Как кормить грудью сидя: Как кормить грудью | Medela

Позы для кормления грудью. Шаги к здоровью. Социальный проект для детей и родителей, врачей-педиатров

Главная  >  Уход за ребенком. Вопросы педиатру.  >  Первый месяц после родов  > 

Перед тем, как начать изучать позы для кормления,
не забудьте прочитать раздел Техника правильного прикладывания.

Кормление сидя

Колыбель

Одна из самых распространённых поз. Малыш располагается на руках у мамы. В локтевой сгиб руки со стороны «кормящей» груди кладется затылок малыша так, чтобы макушка не упиралась в руку. Второй рукой мама поддерживает ребёнка за спину. Можно на колени положить подушку или поставить ноги на невысокую табуретку. Это даст дополнительную площадь опоры для туловища ребёнка.

Обратная колыбель

Мама поддерживает голову и спинку рукой, противоположной к «кормящей» груди.

В позе «колыбель» можно кормить стоя, особенно мамам, которым нельзя сидеть. Это дает маме возможность убаюкать ребенка во время кормления, а также передвигаться неспешно по комнате.

Поза «из-под руки», поза «мяча»

Положение ребёнка в этой позе напоминает захват мяча в американском футболе.

Ребёнка располагают под мышкой на боку. Голова должна быть на уровне груди (помним, носик на уровне соска), для этого можно использовать подушки (обычные или для беременных), сложенное в несколько раз одеяло. Ладонью по стороны «кормящей» груди придерживать затылок.

Поза «мяча» очень хорошо помогает при возникновении проблем с грудным вскармливанием:

Трещины сосков. В этой позе можно попробовать спрятать место, где расположена трещина, т.к. сосок будет по-другому расположен в ротике.

Неправильный захват груди. В «позе из-под руки» легче контролировать захват груди.

Лактостаз. Во время сосания больше опорожняются доли молочной железы, в сторону которых повернут подбородок малыша.

Учитывая то, что в этой позе у мамы свободна вторая рука, то она может тормошить, будить «ленивого сосуна», который засыпает во время кормления.

Кормление лежа на боку

Эта поза подходит для тех женщин, которым нельзя сидеть, а так же для кормления во время сна или отдыха.

Мама кладет голову на подушку, при этом верхняя часть спины не должна оказаться на подушке. Затылок ребёнка находится в локтевом сгибе со стороны «кормящей» груди,  рукой мама прижимает ребёнка к себе животом, второй рукой подает грудь.

Другой вариант — ребёнок лежит рядом с мамой, повернут лицом и всем телом к груди. Нижняя рука заводится на уровень лица. Верхней рукой мама разворачивает к себе туловище ребёнка, фиксируя затылок. Если есть необходимость (носик ниже соска), под голову ребенка можно положить небольшую подушечку или сложенное в несколько раз  полотенце.

Можно так же кормить из верхней груди, если положить ребёнка на подушку повыше.

Мама немного переворачивается на живот так, чтобы сосок был напротив носика ребёнка, не нависал сверху.  Нижнюю руку можно расположить под головой или же голову положить на подушку. Нижняя рука не должна быть основной точкой опоры, чтобы она не уставала и не затекала. Верхняя рука свободна, что дает возможность фиксировать правильное положение ребёнка, гладить малыша.

Поза удобна, поскольку позволяет сменить грудь, не переворачиваясь на другой бок.Также эта поза полезна при лактостазе той части молочной железы, которая ближе к середине грудной клетки.

Поза «валетом»

Ребенок располагается так, чтобы его ноги были направлены к голове мамы. Мама лежит на боку. Голову можно опереть на руку или подушку, что удобнее для мамы, т.к. рука не затекает, не напрягается шея. За спину можно положить длинную подушку.  

Особенно эта поза удобна в случае, если  нарушен отток молока из верхней доли.

Кормление лежа на спине или полусидя

Ещё эту позу называют расслабленным кормлением, т.к. мама имеет возможность расслабиться, отдохнуть.

Мама лежит на спине или полусидит, ребёнок располагается сверху, живот к животу, голова немного повернута в бок. Мама поддерживает ребёнка двумя руками, не позволяет ему скатиться с её живота.

В этой позе ребёнок может глубже взять грудь, что  дает возможность регулировать поток молока. Эта поза полезна, если ребенок часто «захлебывается» во время кормления. В этой позе движения рук и ног ребёнка ограничены, это позволяет чрезмерно активным детям расслабиться.

Вертикальное кормление

Кормление в вертикальном положении подходит детям, которые склонны к срыгиваниям, а также для подросших деток.

Мама может общаться с малышом во время кормления, смотреть друг другу в глаза.  

Варианты позы.

Мама стоит, ребёнка садит на бедро, «как на лошадь» или на свой бок.

В позе «колыбель» можно кормить стоя, особенно мамам, которым нельзя сидеть.

Это дает маме возможность убаюкать ребенка во время кормления, а также передвигаться неспешно по комнате.

Нависание над ребёнком

Эта поза рекомендуется для особых случаев: «уход» от бутылочки, лактостаз у матери.

Под воздействием силы тяжести молоко легче стекает из долек, что уменьшает застой, а также «облегчает» сосание для детей, которые привыкли к бутылочке.

Позу не стоит использовать в «повседневном кормлении», т.к. в этой позе мама быстро устает (опора на локоть или локти, шея в напряжении), и ребёнок может «скатываться, соскальзывать с груди».

Мама стоит на четвереньках на кровати или рядом над столом над ребёнком, опирается на один или оба локтя, ребёнка необходимо развернуть немного на бок, чтобы он не захлебнулся молоком. В этой позе ребёнка можно вертеть по кругу, располагать так, чтобы подбородок был повернут в сторону «застойной» дольки.

 

Левчук Татьяна Олеговна,

кафедра детских болезней ФПО ЗГМУ

 

Позы для кормления грудью | Bebbo

Submitted by Elena Manchenko on Sun, 11/07/2021 — 18:07

Кормить грудью можно в различных положениях. Возможно, у вас не получится принять рекомендованные позы из-за болей в спине, болей после эпизиотомии или кесарева сечения. Лучшая поза — та, в которой вы чувствуете себя комфортно; со временем вы найдете положение, которое больше всего подходит вам и малышу. 

Независимо от позы при кормлении важно соблюдать основные принципы, благодаря которым малыш сможет успешно сосать грудь: вы держите младенца рядом с собой так, чтобы его голова находилась на уровне вашей груди. Голова, шея и тело ребенка располагаются в одной плоскости, его лицо повернуто к груди. Новорожденного при кормлении следует поддерживать за все тело, не только за голову и шею.

Положение сидя с младенцем на руках — «колыбелька». Ваш позвоночник и позвоночник ребенка расположены  под прямым углом друг к другу; голова малыша лежит у вас на сгибе руки; вы поддерживаете его всей рукой; свободной рукой дайте ребенку грудь, поместив большой палец на ее верхнюю часть, а указательный и средний — под грудь, придерживая ее ладонью. 

 

  • Положение сидя, с ребенком на руках — «перекрестная колыбелька». Ребенок лежит у вас на коленях или на подушке таким образом, чтобы он мог дотянуться до соска. Разместите ребенка на подушке так, чтобы его вес приходился не только на ваши руки. Если ребенок ест из левой груди, поддерживайте ее U-образно согнутой левой рукой, а ребенка — ладонью правой руки.

  • Положение сидя, с ребенком на руках —  «захват». Голова ребенка находится впереди, а тело и ножки — рядом с вами, под вашей рукой. Это хорошее положение для мам, перенесших кесарево сечение и мам, кормящих двойню. Также эта позиция подходит тем, у кого слишком сильный рефлекс выделения молока. Поддерживайте голову малыша ладонью. А чтобы ему было легче дотянуться до соска, снова выручат подушки.

  • Положение лежа, при котором ребенок лежит на боку лицом к вам. Эта поза подходит многим мамам, особенно при ночных кормлениях, и оптимальна для тех, кто перенес эпизиотомию. Вы с малышом лежите на боку лицом друг к другу. Голова ребенка может лежать на вашей вытянутой руке, при этом вы поддерживаете его спину предплечьем. Будьте осторожны, чтобы не заснуть с младенцем в постели!

Поза во время кормления должна быть удобной для матери. Иногда, стремясь наладить грудное вскармливание, особенно в первые дни, мама принимает различные неестественные и неудобные позы, что неизбежно приводит к болям в спине, шее и другим неприятным ощущениям. Ребенок может есть по 10-12 раз в сутки, поэтому важно, чтобы вам было удобно: чтобы была опора для спины, а если вы сидите на стуле или кресле, то и для ног. Принять правильную позу можно с помощью дополнительных подушек — подушки-«гнезда» или обычной: одну положите за спину, а вторую — на колени, чтобы уложить ребенка.

Кормление грудью не должно быть болезненным. Поначалу при кормлении грудью может возникать кратковременный дискомфорт или боль. Если вы чувствуете боль постоянно, значит, ребенок неправильно захватил сосок и сосет неэффективно. Прекратите кормление, поместив мизинец в ротик ребенка рядом с соском, аккуратно выньте сосок и попробуйте еще раз.

Мать и дитя — это всегда отдельный неповторимый мир. Даже те мамы, у которых уже есть старший ребенок, быстро понимают, что с новым малышом все будет по-другому и нужно время, чтобы узнать друг друга и привыкнуть. Мама и малыш должны научиться действовать как слаженная команда. Главное — не сдаваться, если сразу не все получится так, как вы ожидали.

Если у вас есть вопросы по поводу грудного вскармливания, обратитесь к консультантам по грудному вскармливанию или на горячую линию учреждений здравоохранения. Вам предоставят профессиональную помощь и рекомендации.

Australian Article

On

Cover Image

Image

Breastfeeding positions© UNICEF/UNI233773/Pancic

Keywords

Breast feed

breastfeeding positions

Category

Питание

Child Age

1-й месяц

2-й месяц

3–4 месяца

5–6 месяцев

Child Gender

Оба

Parent Gender

Оба

Generic Content

Off

Licensed Content

Off

Premature Content

Off

Mandatory Content

Off

позиций для грудного вскармливания — HealthyChildren.

org

Большинство молодых матерей сначала пробуют кормить грудью, сидя на больничной койке, держа ребенка на подушке на коленях и баюкая на руках. Если вы выберете это положение, приподнимите изголовье кровати как можно выше и положите подушки позади себя, пока спине не будет удобно. Положите ребенка на подушку к себе на колени (это особенно хорошая идея, если вы родили путем кесарева сечения или кесарева сечения), чтобы его голова была на уровне вашей груди. Положите по бокам подушки, на которые можно положить руки, чтобы они не уставали во время кормления.

Устраивайтесь поудобнее

Дома вам может пригодиться кресло. Если вы кормите грудью, сидя на стуле, убедитесь, что он обеспечивает надежную поддержку спины и рук и не слишком низок или высок. Подушка или две, подвернутые за спину, могут сделать кормление в кресле более удобным, как и низкая скамеечка для ног, чтобы поддерживать ваши ноги. Перед началом кормления всегда важно убедиться, что вам удобно.

Сидите ли вы в постели или устроились в кресле, держите спину прямо, но расслабленно, когда предлагаете ребенку грудь. Вашему ребенку может быть труднее правильно захватить грудь, если вы наклоняетесь вперед или назад. Это меняет угол, под которым ребенок получает грудь, и ваша спина вскоре тоже может почувствовать это напряжение. Если у вас большая грудь, вы можете подложить под грудь свернутое полотенце или одеяло, чтобы рот ребенка находился под прямым углом к ​​соску, а также поддерживать грудь рукой.

Устроившись поудобнее, вы можете держать ребенка разными способами. Практикуя грудное вскармливание перед выпиской из больницы, попробуйте несколько поз (как для ребенка, так и для себя) и при необходимости обратитесь за помощью к медсестре или специалисту по грудному вскармливанию. Кормление в нескольких положениях может помочь предотвратить болезненность сосков и закупорку молочных протоков, поскольку разные положения более эффективно дренируют разные области груди. Некоторые позиции также работают лучше, чем другие, в определенных обстоятельствах.

Все эти положения описаны только для ознакомления. Не существует абсолютно правильного или неправильного способа держать ребенка во время грудного вскармливания. Каждая мать и ребенок находят позы, которые им подходят. Однако, если вы впервые кормите грудью, следующие рекомендации могут оказаться полезными для начала.

Держатель для люльки

Традиционное положение называется колыбелью или Мадонна держит . В этом положении поддерживайте ребенка на руке, которая находится на той же стороне, что и грудь, которую вы собираетесь использовать. Прижав верхнюю руку к телу, положите головку ребенка на сгиб локтя, поддержите его спину своим предплечьем и обхватите его низ или верхнюю часть бедра своей рукой. Его рука может быть расположена вокруг вашего тела или слегка подвернута под его тело, чтобы не мешать ему. Как только он будет должным образом поддержан, поверните свое предплечье так, чтобы все его тело повернулось к вам. Его таз должен быть прижат к вашему животу, его грудь – к вашей груди, а рот – к вашему соску. Теперь вы можете поднести рот ребенка к соску (а не сосок к его рту), не заставляя его поворачивать голову в сторону. Важно, чтобы голова вашего ребенка была выровнена с остальной частью его тела, а не повернута в сторону.

Перекрестная фиксация

Разновидность колыбели, перекрестная фиксация или перекрестная фиксация , предполагает такое же положение, за исключением того, что вы поддерживаете ребенка на руке, противоположной используемой груди. В этом положении ваша рука поддерживает шею и верхнюю часть спины вашего ребенка, а не его попку, а его попка опирается либо на сгиб вашей руки, либо на подушку у вас на коленях. Опять же, поверните тело вашего ребенка так, чтобы он был обращен к вам, а его рот был на одной линии с вашим соском. Это хорошее положение для ребенка, которому трудно сосать грудь, потому что вам будет легче направить его голову в лучшее положение, удерживая заднюю часть его шеи между большим и остальными пальцами. Вы можете использовать свою руку, чтобы поддерживать грудь, помогая ребенку захватить грудь.

Непринужденное положение

Непринужденное положение при грудном вскармливании использует биологические реакции, возникающие, когда ребенок находится кожа к коже, а мать находится в положении лежа. Эту позицию иногда называют Австралийский или нижняя-нижняя позиция . Мать лежит полулежа на спине, а ребенок лежит на ней животом к животу. Это положение особенно полезно для матерей со сверхактивным рефлексом притока молока или с избытком молока.

Сидение на боку, клатч или футбольный трюм

Многие кормящие женщины считают, что удержание сидя на боку, также известное как сцепление сцепление или футбольный трюм , более удобное положение. Это может быть особенно актуально для тех, кто рожал с помощью кесарева сечения, потому что это удерживает вес ребенка от брюшного разреза. Удержание сцеплением также может быть полезно для матерей близнецов, поскольку с каждой стороны может сосать по одному ребенку; для женщин с большой грудью или плоскими сосками, поскольку мать может видеть и свой сосок, и рот ребенка, и может легко контролировать головку ребенка; а также для недоношенных детей. В удержании сцеплением ваш ребенок держится так же, как вы держите сумочку, зажатую под мышкой, или футбольный мяч, прижатый близко к вашему телу.

Чтобы кормить ребенка в этом положении, поместите его рядом с собой — на той стороне груди, которую вы будете использовать — так, чтобы его голова находилась рядом с вашей грудью. Прижмите его тело к себе, под руку. Ваше предплечье должно поддерживать его верхнюю часть спины, а ваша рука и пальцы должны поддерживать его плечи, шею и голову. Его ноги вытянутся прямо позади вас или, если вы сидите на стуле, вы можете упереться его ягодицами в спинку стула и наклонить его ноги прямо вверх. Наконец, положите подушку под локоть для поддержки, держите голову ребенка на уровне груди.

Лежа или лежа

Вы можете обнаружить, что кормление ребенка в положении лежа , а не сидя, позволяет немного расслабиться. Кормление грудью в положении лежа особенно полезно, если вы перенесли кесарево сечение или чувствуете усталость или плохое самочувствие в первые дни после родов. Для этого лягте на бок с одной или несколькими подушками за спиной и под головой для поддержки. (Подушка, помещенная между вашими коленями, может сделать вас более удобными.) Держите спину и бедра как можно более прямыми. Держите ребенка близко к боку, чтобы он был обращен к вам ртом, а ваша рука обняла его. Вы можете использовать свою руку, чтобы поддерживать грудь, помогая ребенку захватить грудь.

Преимущество этого положения в том, что вам не нужно вставать, чтобы переложить ребенка на другую грудь. Просто подложите под него подушку, чтобы приподнять его, пока он не станет параллелен вашей верхней части груди, и наклонитесь дальше, чтобы приблизить верхнюю часть груди к нему. Или, если хотите, прижмите его к груди, перевернитесь на другой бок и поменяйте положение. Вы можете поддержать своего ребенка, положив ему под спину подушку или свернутое одеяло, что даст отдых нижней части руки.

Запомнить

Как только вы и ваш ребенок станете профессионалами в области грудного вскармливания, вы сможете кормить грудью, разговаривая по телефону, читая книгу, присматривая за другими детьми или прогуливаясь. Если у вас есть какие-либо вопросы о грудном вскармливании вашего ребенка, поговорите со своим педиатром.

Дополнительная информация

  • HealthyChildren.org: Грудное вскармливание
  • Как обезопасить спящего ребенка

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

6 лучших поз для грудного вскармливания

Грудное вскармливание, хотя и является естественным занятием, также требует времени для освоения. С практикой это становится легче, так как и женщина, и ребенок осваивают стратегии грудного вскармливания, которые работают для них.

Наилучшие положения для кормления грудью позволяют ребенку хорошо и удобно захватить грудь, не напрягают мышцы и снижают риск травм сосков и боли.

Лучшее положение для кормления грудью также может меняться по мере роста ребенка и обретения женщиной уверенности в себе. Ни одна позиция не работает для всех.

Вместо этого попробуйте разные позы, чтобы найти те, которые хорошо работают в различных ситуациях.

Хотя не каждая женщина найдет одни и те же позы удобными или эффективными, некоторые из лучших поз для грудного вскармливания включают:

1. Поза «колыбель»

Поза «колыбель» — это классическое положение для кормления грудью. В этом положении ребенок кормится животом, прижимаясь к телу женщины.

Для колыбели:

  • Держите ребенка животом к себе.
  • Поддержите ребенка рукой, находящейся с той же стороны, что и грудь, из которой ребенок сосет грудь.
  • Держите голову ребенка на одной линии с остальной частью тела, чтобы не напрягать шею.
  • Попробуйте использовать подушку для кормления или подлокотник, чтобы поддерживать локоть, чтобы сделать этот захват более удобным.

Однако некоторым женщинам трудно освоить эту позу с новорожденным. Кроме того, по мере того, как дети растут, они могут стать слишком большими, чтобы поддерживать их в таком положении.

2. Перекрестная фиксация

Перекрестная люлька обычно является лучшим фиксатором для новорожденных. Удержание похоже на удержание колыбели, но женщина поддерживает ребенка рукой, противоположной груди, из которой ребенок кормится.

Для кормления грудью в положении «крест-колыбель»:

  • Держите ребенка вплотную к животу, так чтобы его спина и шея были на одной линии.
  • Протянитесь через спину ребенка и поддержите его голову своей рукой, позволяя его попке упираться в сгиб вашей руки.

Поначалу этот захват может быть сложным в освоении, но он позволяет женщине лучше контролировать захват ребенка. Эта позиция может быть полезна для детей, которым трудно получить глубокий захват.

3. Лежа на спине

Это положение иногда называют биологическим вскармливанием, поскольку оно стимулирует инстинктивные рефлексы кормления ребенка и позволяет женщине кормить из удобного положения с поддержкой.

Может потребоваться некоторое изменение положения тела, но лежачее положение также может быть очень удобным для женщин, борющихся с мышечной болью или восстанавливающихся после операции или родов.

Чтобы освоить этот подход к грудному вскармливанию:

  • Найдите удобное положение полулежа, поддерживающее голову и шею. Представьте, что вы смотрите телевизор или читаете книгу, лежа. Кресло с откидной спинкой может помочь.
  • Положите ребенка животом к себе на грудь так, чтобы его голова находилась на уровне груди.
  • Убедитесь, что ничто не закрывает нос ребенка и что его шея не согнута.
  • Ребенок может сам найти грудь, но не стесняйтесь помогать ему столько, сколько необходимо.

Некоторые женщины кладут ребенка вертикально, носками вниз. Другим женщинам удобнее, когда ребенок слегка прислонился к их согнутой руке.

Поэкспериментируйте с различными вариантами, чтобы найти тот, который работает.

4. Сидячий ребенок

Когда ребенок достаточно подрос, чтобы поддерживать голову, его можно кормить грудью в сидячем положении. Эта позиция хорошо подходит для кормления грудью на ходу. Младенцам, которые извиваются, когда их сдерживают, также может понравиться это положение.

Для кормления ребенка в вертикальном положении:

  • Сядьте в вертикальное положение и помогите ребенку сесть. Маленькие дети могут опереться на вашу слегка согнутую руку для большей поддержки. Младенцам постарше лучше сидеть, полностью обхватив ноги вокруг вашего живота.
  • Поддерживайте спину и шею ребенка, пока он не сможет сидеть без посторонней помощи.
  • Убедитесь, что шея и спина ребенка прямые и выровнены.
  • Убедитесь, что ничто не закрывает нос ребенка.

5. Лежа на боку

Лежа на боку — идеальное положение для кормления грудью для женщин, восстанавливающихся после операции, и для истощенных женщин, кормящих ночью. Женщины, которые спят вместе с ребенком, обычно используют эту позу.

Некоторым женщинам поначалу трудно принять правильное положение. Очень маленькие новорожденные могут испытывать трудности с тем, чтобы лежать на боку.

Для кормления грудью в положении лежа на боку:

  • Лягте на бок лицом к ребенку.
  • Поместите ребенка так, чтобы его носик находился рядом с вашим соском.
  • Держите ребенка близко к себе и поддерживайте его спину предплечьем, свернутым одеялом или полотенцем.

Некоторым детям легче сосать грудь из верхней части груди, в то время как другим легче дотянуться до ближайшей к кровати груди.

Женщины, которые пробуют эту позу, должны помнить, что, хотя совместный сон популярен, большинство организаций не рекомендуют его. Это особенно актуально для новорожденных, у которых высок риск удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Самый безопасный способ кормления грудью в положении лежа на боку — убрать все подушки и одеяла рядом с ребенком. Старайтесь не засыпать до того, как вернете ребенка в кроватку.

6. Удержание сцеплением

Удержание сцеплением идеально подходит для женщин, перенесших абдоминальную операцию или страдающих болью после родов. Это также отличный вариант для женщин, которые хотят кормить сразу двух детей.

Многие женщины считают, что это помогает младенцам глубже захватить грудь и снижает чувство разочарования, связанное с сильным рефлексом приведения груди к груди.

Этот захват иногда называют футбольным, потому что женщина держит ребенка, как футбольный мяч.

Для использования положения сцепления:

  • Положите подушку на одну или обе стороны тела, если вы кормите грудью двух детей. Подушка будет поддерживать тело ребенка.
  • Держите ребенка на руке лицом вверх так, чтобы его голова находилась рядом с вашей грудью.
  • Выровняйте голову, шею и спину ребенка, поддерживая их своей рукой.
  • Убаюкайте ребенка рядом с собой так, чтобы его ножки и ступни были подвернуты под руку.

Позиционирование — это лишь один из аспектов комфортного грудного вскармливания. Эти другие стратегии могут сделать грудное вскармливание более комфортным и эффективным:

  • Использование подушек или скрученных одеял для дополнительной поддержки . Эта тактика может быть особенно полезной, если удерживание ребенка вызывает напряжение мышц. Например, подложив под локоть подушку, которая поддерживает ребенка, можно уменьшить напряжение в плечах и шее.
  • Создание удобной зоны для кормления грудью . Наполнение одной части дома или комнаты закусками, водой, подушкой для кормления, одеялом, принадлежностями для отрыжки, книгой или журналом и другими предметами первой необходимости может помочь женщинам справиться с длительными периодами грудного вскармливания.
  • Расслабление шеи и плеч . Некоторые люди напрягают мышцы шеи и плеч, чтобы выдержать вес ребенка. Попробуйте активно расслабить эти мышцы или используйте подушку для поддержки.
  • Поддержка груди . В зависимости от размера или положения груди она может закрывать большую часть лица ребенка. Поддерживая вес груди свободной рукой, можно сделать положение более удобным и не прикрывать нос ребенка.
  • Сцеживание после каждого кормления грудью .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *