Как уложить малыша быстро спать: Как правильно класть новорожденного спать

Содержание

Как быстро уложить ребенка спать. Популярные советы и рекомендации

Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.

Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.

Сон и его нормативы

Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. 

Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.

Как уложить спать грудничка

Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:

  1. Как уже говорилось, важным аспектом является соблюдение режима дня. Подготавливаться ко сну необходимо, по возможности, в одно и то же время. 
  2. За первый месяц вы должны познакомить вашего малыша с временами суток — с днём и ночью. Днём в вашей квартире должно быть светло, вы не должны общаться шепотом, но и кричать тоже, как вы понимаете, не стоит. Какая-то приятная музыка или фильм могут быть сопровождающим звуковым фоном. Ночью же, наоборот, преобладают темнота и тишина. 
  3. Если есть необходимость в кормлении, или смены памперса, то делать это лучше используя нерезкий свет ночника, чтобы не перебить сон. 
  4. Избыточное нервное возбуждение (активные игры, громкие звуки, обилие внимания бабушек и дедушек) за несколько часов до сна также не сыграет вам на руку. Это же будет касаться и деток более старшего возраста. 
  5. Не менее важным является адекватный ритм кормлений. Каждый взрослый знает по себе, что сон после еды особенно приятный. Согласно ВОЗ, ребёнка первых 3-4 недель жизни необходимо кормить по требованию. Однако начиная с конца первого месяца жизни вы должны приучать к режиму кормлений и соблюдению интервала между ними. Таким образом, на втором месяце жизни младенцев необходимо кормить 6 раз в сутки, соблюдая 3,5 часовой интервал между кормлениями. Ночные кормления не учитываются. А уже начиная с 6 месяцев можно переходить на 5 разовое кормление, с соблюдением 4-х часовых интервалов. Если ваша кроха самостоятельно не просыпается ночью, чтобы поесть, это не значит, что его нужно будить и насильно давать грудь, либо смесь. Это значит, что ваш малыш не испытывает чувство голода, в обратном случае он даст вам об этом знать.

Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.

Методы укладывания ко сну

Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:

  1. Белый шум. Как вы понимаете, пока кроха был внутри мамы, он никогда не был в полной тишине. Он всегда слышал стук ее сердца, звук ее голоса, все звуки, происходящие вокруг: голоса окружающих, шум дождя, ветра, воды, музыку. Поэтому все эти тихие, размеренные звуки будут давать ему ощущение спокойствия, безопасности и комфорта.
  2.  Пеленание. Малышам первых месяцев жизни присуща спонтанная двигательная активность в виде вздрагиваний, что может вызывать проблемы со сном. Для того, чтобы собственные ручки не пугали спонтанными движениями и не будили, можно использовать обычные, либо же специальные пеленки для пеленания. Это обеспечит более спокойный и длительный сон.
  3. Укачивание. Это также одна из вещей, симулирующих внутриутробную жизнь, которая так привычна для ребёнка. Во время его нахождения в животе, все ваши движения, поездки в транспорте, занятия спортом были своеобразным укачиванием, что позволяло сладко спать и наслаждаться жизнью. Поэтому после рождения, взяв его на руки и поносив до получаса, вы создадите ту самую благоприятную обстановку для сна. Также можно покачать малютку в манеже, коляске или же на кресле-качалке. Если вы готовы немного потратиться, то существуют специальные укачивающие центры, которые облегчают жизнь родителям. Но не всегда это самый простой способ помочь уснуть малышу. Для мамы это достаточно тяжелый физический труд. Поэтому, если вы хотите уложить грудничка спать без укачивания, чтобы облегчить себе жизнь, лучше приучать его засыпать без них.
  4. Пеленка с запахом мамы. Мама для малыша, ее запах и голос — это ощущение безопасности и комфорта. Поэтому, если вы поспите на пелёнке, а затем малыш будет ею накрыт, либо же вы просто кладете ее рядом — это поможет ему уснуть.

  5. Ритуал. Придумайте для себя и карапуза какое-то занятие перед сном (не более 30 минут). Это должно быть что-то расслабляющее и успокаивающее. К примеру, включить тихую, спокойную музыку, чтоб ребёнок быстро уснул. Петь ему колыбельные песни или же использовать нежные поглаживания. Через несколько дней вы сами поймете, что подходит именно для вас и вашего малыша.
  6. Слинг. Иными словами, это ткань, которая позволяет зафиксировать кроху к телу матери и обеспечить максимальный контакт. Мама в это время может заниматься своими делами, имея свободные руки, а малыш беззаботно спать.
  7. Использование соски. Сосательный рефлекс появляется еще в утробе матери, когда ребенок начинает сосать пальчик. Ни для кого не секрет, что это помогает вашему чаду уснуть. 
  8. Обман. Положите ребенка рядом, обнимите его, закройте глаза и попытайтесь медленно и размеренно дышать. Притворившись спящей, вы подадите сигнал, что ему тоже пора отдыхать.
  9. Проявите наблюдательность. Просто понаблюдайте за крохой, он всегда будет давать сигнал о том, что готов спать. Дети начинают зевать, тереть личико и глазки руками, становятся менее активными и теряют интерес к окружающим вещам и событиям. Подловите нужный момент и укладывайте спать.

Как уложить спать ребенка ясельного возраста

Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.

Эти советы помогут родителям деток старше года.

  1. Общие правила остаются такие же, как и для грудничков: режим, тихая, темная обстановка и отсутствие избыточного возбуждения за пару часов до сна. Малыш должен четко понимать план действий. Для этого вы должны ему объяснять, к примеру: «Сейчас мы идём в душ, чистим зубки, затем я тебе почитаю и мы будем спать». И так должно быть ежедневно, пока не войдёт в привычку.
  2. Ритуал остается все еще актуальным. Только теперь его возможности неограничены. Мамы могут рассказывать сказки, чтоб ребёнок быстро уснул, петь колыбельные песни, включать приятную музыку или же мультик. Но необходимо запомнить и взять для себя за правило, что как только малыш уснул, нужно отключать все звуковые источники. Когда ребёночек спит, его мозг должен пройти все необходимые фазы сна. Постоянный звук на фоне не даст полноценного отдыха и позволит пройти ему лишь поверхностный сон, что может плохо сказаться на дальнейшем развитии головного мозга.
  3. Физическая и эмоциональная разрядка. Чтобы карапуз хорошо спал ночью, ему нужно активничать в течение дня. Прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне, игра на детской площадке — все это поможет эмоциональной и физической разрядке, что сыграет вам на руку в ночное время. 
  4. Дневной сон. Хоть малыш уже и подрос, но вопрос дневного сна еще долго будет оставаться открытым. По ошибке многие думают, что если не давать спать ребёнку днём, то ночью ему будет хорошо спаться. Из-за недосыпа вырабатывается большое количество гормона стресса, что может совсем не дать уснуть или же сон будет некрепким — поверхностным.

Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.

Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.

Как уложить ребенка спать в 2 года

Особенности возраста

В возрасте 2 лет малыши спят 11 часов сна ночью и 2 часа сна днем. Помните, что это средние значения, отклонения от рекомендованных норм сна допустимо в рамках 1 часа. Следите за поведением своего малыша в течение дня, чтобы понять, достаточно ли ему сна и нет ли

признаков недосыпа. Малыши в возрасте 2 года забавные и смышленые, но уложить ребенка спать  в этом возрасте может стать непростой задачей.

Дети в 2 года уже учатся следовать простым инструкциям, но все еще тестируют правила и границы дозволенного. Они очень любопытны и склонны к исследованию всего вокруг, залезают, карабкаются, ломают, взбираются на мебель, сносят ворота и пытаются вылезти из кроватки. Но в процессе изучения своих границ дозволенного дети все еще рассчитывают, что родители установят барьеры, обеспечат покой и безопасность.

Языковые навыки в два года расцветают, но они понимают гораздо больше, чем могут сказать и тяготеют к отрицанию и вспышкам гнева. Любимыми словами становятся «нет», «дай» и «мое», и дети как правило очень собственнически относятся к своим игрушкам и родителям.

Так как разговорные навыки улучшаются, любимым делом становится тянуть время, спорить и переговариваться, особенно в то время, когда родители хотят уложить спать малыша.

Но если вы начнете действовать, мягко, но настойчиво, вы увидите, что дети на самом деле отказываются от своих привычек на сон — они отказываются от бутылочек, ночных кормлений, от необходимости быть укачанными или от засыпаний у родителей на руках. 

Чтобы не превратить процесс укладывания в зону боевых действий, разберитесь в реальных причинах такого сна и придумайте свой  план действий. Понятные правила и постоянство родителей необходимы так же, как и любовь, поцелуи и объятия.

 

Изменения сна и засыпания, связанные с развитием ребенка

В этом возрасте ребенок может проходить через период страха разлуки с мамой, «боязни» темноты , монстров, урагана и тому подобных вещей. Начинаются ночные кошмары и ночные страхи , которые могут стать периодически повторяющейся проблемой на следующие несколько лет. Приучение к горшку тоже может усложнить поведение ребенка при подготовке ко сну.

Очень часто родители торопятся перевести малыша из колыбели в кровать, так как это воспринимается как достижение, знак взросления. Дети, которых переводят в кровать слишком рано, могут испытывать проблемы со сном и сложности во время укладывания спать — со слезами и вспышками гнева. Важно подумать и о безопасной организации сна (ссылка на статью ее нет пока)

Но одна из самых сложных вещей при работе с детьми 2 лет, это то, что родители не верят, что можно поменять уже глубоко укоренившиеся привычки на засыпание. Родители уже очень устали за пару лет недосыпа и необходимая для обучения родительская твердость страдает.

Но, давайте разберемся по порядку со каждой причиной, которая мешает малышу спать:

 

1) Страх разлуки с мамой

Пик страха разлуки с мамой может наступить уже в первый день рождения малыша, но  обострению страха разлуки с мамой часто повторяется приблизительно в 18 месяцев, а его отголоски возникают на протяжении всего раннего детства.

Помните, что сон для малыша – это тоже разлука. Смягчить эту разлуку поможет приятный, длинный, мягкий переход ко сну — время, проведенное с одним или обоими родителями, ритуалы перед сном.

Дети прекрасно умеют тянуть время и задерживать родителей у своей кроватки. Ребенок может просить подоткнуть одеяло, поцеловать, подать игрушку, воды. Когда этот процесс затягивается, родители должны реагировать сразу.

Определите сами, что для вашего ребенка является границами, взвесьте его страх разлуки и обычное манипулирование. Может быть, вы решите пожелать спокойной ночи только 1 раз. А может быть, вы считаете нормальным возвращаться 2, 3 или 4 раза. Но как только вы определились с количеством, сообщите это вашего ребенку. Напоминайте, что «это в последний раз, а все уже давно спят».

В следующий раз ваш ответ должен быть нейтральным, но уверенным. Скажите «Уже пора спать», или «Я тебя люблю, малыш, но уже надо спать». Родитель, который говорит «последний раз», должен подразумевать, что это действительно последний раз. Дети умело пользуются нестойкостью родителей и уговорить ребенка спать и следовать правилам уже на следующий будет сложнее.

 

2) Любимчики или игрушки для сна

Любимчиками  чаще всего становится игрушка для сна или одеяльце. Любимчики очень важны для детей, которые уже чувствуют свою независимость, но все еще нуждаются в дополнительной порции безопасности.

Любимчики помогают родителям уложить малыша на сон, справиться с разлукой, ночными страхами, и продолжительными зависимостями от бутылочек, сосок и поильников.

Даже дети, у которых раньше не было любимчика, могут обрести привязанность в возрасте двух лет. Так воображение детей в два года и старше быстро развивается, им нравится включать любимую игрушку в игры, а также ритуалы подготовки ко сну. Например, если вы выглядываете в окно и говорите «спокойной ночи» собачкам или машинам, пусть любимец тоже выглянет в окно и скажет эти слова. Попробуйте уложить любимца в кроватку вместе с ребенком на ночной сон, и днем. Если малыш проснулся ночью, напомните, что он может обнять своего любимца.

Но если любимцем вашего ребенка является соска, бутылочка, поильник или ваша грудь, то вряд ли он быстро согласится на замену. По мере того, как вы отучаете малыша от бутылочки или соски, он будет более восприимчив к новым успокаивающим его предметам, но это займет время.

Родителей может волновать то, что их ребенок берет любимчика всюду. После двух лет ограничьте ареал любимой вещи домом и машиной, и возможно еще какими-то специальными событиями. Это могут быть походы к доктору, места или ситуации, которые вызывают у крохи тревогу.

Хитрость: как только вы поняли, что малыш привязался к игрушке, купите ему двойника игрушки на случай потери. И давайте малышу эти игрушки попеременно, чтобы они прибрели знакомый запах и «старились» одновременно.

 

3) Возросшая подвижность: переезд из кроватки с бортиками

Мы рекомендуем не торопиться с переездом в кроватку без бортиков до 2,5 лет. Особенно, если малыш еще не умеет засыпать самостоятельно.  Дети, которых слишком рано перевели из кроватки с бортиками, не обязательно уже имеют достаточные навыки общения, чтобы понять правила поведения во «взрослой» кровати.

Если ваш ребенок начал выбираться из кроватки с бортиками, усложните ему вылезание, опустив пониже матрас. Положите на пол подушки, на случай, если случиться падение. Уберите из  кроватки крупные игрушки, которые кроха может использовать как ступеньку. Попробуйте надевать на малыша длинную ночнушку или спальный мешок, которые не позволят занести ногу и вылезти.

Если малыш выбрался, положите его обратно в кроватки, при этом минимально общаясь с ним. Скажите только уверенным тоном «Нельзя вылезать из кроватки», всегда возвращайте малышка в кроватку, если он вылез.

 

4) Страхи

У ребенка в этом возрасте могут быть страхи, рождающие каких угодно злых чудовищ и монстров во время подготовки ко сну.

Помните, что страх в отличие от монстра реален! Делайте все, что бы успокоить малыша, убедить, что монстров не существует. Но не позволяйте вашим разговорам о монстрах сильно удлинять общее время отхода ко сну.

Слушайте себя, думайте о ребенке и замечайте, что работает  в вашей ситуации. Попробуйте посветить фонариком в туалете и под кроватью. Пусть любимая игрушка малыша вам поможет. «Видишь, твой медвежонок говорит, что под кроватью нет монстров. Теперь он ляжет вместе с тобой в кроватку, и вы оба будете в безопасности». Один из наших клиентов нашел в интернете спрей для борьбы с приведениями «разрушитель страхов» (boo-buster).

 Вы можете сделать спрей для борьбы с приведениями и монстрами «разрушитель страхов» из воды с каким-нибудь запахом. Ребенок поможет вам оформить бутылочку для этого спрея, что даст ему возможность почувствовать себя более сильным в борьбе с тем, чего он боится. Если не получается справиться с детскими страхами самостоятельно, наши специалисты вам обязательно помогут.

 

5) Приучение к горшку

Приучение к горшку – это большой этап развития, так что будьте готовы к небольшим сбоям в еде, сне, эмоциональной и социальной сфере. Некоторые дети приучаются за несколько дней, но не надо беспокоиться, если у вашего ребенка это займет месяцы  — это нормально. Будьте терпеливы и радуйтесь успехам.

Чаще всего детям становится интересно попробовать горшок с 1,5 до 2,5 лет. Постарайтесь не упустить этот период. Предлагайте ребенку посидеть на горшке, прежде, чем уложить на дневной или ночной сон, но не настаивайте. Если ваш ребенок просится на горшок, чтобы потянуть время во время подготовки ко сну, отведите его на горшок один раз и только один раз и сделайте это максимально «скучно». Ни игр, ни разговоров. Не позволяйте ему постоянно проситься на горшок или вы всю ночь проведете на пути в туалет, из туалета. Наденьте на него подгузник или впитывающие трусики, успокойте, что ночью можно писать в подгузник, и положите в кровать.

 

 

Шесть способов быстро уложить ребенка спать

Из друга плюшевый мишка превратился во врага.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

У меня две дочки: Тане — 4,5 года, Ане — два. И как большинство детей, они не очень любят ложиться спать. Предпочитают поиграть, потанцевать, поскакать вокруг родителей, добравшихся до дома за час до отбоя. В общем, стихотворение «Я ненавижу слово «спать» Сергея Михалкова — это про них.

Способов отправить детей в кровати я перепробовала немало: перечитала горы литературы, изучала опыт бабушек и других родителей. Вот что из этого вышло.

Платок или пальчики

Способ 1. По просторам интернета бродит ролик про малыша, которого папа отправляет в царство Морфея буквально за минуту. Он просто проводит по лицу сына самым обычным платком. Несколько ритмичных пасов — и «клиент готов»!

Что получилось у меня. Платок оказался неплохим средством успокоения. Дочерям нравилось, когда по лицу проводили кусочком ткани. Но и только. Через три минуты у меня начало сводить мышцы руки — тяжело с непривычки. А малышня и не думала закрывать глаза — ждала продолжения.

Видимо, к платку надо было приручать совсем с младых ногтей. А прикосновения действительно могут расслаблять малышей. Моя старшая, например, с пеленок засыпала под легкое похлопывание по попке. Младшая — под осторожное поглаживание пальчиками по лбу и бровям. (+)

Водные процедуры

Способ 2. Многие мамы отмечают: малыши успокаиваются и быстро засыпают после теплой ванны.

Что получилось у меня. Этот способ моим дочерям не подходит категорически! Даже после теплой ванны они усиленно сопротивляются сну. В результате только перевозбуждаются и спать уже не хотят. Поэтому ванные процедуры я устраиваю сразу после дневного сна или за два-три часа до ночного. Хотя небольшой приятный пятиминутный душ, перед тем как отправиться в кровать, — это обязательно. (-)

Плюшевый друг

Способ 3. В интернете советуют завести ребенку кроватного друга. Это может быть плюшевый медведь или кукла. Главное, чтобы игрушка была мягкой. В будущем это — подспорье для родителей: можно на примере игрушки объяснять малышу, что перед сном надо чистить зубы, умываться, переодеваться в пижамку и вовремя ложиться спать. А когда мама или папа задерживаются на работе, плюшевый мишка — это еще и гарант спокойствия: если игрушка рядом, все в порядке.

Что получилось у меня. До двух лет старшая спала в кровати вместе с плюшевым котом. А потом он превратился из друга во врага для мамы № 1. Вместо того чтобы засыпать, дочка принималась играть: то ленточками обвяжет, то посуду достанет — чаем поить, то соберет из подушек домик для котика. В итоге усатый-полосатый отправился на ночь к остальным игрушкам. В общем, нам не подходит. (-)

Трава-мурава

Способ 4. Травами еще в древности наши прапрапрабабушки пользовались, народные средства собирались и проверялись веками. Вариантов несколько: можно сделать мягкую подушку из цветков хмеля или положить корень валерианы под подушку малыша. А при вечернем купании добавлять в теплую воду череду.

Что получилось у меня. Лежать на подушке из хмельной начинки обе дочери отказывались наотрез. Она не была огромной, но цветки, собранные даже в тонкий слой, не позволяли малышкам удобно положить голову.

С корнем валерианы тоже ничего не вышло. Купить его проще простого: почти в любой аптеке есть. Но кто хоть раз нюхал валериану не в таблетках, поймет: запах у нее специфический. Нравится только котам. Для людей он может показаться слишком резким. Неделю мы с мужем и малышами стоически переносили запах. А после я просто выкинула корень в мусорку. (-)

Лейся, песня

Способ 5. Древний как мир способ — колыбельные. В моем репертуаре их с десяток: те, что пели мне моя мама, бабушка, из кино и мультфильмов, из детских телепередач. Язык, на котором ты поешь, и слова — не важны. Главное — монотонность и спокойствие.

Что получилось у меня. На третьей или четвертой колыбельной дочери сдавались. Особенно хорошо шли русские народные песни и романсы. Не успевала я дотянуть до конца печальную историю про казака, гуляющего по Дону, или про грустную рябину, а Таня и Аня крепко спали. (+)

Книжка на ночь

Способ 6. Почитать перед сном сказку — отличное решение для успокоения развоевавшегося ребенка. И хороший стимул загнать шалуна в кровать. Многие современные родители включают малышне аудиосказку на ночь. Выбрать есть из чего: в интернете немало книг, начитанных профессиональными актерами.

Что получилось у меня. Любой звук из мобильного телефона, компьютера или плеера для Тани и Ани — повод выйти на танцпол. И не важно, что это колыбельная, звуки природы или аудиосказка. Поэтому читаю только вживую. В идеале — наизусть. Кстати, отличный способ потренировать память. Мои барышни предпочитают стихи Агнии Барто, Сергея Михалкова, Бориса Заходера, Самуила Маршака и Корнея Чуковского. Французские потешки, рассказанные спокойным голосом, тоже идут на ура. Заодно можно язык подтянуть.

После таких чтений девочки успокаиваются довольно быстро и легко засыпают. В младенчестве так и вовсе не успевали дослушать «Мойдодыра» или «Дядю Степу» до конца — отключались. (+)

Журналист «КП» Ольга Король — мама двух дочерей.Фото: Личный архив

ВМЕСТО ВЫВОДА

Темнота — друг мамы

После всех экспериментов я сделала для себя несколько простых выводов:

Укладывать ребенка спать надо в темноте и в проветренной комнате. Никаких ночников или прикроватных ламп. Свет, даже приглушенный, только раззадоривает мою малышню. Как и духота, при которой девочки крутятся на кроватях часами, пытаясь уснуть.

Мультики надо отключать за час-два до сна. И никаких страшилок на ночь! Иначе спать родителям придется урывками, спасая детей от ночных кошмаров.

Спокойные игры (например, построение башен из конструкторов), рисование, чтение книг — идеальный вариант для малышни перед сном.

Чашка теплого молока — лучший напиток для ребенка перед тем, как отправить его в кровать.

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Ритуалы по режиму

— Первое, что должна сделать мама, — это спланировать для малыша режим дня и соблюдать его, — говорит врач-невропатолог Анна Владимирова. — Важно изо дня в день соблюдать ритуал отхода ко сну. Что это будет, решайте сами. Например, купание на кого-то из детей действует расслабляюще, а кого-то, наоборот, бодрит. То же самое с массажем или колыбельной. Главное — все процедуры повторяйте ежедневно. И чем раньше вы это начнете делать, тем скорее ребенок привыкнет и уже сам будет готов ко сну вовремя.

И еще — важно, как в этот момент чувствует себя сама мама. Нужно успокоиться, даже если у вас был тяжелый, напряженный день. Выпейте вместе с малышом стакан теплого молока, послушайте спокойную музыку.

Вырабатывая у ребенка режим дня, включая время сна, родителям стоит запастись терпением. Ни в коем случае не применяйте никаких страшилок вроде: «Не будешь спать — тебя дядя полицейский заберет!» Это только создаст проблемы. Не стоит кричать и тем более шлепать ребенка, если у него не получается быстро уснуть. Вспомните себя, наверняка были моменты, когда вы тоже долго лежали с открытыми глазами.

Как уложить ребенка спать: советы, инструкции

Как уложить ребенка спать? Многие родители сталкиваются с проблемным засыпанием малыша. Чтобы этот процесс не вызывал слезы, необходимо развить у ребенка привычку здорового сна. Как это сделать расскажем в статье.

Как быстро уложить ребенка спать?

Родителям важно знать, сколько сна требуется ребенку ежедневно. Для новорожденных малышей время сна составляет от 14 до 17 часов. Для детей в возрасте до одного года сон должен продолжаться не менее 12 — 15 часов. Начиная с ясельного возраста, количество часов сна сокращается до 11-13 часов.

Чтобы ребенок чувствовал себя хорошо, ему необходимо соблюдать режим сна, соответствующий его возрасту. Однако уложить ребенка спать не всегда является простой задачей для родителей. Многие дети упорно отказываются засыпать. Чтобы отход ко сну был менее стрессовым и ребенок без истерик смог быстро заснуть, нужно придерживаться нескольких простых правил.

Инструкция: как быстро и без нервов уложить ребенка спать

1. Отход ко сну в одно и то же время

Режим необходим каждому ребенку. Поэтому так важно начать приучать ребенка к определенному графику уже с малых лет. Укладывайте малыша строго в одно и то же время. Сначала ему будет сложно привыкнуть к этому, однако, немного терпения и в будущем он сможет уже сам засыпать в положенный час.

2. Переутомление

Одной из самых частых причин, по которым ребенок может с трудом отходить ко сну, является переутомление. Переутомившись в течение дня, малыш может стать капризным и возбужденным, из-за чего он упрямо не захочет засыпать. Как этому противостоять? Родителям необходимо в первую очередь, не давать ребенку сильно долго спать днем, а также дать ему спокойно выплакаться, через пару минут он самостоятельно заснет. Важно знать, что малыш не должен постоянно быть переутомленным к вечеру, если это так, то пересмотрите весь дневной режим.

3. Плавный переход от бодрствования ко сну

Чтобы ребенок мог плавно заснуть, как уже было сказано выше, нужно его укладывать в строго определенное время. Таким образом, он сможет привыкнуть к тому, что, например, в 19:00 он ложится спать. Благодаря такому подходу вы сможете добиться быстрого засыпания ребенка без истерик и плача. При этом необходимо знать, что детям важно настроиться на сон, даже самым маленьким.

4. Вечерние ритуалы

Чтобы помочь ребенку настроиться на сон грядущий необходимо ввести в ежедневную рутину вечерние ритуалы, которые будут способствовать настрою малыша на быстрое засыпание. Самый простой и действенный вечерний ритуал, который подойдет даже для самых маленьких детей, – чтение сказки на ночь или пение колыбельной. Такие простые действия позволят успокоить ребенка и помочь ему заснуть.

5. Утренние ритуалы

Чтобы ребенок чувствовал себя хорошо ему важно высыпаться. Поэтому родителям нужно следить за тем, когда именно он засыпает и выстроить правильный режим сна и бодрствования. Утро для ребенка должно быть радостным и приятным. Таким образом, малыш будет хотеть поскорее заснуть, чтобы встретить новый день. Утренние ритуалы также важны как и вечерняя рутина.


Как уложить спать новорожденного ребенка?

1. Ритуалы перед сном

Начиная с двух месяцев, малыша можно настраивать на сон с помощью ритуалов, о которых говорилось выше. Чтобы ребенок лучше засыпал можно петь ему успокаивающие колыбельные, которые будут способствовать его успокоению.

2. Замечайте признаки усталости

Малышам требуется много времени на сон, поэтому очень важно вовремя замечать признаки усталости и укладывать именно в эти моменты. Когда ребенок подрастет, можно начинать укладывать его спать в определенное время.

3. Ритм сна

Ритм сна и бодрствования формируется с четырех месяцев жизни ребенка. С этого возраста можно начинать выстраивать определенный режим отхода ко сну.

4. Любимая игрушка

Перед тем как уложить малыша спать, давайте ему игрушку, которая будет ассоциироваться с отходом ко сну. Ребенок будет засыпать с ней спокойнее. Она станет позитивной ассоциацией на сон. Игрушку можно поменять на мягкое одеяло или любую другую приятную для малыша вещь.

5. Самостоятельное засыпание

Чтобы постоянно не укачивать малыша перед сном, выработайте навык самостоятельного засыпания. Также малыш сможет спать более спокойно и без частых просыпаний посреди ночи. Как это сделать?

Родителям стоит набраться терпения, если вы хотите научить малыша самостоятельно засыпать. Для этого не нужно постоянно реагировать на плач ребенка. Конечно, контролировать ситуацию необходимо, но также и не стоит сразу же качать малыша, если он не может заснуть. Нужно дать ему возможность выплакаться и тогда ребенок постепенно привыкнет, и будет засыпать спокойно.

Как уложить ребенка спать в год?

1. Ранее укладывание

Малышам, которым уже исполнился год также важно хорошо высыпаться и времени на сон им требуется достаточно много. Режим сна – это очень важно для ребенка, поэтому если его еще нет, то необходимо приучить малыша к ритму засыпаний и просыпаний в определенные часы. Годовалых детей рекомендуется укладывать достаточно рано, чтобы они смогли хорошо выспаться и проснуться утром.

2. Ритуалы отхода ко сну

Обязательно вводите вечерние ритуалы, о которых шла речь выше. Для малыша, которому год это правило будет особенно актуально.

3. Важность дневного сна

Когда ребенок переутомлен ему может быть достаточно сложно заснуть, начинаются крики и плачь. Чтобы этого избежать важно давать малышам высыпаться еще и днем, только не разрешать затягивать этот процесс.

Какие ритуалы помогут ребенку заснуть?

Большинство детей не могут заснуть за одну-две минуты, им необходимо постепенно настроиться на сон и для этого важно устанавливать определенные ритуалы. Таким образом, ребенок сможет быстрее и крепче заснуть.

Самые эффективные вечерние ритуалы:

  1. искупайте ребенка перед сном в теплой воде, это поможет ему расслабиться и настроиться на спокойный и тихий сон. А после дополнительно можно сделать массаж, для достижения большего эффекта,
  2. читайте детские сказки и пойте песенки, главное, чтобы они настраивали малыша на сон, а не на то, чтобы пойти поиграть или побегать,
  3. вводите в обычный обиход фразы «доброй ночи», «сладких снов» и другие. Они закрепятся в сознании ребенка, и будут настраивать его на сон.

Как уложить ребенка спать днем?

Дети могут не хотеть спать по разным причинам. Среди них могут быть как позитивные события, так и негативные. Ребенок может переволноваться, расплакаться, перевозбудиться или перенервничать. Однако, важность дневного сна не стоит недооценивать. Родителям необходимо следить за тем, чтобы малыши ложились спать днем, это нужно для того, чтобы ребенок не переутомился и мог спокойно отойти ко сну в вечернее время.

Для того, чтобы помочь ребенку заснуть в дневное время нужно знать несколько простых рекомендаций, они значительно облегчат этот процесс.

  1. Укладывать ребенка спать днем нужно в те моменты, когда он уже начал уставать, но еще не переутомился. В противном случае малыш начнет противиться раздражаться и плакать. Этого можно избежать, просто подобрав нужный момент. Если вы увидели, что он уже менее энергичный, более спокойный и немного сонный – время укладывать спать.
  2. Свежий воздух в комнате, где спит малыш. Проветривание способствует более быстрому засыпанию.
  3. Чтение сказок, пение колыбельных также помогут более быстрому дневному засыпанию. Можно включить аудиозапись сказки или песенки.
  4. Малыши лучше всего засыпают лежа на груди у мамы или у папы, стоит немного так полежать с ребенком, как он моментально засыпает.
  5. Перед тем, как отправить ребенка спать, можно поиграть с ним в успокаивающую игру, которая будет настраивать его на сон. Или заняться каким-то умиротворяющим делом, например, вместе порисовать или полистать детскую книжку.

Сон – важная составляющая жизни ребенка любого возраста. Поэтому родителям необходимо следить за тем, сколько часов спит ребёнок. В противном случае, если малыш будет не высыпаться, это может привести к проблемам с самочувствием, будет ухудшаться иммунитет и общее состояние всего организма. Соблюдая все перечисленные рекомендации, процесс отхода ко сну не будет вызывать негативные эмоции как у родителей, так и у детей.

Как уложить ребенка спать. Рекомендации консультанта по сну

05.03.2020

2

Как быстро уложить ребенка спать

  Как усыпить ребенка за 5 минут без истерик? Что делать, если малыш протестует перед каждым укладыванием и отказывается спать? Нет одного волшебного рецепта, который моментально решит проблемы со сном. Что же действительно работает, расскажет консультант по детскому сну.

 

 

Дети и взрослые спят по-разному, и многие родители об этом не знают. Поэтому у них не получается уложить малыша спать. 

Эти рекомендации помогут вам исправить ситуацию.

Если ребенка трудно уложить спать на ночь

1. Создайте физиологичный режим 

Предсказуемый распорядок дня позволяет малышу понять разницу между дневными и ночным сном. Режим улучшает качество сна, а хороший сон в свою очередь благоприятно влияет на здоровье ребенка, его физическое и умственное развитие. 

С чего начать

  • Проверьте, сколько часов сна и бодрствования необходимо вашему чаду в его возрасте, сколько у него должно быть дневных снов сейчас и какой продолжительности. У детей потребность во сне значительно выше, чем у взрослых, поэтому стоит обратить особое внимание на этот пункт. Так вы получите представление, над какими моментами в режиме стоит работать в вашем случае.
  • При режиме на трех снах заканчивайте последний из них не позднее 16.30-17.00. Так уход в ночь будет в наиболее комфортное для ребенка время — в промежутке с 18.00 до 20.00. Ранний уход в ночь облегчает укладывание. 
  • Начинайте дневные сны в благоприятные для этого часы: 8-9 утра и 12.00-14.00. В эти отрезки времени температура тела снижается, а усталость еще чрезмерно не накопилась. Для младших детей пробуйте более раннее время в отрезке при укладывании, для подросших, наоборот, подвиньте к его концу.
  • При режиме на 1-2 дневных снах, организовывайте отдых по часам. Когда малыш просыпается в 6-7 утра, лучшее время начала отдыха в 9.00 и 13.00. Время бодрствования контролируйте перед уходом в ночь. 
  • Помните, что ребенок не может сам установить физиологичный режим — это задача родителей.⠀

2. Учитесь определять признаки усталости 

По мере взросления дети способны дольше бодрствовать без накопления усталости. К году малыш в среднем может проводить без сна 3-4 часа. Это знак того, что ребенок растет и развивается. Но в таком возрасте дети пока еще не могут понять сами, что переутомились, и маме важно контролировать этот момент.

Переутомление происходит по одной из причин:

  • Физическая усталость
  • Кроха постоянно не высыпается
  • Нет навыка самостоятельного засыпания и спит прерывисто

Самое частое заблуждение о переутомлении и частый совет бабушек молодым родителям: ребенка нужно как следует утомить, чтобы он быстрее уснул. Однако при постоянном перегуле повышается уровень гормона стресса кортизола. Переутомленный ребенок будет капризничать, протестовать и просто так не уснет. Он не сможет расслабиться и настроиться на сон. Отсюда возникают частые пробуждения среди ночи и ранние подъемы в 4-5 утра.

Когда кортизола много, фаза глубокого сна существенно сокращается, ваш карапуз спит только поверхностным сном. Вы заметите также, что он спит только на руках, спит, едва прикрывая глазки, его невозможно переложить в кровать. 

Как различить усталость от переутомления?

При усталости малыш будет:

  • Зевать и тереть глазки
  • Сосать палец, теребить волосы
  • Кроха может ронять игрушки, его движения замедляются

Начинайте укладывание, обнаружив один или несколько из перечисленных признаков выше.

Если ребенок плачет, постоянно зевает в любое время, беспрерывно плачет, капризничает, ведет себя агрессивно, значит он переутомлен.

Как уложить ребенка спать если он перевозбудился

  • Приглушите свет и включите белый шум, чтобы отвлечь от посторонних звуков
  • Пропустите купание, так как ребенок уже переутомлен. Подмойте его и начинайте укладывать. 
  • Делайте все без суеты и волнения, иначе ваше напряжение передастся малышу и он не расслабится. 
  • Сделайте перерыв, если кроха никак не засыпает. Главное, не включайте свет. Оставьте тусклый ночник, возьмите его на руки и походите по комнате, спойте колыбельную. 
  • Если малыш обычно засыпает сам, при перегуле ему понадобится больше времени, чтобы успокоиться и уснуть. Можете помочь ему — разовая помощь не испортит навык самозасыпания. 

3. Регулируйте освещение

Свет и темнота отвечают за работу циркадных ритмов организма. Темнота способствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за сон и засыпание. Свет же является раздражителем и заставляет ребенка не спать. Поэтому важно затемнять детскую на все сны, включая отдых днем. 

  • Во время бодрствования малыша открывайте шторы, выходите гулять на улицу. 
  • Перед сном заранее выключайте верхний свет и электронные приборы.
  • Если ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не выносите его в другую комнату. Свет будет для него сигналом к пробуждению.

4. Организуйте постоянное место для отдыха малыша, которое будет у него ассоциироваться со сном.

Лучше всего, если это отдельная кроватка в комнате родителей.  Если малыш отказывается спать в кроватке, проверьте не совершаете ли вы одну из ошибок:

  • Используете ли вы ее только во время отдыха или тоже во время бодрствования ребенка для игр?
  • В спальне происходит только сон или есть другие развлечения?
  • Малыш засыпает на груди или на руках и только потом вы его перекладываете в кроватку?

Для младенцев используйте приставную кроватку. Для деток постарше подойдет обычная кроватка с бортами. Не забывайте о правилах безопасности: в постели не должно быть подушки, одеяла, мягких бортиков и игрушек. 

5. Приучайте малыша расслабляться самостоятельно, чтобы в результате он постепенно стал засыпать без вашей помощи.

Если ребенок засыпает на груди, сдвиньте кормление сперва в середину, а затем в начало ритуала. Или кормите при свете. Каждый раз, как ребенок закрывает глазки и засыпает, убирайте грудь. Так вы дадите ему понять, что кормление и сон не связаны. То же самое касается и укачиваний, ношения на руках, пустышки. Пусть они будут частью процесса укладывания, но не способом засыпания. 

Введите ритуал перед сном. Он расслабит малыша еще больше и настроить его на отдых. Главное, повторять всю последовательность действий каждый день. Например, купание и умывание, массаж, переодевание в пижаму, сказка, колыбельная, кормление, включение белого шума и прощальная фраза. 

Кладите кроху в кроватку после ритуала и кормления сонным, но не до конца уснувшим. Только так он научится засыпать сам. 

6. Обучите навыку самостоятельного засыпания, если ребенок старше 4 месяцев.

К этому возрасту малыш уже готов спать более продолжительное время, его нервная система дозревает, а паттерны сна становятся, как у взрослого.

Если вы решили обучать СЗ самостоятельно без консультанта до 6 месяцев, используйте медленные методики. После 6 месяцев можно обучать по медленным и быстрым методам. Помните, что всего существует 4 методики самостоятельного засыпания, которые проверены и одобрены педиатрами: метод исключения, постоянного отдаления, интервалов и обнял-положил.  

С каким проблемами столкнулись вы при укладывании? Что не получается?

 

 


Как уложить ребенка спать?

В данной статье мы приводим рекомендации из статьи Тодда Уорда (Todd A. Ward, PhD, BCBA-D Founding Editor, bSci21.org), с некоторыми дополнениями Марии Фризен, которая имеет опыт эффективной работы с проблемами сна.

Оригинал статьи

В недавней статье, напечатанной в Хаффингтон пост (Haffington Post), Сара Купфершмидт (Sarah Kupferschmidt,M.A., BCBA) опубликовала четыре простых совета для родителей, испытывающих трудности уложить своих детей спать. В статье так же приведены примеры из моего собственного опыта.

Советы следующие:

1) Комната должна быть уютной и спокойной. Другими словами, пытаясь уложить ребенка вы должны убрать из комнаты все аудио- и визуальные приборы, имеющие возбудительный характер. Например, в комнате своих детей мы включали приложения для iPad, проигрывающие шум дождя, волн и др.
Комментарий Марии: а я в свою очередь предлагаю убрать любые виды активности из кровати ребёнка. Это поможет тем, что ребенок будет ассоциировать кровать только с отдыхом, а не с весельем и развлечениями. Для детей это особенно актуально, ведь нередко они используют кровать как батут.

2) Составьте постоянный распорядок дня. Под словом «постоянный» следует понимать «предсказуемый». В распорядке дня обязательно должно присутствовать время для отдыха, являющееся переходным между повседневными занятиями и временем отхода ко сну. Для того чтобы успокоить своих детей, мы использовали расслабляющую музыку радио Pandora.
Комментарий Марии: все помнят эффект передачи «Спокойной ночи, малыши»? Ритуал сна – отличная идея! Обычно это около 30 минут до того, как ребенок будет укладываться в постель. И, как верно подмечено, он должен быть постоянным, то есть один и тот же ритуал каждый день, который будет мягко подводить ребенка к мыслям об отдыхе и давать возможность организму настроиться на сон.

3) Имейте ввиду, что для ребенка важно иметь вещи или «ритуалы», которые помогают ему заснуть, например, покачивание или убаюкивание. Такие вещи как любимая подушка или мягкая игрушка также могут помочь ребенку заснуть пока вы отсутствуете.
Комментарий Марии: однако не переусердствуйте с этим. Ведь нередко случается так, что малыш засыпает, держа в руках значимую для него вещь, а ночью пальчики разжимаются, вещь укатывается. Ребенок просыпается и начинает искать ее, а возможно и звать на помощь родителей.

4) Обдумайте такой вариант как «пропуск» из кровати. Сара рекомендует иметь такой пропуск в том случае, если ваш ребенок часто встает с кровати во время сна или часто зовет вас в ночное время. Сам по себе «пропуск» может выглядеть как угодно, однако иметь однозначное применение в качестве различительного стимула, позволяющего ребенку совершать ограниченное число просьб во время ночного сна. Сара предлагает начать с «3-х пропусков, постепенно уменьшая их количество до 1-го».
Комментарий: это отличная идея, особенно, если ребенок просыпается ночью и просится в туалет или попить, то есть у него появляются естественные нужды. При этом следует задаться вопросом: а почему ребенку необходимы эти пробуждения? Ведь дети достаточно быстро приучаются спать всю ночь без подобных пробуждений. Может быть, ребенок выпил слишком много жидкости на ночь? А может, это такой способ «пообщаться» с родителем посреди ночи, который закрепился на протяжении некоторого времени?

Комментарий Марии: решусь добавить к этим четырем дельным советам еще несколько:
1.    Включить в режим дня физические упражнения в течение дня
2.    За 2-3 часа перед сном не давать продукты и напитки, содержащие сахар
3.    За 6 часов до сна не давать продукты и напитки, содержащие кофеин
4.    Снизить активность деятельности за несколько часов до сна

Надеемся, что эти советы помогут родителям решить некоторые проблемы, связанные с засыпанием ребенка!

Перевод статьи: Нина Бакулина

полезные советы и техники укладывания

В период ожидания малыша многие родители уже готовят себя к бессонным ночам. Однако нередко новорожденные удивляют маму и папу тем, что спят по 18 часов в сутки, просыпаясь только для того, чтобы поесть. Собственно, именно так и выглядит режим маленького ребенка. Ведь он больше, чем взрослый человек нуждается во сне. Но порой уложить ребенка спать не так-то просто.

С рождения до трех лет дети находятся на пике своего развития. Во сне они не только отдыхают физически, но и перерабатывают полученную за день информацию. Новорожденные могут спать по 20-22 часов в сутки. Это время нужно ему чтобы переварить огромное количество новых впечатлений, которые обрушиваются на него за день. С течением времени у малышей вырабатывается определенный график сна, которого родители должны стараться придерживаться.

«Детский сон в значительной степени отличается от сна взрослого человека, — рассказывает Светлана Кужелева, врач-педиатр. — Новорожденный может проснуться даже от самого тихого звука. Связано это с тем, что сон у малыша двухфазный: 10 минут ребенок спит достаточно крепко, а 10 минут — сон его поверхностный. И в этот время его может разбудить любой шорох».

Как понять, что ребенок хочет спать

У каждого малыша будет свой набор признаков, по которым родители будут понимать, что кроху пора укладывать спать. Понаблюдайте за малышом в течение трех дней. Вы можете отметить то, что новорожденный трет глаза, теребит ушки, зевает, некоторые детки, наоборот, перед сном становятся особенно возбужденными, многие начинают плакать.

После шести месяцев многие дети перестают подавать явные признаки усталости и из-за этого они могут сильно перевозбуждаться. У таких малышей нередко открывается второе дыхание именно перед сном. Они вновь готовы играть, а любые способы уложить их спать могут обернуться истериками и слезами. Помочь в этом случае может только режим дня, который стоит формировать с самого рождения малыша.

Как уложить новорожденного ребенка спать быстро без слез

Существует немало авторских методик, которые обучают родителей азам укладывания малышей спать. Но по мнению ряда экспертов по сну, многие из них достаточно жесткие и малоприменимые к жизни. «Подход к укладыванию новорожденного должен быть очень мягким. – комментирует Анна Ростова, консультант по сну центра детского сна и развития BabySleep. – Игнорирование плача ребенка, попытки подстроить его режим так, как удобно родителям приведут лишь к усилению стресса. Особенно, если кроха изначально проявляет сильное беспокойство перед сном. С первых дней жизни нужно начать вырабатывать сонные ритуал, который в дальнейшем поможет вам уложить спать уже подросшего малыша. В него должны быть включены действия, основанные на механизме самоуспокоения новорожденного, за счет которых он будет засыпать гораздо быстрее и спокойнее».

Ритуалы засыпания — это определенная последовательность действий, которые нужно выполнять за 20 минут до сна. Благодаря этому у ребенка формируется условно-рефлекторная связь, настраивающая малыша на успокоение и отдых. Какие действия можно включить в такой сонный ритуал?

  • Пеленание. Оно создает ощущение безопасности, предотвращает рефлекторные движения рук и ног малыша, которые могут его разбудить. «Пеленать малыша нужно достаточно плотно. Но очень жестко фиксировать ручки и ножки, как это делали в советские времена, не нужно, — рассказывает Светлана Кужелева. — Такое тугое пеленание может повлиять на формирование опорно-двигательного аппарата».
  • Успокаивающие звуки. Многие родители считают, что ребенок должен спать в полной тишине. Но в утробе матери он постоянно слышит какие-то звуки, например, шум крови. «Малыша хорошо успокаивают шипящие звуки, поэтому при укладывании крохи спать ему хорошо включать «белый шум». Можно тихонечко шипеть ему на ушко во время укачивания. Хорошо настраивают на сон звуки природы: шум ветра, дождя, воды, шелест листьев», — дополняет Анна Ростова.
  • Укачивание. Пока кроха находится в утробе, он постоянно покачивается. Такие движения успокоят его и после рождения. Многие родители укачивают малыша нежно и плавно, тогда как разработчик одной из методик укладывания малышей спать Харви Карп считает, что так успокоить малыша не получится. По мнению педиатра движения должны быть короткие и быстрые, но одновременно с этим аккуратные. Какой способ укачивания подойдет именно вашему малышу, вы сможете определить только опытным путем.
  • Поглаживания. Многим деткам очень нравится, когда их гладят по спинке, животику, голове. Есть малыши, которым нравится, когда им поглаживают бровки, ушки, ладошки. Интересную методику предложил австралийский отец Натан Дайло — поглаживание младенца по лицу мягкой тканью.Он в очередной раз подтвердил, что метод нежных касаний вполне себе рабочий.
  • Сосание. Этот процесс глубинно воздействует на нервную систему, запускает выработку гормонов, успокаивающих малыша. Не случайно многие детки засыпают уже во время прикладывания к груди. В качестве крайней меры, если вы не понимаете, как быстро уложить новорожденного ребенка, предложите ему пустышку.

Как уложить ребенка спать быстро после 5 месяцев

В этом возрасте ваши привычные ритуальные действия могут измениться. Возможно, вы откажитесь от укачивания малыша, а пеленать подросшего кроху в целом может быть проблематично. «Для малыша 5-6 месяцев в качестве сонного ритуала подойдут колыбельные или чтение сказок, — рассказывает Анна Ростова. — Пойте и читайте крохе полушепотом — так он быстрее заснет. В этом возрасте важно следить за тем, чтобы кроха не переутомлялся, особенно перед сном. За пару часов до отхода ко сну исключите любые активные игры и развлечения. Если от купания ваш ребенок также перевозбуждается, планируйте эту процедуру на утреннее время».

Жизнь полугодовалого малыша становится все более насыщенной и порой именно в этом возрасте даже ранее спокойные крохи начинают безудержно рыдать именно перед сном. Многих родителей пугает такой громкий плач. «5-10 минут горьких слез не причинит ребенку вреда,— рассказывает Светлана Кужелева. — Так некоторые малыша выплакивают дневные впечатления и успокаиваются. И, как правило, после таких капризов спят они гораздо крепче и дольше».

Достаточно часто именно на этот возраст приходится переезд малыша в собственную кроватку — до полугода многие родители предпочитают спать вместе с крохой. Безусловно, привыкание к раздельному сну должно проходить постепенно. «В этом случае очень важно соблюсти одно важное правило: подводите к тому, чтобы ребенок засыпал сам, — комментирует Анна Ростова. — В этом случае, даже проснувшись ночью, малыш увидит привычную обстановку и скорее всего заснет сам. В идеале приучить ребенка спать отдельно нужно, пока ему не исполнится год».

Как заставить ребенка быстро заснуть, по словам двух экспертов по сну

Гетти Изображений

Посмотрим правде в глаза — когда ваши дети или младенец не спят, вы тоже.И не только это утомительно, но и недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем, которые никому не нужны. Хороший сон полезен не только для вас, но и для того, чтобы дети и младенцы достаточно отдыхали каждую ночь.

Если вы изо всех сил пытаетесь уложить своего младенца или ребенка спать по ночам, есть несколько проверенных способов, которые вы можете использовать, чтобы улучшить весь процесс. Для реализации некоторых из них может потребоваться некоторое время, но как только вы научите своих детей лучше спать, от этого выиграют все.

Получить информационный бюллетень CNET How To

Получите советы экспертов по использованию телефонов, компьютеров, устройств для умного дома и многого другого. Доставляется по вторникам и четвергам.

Если кто и знает о лучших советах по сну, которые нельзя пропустить, то это профессиональные инструкторы по сну, которые специализируются на том, чтобы помочь младенцам и детям лучше спать. Поэтому я поговорил с двумя экспертами по сну, чтобы получить от них лучший совет — продолжайте читать ниже, чтобы узнать их советы.

Обучение детей самостоятельному засыпанию в долгосрочной перспективе поможет им лучше спать.

Гетти Изображений

1. Научите своих младенцев и детей спать самостоятельно 

Это может показаться нелогичным, но иногда вы сами являетесь причиной того, что ваш ребенок не может заснуть или не может спать спокойно. По словам Келли Мюррей, сертифицированного педиатрического и взрослого консультанта по сну и тренера по сну для Motherfigure, обучение независимости сна является ключевым для младенцев и детей.

«Вместо того, чтобы укачивать или кормить их для сна, их следует положить в свои кроватки бодрствующими, чтобы они заснули сами по себе.Это позволит им быстрее засыпать, а также спать дольше в течение ночи», — говорит Мюррей. По словам Мюррея, это происходит потому, что дети спят циклами и просыпаются ненадолго после каждой фазы цикла. возбуждения, они делают быстрое сканирование, чтобы убедиться, что их окружение соответствует времени сна. Это защитный механизм, гарантирующий отсутствие опасности», — говорит Мюррей. 

«Если вы помогаете ребенку заснуть (т.е. раскачиванием, кормлением, подпрыгиванием и т. д.), то они будут встревожены тем, что их больше нет у вас на руках, что приведет к полному пробуждению. Затем им понадобится ваша помощь, чтобы снова заснуть», — говорит Мюррей. Вот почему важно дать им возможность научиться засыпать самостоятельно, чтобы, проснувшись, они могли снова заснуть, не беспокоясь и не пугаясь.

Мюррей говорит, что то же самое относится и к детям, даже если у вас есть соблазн лечь с ними, когда они засыпают: «Если вы присутствуете, когда они засыпают, им понадобится ваше присутствие посреди ночи при соединении циклов сна.Если их сон фрагментирован, они не будут чувствовать себя хорошо отдохнувшими на следующий день и будут очень сварливыми», — говорит Мюррей.

2. Правильное время сна и отхода ко сну 

Для младенцев важно следить за тем, чтобы они не бодрствовали слишком долго между дневным сном и отходом ко сну. «Если вы это сделаете, их тело выработает кортизол — гормон бодрствования — и тогда они станут чрезмерно возбужденными, что затруднит их засыпание и сон», — говорит Мюррей.

Говоря о кортизоле и чрезмерной стимуляции, вам также необходимо ограничить потребление детьми сахара после обеда.«Когда мы потребляем сахар, наш организм вырабатывает кортизол, чтобы снизить уровень глюкозы. Кортизол — это стимулирующий гормон, поэтому избыток его в организме мешает нормальному сну», — говорит Мюррей.

3. Обустройте «пещеру» для сна

Темное, прохладное и тихое место идеально подходит для того, чтобы все могли хорошо выспаться, в том числе и дети. «Стремитесь, чтобы их среда сна имитировала маленькую пещеру. Там должно быть темно, прохладно и тихо. Чтобы убедиться, что там достаточно темно, закройте окна вашего ребенка плотными шторами», — говорит Мюррей.

Лучше всего подождать, пока вашему ребенку исполнится около 2 с половиной лет, чтобы пользоваться ночником, «поскольку именно тогда у него обычно развивается боязнь темноты», — говорит Мюррей. Она говорит, что лучшая температура для сна составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, которую вы можете контролировать с помощью настольного термометра, если он еще не установлен в комнате.

Не забудьте постараться, чтобы шум и любые звуки снаружи или внутри дома не будили спящих детей, что можно сделать с помощью звуковой машины.«Бонусные баллы, если звуковая машина предлагает коричневый шум, поскольку он имеет более низкую частоту и более успокаивает, чем белый шум», — говорит Мюррей.

4. Соблюдайте предсказуемый график сна и распорядок дня 

По словам Ариэль Гринлиф, директора по образованию Restfully and Rest Academy и тренера по сну Motherfigure, детям и младенцам лучше всего дается предсказуемый и последовательный распорядок, когда речь идет о времени сна и сне. «Кроме того, важно помнить, что младенцам и детям нужно много спать, чтобы оставаться хорошо отдохнувшими.Предотвращение переутомления ваших младенцев и детей (с таким предсказуемым графиком!) поможет обеспечить им хороший сон», — говорит Гринлиф.

Дети часто пытаются подтолкнуть вас к игре, чтению или просмотру телевизора ночью, когда пора ложиться спать — они никогда не хотят, чтобы веселье заканчивалось. Но важно следить за тем, чтобы они ложились спать постоянно, чтобы они получали достаточно качественного отдыха.«Убедитесь, что вы поддерживаете твердые, четкие и последовательные границы перед сном. Скажите своему ребенку, что, когда вы выключите свет, он должен спокойно лежать в своей постели до утра. Когда вашему ребенку разрешено вставать с кровати и делать несколько запросов (например, дополнительное объятие или выпивка), это приводит к переутомлению. Затем у них возникают проблемы со сном», — говорит Мюррей.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Как уложить ребенка заснуть менее чем за 60 секунд

Существует несколько способов помочь вашему ребенку уснуть. Но один австралийский отец, возможно, нашел одну из самых уникальных техник — проводя по голове ребенка тонким кусочком папиросной бумаги.

В видео, которое набрало более 5 миллионов просмотров на YouTube, Натан Дайло щекочет лицо своего ребенка салфеткой для лица, что отправляет маленького ребенка в страну грез.

«Трюк с тканью на самом деле не представляет собой ничего особенного. Любое прикосновение света к областям лица ребенка, таким как голова, лоб или переносица, также работает», — сказал Дайло Сабрине Топпа из журнала Time.

Конечно, это не единственный способ уложить ребенка спать. Дайло говорит, что родители должны найти то, что лучше всего подходит для них и их ребенка, а не полагаться на какой-то один метод.

«Помните, что все дети разные, и то, что подходит одним родителям, может не подойти другим.И всегда используйте свои инстинкты, — сказал Дайло журналу Time. — Вы — родитель».

Родителям сложно уложить новорожденного спать, и отчасти это связано с тем, что у младенцев нет нормальных циклов сна. Эксперты сообщили BuzzFeed на этой неделе, что у младенцев циклы сна короче, чем у взрослых, и им не нужно много часов сна, чтобы нормально функционировать.

«Человеческие младенцы не предназначены для длительного сна, это вредно для них, и нет абсолютно никаких доказательств того, что есть какая-либо польза для кого-либо от того, что ребенок спит дольше и постоянно», — Питер Флеминг, профессор здоровья младенцев в Бристольском университете в Англии, сообщил BuzzFeed.«Возможно, это не то, что большинство родителей хотели бы услышать».

Эксперты советуют родителям сохранять спокойствие рядом со спящими новорожденными и оставаться рядом с ними, чтобы они не нервничали. Это поможет сохранить спокойствие младенцев и ограничить количество плача, которое они делают в течение ночи.

Херб Скрибнер — журналист Deseret News National. Отправьте ему электронное письмо по адресу [email protected] или подпишитесь на него в Twitter @herbscribner.

лайфхаков, чтобы уложить ребенка спать за секунды

Уложить ребенка спать может быть проблемой для любого нового родителя.И тогда удержание их во сне может показаться тяжелой битвой. Но есть лайфхаки для сна, которыми поделились родители и которые помогают их малышам, и, возможно, их стоит попробовать…

1. Метод двухбуквенного слова

Посмотрите, как папа Дэниел Эйзенман усыпляет свою дочь Дивину за считанные секунды на видео выше, просто повторяя слово «ом» низким тихим голосом.

«Ом». Вы знаете, это слово, которое персонажи говорят, когда занимаются йогой в фильмах, с продолговатым «мммммм» в конце.Звучит больше как « оммммммм ».

2. Проточная вода для ванны

Последний взлом, ставший вирусным, включает в себя маму по имени Лорен Сешнс из Мичигана, США, которая успокаивает своего плачущего племянника с помощью простого трюка, который она использовала на своих собственных детях: подбрасывает их на близкое расстояние слышимости от проточной воды в ванне.

Секунды рядом с ним и *пуф* малыш крепко спит…

Никогда не оставляйте ребенка рядом с водой или ванной, даже если он спит.Как только они заснут, вам нужно переместить их в детскую кроватку или кроватку.

3. Сссш и качели

Этот хак является торговой маркой доктора Харви Карпа по прозвищу Заклинатель младенцев. Вы мягко укачиваете своего ребенка, чтобы он заснул, и издаете нежные звуки «ш-ш-ш». Доктор Карп рекомендует также пеленать ребенка, держать его на боку, пока вы «шшш» (но всегда кладите его в кроватку на спину) и использовать пустышку.

4. 40-секундный трюк с тканью

Натан Дайло получил колоссальные 12 миллионов просмотров на этом видео… но, что более важно, он заставил своего крошечного ребенка кивнуть с помощью супермягкой салфетки и 40 секунд своего времени.

Он нежно поглаживает салфетку по лицу своего ребенка, и вуаля. Работа выполнена.

5. Дарт Вейдер дышит

Глубокое, глубокое дыхание (по мотивам Звёздных войн злодей Дарт Вейдер) усыпляет папиного ребёнка за 30 секунд…

6. Лосьон Lush’s Sleepy

Кто может забыть фурор вокруг баночки лосьона Lush стоимостью 8 фунтов стерлингов? Одна мама заявила, что это сотворило чудеса, усыпив ее ребенка, и другие быстро последовали ее примеру.Его почти моментально раскупили, но теперь он снова в наличии…

Предупреждение о безопасности : Не наносите его непосредственно на кожу детей в возрасте до 6 месяцев, но вы можете надеть его на себя, чтобы они могли случайно почувствовать запах лаванды и других успокаивающих ингредиентов.

Некоторые из наших мам протестировали для нас лосьон Lush’s Sleepy — узнайте, что они думают

Подробнее:

Как уложить ребенка спать

​Как лучше всего уложить ребенка спать?


Младенцы


У младенцев нет регулярных циклов сна примерно до 6-месячного возраста.В то время как новорожденные спят от 16 до 17 часов в день, они могут спать только 1 или 2 часа за раз. По мере того, как дети становятся старше, им нужно меньше сна. Однако у разных детей разные потребности во сне. Для 6-месячного ребенка нормально просыпаться ночью, но снова засыпать через несколько минут.

Вот несколько советов, которые могут помочь вашему  ребенку  (и вам) лучше спать по ночам.

  1. Держите ребенка в покое и тишине, когда вы кормите или пеленаете его ночью .Старайтесь не стимулировать и не будить ее слишком сильно.

  2. Сделать дневное время игры . Разговоры и игры с ребенком в течение дня помогут продлить время его бодрствования. Это поможет ей дольше спать ночью.

  3. Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит . Это поможет вашему малышу научиться засыпать самостоятельно в своей кроватке. Если держать или укачивать ее, пока она полностью не заснет, ей будет трудно снова заснуть, если она проснется ночью.

  4. Подождите несколько минут, прежде чем реагировать на суету вашего ребенка.  Посмотрите, сможет ли она снова заснуть самостоятельно. Если она продолжает плакать, проверьте ее, но не включайте свет, не играйте с ней и не берите ее на руки. Если она приходит в бешенство или не может успокоиться, подумайте, что еще может ее беспокоить. Она может быть голодной, мокрой или испачканной, ее может лихорадить или что-то еще плохое.

Малыши и дошкольники

Многие родители считают, что укладывание малыша спать является самой трудной частью дня.Дети этого возраста часто сопротивляются сну, особенно если у них есть старшие братья и сестры, которые еще не спят.

Используйте следующие советы, чтобы помочь вашему малышу выработать хорошие привычки сна:

  1. Установите перед сном тихий распорядок, чтобы помочь ребенку понять, что скоро пора ложиться спать. Используйте это время, чтобы прочитать ему сказку, послушать спокойную музыку или искупать его. Может возникнуть соблазн поиграть с ребенком перед сном.Однако активная игра может сделать вашего ребенка слишком взволнованным, чтобы он мог спать.

  2. Будьте последовательны . Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время. Это поможет вашему ребенку узнать, чего ожидать, и поможет ему установить здоровый режим сна.

  3. Каждую ночь разрешайте ребенку брать с собой в постель любимую вещь . Можно разрешить ребенку спать с плюшевым мишкой, специальным пледом или какой-либо другой любимой игрушкой. Они часто помогают детям заснуть, особенно если они просыпаются ночью.Убедитесь, что объект в безопасности. Ищите ленты, пуговицы или другие детали, которыми можно задохнуться. Набивка или шарики внутри мягких игрушек также могут быть опасны.

  4. Убедитесь, что вашему ребенку удобно . Он может предпочесть выпить воды, оставить включенным свет или приоткрытую дверь. Постарайтесь справиться с потребностями вашего ребенка перед сном, чтобы он не использовал их, чтобы избежать отхода ко сну.

  5. Не позволяйте ребенку спать с вами в одной кровати .Это может затруднить ему засыпание, когда он один.

  6. Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или звонит . Вместо этого попробуйте следующее:

    1. Подождите несколько секунд, прежде чем ответить, и увеличивайте время ответа каждый раз, когда он звонит. Это даст ему возможность заснуть самостоятельно.

    2. Убедите ребенка, что вы рядом. Если вам нужно войти в комнату, не включайте свет, не играйте с ним и не оставайтесь слишком долго.

    3. Отодвигайтесь дальше от кровати вашего ребенка каждый раз, когда вы входите, пока вы не сможете успокоить его устно, не входя в его комнату.

    4. Напоминайте ему каждый раз, когда он звонит, что пора идти спать.

  7. Дай ему время . Помочь вашему ребенку развить хорошие привычки сна может быть проблемой, и это нормально расстраиваться, когда ребенок не дает вам спать по ночам. Постарайтесь быть понимающим. Отрицательный ответ родителей иногда может усугубить проблему со сном.

 

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Как уложить ребенка спать

Не можете уложить ребенка спать ночью? Ты не одинок! Нередко младенцы плачут перед сном, и бывает сложно уложить их спать.Эта борьба за засыпание может быть вызвана чем угодно: от голода или мокрого подгузника до колик, газов или болезни. Иногда вы не можете точно определить, почему ваш малыш бодрствует или капризничает. Читайте дальше, чтобы узнать, как уложить ребенка спать.

9 способов уложить ребенка спать

Полезно знать, какие шаги вы можете предпринять, чтобы успокоить плачущего ребенка в данный момент, а также стратегии, которым вы можете постоянно следовать, чтобы уложить малыша ко времени сна (или дневной сон) идет своим чередом.Попробуйте некоторые из приведенных ниже советов, чтобы увидеть, что подходит вам и вашему малышу.

1. Убедитесь, что вашему ребенку удобно

Прежде чем положить ребенка в кроватку, убедитесь, что ему не нужно менять подгузник или кормить; что она одета тепло, но не слишком; и что температура в помещении прохладная, но комфортная. Идите вперед и затемните комнату, выключив основной свет и натянув шторы. Вы можете включить ночник, чтобы было немного света, или включить тихую музыку или белый шум, если это поможет успокоить вашего малыша.

2. Запеленайте ребенка

Многие новорожденные и дети раннего возраста быстрее засыпают и дольше спят, будучи запеленатыми. Новорожденным не хватает контроля над моторикой, и они часто размахивают руками и ногами во время сна, и это движение может их разбудить. Вот почему пеленание может быть хорошим решением — оно дает им ощущение комфорта и безопасности, а также защищает их руки и ноги. Вот несколько советов по пеленанию:

  • Используйте легкое хлопчатобумажное пеленальное одеяло или спальный мешок, чтобы предотвратить перегревание вашего ребенка

  • Не забудьте оставить достаточно места для движения бедер и ног вашего ребенка, как и при пеленании. плотно может привести к проблемам с бедрами в будущем.Используйте это полезное руководство по пеленанию, чтобы увидеть, как именно это делается.

  • Прекратите пеленать, когда ваш ребенок начинает пытаться перевернуться самостоятельно, что часто происходит примерно в 2 месяца или чуть позже.

3. Составьте график сна

Соблюдение графика может творить чудеса, помогая вашему старшему ребенку заснуть, так как дети, как правило, любят постоянство и рутину. График сна может помочь обеспечить сонливость вашего ребенка, когда наступает время сна или дневного сна.По мнению экспертов, возраст около 6 недель — хорошее время, чтобы приучить ребенка к режиму сна, но имейте в виду, что может пройти еще много месяцев, прежде чем ваш ребенок сможет постоянно следовать графику. Если ваш ребенок все еще новорожденный, прочитайте о характере сна новорожденных здесь. Сон новорожденного довольно непредсказуем, поэтому попытки установить постоянный график на раннем этапе могут оказаться бесполезными. Как только ваш малыш будет готов, вы можете начать приучать его адаптироваться к графику сна, укладывая его в кроватку на время сна и перед сном, пока он еще не спит, но немного сонный.Чем больше практики будет укладывать вашего ребенка спать в кроватке (в отличие, например, от засыпания у вас на руках), тем легче будет для него в конечном итоге процесс засыпания по расписанию. Отслеживание сна вашего ребенка, чтобы увидеть, какие закономерности возникают, также может помочь вам установить предсказуемый график. Вы можете вести учет в блокноте, в разделе заметок на телефоне или с помощью приложения.

Если вы ищете простой способ отслеживать сон вашего ребенка, воспользуйтесь приложением Lumi by Pampers Smart Sleep Coaching.Он уникальным образом сочетает в себе экспертное обучение сну (например, этот курс «Основы детского сна») с простыми инструментами отслеживания, которые помогут вам быть на шаг впереди сна вашего ребенка!

4. Уделяйте внимание ребенку в течение дня

Эксперты говорят, что ваш ребенок будет чувствовать себя спокойнее и в большей безопасности, если вы будете уделять ему достаточно внимания в течение дня. Это ее не испортит! Идите вперед и держите ее, обнимайте ее, играйте с ней и разговаривайте с ней. Ваш малыш с большей вероятностью успокоится и лучше заснет, если получит свою долю любви и внимания в те часы, когда не спит.Единственными исключениями являются ночные кормления и смена подгузников. Держите эти взаимодействия тихими, краткими и «скучными», чтобы ваш малыш научился ассоциировать ночь со сном, а не день, когда происходят интересные вещи.

5. Установите режим отхода ко сну

Уже в возрасте 6-8 недель вы можете приучать малыша к успокаивающему режиму отхода ко сну. Ваш распорядок дня может включать в себя все, что вам нравится, но очень важны две вещи:

  1. Распорядок дня должен быть успокаивающим и расслабляющим, поэтому избегайте всего, что является активным или слишком возбуждающим.

  2. Заключительная часть процедуры (по крайней мере, последние 10 минут) должна проходить в спальне вашего ребенка или в вашей комнате (если вы живете в одной комнате). Это поможет вашему ребенку ассоциировать спальню с позитивными, спокойными занятиями, где он сможет провести с вами время, пока засыпает.

Цель ритуала отхода ко сну состоит в том, чтобы успокоиться и подать ребенку сигнал о том, что время сна приближается. Вот список некоторых вещей, которые вы могли бы включить в свою рутину для сна:

  • Теплая ванна

  • Детский массаж

  • одевание вашего ребенка для сна

  • Чистка зубов

  • Качающиеся, качающиеся

  • Приглушение света в спальне (можно оставить ночник включенным)

  • Совместное чтение сказки

  • Колыбельная песня

  • Воспроизведение тихой музыки или белого шума, например, с помощью вентилятора или звуковой машины, если музыка или белый шум расслабляют вашего ребенка объятия и поцелуи

  • Пеленание (для младенцев).

6. Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит

Это поможет сформировать у него положительные ассоциации со сном, приравнивая кроватку ко сну. Точно так же, если ваш ребенок всегда засыпает у вас на руках, он может изо всех сил пытаться заснуть в своей кроватке, так как это будет для него необычно. Это также может привести к тому, что ваш ребенок будет плакать, пока вы не поднимете его, когда он проснется ночью, потому что так он привыкнет засыпать.Чтобы узнать, когда пора положить ребенка в кроватку, обратите внимание на сигналы сна, такие как:

  • Опущение век

  • Потирание глаз

  • Суетливость.

7. Предложите ребенку пустышку

Исследования показали, что пустышка может помочь ребенку успокоиться ночью и снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Если вы кормите ребенка грудью, подождите, пока ему исполнится 3–4 недели, прежде чем давать ему соску.Если соска вашего ребенка выпала во время сна, нет необходимости класть ее обратно в рот. Сосание кончика чистого пальца также может служить утешением. Однако не давайте ребенку бутылочку с грудным молоком или смесью для засыпания. Молоко может скапливаться во рту, что может привести к кариесу и ушным инфекциям.

8. Работайте с предпочтениями вашего ребенка

Хотя это может показаться не слишком привлекательным вариантом, на самом деле может помочь приспособиться к «совам» вашего ребенка или его склонности к ранней пташке.Подумайте о том, чтобы скорректировать график сна вашего ребенка, чтобы использовать те периоды, когда он естественным образом чувствует себя более сонным. Это дает вашему ребенку возможность спать, когда он уже чувствует сонливость, но не заставляет спать, когда он на самом деле не так устал и с большей вероятностью будет протестовать.

9. Будьте внимательны, но не переусердствуйте с потребностями вашего ребенка ночью

Если ваш ребенок беспокоится и просыпается посреди ночи, постарайтесь не сразу подходить к нему.Вместо этого дайте ему возможность успокоиться и заснуть самостоятельно. (Чтобы узнать больше по этой теме, прочтите об обучении ребенка сну.) Если он продолжает плакать и суетиться, возможно, ему нужно покормить или сменить подгузник. В таких случаях позаботьтесь о его потребностях, но делайте это тихо, не включая свет в спальне. Держите вещи тихо и спокойно. После того, как вы закончите кормить или менять подгузник, положите его обратно в кроватку для сна. Если вы считаете, что ваш ребенок беспокойный, потому что он может быть болен, проверьте, нет ли у него лихорадки или каких-либо других симптомов болезни, и при необходимости обратитесь к своему лечащему врачу.

The Bottom Line

Может быть трудно, когда ваш ребенок не засыпает, как бы вы ни старались. Следование этим советам может помочь вашему ребенку заснуть, и со временем он сможет привыкнуть к режиму сна. Подумайте о таких вещах, как создание успокаивающего ритуала перед сном, корректировка времени сна и дневного сна так, чтобы они совпадали с тем временем, когда ребенок в любом случае естественным образом устает, и уделяйте ребенку много любви и внимания, когда он бодрствует. Все это может помочь сделать время сна более плавным.Повесить там! Уложить ребенка спать — обычная проблема родителей, но раньше, чем вы это узнаете, ваш ребенок будет спать, как младенец! (И, если повезет, вы тоже будете больше спать!)

9 советов по сну для младенцев и новорожденных

Для большинства молодых родителей это вечный вопрос: как уложить ребенка спать? Когда дело доходит до того, чтобы уложить ребенка спать — и помочь ребенку уложить спать — иногда это может показаться невыполнимой миссией, особенно в первые несколько дней, недель или даже месяцев с новорожденным.Это потому, что нет двух абсолютно одинаковых детей, и не существует универсальной стратегии, когда речь идет о том, как уложить ребенка спать по ночам. Тем не менее, есть есть некоторые общие рекомендации, которые помогут хотя бы подготовить почву для хорошего сна. Читайте советы экспертов о некоторых практических способах повысить шансы ребенка (и вас) поймать некоторые ZZZ.

В этой статье:
Сколько должен спать ребенок?
Советы, как уложить ребенка спать

Сколько должен спать ребенок?

«Младенцы, как правило, много спят, обычно от 14 до 18 часов в сутки», — говорит Эдвард Кулич, доктор медицинских наук, педиатр и консультант по детскому сну из Нью-Йорка.Может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем сон ребенка станет привычным. Кулич отмечает, что в первые дни «расписания беспорядочные, так как у младенцев маленький желудок, и они не могут обходиться без еды более одного-четырех часов». Но к трем месяцам, по его словам, ребенок «склонен к большему ритму, обычно спит три раза в день, а некоторые дети спят всю ночь».

Он определяет сон всю ночь, когда ребенок спит от 7 до 12 часов подряд, что является мечтой для любого нового родителя.Но как вы с ребенком доберетесь до этого? «Рутина — это ключ», — говорит Кулич. «Постоянство превыше всего. Многие методы будут работать, но ни один из них не сработает, если каждый член семьи не будет применять его последовательно».

Советы, как уложить ребенка спать

По мере того, как ребенок растет и все больше осознает свое окружение, ему легко перейти грань между осторожным любопытством и явной гиперстимуляцией. В первые месяцы жизни «социальные, эмоциональные и интеллектуальные навыки младенца медленно созревают», — говорит Джеймс МакКенна, доктор философии, профессор антропологии в Университете Нотр-Дам и директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка.«В эти критические годы развития новый повседневный опыт может заставить ребенка создавать новые вещи, о которых нужно беспокоиться, о которых нужно знать, думать и чего бояться».

Связанное видео

Другими словами, как и для мамы (или папы), дневные стрессовые факторы ребенка могут повлиять на ночной сон. А это значит, что ребенок жаждет комфорта, который можете обеспечить только вы. Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь ребенку получить ZZZ? Вот несколько советов, как уложить ребенка спать легче.

Убрать беспорядок

Обозначьте детскую как комнату для сна, а не для игр.Держите пространство вокруг кроватки свободным от игрушек и других забавных безделушек. «Отвлекающие факторы в кроватке сбивают ребенка с толку», — говорит Коннер Херман, эксперт по сну и соучредитель консалтинговой компании Dream Team Baby. «Они заставят задуматься: «Это манеж или место для сна?»

Проживание в одной комнате, но не в одной кровати

Рекомендации по безопасному сну от Американской академии педиатрии рекомендуют ребенку спать в одной комнате с вами, по крайней мере, в течение первых шести месяцев (и до первого года) жизни, но не в одной кровати.Сон в одной комнате способствует грудному вскармливанию, помогает ребенку спать дольше, а также снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). «Наличие родителей в непосредственной близости… чрезвычайно активно и защищает», — говорит МакКенна, отмечая, что близость помогает регулировать дыхание ребенка, температуру и реакции нервной системы.

Держите ребенка в прохладе

Лучше всего ребенок спит при постоянной и прохладной температуре — от 69 до 73 градусов по Фаренгейту.Это также означает, что ребенок не должен быть слишком закутан: вместо тяжелой одежды одевайте ребенка слоями, чтобы вы могли соответствующим образом регулировать температуру и уровень комфорта ребенка. «Малыш должен носить то, что есть на тебе, чтобы ему было комфортно, плюс один слой», — говорит Кулич, как спальный мешок. «Если ребенку холодно, ему следует надеть больше одежды. Если они потеют, они могут быть перевязаны». Правильная установка детской кроватки также имеет ключевое значение. «Выберите место, которое не находится на пути к вентиляционным отверстиям вашего кондиционера или отопления», — говорит Герман, поскольку внезапные перепады температуры пугают и беспокоят ребенка.Также кроватку следует ставить подальше от окон, чтобы защитить малыша от сквозняков и постороннего шума.

Попробуйте пеленать

В первые месяцы жизни пеленание может помочь ребенку спать крепче и дольше. «Это работает для некоторых детей в первые несколько месяцев, но иногда не для других», — говорит Кулич. «Если ваш ребенок реагирует на это, отлично. Если нет, ничего страшного». И знайте, что то, что работает сейчас, может не работать завтра. «Нет ничего страшного в том, чтобы прекратить пеленание, когда ребенок, которому раньше это нравилось, больше не реагирует на это», — говорит Кулич.«Младенческий сон, как и детство, — движущаяся мишень».

Успокоить звуком

То, что ребенок слышит (или не слышит), так же важно, как и то, что он видит или не видит. Подберите генератор белого шума, который поможет ребенку лучше спать, подавляя шум дома, машины и другие отвлекающие звуки. Ребенок начнет ассоциировать постоянный и последовательный звук со сном. У некоторых машин с белым шумом есть возможность воспроизводить колыбельные и звуки природы, но простой белый шум подойдет — он вернет ребенка в утробу, и действительно, что может быть более успокаивающим, чем воспоминания о мамином животе? Ищите портативную машину, чтобы вы могли воссоздать звуки детской, когда находитесь вдали от дома.Только не поворачивайте его так высоко, чтобы не повредить чувствительные уши ребенка. «Держите машину на самом низком уровне в дальнем углу комнаты», — говорит Кулич.

Приглушить свет

Свет сигнализирует ребенку о наступлении дня, поэтому защита от солнца поможет ему вздремнуть. На самом деле, отключите весь свет, какой сможете. Это включает в себя ночник — дети вряд ли будут бояться темноты, по крайней мере, до 18 месяцев. Если ребенка кормят ночью, прикрепите к лампе диммер и медленно включайте и выключайте его во время ночных кормлений.

Дайте малышу себя успокоить

Некоторые дети учатся снова засыпать самостоятельно, в то время как другим может потребоваться подталкивание с помощью обучения сну. Это может произойти в любом возрасте после 4 месяцев. Существует множество различных методов приучения ко сну, но Кулич рекомендует родителям воздерживаться от того, чтобы брать ребенка на руки, чтобы успокоить его, а затем снова укладывать в постель. «Ребенок должен засыпать сам, в кроватке, а не укачивать, а потом перекладывать в кроватку», — говорит он.«Дайте ребенку немного времени, чтобы успокоиться. Не спешите и постарайтесь не подбирать их».

Начало разделения

Когда ребенку исполнится шесть месяцев, вы сможете устроить его в свою комнату. Кира Райан, соучредитель Dream Team Baby и соавтор книги Спящий во сне: план из трех частей, чтобы заставить вашего ребенка полюбить сон , рекомендует для начала укладывать ребенка в свою комнату хотя бы на один сон в день. . «Это позволяет ребенку привыкнуть к своей комнате, поэтому, когда пришло время переехать туда, это не полное изменение.Ежедневный сон в одиночестве также помогает ребенку (и вам) привыкнуть к разлуке — эти небольшие перерывы полезны и необходимы. Даже если ребенок спит в вашей комнате, Райан рекомендует поставить ширму или перегородку для разделения. «Если ребенок просыпается ночью и видит вас, ему легко положиться на то, что вы снова заснете», — говорит Райан. И вы все будете счастливы позже, если ребенок сможет вернуться в постель.

Составьте план и придерживайтесь его!

Договоритесь с партнером о том, что вы будете делать, когда ребенок проснется посреди ночи, и кто это будет делать.«Первый способ потерпеть неудачу — это не иметь плана», — говорит Райан. «Установите дату начала в календаре и будьте последовательны. Так малышу будет намного легче учиться».

Наша инфографика содержит советы по безопасному сну и рекомендации для лучшего сна ребенка:

Изображение: Lindsey Balbierz

Эдвард Кулич, MD, FAAP, работает педиатром и консультантом по детскому сну в Нью-Йорке. Он получил медицинскую степень в Университете Святого Георгия и является автором книги «Лучший детский сон» .

Джеймс МакКенна, доктор философии, профессор антропологии в Университете Нотр-Дам и директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка.

Коннер Герман — эксперт по сну, соучредитель и генеральный директор консалтинговой компании по детскому сну Dream Team Baby.

Кира Райан — соучредитель и директор по маркетингу Dream Team Baby и соавтор книги «Спящий сон: план из трех частей, чтобы заставить вашего ребенка полюбить сон» .

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые.Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

10 способов убедиться, что ребенок спит безопасно

Можно ли детям спать на животе?

Краткие советы: укладывание ребенка спать

Начало работы

В течение 24-часового дня новорождённый колеблется между сном и бодрствованием. В течение первых 3 месяцев ребенок постепенно спит дольше.К третьему или четвертому месяцу большинство младенцев спят наиболее продолжительный период (до 7–8 часов) ночью, и у них вырабатывается установленное время дневного сна.

Вы можете помочь своему ребенку и себе лучше спать. Цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться чувствовать себя комфортно, чтобы он или она могли заснуть и снова заснуть без вашей помощи.

Советы перед сном

  • На ночь установите успокаивающий ритуал. Искупайте малыша, спойте ему колыбельные, почитайте книгу или расскажите сказку.Эти действия могут помочь вашему ребенку расслабиться. Они также сигнализируют о том, что пора спать. Не увлекайте ребенка активной игрой прямо перед сном.
  • Когда ваш ребенок засыпает, положите его в кроватку в тихой, затемненной комнате. Это поможет вашему ребенку научиться засыпать в своей кроватке.
  • Не укачивайте ребенка, чтобы он заснул примерно в возрасте от 4 до 6 месяцев. Качайте ребенка, но укладывайте его спать, пока он сонный, но еще не спит.
  • Не добавляйте хлопья в детскую бутылочку. Добавление хлопьев в бутылочку не заставит ребенка спать всю ночь. Младенцы не нуждаются в твердой пище, пока им не исполнится около 6 месяцев. Некоторые дети могут быть готовы к твердой пище в 4 или 5 месяцев. Спросите своего врача, когда вы можете начать кормить ребенка твердой пищей.
  • Уложите ребенка вздремнуть, как только он или она почувствует сонливость. Если ваш ребенок слишком устает, ему или ей может быть трудно заснуть.
  • Не забывайте укладывать ребенка спать на спину. Это помогает предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Советы по возвращению ребенка ко сну

  • Попробуйте покормить своего голодного новорожденного, когда он или она начнет просыпаться и все еще спокоен. Голодные крики часто начинаются с хныканья и становятся все громче и продолжительнее. Если вы ответите до того, как ваш новорожденный расстроится, ему будет легче поесть и снова заснуть.
  • Не выключайте свет во время ночных кормлений и говорите тихим голосом.
  • Уложите ребенка спать как можно быстрее, если он или она не проявляет голода во время ночного кормления.
  • Если ваш ребенок не успокаивается, проверьте , не голоден ли он или она или ему нужно сменить подгузник. Кормите или переодевайте ребенка тихо. Держите свет низким. Не играйте с ребенком и не пойте ему.Положите его или ее обратно в кроватку, как только сможете.
  • Постарайся сохранять спокойствие. Маленькие дети очень чувствительны к разочарованию родителей.
  • Будьте последовательны. Если вы измените свой план того, как справиться с ночным плачем, убедитесь, что вы и ваш партнер согласны с этим, прежде чем ложиться спать.

Кредиты

Актуально на: 27 мая 2020 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *