Как младенца приучить спать в кроватке: 5 способов как приучить ребенка спать в своей кроватке

Содержание

5 способов как приучить ребенка спать в своей кроватке

Дата публикации: среда, 12 февраля 2020 г.

Автор: Виктория

Совместный сон с родителями помогает маленькому человечку чувствовать себя комфортно и защищённо, однако рано или поздно все родители задумываются о том, как приучить ребенка спать в своей кроватке.

Хотя совместный сон способствует развитию доверительных отношений между мамой и ее карапузом, затягивать с этим тоже не стоит: некоторые психологи отмечают, что дети, которые спят со своими родителями, могут вырасти закомплексованными.

Мы постараемся помочь вам найти золотую середину, с какого возраста малышу стоит переселяться в отдельную кровать.

До какого возраста ребенок может спать с родителями

Что же все-таки стоит выбрать: совместный или раздельный сон с ребенком?

В пользу первого варианта говорит то, что малыш чувствует себя в безопасности и родителям не нужно вставать ночью и идти в детскую, если крошке что-то понадобилось.

В свою очередь, детки, которые спят раздельно, быстрее становятся самостоятельными, а родителям уже не нужно ходить на цыпочках в собственной спальне.

Мы подготовили для вас небольшую «шпаргалку», которая поможет вам сориентироваться в том, до какого возраста можно спать с ребенком:

  • Первые полгода от момента рождения грудничок буквально круглосуточно нуждается в своей маме, поэтому здесь совместный сон скорее пойдет ему на пользу. Конечно, это не означает, что вы не можете попробовать раздельный отдых. В этом вопросе вы можете ориентироваться на потребности своего карапуза: если он хорошо и спокойно спит в своей кроватке, можете начинать приучать его к этому буквально с первых месяцев жизни.
  • От полугода и до полутора лет наступает другой период в жизни вашего чада: маленький человечек начинает активнее изучать окружающий мир, причем, в том числе, делать это в ночное время. В этом возрасте у деток активно развивается воображение, так что даже если раньше вы спали отдельно, сейчас все может кардинально поменяться. Если вы заметили, что карапуз спит более тревожно или часто просыпается ночью от того, что ему страшно, будет лучше перенести его в свою кровать.
  • От полутора до 2,5 лет — возраст, когда детки уже могут испытывать страх одиночества или темноты. В случае, если вы столкнулись с такой проблемой, пойдите на уступки и разрешите крошке быть рядом с вами, пока он не преодолеет свои страхи.
  • От 2,5 до 3-х лет — время, когда малыши становятся все более самостоятельными и независимыми от взрослых. Это оптимальный период для того, чтобы постепенно приучать ангелочка отдыхать в одиночестве.

Конечно, все дети разные и, задавая себе вопрос о совместном или раздельном сне с ребенком, стоит учитывать не только его возраст, но также особенности характера вашего малыша.

Как отучить ребенка спать с родителями

Если же вашему чаду более 4х лет и он по прежнему не может спать раздельно, то это может быть признаком следующих проблем:

  • ваш карапуз боится темноты или ревнует к младшему брату/сестричке;
  • у малыша наблюдаются проблемы с физическим или психическим развитием;
  • наличие проблем в семье: частые конфликты, ссоры, насилие также могут привести к тому, что малыш будет искать убежища в вашей кровати.

Конечно, все это не касается тех ситуаций, когда молодая семья задумывается о том, как отучить годовалого ребенка спать с родителями. В этом возрасте бить тревогу рано!

Конечно, даже дети постарше, которые долгое время спали в одной кроватке со своей мамой, могут капризничать и плакать при таком «переезде».

Как правило, малыши воспринимают кровать взрослых, как собственную и не понимают, почему должны попрощаться с привычной атмосферой.

Если вы решили, что пришло время для самостоятельного сна, действуйте постепенно.

Родители более взрослых и самостоятельных деток могут воспользоваться следующими советами, как приучить ребенка спать отдельно:

  • Разместите рядом с вашей кроватью детскую кроватку со снятым бортиком

Подберите такую высоту матраса, чтобы создать единую поверхность для сна. Таким образом крошка будет рядом с вами и при этом одновременно отдельно.

  • Выделите отдельное место для вашего карапуза

После того, как вы покормили маленькое солнышко и уложили спать, установите физическую границу в виде валика или бортика. Она даст крошке понять, что теперь нужно быть без мамы.

  • Оденьте маленького человечка в удобную одежду

В идеале это должны быть вещи из натуральной ткани, которые не будут сковывать движений и позволят крошке легче адаптироваться к новым условиям.

Оптимальный вариант — детский трикотаж Виктория Стиль. Он хорошо садится по фигуре, не съезжает и не перекручивается.

Вся детская одежда Виктория Стиль пошита из мягких и уютных гипоаллергенных тканей, что обеспечивает карапузу по-настоящему сладкий вечерний сон.

  • Не шумите в вечернее время

После того, как маленький человечек заснул, постарайтесь не шуметь, и не раздражать его включенным светом. Постарайтесь создать максимально благоприятные условия для отдыха.

  • Кормите сразу, как ваше солнышко проснулось на кормление

Если же еще не время кормить, постарайтесь успокоить свою крошку другим способом.

Теперь вы знаете, как отучить ребенка спать вместе с родителями.

Желаем вам легкой адаптации к новому этапу жизни!

Как приучить ребенка спать в кроватке

Многие родители покупают для младенца детскую кроватку, с самого рождения приучая его спать отдельно. В таком случае никаких трудностей с раздельным сном не возникает. Но если кроха привык отдыхать рядом с мамой, будь то постель прямо на родительской кровати или приставная люлька, бывает тяжело приучить его к самостоятельности. Все попытки переложить его в кроватку, стоящую поодаль, оборачиваются капризами, слезами и бессонными ночами, что приводит маму и папу в замешательство: как приучить новорожденного ребенка спать в кроватке? Волноваться не стоит. Есть множество методик, которые помогут справиться с трудностями и научить ребенка засыпать самостоятельно.

Плюсы и минусы совместного сна

За совместный сон выступают многие психологи и специалисты по грудному вскармливанию. Среди плюсов они называют следующие факты:

  • Ребенок постоянно под боком, поэтому не нужно вставать и идти на другой конец комнаты, чтобы его покормить.
  • Близкий контакт малыша с родителями обеспечивает ему спокойный сон.
  • Новорожденные на искусственном вскармливании чувствуют себя увереннее рядом с мамой, благодаря ее запаху и теплу.

Но чем дольше ребенок спит рядом с родителями, тем больше трудностей возникнет в будущем, так что такой сон актуален прежде всего для грудничков. К тому же стоит помнить о довольно весомых минусах совместного сна:

  • Для малыша может не хватать места на кровати родителей, так что папе придется перебраться спать в другое место.
  • Родители будут в постоянном напряжении из-за страха случайно нанести вред малышу во время сна, например, ударить рукой или перевернуться прямо на него. Обе эти проблемы можно решить приобретением приставной кроватки, такой как Chicco Next 2 Me.
  • Если малыш спит прямо в родительской постели, его организм может оказаться неготовым даже к самым безобидным «взрослым» бактериям и вирусам.

Так что злоупотреблять таким видом сна не стоит.

В каком возрасте нужно приучать ребенка спать одному?

Более крепкий сон у малыша наступает примерно с полугода, тогда же уменьшается количество кормлений и ночных переодеваний, так что это идеальный период, чтобы изменить режим сна на более самостоятельный. Но также можно приучить 4 месячного ребенка спать в кроватке, если он психологически готов к изменениям. Все постигается опытным путем, но одно можно сказать точно – затягивать с этим вопросом нельзя, иначе потом понадобится несколько лет, чтобы исправить привычку.

Методики приучения к самостоятельному засыпанию

Условно все способы организовать раздельный сон с ребенком можно поделить на «слезные» и «бесслезные». Конечно, многие родители выбирают второй вариант, ведь мало кому хочется слушать ночные истерики их чада, но иногда методы, которые приводят к слезам, оказываются эффективнее и срабатывают быстрее. Все зависит от психики каждого ребенка и терпения мамы и папы.

Методика Трейси Хогг

«Бесслезная» методика, при которой вам нужно успокоить малыша, напевая колыбельную, укачивая или рассказывая сказку (подойдет любой способ, если он убаюкает именно вашего ребенка), а затем положить его в кроватку. Главное – это успокоить кроху до того состояния, в котором он моментально заснет, едва коснувшись подушки. Метод медленный, но абсолютно безвредный.

Методика Элизабет Пейнтли

Похожа на методику Трейси Хогг, но помощь ребенку постепенно сходит на нет: сначала родители убаюкивают его до засыпания, затем – до сонного состояния, а после укладывают его в кроватку сразу и уже там убаюкивают, сводя контакт до прикосновений и ласковых слов. Со временем вы сможете успокаивать малыша на расстоянии, но это потребуется много времени, так что метод подходит лишь для терпеливых.

Методика Ким Вест

По этой методике родители сразу переходят к этапу, когда малыш укладывается в его кроватку. Главная задача – словами, напеванием песен и поглаживанием успокоить ребенка, а затем потихоньку отойти к своей постели, не потревожив его сна. Методика рассчитана на длительное время, но зато она делает связь между крохой и его родными крепче, развивает доверие.

Методика Вайлсбута

Метод состоит в том, чтобы уложить малыша в кроватку, выйти в другое помещение и позволить ему выплакаться. Устав, он самостоятельно уснет, а через несколько дней собственная кроватка перестанет казаться ему чужой и пугающей. Способ позволяет приучить к раздельному сну очень быстро, но его противники указывают на то, что из-за него может пострадать доверие крохи к родителям, а также он вызывает стресс у мамы и папы.

Методика Фербера

Похожа на предыдущую, но родителям предлагается не просто оставить малыша наедине с собой, но и периодически заходить и успокаивать его. Эффекта тоже следует ожидать через неделю, но метод подходит лишь родителям, которые смогут противостоять детским капризам и не сдадутся на полпути.

Таким образом, чем быстрее вы хотите получить результат, тем более стрессовым будет процесс.

Все перечисленные методы подходят и для приучения к самостоятельному дневному сну.

Чего не стоит делать?

Решив приучить ребенка к отдельному сну, наберитесь терпения. Взрослые должны вести себя уверенно, иначе малыш никогда не привыкнет к изменениям в жизни. Старайтесь придерживаться режима, следите за питанием, не избегайте дневного сна, играйте с ребенком, чтобы он мог выплеснуть лишнюю энергию.

А вот чего делать точно нельзя, так это:

  • Оставлять малыша в темноте, без ночника.
  • Запугивать его темнотой или «бабайкой».
  • Укладывать новорожденного одного в отдельной комнате.
  • Наказывать ребенка за отказ спать отдельно.

Как выбрать кроватку для самостоятельного сна?

Важное условие для приучения ребенка к отдельному сну – наличие у него своего уютного уголка с кроваткой, ночником, красивым постельным бельем и любимыми игрушками. Только так малыш сможет чувствовать себя комфортно и не бояться оставаться в одиночестве.

Для сна новорожденных лучше всего подходят небольшие колыбели, в идеале приставные, ведь их можно превратить в отдельную кроватку и переставить в другую часть комнаты. Так малышу не придется привыкать к новому спальному месту, и он быстрее адаптируется. Важно выбирать модель кроватки с хорошей вентиляцией и удобной конструкцией, которую легко перенести. Этим критериям соответствует колыбель Shnuggle Dreami Колыбель Shnuggle Dreami (Grey) 3 840 грн4 800 грн Купить  из текстиля с особым плетением.

Но если ваш главный приоритет – это возможность длительной эксплуатации, то покупать стоит классическую кроватку с регулируемым бортиком и возможностью снять спицы, как, в примеру, в модели Сиэтл от украинского бренда Верес. Также внимания заслуживают кроватки от итальянского бренда Italbaby: они соответствуют всем требованиям безопасности и экологичности и, к тому же, обладают неповторимым дизайном, который придется по вкусу детям.

А максимальную практичность предлагают модели-трансформеры, которые из круглой колыбели для младенцев легко и просто превращаются в кровать для школьника или в стул со стульчиками для детского творчества. Такая мебель прослужит не один год, так что ее немаленькая стоимость за годы окупится с лихвой.

Подобрать лучшую мебель для сна малыша, а также качественные аксессуары к ней, вы можете на сайте Avtokrisla.com. Для вас так же работает доставка в любой город Украины, консультация наших специалистов и офлайн-магазины. Все товары в нашем ассортименте сертифицированы и гарантируют полную безопасность для малышей.

Как приучить ребенка спать в своей кровати?

Вопросы, которые волнуют родителей:

  • Почему малыш отказывается спать отдельно от мамы?
  • Последствия плохого сна для малыша
  • Как приучить ребенка засыпать самостоятельно?
  • На что следует обратить внимание?

1. Почему малыш отказывается спать отдельно от мамы?

Безусловно, сон очень важен не только для малыша, но и для взрослого человека. Роль сна в жизни человека довольно велика, потому к нему следует относиться с профессиональной точки зрения. Однако прежде чем решать проблему, лучше понять причины, а их может быть довольно много:

  • Мало внимания. Кто, как не малютка, нуждается в постоянном внимании и заботе? Он всегда жаждет близости родителей. И когда время подходит ко сну, никакой ребенок не согласится отказаться от внимания, которым от так был избалован в течение дня. Остаться в кроватке одному — значит не чувствовать больше ни родного тепла, ни успокаивающей близости мамы или папы.
  • Слишком много внимания. Иногда малыш слишком избалован вниманием и всеми силами старается продлить вечерние уговоры, чтобы еще чуть-чуть побыть с мамой или папой. А порой такое поведение служит еще одной возможностью самоутвердиться и завладеть еще большим вниманием родителей.
  • Малыш всегда начеку. Случается, что малыш засыпает во время кормления грудью. Мама, не теряя время, пытается переложить его в кроватку и, конечно, однажды проснувшись и осознав, что его оторвали от мамы и хотят оставить одного, ребенок наотрез откажется спать отдельно и впредь будет стараться не попасть на подобную уловку.
  • Страх. Возможно, что малышу приходилось просыпаться ночью от страшного сна или по причине грязного подгузника. Он мог замерзнуть или же проголодаться, а мама все не приходила, т.к, к примеру, днем она сразу же прибегает на помощь. Все это вполне может усугубиться обычной боязнью темноты. Такой опыт оставляет негативный отпечаток на восприятии малыша, и в следующий раз он не захочет ложиться спать один, боясь оказаться в подобной ситуации снова.
  • Неподходящее время. Одна из распространенных причин, когда мама пытается уложить ребенка спать в то время, как он вовсе не чувствует себя уставшим. В этом случае нужно продумать дневное расписание малыша и, возможно, внести коррективы. Также не следует забывать про процесс подготовки ко сну, который позволит малышу настроиться на вечерний лад и успокоиться. Он особенно важен для детей постарше, когда отход ко сну для них означает расстаться с интересным занятием, игрой и т.д
  • Несправедливость. Порой причина, по которой ребенок не хочет ложиться спать, очень проста — никто кроме него не ложится спать. Это же настоящая несправедливость! Так еще мама хочет, чтобы он засыпал не с ней.

2. Последствия плохого сна для малыша

С проблемой сна в раннем возрасте сталкиваются многие родители. В некоторых случаях процесс протекает для малыша безболезненно, но иногда этот период доставляет немало хлопот. Многие родители не уделяют должного внимания этой проблеме, отчего возникают серьезные последствия, которые имеют свой отпечаток на процессе взросления ребенка и его поведении.

3. Как приучить ребенка спать самостоятельно?

Прежде чем перейти к советам по тому, как научить малыша засыпать самостоятельно, важно обратить внимание на следующие моменты:

  • Если ребенок не научился засыпать самостоятельно до 5 лет, он с большой вероятностью будет страдать бессонницей во взрослом возрасте. Многие родители недооценивают масштабы проблемы. В возрасте 5 лет ребенок способен понимать многие вещи, потому зачастую, собираясь в кровать, он не плачет, не зовет маму, не капризничает, но тем не менее засыпает очень трудно и часто просыпается, т.к теперь все держит в себе. В результате ребенку могут чаще сниться кошмары, а с подросткового возраста бессонница может приобрести хронический характер.
  • Начиная с 6-7 месяцев ребенок в состоянии спать один в своей комнате в полной темноте. Период сна: от 10 до 12 часов. При этом он не просыпается и не требует присутствия взрослых
  • Не старайтесь придумать кучу отговорок. Газы, к примеру, проходят уже к 4-5 месяцам. Жажда, голод, гиперактивность и т.д — все это отговорки. Причина, все же, одна — ваш малыш не научился спать самостоятельно.

Конечно, начинать приучать малыша спать отдельно лучше с самого рождения, иначе какое-то время спустя обязательно появятся различного рода привычки и вечерние ритуалы, от которых будет сложно избавиться в дальнейшем. Если же подобные привычки уже есть, отучить малыша от них возможно, просто на это понадобится больше времени и терпения.

  • Чтобы научить грудного ребенка засыпать самостоятельно, важно с самого начала стараться класть его в кроватку, но быть рядом и не отходить далеко. В течение дня мама может часто носить ребенка на руках или укачивать в коляске, и когда он оказывается в кроватке один, возникает явное чувство дискомфорта. Нужно сделать так, чтобы уже на самых ранних порах ребенок чувствовал себя там комфортно и спокойно, ведь в привычной обстановке засыпается намного лучше.
  • Укладывать малыша в кроватку не означает оставлять его там надолго. Если он плачет, вы можете его успокоить, а затем положить его так, чтобы он видел вас или мог слышать ваш голос. Помимо всего прочего, у ребенка появляется возможность научиться заниматься чем-то самостоятельно.
  • Когда у ребенка уже сформирован определенный режим, нужно начинать разделять еду и сон. Малышей, которые любят засыпать на маминой груди , следует кормить после пробуждения или постараться делать это за какое-то время до сна.
  • Не обязательно укладывать малыша в кроватку одного каждый день. Поначалу можно начать с одного или двух раз в день. Здесь важно сделать акцент на время, когда по вашему мнению ребенок засыпает легче всего. В большинстве случае это вечер, но некоторые малыши быстрее засыпают днем.
  • Некоторым младенцам очень комфортно спать в кроватке, где есть возможность упереться головой в подушку или свернутую пеленку. Это дает им ощущения, будто они находятся в утробе матери. Также можно положить в кроватку что-то из маминой ношеной одежды, т.к запах мамы действует очень успокаивающе на детей.

4. На что следует обратить внимание?

Примерно с 3-4х месяцев ребенок начинает перестраиваться на так называемый солнечный цикл, где большее время выделяется на сон в ночное время. Привыкание ко взрослому циклу связано с развитием определенной части головного мозга, которая отвечает за “внутренние часы”. Для того, чтобы настроить эти часы правильно, необходимы определенные внешние стимулы, такие как: свет-тьма, тишина — шум, расписание приема пищи и другие привычные действия. Поэтому лучше всего укладывать малыша спать при небольшом свете/шуме днем и полной темноте/тишине вечером. Таким образом ребенок учится отличать дневной сон от ночного. То есть внешние стимулы, которыми окружен малыш, служат ему ориентирами. В целом все сводится к двум аспектам:

  • уверенность
  • спокойствие
  • терпение
  • регулярность вечерних процедур

2. Внешние элементы

  • кроватка
  • пустышка
  • любимая игрушка
Подробнее остановимся на этих двух аспектах

1. Поведение родителей

  • Помните, что малыш всегда с легкостью может уловить ваше внутреннее состояние, потому, укладывая его спать, постарайтесь быть максимально спокойным и расслабленным. У ребенка должно создаться впечатление, что отход ко сну вовсе не то, чего стоит избегать.
  • Старайтесь не менять порядок действий, включенных в так называемый вечерний ритуал. Малыша нужно укладывать в кроватку в одно и то же время, но купание, кормление и замену подгузника тоже не стоит игнорировать. Порядок процедур может быть любым, но важно соблюдать регулярность. Она дает ребенку чувство уверенности, спокойствия и безопасности.

2. Внешние элементы

  • Должны существовать определенные вещи, которые будут ассоциироваться у ребенка со сном. К примеру, если вы укладываете малыша спать, укачивая его на руках, то он довольно быстро привыкает к тому, что укачивание — это сон. Та же ситуация с кормлением грудью и соской. Соответственно, если ребенок просыпается на пару секунд и не видит того, что видел во время засыпания, он сразу же пробуждается. Если же открыв глаза малыш видит все таким, как было, он спокойно продолжает спать дальше.
  • Основная ошибка родителей заключается в том, что они стараются подобрать внешние элементы, в которых обязательно их участие. И причин, которые можно привести, довольно много: ребенок сам себе не даст бутылочку, не покачает, не покатает в коляске и т.д. Важно выбрать такие внешние элементы, которые не будут требовать вашего постоянного вмешательства.

Статью подготовила Рахматулина К. (ОАНО «ОЦ «Лучик»)

Как приучить ребёнка спать в своей кроватке

Приучение к кроватке постоянно вызывает споры среди родителей. Совместный сон или раздельный? Нужна ли своя кроватка малышу или достаточно общей родительской? Большинство педиатров уверено, что дети должны спать отдельно от родителей.

Иметь своё спальное место – это гигиенично и правильно. Дети, спящие отдельно, спокойны и меньше капризничают. Родители, спящие вместе с детьми, постоянно находятся в поверхностной фазе сна, поскольку боятся потерять чувство контроля и навредить малышу. Такой сон значительно опаснее, чем просто недостаток сна. Кроме того, долгие ночные укачивания и кормления, неспособность сменить положение тела и невозможность полностью расслабиться выматывают, поэтому раздельный сон полезен всем членам семьи.

Несмотря на очевидную пользу раздельного сна, проблема, как приучить ребёнка спать в своей кроватке, остаётся актуальной для многих. «Он не хочет оставаться там один!», «Мне кажется, что с ним что-то случится!» «Приходится постоянно носить его на руках!» — эти и многие другие жалобы знакомы любому родителю.

Важно понимать, что, как и любой другой навык, способность засыпать самостоятельно приходит к нам не сразу. Ей тоже нужно учиться. Любой малыш любого возраста способен осилить это умение, если родители ему помогут.

Когда приучать ребёнка спать в своей кроватке?

  • Когда начинать?

    Если у ребёнка нет неврологических проблем, то уже новорождённый младенец может спать в собственной кроватке.

  • Когда подождать?

    Если имеются любые проблемы со здоровьем (недоношенность, проблемы со вскармливанием, ранняя детская желтуха, колики), то первые 3 месяца лучше оборудовать спальное место рядом со взрослой кроватью, чтобы иметь возможность контролировать самочувствие малыша.

    Стоит также повременить, если у ребёнка высокая температура или он испытывает боль (например, от воспаления уха). Однако как только состояние малыша снова придёт в норму, продолжите обучение.

  • На что обратить внимание?

    У малыша должно быть своё спальное место, соответствующее его возрасту. Оно должно отвечать всем правилам безопасности, чтобы свести до минимума возможность несчастного случая из-за падения или удушения.

    В помещении, где спит ребёнок, нужно поддерживать температуру воздуха 17-19 градусов и влажность выше 50%. Такой воздух помогает дышать и делает сон более спокойным и глубоким.

Как приучить грудничка спать в своей кроватке?

  1. Безопасность превыше всего.

    Обустройте спальное место малыша так, чтобы вы оба чувствовали, что он безопасности. Подробнее об этом можно прочесть в наших статьях о спальном месте малыша и о том, как выбрать подушку.

  2. Режим дня и рутина.

    Выстройте вечернюю рутину и продумайте ритуал укладывания. Мы уже неоднократно говорили о нём, но ценность такого ритуала остаётся прежней. Это настоящее спасение для многих семей!

    Детям жизненно необходимы правила. Для них окружающий мир кажется огромным и пугающим, а рутины и правила помогают создать «островок безопасности». Отмечено, что дети, которых с рождения приучают к режиму дня, чувствуют себя уверенней и спокойней.

    Обязательно разделите кормление и сон как минимум одним действием. Это может быть лёгкий расслабляющий массаж, колыбельная песня или короткая сказка. Даже если вы не уверены в своих вокальных данных, звук родного голоса вместе с удивительной ритмикой колыбельных песен всё равно успокоят младенца.

  3. Спокойствие.

    Иногда от усталости очень трудно сохранять спокойствие, но в данном случае оно совершенно необходимо! Дети считывают настроение своих родителей, поэтому могут отвечать капризами на наше беспокойство и усталость. Перед тем, как начинать вечерний ритуал, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться.

Как приучить спать в кроватке, когда ребёнку исполнился год?

Для детей постарше можно использовать сказочных персонажей. Пусть вместе с самим ребёнком укладывается спать его любимый мишка, трактор или динозавр. Обязательно отнеситесь к этому со всей серьёзностью. Так, можно смастерить кровать для игрушки из старой коробки и лоскутков или специальный «сонный гараж». Включите игрушечного любимца в ваш вечерний ритуал. Ребёнок будет видеть, что для всего его своё место на ночь, и быстрее привыкнет к своей кроватке.

Позвольте малышу выбрать постельное бельё. Дети очень любят вести себя, как взрослые, так что возможность самостоятельного выбора сделает кроватку более привлекательной.

Иногда нарушайте правило раздельного сна. Это может показаться абсурдным, но редкое нарушение этого правила лишь укрепит самостоятельность ребёнка. Обычно родители разрешают спать рядом с собой, если малышу приснился страшный сон или он болен, но лучше сделать положительную привязку-поощрение: «Ты так хорошо укладываешься в свою кроватку и сладко спишь, что я решила разрешить тебе эту ночь спать рядом с нами, если захочешь».

Как приучить малыша к кроватке (0-2 года). Часть 1

12.08.2014

44

Дебаты о том, что лучше и естественнее для ребенка: спать с мамой или отдельно – полыхают по всему интернету. Мое личное мнение таково: если все получают удовольствие от совместного сна, высыпаются, делают это с учетом требований безопасности (взрослые не употребляют алкоголь или снотворное, кровать огорожена, отсутствуют мягкие незакрепленные покрывала, одеяла, подушки, которые могут стать причиной удушения малыша, вы не спите на диване, водяном матрасе и т.д.), то проблемы в совместном сне нет. Однако, в силу специфики своей работы, я редко общаюсь с такими семьями.

 

Чаще я слышу вопрос о приучении к кроватке от мам, которые не высыпаются, замечают, что их малыш мгновенно просыпается, стоит маме выйти в туалет. И даже тот сон, который кроха получает, становится все беспокойнее со временем, ребенок сильно плачет во сне, просыпается встревоженным и все еще уставшим. Сегодня мы начнем разговор о приучении к кроватке малышей до 2-х лет, а в следующей статье я расскажу, как отселить в свое пространство более взрослого ребенка.

Подготовка кроватки

Кроватка в первую очередь должна быть абсолютно безопасным местом, в котором вы без волнений сможете оставить ребенка на время сна.

В целях профилактики СВДС до полугода кроватку стоит оставить в комнате родителей, матрас должен быть упругим, а простыни на нем хорошо заправлены, лучше на резинке.

Естественно, что все, что находится в кроватке, должно быть сделано из натуральных тканей, чтобы обеспечить максимально высокий уровень комфорта.

В кроватке для детей до 1,5-2 лет не должно быть одеял и подушек.

Подушка такому крохе не нужна вовсе – все равно он будет крутиться и вы, вероятно, найдете его повернутым в противоположную сторону уже через полчаса. Одеяло удобнее заменить на спальный мешок – его не нужно поправлять, он не представляет угрозы удушения, существует в вариантах лето и зима с рукавами и без них. Кроме того, для деток постарше он станет хорошим препятствием при попытке выбраться из кроватки. Мягкие игрушки стоит класть ребенку не раньше, чем он хорошо научится владеть шеей и сможет уверенно переворачиваться.

Такие прелестные декоративные детали как балдахин и бамперы должны быть изъяты из кроватки, как только малыш начинает садиться (балдахин) и вставать (бамперы).

На курсе Зайка-Засыпайка 3.0 я расскажу о привычных предметах в детской кроватке, которые опасны для здоровья ребенка. И поделюсь, как от них избавиться без лишних расстройств для мамы и малыша.

Перед ответственным переездом, поспите несколько ночей на простыне малыша, чтобы она приобрела ваш запах, так ему будет спокойнее в первые ночи. Так же можно под простыню положить свою ношеную футболку или вкладыши от бюстгальтера.

Подготовка малыша

Начните заранее проводить время в кроватке. Постарайтесь сделать эти моменты позитивными, но без излишней активности – в итоге это будет местом сна и строить ассоциации с гимнастическим залом нам ни к чему. Вы можете петь песенки, играть в ку-ку, укладывать туда кукол спать (в зависимости от возраста малыша), даже есть что-то вкусненькое. Это будут относительно небольшие промежутки – всего 3-10 минут за раз, главное, чтобы они были полны позитива.

Не забудьте, что хороший сон возможен только, когда малыш не успел накопить излишнюю усталость. Поэтому перед предполагаемым переездом, обеспечьте максимум сна любыми доступными вам способами. Тогда общее напряжение от смены места не будет отягощено сложным засыпанием от переутомления.

Переезжайте!

Первые несколько дней после переселения побудьте рядом с малышом, пока он засыпает – вы можете посидеть около кроватки, поглаживая и похлопывая ребенка, а можете и вовсе переехать к нему в комнату и несколько ночей поспать на полу (если вы решили кардинально разделяться). Ваша цель понемногу отодвигаться от ребенка, давая ему возможность освоится в новом пространстве. Через некоторое время попробуйте выйти из комнаты до того, как кроха уснет.

Дети, которые спят с мамой, могут довольно часто просить кушать по ночам. В этом случае, вы в зависимости от возраста, уже можете быть готовы избавиться от лишних ночных кормлений.

Даже если вы решили сохранить сколько-то кормлений по ночам – не кормите больше у себя в кровати. Вам важно последовательно донести мысль о том, что место для сна у малыша теперь одно – его кроватка. Крохе будет непонятно, почему, когда мама случайно заснула во время кормления, он спит с вами, а в другой раз вы снова «выгоняете» его к себе. Выберите удобное кресло и кормите уже сидя, старайтесь, чтобы малыш попадал в кроватку еще не уснувшим после кормления, так как, проснувшись, он может испугаться внезапной смены обстановки: заснул у мамы в руках, а проснулся в кроватке.

Каковы бы ни были причины, по которым вы решили, что пора спать отдельно – обдумайте свое решение, постройте план и следуйте ему! Как и во всем при воспитании детей, такая смена обстановки пройдет тем успешнее, чем более последовательны будете вы сами.

Если вы сомневаетесь в том, как сделать это правильно, или вы не готовы делать ошибки на этом пути, приглашаю вас на курс Зайка-Засыпайка 3.0.

Комплексная работа над сном

КУРС ЗАЙКА-ЗАСЫПАЙКА 3.0

для детей старше 4 месяцев

Подробнее

А также с радостью отвечу на ваши вопросы в комментариях к этой статье!

 


▷ Как приучить ребенка спать в кроватке отдельно от родителей

После рождения ребенка большинство мам спят вместе со своими детьми, однако рано или поздно встает вопрос о том, как приучить ребенка спать в кроватке.

Будьте готовы к тому, что маленький человечек будет воспринимать перемены в штыки: начнет капризничать, плакать и с трудом засыпать на новом месте.

DemiBaby рассказывает, как приучить кроху отдыхать отдельно от родителей.

Как приучить месячного ребенка спать в кроватке

Для начала давайте поговорим о том, почему ваше чадо должно отдыхать отдельно.

Топ-3 причины не затягивать с переездом в отдельную кровать:

  1. Безопасность. Это особенно актуально для самых маленьких. Всегда существует риск придавить грудничка ночью во сне, поэтому оптимальный вариант – относить ваше солнышко в отдельное место для отдыха.
  2. Самостоятельность. Хотя ваш новорожденный еще очень маленький, будет лучше, если вы с самого раннего возраста начнете помогать ему быть более самостоятельным. Это поможет в дальнейшем становлении его личности. При этом важно быть чуткими и внимательными: если во время переселения в отдельное место для сна ваше чадо слишком тяжело переживает разрыв с мамой, вам стоит немного повременить и подождать, пока крошка немного подрастет.
  3. Комфорт. Благополучие вашего карапуза не должно идти вразрез с хорошими отношениями между его родителями. Не жертвуйте собственным счастьем ради грудничка. Только в той семье, где оба родители счастливы и хорошо высыпаются сами, можно говорить о здоровом сне их детей.

Так как приучить ребенка спать отдельно от родителей?

Оптимальный возраст для такого мероприятия — 6 месяцев. К этому возрасту малыш уже должен достаточно окреп. Однако, если вы хотите

попробовать сделать это ранее, чем крохе исполнится полгода, наберитесь терпения. Данный процесс может растянуться на несколько недель или даже месяцев.

В идеале, вы должны создать максимально комфортные условия, чтобы все перемены были безболезненными для карапуза.

Что нужно знать о том, как приучить ребенка спать отдельно в кроватке:

  1. Выделите место для сна. Приобретите для вашего малыша отдельную удобную постель. На первых порах вы можете приставлять ее ко взрослой кровати.
  2. Сформируйте режим отдыха. Соблюдайте систематичность, чтобы грудничок привыкал к определенному режиму.
  3. Начните с дневного сна. Попробуйте уложить карапуза на новое место днем: побудьте рядом с маленьким человечком, читайте ему сказки или спойте песенку, пока он не начнет дремать.
  4. Купайте перед отдыхом. Это поможет настроиться на нужный лад.
  5. Не бойтесь разбудить. Если вы заметили, что ваше чадо спит днем больше, чем 3-4 часа подряд, это может повлиять на его отдых ночью.
  6. Игнорируйте капризы там, где это уместно. Груднички часто используют плач в своих целях. Некоторые педиатры рекомендуют игнорировать такие капризы (конечно, если ваше солнышко не рыдает взахлеб). Буквально через несколько таких, непростых для мамы, дней ваш ангелочек отступит и адаптируется на новом месте.
  7. Купите удобную детскую одежду для новорожденных. В идеале, из натуральных трикотажных тканей. Они будут способствовать тому, чтобы ничто не отвлекало вашего карапуза от сна. В ассортименте ТМ Деми вы найдете боди, ползунки, распашонки для новорожденных, шапочки, детские комбинезоны и другой детский трикотаж, который сделает сон новорожденного сладким и беззаботным.

Ребенку год: как приучить спать в кроватке

Если вашему солнышку исполнился годик, он может несколько болезненно реагировать на подобные перемены. Если полугодовалые малыши легко забывают свои привычки, то с детками постарше все не так просто. В этом возрасте маленький человечек уже вполне осознает, что с мамой ему надежнее и спокойнее.

Поэтому перед тем, как задаваться вопросом о том, как приучить ребенка спать в отдельной комнате, важно понять, готов ли он к этому.

Для этого обращайте внимание на психоэмоциональное и физическое развитие вашего малыша.

Первое, на чем вы должны сосредоточиться — это как приучить ребенка спать днем в кроватке. В светлое время суток дети легче идут на компромисс и быстрее адаптируются к тому, что страшно пробовать в темноте.

Вы можете попробовать привыкать к новым условиям поэтапно: сначала разместить постель рядом с вашей собственной, через время передвинуть ее немного подальше и немного позже отставить ее в другой угол комнаты.

Как только вы справитесь с этой задачей, переходим к тому, как приучить годовалого ребенка спать в кроватке:

  • Используем вспомогательные средства, например, ночник. И, конечно, не забываем хвалить карапуза за его успехи!
  • Даем крошке возможность проплакаться. Любые изменения — это стресс. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ваше чадо срывается на плач. Тут есть два варианта развития событий:
    1. Вы полностью игнорируете слезы малыша — вплоть до того, что выходите на какое-то время из комнаты.
    2. Вы периодически проверяете свою кроху и успокаиваете ее.
  • Пробуем бесслезную методику: поем, рассказываем сказки, успокаиваем на руках и дожидаемся, пока карапуз уснет. И только после этого перекладываем его в постель.

  • Днем не забываем проводить с малышом как можно больше времени и даем ему легкую нагрузку. Здесь важно не перевозбудить маленького человечка, что может повлиять на его режим дня. Важна именно легкая (!) нагрузка в первой половине дня, которая немного утомит ангелочка. Вторая половина дня проходит в спокойном темпе.
  • Заботимся об удобстве отдыха. И здесь снова на помощь приходит DemiBaby.

В ассортименте нашего интернет-магазина вы найдете множество приятных к телу пижам для годовалых малышей и детей постарше.

Все вещи пошиты с любовью к нашим маленьким клиентам и будут способствовать тому, чтобы ваш ангелочек быстрее освоил этот новый навык и спал здоровым крепким сном.

Как научить ребенка спать в своей кровати (всего за 102 простых шага)

1. Превратите отселение в праздник

Переезд в свою кроватку — это стресс. Поэтому надо помочь ребенку его преодолеть, например, выбрать новую кроватку вместе с ним (лайфхак — покажите ему в интернете три варианта, которые понравились вам по цене и качеству, и разрешите выбрать один из них). Также веселье можно изобразить при покупке комплекта постельного белья или каких-нибудь декоративных элементов для украшения детского гнезда.

2. Следуйте уже привычному ритуалу отхода ко сну

Объясните малышу, что кроватка, конечно, будет другой, но все те танцы с бубнами, которые вы исполняете перед сном, останутся в силе. «Ты в безопасности, в уютной новой кровати, ты по-прежнему наш самый любимый (вставьте прозвище вашего ребенка), просто ты стал чуть старше, но мы все так же будет читать сказку и смотреть диафильм перед сном», — скажите ему что-то такое, чтобы вселить уверенность в том, что вы рядом.

3. Выйдите из комнаты

Как только закончите читать или рассказывать, поцелуйте малыша и дайте ему время свыкнуться с новыми обстоятельствами. Он все равно встанет и придет к вам, но вы будете к этому готовы.

4. Когда ребенок встанет первый раз

Мягко и нежно сообщите ребенку, что пора спать. Поцелуйте, обнимите, проводите в комнату и снова уложите в постель.

5. Когда ребенок встанет во второй раз

Просто повторите: «Пора спать» и снова уложите его в кровать.

6. Когда ребенок встанет еще несколько раз

Ничего не говорите. Просто проводите в комнату и снова уложите. Не вступайте с ним в вербальный контакт, не отвечайте на вопросы, уходите в несознанку. Всем своим видом покажите, что вы настроены серьезно.

7-25. Повторяйте пункт 6 до тех пор, пока ваша голова не взорвется

Помните, что дети любят и умеют проверять границы дозволенного. Особенно легко им это удается, когда препятствий в виде прутьев кроватки или вашего бренного тела рядом с ними нет. Это часть процесса, который в конце концов приведет вас к победе. Вы справитесь!

26. Вашего ребенка не видно и не слышно вот уже пять минут

Получилось! Да, вы двадцать раз провожали и укладывали его в постель, но ведь это сработало! А дальше будет еще проще. Наградите себя напитком по своему вкусу — вы это заслужили!

27. А-ха-ха! Он снова пришел

Вы бы видели свое лицо сейчас.

28. Слетите с катушек

Да что он вообще творит? Он издевается, что ли?

29. Ему смешно

Вы только сейчас поняли, что для вашего ребенка все это — просто игра. Прекрасная развеселая шуточка. И смеются тут над вами. Трудно найти правильные слова, чтобы описать свои чувства, да?

30. Спросите, что тут смешного и слетите с катушек

Знаете, в мультиках, когда персонаж злится, он увеличивается в размерах, меняет цвет (обычно на красный) и начинает орать на оппонента так громко, что у него волосы развеваются, как флаг на ветру. Вот типа того.

31. Успокойте его, потому что он начал плакать

Прекратите орать и извинитесь. Скажите, что он ни в чем не виноват и вы не должны были так себя вести.

32. Почувствуйте себя худшим родителем на свете

Вы монстр. Вы просто грязный монстр. Нет, не такой клевенький, как Оскар из «Улицы Сезам». Скорее как мама из фильма «Бабадук». Или как мама из фильма «Мама». Или, может, как папа из фильма «Сияние».


33. Верните ребенка в комнату, уложите в постель

В этот раз все получится. Он уже успокоился, вы успокоились. Поцелуйте его крепко-крепко и пожелайте хороших снов. Прошел уже час с момента, когда вы уложили его в первый раз — есть шанс, что он уже устал и все-таки уснет.

34. Постарайтесь не споткнуться, потому что сейчас он выскочит из постели и отчаянно вцепится вам в ноги

Как они это делают? Ниндзя какие-то.

35. Быстро закиньте его обратно в постель и на дикой скорости ломитесь к двери

Да, он быстр, но уж не быстрее вас — вы же взрослый, и крупная моторика на вашей стороне.

36. Закройте его в комнате и придержите дверь

Представьте, что вы Ходор. Да, он будет орать, но что поделать. Только так вы сможете обезопасить себя.

37. Погуглите, не грозит ли вам опека за то, что вы закрыли ребенка в комнате

Закрывать детей в комнате закон не запрещает, но ведь он вопит так, будто его по меньшей мере лупят розгами.

38. Дождитесь, когда вопли начнут стихать и аккуратно приоткройте дверь

Сейчас вы опять чувствуете вину и понимаете, что сделали ужасную вещь, доведя ребенка до бессилия. Но он, кажется, уснул.

39. Начните плакать, потому что он не уснул

Более того, он сидит и играет при свете ночника. А все классное постельное белье, которое вы выбрали вместе в самом начале этого адского трипа, валяется на полу кучей.

40-80. Повторяйте пункт 6 до тех пор, пока вам не захочется, чтобы ваша голова взорвалась

Напоминаем, что это пункт про то, что вы провожаете ребенка в постель всякий раз, когда он с нее встает и приходит к вам.

81. Почувствуйте острое желание умереть

В данный момент вы даже чувствовать ничего больше не можете. Вам уже не страшно.

82-97. Повторяйте пункт шесть до полного изнеможения

Вам же все равно уже все равно. Вы словно отстранились и наблюдаете за всем со стороны. Для человека, чья душа умерла в районе 95 пункта, вы держитесь неплохо.

98. Подождите, пока он пробудет в постели около десяти минут

Вроде получилось. Как будто бы вышло. Уже поздно. Пожалуй, вам тоже пора собираться спать.


99. Сходите посмотреть, все ли в порядке

О, он спит. Тихо сопит в своей новой кровати для больших деток. Попробуйте отыскать немного нежности на дне своей родительской души. А, ее же у вас больше нет. Проехали. Забейте.

100. Ложитесь спать

Просто спите. Даже снов не запоминайте.

101. Проснитесь в два часа ночи от того, что ребенок заползает к вам в постель

Пустите его, вам уже все равно. Завтра попытаетесь снова.

102. Ждите, пока он не закончит начальную школу

Когда-нибудь придет время, когда ему уже будет казаться стыдным и нелепым спать с родителями. Когда-нибудь.

Учим ребенка спать в кроватке

детское питание непросто. Мы можем помочь.

Загрузите наше руководство Загрузите наше руководство по детскому питанию

Время чтения: 4 минуты

Что нужно знать об обучении ребенка спать в детской кроватке
  • Понять ассоциации со сном и то, как они могут повлиять на этот переход
  • Узнайте, как помочь вашему ребенку развить привычки здорового сна
  • Советы и приемы, которые помогут вашему малышу спать в кроватке

Если вы использовали люльку или дополнительную прикроватную кроватку для своего новорожденного, у вашего малыша, возможно, возникла ассоциация сна со сном рядом с вами.Ассоциации сна включают окружающую среду, распорядок дня и предметы, присутствующие в то время, когда ваш малыш засыпает. 1 В основном ваш ребенок учится засыпать в очень специфических условиях, из-за чего ему становится труднее засыпать из-за нового распорядка дня или в другой среде… например, в кроватке! 2

Хотя вы можете работать над изменением ассоциаций во сне, чтобы ваш малыш мог заснуть в новом месте, знайте, что эти ассоциации становятся сильнее с возрастом. 1 , 2 По этой причине лучше начинать переходный период заранее, если вы знаете, что ваша конечная цель — заставить ребенка спать в кроватке.

Выработка здоровых привычек сна будет ключевым моментом в этом переходе, а также поможет предотвратить проблемы со сном в будущем. 1

Помогите вашему ребенку научиться успокаивать себя

Принято кормить или укачивать ребенка, чтобы он заснул, прежде чем положить его в люльку или колыбель; однако это делает так, что ваш ребенок может заснуть только тогда, когда его качают или кормят (ассоциация сна!).Хотя вы все еще можете покачиваться и покормить ребенка перед сном, постарайтесь уложить ребенка, пока он сонный, но еще не спит. Это важная часть формирования здорового сна. 3

Самоуспокоение при ночном пробуждении также является ключевой частью процесса. Дайте ребенку поваляться в течение нескольких минут, чтобы посмотреть, сможет ли он снова уснуть. 3 Если дать малышу возможность успокоиться, это поможет при переходе к детской кроватке.

Подробнее: Как помочь своему новорожденному спать ночью

Знайте сигналы сна вашего ребенка

Понимание сигналов вашего малыша о сне и быстрое реагирование на них поможет выработать здоровые привычки сна, следуя естественному ритму сна вашего ребенка по мере его развития и изменения.Уложите ребенка спать усталым, но все еще бодрствующим. 3

Сигналы сна вашего ребенка могут включать:

  • Плач, суетливость
  • Отвернувшись от тебя
  • зевая
  • Протирание глаз 5
Создать или поддерживать режим отхода ко сну

Маленьким людям нравится рутина. 4 , 5 Составление распорядка отхода ко сну, который вы будете использовать постоянно, поможет вашему малышу знать, что пора ложиться спать. 6 Убедитесь, что эта программа включает кроватку, и придерживайтесь ее! Ваш распорядок может выглядеть примерно так: ванна, чистка зубов, книга, песня и / или рок, сонное место в кроватке.

Если у вас уже есть распорядок отхода ко сну, вы можете использовать его, пока перекладываете своего малыша в кроватку. Это помогает уменьшить количество изменений, происходящих одновременно. Например, если ваш ребенок очень маленький и все еще пеленан, 7 держите ребенка в пелене, поскольку он привык спать в кроватке.

Подробнее: Как помочь старшему ребенку спать ночью

Как уложить ребенка спать в кроватке?
Начните переходный период с ночного сна (а не дремоты)

Гомеостатическое давление, или чувство потребности во сне, является самым высоким перед сном (в отличие от дневного сна), когда организм естественным образом закрепляет свой самый продолжительный период сна. 8 Воспользуйтесь этим и начните процесс с того, что уложите ребенка спать в кроватке, а не спать.Надеюсь, ваш малыш после этого хорошо выспится в кроватке, чтобы облегчить новые ассоциации во сне.

Подробнее: Настройка безопасной среды сна

Дать время для перехода

Каждый раз, когда вы «просите» ребенка внести изменения, помните, что будет период корректировки. Ожидайте, что переход вашего ребенка спать в кроватку займет несколько ночей и, возможно, намного дольше, в зависимости от возраста вашего ребенка. 9

С учетом возраста

От 4 до 6 месяцев

Если вашему ребенку меньше 4–6 месяцев, ночные пробуждения перед кормлением — это нормальная часть его развития.Помощь вашему малышу спать в кроватке в этом возрасте будет сосредоточена на удовлетворении его физических потребностей (кормление, температура, подгузник, комфорт), одновременно развивая хорошие привычки сна. 1

В этом возрасте сосредоточьтесь на: понимании сигналов вашего ребенка ко сну, позволяя ему успокаиваться и помогая ему развить различие между днем ​​и ночью (спать больше ночью, чем днем). 14 Младенцы часто просыпаются, суетятся и покачиваются, а затем снова засыпают. 15 Дайте малышу поволноваться несколько минут, прежде чем ответить, чтобы увидеть, уснет ли он снова.

Если ваш ребенок сыто, тепло и его подгузники высохли, но он все еще не может заснуть самостоятельно, при необходимости успокаивайте его. Как только они снова почувствуют сонливость, положите их обратно в кроватку, чтобы они полностью заснули.

Более 4-6 месяцев

Если к моменту перехода в колыбельку вашему ребенку исполнилось 4–6 месяцев, можно поддерживать немного большее расстояние во время успокаивающих сеансов.Как всегда, уложите ребенка в кроватку, пока он сонный. Если ребенок не может успокоиться, предложите ему словесное успокаивающее средство или потрите живот, пока он не успокоится. 1 , 11 Следите за тем, чтобы в комнате было темно и старайтесь не брать ребенка на руки. 6 Вы можете продолжать ходить каждые 5–10 минут по мере необходимости, пока ребенок не заснет. 12 , 13

Независимо от возраста, оказывайте больше поддержки в начале перехода и постепенно предлагайте меньше в течение нескольких дней или недель, необходимых вашему малышу, чтобы самостоятельно засыпать в своей кроватке.Учтите, что у младенцев часто не бывает регулярного цикла сна до 6 месяцев. 3

Подробнее: Как я могу помочь своему новорожденному (0–12 недель) хорошо спать по ночам?

Узнайте больше здесь: Каковы типичные режимы сна у детей в возрасте от 4 до 12 месяцев?

Подтвердить

Это трудный переходный период как для вас, так и для вашего ребенка, поэтому, начав этот процесс, оставайтесь сильными и последовательными. Младенцы очень умны и будут знать, когда они «выиграют» битву.Если вы сдадитесь и вернетесь спать в одной комнате, во второй раз переход может оказаться более трудным. Знайте, что ребенок в безопасности в кроватке, находится в окружении любви, и это тоже пройдет.

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, стрессовые дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем пути к кормлению и за его пределами. Наши эксперты Happy Baby — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания новорожденных и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это.Они готовы помочь на нашей бесплатной платформе для чата с понедельника по пятницу с 8 до 20 часов (EST) и в субботу по воскресенье с 8 до 16 часов (EST). Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Дополнительную информацию по этой теме можно найти в следующих статьях:

Как избежать раннего пробуждения ребенка

Как оптимизировать сон, когда это возможно

Совместное ночное кормление и обязанности

Режимы сна: что типично для новорожденного?

Переход на новый режим сна

Что такое регресс сна?

Каковы типичные режимы сна у детей в возрасте от 4 до 12 месяцев?

Какие положения сна безопасны для вашего ребенка?

Источники

1.Vriend J, Corkum P. Клиническое лечение поведенческой бессонницы в детстве. Psychol Res Behav Manag . 2011; 4: 69-79. DOI: 10.2147 / PRBM.S14057 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3218792/

2. Оуэн, Дж. UpToDate. Поведенческие нарушения сна у детей. По состоянию на 20 августа 2021 г. https://www.uptodate.com/contents/behavioral-sleep-problems-in-children/print

3. Американская академия педиатрии. Усыпление вашего ребенка. По состоянию на 20 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org / английский / возраст-этапы / ребенок / сон / страницы / Get-your-baby-to-sleep.aspx

4. Американская академия педиатрии. Кисть, книга, кровать: как структурировать ночной распорядок вашего ребенка. По состоянию на 20 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/oral-health/Pages/Brush-Book-Bed.aspx

5. Минделл Дж. А., Уильямсон А. А.. Преимущества режима сна для маленьких детей: сон, развитие и не только. Sleep Med Ред. . 2018; 40: 93-108. https: //www.ncbi.nlm.nih.правительство / PMC / статьи / PMC6587181 /

6. Национальный институт здоровья, Национальная библиотека Конгресса США. Привычки перед сном для младенцев и детей. По состоянию на 20 августа 2021 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm

7. Американская академия педиатрии. Как обезопасить вашего спящего ребенка: объяснение политики AAP. По состоянию на 5 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx

8. Maire M, Reichert CF, Gabel V, et al.Структуры человеческого мозга, лежащие в основе бдительного внимания: влияние недосыпания, циркадной фазы и вовлеченности внимания [опубликованная поправка опубликована в Sci Rep. 22 августа 2019; 9 (1): 12379]. Научный сотрудник . 2018; 8 (1): 970. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5772468/

9. Минделл Дж. А., Лейчман Е. С., Ли К., Уильямсон А. А., Уолтерс Р. М.. Выполнение ночного распорядка перед сном: как быстро дела обстоят лучше ?. Infant Behav Dev . 2017; 49: 220-227. DOI: 10.1016 / j.infbeh.2017.09.013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6587179/

10. Американская академия педиатрии. Создание положительного опыта для ваших младенцев. По состоянию на 17 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Building-Resilience/Pages/Creating-Positive-Experiences-for-Your-Infant.aspx

11. Американская академия педиатрии. Как реагировать на плач вашего ребенка. 17 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/crying-colic/Pages/Responding-to-Your-Babys-Cries.aspx

12. Градисар М., Джексон К., Спурриер Нью-Джерси и др. Поведенческие вмешательства при проблемах со сном младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия. 2016; 137 (6): e20151486pmid: 27221288. https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486.long

13. Минделл Дж. А., Кун Б., Левин Д. С., Мельцер Л. Дж., Садех А.; Американская академия медицины сна. Поведенческое лечение проблем со сном и ночных пробуждений у младенцев и детей раннего возраста. Спать. 2006 Октябрь; 29 (10): 1263-76.Ошибка в: Сон. 2006 г., 1 ноября; 29 (11): 1380. PMID: 17068979. https://aasm.org/resources/practiceparameters/review_nightwakingschildren.pdf

14. Stremler R, Hodnett E, Lee K, MacMillan S, Mill C, Ongcangco L, Willan A. Поведенческое образовательное вмешательство для улучшения сна матери и ребенка: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Спать. 2006 декабрь; 29 (12): 1609-15 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17252892/

15. Юлия Паавонен, Оути Сааренпяя-Хейккиля, Изабель Моралес-Муньос, Минна Вирта, Ниина Хякяля, Пирьо Пёлкки, Аннели Килляйнен, Хассе Карлссон, Тиина Паунио, Линнеа Карлссон, Нормальное развитие сна у больших детей при рождении Медицина сна, Том 69, 2020, страницы 145-154, https: // www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945720300381

Объяснение 6 самых популярных методов обучения детей сна

Первые несколько месяцев своей жизни ребенок Лауры Велк, Грейсон, спал во сне. У него было регулярных дневных сна в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылочка по вечерам, и он мог спать крепко. Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого хватило ему до утра.

Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась. «Я бы его накормил, но он не заснул в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не засыпал, и укладывал его, а затем он просыпался через 30 минут, и я делал это снова». Отчаявшись немного отдохнуть, Велк уложил Грейсона с собой в постель, но в итоге она просто лежала неподвижно, всю ночь держа во рту соску. «Я ничего не знал о сне, — говорит Велк.«Я не знала, что их нельзя просто уложить, чтобы они заснули, а потом уложить».

Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который объяснил им несколько вещей, которые мешали Грейсону хорошо спать: все покачивания и умиротворение теперь укоренились в нем как ассоциации со сном — или костыли, которые ему понадобились, чтобы заснуть и заснуть. Они решили приучить его ко сну.

«Тренировка сна» — это напыщенная фраза, которая часто используется как синоним «позволить ребенку успокаиваться» или « выкрикивает, », но это еще не вся картина, — говорит Аланна МакГинн, сертифицированный консультант по сну и основательница. сайта «Спокойной ночи».«Речь идет скорее о том, чтобы научить ребенка тому, что он может засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать самостоятельно — в идеале без кормления грудью, качания и использования соски — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же вещи, которые он собирается просыпаться ночью. . Да, это может показаться нелюбимым и даже совершенно жестоким. Вы найдете экспертов по обе стороны этого вопроса: сторонники грудного вскармливания говорят, что для детей любого возраста нормально просыпаться несколько раз, чтобы покормить грудью, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, насколько допустимы плач и стресс.

Недавнее исследование показало, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев тренировка сна с контролируемым плачем и постепенным переходом ко сну (оба описаны ниже) улучшают сон младенцев и не приводят к повышению уровня кортизола. Это дает некоторую уверенность в том, что немного поплакать, если он улучшит сон, скорее всего, не принесет вашему ребенку никакого вреда.

Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволить вашему ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что людям нужно быть разумными», — говорит он.«Для большинства из нас позволить ребенку поплакать составляет от пяти до 10 минут».

Также нет необходимости вводить регламентированный план крика, если то, чем вы сейчас занимаетесь, работает для вашей семьи. Но привычек хорошего сна никогда не повредит, а способность заснуть самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь во сне в то время, которое подходит для вашего ребенка с точки зрения развития, и с учетом основных ингредиентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача, которое ваш ребенок (и, давайте признаем, вы) подойдет.

В каком возрасте можно тренироваться во сне?

Большинство тренеров по сну говорят, что идеальное время для начала тренировки сна (или поощрения самостоятельного сна, не обязательно с использованием метода выкрикивания) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда ваш ребенок не спит. У меня не было времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или качанию, чтобы заснуть. На этом этапе большинство младенцев также готовы к тому, чтобы научиться самостоятельно засыпать, — объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, работающая в программе Sleepdreams в Ванкувере.В возрасте около четырех месяцев некоторые дети проходят через регресс сна , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле появляются более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это время сон других детей сходит с рельсов, потому что они отрабатывают новые навыки, такие как передвижение и катание. Некоторые родители предпочитают подождать, пока все уляжется, прежде чем приступить к тренировке сна, но вам это не обязательно, — говорит Макгинн.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, не волнуйтесь, — говорит МакГинн: «Никогда не поздно выработать хорошие привычки сна.Дикинсон говорит, что девять месяцев — это немного сладкое место для родителей с точки зрения уложить детей спать всю ночь . «Они в хорошем возрасте, чтобы понимать распорядок дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.

Возраст вашего ребенка может определить, какой метод тренировки сна вы выберете. Вы можете попробовать нежную технику похлопывания с пятимесячным ребенком, но, скорее всего, вам придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового режима отхода ко сну.Не пытайтесь использовать формальный метод тренировки сна раньше четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет дольше перерывов между кормлениями и у него не начнет развиваться циркадный ритм. (Многие дети в этом возрасте все еще кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, тренировка сна не является синонимом ночного отлучения от груди.) Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные дети биологически способны прожить ночь без еды, но это не значит, что вы не должны отвечать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают.Поскольку все ситуации индивидуальны, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от ночного кормления.

Перед началом работы

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «приучить» ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете обычному графику и укладываете его спать в определенное время каждую ночь (подсказка: обычно лучше рано, обычно около 19:00 или 20:00). Начиная примерно с двухмесячного возраста, неплохо было бы попытаться усыпить их сонливостью, но просыпаться всякий раз, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся.Убедитесь, что они бодрствовали в течение определенного времени перед сном (переутомленный ребенок будет иметь проблемы с засыпанием), и установите успокаивающий и постоянный распорядок отхода ко сну, такой как кормление, ванна или массаж, за которым следует пижамы и рассказы или песни. Некоторые специалисты рекомендуют кормить ребенка в начале режима, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием. В идеале, ваш ребенок не должен клевать ни на каком этапе вашего распорядка сна. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок подготовлен ко сну», — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, специализирующаяся на сне младенцев и детей.Также помните, что их дневных периодов бодрствования нужно наполнить достаточной активностью и стимуляцией, — говорит Гарден. «Бодрствующие дети должны двигаться разными способами, а не просто сидеть в мягком кресле», — говорит она.

Когда у вас есть все составляющие хорошего ночного сна и вы будете готовы позволить вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вот шесть распространенных методов, которые следует рассмотреть.

1. Проверка и консоль (также известный как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)

Существует много вариантов метода проверки и приставки, но общие принципы те же: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные интервалы, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он заснул, так как это будет означать, что он не спит. t засыпать самостоятельно.

Пройдя свой распорядок дня, положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту). Затем войдите и успокойте ребенка словами вроде «Мама любит тебя» или каким-нибудь прикосновением, например, потиранием или похлопыванием. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Garden, напротив, оставляет этот метод только для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, младенцам требуется присутствие родителей, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)

Продолжайте уходить, а затем проверьте их, увеличивая время между посещениями, пока не дойдете примерно до 10 или 15 минут, а затем просто продолжайте так, пока они не уснут. Когда они просыпаются, вы снова начинаете контрольно-консольные интервалы.

Для использования этого метода может потребоваться до недели, но вы заметите некоторый прогресс уже через несколько ночей. Многие эксперты рекомендуют вести дневник тренировок во сне, чтобы успокоить себя. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше усугубляет состояние ребенка, и могут рассмотреть более прямой метод, например полное исчезновение.

2. Вымирание, или кричите (ИТ-директор)

Идея вымирания (или полного вымирания, чтобы отличить его от постепенного вымирания) заключается в том, что вы хотите подавить поведение (плач), не реагируя на него. Как и в случае с методом проверки и приставки, выполните распорядок дня перед сном, уложите их в кроватку бодрствовать, пожелайте спокойной ночи и выйдите. Это, безусловно, самый противоречивый метод тренировки сна, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на каком этапе развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.

Макгинн, например, предлагает оставить ребенка до утра, если вы заранее не определили, что ему все еще нужно кормить ночью. «Эта первая ночь может быть тяжелой», — говорит Макгинн. «Они могли плакать каждый час».

Мительман, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждений, прежде чем вернуться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, она считает, что можно вернуться, успокаивает ребенка в течение нескольких минут, а затем снова уходит.Она также поддерживает расписание регулярных кормлений в ночное время, если они все еще нужны вашему ребенку.

Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько в них будет слез. Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, насколько быстро это работает. «Да, плачут много, но это недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но тогда с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что к третьему или четвертому вечеру вы должны увидеть значительные улучшения с помощью этого метода, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем определить, что он не работает.

3. Стул метод

Это очень постепенный метод тренировки сна (МакГинн дает своим клиентам двухнедельный план его реализации) и требует от родителей большой дисциплины. Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы садитесь на стул рядом с кроваткой. Когда они засыпают, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова сядьте в кресло, пока они не заснут снова. Каждые несколько ночей перемещайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.

«Плюс этого метода в том, что мама или папа всегда рядом», — говорит Макгинн. «Но минус в том, что, вероятно, кто-то еще будет плакать, и теперь ребенок смотрит, как вы смотрите, как они плачут. Может быть очень сложно придерживаться этого метода ».

Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что она говорит, что присутствие в комнате родителя, но отсутствие реакции на ребенка сбивает с толку и может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста и стадии развития ребенка.«Они могут настолько накалиться, что не могут успокоиться», — говорит она.

4. Поднять, положить и погладить

Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть. Например, вы можете встать над их кроваткой и заставить их замолчать, погладить их живот или надавить, чтобы успокоить и успокоить их.

Другой вариант — дать им немного повозиться с , но когда они начнут обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они заснут.«Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их задача — заснуть», — говорит Гарден.

Хотя эти методы могут очень хорошо работать с младенцами, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и поднимать их и класть обратно, вероятно, будет слишком сильной стимуляцией.

5. Замирание перед сном

Используя технику увядания, продолжайте использовать тот метод, который вы использовали, чтобы помочь вашему ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшите количество времени, которое вы тратите на это, пока, теоретически, вам не придется это делать. вообще.Это отличный метод для , минимизирующий плач , но, к сожалению, многим родителям трудно его выдержать. «Должен быть конец, — объясняет Мительман. «Например, мы удовлетворяем эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим». Но если вы готовы придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, — говорит Мительман, — стоит попробовать. «Каким бы способом ребенок ни уснул самостоятельно, это нормально, потому что это ключевой ингредиент для сна в течение ночи.”

6. Замирание перед сном

Не путать с описанной выше техникой рутинного замирания перед сном, замирание за час заключается в том, чтобы положить ребенка в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и сделать это его новым временем отхода ко сну на пару ночей, а затем постепенно перемещая его на более раннее время. Например, вы всегда укладываете ребенка спать в 19:30, но он, как правило, суетится или плачет в кроватке в течение 20 или более минут, пока, наконец, не уснет около восьми.Это означает с 7:50 до 20:00. на самом деле их «естественное время отхода ко сну», даже если вы хотите, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок естественным образом засыпает, ведите дневник на несколько ночей, чтобы отслеживать, когда он наконец заснет. (Использование видеомонитора может помочь в этом.) Через несколько ночей переместите всю рутину на 15 минут раньше. Продолжайте переносить время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь (при необходимости), пока ваш ребенок не изменит свои старые привычки, чтобы спать в желаемое время вместо более поздних.

Хотя МакГинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что уловка в любой тренировочной программе состоит в том, чтобы быть очень последовательными и брать на себя обязательство перенести перед сном на более раннее . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит МакГинн

.

Большое благо

По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, поставили бутылку перед ванной (чтобы он не ассоциировал кормление с засыпанием) и решили начать с очень щадящего метода (потому что он было всего четыре месяца в то время).Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, гладя его, пока он не заснул, около недели. Все прошло хорошо, и затем они начали покидать его сразу после того, как положили в кроватку, не похлопав полностью, чтобы он уснул. «Около месяца он плакал или суетился каждую ночь по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было трудно услышать, как плачет ее ребенок, но она уверена, что это пойдет на пользу, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня.Сейчас Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучившись от ночного кормления в семь месяцев.

Если вы сомневаетесь в том, что нужно тренировать сон, может быть полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете о тренировке сна, это связано с тем, что то, чем вы сейчас занимаетесь, не работает для вас.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности в сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время бодрствования, времени сна и сна, чтобы помочь ему и дальше легко засыпать и оставаться в нем. Некоторые родители думают, что тренировка сна — это «одно и то же»: вы переносите много плача в течение нескольких дней, и ваш приз — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будет требоваться распорядок дня, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает кривые, например, начало ухода из детского сада, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом помещении или в другой кроватке).Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Уловка здесь в том, чтобы как можно скорее вернуться в нормальное русло. Если вы начнете разрешать или поддерживать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.

Макгинн сравнивает это с ездой на велосипеде: конечно, дети немного шатаются, когда вынимаете велосипед после зимы, но вскоре они снова катаются как профессионалы. «Вам никогда не придется заново учить навыку засыпания», — говорит она.

Проведите исследование, поговорите со своим врачом, и, если вы ошеломлены, подумайте о том, чтобы нанять консультанта по сну. или пройти семинар. Сон вашего ребенка может показаться вам загадкой, но есть люди, которые понимают все сложности и могут помочь. Хотя не все согласны с каждым подходом, никто не станет спорить с преимуществами хорошего ночного сна как для младенцев, так и для истощенных родителей.

Тренировка вашего ребенка ко сну — методы, советы и когда это делать

Нужно ли вам качать ребенка, чтобы он заснул — или просыпается посреди ночи, требуя груди, бутылочки или объятий перед тем, как снова заснуть? Если вашему малышу исполнилось как минимум 4 месяца, возможно, пришло время начать тренировку сна.

К этому возрасту младенцы могут — и должны — засыпать или снова засыпать самостоятельно с помощью самоуспокоения.

Если вы боитесь тренировок во сне (также называемых обучением во сне), знайте, что они часто выполняются быстрее, чем думают многие родители, и не обязательно даже заставлять их плакать. Вот как и когда начинать приучать ребенка ко сну, чтобы помочь всем хорошо выспаться.

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна — это обучение ребенка засыпать без вашей помощи.Это означает, что ребенка укладывают в постель полностью бодрствующим, и она уходит, не раскачиваясь, не раскачиваясь, не обнимая, не кормиясь или не шикнув.

Тренировка сна также учит ребенка, как снова заснуть, когда он неизбежно просыпается ночью (поскольку ночное пробуждение является нормальной частью цикла сна даже для взрослых).

Чем не занимается тренировка сна?

Во-первых, тренировка сна и отлучение от груди не обязательно идут рука об руку. Вы все равно можете кормить ребенка один или даже два раза в течение ночи, в зависимости от возраста и стадии.Поговорите со своим педиатром о том, когда уместно полностью отказаться от ночного кормления ребенка.

Это один из многих способов сделать тренировку сна не так жестко, как кажется. Необязательно закрывать дверь детской и позволять ребенку плакать всю ночь. Фактически, вы можете отрегулировать количество плача, которое вы позволяете ребенку, до вашего уровня комфорта, прежде чем предлагать успокаивающую песню или успокаивающее растирание по спине.

Хотя некоторые родители опасаются, что некоторые методы могут навредить здоровью ребенка или вызвать проблемы с привязанностью, исследования показывают, что тренировка сна не увеличивает риск поведенческих или эмоциональных проблем в более позднем детстве.

Многие эксперты говорят, что тренировка сна не только безопасна, но и полезна для здоровья и важна для развития ребенка.

Когда начинать тренировку сна

Эксперты рекомендуют начинать тренировку сна в возрасте от 4 до 6 месяцев. Этот возрастной диапазон представляет собой золотую середину, поскольку младенцы достаточно взрослые, чтобы физически прожить шесть-восемь часов в течение ночи без необходимости есть, но они еще не в той точке, где утешение, которое вы обеспечиваете, стало ассоциацией со сном.

Методы тренировки сна

Не существует единого способа тренировки сна, но многие родители считают, что для их семей подходит один или несколько из следующих методов тренировки сна:

1.Выкрикивайте (ИТ-директор)

Метод «выкрикивайте», который также называют методом «вымирания», заключается в том, чтобы укладывать ребенка спать и позволять ему плакать до тех пор, пока он не заснет, без какого-либо вашего утешения или вашей помощи.

Это означает, что если вы уложили ребенка спать с полным животиком и в безопасных условиях для сна, вы не вернетесь в ее комнату, пока ей не придет время вставать на следующее утро. или пока ей не нужно будет поесть в следующий раз.

Хотя это может показаться суровым, ИТ-директор относится к вам тяжелее, чем к вашему малышу.С постоянством (это ключ!) Ваш ребенок должен начать засыпать самостоятельно в течение трех-четырех ночей, плюс-минус.

2. Метод Фербера

Не любите позволять ребенку плакать без некоторой степени внимания и комфорта? Попробуйте метод Фербера, тип «постепенного вымирания» или «проверки и консервации», который предполагает, что ваш ребенок может плакать в течение определенного периода времени, прежде чем вы проверите его.

Эти временные интервалы плача удлиняются на несколько минут с каждым интервалом, пока она не засыпает.

В течение нескольких ночей вы постепенно увеличиваете продолжительность этих интервалов, сокращая свое присутствие в детской комнате, чтобы позволить ребенку выполнять большую часть работы по успокоению. Вскоре отпадет необходимость в этих проверках комфорта, потому что ваш ребенок научился успокаивать себя.

3. Метод стула

Этот метод может лучше работать для детей старшего возраста и может показаться вам (и вашему ребенку) более удобным, чем крик или Фербер. Сядьте на стул рядом с детской кроваткой, пока она не уснет, не поднимая ее.Каждую ночь отодвигайте стул подальше, пока не окажетесь у двери.

В этот момент ваш ребенок сможет заснуть без вас. Однако этот метод не сработает для младенцев, которые не могут выбросить вас из головы, пока вы не скроетесь из поля зрения.

И хотя этот метод может быть подходящим для некоторых семей, знайте, что он может привести к большему количеству слез у некоторых младенцев. Когда ваш ребенок засыпает вместе с вами в комнате, он может испугаться и, возможно, расстроиться, когда проснется, а вас больше нет.

4. Метод замирания перед сном

Ваш малыш долго плачет перед сном? Ее тело может быть не готово ко сну в желаемое время отхода ко сну. Метод замирания перед сном может изменить ее циркадный ритм, чтобы время отхода ко сну было таким, каким вы хотите. Вот как.

  • Обратите внимание на сигналы сна ребенка (потирание глаз, зевание, уклонение от света или звука, суетливость).
  • Уложите ребенка спать, когда он покажется, что устал.
  • Надеюсь, она быстро заснет, но если она много плачет, вытащите ее из кроватки на определенное время (скажем, на полчаса), а затем повторите попытку.
  • После нескольких ночей усыпления ее в это время перенесите время отхода ко сну на 15 минут раньше и повторите процесс с этим новым временем отхода ко сну.
  • Постепенно переносите время отхода ко сну на более раннее с шагом 15 минут, пока не достигнете желаемого времени отхода ко сну.

Замирание перед сном также иногда описывает любую стратегию тренировки сна, которая включает постепенное уменьшение присутствия родителей в детской комнате, когда они укладывают ее спать.

5. Метод «взять, положить»

Этот метод тренировки сна предполагает, что вы выполняете обычный распорядок дня вашего ребенка перед сном, а затем укладываете его спать сонным, но бодрствующим.Когда и если она плачет, подождите несколько минут, чтобы увидеть, успокоится ли она сама. Если нет, подойдите к ней и успокойте. Когда она снова успокоится, положите ее обратно в кроватку или люльку.

Повторяйте процесс, пока ваш ребенок не заснет. Просто имейте в виду, что этот метод тренировки сна может занять много времени и требует большого терпения.

Можете ли вы уснуть в поезде для сна?

Вы можете применить ту же стратегию тренировки ночного сна для сна. Если вы пытаетесь выкрикнуть это или Фербер, имейте в виду, что через 30 минут плача большая часть дремоты может исчезнуть.Поэтому вы можете установить ограничение на плач (скажем, 10 или 15 минут), прежде чем пробовать другой способ уложить ребенка спать.

Сколько времени длится тренировка сна?

После трех-четырех ночей применения таких методов, как Фербер или крик, многие дети приучаются ко сну (за исключением нескольких минут суеты или воплей, прежде чем они засыпают).

Другие методы обучения — в частности, замирание перед сном, метод стула и поднять, отложить — вероятно, потребуют больше времени, а некоторые методы вообще не работают для некоторых детей.

Следуйте выбранному вами методу тренировки сна в течение двух полных недель, чтобы дать ему шанс сработать.

Советы по тренировке сна

Независимо от того, какой метод вы используете, следующие советы по тренировке сна могут помочь обеспечить более плавный переход в страну грез:

  • Установите режим сна. Следуйте последовательному режиму сна ребенка от 30 до 45 минут, чтобы помочь вашему малышу перейти от бодрствования к сонливости. Если она засыпает грудью или бутылочкой, назначьте кормление перед ванной или книгами, чтобы уложить ее спать, пока она еще не спит.
  • Как раз вовремя. Не время возиться со сном ребенка, когда в ее жизни недавно произошел сбой (переезд, новая няня, ушная инфекция, путешествие). Подождите, пока все уляжется, прежде чем приступать к тренировке сна.
  • Узнавайте, когда ребенок устал. Следите за такими сигналами сна, как зевота, трение глаз или раздражительность, которые могут происходить примерно в одно и то же время каждую ночь. Уложить ребенка спать, когда он сонный, важно, но не переутомлять, поскольку переутомленным младенцам сложнее уснуть, и они с большей вероятностью будут спать беспокойно или рано проснуться.
  • Уложите ребенка проснуться. Тренировка сна основана на том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно — урок, который она не получит, если вы укажете его, чтобы он заснул на руках, прежде чем переложить в кроватку.
  • Задержите время ответа. Не бросайтесь в детскую по первому хныканью. Младенцы издают много шума по ночам, в том числе плачут, а затем засыпают самостоятельно. Реагирование на каждый тихий шум или плач может разбудить кивающего ребенка или свести на нет его попытки успокоиться.

Когда звонить врачу

Не сомневайтесь, посоветуйтесь с врачом вашего ребенка, если вам нужен совет о том, когда и как начинать тренировку сна. Если вы постоянно следуете методу тренировки сна, но через две недели он все еще не работает, возможно, вам стоит позвонить своему врачу за советом и советом.

И хотя обычно это не является проблемой для здоровья, если ребенок срыгивает или рвет один или два раза во время крика, это может расстраивать и раздражать всех участников.Кроме того, если это происходит более одного раза, это может быть признаком того, что ребенок заболел или что это неправильный подход для вашей семьи. Поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, что происходит.

Поначалу тренировка сна часто вызывает слезы и у вас, и у вашего ребенка. Но со временем, постоянством и небольшой удачей вы скоро будете спокойно спать, и ваш малыш научится ценным жизненным навыкам, как засыпать и спать самостоятельно.


Учим ребенка заснуть

Вам будет интересно узнать, что большинство младенцев во всем мире либо не засыпают без поддержки, либо не спят всю ночь напролет. собственная кроватка.С биологической точки зрения это просто не «нормально» для младенцев. Но все младенцы могут научиться спать в одиночестве, если вы готов к обучению.

Ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, — это помнить, что все люди часто просыпаются за ночь слегка, так как они переходят во время циклов сна. Таким образом, ключ к успеху в том, чтобы ребенок научился снова засыпать, когда просыпается, без вашей помощи.

К счастью, это можно сделать, не травмируя вашего ребенка.Вам нужно тренироваться во сне? Нет. Можно научить малышей засыпать без сна. ассоциации покачивания или сосания, и не оставляя их плакать. Это не мгновенный процесс — он может занять месяцы, но он действительно Работа. И как только они узнают, как засыпать сами (то есть без того, чтобы вы дали им грудь, бутылку, соску или руки, чтобы они раскачивались) их), они с большей вероятностью смогут снова уснуть, когда слегка проснутся ночью, вместо того, чтобы звать вас на помощь.

Если вы хотите рано начать формировать хорошие привычки сна, вы должны начать с того, чтобы помочь своему ребенку научиться снова засыпать. Но ты нужно делать это крошечными шагами. Вот как.

1. Разбудите ребенка, когда уложите его спать.

Большинство новорожденных и младенцев будут плакать, если их усыпить в одиночестве. Есть причина. Они отчаянно хотят спать, но им нужно безопасное место для этого.И они запрограммированы на то, чтобы знать, что только ваши руки обеспечивают это безопасное место. В конце концов, младенцы, которых положили в джунгли, чтобы спать, вероятно, были съедены дикими животными. Младенцы, протестовавшие до тех пор, пока их не взяли на руки родители, имели больше шансов выжить. и передают нам свои гены. Итак, человеческие младенцы впадают в панику, когда их укладывают спать, и весь этот адреналин будит их и заставляет это сложнее урегулировать. Хотя пока нет хороших исследований о длительном воздействии на ребенка, это не может быть хорошо для ребенка регулярно испытывать паника из-за того, что плачет из-за родителя, который не приходит.

Так что работайте С Матерью-природой, а не против нее. Успокойте ребенка спать. Но как только она спит, когда вы собираетесь положить ее в нее кроватки или люльки, немного подтолкните ее, когда поставите. Достаточно, чтобы ее слегка разбудить. Я знаю, ты только что так много работал, чтобы заставить ее спать, это потребует от вас настоящего мужества. Но просто решите, что вы всегда будете включать эту маленькую толчку в процесс.

Вы учите своего ребенка чему-то бесценному: когда он обнаруживает, что полусонный в своей кроватке, можно безопасно снова заснуть.Она не пойдет это, конечно, первые пятьдесят попыток. Она будет плакать, и вы будете ее гладить или даже поднимать, если необходимо, чтобы успокоить ее. Но через некоторое время она узнает, что она в безопасности. На мгновение она может вздрогнуть или захныкнуть, но не впадет в режим полной паники. На самом деле, все чаще и чаще она просто снова закроет глаза и снова погрузится в сон. Отметьте этот момент, потому что это умение позволит ей начать ставить сама снова засыпает ночью, не так давно.Продолжай практиковаться.

2. Начните разрушать связь между кормлением / едой / сосанием и сном.

Если вашему ребенку нужно, чтобы вы его покормили или дайте ему что-нибудь пососать, чтобы заснуть, он всегда будет звать вас, чтобы помочь ему упасть. снова заснул ночью. Итак, ваш следующий шаг — постепенно разорвать связь между сосанием и засыпанием.

Обычно младенцам легче всего, если вы начнете их раскачивать. Да, это еще один «костыль для сна».»Но легче разрушить ассоциацию сна чем сосать.

Накормите ребенка, когда он впервые проснется ото сна, и еще раз немного позже, если он не спит и все еще голоден. Но когда он просто сонный, экспериментируйте ходить или раскачивать его вместо того, чтобы кормить. Таким образом он начинает учиться засыпать без сосания. Конечно, вы все еще используете качаться или ходить, чтобы заставить его заснуть, но мы разорвем эту ассоциацию со сном на следующей фазе.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: это НЕ означает, что вы отказываетесь от еды голодному ребенку. Вы не начинаете это делать, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев, кормите грудью. или хорошо питаться, и физически хорошо себя чувствовать. Младенцам нужно есть очень часто, поэтому вы часто обнаружите, что ребенок голоден и устал на то же время. Если вы идете или качаете ребенка, а он продолжает плакать и протестовать, то он вполне может быть голоден и устал. В этом случае, накормите его сразу.

Дело здесь в том, чтобы постепенно разорвать ассоциацию сосания / сна, помогая вашему ребенку заснуть другими способами, кроме сосания. Все чаще и чаще он действительно заснет без сосания. Если он голоден, он будет продолжать плакать, чтобы дать вам знать, и в этом случае, конечно, вы его накормите.

3. Помогите малышу научиться засыпать лежа (на руках).

После того, как она привыкла засыпать, когда ее раскачивают или гуляют, вместо еды, следующая фаза — заставить ее заснуть, не раскачиваясь.Так что вы начните с покачивания, но затем, прежде чем она действительно заснет, вы перестанете раскачиваться и просто сядете, спокойно держа ее. Если она протестует, начинай раскачиваться снова. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов она начнет засыпать, даже если вы перестали раскачиваться. Это настоящая победа.

Делайте это в течение недели или около того, пока она не привыкнет к этому как к вашему новому распорядку: засыпать во время качания, а затем засыпать в ваших руках, пока не будет. качание.

4. Помогите своему малышу научиться засыпать в его постели.

Следующий шаг — дождаться, пока ваш ребенок почти заснет в кресле, а вы его держите, затем встаньте и держите его неподвижно на руках в его руках. положение для сна (на спине), пока он почти не уснет и не примет тишину. Если он протестует, качайте его на руках, пока он засыпает, пока стоишь. Опять же, делайте это в течение недели, пока он не привыкнет к этому распорядку.

Следующий шаг — начать опускать его в кроватку или кровать, еще бодрствующего, хотя почти спящего.Когда он протестует — что, конечно, он будет — снова поднять его в положение качания и немного покачать, затем остановиться. Продолжайте повторять это. Вполне может потребоваться 25 попыток, но в итоге он позволит вам уложить его в постель без возражений. Потерпи. Вы почти дома!

5. Прикоснитесь к ее постели вместо того, чтобы удерживать ее.

Со временем вы сможете положить ребенка в кроватку и держать там, пока она засыпает, потому что ей больше не нужно будет раскачивать.Затем вы начинаете трогать, но не держать ребенка, пока он засыпает в кроватке. В конце концов, она сможет заснуть с ты просто держишь ее за руку. Продолжайте делать это до тех пор, пока она не примет это как ваш новый распорядок — сонное покачивание, но затем ее заставляют кровать лежала на спине и засыпала там, держась за руку. В какой-то момент вы можете заменить палец игрушкой.

Угадайте, что? Теперь у вас есть ребенок, которого можно уложить в кроватку, чтобы он не спал, и который заснет самостоятельно!

Статьи по теме

Я предлагаю вам начать с чтения раздела «Младенцы и сон», для общей постановки этой проблемы, включая мою предвзятость к тому, чтобы держать младенцев рядом с вами во время сна.(Почему это предубеждение? Потому что это дает вам больше спать, и снижает риск СВДС для вашего ребенка.)

Если вы подумываете о Ферберинге, вам также захочется прочитать мой предвзятый взгляд на это.

Когда и как приучать ребенка ко сну — Клиника Кливленда

Вы не можете больше выносить бессонные ночи. Вы так бредите от недостатка сна, что можете плакать. К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, а не пора ли официально приучать ребенка ко сну.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но вы беспокоитесь. Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие методы работают лучше всего? И сколько на самом деле времени это займет? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицины, предлагает советы по обучению сна для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме тренировка сна — это процесс обучения вашего ребенка засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы даете своему ребенку понять, что он может уснуть или успокоить себя», — объясняет доктор Шварц. «Им нужно будет научиться этому навыку».

Тренировка сна означает больше сна для родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди и тренировка сна

Важно отметить, что тренировка сна — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша.Ночное отлучение от груди — это обеспечение того, чтобы ваш ребенок ел свою пищу в течение дня, чтобы ему больше не приходилось просыпаться, чтобы поесть посреди ночи. Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете одновременно спать и отлучать от груди. Фактически, тренировка сна иногда приводит к отказу от ночного кормления просто потому, что ваш ребенок научится засыпать самостоятельно.Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или есть другие заболевания, вам может потребоваться продолжить ночное кормление даже во время или после тренировки сна.

Когда начинать тренировку сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать тренировку сна, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев. В этом возрасте младенцы, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаиваться самостоятельно, и им больше не требуется ночного кормления. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования) начинает действовать.

Некоторые дети могут начать тренировку сна раньше, а некоторые — немного позже, примерно в шесть месяцев. Если вы не уверены, достаточно ли взрослый или готов ваш ребенок, сначала посоветуйтесь со своим педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени длится тренировка сна?

Время, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, будет зависеть от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять от трех до четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но Dr.Шварц говорит, что в основном это связано с тем, что у родителей есть план и они следуют выбранному ими методу тренировки сна.

Если вы две недели безуспешно пытались приучить ребенка ко сну, то стоит проконсультироваться с педиатром.

Безопасна ли тренировка во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований по изучению тренировки сна, и нет никаких доказательств того, что тренировка во сне наносит физический или психологический вред младенцам и детям.Фактически, известно, что он улучшает настроение родителей, улучшает качество сна младенца и увеличивает надежную привязанность между младенцами и их опекунами. Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Методы тренировки сна

Цель тренировки сна — научить вашего малыша, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, и вам не нужно было его раскачивать или успокаивать.

«Часто методы тренировки сна накладываются друг на друга, и родители комбинируют методы, и это прекрасно», — говорит доктор Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю, и то, как ваш ребенок на это реагирует».

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к тренировке сна:

Выкрикивайте (ИТ-директор)

Возможно, один из самых известных методов, этот метод часто ассоциируется с тренировкой сна. CIO предполагает укладывать ребенка спать, пока он устал, но еще не спит, чтобы он научился самостоятельно засыпать.Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это не обязательно!

Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка безопасна. После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не сможете забрать их или вынести из кроватки до утра или до следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый сложный для родителей, но часто он работает быстрее всего. Первые пару ночей обычно самые тяжелые, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы узнать, что они могут делать это самостоятельно, но после этого ситуация должна быстро улучшиться.

Последовательность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала. Ключевой частью ИТ-директора является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консоль»)

Этот метод состоит из проверок с заданным интервалом. Когда ваш ребенок устал, но все еще не спит (чувствуя здесь какую-то тему?), Положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.Затем вы снова войдете в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вы все равно не должны брать его на руки.

Например, после того, как уложили ребенка, зарегистрируйтесь через три, пять, 10 минут и так далее. Вы можете вкратце сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь надолго.

Время между интервалами должно увеличиваться, показывая ребенку, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и дать ему почувствовать себя в безопасности.Увеличивайте время между заездами каждую ночь. Некоторым младенцам выгодно проходить регистрацию по расписанию, в то время как другие расстраиваются больше, когда их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют ИТ-директора и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, времени), но обычно он помогает родителям легче научиться спать. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить непосредственный физический комфорт своему ребенку, подняв его и положив, когда он начнет плакать или суетиться ночью.Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Стул метод

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера в том, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним.Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь и сядьте на стул рядом. Каждые несколько ночей отодвигайте стул еще дальше, пока в конце концов не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, поскольку может быть трудно просто сидеть там, пока ваш ребенок не заснет, особенно если они начнут суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать с толку ребенка, увидев вас там.

Выцветание перед сном

Это не столько тренировка сна, сколько способ перенести время сна вашего ребенка на другое время.Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время отхода ко сну (то есть их циркадный ритм), скорее всего, будет ближе к 19:30. Если вы хотите увеличить время отхода ко сну, начинайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами тренировки сна, чтобы у вашего ребенка был лучший график сна.

Советы по тренировке сна

Независимо от того, какой метод вы пробуете, тренировка сна требует практики и терпения.Эти советы помогут вам и вашему ребенку совершить переход. Вот что нужно иметь в виду:

  • Некоторые методы вам не подходят — и ничего страшного. Может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы определить метод, который удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать его при необходимости. Ни один метод не подходит для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам подходит, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать вашему ребенку возможность освоить этот новый навык.
  • Это действительно зависит от родителей или опекунов, чтобы заставить работать сон. Доктор Шварц говорит, что тренировка сна больше связана с родителями, а не с ребенком. Лица, осуществляющие уход, должны знать их личность и ограничения, когда они начинают тренировку сна. Им также следует придерживаться последовательного графика тренировок во сне. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет отвлекаться от рутины. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы знаете своего ребенка лучше всего.
  • Установите режим отхода ко сну. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и сама тренировка сна. Новорожденные (и даже дети ясельного возраста) не имеют понятия о времени, но когда вы разрабатываете распорядок сна, он начинает заставлять их понимать, что вот-вот произойдет. Попробуйте принять ванну, покормить и почитать книгу. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить их связь с началом сна. Дети начнут связывать этот распорядок с обучением расслаблению и отдыхом на ночь.Часто распорядок дня перед сном превращается в способность самоуспокоиться для многих младенцев и малышей.
  • Как раз вовремя. Обратите внимание на то, что ваш ребенок засыпает, например, когда он зевает или трет глаза. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ваш ребенок устал, но еще не спит.
  • Не реагируйте на каждый плач или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин для паники из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, скорее всего, это будет связано с плачем или суетой.Важно дать ребенку возможность научиться этому важному новому навыку. Ваше будущее будет вам благодарно, когда вы перейдете на другую сторону тренировки сна!
  • Будьте уверены в себе! Ваш малыш уловит ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет так себя чувствовать.

Не стесняйтесь обращаться к своему педиатру за советом или помощью, когда дело доходит до тренировки сна, или любого другого вопроса или беспокойства, которые могут у вас возникнуть.

Как научить ребенка спать в кроватке?

(Отредактировано и обновлено по сравнению с более ранней версией.)

Это вторая в нашей серии дневного сна. Прежде чем пытаться исправить какие-либо проблемы со сном, прочитайте наш блог «Первый сон », чтобы убедиться, что у вас есть соответствующие ожидания в отношении возраста и развития вашего ребенка. Также обратите внимание, что в этом посте предполагается, что вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в кроватке. Вашему ребенку не нужно спать в кроватке; ему или ей просто нужно вздремнуть в безопасном месте.Если ваш ребенок хорошо спит, пока его держат на руках, и вы не хотите прекращать это делать, тогда ничего страшного.

The Science

Спящий сон — это совершенно другой тип сна по сравнению с ночным сном. Поскольку сон во время дневного сна намного легче, чем ночной сон в начале, он гораздо более подвержен влиянию окружающей среды. Ночью вы можете раскачивать / кормить грудью / закачивать ребенка, чтобы он заснул, а затем довольно легко перенести его или ее в кроватку, потому что сначала наступает глубокий сон.Во время сна сон настолько легкий, что, если ваш ребенок засыпает у вас на руках, он или она может проснуться в тот момент, когда вы отодвинете его / ее от тепла вашего тела. Если вы действительно умеете переносить ребенка, то можете перекинуть ребенка через перила кроватки до того, как он проснется. Если вы являетесь мастером переноса ребенка, то вы положите своего ребенка в кроватку, но вы обязательно услышите его или ее после одного цикла сна, через 30–45 минут. Ключ к тому, чтобы научить вашего ребенка спать дольше одного цикла сна, начинается с того, чтобы научить его засыпать самостоятельно.Во время сна это нелегкий подвиг. Вот что вам нужно сделать:

Создайте оптимальную среду для сна

Может показаться, что мы одержимы средой сна, но это потому, что оптимальная среда для сна является ключом к успешному плану. Подумайте об этом так: легко закрыть окно, но непросто развлечь переутомленного ребенка. Если небольшое усилие спасет даже минуту плача, разве оно того не стоит? Для сна вам нужно, чтобы в комнате вашего ребенка было очень темно, чтобы он не мог визуально сканировать комнату.Хорошо освещенная комната испортит сон. Если ваш ребенок уже засыпает самостоятельно, то простое затемнение в комнате может привести к тому, что он выстроит циклы сна. Вы также должны убедиться, что в комнате вашего ребенка прохладно и тихо. Дремоту легко мешает шум, поэтому вам нужно, чтобы в комнате вашего ребенка было тихо или поставьте машину белого шума рядом с любым источником потенциально мешающего шума (окно, дверь и т. Д.).

Постарайтесь вздремнуть

Вам не нужно делать что-то долгое или сложное, но делайте несколько вещей перед каждым сном, которые заставят вашего ребенка поспать.Это может быть пение песни, покачиваясь в детской комнате; этого достаточно, чтобы вздремнуть.

Научите ребенка самостоятельно засыпать

«Правильного» способа сделать это не существует, и существует бесконечное количество возможных методов, которые вы могли бы использовать, которые мы подробно описываем в нашем руководстве по дремоте. Вот несколько примеров:

1) Вы можете очень постепенно и небрежно давать ребенку возможность заснуть в кроватке, но не форсируйте проблему.Например, уложите ребенка бодрствовать, но если он или она сильно расстроится, то уложите его или ее спать. Продолжайте делать это каждый день при каждом дремоте, пока ребенок не почувствует себя комфортно в кроватке. (Этот тип стратегии займет от нескольких недель до месяцев.)

2) Как вариант, вы можете петь и покачиваться вместе с ребенком, а затем положить его или ее в кроватку. Если ваш ребенок расстроен, возьмите его на руки, пойте и покачивайтесь, а затем снова положите в кроватку. Продолжайте повторять этот процесс в течение двадцати минут, делая перерыв между ИЛИ на срок до часа, пока ваш ребенок не заснет.

3) Еще один способ сделать это — положить ребенка и наблюдать за ним из другой комнаты, пока он засыпает.

Хотя это не всегда приятно, часто лучше оставаться в комнате или не выходить из комнаты для интервалов дневного сна. Ключевое различие между дневным и ночным сном заключается в том, что ваше присутствие может быть более разрушительным для вашего ребенка в течение дня. Вход и выход могут создавать пики и спады в реакции вашего ребенка на вас и могут снизить вероятность того, что он или она заснет при определенной возможности вздремнуть.(Исключением из этого правила является то, что вы недавно успешно использовали стратегию «вставал и выдвигал» перед сном; тогда это может быть хорошо.)

Техника, которую вы выбираете, гораздо менее важна, чем ваша последовательность. Перед тем, как начать какое-либо вмешательство в дневное время, следует учесть несколько вещей:

  • Не начинайте вмешательство в дневной сон, пока ваш ребенок не научится засыпать ночью без посторонней помощи.

  • Не беспокойтесь о том, как долго ваш ребенок спит, когда приступаете к дневному режиму.Сосредоточьтесь на том, чтобы просто научить ребенка засыпать. Если ваш ребенок заснул самостоятельно, то 20–30-минутный сон — это успех!

  • Этот процесс будет непростым. Не делайте этого, если вы не готовы и ваш ребенок не готов.

  • Если ваш ребенок не заснул в течение часа, сделайте перерыв и поиграйте 30–60 минут, а затем повторите попытку.

  • Какой бы ни была ваша стратегия, продолжайте ее до тех пор, пока ребенок не заснет или пока не пройдет час — в зависимости от того, что наступит раньше.

  • Избегайте коротких промежутков во время этого процесса. Как только ваш ребенок научится засыпать в кроватке, вы сможете вернуться к жизни в реальном мире.

  • Если вы делаете что-либо, кроме очень постепенного подхода, очистите свой календарь и убедитесь, что ваш ребенок спит в кроватке и только в кроватке, пока он не научится засыпать там (в большинстве случаев это займет пять дней, чтобы две недели).

  • Не начинайте дневной сон, пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы сформировать циклы сна (вы можете в любое время применить постепенную стратегию).Для получения дополнительной информации см. Наш предыдущий пост.

В большинстве случаев эти шаги приводят к тому, что ваш ребенок самостоятельно составляет циклы сна. Если этого не произошло, следите за обновлениями! В нашем следующем блоге мы расскажем, как продлить дремоту, если она не длится сама по себе.

Важно отметить, что описанные выше «правила» будут работать для большинства младенцев, но, конечно, бывают ситуации, когда вам может потребоваться индивидуальная поддержка, чтобы понять, как изменить правила в соответствии с вашими уникальными потребностями.(Например, правила могут измениться для дневного сна по выходным или для ситуаций, когда вы не можете быть последовательными из-за вашего графика, смены опекунов и т. Д.) Если вам нужна помощь в выборе стратегии вмешательства или в выяснении того, как это сделать в рамках ограничений вашей жизни, мы будем рады помочь вам составить план в ходе индивидуальной консультации.

Следующее сообщение: Naps 101 (Часть 3): Как научить ребенка спать больше одного 30–45-минутного цикла?

Ребенок не будет спать в кроватке? 5 советов, которые помогут вашему ребенку заснуть в кроватке

Я работал с сотнями младенцев и детей ясельного возраста, которые не могут спать в своей кроватке.Родители советуются со мной и часто спрашивают, «почему мой ребенок не спит в кроватке».

Многие дети хотят спать только на руках или рядом с вами. Есть и те, кому нравится ощущение безопасности, которое дает сон в автокресле, коляске или качелях.

Влечение ко сну является биологическим, но то, как мы спим, усвоено. Уже в возрасте 4-8 недель ваш ребенок узнает, где происходит сон. Сон на руках или на вас так опьяняет вас обоих, но сможете ли вы поддерживать режим сна / ночной режим для ребенка, который будет спать только на вас? Наверное, нет, никогда не рано начинать работать над тем, чтобы уложить ребенка спать в кроватке.Если у вас есть ребенок младше 9 недель, я научу вас, как установить здоровые предпочтения и привычки сна, а также стать детективом, чтобы уснуть с самого начала. Это из моего онлайн-курса «Как подарить вашему новорожденному ЛЮБОВЬ сна».

Поскольку сон — это выученная привычка, вы можете увидеть, как старшие дети, которые спали с вами в течение нескольких месяцев, будут более устойчивыми к изменениям по сравнению с новорожденным, который не так хорошо осведомлен о своем окружении.

Спать в автокреслах, колясках и качелях

Детям это нравится, потому что они чувствуют себя в безопасности, а движение помогает им уснуть.Я использую аналогию с поездом … повторяющиеся движения успокаивают и помогают убаюкивать ребенка. Вдобавок возникает ощущение, что вы «заперты» в этом пространстве.

Сон на руках, носитель или совместный сон

Кто бы не хотел спать рядом с родителями? Они такие теплые и заставляют младенцев и малышей чувствовать себя в безопасности. Все это действительно очень лестно. На стадии новорожденного мы хотим следить за тем, нужно ли вашему ребенку быть на руках или в переноске, потому что у него рефлюкс или тихий рефлюкс, а вертикальное положение обеспечивает больший комфорт? Иногда бывает трудно сказать.Кроме того, дети, которым некомфортно из-за газов или рефлюкса, как правило, более нуждаются в них, хотят больше прикосновений и быть ближе к своим родителям.

Где безопасно спать моему ребенку?

Американская академия педиатрии утверждает, что единственное безопасное место для сна ребенка — это детская кроватка или люлька. Так что технически качели, автокресла, переноски и т. Д. Не являются безопасным местом для сна. В 2019 году Fisher Price Rock and Play был массово отозван из-за младенческой смерти. Один из рисков, связанных с этими продуктами, связан с удушением младенца.Вашему ребенку не хватает координации и силы в шее, и он случайно закрывает дыхательные пути из-за того, что его голова наклоняется вперед к груди. Другой риск — это рециркуляция углекислого газа. Если лицо вашего малыша находится слишком близко к врачу-малышу, существует риск, что она вдохнет воздух, который только что выдохнул, и не получит достаточно кислорода. Очень неприятно писать, но всегда важно понимать риски.

Итак, я рад, что вы здесь читаете о том, как помочь своему ребенку спать в кроватке, потому что я знаю, что вы, вероятно, пытались уложить ее спать в кроватке.Может быть, слезы заставили вас чувствовать себя некомфортно, и было легче просто позволить ей быть в объятиях, но теперь, кажется, это трудно поддерживать.

  1. Если у вас есть младший ребенок, начните работать над ним сейчас.

С возрастом предпочтения становятся сильнее, и, следовательно, их сложнее сломать. У вашего малыша формируются предпочтения уже на 4-8 неделе, поэтому приступайте к работе над тем, чтобы дремать в кроватке прямо сейчас.

  1. Работайте со сном ребенка.

Влечение ко сну — это накопление белка в крови, который сигнализирует мозгу о том, что пора спать.Он наиболее сильный ночью, поэтому постарайтесь уложить ребенка в кроватку в первую очередь перед сном.

Первый дневной сон — это самый легкий сон для ребенка, поэтому потренируйтесь класть ее в кроватку во время сна.

  1. Сделайте ставку как можно проще.

Для детей младше 4 месяцев и тех, кто не катается, лучше пеленать перед сном и перед сном, чтобы уменьшить рефлекс вздрагивания. Часто, когда мы опускаем детей в кроватку, они вздрагивают и просыпаются.Используйте пеленку, чтобы помочь.

Когда вы выполняете опускание, положите ребенка сначала ногами, затем лягите, а потом головой. Непросто быть опущенным вниз головой, и оно может вызвать вздрагивание.


  1. Дайте себе 5-10 минут, чтобы что-то новое поработало.

Никто не хочет слышать, как его малыш плачет, но что, если 5 минут слез вылились в часовой сон в кроватке? Можете ли вы поддержать ее и утешить ее словесно и физически, пока она в кроватке.

Если ребенок младше 4 месяцев, вы можете взять его на руки и успокоить, а затем снова уложить, когда она успокоится. Для младенцев старше 4 месяцев я считаю, что брать их на руки менее полезно, поскольку они плачут сильнее, когда вы кладете их обратно, поскольку они надеялись получить свою обычную помощь со сном.

  1. Рассмотрите возможность обучения во сне

С младенцами старше 4 месяцев ваш ребенок узнал, что сон на руках, совместном сне или в коляске — это то место, где происходит сон.Вот как ей кажется сон. Каждый раз, когда вы пытаетесь изменить это, она будет протестовать со слезами, потому что сон ей не похож. Она может быть сбита с толку, злится или просто устала и хочет того, чего хочет. Обучение сну убирает привычный способ, которым ваш ребенок предлагает сон, и предлагает словесные и физические заверения в том, чтобы он заснул. Я учу вас, как делать это с состраданием, с помощью самой мягкой техники в моем онлайн-классе.

Надеюсь, теперь вы понимаете, как уложить ребенка спать в кроватке.

Если вам нужна дополнительная информация о сне и времени сна вашего ребенка, приглашаем вас пройти мою онлайн-викторину по сну.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *