Как приучить младенца ночью спать: Как я научила ребенка спать всю ночь, не просыпаясь

Содержание

Как научить ребенка засыпать

Все родители знают, как важно чтобы малыш имел спокойный и здоровый сон. Малыш примерно до года большую часть своей жизни спит, и полноценный сон для него очень важен. И от того хорошо или плохо спит ваш малыш, зависит его эмоциональное и физическое развитие. Большинство родителей сталкиваются с проблемой как уложить ребенка спать. Где-то до 6 месяцев ребенок спит до 20 часов в сутки, маленькими промежутками.

До полугода ребенка часто беспокоит не пришедший еще в норму организм. Пищеварительная система еще не вполне зрелая, нервная система также еще продолжает формироваться. Именно поэтому важно уделять в это время внимание режиму дня ребенка. Особенно как он готовится ко сну.

Первое что нужно сделать это правильно организовать время перед сном, лучше всего это начать делать с первых дней жизни ребенка, что поможет избежать проблем в будущем.

Необходимо научить ребенка отличать день от ночи. Укладывайте его спать днем при дневном освещении и звуках, окружающих вас дома. А вечером гасите свет, приглушайте звуки. Это поможет вашему крохе понять, когда день и когда ночь. Если ребенок просыпается чаще чем 3-6 раз за ночь, то необходимо приучить его засыпать самостоятельно.

Ни в коем случае не приучайте ребенка к укачиванию как к обязательной процедуре перед сном. У многих детей нарушение сна связаны именно с тем, что они привыкли, что их укачивают. И если в грудном возрасте и где-то до года мама еще может качать ребенка на руках, то после года, а иногда и раньше, это становится проблемой, так как ребенок просто становится тяжелым. Но у малыша к тому времени уже возникает привычка, и он отказывается спать без укачивания. Но ведь родители сами приучили малыша засыпать под определенные сигналы, теперь же задача родителей изменить эту привычку своего ребенка и приучить его засыпать самостоятельно. Для этого необходимо понемногу изменять привычки ребенка.

Начиная с 6 месяцев у ребенка должен быть четкий режим дня.

Например: Проснулся, утренние процедуры, завтрак, игра, обед, дневной сон, прогулка, игра, полдник, игра, ужин, вечерние процедуры и спать. Все должно быть подчинено единому расписанию, и постепенно у ребенка появится привычка быстро и легко засыпать. Необходимо следить чтобы ребенок не переутомлялся перед сном, не надо затевать шумных игр, возни. Также важным фактором является и отношение к кроватке. Кроватка ребенка должна восприниматься им только как место для сна и отдыха.

Даже когда вы укачиваете ребенка, нужно класть его в кроватку не когда он уже заснул, а когда он только собирается заснуть. Со временем самостоятельное засыпание станет нормой. Если малыш проснется ночью, он опять заснет самостоятельно и не будет требовать вашего внимания. Можно установить последовательность действий перед сном и строго придерживаться заведенного ритуала. Для деток до года можно использовать следующий ритуал:

1. Успокаивающая теплая ванна с нежной пенкой.

2. Массаж с увлажняющим маслом.

3. Смена памперса и последнее кормление.

4. Сказка или колыбельная на ночь.

Надо повторять ритуал каждый день и уже через 2 недели ребенок привыкнет и будет спокойно  следуя всему ритуалу засыпать.

Наберитесь терпения, научить ребенка засыпать самостоятельно возможно в разные сроки в зависимости от темперамента, возраста малыша и индивидуальной потребности в близости с мамой. Не ставьте себе сроки, а отталкивайтесь от желаний своего малыша.

с какого возраста и методы, помогающие привести к норме ночной отдых. Причины беспокойного сна и рекомендации в отношении еды и дневного режима, значимость и особенности

Многих родителей интересует вопрос: когда ребенок начинает спать всю ночь. Ведь ночные пробуждения мешают выспаться маме, что отражается на ее физическом и психологическом состоянии.

С какого возраста ребенок начинает спать всю ночь

Возраст, с которого малыш может проспать, не просыпаясь, всю ночь, индивидуален. Обычно новорожденные не могут спать дольше 5 часов подряд, чем старше ребенок, тем больше этот период. Некоторые младенцы уже в 3-4 месяца спят 8-10 часов, другие просыпаются до 1,5-2 лет.

Важно! Врачи считают нормальным, что ребенок периодически просыпается ночью до семилетнего возраста.

Но приучение к длительному сну нужно начинать с полугода. Это зависит от родителей, которым важно устранить причины, которые могут будить малыша. Нужно наладить режим, питание. Днем избегать эмоционального и физического переутомления.

Влияет также способ питания. Искусственники уже к году спят всю ночь, а груднички будут просыпаться, пока их не отучить от груди.

Почему ребенок просыпается

До полутора лет все дети просыпаются ночью, иногда несколько раз. Связано это с тем, что у малышей сон поверхностный, а его цикл короткий. Обычно после полугода дети способны после пробуждения заснуть самостоятельно. Но не все могут это сделать.

Влиять на пробуждение могут характер ребенка, образ жизни, окружающая обстановка. До полугода младенцы просыпаются в основном из-за голода. Но есть еще несколько причин ночных пробуждений:

  • боится темноты, одиночества;
  • у него что-то болит;
  • режутся зубки;
  • подгузник мокрый;
  • в комнате жарко или холодно, сухой воздух или душно;
  • мешают громкие звуки, шум с улицы или свет;
  • день был насыщенным, малыш перевозбужден;
  • недосыпает, поэтому переутомляется;
  • неправильные ассоциации на сон, без которых он не может спать, например, укачивание.

Внимание! Дети на грудном вскармливании чаще просыпаются ночью, чтобы покушать. Грудное молоко быстро усваивается, поэтому малыш чувствует себя голодным. Когда будет введен прикорм, ночные пробуждения постепенно прекратятся.

Изменение структуры сна с возрастом

Сон человека состоит из двух интервалов: медленный и быстрый. Их особенности и продолжительность зависят от возраста.

Быстрый сон – это фаза, во время которой человек видит сны. Можно заметить, что дрожат веки, движутся руки и ноги, появляется улыбка. В это время легче проснуться, так как сон поверхностный.

Медленный сон более глубокий и спокойный. Он необходим для полноценного отдыха, правильного роста и развития. У взрослых он составляет более 80% времени.

Но у детей сон в основном быстрый. Новорожденные более половины времени проводят в этой фазе. А у ослабленных и недоношенных младенцев он занимает 90%. Поэтому они так легко и часто просыпаются.

Увеличение доли медленного сна происходит с возрастом. Уже к 2 годам фаза быстрого сна из 13 часов занимает всего 4-5 часов.

Что поможет привести к норме ночной сон

Всем родителям нужно выяснить, как сделать, чтобы грудничок спал всю ночь, это обеспечит полноценный отдых всей семье. Нужно научить малыша засыпать самостоятельно. Если он привык к укачиванию и маминым рукам, отсутствие этих условий приведет к пробуждению.

Поэтому постепенно нужно начать отучать его от этих ассоциаций. Укладывать в кроватку и оставаться рядом, успокаивая лаской и голосом. Но чтобы младенец смог уснуть, важно создать правильные условия.

Как уложить ребенка на ночь без проблем:

  • класть младенца в удобную кроватку, должен быть в меру жесткий матрасик, простынка без складок;
  • в комнате нежарко, она проветрена, воздух увлажнен;
  • полутьма или полная темнота, отсутствие посторонних звуков;
  • расслабляющая ванна перед сном, можно добавить ароматические травы;
  • легкий массаж и сытный ужин;
  • ритуал за 15 минут до укладывания: складывание игрушек, чтение сказки, надевание пижамы.

Ошибки родителей

Не всегда родителям удается создать все условия для здорового сна. Чтобы понять, как приучить ребенка всю ночь спать, не просыпаясь, нужно избегать нескольких ошибок. Они часто мешают уложить младенца без проблем.

  • Шумные игры по вечерам, веселье. Так родители пытаются компенсировать свое отсутствие днем рядом с ребенком, но малышам сложно расслабиться после такого.
  • Отсутствие дневного сна или он слишком длительный. В обоих случаях ребенок переутомляется, что приводит к выбросу кортизола. Это мешает нормально поспать ночью.
  • Неправильно организованный детский сон: слишком мягкий матрас, подушка, теплое одеяло. В комнате жарко, душно или сухой воздух.
  • Некоторые родители продолжают кормить малыша ночью после года. К этому времени необходимо уже отказаться от ночного кормления, заменив его на воду. Кроме того, сон не должен ассоциироваться с едой.
  • Берут малыша в свою кровать. От этой привычки будет сложно потом отучить, он будет просыпаться и звать маму.
  • Развлекают малыша ночью после пробуждения. Из-за этого он начнет просыпаться, чтобы пообщаться с мамой, получить ласку и утешение.

Рекомендации в отношении еды и дневного режима

Ребенок должен наедаться, многие груднички просыпаются из-за голода. Если при грудном вскармливании маме приходиться прикладывать малыша к груди несколько раз за ночь, возможно, стоит начинать вводить прикорм. А маме отказаться от кофе, крепкого чая, орехов, газировки. А вечером рекомендуется покормить младенца более плотно.

Дети, которые питаются взрослой пищей, перед сном должны кушать каши, молочные продукты, овощи, можно немного мяса. Нужно исключить фаст-фуд, консервы, сладости. Наедаться на ночь не рекомендуется, самая калорийная пища должна съедаться днем.

Новорожденные спят короткими интервалами по 2-3 часа. Но к 1-2 месяцам нужно устанавливать режим, учитывая образ жизни семьи. Днем обязательны периоды бодрствования по 1-2 часа, а самый продолжительный сон должен приходиться на ночь.

Важно укладывать вечером малыша в 8-9 часов, всегда в одно и то же время. Следить, чтобы пробуждение было в 7-8 часов, а питание – тоже по режиму.

За час до укладывания исключить шумные и активные игры, эмоциональные перегрузки.

Доктор Комаровский рекомендует давать малышу спать днем не дольше 1-3 часов. Нужно будить его не только для кормления, но и для занятий, игр. Последний дневной сон должен быть коротким, чтобы к вечеру захотелось спать. Но необходимо, чтобы в сутки малыш спал столько часов, сколько требуется в его возрасте.

Внимание! Если с раннего возраста приучить к режиму, малыш быстрее научится спать долго, не просыпаясь.

Значимость детского сна

Ребенку необходим здоровый сон для правильного формирования нервной системы и для роста. От этого зависит настроение, активность и самочувствие. Поэтому важно, чтобы малыш спал достаточно. Есть определенные нормы, которые зависят от возраста:

  • 1-2 месяца – от 11 до 18 ч;
  • 2-12 месяцев 14-15 ч;
  • 1-3 год – 12-14 ч;
  • 3-5 лет – 11-13 ч;
  • С 5 лет – 10-11 ч.

Во сне вырабатывается гормон роста, укрепляется иммунная система. Из-за недосыпания снижается концентрация внимания, возрастает риск травм, инфекционных заболеваний, ожирения. Дети становятся беспокойными, тревожными, капризными, отстают в росте и развитии от сверстников.

Важно наладить здоровый сон малыша. Для этого родителям нужно понять, почему он может просыпаться, что мешает крепко заснуть и что нужно сделать, чтобы избежать проблем.

Важно! Если у вас нет времени на то, чтобы отвозить своего ребенка на секции, кружки или банально в садик или школу, есть решение — няня с автомобилем, сервис, предоставленный проектом HelperAgent. Посмотрите видео ниже!

Как приучить младенца к крепкому ночному сну: от недосыпания особенно страдают мамы грудничков

Бессонные ночи после появления малыша ждут всех родителей (ранее «ФАКТЫ» делились действенными лайфхаками, которые используют некоторые мамы, чтобы мгновенно погрузить в сон младенца). Считается, что мамы недосыпают только в период, когда ребенок пробуждается ночью. Это длится обычно до года. Но оказывается, нарушения сна преследуют мам на протяжении шести лет после рождения первенца. К такому выводу пришли ученые из Уорикского университета (Великобритания).

Специалисты наблюдали за количеством и качеством сна родителей. Наиболее тяжелыми для них оказались первые три месяца после появления малыша. Сон матерей в этот период сократился на 62 минуты, а отцов — на 15 минут. Но даже когда ребенок начинал ходить в школу (в Великобритании — с четырех лет), родители все равно не могли нормально выспаться. Мамы теряли примерно 22 минуты сна, а папы — 15.

Основной причиной недосыпания специалисты считают ответственность родителей. «Появление ребенка — большая радость для большинства родителей, однако повышенные требования и обязанности уменьшают количество и снижают качество сна в течение шести лет после рождения первенца», — говорит профессор Сакари Лемола. Поскольку женщины играют главную роль в воспитании детей, они чаще мужчин страдают от недосыпания.

Как же маме сделать свой сон более качественным?

  • Грудничок может спать крепко в течение одного часа. Спустя это время фаза сна уже не такая глубокая, и малыш может проснуться, особенно если проголодался или соскучился по маме. Кстати, во время поверхностного сна малыша может разбудить любой звук. Поэтому педиатры рекомендуют приучать ребенка к небольшому шуму. Например, укладывая, стоит спеть малышу колыбельную. А когда он спит, можно оставлять включенной негромкую приятную музыку. И ребенок не будет так остро реагировать на звуки, его сон станет крепче.
  • До трехмесячного возраста идет адаптация пищеварительной системы малыша, его часто беспокоят газы в животе, которые мешают спать. Перед сном рекомендуется делать массаж животика.
  • Примерно в три месяца у ребенка начинают прорезываться зубы. Чтобы этот болезненный процесс не доставлял особого беспокойства малышу, маме стоит посоветоваться с врачом по поводу специальных обезболивающих гелей для десен. Правда, есть мнение, что такие средства могут вредить сердцу.
  • Во время сна детки будят себя случайным движением своей ручки или ножки. Раньше малышей пеленали, но сейчас этого не делают. Надевайте на ручки хлопковые варежки, чтобы ребенок случайно себя не поцарапал и не разбудил.
  • Чтобы малыш крепко спал ночью, вечером обязательно проветривайте комнату. Желательно, чтобы у него была отдельная детская, а также удобная кроватка и постель. Лучше приучать малыша засыпать самостоятельно.
  • Важно поддерживать нормальную влажность воздуха в квартире — от 60 до 70 процентов.
  • Отучать ребенка от ночных кормлений следует постепенно, начиная с девяти-десяти месяцев. Питание в ночное время лучше заменять водой.
  • Не позволяйте ребенку долго спать днем, будите его. Чем больше малыш днем бодрствует, играет, тем крепче будет спать ночью.

Как ранее сообщали «ФАКТЫ», чтобы ночь полноценно отдохнуть, важно правильно подбирать постель, особенно тем, кто страдает бессонницей.

Кроме того, психологи объяснили, почему нельзя спать при включенном свете.

14668

Читайте нас у Telegram-каналі, Facebook та Twitter

Научите своего ребенка спать {за 7 дней!}

Я рад сообщить, что малышка Поппи (которой 10 месяцев) постоянно спит, спит всю ночь и рано ложится. Да, это возможно! Теперь я полностью верующий! Следуя нескольким простым правилам тренировки сна и проявив немного терпения, мы научили нашу маленькую девочку спать самостоятельно.

Сначала позвольте мне начать с того, что я не эксперт по детям. Я просто мама, которая провела свое исследование и делюсь своим опытом.С учетом сказанного, я прочитал много материалов для родителей и нашел программу тренировки сна, которая сработала для нас, и я поддерживаю ее.

Перед тем, как попробовать эту штуку для тренировки сна, малышка Поппи диктовала себе сон. Время ложиться спать всегда было после 20:30 (21:10 … 23:00), и если она не спала полностью, когда мы клали ее в кроватку, она просыпалась с криком. Мы пытались побуждать ее раскачивать или читать ей раньше перед сном, но это редко срабатывало. Нашим единственным решением было обниматься с ней на диване, пока она, в конце концов, не заснет.К тому же у нас не было постоянного ночного распорядка, что тоже не помогло. Излишне говорить, что время сна было далеко не идеальным примерно через 2–9 месяцев.

Еще одна дурная привычка — это звонки для пробуждения посреди ночи. Примерно с 5 месяцев она просыпалась один раз за ночь от бутылки. После бутылки ей было трудно вернуться в плохое состояние, поэтому мы просто спали вместе на диване. Не поймите меня неправильно, мне нравились наши ночные объятия, но это нисколько не помогало ей спать.Во время 9-месячного осмотра наш педиатр посоветовал тренироваться во сне, тем более что ей не нужно молоко посреди ночи. И из того, что она объяснила, тренировка сна хороша в любом возрасте, начиная с младенческого и даже старше 12 месяцев. Наконец-то пришло время стать серьезным и дать реальный шанс тренировке сна.

Вы только посмотрите на этого спящего ангела!

Наши цели для тренировки сна:

  1. Научите Поппи самостоятельно засыпать и успокаиваться
  2. Научите ее спать всю ночь без бутылки
  3. Установите постоянное время отхода ко сну в 19:30

Вот основные правила:

  1. Положите ее в кроватку, когда она устала, но еще не спит. Это самая важная вещь в этом обучении. Это дает ей время успокоиться перед тем, как заснуть.
  2. Убедитесь, что у нее есть своя комната или место с белым шумом. У Поппи есть милая простая комната с детской кроваткой и всеми ее вещами. Белый шум, такой как [amazon text = this one & asin = B002GTR902], также очень важен и действительно помогает! Мы выбрали [amazon text = a fan & asin = B000RL3UJA] с настройкой белого шума. Музыка тоже могла работать, но мы решили не использовать музыку на случай, если она привыкнет к ней и потом не сможет без нее спать.
  3. Дайте ей залог объект. Это помогает ребенку успокоиться, и я не делаю этого за нее. Мы попробовали мягкую игрушку и миленькую, но они не прижились. Вместо этого ей нравится спать на флисовом одеяле и играть с волосами, чтобы заснуть.
  4. Примите постоянный распорядок дня. Это очень важно, и он показывает Поппи, когда пора спать. Некоторые люди проводят время в ванне, пижаме, бутылках, рассказах и кроватках. Мы идем с ужином, пижамой, бутылкой, рассказами и детской кроваткой.
  5. Просыпайте ребенка рано и в одно и то же время каждый день. Для тех, кто занимается дневным уходом, это намного проще, но, поскольку я нахожусь дома, мне нужно было знать об этом и оставаться последовательным.
  6. Установите постоянный график дневного сна (2–3 раза в одинаковое время) и никогда не позволяйте ей спать после 16:00. Это помогло ей значительно улучшить настроение в течение дня, а также перед сном. Поппи спит около 10 утра в течение 1 часа, а затем второй сон около 14:30 в течение еще одного часа.
  7. Чередуйте сидение в комнате с младенцем и выход на несколько минут из комнаты, но не поднимайте ее, когда она плачет. Первые несколько ночей мы сидели рядом с детской кроваткой 10 минут, а затем выходили из комнаты на 10 минут. Потом 15 минут, потом 20 и так далее. Таким образом, она знала, что мы вернемся. В конце концов она заснет.

Во время дремоты все тихо. Ура!!!

Когда мы наконец решили придерживаться этого плана сна, мы знали, что это будет сложно. Много-много слез, которые мы должны были бы выдержать. Но в отличие от других неудачных попыток, на этот раз все было по-настоящему. Мы были полны решимости помочь нашей маленькой девочке научиться спать самостоятельно.Вот как это было:

День 1 — Сон через 2 часа 15 минут

Время отхода ко сну шло не по плану, потому что она заснула, пила молоко около 19:00, поэтому мы положили ее в кроватку полностью уснувшей. Как обычно, она проснулась посреди ночи в 2 часа ночи. Поскольку она истерически плакала, я прогнулся и поднял ее, чтобы успокоить. Я кладу ее в кроватку на 10 минут, периодически поднимая на руки. Было тяжело, но в конце концов она заснула без бутылки.

День 2 — Сон через 1 час 40 минут / Спал всю ночь

Мы начали с звонка для пробуждения в 7:30 утра. Затем попробовала 2 часа поспать в течение дня. На оба сна я накормил ее бутылкой, прочитал ей несколько историй, уложил ее в кроватку и вышел из комнаты. Она плакала минут 15-20 и заснула! Успех! Оба дремоты длились около 1 часа.

Наша новая рутина перед сном — ужин, пижамы, бутылочка, рассказы и детская кроватка — началась в 19:00. Хабы и я по очереди сидели рядом с детской кроваткой, успокаивая ее, пели и гладили ее по спине, а затем выходили из комнаты (10 минут, затем 15 минут, затем 20 минут).Это заняло некоторое время, но в конце концов она заснула сама.

День 3 — Сон через 1 час 15 минут / Спал всю ночь

Дремота была примерно такой же, как и вчера. Время отхода ко сну было немного менее болезненным, плакать и кричать стало меньше. Вместо этого она просто сидела в своей кроватке без сна, пока не заснула. Woohoo!

День 4 — Сон через 45 минут / Спал всю ночь

Малышке Поппи пришлось нелегко во время ее второго сна. Она плакала более 30 минут, и, поскольку у нас была встреча, второй сон ей не помог! Однако перед сном все еще было хорошо.На четвертый день она также начала играть со своим одеялом и волосами. В то время мы не знали, но это было началом ее успокаивающей техники.

День 5 — сон через 20 минут / проспал всю ночь

Дневной сон был отличным и безболезненным. Перед сном мы больше не оставались в ее комнате после того, как уложили ее в кроватку. Хабы и я были так взволнованы! Мы наблюдали, как она тихонько играет с волосами и одеялом, пока не заснула.

День 6 — Сон через 10 минут / Спал всю ночь

К этому моменту она уже привыкла к рутине. Ее сон прошел хорошо, лишь немного нытье, а время отхода ко сну заняло всего 10 минут.

Седьмой день и далее — сон через 5-10 минут / проспал всю ночь

У нас уже 3 недели после тренировки, у нее все это сломано! Ее ранний отход ко сну позволяет хабам и мне уделять нам время. А ее 2 последовательных дневных сна помогают ей оставаться счастливой весь день.

Что мы узнали из всего этого опыта:

  • Слышать, как ваш ребенок кричит в кроватке, действительно тяжело.Честно говоря, это действительно отстой! Но помогает знание того, что она сытая, здоровая, сухая и безопасная. К тому же первые несколько ночей были действительно самыми тяжелыми, а потом постепенно становилось лучше.
  • Постарайтесь разделить обязанности перед сном со своим супругом. Так ребенок сможет заснуть вместе с вами обоими. Я сплю весь день, а хабы отвечают за ночное времяпровождение.
  • Будут взлеты и падения. Например, сегодня она не хотела вздремнуть в первый раз даже после того, как я 30 минут пытался ее успокоить. Так что время от времени она будет не дремать.
  • Делайте все возможное, чтобы раньше ложиться спать, но не волнуйтесь, если это не всегда происходит. Из-за социальных проблем не всегда приходится ложиться спать в 19:30. Хорошая новость в том, что она все время сохраняла одни и те же привычки сна.
  • Не сдавайтесь! Наша Поппи довольно быстро привыкла к рутине, но, очевидно, это может занять у вашего малыша немного меньше или больше времени. Суть в том, что это работает 🙂 так что не сдавайтесь.

Тренировка сна была трудной, но она того стоила !!! Счастливый малыш — это счастливые, хорошо выспавшиеся родители.

Удачи и сладких снов!

Тренировка сна на основе этой публикации на Parenting.com.

Сообщение отправлено 11 мая 2016 г., 07:02:17.

Помогите своему ребенку отличить день от ночи

Младенцы не рождаются с биологическими часами. Они кормятся, затем спят, затем кормят, затем спят — через довольно регулярные промежутки времени, круглосуточно, ночью или днем. Но очень постепенно они узнают, что ночное время для сна (немного больше) и дневное время для бодрствования (немного больше) — и есть несколько простых способов помочь своему ребенку научиться всему этому немного быстрее.

На самом деле, говорит эксперт по детскому сну Мэнди Герни, основательница клиники сна Millpond, если вы научите своего ребенка спать ночью, к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 1 месяц, у вас обоих может появиться еще 3-4 часа. спать ночью. Ура!

Каков типичный режим сна новорожденного?

Новорожденные спят много: около 16-17 часов в день, при этом продолжительность каждого сеанса составляет от 2 до 4 часов. Это означает, что, пока они спят много, это все небольшими порциями, и вы то поднимаетесь, то опускаетесь, как йо-йо, днем ​​и ночью.

Почему новорожденный спит такими короткими порциями, будь то день или ночь?

Новорожденные произошли из темного и уютного чрева, где всегда можно вздремнуть. Они понятия не имеют, что в этом совершенно новом мире, в котором они родились, ночь предназначена для сна, а днем ​​- это время, когда мы все бодрствуем.

«В первые несколько недель сон вашего ребенка, скорее всего, будет очень слабым», — говорит Мэнди Герни. «А у вашего ребенка не будет понимания дня и ночи».

Постепенно у вашего ребенка разовьется собственный циркадный ритм (внутренние биологические часы) под влиянием дневного света.И он или она начнет спать дольше ночью и дольше бодрствовать днем. Это занимает немного времени и усложняется тем, что у младенцев очень маленький желудок, поэтому кормить их нужно очень часто.

Итак, как мне помочь моему ребенку отличить ночь от дня?

Это все о том, чтобы сделать день и ночь совершенно разными для вашего ребенка. Если, скажем, Мэнди, вы «погрузите своего ребенка в суету и суету нормальной жизни», вы поможете ему понять, что ночь — это время для тишины, а днем ​​- это время, когда мы болтаем, видим людей и посещаем места.«Уделяйте много времени общению с малышом и его стимулированию в течение дня», — говорит она. «И, чтобы помочь настроить его или ее биологические часы, выводите ребенка на свежий воздух и дневной свет каждый день».

И, если вы сделаете это, говорит Мэнди, результаты могут быть довольно впечатляющими. К 1 месяцу большинство младенцев спят около 6-7 часов днем ​​и 8-9 часов ночью. «Но, — говорит Мэнди, — к 3 месяцам ребенок, которого учат, что ночь предназначена для сна, будет спать от 10 до 11 часов ночью и около 4 часов днем.”

4 лучшие тактики, как научить ребенка отличать ночь от дня

Маленькие младенцы

  1. Выйти на улицу днем. Мы, взрослые, нуждаемся в естественном освещении в течение дня, чтобы регулировать часы нашего тела и помогать нам спать по ночам — и младенцы не исключение.
    Действительно, исследование 2004 года, проведенное в Ливерпульском университете Джона Мура, показало, что младенцы, которые подвергались воздействию дневного света с 12 до 16 часов, спали ночью лучше, чем младенцы, которые этого не делали.
    Постарайтесь выводить ребенка на улицу хотя бы раз в день, чтобы подышать солнечным светом и свежим воздухом. В дни, когда это кажется невыполнимым (а они есть у всех нас!), Откройте окна и впустите в дом естественный дневной свет.
  2. Днем шумно, ночью скучно: Днем держите радио включенным и не понижайте голос во время сна. Когда ваш ребенок днем ​​бодрствует и бодрствует, разговаривайте с ним и играйте с ним.
    Ночью используйте плотные шторы (особенно полезно летом), чтобы было тихо и успокаивающе. «Во время ночного кормления не стимулируйте ребенка», — говорит Мэнди.«Говорите тихо и минимально смотрите в глаза. Меняйте ему подгузник только в том случае, если это действительно необходимо. В сочетании со снотворным действием темноты и тепла это в конечном итоге поможет вашему ребенку понять, что ночь — для сна ».
  3. Приготовьтесь ко сну: Отметьте начало «ночи» в вашем доме, сделав то же самое в одно и то же время — установив небольшой распорядок дня.
    «Перед сном следует начинать с короткой теплой ванны, которая поможет стимулировать выработку гормона сна мелатонина», — говорит Мэнди. «После ванны заверните ребенка в полотенце и отнесите его прямо в спальню, где свет должен быть приглушен. Оденьте его для «постели» с минимальной стимуляцией. Хотя ваш ребенок не заметит разницы между ночной и дневной одеждой, он поймет, как обычно одевают свежую одежду перед сном. Придерживайтесь одного и того же распорядка каждую ночь, и вы поможете своему ребенку понять, что ванна и тихая одежда означают, что пора спать ночью ».
  4. Реагируйте на сигналы сна, когда вы их видите: «Вашему ребенку будет намного легче заснуть, если вы сможете реагировать на его ранние сигналы сна», — говорит Мэнди.«Самый первый признак того, что вашему ребенку нужен сон, — это то, что он тихий и неподвижный после периода бодрствования. Если вы пропустите этот сигнал, он может потереть глаза, зевать, плакать и стать беспокойным, что усложняет или усложняет сон.

Будет ли мой ребенок спать дольше ночью, если я не буду его спать днем?

Нет. Может возникнуть соблазн не давать ребенку спать весь день, чтобы он спал всю ночь, но детская логика (если она есть) так не работает. Если ребенок не спит, он утомит его (и вас) и ему будет сложнее спать по ночам.

В течение первых 6-8 недель своей жизни младенцам сложно бодрствовать дольше 2 часов. А если вы слишком долго ждете, чтобы уложить ребенка спать, он может переутомиться, нервничать и ему будет трудно заснуть.

Главное, чтобы дневной сон отличался от ночного, говорит Мэнди. «Положите ребенка в его корзину или кроватку Моисея, но оставьте шторы открытыми и не пытайтесь свести к минимуму шум.Напротив, ночью сделайте комнату темной ».

К концу первого месяца обычно возникает режим сна, когда младенцы нуждаются в дремоте каждые 1,5–2 часа. Стоит вести дневник времени кормления и сна вашего ребенка, чтобы вы могли заметить, как начинает проявляться закономерность ».

Когда мой ребенок будет спать всю ночь?

Эксперты говорят, что младенцы могут спать от 8 до 12 часов примерно к 6 месяцам. В этом случае мы сделали акцент на слове «способный», потому что, хотя к тому времени они могут спать так долго, мы знаем многих шестимесячных детей, которые абсолютно этого не делают.

Говоря, что если вы заложите основу для того, чтобы отличать ночь от дня, определенно поможет вашему ребенку лучше спать по ночам — даже если это будет длиться не так долго, как вы действительно хотите.

Подробнее:

Полное руководство по приучению детей ко сну

Если вашему малышу от четырех до шести месяцев, поздравляем! После всех ваших бессонных ночей она может быть готова к тренировкам по сну. Чтобы научить детей спать, нужно сделать несколько шагов, чтобы начать работу, и изучить правильный метод, который лучше всего подойдет вам и вашему ребенку.В этом полном руководстве вы узнаете все, что вам нужно знать о приучении детей ко сну, чтобы вы оба могли спать всю ночь.

Прежде чем начать приучать ребенка ко сну, сначала просмотрите простой контрольный список:

Проконсультируйтесь с педиатром

Поговорите со своим педиатром о вашем плане начать тренировку сна и узнайте, сколько сна ваш ребенок должен спать каждую ночь. Он должен исключить любые потенциальные проблемы, которые могут затруднить тренировку сна, например кислотный рефлюкс, аллергию или апноэ во сне.

Бревно Детский сон

Если вы все еще встаете для ночного кормления, возможно, ваш ребенок не готов к тренировкам для сна. Записывайте время сна вашего ребенка в течение недели и записывайте время и продолжительность сна, а также то, сколько раз он просыпается за ночь для кормления.

Журнал сна поможет вам не сбиться со сном и спать по ночам, чтобы ваш ребенок мог поддерживать режим сна.

Установите режим сна

Настройте себя на успешную тренировку сна, когда вы установите распорядок сна.Составьте список того, чем вы хотите заниматься каждый вечер, помогая ребенку успокоиться на вечер. Ночное купание малыша может очень успокоить его. Читать книгу. Спой колыбельную. Пеленайте ребенка, чтобы он чувствовал себя в безопасности.

Положите ребенка на пробуждение

Не ждите, пока ваш ребенок заснет, чтобы уложить его в кроватку. Вы не можете показать своему ребенку, как засыпать самостоятельно, если вы ждете, пока он заснет, чтобы уложить его.

Будьте последовательны

Начав тренировку сна, будьте последовательны и придерживайтесь ее.Запуск и остановка или несохранение последовательности только усложнит тренировку сна для вас и вашего ребенка.

Выберите метод тренировки сна

Изучите методы тренировки сна, представленные ниже, и выберите тот, который наиболее удобен для вас. Обращайтесь к педиатру с любыми вопросами или проблемами, чтобы получить дополнительную поддержку, которая приведет к успеху тренировки сна. Теперь вы готовы выбрать метод тренировки сна.

Cry It Out

Один только звук метода Cry It Out (CIO) может заставить вас съежиться, но есть много способов приблизиться к этому, и ни один из них не предполагает, что ваш ребенок будет плакать бесконечно, пока вы не войдете в его комнату.Во-первых, будьте спокойны в новостях, недавно опубликованных Американской академией педиатрии, в которых говорится, что использование ИТ-директора не вредит вашему ребенку.

Они также обнаружили, что не позволять ребенку плакать — тоже не вредно. Независимо от метода тренировки сна, через 5 лет у всех детей все было хорошо.

Тем не менее, большинство экспертов, поддерживающих ИТ-директора, согласны с тем, что этот метод включает в себя обучение вашего ребенка самоуспокоению, вместо того, чтобы вы бросались к нему каждый раз, когда он плачет.

В случае с ИТ-директором вы в основном кладете ребенка и позволяете ему немного поплакать, прежде чем войти в ее комнату. Родителям может быть очень трудно услышать плач вашего ребенка.

Если ваш супруг может справиться с этим лучше, выйдите на задний двор, чтобы дать ребенку определенное время поплакать. Просто убедитесь, что кто-то находится поблизости, но знает, что в этот момент нельзя заходить в комнату вашего ребенка. Именно здесь видеоняня может стать большим утешением для родителей. Вы можете смотреть на своего ребенка и знать, что с ним все в порядке, даже если она плачет.

Как только время истечет, проверьте ребенка в его комнате, но не забирайте его. Ваше присутствие успокаивает ее, даже если вы скоро снова выйдете из комнаты.

Что касается временных интервалов, это зависит от обстоятельств. Один из самых известных методов CIO был разработан педиатром доктором Ричардом Фербером. В своей книге «Решите проблемы со сном вашего ребенка» доктор Фербер предлагает увеличить время, в течение которого вы не находитесь в детской комнате, на много дней. В первый день тренировки сна вы оставите своего ребенка одного на три минуты в первый раз, затем увеличите время, в течение которого вы вернетесь в комнату ребенка, до пяти минут, а затем на 10 минут, когда будете выходить из комнаты ребенка на оставшуюся часть ночи, пока она спит.Вечер второго дня становится, например, пятью минутами, затем 10 минутами и, наконец, 12 минутами.

Метод без слез

Если мысль о том, что ваш ребенок плачет, совсем не для вас, лучше выбрать метод «Без слез». Книга детского сна педиатра доктора Уильяма Сирса — отличное руководство по этому методу.

Используя подход «Без слез», вы будете проводить больше времени с малышом по ночам, чтобы дать ему знать, что вы там, не рассчитывая время реакции на ее крики, как в случае с ИТ-директором.Ваша цель — научить малыша ложиться спать рядом с вами.

Например, вы можете качать ребенка, чтобы он заснул, или кормите его грудью, пока он не заснет. После сна вы реагируете, если она плачет всю ночь, обращая внимание на то, чтобы заметить, когда плач является плачем, а хныканье — это хныканье. Это не даст вам забежать в комнату, когда она хоть немного шумит, но сразу же снова заснет сама. Некоторые родители даже предпочитают устанавливать небольшую кровать или спать на полу в комнате ребенка, чтобы они могли быстрее реагировать, когда это необходимо.

Многие родители считают, что метод «Без слез» — это более щадящий подход к тренировке сна. Они также согласны с тем, что на то, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно, требуется больше времени, чем при использовании других методов. Если вы выберете этот метод, будьте готовы потратить на тренировку сна на несколько недель или даже месяцев больше, чем на другие методы. Однако родители, выбравшие этот метод, считают, что дополнительное время, потраченное на тренировку сна, того стоит.

Метод затухания

Фейдинг — тоже популярный метод тренировки сна.Это может быть идеальным решением для родителей, которые хотят постепенно научить вашего ребенка засыпать и засыпать самостоятельно. Есть несколько разных подходов к затуханию.

Вы кладете ребенка в кроватку в сонном состоянии и сидите на стуле рядом с ним, пока он не заснет. В течение следующих нескольких дней вы медленно перемещаете стул к двери, пока полностью не выйдете из ее комнаты.

Альтернативный подход к этому методу — войти в комнату вашего ребенка по прошествии определенного времени, скажем, пяти минут, если ваш ребенок суетится.Некоторые эксперты говорят, что вы можете прикоснуться к ней, чтобы сообщить, что вы там, в то время как другие говорят, что вам следует придерживаться только словесных заверений. Цель этого подхода состоит в том, чтобы вы продолжали входить в комнату в установленное время, пока ваш ребенок не заснет. Хотя это может звучать как метод ИТ-директора, на самом деле вы не увеличиваете количество времени, в течение которого ваш ребенок плачет, пока вы не вернетесь обратно. Если вы установили пять минут в качестве временного интервала, вы будете возвращаться каждые пять минут, если она плачет, не 10, а 12 минут, как, например, в CIO.

Метод подъема и опускания

В книге Трейси Хогг «Шепот для младенцев» родители знакомятся с методом, который требует много терпения и времени, но является чрезвычайно щадящим способом приучения ребенка ко сну. Метод «Поднять, положить вниз» такой же, как звучит. Если ваш ребенок плачет в своей кроватке, вы берете его на руки и держите до тех пор, пока он не заснет, прежде чем положить обратно.

Этот метод начинается с того, что вы кладете ребенка в кроватку, желаете ему спокойной ночи и просто кладете ему руку на грудь, чтобы успокоить его, если он начнет плакать, пока вы там.

Вы добавляете то, что можно назвать ключевым словом или ключевой фразой, например «Шшш» или «Спокойной ночи», просто слово или короткое предложение, которое вы будете использовать каждую ночь перед сном. Это становится сигналом для вашего малыша о том, что день подходит к концу и пора ложиться спать.

Если ваш ребенок продолжает плакать, поднимайте его, пока он не покажет признаки сонливости. Затем положите ее обратно в кроватку и повторите ключевое слово или фразу. Если она снова проснется, повторите процесс.

Независимо от того, какой метод тренировки сна вы выберете, вам понадобится много времени и терпения.В конце концов, ваш ребенок привык к тому, что вы все время будете наедине с собой, поэтому спать всю ночь в одиночестве в своей кроватке — это совершенно новый опыт. Ей понадобится время, чтобы приспособиться и узнать, что она должна делать по ночам.

Когда начинать тренировку сна

Если ваш ребенок спит более двух часов за раз, так же редко, как 100000 долларов волшебным образом появляются на вашем банковском счете, вы можете задаться вопросом, когда начинать тренировку сна. Но эксперты рекомендуют подождать, пока ребенку исполнится около трех или четырех месяцев, прежде чем погрузиться в сложные, но эффективные сферы тренировки сна и расписания.

Не знаете, почему нужно ждать? Вот пара факторов, влияющих на сон ребенка, которые только растворяются со временем.

Когда начинать тренировку сна — развитие циркадных ритмов

В течение первых двенадцати недель жизни ребенок не может понять, день сейчас или ночь — это замешательство вызвано отклонением циркадного ритма ребенка. Циркадный ритм — это биологический цикл, который подобен 24-часовым внутренним часам, тикающим на заднем плане ума, когда часы говорят телу, когда пора спать, а когда пора бодрствовать.

Когда циркадный ритм работает правильно, мозг посылает телу сигнал высвободить мелатонин (гормон, который утомляет тело), ​​когда он ощущает темноту, а когда он воспринимает свет, разум говорит телу, чтобы он был начеку.

Незрелость циркадного ритма ребенка особенно очевидна в первые недели жизни, когда они распределяют время сна довольно равномерно в течение дня и ночи. По мере того, как ребенок стареет, он все лучше умеет закрывать глаза в темное время суток и стабильно дремать в светлое время суток, но вы должны ожидать, что ребенок будет спать неустойчиво в течение нескольких месяцев.

Итак, позвольте природе идти своим чередом в первые три месяца жизни ребенка и знайте, что вы мало что можете сделать, чтобы внутренние часы ребенка следовали выбранному вами графику сна. Для многих младенцев эти «часы» не работают полностью до четырехмесячного возраста.

Если циркадный ритм мало влияет на сон ребенка в это раннее время, что делает? Получение (жидкой) пищи.

Когда начинать тренировку сна — необходимость частого кормления

Маленький живот ребенка также является причиной коротких приступов сна.Грудное молоко и смесь быстро перевариваются новорожденными, в результате чего многие дети просят молочную пищу каждые два-три часа. Новорожденных нужно кормить примерно 8-12 раз каждые 24 часа, и Американская академия педиатрии рекомендует кормить новорожденных «всякий раз, когда они проявляют признаки голода».

Но к трехмесячному периоду живот ребенка вырос, что позволяет ему иметь «более полный резервуар», который будет держать его сытым (и спящим!) На более длительные промежутки времени — в этом возрасте большинство детей необходимо кормить от шести до восьми раз. день.К четырехмесячному дню рождения ребенка они, вероятно, смогут обходиться без кормления в ночное время от 8 до 12 часов.

Итак, между тремя и четырьмя месяцами рождения ребенка все системы должны быть настроены, чтобы начать тренировку сна.

Что делать: кормление — воспроизведение — режим сна

Какие три основные вещи (помимо множества объятий!) Нужны младенцу? По мнению экспертов, это еда, игра и сон — именно в таком порядке.

Логика, лежащая в основе этого распорядка, заключается в том, что у младенцев обычно наблюдается всплеск активности и энергии после еды, они становятся сонными после продолжительной игры и испытывают чувство голода после того, как немного поспали.

Чтобы ребенок был полон энергии, а не спал, когда он ест, предложите грудь или бутылочку в хорошо освещенной комнате, где он не будет получать сигналы времени сонливости. Когда пора переходить от игры ко сну, сделайте это коротким и приятным, прочитав книгу или спой убаюкивающую песню. Когда ребенок просыпается, кормите его как можно быстрее, чтобы он ассоциировал кормление с перезарядкой энергии, а не погружался в сон.

Определите правильное время для этого распорядка, отслеживая, когда ваш ребенок обычно кажется голодным, бодрым и сонным, и основывайте свой распорядок на этом времени.Поскольку лишение сна может омрачить память, вы можете установить таймер, чтобы напоминать вам, когда пора начинать переход от одного занятия к другому, когда вы привыкаете к рутине — со временем это станет вашей второй натурой.

Как и в большинстве случаев в жизни, вам, возможно, придется пройти через несколько проб и ошибок, прежде чем выбрать время, которое лучше всего подходит вам и ребенку.

Чем больше рутина, тем спокойнее ребенок и родитель

Этот распорядок не только поможет вам помочь себе самому, поскольку одно действие органично перетекает в другое, оно также, вероятно, успокоит ребенка, потому что его день будет более предсказуемым.

Если порядок, когда ребенок ест, играет и спит, постоянно меняется, он будет на грани, не зная, что будет дальше. Жизнь ребенка, особенно в первые двенадцать месяцев, полна новизны, которая может быть захватывающей, но в равной степени подавляющей. Если вы удалите элемент неизвестности из того, когда будут удовлетворены его основные потребности, ребенок найдет утешение в повышенной предсказуемости своего дня.

Эта процедура также облегчит передачу ухода за ребенком и его сиделкой.Например, если ваша свекровь будет присматривать за ребенком днем ​​и следует привычному для ребенка распорядку «кормить-играть-спать», все вечеринки будут более счастливыми (и более сонными!)

Ключевые ингредиенты зоны сна

Стать профессионалом в программе Feed — Play — Sleep и переводить ребенка в сонное время, когда он готов к zzzs, — это здорово, но если его среда сна не идеальна, все ваши рутинные усилия могут быть бессмысленными.

Чтобы ваш ребенок спал столько, сколько нужно его крошечному телу, добавьте в зону сна вашего ребенка следующие лакомства:

  • Тьма. Выдвиньте плотные шторы в комнате вашего ребенка, поскольку темнота заставляет мозг выделять мелатонин, гормон, который имеет решающее значение для сна. Чтобы помочь ребенку ассоциировать темноту с сонливостью, а яркость — с игривостью, держите его в хорошо освещенных комнатах, когда вы кормите и играете часть своего распорядка дня.
  • Холодная температура. Липкость и потливость: две вещи, которые сильно отвлекают, когда вы пытаетесь заснуть. Настройте ребенка на полноценный сон, помогая ему оставаться прохладным.

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы ребенок был одет в легкую одежду для сна и поддерживал в комнате температуру, комфортную для взрослого, обычно более прохладную. Кроме того, исследование, опубликованное в Архиве детской и подростковой медицины , показало, что использование вентилятора во время сна снижает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) на 72%.

  • Белый шум. Звуки тропического леса, грохота волн или шум дождя могут скрыть звуки за пределами детской комнаты, которые могут их разбудить. К счастью, вам не нужно жить в тропическом лесу, на пляже или в Сиэтле, чтобы усыпить ребенка этими звуками: все они могут быть переданы из звуковой машины. Если у вас нет звуковой машины, постоянное жужжание вентилятора также может заглушить мешающие сон шумы.
  • Safe Crib. Безопасное и незагроможденное пространство для сна сведет к минимуму факторы, которые могут отвлечь ребенка от засыпания или преждевременного пробуждения. Поэтому убедитесь, что ребенок спит в новой кроватке, у которой нет отвесных стенок, и что он находится на твердом матрасе, который плотно прилегает к кроватке и покрыт простыней.Размещайте кроватку подальше от окон и проводов и не кладите в нее бамперы, одеяла, подушки или большие мягкие игрушки.

Эти ингредиенты не только помогут ребенку заснуть, но и укажут на то, что еще пора спать, если он проснется посреди ночи.

Борьба нормальная

Были ли у вас ночи, когда сложно заснуть? Думаю, да. Младенцы ничем не отличаются и, вероятно, будут испытывать трудности с засыпанием. Помня, что эта периодическая борьба является нормальным явлением, и предлагая ребенку найти способы успокоить себя, снова заснув (не вмешиваясь сразу же, когда он шевелится), вы настраиваете его на длительный успех сна.

И, если режим «кормление — игра — сон» и оптимальная зона сна не сразу превратят вашего ребенка в чудо, приученное ко сну, дайте ему время. Как и в любой другой рутине — тренировка, звонки маме каждую неделю или ежедневное употребление 25 граммов клетчатки — пройдет период адаптации, прежде чем она сработает, и вы задаетесь вопросом, как вы когда-либо жили без нее.

Отцовское руководство по обучению сна

Часто задаваемые вопросы о тренировке сна

  • Когда мне следует начать приучать ребенка ко сну?

Тренировка сна может начаться для многих детей в возрасте 3 или 4 месяцев, но это будет зависеть от того, когда они разовьют способность успокаивать себя, чтобы заснуть. Младенцы просто не имеют этого навыка, пока им не исполнится 3 месяца. Родители будут знать, что пора начинать тренировку сна, когда их ребенка можно уложить и заснуть самостоятельно, даже если он просыпается несколько раз за ночь.Большинство младенцев смогут успокоиться и подготовиться к тренировке сна в возрасте от 3 до 9 месяцев.

  • Разве я не нужен моему ребенку по ночам?

Ребенок, который может успокаивать себя, должен иметь возможность просыпаться ночью, что естественно, а затем снова засыпать без вмешательства родителей. Это то, к чему в конечном итоге приведет тренировка сна. Хотя могут быть моменты, например, когда ребенок болен, когда родитель должен будет присутствовать в течение ночи, большинство детей должны иметь возможность спать всю ночь, не будучи накормленными или укладывающимися обратно.

  • Будет ли мой ребенок плакать во время тренировки сна?

Некоторые методы тренировки сна включают слезы (и даже имеют в названии слово «Плакать»), в то время как другие методы разработаны, чтобы свести плач к минимуму. Плачет ребенок во время процесса или нет, зависит от множества факторов, включая используемый метод и природный темперамент ребенка.

  • Будет ли тренировка спать психологически вредной для моего ребенка?

Маловероятно, что тренировка сна окажет долгосрочное психологическое воздействие на вашего ребенка.Это верно даже для методов, требующих от родителей не реагировать на детский плач. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics, не было обнаружено, что эти методы оказывают какое-либо долгосрочное влияние на результаты развития ребенка.

  • Сколько времени длится приучение моего ребенка ко сну?

Тренировку сна часто можно провести за два-три дня. Однако некоторые методы расширяют процесс, чтобы свести к минимуму плач. Отсутствие последовательности также продлит процесс, поэтому родителям следует выбрать метод и придерживаться его.

  • Какой метод тренировки сна лучше всего подходит для моего ребенка?

Выбор лучшего метода тренировки сна будет зависеть от уровня комфорта родителей и темперамента ребенка. Ребенок, который более независим, может хорошо отреагировать на метод, предполагающий минимальное вмешательство родителей, в то время как ребенок, который очень привязан к родителю, может добиться большего успеха при более широком вмешательстве. В то же время родители могут чувствовать себя более или менее комфортно, слыша плач ребенка, но не реагируя на него, и захотят выбрать соответствующий метод.

  • Должен ли мой ребенок находиться в своей комнате, чтобы спать на тренировке?

Хотя младенцам не нужна отдельная комната для тренировки сна (и на самом деле Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы они жили в одной комнате с родителями, пока им не исполнится 6 месяцев), это может помочь, если родители могут отделиться от их ребенок. Это особенно верно, если ребенок кормит грудью и живет в одной комнате с матерью: у них будет гораздо меньше шансов успокоить себя, если она будет в комнате.По крайней мере, будет невероятно полезно пересаживать ребенка в кроватку до начала тренировки сна.

  • Могут ли родители разделить обязанности по обучению засыпанию?

Родители могут и должны разделять обязанности по обучению засыпанию. На самом деле, тренировка сна может быть более успешной, если отец берет на себя инициативу. Вот почему крайне важно, чтобы родители пришли к соглашению о тренировке сна задолго до того, как пришло время начинать этот процесс. Поможет четкое разграничение расписания и разделения труда.

Решения проблем со сном (12) — малыши от 1 до 3 лет

Проблемы со сном и ваш малыш

Иногда бывает трудно определить, спит ли ваш малыш или нет. Если режим сна вашего малыша не влияет на вас или вашу семью, и у вас есть эффективные стратегии, то проблем со сном может и не быть.

Следующее определение «тяжелого ночного бодрствования» дает вам ориентир — однако вы знаете своего ребенка лучше всего, и если что-то беспокоит вас, обратитесь за помощью и советом к местной медсестре по уходу за матерями и детьми, своему врачу или в службу материнства. и «Линии здоровья детей» по тел .: 13 22 29.

Сильное ночное пробуждение — это когда ваш ребенок делает одно или несколько из следующих действий пять или более раз в неделю в течение одной или двух недель:

  • Постоянно просыпается более трех раз за ночь.
  • Расчет всегда занимает более 30 минут.
  • Бодрствует в течение 20 минут после пробуждения.
  • Ложится в кровать родителей или опекунов.
  • Имеет трудности со сном и усложнением, что доставляет серьезные неудобства родителям или опекунам.

Стратегии, которые помогут вашему малышу уснуть и успокоиться

Родителям рекомендуется чутко реагировать на потребности своих малышей. Отзывчивое урегулирование — это признание того, что вашему малышу нужна помощь, и соответствующая реакция. Вы можете сделать это, зная сигналы малышей, их признаки усталости и интенсивность их плача. Важно, чтобы ваш малыш знал, что вы эмоционально и физически доступны, если он расстроится. Создание благоприятной обстановки для сна и распорядка дня также могут помочь вашему малышу перед сном успокоиться.Каждая семья индивидуальна, и вам нужно использовать стратегию, которая вам удобна и подходит вашему малышу и семье.

Помощь малышу в родительском присутствии

Родительское присутствие направлено на то, чтобы использовать ваше присутствие как способ помочь вашему малышу самоустанавливаться.

Исследования показывают, что эта стратегия эффективна, но она может занять больше времени, чем другие стратегии, чтобы уменьшить проблемы со сном.

Это также больше работы для вас, так как вам нужно оставаться в комнате вашего малыша от 7 до 10 дней, когда ваш малыш бодрствует, чтобы они знали, что вы там.

Однако вы не взаимодействуете со своим малышом — цель состоит в том, чтобы разорвать связь между его поведением во сне и вашим вниманием.

  • Выберите подходящее время сна.
  • Начните позитивный распорядок дня перед сном (например, примите теплую ванну и почитайте книгу).
  • Уложите малыша в его кровать или детскую кроватку, желательно пока он еще бодрствует или спит.
  • Осторожно похлопайте малыша и пожелайте ему спокойной ночи.
  • Лягте на кровать или матрас в детской комнате с включенным ночником и сделайте вид, что спите там, где ваш ребенок может вас видеть.
  • Если ваш малыш просыпается ночью и расстроен, издайте легкие звуки или шевелитесь (например, кашляя или переворачиваясь), чтобы он знал, что вы здесь.
  • Если ваш малыш очень расстроен, успокойте его нежными словами и прикоснувшись к нему, но постарайтесь не поднимать их.
  • Через 1–2 минуты лягте и сделайте вид, что спите.
  • Продолжайте делать это каждый раз, когда ваш малыш просыпается и расстроен. Повторите процесс для дневного сна и дневного сна.
  • Продолжайте придерживаться стратегии в течение семи ночей.
  • После трех ночей подряд минимального нарушения сна вы можете вернуться в свою комнату.
  • Если сон вашего малыша снова нарушится, вы можете заново ввести эту стратегию.

Если через две-три недели улучшение не наступит, проконсультируйтесь с медсестрой или врачом по охране здоровья матери и ребенка.

Помогите малышу заснуть в палатке

Отдых на природе похож на стратегию родительского присутствия.Это может быть полезно, если вы не хотите спать в комнате малыша, но вам трудно оставить малыша плакать даже на несколько минут.

Эта стратегия может занять от одной до трех недель, прежде чем ваш малыш сможет заснуть самостоятельно.

Вы добьетесь большего успеха, если будете планировать и уделять время прохождению каждого шага в кемпинге:

  • Определитесь с подходящим временем отхода ко сну.
  • Начните позитивный распорядок дня перед сном (например, примите теплую ванну и почитайте книгу).
  • Уложите малыша в постель, желательно пока он еще бодрствует или в сонном состоянии, и пожелайте спокойной ночи.

Шаги по выходу на улицу

Попробуйте выполнить каждый из следующих шагов по порядку. Каждый шаг может занять от двух до трех ночей — важно, чтобы вы и ваш ребенок чувствовали себя комфортно, прежде чем переходить к следующему шагу:

  1. Лягте или сядьте рядом с малышом и нежно похлопайте или погладьте его, пока он не заснет, затем оставьте номер.
  2. Поставьте стул рядом с детской кроваткой и сядьте, не касаясь его. Дайте малышу заснуть, прежде чем выходить из комнаты.
  3. Сядьте на постепенно увеличивающемся расстоянии от кровати или детской кроватки.Дайте малышу заснуть, прежде чем выходить из комнаты.
  4. В конце концов, поставьте стул за дверью спальни.

Если ваш малыш просыпается, повторите шаг, который вы делали перед сном, чтобы помочь ему научиться самоустанавливаться.

Помогает вашему малышу спать с замиранием перед сном

Замирание перед сном можно использовать для детей старшего возраста от 2 до 3 лет. Он основан на физиологической теории установления сна путем ограничения времени вашего малыша в постели. При таком подходе ваш малыш не ложится спать, пока не почувствует естественную усталость или сонливость, что приведет к меньшему количеству ночных пробуждений.

  • Запишите, сколько времени ваш малыш ложится спать каждую ночь в течение недели.
  • Определите самое позднее время и установите его как время отхода ко сну.
  • Постепенно увеличивайте время отхода ко сну на 15 минут каждые два дня.
  • Вы также можете ложиться спать раньше (при необходимости), используя этот подход. Как только ваш малыш привыкнет засыпать легко и быстро, когда его укладывают спать, увеличивайте время отхода ко сну на 15 минут каждые два дня.
  • Продолжайте до тех пор, пока ваш малыш не засыпает быстро и не просыпается в ночное время с минимальным уровнем пробуждения, достигнув предпочтительного времени сна.

Контролируемое утешение

Управляемый метод утешения (также известный как метод контролируемого плача и проверки) существует уже много лет. Чтобы быть эффективным, вам нужно убедиться, что вы применяете этот подход правильно и последовательно. Такой подход может быть неподходящим для вашей семьи.

Перемещение малыша с детской кроватки на кровать

Как только вы заметили, что ваш малыш пытается выбраться из своей кроватки, пора переместить его в кровать. Обычно это возраст от 2 до 3,5 лет, но может быть и 18 месяцев.

Убедитесь, что мебель и среда для сна вашего малыша безопасны, это особенно важно, если он встает ночью, когда вы спите. Уменьшите риск получения травм, храня опасные предметы (например, шнуры от жалюзи и розетки) вне досягаемости и ограничивая доступ к областям, где ваш малыш может упасть (например, лестницам или окнам).

Стратегии, которые помогут вашему малышу передвигаться с детской кроватки на кровать

  • Вовлеките вашего малыша в процесс получения новой кровати.Расскажите им об этом и попросите помочь подготовить кровать.
  • Дайте положительную поддержку, чтобы сделать переход увлекательным и увлекательным — например, похвалите их за то, что они выросли и сделали ход.
  • Поддерживайте позитивный распорядок дня перед сном.
  • Позвольте вашему малышу взять одеяло с детской кроватки, чтобы он чувствовал себя более защищенным и комфортным.

Стратегии ответа на звонок

Переход с детской кроватки на кровать может вызвать новые трудности перед сном, и малыши могут пройти через стадию крика.

Если позитивный и последовательный распорядок дня перед сном не мешает вашему малышу звонить, и это становится проблемой, вы можете попробовать следующие варианты. Помните, важно быть последовательным.

Вариант 1. Возвращение малыша в постель

  • Говорите с ним по имени и просите его оставаться в постели. Поговорите с ними только один раз.
  • Немедленно, мягко и спокойно верните малыша в постель. Не разговаривайте, не смотрите им в глаза и не ругайте их.(Делайте это столько раз, сколько потребуется, пока ваш малыш не останется в постели.)

Может потребоваться много возвращений, прежде чем ваш малыш останется в постели. Итак, вам нужно быть очень терпеливым. Это может быть не лучшим вариантом, если вас это рассердит или расстроит.

Вариант 2: Ограничьте доступ вашего малыша к спальне

  • Говоря с ним, используйте имя своего малыша, попросите его оставаться в своей постели и не выходить из комнаты. Поговорите со своим малышом только один раз.
  • Если ваш малыш снова встанет с постели, скажите ему, что он не оставался в постели, и теперь вы закроете дверь.Скажите им, что дверь снова откроется, когда они останутся в постели. Верните малыша в кровать и закройте дверь. Лучше оставаться возле двери, чтобы ваш малыш не беспокоился о том, что дверь закрывается.
  • Другой альтернативой является установка детских ворот, чтобы они не выходили из спальни, или ночника, если вы думаете, что ваш малыш боится темноты.
  • Игнорировать дальнейшие вызовы.

Если через две-три недели использования этих подходов улучшения не наблюдается, поговорите со своей медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, врачом или позвоните на горячую линию по охране здоровья матери и ребенка по тел .: 13 22 29.

Этот информационный бюллетень доступен для загрузки на следующих языках сообщества:

Полный список всех наших бюллетеней по поведению во сне, доступных на языках сообщества, можно найти здесь.

Важны посещения медсестры по охране здоровья матери и ребенка

Викторианские родители имеют бесплатный доступ к Службе охраны здоровья матери и ребенка, которая оказывает большую поддержку после рождения вашего ребенка.

Специально обученные специалисты по охране здоровья матери и ребенка будут работать с вашей семьей, чтобы помочь вам заботиться о своем ребенке, пока он не будет готов к поступлению в школу.

В рамках этой услуги вы посетите медсестру по охране здоровья матери и ребенка в вашем районе на 10 ключевых возрастных и этапах развития вашего ребенка. Эти посещения важны, потому что они дают вам возможность выявить и решить любые проблемы и проблемы на раннем этапе развития вашего ребенка.

Проводятся посещения:

Семьи могут получить доступ к услуге в другое время по телефону или во время посещения центра.

Куда обратиться за помощью

7 мягких способов помочь вашему ребенку спать всю ночь

В 12 недель моя дочь начала спать всю ночь одна, но ее брат-близнец сопротивлялся нам.

Мы с мужем пролистали стопку детских книжек, которые стояли у нас на прикроватных тумбочках, и практиковали те же привычки сна, которыми я собираюсь поделиться с вами, которые помогли ему научиться спать всю ночь самостоятельно в четыре месяца.

В течение первых двух месяцев жизни вашего новорожденного ребенка потребность в еде превышает потребность во сне, особенно во сне ночью. Прием пищи каждые два часа и групповое кормление в течение нескольких дней подряд могут вызвать у вас чувство недосыпания, достаточное для того, чтобы заставить вас плакать до третьей чашки кофе, но не торопитесь.

Есть свет бессонным ночам.

Если вы готовы забежать вперед, я поместил все свои распорядки (40 из них) и советы по хорошему сну в Mastering Sleep & Schedules , к которому вы можете получить мгновенный доступ.

Но сначала давайте погрузимся в то, что происходит с вашим ребенком, и каковы некоторые признаки того, что он может быть готов начать важное путешествие — спать всю ночь.

Физическое и когнитивное развитие вашего ребенка

Новорожденным требуется 16 или более часов сна каждый день (см. Рекомендуемые рекомендации по сну), но часто эти отрезки сна распределяются по 2-4 часа вместо полноценного ночного отдыха, который является тем, что каждый сон обездоленный родитель надеется.

Поначалу сон непостоянен из-за быстрого роста ребенка и ненасытной потребности в еде, которые преобладают над любым режимом сна. Со временем, когда ваш ребенок сможет дольше отдыхать между кормлениями, он начнет выявлять режим сна.

Ваш ребенок почти спит всю ночь, когда:

  • Она увеличивает количество корма и набирает вес — и то и другое необходимо, чтобы спать в течение длительного периода времени.
  • Естественно, прекращает одно или два кормления за ночь в пользу сна.
  • Может успокаивать себя (соска, сосать пальцы или руку) и снова засыпать, если она просыпается ночью или рано после сна.
  • Снижается рефлекс Моро. Это отражение испуга, которое заставляет хромоту вашего ребенка подергиваться в ответ на триггеры окружающей среды, такие как громкий шум, сон или резкие движения. Использование пеленания может помочь с рефлексом испуга, удерживая ее руки от взмахов и разбудив ее, однако рефлекс Моро обычно исчезает к 4 месяцам.

Вот ключи, которые помогут вашему ребенку

спать всю ночь , когда он покажет физические и когнитивные признаки готовности.

1. Создайте спокойный распорядок дня перед сном

После того, как хаос стадии новорожденного утихнет и вы почувствуете, что начинаете лучше читать своего ребенка и его сигналы, примерно через 6-8 недель вы можете начать привыкать ко сну.

Исследование 405 матерей с детьми в возрасте от 7 до 3 лет показало, что младенцы, которые придерживались ночного распорядка отхода ко сну, привыкали спать легче, в целом лучше спали даже в более поздние годы, меньше просыпались и реже плакали посреди ночи, чем дети, не соблюдающие ночной ритм отхода ко сну.

Установление спокойного режима сна может стать ключом к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, и станет основой для положительных привычек сна, которые будут следовать за ним на протяжении всего детства.

Прочтите о том, как создать спокойный распорядок дня перед сном для вашего ребенка и как выглядит спокойный ночной распорядок дня.

Ключ ко сну — это спокойная обстановка без чрезмерной стимуляции. Теплая ванна, кормление грудью или кормление из бутылочки в детской, мягко освещенная комната, использование звуковой машины, качание, объятия и мягкая колыбельная — все это поможет создать спокойный и успешный сон.

2. Работа над установлением распорядка дня

Успех ночного распорядка сна будет зависеть от того, насколько хорошо вы будете соблюдать распорядок дня в дневное время. Дети чувствуют себя в безопасности и в безопасности благодаря предсказуемости распорядка, особенно маленькие, начинают понимать, что будет дальше.

Конечно, по мере того, как вашему ребенку нужно изменить сон, и он сможет дольше бодрствовать, ваш распорядок дня будет меняться каждые несколько недель на месяцы.

Электронная книга «Образцы расписания и распорядка для печати» содержит образцы распорядков для каждого возраста от новорожденного до дошкольного возраста, которые помогут вам приспособиться к его росту, сну и потребностям развития.


Загрузите ваш ежедневный трекер — отправная точка для создания лучшего распорядка и хороших привычек сна

3. Уложите ребенка спать в нужное время отхода ко сну

Уложить ребенка спать, когда он переутомлен, всегда приводит к излишней суетливости, усилению плача и затруднениям с засыпанием.Нет ничего другого, что ребенок, которого укладывают спать после того, как он ложится спать, будет иметь проблемы со сном в течение ночи, такие как ночное бодрствование и проблемы с самоуспокоением.

См. Рекомендуемые правила сна, которые помогут вам установить время отхода ко сну в зависимости от возраста ребенка, а также рекомендуемые часы сна и время бодрствования, распределяемые между сном и отходом ко сну.

Читайте сигналы вашего ребенка, когда он начинает суетиться, становится более раздражительным или трет глаза, приступайте к распорядку дня перед сном.

Все трое моих детей до полутора лет обычно ложились спать в 18:30, и хотя наша семья думала, что это было слишком рано, это было подходящее время для них, чтобы мирно уснуть, вместо того, чтобы бороться со сном. еще на час или дольше!

4.Помогите своему ребенку понять разницу между днем ​​и ночью

Младенцы могут спать от 12 до 18 часов в течение дня в зависимости от их возраста, и часто могут спать длительные промежутки времени (от 3 до 4 часов) за раз. Обычно вы видите ребенка, который хорошо спит днем ​​и долго отдыхает утром или днем, а затем хочет бодрствовать всю ночь.

Например, ваш ребенок бодрствует с 2:00 до 5:00, а затем отлично спит в течение дня с 9:00 до 12:00 и 14:00.

Проблема? Ваш ребенок путает дневное время с ночным, и вы должны помочь ему естественным образом прожить свой день.

Днем открывайте окна, поднимайте жалюзи и выходите на улицу, когда это возможно. Воздействие естественного света поможет телу вашего ребенка естественным образом приспособиться к дневному и ночному времени, когда темно и тихо. Это играет большую роль в том, что они учатся спать дольше ночью, а не днем.

5.Уложите ребенка спать сонным, но еще не спящим

Когда вы создаете для своего ребенка твердый распорядок сна в возрасте 6-8 недель, важно укладывать его спать сонным, а не спать. Когда ваш ребенок находится на грани засыпания и еще немного проснулся, аккуратно поместите его в кроватку, чтобы он научился засыпать самостоятельно.

Если вы постоянно укладываете ребенка спать, когда он спит, будь то после кормления или качания, это создает привычку к ассоциации во сне.Это означает, что она привыкнет нуждаться в помощи, чтобы ложиться спать каждую ночь, что, в конечном итоге, является плохой привычкой, от которой в дальнейшем будет труднее избавиться.

Если ваш ребенок зависит от вас, чтобы заснуть, он также будет зависеть от вас, когда вы снова засыпаете, когда он просыпается посреди ночи.

Чем чаще вы укладываете ребенка спать сонным, тем лучше он будет делать это за себя.

6. Сделайте среду в комнате благоприятной для сна

Если сделать комнату вашего ребенка максимально комфортной и уютной, это поможет ей чувствовать себя комфортно и безопасно, находясь в одиночестве и погружаясь в сон.

Пара ключевых элементов в уютной спальне, способствующих спокойному сну:

  • Темная комната и свет на диммерах (затемненные шторы — палочка-выручалочка с детьми!)
  • Воспользуйтесь звуковой машиной или вентилятором, чтобы воспроизвести шум, которым ваш ребенок был окружен в утробе матери, и это поможет ему заснуть, а затем снова заснуть, если он проснется. Белый шум помогает блокировать пугающие звуки, которые могут разбудить их, например звонок в дверь, лай собаки, уроненную тарелку на кухне, братьев и сестер и т. Д.
  • Пеленки, помогающие с рефлексом Моро и управляющие движением рук и ног, которые могут разбудить вашего ребенка. Вот мои самые рекомендуемые пеленки, которые работают хорошо, но не слишком плотно прилегают и не стесняют:
  • Используйте соску, чтобы научить ребенка успокаиваться и снова усыплять себя.
  • Проверьте температуру в комнате — более прохладная комната была разработана, чтобы помочь малышам лучше спать. В слишком теплой комнате ребенок может проснуться, а перегрев очень опасен.Этот монитор комнатной температуры будет отслеживать, в какой комнате он находится — отлично подходит даже для детской.

7. Подождите минутку, прежде чем утешить ребенка

Если ваш ребенок плачет по ночам, подождите немного, прежде чем заходить, чтобы проверить его. Ваш ребенок может быть в состоянии — и готов — успокоиться и снова заснуть без вашей помощи.

Время, в течение которого вы ждете, прежде чем войти в ее комнату, зависит от вас и вашего ребенка, но вы можете начать с одной минуты и увеличить до 5 минут в зависимости от возраста вашего ребенка и вашего уровня комфорта.

Сначала подождите одну минуту, а затем войдите и мягко успокойте ребенка.Постарайтесь не смотреть ей в глаза, не включайте свет и разбудите ее еще больше с помощью слишком сильной стимуляции.

Если она снова заплачет после того, как вы вышли из комнаты, подождите на этот раз две минуты, а затем войдите и успокойте ребенка.

Добавляйте по одной минуте каждый раз, когда вы входите, но если есть момент, когда вы можете сказать, что ваш ребенок не собирается останавливаться и нуждается в вас, отложите ожидание до следующей ночи и затем попробуйте еще раз.

Если вы решите придерживаться этого метода, знайте, что может пройти несколько ночей, прежде чем вы увидите прогресс, но главное — быть последовательным.

Бессонные ночи — это обряд посвящения для родителей, и ему придет конец.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.