Как укладывать спать грудничка: Как правильно класть новорожденного спать

Содержание

Как уложить ребенка спать без мучений. 11 советов от консультанта по сну

Kонсультант по сну Нина Гофман объясняет, что нарушение сна — это серьезная штука, которая у детей встречается довольно редко. Гораздо чаще сами родители допускают ошибки, из-за которых дети испытывают сложности со сном. Но не стоит отчаиваться, все можно исправить.

Нормальное время для отхода ко сну для малыша — от 18:30 до 19:30. Начиная с шести недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна — мелатонина, с его помощью нам проще уснуть. С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало.


Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.


Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.

Режим — это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с трех-четырех месяцев. Это возраст, когда ребенок начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий.

Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать. Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов.

Дети — страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью. Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать — слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.


Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился — так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать.


Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью — в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка трех миллионов новых связей. Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать.

Отдых для мозга — это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола. Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя — достаточно десяти минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости). И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть — это адреналин.

Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе шести-семи месяцев наступает период, когда есть становится скучно — то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут пять минут поели и завертели головой.

В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.

Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые десять минут.

Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.

Мама с папой приходят с работы вечером, ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно — уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.

Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать — это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени.


Это может быть и десять минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими.


Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя — тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие десять минут в день могут изменить картину.

Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок.

Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Начиная с четырех до шести месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать. Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».


Сон — это самое беззащитное состояние для человека.


Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых — полтора-два часа, у детей до двух-трех лет — 40-60 минут). Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд. Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод.

Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки. Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати. И тогда начинается ночной марафон.

Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного «проораться». Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика — ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем. Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.

Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности. Я расту, я взрослый, я сам хочу решать — начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок?

Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора — результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все — скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить.


Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре «я это не съел, и мама занервничала».


Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного — чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.

Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет: красные или синие. Выбор из двух блюд: мясо с рисом или с картошкой?

С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я. Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ — чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?». Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.

То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями — если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное. Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).

Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал — ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.


Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.


И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?

Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, «разгуливать» его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры — строить конструктор, собирать пазл, рисовать.

Уход в сон — это своего рода расставание — с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых — только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все «причины» отложить момент засыпания — туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку.

Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном.


Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед».


Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден). Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти «гуляния» довольно быстро прекратятся.

В заключение хочу дать общий совет — если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью. До трех лет у детей развивается до 80 процентов объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.

Как формируются вкусовые предпочтения ребенка до его рождения

Казалось бы, ответ очевиден: просто перестаньте это делать. Но положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты будет недостаточно. Лишенный привычного ритуала укачивания, который ассоциируется с отходом ко сну, малыш вряд ли поймет, что вы от него хотите, и будет плакать. При длительном отсутствии реакции на свой зов малыш решит, что его бросили. Это осядет глубоко в сознании ребенка, станет причиной неврологических проблем и низкой самооценки в будущем. Уложить малыша без укачивания через некоторое время, скорее всего, удастся. Но стоит ли оно того?

В то же время, подрастающего малыша качать становится все тяжелее. Как же уложить малыша без укачивания? Как действовать правильно, чтобы и достичь желаемого результата, и не нанести ребенку серьезной психологической травмы?

Как научить ребенка засыпать без укачивания?

Чтобы выработать у малыша привычку засыпать самостоятельно, соблюдайте следующие принципы.

Соблюдение ритуала

Прежде чем уложить спать грудного ребенка без укачивания, выполняйте одни и те же действия. Например, сделайте легкий расслабляющий массаж, полчаса уделите спокойной игре или почитайте сказку, затем искупайте кроху, покормите. Ребенок привыкнет к одним и тем же ежевечерним манипуляциям и, благодаря им, будет настраиваться на сон. Это поможет вам научить малыша засыпать без укачивания.

Выбор символа

Подберите игрушку, с которой ребенок будет спать, и дайте ей имя. Игрушка не должна использоваться в дневных играх, пусть она появляется только в кроватке и исключительно перед сном. Положите малыша в кроватку, дайте ему игрушку-символ и объясните, что сейчас будет происходить, даже если он слишком мал, чтобы понять ваши слова буквально.

Говорите спокойным тоном, не выказывая волнения. Даже если малыш плачет, продолжайте спокойно говорить примерно следующее: «Солнышко, сейчас мама научит тебя засыпать самостоятельно. С сегодняшнего дня ты будешь спать сам. Вот твой зайка Крош, он останется с тобой на всю ночь, оберегая твой сон, и будет рядом, когда ты проснешься. Я тебя очень люблю и просто нахожусь в другой комнате, пока ты спишь. Спокойной ночи, засыпайте вместе с зайкой». И уверенно выходите из комнаты, будто делаете так всегда, и ничего нового не происходит. Игрушка-символ станет ориентиром на сон. Она поможет вам научить ребенка засыпать самостоятельно без укачивания.

Соблюдение интервала реакции

Вполне естественно, что при первых попытках уложить спать грудного ребенка без укачивания кроха начнет яростно протестовать. Но не поддавайтесь эмоциям и не бегите его жалеть по первому же зову. Помните твердо: вы хотите научить малыша засыпать без укачивания. Проявите силу воли и оставайтесь за дверью.

Если ребенок продолжает плакать, спустя некоторое время возвращайтесь. Дайте понять крохе, что вы не бросили его, а только хотите научить малыша засыпать без укачивания. Всякий раз, когда вы вновь входите в комнату, повторяйте предложенную выше речь или придумайте что-то уникальное для своего малыша. Всем своим видом показывайте, что все идет правильно и хорошо. Не берите ребенка на руки, оставайтесь на таком расстоянии, чтобы он не смог вас трогать.

Выдержите интервал и возвращайтесь не раньше, чем через несколько минут:

  • Первый день. Первый раз — около одной минуты, второй и третий — 3 минуты, четвертый и последующие — около 5 минут.
  • Второй день. Первый раз — 3 минуты, второй и третий — 5 минут, четвертый и последующие — не более 7 минут.
  • Третий день. Первый раз — примерно 5 минут, второй и третий раз — не более 7 минут, четвертый и последующие — 9–10 минут.

Таким образом, каждый последующий день первым интервалом будет четвертый интервал предыдущего дня, вторым и третьим — этот же интервал плюс две минуты, четвертый и остальные — еще плюс 2 минуты.

Правила и исключения

Строго придерживайтесь данных принципов, и через некоторое время вы гарантированно сможете уложить малыша без укачивания. Скорее всего, вам потребуется не более двух дней, чтобы увидеть первые результаты в попытках научить ребенка засыпать без укачивания.

Научившись засыпать самостоятельно, ребенок не только не будет больше нуждаться в укачивании, но и станет крепче спать, не отвлекаясь на малейший шум.

Однако, как и в любом правиле, здесь существуют исключения. Если ребенок заболел, перенёс прививку или испытал сильный стресс, отложите попытки уложить малыша без укачивания на более благоприятный период.

Не всем родителям по душе столь кардинальные методы. Если вы задаетесь вопросом, как уложить малыша спать без укачивания, но не хотите действовать радикально, попробуйте положить перед сном кроху рядом с собой. Нежно поглаживайте ребенка по головке или спинке. Такой метод подходит для подросших деток и может занять больше времени, но и этим способом вы сможете достигнуть результата.

Понравилась статья?

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен!

Как правильно уложить ребенка спать

Многие молодые родители сталкиваются с одной и той же проблемой: за окном уже глубокая ночь, а кроха никак не собирается засыпать. Устают все: и мама с папой, и малыш. Но вопрос, как уложить ребенка вовремя, остается нерешенным.

Содержание: Скрыть

  1. Как укладывать спать грудничка?
  2. Популярные методы укладывания
    1. Сонный ритуал
    2. Пустышка
    3. Укачивание
    4. Музыкальные произведения
    5. Пеленание
    6. Постель — только для сна!
    7. Выход — вход
    8. Ласка и объятия
    9. Самоуспокоение
  3. Авторские методики
    1. Метод Харви Карпа
    2. Метод Эстивиля
    3. Метод Натана Дайло
  4. 10 правил от доктора Комаровского
  5. Как обустроить место для сна?
  6. Советы и рекомендации

Как укладывать спать грудничка?

Здоровый сон – важная составляющая жизни ребенка с первых дней жизни. Дети до года спят очень много,именно поэтому так важно, чтобы укладывание не отнимало уйму времени и не приносило огорчений маме и малышу. Не существует единственно верного способа уложить ребенка спать. Каждый малыш индивидуален, и вам придется считаться с его особенностями. Его биологические часы пока несовершенны и не могут работать безотказно. К тому же характер и настроение крохи напрямую влияют на продолжительность и качество сна.

Если месячный ребенок плохо спит, долго укладывается, часто просыпается, возможно, стоит проконсультироваться с педиатром или неврологом. Причин может быть несколько, например дискомфорт в животе или сухой воздух в комнате. Возможны и более серьезные проблемы, к примеру повышенное внутричерепное давление. Если же никаких явных проблем со здоровьем нет, а ребенок по-прежнему плохо засыпает, попробуйте воспользоваться нашими советами. В этой статье мы собрали рекомендации от ведущих специалистов и оригинальные способы скорее уложить кроху без слез. Надеемся, они помогут вам наладить сон малыша.

Популярные методы  укладывания

«Сонный» ритуал.

Ребенку нужно психологически подготовиться ко сну. Попробуйте каждый день проводить особый ритуал, который поможет крохе настроиться на нужную волну. Одно и то же действо должно обязательно повторяться перед сном. Грудному ребенку достаточно просто находиться в привычной спокойной обстановке. Нарушить сонное настроение в таком возрасте может любая перемена: смена кроватки, переезд в другую комнату, отсутствие мамы рядом, незнакомые звуки. Ребенок может запомнить особый ритуал, который вы для него придумаете. Эти действия должны дарить положительные эмоции, успокаивать и расслаблять. В каждой семье сами собой создаются собственные традиции приготовления ко сну, например чтение сказок. Вот еще несколько идей для вашего вечернего ритуала.

  • «Пока, солнышко». Возьмите малыша на руки, поднесите к окну и покажите, что солнышко уже село, на улице темно, и все собираются спать. Затем закройте шторы, выключите свет и уложите кроху в постель.
  • Купание. Расслабляющая ванна поможет успокоить нервную систему. Купать малыша нужно в одно и то же время,прямо перед сном, чтобы он понимал, что после ванны пора отправляться в кроватку. В воду можно добавить специальные детские средства с лавандой. Ее тонкий аромат поможет угомонить непоседу. Но важно проконсультироваться с педиатром,чтобы у малыша не появилась аллергия.
  • Наблюдение за рыбками. Если у вас дома есть аквариум, перед сном предложите малышу полюбоваться им. Пусть кроха посмотрит, как рыбки плавают, как вы их кормите. Потом пожелайте им спокойной ночи и сами отправляйтесь спать. Подобный метод действенен только тогда, когда ребенок становится постарше.

Пустышка.

У крохи до полугода очень сильно развит сосательный рефлекс. Инстинктивно малыш тянется к маминой груди, чтобы поесть,успокоиться и уснуть. И если ребенок никак не хочет укладываться в кроватку,можно предложить ему соску. Она может подарить чувство умиротворения и комфорта, поэтому отвергать этот способ не стоит. Малыш, которому вовсе не дают пустышку, старается всячески удовлетворить сосательный рефлекс и тянет в рот все подряд. Каждая мама решает самостоятельно, давать или не давать соску. С одной стороны, малышу с ней легче успокоиться, с другой – может сформироваться постоянная привычка,от которой потом будет тяжело избавиться. Часто давать соску не стоит, она может привести к серьезным проблемам с прикусом и дикцией, особенно если отказаться от пустышки ребенок не сможет вплоть до полутора-двух лет.

Укачивание.

Многие мамы боятся часто укачивать малышей, опасаясь, что потом ребенок не сможет самостоятельно заснуть. Но сильно ограничивать малыша в физическом контакте с вами не нужно.Психологи утверждают, что спокойное, размеренное покачивание способно оказать на ребенка положительно влияние. Особенно хорош этот способ для самых маленьких деток. Они чувствуют мамино тепло, запах, сердцебиение и успокаиваются быстрее.Чтобы ребенок успокоился и уснул, укачивать его нужно очень медленно и ритмично. Будьте терпеливы, если малыш поплакал и разволновался, ему потребуется время, чтобы настроиться на спокойный лад. С другой стороны, психологи не рекомендуют очень часто использовать этот метод, особенно для подросших малышей, так как можно выработать устойчивую психологическую зависимость. И ребенок вовсе откажется спать без укачивания. Прибегайте к нему, если другие способы не помогают.

Музыкальные произведения.

Для спокойного сна нам, взрослым,нужна тишина, но, если малыш никак не желает угомониться, попробуйте включить ему спокойную музыку. Существуют специальные подборки, где тихие мелодии переплетаются с расслабляющими звуками природы: шумом дождя, пением птиц,шелестом волн. Некоторые психологи настаивают на том, что полная тишина вовремя сна может быть вредна. Малыш привыкнет к ней и начнет просыпаться от каждого шороха, тихого разговора и скрипа двери.

Пеленание. 

Все чаще мамы отказываются от«бабушкиного» способа успокоить малютку. Сейчас принято не ограничивать свободу ребенка и с первых дней надевать ему распашонки со штанишками. Но иногда именно пеленание может подарить новорожденным деткам ощущение безопасности и помочь уснуть. Малыши часто ворочаются во сне, резко поднимают ручки и ножки и будят сами себя. Попробуйте не тугое пеленание и посмотрите, как на него отреагирует кроха. Если боитесь, что не освоите эту «науку», используйте современные трикотажные пеленки на липучках. С ними справятся даже неопытные родители.

Постель – только для сна!

Приучите ребенка к тому, что его кроватка –это место для отдыха, а не для игр. Оказавшись в постельке, кроха должен настраиваться на сон, а не на общение с мамой. Если кроватку используют как манеж, и малыш проводит в ней большую часть своего дня, он не понимает, чего от него хотят родители, и расстраивается еще больше.

Ласка и объятия.

Это естественный и приятный способ показать малышу, что он в безопасности. Нежно погладьте его по спинке,ладошкам, животику. Дети до полугода, чувствуя мамины прикосновения,расслабляются и незаметно засыпают.

«Выход – вход».

Это метод подойдет терпеливым родителям малышей в возрасте от двух лет. Попробуйте успокоить ребенка, но не начинайте укачивать на руках. Уложите его в кроватку и отойдите на пять минут.Если кроха не засыпает и проявляет признаки беспокойства, не дайте ему расплакаться. Вернитесь к кроватке, покачайте ее тихонько и успокойте малыша,затем снова отойдите на 5 минут. Если малыш хнычет, но не кричит, не спешите брать его на руки, дайте ему возможность успокоиться и уснуть самостоятельно.

Самоуспокоение

Маме важно помнить, что малыш безошибочно угадывает ее настроение. В первую очередь успокойтесь сами, а потом укладывайте спать ребенка. Иногда молодые родители слишком стараются уложить малыша строго по распорядку, начинают нервничать и раздражаться. Успокойтесь и отпустите ситуацию, за фазой бодрствования обязательно придет потребность в отдыхе, когда малыш и сам будет рад крепко уснуть. А пока отвлеките кроху: покажите ему игрушку, картинку в книге, спойте песенку.

Авторские методики

Метод Харви Карпа

Его суть заключается в выполнении определенных действий, так называемых пяти «П».

  • Пеленание. Перед каждым укладыванием следует завернуть малыша в тонкую пеленку или одеяло. Запеленать нужно не туго, но проследить, чтобы ребенок не мог высвободить ручки. У него должна быть возможность сгибать и разгибать ножки. Харви Карп не рекомендует использовать пеленание в течение всего дня, а после 4–5 месяцев от пеленок следует отказаться вовсе.
  • Положение на боку. Если кроха капризничает, его нужно положить на бочок и держать на руках. Это положение покажется ему естественным, поэтому малыш быстрее успокоится и уснет.
  • Привычные звуки. Харви Карп утверждает, что для того, чтобы чувствовать себя защищенным, малышу нужно слышать те же звуки, какие он улавливал, находясь в животе у мамы. Он предлагает произносить ребенку на ушко звук «шшш» и тихонько покачиваться. Также можно использовать запись так называемого «белого шума», который можно найти в интернете. Включать ее нужно каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать.
  • Покачивание. Автор методики советует покачивать ребенка в кроватке или кресле-качалке на руках у мамы. Если малыш расплакался, покачивания должны быть ритмичными, напоминающими трепетание. Обычное укачивание вперед-назад не дает такого эффекта. Легкая тряска, напротив, имитирует те ощущения, которые ребенок испытывает, находясь в животе у мамы.
  • Пустышка. Если ребенок нервничает, можно дать ему пустышку и удовлетворить тем самым сосательный рефлекс. Многие малыши успокаиваются после прикладывания к груди, даже если они не голодны. Автор методики считает, что совокупность всех предыдущих пунктов и сосание пустышки должны успокоить младенца и помочь ему уснуть.

Метод Эстивиля.

Он подойдет для деток старше полутора-двух лет. Важно,чтобы малыш понимал смысл сказанных слов. В течение дня мама несколько раз объясняет ребенку, что с этого дня он должен научиться засыпать самостоятельно.Вечером, после чтения сказки, родители еще раз повторяют, что он сегодня засыпает сам, и выходят ровно на одну минуту. Даже если малыш будет плакать и звать вас, Эдуард Эстивиль не рекомендует входить в комнату. По истечении минуты снова зайдите к ребенку и повторно объясните, что он должен заснуть сам,и выйдите еще на одну минуту. Постепенно временные интервалы следует увеличивать. Это методика достаточно спорная, и у нее существуют как сторонники, так и ярые противники.

Метод Натана Дайло.

Этот забавный и немного странный метод нашел немало откликов у пользователей интернета. Австралиец Натан Дайло и его жена Сет показали всему миру, что ребенка можно уложить спать всего за 40 секунд с помощью обычной салфетки. Мама сначала легонько поглаживает малыша по лицу краем мягкой ткани. Поначалу кроха остается бодрым, но уже через несколько секунд расслабляется и засыпает. Психологи утверждают, что все дело в ритмичном повторении однообразных движений. Малыш невольно фокусирует взгляд на предмете и постепенно успокаивается.

10 правил от доктора Комаровского

Знаменитый педиатр дает подробные рекомендации, которые помогут наладить сон младенца.

  1.  Высыпайтесь сами. Каждому ребенку нужна счастливая, отдохнувшая мама, поэтому найдите возможность передохнуть.
  2.  Придерживайтесь режима. Ваш распорядок дня должен быть удобен и родителям, и малышу. Раз и навсегда установите идеальное время отхода ко сну и придерживайтесь его.
  3.  Вместе или порознь? Комаровский рекомендует с первых дней укладывать малыша в собственную кроватку.
  4.  Разбудите соню. Если ребенок слишком долго спит днем, вы не сможете вовремя уложить его вечером.
  5.  Кормите с умом. Обратите внимание на то, как малыш ведет себя после кормления. Одни дети сразу засыпают, другие наоборот хотят играть. В зависимости от этого скорректируйте время последнего кормления перед сном.
  6.  Дайте малышу устать. Ребенок заснет без усилий со стороны мамы, если он много гуляет, дышит свежим воздухом и активно играет в течение дня.
  7.  Проветрите комнату. Комаровский рекомендует внимательно следить за показателями воздуха в квартире: температура должна быть не выше +18…+22 °C, а влажность в пределах 50–70 %.
  8.  Водные процедуры. Знаменитый теледоктор советует купать малыша в чуть прохладной воде, чтобы он затратил больше энергии, снял нервное напряжение и быстрее уснул. Не забывайте о гимнастике и массаже перед посещением ванной.
  9.  Подготовьте правильную постель. Выберите плотный и ровный матрас, белье из натуральных тканей и до двух лет забудьте о любых подушках.
  10.  Используйте подгузники. Сухая кожа позволит ребенку и родителям спать спокойнее. При нормальной температуре воздуха одноразовые подгузники для сна не повредят вашему крохе.

Как обустроить место для сна?

Кроватка. В идеале она должна быть изготовлена из натурального дерева. Этот материал безопасен и экологичен. Проследите, чтобы все детали были тщательно отшлифованы и не могли повредить нежную кожу малыша. Выберите модель с двумя и более уровнями дна. Пока ребенок совсем маленький, маме не придется лишний раз напрягать спину, чтобы уложить его спать. Когда кроха начнет садиться и вставать, опустите уровень дна в целях безопасности.

Матрас. Стандартный матрас имеет размер 120 х 60 см. Он должен быть выполнен из натурального материала, чтобы позволять коже дышать. Выберите модель со съемным чехлом, который можно постирать в машинке. Не так важно, какой матрас вы купите: пружинный или латексный, главное, чтобы он был достаточно упругим, ровным и в меру жестким. Двусторонние модели можно использовать на протяжении долгого времени. Жесткая сторона предназначена для новорожденных, а более мягкая – для деток постарше. Не рекомендуем матрасы, полностью выполненные из поролона или ватина, они не могут обеспечить оптимальную поддержку позвоночника, который только развивается.

Постельное белье. В стандартный комплект обычно входит наволочка, пододеяльник и простынь. Они должны быть сшиты из натурального мягкого материала. Очень удобны простыни на резинке: они не сбиваются, когда малыш переворачивается во сне. Комплект перед первым использованием нужно обязательно постирать и прогладить.

Одеяло. Оно должно быть легким и достаточно теплым. Ватные и пуховые могут оказаться слишком тяжелыми для малыша. Лучше выбрать два одеяльца: байковое для теплого времени года и шерстяное или бамбуковое для зимы. Хорошее одеяло должно быть выполнено из натуральных или современных материалов, чтобы свободно пропускать воздух и не допускать перегрева.

Аксессуары. Музыкальные мобили помогут на время отвлечь малыша, пока мама занята домашними делами. В кровати новорожденного не должно быть слишком много игрушек, а когда малыш начнет вставать и садиться, их лучше вовсе убрать.

Мягкие бортики – необязательный аксессуар, без которого с легкостью можно обойтись. Они препятствуют свободному движению воздуха и накапливают пыль. Если все же используете их, выбирайте низкие бортики, выполненные из достаточно плотной ткани.

Когда ребенок немного подрастет, и у него начнут резаться зубки, полезным аксессуаром станет силиконовая накладка на бортик кроватки. Она стоит совсем недорого и продается в большинстве аптек и детских магазинов. Такие накладки дадут малышу попробовать кроватку «на зубок» без вреда для здоровья.

Советы и рекомендации

Существует несколько общих правил, которые помогут успокоить ребенка и уложить в кроватку.

  • Хорошенько накормите малыша. Сытый ребенок будет гораздо спокойнее и быстрее заснет. Если кроха останется голодным, он вскоре проснется и опять начнет плакать. Обратите внимание: если ребенок наоборот активен после еды, хочет играть и общаться, значит, между ужином и укладыванием должно пройти не менее получаса.
  • Заметьте, как долго он спит днем. Возможно, малыш хорошо высыпается днем, поэтому не так остро нуждается в длительном ночном сне. Нередко крохи и вовсе путают день с ночью. Попробуйте разбудить его днем пораньше, чтобы вечером ему было проще успокоиться и лечь в кроватку. Промежуток между дневным и ночным отдыхом должен составлять не менее 4 часов.
  • Совместный сон при грудном вскармливании. Многие малыши не могут уснуть без грудного кормления, и маме приходится вставать несколько раз за ночь. Попробуйте положить кроху вместе с собой. Это простое решение поможет вам обоим выспаться. Заметьте, данный способ подходит только, если у вас чуткий сон и вы можете долгое время спать на одном боку. Безопасность малыша остается превыше всего.
  • Налаживаем режим. Выстраивая распорядок дня, учитывайте предпочтения ребенка. Старайтесь, чтобы время нахождения в кроватке совпадало с потребностью ребенка в отдыхе. Если ребенок перепутал день и ночь, нужно смириться и постепенно переводить кроху на нормальный режим.

Помните, что универсальных советов не существует. Чтобы ребенок заснул без слез, прислушайтесь к его самочувствию. Если малыш напуган или испытывает дискомфорт, помочь ему смогут только ласковые объятья любящей мамы.

Желаем вам и вашему крохе сладких снов и полноценного отдыха!

Как Уложить Ребенка Спать | Быстро и Без Слез (100% Метод)

 

Как уложить ребенка спать? Этот вопрос актуален для молодых мам, которые только постигают азы материнства. Многие оказываются не готовы к тому, что малыш не может уснуть, капризничает, всячески выражает недовольство тем, что придется закрывать глазки и отпускать маму. Как уложить ребенка спать на всю ночь, уговорить малыша отдохнуть днем? На эти и другие вопросы о детском сне Вы найдете ответы в статье, которую подготовили эксперты интернет-магазина Nosorog.net.ua!

Сразу отметим, что не существует универсальной методики как быстро уложить ребенка спать. У малыша уже формируются представления об окружающем мире, проявляются индивидуальные черты характера, постепенно формируются личностные характеристики. Нередко молодые родители по напутствию старшего поколения с раннего возраста приучают малыша к самостоятельному сну и намеренно «не слышат» как ребенок надрывается до рассвета. Такой подход имеет немало поклонников, но рекомендовать его мы по морально-этическим причинам не будем.

Рассмотрим комфортные для малыша и родителей способы как уложить ребенка спать без слез. А необходимую атрибутику Вы можете выбрать и купить по приятным ценам в интернет-магазине Nosorog.net.ua. Оформляйте заказ на сайте, и мы быстро доставим товары по Киеву, в другие города Украины!

Способ №1. Укачивание — универсальный, проверенный временем метод укладывания младенцев. На руках у мамы или папы ребенок чувствует себя комфортно и безопасно, способен быстро и крепко уснуть! Уложить спать грудного ребенка можно в специальную люльку-качалку или рядом с мамой. Так Вы сможете поддерживать тесную взаимосвязь с малышом и быстро его убаюкать. Но детям после полутора лет стоит объяснить, что удобнее спать в кроватке, а маме и папе тоже нужен полноценный отдых.

Способ №2. Колыбельная — тихий спокойный голос мамы действует на малышей убаюкивающе. Можно поэкспериментировать с прослушиванием колыбельных в записи, спокойной фоновой музыки. Ведь вечером мамы рядом может не оказаться, и укладывать ребенка придется другим членам семьи.

Способ №3. Сказка на ночь станет хорошей альтернативой колыбельной, когда малыш подрастет и будет способен следить за простым сюжетом доброй поучительной истории. Читать детям на ночь – отличный способ не только убаюкать кроху, но и привить ему любовь к детской литературе. В старшем возрасте ребенок будет с удовольствием рассматривать картинки, читать вместе с Вами, а потом и самостоятельно.

Способ №4. Расслабляющая ванна поможет снять мышечный тонус и напряжение после активных игр, настроить ребенка на спокойный, здоровый сон. Усилить успокаивающий, расслабляющий эффект от принятия ванны в воду поможет детская пенка, натуральные травы, аромамасло. Но прежде стоит убедиться, что у ребенка нет аллергии на компоненты, которые Вы планируете использовать в качестве легкого «снотворного» для малыша.

Способ №5. Плюшевый друг поможет уложить спать годовалого ребенка. Плюшевый медведь или другая мягкая игрушка, подаренная заботливыми родителями способна стать для малыша своеобразным гарантом спокойствия и безопасности, когда родители, к примеру, задерживаются на работе и не могут находиться рядом, когда крохе пора спать. Важно чтобы игрушка вызывала приятные тактильные ощущения, нравилась малышу, была выполнена из гипоаллергенных материалов.

В котором часу укладывать малыша, чтобы он безмятежно проспал всю ночь? При определении временных промежутков отхода ко сну стоит учитывать множество факторов, но главным является возраст ребенка. Предлагаем ознакомиться с требованиями к количеству часов сна в сутки для детей разного возраста, и уже после этого начинать приучать ребенка к здоровому режиму сна и бодрствования.

Новорожденные

Как уложить спать новорожденного ребенка? Если малыш здоров, накормлен, в сухом памперсе, у него не режутся зубки, то проблем с укладыванием возникнуть в принципе не должно. Новорожденные обычно спят по 16-20 часов в сутки, еще не понимают разницы между днем и ночью. Как правило, уже после нескольких часов бодрствования малыш сам изъявляет желание подремать.

Дети до 1 года

В этом возрасте малыш в норме должен спать по 9-12 часов ночью и несколько раз по 2-4 часа в течение дня. В этот период крохи очень деятельны, ведь столько всего нужно успеть — научиться держать головку, сидеть, ползать, ходить. К вечеру малыш устает и, как правило, быстро засыпает.

Дети 1-3 лет

В норме дети первых лет жизни должны спать не менее 12-13 часов в сутки. После полутора лет малыши обычно начинают проявлять недовольство, когда их пытаются днем уложить спать второй раз. Если Вы вовремя не научили кроху правильно засыпать, могут возникнуть проблемы и с ночным сном.

 

Оптимальным временем для укладывания маленького ребенка спать считается промежуток с 18.30 до 19.30. В это время в организме крохи начинает ускоренно вырабатываться «гормон сна» — мелатонин. Неслучайно сон с 19.00 до 01.00 считается наиболее глубоким и качественным.

Чтобы уложить ребенка спать в обед важно его хорошенько «выгулять». Варианты дневной активности стоит выбирать, учитывая возраст ребенка, погоду за окном, личностные качества крохи, его увлечения. Но в любом случае малышу нужно хотя бы пару часов в день проводить на свежем воздухе. Так почему бы не отправиться на прогулку за несколько часов до времени дневного сна?

Чтобы помочь малышу уснуть днем также важно создать комфортные условия. По возможности кроху стоит оградить от резких, громких звуков, яркого солнечного света и других раздражителей. Можно прочесть малышу сказку, стихотворения известных детских авторов.

Сомнологи настоятельно не рекомендуют использовать метод старшего поколения, о котором мы уже упоминали ранее (оставлять ребенка засыпать самостоятельно, не обращая внимание на крики и истерики). Чтобы малыш спал спокойно и безмятежно и не звал Вас по несколько раз за ночь, нужно научиться укладывать ребенка спать без укачивания. Когда вы кладете малыша в кроватку уже спящим, то впоследствии он просыпается (у маленьких детей такие пробуждения в среднем случаются 2-3 раза за ночь) и может испугаться, что мамы нет рядом, ведь засыпал то он в теплых объятьях близкого человека.

Важно выработать определенный ритуал отхода ко сну. Несколько действий нужно повторять в одном порядке, изо дня в день. Как правильно укладывать спать новорожденного ребенка, детей постарше? Младенца перед сном можно искупать, сделать ему легкий расслабляющий массаж, переодеть в пижамку и убаюкать колыбельной. Для быстровозбудимого, чересчур эмоционального малыша вечерний ритуал стоит удлинить (например, постоять с ним у окошка, наблюдая как постепенно «засыпает» мир вокруг). Последняя часть ритуала, в нашем случае, колыбельная, должна проходить в комнате, где малыш спит.

Для ребенка постарше можно заменить колыбельную чтением сказок. При этом важно чтобы этот вид деятельности занимал определенный промежуток времени. Здесь стоит проявить твердость и не потакать просьбам почитать еще немножко, ведь наша цель – приучить ребенка к режиму!

Каждый родитель в процессе воспитания ребенка набивает шишки, и учится на своих ошибках. Стоит, конечно, прислушиваться к своим ощущениям, ориентироваться на индивидуальные особенности малыша, но и советами более опытных «коллег по цеху» пренебрегать не нужно. «Бывалые» родители рекомендуют:

  •         Укладывайте малыша спать примерно в одно время днем, вечером.
  •         Не забывайте проветривать комнату, в которой спит Ваш малыш.
  •         Оптимальная температура для комфортного сна 18-20 °С.
  •         Не стоит рассказывать детям страшилки про одиозного «серого волчка», «дядю полицейского», «злую волшебницу», забирающих непослушных детей. Поверьте опыту, разгулявшееся воображение крохи потом не остановить!
  •         Малышу не должны мешать уснуть свет, громкие звуки. Не нужно оставлять в кроватке на ночь вещи, игрушки.
  •         Если малыш проснулся ночью, дайте ему немного времени чтобы успокоиться и уснуть.
  •         Никаких ужастиков и мультиков на ночь. Старайтесь исключить факторы, способные взбудоражить или излишне развеселить малыша перед сном.
  •         Постарайтесь приучить кроху выпивать перед сном чашку теплого молока. В вечерний напиток можно добавить немного меда. Для малышей до года многие производители детского питания предлагают специальные успокаивающие чаи.Наверх

    10 способов уложить ребенка спать без слез.

    Политика конфиденциальности персональных данных

     

    Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую сайт Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, (далее – Тапатулькин.ру) расположенный на доменном имени https://tapatulkin.ru (а также его субдоменах), может получить о Пользователе во время использования сайта https://tapatulkin.ru (а также его субдоменов), его программ и его продуктов.

     

    1. Определение терминов

     

    1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

     

    1.1.1. «Администрация сайта» (далее – Администрация) – уполномоченные сотрудники на управление сайтом Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, действующие от имени ИП Таранцов М.С., которые организуют и (или) осуществляют обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

     

    1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному, или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

     

    1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

     

    1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

     

    1.1.5. «Сайт Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру» — это совокупность связанных между собой веб-страниц, размещенных в сети Интернет по уникальному адресу (URL): https://tapatulkin.ru, а также его субдоменах.

     

    1.1.6. «Субдомены» — это страницы или совокупность страниц, расположенные на доменах третьего уровня, принадлежащие сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, а также другие временные страницы, внизу который указана контактная информация Администрации

     

    1.1.5. «Пользователь сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру » (далее Пользователь) – лицо, имеющее доступ к сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, посредством сети Интернет и использующее информацию, материалы и продукты сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

     

    1.1.7. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

     

    1.1.8. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, через который Пользователь получает доступ на Тапатулькин.ру.

     

    1.1.9. «Товар » — продукт, который Пользователь заказывает на сайте и оплачивает через платёжные системы.

     

    2. Общие положения

     

    2.1. Использование сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру Пользователем означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.

     

    2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру .

     

    2.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется к сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру. Тапатулькин.ру не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

     

    2.4. Администрация не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем.

     

    3. Предмет политики конфиденциальности

     

    3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации по неразглашению и обеспечению режима защиты конфиденциальности персональных данных, которые Пользователь предоставляет по запросу Администрации при регистрации на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, при подписке на информационную e-mail рассылку или при оформлении заказа.

     

    3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения форм на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру и включают в себя следующую информацию:

    3.2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;

    3.2.2. контактный телефон Пользователя;

    3.2.3. адрес электронной почты (e-mail)

    3.2.4. место жительство Пользователя (при необходимости)

    3.2.5. адрес доставки Товара (при необходимости) 3.2.6. фотографию (при необходимости).

     

    3.3. Тапатулькин.ру защищает Данные, которые автоматически передаются при посещении страниц:

    — IP адрес;

    — информация из cookies;

    — информация о браузере 

    — время доступа;

    — реферер (адрес предыдущей страницы).

     

    3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к частям сайта , требующим авторизации.

     

    3.3.2. Тапатулькин.ру осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью предотвращения, выявления и решения технических проблем.

     

    3.4. Любая иная персональная информация неоговоренная выше (история посещения, используемые браузеры, операционные системы и т.д.) подлежит надежному хранению и нераспространению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.

     

    4. Цели сбора персональной информации пользователя

     

    4.1. Персональные данные Пользователя Администрация может использовать в целях:

    4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру для его дальнейшей авторизации, оформления заказа и других действий.

    4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным данным сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

    4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, оказания услуг и обработки запросов и заявок от Пользователя.

    4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.

    4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.

    4.1.6. Создания учетной записи для использования частей сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи.

    4.1.7. Уведомления Пользователя по электронной почте.

    4.1.8. Предоставления Пользователю эффективной технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

    4.1.9. Предоставления Пользователю с его согласия специальных предложений, информации о ценах, новостной рассылки и иных сведений от имени сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

    4.1.10. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.

     

    5. Способы и сроки обработки персональной информации

     

    5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

     

    5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи (в том числе электронной), операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заказа Пользователя, оформленного на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, включая доставку Товара, документации или e-mail сообщений.

     

    5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти Российской Федерации только по основаниям и в порядке, установленным законодательством Российской Федерации.

     

    5.4. При утрате или разглашении персональных данных Администрация вправе не информировать Пользователя об утрате или разглашении персональных данных.

     

    5.5. Администрация принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий третьих лиц.

     

    5.6. Администрация совместно с Пользователем принимает все необходимые меры по предотвращению убытков или иных отрицательных последствий, вызванных утратой или разглашением персональных данных Пользователя.

     

    6. Права и обязанности сторон

     

    6.1. Пользователь вправе:

     

    6.1.1. Принимать свободное решение о предоставлении своих персональных данных, необходимых для использования сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, и давать согласие на их обработку.

     

    6.1.2. Обновить, дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.

     

    6.1.3. Пользователь имеет право на получение у Администрации информации, касающейся обработки его персональных данных, если такое право не ограничено в соответствии с федеральными законами. Пользователь вправе требовать от Администрации уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав.

     

    6.2. Администрация обязана:

     

    6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.

     

    6.2.2. Обеспечить хранение конфиденциальной информации в тайне, не разглашать без предварительного письменного разрешения Пользователя, а также не осуществлять продажу, обмен, опубликование, либо разглашение иными возможными способами переданных персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2 и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.

     

    6.2.3. Принимать меры предосторожности для защиты конфиденциальности персональных данных Пользователя согласно порядку, обычно используемого для защиты такого рода информации в существующем деловом обороте.

     

    6.2.4. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя, или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.

     

    7. Ответственность сторон

     

    7.1. Администрация, не исполнившая свои обязательства, несёт ответственность за убытки, понесённые Пользователем в связи с неправомерным использованием персональных данных, в соответствии с законодательством Российской Федерации, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.

     

    7.2. В случае утраты или разглашения Конфиденциальной информации Администрация не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:

    7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

    7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией Ресурса.

    7.2.3. Была разглашена с согласия Пользователя.

     

    7.3. Пользователь несет полную ответственность за соблюдение требований законодательства РФ, в том числе законов о рекламе, о защите авторских и смежных прав, об охране товарных знаков и знаков обслуживания, но не ограничиваясь перечисленным, включая полную ответственность за содержание и форму материалов.

     

    7.4. Пользователь признает, что ответственность за любую информацию (в том числе, но не ограничиваясь: файлы с данными, тексты и т. д.), к которой он может иметь доступ как к части сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, несет лицо, предоставившее такую информацию.

     

    7.5. Пользователь соглашается, что информация, предоставленная ему как часть сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, может являться объектом интеллектуальной собственности, права на который защищены и принадлежат другим Пользователям, партнерам или рекламодателям, которые размещают такую информацию на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру. 

    Пользователь не вправе вносить изменения, передавать в аренду, передавать на условиях займа, продавать, распространять или создавать производные работы на основе такого Содержания (полностью или в части), за исключением случаев, когда такие действия были письменно прямо разрешены собственниками такого Содержания в соответствии с условиями отдельного соглашения.

     

    7.6. В отношение текстовых материалов (статей, публикаций, находящихся в свободном публичном доступе на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру) допускается их распространение при условии, что будет дана ссылка на Тапатулькин.ру.

     

    7.7. Администрация не несет ответственности перед Пользователем за любой убыток или ущерб, понесенный Пользователем в результате удаления, сбоя или невозможности сохранения какого-либо Содержания и иных коммуникационных данных, содержащихся на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру или передаваемых через него.

     

    7.8. Администрация не несет ответственности за любые прямые или косвенные убытки, произошедшие из-за: использования либо невозможности использования сайта, либо отдельных сервисов; несанкционированного доступа к коммуникациям Пользователя; заявления или поведение любого третьего лица на сайте.

     

    7.9. Администрация не несет ответственность за какую-либо информацию, размещенную пользователем на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, включая, но не ограничиваясь: информацию, защищенную авторским правом, без прямого согласия владельца авторского права.

     

    8. Разрешение споров

     

    8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем и Администрацией, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения или предложения в электронном виде о добровольном урегулировании спора).

     

    8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно или в электронном виде уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

     

    8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение Арбитражного суда г. Ростов-на-Дону.

     

    8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией применяется действующее законодательство Российской Федерации.

     

    9. Дополнительные условия

     

    9.1. Администрация вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.

     

    9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.

     

    9.3. Все предложения или вопросы касательно настоящей Политики конфиденциальности следует сообщать по адресу: [email protected]

     

    9.4. Действующая Политика конфиденциальности размещена на странице по адресу https://tapatulkin.ru/

    Политика конфиденциальности персональных данных

     

    Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую сайт Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, (далее – Тапатулькин.ру) расположенный на доменном имени https://tapatulkin.ru (а также его субдоменах), может получить о Пользователе во время использования сайта https://tapatulkin.ru (а также его субдоменов), его программ и его продуктов.

     

    1. Определение терминов

     

    1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

     

    1.1.1. «Администрация сайта» (далее – Администрация) – уполномоченные сотрудники на управление сайтом Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, действующие от имени ИП Таранцов М.С., которые организуют и (или) осуществляют обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

     

    1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному, или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

     

    1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

     

    1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

     

    1.1.5. «Сайт Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру» — это совокупность связанных между собой веб-страниц, размещенных в сети Интернет по уникальному адресу (URL): https://tapatulkin.ru, а также его субдоменах.

     

    1.1.6. «Субдомены» — это страницы или совокупность страниц, расположенные на доменах третьего уровня, принадлежащие сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, а также другие временные страницы, внизу который указана контактная информация Администрации

     

    1.1.5. «Пользователь сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру » (далее Пользователь) – лицо, имеющее доступ к сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, посредством сети Интернет и использующее информацию, материалы и продукты сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

     

    1.1.7. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

     

    1.1.8. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, через который Пользователь получает доступ на Тапатулькин.ру.

     

    1.1.9. «Товар » — продукт, который Пользователь заказывает на сайте и оплачивает через платёжные системы.

     

    2. Общие положения

     

    2.1. Использование сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру Пользователем означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.

     

    2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру .

     

    2.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется к сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру. Тапатулькин.ру не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

     

    2.4. Администрация не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем.

     

    3. Предмет политики конфиденциальности

     

    3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации по неразглашению и обеспечению режима защиты конфиденциальности персональных данных, которые Пользователь предоставляет по запросу Администрации при регистрации на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, при подписке на информационную e-mail рассылку или при оформлении заказа.

     

    3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения форм на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру и включают в себя следующую информацию:

    3.2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;

    3.2.2. контактный телефон Пользователя;

    3.2.3. адрес электронной почты (e-mail)

    3.2.4. место жительство Пользователя (при необходимости)

    3.2.5. адрес доставки Товара (при необходимости) 3.2.6. фотографию (при необходимости).

     

    3.3. Тапатулькин.ру защищает Данные, которые автоматически передаются при посещении страниц:

    — IP адрес;

    — информация из cookies;

    — информация о браузере 

    — время доступа;

    — реферер (адрес предыдущей страницы).

     

    3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к частям сайта , требующим авторизации.

     

    3.3.2. Тапатулькин.ру осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью предотвращения, выявления и решения технических проблем.

     

    3.4. Любая иная персональная информация неоговоренная выше (история посещения, используемые браузеры, операционные системы и т.д.) подлежит надежному хранению и нераспространению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.

     

    4. Цели сбора персональной информации пользователя

     

    4.1. Персональные данные Пользователя Администрация может использовать в целях:

    4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру для его дальнейшей авторизации, оформления заказа и других действий.

    4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным данным сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

    4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, оказания услуг и обработки запросов и заявок от Пользователя.

    4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.

    4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.

    4.1.6. Создания учетной записи для использования частей сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи.

    4.1.7. Уведомления Пользователя по электронной почте.

    4.1.8. Предоставления Пользователю эффективной технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

    4.1.9. Предоставления Пользователю с его согласия специальных предложений, информации о ценах, новостной рассылки и иных сведений от имени сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

    4.1.10. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.

     

    5. Способы и сроки обработки персональной информации

     

    5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

     

    5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи (в том числе электронной), операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заказа Пользователя, оформленного на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, включая доставку Товара, документации или e-mail сообщений.

     

    5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти Российской Федерации только по основаниям и в порядке, установленным законодательством Российской Федерации.

     

    5.4. При утрате или разглашении персональных данных Администрация вправе не информировать Пользователя об утрате или разглашении персональных данных.

     

    5.5. Администрация принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий третьих лиц.

     

    5.6. Администрация совместно с Пользователем принимает все необходимые меры по предотвращению убытков или иных отрицательных последствий, вызванных утратой или разглашением персональных данных Пользователя.

     

    6. Права и обязанности сторон

     

    6.1. Пользователь вправе:

     

    6.1.1. Принимать свободное решение о предоставлении своих персональных данных, необходимых для использования сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, и давать согласие на их обработку.

     

    6.1.2. Обновить, дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.

     

    6.1.3. Пользователь имеет право на получение у Администрации информации, касающейся обработки его персональных данных, если такое право не ограничено в соответствии с федеральными законами. Пользователь вправе требовать от Администрации уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав.

     

    6.2. Администрация обязана:

     

    6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.

     

    6.2.2. Обеспечить хранение конфиденциальной информации в тайне, не разглашать без предварительного письменного разрешения Пользователя, а также не осуществлять продажу, обмен, опубликование, либо разглашение иными возможными способами переданных персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2 и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.

     

    6.2.3. Принимать меры предосторожности для защиты конфиденциальности персональных данных Пользователя согласно порядку, обычно используемого для защиты такого рода информации в существующем деловом обороте.

     

    6.2.4. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя, или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.

     

    7. Ответственность сторон

     

    7.1. Администрация, не исполнившая свои обязательства, несёт ответственность за убытки, понесённые Пользователем в связи с неправомерным использованием персональных данных, в соответствии с законодательством Российской Федерации, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.

     

    7.2. В случае утраты или разглашения Конфиденциальной информации Администрация не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:

    7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

    7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией Ресурса.

    7.2.3. Была разглашена с согласия Пользователя.

     

    7.3. Пользователь несет полную ответственность за соблюдение требований законодательства РФ, в том числе законов о рекламе, о защите авторских и смежных прав, об охране товарных знаков и знаков обслуживания, но не ограничиваясь перечисленным, включая полную ответственность за содержание и форму материалов.

     

    7.4. Пользователь признает, что ответственность за любую информацию (в том числе, но не ограничиваясь: файлы с данными, тексты и т. д.), к которой он может иметь доступ как к части сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, несет лицо, предоставившее такую информацию.

     

    7.5. Пользователь соглашается, что информация, предоставленная ему как часть сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, может являться объектом интеллектуальной собственности, права на который защищены и принадлежат другим Пользователям, партнерам или рекламодателям, которые размещают такую информацию на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру. 

    Пользователь не вправе вносить изменения, передавать в аренду, передавать на условиях займа, продавать, распространять или создавать производные работы на основе такого Содержания (полностью или в части), за исключением случаев, когда такие действия были письменно прямо разрешены собственниками такого Содержания в соответствии с условиями отдельного соглашения.

     

    7.6. В отношение текстовых материалов (статей, публикаций, находящихся в свободном публичном доступе на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру) допускается их распространение при условии, что будет дана ссылка на Тапатулькин.ру.

     

    7.7. Администрация не несет ответственности перед Пользователем за любой убыток или ущерб, понесенный Пользователем в результате удаления, сбоя или невозможности сохранения какого-либо Содержания и иных коммуникационных данных, содержащихся на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру или передаваемых через него.

     

    7.8. Администрация не несет ответственности за любые прямые или косвенные убытки, произошедшие из-за: использования либо невозможности использования сайта, либо отдельных сервисов; несанкционированного доступа к коммуникациям Пользователя; заявления или поведение любого третьего лица на сайте.

     

    7.9. Администрация не несет ответственность за какую-либо информацию, размещенную пользователем на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, включая, но не ограничиваясь: информацию, защищенную авторским правом, без прямого согласия владельца авторского права.

     

    8. Разрешение споров

     

    8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем и Администрацией, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения или предложения в электронном виде о добровольном урегулировании спора).

     

    8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно или в электронном виде уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

     

    8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение Арбитражного суда г. Ростов-на-Дону.

     

    8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией применяется действующее законодательство Российской Федерации.

     

    9. Дополнительные условия

     

    9.1. Администрация вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.

     

    9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.

     

    9.3. Все предложения или вопросы касательно настоящей Политики конфиденциальности следует сообщать по адресу: [email protected]

     

    9.4. Действующая Политика конфиденциальности размещена на странице по адресу https://tapatulkin.ru/policy

     

    Обновлено: 24 Июля 2018 года

     

    г. Ростов-на-Дону, ИМ Таранцов М.С.

    Как уложить маленького ребенка спать

       Каждая мама мечтает, чтобы ее чадо не капризничал, не плакал, а быстро засыпал и сладко спал. Что же может помочь засыпать быстрее? И как уложить ребенка спать? Какие расслабляющие действия могут помочь маленькому непоседе?

       Помните, что есть 2 самых главных пункта в момент укладывания – это состояние мамы и состояние ребенка.

     

     Сначала наденьте кислородную маску на себя

       Если состояние малыша взрослый может подкорректировать, то свое состояние мама должна учиться контролировать сама.

    • Следите за своими эмоциями в момент укладывания. Если чувствуете, что заводитесь, сделайте «вдох-выдох» или выйдите из комнаты и сделайте глоток воды.
    • Пробуйте изменить свое отношение к вечернему укладыванию. Это время, которое Вы можете провести с малышом, когда ничего не отвлекает. Наслаждайтесь этим моментом, пока ребенок еще маленький.
    • Перестаньте спешить и подгонять малыша заснуть. Чем больше мама тревожится и спешит, тем больше беспокоится малыш и не может уснуть, и как следствие – замкнутый круг: ребенок долго не укладывается и сопротивляется засыпанию. Издерганная мама вряд ли способствует быстрому засыпанию.

    Всем мамам очень важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние

       Помните, что малыш очень чувствителен к эмоциональному состоянию мамы, считывает его – он привык к этому еще во время беременности. Потому мама может поделиться с малышом спокойствием, настроить его на расслабление своим состоянием, голосом и прикосновениями.

     

     Сон – разлука с мамой

       Малыш переживает сон как разлуку с мамой, а потому перед тем, как заснуть, хочет провести с вами приятное и насыщенное время: «насытиться» мамой».

       Часто малыши с нетерпением ждут вечера перед сном, когда им будет уделено всё внимание. Отведите на этот процесс 30-60 минут спокойного общения, когда вам не нужно спешить по домашним или личным делам. Разрешите себе провести это время со своим маленьким непоседой и посвятите укладыванию около часа, не торопите малыша (но помогайте успокоиться) и вы увидите результаты – он будет лучше спать.

    Все малыши воспринимают сон, как разлуку с мамой. Именно поэтому важно уделять внимание времени перед сном, постараться насытить ребенка своим вниманием

     

     Настрой на сон

       Если мы говорим о малыше, то тут важно настроить маленького ребенка на сон. Здесь особую роль занимает процесс подготовки ко сну. Без должной подготовки, уложить ребенка спать может стать непростой задачей.

       Чтобы уложить малыша спать, уделите внимание правильно подобранному времени для ухода на сон. Понаблюдайте за признаками усталости, поищите «окно» сна, проанализируйте, какое у Вашего крохи комфортное время бодрствования перед сном, чтобы он лучше и быстрее засыпал.

       Важную роль во время укладывания на сон играют ритуалы – расслабляющие действия, повторяющиеся примерно в одно и то же время изо дня в день, помогающие настроиться на сон и перейти от активного бодрствования к спокойствию. Помните, что с возрастом ритуалы немного изменяются, становятся более разнообразными, но все также они должны приносить положительные эмоции ребенку и самой маме. Помните и про ритуалы на дневной сон: это может быть сокращенная версия вечерних ритуалов. Также помогают учиться различать день и ночь, понимать, что уже наступило утро – ритуалы на пробуждение: например, раскрытие штор, веселая песенка, бодрая потешка, гимнастика-потягушки, поцелуй и пожелание «доброго утра» малышу. Детки любят постоянство – привычное и стабильное, поэтому смена кроватки или новая комната, и даже новая прическа мамы могут привести к трудностям при засыпании.

       Как и ритуалы, подобную функцию перед сном выполняет купание, которое взрослые включают в подготовку ко сну. Но тут важно понаблюдать, как купание влияет именно на Вашего малыша: расслабляет или активирует. Если детеныш после купания возбуждается, то лучше перенести эту процедуру на другое время или изменить температуру воды (сделать потеплее).

    ВИДЕОУРОКИ

    Уроки о сне малышей
    от 0 до 7 лет

    Подробнее

     Мамин голос – лучший успокоитель для малыша

       Возможно, для кого-то это будет приятным удивлением, но самый чудесный успокоитель для малыша – это мамин голос. Во время спокойного голоса мамы в детском организме выделяются релаксины – расслабляющие и обезболивающие гомоны. Отсюда часто мамин голос называют «эндорфиновым» — вызывающему состояние счастья. И почти неважно, что вы говорите, самое главное – мамин эмоциональный настрой и успокаивающий ритм. Помогут малышу спать пестушки, потешки, не бойтесь петь колыбельные, читать или рассказывать сказки. «Волшебный» мамин голос помогает успокоиться и настроиться на сон. Говорите спокойно, медленно, как будто вы ленитесь, делайте повторы слов («ушки-ушки», «бегал-бегал»), постепенно снижайте голос и переходите на шепот, замедляйтесь.

     

     Условия сна работают!

       Не последнее место при укладывании ребенка занимают условия сна, о которых мы постоянно пишем и повторяем: темнота, прохлада и тишина. Возможно, вашему крепышу подойдет приятная тихая мелодия перед сном для расслабления, лучше звуки природы. А может у вас достаточно шумные соседи или неугомонная собака? Тогда тут может выручить «белый шум», чтобы замаскировать посторонний шум. И никогда не забывайте про безопасность детского сна – это может быть жизненно важно!

     

     Обнимашки, массаж и волшебное дыхание

       В раннем возрасте особенную роль играет тактильный контакт. Спокойные, мягкие, теплые прикосновения к коже помогают расслабить мозг и переключить внимание на засыпание. Иногда подобную роль выполняет приятная на ощупь мягкая игрушка или сонный любимец. К тому же вы можете включить укладывание игрушки спать в ритуал подготовки ко сну, таким образом формируя положительные ассоциации на сон с этим действием.

       При освоении новых двигательных навыков увеличивается активность в течение дня и перед сном. Тут важно уделить внимание расслаблению мышц, снятию с них напряжения за весь день и легкий расслабляющий массаж. Прекрасно подойдут: купание, массаж, прожимание мышц, гимнастика, лёгкие поглаживания или прикосновения к малышу. Понаблюдайте, что больше всего расслабляет Вашего кроху.

       С 1,5 лет очень действенной для многих оказывается прогрессирующая мышечная релаксация. В такой ситуации мама концентрирует внимание на каждой части тела малыша, проговаривая ее и поглаживая теплой ладошкой: например, «это левая ножка, левая ножка расслабилась, спит левая ножка». Для более старших деток релаксация достигается за счет напряжения определенной части тела и последующим ее расслаблением. Это может быть в форме игры: например, «давай отряхнемся, как собачка после дождя», «сморщим лицо, как будто нюхаем что-то неприятное», покорчите рожицы друг другу, напрягите пальцы ног или рук и т.п. Также объятия и поцелуи помогают расслабиться, потому поощряйте малыша за такие действия (даже если это объятия с любимой игрушкой или домашним животным).

       Также деток постарше можно обучать правильному расслабляющему дыханию: медленное глубокое дыхание приводит к замедлению всех процессов в организме. Можно уложить малыша и предложить ребенку сделать спокойный глубокий вдох (например, 4 счета), задержку дыхания (пауза в 1 секунду) и постепенный длинный выдох (например, на 7-8 счётов). Предложите это задание в игровой форме: «Давай как будто задувать свечи на торте», «Дуть как будто надуваем воздушный шарик». Подышите так вместе пару минут, пока не почувствуете расслабление.

    Техника  расслабляющего дыхания поможет ребенку с возрастом всё лучше осваивать саморегуляцию и справляться с новыми или сложными ситуациями.

     

     Все дети – разные!

    • Помните, что все детки индивидуальные, а потому часто темперамент ребенка и особенности его нервной системы могут повлиять на укладывание. Легковозбудимым и гиперактивным деткам требуется больше внимания и времени для успокоения и расслабления.
    • Уделяйте внимание достаточной физической нагрузке в течения дня, насыщенному времени бодрствования с приятными играми и прогулке на свежем воздухе, чтобы лучше спать.
    • Избегайте чрезмерной активной помощи при засыпании, отслеживайте свои действия при засыпании ребенка, чтобы не формировать устойчивые неполезные привычки на сон: не укачивайте интенсивно и по привычке, не пойте слишком долго бесконечные колыбельные, позволяйте периодически малышу искать свои способы успокоения и тренировать навык саморегуляции.
    • Наблюдайте за своим малышом и находите свои уникальные способы расслабления, чтобы уложить спать. Помните, что маленький человечек растет, и с возрастом нуждается в новых способах успокоения: пробуйте новые способы, разнообразьте свои действия, расширяйте детский опыт. Помогайте малышу взрослеть, давайте постепенно всё больше самостоятельности и учите самостоятельно засыпать (если он старше 6 месяцев).

          

    Как уложить ребенка спать

    Для полноценного развития ребенку нужен сон. Во сне он восполняет свои силы и растет. Однако почти каждая мама сталкивается с проблемой, как уложить ребенка спать. Действительно ли это проблема, или маме так кажется?

    Как долго должен спать ребенок

    Многие мамы жалуются на сон ребенка, но не всегда обоснованно. Порой достаточно понаблюдать за биоритмами ребенка, чтобы правильно выстроить режим дня, чтобы перестать переживать, что малыш совсем не спит. Возможно, он большую часть положенных ему на сон часов спит ночью, и именно поэтому не хочет много спать днем.

    Существуют определенные нормы продолжительности сна для детей.

    Ребенок в возрасте: Продолжительность сна (примерная)
    От 1 до 2 месяцев 18 часов
    От 3 до 4 месяцев 17-18 часов
    От 5 до 6 месяцев 16 часов
    От 7 до 9 месяцев 15 часов
    От 10 до 12 месяцев 13 часов
    От 1-го до 1,5 лет 2 раза днем: 1-й сон — 2-2,5 часа, 2-й сон — 1,5 часа, ночной сон — 10-11 часов
    От 1,5 до 2 лет 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон — 10-11 часов
    От 2 до 3 лет 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон — 10-11 часов
    От 3 до 7 лет 1 раз днем около 2 часов, ночной сон — 10 часов

    Полностью ориентироваться на эти нормативы не стоит, поскольку каждый ребенок индивидуален. Правильным будет наблюдать за состоянием ребенка, появлением у него признаков усталости и сонливости. Ваш ребенок вполне может спать меньше, чем положено, и при этом чувствовать себя превосходно.

    Способы укладывания ребенка

    Как бы сложно ни было уложить ребенка спать, каждая мама со временем находит способ это сделать.

    Укачивание

    Мама, стараясь успокоить ребенка, берет его на руки и инстинктивно начинает качать. Малыш быстро к этому привыкает, а вот отучить его довольно сложно. Поэтому, укачивая ребенка, стоит подумать о последствиях, ведь качать годовалого ребенка будет очень тяжело. Кроме того, многие специалисты считают, что укачивание вредно для малыша.

    Засыпание после еды

    Новорожденные малыши, наевшись, сами засыпают у маминой груди. Бутылочка со смесью действует так же – сытый малыш легко засыпает. Однако многие дети, стоит только убрать изо рта грудь или бутылку, тут же просыпаются.

    Пустышка

    Удовлетворив сосательный рефлекс, сонный ребенок успокаивается и спокойно засыпает с пустышкой. Недостаток этого способа такой же как и у предыдущего. Решением проблемы может быть такой вариант действий: как только ребенок засыпает с пустышкой, сразу ее убирать. Привыкнув засыпать именно так, малыш не будет просыпаться, потеряв пустышку.

    Пеленание

    В последнее время все большей популярностью пользуется свободное пеленание. При этом замечено, что дети лучше спят, когда не могут разбудить себя руками. Новорожденному лучше запеленать ручки во время сна.

    Правильное время для сна

    Некоторые мамы пытаются уложить ребенка спать строго по графику, а не тогда, когда малыш действительно этого хочет. Вам понадобится гораздо меньше времени на то, чтобы уложить ребенка в кроватку, если вы выберете для этого правильное время: когда малыш становится менее активным, начинает тереть глазки.

    Совместный сон

    Идеальный для ребенка способ заснуть – совместный сон. Малыш чувствует, что находится рядом с мамой, ему очень комфортно. Противников совместного сна тоже немало. Метод оправдан даже если папе приходится спать на диване в гостиной: ребенок может часто просыпаться, и маме не приходится вставать много раз ночью. Однако сон в кроватке самый безопасный для ребенка. Решение спать или не спать вместе с ребенком каждая семья принимает самостоятельно.

    Метод Эствиля

    Метод Эствиля предполагает, что вы после выполнения регулярных действий перед сном оставляете ребенка в кроватке и выходите из комнаты. Далее заходите через несколько минут, потом каждый раз через более продолжительное время. Даже если ребенок плачет, вы не берете его на руки, успокаиваете и выходите. И продолжаете так делать, пока ребенок сам не уснет. Результат возможен уже через 2-3 дня. Однако нужно иметь крепкие нервы, чтобы довести дело до конца. Несмотря на то, что критики в адрес этого метода достаточно, существует немало положительных отзывов от благодарных родителей.

    Правила хорошего сна ребенка

    Чтобы легко уложить ребенка спать, нужно следовать некоторым простым правилам.

    В первую очередь старайтесь соблюдать режим дня. Его лучше всего подстраивать под естественные ритмы активности ребенка. Так у него появится регулярное время для сна.

    Уделите особое внимание подготовке ко сну. Вечером поиграйте с малышом в спокойные игры, почитайте книги, посмотрите мультфильм.

    Следуйте выбранной вами схеме поведения перед сном – создайте свой ритуал: три-четыре действия, после выполнения которых ребенок понимает, что пора спать. Например, малыш может уложить свои игрушки спать, поцеловать папу, послушать колыбельную и после этого заснуть.

    Для того, чтобы было легче уложить ребенка спать, определите место для сна. У ребенка кровать должна ассоциироваться со сном. Включите ночник, если малыш боится спать в темноте. Многие дети лучше засыпают с любимой игрушкой.

    Прохладный и влажный воздух в детской – залог хорошего сна ребенка. Если малыш в комнате только спит, подойдет температура воздуха – 16-18, если это комната, в которой он находится и днем – 18-20. Относительная влажность воздуха – 50-70%.

    На сон многих детей благоприятно воздействует купание перед сном, можно добавить в ванну успокаивающие травы, например, череду.

    Будьте внимательны к своему ребенку, определите биологические ритмы его активности, на их основе выстраивайте его режим дня. Постоянно выполняемые действия перед сном подскажут малышу, что пора спать. Как бы трудно ни было уложить ребенка, помните, что вы можете исправить ситуацию, и чем меньше ребенок, тем легче это будет сделать. Главное — серьезный настрой и любовь к чаду.

    Марина Карамашева

    Когда и как включать

    Поговорите с опытными родителями о детском сне, и единственное, что вы услышите снова и снова, — это важность составления графика сна младенцев.

    Фактически, своевременное составление графика сна вашего ребенка может стать ключом к здоровому сну сейчас и в будущем. Вот когда и как заставить ребенка спать по расписанию.

    Когда вы можете ввести режим сна ребенка?

    Когда вашему ребенку исполнится около 2 месяцев, его внутренние часы станут немного более предсказуемыми, и вы, возможно, сможете приступить к реализации базового режима сна новорожденного.

    В возрасте от 3 до 6 месяцев время отхода ко сну, дневного сна и пробуждения вашего ребенка будет все чаще приходиться примерно на одно и то же время каждый день. Вы научитесь предугадывать периоды естественного сна вашего ребенка и будете работать над тем, чтобы укладывать его спать, пока он сонный, но все еще бодрствует, обучая его ценному жизненному навыку засыпать самостоятельно.

    Имейте в виду, что приучение ребенка ко сну в любой форме (также известное как обучение сну или обучение самоуспокоению) следует отложить до возраста от 4 до 6 месяцев, если вы вообще решите это сделать.

    Спать всю ночь

    Какой режим сна для ребенка лучше всего?

    Не существует универсального графика сна для детей. Маленькие дети различаются по тому, когда и сколько они спят каждую ночь и во время дневного сна. Возможно, вы рано встаете от природы и предпочитаете просыпаться до восхода солнца и сразу же есть… или ваш ребенок может ложиться спать немного позже (вам повезло!).

    По мере того, как ваш ребенок будет расти, вы будете достаточно хорошо знакомы с его сигналами о голоде и сне, чтобы разработать график кормления и сна, подходящий для вашей семьи.

    Вот примерный график сна ребенка по возрасту для начала:

    Можете ли вы составить график сна новорожденного?

    Поскольку ваш новорожденный провел последние девять месяцев в уютных пределах вашего темного лона, он не поймет, когда сейчас день или ночь в течение первых нескольких недель жизни. Это означает, что вы пока не можете рассчитывать на то, что ваш ребенок будет спать по графику новорожденного.

    Ожидайте, что ваш новорожденный будет спать от 14 до 17 часов (плюс-минус) в течение 24-часового периода.Ваш ребенок будет спать от двух до трех часов за раз, а затем постепенно от трех до четырех часов подряд. Обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром о том, когда можно постоянно позволять ребенку спать четыре или более часов подряд.

    Имейте в виду, что если ваш новорожденный не просыпается ночью самостоятельно, вам придется будить его, чтобы поесть каждые два-три часа.

    График сна ребенка по возрасту

    Вот несколько более подробных примеров режима сна для детей в возрасте от 2 месяцев до 10-12 месяцев:

    Советы, как приучить ребенка к режиму сна

    Следующие советы могут помочь приучите ребенка к регулярному режиму сна:

    • Начните рано, но не слишком рано. Новорожденные дети не могут следовать графику сна, но можно начать изменять внутренние часы вашего 2-месячного ребенка, чтобы ввести свободный график приема пищи и сна, основанный на его характере и привычках спать.
    • Ознакомьтесь с режимом сна вашего ребенка и «окнами пробуждения». Ведите журнал сна, чтобы иметь представление о том, когда ваш ребенок обычно спит, чтобы вы могли соответствующим образом планировать дневной сон и время отхода ко сну, а также отслеживать его «окна пробуждения» или количество времени, в течение которого дети могут бодрствовать в зависимости от возраста.Например, новорожденные по-настоящему бодрствуют и бодрствуют примерно три минуты каждый час, месячные — около часа, а трехмесячные — до двух часов подряд. И помните, все дети разные.
    • Будьте гибкими. Когда дело доходит до выполнения распорядка, ваш ребенок может предпочесть то, что тщательно спланировано или более плавно. Постарайтесь соответствующим образом скорректировать график сна вашего ребенка, максимально придерживаясь его естественных ритмов.
    • Часы для сигналов сна. Следите за признаками того, что ваш ребенок устал, такими как потирание глаз, зевота или капризность часового механизма. Цель состоит в том, чтобы уложить ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит, чтобы у него был шанс научиться засыпать без вашей помощи. Если сонливость пока не работает, продолжайте пробовать!
    • Соблюдайте ритуал перед сном. Распорядок успокаивает младенцев и укрепляет естественные циркадные ритмы, сигнализируя о том, что пора ложиться спать. Хороший распорядок дня перед сном может включать кормление с объятиями, ванну, книгу, массаж и колыбельную.Сократите эту рутину (например, включите только книгу или колыбельную) перед сном.
    • Составьте расписание на оставшуюся часть дня. Младенцы утешаются дополнительной структурой и ритмом жесткого дневного графика, включая одинаковое время пробуждения, сна, кормления и игр. Дневная рутина может даже облегчить отход ко сну. Возможно, вы захотите проснуться утром с объятиями и кормлением, а затем прогуляться в коляске или переноске. После дневного сна ребенка наступает время лежать на животике и лепетать в качалке.
    • Не прыгай при первом же шуме. Когда младенцам исполняется около 3 месяцев, они способны успокаивать себя, поэтому не прыгайте, чтобы взять ребенка, если он беспокоится ночью или во время сна. Вместо этого подождите несколько минут, чтобы посмотреть, сможет ли она снова заснуть самостоятельно. Если она продолжает суетиться, попробуйте проверить ее, не поднимая на руки.
    • При необходимости отрегулируйте. Помните, что дети непредсказуемы, поэтому режим сна вашего ребенка со временем изменится. Небольшие пробы и ошибки помогут вам понять, что работает для вашего ребенка.

    Почему так важен график сна младенцев?

    График сна младенцев предсказуем, а предсказуемость успокаивает младенцев, облегчая переход от напряженного дневного времени к затишью перед сном.

    Расписание сна, включающее режимы сна и дневного сна, прокладывает путь к тому, чтобы в конечном итоге научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и спать всю ночь.

    Когда мне следует обратиться к врачу?

    Всегда обращайтесь к врачу, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка или проблемах со сном.Многие проблемы со сном имеют решение, если вы обратитесь за помощью.

    Здоровый сон начинается с графика сна — даже для младенцев. Как только вы научитесь предугадывать естественные периоды сна и пробуждения вашего ребенка, вы сможете сгладить переход в страну грез, чтобы вы оба получали необходимый отдых.

    Укладывание ребенка спать

    Это также вряд ли удовлетворит вашу потребность во сне. Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок. Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, будет ненадолго вздремнуть во время кормления.Продолжайте кормить, пока вы не решите, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет. Это хорошая возможность попытаться немного отдохнуть самостоятельно.

    Если вы не спите в то же время, что и ваш ребенок, не беспокойтесь о том, чтобы в доме не было тишины, пока он спит. Хорошо, если ваш ребенок привыкнет спать при определенном уровне шума.

    Как приучить ребенка к тому, что день и ночь разные?

    Может быть полезно с самого начала объяснить ребенку, что ночное время отличается от дневного.

    Днем открывайте шторы, играйте в игры и не беспокойтесь о повседневных шумах во сне.

    Ночью вам может пригодиться:

    • выключите свет
    • не говорите много и говорите тихо
    • уложите ребенка, как только он поест и переоденется
    • не переодевайте ребенка, если он в этом не нуждается
    • не играй с ребенком

    Безопасный сон — где должен спать ваш ребенок?

    Вам решать, где будет спать ваш ребенок, но рекомендуется, чтобы дети спали в детской кроватке в той же комнате, что и взрослый, в течение первых 6–12 месяцев, так как было доказано, что это снижает риск синдрома внезапной детской смерти ( СВДС).

    Всегда укладывайте ребенка спать на спину с непокрытым лицом и головой каждый раз, когда он спит днем ​​или ночью. Следите за тем, чтобы в комнате не было табачного дыма.

    Следите за усталыми знаками

    Младенцы будут проявлять признаки усталости, такие как гримаса, зевота, поскрипывание, хмурое выражение лица, сосание, пристальное взглядывание, прижимание друг к другу, судорожные движения, чрезмерная активность, сжимание кулаков, потирание глаз, суетливость или плач. Своевременное реагирование на эти признаки усталости предотвратит беспокойство вашего ребенка и облегчит его сон.

    Установление режима с новорожденным

    новорожденных будут спать днем ​​и ночью. Может быть полезно иметь шаблон, но вы всегда можете изменить распорядок в соответствии со своими потребностями. Например, вы можете попробовать будить ребенка, чтобы покормить его, перед тем, как лечь спать, в надежде, что вы сможете долго спать, прежде чем он снова проснется.

    Установление режима сна

    Возможно, вы будете готовы ввести режим отхода ко сну, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев.Приучение их к простому, успокаивающему ритуалу отхода ко сну может быть полезным для всех и поможет предотвратить проблемы со сном в дальнейшем. Также здорово провести время один на один с ребенком. Вот что можно попробовать:

    • теплая ванна перед сном
    • переодевание в ночную одежду и свежий подгузник
    • чистить зубы (если они есть)
    • уложить их спать
    • чтение сказки на ночь
    • затемнение света в комнате для создания спокойной атмосферы
    • целует и обнимает их на ночь
    • петь колыбельную или иметь заводной музыкальный мобиль, который можно включить, укладывая ребенка спать

    Расселение младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев

    Младенцы должны научиться засыпать, и родители могут помочь.

    В первые 6 месяцев вы можете попробовать держать ребенка на руках, пока он не заснет. Используйте нежные ритмичные похлопывания, покачивания, поглаживания, разговоры или тихое пение, прежде чем укладывать ребенка спать в кроватку. Эти повторения сигнализируют о расслаблении и сне.

    Вы также можете попробовать «укладывание руками», когда вы кладете ребенка в кроватку бодрствующим (но спокойным и сонным) и осторожно похлопываете или гладите его, пока он не заснет, утешая его нежными звуками «шшшш».

    Если ваш ребенок испытывает или продолжает испытывать беспокойство, возьмите его на руки, пока он не успокоится или не уснет, прежде чем положить ребенка обратно в кроватку.Оставайтесь с ними, пока они не заснут.

    Укладка ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев

    Как и в случае с маленькими детьми, полезно разговаривать с ребенком тихо и обнимать его, чтобы успокоить.

    Попробуйте «технику укладывания на руки» и, когда ваш ребенок успокоится или заснет, отойдите от кроватки или выйдите из комнаты. Если ваш ребенок начинает нервничать, вернитесь и продолжайте утешать его, похлопывая и успокаивая его звуками, прежде чем отойти или снова выйти из комнаты. Некоторым детям может понадобиться, чтобы вы оставались в комнате, пока они не заснут.

    По мере того, как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться аналогичного режима отхода ко сну. Слишком много волнения и стимуляции перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.

    Посетите веб-сайт Tresillian, чтобы узнать больше о том, как помочь ребенку научиться успокаиваться и засыпать в разном возрасте.

    Сколько сна достаточно?

    Как и у взрослых, характер сна младенцев и детей различается.С самого рождения некоторым детям требуется больше или меньше сна, чем другим. Этот список показывает среднее количество сна, которое необходимо младенцам и детям в течение 24 часов, включая дневной сон.

    От рождения до 3 месяцев

    Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Их общая суточная продолжительность сна варьируется, но может составлять от 8 до 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.

    от 3 до 6 месяцев

    По мере того, как ваш ребенок растет, ему нужно меньше ночных кормлений, и он сможет спать дольше.В этом возрасте большинство спит от 14 до 15 часов днем ​​и ночью. Некоторые младенцы спят ночью по 8 часов или дольше, а днем ​​спят на 2-3 меньше. К 4 месяцам они могут спать вдвое дольше ночью, чем днем.

    от 6 до 12 месяцев

    В этом возрасте в ночных кормлениях больше нет необходимости, и некоторые младенцы спят ночью до 13 часов. Дискомфорт при прорезывании зубов или чувство голода могут разбудить некоторых детей ночью.

    12 месяцев

    Младенцы в этом возрасте могут спать от 12 до 13 часов в течение 24-часового периода.

    2 года

    Большинство 2-летних детей спят ночью от 11 до 12 часов, а днем ​​спят 1 или 2 раза.

    от 3 до 4 лет

    Большинству требуется около 12 часов сна, но это может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям по-прежнему необходимо вздремнуть в течение дня.

    Как справиться с беспокойными ночами

    Постарайтесь сопротивляться желанию ворваться, если ваш ребенок бормочет по ночам. В зависимости от их возраста, вы можете оставить их на несколько минут и посмотреть, осядут ли они сами по себе.Сказав это, новорожденные постоянно просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с беспокойными ночами может быть очень трудно справиться.

    Если вы кормите ребенка смесью, вы можете предложить своему партнеру поделиться кормом. Если вы кормите грудью, вы можете попросить своего партнера взять на себя раннее утреннее переодевание и одевание, чтобы вы могли снова лечь спать.

    После того, как вы привыкнете к грудному вскармливанию, ваш партнер может время от времени давать бутылочку сцеженного грудного молока на ночь.Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли поспать.

    Проблемы со сном

    Все новорожденные меняют свои модели поведения. Когда вы думаете, что разобрались и хорошо выспались, следующей ночью вы можете вставать каждые 2 часа.

    Будьте готовы менять распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и вступает в разные стадии развития. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

    Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет по поводу соблюдения режима дня, поговорите со своим врачом, акушеркой или медсестрой по охране материнства или ребенка или позвоните в горячую линию Tresillian по телефону 1300 2PARENT (1300 272 736).

    Позвоните в отдел по вопросам беременности, родов и ребенка по номеру 1800 436 882 или попробуйте видеозвонок, чтобы поговорить лицом к лицу с одной из наших медицинских сестер по охране здоровья матери и ребенка. Видеозвонки доступны с 7 утра до полуночи (AEST), 7 дней в неделю и бесплатны. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу видеозвонка.

    Ребенок плачет

    Если ваш ребенок не спит, а также плачет или выглядит расстроенным, несмотря на ваш обычный уход и заботу, вы можете спросить мнение врача, поскольку существуют некоторые медицинские состояния, которые могут нарушать сон ребенка и вызывать стресс.

    9 способов уложить новорожденного спать

    Как узнать родителя новорожденного? Легко — просто ищите тяжелые мешки под глазами. Крылатая фраза «спи как младенец» явно была придумана кем-то, у кого на самом деле никогда не было собственного ребенка.

     

    Излишне говорить, что график сна ребенка может обременить любого нового родителя. Но хотя циклы сна вашего малыша мало что можно контролировать, есть некоторые тактики, которые могут помочь создать относительно нормальный график, чтобы вы могли немного вздремнуть, когда вам это нужно. В следующий раз, когда вы будете укладывать ребенка спать, попробуйте один или все из следующих приемов.

    1. Кровать, которая понравится Златовласке

    Создайте комфортный и уютный оазис, в котором ни один ребенок не сможет устоять перед сном.Убедитесь, что совместный сон ребенка или кроватка не находятся на пути вентиляционных отверстий. Добавьте дополнительные плюшевые слои под простыни ребенка или инвестируйте в мягкий ночник. Что бы ни уносило их в страну грез. Конечно, сюда не входит класть с ребенком в кроватку чрезмерное количество одеял и игрушек, так как это может повысить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

    2. Правильный угол.

    Если совместный сон вашего ребенка в состоянии, попробуйте подпереть одну сторону, чтобы он спал под углом 45 градусов.Это может помочь воспроизвести ощущение того, что вы держите его на руках, и дать ему чувство безопасности.

    3. Пошуметь.

    Когда ваш ребенок был в утробе матери, его или ее постоянно убаюкивали звуками вашего сердцебиения и пульсации крови, и даже вашим голосом в течение дня. Вне чрева и ночью отсутствие этих звуков поразительно лишает нас очень знакомого комфорта. Так что заполните пустоту шумом. Вы можете приобрести ряд машин белого шума с естественными звуками или в сочетании с функцией ночного освещения, или вы даже можете загрузить множество бесплатных приложений на свой телефон за гораздо более недорогой вариант.Имейте в виду, что любые ночные смс или телефонные звонки могут стать для малыша неприятным сюрпризом.

    4. Заполните их.

    Новорожденные дети должны есть каждые два-три часа, поэтому, чтобы немного поспать ночью, постарайтесь накормить ребенка большим количеством калорий во время последнего кормления перед сном. Вы можете стимулировать сосание, потирая щеку и линию подбородка, а также чистя нижнюю часть подбородка во время еды.

    5. Прижаться друг к другу.

    Не бойтесь прижимать к себе новорожденного! Держать новорожденного и укачивать его от 10 до 20 до полного сна занимает меньше времени, чем слушать, как он суетится и плачет, поскольку в конце концов он успокаивает себя, чтобы уснуть больше часа.И не беспокойтесь о том, чтобы избаловать своего ребенка: существует множество исследований, которые подтверждают, что преимущества объятий вашего ребенка намного перевешивают последствия.

    6. Не укачивайте ребенка.

    Не поддавайтесь желанию уложить малыша спать, включая колыбельные и успокаивающие звуки. Вместо этого держите комнату спокойной и тихой с тусклым освещением. Даже избегайте зрительного контакта, если это необходимо. Но что бы вы ни делали, не взаимодействуйте с малышом вообще и позвольте тишине говорить за вас, посылая сигнал о том, что пора спать на ночь, а не только на полуденный сон.Это может показаться противоречащим совету номер пять, но комбинация удерживания ребенка и игнорирования его может помочь.

    7. Пеленание. Или не надо.

    Некоторые новорожденные находят внезапный побег из вашей тесной матки слишком нервным и находят утешение в комфорте привычных ограничений. В то время как некоторые наслаждаются обретенной свободой. Поэтому выясните, какие предпочтения у вас есть, и не чувствуйте себя обязанным делать то или иное. Если это работает для ребенка, значит, это работает.

    8. Разница дня и ночи.

    Несмотря на то, что инстинктивно поддерживайте благоприятную среду для сна вашего новорожденного, чтобы вы могли втиснуть еду между кормлениями, не смешивайте ночи и дни ребенка вместе. Держите жалюзи открытыми и шумите в течение дня, затем ходите на цыпочках и шепчите, когда укладываете малыша ночью. Это поможет ребенку понять разницу между дневным и ночным сном. Конечно, не удивляйтесь, если этот подход не является полностью защищенным; младенцы будут спать, когда они спят.

    9. Подождите.

    Посмотрим правде в глаза: новорожденные просто не спят всю ночь. Их частый график приема пищи означает, что они едят каждые два-три часа, независимо от времени дня (или ночи).

    Новорожденные в возрасте от одной до четырех недель обычно спят от 16 до 20 часов в сутки, а периоды бодрствования длятся от одного до трех часов. Дети от одного до четырех месяцев будут по-прежнему спать столько же, но с более регулярным циклом дня и ночи. Младенцам в возрасте от четырех месяцев до одного года потребуется от 14 до 15 часов сна каждый день, но они будут спать дольше ночью, чтобы облегчить состояние мамы и папы.Только в этой возрастной группе «спать всю ночь» означает спать от шести до восьми часов. Хотя не настраивайте часы даже на шесть месяцев — некоторые младенцы все равно не будут спать дольше, пока они будут намного позже.

    Попробуйте комбинацию этих приемов или все девять, если необходимо, — все, что поможет вашему ребенку (и вам) хорошо заснуть. Что бы вы ни обнаружили, это работает для вашего собственного малыша, имейте в виду, что во избежание риска СВДС эксперты рекомендуют младенцам спать на спине и иметь в кроватке практически полное отсутствие одеял и игрушек.

    Наличие потолочного вентилятора также может помочь уменьшить вероятность, так как колеблющиеся лопасти рассеивают воздух плохого качества и удерживают ребенка в достаточном сознании, чтобы он мог продолжать дышать. Соска-пустышка имеет аналогичный эффект и обеспечивает такой же успокаивающий комфорт, как кормление без того, чтобы не давать маме спать. Вы можете попытаться плотно запеленать ребенка, слегка прикрывая ему рот, чтобы соска не выпала, но определенно не делайте этого, если его дыхательные пути заблокированы.

    Чтобы поощрить независимость сна, педиатры также рекомендуют укладывать ребенка, когда он сонный, но еще не полностью заснул, а затем позволять ему заснуть самостоятельно.Таким образом, они связывают сон с независимостью и не полагаются на определенные условия, которые может быть трудно нарушить, когда они станут старше.

    Но, конечно, хотя не все дети могут быть образцами для подражания, существует разница между недостаточным сном и нарушениями сна, на которые должны обращать внимание родители, такие как храп и частые кошмары. В нашем блоге «7 признаков того, что у вашего ребенка может быть нарушение сна» эти тревожные признаки подробно рассматриваются, а наш специалист в клинике сна на Аляске может поставить точный диагноз.Если вы живете в Анкоридже, штат Аляска, вы можете позвонить и получить бесплатную 10-минутную консультацию или записаться на исследование сна уже сегодня.

    Правила здорового сна для младенцев и детей ясельного возраста

    Количество сна, необходимое ребенку каждый день, зависит от возраста. Новорожденные спят от 16 до 20 часов и бодрствуют от 1 до 2 часов между периодами сна. Младенцы спят от 13 до 15 часов, включая ночной сон, утренний и дневной сон. Малыши спят около 12 часов, включая дневной сон.

    Для новорожденных и младенцев нормальным явлением являются паузы между вдохами от 15 до 20 секунд во время сна. По мере взросления ребенка паузы должны становиться короче и реже.

    Вот несколько способов улучшить сон вашего ребенка.

    1. Убедитесь, что ваш ребенок не голоден, когда вы укладываете его спать. Кормите ребенка прямо перед сном, чтобы он или она не были голодны, когда ложатся спать.
    2. Положите ребенка в кроватку, когда он хочет спать, но еще не спит.Убедитесь, что ваш ребенок все еще бодрствует, когда его укладывают на сон и перед сном. Укладывая ребенка в кроватку, когда он еще не спит, он учится засыпать самостоятельно.
    3. Не забывайте всегда класть ребенка на спину, когда укладываете его спать, до года ( Фото 1 ).
    4. Иметь ночной распорядок и регулярный график сна.
    • Установите время сна для вашего ребенка. Обязательно придерживайтесь выбранного вами времени, укладывая ребенка спать в одно и то же время каждую ночь.
    • Начните ночной распорядок, включающий кормление, купание, сказку на ночь и т. д.
  • Не позволяйте ребенку спать слишком долго или слишком поздно днем. Постарайтесь ограничить дневной сон не более чем 3 часами. Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок проснулся после дневного сна к 16:00. Дети, которые ложатся спать позже 16:00, могут быть не готовы снова заснуть, когда им пора ложиться спать.
  • Не кладите ребенка в постель с бутылочкой или чашкой. Сон с молоком или соком во рту может привести к кариесу и кариесу.
  • Предлагайте пустышку перед сном и перед сном. Если ваш новорожденный находится на грудном вскармливании, подождите, пока грудное вскармливание не установится, прежде чем предлагать соску. Обычно это возраст от 3 до 4 недель. Использование пустышки может снизить риск синдрома внезапной детской смерти. См. HH-IV-69  Правила безопасного сна для младенцев .
  • Предотвращение и отказ от вредных привычек

    Сон в кровати родителей  – Методы безопасного сна для младенцев в возрасте до одного года включают совместное проживание в комнате без использования одной кровати. Младенец до года должен спать на спине в собственной кровати . Если ваш старший ребенок спит в вашей постели, и вы хотите это изменить, избавиться от этой привычки может оказаться сложной задачей. Лучше укладывать ребенка спать в его собственную кроватку в более раннем возрасте, когда легче приучить его спать в одиночестве.

    Разработайте и соблюдайте регулярный режим отхода ко сну  — В тот момент, когда ваш ребенок сонный, но еще не заснул, уложите его в кроватку.Он может суетиться несколько минут. Вы можете проверять его каждые несколько минут, чтобы убедиться, что с ним все в порядке, но оставьте его в его собственной постели
    еще на несколько раундов «суеты и проверки», позволяя беспокойным периодам длиться не более 10 минут. Не заходите в его комнату и не позволяйте ему видеть вас, иначе вы приучите его ожидать, что вы будете возвращаться, когда он суетится. В конце концов он заснет. Следующей ночью позвольте беспокойным периодам длиться немного дольше. Сначала это будет неприятно, но чтобы это сработало, вы должны быть настойчивыми и последовательными.Если вы не добились успеха через несколько недель, вы можете прекратить этот план и повторить попытку через 4-6 недель. Этот метод подходит не всем, поэтому при необходимости попросите у педиатра вашего ребенка другие варианты.

    Ночные кормления  – Когда вес младенцев в два раза превышает их массу при рождении (примерно в 6 месяцев), им больше не нужно ночное кормление. Ваш ребенок все равно проснется для кормления. Спросите у врача вашего ребенка, когда вы можете начать постепенно сокращать ночные кормления до тех пор, пока в них больше не будет необходимости.

    Когда звонить врачу вашего ребенка

    Позвоните своему детскому врачу, если:

    • Проблемы со сном продолжаются даже после того, как вы будете следовать приведенным выше советам.
    • Ваш ребенок громко храпит или имеет длительные остановки дыхания во время сна.
    • У вас есть другие вопросы или опасения.

    Помните: см. «Рука помощи», «Практики безопасного сна для младенцев», HH-IV-69 и Привычки здорового сна для младенцев и детей ясельного возраста (PDF).

    HH-IV-117 Редакция 7/16 Copyright 2011, Национальная детская больница

    Разглаживание пути к тому, чтобы ваш ребенок спал один

    В первые месяцы жизни многие родители держат своих детей на ночь в своей постели — такой способ сна известен как разделение кровати.Если все сделано безопасно, совместное спальное место может облегчить ночное кормление грудью, увеличить продолжительность грудного вскармливания и способствовать здоровью и благополучию младенцев и матерей. Другие родители держат своих детей в собственной кровати в своей комнате, что называется совместным проживанием.

    Некоторые родители продолжают делить постель и комнату в течение длительного времени и ждут, пока их дети отвыкнут от них. Другие родители решают, что они хотели бы переместить своего ребенка в его собственную кроватку или комнату в свое собственное время. Для тех, кто входит в последнюю группу, вот предложения, которые помогут изменениям пройти гладко.

    Отказ от совместного сна

    Вот несколько моментов, которые следует учитывать, когда вы будете готовы переместить ребенка в его собственную кроватку:

    • Рассмотрите переходные варианты . Она готова встать с твоей кровати? Если нет, можете ли вы сделать промежуточный шаг, пересадив ее в коляску или поставив рядом с кроватью манеж или переносную кроватку? Рассмотрите весь спектр вариантов как шаги к одиночному сну.
    • Уложите ребенка спать, пока он еще не спит .Чтобы спать всю ночь, ваш ребенок должен научиться засыпать самостоятельно. Это потребует некоторой практики, поэтому наберитесь терпения. Попробуйте положить ее в кроватку (или детскую кроватку), прежде чем она заснет у вас на руках или рядом с вами.
    • Начать с дневного сна . Поначалу спать в одиночестве целую ночь может быть слишком большой проблемой для вашего ребенка, потому что дети, которые просыпаются ночью, часто получают чувство безопасности от присутствия родителей. Время сна представляет собой более короткую цель для сна в одиночестве, и его часто легче достичь.А сон в одиночестве в светлое время суток может быть менее стрессовым для детей, которые боятся темноты.
    • Разработайте режим сна . Постоянный распорядок, который позволяет вашему ребенку чувствовать себя любимым и защищенным, может помочь ему расслабиться и принять лежание и засыпание в своем личном пространстве.
    • Скорректируйте свои ожидания . Признайте, что приучение к кроватке — это процесс. Скорректируйте свои ожидания в зависимости от стадии развития вашего ребенка: вашему ребенку все еще может понадобиться успокоение, если он просыпается ночью, что делают многие дети.Если ваш ребенок знает, что вы откликнетесь на его потребности, это укрепит его доверие и уверенность.
    • Установить разумные пределы . Ваш ребенок может понимать и принимать простые правила, такие как «остайся в своей постели, пока не взойдет солнце» или «ты можешь позвонить мне, если я тебе понадоблюсь». Эти рекомендации могут быть утешительными во время ночных пробуждений.
    • Рассмотрим детскую кроватку . Некоторым детям старшего возраста, которые никогда не спали в кроватке, может понравиться церемония перемещения прямо в «большую детскую кровать», и они могут захотеть спать в своем личном пространстве.Не удивляйтесь, однако, если ваш ребенок попросит вернуться к вам в постель через ночь или две.

    Отказ от совместного проживания

    Когда вы будете готовы перевести ребенка в его собственную комнату, прислушайтесь к этим советам:

    • Сделайте ее комнату гостеприимным местом . Чтобы помочь ребенку подготовиться к новому месту для сна, сделайте его комнату удобной и знакомой. Перед переездом проведите время в комнате за игрой и чтением, а также за сменой подгузников.
    • Убедитесь, что она хорошо себя чувствует, когда будете вносить сдачу . Как и все мы, младенцы связывают болезнь или дискомфорт с переездом в новую ситуацию, если и то, и другое происходит одновременно. Так что действуйте, пока ваш ребенок здоров и у него еще не режутся зубки.

    Решения об организации сна вашей семьи не обязательно должны быть выгравированы на камне. Поиск идеальной композиции для всех — это процесс проб и ошибок. Будьте гибкими и, самое главное, реагируйте на меняющиеся потребности вашего ребенка.

    Уложите ребенка спать, пока он не спит

    Раньше я совершал побеги ниндзя. Сидя на планере в детской, я нянчил ее, пока ее веки медленно не смыкались, а потом я осторожно, осторожно помещал бомбу замедленного действия ребенка в ее кроватку и выползал за дверь. Я вздыхала с облегчением и молча давала мужу пятерку, придерживаясь универсальной родительской мантры: «Все, что работает».

    Многие новые родители, которых я встречала, использовали подобные методы, чтобы уложить своих детей спать.Они укачивали своих младенцев, пока те не начинали чувствовать морскую болезнь. Они позволяли своим детям сосать бутылочку, а затем убирали ее с дороги, как только они засыпали. Некоторые мамы и папы признались, что забирался в кроватку со своим малышом, а-ля этот милый и отчаянный отец, и укутывал их в сон, будь прокляты изгибы шеи.

    Но особенность этих очень распространенных привычек, как я узнал позже, заключается в том, что все они в конечном итоге приведут к обратным результатам. Алексис Дубиеф, автор книги Precious Little Sleep: The Complete Baby Sleep Guide for Modern Parents , , хочет, чтобы родители поняли это.В то время как новорожденных обычно можно без проблем укачивать/кормить/прижимать к себе, чтобы уснуть, Дюбиф говорит мне, что в возрасте от четырех до восьми месяцев техника укачивания/кормления/обнимания для сна «поразительно терпит неудачу», и ребенок начинает просыпаться от пяти до пяти. восемь раз за ночь для больше укачивания/кормления/обнимания. «Родители справедливо в замешательстве, — говорит она. «Они думают: «Раньше это работало. Почему это больше не работает?»

    Причина, говорит она: постоянство объекта.

    Мозг вашего младенца быстро развивается.«Когда они были крошечными, вы могли помочь им полностью заснуть и ускользнуть с ними, даже не думая», — говорит Дюбиф. «Теперь они буквально стали старше и мудрее. Они помнят, что ты был там, а теперь тебя нет. Каждый раз, когда они входят в легкий сон пять-восемь раз за ночь, они кричат: «Эй, куда ты делся? Вернись!»

    G/O Media может получить комиссию

    Адаптивный эквалайзер автоматически настраивает музыку под ваши уши.
    Активное шумоподавление блокирует внешние шумы, поэтому вы можете полностью погрузиться в музыку.

    Она объяснила это так: представьте, что вы ложитесь спать в своей спальне. Затем, через несколько часов, вы просыпаетесь на лужайке перед домом. «Не могли бы вы просто перевернуться и снова заснуть в траве? Или ты встанешь и начнешь кричать? она спрашивает. (Хорошо, может быть, вы так устали, что вам все равно, где вы находитесь, но вы поняли.)

    Способ решить эту проблему: Старайтесь укладывать ребенка спать, пока он не спит.

    Когда дети просыпаются всю ночь (и они просыпаются всю ночь, знаете ли вы об этом или нет, говорит Дюбиф), вы не хотите, чтобы они удивлялись тому, что их обстоятельства изменились с тех пор, как они заснули (т. .е. Я сосал соску, а теперь нет. Музыка играла, а теперь нет. Мама держала меня за руку и теперь ее нет ). Если все точно так же, они круты. Все хорошо, и они могут погрузиться в следующий цикл сна.

    Уложить ребенка спать во время бодрствования, конечно, легче сказать, чем сделать. (Однажды я видела, как это сделала мама — ее ребенок буквально помахал спокойной ночи, когда она вышла из комнаты, и я подумала: «Что это за колдовство?») Но это возможно, и в своей книге и в этом блоге Дюбиф дает несколько советов, как это делать в разном возрасте.

    У вашего ребенка могут быть другие основные проблемы со сном, так что это может быть не надежное решение, но это важная концепция для понимания, и я хотел бы узнать ее раньше. О плохом сне Дюбиф говорит мне: «Этот цикл будет сохраняться до тех пор, пока а) колледж или б) ваш ребенок не научится засыпать без вашей помощи».

    My Sweet Sleeper — Во сколько мой ребенок должен ложиться спать?

    Оказывается, ранний отход ко сну — это не просто привилегия, которая дает вам больше времени для себя в конце долгого дня (хотя это на самом деле приятная привилегия).

    Исследования показали, что некоторым детям необходимо ложиться спать уже в 18:30 или 19:00. И хотя это не означает, что 90 309 всем 90 310 детям нужно так рано ложиться спать, стоит подумать, выиграет ли ваш ребенок от более раннего отхода ко сну.

    Когда дети ложатся спать переутомленными, у них может быть ряд различных реакций, большинство из которых негативные. Хотя может показаться, что ваш переутомленный ребенок быстро засыпает из-за полного истощения, это может нанести ущерб его ночному сну и создать цикл, который трудно разорвать.Это связано с тем, что все младенцы/дети имеют естественное окно сна и время бодрствования, которые соответствуют их возрасту. Когда вы укладываете ребенка спать позже, чем его тело может выдержать, на самом деле он не учится засыпать самостоятельно; скорее, они засыпают от полного истощения или, что еще хуже, не могут заснуть из-за чрезмерного возбуждения и переутомления. По этой же причине некоторые дети становятся гиперактивными, когда переутомляются, потому что они пропустили свое надлежащее окно для сна и «поймали другой ветер».Чаще всего это приводит к нервному срыву и битве перед сном.

    Давайте посмотрим, почему это происходит (на всякий случай, если вам нужно немного больше убедительности ;)…

    Вы, вероятно, слышали о гормоне мелатонине (нашем сонливом гормоне), который все мы (кроме новорожденных) ) производить, как мы свернуть на вечер.

    Мелатонин работает лучше всего, когда мы чтим наши сигналы сна и позволяем им делать свою работу, помогая нам войти в ночной сон в отдохнувшем состоянии. Как только мы пропускаем окно сна, мелатонин может быть легко подавлен, а наш стимулирующий гормон, вырабатываемый при переутомлении (кортизол), увеличивается.По сути, происходит то, что наше тело переключается в режим «сражайся или беги» вместо того, чтобы успокоиться и заснуть (то, что оно изначально хотело сделать, но теперь будет изо всех сил).

    Итак, как мне узнать, ложится ли мой ребенок спать в нужное время?

    Ниже вы найдете список рекомендаций по возрасту, основанный на возрасте и стадии развития. Тем не менее, также важно уважать сигналы вашего ребенка о сонливости (эти милые маленькие зевки и потирание глаз служат определенной цели).

    Вот наши рекомендации по подходящему времени отхода ко сну в зависимости от возраста (имейте в виду, что нижний диапазон совпадает с младшим возрастом): потому что циклы сна новорожденных еще не сформированы и циркадный ритм не влияет на сон)

  • 3,5 — 6 месяцев — 19-20:30

  • 6 — 12 месяцев — 18-20 часов

  • 12-24 месяца — 18:00-19:30

  • 2-10 лет — 19-20:30

  • 10 лет+ — 19:30-9pm

  • , все дети разные и могут иметь разные потребности в зависимости от их распорядка дня, сна и т. д.Однако я не рекомендую ложиться спать раньше 18:00 или после 20:30 в любом возрасте (за исключением новорожденных). Если ваш ребенок выходит за указанные пределы и у него проблемы со сном ночью или днем, причиной может быть время отхода ко сну!

    Для получения информации о дополнительных исследованиях, показывающих преимущества раннего отхода ко сну, ознакомьтесь с нашей статьей о постоянном отходе ко сну. Подводя итог, исследования показали, что дети, которые ложатся спать раньше , лучше когнитивно функционируют, реже страдают ожирением в более позднем возрасте и спят в среднем на 78 минут больше каждую ночь.Последнее важно, потому что исследования показывают, что даже 30-60 минут недосыпа за одну ночь могут вызвать трудности с концентрацией внимания.

    Независимо от того, во сколько ваш ребенок ложится спать сейчас , никогда не поздно перенести время сна немного раньше. Кроме того, мы надеемся, что это даст вам немного больше времени наедине с вами, родители!

    Для получения дополнительных рекомендаций по сну свяжитесь с нами или попробуйте наш курс сна для новорожденных или курс сна для детей от 4 до 12 месяцев.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *