Как младенец должен набирать вес: Как набирают вес груднички… — 9 ответов на Babyblog

Содержание

Как рассчитывают норму прибавки веса у новорожденных

Очень важен факт прибавки массы тела новорожденного. Набор граммов говорит о правильном развитии малыша. Принятая педиатрами норма прибавки веса у новорожденных дает возможность определить, как ребенок реагирует на введение прикорма и соответствует ли его рацион правилам питания.

Разным поколениям свойственна разность мнений. Бабушки и дедушки считают, что хороший набор веса — признак здоровья младенца, молодые родители наоборот стараются не перекармливать свое чадо. Что же является нормой?

Норма прибавки веса у новорожденного. Вес ребенка при рождении

Когда малыш появляется на свет, его обязательно взвешивают и фиксируют полученные данные. Нормой считается вес в 2600-4000 г, при этом рост новорожденного составляет около 46-56 см. Младенцев с большой массой тела педиатры называют «крупными». Врачи обязательно принимают во внимание индекс Кетле. Этот показатель получают при соотношении веса малыша к его росту. Если ребенок родился с массой тела 3600 г, а его рост равен 54, индекс Кетле составит 67.

При норме прибавки веса у новорожденного индекс Кетле должен быть от 60 до 70.

Среди женщин существует поверие, что второй малыш рождается с большей массой тела, чем первый. Врачи это мнение подтверждают. Установлено, что первый ребенок появляется на свет, веся на 300-500 г меньше своих будущих братьев или сестер. Кроме этого доказано, что новорожденные мальчики всегда на 200-300 г тяжелее девочек.

Норма прибавки веса у новорожденного. Допустимые набор и потеря массы

нормы веса ребенка фотоЗа первые дни жизни новорожденный теряет в весе около 150-300 г. Это вполне нормально и происходит из-за потери жидкости через поры кожного покрова. Одновременно происходит отведение мекония и урегулирование дыхательных функций малыша. Спустя 4-6 дней малыш станет интенсивно прибавлять в весе. Показателем нормы прибавки веса у новорожденного считается, когда к концу первой-второй недели жизни младенец весит столько, сколько при рождении.

Педиатры определили норму, в соответствии с которой здоровый младенец к четырехмесячному возрасту должен каждую неделю прибавлять в весе на 150 г. В 5-6 месяцев малыш должен весить в два раза больше, чем при появлении на свет. К 8-9 месяцам норма прибавки веса у новорожденных составляет примерно 350 г за месяц.

Норма прибавки веса у новорожденных. Сколько весят малыши до года?

Каждый младенец развивается по-своему. Одни малыши набирают вес очень активно, у других этот процесс протекает более медленно. Медики установили определенные нормы прибавки веса у новорожденных, однако родителям не стоит слишком серьезно относиться к этим показателям. Самой главной ошибкой родителей будет стремление подогнать параметры новорожденного под общие стандарты. Набор веса и развитие каждого конкретного ребенка — процесс сугубо индивидуальный.

Нормы прибавки веса у новорожденных, принятые врачами-педиатрами:

  • в первую очередь важен вес малыша при выписке из роддома, его фиксируют в листке обменной карты молодой мамы;
  • за последующий месяц младенец прибавляет в весе от 400 до 600 г;
  • в возрасте 2-3-х месяцев масса тела ребенка увеличивается примерно на 20-30 г ежедневно;
  • до полугодовалого возраста грудные дети прибавляют приблизительно по700-800 граммов каждый месяц;
  • ​ в последующем до достижения младенцем годовалого возраста процесс прибавки веса немного замедлится, сейчас ребенок будет набирать около 400-500 г за месяц;
  • ​ в шесть месяцев вес грудничка вдвое больше веса при выписке, к первому году жизни масса тела утраивается;
  • ​ прибавка в весе у младенцев в первую очередь зависит от режима кормления. Когда малыш кушает по требованию, в первый месяц прибавка в весе может составить 1000-1200 г, при соблюдении четкого режима питания прибавка может быть меньше принятой нормы.

    Норма прибавки веса у новорожденных. Почему малыш плохо набирает вес?

    Прежде чем начинать паниковать, надо убедиться, что малыш действительно слишком медленно набирает вес. Возможно, для вашего ребенка это вполне нормально. Маме нужно следить за тем, как ее чадо кушает, есть ли у него аппетит. Для большей уверенности можно использовать тест «мокрые пеленки», когда ведется подсчет количества испражнений грудничка за 24 часа. Обычно дети в возрасте до года ходят в туалет по 10-12 раз за сутки.

    Кстати, нормой прибавки веса у новорожденных считается, если девочка-грудничок медленнее набирает массу тела, чем мальчик этого же возраста. Когда мама полностью уверена, что ее малыш недоедает, нужно обратиться за помощью к участковому педиатру. При необходимости врач изменит режим кормления малыша.

    Нормы прибавки веса у новорожденных. Малыш поправляется слишком быстро?

    Если говорить о норме прибавки веса у новорожденных, не следует забывать, что она больше применима к развитию младенцев, находящихся на искусственном вскармливании. Эти малыши набирают массу тела равномерно. Когда ребенок кушает грудное молоко и поправляется слишком быстро, мамочке рекомендуется поменять стиль своего питания.

    Слишком интенсивный набор веса может свидетельствовать о наличии у грудничка какого-либо заболевания. Для достоверности малыша должны направить на сдачу анализов. Бывает, что в первые месяцы после рождения ребенок активно прибавляет в весе, а в дальнейшем масса его тела выравнивается и полностью соответствует норме прибавки веса у новорожденных

    .

    Похожие интересные статьи:

    Ребенок грудничок плохо набирает вес и сколько должен набирать вес новорожденный

    Содержание статьи

    Большая часть грудничков набирает вес активнее всего в первый месяц своей жизни. В этот месяц развиваются многие системы органов. Поэтому прибавка в 1,5-2 кг для малыша — это хорошо.

    Хотя встречаются случаи, когда даже в первую-вторую неделю своего существования грудничок не набирает вес или очень плохо набирает его. Это бывает связано с генетикой (родители тоже небольшие). Но иногда к низким прибавкам приводит неправильная организация кормлений или какое-то заболевание малыша.

    Многих мам волнует вопрос: сколько веса набирает новорождённый? Ведь есть такие мамы, которые имеют дома весы. И взвесив свое дитя, они впадают в панику от результата взвешивания. А тут как раз и не стоит сразу паниковать.

    Следует помнить, что дети на 2-3 день после появления теряют вес. У младенцев ведь происходит первородный стул. Уходит влага, которая помогла ему выйти из лона матери. 5-8% потери веса в самом начале своего существования считаются физиологическими. Такая потеря веса не требует принятия кардинальных мер. Нужно просто почаще прикладывать малютку к груди, даже если молока там еще нет.

    И, кроме того, проверить, правильно ли малыш прикладывается к груди.

    А вот если малыш потерял более 8% или потеря веса продолжается через 4-6 дней после рождения, консультаций врача и докорма не миновать.

    В первые 2 недели жизни крошка должен восстановить вес, потерянный после своего рождения. Даже тот вес, который для взрослых ничего не значит, для маленького человечка с весом 3-3.5 кг это много. Но в конце месяца он прибавляет в весе порой более 0.5 кг. И если малыш набрал вес, но не более 0.5 кг, то нужно опять обращаться к детскому врачу, потому как причина может быть в неправильном прикладывании к груди. А это может привести к дальнейшему недобору массы тела.

    А вот если малыш потерял более 8% или потеря веса продолжается через 4-6 дней после появления на свет, консультаций врача и докорма не миновать. В некоторых случаях приходится даже госпитализировать малютку.

    Прибавка массы у новорожденных

    В первые 2 недели жизни крошка восстанавливает вес, потерянный в первый день после своего рождения. Даже тот вес, который для взрослых ничего не значит, маленькому человечку с весом 3-3.5 кг это ощутимо. Но в конце месяца он прибавляет в весе порой более 0.5 кг. И если малыш набрал вес, но не более 0.5 кг, то нужно опять обращаться к детскому врачу, потому как причина может быть в неправильном прикладывании к груди.
    Ответ на вопрос: сколько веса набирает новорождённый можно найти в таблицах, которых полно в интернете.

    Вот, например, если сравнить, сколько жидкости ребёнок потребляет и сколько уходит в пеленки, можно вычислить примерно, сколько малютка прибавляет веса в сутки.
    Некоторые скажут, что это совсем не нужно. Но когда ребёнок не набирает вес или набирает его очень плохо, такой контроль не только не помешает, но и поможет врачу выяснить причины отклонений у малютки.

    Таблица в этом деле очень хороший помощник.

    День жизни Вес детей
    Более 2500 грамм 1500-2500 грамм Менее 1500 грамм
    Потребность в жидкости (мл/кг/сутки)
    1 25 70 90
    2 25 80 100
    3 40 90 100
    4 60 110 110
    5 90 120 120
    6 115 120

    Прибавка в весе у новорожденных

    Прибавка в весе у новорожденного является острым вопросом не только для женщин, впервые познавших радость материнства, но и для опытных родителей, ведь то, как набирает вес ребенок в первый месяц жизни, свидетельствует о состоянии здоровья малыша и показывает, насколько маленький человечек адаптировался к жизни вне утробы матери.

    В первые несколько суток после рождения новорожденный теряет в весе, что совсем не удивительно: он попал в абсолютно новый для него мир, к которому ему нужно срочно приспособиться. Даже сам способ питания крохи в корне поменялся, а у мамы в эти дни для него есть пока лишь молозиво – несомненно, полезное, но не слишком питательное. Молоко появляется в груди в среднем на третьи сутки. Поэтому надо помнить, что прибавку веса новорожденному начинают отсчитывать с самой нижней его границы, зафиксированной в роддоме.

    Какой вес должен набрать новорожденный?

    Если говорить о грудном вскармливании, то здесь есть один нюанс: у каждой мамы именно свой, отличный от других состав грудного молока, который постоянно меняется, подстраиваясь под потребности конкретного малыша в тот или иной период его жизни. Именно поэтому ни один педиатр на свете не сможет точно сказать, мало или много прибавляет новорожденный, если он находится на грудном вскармливании.

    Прибавка может зависеть от режима кормления, от способности крохи усваивать мамино молочко, от его жирности и даже от рациона матери.

    Другое дело, когда новорожденный питается детской смесью. В этом случае мама точно знает, сколько он съел за одно кормление, за сутки, за неделю. А посему она должна быть уверена и в том, как будет расти его вес.

    В среднем новорожденный прибавляет за первый месяц от 500 до 800 граммов. Но нормой для детей, находящихся на вскармливании по требованию, считается увеличение веса даже на кило и более. Однако если ребенок слишком быстро набирает вес, особенно, если его кормят смесью, это может сигнализировать об эндокринных проблемах или других нарушениях его здоровья.

    Хватает ли новорожденному молока?

    Понять, достаточно ли малыш питается, можно просто подсчитав мокрые пленки. За сутки их должно смениться не менее дюжины. Откажитесь от одноразовых подгузников хотя бы на 24 часа и произведите нехитрые подсчеты.

    По среднестатистическим нормам новорожденный ежедневно прибавляет около 20 граммов. Нужно ли проверять это на практике, взвешивая новорожденного до кормления и после кормления, утром и вечером, до стула и после стула? Вряд ли, если к тому нет серьезных показаний, например, серьезная недоношенность. Пусть лучше кроха проведет это время у матери на руках.

    Если новорожденный с удовольствием сосет грудь или регулярно выпивает свою норму смеси из бутылочки, если он не срыгивает «фонтаном», если он спокоен, доволен и весел, значит, всё с ним в порядке и никакие весы не нужны. Вполне достаточно доставать их раз в месяц, тем более что дети растут не по графикам и таблицам, а скачками. Неделю, а то и две, малыш может почти не наращивать массу, а затем вдруг раз – и плюс полкило!

    Но бывают и тревожные симптомы, на которые обязательно нужно обратить внимание. Если новорожденный берет грудь неохотно или вовсе отказывается от нее, слишком много спит, постоянно срыгивает значительные объемы съеденного, то нужно обязательно как можно скорее сообщить об этом участковому врачу. Такие симптомы могут свидетельствовать о проблемах неврологического характера, слабом тонусе мускулатуры, рефлюксе, лактазной недостаточности и других неприятностях, решать которые нужно на самых ранних стадиях.

    Дарья Кирьянова специально для www.kinderok.ru.
    При использовании материалов активная индексируемая ссылка на www.kinderok.ru обязательна.

    Почему новорожденный не набирает вес по таблице?

    Любая молодая мамочка будет обеспокоена тем, что новорожденный не набирает вес, так как всем известно, что увеличение веса малыша напрямую связано с его ростом и развитием. В этой статье мы рассмотрим: из-за чего ребенок может плохо набирать вес, на сколько граммов он должен поправляться ежемесячно, и что делать, чтобы увеличить прибавку в весе малыша.

    Причины того, что новорожденный не набирает вес

    Рассмотрим возможные причины того, что новорожденный плохо набирает вес:

    • Неудачное начало грудного вскармливания. Если грудное вскармливание новорожденного не началось с первых часов его жизни, то это может негативно сказаться на всем процессе кормления грудью. Перечислим факторы, которые могут помешать молодой маме начать кормить ребенка грудью: при родах женщине вводились медикаменты, которые запрещены при лактации, женщине было сделано кесарево сечение или у нее открылось сильное кровотечение после родов.
    • Неправильное прикладывание новорожденного к груди. Если ребенок неправильно берет сосок в рот, то это значительно снижает количество молока, которое к нему поступает, а также создает дискомфорт маме, так как может вызывать у нее болевой синдром. К тому же в такой ситуации малыш может не высасывать «заднее» молоко из груди, которое более жирное и питательное, чем переднее, поэтому новорожденный плохо набирает вес.
    • Редкое опорожнение и плохая стимуляция груди. К этому ведет прикладывание ребенка к груди по расписанию, использование накладок для сосков, пустышек, «допаивание» малыша детским чаем.
    • Анатомические или физиологические особенности организма ребенка. К таким особенностям можно отнести расщелину неба или губы у ребенка, короткую уздечку языка, кривошею, гипер- или гипотонус мышц, гематому головы, респираторные проблемы (например, частые захлебывания), бактериальные или вирусные инфекции.
    • Особенности организма кормящей женщины. На набор веса у новорожденных влияет то, сколько молока вырабатывается грудными железами женщины. Если у кормящей мамы были операции на груди, недоразвитие железистой ткани, ожирение, проблемы со щитовидной железой или другие гормональные заболевания, поликистоз яичников, то это снижает лактацию.
    • Состояние здоровья малыша. Если ребенок ослабленный, недоношенный, сонный или заболевший, то он будет высасывать из груди только «переднее» молоко, и как следствие новорожденный не набирает вес.
    • Физический или психологический стресс у мамы и/или малыша. Если женщина в депрессии или много нервничает, например, в семье постоянные ссоры, то у нее может уменьшиться лактация. Если новорожденного часто подвергают стрессу, например, регулярно возят по врачам, или ему назначены лечебные процедуры, то эти мероприятия отнимают у него много энергии, и у него уже не остается сил выс

    Сколько должен прибавлять в весе новорождённый по месяцам: рекомендации

    Золотая пора в жизни родителей – это рождение малыша. Главный вопрос, которому уделяется повышенное внимание со стороны близких, звучит так: «Сколько должен прибавить в весе новорождённый?». Несмотря на расхождения во взглядах между поколениями семьи по поводу кормления ребёнка, все соглашаются с тем, что он должен быть сыт и правильно набирать вес.

    Вес при рождении и в первый месяц

    Считается, что новорождённый должен весить в пределах 3-4 кг. Деток, которые имеют массу меньше, считают маловесными, больше – крупными. Тем не менее, показатель относительный. Масса ребёнка при рождении зависит от различных факторов:

    • наследственности – у высоких мам, предрасположенных к полноте, рождаются крупные детки и наоборот;
    • пола – мальчики чаще рождаются тяжелее, чем девочки;
    • здоровья как мамы, так и ребёнка;
    • питания матери в период беременности.

    Вес в первый месяц кардинально меняется. Точкой отсчёта должен служить минимальный вес. Речь идёт о том, который был у ребёнка в момент выписки из роддома. В первые несколько дней жизни малыш теряет в весе. Не стоит испытывать волнения по этому поводу.

    Такой процесс – нормальное явление и происходит у всех новорождённых. Он заключается в выведении жидкости из организма, первородного кала, а также в расходе жировых запасов, накопленных в период внутриутробного созревания. Младенцы в первые 3-4 дня жизни пьют молозиво, количество которого очень мало. Но при этом оно содержит все необходимые для жизнедеятельности ребёнка вещества: белки, витамины, минералы и ферменты. Стоит задуматься, если такого процесса не происходит.

    Уже на 4 день интенсивная потеря массы младенца прекращается. Вес, который имеет малыш к этому времени, называется минимальным. Разница между взвешиванием в первые минуты жизни и текущим состоянием может достигать 8%. Приблизительно к концу второй недели грудничок при нормальном питании возвращает потерянное в полной мере. Доношенный ребёнок может прибавить до 1,5 кг только за первый месяц жизни. В конце месяца проводят взвешивание. Минимальной нормой считается прибавка в 600 грамм.

    Прежде всего, стоит отметить, что то, как набирает вес любой ребёнок, это процесс индивидуальный. И в 1 месяц зависит он от ряда причин. Одной из них можно назвать вид вскармливания, которое может быть грудным или искусственным. Способно влиять на показатель докармливание, если у мамы не хватает собственного молока.

    Вес при грудном вскармливании

    Примерно с пятого дня переходное молоко превращается в зрелое. При кормлении грудью нормой считается употребление естественной пищи до 12 раз в 24 часа, то есть каждые 2 часа. Многие придерживаются мнения, что давать кушать необходимо по требованию ребёнка. Если малыш спокоен, мало плачет, значит, он получает достаточное количество еды. Рассматривая этот период, стоит сказать, что малыш за первые 6 месяцев серьёзно прибавляет. Идет активный рост, развитие мышечной системы, укрепляются кости. С возрастанием подвижности ребёнка набор веса становится не таким активным.

    Обращая внимание на особенности и индивидуализм каждого новорождённого, кормление у младенцев может происходить по-разному. Отсюда и отличающиеся показатели прибавки веса. У детей на грудном вскармливании масса тела отличается от массы малышей с искусственным питанием. Учитывая вышеописанное, надо помнить: если ребёнок набирает менее 500 грамм в месяц, то стоит заручиться поддержкой педиатра. Возможно, потребуется корректировка процесса кормления.

    Вес при искусственном вскармливании

    Грудное молоко – наиболее полезное питание для новорождённых. Но возникают ситуации, когда мама не может кормить. Например, так происходит по медицинским показаниям, при недостаточной выработке молока или невозможности регулярного прикладывания к груди.

    Искусственное вскармливание требует ответственного подхода к выбору смеси и режима. Порошок стоит вводить, если молока недостаточно или его нет совсем по тем или иным причинам. Желательно первый месяц попробовать обойтись без смеси. В любых вариантах стоит консультироваться с врачом.

    При таком питании увеличение веса может происходить гораздо быстрее, поскольку малыш регулярно получает нужное количество молочной смеси. Такая стабильность способствует равномерному росту массы маленького организма. Рекомендуемая минимальная прибавка в весе – около 600 грамм в месяц.

    Прибавка по месяцам

    Так сколько же должен прибавлять в весе новорожденный по месяцам? Не стоит забивать себе голову точными цифрами по поводу того, сколько должен набирать ребёнок. Прежде всего, сосредоточьтесь на том, что он просто «должен набирать». Для отслеживания динамики веса достаточно взвешивать малыша раз в неделю в первые три месяца. Далее, для определения того, насколько он подрос, достаточно одного выкладывания на весы в месяц. Точный результат вы получите, если будете взвешивать кроху на одном и том же приборе и без одежды.

    Итак, малыш кушает нормально, а значит стоит хотя бы представлять в каких пределах ребёнок по месяцам должен набирать. Суть в следующем. В первый месяц набранный вес достигает до 1,5 кг. Далее до полугода прибавка может доходить до 500-600 гр. в среднем. От полугода и до года вес увеличивается меньшими темпами. Прибавка составляет 300-400 гр. в месяц.

    Поскольку набирать вес по месяцам малыш может быстрее, значит, есть вероятность возникновения ожирения и избыточного веса. Все эти проблемы решаемы, если своевременно обращать на них внимание.

    В печатной литературе и в интернете приведены данные в виде схем с указанием прибавки веса каждый месяц. Однако, цифры, указанные в таблице, являются усреднёнными. На них можно ориентироваться, но не нужно считать их истиной в первой инстанции. Стоит учесть, что большинство таких таблиц составляется на основании данных, полученных при наблюдении детей на искусственном вскармливании, поскольку количество еды подаётся в строго определенных порциях. В целом, если вес ребёнка находится в пределах +/- 15% от стандарта, то всё делается правильно.

    Возможные проблемы

    Вне зависимости от вида кормления могут возникнуть следующие проблемы с весом:

    При недостаточном весе, прежде всего, надо ответить себе на вопросы: «Действительно ли он мал? Быть может, для крохи это норма?». Стоит обратить внимание на его поведение во время кормления. Как он употребляет еду – с аппетитом или нет? Если всё хорошо, малыш не должен набрать намного больше, чем указано выше.

    Стоит заняться подсчётом того, сколько раз в сутки малыш ходит в туалет. Если цифры в пределах 10-12 раз, то и беспокоиться не о чем. Учтите, что новорождённые девочки прибавляют в весе меньше, чем мальчики. На тот случай, если беспокойство не проходит, обязательно обратитесь к детскому врачу за консультацией.

    У малышей может быть недобор веса из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. Детки, страдающие подобным, часто срыгивают еду, а значит, витамины и питательные вещества не попадают в достаточном количестве в организм. К болезни может привести нехватка витамина D.

    Такой диагноз как рахит также оказывает пагубное воздействие на прибавку в весе ребёнка. На снижение темпа роста может влиять болезнь мамы или малыша, увеличение промежутков между кормлениями, гимнастика или массаж ребёнка, прививки.

    Кроме недобора, проблемой может также выступать избыток веса. Ребёнок должен поправляться, но набирать много – это тоже тревожный звоночек. Не стоит увлекаться чрезмерным кормлением крохи. Если при грудном вскармливании детка быстро набирает вес, пересмотрите режим питания. При предложении еды по требованию масса тела растёт быстрее, чем при получении молока по часам. К более вероятной причине проблемы относится излишняя интенсивность периодов кормления ребёнка. Это влияет и накладывает отпечаток на вес малыша.

    У полных малышей могут возникнуть проблемы с поджелудочной железой. Как один из результатов такого недосмотра – это диабет. Также значительные прибавки могут указывать на изменения гормонального фона. В любом случае, излишне быстрый набор веса для такого возраста может быть признаком заболевания. Для выяснения этого необходимо сдать анализы. Чем раньше будет обнаружена болезнь, тем легче она поддастся коррекции.

    У каждого младенца и его мамы всё индивидуально. Только женщина сможет почувствовать, что с ребёнком что-то неладно. Также она способна определить, когда малыш хочет кушать, а когда он просто балуется. При избыточном весе надо чётко разделять эти две ситуации и кормить кроху только при необходимости. Ведь главное – чтобы малыш рос здоровым и активным, а потому сознательно делать его крупным и полным безответственно и несерьёзно.

    Таблица прибавки в весе у новорожденного по месяцам

    В первые шесть месяцев жизни малыша, его единственной пищей является грудное молочко или специальная молочная смесь для искусственного вскармливания. Если малыш хорошо прибавляет в весе, хорошо себя чувствует, его стул нормальный и количество мочеиспусканий достигает суточной нормы, то смело можно делать выводы о том, что питание малыш получает достаточное. Вес ребенка можно контролировать путем регулярного взвешивания его на весах, во время посещений поликлиники или дома. 
    

     

    Как определяется прибавка веса у ребенка?

     

    Точкой отсчета вам может служить минимальный вес ребенка, с которым он прибыл домой после роддома. Этот вес обязательно должен быть зафиксирован в медицинской карточке малыша. Этот вес не соответствует тому, с которым родился ребенок, потому что в нем учитывается физиологическая потеря веса, которая обязательно происходит в первые дни после рождения ребенка.

     

    Обычно в этот период малыш теряет в весе 5– 8%.

     

    Сколько должен прибавлять в весе новорожденный по месяцам?

    Таблица набора веса и роста новорожденного по месяцам для мальчика и девочки

     

    Оценка прибавки веса ребенка по месяцам

     

    Каждый день взвешивать ребенка не стоит. Вам будет хорошо видна динамика роста, если производить взвешивание один раз в неделю. А с 3 месяца, достаточно будет взвешивать малыша 1 раз в 4 недели.

     

    Что нужно предпринимать, если ребенок медленно набирает вес?

     

    Сначала нужно определить, правильно или нет, организовано кормление малыша. Как часто вам приходится прикладывать ребенка к груди (согласно медицинским нормам малыш должен получать грудь не менее восьми и не более двенадцати раз в сутки). Правильно ли вы прикладываете ребенка к груди? Как долго он сосет грудь? Эффективен ли процесс сосания? Если ваш малыш медленно набирает вес по одной из этих причин, то  вы вполне самостоятельно может побороть этот недуг, устранив причину. В более сложных ситуациях, вы можете проконсультироваться у специалиста по грудному вскармливанию.

     

    Далее, не будет лишним сделать тест на мокрые пеленки, то есть проверить соответствует ли норме (12 раз в сутки) количество мочеиспусканий.

     

     

    Чтобы узнать объем высосанного малышом молока, нужно ли производить взвешивание до и после кормления?

     

    Нет. Дело в том, что каждый раз ребенок выпивает разное количество молока. И в вопросе о прибавке веса, не важно, сколько он получает молока вовремя одного кормления, а важно то, сколько из полученного молока усваивает его организм. А на вес может так же повлиять и мочеиспускание во время кормления. Так что, объективного результата вы все равно не получите. Чтобы делать какие-то выводы, достаточно проводить взвешивание ребенка раз в семь дней, на одних весах. Более качественный результат вы получите, если будете взвешивать малыша без одежды.

     

    Какая существует норма в прибавке веса для младенцев?

     

    В первые пять месяцев жизни ребенок должен набирать за неделю не менее ста двадцати пяти грамм веса, и не более двухсот пятнадцати грамм. Если малыш набирает больше установленной нормы, это свидетельствует о его сильном перекорме, и это может повлиять на его дальнейшее физическое развитие.

     

    После шести месяцев, процесс набора веса значительно замедляется. Это обусловлено тем, что ребенок начинает вести более активный образ жизни. Он учится переворачиваться, ползать, ходить. В этот период увеличивается объем прикорма малыша, и зависит он от общего состояния ребенка, его роста, физического развития и наследственных факторов (родительский рост и вес). Но, основным ориентиром всегда служат определенные нормы соответствия веса и роста ребенка.

     

    Опасен ли превышающий нормы набор веса у грудного ребенка?

     

    Еще в 60-х годы ХХ столетия были разработаны нормы прибавки веса у грудных детей, которые находятся на искусственном вскармливании. Если ребенок питается смесью, его набор веса более предсказуем. Но, если малыш набирает слишком много и быстро, то это может служить сигналом к некоторым заболеваниям: почечных, эндокринной и сердечнососудистой системы.

     

     

    А как Ваш ребеночек набирал вес?

    Вес и рост вашего ребенка

    Стабильный набор веса - один из признаков того, что ваш ребенок здоров и хорошо ест.

    Кредит:

    ФОТОСТОК-ИЗРАИЛЬ / НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА

    https://www.sciencephoto.com/media/574618/view

    Малыши могут похудеть в первые несколько дней после рождения - это нормально.

    В течение первых 2 недель вашего ребенка будут взвешивать, чтобы убедиться, что он набрал свой вес при рождении.Большинство младенцев достигают веса при рождении или выше к 2 неделям.

    Акушерка или патронажная сестра поддержат вас, если ваш ребенок сильно похудеет или не наберет свой вес при рождении в течение 2 недель.

    Они расскажут вам, как проходит кормление, возможно, попросят понаблюдать за кормлением, если вы кормите грудью, и посмотрите на здоровье вашего ребенка в целом.

    Как часто нужно взвешивать ребенка?

    После первых 2 недель вашего ребенка следует взвешивать:

    • не чаще одного раза в месяц до 6 месяцев
    • не чаще одного раза в 2 месяца от 6 до 12 месяцев
    • не более более одного раза в 3 месяца старше 1

    Обычно вашего ребенка взвешивают чаще, если вы просите об этом, или если есть опасения по поводу его здоровья или роста.

    Длина вашего ребенка также может быть измерена в некоторых обзорах его развития.

    Таблица веса вашего ребенка

    Рост вашего ребенка будет записан в центильных диаграммах в его личной медицинской карте ребенка (PCHR) или в красной книге.

    Эти диаграммы показывают модель роста, которой обычно следуют здоровые дети, независимо от того, находятся ли они на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, или получают и то, и другое.

    Посетите веб-сайт Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья, чтобы увидеть несколько примеров диаграмм веса детей.

    У мальчиков и девочек разные графики, потому что мальчики, как правило, немного тяжелее и выше, и их характер роста немного отличается.

    Что означают центильные линии

    Изогнутые линии на диаграммах называются центильными линиями. Они показывают средний набор веса и роста для младенцев разного возраста.

    Вес и рост вашего ребенка могут не совпадать с центильной линией. Их размеры могут увеличиваться или уменьшаться на 1 центильную линию, но они реже пересекают 2 центильные линии.Если это произойдет, поговорите с патронажной сестрой, которая вам посоветует.

    Нормально, когда ваш ребенок находится на разных центилях по весу и длине, но эти два обычно довольно похожи.

    Все младенцы разные, и график роста вашего ребенка не будет выглядеть точно так же, как у другого ребенка, даже его собственного брата или сестры.

    Увеличение веса вашего ребенка

    Обычно ваш ребенок набирает вес наиболее быстро в первые 6–9 месяцев. Скорость их роста будет постепенно замедляться по мере того, как они станут малышами и станут более активными.

    Если ваш ребенок заболел, их вес может на время замедлиться. Обычно он приходит в норму в течение 2–3 недель.

    Вес и рост вашего малыша

    Рост вашего ребенка после двухлетнего возраста дает некоторое представление о том, каким ростом он будет, когда вырастет. Если хотите, вы можете использовать предсказатель роста взрослого в красной книге вашего ребенка, чтобы вычислить его.

    Когда вашему ребенку исполнится 2 года, патронажный работник может использовать его вес и рост для расчета индекса массы тела (ИМТ) и нанести его на диаграмму центиля.Это способ проверить, находится ли вес вашего ребенка в пределах нормы или нет.

    Если у ребенка избыточный или недостаточный вес, патронажная сестра может посоветовать вам диету и уровень физической активности вашего ребенка.

    Вы также можете использовать наш калькулятор ИМТ, чтобы проверить ИМТ вашего ребенка (если ему 2 года и старше).

    Для получения дополнительной информации о весе или росте вашего малыша или малыша обратитесь к патронатору или терапевту.

    Последняя проверка страницы: 24 февраля 2020 г.
    Срок следующего рассмотрения: 24 февраля 2023 г.

    Прибавка в весе при беременности: основы

    Насколько больше я буду весить во время беременности?

    Прежде всего, важно смириться с тем, что вы собираетесь поправиться во время беременности! Вам предназначено. Ваше тело растет и меняется, чтобы дать вашему ребенку лучший старт в жизни.

    К тому времени, как вы приедете рожать, у вас будет довольно много груза! Чуть более трети вашего лишнего веса будет приходиться на ребенка, плаценту и околоплодные воды, и до 40% увеличенного объема крови. Вот некоторые средние значения, чтобы дать вам представление о том, сколько они весят:

    • При рождении ребенок весит около 3,3 кг (7,3 фунта).
    • Плацента, которая обеспечивает питание вашего ребенка, весит 0,7 кг (1.5 фунтов).
    • Амниотическая жидкость, которая поддерживает и смягчает вашего ребенка, весит 0,8 кг (1,8 фунта).

    А как насчет остальных двух третей лишнего веса? Это может быть связано с изменениями, которые происходят с вашим телом во время беременности. Опять же, цифры средние:
    • Мышечный слой вашей матки (матки) резко увеличивается и весит еще 0,9 кг (2 фунта).
    • Объем вашей крови увеличивается, и вы весите дополнительно 1,2 кг (2,6 фунта).
    • В вашем теле избыточная жидкость весом около 1.2 кг (2,6 фунта).
    • Ваша грудь весит дополнительно 0,4 кг (0,9 фунта).
    • Вы будете накапливать жир, около 4 кг (8,8 фунта), чтобы дать вам энергию для кормления грудью (Мюррей и Хассалл 2009: 214).

    К концу беременности вы можете весить примерно на 12,5 кг (27,6 фунта) больше, чем до беременности. Помните, что это лишь средняя прибавка в весе. Позвольте нашему оценщику набора веса при беременности рассчитать ваши цифры за вас.

    Какой у меня индекс массы тела и как он изменится?

    Ваш индекс массы тела (ИМТ) измеряет ваш вес по отношению к вашему росту.Это точный способ определить, находится ли ваш вес в пределах нормы. Количество веса, которое вам следует прибавить, будет зависеть от вашего ИМТ до беременности.

    Вы можете рассчитать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора. Вам нужно будет ввести вес, который был у вас до зачатия.

    В Канаде есть рекомендации относительно того, сколько веса вам следует набрать во время беременности. Они зависят от вашего ИМТ (индекса массы тела) до беременности.

    Подробности см. В нашей таблице ниже:

    ИМТ до беременности ИМТ Общая прибавка в весе Скорость набора веса во 2-м и 3-м триместре (средний диапазон в неделю)
    Недостаточный вес Менее 18.5 от 13 кг до 18 кг (от 28 фунтов до 40 фунтов) от 0,5 до 0,6 кг (от 1 фунта до 1,3 фунта)
    Нормальный вес от 18,5 до 24,9 от 11 кг до 16 кг (от 25 фунтов до 35 фунтов) от 0,4 кг до 0,5 кг (0,8 фунта - 1 фунт)
    Избыточный вес 25–29,9 7–11 кг (15–25 фунтов) 0,2–0,3 кг (0,5–0,7 фунта)
    Ожирение 30137 или более от 5 кг до 9 кг (от 11 фунтов до 20 фунтов) от 0,2 кг до 0.3 кг (от 0,4 фунта до 0,6 фунта)

    Буду ли я взвешиваться во время беременности?

    Будущие мамы обычно взвешиваются при каждой дородовой проверке в Канаде. Некоторые акушерки не будут взвешивать вас при каждом посещении, хотя большинство будут взвешивать вас в начале и в конце беременности. Это потому, что ваш вес является важной информацией, если вы принимаете обезболивающее во время родов.

    Что делать, если у меня избыточный вес?

    Если у вас был высокий ИМТ до зачатия, вам следует попытаться ограничить набор веса.Намного больше веса не на пользу ни вам, ни вашему ребенку. Это может увеличить риск осложнений во время беременности и родов. Эти осложнения могут включать:
    Однако не пытайтесь сидеть на диете. Это не снизит ваши шансы на повышение артериального давления. Также маловероятно, что это повлияет на риск преэклампсии, связанной с артериальным давлением. Это не принесет пользы и вашему ребенку (CKS 2006). Вместо этого посоветуйтесь с вашей акушеркой, врачом или диетологом о том, как правильно питаться.Здоровая диета должна гарантировать, что вы не набираете лишние килограммы, и сделает вас и вашего ребенка счастливыми и благополучными. Откажитесь от закусок с высоким содержанием жира и сахара, таких как печенье, пончики, конфеты и мороженое. Замените их более питательными закусками, такими как свежие фрукты, цельнозерновые крекеры и нежирный сыр, йогурт или горсть сухофруктов.

    Что делать, если у меня недостаточный вес?

    Поговорите со своей акушеркой, врачом или диетологом о том, как питаться в ближайшие месяцы. Постарайтесь последовать его совету.У вас может быть больше шансов родить недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела (NCCWCH 2008), если ваш ИМТ низкий. Рожденные рано и маленькие дети иногда нуждаются в особом уходе после рождения.

    Что делать, если я диабетик?

    Если у вас диабет, особенно важно, чтобы вы начали беременность со здоровым ИМТ. Если вы читаете это до беременности, обратитесь к врачу, чтобы узнать о своей диете. Они помогут вам контролировать уровень сахара в крови (NCCWCH 2008b: 36; 42).

    Если вы уже беременны, вам нужно будет сделать все возможное, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Посоветуйтесь со своим врачом по поводу оптимальной диеты, чтобы сохранить здоровье вас и вашего ребенка (NCCWCH 2008b: 36; 41). Обычно, если у вас гестационный диабет, вас будет лечить акушер.

    Как я могу контролировать свой вес?

    Лучшее, что вы можете сделать, - это питаться разумно. Если ваш вес до беременности был в пределах нормы, вам потребуется около 340 дополнительных калорий в день, пока вы находитесь во втором триместре, и затем 452 дополнительных калории в день, когда вы находитесь в третьем триместре.

    Эти дополнительные калории помогут вам набрать вес, необходимый вашему ребенку для роста и развития. На самом деле, здоровый набор веса - лучший показатель того, что вы получаете нужное количество калорий.

    Помните, что вы едите не за двоих. Это количество калорий означает только две или три дополнительных порции Canada Food Guide из любой группы продуктов каждый день. Это добавляется к дополнительному перекусу или небольшому обеду.

    Чтобы правильно питаться, используйте следующие продукты:

    • Хлеб, макароны, картофель, рис и крупы (углеводы).Хорошо иметь цельнозерновые сорта, такие как коричневый рис и макароны, и цельнозерновой хлеб. Постарайтесь, чтобы эти крахмалистые продукты составляли треть того, что вы едите ежедневно.
    • Фрукты и овощи, не менее пяти порций в день. Они должны составлять еще треть того, что вы едите ежедневно.
    • Белки, такие как мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые.
    • Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Нежирные версии - хороший вариант, если у вас избыточный вес.

    Вам не нужно употреблять пищу или напитки с высоким содержанием жира или сахара, например печенье, пончики или безалкогольные напитки.Тем не менее, вам не повредит их время от времени и в небольших количествах (DH 2009, FSA nd).

    Помните, что вам не нужно есть за двоих. Если вы набрали слишком много веса во время беременности, после рождения ребенка может быть трудно изменить его.

    И не забывайте, что это не только еда! Физические упражнения полезны для вас во время беременности и помогают поддерживать нормальный вес. Прочтите наше руководство по упражнениям для беременных, чтобы узнать, как поддерживать себя в форме.

    Пройдите нашу викторину

    Теперь, когда вы знаете все о прибавке в весе во время беременности, проверьте свои новые знания, пройдя нашу викторину!

    Список литературы

    Эта статья написана с использованием следующих статей:

    DH.2009. Ваше здоровье во время беременности. В: Департамент здравоохранения. Книга о беременности. Лондон: Министерство здравоохранения, 24-39 webarchive.nationalarchives.gov.uk - [файл в формате pdf, по состоянию на май 2016 г.]

    PHAC.2010 Здоровая беременность: общие вопросы о пренатальном питании. Агентство общественного здравоохранения Канады. www.phac-aspc.gc.ca [Доступ в мае 2016 г.]

    IOM. 2009a. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Институт медицины национальных академий, Справочный лист.www.iom.edu [файл в формате pdf, по состоянию на февраль 2010 г.]

    Мюррей И., Хассалл Дж. 2009. Изменение и адаптация во время беременности. В: Fraser DM, Cooper MA. ред. Учебник Майлза для акушерок. 15 изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 189–225.

    NHS Choices. 2009a. Здоровое питание при беременности . www.nhs.uk [по состоянию на февраль 2010 г.]

    NICE. 2008 г. [обновлено в 2016 г.]. Дородовая помощь при неосложненной беременности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта.www.nice.org.uk [по состоянию на май 2016 г.].

    КРАСИВЫЙ. 2015. Диабет во время беременности: ведение от до зачатия до послеродового периода. www.nice.org.uk [по состоянию на май 2016 г.]

    NHS Choices. 2009b. Сколько калорий мне нужно в день? www.nhs.uk [доступ в феврале 2010 г.]

    Nice. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здоровья и клинического совершенства. Руководство общественного здравоохранения 27. www.nice.org.uk

    ВОЗ.nd. Классификация BMI. Всемирная организация здравоохранения. apps.who.int [дата обращения: май 2016 г.]

    Как следует набирать вес ребенку kitab - kitaplar

    Как следует набирать вес ребенку kitab - kitaplar - Как следует набирать вес ребенку ile ilgili kitaplar.
    внмеииниз! Подол topraktan yaratlm, подол de topraa dnnce kendisini kurtlarn bceklerin yiyecei insann vnmesi neye yarar. HZ. EBUBEKR [Пайла]

    Bölümler
    Эдебият Дефтери
    • Kurallar
    • Ярдым
    • İletişim
    Diğer
    • Edebiyat TV
    • Kütüphane
    • Burçlar
    • Bebek isimleri
    Dier
    • Rya Tabirleri
    • simler
    Edebiyatdefteri. com, 2020. Bu sayfada yer alan bilgilerin her hakk, aksi ayrca belirtilmedii srece Edebiyatdefteri.com'a aittir. Sitemizde yer alan iir ve yazlarn telif haklar air ve yazarlarn kendilerine veya yeya verdikleri kiilere aittir. Sitemiz привет бир ekilde kr amac gtmemektedir ve sitemizde yer alan tm materyaller yalnzca bilgilendirme ve eitim amacyla sunulmaktadr.

    Sitemizde yer alan iirler, ykler ve diğer eserlerin telif hakları yazarların kendilerine veya butki verdikleri kişilere aittir. Eserlerin izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası na göre suçtur.Ayrca sitemiz Telif Haklar kanuna gre korunmaktadr. Herhangi бир zelliinin ksmende olsa kullanlmas ya da kopyalanmas sutur. Эдебият - iirler - Китап

    Управление недостаточным набором веса у грудного ребенка

    Иногда ребенок, находящийся на грудном вскармливании, набирает вес медленнее, чем следовало бы. Это может быть связано с тем, что мать не вырабатывает достаточно молока, ребенок не может получить достаточно молока из груди или у ребенка проблемы со здоровьем. Лечащий врач вашего ребенка должен оценить любой случай плохой прибавки в весе. Часто может помочь сертифицированный консультант по грудному вскармливанию. Ниже приведены несколько общих советов по борьбе с недостаточным набором веса у ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

    Проверить расписание

    • Следите за знаками вашего ребенка, что он или она хочет кормить. Ваш ребенок должен проснуться и «дать команду» кормить грудью примерно 8–12 раз в течение 24 часов, укоренившись, делая облизывающие или сосущие движения, покачивая головой или поднося руку к лицу или рту.Для вас важно распознавать эти сигналы кормления и прикладывать ребенка к груди, когда он или она подают сигналы. Не ждите, пока ваш ребенок заплачет. Плач - это сигнал о позднем кормлении. Обычно ребенок прикладывается к груди и кормит его лучше, если ему не нужно ждать, пока он или она заплачет, расстроен или слишком устал, чтобы кормить. Откладывать ребенка, чтобы попытаться заставить его дольше оставаться между кормлениями, и часто предлагать соску вместо груди, когда ребенок демонстрирует сигналы кормления, часто связаны с плохим набором веса.

    • Многие матери отмечают увеличение надоев молока и улучшение набора веса младенцев, если они и их младенцы оставляют домашние дела и занятия на 2 или 3 дня, чтобы они могли кормить грудью более или менее круглосуточно. Когда ребенок не кормит грудью, мать держит его или ее кожа к коже на груди, что часто помогает ей стать более чувствительной к сигналам ребенка о кормлении.

    • Если ваш ребенок «сонный» ребенок, который не дает команду кормить по крайней мере 8 раз в 24 часа, вам придется будить ребенка для кормления часто - примерно каждые 2 часа в дневное и вечернее время и не реже 3–4 часа на ночь, пока не улучшится набор веса.

    • Это может помочь записать, когда ваш ребенок сосет грудь, с какой стороны и как долго в течение полных 24 часов, если не дольше. Отнесите эту запись своему врачу или консультанту по грудному вскармливанию, чтобы он помог найти и устранить проблему.

    Фиксация и позиционирование

    • Убедитесь, что ваш ребенок в основном открыт во время кормления грудью. Младенцу, который находится в связке по-папузовски, может стать слишком тепло и комфортно, и он или она с большей вероятностью заснет слишком быстро во время кормления.Если в воздухе холодно, при необходимости накиньте простыню или легкое одеяло на себя и ребенка.

    • Если ваш ребенок засыпает в течение нескольких минут после того, как он сосет грудь, массируйте грудь во время кормления. Это может вызвать всплеск молока и возобновление сосания. Вы можете сделать это, поглаживая грудь снизу и внутрь.

    • Убедитесь, что ваш ребенок правильно сосет грудь. Защелка должна быть удобной для вас.Губы вашего ребенка должны быть отогнуты наружу, как «рыбьи губы». Язык должен быть у вас под грудью. Во рту ребенка должно находиться большое количество ткани груди.

    • В общем, избегайте «смены медсестры». То есть кормление грудью одной грудью в течение нескольких минут, затем другой, а затем снова. Это может помешать вашему ребенку получать достаточно калорийного заднего молока, которого ваш ребенок получает больше, когда кормление продолжается одной грудью. Однако стратегия «переключения» иногда стимулирует «сонного» ребенка, так что он или она просыпается и снова начинает сосать.

    Если ваш лечащий врач рекомендует принимать добавки

    • Для любого альтернативного кормления сначала используйте сцеженное молоко.

    • Используйте альтернативный метод кормления, если он рекомендован вашим врачом или сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию (IBCLC). Есть много альтернативных вариантов кормления, поэтому дайте им знать, если рекомендация вам не подходит. Альтернативные методы кормления включают:

    • Некоторые методы требуют помощи профессионала, например сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию (IBCLC), чтобы вы могли их правильно использовать.В зависимости от вашего ребенка и причины проблемы некоторые методы могут работать лучше, чем другие. Кроме того, обсудите тип соски для бутылочек с IBCLC, если вы кормите из бутылочки какие-либо добавки. Некоторые типы сосков для бутылочек менее подвержены влиянию грудного вскармливания, чем другие.

    Поддержание или увеличение количества молока

    • Накачивайте грудь после как можно большего количества кормлений ежедневно, особенно если вы не уверены, эффективно ли ваш ребенок выводит молоко во время кормления грудью.Многие женщины считают, что попытки по 8 раз в день - это управляемый и полезный способ выработки молока.

    • С помощью сцеживания молоко эффективно удаляется, так что ваша грудь будет вырабатывать больше молока. С помощью сцеживания можно также откачать дополнительное молоко для кормления. Молоко можно удалить из груди ручным сцеживанием, ручным насосом, аккумуляторным насосом или электрическим молокоотсосом. Если предполагается частое и продолжительное сцеживание, может быть очень полезна электрическая помпа для больниц.

    Проверка веса ребенка

    • Ваш ребенок должен взвешиваться часто и регулярно, пока он или она не прибавит в весе с удовлетворительной скоростью. Доступны цифровые весы, которые позволяют поставщику медицинских услуг или сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию (IBCLC) получать точные данные о весе до и после кормления, чтобы измерить, сколько молока ребенок потребляет во время конкретного кормления грудью. Хотя это может быть полезно, младенцы принимают разное количество при разных кормлениях в течение 24 часов.Поэтому профессионал может порекомендовать родителям взять напрокат весы этого типа, чтобы можно было взвесить ребенка до и после различных кормлений. Они также могут предложить регистрировать только ежедневный или еженедельный вес, в зависимости от ситуации.

    Позвоните поставщику медицинских услуг для вашего ребенка

    Если у вашего ребенка когда-либо появляются признаки обезвоживания, немедленно позвоните врачу вашего ребенка. Некоторые признаки обезвоживания у ребенка включают:

    • Меньше стула и мокрых подгузников, чем обычно

    • Сухие губы

    • Затонувший родничок (мягкое пятно)

    • Темные круги вокруг глаз

    • Выглядит более уставшим, чем обычно

    Если кормление грудью организовано должным образом, но ребенок все еще не набирает достаточного веса, вполне вероятно, что какой-то другой фактор влияет на выработку молока или способность ребенка эффективно кормить грудью.Всегда консультируйтесь со своим врачом и врачом вашего ребенка.

    Берегите свое здоровье: руководство для подростков

    По мере того как вы становитесь старше, вы можете начать принимать собственные решения по многим вопросам, которые для вас наиболее важны. Вы можете выбирать себе одежду, музыку и друзей. Вы также можете быть готовы принимать решения относительно своего тела и здоровья.

    Принятие здоровых решений о том, что вы едите и пьете, насколько вы активны и сколько спите, - отличное место для начала.Здесь вы выучите

    Не забудьте проверить "Знаете ли вы?" коробки для еще более полезных советов и идей.

    Знаете ли вы?

    Около 20 процентов детей в возрасте от 12 до 19 лет страдают ожирением. Но небольшие изменения в привычках питания и физической активности могут помочь вам достичь здорового веса и сохранить его.

    Как организм использует энергию?

    Вашему телу нужна энергия для функционирования и роста. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию. Думайте о еде как о энергии для зарядки аккумулятора в течение дня.В течение дня вы используете энергию батареи, чтобы думать и двигаться, поэтому вам нужно есть и пить, чтобы оставаться в тонусе. Баланс энергии, которую вы получаете через пищу и напитки, с энергией, которую вы используете для роста, активности и повседневной жизни, называется «энергетическим балансом». Энергетический баланс может помочь вам сохранить здоровый вес.

    Вашему телу нужна энергия для функционирования. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию.

    Сколько калорий нужно вашему организму?

    Разным людям требуется разное количество калорий, чтобы оставаться активными и поддерживать здоровый вес.Количество необходимых калорий зависит от того, мужчина вы или женщина, от ваших генов, от вашего возраста, от вашего роста и веса, от того, растете ли вы и насколько вы активны, что может быть не одинаковым каждый день.

    Как следует контролировать или контролировать свой вес?

    Некоторые подростки пытаются похудеть, очень мало едят; исключение целых групп продуктов, например, продуктов с углеводами или «углеводов»; пропуск приема пищи; или голодание. Эти подходы к похудению могут быть нездоровыми, потому что они могут упускать важные питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.Фактически, нездоровая диета может помешать попыткам контролировать свой вес, потому что это может привести к циклу, когда вы едите очень мало, а затем переедаете, потому что вы слишком голодны. Нездоровая диета также может повлиять на ваше настроение и рост.

    Курение, рвота, прием таблеток для похудения или слабительных средств для похудения также могут привести к проблемам со здоровьем. Если вы вызываете рвоту или принимаете таблетки для похудания или слабительные средства для контроля веса, у вас могут быть признаки серьезного расстройства пищевого поведения, и вам следует немедленно поговорить со своим врачом или другим взрослым, которому вы доверяете.Если вы курите, что увеличивает риск сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем, бросьте курить как можно скорее.

    Если вы считаете, что вам нужно похудеть, сначала проконсультируйтесь с врачом. Врач или диетолог могут сказать вам, нужно ли вам похудеть и как это сделать, чтобы это было здорово.

    Выбирайте здоровую еду и напитки

    Здоровое питание - это контроль над тем, сколько и какие продукты вы едите, а также напитки, которые вы пьете.Попробуйте заменить продукты с высоким содержанием сахара, соли и нездоровых жиров фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белковой пищей с низким содержанием жира, а также обезжиренными или обезжиренными молочными продуктами.

    Фрукты и овощи
    Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами. Темно-зеленые, красные и оранжевые овощи содержат большое количество необходимых вам питательных веществ, таких как витамин С, кальций и клетчатка. Добавьте в бутерброд помидор и шпинат или любую другую доступную зелень, которая вам нравится, - это простой способ получить больше овощей в еде.

    Зерна
    Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсяные хлопья и цельнозерновые хлопья, вместо рафинированных злаков, белого хлеба и белого риса.

    Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянку и цельнозерновые хлопья.

    Белок
    Употребляйте нежирное или нежирное мясо, такое как индейка или курица, а также другие продукты, богатые белком, такие как морепродукты, яичные белки, бобы, орехи и тофу.

    Молочные продукты
    Укрепите кости с помощью обезжиренных или нежирных молочных продуктов.Если вы не можете переваривать лактозу - содержащийся в молоке сахар, который может вызвать боль в желудке или газы, - выбирайте молоко без лактозы или соевое молоко с добавлением кальция. Обезжиренный или нежирный йогурт также является хорошим источником молочной пищи.

    Советы по здоровому питанию

    • Постарайтесь ограничить употребление таких продуктов, как печенье, конфеты, замороженные десерты, чипсы и картофель фри, которые часто содержат много сахара, нездоровых жиров и соли.
    • Чтобы быстро перекусить, попробуйте зарядить батарею грушей, яблоком или бананом; небольшой пакетик молодой моркови; или хумус с нарезанными овощами.
    • Не добавляйте сахар в еду и напитки.
    • Пейте обезжиренное или нежирное молоко и избегайте сладких напитков. Сода, энергетические напитки, сладкий чай и некоторые соки содержат сахар, источник дополнительных калорий. Рекомендации по питанию на 2015-2020 годы призывают получать менее 10 процентов ежедневных калорий за счет добавленных сахаров.

    Жиры
    Жиры - важная часть вашего рациона. Жир помогает вашему телу расти и развиваться и даже может поддерживать здоровье кожи и волос.Но жиры содержат больше калорий на грамм, чем белок или углеводы, а некоторые из них вредны для здоровья.

    Некоторые жиры, например растительные масла, жидкие при комнатной температуре, для вас лучше, чем другие жиры. Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

    Твердые жиры, такие как сливочное масло, маргарин и сало, остаются твердыми при комнатной температуре. Эти жиры часто содержат насыщенные и трансжиры, которые вредны для здоровья.Другие продукты с насыщенными жирами включают жирное мясо, сыр и другие молочные продукты из цельного молока. Не употребляйте такие продукты, как жареный цыпленок, чизбургеры и картофель фри, которые часто содержат много насыщенных и трансжиров. Варианты, которые стоит рассмотреть, включают бутерброд с индейкой с горчицей или постное мясо, индейку или вегетарианский бургер.

    Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

    Вашему организму необходимо небольшое количество натрия, которое в основном содержится в соли.Но получение слишком большого количества натрия из продуктов и напитков может повысить кровяное давление, что вредно для вашего сердца и вашего тела в целом. Даже если вы подросток, важно обращать внимание на свое артериальное давление и здоровье сердца прямо сейчас, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем по мере взросления.

    Старайтесь употреблять менее 2300 мг или не более 1 чайной ложки натрия в день. Это количество включает соль в уже приготовленной пище, а также соль, которую вы добавляете при приготовлении или употреблении пищи.

    Обработанные продукты, такие как консервированные или упакованные, часто содержат больше натрия, чем необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи. По возможности отдавайте предпочтение свежим или замороженным фруктам и овощам, а не обработанным пищевым продуктам. Попробуйте добавлять травы и специи вместо соли, чтобы приправить пищу, если вы готовите еду самостоятельно. Не забудьте промыть овощные консервы водой, чтобы удалить лишнюю соль. Если вы употребляете упакованные продукты, проверьте количество натрия, указанное на этикетке «Пищевая ценность». На рисунке 1 ниже показана обновленная этикетка пищевых продуктов, которую U.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование большинства упакованных пищевых продуктов, начиная с 2018 года.

    Рис. 1. Наглядное сравнение оригинальной и новой этикеток с данными о пищевой ценности

    Текущая этикетка Обновленная этикетка
    Источник: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США

    Ограничение количества добавленных сахаров

    Некоторые продукты, например фрукты, от природы сладкие. В другие продукты, такие как мороженое и запеченные десерты, а также в некоторые напитки, добавлен сахар, чтобы придать им сладкий вкус.Эти сахара добавляют калории, но не витамины или клетчатку. Постарайтесь потреблять менее 10 процентов ежедневных калорий за счет добавления сахара в еду и напитки. Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

    Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

    Знаете ли вы?

    Многим подросткам нужно больше этих питательных веществ:

    • Кальций, для укрепления костей и зубов. Хорошие источники кальция - обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр.
    • витамин D для здоровья костей.Хорошие источники витамина D включают апельсиновый сок, цельные апельсины, тунец и обезжиренное или нежирное молоко.
    • Калий
    • , помогает снизить кровяное давление. Попробуйте банан или печеный картофель с кожурой, чтобы повысить уровень калия.
    • волокна, чтобы помочь вам оставаться регулярным и чувствовать себя сытым. Хорошие источники клетчатки - это фасоль и сельдерей.
    • Протеин
    • , который поможет вам стать сильнее. Арахисовое масло; яйца; тофу; бобовые, такие как чечевица и горох; а курица, рыба и нежирное мясо - хорошие источники белка.
    • железа, чтобы помочь вам расти. Красное мясо содержит форму железа, которая лучше всего усваивается вашим организмом. Шпинат, фасоль, горох и обогащенные железом злаки также являются источниками железа. Вы можете помочь своему организму лучше усваивать железо из этих продуктов, если вы также едите продукты с витамином С, например апельсин.

    Контролируйте свои порции пищи

    Порция - это количество еды или напитков, которое вы решите потреблять за один раз, будь то в ресторане, из пакета, в школе, у друга или дома.Многие люди едят больше, чем им нужно, особенно вдали от дома. Готовые блюда - из ресторана, продуктового магазина или в школе - могут давать вам порции больше, чем нужно вашему организму, чтобы оставаться заряженным. Следуя этим советам, вы сможете есть и пить достаточное количество еды и напитков, будь вы дома или в другом месте.

    Знаете ли вы?

    Всего в одном большом обеде быстрого питания может быть больше калорий, чем вам нужно за целый день. А когда людям подают больше еды, они могут есть или пить больше, даже если они им не нужны.Эта привычка может привести к увеличению веса. Когда вы едите фаст-фуд, выбирайте небольшие порции или более здоровые блюда, например овощное обертывание или салат, а не картофель фри или жареную курицу.

    Пройдите тест на искажение порций, чтобы узнать, как менялись размеры порций за последние годы.

    Выбирая фаст-фуд, выбирайте более здоровые варианты.

    Be media smart

    Реклама, телешоу, Интернет и социальные сети могут повлиять на ваш выбор еды и напитков, а также на то, как вы решите проводить свое время.Многие рекламные объявления пытаются заставить вас потреблять жирную пищу и сладкие напитки. Помните о некоторых уловках, которые использует реклама, чтобы повлиять на вас:

    • В объявлении может быть показана группа подростков, потребляющих еду или напитки или использующих продукт, чтобы заставить вас думать, что все подростки делают или должны делать то же самое. В объявлении могут даже использоваться фразы типа «все подростки должны» или «все подростки».
    • Рекламодатели иногда показывают известных людей, которые используют или рекомендуют продукт, потому что они думают, что вы захотите купить продукты, которые используют ваши любимые знаменитости.
    • В рекламе часто используются мультяшные фигурки, чтобы еда, напитки или занятие выглядели увлекательно и привлекательно для молодежи.

    Не пропускайте приемы пищи

    Пропуск приемов пищи может показаться легким способом похудеть, но на самом деле это может привести к увеличению веса, если вы будете есть больше, чтобы восполнить это. Даже если вы очень заняты учебой и занятиями, важно стараться не пропускать приемы пищи. Следуйте этим советам, чтобы поддерживать заряд энергии на весь день и оставаться здоровым:

    • Завтракать каждый день. Завтрак помогает вашему телу двигаться. Если утром у вас мало времени, возьмите что-нибудь с собой, например яблоко или банан.
    • Собирайте обед в школьные дни. Упаковка обеда может помочь вам контролировать порции еды и напитков и увеличить шансы, что вы съедите его, потому что вы его приготовили.
    • Поужинайте всей семьей. Когда вы вместе с семьей едите домашнюю еду, у вас больше шансов потреблять здоровую пищу. Совместное питание также дает вам возможность восстановить связь друг с другом и поделиться новостями о своем дне.
    • Примите участие в покупке продуктов и планировании питания дома. Покупки продуктов, планирование и приготовление еды с членами семьи или друзьями могут быть забавными. Вы можете не только выбрать любимый продуктовый магазин, полезные продукты и рецепты, но и помочь другим членам вашей семьи питаться здоровой пищей.

    Знаете ли вы?

    Подростки, которые завтракают, могут лучше учиться в школе. Завтракая, вы улучшите память и сможете сосредоточиться в течение учебного дня.

    Двигайтесь

    Физическая активность должна быть частью вашей повседневной жизни, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, посещаете уроки физкультуры (PE) в школе, выполняете работу по дому или путешествуете пешком или на велосипеде. Регулярная физическая активность поможет вам управлять своим весом, укрепить мышцы и кости и стать более гибким.

    Сравнение аэробики и образа жизни
    Вы должны быть физически активными не менее 60 минут в день (PDF, 14,2 МБ). По большей части 60 минут или более активности в день должны быть аэробными физическими упражнениями средней или высокой интенсивности, и вы должны включать в себя физические нагрузки высокой интенсивности как минимум 3 дня в неделю.Примеры аэробной физической активности или активности, которая заставляет вас дышать тяжелее и ускоряет сердечный ритм, включают бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.

    Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде по окрестностям.

    Для более умеренной тренировки попробуйте быструю ходьбу, бег трусцой или езду на велосипеде по ровным улицам или дорожкам. Чтобы повысить интенсивность, превратите прогулку в бег трусцой или бег в бег - или добавьте холмы в ходьбу, пробежку или велосипедную прогулку. Вам не обязательно делать 60 минут в день сразу, чтобы получить пользу от своей активности.

    Как часть ваших 60 минут или более ежедневной физической активности, вы должны включать физические упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, как минимум 3 дня в неделю.

    Обычные занятия, такие как уборка в комнате или вывоз мусора, могут не увеличить пульс, как при езде на велосипеде или беге трусцой. Но они также являются хорошим способом поддерживать активность на регулярной основе.

    Приложения для фитнеса, которые вы можете загрузить на свой компьютер, смартфон или другое мобильное устройство, могут помочь вам отслеживать, насколько вы активны каждый день.

    Знаете ли вы?

    Действия складываются!

    Стреляйте в обручи в течение 30 минут в рамках 60-минутной ежедневной физической активности.

    Вот пример того, как уместить 60 минут физической активности в свой день:

    10 минут - пешком или на велосипеде до дома друга
    +
    30 минут - игра в баскетбол
    +
    10 минут - погоня за собакой по двору
    +
    10 минут - пешком домой


    = 60 минут активности!

    Развлекайтесь с друзьями

    Быть активным может быть веселее с другими людьми, например с друзьями или членами семьи.Вы также можете найти друзей, когда станете активными, присоединившись к спортивной команде или танцевальному клубу. Смешивайте вещи, выбирая разные занятия каждый день. Попробуйте кикбол, фонарик или другие занятия, которые заставят вас двигаться, например, прогулку по торговому центру. Приглашайте друзей и бросайте им вызов, чтобы они были здоровы вместе с вами. Запишитесь на совместные активные мероприятия, такие как благотворительные прогулки, веселые пробежки или охота за мусором.

    Что делать, если у меня нет денег на спортивный инвентарь или занятия?

    Чтобы оставаться активным, вам не нужны деньги или оборудование.Вы можете запускать или использовать бесплатные общественные объекты, такие как школьные дорожки и баскетбольные площадки, чтобы быть активными хотя бы 60 минут каждый день. Если вы хотите заняться спортом или игрой, для которой вам нужно оборудование, посоветуйтесь со своими соседями или друзьями в школе, чтобы узнать, можете ли вы одолжить или поделиться принадлежностями. Ваш школьный консультант, учитель физкультуры или тренер могут сказать вам, сколько стоит присоединиться к интересующей вас спортивной команде. Они могут знать, отменяет ли ваша школа сборы или снижает их, или можете ли вы подать заявку на «стипендию» на определенную сумму. виды деятельности.

    Вынести за пределы

    Может быть, вы или некоторые из ваших друзей проводите много времени в помещении, смотря телевизор, просматривая веб-страницы, используя социальные сети или играя в видеоигры. Вместо этого попробуйте заняться активным отдыхом, чтобы сжечь калории. Вот и другие занятия, которые стоит попробовать:

    • Проведите соревнования по скакалке или хула-хупу.
    • Играть во фрисби.
    • Постройте полосу препятствий или поищите мусор.
    • Играть в волейбол или флаг-футбол.

    Если вы застряли в помещении или у вас мало времени, попробуйте подняться и спуститься по лестнице в своей квартире или доме.Вы также можете найти танцевальные и другие видео о фитнесе и упражнениях в Интернете или на некоторых телеканалах. Некоторые процедуры длятся всего 15 или 20 минут, поэтому вы можете втиснуть их между домашними заданиями, выходом на улицу или другими занятиями. Вы также можете выбрать активные спортивные игры, если у вас есть игровая система.

    Советы по сокращению экранного времени

    Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите перед экраном до 2 часов в день, не считая домашнего задания:

    • Замените время после занятий у телевизора и видеоигр физическими упражнениями дома, в школе или в вашем районе.
    • Выключайте мобильный телефон или другое устройство перед сном. Уберите их с тумбочки или кровати.

    Достаточно спать

    Иногда трудно высыпаться, особенно если у вас есть работа, вы помогаете заботиться о младших братьях или сестрах или заняты другими делами после школы. Как и здоровое питание и достаточная физическая активность, полноценный сон важен для здоровья.

    Вам нужно достаточно спать, чтобы хорошо учиться в школе, безопасно работать и водить машину, а также бороться с инфекциями.Недостаток сна может сделать вас капризным и раздражительным. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показали, что недосыпание также может способствовать увеличению веса.

    Если вам от 13 до 18 лет, вы должны спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы высыпаться.

    Не торопитесь

    Изменить свои привычки бывает сложно. А развитие новых привычек требует времени. Воспользуйтесь приведенными ниже советами и контрольным списком в разделе «Будьте борцом за здоровье», чтобы сохранять мотивацию и достигать своих целей.Ты можешь это сделать!

    • Вносите изменения медленно. Не ожидайте, что за ночь ваши привычки в еде, питье или физической активности изменятся. Слишком быстрое изменение может снизить ваши шансы на успех.
    • Выясните, что вас сдерживает. Есть дома нездоровые закуски, которые слишком соблазнительны? Еда и напитки, которые вы выбираете в школьном кафетерии, слишком богаты жирами и сахаром? Как можно изменить эти привычки?
    • Установите несколько реалистичных целей. Если вы пьете газированные напитки, попробуйте заменить пару стаканов водой. Как только вы на какое-то время будете пить меньше газировки, попробуйте исключить ее. Затем поставьте себе другую цель, например, увеличивать физическую активность каждый день. Как только вы достигли одной цели, добавьте другую.
    • Найдите друга в школе или кого-нибудь дома, чтобы поддержать ваши новые привычки. Попросите друга, брата или сестру, родителя или опекуна помочь вам внести изменения и придерживаться ваших новых привычек.

    Планирование здорового питания и физических упражнений только для вас

    Быть здоровым - значит много работать, не так ли? Ну, этого не должно быть.Бесплатный онлайн-инструмент MyPlate Daily Checklist поможет вам составить ежедневный план питания. Все, что вам нужно сделать, это ввести, мужчина вы или женщина, ваш вес, рост и сколько физической активности вы получаете каждый день. Контрольный список покажет вам, сколько калорий вы должны потреблять в день и какое количество фруктов, овощей, злаков, белка и молочных продуктов вы должны есть, чтобы не выходить за рамки целевого уровня калорий.

    Другой инструмент, называемый Планировщиком веса тела NIH, позволяет адаптировать планы калорийности и физической активности для достижения ваших личных целей в течение определенного периода времени.

    Посетите БАМ, где вы найдете рецепты, которые помогут вам спланировать легкие и полезные блюда, подобные приведенным ниже. Тело и ум.

    Завтрак: банан, ломтик цельнозернового хлеба с авокадо или помидорами и обезжиренное или нежирное молоко
    Обед: бутерброд с индейкой с темным листовым салатом, помидорами и красным перцем целиком. пшеничный хлеб
    Ужин: две цельнозерновые оболочки тако с курицей или черной фасолью, обезжиренным или нежирным сыром и салатом ромэн
    Закуска: яблоко, банан или воздушная кукуруза

    Будьте борцом за здоровье

    Проведение большей части дня вне дома может затруднить употребление здоровой пищи и напитков.Став «борцом за здоровье», вы можете помочь себе и членам семьи, а также своим друзьям стать более здоровыми, потребляя более здоровую пищу и напитки и становясь более активными. Используйте этот контрольный список, чтобы выработать здоровые привычки в течение дня, дома вы или в пути:

    Каждую ночь берите с собой здоровый обед и закуски на следующий день. Съешьте упакованный обед. Старайтесь не покупать газированные напитки, чипсы и конфеты в торговых автоматах.

    Каждую ночь ложитесь спать регулярно, чтобы зарядиться энергией тела и разума.Выключайте телефон, телевизор и другие устройства, когда ложитесь спать. Старайтесь спать от 8 до 10 часов каждую ночь.

    Ешьте здоровый завтрак.

    Пройдите в школу пешком или на велосипеде, если вы живете поблизости и можете делать это безопасно. Пригласите друзей присоединиться к вам.

    Между уроками вставайте и ходите, даже если следующий предмет находится в той же комнате.

    Занимайтесь физкультурой вместо того, чтобы сидеть в стороне.

    Примите участие в выборе еды и напитков дома.Помогите приготовить ужин и поделитесь им с семьей за обеденным столом.

    Клинические испытания

    Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национальных институтов здравоохранения (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

    Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

    Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания, чтобы изучить другие аспекты лечения, такие как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

    Какие клинические испытания открыты?

    Клинические испытания

    , которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

    Не набирает вес во время беременности - прибавка в весе во время беременности

    Katlyn Joy | 15 августа 2011 г.

    45 комментариев

    Увеличение веса во время беременности - естественный и важный процесс.Для большинства женщин это не так уж сложно, на самом деле у них могут возникнуть трудности с ограничением того, сколько фунтов нужно набрать. Однако для некоторых женщин набор веса неуловим. Это может быть связано с сильным утренним недомоганием, высоким метаболизмом или предрасположенностью к непростому набору веса.

    Сколько мне следует набрать в весе?

    Для большинства женщин ожидаемая прибавка в весе составляет от 25 до 35 фунтов. Это для женщин среднего или здорового роста с ИМТ от 18.5 и 24.9.

    Для полных женщин с ИМТ от 25 до 29,9 рекомендуемая доза составляет от 15 до 25 фунтов. Для женщин с ожирением (индекс массы тела 30 или выше) лучше всего прибавить в весе от 11 до 20 фунтов.

    Для женщин с недостаточным весом, которые начинают беременность с ИМТ 18,5 или меньше, цель - набрать от 28 до 40 фунтов.

    Узнать больше о рекомендациях

    Когда я начну набирать вес?

    Очевидно, беременность - это процесс, и вы не наберете вес сразу.На самом деле внезапное увеличение веса может быть красным флажком, указывающим на чрезмерное увеличение количества воды, которое может быть связано с токсемией.

    В первом триместре вы наберете наименьшее количество веса при беременности. Вы можете ожидать прироста в диапазоне от одного фунта до 4 с половиной фунтов.

    Второй и третий триместры означают постоянный набор веса, обычно около одного или двух фунтов в неделю.

    Недостаточный вес может иметь серьезные последствия для ребенка и беременности.Наиболее распространенными и серьезными являются преждевременные роды и рождение ребенка с низкой массой тела.

    Куда уходят фунты?

    Ребенок: от 7 до 8 фунтов
    Плацента: от 1 до 2 фунтов
    Матка: 2 фунта
    Амниотическая жидкость: 2 фунта
    Ткань груди: 2 фунта
    Увеличение крови: 4 фунта
    Жидкость: 4 фунта
    Материнский жир: 4 фунта

    Причины недостаточного набора веса

    Некоторые женщины испытывают такую ​​усталость и утреннее недомогание, особенно в первом триместре, что они не только не набирают вес, но даже могут похудеть на несколько фунтов.Ваш врач будет следить за этой закономерностью, но, вероятно, посоветует вам не слишком беспокоиться, так как у многих женщин есть свой уникальный способ набора веса, и, хотя они могут не набрать лишний вес в начале беременности, в следующем в триместре они, вероятно, довольно быстро будут догонять.

    Hyperemesis gravidarum - сильное утреннее недомогание. Менее 1 процента беременных женщин страдают этим заболеванием, но в тяжелых случаях женщина может потерять от 10 до 20 процентов веса тела, что приведет к дисбалансу электролитов.

    Некоторые женщины с высоким метаболизмом и не набирают для начала много лишнего веса, не набирают достаточного веса, особенно если они сжигают слишком много калорий с помощью упражнений. Решение состоит в том, чтобы замедлить его. Вероятно, нет необходимости вообще прекращать тренировку, но, вероятно, лучше всего снизить ее на ступеньку ниже.

    Многие другие женщины просто не получают достаточно калорий, особенно те, кто предпочитает питательные вещества. Например, в то время как высококалорийные газированные напитки увеличивают дневное потребление калорий, получаемое питание будет нулевым.Лучшим выбором будет сок или порция йогурта со свежими фруктами и стакан молока. Если женщина ест недостаточно, чтобы поддерживать здоровую прибавку в весе во время беременности, одно из решений - обратиться за советом к диетологу.

    Другие варианты включают замедление приёма пищи и достаточное количество еды. Если у вас проблемы с утренним недомоганием, частые небольшие приемы пищи обычно лучше, чем большие и обильные приемы пищи. Убедитесь, что вы не пропускаете завтрак, а также выбираете здоровые закуски поздно вечером.Увеличьте количество калорий с помощью зародышей пшеницы, сухого молока, арахисового масла или сыра.

    Можно посоветовать вам вести журнал набора веса. Это поможет вам не сбиться с пути, внести коррективы в свою диету и программу упражнений, а также сообщить, если вы не набираете достаточно веса или набираете слишком много веса. Трекер набора веса при беременности от Baby's Corner поможет вам не сбиться с пути к здоровой беременности. Узнайте, сколько вам следует набирать каждую неделю беременности на основе индекса массы тела, сколько калорий вам следует съесть, а также отслеживайте свои калории, вес и упражнения.


    Статьи по теме

    Набираете слишком много веса при беременности?

    Новые мамы прибавляют в весе в послеродовом периоде

    Набирают слишком большой или слишком маленький вес, связанный с ожирением у детей

    Когда вес во время беременности имеет большое значение, а когда нет

    Увеличение веса во время беременности - когда следует беспокоиться о моем акушерстве?

    Комментарии


    Добавить комментарий

    Вы комментируете как.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *