Как подтянуть грудные мышцы после кормления: Обвисшая грудь после кормления: что делать?

Обвисшая грудь после кормления: что делать?

14 января 2022

Как вернуть грудь после кормления и родов?

Если обвисла грудь после кормления, женщина часто испытывает физический и психологический дискомфорт, ведь молочные железы – это символ сексуальности и привлекательности. Если с вами произошла подобная проблема, не спешите расстраиваться. Сегодня каждой женщине доступны эффективные методики, которые позволяют поднять грудь и вернуть ей привлекательную форму.

Причины изменений груди после родов и кормления

Чтобы понять, как подтянуть грудь после ГВ, сначала стоит разобраться, почему она меняет свою форму. Главная особенность молочных желез состоит в том, что в них нет мышц, поэтому их невозможно накачать на тренажере, как другие части тела. В большей части грудь состоит из жировой и железистой ткани, а за удержание формы отвечают специальные связки.

В период беременности и после рождения ребенка грудь наливается молоком. В результате увеличивается вес молочных желез и нагрузка на связки. Они не могут удержать больший вес, а поэтому постепенно растягиваются и уже не возвращаются обратно.

Существует еще одна причина, которая способствует провисанию груди после грудного вскармливания. После родов в организме женщины меняется гормональный фон. Под действием некоторых гормонов в молочных железах образуется жировая ткань, что также увеличивает их вес и способствует растяжению связок.

Последствия после кормления в зависимости от формы груди

До беременности большинство женщин имеют молочные железы округлой формы, приподнятые вверх. После лактации могут возникнуть различные эстетические проблемы в зависимости от размера и особенностей груди:

1. Уплощение. С подобной проблемой сталкиваются женщины с маленькой грудью. После завершения лактационного периода молочные железы теряют свой объем, становятся плоскими, «пустыми».
2. Провисание молочных желез (мастоптоз). Из-за увеличения нагрузок грудь сильно опускается вниз. Разделяют несколько стадий мастоптоза в зависимости от степени провисания соска относительно грудной складки.
3. Увеличение размера. Иногда наблюдается чрезмерное увеличение молочных желез на фоне гормональных перемен и лактации. Такое явление сопровождается провисанием. Могут появиться боли в позвоночнике. С проблемой чаще сталкиваются обладательницы пышных форм.
4. Асимметрия молочных желез. Может быть врожденной или возникает из-за неправильной техники грудного вскармливания.

Также иногда возникают растяжки, деформации сосков и другие эстетические дефекты. И хотя вернуть форму молочных желез порой затруднительно, в целом для каждой ситуации можно найти решение, что делать с грудью, чтобы она снова стала красивой, упругой и сексуальной.

Способы восстановления формы и объема груди

Если вы желаете восстановить грудь в домашних условиях, то должны понимать, что самостоятельные действия будут эффективными только при условии, что молочные железы сохранили свою форму и очертания. В этом случае можно следовать такому комплексу действий:

1. Регулярно делайте массаж и контрастный душ, чтобы подтянуть кожу грудей.
2. Выполняйте упражнения для повышения тонуса грудных мышц и улучшения физического состояния всего организма.
3. Правильно и сбалансированно питайтесь. Не допускайте резкого похудения.

Несложные действия помогают поддержать состояние молочных желез, но не способны избавить от мастоптоза и прочих эстетических дефектов. Если сильно обвисла грудь после кормления, потребуется хирургическое вмешательство. Пластические хирурги нашего маммологического центра знают, как восстановить обвисшую грудь, и применяют для этого разные современные методики.

Подтяжка груди

Самый эффективный способ привести грудь в порядок – сделать мастопексию (подтяжку). В ходе хирургического вмешательства удается подтянуть грудь. Врач убирает излишки кожи и при необходимости железистой ткани, меняет расположение соска.

Подтяжка груди выполняется разными техниками:

1. Периареолярный способ. Разрезы делаются вокруг соска. Техника подходит при незначительном опущении молочных желез.
2. Вертикальный способ. При этой методике разрезы делаются вокруг соска и вниз к грудной складке. Техника подходит для коррекции молочных желез при мастоптозе II степени.
3. Якорный способ. Отличие от предыдущей методики в том, что дополнительно делается разрез вдоль грудной складки. Техника подходит коррекции любой степени птоза.

Подтяжка с увеличением груди имплантами

Если вы не знаете, как вернуть грудь прежнего размера, поскольку после грудного вскармливания она стала обвисшей и «пустой», наши пластические хирурги предложат подтяжку с установкой имплантов. Во время операции удается поднять и увеличить грудь, придать ей желаемую форму и размер. Импланты для каждой пациентки подбираются индивидуально в зависимости от ее физиологических параметров и пожеланий.

Уменьшение груди

Если после кормления ребенка грудь стала слишком большой, применяется редукционная маммопластика. Суть операции заключается в том, что удаляются излишки тканей, а молочным железам придается желаемая форма. Также врач поднимает и при необходимости корректирует форму соска и размер ареол.

Рекомендации для сохранения формы груди после родов и кормления

Чтобы минимизировать последствия лактации, заранее задумайтесь о профилактике птоза. Для этого соблюдайте несложные правила и рекомендации:

1. Не делайте больших перерывов между кормлениями. Излишки молока сцеживайте, особенно в ночное время, если малыш не просыпается на кормление.
2. Чтобы легко восстановить грудь после родов и грудного вскармливания, во время беременности и лактации следите за весом. Избыток жировой ткани приводит к растягиванию молочных желез.
3. Правильно выбирайте бюстгальтер. Не стоит носить тесное белье, которое будет передавливать молочные железы. Лучше всего выбирать модели без косточек. Во второй половине беременности и во время лактации носить бюстгальтер рекомендуется круглосуточно.
4. Чтобы сохранить упругость кожи, делайте контрастный душ.
5. Регулярно делайте массаж груди. Он позволит предупредить застой молока и мастит, улучшить состояние кожи. Массировать молочные железы необходимо круговыми движениями от периферии к центру.
6. Сбалансировано питайтесь. Включайте в рацион фрукты и овощи, молочные продукты, мясо, рыбу. Нехватка витаминов отражается на состоянии кожных покровов, способствует потери ее упругости. Иногда рекомендуется принимать витаминные комплексы, но только по рекомендации врача.
7. Заканчивайте грудное вскармливание постепенно. Так удастся уменьшить количество вырабатываемого молока и предупредить растягивание молочных желез.

Однако важно понимать, что если птоз уже присутствует, избавиться от него неинвазивными методами, физическими упражнениями или косметическими средствами невозможно. В этом случае восстановить форму и утраченный объем можно только более радикальными методами.

Выводы

Если сильно обвисла грудь после кормления, обратитесь за консультацией к нашему пластическому хирургу. После осмотра он подберет эффективное решение проблемы, чтобы восстановить привлекательность молочных желез. Если вы не хотите делать маммопластику после ГВ, тогда уделите особое внимание профилактике птоза.

Как вернуть форму груди после кормления

Содержание

• Что делать, если вы все еще кормите грудью


• Как вернуть форму груди

Грудное вскармливание — самый естественный способ подарить ребенку здоровье. Однако за этот природный дар женщины, как правило, расплачиваются красотой груди.

И, все же, есть несколько способов минимизировать последствия кормления, вернув бюсту привлекательность. 

Перезвоните мне

Крайне важно относиться к своей груди бережно уже в процессе кормления малыша. Выделим два совета, которые помогут сохранить ее форму:

1. Не наклоняйтесь. Когда ребенок еще совсем маленький, используйте подушку, поднимая его достаточно высоко, чтобы он касался вашей груди. Не наклоняйтесь к нему и не вкладывайте грудь в рот ребенку. Это поможет предотвратить еще большее растяжение кожи.

2. Отлучайте от груди постепенно. Когда настанет момент завершить грудное вскармливание, растяните его во времени.

   Чем более постепенно вы будете отучать ребенка от груди, тем лучше жировая ткань будет откладываться внутри груди. Это поможет бюсту быстрее восстановить внешний вид, который был до беременности.

“Волшебных” способов преобразить грудь кормящей матери, увы, не существует. Однако может помочь комплекс несложных мер:

• Массаж груди. Грудное вскармливание обеспечивает хорошую стимуляцию, но отлучение от груди практически лишает ее этой “опции”. Различные методы массажа обеспечивают необходимую стимуляцию груди, активизируя кровообращение и помогая тканям восстанавливаться. Желательно массировать бюст с использованием оливкового или миндального масла, которые помогут сделать эту деликатную зону более упругой.

• Физическая активность. Выполнение определенных упражнений — самый простой способ сделать бюст упругим и красивым. 

  Нельзя накачать грудь, как какую-либо другую часть тела, поскольку она состоит не из мышц и связок, а из жировой ткани, из-за чего и склонна к провисанию.

  Однако можно укрепить мышцы, поддерживающие грудь, и поработать над осанкой. Тренируя грудные мышцы и мышцы спины, вы создадите каркас, необходимый для того, чтобы держать грудь, делая ее более подтянутой.

  Лучше всего выбирать такие упражнения, как отжимания и жим от груди. Начните с легких весов и постепенно наращивайте их.

  Но лучше делать это под руководством хорошего тренера и после консультации с врачом. 

• Контрастный душ. Меняйте температуру воды с холодной на горячую, когда моетесь. Это поможет усилить кровообращение и вернуть тонус коже. Завершать душ нужно холодной водой. Это, скорее вспомогательный способ “реанимировать” грудь, поэтому рассчитывать исключительно на него не стоит.  

• Диета и вес. Необходимо включать в свой рацион продукты, которые улучшают мышечный тонус и делают кожу более упругой. Ешьте пищу, богатую витамином B (яйца, рыба и птица) и E (орехи, семена и листовая зелень). Они помогают поддерживать эластичность кожи и выравнивают ее тон.

  Добавьте в рацион больше цельнозерновых злаков, бобовых и зеленых овощей, а также оливковое масло и свежие фрукты. При этом желательно уменьшить потребление животных жиров — они негативно влияют на эластичность кожи.

   

  Также важно избегать быстрой потери веса. Иначе кожа не успеет адаптироваться и повиснет.

• “Правильное” белье. Возможно, вам придется заменить старые бюстгальтеры на новые или даже выбрать спортивные, чтобы обеспечить лучшую поддержку. Это предотвратит дальнейшее провисание груди.

• Косметические средства. Многие женщины в борьбе за красивую грудь выбирают натуральные средства. Известно, что кремы, изготовленные из пажитника или со пальметто, обладают свойствами, которые по-разному воздействуют на кожу и мышечную ткань. Их регулярное применение эффективно подтягивает кожу и делает грудь гладкой и упругой. Кроме того, известно, что крем из пажитника способствует сохранению формы и размера груди. В любом случае стоит поговорить со своим врачом, прежде чем начинать использовать подобные средства.

Упражнения, кремы и изменения рациона помогут вернуть красоту груди после того, как она выполнит свою важнейшую функцию. Однако рассчитывать на то, что она станет такой же, как в девичестве, вряд ли стоит. Но совершенно точно соблюдение этих несложных рекомендаций поможет раскрыть вашу женственность в новом периоде жизни.

Записаться

10 советов о том, как прийти в норму

Ваше тело женщины способно делать удивительные вещи, в том числе питать новую жизнь. Грудное вскармливание улучшает ваше физическое и эмоциональное самочувствие и дает вашему ребенку здоровый старт. Однако со временем это, как правило, сказывается на вашем теле. Читайте дальше, чтобы узнать больше о своей груди после грудного вскармливания и о том, как правильно за ней ухаживать.

Медицинский осмотр

Доктор Анна Таргонская

Акушер-гинеколог

Обновлено 04 сентября 2020 г.

Форма и размер вашей груди меняются как до, так и после грудного вскармливания. Для подготовки к грудному вскармливанию ткань молочной железы и железы, вырабатывающие молоко, увеличиваются и становятся более полными. После того, как вы закончите кормить грудью, они уменьшатся до прежнего размера. Затем вы можете заметить, что ваша грудь стала более мягкой и менее наполненной, чем когда вы кормили грудью, что привело к обвисшему виду.

Степень восстановления груди до прежнего размера/формы зависит от многих факторов, включая возраст, прибавку в весе во время беременности и даже генетику. Кроме того, если вы когда-либо курили, ваша кожа может иметь меньшую эластичность и, следовательно, быть склонной к провисанию.

Во время беременности высокие уровни эстрогена и прогестерона также влияют на область сосков. Ваши соски могут увеличиться в размерах, а окружающие ареолы могут потемнеть, и на них появятся полосы или линии.

Постоянное грудное вскармливание также может вызывать боль и раздражение сосков. Неизвестно, вернутся ли они в конечном итоге к своей первоначальной форме и/или цвету.

Приводит ли грудное вскармливание к дряблости?

Вопреки распространенному мнению, исследования показывают, что грудное вскармливание напрямую не связано с отвисшей грудью. Когда вы беременны, соединительные ткани груди (известные как связки Купера) растягиваются. Это означает, что у вас может возникнуть провисание после родов, даже если вы решите не кормить новорожденного грудью.

Пройдите тест

Узнайте, что вы можете делать с нашим Health Assistant

Несмотря на то, что такие обстоятельства, как возраст и генетика, вам неподвластны, существует ряд способов, с помощью которых вы можете замедлить движение своей груди вниз.

1. Носите поддерживающий бюстгальтер

Подберите бюстгальтер правильного размера и убедитесь, что ваша грудь будет хорошо поддерживаться во время неизбежных изменений во время беременности. Ношение плохо подогнанного бюстгальтера, особенно когда вы физически активны, может привести к боли и травмам. Также не забывайте снимать бюстгальтер перед сном, так как он препятствует циркуляции крови.

2. Регулярные физические упражнения

Ваши грудные железы, жировые клетки и связки, вероятно, не выиграют от тренировки, но мышцы под грудью (так называемые грудные мышцы) могут. Тонирование большой и малой грудных мышц придаст вашей груди немного более приподнятый вид. Подумайте о том, чтобы добавить в свою программу отжимания, жим от груди и упражнения со свободным весом.

3. Увлажняйте и отшелушивайте кожу

Ежедневно увлажняйте кожу, уделяя особое внимание области груди, чтобы поддерживать ее упругость и увлажненность. Выберите травяной лосьон с натуральными экстрактами, который сделает кожу упругой и молодой. Кроме того, обязательно используйте скраб для тела или мочалку, чтобы мягко отшелушивать грудь во время купания каждый день. Удаление мертвых клеток улучшает кровообращение и восстанавливает эластичность.

4. Практикуйте хорошую осанку

Сгорбленные плечи и неправильная осанка равны груди без поддержки. Если вы не будете следить за своей осанкой, это только усугубит их обвисший вид. Держите плечи максимально назад, а позвоночник прямым.

5. Потребляйте меньше животных жиров

Оставайтесь в отличной форме для кормления грудью и сбрасывайте нежелательные килограммы во время беременности, соблюдая хорошо сбалансированную диету, богатую цельными зернами и овощами. Замените насыщенные животные жиры с высоким содержанием холестерина оливковым маслом, витаминами B и E, которые борются с морщинами и улучшают тонус и эластичность кожи.

6. Бросьте курить

Исследования показали, что курение значительно снижает способность вашей кожи восстанавливать любой нанесенный ей ущерб. Интенсивное употребление табака препятствует регенерации клеток кожи в организме, что приводит к преждевременному старению, сухости и появлению морщин. Сохраните форму своей груди, сказав «нет» сигаретам.

7. Принимайте горячий и холодный душ

Горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Вот почему чередование температур воды в душе считается эффективным методом улучшения кровообращения. Усиленный кровоток создает ровный тон, доставляет жизненно важные питательные вещества и очищает кожу от токсинов.

8. Удобство для кормления грудью

Сведите к минимуму растяжение, поддерживая новорожденного на подушке и поднимая его на удобную высоту во время кормления грудью. Старайтесь не наклоняться и не наклонять грудь вниз, потому что со временем ежедневные кормления только усугубят обвисание.

9. Медленно отлучайте ребенка от груди

Если вы готовы начать отлучение ребенка от груди, целесообразно делать это постепенно, чтобы дать жировым тканям достаточно времени для повторного отложения в груди. Понемногу уменьшайте частоту кормлений, чтобы восстановить форму груди до беременности.

10. Медленное похудение

Подобно отлучению от груди, потеря веса после рождения ребенка — это процесс, который никогда не следует торопить. Дайте своему телу возможность приспособиться ко всем этим изменениям. Резкое изменение размера приводит к дряблой, избыточной коже, особенно вокруг груди, которая больше не может прийти в норму. Ешьте здоровую пищу и тренируйтесь в умеренных количествах, если вы хотите похудеть безопасным и устойчивым образом.

8 проверенных советов, как изменить форму груди после кормления грудью

17Dec2020

Вы хотите изменить форму груди после кормления грудью?

Младенцы — один из самых прекрасных даров Бога. Хотя рождение ребенка — это прекрасное переживание, многие женщины обеспокоены физическими изменениями, через которые проходит их тело после родов и кормления грудью.

Одним из физических изменений, которые претерпевает женщина после кормления грудью, является изменение формы груди.

Каждая женщина мечтает вернуть упругую грудь после кормления грудью. В то время как упругая и упругая грудь заставляет женщину чувствовать себя хорошо в своем теле, обвисшая грудь иногда может негативно сказаться на ее уверенности в себе.

Вы можете изменить форму груди после грудного вскармливания, но при правильном уходе и некоторых изменениях в образе жизни вы можете вернуть упругую грудь. Однако, если вы не можете получить желаемую грудь за счет изменения образа жизни, вы также можете выбрать несколько неинвазивных процедур.

Но прежде чем понять, какие изменения необходимо предпринять женщине, чтобы избавиться от обвисшей груди, давайте разберемся, почему грудь обвисает и как изменить форму груди после грудного вскармливания.

Содержание

Почему грудь обвисает после беременности?

Грудное вскармливание не влияет на форму или объем груди. Вместо этого, по мере того как во время беременности женская грудь становится тяжелее, связки, поддерживающие ее, растягиваются. Даже если женщина не кормит грудью после беременности, растяжение связок может способствовать обвисанию груди.

Другими словами, естественное увеличение полноты во время беременности и последующее снижение веса влияют на грудь. Грудное вскармливание способствует увеличению груди. Грудь постепенно уменьшается после кормления. Любая значительная потеря веса по любой причине может иметь аналогичный эффект.

Как подтянуть дряблую грудь после родов?

«Влияние на грудь после беременности и кормления грудью можно исправить, следуя некоторым советам. Есть несколько нехирургических и хирургических вмешательств, женщины могут выбрать, чтобы вернуть свою грудь в хорошую форму и внешний вид».

Давайте разберемся с 8 советами, как изменить форму груди после грудного вскармливания

8 советов по подтяжке груди / Изменить форму груди после грудного вскармливания

1.

2. Носите новый бюстгальтер, если грудь обвисла после кормления грудью.

Хорошо подобранный бюстгальтер помогает поддерживать грудь, что помогает уменьшить обвисание. Тем не менее, результаты зависят от правильного размера, формы и ткани для достижения желаемой поддержки и комфорта. Консультации со специалистами также помогают в выборе подходящей модели.

3.

Изменение веса оказывает значительное влияние на внешний вид вашей груди. Чтобы избежать обвисания груди, избегайте жестких диет, так как это может повлиять на эластин и коллаген в груди, что может вызвать обвисание.

Кроме того, вы должны отказаться от курения и употребления нездоровой пищи. Кроме того, вы должны пить много воды и есть здоровую пищу, чтобы иметь упругую и подтянутую грудь.

4. Операция по подтяжке груди (мастопексия)

Обученные хирурги проконсультируют пациентку, чтобы понять ее цель и ожидаемые результаты после операции. Процедура подтяжки груди относится к хирургическому вмешательству, при котором соски приподнимаются к грудной клетке путем удаления лишней кожи и подтяжки тканей.

Как правило, женщины выбирают эту процедуру после беременности и кормления грудью, чтобы изменить форму плоской, обвисшей или увеличенной груди.

5. Лазерное лечение обвисшей груди

Во время лазерной терапии врач направляет высокоэнергетические лучи для разрушения омертвевших клеток кожи, одновременно стимулируя выработку коллагена для повышения эластичности кожи груди. Эта процедура не требует хирургического вмешательства. Поскольку разрезы не делаются, риск образования шрамов отсутствует.

Однако для достижения наилучших эстетических результатов процедуру необходимо проходить регулярно.

6. Подтяжка груди нитями Aptos

Подтяжка груди нитями Aptos — это инновационный неинвазивный косметический подход, который заключается в физическом поднятии кожи вокруг груди с помощью нитей Aptos с зазубринами.

Результаты этой процедуры могут сохраняться в течение нескольких лет.

7. Безоперационная подтяжка груди – лечение бюста Caci

Во время лечения бюста Caci ваш врач посылает электрический импульс через ручное устройство, чтобы подтянуть мышцы вокруг груди. Как только грудная мышца напрягается, вы получаете более подтянутую и приподнятую грудь. Процедура неинвазивная, но требует повторных сеансов для достижения желаемых результатов.

Женщины с бюстье часто жалуются на постоянную боль в спине и шее из-за тяжелого бюста.