во время фазы активного сна (с быстрыми движениями глаз) — стадии сновидений, преимущественно во второй половине ночи или под утро. Благодаря этому дети могут вспомнить и рассказать о них, не только проснувшись ночью, но и на следующий день.
Ночные кошмары весьма «популярны» у детей. Большинство ученых считают, что они встречаются у каждого второго! — третьего ребенка от 3 до 7 лет. Известна достоверная зависимость интенсивности и частоты ночных кошмаров от стрессов, избытка эмоциональной информации, сильных волнений и переживаний. В последние 20-30 лет психика детей испытывает огромные эмоциональные перегрузки и буквально бомбардируется огромных количеством стрессов самой разной силы. Телевизор, компьютер, психологическая обстановка в детсаде, школе, дома, на улице: сверстники, воспитатели, учителя, и наконец сами родители, которым требуется помощь психиатра. Этот список можно продолжать и расширять до бесконечности. Неудивительно, что с каждым годом число ночных кошмаров продолжает неуклонно расти.
В отдельных случаях, ночные кошмары протекают достаточно тяжело, и серьезно мешают жить детям и окружающим взрослым. Особенно это характерно для гиперчувствительных и эмоциональных детишек 3-5 лет, с бурной фантазией, которым затруднительно отделить сон от яви. У таких деток память о страшных ночных приключениях может служить причиной невротических расстройств, приводя к дневным истерикам, разгромному и негативному поведению. Иногда возникают страхи кровати и самого засыпания, ребенок соглашается спать только с мамой, или вообще может категорически отказываться идти в постель спать.
Редкие ночные кошмары, представляют собой крайне распространенное явление, пропадают самостоятельно, и по обыкновению, до 5-6 лет не расцениваются, как серьезная медицинская проблема. С помощью специальных установок режима и стандартных психолого-педагогических действий родителям удается довольно легко преодолеть такие житейские трудности.
Естественно, интенсивные и частые ночные кошмары, сочетающиеся с дневными нарушениями поведения, могут служит веским основанием для проведения психологической беседы или консультации психоневролога.

Что делать родителям во время и после приступов ночных кошмаров у ребенка

1. Сохранять спокойствие! Не сердиться на ребенка! Зажечь неяркий, приглушенный свет. Обнять ребенка, взять на руки, успокоить, убаюкать, отвлечь и переключить внимание. Обязательно дождаться, когда ребенок полностью успокоится.
2. Терпеливо выслушать рассказ ребенка о том, что случилось. Разобраться, осознать, что напугало малыша.
3. Попытаться объяснить ребенку причину его испуга, убедить малыша, что все в порядке (внушить ему ощущение своей близости и защищенности; пройти вместе с ним в детскую спальню, включить там свет, привести аргументированные доказательства отсутствия опасностей)
4. Спокойно дождаться, когда ребенок окончательно успокоиться и уснет.
5. В редких случаях, вероятно, стоит попробовать разрешить ребенку провести остаток ночи вместе с вами в постели. Помните о легкости, с которой у ребенка возникают элементы манипуляции и плохая привычка спать вместе с взрослым.
6. На следующее утро после ночного кошмара не стоит сразу, без предварительной подготовки, говорить об этом с ребенком или в его присутствии. Подобные непродуманные разговоры могут способствовать развитию и фиксации страхов и тревог. Если же ребенок сам начинает говорить о своих страхах, нужно переключить его внимание и максимально отвлечь от этой темы.
7. В будущем, необходимо попробовать самостоятельно выявить и ликвидировать те стрессовые факторы, которые, вероятно, могут приводить к ночным кошмарам
8. Если же вы сможете убедить ребенка в его способностях контролировать данные страхи (обычно, это делается с помощью психолога), — кошмары пропадают.
9. Если ночные кошмары становятся частыми и сильными, нарушают обычный порядок жизни — необходима консультация психолога.
10. Придумайте вместе с ребенком одного или нескольких «охранников и заступников» от кошмаров. Мягкие игрушки (собачка или медвежонок), солдатик, микрорадиоприемник, фонарик-ночничок послужат прекрасным успокаивающим инструментом в борьбе с кошмарами.
11. Особенности режима отдыха и сна, организация процесса засыпания — такие же, как при ночных страхах (см. пункты 7-12).
12. Последнее, самое главное, не боюсь повториться — психологический комфорт в семье и душевное спокойствие окружающих ребенка людей.

<< Вернуться к оглавлению

Как помочь ребенку с аутизмом регулировать сон?

26.04.15

Описание поведенческих методик для коррекции нарушений сна при аутизме

 

 

Я координатор домашней программы и работаю с шестилетним ребенком, у которого диагностирован аутизм. Родители обеспокоены тем, что у него есть проблемы с укладыванием спать, и он часто просыпается посреди ночи и приходит к ним. Родители хотели бы, чтобы ребенок продолжал спать в кровати всю ночь, и они уже все перепробовали. Что я могу предложить им для лечения поведения сна у ребенка?

Отвечает Лорен Шнелл, сертифицированный поведенческий аналитик, специализированная детская больница.

Нарушения сна у детей с аутизмом беспокоят многих родителей. По существующим оценкам, примерно 25% обычных детей в возрасте от года до четырех часто просыпаются по ночам (Lozoff, Wolf, & Davis, 1985). Среди детей с особыми потребностями до 80% имеют какой-то тип проблем со сном (Lamberg, 1994). Большинство детей, которые часто просыпаются ночью, в итоге спят в постели родителей, а проблемы со сном сохраняются длительное время.

Хорошие новости в том, что существует несколько поведенческих подходов, которые показали свою эффективность при нарушениях сна у детей с аутизмом. В основе этих подходов лежит допущение о том, что нарушенный режим сна является выученным, и, следовательно, ему можно переучиться.

Прежде чем внедрять поведенческую программу для регуляции сна необходимо исключить возможные медицинские причины нарушений сна, например, физический дискомфорт, вызванный болезнью. Необходимо обсудить с педиатром, могут ли трудности со сном быть связаны с медицинской проблемой, а также провести соответствующее медицинское обследование.

Если можно предположить, что проблемы со сном являются поведенческими, то первый шаг состоит в ведении дневника сна, чтобы определить масштаб проблемы и возможные факторы окружающей среды, которые могут оказывать нежелательное воздействие на сон ребенка. В дневнике сна записывается, в какое время ребенка укладывают спать, в какое время он засыпает, как часто он просыпается ночью и как долго бодрствует в этих случаях.

Можно также собирать дополнительную информацию по поведению, которое можно наблюдать при укладывании спать, например, по протестам во время приготовления ко сну или нежелательному поведению в течение ночи. Сбор базовых данных должен продолжаться, пока не будут выявлены закономерности (или их отсутствие) сна и нежелательного поведения.

Вот несколько вопросов, которые могут помочь родителям вести дневник сна:

— В какое время ребенок ложится спать?

— Что ребенок делает перед укладыванием в кровать?

— Что из происходящего дома может повлиять на сон ребенка после того, как его уложили спать?

— Что делает ребенок перед тем, как заснуть?

— В какое время ребенок просыпается ночью и утром?

— Спит ли ребенок в течение дня?

На основе базовых данных, собранных в дневнике сна, можно выбрать один из нескольких подходов. Ниже приводятся примеры таких подходов, которые могут улучшить поведение сна у ребенка с аутизмом.

Рутина перед сном

Рутина перед сном может помочь ребенку, поскольку она создает предсказуемость и последовательность действий, которые приводят к укладыванию в постель. Лучше всего сделать письменное или визуальное расписание для такой рутины, чтобы гарантировать, что ребенок будет четко ей следовать. В расписании должны быть перечислены все действия, которые предшествуют укладыванию в постель, например, почистить зубы, надеть пижаму, сказать «спокойной ночи» близким, послушать сказку на ночь.

Рутина перед сном должна начинаться как минимум за 30-60 минут до укладывания в постель. Также рекомендуется, чтобы родители исключили любые продукты и напитки, содержащие кофеин, как минимум за шесть часов до сна, а также старались избегать слишком активных занятий вечером.

Поначалу ребенку может понадобиться очень высокий уровень позитивного подкрепления за то, что он следует рутине перед сном. Впоследствии родители могут предоставлять позитивное подкрепление ребенку на следующее утро за то, что он выполнил всю рутину перед сном и оставался всю ночь в постели. Подобное подкрепление может включать любимые хлопья на завтрак, игрушку или наклейку, которая крепится на специальную доску после пробуждения (Mindell & Durand, 1993).

Процедура вымирания для избегания сна

Изменений в рутине перед сном не всегда достаточно для успешного лечения нарушений сна, и могут потребоваться другие виды вмешательства. Выбор процедуры в большой степени зависит от того, когда случаются нарушения сна. В ситуации, когда ребенку трудно уснуть, или он много раз просыпается в течение ночи, можно использовать процедуру вымирания для избегания сна. Вымирание для избегания — это распространенная процедура, когда поощрение, которое поддерживало поведение, предотвращается или исключается. Во время такой процедуры родители проводят рутину для отхода ко сну, в конце которой ребенка укладывают в кровать и выходят из комнаты. Каждый раз, когда ребенок просыпается и пытается выйти из комнаты, родители направляют его обратно в постель без каких-либо разговоров и взаимодействия с ребенком. Эта процедура повторяется до тех пор, пока ребенок не начнет оставаться в кровати, пока не заснет (Rickert & Johnson, 1988; France, Blampied, & Wilkinson, 1991).

При применении протоколов вымирания избегания сна важно убедиться, что ребенок находится в полной безопасности. Например, если у ребенка есть тяжелые поведенческие проблемы, например, он причиняет себе вред или забирается на мебель, можно внедрить модифицированную программу по вымиранию. В рамках такой программы кто-то из родителей остается в комнате и следит за безопасностью ребенка с минимальным взаимодействием с ним. Кроме того, родители могут установить систему видеонаблюдения, чтобы следить за безопасностью ребенка из другой комнаты.

Постепенная процедура вымирания для избегания сна

Если невозможно использовать процедуру вымирания для избегания сна, то родители могут воспользоваться методом постепенного вымирания. Эта терапевтическая процедура может использоваться, когда у ребенка есть трудности с засыпанием, он часто просыпается в течение ночи и демонстрирует протестное поведение в ночное время. При постепенном вымирании процедура тоже начинается с того, что ребенка укладывают в постель и выходят из комнаты (Durand, 1998).

Если ребенок начинает плакать или протестовать, то родители ждут заранее определенный промежуток времени и только после этого идут к ребенку. Подобная пауза перед реакцией будет систематически увеличиваться до тех пор, пока ребенок не будет засыпать до прихода родителей (Durand & Mindell, 1990).

Уменьшение времени отхода ко сну с платой за реакцию

Другой вариант — процедура уменьшения времени отхода ко сну с платой за реакцию (Piazza & Fisher, 1991). Вначале необходимо определить, через какое время после укладывания в кровать ребенок действительно засыпает (в соответствии с дневником сна). К этому времени добавляется 30 минут, это и будет новым временем для укладывания ребенка спать. Например, если ребенка укладывают в постель в восемь вечера, а он засыпает в половине девятого, то его нужно будет укладывать спать в девять вечера. Как только установлено новое время, очень важно, чтобы ребенок бодрствовал до девяти вечера, чтобы повысить вероятность, что он будет достаточно усталым к этому времени. Если ребенок засыпает в течение 15 минут после того, как его уложили, то время постепенно уменьшается до прежнего по 30 минут за день (то есть, на следующий день ребенка надо укладывать не в девять вечера, а в полдевятого). Если ребенок не заснул в течение 15 минут после укладывания в постель, то его нужно поднять из кровати примерно на 15 минут. В течение этого времени ребенка не поощряют заснуть, но и не предлагают никаких увлекательных занятий. Цель состоит в том, чтобы повысить мотивацию ребенка заснуть. К концу 15-минутного интервала ребенка снова кладут в постель. Эта процедура повторяется до тех пор, пока ребенок не засыпает. В этом случае на следующей день время отхода ко сну сдвигается на 30 минут позже (ребенка укладывают не в девять вечера, а в полдесятого). Подобный цикл повторяется до тех пор, пока ребенок не будет засыпать в то время, которое было изначально определено его родителями.

Запланированные пробуждения

Если ребенку трудно оставаться спящим, и он просыпается в течение ночи, то может помочь процедура, которая называется запланированные пробуждения. Используя данные дневника сна, родители определяют, когда чаще всего ребенок просыпается ночью, и будят ребенка примерно за 30 минут до этого времени, осторожно прикасаясь к ребенку и разговаривая с ним. Как только ребенок проснется, родители позволяют ему снова заснуть. План продолжается до тех пор, пока ребенок не будет спать всю ночь без самостоятельных пробуждений в течение 5-7 дней подряд. Как только будет достигнут этот критерий, то можно пропускать запланированные пробуждения по одному за неделю до тех пор, пока ребенок не сможет самостоятельно спать всю ночь (Rickert & Johnson, 1988).

Пропуск из кровати

Очень часто ребенок сопротивляется попыткам уложить его спать, зовет родителей или встает с кровати, чтобы найти их. Одно из возможных вмешательств для коррекции такого поведения — это пропуск из кровати. Родители выдают ребенку «пропуск», который можно обменять на возможность встать с кровати на короткий промежуток времени. Таким пропуском может быть маленькая визитка с именем ребенка. Подобный подъем должен быть непродолжительным и связанным с конкретной целью, например, попить, сходить в туалет, обнять маму. Как только пропуск использован, ребенок отдает его родителю до следующего вечера. В зависимости от того, как часто ребенок встает или зовет родителей (как показано в дневнике сна), ребенку можно предоставить дополнительные пропуска. Если ребенок проявляет проблемное поведение, связанное со сном, уже после использования пропусков, то родители должны использовать процедуру вымирания избегания сна, которую обсуждали выше.

Нарушения сна — это очень распространенная проблема, с которой сталкиваются семьи детей с инвалидностью. Поскольку коррекция проблем со сном часто связана с прерыванием сна для тех, кто работает над этим планом, то очень важно обсудить план с родителями и понять, смогут ли они ему следовать. Как правило, подобные планы нужно модифицировать, чтобы они лучше соответствовали образу жизни конкретной семьи. Как и с любым другим видом лечения, очень важно, чтобы все члены семьи вели себя последовательно в соответствии с планом. Даже игра братьев и сестер может сыграть важную роль в коррекции проблем со сном, так как они могут демонстрировать ребенку, как правильно вести себя при отходе ко сну и оставаться в кровати всю ночь. Применение подходов, основанных на научных исследованиях, а также огромный запас терпения и настойчивости может избавить многие семьи детей с аутизмом от постоянного недосыпания.

Ссылки

Durand, V. M. (1998). Sleep better! A guide to improving sleep for children with special needs.Baltimore, MD: Paul H. Brookes Publishing.

Durand, V. M. & Mindell, J. A. (1990). Behavioral treatment of multiple childhood sleep disorders.Behavior Modification, 14, 37-49.

France, K. G., Blampied, N. M., & Wilkinson, P. (1991).Treatment of infant sleep disturbance by trimeprazine in combination with extinction. Journal of Developmental Behavior and Pediatrics, 12, 308-314.

Friman, P., Hoff, K. E., Schnoes, C., Freeman, K. A., Woods, D. W., Blum, N. (1999). The bedtime pass: An approach to bedtime crying and leaving the room. Archives of Pediatric and Adolescent Medicine, 153, 1027-1029.

Lamberg, L. (1994). Bodyrhythms: Chronobiology and peak performance. New York: William Morrow & Company.

Lozoff, B., Wolf, A. W., & Davis, N. C. (1985). Sleep problems seen in pediatric practice. Pediatrics, 75, 477-483.

Mindell, J. A., & Durand, V. M. (1993). Treatment of childhood sleep disorders: Generalization across disorders and effects on family members. Journal of Pediatric Psychology, 18, 731-750.

Piazza, C. C., & Fisher, W. (1991). A faded bedtime with response cost protocol for treatment of multiple sleep problems in children. Journal of Applied Behavior Analysis, 24, 129-140.

Rickert, V., & Johnson, M. (1998). Reducing nocturnal awakening and crying episodes in infants and young children: A comparison between scheduled awakenings and systematic ignoring. Pediatrics, 81, 203-212.

Надеемся, информация на нашем сайте окажется полезной или интересной для вас. Вы можете поддержать людей с аутизмом в России и внести свой вклад в работу Фонда, нажав на кнопку «Помочь».

обучение консультантов по детскому сну

Канадское сомнологическое общество (Canadian Sleep Society) выпустило брошюру для родителей с информацией о проблемах со сном у детей и поведенческих причинах их возникновения. Прочитав ее, вы получите необходимую базовую информацию, чтобы чувствовать себя увереннее в вопросах детского сна.

BabySleep перевел эту брошюру для вашего удобства.

Введение

Проблемы со сном – один из самых распространенных вопросов, волнующих родителей. Фактически те или иные трудности со сном имеются у 30 % детей. Сон важен и для физического, и для умственного развития ребенка. Важно и количество, и качество сна ребенка. Семьи с детьми живут очень по-разному, и стиль жизни семьи может влиять на то, когда, где и как спит ребенок. Окружающая обстановка также влияет на сон, поэтому важно убедиться в том, что сну ребенка не мешают шум или свет.

Независимо от того, какой стиль жизни выбрала ваша семья, родителям важно иметь представление о правильной организации сна ребенка, о том, как сформировать у детей здоровые привычки сна, а также как заметить проблему в случае ее возникновения и начать ее исправлять. Также важно знать о распространенных у детей и подростков нарушениях сна.

Как регулируются режим сна и его продолжительность?

Сон регулируют два процесса:

  • Первый – гомеостатический, или давление сна. Давление сна постоянно растет в процессе бодрствования ребенка и спадает при засыпании. Следует убедиться, что перед укладыванием ребенок накопил достаточно большое давление сна, это поможет ему уснуть быстро.
  • Второй – циркадианный. Он регулирует время засыпания и пробуждения и способствует закреплению ритма сна и бодрствования.

Два этих процесса формируют качество и количество сна ребенка. В идеале, если ребенок накапливает достаточное давление сна к планируемому времени засыпания и имеет стабильный режим сна и бодрствования, у него в любом возрасте будет оптимальная регуляция сна.

Что происходит, когда мой ребенок спит?

В любом возрасте у человека ночью есть 2 различных типа сна, и мы циклично последовательно проходим через эти типы сна с момента засыпания до утреннего пробуждения.

  • REM-сон (Rapid Eye Movement, быстрые движения глаз), или фаза быстрого сна – фаза сновидений.
  • NREM-сон (Non-Rapid Eye Movement), или фаза медленного сна, которая включает в себя глубокий восстанавливающий сон. Человеку ежедневно нужны обе фазы сна, чтобы быть здоровым и отдохнувшим.

Когда дети и взрослые переходят из одного цикла сна в другой, между ними возникает краткий момент частичного пробуждения. Эти пробуждения возникают примерно 5–7 раз в течение ночи, но обычно мы их не замечаем, т. к. сразу же снова погружаемся в сон. Во время таких микропробуждений дети, имеющие навык самоуспокоения, обычно также могут продолжить свой сон без какой-либо помощи родителей, однако те дети, которые этим навыком не обладают, часто просыпаются полностью и нуждаются в помощи для продолжения сна.

По мере роста и развития ребенка меняется потребность в сне. Необходимое время сна снижается с 16–20 часов в сутки у новорожденных до 10–11 часов у детей дошкольного и школьного возраста. Подростки продолжают нуждаться в 9-часовом сне. Следовательно, важно быть уверенным, что подросток, равно как и младенец, получает достаточно сна. Также по мере роста ребенка меняется распределение сна между днем и ночью: время дневных снов постепенно сокращается (большинство детей перестают спать днем в возрасте от 3 до 5 лет) и сон полностью консолидируется в ночной период.

Каковы последствия недостатка сна?

Плохой или недостаточный сон может влиять на настроение и поведение ребенка, повышает риск эмоциональных или поведенческих проблем, негативно влияет на способность к концентрации внимания, обучение и успеваемость в школе. Это также отражается на физическом здоровье ребенка, повышая риск хронических болезней, таких как ожирение, проблемы с сердцем и метаболизмом, и повышает вероятность несчастных случаев. Кроме того, дети, которым не привили привычки хорошего сна, могут иметь плохой сон во взрослом возрасте.

Как помочь ребенку усвоить привычки хорошего сна:

  • Окружающая обстановка. Выполнив несколько простых действий, вы поможете биологическим часам вашего ребенка работать правильно, обеспечивая способность легко засыпать ночью и просыпаться по утрам.
    Вот эти действия:
    — Вечером помогите ребенку осознать, что наступило ночное время: обеспечьте тишину в спальне (выключите телевизор, музыку и другие гаджеты), темноту и поддерживайте комфортную температуру. Если вы используете ночник, в течение всей ночи его свет должен быть тусклым.
    — Утром помогите ребенку понять, что наступило дневное время: «заливайте» его естественным светом и стимулируйте его активность.
  • Семейные привычки. Самостоятельное засыпание: в возрасте после 4–6 месяцев дети могут учиться засыпать самостоятельно, без помощи родителей в виде укачивания, кормления или других способов успокоения до тех пор, пока ребенок не заснет. Важно, чтобы условия, в которых ребенок засыпает, не менялись при пробуждениях в течение ночи. Важно, чтобы ребенок засыпал в том же самом месте, где он будет спать ночью. Привычками, приводящими к проблемам со сном, могут быть укачивание на руках до полного засыпания, укладывание в движущемся автомобиле, под музыку или телевизор. Некоторые дети успокаиваются при наличии «переходного объекта» (например, любимый пледик или мягкая игрушка).
  • Стабильный режим сна и бодрствования. Время засыпания и пробуждения каждый день должны быть примерно одинаковыми и не различаться более чем на 30 минут в будние и выходные дни.
  • Ритуал перед сном. Тихая, успокаивающая, предсказуемая деятельность (15–30 минут) поможет ребенку переключиться с дневной активности на отход ко сну.
  • Кормления. Чтобы поддерживать здоровый ночной сон в правильное время, важно каждое утро завтракать. Легкий углеводный перекус перед укладыванием (например, сыр и крекеры) помогает уснуть. Однако не стоит кормить ребенка тяжелой пищей незадолго до ночного сна.
  • Физическая активность в течение дня. Для здорового режима сна важна физическая нагрузка, от умеренной до интенсивной.

Чего стоит избегать, чтобы помочь ребенку усвоить привычки хорошего сна:

  • Кофеин: детям вообще стоит избегать кофеинсодержащих продуктов, но в особенности за 6 часов до укладывания. Это шоколад, кола, чай и кофе. Проверяйте состав продуктов, особенно газировки – они могут содержать кофеин.
  • Интенсивная физическая нагрузка вечером: активные упражнения следует исключить за 3 часа до укладывания. Дело в том, что они возбуждают и увеличивают трудности с засыпанием.
  • Гаджеты: нужно избегать наличия у ребенка гаджетов в спальне, включая планшеты, смартфоны, компьютеры и игровые приставки. Их наличие в спальне может приводить к более позднему засыпанию. К тому же, свечение экранов стимулирует активность мозга, приводя к трудностям с засыпанием.
  • Дневной сон в возрасте после 5 лет: по мере взросления ребенка сон консолидируется в ночное время, вместо необходимых для отдыха дневных снов теперь нужно обеспечивать один достаточно длинный ночной сон. Многие дети и взрослые спят днем время от времени, однако после 5 лет детям, получающим достаточное количество сна ночью, дневной сон не требуется. Если ребенок спит днем, в то время как дневной сон ему уже не требуется, лишний сон днем может снижать давление сна к вечеру, приводя к более позднему и долгому засыпанию. Таким образом, лучше избегать дневного сна после 4–5 лет, если регулярный дневной сон ребенку уже не требуется.

Какие проблемы со сном самые распространенные?

Ниже вы видите примеры проблем, которые мешают засыпанию и непрерывному сну:

  • Ассоциации с засыпанием. Эта проблема общая и для детей младше года, и в возрасте 1–3 лет, и для дошкольников. Она возникает, если при засыпании ребенку необходима помощь взрослых в создании определенных условий. При ночных пробуждениях ребенок также не может уснуть, пока не будут воссозданы те же условия, что и при засыпании. Эти условия могут быть такими: укачивание, кормление, поглаживание спинки, засыпание в одной кровати с родителями. Когда вы создаете эти условия, ребенок быстро засыпает, но при каждом пробуждении в течение ночи их необходимо воссоздавать, чтобы ребенок мог продолжить сон.
  • Слишком позднее засыпание: характерно для детей старшего возраста и подростков, но может быть в любом возрасте. Тинэйджеры обычно «совы», они предпочитают засыпать и вставать поздно (особенно по выходным), пропуская завтрак. Если позволить подростку жить по собственному расписанию, он или она будет спать достаточно, но скорее всего это будет мешать дневным обязанностям ребенка, особенно учебе в школе. Некоторые подростки могут самостоятельно справляться с этим вопросом, но у остальных бывают трудности с засыпанием в разумное время и утренними пробуждениями.
  • Другой вид проблем со сном – парасомнии, представляющие собой необычные проявления по ночам. Например, лунатизм и ночные страхи. Обе эти сопутствующие проблемы со сном проявляются обычно у дошкольников и младших школьников, оба происходят в фазе медленноволнового сна (NREM). Эта фаза сна больше представлена у детей младшего возраста. Эти проблемы могут возникать, но встречаются реже, у детей старшего возраста, подростков и взрослых. Ребенок просыпается через 1–3 часа после засыпания, он выглядит испуганным, вспотевший, может при этом кричать. Когда вы пытаетесь его успокоить, он смотрит будто сквозь вас, а утром не помнит о случившемся. Большинство подобных случаев приходится на первую треть ночи, и обычно ночные страхи возникают в течение нескольких часов после засыпания.

Ответы на часто встречающиеся вопросы:

Как узнать, достаточно ли спит мой ребенок?

Уставшие дети не всегда ведут себя как взрослые, поэтому утомление может проявляться у них по-разному. Иногда дети, не добирающие качественного сна, не выглядят уставшими. Они могут быть даже слишком активными, плохо вести себя, быть агрессивными или рассеянными.

Дети, которых трудно разбудить, и которые подолгу не могут прийти в себя по утрам, могут спать недостаточно в течение суток или иметь плохое качество сна. Конечно, этому могут быть и другие объяснения, но плохой сон должен быть принят во внимание. И напротив, если малыш просыпается утром сам и выглядит хорошо отдохнувшим – скорее всего, он получает достаточное количество качественного сна.

Что делать, если я вижу проблемы со сном у своего ребенка?

Если вы заметили у ребенка эти или другие тревожащие проблемы со сном, можно обратиться к доступным пособиям и книгам по детскому сну. А если проблема так не решится, стоит обратиться за помощью к врачу или специалисту по сну.

Другие симптомы нарушений сна, которые вы, вероятно, захотите обсудить со своим врачом, перечислены ниже, но полный список ими не ограничен:

  • ночное недержание мочи;
  • храп;
  • сильное беспокойство по ночам;
  • частые ночные кошмары;
  • прочие проблемы, связанные с засыпанием, продлением сна;
  • ранними пробуждениями и необычным поведением ночью.

Комментарий BabySleepConsult:

Мы стараемся переводить все важные сведения о сне детей, давать родителям полную информацию, чтобы они могли принять информированное решение о том, как именно спать их семье.

Статья подготовлена:
Reut Gruber, Ph. D. Associate Professor, Department of Psychiatry, McGill University.
Montréal, Québec, Canada.
Director, Attention, Behavior and Sleep Laboratory
Research Centre of the Douglas Mental Health University Institute, Montréal, Québec, Canada
Canadian Sleep Society
Источник: https://css-scs.ca/resources/brochures/children

Детский сон: 20 часто задаваемых вопросов

Проще всего справиться с проблемами, связанными со сном, если установить единый порядок подготовки ко сну. Воспользуйтесь нашими советами, которые помогут детям спать лучше. Но если вы беспокоитесь, что проблемы со сном влияют на общее состояние вашего ребенка, его учебу или отношения с близкими и друзьями, обратитесь к педиатру. Вам также следует обратиться к нему, если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка какое-то заболевание или состояние, влияющее на его сон.

Мой трехлетний ребенок дергается, когда засыпает. Это нормально?

Да. Такие подергивания называются «ночной миоклонией» — это резкие вздрагивания рук и ног, которые происходят, когда ваш ребенок засыпает. Такие вздрагивания происходят примерно у 70% детей и взрослых. Усталость, напряжение или недостаток сна могут усугубить их, поэтому в первую очередь обратите внимание на режим сна ребенка. Если вздрагивания повторяются, а не происходят один или два раза, или если они случаются в течение ночи, вам следует проконсультироваться с педиатром.

Мой ребенок храпит и у него затрудненное дыхание по ночам. Следует ли мне беспокоиться?

Храп может быть вызван простудой или заложенностью носа. Обычно он проходит, когда ребенок выздоравливает.

Если храп не проходит и возникает по ночам, даже когда ваш ребенок здоров, это может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна, в этом случае требуется лечение. Синдром обструктивного апноэ сна приводит к тому, что ваш ребенок перестает дышать во время сна на короткие периоды. Обратитесь к педиатру, если ваш ребенок постоянно храпит, перестает дышать во время сна, тяжело дышит, дышит через рот, толкается и ворочается по ночам или сильно потеет. Из-за затрудненного дыхания ваш ребенок может просыпаться по утрам уставшим и капризным, а также это может приводить к проблемам с сердцем.

Достаточно ли спит мой ребенок? Как много необходимо спать в зависимости от возраста?

Разным детям необходимо разное количество сна, поэтому бывает сложно понять, высыпается ли ваш ребенок. Вы можете почитать про рекомендуемое количество сна, соответствующее возрасту вашего ребенка, в следующих статьях:

  • Сон малышей
  • Сон детей дошкольного возраста

Когда ребенку следует перестать спать днем? Как долго должен продолжаться дневной сон?

Около 25% детей перестают спать днем к трем годам. Еще 50% прекращают делать это в 3-4 года. Большинство детей перестают спать днем к пяти годам, если они высыпаются ночью. Продолжительность дневного сна может варьироваться от 30 минут до примерно двух часов.

Если вам сложно укладывать ребенка спать вечером, попробуйте перестроить расписание, чтобы ребенок ложился спать днем раньше и спал меньше — например, после обеда. Если ваш ребенок не хочет спать днем, договоритесь, что это тихий час для дневного отдыха у себя в комнате или занятий чем-нибудь спокойным — чтением с вами или самостоятельным рассматриванием книжкек с картинками.

Почему мой ребенок просыпается не в настроении?

Наиболее вероятной причиной того, что ваш ребенок просыпается не в настроении, будет то, что он не выспался. Но если он спит столько, сколько необходимо в его возрасте, то его плохое настроение может означать, что он плохо спит. Если ваш ребенок храпит или беспокойный в течение ночи, обратитесь к педиатру, который обследует его, чтобы определить причину проблем со сном.

Как мне уложить ребенка спать до полуночи?

Вот пара советов, которые помогут вашему ребенку засыпать раньше:

  • Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок ложился спать и вставал каждый день примерно в одно и то же время. Это поможет привести его биологические часы в обычный для него ритм. Например, если спать по выходным на час дольше, то это нормально, но лучше стараться не спать слишком долго. Это может привести к тому, что ваш ребенок не успеет устать к ночи. У детей очень много энергии!
  • Старайтесь, чтобы ребенок не ел поздно вечером и завтракал, когда он встает утром.
  • Ребенку необходимо примерно 40 минут, чтобы успокоиться, прежде чем вы выключите свет и скажете ему ложиться спать. Перед сном следует заниматься чем-то спокойным, например, читать книгу или журнал, рисовать, заниматься письмом, рассматривать фотографии, играть в игры с карточками или собирать пазлы.
  • Не менее чем за один час до сна выключайте в комнате у ребенка все электронные приборы. К ним относятся все экраны: мобильные телефоны, планшеты, экраны компьютеров и телевизоры.

В период полового созревания у детей начинает вырабатываться мелатонин, но позже, чем это было в более раннем возрасте. Это влияет на их суточный биоритм. Это означает, что вашему ребенку будет хотеться ложиться спать позже вечером, а утром — позже вставать.

Ваш ребенок-подросток будет лучше спать и будет более бодрым днем, если у него будет четкое время отхода ко сну в рабочие дни, когда ему нужно ходить в школу. Более подробную информацию вы сможете найти в нашем иллюстрированном руководстве, касающемся режима сна у подростков.

Что мне делать в течение дня, чтобы сон моего ребенка улучшился?

Вот советы, к которым вы можете прибегать в дневное время, чтобы улучшить сон ребенка ночью:

  • Ребенку необходим здоровый, плотный завтрак, который поможет «запустить» его биологические часы.
  • Старайтесь делать так, чтобы ваш ребенок получал как можно больше естественного света в течение дня, особенно утром. Дневной свет отключает выработку мелатонина у вашего ребенка и помогает ему проснуться и оставаться бодрым. Темнота запускает выработку мелатонина, который заставляет хотеть спать.
  • Физическая активность помогает детям спать дольше — делайте зарядку, запишите ребенка на спорт, который ему нравится, чтобы сохранять высокий уровень физической нагрузки.
  • Не давайте ребенку кофеин (он содержится в энергетических напитках, кофе, чае, шоколаде и кока-коле) во второй половине дня и вечером.
  • Убедитесь, что ваш ребенок сытно поужинал в разумное время. Чувство голода или сытости прямо перед сном не будет давать вашему ребенку успокоиться или будет доставлять чувство дискомфорта. Поэтому ему может быть труднее засыпать.

Как сделать так, чтобы мои дети не становились чересчур активными перед сном, когда мой партнер возвращается домой с работы?

Это здорово, когда ваш партнер хочет немного повеселиться с детьми после работы. Однако, игра не должна быть слишком шумной и активной, из-за этого детям будет сложнее укладываться спать.

Обсудите со своим партнером распорядок, который будет подходящим для вашей семьи и будет включать в себя спокойное времяпрепровождение при приглушенном свете за час до того, как дети отправятся спать. Если это невозможно, ваш партнер может почитать с детьми перед тем, как выключать свет. Оставьте шумные совместные занятия для выходных.

Как сделать так, чтобы мой ребенок укладывался спать раньше?

Чтобы помочь своему ребенку засыпать раньше, начните укладывать его в обычное время, а затем начинайте подготовку ко сну на 15 минут раньше примерно через каждые два дня. Большинство детей засыпают в течение 20 минут после того, как устроятся спать. Если ваш ребенок лежит в постели и не спит более 20-30 минут после выключения света, вам нужно будет укладывать его спать в одно и то же время в течение нескольких недель, прежде чем вы начнете укладывать его раньше.

Старайтесь, чтобы ребенок просыпался примерно в одно и то же время каждое утро, в том числе по выходным. Если ребенок будет регулярно просыпаться в одно и то же время, это поможет вам установить примерно одинаковое время отхода ко сну.

Как заставить своего шестилетнего ребенка спать в собственной постели?

Вот несколько идей, которые помогут вашему ребенку засыпать в собственной постели:

  • Установите четкий порядок подготовки ко сну — умывание, чтение перед сном и укладывание.
  • Убедитесь, чтобы в комнате вашего ребенка приглушенное освещение и достаточно тихо.
  • Попробуйте оставлять ребенка одного — это постепенный и ненавязчивый подход, когда вы сидите с ребенком до тех пор, пока он не заснет, а затем вы начинаете постепенно отодвигать кресло дальше и дальше, а затем полностью убираете его из комнаты в течение 1-3 недель.
  • Помните, что в течение дня ребенку необходимо получать достаточно солнечного света и быть физически активным — это поможет ему заснуть вечером.
  • Хвалите ребенка, когда вы будете замечать, что он старается изменить режим своего сна. Можно попробовать сделать таблицу с наградами, которая поможет сформировать у ребенка такое поведение перед сном, которое нужно вам.

Если вы планируете изменить порядок подготовки ко сну и сам сон своего ребенка, простыми словами расскажите ему про новый порядок подготовки ко сну, расскажите, почему это важно и зачем нужно. Будьте последовательны и соблюдайте план.

Как сделать так, чтобы ребенок не звал меня и не вставал по ночам?

Устоявшийся порядок подготовки ко сну сокращает количество проблем перед сном. Как только ваш ребенок уляжется в постель, скажите ему, что пора лежать тихо с закрытыми глазами и подумать о хороших моментах прошедшего дня, пока он не заснет. Если слишком рано укладывать ребенка спать, то это может усугубить проблему, поэтому подумайте, сколько времени требуется вашему ребенку, чтобы заснуть после выключения света.

Прочтите нашу статью о том, что делать, если ребенок зовет вас и встает с постели, в ней вы найдете более подробные советы и подходы к решению данной проблемы.

Что делать, если мой ребенок мотает головой и вертится перед сном?

Если ваш ребенок мотает головой, качается и ворочается, это не причинит ему никакого вреда, и он, вероятно, перерастет такие привычки.

Постарайтесь не обращать внимания на такое поведение, уменьшите уровень шума и обезопасьте своего ребенка — отодвиньте кровать от стены, а также проверьте и затяните винты в ней. Иногда если переместить матрас на пол по центру комнаты, то это поможет меньше беспокоить остальных членов семьи. Если вы встревожены поведением своего ребенка, обратитесь к педиатру.

Мой трехлетний ребенок требует бутылочку с молоком перед сном. Как отучить его от этого?

Вероятно, это происходит потому, что ваш ребенок привык, что ему нужна бутылочка, чтобы заснуть. Когда он просыпается и не может заснуть ночью, он просит бутылочку.

Вот несколько советов, как отказаться от кормления по ночам и помочь ребенку научиться спать самостоятельно:

  • Выберите подходящее время. Если в вашей жизни происходят перемены или она наполнена стрессами, то это может быть не лучшим временем, чтобы отучать ребенка от бутылочки.
  • Поговорите с ребенком о том, что необходимо перестать пить на ночь из бутылочки.
  • Попробуйте использовать что-то еще, что будет успокаивать ребенка, например, укройте его одеяльцем или дайте ему плюшевого мишку.
  • Когда вашему ребенку удастся отказаться от бутылочки, отпразднуйте это или подарите ребенку подарок в награду.
  • Постарайтесь не отступать от задуманного. Независимо от того, насколько хорошо вы подготовили своего ребенка к переменам, будьте готовы, что вы столкнетесь с выражением дискомфорта и даже некоторым протестом.

Как сделать так, чтобы мой пятилетний ребенок не ходил во сне?

Прежде всего убедитесь, чтобы ваш ребенок высыпается. Если ложиться спать раньше или если у вас будет установившийся порядок подготовки ко сну, это уменьшает вероятность, что ребенок будет ходить во сне.

Если ваш ребенок ходит во сне, убедитесь, что он в безопасности — уберите все препятствия в комнате и коридорах, заприте входную дверь, уберите все, обо что можно споткнуться, и проверьте, чтобы вокруг не было острых предметов.

Около 7-15% детей ходят, а многие еще и разговаривают во сне. Обычно беспокоиться не о чем. Зачастую это проходит у детей в подростковом возрасте, но если вы волнуетесь, обратитесь к педиатру.

Мой ребенок иногда просыпается расстроенным, плачет и не успокаивается. Что делать?

Если ваш ребенок не реагирует на то, что вы утешаете или успокаиваете его, но в остальном чувствует себя хорошо, возможно, у него ночные страхи. Сохраняйте спокойствие и постарайтесь не будить ребенка и не прикасаться к нему, если нет опасности, что он причинит себе вред. Ночные страхи выглядят пугающе, но они не причиняют вреда вашему ребенку, и он не будет помнить о них утром.

Ночные страхи могут возникать, если ваш ребенок не высыпается, поэтому проверьте режим его сна. Они также могут быть более интенсивными или происходить чаще, если ваш ребенок плохо себя чувствует или у него высокая температура. Иногда волнение и беспокойство могут приводить к еще большему количеству ночных страхов.

Если вы беспокоитесь о здоровье или состоянии своего ребенка или ночные страхи кажутся продолжительными или интенсивными, обратитесь за консультацией к специалистам.

Что делать, если моему ребенку приснился кошмар?

Если ваш ребенок просыпается после кошмара, объясните ему, что это был плохой сон. Убедите его, что все в порядке и он в безопасности. Если поцеловать и обнять ребенка, это поможет ему снова успокоиться. Также вспомните о том, что происходило в течение дня (например, ребенок увидел пугающую его программу по телевизору) и что могло вызывать кошмары.

Если вашему ребенку снятся кошмары и он очень беспокойный в течение дня, возможно, следует обратиться за консультацией к специалисту. Также обратитесь за помощью, если ваш ребенок пережил травмирующее событие и ему снятся кошмары в связи с этим.

У моего ребенка расстройство аутистического спектра (РАС), и он плохо спит. Как это изменить?

Проблемы со сном часто встречаются у детей с РАС, и им часто можно помочь. Хороший сон помогает улучшить их самочувствие в течение дня, а также улучшает сон у членов их семьи. Вы можете контролировать и устранять многие проблемы со сном у своего ребенка с РАС, если прибегнете к общим стратегиям поведения. Установите режим сна у вашего ребенка с РАС — определенная продолжительность сна, устоявшийся порядок подготовки ко сну и соответствующее время отхода ко сну. Если вы обеспокоены чем-то, проконсультируйтесь с педиатром.

У моего ребенка задержка в развитии. Как я могу помочь ему лучше спать?

Вы можете контролировать и преодолевать многие проблемы со сном у вашего ребенка, если прибегнете к общим стратегиям поведения перед сном. Регулярный и предсказуемый порядок подготовки ко сну поможет вашему ребенку понять, что пора ложиться спать. Если вы скажете ребенку, что ожидаете от него, что он будет оставаться в постели и настраиваться на сон, то для него это будет еще более убедительно.

Вы также можете попробовать начать постепенно уходить от ребенка, когда он засыпает, или говорить ему вернуться в постель. Иногда по ночам вам может понадобиться укладывать его обратно в постель несколько раз. Если вы обеспокоены чем-то, проконсультируйтесь с педиатром.

ранние пробуждения грудничков и дошкольников в 5-6 утра на сайте Pandaland.kz

Изменено: 24.03.2022, 03:47

Многие мамы и папы тяжело вздыхают, когда разговор заходит про ранние пробуждения детей. Для большинства родителей эта больная тема, поскольку маленькие наследники встают с первыми петухами, а мамы и папами были бы не против подремать еще часок-другой. Однако непоседу не переубедишь, если он встал в 6-7 утра, то и все домочадцы должны последовать его примеру. Взрослым, конечно, такой исход события, не сильно впечатляет. У них сразу возникает вопрос: “Что делать если ребенок рано встает?”.

Pandaland решил оказать содействие молодым родителям рассказав, почему ребенок просыпается рано утром и как научить ребенка вставать позже.

Почему маленькие дети рано просыпаются?

Каждый родитель хоть раз в жизни сталкивался с бессонными ночами и ранним подъемом малыша утром. Для любителей поспать это не совсем радостная новость, но таков исход родительства. Свои желания и интересы порой приходится отодвигать на второй план. Большинство родителей считают, что нормальный подъем ребенка приходится на промежуток времени с 6:00 до 7:30 утра, поскольку это время совпадает с биологическими ритмами малыша. Если ребенок просыпается в 5 часов утра, то это расценивается как издевательство. Ведь взрослые в такое время не могут продрать глаза.

Однако для грудничка и детей постарше просыпать в 5 утра — нормальное явление. Наследники, проснувшись ранним утром, в первой половине выглядят уже как выжатый лимон. Они становятся капризными, беспокойными и раздражительными. Как бы странно это не звучало, такое поведение вызвано не ранним пробуждением, а поздним укладыванием. Не все родители соблюдают режим дня, поэтому график сна может сильно хромать. Некоторые малыши становятся “ранними пташками” не потому, что готовы начать день в 5 утра, а из-за переутомления.

Если ребенок стал просыпаться в 5 часов утра, то пробуждение с первыми петухами может быть вызвано переутомлением. У уставших и изможденных детей очень сильно страдает сон. Сновидения у перевозбудившихся детей длятся короче, чем у сверстников, которые отдыхали полноценно всю ночь.

Взрослые не всегда понимают: “Почему дети рано встают?”. Причины, по которым ребенок просыпается в 5 утра:

  • Если грудничок просыпается рано утром, то сперва проверьте подгузник и потрогайте ножки и ручки, не замерзли ли они. Если сын/дочь сделали свои дела в подгузник, то это может вызывать дискомфорт и ни о каком сне тогда и речи быть не может.

Ребенок стал рано просыпаться по утрам

Если вы просыпаетесь в 4-5 утра от слов: “Мама, вставай!” и хотите уже наконец начать нормально высыпаться, то нужно набраться терпения. Ранние подъемы по утрам у ребенка подлежат корректировки, но на это понадобится не одна неделя. С возрастом привычка ранних пробуждений крепчает, поэтому чем раньше вы начнете корректировку, тем эффективнее будет результат.

При корректировке утренних пробуждений стоило бы позаботиться о некоторых вещах:

  • Повесьте в комнате, где спит сын/дочь темные блэкаут шторы, чтобы солнечный свет по утрам не проникал в спальню;

  • Никаких отвлекающих факторов. После ночного укладывания ставьте телефоны на беззвучный режим, а будильник на вибрацию. Лучше сразу его выключить, как только услышали первые дребезжания.

Что делать, если ребенок просыпается слишком рано?

Самое первое, что должны делать родители маленького жаворонка — укладывать его на ночной сон на несколько минут раньше. Начать нужно с малого, не стоит сразу радикально корректировать время укладывания. Если раньше вы отправляли в кровать сын/дочь в 21:00, то теперь плавно сокращайте это время на несколько минут раньше. Проводить такую манипуляцию нужно каждый день пока вы не добьетесь того, наследник/наследница будет отправляться в царство морфея плюс-минус в 19:00 — 20:00. Это самое оптимальное время, которое подходит для детей плоть до 5 лет.

Второй момент, постарайтесь создать все условия, чтобы сын/дочь смогли в достаточном количестве спать в дневное время. Возможно, ребенок рано просыпается утром из-за утомляемости. Если маленький человек будет чувствовать себя хорошо в течении всего дня, то и ночной сон будет качественнее.

Если грудничок рано просыпается и подает первые сигналы: крики и плач, то на них нужно быстро реагировать. Малышу только дай волю, и он разбудит своим криком сам себя и все домочадцев. Если он будет долго плакать, то уже после точно не захочет лечь вновь на боковую. Родителям следует подойти к сыну/дочери, погладить по животику или спинке, сказать ласковые слова, успокоить и обнять. Важно не вынимать грудничка из кроватки, не открывать закрытые шторы и не включать свет в спальне, так вы точно добьетесь обратного результата.

Если ребенок маленький, то лучше, чтобы мама и папа остались с ним вместе в комнате. Дети постарше те еще манипуляторы. Они могут начать болтать с родителями, задавать вопросы и уж точно потом не захотят снова закрывать глаза. Если сын/дочь спят в отдельной детской спальне, то поцелуйте наследника/наследницу, приобнимете и покиньте помещение. Заглядывайте к непоседе через каждые 20 минут, пока он не отправится в мир снов.

Грудничок просыпается рано утром

Если вы столкнулись с проблемой, что младенец встает ни свет ни заря и хотите устранить этот “дефект”, то предлагаем сформировать утренний ритуал. Родители наверняка знакомы с вечерним ритуалом перед укладыванием: купание → чтение книжки → закрывание штор → включение белого шума → сон. Вот под утренним ритуалом предполагается что-то похожее. Можно, например, выбрать мелодию и при каждом утреннем пробуждении включать именно ее.

Главное, чтобы малыш понимал, что он просыпается не из-за наступления утра, а из-за того, что он еще не выспался и становится капризным.

Утренний ребенок

Многие дошкольники просыпаются в 6 утра уже полные сил, энергии и готовые покорять сегодняшний день. Мамы и папы, не привыкшие к столь ранним пробуждениям, не хотят вставать с постели, поэтому ребенка нужно чем-то заинтересовать, чтобы вы могли понежиться еще минут 20-30 в теплой постели. Попробуйте договориться с сыном/дочерью, чтобы он/она самостоятельно поиграли у себя в комнате. Прибегать к гаджетам не рекомендуем. Всем известно, сколько в них вреда. Попросите наследника поиграть у себя в комнате, достаньте его любимые игрушки, книжки и раскраски. Однако не пугайтесь, если, войдя в комнату, увидите полную разруху. Помните, как в стихотворении Эдуарда Успенского: “Просто приходил Сережка, поиграли мы немножко”. Конечно, не у всех так, но в большинстве случаев. Не забывайте хвалить и благодарить сына/дочь за то, что согласились дать родителям поспать. Если у наследника не получается выполнить вашу просьбу и он все равно нуждается в родительском внимании, то это не повод “спускать всех собак” на него. Навык самостоятельной игры не каждому под силу. Возможно, через какое-то время он сможет сам заинтересовать себя игрой и ваше присутствие ему даже и не потребуется.

Ребенок просыпается в 6 утра

Если сын/дочь просыпается в 6 утра раздражительным и капризным, то это означает, что столь ранние утренние пробуждения не для них. Если у наследника/наследницы наблюдаются признаки недосыпа, то нужно уболтать их поспать чуть больше времени, а не просыпать ровно в 6:00 утра. Придется постараться, но мы верим, что у вас все получится. Можно, например, договориться, что утро начинается тогда, когда начинает играть определенная мелодия. До того момента пока не заиграет знакомая композиция, будет ночь, а как только начинает звучать привычная музыка, то это сигнал о наступлении утра. Также можно заводить будильник. Высока вероятность, что проснувшийся малыш пока будет ждать сигнала вновь уснет. Первое время не старайтесь сразу ставить будильник на 7.30 утра. Все должно быть плавно. Начинайте с 15 минут: 6:15, затем плюс еще 15 минут → 6:30 → 6:45 и так далее.

Ну и, как уже говорили, укладывайте сына/дочь не позднее 19:00 — 20:00, чтобы наследники были отдохнувшие.

Как отучить ребенка рано просыпаться?

Несколько советов мы уже озвучили, теперь хотелось бы остановиться на условия сна. Для комфортного сна спальня малыша должна быть оснащена необходимыми вещами:

Первые солнечные лучи, проникающие в комнату, становятся сигналом о том, что пора начинать новый день. Чтобы этого избежать нужно повесить на окно затемняющие шторы, лучше блэкаут.

Утром сон становится чутким, и любой посторонний звук может спровоцировать пробуждение. Например, вы забыли закрыть окно, а с утра уже начал работать дворник, сработала сигналка на соседской машине или глава семейства собирается на работу. Любые шорохи становятся преградой на пути к утреннему сну. Для их устранения можно включить белый шум, он будет служить ассоциацией на сон или утренним ритуалом. Звуки белого шума напоминают малышу тот период, когда он находился в мамином животике. Со временем этот звук забывается, но все равно продолжает успокаивать маленького человека. Белый шум легко можно найти в открытом доступе в интернете или приобрести специальные игрушки, в которых уже установлен этот звук.

Иногда под утро в квартире/доме становится прохладно, и наследники могут проснуться из-за того, что замерзли. Нужно продумать этот момент и надеть подходящую одежду, чтобы было ни жарко, ни холодно.

Младенцы могут проснуться из-за голода, поэтому маме лучше организовать режим кормления. Ночью в определенные часы вставать для подкрепления грудничка, зато утром можно подольше поваляться в постели.

Проблемы с засыпанием

 

Если вашему ребенку трудно успокоиться перед сном, обращайте особое внимание на то, во сколько вы начинаете его укладывать и сколько времени на это уходит. Большинству детей трудно успокоиться из-за сильной усталости или гиперстимуляции. Когда вы установите распорядок сна и кормлений ребенка, настоятельно рекомендую вам помочь ему научиться самостоятельно засыпать. Будет тяжело слушать, как он плачет, но ребенок быстро научится засыпать сам. Нельзя оставлять его больше чем на 15—10 минут, прежде чем проверить, как дела. Я помогла сотням родителей, дети которых испытывали серьезные проблемы со сном, и могу сказать, что, как только ребенок учится засыпать сам, он становится более счастливым и расслабленным. Когда вы установите правильный сон днем, ночной сон тоже улучшится. Следующие советы помогут вашему ребенку научиться успокаиваться самостоятельно:

  • Если позволять ребенку засыпать у груди или с бутылочкой, а потом класть в кроватку, больше вероятность того, что он будет спать беспокойно. Когда он через 35—40 минут после засыпания войдет в фазу легкого сна, ему будет сложней заснуть обратно без вашей помощи. Если ребенок засыпает во время кормления, положите его на пеленальный коврик и смените подгузник. Это должно достаточно разбудить его, чтобы в кроватку он ложился полусонным.
  • Сильная усталость — основная причина, по которой большинство детей не успокаивается и плохо спит днем. Если ребенку в возрасте до трех месяцев давать бодрствовать больше двух часов подряд, он может так устать, что будет сопротивляться сну еще 2 часа. После трех месяцев большинство детей будут бодрствовать несколько дольше, иногда до двух с половиной часов подряд. После полутора часов бодрствования за детьми надо внимательно наблюдать, чтобы не пропустить желание уснуть.
  • Еще одна проблема для маленьких детей — избыток контакта перед сном. Всем хочется чуть-чуть приласкать ребенка. К сожалению, из-за этого ребенок может начать волноваться и его трудно будет успокоить. Ваш ребенок — не игрушка, Не чувствуйте себя виноватыми, ограничивая контакты с ним в первые недели жизни, особенно перед сном.
  • Излишняя стимуляция перед сном — еще одна причина того, что дети не успокаиваются. Детям младше шести месяцев необходимо выделить минут 20 для успокоения, прежде чем укладывать их спать. С детьми старше шести месяцев избегайте игр и занятий, которые их перевозбуждают. Со всеми детьми, независимо от их возраста, старайтесь не разговаривать много перед сном. Говорите тихим, спокойным голосом, используя одни и те же простые фразы: «Спокойной ночи, мишка. Спокойной ночи, кукла. Спокойной ночи». Когда вы уйдете из комнаты, не возвращайтесь в нее постоянно, чтобы проверить ребенка.
  • Неправильные ассоциации со сном могут вызвать долговременные проблемы со сном. Ребенок должен укладываться в кроватку бодрствующим и учиться засыпать сам. Если у ребенка уже возникли неправильные ассоциации на сон, эту проблему редко удается решить без плача. К счастью, большинства детей учатся засыпать сами за несколько дней, если дать им такую возможность.

Раннее пробуждение

Все младенцы и маленькие дети между 5:00 и 6:00 утра входят в легкий сон. Некоторые успокаиваются и засыпают еще на час, но многие этого не делают. Я считаю, что то, станет ли ребенок просыпаться рано, зависит от двух факторов. Первый — это темнота в детской. Я придаю очень много значения тому, чтобы детская была очень темной, но я искренне убеждена, что именно поэтому большинство моих детей быстро засыпают снова, когда в 5:00—6:00 утра входят в легкий сон. Когда в детской закрыта дверь и задернуты шторы, в ней должно быть так темно, чтобы не были видны даже очертания книг и игрушек. Вида этих вещей может быть достаточно, чтобы пробудить ребенка от дремы и вызвать у него желание начать день.

От того, как родители относятся к раннему пробуждению в первые три месяца, зависит и то, будет ли он потом рано вставать. В первые несколько недель жизни ребенок, который просыпается и ест в 2:00—2:30, может просыпаться около 6:00 утра и действительно хотеть есть. Но это кормление необходимо проводить как ночное. Оно должно происходить как можно тише и быстрее, при свете маленького ночника и без разговоров и контакта взглядов. Затем ребенка необходимо опять уложить спать до 7:00—7:30. Если возможно, старайтесь не менять подгузник, потому что обычно при этом дети просыпаются.

Когда ребенок начинает спать и есть ближе к 4:00, в 6:00 часов он обычно просыпается не от голода. Это — единственная ситуация, когда я рекомендую родителям помочь ребенку засыпать. На этом этапе самое главное — быстро усыпить его снова, даже если это означает ласки и пустышку, до 7:00. Ниже приводятся советы, которые помогут предотвратить раннее пробуждение ребенка:

  • Не используйте ночник и не оставляйте дверь открытой, когда вы уложили ребенка спать. Исследования показывают, что в темноте мозг вырабатывает иные химические вещества, готовясь ко сну. Даже малейшего лучика света может быть достаточно, чтобы разбудить ребенка, когда он входит в первую фазу легкого сна.
  • Дети до полугода могут просыпаться от того, что сбросили одеяло. По опыту могу сказать, что в этом возрасте дети лучше спят, если как следует накрыть и подоткнуть их. Простыню необходимо класть поперек кроватки, чтобы с дальней стороны заправить как минимум 20 см , а с ближней — 10. Я также советую скатать небольшое полотенце и вложить его между стенкой кровати и матрасом с ближней стороны.
  • Дети, которые поднимаются по кроватке и вылезают из-под покрывала, будут спать лучше, если класть их в легкий 100% хлопчатобумажный спальный мешок и подтыкать простыней, как описано выше. В зависимости от погоды одеяла могут быть не нужны.
  • Когда ребенок начнет двигаться в кроватке и научится перекатываться, советую вам убрать простыни и одеяла и использовать только спальный мешок. Это даст ребенку возможность свободно двигаться, а вам не придется волноваться, что он ночью замерзнет. Выбирайте спальный мешок, подходящий для времени года.
  • Не отменяйте кормление в 22:30, пока ребенку не исполнится шесть месяцев и он не начнет есть твердую пищу. Если у него начнется период быстрого роста до того, как он начнет есть твердую пишу, в это время ему можно давать больше молока. Это снижает вероятность раннего пробуждения от голода, что может произойти, если слишком рано отменить кормление в 22:30.
  • Когда ребенку будет больше шести месяцев и вы отмените кормление в 22:30, его надо поощрять бодрствовать до 19:00. Если ребенок войдет в глубокий сон раньше, то с большей вероятностью проснется раньше 7:00 утра.

Постоянные пробуждения ночью

Пока у матери не появится молоко, новорожденный ребенок может просыпаться несколько раз за ночь и его следует кормить. К концу первой недели ребенок весом более 3,2 кг должен спать четыре часа после кормления в 22:00-23:00, если в течение дня он хорошо ест. Более маленьких детей придется кормить каждые три часа круглосуточно. По моему опыту, все здоровые дети, которые хорошо едят, в возрасте четырех-шести недель могут проспать один долгий период в 5-6 часов. Если следовать моему режиму, это произойдет ночью. Основная цель моего режима — помочь родителям организовать кормление и сон ребенка в течение дня, чтобы избежать частых ночных пробуждений.

Насколько долго ребенок будет просыпаться для кормления ночью — зависит от него. Некоторые дети в шесть-восемь недель спят всю ночь после кормления в 22:30, другие начинают делать это между десятой и двенадцатой неделями. Кому-то нужно еще больше времени. Все дети начинают спать всю ночь, когда становятся физически и умственно на это способны, если правильно структурировать дневное кормление и сон. Ниже перечислены основные причины частых пробуждений ночью у здоровых детей в возрасте до года:

  • Слишком много сна днем. Даже самым маленьким детям необходимо какое-то время бодрствовать. После дневного кормления поощряйте ребенка бодрствовать в течение часа-полутора. В возрасте шесть-восемь недель большинство детей способны бодрствовать до двух часов подряд.
  • Недостаточно еды днем. Чтобы избежать частых ночных кормлений, ребенка необходимо покормить шесть раз между 7:00 и 23:00. Чтобы успеть, день должен начинаться в 7:00.
  • Недостаточная порция на каждом кормлении. В первые дни ребенка надо держать у одной груди не менее 25 минут. Если ребенок весит больше 3,6 кг , ему надо дать вторую грудь.
  • Дети, которых кормят грудью, чаще просыпаются ночью несколько раз, если плохо поели в 22:30. Им Может быть необходимо докармливание.
  • У детей младше шести недель наблюдается сильный рефлекс Моро. Они могут просыпаться несколько раз за ночь от того, что внезапно вздрагивают. Таким детям будет лучше, если запеленать их в легкую хлопчатобумажную простыню.
  • Дети постарше просыпаются несколько раз за ночь, потому что они сбили покрывало и им холодно или они застряли ногами в решетке кроватки. Спальный мешок не даст им замерзнуть или застрять в решетке.
  • У ребенка возникли неправильные ассоциации сна. Между вторым и третьим месяцем меняется цикл сна и ребенок несколько раз за ночь входит в фазу легкого сна. Если он привык, чтобы его кормили, укачивали или давали пустышку, чтобы он уснул, ему понадобится такая же помощь, чтобы он снова заснул ночью.
  • Если родители оставляют дверь в детской открытой или включают там ночник, их с большей вероятностью разбудят несколько раз за ночь.
  • Если слишком быстро сокращать кормление молоком при введении твердой пищи, ребенок будет просыпаться ночью от настоящего желания получить молоко.
  • Большинство моих первых детей сумели пережить свой первый год без всех тех простуд и кашля, которые постоянно мучили моих вторых и третьих детей. К тому времени, как большинство первенцев, за которыми я ухаживала, простужались, их сон был уже настолько упорядочен, что они крайне редко просыпались по ночам. Со вторыми и третьими детьми дело обстоит иначе, потому что они обычно простужаются раньше, чем их братья и сестры, и нарушение сна у них неизбежно. Детям младше трех месяцев, если они больны или простужены, обычно по ночам нужна помощь. Маленький ребенок при простуде может очень страдать, особенно во время кормления, потому что он не умеет дышать ртом.
    Когда больной ребенок нуждается во внимании вечером и ночью, все необходимо делать спокойно и тихо. Я считаю, что больному ребенку нужно отдыхать больше, чем здоровому. Нужно избегать большого количества гостей и активной деятельности в детской по вечерам. Когда мне надо ухаживать за больным ребенком, который просыпается несколько раз за ночь, мне гораздо проще спать в одной комнате с ребенком. Благодаря этому я могу быстро подойти к нему и гораздо меньше беспокою старших детей, потому чтение прохожу по коридору.
    Я случайно обнаружила, что старший ребенок, которому уже не нужны ночные кормления, после выздоровления может просыпаться по ночам в поисках внимания, которое он получал во время болезни. В первые несколько ночей я проверяла его и предлагала попить прохладной кипяченой воды, но когда я поняла, что ребенок полностью выздоровел, я проявила твердость и оставила его засыпать самостоятельно. По моему опыту, родители, не готовые к этому, обычно в результате получают долговременные проблемы со сном ребенка.
    Если простуда или кашель у вашего ребенка не проходят, то вне зависимости от того, насколько слабо проявляется болезнь, необходимо проконсультироваться с врачом. Я слишком часто слышала от расстроенных родителей о легочных инфекциях их детей, которых можно было бы легко избежать, если бы ребенка показали врачу раньше. Слишком многие матери не вызывают к ребенку врача, боясь прослыть невротичными, но любые вопросы здоровья ребенка, даже самые несерьезные, нужно обсуждать с врачом. Если ваш ребенок болен, для вас естественно буквально следовать совету врача, особенно в том, что касается кормления.

Послеполуденный сон

Послеполуденный сон — фундаментальная часть моего режима СР. Недавние исследования показали, что физическому и психологическому развитию детей до двух лет идет на пользу организованный сон в середине дня. По мере того как ваш ребенок растет и становится активнее, этот сон становится временем отдыха и восстановления после утренних занятий, и благодаря ему ребенок может наслаждаться во второй половине дня общением с вами и остальными.

Подобно многим сторонам режима, для того чтобы организовать послеполуденный сон, требуется время, а вам нужно запастись терпением и упорством, пока ребенок не приобретет эту привычку. Когда это произойдет, послеполуденный сон обретет огромную ценность не только для вашего ребенка, но и для вас. Многие матери, с которыми я работала, годами рассказывали мне, каким животворным стал для них послеполуденный сон. В первые месяцы жизни ребенка вы можете использовать это время для столь необходимого вам самим отдыха. Когда ваш ребенок начнет спать всю ночь напролет, во время его послеполуденного сна вы можете заняться домашней работой, сделать необходимые телефонные звонки или даже начать работать, как свидетельствуют многие мамы. Этот сон может сохраняться на второй год жизни, а у некоторых детей — и на третий. Если у вас появился второй ребенок, а ваш старший все еще наслаждается послеполуденным сном, это неоценимо.

В первые дни жизни послеполуденный сон может быть беспокойным, ваш ребенок отказывается засыпать, даже если предлагать ему пищу. Минут через 30—45 после того, как ребенок заснул, он входит в фазу легкого сна. Некоторые дети просыпаются полностью, и тогда важно научить их снова засыпать самостоятельно, если удалось избежать неправильных ассоциаций со сном.

Ассоциации со сном

В течение первых месяцев жизни многие дети склонны дремать в автомобильном креслице или в переносной кроватке, что очень удобно, потому, что дает родителям больше возможностей. К сожалению, когда ребенок становится старше и активнее, он вряд ли сможет крепко или достаточно долго спать в автомобильном креслице. Если эта привычка сохранится, то ребенка будет очень трудно днем укладывать спать в кроватку. Сон в автомобильном креслице вряд ли дает достаточный отдых, и когда ребенок становится старше, он скорее будет дремать урывками и после такого сна становиться усталым и раздражительным. Непосредственным результатом этого может быть то, что ребенок не будет как следует есть в полдник или заснет, не выпив полной порции вечернего молока. После этого он может просыпаться от голода ночью, и на следующий день вы будете чувствовать усталость, и так ситуация будет становиться все хуже и хуже. Вам нужно начать укладывать его спать в кроватку, в темноте, настолько рано, насколько возможно. Если это невозможно из-за старшего ребенка и школьного расписания, постарайтесь укладывать младенца в коляске в самой тихой части дома, чтобы он мог спокойно проспать как можно дольше.

Если у ребенка укоренились неправильные ассоциации со сном, вам потребуется сосредоточить усилия на том, чтобы ребенок спал, как следует, когда бы он это ни делал. Это называется помогать младенцу, спать. Берите его на прогулку в коляске или на машине или кладите рядом с собой в постель и позвольте ему поспать необходимые ему 2 часа. Обычно я обнаруживаю, что если это делать в течение недели или дней десять, цикл сна ребенка можно подкорректировать, и затем становится проще укладывать его в кроватку без особых капризов.

Голод

Детям, которых начинают отнимать от груди в шестимесячном возрасте, может быть нужно больше твердой пищи или больше молока. Ребенку в возрасте около девяти месяцев каждый день нужно как минимум 600 мл молока. После девяти месяцев ребенку все еще нужно 500—600 мл молока в день. К семимесячному возрасту ребенок должен питаться трижды в день и уже перейти на твердую пищу. Если вы уже отняли ребенка от груди к шестимесячному возрасту, вам понадобится быстро пройти все рекомендации, чтобы подобрать правильные количества пищи.

Маленьким детям можно перенести кормление в 11:00 на 10:30, так что вы можете разделить это кормление и докармливать ребенка непосредственно перед сном. Таким образом, вы будете уверены, что ребенок не голоден, когда засыпает.

У старших детей в 11:00 должен быть второй завтрак. Вы можете вернуться к тому, чтобы докармливать ребенка непосредственно перед сном частью порции для кормления в 14:30. Попробуйте делать это неделю и посмотрите, поможет ли. Если через неделю очевидно, что ребенок действительно голоден, то вам нужно увеличить количество твердой пищи в день, перенести второй завтрак на прежнее время, а затем отменить докармливание. Делайте это постепенно в течение следующей недели.

Если ребенок уже окончательно перешел на твердую пищу и больше не получает молоко, ему все еще нужно обильное питье во время второго завтрака — вода или разбавленный сок, — а также питье в середине утра. Жажда может быть причиной того, что ребенок просыпается слишком быстро, особенно в жаркую погоду.

Дневной сон

Понаблюдайте за утренним сном ребенка и убедитесь, что он спит вовремя и нужное время. Постарайтесь, чтобы младенец засыпал не раньше 9:00, а дети постарше — не раньше 9:15-9:30. Если вы видите, что ребенок спит слишком долго с утра, то разумно будет не позволять так долго спать после полудня. Послеполуденный сон в конечном счете намного важнее, потому что он длиннее и соответствует естественным циклам сна ребенка. Где-то между девятым и двенадцатым месяцами большинству детей нужно сократить утренний сон, а некоторым можно совсем отказаться от него, особенно если они спят до 7:30-7:45. Другим детям, может быть, нужно подремать 10-15 минут. Чтобы отказаться от утреннего сна, попробуйте сокращать его на 10 минут каждые три или четыре дня до тех пор, пока ребенок в возрасте девяти месяцев не будет спать всего 20-25 минут. Если ребенок сильно устает, вы можете сдвинуть время второго завтрака и укладывать ребенка пораньше.

Что делать, если что-то идет не так

Ваш ребенок не может бодрствовать во второй половине дня, потому что после полудня он спит всего 40—60 минут. В таком случае лучше всего позволить ему поспать 30 минут после кормления в 14:30, а затем 30 минут в 16:30. Благодаря этому ребенок не должен переутомляться и становиться раздражительным, и вы сможете вернуться к режиму в 17:00 и нормально уложить ребенка в 19:00. Если ваш ребенок спал между 15:00 и 16:00 часами, он сможет снова уснуть в 18:00. С маленьким ребенком вы просто должны это принять.

Я предлагаю вам перенести кормление с 17:00 на 16:30 и уложить его спать в 18:00. Ребенок постарше может ложиться спать в 18:15-18:30, и я предлагаю вам соответственно перенести полдник и купание. Когда ребенок, становясь старше, сможет отказаться от послеобеденного сна, вы можете снова укладывать его в 19:00.

Если вы подстроили режим так, чтобы позволить ему больше спать за счет отказа от послеполуденного сна, вы можете последовать моим рекомендациям в начале каждого режима относительно максимального количества дневного сна. Всегда старайтесь, чтобы ребенок просыпался в 17:00, если вы хотите уложить его в 19:00.

Контрольный список

  • Исключите голод из возможных причин пробуждения.
  • Проверьте, не хочет ли ребенок пить — предложите ему воды, прежде чем он ляжет спать.
  • Исправьте любые неправильные ассоциации со сном, такие как засыпание в автомобильном креслице, и постарайтесь, чтобы хорошо накормленный ребенок ложился в кроватку в темноте. Постарайтесь, чтобы это происходило в одно и то же время — так у ребенка выработаются правильные привычки. Вам понадобится терпение.
  • Убедитесь, что комната действительно темная и в ней нет никакого света. Если возвращение старшего ребенка из детского сада или школы в 12-12:30 означает, что младенца не удастся уложить в темноте, по крайней мере постарайтесь уложить его в автомобильном креслице или коляске в самой тихой части дома.
  • Исключите все прочие причины пробуждения, например шум или недостаточно тщательно подоткнутое одеяльце. Помните, что у детей младше шести месяцев очень выражен рефлекс Моро, так что очень важно тщательно подтыкать одеяльце на ребенке, даже если он не просыпается сам.
  • Когда вы проверите все причины, перечисленные в контрольном списке, и дадите время сказаться переменам, то можете оказаться одними из тех немногих родителей, у которых сохраняются проблемы. Такие дети обычно старше шести месяцев, и у них установились сильные неправильные ассоциации со сном. Должна подчеркнуть, что это последнее средство, которое не должно применяться в легких случаях, и определенно к нему нельзя прибегать без совета вашего врача или патронажного работника, которые могут посоветовать вам клинику сна.

Ночные пробуждения и режущиеся зубы

По моему опыту, детей, которые привыкли к режиму с самого раннего возраста и приобрели здоровые привычки сна, редко беспокоят режущиеся зубы. Из тех трехсот детей, за которыми я ухаживала, только единицы беспокоились по ночам из-за того, что у них резались зубы. В этих случаях основное беспокойство доставляли только коренные зубы и всего несколько ночей. Я обнаружила, что дети, которые просыпаются, когда у них режутся зубы, вероятнее страдают от колик, и у них развились неправильные привычки сна.

Если у вашего ребенка режутся зубы, он просыпается ночью, но быстро снова засыпает с помощью ласки или пустышки, скорее всего, настоящая причина пробуждения не в зубах. Ребенок, действительно страдающий от режущихся зубов, засыпает снова с большим трудом. Кроме того, он демонстрирует признаки дискомфорта не только ночью, но и в течение дня. Я бы посоветовала вам изучить, раздел про постоянные ночные пробуждения и слишком ранний подъем, чтобы исключить другие причины, по которым может просыпаться ваш ребенок.

Если вы считаете, что ночные пробуждения вашего ребенка вызваны болью из-за того, что у него режутся зубы, предлагаю вам посоветоваться со своим врачом относительно применения парацетамола. Хотя боль от режущихся зубов может привести к нескольким беспокойным ночам, она никогда не должна длиться несколько недель. Если ваш ребенок выглядит нездорово, у него поднимается температура и он страдает от отсутствия аппетита или диареи, — обязательно покажите ребенка врачу. Не стоит считать, что это просто симптомы прорезывания зубов. Очень часто я видела, что недомогание, которое родители приписывали режущимся зубам, оборачивалось инфекцией уха или горла.

Ребенок во сне. Или как наладить режим сна ребенка.

http://baby-sleep.ru/
Если вас интересует время сна ребенка (сон ребенка до года, от года до 2х лет), причины нарушения сна малыша и способы решения проблемы, почему ребенок просыпается и плачет во сне,если вы хотите наладить дневной сон ребенка, то очень советую прочитать Вам статью Оли (olkan) :

апд: если вы хотите прекратить ночные кормления (ночное «висение» на груди), но планируете продолжать ГВ, переживаете за стимуляцию лактации, — читайте комменты!!

СОН — Основные проблемы и как помочь
Если съесть еще можно заставить (хотя не нужно), то заставить спать нельзя. Огромные изменения, которые переживает ребенок за первые 2 года жизни поневоле постоянно нарушают его сон, и ставят нам, родителям, вечную задачу помочь им справиться.
Ниже перечислены самые частые нарушения сна, их причины, и способы решения

ДНЕВНЫЕ СНЫ СЛИШКОМ КОРОТКИЕ

Короткие дневные сны – настоящий бич хорошего режима! 30 минутный сон обычно значит, что ребенок ПЕРЕГУЛЯЛ в предыдущее время бодрствования. 45 минутный сон может значить как ПЕРЕГУЛЯЛ (тогда ребенок скорее всего проснется с плачем), так и НЕДОГУЛЯЛ. Поэтому важно знать, сколько бодрствовал ваш ребенок. Если он гулял час, и проспал 45 минут, возможно стоит удлинить время бодрствования, если 2 часа и проспал 30 минут – возможно сократить.

Какова бы ни была причина короткого дневного сна, ребенок не будет отдохнувшим, и поэтому в следующее ВБ не сможет выдержать нормальный промежуток для своего возраста. Поэтому для следующего цикла (и возможно для всего дня) ВБ нужно сократить.

Поэтому, если ребенок проспал короткий сон, и вы не можете его уложить поспать дальше (время попыток укладывания идет в зачет ВБ следующего цикла), стоит предложить им короткое, спокойное бодрствование не в кровати (но возможно, в спальне), и положить через какое-то время еще на один сон. У вас может сдвинуться режим кормлений, но с короткими снами важнее дать им выспаться (и не доводить до ГИПЕРУСТАЛОСТИ).

Так что хоть вы и планируете день по циклам учитывая обычное ВБ, по сути ВБ и весь день зависят от первого дневного сна. Если первый сон достаточно длинный (более часа), повторите то же ВБ в течение следующих циклов в течение дня. Если же первый сон короткий (меньше 45 минут), сократите ВБ в следующих циклах как минимум на 30 минут. .

Первые 20 минут сна – легкий сон, вторые 20 – глубокий сон, между ними происходит частичное пробуждение во время перехода в фазах сна. Если ребенок еще не научился проходить этот переход сам, или если он гиперустал, он может проснуться через 20 минут.

Поначалу лучше помогать ребенку проходить это фазы (часто ребенок «вскидывается» во время перехода)

Есть несколько способов с этим справиться:

— Самое важное – хорошее пеленание. Это позволяет удержать конечности от вскидывания, и руки-ноги не будят и не пугают ребенка.

— После того, как ребенок заснул, вы сидите рядом и помогаете ему осуществить этот переход, держа руки крепко, но мягко на его животе (спине), после того, как он заснет, и через 20 минут вы почувствуете вскидывание. Давление от пеленания может быть достаточным, возможно, стоит немножко пошипеть шшшш, чтобы он заснул. Если делать это несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость) , он научится переключаться между циклами сам, и вам больше не придется это делать.

У некоторых детей биоритмы не позволяют спать длинные дневные сны. Большинство детей спят длинные дневные сны в возрасте 1-2 месяцев, потом проживают стадию коротких дневных снов (45 минут) с 2 до 6 месяцев, и потом снова научаются спать длинные дневные сны. Понять, каковы биоритмы вашего ребенка и достаточны ли его дневные сны, можно, задав себе вопросы:
— спал ли он когда-либо более 45 минут?
— просыпается ли он со сна с плачем?
— капризничает ли он днем, выглядит ли усталым?
— хорошо ли он спит ночью?
Если ответы нет, нет, нет, да – тогда ваш ребенок скорее всего «малоспящий»

РЕБЕНОК ВСТАЕТ СЛИШКОМ РАНО

Ранние пробуждения (подъем в 4, 5, 6 утра) – одна из самых частых проблем, и одна из самых сложных. Однако это не значит, что не стоит пытаться. Дети просыпаются по разным причинам, и некоторые из них вполне решаемы.

Ранний подъем – вещь субъективная, и зависит,что родители считают ранним. Обычный цикл сна у ребенка 7.30 вечера – 7.30 утра, однако многие дети неспособны спать 11-12 часов до 6 месяцев.

Причины Ранних Пробуждений и Способы Помочь
1. Голод
Ребенок может просыпаться из-за голода, потому что он слишком мал, чтобы есть достаточно, чтобы выдерживать долгие промежутку.
В принципе к 3 месяцам большинство детей в состоянии спать 6 часов подряд.
Как помочь: накормить.

2. Привычный голод

Дети могут научиться испытывать голод. Если их все время кормить в одно и то же время, они привыкнут и начнут просыпаться к кокрмлению, даже если они по сути не голодны.
Как помочь:
— постепенно откладывать время утреннего кормления.
— постепенно сокращая время кормления, потом перейти на просто укладывание, замену на соску.
— заменять кормления водой у более старших детей.

3. Внешние раздражители

Дети могут просыпаться рано из-за света, шума, жары или холода (если раскрылись), промокшего подгузника и так далее.
В районе 5 утра уровень кортизола в крови растет, и мотивация продолжать спать падает. Если внешний раздражитель действует достаточно постоянно, они начинают его ожидать и просыпаться по привычке.
Чем помочь:
— затемняющие жалюзи, заклеить фольгой окно (правда фольга будет шуметь, если окно открыто)
— спальные мешки или закрепители для одеял
— другой-двойной подгузник
— игрушки, чтобы ребенок мог себя занять
— вода в бутылке (для старших детей)
— приучение к будильнику

4. Вынужденные зависимости

Ранние подъемы могут стать результатов вынужденной зависимости, привитой родителями. Если ребенок по какой-то причине просыпается, а вы, не разобравшись, его кормите, качаете или забираете к себе спать достаточно регулярно, он выработает привычку просыпаться в это время и будет нуждаться в том же самом, чтобы снова заснуть.
Чем помочь:
— Если вы кормите с утра, постепенно отодвигайте кормление
— Если качаете, поищите другой способ помочь им заснуть
— Если приносите к себе в кровать, начните приучать к тому, что они останутся в своей кровати.

5. Низкая потребность в сне
Все дети разные, некоторым нужно меньше сна. Следите за поведением ребенка, и по нему можно будет сказать, высыпается ли он за те часы, что спит, или находится в цикле гиперусталости и перевозбуждения. Если им реально нужно меньше сна, тогда можно укладывать чуть позже.

6. Завышенные ожидания
Если вы ждете слишком много сна от ребенка, он может начать просыпаться рано, просто потому то уже хорошо выспался.
Чем помочь: Попробуйте сократить дневной сон и/или сдвинуть укладывание на ночь позже.

7. Гиперусталость
Часто ранние подъемы вызваны гиперусталостью, слишком долгим бодрствованием, хроническим недосыпом. Если ВБ перед сном слишком длинное, ребенок становится нервным, раздражительным, излишне активным. Ему сложно расслабиться и он может сопротивляться укладыванию. Гиперусталость повышает количество просыпаний ночью.
Чем помочь:
Сократите ВБ, следите пристально за признаками усталости, и увидев их, действуйте немедленно. Проследите, чтобы режим дневных снов соответствовал возрасту.

8. Первый дневной сон слишком рано
Дети рано просыпаются, если первый дневной сон слишком рано. Это приводит к тому, то конечная часть ночного сна отделяется, и переходит в дневной сон.
Чем помочь: постепенно и медленно сдвиньте дневной сон чуть позже в течение нескольких дней

9. Жаворонок
Обычная фаза сна идет с 19.30 — 7.30. Если ребенок жаворонок, он будет очень раздражителен во второй половине дня и начале вечера, и просыпаться рано, и хотеть спать рано, зачастую ранним вечером. Жаворонка можно создать, если позволять ребенку рано (до 6 вечера) уходить в ночной сон регулярно. Тенденция чаще наблюдается у младенцев, и реже у детей старше года, многие ее со временем перерастают.
Как помочь: Иногда это можно изменить, но это займет несколько недель. Сначала нужно выстроить режим, начинающийся в их ранний час (скажем в 6 утра), а потом равномерно сдвигать весь режим по 15 минут в день. Весь режим должен сдвинуться – и дневные сны, и кормления. Иногда изменить жаворонка не получается, но большинство детей это перерастают. Если вы испробовали все с терпением и настойчивостью, просто примите, что на настоящее время ребенок спит так, и ему нужно ложиться рано, и вам тоже.

10. Этапы развития
Дети просыпаются рано, когда переживают новые этапы физического или психологического развития, иногда чтобы попрактиковаться в новых навыках.
Чем помочь:
Если ребенок проснулся в хорошем настроении, то иногда стоит его оставить, и он может снова заснуть. Если это не получается, используйте один из методов укладывания.

РЕБЕНОК ПРОСЫПАЕТСЯ ПО НОЧАМ

Ребенок может просыпаться ночью по массе причин, и метод коррекции будет зависеть, насколько точно мы можем определить причину, по которой нарушается ночной сон:

1. Вынужденные зависимости
Все, что используют родители для засыпания ребенка, что создает зависимость – грудь, соска, укачивание, засыпание на руках, в коляске, в автокресле – может переасти в вынужденную зависимость, когда ребенок не может спать без внешней помощи. Если что-либо из этого используется иногда, обычно это не составляет проблемы. Также, если ребенок засыпает с соской, потом выплевывает ее и перед погружением в дневной сон, и родители не бросаются давать ее обратно, это не будет проблемой.
В остальных случаях рано или поздно это приведет к серьезным нарушениям сна (особенно если родители неспособны поддерживать зависимость на все сны).
Чем помочь:
Отучить от зависимости.

2.  Гиперусталость перед ночным сном
Обычно заявляет о себе в виде ночных просыпаний в первой половине ночи (1-2 часа после засыпания), и связана с недостатком дневного сна, и слишком длинным ВБ вечером.

Чем помочь:
Поработать над режимом, удлинить дневные сны, сократить ВБ перед сном

3. Неверный режим кормлений
Слишком редкие кормления (реже, чем раз в 3 часа) для детей до 4 месяцев, и слишком частые (чаще, чем в 3 часа) для детей старше 4 месяцев. Слишком частые кормления приводят к тому, что у ребенка перестает работать инстинкт запастись едой, и он перестает это делать перед ночным сном тоже, а начинает есть понемногу и часто. Также после 4 месяцев дети часто отвлекаются, и могут есть помалу. Введение прикорма до того, как ребенок к нему готов. Есть миф, что после введения прикорма дети начинают лучше спать, зачастую они начинают еще чаще просыпаться, у них может болеть животик, они потребляют меньше жидкого молока, и могут просыпаться от жажды.

Как помочь:
Кормить в полутемной тихой комнате, чтобы ребенок не отвлекался
Скорректировать режим кормлений на соответствующий возрасту

4. Страх отделения от мамы ( после 7 месяцев)
Ребенок просыпается, и ему нужно убедиться, что его не бросили, и мама вернется
Как помочь:
НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ребенка, проводите с ним как можно больше времени, отвечайте на его потребности и просьбы быстро и заботливо. Дети не манипулируют, это реальная стадия развития, и игнорирование потребности может привести к еще большим проблемам со сном.

5. Непоследовательность в укладывании.
Непоследовательное отношение к укладыванию (то сидеть с ребенклом, то оставлять его плакать), отсутствие ритуала путает ребенка, и он не знает, как себя вести и чего ожидать, и нервничает еще больше.

Как помочь:
Ввести постоянные ритуалы укладывания, и придерживаться их.
Если вы вносите изменения, пусть эти изменения коснуться 100% случаев.

6. Реагирование на каждый писк
Зачастую ребенок может в кроватки говорить, угукать, повизгивать, вздыхать, мягко похныкивать – часто ребенок так себя успокаивает и помогает заснуть. Существует еще плач «мантра», он негромкий, заунывный, затихающий к концу каждого захода – ребенок не переходит на ор, не зовет, не выражает возмущения. Многие дети успокаивают себя таким плачем, после 6 месяцев он может трансформироваться в заунывное «мычание» под нос, и сохраниться до достаточно взрослого возраста, как способ успокоиться. Слишком быстрое реагирование, подход к ребенку, вмешательство мешают ребенку успокоиться самому и только нарушают процесс засыпания.

Как помочь:
Научитесь различать разный плач вашего ребенка, чтобы понимать, когда вы будете реагировать. Если сомневаетесь, решите досчитать до 20-50-100, прежде чем реагировать, чтобы не подскакивать слишком рано. ВСЕГДА подходите к громкому, настоящему плачу.

7. Острый недосып в течение нескольких дней, недель, месяцев.
Так как недосып накапливается, один день недостаточного сна может не повлиять напрямую на следующую ночь, или следующие несколько ночей. Если несколько дней подряд ребенок недополучает норму сна, то рано или поздно это ударит по нему. Чаще всего это можно видеть на детях, которые спят менее 7 часов ночью в 3 месяца, менее 10 в 4, и менее 11 в 6 месяцев, и при этом недополучают дневного сна. Так как нехватка дневного сна плохо влияет на ночной сон и наоборот, получается порочный круг. Очень часты ночные просыпания у детей старше 4 месяцев, если они ложатся спать после позже 8:30 вечера, потому что они зачастую просыпаются все равно в 6-7 утра, то есть не получают достаточно ночного сна. Некоторые начинают просыпаться все раньше и раньше. И хотя не все дети ложатся рано, большинство ложится, и большинству это на пользу.

Как помочь: Уложите ребенка пораньше несколько ночей подряд. Это позволит ему отоспаться. Возможно, это не избавит от ночных просыпаний немедленно, но должно помочь постепенно. Например, если ребенок просыпается в 7 утра, постарайтесь уложить его в 6 или 6:30 вечера несколько ночей подряд, и посмотрите, что изменится. Возможно, ранняя укладка потребует некоторых усилий, так что делайте это постепенно, скажем, на полчаса каждую ночь. После 3 месяцев рекомендуемое время укладывания на сон – между 6 и 8 вечера.
Только вы и ваш ребенок знаете, сколько ему нужно сна. Некоторым нужно больше, некоторым меньше. Но если вам беспокоят ночные просыпания, и ваш ребенок спит меньше рекомендованной нормы ночью, постарайтесь увеличить количество ночного сна, и посмотрите, что будет. Вы можете быть приятно удивлены результатом.


12 недель, короткий сон, пробуждение через 45 минут после отхода ко сну

*это пример реальной мамы, которая обратилась за помощью. Мы делимся нашими примерами из практики в надежде, что они помогут другим мамам, находящимся в такой же или похожей ситуации. Не все родители одинаковы, поэтому, пожалуйста, не осуждайте, не критикуйте и не унижайте этих матерей и выбор родителей, который они сделали в интересах своих детей и их семей.

Комната : Пеленание Love to Dream, белый шум

Дневной сон : Короткий дневной сон (35-45 минут) после пробуждения в течение 1 часа

ДЕЛО:

9000 кошачьей привычки.Когда она была новорожденной, она хорошо спала днем, однако, когда ей исполнилось 8 недель, она начала спать только отрезками по 35-45 минут в течение дня. Это означало, что у нее было около 4 коротких снов, и вечером она становилась довольно капризной. Обычно она ложилась спать нормально, однако всегда просыпалась через 45 минут после сна, и требовалось некоторое время, чтобы снова прийти в себя.

Мама Евы, Хейли, беспокоилась о том, что Ева может переутомляться в течение дня, и поэтому, после того, как ей дали совет, уложила ее спать через час после того, как она проснулась от своего последнего сна.Еву укачивали/обнимали, чтобы уснуть, потому что, если ее укладывали в кровать, она плакала и очень беспокоилась.

Хейли ввела белый шум примерно в 9 недель после того, как прочитала, что он может помочь младенцам успокоиться и заснуть, однако на самом деле она не заметила улучшения продолжительности сна Евы или ее уравновешенности перед сном.

Разочарованная и не зная, что делать дальше, Хейли купила нашу программу детского сна. Прочитав его, она увидела большую разницу в том, что время бодрствования 12-недельного ребенка было больше, чем то, которое она давала Еве, а совокупное количество часов дневного сна было больше, чем в сумме короткий дневной сон ее дочери.

После некоторого обсуждения на форуме поддержки Little Ones Village Хейли выяснила, что:

— Ева не имела достаточного времени бодрствования между дневными снами, чтобы позволить ей достаточно устать, чтобы вздремнуть дольше, чем один цикл сна

— Пробуждение Евы через 45 минут после отхода ко сну вечером, скорее всего, произошло из-за накопления переутомления из-за того, что он не очень хорошо спал днем ​​

— Комната Евы могла быть немного темнее, чтобы способствовать высвобождению гормона сна мелатонина что также помогло бы ей лучше заснуть

— Если бы Ева укладывалась спать после соответствующего ее возрасту времени бодрствования, это означало бы, что она с гораздо большей вероятностью могла бы счастливо заснуть без необходимости активного укладывания

После внесения этих изменений и постепенно увеличивая время бодрствования Евы в течение дня, Ева начала спать более одного цикла сна за раз, и через 5 дней пробуждение перед сном полностью исчезло!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Еве исполнилось 12 недель, что означает, что ее потребности во сне созрели с тех пор, как она была новорожденной, но Хейли по-прежнему уделяла ей только время бодрствования, рекомендованное для совсем новорожденного ребенка.Это означало, что Ева просто недостаточно устала перед сном, чтобы вздремнуть подольше. Но, в результате постоянного кошачьего сна, Ева на самом деле была переутомлена вечером перед сном, и это вызывало пробуждение через 45 минут после отхода ко сну. Это очень, очень распространенное явление, и его достаточно легко исправить, просто сначала разобравшись с дневным сном.

Мы посоветовали Хейли сделать комнату Евы немного темнее, потому что днем ​​было довольно светло, а темнота определенно способствует хорошему укладыванию и сну ребенка старше 8 недель.

Хейли укачивала Еву, чтобы она вздремнула, потому что, когда она укладывала ее, после часа бодрствования, Ева не очень этому обрадовалась, плакала и беспокоилась. Это было потому, что она еще не совсем была готова ко сну, но поскольку Хейли укачивала ее, Ева собиралась спать (готова она или нет). Просто установив идеальное время сна/бодрствования, Хейли обнаружила, что смогла положить Еву в ее кроватку, милую и готовую ко сну, и она стала намного более расслабленной и смогла заснуть с минимальным укладыванием и без плача.

Теперь Ева привыкла к трем последовательным, приличным снам в день, и Хейли не может поверить в разницу:

«Я действительно не думала, что это может быть так легко и безболезненно! изменения в дневное время и сон Евы, и это имело все значение. Я корю себя, что не сделал этого раньше!»

  Наши советы: Как победить 45-минутного нарушителя:

  • Убедитесь, что время сна/бодрствования соответствует возрасту 
  • Прежде чем укладывать малыша спать, создайте для него хорошие условия для сна (A темная комната может способствовать высвобождению гормона сна мелатонина, который поможет вашему малышу лучше заснуть.
  • Уважайте развитие сна вашего ребенка. Это означает работу с изменяющимся созреванием сна вашего ребенка и предоставление ему возможности освоить новые навыки сна, когда они будут готовы.
  • Здесь вы можете узнать больше о том, почему ваш ребенок плохо спит.

Если вам нужна помощь, чтобы ваш ребенок спал, наши комплексные программы сна предоставят вам всю информацию, чтобы внести положительные изменения в сон вашего ребенка.

7 хитрых способов победить 45-минутного злоумышленника

Ваш ребенок спит коротким сном? Узнайте, как 45-минутный злоумышленник может испортить хороший сон, и получите несколько советов о том, как вы можете победить 45-минутного злоумышленника и заставить вашего ребенка спать дольше.

Проблемы со сном — главная проблема большинства молодых родителей.

Сначала я был абсолютным чокнутым из-за графика сна моей дочери. Мы следовали популярным книгам по обучению сну, Babywise и The Baby Sleep Whisperer, чтобы научить Эвелин хорошему сну. Эти две книги впервые познакомили меня с идеей ужасного 45-минутного злоумышленника.

Многие родители просто соглашаются с тем, что их ребенок спит недолго, но так не должно быть! Приложив немного детективной работы и настойчивости, вы сможете выяснить, почему 45-минутный злоумышленник продолжает появляться, и исправить это, чтобы ваш ребенок спал дольше.

Что такое 45-минутный нарушитель?

45-минутный взломщик — это когда ваш ребенок рано просыпается после дневного сна, обычно через 30–45 минут после того, как лег спать. Циклы сна младенцев длятся от 20 до 50 минут, поэтому, если ваш ребенок просыпается в середине своего дневного сна и не может соединить свои циклы сна, сон может закончиться.

45-минутный взломщик обычно начинается в возрасте около 8 недель и может длиться до 6 или 7 месяцев у некоторых детей.

Попытка выяснить, почему происходит 45-минутный взломщик, может быть очень неприятной и свести вас с ума!

Следуйте этим советам, чтобы победить 45-минутного злоумышленника, но помните, что дети тоже люди и могут быть очень непостоянными.

Вы можете попробовать разные вещи, чтобы продлить время сна, но некоторым детям просто нужно время, чтобы они могли продлить свои циклы сна и спать дольше.

Что вызывает 45-минутного злоумышленника?

Многие факторы могут заставить вашего ребенка спать только 30 или 45 минут, в том числе:

  • Что-то, что разбудит вашего ребенка, например, громкий шум или грязный подгузник. 45-минутный злоумышленник может появиться, если ваш ребенок не может соединить циклы сна и снова заснуть.
  • Слишком долгое время бодрствования перед сном делает вашего ребенка переутомляемым. Вы могли бы подумать, что чрезмерная усталость приведет к очень долгому сну, но переутомленному ребенку может быть трудно заснуть и не спать.
  • Недостаточно времени пробуждения перед сном. Если ваш ребенок не просыпается достаточно долго перед сном, возможно, он устал и немного вздремнет. (Я знаю, это так сбивает с толку, пытаясь выяснить, переутомлены ли они или недостаточно устали, поэтому я создал свои Таблицы расписания ребенка ! Шпаргалки дают вам соответствующие возрасту окна бодрствования для возрастов от новорожденных до лет! Чек их здесь
  • Всплеск роста / Голод: Ваш ребенок может переживать всплеск роста.В этом случае дети просыпаются от голода и нуждаются в корме.

Как долго длится 45-минутный взломщик?

Все дети разные, но большинство детей перерастают 45-минутного злоумышленника примерно к 6-7 месяцам. Время бодрствования у 6-месячных детей обычно увеличивается, и к этому времени они могут лучше связать свой цикл сна и снова заснуть.

Как победить 45-минутного злоумышленника

Хотите узнать, как победить 45-минутный сон? Попробуйте эти методы, чтобы помочь преодолеть 45-минутный незваный гость, чтобы ваш ребенок мог спать дольше!

Проверьте условия сна: Убедитесь, что вы используете белый шум и плотные шторы в детской, чтобы ваш ребенок не спал.Если они еще не начали переворачиваться, их тоже можно запеленать.

Покорми своего ребенка: Если ты думаешь, что твой ребенок просыпается, потому что голоден, то, конечно же, покорми его. Просто поднимите их, накормите и скорректируйте свое расписание на оставшуюся часть дня.

Пробуждение ко сну: Если ваш ребенок постоянно просыпается примерно через одно и то же время после того, как ложится спать, вы можете попробовать метод пробуждения. Этот метод может быть действительно ужасным, но он также очень эффективен!

По сути, вы входите и «будите» своего ребенка немного раньше его обычного времени пробуждения.Например, если ваш ребенок просыпается на 45-й минуте, попробуйте разбудить его на 35-й минуте. Есть надежда, что они немного проснутся и восстановят свой цикл сна, снова заснут и вздремнут.

Мы сделали это с Эвелин несколько раз, и это сработало! Она не всегда просыпалась от 45-минутного злоумышленника, поэтому я не решался использовать этот метод слишком часто.

Измените расписание: Если ваш ребенок постоянно рано просыпается после дневного сна, велика вероятность того, что он недостаточно устал или переутомлен.В эти первые дни сон порождает сон, поэтому обратите внимание на сонливость ребенка.

Посмотрите на свое расписание и внесите небольшие изменения, если считаете, что это так. Возьмите мои Шпаргалки по расписанию ребенка , если вы не знаете, с чего начать!

Ищите признаки переутомления. Эвелин зевала и казалась сонной, но если бы я увеличил время ее бодрствования хотя бы на 15 минут, это могло бы помочь нам победить 45-минутного нарушителя. Если время бодрствования является проблемой, изменение времени бодрствования ребенка также может помочь ему спать всю ночь.

Продлить : Мы укладывали Эвелин вздремнуть в ее кроватке, но когда она просыпалась через 45 минут, мы переводили ее в коляску или позволяли ей лежать на мне.

Младенцы часто снова засыпают на воспитателе или в движущейся коляске/

Меня беспокоили плохие привычки сна, но отказ от этих дополнительных дневных снов не имел большого значения. Она выросла из этого — и 45-минутного злоумышленника — около 5 месяцев.

Дайте им несколько минут: Когда вы услышите плач вашего ребенка, дайте ему секунду.Мамы, у которых двое или трое детей, скажут вам, что иногда они не могут сразу добраться до своего плачущего ребенка. Они заняты тем, что возятся с малышом на горшке или бросают белье в сушилку.

Если оставить на несколько минут, дети часто снова засыпают. Мне очень нравится, как в книге «Воспитание Бебе» это называется «паузой». Делайте здесь то, что вам удобно, но с большинством детей все в порядке, если вы не можете сразу ворваться внутрь.

Вы также можете попробовать снова уложить ребенка спать с помощью метода Шуш-Пэт и посмотреть, поможет ли это.

Поезд сна : Некоторые родители используют метод обучения сну, чтобы научить своего ребенка снова засыпать. Убедитесь, что расписание вашего ребенка действительно настроено, прежде чем делать это!

Покатайтесь с ним: Если вы перепробовали все, и ваш ребенок постоянно просыпается через 30–45 минут после сна, возможно, это связано с развитием. Помните, что это короткий этап, и они вырастут из него.

Продолжайте возиться с временем пробуждения, но также постарайтесь не позволить 45-минутному злоумышленнику испортить вам день.

Время и развитие могут быть важными факторами, и некоторым детям требуется больше времени, чтобы понять это. Короткий сон не означает, что вы как родитель делаете что-то не так.

Устраняйте неполадки как можно чаще, но знайте, что некоторым младенцам нужно время, чтобы перерасти прерывание сна!

Давайте уложим вашего малыша спать!

Нужна дополнительная помощь для сна вашего ребенка? Закажите бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать больше о моих пакетах сна и о том, как я могу быть вашим личным экспертом по сну и поддерживать здоровый сон вашего ребенка! Закажите звонок здесь!

Я Эми, и я так рада, что ты заглянула! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

Мой блог полон вещей, которые помогут вам отпраздновать материнство, включая идеи для детской комнаты, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные записи для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Форум сна — Обсуждение сна для детей и родителей

Тема Ответы Последние
Создать новую тему в этой теме
6 3Дикие 25.03.22 16:20
4 ЧиттиБэнг1987 25.03.22 16:20
1 Squelchsquerch 25.03.22 15:38
7 MGee123 25.03.22 15:03
16 ЕздаМойВелосипед 25.03.22 11:57
1 Приморский 25.03.22 06:58
17 Райзхольм 25.03.22 06:19
1 ZJ86 24.03.22 21:18
8 Сула225 24.03.22 17:04
4 БольшеЧемРуби 24.03.22 11:48
6 Бекки199327 24.03.22 11:32
1 cstx89 23.03.22 19:27
30 шотландский бамп85 23.03.22 17:23
4 LCF2021 23.03.22 16:26
14 Банановое масло 23.03.22 16:04
2 MummyLovesVS 23.03.22 14:57
21 MummyLovesVS 23.03.22 14:52
5 HellToTheNope 23.03.22 02:18
3 пуупи14 22.03.22 13:51
31 герцисбэк 22.03.22 12:15
5 ЧиттиБэнг1987 22.03.22 08:15
4 ты можешь терпеть это 22.03.22 07:25
4 бэбифг 21.03.22 23:49
26 КарисАбб 21.03.22 23:27
5 АлисаW89 21.03.22 20:39
14 соннаямама285 21.03.22 14:52
5 Просто продолжай 21.03.22 11:08
129 шивон 21.03.22 10:02
2 Обязательный 21.03.22 06:52
1 Амюсалливан 20.03.22 22:04
1 Напа234 20.03.22 20:54
2 СохранитьВодыПитьДжин 20.03.22 05:09
7 порхая снова 20.03.22 04:06
7 Единорог-пекарь 19.03.22 22:14
1 LCF2021 19.03.22 18:56
11 Неллиефант1 19.03.22 18:33
8 Айс234 19.03.22 10:34
6 BloodyCreateUsername 18.03.22 20:24
7 сладкий горошек12 17.03.22 20:36
3 ДваМаленькиеРозы 17.03.22 20:12
2 Лаура2211 17.03.22 19:36
11 Каспианберг 17.03.22 15:30
3 Возьми меня в Прованс 03.16.22 19:48
3 GeneLovesJezebel 03.16.22 09:43
2 Риз Уизерфорк 03.16.22 08:06
1 cttd1 03.15.22 21:28
38 Охесиам 03.15.22 21:26
11 Герань1984 03.15.22 20:21
1 осел красотка 03.15.22 15:21
4 Гуллирамсамсам 03.15.22 15:08
Создать новую тему в этой теме

Как мы перешли на более позднее время сна (и все равно спали 12 часов!)

 

Если вы давно следите за нами в Instagram, то знаете, что наши девочки живут в одной комнате уже около 2 лет (с тех пор, как им было 8 месяцев и 2 года).С тех пор, как в возрасте около 4 месяцев мы начали спать в твердом ВРЕМЕНИ, мы ложились спать только в 18:30 или 19:00. До… на прошлой неделе!! Вот как мы приняли решение…

  • Наш старший (4,5 года) боролся со сном. Элли ложилась спать, но делала все возможное, чтобы заставить нас вернуться. Не отпуская наши шеи, когда мы обнимались, говоря, что ей нужно пойти на горшок (снова), помогите ей найти носки, чтобы надеть, говоря, что она не слышала песню, которую я пел… список можно продолжить! И когда она не пыталась говорить с нами через монитор, она просто играла в своей постели.Однажды ночью ей понадобилось почти 2 часа, чтобы заснуть!!

  • Наш младший (3 года) практически мгновенно перестал засыпать. Обе наши девочки перестали спать в возрасте 2 лет и 4 месяцев. (Да, это рано! Вы можете услышать всю историю здесь.) С понедельника по пятницу и Элли, и Хэтти находятся в детском саду с 8:30 до 13:00, и к концу дня Хэтти была истощена, когда ложилась спать! В тот момент, когда мы закрыли дверь, спустились вниз за монитором… она спала! Явно переутомился.В 6:45 утра она все еще спала, и это Элли издавала какие-то звуки и начала ее будить. В последние несколько недель Хэтти также играла в игры перед сном. Они пели заглавную песню PJ Masks, разговаривали со своими приятелями, надевали носки, устраивали вечеринки!

Итак… мы провели случайный эксперимент!

Однажды в пятницу в 18:30 у Элли была репетиция балетного костюма. Мы все вчетвером пошли фотографироваться и получать удовольствие. Мы были дома в 19:15, чтобы быстро перекусить PB&J, и легли спать в 19:45.

ОНИ НЕ ШУШИЛИСЬ ДО 7:20!!!!!

Итак, мы попробовали еще раз.

19:30 перед сном.

Они спали до 7:30 утра!

Я последовал своему собственному совету, который я даю клиентам, и продолжал спать в одно и то же время целую неделю. И каждый раз они спали после 7 утра! В лучшем случае нам приходилось будить их в 7:35 утра, чтобы подготовиться к летнему лагерю!

ЭТО БЫЛО ВЕЛИКОЛЕПНО!!!!

Теперь, спустя неделю, мы ложимся спать в 19:30 (последнее 19:45), а среднее утреннее время начинается в 7:20.

Конечно, у нас было одно или два утра, когда они просыпались до 7 утра, но мы почти всегда можем точно определить, почему: дыра в плотных шторах или нехватка энергии накануне. Каждую ночь они спят в среднем 11,5-12 часов… даже переносят время сна на более позднее время!

Это так безумно, что для нас делает разница всего в 30 минут! Теперь после ужина мы можем насладиться прогулкой по окрестностям, покататься на велосипеде или даже дополнительно почитать книги перед сном, если захотим! Гибкость была потрясающей!

Важно отметить, что мы стремимся обеспечить крепкий ночной сон продолжительностью 11-12 часов для детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет.

Чтобы помочь вам определить, является ли это правильным шагом для вашей семьи, я собрал несколько утверждений «Если… Тогда»!

Если ваш ребенок рано просыпается…

>> Тогда, возможно, не время менять время сна. Во-первых, убедитесь, что они не слишком много спят днем! Если они есть, сначала обрежьте там. ТОГДА начните с 15-минутного отхода ко сну в течение 4-5 ночей, чтобы проверить!

Если вашему ребенку требуется более 15 минут, чтобы заснуть перед сном…

>> Тогда убедитесь, что у них есть соответствующие окна времени бодрствования! Если время бодрствования в порядке, вы можете проверить более позднее время сна.

Если у вас есть ребенок, который просыпается через 30-60 минут после того, как ложится спать…

>> тогда вам не поздний отход ко сну нужен! Время бодрствования в течение дня дольше!

Если ваш малыш спит 1 раз и ему требуется более 15 минут, чтобы заснуть перед сном…

>> убедитесь, что они бодрствуют в течение 4-5 часов между дневным сном и сном. Если это не так, подумайте о переносе времени сна на 15-30 минут позже. Или просыпаться после 2-2,5 часов сна.

Если ваш малыш не спит и ему требуется более 15 минут, чтобы заснуть перед сном…

>> Убедитесь, что у него МНОГО времени для занятий днем/вечером, и подумайте о том, чтобы лечь спать на 15-30 минут позже.

Конечно, знание этих деталей означает, что у вас плотный график! Хотите знать, каким должен быть график вашего ребенка? ИСПОЛЬЗУЙТЕ МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ГЕНЕРАТОР РАСПИСАНИЯ!

Если пришло время перенести время сна на более позднее время, дерзайте! Нет необходимости отучать понемногу. Просто добавьте дополнительные 30 минут и посмотрите, что произойдет!

Поздравляем вашего малыша с правильным временем сна!
<3 Бекка

  

 

Должен ли я будить своего ребенка в одно и то же время каждое утро?

Должен ли я будить своего ребенка в одно и то же время каждое утро?

Как родитель, вы не можете контролировать, когда ваш ребенок засыпает в дневное время или перед сном, но вы можете установить время, когда ваш ребенок просыпается каждое утро! Дети, которые просыпаются примерно в одно и то же время утром, с большей вероятностью засыпают в предсказуемое время и чувствуют себя сонными перед сном.Еще один риск, связанный с тем, что ребенок может спать в течение дня, заключается в том, что его график сна может становиться все более и более поздним с течением времени — если ваш ребенок просыпается позже утром, вздремнет позже, а затем ложится спать позже ночью, он может заснуть еще позже. наутро. Это может привести к тому, что маленький ребенок будет спать поздно, что может не соответствовать его естественному ритму сна. Естественное время отхода ко сну для большинства младенцев, детей ясельного возраста и дошкольников — более раннее вечернее время (между 18:30 и 20:30), а естественное время пробуждения — более раннее утро (между 6:00).м. и 8 часов утра).

В то же время дети, как правило, наиболее счастливы утром, если они просыпаются спонтанно, без помощи взрослых. После того, как вы определили время пробуждения, подходящее для вашего ребенка, хорошим эмпирическим правилом будет попытаться сохранить это время бодрствования в пределах тридцати минут или меньше. Поэтому, если ваш ребенок много дней просыпается в 7:00, но в одно утро кажется более сонным, вы должны разбудить его в 7:30, чтобы он не сбивался с графика в этот день. Имейте в виду, что маленького ребенка не должно быть так трудно разбудить.Если ее трудно разбудить и/или она очень капризна или раздражительна, когда вы ее будите, возможно, ей нужно больше сна, чем она получает. В этом случае подумайте либо о более позднем времени пробуждения, либо о более раннем отходе ко сну. Кроме того, если ваш ребенок храпит три или более ночей в неделю, поговорите с его лечащим врачом о его дыхании во время сна и возможности обструктивного апноэ во сне, так как это также может вызвать трудности с пробуждением по утрам.

 

О докторе Саре Хонакер

 

 

 

Категория:
  Расписания и рутины
Эксперт:
  Доктор Сара Хонакер

Как окончательно остановить 45-минутного злоумышленника

45-минутный нарушитель — это когда ваш ребенок начинает просыпаться примерно через 45 минут после сна.Ребенок рано просыпается после дневного сна, и вы не знаете, почему.

Когда ваш ребенок просыпается всего через 45 минут, вы действительно можете сойти с ума, пытаясь понять, почему.

Всегда будет дневной сон, время от времени ребенок просыпается рано, и всегда будет хороший сон. Короткий сон время от времени — это нормально, и не о чем беспокоиться.

А как быть, когда плохие дни превращаются в недели? Это 45-минутный нарушитель!

Когда я был новичком, Брайден спал по 45 минут, пока ему не исполнилось 6 месяцев.Я всегда просто кормил его, когда он просыпался, и продолжал свой день. Затем однажды он внезапно начал спать по 2 часа и ни разу не оглянулся.

Кейтлин отлично справлялась со своим сном по большей части, но у нас был 45-минутный сон в течение 3-4 недель. Она ложилась спать совсем не плача, а потом просыпалась через 30-60 минут после сна.

Если бы прошло всего 30 минут, я бы заставил ее ИТ-директора снова заснуть. Если бы было 60, я бы дал ей время — думаю, около 10 минут — снова заснуть.Если бы она этого не сделала, я бы просто пересадил ее на качели, чтобы она вздремнула. Я хотел, чтобы она хорошо отдохнула. Если она не засыпала в течение 10 минут на качелях, я кормил ее, потому что считал, что она голодна. Это продолжалось около 3 недель.

Я знаю, что так трудно поверить, что станет лучше. Думаю, было бы проще, если бы ты точно знал, когда это закончится. Если бы вы знали, что так будет до 20 недель, а потом станет лучше, вы бы просто подождали.

Трудно пережить короткий сон без конкретной даты окончания.

Вещи, которые вызывают 45-минутный сон

В «Заклинатель младенцев решает все ваши проблемы» Хогг перечисляет несколько факторов, вызывающих 45-минутный сон. Все эти факторы уже обсуждались в этом блоге ранее, но короткий дневной сон — настолько распространенная проблема, что я считаю необходимым время от времени публиковать о ней новые публикации.

Переходы

Цикл сна составляет 45 минут. Некоторые дети просыпаются в 45 минут потому, что это переходный период.Они либо не в состоянии уложить себя спать в одиночку, либо внешний фактор пробуждает их к полной бдительности. Это может быть температура, шумы или даже (особенно в первые месяцы) чувство голода. См. также: Baby Whisperer: Sleep Transitions, Naps: Troubleshooting и Baby Whisperer: Sensible Sleep

.

Прочтите: что такое переход во сон (и как он влияет на дневной сон)


Я читал, что дети переходят примерно каждые 45 минут, переходя из быстрого сна в глубокий.Кажется, что многие младенцы просыпаются в этот переходный период, пока они укладывают спальное место. Даже если поначалу они могут хорошо заснуть, кажется, что с переходом есть кривая обучения. Вот почему это должно пройти. Именно поэтому для этого может потребоваться некоторое обучение (читай, ИТ-директор). Делайте все, что вам удобно.

Переутомление

Если ваш ребенок проснулся слишком задолго до того, как вздремнуть, он, скорее всего, не будет спать дольше 45 минут.Хогг заявляет, что она может не продержаться даже 45 минут. См. также: Оптимальная продолжительность пробуждения , Baby Whisperer: сигналы сна , сигналы сна , сон порождает сон , Easy Nap Fix

Гиперстимуляция

Ваш ребенок также может проснуться через 45 минут, если он был чрезмерно возбужден во время бодрствования. С новорожденным вам нужно внимательно следить за его действиями во время бодрствования. Когда она становится старше, ей нужно больше стимуляции. Хогг говорит, что у вас должен быть режим отхода ко сну/дневного сна.Вы не можете просто взять ребенка и положить его в постель. Хогг говорит, что такая рутина поможет ребенку успокоиться и лучше спать. См. также: Идеи режима сна, которые помогут вашему ребенку хорошо спать.


Прочтите: Как успокоить перевозбужденного ребенка


Советы по остановке 45-минутного злоумышленника (короткий сон)

Во время этих 45-минутных дневных снов нужно попытаться найти баланс. Продолжайте работать над тем, чтобы исправить это, и продолжайте пытаться выяснить, можете ли вы чем-то помочь, а затем просто расслабьтесь.Вы хотите исправить короткий сон, но не хотите сводить себя с ума.

Вот несколько советов, которые, надеюсь, помогут:

Относитесь к этому как к голодному

О том, как стать ребёнком  советует сначала отнестись к 45-минутному незваному гостю как к проблеме с кормлением. Под «проблемным» кормлением они подразумевают, что ребенок нуждается в еде. Возможно, у ребенка скачок роста или ему не хватило еды во время предыдущего кормления. Попробуйте покормить ребенка, как только вы поймете, что он проснулся навсегда.Если это проблема с кормлением, это быстро и легко решится. Если вы отложите это, вы сделаете хуже.

Не вмешивайтесь слишком рано

Однажды Кейтлин проснулась рано, пока я был в саду (я использовал монитор, поэтому я знал, что она не спит). Я побежал за ней внутрь — она спала наверху. Когда я добрался до нее, она снова уснула. Если бы я был внутри, я бы добрался до нее до того, как она снова уснула. Дайте ребенку немного времени – все, что вам удобно.Думаю, десять минут разумно.

Следите за использованием монитора

Используйте его по необходимости, но не слишком часто. С монитором вы слышите каждый тихий писк и можете вмешаться, когда ребенок на самом деле только начинает трансформироваться.

Проверьте другие распространенные причины пробуждения

Проверьте дневной режим: устранение неполадок — исправленное и обновленное сообщение в этом блоге. Просмотрите этот список и проверьте каждую возможность.

Недели чудес

Недели чудес могут вызвать проблемы со сном.Особенно это касается возраста 19 недель. Вы можете найти информацию о четырехмесячной регрессии сна здесь.


Прочитайте: Чудесные недели и сон


Подождите

Если вы уверены, что ни один из перечисленных факторов не является причиной раннего пробуждения вашего ребенка, постарайтесь просто принять это и переждать. Почитайте о Хроническом 45-минутном сне.

Я бы также рекомендовал вам проанализировать ситуацию и попытаться подумать, что это может быть.Ведите журнал и следите за закономерностями (вы можете получить копию журналов, которые я использую здесь). Но как только вы отдали все свои силы, не напрягайтесь слишком сильно!

Проблема, которую я вижу в этом преступнике (45-минутном злоумышленнике), заключается в том, что о нем мало что известно. Вы просто должны сделать свою детективную работу и попытаться выяснить это!

Контрольный список для бесплатного короткого сна

Заключение

45-минутный нарушитель абсолютно неинтересен. Обязательно прочитайте «Как справиться с 45-минутным злоумышленником», чтобы узнать больше по этой теме.

Если вам все еще нужна помощь со сном, купите экземпляр моей книги «Руководство по сну мамы Babywise». Эта электронная книга поможет вам наладить успешный дневной сон от рождения до дошкольного возраста. Это отличный ресурс!

Связанные посты сна

Читатель 45-минутный совет по сну

Ким сказала…
Просто поделюсь на случай, если это поможет кому-то еще, мой почти 4-месячный сын просыпается с 45 мин. злоумышленник на пару недель.Я начала кормить его, так как это предлагает делать Babywise. Через некоторое время я заметил, что он не вел себя так голодно, когда я кормил его грудью, я думаю, ему больше хотелось внимания и утешения. Именно тогда я решил позволить ему выплакаться, так как я не хотел приучать его всегда хотеть меня вместо того, чтобы успокаивать себя, чтобы снова заснуть. Так что в настоящее время я работаю над этим, и хотя это сложно, это медленно работает, и он выясняет, как снова заснуть самостоятельно. Иногда он даже просыпается, радостно разговаривая вместо того, чтобы плакать.Обычно я даю ему поплакать до 30 минут, прежде чем пойти и забрать его, но в 99% случаев он засыпает в течение 10-15 минут после плача. Так что я думаю, что я имею в виду, когда вы пытаетесь кормить их через 45 минут. обратите внимание на то, действительно ли они едят или используют вас в качестве пустышки. Это может быть ключом к тому, следует ли вам вытащить их из колыбели или оставить их там, чтобы выплакаться. (хотя я понимаю, что у всех разные ситуации!)
7 марта 2008 г. 16:25

Пахари сказали… Спасибо Ким! Это всегда помогает услышать чужой успех!
7 марта 2008 г. 16:57

Считыватель 45-минутных вопросов злоумышленника
  • Мередит сказала…
    Мой ребенок делает это сейчас, и сегодня я взяла его и накормила, и он полностью поел. Что мне делать после этого: расписание? Например, он ест в 7:00, потом снова ест в 9:00, но обычно это 10:00. Он не пошел обратно после девяти кормлений, т.к. ему потребовалось 30 минут, чтобы поесть, а потом он проснулся. Что мне делать в 10:00? кормить его снова и продолжать по обычному графику? Я не знаю, будет ли он есть. Если они не заснут после 45-минутного кормления незваным гостем, тогда вы просто подкорректируете график, пока его снова не удастся сгладить? Что вы думаете об этом?
    30 января 2008 г. 9:31
    Пахари сказали…
    Хороший вопрос.Если я сталкиваюсь с 45-минутным незваным гостем, а ребенок голоден, я просто продолжаю день больше по «шаблону», чем по «расписанию». Так ребенок поел в 9. Тогда я бы рассчитывала, что следующее кормление будет через 2,5-3 часа от 9, а может и раньше. Если это скачок роста, то он будет раньше. Кормление ребенка так часто, как это необходимо в течение нескольких дней, даст ему дополнительную пищу, в которой он нуждается, и затем он вернется к обычному графику. Так что я кормился в 9, просыпался в обычное время, а потом ложился вздремнуть. Если выяснится, что он проголодался только для этого одного кормления, он может поспать немного дольше для следующего дневного сна и вернуться к расписанию в какой-то момент во второй половине дня.Если нет, не беспокойтесь. Завтра новый день 🙂
    30 января 2008 г. 9:45
  • Мария сказала…
    Отличный блог! Спасибо за ваши усилия с ним. Мой сын (20 недель) последние 8 недель спит 2 раза из 3 в дневное время всего по 45 минут каждый (я могу посмотреть на часы и через пару минут сказать, когда он проснется! ). Иногда его первый дневной сон также составляет 45 минут. Все перепробовала — раньше и позже ложить, пеленать, задергивать шторы.Он прекрасно спит ночью и сейчас спит около 10 часов в сутки. Какие-либо предложения? Я тоже пробовал то, что вы предложили, но каждый день одно и то же. Я оставляю его плакать минут на 15-20 каждый раз, когда он просыпается – иногда он снова засыпает, но не часто. Он только начал твердые тела на этой неделе. Возможно, мне просто придется подождать. Я хотел бы услышать любые отзывы, которые вы могли бы предоставить. Большое спасибо.
    11 февраля 2008 г. 1:54
    Пахари сказали…
    После того, как вы все испробовали, вам больше нечего делать, кроме как ждать.Мой сын просто щелкнул однажды. В тот день я ничего не изменил, хотя несколько вещей изменилось за пару недель до этого. Некоторые младенцы могут просто спать 45 минут, пока в один прекрасный день они не получат это. Другим могут потребоваться изменения в течение пары недель, прежде чем вы увидите какое-либо улучшение. Я бы сказал, чтобы все еще пытаться решить проблему, но в непринужденной манере. Таким образом, что вы не будете напрягаться по этому поводу. Вы достаточно потрудились, не нужно напрягаться! Удачи.
    11 февраля 2008 г. 9:43
    Мария сказала…
    Спасибо за ответ.Как я уже упоминала, я оставляю своего сына примерно на 15-20 минут после того, как он проснется, в зависимости от того, насколько сильно он плачет, чтобы посмотреть, заснет ли он снова. Как вы думаете, я должен просто оставить его в его постели на дольше, до его обычного времени для кормления? Это, вероятно, потребует много слез.
    11 февраля 2008 г. 11:21
    Пахари сказали…
    Я бы не оставил его там просто плакать, если бы вы знали, что это будет результатом. Вскоре он проснется счастливым и сможет играть после пробуждения.В тот момент вы могли бы оставить его, но сейчас, если бы это был я, я бы поднял его, если он собирался просто плакать. Вы смотрели ранний пост пробуждения? Там есть идеи, что делать, когда они рано просыпаются.
    11 февраля 2008 г. 13:20
  • Ким сказал…
    Спасибо за всю работу, которую вы проделали для этого блога… это так полезно! У меня есть 3,5-месячный сын, и я в середине этих 45 минут. незваный гость с его дремотой. У меня есть несколько вопросов. 1. Как долго это обычно длится? Прошло уже несколько недель, и я боюсь, что он так привык просыпаться по 45 минут в сон, что это просто войдет в привычку.Я пытаюсь дать ему выплакаться, но через 30 минут я обычно заканчиваю тем, что получаю его, так как почти пришло время снова его кормить. 2. Я решила затемнить комнату, потому что ночью он спит гораздо лучше. Но я не хочу путать его дни и ночи (ночью он спит прекрасно). Как вы думаете, было бы плохо сделать его комнату темнее, если бы я все же ограничил его дневной сон 1,5-2 часами? Еще раз спасибо!
    1 марта 2008 г. 16:58
    Пахари сказали…
    1. Трудно сказать. Я думаю, что в книге приводятся цифры… Я хотел бы напомнить вам, чтобы вы сначала относились к этому как к потребности в еде, то есть старайтесь кормить его каждый раз, когда он просыпается рано, чтобы увидеть, является ли это причиной его пробуждения.3 месяца — возраст скачка роста. Если у него еще этого не было, он мог бы сделать это прямо сейчас. Он будет продолжать просыпаться рано, пока не удовлетворит свою потребность в добрых делах. 2. Я думаю, затемнение должно быть в порядке, так как у вас есть время бодрствования каждый день, и вы также разбудите его. Удачи!
    Ким сказал…
    Спасибо за ваш вклад! Я пытался (и продолжаю) относиться к этому как к голодной потребности. Обычно он полностью кормится через 45 минут, но моя проблема в том, что к концу дня, , он настолько устает от короткого сна, что впадает в истерику и еще больше пропускает .Вы когда-нибудь сталкивались с этим? Я пытался уложить его на 15 минут раньше, чтобы он вздремнул, но он все равно больше плачет, чем спит. Это нормально?
    2 марта 2008 г. 16:31
    Пахари сказали…
    Он все еще работает над самоуспокоением? Если это так, то это может быть связано с ранним пробуждением — он еще не смог бы пройти через переходы. Когда мы только начинали с Кейтлин, я старался, чтобы она как можно возможно, потому что я знал, что это означает наибольший успех и наибольший рост.Если она слишком уставала, я просто клал ее на качели, потому что там она хорошо спала. Я знал, что она может увлечься и быть готовой начать снова для следующего сна. Вы должны убедиться, что это не станет привычкой, но это вариант. Если он голоден, продолжайте кормить его, когда он проснется. Если вы все еще работаете над CIO, продолжайте в том же духе. Он получит это!
    2 марта 2008 г. 21:57
  • Мария сказала…
    Наконец-то я получила экземпляр книги BWII (версия 1995 года). Я очень хочу узнать ваше мнение о комментарии (стр. 109), когда речь идет о 45-минутном сне: «Дошкольники PDF в возрасте от пяти до восьми месяцев нередко начинают быть готовым встать.Если это начинает происходить с вашим малышом, не поднимайте его с кровати. Вместо этого научите его засыпать самостоятельно. Малышам нужно спать дольше сорока пяти минут».
    1. Что вы думаете о совете оставить ребенка в постели – Я оставляю сына примерно на 20 минут после того, как он проснется от короткого сна, чтобы посмотреть, заснет ли он снова. Иногда он делает, иногда нет. Я не могу оставить его дольше, потому что его плач обычно усиливается, и я не вижу, как он снова засыпает, если совсем не успокаивается.
    2. Вы думаете, что то, что я вытаскиваю его из постели вместо того, чтобы оставить, приучаю его к дурной привычке?
    7 марта 2008 г. 13:05
    Пахари сказали…
    1. Я никогда не оставляла своих детей в постели с CIO после сна (за исключением 2 случаев, когда Кейтлин было 4-6 недель и она проснулась после 20 минут сна) . Я думаю, что было бы неплохо оставить ребенка на определенное время (определенное вами) и посмотреть, заснет ли он снова. После этого переходите к чему-то другому. ЕСЛИ вы не думаете, что это сработает для вашего ребенка.Одна моя знакомая недавно попробовала CIO во второй раз, чтобы закончить сон (первый раз не получилось), и на этот раз это сработало.
    2. Возможно, но должно быть определено вами. Мой сын проснулся после 45 минут сна, пока ему не исполнилось 6 месяцев. Я всегда брал его и кормил — поддерживал цикл. У нас все еще был трехчасовой график. Потом он внезапно начал спать по 2 часа. Удачи!
    7 марта 2008 г. 14:32
  • Рэйчел сказала…
    Мой 5,5-недельный ребенок спит около 30-45 минут, а затем кричит еще час или больше. Что мне делать? Я чувствую себя такой беспомощной и на грани слез прямо сейчас. Она плачет уже около 50 минут…
    6 апреля 2008 г. 15:47
    Пахари сказали…
    Рэйчел, Вот мой комментарий к сообщению в другой ветке: Рэйчел, Если бы это был я, я бы дал ей только 15-20 минут, чтобы снова заснуть — что угодно Вы знаете, что после этого она не заснет. Затем я переходил к какому-то другому методу (как описано в разделе «Раннее пробуждение от дневного сна/не засыпание после дневного сна» – «Раннее пробуждение от дневного сна/не засыпание после дневного сна».Удачи! Чтобы быть уверенным в некоторых других вещах, я хотел бы выяснить причину, по которой она просыпается. Просмотрите сообщение об устранении неполадок, связанных с дневным сном, чтобы выяснить, почему она просыпается, чтобы вы могли это исправить.
    6 апреля 2008 г. 22:26
  • Кейт сказала…
    Итак, я думаю, что мы проходим через это сейчас. В течение последних 1 1/2 недель моя дочь очень быстро засыпала, но просыпалась обычно через 50-60 минут. Раньше она либо спала почти 2 часа, либо мне приходилось ее будить.Я не сразу ее понимаю, и иногда она то засыпает, то снова засыпает на какое-то время, или просто не засыпает, и я иду за ней. Мой вопрос о BW заключается в том, что в книге сказано, что это может быть пищевая вещь. Я постоянно кормлю ее примерно каждые 2 часа, пока это происходит, или я должен посмотреть, сможет ли она продержаться до 2,5 часов. Я просто не хочу приучать ее перекусывать весь день. Кроме того, как узнать, когда они готовы продлить время пробуждения? Сейчас она засыпает через час после еды.Она засыпает почти сразу, но при этом не ведет себя капризно/сонно, пока я ее не укладываю. Спасибо!
    24 апреля 2008 г. 10:48
    Пахари сказали…
    Сколько ей лет? Время бодрствования зависит от нее. Моему сыну было 2 часа к 6 месяцам, моей дочери все еще было 1 к 6 месяцам (подробнее об этом см. В посте «Примеры расписаний»).
    24 апреля 2008 г. 22:07
    Кейт сказала…
    Ей 14 недель. Поскольку она просыпается через 40-60 минут после каждого сна, мне интересно, сможет ли она бодрствовать дольше. Я пытался усыпить ее менее чем за 1 час до пробуждения, и это не имело значения.Я беспокоюсь о перекусах, потому что она будет есть, несмотря ни на что. Так что я не могу точно сказать, голодна ли она или просто ест то, что я предлагаю.
    25 апреля 2008 г., 7:45
    Пахари сказали…
    В этом возрасте я на самом деле сначала догадываюсь о проблеме с едой. У младенцев общее увеличение потребности в еде – им нужно больше – около четырех месяцев. Кроме того, многие люди обнаруживают, что в четыре месяца у них возникают проблемы со сном (см. результаты опроса на эту тему — у 95% респондентов были проблемы со сном). Моя гипотеза в настоящее время состоит в том, что проблемы в четыре месяца на самом деле связаны с едой.Вы всегда можете попробовать увеличить время пробуждения. Кроме того, если у вас есть четыре дневных сна, вам, возможно, придется отказаться от четвертого. Вы можете попробовать кормить каждые 2,5 часа и посмотреть, поможет ли это. Удачи! Есть много факторов в игре.
    25 апреля 2008 г. 9:55
    Кейт сказала…
    Спасибо. Я собираюсь попробовать кормить каждые 2,5 в течение следующих нескольких дней. Я также думаю, что вы правы насчет отказа от четвертого дневного сна, потому что совсем недавно она просыпалась все раньше и раньше по утрам и не обязательно голодна, просто бодрствует. и не будет лежать в своей кроватке.На самом деле я собирался попробовать это сегодня, но это не сработало. Сегодня она так мало вздремнула, что ее третий сон закончился к 15:30. В итоге она снова заснула около 4:15. Можно ли добавить четвертый дневной сон, если она плохо спала в течение дня, или мне следует попытаться не давать ей спать, а затем уложить ее спать пораньше? Еще раз спасибо!
    25 апреля 2008 г. 15:05
    Пахари сказали…
    Да, подумайте, если выпадение дневного сна больше похоже на отлучение от груди, чем процесс сбрасывания. Вы можете провести несколько дней с ним, некоторые без него, некоторые дни с более коротким, некоторые с более длительным… в какой-то момент сон полностью исчезнет.
    25 апреля 2008 г. 15:24
  • Мариса сказала…
    Мой 4-недельный сын не спит около 15 минут. в его кроватке. Затем он будет плакать в течение 10-15 мин. и заснуть. Просыпается через 20-30 мин. позже. Слишком рано есть, и он не выспался. Я не уверен, стоит ли мне пытаться кормить его или позволить ему выплакаться. Иногда это был только 1 hr.45min или 2 часа. Обычно у него не возникает такой проблемы, когда я позволяю ему вздремнуть в кроватке. Я не уверен, что мне делать. Я надеюсь, что у кого-то еще была эта проблема.
    20 мая 2008 г. 15:15
    Пахари сказали…
    Вероятно, вам нужно найти для него наилучшую продолжительность бодрствования. В его возрасте она должна быть 45 мин-1 час. Кроме того, следите за тем, чтобы он не заснул во время бодрствования (например, во время еды).
    21 мая 2008 г. 23:14
  • Новости Mockabee сообщили…
    Привет, моему сыну 10 недель. 45-минутный злоумышленник бьет нас, вероятно, 2 или 3 раза из 4 дневных снов. Иногда мне кажется, что это переутомление, а иногда этого просто не может быть! Я знаю, что это, вероятно, «сбой развития»… вопрос в том, что я использую звуковую машину, когда он просыпается (если я позволю ему CIO, он никогда не остановится!). Звуковая машина буквально мгновенно усыпляет его. Как вы думаете, это становится опорой? Ему это не нужно для первого сна, редко когда. Ночью он ему не нужен (он отлично спит с 19:00 до 6:00!)… только в последние три дневных сна. Я читал, что ты использовал качели, значит, это тоже была временная опора? Я просто хочу, чтобы он выспался. Забавно то, что как только он включится, он будет спать дольше второй 45-минутной отметки! (все еще на 2-х часовом сне здесь)
    3 июня 2008 г. 15:23
    Пахари сказали…
    Если кажется, что он не будет спать без него, то лично я бы его не использовал.Но если он будет спать без него, то я думаю, что это нормально. Особенно в таком юном возрасте. Лично я предпочитаю, чтобы все было как можно проще для сна, чтобы мы могли быть где угодно, не беспокоясь о том, что у нас есть или чего нет с собой. Я знаю много людей, которые регулярно пользуются звуковыми машинами.
    3 июня 2008 г. 23:43
  • Эмили сказала…
    У моей дочери (только что исполнилось 5 месяцев) проблемы с третьим сном. Она просыпается примерно через 30-45 минут. Сначала я подумал, может, ей просто нужно вздремнуть, но она слишком устала к вечеру, так что, похоже, ей все еще нужно вздремнуть.Я пытался дать ей выплакаться, чтобы посмотреть, заснет ли она снова, но она никогда не засыпала. Вот моя проблема. Мы даем ей соску, когда она засыпает, но не кладем ее обратно, если она просыпается. Это работает для нас, и нам никогда не нужно вставлять его обратно ночью, поэтому она научилась успокаивать себя, чтобы снова заснуть. Было 2 дня, когда ей действительно нужно было вздремнуть (были планы на вечер). Когда она проснулась, я подошел и положил соску, и она снова заснула, по крайней мере, на час. знаю, как еще заставить ее снова заснуть, так как CIO не работает.Как вы думаете?
    25 июня 2008 г. 15:19
    Пахари сказали…
    Совершенно нормально, что третий сон будет коротким. Она приближается к тому возрастному диапазону, когда они отказываются от дневного сна, и, возможно, она начнет с того, что просто укоротит его. Вы бы не хотели, чтобы она думала, что ей нужно снова вставить его в другое время. Она должна приспособиться к тому, чтобы спать меньше времени через неделю или две (возможно, раньше). Иногда вам может понадобиться уложить ее спать пораньше.
    27 июня 2008 г. 22:25
  • Кристина сказала…
    В своем исходном сообщении вы сказали, что посадите свою дочь на качели, если она проснется через 60 минут. Как долго вы этим занимались и приходилось ли вам отговаривать ее от этого или она просто хорошо перешла? Мой сын просыпается почти каждый раз примерно в час. Он получает правильное время пробуждения. Иногда я сажаю его на качели, но не хочу, чтобы он к этому привык. Спасибо.
    16 июля 2008 г. 17:24
    Пахари сказали…
    Я думаю, что мы делали качели постоянно около месяца.Это было не для каждого сна, но по крайней мере один раз в день. Мне никогда не приходилось отговаривать ее от этого. Она просто начала спать. Я искренне задаюсь вопросом, не было ли отчасти причиной того, что ей это было нужно, из-за ее рефлюкса; Ей стало намного лучше, когда лекарства были подобраны в нужной дозировке.
    21 июля 2008 г. 14:52
  • Рэйч сказала…
    Я просто хотел сказать, что провел последние 30 минут, читая все комментарии о 45-минутном злоумышленнике, и чувствую себя довольно свежим. Мой 3-месячный 3-недельный сын отлично спит, он спит двое 1.5-2,5 дневного сна, а затем один 45-минутный. Ночной сон, он просыпался один раз для кормления около 4 утра и спал в общей сложности 10 часов. Однако за последние 3 дня ситуация изменилась, теперь спит 45 минут, а ночью просыпается до 3 раз, чтобы поесть, но спит по 12-13 часов. Я пытаюсь объяснить это всплеском роста и надеюсь, что скоро все снова изменится. Я просто хочу, чтобы он был более счастлив перед сном. Он постоянно плачет до 5, а иногда и до 10 минут, прежде чем что-то бормочет себе под нос.Боюсь, я собираюсь создать малыша, который не любит ложиться спать! Это признак того, что грядет? Говоря это, он в МАЛЕНЬКОМ количестве случаев ушел вполне счастливо, без слез и с широкой улыбкой! Я хочу больше из них!
    25 июля 2008 г. 18:26
    Пахари сказали…
    Рэйч, нет, это не признак сна малыша. Я бы посмотрел пару вещей. Один из них заключается в том, что если он внезапно ложится спать и ему трудно заснуть, подумайте о том, чтобы увеличить время его бодрствования.Начните всего с 5 минут, иногда это помогает. Это также могут быть четырехмесячные проблемы со сном. Кроме того, если это всплеск роста (а это большая вероятность), убедитесь, что вы кормите его, как только он просыпается после этого дневного сна. Повесить там!
    28 июля 2008 г. 13:49
  • Криста сказала…
    Я переживаю то же самое, что и «рач». Моему сыну было 3 месяца 3 недели, и он делал то же самое последние два дня. Он всегда очень хорошо спал. Он спал 4 раза до вчерашнего дня.Он спал не менее 2 или более часов за 2 дневных сна, 1 1/2 за один и около 30-45 минут за последний. Он также спит около 11 часов ночью (8-7) с кормлением во сне в 10:30. Он буквально падал без всякого шума и, возможно, шевелился на 45-й минуте или плакал 1-2 минуты, но снова засыпал. Теперь он будет спать только 45 минут, а затем проснется, перевернется (его новое любимое занятие) и будет говорить около 15 минут, прежде чем начнет плакать. Я пытаюсь перевернуть его, чтобы снова заснуть, но он все плачет и плачет.Он не голоден (я сцеживаю молоко и кормлю его из бутылочки, и последние пару дней я увеличиваю его потребление – к тому же, он в порядке, если мы возьмем его на руки, чего не было бы, если бы он был действительно голоден). Через некоторое время он действительно начнет кричать и больше НЕ уснет. Итак, теперь он спит гораздо меньше, чем раньше, но определенно устает. Я всегда опускал его, когда он показывал признаки усталости, и он сразу падал. Это просто пребывание внизу, которое не идет хорошо. Он все еще ест по своему графику 3-3 1/2 часа., но встанет и будет играть, пока не придет время есть. Может быть, его новый навык (переворачивание) мешает ему спать? Прошлой ночью он проспал всю ночь, как обычно. Я не знаю, что мне делать, потому что CIO на самом деле не работает. Мы потратили час, пытаясь заставить его снова заснуть этим утром, и он работал до действительно хорошего крика, пока наконец не пришло время есть.
    26 июля 2008 г., 10:02
    Пахари сказали…
    Криста, я бы дал тебе тот же совет, что и Рэйч, но также добавил, что да, это может быть новый навык.См. этот пост: Нарушения сна: катание, стояние, ползание и т. Д. Кроме того, для вас обоих помните о возможности прорезывания зубов. Возможно, они еще не близки к тому, чтобы на самом деле выросли зубы, но боли у Брейдена начались в 3 месяца.
    28 июля 2008 г. 13:52
  • WoodardFamily сказал…
    Люблю ваш блог! Итак, что касается 45-минутного бодрствования, у меня есть вопрос, на который, я уверен, был дан ответ. С этой новой тенденцией она встает примерно за 30-45 минут до следующего кормления. Что касается «времени бодрствования», я начинаю с момента, когда она проснулась, или с момента ее кормления? Если я пройду мимо, когда она проснется, то она проснется только через 30 минут после еды, а затем появится совершенно новое расписание! Я оставляю ее в кроватке после пробуждения, чтобы посмотреть, пойдет ли она обратно.Спасибо!!
    13 августа 2008 г. 11:41
    Пахари сказали…
    Спасибо! См. эти сообщения: Время пробуждения, когда ребенок просыпается рано и Время пробуждения, когда ребенок просыпается рано
  • MRS. HAID
    15 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 19:03
    Почему 45-минутный сон считается проблемой? Моему сыну всего 3 месяца, и он делает ЛЕГКИЕ упражнения, но большая часть его сна длится 45 минут. Обычно бывает один дневной сон, который составляет два блока по 45 минут. Я стремился к более длительному сну, и держу пари, что он чрезмерно возбуждается деятельностью во время бодрствования, если мы делаем поручения или что-то в этом роде, но я не понимаю, почему я должен беспокоиться об этом. получить более длительный сон.Пожалуйста, просветите меня! Я действительно хочу знать, если я что-то упускаю из виду, связанное с нейрокогнитивным развитием!

     

  • YM
    15 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 19:55
    Спасибо за ваш пост о дневном сне! Я пишу, потому что мне нужна помощь!! Мой ребенок хорошо спал во время дневного сна примерно до 3,5 недель назад. Сейчас ей 5 месяцев. У нее комбинированный график 3,5/3 часа, и она спала как часы во время утреннего сна (всегда 2,5 часа) и другого сна (обычно 1-1,5 часа). Но начиная с 3.5 недель назад сон пошёл наперекосяк! За это время произошло несколько вещей: у нее прорезался первый зуб, она простудилась, и я думаю, что она пережила скачок роста. Теперь я полагаю, что все это прошло, но я не могу вернуть ее в нужное русло. Она хорошо спит ночью (12 часов), но ее дневной сон длится 40 минут. Я чувствую, что мы находимся в порочном круге, потому что она рано просыпается после своего сна, поэтому я жду, чтобы покормить ее. Но это в конечном итоге увеличивает время ее бодрствования, или она слишком быстро ложится спать после кормления.Я прочитал все ваши сообщения о дневном сне и устранении неполадок. Я просмотрел ее журнал сна/корма, чтобы увидеть, не слишком ли долго мы держим ее или она чрезмерно возбуждена. Я пытался сохранить время ее бодрствования, как раньше, когда она хорошо спала, но не помогло. Я пробовал немного увеличить время пробуждения. У нас есть установленный распорядок дня/отхода ко сну. Я не могу понять, что вызвало короткий сон. Какие-либо предложения? Большое спасибо! SJ_HANSEN
    16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 11:23
    YM & Jolene, как забавно — у меня была точно такая же проблема.Моему маленькому мужчине сейчас 5 месяцев, и он был на комбо 3 — график 3,5 часа + 12 часов на ночь. У нас только что были очень социальные 2 недели во время школьных каникул, а также начало его первого зуба, и наши реплики сна и сон пошли наперекосяк. Сначала я подумал, что мне нужно увеличить время бодрствования, а затем попытался вернуть время бодрствования. Он начал просыпаться (хотя и всего на несколько минут) через час после того, как лег спать ночью (19:30), и снова (хотя снова заснул) за час до утреннего пробуждения (7.30).30 утра) Потом он тоже начал терять аппетит. Какое-то время я чувствовал, что он пытается перейти на 4-часовой график, но я сопротивлялся тому, что дневной сон стал короче, а не больше. 3 дня назад я наконец решил попробовать его в крайнем случае. Эй, вуаля — его голод вернулся, время бодрствования вернулось к тому, что было две недели назад, а его сон вернулся к 2,5 часам. Возможно, это не ваше решение, но это еще одна вещь, которую следует учитывать. Ура, SueVAL
    16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 17:32
    ym… Я бы выбрал 4-часовой график.У меня была такая же проблема в этом возрасте, и я сходил с ума! Затем я пошел дальше и навязал 4-часовой график (главным было заставить их бодрствовать дольше по утрам) и в течение недели 3 дневных сна (2 длинных, 1 короткий [примерно 9:00, 13:00, 16:30) и все было готово. Хорошо снова. HEATHER
    16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 19:30
    SJ и Вэл, До того, как вы перешли на 4-часовой график, у вас были проблемы с ночным пробуждением? Моему ребенку почти 5 месяцев, и он работает по комбинированному графику 3/3,5 часа. Он большой мальчик. Его дневной сон был нарушен в течение последней недели или около того, и он просыпался между 5-6 утра каждое утро, не засыпая снова.Ходил с 7-7. Я работаю, поэтому кормить его в 6 не так уж и сложно, но мне интересно, проблема в организации кормления или сна. Я хочу, чтобы ему было лучше в этот момент, и я знаю, что непрерывный ночной сон действительно помогает. Не могли бы вы помочь, объяснив, как вы перешли на 4-часовой график? Ваши дети бодрствовали два часа и спали два часа? Потребовалось время, чтобы привыкнуть, или это произошло естественным образом? Любой совет был бы замечательным! Спасибо, Хизер YM
    16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 21:18
    спасибо за совет, sj и Вэл! Я повторяю вопросы Хизер: как долго вы просыпались и спали в 4-часовом графике? И как вы перешли на 4 часа? еще раз спасибо!

     

    SJ_HANSEN
    17 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 00:18
    Хизер и Ю.М., мой LO тоже начал просыпаться в 6 утра, но я захожу, укладываю его обратно и вставляю соску, и он снова засыпает до 7.30 утра. Иногда мне кажется, что он проснулся и ни за что больше не заснет, но если я оставлю его, он всегда заснет. Вот откуда я знаю, что он не голоден и не готов встать в это время. Когда я получаю его в 7:30 утра, он всегда счастлив. Я думаю, это может быть из-за того, что мы уже несколько недель как испорчены, и он не высыпается во время дневного сна. Надеюсь, это исправится, теперь у нас снова есть дремота. Это наш график сейчас мы на 4 часа. Я ввожу твердую пищу только в течение 5 недель, так что количество все еще довольно маленькое.7:30 утра Медсестра, рисовые хлопья и бананы8:45 дневной сон – около 2,5 часов время отхода ко сну – около 14:00, 7:00 медсестра и бутылочка, 19:30, он иногда шумит в переходное время, но я уверен, что ему нужно больше сна, и если я оставлю его, он всегда снова заснет. Иногда он просыпается на 15 минут раньше, чтобы поесть в 15:00, и я просто оставляю его в своей кроватке играть, пока не придет время вставать.Потребовалось много проб и ошибок и чтение этого блога, чтобы все это решить, но я действительно счастлив, что остался с ним. Я перехожу от уверенности в том, что поступаю правильно, к полному хаосу и удивлению, почему это больше не работает, но всегда возвращается к «нормальному», так что держитесь там. Cheers Sue

    Идеи sj_hansen и Val соответствуют рекомендациям Хогга

Как остановить 45-минутного злоумышленника во время сна вашего ребенка — Dreamland Baby

Ах, детский сон.Когда они хороши, они великолепны. У вас будет перерыв, может быть, вы сделаете несколько дел по дому или даже прокрадетесь в свой заслуженный сон. Не говоря уже о самом милом ребенке, которого вы когда-либо видели, улыбающимся до ушей, когда он просыпается. Но что делать, если сон вашего ребенка слишком короткий? И давайте будем честными, это случается гораздо чаще, чем вы хотели бы признать. Как раз в тот момент, когда вы думаете, что ваш ребенок лучше всех спит на свете, внезапно этот сон больше не длится более 45 минут! Она капризная, и ты тоже. Это называется 45-минутный нарушитель.

Вместо того, чтобы просто смириться с тем, что теперь ваш ребенок будет спать недолго, вам нужно придумать, как это исправить. Мы собираемся помочь вам в этом! Итак, давайте узнаем больше о том, что такое 45-минутный злоумышленник, почему это происходит и как вы можете работать, чтобы продлить сон вашего ребенка.

Что такое 45-минутный злоумышленник и как он влияет на сон моего ребенка?

45-минутный нарушитель — это термин, который используется для детского сна, который слишком короток… часто никогда не превышает отметку 45 минут .По данным BabyWise, это обычно наиболее заметно после 8-недельного возраста и достигает пика примерно в шесть месяцев. Что-то заставляет вашего ребенка вздремнуть и преждевременно просыпаться, но что это? Мы доберемся до этих причин через минуту.

Вам может быть интересно, какое это имеет значение, если детский сон длится всего 45 минут.

В нашей статье «Схемы и режимы сна новорожденных в первый год жизни» мы рассказываем, какой режим сна вы можете ожидать от своего ребенка на каждом этапе до годовалого возраста.Мы включили возможные графики, которые можно использовать в качестве руководства, чтобы убедиться, что ваш ребенок спит так, как ему нужно. Мы также обсуждаем потребность в полном сне — обычно это 1,5 часа или больше (если это не дополнительный вечерний сон).

Дневной сон является важной частью сна вашего ребенка, потому что он способствует общему количеству сна, необходимого вашему ребенку в течение 24-часового периода. Поскольку сон имеет решающее значение как для когнитивного, так и для физического развития вашего ребенка, важно, чтобы у него было достаточно времени для восстановительного сна.Если ваш ребенок спит всего 45 минут и просыпается беспокойным, это явный признак того, что он все еще устал и нуждается в более длительном сне. Но заставить их спать нельзя, так что же делать?!

Это тот момент, когда многие родители просто опускают руки, соглашаясь с тем, что у них короткий дневной сон, и продолжают делать своих лишенных сна малышей, делая их настолько счастливыми, насколько они могут.

Но это считается «проблемой со сном», которую вам нужно решить, то есть, если ваш ребенок продолжает раздражаться из-за укороченного сна.Но что, если они немного вздремнут, проснутся счастливыми и сохранят довольный настрой в остальные часы бодрствования?

Может ли ребенок спать коротким 45-минутным сном?

На самом деле да. Поскольку все дети разные, есть дети, которые прекрасно справятся с 45-минутным сном. Если ваш ребенок, как правило, мало спит и продолжает быть счастливым в течение дня, значит, он спит достаточное количество времени. Возможно, она спит ночью больше, чем средний ребенок, или просто в целом ей нужно немного меньше сна.Кроме того, 45 минут для вечернего сна идеально подходят для большинства детей.

СВЯЗАННЫЕ: Сон ребенка перед сном и как это сделать правильно

Но когда ребенок капризный и просыпается не в духе из-за всех этих 45-минутных снов, тогда вы понимаете, что пора это исправить. (Или даже если ВАС просто беспокоит то, что ваш ребенок спит коротким сном… даже если он действительно кажется счастливым и довольным большую часть времени… это действительно так!) Чтобы встать на путь решения этой проблемы, это помогает понять причины, почему это происходит в первую очередь.

Сделаем так, чтобы ваш ребенок снова стал профессионалом в области дневного сна!

Главные причины 45-минутного сна

Конечно, есть случайные причины, по которым ваш ребенок может иногда рано просыпаться… громкий шум пугает его, он пачкает подгузник или плохо себя чувствует. Это просто будет происходить время от времени — ни один ребенок не может спать идеально все время.

Прежде чем перейти к причинам, по которым ваш ребенок изо всех сил пытается снова заснуть после этих 45 минут, полезно знать, почему наш ребенок всегда просыпается примерно в одно и то же время. Мол, а почему не 15 минут… или 55 минут?? Меня всегда поражало то, каким часовым казалось это пробуждение, когда я работал над исправлением 45-минутного нарушителя со своими собственными малышами.

Вот научная причина 45-минутного вторжения и короткого сна. По словам доктора Сирса, у младенцев цикл сна намного короче, чем у взрослых, и длится менее часа. А между циклами сна наступает легкий сон. Хотя типичный дневной сон будет состоять из 2 циклов (1,5–2 часа), детям гораздо труднее переходить от одного цикла к другому, не просыпаясь.Доктор Сирс подчеркивает, что «время перехода от глубокого к легкому сну является уязвимым периодом, в течение которого многие младенцы просыпаются, если возникает какой-либо расстраивающий или неприятный стимул».

Далее мы хотим подчеркнуть, какие могут быть причины, по которым ваш ребенок просыпается уже после одного цикла, а не переходит сразу ко второму циклу. Помните, что мы рассматриваем это как проблему со сном, если это происходит регулярно, а также является причиной того, что ваш ребенок все время чрезмерно утомлен и суетлив.

Что вызывает 45-минутный взломщик, также известный как Short Naps:

  1. Голод/Всплеск роста
    Вы уже знаете, что дети много едят, и им может внезапно понадобиться больше! Первое, что вы захотите сделать, если ваш ребенок начнет рано просыпаться от дневного сна, это покормить его! Очень вероятно, что он переживает всплеск роста и чувствует себя очень голодным. Вы узнаете, что это было виновником, если он полностью поест.
  2. Переутомление
    Вы слишком долго не ложили спать своего ребенка перед сном? Они не выспались накануне? Если это так, они, вероятно, утомлены к тому времени, когда наступает время дневного сна.Вы могли бы подумать, что слишком уставший ребенок не заставит его рано вставать, но, к сожалению, это не так. По словам доктора Брауна, это происходит из-за того, что в разгар переутомления активируется реакция на стресс, из-за чего ребенку становится труднее успокоиться и заснуть.
  3. Ночное расписание отключено
    Несмотря на то, что мы говорим здесь о дневном сне, то, как вы относитесь к ночному сну вашего ребенка и какой сон он получает ночью, может иметь большое значение для его дневного сна.Это переутомление, о котором мы только что говорили? Ну, обычно это связано с тем, что вы не высыпаетесь ночью. Поэтому до тех пор, пока вы не научитесь контролировать ночной сон вашего ребенка, вам будет сложно заставить его хорошо спать. Будь то слишком поздний отход ко сну или постоянное пробуждение рано утром, как мы обсуждаем здесь, эти проблемы могут помешать вашему ребенку спать дольше 45 минут за один раз.
  4. Недостаточно устал
    С другой стороны, вы можете ожидать, что ваш ребенок возьмет 1.5-2-часовой сон, когда они просто недостаточно устали, чтобы в этом нуждаться. Возможно, вам нужно где-то задержаться, а это означает, что вам нужно увеличить время сна вашего ребенка, чтобы вписаться в него. Или, может быть, вы всегда укладываете своего ребенка в одно и то же время каждый день, поэтому вы укладываете его, когда он показывает? признаки сонливости или нет. Что иногда происходит в таких обстоятельствах, так это то, что вы требуете, чтобы ребенок заснул, когда он на самом деле не устал. У них, вероятно, еще не было достаточно времени для пробуждения и стимуляции, чтобы оправдать сон.К чему приводит короткий сон.
  5. Вехи практики
    Мозг и тело младенцев постоянно перегружены. Объем роста, который происходит в первый год их жизни, поистине удивителен. Такие вехи, как умение переворачиваться, сидеть или ползать, могут быть причиной слишком раннего пробуждения ребенка.
  6. Регрессии сна
    Помните, мы говорили, что 45-минутный нарушитель наиболее заметен в возрасте от 8 недель до 6 месяцев? Ну, угадайте, что еще происходит в этот период времени? 4-месячная регрессия сна.Мы подробно расскажем об этом серьезном нарушении сна в нашей статье «Преодоление 4-месячной регрессии сна вашего ребенка», если вы хотите знать об этом все. Но в двух словах, ваш ребенок переходит в более зрелый сон, что заставляет его проходить больше циклов сна. Пробуждение около 45-минутной отметки, когда происходит серьезный сдвиг в циклах сна, является обычным явлением.
  7. Отсутствие последовательности
    Если отсутствие рутины и расписания работает на вас и вашего ребенка, отлично! Но в большинстве случаев трудно ожидать, что ваш ребенок будет хорошо спать, если его разум и тело не обучены тому, что будет дальше.Ниже мы поговорим о том, как составить постоянный график и распорядок дня, чтобы помочь вашему ребенку спать в порядке.
  8. Негативные ассоциации со сном
    Положительные ассоциации со сном, такие как создание темной и спокойной обстановки, а также использование в качестве спального мешка, отлично подходят для того, чтобы показать ребенку, что пора спать. С другой стороны, негативные ассоциации со сном, как правило, связаны с тем, что ваш ребенок полагается на вас, чтобы заснуть. Если его укачивать, кормить грудью или держать на руках, он начинает нуждаться в этих вещах для сна.Поэтому, когда они просыпаются между циклами сна и не имеют этого, это заставляет их просыпаться и кричать на вас, пока вы не дадите им это.

Потребности младенцев во сне настолько сильно меняются в течение первого года жизни, что может быть трудно точно определить причину возникновения «проблем со сном». Мы знаем, что вы хотите лучшего для своего ребенка, и часть этого заключается в том, чтобы помочь ему получить необходимое количество сна. Надеюсь, из этого списка вы смогли определить некоторые причины, по которым ваш ребенок начал просыпаться слишком рано.

Теперь, когда вы приняли АГА! В этот момент читайте дальше, чтобы узнать наши лучшие советы, как бороться с надоедливым 45-минутным злоумышленником и помочь вашему ребенку снова хорошо заснуть.

Остановка 45-минутного злоумышленника

Прежде чем идти дальше, мы хотим напомнить вам о том, что является подходящим для развития с точки зрения длины ворса. Если вы расстроены тем, что ваш ребенок не спит дольше 45 минут и ему меньше нескольких месяцев, поверьте мне, когда мы говорим я понимаю.Тем не менее, дневной сон в «четвертом триместре» ребенка нестабилен, и это нормально. Я знаю, это не то, что вы хотите услышать, но реалистичные ожидания важны. И затем знайте, что вы можете медленно работать, чтобы увеличить время, в течение которого ваш ребенок спит … и они могут просто удивить вас, выспавшись, если следовать лучшим советам, изложенным ниже.

Хорошо, а теперь о том, чего вы так долго ждали… как не дать 45-минутному злоумышленнику проникнуть внутрь и украсть драгоценный сон вашего ребенка.

Лучшие советы о том, как прекратить короткий сон

Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно еды. Потребность вашего ребенка в голоде может измениться в мгновение ока. Некоторые из наиболее распространенных времен всплесков роста, которые совпадают с периодом времени 45-минутного нарушителя, составляют 3 месяца, 4 месяца и 6 месяцев. Но каждый ребенок индивидуален! И когда у вашего ребенка скачок роста, он будет голоднее. Мы всегда рекомендуем вам сначала покормить ребенка с помощью 45-минутного нарушителя. После кормления вы должны уложить их обратно для сна с полным животиком.Если они не получают полноценного кормления, скорее всего, проблема не в этом. А короткий сон, вызванный голодом, обычно длится не больше недели.

Установите правильный режим сна. Вероятно, вы уже установили отличный режим сна, который вы выполняете перед сном вашего ребенка, и в этом случае наша главная рекомендация — придерживаться его! У вашего ребенка гораздо больше шансов вернуться на правильный путь, если вы продолжите следовать своему распорядку дня, который показывает вашему малышу, что пора спать.Эти сигналы имеют большое значение, и когда вы продолжаете делать это, несмотря ни на что, ваш ребенок поймет, что «Мама имеет большое значение!» Теперь, если вы говорите себе: «А какой режим сна?» мы предлагаем прочитать эту статью, в которой вы узнаете, как утяжеленные носимые одеяла, белый шум и плотные шторы — все это часть отличной рутины.

Расслабьте малыша перед сном. Когда у вашего ребенка появляются признаки переутомления или чрезмерной стимуляции, вам кажется, что лучше всего уложить его как можно скорее.Ведь они суетливы и измучены! Но проблема здесь в том, что эти факторы стресса могут повысить уровень гормона стресса кортизола у вашего ребенка. Когда ваш ребенок нервничает, ему становится труднее заснуть и даже уснуть. Очень важно расслабить и успокоить их, прежде чем положить их.

Устранение негативных ассоциаций со сном. Ваш ребенок должен научиться снова засыпать самостоятельно, когда он просыпается посреди дневного сна или ночью. Уменьшение количества укачиваний или кормления грудью для сна, которое вы делаете, поможет научить вашего ребенка успокаиваться и засыпать самостоятельно.Вы можете прочитать больше об этом здесь.

Одним из лучших способов успокоить переутомленного ребенка является использование утяжеленной пеленки или спального мешка от Dreamland Baby. Вес внутри похож на объятия для вашего ребенка, которые повышают уровень мелатонина и серотонина, что помогает вашему ребенку лучше спать.

 

Не уверены, что ваш ребенок переутомлен? Прочтите статью «Как уложить переутомленного ребенка спать», чтобы узнать, не с этим ли борется ваш ребенок.

Пересмотрите расписание вашего ребенка .Если у вашего ребенка есть признаки переутомления или недостаточной утомляемости, важно объективно взглянуть на весь график вашего ребенка. Если вы уложите ребенка спать немного раньше, это улучшит его дневной сон. Немного удлинив время пробуждения или сделав его более стимулирующим, вы не будете требовать, чтобы уставший ребенок вздремнул. Если ваш ребенок кажется постоянно уставшим во время дневного сна, это может означать, что вам нужно будить его раньше, чтобы начать день, или, возможно, он готов отказаться от третьего дневного сна (что большинство детей делают в возрасте от 6 до 9 месяцев). ).

Пусть устраиваются сами. У вашего ребенка может быть период 45-минутного сна, но он не сможет остаться, если вы ему не позволите. Если сразу зайти, как только они засуетятся, они и дальше будут этого ожидать. С другой стороны, если вы даете им возможность снова погрузиться в сон, часто они это делают. Вы можете попробовать начать просто с увеличения минимального времени пребывания ребенка в кроватке до одного часа. Может быть, они будут суетиться, может быть, они будут весело лепетать… а может быть, это даже вероятно…что они снова заснут. Это часть тренировки сна, и сейчас самое подходящее время, чтобы начать ее применять.

Чтобы узнать больше о приучении ко сну, прочтите: Полезное руководство по приучению ребенка ко сну

Заключительное слово о коротком сне и 45-минутном злоумышленнике

Если вы чувствуете, что находитесь наедине с ребенком, который плохо спит, это не так уж далеко от истины. Есть много детей, которым просто нужно больше помощи, чтобы перейти от одного цикла сна к другому, не просыпаясь.Хотя это может произойти не сразу, если вы сосредоточите усилия на поиске корня проблемы и поиске решения, постепенно вы увидите, как ваш ребенок спит дольше. И вы можете, наконец, попрощаться с 45-минутным злоумышленником!

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.