Грудничок спит по 20 минут днем: Ребенок спит по 20 минут — 40 минут и просыпается Причины
Ребенок спит по 20 минут — 40 минут и просыпается Причины
Ребенок спит по 30-40 минут? А потом просыпается. И вопросов на эту тему у родителей возникает множество:
— Что делать с такими короткими снами?
— Стоит ли продлевать сон днем?
— Или если ребенок проснулся, то это показатель того, что ему хватило сна?
— Если продлевать, то как это сделать? И сколько раз?
Давайте разбираться!
Биология сна – циклы сна у детей и взрослых
30 минут (у некоторых детей 35-40 минут) – это цикл сна у детей до 6 месяцев, с возрастом этот промежуток времени удлиняется, а к году уже составляет около 1 часа.
У взрослых цикл сна длится почти 1,5 ч, взрослый человек проходит 4-6 таких циклов за ночь. Но взрослые уже научились засыпать самостоятельно и переходить от одного цикла к следующему, потому даже не помним, как поправили подушку, перевернулись на другой бок и продолжили спать.
Малышу еще не удаётся самостоятельно перейти в следующий цикл сна, потому при пробуждении через полчаса ему требуется активная помощь взрослого. Но с возрастом свою родительскую помощь важно сокращать, чтобы учить малыша находить свои способы успокоения и саморегуляции, обучать самостоятельному засыпанию, что поможет добиться непрерывного и качественного сна у ребенка.
1 цикл сна состоит из нескольких фаз. У
Сон малыша хаотичен, но можно выделить активную и спокойную фазу, причем в таком возрасте еще большая часть активной: когда малыш более чувствителен к пробуждениям и некомфортным условиям сна. К тому же совсем маленькие детки нуждаются в очень активной помощи мамы, чтобы уснуть и продлить сон. И только в 2,5-3 месяца организмом малыша начинает вырабатываться собственный гормон сна – мелатонин, а сон становится цикличным.
К этому возрасту по причине мелатонина становятся важны условия, в которых засыпает и спит ребенок: темнота, отсутствие резких-громких звуков, достаточный приток свежего воздуха и т.д. Но даже у детей постарше доля активного сна (неглубокий сон) выше под утро, оттого детки в это время просыпаются чаще.
То есть это нормально, что ребенок может проснуться через 30 минут, и тут маме важно продлить его сон, чтобы связать циклы сна.
Нужно ли корректировать короткие сны по 30-40 минут?
Корректировка коротких снов может стать непростой задачей для родителей. И многие не хотят уделять этому вопросу силы и время, ссылаясь на стандартный миф «ребенок перерастет»! Но все же мы настаиваем на том, чтобы организовать качественный сон малыша, потому что:
- Если родители не учат ребенка связывать циклы – это приводит к недосыпу. Малыш спит недолго, не успевает восстановиться как следует.
- Если мама не оказывает помощь при продлении сна и связывании циклов, то малыш привыкает коротко спать и коротко бодрствовать, и не учится продлевать сон, который способствует эффективному отдыху.
- Если мы оказываем в качестве помощи одно и то же действие (например, укачивание или прикладывание к груди), то малыш учится успокаиваться одним единственным способом, без которого уже потом не может заснуть.
ВИДЕОУРОКИ
Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет
Подробнее
Помощь родителей ребенку
А теперь остановимся немного подробнее на помощи родителей малышу. Насколько активно вы предлагаете свою помощь малышу? Меняется ли она с его возрастом? Отмечаете ли вы, что ребенок уже может делать сам? И снижаете ли в этот момент свою активную поддержку?
С чем мы сталкиваемся чаще всего? С двумя основными крайностями:
Первый момент: «хочу, чтобы всё сам делал». Ситуация, в которой малыш спит по полчаса, а родители хотят, чтобы он спал больше часа, но при этом избегают процесса обучения: всё должно быть быстро на их взгляд и без их участия.
И второй момент: «малышу уже 10 месяцев, а я его постоянно качаю, иначе он не может спать больше получаса». Тут противоположная ситуация: взрослые по инерции или по привычке активно помогают детям, которые уже не нуждаются в такой сильной поддержке (излишняя помощь или стимуляция).
Так вот Л.С. Выготский – отечественный психолог, изучающий высшие психические функции, предложил такое важное психологическое понятие как «зона ближайшего развития». Так он попробовал описать связь процесса обучения и развития детской психики. У малыша есть те процессы или задачи для детского возраста, которые еще не созрели, но уже начинается их процесс развития. А «зона ближайшего развития» – это те задачи и навыки, которые малыш еще выполняет неуверенно, и в которых ему еще требуется помощь взрослого.
Ребенок может освоить новый навык вначале с помощью взрослого, потом научиться делать это под пристальным вниманием взрослого, и только потом малыш показывает освоение навыка самостоятельно, не нуждаясь в активном участии родителей.
При освоении нового навыка, важно обратить внимание на:
— возраст детей: с возрастом снижайте свою активную помощь, позволяя малышу узнавать новые способы успокоения и расслабления
— осознание степени своей поддержки: постепенно ребенок с возрастом нуждается все меньше в вашем активном участии, а потому отслеживайте себя на этой мысли, наблюдая за малышом и предполагая, где можно уже немного снизить свою поддержку
— постепенность процесса обучения – на освоение новых навыков надо пройти через несколько этапов: 1- делать вместе с малышом, 2 — помогать ему по необходимости, 3 — наблюдать и быть рядом.
И только тогда малыш будет более самостоятельным. И тут уже вопрос к вам: Как вы думаете, зачем ему эта самостоятельность? Какие в ней плюсы для малыша? А для вас как для родителя?
Обучение самостоятельному засыпанию
Обучение самостоятельному засыпанию – это важный этап детей в развитии своей самостоятельности в возрасте после полугода.
И этот процесс включает работу с активным участием взрослого, но и постепенным снижением родительской помощи. Но тут важно исключить следующие нюансы: регрессы, кризисы развития, болезнь, стрессы, родовые травмы и неврологию. В таких случаях малышу всё же требуется бОльшая степень участия взрослого.
Если малышу уже больше 3-4 месяцев, и вы вместе уже пережили первый регресс сна в 4 месяца, то уже очень важно постепенно знакомить малыша с разными способами расслабления
Предоставьте разнообразие своей помощи. Подумайте:
- Что успокаивает вашего малыша в течение дня?
- Как перенести этот опыт на засыпание?
- Какие действия помогают вашему малышу расслабиться?
- Как можно сделать насыщенней и спокойнее подготовку ко сну и ритуалы на засыпание?
Если вы будете двигаться постепенно, наблюдать за малышом, обращать внимание на его потребности, то с каждым днем будет получаться всё лучше, будет всё проще укладывать его спать и продлевать короткие сны.
Вашему крепышу уже больше 6 месяцев? Вы готовы обучать своего малыша самостоятельно засыпать и спать лучше? Вы поощряете его самостоятельность? Если готовы, то рекомендуем вам наш Видеоурок Как научить ребенка засыпать самостоятельно?
ДневнойСон ЧастыеПробуждения КороткиеСны Мелатонин
Кортизол ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления ВремяБодрствования КачествоСна ОбучениеСну
Как продлить сон ребенка — статья «BabySleep» о том как продлить сон грудного ребенка
20.08.2011
620207
611
Дневной сон
0–3 мес3–6 мес6–9 мес
Автор статьи
Елена Мурадова
Елена Мурадова
Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep
Мама троих детей
Если ребенок спит по 20 минут (особенно, если это вошло в привычку), его организм не успевает достаточно отдохнуть, а нервная система восстановиться.
Что делать?
Календарь кризисов ребенка
Как продлить короткие сны ребенка
Обычно проблемы со сном по 20 минут возникает в возрасте 1,5–6 месяцев, иногда могут продолжаться и дольше. Малыш просыпается с плачем, капризничает или просыпается в хорошем настроении, но долго бодрствовать не может — накапливается усталость.
Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:
БОЛЕЗНЬ
Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.
Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».
НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ
Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать.
Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.
Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.
Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
Мнение эксперта
Ирина Завалко
Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых
Согласно научным исследованиям, у ребенка первых месяцев жизни длительность каждого цикла сна составляет примерно 40 минут. Ребенок старше 4 месяцев погружается в глубокий сон через 7–10 минут после вхождения в сон. До сих пор нет исследований с регистрацией ЭЭГ 20-минутных снов у детей.
Ученые предполагают, что ребенок просыпается при выходе из глубокого сна в поверхностный.
На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина — нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Опрос
Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?
(можно выбрать один или несколько вариантов)
- Папа
- Бабушка
- Любой член семьи
- Няня
- Никто, только мама
Проголосовали: 15906
Как помочь:
- Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть).
- Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша — на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его — сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул.
Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится. - Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
Я очень надеюсь, что вы нашли эту статью при первых появлениях 20-минутных снов. Чем раньше вы начнете действовать, тем больше шансов на успех в короткий срок. В любом случае, если вы на нашем сайте, значит сон вашего ребенка обязательно улучшится!
Удачи!
P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
#пеленание #фазысна #регресссна
620207
‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })Почему мой ребенок немного спит?
Опубликовано . Последнее обновление .
Ребенок внезапно заснул, и вы не знаете, почему? Или, может быть, ваш ребенок спит только 30 минут? Я знаю, что короткий сон может быть трудным как для вас, так и для вашего ребенка. Я могу помочь! Позвольте мне ответить на ваши вопросы о коротком сне и дать вам инструменты, которые помогут вашему ребенку спать дольше во время дневного сна.
Насколько мало времени для сна?#
Короткий дневной сон обычно представляет собой дневной сон, который длится менее одного цикла сна (около 50 минут). Дневной сон продолжительностью 50 минут или дольше демонстрирует способность вашего ребенка переходить от одного цикла сна к другому. Для нашего обсуждения все, что длится менее 50 минут, будет классифицироваться как «короткий сон». Так что да, если ваш ребенок спит всего 30 минут, это слишком мало!
Короткий сон — это просто неприятность или настоящая проблема?#
Честно говоря, это НАСТОЯЩАЯ проблема.
Вот почему:
-
Короткий дневной сон мешает глубокому восстановительному сну. Это приводит к капризному ребенку, который часто находится в режиме «переутомления, нервного срыва».
-
Короткий сон может привести к тому, что дети будут просыпаться как ночью, так и рано утром. Эти ночные и ранние утренние пробуждения могут вызвать короткий сон. Это цикл, который может показаться совершенно ошеломляющим.
-
Короткий дневной сон часто заставляет нас чувствовать себя в ловушке дома, потому что ребенок переутомлен и раздражителен, и ему всегда кажется, что до следующего дневного сна осталось всего несколько минут.
-
Короткий сон сводит родителей с ума (особенно тех из нас, кто относится к типу А)! Эти дневные сны заставляют нас зацикливаться на детском сне, планировать каждый дневной сон, никогда не выходить из дома, чтобы исправить «график», и пытаться воспроизвести тот же день несколько недель назад, когда дневной сон был действительно хорош.
Итак, почему ваш ребенок спит коротким сном и как это исправить?#
Вот вопросы, которые я всегда задаю себе, чтобы найти основную причину короткого сна у младенцев:
1. Моему ребенку меньше 5 месяцев? возраста?#
Дневной сон НАЧИНАЕТ укрепляться и удлиняться примерно в 5-месячном возрасте. Это означает, что нормальный сон в первые четыре месяца жизни ребенка длится от 20 до 120 минут. Да, на самом деле это НОРМАЛЬНОЕ и СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ РАЗРАБОТКЕ короткий сон в это время. Несмотря на то, что такой короткий сон является нормальным для детей младше 5 месяцев, вы все равно можете работать над удлинением дневного сна! Попробуйте взять ребенка на руки и убаюкать его на 10–15 минут, если сон короткий. Иногда замена соски является ключом к продлению сна. Если помощь ему удлиняет сон, сделайте это! Подробнее о коротком сне и новорожденных читайте здесь. Пожалуйста, не беспокойтесь о том, что это создаст костыль или вызовет проблемы в будущем.
Мы встречаем вашего ребенка там, где он находится в развитии ПРЯМО СЕЙЧАС. Да, совместный сон — это процесс развития, и дневной сон придет!
Когда вы пытаетесь улучшить дневной сон этих детей младшего возраста, пожалуйста, поймите, что дневной сон развивается отдельно. Первый дневной дневной сон удлиняется и становится более продолжительным, затем второй и, наконец, третий. Итак, начните с первого дневного сна! Если вам нужна помощь, ознакомьтесь с моим набором «Первые пять месяцев». Этот щадящий курс без плача поможет заложить основу для здорового сна и познакомит вас с подходящими для вашего возраста стратегиями работы над коротким дневным сном.
2. Обеспечил ли я комфортную обстановку и распорядок дня?#
Представьте, что вы выходите из спортзала или с важной деловой встречи и слышите, как кто-то говорит вам: «СЕЙЧАС ИДИ СПАТЬ». Возможно, вы устали и нуждаетесь в отдыхе, но вы, вероятно, НЕ сможете просто закрыть глаза и мгновенно уснуть.
Вместо этого вы, скорее всего, захотите снять эти потные штаны для йоги или переодеться во что-то более удобное. Возможно, вам захочется просто посидеть на диване. Возможно, вам нужно будет прочитать книгу, чтобы помочь вашему мозгу и телу расслабиться.
Ваш ребенок такой же как ВЫ !
Непосредственно перед каждым сном мы хотим выполнить небольшую «рутину дневного сна». Это не должно быть сложно или занимать более 8-10 минут! Делайте одни и те же вещи в том же порядке перед каждым сном. Так что смените ему подгузник, снимите этот неудобный наряд и используйте спальный мешок, чтобы сигнализировать его мозгу, что сон приближается. Затем почитайте книгу, включите звуковую машину, выключите свет и прижмитесь друг к другу. Эта успокаивающая процедура помогает организму вашего ребенка подготовиться к предстоящему сну.
Совет эксперта: Когда температура нашего тела немного снижается, мы лучше спим. Подумайте о том, чтобы добавить вентилятор или выключить кондиционер, когда ребенок спит.
3. Темно? Нет, например, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО темно?#
Свет действует как стимулятор для мозга вашего ребенка, что затрудняет засыпание и сон.
Когда вы заходите в детскую во время сна, видите ли вы свою руку перед лицом? Если да, то, вероятно, недостаточно темно. Я знаю, о чем вы думаете: «Но Кара… Я не хочу, чтобы он зависел от пещерных условий, чтобы хорошенько вздремнуть». Я понимаю, но если вы читаете этот блог, короткий дневной сон, очевидно, является проблемой для вашего ребенка. Давайте сделаем эти дневные сны более продолжительными и последовательными, а затем мы сможем работать над гибкостью.
Чтобы заблокировать весь свет, сделайте все возможное. Мне нравятся эти затемняющие оттенки, используйте код Cara, чтобы получить скидку 10%. Некоторые родители приклеивают картон к окну. Другие используют одеяла или черную плотную бумагу. Пожалуйста, используйте то, что лучше всего подходит для вашей детской, но держите все эти блокираторы света в недоступном для вашего ребенка месте.
4. Достаточно ли устал мой ребенок?#
В первые 3-4 месяца жизни ребенка очень важно следить за сигналами сонливости и укладывать малыша вздремнуть при первых признаках усталости. Примерно после 4-месячного возраста нам нужно сбалансировать зевоту или потирание глаз с окнами бодрствования вашего ребенка.
В этом сообщении блога вы найдете подходящее время пробуждения и примерные графики в зависимости от возраста вашего малыша. Когда ваш ребенок подрастет, мы должны отрегулировать эти окна пробуждения. Пожалуйста, убедитесь, что вы не даете ребенку спать достаточно долго между сном. На самом деле, это одна из основных причин проблем с коротким сном: ваш дневной график немного нарушен. (*Обязательно переоценивайте эти окна бодрствования каждый месяц.)
Иногда необходимо подтолкнуть ребенка, чтобы он бодрствовал немного дольше. Так часто, когда родители постоянно видят короткий сон, я обнаруживаю, что дети просто НЕ достаточно устают, чтобы вздремнуть полноценно.
Они могут быть достаточно уставшими, чтобы заснуть, но не заснуть. Им нужно было больше времени для бодрствования перед тем, как вздремнуть!
Не думайте, что вам нужно подталкивать ребенка, чтобы он не спал на ЧАСЫ дольше — просто подталкивайте его на 10–15 минут дольше каждый день.
В дополнение к тому, чтобы ваш ребенок не спал в течение соответствующего времени пробуждения, убедитесь, что вы также активны в перерывах между сном. Если вы просто скучаете и ждете следующего сна, ваш ребенок тоже! Это не позволит нарастать сонливости, а это ключевой компонент долгого сна. Выйдите на улицу, поиграйте, проявите физическую активность, запишитесь на урок плавания или устройте танцевальную вечеринку на кухне. Скучающий ребенок может выглядеть уставшим. Возможно, пришло время просто изменить его деятельность. Это позволит создать давление сна и создать лучший сон.
Вам нужна дополнительная помощь в повседневной жизни? У меня есть бесплатный ресурс специально для вас!
Примечание: Переутомленный ребенок МОЖЕТ также стать причиной короткого сна; если ваши окна бодрствования значительно длиннее, чем те, которые указаны в примерных графиках, попробуйте укладывать ребенка спать немного раньше.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА: Если ваш ребенок немного вздремнет, не укорачивайте следующее окно пробуждения. Это только закрепит образец короткого ворса и создаст еще один короткий ворс! Продолжайте работать над тем, чтобы растянуть ребенка до нормального окна бодрствования для его возраста.
5. Является ли ваш «короткий сон» третьим дневным сном (для 5-6-месячных детей)?#
Для 5-6-месячных детей очень характерно 3 дневных сна. Также вполне нормально, что третий дневной сон будет коротким. Цель этого «кошачьего сна» — просто помочь вашему ребенку уложиться спать. Он может длиться 20–45 минут, и эта продолжительность на самом деле ИДЕАЛЬНА!
Этот сон — это борьба в кроватке? запости в разделе 5-7 месяцев и прочитай про 3-й дневной сон.
6. Вздремнет ли мой ребенок за несколько минут до короткого сна? (Если ваш ребенок ест перед сном, внимательно прочтите это.)#
Чтобы ребенок заснул и продолжал спать, в его теле должно накапливаться давление сна.
С тобой такое когда-нибудь случалось? Вы совершенно истощены в 22:00. Вы засыпаете на диване на 10 минут, смотря телевизор. Ты просыпаешься, переодеваешься в пижаму, умываешься и ложишься в постель… только чтобы лежать там БЕЗ СЛУШАНИЯ. Этот короткий сон на диване уничтожил вашу тягу ко сну. Это также может случиться с вашим ребенком и может привести к тому, что он будет бороться с коротким сном. Ну так что ты делаешь? Просто убедитесь, что ваш ребенок бодрствует в это время перед сном, оставаясь в светлой комнате с обычными дневными делами, а не в темной детской.
7. Мой ребенок голоден?#
Многие книги по сну и консультанты по сну рекомендуют родителям ввести четырехчасовой график кормления, начиная с 4-6 месяцев. Некоторым младенцам может нравиться четырехчасовой график, но жесткий график кормления редко является ответом на совместный дневной сон. Наша цель – получить достаточное количество калорий в течение дня. Предлагайте кормление каждые 2,5–3,5 часа в течение дня в соответствии с сигналами голода вашего малыша.
Некоторые дети действительно просыпаются от голода, если с момента их последнего кормления прошло более 3 часов.
Не стесняйтесь предлагать кормление перед сном, чтобы предотвратить короткий сон вашего ребенка.
8. Является ли «опора для сна» причиной короткого дневного сна?#
Все, что требуется вашему ребенку, чтобы заснуть во время дневного сна, понадобится через 30–45 минут, чтобы облегчить переход между циклами сна и увеличить продолжительность дневного сна.
Вашему малышу нужна соска, чтобы заснуть во время дневного сна? Если она выпадет вскоре после того, как он заснет, ему снова понадобится эта соска через 30-45 минут для перехода между циклами сна. Что может быть сделано? Попробуйте помочь малышу научиться самостоятельно заменять соску, играя в «Игру Бинки». Не забудьте положить 3-5 пустышек в кроватку вашего ребенка, чтобы он мог легко найти ее, когда это необходимо.
Ваш ребенок нуждается в движении на качелях или в ваших руках, чтобы заснуть? Угадайте, что ему понадобится для перехода от одного цикла сна к следующему через 30-45 минут? Да, качает! Что может быть сделано? Мой блог даст вам необходимые шаги.
9. Засыпает ли мой ребенок во время дневного сна?#
Это то же самое, что и «Вопрос 8». Если ВЫ выполняете работу по «укладыванию ребенка спать», у него, вероятно, нет навыков, чтобы СНОВА уложить себя спать между циклами сна. Постарайтесь дать ребенку возможность научиться засыпать самостоятельно, чтобы, когда он проснется, он мог использовать эти навыки, чтобы продолжить свой сон.
Если вы думаете: «Мой ребенок не может этого сделать!» Вы не одиноки! Для вас есть помощь, но это не просто быстрый совет.
На моем занятии «Победа над дневным сном — ваш план на лучшие дни» я научу вас всему, что нужно, чтобы помочь вашему ребенку самостоятельно засыпать во время дневного сна и перехода между этими циклами сна. У вас будут инструменты для создания гибкого распорядка дня, соответствующего образу жизни и ценностям вашей семьи. Если вашему ребенку меньше 5 месяцев, у меня есть занятия и для вас.
10. Был ли побежден ночной сон?#
Младенцы обычно ползают, прежде чем начать ходить, лепечут, прежде чем говорить, и спят всю ночь, прежде чем закрепиться на дневном сне.
Конечно, из этих правил есть исключения, но большинству младенцев лучше всего научиться СНАЧАЛА ночному сну.
Если ваш ребенок плохо спит ночью, я могу вам помочь! Многие родители считают, что по мере того, как крепнет ночной сон, дневной сон естественным образом улучшается. Коллекция на 5–24 месяца идеально подойдет вам. Я научу вас всему, что вам нужно знать, чтобы хорошо высыпаться по ночам, дремоте и каждой неровности на вашем пути ко сну с этого момента и до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 2 года.
Желаю вам долгого и спокойного сна. У вас есть это!
Кара Думаплин
Я мама четверых детей, неонатальная медсестра, жена педиатра и сертифицированный педиатрический консультант по сну. Моя страсть — учить родителей, как помочь своим детям спать, используя опыт медсестры и материнское сердце, чтобы они могли вернуть себе радость отцовства.
Как справиться с 20-минутным сном — Ребекка Мичи
Ах, этот жуткий 20-минутный сон! Проклятие жизни многих родителей.
Что вы можете сделать за эти 20 минут, пока ваш ребенок спит? Ничего. Нет времени даже заварить чашку чая, не говоря уже о том, чтобы его выпить! Что еще более важно, ваш ребенок не высыпается и в результате будет уставшим и сварливым. Не хорошо. На этой неделе мы рассмотрим, почему возникает 20-минутный сон и что вы можете сделать, чтобы преодолеть это.
20-минутный сон — обычное дело.
Во-первых, не паникуйте. Многие младенцы проходят через 20-минутную стадию дневного сна, и одна из основных причин этого заключается в чрезмерной стимуляции перед дневным сном. Имея это в виду, избавиться от этого короткого сна должно быть относительно легко, если все, что нам нужно сделать, это поработать над правильным отдыхом перед сном, верно?
Характер сна вашего ребенка играет роль.
Как и любая проблема со сном, характер сна вашего ребенка играет огромную роль во всем 20-минутном сне. Я всегда рекомендую родителям пройти Тест на определение характера сна, чтобы определить черты личности своего ребенка и дать нам лучшее представление о том, с чем мы работаем.
Это поможет вам понять, как в целом спит ваш ребенок, и какую гибкость вы можете ожидать при корректировке дневного режима. Как правило, дети, которые более расслаблены и спокойны, могут справиться с небольшим переутомлением и перевозбуждением немного больше, чем дети, которые немного более напряжены. 20-минутный сон обычно бывает у детей, которые немного более интенсивны.
Контрольные признаки 20-минутного сна
Часто ваш ребенок довольно легко засыпает, но чаще всего он просыпается примерно на 20-минутной отметке. В этот момент они, по-видимому, полностью проснулись и часто сопротивляются любым попыткам заставить их возобновить сон. Кошмар! Это состояние полного бодрствования происходит из-за чрезмерной стимуляции мозга, и спросите любого родителя, который испытал это, — может быть трудно снова заснуть!
Что делать
Вместо того, чтобы тратить время и разочаровываться в попытках снова уложить ребенка спать, мы сосредоточимся на устранении этого пробуждения.