Как продлить сон грудничка днем: Как продлить дневной сон ребенка

Содержание

Как продлить дневной сон ребенка

Почему дневной сон так важен для ребенка?

Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным. Для мам дневной сон ребенка – это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться. Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел – сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.

Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.

В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить – одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях. Отвечаем!

 

Что считать коротким дневным сном?

Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?

У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.

После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру – становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к. только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает». И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.

Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа – это может быть 

один полный цикл сна, или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).

 

Как продлить дневной сон ребенка?

Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.

Начнем с легко устранимых (вдруг один из инструментов сработает – тогда вы можете не читать дальше) и постепенно перейдем к более сложным:

 

1 Голод.

Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»). Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном. После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.

 

2. Свет и шум.

Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» способны существенно улучшить дневной сон чутких, внимательных детей, которых чрезвычайно интересует окружающая обстановка. Не достаточно формально задернуть простые имеющиеся шторы – темнота должна быть близкой к ночной.

 

3. Не достаточная усталость и микросны.

Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться. Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже. И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.

 

4. Переутомленность.

Обратная ситуация. Малыш слишком устал – долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.

 

5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.

Биологически спать днем гораздо сложнее – не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью. Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы – хотя бы на 5-10 минут. Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.

 

6. Неверное время для дневных снов.

Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем – 12.30 – 14, и 15-15.30. Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша. Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал. Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился.

Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

 

7. Неверные ассоциации.

То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем. Кормление грудью, укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой – все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему. Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.

 

 

Привычка к короткому дневному сну. 

Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:

 

Прерывание цикла сна.

Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули. В лучшем случае – вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря. За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.

 

Тихий час.

Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно. Сначала могут быть слезы – ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать.

Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».

 

Когда менять ничего не стоит. 

Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа, вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон – биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.

 

   

Как улучшить сон ребенка | Папамамам — МИФ


Ирина Балманжи

Существует много факторов, вызывающих у детей проблемы со сном. Например, малыш, который постоянно просыпается по ночам, либо слишком много спит в течение дня, либо мало ест, либо чересчур активен. В то же время его частые пробуждения могут быть результатом бессистемного воспитания со стороны родителей. Что нужно делать во всех этих случаях и как понять, в чем именно нуждается ребенок? Давайте разбираться!

Соблюдение режима

Режим — это не точный график. Вы должны смотреть на ребенка, а не на часы. В один день он может уснуть в 10.00, а в другой — на 15 минут позднее. Главное — соблюдать правильную последовательность действий — кормление, бодрствование, сон. Каждое из них должно происходить относительно в одно и то же время.

Для малышей, имевших средний вес при рождении, наиболее подходит режим с трехчасовыми интервалами между кормлениями.

Одна из наиболее часто возникающих проблем при отсутствии распорядка — это когда у ребенка день и ночь меняются местами. При рождении для малыша существует только двадцатичетырехчасовой цикл, и для него нет разницы между темным и светлым временем суток.

Это мы приучаем ребенка к нему, когда будим для регулярных кормлений.

Главным камнем преткновения во время приучения ко сну в первые недели является то, что родители позволяют малышу спать более пяти с половиной часов в течение дня, что приводит к нарушению режима кормления через трехчасовые интервалы и, как следствие, к тому, что ребенок не спит ночью.


Источник

Постарайтесь продлить для малыша период бодрствования в светлое время суток. Если он спит более двух часов днем, разбудите. Единственным исключением здесь является недоношенный ребенок или слишком маленький по весу.

Чтобы помочь ребенку упорядочить ритм сна, ставьте кроватку туда, где в течение дня есть естественное освещение и слышны разные звуки. Когда день будет клониться к вечеру, постарайтесь затенить комнату и сделать ее более тихой. Малыш начнет понимать по внешним знакам, что пора спать или просыпаться.

Новорожденные не спят всю ночь

Давайте будем реалистичны: поначалу младенцы не спят всю ночь напролет. В первые шесть недель большинство просыпается два раза за ночь — в 2.00–3.00, а потом в 5.00–6.00, потому что их желудки не могут вмещать столько еды, сколько надо для поддержания сил до утра. Детям требуются питательные вещества, чтобы расти.

Вы должны постепенно прийти к тому, чтобы убрать первое кормление в 2.00. Даже когда малышу станет больше шести недель и он сможет спать в течение более длинных периодов времени, сначала вам все равно, скорее всего, придется просыпаться в 5.00–6.00.

Ритуалы отхода ко сну

Прежде чем помочь малышу заснуть, вы должны определить, когда он будет готов. Вот несколько признаков того, что ребенок устал:

  • он трет глаза или закрыл их;
  • он зевает;
  • его движения стали медленными, менее уверенными;
  • он затих и успокоился;
  • он больше не играет с игрушками;
  • он кажется более рассеянным или смотрит куда-то в пространство;
  • он сосет палец или кулачок;
  • ребенок постарше (в возрасте около года) может стать агрессивным: драться или кусаться.

Какими бы ни были знаки, вы должны реагировать на них незамедлительно. Если вы упустите этот удобный момент или попытаетесь продлить время бодрствования, то вам будет труднее научить ребенка засыпать.

Большинству детей, прежде чем они задремлют, необходимо присутствие родителей, успокаивающих их и помогающих совершить переход от бодрствования ко сну.


Источник

Войдите в комнату, занавесьте окна и, если хотите, включите негромкую музыку. Последние минуты перед сном должны быть тихими, сдержанными и спокойными. Лучше всего запеленать малыша перед тем, как положить его в кроватку. В чем смысл? В отличие от взрослых, которые от чрезмерной усталости становятся вялыми, дети ведут себя более энергично — совершают резкие движения руками и ногами, машут ими в воздухе. Это отвлекает и беспокоит малыша, так как он не отдает себе отчета, что видит собственные конечности.

Рекомендуется пеленать ребенка до трех-четырех месяцев, хотя некоторых можно пеленать и до семи-восьми.

Мобили тоже могут помешать ребенку. Вы бы хотели, чтобы у вас что-то висело над головой и играло одну и ту же песенку, в то время как вы пытаетесь заснуть? Позвольте малышу прислушаться к своему телу, не отвлекайте его от отдыха разными приспособлениями для засыпания.

Когда ребенок уже запеленат, посидите с ним спокойно около пяти минут, держа его в вертикальном положении. Для младенца лучше всего будет, если вы повернете его к себе, так, чтобы он мог уткнуться лицом вам в шею или в плечо и чтобы не происходило никакой визуальной стимуляции. Не трясите и не качайте его, не расхаживайте с ним по комнате. В большинстве случаев качание на руках и потряхивание оказывают стимулирующее действие, а не успокаивают малыша.

Как только вы почувствуете, что его тело расслабилось, можете слегка отстранить его от себя. В этот момент ребенок начинает впадать в глубокий сон. Теоретически вам бы надо уложить его в кроватку прежде, чем он заснет.
Источник

Ритуал отхода ко сну имеет большое значение. Лучше, если он будет простым и относительно коротким, нежели долгим и замысловатым. С ребенком постарше можно поговорить о том, что он делал в течение прошедшего дня, и обсудить, каким будет завтрашний. Это создает ощущение непрерывности: один день естественным образом перетекает в другой — и помогает смягчить любые ночные беспокойства. Можно недолго почитать вслух и вместе пожелать спокойной ночи плюшевым игрушкам.

Если и папа, и мама хотят укладывать ребенка спать, посмотрите, не перевозбудит ли это его. Может быть, для него три человека — уже толпа. Иногда малышу бывает достаточно того, что один из вас пожелает ему спокойной ночи и покинет комнату: два человека у кроватки — это чересчур.
Каким бы ни был придуманный вами ритуал, следуйте ему каждый вечер. Со временем малыш начнет догадываться, что будет дальше, и ждать этого. Такая предсказуемость поможет ему расслабиться и встретить сон спокойно, безо всяких сложностей.

Убаюкивание и поглаживание

Если ваш малыш немного беспокоен или начинает плакать, когда вы его кладете в кроватку, вероятнее всего, он готов ко сну, но ему требуется физическое воздействие, чтобы заснуть. И вот здесь есть риск положить начало бессистемному воспитанию.

Родители пытаются раскачивать и потряхивать малышей, чтобы успокоить. Вместо этого попробуйте применить метод убаюкивания и легкого похлопывания.

Вы одновременно нашептываете в ушко малышу «Ш-ш-ш… ш-ш-ш…» и гладите его спинку. Подобное можно применять к детям до трехмесячного возраста, которые сами не могут заснуть. Их такое успокаивает и отвлекает от всего остального. Но надо знать, как это делать.

Ребенок должен лежать в кроватке. Если он не засыпает, положите его себе на плечо и похлопывайте посередине спины ритмичными, как тиканье часов, движениями. Делая так, поднесите губы к ушку младенца и начните шептать — медленно, но не слишком тихо: «Ш-ш-ш… ш-ш-ш… ш-ш-ш…» Тяните этот звук, чтобы он был немного свистящим и продолжительным, а не как стук колес поезда. Не дуйте малышу прямо в ухо, чтобы не причинить вреда барабанной перепонке; вместо этого направьте звук немного в сторону.


Источник

Как только вы почувствуете, что дыхание ребенка становится глубже, а тело расслабляется, тихо уложите его в кроватку, повернув слегка на бок. Поместите одну руку на груди младенца и начните слегка похлопывать его по спинке. Затем вы можете наклониться к его уху и пошептать. Если малыш еще не спит, продолжайте баюкать его, пока он не задремлет.

Если ребенок начнет плакать, снова возьмите его на руки и повторите ритуал. Когда он задремлет, отойдите от кроватки и постойте несколько минут, чтобы проверить, заснул ли он глубоким сном или снова может пробудиться, как это бывает у младенцев.

Бессистемное воспитание

Продолжаете ли вы регулярно укачивать ребенка и ходить с ним на руках? Позволяете ли засыпать у себя на груди, на качалке или в автомобильном кресле? Приносите ли его к себе в спальню, когда он капризничает? Если вы отвечаете утвердительно, эти качания, засыпания в машине и прочее еще не раз дадут вам о себе знать.

Очень часто зависимость от вмешательства со стороны является результатом вынужденных мер. Ребенок слишком устал, плачет в три часа ночи, и папа начинает ходить с ним по комнате. Как по волшебству малыш успокаивается и засыпает. Если вы прибегнете к данному способу хотя бы несколько ночей подряд, у ребенка уже появится потребность в этом.


Источник

Проблема в том, что когда папа ходит по комнате с малышом на руках, ребенок тотчас получает сигнал и понимает: вот что ему надо, чтобы заснуть. Если вы начнете практиковать вмешательство в случае с новорожденным, он быстро к этому приучится. И к тому времени, когда ему исполнится три или четыре месяца и вы перестанете делать то, к чему он уже привык, то малыш криками станет поднимать вас, чтобы вы предложили ему замену.

Пока не поздно, продумайте все действия, которые вы собираетесь осуществлять. Захочется ли вам носить на руках по комнате или кормить грудью ребенка, когда ему исполнится пять месяцев? А одиннадцать? А два года? Придется ли вам брать его к себе в постель посреди ночи до тех пор, пока он сам не решит, что ему этого больше не надо? Лучше избегать любого ненужного вмешательства сейчас, чем избавляться от последствий, когда это будет труднее сделать.

Если ваш малыш просыпается каждый час и мы исключаем голод или недомогание, то имеется большая вероятность того, что именно вы совершаете что-то такое, что делает ночное время привлекательным для ребенка. Это тем более актуально, если он перешагнул через шестинедельный порог: его мозг быстрее развивается, и у него начинают возникать ассоциации.

Как реагировать на плач

Ключевой вопрос: что вы делаете, когда ребенок начинает плакать среди ночи или просыпается слишком рано во время дневного сна? Бежите ли вы сразу к нему? Играете с ним? Берете в свою постель? Если вы ответили утвердительно на какой-нибудь из вопросов, то, вероятно, вы без надобности спешите в комнату к малышу и действительно нарушаете его сон.
Источник

Реагировать на плач, конечно, нужно. Но не всегда необходимо нестись стремглав на помощь. Каждый ребенок издает какие-нибудь звуки даже ночью во время глубокого сна. Постарайтесь сначала понять, что за звуки вы слышите. Прислушайтесь. Иногда кажется, будто дети разговаривают сами с собой. Это совсем не плач, и они потом снова погружаются в сон.

У взрослых часто имеются привычки, связанные с пробуждением, и так же обстоит у детей. Разница заключается лишь в том, что мы, взглянув на часы и простонав: «О боже, еще только половина пятого», переворачиваемся и засыпаем снова. Некоторые малыши тоже так поступают, другие начинают плакать, и их родители бегут к ним со всех ног. Когда они это делают, то неумышленно закрепляют вредную привычку.

Скачки развития

У вас могут отсутствовать проблемы с кормлением. У вас может быть отличный режим. Однако в возрасте около шести недель, двенадцати недель и в разные периоды впоследствии у вашего малыша станут происходить скачки развития. В течение нескольких дней у него будет расти аппетит, и даже если ребенок уже научился спать по пять или шесть часов непрерывно, он внезапно начнет просыпаться ночью.
Именно это волнует большинство родителей. Они не распознают скачок роста или не знают, что следует делать, и начинают кормить малыша ночью, вместо того чтобы добавить ему калорий в течение дня. А еда ночью — это частный случай бессистемного воспитания.

Чрезмерное возбуждение

В состоянии перевозбуждения или чрезмерной усталости ребенок не может заснуть, а если и засыпает, то спит прерывисто. В такой ситуации лучшим средством, чтобы усыпить его, может стать применение ритуала постепенного перехода ко сну, как только вы заметите первый зевок или первое судорожное подергивание.

Обратите внимание на то, чем вы занимаетесь днем, особенно после полудня. Постарайтесь, чтобы не было слишком много общения или суеты. Перед тем как ложиться спать вечером, а также перед дневным сном постарайтесь не вызывать излишней активности у малыша — даже яркие цвета или забавы типа «Забодаю, забодаю!» могут его возбудить. Важно больше времени посвятить процессу релаксации, включая метод убаюкивания и поглаживания. Возбужденных детей придется успокаивать в два раза дольше.
Источник

По мере того как тянется день, дети все больше и больше устают от регулярной активности, такой как переодевание, осмотр окружающей обстановки, лай собаки, звонок в дверь и гул пылесоса. К трем или четырем часам дня они уже совсем выматываются. А теперь прибавьте сюда ту активность, которая доступна в наше время. Всего этого слишком много для малыша.

Если излишняя активность вызывает нарушение сна у ребенка, то вам необходимо ее пересмотреть. Для чувствительных малышей, особенно восприимчивых к стимулированию, детская йога и т. п. может оказаться не лучшим занятием.

Ребенку будет проще заснуть в конце мирного и неспешного дня, чем вечером полного событий дня, в течение которого его много раз сажали в автокресло и вынимали оттуда, вокруг было множество людей, шум и другие причины для беспокойства. Многие из нас живут в напряженном ритме, и мы не в силах защитить детей от всего этого. Однако нам стоит приложить все усилия, чтобы их жизнь была как можно проще.

По материалам книг «Секреты высыпающейся мамы» и «Малышу виднее»

Обложка поста отсюда

Продление дневных снов » KiddyHelp — центр детского сна

К сожалению для мам, дневные сны бывают короткими. Разберём, как улучшить ситуацию?

Сон цикличен. Один цикл сна составляет 30-45 минут. В идеале, дневной сон в середине дня должен длиться 1,5-2 ч. До определённого возраста хорошо, когда два первых сна длительные. То есть, ребенок должен проспать несколько циклов за один раз. Между циклами сна есть переходные состояния — микропробуждения. Они могут стать и окончательным пробуждением по ряду причин. А короткие сны могут войти в привычку.

Голод

Днем установленный цикл сон-еда-игры-сон иногда влечет за собой ситуацию, когда к моменту засыпания ребенок уже проголодался.

 Регулируйте режим сна и кормлений так, чтобы перед сном за 40-90 мин был еда (прикорм или ГВ/смесь).
Рассчитывайте так, чтобы малыш поел, смог еще смело пободрствовать и поспать 1,5-2 часа!

Переутомление, перевозбуждение

Если ребенок бодрствует больше нормы, он вдруг может поспать меньше, чем обычно.

 Ищите причину сразу же, и в следующий раз корректируйте ВБ, не допуская переутомления. Иногда, 15 минут играют значительную роль.
 Если переутомление накопилось, все сны могут стать короткими.
 Дайте ребёнку возможность отоспаться несколько дней, сокращая ВБ и раньше укладывая в ночь.
 Любое непривычное событие в жизни малыша (гости, поездка куда-нибудь, поход в торговый центр, в поликлинику, поход на развивашку, даже, приход бабушки раз в неделю) могут влиять на эмоциональный всплеск и, как следствие, перевозбуждение, даже при соблюдении ВБ.
 Любые мероприятия планируем на активное ВБ.

ВБ меньше нормы

Дети растут и ВБ их увеличивается. Иногда мы не успеваем за этими изменениями и не корректируем во время ВБ. Сны были длительные на протяжении большого промежутка времени, Вы строго следите за ВБ и точно исключаете «перегул», а сны вдруг стали короткими.

Попробуйте увеличить ВБ на 10-15 минут и посмотреть, как изменится ситуация.

Некорректный распорядок дня

Для дневных снов есть особенные часы 8-10 утра и 12-15 дня. В это время дневная сонливость наивысшая. Если сон попадает в эти промежутки, то шансы качественно и долго поспать значительно возрастают! Часто встречается в семьях, где любят подольше поспать утром.

Негативные ассоциации на сон

Часто основная причина именно в них. Если у ребенка есть устоявшаяся ассоциация на засыпание (грудь, укачивания, бутылочка, поглаживания) мы должны понимать, что эти действия и потребуются для того, чтобы малыш смог уснуть снова переходя из одного цикла сна в другой. По-другому он просто не умеет «переключать» циклы.

 В таком случае, мы не должны возмущаться: «Почему мой ребенок не спит всю ночь? Почему он спит длительные сны только с грудью, а без меня всего 30-40 минут».
 Помогайте малышу продлить сон таким же образом, как он засыпает.

Устраивает ли вас наличие негативной ассоциации на сон или Вы хотите перейти к другой ассоциации или к самостоятельному засыпанию, решаете Вы. Навык самостоятельного засыпания в большинстве случаев решает проблему коротких снов.

Справедливости ради, стоит отметить, что:

У некоторых детей короткие сны могут сохраняться до 9, а порой и до 11 месяцев. При этом, ребенок пробуждается веселый, отдохнувший, готовый ко всему новому. Это может быть индивидуальной особенностью малыша. Ваша задача — регулировать ВБ после такого сна. Оно будет меньше, чем среднее по норме возраста примерно на ⅓ — ¾ . Для этих детей позже наступает переход на 3, 2 и 1 сон, чем у других малышей.
 Короткие сны абсолютная норма для малышей до 4-х месяцев! Сны могут быть продолжительностью как 20 минут так и 4 часа.
 Аллергический зуд, зубная боль, болезненность животика, другие заболевания могут мешать длительному сну.
 Сон менее 30 минут не считаем за сон. Первые 15-20 минут цикла — это фаза поверхностного сна, вторые 15-20 минут — фаза глубокого сна. Скорее, ребенок просто не смог уснуть, если проснулся через 20 минут. Учитываем это в выстраивании ВБ (оно минимально) перед следующей попыткой.

Работает только все в совокупности. Режим+условия сна+методы+настойчивость и постоянство.

Я писала про ритуал на пробуждение. Если длительность сна хорошая, мы проводим его и начинаем бодрствование. Когда малыш проснулся с плачем и явным желанием поспать, мы стараемся помочь ему продлить сон. Ведем себя контрастно иначе:

1. Методика прерывания цикла сна

Вы знаете, что ребенок всегда просыпается через 40 мин. Будьте рядом за 3-7 мин. до этого времени. Нужно поймать момент нахождения малыша еще в глубокой фазе сна перед переходом в быструю.
 Аккуратно дотроньтесь до малыша, добившись его легкого пробуждения — движения глазных яблок под закрытыми веками. Ребенок может приоткрыть и снова закрыть глазки. Для некоторых малышей эффективно не только дотронуться, но и повернуть на бок или передвинуть немного малыша. Так вы помогаете малышу не просыпаясь окончательно перейти в следующую фазу сна.
 Не переживайте, если не получается с первого раза. В случае, если малыш окончательно проснулся, вы потеряли всего лишь 3-7 минут сна. Зато, приобрели +1 к попыткам продления. При должном усердии, именно множество попыток☝️ сделают свое дело!
 Так необходимо продлевать сны не менее недели.
 Находиться с малышом после этих манипуляций лучше еще минут 20, чтобы убедиться, что он все-таки переключился на следующий цикл.

▶ Если продлить не удалось, время продления засчитываем как ВБ.
▶ Не продлеваем 3 (при трех) и 4 сны, так как они в норме могут быть короткими.

✅ Этот метод особенно эффективен для малышей до 6-8 месяцев.
✅ Для детей, засыпающих в кроватке с поглаживаниями, как ассоциация.
✅ Для детей с устоявшейся привычкой коротких снов, так как мама не питает иллюзий, что «вдруг, именно этот сон мог продлиться дольше, если б я не вмешивалась».

2. Методика повторного укладывания

Если малыш засыпает с Вашей помощью (укачивания, на груди, с пустышкой, с маминой рукой и т. д.), то в случае его пробуждения, мы даем ему все то, с чем ребенок привык засыпать.
 Если мама будет рядом и своевременно создаст условия, а так же, воспроизведет способ укладывания, то ребенок при сохранившейся сонливости легче уснет снова.

▶ Такой сон считается длительным, даже если ребенок спит 30 минут, потом 10 минут снова засыпает и еще спит 30 мин. Да, он фрагментированный, но это лучше, чем просто короткий.

✅ Подходит для любого возраста и любого способа засыпания.

3. Продление тихого часа

Если малыш умеет самостоятельно засыпать, (засыпает сам в кроватке), то при пробуждении с короткого сна, мы сохраняем тишину и не мешаем ребенку продлить свой сон.
 Можно через видео- /радио-няню или находясь в комнате, сказать малышу чччч, как привычный сигнал на сон или «малыш, все спят, засыпай».
 Мы сохраняем тишину и не заканчиваем сон пока не выйдет время «тихого часа».

✅ Подходит для детей, которые умеют самостоятельно засыпать.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО поможет

▶ Делаем все, чтобы окружающая обстановка и наше поведение говорили о том, что просыпаться еще не время.
▶ Не разговариваем с ребенком (ЧЧЧЧ, как ассоциация на сон, после года можно повторять пару фраз «все спят, засыпай», «ложись, еще нужно поспать»).
▶ Не играем/ не переговариваемся между собой (с папой).
▶ Комфортная температура и влажность в спальне.
▶ Максимальное затемнение света (да, свет должен быть, как ночью или приближен).
▶ Белый шум, если в помещении, где спит ребенок хорошая слышимость и возможны резкие звуки. Монотонные не мешают.
▶ Пеленка для малышей, которым мешает вздрагивание ручек и ножек.

И ЕЩЕ:

Помним и про то, что продление сна привычной ассоциацией — это решение проблемы здесь и сейчас, а так же, отличный вариант дать выспаться малышу и выработать привычку длительных снов. Однако, это лишь частичное решение, так как ассоциации не уходят сами собой. Навык самостоятельного засыпания поможет решить вопрос в долгосрочной перспективе.
 После 4-х месяцев длительный сон в движущийся коляске (продление укачиванием) не залог успеха. Так как сон в движении по качеству в 2 раза уступает сну в статике.

Заполнить анкету

Короткие дневные сны | Проект "Счастливая мама"

Короткие дневные сны – самая распространенная проблема со сном. 

Цикл сна у детей длится в среднем 45 минут. Пока ребенок еще не научился переходить из одного цикла в другой, он просыпается в конце цикла. 

Почему грудничок мало спит днем?

Причины коротких дневных снов и способы их решения.

1 причина: перевозбуждение 

Признаки: ребенок плачет до и во время укладывания, протестует укладыванию, пробуждается от малейшего шума, пробуждается со слезами, не может уснуть (призасыпает, но никак не уснет), «второе дыхание». 

Когда соблюдается время бодрствования, но не было соблюдено спокойное бодрствование, или произошло что-то возбуждающее (пришел папа, разыгрались с братом) 

Решение: следить за тем, чтобы ребенок не перевозбуждался 

2 причина: перегул, накопившаяся усталость (превышено время бодрствования) 

Признаки: похожи на перевозбуждение 

Решение: проверить время бодрствования в соответствии с возрастом, сократить ВБ, подготовку ко сну начинать заранее, увеличить время спокойного бодрствования

3 причина: недогул 

Признаки: ребенок просыпается в хорошем настроении. Не успел устать за времябодрствования и быстро выспался 

Решение: проверить время бодрствования в соответсвии с возрастом; учиться отличать признаки усталости от признаков скуки; проанализировать, насколько ребенок активен во время активного бодрствования (он должен устать). 

4 причина: ассоциация на засыпание 

Признаки: продление дневных снов происходит только при определенных условиях (качание, на руках, прикладывание на груди) 

Решение: проверить и откорректировать 3 первых причины; расширить Ассоциации на засыпание (прикосновение, фраза), стараться продлить дневные сны.  

Чтобы продлить дневные сны, вам необходимо через 30 минут после засыпания дежурить у кроватки ребенка и воссоздать условия засыпания, как только ребенок начнет шевелиться и начнет просыпаться: уснул у груди – приложите к груди, уснул при качании – подкачайте. Мозг ребенка при переходе из одного цикла сна в другой требует тех же условий: «если ничего не изменилось, значит, я в безопасности, если же изменилось, надо проснуться и звать маму». Если вы пытались воссоздать условия при пробуждении ребенка, но он не уснул снова в течение 20 минут, значит, попытку нужно оставить и попробовать продлить другой сон. Если же каждая попытка продлить сон каждый раз не удается, нужно искать другой способ продления (в слинге, в коляске, на руках). На этапе «отсыпания недосыпа» продление дневных снов является приоритетным, вне зависимости от способа засыпания. 

5 причина: неподходящее время (несоответствие биоритмам)

Признаки: никак не удается продлить сон и ребенок мало спит днем

После 4-6 месяцев выстраивайте режим дня, ориентируясь по часам на подходящий момент для засыпания (если вы заметили, что в какой-то момент ребенок засыпает легче). Например, вашего ребенка в 12:15 ребенка уложить легче и сон будет больше часа, чем в 12:30, или наоборот. Наблюдайте. 

И следует помнить, что биоритмы смещаются по мере роста ребенка. И график со временем нужно будет менять. 

Сон ребенка в 2 месяца: нужно ли будить для кормлений? | Грудное вскармливание vseogv.ru

Ребенок растет и развивается, начинает больше бодрствовать. Сон все еще занимает большую часть времени, но нормы сна и бодрствования немного меняются.

Нормы сна и бодрствования

В два месяца малыш проводит во сне порядка 15-16 часов, из них 5-6 приходится на дневной сон, 8-10 на ночной. Малыш в таком возрасте уже начинает отличать день от ночи. Оптимальное время бодрствования – 1 час 15 минут. В это время входит и подготовка ко сну, и укладывание. При соблюдении норм бодрствования вы сможете избежать переутомления. Если же ребенок перегуляет, то и уснуть в перевозбужденном состоянии ему будет сложнее.

Скачок развития в 2 месяца

На сон ребенка влияют не только соблюдение норм сна и бодрствования, но и умственное развитие. Головной мозг крохи активно растет, и по этой причине приблизительно в 7 – 8 недель резко увеличивается окружность головы. В двухмесячном возрасте малыш начинает лучше осознавать окружающий мир и себя в нем, он уже начинает рассматривать свои ручки, наблюдать и изучать происходящее вокруг. Детки в 2 месяца могут стать беспокойными, более чутко спать. Переживать по этому поводу не стоит, больше обнимайте кроху, разговаривайте с ним, улыбайтесь, смотря в его глаза. Приблизительно к 10 неделям малыш успокаивается и снова лучше спит.

Дневной сон

Обычно к двум месяцам ребенок спит днем 4 – 5 раз. Продолжительность одного сна составляет от 40 минут до 2 часов.

С 2 месяцев у детей могут наблюдаться короткие дневные сны – по 20-30 минут. Такие сны вполне могут являться физиологической нормой, однако, если все дневные сны у малыша короткие, при этом он капризничает, беспокойно себя ведет, он явно не успевает восстановить свои силы и отдохнуть. В таком случае постарайтесь продлить сон, воссоздав привычные условия для засыпания сразу, как он проснется. Например, если он заснул во время укачивания, возьмите его на руки и немного покачайте.

Ночной сон

Укладывать ребенка на ночной сон лучше всего в промежутке с 19 до 22 часов. При этом нужно наблюдать за его состоянием усталости, соблюдая время бодрствования. Старайтесь не допускать слишком позднее укладывание. Ночные промежутки сна в 2 месяца становятся продолжительнее.

Грудное вскармливание и сон

Иногда кормление грудью становится для малыша способом успокоиться и уйти в сон. Важно понимать, что привычки, которые формируются до 4 месяцев, потом будет очень сложно изменить. Если вы не против совместного сна и засыпания только с грудью, то используйте смело такой способ. С ним вам не нужно будет укачивать малыша и придумывать другие методы укладывания. Если же вы хотите, чтобы в дальнейшем ребенок научился самостоятельно засыпать и спать долго, то разделите кормление и сон. Для этого кормите малыша не перед сном, а после. Также разделите места для сна и кормления. Например, укладывайте малыша спать в комнате, а кормите на кухне. Таким образом вы приучите ребенка засыпать самостоятельно и освободите для себя больше времени.

Сколько должен съедать ребенок в 2 месяца

Малыш двухмесячного возраста должен получать около 800 мл молока в сутки. Объем пищи за одно кормление может достигать 120 – 150 мл. Помните, хорошо спать голодный ребенок не будет, поэтому если у крохи появились сложности с засыпанием и продолжительностью сна – стоит проверить достаточность лактации. Уточнение: в вопросе о том, сколько ребенок должен съедать в 2 месяца, мы ориентируемся именно на естественное вскармливание, в искусственном несколько другие нормы.

Как укладывать спать двухмесячного ребенка

Здесь сколько людей – столько и мнений, и каждое из них имеет право на существование. Итак, начнем.

Способ 1. Самостоятельное засыпание. Полноценно переводить ребенка на самостоятельное засыпание можно только после 6 месяцев. После 4 месяцев можно вести активную подготовку. В 2 месяца ребенок еще совсем маленький, поэтому если он не может самостоятельно заснуть, не стоит на этом настаивать. Чтобы минимизировать этот этап засыпания, рекомендуется укладывать младенца в кроватку только после того, как он начнет демонстрировать сонливость – зевать, щуриться, тереть глазки. При этом наблюдайте, если кроха плачет и просится к маме, возьмите его и не заставляйте долго плакать. Такой стресс совсем не полезен для психики ребенка и его доверию маме. Когда же ребенок уснул, переложите его в кроватку, чтобы он не привык спать только на руках или рядом с мамой.

Способ 2: Укачивание. О его вреде в свое время было сказано немало. Светила советской и постсоветской педиатрии убеждали родителей, что укачивание приводит к нарушениям сна, а впоследствии – к избалованности и избыточной зависимости ребенка от мамы. Тенденция последних лет укачивать не запрещает: если вы беспокоитесь за эмоциональное здоровье – свое и малыша – укачивайте его на здоровье, хоть на руках, хоть в коляске или качалке, хоть в слинге или на фитболе.

Способ 3: Засыпание у груди. Этот метод работает «на отлично» — ребенок, получив положенную порцию еды, засыпает быстро и глубоко, а маме так даже проще. Главное – аккуратно переложить спящее чадо в кроватку, не разбудив. И, конечно, следить, чтобы младенец не захлебнулся молоком в процессе засыпания.

Способ 4: Ритуал. Определенная последовательность действий помогает выработать четкий алгоритм. Например, вечернее купание, расслабляющий массаж, а затем кормление и сон. Со временем такой режим позволит ребенку приучится засыпать в одно и то же время.

Совместный или раздельный сон: что лучше?

Еще один весьма действенный метод беспроблемного укладывания – совместный сон. Он, казалось бы, идеально подходит и маме, и ребенку. Не нужно отнимать его от груди и перекладывать, рискуя разбудить, а ощущение близости и единения обеспечивает здоровый сон обоим. Однако есть и «противопоказания». Во-первых, такой метод не всегда подходит папе, для которого в семейном ложе зачастую не остается места. Во-вторых, неосторожное движение крепко заснувшей мамы может нанести малышу серьезный вред.

Кроме того, рано или поздно ребенка все равно придется приучать к собственному отдельному спальному месту, и сделать это в более взрослом возрасте будет непросто. Хотя, если другие варианты не срабатывают, можно воспользоваться и этим.

Нужно ли будить ребенка для кормления?

Ответ на этот вопрос можно дать только с учетом нескольких факторов. Если малыш хорошо набирает в весе, то будить его днем нет необходимости. Педиатры рекомендуют будить грудничка, спящего более 5 часов подряд, поскольку длительный перерыв в питании может вызвать у него падение уровня глюкозы в крови, а это – потенциально опасное состояние.

Если ваш ребенок родился в срок, с нормальными показателями и хорошо набирает вес, а вы кормите его по требованию – не торопитесь нарушать сладкий сон младенца: он проснется самостоятельно, как только проголодается.

Дневной сон: как, сколько, когда?

10.03.2016

162

Человеческий организм - поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

 

 

Во время первого утреннего сна детки активно учатся - они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном. Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше - так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически. В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей. Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин - необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.
 

Организация дневного сна

Дневной сон - хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна. Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному). Нет, малыш не приучится спать в темноте днем - это физиологическая потребность,  вспомните себя - где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине - в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум. 

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного. Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна - и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства. Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50. Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается - и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается). Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно - без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

 

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

  • если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко - это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
  • если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
  • если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.
     

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

  • После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
  • К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
  • К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
  • В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
  • Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

- многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

- ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как? 

- Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13. 

- Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон - если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

- Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

- Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

- Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят "по-старому" всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

- От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

 

Хотите улучшить сон ребенка наладив режим?

КУРС ПО РЕЖИМУ РЕБЕНКА

специальная цена при раннем бронировании

Подробнее

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

  • Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
  • Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
  • Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
  • Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
  • Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.


Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На нашем Курсе по режиму ребенка вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша за счет работы над режимом, расскажем, как понять, что ребенку пора спать, сколько дневных снов должно быть у ребенка в разном возрасте, на что опираться при построении режима малыша. Кликайте на ссылку и записывайтесь!

 


Короткие дневные сны по 20-30 минут! Почему бывают и как продлить?

Я часто сталкиваюсь с жалобами мам о том, что детки спят очень непродолжительные дневные сны. «Только положила – а он уже проснулся. Сна дольше 20-30 минут у нас днем вообще не бывает», - говорят они. Давайте разберемся, что в этом плохого и как с этим бороться?

Сон в течение 20-30 минут, особенно, если это происходит систематически, не дает организму отдохнуть, а нервной системе и мозгу обработать всю полученную информацию и восстановиться в необходимом объеме для очередного времени бодрствования. Да, короткие сны (сны менее 1 часа) допустимы, считаются нормой, если таких снов в день не больше половины. Если же почти все дневные сны ребенка менее часа или такие сны идут подряд – это проблема. Организм не успевает отдохнуть, усталость накапливается, гормоны стресса разливаются по организму, а это приводит к очередным коротким и поверхностным снам. И получается замкнутый круг.

Каковы причины таких ситуаций? Во-первых, короткие сны могут являться симптомом болезни. В этих случаях проблема со сном начинается внезапно, малыш часто находится в плохом настроении, плохо засыпает.  

Во-вторых, причиной может быть накопленная усталость (накопленный недосып). Если малыш регулярно мало спал, не высыпал свою суточную норму по сну, время бодрствования у него не сокращалось, то ребенок может уже находиться в цикле гиперусталости. Нервная система настолько переутомлена, что ребенок не может нормально спать. При любых незначительных пробуждениях (а они всегда имеют место быть между сменами циклов и фаз сна) ребенок может просыпаться, часто с криками. Скорее всего, это отражается и на ночном сне. Важно понимать, что недосып накапливается, и проблему за один день не решить. Тут нужно выделить время (как минимум неделю или две) и всеми силами бороться за сон ребенка: сокращать стандартное время бодрствования, укладывать раньше, четко следовать режиму, снизить активность (походы в свет, поездки, гостей и прочее), следить за распределением ночного и дневного сна.

Если ребенок здоров и получает достаточное количество сна, то, скорее всего, 20-минутный сон означает неумение сменить фазу легкого сна на глубокий сон (первые 20 минут сна – легкий сон, вторые 20 – глубокий сон, между ними происходит частичное пробуждение во время перехода в фазах сна; если ребенок еще не научился проходить этот переход сам, он может проснуться через 20 минут). В этих ситуациях малышу требуется ваша помощь. Попробуйте уложить малыша днем спать, засеките время и ждите. За 5 минут до времени его пробуждения необходимо находиться рядом (можно в это время читать, вязать, отдыхать). В тот момент, когда малыш только начинает двигаться, издает первый звук, нужно реагировать быстро и тихо. Приложите все силы, чтобы продлить его сон, помочь ему переключить фазы сна: дайте грудь, бутылочку, соску, покачайте, погладьте, т.е. успокойте любым привычным для него способом (например, похлопывание – шипение). Если вы успеете это сделать, он уснет опять. Необходимо действовать таким способом 3–7 дней, возможно, чуть больше – постоянно продлевая сны малыша, и скоро организм натренируется, малыш научится спать достаточно продолжительное время, не просыпаясь. Если делать это несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится переключать  циклы сна сам, и ваша помощь больше не понадобится.

Как заставить детей спать дольше

Каждый ребенок индивидуален, но вы начнете замечать, что эпизоды более продолжительного сна начинают происходить между четырех- и шестимесячным периодом. Если вашему ребенку больше шести месяцев, но он все еще просыпается после 30-45-минутного сна, самое время применить некоторые из приемов сна, которые мы упоминали в этой статье.

Во-первых, определите, спит ли ваш малыш полностью или все еще немного сонный. Если они полностью проснулись, то попытки заставить их снова заснуть не принесут счастья ни вам, ни вашему ребенку.Однако, если они все еще немного сонливы, вы можете вернуть их в страну их грез. Один из вариантов - раскачивать их или держать, пока они не начнут дремать, и снова класть в кроватку.

Возможно, вам потребуется затемнить комнату, отрегулировать температуру или предложить соску.

Если ваш малыш помочился через подгузник и его нужно сменить, вы можете попытаться положить его обратно после смены, но будьте готовы к тому, что он будет бодрствовать и бодрствовать.

Подробнее: Как заставить детей спать дольше

В идеале, ваш ребенок должен отдыхать в течение дня в том же месте, что и ночью.В противном случае тренировка сна станет намного сложнее. Не поддавайтесь искушению позволить им заснуть на качелях. Как только они начнут спать, переместите их в их обычное спальное место.

Случайный сон в коляске или автокресле - не самое худшее в мире, но если это станет привычкой, ночью будет сложнее спать.

Когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, вы обнаружите, что ему требуется от двух до четырех более продолжительных периодов сна в день. Перед этим им следует спать чаще и меньше.Когда вашему малышу исполнится 12 месяцев, вы можете начать объединять его, а к 18 месяцам у вас должно быть по одному в день.

Опять же, это общие правила. Помните, что каждый ребенок индивидуален. Если у вас возникнут дополнительные проблемы, проконсультируйтесь с педиатром.

Подробнее: Сколько спать детям нужно?

Кошачий сон: как сделать короткий сон вашего ребенка длиннее

Ваш ребенок любит кошачий сон? Ваш ребенок засыпает, когда его кормят, в автокресле, слинге, качалке или на чьих-то руках? Спит ли ваш ребенок после укладки в постель от 30 до 50 минут? Это точная продолжительность одного цикла сна.Сочетание этих факторов определяет основную причину короткого сна: неспособность заснуть или заснуть без посторонней помощи - ваш ребенок полностью просыпается в конце первого цикла сна, что приводит к слишком короткому дневному сну.


Я называю эту проблему синдромом одноциклового сна (OCSS). Это приводит нас к пониманию причины, по которой многие младенцы спят, а также направляет нас к возможным решениям.

Cycle-Blender Naps

Один из способов помочь вашему ребенку спать дольше - это уложить его спать в такой обстановке, которая убаюкивает его, когда он просыпается между циклами сна.Дремание Cycle-Blender происходит в стропах, качелях, качалках или детских гамаках. Любой из них может помочь кошачьим пижамам продлить время сна, потому что, когда малыш начинает просыпаться, ритмичные движения могут убаюкивать его снова.

Вы также можете создать ворс Cycle-Blender в коляске. Ежедневно гуляйте на улице (это хорошо для вас обоих!) Или приносите коляску в дом. Выгуливайте малыша, пока он не заснет, а затем припаркуйте коляску рядом с собой. Если она начнет двигаться, продолжайте ходить или немного покачивайтесь и покачивайтесь.

Когда ваш ребенок привыкнет к более продолжительному сну в коляске, вы можете перейти на сон в постели. Начните с уменьшения движения, катания медленнее и меньше времени. После того, как ваш ребенок заснет, припаркуйте коляску, покачивая, если он просыпается во время сна. Со временем позвольте вашему ребенку заснуть в стационарной коляске, припаркованной рядом с его кроваткой, а когда привычка дремать на месте, переходите спать в кроватке.

Создайте спальню, способствующую сну.

Чтобы стимулировать более длительный сон, держите спальню в темноте, чтобы яркий свет не заставлял его бодрствовать между циклами сна.Чтобы успокоить ребенка при изменении цикла сна, используйте белый шум (запись звуков природы) или расслабляющую музыку. Держите это на протяжении всего дневного сна. Это создает сигнал для сна и маскирует шумы, которые могут разбудить ребенка, который переключается в режим сна.

Постройте кровать получше

Чтобы побудить вашего ребенка спать подольше, превратите кроватку в более уютное гнездышко. Используйте более мягкие простыни, например фланель, и более толстый и мягкий наматрасник для кроватки. Вы также можете согреть поверхность кровати перед сном свежим полотенцем из сушилки (удалите его и проверьте поверхность, прежде чем уложить ребенка.)

Сделайте кровать привычным местом

Пусть ваш ребенок несколько раз поиграет в своей кроватке в часы бодрствования. Останьтесь с ним, заинтересовайте его и представьте несколько новых игрушек. Позвольте ему увидеть вас как участника колыбели, чтобы он почувствовал себя счастливым, находясь там. Таким образом, когда его кладут в кроватку для сна и он просыпается в середине сна, это не будет одинокое, чужое место, а место, которое несет в себе знакомые воспоминания о веселых моментах с вами. Это может помочь ему принять это место как безопасное место для сна и позволить ему снова заснуть после первого цикла сна.

Интерпретация признаков усталости

Если вы уложите ребенка вздремнуть до того, как он устанет, или когда он переутомится, он не уснет так же хорошо, как когда вы достигнете идеального момента просто усталости. Наблюдайте за своим ребенком на предмет признаков усталости, таких как потеря интереса к игрушкам, остекленевший вид, раздражительность или сутулость на сиденье. Уложите ребенка вздремнуть, как только вы заметите какие-либо признаки усталости. Если вы обратите внимание на время, в течение которого это происходит в течение недели, вы должны увидеть закономерность.Это поможет вам составить ежедневный график дневного сна, который идеально подходит для усталости вашего ребенка.

Измерьте интервалы времени между сном

Помимо признаков усталости, также следите за тем, как долго ваш ребенок не спал. Дети могут бодрствовать только в течение определенного периода времени, пока они не получат биологическое влечение к сну. Как только начинается это «тяга», ваш ребенок утомляется, и его веселое настроение начинает ухудшаться.

Имейте в виду, что дети растут и меняются, и их график дневного сна должен меняться вместе с ними.То, что идеально сегодня, может отличаться от того, что идеально в следующем месяце. Следите за своим ребенком и за часами.

Из решения No-Cry Nap: Гарантированные щадящие способы решения всех ваших проблем, связанных со временем сна, Элизабет Пэнтли (McGraw-Hill, январь 2009 г.). Вот ссылка для информации и других выдержек.

5 советов по продлению короткого сна

Один из вопросов, который мне задают чаще всего, - как продлить короткий сон.Я вижу много родителей, у которых дети спят по 20-30 минут каждый сон. Но затем ребенок просыпается сварливым, потому что ему действительно нужно больше спать.

Когда ребенок не высыпается днем, это влияет на то, как он спит ночью.

Эта ситуация может стать снежным комом, когда вы попытаетесь помочь ребенку наверстать упущенный сон.

Вы пытались уложить его спать в койке, но в надежде подольше поспать делаете то, что сработало. Так что вы берете его в коляску или машину, или просто держите его.Но наступает момент, когда и эти вещи перестают работать.

Это происходит потому, что, в то время как реквизиты для сна изначально помогают ребенку уснуть, со временем они теряют свою потенцию. Ребенку, которому может потребоваться всего несколько минут покачивания, чтобы заснуть. Но со временем им нужно 30-45 минут покачиваться, чтобы так же вздремнуть.

В этой ситуации мы должны дать нашим малышам возможность практиковать эти новые навыки в оптимальной среде. Эта среда - это та среда, в которой были удовлетворены все их потребности.

Вот пять советов, которые помогут создать идеальную среду для сна и продлить сон кошки:

1. Убедитесь, что ваш ребенок не спит, когда ложится в кроватку для сна

Если ваш ребенок кратковременно спит, реквизит для сна часто является одной из причин. Реквизит означает, что ваш ребенок ложится спать сонным или уже спит. Ему нужно научиться засыпать без того, чтобы вы выполняли большую часть (или всю) работу. Причина этого в том, что он не будет шоком, когда он проснется в койке после того, как заснул у вас на руках.Если он проснется через 20 минут и все еще будет спать, он сможет снова уснуть.

2. Эксперимент с временем бодрствования

Попробуйте немного поиграть с окном бодрствования вашего ребенка, чтобы он достаточно устал, чтобы заснуть, и заснул достаточно долго, но он не ложится спать переутомленным. Если вашему ребенку сложно бодрствовать во время дневного сна, то либо у него очень сильная ассоциация кормления и сна, либо он переутомлен. Переутомление затрудняет засыпание и сон, поэтому у переутомленных детей бывает короткий сон, ночные пробуждения и / или ранние пробуждения.

3. Убедитесь, что ваш ребенок не голоден во время сна

В идеале ваш ребенок должен находиться по графику "есть - играть - спать", чтобы он ел, когда просыпается от сна, а не когда ложится спать. Если его сон спорадический и непостоянный, это может быть невыполнимым графиком. Но, например, если он ест каждые три часа и через 2,5 часа готов заснуть, обычно лучше кормить его ближе к дремоте, чтобы он не просыпался рано, потому что голоден.Будет сложно удержать его от засыпания во время кормления, но если вы сможете удержать его от сонливости и уложить его спать с полным животиком, он будет спать гораздо дольше!

4. Создайте стабильную среду сна

Если ваш ребенок коротко спит в коляске / машине, переноске или на руках и в детской кроватке, нет никаких рифм или причин, по которым ваш ребенок, как ожидается, заснет.

Дети лучше всего учатся через повторение, поэтому укладывание их для сна в одном и том же месте (как можно чаще) помогает им понять, что, когда они находятся в детской кроватке, они должны засыпать ... в отличие от детской коляски, когда иногда они идут на прогулку и смотрят по сторонам, а иногда засыпают.

5. Попробуйте помочь ребенку снова заснуть или дайте ему пространство

Иногда, если вы можете поймать своего ребенка, когда он просыпается, вы можете помочь ему вернуться в другой цикл сна.

Если ваш ребенок всегда просыпается после определенного периода, например 30 минут, попробуйте пойти к ним за несколько минут до этого.

Похлопайте или потрите их спину несколько раз и издайте шипящий звук, чтобы помочь им снова заснуть. Попробуйте это в течение нескольких дней. Если это не поможет, я бы посоветовал подождать несколько минут, прежде чем войти.Если это пройдет, а они все еще не уснули, поднимите их.

После того, как вы примените приведенные выше советы, вы увидите, что короткий сон становится более продолжительным в течение 2–6 недель.

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, пожалуйста, позвоните по номеру , присоединяйтесь к моему списку ожидания и узнайте больше о - индивидуальном плане, соответствующем вашим потребностям.

Как я могу заставить ребенка спать дольше?

Это зависит от того, почему у вашего ребенка прерывается сон.Если она просыпается после того, как отдохнула - даже если это было до , вы уже готовы к тому, чтобы она встала - вы мало что можете сделать. Но если ваш ребенок просыпается по другой причине, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы побудить его больше отдыхать в дневное время:

Знайте режим сна вашего ребенка. Если вы уложите ребенка до того, как он будет готов, он может просто вздремнуть. Если вы усыпите ее слишком поздно, она может плохо уснуть из-за переутомления.

У каждого ребенка свой режим сна.Некоторые спят два раза в день по часу или больше. Другие берут три более коротких сна, скажем, по 45 минут каждый. Оба паттерна совершенно нормальные. Используйте метод проб и ошибок, чтобы выяснить, когда у вашего ребенка идеальное время для сна, а затем постарайтесь придерживаться его.

Пересмотрите свой распорядок дневного сна. Некоторые младенцы, которые рано просыпаются после сна, снова засыпают, если их немного подбодрить, например, нежно погладить. Но если ваш ребенок просыпается капризным и бодрствует, проблема может заключаться в том, что он не знает, как самостоятельно заснуть.

Подумайте, как она собирается вздремнуть. Вы ее качаете, кормите грудью или позволяете ей уснуть в ваших руках? Если вы поможете ей найти способ успокоить себя перед сном, это может решить проблему.

Убедитесь, что место для сна вашего ребенка тихое, темное, прохладное и удобное. Если она спит на качелях в гостиной, а не в спальне с опущенными шторами, вероятно, ее сон будет длиться недолго. В общем, младенцы лучше всего спят в том же месте, где они спят по ночам.

Подумайте о том, чтобы немного вздремнуть. Верно, переход от двух дремот к одному означает, что ваш ребенок спит меньше в течение дня, но оставшийся сон, вероятно, будет дольше. Если ваш ребенок просыпается рано после утреннего или дневного сна, это может быть признаком того, что он готов переключиться на однократный сон. Большинство детей переходят от 12 до 18 месяцев, но иногда к этому готовы и младенцы.

То же самое применимо, если ваш ребенок дремлет три раза в день.Младенцы обычно готовы спать до двух раз в возрасте от 3 до 6 месяцев. Несмотря на то, что после этого перехода ваш ребенок в целом будет спать немного меньше, его оставшийся сон, скорее всего, будет дольше.

Месяц 10 | Советы по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

В этот момент ваш 10-месячный ребенок, вероятно, пытается встать. Это может сделать время отхода ко сну, сопротивление отходу ко сну и / или ночное бодрствование еще более сложной задачей! Если ваш малыш тянется, чтобы встать в кроватку, убедитесь, что он умеет самостоятельно сесть.Отведите ее назад, если она не достаточно способна делать это самостоятельно, и практикуйтесь в течение дня. Незнание того, как сесть обратно после того, как вы встанете, может продлить процесс засыпания или возвращения ко сну, если есть какое-либо сопротивление перед сном или ночные пробуждения.

Режим сна

Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок подрастет, вы, безусловно, можете изменить некоторые занятия, чтобы убедиться, что они подходят его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить дневник сна), но сохраните тот же общий распорядок дня перед сном.Как и в случае с младенцем, убедитесь, что кормление является первым шагом в повседневной жизни, а не последним, и постарайтесь помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.

Засыпающий

По мере того, как ваша малышка становится старше и лучше осознает свое окружение, может стать немного сложнее помочь ей научиться засыпать самостоятельно. Последовательность - ключ к успеху. Если она изо всех сил пытается научиться этому умению успокаивать себя, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете закончить этот распорядок, уложив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или нечасто, как вы хотите ее проверять.Когда вы заходите, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и возвращаться столько раз, сколько захотите, пока она не уснет. В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, завершив ее распорядок, уложив ее и похлопав, пока она не заснет, следующие несколько ночей оставайтесь в комнате / дверном проеме, пока она не заснет, обеспечивая эти последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей, оставив номер, но постоянно проверял ее. Любой подход потребует последовательности и практики.

Если она не является целью для вас и вашей семьи, не беспокойтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаиваться перед сном. Другие младенцы могут спать дольше после того, как просто перенесут кормление перед сном на начало режима сна (или вообще перед этим режимом). Однако, если у вас возникают проблемы с ночным бодрствованием, работа над самоуспокоением перед сном обычно помогает ей уснуть дольше.

Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может прогуляться! Некоторые из этих типичных этапов развития могут немного изменить время отхода ко сну. Например, после того, как вы уложите своего малыша перед сном, он может сразу же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и уложите ее обратно в первые несколько раз, говоря каждый раз одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, позвольте ей разобраться в этом самой.Тем не менее, убедитесь, что она знает, как справиться самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как снова опуститься, когда они подтягиваются. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь вместе с ней в течение дня, придерживаясь привычного распорядка сна.

Продолжительность сна

Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы думаете, что ваш ребенок слишком много спит и в течение дня он довольно сонный, несмотря на то, что вы много спите, обязательно обратитесь к своему врачу.Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш недосыпает или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к своему врачу.

Ночные пробуждения

Все дети просыпаются ночью естественным путем от 2 до 6 раз. Так же, как и младенцы младшего возраста, некоторые младенцы постарше просыпаются ночью, а затем возвращаются спать самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, заботящихся о них. Другие дети ночью просыпаются естественным путем, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть.Подумайте о том, как ваш малыш засыпает перед сном, и это поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда она не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух. Ваш первый вариант - отучить ее соску перед сном. Второй вариант - помочь ей научиться самостоятельно достать соску ночью. Поместите несколько пустышек в угол кроватки. Помогите ей попрактиковаться в том, чтобы брать один и класть его в рот перед сном и ночью, когда она просыпается.В конце концов, она сможет получить это сама!

Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении в течение ночи после того, как им исполнится около 6 месяцев, если нет серьезных проблем с кормлением или ростом. Если вашему старшему младенцу все еще нужно кормить, чтобы он снова заснул после естественного ночного пробуждения, убедитесь, что вы переместили кормление в начало его режима сна или перед этим режимом в целом и за пределами спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием.Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье как можно быстрее снова заснуть.

Naps

В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш младенец может по-прежнему находиться в одном из двух графиков дневного сна: некоторые младенцы могут спать несколько раз в день меньшей продолжительности, причем каждый из них начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие младенцы могут спать два раза в день. . К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день.Первый сон обычно примерно в 9:00 или 9:30, а второй - в 14:00 или 14:30. Так же, как когда она была моложе, постарайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. - если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку вздремнуть, - это сделать небольшой режим для сна. Сделайте распорядок дня похожим на распорядок дня перед сном, но короче. Попробуйте также уложить ее спать. Если ей еще предстоит поработать над этим навыком перед сном, начните с этого.Когда вы работаете над тем, чтобы самостоятельно засыпать во время сна, не стесняйтесь работать над тем, чтобы спать по одному за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть на один сон, она все равно может легко заснуть на второй. Наконец, по возможности, дремлете своей малышкой там, где она обычно спит всю ночь.

Семья и окружающая среда

Помните - даже если ваш ребенок становится старше, он все еще слишком мал, чтобы иметь что-нибудь в своей кроватке, когда она спит. Это означает, что вы должны вынуть из кроватки все игрушки или одеяла и обязательно удалить все бортики.Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы самостоятельно перевернуться. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во время сна, ничего делать не нужно. В течение дня помогите ей попрактиковаться в перекатывании на живот, а затем обратно на спину. Если она переворачивается, не забудьте также отучить ее пеленку, если она у нее еще есть. Не забудьте убрать с кроватки все мобильные или другие висящие предметы, на случай, если она сможет схватить и потянуть эти предметы.

Может ли помочь метод "пробуждения ко сну"?

Один старший и более мудрый друг однажды сказал мне: «Детский сон - это способ Бога сказать родителям:« Я люблю тебя. А теперь иди прими душ ». Довольно точно, правда? Большинство родителей с нетерпением ждут коротких перерывов, когда вы действительно можете сделать паузу, чтобы перевести дух, выполнить нескончаемую работу по дому или немного повеселиться.

Конечно, когда дело доходит до сна, не все дети созданы равными, не так ли? У некоторых из вас могут быть дети, которые марафонцы нападают на сон, что дает вам несколько часов непрерывного времени каждый день, чтобы принять душ, поесть и оплатить счета, и тратят тратят время на Facebook. Однако некоторым из нас может не повезти. У вас может быть кошачья пижама, которая никогда не спит более 30-40 минут за раз, но которая, кажется, просыпается такой же капризной и истощенной, как и в начале. И даже если ваш ребенок спит всю ночь, короткий сон все равно может расстраивать, особенно если вы в первую очередь много работали в течение этих 30-40 минут, укладывая ребенка!

Некоторые люди рекомендуют метод «просыпаться для сна» как способ продлить короткий сон. Но так ли это работает? Можно ли продлить короткий сон вашего ребенка с помощью этой техники?

Что такое метод «пробуждения для сна»?

Трейси Хогг впервые представила концепцию под названием «пробуждение для сна» в своей книге « Секреты шепчущей ребенка: как успокоить, установить связь и общаться с вашим ребенком» .В своей книге Трейси предполагает, что некоторые дети, которые часто просыпаются во время сна и ночью, обычно бодрствуют, то есть просыпаются по привычке, а не из-за голода или стресса. По словам Трейси, обычные бодрствующие люди обычно просыпаются примерно в одно и то же время каждую ночь, и они, как правило, просыпаются от сна примерно через 30-40 минут после засыпания.

Это похоже на вашего ребенка? Если так, она может быть обычным бодрствующим. Это могло бы объяснить, почему ее дневной сон такой короткий, почему она часто просыпается уставшей и капризной и почему вы просто не можете заставить ее вздремнуть.Она просыпается по привычке, а не потому, что выспалась. Однако не случайно, что это произошло на 30–40 минут позже. Возможно, ваш ребенок не сможет (пока) перейти к следующему циклу сна без вашей помощи, или он может не ожидать, что от него потребуют сделать это самостоятельно, в зависимости от своего возраста. Она просыпается 30-40 минут, потому что именно столько у нее цикл сна, и некоторые люди могут установить на него часы!

Важно помнить, что метод «пробуждения и сна» используется для решения проблемы обычного пробуждения . Перед использованием этого метода важно убедиться, что ваш ребенок не просыпается от голода, болезни или дискомфорта. Однако, если вы исключили эти причины, можно безопасно попробовать метод «просыпаться для сна».

Как можно использовать метод «просыпаться для сна», чтобы продлить сон

Идея «бодрствования и сна» заключается в том, что вы «поддерживаете» своего ребенка в переходе от одного цикла сна к другому. Первые 20 минут сна - это легкий сон или быстрый сон.После этого ребенок переходит в более глубокий или медленный сон. Именно в этот переходный период младенцы часто просыпаются и не могут снова заснуть.

Методом «просыпаться ко сну» вы слегка разбудите ребенка (потирая его спину, издавая шипящие звуки, мягко щекоча его ступни, поглаживая его волосы или просто включайте свет и шепча его имя, если он чутко спит) перед тем, как он начнет этот переход, а затем вы помогаете ему осуществить переход, мягко переводя его на следующую стадию более глубокого сна.

Следует ли вам использовать метод «просыпаться для сна», чтобы продлить сон?

На сайте «Детский сон» мы делаем все возможное, чтобы дать родителям возможность принимать решения о тренировке сна и не выносить суждений, когда дело доходит до советов. «Пробудиться и заснуть», очевидно, является очень щадящим методом, который поддерживает философию тренировки сна без слез. Если вы мама с очень маленьким (или новорожденным) ребенком, или если у вас есть сильное отвращение к любому плачу, «просыпаться и спать» может быть хорошим вариантом для вас (не помешает попробовать !).В эти первые месяцы (когда еще слишком рано начинать настоящие тренировки со сном, но вы так устали, что чувствуете, что можете заснуть, ведя свой драгоценный груз), полезно иметь в вашем ящике все инструменты!

Одна недавняя клиентка поделилась с нами, что она успешно использовала этот метод со своим сыном (до того, как обратилась к нам за помощью с ее ночными проблемами), когда ему было 2 или 3 месяца. Он просыпался ровно через 45 минут сна. Она сказала это:

«На отметке 40 минут я осторожно покачивал его« Pack and Play », чтобы он переходил из одного цикла сна в другой.Я делал это пару недель, и это сработало ... Теперь он редко просыпается на отметке 45 минут ».

Для нее «пробуждение для сна» было хорошим решением ее проблемы, поскольку ее сын был еще слишком молод для настоящих тренировок во сне. Метод «пробуждения для сна» может быть хорошим способом продлить сон новорожденного.

Хотя этот метод работает в некоторых семьях, мы, как правило, не рекомендуем использовать метод «просыпаться для сна» как способ продлить короткий сон. Во-первых, это опасно, поскольку вы можете случайно разбудить ребенка, над тем, чтобы уснуть, которого усердно трудились! И, если ваш ребенок хоть немного похож на ребенка Николь, как только он увидит вас там, он встанет! Во-вторых, если ваш ребенок ненадолго спит из-за проблем с расписанием, просыпаться для сна, скорее всего, не получится.И, наконец, мы не хотим помогать нашим младенцам создавать какие-либо ассоциации во сне, требующие большой работы с нашей стороны, будь то покачивание или кормление ребенка для сна, замена соски каждые 15 минут или облегчение ребенку при каждом переходе между ними. циклы сна. В конечном итоге цель состоит в том, чтобы ваш ребенок научился засыпать и засыпать самостоятельно, без необходимости выполнять какие-либо уловки, чтобы это произошло. Конечно, у все младенцы (и родители!) Разные. То, что вы не хотите «делать» во время сна, и как часто вы это делаете, будет отличаться от других родителей.

Более того, многие люди признают, что, хотя «пробуждение и сон» может сработать, результаты не обязательно будут постоянными, поскольку вы не приучаете ребенка новым привычкам. Вы, наверное, слышали старую поговорку: «Дайте человеку рыбу и накормите его на день; научи человека ловить рыбу и накорми его на всю жизнь ». Этот же принцип справедлив и для многих родителей, которые используют метод «бодрствования для сна», чтобы продлить время сна. Метод «бодрствования и засыпания» может помочь вам продлить дневной (ые) дневной (ые) сон (ы), но обучение ребенка правильным привычкам сна, вероятно, будет означать хороший сон каждые дней.

Как помочь вашему ребенку лучше и дольше спать (раз и навсегда!)

Короткий или несуществующий детский сон может быть очень неприятным, но вы не должны страдать из-за этого! У нас есть масса ресурсов для дневного сна - , и один из этих ресурсов для дневного сна - это наше бесплатное руководство « 7 распространенных ошибок во время сна». Делаете ли вы какие-либо из этих распространенных ошибок во время сна? В таком случае они могут быть причиной слишком короткого сна вашего ребенка. Так что скачайте бесплатное руководство сегодня и начните использовать советы, как только ваш ребенок вздремнет в следующий раз!

Ресурсы Nap только для особых участников

Освоение дневного сна и расписания - Для начала, все VIP-члены Baby Sleep Site ® получают неограниченный доступ ко всем нашим электронным книгам.Совершенно верно - по цене вашего членства вы можете читать все наши электронные книги без дополнительных затрат! Это включает в себя освоение дневного сна и расписания. С более чем 45 образцами расписаний (все они доступны для чтения в зоне для VIP-участников), «Освоение дневного сна и расписания» - ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА для усталых родителей недремлющих детей! Мы решаем все ваши основные проблемы со сном, в том числе о том, как заставить вашего ребенка спать дольше, как сделать сон вашего ребенка более последовательным и предсказуемым, как управлять переходами дремоты, как поощрять хороший сон во время путешествий - и больше! Станьте VIP-участником сегодня и получите мгновенный доступ к электронной книге - загрузка не требуется!

Nap Tele-Seminars - Еще один замечательный ресурс только для VIP-членов? Наши теле-семинары. Эти 30-45-минутные теле-семинары, проводимые самой Николь, предлагают вам инсайдерскую информацию и наши фирменные методы и приемы коучинга во сне. У нас есть несколько замечательных теле-семинаров, посвященных дремоте, в том числе один, посвященный продлению сна! Слушать эти семинары - все равно что получить тренировку от Николь! Она расскажет вам об основах решения типичных проблем со сном и подскажет проверенные стратегии, которые вы можете реализовать дома.

Для получения более подробной информации обо всех преимуществах наших участников (включая еженедельные чаты с обученным консультантом по сну и 20% скидку на ВСЕ консультационные пакеты по сну) посетите нашу страницу членства и подумайте о том, чтобы стать VIP-участником уже сегодня!

Персонализированная помощь ребенку во время сна

Хотя наш личный кабинет отлично подходит для мам, которые хотят самостоятельно решать проблемы со сном, мы знаем, что другие мамы предпочитают обращаться сразу к индивидуальной помощи.Что ж, хорошие новости - мы предлагаем это, и вы можете начать получать необходимую личную помощь СЕГОДНЯ! Вы можете научить своего ребенка спать по-новому - и мы поможем. Мы помогли тысячам семей по всему миру избавиться от проблем со сном их детей, и мы можем помочь и вам! Взгляните на наши пакеты консультаций и посмотрите, какой из них вам подходит.

Щелкните здесь, чтобы увидеть все наши пакеты индивидуальных консультаций.

Хотите узнать больше о том, как работает персональная помощь? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов и получите ответы.

Вы пробовали просыпаться для сна? Каков ваш опыт работы с Wake to Sleep?

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

КОРОТКИЕ НАПОРЫ + ИЗБЕЖАНИЕ 45 МИНУТ ИНТРУДЕРА

Опубликовано 24 сентября, 2019

Вот сценарий: ребенок засыпает, но спит только 45 минут (или 30 минут). Ребенок просыпается, вероятно, плачет и расстроен, потому что он все еще устал и просто не знает, как снова заснуть. Как будто у него FOMO или что-то в этом роде.

Вы просыпаетесь, пытаетесь продолжить свой день, но следующий сон такой же короткий. К концу дня ваш ребенок переутомляется, капризничает и срывается за несколько часов до сна.И это происходит каждый божий день.

Понятно. Совершенно неприятно усердно работать, чтобы уложить ребенка спать, а спустя 30 минут он просыпается. Ребенок устал, и вам просто нужно немного побыть наедине с собой, может быть, вы тоже можете немного вздремнуть или поработать по дому.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах короткого сна и о том, как этого избежать, чтобы ваш ребенок мог начать более длительный восстанавливающий сон.

Что вызывает эти короткие сны?

Как и большинство других вещей с младенцами, этот ответ, вероятно, будет довольно сложным, а это означает, что может быть несколько вещей, которые заставляют вашего ребенка вздремнуть.Вот 5 областей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться, когда начинаете устранять неполадки.

1. Окружающая среда - Есть ли в пространстве для сна ребенка что-то, что могло бы заставить его рано просыпаться после сна? Общие экологические факторы, которые могут внести свой вклад:

  • Нерегулярный сон

  • Окружающий свет в комнате

  • Температура слишком высокая или слишком низкая

  • Шум из детской комнаты

Я всегда рекомендую младенцам, особенно младенцам старше 3–4 месяцев, начинать спать в постоянной среде сна. В идеале такой сон должен проходить на плоском матрасе с плотно подогнанными простынями и в темном помещении с температурой около 70-72 градусов.

Если ваш ребенок редко дремлет в одном и том же месте или часто дремлет на качелях, детской переноске / пеленке, прогулочной коляске или автокресле вместо того, чтобы дремать в кроватке или люльке, то переместить его ко сну в постоянное безопасное место будет отличное место для начала. Хотя новорожденные могут быть немного более спокойными, как только младенцы начинают становиться более бдительными, они очень хорошо ориентируются в своем окружении и жаждут последовательности.Например, если они слышат посторонний шум, это может напугать их или заставить заметить, что что-то происходит за пределами их комнаты - белый шум - отличный способ предотвратить это. Предоставляя вашему ребенку оптимальное пространство для сна, вы настраиваете его на успех.

2. Routine- Произошло ли что-нибудь в предыдущем окне бодрствования, чтобы вызвать чрезмерную (или недостаточную) стимуляцию ребенка?

Младенцы, особенно младенцы, очень легко подвергаются чрезмерной стимуляции.Честно говоря, их можно развлечь, глядя на потолочный вентилятор или стену в течение некоторого времени. Поэтому любые висящие мобильные телефоны, музыка или телевизор или разные люди в комнате могут быть слишком активными, особенно если это происходит во время каждого окна пробуждения или между событиями нет тихого времени.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, - это как долго ребенок не спал. Это количество времени увеличивается с возрастом. Новорожденные могут справиться только с очень коротким периодом бодрствования - времени достаточно, чтобы покормиться, немного поиграть, а затем снова заснуть.Младенцы старшего возраста могут переносить все больше и больше, причем с увеличением их возраста и с уменьшением количества необходимого им дневного сна. Дети старше года находятся на пороге того, что они дремлют всего один раз в полдень, который продлится до трех лет, поэтому они бодрствуют около 5-6 часов.

Теперь, если это окно времени бодрствования СЛИШКОМ длинно, ваш ребенок переутомится. Огромный выброс адреналина, который фактически не дает им заснуть.Вспомните слезы, тактику заглушения и борьбу со сном… вместе взятые, переутомленному младенцу трудно заснуть, а затем этот адреналин скапливается в его организме и вызывает короткий сон.

Но ... с другой стороны, если ваш ребенок не проснулся достаточно долго, он также может бороться с засыпанием, потому что он просто еще недостаточно устал и у него достаточно сил, чтобы протестовать. Или она может заснуть довольно хорошо, но опять же, немного вздремните, потому что она недостаточно устала, чтобы заснуть и заснуть.

Это действительно балансирующий акт: найти золотую середину и положить ребенка прямо в этот момент. Не знаете, с чего начать, когда бодрствовать или придумали идеальный распорядок дня для вашего малыша? Это именно то, с чем я могу помочь как консультант по сну - закажите бесплатный 15-минутный звонок для ознакомления со мной, чтобы узнать больше о создании идеального распорядка для вашего ребенка, нажав здесь.

3. Голод - Ребенок голоден?

Конечно, ваш ребенок может рано просыпаться, потому что он голоден.Это особенно актуально для младенцев младше 4 месяцев, потому что их животик может вместить только это. Примерно через 3-4 месяца они могут начать увеличивать время между кормлениями как минимум до 3 часов, если не до 4, в течение дня и до 6-8 + часов ночью (или даже до 11-12 часов подряд!) .

Чтобы ваш ребенок получал достаточно калорий в дневное время, я всегда рекомендую следовать программе ЕСТЬ // ИГРАТЬ // СОН и предлагать корм в начале окна бодрствования.Особенно если вы кормите грудью, внимательно следите за своим ребенком, чтобы убедиться, что он энергично сосет и получает полноценное питание. Даже с младенцами, вскармливаемыми смесью, все равно обеспечивайте полноценное кормление к началу этого периода бодрствования. При полном кормлении ваш ребенок должен иметь возможность бодрствовать в течение всего периода бодрствования и долго спать, не будучи голодным.

4. Ребенок засыпает самостоятельно?

Одна из основ того, чему я учу семьи, с которыми работаю индивидуально, - важность самостоятельного сна.Это означает, что ребенка можно поместить в кроватку бодрствующим, и он сможет успокоить себя оттуда, чтобы заснуть, вместо того, чтобы кормить грудью, подпрыгивать, раскачиваться или засыпать с другими формами помощи (то, что я называю «реквизитом для сна»).

Когда новорожденные засыпают, они, как правило, в первую очередь засыпают фазой быстрого сна. Во время быстрого сна младенцы (и взрослые) видят сны, которые, как правило, являются очень активной фазой сна, и вы даже можете заметить, что ваш ребенок двигается во время сна. Во время быстрого сна ваш ребенок обрабатывает то, что он узнал, и фактически использует это время для организации своего мозга в новые нейроны.

Младенцы начинают менять режим сна примерно к 3 месяцам, поэтому сначала они фактически впадают в медленный сон. После первых нескольких мгновений более легкого сна это становится очень глубоким сном, и его трудно разбудить. Во время глубокого сна (стадия IV) младенцы укрепляют свою иммунную систему.

Младенцы проходят фазу быстрого и не-быстрого сна быстрее, чем взрослые, проходя полный цикл каждые 45 минут, по сравнению с 90 минутами во взрослом возрасте. И они обычно полностью засыпают примерно через 30 минут.

Итак, если вы видите, как ваш ребенок просыпается на отметке 30 или 45 минут, это потому, что он переключается между циклами сна и ненадолго переходит в более легкую фазу сна. Это часто называют «нарушителем на 45 минут».

А теперь вернемся к идее независимого сна. Если ваш ребенок может заснуть перед началом своего сна, шансы, что он также может заснуть самостоятельно, когда он ненадолго просыпается после одного цикла сна, или вообще не просыпаются и просто продолжают спать.

Однако, если ваш ребенок зависит от вас, чтобы помочь ему заснуть, тогда, когда он немного просыпается между циклами сна, его мозг понимает, что вас больше нет, и это расстраивает, вызывая полное возбуждение. просыпайся.

5. Ребенку меньше 6 месяцев?

Если у вас есть независимый спящий, и вы можете отметить все остальное, о чем я говорил выше, то вы все еще можете немного подремать. Иногда младенцы просто физиологически не готовы к тому, чтобы дремать до 4-6 месяцев.

Или, если вы только начали работать над продлением дневного сна, то, возможно, вам просто нужно уделить малышу немного времени, особенно если ему меньше 4 месяцев. Я видел, как на сон требуется от 4 до 6 недель, особенно если тот же ребенок спит 11-12 часов подряд всю ночь, потому что этого давления сна просто нет.

Тем не менее, я могу сказать, что у меня в рукаве есть несколько хитростей, которые помогут вам справиться с коротким сном! Если вы только начинаете работать над сном вашего ребенка, включая создание оптимальной среды, установление постоянного распорядка и пространства для сна или обучение его навыкам самостоятельного сна, то это идеальное время, чтобы протянуть руку помощи и узнать больше.

То же самое верно, если вы уже некоторое время работаете над этим и все еще боретесь с коротким сном или, может быть, засыпаете перед сном или просыпаетесь ночью. Я точно знаю, как может быть неприятно работать так усердно, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать, и не видеть никаких улучшений от всех ваших усилий.

Если вы чувствуете, что можете извлечь пользу из мнения эксперта по сну, тогда ваш следующий шаг прост. Щелкните здесь, чтобы заказать мне звонок. Это займет около 15 минут, и вы сможете рассказать, что происходит с вашими уникальными проблемами со сном, а мы обсудим лучшее решение для вашей семьи.

Закажите бесплатный звонок для ознакомления, нажав здесь:

https://beewisesleepconsulting.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *