Как помочь при запоре грудничку: Запор у детей — причины, симптомы и лечение запора у новорожденных

Как справиться с запорами у ребенка?

15.08.17


Руководство для родителей по проблеме, которая очень часто встречается у детей с аутизмом

Источник: Autism Speaks

 

 

К симптомам хронического запора у ребенка относятся:

— Очень твердый и плотный стул.

— Боли и затруднения при опорожнении кишечника.

— Ребенок опорожняет кишечник три раза в неделю или реже.

Поговорите с врачом ребенка, чтобы установить, страдает ли ребенок от запора.

Что вызывает запор у детей с аутизмом?

1. Удержание стула

Некоторые дети стараются удержать стул и игнорируют позывы к опорожнению кишечника. Это может произойти по разным причинам, например:

— Страх перед туалетом.

— Нежелание пользоваться туалетом вне дома.

— Нежелание прерывать игру.

— Страх перед болью во время опорожнения кишечника.

2. Приучение к туалету

Дети могут сопротивляться и удерживать стул, когда их пытаются приучить к туалету. Это может стать привычкой, от которой трудно избавиться в дальнейшем.

3. Проблемы питания

— Нехватка клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах и цельных злаках.

— Молочные продукты, если у ребенка есть аллергия на коровье молоко, или он употребляет слишком много молочных продуктов.

— Недостаточное потребление воды и других напитков, особенно во время болезни.

— Изменения в аппетите или режиме питания из-за болезни ребенка.

4. Стресс и изменения в привычном распорядке дня.

Путешествия, погодные изменения, а также стресс могут повлиять на работу кишечника.

5. Лекарственные препараты

Некоторые препараты, такие как антациды, антидепрессанты и некоторые препараты для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности могут вызывать слишком твердый стул.

6. Сопутствующие медицинские проблемы.

Запоры часто возникают у детей, у которых есть двигательные проблемы, в том числе пониженный мышечный тонус и детский церебральный паралич. Также запоры возможны в случае повышенной чувствительности к глютену или казеину.

Острый запор и энкопрез

Острый запор

Данная проблема может возникнуть у некоторых (но не у всех) детей, страдающих от хронического запора. Острый запор может быть вызван слишком большими скоплениями твердого стула в толстой кишке. В результате, ребенок не может опорожнить кишечник в течение нескольких дней. Острый запор диагностируется врачом при пальпации живота или с помощью ренгена. Острый запор часто сопровождается потерей аппетита и вялостью. После опорожнения кишечника ребенок чувствует себя лучше, и симптомы уменьшаются.

Энкопрез

Эта проблема встречается у некоторых (но не у всех) детей с запорами. Энкопрез означает, что во время запора у ребенка протекает жидкий стул. Это распространенная проблема.
Энкопрез может развиться, если ребенок удерживает стул так долго, что ему становится сложно опорожнить кишечник. Стул становится крупнее и суше. Из-за удержания крупного стула мышцы кишечника устают и расслабляются. После расслабления мышц жидкий стул может просачиваться на нижнее белье.

Ребенок не чувствует, что это происходит, и не может контролировать жидкий стул. Обычно это происходит несколько раз в день, из-за чего нижнее белье становится грязным. Иногда энкопрез путают с диареей, однако на самом деле диареи у ребенка нет, так как основная масса стула в кишечнике остается твердой.

Многие дети, страдающие энкопрезом, испытывают потерю аппетита и снижение интереса к повседневным занятиям. После опорожнения кишечника ребенок чувствует себя лучше, и эти симптомы уменьшаются.

Лечение запоров

Можно выделить три основных подхода к лечению запоров.

Поговорите с врачом ребенка о том, какой тип лечения лучше подойдет в вашем случае:

1. Изменения в питании

Увеличение уровня клетчатки в рационе облегчит опорожнение кишечника.

Увеличение потребления жидкости, особенно воды и сока, помогает смягчить стул и уменьшает вероятность запора.

2. Поведенческие изменения

Регулярные физические упражнения. Физическая активность улучшает работу мышц живота, что облегчает опорожнение кишечника. Регулярные упражнения, в том числе прогулки, прыжки через скакалку, игры с мячом, езда на велосипеде и плавание, могут помочь при запорах.

Обучение опорожнению кишечника в туалете. Важно, чтобы ребенок умел пользоваться туалетом при первых же позывах. Лучший способ научить его этому – запланированное и продолжительное «сидение в туалете», когда ребенка поощряют за то, что он просто сидит на унитазе продолжительное время.

3. Лекарственные препараты

Для регулярного опорожнения кишечника детям часто нужны препараты. Это могут быть:

— Препараты для ежедневного приема.

— Препараты для однократного приема, которые «прочищают» кишечник при сильных затруднениях с опорожнением.

Увеличение клетчатки в рационе ребенка

Питание с высоким уровнем клетчатки способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает запоры. Клетчатка — это вещество, которое организм не может переварить. Есть два типа клетчатки — растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка способствует попаданию воды в кишечник. Нерастворимая клетчатка способствует прохождению стула через кишечник. Для предотвращения запоров необходимы оба типа клетчатки.

Клетчатка — это важная часть здорового питания. Много клетчатки содержат такие продукты как фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и семена. Они также содержат много белка, витаминов и минералов. Рацион с высоким содержанием подобных продуктов — это наилучший способ получить достаточно клетчатки.

Где найти клетчатку

При покупке продуктов вы можете проверить информацию о питательной ценности продукта, в том числе, уровне клетчатке. Хороший выбор — продукты, в которых содержится как минимум 2 грамма клетчатки на одну порцию.

Во время покупок обратите внимание, содержат ли продукты цельные зерна, цельнозерновую муку и овсяные хлопья. Возможно есть варианты любимых продуктов вашего ребенка с цельным зерном, то есть, более высоким содержанием клетчатки. Например, вам могут подойти сырные крэкеры с цельным зерном, хлеб из цельнозерновой пшеничной муки, хлопья с повышенным содержанием клетчатки.

Рекомендуемые нормы потребления клетчатки

— Возраст от 1 до 3 лет: 19 грамм в день (для мальчиков и девочек).

— Возраст от 4 до 8 лет: 25 грамм в день (для мальчиков и девочек).

— Возраст от 9 до 13 лет: 31 грамм в день для мальчиков и 26 грамм в день для девочек.

Примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки

— Белая фасоль: 9,5 грамма на 1/2 стакана.

— Овсяные хлопья: 8,8 грамма на 1/2 стакана.

— Красная фасоль: 8,2 грамма на 1/2 стакана.

— Бобы: 7,5 грамма на 1/2 стакана.

— Груша (с кожицей): 4,3 грамма на маленькую грушу.

— Малина: 4,0 грамма на 1/2 стакана.

— Запеченная картошка (с кожицей): 3,8 грамма на одну штуку.

— Миндаль: 3,3 грамма на 30 грамм.

— Яблоко (с кожицей): 3,3 грамма на одну штуку.

— Банан: 3,1 грамма на одну штуку среднего размера.

— Апельсин: 3,1 грамма на одну штуку среднего размера.

— Арахисовое масло: 3,0 грамма на 2 столовых ложки.

— Брокколи: 2,8 грамма на 1/2 стакана.

— Зеленый горошек: 2,5 грамма на 1/2 стакана.

— Авокадо: 2,3 грамма на 1/2 стакана.

— Кукуруза: 1,6 грамма на 1/2 стакана.

— Клубника: 1,5 грамма на 1/2 стакана.

— Дикий рис: 1,5 грамма на 1/2 стакана.

— Изюм: 1,4 грамма на 1/2 стакана.

— Попкорн: 1,2 грамма на 1 стакан.

Увеличение клетчатки и жидкости в рационе ребенка

Желательно предлагать детям продукты, богатые клетчаткой, с самого раннего возраста, чтобы их употребление вошло у них в привычку на всю жизнь.

Если ваш ребенок страдает от запора в данный момент, важно увеличивать уровень клетчатки очень постепенно — в течение 2-3 недель. Слишком резкое увеличение уровня клетчатки в питании может привести к ухудшению запора или вызвать повышенное газообразование, боли в животе и диарею.

Увеличение уровня клетчатки будет эффективно, только если ребенок также начнет пить больше жидкости. Убедитесь, что ребенок не просто начал есть больше клетчатки, но так же начал пить больше воды и сока.

Как увеличить уровень клетчатки без сопротивления ребенка

Дети с аутизмом часто сопротивляются переменам, особенно переменам в питании. Родителям нужно быть терпеливыми и пробовать разные подходы, например:

— Перейти на крэкеры и макароны из цельного зерна.

— Попробовать цельнозерновой хлеб и пиццу. Многие виды цельнозернового хлеба не отличаются по виду от обычного белого хлеба.

— Предлагать ребенку мюсли из цельного зерна или попкорн в качестве перекуса.

— Предлагать ребенку сушеные фрукты в качестве сладкого лакомства (чернослив, курагу, изюм).

— Попробовать делать коктейли из замороженных фруктов или ягод на основе сока или молока.

— Предложить ребенку палочки из морковки, болгарского перца или сельдерея, которые можно обмакивать в ореховую пасту, хумус или салатную заправку.

— Добавлять в любимые блюда ребенка измельченные овощи или овощное пюре, например, их можно добавить в макароны или пиццу.

— Делать смешные рожицы или фигурки из ломтиков фруктов и овощей.

— Предложить ребенку обмакивать ломтики фруктов в ореховую пасту или его любимый вид йогурта.

— Печь печенье, кексы или пирожки из цельнозерновой муки.

Увеличение объема потребляемой жидкости

Для сохранения здоровья организма необходимо достаточное количество воды. Она содержится как в продуктах, так и в напитках. При увеличении количества клетчатки в рационе также необходимо увеличить потребление жидкости.

Сколько жидкости необходимо?

— «Следуйте за жаждой». Объем воды, который нужен ребенку, меняется в зависимости от физической активности и того, что ребенок ест. Поэтому очень важно следить за признаками жажды у ребенка.

— Когда ребенок пьет достаточно воды, его моча становится прозрачной, светло-желтого цвета. Темная моча цвета чая обычно означает, что ребенку нужно больше пить.

Типы жидкости

1. Вода: наилучший источник жидкости.

2. Стопроцентный сок: полезен для здоровья, но его нужно ограничивать.

— 120-180 мл в день для детей младше 6 лет

— 240-360 мл в день для детей старше 6 лет

— В некоторых соках (грушевый, яблочный, сливовый) содержатся сахара, которые действуют как естественное слабительное и могут помочь при запоре.

3. Молоко:

— Важная часть питания ребенка.

— Чрезмерное потребление молока может привести к запору.

— Желательная норма для молока: 480-720 мл в день (2-3 чашки).

4. Спортивные напитки и напитки с электролитами:

— Часто в них добавляют сахар.

— Не лучший выбор для детей.

— Уточните у врача, прежде чем давать такие напитки ребенку.

5. Фруктовые напитки, сладкая газировка:

— Как правило, в них добавляют сахар.

— Не лучший выбор для детей.

— Лучше приберегать их для специальных случаев, например, праздников, не стоит давать их ребенку регулярно.

Жидкости и запор

Очень важно увеличить объем потребления жидкости одновременно с увеличением количества клетчатки. Жидкость помогает смягчить стул и облегчает опорожнение кишечника.

— Некоторые соки (грушевый, яблочный, сливовый) являются естественными слабительными.

— Желательно давать ребенку много пить между приемами пищи, это способствует регулярному опорожнению кишечника.

— Напитки с большим количеством сахара, кофеином или «обогащенные витаминами» могут усилить запор.

Советы для увеличения объема жидкости в рационе

— Предлагайте ребенку попить воды между приемами пищи, на полный желудок ребенок может пить слишком мало.

— Во время легкого перекуса и в качестве лакомства предлагайте ребенку фрукты с большим содержанием воды, например, виноград, апельсины или арбуз.

— Держите бутылку или чашку с водой под рукой, чтобы ребенок всегда мог немного попить. Добавьте немного цитрусового сока в воду, чтобы она стала вкуснее. Или попробуйте добавить в воду немного другого напитка.

— Подавайте пример. Дети чаще пьют воду, когда они видят, что их родители, братья или сестры пьют воду.

Обучение опорожнению кишечника в туалете

При запорах очень важно научить ребенка пользоваться туалетом как только он почувствовал первые позывы. Проще всего обучить это с помощью ежедневного периода времени, когда ребенок долго сидит на унитазе. Когда ребенок привыкнет сидеть на унитазе подолгу, ему будет проще расслабить мышцы, которые удерживают стул. С помощью ежедневного времени для сидения на унитазе ваш ребенок станет реже удерживать стул. Когда ребенок перестает удерживать стул, то кишечник возвращается к нормальному размеру и становится более чувствительным.

Как приучить ребенка каждый день подолгу сидеть на унитазе

1. Будьте терпеливы с собой и с ребенком. Обучение новому навыку, особенно этому навыку, не бывает простым.

2. Начинайте с приучения ребенка к сидению на унитазе, даже если он при этом не испражняется:

— Начинайте с 1-2 минут. Очень медленно увеличивайте время до 10-12 минут.

— Используйте визуальный таймер, чтобы ребенок понимал, сколько ему нужно сидеть.

— Предложите ребенку какое-нибудь тихое занятие, пока он сидит на унитазе. Например, чтение книги, рисование, карманную компьютерную игру, прослушивание музыки или аудиокниги.

— Постарайтесь приберечь любимое занятие ребенка до времени сидения на унитазе и не предлагайте его в другое время.

— Хвалите ребенка даже за небольшой прогресс.

— Никогда не заставляйте ребенка сидеть на унитазе и никогда не удерживайте его на нем силой, если вы не работаете со специалистом по поведению, который поможет вам делать это безопасно.

3. Выберите время, когда ваш ребенок будет пользоваться туалетом.

— Если использование туалета станет постоянной частью ежедневного расписания ребенка, то это поможет выработать нормальный режим опорожнения кишечника.

— Дети с аутизмом часто любят рутину. Если сидение на унитазе станет частью ежедневного расписания, то это снизит риск сопротивления ребенка.

— Попробуйте использовать визуальное расписание из картинок, одним из пунктов которого будет время в туалете.

— Если ребенок чаще всего опорожняет кишечник в какое-то время суток, то постарайтесь запланировать сидение на унитазе на это время.

— Для большинства людей наилучшим временем будет утро, но оно может не подойти ребенку, которого будут торопить по утрам в детский сад или школу.

— Для некоторых детей наилучшее время — после прихода домой из школы или детского сада.

4. Позаботьтесь, чтобы ребенку было комфортно.

— Подберите сидение для унитаза или горшок, который будет наиболее удобным для вашего ребенка.

— Используйте детское сидение для унитаза, если обычное сидение слишком велико для ребенка.

— Используйте подставку для ног, если ноги ребенка не касаются пола.

Как научить опорожнять кишечник в туалете

1. Убедитесь, что ваш ребенок продолжительное время сидит на унитазе 1-2 раза каждый день.

2. Учите ребенка, что «какашки отправляются в унитаз», опорожняя туда грязные подгузники или белье.

3. Постарайтесь, чтобы время для сидения на унитазе было тогда, когда, по вашему мнению, у ребенка наиболее вероятен стул.

4. Перед сидением в туалете постарайтесь стимулировать гастроколический рефлекс. Этот рефлекс наступает после еды или питья и позволяет мышцам кишечника избавиться от стула после еды. Чтобы стимулировать этот рефлекс, постарайтесь, чтобы ребенок поел или перекусил, а также выпил теплый напиток перед тем, как сесть на унитаз.

5. Наблюдайте за возможными признаками в поведении ребенка. Если вы заметите, что он хочет в туалет, то отведите его туда. Признаки могут включать:

— Изменения в мимике.

— Попытки уйти в тихую часть дома.

— Мышечное напряжение.

Положительное подкрепление

— Начинайте с наград для ребенка за то, что он просто сидит на унитазе.

— Когда ребенок начнет опорожнять кишечник на унитазе, начинайте награждать его за это.

— Лучше всего работают небольшие награды, которые ребенок получает сразу же после нужного поведения.

— С течением времени давайте награды реже.

Постарайтесь не использовать еду в качестве награды. Вместо этого можно наградить ребенка с помощью:

— Пения любимой песенки вместе с ребенком.

— Объятий, щекотки, устной похвалы.

— Любимой игры с ребенком.

— Наклеек, которые позволят ребенку отслеживать свои успехи.

— Времени за любимым занятием.

— Жетонов (в виде наклеек, звездочек или других предметов), которые потом можно обменять на очень большие награды, например, на поход в кино или в парк.

У многих детей с аутизмом есть особые интересы. Их можно использовать при планировании наград. Например, если ребенок интересуется машинами, то в качестве награды он может просматривать автожурналы. Если ребенок любит поезда, то в качестве награды он может получать наклейки с поездами.

Положительные награды намного быстрее приводят к нужным изменениям в поведении, чем любые наказания или критика.

Если ребенок испачкался

— Скажите что-то вроде «Я заметила, что ты испачкался» или «Пожалуйста, переоденься».

— Помогите ребенку это сделать по мере необходимости.

— Не ругайте ребенка и не привлекайте к случившемуся внимания.

Если ребенок не хочет сидеть в туалете

— Постарайтесь, чтобы ребенок был как можно ближе к туалету, когда он начинает опорожнять кишечник. Если ребенок делает это в подгузники стоя, то старайтесь, чтобы он делал это стоя в туалете.

— Когда ребенок испражнился в подгузник, то выбросите содержимое подгузника в унитаз на глазах ребенка.

— Приучайте ребенка сидеть на опущенной крышке унитаза в одежде. Дайте ребенку какую-нибудь игрушку, которая может занять его на какое-то время.

— С течением времени переходите к тому, чтобы ребенок сидел на унитазе с поднятой крышкой, но в подгузнике.

— Когда ребенку будет комфортно сидеть на унитазе с поднятой крышкой, вырежьте отверстие в подгузнике и увеличивайте его с течением времени. Постарайтесь, чтобы ребенок сел на унитаз в подгузнике во время опорожнения кишечника.

Помощь специалиста

Очень часто семье трудно изменить то, что происходит дома. Приучение к туалету может стать очень сложной поведенческой проблемой. Некоторые семьи нуждаются в дополнительной поддержке специалиста. Признаки того, что семье нужна дополнительная помощь, включают:

— Ребенок сильно расстраивается, когда его отводят в туалет.

— Ребенок все дольше удерживает стул.

— У ребенка прогрессируют запоры.

— Все, что связано с туалетом, вызывает у ребенка истерики или агрессию.

Специалисты могут включать детского психолога, поведенческого аналитика, педиатра. Иногда сотрудники детского учреждения, которое посещает ребенок, могут помочь в поиске подходящего специалиста.

Препараты для ежедневного приема

— Можно начать их прием сразу же, если у ребенка нет острого запора.

— Принимаются перорально.

— Наиболее эффективны при ежедневном приеме.

Цель приема препарата:

— Мягкий стул и опорожнение кишечника каждый день.

— Весь стул выходит из кишечника.

Дозировка препарата:

— Начальную дозу препарата должен назначить врач. Иногда дозировку нужно варьировать. Поговорите об этом с врачом, он поможет вам изменить дозировку.

Когда необходимо увеличить дозировку препарата:

— Мелкий и твердый стул.

— Ребенок не опорожняет кишечник каждый день.

— Ребенку трудно опорожнять кишечник, либо он испытывает при этом боль.

Когда нужно уменьшить дозировку препарата:

— Жидкий стул.

— У ребенка боли или спазмы в животе.

Продолжительность медикаментозного лечения

— Как правило, курс лечения продолжается не меньше 6 месяцев.

— После 6 месяцев ежедневного опорожнения кишечника врач может решить постепенно снижать дозировку препарата.

— Если прекратить прием препарата до того как кишечник придет в норму, то запор снова начнется.

— Важно убедиться, что у ребенка каждый день бывает мягкий стул.

Как действуют препараты для лечения запора?

Есть три типа слабительных. Они действуют по-разному.

1. Осмотические слабительные. Они переносят воду в стул, чтобы он оставался мягким. Безопасны и часто назначаются детям. Как правило принимаются каждый день. Подходят для длительного приема.

Примеры: полиэтиленгликоль без электролитов, гидроксид магния, цитрат магния, лактулоза, сорбитол.

2. Стимуляторные слабительные. Они способствуют сокращениям мышц кишечника и продвигают стул в кишечнике. Как правило, их назначают для однократного приема.

Примеры: сенна, бисакодил.

3. Смазывающие слабительные. Облегчают прохождение стула по кишечнику с помощью масляной основы.

Примеры: вазелиновое масло, глицериновые суппозитории.

Препараты для лечения острого запора

Острый запор происходит, когда большие массы плотного стула закупоривают кишечник. Если врач считает, что произошла закупорка кишечника, то в качестве первого варианта лечения он может прописать препарат, который «прочистит» кишечник.

Ваш врач определит вместе с вами наилучший тип препарата. Иногда лучше всего подходят препараты, которые принимаются перорально. Иногда лучше подходят препараты, которые вводятся в кишечник. Такая «прочистка» обычно занимает 2-3 дня. Лучше всего ее проводить в выходные или на каникулах. Ребенку нужно будет провести 2-3 дня рядом с туалетом и часто пользоваться им.

Подобные препараты может назначить только врач. Он объяснит вам, как долго и как часто принимать препарат.

Процедура клизмы

В большинстве случаев лечение запора у детей проводится с помощью препаратов, которые принимаются перорально. В некоторых случаях дети нуждаются в препарате, который вводится в прямую кишку. Поговорите с врачом о том, какое лечение лучше всего подойдет вашему ребенку. Не делайте ребенку клизму, не поговорив предварительно с врачом. Ниже приводится информация о проведении клизмы, если в ней есть необходимость.

Как подготовить ребенка к клизме

— Объясните процедуру ребенку понятным ему образом, возможно, прибегая к иллюстрациям.

— Позвольте ребенку осмотреть и потрогать бутылочку для клизмы.

— Прикоснитесь наконечником клизмы к его руке, чтобы он знал, на что это похоже.

— Помогите ребенку заранее попрактиковаться в том, как правильно лежать во время клизмы.

Подготовка к проведению клизмы

— Очень внимательно прочитайте инструкцию к клизме. Ознакомьтесь с изображениями и указаниями в инструкции.

— Убедитесь, что клизма комнатной температуры.

— Подготовьте все необходимое: бутылочку клизмы; полотенце, на которое ляжет ребенок; подушки; музыку, любимую игрушку или другие предметы, которые помогут ребенку сохранять спокойствие; влажные очищающие салфетки.

— Решите, где вы будете проводить клизму. Иногда лучше всего положить ребенка на одеяло или большое полотенце на полу в ванной комнате рядом с унитазом.

— Положите полотенца и/или подушки, чтобы вашему ребенку было комфортно лежать.

— Попросите другого человека расположиться на уровне глаз ребенка во время процедуры — читать ему, петь, разговаривать, играть музыку или иначе отвлекать его и помогать лежать неподвижно.

Как сделать клизму

1. Помойте руки.

2. Снимите защитный колпачок на наконечнике клизмы. На наконечнике должна быть смазка, которая облегчает введение клизмы.

3. Помогите ребенку лечь на левый бок так, чтобы колени прижимались к груди.

4. Пусть ваш помощник говорит с ребенком или поет ему, стараясь успокоить и подбодрить.

5. Держите клизму в одной руке. Другой рукой раздвигайте ягодицы до тех пор, пока не увидите заднепроходное отверстие.

5. Очень осторожно введите конец бутылочки в анальное отверстие. Не засовывайте его с силой.

6. Расположите конец клизмы по направлению к спине ребенка. Содержимое клизмы должно попадать на стенку кишечника, а не на каловые массы.

7. Сжимайте клизму до тех пор, пока почти весь объем не будет введен.

8. Если это возможно, постарайтесь, чтобы ребенок полежал так 15-20 минут. Вы можете придержать его ягодицы, чтобы помешать ему слишком рано вытолкнуть содержимое клизмы.

9. Если ваш ребенок носит подгузники, то наденьте подгузник.

10. Если ребенок пользуется туалетом, то посадите его на унитаз через 15-20 минут. Жидкость должна выйти в унитаз вместе со стулом.

Если на любом этапе ребенок сильно расстроится, начнет плакать, кричать, лягаться, то нормально прекратить процедуру. Поговорите с врачом о других методах лечения запора.

Надеемся, информация на нашем сайте окажется полезной или интересной для вас. Вы можете поддержать людей с аутизмом в России и внести свой вклад в работу Фонда, нажав на кнопку «Помочь».

Воспитание детей с аутизмом, Питание и пищеварение, Сопутствующие заболевания

Как справиться с запорами у маленьких детей

Запор – это нарушение работы кишечника, которое появляется в виде затруднения, задержки дефекации или недостаточного опорожнения кишечника. Запоры являются одной из основных проблем у новорожденных детей. Всем известно, что материнское молоко имеет оптимальный баланс жира и белка, содержит лактулозу (природный пробиотик), которая способствует тому, что стул у малыша почти всегда мягкий – даже если опорожнение кишечника не происходило в течение нескольких дней. При искусственном вскармливании ребенок более склонен к запорам так, как смесь труднее усваивается организмом, чем грудное молоко в результате чего опорожнение может быть усложненным.

Читай также: Детские лекарства: что следует знать

Существуют некоторые признаки, по которым можно определить запор у грудничка:

  • стул похож на твердые шарики или комковатые массы, которые с трудом продвигаются по кишечнику;
  • ребенок капризничает, плохо спит, наблюдается отсутствие аппетита;
  • задержка стула составляет уже более трех дней;
  • при попытках опорожнения кишечника малыш стучит ножками, плачет, сжимает кулачки;
  • животик малыша стал твердым и вздутым, отходят газы, но стула нет.

Конечно, причины и характер запоров у грудничка может правильно определить только специалист. Задержка стула может быть свидетельством как какой-либо патологии, так и просто формирования функций внутренних органов. Ведь в первые месяцы жизни у новорожденного только налаживается согласованная работа всех систем организма, и этот сложный процесс не может проходить без сбоев и определенных сложностей. Также кормящей маме важно придерживаться особого рациона питания для того, чтобы предотвратить появление запоров у малыша:

  • пища мамы должна быть разнообразной;
  • стараться употреблять меньше крепящих продуктов – сыр, орехи, грубая клетчатка.
  • пить побольше кисломолочных продуктов – ряженка, кефир, простокваша.
  • исключить из рациона аллергенные продукты – кофе, шоколад, мед, морепродукты.

Как помочь грудничку при запорах Getty Images

При нормальных условиях кишечник у грудного ребенка до нескольких недель жизни должен опорожняться 3-4 раза в течение дня. К 4-6 неделям стул реже 1 раза в сутки может говорить о недополучении молока. С 4-6 недель до введения прикорма на грудном вскармливании нормой считается стул 1 раз в несколько дней. У младенцев на искусственном вскармливании опорожнение кишечника должно быть не реже раза в сутки так как их желудочно-кишечный тракт работает уже приблизительно как у взрослого человека. Однако родители должны понимать, что каждый ребенок уникален и не стоит пугаться даже если при грудном вскармливании задержка стула превысила трое суток. Если малыш игрив и весел, нормально ест и спит, и делает большие дела легко и безболезненно, то не имеет особого значения как часто у него происходит опорожнение кишечника.

Читай также: Чем опасно прикладывание грелки к животу ребенка

Как помочь ребенку при частых запорах

  • Давать водичку. Это можно делать, если малыш находится как на искусственном, так и на грудном вскармливании. Согласно рекомендациям ВОЗ здоровый ребенок, находящийся на грудном вскармливании не нуждается в докорме и допаивании водой до 6 месяцев, однако речь идет о здоровом малыше, который не страдает запорами. Малышу можно давать до 2 ложек кипяченой или укропной воды в день.
  • Массаж животика ладонью по часовой стрелке, слегка надавливая, а также разные упражнения – «велосипед», приведение к животу согнутых ножек, разведение их в разные стороны круговыми движениями.

Как помочь грудничку при запорах Getty Images

  • Устроить малышу теплую ванну – возможно она поможет ему расслабиться. 
  • На животик грудничку можно положить теплое полотенце, нагретое утюгом.
  • Детям старше 4 месяцев могут быть рекомендованы соки, обладающие послабляющим эффектом – сливовый, яблочный, грушевый.
  • Применение слабительных препаратов лактулозы (назначение таких препаратов и их дозировку нужно обязательно согласовывать с лечащим врачом). Одними из самых популярных и часто применяемых пробиотиков являются лактобациллы и бифидобактерии, в частности Lactobacillus rhamnosus  и Bifidobacterium longum.

Для деток, которые находятся на искусственном вскармливании и страдают запорами, возможно необходимо поменять питание. Может быть, молочная смесь не подходит по составу или неправильно, слишком густо разводится. Посоветовавшись с лечащим врачом, можно попробовать гипоаллергенные смеси, без лактозы, глютена и белков коровьего молока.

Читай также: Питание при грудном вскармливании

По словам известного педиатра Евгения Комаровского задержки стула у грудничков – это нормально. У каждого младенца своя частота опорожнения кишечника, которая зависит от множества различных факторов. Кроме того, у детей грудного возраста редкое опорожнение кишечника практически всегда свидетельствует о том, что пища, которую ест ребенок, качественная и хорошо усваивается его организмом. И если малыш питается материнским молоком или адаптированной смесью, если вы вовремя вводите правильный прикорм, но при этом у ребенка нет стула до 6 дней подряд – это нормально. При условии, что это не вызывает у него дискомфорта и не отражается на самочувствии и поведении.

Как помочь грудничку при запорах Getty Images

В любом случае, если у вашего малыша частые запоры, причины и лечение может определить только доктор. При необходимости он может назначить медикаментозные средства: спазмолитики, слабительные, пробиотики или прокинетики. 

Для того, чтобы предотвратить появление запоров необходимо тщательно подбирать смесь для ребенка на искусственном вскармливании, или же пересмотреть рацион мамы, если она кормит ребенка грудным молоком, делать гимнастику и конечно же не забывать о психоэмоциональном состоянии малютки. 

Раннее мы писали о том, как нужно питаться школьникам правильно.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram

Читайте Ivona.ua в Google News

13 домашних средств для естественного облегчения запоров

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Запор — очень распространенная проблема.

Запорами страдают около 20% людей в США, что приводит к 8 миллионам визитов к врачу в год (1, 2).

У людей могут возникать запоры из-за продуктов, которые они едят или избегают, образа жизни, принимаемых лекарств или имеющихся у них заболеваний. Для многих причина их хронических запоров неизвестна. Это известно как хронический идиопатический запор.

Запор характеризуется следующими симптомами (3):

  • менее трех дефекаций в неделю
  • твердый, сухой или комковатый стул
  • затруднение или боль при дефекации
  • ощущение, что не весь стул вышел

Запор может иметь серьезные негативные последствия для качества жизни, а также для физического и психического здоровья (1, 4, 5).

Существует множество естественных способов облегчить запор. Люди могут делать это, не выходя из собственного дома, и большинство из них поддерживаются наукой.

Вот 13 натуральных домашних средств от запоров.

Поделиться на PinterestЧеловеку с запорами следует стараться пить больше воды.

Регулярное обезвоживание может привести к запорам. Чтобы предотвратить это, важно пить достаточно воды и избегать обезвоживания (6, 7, 8).

Когда у человека запор, ему может помочь пить газированную (газированную) воду. Это может помочь им регидратироваться и снова заставить вещи двигаться.

Некоторые исследования показали, что газированная вода более эффективна при запорах, чем вода из-под крана. Сюда входят люди с несварением желудка или диспепсией, а также люди с хроническими идиопатическими запорами (9)., 10, 11).

Однако пить газированные напитки, такие как сладкие газированные напитки, не рекомендуется, поскольку эти напитки могут иметь вредные последствия для здоровья и могут усугубить запор (12, 13).

Некоторые люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) обнаруживают, что газированные напитки ухудшают их симптомы, поэтому им следует избегать газированной воды и других газированных напитков.

Итог: Обезвоживание может вызвать запор, поэтому пейте достаточно воды. Газированная вода может быть даже более эффективной при облегчении запоров.

Для лечения запоров врачи часто советуют людям увеличить потребление пищевых волокон.

Это связано с тем, что увеличение потребления клетчатки увеличивает объем и консистенцию испражнений, облегчая их прохождение. Это также помогает им быстрее проходить через пищеварительную систему (14).

Фактически, один обзор 2016 года показал, что 77% людей с хроническими запорами получили пользу от пищевых добавок с клетчаткой (15).

Однако некоторые исследования показали, что увеличение потребления клетчатки может усугубить проблему. Другие сообщают, что пищевые волокна улучшают частоту стула, но могут не помочь при других симптомах запора, таких как консистенция стула, боль, вздутие живота и газы (16, 17).

Это связано с тем, что разные типы пищевых волокон по-разному влияют на пищеварение.

Существует множество различных пищевых волокон, но в целом они делятся на две категории: нерастворимые волокна и растворимые волокна.

Нерастворимые волокна, содержащиеся в пшеничных отрубях, овощах и цельных зернах, увеличивают объем стула и могут способствовать его более быстрому и легкому прохождению через пищеварительную систему.

Растворимые волокна — присутствуют в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, фасоли, чечевице и горохе, а также в некоторых фруктах и ​​овощах — поглощают воду и образуют гелеобразную пасту, которая смягчает стул и улучшает его консистенцию.

Неферментируемые растворимые волокна, такие как псиллиум, являются лучшим выбором для лечения запоров (18, 19, 20).

Один обзор 2020 года показал, что псиллиум в 3,4 раза эффективнее нерастворимых пшеничных отрубей при запорах (18).

Различные марки волокон подорожника доступны в Интернете.

Исследования, изучающие влияние нерастворимой клетчатки на лечение запоров, дали неоднозначные результаты.

Отчасти это связано с тем, что нерастворимая клетчатка может усугубить проблему у некоторых людей с функциональными проблемами кишечника, такими как СРК или хронический идиопатический запор (19, 20, 21)

Некоторые ферментируемые растворимые волокна также могут быть неэффективны при лечении запоров, поскольку они ферментируются бактериями в кишечнике и теряют способность удерживать воду (22).

Для предотвращения запоров люди должны стремиться потреблять смесь растворимых и нерастворимых волокон. Общее рекомендуемое потребление клетчатки в день составляет 25 г (г) для женщин и 38 г для мужчин (14).

Итог: Попробуйте есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Дополнение диеты растворимой неферментируемой клетчаткой, такой как подорожник, также может помочь.

Различные исследования показали, что физические упражнения могут облегчить симптомы запора (23, 24, 25, 26).

Исследования связывают малоподвижный образ жизни с повышенным риском запоров. Из-за этого некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют увеличить количество упражнений, чтобы заставить стул двигаться (23).

Тем не менее, не все исследования согласны с тем, что физические упражнения лечат запоры. Поэтому необходимы дополнительные исследования (27).

В других исследованиях сообщалось, что, хотя физические упражнения не всегда улучшали количество посещений туалета, они уменьшали некоторые симптомы и улучшали показатели качества жизни людей (28).

У людей с СРК умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба) могут улучшить пищеварительные симптомы и показатели качества жизни. Однако энергичные упражнения (бег трусцой) у некоторых могут усугубить симптомы (29).

Попробуйте выполнять легкие физические упражнения, например регулярные прогулки, плавание, езду на велосипеде или бег трусцой, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Итог: Физические упражнения могут уменьшить симптомы запора у некоторых людей.

Поделиться на Pinterest Кофе может помочь при запорах.

У некоторых людей употребление кофе может усилить желание сходить в туалет. Это связано с тем, что кофе стимулирует мышцы пищеварительной системы (29, 30).

Фактически, одно исследование 1998 года показало, что кофе с кофеином может стимулировать кишечник так же, как и еда. Этот эффект был на 60% сильнее, чем при употреблении воды, и на 23% сильнее, чем при употреблении кофе без кофеина (31).

Кофе также может содержать небольшое количество растворимых волокон, которые помогают предотвратить запоры, улучшая баланс кишечных бактерий (32, 33).

Тем не менее, стимулирующие кишечник свойства кофеина могут быть сильнее у людей с СРК. Это также может ухудшить пищеварительные симптомы (30).

Люди с СРК могут попробовать исключить кофеин из своего рациона, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Узнайте больше о продуктах и ​​напитках, помогающих при запорах, здесь.

Итог: Кофе может помочь при запорах, стимулируя мышцы кишечника. Он также может содержать небольшое количество растворимой клетчатки.

Сенна — популярное безопасное и эффективное растительное слабительное, помогающее лечить запоры (34, 35). Он доступен без рецепта и в Интернете, как в пероральной, так и в ректальной формах.

Сенна содержит растительные соединения, называемые гликозидами, которые стимулируют нервы в кишечнике и помогают ускорить дефекацию (36).

Врачи считают сенну безопасной для взрослых в течение коротких периодов времени, но людям следует обратиться к врачу, если их симптомы не исчезнут через несколько дней.

Врачи обычно не рекомендуют Сенну беременным женщинам, кормящим грудью или людям с определенными заболеваниями, такими как воспалительные заболевания кишечника.

Итог: Травяное слабительное Сенна — популярное средство от запоров. Он стимулирует нервы в кишечнике, чтобы ускорить движения кишечника.

Пробиотики могут помочь предотвратить хронические запоры. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые естественным образом встречаются в кишечнике. Они включают Bifidobacteria и Lactobacillus .

Люди могут повысить свой уровень, употребляя пробиотические продукты.

Некоторые люди, страдающие хроническими запорами, имеют дисбаланс бактерий в кишечнике. Потребление большего количества пробиотических продуктов может помочь улучшить этот баланс и предотвратить запоры.

Обзор 2019 года показал, что прием пробиотиков в течение 2 недель может помочь в лечении запоров, увеличивая частоту и консистенцию стула (37).

Они также могут помочь в лечении запоров, производя жирные кислоты с короткой цепью. Это может улучшить моторику кишечника, облегчая дефекацию (38).

В качестве альтернативы попробуйте добавки с пробиотиками. Некоторые исследования показали, что люди начали ощущать пользу от этих добавок через 4 недели (39).

Попробуйте принимать добавки с пробиотиками, которые доступны в Интернете, или ешьте больше продуктов, богатых пробиотиками, чтобы узнать, помогает ли это при запорах. Пребиотические продукты включают:

  • йогурт
  • квашеная капуста
  • кимчи

Итог: Пробиотики могут помочь в лечении хронических запоров. Попробуйте есть пробиотические продукты или принимать добавки.

Человек может поговорить с врачом или фармацевтом о выборе подходящего слабительного. Различные типы имеют разные методы действия, но все они эффективны при запорах (40, 41).

Врач может порекомендовать один из следующих типов:

  • Наполнители: Это слабительные средства на основе клетчатки, которые увеличивают содержание воды в стуле.
  • Смягчители стула: Содержат масла для размягчения стула и облегчения его прохождения через кишечник.
  • Стимулирующие слабительные: Они стимулируют нервы в кишечнике, чтобы увеличить дефекацию.
  • Осмотические слабительные: Они смягчают стул, втягивая воду из окружающих тканей в пищеварительную систему.

Однако людям не следует регулярно принимать большинство этих слабительных без консультации с врачом.

Итог: Слабительные эффективны при запорах. Поговорите с врачом или фармацевтом о том, какие из них лучше всего использовать.

Запор может быть симптомом СРК. Диета с низким содержанием FODMAP — это элиминационная диета, которая помогает лечить СРК и может облегчить связанные с СРК запоры (42, 43, 44).

FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.

Диета включает ограничение продуктов с высоким содержанием FODMAP в течение определенного периода времени перед их повторным введением, чтобы определить, какие из них организм может переносить (45).

У людей с СРК с преобладанием запоров одной диеты с низким содержанием FODMAP часто бывает недостаточно.

Таким людям, вероятно, потребуется обратить внимание на другие аспекты своего рациона, такие как получение достаточного количества воды и клетчатки, чтобы облегчить симптомы (46, 47).

Итог: Диета с низким содержанием FODMAP может облегчить запор, связанный с СРК. Однако это само по себе не может обеспечить достаточного облегчения.

Глюкоманнан представляет собой растворимую клетчатку из корней растения конжак. Некоторые исследования показывают, что он эффективен против запоров (48, 49).).

Помимо улучшения перистальтики кишечника, глюкоманнан может действовать как пребиотик, улучшая баланс полезных бактерий в кишечнике.

Одно исследование на детях показало, что 45% из тех, кто принимал глюкоманнан, почувствовали облегчение от тяжелых запоров, по сравнению только с 13% в контрольной группе (50).

Однако другое контролируемое исследование не выявило значительных эффектов (51).

Люди могут получать глюкоманнан из пищевых добавок или при употреблении лапши ширатаки или конжака.

9Также доступны добавки с глюкоманнаном 0002. Они различаются по своим преимуществам в зависимости от бренда, поэтому лучше сравнить бренды перед покупкой. Добавки глюкоманнана доступны онлайн.

Итог: Глюкоманнан может помочь в лечении запоров у некоторых людей. Источники включают добавки и лапшу ширатаки.

Пребиотики представляют собой неперевариваемые углеводные волокна. Пребиотики включают олигосахариды и инулин.

Хотя пищевые волокна уменьшают запоры, улучшая консистенцию и объем стула, пребиотики улучшают пищеварение.

Пребиотические волокна улучшают пищеварение, питая полезные бактерии в кишечнике, что повышает уровень пробиотиков и улучшает баланс кишечных бактерий (37, 52).

Фактически, некоторые пребиотики могут помочь увеличить частоту дефекаций, а также сделать стул более мягким (53).

Пребиотические продукты включают:

  • цикорий
  • топинамбур
  • чеснок
  • лук
  • бананы
  • лук-порей
  • нут0014

Однако чеснок и лук не включены в диету с низким содержанием FODMAP, поскольку эти продукты могут вызывать симптомы у людей с СРК.

Итог: Продукты, содержащие пребиотические волокна, могут улучшить пищеварение и баланс полезных кишечных бактерий. Пребиотики могут помочь облегчить запор.

Цитрат магния — популярное домашнее средство от запоров. Это тип осмотического слабительного, который люди могут купить без рецепта или в Интернете.

Прием умеренного количества добавок магния может облегчить запор. Врачи используют более высокие дозы для подготовки и очистки кишечника перед операцией или другими медицинскими процедурами (54, 55).

Итог: Прием цитрата магния, безрецептурной добавки, может облегчить запор.

Поделиться на PinterestЧернослив — натуральное слабительное.

Люди часто рекламируют чернослив и сок чернослива как природное средство от запоров — и не зря. Чернослив может быть самым доступным природным решением.

Помимо клетчатки чернослив содержит сорбит. Это сахарный спирт, обладающий слабительным эффектом (56, 57).

Некоторые исследования показали, что чернослив может быть более эффективным, чем клетчатка, такая как псиллиум (58, 59).

Эффективная доза может составлять около 50 г или семь средних черносливов два раза в день (59).

Однако людям с СРК следует избегать употребления чернослива, поскольку сахароспирты являются продуктами с высоким содержанием FODMAP.

Узнайте больше о соке из чернослива от запоров и других соках от запоров здесь.

Итог: Чернослив содержит сорбит сахарного спирта, обладающий слабительным действием. Чернослив может быть очень эффективным средством от запоров.

У людей с непереносимостью молочные продукты могут вызвать запор из-за их влияния на перистальтику кишечника (60).

Сюда входят дети с непереносимостью белков коровьего молока и взрослые с непереносимостью лактозы.

Если кто-то подозревает непереносимость молочных продуктов, он может обратиться к врачу для диагностики. Врач может порекомендовать временно исключить из рациона молочные продукты и увеличить количество других продуктов, богатых кальцием, чтобы посмотреть, улучшит ли это симптомы.

Итог: Непереносимость молочных продуктов или лактозы может вызвать у некоторых людей запор. У этих людей удаление молочных продуктов из рациона может помочь облегчить симптомы.

Запор доставляет дискомфорт и может быть вызван рядом потенциальных причин. Тем не менее, многие домашние средства и естественные методы могут помочь.

Если запор не проходит, человек может поговорить со своим врачом, чтобы определить причину и найти эффективное лечение.

Тем не менее, многие натуральные домашние средства, описанные в этой статье, могут принести значительное облегчение.

Прочитайте статью на испанском языке.

Как заставить себя какать: 7 натуральных средств

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Иногда человеку может быть трудно опорожнить кишечник. Узнайте о некоторых натуральных средствах, которые могут помочь человеку какать, и о том, как изменить диету и образ жизни, чтобы помочь ему оставаться здоровым и регулярным.

Каждый человек испытывает дефекацию по-разному. Частота опорожнения кишечника у людей разная, но эксперты считают здоровым диапазоном от трех раз в неделю до трех раз в день.

Многие факторы могут повлиять на способность опорожнения кишечника, от диеты или болезни до изменения распорядка дня.

Слабительное — это лекарство, стимулирующее перистальтику кишечника. Есть также некоторые природные средства, которые люди могут использовать в качестве альтернативы. В этой статье рассматриваются семь из этих вариантов.

Узнайте больше о том, как часто нужно какать здесь.

Человек может попробовать некоторые природные средства для стимулирования дефекации. Ниже перечислены некоторые действия, которые следует предпринять, продукты и напитки, которые можно попробовать, а также растительные лекарственные средства, которые могут помочь при запорах.

1. Упражнения

Упражнения могут стимулировать мышцы нижней части пищеварительной системы. Эта часть кишечника избавляется от отходов организма в виде стула.

Быстрая прогулка, бег трусцой или другие виды физических упражнений могут стимулировать опорожнение кишечника.

Узнайте здесь, как улучшить пищеварение.

2. Расслабление и осанка

Неспособность опорожнить кишечник при желании может вызвать стресс. Напрягать или заставлять тело испражняться вредно для здоровья, поэтому может помочь попытка расслабиться и уделить достаточно времени.

Поднятие коленей выше уровня бедер может облегчить испражнение. Упирание ступней на блок или табурет во время сидения в туалете — это один из способов поднять колени.

Узнайте, как йога помогает при запорах.

3. Чернослив

Этот сухофрукт является отличным источником клетчатки, а клетчатка помогает пище продвигаться по пищеварительной системе. Употребление нескольких черносливов может помочь стимулировать дефекацию.

Сушеный чернослив можно купить в магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Узнайте, помогает ли сок чернослива при запорах.

4. Сенна

Сенна — это растение, и некоторые люди используют его листья и плоды в качестве естественного слабительного. Он доступен онлайн в жидкой или таблетированной форме.

Трава действует примерно 8 часов. Некоторые люди предпочитают принимать сенну перед сном, что позволяет лекарству действовать всю ночь. Часто это приводит к дефекации по утрам.

Сенна — натуральное вещество, которое веками использовалось людьми для облегчения временных запоров; однако длительное использование может привести к зависимости, требующей увеличения дозировки для получения того же эффекта. Длительное использование не рекомендуется и может иметь необратимые побочные эффекты на желудочно-кишечный тракт.

Узнайте о чае из сенны здесь.

5. Киви

Плоды киви богаты клетчаткой, и исследования 2019 года показывают, что они могут способствовать пищеварению. Это может означать, что киви может быть полезным натуральным слабительным.

Узнайте больше о пользе киви для здоровья здесь.

6. Кофе

Некоторые исследования показывают, что кофе может способствовать опорожнению кишечника.

Исследование 2015 года предполагает, что кофе без кофеина был связан с сокращением времени дефекации после операции на кишечнике. А статья 2017 года предполагает, что кофе с кофеином может оказывать слабительное действие на некоторых людей.

Непонятно, почему кофе имеет такой эффект, но выпитая чашка может помочь человеку выйти из дефекации.

Кофейные продукты можно приобрести в Интернете.

Узнайте больше о том, почему употребление кофе может способствовать дефекации, здесь.

7. Льняное масло

Небольшое исследование 2014 года показало, что льняное масло хорошо помогает при запорах. Люди, принимавшие участие в исследовании, принимали 4 миллилитра (мл) льняного масла в день.

Люди могут принимать льняное масло в качестве добавки, которая обычно выпускается в форме капсул. Добавки льняного масла доступны для покупки в Интернете.

Узнайте больше о пользе льняного масла для здоровья здесь.

Запор — это медицинский термин, обозначающий нерегулярное испражнение или трудности с дефекацией. Другие симптомы включают вздутие живота, тошноту или боль в животе.

Запор не всегда имеет четкую причину. Это часто происходит из-за того, что человек не ест достаточно клетчатки, не пьет достаточно жидкости или недостаточно тренируется. Стресс или изменение распорядка дня также могут вызвать запор, и это может быть побочным эффектом некоторых лекарств.

Путешествие может означать, что человек не пользуется туалетом в обычное время, регулярно пьет воду или придерживается своей обычной диеты. Планирование перерывов в туалете, чтобы попытаться сохранить распорядок дня, может помочь.

Стресс или тревога по поводу посещения туалета вне дома могут помешать опорожнению кишечника. Человек должен постараться расслабиться, чувствовать себя комфортно и не торопиться.

Узнайте здесь о некоторых продуктах, которые могут помочь при запорах.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, питье большого количества воды и регулярная дефекация могут помочь предотвратить запор.

Потребление клетчатки

Диета, содержащая достаточное количество клетчатки, может помочь сохранить здоровье пищеварительной системы. Два вида клетчатки необходимы для диеты: растворимая и нерастворимая клетчатка.

Источники клетчатки включают:

Растворимый

  • Фрукты
  • Овс
  • Импульсы, такие как бобы или чечевица

Insoluble 3

  • . и овощи, такие как картофель или яблоки

  • коричневый рис
  • Такие продукты, как картофель фри, мороженое и полуфабрикаты, не содержат много клетчатки.

    Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием клетчатки здесь.

    Питьевая вода

    Употребление достаточного количества воды помогает размягчить стул и облегчить его отхождение. Рекомендации по количеству воды, которую должен пить взрослый, различаются. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) не дают рекомендаций относительно того, сколько простой воды взрослые должны потреблять ежедневно, в то время как Национальная служба здравоохранения (NHS) в Соединенном Королевстве указывает, что средний взрослый человек должен стремиться выпивать 6–8 стаканов воды. в день.

    Узнайте больше о том, сколько воды нужно выпивать каждый день здесь.

    Регулярная дефекация

    Стремление опорожнять кишечник примерно в одно и то же время каждый день может помочь некоторым людям регулярно испражняться. Человек должен попытаться уйти, когда впервые появится побуждение. Отсрочка дефекации заставляет организм повторно поглощать воду, что приводит к более твердому стулу, который становится труднее пройти.

    Организму нужно время, чтобы переварить пищу, поэтому человек должен выждать некоторое время, прежде чем пытаться покакать после еды. Регулярные приемы пищи также помогают с регулярными движениями кишечника.

    Может помочь выделение достаточного количества времени на посещение ванной комнаты и создание в ней расслабляющей атмосферы. Стресс может затруднить какашку, когда это необходимо.

    Узнайте больше о том, как уменьшить тревогу, связанную с регулярным каканием, здесь.

    У человека может быть запор, если:

    • он какает менее трех раз в неделю
    • его стул твердый или сухой
    • ему трудно какать, потому что его стул больше обычного
    • это боль при дефекации

    При отсутствии лечения запор может привести к осложнениям, таким как геморрой.

    Если человек изменил свой рацион питания и образ жизни, но по-прежнему испытывает запоры, врач, скорее всего, сможет помочь.

    Врач может порекомендовать слабительное для лечения запоров. Доступен ряд различных слабительных, и врач назначит наиболее подходящее.

    Всегда следуйте инструкциям относительно количества принимаемого лекарства. Слабительные средства могут причинить вред здоровью, если человек не принимает их должным образом.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *