Как подготовить грудь: Как подготовиться к кормлению грудью

Содержание

Как подготовить грудь к кормлению.

Роды – весьма ответственный процесс, требующий тщательной подготовки. Спросите у своих мам, готовились ли они к родам? Ответ, скорее всего будет следующим: «Да, мы покупали тебе приданое, коляску, кроватку и прочие предметы». О том, что нужно готовить не только вещи, но еще и свое тело к родам, узнавали уже после рождения ребенка.

И правда, лет 30 назад женщины мало знали о родах и их последствиях, а мужья и того меньше. Роды воспринимались как что-то ужасное, но необходимое. Смирялись с непременными сильными болями, разрывами промежности, родовыми травмами у детей, полагая, что другого выхода нет. За последнее время все изменилось, к счастью, в лучшую сторону. Родители оба задумываются о том, как подготовиться к родам заранее и свести к минимуму все возможные неприятности.

Во время беременности тело женщины поддается заметным изменениям. Растет живот, наливается грудь. В молочной железе находится около15-20 железистых долек и мышечной массы. Молочные дольки готовятся к лактации и увеличиваются в размерах. Иногда уже на среднем или позднем периоде беременности начинает вырабатываться молозиво. Зачастую молодые мамы сталкиваются в целым рядом проблем в первые дни кормления: малыш отказывается от груди, трескаются и болят соски и т.д. Дабы избежать подобных неприятностей еще до рождения ребенка грудь нужно готовить к кормлению.

Индивидуальные особенности строения груди играют большую роль. Лишь у некоторые женщины обладают грудью идеальной формы для кормления, но, к сожалению, идеальная грудь встречается редко. У первородящих мам часто наблюдается грудь с плоским или втянутым соском. В таком случае ребенку сложно ухватить его ртом. Чтобы малышу было легче, маме стоит подготовить соски к кормлению еще до родов. Вытянуть соски можно при помощи молокоотсоса или специальных накладок для бюстгальтера. Это можно делать с 20 и по 36 неделю беременности. После 36-ой недели лучше закончить, чтобы не спровоцировать преждевременные роды.

Чтобы соски не трескались и не болели при кормлении, полезно массировать грудь круговыми движениями сверху вниз и к середине под контрастным душем. Не желательно мыть грудь с мылом, по сколькуоно сушит кожу и приводит к образованию трещин. После душа можно растереть грудь махровым полотенцем. Недавно в продаже появилось специально смягчающее масло для сосков. Его можно наносить с 30-36-ой недели. Это поможет предотвратить трещины и болевые ощущения при кормлении.

После лактации железистые дольки уменьшаются и возвращаются в свою прежнюю форму. В очень редких случаях они становятся меньше, чем были до родов. А вот мышцы груди под действием увеличившегося веса и целого ряда факторов ослабевают и растягиваются. Именно из-за ослабления мышц грудь отвисает и уменьшается после лактации. Как правило, чем больше была грудь, тем сильнее она обвисает, поскольку для ее поддержания нужны более упругие мышцы. Сама по себе лактация не сильно влияет на состояние груди. Зачастую женщины сами непроизвольно портят ее. Есть парочка простых правил, как поддержать привлекательную форму груди и уменьшить риск ее травмирования после завершения лактации.

Для начала подберите правильный бюстгальтер. Вам может понадобиться лифчик большего размера уже на 5-6 неделе беременности. Кроме размера стоит поменять и фасон белья. Во время беременности советуем выбирать бюстгальтеры закрытого типа, с широкими лямками, без косточек, с регулируемой застежкой и эластичной спинкой для поддержания груди. В последний период и во время кормления советуем круглосуточно поддерживать грудь. На ночь можно одеть более свободную модель. Во вторых, советуем отказаться от ручного сцеживания. Во время кормления кроха не наносит вред груди и не травмирует ее, а вот женщина при ручном сцеживании, сильно растягивает мышцы. Потом они уже не возвращаются к прежней форме. Вот почему сцеживаться лучше при помощи специальных молокоотсосов, имитирующих сосательные движения. И на последок, не забывайте об элементарных правилах гигиены и с первых же дней не допускайте застаивания молока.

Автор: Kathandra Дата: 16.11.11

загрузка…

Как подготовить грудь к кормлению малыша – советы будущим мамам

Изменения женской груди начинают происходить еще на этапе беременности. Грудь тяжелеет, становится чувствительной, меняется в размерах и цвете сосков – природа готовит женщину к будущему кормлению малыша.

Есть ли смысл в подготовке груди к вскармливанию и как ее выполнять?

Читайте также: Как вернуть упругость груди после родов при помощи упражнений?

Содержание статьи:

Зачем нужна подготовка груди во время беременности?

Некоторые будущие мамы ошибочно думают, что подготовка груди к рождению малыша – это профилактика трещин на сосках.

На самом деле, лучшая профилактика для исключения появления трещин – это выполнение правил грудного вскармливания, то есть, правильное прикладывание крохи к груди и правильное освобождение соска изо рта ребенка.

Так зачем же тогда и как именно подготавливать грудь к вскармливанию?

  • Для начала осмотрите соски.
    При их втянутой или плоской форме захват груди крохой осложняется. Как это определить? Очень просто: нормальный сосок под действием холода вытягивается вперед и обретает выпуклую форму, втянутый – втягивается в ареолу, плоский – не меняет формы вообще. Нестандартная форма будет препятствовать удержанию груди во рту малыша. И хотя это не является особо серьезной проблемой, все-таки подготовка будущего «молочного заводика» к кормлению лишней не будет.
  • Заранее позаботьтесь о покупке правильного «обмундирования». Ваш «кормительный» бюстгальтер должен быть исключительно натуральным, иметь отстегивающиеся чашечки и, желательно, широкие бретельки.
  • Не забудьте о профилактике растяжек и уделите время сохранению эластичности кожи груди (крем, поддерживающий бюстгальтер, душ и пр.).

Чего не нужно делать:

  • Закалять соски. Будущей маме совершенно ни к чему процедуры по «рассасыванию» сосков, растиранию их полотенцем и прочим народным советам. Помните: природа уже сама подготовила женскую грудь к вскармливанию, и вы можете лишь слегка подкорректировать те моменты, что действительно могут стать проблемой (чувствительность сосков, плоские соски и пр.). И стоит помнить, что любые манипуляции с сосками на поздних сроках способны привести матку в тонус, а также спровоцировать роды.
  • Смягчать соски кремом. Грудь вырабатывает природную смазку самостоятельно! И крем для смягчения сосков – лишь способ поживиться на доверчивости несведущих мам. Специальная мазь нужна лишь в том случае, когда в процессе кормления появляются трещины на сосках (и та прописывается врачом).

Готовим грудь к кормлению при плоских сосках

Паниковать — нет причин. Даже если вы не позаботитесь о проблеме плоских сосков заранее, то спустя месяц кормления малыш сам вытянет соски до нужного состояния.

Главное – исключить бутылочки и пустышки. Почувствовав более удобные для сосания предметы, кроха просто откажется от груди.

Итак, как подготовить грудь?

  • Специальные упражнения. Растягиваем ареолу, сжимаем соски между пальцами – не усердствуем во избежание неприятностей (тонуса матки). На каждое действие – максимум минута.
  • Консультация врача, специалиста по лактации. Изучаем – как правильно прикладывать чадо к груди.
  • Убрать в дальний ящик все купленные соски и бутылки.
  • Не слушать советов, вроде – «с такими сосками лучше кормить из бутылки, чем мучить себя и ребенка».
  • Понять, что ребенок будет сосать грудь при любых сосках, если ему не мешать!
  • После начала кормления использовать молокоотсос и ручное сцеживание. Они тоже помогут в вытягивании сосков, если нет противопоказаний к сцеживанию.

Также для вытягивания сосков применяются специальные накладки, которые мягко давят на ареолу

(их вкладывают в бюстгальтер), и корректоры, действующие по принципу насоса. Но, прежде чем заниматься такими процедурами, посоветуйтесь со специалистом.

Повышенная чувствительность сосков

Нередко дискомфорт при кормлении малыша возникает и от высокой чувствительности сосков.

Как можно избавиться от неприятности?

  • Использовать бюстгальтеры из грубой ткани (льняные, махровые и пр.) либо вкладывать в чашки бюстгальтера прокладки из грубого материала.
  • Не растирать соски и не применять лосьоны с содержанием спирта! Эти манипуляции нарушают защитный слой ареолы и травмируют соски. Не следует также пересушивать кожу сосков мылом – достаточно воды и, при острой необходимости, специального крема.
  • Чаще устраивать для своей груди воздушные ванны (не затягивать сразу после душа грудь бюстгальтером, а немного обождать) и массировать грудь кубиками льда из, например, настоя дубовой коры.
  • Массажировать грудь, немного вытягивая соски.

Помните, что при правильном захватывании соска, дискомфорт, скорее всего, исчезнет сам через пару дней. Если же боль сохраняется и даже усиливается – обращайтесь к доктору и выясняйте, в чем причина.

Как сохранить форму груди во время беременности?

Когда речь заходит о будущем вскармливании малыша, один из самых волнующих вопросов будущей мамы – как не потерять форму груди?

В данном случае, рекомендации традиционные и вполне простые:

  • Бюстгальтер должен идеально поддерживать грудь, не стесняя движений.
  • Не покупать бюстгальтер «на вырост». Понятно, что грудь в объеме увеличится, но лучше приобретать его по мере увеличения груди, с учетом – чтобы нигде не пережимало, не терло, не давило, не болталось.
  • Лямки бюстгальтера желательно выбирать широкие с хорошей регулировкой.
  • Никакой синтетики! Только натуральные ткани.
  • Мышцы груди поддерживаем соответствующими упражнениями: отжимаемся от пола, стены, перекрещиваем вытянутые перед собой руки, сдавливаем какой-либо предмет ладонями на уровне груди (ладони – как при молитве, смотрят друг на друга).
  • По возможности, исключаем прыжки, бег.
  • После наполнения груди молоком не спим на животе.
  • Не пытаемся сбросить лишние сантиметры в срочном порядке сразу после родов.
  • Кормим ребенка правильно и в удобной позе.
  • Регулярно делаем массаж груди с натуральным маслом (например, жожоба).

Вот и все основные рекомендации. Но не стоит слишком усердно подходить к вопросу подготовки груди – не трите ее жесткими мочалками, не обливайте ледяной водой и не стимулируйте без надобности соски, чтобы не вызвать роды раньше времени

.

Изучайте полезную информацию, настраивайтесь на позитив и готовьте надежный тыл для встречи нового большого Человека в вашей жизни!

Узнаем как подготовить грудь к кормлению новорожденного?

Каждая мать прекрасно знает, насколько важен период грудного вскармливания для ее ребенка. Это неудивительно, так как в материнском молоке есть все нужные витамины, минералы, антитела и иммунные комплексы, отвечающие за полноценный рост и развитие малыша.

Однако перед началом молочных процедур стоит разобраться, как подготовить грудь к кормлению ребенка. Если за железами осуществляется неправильный уход, то это может привести к серьезным проблемам с лактацией, что, в свою очередь, скажется на малыше и на самой матери. Избежать подобных трудностей помогут рекомендации от специалистов. Рассмотрим подробнее, как правильно подготовить грудь к кормлению ребенка.

Душ

Еще в процессе вынашивания малыша организм матери претерпевает глобальные изменения. В первую очередь меняется ее гормональный фон, а молочные железы начинают процесс адаптации к будущим процессам лактации. Поэтому женщина должна знать, как подготовить грудь к родам и кормлению, еще задолго до появления долгожданного ребенка на свет.

В первую очередь огромное внимание стоит уделять именно гигиене молочных желез. В период беременности организм будущей мамы подвержен самым разнообразным инфекциям, поэтому не стоит допускать даже минимальной вероятности ее появления.

Для этого необходимо чаще принимать душ. Кроме этого не стоит забывать, что практически все беременные женщины страдают от повышенного потоотделения. Это является благотворной почвой для роста болезнетворных бактерий на коже будущей матери. Во время принятия душа стоит уделять больше внимания подмышечным впадинам и интимным зонам. Повышенное потоотделение может привести к появлению грибка, что недопустимо в период вынашивания малыша.

Моющие средства и одежда

На протяжении вынашивания ребенка и после его рождения стоит отказаться от агрессивных химических гелей. Также не рекомендуется использовать продукцию с ароматизаторами и всевозможными отдушками. Лучше всего покупать обычное детское мыло, которое можно найти в любом магазине или аптеке.

Если все-таки было решено использовать гели, то нужно удостовериться, что в них содержится 0% кислот. Это поможет избежать шелушения и сухости кожных покровов не только на груди, но и на других частях тела.

Также, говоря о том, как подготовить грудь перед кормлением, стоить обратить внимание на одежду, которую носит будущая мать. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным тканям, особенно если речь идет о нижнем белье. Также нужно следить за тем, чтобы бюстгальтер не сдавливал, а только поддерживал грудь женщины.

Как подготовить грудь к первому кормлению

Данные процедуры выполняются еще до родов. Чтобы подготовить молочные железы, необходимо начать ходить с открытой грудью по 15-20 минут в день. Однако нужно следить чтобы в помещении не было слишком холодно, женщина должна избегать сквозняков.

На следующем этапе можно начать обливать молочные железы сначала чуть прохладной, а затем более холодной водой. При этом также не стоит переусердствовать. Достаточно направить душ с прохладной водой на несколько секунд на грудь во время ежедневных гигиенических процедур.

Проверка формы сосков

Говоря о том, как подготовить грудь к кормлению ребенка, стоит упомянуть, что каждая женщина обладает своими физиологическими особенностями. В первую очередь это касается сосков. У некоторых женщин они слишком плоские, у других — недостаточно эластичные. Все это затрудняет процесс кормления.

Обладательницам выпуклых молочных желез не о чем беспокоиться, так как малыш без труда сориентируется и найдет источник необходимого для него пропитания. То же самое касается и тех, кого природа наделила эластичными сосками. А вот у дам с так называемыми вдавленными молочными железами могут возникнуть некоторые трудности. То же самое касается обладательниц плоских сосков. Чтобы исправить ситуацию и разобраться, как подготовить грудь к кормлению в этом случае, стоит обратить внимание на несколько манипуляций, которые помогут решить проблему.

Коррекция формы сосков

Разумеется, в этом случае не идет речи о хирургическом вмешательстве. Чтобы разобраться, как подготовить грудь к кормлению, массаж стоит поставить на первое место. Благодаря подобным манипуляциям можно не только простимулировать молочные железы, но и немного изменить форму сосков. Все манипуляции можно производить в домашних условиях.

Для выполнения массажа необходимо тихонько оттянуть соски вперед при помощи большого и указательного пальца. При этом нужно следить за тем, чтобы кожа на ареолах не повредилась. Также растягивающими движениями нужно двигать пальцами во всех направлениях. Для того чтобы разработать соски, достаточно 2-4 минут таких занятий 1 раз в день.

Также тем, кто хочет получить как можно больше информации о том, как подготовить грудь к кормлению, будет полезно узнать, что сегодня в продаже имеются специализированные бюстгальтеры с особыми вставками. Подобные изделия работают по принципу вакуумных насосов, вытягивая соски женщины. Однако нужно учитывать, что подобные аксессуары не безвредны, поэтому использовать их на протяжении долгого времени не стоит. Достаточно начать носить такой бюстгальтер приблизительно за месяц до родов. При этом в день достаточно 5 минут ношения аксессуара.

Также для этих целей можно использовать молокоотсосы. Они также немного видоизменяют форму сосков, дополнительно размягчая кожу. Однако не стоит использовать данные изделия до родов. Лучше применять их, когда в груди будет скапливаться достаточное количество молока.

Однако, перед тем как подготовить грудь к кормлению новорожденного таким образом, стоит посетить гинеколога. Дело в том, что подобное стимулирование сосков может спровоцировать сокращения матки, что не очень хорошо в некоторых ситуациях. Поэтому предварительно лучше получить одобрение врача.

Чувствительные соски

Это еще одна распространенная проблема, от которой страдают многие женщины. Если говорить о том, как подготовить соски к кормлению грудью, если они слишком чувствительные, то есть несколько полезных рекомендаций.

В первую очередь во время беременности стоит начать носить бюстгальтеры из более грубой ткани. Лучше, если изделия не будут содержать швы. В этом случае ткань будет воздействовать на ареолу, уменьшая порог ее чувствительности, однако серьезных повреждений соски не получат. Если подобрать такой бюстгальтер сложно, то можно пользоваться привычными изделиями, предварительно поместив в чашечки вафельные салфетки.

Также стоит по 10-15 в день принимать воздушные ванны. Это тоже поможет снизить повышенную чувствительность сосков. Кроме этого рекомендуется массировать молочные железы. Это будет полезно не только при повышенной чувствительности, но и для профилактики, и подготовки к кормлению.

Правильный массаж

Любая деталь будет важной при подготовке к такому важному событию, как рождение малыша. Врачи рекомендуют не оставлять без внимания вопрос о том, как правильно подготовить грудь к кормлению. Для этого необходимо выполнять ряд несложных приемов.

Чтобы сделать массаж правильно, начать следует с кругового поглаживания груди. При этом задействуются сразу обе руки. На этом этапе не стоит трогать соски и ареолы, так как молочные железы нужно сначала «разогреть».

На следующем этапе необходимо начать поглаживать грудь сначала по направлению от соска вверх, затем в стороны и вниз. Массируются обе молочные железы синхронно.

Для следующего упражнения необходимо взять снизу правую грудь в правую руку и немного приподнять. Одновременно с этим левой рукой нужно нажать на молочную железу сверху. Однако слишком сильно давить нельзя. После этого подобная манипуляция проводится с левой грудью.

Достаточно 5 раз выполнения подобных упражнений. Это будет очень полезно тем мамочкам, которым в дальнейшем нужно будет сцеживать молоко.

Гимнастика для укрепления

Многих женщин волнует не только, как подготовить грудь к кормлению, но и как не потерять форму молочных желез после рождения малыша. Чтобы в будущем не столкнуться с обвисшей грудью, рекомендуется еще во время беременности начать выполнять специальные упражнения, которые помогут сохранить упругость. Производить процедуры лучше всего во время утренней гимнастики.

Лучше всего для этих целей подойдет упражнение «молитва». Для его выполнения необходимо сесть прямо на табуретку или стул, сложить ладони вместе и направить их вверх на уровне груди. Локти должны быть разведены в стороны под прямым углом. После этого нужно начать сильно надавливать нижними частями ладоней по направлению друг к другу. В этом случае мышцы, которые располагаются непосредственно под молочными железами, будут напрягаться, что поможет поддерживать грудь.

Психологическая подготовка

Не менее важно подготовиться к кормлению малыша морально. Многие женщины опасаются, что после рождения ребенка их грудь перестанет быть сексуальным объектом и будет восприниматься как ребенком, так и окружающими исключительно как сосуд для молока. Однако данные проблемы обычно отходят на второй план, когда мать держит своего ребенка на руках. Чтобы осознать это, рекомендуется чаще общаться с теми женщинами, которые уже кормят малышей. Как правило, почти все они делятся исключительно положительными впечатлениями.

Нужно подготовиться к тому, что кормление грудью является совершенно нормальным процессом. Это полезно не только для малыша, но и для самой женщины, так как нельзя допускать, чтобы молоко скапливалось. Не стоит переживать, что муж перестанет любить или желать свою жену. Для любого мужчины рождение ребенка – это не менее волнующий момент.

Чего делать нельзя

Говоря о том, как подготовить грудь к кормлению, стоит сказать несколько слов о мероприятиях, которые противопоказаны женщинам. Например, чтобы снизить чувствительность сосков, ни в коем случае нельзя растирать их грубой или махровой тканью. Таким образом, можно повредить кожу и занести инфекцию. То же самое касается и использования спирта или одеколонов для растираний. Это все приведет только к повреждениям.

Также стоит воздерживаться от слишком интенсивного массажа. Все движения должны быть плавными.

Некоторые женщины начинают прикладывать лед к соскам, чтобы они немного загрубели. Такие манипуляции не стоит выполнять, так как слишком сильное переохлаждение не приведет ни к чему хорошему.

Важно знать

Молоко у женщины не выделяется сразу, поначалу это так называемое молозиво. Однако данная жидкость очень ценна и полезна для ребенка в первые дни его жизни. Благодаря молозиву неокрепший организм малыша противостоит инфекционным заболеваниям, а его кишечник начинает функционировать в новой для него среде.

Начиная со вторых суток в груди матери начинает появляться молоко. Если этого не произошло на 3-й или 4-й день, то в этом случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, потребуется докорм. Однако лучше не торопиться приучать малыша к искусственному питанию, для него намного полезнее будет питаться молозивом.

Чтобы быстрее наладить работу молочных желез, стоит на вторые сутки после рождения малыша начать пить чистую воду (лучше во второй половине дня). При этом пить необходимо часто, но очень маленькими глотками. Для стимуляции лактации женщины пьют горячую воду, однако это часто приводит к образованию намного большего количества молока, чем требуется ребенку.

Чтобы малыш и его мать не испытывали дискомфорта во время кормления, за 15-20 минут до процедуры рекомендуется легкими движениями помассировать грудь. Если молочные железы слишком набухли и сильно болят, то можно сцедить немного молока. Однако выдавливать все до последней капли ни в коем случае нельзя.

Помимо воды врачи рекомендуют пить чаи, компоты, натуральные соки и морсы. Также во время кормления малыша стоит употреблять больше отварной и запеченной пищи. Полезны будут блюда, приготовленные на пару. Также можно употреблять в пищу те продукты питания, которые мать ела на протяжении беременности. Организм малыша привык к такому питанию, поэтому его пищеварительная система будет на него нормально реагировать. Это поможет избежать газообразования.

Если же хочется попробовать что-нибудь новенькое, стоит быть осторожной. Новые продукты нужно вводить в свой рацион постепенно и всегда наблюдать за реакцией малыша. Возможно, он страдает от непереносимости тех или иных компонентов, которые будут поступать к нему через молоко матери.

В заключение

Как подготовить грудь к кормлению? Массаж, гигиена, правильное питание, здоровый образ жизни – все это поможет подготовиться к самому ответственному периоду в жизни. Кроме этого нужно не забывать баловать себя и избегать стрессовых ситуаций. Также следует при любых сомнениях консультироваться с врачом.

Беременность и молочная железа

Во время беременности кроме растущих бедер и животика одну из самых удивительных трансформаций переживает грудь. С конца первого триместра она готовится к выработке молока.

С конца первого триместра она готовится к выработке молока. Следить за состоянием молочных желез в этот период особенно важно, ведь в организме происходит много гормональных изменений.

Чтобы будущая мама чувствовала себя хорошо, а также могла легко наладить грудное вскармливание, давайте вместе разберемся, как защититься от заболеваний молочной железы.

Что происходит с грудью во время беременности

На 4-5 недели грудь становится более чувствительной, могут появляться болезненные ощущения, похожие на симптомы ПМС. Это нормально и пугаться не стоит. Повышенная чувствительность обычно проходит после первого триместра, но иногда сохраняется до самых родов. После 6 недели в организме женщины становится больше меланина, отчего соски и ареолы становятся более темными.

К 10-12 недели беременности в груди развивается сложная система протоков, железистая ткань разрастается, а соски становятся более набухшими и выпуклыми, на груди появляется заметная венозная сеточка. Это нормальное явление, которое обычно исчезает после рождения малыша.

В начале второго триместра из сосков появляются желтоватые выделения. Это пока не молоко, а похожее на него по составу, но более питательное молозиво — первая пища малышей. Так организм мамы готовится к встрече с новорожденным. Молозиво может активнее выделяться во время интимной близости или после душа. У некоторых женщин могут возникнуть даже незначительные кровянистые выделения из соска. Они связаны с разрушением мелких капилляров, вызванном ростом протоков. Беспокоиться не стоит, но обязательно сообщите об этом гинекологу, наблюдающему вас

К 18 недели бюст может увеличиться на 1-3 размера. Поэтому очень важно подобрать правильное белье, которое не будет стеснять движения и сможет хорошо поддерживать подросшие объемы. Рекомендуется обратить внимание на хлопковые бюстгальтеры на широких бретелях, без косточек, но с нижней поддержкой.

Как подготовить грудь к беременности

Если вы только планируете стать мамой, обязательно стоит уделить внимание здоровью груди.

Обычно специалисты рекомендуют сделать плановое УЗИ, но если вам больше тридцати лет или у женщин в вашей семье были проблемы с грудью, лучше провести еще и маммографию.

Маммография — это рентгеновские снимки, которые хорошо помогают определить даже небольшие опухоли и кисты в тканях. При острой необходимости её делают и беременным, защитив животик от рентгеновских лучей специальным фартуком. Но штатно такие исследования не проводят, чтобы не рисковать здоровьем плода.

Если были выявлены какие-то патологии, например, киста, скорее всего будет рекомендовано удаление. Это важно сделать до беременности и родов, так как во время лактации, кисты могут блокировать протоки и воспаляться, провоцируя мастит.

Поэтому все заболевания или изменения очень важно отследить до зачатия и купировать их хирургическим или консервативным путем.

Вредные советы: чего не стоит делать

Вокруг подготовки груди к лактации сложилось множество мифов. Например, о том, что соски нужно тренировать и растирать их мокрым полотенцем, чтобы избежать потом трещин на них.

В действительности соски родившей женщины вполне способны выдержать кормление, а трещины появляются не от избыточной чувствительности, а из-за неправильного прикладывания малыша.

К тому же ареола выделяет собственный защитный слой, который помогает коже адаптироваться к лактации. А если вы будете часто растирать и мыть грудь, особенно с мылом, он будет разрушаться, что и приведет к трещинам на сосках. Если у вас тонус матки, активно растирать соски также не рекомендуется, это может усилить напряжение мускулатуры.

Маркетологи активно рекламируют кремы и масла от трещин и растяжек. При этом эффективность таких средств научно не доказана. Количество растяжек связано в большей степени с наследственной эластичностью кожи.

Так что для борьбы с ними лучше подобрать хорошее поддерживающее белье и принимать контрастный душ.

Факторы риска беременных

Гормональные изменения и другие перемены в теле будущей мамы могут стать большим испытанием для организма женщины. Беременность обычно не провоцирует появление патологий. Но, если у женщины до беременности была неотслеженная опухоль, за эти 9 месяцев под воздействием гормонов, она может начать активно расти, ведь до 70% опухолей являются эстрогензависимыми.

Долгое время считалось, что беременность, роды и лактация уменьшают риск развития рака молочной железы. Сейчас исследователи выяснили, что это не верно.

Во-первых, риск онкологии уменьшается только для гормонозависимых видов рака и в долгосрочной перспективе, то есть через 15-20 лет. А вот сразу после беременности возрастают.

Это значит, что всем женщинам, вне зависимости от возраста и статуса, следует проходить ежегодный скрининг.

Иногда женщины, испытывая боль в грудт, боятся идти к врачу, чтобы не услышать пугающий диагноз. Но рак груди не болит, обычно он сопровождается иными симптомами, такими как:

  • Образование плотных комочков и шишек в тканях груди;
  • Ассиметричные уплотнения и набухания в груди;
  • Внезапно втянувшийся один или оба соска;
  • Увеличение лимфоузлов в области подмышек.

Во время беременности диагностика осложняется особенностями физиологического состояния женщины. Утомляемость, увеличение груди, болезненные ощущения могут возникнуть и у здоровых беременных.

В целом для беременных выделяют те же группы риска, что и для остальных женщин:

  • пациентки с наследственной предрасположенностью;
  • возраст после 40-45 лет;
  • раннее менархе;
  • избыточная масса тела;
  • вредные привычки;
  • недостаток физической активности
Как защитить себя от рака молочной железы

Безусловно, риск рака молочной железы присутствует у всех женщин и увеличивается с возрастом. Наша задача состоит в том, чтобы успеть выявить его на раннем этапе.

Если лечение начато на ранней стадии, то процент пациенток в полной ремиссии очень высок

Это значит, что каждой женщине следует отказаться от вредный привычек, вести активный образ жизни и регулярно посещать маммолога. Если нет сопутствующих рисков, оптимально проводить маммографию раз в год после 45 лет.

Как подготовить грудь к кормлению: массаж груди

Каждая мама ещё, будучи беременной, думает о том, как подготовить грудь к кормлению. Чтобы не ощущать во время прикладывания малыша к груди дискомфорта и болезненных ощущений необходимо соблюдать несложные правила. О них обычно рассказывают в перинатальных центрах до родов. Дабы избежать проблем с лактацией, давайте рассмотрим основные профилактические меры для хорошего и правильного грудного вскармливания.  

Есть несколько этапов подготовки молочных желез к кормлению. Основные из них:

  • определяем форму сосков: плоские, втянутые и выпуклые. Наиболее подходящая из них для грудного вскармливания – третья. При первых двух необходимо будет приобрести специальную накладку либо делать массаж сосков для коррекции их формы. Прежде, чем начинать массаж нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтоб ненароком не вызвать преждевременные роды;
  • готовим кожу груди. Во второй половине беременности лучше отказаться от мыла и геля для душа, чтобы избежать сухости кожи. Что в свою очередь может спровоцировать появление трещин;
  • принимаем воздушные ванны голой грудью в течение 10-15 минут ежедневно;
  • закаливание. Положительное влияние оказывает обливание сосков прохладной водой или протирание замороженными кубиками с отварами лекарственных трав, обладающих антисептическими свойствами;
  • бюстгальтер для кормления. Приобрести его можно в специализированных отделах магазинов для мам или аптеках. Он изготовлен из натуральной ткани, имеет отстёгивающуюся чашечку и не сдавливает грудь. Кроме того, помогает сохранить её форму и упругость;
  • компрессы с отварами трав. Кора дуба или заварка чёрного чая не только продезинфицируют соски, но и предупредят появление трещин. Проводите процедуру несколько раз в день по 10 минут;
  • смягчаем. Этот пункт необходим только в случае травмирования сосков во время кормления. Тогда они обрабатываются мазью, которую должен назначить врач после осмотра;
  • массаж груди перед кормлением также очень полезен.

Как разработать грудь для кормления

Массаж нужно делать ежедневно утром и перед ночным сном как мамам в положении, так и уже родившим. Он включает в себя простые приёмы:

  • поглаживания груди плавными движениями от внешних сторон к соску;
  • круговые движения по груди. Сосок не затрагиваем;
  • приподнимаем одной рукой грудь снизу, а второй слегка надавливаем сверху;
  • перебираем массирующими движениями пальцев грудь по кругу.

Каждое движение выполняем по 5 раз. Массаж поможет не только укрепить молочные железы, но и пригодится для сцеживания молока. Ни в коем случае не давите сильно на грудь, чтобы не травмировать её.

И не забывайте о чистом удобном белье, которое должно быть по размеру и хорошо поддерживать. При выборе бюстгальтера обратите внимание на модели с широкими бретельками и из натурального хлопка.

Если у вас чересчур чувствительная грудь, то необходимо выбирать бельё из грубых тканей (лён, махра) или использовать вкладыши в бюстгальтер из грубых тканей.
Если во время кормления постоянно возникает дискомфорт и боль, обратитесь за консультацией к врачу, чтобы выяснить причины неприятных ощущений.

Теги по теме: родыобраз жизни

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Вопрос: Как подготовить грудь к грудному вскармливанию? — Семейная жизнь

Нужно ли готовить грудь к кормлению малыша? Какие мифы окружают подготовку груди к грудному вскармливанию? Нужно растирать соски ткань во время беременности, чтобы они огрубели? От чего бывают трещины сосков? Что нужно знать и к чему быть готовой перед тем, как начать кормить грудью? Нужно ли мазать грудь, чтобы подготовить её к кормлению? Почему кормить грудью бывает больно?
Спасибо за то, что посмотрели это видео! Ваши «пальчики вверх» под видеороликами вдохновляют меня к созданию новых видеоработ, а когда вы делитесь моими видео в своих соцсетях, Боженька засчитывает вам +108 бонусов в молочную карму .
.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски: https://www.youtube.com/channel/UCv5IbYrko4dqnd-xPKk3B4w?sub_confirmation=1.

И не забывайте про вкладку «СООБЩЕСТВО» здесь я делаюсь разными полезными статьями, видео пр. https://www.youtube.com/channel/UCv5IbYrko4dqnd-xPKk3B4w/community.

Вы можете поддержать канал любым пожертвованием: https://www.liqpay.ua/ru/checkout/i29612595348.
.

Не стесняйтесь задавать ваши вопросы в комментариях под моими видео, я постараюсь ответить каждому! Ваша Нина Зайченко ❤️ #молочныйблогер #milkblogger.
.

Я в соцсетях:

FACEBOOK https://www.facebook.com/milkblogger/.

INSTAGRAM https://www.instagram.com/ninazaychenko/.

TELEGRAM:

канал https://t.me/MilkBlogger.

группа https://t.me/joinchat/GYF-KEMNk5I27BCkHl67gA.

и быстрая ссылка на канал: https://www.youtube.com/НинаЗайченко.

мой канал про слинги: http://www.youtube.com/Slingopark.
.

тел/viber/whatsapp для платных консультаций: +38(063)384-05-25.

e-mail: [email protected]
.

Если у вас также есть YouTube-канал и вы хотите подключиться к партнерской программе, чтоб получать прибыль от своих видеороликов, заполните анкету по ссылке: http://join.air.io/nionila.
.

Пусть ваше кормление будет вам в радость!

Как правильно готовить грудь к кормлению. Подготовка груди к лактации

В этом случае, всегда попадает под обсуждение. Оно и понятно — молодые мамы, которые впервые сталкиваются с этой проблемой, беспокоятся: смогут ли они дать своему ребёнку полноценное грудное вскармливание? Вариантов подготовки плоских сосков к процессу кормления очень много — это массаж, специальные формирователи. Что же делать молодым мамам в таком случае, узнаем прямо сейчас.

Плоский сосок не приговор

Большинство специалистов уверены: в том, что или имеют плоскую форму, ничего страшного нет. Определить, насколько актуальна проблема, можно простым способом. Нужно аккуратно сжать околососковый кружок большим и указательным пальцами. Сосок нормальной формы выдавится вперёд, плоский — останется без изменений. Очень часто бывает так, что соски на разных грудях тоже непохожи. Один может быть совершенно нормальным, второй — втянутым или плоским. Больше всего грудному вскармливанию мешают именно втянутые соски. Но они встречаются у женщин крайне редко. И ещё — не стоит путать внешний и его реальную форму при кормлении. Именно поэтому и рекомендуется с помощью пальцев (сравнимо с губами сосущего молоко малыша) установить его настоящий тип.

Как происходит кормление малыша?

Рассмотрим пример нестандартной груди — плоский сосок. Как кормить малыша в таком случае? Прежде стоит разобрать по полочкам сам процесс. Это обязательно должна знать каждая мамочка — ребёнок питается из околососкового кружка. А сам сосок лишь помогает удобнее захватить грудь губами.

Во время сосания малыш вытягивает сосок — он принимает правильный размер и форму. Не стоит паниковать, если карапуз не смог взять грудь с первого раза. Для этого разработана целая система приёмов кормления, с помощью которых малыш разберётся, как и что ему следует делать. И ещё. Ни в коем случае нельзя падать духом: плоские, втянутые соски — это не повод настраиваться на то, что ничего не получится. Всё зависит от правильного настроя. Если искать выход из сложившейся проблемной ситуации, он обязательно найдётся.

Дородовая практика

На сегодня существует много методов, способствующих изменить форму этой части тела, подготовив её к грудному вскармливанию. К примеру, не так давно очень популярной была практика, помогающая до родов вытянуть плоский сосок. Однако со временем стало ясно, что подобная методика не приносит большого результата. Как отметили специалисты, занимающиеся дородовым изменением формы соска, то время, которое будущие мамы проводили на занятиях, работало напрямую против них. Если физиологические изменения отмечались в лучшую сторону, то психологическое состояние женщин ухудшалось с каждым занятием. И даже после родов некоторые из женщин сразу прибегали к услугам бутылочек, даже не пытаясь попробовать хоть раз покормить своего малыша.

После родов каждая вторая мама была уверена, что она не способна кормить ребёнка грудью из-за существующей патологии. И даже если при первой попытке всё получалось, второй раз дать грудь женщина боялась, ожидая, что неудача вот-вот настанет.

Первое кормление

Так что же надо делать женщине, если у неё плоский сосок? Как кормить ребёнка первый раз? Главное — это внимательно отследить, как малыш захватывает его губами. Даже если грудь плоская или втянутая, он сам вытянет её с помощью рефлекса. Как говорят доктора: хорошо сосущий, чувствительный ребёнок — лучшее средство против нестандартной формы соска. Учить малыша брать грудь надо сразу после родов. При набухании от молозива (а после и молока) увеличивается плоскостность соска. А это, естественно, ещё сильнее затруднит процесс кормления. Можно обратиться за помощью к родовым консультантам. Подготовка к первому кормлению проводится с каждой женщиной в индивидуальном порядке. Во время неё специалисты не только рассказывают, что надо делать, но и учат, как правильно работать с сосками: массажировать, вытягивать, накладывать околососковые кружочки.

Важно знать, что большое значение имеет правильное положение самого малыша. Если ему будет удобно на руках, то и схватить сосок он сможет гораздо быстрее.

«Готовим» соски сами

Помочь малышу первый раз взять грудь можно и собственными силами. Плоские соски при кормлении следует немного вытянуть. Для этого пальцами обхватывается грудь за околососковым кружком: снизу — четырьмя, а сверху — большим пальцем. Грудь следует сильно сдавить и одновременно увести её в сторону грудной клетки. Такой приём выдвинет сосок далеко вперёд. А это очень поможет карапузу при знакомстве с грудным вскармливанием. Также можно пользоваться специальной силиконовой накладкой, которая поспособствует освоению сосательного рефлекса.

Однако первый раз применять её стоит всё же под руководством родового консультанта. Ещё одним распространённым и уже набравшим популярность методом кормления стали молокоотсосы.

Чем хорош молокоотсос?

А хорош он тем, что высокого качества быстро помогает вытянуть сосок, придав ему нужную форму. И главное, совершенно его не травмирует. Плоский сосок можно вытянуть и подручными средствами. Для этого берётся шприц объёмом 10 кубических сантиметров. Со стороны иглы срезается часть: примерно около 1 сантиметра. В образовавшуюся тубу вставляется поршень. Он также обрезается по полученной длине шприца. Поршень надо вставить с обрезанной стороны, а необрезанную часть шприца плотно прижать к околососковому кружку. Вытягивать сосок нужно плавно, без рывков, очень осторожно.

Подобная процедура проводится прямо перед кормлением, потому что вытянутый таким способом сосок долго свою новую форму не держит.

Пользуемся накладками на грудь

Итак, у женщины плоский сосок. Что делать в том случае, если нет возможности приобрести молокоотсос? Можно использовать специальные накладки для груди. Изготавливаются они из высококачественного пластика, а состоят из двух основных частей. Задняя делается с отверстием, в которое вставляется сосок. Передняя часть накладки имеет полукруглую форму. Она идеально подходит к любому бюстгальтеру. Околососковый кружок как бы прилипает к накладке, а бюстгальтер своим давлением на грудь помогает постепенно вытягивать соски. За накладками надо тщательно следить. После каждого кормления хорошо промывать тёплой водой с мылом и обязательно проверять на наличие оставшихся капелек молока. При покупке стоит обратить внимание на размер накладки — они бывают большими (для повреждённых сосков), и маленькими (для плоских и втянутых).

Большая грудь

Ещё одним проблемным моментом для будущих мам является большая плоская грудь. Соски такой груди разрабатываются описанными выше способами, а вот при кормлении стоит учитывать ещё несколько нюансов. Когда мама собирается кормить малыша, ей надо подложить под груди пелёнку или полотенце, чтобы приподнять их, максимально облегчив захват.

Можно придерживать грудь рукой, ведь большой вес будет оттягивать её вниз, усложняя ребёнку и так нелёгкую работу. Не стоит наклоняться к малышу. Лучше, наоборот, откинуться назад, максимально выпрямив спину. И конечно, рекомендовано постоянно пользоваться бюстгальтерами для кормящих мам, которые помогут груди не обвиснуть после периода грудного вскармливания. Многие кормящие женщины отмечали, что слишком приобретал совсем новые формы после лактационного периода — становился намного меньше.

И в заключение

Плоский сосок — это не приговор. Самым важным этапом является научить малыша правильно захватывать грудь. Уже после недельного вскармливания с помощью методик, накладок, молокоотсосов и упражнений женщина заметит, что ни в чём этом она больше не нуждается.

Ребёнок, привыкший брать сосок, уже самостоятельно вытягивает его до нужного размера и формы. Надо знать, что если женщина правильно выполняет свою часть работы по приучению малыша к нестандартной груди, ребёнок в ответ сделает всё возможное. И ещё — очень часто невнимательные медсёстры пугают, что сосок плоский или втянутый. И кормление обязательно будет сложным. Не стоит верить словам, не попробовав на деле. Только сама мать может определить, какой формы её сосок, насколько максимально его можно вытянуть, будет ли комфортно малышу «прицеливаться», обхватывая губами околососковые кружки с заветным маминым молоком. Никогда не отказывайтесь от грудного кормления. Помните, что любую проблему можно решить — было бы желание.

Каждая мать прекрасно знает, насколько важен период грудного вскармливания для ее ребенка. Это неудивительно, так как в материнском молоке есть все нужные витамины, минералы, антитела и иммунные комплексы, отвечающие за полноценный рост и развитие малыша.

Однако перед началом молочных процедур стоит разобраться, как подготовить грудь к кормлению ребенка. Если за железами осуществляется неправильный уход, то это может привести к серьезным проблемам с лактацией, что, в свою очередь, скажется на малыше и на самой матери. Избежать подобных трудностей помогут рекомендации от специалистов. Рассмотрим подробнее, как правильно подготовить грудь к кормлению ребенка.

Душ

Еще в процессе вынашивания малыша организм матери претерпевает глобальные изменения. В первую очередь меняется ее гормональный фон, а молочные железы начинают процесс адаптации к будущим процессам лактации. Поэтому женщина должна знать, как подготовить грудь к родам и кормлению, еще задолго до появления долгожданного ребенка на свет.

В первую очередь огромное внимание стоит уделять именно гигиене молочных желез. В период беременности организм будущей мамы подвержен самым разнообразным инфекциям, поэтому не стоит допускать даже минимальной вероятности ее появления.

Для этого необходимо чаще принимать душ. Кроме этого не стоит забывать, что практически все беременные женщины страдают от повышенного потоотделения. Это является благотворной почвой для роста болезнетворных бактерий на коже будущей матери. Во время принятия душа стоит уделять больше внимания подмышечным впадинам и интимным зонам. Повышенное потоотделение может привести к появлению грибка, что недопустимо в период вынашивания малыша.

Моющие средства и одежда

На протяжении вынашивания ребенка и после его рождения стоит отказаться от агрессивных химических гелей. Также не рекомендуется использовать продукцию с ароматизаторами и всевозможными отдушками. Лучше всего покупать обычное детское мыло, которое можно найти в любом магазине или аптеке.

Если все-таки было решено использовать гели, то нужно удостовериться, что в них содержится 0% кислот. Это поможет избежать шелушения и сухости кожных покровов не только на груди, но и на других частях тела.

Также, говоря о том, как подготовить грудь перед кормлением, стоить обратить внимание на одежду, которую носит будущая мать. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным тканям, особенно если речь идет о нижнем белье. Также нужно следить за тем, чтобы бюстгальтер не сдавливал, а только поддерживал грудь женщины.

Как подготовить грудь к первому кормлению

Данные процедуры выполняются еще до родов. Чтобы подготовить молочные железы, необходимо начать ходить с открытой грудью по 15-20 минут в день. Однако нужно следить чтобы в помещении не было слишком холодно, женщина должна избегать сквозняков.

На следующем этапе можно начать обливать молочные железы сначала чуть прохладной, а затем более холодной водой. При этом также не стоит переусердствовать. Достаточно направить душ с прохладной водой на несколько секунд на грудь во время ежедневных гигиенических процедур.

Проверка формы сосков

Говоря о том, как подготовить грудь к кормлению ребенка, стоит упомянуть, что каждая женщина обладает своими физиологическими особенностями. В первую очередь это касается сосков. У некоторых женщин они слишком плоские, у других — недостаточно эластичные. Все это затрудняет процесс кормления.

Обладательницам выпуклых молочных желез не о чем беспокоиться, так как малыш без труда сориентируется и найдет источник необходимого для него пропитания. То же самое касается и тех, кого природа наделила эластичными сосками. А вот у дам с так называемыми вдавленными молочными железами могут возникнуть некоторые трудности. То же самое касается обладательниц Чтобы исправить ситуацию и разобраться, как подготовить грудь к кормлению в этом случае, стоит обратить внимание на несколько манипуляций, которые помогут решить проблему.

Коррекция формы сосков

Разумеется, в этом случае не идет речи о хирургическом вмешательстве. Чтобы разобраться, как подготовить грудь к кормлению, массаж стоит поставить на первое место. Благодаря подобным манипуляциям можно не только простимулировать молочные железы, но и немного изменить форму сосков. Все манипуляции можно производить в домашних условиях.

Для выполнения массажа необходимо тихонько оттянуть соски вперед при помощи большого и указательного пальца. При этом нужно следить за тем, чтобы кожа на ареолах не повредилась. Также растягивающими движениями нужно двигать пальцами во всех направлениях. Для того чтобы разработать соски, достаточно 2-4 минут таких занятий 1 раз в день.

Также тем, кто хочет получить как можно больше информации о том, как подготовить грудь к кормлению, будет полезно узнать, что сегодня в продаже имеются специализированные бюстгальтеры с особыми вставками. Подобные изделия работают по принципу вакуумных насосов, вытягивая соски женщины. Однако нужно учитывать, что подобные аксессуары не безвредны, поэтому использовать их на протяжении долгого времени не стоит. Достаточно начать носить такой бюстгальтер приблизительно за месяц до родов. При этом в день достаточно 5 минут ношения аксессуара.

Также для этих целей можно использовать молокоотсосы. Они также немного видоизменяют форму сосков, дополнительно размягчая кожу. Однако не стоит использовать данные изделия до родов. Лучше применять их, когда в груди будет скапливаться достаточное количество молока.

Однако, перед тем как подготовить грудь к кормлению новорожденного таким образом, стоит посетить гинеколога. Дело в том, что подобное стимулирование сосков может спровоцировать сокращения матки, что не очень хорошо в некоторых ситуациях. Поэтому предварительно лучше получить одобрение врача.

Чувствительные соски

Это еще одна распространенная проблема, от которой страдают многие женщины. Если говорить о том, как подготовить соски к кормлению грудью, если они слишком чувствительные, то есть несколько полезных рекомендаций.

В первую очередь во время беременности стоит начать носить бюстгальтеры из более грубой ткани. Лучше, если изделия не будут содержать швы. В этом случае ткань будет воздействовать на ареолу, уменьшая порог ее чувствительности, однако серьезных повреждений соски не получат. Если подобрать такой бюстгальтер сложно, то можно пользоваться привычными изделиями, предварительно поместив в чашечки вафельные салфетки.

Также стоит по 10-15 в день принимать воздушные ванны. Это тоже поможет снизить повышенную Кроме этого рекомендуется массировать молочные железы. Это будет полезно не только при повышенной чувствительности, но и для профилактики, и подготовки к кормлению.

Правильный массаж

Любая деталь будет важной при подготовке к такому важному событию, как рождение малыша. Врачи рекомендуют не оставлять без внимания вопрос о том, как правильно подготовить грудь к кормлению. Для этого необходимо выполнять ряд несложных приемов.

Чтобы сделать массаж правильно, начать следует с кругового поглаживания груди. При этом задействуются сразу обе руки. На этом этапе не стоит трогать соски и ареолы, так как молочные железы нужно сначала «разогреть».

На следующем этапе необходимо начать поглаживать грудь сначала по направлению от соска вверх, затем в стороны и вниз. Массируются обе молочные железы синхронно.

Для следующего упражнения необходимо взять снизу правую грудь в правую руку и немного приподнять. Одновременно с этим левой рукой нужно нажать на молочную железу сверху. Однако слишком сильно давить нельзя. После этого подобная манипуляция проводится с левой грудью.

Достаточно 5 раз выполнения подобных упражнений. Это будет очень полезно тем мамочкам, которым в дальнейшем нужно будет сцеживать молоко.

Гимнастика для укрепления

Многих женщин волнует не только, как подготовить грудь к кормлению, но и как не потерять форму молочных желез после рождения малыша. Чтобы в будущем не столкнуться с обвисшей грудью, рекомендуется еще во время беременности начать выполнять специальные упражнения, которые помогут сохранить упругость. Производить процедуры лучше всего во время утренней гимнастики.

Лучше всего для этих целей подойдет упражнение «молитва». Для его выполнения необходимо сесть прямо на табуретку или стул, сложить ладони вместе и направить их вверх на уровне груди. Локти должны быть разведены в стороны под прямым углом. После этого нужно начать сильно надавливать нижними частями ладоней по направлению друг к другу. В этом случае мышцы, которые располагаются непосредственно под молочными железами, будут напрягаться, что поможет поддерживать грудь.

Психологическая подготовка

Не менее важно подготовиться к кормлению малыша морально. Многие женщины опасаются, что после рождения ребенка их грудь перестанет быть сексуальным объектом и будет восприниматься как ребенком, так и окружающими исключительно как сосуд для молока. Однако данные проблемы обычно отходят на второй план, когда мать держит своего ребенка на руках. Чтобы осознать это, рекомендуется чаще общаться с теми женщинами, которые уже кормят малышей. Как правило, почти все они делятся исключительно положительными впечатлениями.

Нужно подготовиться к тому, что кормление грудью является совершенно нормальным процессом. Это полезно не только для малыша, но и для самой женщины, так как нельзя допускать, чтобы молоко скапливалось. Не стоит переживать, что муж перестанет любить или желать свою жену. Для любого мужчины рождение ребенка — это не менее волнующий момент.

Чего делать нельзя

Говоря о том, как подготовить грудь к кормлению, стоит сказать несколько слов о мероприятиях, которые противопоказаны женщинам. Например, чтобы снизить чувствительность сосков, ни в коем случае нельзя растирать их грубой или махровой тканью. Таким образом, можно повредить кожу и занести инфекцию. То же самое касается и использования спирта или одеколонов для растираний. Это все приведет только к повреждениям.

Также стоит воздерживаться от слишком интенсивного массажа. Все движения должны быть плавными.

Некоторые женщины начинают прикладывать лед к соскам, чтобы они немного загрубели. Такие манипуляции не стоит выполнять, так как слишком сильное переохлаждение не приведет ни к чему хорошему.

Важно знать

Молоко у женщины не выделяется сразу, поначалу это так называемое молозиво. Однако данная жидкость очень ценна и полезна для ребенка в первые дни его жизни. Благодаря молозиву неокрепший организм малыша противостоит инфекционным заболеваниям, а его кишечник начинает функционировать в новой для него среде.

Начиная со вторых суток в груди матери начинает появляться молоко. Если этого не произошло на 3-й или 4-й день, то в этом случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, потребуется докорм. Однако лучше не торопиться приучать малыша к искусственному питанию, для него намного полезнее будет питаться молозивом.

Чтобы быстрее наладить работу молочных желез, стоит на вторые сутки после рождения малыша начать пить чистую воду (лучше во второй половине дня). При этом пить необходимо часто, но очень маленькими глотками. Для стимуляции лактации женщины пьют горячую воду, однако это часто приводит к образованию намного большего количества молока, чем требуется ребенку.

Чтобы малыш и его мать не испытывали дискомфорта во время кормления, за 15-20 минут до процедуры рекомендуется легкими движениями помассировать грудь. Если молочные железы слишком набухли и сильно болят, то можно сцедить немного молока. Однако выдавливать все до последней капли ни в коем случае нельзя.

Помимо воды врачи рекомендуют пить чаи, компоты, натуральные соки и морсы. Также во время кормления малыша стоит употреблять больше отварной и запеченной пищи. Полезны будут блюда, приготовленные на пару. Также можно употреблять в пищу те продукты питания, которые мать ела на протяжении беременности. Организм малыша привык к такому питанию, поэтому его пищеварительная система будет на него нормально реагировать. Это поможет избежать газообразования.

Если же хочется попробовать что-нибудь новенькое, стоит быть осторожной. Новые продукты нужно вводить в свой рацион постепенно и всегда наблюдать за реакцией малыша. Возможно, он страдает от непереносимости тех или иных компонентов, которые будут поступать к нему через молоко матери.

В заключение

Как подготовить грудь к кормлению? Массаж, гигиена, правильное питание, здоровый образ жизни — все это поможет подготовиться к самому ответственному периоду в жизни. Кроме этого нужно не забывать баловать себя и избегать стрессовых ситуаций. Также следует при любых сомнениях консультироваться с врачом.

Если вы думаете, что роды — это самое больное и страшное, значит вы никогда не кормили грудью. Трещины сосков могут доставить гораздо большие проблемы, роды просто отдыхают.

Вот только представьте, у вас трещина, из которой сочится кровь, вам дотронуться пальцем до соска больно, а тут открывается беззубый рот и с силой пылесоса начинает затягивать в себя сосок, заглатывая молоко вперемешку с кровью… Дергаться бесполезно, повредите сосок еще сильнее. Что, похоже на ужастик? А оно так и бывает… Если, конечно не готовить соски к кормлению грудью.

Подготовку сосков к грудному вскармливанию новорожденного необходимо еще во время беременности.

  1. С 30 недель беременности мажьте соски маслом для подготовки груди к кормлению. А с 37 недель делай те массаж сосков пальцами легкими круговыми движениями и мягкой мочалкой. Только делать это надо нежно, чтобы соски не травмировались еще до начала грудного вскармливания.
  2. Хорошо улучшает эластичность тканей контрастный душ, его можно применять буквально с самого начала беременности ежедневно, если нет тонуса матки и угрозы прерывания беременности.
  3. Не забудьте про витамины. При недостатке многих витаминов понижается эластичность тканей, особенно важны витамины А, Е и полиненасыщенные ждирные кислоты. Поэтому включите в рацион рыбу, овощи, фрукты и растительные масла. Дополнительно можете использовать поливитаминные комплексы и масло вечерней примулы. Данные витамины, кстати, влияют не только на эластичность сосков, которая важна при кормлении грудью новорожденного, но также помогают подготовить промежность к родам, чтобы избежать разрывов, способствуют правильному развитию мозга плода, а также влияют на выработку женских гормонов, которые готовят шейку матки к родам и помогают избежать перенашивания беременности.
  4. Воздушные ванны для груди тоже готовят соски к кормлению грудью. Так что старайтесь, хотя бы час в день находить возможность побыть без лифчика и проветрить грудь.
  5. Подложить в лифчик кусочки махрового полотенца или мягкой мочалки с 30 недель беременности, чтобы к моменту рождения ребенка и начала грудного вскармливания соски немного затвердели, только не надо класть жесткие мочалки, некоторые так делают, чтобы грубели соски побыстрее. Можно, конечно, и наждачную бумагу положить, но только ничего, кроме травм соска грубыми материалами вы не добьетесь, так что не перестарайтесь, мягких тканей вполне достаточно.

У женщины, собирающейся в первый раз стать матерью, рождается множество страхов. Кормление грудью многим кажется чем-то сложным, будущие мамы считают, что к этому необходимо обязательно готовиться. Но нет более естественного процесса, чем грудное вскармливание. Практически любая женщина может кормить своего ребенка. Но все же нужно разобраться, как подготовить грудь к кормлению еще при беременности, и стоит ли это делать.

Как это выглядело раньше

В советское время общепринятой была рекомендация готовить соски к лактации, растирая их жестким полотенцем или пришивая грубую ткань к бюстгальтеру. И сейчас еще можно услышать такой совет от гинекологов старой закалки, а также от мам и, особенно, от бабушек, которым когда-то такую процедуру рекомендовали врачи. Сейчас подобная тренировка груди считается устаревшей. Ведь жесткая ткань может травмировать кожу, и микроскопические царапины станут входными воротами для инфекции.

Не рекомендуется и применявшееся ранее отмачивание сосков в спирте. Для уменьшения их чувствительности можно использовать компрессы из черного чая или настоя дубовой коры. Во время беременности коже груди появляется защитная смазка. Грубая ткань и, особенно, спирт стирают ее. Соски остаются незащищенными. Кроме того, слишком активная стимуляция груди может в некоторых случаях привести к преждевременным родам. Если у беременной повышенный тонус матки, то соски лучше трогать как можно реже.

Профилактикой трещин при лактации является не огрубление сосков, а корректное прикладывание к груди, начиная с самого первого кормления. Технику надо изучить во время беременности, ведь первое кормление малыша в идеале должно состояться, как только он родится.

Уход за грудью

Вполне достаточно во время приема душа обмывать грудь чистой водой. Мыло лучше не использовать или применять его очень редко. Оно устраняет защитную смазку и сушит кожу сосков. При наличии каких-либо кожных заболеваний стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Он может назначить мази для профилактики сухости кожи. Но без необходимости и по собственной инициативе ничем смазывать соски не нужно.

Во время беременности неплохо заняться и закаливанием груди. Сначала лучше проводить воздушные ванны. Потом можно перейти и к обливаниям. Наиболее правильно, конечно, обливать не только грудь, но и все тело. Только делать это следует аккуратно, чтобы не простыть. Закаливание должно быть постепенным. Идеален контрастный душ. Он очень полезен для кожи и минимизирует возможность застудиться.

Во время беременности и кормления ребенка важно корректно подбирать бюстгальтер. Грудь не должна быть сдавлена. Менять бюстгальтер нужно вовремя. Грудь изменяется у каждой будущей мамочки индивидуально.

Массаж

Неплохо научиться делать его во время беременности. В первую очередь это пригодится мамам, которым в период лактации придется сцеживаться. Все массажные движения должны быть очень аккуратными и мягкими.

Приемы массажа:

  • круговые поглаживания груди одновременно двумя руками, обходя область ареолы;
  • массаж обеих грудных желез одновременно, сверху до соска, сбоку, и, наконец, снизу;
  • легкое сжатие груди. Правая рука слегка поднимает правую же грудь, а левая мягко нажимает сверху.

Каждое движение выполняется по 5 раз.

Плоские соски. Что делать?

У некоторых женщин соски имеют плоскую или втянутую форму. Встречается такое довольно часто, и даже у одной и той же мамы один сосок может быть нормальным, а другой втянутым. Подобная форма не препятствует вскармливанию малыша, но особого внимания все же требует, поскольку нормально взять такую грудь ребенку труднее.

Сосок называется плоским если он:

  • не выдается вперед при сжимании ареолы;
  • не реагирует на холод;
  • не твердеет при стимуляции.

Во время беременности можно попробовать исправить форму соска. Но не все консультанты по ГВ рекомендуют это делать.

Существуют специальные пластмассовые накладки для исправления формы сосков. Их можно носить во время беременности, а после рождения ребенка в перерывах между кормлениями. Но не стоит использовать накладки для кормления малыша в виде соски. Они только усугубляют проблему. Привыкший к длинной силиконовой соске ребенок может отказаться брать настоящий сосок мамы.

Есть и специальный прием Хоффмана для вытяжения сосков. Но у него довольно много противников.

Для вытяжения сосков можно использовать и обычный молокоотсос. Надо сначала немножко сцедиться, а потом уже дать грудь малышу. Ребенку будет значительно легче правильно взять грудь.

Всегда надо помнить, что при правильном захвате в ротике малютки оказывается не только сосок, но и ареола, поэтому форма соска не слишком сильно влияет на кормление.

Гимнастика для груди

Конечно, каждой матери хочется выкормить малыша и при этом сохранить красивую форму груди. Помочь в этом могут упражнения на грудные мышцы. Именно они поддерживают грудь и отвечают за ее форму.

  1. Исходное положение, стоя прямо. Руки соединить перед собой, пальцы смотрят вверх. С силой надавить нижними частями ладоней друг на друга. В этом положении задержаться примерно на 15 секунд. Расслабиться.
  2. Руки соединить над головой, пальцы вверх. Снова давить ладонями друг на друга и расслабляться.

Каждое упражнение необходимо повторять 10-30 раз.

Самый главный аспект подготовки

Даже если будущая мать никак не готовила грудь к кормлению ребенка, но очень хочет сама выкормить малыша и уверена, что у нее все получится, если домашние ее поддерживают, с молоком все будет хорошо. А мама и малыш получат удовольствие от близости, которая возникнет между ними во время того, как малыш ест.

И, может быть наоборот, если женщина психологически не готова к грудному вскармливанию ребенка, а родственники считают, что «и на смеси дети прекрасно вырастают». Как бы она не готовила грудь, вероятность проблем велика.

И трудности, и их решение, идут из головы. И готовить к кормлению ребенка необходимо сначала ее, а потом уже грудь.

Маме нужно походить на хорошие курсы, пообщаться с кормящими женщинами. Идеально было бы посмотреть на процесс кормления. Неплохо заранее найти телефон консультанта по грудному вскармливанию, чтобы не потерять молоко из-за запоздавшей помощи.

Выбирая роддом, важно узнать, как там относятся к ГВ. Желательно договориться с врачом о максимально естественном, насколько позволят медицинские показания, ведении родов.

В первое время мама будет занята только малышом. А значит, ей необходима будет помощь по дому. Родственникам, особенно мужу, надо заранее это объяснить.

Во время кормления грудью мама и малыш переживают самые прекрасные мгновения, которые больше уже никогда не повторятся. И надо сделать так, чтобы они ничем не были омрачены. Возможно, мама захочет родить еще одного ребенка. Но это будет уже другой малыш, и другая история.

Еще будучи в положении, женщина должна психологически готовиться к тому, что будет кормить новорожденного грудью. Беременная должна полностью осознавать всю значимость материнского молока для младенца и заранее создавать себе установку на кормление грудью.

Родственники и друзья будущей матери также могут ей в этом помочь, внушая уверенность, как в удачном исходе родов, так и в появлении хорошей лактации.

Начало грудного вскармливания

Чтобы подготовить грудь к вскармливанию ребенка, женщине необходимо начать заранее выполнять некоторые рекомендации:

Сколько съедает новорожденный

В первые пару дней после рождения малышу будет хватать всего 10-15 грамм молозива. Такое количество может дать младенцу может любая мама. Не стоит переживать о нехватке молока или плоских сосках. На 4 – 6 день молозиво сменяется молоком. Объем за одно кормление постепенно увеличивается до 50 – 80 мл. В сутки к 1 неделе кроха уже съедает около 400 мл молока. Ко второй неделе жизни малыш съедает 80-110 мл молока за кормление.

Сколько должен съедать ребенок до года, читайте .

Чтобы с лактацией не было проблем, важно не нервничать, хорошо питаться, чаще прикладывать младенца к груди, тогда вам удастся сохранить и продолжить грудное вскармливание. Первые две недели вы можете ощущать болезненные ощущения в груди во время кормления. Это является нормой, так как кожа еще очень нежная и непривыкшая к постоянному рассасыванию. Первые секунды после захвата груди нормально испытывать боль, но если она постоянная на протяжении всего кормления, то нужно еще поработать над правильным прикладыванием. Следите за состоянием сосков, чтобы не допустить появления и развития трещин.

Спустя 2 – 3 недели большинство мам начинают наслаждаться кормлением грудью и близостью со своим малышом. Главное, быть настойчивой и не обращать внимания на трудности, которые могут возникнуть. Хорошая лактация зависит именно от частоты прикладываний, особенно в ночное время и правильного захвата груди малышом.

Подготовка к Дню сундуков — все активны

Способность толкать — одно из наших основных движений. Для некоторых это является частью повседневной жизни, направленной на улучшение нашей повседневной жизни. Для других это фокус конкретного занятия в тренажерном зале, основанного на улучшении силы или внешнего вида, день груди — большая часть этой еженедельной тренировки в тренажерном зале. А в нашей последней серии с Томом Истхэмом на powerplate.tv подготовка к толчку занимает центральное место. Имея это в виду, мы хотели поделиться всего двумя краткими указаниями, которые следует учитывать перед просмотром видео о подготовке к пушу.

1. Свернуть, развернуть

Первым действием в нашей подготовке всегда должно быть продолжение предыдущего сеанса. Используя пенопластовый валик с Power Plate, мы можем вкатывать немного жидкости в виде крови и воды, а также раскатывать паутину от предыдущих тренировок или ежедневного стресса, воздействующего на нашу грудь. Сжатие тканей пенопластовым валиком действует как насос, позволяющий жидкости, богатой кислородом и питательными веществами, попадать в те участки, где это необходимо. Соедините этот эффект с усилением циркуляции от вибрации, и вы получите идеальное начало.

2. Разнообразие

В стандартную тренировку груди будет встроен ряд упражнений, чтобы задействовать все мышцы, суставы и соединительные ткани, участвующие в действии, — все, начиная от отжиманий на горизонтальной скамье и заканчивая отжиманиями на горизонтальной скамье и всеми промежуточными точками. Это разнообразие так же важно во время нашей разминки. В видео «Подготовка к дню груди» вы увидите, как Том проведет вас через это разнообразие в виде матрицы отжиманий. Используя семь различных положений рук, Том выполняет движения верхней части тела во всех трех плоскостях.Добавление этой матрицы в вашу подготовительную рутину поможет укрепить здоровье тканей и нормализовать движение за счет изменчивости. Это движение, смешанное с мощным «неврологическим толчком» от Power Plate, подготовит грудь ко всему, что вы захотите поставить на ее пути. Так что не забудьте перемешать его, прежде чем загрузить его.

Эта статья была написана Дэвидом Ховатсоном-Беггом и впервые появилась здесь.

Магазин для всех участников

Everyone Active открыла собственный интернет-магазин, в котором представлено оборудование для фитнеса фантастического качества, идеально подходящее для тренировок дома по невероятным ценам.Перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать больше.

Полное руководство по подтягиваниям от груди к перекладине: строго и разгибая

«Так что же такое подтягивания от груди к перекладине?»,  — спросил я своего тренера на второй день кроссфита®.

Они были написаны на доске, и хотя название движения казалось само собой разумеющимся… Я не мог не задаться вопросом, почему было так много разных названий подтягиваний? И… кого волнует , если я могу коснуться грудью перекладины?

Что я быстро понял, так это то, что подтягивания к груди на перекладине — это «следующий шаг» по сравнению с подтягиваниями к перекладине подбородком… что они более сложные… и часто запрограммированы в WOD.

(Совет начинающим: подтягивания к груди на перекладине на доске часто обозначаются аббревиатурой CTB или C2B.)

Итак, если вы здесь и читаете это, вам может быть интересно, что же такое, черт возьми, подтягивания от груди к перекладине, как их выполнять и как стать сильнее для них. Может быть, вы даже работаете над строгими подтягиваниями от груди до перекладины (и если вы не работаете строго, вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно начинать!)

Все вышеперечисленное описано в этой статье, давайте покопаемся.

Подтягивания от груди к перекладине: проверка силы

Как и во всех гимнастических движениях, важно убедиться, что вы достаточно сильны, чтобы начать тренировку движения прежде всего.Технически это прогрессия при обучении подтягиваниям для кроссфита:

.
  1. Сделайте свое первое строгое подтягивание
  2. Довести до 3-4 (или больше!) строгих подтягиваний на перекладине
  3. Работайте над подтягиваниями киппингом, затем переходите к более крупным непрерывным подходам
  4. Увеличьте сложность подтягиваний до груди к перекладине – разгибая или строго (предпочтительно оба).
  5. Работа над подтягиваниями от груди к перекладине баттерфляем ( мы обычно рекомендуем их только в том случае, если вы участвуете в соревнованиях и уже можете сделать не менее 10 подтягиваний от груди к перекладине без перерыва )

Подтягивания от груди к перекладине Прогрессия и движения

Подтягивания от груди к перекладине такие же, как обычные подтягивания или подтягивания киппингом , за исключением того, что вы просто подтягиваетесь немного выше, верно?

Эээ… вроде того.

Я вижу много спортсменов, которые могут легко поднять подбородок над перекладиной, но им не хватает этих последних нескольких дюймов, чтобы их грудь действительно коснулась перекладины (ваша ключица или ниже должны касаться перекладины для повторение для подсчета).

В то время как некоторые люди считают, что дополнительные несколько дюймов тяги кажутся легкими, если вы читаете это, скорее всего, вам нужна небольшая помощь. Давайте разберем все шаг за шагом:

Подтягивания C2B Шаг 1: Хват

Как только вы окажетесь под перекладиной, прыгайте и хватайтесь немного за плечи.Лично мне нравится, когда мой хват немного шире во время подтягиваний от груди к перекладине, чем при обычных подтягиваниях киппингом. Это помогает создать пространство для соприкосновения груди с перекладиной.

Каждый раз, когда вы выполняете рывки на перекладине, я рекомендую полностью обхватывать большие пальцы под перекладиной в «гимнастическом хвате крючком», а не оборачивать большие пальцы над верхней частью перекладины в том, что я называю «самоубийственным захватом». Это гарантирует, что вы не слетите с перекладины, если ваш хват начнет подводить.

Теперь, когда вы висите на перекладине, вы должны начать движение разгибаниями в положении полого тела.Держите корпус напряженным и используйте руки, чтобы начать отталкиваться назад, а затем под гриф.

Подтягивания C2B Шаг 2: Полое тело.

Подтягивания C2B Шаг 3: Арка

Как только вы окажетесь под перекладиной, примите положение прогиба. Сохраняйте напряжение, сосредоточьтесь на том, чтобы держать ноги прямо (и не ломайте колени) и направляйте голову через руки, как будто вы смотрите в окно.

Подтягивания C2B Шаг 4: Подтягивание разгибом вверх и назад и «Совок»

Еще раз пройдите назад под перекладину, и на этот раз используйте инерцию, чтобы подняться вверх.В этот момент вы возвращаетесь в положение полого тела, но также «зачерпываете» ноги под перекладину в направлении, противоположном плечам. Итак, ваша голова/плечи двигаются вверх и от перекладины, а ваши ступни/ноги начинают двигаться вертикально. Бедра/колени должны быть слегка согнуты, что позволит вам начать следующий шаг…

Подтягивания C2B Шаг 6: Hip Pop & Pull

Хип-поп — это то, что позволяет, наконец, подтянуть грудь к перекладине.Непосредственно перед вершиной разгибания разверните бедра, прижимая грудь прямо к перекладине. Вы также можете думать об этом как о «толчке бедра» или «сжатии ягодиц», в зависимости от того, что дает лучший ментальный образ. Он должен быть резким и быстрым, почти незаметным, когда делается плавно.

Подтягивания C2B Шаг 7: локти и плечи вниз

Это будет ключевым моментом — даже больше с подтягиваниями от груди к перекладине, чем с обычными подтягиваниями.

Если ваши локти и плечи направлены назад, а не вниз, вы теряете тонну тяговой силы.Это небольшая подсказка, но она может быть необходимой, чтобы подтянуть грудь на последние несколько дюймов к перекладине.

Подтягивания C2B Шаг 8: Отталкивание

То, что ваша грудь коснулась перекладины, не означает, что работа окончена — пришло время правильно подготовиться к следующему повторению. Как только вы коснулись перекладины, оттолкнитесь от перекладины и вернитесь в это пустое положение. Это поможет сохранить импульс, необходимый для возврата в прогнутое положение и для следующего повторения.Когда вы отталкиваетесь, переместите ноги перед собой, держа ноги и корпус напряженными.

Подтягивания от груди к перекладине: главное предупреждение

Если бы вы заглянули и прочитали нашу статью о подтягиваниях киппингом после , вы бы заметили, что подсказки здесь в основном такие же.

Основные отличия двух движений подтягивания:

  1. Более агрессивный хип-хоп
  2. Тянуть руками дольше и сильнее
  3. Немного более длинный цикл повторений (поскольку вы двигаетесь на несколько дюймов дальше)

Помните, хлопки бедрами и рывки должны происходить практически одновременно.Если вы все еще пытаетесь подняться достаточно высоко, попробуйте сосредоточиться на подтягивании живота, а не груди. Потому что, если вы попытаетесь подтянуться к груди и промахнетесь… это могут быть ваши зубы.

Вот еще один краткий обзор прыжков от груди к перекладине – что можно и чего нельзя делать:

Еще больше видео о подтягиваниях от груди к перекладине есть в нашем плейлисте на YouTube.

Упражнения для строгого (и разгибания) подтягивания груди к перекладине

Наращивание силы для строгих подтягиваний от груди до перекладины никогда не бывает плохой идеей; прирост силы также приведет к тому, что вы будете выполнять C2B.Давайте взглянем на два моих любимых упражнения для развития строгой силы.

Чаще всего спортсменам не хватает сил, чтобы подтянуть последние несколько дюймов – конец движения. Исправление? Выполняйте полный диапазон движений (от груди до перекладины) под нагрузкой.

Упражнение C2B №1: Тяга одной рукой в ​​наклоне

Подберите такой вес гантелей, который позволит вам сделать примерно 6-8 повторений на обе стороны с утомлением. С гантелью в одной руке наклонитесь так, чтобы грудь была перпендикулярна земле, а позвоночник был плоским, и потяните вес назад в сторону, задержите и опустите обратно. Вот небольшая демонстрация:

Упражнение C2B № 2: тяга широчайших

Если у вас есть тренажер для вытягивания широчайших мышц, это здорово! Если нет, попробуйте намотать петлю на верхнюю часть тренажера для подтягиваний и продеть трубу из ПВХ с другой стороны ленты, имитируя тренажёр для тяги вниз. Как тренер Бен ниже, сядьте на пол и потяните вниз, полностью задействовав широчайшие.

Возможно, в прошлом вы выполняли разные виды тяги широчайших, но при работе над силой груди и грифа ключевой момент заключается в том, чтобы выполнять полный диапазон движения под напряжением и доводить эту трубу из ПВХ до упора. линия груди.

Модификации подтягиваний от груди к перекладине

Есть несколько упражнений, которые я рекомендую попробовать спортсменам, если у них не получается подтягиваться грудью к перекладине, но они хотят работать над ними во время тренировок.

Подтягивания от груди к перекладине – строгие и киппинг

Как и при обычных подтягиваниях с лентой, закрепите ленту сопротивления вокруг перекладины. Чем толще лента, тем больше помощи вы получите. Затем осторожно (используйте коробку, если нужно) шагните одной ногой в ленту, вися на перекладине.Оберните другую ногу вокруг, чтобы закрепить ленту. Примите положение полого тела и начните подтягиваться.

Еще один вариант — использовать двойную ленту — упражнение, которое недавно придумал тренер Брент. Концепция та же, за исключением того, что на этот раз обмотайте две резинки вокруг перекладины — достаточно широко на перекладине, за пределами того места, где вы будете хвататься. Затем потяните обе ленты вниз и вместе, создавая перекрывающуюся петлю, чтобы вы могли прикрепить к ней ноги. В отличие от одиночной ленты – вы не получите повязку на лицо, и это позволяет выполнять часть движения с полной аркой.

Отказ от ответственности: Несмотря на то, что движения с лентой являются отличной альтернативой при изучении новых движений, не позволяйте ленте становиться костылем! Убедитесь, что вы выполняете различные упражнения и не всегда хватаетесь за эту ленту, когда видите запрограммированные подтягивания. Не будь как этот парень…

Подтягивания обычным разгибом

Если вы видите запрограммированные на доске подтягивания от груди к перекладине, но знаете, что пока не можете делать их последовательно, то обычные подтягивания киппингом будут следующим лучшим вариантом.В конечном итоге вы работаете с одними и теми же мышцами и выполняете одни и те же движения. Помните о своей форме и постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы продолжать подтягиваться выше, разгибая ноги. Прежде чем вы это узнаете, ваша грудь ударится о перекладину.

Подтягивания от груди к перекладине: обертывание

Надеюсь, это дало вам хорошее представление о том, как выполнять подтягивания от груди к перекладине… над чем вам может понадобиться поработать и как вы можете над этим поработать. Если вы ищете еще больше бесплатных тренировок по подтягиваниям, ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами здесь.

Удачи — попробуйте некоторые упражнения и дайте мне знать, как они работают!

Подтягивание от груди к перекладине очень похоже на обычное подтягивание, но, как следует из названия, вместо того, чтобы стремиться к тому, чтобы подбородок ломал плоскость перекладины, стандарт заключается в том, что грудь должна соприкасаться со перекладиной в вершина респ.

C2B — или CTB — сокращенное название подтягиваний от груди к перекладине в кроссфите. Грудь к перекладине просто относится к стандарту касания груди к перекладине в верхней части каждого повторения.

Какие мышцы работает на груди?

Мышцы, задействованные при подтягивании груди к перекладине, такие же, как и при обычном подтягивании к перекладине; в основном широчайшие мышцы спины, а также бицепсы, ромбовидные, косые и трапециевидные мышцы.

Как подготовить мебель к покраске | Сундук надежды

Хотите узнать, как подготовить мебель к покраске всего за несколько простых шагов? Мы рассказали об этом в этом посте!

Пока я не забыл, обязательно дочитайте пост до конца, чтобы узнать, кто выиграл розыгрыш кистей Zibra, который мы устроили в Instagram на прошлой неделе!!

Вы помните сундуки надежды 1980-х, не так ли? Иногда их называли одеялом-сундуком.

Как партнер Amazon (и других компаний, включая Dixie Belle Paint Company), мы получаем небольшую комиссию за продукты, продаваемые через партнерские ссылки. Ваши покупки по этим ссылкам помогают поддерживать этот блог по номеру без дополнительных затрат для вас . Покупая расходные материалы, которые мы используем и рекомендуем по нашим ссылкам, вы помогаете поддерживать бесплатные учебные пособия, которые мы предлагаем вам и другим нашим читателям. Большое спасибо! Прочитайте мое полное раскрытие здесь.

Сундук Надежды Лейн 1980-х

В качестве сундука надежды это был предмет мебели, который использовался для сбора предметов домашнего обихода, которые понадобятся молодой женщине, чтобы начать свой дом после замужества.

Кто-то может подумать, что это старомодно, но мне по-прежнему нравится идея собирать предметы, которые можно использовать для ведения домашнего хозяйства.

Кажется, это умирающее искусство. Но мы идем в ногу со временем, не так ли?

Возможно, вы помните этот сундук из этого поста. Это было на фоне другого проекта, который вам всем понравился. Сундук стоял дыбом за красивым комодом.

Комод и сундук принадлежат сестрам.У них обоих была нестандартная работа, которую нужно было сделать, поэтому я сказал им принести их одновременно!

как подготовить мебель к покраске

Наша клиентка хотела, чтобы эта надежда и сундук с одеялами были перенесены в 2020-е годы, и мы, конечно же, удовлетворили ее просьбу!

как покрасить мебель в домашних условиях

Это идеальный проект для рисования дома. Принадлежности просты, и вам понадобится всего пара инструментов!

Вот список расходных материалов и инструментов:

  • 3M респиратор
  • DEWALT ORBITAL SANDER
  • 120-150 и 220 Грит Шлифовальные диски
  • Shop
  • STAV
  • стул на колесах
  • Zinseer Shellac
  • Zinseer Shellac
  • Zinseer Shellac Pake Blacking Primer
  • Молочная краска Miss Mustard Seed Milk – Mora
  • Miss Mustard Seed Wax
  • Кисть Zibra Palm Pro Paintbrush
Спасибо за покупку по моим ссылкам:
Включите JavaScript для просмотра контента

быстрое видео

Баркли хочет, чтобы вы знали, что мы сняли небольшое видео о процессе.Он такой задумчивый 🙂

шаг за шагом, как покрасить мебель

Разве это не было легко? И результаты потрясающие!

Никто никогда не узнает, что под всем этим великолепным цветом находится наклейка с сердцем!


спасибо за покупки по моим ссылкам:
Включите JavaScript для просмотра контента

решений для хранения!

В этих сундуках с одеялами так много места!

Давайте придумаем, как его использовать!

  • ящик для одеял у изножья кровати (абл!)
  • ящик для игрушек в детской
  • скамейка и ящик для обуви у задней двери
  • журнальный столик и ящик для настольных игр
  • ящик для дров у камина

Его можно даже использовать как приставной столик между парой стульев!


спасибо за покупки по моим ссылкам:
Включите JavaScript для просмотра контента

хрустящее совершенство

Потрескивание на груди придает краске приятный состаренный вид.

Давайте посмотрим поближе…..

… ааааа, останься моим старинным любящим сердцем!

Вот такой вид мне нравится!

покраска деревянной мебели

Надеюсь, вам понравился этот пост и видео! Научиться готовить мебель к покраске — ценный навык.

Подумайте обо всех старых и старых находках, на которых вы можете использовать эти методы!

Мне хочется пройтись по магазинам!!


спасибо за покупки по моим ссылкам:
Включите JavaScript для просмотра контента

Обязательно закрепите любое из изображений, которые вы видите, чтобы, когда вы найдете идеальный кусок для рисования, вы использовали этот пост в качестве ссылки!

присоединяйтесь к путешествию!

Мы будем рады, если вы присоединитесь к нашему путешествию на Instagram, и Facebook! Вы также можете найти больше вдохновения на нашей странице Pinterest ! У нас всегда свежие идеи!

Победителем розыгрыша кистей Zibra стала Стейси Адамс из Staceylives.ком !! Поздравляю Стейси!! Я свяжусь с вами, чтобы узнать ваш почтовый адрес, чтобы вы могли получить две кисти Zibra Paintbrush!!

До следующего раза….

Как покрасить мебель: старый деревянный комод

Этот пост является второй частью страницы, которую я создаю в своем блоге и которая будет называться «Как рисовать что угодно». Каждую неделю я получаю много писем с вопросами, как покрасить то или иное, и я надеюсь, что эта страница станет ценным ресурсом для всех вопросов, связанных с тем, как успешно рисовать предметы.Мой первый пост был о том, как красить металл. Я буду добавлять больше руководств по мере их публикации, чтобы в конечном итоге на странице появилось руководство о том, как рисовать все мыслимые поверхности.

Сегодня я покажу вам, как красить мебель или как красить комод с морилкой и лаком/уретаном.

До и После

Этот комод был подарен мне моей дочерью, которую она хотела для своей квартиры — просто не хотела, чтобы он был коричневым.Она выбрала бирюзу в сочетании с тканью на подушках кровати.

Примечание: Если вы хотите знать, как я изменил ручки ящика. Вы можете найти пост — Как обновить латунные ручки выдвижных ящиков.

Краска, которую я использовал: Glidden Peacock’s Plume # A1249 атласный блеск.

Как покрасить мебель с уже нанесенным морилкой или лаком

необходимые расходные материалы:

4
  • Paint
  • высокое качество (Purdy моя любимая) угловая краска кисти
  • пенопластовый ролик или высококачественный ролик с низким качеством NAP
  • краска для краски
  • Сандер или шлифовальный блок
  • наждачная бумага различных грубости — FILE до Medium
  • набросок
  • Сэндвич-пакеты для размещения оборудования в
  • Pake Rifling Stick
  • Необязательно: вставить воск и мягкой тканью
  • Подготовка мебели к покраске

    Замаскируйте любые области, которые вы не хотите закрашивать, с помощью малярной ленты.

    Выровняйте ящики по их задним концам на отдельной ткани. Когда приходит время их красить, процесс идет быстро. Я использую валик для окрашивания плоских участков, а угловая кисть пригодится, чтобы смахнуть капли краски.

    Удаление оборудования

    Отметьте обратную сторону петель и ручек волшебным маркером или оберните их малярной лентой и используйте ленту, чтобы написать на двери или ящике, из которой они были взяты. Поместите их в отмеченные мешочки.

    Это очень важно, особенно когда приходит время снова ставить распашные двери.Они должны вернуться точно туда, откуда пришли, иначе двери могут не выровняться и не закрыться должным образом.

    Отшлифовать поверхность

    Отшлифуйте все поверхности, чтобы удалить как можно больше блестящей поверхности. На голое дерево брать не надо, а просто убрать блеск.

    Я считаю, что шлифовальный блок — лучший и самый простой способ отшлифовать поверхность мебели, чтобы придать ей шероховатость, чтобы краске было к чему прилипнуть. Вы можете увидеть тот, который я использую на фото выше. Это уже давно! Это один из тех хорошо разработанных инструментов, которые выдержали испытание временем.Если у вас есть электрическая шлифовальная машина, используйте ее, особенно если поверхность очень гладкая или побитая.

    Шлифование с помощью электрической шлифовальной машины сгладит дефекты поверхности, благодаря чему изделие не только лучше выглядит, но и лучше принимает краску.

    • Используйте его с наждачной бумагой средней зернистости 100. Грубая наждачная бумага 60 слишком грубая и оставит глубокие царапины на поверхности.
    • Когда я выполняю шлифовку между высохшими слоями краски, идеально подходит губчатый шлифовальный блок «Fine Grit».

    После завершения шлифования хорошо очистите поверхность липкой тканью, чтобы удалить весь шлифовальный песок. Если песчинки много, смочите влажную тряпку горячей водой и средством для мытья посуды, чтобы удалить ее. Затем дайте дереву полностью высохнуть перед покраской.

    Использование средства для удаления блеска или жидкой наждачной бумаги:

    Жидкость для удаления блеска предназначен для притупления старого покрытия вместо наждачной бумаги. Если покрытие неровное, шероховатое, помятое или поцарапанное, средство для удаления глянца не поможет.Только наждачная бумага может исправить плохие поверхности, сгладив их своими абразивными свойствами. Если предыдущее покрытие нуждается в каком-либо выравнивании, шлифование  единственный способ сделать это

    Я стараюсь не использовать средства для удаления глянца, так как хочу сэкономить деньги, а наждачная бумага по сравнению с ней недорогая. И удаление глянца, и шлифование требуют времени, а шлифование – устранение глянца и выравнивание за один шаг.

    Используйте хороший грунт

    Грунтовка и подготовка являются ключом к получению идеальной отделки.

    При покраске мебели, если вы не используете меловую краску, вам нужно будет сначала использовать грунтовку. Не пропускайте этот этап грунтовки, иначе краска сразу сойдет или обесцветится. Поверьте мне, я учился на горьком опыте, когда впервые начал красить мебель.

    Мои любимые грунтовки для окраски: Glidden Gripper и KILZ Original или KILZ Max. Glidden Gripper лучше всего использовать при окрашивании блестящих или гладких поверхностей. Он на водной основе. Он выпускается в двух формулах: серый, для использования в темных и ярких тонах, и белый.Я использовала белую формулу для переделки кухонного шкафа. Он продается в Home Depot.

    Существует множество формул грунтовок марки KILZ:

    • KILZ MAX — моя любимая формула на водной основе.
    • KILZ Оригинал. Лучшая универсальная грунтовка. Он на масляной основе, но пусть вас это не пугает. Он только немного пахнет и сохнет за 30 минут. Если вы рисуете кусок, который имеет сучки или пахнет сосной или голой древесиной – используйте это.Поскольку это грунтовка, поверх нее можно нанести латексную краску на водной основе. Я использовал это на своей клетке столовой.
      • Я использую губчатый валик и/или кисть, когда наношу эту формулу, поэтому просто выбрасываю их, когда они готовы.

    Сколько слоев грунтовки? № Нанесите два тонких слоя грунтовки, дав первому полностью высохнуть перед нанесением второго. Затем подождите, пока поверхность высохнет, прежде чем красить.

    Что делать, если сквозь грунтовку выходит предыдущий цвет пятна?

    Когда грунтовка высохнет, через краску не должно просачиваться коричневого цвета.Если да — наденьте еще один слой.

    Краска

    Когда грунтовка высохнет, используйте шлифовальный блок, чтобы пройтись по всем участкам, которые необходимо сгладить. Очистите салфеткой;

    Теперь пришло время нанести 2 легких слоя краски, дав каждому слою полностью высохнуть перед нанесением следующего. Используйте поролоновый валик на плоских поверхностях и высококачественную скошенную кисть на скошенных и выступающих участках.

    Я выбрал латексную сатиновую краску, но вы можете покрасить мебель в любой понравившийся вам цвет.Сатин, полуглянец или глянец придадут вам более отполированный вид — сатин наименее блестящий, а глянец — самый блестящий.

    Если вы можете найти краску на латексной эмали нужного вам цвета, я бы выбрал ее, так как эмаль имеет очень прочное покрытие и идеально подходит для детской мебели, мебели для ванных комнат и кухни, где может возникнуть много злоупотреблений и влаги.

    При грунтовке и покраске обязательно покрасьте внутренние края дверей и ящиков. Если вы этого не сделаете, то, когда вы вернете ящики или дверцы обратно, вы увидите полоску внутренней части дерева, и ваши усилия не будут выглядеть профессионально.

    После того, как вы нанесете слой краски и он высохнет, найдите места, где осела пыль, капли или жуки, засохшие на краске. Я прохожу участки шлифовальным блоком, покрытым мелкозернистой наждачной бумагой.

    Затем я использую липкую ткань для удаления всей шлифовальной пыли и наношу следующий слой краски.

    Герметизация окрашенной поверхности

    При использовании эмалевой краски нет необходимости герметизировать поверхность. Если ваша краска не является эмалью, то вы можете закрепить окрашенную поверхность полимерной краской на водной основе.Я предпочитаю Minwax Polycylic, но вам подойдет любая марка полиэстера на водной основе.

    • ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать полимерную краску на масляной основе поверх краски. Он потемнеет и пожелтеет.

    Почему я люблю покрывать окрашенную мебель воском

    Много лет назад я использовал полимеризацию поверх окрашенных деталей, но я больше не считаю это необходимым с очень стойкими составами красок, которые представлены на рынке сегодня. Однако я обнаружил, что на некоторых изделиях добавление небольшого количества полировки наподобие восковой пасты оживляет цвет краски.

    Этот шаг не является обязательным. Я нарисовал много деталей, где пропустил этот шаг, и они все равно выглядят великолепно. Некоторые цвета просто блестят при нанесении воска. Я научился этому, когда рисовал меловой краской. Мне также сказали, что воск не работает с латексной краской, но я позволю себе не согласиться. Я натер это изделие воском, и оно держится уже 8 лет и до сих пор выглядит потрясающе.

    Вы можете протестировать воск на задней части окрашенной мебели, если не уверены, что он повлияет на яркость цвета.Я использовал сатиновый латекс для этого комода, и воск также дает тонкий слой защиты.

    • Для нанесения воска:  Подождите, пока краска полностью высохнет, или нанесите воск на ночь. Используйте только прозрачный воск — воск Джонсона прозрачный. Minwax нет, он оранжевый. Компании Fiddes and Sons и Annie Sloan производят прозрачные воски.
      • Нанесите очень-очень тонкий слой мягкой тканью. Втирайте его быстрыми круговыми движениями. Чем меньше, тем лучше — используйте немного воска.
      • Оставьте на поверхности примерно на 5-10 минут.Вы узнаете, когда он будет готов к полировке, так как он будет выглядеть немного мутным и чувствовать себя слегка липким или вялым, когда его протирают сухой тканью.
      • Бафф с синим бумажным полотенцем из магазина или частью старой мягкой футболки. Втирайте воск в поверхность круговыми движениями, пока вы не протрите поверхность, она не станет скользкой или гладкой.
      • Полировка воском придаст блеск и яркость цвета. Даже на латексной краске. На меловой краске она уходит глубоко в плоскую отделку. Он будет сидеть поверх латекса, но все же может помочь.

    Время высыхания воска зависит от температуры. 30 минут до ночи. Это займет несколько недель, чтобы вылечить, и когда это произойдет, у вас будет одно твердое и долговечное покрытие.

    Снова включите оборудование.

    Когда деталь высохнет, установите на место фурнитуру, убедившись, что петли и дверцы находятся на тех же местах, что и изначально.

    Если вам не нужно использовать изделие сразу, оставьте его на несколько дней перед использованием, чтобы краска затвердела.Это должно быть сделано с воском или без него. Через день или два вы можете начать использовать его и будете вознаграждены красивой отделкой на долгие годы.

    Я сделал ручки для этого комода, используя бумажные салфетки и очень крутой уплотнитель.

    Подробнее о том, как я это сделал, можно прочитать в этом посте:

    Почтовая навигация

    Подготовка к КТ грудной клетки

    Ваш врач назначил КТ (компьютерную томографию) грудной клетки.КТ — это усовершенствованная форма рентгеновских лучей, в которой используется узкий рентгеновский луч и передовое компьютерное программное обеспечение для создания подробных изображений органов тела в поперечном сечении.

    КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНУ?

    Мы рекомендуем вам распечатать и заполнить форму(ы) анкеты CT до прибытия. Это поможет ускорить процесс регистрации.

    • Пожалуйста, наденьте удобную одежду (желательно без металла) и оставьте украшения и ценные вещи дома.
    • Если у вас есть какие-либо вопросы относительно вашего экзамена, позвоните по указанному ниже номеру.

    (805) 681-7671

    ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ПРИЕЗДА НА ЭКЗАМЕН?

    • По прибытии, пожалуйста, зарегистрируйтесь на стойке регистрации радиологии.
    • Если вы не заполнили анкету КТ до прибытия, вам будет предложено заполнить анкету при регистрации.
    • Если ваше обследование требует инъекции йодсодержащего контраста, вас попросят подписать форму согласия.
    • Для исследований с внутривенным введением контраста (красителя) требуются результаты почечной панели (анализ крови) в течение последних 90 дней для следующих пациентов:
    • Пациенты 60 лет и старше
    • Пациенты с почечной недостаточностью в анамнезе
    • Пациенты с сахарным диабетом в анамнезе
    • Пациенты с множественной миеломой в анамнезе
    • Пожалуйста, сообщите лаборантам, если у вас есть аллергия, вы беременны или кормите грудью.

    ЧЕГО МНЕ НУЖНО ОЖИДАТЬ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА?

    • Технолог объяснит вам процедуру.
    • Компьютерная томография займет всего несколько минут.
    • Техники будут видеть и слышать вас в любое время во время экзамена.
    • Для КТ грудной клетки необходимо лечь на стол для сканирования.
    • Если требуется контраст, лаборант введет капельницу в вашу руку, и через нее будет введено контрастное вещество.
    • При использовании контрастного красителя вы можете почувствовать тепло во всем теле и металлический привкус во рту. Это нормально, и это ощущение исчезнет в течение одной-двух минут.
    • Во время сканирования вы получите инструкции по дыханию. Вас попросят задержать дыхание примерно на 10-12 секунд.
    • Очень важно сохранять неподвижность во время сканирования, чтобы получить изображение оптимального качества.
    • Техники будут видеть и слышать вас в любое время во время экзамена.
    • После завершения исследования капельница останется в вашей руке, а лаборант отведет вас в удобное место для отдыха. Вас попросят остаться в отделении компьютерной томографии примерно на 10 минут после завершения обследования.
    • Если вы испытываете зуд, чихание, заложенность носа, першение в горле или отек лица, немедленно сообщите об этом лаборанту.
    • Технолог удалит внутривенный катетер (если он используется) и предоставит письменные инструкции о том, как действовать после обследования.

    ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ СКАНИРОВАНИЯ?

    • Если во время обследования применялась инъекция контраста, выпейте не менее 50–60 унций воды в течение 24 часов, чтобы вывести контраст (краситель) из организма.
    • Если у вас диабет и вам сделали инъекцию йодсодержащего контраста для КТ, вам следует прекратить прием некоторых лекарств (список вам предоставит лаборант) на 48 часов.
    • Никаких диетических или физических ограничений после компьютерной томографии.
    • Снимки вашего сканирования будут изучены рентгенологом, и результаты будут отправлены направившему вас врачу, который рассмотрит результаты сканирования вместе с вами.
    • Вы можете запросить копии своих изображений на компакт-диске или отчет, позвонив по телефону (805) 692-6435.

    ИНФОРМАЦИЯ О ПЛАНИРОВАНИИ

    Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону (805) 681-7671.

    Загрузите и распечатайте анкету и формы, которые вам, возможно, потребуется заполнить перед визитом >

    Планирование еды наперед с помощью морозильного ларя

    Я уверена, что найдутся мамы, которым легко и просто приготовить еду на месте.Их малыши терпеливо ждут, пока готовится еда, возможно, они даже занимаются чем-то образовательным. Я не из тех мам. Время приема пищи было для меня своего рода проблемой, поскольку мы узнали, что у одного близнеца была аллергия на молочные продукты (наряду с несколькими другими аллергиями, с которыми легче справиться) как раз в то время, когда мы хотели ввести твердую пищу. Помимо разнообразия блюд и типичного нетерпения малышей, я всегда был сторонником того, чтобы хотя бы часть еды была готова к употреблению. Вот где мое использование морозильного ларя вступает в игру.

    В прошлом месяце я немного задержалась с мытьем рук второго близнеца и обнаружила, что ее сестра забралась на стульчик для кормления и начала пытаться пристегнуться. Поскольку я сама скалолаза, поначалу у меня было чувство гордости за то, что мои девочки может подняться. Затем реальность нового уровня озорства, доступного девочкам, остановила меня и заставила меня еще больше задуматься о том, чтобы приготовление еды было быстрым и простым.

    Расходные материалы

    Мультиварка, кухонный комбайн (или блендер), несколько многоразовых контейнеров для хранения (даже контейнеров из-под детского питания хватит на несколько циклов хранения, прежде чем вы заметите износ) и морозильный ларь — это все, что вам нужно, чтобы приготовить вкусные и вкусные блюда заранее. здоровое питание для ваших малышей.Членство в Costco, безусловно, может быть полезным, когда вы готовите оптом. Я никогда не думал, что в конечном итоге увижу ванну черники размером с Costco слишком маленькой для моей семьи из четырех человек, но растущие дети могут есть! Когда вы избегаете знакомить детей с нездоровой пищей, они могут отправиться в город со свежими фруктами.

    Мой метод

    Один из моих лучших друзей часто выделяет день или выходные на планирование еды и отправляется в поездку Costco, после чего готовит, хранит, маркирует и замораживает продукты на неделю вперед.Частично это может быть связано с тем, что ее старшие одиночки более самодостаточны, чем мои близнецы-младенцы, или, может быть, это просто мой характер, но мне гораздо лучше сосредоточиться на одном или двух продуктах за ночь в течение нескольких ночей подряд, чтобы запастись морозильной камерой. . Я жду, пока близнецы уснут, а затем готовлю и мою посуду до конца вечера. В конце приготовления я перекладываю продукты в контейнер для хранения, маркирую их датой и любыми неочевидными ингредиентами и оставляю в холодильнике на ночь (чтобы свести к минимуму образование конденсата и меньше ожогов от морозильной камеры).На следующее утро я перенесу охлажденную еду в морозильный ларь.

    Единственное, что нас объединяет, это то, что мы начинаем с большого похода по магазинам, чтобы сначала запастись свежими продуктами. Лучше всего, если у вас есть возможность сначала составить список. Если вы живете в сельской местности с сомнительными продуктами, покупайте то, что выглядит свежим, и импровизируйте. Я обычно замораживаю большую часть мяса в пакетах Ziploc размером с еду перед приготовлением, чтобы оно было доступно по запросу. Затем я каждый вечер выбираю один или два предмета для приготовления и хранения.Ночью может быть перец чили, а на следующую ночь морковь и запеченная курица. Затем кабачки и яблочное пюре, а на следующий вечер кексы и макароны, прежде чем я прерву приготовление пищи.

    Затем наступает лучшая часть использования морозильного ларя для приготовления еды, когда вы просто подходите к морозильнику и выбираете продукты на следующий день. В зависимости от того, сколько свежих продуктов находится в вашем холодильнике, вам нужно взять несколько овощей, немного фруктов, немного белка и, возможно, немного углеводов, чтобы поддерживать баланс.За ночь продукты из морозильной камеры прогреются в холодильнике до хорошей температуры, чтобы вы могли легко разогреть их при приготовлении еды.

    Использование морозильного ларя позволит вам готовить в удобное для вас время, но при этом кормить свою семью едой, которая вам нравится и которую вы знаете, что она высокого качества. В дополнение к еде, которую вы готовите заранее, в морозильном ларе будут храниться замороженные овощи из магазина, рыбные палочки и пицца, потому что, честно говоря, есть некоторые вещи, которые трудно воссоздать.Не забывайте, что вы можете добавлять новые свежие блюда, если это вписывается в ваш график. Приятного аппетита!

    2 моих любимых рецепта

    Хотя я регулярно покупаю яблочное пюре Costco в пакетиках для путешествий, ничто не сравнится с домашним яблочным пюре. Мои девочки (и даже мой муж, который избегает большинства фруктов) регулярно заказывают яблочное пюре, и им нравится консистенция домашнего яблочного пюре, поэтому оно того стоит. Лично я люблю начинать этот рецепт во время сна и переносить его в холодильник перед сном.

    Совет Twiniversity: обратите внимание на эти замечательные многоразовые мешочки от Sage Spoonfuls!

    Яблочное пюре

    Ингредиенты:

    – 24 яблока (я использую различные яблоки и обязательно добавляю Gala и Honeycrisp)
    – молотая корица
    – вода или выжатый яблочный сок

    Инструкции:

    1. Очистить яблоки и нарезать небольшими кусочками.

    2. Поместите яблоки в мультиварку, посыпьте корицей в количестве, достаточном, чтобы покрыть яблоки.

    3. Добавьте достаточное количество жидкости, чтобы покрыть дно мультиварки. (Вода работает хорошо, но отжатый яблочный сок Simply Apple дает аромат и вкус сидра.)

    4. Дайте мультиварке поработать на высокой скорости в течение 4-6 часов, чтобы добиться хорошей консистенции, и перемешайте, чтобы слегка размять самые большие кусочки яблок.

    5. Дайте яблочному соусу немного остыть, прежде чем перекладывать его на блюдо Tupperware.

    6. Сначала охладите, а затем переместите в морозильный ларь, как только он остынет.


    Чили с курицей

    Ингредиенты:

    – 2 банки белой фасоли (слить воду)
    – 1 банка куриного бульона
    – 1 банка сальсы в стиле пико
    – полстакана шпината
    – 4-6 куриных грудок без костей
    – 4 унции. сыр пеппер джек (по желанию)
    – 4 унции. сыр монтеррей джек (по желанию)
    – острый соус (по желанию)

    Инструкции:

    Обычно утром я начинаю с основных блюд и добавляю сыр и острый соус, которые мы с мужем любим, после того, как отложим порции для малышей.

    1. Положите в мультиварку белую фасоль, куриный бульон, сальсу, шпинат и куриные грудки.

    2. Готовьте весь день на средней мощности.

    3. Незадолго до подачи нарежьте курицу, затем верните ее к остальным чили на 15-30 минут. Для маленьких малышей вы можете использовать кухонный комбайн для пюре до консистенции, с которой они могут справиться.

    Для тех, кто любит молочные продукты, добавляйте сыр, когда нарезаете курицу.

    Если вы любите острую пищу, вы можете добавить острый соус перед подачей на стол, я рекомендую это сам.

    4. Охладите и дайте остыть, прежде чем переносить в морозильный ларь.

    Бекка Хелдрет мать 18-месячных девочек-близнецов. Она имеет степень магистра в области образования и в настоящее время может преподавать из дома. Ее класс из двух малышек и одной собаки — настоящее приключение. Уроки, безусловно, больше сосредоточены на том, чтобы делить собаку и нежно гладить ее, чем на разложении многочленов. Бекка и ее муж передают свою страсть к природе своим близнецам через походы в зал для боулдеринга, пешеходные тропы и велосипедные прогулки.

    Связанные статьи

    Рецепт идеальных булочек с чили и корицей

    Рецепты легкого завтрака для рождественского утра

    8 советов по планированию питания с ограниченным бюджетом

    Ждете близнецов? НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ! Ознакомьтесь с нашим окончательным списком самых важных статей для ожидания близнецов и ухода за новорожденными!

    Вы новый родитель-близнец? Ознакомьтесь с новой книгой Натали Диас

    «Что делать, когда у вас двое детей: руководство по выживанию близнецов от беременности до первого года» , которая уже доступна в магазинах!

    Уровень рождаемости близнецов вырос на 79 процентов за последние три десятилетия и продолжает расти.Мама разнояйцевых близнецов и национальный гуру в вопросах рождения двоих детей, Натали Диас запустила Twiniversity, поддерживающий веб-сайт с советами близнецов.

    Что делать, если у вас двое детей — это подробное практическое руководство по воспитанию близнецов, в котором рассказывается, как составить контрольный список плана родов, придерживаться одного графика сна, управлять двойным грудным вскармливанием, запасаться всем необходимым. снаряжение, построение личных отношений с каждым ребенком и многое другое.

    Доступный и информативный, Что делать, когда у вас двое является обязательным пособием для всех родителей близнецов.


    Являетесь ли вы родителем-близнецом в большом городе, окруженным множеством ресурсов, или родителем тройни в деревне, где никого нет на многие мили — наши форумы для многодетных родителей предназначены для ВАС ! Подпишитесь на БЕСПЛАТНО и общайтесь с такими же людьми, как и вы — родителями многодетных детей, которым нужен совет, советы по воспитанию детей, или даже просто с людьми, с которыми можно поболтать и которые поймут, через что вы проходите. Наши форумы открыты для людей со всего мира, и мы предлагаем множество специализированных комнат, чтобы найти тех, кто переживает то же самое, что и вы.Проверьте это сегодня!


    Twiniversity — источник №1 для многодетных родителей, и с каждым днем ​​мы растем быстрее!

    Найдите нас в Интернете:

    Facebook

    Твиттер

    Пинтерест

    YouTube

    Инстаграм

    Или свяжитесь с нами по электронной почте

    [email protected]

    Как правильно подготовить окрашенную мебель от Just the Woods

     Как правильно подготовить окрашенную мебель

    Я действительно считаю, что не существует такой вещи, как краска без подготовки.Я рассказываю , как правильно подготовить окрашенную мебель . Или, по крайней мере, это мой способ для каждой работы, над которой я работаю. За исключением, может быть, нескольких моих собственных. Иногда я пытаюсь раздвинуть границы своей краски и срезать углы в своих личных проектах, просто чтобы посмотреть, насколько хорошо держится отделка. Все идет нормально.

    Многие бренды красок заявляют и даже хвастаются тем, что « не требуется подготовка, и не требуется шлифовка, ». И они вполне могут быть. Но я чувствую, зачем рисковать.Предприняв несколько дополнительных шагов перед началом работы, вы обеспечите долгосрочный результат своей тяжелой работы.

    Первый шаг к правильной подготовке

    Опять же, я уверен, что у всех у нас разные методы работы, но я готовил мебель из предметов именно так. Это не весело и определенно некрасиво, но это, вероятно, самый важный шаг в покраске мебели .

    Раскрытие информации: Этот пост о том, как подготовить окрашенную мебель, содержит партнерские ссылки для вашего удобства.

    Не знаете, что вам может понадобиться для подготовки вашей окрашенной мебели ? Щелкните здесь, чтобы просмотреть различные инструменты и расходные материалы для подготовительных работ: ИНСТРУМЕНТЫ И ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ

    1. Отшлифуйте мебель 
    • Для разных поверхностей я обычно использую разную зернистость. Если поверхность очень гладкая и блестящая, я буду использовать более грубую зернистость, например, 80, но если поверхность уже немного текстурирована или не такая гладкая, я выберу 150.В большинстве случаев я оборачиваю бумажную наждачную бумагу вокруг шлифовального блока для облегчения захвата.

       

      • Иногда деталь нужно немного отшлифовать, чтобы образовался зуб или что-то еще, чтобы краска могла схватиться. У Лейлы была большая девичья кровать, поэтому я позволил ей помочь отшлифовать ее новое изголовье до того, как оно было покрашено в розовый цвет.

     

    • Если я планирую использовать морилку или если поверхность имеет значительные повреждения, такие как водяные кольца, я использую электрическую шлифовальную машину и отшлифую до голого дерева.

    • 2. Убрать шлифовальную пыль

      • Возможно, это просто мой тип личности А, но я постоянно подметаю. Пыль сводит меня с ума. Я также буду использовать свой магазинный пылесос для уборки любого большого количества шлифовальной пыли, а также комков пыли, найденных внутри деталей, например, за ящиками комода.

    • В любое время, когда вы можете получить небольшую помощь с подготовительной работой, я прошу быть моим гостем! К счастью для меня, Лейла еще достаточно молода, чтобы проводить время со своей мамой, и мне нравится, что она любит помогать.

    • 3. Почистите мебель

      • Я использую точно такой же метод очистки, когда готовлю мебель к покраске. Я начинаю с простого домашнего белого уксуса.

      • Добавьте одну-две капли синего мыла Dawn.

      • Чистящая губка. Затем вся деталь очищается этим простым раствором.

          • Некоторые предметы не обязательно имеют декоративные детали, но могут быть щели, куда забрались грязь и пыль. Зубная щетка тоже отлично справляется с этой задачей. Некоторые части украшены декоративными деталями, когда я выламываю старую зубную щетку. Не используйте зубную щетку вашего супруга 😉

             

        • Часто к тому времени, когда этот шаг завершен, вода становится просто отвратительной! Это важно помнить, потому что, если вы пропустите подготовительную работу , вы на самом деле закрашиваете грязь, а краска прилипнет к дереву намного лучше, чем к грязи.

      • 4. Промойте Ваш предмет мебели

        • Как только я почувствую, что предмет мебели был должным образом отшлифован и вычищен, я беру старое бумажное полотенце или, полагаю, чистое бумажное полотенце. Футболка будет работать точно так же, и я протираю полосканием. Вся деталь протирается чистым полотенцем, чтобы удалить оставшуюся пыль и/или остатки чистящих средств. Только тогда изделие будет полностью подготовлено и готово к покраске.

    Видео в реальном времени

    Вот предварительно записанное видео, снятое на Facebook Live, где я чистил и готовил небольшой стол:

    Использование праймера для меня является ударом или неудачей.Я не за и не против, а скорее позволяю каждому проекту покраски мебели решать, использовать ли грунтовку или нет. При покраске темного дерева, такого как красное дерево, я часто предпочитаю использовать грунтовку. Нажмите здесь, чтобы увидеть уроки, в которых мебель была загрунтована перед покраской. ГРУНТОВКА ПЕРВАЯ.

    5. Выбор краски для проекта «Раскрашенная мебель»

    Мне бы не хотелось видеть, как вы проходите этапы подготовки покрашенной мебели, а затем выбираете краску не самого лучшего качества. Обязательно изучите краску, которую вы используете, и не выбирайте самую дешевую.У меня были люди, которые говорили мне, что они использовали определенную краску, и она начала отслаиваться. Избавьте себя от раздражения и используйте краску, предназначенную для мебели. Есть очень много качественных красок, есть из чего выбрать. Вы можете найти отличные варианты окраски онлайн ЗДЕСЬ . Он сделан в США и предназначен для мебели.

    Все подготовлено и готово к покраске? Ознакомьтесь с документом «Как покрасить мебель. Руководство для начинающих» .

    •  
      В заключение
    • Давайте будем честными, в конце концов, это все еще краска, а не сталь, и независимо от того, как вы готовите или какие продукты вы используете, вы все равно должны быть добры к своей мебели. .Если вы оставите стакан с водой на окрашенном столе или на столе с заводской отделкой, я уверен, что у вас будет такой же шанс получить водяное кольцо. Или, если вы капнете масло с одной из этих ароматизированных штепсельных вставок на вашу мебель, вы наверняка повредите отделку (если, конечно, это не сталь, как я полагаю). Если вы станцуете бурлеск на каблуках на комоде, скорее всего, вы оставите след.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован.