Грудничок спит по 30 минут днем: что делать, просыпается — www.wday.ru

Содержание

причины, что делать, как улучшить сон

Что поможет вам высыпаться в такой ситуации?

Советую просто начать спать вместе с ребенком!

Это самый оптимальный способ маме выжить в первые месяцы после родов и нормально себя чувствовать в течение дня.

Что касается дневных снов ребенка – запомните правило: до 6 мес. ребенка вы обязательно должны спать 1-2 дневных сна вместе с ним. Ваш ресурс тоже должен восстанавливаться, иначе вы быстро устанете, ухудшится настроение и здоровье.

Конечно в этой статье разобраны лишь несколько причин долгого засыпания младенца. О том, как справиться с другими причинами плохого сна младенца смотрите в интернет-курсе «Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев» >>>

  • Можно ли новорожденному спать на животе?
  • Сколько спит ребенок в 2 месяца?
  • Ребенок спит только на улице.

7 Младенец испытывает дискомфорт

Причиной, почему новорожденный плохо спит, может стать несоблюдение санитарно-гигиенических норм.

Температура воздуха в комнате, где спит младенец, должна поддерживаться на уровне 18-20 градусов Цельсия, отклонение этого показателя вызовет перегрев или переохлаждение организма. Влажность воздуха должна составлять 50-70%.

Если малышу жарко, он будет проявлять беспокойство, часто просыпаться, усиленно потеть. Сухой воздух и жара ведут к обезвоживанию, и малышу потребуется дополнительное кормление. В этом случае, нужно регулярно проветривать комнату, использовать увлажнители и не кутать младенца.

Грудничок плохо засыпает, если ему холодно. При этом у новорожденного отмечается охлаждение кожи рук, ступней и кончика носа, значит, следует дополнительно одеть его и хорошо укрыть.

Другой повод для беспокойства – мокрые пеленки или грязный подгузник. Из-за раздражения кожи мочевой кислотой, ребенок плохо спит ночью и мало отдыхает днем. Для устранения этой причины следует вовремя менять подгузники и пеленки, регулярно подмывать малыша, внимательно следить за состоянием кожи новорожденного и стараться не допускать появления опрелостей.

Еще одна причина беспокойного сна ребенка – у него неудобно загнулась пеленка, где-то давит или колет. Ребенок будет ерзать, покрикивать, пытаться сменить позу. Следует внимательно проверить, не натирает ли подгузник, не колет ли этикетка на одежде, можно заново перепеленать малыша.

В меньшей мере новорожденному мешают крепко спать шум и яркий свет. Не стоит добиваться абсолютной тишины и темноты. Достаточно немного приглушить освещение и следить, чтобы не было резких и громких звуков.

8 У ребенка колики

В силу незрелости желудочно-кишечного тракта новорожденных детей часто мучают колики – скопление газов в кишечнике, что вызывает у младенцев болезненные ощущения и становится причиной плохого сна.

Понять, что малыш плачет именно по этой причине, довольно легко: грудничок беспокоится, подгибает ножки к животу, плач громкий и внезапный. Сам живот напряжен, иногда можно услышать «бурчание».

Новорожденным детям нежелательно давать какие-либо лекарства, поэтому начинать нужно с немедикаментозных методов:

сделать легкий массаж живота, поглаживая рукой вокруг пупка по часовой стрелке, не надавливая на живот;
приложить к животу теплую грелку (не горячую), сложенную в несколько раз пеленку;
повернуть малыша на живот, еще эффективнее будет положить новорожденного себе на грудь животиком – это его успокоит;
сделать небольшую гимнастику: осторожно подгибать ножки, согнутые в коленях, к локтю противоположной руки; уже несколько движений способствуют отхождению газов;
искупать младенца в теплой ванне с ромашкой;
обязательно после кормления носить малыша вертикально, чтобы он отрыгнул;
следить, чтобы во время кормления ребенок правильно захватывал грудь (вместе с ареолом соска), при кормлении из бутылочки не допускать заглатывания воздуха.

Если эти методы мало помогают, и новорожденный не спит ночью из-за проблем с кишечником, необходимо обратиться к педиатру для назначения лекарственного средства. Применять медикаменты ребенку до 1 месяца самостоятельно нельзя.

Хорошим средством для борьбы с коликами является Эспумизан в виде эмульсии для уменьшения газообразования или препарат с нормальной микрофлорой (Линекс, Хилак-Форте и прочие).

Долгий дневной и ночной сон

Если ребенок спит ночью 10-11 часов, несмотря на три или более часа суммарного сна днем, очевидно, что сокращать его дневной сон незачем. Среди детей встречаются сони (отчасти это наследственная черта). Другое дело — аномально долгий сон по прошествии первых месяцев жизни, когда ребенок проводит во сне 15 или более часов из 24. Это повод обратиться к врачу. Некоторые неврологические и метаболические нарушения, приводящие к чрезвычайной сонливости, могут проявляться уже в младенчестве.

Не забывайте, что впечатление слишком долгого сна у ребенка может быть обманчивым. Если он тихонько лежит в своей комнате 11-13 часов, из этого еще не следует, что все это время он спит. В действительности многие такие дети в течение ночи бодрствуют периодами вплоть до часа, и суммарная продолжительность их сна соответствует норме. Они тихонько играют, пока снова не уснут, и ни в чем больше не нуждаются.

Чтобы узнать правду, несколько раз в течение ночи заглядывайте к ребенку и проверяйте, спит ли он. Можно вместо этого сократить его дневной сон или меньше держать его в постели с вечера до утра и посмотреть, что из этого выйдет. Если через несколько недель вы убедитесь, что днем он вялый и невеселый, а утром или после дневного сна его приходится поднимать, поскольку сам он не просыпается, значит, у него действительно высокая потребность в сне.

Еще по теме «Ребенок не спит днем. 5 ситуаций с дневным сном: как наладить режим?»:

Сил нет больше: не спит человек днем.

Девочки! Помогите! Нам три исполнилось. У нас и раньше со сном проблемы были, а сейчас днем вообще уложить не могу. И днем и вечером со скандалом, истериками. Причем у бабули спит днем почти всегда. Я нервничаю, через 40-50минут укладывания просто вообще уже выхожу из себя. Что делать. Может вообще днем не укладывать?

Снова про дневной сон

1. Дневной сон с 17.30 — 18.00 до 19.30-20.00 (укладываю и бужу с боями, просыпается с ревом, если не будить, уйдет в ночь), потом укладываемся опять с боями на ночь в 0.00 — 0.30 и просыпаемся в 8-9 утра.
2. Дневного сна нет, спим ночью с 21.00-21.30 до 8.00 — 8.30. Последние два часа перед сном явно хочет спать, но держится, до 18.00 как огурчик.

Что лучше?

Как наладить режим?

Поделитесь, пожалуйста опытом — кто и как налаживал ребенку режим, желательно по пунктам — с чего начать и т.д. Или киньтесь ссылочкой — где это подробно описано, плиз. Именно расписано — КАК.
И как приучить месячного малыша лежать одному в кроватке\на коврике и т.п.
Я, конечно, тоже ищу в Инете, но может у кого-то материал уже под рукой:)

про дневной сон

Девочки, мы оч давно тут не поялялись, даже на 2 года не показались 🙁 у нас 7 апреля сестренка родилась, за время моего отсутствия очень сбился режим — попросту не спит днем, как выписались, у меня тоже пока не получилось уложить. но к вечеру часов в 6 может засыпать за ужином, буквально носом в тарелку, да и вообще очень возбужденный становится, короче, без дневного сна нам никак. как думаете, со временем наладится? сын оч ревнует сейчас…

Отказ от дневного сна

Дочка уже несколько дней отказывается от дневного сна. Причем сначала ложится, все как обычно, рассказываю сказки, пою песенки. А потом полежала немного для вида и все, начинается беготня. Я и уходила из комнаты и делала вид, что сплю — результата ноль! Зато потом в 20,30 ребенок никакой (обычно ложимся в 21.30 и в 22.00 уже спит), ложится спать и спит до 9-9.30 утра.

Режим для месячного ребенка

Как приучать кроху к режиму? Нам через несколько дней будет месяц, но режим отсутствует как таковой!
Мы на ГВ, после кормлений никогда не засыпаем!!! Сна ни в одном глазу!
Вечером пытаемся приучить купаться в 22.00. Так ребенок может в момент набирания воды в ванночку уснуть богатырским сном, что можно ручку у неё поднять и она так плавненько обвиснет. Короче КРЕПКИЙ сон!

SOS!Как наладить ночной сон? Спим плохо

SOS!Как наладить ночной сон? Спим плохо последние месяца 3-4, я все связывала с зубами, но вот недавно вылезли у нас с превеликим трудом верхние двойки и …сон вообще не изменился.Следующими зубьями и не пахнет, впит с нами всю ночь с грудью во рту, активно( с дерганьем соседней груди и ковыряньем у мамы в лице) каждые час-два, а в последние3 дня еще и какает(пардон) начью, а это час укладывания потом.

Почему грудной ребенок не спит днем

Если грудной ребенок не спит днем в первые месяцы жизни, обратите внимание – не начался ли у него рост зубов. Обычно в этот период дети в возрасте 3-4 месяцев становятся раздражительными, часто путают день с ночью, пытаясь выспаться тогда, когда режущиеся зубки перестают их беспокоить

Для того чтобы выявить причину, почему ребенок не спит, нужно понимать что же такое дневной отдых для грудничка и каким он должен быть. Как и у взрослого человека, у малыша есть несколько основных стадий сна. Это поверхностный (быстрый) и глубокий (продолжительный). Во время второй стадии младенец спит спокойно и долго, его не тревожат посторонние шумы и внешние раздражители.

Совсем другое дело, если грудной ребенок не спит, явно показывая, что времени для перехода из поверхностного сна в глубокий ему требуется несколько больше. Если это действительно так, то, возможно, вам необходимо будет сменить режим кормления и укладывания малыша. Фаза глубокого сна определяется по вялому поведению, когда младенец становится спокойнее, перестает размахивать ручками и ножками.

Если ваш малыш приучен засыпать на руках, обеспечьте ему полный переход из одной стадии в другую. Чаще всего это происходит, когда ребенок не спит на улице в коляске, поскольку шум и незнакомая обстановка очень часто становятся факторами, заставляющими маму брать новорожденного на руки прямо на улице. Опытные родители укачивают малыша дома и, дождавшись стадии глубокого сна, выносят его на улицу.

Так же поступают и тогда, когда приученный к рукам ребенок не спит в кроватке. Если уложенный в постель младенец просыпается и капризничает, значит стадия поверхностного сна еще не завершена, и новорожденного следует прикачать

Однако в случае, когда малыш крепко заснул, а при переносе в кроватку проснулся, обратите внимание нет ли на постели складок или правильно ли вы запеленали малыша. Кожа у грудничков очень нежная, реагирующая на каждую, не значимую для взрослого человека шероховатость

Существует еще несколько причин, почему новорожденный ребенок не спит днем:

Прошло слишком мало времени от кормления до укладывания малыша. Дело в том, что при кормлении новорожденные заглатывают вместе с молоком матери воздух. После кормления необходимо дать ему выйти, а если вы не дождались этого, то, скорее всего, во время сна грудничка будут мучить скопившееся газы
Грудной ребенок не спит целый день, еще и потому, что у него могли не сформироваться биологические часы

Это говорит о том, что новорожденный мог перепутать день с ночью
Обратите внимание на то, комфортно ли ребенку. В жаркое время года одно или двухмесячный ребенок не спит днем, так как у него может беспокоить опрелость, появившееся на теле

Для детей в таком возрасте это довольно распространенный недуг, так как младенец большую часть суток проводит в состоянии лежа.

Весной или осенью, когда погода на улице стоит теплая, немного ослабляйте пеленку, давая возможность циркуляции воздуха. Зимой – наоборот, старайтесь укутать новорожденного потуже, определив его в теплый плотный конверт.

Сколько ребенок должен спать в 1 месяц?

Время бодрствования  у месячного малыша составляет  от 45 минут до 1 часа. Чем младше ребенок, тем меньше время бодрствования. Так, для ребенка которому 7-10 дней время бодрствования составляет максимум 20 минут.

Этого хватает на то, чтобы сменить подгузник или пеленку, помыть попу, сделать небольшой массажик, поулыбаться и поагукать пару раз, одеть малыша и опять приложить к груди. Все. Сон.

Из-за такого небольшого бодрствования и создается ложное впечатление, что малыш спит весь день. Во многих книгах вы именно эту фразу и встречаете, и наверняка, хотите побить неправильно написавших авторов.

Но ребенок спит с перерывами на просыпание, и спит чаще всего у мамы под грудью. Первый месяц стоит посвятить своему восстановлению после родов, и обучению уходу за ребенком, чтобы затем включиться в активную и увлекательную жизнь с малышом на руках.

  • Продолжительность снов днем будет разной:  от 15 минут и до 2-3 часов. И то, и другое является вариантом нормы.
  • Общая продолжительность ночного сна — 8-10 часов, включая просыпания на кормления, или пробуждения от того, что описался и нужно сменить пеленку (подгузник).
  • Днем ребенок может спать от 4 до 8 раз. Все зависит от длительности снов. Чем короче сон, тем больше их будет в течение дня.

Дневной сон урывками

Очень непродолжительные, но многочисленные засыпания — передремывания, как я их называю, — значительно ослабляют стимул ко сну в дальнейшем в течение дня, а также ночью. Засыпая днем, как и вечером, дети почти сразу входят в фазу глубокого сна. В ней организм восстанавливается лучше всего, и первые 10 минут тихого часа снижают потребность в сне сильнее, чем последние 10 минут. В общем, даже самый краткий сон оказывает выраженное влияние на режим ребенка. (Даже взрослому, задремавшему после ужина, трудно заснуть ночью.)

Предположим, 10-месячный малыш вместо того, чтобы спать дважды в день, предварительно прободрствовав 3-4 часа, засыпает четыре раза на дню — каждые три часа между 8.00 и 17.00, — почти всегда лишь на 15-30 минут. Или 20-месячный ребенок по-прежнему имеет два дневных сна по 30-45 минут между 10.00 и 14.00 и всякий раз, прежде чем заснуть, полчаса плачет. Он бы легче заснул, если бы перед единственным послеполуденным тихим часом бодрствовал часов 6. И точно так же, если 30-месячный ребенок, формально имеющий один послеобеденный дневной сон, каждый день многократно засыпает на 10 минут (например, в коляске или в машине), то его трудно уложить на «нормальный» тихий час, да и длится он далеко не 60 минут.

Необходимо исключить передремывания. У 10-месячного ребенка, спящего четыре раза в день, должно остаться только два тихих часа. Слишком ранний можно передвинуть, скажем, с 8 утра на 9.30 или 10.00 (разом или постепенно, смещаясь на 15-30 минут в день). Тогда малыш будет дольше бодрствовать, а следовательно, легче уснет и чуть дольше проспит, чем накануне, что поможет ему продержаться до 14.00, когда и начнется его второй дневной сон. Затем нужно будет не дать ему заснуть вплоть до вечернего укладывания, которое также станет упрощаться день ото дня. Два оставшихся дневных сна постепенно удлинятся хотя бы до часа каждый.

Аналогично перестраивается режим 20-месячного ребенка, сохранившего привычку спать дважды в день. Скорее всего, его утренний сон можно отменить, а сон во вторую половину дня сместить на 1-2 часа раньше, чтобы он начинался сразу после обеда. Другой вариант: передвигать утренний сон на полчаса вперед каждый день, пока он не встанет после раннего (это временная мера) обеда, после чего отменить второй дневной сон. В любом случае получаем режим с одним дневным сном и предшествующим более продолжительным периодом бодрствования. Ребенок станет быстрее засыпать, а дневной сон будет длиннее.

Ребенку 30 месяцев можно оставить регулярный тихий час после обеда, но исключить кратковременные засыпания. Чтобы упростить задачу, неделю-другую не возите его в машине и в коляске, где он тут же задремывает. Если это невозможно, старайтесь, чтобы перемещения в автомобиле и коляске происходили только после «законного» тихого часа. Даже если малыш уснет, это станет продолжением единственного дневного сна.

Если и эта мера вам недоступна, будьте готовы оставлять ребенка на попечение родственника или няни, когда ездите по делам, до тех пор, пока малыш не привыкнет к новому распорядку.

Сколько спит малыш от 0 до года

Нормы сна ребенка по месяцам

Здоровые новорожденные, как правило, в ночное время спят от 6 до 8 часов подряд (от 7 до 10 часов — это общее количество ночного сна). Днем детки кушают каждые три часа. Общая продолжительность сна составляет от 16 до 20 часов. Днем кроха спит 5-6 раз в день по 1 часу.

  • Ребенок в возрасте от 1,5 до 3 месяцев ночью спит от 8 до 11 часов, днем малыш спит от 40 до 150 минут (4-5 раз в день).
  • Малыш 3-4,5 месяцев днем спит от 40 до 120 минут (3-4 раза в день), ночью 10-11 часов.
  • В диапазоне от 4,5 до 6 месяцев малыш днем спит по 1,5-2 часа (трижды в день), на ночной сон приходится в общей сложности 10-12 часов.
  • В возрасте 6-8 месяцев дневной сон малыша составляет от 2 до 4 часов (2-3 подхода), на ночной сон отводиться 10-12 часов.
  • От 9 месяцев до года кроха днем спит по 2-3 часа (количество снов сокращается до 1-2 раз), а ночью 10-12 часов. В зависимости от возбудимости нервной системы эти данные даже для здоровых детей могут несколько отличаться.

О чем капризничает малыш

  • Даже если малыш до 3-х месяцев не доставлял маме хлопот, к этому возрасту окружающий мир начинает интересовать ваше чадо, у него появляются вполне осознанные желания, например «хочу спать с мамочкой!». Уже через месяц кроха начинает активно дрыгать ножками и ручками, постоянно себя будить (может и 30 минут не проспать), интересоваться и играть конечностями, так словно просит его запеленать.
  • Пятимесячные малыши уже строят свои капризы по принципу: «Хочу к маме на ручки и молочко. Покачайте меня, может быть и усну!». К полугоду ваше чадо уже отменно изучит весь ваш арсенал «усыпительных» средств: «Ага, покачали, отлично, а теперь молочко, мамины ручки, а теперь песенка, а еще чем-нибудь удивите?» К этому возрасту детки уже вполне способны манипулировать родителями.
  • Семимесячные карапузы будут бороться со сном до последнего. Некоторые засыпают сидя, стоя на четвереньках, чуть ли не стоя на голове. Их девиз: «Сон для слабаков!». Если правильно организовать режим для крохи, создать приятный для него ритуал засыпания, к 8-9 месяцам, он научится сам засыпать в кроватке, и спокойно спать без песенок и убаюкиваний, не просыпаясь каждые 30 минут. Детки разные, некоторые к этому приходят несколько позже.

Новорожденный спит днем и не спит ночью

Много днем и мало ночью

Когда ребенок слишком много спит днем, родители боятся, что с ним что-то не так. Даже если для вас это удобно, возможно, проблемой становится слишком короткий ночной сон. Вы подозреваете, что, не выспавшись ночью, малыш «добирает свое» в светлое время суток. Скорее всего, верно обратное: избыточный дневной сон мешает ночному.

Например, родители говорят, что младенец или малыш в возрасте один-два года спит ночью лишь 6,5-7 часов. Чаще всего выясняется, что продолжительность его дневного сна в сумме достигает 4-6 часов, что очень много. Даже при четырех часах сна в дневные часы суточный сон в совокупности составит 10,5–11 часов. При шести часах дневного сна родителям очень посчастливилось, если ночью ребенок спит семь часов.

Возможно, вас это расписание устраивает. Однако ребенку оно не подходит. Почти никому не нужно больше двух часов дневного сна за раз. Начиная с трех-четырехмесячного возраста большинство детей, спящих днем больше одного раза, в сумме проводят во сне в светлое время суток максимум три-четыре часа.

Решение простое: отнимите у малыша часть дневного сна, чтобы ему пришлось компенсировать недосыпание в ночные часы. Если у ребенка слишком много периодов дневного сна для его возраста (скажем, три в 10 месяцев или два в полтора года), нужно исключить один или даже два.

При нормальном количестве, но чрезмерной продолжительности каждый дневной сон можно постепенно сокращать. Например, урезайте единственный четырехчасовой сон по 15-30 минут ежедневно, пока он не будет длиться два часа. Два трехчасовых сна можно таким же образом сокращать, пока каждый не ограничится двумя, а может, и полутора часами, если вам и ребенку так удобнее.

Не давайте малышу спать в другое время дня, пока он совершенно не привыкнет к новому режиму. Неделю-другую имеет смысл избегать необязательных разъездов с ребенком на машине. Если днем с ним сидит няня, потребуйте, чтобы и она не допускала слишком длинного дневного сна. Чем больше ребенок спит днем, тем няне проще, так что соблазн очевиден.

Почему ребенок в 2-4 месяца не спит днем

Причиной для беспокойства может стать нарушение сна у детей от 1 до 8 месяцев

И если ребенок мало спит днем обратите внимание на внешние раздражители:

  • Ребенок в два месяца плохо спит днем, если в помещении слишком яркий свет. По возможности во время дневного сна закрывайте шторы, создавая полумрак
  • Ребенок просто хочет пить. Это случается в жаркое время года либо тогда, когда перед сном он принимает пищу, могущую спровоцировать жажду
  • Громкие раздражающие звуки. Постарайтесь выключить все мультимедийные приборы, приучив взрослых членов семьи к тому, что в установленное время нужно соблюдать тишину
  • Часто ребенок в 2-3 месяца не спит днем по причине спертого воздуха. Обязательно перед дневным сном открывайте окно на проветривание. Даже в зимнее время можно проветрить комнату малыша, открыв форточку на 3-5 минут
  • Отсутствие четкого режима дня. Новорожденный ребенок не спит днем, потому что он не привык ложиться в одно и то же время.

Возможно грудной ребенок не спит днем в 2 месяца еще и в связи с проблемами, возникающими у него с нервной системой. Если вы выполнили все перечисленные выше условия, а малыш все равно не может заснуть – необходимо срочно обратиться к специалисту. И, безусловно, ребенок в 2 месяца не спит днем, если его беспокоят желудочные колики. Об этом знает практически каждый родитель. Одним из самых действенных методов успокоить малыша в это время является поглаживание по животику, плавными и легкими движениями по часовой стрелке.

Бессонница у грудного ребенка: что делать?

Конечно все советы по нормализации сна достаточно условны и не всегда получается до года что-то изменить из-за сложностей в регуляции нервной системы, фазами возбуждения и торможения — они не стабильны и как правило сложно регулируются в этот период.

Бессонница у новорожденных и грудничков может проявляться так:

  • малыш не может долго заснуть;
  • часто пробуждается ночью, сон поверхностный;
  • некоторые дети не спят всю ночь напролет и засыпают только под утро.

Когда малыш тревожно спит в любое время суток, часто плачет и отказывается от еды, рекомендуется сразу обратиться к педиатру.

Важно убедиться, что нет скрытых заболеваний, которые со временем доставят немало проблем. Если патологии отсутствуют, тогда достаточно часто становится важно сменить обстановку в комнате на более комфортную

Что же делать при бессоннице?

Не следует сразу начинать с лекарств. Если состояние не вызвано соматическими или инфекционными болезнями, можно предпринять следующие меры:

  1. Наладить режим дня, кормить и укладывать спать ребенка в строго определенное время, не давать новорожденному спать днем больше трех часов подряд, а ребенку постарше – не более двух раз за день.
  2. Прогуляться с малышом за 2 часа до сна.
  3. Перед ночным сном создать малышу спокойную обстановку, включить ночник, можно послушать тихую музыку, почитать сказку, спеть колыбельную. Пусть отход ко сну превратится для малютки в ритуал. Сделать расслабляющий массаж, ванночу с ромашкой, мятой, хмелем, лавандой, обладающими седативными свойствами.
  4. Не перекармливать ребенка на ночь.
  5. Не поить возбуждающими напитками – кофе, крепким чаем.
  6. Не допускать, чтобы малыш был голоден: если грудного молока не хватает, добавить смеси. Не приучать малютку есть ночью: лучше вместо груди дать бутылочку с успокоительным чаем.
  7. Хорошо проветрить комнату, сделать влажную уборку.
  8. Чаще менять подгузник, мыть половые органы ребенка теплой водой во избежание опрелостей и зуда.
  9. Надевать малютке просторную хлопчатобумажную пижамку, проверить, чтобы постель была удобная, не очень жесткая и мягкая.
  10. Следить, чтобы в течение дня дети постарше не перевозбуждались, не нагружать избытком новой информации, не создавать стрессовые ситуации. Дома отношения выяснять не на глазах у ребенка.
  11. Не разрешать перед сном просмотр телевизора, пользование мобильными и компьютерными устройствами.
  12. Не приучать малыша спать в своей постели, он должен привыкнуть спать отдельно от мамы.

Если малыш в возрасте до года дергается во время сна — это должно насторожить родителей, если проблема часто наблюдается. Такое явление часто говорит о появлении эпилепсии, которой особенно подвержены дети, родившиеся с гипоксией или имеющие пороки внутриутробного развития.

Когда имеются серьезные заболевания, потребуется в первую очередь заняться их лечением. Это позволит улучшить самочувствие ребенка и избавить от расстройства сна. Предварительно придется пройти диагностику, чтобы понять, с чем именно приходится иметь дело. Не стоит ждать, пока проблема самостоятельно пройдет, ведь все болезни лучше всего лечатся на ранних стадиях. По этой причине не нужно их запускать, а затем разбираться с последствиями. При правильной терапии удастся быстро улучшить самочувствие малыша и вернуть нормальный сон.

причины, что делать, как улучшить сон


Главная › Ребенок до года › Физическое развитие

Автор статьи

Людмила Сергеевна Соколова Врач-педиатр высшей категории

Время на чтение: 12 минут

АА

Последнее обновление статьи: 14.05.2019

Когда в доме появляется ребенок, меняется распорядок дня каждого члена семьи и, особенно, мамы малыша. Основной груз ответственности по кормлению и уходу за новорожденным ложится на ее плечи. От качества сна малыша зависит его физическое и психическое состояние, а также самочувствие и лактация мамы, а они, в свою очередь, влияют на здоровье грудничка. Финскими учеными доказано, что у детей, которые плохо и мало спят, чаще развивается синдром дефицита внимания с гиперактивностью, у них выше риск появления проблем с поведением.

Поэтому важно разобраться — от чего может быть плохой дневной сон у ребенка, почему он спит мало и как ему можно помочь.

Девятимесячный ребенок: особенности развития

На девятом месяце жизни малыш уже не считается беспомощным. Он может самостоятельно передвигаться по комнате, активно общается с членами семьи и реагирует на различные события, бурно выражая свои эмоции. По мере взросления, ребенок все меньше времени тратит на отдых, используя дневные часы для приема пищи, общения и познание окружающего мира.

Важно знать! При отсутствии проблем со здоровьем и хорошем самочувствии в сутки детям в 9 м есяцев положено спать в общей сложности 13-16 часов, причем основной период (9-11 ч.) – это ночь. Сон в светлое время суток также остается необходимой частью, и проходит в два или три этапа. Суммарно он составляет не менее двух-трех часов.

Так как приведенные выше показатели являются лишь ориентиром, физиологической нормой для грудничков в девять месяцев, то следует понимать, что для каждого из них они могут колебаться в довольно широком временном диапазоне в силу особенностей детского организма и индивидуальности биологических ритмов. Поэтому одной из распространенных является ситуация, когда ребенок 9 месяцев очень плохо спит ночью.

Фазы сна

Сон – одна из важнейших физиологических потребностей человека. Во время сна в человеческом организме происходит множество процессов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность всех жизненно важных органов, а именно:

Сон имеет две основные фазы – медленную и быструю, каждая из которых выполняет важную для человека функцию. Во время медленной фазы происходит обновление организма, восполняется потраченная энергия, регулируются мыслительные процессы. Данная фаза имеет несколько стадий:

  • Погружение в дремоту. Мозг продолжает работать, обрабатывается полученная информация. Многие взрослые люди в состоянии дремоты могут решать вопросы, которые ставили их в тупик накануне.
  • Засыпание. Сознание отключается и снова включается, но мозг продолжает работать. В промежутках между включениями и отключениями человек может слышать все, что происходит вокруг него. Мышцы приходят в расслабленное состояние, пульс замедляется. Дети во время засыпания могут проснуться от малейшего звука.
  • Переходная глубокая стадия. Мозг постепенно отключается, тело полностью расслабляется, замедляются процессы в организме.
  • Самый глубокий сон. Мозг перестает реагировать на окружающий мир, дыхание становится глубоким, кровообращение замедляется. Разбудить человека в это время очень тяжело. Даже если спящий проснется, то он не сразу поймет, где он и что с ним происходит.


После медленной фазы наступает быстрая. В это время человек может видеть яркие сны. Если ребенка разбудить во время быстрой фазы, он сможет в красках описать сновидение. При быстрой фазе происходят следующие процессы:

  • развитие мозга;
  • тренировка памяти;
  • устранение нервного напряжения;
  • усвоение новой информации;
  • перенастройка мозга.

Четыре стадии медленного сна и быстрый сон составляют один цикл. За ночь у человека может пройти от 4 до 6 циклов. Длительность каждого из них зависит от возраста. У новорожденных быстрый сон преобладает над медленным. Они способны перейти в быструю фазу сразу после засыпания. У взрослых медленный сон составляет основную часть ночного отдыха.

Длительность циклов у детей в зависимости от возраста и соотношение фаз сна приведены в таблице:

Возраст человекаДлительность цикла, мин.Соотношение быстрого сна к медленному, %Потребность во сне, часов в сутки
0 – 1 месяц407516 — 20
1 – 3 месяца4545 — 5014 — 16
3 – 5 месяцев45 — 5037 — 4012 — 15
6 мес — 1 год45 — 5035 — 4011 — 14
1 – 5 лет502510 — 13
5 — 10 лет60259 — 11
Старше 10 лет90 — 10020 — 258 — 10

Плохой сон у детей в девять месяцев

Наряду с питанием полноценный сон играет первостепенную роль в жизни и развитии малыша, при этом важно понимать какие процессы протекают в его организме во время ночного отдыха:

  • снятие нервного напряжения и усталости;
  • расслабление мышечных структур тела;
  • стимуляция развития мозга за счет ярких сновидений;
  • обработка новой информации и ее переосмысление;
  • перезагрузка мозга, подготовка к приему новой порции впечатлений.

С проблемой же плохого сна сталкивается большинство родителей, поскольку, увы, только в редких случаях малыши засыпают легко без убаюкиваний и спят долго без перерывов на ночные бодрствования и частые пробуждения.

Набор сопутствующих признаков

Сон девятимесячного карапуза имеет особую специфику: его этапы отличаются своей очередностью и продолжительностью. Из-за несовершенства функционирования систем жизнедеятельности превалирует фаза быстрого сна, которая характеризуется подрагиванием прикрытых век и частым движением глазных яблок под ними. В этот промежуток времени грудничок может совершать такие действия:

  • ворочаться;
  • всхлипывать;
  • стонать;
  • резко вздрагивать;
  • кричать;
  • непроизвольно подергивать ручками и ножками.

Мозг по-прежнему сохраняет активность, поэтому под воздействием внешних раздражителей малыш иногда просыпается.

8 факторов, нарушающих отдых

И все же периодически возникают ситуации, когда неожиданные пробуждения учащаются, сопровождаясь повышенным эмоциональным состоянием младенца. Отчего происходит данное нарушение, вызывая немалое беспокойство у родителей, из-за которого они начинают метаться, предполагая наличие у ребенка каких-либо проблем со здоровьем. Но, оказывается, существует также ряд причин совершенно иного происхождения, не связанных с самочувствием малышей. Известный доктор и телеведущий Комаровский на основе многолетней практики и длительных наблюдений выделил несколько важных факторов, способных спровоцировать нарушение нормального отдыха.

Психоэмоциональный фон

Повышенная возбудимость ЦНС является нормой почти для 70% детей, не достигших трехлетнего возраста. Постоянный приток новой информации, смена впечатлений вызывает у малыша массу эмоций, которые он пока еще не может контролировать. Вследствие этого его нервная система пребывает в постоянном напряжении, и для восстановления ее нормального состояния требуется определенное время. Повышенный психоэмоциональный фон мешает спокойному отдыху, быстрому засыпанию (даже если малыш хочет спать) и провоцирует частые пробуждения.

Плохое самочувствие

Причиной бессонницы иногда становится также ухудшение самочувствия, вызванное воздействием факторов физиологического характера, как, например, проблемы с пищеварением или прорезывание зубов. Появление простуды, воспалительных заболеваний или детских инфекций, сопровождающихся повышением температуры тела и другими специфическими симптомами, также негативно сказывается на отдыхе малыша.

Внешний дискомфорт

Здоровый и крепкий сон напрямую зависит от комфортных условий и внутреннего состояния. Удобное спальное место, свободная одежда, оптимальные температурные показатели способствуют быстрому засыпанию, и длительному отдыху. Немаловажным моментом является также полноценный ужин, обязательные гигиенические процедуры, чистые подгузники и постельное белье. Многие мамы позволяют ребенку засыпать с игрушками, но их обилие может в детской кровати вызвать перевозбуждение и помешать вовремя заснуть.

Мамины стрессы

На девятом месяце жизни у малыша психоэмоциональная связь с матерью сохраняется, поэтому ее настроение и состояние нервной системы отражается на его самочувствии. Не только на подсознательном уровне, но и наяву он видит и ощущает ее напряжение, раздражение или какие-либо иные негативные эмоции. Это передается грудничку, и часто приводит к нарушению сна.

Неправильная организация отхода ко сну

Формирование привычек у малыша с раннего детства считается важным моментом в его воспитании. Создавая вечерний ритуал, родители должны придерживаться строгой последовательности определенных действий – выполнять необходимые процедуры, сопровождая их одинаковыми словами. Это поможет выработке у ребенка набора ассоциаций, связанных с засыпанием, и облегчит процесс погружения в сон.

Нарушения режимных моментов

Те же рекомендации касаются и распорядка дня младенца. Соблюдая режим, присущий малышам, родители формируют у него привычку следовать графику – бодрствование, кормление, активные занятия на свежем воздухе, отдых, игры. Выполняя определенные действия на протяжении длительного периода, он запоминает их последовательность. Если ребенок в 9 месяцев плохо спит не только днем, но и ночью, то одной из причин обязательно будет нарушение распорядка дня, которое вызывает у него беспокойство, чувство незащищенности.

Долгий сон днем

Распространенной ошибкой молодых мам является неспособность правильной организации отдыха как днем, так и ночью. Позволяя своему чаду вдоволь поспать в дневные часы, она не только нарушает распорядок дня, но и вызывает у него желание поиграть именно в темное время суток, когда организм нуждается в нормальном продолжительном отдыхе.

Недостаток или избыток физической активности

Как бы парадоксально это ни звучало, но в 9 месяцев малышам свойственно переутомляться. Это обусловлено несовершенством нервной системы, повышенной физической активностью, которая не спадает весь день. Смена событий, активное общение с близкими людьми в вечернее время и чрезмерная любознательность приводит к переутомлению, в ответ на которое организм вырабатывает гормон стресса, вызывающий трудности с засыпанием. Часто наблюдается и обратная ситуация. Пассивное поведение, отсутствие активной деятельности не вызывает у ребенка чувства усталости, и его с трудом можно уложить в постель.

Полезное видео о том, как и сколько должен спать ребенок

Случаи, когда ребенок в 3 месяца плохо спит не редкость. С этим сталкивается большое количество мам и пап, поэтому пугаться данного явления не стоит. Но и оставлять без внимания неспокойный сон любимого чада, особенно первого года жизни, специалисты не советуют. Чтобы прояснить ситуацию, родителям следует внести ясность в саму формулировку вопроса «плохо спит». Зачастую под этим скрываются указания на прерывистый сон малыша, частые ночные просыпания, которые совсем непохожи на привычный взрослому полноценный ночной отдых.

По имеющимся данным, общая продолжительность сна малыша до года, в возрасте от 1 до 3 месяцев составляет 18-22 часа в сутки. Однако это всего лишь цифры. И если трехмесячный ребенок в этом возрасте спит несколько меньше, но при этом активен, хорошо набирает вес и развивается согласно возрастным нормам, не стоит тревожиться.

Потому что на качество сна грудничка большое влияние оказывают:

  • внутриутробное развитие и течение беременности;
  • процесс родов;
  • индивидуальные особенности (тип нервной системы, темперамент).

Также стоит учитывать и отличную от взрослых структуру сна младенцев.

Установлено, что у детишек в первое время после рождения фаза быстрого (парадоксального) сна занимает до 80%. В то время как у двухлеток этот показатель равен 30%.

Поэтому наблюдающаяся во сне двигательная активность крохи третьего месяца жизни, мимические проявления, движения глаз под закрытыми веками, различные всхлипы и улыбки — все это рассматривается специалистами как вариант нормы в младенческом возрасте.

Для того чтобы облегчить родителям задачу по нормализации сна любимого чада, следует знать, где искать путь решения проблемы. Приведенный ряд возможных причин, мешающих спать крохе, поможет мамам и папам сориентироваться в сложившейся ситуации.

Итак, из того, что может иметь негативное влияние на крепкий сон трехмесячного малыша специалисты отмечают:

Аналогичный список причин можно применить и в случае, когда ребенок плохо спит днем.

Обычно в таком возрасте практически здоровые малыши, развивающиеся по возрасту, не испытывают стойких и длительных нарушений сна. Особенно при пристальном внимании любящих и заботливых родителей.

Не секрет, что каждый родитель мечтает сделать сон любимого крохи максимально комфортным и крепким. Однако не стоит отчаиваться, если вдруг что-то пошло не так — паника — не лучший спутник здравого смысла. Спокойный настрой и намерение разложить по полочкам возникшую ситуацию станут куда более выгодным вариантом.

Подводя итог вышесказанному, отметим, что сон малыша — полезен и крайне важен для его полноценного и гармоничного развития, крепкого здоровья, активного бодрствования. Как правило, уже к трем месяцам детки спят относительно нормально, в соответствии со своими особенностями. Однако если по каким-то причинам малыш засыпал и спал хорошо, а теперь его сон нарушился, не стоит паниковать. Взвешенный анализ ситуации с учетом вышеизложенных рекомендаций в большинстве случаев приводит к успеху в течение нескольких дней. Перефразируя высказывание известного философа: «Сплю, следовательно, существую», — налаженный режим отдыха послужит во благо всех членов семьи.

На протяжении девяти месяцев мамочки с большим нетерпением ждут рождения долгожданного ребенка. Сколько счастья и радости испытывают родители, когда берут на руки свое новорожденное чадо.

Самостоятельное устранение проблем со сном: памятка родителям

Если нарушения сна не связаны с какими-либо болезнями, то родители могут справиться с проблемой самостоятельно. Для этого достаточно изменить режим дня, устранить раздражающие и негативные факторы, вызывающие развитие бессонницы.

Совет! Прежде всего, следует набраться терпения – воспитание у ребенка привычек и навыков является длительным процессом. При этом нужно стремиться сохранять спокойствие и доброжелательность, поскольку негативные эмоции быстро передаются маленькому человечку.

Если девятимесячный карапуз плохо спит по ночам, то устранить проблему помогут следующие меры.

  • Создать комфортные условия в спальне. Они включают: проветривание помещения, тишину, темноту, оптимальные температурный режим (19-21°С при влажности 60-70%).
  • Организовать спальное место. Это должна быть детская кроватка с упругим матрасом, удобной подушкой, постельным бельем из натуральных тканей и минимумом игрушек.
  • Выработать режим сна. Следует придерживаться определенного распорядка, укладывая малыша в одно и то же время как днем, так и ночью.
  • Составить график игр и отдыха. За 2-3 часа до сна необходимо снизить активность, переключив внимание ребенка на более спокойные занятия. Одновременно нужно приглушить свет, уменьшить звук телевизора, перейти на тихий тон беседы.
  • Скорректировать режим питания. Ребенок в течение дня должен кушать несколько раз в день, получать полноценную пищу, прием которой нужно распределить таким образом, чтобы малыш не ложился с полным желудком, но в то же время не испытывал чувство голода в процессе сна.
  • Приучать ребенка засыпать самостоятельно. Для этого следует положить его в кровать на 10-15 минут, оставив одного. В первые дни он может вертеться, плакать, выражая свой страх, и требуя присутствия взрослых. Постепенно он научится успокаиваться без помощи мамы, и будет вначале просто дремать, а затем и засыпать в одиночестве.

Почему детям нужно спать?

Сон – это физиологическое состояние, при котором происходят восстановительные процессы в организме. Ночью у детей вырабатывается гормон роста. Не зря говорят, что во сне дети растут. Во время сна восстанавливается иммунная система путём выработки иммуноглобулинов и активации защитных клеток Т-лимфоцитов.
Продолжительность сна у малышей в 2–3 года составляет 12 часов, из которых 1.5–3 часа приходится на дневной отдых. По мере взросления дневной отдых уменьшается и к 4 годам потребность в нём у многих детей исчезает.

Повод для обращения к врачу

Когда ребенок 9 месяцев часто плохо спит ночью, Комаровский советует не только уделять больше внимания и заботы малышу, но также тщательно следить за его здоровьем и самочувствием. Если проблема сохраняется даже после выполнения вышеперечисленных рекомендаций, необходимо показать его специалисту.

Внимание! Поводом для срочного обращения к педиатру должны послужить следующие состояния.

  • Младенец спит, запрокинув голову назад. Такая поза может свидетельствовать о наличии внутричерепного давления.
  • Частые непроизвольные вздрагивания. Это может быть вызвано неврологическими расстройствами, дефицитом витамина D или кальция.
  • Приоткрытые глаза в течение всего ночного отдыха. Могут указывать на повышенную нервную возбудимость малыша.

На заметку мамам

Процесс перехода в состояние сна в 4 месяца можно значительно облегчить, если создать комфортную обстановку – побыть рядом, спеть песенку, включить негромкую спокойную музыку и приглушить освещение. Так, ребенок засыпает быстрее, и спит намного спокойнее.

В сложном возрасте, когда малыш начинает взрослеть, проблемы возникают неизменно. Если есть основания для тревоги, следует посоветоваться с домашним или участковым педиатром. Но в большинстве случаев беспокойный сон в 4 месяца – издержки непростого процесса роста детского организма.

Когда нужно бить тревогу?

Если у малыша наблюдается плохое засыпание, он начинает ворочаться и плакать в кроватке, то ничего страшного в этом нет. Такие изменения характеризуют смену фаз, они ещё не сформированы должным образом.

Однако если симптоматика повторяется ежедневно, да ещё и длительный промежуток времени, то стоит обратиться к профессионалам. Причиной может быть серьёзное заболевание — эпилепсия.

При наличии скрипа зубной эмали, который длится около 7 дней, необходимо пройти обследование. При таких симптомах выявляется болезнь челюсти или нарушения в невралгическом плане.

Если наблюдаются первые признаки изменяющегося поведения, то ребёнок должен быть осмотрен специалистом, а после отправлен на необходимые исследования организма. Правильное и безотлагательное выявление причины даёт больше шансов на максимальное выздоровление.

Почему ребенок спит по 30 минут и просыпается, что делать • Твоя Семья

Ребенок спит по 30-40 минут? А потом просыпается. И вопросов на эту тему у родителей возникает множество:

— Что делать с такими короткими снами?

— Стоит ли продлевать сон днем?

— Или если ребенок проснулся, то это показатель того, что ему хватило сна?

— Если продлевать, то как это сделать? И сколько раз?

Биология сна – циклы сна у детей и взрослых

30 минут (у некоторых детей 35-40 минут) – это цикл сна у детей до 6 месяцев, с возрастом этот промежуток времени удлиняется, а к году уже составляет около 1 часа.

У взрослых цикл сна длится почти 1,5 ч, взрослый человек проходит 4-6 таких циклов за ночь. Но взрослые уже научились засыпать самостоятельно и переходить от одного цикла к следующему, потому даже не помним, как поправили подушку, перевернулись на другой бок и продолжили спать.

Малышу еще не удаётся самостоятельно перейти в следующий цикл сна, потому при пробуждении через полчаса ему требуется активная помощь взрослого. Но с возрастом свою родительскую помощь важно сокращать, чтобы учить малыша находить свои способы успокоения и саморегуляции,

обучать самостоятельному засыпанию, что поможет добиться непрерывного и качественного сна у ребенка.

1 цикл сна состоит из нескольких фаз. У младенцев сон еще неразвит и совсем не похож на сон взрослого.

Сон малыша хаотичен, но можно выделить активную и спокойную фазу, причем в таком возрасте еще большая часть активной: когда малыш более чувствителен к пробуждениям и некомфортным условиям сна. К тому же совсем маленькие детки нуждаются в очень активной помощи мамы, чтобы уснуть и продлить сон. И только в 2,5-3 месяца организмом малыша начинает вырабатываться собственный гормон сна – мелатонин, а сон становится цикличным. К этому возрасту по причине мелатонина становятся важны условия, в которых засыпает и спит ребенок: темнота,

отсутствие резких-громких звуков, достаточный приток свежего воздуха и т.д. Но даже у детей постарше доля активного сна (неглубокий сон) выше под утро, оттого детки в это время просыпаются чаще.

То есть это нормально, что ребенок может проснуться через 30 минут, и тут маме важно продлить его сон, чтобы связать циклы сна.

Нужно ли корректировать короткие сны по 30-40 минут?

Корректировка коротких снов может стать непростой задачей для родителей. И многие не хотят уделять этому вопросу силы и время, ссылаясь на стандартный миф «ребенок перерастет»! Но все же мы настаиваем на том, чтобы организовать качественный сон малыша, потому что:

  • Если родители не учат ребенка связывать циклы – это приводит к недосыпу. Малыш спит недолго, не успевает восстановиться как следует.
  • Если мама не оказывает помощь при продлении сна и связывании циклов, то малыш привыкает коротко спать и коротко бодрствовать, и не учится продлевать сон, который способствует эффективному отдыху.
  • Если мы оказываем в качестве помощи одно и то же действие (например, укачивание или прикладывание к груди), то малыш учится успокаиваться одним единственным способом, без которого уже потом не может заснуть.

Помощь родителей ребенку

А теперь остановимся немного подробнее на помощи родителей малышу. Насколько активно вы предлагаете свою помощь малышу? Меняется ли она с его возрастом? Отмечаете ли вы, что ребенок уже может делать сам? И снижаете ли в этот момент свою активную поддержку?

С чем мы сталкиваемся чаще всего? С двумя основными крайностями:

Первый момент: «хочу, чтобы всё сам делал». Ситуация, в которой малыш спит по полчаса, а родители хотят, чтобы он спал больше часа, но при этом избегают процесса обучения: всё должно быть быстро на их взгляд и без их участия.

И второй момент: «малышу уже 10 месяцев, а я его постоянно качаю, иначе он не может спать больше получаса». Тут противоположная ситуация: взрослые по инерции или по привычке активно помогают детям, которые уже не нуждаются в такой сильной поддержке (излишняя помощь или стимуляция).

Так вот Л.С. Выготский – отечественный психолог, изучающий высшие психические функции, предложил такое важное психологическое понятие как «зона ближайшего развития». Так он попробовал описать связь процесса обучения и развития детской психики. У малыша есть те процессы или задачи для детского возраста, которые еще не созрели, но уже начинается их процесс развития. А «зона ближайшего развития» – это те задачи и навыки, которые малыш еще выполняет неуверенно, и в которых ему еще требуется помощь взрослого.

Ребенок может освоить новый навык вначале с помощью взрослого, потом научиться делать это под пристальным вниманием взрослого, и только потом малыш показывает освоение навыка самостоятельно, не нуждаясь в активном участии родителей.

При освоении нового навыка, важно обратить внимание на:

возраст детей: с возрастом снижайте свою активную помощь, позволяя малышу узнавать новые способы успокоения и расслабления

осознание степени своей поддержки: постепенно ребенок с возрастом нуждается все меньше в вашем активном участии, а потому отслеживайте себя на этой мысли, наблюдая за малышом и предполагая, где можно уже немного снизить свою поддержку

постепенность процесса обучения – на освоение новых навыков надо пройти через несколько этапов: 1- делать вместе с малышом, 2 — помогать ему по необходимости, 3 — наблюдать и быть рядом.

И только тогда малыш будет более самостоятельным. И тут уже вопрос к вам: Как вы думаете, зачем ему эта самостоятельность? Какие в ней плюсы для малыша? А для вас как для родителя?

Обучение самостоятельному засыпанию

Обучение самостоятельному засыпанию – это важный этап детей в развитии своей самостоятельности в возрасте после полугода

. И этот процесс включает работу с активным участием взрослого, но и постепенным снижением родительской помощи. Но тут важно исключить следующие нюансы: регрессы, кризисы развития, болезнь, стрессы, родовые травмы и неврологию. В таких случаях малышу всё же требуется бОльшая степень участия взрослого.

Если малышу уже больше 3-4 месяцев, и вы вместе уже пережили первый регресс сна в 4 месяца, то уже очень важно постепенно знакомить малыша с разными способами расслабления и успокоения, чтобы он не фиксировал свое внимание на одном единственном способе, который потом закрепляется как сильная привычка или ассоциация на сон. А с 4 месяцев маленький человечек уже начинает ассоциировать действия мамы с процессом засыпания, отчего и формируются определенная привычка на сон.

Предоставьте разнообразие своей помощи. Подумайте:

  • Что успокаивает вашего малыша в течение дня?
  • Как перенести этот опыт на засыпание?
  • Какие действия помогают вашему малышу расслабиться?
  • Как можно сделать насыщенней и спокойнее подготовку ко сну и ритуалы на засыпание?

Если вы будете двигаться постепенно, наблюдать за малышом, обращать внимание на его потребности, то с каждым днем будет получаться всё лучше, будет всё проще укладывать его спать и продлевать короткие сны.

Вашему крепышу уже больше 6 месяцев? Вы готовы обучать своего малыша самостоятельно засыпать и спать лучше? Вы поощряете его самостоятельность? Если готовы, то обращайтесь к нашим консультантам! Мы рады будем вам помочь!

Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут.

«Дочка спит днем по 30-40 минут, а потом просыпается и все».

«Я возлагала огромные ожидания на дневной сон после рождения сына, так как намеревалась заниматься спортом и учебой в это время. Но до 8 месяцев ребенок категорически не спал дольше 45 минут».
Знакомая ситуация? Если вы читаете данную статью, то вероятно проблема

коротких дневных снов посетила и вас.

Коротким дневным сном считается сон продолжительностью не более 45 минут.

В контексте коротких снов говорят о первом и втором сне. Третий сон может быть коротким и это абсолютно типично.

В ЧЕМ ПРОБЛЕМА?

Несколько аспектов проблемы:

  • Короткие дневные сны ужасно неудобны маме, которая фактически не будет иметь времени на себя и другие дела.
  • Поддерживать режим в течение дня при коротких снах очень сложно.
  • Считается, что короткий сон не является столь восстановительным как длинный. Однако, достаточных научных данных на этот счет нет.

Цикл сна у детей раннего возраста составляет 40-60 минут. То есть сон меньшей продолжительности не дает организму прохождения всех фаз одного цикла сна.

Если ребенок проспал 20-30 минут, то он однозначно проснулся посреди первого цикла сна и скорее не выспался.

Если сон составил 40-50 минут, то ребенок прошел один полный цикл сна. Во втором случае малыш может чувствовать себя вполне бодрым.

ПРИЧИНЫ КОРОТКИХ СНОВ?

Почему же малыш спит по 30-40 минут и просыпается?

Естественное развитие малыша

Прежде всего короткие сны — это биологическая норма раннего возраста.

В некоторых источниках можно встретить мнение, что ребенок «обязан» спать по 1,5-2 часа на каждом дневном сне чуть ли не с роддома. Это не имеет под собой никаких научных подтверждений.

До определенного возраста спать короткими отрезками вполне естественно (3).

Новорожденный спит короткими отрезками сна, постепенно удлиняя их по мере взросления. Удлинение снов не происходит вдруг в один день.

Требуется определенная зрелость нервной системы и мозга . Некоторые дети сами удлиняют дневной сон уже в 5-6 недель жизни (это редкость), некоторые не спят длинными снами вплоть до 8-9 месяцев.

По данным научных исследований дозревание ребенка в плане установления циклов сна и бодрствования происходит в среднем к 6 месяцам (1). То есть в среднем до 6 месяцев короткие сны — не отклонение от нормы. Кто-то созреет раньше, а кто-то позже.

Некоторые дети дозревают позже: в 8-10 месяцев, а то и к году. Это тоже нормально.

Если вы столкнулись с проблемой коротких снов, не стоит доводить себя до отчаяния. Ситуация постепенно изменится.

Ошибки в организации детского сна

Если вашему ребенку меньше 4-5 месяцев, то вполне вероятно, что причина проблемы кроется в биологии.
Если ваш малыш старше 4-5 месяцев, не стоит просто ждать «перерастания» проблемы: возможно влияет что-то еще.

Зачастую причинами коротких снов являются также и ошибки в организации сна. И вы можете помочь своему ребенку удлинить сны прямо сейчас, просто устранив эти факторы.

Когда малыш спит не более 45-60 минут, это означает: он не может объединить два цикла сна в один длинный сон. Он попросту просыпается после прохождения одного полного цикла. Просыпаться он может:

  • из-за неспособности физически спать дольше одного цикла сна (норма сна в раннем возрасте),
  • из-за провоцирующих факторов, которые повысили склонность к просыпанию.

Если ребенок просыпается через 20-30 минут, то он не прошел даже один цикл, а проснулся посреди него.

Возможные причины проблемы перечислены ниже:

  • слишком короткий или наоборот слишком длинный интервал бодрствования до сна,
  • неадекватный возрасту режим или его отсутствие в принципе,
  • ассоциации со сном,
  • шум, свет,
  • отсутствие ритуала на сон,
  • перевозбуждение перед сном.

Если проблема коротких снов сохраняется (несмотря ни на что), тогда возможно ваш ребенок не готов к удлиненным снам физически. Просто дайте ему определенное время.

РЕЖИМ ПРИ КОРОТКИХ СНАХ?

Нужно ли продлевать короткие сны? Необязательно, но можно при наличии сил и времени.

До 5-6 месяцев как минимум — абсолютно нормально помогать ребенку объединить два цикла сна в один. Некоторым детям требуется помогать объединить циклы сна в длинный сон до 9-10 месяцев.

Если у вас есть возможность, помогайте ребенку связать короткие сны. Приоритет имеют первый и второй дневной сны. Третий сон продлевать не надо. Можно удлинять первый сон, а второй оставить как есть или выходить на второй сон в коляске.

Как продлить дневной сон?

  • грудью,
  • сном в коляске,
  • придержать (прижать руками) в тот момент, как малыш начинает ворочаться,
  • прижать руками за 5-10 минут до типичного просыпания,
  • оставить в кроватке, если проснулся и подождать уснет ли,
  • пеленанием (дети будят сами себя),
  • белым шумом (включать до начала сна),
  • методом «подбуживания».

Вы можете заметить, что если малыш спит один, он просыпается через 45 минут. Но если вы спите вместе или просто находитесь рядом в момент просыпания, вам удается вернуть ребенка в сон. Это также нормально с целью защиты режима.

Сон в коляске с целью удлинения дневного сна до определенного возраста также является отличным средством помощи. Если с раннего возраста вы спите только в коляске днем, то ближе к 5-6 месяцам пробуйте проводить хотя бы один сон дома.

Если вам приходится постоянно помогать ребенку удлинить дневной сон, то возрастом просто придется плавно выводить свою помощь и стимулировать малыша продлевать сон самостоятельно.

До тех пор пока дневные сны не удлинятся, ваш приоритет — достаточно раннее укладывание на ночь.

ВРЕДНЫ ЛИ КОРОТКИЕ СНЫ?

Некоторые мамы думают, что короткие сны неблагоприятны для здоровья и развития малыша.

Короткие дневные сны не навредят ребенку, так как они являются возрастной особенностью. До года важнее:

  • высыпает ли ребенок суточную норму сна,
  • какой длины его ночной сон,
  • не слишком долго ли он бодрствует между снами днем.

Есть данные (2), что даже сон продолжительностью всего в 30 минут положительно влияет на освоение навыков, запоминание информации и память младенца.

Спим по 30 минут. Кто справился?

Простите, но задолбалась. Нам 3 месяца, мы на ИВ и спим долго только на прогулке! дома — от 30 до 60 минут максимум. И орем потом! Я же вижу что спать хочет, уложить невозможно, а до кормления час-полтора. И я знаю что это не живот, живот у нас болел и вел он себя по другому. Ок, орет, попробуем чуть раньше покормить — накидывается на бутылочку как будто год не кормили. И выпивает половину нормы. И весь режим у нас наперекосяк. Обычно как — проснулись — покушали — погулили (время бодрствования 1,5-2 часа) — баи. Проблем с засыпанием особо нет — залипает сам тк режим и устает. Вот и получается например 2 часа бодрствования и укладывания и сон 30-40 мин. Остальной час-полтора орем. К вечеру голова гудит пипец, сижу на глицине и валерьянке, потому что это адовое адище.

Читала много статей, вижу такие проблемы у многих. А есть те кто не «перерастет», а реально что то предпринимал? Он пока перерастет я буду не в адеквате. Молчу про домашние дела, потому что это невозможно, реально. Что то делаю только во время его бодрствования.

Совместный сон не помогает, белый шум пробовала — никак. Хотя я только шум дождя пробовала, может еще какие шумы стоит? Одно точно помогает — постоянное качание, как на прогулке в коляске, при каждом шорохе подкачивания. Ну или на руках, но этот вариант исключаю, потому что потом вообще без рук не будет засыпать.

Пысы — ночью спим более-менее. Последнее время сильно ворочается, стал активный очень — к утру ложу на животик чтоб не дергался. К неврологу на следующей неделе наверное, но я знаю что скажут — как обычно — «это нормально». А я считаю что если 3хмесячный ребенок спит в сутки не более 10-12 часов (из них ночной сон около 9ти часов) — это не-нор-ма-ль-но.

Что делать, если ребенок спит по 30 минут

Грудной ребенок должен хорошо спать, ведь во время сна он набирается сил для активного роста. Однако иногда сон малыша отличается от того, что описывают в книжках. Ребенок спит всего по 30 минут, а потом начинает капризничать. Нужно найти причину проблемы и устранить ее.

Почему грудной малыш спит по 30 минут и просыпается

Новорожденный младенец спит около 16-20 часов в сутки, из них 7-10 часов – это ночной сон. Если малышу что-то мешает спать, он устает, капризничает, плохо развивается. Впрочем, не стоит просить врача выписать успокоительное, если малыш не может спать больше получаса подряд. Вам под силу это исправить самостоятельно.

Основная причина плохого сна – несоблюдение режима дня. Если родители укладывают ребенка спать после 22:00, он становится «совой». Дневной сон таких детей отрывистый и короткий. Также ребенок может плакать и капризничать, если ему мешает свет, посторонние звуки, прорезывающиеся зубки.

Примерно в 5 месяцев дети уже начинают манипулировать родителями. Они отказываются засыпать днем, пока их не покачают на руках или не дадут молока. В 7 месяцев малыши могут осмысленно бороться со сном. Им интересно исследовать мир, поэтому они могут заснуть даже сидя или стоя на четвереньках. Лишь к 8-9 месяцам крохи учатся самостоятельно засыпать в кроватке.

Что делать, чтобы улучшить сон ребенка днем и ночью

Вот несколько полезных советов для родителей:

  • Укачивайте малыша до тех пор, пока он не перейдет в фазу глубокого сна, и только после этого перекладывайте его в кроватку.
  • Перед сном спойте ребенку колыбельную песню с множеством шипящих звуков или просто пошушукайте ему на ушко.
  • Каждый раз перед отходом ко сну проветривайте комнату, следите, чтобы в ней было не жарко и не холодно, чисто.
  • Укладывайте ребенка на ночной сон до 21:00.
  • Если у ребенка до 3 месяцев выражен рефлекс Моро, пеленайте его.
  • Следите, чтобы во время сна не было громких звуков, выключайте телевизор и отключайте звук на телефоне.
  • Днем плотно задергивайте шторы, ночью выключайте ночник.

Если же малыш плохо спит из-за того, что у него режутся зубки, попросите врача выписать вам обезболивающий гель, чтобы кроха не мучился. Также обязательно посоветуйтесь с педиатром, если вы не можете выяснить причину плохого сна и капризов, возможно у ребенка что-то болит.

Теперь вы знаете о причинах короткого дневного и ночного сна у грудных детей. Помогите вашему малышу справиться с этой проблемой.

Почему ребенок спит по 30 минут

Я проголосовала после года, когда она перешла на 1 дневной сон. Он длился 1.5-3 часа.
До года днём спала по минут 30-40. Даже на прогулках не спала долго.

Сейчас опять дневной сон длится 30 минут а через день вообще отсутствует

мы корректировали кратковременный сон с неврологом

как объясняла врач, сон по 30-40 минут нефизиологичен, мозг ребенка не успевает отдохнуть и «перезагрузиться», в итоге от таких «снов» только накапливается усталость и раздражение — как следствие, ребенок не может уснуть и ночью

у нас было именно так — дневные «сны» по 30 минут в итоге вылились в круглосуточную проблему со сном и засыпанием, дочка не спала полноценно вообще

корректировали сон без лекарств, с помощью комплекса возбуждающе-расслабляющих ванн
смысл был такой — готовилась специальная ванна, купали ребенка минут 40, после чего она переходила в фазу возбуждения — играла активно, ползала и так далее
а потом резко «выключалась» и засыпала часа на 3

месяца через 2 сон наладился, получасовые «сны» ушли насовсем
было ей тогда около 8 месяцев

Если говорить о среднем ребенке, которая спала хуже всех детей, то ночью стала спать более-менее заметное время (1-2 часа подряд) после 4 месяцев, в 6 месяцев первый раз проспала ночью 5,5 часов подряд. Но это были разовые эпизоды, перемежающиеся периодами просыпания каждый час.

Дневные сны я в дневнике не записывала, если по памяти, то да, скорее всего стала спать дольше часа после года Но днем ей редко удавалось поспать в спокойной обстановке, чаще где-то не бегу, на занятиях у старшего, так что особо не разоспишься.

а почему это запрещенный прием? я так последнее время практикую.

Моей дочери сейчас полгода.
Ночной сон с 23:00 до 8-9 утра, с просыпаниями каждые полтора-два часа.
Первый дневной сон в 12:00, как правило спит два-три часа на балконе полностью одетая и закутанная.
Если проспала до 13:00, в 14:00 идем гулять. На прогулке спит час с 15 до 16.
Затем вечерний сон с 18:00 до 19, 19:30.

Бывает сон по 40 минут, но как правило она спит около часа.

alena_glb, смириться)))
Прочитала в книге, что есть такой тип детей младенцы-бодрячки им жалко тратить время на сон. Такие дети быстрее и активнее развиваются.
Мы забили на доп укачивания, увеличили междусонные интервалы до трех часов. Когда совсем уже не играется, надеваем кунгуру и ходим. Можно посуду помыть, можно ему почитать. Если хочет спать, вырубается там же сам и без кормления
Вялым, недоспавшим ребенок после сорока минут сна не выглядит.

Предполагаю что посте полугода мы вообще на один сон перейдем

Дорогие мамы! Не нужно считать 30-40 минутные сны отклонением от нормы, нужно просто знать закономерности сна и бодрствования младенцев. К сожалению, об этом молчат в Школах матери, а в Комнате здорового ребенка окончательно сбивают мам с толку.
С детьми искусственниками все ясно — они живут по режиму, выстроенному согласно графику кормлений и бодрствуют после каждого дневного кормления. На этом мы не будем останавливаться.

МЛАДЕНЦЫ НА ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ, КОТОРЫХ КОРМЯТ ПО ТРЕБОВАНИЮ, живут по своим собственным часам, т.е. БИОРИТМАМ. У грудничков много дневных снов продолжительностью от 15 мин до 3 часов, а вот промежутки бодрствования примерно одинаковые («насколько хватит батарейки»).
Первый месяц ребенок спал почти весь день и просыпался несколько раз на 15-30 мин.
В 1,5 месяца ребенка хватает уже на 40-45 мин, после чего он должен хоть ненадолго закрыть глазки у мамы под грудью. Время засыпания входит во время сна. ГЛАЗКИ ЗАКРЫТЫ — РЕБЕНОК СПИТ.
В 2 месяца малыша будет хватать уже на 1 час непрерывного бодрствования. Таких часовых «бодряков» в течение дня обычно ШЕСТЬ, между ними ПЯТЬ дневных снов. Из этих пяти снов два «длинные» более часа и три коротких сна 20-40 мин, которые почти полностью малыш проводит под грудью.
В 3 месяца малыш бодрствует шесть раз по 1,5 часа.
Потом малыш будет бодрствовать по 1,5-2 часа и перейдет на 4-разовый дневной сон (примерный возраст 3-6 мес).
Потом малыш станет бодрствовать по 2-2,5 часа и перейдет на 3-разовый дневной сон (примерно 6-9 мес).
Потом малыш перейдет на 2 дневных сна, а в 1-1,5 года и на один сон.
В целом за сутки ребенок старше 4 месяцев бодрствует 10-11 часов, старше года — 11-12 часов.

В общем, у грудничка МНОГО снов, из которых два длинные, а остальные короткие. И это хорошо, т.к. во время поверхностного сна у мамы на руках или под грудью развивается мозг и психика ребенка. А дети-искусственники слишком много сил тратят на пищеварение, поэтому периодов бодрствования в сутки у них меньше, а сны глубже и длиннее

одеяло/покрывало не катит месяцев с 9. Укрыть его невозможно, даже если в комнате +20, он спит в майке и памперсе. Иногда позволяет носки одеть. Я рядом — под теплым одеялом, а мой горячий парень — просто так. Сегодня нам 1.3 — продолжаем спать прерывисто

это ни в какие ворота! Педиатр решает, где кому спать? И еще и контролирует, скрывать приходится

если при этом закрыты глаза — значит она спит

мой до определенного возраста днем спал только с титькой в зубах и вытащить ее можно было только силой. И сейчас, если ему совсем плохо, тоже спит только на титьке

Пролистайте пару страниц назад, я там целое сочинение про биоритмы сна написала. Днем должно быть два длинных сна, остальные короткие. Когда дома спите и девочка ни с того ни с сего проснулась, вы ей сразу грудь даете? Бывает, человечек проснулся неожиданно, мама успела сисю дать, и малыш еще час спит. На улице для этого достаточно покачать коляску.
Вам надо дня 3 наблюдать суточные ритмы сна ребенка, чтобы найти второй длинный сон. Будете знать, что ребенок «должен» сейчас долго спать, и если он вдруг разбудился, усыпите малыша дальше. У моей дочки была железная закономерность будиться посреди длинного сна РОВНО через час после засыпания. Я была наготове, снимала фартук, приходила с кухни или с балкона и т.п. А второй длинный сон на улице гуляли.
В остальных случаях давать грудь на просыпание не обязательно, если малыш сам ее не требует.

Рекомендации педиатра на счет совместного сна, по-моему, зловредны. Как еще можно прорезывание зубов пережить, когда малышу только возле сиси хорошо? Делайте так, как лучше для Вас и малышки.

Проблема, дневной сон по 30 мин.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь. Как стать трастовым.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Сколько раз спит?

У меня почти с самого рождения спал днём два-три раза по 20-30 минут (могли укладываться все те же 20-30 минут и столько же спать) на руках в основном в первые месяцы. При этом остальное время бодродствовал, 50/50 с капризами.
До сих пор спит 30-40 минут один-два раза в день (1,1 сейчас).

Ничего не делаю)

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Короткие дневные сны: как продлить сон ребенка

Чтение займет: 9 минут НЕКОГДА ЧИТАТЬ?

В своей практике я наблюдаю самые разнообразные картины детского сна и его нарушений. Короткий дневной сон – одна из наиболее частых проблем, с которой могут сталкиваться родители детей раннего возраста.

Малыш спит днем меньше 40 минут за один раз, а порой процедура укладывания длится дольше, чем сон. Например, Вы убаюкиваете ребенка в течение часа, и вот, он заснул, но проходит 20–30 минут, и тишина нарушается плачем, или маленький человечек иным способом заявляет: «Я проснулся». Знакомо? Давайте разберемся, почему ребенок плохо спит днем.

Итак, что такое короткий дневной сон, чем он плох, и как решить эту проблему?

Сразу хочу отметить, что речь пойдет о детях старше 4 месяцев, так как до этого возраста нестабильный режим дня является естественным явлением в развитии малыша. В первые 3–4 месяца продолжительность сна деток и его периодичность отвечают их потребностям согласно темпу созревания мозга. В это время сон составляется отрезками от 30 минут до 4 часов, ребенок часто просыпается для кормления или смены подгузника, и 30–40-минутный дневной отдых считается нормой.

До тех пор, пока картина дневного сна не оформились окончательно, важно следовать сигналам младенца: понаблюдайте за появлением признаков усталости во время бодрствования. Как только Вы заметите сигналы утомления, начинайте укладывать кроху спать. Таким образом Вы сможете определить индивидуальные границы активности и организовать малышу своевременный и достаточный отдых .

У деток старше 4-х месяцев обычно устанавливается режим с тремя снами в течение дня. С увеличением времени бодрствования возрастает и активность крохи. Если к 4-х месячному возрасту длительность каждого из снов составляет не более 30–40 мин, это значит, что ребенок мало спит днем. Этого недостаточно для полноценного восстановления сил .

Тихие часы обеспечивают не только отдых, но и продолжительное качественное время бодрствования между ними, а, следовательно, и своевременный уход на последующие дневные сны.

Итак, нашей основной целью является организация дневных снов продолжительностью не менее 1 часа.

Для того, чтобы справиться с упрямыми дневными снами, для начала нужно выявить причину такого явления. Почему же происходят короткие дневные сны?

Рассмотрим основные причины:

Неправильное распределение снов в течение всего периода бодрствования

Каждый из снов, происходящих днем, несет свою функциональную нагрузку согласно возрасту. Рекомендации по распределению дневных снов для разных возрастов следующие: в 4 месяца большинство деток имеют 2–3 сна, к 6–9 месяцам – два, а к 15–18 месяцам – один.

Примерный режим для каждого возраста наглядно представлен в подготовленных мною памятках. Отход ко сну необходимо организовать в правильное время. При этом засыпание должно быть спокойным и происходить за разумное время, за 15-20 мин, а то, сколько должен спать ребенок — соответствовать возрастным нормам.

Как продлить дневной сон ребенка, если он прервался:

  • Прерванный сон необходимо продлевать не менее 20 мин и не более 40 мин.
  • Если продлить сон не удалось, а между пробуждением и повторным засыпанием прошло много времени, последующее время бодрствования необходимо сокращать примерно на 20–40 мин.
  • Меры по продлению сна необходимо принимать как можно скорее.
  • Чтобы продлить сон, необходимо повторять те действия, которые использовались при укладывании. Также важно соблюдать изначальные условия засыпания: место, уровень шума, освещенности и т.п.
  • Если продолжительность сна — 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.

Избыточное утомление малыша

Часто на продолжительность сна влияет степень усталости малыша. Причем это справедливо не только когда кроха не успел достаточно утомиться, но и наоборот. И если с “недогулом” все более-менее понятно, то усталость обычно считают фактором, способствующим засыпанию. Это не совсем так.

Отдых регулирует уровень кортизола (гормона бодрствования, выделяющегося в ответ на стресс, в том числе от усталости) в организме. Отсутствие дневного сна сохраняет организм в состоянии стресса, что сказывается на качестве и продолжительности периода бодрствования и последующего эпизода сна, сокращая его или разбивая на отрезки.

Обращайте особое внимание на признаки усталости Вашего крохи и не допускайте переутомления.

Если сон был пропущен, прерван или просто получился коротким, важно чтобы следующий наступил немного раньше. Старайтесь, чтобы отклонение в режиме снов составляло не более 30–60 мин. При этом придерживайтесь оптимальных промежутков для наступления снов , чтобы обеспечить их регулярность . Это поможет сохранить структуру дня, а качество последующих периодов сна не будет нарушено.

Почему ребёнок спит по 30 минут?

Вопрос знатокам: Спать укладываю уже в тихой комнате, слежу чтобы был нормальный температурный режим, но малыш все равно просыпается. Если я с ним ложусь, то можно уговорить поспать полтора часа, ито через полчаса надо будет гладить по головке.

С уважением, ЛАНОЧКА

Лучшие ответы

нет:
все дети разные, мой тоже мало спал и только если я спала рядом то еще мог поспать 2-3 часа. просто гиперактивные дети, с возрастом будет спать дольше.

М,В.:
нормально наверно! нам 5,5 мес тоже самое!

Мария Евдокимова:
Малыши его возраста должны спать днем два раза. Может ночью долго спит?

Славяна:
Может ему просто жарко, вот он по чуть-чуть и спит

Ирина Кобзарь:
он спит по 40 минут потому что вы укладываете его 4 раза в день! обычно дети такого возраста спят 2 раза по 1-1,5 часа

Видео-ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

Мечтать не вредно:
Было у нас такое. Ребенок спал по 30-40 минут 5-6 раз в течение дня, после кормлений в основном. Был режим кормлений, прогулок и отхода ко сну. Все остальное определялось настроением малыша. В 7 месяцев только нормально днем сын стал спать — по 1,5-2,5 часа 2 раза в день. Очень любил спать на балконе в прогулочной коляске, в кроватке чуть хуже спал. Потом больше проблем с дневным сном не было. Сейчас сыну 1 год 9 мес, спит 1 раз по 2-3 часа.

КЕДР:
2 раза по 15 минут и один раз 30 минут. А с года вообе перестал спать. Сон и еда-это физиологические потребности. не хочет спать -не спит, хочет есть-ест. Он же не в мартене работает.

gipopo:
нам 9 мес. ну 3 раза по 40 мин. днем. Под титьку (не отпуская) может и 2 часа проспать. Ночью такая же фигня

Дженни:
Мои спали хорошо либо на балконе, часа 2, либо со мной, на постоянном присосе к груди))) )
Так что если я хотела отдыхать, ложилась вместе с ребёнком. Так они спали дольше всего.

Алена Кузнецова:
очень подробная статья про режим [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. Читайте про сон и про все остальное.

bhjgyuchgcdh jh;jhiuhiug:
Вы не сказали, сколько вашему ребенку.. . Если у моего сына такое происходило, то я убирала один дневной сон. В пять месяцев он стал спать по 20-30 мин. и я его перевела на двухразовый дневной сон, стал спать по 1,5-2 часа (в каждый из снов) . В год опять что-то непонятное стало со сном, я перевела на одноразовый сон, стал спать один раз по 2,5-3 часа. Попробуйте, может вам поможет.

Ира:
у нас так было до 8 мес (когда был 3-4 разовый дневной сон) . время дневного сна было от 30 минут до 1.5 часов. следующий раз спать укладывала всё равно по времени, независимо от того, сколько поспала в данный сон. когда перешли на 2 разовый дневной сон (в 8 мес) , то один сон стал от 45 минут до 2 часов, второй сон от 1.5 часов до 2 часов

Елена:
Возможно, ему этого достаточно! Главное, чтоб ночью спал!

Алла:
был такой период-казалось вообще не спала…. нормально

Апельсинка:
Это очень индивидуально. Мои оба очень мало спали и днём и ночью начиная с роддома. Это нормально.

Вадимка:
Нормально, у меня такой же.. . Хотя врачи и советуют как минимум час, но разве их уложишь…)))

oksana ZELENSKAY:
Normalno.Y menja sin vobwe dnem po 15 min spal i nozju mnogo raz prosipalsja.

Алеся:
если ребенок после сна весел и не карпирзничает, то явно хватает

мой сын спал по 20 мин 3-4 раза в день

Наталия:
Если ночью хорошо спит и днем не капризничает, значит это его норма.

Елена Ример:
мой в 5 мес, спит 2 раза по 20 мин, и то на руках. Так что вам еще везет, за пол часа можно хоть пожрать, извините, успеть. а я ем только в 11 вечера, и то если вспомню, за день так мозги сделает, что бывает забываю 🙂

ИННА:
Наш малыш в таком возрасте так же точно спал 3-4 раза днем по 30-45 минут, значит ему было достаточно… к году стал спать 2 раза днем по часу, а к 1 году и 3 месяцам спит всего один раз днем, после плотного обеда 2 — 2.30 часа, редко 3 часа… не переживайте, все придет в норму, ребенок сам себе отрегулирует режим сна!

Иринка:
Нет не мало, но было б лучше если б он спал два раза и по дольше. Вы помучайтесь пару деньков и перестройте ему график и вам удобнее будет и он будет лучше отдыхать. «Помаринуйте» его немного, не ложте спать по первому зевку или по времени. и еще дети в этом возрасте становятся любопытными и они просыпаются только потому, что слышат какой либо звук и им интересно, что это. И это особо обострено у детей приученых спать в «стерильной» тишине. Мои спали под музыку или под шум телевизора и поэтому они не так «остро» реагировали в этом возрасте.

Колючка:
Если он не капризничает, ночью спит достаточно (просыпается не более трех-четырех раз) , то все в порядке и не стоит перестраивать ему графиков; ) Если ребеночку комфортно, знач. все в порядке; ) У нас тоже так было, а сейчас (7 мес. ) спим еще меньше и ничего, зато много играем

Елена Голубева:
Мой ребенок спал днем по 15-20 минут, с рождения и до 5 месяцев. Потом обнаружила, что он спит дольше (1,5 — 2 часа) , если при этом «мозолит» грудь (вместо пустышки, пустышку не давала) . Но минус в том, что за это время не можешь пошевелиться, все затекает и дел никаких.

возлюбленная:
Очень даже хорошо. Для каждого ребенка своя норма. Моя спала 30 мин. 2 раза в день.

Неизвестно:
это нормально мы тоже так спим а то и меньше

Руднева-Калачинская Настя:
Это абсолютно нормально! В период с 5 до 7 месяцев примерно норма 3 дневных сна. Конечно, при условии, что дитё ночью спит.
А почему вы думаете, что мало?

Здоровье ребенка. Ребёнок спит по 20 минут — как бороться?

Сон в течение 20 минут (особенно, если это вошло в привычку) не позволяет организму отдохнуть, а нервной системе достаточно восстановиться для очередного времени бодрствования (ВБ).

Обычно проблемы (малыш капризничает, просыпается с плачем; просыпается с улыбкой, но долго бодрствовать не может; накапливается усталость) со сном по 20 минут возникает в возрасте 1.5–6 месяцев (а иногда могут продолжаться и чуть дольше).

Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:

Болезнь. Короткие частые сны иногда являются симптомом многих детских болезней. Обычно проблема со сном начинается внезапно, малыш часто находится в плохом настроении, плохо засыпает. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для беспокойства.
Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра или детского невролога. Если ребенок здоров, то не стоит принимать лекарства «на всякий случай» или по принципу «не помешает». Курс закончится, а проблема останется (или малыш ее просто перерастет).

Накопленная усталость (гиперусталость). Если малыш регулярно мало спал, не высыпая тем самым и свою суточную норму по сну; время бодрствования не сокращалось, то ребенок может уже быть в цикле гиперусталости. Нервная система настолько «устала», что ребенок не может нормально спать. При любых незначительных пробуждениях (а они всегда имеют место быть между циклами и фазами сна) между циклами ребенок может просыпаться, часто в слезах. Скорее всего, это скажется и на ночном сне. Важно понимать, что недосып накапливается.
Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами бороться за сон ребенка, укладывать раньше, сокращать ВБ, работать над режимом, распределением ночного и дневного сна.

Если ребенок здоров и получает достаточное количество сна, то скорее всего, 20-минутный сон означает неумение сменить фазу легкого сна на глубокий сон (первые 20 минут сна – легкий сон, вторые 20 – глубокий сон, между ними происходит частичное пробуждение во время перехода в фазах сна; если ребенок еще не научился проходить этот переход сам, он может проснуться через 20 минут).

1. Помочь перейти. Уложить малыша днем спать, засечь время и ждать.
За 5 минут до времени его пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, перевести дух). В тот момент, когда малыш завозился, издал первый звук, нужно реагировать быстро и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть – дайте грудь, бутылочку, соску, покачайте, погладьте – успокойте любым привычным способом (например, похлопывание – шипение). Если вы успеете это сделать, он уснет опять. Необходимо действовать таким способом 3–7 дней, возможно, чуть больше – постоянно продлевая сон малыша, и скоро организм «запомнит», малыш научится спать достаточно продолжительное время, не просыпаясь.

2. Придержать. При проблеме 20-минутных снов поможет:
– пеленание (удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания)
– после того, как ребенок заснул, вы сидите рядом и помогаете ему осуществить этот переход. Держите руки крепко, но мягко на его животе (спине). За 5 минут до привычного вскидывания на 20-ти минутах легонько придавите – сдержите физическую активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто держать руками, т.к. давление от пеленки может быть достаточным. Возможно, стоит немножко пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Если делать это несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится переключаться между циклами сам, и ваша помощь больше не понадобится.

Я очень надеюсь, что вы нашли эту заметку при первых проявлениях 20-минутного сна. Дело в том, что чем раньше (возраст) вы начнете работать – помогать сменить цикл, тем больше шансов на успех за короткие сроки. И вам удастся избежать накопления усталости. В любом случае, если вы ее читаете, значит сон вашего ребенка обязательно улучшится при вашей настойчивой последовательности!

Как приучить ребенка спать ночью

Как известно, в течение нескольких месяцев после родов молодые родители испытывают на себе всю прелесть полуночных метаний от своей постели к кроватке ребенка и в голове возникает только один вопрос — как приучить ребенка спать ночью?

Период, в течение которого ребенок может просыпаться по ночам, варьируется от нескольких месяцев до года, а иногда и до двух-трех лет. Предлагаем Вам воспользоваться представленными ниже советами, чтобы свести этот период к минимуму.

Почему ребенок не спит ночью

Многие родители ошибочно считают, что причиной ночного бодрствования их малыша является потребность в кормлении. Однако, это не совсем так. Ребенок может просыпаться по самым разным причинам:

  • холод или жара
  • излишняя влажность
  • грязные пеленки

или какие-либо проблемы со здоровьем

  • в виде температуры
  • кашля
  • или заложенного носа

Основной же причиной, заставляющей ребенка просыпаться по ночам, является то, что его режим дня пока что не дает ему возможности спать всю ночь.

Как приучить ребенка спать одному

Итак, Вы не имеете возможности насильно принудить малыша спать в течение всего ночного времени, пока он сам не окажется готовым к этому, однако в Ваших силах приучить ребенка спать одному и заложить те привычки здорового сна, которые помогут ему быстрее перейти к полноценному режиму дня. Это можно сделать с помощью создания благоприятной для сна атмосферы в детской комнате. Освещение ночью должно быть приглушенным, а днем, напротив, более ярким.

Следует внушить ребенку, что время ночного сна – желанное время, а никак не время одиночества и страха. Постепенно Вам придется научить малыша засыпать без родительской помощи. Проведенные исследования показали, что дети, не научившиеся до года самостоятельно засыпать, испытывали трудности с ночным сном и на следующих годах их жизни.

Стоит сказать о том, что Вашему малышу будет проще отходить к полноценному и крепкому ночному сну, если Вы организуете для него определенный порядок отхода ко сну. Так, например, расслабиться и успокоиться ребенку поможет массаж или купание в ванночке с теплой водой. Наверное, Вам известно, что многие дети, оказавшись в ванночке, оживляются и начинают принимать все происходящее вокруг них за игру. Поэтому главное – следить за тем, чтобы свет в комнате, где Вы купаете Вашего малыша, был достаточно приглушенным. Это поможет ребенку ассоциировать время купания с отходом ко сну.

Покачивания в колыбельке или на руках также ускорят процесс засыпания. Если Вы привыкли укачивать своего малыша на руках, помните о том, что желательно класть ребенка в кроватку до того, как он заснет окончательно. Так малыш быстрее научится отходить ко сну без Вашей помощи.

Успокаивающая атмосфера для сна ребенка

Создайте в детской успокаивающую атмосферу: небольшой фонтанчик с льющейся из него водой, записи звуков природы (океана или водопада), метроном (идеальная частота – около 60 ударов в минуту).

Можно также перед сном согревать постель малыша с помощью бутылки с горячей водой. Главное – не забудьте убрать бутылку после того, как положите в кроватку ребенка.

Помните, что терпение и систематичность Ваших действий помогут Вашему чаду как можно скорее научиться спать всю ночь и обеспечат Вас крепким и здоровым сном.

6 главных ошибок в вопросах детского сна. Как родителям избежать их?

«Как уложить ребенка спать» — одна из важнейших задач, стоящих перед родителями.

Даже родители «хорошо спящих» детей нередко сталкиваются с дилеммой случайно заснувшего ребенка — оставить спать «в ночь» или разбудить и позже укладывать заново. Так или иначе, по статистике до 40 процентов детей страдают от тех или иных проблем сна.

Эксперты выявили шесть наиболее частых ошибок, совершаемых родителями, когда дело доходит до укладывания ребенка спать.

Хорошая новость здесь в том, что эти ошибки могут быть исправлены без больших усилий. Детские эксперты по сну и родители со стажем подтверждают, что даже простые изменения в режиме ребенка  и окружающей обстановке могут иметь большое значение в предотвращении или избежании наиболее частых проблем со сном.

И как только Вы достигнете успеха, и Ваш ребенок начнет вовремя ложиться спать и всю ночь не будет просыпаться, счастливым и хорошо отдохнувшим будет не только Ваш ребенок, но и все Ваше семейство.

Ошибка: Укладывание детей спать слишком поздно

Современные дети спят намного меньше, чем их родители спали в свое время.  «В грудном возрасте и в раннем пубертатном периоде  дети получают меньше сна, чем дети в середине 70-ых и 80-ых,» — говорит Марк Вайссблутт, педиатр и автор книги «Здоровые привычки сна: счастливый ребенок». Одно из недавних исследований показало, что 2-летние малыши сегодня спят на 40 минут меньше, чем 2х-летки  несколько поколений назад. Результат позднего укладывания спать проявляется в «войнах» перед укладыванием, трудностями с дневным сном  и ночных пробуждениях.

Возможно, у Вашего малыша нет устоявшегося режима сна, или Вы поздно возвращаетесь с работы и хотите уделить ребенку побольше времени. «Дети, которые переутомились, заснут намного позже,» —  говорит специалист по сну Джилл Спивак. 

Когда ребенок переутомился, ему труднее заснуть, и, заснув, он встанет раньше, чем если бы он был уложен спать в нужное время.

Задумайтесь об этом: к тому времени, когда все члены Вашей семьи вернутся домой, поужинают, сделают домашние дела и так далее, своевременный отход ко сну может оказаться неприоритетным и маловероятным. И многие в такой ситуации склонны отказываться от дневного сна, надеясь тем самым избежать вечерних баталий перед укладыванием  или полагая, что уставший и вымотанный ребенок и так заснет без стороннего вмешательства. «Но это — безумие, большая ошибка,» — говорит Минделл, потому что когда дети чрезмерно устали, они не в состоянии уснуть.

Что делать:

Введите четкий (актуально после 10 мес. Примечание baby-sleep.ru) режим сна (в том числе дневного сна, если ребенок спит днем) и помогите ребенку строго придерживаться его. И не ждите, пока Ваш ребенок начнет тереть глаза, зевать или капризничать, — будет уже слишком поздно. Уложите его спать раньше этого момента. Даже 15 — 20 минут дополнительного сна могут иметь значение.

Ошибка: Сон в движении

Многие родители вздыхают от облегчения, когда их малыш засыпает при укачивании в колыбели или «укатывании» на заднем сидении автомобиля. Но часто эти замечательные моменты происходят и тогда, когда Вы меньше всего ожидаете этого. А некоторые мамы и папы падают в ловушку использования «укатывания» для того, чтобы уложить своих маленьких детей на дневной сон, или даже в ночь. «Если ребенок всегда спит в движении — в слинге или автомобилях — он, вероятно, не получает глубокого восстанавливающего сна  из-за возбуждения, свойственного сну в движении,» — говорит известный американский специалист по сну, педиатр, д-р Вайсблутт. Он сравнивает сон ребенка в движении с поверхностным сном, которым спят взрослые, например, летя в самолете.

Что делать:

Использовать движение только для того, чтобы успокоить, но не усыпить.

Прежде, чем Вы будете негодовать от слов, что постоянное укачивание нежелательно для малыша, послушайте следующий совет Вайсблутта: «Укачивание должно использоваться только для того, чтобы успокоить малыша. Но как только Ваш ребенок заснул, укачивание необходимо прекратить!»  «У ребенка должно быть лучшее — качественный сон,» говорит Вайссблутт. Совет: Если Вы берете малыша с собой в  длительную автомобильную поездку, и Ваш малыш задремал, бездельничайте и наслаждаетесь моментами тишины!!!

Ошибка: Отвлекающие детали

Многие родители, когда укладывают малыша, кладут в его кроватку игрушку, обычную или музыкальную, свой мобильный телефон.  Но игрушки, с их звуком и огнями, слишком отвлекают ребенка от мыслей о сне. «Она не заснула с мобильным телефоном. Было очень много ярких цветов, это сохраняло ее активность, вместо того, чтобы напоминать о том, что уже ночь».

Гиперактивными во время сна могут быть не только новорожденные. Если у старших детей  в кровати много игрушек или других отвлекающих моментов (светящиеся обои или звездочки на потолке), они, возможно, не получают сна, в котором они нуждаются.

Что делать:

Во время сна ребенка не должно быть включенного света, ночника.

Чтобы максимально улучшить сон младенцев и малышей — тех, кто слишком молод, чтобы успели развиться ночные страхи — приучите  ко сну в почти черных как смоль комнатах. Используйте вентилятор или машину белого шума, чтобы приглушить любые звуки с  улицы или из соседней  комнаты.

У старших детей может быть ночник с мягким светом, чтобы успокоить и преодолеть любые страхи, но никаких развлечений во время сна быть не должно. Хорошо подумайте, прежде чем позволить разместить в спальне Вашего ребенка телевизор или компьютер. Даже дети, которые заснули с любимым DVD теряют приблизительно 30 минут драгоценного сна — и это потеря, которая может испортить их настроение и поведение на весь день, и легче убрать электронику из спальни, чем каждый вечер сталкиваться с турдностями укладывания переутомленного ребенка спать .

Ошибка: Нарушение ритуала отхода ко сну

Будучи ребенком Вы, наверное, могли бы предположить, что ритуалы, состоящие из ванны, книги, и колыбельной, не так уж и необходимы. Но  формирование условностей в поведении, благодаря которым ребенок будет понимать, что пора спать и в дальнейшем сам ложиться спать именно в определенное время, должно происходить с самого раннего возраста. Выбранный ритуал поможет ребенку в любом возрасте ложиться спать в четко определенное время.

Родители взрослых детей, которые соблюдали ритуал отхода ко сну, могут начать нарушать его, потому что они по ошибке полагают, что их ребенок уже подрос или потому что они также устали от постоянного соблюдения ритуала. Но даже родители извлекут выгоду из наличия ритуала, чтобы спланировать свой вечер определенным образом, и эти планы не будут нарушены многочасовым укладыванием ребенка в постель.

Что делать:

Соблюдать успокаивающий ритуал.

Независимо от возраста Вашего ребенка должна присутствовать известная последовательность шагов — или «стимуляторов сна» — которые помогают дитю настоится на сон. Для младенца это может быть простое одевание в пижаму и объятия мамы или укачивание; со старшими детьми — ванна, чтение книг, колыбельная или молитва.

Ошибка: Непоследовательность

Пару раз в неделю, когда он действительно плаксив, Вы ложитесь со своим ребенком в его кроватку, пока он не заснет. Или, возможно, Вы укладываете своего  ребенка в своей комнате, но иногда позволяете ему приходить в Вашу кровать в середине ночи.

Проблема здесь даже не методе укладывания спать, а непоследовательность в его применении. Многие родители не возражают, когда ребенок спит с ними, но слишком часто это заканчивается  «семейной кроватью», которую они изначально не планировали.

«Родители позволяют ребенку лечь в кровать, но не хотят, чтобы он остался в кровати с ними на ночь,» говорит Оуэнс. Такой сценарий лишь закрепляет непоследовательность.

«Это по существу учит ребенка тому, что он  в конечном счете получит то, что хочет,» объясняет Оуэнс.

Что делать:

Ввести «свод» правил о том, где и как спать ребенку.

Хотя лучше решить для себя заранее, хотите ли Вы семейную кровать, но никогда не должно быть слишком поздно устанавливать правила. Если Вы хотите отучить малыша спать с Вами или Ваш ребенок начал просыпаться по ночам и приходить к Вам, необходимо мягко, но твердо дать понять малышу, что  пришло время спать в ЕГО кровати.

Есть, конечно, исключения. Если Ваш ребенок заболел или боится внезапно начавшейся грозы, не стесняйтесь успокаивать его, оставаясь с ним в его кровати или спя на надувном матраце в его комнате. Но, как только болезнь или гроза стихают, возвратитесь к своему обычному режиму.

Ребенок, у которого было комфортное прижимание к маме с одной стороны и к  папе с другой, может возмутиться. В этом случае доктор Минделл предлагает растянуть процесс на несколько дней — возможно, стоя в дверном проеме, пока Ваш ребенок не заснул в течение нескольких ночей прежде, чем  ребенок окончательно переселится в свою кроватку.

Ошибка: Слишком раннее «переселение» в большую кроватку

Вашему малышу исполнилось 2 годика, и Вы спешите купить ему новую чудесную кровать, которую увидели в магазине. Но, как только Вы выключаете свет и оставляете малыша в его новой кровати, он начинает вставать, убегает к Вам или начинает меньше спать.

Почему? Примерно до 3-х лет многие дети не готовы оставить свою предыдущую кроватку. «Их познавательных навыков и самообладания не хватает, чтобы оставаться в пределах воображаемых границ кровати,» — говорит Минделл.

Что делать:

Ждите, пока Ваш ребенок созреет для большой кровати.

Когда ребенок достигает возраста 3 лет, можно задуматься о том, чтобы переместить его в большую кровать. Однако, если у Вашего ребенка есть трудности засыпания в новой кровати, Вы всегда можете дать ему больше времени.

Это как временное возвращение к пеленкам после нескольких неудачных попыток приучения к горшку.

«Если это не удается, нет ничего страшного в возврате к предыдущему варианту,» — говорит Минделл. Ваш ребенок в конечном счете все равно будет в состоянии комфортно спать в большой кроватке и может даже попросить об этом. «Нет ни одного ребенка, идущего в детский сад, который все еще спит в колыбели,» — напоминает Минделл.

 

Источник:baby-sleep.ru

Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!

Your Nemesis, Короткий сон

478 Комментарии

Обновление от 14.04.2015: Опубликован более полный и подробный пост о причинах и решениях короткого сна. Здесь все по-прежнему верно, однако, если вы ищете еще дополнительных подробностей о стратегиях, позволяющих значительно продлить сон вашего ребенка, ознакомьтесь с новым постом о коротком сне.

Короткий сон обычно длится 10-45 минут.Иногда во время поездок на машине, во время кормления грудью или при приеме бутылочки можно ненадолго вздремнуть. Иногда временный регресс сна, ушная инфекция или резкое прорезывание зубов приводят к короткому сну. Но для некоторых из вас короткий сон — это просто постоянная часть жизни. Если да, то вы, вероятно, очень хотите помочь своему ребенку спать дольше, потому что…

Есть много причин, по которым короткий сон — отстой, но основные три:
[list type = ”checklist”]

  • Уложите ребенка спать дольше, чем он спит на самом деле.
  • Вы никогда не сломаетесь.
  • Младенцы, которые постоянно дремлют, обычно несчастны.

[/ список]

На самом деле, ни вам, ни вашему ребенку не нравится короткий сон.

Вы не можете заставить вашего новорожденного спать дольше. Некоторые дети начинают спать дольше, чем другие. В новой детской игровой группе всегда есть мама, которая скажет вам, что их ребенок спит 3 часа в течение всего дня из-за волшебной книги, которую они читают.Неа. Их ребенок долго спит, потому что он биологически к этому готов.

Новорожденные младенцы часто берут крошечный кошачий сон в течение всего дня, пока не превратят свой сон в более длинный и плотный сон. Консолидация ворса может произойти в любое время от 6 недель до 6 месяцев. Если вы являетесь родителем ребенка в возрасте до 6 месяцев, вы, вероятно, очень хотите, чтобы у вашего ребенка закрепился сон. Воспитание кошачьего подгузника может быть утомительным и неприятным.

[pullquote type = ”2 ″ align =” right ”]
Консолидация сна также отражает созревание внутренних биорегуляторных процессов.
[/ pullquote] К сожалению, вы не можете заставить коротышку спать дольше. Внутри вашего ребенка есть внутренние процессы, которые необходимо развивать, и вы не можете сделать , чтобы это произошло. Обычно люди называют это циркадным ритмом вашего ребенка, хотя на самом деле он довольно сложен и включает в себя несколько частей мозга. Вам не нужно знать подробности, хотя вы можете произвести впечатление на своих друзей, отказавшись от этой цитаты (из статьи NIH).

Просто знайте, что вы не можете СДЕЛАТЬ , что это произойдет, и если ваш последний ребенок в блоке, который коротко дремлет, это не обязательно из-за того, что вы терпите неудачу как родитель, у вас плохой ребенок или из-за этого один стакан белого вина, который вы выпили во время беременности.

Конечно, вы можете отложить закрепление дремоты, не давая ребенку заснуть слишком долго, что приведет к его ПЕРЕГРУЗКЕ. Переутомленные младенцы обычно спят недолго. Если вашему ребенку меньше 6 месяцев, и вы делаете все возможное, чтобы он не просыпался слишком долго, вы обеспечиваете много успокаивающих средств, соответствующих его возрасту, и т. Д., А ваш ребенок STILL кратко спит, тогда это просто означает, что она еще не готова к более длительному сну. Придет.

Однако, если вашему ребенку больше 6 месяцев, и он все еще кратко спит, у вас могут быть проблемы.

[тип списка = «контрольный список»]

  • Причина №1, по которой дети старше 6 месяцев берут короткий сон, заключается в том, что они еще не засыпают самостоятельно.
  • Самая распространенная причина №2 (которая на самом деле связана) заключается в том, что вы все еще используете пустышки и / или бутылочки перед сном.
  • И №1 и №2 почти всегда дополняются…
  • Не дает спать слишком долго.
  • Непоследовательность (когда они спят, режим сна / дремоты и т. Д.).
  • Хроническое недосыпание (уставшие дети, как правило, плохо спят).

[/ список]

Если вы все еще качаете / кормите грудью / заставляете их полностью уснуть или укладываете их спать с помощью соски или бутылочки, я могу в значительной степени гарантировать, что они будут спать недолго. Помочь ребенку научиться засыпать без вас / бутылочки / соски — НЕ ПРОСТО. Ни вытаскивать ребенка из подгузников, ни бороться с хулиганами, ни разговаривать о презервативах. И все же это все, что вам нужно сделать.

Точно так же вы больше не являетесь родителем новорожденного, который может легко спать, когда и где угодно.Как родителю ребенка нормального роста, пора серьезно задуматься о том, чтобы вы были дома во время сна, придерживаясь определенного распорядка, когда пришло время спать, и чтобы ваш ребенок спал в одном и том же месте круглосуточно.

Продолжительный сон обычно длится около 1–1,5 часов, хотя некоторые счастливые мамы были благословлены трехчасовым пеленом. Вы можете узнать этих родителей по их здоровому сиянию. И тот факт, что они собираются опубликовать свой первый роман.

Так что удачи тебе, чтобы твой короткий пижамный сон мог подолгу спать.Не стесняйтесь рассказать, как и когда вы достигли нирваны сна!

{фото: yoshimov}

советов, чтобы перейти от короткого сна к хорошему

-Если у вас короткий сон, вы наверняка знаете, что коротких дней — отстой ! На самом деле, короткий сон отравляет столько семей, что это самая частая проблема со сном, о которой я слышал. Так много родителей расстроены и не знают, что делать, чтобы вздремнуть из коротких дневных сна в хороший сон.

Но переверните этот хмурый взгляд вверх ногами — короткий сон не должен длиться вечно! Просто сосредоточьтесь на этих советах.

Совет №1: Что такое детский короткий сон?

Я определяю любой сон менее часа как короткий сон. Короткий сон не всегда одинаков. Каждый сон дает мне понять, что происходит.

1) Сон менее 30 минут: Ваш ребенок переутомлен и, скорее всего, проснется нервным.

2) Сон продолжительностью 40-45 минут: Это продолжительность цикла сна вашего ребенка. Это показывает мне, что ваш ребенок не может переносить циклы сна и может не обладать соответствующими успокаивающими навыками.

3) Сон на 1-2 часа: Это называется потрясающий сон , так как ваш ребенок перенес собственный цикл сна, , и вы должны бегать по дому, празднуя. Если вы думаете, что всем младенцам следует спать по два часа, и чувствуете себя неадекватным, что ваш ребенок не спит, не волнуйтесь. Двухчасовой сон — не всегда норма. Сосредоточьтесь на том, чтобы любой хороший сон длился дольше одного часа.

Конечно, из этого правила есть исключения.

Ваш ребенок не устает, если вы видите 30-минутный сон?

Сон продолжительностью 50–60 минут не обязательно может считаться коротким — это серая зона в зависимости от поведения и способности вашего ребенка просыпаться счастливым.

Кроме того, последний дневной сон (обычно 3-й сон через 4 месяца) — это просто переходный сон, чтобы дать вашему ребенку достаточно топлива до отхода ко сну. 30-минутный сон — это нормально, и следовало ожидать .

Совет № 2: Подходит ли короткий дневной сон с точки зрения развития?

Каким бы неприятным ни был короткий сон, он может быть подходящим с точки зрения развития для детей младше 4 месяцев. В этом возрасте ритмы сна нестабильны. Вы можете увидеть 30-минутный сон, за которым следует 2-часовой сон.Или вы можете увидеть несколько коротких дремот подряд. Просто подготовьте почву на этом этапе для хорошего сна и держите вашего ребенка хорошо отдохнувшим. По возможности постарайтесь не нервничать.

Сразу после 4-месячной регрессии сна мы видим консолидацию сна. Но, тем не менее, короткий сон до 6 месяцев может быть уместным с точки зрения развития.

Совет № 3: когда дремать?

Поскольку ваш ребенок переутомлен, он может немного поспать, поэтому старайтесь укладывать ребенка в подходящее для его возраста время.Продолжительный сон наступает, когда ваш ребенок не спит и хорошо отдохнул. Вот несколько периодов бодрствования, которые помогут вам определить лучшее время для сна.

  • Менее 2 месяцев: максимум от 45 минут до 1 часа
  • 3 месяца: максимум 1,5 часа
  • 4 месяца: максимум 1,75 до 2 часов
  • 5 месяцев: максимум 2 часа
  • 6 месяцев: максимум 2,5 часа
  • 7 месяцев: максимум 2,75 часа
  • 8/9 месяцев: максимум 3 часа
  • 10/11 месяцев: максимум 3-4 часа
  • 12-14 месяцев: максимум 3-4 часа на 2 дневных сна, 4.Максимум 5-6 часов на 1 дневной сон

Совет № 4: Можно ли вздремнуть в темной комнате?

Пытаясь продлить короткий сон, обратите внимание на то, где спит ваш ребенок. Эти три компонента создают идеальную среду для сна:

  • прохладно (68-72 градуса)
  • темно
  • тихо (с белым шумом)

Давайте сосредоточимся на ТЕМНОМ в этом утверждении. Постарайтесь сделать комнату вашего ребенка ПЕЩЕРОЙ темной. С большинством затемненных оттенков свет все еще может проникать в комнату (влияя на способность вашего ребенка переносить циклы сна).

Пришло время удвоить количество оконных покрытий: вы можете добавить затемненные шторы снаружи ваших затемненных шторы, купить затемненную подкладку (как этот), которая покрывает все окно. Конечно, всегда можно использовать вариант своими руками. Это поможет сделать комнату темной, темной, темной! Оттенки Blackout EZ — самый простой способ затемнить комнату вашего ребенка! Щелкните изображение, чтобы узнать больше!

Попробуйте супер темную комнату! Что может случиться в худшем случае? Ваш малыш начинает дольше дремать!


Ужасный короткий сон никому не доставляет удовольствия.


Совет № 5: Дремлет ли ваш ребенок в соответствии с возрастом?

Если предположить, что ваш ребенок умеет засыпать самостоятельно и спит в правильной среде для сна, иногда бывают лучшие времена для сна, чем другие.

Сосредоточьтесь на правильном количестве дневного сна и правильном количестве сна для возраста вашего ребенка (после 4-6 месяцев).

Например, если вам 7 или 8 месяцев, вместо того, чтобы заставлять вашего ребенка делать 3 дрянных коротких сна в день, постарайтесь придерживаться графика 2 дневного сна и постарайтесь, чтобы эти дремоты удлинялись.Всегда восстанавливайтесь после плохого дневного сна с ранним отходом ко сну!

Еще один совет — старайтесь не начинать спать раньше 8 часов утра (особенно для детей старше 6 месяцев).

Я слышал, что мамы не спят со своим ребенком дольше двух часов, что стало известным благодаря книге доктора Вайсблута. Да, это временное окно — отличное практическое правило для маленького ребенка, но в последние 6/7 месяцев многие дети перерастают это двухчасовое время бодрствования и потенциально могут растянуться по утрам, чтобы вздремнуть.

E.A.S.Y. Порядок:

Короткий сон часто случается, когда ваш ребенок не засыпает самостоятельно. Многих детей до сих пор кормят грудью или кормят из бутылочки для сна, поэтому еда считается ассоциацией детского сна (когда они не могут спать без этого сигнала). Попробуйте процедуру E.A.S.Y, в которой вы фактически перемещаете кормление вправо на после дремоты по сравнению с раньше.

Еда перед сном нарушает отношения сна и еды и фактически может способствовать более полному кормлению по сравнению сзакуски.

Процедура A.E.S.Y:

Подобно программе E.A.S.Y, эта процедура просто дает вам руководство, которое поможет разорвать связь еды и сна, которая мешает хорошему сну. Итак, в этом случае вы все еще кормите перед сном, но просто не кормите, чтобы спать. Видите … это другое.

Так что попробуйте (или прикрепите картинку, чтобы вернуться к ней позже).

Кто готов вздремнуть дольше 30 минут?

Итак, предположим, что основа заложена (с учетом замечательных советов, приведенных выше), и ваш ребенок все еще спит коротко.Что вы должны сделать??? Есть вероятность, что в вашем будущем могут появиться тренировки по сну. А пока… коротких дремот — отстой!

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство: 5 советов, как наконец-то вздремнуть сегодня! (щелкните изображение ниже)

Вам нравится этот блог и вы хотите продолжать читать потрясающие сообщения о сне ??? Нажмите ниже и оставайтесь горячей минутой.

Почему ребенок спит коротко

Короткий сон очень неприятен для родителей. В конце концов, вы уложите ребенка заснуть, чтобы он проснулся через 30 минут.Времени едва хватает на то, чтобы позаботиться о себе или выполнить что-нибудь из списка дел. Так почему же ребенок спит коротко?

Короткий сон может быть вызван множеством разных причин. Давайте посмотрим на некоторые вещи, на которые следует обратить внимание вашему ребенку, когда попытаемся определить, почему ребенок коротко спит.

Прежде всего, давайте определим короткий сон. Все, что меньше 45 минут, — это то, что мы рассматриваем здесь как короткий сон. Эти дремоты представляют собой только один цикл сна или, возможно, даже не полный цикл сна.

Вот некоторые факторы, которые приводят к короткому сну

Возраст

Короткий сон очень часто встречается у детей в возрасте 6 месяцев и младше. Обычно в возрасте от 4 до 6 месяцев дремота становится более продолжительной после 30-40-минутной отметки.

Переутомление

Младенцы переутомляются, потому что они вышли за рамки своего идеального периода сна. Их тела компенсируют отсутствие этого окна стимулирующими гормонами, такими как адреналин и кортизол.Это затрудняет засыпание и сон. Подумайте о том, чтобы быть настолько истощенным и истощенным, а затем сделать рюмку эспрессо. Это не самое приятное чувство. Переутомленные дети могут чувствовать, что их тело борется с ними при засыпании, и часто кажется, что они борются со своим дремотой, даже если вы знаете, что они устали.

Недостаточность

Когда ребенок недоедает или недостаточно устает, ложась для сна, он может легко заснуть, но тогда у него не будет достаточного давления во сне, чтобы помочь ему продлить сон.Давление во сне — это результат накопления аденозина в нашем мозгу во время бодрствования. Затем он уменьшается, когда мы спим. Это приводит к тому, что ребенок просыпается после короткого сна с чувством отдохнувшего. Так же, как короткий кошачий сон часто помогает взрослым перезарядиться и почувствовать себя бодрее и бодрее.

Вы также должны учитывать их общий сон. У каждого из нас есть уникальная потребность во сне, или общее количество сна, необходимое нашему организму в течение дня. Если ночной сон идет хорошо или вы спите один длинный и несколько коротких, посмотрите на их общее количество сна за 24 часа.

Окружающая среда

Дремать может быть очень сложно, потому что наш циркадный ритм не говорит нам, что пора вздремнуть. В суточном бодрствовании бывают спады и пики, но это не обязательно помогает при дневном сне. Важно, чтобы окружающая среда способствовала хорошему сну. Это включает в себя темную, прохладную и скучную комнату. Темнота и скучная обстановка в комнате (то есть в которой нет множества вещей, на которые можно смотреть или других интересных вещей) помогают сделать сон приоритетом. Сохранение прохлады (68-72 ° F или 20-22 ° C) помогает облегчить засыпание, поскольку температура нашего тела падает, когда мы засыпаем.Только не забывайте подходящие слои!

Сверхстимуляция

Это большой. В этот мир приходят младенцы, и все для них ново. Тень на стене, солнечный свет, падающий в окно, и да, все эти игрушки и коврики, которые вам все купили. Слишком сильная стимуляция от занятий, игрушек или помолвки (представьте, что знакомство с новой семьей и друзьями) может сильно усложнить мозгу ребенка. Когда их мозг перегружен, может быть трудно расслабиться перед сном, и это может привести к короткому сну или младенцам с трудом засыпать для сна.

Некоторые моменты, которые следует учитывать при определении причины короткого сна ребенка

Ребенку меньше 4 месяцев?

Если да, то это может быть игра на выжидательную позицию или использование вспомогательного сна (качание, держание на руках, переноска для ребенка), чтобы вздремнуть дольше. Дремотный сон начинает укрепляться между 4-6 месяцами, поэтому, когда вы достигнете этого возрастного диапазона, вы можете сделать больше, чтобы начать увеличивать продолжительность дневного сна.

Влияет ли короткий сон на ночи?

Если ребенок по-прежнему хорошо спит по ночам, короткий сон не может быть большой проблемой для общей картины его сна.Когда я говорю о хорошем ночном сне, это зависит от каждого ребенка в отдельности, его возраста и развития, а также от семейного определения хорошего сна. Может показаться, что вы просыпаетесь, чтобы поесть, и легко снова засыпаете. Для других младенцев это может выглядеть как долгий сон или ночь.

Ваш ребенок устал и сварлив днем?

Если ваш ребенок просыпается усталым и сварливым после короткого сна, вероятно, ему нужно немного больше сна. Или ребенок, который с течением дня становится все сварливее и сварливее, также может быть признаком того, что ребенку требуется более частый или более продолжительный дневной сон.У меня есть еще несколько советов по устранению неполадок и советов по увеличению количества часов сна.

Если ваш ребенок просыпается счастливым после каждого короткого сна, возможно, он получает дневной сон, в котором он нуждается прямо сейчас.

Что теперь?

В целом, ответ на вопрос, почему ребенок спит коротко, может быть сложным. Он также может отличаться изо дня в день. Отслеживание сна вашего ребенка может помочь вам найти закономерности и определить, где, возможно, потребуется внести коррективы. Вы можете узнать, как устранить эти короткие дневные сны здесь.

Конечно, если вы испытываете затруднения и вам нужна более индивидуальная помощь, вы всегда можете связаться со мной, чтобы назначить бесплатный пробный звонок здесь. Мы поговорим о том, что происходит, каковы ваши цели сна и как я могу помочь вам достичь ваших целей в отношении сна. Детский сон может быть настоящей головоломкой. Соберите все части вместе, и это поможет улучшить короткий сон.

Для здорового и счастливого сна,

Бонни

Как наконец остановить 45-минутного нарушителя

45-минутный злоумышленник — это когда ваш ребенок начинает просыпаться примерно через 45 минут после сна.Малыш будит Эрла от сна, и ты не понимаешь почему.

Когда ваш ребенок просыпается всего через 45 минут, вы действительно можете свести себя с ума, пытаясь понять, почему.

Всегда будет сон, когда ребенок просыпается рано здесь и там, и всегда будет хороший сон. Короткий сон время от времени — это нормально, и не о чем беспокоиться.

Но как насчет того, когда плохие дни превращаются в недели? Это 45-минутный злоумышленник!

Когда я был новичком, Брайден спал 45 минут, пока ему не исполнилось 6 месяцев.Я всегда просто кормил его, когда он просыпался и продолжал свой день. Затем однажды он внезапно начал спать 2 часа и больше не оглядывался.

Кейтлин очень хорошо дремала по большей части, но у нас было 45 минут в течение 3-4 недель. Она засыпала, совсем не плача, а затем просыпалась через 30-60 минут после сна.

Если бы прошло всего 30 минут, я бы уснул ее ИТ-директора. Если бы было 60, я бы дал ей время — я думаю, около 10 минут — чтобы снова заснуть.Если бы она этого не сделала, я бы просто поставил ее на качели, чтобы она дремала. Я хотел, чтобы она хорошо отдохнула. Если бы она не заснула в течение 10 минут на качелях, я бы ее накормил, потому что считал, что она голодна. Это длилось около 3 недель.

Я знаю, что так трудно поверить, что станет лучше. Думаю, было бы проще, если бы вы точно знали, когда это закончится. Если бы вы знали, что так будет до 20 недель, тогда будет лучше, вы бы просто подождали.

Трудно пережить короткий сон без конкретной даты окончания.

Вещи, которые вызывают 45-минутный сон

В книге «Шепот для младенцев решает все ваши проблемы» Хогг перечисляет несколько факторов, вызывающих 45-минутный сон. Все эти факторы уже обсуждались в этом блоге раньше, но короткий дневной сон — настолько распространенная проблема, что я считаю необходимым периодически публиковать об этом.

Переходы

Цикл сна составляет 45 минут. Некоторые дети, которые просыпаются через 45 минут, делают это, потому что это переходный период.Либо они не могут уснуть в одиночестве, либо внешний фактор вызывает их полную бдительность. Это может быть температура, шум или даже (особенно в первые месяцы новорожденного) голод. См. Также: Baby Whisperer: переходы ко сну, Naps: Troubleshooting, и Baby Whisperer: разумный сон


Прочтите: Что такое переход ко сну (и как он влияет на сон)


Я читал, что каждые 45 минут младенцы переходят от быстрого сна к глубокому сну.Кажется, что многие дети проснутся в этот переходный период, пока они ложатся спать. Даже если они могут хорошо выспаться вначале, похоже, что переходный период требует обучения. Вот почему это должно пройти. Вот почему это может потребовать некоторого обучения (читайте, ИТ-директор). Делайте то, что вам удобно.

Перегрузка

Если ваш ребенок бодрствовал слишком долго перед сном, он, скорее всего, не будет спать дольше 45 минут.Хогг заявляет, что она может не протянуть даже 45 минут. См. Также: Оптимальная продолжительность бодрствования, Baby Whisperer: сигналы сна, сигналы дремоты, сон порождает сон, Easy Nap Fix

Избыточная стимуляция

Ваш ребенок также может проснуться через 45 минут, если он был чрезмерно возбужден во время бодрствования. Что касается новорожденного, вам необходимо внимательно следить за его активностью во время бодрствования. По мере того, как она становится старше, ей требуется больше стимуляции. Хогг говорит, что вам нужно регулярно спать / спать.Вы не можете просто взять ребенка и уложить в постель. Хогг говорит, что этот распорядок поможет ребенку расслабиться и лучше спать. См. Также: Рекомендации по сну, чтобы ваш ребенок хорошо спал.


Прочтите: Как успокоить гиперстимулированного ребенка


Советы по остановке 45-минутного нарушителя (короткий сон)

Что-то, что можно сделать, работая над этими 45-минутными снами, — это найти баланс. Продолжайте работать над тем, чтобы исправить это, и продолжайте пытаться выяснить, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы помочь, а затем просто расслабьтесь.Вы хотите попытаться исправить короткий сон, но не хотите сводить себя с ума.

Вот несколько советов, которые, надеюсь, помогут:

Лечите это как голод

On Becoming Babywise советует сначала рассматривать 45-минутного злоумышленника как проблему с кормлением. Под «проблемой» кормления они подразумевают, что ребенок нуждается в пище. Может случиться так, что у ребенка наблюдается скачок роста или он не получал достаточно еды для предыдущего кормления. Попробуйте покормить ребенка, как только убедитесь, что он проснулся навсегда.Если это проблема с кормлением, она устранится быстро и легко. Если вы отложите это, вы только усугубите ситуацию.

Не мешай слишком рано

Однажды Кейтлин проснулась рано, когда я был в саду (я использовал монитор, поэтому я знал, что она не спит). Я побежал за ней за ней — она ​​спала наверху. К тому времени, как я добрался туда, она снова спала. Если бы я был внутри, я бы добрался до нее до того, как она снова заснула. Дайте ребенку немного времени — все, что вам удобно.Думаю, десять минут — это разумно.

Следите за тем, как вы используете монитор

Используйте при необходимости, но не слишком много. С монитором вы слышите каждый маленький писк и можете ворваться, когда ребенок на самом деле только что делает переход.

Проверьте другие распространенные причины пробуждения

Check the Naps: Troubleshooting — исправленная и обновленная публикация в этом блоге. Просмотрите этот список и проверьте каждую возможность.

Рассмотрим чудесные недели

Чудо-недели могут вызвать проблемы со сном.Это особенно актуально в возрасте 19 недель. Здесь вы можете найти информацию о четырехмесячном регрессе сна.


Прочтите: чудо-недели и сон


Подождите

Если вы уверены, что ни одна из перечисленных причин не является причиной раннего пробуждения вашего ребенка, попробуйте просто принять это и подождать. Прочтите статью о хроническом дремоте за 45 минут.

Я бы также порекомендовал вам проанализировать ситуацию и попытаться придумать, что это может быть.Ведите журнал и следите за шаблонами (вы можете получить копию журналов, которые я использую здесь). Но как только вы выложитесь на полную, не слишком напрягайте себя!

Проблема, которую я вижу с этим виновником (45-минутным вторжением), заключается в том, что о нем мало что известно. Вам просто нужно выполнить свою детективную работу и попытаться во всем разобраться!

Контрольный список для печати бесплатного короткого сна

Заключение

45-минутный злоумышленник — это совсем не весело. Обязательно прочтите «Как бороться с 45-минутным вторжением», чтобы узнать больше по этой теме.

Если вам все еще нужна помощь вздремнуть, получите копию моей книги «Babywise Mom Nap Guide». Эта электронная книга поможет вам успешно вздремнуть от рождения до дошкольного возраста. Это отличный ресурс!

Связанные посты сна

Читатель Совет за 45 минут сна

Ким сказала…
Просто чтобы поделиться на случай, если это поможет кому-то еще, мой почти 4-месячный сын просыпается после 45 минут. злоумышленник на пару недель.Я начала его кормить, потому что это то, что предлагает сделать Babywise. Через некоторое время я заметил, что он не вел себя так голодно, когда я кормила его, ему больше хотелось внимания и утешения, я думаю. Именно тогда я решила позволить ему поплакать, потому что не хотела заставлять его постоянно хотеть меня, вместо того, чтобы успокаивать себя снова, чтобы уснуть. Так что я сейчас прорабатываю это, и, хотя это сложно, это медленно работает, и он выясняет, как снова заснуть самостоятельно. Иногда он даже просыпается, счастливо разговаривая, вместо того, чтобы плакать.Обычно я позволяю ему поплакать за 30 минут до того, как я войду и заберу его, но в 99% случаев он засыпает в течение 10-15 минут после плача. Думаю, я хочу сказать, что вы попробуете покормить их через 45 минут. Обратите внимание на то, действительно ли они едят или используют вас в качестве соски. Это может быть ключом к разгадке того, следует ли вытаскивать их из колыбели или оставить их выкрикивать. (Хотя я понимаю, что у всех разные ситуации!)
7 марта 2008 г. 16:25

Пахари сказали…
Спасибо, Ким! Это всегда помогает услышать успехи других!
7 марта 2008 г. 16:57

Читатель 45 минут вопросов о нарушителях
  • Мередит сказала…
    Мой ребенок сейчас этим занимается, и сегодня я взял его и накормил, и он полностью покормил. Что мне делать после этого пересмотра расписания? Например, он ест в 7:00, затем снова ел в 9:00, но обычно это 10:00. Он не возвращался обратно после девяти кормлений, так как ему потребовалось 30 минут, чтобы поесть, а затем он проснулся. Что мне делать в 10:00? покормить его снова и продолжить обычный график? Я не знаю, будет ли он есть. Если они не уснут снова после 45-минутного кормления злоумышленников, вы просто меняете график, пока его снова не уладишь? Что вы думаете об этом?
    30 января 2008 г. 9:31
    Пахари сказали…
    Хороший вопрос.Если я сталкиваюсь с 45-минутным вторжением и ребенок голоден, я просто продолжаю день в большей степени по «шаблону», чем по «расписанию». Итак, ребенок ел в 9 лет. Тогда я бы стрелял, чтобы следующее кормление было через 2,5–3 часа с 9, но, возможно, раньше. Если это скачок роста, то он будет раньше. Кормление ребенка так часто, как это необходимо в течение нескольких дней, даст ему дополнительную пищу, в которой он нуждается, и затем он вернется к обычному режиму. Так что я кормил в 9, бодрствовал в обычное время, а потом ложился спать. Если выяснится, что он просто проголодался до этого кормления, он мог бы поспать немного дольше перед следующим дремотой и вернуться к расписанию в какой-то момент во второй половине дня.Если нет, не волнуйтесь. Завтра новый день 🙂
    30 января 2008 г. 9:45
  • Мария сказала…
    Отличный блог! Спасибо за ваши усилия. Мой сын (20 недель) в течение последних 8 недель спал 2 раза из 3 в дневное время по 45 минут каждый (я могу посмотреть на часы и сказать через пару минут, когда он проснется! ). Иногда его первый дневной сон также длится 45 минут. Я перепробовала все — раньше и позже укладывала спать, пеленала, закрывала шторы.Он замечательно спит по ночам и теперь спит около 10 часов в сутки. Какие-либо предложения? Я тоже пробовала то, что вы предлагали, но каждый день одно и то же. Я оставляю его плакать около 15-20 минут каждый раз, когда он просыпается — иногда он снова засыпает, но не часто. На этой неделе он только начал принимать твердую пищу. Возможно, мне просто придется подождать. Я хотел бы услышать любые отзывы, которые вы могли бы предоставить. Большое спасибо.
    11 февраля 2008 г. 1:54 AM
    Пахарь сказал…
    После того, как вы все испробовали, ничего другого не остается, кроме как подождать.Мой сын просто щелкнул однажды. В тот день я ничего не изменил, хотя кое-что изменилось за пару недель до этого. Некоторые младенцы могут просто поспать 45 минут, пока однажды они не получат это. Другим могут потребоваться изменения в течение пары недель, прежде чем вы заметите какие-либо улучшения. Я бы сказал, чтобы попытаться решить проблему, но небрежно. Так, чтобы вы не нервничали из-за этого. Вы достаточно много поработали, не стоит переживать! Удачи.
    11 февраля 2008 г. 9:43
    Мария сказала…
    Спасибо за ответ.Как я уже упоминал, я оставляю сына примерно на 15-20 минут после того, как он просыпается, в зависимости от того, насколько сильно он плачет, чтобы посмотреть, вернется ли он спать. Как вы думаете, мне следует просто оставить его в постели на более длительный срок, до его обычного времени для кормления? Хотя это, вероятно, потребовало бы большого количества слез.
    11 февраля 2008 г. 11:21 AM
    Пахарь сказал…
    Я бы не оставил его там только плакать, если бы вы знали, что это будет результат. Вскоре он проснется счастливым и сможет играть после того, как проснется.В этот момент вы могли оставить его, но пока, если бы это был я, я бы поднял его, если бы он просто плакал. Вы смотрели пост раннего пробуждения? Там есть идеи, что делать, когда они просыпаются рано.
    11 февраля 2008 г. 13:20
  • Ким сказала…
    Спасибо за всю работу, которую вы делаете для этого блога… это так полезно! У меня 3,5-месячный сын, и я нахожусь в середине этих 45 минут. злоумышленник с его дремотой. У меня всего несколько вопросов. 1. Как долго это обычно длится? Прошло несколько недель, и я боюсь, что он так привык просыпаться через 45 минут после сна, что это войдет в привычку.Я пытаюсь дать ему выплакаться, но через 30 минут я обычно получаю его, потому что уже почти пора кормить его снова. 2. Я решил затемнить комнату, потому что ночью он спит намного лучше. Но я не хочу путать его дни и ночи (он отлично спит всю ночь). Как вы думаете, было бы плохо сделать его комнату темнее, если бы я все еще ограничивал его сон 1,5–2 часами? Еще раз спасибо!
    1 марта 2008 г. 16:58
    Пахари сказали…
    1. Трудно сказать. Я думаю, что книга дает числа … Я бы напомнил вам, что сначала нужно относиться к этому как к потребности в пище, то есть пытаться кормить его каждый раз, когда он просыпается рано, чтобы увидеть, является ли он причиной его пробуждения.3 месяца — возраст скачка роста. Если бы у него этого еще не было, он мог бы делать это прямо сейчас. Он будет просыпаться рано, пока не удовлетворит свою нужду. Я думаю, что затемнение должно быть нормальным, так как у вас есть время бодрствования каждый день, и вы также разбудите его. Удачи!
    Ким сказала…
    Спасибо за ваш вклад! Я пытался (и все еще пытаюсь) относиться к этому как к потребности в голоде. Обычно он полноценно кормится через 45 минут, но моя проблема в том, что к концу дня, , он настолько утомляется от короткого сна, что впадает в истерику и пропускает еще больше сна .Вы когда-нибудь сталкивались с этим? Я попытался уложить его спать на 15 минут раньше, но он все равно плачет больше, чем спит. Это нормально?
    2 марта 2008 г. 16:31
    Пахарь сказал…
    Он все еще работает над самоуспокоением? Если это так, то это могло иметь прямое отношение к раннему пробуждению — он еще не смог бы пройти через переходы. Когда мы только начинали с Кейтлин, я старался держать ее в таком же состоянии отдохнувшей, как и возможно, потому что я знал, что это означает наибольший успех и наибольший рост.Если бы она слишком устала, я бы просто поставил ее на качели, потому что она там хорошо спала. Я знал, что она может застать врасплох и быть готовой к следующему дремоте. Вы должны убедиться, что это не станет привычкой, но это вариант. Если он голоден, продолжайте кормить его, когда он проснется. Если вы все еще работаете над ИТ-директором, продолжайте в том же духе. Он получит это!
    2 марта 2008 г. 21:57
  • Мария сказала…
    Я наконец-то получила копию книги BWII (версия 1995 года). Я очень хочу узнать ваше мнение по поводу комментария (стр. 109), когда речь идет о 45-минутном сне: «Нередки случаи, когда малыши PDF в возрасте от пяти до восьми месяцев начинают просыпаться на полпути после сна и производят впечатление быть готовым встать.Если это начинает происходить с вашим ребенком, не вынимайте его из постели. Вместо этого научите его засыпать самостоятельно. Малышам нужно спать дольше сорока пяти минут ».
    1. Что вы думаете о совете оставить ребенка в постели? — Я оставляю сына примерно на 20 минут, как только он просыпается от короткого сна, чтобы посмотреть, заснет ли он снова. Иногда он это делает, иногда нет. Я не могу оставлять его намного дольше, потому что обычно он плачет хуже, и я не вижу, чтобы он снова уснул, если он вообще не успокаивается.
    2. Считаете ли вы, что я вытаскиваю его из постели, а не бросаю, это приучает его дурной привычке?
    7 марта 2008 г. 13:05
    Пахарщики сказали…
    1. Я никогда не оставлял своих детей в постели ИТ-директору после сна (кроме двух раз, когда Кейтлин было 4-6 недель и она просыпалась после 20 минут сна) . Я думаю, что будет хорошей идеей оставить ребенка на определенное время (определенное вами) и посмотреть, заснет ли он снова. После этого переходите к чему-нибудь другому, ЕСЛИ вы не думаете, что это сработает для вашего ребенка.Женщина, которую я знаю, недавно во второй раз попробовала дремать во второй раз (первый раз не помог), и на этот раз это сработало.
    2. Возможен, но должен быть определен вами. Мой сын проснулся после 45 минут сна, пока ему не исполнилось чуть больше 6 месяцев. Я всегда брал его и кормил — поддерживал цикл. У нас все еще был трехчасовой график. Затем он внезапно начал спать по 2 часа. Удачи!
    7 марта 2008 г. 14:32
  • Рэйчел сказала…
    Моя 5,5-недельная девочка спит около 30-45 минут, а затем она кричит еще час или больше. Что мне делать? Сейчас я чувствую себя такой беспомощной и на грани слез. Она плачет уже минут 50….
    6 апреля 2008 г. 15:47
    Пахарь сказал…
    Рэйчел, вот мой комментарий из сообщения в другой ветке: Рэйчел, если бы это был я, я бы дал ей около 15-20 минут, чтобы она снова заснула — что угодно период времени, когда вы знаете, что после этого она не заснет. Затем я бы перешел к другому методу (как описано в разделе «Раннее пробуждение от сна / не засыпаю после сна» — «Просыпаюсь рано после сна» / «Не засыпаю для сна».Удачи! Чтобы быть уверенным в некоторых других вещах, я хотел бы выяснить, почему она просыпается. Просмотрите сообщение об устранении неполадок, чтобы выяснить, почему она просыпается, чтобы вы могли это исправить.
    6 апреля 2008 г. 22:26
  • Кейт сказала…
    Итак, я думаю, что мы сейчас это переживаем. Последние полторы недели моя дочь очень быстро засыпала, но обычно через 50-60 минут просыпалась. Раньше она либо спала почти 2 часа, либо мне приходилось ее будить.Я не сразу понимаю ее, и иногда она засыпает и снова ненадолго засыпает, или она просто не засыпает, и я иду за ней. Мой вопрос BW заключается в том, что в книге сказано, что это может быть едой. Кормлю ли я ее постоянно примерно каждые 2 часа, пока это происходит, или я должен посмотреть, сможет ли она продержаться до 2,5 часов. Я просто не хочу учить ее перекусывать весь день. Кроме того, как узнать, что они готовы продлить время бодрствования? Сейчас она засыпает через час после еды.Она засыпает почти сразу, но и не ведет себя капризной / сонной, прежде чем я ее уложу. Спасибо!
    24 апреля 2008 г. 10:48
    Пахари сказали…
    Сколько ей лет? Что касается бодрствования, это зависит от нее. Моему сыну было 2 часа к 6 месяцам, моей дочери был еще 1 год к 6 месяцам (см. Пост с образцами расписаний, чтобы узнать больше об этом).
    24 апреля 2008 г. 22:07
    Кейт сказала…
    Ей 14 недель. Поскольку она просыпается каждые 40-60 минут, я задаюсь вопросом, сможет ли она бодрствовать дольше. Я пытался заставить ее бодрствовать меньше часа, и это не имело значения.Меня беспокоит перекус, потому что она будет есть, несмотря ни на что. Так что я не могу точно сказать, голодна она или просто ест то, что я предлагаю.
    25 апреля 2008 г. 7:45 утра
    Пахари сказали…
    В том возрасте я на самом деле сначала угадаю проблему с едой. У младенцев в целом увеличивается потребность в пище — им нужно больше — примерно через четыре месяца. Кроме того, многие люди обнаруживают, что через четыре месяца у них возникают проблемы со сном (см. Результаты опроса по этой теме — 95% респондентов имели проблемы со сном). Моя гипотеза в настоящее время состоит в том, что проблемы в четыре месяца на самом деле связаны с едой.Вы всегда можете попробовать продлить время бодрствования. Кроме того, если у вас четыре дневных сна, возможно, вам придется отказаться от четвертого. Вы можете попробовать кормить каждые 2,5 часа и посмотреть, поможет ли это. Удачи! Здесь играет роль множество факторов.
    25 апреля 2008 г. 9:55
    Кейт сказала…
    Спасибо. Я собираюсь попробовать кормить каждые 2,5 часа в течение следующих нескольких дней. Я также думаю, что вы правы в том, что совсем недавно отказались от 4-го п / к, она просыпалась все раньше и раньше по утрам и не обязательно голодна, просто просыпается и не будет лежать в своей кроватке.Я собирался попробовать это сегодня, но это не сработало. Сегодня она взяла такой короткий сон, что ее третий сон закончился к 3:30. В итоге она снова заснула около 4:15. Можно ли добавить 4-й сон, если она плохо спала в течение дня, или я должен попытаться не дать ей уснуть, а затем уложить ее спать пораньше? Еще раз спасибо!
    25 апреля 2008 г. 15:05
    Пахари сказали…
    Да, подумайте, если дремота сбрасывается, это скорее отлучение от груди, чем процесс отбрасывания. Вы можете провести несколько дней с ним, некоторые без него, некоторые дни короче, некоторые дольше… в какой-то момент дремота полностью исчезнет.
    25 апреля 2008 г. 15:24
  • мариса сказала…
    Мой четырехнедельный сын будет лежать без сна около 15 минут. в своей кроватке. Потом он будет плакать 10-15 мин. и заснуть. Просыпается 20-30 мин. позже. Еще рано есть, и он не выспался. Я не уверен, стоит ли мне пытаться накормить его или дать ему выплакаться. Иногда это было всего 1 час 45 минут или 2 часа. У него обычно не бывает такой проблемы, когда я позволяю ему вздремнуть в его кроватке. Я не уверен, что мне делать. Я надеюсь, что у кого-то была эта проблема.
    20 мая 2008 г. 15:15
    Пахарь сказал…
    Вам, вероятно, нужно найти для него лучшую продолжительность бодрствования. В его возрасте это должно быть 45 мин-1 час. Также убедитесь, что он не заснул, пока бодрствует (например, во время еды).
    21 мая 2008 г. 23:14
  • Mockabee News сказал…
    Привет, моему сыну 10 недель. 45-минутный злоумышленник поражает нас, вероятно, 2 или 3 из 4 его дремот. Иногда мне кажется, что это переутомление, иногда просто не может быть! Я знаю, что это, вероятно, «сбой в развитии» … вопрос в том, что я использую звуковую машину, когда он просыпается (если я позволю ему CIO, он никогда не остановится!). Звуковая машина буквально сразу же усыпляет его. Как вы думаете, это становится опорой? Он не нужен ему для первой дремоты, очень редко. Ночью это ему не нужно (он отлично спит с 7 вечера до 6 утра!)… Только в течение последних трех дневных дремот. Я читал, что вы использовали качели, так что, полагаю, это тоже временная опора? Я просто хочу, чтобы он выспался. Забавно то, что как только он включится, он проспит вторые 45 минут! (здесь все еще спит 2 часа)
    3 июня 2008 г. 15:23
    Пахарь сказал…
    Если кажется, что он не уснет без этого, то я лично не стал бы его использовать.Но если он будет спать без этого, то, думаю, ничего страшного. Особенно в таком юном возрасте. Лично мне нравится, когда дремать можно как можно проще, чтобы мы могли быть где угодно, не беспокоясь о том, что мы делаем, а чего нет. Я знаю много людей, которые регулярно используют звуковые машины.
    3 июня 2008 г. 23:43
  • Эмили сказала…
    У моей дочери (только что исполнилось 5 месяцев) проблемы с третьим дремотой. Она просыпается примерно через 30-45 минут. Сначала я подумал, что, может быть, ей просто нужно вздремнуть, но она слишком устала по вечерам, поэтому кажется, что ей все еще нужно вздремнуть.Я пытался дать ей плакать, чтобы увидеть, уснет ли она снова, но у нее этого не было. Вот моя проблема. Мы даем ей соску, когда она засыпает, но не кладем ее обратно, если она просыпается. Это работает для нас, и нам никогда не нужно класть его обратно ночью, чтобы она научилась успокаивать себя, чтобы снова заснуть. Было 2 дня, когда ей действительно нужен был этот сон (у нее были планы на вечер). Когда она проснулась, я подошел и положил соску, и она снова заснула, по крайней мере, на час. Я действительно не хочу начинать эту привычку, так как мы много работали, чтобы этого не делать, но я не хочу. знаю, как еще заставить ее снова заснуть, поскольку ИТ-директор не работает.Как вы думаете?
    25 июня 2008 г. 15:19
    Пахари сказали…
    Это совершенно нормально, если этот третий сон будет коротким. Она приближается к возрастному диапазону, когда они перестают дремать, и, возможно, она начала просто сокращать его. Не думаю, что я стал бы использовать пустышку, иначе она ей не нужна. Вам было бы неприятно, если бы она думала, что она нуждается в повторной установке в другое время. Ей следует привыкнуть к более короткому сну через неделю или две (возможно, раньше). Иногда вам придется уложить ее спать пораньше.
    27 июня 2008 г. 22:25
  • Кристина сказала…
    В своем исходном посте вы сказали, что поставили бы свою дочь в замешательство, если бы она проснулась через 60 минут. Как долго вы это делали и приходилось ли вам отказывать ей в этом или она просто хорошо перешла? Мой сын просыпается почти каждый раз около часа. У него подходящее время для пробуждения. Иногда я заставлял его раскачиваться, но я не хочу, чтобы он к этому привык. Спасибо.
    16 июля 2008 г. 17:24
    Пахарщики сказали…
    Я думаю, мы постоянно занимались качелями около месяца.Это было не для каждого сна, а хотя бы раз в день. Мне никогда не приходилось отрывать ее от этого. Она просто начала спать. Честно говоря, я задаюсь вопросом, была ли отчасти причина, по которой она нуждалась в нем, из-за ее рефлюкса; ей стало намного лучше, как только лекарства были подобраны до нужной дозировки.
    21 июля 2008 г. 14:52
  • Рэйч сказал…
    Я просто хотел бы сказать, что провел последние 30 минут, читая все комментарии о 45-минутном вторжении, и чувствую себя довольно освеженным. Мой 3-месячный 3-недельный сын отлично спал, он спал 2 1.5-2,5 сна в день, затем 45 минут. Ночью он спит, он просыпается один раз для кормления около 4 утра и спит в общей сложности 10 часов. Однако за последние 3 дня это изменилось, теперь он спит 45 минут, а ночью он просыпается до 3 раз, чтобы поесть, но спит 12-13 часов. Я пытаюсь объяснить это скачком роста и надеюсь, что вскоре ситуация снова изменится. Я просто хочу, чтобы ему было легче спать. Он постоянно плачет до 5, а иногда и 10 минут, прежде чем что-то бормочет про себя.Боюсь, я создам малыша, который не любит ложиться спать! Это указание на то, что должно произойти? Сказав это, он в МАЛЕНЬКОМ количестве раз ушел вполне счастливо, без слез и с широкой улыбкой! Я хочу их больше!
    25 июля 2008 г. 18:26
    Пахарщики сказали…
    Рэйч, нет, это не показатель сна малыша. Я бы посмотрел пару вещей. Во-первых, если он внезапно падает и ему трудно заснуть, подумайте о том, чтобы увеличить время бодрствования.Начните с 5 минут, иногда это помогает. Это также могут быть проблемы за четыре месяца или проблемы со сном за четыре месяца. Кроме того, если это резкий скачок роста (а это большая вероятность), убедитесь, что вы кормите его, как только он просыпается от этого сна. Повесить там!
    28 июля 2008 г. 13:49
  • Криста сказала…
    Я прохожу через то же самое, что и «рач». Моему сыну было 3 месяца 3 недели, и последние два дня он делал то же самое. Он всегда хорошо спал. До вчерашнего дня он еще спал 4 раза.Он спал не менее 2 часов в течение 2 дней, 1 1/2 для одного и около 30-45 минут для последнего. Он также спит около 11 часов ночью (8-7) с кормлением во сне в 10:30. Он буквально падал без всякой суеты и, возможно, шевелился на отметке 45 минут или плакал 1-2 минуты, но снова засыпал. Теперь он будет спать всего 45 минут, а затем проснется, перевернется (его новое любимое занятие) и будет говорить минут 15, прежде чем начнет плакать. Я пытаюсь перевернуть его, чтобы снова заснуть, но он только плачет и плачет.Он не голоден (я сцеживаю молоко и кормлю его из бутылочек, и последние пару дней увеличиваю его потребление — плюс, с ним все в порядке, если мы возьмем его и держим, чего бы не было, если бы он был действительно голоден). Через некоторое время он действительно начнет кричать и НЕ БУДЕТ снова заснуть. Итак, теперь он спит гораздо меньше, чем раньше, но определенно устал. Я всегда опускал его, когда он проявлял признаки усталости, и он сразу падал. Просто оставаться внизу, что не очень хорошо. Он все еще ест по своему графику 3–3 с половиной часа., но встанет и будет играть, пока не придет время есть. Может быть, его новый навык (переворачивание) мешает ему спать? Прошлой ночью он проспал, как обычно. Я не знаю, что мне делать, потому что ИТ-директор на самом деле не работает. Мы потратили час, пытаясь заставить его снова заснуть этим утром, и он начал очень хорошо кричать, пока не пришло время поесть.
    26 июля 2008 г. 10:02
    Пахарь сказал…
    Криста, я бы дал тебе тот же совет, что и Рэйч, но также добавлю, что да, это может быть новый навык.См. Этот пост: Нарушения сна: качение, стояние, ползание и т. Д. Кроме того, вы оба помните о возможностях прорезывания зубов. Возможно, они и не были близки к тому, чтобы получить зубы, но боли у Брайдена начались в 3 месяца.
    28 июля 2008 г. 13:52
  • WoodardFamily сказала…
    Любите свой блог! Итак, что касается 45-минутного бодрствования, у меня есть вопрос, на который, я уверен, был дан ответ. Она встает примерно за 30-45 минут до следующего кормления по этой новой тенденции. Для «времени бодрствования» я начинаю с того, когда она просыпается или с ее кормления? Если я прохожу мимо, когда она просыпается, то она просыпается примерно на 30 минут после еды, а затем возникает совершенно новый график! Я оставляю ее в кроватке после пробуждения, чтобы посмотреть, вернется ли она обратно.Спасибо!!
    13 августа 2008 г. 11:41 AM
    Пахари сказали…
    Спасибо! См. Эти сообщения: Время пробуждения, когда ребенок просыпается рано и время пробуждения, когда он просыпается рано
  • MRS. HAID
    15 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 19:03
    Почему 45-минутный сон считается проблемой? Моему сыну всего 3 месяца, и он делает ЛЕГКИЙ распорядок дня, но большую часть времени он спит по 45 минут. Обычно есть один сон, который составляет два 45-минутных блока. Я стремился к более длительному сну и держу пари, что он чрезмерно стимулирует деятельность во время бодрствования, если мы выполняем какие-то поручения или что-то в этом роде, но я не понимаю, почему я должен волноваться по этому поводу. получать более продолжительный сон.Просвети меня, пожалуйста! Я действительно хочу знать, если я упускаю какую-то вещь, связанную с нейрокогнитивным развитием!

  • YM
    15 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 19:55
    Спасибо за ваш пост о дремоте! Я пишу, потому что мне нужна помощь !! Примерно 3,5 недели назад мой ребенок спал хорошо, чтобы дремать. Сейчас ей 5 месяцев. Она работает по комбинированному графику 3,5 / 3 часа и привыкла спать, как часы, для утреннего сна (всегда 2,5 часа) и других видов сна (обычно 1–1,5 часа). Но начиная с 3.5 недель назад дремота пошла наперекосяк! За это время произошло несколько вещей: ее первый зуб прорезался, она простудилась и, я думаю, у нее произошел скачок роста. Теперь я полагаю, что все это прошло, но, похоже, я не могу вернуть ее в нужное русло. Она хорошо спит по ночам (12 часов), но ее дневной сон составляет 40 минут. Я чувствую, что мы находимся в порочном круге, потому что она рано просыпается после сна, поэтому я жду, чтобы покормить ее. Но это приводит к увеличению времени ее бодрствования, или же она слишком быстро ложится после кормления.Я прочитал все ваши сообщения о дремоте и устранении неполадок. Я просмотрел ее журнал сна / кормления, чтобы увидеть, не задерживаем ли мы ее слишком долго или она чрезмерно возбуждена. Я пытался сохранить время ее бодрствования, как раньше, когда она спала хорошо, но безрезультатно. Я пробовал немного увеличить время бодрствования. У нас есть установленный режим сна / сна. Я не могу понять, что стало причиной короткого сна. Какие-либо предложения? Большое спасибо! SJ_HANSEN
    16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 11:23 AM
    YM & Jolene, Как забавно — у меня была точно такая же проблема.Моему человечку сейчас 5 месяцев, и он был на комбинированном графике 3–3,5 часа + 12 часов на ночь. У нас только что были очень общительные две недели во время школьных каникул, а также начало его первого зуба, и наши сигналы дремоты и дремоты пошли наперекосяк. Сначала я подумал, что мне нужно продлить время бодрствования, а затем попытался вернуть время бодрствования. Он начал просыпаться (хотя и всего на несколько минут) через час после отхода ко сну ночью (19:30) и снова (хотя он все еще продолжал спать) за час до утреннего бодрствования (7.30 утра) Потом он начал терять аппетит. Какое-то время я чувствовал, что он пытается перейти на 4-часовой график, но с тем, чтобы дремать стало короче, а я больше не сопротивлялся. 3 дня назад я наконец решил попробовать это в крайнем случае. Привет, его голод вернулся, время бодрствования вернулось к тому, что было две недели назад, а его сон вернулся к 2,5 часам. Возможно, это не ваше решение, но об этом стоит подумать. Ура, SueVAL
    16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 17:32
    мм… Я бы перешел на 4-часовой график.В том же возрасте у меня была такая же проблема, и я терял рассудок! Затем я пошел дальше и установил 4-часовой график (ключом к этому было то, чтобы они не спали дольше утром), а в течение недели — 3 дневных сна (2 долгих, 1 короткий [примерно 9 утра, 13:00, 16:30), и все было ну еще раз. HEATHER
    16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 19:30
    SJ и Val, до того, как вы перешли на 4-часовой график, были ли у вас проблемы с ночным бодрствованием? Моему ребенку почти 5 месяцев, и он ходит по комбинированному графику 3 / 3,5 часа. Он большой мальчик. Его дремота была нарушена в течение прошлой недели или около того, и он просыпался с 5 до 6 утра каждое утро, не засыпая снова.Раньше ходил с 7-7. Я работаю, так что кормить его в 6 лет — не такая уж большая проблема, но мне интересно, проблема ли это в кормлении или организации сна. Я хочу для него самого лучшего на данном этапе и знаю, что непрерывный ночной сон действительно помогает. Не могли бы вы помочь, объяснив, как вы перешли на 4-часовой график? Ваши дети не спали два часа и спали два часа? Потребовалось время, чтобы приспособиться, или это произошло естественным образом? Любой совет был бы замечательным! Спасибо, HeatherYM
    16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 21:18
    спасибо за совет, sj и Val! Я повторяю вопросы Хизер: сколько времени вы бодрствовали и дремали в четырехчасовом графике? И как вы перешли на 4 часа? еще раз спасибо!

    SJ_HANSEN
    17 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 00:18
    Heather & YM, Мой LO тоже начал просыпаться в 6 утра, но я захожу, укладываю его обратно, вставляю соску, и он снова засыпает до 7.30 утра. Иногда мне кажется, что он бодрствует и уже никак не уснет, но если я его оставлю, он всегда это делает. Вот откуда я знаю, что он не голоден и не готов встать в это время. Когда я получаю его в 7.30 утра, он всегда счастлив. Я думаю, это могло быть из-за того, что мы были в дураках уже несколько недель, и он не высыпается во время сна. Надеюсь, это само собой разойдется, теперь мы снова можем вздремнуть. Это наш график, сейчас у нас 4 часа. Я ввожу твердые вещества всего 5 недель, так что количества все еще довольно небольшие.7:30 Медсестра, рисовые хлопья и бананы 8:45 Дремота — около 2 1/4 часа Медсестра 11 часов, тыква и яблоки 12:30 — около 2 с половиной часов Медсестра, сладкий картофель и бананы 16:30 — около 1 часа 17:30 просыпается до время отхода ко сну — около 2 часов, 7 часов вечера, медсестра и бутылочка, 19:30, время сна Он иногда шумит во время перехода, но я уверен, что ему нужно больше спать, и если я уйду от него, он всегда снова заснет. Иногда он просыпается примерно на 15 минут раньше, чтобы поесть в 3 часа дня, и я просто оставляю его в кроватке играть, пока не пора вставать.Чтобы разобраться со всем этим, потребовалось много проб и ошибок, а также чтения этого блога, но я действительно счастлив, что придерживался этого. Я перехожу от уверенности в том, что поступаю правильно, к полному хаосу и удивляюсь, почему это больше не работает, но всегда возвращается к «нормальному», так что держитесь. Cheers Sue

    Идеи sj_hansen и Val соответствуют тому, что порекомендовал бы Хогг

7 умных способов победить 45-минутного злоумышленника

Ваш ребенок спит коротко? Узнайте, как 45-минутный злоумышленник может испортить хороший сон, и получите несколько советов, как победить 45-минутного злоумышленника и заставить вашего ребенка спать дольше.

Проблемы со сном — главная проблема, с которой сталкивается большинство молодых родителей.

Вначале я была абсолютным помешанным на графике сна моей дочери. Мы следили за популярными книгами по обучению засыпанию, Babywise и The Baby Sleep Whisperer, чтобы заставить Эвелин правильно спать. Эти две книги впервые познакомили меня с идеей ужасного 45-минутного злоумышленника.

Многие родители просто соглашаются с тем, что их ребенок кратковременно спит, но это не обязательно! Приложив небольшую детективную работу и проявив настойчивость, вы можете определить, почему 45-минутный злоумышленник продолжает появляться, и исправить это, чтобы ваш ребенок спал дольше.

Что такое 45-минутный нарушитель?

45-минутное вторжение — это когда ваш ребенок рано просыпается после сна, обычно через 30–45 минут после того, как он засыпал. Циклы сна младенцев составляют около 45 минут, поэтому, если ваш ребенок просыпается посреди своего сна и не может соединить свои циклы сна, сон может закончиться.

45-минутный злоумышленник обычно начинается в возрасте 8 недель и может длиться до 6 или 7 месяцев для некоторых младенцев.

Попытка выяснить, почему происходит 45-минутное вторжение, может быть чрезвычайно неприятной и сводить вас с ума!

Следуйте этим советам, чтобы победить 45-минутного злоумышленника, но помните, что младенцы — люди и могут быть очень непостоянными.

Вы можете попробовать разные вещи, чтобы продлить время сна, но некоторым младенцам просто нужно время, чтобы они смогли продлить циклы сна и спать дольше.

Что вызывает 45-минутного злоумышленника?

Многие вещи могут вызвать 45-минутного злоумышленника, в том числе:

  • Что-то разбудит вашего ребенка, например, громкий шум или грязный подгузник. 45-минутный злоумышленник может появиться, если ваш ребенок не может соединить циклы сна и снова заснуть.
  • Слишком много времени для бодрствования перед сном, из-за чего ребенок переутомляется.Вы могли бы подумать, что чрезмерная усталость приведет к очень долгому сну, но переутомленный ребенок может с трудом уснуть и засыпать.
  • Недостаточно времени для пробуждения перед сном. Если ваш ребенок не просыпается достаточно долго до того, как заснуть, он может немного устать и вздремнуть ненадолго. (Я знаю, это так сбивает с толку попытки выяснить, переутомлены они или недостаточно устали, поэтому я создала шпаргалки по расписанию сна для детей !
  • Скачок роста / голод: Ваш ребенок может испытывать резкий скачок роста.В этом случае младенцы просыпаются от голода и нуждаются в корме.

Как долго длится 45-минутный злоумышленник?

Каждый ребенок индивидуален, но большинство младенцев перерастают 45-минутного злоумышленника в возрасте от 6 до 7 месяцев. К этому времени они могут лучше подключиться к циклу сна и снова засыпать.

Как победить 45-минутного нарушителя

Хотите знать, как можно побить 45-минутный сон? Попробуйте эти методы, чтобы помочь преодолеть 45-минутный злоумышленник, чтобы ваш ребенок мог спать дольше!

Проверьте условия сна: Убедитесь, что вы используете белый шум и плотные шторы в детской, чтобы помочь вашему ребенку спать.Если они еще не начали переворачиваться, их тоже можно пеленать.

Покормите ребенка: Если вы думаете, что ваш ребенок просыпается, потому что он голоден, то, конечно, кормите его. Просто поднимите их, накормите и измените свой график на остаток дня.

Пробуждение для сна: Если ваш ребенок постоянно просыпается примерно через одно и то же время после того, как пошел спать, вы можете попробовать метод пробуждения для сна. Этот метод может быть действительно устрашающим, но при этом очень эффективным!

По сути, вы входите и «будите» своего ребенка немного раньше, чем он просыпается.Например, если ваш ребенок просыпается на 45-й минуте, попробуйте разбудить его на 35-й минуте. Есть надежда, что они слегка проснутся и восстановят свой цикл сна, вернувшись в сон и вздремнув подольше.

Мы делали это с Эвелин несколько раз, и это сработало! Она не всегда просыпалась от 45-минутного злоумышленника, поэтому я не решался использовать этот метод слишком часто.

Измените расписание: Если ваш ребенок постоянно просыпается рано после сна, велика вероятность, что он переутомлен или переутомлен.Посмотрите на свое расписание и внесите небольшие изменения, если вы думаете, что это так. Если вы не знаете, с чего начать, возьмите мою шпаргалку по расписанию , !

Ищите признаки переутомления. Эвелин зевала и выглядела сонной, но если я увеличил время ее бодрствования хотя бы на 15 минут, это могло бы помочь нам победить 45-минутного злоумышленника. Если проблема заключается в продолжительности бодрствования, изменение времени бодрствования ребенка также может помочь ему спать всю ночь.

Переход для них: Мы укладывали Эвелин спать в ее кроватку, но когда она просыпалась через 45 минут, мы переводили ее на качели.Эта девушка так любила свои качели и почти всегда засыпала под успокаивающими движениями.

Я беспокоился о создании мега-опоры для сна и шутил, что Нику придется построить качели, достаточно большие для нее, когда она станет взрослой. Но бросить качели было несложно. Она выросла из этого — и 45-минутного злоумышленника — около 5 месяцев.

Дайте им несколько минут: Когда вы слышите плач ребенка, дайте ему секунду. Мамы, у которых есть двое или трое детей, скажут вам, что иногда они не могут сразу добраться до своего плачущего ребенка.Они заняты тем, что возят малыша на горшке или бросают белье в сушилку.

Если оставить на несколько минут, младенцы часто снова засыпают. Мне очень нравится, как книга «Воспитание Бебе» считает эту паузу «паузой». Делайте здесь то, что вам удобно, но с большинством младенцев все в порядке, если вы не можете сразу же ворваться туда.

Sleep Train : Некоторые родители используют метод тренировки сна, чтобы научить своего ребенка снова засыпать. Прежде чем делать это, убедитесь, что расписание вашего ребенка действительно составлено!

Roll with it: Если вы все перепробовали и ваш ребенок постоянно просыпается через 30–45 минут после сна, это может быть связано с развитием.Помните, что это короткий этап, и они вырастут из него.

Продолжайте возиться с временем бодрствования, но также постарайтесь не позволить 45-минутному злоумышленнику испортить вам день.

Время и развитие могут иметь большое значение, и некоторым младенцам требуется больше времени, чтобы это исправить. Короткий сон не означает, что вы делаете что-то не так, как родитель.

Устраняйте как можно больше неисправностей, но знайте, что некоторым младенцам нужно время, чтобы перерасти прерывание сна!

Я Эми, и я так рада, что вы зашли! Моя цель как сертифицированного педиатрического консультанта по вопросам сна — помочь вам засыпать ребенка, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге есть множество вещей, которые помогут вам отпраздновать материнство, включая идеи для детских яслей, график сна и советы по засыпанию, веселые распечатки, обязательные записи о детях и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

45-минутный сон — почему это происходит и как пройти мимо

Вот сценарий:

Вы уложили ребенка спать; вы на цыпочках подошли к кроватке и очень нежно уложили ее; вы ниндзя выходили из детской, используя яркую карту-стикер на полу, чтобы избежать скрипов в древесине; и… вы вышли! Ты сделал это! Ребенок заснул!

… И вот ровно через 45 минут загорается монитор и малыш просыпается… Каждые.Одинокий. Время.

Почему? Почему? ЗАЧЕМ? У вас даже не было времени ни выпить холодный кофе, ни съесть мокрый тост, ни почистить зубы впервые за два дня! И совсем не то, чтобы малышка была счастлива бодрствовать — она ​​кричит, капризничает и явно все еще устала. Так почему же она просыпается после каждого сна после 45 минут, когда она явно еще не готова проснуться?

45-минутный сон — обычное дело, и тому есть несколько конкретных причин:

Сорок пять минут — не случайность; это ровно один цикл сна для ребенка.

Примерно на отметке 30-45 минут цикла сна ваш ребенок находится в более легкой фазе сна, пытаясь перейти от этого цикла к следующему. Она шуршит, шевелится, может, даже веки немного трепещут. Теперь ключ…

Ребенок, который полностью проснулся в кроватке (и использовал свои собственные, независимые привычки сна, чтобы заснуть), все равно будет шевелиться и шевелиться через эту 45-минутную отметку или даже слегка проснуться в этот момент. Тем не менее, этот ребенок просто снова почувствует себя комфортно, устроится и продолжит спать, чтобы иметь тот волшебный, казалось бы, мифический двухчасовой сон, о котором вы, возможно, слышали, но никогда не испытывали!

Тем временем ребенок, который вошел в кроватку с помощью приспособления для сна [MOU1] (например, кормление во время сна, качание до состояния сверхсонливости, использование соски-пустышки и т. Д.)), собирается полностью проснуться во время этой легкой фазы сна. Она будет такой: «КТО. БАМ. Это НЕ то место, где я заснул. Я не так заснул. И я, конечно, понятия не имею, как снова заснуть в этом сценарии ». Итак: «Привет, мама! Привет, пап! Возвращайся сюда и сделай то же самое, что и 45 минут назад, чтобы я снова заснул! » Представьте себе взрослого, который засыпает в своей постели, а затем просыпается на лужайке перед домом. Да, это так.

Как перестать дремать 45 минут и больше отдыхать для ребенка (и немного отдыхать для мамы!)

1.Избегайте использования реквизита для сна: реквизит для сна (например, пустышки, раскачивание, подпрыгивание, энергичное покачивание-под-вытяжкой-вентилятором-за-20 минут-перед-каждым-дремотой и т. Д.) Может заставить вашего ребенка заснуть. , но они также не позволят вашему ребенку научиться самостоятельно засыпать. И, если ваш малыш не может заснуть самостоятельно, он не сможет снова заснуть самостоятельно, будь то 45-минутный сон или 2 часа ночи

.

2. Соблюдайте соответствующее возрасту время бодрствования — если реквизит для сна — главный виновник кошачьего сна, переутомление — второе место.Следите за временем бодрствования в соответствии с возрастом [MOU2] и не позволяйте ребенку переутомиться перед сном — попадание в эти ключевые периоды сна может иметь большое значение, чтобы продлить сон.

3. Положите ребенка, чтобы он не спал: Не дремлет и не спит — не спите! Так ваш малыш научится засыпать, а затем снова засыпать независимо от снаряжения.

4. Дайте ребенку немного времени: Когда ребенок просыпается — через 45 минут после сна или в течение ночи — дайте ему немного времени; она может вас удивить! Позвольте ей использовать (или начать развивать!) Навыки, необходимые для того, чтобы связать циклы сна и больше отдыхать.Если она расстроена, вы, конечно же, успокоите и утешите ее; но если дать ей немного времени, чтобы сначала поработать над этими навыками здорового сна, это может просто привести к концу этого кошачьего сна!

Дремота: польза для здоровья и советы для лучшего сна

Дремота — это короткий период сна, обычно принимаемый в течение дня. Одна треть взрослых американцев дремлет. Многие считают, что дневной сон — это эффективный способ расслабиться и восстановить силы, в то время как другие считают, что дневной сон бесполезен и мешает их сну.

Не все дремоты одинаковы, и на то, насколько полезным может быть сон, влияют многие факторы. Понимая роль дневного сна, вы можете научиться делать эффективный сон, который поддерживает внутренние часы вашего тела и поддерживает ваш уровень энергии в течение дня.

Виды дремоты

Сон можно разделить на категории в зависимости от выполняемой функции. Размышления о том, что вы надеетесь получить от дневного сна, — это одна из составляющих того, как вы усложняете сон.

  • Recovery Nap : Недосыпание может вызвать у вас чувство усталости на следующий день.Если вы встали поздно или прервали сон однажды ночью, вы можете вздремнуть на следующий день, чтобы компенсировать потерю сна.
  • Профилактический сон : Этот тип дневного сна используется для подготовки к потере сна. Например, работники ночной смены могут планировать дневной сон до и во время своей смены, чтобы предотвратить сонливость и оставаться начеку во время работы.
  • Аппетитный сон : Аппетивный сон используется для получения удовольствия от сна. Сон может расслабить и улучшить ваше настроение и уровень энергии после пробуждения.
  • Fulfillment Nap : Дети нуждаются во сне больше, чем взрослые. Дремота во время сна часто назначается в дни младенцев и детей ясельного возраста и может возникать спонтанно у детей всех возрастов.
  • Essential Nap : Когда вы больны, вам больше необходимо спать. Это связано с тем, что ваша иммунная система вырабатывает реакцию на борьбу с инфекцией или ускорение заживления, а это требует дополнительной энергии. Считается, что сон во время болезни очень важен.

Как долго я должен спать?

Одним из важных факторов, влияющих на различные эффекты дневного сна, является его продолжительность.Каждый раз, когда мы засыпаем, мы начинаем проходить серию стадий сна. Исследователи обнаружили, что пятиминутный сон слишком короткий, чтобы переходить на достаточно глубокие этапы сна, чтобы принести заметную пользу. С другой стороны, сон в течение 30 минут или дольше дает организму достаточно времени, чтобы войти в глубокий (медленный) сон. Тем не менее, если вы вздремнете слишком долго или проснетесь после медленного сна, вы можете чувствовать себя разбитым на час. Этот период сонливости также называют «инерцией сна».

Принимая во внимание эти соображения, лучшая продолжительность сна в большинстве ситуаций — это тот, который достаточно продолжителен, чтобы освежить, но не настолько, чтобы возникла инерция сна.Идеальной продолжительностью считается сон продолжительностью от 10 до 20 минут. Их иногда называют «кратковременным сном», потому что они обеспечивают восстановление, не оставляя после себя сонливости.

Исключения из этого правила составляют существенный сон во время болезни, который часто бывает дольше, потому что нашему телу требуется больше сна, когда мы имеем дело с болезнью. Кроме того, полноценный сон у детей не должен ограничиваться 20 минутами, поскольку у детей потребность во сне выше, чем у взрослых.

Если вы здоровый взрослый человек и хотите подольше поспать, не делайте этого сразу, пока вам не понадобится насторожиться.Имейте в виду, что дневной сон может помешать вашему ночному сну.

Хорош ли вам сон?

Дремота может быть полезной или вредной в зависимости от нескольких различных факторов, таких как ваш возраст, время и продолжительность сна, а также причина вашего сна. Чтобы получить максимальную пользу от дневного сна, важно знать, как каждый из этих факторов влияет на его влияние.

Преимущества сна

Гомеостатическое влечение ко сну — это технический термин, обозначающий чувство напряжения во сне.Это синоним того голода, который мы испытываем после последнего приема пищи. Когда мы просыпаемся после хорошего ночного сна, ваш гомеостатический драйв сна снижается. Давление медленно увеличивается в течение дня до сна, когда мы чувствуем сонливость. Сон ночью снижает давление сна, и на следующий день цикл возобновляется.

Дневной сон снижает гомеостатическое влечение ко сну, что помогает нам бодрствовать и работать лучше. В результате дневной сон может помочь с:

Времени также играет особую роль для водителей.Вождение в сонном состоянии опасно для вас, ваших пассажиров и других людей на дороге. Сонливые водители ежегодно участвуют в сотнях тысяч автомобильных аварий в Соединенных Штатах. Чтобы противостоять этому, Национальная администрация безопасности дорожного движения рекомендует в первую очередь высыпаться (7-8 часов) каждую ночь. Перед длительной поездкой хорошо выспитесь. Если вы чувствуете сонливость во время вождения, Национальная администрация безопасности дорожного движения рекомендует выпить кофеин и безопасно остановиться, чтобы вздремнуть на 20 минут.Однако это не долгосрочное решение, поскольку известно, что дневной сон и кофеин повышают бдительность только на короткий период времени.

Сменная работа — это любой график работы, выходящий за рамки часов с 7:00 до 18:00. Сменная работа связана с повышенным риском для здоровья и травм из-за потери сна и нарушений циркадного ритма. Плановый сон улучшает бдительность и время реакции у сменных рабочих.

Вред дремоты


Дремать не для всех. На самом деле, некоторые люди считают, что дремать контрпродуктивно.Хотя снижение давления во время сна может помочь в борьбе с усталостью, оно также может повлиять на вашу способность засыпать перед сном. Людям, которым сложно засыпать или засыпать по ночам, например, страдающим бессонницей, следует избегать дневного сна.

Инерцию сна (сонливость после пробуждения после сна) можно свести к минимуму или избежать путем более короткого сна. Тем не менее, вы все равно можете чувствовать себя дезориентированным даже после короткого сна, поэтому сон может мешать, если вам нужно сразу вернуться к работе после этого.

Как лучше вздремнуть

Выполнение нескольких ключевых шагов настроит вас на наиболее успешный сон.

  • Установить будильник : Исследования показывают, что оптимальная продолжительность дневного сна для большинства людей составляет около 10-20 минут. Это обеспечивает восстанавливающий сон без сонливости после пробуждения. Если вы хотите чувствовать себя бодрым и продуктивным после сна, вы можете противодействовать инерции сна, ограничив количество времени, которое вы проводите во сне.
  • Ранний сон : Поздний сон может повлиять на вашу способность засыпать перед сном. Попробуйте вздремнуть примерно на полпути между временем, когда вы просыпаетесь, и временем, когда вы собираетесь лечь спать.
  • Создайте обстановку, благоприятную для сна : Чтобы заснуть, ваше пространство должно быть способствующим дневному сну. В зависимости от того, где вы находитесь, у вас может быть удобный матрас, а может и нет, но он помогает вздремнуть в комфортном темном, прохладном и тихом месте.
  • Отложите свои заботы : Размышления об источниках стресса не дадут вам уснуть. Если вам сложно избавиться от забот и списков дел, попробуйте выполнять упражнения на расслабление. Они могут помочь вам заснуть и проснуться после сна, чувствуя себя отдохнувшим и отдохнувшим.
  • Подумайте, почему вы дремлет : подумайте о том, что вы надеетесь получить от своего сна. Когда вы устанавливаете намерения, вы можете планировать свой сон вокруг этих целей.

Влияние сна по возрасту

Детям требуется больше сна, чем взрослым, а детям младшего возраста нужно больше сна, чем детям старшего возраста. В результате с возрастом роль сна меняется. Национальный фонд сна опубликовал научно обоснованные рекомендации по сну по возрасту. В них указано общее рекомендуемое количество часов сна в день и включает в себя как ночной, так и дневной сон.

Хотя исследования показывают тенденции в влиянии дневного сна, каждый человек индивидуален. Если у вас есть вопросы о режиме сна, поговорите с врачом или экспертом по сну.

Дремота у детей

Дремота помогает детям высыпаться. Сон важен для физического, интеллектуального и эмоционального развития ребенка. Исследователи изучили сон у детей от младенчества до подросткового возраста:

  • Младенцы (до 1 года): Младенцы проводят большую часть своего времени во сне.Они могут спать от одного до четырех в день, который может длиться от 30 минут до двух часов. Исследования показывают, что длительный сон после обучения способствует укреплению памяти у младенцев.
  • Малыши (1-2 года): После одного года количество сна начинает уменьшаться, но он по-прежнему важен в этом возрасте и по-прежнему приносит пользу. Одно исследование показало, что у малышей, которые спали, была повышенная способность саморегулировать свое поведение и эмоции по сравнению с детьми ясельного возраста, которые этого не делали.Есть также свидетельства того, что дневной сон улучшает изучение языка детьми этой возрастной группы.
  • Дети (3-5 лет) : В этом возрасте малышам необходимо 10-13 часов сна в день. Некоторые малыши начнут получать достаточное количество сна непрерывно в течение ночи, в то время как другие будут спать ночью, но им все еще нужно спать в течение дня.
  • Дети (6–12 лет): После 5 лет некоторые дети могут перестать дремать, но их потребности в сне и их предпочтения сильно различаются.
  • Подростки (13-17 лет): Есть ряд проблем, которые мешают подросткам высыпаться ночью. Восстановительный сон может помочь подросткам сохранить когнитивные способности. Однако исследования также показали, что подростки, которые спали днем, меньше спали ночью. Дневной сон может быть неэффективным для подростков, уже имеющих проблемы со сном в ночное время.

Дремота у взрослых

Многие из положительных эффектов, наблюдаемых у детей, которые спят, обнаруживаются и у молодых людей.Сон в раннем взрослом возрасте может облегчить сонливость и улучшить когнитивные способности и регуляцию эмоций. Однако полуденный сон подходит не всем. Работа и другие обязанности могут сделать сон невозможным. Кроме того, некоторым людям просто трудно заснуть днем ​​или вдали от дома.

У пожилых людей определенные неблагоприятные последствия для здоровья были связаны с очень долгим дневным сном (более часа). Исследователи связывают длительный сон с повышенным риском диабета, сердечных заболеваний и депрессии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.