Как уложить малыша спать без укачивания: Научить ребенка самостоятельно засыпать

Содержание

Как уложить ребенка спать без грудного кормления

1. Когда малыш 4–6 месяцев вдруг заснул без груди – радуйтесь!

Если ребенок сам предоставляет вам такую возможность, не упустите ее. Эта способность (естественная для многих деток) очень облегчит вам жизнь в будущем. Когда малыш проснется, хорошо покормите его. Когда придет время спать, попробуйте снова уложить его без груди. Когда малыш засыпает на груди – хорошо; когда без – поддерживайте это. В результате сон не будет зависеть от груди.

2. Проведите подготовку

Если вы решили научить ребенка засыпать без груди:

  • Проводите как можно больше времени с малышом. Физический контакт и близость очень важны. Много внимания днем – спокойнее сон ночью. 
  • Днем предлагайте для успокоения не только грудь, но и другие способы – обнимайте, носите на руках, погладьте, поваляйтесь на кровати. 
  • Поверьте, что успокоение и комфорт исходят от ВАС, а не только от вашей груди. Ребенку передастся ваша уверенность.
3. Смените обстановку, ритуал укладывания или «укладывателя»

Мама покормит грудью, а потом папа или бабушка почитает книжку, споет песенку, пообнимается и поможет уснуть. В первую ночь, например, на ручках, главное – без груди. Практика показывает, что такой способ часто срабатывает. Шансы возрастают, если есть достаточно четкий режим, ритуал отхода ко сну, мастерские способности членов семьи: ласковый, спокойный, уверенный голос и умение отвлечь.

4. Можно применить быструю методику обучения самостоятельному засыпанию

Методики обучения есть разные. BabySleep не использует методики, основанные на разделении ребенка и мамы («оставить проплакаться») и не рекомендует их. Наши методики сочетают мягкость и быструю эффективность. Методика подбирается консультантом индивидуально – выбор зависит от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и темперамента, привычек, пожеланий мамы и множества других факторов.

5. Методика «фейдинг»

Фейдинг – это постепенное разделение еды и сна. Совсем без слез, очень мягко. Но, к сожалению, этот путь довольно долгий. Действуем по правилу «два шага вперед – один назад».

Суть: Не отказываем в сосании перед сном! Мама кормит, а потом предлагает послушать сказку или песню, поговорить, погладить – нужно поэкспериментировать и подобрать способ отвлечения.

Малыш может попросить грудь снова. Важно, чтобы развлечение и сосание груди не происходили одновременно. Мама дает грудь, но через некоторое время снова забирает грудь и отвлекает ребенка книжкой или разговором. Если малыш хочет послушать или поговорить, он сосать перестает. На этом этапе цель мамы – чтобы ребенок привык, что перед сном можно послушать что-то интересное или мама может его погладить, и что уснуть можно и без груди во рту.

Через некоторое время малыш сможет иногда засыпать без груди во рту. Когда будет стабильно получаться покормить, потом спеть или почитать для засыпания, можно начинать «забывать» давать грудь на сон – то есть сразу переходить к другим способам успокоения. Если ребенок забывать не хочет, позвольте ему пососать.

Я желаю вам хорошего сна и счастливого грудного вскармливания!

Без слёз и укачиваний: как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Нарушение сна у детей — очень частая проблема родителей, которые просто не знают, как научить ребёнка засыпать вовремя. Своими советами с «О!» поделилась ведущий мировой специалист по сну, автора метода «Медленного отдаления» (The Sleep Lady Shuffle ТМ) Ким Вест.

Ким Вест, ведущий мировой специалист по сну, автор метода «Медленного отдаления» (The Sleep Lady Shuffle ТМ)

Родители часто жалуются, что дети не умеют засыпать сами. Это как раз говорит о том, что малышей нужно учить навыку засыпания — так же, как умению ходить и говорить.

Почему дети плохо спят?

Очень часто причинами плохого сна могут быть поведенческие проблемы. Из-за того, что у ребёнка сон ассоциируется с кормлением или укачиванием, малыш ожидает тех же действий, проснувшись ночью. Это и есть поведенческая проблема, от которой нужно избавляться. Родители могут придумать какую-то новую привычку, другую ассоциацию, связанную со сном.

24 года назад в мире было всего лишь две книги, посвящённые этой проблеме. В работе Марка Вайсблута было сказано, что ребёнка нужно уложить в кроватку бодрствующим, затем уйти и не возвращаться к нему до утра. Эта методика получила название «Проплакаться до засыпания». А книга Ричарда Фербера была посвящена «Методу периодических проверок», согласно которому после укладывания малыша нужно время от времени проверять, но каждый раз делать это реже.

Эти способы могут работать, но из-за частого детского плача их критикуют родители и эксперты. И на сегодняшний день нет научных исследований, которые бы объяснили, как такие методы влияют на психологическое состояние детей.

Когда я задумалась о создании новой методики, у меня ещё не было ребёнка. Но я была знакома с историей своего брата и его жены, которые очень переживали из-за плохого сна своего малыша и даже признавались в том, что больше не хотят иметь детей. Я боялась столкнуться с такой ситуацией, поэтому решила создать более мягкий способ «Медленного отдаления». Сначала я его применяла на своих детях, а затем на малышах родственников и друзей.

Как этот метод работает?

Чтобы научить малыша правильно засыпать, положите его в кроватку бодрствующим и оставайтесь вместе с ним в комнате. В первые дни реагируйте на капризы ребёнка: обнимайте, успокаивайте словами, качайте. Но с каждым вечером делайте это реже. Эффект от этих действий будет заметен уже на седьмой вечер. Через неделю ребёнок начнёт полноценно спать ночью. Этот способ подходит для детей от полугода до 6 лет, а быстрее и легче его усваивают малыши от 6 до 8 месяцев. Чем старше они становятся, тем сложнее их научить правильно засыпать. Но всё же это возможно, просто вам придётся приложить немного больше усилий.

Главные принципы методики «Медленного отдаления»:

  1. Родители или няня находятся с малышом, пока он не заснёт.

  2. Взрослые постепенно уменьшают степень своего участия в засыпании, пока малыш не освоит навык.

  3. Родители не вмешиваются в тех случаях, когда ребёнок может справиться сам, и помогают там, где ему трудно.

  4. Ребёнок может обучаться самостоятельному засыпанию и в отдельной кроватке, и вместе с родителями.

Если родители намеренно спят вместе с малышом, то он всё равно должен уметь засыпать сам. Решать эту проблему при помощи совместного засыпания — это не самый здоровый подход.

Метод «Медленного отдаления» нашёл отклик у мам по всему миру. С командой психологов мне удалось адаптировать этот способ и для российских семей. Я не призываю следовать только за инструкциями методики, а прошу обращать большое внимание на отношения между мамой и ребёнком. Главное — укрепить привязанность между ними, потому что спокойная мама, которая понимает потребности малыша, может более внимательно отнестись к обучению, в отличие от той, которая действует согласно инструкции и игнорирует то, что с ним происходит.

Текст: Анастасия Куратова

Фото: Ilya Andriyanov, javi_indy / Shutterstock.com

Читайте также:

5 токсичных фраз, которые испортят жизнь вашему ребёнку

7 способов справиться с синдромом выученной беспомощности

Почему запугивание — самый бесполезный способ воспитания детей

Не волнуйтесь понапрасну. 5 способов избавиться от детской тревожности

Ребенок 2 года не засыпает без укачивания. Как уложить ребенка спать без слез и скандалов. Можно ли ребенка брать к себе в кровать

Для многих молодых мам актуален вопрос – как научить ребенка засыпать без укачивания? Некоторые дети спокойно засыпают в кроватке, но есть и те, кто соглашается уснуть только у мамы на руках. Об этой проблеме и способах ее решения поговорим ниже.

Почему дети отказываются засыпать без укачивания?

В принципе, здоровый ребенок с самых первых недель жизни способен засыпать самостоятельно, если его не приучили к укачиванию. Многие мамы знают это на собственном опыте – стоит им уложить малыша в кроватку, и через некоторое время он уже спокойно спит. Другие детки отказываются засыпать без укачивания – в кроватке они капризничают, плачут и кричат, пока их не возьмут на руки. Неспособность засыпать самостоятельно считается одним из нарушений сна младенца. Она может быть вызвана следующими причинами:

Нарушение общего режима дня. Некоторые дети тяжело засыпают потому, что у них не установлен четкий режим сна и отдыха. Чтобы избежать проблем с засыпанием, педиатры рекомендуют установить для ребенка строгий режим и следовать ему изо дня в день. Укладывать малыша спать в одно и то же время важно не только вечером, но и днем.

Недостаточная физическая активность . Дети, которые мало двигаются, подвержены нарушениям сна. Они не только не могут засыпать без укачивания , но и вообще беспокойно спят, просыпаются ночью и снова долго не могут заснуть. Педиатры и специалисты по раннему развитию в один голос утверждают – движение необходимо малышам! Деткам, которые еще не умеют ходить и ползать, полезно делать массаж и гимнастику, заниматься с ними плаванием в большой ванной, регулярно выкладывать на животик, чтобы малыш учился держать головку, ползать, переворачиваться.

Неправильное питание кормящей мамы.

Известно, что практически все компоненты питания мамы передаются малышу с грудным молоком. Поэтому кормящим женщинам противопоказано употреблять во второй половине дня продукты, действующие на организм возбуждающе. Это: любые сладости, шоколад, крепкий чай, кофе. Также следует исключить из рациона продукты, которые вызывают дискомфорт в животике малыша и способствуют повышенному газообразованию: бобовые, жирное мясо, квашеную капусту и любые соления, свежие овощи и фрукты в больших количествах. Для хорошего сна – как мамы, так и малыша, рекомендуется включать в вечернее меню теплое молоко, курицу, бананы, рис и ячмень.

Болезнь малыша. Иногда ребенок не может уснуть самостоятельно просто потому, что его что-то беспокоит. Так, новорожденные малыши, подверженные коликам, редко могут засыпать самостоятельно. Очень тяжело засыпают детишки, заболевшие простудой, ОРВИ или гриппом. В этот период не стоит пытаться научить малыша засыпать без укачивания.

Помогайте ребенку засыпать так, как он привык, пока состояние малыша не нормализуется.

Как облегчить ребенку засыпание без укачивания?

Конечно, соблюдать принципы здорового образа жизни необходимо для легкого засыпания и здорового сна малыша. Но, кроме этого, существуют специальные приемы и маленькие хитрости, которые помогут вам научить ребенка засыпать без укачивания .

Не стоит путать последний описанный принцип и так называемый «метод контролируемого плача», разработанный американским педиатром Бенджамином Споком, автором известной книги «Ребенок и уход за ним» еще в середине прошлого столетия. Метод состоит в том, чтобы оставлять малыша в комнате одного, постепенно увеличивая время, даже если ребенок отчаянно плачет. По наблюдениям Спока, родителям следует перетерпеть две-три «критические» ночи, в течение которых малыш может плакать без остановки долгое время (45 минут и более). Потом ребенок будет плакать все меньше и меньше, пока, наконец, не станет спокойно засыпать без мамы.

Мы считаем этот метод спорным. Конечно, надо научить малыша засыпать самостоятельно. Ребенок, который не умеет засыпать без укачивания , проснувшись ночью, капризничает и не может заснуть, «разгуливается», будит маму. Страдает качество ночного сна малыша, это плохо сказывается на его развитии. Но как отразится непрерывный получасовой плач на психике ребенка (не говоря уже о психике его мамы) – предсказать сложно. И это не каприз – малыш испытывает отчаяние и страх оттого, что мамы нет рядом, что она не реагирует на его плач. Впрочем, использовать или нет подобные методы — может решить только мама.

Научить малыша засыпать без укачивания очень важно – этот навык необходим для здорового ночного сна. Наладить процессы засыпания и сна ребенка вам поможет здоровый образ жизни, четкий режим дня и правильное питание. Желаем вам успехов в этом процессе, а вашим малышам – крепкого и спокойного сна.

Многие молодые родители в ожидании малыша рисуют в воображении идиллическую картинку, как милая крошка спокойно спит в нарядной кроватке. И некоторым действительно везет, их малыши в буквальном смысле спят «сном младенца», стоит уложить их в уютную кроватку и поцеловать. Но есть и детишки, которые категорически отказываются спать без укачивания. В результате, мама вынуждена сутками качать ребенка на руках или в коляске и хорошо еще, если у нее есть возможность «сдать» на время вахту папе или другим родственникам.

Почему же сухой, сытый и здоровый малыш мгновенно просыпается, если прекращается мерное покачивание? И как приучить ребенка засыпать без укачивания?

Единого мнения на счет того, стоит ли качать малыша, до сих пор не существует. С одной стороны мерное покачивание – один из лучших способов успокоить младенца, так как это действие воспроизводит ощущение, которое ребенок испытывал, находясь в животе у мамы. То есть, потребность в мерном движение – это одна из естественных потребностей, от которой малыш отказывается, взрослея и приобретая способность двигаться самостоятельно. Чаще всего, это происходит в 1 год, к этому времени и мамы уже далеко не так охотно берут малыша на руки, так как качать на руках годовалого ребенка весом более 10 килограммов становится все сложнее.

Во время укачивания ребенок быстро успокаивается, так как он ощущает себя в полной безопасности и чувствует близость родного человека. Существует мнение, что при укачивании укрепляется и тренируется вестибулярный аппарат, что впоследствии поможет ребенку лучше удерживать равновесие.

Кстати, дети, выйдя из младенческого возраста, не перестают любить ощущение покачивания. Именно этим объясняется такая популярность качелей и различных игрушек-качалок.

Читайте также: Как научить ребенка сморкаться? Проводим обучение в игровой форме

Укачивание малыша успокаивающее действует и на маму, но, естественно, только в том случае, если качать ребенка не приходится сутками. А так может случиться, если ребенок привыкнет засыпать, только при покачивании. И формирование этой привычки – это одна из основных причин выступать против укачивания.

Например, известный педиатр Комаровский является противником укачивания. Доктор признает, что особого вреда для ребенка укачивание не несет, ведь недаром люди поколениями качали младенцев в люльках или на руках. А вот для мамы сформировавшаяся у ребенка привычка спать только при покачивании может превратиться в настоящий кошмар. Поэтому нужно в самом раннем возрасте (примерно в 4 месяца) задуматься над тем, как приучить ребенка засыпать без укачивания на руках.

Почему дети не засыпают сами?

Малыш, не имеющий проблем со здоровьем, вполне способен засыпать сам, если его, конечно, не успели приучить к укачиванию. Многие малыши уже в 5-6 месяцев спокойно засыпают самостоятельно, другие же и 7-8 месяцев не могут спать без мерного движения.

Почему так происходит? Посмотрим, что говорят на этот счет педиатры. Так, по Комаровскому причинами отказа спать без укачивания могут стать:

  • Нарушения режима. Ребенка нужно с самого раннего возраста приучать жить «по расписанию», укладывая его спать в одно и то же время, как вечером, так и на дневной сон. Конечно, для того чтобы режим соблюдался родителям придется проявить настойчивость, да и самим перестроить свою жизнь, подстраиваясь под интересы ребенка. Но зато малыш, привыкший жить по режиму, создает родителям гораздо меньше проблем.
  • Низкая физическая активность. Во время бодрствования нужно побуждать ребенка проявлять активность. Младенцы, испытывающие недостаток движения, спят намного хуже и плохо засыпают. Совсем маленьким деткам, которые сами пока активность проявлять не могут, необходимо делать массаж, заниматься с ними гимнастикой.

Читайте также: Как научить ребенка ползать? Все, что нужно знать родителям

  • Неправильное питание. Уснуть ребенку могут мешать проблемы с пищеварением. Кормящим мамам следует строго следить за своей диетой, а ребенку вводить прикорм нужно своевременно и осторожно.
  • Дискомфорт. Если ребенка что-то беспокоит (например, неудобная одежда, шум, яркий свет), он плохо засыпает без укачивания. С трудом засыпают детки и в период болезни.

Как действовать?

Рассмотрим, как приучить ребенка засыпать в кроватке без укачивания. Вот советы опытных мам:

  • Создайте уют. Маленькие детки с опаской относятся к открытым пространствам, поэтому самых маленьких рекомендуется укладывать в люльки с мягкими стенками, а деткам постарше можно соорудить уютное «гнездышко» из пледа или одеяла.
  • Оставьте вместо себя заместителя. Многие дети чутко реагируют на то, что мамы нет рядом. Чтобы успокоить ребенка стоит положить рядом с ним, вещь (майку, ночную рубашку), которая хранит запах мамы. Малышам постарше можно предложить спать с мягкой игрушкой, которую они могут обнять.
  • Побудьте рядом. На первых этапах не оставляйте ребенка одного в темноте. Уложив его в кроватку, стоит посидеть рядом, дожидаясь, пока меленький заснет. Способствует засыпанию и пение колыбельных, и не важно, что у мамы нет вокальных способностей, малыша успокаивает ласковый родной голос.

  • Создайте ритуал. Для того чтобы ребенок привык спокойно засыпать, следует создать ритуал, который нужно будет ежедневно и неукоснительно соблюдать. Ритуал может быть любым, главное, не включать в него возбуждающих психику действий. Стоит купить малышу несколько одинаковых пижамок, чтобы он привык вечером «наряжаться» в одинаковую одежду. А так же, укладывая малыша, петь одну и ту же колыбельную или произносить одну и ту же фразу, побуждающую ребенка засыпать.

Новорожденный ребенок после родов обычно дает маме немного отдыха. Как правило, в первые дни жизни ребенок спокоен, хорошо кушает, писает и какает. После первого месяца жизни, когда появляются первые колики, дискомфорт и капризы, покой пропадает и начинаются бессонные ночи и дни. Очень часто из-за болей в животике и иных проблем у ребенка нарушается сон, и его уже не так-то просто уложить. Мамы находят выход – они укачивают кроху. Когда малыш находится в состоянии маятника, он легче и быстрее засыпает. Но ребенок растет, развивается, взрослеет и по-прежнему требует укачиваний перед сном. Укачать новорожденного кроху не сложно. А вот покачать годовалого ребенка в 10 килограмм веса довольно трудно даже несколько минут. Именно поэтому мамы рано или поздно приходят к решению, что ребенка нужно отучать от укачиваний. Но как это сделать, если малыш всю свою жизнь засыпал именно так?

Почему дети любят укачивания

Плавное покачивание – это физиологическое состояние ребенка. Находясь еще в материнской утробе, ребенок чувствует плавные движения матери при ходьбе. Вот почему укачивание оказывает на ребенка успокаивающее действие.

Еще одна причина трепетного отношения ребенка к укачиванию – это близость мамы. Зачастую малышу не нужны маятниковые движения. Он ассоциирует укачивание с материнскими объятьями, близостью груди – как источника питания. Когда мама рядом и качает – это безопасно, тепло и мягко.

Зачастую у ребенка вырабатывается четкая привычка, которая говорит о том, что, если укачивают – надо спать, если не укачивают – нужно бодрствовать. Это вина самих родителей. С самого раннего возраста нужно показывать ребенку, что есть масса других способов отхода ко сну.

Как подготовить ребенка ко сну

Чтобы уложить ребенка спать без укачиваний, нужно максимально подготовить его ко сну. Малыш вряд ли сразу уснет при новых правилах, которые вы установите. Чтобы уменьшить сопротивление крохи, его нужно подготовить. А именно – «вымотать» так, чтобы он уснул при одном касании головы с подушкой. Как это сделать?

Большой промежуток бодрствования. Если ребенок проснулся три часа назад, вряд ли он захочет спать снова (если это не ребенок первых месяцев жизни). Очень важно выдерживать большой промежуток бодрствования перед ночным сном. Если ребенок спит два раза в день, между последним и ночным сном должно пройти не менее четырех часов. Если кроха спит один раз в день, то 5-6 часов. Это обеспечит достаточную усталость малыша, и он заснет быстрее, независимо от способа его укладывания. Ложиться спать нужно строго в определенное время – четкий график вырабатывает режим, при котором засыпать становится легче.

  1. Прогулки. Любая мама знает, как хорошо ребенок засыпает после длительных прогулок на свежем воздухе. Прямо перед сном уделите пару часов для того, чтобы прогуляться с ребенком в коляске на улице. Но не допускайте, чтобы он спал в это время. Отвлеките кроху листочками, собачками и т.д.
  2. Массаж. Снять усталость и расслабиться поможет массаж. Если вы хоть раз получали курс профессионального массажа, наверняка вы знаете, как долго и крепко малыши спят после этих процедур. Мы не говорим вам о том, что нужно возить ребенка к специалисту. Сделать легкий расслабляющий массаж мама может и сама. Расстелите пеленку, смажьте кожу малыша массажным кремом или маслом, осторожно помассируйте легкими движениями сначала ступни и ножки, потом ладони и руки, затем грудь, живот и спинку, в конце аккуратными движениями шею. После массажа нужно перейти к водным процедурам.
  3. Прохладная ванна. Бытует мнение, что для хорошего сна ребенка нужно купать в горячей воде. Мол, малыш млеет и после теплой воды быстро засыпает. Это правда, но спит в таком состоянии он не долго – всего пару часов. Чтобы обеспечить ребенку и домашним нормальный сон, малыша нужно купать в чуть прохладной воде. При температуре 34-35 градусов малыш старается больше двигаться и, соответственно, тратит больше энергии. А когда он согревается в теплых пеленках после купания он засыпает на 5-6 часов. И, как правило, засыпает в любом положении – укачиваний кроха не требует.
  4. Сытость желудка. Ну кто же захочет спать на голодный желудок? Перед сном ребенка нужно хорошо покормить. Это не только поможет ему заснуть быстрее, но и позволит поспать дольше – и ребенку, и маме.
  5. Исключить раздражающий фактор. Очень важно обеспечить ребенка спокойным сном, чтобы он смог уснуть без укачиваний. Если у ребенка колики – сделайте массаж животика, дайте лекарство от вздутия, сделайте гимнастику для отхождения газов. Если у ребенка режутся зубки – дайте малышу погрызть специальные резиновые игрушки, смажьте десна успокаивающей мазью. Кроме этого, дома не должно быть шума, яркий свет не должен пугать малыша во время сна. Убрав все раздражители, можно значительно улучшить качество сна ребенка.

Это 6 простых шагов, которые нужно выполнять каждый вечер перед отходом ко сну. Они помогут вам уложить ребенка быстро и проспать долго.

Если уставший малыш все-таки не хочет засыпать без укачиваний, есть немало трюков, способных уложить ребенка по вашим правилам.

  1. Сразу заснуть без укачивания ребенок не сможет. Поэтому приводить малыша к новому способу укладывания нужно постепенно. Сначала попробуйте укачивать ребенка не стоя, а сидя на диване. Вам так будет намного легче – меньше нагрузка на спину. Потом укачивающие движения нужно постепенно убавлять, дойдя до момента, когда малыш сможет засыпать просто у вас на руках, без качания.
  2. В качестве промежуточного этапа укачивания можно использовать большой мяч для гимнастики – фитбол. На нем можно сидеть, слегка покачиваясь. Нагрузка на спину матери в этом случае небольшая.
  3. Вместо покачивания можно слегка похлопывать ребенка по попе. Такие движения имитируют качания и успокаивают кроху.
  4. Если ребенок достаточно большой и все понимает, ему можно дать любимую игрушку. Ведь зачастую малыш требует укачивания потому, что не чувствует себя в безопасности и тепле. А если взять с собой в кроватку хорошего друга – медведя или зайца, ребенок почувствует себя более спокойно.
  5. Иногда вместо укачивания можно использовать обычный мобиль на кроватку. Игрушки медленно крутятся под спокойную музыку, малыш наблюдает за ними и, как правило, медленно засыпает.
  6. Некоторые дети засыпают под определенные монотонные звуки. Это может быть работающий фен или пылесос, а также классическая музыка.
  7. Чтобы уложить маленького ребенка спать без укачивания, ему нужно «свить» небольшое гнездышко. Дело в том, что в утробе матери было тепло, комфортно и тесно. А открытое пространство матраса пугает ребенка и ему становится не по себе. Обложите кроху одеяльцем так, чтобы вокруг него был своеобразный кокон – малыш будет чувствовать себя спокойней. Но будьте осторожны, чтобы одеяло не попало на лицо и не закрыло ему дыхание.
  8. Если малышу просто не хватает вашего присутствия, можно положить ребенка в свою кровать. В этот момент ему не нужны укачивания, ведь мама итак рядом. Когда кроха заснет, его можно переложить в свою кроватку или оставить рядом с собой, если вы практикуете совместный сон.
  9. Если положить ребенка рядом и дать ему грудь (или бутылку), совсем скоро он заснет, и укачивания ему тоже не понадобятся.
  10. Некоторые карапузы засыпают очень быстро, если почесать их спинку.
  11. Спойте ребенку колыбельную или простую спокойную песенку. Материнский голос обычно успокаивает ребенка, и он быстро засыпает.

Это простые, но проверенные временем способы помогут вам уложить ребенка без укачивания.

Комфортные условия для сна

Чтобы ребенок заснул быстро и проспал долго, нужно создать для него комфортные условия для сна. Одежда малыша должна быть из натуральной ткани – никакой синтетики. Проверьте внутренние швы и складки – ничто не должно тревожить кроху. Очень важно перед сном обработать попу малыша, если на коже есть раздражение или покраснение. Ведь зуд или боль на коже – одни из самых частых причин беспокойного сна.

Отдельно нужно сказать о температуре воздуха в комнате, где спит малыш. Если в помещении будет тепло или жарко, сон ребенка будет нарушен. Лучше всего дети и взрослые спят в прохладном помещении. Температура воздуха в комнате должна быть 18-23 градуса тепла. Верхняя допустимая граница температуры воздуха – 25 градусов, нижняя – 16 градусов.

Очень важно каждый день повторять ритуал, который готовит ребенка ко сну. Например, прогулка, массаж, купание, еда, чтение книг, поглаживание по спинке и сон. Малыш должен понимать, что за одним действием идет другое, все по порядку и неизменно заканчивается отхождением ко сну.

Если вы твердо решили отучить ребенка от привычки засыпать с укачиванием – не отступайте от своего решения. Если после очередной истерики вы, сжалившись, снова возьмете ребенка на руки, кроха поймет, что слезы все-таки действуют, и может начать манипулировать вами таким образом. Поймите – вы не издеваетесь над ребенком, заставляя выполнять то, чего он не может. Засыпать можно и без укачиваний – это нормально. Но учиться этому придется долго – возможно не день и не два. Решившись на такой шаг, вы просто будете дольше засыпать первое время, пока малыш не обретет новую привычку. Поймите, ребенок не может не спать – это его физиологическая потребность. Рано или поздно он уснет и без укачиваний. Помните, ребенку нужна счастливая мама со здоровой спиной!

Видео: как научить ребенка засыпать без грудного кормления и качания

В этой статье:

Вторая по частоте проблема, возникающая у молодых семей после засыпания на груди у мамы, – укачивание ребенка. Возникает эта проблема чаще всего с детьми, которые находятся на искусственном вскармливании.

Уставшие родители вопрошают ко Вселенной: «Как уложить ребенка спать без укачивания?». Что делать, если карапуз не признает никаких других способов, условий и приемов? Ведь есть дети, которые требуют укачивания не просто на руках, а еще и особого – в машине или в коляске с приличной встряской. При этом самое печальное для мамы – когда ее любимое чадо, ежемесячно набирающее все новые килограммы и становясь тяжелей, совершенно не хочет покидать ее горячие объятия и отказываться от мелодичных однотонных колыбельных.

Почему дети отказываются засыпать без укачивания

Будем честными: плохие привычки прививаются нам с детства. Это касается и укачивания. Родившись, ребенок не требует укачивания для сна – к этой милой на первый взгляд встряске его приучает или мама, или бабушка, которая тоже часто ухаживает за малышом. И таким образом из здорового ребенка начинает постепенно формироваться человек с нарушением сна. Именно так в медицине квалифицируют неспособность детей засыпать самостоятельно.

Причин у данного нарушения может быть несколько. Вот они:

Если хотя бы напротив одного из пунктов вам пришлось поставить галочку, то следует ознакомиться с ниже приведенными рекомендациями, которые помогут вам исправить сложившуюся ситуацию и научить ребенка засыпать самостоятельно.

Нарушение режима дня

Если у малыша не установлен четкий режим сна и бодрствования, то проблемы с засыпанием будут обязательно. Все, что необходимо сделать, чтобы избавиться от этой негативной привычки, – вытеснить ее правильной. Правда, сначала придется
помучиться, но зато спустя всего нескольких мучительных дней вы будете щедро вознаграждены спокойным сном вашего любимого чада. Внимание – без укачивания в своей кроватке!

Для того чтобы приучить ребенка к новому режиму дня, необходимо начать укладывать спать ребенка в одно и то же время, не давая спать в то время, когда он будет этого хотеть. Такие манипуляции следует проводить утром и вечером. Меньше чем за неделю проблема сойдет на «нет».

Недостаток физической активности

Детки, ограниченные в движениях или которым мамы сами устраивают эти ограничения нежеланием заниматься с ребенком, подвержены нарушениям сна. У таких детей проблема может быть гораздо глубже. Малыш не может заснуть без укачивания, но и вообще беспокойно спит, часто просыпаясь.

Решение этой проблемы довольно простое. Если малыш еще не ходит и не ползает, то ему достаточно регулярно делать массаж всего тела (легкие, приятные упражнения для рук и ног), выкладывать на животик, чтобы он учился держать головку. Наиболее полезна такая активность перед сном: он впоследствии будет более крепким и спокойным, а отход ко сну – легким.

Также полезно заниматься с малышом плаванием в большой ванне. А если ребенок уже ползает, то следует найти время и выпустить его поползать на чистом ковре или на большой кровати. Движение необходимо ребенку в младенческом возрасте! От этого зависит не только его, но и родительский сон, а также физическое развитие и здоровье малыша в целом.

Неправильное питание кормящей мамы

Третья причина нарушения сна ребенка – это неправильное питание. Всем хорошо известно, что если кормящая мама питается неправильно, то страдает от этого прежде всего ребенок. А вследствие этого и сама мама, потому что малыш просто не даст ей спокойно спать из-за своего плохого самочувствия. Какие же продукты, входящие в рацион мамы, могут вызвать нарушение сна у карапуза?

Это, несомненно, все виды сладостей, а особенно шоколад. Противопоказаны кормящим мамам крепкий чай и кофе, а также продукты, способствующие повышенному газообразованию: все газированные напитки, бобовые, жирное мясо, квашеная капуста, консервация и большие количества овощей с фруктами.

Лучшие из блюд и продуктов, которые обеспечат комфортный и спокойный сон: теплое молоко, отварная курица, бананы, ячмень, рис. Эти простые продукты могут помочь в решении такой раздражающей проблемы. Берите их на вооружение сегодня, и уже завтра ситуация станет меняться в лучшую сторону.

Физические недомогания или болезнь

Четвертая причина, не позволяющая ребенку спокойно спать, – это физическое недомогание. Часто у новорожденных причиной
плохого сна являются колики. Здесь выход один: давать малышу укропную водичку или чай из фенхеля и делать массаж животика.

Причиной нарушения сна могут быть ОРВИ и грипп, а также другие болезни. Приучать ребенка спать без укачивания в этот период не нужно – помогите ему засыпать любыми способами, пока он не выздоровеет. А после возвращайтесь к прежнему режиму.

Да, сначала малыш может капризничать. Не стоит думать, что он еще не окреп, и идти на поводу у его капризов. Будьте тверды в своей позиции: кроха должен засыпать самостоятельно и точка!

Как можно облегчить засыпание без укачивания

При соблюдении всех вышеперечисленных правил можно добиться положительного результата. Главное – выстоять первые дни, максимум неделю. Да, это будет беспокойное время. Вы совсем перестанете высыпаться. Малыш станет еще более
беспокойным. Но это буря перед затишьем. Даже не так – перед полным штилем. Вот тогда-то вы и кроха сможете полноценно насладиться сном.

Однако все дети разные, как и родители. И часто хочется облегчить переход от неправильного засыпания к правильному. Как это можно сделать? Существует несколько небольших хитростей, которые в этом помогут.

  • Ритуал для сна. Каждый вечер, изо дня в день, необходимо совершать последовательно одни и те же действия и говорить одни и те же слова перед сном. Например так: сначала кормление, потом прогулка, потом купание малыша, массаж, перед укладыванием – песенка или сказка, и напоследок одна и та же фраза каждый день: «А теперь спокойной ночи, ложись и закрывай глазки». Порядок действий и фразу менять нельзя, поэтому продумайте сами, как вам будет приятно и удобно. Одевайте ребенка для сна все время в одну и ту же одежду.
  • «Гнездышко» для сна. После рождения дети не любят много пространства, поэтому лучше, если в кроватке вы создадите некое подобие гнездышка. Оборудуйте место для сна вашему чаду: сделайте мягкие бортики с помощью свернутого одеяла или специального белья, которое входит в комплект для малышей, положите ему в изголовье мягкую ткань. Упираясь в нее головой, малыш будет чувствовать себя во сне более защищенным.
  • Присутствие во время засыпания. Посидите рядом с малышом, пока он не уснет. После того как вы пожелали ему спокойной ночи, разговаривать с ним не нужно. Можно будет первое время просто держать его за ручку или положить рядом свою. Если крошка все же начинает плакать, погладьте его по головке, не беря на руки, или по спинке, спойте еще песенку, говорите тихо приятные слова.

Если вы видите, что ребенок после всех ваши ритуалов лежит в кроватке спокойно, попробуйте ненадолго выйти из комнаты. Сначала это время не должно превышать минуты. Постепенно увеличивайте время отсутствия, пока ребенок не научится спокойно воспринимать уход родителей после пожелания спокойной ночи.

В любом случае, щадящие меры по устранению неправильной привычки засыпания с укачиванием дадут гораздо лучшие результаты, чем невнимание к плачу ребенка, пока он наконец не заснет от бессилия, как рекомендует американский педиатр Б. Спок.

Невнимание к плачу ребенка, длящемуся даже 45 минут, не может в конечном итоге не сказаться на развитии черствости в малыше. Поэтому, если вы решите прибегать к жестким мерам по перевоспитанию чада, задумайтесь над обратной стороной медали. Также следует помнить, что неправильную привычку в ребенке воспитали именно вы. Поэтому наберитесь терпения и постарайтесь мягко и при этом уверенно, с умом и при этом с любовью помочь малышу наладить процессы бодрствования и сна.

Как уложить ребенка спать без укачивания: прививаем полезную привычку

В этой статье:

Вторая по частоте проблема, возникающая у молодых семей после засыпания на груди у мамы, – укачивание ребенка. Возникает эта проблема чаще всего с детьми, которые находятся на искусственном вскармливании.

Уставшие родители вопрошают ко Вселенной: «Как уложить ребенка спать без укачивания?». Что делать, если карапуз не признает никаких других способов, условий и приемов? Ведь есть дети, которые требуют укачивания не просто на руках, а еще и особого – в машине или в коляске с приличной встряской. При этом самое печальное для мамы – когда ее любимое чадо, ежемесячно набирающее все новые килограммы и становясь тяжелей, совершенно не хочет покидать ее горячие объятия и отказываться от мелодичных однотонных колыбельных.

Почему дети отказываются засыпать без укачивания

Будем честными: плохие привычки прививаются нам с детства. Это касается и укачивания. Родившись, ребенок не требует укачивания для сна – к этой милой на первый взгляд встряске его приучает или мама, или бабушка, которая тоже часто ухаживает за малышом. И таким образом из здорового ребенка начинает постепенно формироваться человек с нарушением сна. Именно так в медицине квалифицируют неспособность детей засыпать самостоятельно.

Причин у данного нарушения может быть несколько. Вот они:

  • нарушение общего режима дня;
  • недостаток физической активности ребенка;
  • неправильное питание кормящей матери;
  • физическое недомогание или болезнь новорожденного.

Если хотя бы напротив одного из пунктов вам пришлось поставить галочку, то следует ознакомиться с ниже приведенными рекомендациями, которые помогут вам исправить сложившуюся ситуацию и научить ребенка засыпать самостоятельно.

Нарушение режима дня

Если у малыша не установлен четкий режим сна и бодрствования, то проблемы с засыпанием будут обязательно. Все, что необходимо сделать, чтобы избавиться от этой негативной привычки, – вытеснить ее правильной. Правда, сначала придется помучиться, но зато спустя всего нескольких мучительных дней вы будете щедро вознаграждены спокойным сном вашего любимого чада. Внимание – без укачивания в своей кроватке!

Для того чтобы приучить ребенка к новому режиму дня, необходимо начать укладывать спать ребенка в одно и то же время, не давая спать в то время, когда он будет этого хотеть. Такие манипуляции следует проводить утром и вечером. Меньше чем за неделю проблема сойдет на «нет».

Недостаток физической активности

Детки, ограниченные в движениях или которым мамы сами устраивают эти ограничения нежеланием заниматься с ребенком, подвержены нарушениям сна. У таких детей проблема может быть гораздо глубже. Малыш не может заснуть без укачивания, но и вообще беспокойно спит, часто просыпаясь.

Решение этой проблемы довольно простое. Если малыш еще не ходит и не ползает, то ему достаточно регулярно делать массаж всего тела (легкие, приятные упражнения для рук и ног), выкладывать на животик, чтобы он учился держать головку. Наиболее полезна такая активность перед сном: он впоследствии будет более крепким и спокойным, а отход ко сну – легким.

Также полезно заниматься с малышом плаванием в большой ванне. А если ребенок уже ползает, то следует найти время и выпустить его поползать на чистом ковре или на большой кровати. Движение необходимо ребенку в младенческом возрасте! От этого зависит не только его, но и родительский сон, а также физическое развитие и здоровье малыша в целом.

Неправильное питание кормящей мамы

Третья причина нарушения сна ребенка – это неправильное питание. Всем хорошо известно, что если кормящая мама питается неправильно, то страдает от этого прежде всего ребенок. А вследствие этого и сама мама, потому что малыш просто не даст ей спокойно спать из-за своего плохого самочувствия. Какие же продукты, входящие в рацион мамы, могут вызвать нарушение сна у карапуза?

Это, несомненно, все виды сладостей, а особенно шоколад. Противопоказаны кормящим мамам крепкий чай и кофе, а также продукты, способствующие повышенному газообразованию: все газированные напитки, бобовые, жирное мясо, квашеная капуста, консервация и большие количества овощей с фруктами.

Лучшие из блюд и продуктов, которые обеспечат комфортный и спокойный сон: теплое молоко, отварная курица, бананы, ячмень, рис. Эти простые продукты могут помочь в решении такой раздражающей проблемы. Берите их на вооружение сегодня, и уже завтра ситуация станет меняться в лучшую сторону.

Физические недомогания или болезнь

Четвертая причина, не позволяющая ребенку спокойно спать, – это физическое недомогание. Часто у новорожденных причиной плохого сна являются колики. Здесь выход один: давать малышу укропную водичку или чай из фенхеля и делать массаж животика.

Причиной нарушения сна могут быть ОРВИ и грипп, а также другие болезни. Приучать ребенка спать без укачивания в этот период не нужно – помогите ему засыпать любыми способами, пока он не выздоровеет. А после возвращайтесь к прежнему режиму.

Да, сначала малыш может капризничать. Не стоит думать, что он еще не окреп, и идти на поводу у его капризов. Будьте тверды в своей позиции: кроха должен засыпать самостоятельно и точка!

Как можно облегчить засыпание без укачивания

При соблюдении всех вышеперечисленных правил можно добиться положительного результата. Главное – выстоять первые дни, максимум неделю. Да, это будет беспокойное время. Вы совсем перестанете высыпаться. Малыш станет еще более беспокойным. Но это буря перед затишьем. Даже не так – перед полным штилем. Вот тогда-то вы и кроха сможете полноценно насладиться сном.

Однако все дети разные, как и родители. И часто хочется облегчить переход от неправильного засыпания к правильному. Как это можно сделать? Существует несколько небольших хитростей, которые в этом помогут.

  • Ритуал для сна. Каждый вечер, изо дня в день, необходимо совершать последовательно одни и те же действия и говорить одни и те же слова перед сном. Например так: сначала кормление, потом прогулка, потом купание малыша, массаж, перед укладыванием – песенка или сказка, и напоследок одна и та же фраза каждый день: «А теперь спокойной ночи, ложись и закрывай глазки». Порядок действий и фразу менять нельзя, поэтому продумайте сами, как вам будет приятно и удобно. Одевайте ребенка для сна все время в одну и ту же одежду.
  • «Гнездышко» для сна. После рождения дети не любят много пространства, поэтому лучше, если в кроватке вы создадите некое подобие гнездышка. Оборудуйте место для сна вашему чаду: сделайте мягкие бортики с помощью свернутого одеяла или специального белья, которое входит в комплект для малышей, положите ему в изголовье мягкую ткань. Упираясь в нее головой, малыш будет чувствовать себя во сне более защищенным.
  • Укладывая карапуза в кроватку, положите рядом какую-то свою вещь, чтобы он ощущал ваш запах и чувствовал себя спокойнее. Иногда мамы укрывают крошек своим махровым халатом вместо одеяла, но врачи-педиатры не рекомендуют такой способ успокоения, потому что халат большой, и малыш ночью может легко в нем запутаться. Лучше не укрывать халатом, а положить его в изголовье ребенка, сложив валиком.
  • Присутствие во время засыпания. Посидите рядом с малышом, пока он не уснет. После того как вы пожелали ему спокойной ночи, разговаривать с ним не нужно. Можно будет первое время просто держать его за ручку или положить рядом свою. Если крошка все же начинает плакать, погладьте его по головке, не беря на руки, или по спинке, спойте еще песенку, говорите тихо приятные слова.

Если вы видите, что ребенок после всех ваши ритуалов лежит в кроватке спокойно, попробуйте ненадолго выйти из комнаты. Сначала это время не должно превышать минуты. Постепенно увеличивайте время отсутствия, пока ребенок не научится спокойно воспринимать уход родителей после пожелания спокойной ночи.

В любом случае, щадящие меры по устранению неправильной привычки засыпания с укачиванием дадут гораздо лучшие результаты, чем невнимание к плачу ребенка, пока он наконец не заснет от бессилия, как рекомендует американский педиатр Б. Спок.

Невнимание к плачу ребенка, длящемуся даже 45 минут, не может в конечном итоге не сказаться на развитии черствости в малыше. Поэтому, если вы решите прибегать к жестким мерам по перевоспитанию чада, задумайтесь над обратной стороной медали. Также следует помнить, что неправильную привычку в ребенке воспитали именно вы. Поэтому наберитесь терпения и постарайтесь мягко и при этом уверенно, с умом и при этом с любовью помочь малышу наладить процессы бодрствования и сна.

Как уложить ребенка без укачивания? Vovet.ru

Отучить от укачивания — достаточно сложная задача.

Есть несколько ключевых моментов.

Ритуал

Дети в большинстве своём любят постоянство: это относится и к вещам — у каждого предмета должно быть своё место, и к действиям — определённым моментам режима должны предшествовать определённые действия.

Ритуал перед сном не должен превышать 10-15 минут. Это должна быть строгая последовательность действий, которые будут повторяться изо дня в день. Что можно включить в ритуал:

  • чтение
  • Умывание
  • Колыбельная
  • Игра (короткая, успокаивающая, одна и та же каждый день)

Последовательность действий и их выбор зависит от предпочтений самого ребенка и вашего удобства, конечно же.

Купание

Во многих книгах можно найти совет купать ребёнка перед сном. Вода действует успокаивающе, а кроме того, ребёнок активничает и устаёт, после чего легче засыпает.

Однако следует учитывать, что на некоторых детей купание действует возбуждающе, несмотря даже на добавление в воду валерьяны, лаванды и других успокаивающих травок. В этом случае купание лучше перенести на утро или часа за 2-3 до сна.

К умыванию или просто к принятию душа это не распространяется. Так что душ вполне можно принимать перед ритуалом отхода ко сну.

Подготовка ко сну

Подготовка ко сну начинается заранее. Примерно за час до сна в квартире приглушается свет, можно задёрнуть шторы (особенно летом). Делается это для того, чтобы начал вырабатываться мелатонин — гормон сна, вырабатываемый только в темноте. Он поможет ребёнку настроиться на сон. Кроме того, сам по себе яркий свет действует возбуждающе на нервную систему. В обязательном порядке надо выключить все источники синего света, т.к. он тоже имеет возбуждающее воздействие. Основные источники — это экраны (телевизор, компьютер, смартфон). Именно по этой причине мультфильмы лучше не смотреть за час до сна.

Есть 2 основных способа настроить ребёнка ко сну.

  1. Как только приглушили свет, начинаются спокойные игры. Нервная система понемногу успокаивается после всех событий дня.
  2. За 30-40 минут до сна мы активничаем с ребёнком, бегаем, прыгаем, шумим — максимально «уматываем’ его, а потом переходим к спокойному ритуалу.

Какой из способов подойдёт именно вам — зависит от ребёнка. Это можно узнать только методом проб. Более того, одному и тому же ребёнку в разные дни могут понадобиться разные способы.

Например, целый день вы были дома и никаких особых событий не было. Лучше тогда воспользоваться 2 способом, чтобы ребёнок имел возможность выплеснуть энергию.

А вот другой пример: с утра вы были в бассейне, потом пошли гулять, потом были гости с другими детьми. Тогда больше подойдёт первый способ, чтобы дать нервной системе время успокоиться.

Само засыпание

После ритуала наступает самая ответственная часть — надо найти чем заменить укачивание. Вот несколько вариантов:

  • Продолжить укачивать, но с каждым днём уменьшать амплитуду, постепенно переходя к тому, чтобы просто держать ребёнка на руках, слегка покачивая из стороны в сторону.
  • Петь колыбельные или песню (одну и ту же).
  • Включить белый шум.
  • Говорить звук «шшш».
  • Слегка похлопывать по спине.
  • Перечислять всех животных, людей, кто спит: мама спит, папа спит, птички спят, зайчики спят.

Читайте также:

Ребенок не хочет спать. Что делать?

как уложить ребенка спать без слез и укачивания

Далеко не каждый маленький ребенок засыпает легко и быстро, без укачивания и крика, слез. Как правило, малыши от полугода до двух лет часто капризничают, даже если они сыты, постель теплая и удобная, а мама прочитала на ночь сказку.

Нередко родителям приходится по полночи просиживать рядом с колыбелью и качать ее, чтобы ребенок не кричал. Детский сон состоит из коротких циклов, поэтому, как только укачивание прекращается, малыш просыпается и начинает плакать. Еще хуже дела обстоят, если мама качает ребенка на руках. Тогда он начинает кричать сразу же, как только его укладывают в кроватку. При этом на дневной сон малыша обычно укладывают без особых сложностей. Даже если он и не спит, то не плачет так, как ночью.

Справиться с этой проблемой помогут небольшие хитрости – особые ритуалы, предшествующие ночному сну. Как только они войдут у ребенка в привычку, капризничать он перестанет, даже если продолжит просыпаться посреди ночи.

Нужно ли укачивать ребенка на руках

Укачивание малыша на руках – действие, которое инстинктивно совершает подавляющее большинство матерей. Ведь если новорожденный плачет, первая реакция женщины – взять его на руки и покачать, успокоить.

В первые месяцы жизни крохи эта тактика великолепно работает. Оказавшись на руках и ощутив легкое укачивание, малыш моментально успокаивается и засыпает.

Но когда кроха подрастает, его вес становится уже довольно-таки ощутимым. Качать малыша 6-8 месяцев – это совсем не то же самое, что успокаивать на руках новорожденного. И разумеется, большинство мам переходят на «новый режим» — они укладывают ребенка в кроватку и поют ему колыбельные, читают книжки. Но ребенок привык совсем к другому ритуалу, песенки и чтение он не воспринимает как сигнал отхода ко сну, для него это просто общение с мамой. И разумеется, как только женщина замолкает, малыш начинает плакать.

Соответственно, если с самого рождения практиковать «самостоятельное засыпание», без укачивания на руках, то проблем с засыпанием в будущем вполне можно избежать. Но означает ли это, что ребенка нельзя взять на руки, если он плачет? Разумеется, нет. Контакт с мамой – лучшее успокоительное для малыша, но превращать укачивание на руках в ежедневный ритуал, предшествующий сну, не стоит.

Важность распорядка дня

Для того чтобы малыш засыпал легко и быстро, крайне важно придерживаться режима. Как правило, капризы и плач сопровождают детский отход ко сну в семьях, где малыш не соблюдает распорядок дня и все получает «по требованию».

Педиатры утверждают, что внутренний распорядок чередования сна и бодрствования формируется у малышей уже к двум месяцам. Соответственно, в это же время мама должна составить определенный режим и неукоснительно ему следовать.

Особое внимание следует обратить на продолжительность дневного сна. К полугоду малыш отдыхает днем дважды. В среднем по часу или немногим меньше. Годовалый ребенок спит в дневное время уже только один раз.

Если ребенок выспится днем, то вечером уложить его будет крайне сложно. Помимо умеренности дневного сна важны и другие занятия – активные игры, прогулки, развивающие «уроки». Это тоже должно являться частью режима. Ребенок, который ничем днем не занимается, спать вечером не захочет. Впрочем, важно не переусердствовать, ведь переутомление также мешает малышу заснуть. И конечно же, важно ужинать и отправляться в постель в одно время.

Проявление настойчивости и терпения

Если малыш привык засыпать при ручном укачивании или при качании колыбели, то отучить его от этого будет весьма непросто. От взрослых членов семьи потребуется много терпения, доброжелательности и понимания, ведь ребенок будет плакать, капризничать и кричать.

Самое главное, что требуется в такой ситуации от мамы – настойчивость, выдержка. Если измученная криками и капризами женщина «сдается» и начинает укачивать ребенка на руках, тот моментально усваивает простую истину — всего можно добиться криком.

Разумеется, и оставлять плачущего малыша не следует. Нужно просто отвлечь его внимание, успокоить и усыпить, не укачивая на руках. Многим семьям в этом помогают детские ночники, создающие причудливые и успокаивающие образы на потолке или на стенах. Например, плывущих рыбок. Тихая успокаивающая мелодия тоже может навеять на капризничающего кроху сон.

Но, конечно же, самое важное – это простые и милые семейные ритуалы, которые станут привычкой и будут предшествовать легкому и быстрому засыпанию.

Какие ритуалы помогут малышу заснуть

«Сонные ритуалы» практикуются родителями исстари. Самый простой и, пожалуй, наиболее древний и распространенный – это колыбельная. Даже если у женщины нет музыкального слуха, да и приятным тембром голоса природа ее не наделила, не стоит отказываться от колыбельных. Ребенок не музыкальный критик, он просто слышит певучий мамин голос, успокаивается и засыпает, а уж как именно женщина исполняет песенку, малышу совершенно безразлично. Напевать колыбельные – занятие утомительное, поэтому в старину женщины совмещали их исполнение с рукоделием. Это очень хорошая и полезная привычка, которая умиротворяет маму, так же как малыша звук ее голоса.

Также к ритуалам, помогающим маленькому ребенку легко уснуть, относится следующее:

  • «прощание с солнцем» — нужно вместе с малышом пожелать светилу спокойной ночи и задернуть шторы;
  • купание – ванна должна быть расслабляющей, в воду можно добавить травяные настои;
  • массаж – особенно хорошо этот ритуал помогает засыпать деткам, страдающим от колик или икоты;
  • укладывание игрушек, у них должны быть собственные спальные места.

И конечно же, у малыша должна быть любимая игрушка, которую он может взять с собой в постель. Впрочем, важно не переусердствовать и не усадить в детскую кроватку все его игрушки. Также нельзя навязывать ребенку свое мнение и давать не ту игрушку, которую он сам хочет взять в постель.

Важный момент: ежедневно следует желать малышу приятных снов, используя одну и ту же фразу.

Дополнительные советы

Если ребенок, который обычно засыпает без проблем, вдруг начинает капризничать, то следует убедиться в том, что у него не режутся зубы, не поднялась температура, не начались колики.

Часто детский плач бывает вызван постелью – в кроватке малышу может быть не особенно комфортно из-за прохладной простыни. Если это так, перед тем как относить малыша в постель, в нее нужно положить грелку, а потом убрать.

Если попытки уложить ребенка занимают больше часа, следует прерваться, взять паузу, а потом сменить тактику. Например, если вы гладили малыша и пели колыбельные – начните читать сказку.

По вечерам важно не упустить тот момент, когда сам ребенок начинает зевать и тереть глаза. Это может произойти немного раньше, чем «полагается по режиму». Если малыш захотел спать – его нужно уложить. Если ребенок «переборет сон», он начнет капризничать.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как уложить ребенка спать быстро без укачивания

Никто не станет спорить с утверждением, что каждый ребенок уникален и в то же время все дети очень похожи между собой. Особенно истинность этого заключения четко прослеживается на таком простом, казалось бы, процессе как укладывание ребенка спать.

Одни при этом плачут и капризничают, другие хотят, есть, пить, в туалет и так до бесконечности. Третьи просто упорно ворочаются и не отпускают родителя или бабушку от себя ни на шаг. Вроде бы все ведут себя по-разному, но всех их объединяет одно – отсутствие правильного подхода ко сну ребенка со стороны родителей. Как уложить ребенка спать знают все, но мало кто это делает грамотно и правильно.

Подготовка ребенка ко сну

Отвечая на вопрос, как правильно укладывать ребенка спать,все наперебой советуют друг другу все что угодно, забывая о главном – чтобы ребенок хорошо и быстро уснул, нужно начинать с подготовки ко сну. И это не за 10-15 минут, а как минимум за 1–1,5 часа до нужного момента.

Именно за этот промежуток времени родители должны создать своему чаду, независимо от его возраста, такую обстановку, чтобы ребенок был спокоен внутренне и внешне. В этих целях рекомендуется провести ряд мероприятий. А именно:

  • Если есть возможность, то обязательно совершить прогулку с малышом на свежем воздухе. Именно она позволит максимально насытить организм кислородом, который необходим для полноценного засыпания. Тем более что прогулки, в этом случае, намного полезнее, нежели бесцельная физическая активность в пределах квартиры.
  • Никогда и ни при каких обстоятельствах не перекармливать ребенка на ночь. Даже если у него был день рождения и в холодильнике остался изумительный тортик. Поэтому, если не знаете, как быстро уложить ребенка спать,не стоит его задабривать вкусностями. Лучше отдать предпочтение легкому ужину, на молочной основе. А для грудничков – грудное молоко.
  • Очень хороший эффект дает принятие перед сном ванны или душа (дети постарше). Этот этап подготовки ко сну как нельзя лучше расслабит ребенка после прогулки и вкусного легкого ужина. Принятие ванны с травами считается одной из самых полезных процедур перед сном.
  • Разговоры. Именно они задолго до момента укладывания должны настраивать ребенка на сон. Ласковые, спокойные и немного доверительные – они действуют даже более успокаивающе, нежели сказки и колыбельные.
  • Кроме того, важным моментом в подготовке ребенка ко сну является психологическая обстановка. Это не должно происходить спонтанно – ребенок гулял, резвился и вдруг все, спать! Особенно это актуально, когда стоит вопрос о том, как уложить спать двоих детей, которые играли до самого последнего момента.


В этих целях, в распорядок дня рекомендуется ввести простое правило.

Основное правило сна

Самым первым и основным правилом сна считается поднимать и укладывать ребенка в одно и то же время. Конечно, с грудничками этого добиться довольно тяжело, а порою и совсем невозможно. Но при желании можно. Только необходимо запастись большим терпением, ведь придется постепенно, день за днем сдвигать график малыша в нужную сторону. Зато по истечении двух недель, как уложить спать месячного ребенка перестанет быть проблемой.

Что касается детей постарше, то ложится спать в одно и то же время, не должно даже подвергаться сомнению. Тогда не возникнет ситуаций, когда заигравшийся ребенок хнычет и капризничает, в надежде, что над ним сжалятся и «подарят» еще полчаса.

И дело здесь совершенно не в страхе и каких-то драконовских методах воспитания со стороны родителей. Все намного проще – за очень короткое время организм ребенка сам привыкает и начинает хотеть спать в определенное время. А вот уже, во сколько укладывать спать ребенка всецело на совести родителей. Рекомендованное время — в промежутке между 20.00 и 22.00.

Частные случаи

В начале статьи было отмечено, что все дети, при всей своей похожести, очень индивидуальны. И то, что подходит одному, может иметь совершенно противоположный эффект для другого. Для примера можно рассмотреть несколько наиболее ярких примеров.

1.Очень часто приходиться сталкиваться с ситуацией, когда ребенок на руках засыпает практически мгновенно, а при попытке переложить его в кровать тут же посыпается. Как уложить ребенка спать без укачивания становится настоящей проблемой. В этом случае, укачивание можно попытаться заменить плотным пеленанием (если речь идет о грудничке).

2.Именно это положение способно успокоить ребенка не хуже, чем размеренное покачивание, так оно также дает чувство защищенности и уюта. Детям постарше такой эффект дает принцип «гнездышка», когда одеяло или несколько сворачиваются особым образом, наподобие гнезда, где уютно и засыпает ребенок.

3.Другим распространенным случаем является хныканье и слезы перед сном. И конечно встает вопрос, как уложить ребенка спать без слез? Ответ довольно прост – на слезы ребенка не надо обращать внимания. Он не должен видеть, что подкупает родителей ими. И в этих целях полезно в течение нескольких дней практиковать «метод допустимого плача», когда ребенку разрешается поплакать, но в допустимых пределах. Если же ситуация становится критичной, то необходимо появление родителей, но не с «сюсюканьем», а со стаканом воды, например, чтобы внезапно прекратить хныканье.

4.Дневной сон – это вообще страшный бич многих родителей. Как уложить ребенка спать днем, когда веселье в разгаре? В этом случае нужно действовать только методом «Основного правила сна» и рано или поздно организм малыша привыкнет и у него выработается привычка засыпать в дневное время.


Родителям нужно быть не только очень чуткими и наблюдательными, но и не забывать о том, что как бы ни были хороши любые рекомендации, все дети разные. Например, как уложить ребенка спать в 2 года для многих родителей не проблема и они ограничиваются, в крайнем случае, сказкой на ночь или колыбельной песней. Тем более что влияние колыбельных на малыша поистине благотворно.


И последнее. Одним из наиболее задаваемых вопросов является, до какого возраста нужно укладывать спать ребенка. Ответом, на который может быть только само поведение ребенка. Можно, и это считается абсолютно нормальным, и в 12 – 14 лет зайти к ребенку в комнату перед сном, чтобы пожелать спокойной ночи, переброситься парой фраз и поцеловать на ночь. А можно уже и в 3 года отказаться от этого ритуала. Поэтому будьте чуткими и наблюдательными, а остальное, ребенок сам подскажет.


Car Sickness — HealthyChildren.org

Мой ребенок довольно часто болеет в машине. Как мы можем предотвратить это?

Морская болезнь возникает, когда мозг получает противоречивые сигналы от чувствительных к движению частей тела: внутреннего уха, глаз и нервов в конечностях. При обычных обстоятельствах все три области реагируют на любое движение. Когда сигналы, которые они получают и посылают, непостоянны — например, если вы смотрите быстрое движение на киноэкране, ваши глаза ощущают движение, а внутреннее ухо и суставы — нет, — мозг получает противоречивые сигналы и активирует реакцию, которая может ты болен.То же самое может произойти, когда ребенок сидит так низко на заднем сиденье автомобиля, что не может видеть снаружи. Ее внутреннее ухо чувствует движение, а глаза и суставы — нет.

Признаки и симптомы

Морская болезнь обычно начинается со смутного ощущения расстройства желудка (тошнота), холодного пота, усталости и потери аппетита. Обычно это прогрессирует до рвоты. Маленький ребенок может быть не в состоянии описать тошноту, но продемонстрирует ее бледностью и беспокойством, зевотой и плачем.Позже у нее пропадет интерес к еде (даже любимой) и даже рвота. На эту реакцию могут повлиять предыдущие автомобильные поездки, из-за которых она заболела, но со временем она обычно улучшается.

Причины

Мы не знаем, почему у одних детей морская болезнь возникает чаще, чем у других. Поскольку многие из этих детей спустя годы время от времени испытывают головные боли, существует мнение, что морская болезнь может быть ранней формой мигрени.

Морская болезнь чаще всего возникает при первой поездке на лодке или самолете или при очень интенсивном движении, например, вызванном бурной водой или турбулентным воздухом.Стресс и волнение также могут вызвать эту проблему или усугубить ее.

Что вы можете сделать

Если у вашего ребенка начинают появляться симптомы укачивания, лучше всего прекратить действия, вызывающие проблему. Если это происходит в машине, остановитесь как можно скорее и дайте ей выйти и пройтись. Если вы находитесь в длительной поездке на автомобиле, вам, возможно, придется делать частые короткие остановки, но это того стоит. Если это состояние развивается на качелях или каруселях, немедленно прекратите движение и снимите ребенка с оборудования.

Поскольку «автомобильная болезнь» является наиболее распространенной формой укачивания у детей, было разработано множество профилактических мер. Помимо частых остановок попробуйте следующее.

  • Если ребенок не ел в течение трех часов, дайте ему легкий перекус перед поездкой, который также помогает в лодке или самолете. Это облегчает приступы голода, которые, по-видимому, усиливают симптомы.

  • Постарайтесь отвлечь ее внимание от тошноты.Слушайте радио, пойте или разговаривайте.

  • Пусть она смотрит на вещи вне машины, а не на книги или игры.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, остановите машину, снимите ее с автокресла и дайте ей полежать на спине несколько минут с закрытыми глазами. Прохладная ткань на лбу также уменьшает симптомы.

Лекарства

Если вы собираетесь в путешествие и ваш ребенок уже страдал от укачивания, вы можете заранее дать ему лекарство, чтобы предотвратить проблемы.Некоторые из этих лекарств доступны без рецепта, но перед их применением проконсультируйтесь с педиатром. Хотя они могут помочь, они часто вызывают побочные эффекты, такие как сонливость (это означает, что, когда вы доберетесь до места назначения, ваш ребенок может быть слишком усталым, чтобы получать удовольствие), сухость во рту и носу или нечеткость зрения.

Когда звонить педиатру

Если у вашего ребенка появляются симптомы укачивания в то время, когда он не участвует в двигательной активности, особенно если у него также болит голова; трудности со слухом, зрением, ходьбой или разговором; или если она смотрит в пространство — сообщите об этом своему педиатру.Это могут быть симптомы проблем, отличных от укачивания.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Восстановление сна вашего ребенка после болезни — сон и цветение

 

Сезон простуды и гриппа вступил в полную силу.За последние несколько недель я видел случаи заболеваний рук, ног и рта, РСВ и стрептококка. Эти болезни могут нарушить сон вашего ребенка, и вы, возможно, вернулись к старым привычкам сна, что приведет к нарушению самостоятельного сна вашего ребенка. Часто родители возвращаются к тому, чтобы укачивать, кормить и успокаивать своего больного ребенка, чтобы он заснул перед сном и в течение всей ночи, когда он заболел, но иногда это вызывает новые (или возвращение старых) ассоциаций, поддерживающих сон.

 

Мамы часто спрашивают, что они должны делать, когда их ребенок заболевает, и следует ли им продолжать обучение сну, или они должны по-прежнему укреплять независимые навыки сна, которые у них есть, пока они в прекрасном здоровье.Я бы никогда не сказал родителю НЕ утешать своего ребенка, когда он болен. Когда ребенок болеет, ему часто НУЖЕН комфорт, и это совершенно нормально. Это не значит, что это навсегда разрушит их сон. Я всегда советую отложить приучение ко сну и дать ребенку комфорт, в котором он нуждается.

 

Самый большой совет, который я могу дать, это всегда быть готовым к болезни. Последнее, о чем нам нужно беспокоиться, когда наши дети заболевают, — это бежать в 2 часа ночи в Вегманс за лекарствами — да, я делал это несколько раз! Давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут вам следить за сном или вернуть его в нормальное русло после болезни.

 

Совет №1: Следуйте советам педиатра в отношении приема лекарств. Если вы даете дозу перед сном, оставайтесь с ребенком, пока не убедитесь, что доза начала действовать. Это может означать выделение дополнительного времени во время рутины перед сном для длительного комфорта и сеансов объятий.

 

Совет № 2: Убедитесь, что у вас есть работающий термометр. Я добавляю этот совет сюда, потому что у меня были те ночные звонки, когда доктор спрашивал, какая температура у ребенка, а наш термометр показывал СУПЕР низкие значения до такой степени, что они просили нас получить другой термометр.Я закончил тем, что получил Термометр SmartGlow, и я ЛЮБЛЮ ЭТО. Сначала я скептически отнесся к его эффективности, но после многих испытаний я понял, что этот продукт потрясающий. Я твердо верю, что измерение температуры у вашего ребенка не должно быть борьбой!

 

Совет № 3: Когда у вашего ребенка заложенность носа, есть несколько простых вещей, которые могут помочь ему лучше дышать и лучше спать. Использование увлажнителя сохранит воздух влажным, удалит слизь и убьет микробы и вирусы в воздухе. Я также люблю давать своим детям теплые паровые ванны, когда они перегружены.Еще одно популярное предложение — использовать NoseFrida, когда у вашего ребенка перегружены. Вы не увидите, как я высасываю сопли из носов своих детей, но вы можете пойти на это! 😉

 

Совет № 4. Пока ваш ребенок болен, следите за тем, чтобы он находился в своей обычной среде. Я часто слышу о родителях, которые кладут ребенка в свою кроватку, чтобы подержать его и утешить, но этого следует избегать любой ценой. Это не только небезопасно, но и создает новые вредные привычки для сна, и ваш ребенок будет лучше спать в среде, к которой он привык.Если вы переживаете за своего ребенка, пока он болеет, обязательно спите на полу в его спальне. Используйте спальный мешок или надувной матрас, все, что вам нужно, но, пожалуйста, оставьте ребенка спать в его собственной кроватке.

 

Совет № 5: я знаю, что это не всегда возможно, но попробуйте уложить ребенка в кроватку, пока он сонный. Как указано в совете № 4, вы не хотите создавать новые ассоциации со сном. Да, можно утешать, обнимать и петь своего ребенка, пока он болен, и при этом укладывать его, пока он сонный и не спит.Я абсолютно понимаю, что это не всегда реальность больных детей, но важно, по крайней мере, попытаться сохранить привычки здорового сна, над достижением которых вы так усердно работали.

 

Совет № 6: Важно помнить, что сон оздоравливает тело, поэтому давайте малышу спать, когда ему это нужно. Также важно, чтобы ваш ребенок увлажнялся, поэтому следует время от времени будить его для кормления. Всегда следуйте указаниям врача относительно сна и кормления.Иногда педиатры рекомендуют давать ребенку педиалит во время болезни, если они обеспокоены обезвоживанием. Всегда следуйте советам своего врача.

 

Совет № 7. Убедитесь, что все в доме часто моют руки. С детьми целесообразно запланировать мытье рук в определенное время дня. Например, дети должны мыть руки после пробуждения утром, до и после еды, после посещения туалета, после игр, после уроков/игр, перед сном и т. д.Научите их «смывать микробы в канализацию», потому что мы не хотим, чтобы эти микробы заражали наших драгоценных детей. Я включил мытье рук в свои утренние и перед сном рутинные карты.

 

Как только ваш ребенок почувствует себя лучше, дайте ему 24-48 часов без симптомов, чтобы убедиться, что болезнь ушла. Затем вы можете возобновить тренировки сна или вернуться к здоровому образу жизни. Всегда полезно проконсультироваться с педиатром вашего ребенка, чтобы убедиться, что болезнь полностью прошла, прежде чем возобновить обучение сну.Если вы уверены, что ваш ребенок здоров, вы можете возобновить тренировки сна или вернуться к своему обычному распорядку дня. Если вы приобрели вредные привычки, пока ваш ребенок болел, вернитесь к своему плану сна и следуйте изложенным нами шагам. Обычно требуется 3-5 ночей, чтобы полностью восстановиться после болезни.

Несколько моментов, которые следует учитывать при принятии решения о том, когда вы хотите начать приучать ребенка ко сну:

    • Убедитесь, что это правильное время — убедитесь, что ваш ребенок не болен, вы не путешествуете или у вас не грядут большие перемены в жизни (рождение ребенка, переезд, смена работы/уход за ребенком и т. д.).).
    • Будьте готовы к работе. Последовательность окупится в долгосрочной перспективе. Тренировка сна не достигается мгновенно; требуется много ночей и самоотверженность, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать.
    • Создайте план или инвестируйте в консультанта по сну. Если вы решите работать со мной, я оценю привычки сна вашего ребенка и составлю индивидуальный пошаговый план сна для вашего ребенка. Не бывает двух одинаковых планов, как не бывает двух одинаковых детей. Мои планы сна основаны на темпераменте вашего ребенка, возрасте, предпочтениях родителей и многом другом! Мои пакеты сна также поставляются с неограниченной поддержкой на время вашей покупки — вы можете спросить меня о чем угодно и поделиться каждым триумфом и победой!

Сладких снов!

Мисси Яндоу

 

 

 

 

#советы по сну #тренировка детского сна #детский сон

Морская болезнь (Туристическая болезнь) | Профилактика и лечение

Повторяющиеся движения, такие как преодоление неровностей или движение по кругу, посылают множество сигналов в ваш мозг.Если вы находитесь внутри транспортного средства, особенно если вы сосредоточены на вещах, которые находятся внутри транспортного средства вместе с вами, тогда сигналы, которые ваши глаза посылают в мозг, могут сказать ему, что ваше положение не меняется, в то время как ваши механизмы равновесия говорят об обратном.

Механизмы баланса вашего внутреннего уха также воспринимают сигналы, отличные от тех, что видят ваши глаза, которые затем посылают в ваш мозг смешанные, запутанные сообщения. Эта путаница между сообщениями вызывает симптом укачивания.

Морская болезнь также может быть вызвана беспокойством или сильными запахами, такими как еда или бензин.Иногда попытка читать книгу или карту может вызвать укачивание. Как у детей, так и у взрослых компьютерные игры иногда могут вызывать укачивание.

Морская болезнь чаще встречается у детей, а также у женщин. К счастью, многие дети вырастают из укачивания. Неизвестно, почему у одних людей морская болезнь развивается чаще, чем у других. Симптомы могут развиваться в автомобилях, поездах, самолетах и ​​лодках, а также на аттракционах и т. д. Симптомы обычно исчезают после окончания поездки; однако не всегда.У некоторых людей они длятся несколько часов или даже дней после окончания путешествия.

Симптомы укачивания

Симптомы укачивания:

  • Тошнота (тошнота).
  • Потливость
  • Увеличение слюноотделения
  • Головные боли
  • Ощущение холода и бледность
  • Ощущение слабости

Как предотвратить укачивание

Некоторые общие советы по предотвращению укачивания включают следующее.

Подготовка к путешествию

  • Не ешьте обильную пищу перед поездкой.Легкая углеводная пища, такая как хлопья, лучше всего есть за час или два до поездки.
  • В дальних поездках попробуйте прервать путешествие, чтобы подышать свежим воздухом, выпить немного холодной воды и, если возможно, совершить короткую прогулку.

Для получения более подробных рекомендаций по путешествию в целом см. отдельные брошюры под названием «Советы по охране здоровья при поездках за границу», «Поездки в отдаленные места», «Уши и полеты», «Джетлаг» и «Высотная болезнь».

Где вы сидите

  • Сведите движение к минимуму.Например, сядьте в передней части автомобиля, над крылом самолета или на палубе посреди лодки.
  • Находясь на лодке, оставайтесь на палубе и избегайте кафетерия или сидячих мест, где вы можете почувствовать запах двигателей.

Дыхание и обоняние

  • По возможности дышите свежим воздухом. Например, открыть окно автомобиля.
  • Избегайте сильных запахов, особенно паров бензина и дизельного топлива. Это может означать закрытие окна и включение кондиционера или избегание зоны двигателя в лодке.

Различные способы использования глаз и ушей

  • Закройте глаза (и держите их закрытыми на протяжении всего путешествия). Это уменьшает «позиционные» сигналы от ваших глаз к вашему мозгу и уменьшает путаницу.
  • Не пытайтесь читать.
  • Попробуйте прослушать аудиокнигу с закрытыми глазами. Есть некоторые доказательства того, что отвлечение вашего мозга звуковыми сигналами может снизить вашу чувствительность к сигналам движения.
  • Попробуйте заснуть — это работает в основном потому, что ваши глаза закрыты, но возможно, что ваш мозг способен игнорировать некоторые сигналы движения, когда вы спите.
  • Не читайте и не смотрите фильмы.
  • Не рекомендуется смотреть на движущиеся объекты, такие как волны или другие автомобили. Не смотрите на то, что ваш мозг ожидает неподвижно, например, на книгу в машине. Вместо этого смотрите вперед, немного выше горизонта, в фиксированное место.
  • Если вы водитель, вас меньше укачивает. Это, вероятно, потому, что вы постоянно сосредоточены на дороге впереди и настраиваетесь на движения, которые вы ожидаете от автомобиля. Если вы не являетесь или не можете быть водителем, может оказаться полезным сидеть впереди и наблюдать за тем, что наблюдает водитель.

Бережное отношение к животу

  • Избегайте тяжелой пищи и алкоголя до и во время путешествия. Также стоит избегать острой или жирной пищи.
  • Попробуйте «укротить живот» глотками холодной воды или сладкого газированного напитка. Рекомендуется кола или имбирный эль.

Альтернативные методы лечения

  • Sea-Bands® — это манжеты, которые вы носите на запястьях, чтобы оказывать давление на точки акупрессуры, которые, согласно китайской медицине, влияют на укачивание.Некоторые люди считают, что они эффективны.
  • Гомеопатические лекарства помогают некоторым людям и не вызывают сонливости. Обычное гомеопатическое средство называется «нукс вом». Следуйте инструкциям на упаковке.

Какие естественные методы лечения укачивания существуют?

Натуральные методы лечения

Все описанные выше методы, направленные на предотвращение укачивания, также помогут уменьшить его, если оно уже началось. Другие методы, которые полезны сами по себе, но при необходимости могут использоваться и с лекарствами:

  • Дышите глубоко и медленно и, сосредотачиваясь на своем дыхании, слушайте музыку.Это было доказано в клинических испытаниях.
  • Имбирь — у некоторых людей может облегчить укачивание (в виде печенья или сладкого, или в напитке).

Какие есть лекарства от укачивания?

Существует несколько лекарств, которые могут уменьшить или предотвратить симптомы укачивания. Их можно купить в аптеке или, в некоторых случаях, получить по рецепту. Они работают, вмешиваясь в нервные сигналы, описанные выше.

Лекарства лучше принимать перед поездкой.Они все еще могут помочь, даже если вы принимаете их после появления симптомов, хотя, как только вы почувствуете себя плохо, вы не сможете хорошо всасывать лекарства из желудка. Таким образом, на данный момент таблетки, которые вы прикладываете к деснам, или пластыри, скорее всего, будут эффективны.

Некоторые лекарства от укачивания могут вызывать сонливость. Некоторые люди чрезвычайно чувствительны к этому и могут обнаружить, что они настолько сонливы, что вообще не могут нормально функционировать. Для других эффекты могут быть более мягкими, но все же могут ухудшить вашу реакцию и бдительность.Поэтому желательно не садиться за руль и не управлять тяжелой техникой, если вы их взяли. Кроме того, некоторые лекарства могут мешать алкоголю или другим лекарствам; ваш врач или фармацевт может сообщить вам об этом.

Какие лекарства от укачивания можно купить в аптеке?

Hyoscine
Hyoscine обычно является наиболее эффективным лекарством от укачивания. Он также известен как скополамин. Он работает, предотвращая запутанные нервные сообщения, поступающие в ваш мозг.

Существует несколько марок лекарств, содержащих гиосцин, они также выпускаются в растворимой форме для детей. Вы должны принять дозу за 30-60 минут до поездки; эффект может длиться до 72 часов. Гиосцин выпускается в виде пластыря для людей в возрасте 10 лет и старше. (Это доступно только по рецепту — см. ниже.) Побочные эффекты гиосцина включают сухость во рту, сонливость и нечеткость зрения.

Антигистаминные препараты
Антигистаминные препараты также могут быть полезны, хотя они не так эффективны, как гиосцин.Однако они обычно вызывают меньше побочных эффектов. Для лечения укачивания продается несколько видов антигистаминных препаратов. Все они могут вызывать сонливость, хотя некоторые более склонны к ней, чем другие; например, прометазин, который может быть полезен маленьким детям в дальних поездках, особенно вызывает сонливость. Дети старшего возраста или взрослые могут предпочесть тот, который с меньшей вероятностью вызовет сонливость, например, циннаризин или циклизин.

Помните, что если вы даете детям лекарства, вызывающие сонливость, они иногда могут раздражаться, когда лекарства перестают действовать.

Какие лекарства может прописать мой врач от укачивания?

Существует ряд лекарств против тошноты, которые могут быть назначены только врачом. Не все из них всегда хорошо работают при укачивании, и поиск того, что работает, может быть методом проб и ошибок. Все они работают лучше всего за час до поездки и менее эффективны, если вы уже чувствуете себя плохо. См. также отдельную брошюру «Лекарства от тошноты» для получения более подробной информации об этих лекарствах.

Гиосциновый пластырь

Гиосциновый или скополаминовый пластырь подходит для взрослых и детей старше 10 лет. Лекарство впитывается через кожу, хотя этот метод доставки лекарства медленный, поэтому пластырь работает лучше всего, если его наложить задолго до поездки.

Пластырь следует приклеить к коже за ухом за 5-6 часов до поездки (часто это означает, что это происходит поздно ночью) и снять его в конце пути.

Прохлорперазин

Прохлорперазин — это лекарство, отпускаемое только по рецепту, которое работает путем изменения действия химических веществ, которые контролируют склонность к тошноте (рвоте) в вашем мозгу.Одной из форм прохлорперазина является Buccastem®, который всасывается через десны, и его не нужно глотать. Buccastem® на вкус довольно горький, но он может быть эффективен при тошноте, когда вы уже чувствуете себя плохо, так как он не должен всасываться желудком.

Метоклопрамид

Метоклопрамид — это таблетка, используемая для ускорения опорожнения желудка. Медленное опорожнение желудка — это то, что происходит, когда у вас появляется тошнота и рвота, поэтому метоклопрамид может помочь предотвратить это.У некоторых людей он довольно эффективно предотвращает тошноту и рвоту. Иногда он может иметь неприятные побочные эффекты, особенно у детей (которым он не рекомендуется). Метоклопрамид часто помогает тем, кто склонен к желудочному рефлюксу, тем, у кого медленное опорожнение желудка из-за предыдущей операции, и тем, у кого диабет 1 типа. Ваш лечащий врач сообщит, подходит ли вам метоклопрамид.

Домперидон

Домперидон, как и метоклопрамид, иногда используется при тошноте, вызванной медленным опорожнением желудка.Обычно это не рекомендуется при укачивании, но иногда используется, если другие методы лечения не помогают. Домперидон не является легальным лекарством в некоторых странах, в том числе в США.

Ондансетрон 

Ондансетрон – мощное противорвотное лекарство, которое чаще всего используется при заболеваниях, вызванных химиотерапией, а иногда и при утренней тошноте во время беременности. Обычно он не эффективен при укачивании. Это, а также его относительно высокая стоимость означает, что его назначают не только при укачивании.Тем не менее, для тех, кто проходит химиотерапию, и для тех, у кого утренняя тошнота усугубляется путешествием, ондансетрон может быть полезен.

Что мне делать, если я действительно болен?

Если вы действительно больны, вы можете обнаружить, что это немного облегчает ваши симптомы, хотя и не всегда на очень долго. Если вы заболели, попробуйте прохладную фланель на лоб, попытайтесь надуть лицо свежим воздухом и приложите все усилия, чтобы найти способ прополоскать рот, чтобы избавиться от привкуса.

  • Не пейте ничего в течение десяти-двадцати минут (иначе это может вернуться обратно), хотя могут помочь (очень) крошечные глотки очень холодной воды, колы или имбирного эля.
  • После этого вернитесь к выполнению всех вышеперечисленных профилактических мер.
  • Как только вы доберетесь до места назначения, вы можете продолжать плохо себя чувствовать. Поспите, если сможете, выпейте холодной воды со льдом и, когда почувствуете себя готовым, попробуйте небольшие углеводные закуски. Не смотрите телевизор (больше движущихся объектов!), пока не почувствуете себя лучше.

Что такое синдром mal de debarquement?

Ощущение, называемое «mal de debarquement» (по-французски «болезнь при высадке»), относится к ощущению, которое вы иногда испытываете после путешествия на лодке, поезде или самолете, когда вы какое-то время чувствуете, как будто земля качается под вашими ногами.Вероятно, это вызвано чрезмерной стимуляцией органов равновесия во время путешествия. Обычно он длится всего час или два, но у некоторых людей может длиться несколько дней, особенно после долгого морского путешествия. Как правило, это не требует никакого лечения.

Синдром Mal debarquement — редкое состояние, при котором эти симптомы сохраняются в течение месяцев или лет.

Причины, симптомы, диагностика и лечение

Обзор

Что такое нарколепсия?

Нарколепсия — это неврологическое (нервной системы) расстройство, которое влияет на способность мозга контролировать сон и бодрствование.Дети с нарколепсией испытывают чрезмерную сонливость, которая влияет на все аспекты их жизни, включая социальную активность и успеваемость в школе.

Дети с нарколепсией, стаж:

  • Постоянная чрезмерная дневная сонливость.
  • Постоянные попытки не заснуть.
  • Эпизоды внезапных засыпаний («приступы сна»), возникающие при любом виде деятельности и в любое время суток.

Кто болеет нарколепсией?

Нарколепсия не диагностируется и неправильно диагностируется у детей, что затрудняет определение числа детей, страдающих этим расстройством.Однако по одной из оценок нарколепсия встречается чуть менее чем у одного из каждых 100 000 детей. Сообщалось о симптомах нарколепсии у детей в возрасте пяти или шести лет, но часто ее не диагностируют до подросткового возраста или позже. Нарколепсия поражает одинаковое количество мальчиков и девочек.

Существуют ли разные виды нарколепсии?

Да, есть два типа нарколепсии:

  • Нарколепсия типа 1 (ранее называвшаяся нарколепсией с катаплексией [определение см. в разделе о симптомах]).У людей с нарколепсией 1 типа наблюдается чрезмерная дневная сонливость плюс катаплексия и/или низкий уровень химического вещества в мозге, называемого гипокретином. Одной из уникальных особенностей этого типа нарколепсии у детей является то, что те, у кого она есть, склонны к быстрому увеличению веса.
  • Нарколепсия типа 2 (ранее называлась нарколепсией без катаплексии). Лица с нарколепсией 2 типа имеют чрезмерную дневную сонливость, но не имеют катаплексии и имеют нормальный уровень гипокретина.

Симптомы и причины

Что вызывает нарколепсию?

Считается, что нарколепсия связана с нарушением в области мозга, которая контролирует сон и бодрствование.Во многих случаях считается, что это связано с потерей определенного химического вещества в мозге, называемого гипокретином.

Другие возможные факторы, которые, по мнению ученых, играют роль в нарколепсии, включают:

  • Аутоиммунное заболевание: Иммунная система человека атакует клетки мозга, вырабатывающие гипокретин, что приводит к нехватке этого химического вещества.
  • Семейный анамнез: У некоторых людей с нарколепсией есть близкие родственники с похожими симптомами.
  • Черепно-мозговая травма или опухоль: У небольшого числа пациентов область мозга, контролирующая быстрый сон и бодрствование, может быть повреждена в результате травмы, опухоли или заболевания.
  • Инфекции.
  • Экологические токсины: Пестициды, тяжелые металлы и пассивное курение.

Каковы признаки и симптомы нарколепсии?

Симптомы нарколепсии меняются в течение жизни человека. Не все из следующих симптомов присутствуют в начале расстройства или у каждого ребенка. Четыре наиболее распространенных симптома/признака нарколепсии:

  • Чрезмерная дневная сонливость (EDS): Обычно это первый признак нарколепсии у детей и встречается у всех пациентов.EDS мешает нормальной деятельности (работа, учеба, домашняя жизнь, социальная деятельность) каждый день. У детей часто бывают приступы крайней усталости, чаще всего в периоды бездействия, например, когда они сидят в классе, читают или едут в машине. Приступы сна у маленьких детей почти постоянны и длятся дольше, чем у подростков или взрослых. У детей дошкольного возраста послеобеденный сон может длиться до двух-трех часов, но усталость возвращается в течение одного-двух часов. Одним из уникальных признаков нарколепсии у детей является постоянный дневной сон после пяти или шести лет.Дети с СЭД сообщают о затуманенности сознания, забывчивости, упадке сил, снижении внимания и концентрации, плохой успеваемости в школе. Поведенческие проблемы включают раздражительность, агрессивность, гиперактивность, социальную изоляцию и депрессию.
  • Катаплексия : Катаплексия – это внезапная кратковременная потеря мышечного тонуса или силы, вызванная стрессом или сильной эмоцией, такой как смех (частая причина у детей), волнение, гнев, тревога или удивление. Катаплексия может быть легкой, например кратковременное ощущение слабости в коленях или вялость челюсти или опущение век, вплоть до полного паралича тела с коллапсом.Дополнительные особенности, характерные только для детей, включают слабость лица и/или челюсти и век и высовывание языка, а также невнятную речь, другие ненормальные движения и выражения лица. Катаплексия обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Катаплексия наблюдается примерно у 70% детей с нарколепсией. У маленьких детей катаплексию можно принять за неуклюжесть, судороги, обмороки или поведение, направленное на привлечение внимания.
  • Сонный паралич : Этот симптом представляет собой неспособность двигаться или говорить непосредственно перед засыпанием или сразу после пробуждения.Эпизоды сонного паралича обычно проходят через несколько секунд или минут. Прикосновение другого человека обычно приводит к исчезновению паралича.
  • Галлюцинации : Это яркие, похожие на сон/кошмар события, которые трудно отличить от реальности. Они возникают непосредственно перед засыпанием (называемые гипнагогическими галлюцинациями) или сразу после пробуждения (называемые гипнопомпическими галлюцинациями). «Сны» часто включают образы или звуки странных животных или бродяг.Контент вообще пугает. Часто галлюцинации появляются в сочетании с эпизодами сонного паралича и являются частью вторжения сна (БДГ) в бодрствование, которое происходит при нарколепсии.

Другие симптомы нарколепсии могут включать:

  • Нарушение сна в течение ночи: Это нарушение сна в течение ночи из-за частых пробуждений.
  • Автоматическое поведение: Этот симптом описывается как засыпание на несколько секунд, но продолжение выполнения рутинных задач, таких как письмо, без какого-либо осознания или более поздних воспоминаний о выполнении этой задачи.
  • Внезапное увеличение веса: Это еще один симптом или предупредительный признак нарколепсии у детей. Наблюдается чаще всего на ранних стадиях заболевания. Ожирение присутствует не менее чем у 25% детей с нарколепсией.
  • Раннее начало полового созревания.

Диагностика и тесты

Как диагностируется нарколепсия?

Нарколепсия не диагностируется и часто неправильно диагностируется у детей по многим причинам. Часто наблюдаемые поведенческие проблемы считаются психическими расстройствами.Симптомы катаплексии ошибочно принимают за нормальное падение в этой возрастной группе или симптомы эпилепсии или другого неврологического расстройства. Точно так же нередко можно увидеть детей, сгорбившихся за партой, кажущихся сонными или даже засыпающими в течение учебного дня. Эти факторы затрудняют диагностику нарколепсии у детей. Без специфических и уникальных симптомов нарколепсия у маленьких детей может быть не диагностирована в течение 10–15 лет, пока они не достигнут подросткового или раннего взросления.

Чтобы поставить диагноз нарколепсии и исключить другие причины симптомов сна, ваш лечащий врач или специалист по сну соберет подробный анамнез и проведет медицинский осмотр.Подробная история сна также собирается у ребенка и родителей (может потребоваться помощь родителей, чтобы прояснить переживания ребенка). Иногда для сбора информации о сонливости и реакции на лечение может быть также предложена анкета из восьми вопросов, называемая «Шкала детской дневной сонливости». Также собирается история приема лекарств ребенком.

Испытания

Записи актиграфии могут быть заказаны для исключения других типов нарушений сна. Актиграфия — это метод измерения движения.Информация собирается с помощью устройства типа наручных часов, которое носят до 2 недель. Кроме того, ваш поставщик сна может попросить вас или вашего ребенка заполнить журнал сна, чтобы зафиксировать время сна и бодрствования.

Обычно проводятся два стандартных исследования сна. Это делается в центре расстройств сна и требует ночлега. Эти тесты представляют собой полисомнограмму (ПСГ) и множественный тест латентности сна (МСЛТ).

  • Полисомнограмма (ПСГ) — это ночной тест, в ходе которого проводятся непрерывные измерения, включая частоту сердечных сокращений, уровень кислорода, частоту дыхания, движения глаз и ног, а также мозговые волны во время сна ребенка.ПСГ показывает, как быстро ребенок засыпает, как часто ребенок просыпается ночью, как часто нарушается быстрый сон (обычное явление у людей с нарколепсией). Это исследование также помогает определить, вызваны ли симптомы другим заболеванием, например обструктивным апноэ во сне. У большинства людей с нарколепсией наблюдаются нарушения нормального режима сна с частыми пробуждениями.
  • Тест множественной задержки сна (MSLT) проводится в дневное время, на следующий день после ПСГ-теста. Во время MSLT ребенок вздремнет пять раз, обычно с интервалом в два часа.MSLT измеряет, как быстро ребенок засыпает и как быстро ребенок входит в фазу быстрого сна.

Еще один тест, который можно провести, — это измерение уровня гипокретина. Однако этот тест обычно не назначают, поскольку он требует люмбальной пункции.

Управление и лечение

Как лечат нарколепсию?

В настоящее время лекарств от нарколепсии не существует. Целью лечения является уменьшение дневной сонливости и улучшение концентрации внимания, чтобы дети могли жить как можно ближе к нормальной жизни.Планы лечения обычно включают трехсторонний подход: медикаментозное лечение, изменение поведения и обучение.

Лекарства: Лекарства, отпускаемые по рецепту, используются для лечения чрезмерной дневной сонливости, катаплексии, нарушений сна и галлюцинаций. Однако многие из следующих препаратов не изучались в крупных клинических испытаниях с участием детей, и большинство из них не были одобрены для применения у детей. Однако многие из этих препаратов используются у детей «не по прямому назначению» под руководством врача и под тщательным наблюдением.

  • Стимуляторы: Стимуляторы прописывают, чтобы помочь пациентам бодрствовать в течение дня. Можно попробовать стимуляторы амфетамина, такие как метилфенидат (риталин®). В качестве альтернативы, стимулирующие бодрствование агенты, такие как модафинил (Provigil®) или армодафинил (Nuvigil®), часто пробуют в первую очередь, потому что они связаны с меньшим количеством побочных эффектов и вызывают меньшее привыкание, чем другие стимуляторы. Эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, подобные кофеину, такие как возбуждение, нервозность и учащенное сердцебиение.Другие распространенные побочные эффекты включают головные боли, расстройство желудка и потерю веса. Как правило, их начинают с низкой дозы и постепенно увеличивают по мере необходимости. Требуется тщательный мониторинг, так как сообщалось о высоком кровяном давлении, сердечной аритмии (нерегулярном сердцебиении) и злоупотреблении наркотиками.

Solriamfetol (Sunosi®) и pitolisant (Wakix®) недавно были одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и используются для улучшения бодрствования у взрослых с нарколепсией. Они не были одобрены для использования у детей.

  • Антидепрессанты: Катаплексию, галлюцинации, нарушение ночного сна и сонный паралич часто лечат двумя типами антидепрессантов: трициклическими антидепрессантами и селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Примеры трициклических антидепрессантов включают протриптилин (Вивактил®), кломипрамин (Анафранил®) и дезипрамин (Норпрамин®). Примеры СИОЗС включают флуоксетин (Prozac®), атомоксетин (Strattera®) и сертралин (Zoloft®). СИОЗС обычно имеют меньше побочных эффектов, чем трициклические антидепрессанты.
  • Оксибат натрия: Оксибат натрия (Xyrem®) — единственный одобренный FDA препарат, используемый для лечения дневной сонливости и катаплексии у пациентов в возрасте 7 лет и старше с нарколепсией.

Выбор лекарств зависит от конкретных симптомов, присутствующих у каждого отдельного ребенка. Может потребоваться несколько недель и/или несколько испытаний различных лекарств, чтобы определить, какие из них работают лучше всего и какая дозировка работает лучше всего. Ваш поставщик медицинских услуг может также порекомендовать избегать антигистаминных препаратов (ингредиент многих средств от простуды), поскольку эти продукты блокируют действие вещества в крови (гистамин), которое помогает человеку бодрствовать.

Модификация поведения: Внушения, которые часто дают как взрослым, так и детям с нарколепсией, включают:

  • Следуйте обычному графику сна/бодрствования. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день.
  • По возможности вздремните немного (от 20 до 30 минут) в то время, когда вы чувствуете наибольшую сонливость.
  • Пусть в вашей спальне будет тихо, темно, прохладно и комфортно. Не смотрите телевизор и не берите с собой в постель компьютеры или телефоны.
  • Избегайте употребления кофеина (колы, кофе, чая, энергетических напитков и шоколада) за несколько часов до сна.
  • Занимайтесь физическими упражнениями не менее 20 минут в день. Не занимайтесь спортом менее чем за 3 часа до сна.
  • Не ешьте обильную, тяжелую пищу и не пейте много жидкости перед сном.
  • Расслабьтесь перед сном. Примите теплую ванну, помедитируйте, выполните несколько нежных движений йоги, послушайте спокойную музыку или погрузитесь в расслабляющие ароматы, такие как мята, эвкалипт или лаванда.
  • Избегайте действий, которые могут быть опасны для вашего здоровья или жизни, таких как вождение автомобиля, плавание или приготовление пищи, за исключением случаев, когда вы знаете, что будете бдительны.

Образование: Важно работать с учителями и инструкторами вашего ребенка и информировать членов семьи и близких друзей о расстройстве вашего ребенка и о том, как оно может повлиять на его или ее функционирование. Например, учителя, которые могут быть не знакомы с нарколепсией, могут неверно оценить ребенка как незаинтересованного, ленивого или невнимательного. У маленьких детей симптомы нарколепсии могут быть ошибочно приняты за гиперактивность или за неспособность к обучению.

С другой стороны, иногда учителя и тренеры могут быть первыми, кто обращается к родителям из-за беспокойства по поводу симптомов, которые они видят у своих учеников и игроков, таких как:

  • Плохое внимание и концентрация.
  • Раздражительность.
  • Плохая память.
  • Плохая успеваемость в школе.
  • Опаздывать на занятия; отсутствие в школе.

Детям с нарколепсией также может потребоваться помощь специалистов в области психического здоровья или групп поддержки (см. раздел ресурсов). Дети с нарколепсией сообщают, что они:

  • Чувствовать себя беспомощным и/или стыдиться своих симптомов.
  • Почувствуйте потерю чувства собственного достоинства.
  • Подвергаться издевательствам или насмешкам со стороны других детей; чувствовать неприятие в школе, спорте и общественной деятельности.
  • Стесняешься заснуть.
  • Одноклассники или другие дети считают их ленивыми.
  • Страх падения на светских мероприятиях из-за катаплексии.
  • Избегайте занятий спортом и других занятий после школы из-за сонливости или катаплексии.
  • Страх, что другие считают, что их симптомы вызваны злоупотреблением наркотиками.

Перспективы/прогноз

Какие перспективы у ребенка с нарколепсией?

Нарколепсия неизлечима.Это пожизненное расстройство сна. Однако с возрастом обычно не ухудшается. Использование лекарств и изменение поведения могут помочь облегчить симптомы нарколепсии.

Жить с

Что родители детей школьного возраста должны сообщить администрации школы?

Встретьтесь со школьными учителями и консультантами по поводу внесения изменений в соответствии с потребностями вашего ребенка. Например, можно ли изменить расписание занятий, чтобы он мог вздремнуть, можно ли записывать уроки учителей и может ли ваш ребенок получать дополнительное время или делать перерывы при сдаче контрольных?

Когда мне следует позвонить лечащему врачу моего ребенка?

Если вы считаете, что у вашего ребенка нарушение сна, обратитесь к педиатру.Он или она может направить вас к специалисту по сну или в центр сна для дополнительной оценки.

Нарколепсия связана с плохой успеваемостью в школе, которая часто усугубляется неправильным диагнозом или запоздалым диагнозом. Успеваемость в школе продолжает снижаться, поскольку школьные задания становятся все более сложными и трудными. Ранняя диагностика и лечение важны для того, чтобы дети не отставали в школе.

Ресурсы

Ресурсы для включения:

Как предотвратить укачивание у детей (проверенные советы!)

Вы когда-нибудь брали своих детей в путешествие на автомобиле или в круиз только для того, чтобы услышать: «Мне не очень хорошо.«Укачивание влияет на некоторых детей и не влияет на других. Если тошнота и рвота портят вам отпуск, хорошая новость заключается в том, что вы можете с этим что-то сделать.

Отправляетесь ли вы в путешествие, чтобы узнать, чем лучше всего заняться в Далласе, штат Техас, или путешествуете по побережью Калифорнии, или путешествуете по пересеченной местности, вот несколько рекомендаций по противодействию укачиванию у детей.

Что такое морская болезнь?

Морская болезнь возникает, когда люди чувствуют себя плохо во время езды на автомобилях, лодках, самолетах, поездах и аттракционах в тематических парках.Часто начинается с тошноты. Люди, которые страдают от этого состояния, могут в конечном итоге почувствовать тошноту, головокружение или головокружение. Их может даже стошнить.

Некоторые другие симптомы укачивания включают:

  • Холодные поты
  • Place
  • Беспокойство
  • Устанка
  • Yurning
  • Снижение аппетита
  • Crying

Это может потребоваться некоторое время для признаков точечной болезни для рассеивания после того, как вы вернулись в стабильную среду.Иногда выход из машины или выключение фильма с быстрой сменой сцен моментально облегчает симптомы. Однако тошнота или рвота могут сохраняться в течение нескольких минут или часов.

Причина, по которой это происходит, заключается в том, что ваш мозг полагается на сигналы от ваших мышц, вестибулярного аппарата, глаз и суставов, чтобы определить, находитесь ли вы в движении или нет. Когда вы сидите в машине, часть вашего тела думает, что вы сидите неподвижно. Но другие области чувствуют, что вы движетесь.Несоответствие может заставить вас чувствовать себя плохо.

Например, если вы читаете в машине, ваше тело чувствует движение. Однако ваши глаза смотрят на что-то стабильное внутри автомобиля. Поскольку эти сигналы не совпадают, вы можете почувствовать себя плохо. То же самое может произойти, когда ваши глаза чувствуют движение, а тело — нет.

Если вы остановились в одном из лучших отелей для детей в Вегасе, где предлагают развлечения в виртуальной реальности, имейте в виду:

При просмотре фильма в виртуальной реальности, когда вы сидите на месте, вас может укачать, даже если вы остаетесь на одном месте.Ваши глаза получают сигналы движения, а мышцы и суставы – нет.

Морская болезнь чаще поражает детей и беременных женщин, чем остальную часть населения. Однако любой человек может заболеть морской болезнью. Дети могут перерасти это, но они все еще могут испытывать симптомы, когда становятся старше.

Никто точно не знает, что вызывает укачивание. Состояние часто начинается во время особенно интенсивного опыта, например, чьей-то первой поездки по извилистой дороге или на лодке в каменистых условиях.Как только это произойдет, это, скорее всего, произойдет снова. Иногда память о предыдущем негативном опыте запускает симптомы в следующий раз, когда вы окажетесь в подобной ситуации.

Исследователи из Сиенского колледжа обнаружили, что психологический стресс, ожидание и ощущение контроля могут влиять на чувство тошноты. Когда люди понимают, что они могут испытывать дискомфорт во время поездки на автомобиле, они могут заболеть с меньшей вероятностью, чем если бы ситуация их удивила.

Проблема контроля объясняет, почему люди менее подвержены укачиванию во время вождения.Управление транспортным средством дает им определенное ожидание и чувство контроля, что уменьшает чувство тошноты.

Некоторые эксперты считают, что морская болезнь может быть ранней формой мигрени. Многие дети, страдающие от укачивания, в более позднем возрасте страдают от регулярных головных болей.

Если у вас есть проблемы с вестибулярной системой, например жидкость во внутреннем ухе, вы можете временно испытывать укачивание. Иногда нарушения равновесия, такие как укачивание, провоцируются бактериальной инфекцией, травмой головы или нарушением кровообращения.

Лекарства, такие как некоторые лекарства от астмы, ибупрофен и некоторые антибиотики, могут сделать вас более склонными к автомобильной болезни. То же самое можно сказать о генетике и плохом сне.

Подростки, как правило, имеют плохой сон, поэтому могут испытывать укачивание чаще, чем дети младшего возраста. Поэтому, если вы отправляетесь в путешествие и остановитесь на одном из лучших курортов «все включено» для семей с подростками, вы можете убедиться, что ваш подросток выспался.

В большинстве случаев достаточно просто предотвратить появление симптомов и справиться с ними, если они все же появятся.Вот несколько способов предотвратить развитие укачивания у вашего ребенка.

Избегайте посторонних сенсорных сигналов

Если вас когда-либо тошнило в машине, вы, вероятно, резонируете с тем фактом, что просто хотите, чтобы все остановилось. Возможно, вы не сможете терпеть, когда кто-то разговаривает с вами, слушает музыку или читает карту. Сенсорные сигналы могут усугубить проблему.

Поэтому, если вы хотите, чтобы у вашего ребенка не было рвоты в машине, вы можете свести к минимуму объем сенсорной стимуляции, которую он получает.Многие родители отвлекают своих детей от вождения. Когда вы позволяете своим детям играть на iPad, смотреть DVD-плеер, играть в игры или раскрашивать, вы можете усугубить их состояние.

Развлекательные системы на заднем сиденье могут быть одним из главных виновников. Согласно исследованию General Motors, DVD-плееры часто располагаются в «зоне рвоты» автомобиля. Когда экран находится в месте, из-за которого детям трудно смотреть на улицу во время просмотра, таких детей с большей вероятностью будет тошнить.

Дети могут быть менее подвержены укачиванию, когда смотрят DVD-плееры, установленные на спинке передних сидений, а не в центре потолка. Такое размещение позволяет детям смотреть на улицу, пока они смотрят на экран.

Видеоигры — еще один триггер укачивания. Когда дети управляют игрой, касаясь экрана, они более склонны к укачиванию, чем когда они играют в игры, управляемые наклоном экрана.

Любое негативное отвлечение может усилить укачивание.Если вы услышите, как братья и сестры дерутся, или слушая раздражающую музыку, симптомы могут усилиться. Эти типы разочарования могут возникать чаще в незнакомой обстановке, например, если вы находитесь в отпуске в Мексике.

В таких случаях полезно спросить у администратора, могут ли они порекомендовать радиостанцию, играющую успокаивающую музыку. Если вы останавливаетесь на одном из лучших семейных курортов «все включено» в Мексике, это должно быть легко удовлетворить.

Подробнее об использовании позитивного отвлечения для борьбы с укачиванием мы поговорим ниже.

Воспроизведение успокаивающей музыки

Хотя нежелательный сенсорный ввод может усугубить укачивание, успокаивающие отвлекающие факторы могут помочь уменьшить тяжесть симптомов. Любая приятная сенсорная информация может отвлечь внимание, чтобы уменьшить волны тошноты, которые возникают во время движения.

Таким образом, воспроизведение музыки, которая нравится ребенку, может отвлечь внимание от сигналов, вызывающих дискомфорт. Если музыка обычно ассоциируется со счастливыми моментами, ребенок может ассоциировать ее с положительными сигналами, отвлекающими внимание от негативного психологического опыта укачивания.

Ваш малыш может не захотеть подпевать музыке. Тем не менее, пение также может достаточно увлечь вашего ребенка, чтобы свести к минимуму симптомы укачивания.

Открыть окно

Большинство людей, испытавших морскую болезнь, скажут вам, что она проходит, когда они выходят на свежий воздух. Если вы не можете остановить машину и высадить ребенка, вы можете открыть окно.

Дети могут начать потеть, когда их укачивает. Охлаждающее ощущение воздуха на коже может облегчить симптомы.

Эксперты точно не знают, почему свежий воздух помогает при укачивании. Некоторые считают, что наружная вентиляция уменьшает запахи, которые усиливают тошноту. Холодные температуры также могут помочь. Если вашего ребенка тошнит на лодке, попробуйте выйти на палубу и попросите его сделать глубокие успокаивающие вдохи.

Используйте холодные компрессы

Так же, как холодный воздух успокаивает больного ребенка, холодные компрессы могут облегчить тошноту. Если у вас в машине есть холодильник со льдом, окуните в него кусок ткани и положите ребенку на лоб, шею, грудь или живот.Также может помочь прокатка холодной банки содовой или бутылки с водой по тем же местам. Это также может уменьшить потоотделение и вернуть ребенку нормальное самочувствие.

Это может быть особенно актуально, если вы отдыхаете в экзотическом районе с высокими температурами, например, в Канкуне. Остановитесь ли вы в небольшом бутик-отеле или на одном из лучших курортов «все включено» в Канкуне для семей, персонал отеля сможет предоставить вам лед, бутылки с водой и прохладные компрессы, которые будут вам полезны.

Смотреть сквозь лобовое стекло

Глядя в боковые окна, тошнота может усилиться. Это потому, что глазам трудно сфокусироваться на всех объектах, проносящихся у окна. Визуальные эффекты могут сбить с толку систему баланса тела.

Многие эксперты советуют смотреть в лобовое стекло, чтобы облегчить симптомы укачивания. Взгляд на линию горизонта, которая движется не так сильно, как деревья слева и справа от автомобиля, может дать вашему мозгу достаточно информации, чтобы адаптироваться к движению автомобиля.Взгляд на горизонт физически стабилизирует тело.

Употребление имбиря

Известно, что имбирь облегчает тошноту. Когда у вас развивается укачивание, ваша пищеварительная система может сокращаться чаще, чем обычно. Имбирь облегчает этот симптом, известный как тахигастрия. Это успокаивает систему и может предотвратить рвоту.

Вы можете дать ребенку имбирь перед поездкой, чтобы предотвратить симптомы. Если укачивание возникло внезапно, в это время не помешает предложить имбирь.Потягивание имбирного эля, жевание засахаренного имбиря или сосание имбирных леденцов может облегчить укачивание.

Применение акупрессуры

Нажатие на точку акупрессуры P6 может уменьшить тошноту и облегчить укачивание. Эта точка расположена на запястье. Чтобы найти его, попросите ребенка держать запястье ладонью вверх. Найдите линию на внутренней стороне запястья.

Попросите ребенка провести тремя пальцами поперек запястья, начиная с линии. Акупрессурная точка Р6 находится на расстоянии трех пальцев от линии запястья.Когда вы найдете его, вы можете попросить ребенка держать палец в углублении между сухожилиями в месте расположения точки.

Вы также можете приобрести браслеты с узлом, который давит на внутреннюю сторону запястья. Поместите браслеты в правильном месте перед поездкой. Держите их включенными на протяжении всей поездки.

Использование лекарств

Некоторые лекарства могут облегчить укачивание у детей. Но вы должны убедиться, что ребенок достаточно взрослый, чтобы принимать лекарства.Всегда полезно проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка, прежде чем давать какие-либо лекарства.

Дети в возрасте от двух лет и старше могут принимать дименгидринат или драмамин. Драмина выпускается в детской и обычной версиях. Дети могут предпочесть детский вариант, потому что он выпускается в жевательной форме и имеет прекрасный вкус. Взрослая версия представляет собой таблетку, которую необходимо проглотить.

Начните с наименьшей рекомендуемой дозы. Если это не сработает, вы можете предложить немного больше в течение следующего запланированного времени дозирования.Не превышайте максимально рекомендуемую дозировку.

Дифенгидрамин или Бенадрил — еще одно лекарство, которое может облегчить симптомы укачивания. Вы можете вводить детскую версию лекарства детям в возрасте 6 месяцев и старше.

Основным побочным эффектом этих препаратов является сонливость. Если ваш ребенок спит в автомобиле, он может не поддаться симптомам укачивания. Однако они могут чувствовать усталость, когда достигают места назначения. Поэтому вы можете избегать этих лекарств для более коротких поездок.

Ешьте с умом

Вы можете подумать, что отказ от еды облегчит укачивание. Если у вашего ребенка нет ничего, что могло бы его вырвать в желудке, то, возможно, его не будет тошнить, верно? Это не всегда так. Симптомы могут усиливаться натощак.

Перед тем, как сесть в машину, можно перекусить чем-нибудь легким. Держите под рукой перекус на время поездки. Избегайте тяжелой, жирной или острой пищи до и во время поездки. Употребление в пищу продуктов или конфет, приправленных мятой, также может помочь.

Что делать, если ваш ребенок заболел морской болезнью

Иногда вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить укачивание. Когда ничего не помогает и ваш ребенок начинает чувствовать себя плохо, лучше всего остановить движение. В некоторых случаях, например, при поездках на автомобиле, это возможно. Вы можете припарковаться, сделать перерыв и выпустить ребенка из машины, чтобы стабилизировать его тело. Если вашему ребенку стало плохо на качелях, пусть он сойдет и немного отдохнет.

Однако вы не можете сказать капитану самолета развернуться, потому что вашего малыша тошнит.Если вы не можете делать частые остановки и знаете, что возможна морская болезнь, подготовьтесь, выполнив описанные выше шаги. Также позаботьтесь о том, чтобы у вас были сумки, в которые вашего ребенка может стошнить, если на то пошло.

Иногда стресс, сопровождающий симптомы укачивания, может усугубить ситуацию. Если ваш ребенок знает, что он в безопасности и его может вырвать, если это необходимо, его симптомы могут уменьшиться. Создание как можно более спокойного опыта может также облегчить негативные воспоминания о укачивании.

Один хороший опыт может привести к другому. В конце концов, ваш ребенок может больше не заболеть в автомобиле.

Как справиться с больным ребенком

Профилактика фобии рвоты.

Укачивание может быть первым — и, конечно, не последним — рвотой вашего ребенка, поэтому важно помочь ему научиться справляться с этим. У некоторых детей боязнь рвоты может перерасти в фобию, которая может помешать путешествиям, еде или отношениям. (Подробнее об этом: Райна Тельгемайер, автор и иллюстратор, исследует свою рвотную фобию в своем графическом романе «Кишки . ”)

[Подробнее о том, как помочь детям справиться с их фобиями .]

Как родитель, лучшее, что вы можете сделать, это поддержать любые эпизоды рвоты. «Значительная доля беспокойства, которое дети испытывают по поводу рвоты, узнают, наблюдая за панической реакцией других, особенно родителей», — сказал доктор Дальсгаард. Лучше, сказала она, «заскучать из-за рвоты», телеграфируя, что рвота не имеет большого значения вашими словами, действиями и тоном голоса.«Это может быть особенно сложно для родителей, которые уже могут бояться рвоты», — сказала она. «Но это можно сделать, и это называется актерством». Вот как:

Сохраняйте спокойствие. Повторяйте про себя: «Это не катастрофа. Это не чрезвычайная ситуация. Я не собираюсь относиться к этому как к одному. Я не позволю своей супруге съехать на шесть полос движения, чтобы добраться до обочины, — сказал доктор Дальсгаард, — [я не буду] резко тянуться назад и пытаться сдержать ситуацию».

Сохраняйте оптимизм. Признайте рвоту, используя юмор и тон голоса, чтобы все было легко, и возглавьте семью в действии, например, подпевайте, что отвлечет вашего ребенка, пока он не сможет безопасно остановиться, сказал доктор Дальсгаард. Хотя может показаться странным (или даже неэмпатичным) оставаться солнечным и «сострадательно игнорировать» крики с заднего сиденья, доктор Дальсгаард объяснил, «отражать их страдания — значит давать им некоторое представление о том, что вы согласны с тем, что это катастрофа».

Помогите ребенку пережить этот опыт. Похвала и перенаправление могут помочь ребенку стать «чемпионом без драмы», — сказал доктор Дальсгаард. Это может означать похвалу ребенка за его способность справляться с трудностями, сказав, например: «Мне нравится, как тебя только что вырвало, потому что ты сохраняешь спокойствие». Если вашего ребенка укачивает в машине в отсутствие родителя, например, в школьном автобусе, и он расстроен из-за реакции других, доктор Дальсгаард рекомендует побуждать его вместо этого говорить о детях и взрослых, которые поступили любезно и помогли ему. из тех, кто этого не сделал.

Немедленно прибраться.

«Не откладывайте чистку автомобиля, — сказал DJ Patterson, вице-президент Международной ассоциации детейлинга в Талсе, штат Оклахома. Профессиональные мастера могут использовать высокотемпературный экстрактор с горячей водой и генератор озона, чтобы уничтожить бактерии, вирусы и запах. Если вы чистите машину самостоятельно, Паттерсон предложил следующие шаги:

  • Удалите как можно больше рвотных масс.

  • Посыпьте участок пищевой содой и оставьте на некоторое время.

  • Пылесос с пылесосом, предназначенным для влажной и сухой уборки, например Shop-Vac. (Во избежание хранения и последующего распространения микробов снимите фильтр перед уборкой пылесосом. После завершения работы продезинфицируйте пылесос и замените фильтр.) и высушить полотенцем.

  • Используйте энзимный очиститель для устранения оставшегося запаха.

  • Нанесите тканевую защиту на случай будущих инцидентов.

Паттерсон отметил, что некоторые чистящие средства могут привести к аннулированию гарантии на автокресло, поэтому перед выбором чистящих средств лучше ознакомиться с инструкциями производителя. После очистки установите автокресло на место и подумайте о том, чтобы специалист по безопасности детей проверил вашу работу.


Марни Ханел — журналист из Портленда, штат Орегон. У нее трое маленьких сыновей. Она написала для The New York Times Magazine .

Обучение сну через регрессии и нарушения

В третьем выпуске нашей серии по обучению сну мы говорим о том, как справляться с регрессиями, болезнями, путешествиями и многим другим!

Этот пост написан Линдси МакГонигал из Sleep Little Lamb! Линдси — сертифицированный консультант по сну младенцев и малышей. Она помогла нам приучить ко сну нашу собственную дочь с фантастическими результатами. Убери это, Линдси!

Итак, вы проделали тяжелую работу и взяли на себя обязательства, связанные с планированием и реализацией плана сна.Вы отсутствовали дома и не играли, спешили домой пораньше, чтобы вздремнуть, пропускали поздние ужины, пережили слезы и стресс, но ваш малыш, наконец, спит всю ночь И отлично вздремнет! Все счастливы, здоровы и прекрасно себя чувствуют! (Еще нет? Ознакомьтесь с моим новым бесплатным ресурсом и примерами из практики, чтобы узнать обо всех шагах, которые вам нужно предпринять, чтобы, наконец, выспаться как следует вам и вашему малышу!)

Теперь ваш самый большой страх — что, если все работа идет насмарку? Прорезывание зубов, регрессия, путешествия и болезни могут нарушить сон вашего малыша и вернуть вас туда, где вы начали.Будь то кашель, из-за которого они не спят всю ночь, и потребность в дополнительных объятиях, поездка в другой часовой пояс, из-за которой они все вышли из-под контроля, или новая веха в развитии, такая как перекатывание или ползание, вы внезапно снова оказываетесь в том отчаянном положении, когда вам нужно больше. спать. Как вы восстанавливаетесь и возвращаетесь к своему здоровому исходному состоянию?

Ваш первоначальный план сна является отличной отправной точкой, и вы можете просто нажать кнопку сброса и вернуться к нему. Однако, если прошло некоторое время с момента первоначального плана, вам могут потребоваться некоторые обновления.Вот наиболее распространенные обновления, которые вам нужно будет сделать сейчас, когда ваш ребенок стал старше и достиг новых вех.

Как узнать, когда пора изменить режим сна моего ребенка?

Если прошло более месяца или двух с тех пор, как вы следовали плану сна для вашего ребенка, вам, вероятно, потребуется обновить расписание ребенка. Это может означать, что пришло время сократить или отказаться от дневного сна и увеличить время бодрствования между периодами сна. Например, если у вас был отличный график с тремя дневными снами в 5 месяцев, но сейчас в 9 месяцев прорезываются зубы и появляются болезни, вам нужно обязательно перейти на график с двумя дневными снами.Одно это может исправить битвы перед сном и ночные пробуждения. (Я рассказываю о переходе от 3-х к 2-м в своей электронной книге «Руководство по выживанию во сне младенца маленького ягненка».) ложиться спать намного раньше (обычно около 18:30) теперь, когда их биологические часы настроены на циркадный ритм.

Как условия сна влияют на сон моего ребенка?

Следующая важная вещь, которую вам нужно будет обновить, это то, где они спят и во что они одеты для сна.Если вы еще этого не сделали, убедитесь, что ваш ребенок спит в безопасной среде для сна — твердой, плоской поверхности без каких-либо свободных постельных принадлежностей, подушек, игрушек и всегда кладите ребенка на спину. Если они спали в люльке или кроватке, из которой выросли, пришло время переместить их в собственную кроватку. Если они спали в пеленках, но сейчас им больше 4 месяцев и/или они начинают переворачиваться, вам нужно начать укладывать их спать в спальном мешке вместо пеленки. Для детей старшего возраста или малышей вы можете рассмотреть возможность введения предмета комфорта или ночника с тусклым красным светом, если вашему ребенку больше 2 лет.

Когда пора изменить ассоциации ребенка со сном?

Когда ребенок находится на стадии новорожденности, ему все еще может понадобиться помощь, чтобы заснуть, или он может зависеть от пустышки. Это совершенно нормально, пока это работает для всех участников. Однако, когда они становятся старше, многие дети начинают перерастать эти ассоциации со сном. Или, возможно, путешествие, прорезывание зубов или болезнь заставили вас прибегнуть к отчаянным мерам, чтобы уложить вашего малыша спать, только чтобы обнаружить, что теперь вам приходится делать это всю ночь напролет.Вы можете внезапно укачивать ребенка каждые 2 часа ночью, или вам может потребоваться менять его соску несколько раз за ночь. Если это происходит, вы можете решить, что пришло время изменить ассоциации ребенка со сном на что-то, что он может воспроизвести самостоятельно. Теперь вам нужно начать укладывать их бодрствующими или, по крайней мере, сонными, чтобы они могли работать над засыпанием самостоятельно. Если они зависели от пустышки, но еще недостаточно взрослые, чтобы научиться находить и заменять ее самостоятельно (обычно около 7-8 месяцев), может быть лучше отказаться от нее и позволить им научиться новому. чтобы усыпить себя — иногда они будут сосать руки или даже свой спальный мешок.Примерно через 6 месяцев вы можете попросить своего врача дать ребенку небольшой предмет для комфорта, за который он может легко взяться и использовать его, чтобы заснуть.

Как узнать, что пора менять методы тренировки сна?

Обучение сну, когда вы даете малышу возможность научиться самостоятельно засыпать, подходит не всем, и это нормально! Но если вы решили, что это лучше всего подходит для вашей семьи, обязательно оцените, какой метод использовать, чтобы вернуться в нужное русло (для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей статьей о самых популярных методах тренировки сна).В то время как маленьким детям потребуется гораздо больше практических методов, чтобы помочь им заснуть, детям старшего возраста, как правило, требуется больше места для самоуспокоения. Дети старшего возраста становятся менее сонливыми и их легче раздражает ваше присутствие, поэтому некоторые дети могут быть расстроены вашим постоянным присутствием. Это может продлить процесс и сделать его более неприятным, чем если бы вы были вне комнаты. (Обязательно ознакомьтесь с моим новым бесплатным ресурсом «Руководство измученной мамы по выбору метода тренировки сна — без всей драмы», чтобы помочь вам выбрать лучший метод для вас и вашего ребенка.)

Но в то же время, когда ваш ребенок становится малышом, он может начать получать больше пользы от постепенного метода в комнате, такого как постепенное отлучение, потому что вы можете больше общаться с ним, и он может понять, что ваши присутствие должно поддерживать.

Детский сон может показаться постоянно движущейся целью, но, постоянно внося соответствующие изменения в свой план сна, вы будете держать всех в курсе и получать то количество сна, которое им необходимо для процветания! Чтобы узнать больше о том, как справляться с регрессиями, прорезыванием зубов, путешествиями и т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.