Как уложить младенца спать: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Как уложить ребенка спать без капризов

Как вы думаете, почему программа «Спокойной ночи, малыши!» — одна из самых «долгоиграющих» на нашем телевидении? И главное — отчего она не теряет своей актуальности? Ведь вовсе не потому, что в чертах поросенка Хрюши угадывается наш отечественный Бред Питт. И даже не потому, что в финале программы показывают мультфильмы, хотя это — ее большой плюс. «Спокушечка» помогает родителям решить одну важную ежедневную (а, точнее, ежевечернююю) проблему — уложить детей спать. Но даже и она не является гарантией того, что дитя уснет без капризов. И чтоб вам не пришлось мучиться, как сонному Медведю с гиперактивной Машей, примите к сведению наши советы, подкрепленные любимыми мультфильмами!

Источник: Маша и Медведь

Ловите момент!

Каким бы активным не был ваш малыш, наступает время, когда он все-таки устает. И ваша задача — не упустить этот благодатный момент! Скорость беганья ребенка по квартире снизилась со сверхзвуковой до просто стремительной? Количество «почему?» уменьшилось настолько, что вы успели втиснуть между ними свое «потому что»? Это уже первые признаки. Дальше — больше: трем глаза кулачками, кладем голову на стол, не реагируем на звуки фейерверка за окном и прочие интересности. Все, момент настал! Хватаем дитя и несем в ванную — для выполнения необходимых ритуалов перед сном. И тут уж следите, чтобы малыш заснул все-таки не на горшке, а чуть позже — когда вы донесете его до кроватки.

А если сомневаетесь, что ваш ребенок когда-нибудь устанет, посмотрите вместе с ним историю про ми-ми-мишек, которые тоже собирались бодрствовать круглые сутки, но сон все-таки победил.

Источник: Мульт

Поменяйтесь ролями!

Если, несмотря на все ваши старания, малыш не желает засыпать, попробуйте предложить ему поменяться ролями. Только пусть он укладывает спать не вас (а то, не дай Бог, получится!), а свои любимые игрушки. Умоет их, поцелует и расскажет на ночь сказку. Велик шанс, что весь этот ритуал поможет малышу расслабиться и малость подустать. А значит — заснуть вслед за убаюканными игрушками. Вот с Барашиком из «Малышариков», к примеру, такой прием сработал…

Источник: Малышарики

Засыпательные игры

Не каждый взрослый умеет правильно расслабляться, чтобы уснуть. А что уж говорить про малышей! И тут помогут разные «засыпательные» игры. Самая известная из них — считание овец. Хотя, конечно, эта игра подойдет только тем детям, которые, во-первых, хоть немножко умеют считать. И, во-вторых, знают, как выглядят овцы. Хотя, с другой стороны, можно запросто заменить овечек на каких-нибудь других интересных животных — например, слоников или бегемотиков, как это делали мультгерои Тима и Тома…

Источник: Тима и Тома

«Баю-бай» вне конкуренции

Даже если ваши вокальные данные далеко от совершенства, укладывая ребенка, попробуйте воспроизвести какую-нибудь колыбельную песню. Просто потому, что это работает. И малыш, слушая ваш родной голос и плавную мелодию, сможет расслабиться и уснуть. Тем более, что слова классических колыбельных, как правило, знают все. Рекомендуем три главных хита: «Спят усталые игрушки», «Спи, моя радость, усни» и, конечно же, «…придет серенький волчок». А если история про волчка вами как-то подзабылась, герои из «Бумажек» готовы ее напомнить…

Источник: Мульт

Светлое будущее

Накануне выходного дня может сработать еще один прием с засыпанием. Скажите малышу, что он должен выспаться, чтобы набраться сил перед интересным приключением, которое ожидает его завтра. Такие «обещалки» обычно хорошо работают. Но и вы уж, будьте добры, обеспечьте ребенку на следующий день какое-нибудь стоящее развлечение — поход на скалодром или интерактивное шоу со «Смешариками». А они, кстати, могут очень убедительно спеть о том, как хотение спать мешает порой чему-нибудь большому и интересному…

Источник: TVSmeshariki

Приятных снов вам и вашему малышу!


Интересное по теме:
Есть ли мультфильмы во время просмотра еды

Дорогие подарки ребенку: экономим или тратим

Подкаст "Это надолго": как уложить ребёнка спать. Часть II

https://ria.ru/20201201/son2-1587096238.html

Подкаст "Это надолго": как уложить ребёнка спать. Часть II

Подкаст "Это надолго": как уложить ребёнка спать. Часть II

Что такое "окно в сон"? Сколько часов на самом деле нужно спать детям в каждом возрасте? Вредно ли включать ночник? Почему малыш каждый раз перед сном устраивает концерты и как, наконец, это прекратить, слушайте во второй части разговора с консультантом по сну.

2020-12-01T11:00

2020-12-01T11:00

2020-12-01T11:00

это надолго

подкаст

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587095844_0:20:640:380_1920x0_80_0_0_7a2cc957dc5ba65a9db95775b27e7610.jpg

Подкаст "Это надолго": как уложить ребёнка спать. Часть II

Что такое "окно в сон"? Сколько часов на самом деле нужно спать детям в каждом возрасте? Вредно ли включать ночник? Почему малыш каждый раз перед сном устраивает концерты и как, наконец, это прекратить, слушайте во второй части разговора с консультантом по сну.

audio/mpeg

Подкаст "Это надолго": как уложить ребёнка спать. Часть II

Что такое "окно в сон"? Сколько часов на самом деле нужно спать детям в каждом возрасте? Вредно ли включать ночник? Почему малыш каждый раз перед сном устраивает концерты и как, наконец, это прекратить, слушайте во второй части разговора с консультантом по сну.

audio/mpeg

Вместе с проектом поддержки родителей "Family Tree" разбираемся, как обучать навыку засыпания младенца. Об этом Настя и Лина говорят с основателем Центра детского сна BabySleep, первопроходцем в профессии консультант по сну в России, мамой троих детей Еленой Мурадовой.Что делать, если младенец просыпается каждый час и почему метод "дать ему проораться" безнадёжно устарел, слушайте в первой части эпизода "Как уложить ребёнка спать". И закрепите тему статьёй от Елены Мурадовой, в которой она объясняет, какие ошибки в укладывании допускают родители.2:15 Как обучать навыку засыпания шестимесячного младенца7:00 Какие здоровые привычки засыпания стоит ввести в режим9:00 О раннем укладывании и в каких случаях это реально возможно11:55 "Наш с рождения мало спит": почему некоторые дети поздно засыпают15:00 "Окно в сон" и как оно поможет уложить ребёнка20:00 "Перегулял": когда ребёнок возбуждён и не может спокойно заснуть без слёз26:00 Как работает мелатонин у малышей27:00 Сколько часов должен спать ребёнок в каждом возрастеПодкаст "Это надолго" обычно выходит по вторникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Эпизод монтировал Андрей ТемновПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]

ruСлушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587095844_54:0:586:399_1920x0_80_0_0_4ad4e2c3d47bf60e463a4b788e858194.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

аудио, подкаст

Что такое "окно в сон"? Сколько часов на самом деле нужно спать детям в каждом возрасте? Вредно ли включать ночник? Почему малыш каждый раз перед сном устраивает концерты и как, наконец, это прекратить, слушайте во второй части разговора с консультантом по сну.

Вместе с проектом поддержки родителей "Family Tree" разбираемся, как обучать навыку засыпания младенца. Об этом Настя и Лина говорят с основателем Центра детского сна BabySleep, первопроходцем в профессии консультант по сну в России, мамой троих детей Еленой Мурадовой.Что делать, если младенец просыпается каждый час и почему метод "дать ему проораться" безнадёжно устарел, слушайте в первой части эпизода "Как уложить ребёнка спать". И закрепите тему статьёй от Елены Мурадовой, в которой она объясняет, какие ошибки в укладывании допускают родители.

2:15 Как обучать навыку засыпания шестимесячного младенца

7:00 Какие здоровые привычки засыпания стоит ввести в режим

9:00 О раннем укладывании и в каких случаях это реально возможно

11:55 "Наш с рождения мало спит": почему некоторые дети поздно засыпают

15:00 "Окно в сон" и как оно поможет уложить ребёнка

20:00 "Перегулял": когда ребёнок возбуждён и не может спокойно заснуть без слёз

26:00 Как работает мелатонин у малышей

27:00 Сколько часов должен спать ребёнок в каждом возрасте

Подкаст "Это надолго" обычно выходит по вторникам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android —
Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Эпизод монтировал Андрей Темнов

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

5 советов мамам — Женский журнал "ЗОЛОТОЙ"

В новогодние праздники проблема режима станет актуальной во всех семьях с непоседливыми малышами. Рассказываем, как успокоить разыгравшегося ребенка без долгих чтений сказок и «последних-распоследних» мультиков.

Когда спят усталые игрушки, книжки спят, одеяла и подушки, бабушки и дедушки – и лишь родители не могут уложить разбаловавшегося малыша, нужны по-настоящему действенные меры.

 


Грядут волнительные праздничные дни – с ожиданием новогоднего чуда, с большим количеством обильной и сладкой еды, со сбитым режимом дня, с принятием гостей, с неограниченным просмотром мультиков и играми на компьютере. А если на улице случится мороз, то и вовсе пиши пропало – нереализованная детская энергия сведет с ума весь дом. Неслучайно аналитика Google из года в год показывает, что число запросов «дети не спят» зашкаливает именно в период новогодних праздников.

Мы не будем советовать тебе методы для идеальных родителей из идеальных книг по воспитанию детей. Лучше обратимся к нестандартным решениям по налаживанию детского сна от тех мам и пап, который сумели перехитрить систему, выспаться и поделиться своей мудростью со всем миром.

Способ 1. Запасись флуоресцентными пижамами

На праздник можно подарить ребенку необычный подарок – пижаму с флуоресцентным покрытием, который будет «работать» на вас довольно долгое время. Именно так поступила мама из США, Джессика Дэнтремонт, когда испробовала все стандартные способы укладывания непоседливых дочек. Пижамы, светящиеся в темноте, весьма заинтересовали малышек, а как только мама сказала, что они могут подзаряжаться лишь в состоянии полной неподвижности под включенным светом, проблема с укладыванием была решена.

Читай также: 7 правил французских мам, которые надо взять на вооружение >>>>>

Девочки надевали «космические пижамы» и лежали, не шевелясь, а когда больше не могли сопротивляться сну, мама выключала свет и полюбовавшись на светящийся наряд, малышки засыпали. Чтобы предупредить детские эксперименты в дневное время, Джессика прятала пижамы в шкаф и девочкам снова приходилось «подзаряжать» их перед сном.

Плюсы метода. Детство бесценно, прекрасно и изумительно, но, будем честны, родители устают. Метод с пижамами хорош тем, что не требует от мамы пяти на ходу придуманных сказок, а от папы сюжетных игр. При желании никто не запрещает рассказать детям «легенду» про то, что в таких пижамах спят шпионы, космонавты или маленькие пони в зависимости от того, какие герои в чести у ребенка.

Минусы метода. Не все подписчики находчивой мамы одобрили ее воспитательный подход. Некоторые увидели в нем обман детей, а значит, неуважение. Джессика, наверняка, прочитала все 50 тысяч оставленных комментариев и на многие ответила, потому что у нее появились силы и свободное время.

Способ 2. Привлеки мужа

Вообще, привлекать мужа к воспитанию детей – правильно. Доказано, что папы зачастую имеют особое влияние на отпрысков и авторитет, в том числе в части укладывания в кровать. Папа может усыпить ребенка чтением книги по шотландской экономике XVIII века, рассказать о смысле инфраструктурных проектов китайского лидера Си Цзиньпиня или придумать свой оригинальный способ – как сделал это Найтан Дайло из Австралии. Этот предприимчивый папа укладывает сына за одну минуту, используя обычный бумажный платок.

Читай также: Неидеальная мать – 5 шагов к счастливому материнству >>>>>

Молодой мужчина опубликовал ролик, моментально ставший вирусным, где он просто монотонно проводит бумажным платочком у глаз вертлявого крохи, создавая эффект моргания. На глазах изумленных пользователей малыш начинает сладко щуриться, а ровно через минуту уже спит богатырским сном.

Плюсы метода. Главный плюс, пожалуй, в том, что от родителя снова не требуется устраивать танцы с бубнами, чтобы заинтересовать и затем уложить кроху. Достаточно взять чистую салфетку. Кроме того, такой метод абсолютно безопасен для ребенка и прибегнуть к нему может не только папа, но и мама.

Минусы метода. Пожалуй, самое обидное в том, что способ подходит лишь родителям совсем маленьких детей. Трехлетка уже не поддастся трюку и примет его за очередную игру.

Способ 3. Используй утяжеленное одеяло

В целом, врачи и педагоги отмечают, что современные дети более активны и беспокойны, нежели предыдущие поколения. Сказывается информационная перенасыщенность нашего мира и другие индивидуальные факторы. В жизнь и сон ребенка могут вмешаться важные перемены – родился братик или сестричка, он пошел в детский сад или школу, поссорился с другом, ждет дня рождения или волнуется по поводу подарков под елкой. Словом, в маленькой жизни бывает много больших волнений.

Читай также: Взрослая неожиданность – как реагировать на плохое поведение детей >>>>>

К тому же ребенок может быть просто очень чувствительным от природы или чересчур изобретательным, и ему сложно засыпать, когда он еще не создал вечный двигатель. В этих случаях можно взять на вооружение разработку неврологов – одеяло с регулируемым весом. Такое одеяло плотно облегает тело, позволяет расслабиться, унося с собой все тревоги и беспокойства. Для детей рекомендуется приобретать одеяло с весом 5-14 килограмм, у которого есть специальные кармашки для засыпания или удаления наполнителя.

Плюсы метода. Ребенок, особенно тревожный, начнет гораздо лучше высыпаться, повыситься качество его сна, а значит, изменится в лучшую сторону поведение и настроение в течение дня.

Минусы метода. Утяжеленное одеяло стоит недешево, но при желании его можно сшить самостоятельно, используя гироскопический наполнитель и натуральные материалы.

Способ 4. Сделайте «личные» звезды

Постоянный источник света вовсе не безобиден для детского организма – он препятствует выработке мелатонина, а потому, в перспективе, сделает время отхода ко сну еще более затяжным. Специально для детей, которые просят не выключать свет или спят только с ночником, есть хорошая альтернатива. В предновогодние дни, когда много свободного времени и дети «на ура» воспринимают идеи сделать что-то своими руками, предложи им соорудить сенсорную бутылочку со «своими звездами».

Читай также: Дети, я дома – правила расслабления для работающих мам >>>>>

Для создания такого девайса вам понадобится пластиковая бутылка или другая симпатичная емкость с закручивающейся крышкой, упаковка мелких блесток, клей, гель для волос (много), вода и светящиеся в темноте пластиковые звездочки. Сложите все ингредиенты в бутылку так, чтобы она была заполнена целиком, и плотно закрутите крышку. После того как ребенок собственными руками сделает такой ночник, ему немедленно захочется проследовать в кровать, чтобы провести испытание.

Плюсы метода. Вы найдете, чем занять ребенка вечером, и на какое-то время избавитесь от необходимости включать ночник, а потом не исключено, что бутылка со светящимися в темноте звездочками и вовсе избавит вас от использования светильников.

Минусы метода. Этот способ не подойдет детям до трех лет, потому что, оставшись один на один с сенсорной бутылочкой, малыш может открутить крышку, вылить на себя все содержимое или, что намного хуже, попробовать на вкус.

Способ 5. Включи «белый шум»

Весьма действенной может оказаться методика «белого шума», подробно описанная американским педиатром Харви Карпом. Врач основывал ее на заключении, что малыш, находящийся в утробе мамы, постоянно слышит различные звуки – биение ее сердца, шум околоплодных вод, ток крови в сосудах.

Смотри также: 10 мультфильмов для детей, которые понравятся и взрослым >>>>>

Доктор предположил, что беспокойные крохи лучше спят под монотонные шумы, и оказался прав. Ребенка действительно можно уложить спать под источник «белого шума» – если равномерно капает кран, крутится стиральная машина, в дальней комнате гудит фен, пылесос или кухонная вытяжка.

Плюсы метода. Педиатры рекомендуют не останавливаться на одном излюбленном методе укладывания ребенка, а пробовать новые, если прежние перестали работать. Метод «белого шума» имеет почти научное обоснование и хорошо себя зарекомендовал со многими «великими нехочухами».

Минусы метода. Разумеется, не стоит оставлять ребенка наедине с работающими электроприборами или виртуозно храпящим дедушкой, а самой быстренько ретироваться. Важная составляющая метода в том, что ребенок должен не только слышать убаюкивающий гул, но и чувствовать себя в безопасности и знать, что мама рядом.

Есть еще одна неочевидная опасность для уставшей мамы – как только ты включишь пылесос, посудомойку и запустишь стиральную машину, возникнет желание не отдыхать после утомительного праздничного забега, а начать делать уборку, а это уже совсем другая история.

Фото: Shutterstock

Анна Офицерова

7 способов уложить ребенка спать

Как только мамы не ухищряются, чтобы уложить ребенка спать. Кто-то гладит по переносице, утверждая, что это очень действенный способ. Некоторые, насмотревшись видео-роликов в youtube, проводят платочком по лицу малыша. А многие мамы убеждены, что самый эффективный метод – это спеть скучную колыбельную, чтобы ребенок заснул, но, как показывает практика, мама быстрее засыпает, чем ее чадо.

1. Ритуал

Составление определенного “ритуала” помогает ребенку понимать, что наступило время сна и пора к нему готовиться. Прежде всего, необходимо покормить ребенка незадолго до отправки ко сну. Это поможет ему не просыпаться ночью от голодного урчания в животе. В принципе, любому взрослому человеку легче ложиться спать на сытый желудок. По крайней мере, после хорошего ужина, появляется сонливость.
Потом идет подготовка ванной. Но, пока мама купает ребенка, папа занимается проветриванием комнаты. Ребенок должен засыпать в прохладной свежей комнате, а не заполненной тяжелым воздухом.
Что касается ванных процедур, то для успокоения малыша в воду можно добавить лаванду или ромашку. После ванной, можно сделать расслабляющий массаж: поглаживавшие движения от ушек и до пяток. Многие мамы утверждают, что дети в прямом смысле балдеют от этих процедур. И после всех приятностей, ребенок со спокойной душой отправляется спать.

2. Ритуал без купаний

Но что же делать, если ванные процедуры действуют на вашего малыша возбуждающе? В таком случае деток купают днем или по утрам. Как тогда создать “ритуал сна”? Можно купить несколько видов пижамы для ребенка с одинаковой цветовой гаммой, тогда он будет понимать, что скоро грядет сон. Еще лучше, если мама наденет пижаму или сорочку. Малыш будет понимать, что он и мама готовы ко сну. А далее наступает время укладывания спать.

3. Режим

Этот способ также помогает ребенку заранее и подсознательно готовиться ко сну. Таким образом, организм малыша настраивает свои биологические часы.
Кстати, как определить оптимальное время сна для вашего ребенка? Необходимо проследить за его поведением. Сигналами ко сну могут послужить следующие действия: потирание глаз, ковыряние в ушах, в волосах и т.д. Самый кричащий знак – когда ваш малыш психует по каждому поводу.
После всех процедур, ребенок готов ко сну. И здесь наступает самое сложное. Необходимо понять, что же помогает вашему малышу быстро уснуть.

4. Колыбельная

Вы можете исполнять колыбельные – уже известные или собственного сочинения. Как показывает практика, колыбельные, которые сочиняет сама мама помогают ребенку быстрее успокоиться и заснуть. Да и маме не скучно, она ведь занята творчеством.
Иногда, вашему чаду становится скучно от песенок перед сном и простое “чшшшш”, “ааааа” убаюкивают его быстрее, чем любая колыбельная.

5. Укачивания

В паре с колыбельной хорошо работает укачивание. Мамы двигаются по всей траектории комнаты, дабы их малыш уснул. Некоторые мамы танцуют, другие просто ходят по комнате, легонько тряся ребенка. Некоторые даже умудряются совместить спорт и укладывание малыша. Многие современные мамы просто приседают с ребенком, тем самым оттачивая свою фигуру. А что? Полезно со всех сторон: и ребенок спит, и мама красавица. Если у вас есть фитболл, используйте его по-максимуму. Опять же, двойная польза.

6. Как уложить ребенка спать, не напрягая руки и спину

Иногда, мамы не практикуют укачивания, так как считают, что с годика ребенка необходимо постепенно приучать к тому, чтобы он самостоятельно засыпал. Они ложатся рядом с малышом и напевают ему колыбельную, либо нашептывают сказку. Ребенок чувствует себя защищенным, ему удобно и он засыпает.

7. Самостоятельное засыпание

Есть еще один способ – когда малыша оставляют одного засыпать. Конечно, мама не уходит насовсем заниматься своими делами, она проверяет своего ребенка каждые пять-десять минут. Но для этого необходимо понимать, готов ли ваш ребенок к такому способу укладывания. Если ему не комфортно, находитесь с ним. Ребенок должен засыпать в хорошем настроении, без истерик.
Не забывайте, все дети индивидуальны. Ваше чадо должно засыпать в хорошем настроении и в комфортных условиях. Можно перепробовать много различных вариантов, но остановиться на самом лучшем для вашего малыша, а не для вас, ведь ваш ребенок еще не так терпелив, как вы.

 

 

Ксения Яицкая специально для Hipsta Mama.

 

 

Наталья Конрадова: Как уложить ребенка спать

По-хорошему. Друзья советуют мне включить пылесос или фен, чтобы создать монотонный звуковой фон. Мне самой в детстве лучше всего спалось в лодке, под ужасающие звуки мотора «Ветерок». А мой изнеженный сын иногда, так и быть, засыпал под звуки разговора — если тема была не слишком волнующей и позволяла монотонно бубнить.

Еще один добрый совет, из-за лени ни разу мною не использованный: положить ребенка в пустую ванну, а в раковине включить воду: под звуки воды хорошо засыпается. И еще: положить ребенка на пружинистый матрас, а самому прыгать рядом. Мы продвинулись только до прыжков на большом мяче, да и тогда получалось один раз из пяти.

По-плохому. Метод Ричарда Фербера. После традиционных приготовлений ко сну — ванна, кефир, все дела — оставляем младенца одного, несмотря на его крики, и подходим к нему через возрастающие интервалы времени. Четыре, восемь, шестнадцать минут. На третий день младенец засыпает самостоятельно — если до того момента вы не сломались и не сошли с ума. Вокруг «ферберайзинга» существует давняя дискуссия, концепция доктора обросла легендами, поэтому, если и пробовать, лучше сначала прочитать его книжку Solve Your Child's Sleep Problems. Я не решилась. Точнее, я против.

Другой эксперт по младенцам, Харви Карп, пропагандирует гораздо более человечную версию: ребенка нужно спеленать, положить на бок, потрясти и пошипеть в ухо. Говорят, работает.

Спрашиваю Катерину Мурашову — способов много, а мы укладываемся по старинке, в обнимку, не меньше часа. Катерина перечисляет базовые потребности младенца: «Он хочет спать с матерью, ему нравятся негромкие мурлыкающие звуки, живое тепло, приглушенный свет и умеренно ритмическое раскачивание. Так ему диктует биология». Правда, это не означает, что любящим родителям нужно «проводить ночь в кресле-качалке с ребенком на руках при тихо включенном телеканале РБК». Укладывать его нужно так, как удобно родителям — в маминой кровати, в кроватке в отдельной комнате, на сундуке в коридоре, где все ходят, в кладовке на чемодане, на кошме в юрте, в люльке, подвешенной к потолку в общей гостиной. Главное — каждый день укладывать его спать в одном и том же месте и в одно и то же время, каждый день соблюдать один и тот же ритуал укладывания и никогда не вестись ни на какие просьбы и капризы, если только ребенок не заболел.

Есть и полностью противоположный подход: укладывать младенца все время в разных условиях и ситуациях, потому что в реальности мы не можем обеспечить ему одни и те же условия — если сами никуда не переезжаем, то у соседа может случиться ремонт. Так советует делать автор «Пошаговой инструкции по уходу за новорожденным» Татьяна Молчанова.

Пока я выбирала самый эффективный способ, мой младенец подрос. На руках он уже не помещается и никакие новые ритуалы не приемлет. Так и спим в обнимку. Я даже стала думать, что все эти технологии и концепции выполняют терапевтическую функцию — пока все испробуешь, младенчество и закончится. Или, может, у кого-то все же есть любимые способы?

Как быстро уложить ребенка спать? Лучшие рекомендации консультантов по сну

Моей старшей дочке 5 лет. Первый год её жизни казался мне нескончаемым марафоном борьбы за сон: что сделать, чтобы дочь спала? Кормление грудью было основным способом засыпания ребенка, и мне приходилось всегда спать рядом с ней. Неудобно? Очень. Но другого варианта никак не удавалось изобрести.

А когда два года назад у меня родился сын, появились специалисты с волшебным названием – «консультанты по детскому сну». Я читала каждый пост в Инстаграм, конспектировала и кое-какие принципы применяла. Почему «кое-какие», а не все? Об этом расскажу подробнее.

Автор: Ирина Газизова

Работающие принципы:

Режим сна младенца

Режим сна малышей - соблюдение времени укладывания,    близкое к биологическим ритмам ребенка: ранний подъем, раннее укладывание на ночной сон. Забегая вперед, скажу, что консультанты советуют укладывать маленьких детей с 17 до 19 часов. Это не всегда удобно в условиях семьи. Но! В нашем случае – это сработало на 100%. Ребенок не успевал перевозбудиться и мы избежали таким образом  «коликов», просто укладывая малыша в этот промежуток времени. У консультантов по сну есть примерные графики снов по возрастам и количеству дневных снов.  Да, естественно, подъем тоже будет ранним, но к этому мы тоже быстро привыкли и даже получили бонусы в виде выспавшейся дочери перед садиком, мужа перед работой.

Привожу таблицу примерных расчетов по возрастам. У консультантов вы можете встретить и примерные режимы по времени, ими я тоже пользовалась.

Возраст

Время бодрствования перед ночным сном

Общее время бодрствования в течение дня

минимально

максимально

1-2месяца

1ч.

1 ч. 30 мин

7ч.

3-4месяца

1 ч. 20 мин

2 ч. 30 мин

8ч.

4-6месяцев

1ч. 50 мин

3ч.

9ч.

7-10месяцев

2 ч. 30 мин

3 ч. 30 мин

10ч.

11-15месяцев

3ч.

4ч.

10 ч. 30 мин

1,3 года – 2,5 года

5ч.

5 ч. 30 мин

11ч.

2,5 года - 4 года

5ч. 30 мин

6ч.

12ч.

Темнота

Почти нереально уложить малыша «в ночь» и даже на дневной сон без создания в комнате кромешной тьмы. Пришлось закупить светонепроницаемые шторы («блэк аут»: такие есть в «Хоффе» и «Икее», можно к ним добавить ещё слой темных штор, если у вас слишком светлая комната). Это условие также сработало!

Первые признаки усталости малыша

Укладывать спать при: задумчивом взгляде, натирании глазок, зевании и т.д. Смысл этого условия в подгадывании времени, пока ребенок не успел перевозбудиться. Этот принцип тоже работал! Но иногда ребенок просыпался раньше, чем (по мнению консультантов) должен был спать.

Сон дома или на прогулке?

Да, мы все привыкли, что ребенка непременно нужно возить в коляске, чтобы он спал. Но консультанты по сну настаивают на том, что только когда ребенок спит неподвижно – он по-настоящему высыпается! Этот принцип стал для меня открытием и очень помог сохранить собственные силы. А как же прогулки? Гуляли мы с бодрствующим малышом, а вот в минуты драгоценного сна я занималась своими делами или играла с дочкой. Консультанты допускают «сон в движении», который приходится на 2-ю половину дня при 2-х дневных снах (это примерно 15 или 16 часов).

Белый шум для засыпания малыша

Консультанты по сну предлагают специальные приборы и приложения для телефона, которые создают «белый шум» (по принципу шума в животе у мамы, к которому ребенок привык). Однако этот принцип я использовала не всегда, а только тогда, когда не удавалось уложить без него – тихонечко шумела в ушко малышу. Из бытовых приборов самый качественный белый шум создает фен.

Ритуал перед сном

Создаем последовательность действий, с которыми всегда будем укладывать малыша. Это может быть: кормление, купание, надевание подгузника, надевание пижамы, задергивание штор, поцелуй, книжка и т.д. Я специально выписывала эту последовательность и вешала на стену спальни, чтобы ничего не перепутать. И это тоже срабатывало. Малыш уже понимал, что будет происходить сейчас, и успокаивался.

Не работающие приемы для засыпания малыша:

  1. Засыпание без "помощников" : грудь, соска, укачивания. Мой сын не хотел просто лежать и засыпать. Вернее, такое случалось несколько раз, но не в системе. Метод - «проораться», под который по сути завуалированы все иностранные названия консультантов, мне совсем не подходил. Примерно до 1 года 3 месяцев самостоятельно сын не засыпал.
  2. Ликвидация ночных просыпаний . Это условие тоже не выполнимо было в нашей ситуации, поскольку чуткий сон ребенка был настроен на ассоциации с кормлениями.
  3. Сон в своей кроватке . Наверное, мне никогда и не хотелось, чтобы мой малыш спал далеко от меня. Поскольку я понимаю, что это время очень быстро пролетит и уже в 3 года он сам убежит спать в свою кроватку.

Материалы по теме:

Ночные кошмары у детей: как бороться?

Истории мягкого завершения грудного вскармливания

Как уложить ребенка спать - 5 лайфхаков если папа укладывает ребенка спать

   Зачастую малыша укладывает спать только мама, и это кажется естественным и логичным, ведь малыш засыпает только на груди или только у мамы на руках. Только мама знает, как правильно его держать, качать и петь песенку.

   Но так ли это на самом деле?

   Часто можно услышать такие утверждения:

«Наш малыш засыпает только на груди! Разве папа сможет уложить его спать?? Нет, это будет издевательство над ребенком!»

«Папа просто не умеет укладывать ребенка, а мама интуитивно знает, что делать»

«Наш папа боится, что не справится – это не для него…»

   Если Вам знакомы эти выражения, возможно, вы, как и многие другие родители пока не верите, что папа тоже умеет укладывать малыша. Один. Даже если он никогда не пробовал.

 Каким образом папа может уложить малыша спать?

   Папе будет легче, если он будет опираться на небольшие хитрости-лайфхаки, которые мы приготовили для тех пап, которые бросают вызов устоявшимся стереотипам!

   1. Подготовка к укладыванию малыша. Настрой папы. В первую очередь, важно набраться уверенности. Уверенности, основанной на логике. Все дети (как и взрослые) физиологически нуждаются во сне. Поэтому идею «а если он вообще не уснет» можно исключить сразу. Да, укладывание может занять больше времени, чем при укладывании с мамой, но лишь потому, что малыш привык к укладыванию с мамой.

 

   2. Организация времени бодрствования с малышом. Дети спокойно реагируют на все, что привычно. А организм может уснуть тогда, когда он спокоен – в привычной для него среде. Таким образом, папа не должен быть для малыша тем человеком, с которым он редко видится (в силу большой папиной загрузки на работе, например). Важно, чтобы малыш привык не просто наблюдать папу дома, а также имел бы опыт общения, игр с ним и обязательно телесного контакта. Если папины прикосновения, голос и интонации будут хорошо знакомы и привычны для малыша днем – и в ночное время папино присутствие также будет успокаивать малыша.

 

   3. Опираться на логику и чек-лист.

   Что это значит?

   Перед тем, как мама передает ребенка папе для того, что папа уложил его спать, папа убеждается, что у малыша все в порядке:

- у него чистый памперс

- он не голоден (мама покормила его перед тем, как передать папе)

- у него нет острого периода прорезывания зубов

- он здоров

  Если все эти пункты отмечены, значит плач малыша связан вероятнее всего именно с его реакцией на смену обстановки. И сейчас самое главное показать ему, что она безопасна.

 

   4. Засечь время. Если у папы есть опасение, что ребенок не уснет всю ночь, то поставьте таймер на 2 часа с установкой, что на протяжении этого времени ребенок может не спать. Это может быть полезным для того, чтобы не смотреть на часы каждые 5 минут – «ну вот, все еще не спит»

 

    5. 2 дня «тест-драйва». При введении любого нового правила или способа укладывания важно понимать, что для адаптации к нему, для формирования новой привычки малышу понадобится 2-3 дня. И только потом он сможет воспринимать ситуацию как привычную, а значит спокойную. Уже на второй и тем более третий раз засыпания с папой, вы сами сможете увидеть динамику в уменьшении времени.

 

 Что именно делать, чтобы помочь малышу уснуть с папой?

   1. Укачивания. Нет ничего более успокаивающего, чем тепло папиных рук. Папины руки несомненно отличаются от маминых – они больше, сильнее. Папа наверняка сможет качать малыша дольше, чем мама. И точно – это может быть необычнее. Например, можно танцевать медленный вальс с малышом на руках.

 

   2. Голос. Низкий тембр голоса оказывает успокаивающий эффект. Папе не обязательно петь классическую песенку медвежонка «ложкой снег мешая», он может просто размеренно произносить звук «м-м-м-м» или тихо напевать какую-то любимую песню – малыша будет успокаивать сам голос.

 

    3. Телесный контакт. Можно обнимать малыша, если он расплакался, рассказывать ему сказки, истории из жизни, гладить по головке. Телесный контакт даст ребенку понять, что он не один, с ним рядом взрослый, заботливый, любящий папа, который будет рядом с ним – это самое важное для малыша.

 

   4. Белый шум. Использовать помощь в виде белого шума – можно включить специальное приспособление или самому создавать ровный шум, например «ш-ш-ш» или «м-м-м»

 

    5. Чувство безопасности. Соединив все вышеописанные способы помощи – укачивания, телесный контакт, голос, помогая малышу с нежностью и заботой о нем, папа даст малышу самое главное – чувство любви и безопасности, которое обязательно поможет ему спокойно заснуть.

 

    Видеозапись вебинара Как помочь Папе уложить малыша спать?

 

Как мне перевести ребенка из режима совместного сна в его собственную кроватку или комнату?

Как перевести ребенка из режима совместного сна в его собственную кроватку или комнату?

Это может быть трудный переход - младенцы могут привыкнуть к тому, что у них есть перед сном, когда они засыпают! Чтобы привыкнуть к другой обстановке перед сном, вероятно, потребуется время, практика и последовательность.

Лучше всего ей спать в своей кроватке лучше всего, если она научится засыпать самостоятельно в своей кроватке, по всей вероятности, даже не имея вас в комнате, когда она засыпает.Однако, прежде чем вы туда доберетесь, вам нужно настроить все так, чтобы она добилась максимального успеха и чтобы все прошло как можно более гладко. Помните, что засыпание перед сном - это навык, которому все мы учимся. Мы привыкаем к определенным вещам вокруг нас, которые помогают нам засыпать, а когда их нет, это может быть сложно. Подумайте об этом: если вы спите в другом месте, кроме своей кровати, или без вашего любимого одеяла или подушки, поначалу это, вероятно, будет непросто.

Тем не менее, начните с установления постоянного распорядка отхода ко сну (от 3 до 4 действий), который начинается в соответствующее возрасту время отхода ко сну (~ 7:30 с.м., не позднее 21:00), которая заканчивается в комнате, в которой вы хотели бы спать с малышом (детская кроватка в вашей комнате, детская кроватка в ее комнате и т. д.). Кроме того, убедитесь, что кормление является первым шагом в повседневной жизни, а не последним, чтобы избежать каких-либо ассоциаций между кормлением и засыпанием. Если у вас уже есть установленный распорядок дня, я предлагаю просто начать выполнять его в ее комнате, а не в вашей (или, по крайней мере, вне кровати), а затем подержать ее, пока она не уснет. Если вы никогда раньше не делали регулярный распорядок дня перед сном, то вы определенно можете провести несколько ночей этого распорядка в своей комнате, чтобы не менять слишком много вещей одновременно, а затем, через несколько ночей, вы можете пойти дальше и перенести это на нее. комната.

После того, как вы установили распорядок отхода ко сну и установили время отхода ко сну, которое вы можете делать в ее комнате (или где вы хотите, чтобы она спала), вы можете начать работать над изменением того, как вы заканчиваете распорядок отхода ко сну. Некоторым младенцам может быть достаточно создать постоянный распорядок сна, в котором кормление должно происходить в начале распорядка, выполнять распорядок в своей комнате и завершать распорядок, удерживая ее до тех пор, пока она не уснет. Однако в большинстве случаев помочь ей научиться засыпать самостоятельно в кроватке - это лучший способ.Чтобы изменить способ завершения распорядка, вы можете воспользоваться одним из двух основных подходов. В качестве первого основного подхода просто уложите ее спать в кроватке после распорядка сна, выйдите из комнаты, затем возвращайтесь так часто, как захотите, и дайте ей последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя». Делайте это постоянно, пока она не уснет. Она может плакать или сопротивляться этому изменению какое-то время, но последовательная реакция - действительно ключ к тому, чтобы помочь ей в этот момент. Кроме того, иногда вторая ночь бывает тяжелее, чем первая, но после нее все становится лучше.

Второй подход более постепенный. Вместо того, чтобы сразу усыпить ее, делайте небольшие изменения каждые несколько ночей, чтобы постепенно исчезать ваше присутствие - или уменьшать количество, необходимое вам, чтобы помочь ей заснуть. Поэтому вместо того, чтобы держать ее спать, положите ее бодрствующей в кроватку и гладьте, пока она не уснет на несколько ночей. В течение следующих нескольких ночей стойте в дверном проеме и давайте последовательные словесные ответы. Затем вы можете выйти и выйти из комнаты, возвращаясь так часто, как хотите, чтобы дать ей последовательный ответ.Это потребует некоторой последовательности и практики, но вы справитесь!

Наконец, если она просыпается ночью, сделайте то, что вы обычно делаете, чтобы она (и вы) снова заснула как можно быстрее - даже если для этого придется снова вернуть ее в постель с собой. Однако не забудьте убрать все мягкое постельное белье и подушки подальше от нее в своей постели и чтобы за ней следили, чтобы она не упала с кровати без перил.

Удачи!

О докторе Эрин Лейхман

Теги:
Режим сна, Совместный сон, Детская кроватка, Плач, Культура / культура, Ночью, Окружающая среда, Засыпание, Семья, Ночные пробуждения, Ночной сон, Расписания, Самоуспокоение, Спать всю ночь, Спать дольше , Стратегии, Переходный период
Эксперт:
Д-р Эрин Лейхман

Сон вместе с ребенком: советы от The Lullaby Trust

Некоторые родители предпочитают спать вместе со своими младенцами.Это означает, что их ребенок находится в одной постели со взрослым большую часть ночи, а не только для того, чтобы его утешили или накормили. Некоторые родители также предпочитают спать с ребенком в других местах.

Наши совместные советы

Младенцы должны спать в свободном пространстве для сна, которое легко создать в детской кроватке или корзине Моисея. Однако мы знаем, что семьи также спят вместе, поэтому рекомендуем сделать свою кровать более безопасным местом для ребенка, независимо от того, случайно ли вы задремаете или решите спать вместе.Наши советы по совместному сну с малышом расскажут вам, как это сделать. Для более безопасного совместного сна:

  • Держите подушки, простыни, одеяла подальше от вашего ребенка или любых других предметов, которые могут затруднить дыхание вашего ребенка или вызвать его перегрев. Большая часть младенцев, умирающих в результате СВДС, обнаруживают, что их голова покрыта рыхлой подстилкой.
  • Следуйте всем нашим другим советам по безопасному сну, чтобы снизить риск СВДС, например, спящего ребенка на спине
  • Не позволяйте домашним животным или другим детям спать
  • Убедитесь, что ребенок не упадет с кровати и не окажется зажатым между матрасом и стеной.

Когда нельзя спать вместе

Для вас важно знать, что при некоторых обстоятельствах совместный сон с вашим ребенком может быть очень опасным:

  • Вы или ваш партнер курите (даже если вы не курите в спальне)
  • Вы или ваш партнер употребляли алкоголь или наркотики (включая лекарства, которые могут вызывать сонливость)
  • Вы очень устали
  • Ваш ребенок родился недоношенным (до 37 недель)
  • Ваш ребенок родился с низким весом (2.5 кг или 5½ фунтов или меньше)
  • Никогда не спите с ребенком на диване или кресле, это может увеличить риск СВДС в 50 раз

Никогда не спите вместе с младенцем, если любой из вышеперечисленных пунктов относится к вам или вашему партнеру.

Подробнее о совместном сне и безопасном сне читайте в нашем руководстве для родителей

Совместный сон с младенцем: часто задаваемые вопросы

Я боюсь, что могу заснуть, пока кормлю ребенка грудью ночью, это нормально?

Грудное вскармливание снижает вероятность СВДС, поэтому мы всегда будем стараться помочь вам найти способ продолжить грудное вскармливание наиболее безопасным способом.Если вы чувствуете, что можете заснуть, мы рекомендуем вам подготовить постель, как описано выше, чтобы это было безопаснее для ребенка. Убедитесь, что вы знаете совет, когда лучше не ложиться спать, чтобы знать, когда следует проявлять особую осторожность. Очень важно, чтобы вы случайно не заснули с малышом на диване или кресле. Если вы думаете, что можете заснуть на диване или кресле, положите ребенка в безопасное место.

Следует ли мне спать вместе с ребенком?

Это очень личный выбор, поэтому мы просто советуем вам прочитать всю информацию о более безопасном совместном сне, чтобы вы могли принять осознанное решение.Таким образом, даже если вы решите не спать вместе, вы сможете сделать свою кровать более безопасным местом для ребенка, если вы случайно задремнете.

Есть некоторые обстоятельства, при которых мы настоятельно не рекомендуем спать вместе, например, на диване или кресле, если кто-либо в постели курит или употребляет алкоголь, или если ребенок родился недоношенным или с низким весом при рождении.

Безопаснее ли спать вместе в гнезде или капсуле, чем с младенцем, просто лежащим на взрослой кровати?

Нет. Мы не рекомендуем спать на мягких поверхностях, таких как капсулы или гнезда.Если вы решите спать вместе с ребенком, самым безопасным местом будет свободное пространство на твердом плоском матрасе, такое же, как мы советуем с детской кроваткой.

Какое постельное белье я должен использовать для моего ребенка, когда мы спим вместе?

Во избежание рыхлого постельного белья рекомендуется спальный мешок. Вы можете выбрать разные одеяла для разных сезонов, чтобы поддерживать ребенку нужную температуру. Вы также можете выбрать разные размеры в зависимости от возраста вашего ребенка. Важно, чтобы спальный мешок хорошо облегал плечи, чтобы голова вашего ребенка не соскользнула в мешок.

The Lullaby Trust работала с Public Heath England, Unicef ​​UK Baby Friendly и Basis над двумя публикациями, чтобы поддержать семьи советами по безопасному сну и советами по более безопасному совместному сну. Мы также разработали руководство для медицинских работников, чтобы они могли более открыто и продуктивно обсуждать с семьями более безопасный сон и совместный сон. Их можно скачать ниже.

Вам также может быть интересно прочитать две публикации Unicef ​​Baby Friendly, обе одобрены The Lullaby Trust:

Спальное место с младенцем | Как сделать это безопасно

Опубликовано: Pip & Grow
Опубликовано в: Safe Sleep, SIDS
Опубликовано: 16 апреля 2019 г.

Спать вместе или спать вместе?

Первое, что нужно убрать с пути, - это разница между совместным сном и совместным сном.Они не совпадают, хотя часто используются как взаимозаменяемые. Совместный сон - это сон рядом с вашим младенцем, или то, что эксперты называют «в пределах сенсорного диапазона». Это означает, что вы можете слышать, видеть и (ага) нюхать ребенка. Совместное использование кровати - это вид совместного сна. Совместное использование кровати означает, что вы спите с ребенком в одном месте, а именно на кровати. Это небольшая, но существенная разница.

Меня все время спрашивают: «Могу ли я спокойно спать вместе?». Ответ: «Да, НО» с большой буквы «Б-У-Т.«Совместное использование постели связано с риском. Споры о безопасном совместном использовании постели продолжают бушевать в клиническом и общественном здравоохранении. Родители могут сделать лучший выбор, если они полностью проинформированы. Вот так.

История совместного использования постели

1990-е годы

В середине 90-х годов Американская академия педиатрии (AAP) выступила с решительным заявлением против младенцев, спящих на животе. Однако их позиция по поводу совместного использования постели была менее чем решительной, заявив:

«Совместное проживание на одной кровати или совместный сон может быть опасным при определенных условиях»

Просто «может», а? И о каких «определенных условиях» они говорят? Детки, это еще один урок истории.

2005

Что мы действительно знаем, так это то, что к 2005 году AAP окончательно перешла в лагерь «без совместного проживания». Рабочая группа процитировала несколько исследований, которые продемонстрировали повышенный риск смерти при совместном использовании постели. Сейчас я не буду вдаваться в подробности о сложностях мира младенческой смерти во сне, о том, как эти смерти кодируются с медицинской точки зрения или как собираются данные. Это тоже в другой раз.

Что я могу вам сказать, так это то, что AAP прочертила твердую черту на песке: с одной стороны - противники кровати, с другой - спящие и поддерживающие кровать.И это было некрасиво. С тех пор сторонники безопасного сна заняли позицию «только воздержание» или отказ от риска, когда дело доходит до совместного постельного белья. Раньше я был одним из них. Я бы попросил новых мам дрожащим голосом спросить меня, как они могут спать вместе в безопасности, и я бы ответил: «НИКОГДА !!!» Прошу прощения, мамочки. Тогда я не знал ничего лучше. Я сильно вырос с первых дней работы в сфере профилактики травм. Я узнал, что метод снижения риска намного лучше для семей, и он действительно встречается им там, где они находятся, что обычно находится где-то между отчаянием и истощением.

2016

Однако в октябре 2016 года AAP несколько смягчили свою позицию в отношении совместного использования постели. Чтобы было ясно, AAP по-прежнему не поддерживает совместное использование постели, и они по-прежнему считают, что самое безопасное место для сна ребенка - это его собственное пространство для сна (что на самом деле верно). Тем не менее, AAP, наконец, признал, что многие родители (например, 60% родителей на самом деле) иногда засыпают вместе со своим ребенком. И это несмотря на то, что меня учат безопасному сну. Это означает, что родители ИСПОЛНЕНЫ.И нам нужно бросить им чертову кость.

Рекомендации по безопасному сну

Член рабочей группы AAP по безопасному сну, доктор Лори Фельдман-Винтер говорит:
«Если вы кормите ребенка и думаете, что есть даже малейшая вероятность того, что вы можете заснуть, кормите ребенка на своей кровати, а не на диване. или мягкий стул. Как только вы проснетесь, обязательно переместите ребенка в его или ее кровать », - сказала она. «Не должно быть подушек, простыней, одеял или других предметов, которые могут затруднять дыхание младенца или вызывать перегрев." Большой!

Что подводит нас к рекомендациям.

  • Уложите ребенка спать на спине. Каждый раз. Нет, бабушка, это уже не 1892 год, и мы не кладем младенцев им на живот и даже на бок.
  • Используйте твердую поверхность для сна. Это тот, который не отступает и не соответствует форме ребенка. Ни мешков с фасолью, ни пены с эффектом памяти, ничего слишком мягкого.
  • Кормите грудью, если возможно.
  • Пусть ребенок спит в вашей комнате как можно дольше.
  • Держите мягкие предметы подальше от ребенка.Никаких свободных одеял, простыней, бортиков, игрушек и т. Д.
  • Предложите соску. Ага! Победа!
  • Не курить рядом с ребенком.
  • Никаких наркотиков, алкоголя или чего-либо еще, что вызывает сонливость.

Итак, вы хотите спать в постели…

Хорошо, вы прочитали все рекомендации и чувствуете, что вам может быть интересно разделить постель. Как это сделать, чтобы снизить как можно больше рисков?

Младенец на спине

1) Прежде всего, уложите ребенка спать на спине.Каждый раз. Если вы пеленаете, остановитесь к тому времени, когда ребенку исполнится 2 месяца или раньше, если у ребенка появятся признаки переворачивания.

Только матрас

2) Без дивана, кресла, мягкого кресла, гамака, спального шезлонга. Всегда. Или что-нибудь кроме матраса. Но вы ведь поняли этот намек?

Сделайте тот матрас FIRM Only

3) Проверьте свой матрас. Он супер мягкий? Будет ли он вдаваться, когда вы кладете на него ребенка? В таком случае ваш матрас и ребенок могут расстаться.

Проверить расположение матраса

4) Где находится ваша кровать? Если ваша кровать находится у стены или у мебели, попробуйте отодвинуть ее от всего, что может прижать ребенка, если он когда-нибудь скатится с кровати. Младенцы умирали, когда поползли или перекатились на край кровати и оказались зажаты между матрасом и стеной (или предметом мебели). Положите матрас на пол.

Очистить все, кроме тебя и ребенка

5) Что у вас на кровати? Ваша кровать заполнена тоннами подушек, одеял, собаками, партнером, другими детьми и т. Д.? Все это нужно убрать. Ребенку необходимо освободить пространство для сна от всего, что может закрывать его крошечный нос и рот. Сюда входят мягкие предметы, а также другие люди и домашние животные. Я слышал, у Target распродажа пижамы для взрослых.

Не курить

6) Вы курите? Младенец идет в кроватку или в кроватку. Курение - большой фактор риска СВДС.

Запрещено употребление наркотиков (законных или незаконных) или алкоголя

Smitten можно поставить рядом с кроватью на ночь, когда вы выпили стакан (или три) вина.

7) Пили ли вы сегодня вечером или принимали лекарства, которые могут вызывать сонливость? Это означает, что ребенок спит отдельно от вас. Помните, что ребенок может находиться рядом с вами в люльке (как Smitten). Но когда вы не можете полностью проснуться, спать с младенцем опасно.

Проверка температуры

8) Скорее всего, у вас дома не Северный полюс. Положите ребенка на один слой больше, чем вам удобно.

Определите возраст вашего ребенка

9) Дети в возрасте 0–4 месяцев подвержены повышенному риску СВДС.Будьте особенно бдительны, если вашему ребенку меньше 4 месяцев.

Используйте пустышку

10) Если грудное вскармливание хорошо налажено, предложите соску.

Конечно, эти шаги не могут на 100% предотвратить СВДС. Но вы, безусловно, можете снизить риск, следуя этим рекомендациям. Счастливого воспитания!

Есть вопросы к Эмбер? Оставьте комментарий ниже.

Как мне перенести время сна раньше моего 3-месячного ребенка?

Совет № 4. Следите за временем бодрствования ребенка

Чтобы убедиться, что ваш ребенок достаточно утомлен перед каждым «новым» отходом ко сну, вам нужно взглянуть на общую картину режима сна вашего трехмесячного ребенка.В частности, следите за временем бодрствования ребенка. «Время бодрствования» - это просто периоды времени, в течение которых ваш ребенок бодрствует в течение дня. (Например, между дневным сном.)

Если время бодрствования слишком короткое , возможно, ваш ребенок недостаточно устал и не готов ко сну.

Если время бодрствования слишком велико, ваш ребенок может переутомиться / чрезмерно стимулироваться.

Это заставляет организм вашего ребенка выделять гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, чтобы ребенок не спал и не мог сосредоточиться.Когда эти гормоны высвобождаются, ребенку очень трудно расслабиться и заснуть. (Это причина того, почему многие дети борются со сном перед сном.)

Обязательно обращайте пристальное внимание на время последнего бодрствования в день (между последним дремотой и отходом ко сну). С трехмесячным ребенком вы должны стремиться к 1-2 часам бодрствования перед каждым «новым временем сна». . »

(Все дети немного различаются в зависимости от идеального времени бодрствования, но это средний диапазон для последнего времени бодрствования дня для трехмесячного ребенка.)

Время бодрствования для всех возрастов:

  • 4-5 месяцев: 1,5-2,5 часа

  • 9-12 месяцев: 2,5-3,5 часа

  • Малыш, вздремнув 2 раза: 3-4 часа

  • Малыш, вздремнув 1 раз 4-5,5 часов

Совет 5: прогуляйтесь

Еще один полезный совет - выводить ребенка каждый день на улицу, чтобы сменить обстановку. Свежий воздух, естественный свет и стимуляция на открытом воздухе помогают малышам расслабиться перед сном.

Кроме того, прогулка по окрестностям очистит голову и поможет расслабиться.

Совет № 6: Начните спокойный ночной ритуал

3 месяца - идеальный возраст, чтобы начать ложиться спать, или, как я люблю называть это «спокойным ночным ритуалом».

Цель этого успокаивающего ритуала - расслабить ребенка, чтобы он мог легко уснуть. .Выполнение одних и тех же успокаивающих действий в нужное время и в правильном порядке поможет телу вашего ребенка научиться легко засыпать перед сном.

Кроме того, недавнее исследование показывает, что дети, которые начинают ложиться спать до 12 месяцев, как правило, имеют лучшие результаты сна в дошкольном возрасте: они быстрее засыпают и в целом больше спят.

Вы можете получить мое пошаговое руководство по созданию вашего идеального мирного ночного ритуала здесь, в моем «Набор для выживания измученной мамы».

Дополнительный совет: как лучше спать ночью

Еще одна проблема, которую волнуют родителей, - как увеличить время сна в ночное время между кормлениями.(Особенно, если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа ночью, чтобы покормить.)

Вот мое руководство по ночному кормлению при отлучении от груди. Это руководство шаг за шагом проведет вас через прекращение ночного кормления (для детей старшего возраста) или сокращение ночного кормления ребенка (идеально подходит для 3-месячных детей).

Эти советы по раннему отходу ко сну можно использовать для любого возраста:

  • Определите идеальное время сна вашего ребенка.
  • Передавая ребенку или малышу время сна, регулируйте его на 15-20 минут каждые 2-3 дня.
  • Следите за временем бодрствования в течение дня.
  • Выйти на улицу днем, чтобы выпустить пар (для мамы и ребенка…)
  • Начинайте каждый вечер мирный ночной ритуал.

7 жизненно важных правил сна, которые помогут обезопасить вашего ребенка

Обеспечение максимальной безопасности сна вашего ребенка поможет снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), также известного как детская кроватка.

К счастью,

СВДС - довольно редкое явление: из 700 000 младенцев, рожденных в этой стране каждый год, около 300 умирают от СВДС.Но это наиболее частая причина смерти детей в возрасте до 1 года, что, конечно же, означает, что каждый родитель должен очень серьезно относиться к риску.

Есть 7 простых обязательных действий (ниже), почти все из которых связаны с тем, как и где спит ваш ребенок, которые помогут снизить риск СВДС вашего ребенка.

Каковы правила безопасного сна?

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спине
  • Держите кроватку ребенка чистой
  • Убедитесь, что кроватка вашего ребенка является твердой, плоской и имеет водонепроницаемое покрытие.
  • Не позволяйте спящему ребенку перегреваться
  • Не давайте ребенку курить
  • Никогда не спите с младенцем на диване или кресле
  • Совместное проживание с новорожденным днем ​​и ночью

Эти обязательные меры относятся, прежде всего, к первым 6 месяцам жизни вашего ребенка (когда риск СВДС у каждого ребенка наивысший).

И они особенно важны , если:

  • Ваш ребенок родился преждевременно (до 37 недель)
  • у вашего ребенка был низкий вес при рождении (менее 2,5 кг)

Что такое синдром внезапной детской смерти? Все факты

7 правил безопасного сна: объяснение

1. Всегда укладывайте ребенка спать на спину

Раньше мамам велели укладывать младенцев спать на животе - считалось, что это может помочь предотвратить удушье младенцев, если они заболеют.Но теперь мы знаем из обширных исследований во всем мире, что гораздо, , намного безопаснее класть младенцев на спину.

Это потому, что риск СВДС вашего ребенка возрастает в 6 раз, если он спит на передней, а не на спине. С тех пор, как в начале 1990-х годов официальная рекомендация Национальной службы здравоохранения США изменила режим сна лежа (лежа на спине) на сон на спине (лежа на спине), уровень "детской смертности" в Великобритании снизился на 70%. А у детей, которые спят на спине, не было случаев удушья.

Итак, не забудьте укладывать ребенка на спину каждый день и ночью, начиная с первого дня (если ваш врач явно не рекомендует иное).И продолжайте делать это: эксперты по безопасному сну в The Lullaby Trust (ранее FSID) говорят, что риск СВДС существенно возрастает для младенцев, которых иногда кладут на бок или спереди.

Если ваш ребенок перекатывается на животик, снова осторожно поверните его спиной. Но как только ваш ребенок сможет перевернуться на животик и обратно (что обычно происходит в возрасте примерно 6 месяцев), можно позволить ему найти свое собственное положение для сна, как только вы его уложите.

2.Держите кроватку ребенка чистой

Не кладите мягкие игрушки в детскую кроватку, колыбель, корзину Моисея или детский ящик. Пуховые одеяла, одеяла, бамперы для кроваток, подушки и другие свободные, мягкие или громоздкие постельные принадлежности тоже запрещены. Все эти вещи представляют собой риск удушения (а в случае с бортиками детской кроватки - риск удушения) для любого спящего ребенка в возрасте до 12 месяцев - как и все, что может соскользнуть или сползти вверх, чтобы закрыть лицо вашего ребенка (например, повязка на голову) или шляпа, или свободная простыня).

Особенно важно избегать использования подушек: по данным The Lullaby Trust, использование одной подушки может более чем удвоить риск СВДС у вашего ребенка.(Если вы так беспокоитесь о том, что у вашего ребенка будет `` плоская голова '' из-за того, что он спит на спине, и у вас есть соблазн купить специальную подушку, обратитесь за медицинской помощью или поговорите с консультантом линии помощи в The Lullaby Trust по телефону 0808 802 6869 первый).

Чтобы убедиться, что вы размещаете детское постельное белье как можно безопаснее, вы можете:

  • Плотно заправьте простыни и одеяла - не выше уровня плеч. И поставьте ребенка ногами у изножья кровати (чтобы он не мог свернуться и накинуть простыню на голову) ... или ...
  • Используйте детский спальный мешок - это значит, что вашему ребенку вообще не понадобятся простыни и одеяла.Убедитесь, что вы покупаете одежду правильного размера (чтобы ребенок не мог сползти внутрь) и подходящую одежду для комнатной температуры и времени года.

Безопасно ли пеленать моего ребенка?

Да, если вы используете тонкие материалы, не пеленайте слишком туго или выше плеч и соблюдайте все 7 правил безопасного сна. Вы можете перестать пеленать, когда ваш ребенок научится кататься (примерно через 4 месяца).

3. Убедитесь, что кроватка вашего ребенка твердая, плоская и имеет водонепроницаемое покрытие.

Уложите ли вы своего ребенка в корзину Moses, кроватку, кроватку, детский ящик или капсулу для сна - или какую-либо комбинацию любого из них в течение дня и ночи - вы должны убедиться, что матрас твердый, плоский и защищен водонепроницаемый чехол (который поможет сохранить матрас чистым и сухим).

Матрас должен подходить к кровати и быть новым для каждого ребенка. Опасность бывшего в употреблении матраса заключается в том, что он может потерять форму и содержать скрытые бактерии и пылевых клещей. Также, вероятно, будет менее комфортно.

Кроме того, есть свидетельства того, что СВДС или детская смерть связана с подержанными матрасами, поэтому мы в MFM не рекомендуем это делать.

Могут ли близнецы спать в одной кровати?

Да, близнецы могут спать вместе в одной детской кроватке (но , а не , это место меньшего размера корзины Моисея, кроватки или одноэлементного детского ящика) в течение первых нескольких недель, если вы соблюдаете все 7 правил безопасного сна правила.

Безопаснее всего расположить их на любом конце кроватки, чтобы каждый из близнецов мог спать в положении «ноги к ногам», правильно заправив его или ее собственное постельное белье. Как только один из ваших близнецов научится кататься (примерно 4 месяцев) Lullaby Trust рекомендует переместить близнецов в отдельные кровати.

4. Не позволяйте ребенку перегреваться

Ваши инстинкты подсказывают, что нужно тепло укутывать ребенка, но на самом деле слишком жарко может увеличить риск СВДС.

Это особенно важно помнить, когда на улице холодно.По данным Управления национальной статистики, единственный недавний рост необъяснимой младенческой смертности произошел в феврале и марте 2013 года - одной из самых холодных зим за несколько лет.

«Младенцам нужна более прохладная комната, чем думает большинство людей», - говорят эксперты The Lullaby Trust. Рекомендуемая безопасная температура в помещении для младенцев составляет 16-20ºC (60,8-68ºF), при этом 18ºC (65ºF) «в самый раз».

Не полагайтесь на то, что вам кажется в комнате; используйте комнатный термометр для проверки (взгляните на наше руководство по лучшим комнатным термометрам).

Не только следите за температурой в помещении, но и проверяйте ребенка, чтобы убедиться, что он не перегревается. Пощупайте животик или заднюю часть шеи вашего ребенка (не обращайте внимания на то, насколько холодны руки или ноги вашего ребенка, потому что, как и у нас, взрослых, они часто могут быть намного холоднее, чем остальное ее тело). Если кожа вашего ребенка становится горячей или вспотевшей, снимите один или несколько слоев постельного белья.

Сколько одеял и простыней мне нужно, чтобы моему ребенку было тепло, но не слишком жарко?

5.Не давайте ребенку курить

Этот совет по безопасному сну начинается во время беременности - потому что, по мнению экспертов The Lullaby Trust, существует четкая связь между курящими родителями и СВДС. Считается, что 30% случаев внезапной детской смерти можно было бы избежать, если бы женщины не курили во время беременности.

Они вам советуют:

  • бросить курить во время беременности - и попросить своего партнера тоже бросить
  • не позволяйте никому курить в одной комнате с вашим ребенком
  • попросите посетителей вашего дома курить на улице (или не курить вообще)
  • Не берите ребенка в дымные места

Также очень важно знать, что если вы думаете о том, чтобы разделить кровать с вашим ребенком (подробнее о совместном использовании постели ниже), и вы или ваш партнер курите, вам следует подумать еще раз.Курение значительно увеличивает вероятность СВДС, если вы делите постель - , даже если вы не курите в спальне .

6. Никогда не спите с ребенком на диване или в кресле

Слишком легко уснуть перед телевизором, держа ребенка на руках, но спать с ребенком на диване опасно, повышая риск СВДС в 50 раз. Это потому, что ваш ребенок может проскользнуть в щель между подушками или между подушками и спинкой дивана, или вы можете перекатиться или поскользнуться на нем.

«Число смертей в Великобритании, когда родители и ребенок засыпают на диване, выросло», - говорит медицинский статистик доктор Пит Блэр, признанный эксперт по СВДС из больницы Святого Михаила в Бристоле. «Это единственная область, где СВДС увеличивается».

Если вы кормите ребенка на диване или кресле и беспокоитесь, что можете заснуть, установите на телефоне будильник, чтобы держать вас в напряжении. Если вы сидите с ребенком на диване и чувствуете усталость, положите его в кроватку, колыбель, корзину Моисея или детский ящик.

7. Совместное проживание с младенцем

В течение первых 6 месяцев самым безопасным местом для сна вашего ребенка - днем ​​или ночью - является, согласно Lullaby Trust, традиционная детская кроватка, детская кроватка, детская кроватка, корзина Моисея, детский ящик. или капсула для сна в той комнате, в которой вы находитесь.

Исследование 2013 года, финансируемое The Lullaby Trust, показало, что 75% младенцев, умерших от СВДС в течение дня, спали в комнате самостоятельно.

«Возможно, присутствие родителя рядом имеет защитный эффект - или просто у вас больше возможностей для реагирования, если вы нужны вашему ребенку, - говорит д-р Блэр, - но совместное проживание в комнате определенно снижает риск смерти в детской кроватке.”

Это может показаться очевидным, но стоит отметить, что совместное проживание в комнате - это не то же самое, что совместный сон или совместный сон. В то время как совместное проживание в комнате является обязательным условием для безопасного сна, уложите ребенка в одну кровать с вами. Подробнее об этом см. В разделе «Могу ли я спать с ребенком?» Ниже.

Можно ли кормить ребенка грудью в постели?

Да, конечно. Но Lullaby Trust настоятельно рекомендует вам положить ребенка обратно в его или ее кроватку или в прикроватную кроватку / кроватку для совместного сна после этого, особенно в первые 3 месяца.

Другие меры, которые могут помочь вашему ребенку спать более безопасно

В дополнение к 7 правилам безопасного сна, приведенным выше, есть еще пара других мер, которые могут помочь - если вы можете их выполнять (мы знаем, что не все могут или захотят).

1. Накормите ребенка грудью

Многочисленные исследования за последние 50 лет показали связь между грудным вскармливанием и более низким риском СВДС - даже если вы кормите грудью только короткое время или в конечном итоге сочетаете грудное вскармливание и кормление смесью.

«Исключительно грудное вскармливание связано с наименьшим риском, - говорят The Lullaby Trust, - но грудное вскармливание любой продолжительности может быть полезно для снижения вероятности СВДС по сравнению с одним только кормлением смесью».

Конечно, не всем из нас легко - или даже возможно - кормить грудью, так что это может быть довольно пугающим фактом о безопасном сне, который стоит принять во внимание.

Здесь важно помнить, что грудное вскармливание, несомненно, может снизить риск СВДС вашего ребенка, если вы решите кормить его смесями (по какой-либо причине), но соблюдаете все остальные 7 правил безопасного сна. , выше, СВДС вашего ребенка. риск по-прежнему будет крайне низким.

2. Дайте ребенку пустышку для сна или дремоты

Согласно некоторым исследованиям, если дать ребенку пустышку, когда вы уложите его спать, это может снизить риск СВДС.

Если вы кормите грудью, обычно рекомендуется подождать, пока вашему ребенку исполнится около 4 недель (к этому времени грудное вскармливание обычно уже налажено), прежде чем вводить пустышку. Также рекомендуется прекратить предлагать пустышку, когда вашему ребенку от 6 месяцев до 1 года.

Важно выбрать пустышку с ортодонтической соской и использовать ее только во время сна (или дремоты), чтобы не повредить молочные зубы.

Детские пустышки: важные проверки безопасности, которые необходимо знать всем родителям

А как насчет совместного сна? Могу ли я спать с ребенком в одной постели?

Что нам всем нужно знать о совместном использовании постели (когда ваш ребенок спит в одной кровати с вами), так это то, что, согласно Lullaby Trust, существует риск того, что ваш ребенок может перегреться или случайно задохнуться - либо потому, что вы (или ваш партнер ) кататься на ребенке, пока вы спите, или потому что ребенок запутался в постельном белье или застрял между матрасом и каркасом кровати.

В 2017 году, по данным Министерства образования, 141 младенец погиб в тех случаях, когда "совместный сон был одним из факторов".

Сказав это, Lullaby Trust недавно (март 2019 г.) признал, что многие из нас, родители, спят вместе (каждую ночь или несколько ночей), и теперь они стремятся сообщить нам, что есть способы помочь свести к минимуму этот случайный перегрев / удушье. риск.

Итак, если вы подумываете о совместном использовании постели, вы должны знать, что есть некоторые сценарии, когда это особенно рискованно, и этого следует избегать.

Не делитесь с кем-нибудь, если:

  • Ваш ребенок родился до 37 недель или весил менее 2,5 кг при рождении
  • вы или ваш партнер курите (даже если вы не курите в спальне)
  • вы или ваш партнер употребляли алкоголь
  • Вы или ваш партнер принимали наркотики или лекарства, вызывающие сонливость
  • вы очень устали

The Lullaby Trust также отмечает, что совместное использование постели с ребенком младше 3 месяцев увеличивает риск СВДС в 5 раз, даже если вы кормите грудью и не курите.

Если ни один из вышеперечисленных сценариев не подходит и вы хотите спать вместе, то…

  • Следите за тем, чтобы вокруг вашего ребенка не было подушек и пуховых одеял (и всего, что может затруднить дыхание вашего ребенка или вызвать его или ее перегрев).
  • убедитесь, что ваш ребенок не упадет с кровати или не застрянет между кроватью или матрасом и стеной
  • Всегда следите за тем, чтобы ваш ребенок спал на спине
  • Никогда не оставляйте ребенка одного в постели
  • не позволяйте домашним животным и другим детям спать

Другим вариантом может быть использование высококачественной дополнительной кровати или прикроватной кровати.Это детские кроватки, предназначенные для безопасного размещения на краю вашей кровати, предлагая вам такое же ощущение интимности, как и при совместном использовании постели, но на самом деле предоставляя вашему ребенку отдельную поверхность для сна.

Подробнее

8 советов, как согреть ребенка холодными зимними ночами - Врачи Нового Запада: Врачи Нового Запада

Одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются все матери, - согреть своих малышей в холодные зимние дни. .В зимний сезон, особенно когда на улице мороз, младенцам становится действительно сложно регулировать температуру тела, что делает их более уязвимыми перед кашлем, простудой и гриппом.

Таким образом, для вас очень важно знать, как вы можете помочь своему ребенку поддерживать постоянную температуру тела зимой, особенно по ночам. Читайте дальше, чтобы узнать, что вы должны делать, чтобы ваш младенец чувствовал себя комфортно в холодные зимние ночи.

Оденьте своего ребенка Правильно:

Зимой лучший способ согреть вашего малыша во время сна - это одеть его в одежду, которую легко надевать и снимать.Вместо того, чтобы перегружать ребенка тяжелой или шерстяной одеждой, наденьте на него несколько тонких слоев теплой одежды, которые можно легко снять при смене подгузников. Хорошее практическое правило - одевать ребенка на один слой больше, чем вы.

Установите правильную температуру в помещении:

Чтобы новорожденный не чувствовал себя ни слишком жарко, ни слишком холодно, постарайтесь поддерживать в его комнате комфортную температуру от 18 до 20 градусов Цельсия. Используйте комнатный термометр, чтобы проверить, поддерживается ли в комнате вашего ребенка безопасная и комфортная температура.В идеале, комнатная температура должна быть комфортной для слегка одетого взрослого.

Пеленать или использовать спальный мешок:

Иногда, когда погода слишком холодная, одевать ребенка в сплошной костюм недостаточно, чтобы согреться. Чтобы обеспечить вашему ребенку комфортный и спокойный сон в эти морозные ночи, вам необходимо завернуть его в толстое пеленальное одеяло. Если ваш малыш очень часто сбрасывает одеяла, вы можете уложить его в спальный мешок (также известный как переносное одеяло).

Берегите ребенка от ветра:

Положение детской кроватки в комнате также влияет на то, насколько комфортно он будет чувствовать себя во время сна. Разместите кроватку или люльку на расстоянии нескольких футов от вентиляционных отверстий, сквозняков, вентиляторов и внешних стен. Также закройте все окна и двери, чтобы в комнату не попал холодный воздух.

Используйте жесткий матрас:

Чтобы кроватка вашего ребенка оставалась теплой снизу, используйте жесткий детский матрас, покрытый плотно прилегающей водонепроницаемой защитной пленкой для матраса.Матрасы из слишком мягкого материала не только подвергают вашего малыша опасности удушения, но и увеличивают его шансы заболеть из-за попадания в матрас холодного воздуха. Так что лучше их избегать.

Накройте голову и руки вашего ребенка:

Поскольку младенцы теряют много тепла через голову и руки, становится действительно важным заполучить мягкую детскую шапочку и легкие варежки, чтобы обеспечить вашему малышу дополнительный слой тепло. Если ваш ребенок от природы любит сосать пальцы, вы можете приготовить дополнительную пару варежек.Кроме того, вы можете держать его ноги поджаренными, используя пару носков.

Разогрейте кроватку перед тем, как уложить ребенка:

Если вы обнаружите, что в доме слишком холодно, вы можете подумать о предварительном нагреве кроватки, чтобы создать теплое и уютное спальное место для вашего ребенка. Для достижения этой цели вам необходимо поставить на простыню кроватки грелку или грелку как минимум за 30 минут до того, как уложить ребенка спать в кроватке. Самое главное, снимите его перед тем, как положить ребенка, чтобы избежать перегрева или ожогов.

Источник: Бесплатные статьи от ArticlesFactory.com

Теги:

7 советов и приемов, как заставить детей спать ночью

Когда дело доходит до детей и сна, родители часто беспокоятся о том, как вовремя уложить их спать каждую ночь. Почти каждый родитель в какой-то момент сталкивался с трудностями, уложив ребенка спать, и для многих родителей время отхода ко сну - повторяющийся кошмар. Кажется странным, что детям требуется гораздо больше сна, чем взрослым, но многие сопротивляются засыпанию всеми клетчатками своего тела.Это может вызвать напряжение как у родителей, так и у детей, а также привести к плохому сну у всех в доме.

Так как же заставить ваших детей спать по ночам? И что еще более важно, как заставить их регулярно ложиться спать по ночам ? Здесь мы даем вам 7 советов, как вовремя уложить детей спать каждую ночь:

  1. Узнайте, сколько должен спать ваш ребенок . В зависимости от возраста вашего ребенка, ему потребуется разное количество сна.Понимание потребностей вашего ребенка во сне поможет вам установить ограничения и правила времени отхода ко сну для своих детей: от общего количества часов сна каждый день до того, сколько часов в сутки они спят, до типичных привычек сна.

    Вот общие рекомендации относительно того, сколько времени нужно вашему ребенку для сна в зависимости от его возраста:

    • От 1 до 4 недель - Новорожденные спят примерно 16-17 часов в день с периодами бодрствования продолжительностью 1-3 часа. Однако у большинства новорожденных не выработался цикл ночного / дневного сна, поэтому их периоды сна и бодрствования могут варьироваться в любое время дня.Большинству родителей придется корректировать свой график сна, чтобы приспособиться к новорожденным.

    • От 1 до 4 месяцев - Младенцы этого возраста, как правило, спят примерно такое же количество часов, но их циклы ночного / дневного сна начинают срабатывать, позволяя им спать дольше ночью, хотя они все еще просыпаются для кормления и изменения.

    • От 4 месяцев до 1 года - Младенцам этого возраста по-прежнему требуется от 14 до 15 часов сна ежедневно. Тем не менее, многие из них могут спать большую часть ночи и спать по 3 дня днем ​​и вечером.В этот период важно действительно начать формировать у ребенка привычки здорового сна.

    • От 1 года до 3 лет - Большинству малышей требуется около 12-14 часов сна, но часто они получают меньше из-за расписания родителей и детей старшего возраста в доме. Они, скорее всего, потеряют сон рано утром и вечером и будут спать только один раз в день.

    • От 3 до 6 лет - Примерно 11-12 часов сна. Младшим детям из этой группы может потребоваться короткий сон в течение дня, но потребность во сне обычно уменьшается к тому времени, когда они поступают в первый класс.

    • От 7 до 12 лет - Детям этих возрастных групп, как правило, требуется около 10–12 часов ночного сна, но часто только 9–10 часов.

    • От 13 до 18 лет - Подросткам этого возраста требуется около 8–10 часов сна, но они редко получают необходимое количество сна. Работа в школе, внеклассные программы и занятия часто мешают им спать по ночам. Большинство подростков сообщают, что спят около 6-8 часов. Получение профессиональной справки по бумаге может быть хорошим решением.

  2. Сделайте время отхода ко сну обычным делом. Создание распорядка сна для детей может снять стресс перед сном как для родителей, так и для ребенка. Дети жаждут и преуспевают в структуре, поскольку она дает им чувство защищенности и защищенности. Приучение ребенка к ночному распорядку сна помогает ему развить ассоциации со сном, которые помогают подготовить его ко сну.

    Рекомендуется начинать ритуал перед сном с периода расслабления, который начинается за 15–30 минут до начала их фактического распорядка сна.Это может включать выключение телевизора, воспроизведение расслабляющей музыки, приглушение света, более тихую беседу и даже более медленное движение. Все эти тонкие изменения - это сигналы, которые ваш ребенок уловит как признаки приближения сна.

    Фактический распорядок дня перед сном может включать в себя множество расслабляющих и способствующих сну занятий. Вот типичный распорядок дня перед сном:

    • Расслабляющая ванна

    • Примерка пижамы

    • Чистить зубы

    • Рассказ в постели

    • Поцелуи на ночь

    Сама процедура может быть изменена или полностью изменена в зависимости от того, что вы сочтете подходящим для индивидуальных потребностей вашего ребенка.Важны не столько компоненты распорядка, сколько согласованность , которая является ключевой.

  3. Создайте идеальные условия для сна. Комната вашего ребенка должна способствовать сну. Лучше всего, чтобы в их комнате было темно, тихо и прохладно. Некоторым детям (особенно очень маленьким) нужно хотя бы немного света в своей комнате, поэтому вполне подойдет ночник или приглушенный свет. Если они не могут спать в тишине или вы хотите заглушить некоторые шумы в остальной части дома, используйте шумогенератор или вентилятор, чтобы создать ритмичный, устойчивый звук.

  4. Выключить электронику . Уберите телевизоры, компьютеры, игры и другие электронные устройства из их комнат. Эти устройства способствуют бодрствованию за счет как стимулирующего контента, так и излучаемого ими света, который имитирует дневной свет и заставляет мозг думать, что ему нужно бодрствовать. Электронику следует выключить или убрать не менее чем за час до сна. Если позволить телевизорам и компьютерам находиться в их комнатах, они могут отвлекаться, и вы не сможете их контролировать, когда выйдете из комнаты.

  5. Убедитесь, что они регулярно занимаются спортом. Важно, чтобы ваши дети много упражнялись в течение дня, что поможет им быстрее расслабиться ночью. Тем не менее, последний раз играйте по крайней мере за 3 часа до сна, иначе они все равно будут слишком возбуждены для сна.

  6. Избегайте еды и кофеина перед сном. Кофеин является стимулятором и в любом случае не очень полезен для детей. Однако, если вы разрешаете ребенку время от времени пить безалкогольные напитки, убедитесь, что он не употребляет напитки, содержащие сахар и кофеин, в течение 3 часов перед сном.Закуски перед сном вполне приемлемы, если они полезны и не очень сытны. Если ваш ребенок просит еды или питья перед сном, дайте ему стакан теплого молока или легкую здоровую закуску, например фрукты или крекеры.

  7. Обращайте внимание на признаки нарушения сна.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *